Рецепт

Перекусы пп рецепты: Страница не найдена — Be in Shape

alexxlab 13.05.1974 no Comments

Содержание

6 рецептов для быстрого перекуса

1. Парфе
Это мой любимый рецепт перекуса, который можно приготовить дома и взять с собой в стакане с крышкой. Кроме того, парфе можно найти во многих кафе. Для приготовления вам понадобится гранола или мюсли, йогурт, мед, фрукты и ягоды.

На дно стакана налейте йогурт, затем слой гранолы, который нужно полить медом. Сверху насыпьте нарезанные кусочками фрукты или ягоды. Когда я делала парфе с собой на работу, я часто использовала замороженные ягоды. Их можно насыпать в стакан, и к тому моменту, когда вы проголадаетесь, они растают, но не потеряют форму, как после быстрой разморозки.

Это очень хороший перекус после долгой пробежки, особенно если вы бежите не из дома, и до нормального ужина нужно еще дожить.

2. Мюсли-батончик
После того, как я внимательно изучила исследование, где сахар в батончиках мюсли исчисляли в палочках шоколадок «Кит-Кат», покупать я их перестала: дома они готовятся за 15 минут, на вкус гораздо лучше и, завернутые в бумагу для сэндвичей, путешествуют со мной в сумке практически каждый день.

Вам понадобится стакан овсянки (не быстрого приготовления, а минимально обработанной ее можно узнать по круглой приплюснутой форме зерен и возмутительно низкой цене), яйцо, полстакана сока или йогурта, мед, орехи и сухофрукты.

Смешайте и взбейте яйцо и йогурт (или сок). Всыпьте овсянку и хорошо перемешайте. Добавьте сухофрукты и орехи, выложите в маленькую квадратную форму и поставьте в духовку на 180С на 20 минут. Остудите и разрежьте на батончики.

3. Шоколадное молоко
Самый любимый восстанавливающий напиток бегунов можно приготовить в течение дня: для шоколадного молока никогда не бывает слишком рано или поздно.

Вам понадобится стакан молока, плитки темного шоколада с содержанием какао не менее 70%, щепотка мускатного ореха и щепотка красного перца. В ковшик или маленькую кастрюлю наломайте шоколад и слегка полейте его молоком, чтобы оно его закрывало. Размешивайте и подогревайте, пока шоколад не расплавится, и добавьте остальное молоко. Подогрейте всю смесь, но не кипятите ее. Добавьте мускатный орех и перец. Перелейте в чашку и наслаждайтесь. Можно добавить мед или сахар, если вы любите сладкие напитки.

4. Тост с арахисовым маслом и джемом Вечная классика выручает, когда нужно быстро перекусить чем-то более сытным, чем яблоко. Просто намажьте на один тост арахисовое масло, на второй джем и сложите их вместе. Сочетание сладкого и соленого на хрустящем тосте это безумно вкусно. Так что не увлекайтесь!

5. Смузи
Смузи можно сделать из чего угодно, они могут быть легкими или сытными, овощными или фруктовыми. Если хотите чего-то легкого, но не очень калорийного, выбирайте овощные: сельдерей, авокадо, зелень можно дополнить зеленым яблоком. Фруктовые смузи источник быстрой энергии, их хорошо делать из банана, дополняя чем-то свежим и сочным: виноград, яблоки и груши, цитрусовые или мой любимый вариант манго. Если добавить в него горсть овсянки или мюсли, у вас получится смузи с быстрыми и медленными углеводами то, что нужно для перекуса перед пробежкой.

6. Шарики из сухофруктов
Они похожи на конфеты, могут долго жить в холодильнике и выручают в случае необходимости. Вам понадобятся только сухофрукты, и ограничивать себя курагой и черносливом необязательно еще есть инжир, сушеная вишня, финики и много всего другого. Добавьте орехи, если хотите. Сухофрукты нужно помыть и измельчить в блендере до состояния однородной массы. Затем сформировать руками шарики, которые потом нужно обвалять, например, в кунжуте, какао-пудре, кокосовой стружке или перемолотых орехах. Мои любимые из инжира с миндалем в кокосовой стружке.

ПП перекусы на работе: что можно съесть худеющим

Правильное питание — это образ жизни. Правда, его сложно вести при офисном графике, ведь всегда есть соблазн съесть что-то вредное во время ланча. От таких желаний могут спасти перекусы в офисе. tochka.net рассказывает о том, что можно съесть на работе.

Полезный перекус для тех, кто сидит на диете — дело не настолько сложное, как может показаться на первый взгляд. Мы собрали ТОП-7 рецептов, которые разнообразят твои пп перекусы. Кстати, каждое блюдо из нашего списка — еще и полезный перекус для тех, кто на диете. Только не переусердствуй и не надейся на то, что полезная пища сделает с твоим организмом чудо, если ты съешь как можно больше блюд за раз.

Так что знакомься с рецептами, бери ланчбокс и готовься любить ЗОЖ ради своего здоровья и стройности. Кстати, если вдруг тебе сложно перейти на правильное питание и отказаться от вкусностей, то знай, что у нас есть рецепт чипсов, которые можно есть даже худеющим.

Яблочные чипсы и сухофрукты

ПП рецепты © depositphotos.com

Да-да, это тот самый рецепт чипсов для приверженцев ЗОЖ. Тебе понадобятся сушилка или духовка, в которых ты просто высушишь тонко нарезанные фрукты.

Плюс таких чипсов в том, что в них нет жиров и лишних калорий. Также возьми с собой в офис сухофрукты, они помогут тебе насытиться. Но это не все — изюм поможет укрепить нервную систему, курага поспособствует сжиганию жира, а финики снимут усталость.

Запеченное яблоко с орехами и сухофруктами

ПП рецепты © depositphotos.com

Яблоки полезны, но свежие яблоки только подогреют твой аппетит. Поэтому попробуй запечь фрукты с орехами. Для этого вырежи сердцевину из вымытых яблок, заполни их орехами и сухофруктами и запеки в духовке. Кстати, мультиварка также подойдет. Мы уже рассказывали тебе, как запечь яблоки с помощью этого незаменимого прибора.

Лаваш с курицей и овощами

ПП рецепты © depositphotos.com

Это блюдо — практически находка для тех, кто раньше любил шаурму, а теперь перешел на правильное питание. Полезным такой перекус будет, если ты добавишь в него вареную (на пп забудь о жаренном) курицу, сочные овощи и никакого майонеза. На такие перекусы налегать не стоит, ведь в лаваше содержится высокое количество углеводов.

Несладкий йогурт с фруктами

ПП рецепты © depositphotos.com

Натуральный йогурт без добавления сахара и фрукты — вкусный и здоровый перекус. Можно также добавить орехов, так ты сможешь быстрее насытиться.
Заметь, такое блюдо не должно быть большим — литровый йогурт и полкило фруктов можно считать полноценным приемом пищи, а не перекусом. Также можно заменить йогурт кефиром, закваской , ряженкой и творожком. Главное, чтобы это были натуральные продукты. Такой перекус содержит кальций и лактобактерии, которые необходимы для нормального пищеварения. Только помни, что ряженка — очень жирный продукт и не переусердствуй.

Вареные яйца

ПП рецепты © depositphotos.com

Такой перекус легко принести в ланчбоксе, да и приготовить его не составит труда. Единственное, не забывай о том, что взрослому человеку нельзя съедать в день больше трех яиц.

Кстати, ты можешь добавить немного овощей — помидор или огурец, чтобы разнообразить перекус и сделать его вкуснее. А вот соль добавлять не стоит, она задерживает жидкость, а это может быть вредно для твоего организма.

Омлет с овощами

ПП рецепты © depositphotos. com

Возьми два яйца, пол стакана нежирного молока, несколько ломтиков помидор и взбей. А затем приготовь омлет. Так ты получишь сытный перекус. Но если ты активно занимаешься спортом и ходишь в тренажерный зал, то не добавляй в омлет овощи. Тогда яйца и молоко станут для тебя тем самым белковым перекусом, который придаст сил и поможет укрепить мышцы.

Творог с фруктами

ПП рецепты © depositphotos.com

Для этого перекуса возьми нежирный творог (процент жирности до 5%) и любимые фрукты — отличный вариант для перекуса. Так ты сможешь набраться энергии, побаловать организм витаминами и не перебрать лимит калорий.

Надеемся, рецепты помогут тебе перейти на правильное питание с малыми потерями, ведь когда ты только начинаешь свой путь к здоровому образу жизни, существует слишком много соблазнов и заблуждений, которые могут отдалить тебя от цели. Но начинать всегда страшно, а потом ЗОЖ может стать одной из твоих любимых привычек.

Ранее мы рассказывали тебе о том, какие гормоны мешают по худеть. По ссылке ты узнаешь, как их победить.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook
и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

5 полезных перекусов в школу для ребенка

С наступлением осени всех родителей начинает мучать вопрос, что дать ребенку с собой в школу перекусить, ведь нужно, чтобы блюда были питательными, здоровыми, разнообразными, а также удобными для быстрого употребления на ходу без столовых приборов. Кроме этого, нужно, чтобы содержимое ланч-бокса нравилось самому ребенку и ему хотелось брать домашнюю еду с собой.

На первый взгляд кажется, что задача эта не из простых, но мы структурировали для вас всю необходимую информацию о питании ребенка в школьное время и собрали самые удачные рецепты, которые не отнимут много времени и сил.

Общие принципы создания полезных и вкусных школьных перекусов для ребенка

Режим дня школьника включает 3 основных и 1-2 дополнительных приема пищи (детальнее о распорядке дня для ребенка школьного возраста читайте в нашей статье “Режим дня школьника. Составляем правильный распорядок”), поэтому без перекуса в школе ученику не обойтись.

Понимая, что должно быть в рационе ребенка, а что там быть не должно, вы сможете создавать самые разнообразные вариации перекусов, исходя из предпочтений школьника и его особенностей.

Собирая детский школьный ланч-бокс для перекуса, помните, что детскому организму необходимо комплексное питание, включая все базовые элементы, витамины и минералы. Подбирая продукты, проанализируйте смогут ли они сохранить свою пользу: свежесть, пролежав несколько часов в рюкзаке.

Что нужно дать для перекуса в школе?

Правильный и полезный перекус должен включать:

Напиток. Педиатры рекомендуют отдавать предпочтение простой негазированной воде и компотам домашнего приготовления без сахара.

Хлеб. Это самый простой и полезный путь получения углеводов во время перекуса. Только помните, что хлеб лучше покупать цельно зерновой или с примесью отрубей и семян.

Белок. В зависимости от диеты ребенка и его вкусовых пристрастий источником белка на перекусе может стать яйцо, красное мясо (телятина), белое мясо (курица, индейка) или рыба.

Свежие фрукты и овощи. С ними во время перекуса ребенок получит полезную клетчатку, а также порцию витаминов и минералов. Подбирая фрукты и овощи для перекуса в школе, подумайте об удобстве их употребления, например, огурец будет хорошим вариантом, а вот от помидора лучше отказаться, так как в них много жидкости, которой ребенок может испачкаться.

Молочные продукты. Этот пункт немного спорный, потому что молочные продукты необходимы в детском рационе, но они быстро портятся при комнатной температуре, поэтому молоко, йогурты и кефиры можно дать только, если ваш ребенок будет перекусывать в ближайший час или полтора после прихода в школу.

Что нельзя давать на перекус в школе?

Здесь все довольно просто и однозначно. Школьникам, независимо от возраста, не рекомендуется давать в качестве перекуса сладкие газированные напитки, пакетированные соки, сладости в любых вариациях (леденцы, шоколад, пирожные, вафли и т.д.), мясные полуфабрикаты (сосиски, колбаса) и прочие продукты, которые не приносят никакой пользы растущему организму. Избегать этих продуктов стоит не только в стенах школы, но и исключить или строго ограничить их прием в принципе.

Что приготовить на перекус в школе?

Мы собрали для вас 5 отличных базовых рецептов ПП перекусов для школы, которые понравятся вашему ребенку и придадут ему сил и энергии на весь учебный день.

Рецепт школьного перекуса №1 Роллы из лаваша

Для приготовления роллов на перекус в школе вам потребуется обычный армянский лаваш начинка по вашему вкусу. Главный плюс этого блюда – удобство. Если вы тщательно свернули ролл, то у ребенка во время еды не будет ничего выпадать и он ничем не испачкается в процессе.

Итак, в лаваш можно завернуть все, что угодно, а мы предлагаем следующее сочетание: запечённая куриная или индюшиная грудка, твердый сыр, листья зеленого салата, тертая свежая морковь и огурец. Вы можете делать самые разнообразные вариации, включая диетические или вегетарианские опции.

Соусы давать по желанию, однако мы рекомендуем обойтись без них вовсе, чтобы все ингредиенты начинки дольше оставались свежими.

Рецепт школьного перекуса №2 Сэндвичи

Сэндвичи отличаются от классических бутербродов тем, что начинка располагается не на одном ломтике хлеба, а между двух кусочков, что делает это блюдо также удобным для употребления вне дома.

Рецептов вкусных и полезных сэндвичей существует море. Вот несколько небанальных идей от нас, что можно положить на хлеб:

консервированный тунец, сладкий перец и оливковое масло;

твердый соленый сыр, например, чеддер и ломтики зеленого яблока или груши;

сливочный сыр и огурец;

плавленый сыр, сладкий перец и отварная куриная грудинка;

майонез (домашнего приготовления), огурец, буженина из телятины.

Рецепт школьного перекуса №3 Булочки-пиццы

Все дети обожают пиццу, но взять в школу кусок пиццы совсем неудобно. Не беда! Приготовьте ребенку вкусные булочки, которые по вкусу ничем не будут отличаться от его любимого блюда.

Приготовьте базовое дрожжевое тесто как для пиццы и раскатайте его в тонкий прямоугольник. Смажьте его томатным соусом и присыпьте тертым сыром. Сверху выложите мелко нарезанную ветчину или отварную курицу и сверните из прямоугольника рулет. Далее нарежьте его на кружочки толщиной не менее 2-3 сантиметров и уложите булочки на противень. Выпекать изделия нужно при температуре 180 градусов около 25-30 минут до золотистого цвета.

Данный рецепт довольно трудоемкий, но можно приготовить партию булочек и заморозить их после выпечки. Тогда вам нужно будет только доставать необходимое количество булочек и размораживать их перед школой.

Рецепт школьного перекуса №4 Мини-киш с брокколи

Как заставить ребенка есть полезные овощи, такие как брокколи? Спрятать их в толще вкусной заливки из молока, яиц и сыра!

Данный рецепт можно также считать базовым и подстраивать его под себя. В качестве овощей для начинки можно брать цуккини, цветную капусту, морковку и т.д.

Для создания мини-кишей вам понадобится несладкое песочное тесто (любой проверенный вами рецепт), формочки для тарталеток, отварные овощи и заливка из смеси яиц, молока или сливок нежирных и твердого тертого сыра.

Выложите в формочки тесто, раскатанное тонким слоем, добавьте мелко нарезанные овощи и залейте яично-молочной смесью. Выпекайте при температуре 190 градусов около 15 минут до появления румяной корочки.

Рецепт школьного перекуса №5 Батончики гранола

Если ваш ребенок обожает сладкое, но не очень любит каши, предлагаем вам идеальное решение – гранола из овсянки.

Смешайте в миске сырую овсянку, разные сухофрукты (финики, инжир, курага, изюм) и семена (тыквенные семечки, семена подсолнечника и т.д.). Добавьте к смеси немного меда, чтобы все ингредиенты держались вместе и выложите массу на противень. Сформируйте прямоугольник высотой 1,5-2 сантиметра и разрежьте его на батончики удобного размера. Подсушите в духовке 15 минут и дайте полностью остыть. У вас получится очень вкусный перекус и десерт, который можно взять с собой в школу.

Что делать, если ребенок не хочет брать с собой перекус в школу?

В этом случае отлично помогут красивые школьные ланч-боксы и бутылки для напитков. Сами блюда для перекуса старайтесь делать как можно более красочными, добавляя контрастные по цвету продукты.

Также старайтесь предоставить ребенку выбор. Например, вместо того, чтобы сделать сэндвич с разными начинками, приготовьте минималистичный сэндвич с сыром, а различные добавки (огурец, салат, яйцо, котлету) положите рядом в судочек, тогда ребенок сможет взять к хлебу то, что он захочет и в нужном ему количестве.

Превратить перекус в веселое развлечение помогут записки. Вкладывайте в ланч-бокс листочки со смешными картинками или милыми подписями и ваше чадо всегда будет с радостью брать еду из дома и с нетерпением доставать на перемене судочек, который подготовили для него с любовью и душой.

перекусы на правильном питании для похудения рецепты

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое перекусы на правильном питании для похудения рецепты?

Главным преимуществом диеты КЕТОПЛАН является универсальность и невысокая стоимость. Позаботиться о своем здоровье можно уже сегодня, а получить еду на каждый день легко всего за пару мгновений. Кетоплан – это здоровый подход к похудению и возможность быстро восстановить нормальную работу внутренних органов.

Эффект от применения перекусы на правильном питании для похудения рецепты

Я уже почти месяц как подписалась на КЕТОПЛАН. Первую неделю мучал все же голод, после 10 дней диеты чувство голода почти прошло, но тут тоже важно не «сорваться»… После пары недель диеты вроде все хорошо, и реально идет похудение на пару килограммов в неделю, но стоит почуять запах свежей выпечки, и жизнь становится не мила… Положительные результаты радуют.

Мнение специалиста

Подписавшись на KetoPlan вы получаете индивидуальный план питания на 28 дней, простые рецепты для приготовления вкусных и сытных блюд, советы, как следовать диете и не сорваться.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ перекусы на правильном питании для похудения рецепты необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Катя

Kira

Специально разработанный онлайн курс «КЕТОPLAN» способствует тому, чтобы в теле начали активно расщепляться жиры вместо углеводных молекул. Это альтернативный источник энергии, который находит свое активное применение при расщеплении жиров, катализируемых в полезную для жизнедеятельности энергию!

Впервые прочитав про кето диету я была в шоке, как так есть жиры и худеть? Но Чем больше вникала, тем сильнее мне хотелось попробовать. На одном форуме девочки посоветовали подписку Ketoplan, имея план похудения, расчитанный лично на меня, худеть легче, реши ла я и решилась на подписку. Большее количество жира на моём организме отрицательно не сказалась, а даже наоборот, чувствую себя лучше — в животе не бурчит, нет тяжести после еды, не хочется постоянно что-то жевать. Первые две недели прошли легко, но я пока только вхожу в диету и результаты совсем скромные – 2 кг. Где купить перекусы на правильном питании для похудения рецепты? Подписавшись на KetoPlan вы получаете индивидуальный план питания на 28 дней, простые рецепты для приготовления вкусных и сытных блюд, советы, как следовать диете и не сорваться.

Перекус при правильном питании на работе. На работе питаться правильно намного легче, чем в дороге, так как есть возможность приготовить продукты дома, а потом разогреть их в микроволновке. Примеры правильных полезных перекусов на работе, которые подойдут как для худеющих, так и для набирающих массу: Сытные: сырники, белковые блинчики, протеиновый суп, порция творога. Сладкие: чашка ягод или фруктов, овсяное печенье домашнего приготовления. Не сладкие: овощные палочки, полезные бутерброды, гуакамоле с цельнозерновыми хлебцами. Домашние перекусы на правильном питании. . В этой статье мы рассмотрим 5 популярных рецептов с протеином для похудения и пп. Комментарии. Загрузка комментариев. Главная Правильное питание Простые и вкусные пп перекусы: топ-15 рецептов для худеющих с фото и кбжу. Не знаете, чем можно перекусить во время похудения? В этой статье мы поделимся с вами простыми и вкусными рецептами для пп перекусов. Вы узнаете, как часто нужно перекусывать, что можно взять на перекус с собой, и что приготовить дома, если у вас выдалась минутка свободного времени. Обещаем, будет вкусно, полезно и интересно. Содержание: Как часто нужно делать перекусы для похудения. 8 быстрых и простых пп перекусов. Бутерброды на пп перекус: 5 рецептов. Сладкие пп перекусы: 5 рецептов. Топ-5 сытных пп перекусов, рецепты. Как часто нужно делать перекусы для похудения. Бртуч, лахмаджун, шаурма: рецепты лаваша с начинкой Перекусы в правильном питании для похудения Правила питания и перекусов на рабочем месте Перекус на работе: летние варианты 7 эффективных низкокалорийных перекусов для худеющих Идеи полезных перекусов: чипсы из овощей и фруктов Идеи для полезных перекусов на работе. Рацион правильного питания: составление меню и готовые рецепты. В статье мы расскажем: Принципы правильного питания. С чего начать переход на правильное питание. Список продуктов для правильного питания. От каких продуктов следует отказаться. Как составить меню правильного питания, на что обратить внимание. Дополнительная помощь организму при переходе на правильное питание. Составление меню на правильном питании. Рецепты для правильного питания. Различные проблемы со здоровьем, кожей, весом, самочувствием рано или поздно заставляют человека задуматься о правильном питании. Идеи быстрых и полезных перекусов для похудения и здорового питания на каждый день. Блюда легко можно взять с собой на работу, прогулку или в школу. Рецепты с фото и расчетом кбжу. . Перекусы между приемами пищи – это один из главных секретов похудения и удержания идеального веса, а правильные перекусы важны вдвойне. Первое, что приходит в голову, когда речь заходит о перекусах, – это фрукты, овощи или сухофрукты. Но я хочу вам предложить 20 идей полезных перекусов, которые помогут разнообразить ваш рацион правильного питания. Все рецепты очень простые, доступные, а их приготовление займет у вас совсем немного времени. Правильное питание — это не только капустные салатики и приготовленная на пару рыба. Под систему ПП созданы миллионы рецептов для завтрака, обеда и ужина, многие из которых удовлетворяют потребности организма и достойны войти в план правильного питания каждого человека! Программа ПП. . Но они не должны превращаться в полноценную трапезу. Заготовьте на перекус свежие фрукты (можно один банан, 150-200 г винограда, одно большое яблоко), свежие или отварные овощи (капуста, томат, морковь, редис и пр.), сухофрукты или орешки (последние должны быть несолеными и в объеме не более 30 г за прием). При подсчете калорий отнимайте сжигаемые во время физической активности. Ведь, в первую очередь, правильное питание подразумевает разнообразие. Рис и гречка, существенно подорожавшие в последнее время, не так полезны, как принято считать, особенно в сравнении с перловкой. Шлифованный рис – источник большого количества углеводов, а гречку можно считать суперфудом только в зеленом виде. . Кстати, овощные супы с капустой (без картофеля) и крупами – отличное средство для похудения и поддержания веса. Для разнообразия можно чередовать различные овощи и крупы. 9. Фрукты и ягоды. Можно ли перекусывать на правильном питании и при похудении. Общие правила полезных и здоровых перекусов во время диете. Чем перекусить худеющим: самые легкие и низкокалорийные продукты. Топ-10 вкусных и диетических рецептов: что съесть, чтобы похудеть. Овсяные блины. Творожная запеканка. Огурцы с лососем и сыром. Яблочная пастила. Запеченные груши. Вяленые томаты. Продукты для перекуса при правильном питании. По мнению диетологов, перекусы являются эффективным способом избавиться от излишнего веса. Их основная ценность состоит в том, что при таком рационе питательные вещества не откладываются в подкожной жировой клетчатке, а похудение проходит без стрессов для нашего организма. Снеки обеспечивают улучшение метаболизма, снижают уровень вредного холестерина и нормализуют содержание глюкозы в крови. Выбирая продукты для перекуса, следует отдавать предпочтение еде, которая содержит много витаминов и микроэлементов. Наилучшим решением станут: – Фрукты – яблоки, бананы, цитрусовые. Диетолог о правильном меню на неделю. Чтобы поддерживать себя в нормальной физической форме, человеку необходимо, в среднем, 1600-1800 килокалорий в сутки. Из них на завтрак, желательно, отвести примерно 800 килокалорий. Но что конкретно есть утром, и как это делать правильно? Диетолог Ирина Петух составила для нас идеальное меню. . Но если мы говорим о правильном питании, злоупотреблять кондитерскими и мучными изделиями, а также сладостями не стоит. Иногда можно позволить себе круассан или пирожное, но это, скорее, исключение из правил. Помимо полезных компонентов, в такой пище содержатся вредные трансжиры, накопление которых способствует возникновению ожирения и сахарного диабета.

http://www.stepanek-gyn.cz/userfiles/pravilnoe_pitanie_uzhin_meniu_dlia_pokhudeniia8087.xml

https://www.urologasdainys.lt/userfiles/pravilnoe_pitanie_dlia_pokhudeniia_osnovnye_pravila7349.xml

https://www.chrmglobal.com/userfiles/individualnyi_ratsion_pitaniia_dlia_pokhudeniia4226.xml

http://www.professional-tuner.at/uploaded/pitanie_pri_silovykh_trenirovkakh_dlia_pokhudeniia5565.xml

http://www.vds-construct.pl/userfiles/pitanie_na_10_dnei_dlia_pokhudeniia4897.xml

Я уже почти месяц как подписалась на КЕТОПЛАН. Первую неделю мучал все же голод, после 10 дней диеты чувство голода почти прошло, но тут тоже важно не «сорваться»… После пары недель диеты вроде все хорошо, и реально идет похудение на пару килограммов в неделю, но стоит почуять запах свежей выпечки, и жизнь становится не мила… Положительные результаты радуют.

перекусы на правильном питании для похудения рецепты

Главным преимуществом диеты КЕТОПЛАН является универсальность и невысокая стоимость. Позаботиться о своем здоровье можно уже сегодня, а получить еду на каждый день легко всего за пару мгновений. Кетоплан – это здоровый подход к похудению и возможность быстро восстановить нормальную работу внутренних органов.

Как составить план питания для похудения. Индивидуальное планирование собственного меню на день, неделю, месяц поможет выработать привычку питаться правильно и в строго определенном режиме. Дробный – не менее 3 раз, а лучше 5-6 раз в сутки — режим питания – это залог пищевой дисциплины. Не стоит ломать или перестраивать свой привычный режим дня. Опирайтесь на свой образ жизни при составлении плана. Режим приемов пищи для жаворонков (людей, которые просыпаются, к примеру, в 6.00 часов, а ложатся в 22.00). В 7.00 утра завтракайте. . Примерное меню на неделю. Первый день. Утренний прием пищи: рис 200 г, сливочное масло 10 г, один банан или одно яблоко, черный кофе. Правильное питание – это не всегда строгая диета, не отсутствие в рационе вкусностей, не изнурение самого себя. Это образ жизни, к которому нужно подойти осознанно. . Как составить меню правильного питания, на что обратить внимание. Дополнительная помощь организму при переходе на правильное питание. Составление меню на правильном питании. Рецепты для правильного питания. . Для похудения достаточно снизить потребление на 10-15 процентов. Нормальным и наиболее мягким считается потеря 1 кг в неделю. Отказ от завтрака или ужина Приверженность к разным диетам, особенно высокобелковым или низкоуглеводным Ниже приведены примеры усредненного рациона правильного питания на каждый день для ребенка, женщины и мужчины. В каждом случае нужно делать поправку на вашу степень активности и собственный вкус. Всем стоит избегать большого количества сахара, газировок, мучного, полуфабрикатов и фастфуда. . Меню на неделю для женщины. День 1. Завтрак: овсяная каша на разбавленном молоке, чай без сахара. . Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными. Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья. Подробнее. Следите ли вы за своим здоровьем? Главное — досконально разобраться в основных правилах сбалансированного питания, составить примерное меню на несколько дней. При таком раскладе снижение веса происходит медленно, но безопасно, а сброшенные килограммы не возвращаются. Принципы правильного питания. . Похудение будет происходить без стресса, так как не придется строго следовать меню, высчитывать продукты по граммам. Периодически нужно отслеживать суточную калорийность и устраивать не чаще одного раза в неделю разгрузочные дни. Хотите узнать больше? . Читать. 17/12. Правильное питание: меню на неделю для всей семьи. Читать. Спецпредложения. Запрещенные продукты при низкокалорийной диете. Перечень разрешенных продуктов. Примерное меню на 7 дней. Рецепты блюд с низким содержанием калорий. Правильно выходим из диеты. Воздействие низкокалорийной диеты на беременных. Существуют несколько правил, которых необходимо придерживаться для получения максимального эффекта и для улучшения состояния здоровья. . Диеты для похудения можно придерживаться максимум месяц, всё питание должно быть четко просчитанное и сбалансированное. Рецепты блюд с низким содержанием калорий. Ниже приводим несколько низкокалорийных рецептов с диетическими и полезными продуктами Рецепты блюд и необходимые продукты для похудения и улучшения самочувствия. Составь свою персональную диету! . Многие люди стремятся к похудению, используя для этого разнообразные способы. Важно придерживаться определенной диеты, чтобы процесс был наиболее эффективным. Правильное питание позволяет быстро сбросить лишние килограммы, но только в том случае, если придерживаться его принципов. . Как составить меню на неделю. Особенность правильного питания заключается в том, что оно не подразумевает соблюдения строгого меню. Его необходимо составлять с учетом особенностей человека, его предпочтений в еде. Диеты для похудения – самая популярная разновидность существующих диет. В современном мире эталоном красоты является стройность, добиться которой возможно далеко не при любом рационе питания. Мода на стройность диктует большую востребованность различных диет для похудения. В разное время популярными становились низкоуглеводные, белковые, кефирные, луковые, японские, французские, кремлевские, китайские и многие другие диеты. Какая диета подходит именно для вас? Принципы правильного питания и рецепты для похудения на каждый день. Первое, что делают многие люди, стремящиеся сбросить вес – меняют рацион питания. И хотя мы прежде всего рекомендуем обратиться за консультацией к специалистам, в качестве общей информации рассмотрим базовые принципы правильного питания. . Примерная норма рассчитывается по формуле: 30 миллилитров на килограмм веса. Составить режим питания. . Меню лучше продумывать заранее, составляя план на неделю. Кроме того, необходимо продумать несколько резервных вариантов, если вдруг под рукой не окажется нужных ингредиентов или попросту не захочется есть какое-то блюдо. Еду лучше брать с собой на работу и учебу. Примерное меню на неделю для женщин. Калорийность пищи. Говоря про правильное питание, не следует иметь в виду разнообразные диеты для похудения или специальное меню для спортсменов. Речь должна идти о пище, которая полезна для здоровья. Казалось бы, чего проще: исключить из рациона все вредные продукты и налегать на полезные. Правильное питание — не диета, его стоит рассматривать как стиль жизни, чтобы быть здоровым, стройным и красивым 365 дней в году. ПП создано, чтобы привести организм к здоровому весу, а не для экстремального похудения и такого же стремительного возвращения веса, как происходит после большинства краткосрочных диет. Придерживаясь концепции правильного питания, вы снабдите организм всеми необходимыми микроэлементами, нормализуете гормональный фон (а значит, частые смены настроений и проблемы с кожей сведутся к минимуму), заболевания, провоцируемые фастфудом и сладким, с большой вероятностью обойдут вас стороной.

Десять рецептов полезных сэндвичей — кулинарный пошаговый рецепт с фото • INMYROOM FOOD

Современный ритм жизни порой не оставляет человеку никакого
выбора: или перекус должен быть быстрым, или оставайся голодным. Соблюдать все
постулаты здорового питания в такой ситуации крайне сложно, а некоторые
считают, что и вовсе не возможно.

KitchenMag в корне не согласен с такой позицией. Предлагаем вам десять
вариантов вкусных и полезных сэндвичей, которые отлично подойдут для перекуса и
обеспечат витаминами и энергией на весь день.

Общие рекомендации по приготовлению здоровых сэндвичей

Ни один сэндвич нельзя приготовить без хлеба.
При этом, чтобы перекус оставался полезным, следует отдавать предпочтение
ржаному или цельнозерновому хлебу. Научно доказано, что такие сорта не только
не вредят фигуре, но являются полезными для здоровья и даже снижают риск
возникновение ожирения, диабета и онкологических заболеваний.

Избегайте высококалорийных соусов. К ним
относится и майонез. Лучше заменить его на нежирную сметану. А еще полезнее
будет самому приготовить заправку из проверенных ингредиентов. Это
может быть, например, соус на основе йогурта с чесноком и зеленью.

Сделайте свои сэндвичи действительно полезными, добавляя
как можно больше овощей и зелени. Причем старайтесь использовать их в свежем
виде, а не подвергать термической обработке. Так овощи сохранят свои питательные
свойства и витамины.

Если вы используете в качестве ингредиентов мясо
или рыбу, то откажитесь от жарки. Гораздо полезнее будет приготовить их на пару
или отварить.

Помните, что приготовление сэндвичей — это
своего рода искусство. Экспериментируйте с формой, ингредиентами, заправками.
Пусть сегодня это будет бейгл, а завтра ролл.

1.
Сэндвич
с хумусом из авокадо

Полезный хумус становится все популярнее. Это блюдо пришло к
нам из средиземноморской кухни, в его основе — горох нут, в котором в большом количестве содержится фолиевая кислота. Она, в свою очередь, способна повышать
уровень дофамина — гормона, отвечающего за удовольствие. А авокадо сам по себе
является крайне полезным продуктом. Мякоть этого плода способна заменять
животные продукты, поэтому он особенно любим вегетарианцами и адептами
здорового питания.

Ингредиенты:

Авокадо0,5 шт.
Консервированный нут100 г
Чеснок1 зубчик
Лимонный сок 1 ст. л.
Тминпо вкусу
Молотая паприкапо вкусу
Тонкий лаваш2 листа

Способ приготовления:

Смешать в блендере все ингредиенты: авокадо, консервированный нут, чеснок, лимонный сок. Добавить тмин и молотую паприку.
Разложить лаваш и поместить полученную смесь в его центр. Закатать лаваш в ролл.

2.
Брускетта
с рикоттой и инжиром

Такой бутерброд с рикоттой практически не содержит
калорий и отлично подходит в качестве легкого перекуса. Рикотта относится к
нежирным сортам сыра, она вкусна, полезна и богата кальцием. А инжир является
прекрасной альтернативой вредным сладостям. Этот плод богат витаминами В1, В3,
РР, С, а железа в нем больше, чем в яблоках. Для такого сэндвича можно выбрать
и вяленый инжир.

Ингредиенты:

Хлеб1 ломтик
Оливковое маслопо вкусу
Рикотта1 ст. л.
Инжир2 дольки

Способ приготовления:

Сбрызнуть хлеб с обеих сторон оливковым маслом и слегка поджарить.
Намазать на каждый ломтик по 1 столовой ложке рикотты и положить сверху кусочки инжира.

3.
Ролл
с креветками и овощами

Овощи — кладезь питательных веществ и витаминов. А креветки
относятся к категории полезных морепродуктов. В их составе практически один
чистый белок, который хорошо усваивается и просто необходим для нормальной
жизнедеятельности организма.

Ингредиенты:

Креветки5–7 шт.
Кунжутное масло1 капля
Соевый соус2 ст. л.
Белокчанная капустанесколько листьев
Тонкий лаваш2 листа
Болгарский перецпо вкусу

Способ приготовления:

Отварить или залить кипятком креветки. Окунуть их в смесь кунжутного масла и соевого соуса.
На лаваш выложить слоями нашинкованную белокочанную капусту, нарезанный дольками болгарский перец, креветки, пророщенные зерна пшеницы и креветки. Сбрызнуть соевым соусом. Завернуть.

4.
Сэндвич
с козьим сыром и шпинатом

Козий сыр, бесспорно, станет украшением сэндвича и придаст
ему неповторимый вкус. Кроме того, он является лидером по содержанию в своем
составе полезных белков и микроэлементов, в частности кальция. Зелень полезна и
богата витаминами в любом виде. Шпинат, например, хорошо усваивается и даже
небольшой его порции достаточно, чтобы насытить организм питательными
веществами.

Ингредиенты:

Козий сыр100 г
Хлеб4 ломтика
Ореганопо вкусу
Тимьянпо вкусу
Маслины10 шт.
Помидоры1 шт.
Шпинатпо вкусу
Рукколапо вкусу

Способ приготовления:

Смешать козий сыр с орегано и тимьяном. Выложить на один ломтик хлеба.
Украсить сверху маслинами, нарезанными кружочками, дольками помидора, шпинатом и рукколой.

5.
Теплый
сэндвич с моцареллой

Сэндвич не обязательно должен быть холодным. Поэкспериментируйте и перекусите теплым вариантом, который определенно
справится с чувством голода и даст определенный запас энергии. К тому же он
еще и полезный. Моцарелла богата витаминами и минералами. Так, в ее состав
входят витамины А, С, В, D.

Ингредиенты:

Булочка с кунжутом1 шт.
Баклажан1 шт.
Оливковое масло2 ст. л.
Помидоры1 шт.
Моцарелла125 г
Прованские травыщепотка
Сольпо вкусу
Молотый перепо вкусу

Способ приготовления:

Порезать баклажаны вдоль на 8 пластин и обжарить на небольшом количестве оливкового масла с обеих сторон до легкой румяности.
Помидор и моцареллу нарезать на 8 кружочков.
Слегка подсушить хлеб в тостере или на сковороде.
Начинить каждый бейгл 2 пластинами баклажанов, помидоров и моцареллы.
Разогреть бейгл в микроволновке, чтобы сыр расплавился.

6.
Фруктово-ягодный сэндвич

Фрукты и ягоды — это вкусно и очень полезно. А еще и сытно.
Попробуйте приготовить сэндвич из киви и клубники. Такое необычное сочетание
даст организму запас бодрости, а также поднимет настроение.

Ингредиенты:

Зерновой хлеб4 шт.
Творожный сыр150 г
Киви2 шт.
Клубника7-8 шт.

Способ приготовления:

Киви почистить и нарезать дольками. Клубнику поделить на половинки.
Хлеб слегка подсушить в тостере или на сухой сковороде.
Намазать на хлеб творожный сыр, сверху выложить фрукты. Сложить бутерброды по два, начинкой внутрь.

7.
Сэндвич
с прошутто, томатами и салатом

Некоторые диетологи могут быть недовольны наличием прошутто
в составе ингредиентов для этого сэндвича. Однако не стоит отказывать себе в
удовольствии. В небольших количествах итальянская ветчина не только не
навредит, но и будет весьма полезной, благодаря высокому содержанию в своем
составе витаминов и минералов, а также поднимет настроение. Прошутто обычно
выкладывают на блюдо очень тонкими ломтиками.

Ингредиенты:

Хлеб8 небольших ломтиков
Творожный сыр1/4 чашки
Базилик2 ст. л.
Горчица1 ст. л.
Чеснок 1 зубчик
Листья салатпо вкусу
Прошутто100 г
Помидоры2 шт.

Способ приготовления:

Подсушить хлеб до легкой золотистой корочки в тостере или на сухой сковороде.
Смешать творожный сыр, базилик, измельченный чеснок, горчицу. Равномерно намазать на хлеб.
Выложить сверху листья салата и помидоры.
Сверху выложить прошутто.

8.
Сэндвич
с вареной говядиной и овощами

Одно из главных достоинств говядины — это ее уникальная
высокая питательная ценность. Перекус таким полезным сэндвичем смело может
заменить целый прием пищи. Кроме того, говядина является хорошим источником
полноценного белка и железа. Добавьте листья салата, помидоры, огурцы и лук.
Все эти продукты очень полезны и отлично сочетаются с мясом. Заправить такой
сэндвич можно горчицей.

Ингредиенты:

Булочка1 шт.
Говядина100 г
Горчица2 ст. л.
Листья салатапо вкусу
Помидор1шт.
Огурец1 шт.
Лук0,5 шт.

Способ приготовления:

Говядину отварить.
Булочку разрезать. Смазать обе части горчицей и накрыть салатом. На одну выложить мясо.
Сверху добавить нарезанный кольцами помидор, огурец и лук.
Накрыть второй частью булочки.

9.
Греческий
сэндвич с авокадо

Будучи родственником популярного греческого салата, этот сэндвич прекрасно подойдет для
вегетарианцев, ведь в его составе присутствуют только полезные ингредиенты: овощи,
специи и бальзамический уксус. Такой вкусный и питательный средиземноморский
вариант. Не обошлось в этом рецепте и без авокадо. Этот плод является основой и
добавляет сэндвичу баллы в копилку питательной ценности.

Ингредиенты:

Пита1 шт.
Авокадо0,5 шт.
Песто1 ст. л.
Огурец1 шт.
Лук0,5 шт.
Оливки5 шт.
Специипо вкусу
Молотый перецпо вкусу
Бальзамический уксуспо вкусу

Способ приготовления:

Очистить авокадо и сделать из него пюре. Смазать полученной смесью питу. Сверху добавить песто.
Добавить в питу тонко нарезанный лук, огурец дольками, оливки. Поперчить и посыпать приправами.
Сбрызнуть сверху бальзамическим уксусом.

10. Сэндвич
с индейкой, сыром бри и яблоком

Еще один оригинальный рецепт перекуса, который порадует даже
самого привередливого гурмана. Индейка в составе ингредиентов обеспечит чувство
сытости. Однако ее стоит отварить или приготовить в мультиварке. Сыр бри
является изюминкой, которая украшает все блюдо. А сочное яблоко добавит
легкости и свежести.

Ингредиенты:

Горчица2 ст. л.
Мед1 ст. л.
Хлеб8 ломтиков
Бри120 г
Мясо индейки240 г
Яблоко0,5 шт.
Листья салатапо вкусу

Способ приготовления:

Смешать горчицу и мед. Распределить полученную смесь на 4 ломтика хлеба.
Разделить бри равномерно между оставшимися ломтиками.
Нарезать яблоки и индейку тонкими пластинками и выложить на сыр. Сверху накрыть листьями салата.
Соединить две части хлеба между собой.

Полезные перекусы при правильном питании и похудении

Можно сколько угодно питаться полезными и низкокалорийными продуктами, но вес останется прежним, если не скорректировать перекусы. Именно случайные приемы пищи зачастую играют решающую роль для здоровья.

Наше меню обычно включает большое разнообразие продуктов, которые дают организму необходимые витамины и микроэлементы. Кроме основных приемов пищи, в течение дня мы испытываем необходимость и в быстрых перекусах, которые утоляют голод и восполняют силы. Они позволяют поддерживать организм в тонусе и обеспечивать стабильный метаболизм.

Стереотипы о том, что дневной рацион должен состоять только из 3 полноценных приемов пищи, уже давно в прошлом. Принимая пищу 5-6 раз в день, мы защищаем себя от переедания, а также поддерживаем нормальное самочувствие.

Полезные перекусы не должны содержать быстрых углеводов и большого количества сахара. Нужно полностью исключить мучные изделия, жирную пищу, снеки и чипсы. Поэтому предпочтение лучше отдать свежим фруктам и овощам, белковым продуктам, сложным углеводам. Они способны надолго насытить, но при этом сохранить чувство бодрости и легкости, без вреда для пищеварительной системы.

Орехи

Орехи являются очень питательным, полезным и калорийным перекусом, поэтому за один раз лучше есть не больше 10 г. В них высокое содержание витаминов В3 и Е, а также магния, калия, фосфора, которые помогают сконцентрироваться при умственной работе. Регулярное употребление орехов активизирует мозговую деятельность, улучшает память и стимулирует работоспособность. Также орехи могут понизить холестерин, нормализовать уровень сахара в крови, активизировать работу половой системы и предотвратить инфаркты и инсульты.

Ягоды и фрукты

Большинство фруктов и ягод содержат клетчатку, а также минеральные компоненты и витамины. Но при этом некоторые из них содержат много сахара, например инжир, банан, хурма, виноград. Их лучше употреблять в малых дозах и в первой половине дня. Вкусные и полезные перекусы в качестве диетического меню – это грейпфрут, арбуз, клубника. Что касается яблока, то его давно употребляют при ПП-диетах, но, помимо высокого уровня витаминного комплекса, содержания клетчатки и железа, яблочный сок усиливает аппетит, что не очень хорошо при похудении. Поэтому при выборе ягод и фруктов в качестве полезного перекуса нужно быть более внимательными, чтобы не навредить здоровью.

Овощи

Что касается овощного набора для полезного и здорового перекуса, здесь совсем нет никаких ограничений. Их можно употреблять сырыми или после термической обработки в достаточно больших количествах. В овощах много клетчатки, витаминов и антиоксидантов. Регулярное употребление овощей благоприятно влияет на пищеварительную систему, обеспечивает легкий омолаживающий эффект и придает энергии. Диетологи советуют обязательно употреблять брокколи, сельдерей, баклажаны, морковь, болгарский перец, редис. Эти овощи являются низкокалорийными продуктами, но при этом максимально полезными и доступными. Также их можно приготовить на гриле в качестве гарнира, использовать как ингредиенты для салата или цельнозернового сэндвича.

Смузи

Популярность к смузи пришла только в последние 5-7 лет, но американцы начали его готовить более 50 лет назад. По сути этот продукт ничем не отличается от детского питания в виде жидкого пюре. Смузи – это овощи, измельченные в блендере для удобного употребления. Такой вариант позволяет комбинировать самые необычные продукты для утоления голода, выведения шлаков, получения витаминов. Таким образом, люди, которые по какой-то причине не могут есть твердые овощи, готовят себе полезные коктейли. Единственным предостережением является запрет на подсластители, йогурты или сиропы. Также не забываем о потребности зубов в нагрузке – твердые продукты нежелательно исключать полностью. Рецепты полезных смузи можно найти в этой статье.

Сэндвичи с цельнозерновым хлебом

Самый удобный и привычный полезный перекус – это бутерброд или сэндвич. При его приготовлении следует учесть тот факт, что хлеб должен быть цельнозерновой, а начинка должна содержать много белка. Так он принесет максимальную пользу и длительное ощущение сытости. Чаще всего для ПП-перекуса используется сыр, мясо и овощи, а это кальций, белок и витамины.

Сэндвич с помидором и моцареллой (капрезе)

Ингредиенты:

цельнозерновой хлеб;

помидор;

сыр моцарелла;

базилик;

соль, перец, оливковое масло.

Приготовление: помидоры и сыр нарезать ломтиками, базилик (только листья) измельчить. Хлеб слегка намазать маслом (чтобы снизить калорийность, масло можно не использовать), поперчить и выложить сначала подсоленные помидоры, затем базилик, а сверху сыр. Накрыть вторым тостом и поджарить на гриле.

Сэндвич с курицей

Ингредиенты:

отварное или тушеное филе;

помидор;

цельнозерновой тостовый хлеб;

огурец;

мягкий сыр;

листья салата.

Приготовление: ломтики хлеба смазать сыром, сверху выложить нарезанное слайсами мясо, затем помидор и огурец (чем тоньше овощные слайсы, тем изысканнее вкус). Накрыть овощи салатом и поджарить на гриле.

Вегетарианский ПП-сэндвич

Ингредиенты:

цельнозерновые тосты;

шпинат или рукола;

авокадо;

томаты черри;

маринованная капуста.

Приготовление: на хлеб выложить ломтики авокадо, затем капусту, а сверху помидоры, приправить перцем, солью, можно добавить немного итальянских трав. Накрыть овощи зеленью шпината или руколы, при желании слои повторить и поместить сверху второй кусок хлеба.

Сухофрукты

Горсть сухофруктов способна заменить до 200 г свежих ягод по калорийности и содержанию витаминов, но при этом следует учесть тот факт, что в них содержится много сахара. Поэтому нужно помнить о норме потребления, которая является индивидуальным показателем. Самыми полезными считаются инжир, чернослив, изюм, курага, финики.

Фруктовые чипсы

Чипсы из фруктов можно приготовить дома или купить в специализированных магазинах. Самым популярным перекусом являются яблочные и банановые слайсы. По своим характеристикам они очень схожи с сухофруктами, что придает им универсальности, поскольку 50 г продукта могут заменить 150-200 г свежих фруктов.

Молочные продукты

Здоровый перекус – это творог, ряженка, натуральный йогурт без добавок, кефир. В них содержится много кальция и лактобактерий, которые способствуют нормализации пищеварительного процесса и обеспечивают зубы и кости строительным материалом. Перекус из кисломолочных продуктов быстро утолит голод без чувства тяжести и дискомфорта.

Энергетические батончики

По составу батончики могут быть ореховые или злаковые. Оба варианта подходят для быстрого и полезного перекуса, но ими не рекомендуется злоупотреблять, поскольку в составе очень часто присутствует шоколад, подсластители и концентрированные сладкие ягоды для усиления вкуса. Поэтому перед перекусом рекомендуется тщательно изучить состав и калорийность продукта.

Яйца

Каждый спортсмен знает о пользе перекуса из яиц. Ведь белок является основным компонентом для роста мышечной массы и сжигания жировой ткани. Однако стоит ограничить употребление желтка, поскольку в нем содержится большое количество жира. Яичный белок – это 100% белок животного происхождения, который незаменим для человеческого организма.

Читайте также: Ночные перекусы: Что можно есть на ночь без вреда для фигуры

Полезные перекусы для худеющих — 8 рецептов

Сохраните полезные перекусы для худеющих, которые можно быстро приготовить и дома и даже на работе. Я вам предлагаю 8 рецептов, а больше вы можете найти в рубрике Здоровое питание. Там найдете даже Ночной перекус.

Полезные перекусы для худеющих

Фрукты и орехи

Не хотите терять время и силы у плиты? Перекус в виде фруктов и орехов станет идеальным решением.
Главное здесь – знать меру. Орехи и фрукты в любом виде будут полезны только в разумных количествах.

Рекомендуемое количество: 1 любой фрукт + 5-8 штук орехов.

Кефир и цельнозерновые хлебцы

Небольшая бутылка кефира и упаковка хлебцев не займут много места в вашей сумке, но зато спасут в те минуты, когда аппетит вдруг проснется. Цельнозерновая основа хлебцев поможет продлить чувство сытости минимум на пару часов.

Рекомендуемое количество: 200 мл кефира + 3 хлебца.

Творог и морковь

Очистите морковь, натрите ее на терке и смешайте с творогом низкой жирности. Можно добавить корицу и ванилин. Переложите в небольшой контейнер – полезный и нежный перекус готов!

Также из творога можно приготовить десерт. Добавьте в него несколько долек яблока, горсть изюма, 3 яйца, немного сахара и запеките в духовке в течение 30 минут при температуре 180°C.

Рекомендуемое количество: 150 грамм творога + корица и ванилин по вкусу + 1 морковь.

Томатный сок

Выбирайте в магазине сок без сахара и соли. Он прекрасно утолит и жажду, и аппетит. В томатном соке в большом количестве содержится ликопин – антиоксидант, который уменьшает риск заболевания раком. По желанию можно добавить в сок черный перец или куркуму.

Рекомендуемое количество: черный перец/куркума по вкусу + 200 мл томатного сока.

Печеные яблоки

Если у вас на работе есть микроволновка, можно приготовить свежий перекус прямо на месте! Вырежьте сердцевину яблока со стороны хвостика, но не до самого конца. Внутрь влейте чайную ложку меда и столько же ряженки. Поместите в микроволновку на пару минут и наслаждайтесь вкусным десертом!

Рекомендуемое количество: 1-2 ч.л. ряженки + 1-2 яблока + 1-2 ч.л. меда.

Домашние батончики

Курагу, финики, изюм, чернослив, орехи и овсяные хлопья измельчите с помощью блендера, влейте мед. Затем на пергаментную бумагу выложите полученную массу, уплотните руками и сверху закройте той же бумагой. Поместите будущие энергетические батончики в холодильник на ночь, а потом просто разрежьте на порции. Готово! Хранить эти вкусные перекусы лучше в холодильнике.

Рекомендуемое количество: 1-2 батончика по 25 грамм

Чипсы из фруктов

Самые вкусные перекусы получаются из хурмы и апельсинов. Порежьте несколько фруктов на
тонкие ломтики, уложите на противень с пергаментной бумагой и посыпьте корицей. В разогретой до
170°C духовке подержите хурму и апельсин 10 минут, затем переверните ломтики и снова в духовой шкаф ещё на 10 минут. Такие чипсы можно приготовить из бананов и ананасов.

Рекомендуемое количество: 2 жмени (30-40 грамм) чипсов

Банановый рай

Закуску из бананов лучше съесть до обеда. Пару бананов разомните вилкой, а потом залейте нежирным йогуртом. Если такое блюдо подержать в морозилке – оно станет спасением от жары в знойные летние дни.

Рекомендуемое количество: 150 мл нежирного йогурта + 1-2 банана.

Продукты Гербалайф для полезных перекусов

Компания Гербалайф заботится о своих клиентах, поэтому постоянно разрабатывает новые продукты. В настоящее время в ассортименте есть что выбрать для перекусов:

Шоколадные протеиновые батончики
Батончики Формула 1 Экспресс
Мини-батончики в виде конфет
Вечерний коктейль Формула 1
Протеиновый кофе Латте Макиато

Смотрите еще рецепты перекусов для похудения на другом моем сайте.

Полезные советы для худеющих

В заключение, я дам советы, которые помогут вам получить наибольший эффект в коррекции веса.

Соблюдайте режим питания — три основных приема пищи и два перекуса. Основные — это завтрак, обед и ужин.
Не допускайте чувства голода, принимайте пищу своевременно, и тогда вам легко будет контролировать вес.
Следите, чтобы ваш рацион был разнообразным и сбалансированным по всем питательным ингредиентам.
Выбирайте сытные, но низкокалорийные блюда, и вы всегда будете себя прекрасно чувствовать и хорошо выглядеть.

Если вы хотите получить план питания для похудения, где включены полезные перекусы, завтраки, обеды и ужины, то сообщите мне об этом.

закусок (для родителей) — Nemours Kidshealth

Умная закуска

«Не ешь это, ты испортишь себе аппетит». Если бы только у вас был доллар за каждый раз, когда вы слышали это, когда росли.

Но если правильные продукты предлагаются в нужное время, закуски могут сыграть важную роль в управлении детским голодом и улучшении питания. Своевременный перекус может даже утолить приступы голода и обеспечить столь необходимый прилив энергии между приемами пищи.

Закуски могут удержать детей младшего возраста от такого чувства голода, что они станут капризными, и они могут удержать детей старшего возраста от переедания при приеме больших порций пищи.А для разборчивых едоков любого возраста закуски могут стать дополнительной гарантией того, что они получают необходимые питательные вещества.

Это не значит, что внезапно дать ребенку кекс за полчаса до обеда — хорошая идея. Лучшие закуски питательны — с низким содержанием сахара, жира и соли. Свежие фрукты и овощи, а также продукты, содержащие цельнозерновые продукты и белок, также являются хорошим выбором.

Но дело не только в том, что вы предлагаете в качестве закуски, а в том, сколько вы подаете и когда. Обратите внимание на размер порций и время перекусов, чтобы они не мешали ребенку аппетит к следующему запланированному приему пищи.

Детям, которым разрешено пастись в течение всего дня, часто трудно понять, когда они действительно голодны — это один из ключей к поддержанию здорового веса в детстве и в дальнейшей жизни. Одно из решений — это структурированный график приема пищи и перекусов. Вы предлагаете еду и закуски в одно и то же время каждый день, и ваши дети могут решать, что они хотят есть и в каком количестве.

Стр. 1

Закуски и малыши

Малыши могут не есть много за один присест, и они часто испытывают чувство голода перед следующим приемом пищи.В этом возрасте детям может потребоваться есть пять или шесть раз в день — трехразовое питание и два-три перекуса.

Есть две распространенные «ловушки закусок», которых следует избегать с малышами, потому что после того, как они были сделаны, их может быть трудно исправить:

Использование сладостей в качестве поощрения за хорошее поведение, которое сигнализирует о том, что десерты в чем-то лучше или более ценны, чем другие продукты, и может привести к появлению паттерна нездорового питания
Умиротворение детей закуской непосредственно перед едой, которая может уменьшить их чувство голода и снизить их желание пробовать новые продукты за столом

Закуски по расписанию, которые подаются каждый день в одно и то же время, дают детям чувство контроля, а также указывают на то, что закуски доступны только в определенное время.Предложите два или три варианта питания и позвольте детям выбирать. Попробуйте:

Цельнозерновые сухие завтраки с низким содержанием сахара
нарезанные фрукты (если кусочки достаточно маленькие и мягкие, чтобы не подавиться)
крекеров Грэма
ломтики сыра, нарезанные забавными формами
Яблочное пюре
йогурт

Закуски и дошкольники

Контроль по-прежнему является ключевой проблемой в этом возрасте, поэтому дошкольники также могут воспользоваться возможностью выбрать свою закуску из представленных вами вариантов.В этом возрасте желание сладкого может быть довольно сильным, но вы можете избежать борьбы. Не предлагайте конфеты и печенье во время перекуса. Вы можете решить не хранить их вообще или, если вы это сделаете, держать их вне поля зрения.

Дошкольники только учатся навешивать ярлыки на свои чувства и часто говорят: «Я голоден». Но они могли просто скучать, устали или нуждаться в некотором внимании. Выясните, что вашему ребенку действительно нужно. Может случиться так, что игра с вами или смена обстановки могут закончиться криками «Я голоден».»Кроме того, когда детям действительно нужно перекусить, убедитесь, что его едят за столом, а не перед телевизором.

Полезные закуски для дошкольников включают:

нарезанные фрукты или яблочное пюре
йогурт
Овощи нарезанные или нарезанные
цельнозерновые крекеры с сыром

Стр. 2

Закуски и дети школьного возраста

С домашними заданиями, занятиями, уроками и спортом дети школьного возраста более заняты и, вероятно, более независимы, чем когда-либо.Некоторым все же может потребоваться трехразовое питание и два перекуса в день — обычно одно в середине утра и одно после школы.

Но утренний перекус может стать ненужным в зависимости от обеденного перерыва в школе и по мере взросления детей. Поговорите со своими детьми, чтобы узнать.

Если у вас не будет особенно раннего ужина, большинству детей все равно потребуется перекус после школы, чтобы помочь им сосредоточиться на домашней работе и других внеклассных занятиях. Постарайтесь упаковать полезные закуски для внешкольных занятий детей, которые не идут прямо домой.

Дети, которые приходят сразу после школы домой, вероятно, могут начать готовить себе закуски (конечно, с разрешения). Оставьте в холодильнике вещи, которые можно быстро схватить, — овощные палочки и соусы, йогурт и ягоды. Если вы подаете к обеду фрукты или салат, подумайте о том, чтобы разрешить детям есть так рано, чтобы немного расслабиться.

Дети школьного возраста способны понять, почему так важно правильно питаться, но более чем когда-либо они смотрят на людей, которых они любят, как на образцы для подражания.Сделайте здоровую закуску семейным делом, и ваши дети примут это близко к сердцу.

Вот некоторые закуски, которые могут понравиться детям школьного возраста:

Цельнозерновые хлопья для завтрака с низким содержанием сахара и нежирным молоком
Нежирный сыр
фруктовые смузи из нежирного молока или йогурта
орехи и изюм
ломтики лаваша из цельной пшеницы, нарезанные овощи и хумус
крендели цельнозерновые
фруктовые дольки в нежирном ароматизированном йогурте

Закуски и подростки

Подросткам может потребоваться перекусить или два в течение дня, но то, что они едят, может показаться вам неподвластным.У вашего подростка могут быть спорт, работа, постоянно расширяющийся социальный календарь, деньги, которые он может потратить, и ключи от машины. Обладая такой большой независимостью, вы не можете контролировать то, что ест ваш подросток, но вы можете поощрять здоровые перекусы, храня дома питательные продукты, которые ваш подросток может брать с собой.

Полезные закуски для подростков включают:

Овощные палочки с нежирным соусом ранчо или хумусом
Нежирные батончики мюсли
свежие или сушеные фрукты
трейл микс
Воздушный попкорн
Яйца вкрутую

Хорошо перекусить может быть проблемой, особенно когда дети достаточно взрослые, чтобы самостоятельно выбирать пищу.Но если вы подготовили почву с самого начала — предлагая в основном питательные продукты дома и поощряя хорошие альтернативы, когда их нет, — они с большей вероятностью достигнут чего-то здорового, когда наступит голод.

Здоровая закуска | Американская кардиологическая ассоциация

Давайте будем реальными, мы все закусим. И на самом деле, перекус не «плохой» для вас, если вы будете делать это умеренно и делать выбор в пользу здорового питания. Попробуйте эти советы, чтобы сделать и то, и другое!

Да, у всех нас бывают долгие дни на работе, когда мы начинаем жаждать чего-нибудь сладкого или нам нужно что-то соленое, чтобы вырваться из рабочего будничного затишья, но если вы хорошо разбираетесь в том, как перекусить, вы будете чувствовать себя и, возможно, даже выглядеть, лучше.А кто этого не хочет?

Как бы скучно ни звучало «полезные закуски», вы будете удивлены, насколько они вкусны, сколько новых вещей вы сможете попробовать, и насколько легко их носить с собой в пути. (Серьезно, они помещаются в сумку для ноутбука, кошелек, спортивную сумку или рюкзак так же легко, как и заранее упакованные вещи.)

Итак, давайте отбросим отговорки и пробежимся по некоторым полезным и питательным продуктам, которые вы должны добавить в начало своего списка покупок.

Во-первых: хрустящие закуски.

Итак, мы говорим о:

Яблоки и груши
Морковно-сельдерейные палочки
Ломтики сладкого перца
Круги из кабачков или огурцов (звучит модно, да?)
Нут жареный
Соцветия брокколи и цветной капусты
Попкорн (это цельное зерно! Кто знал?)
Рисовые лепешки и цельнозерновые крекеры
Орехи и семена (Удалите эти полезные жиры!)

Секунда: переосмыслите свой напиток.

Откажитесь от продуктов с высоким содержанием сахара и попробуйте:

Простая или газированная вода (Недостаточно гламурной? Добавьте в нее немного фруктов и трав!)
Обезжиренное молоко или соевое молоко без добавок
Чай или кофе без сахара
100% фруктовый сок (Придерживайтесь маленького стакана)
Томатный или овощной сок с низким содержанием натрия

Третье: закуски, которые насытят.

Гарантированно заполнит вас:

Цельнозерновые тосты с арахисовым или миндальным маслом
Помидоры черри с хумусом
Нежирный или обезжиренный сыр
Простой нежирный или обезжиренный йогурт (Отличное сочетание с фруктами!)
Фруктово-овощной смузи
Цельнозерновые крекеры с консервированным тунцом или лососем

И напоследок (барабанная дробь, пожалуйста): Закуски, чтобы обуздать пристрастие к сладкому.

Попробуйте:

Консервы фруктовые (в натуральном соке или легком сиропе)
Тонкий кусочек торта с ангельской едой или домашнего бананово-орехового хлеба
Запеченное яблоко
Изюм, финики, инжир и прочие несладкие сухофрукты
Замороженный банан
Виноград замороженный
Салат из свежих фруктов (Используйте свое воображение и проявите творческий подход при выборе фруктов)

Мы бы потрудились, если бы не напомнили вам проверять этикетку с питанием и выбирать с умом при совершении покупок.Следите за добавлением сахара и соли и попробуйте приготовить дома более здоровые варианты упакованных закусок, чтобы вы могли выбирать ингредиенты.

Какие еще полезные закуски вы любите? Поделитесь ими с нами, используя #AddColor на нашей странице в Facebook и Twitter! Мы будем рады видеть, что вы придумали!

10 летних закусок для детей на ходу

Что бы мама делала без этих поистине невероятных контейнеров, в которые вы упаковываете обеды, закуски и напитки в течение года? Вы знаете, эти водонепроницаемые, водонепроницаемые, прочные, с плотно закрытыми крышками, которые могут показаться невозможными, но на самом деле они существуют!

Я в восторге от этих 10 летних закусок на ходу.Я стараюсь приготовить кучу рецептов закусок (некоторые из них легко заморозить), чтобы убедиться, что у меня есть масса вариантов на все лето. Когда у вас есть несколько любимых блюд, летом перекус становится намного проще и полезнее.

Обратите внимание на некоторые из моих любимых закусок на ходу и контейнеры, которые я использую для их хранения.

Упакуйте хумус из красного болгарского перца в контейнер для пищевых продуктов Trio из нержавеющей стали вместе с кренделями и сахарным горошком для макания.

Контейнеры для еды трио U-Konserve защитят ваши чипсы Everything Kale от сдавливания, чтобы вы могли наслаждаться этими хрустящими лакомствами в течение всего дня.

Контейнеры Innobaby Keepin ‘Fresh отлично подходят для хранения ваших любимых сэндвичей с суши. Это отличный бутерброд, который можно держать в руках!

Конечно, вы можете упаковать сэндвич в эти очаровательные многоразовые пакеты LunchSkins, но они также отлично подходят для шариков из мюсли! У них есть множество моделей и размеров многоразовых пакетов для закусок и бутербродов для хранения всех ваших любимых закусок.

Используйте пакеты для закусок Yummi Pouch любого цвета, чтобы хранить чипсы из сушеных семян вишни, крекеры с пармезаном из зародышей пшеницы и многое другое!

Зеленые стеклянные обеденные миски для отлучения от груди были практически созданы для хранения насыщенного питательными веществами печенья природы.Они идеального размера и формы, чтобы в них поместилось всего несколько штук для получения суперполезного угощения!

На палочке все лучше, а контейнер U-Konserve To-Go поможет хранить любое количество этих вкусных вегетарианских бутербродов на палочке.

Coconut Chia Breakfast Pudding можно хранить в герметичном контейнере LunchBots для завтрака, закуски или даже десерта в дороге!

Упакуйте все свои летние закуски на ходу, с маффинами из цуккини на десерт, в один из этих красивых пакетов для обеда от SoYoung и добавьте пакет со льдом без пота для тех очень жарких летних дней!

Bento Box Snack Prep Ideas

Щелкните ярлык на любом изображении ниже, чтобы перейти к этому рецепту!

Для приготовления еды в понедельник на этой неделе я решил немного изменить ситуацию и показать вам несколько потрясающих идей для приготовления закусок! Закуски — такая важная часть моей повседневной еды, что я чувствовал, что здесь, в PBF, они нуждаются в собственном маленьком центре внимания.Они всегда помогают мне прожить день в безопасности от вешалки и истощения. Помимо этих очень важных преимуществ, от 1/3 до 1/2 моего ежедневного потребления калорий приходится на перекусы каждый день, поэтому предварительная подготовка закусок в контейнерах с собой помогает мне выбраться за дверь. вовремя утром.

Многие ингредиенты в этих коробках не требуют никаких подготовительных работ, их нужно просто собрать в контейнеры. Вещи, которые нужно приготовить, действительно просты … например, нарезать сельдерей на палочки, подходящие для макания, взбивать греческий йогурт с несколькими другими ингредиентами, яйца вкрутую и т. Д.Ничего из этого не ракетостроение. Просто выделите 15-20 минут на еженедельное приготовление еды или делайте это во время просмотра последней выпивки Netflix. Убедил ли я вас, что приготовление закусок — хорошая идея? 😉

Продолжайте прокручивать вниз, чтобы найти ссылки на контейнеры, которые вы видите здесь, рецепты, информацию о питании и сканируемые штрих-коды My Fitness Pal для каждой коробки с закусками. Наслаждаться!

Контейнеры:

Рецепты:

Коробка для закусок из бублика

Коробка для закусок из бублика

Калорий на порцию 265 ккал

Ингредиенты

Плавленый сыр с укропом

3 унции на 1/3 меньше жирного сливочного сыра при комнатной температуре

2 столовые ложки простого обезжиренного греческого йогурта (1 унция)

1 столовая ложка лимонного сока (0.5 унций)

1/2 столовой ложки нарезанного свежего укропа

1/4 чайной ложки чесночного порошка

Инструкции

Смешайте ингредиенты сливочно-сырного спреда. Разделите на 4 контейнера для соуса и поместите в одно из меньших отделений контейнера. Добавьте в это же отделение копченого лосося.

Добавьте огурцы и разрезанное пополам яйцо в большее отделение. Приправить всем, кроме приправ для рогаликов. Добавьте крекеры из лаваша в оставшееся меньшее отделение.

Пищевая ценность

Коробка для закусок из бублика

Количество на порцию

Калорий 265 калорий из жиров 117

% дневной нормы *

Жиры 13 г 20% углеводов 8%

Клетчатка 1 г 4%

Сахар 4 г 4%

Белок 16 г 32%

* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий.

Classic Snack Box

Classic Snack Box

Калорий на порцию 337 ккал

Ингредиенты

1 стакан красного винограда без косточек (100 грамм)

11 Snack Factory Pretzel Crisps (28 грамм)

Кубики сыра Colby Jack на 1 унцию

2 унции индейки с низким содержанием натрия

Инструкции

Добавьте маленькую силиконовую форму для выпечки в большое отделение коробки для закусок. Залить сыром, затем добавить в это же отделение деликатесы из индейки.Положите виноград и крендели в небольшие отделения.

Пищевая ценность

Classic Snack Box

Количество на порцию

Калорий 337 калорий из жиров 81

% дневной нормы *

Жиры 9g 14% углеводов 14%

Клетчатка 2 г 8%

Сахар 18 г 20%

Белок 21 г 42%

* Процент дневных значений основан на диете в 2000 калорий.

Коробка для средиземноморских закусок

Коробка для средиземноморских закусок

Калорий на порцию 251 ккал

Ингредиенты

2 унции мяса индейки с низким содержанием натрия

2 столовые ложки классического хумуса Sabra (28 грамм)

8 маленьких радужных морковок (85 грамм)

2 стебля сельдерея, нарезанные на 3 ″ части (100 граммов)

8 оливок каламата без косточек (30 граммов)

Инструкции

Добавьте хумус в контейнер для соуса и поместите в одно из меньших отделений.Добавьте в это же отделение оливки.

Добавьте мясные деликатесы в другое меньшее отделение, затем добавьте сельдерей и морковь в большое отделение.

Пищевая ценность

Средиземноморская закусочная

Количество на порцию

калорий 251 калорий из жиров 117

% дневной нормы *

жира 13 г 20% углеводов 5%

Клетчатка 4 г 17%

Сахар 6 г 7%

Белок 15 г 30%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

Коробка для сладких классических закусок

Коробка для сладких классических закусок

Калорий на порцию 282 ккал

Ингредиенты

8 унций индейки с низким содержанием натрия

2 средних яблока, нарезанных и добавленных в лимонный сок (300 граммов)

44 Snack Factory Чипсы кренделя (112 грамм)

Инструкции

Смешайте все ингредиенты для окунания йогурта до однородной массы. Используйте кондитерский мешок или ложку, чтобы равномерно разделить на 4 маленькие силиконовые чашки. Добавьте в больший контейнерный отсек.Добавьте в это же отделение дольки яблока.

Разделите чипсы из индейки и кренделя на оставшиеся меньшие отделения.

Пищевая ценность

Sweet Classic Snack Box

Количество на порцию

Калорий 282 калорий, состоящих из жиров 27

% дневной нормы *

Жиры 3g 5% углеводов 39 гр.

Коробка для закусок Garden Fresh

Коробка для закусок Garden Fresh

Калорий на порцию 115 ккал

Ингредиенты

2 чашки ломтиков огурца (200 грамм)

2 чашки сладких мини-перцев (85 грамм)

1 чашка виноградных помидоров (100 грамм)

4 яйца вкрутую, нарезанных пополам

Dill Yogurt Dip

3/4 стакана простого обезжиренного греческого йогурта (170 грамм)

1 столовая ложка Flavor God Ranch Seasoning

1 столовая ложка белого вина уксус

1/2 столовой ложки свежего нарезанного укропа

1/2 чайной ложки чесночного порошка

соль и перец по вкусу

Инструкции

Смешайте все ингредиенты для йогурта и равномерно разделите на 4 контейнера для соуса.Поместите в одно из меньших отделений контейнера. Добавьте в это же отделение виноградные помидоры.

Разделите ломтики огурца на большие отделения, затем добавьте половинки яиц в то же отделение. Добавьте сладкий мини-перец в оставшееся меньшее отделение.

Пищевая ценность

Коробка для закусок Garden Fresh

Количество на порцию

Калорий 115 калорий, состоящих из жиров 45

% дневной нормы *

Жиры 5 г 8% углеводов 7 гр.

Примечание. Этот пост содержит партнерские ссылки Amazon. Если вы что-нибудь купите после перехода по этим ссылкам, я получу небольшую комиссию (обычно всего несколько пенсов) с вашей покупки. Цена вашей покупки будет одинаковой независимо от того, используете ли вы мои партнерские ссылки или переходите на Amazon самостоятельно.

Рецепты закусок Дивали | 100 рецептов Дивали

Рецепты закусок Дивали — Желаю всем читателям счастливого, благополучного и безопасного Дивали. В этом году Дипавали или Дивали будут отмечать 14 ноября 2020 года.Это один из фестивалей, пользующихся большой популярностью в индийской индуистской общине. Богине Лакшми, матери Любви, здоровья, процветания и богатства, в этот день поклоняются с большой преданностью и величием. Дивали отмечают от 3 до 5 дней по всей Индии в зависимости от региона и обычаев.

Это время года, когда большинство людей проводят время с членами своей семьи, расширенными семьями, родственниками и друзьями. Фестивали неполны без вкусной и вкусной еды, особенно когда мы проводим время с любимыми.Если вы новичок в планировании меню Дивали и задаетесь вопросом ..

Что мы можем сделать для Дивали?
Вот список традиционных закусок, сделанных для Дивали

Murukku

Chakli

Namak para

Medu vada

Chivda

Aloo bhujia

Sev

Samosa

Dahi vada

Nippattu и многие другие.

Однако у меня есть так много закусок Дивали, перечисленных здесь, в этом посте.Я распределил всю коллекцию по разным разделам, чтобы вам было легче выбирать.

Некоторые из них также можно подавать в качестве закуски или закуски к трапезе Дивали. Я также перечислил некоторые популярные индокитайские блюда, которые можно использовать в качестве закусок на вечеринке Дивали.

Вы можете найти коллекцию из 100 + рецептов конфет Дивали здесь

Используйте масло хорошего качества, так как срок хранения закусок зависит от типа используемого масла.Избегайте повторного использования масла.

Закуски Дивали (сухие закуски)

Эти закуски можно приготовить заранее, за несколько дней до фестиваля. При хранении в герметичных стальных или стеклянных банках они хранятся около 2 недель при комнатной температуре.

1. Мурукку с маслом — популярная южноиндийская закуска, приготовленная из сливочного масла, рисовой муки, безан / граммовой муки и основных специй. Масляный мурукку — это более легкая версия традиционного урад дал чакли. Этот рецепт даст вам легкую, хрустящую и вкусную масляную мурукку.

2. Рецепт Таттай Татту вадаи или Таттай — это жареные рисовые крекеры из кухни Тамилнаду. Их едят в качестве закуски к чаю и в основном готовят во время фестивалей.

3. Лента пакода или ленточная мурукку — это мурукку в форме плоской ленты, отсюда и название. Они довольно популярны в Тамилнаде и Андхра-Прадеше. По сравнению с другими разновидностями мурукку, ленточная пакода готовится очень быстро, так как тесто не нужно формовать на отдельные порции.

4. Мурукку , мурукулу или чакралу — это традиционная закуска, приготовленная из рисовой муки и муки урад дал. Они хрустящие, легкие, ароматные и вкусные. По вкусу и аромату они отличаются от других сортов мурукку из-за добавления муки урад дал. Их можно приготовить из покупной муки.

5. Сев — это северо-индийское имя Омаподи или Санна Карапуса. Сев обычно используется в качестве начинки в чатах и рецептах завтраков, таких как поша или упма.Его также можно есть отдельно в качестве закуски. Их можно приправить и приправить семенами карамболя или аджваном.

6. Чакли обычно делают в регионах Карнатака, Андхра и Махараштра. Они сделаны без добавления муки урад дал, поэтому они по вкусу отличаются от других.

7. Сладкий мурукку — это традиционная сладкая закуска, приготовленная из простого мурукку и сиропа джаггери. Они известны как манохарам на тамильском языке и беллам коммулу на телугу.Если у вас дома есть дети, то это обязательно нужно попробовать.

8. Карасев — южноиндийское название бесан сев. Это хрустящая закуска к чаю, приготовленная из грамовой муки, рисовой муки, специй и приправленная чесноком. Они очень ароматные и понравятся большинству людей.

9. Nippattu — еще одна вкусная хрустящая закуска из Карнатаки, очень похожая на татай из Тамилнаду и чеккалу из Андхра-Прадеша. Они имеют уникальный аромат с добавлением арахиса, жареного грамма и листьев карри.

10. Chekkalu — это стиль андхра, приправленный имбирем, листьями карри и пастой из зеленого чили. Традиционно чеккалу готовили из свежей молотой рисовой муки, но также можно приготовить и из магазинной муки.

11. Namak para очень любят дети и обычно готовят во время фестивалей или школьных каникул. Они также известны как пикантные огранки алмазов или нимки. Традиционно их готовили с майдой, но в этом посте я показал с использованием пшеничной муки и атта.

12. Shankarpali , также известное как огранка «сладкие бриллианты», представляет собой хрустящую сладкую закуску во фритюре, которую готовят во время фестивалей.

13. Poha chivda — смесь для троп в индийском стиле, приготовленная из плоского или сушеного риса, орехов и других основных ингредиентов, таких как порошки специй. В этом посте показано, как приготовить чивду двумя способами — запекание на сковороде и жарение во фритюре.

14. Овсяная чивда — это пикантная смесь или закуска из сушеного риса, овсяных хлопьев, арахиса и порошка специй.Овсяная чивда быстро готовится, полезна и восхитительна, чтобы наслаждаться ею с вечерним чаем.

15. Жареные кешью — это безупречная закуска Дивали. Эти насыщенные белком хрустящие жареные кешью масала вызывают сильное привыкание и могут быть приготовлены без масла. Я поделился инструкциями по приготовлению их в духовке и фритюрнице. Однако вы также можете обжарить их, чтобы получить хрустящие жареные кешью.

16. Арахисовые чикки — это традиционные арахисовые ломтики в индийском стиле, приготовленные из пальмового сахара.В этом посте вы найдете множество советов и приемов, как приготовить лучший арахисовый чикки в домашних условиях. Они являются отличной закуской для Дивали, поскольку они полезны и не содержат рафинированный сахар.

17. Алоо бхуджиа — это закуска, приготовленная из отварного картофеля, граммов муки и специй. Эти хрустящие закуски из жареного картофеля можно подавать отдельно или с чаем масала. Он также хорошо сочетается с закусками чата, такими как алоо чаат, рагда, бхел пури и т. Д.

18. Масала из арахиса — это закуска, приготовленная путем обмазывания арахиса мукой нута и порошками специй.Это могут быть и жареные, и запеченные.

19. Jowar pops — Этот рецепт объясняет, как приготовить пряный Jowar pops в домашних условиях. Это цельнозерновые закуски с низким содержанием жира, которые подходят людям всех возрастных групп.

Снеки, запеченные без яиц

Это сделано без очищенной муки. Их также можно запечь в кадае или плите, если у вас нет духовки.

Nankhatai — индийское печенье без яиц, приготовленное из муки, топленого масла, сахара и порошка кардамона.Они могут быть сделаны из цельнозерновой муки, универсальной муки или граммовой муки.

Печенье «Раги» — это разновидность нанхатай, но приготовленная из муки из пальмового проса. Их также можно сделать из пальмового сахара. Попробуйте их, чтобы получить здоровый вариант.

Шоколадное печенье проще всего приготовить дома. Они сделаны из цельнозерновой муки. Однако для печенья пекарни замените пшеничную муку универсальной мукой.

Закуски Дивали — сорта Вада

Эти рецепты можно приготовить для завтрака, позднего завтрака или закуски.Их можно подавать с чатни.

Меду вада известны как гарелу, уддина вада, вадаи на других региональных языках. В этом посте рассказывается, как сделать пышную и хрустящую ваду, приготовив тесто в миксере-мясорубке.

Рецепт дал вада состоят из урада, чана дал и мунг дал. Они ароматные, хрустящие и вкусные. Их можно предлагать божествам во время пуджи. Даль вада можно подавать с любым чатни.

Масала вада или чана дал вада — популярная закуска из чечевицы из южноиндийской кухни.Они масала-вада сделаны из бенгальской цедры, перца чили, специй и трав. Это уличная еда, которую также готовят в большинстве домов Южной Индии. Масала вада подается с чатни.

Сладкий паниярам быстрого приготовления , также известный как ней аппам, приготовленный из цельнозерновой муки, пальмового сахара и кокоса. Это не во фритюре, а на сковороде паниярам. Во многих домах во время Дивали богине Лакшми предлагают нэй аппам.

Rava vada — это мгновенная закуска без замачивания и измельчения, которую вы можете легко приготовить во время Дивали.Его просто готовят путем смешивания ингредиентов, чтобы получилось густое тесто, а затем его части обжаривают во фритюре.

Perugu vada — это тайир вада в стиле Андхра или дахи вада. Этот рецепт поможет вам приготовить мягкую перугу вада с текстурой, тающей во рту. В южноиндийских штатах эти вады готовятся во время Дивали в качестве закуски.

Sabudana vada — это жареная во фритюре закуска из жемчуга тапиоки, арахиса и картофеля. Обычно их делают во время религиозных индуистских постов.Сабудана вада также можно употреблять в качестве вечернего перекуса с зеленым чатни.

Вада капуста изготавливается из измельченной чечевицы, капусты и порошков специй. Они получаются слишком хорошими и ароматными. Их приятно иметь, когда у вас дома гости или во время фестивалей.

Dahi vada — это обжаренные во фритюре чечевичные шарики, пропитанные творогом / йогуртом и покрытые различными кисло-сладкими чатни. Присыпается обильное количество порошков специй. Его используют в качестве закуски или в качестве закуски.

Batata vada — это приправленные пряностями картофельные шарики, обжаренные во фритюре, смоченные в тесте из граммов муки. Их подают в качестве закуски и иногда с начинкой из индийского хлеба, известного как пав.

Вада из сладкой кукурузы — это быстрое приготовление закуски к праздничному обеду или перекусу.

Tirupati vada , приготовленный из цельного урад дал, перца, тмина и соли. Их легко приготовить, а тесто можно приготовить заранее и заморозить.

Сорта Бонда

Их можно подавать в качестве закуски, перед основным блюдом во время праздничной трапезы или как закуски к чаю.

27. Punugulu , приготовленное из жидкого теста идли-доса, — обычная закуска в большинстве домов, где говорят на телугу. Это любимая и популярная уличная еда Андхры, также известная как пунуккулу. Их можно приготовить либо из оставшегося жидкого теста доса идли, либо из свежего молотого теста.

28. Urad dal bonda — minapa punugulu — это быстрая закуска, которую вы можете приготовить во время пуджи. Я обычно делаю их вместо меду вада, так как их готовят быстро.

29. Mysore bonda — еще одна популярная во фритюре закуска из кухни Карнатаки. Их подают с чатни или самбаром к вечернему чаю.

30. Veg bonda — это жареные закуски с начинкой из смешанных овощей. Они довольно популярны в киосках «Каранатака». Их едят как закуску к чаю.

31. Алоо бонда — это разновидность батата вада из Махараштры. Они популярны в Каранатаке и их едят в качестве закуски.Чтобы приготовить эти приправленные пряностями картофельные шарики, их окунают в тесто из граммов муки и обжаривают во фритюре.

Goli baje , также известный как Mangalore bajji, — это мягкие пористые оладьи, приготовленные из универсальной муки, специй и трав. Это закуска быстрого приготовления, которую едят с чатни.

Котлеты самоса тиккис кабабс
Дахи кабаб — это мелко обжаренные кабабы, приготовленные с использованием йогурта и индийского творога или панира. Это один из лучших вегетарианских кебабов, хрустящий снаружи и мягкий внутри.

Самса пенджаби — это хрустящие жареные индийские закуски с острой начинкой из картофельного горошка. Они очень популярны не только в Индии, но и во всем мире. Самоса подается с зеленым или мятным чатни.

Алоо тикки — картофельные котлеты в индийском стиле, которые подают в качестве закуски или едят как пирожки в бургере. Их лучше всего подавать с мятным чатни или чатни дахи. Они обжариваются неглубоко, но их также можно запечь в духовке.

Хара бхара кабаб — это котлеты из шпината, приготовленные из овощей.Это полезная закуска, которую можно подавать в виде пирожка в вегетарианском бургере или в роти-ролле.

Овощные котлеты сделаны из овощей, таких как картофель, горох, фасоль и морковь. Это жареные на сковороде, на воздухе или запеченные. Они полезны для здоровья и используют очень меньше масла.

Кукурузная котлета — Быстро приготовленные кукурузные котлеты из сладкой кукурузы, картофеля и специй. Они обжарены на сковороде и могут быть приготовлены с очень небольшим усилием. Их также можно жарить на воздухе или запекать в духовке

.

Котлета Paneer — отличная закуска, которую можно подавать в любое время с зеленым чатни или любым соусом.Мы любим украшать эти котлеты немного чатни из тамаринда, зеленым чатни и украшать сев.

Пакора разновидностей

Их можно использовать в качестве закуски в любое время. Их можно приготовить очень быстро, когда у вас дома неожиданные гости.

Луковая пакода — король всех пакор. Эти хрустящие жареные оладьи вызывают привыкание и могут стать отличной закуской в любое время. В этом посте я рассказал, как приготовить самые вкусные и хрустящие пакоры в домашних условиях.

Moong dal pakoda — это легкая закуска Дивали. Для этого чечевицу замачивают на короткое время и перемалывают в жидкое тесто. Затем их части обжаривают во фритюре или на воздухе до хрустящей корочки. Тесто можно приготовить заранее и поставить в холодильник.

Рецепт фалафеля Вегетарианские оладьи из нута из средней восточной кухни. Фалафель подают с соусом тахини или с начинкой из лаваша.

Рецепт кукурузной пакоды Быстрые оладьи из сладкой кукурузы, приготовленные с индийскими специями и граммовой мукой.Из них можно сделать отличную закуску или закуску даже для вечеринок.

Рецепт Мирчи Баджи Легкие Мирчи Баджджи или Мирапакая Баджи — это жареный перец чили в кляре, который популярен на юге Индии. Их подают в качестве закуски или гарнира к еде.

Veg pakora — это быстро обжаренные во фритюре оладьи, приготовленные из граммов муки, также известной как безан, и смешанные овощи. Они отлично подходят для того, чтобы израсходовать овощи, оставшиеся в холодильнике.

Пакода из цветной капусты — это индийская закуска во фритюре.Их обычно пьют с чашкой чая или кофе на вечерний перекус.

Рецепт палак пакоды Шпинат пакора или палак пакода — это оладьи из шпината в индийском стиле. Они хрустящие, их можно употреблять в качестве закуски или закуски.

Pakodi — это разновидность популярной луковой пакоды в стиле Андхра.

Аратикая байджи — это хрустящие сырые банановые оладьи в стиле Андхра. Чаще всего их едят во время фестивалей, и Дивали не исключение.Их также можно включить в трапезу Дивали в качестве гарнира.

Aloo pakora — закуска из сырого картофеля. Ломтики сырого картофеля окунают в жидкое тесто пакора и обжаривают во фритюре. Их можно подавать с острым чатни.

Пакода с капустой — любимец всей семьи во время фестивалей. Это отлично подходит для тех, кто не ест лук в праздничные дни. Они очень хрустящие и ароматные.

Paneer pakora — это популярная вечерняя закуска североиндийской кухни.Это сделано путем обжаривания индийского творога в кляре, также известного как панир. Они получаются вкусными и слегка пряными. Панир пакора обычно подается с зеленым чатни или чатни с красным перцем чили.

Paneer popcorn — это быстрая хрустящая закуска, похожая на куриный попкорн. Панир покрывается жидким тестом, а затем обваливается в панировочных сухарях. Затем обжарить во фритюре до хрустящей корочки. Их также можно запечь или обжарить на воздухе.

Закуски Дивали — чааты и другие

Алоо чаат — это простой картофельный чаат, обжаренный на сковороде.Очень быстро приготовить даже для толпы, так как картофель обжарен на сковороде. Картофель также можно жарить на воздухе или на гриле, чтобы сделать этот чат.

Пав бхаджи — популярная уличная еда, приготовленная из смешанных овощей и подаваемая с пав без яиц. Во многих регионах Индии во время Дивали принято готовить еду из 7–9 различных сезонных зимних овощей. Это одно блюдо, которое можно приготовить из такого количества овощей. Инструкции по приготовлению кастрюли и плиты для приготовления быстрого приготовления прилагаются.

Ragda pattice — это вкусная закуска, в которой хрустящие картофельные котлеты подаются с карри из белого горошка, украшенные чатни, сев, луком и помидорами.В этом посте рассказывается, как легко их приготовить, включая чатни.

Bhel Puri — это уличная закуска из воздушного риса. В этом посте я поделился, как лучше всего приготовить дома с помощью простых чатни, которые можно приготовить заранее и хранить.

Чурумури или масала мандакки — популярная закуска из воздушного риса из Карнатаки. Это займет около 10 минут и не требует каких-либо необычных ингредиентов или чатни. Многие семьи делают это как вечернюю закуску Дивали.

Мандакки оггарне или воздушный рис упма — еще одна популярная уличная еда в Карнатаке. Его готовят во время Дивали во многих семьях Карнатаки и подают с мирчи-баджжи.

Папди чаат — одна из популярных уличных закусок Индии. Обжаренные до хрустящей корочки диски, посыпанные картофелем, чатни, творогом и различными порошками специй.

Сев пури — один из уличных блюд Индии, приготовленный из небольших хрустящих пури, отварного картофеля и чатни.Этот рецепт помогает приготовить лучший сев пури в домашних условиях.

Кукурузный чат — еще один быстрый перекус, приготовленный из вареной сладкой кукурузы, индийского творога (панир) и свежих овощей. Для аромата добавляется немного чаат масала.

Джхал Мури — это воздушная закуска из риса, приготовленная без использования чатни.

Индийско-китайские закуски / закуски

Гоби маньчжурский — одно из самых популярных вегетарианских маньчжурских блюд индийской китайской кухни.Жареная цветная капуста, заправленная кисло-сладко-острым маньчжурским соусом. Гоби маньчжурский можно подавать в качестве закуски или гарнира с лапшой или жареным рисом.

Овощной маньчжурский — один из популярных маньчжурских рецептов индокитайской кухни. Смешанные овощные шарики обмакивают в кисло-сладком и остром соусе. Его можно использовать в качестве закуски или гарнира с лапшой или жареным рисом. Вы можете испечь их или обжарить во фритюре.

Chili paneer — еще одно популярное индокитайское блюдо, приготовленное из хрустящего панира в восхитительном остром, сладком и остром соусе из красного чили.Вы также можете приготовить на гриле, запечь или обжарить панир перед мелкой жаркой.

Панир маньчжурский похож на панир с чили, но добавлен в самый популярный маньчжурский соус.

Спринг-роллы — это легкая закуска из замороженных оберток для спринг-роллов, овощей, таких как капуста, сладкий перец и морковь. Это отличная закуска для вечеринки. Я поделился двумя вариантами начинки и возможностью их запекать.

Закуски / закуски для вечеринки Дивали
Gobi 65 — южноиндийская закуска, приготовленная из цветной капусты, муки, специй и трав.В этом посте также есть инструкции по приготовлению их в духовке без необходимости жарки во фритюре. Его также можно подавать в качестве закуски или гарнира к еде. По этому рецепту получается пряный гоби 65 в стиле Андхра.

Картофельные дольки — отличная закуска для вечеринки Дивали. В этом посте рассказывается о 3 способах сделать пряные хрустящие картофельные дольки. Они могут быть запеченными, жареными на воздухе или во фритюре.

Paneer kofta сделано из тертого панира, картофеля, молотых специй и зелени. Эти панир-кофты можно жарить, запекать или жарить на воздухе.Подавайте их в качестве закуски с зеленым чатни или сверху с тамариндовым чатни, зеленым чатни и гарниром, чтобы получился восхитительный панир кофта чаат.

Хрустящая кукуруза — популярная закуска из сладкой кукурузы, муки и специй. Это отличная закуска, но лучше всего подавать ее в горячем виде. Пожалуйста, воздержитесь от изготовления больших партий / количеств. Делайте их меньшими партиями. Их также можно жарить на воздухе или запекать в духовке.

Сырные шарики — отличная закуска для вечеринок.Если у вас есть дети, то они полюбят их в меню закусок Дивали. Их также можно запечь или приготовить на сковороде паниярам.

Paneer tikka — король индийских вегетарианских закусок на гриле. Эти легкие шашлычки тандури-тикка в ресторанном стиле можно приготовить на плите, в духовке или во фритюрнице. У меня есть инструкции ко всем методам.

Тикка с грибами отлично подойдет, если вы планируете включить в праздничное меню здоровую пищу.Наслаждайтесь ими в качестве закуски с зеленым чатни или обваляйте их в любых индийских лепешках, чтобы сделать роллы кати.

Paneer 65 — это закуска или закуска в ресторанном стиле южной Индии, где хрустящие обжаренные кусочки панира добавляются в пряный йогурт масала. Чтобы сделать его полезным, вы также можете запечь панир или обжарить его на воздухе.

Poori — воздушный жареный хлеб из пшеничной муки. Это один из самых популярных блюд во время Дивали во многих регионах. Это с картофельным сабзи или карри, курма, чана масала.Его едят в любое время дня, как завтрак, закуску или как часть еды.

Bhatura и chole — это популярный в Северной Индии жареный хлеб, который обычно едят с острым карри из нута. В этом посте я поделился 2 простыми вариантами приготовления бхатуры.

южных закусок | Перре Коулман Мэгнесс

«Восхитительное дополнение к пантеону южных кулинарных книг — вдохновляющий ресурс как для домашних, так и для профессиональных поваров, полный идей, как привнести что-то необычное в следующую встречу.»- Предисловие Обзоры

«Любой житель юга или севера, участвующий в планировании вечеринок или питании, найдет здесь много вдохновения для проходящих закусок, которые серьезно оживят любую вечеринку, простую или необычную» — Список книг

«Предлагает более 150 страниц, наполненных идеями, так что вы никогда не придете ни на какое мероприятие с пустыми руками» — ВКУСЫ

«ВАУ! Как закусочная с юга с рождения, мои вкусовые рецепторы просто получили вливание удовольствия благодаря этой замечательной коллекции рецептов, которую курировал другой голодный южанин, Перре Колман Мэгнесс.Я не переставал есть эти закуски с тех пор, как получил книгу! »- Фред Томпсон, автор книги Fred Thompson’s Southern Sides

«Незаменим! Остроумный сборник превосходных рецептов непреодолимого кулинарного мира южных закусок. Обожая еду, которую южане готовят для поездок, пикников и встреч на заднем крыльце — от спонтанных встреч до модных вечеринок — Perre Magness обеспечивает изобилие », — Нэнси МакДермотт, автор книги Fruit

“ Southern Snacks празднует десятки лучших закусок Юга.Perre Magness с юмором и проницательностью предлагает доступные рецепты с большим разнообразием и глубиной для многих сезонов использования с семьей и друзьями. Обязательно для любого южного — или не южного — артиста », — Эйприл МакГрегер, автор книги Sweet Potatoes

45+ Здоровые закуски для работы на 2021 год

Паркер Файербах

Переходить от завтрака к обеду и от обеда к ужину, не взявшись за на что-то , сложно.Мы получим это. Эти легкие закуски очень легко приготовить, и они помогут вам в течение дня, не бегая к банке с конфетами. Нет времени приготовить один из этих рецептов? Попробуйте закуски, купленные в нашем любимом магазине!

Просмотр галереи

47 Фото

1 из 47

Взбитые тосты из рикотты с лимонным горошком

Эта легкая, пушистая взбитая рикотта как никогда близка к тому, чтобы съесть облако.

Получите рецепт в Делише.

2 из 47

Жареный нут

Они ТАК хрустящие.

Получите рецепт в Делише.

3 из 47

Цветная капуста с медом и чесноком

Так много вкуса, никаких пустых калорий.

Получите рецепт в Делише.

4 из 47

Фри с беконом и авокадо

Они низкоуглеводные !! Ешьте свое сердце !!!

Получите рецепт в Делише.

5 из 47

Сливочно-чесночный хумус

Больше никогда не купишь его в магазине!

Получите рецепт в Делише.

6 из 47

Греческий Фета Дип

Взбитый фета> хумус.

Получите рецепт в Делише.

7 из 47

Чипсы из авокадо

фаната Кето, это для вас.

Получите рецепт в Делише.

8 из 47

Хрустящие чипсы из баклажанов

Пармезан придает им дополнительный аромат!

Получите рецепт в Делише.

9 из 47

Сладкая и соленая шоколадная кора

Вы сделаете вторую партию в кратчайшие сроки.

Получите рецепт в Делише.

10 из 47

Чипсы Fauxtato

Вы никогда не догадаетесь, но эти ребята сделаны из … подождите … редиски !!!

Получите рецепт в Делише.

11 из 47

Суши с кабачками

Эти маленькие закуски очень освежают.

Получите рецепт в Делише.

12 из 47

Идеальная палео-гранола

Фикс карбюратора без зерен.

Получите рецепт в Делише.

13 из 47

Чипсы из сладкого картофеля

Нарежьте сладкий картофель как можно тоньше, чтобы добиться максимальной хрустящей корочки!

Получите рецепт в Делише.

14 из 47

Самый лучший Баба Гануш

Окунь, которую заслуживают ваши овощи.

Получите рецепт в Делише.

15 из 47

Чипсы из зеленой фасоли

Это излечит вашу тягу к соленому.

Получите рецепт в Делише.

16 из 47

Халапеньо Поппер Криспс

Познакомьтесь с более здоровой версией вашего любимого приложения для вечеринок.

Получите рецепт в Делише.

17 из 47

Лучшие протеиновые шарики с арахисовым маслом

Эти кусочки арахисового масла подарят вам новую жизнь, если вам нужно немного зарядиться энергией.

Получите рецепт в Делише.

18 из 47

Яйца вкрутую

Каждый должен уметь варить яйца вкрутую.

Получите рецепт в Делише.

19 из 47

Чашки салата с курицей и сладким чили

Здоровое питание — это не так уж и плохо!

Получите рецепт в Делише.

20 из 47

Cool Ranch Chickpeas (Нут Ранчо)

Утолите жажду Doritos и одновременно воспользуйтесь протеином.

Получите рецепт в Делише.

21 из 47

Капрезе Тост с авокадо

Новый вариант классических тостов из авокадо, которые мы все знаем и любим.

Получите рецепт в Делише.

22 из 47

Рикотта-медовый тост с ягодами

Рикотта с сахаром — идеальный намаз для тостов.

Получите рецепт в Делише.

23 из 47

Чипсы из цукини и пармезана

Если вы любите пармезан, поднимите руку и делайте эти удивительно простые, вызывающие привыкание двухкомпонентные чипсы.

Получите рецепт в Делише.

24 из 47

Сладкие и пряные орехи

Побороть голод с этой простой сладко-пряной ореховой смесью из киноа, меда, кайенского перца и имбиря.

Получите рецепт в Делише.

25 из 47

Жареный Эдамаме

Один хлопок, и ты просто не можешь остановиться!

Получите рецепт в Делише.

26 из 47

Банановые укусы S’mores

Мы превратили s’mores в здоровую закуску.

Получите рецепт в Делише.

27 из 47

Греческие суши

Приготовьте палочки для еды!

Получите рецепт в Делише.

28 из 47

Шоколадные милашки

Одобрено для детей (и взрослых).

Получите рецепт в Делише.

29 из 47

Чипсы из брюссельской капусты

Все хруст, никакой вины.

Получите рецепт в Делише.

30 из 47

Коробки для бенто с упаковкой Collard

Колларды — новая капуста.

Получите рецепт в Делише.

Реклама — продолжить чтение ниже

Мэдисон Флэджер
Редактор образа жизни
Мэдисон Флэджер — редактор журнала Delish по стилю жизни.com; она освещает новости и тенденции в сфере продуктов питания, продукты, достойные путешествий, и продукты, которые вам нужны прямо сейчас на кухне.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.

You Are Here

Перекусы пп рецепты: Страница не найдена — Be in Shape

6 рецептов для быстрого перекуса

ПП перекусы на работе: что можно съесть худеющим

5 полезных перекусов в школу для ребенка

Общие принципы создания полезных и вкусных школьных перекусов для ребенка

Что нужно дать для перекуса в школе?

Что нельзя давать на перекус в школе?

Что приготовить на перекус в школе?

Рецепт школьного перекуса №1 Роллы из лаваша

Рецепт школьного перекуса №2 Сэндвичи

Рецепт школьного перекуса №3 Булочки-пиццы

Рецепт школьного перекуса №4 Мини-киш с брокколи

Рецепт школьного перекуса №5 Батончики гранола

Что делать, если ребенок не хочет брать с собой перекус в школу?

перекусы на правильном питании для похудения рецепты

перекусы на правильном питании для похудения рецепты

Что такое перекусы на правильном питании для похудения рецепты?

Эффект от применения перекусы на правильном питании для похудения рецепты

Мнение специалиста

Как заказать

Отзывы покупателей:

Десять рецептов полезных сэндвичей — кулинарный пошаговый рецепт с фото • INMYROOM FOOD

Полезные перекусы при правильном питании и похудении

Орехи

Ягоды и фрукты

Овощи

Смузи

Сэндвичи с цельнозерновым хлебом

Сэндвич с помидором и моцареллой (капрезе)

Сэндвич с курицей

Вегетарианский ПП-сэндвич

Сухофрукты

Фруктовые чипсы

Молочные продукты

Энергетические батончики

Яйца

Полезные перекусы для худеющих — 8 рецептов

Полезные перекусы для худеющих

Фрукты и орехи

Кефир и цельнозерновые хлебцы

Творог и морковь

Томатный сок

Печеные яблоки

Домашние батончики

Чипсы из фруктов

Банановый рай

Продукты Гербалайф для полезных перекусов

Полезные советы для худеющих

закусок (для родителей) — Nemours Kidshealth

Умная закуска

Стр. 1

Закуски и малыши

Закуски и дошкольники

Стр. 2

Закуски и дети школьного возраста

Закуски и подростки

Здоровая закуска | Американская кардиологическая ассоциация

Во-первых: хрустящие закуски.

Секунда: переосмыслите свой напиток.

Третье: закуски, которые насытят.

И напоследок (барабанная дробь, пожалуйста): Закуски, чтобы обуздать пристрастие к сладкому.

10 летних закусок для детей на ходу

Bento Box Snack Prep Ideas

Контейнеры:

Рецепты:

Коробка для закусок из бублика

Коробка для закусок из бублика

Ингредиенты

Плавленый сыр с укропом

Инструкции

Classic Snack Box

Classic Snack Box

Ингредиенты

Инструкции

Коробка для средиземноморских закусок

Коробка для средиземноморских закусок

Ингредиенты

Инструкции

Коробка для сладких классических закусок