Сайт рецептов правильного питания: Рецепты здорового питания — 495 рецептов с пошаговыми фото
Рецепты здорового питания
Хорошая еда является одним из наибольших удовольствий в жизни. Но далеко не всегда вкусно означает полезно. Большинство людей ошибочно полагают, что здоровые продукты – это совершенно безвкусная и однообразная пища, поэтому отказываются включить ее в свой рацион. Как результат – ожирение, возникновение психологических проблем, ухудшение работы головного мозга, развитие онкологических и хронических заболеваний, повышение уровня смертности.
Правильное питание – залог хорошего самочувствия и активной деятельности любого человека. Но знаете ли вы, что нужно и можно употреблять в пищу? В данном разделе мы собрали лучшие рецепты здорового питания и готовы рассказать вам, какие продукты помогут улучшить ваше состояние здоровья и избежать развития самых тяжелых заболеваний.
Как влияет диета на человеческий организм? В чем польза рецептов здорового питания?
Помните, что тело любого человека нуждается в энергии для поддержания нормальной работы и жизнедеятельности организма.
Вы получаете ее от питательных веществ в пище, которую употребляете – в основном, углеводов, жиров и белков. Минералы, витамины и другие питательные вещества также важны в вашем ежедневном рационе. Они помогают организму оставаться здоровым, защищают его, улучшают работу иммунной системы и всех внутренних органов.
Благодаря простым рецептам здорового питания, представленным у нас на сайте, вы сможете с легкостью придерживаться правильного режима питания и, как следствие:
-
Предотвратить развитие многих серьезных заболеваний (сердечно-сосудистых болезней, сахарного диабета, инсульта) и уменьшить вероятность появления простудных инфекционных патологий. -
При наличии какой-либо болезни ускорить и облегчить процесс выздоровления. -
Снизить и стабилизировать кровяное давление. -
Уменьшить риск развития онкологических заболеваний. -
Снизить высокий уровень холестерина в крови.
Кроме того, при употреблении блюд по рецептам здорового питания, вы сможете сбросить вес, улучшить физическое состояние своего организма и работу всех внутренних систем.
В чем особенность правильного питания?
Существует различные типы диет, которые подразумевают под собой употребление разных продуктов. К примеру, люди, придерживающиеся принципов сыроедения, отказываются от любой термически обработанной пищи, а вегетарианцы полностью исключают из своего рациона продукты животного происхождения. Они ограничивают себя во вредной еде и обеспечивают регулярное поступление полезных продуктов в организм, а, благодаря рецептам здорового питания, их рацион можно еще более усовершенствовать и разнообразить. Что уж тут говорить о более привычном для нас сбалансированном питании?
Сбалансированная диета, как правило, подразумевает под собой употребление продуктов из 5 основных групп:
-
Углеводистые пищевые продукты, такие как хлеб, рис, картофель, макаронные изделия.
-
Фрукты и овощи. -
Молоко и молочные продукты. -
Белковая пища. Она включает в себя мясо, яйца, рыбу и другие немолочные источники белка (в том числе орехи, тофу, бобы). -
Жирные и сладкие продукты. Лишь небольшая часть из них должна входить в ваш рацион.
Но, помимо правильного рациона и приготовления пищи по простым рецептам здорового питания, необходимо учитывать еще несколько факторов, оказывающих влияние на здоровье человека:
-
Баланс между физическими упражнениями и приемом пищи. -
Употребление воды, а не кофе, чая или других сладких напитков. -
Отказ от вредных привычек и наркотических веществ.
Только при соблюдении всех норм здорового питания, правильном режиме дня и активном образе жизни возможно максимальное улучшение состояние здоровья человека.
Учтите! Чтобы питаться здоровой пищей, необходимо уметь ее правильно готовить, сохраняя все полезные свойства еды.
Кроме того, следует помнить о таком понятии, как совместимые и не совместимые продукты. Неправильно сочетая пищевые продукты в рецепте, вы рискуете получить несварение желудка. При этом могут наблюдаться гниение и брожение, плохое самочувствие и упадок сил. Возможно развитие заболеваний.
Мы же предлагаем вам готовить блюда по рецептам здорового питания.
Рецепты здорового питания: простой и вкусный завтрак
Рецепты здорового питания из 5 самых полезных продуктов
Самые полезные блюда для женщин
Простые рецепты здорового питания для идеального веса
Рецепты здорового питания: лучшие блюда для беременных
Рецепты блюд из цельного зерна
Лучшие сайты про ЗОЖ
Как бросить вредные привычки, начать правильно питаться и заниматься спортом? В нашей сегодняшней подборке — лучшие сайты про ЗОЖ.
Ломаем шаблоны и начинаем новую жизнь с пятницы!
Живи — https://www.jv.ru/
Все о ЗОЖе: видео-уроки по йоге и фитнесу, детокс-комплексы, дыхательные упражнения, рецепты полезной еды, статьи об уходе за собой. В разделе «Цели» можно выбрать программу и вместе с инструкторами и другими участниками двигаться к заветному результату. А еще — настоящая энциклопедия здоровья и даже материалы по психологии и отношениям.
Salatshop — http://salatshop.ru/
Блог с красивыми фотографиями и полезными текстами о здоровом питании и образе жизни. Рецепты сладостей, которые не вредят фигуре, 101 блюдо из сезонных овощей, лучшая органическая косметика, быстрая утренняя йога, онлайн-программа детокса и подборка вдохновляющих книг и фильмов. Все, что нужно для гармонии с собой и окружающим миром.
Зожник — http://zozhnik.ru/
Начать знакомство с сайтом лучше всего вот с этой статьи. Самый настоящий гид, в котором собраны все полезные тексты сайта, отсортированные по темам.
Есть энциклопедия, список основных понятий, раздел о различных видах спорта, дневник тренировок и питания. Создатели сайта подумали о самых разных любителях ЗОЖ: здесь есть материалы для людей с различными заболеваниями, особенностями питания и беременных.
Здоровая Россия — http://www.takzdorovo.ru/
Портал создан при поддержке Минздрава России. Комплексные тренировки, диеты и правильное питание, справочные материалы по ЗОЖ, калькуляторы и тесты — здесь есть все, чтобы путь к здоровью был легким и увлекательным. А еще на сайте можно найти единомышленников, которые тоже хотят избавиться от вредных привычек, похудеть или начать заниматься спортом. Вместе веселее!
MyFitnessPal — https://www.myfitnesspal.com/
Сайт для всех, кто решил следить за питанием и фигурой. Тут есть счетчик калорий, рецепты полезных вкусных блюд и комплексы упражнений, которые можно самостоятельно выполнять дома. Для того, чтобы отслеживать прогресс, надо зарегистрироваться.
Витапортал — http://vitaportal.ru/
Здесь есть все: статьи о здоровом образе жизни, программы правильного питания, аннотации к лекарствам, бесплатные консультации экспертов, новости науки, советы по воспитанию детей и отношениям с собой и окружающими. А еще на сайте можно получить бесплатную индивидуальную диету, правда только на 7 дней.
Будьте здоровы!
Пошаговые рецепты, фоторецепты полезных блюд, концепция правильного питания
В поисках вдохновения и мотивации я люблю просматривать кулинарные фильмы, и у меня уже сформировался список любимых. Все эти фильмы отличают хороший сценарий, отличные актеры, вдохновляющий видеоряд приготовления и поглощения различных блюд. Я выбрала 8 кулинарных фильмов и отсортировала их по мере увеличения рейтинга IMDb.
Читать далее →
Запись опубликована автором Александра Журавлева в рубрике Блог с метками бургер, кулинарные фильмы, окрошка, паста, пицца, утка, яйцо пашот.
Колбаса, приобретенная в магазине, как правило, не является полезным продуктом и не рекомендуется ни при любой диете. Но колбасу легко можно приготовить в домашних условиях. Сегодня будем готовить вареную колбасу из курицы с добавлением отрубей. Вареная куриная колбаса с отрубями получается нежной и сочной, ее можно есть как в холодном так и в горячем виде. Такую колбасу при умеренном добавлении специй можно давать и маленьким детям. Калорийность вареной куриной колбасы с отрубями (100 г): 130 ккал, белки — 21 г, жиры — 7 г, углеводы — 5 г. Читать далее →
Запись опубликована автором Александра Журавлева в рубрике Завтраки, Закуски, Правильные рецепты с метками вареная колбаса, куриная колбаса, куриное филе, отруби.
Лазанья — знаменитое итальянское блюдо, хороший пример вкусного и сытного обеда. Но если Вы придерживаетесь принципов правильного питания, традиционный вариант лазаньи Вам не подойдет.
Предлагаю низкокалорийный рецепт лазаньи с шампиньонами и сыром фета с легким соусом из кефира и нежирной сметаны. В традиционном исполнении для лазаньи готовится соус Бешамель (на основе муки, сливочного масла и молока), такой соус обладает излишней калорийностью, поэтому мы его заменим на простой в приготовлении соус из кефира и сметаны. Пищевая ценность лазаньи с грибами и фетой (100 г): 120 ккал, белки — 5 г, жиры — 5 г, углеводы — 11 г.
Читать далее →
Запись опубликована автором Александра Журавлева в рубрике Вторые блюда, Правильные рецепты с метками лазанья, лазанья с грибами, лазанья с кефиром, низкокалорийная лазанья, сыр фета, шампиньоны.
Сегодня приготовим простой, но очень вкусный шоколадный кекс. Так получилось, что в рецепте нет яиц и молочных продуктов, и при этом кекс получается очень приятным на вкус. Особый привкус кексу дает кисленькая красная смородина, которая отлично сочетается с шоколадом.
Хотя в этом шоколадном кексе нет ни яиц, ни сливочного масла, калорийность его достаточно высока, за счет оливкового масла, сахара и муки. Поэтому не стоит увлекаться такой выпечкой, если Вы придерживаетесь принципов правильного питания. Но иногда можно! Пищевая ценность шоколадного кекса с красной смородиной (100 г): 247 ккал, белки — 3 г, жиры — 9 г, углеводы — 40 г.
Читать далее →
Запись опубликована автором Александра Журавлева в рубрике Вредные рецепты с метками без яиц, в духовке, какао, красная смородина, смородина, шоколадный кекс.
Вкусный и быстрый суп с консервированной белой и красной фасолью — отличный вариант для полезного и правильного обеда. Мясная составляющая супа — фрикадельки из нежирной говядины. Отлично дополняют и придают супу легкость лук, морковь и стебли сельдерея. Суп с фрикадельками и фасолью двух цветов получается необычным ярким, благодаря разнообразным ингредиентам.
Пищевая ценность супа с фасолью (100 г): 42 ккал, белки — 3,5 г, жиры — 1,5 г, углеводы — 4 г.
Запись опубликована автором Александра Журавлева в рубрике Правильные рецепты, Супы с метками белая фасоль, консервированная фасоль, красная фасоль, суп с фасолью, суп с фрикадельками.
Читать «1001 рецепт правильного питания при различных заболеваниях» — Кабков Максим Васильевич, Неганова Анна Юрьевна — Страница 1
А. Ю. Неганова, М. В. Кабков
1001 рецепт правильного питания при различных заболеваниях
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ
Очень важно питаться правильно! Правильное питание подразумевает под собой не только сбалансированность и рациональность, но и режим питания. Кроме того, очень важным моментом в питании является соотношение пищи, принимаемой на завтрак, обед и ужин.
ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
Абсолютное большинство людей начинают свой день не с зарядки и утренней гимнастики, а с довольно плотного завтрака.
Затем люди идут на работу, где зачастую нет благоприятных условий и времени для полноценного обеда. Вечером, придя домой уставшими, съедают сытный ужин, которым стараются компенсировать недостаточный обед. И так изо дня в день. Какой ужас!
И в самом деле, если так будет продолжаться в течение нескольких лет, то заболевания желудочно-кишечного тракта нам обеспечены. Очень важно питаться правильно! Правильное питание подразумевает под собой не только сбалансированность и рациональность, но и режим питания, т. е. прием пищи в одни и те же часы, что очень даже желательно. Рекомендуется принимать пищу с 8.00 до 9.00, с 13.00 до 14.00 и с 17.00 до 18.00. И это не пустые слова. Такой распорядок объясняется работой пищеварительных желез, которые выделяют максимальное количество пищеварительных ферментов именно в указанные временные промежутки, что подготавливает организм к приему пищи самым оптимальным способом. Если же питаться в другие временные промежутки, то происходит излишняя нагрузка на желудочно-кишечный тракт, что неблагоприятно сказывается на всем организме.
Кроме того, очень важным моментом в питании является соотношение пищи, принимаемой на завтрак, обед и ужин. На завтрак должно приходиться 30 %, на обед – 45 %, на ужин – 25 % от суточного объема пищи в калориях. Не следует наедаться на ночь. Последний прием пищи должен быть не ранее чем за 2 ч до сна.
Желательно в течение суток выпивать не менее 2 л жидкости и потреблять не менее 400 г свежих овощей или фруктов.
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
Традиционно утро начинается с чашки ароматного свежезаваренного чая. Зеленый чай намного полезнее черного, так как зеленый чай богат витаминами, антиоксидантами, улучшает пищеварение. Поэтому рекомендуется начинать утро с чашки зеленого чая.
Также нельзя пропускать завтрак, так как он имеет большое значение в активации пищеварения после сна!
Кроме этого, завтрак избавит вас от желания перекусить до обеда продуктами, далеко не полезными для желудка, и поможет нормализовать обмен веществ.
Следует не злоупотреблять сахаром и при возможности заменять его медом. Можно пользоваться заменителями сахара, изготовленными известными производителями. Это связано с тем, что некоторые заменители сахара неблагоприятно влияют на печень.
Лучше не употреблять жирные продукты, например молоко и молочные продукты с большой жирностью, а заменить их на аналогичные, но с меньшим содержанием жира. Это поможет вам избавиться от лишнего веса (до 0,5 кг в месяц).
Старайтесь есть больше свежих овощей и фруктов, а также салатов из них. Это поможет вам справиться с проблемами пищеварения. Овощные салаты лучше заправлять не сметаной и майонезом, а растительным рафинированным маслом.
Следует помнить о том, что оливковое, кукурузное, и другие виды растительных масел намного полезнее подсолнечного масла. Отдавайте именно им предпочтение, ведь стоят они ненамного дороже.
Жарить лучше всего без жира, а если и на жире, то, прежде чем готовить на нем, его необходимо нагреть. Это необходимо для того, чтобы достичь минимального его впитывания в приготавливаемые продукты. С жареных продуктов старайтесь удалять корочку, поджарки. Не рекомендуется употреблять поджаренные корочки хлеба.
Желательно свести к минимуму потребление приправ, так как они достаточно калорийны.
Если вы привыкли часто кушать и набрали лишний вес, который вас не устраивает, то научитесь обманывать свой желудок. Утолить чувство голода без вреда для организма помогут свежие фрукты, вода или сок.
Старайтесь вести подвижный образ жизни. Это поможет вам не только избавиться от лишнего веса, но и с интересом проводить время. Отдавайте предпочтение пешим прогулкам. Полезно регулярно посещать в тренажерный зал или бассейн.
Если вы употребляете алкоголь, например вино, не забывайте о том, что оно не только содержит большое количество калорий, но и способствует превращению в жир продуктов, употребляемых во время приема алкоголя.
Перед тем как сесть на очередную диету, необходимо убедиться в том, действительно ли у вас есть лишний вес. Для этого необходимо вычислить индекс массы вашего тела, который представляет собой отношение вашего веса в килограммах к вашему росту в сантиметрах. Если этот показатель меньше 25, то ваш вес идеален, если – от 25,1 до 29,9, то у вас избыточный вес, а показатель 30,0 и более свидетельствует об ожирении.
И помните, сев на диету, вы должны терять не более 1 кг в неделю, так как именно такое похудание является физиологичным и не принесет вреда организму!
Рецепты на каждый день
Рецепты на каждый день включают в себя рецепты блюд, которые можно употреблять каждый день при условии, что у вас отсутствуют какие-либо заболевания, препятствующие потреблению определенных блюд.
Закуски (горячие и холодные)
Баклажаны по-таджикски
500 г молодых баклажанов, 2 головки чеснока, 2 ст. ложки растительного масла, 3 ст. ложки пшеничной муки, 100 г майонеза, по 10 г петрушки, укропа и салата, соль и перец по вкусу.
Баклажаны тщательно вымойте под проточной водой, нарежьте кружочками толщиной 3 мм, посолите и поперчите по вкусу. Оставьте в таком состоянии на 15 мин. После этого баклажаны обваляйте в муке и выложите в сковороду с подогретым растительным маслом. Чеснок очистите и мелко нарежьте. Зелень промойте под проточной водой и мелко нарубите. После того как баклажаны поджарятся, украсьте зеленью и чесноком. К столу подавайте в холодном виде, полив майонезом.
Баклажаны по-русски
500 г молодых баклажанов, 1 головка чеснока, 2 ст. ложки растительного масла, 200 г сметаны, по 10 г петрушки и базилика, соль и перец по вкусу.
Баклажаны тщательно вымойте под проточной водой, нарежьте тонкими ломтиками вдоль, не удаляя кожицы. Посолите и поперчите по вкусу. После этого поджарьте баклажаны на растительном масле до полуготовности. Зелень промойте под проточной водой и мелко нарубите. Чеснок очистите и мелко нарежьте.
После того как баклажаны поджарятся, посыпьте с обеих сторон полученной смесью и поставьте на противне в духовку на 15 мин. Перед подачей на стол украсьте баклажаны тонко нарезанными дольками помидоров.
Баклажаны по-деревенски
6 молодых баклажанов, 400 г подберезовиков, 3 ст. ложки пшеничной муки, 100 г сливочного масла, 400 г сметаны, соль, перец и зелень по вкусу.
Баклажаны нарежьте небольшими кубиками и положите в теплую подсоленную воду на 15 мин, после чего дайте рассолу стечь через дуршлаг. Как только вода стечет, баклажаны посыпьте со всех сторон мукой. Грибы крупно нарежьте и немного обжарьте на сливочном масле.
После этого грибы и баклажаны смешайте, посолите и поперчите по вкусу и выложите на сковороду с растопленным сливочным маслом, залейте сметаной. Закройте крышкой и тушите 30 мин. Перед подачей на стол посыпьте мелко нарезанной зеленью. Подайте к блюду томатный сок.
Баклажаны по-царски
6 молодых баклажанов, 4 спелых томата, 250 г острого сыра твердого сорта, 3 ст. ложки пшеничной муки, 4 ст. ложки растительного масла, 1 головка чеснока, по 75 г майонеза и нежирной сметаны, перец и соль по вкусу.
добро пожаловать в мир здорового питания
В рамках федерального проекта «Укрепление общественного здоровья» Роспотребнадзором был создан портал здоровое-питание.рф. Его главными задачами является научно достоверное информирование населения о принципах правильного питания и постоянный мониторинг пищевой продукции с точки зрения качества, безопасности и полезности.
Разделы портала:
– «Здоровые рецепты»: это путеводитель по вкусным, полезным и здоровым блюдам по разумным ценам. Он дает возможность разнообразить свое меню новыми рецептами, соответствующими концепции здорового питания, но приготовленными при этом из простых и привычных продуктов. Это ресурс, на котором объединились лучшие врачи и эксперты по правильным продуктам, чтобы делиться секретами здоровья и долголетия.
– «Школа здорового питания»: раздел, содержащий видеолекции, созданные под редакцией экспертов, которые делятся ценными знаниями о сбалансированном рационе, специфике питания людей разных возрастов, о том, какие продукты считать правильными. Планируется, что вскоре будут доступны специально разработанные тесты, с помощью которых можно проверить себя – узнать, достаточно ли вы осведомлены о сбалансированном питании и насколько ваш рацион подходит под определение «здорового».
– а также «Все о здоровом питании» и «Рекомендации Роспотребнадзора».
Федеральный проект «Укрепление общественного здоровья» входит в состав национального проекта «Демография». Обучающие и просветительские информационные ресурсы, созданные Федеральной службой по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека, призваны создать в нашей стране среду, способствующую ведению здорового образа жизни, включая здоровое питание.
Посетите сайт проекта: здоровое-питание.рф
Подпишитесь на группы проекта в социальных сетях: https://www.instagram.com/rpnzdorovoepitanie/ https://www.facebook.com/RPNzdorovoepitanie/ https://ok.ru/rpnzdorovoepitanie/ https://vk.com/rpnzdorovoepitanie/pitanie.cgon.ru
Рецепты вкусных блинов для тех, кто на правильном питании
Четыре рецепта блинов для тех, кто придерживается правильного питания
Фото: Фото: RitaE с сайта Pixabay
Даже придерживаясь правильного питания, от вкусных блинов отказываться не обязательно. Есть немало рецептов, делающих это блюдо менее калорийным
Масленица в 2021 году началась 8 марта, а продлится до 14 числа. В это время положено ходить друг к другу в гости, весело проводить время и печь блины. Даже придерживаясь правильного питания или диеты, можно приготовить блинчики, которые не прибавят лишних килограммов.
Блины из овсянки
Что потребуется
- Овсяные хлопья — 1 стакан
- Молоко — 500 мл
- Вода — 500 мл
- Сахар — 2 ч. л.
- Яйцо – 1 шт.
- Соль – по вкусу
Как готовить:
Отварить овсянку, остудить и измельчить с помощью блендера. Затем добавить в смесь соль, сахар, яйцо и перемешать. Поджарить блинчики на сковороде.
Блины на воде
Что потребуется
-
Вода – 500 мл
-
Пшеничная мука – 2 стакана
-
Сахар – 2 ст. л.
-
Соль – по вкусу
-
Растительное масло – 1 ст. л.
-
Яйцо – 3 шт.
Как готовить
Налить в миску воду, добавить яйца и перемешать. Ввести сахар, соль и муку. Взбить тесто миксером. В готовое тесто добавить немного растительного масла. Поджарить блины на хорошо разогретой сковороде, смазанной растительным маслом.
Блины из отрубей
Что потребуется
- Молотые овсяные отруби — 6 ст. л.
- Молотые пшеничные отруби — 4 ст. л.
- Яйцо – 1 шт.
- Обезжиренный кефир — 1, 5 ст.
- Соль – по вкусу
Как готовить
Взбить яйцо, добавьте к нему кефир, отруби и соль. Перемешать и поджарить блины на сковороде, смазанной оливковым маслом.
Блины на минералке
Что потребуется
- Молоко — 300 мл
- Минералка — 300 мл
- Яйцо — 1 шт.
- Сахар — 2 ст. л.
- Соль — по вкусу
- Масло сливочное — 40 гр
- Мука — 250 гр
Как готовить
Смешать все ингредиенты, долить минералку. Обжарить блины на раскаленной сковороде, смазанной растительным маслом.
Рецепты с сайтов: Eda.ru, Marieclaire.ru, Women365.ru.
рецепты правильного питания — Zira.uz
Мы собрали подборку рецептов правильного питания, не только для тех, кто за ЗОЖ, но и для тех, кто следит за фигурой и хочет всегда оставаться в прекрасной физической форме.
Курица по-итальянски
Курица с овощами, запеченная в фольге, получается сочной и нежной, пропитанной овощным соком. Это отличное итальянское блюдо, которое понравится всей семье.
Свекольный хумус
Хумус — это соус ближневосточной кухни. который готовят из нута. В нем множество белка, он сытный, полезный, а если добавить в него свеклу, еще и красивый. Хумус по этому рецепту можно есть с хлебом, подавать к основным блюдам или использовать как соус для свежих овощей.
Арахисово-банановые батончики
Здоровый и вкусный перекус можно приготовить всего из 3 ингредиентов, которые чаще всего есть дома. Запеченные батончики из бананов, овсяных хлопьев и арахисовой пасты получаются сытными, ароматными и не слишком сладкими. Приготовить их просто, а хранить можно до 2 месяцев.
Яблочно-овсяные вафли
Вафли — прекрасное блюдо для завтрака. Их можно подавать с любимыми топпингами и свежими фруктами и ягодами. Этот рецепт поможет вам приготовить низкокалорийные вафли из овсяной муки и яблочного пюре. Запекать их лучше всего в духовке в силиконовой форме.
Морковно-томатный суп
Этот яркий суп отлично подходит для еще теплых осенних дней. Он нежный, пряный и низкокалорийный — в 1 порции содержится 175 кКал. Подавать его можно с сухариками или есть просто так, он вкусен в любом виде. При желании его можно заморозить — так он будет храниться до 1 месяца.
Морковный торт
Те, кто сидит на диете, часто думают, что сладости и десерты есть нельзя. Однако это не так, и морковный торт по этому рецепту — доказательство. Он получается сладким, ароматным, с шелковистым кремом. А самое главное — он не добавит лишних сантиметров на талии.
Тушеная говядина с черносливом
Это блюдо порадует семью не только в будние дни, но и на праздники. Выглядит оно очень ярко, а его насыщенный вкус удовлетворит любого гурмана. Говядина, тушеная с пикантным черносливом, получается сочной и мягкой. В качестве гарнира к этому блюду можно подать простой отварной рис.
1 430
15 веб-сайтов с рецептами здорового питания
Если вы какое-то время читали мой блог, я надеюсь, вы почувствуете себя более уверенно в том, что вам следует есть и почему это нужно есть. Вместе с тем я верю, что вы узнали, чего следует избегать и почему это так важно.
Итак, теперь, когда вы знаете, что вам следует есть, следующий вопрос: как объединить эти замечательные ингредиенты, чтобы приготовить полезные рецепты?
Это то место, где сбиваются с толку многие люди, у них есть все мировые знания о правильном питании, но когда дело доходит до варки яйца, они довольно облажались.
Позвольте мне теперь поделиться некоторыми из моих любимых веб-сайтов о питании / рецептах, которые не только дают вам отличные рецепты дегустации, но и заботятся о вашем здоровье.
В отличие от этого парня…
Интересные факты: полковника Сандерса звали «Харланд», и на самом деле он стал полковником в 1936 году, до того как владел заправочной станцией. Это иронично, потому что после еды KFC вы бежите в туалет на заправке.
Получение рецепта на
Хорошо, как я уже говорил, знание того, как приготовить еду, очень важно на пути к здоровью и хорошему самочувствию.У меня был недавний подкаст с гостем Андреа Биман, специалистом по комплексному питанию и щитовидной железе, которая также появилась в первом сезоне Top Chef.
Мы обсуждали проблему людей, не знающих, с чего начать на кухне, и она дала несколько замечательных советов. Я настоятельно рекомендую послушать мой самый загружаемый эпизод, поскольку Андреа — идеальное сочетание здоровья и гурмана.
Послушайте выпуск подкаста №40 с Андреа Биман
Это мир блогов
Неудивительно, что блоги есть повсюду.На данный момент их более 500000000, от кулинарных блогов до фан-клубов Брони.
Это прекрасное время, чтобы интересоваться едой и питанием, поскольку рост таких вещей, как Food Network, привел нас к настоящему движению за еду.
Но дело не только в том, что Гордон Рамзи кричит на людей, настоящая еда — это везде, куда бы вы ни посмотрели вроде как эти тексты говорят нам ..
Знаете ли вы, что ди-джей женился на профессиональном игроке НХЛ в реальной жизни? Как насчет того, что дядя Джоуи, он же Дэйв Кулиер, был мотивацией для «You Oughta Know» Аланис Мориссете? Я могу идти весь день… вот еще одно: Джоди Свитин, она же Стефани, вела шоу на MTV под названием «Танцы без штанов»
Вы не можете придумать все это…
Прокляните близнецов Олсен за то, что они не являются частью мира. Воссоединение Full House..
Итак, вы готовы услышать мои самые популярные онлайн-сайты с рецептами здорового питания в произвольном порядке?
Ты понял, чувак!
1. Fit Foodie Finds
fitfoodfinds.com управляется Ли Херш, которая основывает свои рецепты на первоклассном питании и любит следить за тем, чтобы продукты не содержали глютена. Она готовит всевозможные закуски, блюда из одного горшка (отличный вариант для новичков на кухне) и более здоровые блюда, такие как курица кунг пао.
2. Oh Sheglows
ohsheglows.com — отмеченный наградами блог о кулинарии, посвященном здоровью и диетам, который ведет автор бестселлеров New York Times Анджела Лиддон (которая также является коллегой из Онтариона ..)
Это сайт рецептов на основе растений с некоторыми поистине невероятными рецептами. Большинство рецептов не содержат молочных продуктов, сои, глютена и полуфабрикатов. У нее даже есть двухдневный план питания на основе растений. Поддержите парня Кэнака, который не является Джастином Бибером или Дрейком ..
3. AndreaBeaman.com
Приветствую мою девушку! Andreabeaman.com — это не только обширная информация о питании, но и ее раздел рецептов.Если вы едите или не едите мясо или избегаете определенных ингредиентов, здесь вы найдете все, что вам нужно. Попробуйте заправку из петрушки, чеснока и грецких орехов или запеченную треску с маринадом из мисо-имбиря. Этот лучший повар не обманет вас.
4. Deliciously Ella
Просто зайдите на Deliciouslyella.com, чтобы найти еще один отличный сайт с рецептами на основе растений. Дело не в том, что каждый должен быть веганом, чтобы быть здоровым, но ваша диета должна основываться на растениях, независимо от того, кто вы и каковы ваши цели в области питания. Овощи и фрукты должны быть краеугольным камнем нашей диеты, обратите внимание, что я сказал ОВОЩИ и фрукты, а не фрукты и овощи, поскольку овощи должны быть основой вашего рациона.
Этот сайт был создан после того, как Элла пережила некоторые проблемы со здоровьем, и вы можете увидеть преимущества отказа от диеты с обработанной пищей. Удивительные рецепты и великолепные фотографии в придачу
5. Кухня с проростками
sproutedkitchen.com в последнее время был одним из моих любимых. Еще один красиво сфотографированный сайт (помните, что мы в основном начинаем есть глазами), охватываются разные категории, такие как закуски, напитки, десерт, первое блюдо, без глютена, вы называете это!
Я большой поклонник мюсли с вишневым орехом..
6. Оливки на ужин
Одна из лучших вещей на olivesfordinner.com — это то, что вы получаете не только отличные рецепты, но и хорошие инструкции о том, как приготовить миндальное молоко или овощной бульон, или даже как сложить клецки вонтон.
Здесь столько рецептов, что скучать не придется.
7. Nom Nom Paleo
Вы, наверное, слышали о nomnompaleo, если вы являетесь частью палеодвижения. Этот сайт делает именно то, что звучит, он предоставляет рецепты на основе палео.Здесь есть несколько удивительных вещей, таких как палео-майонез, гуакамоле, даже палео-сирача.
8. Бег на настоящей еде
Дерин Мейси — еще один парень из Кэнака, создатель сайта runningonrealfood.com, который обслуживает бегунов и триатлонистов, но содержит рецепты, которые понравятся всем. Основное внимание уделяется тому, чтобы ваша диета основывалась на настоящих, цельных продуктах, а затем на их основе. Пока настоящая еда является краеугольным камнем, вы будете настраивать себя на успех.
Если вы ведете активный образ жизни, то найдете этот сайт спасителем жизни с его богатыми питательными веществами, но высокоэнергетическими рецептами.Попробуйте веганские протеиновые шарики с кокосом мокко… добро пожаловать ..
9. Блог разборчивого едока
pickyeaterblog.com находится под управлением сертифицированного тренера по здоровью Анджали Шах. Этот сайт потрясающий, потому что он не только учитывает ваше питание, но и включает такие продукты, как индийская, итальянская, азиатская и мексиканская. Здесь есть масса удивительных вещей, а также информация о питании на высшем уровне.
10. Skinny Taste
skinnytaste.com находится под управлением Джины Хомолка, которая специализируется на свежих рецептах для всей семьи.Она автор и фотограф, автор бестселлеров New York Times. Ее философия — есть чистые, сезонные и цельные продукты, сохраняя при этом хороший контроль порций.
Вы не сможете превзойти этот пикантный салат из креветок с лаймом и авокадо
11. Dine And Dish
На сайте dineanddish.net, управляемом Кристин Дойл, сочетаются еда, семья и фотографии. (О’Дойл правит!) Она также является писателем-фрилансером, предоставляющим массу полезной информации для других веб-сайтов, а также для общенациональных печатных изданий.
Вы можете искать рецепты по категориям, и я мог бы найти один из моих новых любимых рецептов с начинкой из тушеной свинины буйвола ..
12. Мои новые корни
mynewroots.org — это ежедневный выбор здоровых продуктов. Этот сайт, которым управляет целостный диетолог, снова содержит красивые картинки, которые я очень ценю. Этот сайт действительно крутой, потому что вы можете искать по основным категориям, таким как завтрак, обед, основное блюдо, салат и сыроедение, но вы также можете искать по одному из четырех сезонов, а НЕ по Фрэнки Валли..
Вы также можете искать рецепты по ингредиентам или даже темам, включая «все, от тмина до уютного ..».
13. Год в еде
theyearinfood.com потрясающий. Это что-то вроде дневника, но с упором на здоровые сезонные фрукты и овощи. Есть полное руководство по сезонным продуктам, десертам, напиткам, идеям для отдыха и многому другому.
Он сочетает в себе вдохновляющие вещи, которые так хорошо сочетаются с едой, как путешествия и фотография.
14. Палеоплан
Я уже давно пользуюсь палеопланом.Опять же, он основан на палеодиете, что означает отказ от злаков, молочных продуктов и полуфабрикатов. У них есть предложение по подписке, которое позволяет вам получать планы питания и тренировки прямо в ваш почтовый ящик, но на сайте есть масса отличных бесплатных рецептов.
Он разбивает вещи на несколько категорий, включая мультиварки, десерты и даже приготовление собственного хлеба / пасты из палео-дружественных ингредиентов, таких как миндаль и кокосовая мука.
15. Фитнес-рецепты
Закончу еще одним любимым рецептом.thefitnessrecipes.com обслуживает тех, кто ведет активный образ жизни и ведет активный образ жизни. Рецепты ориентированы на цели здоровья и фитнеса и упрощают работу с такими категориями, как завтрак, обед, ужин, закуски и десерты.
Попробуйте мороженое из протеинового шоколада и скажите им, что я вас послал … ну, не потому, что они понятия не имеют, кто я, но вам это понравится.
Упаковка
Как вам эти яблоки? Вот несколько сайтов, на которых вы сможете работать надолго.Все, что вы думаете о правильном питании и приеме пищи, будет зависеть от них, и вам придется много гадать из своего рациона.
Так что, если вам понравилось это, пожалуйста, не стесняйтесь поделиться с кем угодно, а пока не забудьте подписаться на рассылку новостей по электронной почте ниже, и я пришлю вам руководство, которое даст вам отличную разбивку о причинах, по которым вам нужно есть определенные продукты и почему вам нужно избегать других. В нем даже есть несколько моих собственных рецептов! Так что я надеюсь, что они вам нравятся, яблоки!
Есть ли у вас какие-нибудь любимые вещи, которые я пропустил? Включите их в комментарии ниже!
Но пока с этим списком вам никогда не придется беспокоиться о том, чтобы обратиться к этой даме за рецептами …
10 лучших веб-сайтов с рецептами для планирования питания
Нам всем время от времени нужно вдохновение для приготовления еды и идеи ужина в будние дни.Вот список из 9 моих лучших веб-сайтов с рецептами для планирования еды с забавными сбалансированными вариантами! Необязательно каждый вечер есть курица и брокколи. Испытайте себя на этой неделе с новым рецептом из одного из этих вариантов. Вы не будете разочарованы.
Сайты с рецептами любимых шеф-поваров и зарегистрированных диетологов включают:
Damn Delicious
Chungah создает так много замечательных свежих, традиционных и элегантных блюд, которые всегда остаются победителями в нашем доме. Она использует простые ингредиенты, имеет простые указания (я даже могу им следовать), и мне нравится ее творчество.Меня зацепили ее блюда из карри, и Боже, ее фуд-фотография — #goals.
https://damndelicious.net/
Hummusapien
Алексис великолепна в том, что она делает. Она
вдохновляет других есть с удовольствием и жить полноценной жизнью. Она специализируется на ведении пищевого блога.
и помогает женщинам отказаться от диет с ее вкусными рецептами. У нее есть творческий
десерты, рецепты на растительной основе и восхитительные салаты! Ее домашнее
повязки стоят дополнительного времени.
https: //www.hummusapien.ru / recipes /
Lively Table
Кейли — диетолог, жена и мама, любящая пищу.
помогая своим последователям находить радость на кухне, предлагая вкусные рецепты настоящей еды.
Только вы можете определить, что вам больше всего нравится, будь то еда
без глютена или с глютеном, вегетарианский или всеядный, с капустой
смузи или не видно и следа капусты. Мне нравится, насколько гибкие рецепты
и легко учесть предпочтения.
Дерзкий диетолог
Она любит все, что угодно, еду, фитнес и
вещи, связанные с кофе.Гм же! Для всех моих спортсменов CrossFit, которым нужны новые
идеи, они у нее есть. Ее еда — настоящая еда, отличное топливо для тренировок и вкусная еда.
К тому же, кто не любит немного дерзости и веселья?
Nutrition Stripped
McKel — единственный в своем роде. Мне нравится, что ее миссия — вести других к
становиться более настроенными и осознавать свое благополучие, выполняя небольшие ежедневные
действия. Готовите ли вы, готовите или едите, важно настроить
на то, как себя чувствует ваше тело.
https://nutritionstripped.com
Любовь и лимоны
Жанин — автор поваренной книги «Любовь и лимоны»! Ее в основном вегетарианские рецепты
взорвет ваш ум! Часто это яркие сезонные рецепты, наполненные свежими
ингредиенты и полны аромата. У нее есть отличные советы по технике приготовления.
и предложил фаворитов фанатов.
https://www.loveandlemons.com/
The Real Food RDs
Эти два дипломированных диетолога, Джесс и Стейси, потрясающие, и они уделяют большое внимание «цельной еде»! Они подают полноценные питательные блюда, не содержащие глютена и аллергии для повседневной жизни.Мне нравится, как они делают обеды по будням реалистичными и вкусными!
https://therealfoodrds.com
Fit Foodie Finds
Вы когда-нибудь чувствовали себя разочарованными?
теми же старыми готовыми блюдами, которые вы готовили сами, выбирая «здоровое», а не
еда, которая вам нравится? Ли предлагает рецепты, посвященные приготовлению еды, которая удовлетворит тягу к еде. Ее
упор делается на сбалансированный образ жизни с помощью здоровых вкусных рецептов, которые часто
готовить не нужно много времени.
www.fitfoodiefinds.com
Skinny Taste
Независимо от ваших диетических потребностей,
Джина вас прикрыла. Она
включает ключ рецепта для тех из вас, кому нужна вегетарианская еда, малыш
дружелюбный, готовый через 30 минут или меньше, или с низким содержанием углеводов, и многое другое, так что есть
что-то для каждого. Ее рецепты полезны и актуальны.
предназначен для всей семьи, так как у нее есть своя и она умеет обслуживать
для нужд различного возрастного диапазона.
www.skinnytaste.com
RDRx Nutrition
Предупреждение: бесполезная розетка.Зарегистрированный диетолог
и самопровозглашенный шеф-повар Хейли Хьюз знает рецепты комфортной еды.
альтернативы и здоровая выпечка. Она любит прятать овощи в
рецепты и сделать их вкусными. Большинство ее рецептов быстрые и сбалансированные.
так что ее клиенты могут легко приготовить еду.
www.rdrxnutrition.com
Есть так много отличных веб-сайтов с рецептами для планирования еды, это лишь некоторые из них, которые я часто использую и люблю!
Ресурсы питания RDRx для планирования питания:
Что такое макроэлементы?
Советы по приготовлению остатков еды и еды
Программы планирования питания RDRx
Здоровые рецепты — SparkRecipes в App Store
Вы находитесь всего в одном клике от более чем 500 000 рецептов с крупнейшего в мире веб-сайта, посвященного рецептам здорового питания, SparkRecipes.com. Все наши рецепты были опробованы и протестированы домашними поварами, такими же, как и вы, а наше бесплатное приложение позволяет легко приготовить любимые блюда, где бы вы ни находились! Загрузите приложение SparkRecipes для iPhone и худейте, употребляя вкусные и питательные блюда — и все это без лишних затрат.
С помощью нашего бесплатного приложения вы сможете:
Просматривать более 500 000 рецептов — количество не всегда лучше качества, но с нашим приложением вы получите и то, и другое! Все наши рецепты были проверены и оценены такими же домашними поварами, как вы, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, будет ли ваша еда успешной.
Ищите в нашей базе данных рецептов как хотите — Ищете полезное блюдо для завтрака? Чувствуете себя немного итальянцем? С нашим приложением легко найти новый рецепт, который соответствует любым критериям, которые вы ищете. Поиск по блюду, национальной кухне, случаю, блюду или времени подготовки.
Найдите рецепты, которые соответствуют вашим диетическим потребностям. Независимо от того, является ли ваша диета безглютеновой, низкоуглеводной или вегетарианской, у нас есть рецепты для вас. Наше приложение упрощает поиск по вашим диетическим потребностям и позволяет быстро находить вкусные рецепты.
Смотрите калории, углеводы и 10 других ключевых питательных веществ для каждого рецепта — SparkRecipes.com является партнерским сайтом SparkPeople.com, сайта № 1 по здоровому образу жизни в США. Мы считаем, что знание того, что вы едите, — это первый шаг к наблюдению за тем, что вы едите. Все наши рецепты содержат подробную информацию о питании, поэтому легко рассчитать, что именно вы едите.
Сохраните избранное — Нашли рецепт, который вам нравится? Сохраните его в списке «Избранное», чтобы к нему можно было вернуться.Хотите увидеть эти рецепты из любого места в Интернете? Создайте бесплатную учетную запись SparkRecipes и синхронизируйте свои любимые рецепты на всех своих устройствах.
Поделитесь рецептами с друзьями — Нашли отличный рецепт и хотите поделиться им с друзьями? Наше приложение предлагает беспрепятственный обмен вашими любимыми рецептами на Pinterest, Facebook или по электронной почте — попробуйте!
Возьмите iPhone с собой на кухню — наше приложение автоматически изменяет размер каждого рецепта, чтобы его было легко увидеть на вашем iPhone и, что еще более важно, легко приготовить.
Готовьте, хорошо ешьте и будьте здоровы!
20 блогов с рецептами, которые можно добавить в закладки для идей сытного питания
Ищете блоги рецептов для вдохновения? Это одни из наших любимых блогов о здоровом питании, в которых можно найти сытные, успокаивающие и вкусные рецепты.
Здесь, в Nutrition Stripped, мы считаем, что хорошее питание — это баланс. Это означает обеспечение вашего тела питанием, которое ему необходимо, чтобы чувствовать себя и функционировать наилучшим образом, а также свободу наслаждаться любой пищей без чувства вины.Мы также ценим и признаем важность употребления большего количества цельных продуктов в свой день, и наличие вкусных рецептов для этого является ключом к тому, чтобы сделать его более приятным.
В этом списке блогов о здоровом питании вы найдете сочетание разных кухонь, диетических стилей, различных кулинарных навыков, но их всех объединяет их страсть к тому, чтобы сделать более приятным для вас включение большего количества питательных веществ цельные продукты в вашу повседневную жизнь.
Если вы найдете новый блог, на который хотите подписаться, обязательно подарите им немного любви, отправьте им сообщение в Instagram и сделайте снимок рецепта, который вы пробовали!
1.Радужная жизнь растений от Ниши Вора
Тип питания: веганский и в основном безглютеновый
Ниша Вора (Nisha Vora) — профессиональный веганский шеф-повар, который создает невероятно ароматные и комфортные веганские блюда. В ее блоге рецептов всегда подчеркивается, насколько полезной, неограниченной и вкусной может быть веганская диета!
Ее рецепты восхитительны не только потому, что она подсказывает, как правильно добавлять приправы на каждом этапе и максимально использовать растительные ингредиенты для создания ароматного блюда, но у нее также есть так много рецептов, которые легко приготовить.Она опубликовала The Vegan Instant Pot Cookbook с более чем 90 креативными веганскими рецептами, приготовленными в Instant Pot, благодаря чему приготовить эти вкусные рецепты стало намного быстрее.
Рецепты, которые стоит попробовать: веганские кесадильи из буффало и нута и веганский палак панир
Где найти ее рецепты: веганская поваренная книга быстрого приготовления | Веб-сайт | Instagram | Youtube
2. Мюриэль Банацкисса
Диетический стиль: веганский, с большим количеством блюд без орехов
Если вы хотите поиграть с новыми ингредиентами и расширить свою вкусовую палитру, Мюриэль, которая занимается фуд-фотографом, разработчиком рецептов и фуд-блоггером, делает такую прекрасную интеграцию ингредиентов и вкусов, которые легко доступны, но которые вы, возможно, не знаете. регулярно пользуюсь.
Ее рецепты питания не только обеспечат вам вкусную еду, но также помогут вам лучше поварять дома и чувствовать себя более комфортно в еде на растительной основе, не ощущая ограничений или ограничений. Ознакомьтесь с ее десертами, чтобы узнать о множестве вариантов, в которых вместо рафинированного сахара используются цельные продукты!
Рецепты, которые стоит попробовать: Шоколадный торт из кружки и мисо, глазированные веганские гребешки из устричных грибов
Где найти ее рецепты: Сайт | Instagram
3.Veggiekins By Remy Park
Тип питания: веганский, без глютена, без сахара-рафинада
Блог Veggiekins — отличное место для поиска веганских рецептов, вдохновленных Асаином, и рецептов без глютена. Реми объединяет азиатские ингредиенты из своей культурной среды для чего-то, что можно описать как нечто среднее между упрощенной веганской японской, корейской и тайваньской едой и фьюжн.
В дополнение к этому, у нее также есть десятки других веганских и безглютеновых блюд, которые делают идеальную еду в будний день.
Рецепты, которые стоит попробовать : Полезные терияки, тофу и брокколи, жаркое и полезное печенье с шоколадной крошкой
Где найти ее рецепты: Веб-сайт | Instagram | Youtube
4. Соберите лаймы от Садии Бадей
Тип питания: веганский, с большим количеством безаллергенных продуктов
Одна из причин, по которой мы любим Pick Up Limes от Sadia Badiei, заключается в том, что ее философия в отношении еды полностью совпадает с нашей.Девиз — «питай клетки и душу». Хотя она понимает важность как можно более частого выбора сбалансированной пищи (для питания клеток), она также понимает важность приема пищи для удовольствия (для питания души). Эта философия воплощена в ее рецептах, чтобы обеспечить вам баланс при приготовлении блюд!
Наши любимые вещи из блога рецептов Pick Up Limes — это веселые, познавательные и очень полезные видео на Youtube, где Садия делится советами по приготовлению веганской еды и рецептами, которые доступны по цене и легко приготовить!
Рецепты, которые стоит попробовать : Тайский суп с лапшой и красным карри.и карамельное пирожное с морской солью
Где найти ее рецепты: Электронная поваренная книга | Веб-сайт | Instagram | Youtube
5. What’s Gabby Cooking, Габби Далкин
В блоге рецептов What’s Gabby Cooking вы найдете смесь питательных и освежающих вкусов, а также сытных и сытных, поэтому вы можете найти любой вкус, который вам нужен, когда вам это нужно.Одна вещь, которую мы действительно ценим в ее подходе к еде, заключается в том, что она сосредоточена на том, чтобы избавиться от всего шума вокруг того, что вы выбираете, и вдохновляет вас создавать больше радости от приготовления пищи и ваших блюд!
Бонусный перк: у нее есть целая категория, посвященная рецептам авокадо, а это все, о чем мы даже не подозревали!
Рецепты, которые стоит попробовать : Салат из фалафеля в разложенном виде и Рыба на гриле Цветная капуста Чаша для риса
Где найти ее рецепты: Поваренные книги | Веб-сайт | Instagram | Youtube
6.Душа сладкого картофеля от Дженне Клэйборн
Тип питания: веганский и в основном безглютеновый
На Sweet Potato Soul вы найдете сотни вкусных и простых в приготовлении веганских рецептов. Как следует из названия, вы найдете много еды для души, которая придает аромат растительным ингредиентам. Дженне также делится множеством кулинарных видео и советов по веганскому питанию, поэтому, если вы хотите чаще есть веганскую пищу, вы найдете ее советы очень полезными на вашем пути к этому.
Рецепты, которые стоит попробовать: корейское барбекю с джекфрутом и тако и веганский грибной джамбалайя
Где найти ее рецепты: Поваренная книга | Сайт | Instagram | Youtube
7. Мои новые корни Сара Бриттон
Тип питания: богатые растениями, цельные продукты
Если вы ищете богатые питательными веществами версии некоторых из ваших любимых блюд, My New Roots — это блог о здоровом питании для вас! Подход Сары к разработке рецептов, состоящий из цельных и растительных продуктов, придает ее рецептам большую питательную ценность, а также включает в себя вкусы, которые вы знаете и любите.
Еще одна причина, по которой мы любим ее рецепты, заключается в том, что у нее так много сезонных блюд, и она черпает вдохновение в природе. Сильная связь с едой и жизнь в гармонии с природой — такой важный аспект питания!
Рецепты, которые стоит попробовать: революционные блины и суп из чечевицы с четырьмя углами
Где найти ее рецепты: Поваренные книги | Веб-сайт | Instagram
8.Здоровая кухня Мелиссы Мелисса Койл
Если вы ищете блог о здоровом питании с рецептами комфортной еды, созданными с творческой, сбалансированной и полезной составляющей, чтобы удовлетворить ваши пристрастия, то Melissa’s Healthy Kitchen — это то, что вам нужно.
Мелисса очень взвешенно подходит к своим рецептам. Хотя ее рецепты содержат цельные продукты и множество растений, она также любит рыбу и мясо и включает их в свои рецепты!
Наряду со своими успокаивающими, но питательными рецептами, Мелисса старается облегчить жизнь тем из нас, у кого плотный график, и делится идеями по приготовлению воскресной еды в своих историях в Instagram!
Рецепты, которые стоит попробовать: блондины из бананового хлеба без зерен.Бургеры с лососем и лаймом Chipotle
Где найти ее рецепты: Веб-сайт | Instagram
9. Еврей-веган. Автор Мэдди Райх
Диетический стиль: веганский
Как видно из названия своего блога о здоровом питании, Мэдди делится множеством рецептов, основанных на еврейской культуре и посвященных еврейским праздникам. Если вы ищете больше идей рецептов на основе растений, чтобы отметить свое еврейское наследие, или даже если вы не еврей и хотите исследовать другую культуру через призму еды, она предлагает так много вкусных вариантов, в том числе несколько вкусные вариации Халы!
Она также делится рецептами, которые ей нравятся, и ее подход к рецептам заключается в том, чтобы каждый находил на кухне немного веселья и комфорта.Она даже разбивает свои рецепты на начальный, средний и продвинутый, чтобы вы могли найти рецепты, соответствующие вашему уровню комфорта!
Рецепты, которые стоит попробовать : Easy Vegan Challah и Easy Creamy Vegan Caesar Salad с хрустящими полосками тофу
Где найти ее рецепты: Веб-сайт | Instagram
10. Первый беспорядок Лоры Райт
Диетический стиль: веганский
Вы увидите, как ее философия еды воплощается в каждом рецепте, которая должна сделать его питательным, сделать его знакомым, но сделать его похожим на праздник или немного особенным! Это все, что вы можете пожелать от еды, вместе взятой!
Каждый из ее рецептов имеет тенденцию быть немного измененным или необычным, что делает их все намного более ароматными.
Рецепты, которые стоит попробовать : Сытный болоньез из грибов и свеклы и сливочная французская чечевица с грибами и капустой
Где найти ее рецепты: Поваренная книга | Веб-сайт | Instagram
11. Корейский веган, Джоан Молинаро
Диетический стиль: веганский
Еда — это гораздо больше, чем просто физическое питание для нашего тела, это также культура и традиции, и Джоан из Korean Vegan прекрасно справляется с веганством по традиционным корейским и корейским рецептам фьюжн.
Если вы еще не пробовали корейскую кухню, она делится множеством сытных рецептов, которые можно приготовить для следующего свидания.
Обязательно попробуйте рецепты : Kimchi Soondooboo Chigae and Spicy & Crunchy Garlic Tofu (Kkampoong Tofu)
Где найти ее рецепты: Веб-сайт | Instagram
12. Наполовину запеченный урожай от Тигана Джерарда
Тип питания: цельные продукты с фильтром для вегетарианцев, веганов и безглютеновые
Half Baked Harvest — это блог с рецептами полных сезонных блюд.В этом блоге о здоровом питании вы найдете сбалансированное сочетание пикантных, сладких, полезных и вкусных рецептов. Что нам нравится в рецептах Тигана, так это то, что в них всегда есть уникальный и немного возвышенный взгляд на рецепт, с которым вы уже знакомы. Благодаря сотням рецептов у вас никогда не закончится идея Half Baked Harvest.
Рецепты, которые стоит попробовать : Тайская пьяная лапша на вынос и Паста с жареным красным перцем и водкой Alla с сырными сухарями орегано
Где найти ее рецепты: Поваренная книга полузапеченного урожая и Super Simple | Веб-сайт | Instagram | Youtube
13.Изабель ест, Изабель Ороско-Мур,
В Isabel Eats вы найдете сочетание всех ваших любимых аутентичных мексиканских рецептов, а также мексиканские блюда с изюминкой! Изабель — американка мексиканского происхождения в первом поколении, поэтому с детства она ела настоящие мексиканские блюда домашнего приготовления каждый день. В конце концов, она начала учиться их готовить и воссоздавать по-своему. Все ее рецепты также очень просты в приготовлении, что делает их отличным вариантом, чтобы внести мексиканские ароматы в ваши блюда, не боясь.
Рецепты, которые стоит попробовать : Мексиканский перец, фаршированный говядиной чипотле и Легкие куриные тако
Где найти ее рецепты: Веб-сайт | Instagram
14. Все здоровое, Эшли Карвер
Тип питания: без глютена
На All the Healthy Things вы найдете простые рецепты цельных продуктов, наполненные ароматом и приготовленные из ингредиентов, которые вы легко найдете в местном продуктовом магазине.Эшли твердо убеждена, что хорошее питание не должно быть сложным. Одна кастрюля и несколько простых ингредиентов — это все, что вам нужно, чтобы приготовить здоровую и вкусную еду, которая понравится всем.
Рецепты, которые стоит попробовать : Жареная брюссельская капуста с медовой горчицей и куриные тарелки с медовым чипотле и тахини с острым лаймом
Где найти ее рецепты: Веб-сайт | Instagram
15. Еда от Марии Марии Кутсогианнис
Диетический стиль: веганский
История борьбы Марии с расстройством пищевого поведения подпитывала ее страсть к питательной и полезной для тела пище. Вместо того чтобы бояться еды, она стала изобретателем рецептов, чтобы поделиться своей любовью к легкой, вкусной и растительной еде. Благодаря ее философии, касающейся еды, вы откроете для себя новые способы приготовления и размышления о еде.
Рецепты, которые стоит попробовать : Сливочный суп из шпината и грибных ньокки и веганские крабовые пирожные
Где найти ее рецепты: Поваренные книги | Веб-сайт | Instagram
16.Без ума от еды Мэдлин Тэг
Мэдлин лучше всего описывает свой рецепт: «Я люблю готовить и есть хорошую еду. Иногда здорово, иногда нет ». Мэдлин осознает, что простые изменения в том, что мы едим и как живем, могут сильно повлиять на то, как мы себя чувствуем, и вам не нужно жертвовать удовольствием от еды, чтобы испытать это.
Рецепты, которые стоит попробовать : Фритюрница без глютена Курица с попкорном и полезные тыквенные кексы с шоколадной стружкой
Где найти ее рецепты: Веб-сайт | Instagram
17.Истории о зеленой кухне Дэвида Френкиля и Луизы Виндал
Тип питания: вегетарианский
Green Kitchen Stories делится сытными и ароматными вегетарианскими рецептами. Они прекрасно справляются с задачей выявления и сочетания различных ароматов и текстур растений. Вы найдете множество рецептов, которые достаточно просты для недели, а также улучшены для особых случаев. Мы также ценим, что в Green Kitchen Stories есть идеи и рецепты, которые помогут семьям побуждать своих детей есть растительную пищу.
Рецепты, которые стоит попробовать : Обжаренный сладкий картофель с хумусом из фасоли и чечевицы, а также чашки из темного шоколада и сладкого тахини
Где найти ее рецепты: Поваренные книги | Веб-сайт | Instagram
18. Джессика на кухне, Джессика Хилтон-Леки
Тип питания: веганский, вегетарианский, в основном безглютеновый
Философия Джессики заключается в том, что еда становится ЛУЧШЕЙ на вкус, когда вы готовите ее просто, но вкусно и с акцентом на натуральные ингредиенты.Все ее рецепты очень доступны, они идеально подходят для ужинов по будням. Нам также нравится, что ее рецепты делают невероятный упор на фрукты и овощи, с ингредиентами, которые улучшают их, а не скрывают. В целом, ее миссия — помочь вам есть больше растительной пищи так, чтобы вы ее полюбили, и это присутствует во всех ее рецептах!
Рецепты, которые стоит попробовать : Bang Bang Цветная капуста и кокосовый нут Карри
Где найти ее рецепты: Поваренная книга | Веб-сайт | Instagram
19.Из моей чаши Кейтлин Шумейкер
Тип питания: веганский, в основном без глютена и без рафинированного сахара
Блог рецептов
From My Bowl наполнен простыми веганскими рецептами, которые действительно имеют приятный вкус. Простота рецептов делает более доступным поиск легких блюд и включение в свой рацион большего количества цельных продуктов растительного происхождения. Практично, просто и вкусно — проверить, проверить, проверить.
Рецепты, которые стоит попробовать : Веганская запеканка из шпината и артишока с белой фасолью и энергетическими закусками из золотого молока без сахара
Где найти ее рецепты: Веб-сайт | Instagram
20.Вечеринка в моих растениях Талии Поллок
Диетический стиль: веганский
Талия приносит столько удовольствия в употребление цельных растительных продуктов. Ее рецепты — это то, что она называет «Настоящие счастливые блюда»: блюда, которые делают ваше тело, ваши вкусовые рецепторы и ваш кошелек очень-очень счастливыми. Ее блог с рецептами — это ее «вечеринка с растениями», на которой она делает поедание растений таким же увлекательным занятием, как вечеринка! Если вы хотите получить немного больше удовольствия от употребления в пищу цельных продуктов растительного происхождения, то это то место, которое вам нужно!
Рецепты, которые стоит попробовать : Тыквенный мак и сыр и клубничный хумус с сахарными чипсами с корицей
Где найти ее рецепты: Поваренная книга | Веб-сайт | Instagram | Youtube | Подкаст
Вдохновение из блогов рецептов
Здесь так много блогов с отличными рецептами, и все они содержат тысячи рецептов! Добавьте в закладки эту страницу или 1-5 из этих блогов о здоровом питании, которые кажутся вам наиболее интересными.Затем выберите один раз в неделю или раз в месяц, чтобы попробовать новый рецепт! Это поможет упростить задачу, а также даст вам время исследовать и находить новые продукты, вкусы и рецепты, которые вам нравятся!
Полезных советов по приготовлению пищи — Better Health Channel
Здоровое питание не означает отказ от любимой еды. Ваши любимые рецепты можно легко адаптировать, чтобы обеспечить более здоровую альтернативу. Например, можно использовать посуду с антипригарным покрытием, чтобы уменьшить потребность в растительном масле.Овощи также можно приготовить в микроволновой печи или приготовить на пару вместо варки, чтобы сохранить ценные питательные вещества.
Есть много способов сделать пищу более здоровой. Ограничьте потребление жиров, сахара и соли и включите в свою готовку много овощей, фруктов, злаков, нежирного мяса и нежирных молочных продуктов. Продукты с добавлением жиров, сахара или соли менее полезны, чем продукты, в которых они содержатся в естественных условиях.
Сведите к минимуму количество жиров
Выбирайте постное мясо и обезжиренные молочные продукты и ограничьте количество обработанных пищевых продуктов, чтобы свести к минимуму скрытые жиры.Орехи, семена, рыба, соя, оливки и авокадо — все это более здоровые варианты, потому что они содержат незаменимые длинноцепочечные жирные кислоты, и эти жиры сопровождаются другими полезными питательными веществами.
Если вы добавляете жиры во время готовки, сведите их к минимуму и используйте мононенасыщенные масла, такие как оливковое и рапсовое.
Приготовление с низким содержанием жира начинается, когда вы делаете покупки:
- Если возможно, выберите продукт с пониженным или низким содержанием жира — например, молоко, сыр, йогурт, заправки для салатов и соусы.
- Выбирайте нежирное мясо и куриные грудки без кожи.
- Ограничьте употребление фаст-фудов, чипсов, чипсов, мясных полуфабрикатов, выпечки и пирогов, которые содержат большое количество жира.
Приготовление с низким содержанием жира
Предложения включают:
- Если вам нужно использовать масло, попробуйте кулинарные спреи или нанесите небольшое количество масла кисточкой для выпечки.
- Готовьте в жидкости (например, бульоне, вине, лимонном соке, фруктовом соке, уксусе или воде) вместо масла.
- Используйте нежирный йогурт, нежирное молоко, сгущенное обезжиренное молоко или кукурузный крахмал вместо сливок в соусах или супах.
- Когда овощи подрумяниваются, положите их на горячую сковороду, затем сбрызните маслом, а не добавляйте масло сначала в сковороду. Это уменьшает количество масла, которое впитывается овощами во время приготовления.
- Альтернативой обжариванию овощей на сковороде является их приготовление сначала в микроволновой печи, а затем на пару минут поджаривать под грилем.
- Используйте песто, сальсу, чатни и уксус вместо сметаны, масла и сливочных соусов.
Сохранение питательных веществ
Водорастворимые витамины хрупкие и легко разрушаются во время приготовления и приготовления.Чтобы свести к минимуму потерю питательных веществ:
- Счищайте овощи, а не очищайте их от кожуры, так как многие питательные вещества находятся близко к коже.
- Овощи не варить в микроволновке или готовить на пару.
- Если вы любите варить овощи, используйте небольшое количество воды и не кипятите их слишком сильно.
- Включите в свой рацион больше рецептов жаркого. Жареные овощи готовятся быстро, чтобы сохранить их хруст (и связанные с ними питательные вещества).
Уменьшение количества соли
Соль является обычным усилителем вкуса, но исследования показывают, что диета с высоким содержанием соли может способствовать ряду проблем со здоровьем, включая высокое кровяное давление.Вот несколько советов по уменьшению количества соли:
- Не добавляйте соль в пищу автоматически — сначала попробуйте.
- Добавьте немного оливкового масла, уксуса или лимонного сока ближе к концу времени приготовления или к приготовленным овощам — это может усилить вкус так же, как соль.
- Выбирайте свежие или замороженные овощи, поскольку консервированные и маринованные овощи обычно упаковываются с солью.
- Ограничьте потребление соленых мясных продуктов, таких как салями, ветчина, солонина, бекон, копченый лосось, сосиски и куриный рулет.
- Выбирайте хлеб с пониженным содержанием соли и хлопья для завтрака. Хлеб и крупы являются основным источником соли в рационе.
- Лучше всего йодированная соль. Основной диетический источник йода — растительная пища. Тем не менее, появляются новые доказательства того, что австралийская почва может быть с низким содержанием йода, и поэтому растения, выращиваемые на ней, также содержат мало йода. Если вы едите рыбу хотя бы раз в неделю, потребность в йодированной соли снижается.
- Избегайте обработанных пищевых продуктов с содержанием соли, таких как ароматизированные макаронные изделия быстрого приготовления или лапша, консервированные или обезвоженные суповые смеси, чипсы и соленые орехи.
- Маргарин и масло содержат много соли, но не доступны разновидности без добавления соли.
- Большинство сыров содержат очень много соли, поэтому ограничьте потребление или выберите сорта с меньшим содержанием соли.
- Сократите употребление соевого и томатного соусов, а также обработанных соусов и приправ (например, майонеза и заправок для салатов), поскольку они содержат большое количество соли.
Травы
Кулинарные травы — это листовые растения, которые придают вкус и цвет всем типам блюд.Они также богаты полезными для здоровья фитоэстрогенами. Во многих случаях травы могут заменить аромат соли и масла.
Помните:
- Травы имеют тонкий вкус, поэтому добавляйте их в готовку в последние несколько минут.
- Сушеные травы ароматнее свежих. Как правило, одна чайная ложка сушеных трав равна четырем чайным ложкам свежих.
- Помимо мясных блюд, зелень можно добавлять в супы, хлеб, горчицу, заправки для салатов, уксусы, десерты и напитки.
- Травы, такие как кориандр, имбирь, чеснок, перец чили и лемонграсс, особенно полезны в рецептах жаркого на овощной основе.
Варианты сэндвичей
Чтобы сделать сэндвич еще полезнее:
- Переключитесь на цельнозерновой хлеб с пониженным содержанием соли или цельнозерновой хлеб.
- Ограничьте спреды с высоким содержанием жира, такие как масло или маргарин. Вы не пропустите сливочное масло, если в вашем сэндвиче уже есть несколько вкусных ингредиентов.
- Используйте много овощей или начинок для салатов
- Ограничьте употребление спредов с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как масло и сливочный сыр.Замените их тонкой пастой из арахисового масла или других ореховых паст, хумусом, нежирными сырными пастами или авокадо.
- По возможности выбирайте обезжиренные ингредиенты, например нежирный сыр или майонез.
- Постарайтесь сократить употребление обработанного мяса. Вместо этого используйте рыбу, такую как лосось, тунец или сардины.
- Поджаренные бутерброды с запеченной фасолью.
Общие рекомендации по приготовлению здоровой пищи
К здоровым методам приготовления относятся:
- Готовить на пару, запекать, готовить на гриле, тушить, варить или готовить в микроволновой печи.
- Измените или исключите рецепты, которые включают сливочное масло или предлагают жарить во фритюре или тушить на животном жире.
- Избегайте добавления масел и сливочного масла; вместо этого используйте посуду с антипригарным покрытием.
- Не добавляйте соль в пищу во время приготовления.
- Снимите кожу с курицы и удалите жир с мяса.
- Ешьте больше свежих овощей и бобовых.
- Ешьте больше рыбы с высоким содержанием белка, низким содержанием жиров и высоким содержанием незаменимых жирных кислот омега-3.
Другие советы
Предложения включают:
- Потратьте немного времени на презентацию.У вас больше шансов получить удовольствие от еды, если она будет не только вкусной, но и привлекательной.
- Сделайте каждую трапезу событием. Накрывать на стол. Ешьте всей семьей. Дайте себе возможность насладиться едой, не отвлекаясь, например, от телевизора.
- Длительные депривации, такие как интенсивная диета, не работают. Позвольте себе время от времени получать удовольствие от чувства вины.
- У вас меньше шансов переедать, если вы будете есть медленно и наслаждаться каждым глотком.
Куда обратиться за помощью
- Австралийская ассоциация диетологов Тел.1800 812 942
- Ваш врач
Что следует помнить
- Во многих случаях любимые рецепты можно изменить, чтобы они предлагали более низкое содержание жира.
- Выберите приготовление продуктов на пару, запекание, гриль, тушение, кипячение или микроволновую печь, а не обжаривание во фритюре.
- Используйте посуду с антипригарным покрытием.
- Разогревайте овощи в микроволновой печи или готовьте на пару вместо того, чтобы варить их, чтобы сохранить питательные вещества.
Мои 5 лучших блогов о здоровом питании Рецепт
На прошлой неделе я прыгал в самолетах и возил не один болезненно дорогой чемодан, запакованный в него всю свою жизнь.И под всей своей жизнью я имею в виду 23 футболки, 10 шлепанцев и 2 пары шорт, потому что найти подходящие, хорошо сидящие шорты безумно сложно. Что могло иметь какое-то отношение к этому. Может быть.
Пока я пытаюсь понять свою новую филиппинскую жизнь, я собираюсь познакомить вас с Мои 5 лучших блогов о здоровом питании . Я очень рад поделиться с вами этими взглядами, потому что, честно говоря, они (и их полезные блоги) потрясающие.
Загляните на их сайты, подпишитесь на них в Facebook, Twitter и Instagram и будьте счастливы, съев их свежие, полезные рецепты! Я буду потеть, глупо, и буду есть пригоршни оставшихся M&M в перерывах между битвами с моим чемоданом, который нежно прозвали «Большой Кахуна».Но тебе будет комфортно и здорово, и это будет действительно хорошо.
1. Eat Live Run
2. Диетолог ест
3. Естественно Элла
- Что мне нравится: Эрин (да, Эрин, а не Элла) за умное отношение к овощам, тонны здоровых вегетарианских рецептов, которые не считаются вегетарианцами, и просто великолепные фотографии, которые заставляют меня жить на ферме.
- Лучшие рецепты: Лапша с горошком и соба с медово-соевым соусом, сладким картофелем чипотле, черной фасолью и тако с гуаком, тыквенно-овсяным хлебом (на фото)
4. Профилактика РД
5. Пара поваров
Я не могу закончить этот пост, не приведя вам рецепт бальзамической клубники с греческим йогуртом от Алекса и Сони, потому что это чистый гений здоровья. Это звучит странно, я знаю, это звучит странно, но за это стоит умереть.
Когда они сделали это для нас прошлым летом, я в частном порядке запаниковал. Я больше люблю сахар, масло и муку. Но затем произошло нечто удивительное: я действительно чувствовал, что ем десерт.
Но это йогурт и фрукты. Но это же десерт.
Чудо.
Распечатать
часы значок часовСтоловые приборы значокфлагфлаг значокпапкаинстаграминстаграм значокпервый интереспопулярный значокfacebook значокпечатный значокквадратный значокквадратный значок сердца
Описание
Бальзамическая клубника с греческим йогуртом — любимый рецепт одного из моих любимых блогов о здоровом питании, A Couple Cooks. Отличный полезный десерт!
- 2 чашки клубники (1 пинта)
- 2 столовые ложки настоящего кленового сиропа
- 2 чайные ложки выдержанного бальзамического уксуса
- Греческий йогурт 15 унций
- 2 столовые ложки меда
- Несколько листиков мяты
- Перец свежий молотый
- Для ягод: вымыть клубнику и нарезать ее ломтиками.В небольшой миске смешайте ягоды с 2 столовыми ложками кленового сиропа и 2 чайными ложками бальзамического уксуса. Дайте настояться (мацерировать!) Примерно на 30 минут, периодически помешивая. Перед подачей добавьте немного свежего перца.
- В небольшой миске смешайте греческий йогурт и около 2 столовых ложек меда или более или менее по вкусу.
- Chiffonade немного свежей мяты.
- Для подачи на стол положите ложку йогурта в миску. Сверху посыпать ягодами и мятой.
- Категория: закуски
- Кухня: американская
Ключевые слова: клубника с йогуртом, греческая закуска из йогурта, бальзамическая клубника
Карта рецептов при поддержке
Подписывайтесь, пишите в Твиттере, ставьте лайк и готовьте всю их вкусную еду, потому что они классные! Всего их 5!
А пока я воспользуюсь своим карманным словарем, чтобы заказать 6 тарелок пирогов с манго и персиком в Jollibee (филиппинский эквивалент McDonald’s), потому что здесь так и катят.Думаю, у меня все хорошо.
5 отличных сайтов для диетологов — лучшие степени магистра
Сайты диетологов
- Академия питания и диетологии
- Кухня с питанием
- Портал питания Министерства сельского хозяйства США
- Боулдер Нутришн
- Институт психологии питания
В связи с тем, что количество новых диет растет почти так же быстро, как количество реальных проблем со здоровьем в современном мире, услуги квалифицированных диетологов становятся более важными, чем когда-либо прежде.У квалифицированных диетологов есть много возможностей начать успешную карьеру, но существует также много вводящей в заблуждение информации, которая потенциально может сбить с толку неосторожных. Ниже вы найдете пять отличных веб-сайтов для диетологов; Эти онлайн-ресурсы помогут держать вас в курсе и быть в курсе последних достижений и смогут предложить вашим клиентам максимально точную информацию.
1. Академия питания и диетологии
Академия питания и диетологии предлагает актуальную информацию о последних достижениях в области питания и достижениях.Оставаясь в курсе событий на этом веб-сайте, вы можете узнавать о растущих тенденциях в области питания в социальных сетях на раннем этапе их постоянно растущего вирусного распространения и заранее узнавать, что можно узнать о них. Академия также предлагает информационные и развлекательные статьи, разделенные на категории по возрасту и полу, а также от того, относятся ли они к приготовлению пищи, физической форме или общему состоянию здоровья.
2. Утонченная кухня
The Nourished Kitchen — это общественный веб-сайт, посвященный развитию здоровых привычек в доме.В нем содержится информация о том, как сэкономить деньги, покупая здоровую пищу, как планировать питание и как вырастить семью, придерживаясь здоровых привычек в питании. Методология сайта в первую очередь основана на наличии дружелюбного и знающего сообщества, доступного для взаимной поддержки по мере необходимости; есть информационный бюллетень, и можно обсудить различные идеи с другими членами, чтобы помочь решить любые особенно неприятные вопросы.
3. Портал питания Министерства сельского хозяйства США
Питание.gov — официальный сайт новостей и информации о питании федерального правительства США. Он предлагает научно обоснованную информацию о правильном питании, поддержании здоровья и поддержании формы. Информация делится на множество различных предметов; пользователи могут исследовать контроль веса, помощь в покупках и планирование еды или отслеживать последние приложения, чтобы напоминать им, когда скоропортящиеся продукты вот-вот испортятся. Как онлайн-портал, этот веб-сайт также предоставляет ссылки на множество других полезных инструментов и ресурсов в Интернете, включая счетчики калорий и подробную информацию о питании практически всего съедобного.
4. Боулдер нутришн
Стремясь к более здоровому питанию и более сбалансированному с питанием образу жизни, многие люди заезжают слишком далеко и слишком быстро. Они забывают, что мы должны иметь возможность расслабиться и наслаждаться едой, и трудно придерживаться новых привычек, если они не позволяют нам это делать. В Boulder Nutrition подход к поддержанию нового здорового образа жизни включает в себя не только научный опыт владелицы Сью Ван Рейс в области психологии питания и терапии.Это также включает ее страсть к уравновешенной жизни, которая включает страстную любовь к хорошей еде и хорошему веселью. Это дружелюбный подход, который во многом объясняет, почему такой образ мышления является наиболее частым фактором в тех случаях, когда людям удалось изменить свои привычки в еде, которые сохраняются.
5. Институт психологии питания
Институт психологии питания — это онлайн-филиал ведущей в мире школы в области психологии питания, специальность которой постоянно растет.Психологи-диетологи исследуют все, от причин переедания до недавно обнаруженной корреляции между кишечной флорой и здоровьем мозга. Здесь доступно много информации, даже если вы не студент; блог особенно полезен для того, чтобы быть в курсе последних событий в мире питания. Пару лет назад они выпустили список из 100 лучших веб-сайтов, посвященных питанию, на который до сих пор часто ссылаются.
Связанный ресурс: 30 самых доступных онлайн-программ магистратуры по питанию
Заключение
Существует множество веб-сайтов о питании, но наиболее успешными являются те, которые сосредоточены на позитивном, ориентированном на сообщества подходе, помня о том, что еда — это страсть, которая заслуживает удовольствия.Будьте в курсе последней научной информации, следя за некоторыми из наиболее успешных практиков и их методиками, ориентированными на позитив, и вы добьетесь успеха сами и ваши клиенты.