You Are Here

Рецепт

Обеды рецепты пп: Доступ к этой странице запрещен.

no Comments

Содержание

ПП обед – 12 рецептов для похудения и правильного питания с КБЖУ

Желающим держать себя в здоровой форме обедать лучше преимущественно белковой пищей с добавлением небольшого количества сложных углеводов. Не стоит забывать про клетчатку – это могут быть свежие, запеченные овощи, а также зелень. В качестве жиров можно добавить в блюдо одну чайную ложку растительного масла.

Обед может состоять из птицы, рыбы, морепродуктов или мяса. На гарнир очень хорошо подойдет нешлифованный рис, гречневая крупа, бобовые, а также макароны из твердых сортов пшеницы. Суп не принесет много пользы и не насытит вас, так как в первых блюдах много воды, однако его также можно включать в свой рацион, но не делая слишком масляную заправку. Более полезным будет суп-пюре. Готовим пищу преимущественно на пару, тушим, варим, запекаем все с минимальным количеством растительного масла или без него.

Содержание статьи

Сегодня я подготовил подборку рецептов, которые прекрасно подойдут для обеда при правильном питании либо похудении. Все блюда очень вкусные, интересные, бюджетные, их смело можно есть без вреда для фигуры.

Хек, запеченный в фольге с овощами

Интересный вариант полезного обеда из хека. Мясо этой рыбы содержит много белка и витаминов, поэтому его часто рекомендуют диетологи, а запеченное вместе с овощами, оно полезнее вдвойне. Блюдо получается нежное и сочное, так как фольга не дает рыбе с овощами подсохнуть, а прованские травы придают изысканный, неповторимый аромат.

КБЖУ на 100 г: 52/6/2/3.

Ингредиенты:

  • Хек – 600 г.
  • Кабачки – 800 г.
  • Морковь – 150 г.
  • Болгарский перец.
  • Помидоры – 2 шт.
  • Небольшой пучок петрушки.
  • Растительное масло – 2 ст. л.
  • Соль, прованские травы.

Приготовление:

  1. Хека чистим, моем, разрезаем по хребту, освобождаем от костей. После этого подсаливаем рыбное филе с обеих сторон. Посыпаем немного прованскими травами. Накрываем пищевой пленкой, убираем в сторону.
  2. Очищенную морковь нарезаем тонкими кружочками. Помидоры режем небольшими кусочками, болгарский перец – соломкой. Очищенные кабачки нарезаем довольно крупно. Измельчаем петрушку.
  3. Сотейник отправляем на огонь, вливаем полстакана воды, кладем туда морковь. Закрываем крышкой, припускаем на среднем огне 3–4 минуты. Далее к моркови добавляем кабачки, сладкий перец. Держим на огне до полуготовности кабачка. При необходимости наливаем немного воды. Примерно через 10 минут добавляем помидоры и держим еще пару минут.
  4. После готовности сливаем лишнюю жидкость. Солим, добавляем петрушку, перемешиваем.
  5. Лист фольги смазываем растительным маслом. Выкладываем половину овощей, слегка сбрызгиваем оливковым маслом и лимонным соком. Рыбу выкладываем поверх овощей кожицей кверху. Скрепляем края фольги. То же самое делаем с оставшейся рыбой.
  6. Отправляем все на противень. Запекаем в разогретой до 180 градусов духовке 15 минут. Спустя это время раскрываем фольгу, готовим еще 10 минут.

Куриные котлеты с брокколи, отварная чечевица и салат

Полезный, аппетитный вариант для обеда на работе, в офисе или дома. Котлеты получаются сочными, и, пожалуй, это самый вкусный рецепт ПП-котлет. А чечевица отличается большим содержанием белка, в общем, прекрасный обед для вашего здоровья.

КБЖУ на 100 г: 145/14/4/14.

Ингредиенты:

  • Куриное филе – 400 г.
  • Брокколи – 200 г.
  • Кукуруза консервированная – 120 г.
  • Спаржа – 200 г.
  • Стакан чечевицы.
  • Яйцо.
  • Луковица.
  • Овсяная мука – 1 ст. л.
  • Клетчатка – 2 ст. л.
  • Соль, специи.

Приготовление:

  1. Чечевицу промываем, затем варим в подсоленной воде до готовности. Также отвариваем спаржу в течение 4–6 минут после закипания, затем сливаем воду и даем остыть.
  2. Приготовим фарш. Нарезаем лук, куриное филе, брокколи. Пропускаем все через мясорубку. К фаршу добавляем клетчатку, овсяную муку, яйцо, соль, специи по вкусу и тщательно перемешиваем.
  3. Формируем котлетки. Сковороду смазываем оливковым маслом. Обжариваем котлеты на слабом огне под крышкой по 5 минут с двух сторон.
  4. Приготовим простейший ПП-салат. В отваренную спаржу добавляем консервированную кукурузу, подсаливаем по вкусу. Перемешиваем – салат готов.
  5. Перекладываем все в пластиковые контейнеры для еды. В первый контейнер – салат, во второй – чечевицу с котлетками.

Запеченная куриная грудка, салат и гречка

Очень простой, быстрый, невероятно вкусный вариант здорового обеда. Кстати, он сбалансированный и очень сытный.

КБЖУ на 100 г: 100/11/1/12.

Ингредиенты:

  • Куриная грудка – 450 г.
  • Имбирь тертый – 1 ч. л.
  • Чеснок – 2 зубчика.
  • Лавровый лист – 3 шт.
  • Жидкий мед – 1 ч. л.
  • Соевый соус – 4 ст. л.
  • Специи – по вкусу.

Гарнир:

  • Стакан гречки.
  • Банка консервированной кукурузы.
  • Фасоль стручковая – 400 г.
  • Соль.

Приготовление:

  1. Первым делом крупно нарезаем куриное филе. Имбирь трем на мелкой терке.
  2. Форму для запекания смазываем оливковым маслом, выкладываем кусочки мяса. Вместо куриного филе можно взять говядину или филе индейки. Добавляем тертый имбирь, чеснок через пресс, лавровый лист, соевый соус, мед.
  3. Щедро натираем филе специями, накрываем пищевой пленкой. Убираем в холодильник на полтора часа, чтобы мясо хорошенько промариновалось. После отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 40–45 минут.
  4. Гречку промываем, затем отвариваем в подсоленной воде до готовности. Также отвариваем стручковую фасоль.
  5. Приготовим салат. В миске соединяем стручковую фасоль и консервированную кукурузу. Немного солим, хорошо перемешиваем.

Пирог с курицей и шампиньонами

Основа пирога из цельнозерновой муки, а вместо сливочного масла будем использовать кокосовое или оливковое масло. Пирог можно подавать как в горячем, так и холодном виде. Блюдо вкусное, сытное и очень ароматное. Прекрасно подойдет на праздничный стол, или можно взять с собой на работу.

КБЖУ на 100 г: 230/13/16/9.

Ингредиенты:

Тесто:

  • Мука цельнозерновая – 260 г.
  • Яйцо отварное.
  • Вода – 25 г.
  • Соль – щепотка.
  • Масло растительное – 90 г.

Начинка:

  • Грибы – 300 г.
  • Два яйца.
  • Куриное филе – 300 г.
  • Сметана – 200 г.
  • Сыр твердый – 150 г.
  • Масло оливковое – 1 ст. л.
  • Специи.

Приготовление:

  1. Отвариваем куриное филе в подсоленной воде до готовности, затем охлаждаем до комнатной температуры.
  2. Приготовим тесто. В глубокой миске соединяем все необходимые ингредиенты. Тщательно вымешиваем тесто, оно должно получиться мягким и эластичным. Накрываем пленкой, отправляем в холодильник на полтора часа.
  3. Грибы моем, нарезаем крупно. Отправляем на сковороду, обжариваем на оливковом или кокосовом масле, периодически помешивая до готовности. Жарить будем на среднем огне под крышкой, чтобы шампиньоны хорошо протушились.
  4. Остывшую куриную грудку нарезаем небольшими кубиками. Твердый сыр трем на крупной терке.
  5. Займемся заливкой. Яйца отправляем в миску, хорошенько взбиваем вилкой. Сюда же добавляем сметану, тертый сыр, соль по вкусу. Хорошо перемешиваем.
  6. Форму слегка смазываем растительным маслом. На дно выкладываем пергамент, так пирог будет легче достать. Диаметр моей формы 26 см.
  7. Тесто раскатываем в тонкий пласт. Раскатанное тесто аккуратно выкладываем в форму, формируем бортики. Выкладываем начинку: сначала курицу, далее грибы. Поверх начинки равномерно распределяем с помощью ложки заливку.
  8. Отправляем пирог в духовку на 30–40 минут при температуре 180 градусов до золотистого цвета. Даем пирогу остыть, после аккуратно снимаем форму.

Бурый рис и салат с консервированным тунцом

Следующий вариант обеда требует минимум времени и продуктов на приготовление. В качестве гарнира будет отварной бурый рис. Также сделаем бюджетный, низкокалорийный салат всего из трех ингредиентов.

КБЖУ на 100 г: 117/8/3/15.

Ингредиенты:

  • Стакан коричневого риса.
  • Банка тунца в собственном соку.
  • Кочан молодой капусты.
  • Огурец – 1 шт.
  • Яйца – 2 шт.

Приготовление:

  1. Рис отвариваем в подсоленной воде в пропорции 1:1 до готовности.
  2. Яйцо отвариваем, нарезаем четвертинками. Огурец режем полукольцами. Капусту шинкуем тонкой соломкой.
  3. Соединяем овощи и яйца в глубокой миске. Добавляем тунца, предварительно слив жидкость. Хорошо перемешиваем салат.
  4. Выкладываем на тарелку бурый рис, затем добавляем салат.

ПП-пицца из курицы и коричневый рис

Обязательно попробуйте приготовить эту диетическую пиццу без муки – она очень вкусная. В целом сытный, полезный и сбалансированный вариант ПП-обеда.

КБЖУ на 100 г: 170/14/4/20.

Ингредиенты:

  • Фарш куриный – 400 г.
  • Шампиньоны – 50 г.
  • Небольшая луковица.
  • Помидор.
  • Кукуруза консервированная – 60 г.
  • Кетчуп – 2 ст. л.
  • Моцарелла – 100 г.
  • Стакан коричневого риса.
  • Соль, специи по вкусу.

Приготовление:

  1. Грибы, помидоры моем и нарезаем дольками.
  2. В куриный фарш добавляем специи, тщательно перемешиваем.
  3. Противень застилаем пергаментом. Выкладываем фарш, распределяем с помощью ложки, формируем круглую основу для пиццы с небольшими бортиками.
  4. Смазываем мясную основу хорошенько кетчупом. Затем равномерно выкладываем шампиньоны, помидоры, консервированную кукурузу. В конце добавляем сыр моцарелла – он легкий, диетический и красиво смотрится после запекания. Отправляем пиццу в разогретую до 180 градусов духовку на 35–40 минут.
  5. Приготовим коричневый рис: пересыпаем его в сотейник, добавляем щепотку соли. Варим до готовности.
  6. После остывания перекладываем кусочки пиццы в контейнер. Во второй контейнер выкладываем готовый коричневый рис.

Рис по-тайски с куриными сердцами

Блюдо имеет очень насыщенный вкус, поскольку здесь присутствует имбирь и соус унаги. Рис по-тайски хорошо подойдет не только для обеда, но и для праздничного стола или романтического ужина.

КБЖУ на 100 г: 176/12/8/15.

Ингредиенты:

  • Стакан риса басмати.
  • Куриные сердца – 500 г.
  • Маринованный имбирь – 35 г.
  • Яйца – 3 шт.
  • Соевый соус – 45 г.
  • Чеснок – 3 зубчика.
  • Кунжут – 1 ст. л.
  • Морковь.
  • Соус унаги.
  • Специи.

Приготовление:

  1. Всыпаем рис в кастрюлю с водой, варим в пропорции 1:2. Соль не добавляем, так как будем использовать соевый соус. После готовности накрываем крышкой, даем немного настояться.
  2. Куриные сердца промываем, удаляем жир, нарезаем колечками. Морковь нарезаем тонкими брусочками, мелко рубим чеснок.
  3. Вливаем в сковороду немного оливкового масла, добавляем морковь, чеснок. Обжариваем на среднем огне до золотистости. Далее добавляем нарезанные сердца и, периодически помешивая, жарим еще 15 минут.
  4. Яйца разбиваем в миску, добавляем щепотку соли. Взбиваем при помощи венчика. Берем вторую сковороду, смазываем растительным маслом и вливаем взбитые яйца. Постоянно помешивая, жарим их до готовности.
  5. Отправляем к куриным сердцам рис и соевый соус, перемешиваем. После добавляем яйца, мелко нарезанный имбирь, кунжут. Снова все перемешиваем. Выключаем огонь, даем блюду настояться под крышкой около 10 минут. Подаем обязательно в горячем виде, каждую порцию заправляем соусом унаги.

Рататуй с моцареллой – запеканка с баклажанами

Очень вкусное французское блюдо из запеченных овощей с моцареллой. Рататуй прекрасно подходит в качестве легкого обеда или ужина, а также порадует вас своим ярким летним вкусом.

КБЖУ на 100 г: 55/3/3/5.

Ингредиенты:

  • Небольшой кабачок.
  • Болгарский перец – 3 шт.
  • Баклажаны – 2 шт.
  • Репчатый лук.
  • Помидоры – 2 шт.
  • Сыр моцарелла – 150 г.
  • Соль, специи по вкусу.

Приготовление:

  1. Болгарский перец очищаем от семян, нарезаем некрупно. Репчатый лук нарезаем крупными кубиками.
  2. Сковороду смазываем подсолнечным маслом, добавляем лук и обжариваем пару минут. Добавляем сладкий перец, специи по вкусу. Периодически помешивая, жарим до золотистого цвета. Затем выкладываем все в миску, перебиваем погружным блендером до однородной массы.
  3. Кабачки и баклажаны нарезаем кольцами толщиной около сантиметра. Баклажаны посыпаем солью, перемешиваем, убираем в сторону. Моцареллу нарезаем пластинами толщиной 5 мм, помидоры – дольками.
  4. На дно формы для запекания равномерно распределяем баклажанную массу. Затем в хаотичном порядке вертикально выкладываем подготовленные овощи. Пластины сыра распределяем между кусочками овощей.
  5. Отправляем форму в разогретую до 200 градусов духовку на 45–50 минут.

Пикантные баклажаны с индейкой

Вкусные, остренькие и очень сытные тушеные баклажаны с курицей. Блюдо можно подавать как в горячем, так и в холодном виде. Этот рецепт наверняка станет вашим фаворитом, рекомендую попробовать.

КБЖУ на 100 г: 56/7/1/6.

Ингредиенты:

  • Баклажаны – 2 шт.
  • Филе индейки – 200 г.
  • Один помидор.
  • Вода фильтрованная – 100 мл.
  • Соевый соус – 30 мл.
  • Имбирь – 30 г.
  • Соль, перец.

Приготовление:

  1. Баклажаны разрезаем пополам, а затем нарезаем тонкой соломкой. Имбирь натираем на средней терке. Филе индейки нарезаем кубиками, помидоры – дольками.
  2. Антипригарную сковороду смазываем растительным маслом, добавляем кусочки мяса. Обжариваем до полуготовности, после убираем со сковороды.
  3. Далее в эту же сковороду отправляем баклажаны, тертый имбирь, теплую воду. Накрываем крышкой, тушим 8–10 минут. Затем снимаем крышку, добавляем помидоры, соль, черный молотый перец по вкусу. Хорошо все перемешиваем, тушим под крышкой еще 5 минут.
  4. Отправляем к овощам филе индейки, соевый соус, острые специи, например красный перец. Периодически помешивая лопаткой, обжариваем еще 5–7 минут. Перед подачей посыпаем блюдо семенами кунжута.

Куриная грудка в томатном соусе по-итальянски

Простой рецепт приготовления куриного филе в томатном соусе. Мясо получается нежным, сочным и очень мягким. Подаем на обед с крупами или макаронами из твердых сортов пшеницы.

КБЖУ на 100 г: 80/12/2/2.

Ингредиенты:

  • Куриная грудка – 400 г.
  • Чеснок – 3 зубчика.
  • Томаты в собственном соку – 400 г.
  • Итальянские травы.
  • Соль – по вкусу.

Приготовление:

  1. Грудку нарезаем на тонкие кусочки, посыпаем солью и смесью итальянских трав.
  2. На сковороду выливаем немного масла. Обжариваем грудку с двух сторон до полуготовности, затем убираем на тарелку.
  3. Теперь мелко режем чеснок, обжариваем его на той же сковородке. Сюда же вливаем томаты в собственном соку или мелко нарезанные помидоры. Тушим, постоянно помешивая, 2–3 минуты.
  4. Добавляем итальянские травы, возвращаем обратно куриную грудку. Тушим под крышкой до полной готовности.
  5. Готовое блюдо украшаем зеленью петрушки. Подаем с любым гарниром, хорошо подойдут спагетти из твердых сортов пшеницы.

Простой ПП-салат с баклажанами и помидорами

Невероятно простой, вкусный, очень легкий в приготовлении салат. Подать его можно в любой день на обед или гостям к праздничному столу.

КБЖУ на 100 г: 75/4/5/4.

Ингредиенты:

  • Баклажаны – 2 шт.
  • Яйца – 3 шт.
  • Помидоры черри – 3 шт.
  • Пучок зеленого лука.
  • Соль, перец.

Приготовление:

  1. Баклажаны нарезаем кольцами, а затем небольшими кубиками. Отправляем на разогретую сковороду, смазанную оливковым маслом. Постоянно помешивая, обжариваем до готовности.
  2. Яйца, отваренные вкрутую, нарезаем крупными кубиками. Затем мелко нарезаем лук, помидоры черри – крупными кусочками.
  3. Соединяем все ингредиенты в миске, солим по вкусу. Масло не добавляем, потому что баклажаны обжаривали уже в масле, а также выделится достаточно сока от черри.

Запеканка с индейкой – рецепт в мультиварке и духовке

Рецепт красивой, нежной и очень сочной запеканки с индейкой для худеющих. Легкое, вкусное, а главное – полезное блюдо на обед для всей семьи.

КБЖУ на 100 г: 84/11/3/2.

Ингредиенты:

  • Шампиньоны – 200 г.
  • Филе индейки – 400 г.
  • Сыр твердый – 60 г.
  • Помидоры – 2 шт.
  • Репчатый лук.
  • Яйцо.
  • Сметана 10 % – 2 ст. л.
  • Молотый кориандр – 1 ч. л.
  • Соль, перец.

Приготовление:

  1. Мелко нарезаем лук, шампиньоны – ломтиками. Филе индейки режем небольшими кубиками, помидоры – дольками. Сыр натираем на крупной терке.
  2. К мясу добавляем нарезанный лук, соль, перец, молотый кориандр. Хорошо перемешиваем все руками. Затем соединяем мясо с грибами, снова перемешиваем. Наша основа для запеканки готова.
  3. Приготовим заливку. В глубокой емкости соединяем тертый сыр, яйцо, сметану. Все хорошо перемешиваем.
  4. Берем чашу мультиварки, наливаем немного растительного масла и добавляем мясную основу. Распределяем, утрамбовываем ложкой, а затем выкладываем нарезанные дольками помидоры. В конце заливаем запеканку сырной массой и хорошо распределяем.
  5. Ставим мультиварку на режим «выпечка», время 40 минут. Также запеканку можно приготовить в духовке при температуре 120 градусов, 40 минут.

ПП обед – 12 рецептов для похудения и правильного питания с КБЖУ

Желающим держать себя в здоровой форме обедать лучше преимущественно белковой пищей с добавлением небольшого количества сложных углеводов. Не стоит забывать про клетчатку – это могут быть свежие, запеченные овощи, а также зелень. В качестве жиров можно добавить в блюдо одну чайную ложку растительного масла.

Обед может состоять из птицы, рыбы, морепродуктов или мяса. На гарнир очень хорошо подойдет нешлифованный рис, гречневая крупа, бобовые, а также макароны из твердых сортов пшеницы. Суп не принесет много пользы и не насытит вас, так как в первых блюдах много воды, однако его также можно включать в свой рацион, но не делая слишком масляную заправку. Более полезным будет суп-пюре. Готовим пищу преимущественно на пару, тушим, варим, запекаем все с минимальным количеством растительного масла или без него.

Содержание статьи

Сегодня я подготовил подборку рецептов, которые прекрасно подойдут для обеда при правильном питании либо похудении. Все блюда очень вкусные, интересные, бюджетные, их смело можно есть без вреда для фигуры.

Хек, запеченный в фольге с овощами

Интересный вариант полезного обеда из хека. Мясо этой рыбы содержит много белка и витаминов, поэтому его часто рекомендуют диетологи, а запеченное вместе с овощами, оно полезнее вдвойне. Блюдо получается нежное и сочное, так как фольга не дает рыбе с овощами подсохнуть, а прованские травы придают изысканный, неповторимый аромат.

КБЖУ на 100 г: 52/6/2/3.

Ингредиенты:

  • Хек – 600 г.
  • Кабачки – 800 г.
  • Морковь – 150 г.
  • Болгарский перец.
  • Помидоры – 2 шт.
  • Небольшой пучок петрушки.
  • Растительное масло – 2 ст. л.
  • Соль, прованские травы.

Приготовление:

  1. Хека чистим, моем, разрезаем по хребту, освобождаем от костей. После этого подсаливаем рыбное филе с обеих сторон. Посыпаем немного прованскими травами. Накрываем пищевой пленкой, убираем в сторону.
  2. Очищенную морковь нарезаем тонкими кружочками. Помидоры режем небольшими кусочками, болгарский перец – соломкой. Очищенные кабачки нарезаем довольно крупно. Измельчаем петрушку.
  3. Сотейник отправляем на огонь, вливаем полстакана воды, кладем туда морковь. Закрываем крышкой, припускаем на среднем огне 3–4 минуты. Далее к моркови добавляем кабачки, сладкий перец. Держим на огне до полуготовности кабачка. При необходимости наливаем немного воды. Примерно через 10 минут добавляем помидоры и держим еще пару минут.
  4. После готовности сливаем лишнюю жидкость. Солим, добавляем петрушку, перемешиваем.
  5. Лист фольги смазываем растительным маслом. Выкладываем половину овощей, слегка сбрызгиваем оливковым маслом и лимонным соком. Рыбу выкладываем поверх овощей кожицей кверху. Скрепляем края фольги. То же самое делаем с оставшейся рыбой.
  6. Отправляем все на противень. Запекаем в разогретой до 180 градусов духовке 15 минут. Спустя это время раскрываем фольгу, готовим еще 10 минут.

Куриные котлеты с брокколи, отварная чечевица и салат

Полезный, аппетитный вариант для обеда на работе, в офисе или дома. Котлеты получаются сочными, и, пожалуй, это самый вкусный рецепт ПП-котлет. А чечевица отличается большим содержанием белка, в общем, прекрасный обед для вашего здоровья.

КБЖУ на 100 г: 145/14/4/14.

Ингредиенты:

  • Куриное филе – 400 г.
  • Брокколи – 200 г.
  • Кукуруза консервированная – 120 г.
  • Спаржа – 200 г.
  • Стакан чечевицы.
  • Яйцо.
  • Луковица.
  • Овсяная мука – 1 ст. л.
  • Клетчатка – 2 ст. л.
  • Соль, специи.

Приготовление:

  1. Чечевицу промываем, затем варим в подсоленной воде до готовности. Также отвариваем спаржу в течение 4–6 минут после закипания, затем сливаем воду и даем остыть.
  2. Приготовим фарш. Нарезаем лук, куриное филе, брокколи. Пропускаем все через мясорубку. К фаршу добавляем клетчатку, овсяную муку, яйцо, соль, специи по вкусу и тщательно перемешиваем.
  3. Формируем котлетки. Сковороду смазываем оливковым маслом. Обжариваем котлеты на слабом огне под крышкой по 5 минут с двух сторон.
  4. Приготовим простейший ПП-салат. В отваренную спаржу добавляем консервированную кукурузу, подсаливаем по вкусу. Перемешиваем – салат готов.
  5. Перекладываем все в пластиковые контейнеры для еды. В первый контейнер – салат, во второй – чечевицу с котлетками.

Запеченная куриная грудка, салат и гречка

Очень простой, быстрый, невероятно вкусный вариант здорового обеда. Кстати, он сбалансированный и очень сытный.

КБЖУ на 100 г: 100/11/1/12.

Ингредиенты:

  • Куриная грудка – 450 г.
  • Имбирь тертый – 1 ч. л.
  • Чеснок – 2 зубчика.
  • Лавровый лист – 3 шт.
  • Жидкий мед – 1 ч. л.
  • Соевый соус – 4 ст. л.
  • Специи – по вкусу.

Гарнир:

  • Стакан гречки.
  • Банка консервированной кукурузы.
  • Фасоль стручковая – 400 г.
  • Соль.

Приготовление:

  1. Первым делом крупно нарезаем куриное филе. Имбирь трем на мелкой терке.
  2. Форму для запекания смазываем оливковым маслом, выкладываем кусочки мяса. Вместо куриного филе можно взять говядину или филе индейки. Добавляем тертый имбирь, чеснок через пресс, лавровый лист, соевый соус, мед.
  3. Щедро натираем филе специями, накрываем пищевой пленкой. Убираем в холодильник на полтора часа, чтобы мясо хорошенько промариновалось. После отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 40–45 минут.
  4. Гречку промываем, затем отвариваем в подсоленной воде до готовности. Также отвариваем стручковую фасоль.
  5. Приготовим салат. В миске соединяем стручковую фасоль и консервированную кукурузу. Немного солим, хорошо перемешиваем.

Пирог с курицей и шампиньонами

Основа пирога из цельнозерновой муки, а вместо сливочного масла будем использовать кокосовое или оливковое масло. Пирог можно подавать как в горячем, так и холодном виде. Блюдо вкусное, сытное и очень ароматное. Прекрасно подойдет на праздничный стол, или можно взять с собой на работу.

КБЖУ на 100 г: 230/13/16/9.

Ингредиенты:

Тесто:

  • Мука цельнозерновая – 260 г.
  • Яйцо отварное.
  • Вода – 25 г.
  • Соль – щепотка.
  • Масло растительное – 90 г.

Начинка:

  • Грибы – 300 г.
  • Два яйца.
  • Куриное филе – 300 г.
  • Сметана – 200 г.
  • Сыр твердый – 150 г.
  • Масло оливковое – 1 ст. л.
  • Специи.

Приготовление:

  1. Отвариваем куриное филе в подсоленной воде до готовности, затем охлаждаем до комнатной температуры.
  2. Приготовим тесто. В глубокой миске соединяем все необходимые ингредиенты. Тщательно вымешиваем тесто, оно должно получиться мягким и эластичным. Накрываем пленкой, отправляем в холодильник на полтора часа.
  3. Грибы моем, нарезаем крупно. Отправляем на сковороду, обжариваем на оливковом или кокосовом масле, периодически помешивая до готовности. Жарить будем на среднем огне под крышкой, чтобы шампиньоны хорошо протушились.
  4. Остывшую куриную грудку нарезаем небольшими кубиками. Твердый сыр трем на крупной терке.
  5. Займемся заливкой. Яйца отправляем в миску, хорошенько взбиваем вилкой. Сюда же добавляем сметану, тертый сыр, соль по вкусу. Хорошо перемешиваем.
  6. Форму слегка смазываем растительным маслом. На дно выкладываем пергамент, так пирог будет легче достать. Диаметр моей формы 26 см.
  7. Тесто раскатываем в тонкий пласт. Раскатанное тесто аккуратно выкладываем в форму, формируем бортики. Выкладываем начинку: сначала курицу, далее грибы. Поверх начинки равномерно распределяем с помощью ложки заливку.
  8. Отправляем пирог в духовку на 30–40 минут при температуре 180 градусов до золотистого цвета. Даем пирогу остыть, после аккуратно снимаем форму.

Бурый рис и салат с консервированным тунцом

Следующий вариант обеда требует минимум времени и продуктов на приготовление. В качестве гарнира будет отварной бурый рис. Также сделаем бюджетный, низкокалорийный салат всего из трех ингредиентов.

КБЖУ на 100 г: 117/8/3/15.

Ингредиенты:

  • Стакан коричневого риса.
  • Банка тунца в собственном соку.
  • Кочан молодой капусты.
  • Огурец – 1 шт.
  • Яйца – 2 шт.

Приготовление:

  1. Рис отвариваем в подсоленной воде в пропорции 1:1 до готовности.
  2. Яйцо отвариваем, нарезаем четвертинками. Огурец режем полукольцами. Капусту шинкуем тонкой соломкой.
  3. Соединяем овощи и яйца в глубокой миске. Добавляем тунца, предварительно слив жидкость. Хорошо перемешиваем салат.
  4. Выкладываем на тарелку бурый рис, затем добавляем салат.

ПП-пицца из курицы и коричневый рис

Обязательно попробуйте приготовить эту диетическую пиццу без муки – она очень вкусная. В целом сытный, полезный и сбалансированный вариант ПП-обеда.

КБЖУ на 100 г: 170/14/4/20.

Ингредиенты:

  • Фарш куриный – 400 г.
  • Шампиньоны – 50 г.
  • Небольшая луковица.
  • Помидор.
  • Кукуруза консервированная – 60 г.
  • Кетчуп – 2 ст. л.
  • Моцарелла – 100 г.
  • Стакан коричневого риса.
  • Соль, специи по вкусу.

Приготовление:

  1. Грибы, помидоры моем и нарезаем дольками.
  2. В куриный фарш добавляем специи, тщательно перемешиваем.
  3. Противень застилаем пергаментом. Выкладываем фарш, распределяем с помощью ложки, формируем круглую основу для пиццы с небольшими бортиками.
  4. Смазываем мясную основу хорошенько кетчупом. Затем равномерно выкладываем шампиньоны, помидоры, консервированную кукурузу. В конце добавляем сыр моцарелла – он легкий, диетический и красиво смотрится после запекания. Отправляем пиццу в разогретую до 180 градусов духовку на 35–40 минут.
  5. Приготовим коричневый рис: пересыпаем его в сотейник, добавляем щепотку соли. Варим до готовности.
  6. После остывания перекладываем кусочки пиццы в контейнер. Во второй контейнер выкладываем готовый коричневый рис.

Рис по-тайски с куриными сердцами

Блюдо имеет очень насыщенный вкус, поскольку здесь присутствует имбирь и соус унаги. Рис по-тайски хорошо подойдет не только для обеда, но и для праздничного стола или романтического ужина.

КБЖУ на 100 г: 176/12/8/15.

Ингредиенты:

  • Стакан риса басмати.
  • Куриные сердца – 500 г.
  • Маринованный имбирь – 35 г.
  • Яйца – 3 шт.
  • Соевый соус – 45 г.
  • Чеснок – 3 зубчика.
  • Кунжут – 1 ст. л.
  • Морковь.
  • Соус унаги.
  • Специи.

Приготовление:

  1. Всыпаем рис в кастрюлю с водой, варим в пропорции 1:2. Соль не добавляем, так как будем использовать соевый соус. После готовности накрываем крышкой, даем немного настояться.
  2. Куриные сердца промываем, удаляем жир, нарезаем колечками. Морковь нарезаем тонкими брусочками, мелко рубим чеснок.
  3. Вливаем в сковороду немного оливкового масла, добавляем морковь, чеснок. Обжариваем на среднем огне до золотистости. Далее добавляем нарезанные сердца и, периодически помешивая, жарим еще 15 минут.
  4. Яйца разбиваем в миску, добавляем щепотку соли. Взбиваем при помощи венчика. Берем вторую сковороду, смазываем растительным маслом и вливаем взбитые яйца. Постоянно помешивая, жарим их до готовности.
  5. Отправляем к куриным сердцам рис и соевый соус, перемешиваем. После добавляем яйца, мелко нарезанный имбирь, кунжут. Снова все перемешиваем. Выключаем огонь, даем блюду настояться под крышкой около 10 минут. Подаем обязательно в горячем виде, каждую порцию заправляем соусом унаги.

Рататуй с моцареллой – запеканка с баклажанами

Очень вкусное французское блюдо из запеченных овощей с моцареллой. Рататуй прекрасно подходит в качестве легкого обеда или ужина, а также порадует вас своим ярким летним вкусом.

КБЖУ на 100 г: 55/3/3/5.

Ингредиенты:

  • Небольшой кабачок.
  • Болгарский перец – 3 шт.
  • Баклажаны – 2 шт.
  • Репчатый лук.
  • Помидоры – 2 шт.
  • Сыр моцарелла – 150 г.
  • Соль, специи по вкусу.

Приготовление:

  1. Болгарский перец очищаем от семян, нарезаем некрупно. Репчатый лук нарезаем крупными кубиками.
  2. Сковороду смазываем подсолнечным маслом, добавляем лук и обжариваем пару минут. Добавляем сладкий перец, специи по вкусу. Периодически помешивая, жарим до золотистого цвета. Затем выкладываем все в миску, перебиваем погружным блендером до однородной массы.
  3. Кабачки и баклажаны нарезаем кольцами толщиной около сантиметра. Баклажаны посыпаем солью, перемешиваем, убираем в сторону. Моцареллу нарезаем пластинами толщиной 5 мм, помидоры – дольками.
  4. На дно формы для запекания равномерно распределяем баклажанную массу. Затем в хаотичном порядке вертикально выкладываем подготовленные овощи. Пластины сыра распределяем между кусочками овощей.
  5. Отправляем форму в разогретую до 200 градусов духовку на 45–50 минут.

Пикантные баклажаны с индейкой

Вкусные, остренькие и очень сытные тушеные баклажаны с курицей. Блюдо можно подавать как в горячем, так и в холодном виде. Этот рецепт наверняка станет вашим фаворитом, рекомендую попробовать.

КБЖУ на 100 г: 56/7/1/6.

Ингредиенты:

  • Баклажаны – 2 шт.
  • Филе индейки – 200 г.
  • Один помидор.
  • Вода фильтрованная – 100 мл.
  • Соевый соус – 30 мл.
  • Имбирь – 30 г.
  • Соль, перец.

Приготовление:

  1. Баклажаны разрезаем пополам, а затем нарезаем тонкой соломкой. Имбирь натираем на средней терке. Филе индейки нарезаем кубиками, помидоры – дольками.
  2. Антипригарную сковороду смазываем растительным маслом, добавляем кусочки мяса. Обжариваем до полуготовности, после убираем со сковороды.
  3. Далее в эту же сковороду отправляем баклажаны, тертый имбирь, теплую воду. Накрываем крышкой, тушим 8–10 минут. Затем снимаем крышку, добавляем помидоры, соль, черный молотый перец по вкусу. Хорошо все перемешиваем, тушим под крышкой еще 5 минут.
  4. Отправляем к овощам филе индейки, соевый соус, острые специи, например красный перец. Периодически помешивая лопаткой, обжариваем еще 5–7 минут. Перед подачей посыпаем блюдо семенами кунжута.

Куриная грудка в томатном соусе по-итальянски

Простой рецепт приготовления куриного филе в томатном соусе. Мясо получается нежным, сочным и очень мягким. Подаем на обед с крупами или макаронами из твердых сортов пшеницы.

КБЖУ на 100 г: 80/12/2/2.

Ингредиенты:

  • Куриная грудка – 400 г.
  • Чеснок – 3 зубчика.
  • Томаты в собственном соку – 400 г.
  • Итальянские травы.
  • Соль – по вкусу.

Приготовление:

  1. Грудку нарезаем на тонкие кусочки, посыпаем солью и смесью итальянских трав.
  2. На сковороду выливаем немного масла. Обжариваем грудку с двух сторон до полуготовности, затем убираем на тарелку.
  3. Теперь мелко режем чеснок, обжариваем его на той же сковородке. Сюда же вливаем томаты в собственном соку или мелко нарезанные помидоры. Тушим, постоянно помешивая, 2–3 минуты.
  4. Добавляем итальянские травы, возвращаем обратно куриную грудку. Тушим под крышкой до полной готовности.
  5. Готовое блюдо украшаем зеленью петрушки. Подаем с любым гарниром, хорошо подойдут спагетти из твердых сортов пшеницы.

Простой ПП-салат с баклажанами и помидорами

Невероятно простой, вкусный, очень легкий в приготовлении салат. Подать его можно в любой день на обед или гостям к праздничному столу.

КБЖУ на 100 г: 75/4/5/4.

Ингредиенты:

  • Баклажаны – 2 шт.
  • Яйца – 3 шт.
  • Помидоры черри – 3 шт.
  • Пучок зеленого лука.
  • Соль, перец.

Приготовление:

  1. Баклажаны нарезаем кольцами, а затем небольшими кубиками. Отправляем на разогретую сковороду, смазанную оливковым маслом. Постоянно помешивая, обжариваем до готовности.
  2. Яйца, отваренные вкрутую, нарезаем крупными кубиками. Затем мелко нарезаем лук, помидоры черри – крупными кусочками.
  3. Соединяем все ингредиенты в миске, солим по вкусу. Масло не добавляем, потому что баклажаны обжаривали уже в масле, а также выделится достаточно сока от черри.

Запеканка с индейкой – рецепт в мультиварке и духовке

Рецепт красивой, нежной и очень сочной запеканки с индейкой для худеющих. Легкое, вкусное, а главное – полезное блюдо на обед для всей семьи.

КБЖУ на 100 г: 84/11/3/2.

Ингредиенты:

  • Шампиньоны – 200 г.
  • Филе индейки – 400 г.
  • Сыр твердый – 60 г.
  • Помидоры – 2 шт.
  • Репчатый лук.
  • Яйцо.
  • Сметана 10 % – 2 ст. л.
  • Молотый кориандр – 1 ч. л.
  • Соль, перец.

Приготовление:

  1. Мелко нарезаем лук, шампиньоны – ломтиками. Филе индейки режем небольшими кубиками, помидоры – дольками. Сыр натираем на крупной терке.
  2. К мясу добавляем нарезанный лук, соль, перец, молотый кориандр. Хорошо перемешиваем все руками. Затем соединяем мясо с грибами, снова перемешиваем. Наша основа для запеканки готова.
  3. Приготовим заливку. В глубокой емкости соединяем тертый сыр, яйцо, сметану. Все хорошо перемешиваем.
  4. Берем чашу мультиварки, наливаем немного растительного масла и добавляем мясную основу. Распределяем, утрамбовываем ложкой, а затем выкладываем нарезанные дольками помидоры. В конце заливаем запеканку сырной массой и хорошо распределяем.
  5. Ставим мультиварку на режим «выпечка», время 40 минут. Также запеканку можно приготовить в духовке при температуре 120 градусов, 40 минут.

Что Приготовить На Пп Обед

  • ПП рецепты:обед для правильного похудения и не только
  • ПП обед: рецепты для правильного питания и похудения
  • Обед, рецепты с фото на RussianFood.com: 4868 рецептов.

    • Что приготовить и что есть на обед? ПП рецепты — обед для правильного питания, в том числе и для похудения, должен и может быть вкусным и сытным. зеленый горошек – 50 грамм, замороженный. Сначала необходимо приготовить соус, смешав горчицу, оливковое масло и лимонный сок. На вопрос Что можно приготовить на обед, отвечаем: закуску, суп, второе и десерт — и все это быстро,

    Правильное питание: обед. 10 вариантов

    1/4 чашки лука-резанца, травы на ваш выбор. Приготовление: 1. Нагрейте на среднем огне большую сковородку. Добавьте масло. Когда масло нагреется, добавьте лук-шалот и готовьте примерно 1 минуту. Добавьте грибы, перемешайте. Вылейте соевый соус, перемешайте и готовьте, пока. This video is unavailable. Watch Queue Queue. Watch Queue Queue

    ПП-Обед: рекомендации доступные варианты. | Здоровое питание

    В качестве гарнира лучше приготовить бобовые — чечевицу, стручковую или обычную фасоль, мун, а также крупы — например рис, овсяная каша с небольшим содержанием сливочного масла. #куриноефилерецепт #куриноефиле #пп Очень зря, что так куриное филе мало кто готовит! Очень. Что приготовить на обед ПП рецепты. Рецепты ПП завтраков . День начинается с питательного завтрака. После пробуждения в организм должны поступать полезные и легкоусвояемые продукты. Чтобы активизировать работу всех.

    Что съесть на обед при правильном питании: меню и рецепты

    Что можно съесть на обед при правильном питании? Рекомендации и примерное меню с полезными обедами. Каким должен быть здоровый завтрак и правильный ужин? Какие диетические блюда можно приготовить на обед, меню и рецепты (супы, второе, салаты, десерты).

    Что приготовить на обед быстро и вкусно — 6895 рецептов с фото

    Что приготовить на обед. По мнению многих обывателей, полноценный обед должен в обязательном порядке включать в себя первое блюдо, второе и десерт. Но у хозяек далеко не всегда есть время радовать своих родных и. Обед на ПП должен включать примерно 40% от суточной нормы. Порция должна быть такой, чтобы удалось утолить голод, но при этом не было чувства тяжести.

    Блюда на обед — рецепты с фото на Повар.ру (39883 рецепта.

    Блюда на обед очень разнообразны. Среди них обязательно отдается предпочтение горячим первым блюдам, насыщенным вторым, салатам, овощным и мясным ассорти. В обед большинство из нас стремится полноценно покушать. Все дело в том, что в белке одного яйца содержится всего 18 ккал, тогда как в целом яйце – 150 ккал. Как приготовить белковый ПП омлет на ужин? Очень просто! Возьмите одни белки и взбейте их.

    Что приготовить на обед быстро, 168 вкусных рецептов с.

    Что приготовить на обед быстро — топ самых простых и вкусных рецептов с пошаговыми фото и отзывами, новые и классические 👍 Мясные котлеты Сугробы, Салат Банкетный, Классический торт тирамису за 10 минут ПП- Меню на неделю. Семь дней! Целых дней вам больше не нужно ломать голову над тем, что приготовить, и усердно высчитывать калории! Согласитесь, это здорово облегчает жизнь.

    ПП обед — Варианты обедов на правильном питании

    Что нельзя есть на обед на ПП Обед при здоровом питании упускать нельзя, но таким же преступлением будет прием пищи “на ходу” – вряд ли это будет паровая котлетка из взятого с собой контейнера. Вариантов, что приготовить на обед для семьи быстро и вкусно, множество. Предлагаю ознакомиться с рецептами блюд из фарша на скорую руку. Готовка не отнимет много времени, а ингредиенты, из.

    Для тех, кто не любит долго готовить, предлагаем взять на вооружение эти простые варианты обеда при правильном питании: Порция легкого супа (грибной или овощной суп-пюре). На две порции готового блюда потребуется 300 гр. куриной грудки, 2 небольших картофелины, 250 гр. брокколи, яичный белок, 2 яблока, растительное масло, зеленый лук, 2 ст.л. сметаны, а для яблока — мед, по 1 ст. л. орехов и изюма. Что приготовить на ужин из фарша – 11 быстрых и вкусных рецептов Как приготовить сырники из творога на сковороде, пышные и вкусные

    10 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ ОБЕДА / ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА ОБЕД / ПП.

    Заказать индивидуальный рацион питания с КБЖУ ☛[email protected] Или писать в любую соц.сеть. Канал ВЛОГОВ https://www. ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА ОБЕД Dr. shashlik. Loading… Unsubscribe from Dr. shashlik?. ПОТРЯСАЮЩИЙ ОБЕД ИЛИ УЖИН НА СКОВОРОДЕ! Приготови� МАМА НАУЧИЛА 🔥 Вот что нужно приготовить из фарша ‼ Потрясающее блюда на обед или на ужин ‼ Киймали кабоб/ Кийма кебаб ===== ДЛЯ КОТЛЕТ мясной фарш говяжий — 500 гр лук — 1 шт

    Пп обед, рецепты с фото (8 578 пошаговых рецепта — пп обед.

    ПП завтрак, перекус или даже обед: Рулет из лаваша Лаваш, творог, яйцо, огурец свежий, По вкусу зелень любая, По вкусу соль, Растительное масло для жарки Вариант простого блюда на обед или ужин. Вместо кабачков или вместе с ними можно добавить другие овощи. 🔥 Пошаговый рецепт с фото: пп ужин — как приготовить в домашних условиях! 2 112 способа как приготовить пп ужин – просто, быстро и вкусно!

    ПП ужин: варианты рецептов на каждый день — легкие.

    Что приготовить на пп ужин, если нужна ударная доза белка? Рыбные котлеты! Готовить это блюдо мы будем всего лишь из двух ингредиентов, без добавления муки, крахмала и даже овощей! Это идеальный вариант для тех, кто на. Что приготовить на обед Разнообразие – базовый принцип здорового питания. Чтобы придерживаться этого правила, необходимо продумать разные варианты обеда, в которых будут гармонично сочетаться белки, углеводы и жиры.

    ПП рецепты: простые рецепты ПП на каждый день

    ПП :)) Вкусные и здоровые рецепты правильного питания на каждый день с фото. Вам понравятся наши ПП рецепты. Заходите! Что 50% дневного рациона должно припадать именно на утро, 25% — на обед и 25% — на ужин. Почему так? Потому, что как только мы встаем с утра с постели идти нароботу, то вместе с нами должен «проснуться» наш желудок. Иногда.

    ПП обед: рецепты здоровых блюд на обед с фото

    Обед Гарнир, Птица Коричневый рис с куриным филе Рис с куриным филе — сложно себе представить более простой и полезный вариант пп-обеда. ЧТО ПРИГОТОВИТЬ ШКОЛЬНИКУ НА ОБЕД ЧТОБЫ ВСЕГДА ПРОСИЛ ДОБАВКИ . ЧТО ПРИГОТОВИТЬ ШКОЛЬНИКУ НА ОБЕД ЧТОБЫ ПРОСИЛ ДОБАВКИ. Все просто, сделайте необычный…

    Задайтесь вопросом, что приготовить на обед быстро и вкусно из рыбы, и вы увидите, что на самом деле у вас десятки вариантов. Точно так же вы найдёте много ответов на вопрос, что можно приготовить на обед быстро и. Сначала подают первое — любой суп, приготовленный на основе мясного, куриного или рыбного бульона. Затем наступает черед второго блюда, которое обычно состоит из гарнира и мяса/рыбы.

    ПП Вкусно!

    Омлеты для пп-шника — палочка-выручалочка, когда нужно просто и быстро приготовить что-то к обеду, завтраку и даже ужину. А омлеты по-японски — рецепты, которые достойны не только перекуса в. Думаете что приготовить на обед ? — Воспользуйтесь нашей подборкой обеденных блюд. Лазанья с творогом и сыром листы лазаньи, сметана 20%, соль, сыр, творог. Сложность: Очень легко. Яичные котлеты батон, зеленый лук.

    Полезный и вкусный обед из супермаркета – Зожник

    Полезный и вкусный обед из супермаркета. Что делать, если из дома ты не взял еды, а в ближайших к работе заведениях на обед подают полную бурду? Иди в ближайший магазин. Зожник поможет сделать правильный выбор – как зо� Что приготовить на обед и ужин . Главная >> Список рецептов. Пышный яблочный пирог с корицей. 249 ккал. 25 минут. 1 ч. 25 мин. Масло сливочное – 175 г; Сахар – 175 г; Яйцо куриное – 2 шт. Мука – 225 г; Разрыхлитель теста – 1.5 ч.л.

    ПП рецепты на обед — 1172 диетических рецептов ПП на обед.

    Как приготовить обед по принципам правильного питания (ПП). Список всех пошаговых фото и видео рецептов пп обедов с расчетом БЖУ и калорийности. На сковороде растопить немного растительного масла и выложить туда курицу внутренней частью вниз. Сверху накрыть курицу тарелкой меньшего диаметра чем сковорода и поставить на нее груз, кастрюлю с водой например.

    Диетический обед, 115 вкусных рецептов с фото 👌 Алимеро

    Диетический обед — топ самых простых и вкусных рецептов с пошаговыми фото и отзывами, новые и классические 👍 Одна только ложка этой вкуснятины, и вы влюбились в нее, Как правильно сварить киноа что приготовить на обед быстро и вкусно рецепты сытных обедов овощные супы, рецепты с фото

    Что приготовить на обед — лучшие рецепты с фото

    что приготовить на ужин; что приготовить на обед быстро и вкусно ; кулинарные рецепты на праздничный стол; вторые блюда; овощные салаты; обед за 30 минут; рецепты драников; рецепты сытных обедов; Сортировать по. Этапы приготовления Вареные яйца нужно нарезать кубиками и положить в глубокую миску. Сельдерей и красный перец порезать соломкой и мелко нашинковать лук, положить в миску.

    Что приготовить и что есть на обед? ПП рецепты — обед для правильного питания, в том числе и для похудения, должен и может быть вкусным и сытным. Как Приготовит Сладкую Рисовую Кашу. ПП завтрак, перекус или даже обед: Рулет из лаваша Лаваш, творог, яйцо, огурец свежий, По вкусу зелень любая, По вкусу соль, Растительное масло для жарки Заказать индивидуальный рацион питания с КБЖУ ☛[email protected] Или писать в любую соц.сеть. Канал ВЛОГОВ https://www. Для тех, кто не любит долго готовить, предлагаем взять на вооружение эти простые варианты обеда при правильном питании: Порция легкого супа (грибной или овощной суп-пюре). Гадания Онлайн Что Он Ко Мне Чувствует. В качестве гарнира лучше приготовить бобовые — чечевицу, стручковую или обычную фасоль, мун, а также крупы — например рис, овсяная каша с небольшим содержанием сливочного масла. 1/4 чашки лука-резанца, травы на ваш выбор. Приготовление: 1. Нагрейте на среднем огне большую сковородку. Добавьте масло. Когда масло нагреется, добавьте лук-шалот и готовьте примерно 1 минуту. Добавьте грибы, перемешайте. Вылейте соевый соус, перемешайте и готовьте, пока. Что нельзя есть на обед на ПП Обед при здоровом питании упускать нельзя, но таким же преступлением будет прием пищи “на ходу” – вряд ли это будет паровая котлетка из взятого с собой контейнера. Таблица Инициалей И Финалей Китайского Языка Полная Версия. Что можно съесть на обед при правильном питании? Рекомендации и примерное меню с полезными обедами. Каким должен быть здоровый завтрак и правильный ужин? Белка И Стрелка Мультфильм.кз. что приготовить на ужин; что приготовить на обед быстро и вкусно ; кулинарные рецепты на праздничный стол; вторые блюда; овощные салаты; обед за 30 минут; рецепты драников; рецепты сытных обедов; Сортировать по. Что приготовить на пп ужин, если нужна ударная доза белка? Рыбные котлеты! Готовить это блюдо мы будем всего лишь из двух ингредиентов, без добавления муки, крахмала и даже овощей! Это идеальный вариант для тех, кто на. Что приготовить на обед быстро — топ самых простых и вкусных рецептов с пошаговыми фото и отзывами, новые и классические 👍 Мясные котлеты Сугробы, Салат Банкетный, Классический торт тирамису за 10 минут Смотреть Мультфильмы Русские Новые.

  • Имидж В Системе Маркетинга
  • Какие Еще Порты Для Майнкрафт
  • Вконтакте Друзья Онлайн По Какому Принципу
  • Осаго Какая Сумма Выплаты
  • Осаго В Курганской Области Калькулятор
  • Смотреть Мультфильмы Русские Новые
  • Просвещение Для Учителя Немецкого Языка
  • Как Разместить Рекламу От Яндекса На Своем Сайте
  • Продажа Моторных Масел Для Автомобилей
  • Рецепт Как Правильно Замариновать Шашлык
  • Раскраска Майнкрафт Все Скины
  • Антивирус Для Нокиа Икс Эль
  • Керчь Пансионат Виктория Официальный Сайт
  • Как Давать Донат Игроку В Майнкрафте
  • Вакансии Водитель На Доставку Хлеба
  • Вакансии В Москве Помощник Электрика
  • Водитель На Телеканал Вакансии
  • Учим Цвета На Английском Языке Мультики
  • Вакансия Персональный Водитель Ростов На Дону
  • Продажа Автомобилей Бу Нива Шевроле
  • Сыграй Со Своим Другом В Игру Пойми Что Я Чувствую Для
  • На Каком Расстоянии От Потолка Вешают Натяжной Потолок
  • Смотреть Мультфильми Про Рождество
  • Бизнес Ланч В Заведениях
  • Как Включить Миракаст На Телефоне Самсунг
  • Как Убрать Усы В Фотошоп
  • Услуги Электрика В Рязани
  • Как Построить В Майнкрафте Транспорты
  • Текст Музеи На Немецком Языке
  • До Какого Отдыхают В Майские Праздники
  • Сделать Бар Для Уаза Хантер
  • Как Пенсионеру Построить Дом
  • Лучшие Прикольные Мультфильмы Всех Времен
  • Треснула Эмаль На Передних Зубах
  • Рамка Двери Задней Уаз
  • Как Удалить С Фотографии Человека На Фотошопе
  • Красное Белое Челябинск Вакансии Водитель
  • Правильное Произношение Букв Русского Алфавита Для Детей
  • Какой Домкрат Нужен Для Кроссоверов

    • Read More

    польза и простые рецепты для полноценного обед


    Чечевица различается цветом зерен и оттенками вкуса. В нашей стране наибольшее распространение получили красная и желтая чечевица, в то время, как в Европе, например, чаще едят зеленую, а в Америке — черную.


     Для того, чтобы чечевица лучше усваивалась и не вызывала брожение (как и остальные бобовые), перед приготовлением ее рекомендуется замачивать, после чего — сливать воду. Это уменьшит содержание фитиновой кислоты, а заодно и возможный дискомфорт в кишечнике.

    Клетчатка, витамины и минералы


    В чечевице содержится довольно много клетчатки (30 г на 100 г продукта). Кроме того, ее водорастворимые пищевые волокна выступают в качестве натуральных пребиотиков, улучшая микрофлору кишечника. К тому же продукт обладает относительно низким гликемическим индексом (от 20 до 40 единиц в зависимости от сорта). Все это позволяет употреблять чечевицу даже диабетикам.


     Кроме того, существуют исследования, подтверждающие пользу чечевицы для сердечно-сосудистой системы. В зернах чечевицы содержится калий, магний, цинк, железо, фосфор, марганец и медь. Это отличный источник фолиевой кислоты и тиамина, а также витамина В6 и пантотеновой кислоты.

    Чечевица с луком и помидорами


    — 1 ст. чечевицы


    — 2 ст. л. растительного масла


    — 1 луковица


    — 200 г помидоров в собственном соку


    — 1 ст. л. бальзамического уксуса


    — 2 ст. л. воды


    — 1 ч. л. коричневого сахара


    — соль и молотый черный перец по вкусу


    — свежая петрушка или кинза


    Промойте чечевицу и поставьте на огонь, предварительно залив ее водой. Отварите до готовности в течение 20 минут. Лучше всего для этого блюда подойдет черная чечевица, поскольку она лучше сохраняет форму, не превращаясь в пюре. Когда чечевица будет готова, откиньте ее на дуршлаг.


    Нарежьте лук тонкими полукольцами и обжарьте в масле на хорошо разогретой сковороде. Добавьте сахар, воду и немного уксуса. Продолжайте обжаривать до золотистого оттенка. Добавьте чечевицу, помидоры и оставшийся уксус.


    Мелко порубите зелень и добавьте на сковороду за минуту до готовности. Подавайте это блюдо как самостоятельное или в качестве гарнира к мясу или птице.

    Боул с чечевицей


    — 75 г брюссельской капусты


    — 50 г кабачка


    — 1 ст. л. соуса «Песто»


    — 400 г консервированной чечевицы


    — 50 г шпината


    — 30 г оливкового масла


    — 1 ч. л. смеси семян


    Кабачок нарезаем кружочками. Каждый кочанчик брюссельской капусты — пополам. Обжарьте овощи на сковороде в течение пяти минут. Чечевицу откиньте на дуршлаг и промойте водой. Шпинат пассеруйте в небольшом количестве оливкового масла, чтобы он стал мягким.


    Выложите в тарелку шпинат, чечевицу, овощи и посыпьте все это семенами. Положите рядом ложку песто, чтобы использовать его как заправку.


     

    Средиземноморский салат из чечевицы


    — 5 ст. л. чечевицы


    — 2 стакана воды


    — 1⁄2 красной луковицы


    — зубчик чеснока


    — красный болгарский перец


    — базилик


    — лимонный сок


    — 2 ч. л. оливкового масла


    — бальзамический уксус


    — зеленый салат


    — 3-4 ст. л. сыра феты


    — 4-5 помидоров черри


    Отварите чечевицу, чтобы она не размякла. Мелко порубите лук и чеснок. Слегка обжарьте на оливковом масле и добавить в чечевицу. Отправьте туда же нарезанные перец и помидоры. Приготовьте заправку из уксуса, лимонного сока и оливкового масла. Добавьте базилик, соль, перец и оставьте настаиваться минимум на один час. Перед подачей добавьте зеленый салат и кусочки феты.

    Чечевичный суп на курином бульоне


    — курица


    — 100 г чечевицы


    — 300 г картофеля


    — 70 г моркови


    — 70 г лука


    — растительное масло


    — соль


    — перец


    Отварите курицу и отделите мясо от костей. Сделать это можно заранее и хранить бульон отдельно от птицы. Мелко нарежьте лук и морковь, обжарьте в небольшом количестве масла.

    Доведите куриный бульон до кипения. Засыпьте картофель, нарезанный кубиками и промытую чечевицу. Через пять минут добавьте лук и морковь. Отварите до готовности и разлейте суп по тарелкам. Мясо птицы нарежьте кусочками, подходящего размера и подайте отдельно, чтобы каждый мог положить себе в суп столько, сколько ему нужно.

    Котлеты из чечевицы


    — стакан чечевицы


    — лавровый лист


    — 2 ст. л. оливкового масла


    — красный лук


    — зубчик чеснока


    — кабачок


    — 2 ст. л. муки


    — специи и пряности


    — панировочные сухари


    — масло для жарки


    Лучше всего для этого блюда подойдет зеленая чечевица. Отварите ее до готовности, добавив немного оливкового масла и лавровый лист. Откиньте на дуршлаг и промойте водой.


    Кабачок натрите на терке и отожмите лишнюю жидкость. Мелко порубите лук и чеснок и обжарьте на сковороде. Добавьте туда же кабачок и специи, например, кориандр и кумин. Тушите в течение пяти минут.


    В глубокой миске соедините чечевицу и овощи. Посолите. При желании можно взбить массу блендером, чтобы она стала однородной. Или просто хорошо перемешать. Добавьте муку, перемешайте еще раз и оставьте в холодильнике на 10 минут.

    Пп ужин: ПП! обед, ужин, перекусы

    Здесь будут рецепты, которые можно кушать на ужин, а значит и в обед, если вы предпочитаете его без угливодов, например как я иногда, потому как на этапе активного похудения!

    Пост открыт, кому интересно — кидайте в закладки, в друзья — не добавляю!

    куриная пицц

    а без теста, а-ля «Бьянка по деревенски» Сначала взяла два кусочка, но потом посчитала, что в трех и целой грудки не будет, а они у меня маленькие! Рецепт:

    2 куриные грудки

    1яйцо

    1помидор

    Маааленький кусочек сыра

    Болгарский перец

    Укроп

    смесь перцев

    Лук-1шт

    Чеснок 1 зубчик

    Грудки, лук, чеснок, яйцо, смесь перцев — в блендер, выложить в форму на фольгу, сверху помидорку, болгарский перчик, сыр, укроп! В духовку на 35-40 мин при 180℃!

    Куриная грудка запеченая с сыром и паприкой! Грудку замариновать в соевом соусе, обсыпать паприкой сладкой, сделать несколько надрезов по поперек до середины, вложить туда сыр и чеснок через пресс! В духовеу при 180℃ на 35-40 мин!

    Ужин! Рулетики из омлетного блинчика, семги и помидорки!

    2яйца, немного молока, я на глаз лила, не могу сказать сколько, и столовая ложка овсяных отрубей, на сухой сковороде выпечь блин с одной стороны, переложить на тарелку, выложить семгу, 4 кусочка у меня, и пол помидорки тонкими пластами, завернуть порезать на рулетики! Из этого получилось аж 6 таких кусочков, я съем на ужин только три, иначе объемся! Остальное на завтра на перекус оставлю или домашние съедят! Время приготовления — 10мин.

    Очень простой вариант ужина или перекуса! Помидор, белок, зеленый лук, заправлено соевым соусом и рисовым уксусом!

    Оба фото одна и та же запеканка творожная с черносливом! Творог 200г, 1 белок, йогурт питьевой, чернослив, ваниль! Все смешать до консистенции сметаны и в духовку при 180℃ на 30-40 мин

    Куриная грудка маринованая в соевом соусе, уксусе, смеси перцев и луке, жареная без масла на сковороде гриль! Гарнир понятный!

    Рецепт супер-супа ))) девченки, ловите! Грудку, фасоль стручковую, цветную капусту, шпинат, зелень, болгарский перец и пол морковки ( на тарелке ее нет, она уже варилась) варим до готовности! Приправляем смесью перцев, я прям много добавила, люблю острый вкус, затем в блендер и суп готов! Мега-быстро и мега-вкусно, а еще и супер-полезно!!!

    Второй перекус!!! Нямка!!! ПП-шоко-творожное суфле!

    Рецепт:

    100г молока

    200г творога

    10г желатина

    1 ст.л. какао

    Мед или стевия по желанию!

    Желатин залить водой на 15-20 мин чтоб набух, добавить молоко, какао, подогнать, не кипятить! Остудить и в блендер вместе с твопогом! Разлить по формам и в холодильник! Оооч вкусный десерт или перекус!!!!

    Рецепт «Куриные котлетки с сыром и ананасом»

    Куриная грудка- 1шт

    1яйцо

    Кусочек сыра твердого

    1/2 маленькой луковицы

    Зубчик чеснока

    Перец

    Овсяные отруби — 1 ст.л.

    Все кроме отрубей и сыра, измельчить в блендере, у меня получилось жидковато, поэтому добавила отруби, сыр натереть, перемешать, сформировать котлетки и на антипригаре без масла! Получилось 9 котлеток, 3 я пожарила до готовности, их вы и наблюдаете с ананасами, а остальные я обжарила слегка, переложила в форму для запекания, залила томатным соусом и в духовку на 20мин при 180℃. Соус — столовая ложка томатной пасты, 100мл воды, чайная ложка меда!

    Вот они уже приготовленные! На ужин пойдет три штучки, и заметьте — это все только одна грудка! Если муж не съест оставшиеся три, то еще и на завтра останется! Ну согласитесь — это ведь вкуснее вареной грудки и нет депрессивного состояния диеты, а килограммы то уходят ))

    Перекус! Мягкий сыр, авокадо и шампиньоны! Кто хочет написать, что это дорого, то сразу вас разуверю — авокадо 1шт стоит 35р и ее хватит на 10, а то и больше таких перекусов! шампиньоны в подложке стоят 60р и их там много, а на этом хлебце только один! Так что все доступно, друзья!

    Овощной суп! http://www.baby.ru/blogs/post/354532173-123865959/

    Узнайте о том, что съесть на ПП при завтраке, обеде или ужине

    Обед и правильное питание

    Бизнес-ланч сегодняОбед на завтра

    Любая диета, если она сбалансированная и полезная, включает в себя обед с первым блюдом. Причем в дневной прием пищи потребляется не меньше калорий, чем на завтрак. Правильное питание по мнению многих диетологов — это завтрак, обед, ужин, которые могут быть разбиты на более мелкие приемы еды. Сторонники раздельного питания рекомендуют есть не менее пяти раз в день, каждый раз употребляя совместимые между собой продукты. Например, мясные изделия с овощами (кроме картофеля), творог с сухофруктами и сметаной, мучные изделия с сыром и т.д.

    Правильный обед в системе раздельного питания может быть таким: легкий суп-пюре из брокколи плюс рис отварной с овощами, например с болгарским перцем, брокколи, цветной капустой, луком, или куриный бульон плюс курица – гриль с тушеными овощами, например баклажанами, брокколи, цуккини. Рецептов довольно много, хотя на первый взгляд кажется, что диета предполагает резкое ограничение во многих продуктах.

    Большинство специалистов в области правильного питания согласны с тем, что обед должен обязательно включать в себя суп. Жидкое горячее блюдо легче усваивается, гармонично воспринимается организмом вне зависимости от возраста и состояния здоровья. Вспомните, приучать к взрослой полноценной еде детей начинают именно с супов. Это может быть суп-пюре или бульон с овощами, но первое блюдо — это то, что правильно есть на обед.

    Обед.ру рекомендует попробовать такие рецепты правильного обеда:

    • 1. Углеводный обед. Суп: Минестроне или суп картофельный со сметаной. Второе: запеканка свекольная с сыром и морковью или пицца с баклажанами.

    • 2. Белковый обед. Суп: Свекольник с грибами или щи. Второе: рыбные котлеты с сельдереем и морковью, язык отварной или телятина с овощами.

    Кстати, эти блюда есть в меню правильных обедов у партнеров Обед.ру.

    Мы не утверждаем, что раздельное питание является единственной правильной системой еды для организма. Выбор диеты зависит от многих факторов — возраст, вес, рабочий график, режим сна и т.д. То, что молодой организм может усваивать, не всегда подходит людям старшего возраста.

    При офисной, «сидячей» работе потребность организма в питательных веществах определяется таким соотношением: 100-110 г белков, 80-90 г жиров и 300-350 г углеводов в день. Для работников, занятых физическим трудом, это соотношение меняется на 115-120 г белков, 80-90 г жиров и 400 г углеводов. Помимо этого каждый организм нуждается в клетчатке и витаминах. Выбирая правильное питания для себя, помните об этих показателях. Правильный обед должен состоять из четверти всех суточных калорий.

    35 простых идей для обеда и рецептов, которые стоит попробовать — Brit + Co

    Завтрак может быть самым важным приемом пищи в день, но обедом часто пренебрегают. Неудивительно, что мы так отчаянно нуждаемся в этой послеобеденной чашке кофе, выбирая самый простой вариант (холодные остатки!) И обдумывая идеи обеда в разгар работы. Несмотря на то, что вы думаете, здоровый и вкусный обед каждый день не означает, что вы должны посвятить все воскресенье приготовлению еды, и мы здесь, чтобы доказать это. Продолжайте читать, чтобы узнать о простых идеях и рецептах обедов, которые вы сможете приготовить за считанные минуты.

    Миска для овощей с русалкой

    В этот вегетарианский обед, похожий на тачку, можно добавить любые нарезанные овощи, которые у вас есть под рукой. (через Brit + Co)

    Салат с арбузом и редисом

    Арбузный редис получил название только за свой розовый оттенок и зеленый внешний вид. По вкусу они противоположны сладкому.Земляной, пряный овощ лучше всего сочетается с простым бальзамическим винегретом. (через Brit + Co)

    Двойной сыр на гриле

    В этой версии есть сыр как внутри, так и снаружи хлеба, что делает его приготовленным на гриле самым лучшим сыром. (через Brit + Co)

    Легкий салат из киноа

    Если у вас остались остатки киноа, добавьте все ваши любимые фрукты (сушеные или свежие), орехи и травы, чтобы сделать салат из псевдозерна, который насытит.(через Brit + Co)

    Жареный пуховик

    Если у вас под рукой есть все ингредиенты, вы, безусловно, сможете приготовить этот ностальгический укус за 5 минут. (через Brit + Co)

    Тост с авокадо и сбритым яйцом

    Добавьте в свой обычный тост из авокадо тертое сваренное вкрутую яйцо, соль и перец. После этого у вас будет вся энергия, необходимая для того, чтобы победить остаток дня.(через How Sweet Eats)

    Легкий салат из нута и шпината

    Это один из лучших салатов по вкусовым качествам, питательной ценности, готовности блюд и . (через Она любит еду)

    Быстрый Шпинат-Артишок Индейка Панини

    Этот панини наполнен свежей индейкой, соусом из шпината и артишока и вялеными помидорами.Купите готовый соус и уже нарезанную индейку, и обед в основном готовится сам. (через Уитни Бонда)

    Лепешка с голубым сыром и грушей

    Сочетание сладких груш с соленым голубым сыром и ветчиной прошутто (на кусочке наана) превращает этот обед в тостер, который вам захочется даже после того, как вы его съели. (через Обычную курицу)

    Тостадас из сладкого картофеля

    Сделайте этот аппетитный обед особенно легко с помощью купленных в магазине тостад, которые вы намазываете жареными бобами и начинкой тако на ваш выбор, например тертым сладким картофелем и тертым сыром.(через Она любит еду)

    Азиатский салат с курицей Healthy + Easy

    Используйте для этого салата купленную в магазине курицу-гриль, и у вас будет много остатков на остаток недели. (через Damn Delicious)

    Кокосовый бекон BLT

    Используйте предварительно приготовленный кокосовый бекон (или ваш любимый заменитель мяса), чтобы быстро приготовить этот мягкий, но хрустящий вегетарианский BLT.(через Hello Glow)

    Супер быстрый салат с креветками и авокадо

    Трехминутный пашот из креветок, авокадо, огурцов и свежих трав составляет салат, о котором вы даже не подозревали. (через Pinch of Yum)

    Куриный салат Кобб

    Используйте остатки курицы, измельченный бекон, яйца вкрутую и свою любимую заправку, чтобы быстро приготовить сытный обед, который вряд ли будет похож на салат.(с помощью карандаша № 2)

    Мейсон-Джар Рамен

    Предварительно приготовленные протеин и овощи — это не просто миски для зерна. Оживите свой обед веселым и полезным блюдом Cup Noodles. (через Brit + Co)

    Мы будем рады услышать от вас в комментариях, что это ваши любимые идеи и рецепты легкого обеда. В следующий раз, когда вы воспользуетесь приложением для доставки, помните, что в вашем холодильнике или шкафу определенно есть какое-то секретное оружие, которое может заполнить вас и сэкономить ваши деньги! Обязательно посетите наши новые онлайн-уроки выпечки и кулинарии!

    Найдите более быстрые легкие рецепты обеда и многое другое в нашем разделе «Еда», вдохновитесь на Pinterest , или подпишитесь на нашу рассылку!

    Статьи с вашего сайта

    Статьи по теме в Интернете

    рецептов и кулинарных видео в App Store

    Встречайте вашего нового тренера по кулинарии! Более 4000 вкусных рецептов теперь у вас под рукой; инновационный пошаговый режим обучения; страница «Мои рецепты», которая служит вашей собственной мобильной кулинарной книгой, и невероятный инструмент поиска, который позволяет фильтровать по любым ингредиентам, кухне и социальным событиям, к которым вы настроены!

    ОСОБЕННОСТИ:
    — Получите пошаговые инструкции о том, как приготовить каждый рецепт.Мы даже не дадим вашему телефону спать, чтобы вам не пришлось беспокоиться о том, что он заснет, пока вы готовите.
    — Смотрите последние видео от Tasty раньше, чем это сделают ваши друзья.
    — Получите рекомендации для следующего приема пищи в зависимости от времени суток, дня недели и основных праздников.
    — Вегетарианец? Настройте приложение, чтобы автоматически скрывать все рецепты с мясом! (Не волнуйтесь, вы всегда можете изменить это позже)
    — Ищите рецепты по тому, что для вас важно, например, диетические потребности, такие как веганский и безглютеновый, уровень сложности, кухня и т. Д.
    — Используйте нашу функцию «Что у вас на кухне» для поиска рецептов в приложении Tasty на основе ингредиентов, которые у вас уже есть дома! Просто сообщите нам 3 ингредиента, которые вы хотите использовать, и мы покажем вам рецепты, которые вы можете приготовить.
    — Добавьте рецепты в «Мои рецепты» и систематизируйте их так, как вы хотите, используя нашу функцию «Поваренная книга».
    — Купите ингредиенты, необходимые для приготовления ваших любимых вкусных рецептов, и заберите их в Walmart.
    — Живете за пределами США? У нас есть метрические значения бок о бок с измерениями в США для каждого рецепта!

    Если у вас возникли проблемы с приложением, напишите нам по адресу support @ buzzfeed.com, чтобы мы могли помочь!

    И не забудьте заглянуть в Tasty на Facebook, YouTube и Instagram!

    Обратите внимание: в этом приложении используется запатентованное программное обеспечение Nielsen для измерения, которое помогает проводить исследования рынка, например, Nielsen’s TV Ratings. Пожалуйста, посетите https://www.nielsen.com/us/en/legal/privacy-statement/digital-measurement/#choices, чтобы получить дополнительную информацию о программном обеспечении Nielsen для измерений и узнать о своем выборе в отношении измерений NIELSEN.

    Если вы хотите удалить файл «вкусно».co, войдите в систему и перейдите в меню настроек пользователя, затем нажмите «Удалить пользователя». Удаление учетной записи приведет к безвозвратному удалению всей информации учетной записи, включая сохраненные рецепты и советы. Это не отменит подписку на какие-либо списки рассылки, на которые вы подписаны; чтобы отказаться от подписки, следуйте инструкциям внизу письма. Это не приведет к удалению вашей учетной записи на других платформах BuzzFeed. Чтобы удалить другие учетные записи, перейдите на эти платформы.

    Вкусных рецептов и инструментов для приготовления в App Store

    Yummly — ваш умный помощник в приготовлении пищи, предлагающий индивидуальные рекомендации на каждом этапе.В Yummly есть все необходимое, чтобы улучшить жизнь на кухне, от рекомендаций рецептов для вас до удобных инструментов и полезных видео. Испытайте то, чем миллионы людей наслаждаются в Интернете, бесплатно на своем iPhone, iPad и iPod touch.

    Краткий обзор приложения:

    2 миллиона + рецептов из лучших
    Откройте для себя рецепты на тестовой кухне Yummly, а также на других популярных сайтах рецептов и блогах о еде, таких как Allrecipes, Epicurious, Food52, Smitten Kitchen и других.

    Персонализировано в соответствии с вашими вкусами и диетическими потребностями
    Сообщите Yummly о своей диете, аллергии, вкусах и предпочтениях, и они предложат вам только подходящие рецепты.Когда вы используете Yummly, как волшебство, он узнает, что вам нравится. Чем больше вы ням, тем лучше!

    Пошаговые рецепты
    Позвольте Yummly думать за вас с помощью пошаговых рецептов, включая видеоуроки, таймеры и другие удобные инструменты, которые сделают приготовление пищи проще простого.

    Собирайте, сохраняйте и систематизируйте свои избранные
    Сохранение любимых рецептов не может быть проще. Одним нажатием кнопки «Yum» ваши любимые блюда сохраняются в ящике с цифровыми рецептами.После сохранения создавайте коллекции для удобной организации и просмотра при приготовлении пищи и покупке продуктов.

    Что у вас в холодильнике?
    Откройте для себя рецепты, которые можно приготовить прямо сейчас из того, что у вас есть под рукой. Просто введите ингредиенты, которые вы хотите использовать, и Yummly предоставит вам подходящие рецепты.

    Составление расписания для упрощения планирования приема пищи
    Запланируйте рецепт на точное время, в которое вы хотите поесть, и он мгновенно добавится в ваш календарь. Вы даже получите легкий толчок, когда пора начинать готовить.

    Добавить целые рецепты в список покупок
    Одним щелчком мыши вы можете добавить полный рецепт в свой список покупок. Yummly автоматически классифицирует ваш список как по проходам, так и по рецептам, чтобы сделать вашу поездку в продуктовый магазин несложной.

    Особенности:
    -Отслеживайте питание и порции того, что вы едите с помощью интеграции Yummly с приложением Apple Health на каждой странице рецептов.
    -Добавьте виджет Yummly, чтобы получить самый лучший рецепт на любой момент дня на рабочем столе.Вы можете получить к нему доступ с экрана «Сегодня».

    Резиденты Калифорнии — Не продавайте мою личную информацию: https://www.yummly.com/do-not-sell-my-info

    лучших приложений для поиска рецептов ингредиентов, которые у вас уже есть

    Вы когда-нибудь просматривали свою кладовую и холодильник, задаваясь вопросом, что вы могли бы сделать из того, что кажется невозможной загадочной корзиной из «Рубленого»? Что ж, для этого есть приложение — на самом деле их несколько! Будучи студентом кулинарной академии, вы изучаете, какие вкусы и текстуры сочетаются друг с другом.Вот семь приложений, которые могут помочь:

    SuperCook приходит на помощь, помогая вам тратить меньше еды и есть фантастические блюда. Этот веб-сайт прост и эффективен, и вам не нужно ничего скачивать или устанавливать на свой телефон.

    Начните с выбора ингредиентов, которые у вас уже есть под рукой, из нескольких категорий (например, мяса, приправ и молочных продуктов).

    По мере добавления доступных ингредиентов SuperCook предлагает рецепты, обновляя результаты для каждого добавляемого вами нового элемента.

    Оттуда вы можете сузить результаты, выбрав тип блюда, которое вы хотите приготовить (например, супы, салаты, запеканки и т. Д.), Тип кухни и звездный ингредиент.

    Как только вы приобретете привычку использовать SuperCook, вы, вероятно, будете снова и снова делать одно и то же. Если вы хотите сохранить свои ингредиенты и любимые рецепты, вы можете создать профиль.

    Allrecipes доступен на нескольких устройствах, включая планшет и смартфон. Вы можете найти рецепты, просмотрев такие категории, как диетические ограничения, ингредиенты, тип кухни, тип еды, время года и техника приготовления.

    Поиск по ингредиентам позволяет вам установить ваши параметры в зависимости от того, что у вас есть.

    Самый простой поиск — с помощью «счетчика ужина», инструмента, который позволяет быстро просмотреть комбинацию вариантов по типу блюда, ингредиентам под рукой и по времени, по истечении которого блюдо будет готово.

    Фактически, приложение позволяет вам перечислять ингредиенты, которые нужно включить или исключить в результатах рецепта. Таким образом, если у вас нет курицы в холодильнике, приложение не будет отображать рецепты, содержащие курицу, даже если у вас есть все остальные ингредиенты, необходимые для определенного блюда.

    Сохраните свои рецепты и ингредиенты, создав учетную запись — вы можете войти в систему где угодно, в том числе на телефоне, планшете или компьютере.

    BigOven, с более чем 500 000 рецептов в своей базе данных, безусловно, большой.

    Это приложение позволяет перемещаться и проводить мозговой штурм несколькими способами. Например, загляните в раздел «Идеи», чтобы найти вдохновение для еды. Там вы найдете такие категории, как «Использовать остатки», в которых собраны рецепты, основанные на повторном использовании ингредиентов.

    В разделе «Коллекции» представлены идеи рецептов здоровых завтраков, здоровых закусок, блюд без мяса, супов, с низким содержанием углеводов и т. Д. Большинство рецептов содержат сведения о питательных веществах, в том числе количество калорий на порцию.

    Раздел «Список покупок» позволяет сортировать по ингредиентам и следить за тем, что вам понадобится для приготовления определенного блюда. Быстро добавляйте элементы в свой список, чтобы делать покупки в следующий раз, когда вас не будет дома.

    Планировщик позволяет вам придумывать блюда на будущее, чтобы вам не пришлось снова пытаться составить блюдо из случайных ингредиентов.

    Epicurious — это приложение, красивое на вид и простое в использовании. Вы можете переключаться между ингредиентами, чтобы найти идеи рецептов, многие из которых содержат фотографии готового блюда и обучающие видеоролики, которые помогут вам на этом пути.

    Быстро просматривайте рецепты, добавляя фильтры, такие как «остатки», «ужин» и любые диетические ограничения, такие как «без глютена», «без молочных продуктов», «кето-дружественный» и т. Д.

    Затем добавьте основной ингредиент, который вы хотите найти, в область поиска, а затем отсортируйте список по рецептам с наивысшим рейтингом, проценту пользователей, которые сделают это снова, и другим критериям.

    Приложение также включает кухонный таймер, который поможет вам идеально готовить ингредиенты даже без рецепта, и инструмент для поиска местных сезонных ингредиентов.

    Cookpad — это частично поиск рецептов, частично социальная платформа. Вы можете искать рецепты по ингредиентам и делиться своими рецептами.

    Придумали фантастический рецепт, которым хотите поделиться? Опубликуйте его вместе с изображением, чтобы другие пользователи могли его протестировать. Составьте список ингредиентов, сделайте снимок и напишите свою историю. Если людям нравится то, что вы публикуете, они могут подписаться на вас.

    Конечно, вы также можете подписаться на людей, которые готовят рецепты, соответствующие вашим предпочтениям, и даже задавать им вопросы.

    Чтобы начать разговор, перейдите в область чата и включите уведомления, чтобы знать, когда другие ответят. Вы также можете искать разговоры, чтобы узнать, о чем говорят другие, и присоединиться к ним.

    И на Cookpad говорят люди со всего мира! Основанное более 20 лет назад в Японии, приложение насчитывает более 100 миллионов пользователей в 23 странах. Помимо английского, Cookpad доступен на испанском, французском, итальянском и еще 20 языках.

    Другие поисковые запросы, которые вы можете использовать, включают диетические ограничения, названия рецептов и праздники.В принципе, любая категория, о которой вы только можете подумать.

    Tasty стал популярным благодаря своим видеороликам о еде с инструкциями по каждому этапу приготовления блюда. Но это также удобный инструмент для поиска рецептов, которые можно приготовить из того, что у вас уже есть под рукой.

    Выполните поиск по ингредиентам, затем добавьте фильтры, такие как «ужин», «поздний завтрак» и любые диетические ограничения. Вы также можете искать по случаю, будь то свидание, будний день или игровой день.

    Чтобы получить самые простые блюда, ищите «5 ингредиентов или меньше» и «менее 30 минут.”

    После того, как вы сделаете свой выбор, начнется воспроизведение видео с рецептом, на экране которого будут отображаться показатели ингредиентов и другие инструкции, синхронизированные с видео. Для эффективности видео воспроизводятся на более высокой скорости, но вы можете приостанавливать и возобновлять воспроизведение видео по ходу.

    Сообщается, что некоторые из самых просматриваемых видео Tasty посвящены сыру, стейку, бекону и пасте — возможно, ингредиенты, которые у вас есть сейчас под рукой?

    America’s Test Kitchen (ATK) — самая любимая американская телепрограмма о домашних поварах, в которую включены такие эпизоды, как «Идеальное печенье», «Просто добавь яблоки» и «Все время шоколадом».«Поэтому неудивительно, что приложение ATK быстро становится цифровым инструментом, который выбирают серьезные домашние повара.

    Уловка? Это доступно только участникам кулинарной онлайн-школы ATK. Тем не менее, для серьезного домашнего повара это отличный вариант, поскольку здесь предлагаются полные курсы с особыми инструкциями от шеф-поваров ATK и Escoffier. Поэтому обязательно используйте это приложение только тогда, когда у вас есть время, чтобы изучить и отточить свою технику.

    Поиск по основному ингредиенту, например по пасте или овощам, уровню сложности и типу рецепта.Следите за пройденными курсами и воспользуйтесь эксклюзивным доступом к поварам и инструкторам мирового уровня.

    Книга рецептов Vitamix: лучшая поваренная книга Vitamix для завтрака, обеда, ужина и десерта! Рецепты Витамикса? Да! Но не только для блендеров Vitamix! Книга Vitamix, которой может насладиться любой владелец Blender!: Amazon.com: Магазин приложений для Android

    Описание продукта

    Приложение Vitamix Recipe Book: лучшая поваренная книга Vitamix на завтрак, обед, ужин и десерт! Рецепты Витамикса? Да! Но не только для блендеров Vitamix! Книга Vitamix, которой может насладиться любой владелец Blender! В этой книге есть множество уникальных и инновационных рецептов, которые можно приготовить с помощью Vitamix.Использование Vitamix в приготовлении значительно облегчает, казалось бы, сложный процесс приготовления этих блюд. Эти рецепты варьируются от американской классики, такой как «Mac n Cheese», до экзотических деликатесов, таких как «Сальса». Некоторые кулинарные книги, хотя и содержат отличные рецепты, включают ингредиенты, которые нелегко найти. В рецептах, упомянутых в этой книге, используются ингредиенты, которые легко и широко доступны в большинстве магазинов. В этой книге есть что-то для всех, от рецептов здоровой диеты до веганских смесей и детских блюд.К тому времени, когда вы дочитаете эту книгу, вы будете до краев наполнены возбужденными идеями о том, что пообедать на следующий день. Из этой книги вы узнаете: в этой книге рецептов Vitamix гораздо БОЛЬШЕ, чем рецепты смузи и других распространенных рецептов Vitamix, но в ней есть все: от напитков, вафель, супов, макарон с сыром и мороженого! Эти рецепты НЕ предназначены только для владельцев Vitamix Blender. Если у вас есть высокоскоростной блендер, то вы, да, ВЫ можете использовать эту Поваренную книгу Vitamix. В этой книге Vitamix есть рецепты, которые особенно важны для людей с плотным графиком.Вам не понадобится целый день, чтобы удивить себя возможностями машины и приготовить фантастический обед.

    Технические детали

    Размер: 11MB

    Версия: 1.0

    Разработано: How To Droid

    • Доступ к местоположению с грубым (например, Cell-ID, Wi-Fi)
    • Доступ к точному местоположению (например, GPS)
    • Доступ к информации о сетях
    • Требуется для доступа к камере
    • Доступ к списку учетных записей в Службе учетных записей
    • Открытые сетевые сокеты
    • Чтение из внешнего хранилища
    • Доступ только для чтения к состоянию устройства
    • Запись звука
    • Запись во внешнее хранилище
    • Позволяет приложению получать сообщения через Google Cloud Messaging

    Минимальная операционная система: Android 4.0,3

    Приблизительное время загрузки: менее 90 секунд

    Рецепты обедов без сахара из приложения 8fit

    У сахара есть хитрый способ проникнуть не только в десерты. От кукурузных сиропов с высоким содержанием фруктозы в соусах и заправках до подсластителей, добавляемых в хлеб, трудно понять, какой пище доверять.

    Преимущество использования приложения 8fit для приготовления пищи заключается в том, что у вас есть возможность исключить рецепты с добавлением подсластителей. Для любого из ваших любимых блюд, которые содержат натуральные подсластители, такие как мед, кленовый сироп или тростниковый сахар, просто исключите эти ингредиенты.В этом прелесть домашней еды — вы сидите за рулем.

    Попробуйте один из этих рецептов обеда без сахара! Поделитесь с нами своими фотографиями, отметив в социальных сетях # 8fit и # 8fiteats.

    1. Пицца с чиа

    Если вы хотите пиццы после долгой недели (а кто нет ?!), этот пирог без глютена приготовить быстро и легко. Корочку готовят из смеси цветной капусты, чиа и тыквенных семечек, а затем запекают, пока она не станет красивой и хрустящей. Всего пара укусов этой пиццы даст вам четыре грамма клетчатки, два грамма белка и более 100% рекомендуемой суточной дозы омега-3 жирных кислот.

    2. Летние роллы с тофу

    Все, что вам нужно, это 15 минут для простой подготовки и сборки, а затем вы попробуете эти восхитительные вьетнамские закуски. Наши летние роллы наполнены копченым тофу, морковью и кремовой заправкой из арахиса и авокадо (да, это без сахара). Тофу и арахисовое масло дают вам белок, необходимый для насыщения, а авокадо добавляет здоровую дозу жира и антиоксидантов.

    3. Летние роллы с креветками

    Летних роллов не бывает слишком много.Вы будете удивлены, обнаружив, что их легко сделать дома (возможно, после одного или двух тренировочных раундов). Этот летний рулет сделан из оберток из рисовой бумаги, обернутых вокруг свежего салата, моркови, мяты, гуакамоле и креветок.

    4. Пицца с манго

    Добавьте сладости в пиццу без добавления сахара, посыпав ее сочным манго и свежим базиликом. Это тропическое угощение, которое готовится так быстро, что вы будете за столом менее чем через 15 минут. Совет от профессионала: чтобы проверить спелость манго, плотно прижмите концы.Если он немного поддается давлению, он должен быть готов к употреблению. Хорошее спелое манго обеспечит вас витаминами А и С — витаминами, которые, как показано, улучшают эластичность кожи.

    5. Чаша с огуречной лапшой

    Наслаждайтесь этой освежающей миской с лапшой в качестве легкого обеда. В нем много белка и мало углеводов, что сохранит вашу энергию и поможет справиться с ужасным дневным спадом. Огурцы низкокалорийны и содержат большое количество воды и растворимой клетчатки, что делает их идеальными для увлажнения и снижения веса.

    6. Раздавленная белая фасоль на хлебе

    Хотите что-нибудь приготовить во время напряженного обеденного перерыва? Попробуйте простой рецепт из сливочного пюре из бобов на тосте, посыпанного базиликом, рукколой и сбрызнутым оливковым маслом. Фасоль, такая как фасоль каннеллини, увеличивает содержание белка и клетчатки, не перегружая еду калориями.

    7. Pad Thai

    Пад Тай, поданный как уличная еда и в обычных местных закусочных в Таиланде, полон ярких овощей, лапши, яиц и арахиса. Но на этот раз мы изменили его, заменив рисовую лапшу бататом и полосками моркови для низкоуглеводной версии.Оба овоща богаты витамином А, который творит чудеса для зрения.

    8. Салат из тунца

    Возьмите классический салат из тунца и усилите его вкус и текстуру, добавив жареный лук и лесные орехи. Фундук защищает ваше сердце, снижает риск рака и способствует здоровью мышц, кожи, костей, суставов и пищеварения. Плюс, как вы можете сказать «нет» этому добавленному хрусту.

    Книга рецептов 8fit включает сотни полезных рецептов без добавления сахара. Просто измените свой план питания, исключив добавленные подсластители и любые другие ингредиенты, которые вы хотите исключить.Чтобы получить дополнительную поддержку и вдохновение, присоединяйтесь к 21-дневной программе детоксикации сахара 8fit в Instagram.

    Меню

    Департамент образования г. Нью-Йорка предлагает всем учащимся государственных школ г. Нью-Йорка бесплатный завтрак, обед и питание после школы в течение учебного года.

    Что сегодня в меню?

    Мы создаем меню и услуги по водоснабжению, чтобы учащиеся получали питательные вещества, необходимые для ясного мышления и концентрации на обучении.Успех учеников в школе — вот что движет нашей страстью каждый день готовить высококачественные блюда.

    Воспользуйтесь инструментом «Найти школу», чтобы найти меню в вашей школе.

    Распечатать копию

    Посмотреть меню формата календаря на сентябрь и октябрь

    Загрузите приложение School Food

    Просматривайте меню, отправляйте отзывы и даже используйте «FastPass», чтобы не стоять в очереди. Приложение доступно для Android и iOS.

    Параметры ежедневного меню

    В дополнение к ежедневному центру выбора блюд на тарелке учащиеся также имеют доступ к нескольким ежедневным вариантам.К ним относятся, помимо прочего, сэндвич с арахисовым маслом и желе, сэндвич с сыром, сэндвич с тунцом или индейкой, хумус на вынос и обертка из нута.

    Молоко

    Шоколадное молоко

    Согласно национальной программе школьных обедов и завтраков, молоко должно предлагаться студентам как часть еды. OFNS предлагает обезжиренное белое молоко, обезжиренное белое молоко и обезжиренное шоколадное молоко. Школы, которые хотят отказаться от шоколадного молока в качестве варианта, должны сообщить свой запрос менеджеру службы школьного питания, назначенному в их школе

    Альтернативные варианты молока

    Дети, которые не могут потреблять молоко из-за аллергии на молочные продукты или непереносимости лактозы, могут получить заменитель молока ( соевое или безлактозное молоко).Медицинская документация необходима для участия в программе школьных завтраков и Национальной программе школьных обедов.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *