Диетические блюда в мультиварке для похудения рецепты: Диетическое меню: готовим в мультиварке

Диетические блюда в мультиварке: рецепты с фото

Время: 100 мин.

Порций: 10-12

Сложность: 2 из 5

Лето не за горами, а значит, пришла пора озаботиться вопросами похудения. Но здесь главное, не перегнуть палку, и сбрасывать вес при помощи правильного питания.

Благо, существуют самые различные низкокалорийные рецепты блюд, которые можно приготовить с помощью мультиварки, и не всегда это еда на пару!

Даже худея, можно питаться вкусно и разнообразно, особо не ущемляя себя во вкусовых ощущениях. Просто мы выросли на мамином борще, на бабушкиных пирожках, и соответственно, мало знаем о здоровой и правильной пище.

Да и фаст-фуд не радует особо полезной едой. Вкусной — да, но не полезной, и вот уже мы, проголодавшись, суем скорее в рот булку с жирной котлетой…

Сегодня мы подготовили для вас следующие рецепты блюд: мы покажем, как можно приготовить в мультиварке сельдереевый суп для похудения, капустную запеканку для похудения, а на закуску приготовим куриные маффины с творогом на пару.

И кстати, маффины можно легко взять с собой для перекуса. Разумеется, все наши рецепты в мультиварке будут снабжены фото, иллюстрирующими некоторые моменты приготовления этих диетических блюд.

Рецепт первый

Ароматный сельдереевый суп для похудения.

Ингредиенты:

Сельдерей	— 1 початок
Капуста	— 0,5 вилка
Лук	— 3 шт.
Морковь	— 1 шт.
Болгарский перец	— 1 шт.
Стручковая фасоль	— 250 гр.
Помидоры мясистые	— 2-3 шт.
Чеснок	— 3 зубка

Важно: рецепты приготовления блюда не подразумевают добавление соли в суп! Это несколько смажет его эффект похудения. Поэтому приберегите соль для других блюд.

Пищевая ценность приготовленного супа на 100 грамм составит всего 9 калорий! То,что нужно на пути к стройной фигуре — куча витаминов и почти полное отсутствие калорий.

Шаг 1

Вилок капусты разрежем пополам, и с одной половины уберем внешние листья. Удалим кочерыжку, и нарежем небольшими кубиками.

Оставшуюся половину можно использовать для приготовления других блюд в мультиварке. Сельдерей сполоснем под водой, и срежем весь целиком.

Для удобства, все компоненты этого блюда, можно сложить сразу в чашу мультиварочного устройства.

Шаг 2

Лук и морковь очистим от кожуры, сполоснем под водой, и нарежем так, как посчитаете нужным – наши рецепты приготовления блюд не отличаются строгостью в этом плане. Мы, например, натерли морковь на крупной терке, а репчатый лук мелко-мелко порезали.

 Болгарский перец вымоем, разрежем пополам и удалим семена с белыми внутренними пленочками, и плодоножку. Нарежем перчик соломкой. Высыпаем замороженную стручковую фасоль.

Шаг 3

Свежие помидоры вымоем, ошпарим кипятком, чтобы можно было легко снять кожицу, и, собственно, избавляемся от нее.

Теперь перетираем томаты при помощи сита, или измельчаем в блендере. Полученную массу добавляем к овощам в мультиварке.

Очищенный чеснок порубим на кусочки, зальем наш суп для похудения 3,5 литрами холодной воды, и включим режим «Тушение». Время, которое потребуется для приготовления блюда, составит 1,5 часа.

Затем дадим супчик настояться примерно полчаса, и подаем к столу.

Рецепт второй

Куриные маффины «диетические» в мультиварке на пару. Коль вы решили встать на путь правильного питания, то конечно, в первую очередь, выбор ваш падает рецепты блюд с куриное филе.

Но есть его постоянно в вареном виде, закусывая унылым огурцом – довольно скучно, и такие диетические блюда быстро приедаются.

Поэтому сегодня мы приготовим вкусные маффины на пару в мультиварке, которые можно есть на любой стадии процесса похудения.

Для приготовления блюда возьмем следующие продукты:

• Филе куриное – 2 штучки.
• Творог низкой жирности – 100 грамм (по желанию, творог можно заменить измельченными отрубями — вкусно и полезно).
• Чеснок – 1-2 зубчика.
• Куриное яйцо – 2 штуки.
• Соль, зелень и смесь перцев – по вкусу.

Энергетическая ценность в 100 граммах составит около 100 калорий.

Шаг 1

Куриное филе сполоснем под водой, срежем весь лишний жир, и неаппетитные пленки. Измельчим мясо при помощи блендера, или мясорубки, чтобы получился фарш.

Конечно, для приготовления подобных блюд можно выбрать и покупной фарш, но мало ли, из какого он мяса сделан.

В миску с фаршем разбиваем одно яйцо, соль по вкусу, и хорошо размешиваем, даем постоять минут 10, а пока займемся подготовкой творога.

Шаг 2

Используя рецепты приготовления диетических маффинов с творогом, рекомендуется творог измельчать. Это улучшит внешний вид и вкус блюда, сделав его более воздушным.

Если же творог используется обычный, пастообразный, его достаточно хорошенько взбить в блендере со вторым яйцом.  Смешиваем творог и куриное филе.

По желанию, на этом этапе можно добавить еще специй, или мелко нарезанной свежей зелени. Хорошо вымешиваем фарш для маффинов, и снова даем ему «отдохнуть».

Шаг 3

Спустя полчаса, выкладываем наши маффины для похудения в силиконовые формочки, которые обычно используют для выпекания сладких блюд. Можно выкладывать фарш мокрыми руками, а можно воспользоваться обычной столовой ложкой.

На дно мультиварочной чаши нальем 3 стакана воды. В мультиварке установим корзинку для варки на пару, и аккуратно выкладываем формочки.

Выбираем режим «Варка на пару», и будем готовить 20 минут. Диетические куриные маффины можно использовать в качестве основного блюда, или же подать к нему гарнир на ваш выбор.

Рецепт третий

Простая капустная запеканка в мультиварке. Капусту смело можно занести в разряд диетических продуктов, и рецепты с ней – это не всегда щи и солянка!

Поскольку она не особо калорийна, то отлично подходит для похудения – ибо обладает высокой насыщаемостью, при этом не оседая на вашей тонкой талии.

Для приготовления блюда, потребуются такие продукты

•  Капуста – 200 грамм.
• Яйца куриные – 2 штуки.
• Крабовые палочки – 5 штучек.
• Репчатый лук – 1 головка.
• Растительное масло.
• Соль, специи – по желанию.

Шаг 1

Капусту мелко порубим ножом, а после измельчим при помощи блендера.

Теперь в массу вбиваем пару яиц, хорошо вымешиваем и отставляем в сторону. Крабовые палочки нарежем помельче, и добавим в будущую запеканку для похудения.

Пусть крабовые палочки и не совсем подходят для правильного питания, однако, они малокалорийны, и иногда их можно себе позволить, особенно в первой половине дня. Поэтому, подобное блюдо идеально подойдет к вашем завтраку, если каша надоела.

На заметку: если хочется, чтобы рецепты были совсем уж диетические, то вместо крабовых палочек можно добавить грибы, кукурузу, или горошек.

Шаг 2

С репчатого лука снимем шелуху, сполоснем под водой, и нарежем мелкими кубиками.  Тщательно вымешиваем массу для запекания, чтобы одна была однородной.

Теперь дно и стенки чаши смажем растительным маслом. Лучше всего это делать при помощи силиконовой кисти, чтобы минимизировать количество жира. Выкладываем массу в мультиварочную чашу, и выбираем режим «Выпечка».

Готовиться эта еда в мультиварке будет всего 25 минут. Вкус у блюда получается довольно нежный и необычный, и его можно есть как в горячем, так и в холодном виде.

Вот и все наши рецепты приготовления простых, диетических блюд в мультиварке.

Смотрите еще один вариант этого блюда:

Диетические блюда для похудения в домашних условиях

Кухня

Калорийность
63.5 ккал

Порции
4 порц.

Время готовки
55 мин.

Углеводы*
6.3 гр.

Чтобы похудеть, нужно есть – это утверждение справедливо, если произносить его с оговоркой: еда должна быть полезной. Существует масса диетических блюд для желающих сбросить вес, и это не только овощные салаты. Правильно приготовленные мясные блюда, крупы, супы и даже десерты входят в диетический рацион. Чаще всего такие блюда готовятся на пару, в духовке, мультиварке, или для их приготовления вовсе не требуется термическая обработка. Общим правилом диетической кулинарии является минимальное использование соли, сахара, приправ и калорийных соусов.

Кабачки со сметаной в мультиварке

Это овощное блюдо относится к низкокалорийным, а его приготовление не требует особых усилий, поскольку основной технологический процесс проходит в мультиварке. Богатые клетчаткой и пищевыми волокнами кабачки прекрасно регулируют пищеварительный процесс, содействуя похудению.

Кабачки (крупные)

2 шт.

Сметана

200 гр.

Помидоры свежие

2 шт.

Картофель

1 шт.

Чеснок

3 зуб.

Соль

по вкусу

Перец чёрный молотый

по вкусу

Морковь

1 шт.

Лук репчатый

1 шт.

Суп из цветной капусты, сельдерея и моркови

Входящие в состав этого супа овощи славятся своими диетическими свойствами и способностью очищать организм от токсинов. Суп подходит для разгрузочных дней и гармонично вписывается в повседневное меню в качестве первого блюда. Дополнительные ингредиенты – имбирь, чеснок, грецкие орехи укрепляют иммунитет и благоприятно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта.

Ингредиенты:

• Цветная капуста – половина головки.
• Морковь – 5 шт.
• Сельдерей – 4 стебля.
• Лук репчатый – 1 шт.
• Имбирь – 100 г.
• Чеснок – 2 зубчика.
• Грецкие орехи – 70 г.
• Растительное масло – 2 ст. л.
• Овощной бульон или вода – 500 мл.
• Соль и перец по вкусу.

Процесс приготовления:

1. Вымыть и нарезать крупноватыми кусочками цветную капусту, морковь и сельдерей.
2. Смешать овощи с 1-1,5 ложки растительного масла и выложить в форму или противень для запекания. Запечь овощи при температуре 180-200 градусов в течение 20-25 минут.
3. Очищенные грецкие орехи порубить не очень мелко и обжарить на сухой сковороде до легкого подрумянивания.
4. Натереть на терке имбирь, выложить его в разогретую сковороду с ложкой растительного масла, к нему добавить раздавленный чеснок и рубленный лук. Всё перемешать и обжарить пару минут на сильном огне.
5. Закипятить в кастрюле воду или бульон. Всыпать запеченные овощи, помешать и убавить огонь.
6. Добавить обжаренные имбирь, лук и чеснок, всё вместе довести до кипения, посолить и, если нужно, приправить специями.
7. Снять суп с огня, слегка остудить и с помощью блендера привести ингредиенты в состояние пюре.
8. Разлитый в тарелки суп-пюре посыпать обжаренными грецкими орехами.

Приятного аппетита!

Салат с моцареллой

Этот салат – отличный вариант легкого ужина во время диеты. Зеленые листья салата насытят организм витаминами и подготовят пищеварительный тракт к очищению. А мягкий сыр как источник белка даст пищу уставшим за день мышцам.

Ингредиенты:

• Зеленый салат: руккола или смесь рукколы и радичио – 130 г.
• Моцарелла – 50 г.
• Оливковое масло – 1 ст. л.
• Сок лимона – 0,5 ст. л.
• Горчица французская с зернами – 1 ч. л.
• Бальзамический уксус – 1 ч. л.
• Зелень петрушки или укропа.

Процесс приготовления:

1. Салатные листья промыть водой и обсушить.
2. Порвать на кусочки или порезать листья. Если используются сорта мелко-листового салата, можно брать их целыми. Разнообразить вкус салата можно овощами: помидорами, огурцами, а также консервированными маслинами.
3. Разложить листья на тарелку и посыпать брусочками моцареллы. Допускается использование другого слабо соленого сыра.
4. Приготовить заправку: смешать бальзамический уксус, французскую горчицу, лимонный сок и масло оливы. При желании можно ограничиться соком лимона и оливковым маслом. Также можно заменить французскую горчицу обычной.
5. Полить салат с моцареллой заправкой, перемешать и подавать к столу, посыпав зеленью. Можно украсить салат кусочками лимона и маслинами.

Диетическая окрошка

Окрошка по этому рецепту готовится на обезжиренном кефире, а вместо традиционной колбасы используется куриное отварное мясо. Сбалансированный состав блюда дает возможность насытиться, но при этом не перегрузить организм калориями.

Ингредиенты:

• Морковь – 1 шт.
• Болгарский перец – 2 шт.
• Огурцы – 2 шт.
• Куриная грудка – 500 г.
• Кефир обезжиренный – 2 л.
• Соль и зелень по вкусу.

Процесс приготовления:

1. Грудку отварить в подсоленной воде до полной готовности. Лучше закладывать мясо в кипящую воду, тогда оно сохранит сочность. В холодной же воде сок уйдет в бульон. Для придания курятине более выраженного вкуса можно добавить в воду лавровый лист или пару горошин черного перца.
2. Остудить грудку и порезать ее мелкими кубиками. Можно разрезать недлинными полосками и разделить на волокна.
3. Морковь в этом блюде можно использовать как свежую, так и отварную. В любом случае ее нужно натереть на крупной терке.
4. Перец болгарский очистить от семян и плодоножек и порезать маленькими кубиками, а можно, как и морковь, измельчить на терке.
5. Огурцы хорошо вымыть, если кожица толстая, обрезать ее. Как и с предыдущими ингредиентами, с огурцами позволяется поступить по вашему усмотрению: натереть их или измельчить ножом.
6. Смешать в глубокой посудине все овощи и куриное мясо, залить кефиром.
7. Последний шаг в приготовлении – посыпка окрошки зеленью.

Диетическая треска «под шубой»

Треска относится к нежирным сортам рыбы и повсеместно используется в диетическом питании. Белок и фосфор, содержащиеся в рыбе, укрепят мышцы и дадут организму необходимую энергию, а овощная «шуба» в яичной заливке обогатит вкус блюда и дополнит его витаминами.

Ингредиенты:

• Треска свежая (филе) – 1 кг.
• Лук репчатый – 2 головки.
• Морковь – 3 шт.
• Яйца – 2 шт.
• Молоко жирностью 1,5% — 1 ст.
• Соль, зелень, специи по вкусу.
• Растительное масло.

Процесс приготовления:

1. Филе трески вымыть и обсушить. Нарезать рыбу небольшими кусочками.
2. Морковь натереть на терке или очень мелко порубить ножом.
3. Лук порезать на кубики.
4. Подготовить форму для запекания: застелить ее фольгой или пергаментной бумагой, слегка смазать растительным маслом.
5. Выложить в форму слой трески, присолить ее.
6. На рыбу уложить морковь и лук, разровнять по всей площади рыбного слоя.
7. Приготовить заливку: смешать яйца и молоко, добавить щепотку соли и слегка взбить яично-молочную смесь вилкой. Залить ею рыбу с овощами.
8. Плотно закрыть форму фольгой и поставить в духовку приблизительно на 30 минут при температуре 180-200 градусов.
9. За 5 минут до окончания готовки снять фольгу и снова поставить блюдо в духовку. Увеличить температуру до 220 градусов, подержать рыбу в духовке, чтобы схватился верх.
10. Посыпать блюдо зеленью.

Диетические блюда в мультиварке для похудения рецепты

Главная » Разное » Диетические блюда в мультиварке для похудения рецепты

Диетическое в мультиварке — рецепты с фото на Повар.ру (79 рецептов диеты в мультиварке)

Ежики из фарша и риса 5.0

Очень простое, сытное и вкусное блюдо! Отличная идея накормить мясом не только взрослых, но и детей. Надеюсь, что мой вариант ежиков вам понравится! …далее

Добавил: Оксана Ч. 22.10.2018

Куриный плов в мультиварке 3.5

Плов с курицей, приготовленный в мультиварке – необычайно вкусное и довольно простое блюдо. Вы не потратите на его приготовление уйму времени и сил, а результат наверняка Вас порадует! …далее

Добавил: Antares 30.09.2013

Суфле из индейки в мультиварке 4.7

Аппетитное, воздушное и нежное суфле придется по вкусу всем. Для приготовления суфле конечно подойдет любое мясо, но особенно вкусно получается из индейки. …далее

Добавил: Оксана Ч. 02.09.2019

Капуста с рисом в мультиварке 4.5

Лето на подходе! Пора скидывать зимнюю одежду, а вместе с ней и лишний вес. Идеальное блюдо для тех, кто заботится о фигуре — капуста с рисом в мультиварке. …далее

Добавил: Glasha 19.04.2013

Диетическая курица в мультиварке 4.7

Диетическая курица в мультиварке — прекрасное блюдо для тех, кто предпочитает пищу, которая помогает соблюдать диету. Курица готовится с йогуртом и сладким перцем. Получается очень вкусно! …далее

Добавил: Алексей Марчук 08.10.2014

Курица с рисом и овощами в мультиварке 3.8

Простой вариант обеда или ужина для детей или для тех, кто сидит на диете. Получается именно рисовая каша с курицей, это не плов. Готовка в мультиварке позволяет совсем не использовать жиров. …далее

Добавил: Вика Василенко 13.08.2015

Рагу с фасолью 4.7

Прекрасное легкое блюдо для постящихся или худеющих. Подходит для детского питания. Можно приготовить как в мультиварке, так и в казане, или сковороде с высокими бортами. …далее

Добавил: Vikulia 26.02.2015

Курица с овощами и кабачками 4.1

Легкое блюдо для ужина. Овощной ассортимент может быть сезонным, любые свежие овощи подойдут. Кабачки можно использовать свежие или замороженные. …далее

Добавил: Вика Василенко 02.08.2015

Индейка в мультиварке 3.5

Попробуйте приготовить новое блюдо — индейку в мультиварке. Просто, быстро, вкусно — как раз то, что надо! Простой рецепт индейки в мультиварке не доставит проблем даже начинающему повару! …далее

Добавил: Glasha 02.04.2013

Овощное рагу со свеклой 4.3

Приготовьте овощное рагу со свеклой, это очень интересное блюдо. Прекрасно подходит для постящихся, легкое для усвоения, богатое клетчаткой. Смотрим рецепт. …далее

Добавил: Vikulia 30.03.2015

Диетическая индейка в мультиварке 3.4

Мясо индейки широко известно своими свойствами, позволяющими включать его в диетическое меню. Мультиварка позволяет сохранить всю пользу этого мяса. …далее

Добавил: Bestpovar 09.04.2015

Суп с говяжьим фаршем

Предлагаю вам приготовить такой простой суп с говяжьим фаршем в домашних условиях. Получается легкий, но питательный и полезный супчик, который будем делать в мультиварке, так что труд минимальный! …далее

Добавил: Даша Петрова 04.02.2015

Грудка индейки в мультиварке на пару 3.7

Предпочитаете легкие, полезные и низкокалорийные блюда? Тогда рецепт приготовления грудки индейки в мультиварке на пару именно то, что вам нужно. Для взрослых и детей, на обед или ужин. …далее

Добавил: Марина Золотцева 12.09.2015

Кабачки на пару 4.0

Для разнообразия и в виде диетического блюда, предлагаю классический рецепт кабачков на пару. Также его предпочитают употреблять в период разгрузочных дней. …далее

Добавил: Алиса 02.07.2014

Омлет на пару в мультиварке 4.3

Делюсь с вами оригинальным и простым рецептом омлета на пару в мультиварке. Получается нежнейшее суфле, очень вкусное, да еще и полезное, даже деткам можно давать! Попробуйте такой полезный завтрак! …далее

Добавил: Даша Петрова 23.01.2015

Индейка с брокколи в мультиварке 2.8

Соединив в одной тарелке два диетических продукта, получаем вкусное и полезное блюдо для всей семьи. Рецепт, как приготовить индейку с брокколи в мультиварке, очень простой, полезный и доступный. …далее

Добавил: Антон Сорока 01.11.2016

Диетический омлет 4.2

Конечно, самый распространенный завтрак — это омлет или яичница. И полезно, и легко, и вкусно, и готовится быстро! А я вам расскажу, как сделать диетический омлет еще полезней! Идеальный завтрак! …далее

Добавил: Даша Петрова 25.01.2015

Омлет в мультиварке «Редмонд» 4.4

Делюсь с вами полезным рецептом приготовления омлета в мультиварке “Редмонд”. Думаю, всем владельцам этой чудесной кухонной помощницы этот способ готовки чудного завтрака пригодится! Вкусно и полезно! …далее

Добавил: Даша Петрова 10.02.2015

Каша с тыквой в мультиварке 3.5

Каша с тыквой не только вкусна, но и полезна. Предлагаю вам пошаговую инструкцию, как приготовить кашу с тыквой в мультиварке — с этим рецептом разберется даже начинающий. …далее

Добавил: Povarioshka 18.06.2013

Сырная запеканка в мультиварке 4.3

Любите простые и вкусные блюда без лишних хлопот? Тогда вам обязательно нужно узнать, как приготовить сырную запеканку в мультиварке. Это сытное и аппетитное блюдо для всей семьи. …далее

Добавил: Марина Золотцева 15.04.2015

Каша на воде в мультиварке 4.3

Каша полезна и вкусна. Отличное решение для полезного и быстрого завтрака. Предлагаю вашему вниманию простой рецепт каши на воде в мультиварке — она особенно хороша для тех, у кого раздельное питание. …далее

Добавил: Povarioshka 19.06.2013

Тефтели на пару 3.8

Если вы любите не только вкусную, но и полезную еду, тогда на рецепт тефтелей на пару обязательно стоит обратить внимание. Оригинальные, аппетитные и очень сочные. …далее

Добавил: Марина Золотцева 23.08.2015

Борщ с фасолью в мультиварке 3.8

Предлагаю вам еще одну вариацию классического рецепта борща с фасолью в мультиварке. Такой борщ отличается насыщенным вкусом, быстротой готовки и диетичностью, так как готовится без мяса. Рекомендую! …далее

Добавил: Даша Петрова 25.12.2013

Омлет со щавелем в мультиварке 4.2

Если у вас уже появился свежий щавель и вам хочется приготовить из него что-нибудь эдакое, то простой рецепт омлета со щавелем в мультиварке вам обязательно понравится. Очень сытный и вкусный завтрак! …далее

Добавил: Даша Петрова 28.05.2013

Рис с кукурузой в мультиварке 3.9

Рис с кукурузой в мультиварке станет прекрасным гарниром к мясу или рыбе либо вполне самостоятельным блюдом на вашем повседневном столе. С мультиваркой готовить просто, а есть — приятно!;) …далее

Добавил: Kurzyupa 08.01.2014

Овощное пюре в мультиварке 3.5

Это овощное пюре в мультиварке в домашних условиях обычно готовят мамочки для своих маленьких чад. Но вы знаете, я и сама его с удовольствием ем — полезно, вкусно, отлично подходит в качестве гарнира. …далее

Добавил: Даша Петрова 21.11.2014

Суп из желудков индейки в мультиварке 4.0

Прекрасный рецепт диетического супчика сваренного на основе желудков индейки. Суп, к слову, насыщенный овощами — отлично подойдет для людей придерживающихся диеты, кормящих мам и детей. …далее

Добавил: Алексей Марчук 16.06.2014

Вареная курица в мультиварке 4.0

Казалось бы, что может быть проще, чем сварить курицу в мультиварке: положил мясо, залил водой и пусть себе кипит — но даже такое простое блюдо можно сделать вкуснее и интереснее, и я расскажу как. …далее

Добавил: Dashuta 29.09.2014

Печеный картофель в мультиварке 3.5

Рецепт приготовления печеного картофеля в мультиварке отличается своей удивительной мягкостью и сочностью, как будто из печи, да и тушится в своем соку, а значит, сохранит максимум пользы! Попробуйте! …далее

Добавил: Даша Петрова 08.11.2013

Курица в молоке в мультиварке 3.4

Моя бабушка готовила мне такую вкусную курицу, когда я была совсем маленькая, это было одно из моих любимых блюд, а теперь я и сама делаю ее, правда уже не в кастрюле, а при помощи мультиваки. …далее

Добавил: Dashuta 25.09.2014

Диетическая каша в мультиварке 4.0

Овсяную кашу рекомендуют употреблять при детском и диетическом питании. Эта молочная каша готовится из цельного овса. Для вкуса я добавляю изюм. Рекомендую готовить кашу на завтраки или полдники. …далее

Добавил: Алексей Марчук 19.06.2015

Индоутка в мультиварке 2.9

Мясо индоутки считается диетическим и низкокалорийным. Готовить его можно по-разному. Я предпочитаю тушить индоутку в мультиварке с яблоками и овощами. Блюдо вполне подойдет для праздничного ужина. …далее

Добавил: Алексей Марчук 28.08.2015

Цветная капуста тушеная в мультиварке 4.2

Цветная капуста – очень ценный в плане питательности овощ. Из цветной капусты готовят много разных блюд, не только полезных, но и вкусных. Одно из таких блюд я предлагаю вам приготовить сегодня! …далее

Добавил: Antares 07.02.2014

Треска на пару в мультиварке 3.6

Треска на пару в мультиварке готовится быстро и получается очень вкусной. Рыба просто тает во рту. Её сразу можно приготовить с гарниром. Получается так же экономия времени и сил. Вот вам мой рецепт. …далее

Добавил: Sauliute 02.07.2014

Брокколи в мультиварке на пару 4.2

Брокколи — это вкусно. Брокколи на пару — это вкусно и полезно. А брокколи на пару в мультиварке — это вкусно, полезно и да еще и очень просто! Делюсь этим элементарным рецептом. …далее

Добавил: Kurzyupa 02.07.2014

Плов с сухофруктами в мультиварке 4.4

Сытное, вкусное и полезное блюдо, которое подходит для диетического и вегетарианского питания. Из рецепта вы узнаете, как приготовить плов с сухофруктами в мультиварке быстро и без особых хлопот. …далее

Добавил: Kurzyupa 01.10.2013

Свекольник в мультиварке 3.2

Как известно, в мультиварке можно приготовить практически все. Недавно меня научили варить свекольник в мультиварке и мне очень понравилось. Я даже решила, что мультиварка должна быть у меня на даче. …далее

Добавил: Galate 23.04.2014

Пангасиус в мультиварке на пару 4.3

Приготовление рыбы на пару в мультиварке — очень удобный и простой процесс! К тому же, «паровые» блюда считаются гораздо полезнее, чем жареные. На гарнир можно сварить картофель или рис. Рекомендую! …далее

Добавил: Алексей Марчук 09.03.2015

Цветная капуста в мультиварке на пару 4.6

Как только мне подарили мультиварку, у меня сразу появилась куча новых блюд, которые раньше я не делала из-за кажущейся трудоемкости процесса. Одним из первых освоила рецепт цветной капусты на пару. …далее

Добавил: Galate 02.07.2014

Диетическое суфле из курицы 4.5

Хотите побаловать себя невероятно нежным, аппетитным и очень вкусным блюдом? Если вы еще не знаете, как сделать диетическое суфле из курицы, тогда обратите внимание на этот простой рецепт. …далее

Добавил: Марина Золотцева 06.04.2015

20 рецептов скороварки для похудения

Эта универсальная машина, также известная как горячий горшок, сокращает время приготовления, является энергоэффективной и может сэкономить ваши деньги. Он не только позволяет регулировать продолжительность приготовления в соответствии с вашими потребностями (аллилуйя!), Но и саморегулируется, поэтому еда никогда не переваривается. Вот как это работает: давление пара создается за счет кипячения воды или бульона, который остается внутри кастрюли, пока еда не будет готова.Из-за более короткого периода воздействия тепла этот метод приготовления помогает сохранить даже самые чувствительные к нагреванию питательные вещества.

Что еще? Горячий горшок одновременно выполняет роль скороварки, рисоварки и мультиварки. Хотите ли вы приготовить суп, йогурт, овсянку, фрикадельки или пирожные, горячий горшок адаптируется для удовлетворения всех ваших диетических предпочтений. По этим причинам мы составили список, в котором есть все, от завтрака до десерта. У вас еще нет скороварки? Прокрутите ниже и найдите оправдание (или три).

СВЯЗАННО: Ваш гид по противовоспалительной диете, которая исцеляет кишечник, замедляет признаки старения и помогает похудеть.

Питание (на порцию 1 чашки): 247 калорий, 19 г жиров (11,3 г насыщенных), 521 мг натрия, 2,1 г углеводов, 0 г клетчатки,

Есть причина, по которой Бейонсе носит с собой острый соус в сумке — это находка, уменьшающая талию.Благодаря капсаицину — соединению, которое придает перцу ощущение горячего пара — этот бескалорийный продукт разогревает наш рот и метаболизм. Однако есть один недостаток: это может быть ловушка натрия. И хотя FDA рекомендует 2300 миллиграммов в день, вы определенно не хотите получать их за один прием пищи. Не наливайте его в суп, немного, но дряблый соус имеет большое значение.

Получите рецепт в «Здоровье начинается с кухни».

Питание (за 1.Порция на 25 чашек): 345 калорий, 9,5 г жиров (2,4 г насыщенных), 342 мг натрия, 34 г углеводов, 3 г клетчатки, 3 г сахара, 30 г белка (рассчитано для бульона с низким содержанием натрия и соевого соуса с низким содержанием натрия)

Хотя у вас может возникнуть соблазн набрать китайскую еду на вынос, это может заставить вас дважды подумать: один заказ говядины и брокколи от P.F. Чанг содержит 710 калорий, 37 граммов жира, 4020 миллиграммов натрия и 24 грамма сахара. Это почти два дня натрия после одного приема пищи! Держитесь подальше и вместо этого сделайте это.

Получить рецепт от I Save A 2 Z.

Питание (на тортилью, дает 8): 284 калории, 12,9 г жиров (2,7 г насыщенных), 181 мг натрия, 13,2 г углеводов, 1,5 г клетчатки, 4 г сахара, 28 г белка (рассчитано для бульона с низким содержанием натрия)

В мексиканской кухне карнитас — это измельченная жареная свинина или курица, содержащиеся в тако, буррито, фахитас и т. Д. И это то, что вы можете поблагодарить за 28 граммов насыщающего, ускоряющего метаболизм белка.Что еще? Этот рецепт требует уничтожения целлюлита кинзы. К югу от пограничной травы способствует детоксикации, помогая вывести из организма тяжелые металлы, которые, как правило, скапливаются в жировых клетках и разрушают коллаген кожи. Уменьшая общее количество токсинов в организме, вы можете помочь избавиться от лишнего жира, что поможет уменьшить проявление целлюлита.

Получите рецепт в Маленькой баночке для специй.

Питание (на 1 порцию чашки): 187 калорий, 3.2 г жира (1 г насыщенных), 198 мг натрия, 32,9 г углеводов, 1,2 г клетчатки,

Несмотря на то, что ризотто очень вкусное, оно может мешать вашему телу. Густые сливки, мясо, масло и вино требуют высоких калорий. Однако этот рецепт без мяса сочетает в себе борющийся с воспалениями шалфей с длиннозерным рисом и мускатной тыквой. Тыква с высоким содержанием утоляющих голод клетчаткой, витаминов, минералов и каротиноидов, но с низким содержанием калорий, может похвастаться серьезными жиросжигающими и уменьшающими живот свойствами.Это ризотто не только доставит вам удовольствие, но и ваша талия будет вам благодарна.

Получите рецепт у Мередит Лоуренс.

Питание (на ломтик, выход 12): 332 калорий, 21,5 г жиров (11,6 г насыщенных), 141 мг натрия, 31 г углеводов, 2 г клетчатки, 24 г сахара, 6 г белка (рассчитано с учетом греческого йогурта). жирных сливок)

Жизнь слишком коротка, чтобы никогда больше не насладиться кусочком торта, особенно когда речь идет о чашках с арахисовым маслом.Если вы хотите уменьшить свою талию, вместо жирных сливок замените греческий йогурт. Он обеспечит такую ​​же насыщенную консистенцию без насыщенных жиров.

Получите рецепт от «Готовки под давлением сегодня».

Питание (на порцию 1 чашки): 298 калорий, 3,7 г жиров (1 г насыщенных), 75 мг натрия, 27,7 г углеводов, 2 г клетчатки, 0 г сахара, 35,3 г белка

При ограниченном бюджете? Вся эта еда стоит менее 13 долларов, чтобы ее приготовить! Все, что вам нужно, это курица, петрушка, вода и длиннозерный рис.Соедините его с брошенным салатом, чтобы получить общую стоимость еды в 20 долларов, чтобы накормить семью из четырех человек. Поговорите о чуде с ужином!

Получить рецепт от.

Питание (на 2 порции фрикаделек): 290 калорий, 10,5 г жиров (2,7 г насыщенных), 393 мг натрия, 20,5 г углеводов, 2 г клетчатки, 4,7 г сахара, 27,5 г белка

Эти тефтели сделаны из полезного для сердца оливкового масла, богатого антиоксидантами лука, уменьшающего воспаление чеснока, нежирного говяжьего фарша с высоким содержанием белка, полезного длиннозерного риса и черного перца для похудения.Соедините две сытные фрикадельки с одним из этих захватывающих рецептов спагетти из тыквы, и вы получите еду, которая насытит, но не сыт.

Получите рецепт от Simply Recipes.

Питание (на порцию 1 чашки): 228 калорий, 4,4 г жиров (1,2 г насыщенных), 399 мг натрия, 3,2 г углеводов, 1 г клетчатки, 1,7 г сахара, 42 г белка

Фо — вьетнамский суп, состоящий из бульона, рисовой лапши, зелени и мяса.Эта версия является подделкой или имитацией настоящей сделки, следовательно, в ней ужасно низкое содержание калорий, жиров и углеводов и заоблачно высокое содержание белка. Не говоря уже о том, что он украшен лаймом, свежим базиликом, ростками фасоли, перцем халапеньо и луком — питательными веществами, которые выводят токсины, избавляют от стресса, сжигают жир, борются с раком и многое другое!

Получите рецепт от Изощренного пещерного человека.

Питание (на ломтик): 224 калорий, 8,7 г жиров (5,1 г насыщенных), 66 г натрия, 33.6 г углеводов, 2 г клетчатки, 13,4 г сахара, 3,6 г белка

Выбросьте упакованный мусор и пропустите многочасовое наливание рецептов. Типичный банановый хлеб содержит от 245 до 249 граммов сахара (бананы сами по себе содержат от 10 до 20 граммов)! Поговорим о кошмаре с плоским животом.
К счастью, это сделано из семи простых ингредиентов, смешанных вместе и приготовленных под давлением в течение 50 минут (вместо пары часов). Это быстро, надежно и полезно.

Получите рецепт из «Приключений медсестры».

Питание (на порцию 1,5 чашки): 251 калория, 8,3 г жиров (2,6 г насыщенных), 339 мг натрия, 13,6 г углеводов, 1,7 клетчатки, 1,4 г сахара, 29,3 г белка

Что может быть лучше куриных лепешек? Версия с ложкой.

Получите рецепт от The Creative Bite.

Питание (на порцию 1,5 чашки): 241 калория, 5 г жиров (1,5 г насыщенных), 235 мг натрия, 26 г углеводов, 11 г клетчатки, 10.6 г сахара, 27 г белков

Мммм… ничто не привлекает больше, чем ароматная, пикантная миска куриного чили. Этот рецепт полон северных белых бобов, которые являются прекрасным источником нежирного и низкокалорийного белка. Не говоря уже о том, что это один из самых мощных продуктов с высоким содержанием клетчатки, наполненный жизненно важными питательными веществами для работы мышц, органов и нервов, включая железо, калий, магнезиум, фолиевую кислоту и фосфор.

Получите рецепт от «Щепотка здорового».

Питание (на порцию 1 чашки): 285 калорий, 7 г жира (1.8 г насыщенных), 77 мг натрия, 22 г углеводов, 1,4 г клетчатки, 17 г сахара, 31,6 г белка

Свиные отбивные и яблочное пюре — основной продукт обеда для многих, еще в древнем Риме. В этой версии используется яблочное масло, приготовленное из яблок, специй, сидра и уксуса. Обновление создает идеальные сочетания пикантных и сладких блюд. Однако, хотя в нем нет сомнительных ингредиентов и он подслащен естественным образом, сахар все же остается сахаром, поэтому не переусердствуйте. яблоки делают все: от сглаживания живота и укрепления иммунной системы до освежения дыхания.

Получите рецепт из «Рецептов тети пчелы».

Питание (на 2 голени): 309 калорий, 7,5 г жиров (2,3 г насыщенных), 544 мг натрия, 22 г углеводов,

Ищете, кто понравится зрителям на Суперкубке в последнюю минуту? Эти куриные голени без кожицы бросают в скороварку с медом, соевым соусом, чесноком и имбирем и готовят до совершенства. Легко, вкусно и питательно!

Получите рецепт от Skinny Taste.

Питание (на фахиту, дает 4): 297 калорий, 9,4 г жиров (2,5 г насыщенных), 386 мг натрия, 16 г углеводов, 2,5 г клетчатки, 4,2 г сахара, 36 г белка

Если фахитас не входит в число популярных блюд для похудания, мы собираемся это изменить. Фирменное блюдо tex-mex — это простой способ восполнить свой организм белком, повышающим метаболизм, богатыми питательными веществами овощами, авокадо, уменьшающим талию, калорийной сальсой и многим другим.В этом рецепте используется обугленный красный болгарский перец, который исследователи из Университета Уильяма Патерсона считают вторым по эффективности овощем. Помимо укрепления вашей иммунной системы, заоблачная концентрация витаминов также напрямую помогает улучшить ваше настроение!

Получите рецепт от Китчен Кота.

Питание (на порцию ½ чашки): 127 калорий, 4,1 г жиров (2,3 г насыщенных), 100 мг натрия, 21,8 г углеводов, 1,5 г клетчатки, 12.9 г сахара, 2,1 г белка (в расчете на легкий сливочный сыр)

Не покупайте киноварь. Овсянка с десертом — это вещь, и мы ей очень благодарны. Чтобы узнать о других способах обмануть овсянку, ознакомьтесь с этими
50 лучших рецептов овсяных хлопьев на ночь.

Получите рецепт от «Готовки под давлением сегодня».

Питание (на ломтик, выход 6): 264 калории, 16 г жиров (5 г насыщенных), 404 мг натрия, 14,6 г углеводов, 1,3 клетчатки, 1,2 г сахара, 16 г белка (в пересчете на 4 яйца и 4 яйца. белые)

Каждый седьмой клянется, что яичный желток вреден для здоровья.Тем не менее, Министерство сельского хозяйства США недавно опубликовало исследование, которое доказывает, что питательное вещество яичного желтка, называемое холином, борется с жиром на животе, которое способствует активности клеток, функции печени и транспортировке питательных веществ по всему телу. Чтобы получить пользу, употребляйте по одному в день. Поскольку этот рецепт требует 8 целых яиц, замените половину яичным белком, и вы достигнете своей дневной нормы.

Получите рецепт от Китчен Кота.

Питание (на ломтик, дает 8): 311 калорий, 22.7 г жиров (13,5 г насыщенных), 232 мг натрия, 20,8 г углеводов, 0 г клетчатки, 16 г сахара, 7 г белка (рассчитано для греческого йогурта вместо жирных сливок)

Когда Oreos и чизкейк сочетаются, это один большой диетический грех. Тем не менее, было доказано, что периодические читмилы на самом деле помогают похудеть, ускоряя метаболизм и предотвращая чувство депривации. Так что возьмите свой торт и съешьте его (и под этим мы подразумеваем один кусок)!

Получите рецепт от My Baking Addiction.

Питание (за 1.5 чашек): 368 калорий, 12,9 г жиров (4 г насыщенных), 301 мг натрия, 14,4 г углеводов, 1,7 г клетчатки, 2,2 г сахара, 44 г белка (рассчитано для бульона с низким содержанием натрия)

Как суп, но обычно более сытный, тушеное мясо может успокаивать, наполнять, заряжать энергией и сжигать жир, особенно в эти холодные месяцы. Просто убедитесь, что вы выбрали говядину травяного откорма, в которой отсутствуют канцерогенные химические вещества и бульон с низким содержанием натрия.

Получите рецепт с помощью карандаша №2.

Питание (за 1.Порция на 5 чашек): 255 калорий, 15,2 г жиров (5,9 г насыщенных), 375 мг натрия, 13,7 г углеводов, 0 г клетчатки, 1 г сахара, 21,2 г белка (рассчитано на фарш из индейки)

Спагетти из тыквы навсегда изменили вкус макаронных изделий. Однако на выпечку может уйти до часа, а в микроволновой печи тыква приготовится неравномерно. Однако приготовление под давлением занимает всего 6 минут и изменит вашу жизнь.

Получите рецепт от DIY Candy.

Питание (за 1.Порция на 5 чашек): 121 калория, 4 г жиров (2 г насыщенных), 292 мг натрия, 20 г углеводов, 5 г клетчатки, 5,5 г сахара, 5 г белка (рассчитано для бульона с низким содержанием натрия)

И последнее, но не менее важное: мы очень любим суп из ореховой капусты. Благодаря двум универсальным овощам этот суп получается насыщенным и бархатистым, в нем всего 121 калорийность. Пожалуйста.

Получите рецепт от Гороха и Цветов.

.

21 веганский рецепт мультиварки, который никогда вас не подведет

по: Юрий Элькаим

---

У кого есть время готовить полезные овощные блюда? Вы делаете — когда заставляете мультиварку работать на вас.

Часто, когда мы думаем о мультиварке, мы думаем о тяжелой, сливочной, жирной комфортной пище.

По правде говоря, блюда, приготовленные в мультиварке, могут быть успокаивающими И полезными, не говоря уже о том, что они предлагают максимальную эффективность.Просто добавьте немного свежих овощей и растительного белка и приходите домой к вкусной, кипящей еде.

Плюс, всю неделю у вас будут остатки еды.

Как выглядит здоровая веганская мультиварка? Вот общие знаменатели:

• Белок растительного происхождения, чтобы вы чувствовали себя сытыми и довольными.
• Продукты, богатые клетчаткой, не только помогают вам оставаться сытым, но и помогают стабилизировать уровень сахара в крови (1) и снизить уровень холестерина (2).
• Богатые питательными веществами овощи, которые содержат витамины, минералы и антиоксиданты.

Мы рыскали по сети в поисках этого обзора рецептов здорового ужина в мультиварке — в зависимости от вашего аппетита у вас будет много остатков на обед на следующий день, а также на следующий день!

21 веганский рецепт мультиварки

1. Вегетарианский чили в медленноварке

Этот чили — быстрый и простой веганский рецепт, который накормит толпу. Он получает и свой белок, и его густоту из киноа, и вы можете заправить его своими любимыми начинками, такими как авокадо, кинза, зеленый и красный лук, и заморозить остатки для следующего приема пищи.

Найдите рецепт здесь: Gimme Some Oven

2. Гороховый суп медленного приготовления

Это не очередной хреновый суп из гороха и ветчины. Хотя он не содержит мяса, он обладает тонким вкусом и подходит как для веганов, так и для вегетарианцев.

На приготовление гороха не нужно много времени, но если дать супу закипеть в мультиварке, все вкусы слиться воедино, а вы сможете отдохнуть от кухни.

Найдите рецепт здесь: Вкладки и лакомые кусочки

3.Средиземноморский салат из баклажанов

Не включайте духовку в жаркий летний день и включите мультиварку. Этот средиземноморский салат из баклажанов подается холодным и имеет фантастический, слегка дымный, медленно обжаренный вкус. Идеально подходит для пикника, чтобы познакомить друзей с вкусной веганской едой.

Рецепт можно найти здесь: Веревки для фартука

4. Веганский суп из черной фасоли медленного приготовления

Этот суп простой, но при этом невероятно сытный и питательный.Все, что вам нужно сделать, это измельчить ингредиенты и бросить их в мультиварку — через несколько часов вы почувствуете себя великолепным поваром.

Рецепт можно найти здесь: Ест Эмили

5. Чечевица масала в медленноварке

Это сливочное, сытное и сытное блюдо из чечевицы также невероятно полезно для здоровья. Он богат минералами и клетчаткой, полон микроэлементов, содержит много клетчатки и при этом мало жира. Томатная паста и тушеные помидоры создают богатую основу, а гарам масала придает чудесный аромат этому питательному блюду.

Найдите рецепт здесь: Полная помощь

6. Индийские пряности из нута и картофеля в медленноварке

Приправы в этом блюде смешиваются и настаиваются во время приготовления, развиваясь и превращаясь в истинное наслаждение. Этот рецепт легко сочетается — сначала просто обжарьте лук, чеснок и специи, а затем бросьте в мультиварку до обеда. Делиш!

Найдите рецепт здесь: Oh My Veggies

7. Мексиканская веганская миска медленного приготовления

Фасоль и рис являются основным продуктом мексиканской кухни, и это полезное сочетание замечательно готовится в мультиварке и, в конечном итоге, дополняется свежей вкусной сальсой.Замените коричневый рис на киноа, если хотите, и добавьте кайенский перец или перец халапеньо, если хотите приправить его.

Рецепт здесь: Кухня Калины

8. Crockpot Red Curry Чечевица

Безумно хороший вкус красного карри, красивая дерзкая чечевица и множество куркумы делают эту еду достойной того, чтобы ее попробовать. Перелейте в миску с киноа или подавайте как есть. Обязательно приберегите остатки еды на обед.

Найдите рецепт здесь: Щепотка Yum

9.Суп из сладкого картофеля в медленном приготовлении

Накормите свое тело кремовым и вкусным обедом, богатым бета-каротином. Этот суп из сладкого картофеля приобретает кремовую консистенцию немолочным способом и понравится даже придирчивым едокам.

Рецепт можно найти здесь: Veggie Primer

10. Веганское рагу из белой фасоли медленного приготовления

Скорее всего, у вас уже есть все ингредиенты для этого вкусного веганского рецепта мультиварки. Из этого тушеного мяса быстро и легко приготовить восхитительно полезный ужин.

Рецепт можно найти здесь: Café Johnsonia

11.Мультиварка Black Bean Pumpkin Chili

Придайте чили здоровый вид с консервированной тыквой, корицей и гвоздикой. Может, это и нетрадиционно, но этот веганский рецепт мультиварки полезен, сытен и вкусен.

Рецепт можно найти здесь: Кухонный договор

12. Crockpot Цветная капуста Болоньезе с лапшой из цуккини

Веганы могут насладиться вкусным соусом Болоньезе без мяса! По этому рецепту получается сытная еда, но без тяжести мяса.Подавайте с лапшой из кабачков или охладите и положите в салатные салаты, чтобы получить прохладный летний обед.

Найдите рецепт здесь: Inspiralized

13. Квиноа и овощи в горшочках

Простой, легкий и полезный — вот о чем весь этот рецепт. Подавайте в горячем или охлажденном виде, это блюдо — идеальный способ израсходовать то, что у вас есть в холодильнике, или воспользоваться наградой за сад.

Найдите рецепт здесь: Moms With Crockpots

14.Crockpot Spaghetti Squash Thai Noodle Bowl

Хотите азиатское блюдо? Эта миска с лапшой не содержит глютена, и из нее можно приготовить простой обед с низким содержанием углеводов, который намного полезнее, чем еда на вынос.

Рецепт находится здесь: Тощая вилка

15. Овощи в медленном огне и рагу из нута

Это тушеное мясо полно нежных овощей и нута, а также согревающих ароматов имбиря и чеснока. Вам понравится, как ароматы смешиваются с кокосовым молоком с ароматом карри.

Рецепт можно найти здесь: The Kitchn

16. Карри с кокосом и киноа медленного приготовления

Сладкий картофель, брокколи, лук и нут составляют основную часть этого ароматного карри. Помидоры добавляют сладости, а кокосовое молоко придает густую кремовую текстуру.

Свежий чеснок, свежий имбирь, свежая куркума, тамари, мисо и хлопья чили придают этому просто восхитительному блюду всплеск ароматики и вкуса.

Рецепт можно найти здесь: Simply Quinoa

17.Лимонно-чечевичный суп с розмарином медленного приготовления

Свежие овощи, лимон и розмарин сочетаются в этом удивительно сытном супе с минимальными усилиями. Морковь, лук, желтый болгарский перец и красная чечевица приправляют чесноком и щепоткой кайенского перца и медленно готовят до готовности.

Найдите рецепт здесь: Мелани готовит

18. Овощи Виндалу

Скорее всего, у вас в шкафу есть все специи для этого рецепта — они действительно придают этому блюду чудесный аромат, и многие из них обладают сильными противовоспалительными свойствами.Это настоящее индийское веганское наслаждение.

Рецепт можно найти здесь: Веганский без жира

19. Суп из военно-морской фасоли

Темно-синие бобы — эти милые маленькие бобы, которые просто богаты клетчаткой и антиоксидантами — идеально подходят для придания древесному привкусу розмарина в этом восхитительном супе.

Это идеальный рецепт ночного супа и салата.

Найдите рецепт здесь: Взрыв прекрасного

20. Нут по-корейски с морковью и картофелем над киноа

Вам понравится этот веганский вариант классического корейского блюда.Из него получается восхитительное блюдо в азиатском стиле, наполненное белком и вкусом, а также соус, достойный обморока.

Рецепт можно найти здесь: овощи нельзя кусать

21. Crockpot Red Thai Curry Vegetables

Это еще одно удивительное блюдо карри, в котором есть все ароматы сложного красного тайского карри, но с легкостью блюда в мультиварке. Сливочный и восхитительный, он полон сладкого картофеля, цветной капусты, грибов и гороха, залитых слегка пряным красным кокосовым соусом.

Найдите рецепт здесь: Съедобные эксперименты

Медленное приготовление веганских блюд

Если ваша напряженная жизнь мешает есть здоровую пищу, выключите мультиварку.

Это отличный способ включить в свой рацион растительный белок и множество овощей, а могучий маленький горшок сделает всю работу за вас.

Любое веганское блюдо в этом списке — отличный способ начать создавать здоровые блюда, соответствующие вашей напряженной жизни.

Быстро, легко, вкусно

Ищете более простые в приготовлении блюда, соответствующие вашему здоровому образу жизни? Вам понравятся 67 проверенных на практике блюд из моей поваренной книги All Day Energy Diet Cookbook .

Без глютена и молочных продуктов, с низким содержанием аллергенов и, приходя на приготовление каждого примерно за 15 минут, вы обязательно найдете то, что понравится всей вашей семье. К тому же книга БЕСПЛАТНА! Просто нажмите на баннер ниже.

.

20 лучших рецептов супов для мультиварки

Есть что-то особенное в том, чтобы в холодный зимний день положить в рот дымящуюся тарелку супа. Может быть, это то, как аромат оживает на вашем языке или как жидкость каким-то образом согревает все ваше тело, стекая по задней стенке горла. Может быть, это успокаивающие воспоминания, которые он возвращает, или просто минимальные усилия, которые требуются для его поглощения.

Что бы это ни было, вы никогда не откажетесь от сытной тарелки супа, и мы не можем вас винить.При приготовлении из правильных ингредиентов суп может помочь похудеть, улучшить пищеварение, повысить иммунитет, надолго сохранить чувство сытости и многое другое! А поскольку в это время года жизнь полна суматохи, мы пошли на охоту за рецептами полезных блюд в мультиварках, которые также были супами. Нет ничего проще этого.

Этот разнообразный список содержит восхитительные рецепты, получившие одобрение нашей компании в области питания. В качестве оговорки, каждый профиль питания был рассчитан с использованием бульона с низким содержанием натрия и без дополнительной соли.Хотя вам нужно 2300 миллиграммов в день (по данным Министерства сельского хозяйства США), вам не нужно выбивать их за один прием пищи. Выкиньте свою мультиварку, если у вас ее нет, и погрузитесь в нее! И убедитесь, что вы не употребляете эти 15 худших ингредиентов, которые стоит добавлять в мультиварку.

Питание (на порцию 1 чашки): 220 калорий, 3,4 г жиров (1 г насыщенных), 227 мг натрия, 30,4 г углеводов, 7,3 г клетчатки, 2,4 г сахара, 17 г белка

Вы слышали это миллион раз: «Я не ем красное мясо по причинам X, Y и Z.«И хотя мы понимаем, что есть диетические причины для отказа от белка, потеря веса не должна быть одной из них. На самом деле, говядина травяного откорма содержит больше стеариновой кислоты, чем говядина, выращенная традиционным способом. насыщенный жир, который замедляет пищеварение и играет ключевую роль в регулировании вырабатывающих энергию электростанций наших клеток, известных как митохондрии. Не говоря уже о том, что исследования связывают стеариновую кислоту со снижением холестерина ЛПНП и уменьшением воспаления.

Получите рецепт от Cincy Shopper.

Питание (на порцию 1,5 чашки): 251 калория, 8,7 г жиров (3,5 г насыщенных), 156 мг натрия, 19,1 г углеводов, 2 г клетчатки, 1,2 г сахара, 22,3 г белка

Измельченная куриная грудка с протеином, полезный дикий рис, волокнистые овощи и богатый минералами бульон — этот обезжиренный безглютеновый суп является прекрасным противоядием от выпуклости живота перед праздником.

Получите рецепт в Iowa Girl Eats.

Питание (на порцию 1 чашки): 210 калорий, 8 г жира (3.4 г насыщенных), 93 мг натрия, 20,4 г углеводов, 4 г клетчатки, 1,5 г сахара, 14 г белка

Погрузите зубы в обычный ломтик лазаньи, и вы получите не менее 350 калорий и до 950 миллиграммов натрия. И это до фрикаделек и итальянского хлеба, которые подают вместе с ними. Вместо этого угостите свои вкусовые рецепторы чашкой этого напитка. Даже если вы съедите две порции, вы все равно не потеряете больше, чем полдня.

Получите рецепт у Карла «Плохая тяга».

Питание (на порцию 1 чашки): 203 калории, 14,4 г жиров (8,9 г насыщенных), 356 мг натрия, 10,9 г углеводов, 2 г клетчатки, 3,4 г сахара, 9 г белка

Нарезанные кубиками помидоры, сельдерей, морковь и лук смешиваются со свежим базиликом, орегано, легкими сливками, пармезаном и куриным бульоном, чтобы приготовить этот томатный суп. Когда ты суп, это острый вкус, кому нужен сыр на гриле?

Получите рецепт от домашней мамы.

Питание (на порцию 1,5 чашки): 209 калорий, 6,2 г жиров (1,9 г насыщенных), 142 мг натрия, 10,9 г углеводов, 2,4 г клетчатки, 4,2 г сахара, 26,4 г белка

Курица и овощи, обжаренные в сливочном бульоне и запеченные в толстой корочке, лишенной питательных веществ? Согласимся, это заманчиво, но не секрет, что пирог с курицей — это кошмар с выпирающим животом. К счастью, вы можете отказаться от белых углеводов, жирных сливок и масла.Просто бросьте оставшиеся ингредиенты в мультиварку, и вы получите низкокалорийный, питательный ужин со всем вкусом и без каких-либо добавок для полноты.

Получите рецепт от Centercut Cook.

Питание (на порцию 1 чашки): 191 калория, 4 г жиров (1,1 г насыщенных), 99 мг натрия, 23,3 г углеводов, 5,3 г клетчатки, 1,6 г сахара, 16 г белка

Капуста капуста — один из самых богатых питательными веществами продуктов питания, поскольку она богата более чем 10 витаминами и минералами, а также клетчаткой.Продвигайте пищеварение, повышайте иммунитет, помогайте похудеть и борйтесь с раком с помощью одной порции его полезного супа с фрикадельками.

Получите рецепт в Foodie Crush.

Питание (на порцию 1 чашки): 405 калорий, 11,5 г жиров (3,5 г насыщенных), 304 мг натрия, 51,9 г углеводов, 18 г клетчатки, 3,1 г сахара, 24,8 г белка

Хотя это может быть самый питательный суп в этом списке, он того стоит.Этот суп, богатый медленно усваиваемыми белыми бобами (которые богаты углеводами для похудения), белком и клетчаткой, борется с тягой и перепадами настроения. (И давайте посмотрим правде в глаза, голод не для всех.) Хотя колбасу обычно называют обработанным мясом, это не всегда так. Ищите мясо в свинине, баранине или говяжьей оболочке, а также мясо без муки, кукурузного крахмала и ингредиентов, которые вы не можете произнести.

Получите рецепт от Damn Delicious.

Питание (на 1 порцию чашки): 253 калорий, 4.5 г жира (1,4 г насыщенных), 521 мг натрия, 35 г углеводов, 13,3 г клетчатки, 6 г сахара, 19,1 г белка (рассчитано на ветчину с пониженным содержанием натрия)

Ветчина может быть довольно соленой. Однако, если вы выберете мясо с пониженным содержанием натрия и замочите его на ночь перед добавлением в мультиварку, вы сможете сократить количество натрия и предотвратить вздутие живота. Постоянно обнаруживаете у себя выпирающую талию и не знаете почему? Посмотрите эти 35 вещей, которые заставляют вас раздуваться, чтобы раскрыть виновных.

Получите рецепт в Destiation Delish.

Питание (на порцию 1,5 чашки): 244 калории, 6,3 г жиров (1,5 г насыщенных), 96 мг натрия, 27,2 г углеводов, 5,1 г клетчатки, 3,3 г сахара, 20 г белка

Чувствуете себя немного призрачным? Ты не один. По мере того, как температура падает, а дни становятся короче, ваше пребывание на солнце, вероятно, станет рекордно низким. Не пользуйтесь вызывающими рак соляриями и грязными автозагарами и вместо этого употребляйте больше продуктов, богатых каротиноидами (например, сладкого картофеля).Это не только дешевле, но и недавнее исследование, проведенное в Университете Лидса, показало, что субъекты, у которых был естественный загар в результате их питания, были признаны «более привлекательными», чем те, кто получил свечение от УФ-лучей.

Получите рецепт в Cotter Crunch.

Питание (на порцию 1 чашки): 335 калорий, 4 г жиров (1 г насыщенных), 333 мг натрия, 50,2 г углеводов, 13,3 г клетчатки, 4 г сахара, 26 г белка

Если вы фанатик ETNT, вы знаете, что бобы — ключ к здоровому сердцу, уравновешенному кишечнику и отличному телу.Этот рецепт наполнен устойчивым крахмалом
— разновидностью крахмала, который переваривается медленнее и помогает предотвратить скачки сахара в крови. Фактически, исследование, в котором участвовали более 64000 женщин в течение четырех лет, показало, что высокое потребление фасоли было связано с 38-процентным снижением риска диабета!

Получите рецепт от The Recipe Critic.

Питание (на порцию 1,5 чашки): 260 калорий, 10,3 г жиров (3,9 г насыщенных), 216 мг натрия, 13.9 г углеводов, 2,5 г клетчатки, 1,2 г сахара, 26,4 г белка

Стейк с картофелем — традиционная американская еда, но отнюдь не здоровая. Благодаря насыщенным жирам из большого красного мяса, а также картофелю, задушенному маслом и сметаной, можно ожидать увеличения талии и множества проблем со здоровьем при употреблении в обычном режиме. Поменяйте ножи для стейка на ложку — этот низкокалорийный суп с высоким содержанием белка придаст вам все богатство вкуса за счет части калорий и жира.

Получите рецепт у Обычной курицы.

Питание (на порцию 1 чашки): 335 калорий, 8,7 г жиров (2,3 г насыщенных), 182 мг натрия, 31 г углеводов, 7,2 г клетчатки, 3,7 г сахара, 33,7 г белка

Поскольку температура продолжает падать, перенесите свои вкусовые рецепторы к югу от границы с протеиновым супом из тортильи. Если вы сделаете протеин своим приоритетом, вы сможете сжигать больше калорий, дольше чувствовать сытость, сжигать жир и быстрее видеть результаты в тренажерном зале. Чтобы узнать больше о том, как включить его в свой рацион, ознакомьтесь с этими 29 самыми лучшими белками для похудения.

Получите рецепт у Тощей вилки.

Питание (на порцию 1 чашки): 110 калорий, 3,5 г жиров (1,8 г насыщенных), 315 мг натрия, 16 г углеводов, 3 г клетчатки, 3,5 г сахара, 5,5 г белка

Если вы чувствуете запах, который он оставляет при дыхании, свежий чеснок может улучшить кровоток, повысить иммунитет и уменьшить воспаление. И согласно корейским исследованиям, употребление чеснока может способствовать снижению веса, уменьшению образования жировых клеток и уменьшению последствий нездоровой диеты (например, в праздничные дни).

Получите рецепт в Целой и Небесной духовке.

Питание (на порцию 1,5 чашки): 185 калорий, 4 г жиров (

Этот рецепт с добавлением чечевицы далек от обычной тарелки супа минестроне. Мало того, что бобовые богаты белком и клетчаткой — дуэт макроэлементов, который ускоряет метаболизм и избавляет от лишних килограммов, — они также содержат как минимум девять основных витаминов и минералов с содержанием жира менее грамма! А если вы беременны, вы обязательно захотите добавить их в горшок; чечевица может обеспечить вас 90% дневной нормы фолиевой кислоты.

Получите рецепт из красивой тарелки.

Питание (на порцию 1 чашки): 190 калорий, 10,9 г жиров (6,4 г насыщенных), 535 мг натрия, 11,6 г углеводов, 2 г клетчатки, 3,1 г сахара, 10,2 г белка (рассчитано на 6 чашек бульона и цельнозерновой хлеб)

Этот список был бы неполным без французского лукового супа. Однако французский хлеб, не содержащий питательных веществ, пропитанный соленым бульоном, луком и маслом и сочащийся сыром, вряд ли является диетической рекомендацией.К счастью, нам удалось найти рецепт, который содержит менее 200 калорий на порцию и не забивает ваши артерии.

Получите рецепт от Creme de la Crumn.

Питание (на порцию 1,5 чашки): 190 калорий, 14 г жиров (12,1 г насыщенных), 221 мг натрия, 17,2 г углеводов, 5,1 г клетчатки, 7 г сахара, 3 г белка

Тыквы могут предложить гораздо больше, чем пирог. В тыкве больше клетчатки и белка, чем в сахаре, и она является естественным средством для подавления аппетита и сжигания жира.И если вы спортивная крыса, вы не хотите отказываться от тарелки этого небесного супа. Согласно тайваньским испытаниям на животных, употребление кабачков снижает выработку молочной кислоты (соединения, вызывающего болезненные ощущения). Чтобы узнать больше о том, как надеть тыкву, посмотрите эти 20 полезных рецептов из тыквы для похудения!

Получите рецепт в кафе Johnsonia.

Питание (на порцию 1 чашки): 249 калорий, 8 г жиров (2.8 г насыщенных), 367 мг натрия, 23 г углеводов, 3 г клетчатки, 4 г сахара, 21 г белка

Если бы спагетти и фрикадельки сочетать с пиццей и супом, получился бы этот рецепт. Acini di pepe или «зерна перца» по-итальянски — это макароны в форме бусинок, которые отлично подходят для супов, особенно этого. Мангиа (поедим)!

Получите рецепт от Skinny Taste.

Питание (на порцию 2 чашки): 198 калорий, 11.8 г жиров (7,2 г насыщенных), 320 мг натрия, 13,5 г углеводов, 3,8 г клетчатки, 5,6 г сахара, 11,5 г белка

Пропустите чашку брокколи и чеддера от Panera, сделайте на скорую руку этот рецепт и сэкономьте 162 калории, 10 граммов жира, 1100 миллиграммов натрия и 16,5 граммов углеводов.

Получите рецепт от Tone ad Tighten.

Питание (на порцию 1 чашки): 303 калории, 11,9 г жиров (6,9 г насыщенных), 97 мг натрия, 31.1 г углеводов, 4,5 г клетчатки, 6,2 г сахара, 20,1 г белка

Хотя этот рецепт переполнен суперпродуктами, кокосовое молоко является лидером. Если вы не знали, белое вещество на самом деле не молоко. Это жидкость, содержащаяся в зрелых кокосах, улучшает пищеварение, обжаривает жир, помогает нарастить мышечную массу, снижает кровяное давление, борется со всплесками инсулина и содержит электролиты!

Получите рецепт в I Food Real.

Питание (за 1.На 5 чашек): 210 калорий, 0,5 г жиров (0 г насыщенных), 394 мг натрия, 39,5 г углеводов, 14,6 г клетчатки, 4,5 г сахара, 12,2 г белка

Борьба с раком, благоприятная для кишечника, бодрящая, здоровая и сокращающая живот — чечевица — это диетическая сила, с которой нужно считаться. Вы определенно не хотите пропустить это! Если вы хотите получить еще больше аппетитных мисок с плоским животом, обратите внимание на эти 20 самых лучших супов для сжигания жира.

Получите рецепт от Дорогого Крисса.

.

рецепты для похудения, способы приготовления, видеорецепты, как готовить

Наверно не существует в мире людей, которые бы не любили вкусно покушать. Однако, вкусная еда не всегда сказывается положительно на нашем организме. Поэтому, для многих людей вкусная еда сразу же ассоциируется с набором лишнего веса. Сегодня мы рассмотрим как готовятся диетические блюда в мультиварке, это очень вкусно.

Наверное, многие думают, что с помощью потребления вкусной пищи мы только набираем лишний вес. Однако это не так. Попробуем в этом разобраться.

Диетические блюда в мультиварке

Как мы знаем, для того , чтобы ваша фигура была стройной достаточно всего лишь правильно питаться. Конечно же, можно придерживаться всевозможных изнуряющих диет на пути к совершенству.

Однако, этого не стоит делать, если мы будем худеть правильно с мультиваркой. В нашем статье рассмотрим, как мы худеем с мультиваркой, приведем диетические рецепты, с помощью которых можно получить просто потрясающие результаты.

Из всего этого следует, что мультиварка – это современное устройство, с помощью которого можно готовить вкусную и здоровую пищу, которая положительно отразится на нашем самочувствии. Ведь практически все известные красавицы имеют стройную фигуру и при этом только лишь правильно и вкусно питаются.

Дополнительно читайте статью: как похудеть за неделю.

Преимущества мультиварки

• Витамины сохраняются в полном количестве.
• Блюда, приготовленные с ее помощью, имеют довольно вкусный и оригинальный вкус.
• Калорийность приготовленной пищи ничтожно мала, благодаря тому, что в ней не применяется масло.
• Благодаря таймеру, процесс приготовления пищи не утомительный процесс.
• Нет необходимости в дополнительном разогревании пищи благодаря функции автоматического поддерживания температуры.

Как мы видим, преимущества мультиварки просто на лицо. Хотя многие думают, что в ней приготовить вкусные блюда нереально. Попробуем опровергнуть этот факт. Представим на ваше усмотрение оригинальные диетические рецепты для худеющих людей.

Итак, как мы знаем, одним из низкокалорийных продуктов является тушеная капуста (в 100 г капусты содержится 30 ккал), а если мы ее потушим, то это количество еще уменьшится на порядок. К тому же она нормализует обмен веществ, достаточно эффективно укрепляет сосуды и, конечно же ,содержит практически всю суточную ному витамина C. Так что, готовим и худеем.

Дополнительно читайте статью: полезные перекусы.

Вкусные блюда в мультиварке

Блюдо с тушеной капустой в мультиварке

Вам потребуется :

• капуста – 500 г,
• морковь – 200 г,
• лук – 200 г,
• томатный сок — 500 мл,
• вода – 100 мл,
• растительное масло – 50-70 мл.

По вкусу стоит добавить лаврового листа, сахара, соли, перца черного горошком.

Итак, начинаем: включили мультиварку на режим «Жарка» и поставили времени около 40 минут. Налили растительного масла, разогрели его и положили лук, который был нарезан в виде полуколец, а также морковь, которая была натерта на крупной терке и начинаем процесс обжаривания в течение 15 минут. К нашей морковке с луком добавляем тонко нашинкованную капусту и остальные необходимые специи.

Начинаем все обжаривать, перемешивая минут — 10-15. После этого добавили томатного сока и воды. Настраиваем режим «Тушение» продолжительностью 1 час.

Начинаем производить процесс тушения, при этом периодически помешивая. Спустя час наше вкуснейшее блюдо готово к употреблению. Можете попробовать. Думаю, что после дегустации этого блюда, вы поймете, что худеть нужно с умом, а все остальное дело техники.

Теперь хотелось бы поделиться с вами любимым блюдом всей моей семьи – это перловая каша с курицей, которая готовится достаточно легко в мультиварке и имеет достаточно оригинальный вкус, который очень нравится всему нашему семейству. Итак, открываю вам мой фирменный секрет.

Смотрите в видео, как приготовить диетическую тушеную капусту в мультиварке:

Перловка с курицей

Вам потребуется:

• Крупа перловая – около 2 мультистаканов.
• Лука -2,3 головки.
• Масла растительного – 1 ст. л.
• Специальных специй для плова – 1 ч. л.
• Куриного мяса ( ножек, бедрышек, крылышек).
• Моркови – 2 штуки.
• Соли добавить по вкусу.

Тем более, что перловка считается действительно уникальной крупой, ведь благодаря тому, что в ней содержится огромное количество всевозможных витаминов и минералов, необходимых нашему организму ее можно использовать круглогодично.

К тому же она содержит белок и клетчатку, поэтому достаточно часто рекомендуют применять в различных медицинских диетах, а также ее используют при приготовлении блюд для наших детей и подростков. Если вы будете ее регулярно употреблять, то процессы старения в вашем организме будут замедляться, и соответственно вес будет снижаться.

Смотрите видеорецепт приготовления диетической перловки с курицей в мультиварке:

Итак, начинаем: нарезаем нашу курицу в виде небольших кусочков, затем кладем наше подсоленное мясо в мультиварку, которая была предварительно смазана растительным маслом и выставляем необходимый режим «Жарить».

В это время нарезаем подготовленные овощи (лук полукольцами, морковку трем на крупной терке). Затем добавляем наши овощи к мясу и продолжаем наш процесс жарки, до того момента, пока наш лук не подрумянится.

После этого необходимо засыпать нашу перловку со специями и солью, затем заливаем это содержимое водой кипяченой (из расчета на 2-2,5 мультистакана воды понадобится 1 мультистакан перловки) и выставляем режим «плов» или «каша» где то на 1 час.

После этого желательно еще полчаса дать нашей каше подогреться, чтобы она могла дойти до нужной кондиции. Все можете пробовать, думаю, ваше семейство по достоинству оценит этот оригинальный диетический рецепт.

Рыба под маринадом — видео

Мы ознакомились с несколькими диетическими рецептами, которые способствуют достаточно быстрому похудению и в то же время смогут насытить ваш организм полезными веществами и микроэлементами.

Дорогие друзья, если статья была вам полезна, поделитесь со своими знакомыми, нажмите кнопочки социальных сетей. Желаю вам крепкого здоровья и хорошего настроения.

Диетические блюда для похудения – Диетические рецепты. Диетические блюда. Диеты.

Люди, которые следят за своим здоровьем и весом – стремятся поддержать или избавиться от лишних килограммов – обязательно включают в свой рацион питания диетические блюда. Эти блюда представлены в самом широком разнообразии – диетическими могут быть супы, основные блюда, салаты, закуски и даже десерты. Итак, какие же они, диетические блюда?

Диетические блюда, как правило, направлены на снижение веса и решение определенных проблем со здоровьем, поэтому они отличаются пониженной калорийностью и небольшим содержанием жиров, углеводов, сахара и соли. Прежде всего, в диетических рецептах должно присутствовать минимальное количество обработанных пищевых продуктов. Свежее мясо, овощи, фрукты, зелень и яйца гораздо предпочтительнее полуфабрикатов, консервов, обработанного мяса, тортов, пирожных и т.д. Среди диетических блюд вы не найдете острых, жареных, копченых, мучных и консервированных продуктов, а также чрезмерно соленых или сладких продуктов.

При этом стоит учитывать, что диетические блюда должны быть не только полезными, но и вкусными – только тогда желание поддаться соблазну и наесться вредных продуктов будет минимальным. Диетические блюда должны поддерживать чувство сытости, защищая от последующего переедания, поэтому лучше всего, если в них будет содержаться белок и клетчатка. Но отказывать себе в привычных удовольствиях вовсе не обязательно: так, например, сахар можно заменить медом, белую муку – зерновой мукой, жирную свинину – диетическим мясом птицы или кролика, выпечку – полезными десертами на основе ягод и фруктов. Стоит отметить, что диетические блюда необходимо подбирать, учитывая индивидуальные особенности здоровья человека.

Конечно же, людям, придерживающимся диетических рецептов, придется забыть о жареных в масле блюдах с хрустящей золотистой корочкой. В данном случае «лучшие друзья» худеющих и заботящихся о своем здоровье людей – тушеные, приготовленные на пару, отварные, запеченные в духовке и на гриле блюда. Мультиварка, пароварка и скороварка станут здесь отличными помощниками. Наиболее полезной в данном плане является готовка на пару, позволяющая сохранить в продуктах все витамины и питательные вещества. Овощи и рыба, приготовленные на пару – идеальные примеры диетических блюд. Но при готовке на пару, равно как и при отваривании, на выходе зачастую получаются пресные блюда, не вызывающие аппетит – чтобы исправить ситуацию, сопровождайте эти блюда пряными травами, свежей зеленью и натуральными домашними соусами, например, лимонным, клюквенным или имбирным. Вместо традиционной обжарки мяса попробуйте потушить его – готовка в собственном соку позволит получить менее вредное и более нежное блюдо. Если же вкусовые качества для вас принципиально важны, запекание в духовке с легкостью может заменить обжарку в масле без потери вкуса и аромата. Кроме того, при запекании в продуктах не образуются вредные канцерогенные соединения, опасные для здоровья.

Если конкретизировать, то отличными вариантами основных диетических блюд могут стать овощные супы и супы на основе бобовых, запеканки, тушеное мясо с овощами, паровые котлеты и приготовленная на пару рыба, а также мясо и рыба, запеченные в фольге. В качестве гарниров лучше всего выбирать каши из круп, а овощные салаты сопровождать легкими заправками. И никакого майонеза! Здоровые диетические закуски столь же важны, как основные приемы пищи. Если вы выбираете правильные продукты для приготовления закусок, вы сможете улучшить метаболизм, укрепить иммунную систему и сбросить лишний вес в два раза быстрее. Вместо традиционных десертов в виде выпечки и шоколада обратите внимание на фруктовые салаты, смузи и запеченные яблоки. И главное, помните – любое диетическое блюдо может незаметно превратиться в высококалорийное, если употреблять его в больших количествах.

Овощной суп из цветной капусты, моркови и сельдерея подарит вам ощущение сытости без переедания, а имбирь, входящий в его состав, улучшит пищеварение и ускорит обмен веществ благодаря своим жиросжигающим свойствам.

Суп из цветной капусты, моркови и сельдерея

Ингредиенты:

6 штук моркови,

1/2 головки цветной капусты,

4 стебля сельдерея,

1 луковица,

100 г свежего имбиря,

2 зубчика чеснока,

1/3 стакана грецких орехов,

1,5 столовой ложки растительного масла,

500 мл воды или овощного бульона,

соль и перец по вкусу.

Приготовление:

В сковороде на среднем огне обжарить грецкие орехи в течение нескольких минут, пока они слегка не подрумянятся.

Разогреть духовку до 180 градусов. Крупно нарезать морковь, цветную капусту и сельдерей. Перемешать овощи с 1 столовой ложкой растительного масла, выложить на противень и запекать в течение 25 минут или до тех пор, пока цветная капуста не начнет приобретать коричневый цвет.

В сковороде на среднем огне обжарить тертый имбирь, нарезанный лук и измельченный чеснок в 1 чайной ложке масла в течение 5 минут или до мягкости.

В большой кастрюле нагреть воду или бульон, добавить запеченные овощи и имбирно-луковую смесь. Посолить и поперчить по вкусу, довести до кипения, выключить огонь и пюрировать при помощи блендера. Посыпать суп жареными грецкими орехами и подавать.

Диетический суп из индейки с рисом и овощами – отличный вариант быстрого полезного обеда без обжарки и использования масла.

Рисовый суп с индейкой

Ингредиенты:

500 г филе индейки,

2 стебля сельдерея,

2 моркови,

2 луковицы,

4 лавровых листа,

5 горошин душистого перца,

8 стаканов воды,

1 стакан риса,

соль,

свежая петрушка.

Приготовление:

Нарезать филе индейки кубиками среднего размера, выложить в кастрюлю, залить водой, добавить лавровый лист, душистый перец и довести до кипения. Посолить по вкусу и варить на среднем огне около 25-30 минут. Процедить полученный бульон.

Добавить нарезанный лук, нарезанный сельдерей, тертую морковь и рис. Готовить, пока овощи и рис не станут мягкими. Перемешать с нарезанной петрушкой, приправить по вкусу специями и подавать.

Хрустящий овощной салат с ароматной медово-лимонной заправкой насытит организм витаминами, но никак не лишними калориями, что особенно важно для людей, которые выбирают диетические блюда.

Салат из капусты, моркови и болгарского перца

Ингредиенты:

1 маленький кочан капусты,

2-3 моркови,

1 желтый болгарский перец,

1 красный болгарский перец.

Для заправки:

50 мл лимонного свежевыжатого сока,

50 мл оливкового масла,

2 чайные ложки меда,

2 чайные ложки уксуса,

соль по вкусу.

Приготовление:

Нашинковать капусту. Нарезать болгарский перец и морковь длинными тонкими полосками. Выложить овощи в миску. В миске взбить венчиком все ингредиенты для заправки, полить ею салат и тщательно перемешать.

Может ли блюдо и макарон быть полезным и диетическим? Может, если использовать макароны из цельного зерна и не переваривать их.

Лапша в азиатском стиле

Ингредиенты:

500 г лапши или спагетти,

1/2 стакана соевого соуса,

2 столовые ложки лимонного сока,

1 чайная ложка паприки (сладкого красного перца),

1 пучок зеленого лука,

1 средний болгарский перец,

300 г стручкового горошка,

1/2 стакана поджаренных семян кунжута,

свежая кинза.

Приготовление:

Разрезать болгарский перец пополам, извлечь семена и запечь в духовке при 220 градусах в течение 15 минут до мягкости. Отварить лапшу в кипящей воде, следуя инструкции на упаковке. Смешать соевый соус, лимонный сок, паприку, 1/4 стакана нарезанного зеленого лука и 2 столовые ложки измельченной кинзы. Добавить лапшу, нарезанный по диагонали горошек и нарезанный тонкими полосками болгарский перец. Хорошо перемешать, посыпать семенами кунжута, украсить оставшимся зеленым луком и кинзой и подавать.

Рыба, приготовленная на пару – это легкое и очень полезное блюдо, которое быстро перерабатывается организмом. Самое ценное свойство рыбы – минимум жира, поэтому она просто незаменима для диетического питания. Попробуйте приготовить рыбу по нашему рецепту с лимонно-имбирным соусом, стимулирующим метаболизм.

Фаршированная рыба на пару с лимонно-имбирным соусом

Ингредиенты:

1 нежирная рыба среднего размера,

4 ломтика лимона,

60 мл лимонного сока,

3 столовые ложки сахара,

соль по вкусу,

50 г имбиря,

небольшой пучок кинзы,

2 столовые ложки лимонной цедры,

1/2 стакана воды.

Приготовление:

Удалить с рыбы чешую, выпотрошить ее и тщательно промыть снаружи и внутри. Выложить рыбу на большой лист алюминиевой фольги. Нафаршировать рыбу ломтиками лимона и двумя третями имбиря, нарезанного полосками. Плотно накрыть рыбу фольгой. Поместить рыбу в пароварку и готовить от 20 до 30 минут (время приготовления будет зависеть от размера рыбы). Как вариант – вы можете использовать пароварку, устанавливаемую в кастрюлю.

Пока рыба готовится, нагреть в кастрюле лимонный сок. Добавить сахар и соль. Перемешать, пока они полностью не растворятся в лимонном соке. Добавить воду и довести до кипения. Добавить лимонную цедру и оставшийся имбирь (тертый или нарезанный полосками). Кипятить на медленном огне, пока соус немного не загустеет.

Достать рыбу из пароварки, выложить на сервировочное блюдо, полить соусом и посыпать нарезанной кинзой. Подавать в горячем виде.

Запеченное в духовке мясо птицы с овощами – прекрасный вариант сытного диетического блюда. Мясо, как известно, отлично сочетается с зелеными и некрахмалистыми овощами. Такое сочетание минимизирует вредные свойства животных белков, облегчает их переваривание и способствует выведению излишков холестерина из крови.

Куриное филе, запеченное с брокколи

Ингредиенты:

500 г куриного филе,

200 г капусты брокколи,

1 болгарский перец,

1 морковь,

1 луковица,

10 г паприки,

10 г черного перца,

10 г приправы карри,

соль по вкусу.

Приготовление:

Нарезать морковь крупными кубиками, лук – полукольцами, брокколи – небольшими кусочками. Болгарский перец очистить от семян и нарезать небольшими кубиками. Нарезать кубиками куриное филе. Выложить мясо и овощи на фольгу, слегка смазанную маслом. Посыпать солью и приправить специями. Запечатать фольгу и запекать в предварительно разогретой духовке при температуре 200-220 градусов в течение примерно 40 минут.

Ягодный смузи отлично подходит для здорового завтрака, диетического десерта или полезного перекуса. Калорийность смузи составляет всего около 100 калорий. Для дополнительной сытости можно добавить в коктейль горсть сухих овсяных хлопьев. Вне всяких сомнений, такой полезный напиток обязательно оценят дети.

Как видите, диетические блюда могут быть не только полезными, но и вызывать аппетит. Поэтому отбросьте все сомнения и начните заботиться о своем здоровье прямо сейчас, а «Кулинарный Эдем» поможет вам в этом! А также советуем заглянуть в наш раздел «Постные рецепты».

Светлана Попова 

Диетические рецепты блюд для похудения простые и вкусные

Диетические блюда рецепты с фото простые и вкусные

Если вы желаете восстановиться после зимы, вернуть форму после родов или просто стать еще красивее и стройнее, наш сайт предлагает вашему вниманию лучшие диеты мира. В этом разделе мы собрали самые действенные диетические рецепты, способы и средства, которые уже помогли обладательницам идеальной фигуры добиться желаемых результатов. На нашем сайте собраны самые лучшие диеты со всего мира. С нашими советами, вы точно позабудете об избыточном весе и о досадных сантиметрах.

 

Лучшие диетические рецепты

Эта рубрика посвящена худеющим людям и последователям здорового питания. Каждая женщина в своей жизни ограничивала себя в приеме пищи. Рейтинг практических и актуальных способов похудения – один из популярнейших запросов в сети. Многие методы бывают неэффективными. Ведь для того, чтобы достичь цели, упорства и желания недостаточно. Нужны уравновешенные вегетарианские рецепты и спорт.

На этом разделе вас ждут проверенные и низкокалорийные рецепты и пособия. Об их результативности свидетельствуют многочисленные положительные отзывы и зафиксированные итоги. У нас можно найти диеты:

• для плоского живота;
• срочные и монодиеты;
• для молодых мам;
• недорогие средства для сброса веса;
• рейтинги и отзывы;
• способы без воздержания;
• рекомендации диетологов и полезные советы.

Вы обязательно достигнете желаемой цели и сможете без страха смотреть на весы.

Диетические блюда для похудения

Всем известно, что лишний вес приводит к различным заболеваниям. Поэтому очень важно тщательно следить за своим пропитанием и соблюдать оптимальный режим приема пищи. Мы обращаем ваше внимание на популярные высокоэффективные диетические методы, многие из которых разработаны профессиональными диетологами. Стоит прислушаться к рекомендациям специалистов и позаботиться о своем здоровье.

Не каждая диета обладает полезными свойствами и результатом. Важно не просто потерять лишние килограммы, но и не навредить при этом организму в целом. Отсутствие достаточного количества полезных микроэлементов и витаминов может стать причиной нарушений в работе сердца. Недостаток клетчатки скажется на работе ЖКТ. А переизбыток белка может нарушить работу почек.

Эффективные диеты и рецепты для снижения веса, представленные на нашем сайте, сбалансированы и проверены. Для того, чтобы вернуться в форму, достаточно следовать диетическим рецептам и рациону. Все рационы уже просчитаны, а компоненты подобраны. Результатом работы опытных диетологов стала самая легкая и эффективная диета для похудения, не истощающая организм.

Забудьте о голодных обмороках и бесконечных разгрузочных днях. К вашим услугам — самые простые и эффективные методы и рецепты похудения, собранные со всего мира. Выбирайте подходящее для вас и начинайте свой путь правильного образа жизни.

 

Эффективные диеты для быстрого похудения 

Быстро сбросить вес в домашних условиях– это реально!

Избавиться от лишних килограммов перед праздником, отпуском или важной датой можно с помощью эффективных и коротких диет. Рассчитанные на несколько дней, они помогают вывести из организма излишки жидкости, эффективно очистить кишечник, избавиться от шлаков. Результатом станет стройная талия, сияющая кожа и отличное настроение. Быстрый и идеальный результат можно получить в результате соблюдения эффективных диет. Рассчитанные на сутки, 3 дня или неделю, они тщательно расписаны и спланированы. Вы можете подобрать монодиету или систему, которая поможет вам расстаться с лишними килограммами.

Любая диета, независимо от эффективности являются стрессом для организма. Использовать кардинальные методы похудения можно не чаще, чем раз в 1-3 месяца. Наш сайт предлагает результативные и эффективные диеты, соблюдая которые вы сбросите пару лишних килограммов за месяц.

 

Диета после беременности для похудения

Вернуться в форму после родов!

Почувствовать дар материнства — это чувство настоящего наслаждения и довольства от жизни. Если вы недавно стали мамой и желаете вернуть былую красоту в форму, не обязательно сутками потеть и проводить в спортзале. Мы предлагаем молодым мамам диеты, эффективные в домашних условиях. Вы быстро приведете себя в форму, занимаясь малышом и обычными делами, уделяя достаточно времени сну и отдыху.

Необходимо учитывать сбалансированный рацион питания для кормящих мам. Соблюдая техники с нашего сайта, вы скинете пару лишних килограмм без вреда на качество в составе молока. Легкие диеты для похудения в домашних условиях помогут вам избавиться от отеков и быстро скинуть набранные кило.

Быстрое похудение без диет

Наш сайт всегда готов прийти на помощь, если ни один продуктивный жиросжигающий рацион для живота и боков не помог вам надеть любимое платье. Здесь вы узнаете о самых практичных средствах и техниках сброса веса, которые обязательно помогут вам восстановить былую физическую форму и приобрести тонус. Выбирайте подходящую вам диету и следуйте ей. Результат не заставит вас долго ждать.

Обратите внимание, неважно какой вы придерживаетесь. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы не навредить вашему здоровью.

Диетические щи в мультиварке рецепт с фото

Сложность приготовления: Легко

Время приготовления: до 1 часа

Вегетарианство: нет

Кухня: Русская

Кол-во порций: 4 порции

Тип блюда: Блюда в мультиварке

Ингредиенты для диетических щей в мультиварке на 4 порции :

Рецепт приготовления диетических щей в мультиварке по шагам

Диетические щи – это блюдо для тех, кто питается правильно и предпочитает маложирную пищу. Щи являются популярным первым блюдом в русской кухне. Современные хозяйки готовят щи не только на плите, традиционным способом, но и в мультиварке. Щи в мультиварке варятся очень просто – я закладываю подготовленные продукты и вливаю воду, а затем запускаю режим «Суп». По звонку мультиварки щи будут готовы!
Клубни картофеля очищаем и режем мелкими кубиками. Если вы предпочитаете картофель, порезанный соломкой, брусочками или другой формы, сделайте так.

Так как сегодня мы варим диетические щи, то мы не будем использовать жирное мясо. Для блюда подойдет суповой кусочек курицы, положим его в мультиварочную чашу.

Кто-то заправляет щи томатной пастой, кто-то использует консервированную заготовку. Я предпочитаю свежие томаты. Их необходимо помыть и порезать мелкими кусочками.

Добавляем порезанный мелко болгарский перец.

Теперь настал черед натертой на терку с мелким зубом морковки. Вместе с морковкой всыпаем соль, добавляем горошины душистого перца. Если вы не имеете ничего против вареного лука в первых блюдах, то вы можете смело включить этот ингредиент в блюдо при его приготовлении.

Вливаем воду (чтобы процесс варки блюда пошел быстрее, на этом этапе я рекомендую брать кипяток или хотя бы просто горячую воду). Для аромата не забываем положить в щи листик лавра. Можете добавить специи по своему вкусу.
На дисплее мультиварки запускаем программу «Суп». Ее длительность в большинстве моделей мультиварок автоматическая, у меня она составляет 1 час.

Пока щи варятся, мелко нарежем капусту. Я использую молодую капусту, она очень нежная и быстро варится, поэтому буду закладывать ее в конце варки.

Через полчаса от начала варки (на дисплее мультиварки загорится цифра 30) вынимаем кусочек курицы, закладываем капусту. С кости снимаем мясо и возвращаем его в щи. Варим щи еще 15 минут.

По истечению времени отключаем мультиварку. Диетические щи готовы.

Наливаем диетические щи в миски, добавляем нарезанную зелень (у меня использовался укроп) по желанию. Приятного Вам аппетита!!!

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт

белки

жиры

углев.

кКал

Картофель

8

2

65

308

Перец сладкий болгарский

1

0

2

13

Пищевая соль

0

0

0

0

Перец душистый

0

0

1

3

Лавровый лист

0

0

0

2

Капуста белокочанная

5

0

14

84

всего в блюде:

61

48

90

1042

всего в 1 порции:

15

12

23

261

всего в 100 граммах:

3

2

4

48

автор рецепта: OdryParker

дата публикации: 04.03.2016

просмотров: 6156

Похожие рецепты

42+ лучших здоровых рецепта мультиварки для похудения

На пути к созданию здоровой и ароматной еды часто встречается одно серьезное препятствие: время. Но независимо от того, хотите ли вы перекусить, вы можете оставить его в покое, чтобы готовить медленно в течение дня или пока вы выполняете поручения, ваша мультиварка поможет вам. Кроме того, это экономит энергию и снижает риск пригорания пищи … так что даже те, кто не особо ценится кулинарией, могут попробовать эти полезные рецепты медленного приготовления.

От супов и мясных блюд до овсянки и сидра — эти полезные рецепты в мультиварке сделают ваши блюда на столе и тем временем уменьшат вашу талию.Устройтесь поудобнее, расслабьтесь и попробуйте эти низкокалорийные рецепты мультиварки — независимо от того, какой из них вы выберете, вас ждет вкусная еда.

И еще кое-что, вот что происходит с вашим телом, когда вы пьете смузи каждый день.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Нет ничего лучше дымящейся тарелки куриного супа с лапшой в холодный день, не так ли? Тем более, если его можно приготовить с минимальными усилиями! Этот рецепт куриного супа с лапшой в Crock-Pot — идеальное блюдо, чтобы согреть толпу в зимний день.

Получите наш рецепт куриного супа с лапшой в мультиварке.

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Waterbury Publications, Inc.

Есть много причин, по которым этот рецепт идеально подходит для напряженного буднего вечера: время активного приготовления сокращено до минимума, вы можете использовать эту универсальную свинину по-разному, и это один из самых вкусных и полезных для здоровья блюд. рецепты плиты, которые мы когда-либо пробовали. Вы можете завернуть эту свинину с телятиной в лепешку с низким содержанием углеводов и называть ее кето-тако или просто наслаждаться ею как миской с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.

Получите наш рецепт натертой на гриле свиной лопатки со сливочной тушкой.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Бельгийцы не только пьют лучшее в мире пиво, но и готовят из него. Этот рецепт вдохновлен бельгийским блюдом под названием карбоннад — сытным тушеным в пиве тушеным мясом и луком. Это блюдо, к которому хочется вернуться домой ветреной зимней ночью. Кроме того, в одной порции содержится всего 345 калорий!

Получите наш рецепт говядины и пива в медленноварке.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

По этому рецепту можно жарить на сильном огне в течение четырех часов, но для достижения наилучших результатов позвольте ему прожариться на медленном огне в течение восьми часов. К тому времени, как вы начнете ломать мясо, оно будет отваливаться! Подавайте его с лепешками, лаймом, сыром queso fresco (или cotija!) И, конечно же, маринованным красным луком.

Получите наш рецепт острых тако из свинины с карнитасом в медленноварке.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Устали от обычного мясного соуса и фрикаделек по будням? Поднимите свою итальянскую кухню на ступеньку выше с этим восхитительным рецептом рагу из говядины.Мало того, что его легко приготовить, этот рецепт приготовления мультиварки идеально подходит для приготовления и заморозки на потом!

Получите наш рецепт говяжьего рагу в мультиварке.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Жаждете еды на вынос? Сделайте более здоровый вариант с этим азиатским супом из говядины с лапшой. Это блюдо, наполненное чесноком, имбирем и анисом, обязательно вам понравится.

Получите наш рецепт азиатского супа с лапшой из говядины.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Сможете ли вы когда-нибудь ошибиться с ужином из спагетти и фрикаделек? Если вы ищете еду, чтобы обслужить толпу, бросить большую мультиварку с итальянскими фрикадельками — один из самых простых трюков.

Получите наш рецепт итальянских фрикаделек в мультиварке.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Конечно, весело приготовить энчиладас на ужин, особенно если это означает приготовление наших куриных энчиладас с красным чили или энчиладас с курицей крот. Но на самом деле потратить время на наполнение и закатку энчиладас может оказаться утомительной работой для быстрого ужина в будние дни. Так почему бы вместо этого не приготовить запеканку с курицей энчилада прямо в мультиварке?

Получите наш рецепт запеканки Энчилада с курицей в мультиварке.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Это блюдо сочетает в себе некоторые из великих ароматов северной Испании — копченый перец, сладкий перец, пикантный чоризо в тушеном на медленном огне, который может согреть даже самую холодную душу.

Получите наш рецепт баскской курицы.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Хотите китайскую еду на вынос? Эта домашняя говядина и брокколи в мультиварке удовлетворит вашу тягу быстрее, чем вы думаете! Хотя большинство полезных рецептов мультиварки готовятся дольше, этот на удивление короткий и сладкий.Кроме того, он не будет стоить вам столько калорий, что сделает его одним из ваших новых любимых рецептов здоровой мультиварки.

Получите наш рецепт говядины и брокколи в мультиварке.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Есть ли что-нибудь более классическое, чем перец чили в мультиварке? Этот рецепт включает жаркое из цыпленка, фасоль пинто и большое количество приправ. Разминка в миске холодной зимней ночью.

Получите наш рецепт Crock-Pot Chili.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Кажется, сейчас тушеные короткие ребрышки украшают каждое французское и итальянское меню в стране.И почему бы нет? Это недорогое блюдо, требующее минимальных усилий от шеф-повара, но оно все равно может стоить более 20 долларов, где бы оно ни было подано. Зачем платить деньги за то, что вы можете делать так же хорошо дома, особенно если вы можете сократить вдвое калорийность с помощью этого рецепта коротких ребер?

Получите наш рецепт тушеных ребрышек в Guinness.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Несмотря на то, что рецепты тако являются одними из самых простых в приготовлении, иногда приятно просто вылить немного еды в мультиварку и позволить ей готовить за вас.Вот почему один из наших самых простых рецептов здоровой мультиварки — идеальная альтернатива для ваших потребностей в тако во вторник!

Получите наш рецепт куриных тако в мультиварке.

Митч Мандель и Томас Макдональд

В каждой культуре есть своя версия жареного в горшочке, это удивительное медленно приготовленное сочетание сытного мяса, кусочков овощей и ароматного бульона. Когда дело доходит до выбора лучшего исполнения, мы должны встать на сторону Джулии Чайлд, которая считала французский boeuf bourguignonne лучшим жареным в горшочке в мире.Вот простой и полезный вариант приготовления французского жареного в горшочке.

Получите наш рецепт французского жаркого.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Горох колотый считается одним из героев мира здорового питания, обладая значительными запасами клетчатки, витаминов группы В и десятков других жизненно важных питательных веществ. Этот гороховый суп является классикой не просто так, и он является одним из немногих и далеко не простых продуктов, которые успокаивают, вкусны и полезны для вас.

Получите наш рецепт сливочного горохового супа.

Джейсон Доннелли

Независимо от того, вегетарианец вы или нет, вам понравится этот рецепт перца чили с добавлением клетчатки. А с 16 граммами протеина это блюдо доставит вам удовольствие еще долго после того, как вы его съедите.

Получите наш рецепт кубинского супа из помидоров и черной фасоли.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Нет ничего лучше дымящейся, острой чаши джамбалаи, чтобы согреться! Хотя вы можете приготовить более быстрый рецепт джамбалаи, использование мультиварки помогает ощутить все вкусы.Этот рецепт джамбалаи в мультиварке, сочетающий в себе колбасу, помидоры и острую приправу каджун, полон аромата.

Получите наш рецепт джамбалаи в мультиварке.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Мы возвращаемся к простому обращению со свиньями и выпускаем бутерброд со вкусом и небольшим количеством калорий, что делает его одним из наших любимых рецептов приготовления полезных для здоровья мультиварок.

Получите наш рецепт бутерброда со свининой.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Если в еде нет мяса, это не значит, что она не может быть сытной! Этот вегетарианский перец чили в мультиварке наполнен всевозможными начинками, которые вам понравится смешивать в мультиварке.

Получите наш рецепт вегетарианского перца чили в мультиварке.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Это мясо, которое подается на кускусе, скоро станет вашим новым любимым блюдом. Лучшая часть? Это всего 440 калорий на порцию!

Получите наш рецепт тажина из баранины.

Джейсон Доннелли

Согрейте свои внутренности этим восхитительным супом из свинины с зеленым чили. В нем гораздо меньше натрия (и намного больше вкуса), чем в консервированном супе, это рецепт, который необходимо попробовать в те холодные зимние месяцы.

Получите наш рецепт супа из свинины с зеленым чили.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Brisket — печально известный кусок мяса. Лучшим питмастерам требуется до 18 часов низкотемпературного копчения, чтобы довести говядину до приемлемой нежности. Но благодаря чуду мультиварки, где влага и тепло объединяются, превращая даже самые жесткие нарезки в шедевры, приготовленные с помощью ложки, эту тушеную грудинку можно превратить в состояние успокаивающего вкуса всего за 15 минут подготовки.

Получите наш рецепт тушеной грудинки с кремом из хрена.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Вот забавный факт. Знаете ли вы, что солонина — это на самом деле маринованная грудинка? Это правда! Кусок грудинки находится в соленой воде и «маринаде» в рассоле в течение нескольких дней, затем доводится до идеального кипения. Вот почему солонина — один из самых соленых кусков мяса. Наслаждайтесь этим с гарниром из жареной капусты!

Получите наш рецепт солонины.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Представьте себе: это разгар зимы. Вы приходите домой холодными, мокрыми и голодными. Но когда вы открываете входную дверь, вас поражает запах: говядина, красное вино и овощи, приготовленные на медленном огне до состояния восхитительности, пока вас не было на целый день. Вот это утешение. Вот наш классический рецепт тушеной говядины в красном вине.

Получите наш рецепт тушеной говядины в красном вине.

Зачем жарить индейку, если мультиварка может сделать это за вас? Вот как приготовить индейку на медленном огне.А если это не на праздники, индейка может быть отличным блюдом для приготовления еды — как в этом рецепте салата BLT с белковой индейкой.

Получите наш рецепт индейки в медленном приготовлении.

Джейсон Доннелли

Тыква годится не только для пирога (и латте). Этот перец чили полон вкуса и питательных веществ — он может стать одним из ваших любимых рецептов здоровой мультиварки.

Получите наш рецепт тыквенного куриного чили.

СВЯЗАННЫЙ: Простой способ приготовить более здоровую и комфортную пищу.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Верде из свинины — не то блюдо, которое привлекает внимание большинства американцев, но должно быть. Нежные кусочки свинины, тушенные в живом, слегка остром бульоне с овощами, — что может быть лучше этого? Добавьте несколько теплых лепешек, кусок лайма и сервезу, и вы на полпути к Мексике с широкой улыбкой на лице.

Получите наш рецепт свинины по-чили-верде.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Если вы не можете поехать во Францию ​​в отпуск, лучшим вариантом может стать рецепт Coq au vin в мультиварке.Просто и вкусно, вы удивите всех своих гостей ужином этим низкокалорийным блюдом в мультиварке.

Получите наш рецепт курицы в медленном огне в красном вине.

Джейсон Доннелли

Это тушеное мясо доставит вам удовольствие, и его очень легко приготовить. Неудивительно, что это попало в наш список полезных рецептов мультиварки для похудения.

Получите наш рецепт Гуляш из говядины.

Джейсон Доннелли

Если вы еще не пробовали эту французскую запеканку, этот рецепт — отличное место для начала.В этой сытной мультиварке, богатой белком и низкокалорийной, вы не сможете превзойти эту сытную мультиварку.

Получите наш рецепт Кассуле из индейки медленного приготовления.

Джейсон Доннелли

Если вы жаждете простого рецепта из курицы и овощей, вы не ошибетесь, выбрав низкокалорийную еду в мультиварке. Вы получите много клетчатки и белка, а также восхитительный вкус клена и бальзамика.

Получите наш рецепт для приготовления кленово-бальзамического цыпленка и овощей в медленноварке.

Предоставлено Savory Simple

Низкокалорийная, низкоуглеводная и высокопротеиновая миска — серьезное оружие для похудания. Он содержит очищающий от токсинов сельдерей, витамин А с морковью и лук, повышающий выносливость. К тому же, в отличие от большинства супов, подсчет соли не зашкаливает. Это особенно важно, когда вы пытаетесь избавиться от небольшого количества, потому что натрий вызывает задержку воды.

Получите рецепт от Savory Simple.

Предоставлено The Girl Who Ate Everything

Этот тонкий вариант традиционных кремовых супов снижает калорийность, натрий и жир без ущерба для вкуса.Вам не нужно отказываться от всего, что вы любите, чтобы избавиться от жира на животе. Просто убедитесь, что вы выбрали куриный бульон с низким содержанием натрия и нежирный сливочный сыр из греческого йогурта.

Получите рецепт от Девочки, которая все съела.

Любезно предоставлено Foxes Love Lemons

Хотя эта концепция может быть новой, нам нравится эта версия куриного помола, которую можно есть ложкой. В нем мало калорий, углеводов и сахара, но в одной порции содержится почти 26 граммов белка. Но когда дело доходит до выбора лапши, выбирайте коричневые продукты.По словам зарегистрированного диетолога Изабель Смит, MS, RD, CDN, «лучше выбирать цельнозерновые или менее очищенные чаще, потому что они содержат больше клетчатки, витаминов, минералов и белка, так как шелуха зерна остается на ней». цельное зерно ».

Получите рецепт от «Лисицы любят лимоны».

Любезно предоставлено Oh My Veggies

В этом супе не только много питательных овощей, но и есть смертельное оружие для похудания: черная фасоль. Его высокое содержание клетчатки и протеина помогает дольше сохранять чувство сытости без больших затрат калорий и насыщенных жиров.Без сомнения, эта крошечная фасоль содержит 11 граммов насыщающей клетчатки и 14 граммов белка для наращивания мышечной массы в этом рецепте.

Получите рецепт от Oh My Veggies.

Любезно предоставлено How Sweet Eats

Несмотря на то, что эта миска выглядит как десерт, она содержит чуть более 200 калорий. Кроме того, он содержит жир из волшебного кокоса, который метаболизируется иначе, чем другие жиры, благодаря богатому содержанию лауриновой кислоты. Эта мощная пища для похудения утоляет голод, обеспечивает организм быстрой энергией и помогает уменьшить жир в брюшной полости.

Получите рецепт от How Sweet Eats.

Любезно предоставлено Fit Foodie Finds

Эта овсяная каша с кленовой корицей, состоящая из шести простых ингредиентов, выдувает упакованные сорта из воды. Порция чуть ниже чашки содержит 115 калорий и 3,6 грамма жира, так что это не разрушит ваш запас питательных веществ. Бонус: корица — одна из самых полезных для здоровья специй, она может повысить ваш метаболизм и помочь снизить уровень сахара в крови.

Получите рецепт от Fit Foodie Finds.

Любезно предоставлено Oh My Veggies

Никакой очистки, измельчения или варки здесь не требуется.Просто смешайте ингредиенты, дайте им покипеть от 3 до 8 часов (в зависимости от предпочтений), разомните и подавайте. Благодаря содержанию восстанавливающего крахмала калия и гликогена, это идеальное блюдо для сопровождения любого постного белка на ужин после тренировки.

Получите рецепт от Oh My Veggies.

Любезно предоставлено Pinch of Yum

Кому не нравится рецепт хорошего фаршированного перца, особенно когда он включает киноа и мультиварку? Квиноа — единственное зерно, которое содержит все девять незаменимых аминокислот, что делает его полноценным белком.Плюс в нем здоровое количество подавляющей голод клетчатки. Естественно, эти перцы изобилуют белком и клетчаткой. Дополнительный бонус: он обеспечивает более двухдневную потребность в витамине С (262%).

Получите рецепт от Щепотки Ням.

Предоставлено Foxes Love Lemons

Ячмень способствует пищеварению, уменьшает воспаление, стабилизирует уровень сахара в крови и подавляет аппетит, что делает его одним из лучших углеводов для похудения. Добавьте его в традиционные блюда из риса, такие как ризотто с ячменем и нутом, и получите серьезный питательный эффект.

Получите рецепт от «Лисицы любят лимоны».

Любезно предоставлено Cooking Classy

Как будто фахитас не были достаточно быстрыми и простыми, эта версия мультиварки сделала все еще проще. Это мексиканское блюдо с низким содержанием калорий и высоким содержанием белка поразит не только ваши вкусовые рецепторы. Ищете вариант с низким содержанием углеводов? Откажитесь от лепешки и дополните это блюдо овощным гарниром.

Получите рецепт в Cooking Classy.

Любезно предоставлено Fit Foodie Finds

Из курицы, тамари, меда, шрирачи и чеснока вы можете приготовить высокобелковую низкокалорийную жиросжигающую еду.Шрирача возбуждает больше, чем ваш язык. Доказано, что капсаицин, соединение, придающее соусу особый вкус, повышает скорость метаболизма, уменьшает жир на животе и подавляет аппетит.

Получите рецепт от Fit Foodie Finds.

Любезно предоставлено Real Food by Dad

Эти пряные гавайские тако с карнитасом перенесут ваши вкусовые рецепторы в рай. А с улучшающим метаболизм и сжиганием жира кайенским блюдом, свининой, способствующей борьбе с раком, и повышающим энергию ананасом, вы тоже будете поступать правильно со своим телом.

Получите рецепт в Real Food By Dad.

Предоставлено Cooking Classy

Хотя многие разновидности салата-латука позволяют сократить количество углеводов без ущерба для вкуса, этот рецепт не входит в их число. Скорее, он содержит 39 граммов медленно перевариваемых углеводов, которые поступают из полезного коричневого риса вместо белых оберток, не содержащих питательных веществ. И вы можете съесть их всего на 359 калорий и 30 граммов белка.

Получите рецепт в Cooking Classy.

Любезно предоставлено Your Cup of Cake

Сырный соус в списке полезных рецептов мультиварки? Да, действительно! Если вы когда-нибудь пробовали соус из шпината и артишока, вы знаете, насколько божественно сочетание шпината, артишоков и сыра.Однако вы также знаете, что это катастрофа для диеты. Tuscan Spinach Dip от TGI Friday содержит ужасающие 870 калорий, 29 граммов насыщенных жиров и 1440 миллиграммов натрия. Вот почему нам нравится эта мультиварка, содержащая всего 116 калорий, 1/6 насыщенных жиров и 1/8 натрия.

Получите рецепт из своей чашки торта.

Чтобы узнать больше, просмотрите эти 108 самых популярных газированных напитков, ранжированных по степени токсичности.

Рецепт говядины и пива в бельгийском стиле

Бельгийцы не только пьют лучшее в мире пиво, но и готовят из него.Этот рецепт вдохновлен бельгийским блюдом под названием карбоннад — сытным тушеным в пиве тушеным мясом и луком. Это блюдо, к которому хочется вернуться домой ветреной зимней ночью. Уделите 10 минут на приготовление утром, затем поставьте мультиварку на слабый уровень и приступайте к своему дню. Когда вы вернетесь домой, тушеная говядина с костями будет готова.

Питание:
345 калорий, 13 г жиров (3,5 г насыщенных), 437 мг натрия

Обслуживает 8

Вам понадобится

1 столовая ложка рапсового или оливкового масла
3 фунта жареного цыпленка
Соль и черный перец по вкусу
2 столовые ложки красного винного уксуса
5 нарезанных ломтиками желтого лука
1 банка темного пива (мы любим Guinness, но не бельгийцы), плюс при необходимости больше
2 стакана говяжьего бульона с низким содержанием натрия
1 столовая ложка вустерширского соуса
4 лавровых листа
8 унций шампиньонов, разрезанных пополам (по желанию)

Как это сделать

1. Нагрейте масло в большой сковороде на сильном огне.
2. Приправить всю патрон солью и перцем.
3. Добавьте говядину в сковороду и поджарьте, пока все стороны не станут хорошо подрумяненными, около 10 минут.
4. Удалите говядину, затем добавьте в сковороду уксус, лук и пиво, соскребая все кусочки, которые могут прилипнуть ко дну.
5. Положите говядину на дно мультиварки и полейте луком и пивом.
6. Добавьте бульон, Вустершир и лавровый лист; если жидкость не покрывает всю или большую часть говядины, добавьте еще пива.
7. Готовьте при низкой температуре в течение 6 часов (или при высокой температуре в течение 4 часов).
8. Если вы используете грибы, добавляйте их в последний час приготовления.
9. Выбросьте лавровый лист. Подавайте говядину с овощами и хорошим черпаком сока для тушения или соусом, приготовленным из жидкости.

Ешьте этот совет

Соусы ресторанного качества

Модные рестораны могут взимать 25 долларов за первое блюдо, потому что они используют несколько простых способов сконцентрировать вкус. Независимо от того, что вы тушили — жаркое в горшочке, оссобуко, бараньи ножки — жидкость для готовки — это чистое золото, которое никогда не следует тратить зря.Перелейте несколько черпаков в небольшую кастрюлю, поставленную на сильный огонь. Сильно кипятите, пока жидкость не станет похожей на сироп. В конце добавьте немного холодного масла, перемешанного с соусом, а затем полейте им мясо после того, как выложите его на тарелку.

Любите этот рецепт? Подпишитесь на нашу рассылку Eat This, Not That! журнал, в котором вы найдете еще больше идей по приготовлению пищи в домашних условиях и здоровому питанию.

Рецепт тертой свинины в медленноварке Keto | Ешь это не то, что

Когда мы упомянем этот кето-дружественный рецепт свинины мультиварки со вкусом барбекю, сторонники барбекю могут насмехаться над нами.Но мы не можем об этом беспокоиться: у нас есть дневная работа, голодные дети, которых нужно кормить, и никакой ямы для барбекю на заднем дворе. Мы знаем, что дым является ключом к расщеплению жира, который придает вкус и влагу свиной окурке или лопатке, но мы нашли способ получить аналогичный вкус и текстуру с помощью костного бульона и мультиварки.

Есть много причин, по которым этот рецепт идеально подходит для напряженного буднего вечера: время активного приготовления сведено к минимуму, вы можете использовать эту универсальную свинину по-разному, и это один из самых вкусных рецептов кето, которые мы когда-либо пробовали. .Вы можете завернуть эту свинину с телятиной в лепешку с низким содержанием углеводов и называть ее кето-тако или просто наслаждаться ею как миской с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.

Включите мультиварку утром, и она будет готова к обеду, или сделайте это заранее и заморозьте мясо, чтобы оно было готово к употреблению, когда вы захотите приготовить барбекю в Северной Каролине в Пьемонте.

Питание:
385 калорий, 22 г жиров (17 г насыщенных), 604 мг натрия, 6 г углеводов, 1 г клетчатки, 2 г сахара, 40 г белка

На 6 порций

Состав

Для свинины
От 2 ½ до 3 фунтов свиной лопатки
1 чайная ложка порошка чили
1 чайная ложка молотого тмина
½ чайной ложки соли
¼ чайной ложки порошка чили чипотле или кайенского перца
½ чашки бульона из говяжьих костей или воды
3 столовые ложки яблочного уксуса

Для ножа

На 4 чашки

½ стакана кето-майонеза
2 столовые ложки жирных сливок
2 столовые ложки лимонного сока
1 столовая ложка эритрита
1 столовая ложка белого уксуса
1 перец халапеньо, очищенный от семян и измельченный
1 чайная ложка семян сельдерея
соль и перец
4 стакана смеси капусты из капусты 9000 нашинкованной капусты 9000

Как это сделать

1. Обрежьте излишки жира с мяса.При необходимости нарежьте его, чтобы он поместился в мультиварку на 3 ½ или 4 литра. Приправить порошком чили, тмином, солью и порошком чипотле. Полить мясо бульоном и уксусом. Накройте крышкой и готовьте на слабом огне от 8 до 10 часов или на сильном огне от 4 до 5 часов. Снимите мясо с плиты и измельчите его двумя вилками.
2. Пока мясо готовится, приготовьте телячью. В средней миске взбейте майонез, жирные сливки, лимонный сок, эритрит и уксус. Добавьте халапеньо, семена сельдерея, соль и перец по вкусу и перемешайте.Добавьте салат из капусты и перемешайте до однородного покрытия. Накройте и поставьте в холодильник минимум на 1 час или до 3 дней.
3. Подавайте, разделив свинину по шести мискам и посыпав телятиной.
4. Мясо можно заморозить на срок до 3 месяцев. Дайте остыть, сбрызните небольшим количеством кулинарной жидкости и переложите в контейнер для заморозки. Перед повторным нагревом разморозьте в холодильнике на ночь.

СВЯЗАННЫЙ: Простой способ приготовить более здоровую и комфортную пищу

Ешьте это, а не то! Редакторы

На основе серии бестселлеров The New York Times , Ешьте это, а не то! — это бренд, состоящий из отмеченной наградами команды журналистов и сертифицированных экспертов, врачей, диетологов, поваров, личных тренеров и диетологов, которые работают вместе, чтобы предоставить вам точный, своевременный, информативный и действенный контент о еде и питании. , диета, потеря веса, здоровье, хорошее самочувствие и многое другое.Читать
более

21 Полезный рецепт для похудения в мультиварке

Просто бросьте ингредиенты в мультиварку, и пусть здоровые и вкусные ароматы наполнят ваш дом!

Полезные рецепты в мультиварке для похудения — отличный вариант для тех, кто ведет напряженный образ жизни и просто хочет вернуться домой на чистый обед, который насытит их, не прибавив в талии.

Если у вас мало времени или у вас есть семья, которую нужно кормить, эти вкусные блюда сделают свое дело!

1. Crockpot Skinny Lemon Chicken

Этот рецепт в мультиварке, содержащий 20 граммов белка и всего 289 калорий на порцию, обеспечит вам одно блюдо без чувства вины. Добавление лимона не только придает нотку цедры, но и помогает дольше сохранять чувство сытости.

2. Медленноварка Карри с красной чечевицей

Это карри из красной чечевицы согревает душу и содержит полезные ингредиенты, в том числе чечевицу, которая является прекрасным источником белка и клетчатки.Блюдо излучает аромат благодаря травам и специям.

3. Запеченный сладкий картофель в глиняном горшочке

Сладкий картофель — замечательный суперпродукт, который очень вкусен. Этот рецепт состоит всего из двух ингредиентов, содержит всего 142 калории и нулевой жир!

4. Тушеная говядина и черная фасоль в медленном огне

Любите черную фасоль? Хороший! Они отлично подходят для достижения ваших целей по снижению веса, потому что в них много белка и практически нет жира.Это рагу из черной фасоли — идеальный выбор для сытной трапезы, полной полезных ингредиентов, в том числе нежирного белка.

5. Шпинат Мультиварка Цыпленок с артишоком

Из этого рецепта курицы из шпината и артишока в медленном огне можно сделать невероятный ужин, который можно добавить к рецептам здоровой мультиварки для похудения. Это блюдо не только богато белком, но и содержит чеснок и шпинат, которые также помогают похудеть. Например, чеснок богат аллицином, который снижает уровень холестерина и жиров.

6. Мультиварка из зимних овощей в медленноварке

В те холодные ночи попробуйте это низкокалорийное овощное блюдо, которое разрывается ароматом, а также содержит здоровую дозу витаминов и минералов. Он наполнит вас, не отягощая.

7. Овощной пастуший пирог

Получите свое удобное блюдо с этим овощным пастушьим пирогом. Блюдо низкокалорийное, содержит изрядные 48 граммов белка на один извращенец и излучает ароматы множества питательных овощей.

8. Crock Pot Rustic Chicken Stew

Хотите попробовать классическое тушеное мясо? Эта обновленная версия типичного куриного тушеного мяса оптимизирует смесь овощей и нежирной курицы, что делает еду всесторонней и имеет невероятный вкус, но не вызывает неприятного вздутия живота после еды.

9. Медленное приготовление сырной лазаньи со шпинатом

Лазанья — восхитительное итальянское блюдо, но классический вариант явно не подходит для похудения.Эта версия с мультиваркой не только предлагает другой метод приготовления, но и дает вам все удовольствия от жирного липкого сыра и пикантных вкусов с использованием гораздо более полезных для здоровья ингредиентов.

10. Вегетарианские блюда медленного приготовления

Чувствуете себя сегодня мексиканцем? Эти энчилады из мультиварки подходят для вегетарианцев, поэтому, если вы пытаетесь сократить потребление мяса, есть вегетарианская компания или вы сами соблюдаете диету, этот рецепт поможет.Кроме того, он изготовлен из полезных для вас ингредиентов, которые отлично подходят для ваших целей по снижению веса, поэтому не бойтесь добавлять его в свои полезные рецепты в мультиварках для похудения.

11. Суп пикантный суперпродукт медленного приготовления

Чтобы получить супер чистый низкокалорийный суп, попробуйте этот пикантный рецепт суперпродукта с аппетитными овощами и специями.

12. Медленное приготовление Суп из капусты и киноа

Еще один вкусный рецепт супа, который отлично подходит для очень чистого питания, — это суп из капусты и киноа из мультиварки.Белок и клетчатка киноа помогают насытиться, способствуя похуданию.

13. Жаркое из курицы в медленноварке

Приготовьте жаркое из курицы в мультиварке для всей семьи, не жертвуя своими целями по снижению веса. Простые замены, такие как белый картофель на сладкий картофель, могут иметь большое значение, но не лишат вас классического вкуса, который вы так жаждете от типичного жареного цыпленка в горшочке.

14. Курица в медленном темпе с базиликом и морковью

Это блюдо, состоящее всего из пяти ингредиентов, не требует особых усилий даже для покупки или приготовления! Это легкий обед, который вам понравится, особенно если вы соблюдаете палеодиету.

15. Бальзамик для медленного приготовления с говядиной

Добавление бальзамического уксуса придает вкусный привкус этому рецепту говядины, приготовленного в медленном огне, так что вы можете пропустить добавление высококалорийных соусов и масел, при этом получая еду, которая полна аромата. Соедините его с цельным зерном, чтобы получить сбалансированную еду, которую вы можете добавить в свои полезные рецепты в мультиварках для похудения.

16. Жареный рис с цветной капустой в горшочке

Хотите китайскую еду? Пропустите еду на вынос и попробуйте этот полезный для себя жареный рис, который готовят в мультиварке и используют цветную капусту.Цветная капуста богата клетчаткой, витамином С, витамином К и витаминами группы В и обеспечивает текстуру и вкус, схожие с рисом.

17. Crock-Potato Картофельный суп из лука-порея

Этот рецепт мультиварки — ваш лучший выбор, если вы хотите чего-нибудь кремового, но полезного. Греческий йогурт добавляет этот приятный вкус, но с высоким содержанием белка, в то время как оливковое масло добавляет полезные жиры, а перец — дополнительную дозу специй.

18. Лучше, чем куриный суп вашей мамы

Если вы простужаетесь, хотите согреться или вам просто нужен классический суп, этот рецепт — отличный выбор.Он достаточно домашний, чтобы вы чувствовали себя уютно, и достаточно здоровый, чтобы не вызывать у вас чувства вины. Куриные грудки, коричневый рис и специи — все вместе для супер вкусной еды.

19. Брокколи, коричневый рис и запеканка из чеддера в медленном приготовлении

Запеканки — идеальный вариант для того, чтобы накормить всю семью или заморозить и поесть на досуге. Эта версия для мультиварки включает полезную брокколи, сливочный сыр чеддер и ореховый коричневый рис.Добавление грибного соуса и хрустящих грецких орехов в качестве гарнира делает его супер-гурманским.

20. Медленноварка, чистые свиные тако с кориандром и лаймом ‘Slaw

Эти пикантные свиные тако в сочетании с хрустящей пикантной тушкой из кинзы и лайма — отличный способ насытить всю семью, не создавая беспорядка или проводя бесчисленные часы на кухне. И хотя это, безусловно, радует публику, это также отличное дополнение к вашим рецептам полезных для похудения в мультиварках.

21. Куриный гироскоп медленного приготовления

Если вы думаете о гироскопах, не заказывайте типичные греческие блюда на вынос и попробуйте этот забавный рецепт мультиварки. Он предлагает сочное мясо гироскопа, приправленное сенсационным вкусом, а также лаваш из цельной пшеницы, сливочный нежирный йогурт и рог изобилия сочных овощей.

Мультиварки — ваше секретное оружие для здоровых и сытных блюд без суеты.

Боитесь пропустить наши последние и лучшие рецепты экологически чистого питания и задачи по тренировкам? Присоединяйтесь к нам на Facebook и Pinterest и подпишитесь на нашу новостную рассылку .

Поделитесь с нами своими мыслями об этом посте и о том, что вы хотели бы видеть в будущем, в разделе «Мои комментарии»!

СохранитьСохранить

65 рецептов для похудения в мультиварке, которые помогут быстро похудеть!

Если у вас нет мультиварки , пойдите и возьмите ее сегодня. Основные из них дешевы, просты в использовании и могут существенно изменить правила вашей диеты.

Минимальная подготовка, минимальная очистка, минимальные усилия, максимальные результаты.С помощью мультиварки можно приготовить невероятных, полезных для похудения блюд , которые вы можете приготовить утром и насладиться, когда вернетесь домой с работы.

Здесь мы собрали 65 (да, 65!) удивительных рецептов мультиварки для похудения , которые идеально подходят для вашей диеты. Просто приготовить, невероятно вкусно и супер полезно, что не стоит любить? Как всегда, сохранит и поделится вашими избранными в социальных сетях. Наслаждаться!

65 рецептов для похудения в медленноварке, которые помогут вам быстро похудеть!

Если вы хотите попробовать любой из этих рецептов, но у вас нет мультиварки, вот наша дополнительная ссылка * на некоторые отличные варианты на Amazon: Slow Cookers на Amazon.

Куриный суп из Новой Англии в медленноварке

«Сливочно-мультиварка из курицы в Новой Англии, в которой есть несладкая курица, бекон и вегетарианские блюда, приготовленные в вашей мультиварке для легкого и вкусного ужина.» Рецепт : LeCremeDeLaCrumb.

Куриные тако с кориандром и лаймом в медленноварке

«Эти куриные тако с кинзой и лаймом, приготовленные в медленном огне, можно собрать заранее и хранить в морозильной камере до тех пор, пока вы не будете готовы их приготовить.Курица с кинзой и лаймом универсальна, а также отлично подходит для салата, в рулетах, пиццы и т. Д. ». Рецепт : Сладкий горох и шафран.

Испанское тушеное мясо с курицей в медленноварке

«Испанское тушеное мясо с курицей в медленноварке — это уютное блюдо, которое привносит немного испанского чутья на ваш обеденный стол благодаря жареному красному перцу, копченой паприке и щепотке шафрана». Рецепт : Сладкий горох и шафран.

Здоровая курица с кокосовым карри в медленноварке с курицей

«Готовьте свой обед или ужин на всю неделю с помощью этих полезных блюд из курицы с кокосом и карри в медленноварке!» Рецепт : FitFoodieFinds.

Здоровый перец чили в медленноварке

«Сейчас январь, а это значит, что многие из нас стремятся к более легкой и здоровой пище, оправляясь от приятного курортного сезона. Этот полезный для здоровья перец чили в медленном приготовлении — любимая легкая еда моей семьи в будние дни, и в нем много нежирного белка, бобов, овощей и пикантных приправ! » Рецепт : TheSeasonedMom.

Super Easy Skinny Veggie Crockpot Лазанья

«Эта тощая лазанья с овощами в крокпоте? Упакован с полезными овощами, очень прост в приготовлении и сделан из нескольких простых ингредиентов.» Рецепт : ПинчОфЮм.

Тортилья с курицей Верде Чили

«Этот ароматный перец Tortilla Chicken Verde Chili легко приготовить в кастрюле быстрого приготовления или на плите! Вкусный куриный перец чили с полезными ингредиентами без глютена и хрустящей начинкой из чипсов тортильи! Вам понравится этот более здоровый вариант классического мексиканского перца чили! Бобы не нужны ». Рецепт : CotterCrunch.

Цыпленок в медленноварке с перцем

«Вы получили новый Instant Pot на Рождество? Или вы — убежденный поклонник олдскульного Crock Pot? В любом случае, вы можете насладиться этим легким блюдом в медленноварке или курицей быстрого приготовления с перцем и луком для здорового ужина в итальянском стиле! » Рецепт : TheSeasonedMom.

Тушеная свинина по-азиатски в медленноварке

«Подавайте свинину на булочках или с рисом, при желании приправив кинзой». Рецепт : Лисы, любовь, лимоны.

Спагетти и фрикадельки медленного приготовления

«Просто установите и забудьте об этом. Спагетти и фрикадельки из мультиварки в одной кастрюле станут вашим рецептом здоровых спагетти! Все — даже лапша! — приготовлены в мультиварке и обладают замечательным вкусом ». Рецепт : LeCremeDeLaCrumb.

Рагу из говядины и картофеля в медленном огне

«СЕРДЕЧНАЯ И ВКУСНАЯ МЕДЛЕННАЯ ГОВАРКА И КАРТОФЕЛЬНЫЙ ТУШЕК СОДЕРЖИТ СОК, НЕЖНАЯ ГОВЯДИНА И КОНСЕРВНЫЕ ОВОЩИ. ПОЗВОЛЬТЕ ВАШЕМУ CROCKPOT РАБОТАТЬ И НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЭТОМ ВКУСНЫМ УЖИНОМ, ПРИГОТОВЛЕНИЕ ВСЕГО 10 МИНУТ! » Рецепт : LeCremeDeLaCrumb.

Медоварка, барбекю, говяжья грудинка с медом

«Поставь и забудь, мультиварка медовое барбекю, говяжья грудинка, намазанная сладким и насыщенным соусом барбекю, такая сочная и нежная, что она тает во рту.” Рецепт : LeCremeDeLaCrumb.

Тортеллини Тортеллини с помидорами, базиликом и пармезаном в медленноварке

«Тортеллини с томатным базиликом и пармезаном в медленном огне — это просто, полезно, вкусно, его легко приготовить в мультиварке — он идеально подходит для ночей в прохладную погоду!» Рецепт : LeCremeDeLaCrumb.

Миски для барбакоа из говядины

«Этот говяжий барбакоа (мультиварка или котел быстрого приготовления) такой ароматный и приготовленный на медленном огне до совершенства, сделанный либо в мультиварке, либо в скороварке быстрого приготовления! Это отличный рецепт и для остатков еды! ». Рецепт : LexisCleanKitchen.

Курица со сладким чили в медленноварке

«В этом СУПЕР простом медленном приготовлении цыпленка со сладким перцем чили всего 6 ингредиентов! И эта курица является идеальной основой для множества рецептов, включая кесадильи, рисовые миски и тако ». Рецепт : Сладкий горох и шафран.

Тайский суп из курицы и дикого риса в медленноварке

«Этот тайский суп из курицы и дикого риса, приготовленный в медленноварке, представляет собой вариацию классического рецепта комфорта.Немного острый, пикантный, сладкий и полностью успокаивающий! ». Рецепт : Сладкий горох и шафран.

Курица со сладким картофелем и карри в медленноварке

“Медленноварка с курицей и сладким картофелем Карри может быть собрана заранее и спрятана в морозильной камере для легкого, насыщенного вкусом обеда. Когда вы будете готовы к подаче, разморозьте и положите в мультиварку, и все готово! ». Рецепт : Сладкий горох и шафран.

Куриные крылышки в мультиварке Paleo BBQ

«Пусть мультиварка сделает всю работу за вас с этими легкими куриными крылышками BBQ Paleo! Здоровая закуска, без глютена, зерна и молочных продуктов, приятная для всех! ». Рецепт : FoodFaithFitness.

Куриный суп из тортильи в горшочках с капустой

«Куриный суп из тортильи никогда не был проще и полезнее! Бросьте все в свою мультиварку, и вы уже приготовили ужин, прежде чем вы это заметите! » Рецепт : FitFoodieFinds.

Палео измельченный ростбиф с тыквой и сальсой

«Этот нежный ростбиф из палео-мультиварки смешивается с тыквой и сальсой, а затем измельчается! Он идеально подходит для тако или салата для здорового ужина в будние дни, он полон осеннего вкуса! » Рецепт : FoodFaithFitness.

Марокканская курица быстрого приготовления

«Приправьте ужин на этой неделе этой марокканской курицей быстрого приготовления. Этот цыпленок отлично облизывает пальцы и готов за 10 минут! Этот марокканский цыпленок быстрого приготовления идеально подходит для быстрого ужина в будние дни или для приготовления еды! » Рецепт : FitFoodieFinds.

Курица шрирача с пятью ингредиентами в медленноварке с медом

«Все, что вам нужно, — это пять ингредиентов, чтобы приготовить эту восхитительную, экологически чистую курицу шрирача с медленным приготовлением, приготовленную из НАСТОЯЩИХ продуктов.» Рецепт : FitFoodieFinds.

Crock Pot Курица с кунжутом

«Бросьте все ингредиенты для этого рецепта полезной курицы с кунжутом в мультиварке в мультиварку и сразу приготовьте ужин. Этот полезный рецепт курицы в мультиварке подходит для детей, не содержит глютена и является отличным рецептом курицы для приготовления еды ». Рецепт : FitFoodieFinds.

Здоровая мультиварка из сладкого картофеля по мексиканской киноа —

«Это вегетарианское блюдо, приготовленное в мультиварке, такое вкусное, что вы не пропустите даже мясо! Бросьте все ингредиенты этой полезной мексиканской лебеды из сладкого картофеля в медленноварке в мультиварку и получите легкий ужин в будние дни, веганский, без молочных продуктов и без глютена.» Рецепт : FitFoodieFinds.

Куриный буйвол, фаршированный сладким картофелем в медленноварке

«Этот сладкий картофель, фаршированный курицей буйвола в медленноварке, — вот где оно есть!» Рецепт : TheRealFoodRDS.

Барбекю из говядины в мультиварке

«Не хватает времени? Это барбекю в медленноварке — идеальное блюдо типа «приготовь и забудь»! » Рецепт : TheRealFoodRDS.

Мультиварка Buffalo Ranch Chicken Tacos

«Установите и забудьте! Быстрый и легкий ужин, который любит вся семья, можно приготовить всего за 5 минут! Эти куриные тако с курицей Buffalo Ranch, приготовленные в медленном приготовлении, — это полезный и легкий вариант классического ужина по будням.» Рецепт : TheSeasonedMom.

Тушеная курица в медленном огне

«Это полезное для здоровья куриное тушеное мясо в медленном темпе, полное нежных, сочных и ароматных белков и овощей, — это уютная и комфортная еда, которая будет питать вашу семью! Всего за несколько минут на подготовку вы можете положить его на стойку и заняться другими приоритетами. Легкий, низкокалорийный, высокопротеиновый ужин в Crock Pot будет ждать вас в конце дня! » . Рецепт : TheSeasonedMom.

Курино-кукурузный суп с курицей и кукурузой в медленноварке

«Сытный и вкусный суп с курицей и кукурузой в медленном приготовлении — легкий и питательный ужин, который согреет вас изнутри!» Рецепт : TheSeasonedMom.

Цыпленок по-мексикански в медленноварке

«Один из самых простых, самых полезных и универсальных ужинов, который вы будете готовить в течение всего года, этот мексиканский быстрорастворимый котелок или курица в медленном огне станет основным продуктом вашего обычного режима приготовления еды! Он с высоким содержанием белка, низким содержанием калорий и требует всего 5 ингредиентов! » Рецепт : TheSeasonedMom.

Гирос с курицей по-гречески в медленноварке

«Эти греческие куриные гироскопы, приготовленные в медленном приготовлении, с большим количеством свежих трав, чеснока и средиземноморского вкуса, станут полезным 10-минутным ужином в самые загруженные дни! Сочная и нежная курица восхитительна, если ее положить в лаваш, выложить сверху рисом или добавить в салат.А благодаря множеству настраиваемых начинок это блюдо, которым может насладиться каждый за столом! » Рецепт : TheSeasonedMom.

Тайская индейка с лапшой в медленноварке

«Эти миски для лапши с тайской индейкой в ​​медленном приготовлении — прекрасный пример МОЕЙ идеи отличного рецепта медленного приготовления». Рецепт : Лисы, любовь, лимоны.

Стейк на кубиках с оливками и перцем

“Тушеный стейк в кубиках с перцем, луком и оливками — это ароматное, экономичное и подходящее для всей семьи блюдо, которое можно приготовить в кастрюле быстрого приготовления, мультиварке или в кастрюле на плите.» Рецепт : SkinnyTaste.

Курица сальса в медленноварке с черной фасолью и кукурузой

«Это ЛЕГКОЕ блюдо из курицы в медленноварке — сырное и восхитительное блюдо, приготовленное из куриной грудки без костей, черной фасоли, кукурузы и сальсы, покрытых плавленым сыром чеддер. НЯМ! » Рецепт : SkinnyTaste.

Мультиварка Easy Crockpot Carnitas

«Гм. Я люблю свинину. В частности, я люблю карнитас ». Рецепт : ПинчОфЮм.

Чечевичный суп для детоксикации в горшочках с чечевицей

«ДЕНЬ СУПА! И я очень рад за вас.Пришло время для лучшего детокс-супа из чечевицы. Рецепт : ПинчОфЮм.

Crockpot Quinoa Chicken Primavera

«Как прекрасны весенние продукты? Нежно-хрустящая спаржа, горох и соус песто появляются в этом очень простом рецепте, который напоминает запеканку из курицы киноа, но может быть приготовлен с минимальной подготовкой в ​​небольшой уютной мультиварке. Победить!» Рецепт : ПинчОфЮм.

Простой чесночный зеленый мультиварка с курицей и чечевицей

«Простая курица и чечевица в зеленом мультиварке с чесноком! Вкусный рецепт свежей курицы в мультиварке без глютена, богатый клетчаткой, питательными веществами и белком.Легко приготовить в мультиварке, полезно для здоровья и отлично подходит для ЛЮБОГО времени года. Сделайте это для семьи или для приготовления еды на выходных ». Рецепт : CotterCrunch.

Fire Roasted Crock Pot креветки тако

“Тако с жареными креветками и жареными креветками без глютена! Мы любим готовить тако в мультиварках. Этот рецепт требует небольшой подготовки, но дает массу вкуса и питательных веществ! Отлично подходит для напряженных дней и легких ужинов! » Рецепт : CotterCrunch.

Crock Pot Sweet Potato Chipotle Chili

Чипотле со сладким картофелем и чили

«Чипотле из сладкого картофеля и палео в горшочках с чили! Этот рецепт чили с чипотле без бобов — полезный, но сытный, с дополнительной пикантностью! Сделано из простых ингредиентов, которые, вероятно, уже есть в вашем холодильнике! Легкий целый 30 и палео-дружественный перец чили, приготовленный в мультиварке, так что вы можете быть готовы к подаче без особых усилий.” Рецепт : CotterCrunch.

BBQ Crock Pot Чечевица Чили

«Перец чили из чечевицы в Crockpot очень вкусный и легкий в приготовлении. Сытный, но здоровый веганский перец чили, приготовленный из нескольких простых ингредиентов. Приправы для барбекю, соус, лук, овощи и чечевица. Рецепт быстрой мультиварки, просто вылейте и вперед. Еда, богатая клетчаткой и белком, способна накормить много. Без глютена и зерна ». Рецепт : CotterCrunch.

Crockpot Thai Chicken Карри

«Этот тайский куриный карри в мультиварке — полезный, вкусный, и для его приготовления требуется всего одно блюдо и пять минут! 3 часа готовки, и у вас есть одна вкусная еда! » Рецепт: ShowMeTheYummy.

Суп с курицей и тако в горшочках

«Этот суп с курицей и тако в мультиварке готовится за считанные минуты, он полезен, не содержит глютена, полон овощей, нежирной курицы, имеет много текстуры и множество специй!» Рецепт : ShowMeTheYummy.

Мультиварка с курицей по-мексикански

«Здоровый мексиканский цыпленок в мультиварке. Легкий. Ароматный. Не содержит глютен. ЗДОРОВЫЙ! Идеально подходит для приготовления салатов, тарелок с буррито, тако по вторникам, начо и многого другого! » Рецепт : ShowMeTheYummy.

Кастрюля с курицей и апельсином

«Этот апельсиновый цыпленок в мультиварке лучше, чем вынос! Он вкуснее, намного полезнее и невероятно прост в приготовлении. Оранжевый цыпленок для победы! » Рецепт : ShowMeTheYummy.

Crock Pot Курица с кунжутом

«Этот цыпленок с кунжутом в мультиварке — более вкусная и полезная для здоровья версия классического блюда на вынос! Один из моих готовых быстрых и простых рецептов! » Рецепт : ShowMeTheYummy.

Кастрюля с курицей и апельсином

«Сегодняшний полезный рецепт сладкого, сочного апельсинового цыпленка в крокпоте — ваш простой ответ на вопрос« Что на ужин? » А теперь может кто-нибудь хорошенький, пожалуйста, подойди и помоги мне выбрать цвет для наших кухонных шкафов? » Рецепт : WellPlated.

Здоровая курица с буйволом и сладкий картофель в медленноварке

«Привет! Я хотел бы познакомить вас с моей осенней формой для ужина, курицей с курицей и сладким картофелем в мультиварке.” Рецепт : Хорошая пластина.

Кастрюля с курицей Терияки

«Цыпленок терияки в мультиварке имеет все удобства, которые можно достать на вынос, но он готовится в мультиварке с использованием простых и полезных для здоровья ингредиентов. Этот легкий азиатский ужин с курицей, липкий, сладкий и немного дерзкий, действительно восхитителен ». Рецепт : WellPlated.

Кастрюля с курицей BBQ

«Вытащите нагрудники, держите салфетку наготове и возьмите банку домашнего соуса для барбекю, который мы приготовили вчера, потому что сегодня мы делаем курицу-барбекю в горшочке!» Рецепт : WellPlated.

Цыпленок быстрого приготовления Тикка Масала

«Этот полезный рецепт Instant Pot Tikka Masala был вдохновлен месяцем, который я провел в Индии, также известным как 30 самых вкусных дней в моей жизни. Индия не была страной, которую я давно планировал посетить. Фактически, до того, как я поехал, я даже не был уверен, нравится ли мне индийская еда. Куриный тикка масала (и каждый рецепт индийской еды, который я пробовал после) разрушил это сомнение одним укусом ». Рецепт : WellPlated.

Палео Чили быстрого приготовления

«Рискуя сделать широкое, широкое, полудраматическое заявление, от которого я могу отказаться позже (широкое? Драматическое? MOI?), Этот легкий Instant Pot Paleo Chili может быть просто идеальной осенью и зимой.Он сытный и здоровый, замораживается, чтобы накормить двоих, или весить, чтобы накормить 20, упакован спрятанными овощами (я не скажу вашим детям, если вы этого не сделаете), и, что самое главное, это тот вид еды, который оставляет всех сытыми счастливы и просят секунд ». Рецепт : WellPlated.

Запеканка с курицей и киноа по-мексикански

«Здоровая и легкая мексиканская запеканка с курицей понравится всей семье! Эта кремовая сырная мексиканская запеканка, приготовленная из киноа, свежих овощей, черной фасоли и сыра, получила десятки восторженных отзывов.Тебе это тоже понравится! » Рецепт : WellPlated.

Говядина и брокколи в медленноварке

«Говядина и брокколи могут быть классикой еды на вынос, но это одно из самых простых и недорогих блюд для жарки, которые вы можете приготовить дома. Брокколи довольно недорогая, особенно сейчас, когда сезон сезонный, а поскольку говядину в любом случае нужно нарезать тонкими ломтиками, она идеально подходит для растягивания на несколько порций ». Рецепт : WellPlated.

Курица и фасоль, приготовленные в медленноварке, легко приготовленные

«Знаю, знаю.Бобы медленного приготовления — это не совсем тот рецепт, который кричит «счастливой весны!» Но я люблю фасоль и люблю свою мультиварку, вот и мы. Если не брать во внимание сезонность, этот рецепт пополнит ваш арсенал простых, полезных и популярных блюд ». Рецепт : Кухня.

Тайский цыпленок Easy Crock Pot

«Этот рецепт тайской курицы в мультиварке невероятно нежный и невероятно приправлен пряностями. Из курицы можно приготовить тако, сэндвичи, обертки из салата и многое другое ». Рецепт : TheFitchen.

Цыпленок с ананасом в медленноварке

«Всеми любимые блюда на вынос, приготовленные прямо в мультиварке! Курица ТАКАЯ НЕЖНАЯ и СОЧНАЯ, с таким обилием вкуса! » Рецепт : DamnDelicious.

«Пропустите доставку и попробуйте этот овощной фаворит на вынос, чтобы стать здоровым обедом, который легко приготовить прямо в мультиварке!» Рецепт : DamnDelicious.

Роллеты из куриного цезаря в медленноварке

«Всеми любимая пленка, приготовленная прямо в мультиварке! Цыпленок такой нежный, сочный и восхитительный, тающий во рту! » Рецепт : DamnDelicious.

Запеканка из киноа и энчилада медленного приготовления

«КОЖАЯ, сияющая и полезная выпечка энчилады !!!! Сделано прямо в мультиварке !!! Такой дрянной, и в то же время без чувства вины !!! » Рецепт : DamnDelicious.

Курица и овощи со сливками и чесноком для медленного приготовления

«Еда из мультиварки в одном горшочке! Нежнейшая курица, картофель и брокколи! Подается с самым сливочным чесночным соусом! » Рецепт : DamnDelicious.

Мультиварка с мускатным орехом, сквош и чили

«Всего 20 минут на подготовку! Тогда вы можете прийти домой к уютному, сытному, успокаивающему блюду из тыквы и чили с индейкой в ​​мультиварке! » Рецепт : DamnDelicious.

Тощий суп с фрикадельками из капусты и индейки медленного приготовления

«Этот здоровый вкус классического итальянского свадебного супа сделан из фрикаделек из индейки, белой фасоли и большого количества капусты в легком и успокаивающем бульоне». Рецепт : FoodieCrush.

Медоварка, мед, чеснок, курица и овощи

«Самый простой рецепт в горшочке. Просто бросьте все, и все! Ни готовки, ни тушения. ТАК ПРОСТО!» Рецепты : DamnDelicious.

Ризотто из киноа в медленном приготовлении с морковью и спаржей

«В этом рецепте ризотто в мультиварке мы используем киноа совершенно по-новому». Рецепт : Делиш.

* Мы являемся участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, разработанной для предоставления нам средств для получения комиссионных за счет ссылки на Amazon.com (в основном ссылки на соответствующие продукты на Amazon и получение комиссии, не влияет на цена продукта и помогает поддерживать работу сайта.)

48 полезных рецептов медленноварки для похудания

Эта статья может содержать ссылки от наших аффилированных партнеров. Прочтите, пожалуйста, как мы зарабатываем деньги!

Покупка мультиварки была, безусловно, одним из лучших вложений в нашу кухню.

Почти каждую неделю мы используем нашу мультиварку, чтобы приготовить один из этих полезных рецептов мультиварки! Их легко приготовить, они полезны и дешевы — идеальное средство для приготовления еды!

Если вы хотите еще больше здоровых блюд, ознакомьтесь с нашим полным списком идей для похудения!

---

Хотите приобрести наши любимые контейнеры для приготовления еды, чтобы еда оставалась свежей?

Набор кухонной стеклянной посуды Utopia.Это микроволновая печь, духовка, морозильная камера и посудомоечная машина. Приготовьте любимые блюда и храните их в этих долговечных контейнерах!

---

48 дешевых здоровых рецептов мультиварки

Кто сказал, что здоровая еда не может быть доступной по цене? У меня есть отличная коллекция дешевых рецептов мультиварки, которые стоят менее 3 долларов — и все они готовятся в мультиварке. Нет ничего лучше, чем дешево, просто И здорово! Вот несколько моих любимых рецептов мультиварки, которые полезны и вписываются в мой бюджет на конец месяца.

1. Карнитас и рис в медленноварке (менее 1 доллара США за порцию)

Свинина — это популярное блюдо в мультиварках, и если вы добавите мексиканский вариант, вы получите блюдо, которое захотят попробовать все! Этот рецепт карнитов и риса в мультиварке богат белком, хорошими углеводами и ароматизаторами. Кроме того, в нем нет глютена. Сверху добавьте свою любимую сальсу, и вы все равно сохраните ее дешево.

2. Мультиварка Болоньезе

Ищете полезные рецепты мультиварки, соответствующие вашему бюджету? Этот рецепт болоньезе в мультиварке настолько прост и дешев, насколько это возможно, без ущерба для ингредиентов или вкуса.В этом рецепте болоньезе используется одна кастрюля, и на его приготовление уходит всего 5 минут, что делает его идеальным, чтобы быстро надеть его утром и насладиться вечером.

3. Чипотле с фасолью и чили в медленноварке с чили

Вот быстрое и легкое здоровое веганское блюдо для мультиварки. В его состав входят бобы как основной источник белка, а также множество овощей и пряностей. Для этого нужно всего лишь добавить все ингредиенты в мультиварку, поэтому он идеально подходит для напряженного дня.

4. Курица в мультиварке Терияки в глазури

Борьба за приготовление обеда по будням реальна.Сложно после работы приготовить что-то вкусное и полезное, правда? Но когда у вас есть мультиварка, жизнь становится проще. Этот терияки с курицей в мультиварке готовится всего за 5 минут, подавайте его с вкусными овощами и рисом, и вы получите здоровую сбалансированную еду.

5. Мультиварка в медленноварке с курицей и рисом в юго-западном стиле

Курица, кукуруза, черная фасоль и множество других ароматных овощей, добавленные в мультиварку с нежирным сыром, дадут вам вкусное сливочное блюдо, легкое и дешевое.Это быстро станет одним из любимых рецептов здоровой мультиварки в вашей семье, которого хватит на всю неделю.

6. Полезные куриные тако в медленноварке

Для людей, которые стараются есть чисто, курица — один из лучших вариантов. Вот рецепт полезной мультиварки, который впишется не только в ваш ограниченный бюджет, но и в ваш плотный график. В качестве основы «тако» вы можете выбрать тортилью с низким содержанием углеводов или чашку салата. Сверху посыпьте авокадо или нежирным сыром, и готово!

7.Каччиатор с курицей в медленноварке

Употребление здоровой и вкусной еды не означает, что вы должны вкладывать небольшое состояние или тратить весь день на приготовление пищи. Посмотрите, например, на этот восхитительный итальянский рецепт. Готовится в мультиварке; это без проблем, и это ароматное блюдо, приготовленное на один горшок, с большим количеством грибов и спагетти.

8. Рецепт с курицей и кунжутом в мультиварке

Добавьте немного разнообразия в свой еженедельный план питания с помощью этого полезного рецепта мультиварки с азиатскими ароматами; это намного лучше, чем еда на вынос, и намного меньше калорий.Это также идеальный рецепт для гостей, потому что вы можете приятно поговорить, пока готовите еду в мультиварке.

Здоровые рецепты в мультиварке с курицей

Курица — это нежирное мясо, полезный для здоровья вариант, который настолько универсален и универсален, что его можно использовать практически в любых блюдах. Кроме того, вы можете использовать рецепты приготовления куриной муки, чтобы сделать свой недельный план более полезным. Ознакомьтесь с этими вкусными и полезными рецептами мультиварки с курицей.

9. Медоварка, курица с чесноком и медом

Этот простой азиатский рецепт любим как взрослыми, так и детьми.Он богат белком, а сочетание меда и чеснока придает незабываемый вкус. Этот рецепт — отличный вариант для приготовления в начале недели в рамках вашего распорядка приготовления еды; всю неделю наслаждайтесь этим полезным и вкусным рецептом мультиварки с курицей.

10. Легкий рецепт с курицей терияки в мультиварке

Когда вы готовите дома азиатскую еду, она легче, чем еда на вынос, но при этом такая же сытная. Вот рецепт курицы терияки, приготовленной в мультиварке для экономии энергии и времени.Это тушеное куриное блюдо можно подавать с рисом, жареными овощами или просто отдельно.

11. Куриная запеканка в медленном огне

Эта полезная куриная запеканка удовлетворит вашу тягу к комфортной еде с небольшим дополнительным приготовлением. Хотя обжаривание курицы перед тем, как бросить ее в мультиварку, придаст дополнительную глубину аромату, вы можете пропустить этот шаг, если у вас мало времени. В любом случае, этот рецепт вас не разочарует.

12. Кето Сальса в мультиварке и цыпленок с сыром

Большинство людей думают, что кето-рецепты дороги и трудозатратны.Неправильный! Вы можете приготовить блюда с нулевым содержанием углеводов без особых усилий, если у вас есть правильный рецепт. Вот тот, который вам понравится. Он состоит из трех компонентов — сальсы, курицы и сыра! Лучше всего использовать домашнюю сальсу, чтобы она оставалась чистой.

13. Здоровая азиатская курица, приготовленная на медленном огне

Вот еще один рецепт курицы с азиатскими нотками, который доступен по цене, полезен и идеально подходит для придирчивых едоков. Просто установите таймер на мультиварке и дайте ему приготовиться. Через 6-7 часов он будет готов к подаче с рисом.Это наверняка станет семейным фаворитом, и из него получаются отличные остатки!

14. Цыпленок с лимоном в медленноварке

Чтобы получить рецепт курицы с насыщенным вкусом, попробуйте этот великолепный рецепт курицы с лимоном, еще один полезный рецепт для похудения в мультиварке, который можно есть всю неделю. Лимон — это классическое сочетание курицы, которое всегда придает свежий вкус. Если вы добавите немного специй, таких как имбирь и чесночный порошок, у вас получится фантастическое блюдо.

15. Цыпленок с соусом, приготовленный в медленноварке, легко приготовленный

Иногда самый быстрый способ получить здоровую еду — использовать покупные продукты, например суповые смеси.Этот простой рецепт мультиварки с курицей и соусом именно такой. Не волнуйтесь — есть много полезных для здоровья вариантов готовых супов и смесей для подливок, которые можно использовать для этого простого блюда.

16. Здоровый куриный тушеный пирог с курицей в медленном приготовлении

Тушеное мясо с курицей — лучший способ согреть душу и наполнить живот. Их любят даже дети. Они легкие и недорогие. Что еще можно пожелать в рецепте? Добавьте все в мультиварку, и пусть рагу готовится само по себе! Его также легко превратить в кето-блюдо!

Полезные рецепты в мультиварке с говядиной

Говядина действительно может сделать здоровые блюда насыщенными и ароматными.Более того, это недорогой ингредиент, особенно когда вы делаете покупки в супермаркетах. От рецептов говяжьего фарша до сочных блюд из говядины — вот список, который вы можете приготовить в мультиварке, сохранив при этом здоровую диету.

17. Рецепт тушеной говядины в мультиварке или в горшочке быстрого приготовления

Для здорового блюда, которое не оставит равнодушным даже самых привередливых детей, попробуйте этот рецепт тушеной говядины. Его можно приготовить в мультиварке или в кастрюле быстрого приготовления. Оно такое нежное, что мясо отваливается от костей! Добавьте морковь и картофель или любые овощи, которые вам нравятся; легко заменить то, что у вас есть под рукой, или то, что сезонно.Вы можете сделать большую партию и заморозить остатки.

18. Рецепт монгольской говядины, приготовленный в медленном темпе,

Этот полезный рецепт говядины в медленноварке идеально подходит для прохладных осенних и зимних дней. Из тонких ломтиков стейка по бокам, приготовленных с ароматическими добавками, соевым соусом и острым соусом Шрирача, получается теплое блюдо, которое успокаивает в холодную ночь. Добавьте ингредиенты в мультиварку и дайте готовиться. Вы можете подавать его с рисом или жареными овощами.

19. Здоровый помощник по приготовлению гамбургеров в медленноварке

Packaged Hamburger Helper может быть забавным поесть, но это не самый полезный вариант.Но вот рецепт макарон с сыром с нежирным говяжьим фаршем и овощами. Этот рецепт пасты всегда пользуется успехом как среди детей, так и среди взрослых. В качестве бонуса этого достаточно, чтобы разогреться на обед или ужин в течение недели.

20. Мультиварка с говядиной и брокколи в медленноварке

Замечательный рецепт, простой, дешевый и полезный, может показаться невозможным, но это не так! Вот рецепт говядины, сочетающий в себе несколько слоев вкусов и ароматов. Это абсолютная экономия денег! Это понравится всем в доме и гостям.

21. Рагу из нежирной говядины с низким содержанием жира

Если вы ищете нежирное, но сытное блюдо, эта тушеная говядина в мультиварке — отличный выбор. Овощи и специи в этом рецепте заставят ваш дом пахнуть детскими воспоминаниями. Это один из лучших рецептов здоровой мультиварки, с которыми вы когда-либо сталкивались!

22. Здоровое жаркое в мультиварке

Нельзя отрицать, что говядина, картофель и морковь — отличное сочетание. Этот классический рецепт жаркого в горшочке превращает эту комбинацию в восхитительную нежную говядину, которая тает во рту.Все, что вам нужно сделать, это использовать Вустерширский соус без глютена и нежирную говядину, чтобы приготовить более здоровую версию; Вы не почувствуете разницы!

23. Кастрюля Picadillo

Версия говядины Пикадилло, популярное на Филиппинах и в странах Латинской Америки, принадлежит Калифорнии 19 века. Вот кубинский рецепт с говяжьим фаршем, который можно подавать с рисом. Обжарьте мясо и поместите его в плиту вместе с остальными ингредиентами — все они уже у вас в кладовой!

24.Стейк и подливка Crock Pot

Ужин в конце месяца требует очень дешевых рецептов, которые не требуют от вас никаких усилий. Пока вы концентрируетесь на своем плотном графике и крайних сроках, дайте стейку готовиться в мультиварке с небольшим количеством подливки примерно 8-10 часов. Все, что вам нужно делать, это время от времени помешивать, чтобы получить сытный и вкусный обед, не требующий особого ухода.

Здоровые рецепты в мультиварке с индейкой

Как и курица, индейка может быть центральным элементом рецептов здоровой мультиварки для похудения.Вот список некоторых полезных рецептов из индейки. Вы даже можете превратить многие из них в простые рецепты кето-мультиварки, если придерживаетесь низкоуглеводной диеты.

25. Медленноварка с индейкой Keema

Этот полезный рецепт мультиварки — простой способ оживить ваш еженедельный план питания. Добавив в блюдо индийских ароматных специй, вы действительно улучшите его вкус. Хотя индейка обычно не используется в индийской кухне, вы можете добавить экзотическую нотку, добавив порошок карри. Вы можете отказаться от гороха, чтобы сделать его более подходящим для кето.

Сделайте гладкий и вкусный соус, используя один из лучших блендеров для индийской кухни

26. Сочная грудка индейки в медленноварке

Индейка — нежирное мясо, но оно не обязательно должно быть сухим. Вот рецепт мультиварки из индейки, который даст вам сочную индейку с хрустящей кожицей. Рецепт требует втирания специй — и если вы не хотите готовить подливку с нуля, всегда есть надежный микс!

27. Мультиварка Здоровая индейка Чили

Вот забавный рецепт, чтобы придать чили здоровый оттенок — заменив говядину на индейку! Добавьте пиво в это блюдо, чтобы добавить разнообразия этому полезному рецепту чили, приготовленному в мультиварке.Преимущество этого рецепта в том, что вы можете настроить его на приготовление перед тем, как уйти на работу или ложиться спать, и это будет готово к ужину.

28. Суп из индейки в медленноварке

Суп — это всегда классика мультиварки, а этот суп из индейки — один из самых простых рецептов полезных блюд в мультиварке, которые вы когда-либо встречали. Рецепт предполагает целую индейку, но вы можете заменить ее и кусочками ножек — и получится так же вкусно! Как всегда, вы можете заменить целиком жареную курицу и получить такие же восхитительные результаты.

29. Жаркое из индейки с травами в медленноварке

Если вы умеете готовить индейку, это один из самых полезных и вкусных источников нежирного мяса. Вот новый рецепт, чтобы превратить запеченное в рассоле индейки во что-то, что тает во рту. Вам просто нужно посыпать мясо различными итальянскими травами и смесью специй. Хотите спланировать более здоровую трапезу на День Благодарения? Возможно, это ваш новый помощник.

30. Зити, запеченные в медленноварке для здоровья

Зити, пенне, ригатони, макароны — это действительно популярно среди детей, правда? Вероятно, это потому, что сырный соус может поместиться внутри каждого кусочка.Итак, как сделать их здоровее? Вы всегда можете выбрать макароны из цельнозерновой муки и нежирное мясо индейки — как описано в этом рецепте запеченных зити с начинкой.

31. 3-х ингредиентный мультиварка с индейкой грудкой и соусом

Этот простой рецепт каждый раз получается влажным и нежным, а остатки можно заморозить, чтобы позже приготовить бутерброды, тетраццини или миски для риса. Для рецепта вам понадобится смесь для лукового супа; ищите смесь, которая не содержит большого количества натрия и консервантов.

32. Рецепт здорового рагу из индейки

Рецепт индейки, который отлично подойдет в качестве послетренировочного обеда, это тушеное мясо полно полезных углеводов и белков. Вам понравится глубина вкуса всех трав и специй. Если вы чувствуете себя немного снисходительным, добавьте цельнозерновую булочку. Этот полезный рецепт для похудения в мультиварке идеально подходит для приготовления еды или для ночного приготовления!

Здоровые вегетарианские рецепты в горшочках

Вегетарианские рецепты богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и многим другим.Каждой занятой семье нужна горстка здоровых рецептов приготовления вегетарианской еды. Вот список рецептов, которые сделают вашу жизнь проще, сэкономив время и деньги!

33. Рецепт из киноа и овощей в горшочках

Квиноа — суперпродукт, который каждый вегетарианец любит включать в свой рацион. Это один из лучших источников белка. Добавьте в мультиварку немного киноа и зелени и дайте ей вариться 4-6 часов. Это отличная еда, которую можно взять с собой на обед на работу, и она понравится даже детям.

34. Здоровый суп из чечевицы и овощей в медленноварке

Чтобы получить теплый и сытный полезный суп, попробуйте этот чечевичный и овощной суп из мультиварки. В нем есть ощущение праздника, и вам будет очень легко его приготовить. Все, что вам нужно сделать, это бросить все ингредиенты в мультиварку и забыть об этом!

35. Здоровый вегетарианский рецепт чили в мультиварке

Благодаря сочетанию чечевицы и бобов вы получите весь необходимый белок из вегетарианского блюда.Этот чили в мультиварке вас не разочарует; никто не пропустит мясо. Он не только вегетарианский, но и веганский, без глютена!

36. Веганский небрежный Джо

Здоровый веганский небрежный джо, приготовленный в мультиварке — это отлично подходит для всей семьи. Главное — приготовить толстую начинку из чечевицы для бутербродов. Чтобы сохранить здоровье, выбирайте цельнозерновой или безглютеновый хлеб. Будет грязно, но в хорошем смысле.

37. Super Easy Skinny Veggie Crockpot Лазанья

Кто не любит лазанью? Удивительно, но можно создать скинни-версию, которая совсем не требует времени.Эта вегетарианская лазанья сделана в мультиварке, и это здоровый вариант благодаря всем овощам. Это еще одно блюдо, которое понравится всей семье.

38. Легкая медленноварка Vegan Tikka Masala

Вот индийское блюдо, которое станет настоящим хитом на любом званом ужине. Основным белком Тикка Масала обычно является курица, но в этом рецепте вы собираетесь заменить куриные кубики на тофу, чтобы получить веганский вариант. Кокосовое молоко придаст этому блюду дополнительный аромат.

39. Вегетарианские макароны с перцем чили в медленноварке

Вот еще одна изюминка чили — блюдо из макарон, которое можно приготовить в мультиварке. Он без мяса, полезен и полон восхитительного вкуса. бобы добавляют белок и дольше сохраняют чувство сытости. Этот полезный рецепт мультиварки идеально подходит для легкого семейного ужина в будние дни.

40. Овощное карри в медленноварке с нутом

Дайте богатому клетчаткой нуту и ​​овощам тушиться в мультиварке в течение нескольких часов в кокосовом молоке и специях, чтобы получить это чудесное карри.Блюдо наполнено ароматом тмина, порошка карри, кайенского перца и шрирача. Подавайте его с рисом, и все будут просить еще.

Простые и полезные рецепты супа в мультиварке

Суп — фаворит в мультиварках, и эти полезные рецепты, приготовленные в мультиварке, обязательно вам понравятся. Легкие рецепты супа в мультиварке также отлично подходят для приготовления еды, так как вы можете разогревать остатки в течение всей недели или даже заморозить, чтобы съесть позже.

41. Здоровый суп с курицей и тортильей в глиняном горшочке

В этом зимнем супе используется чесночный порошок и луковый порошок в качестве основных ингредиентов для придания восхитительного, но простого вкуса.Добавьте ложку нежирного греческого йогурта, чтобы он сочетался со свежестью кинзы, перца чили и специй. Благодаря черной фасоли и курице этот суп, насыщенный белками, вам обязательно понравится!

42. Куриный суп с лапшой в медленном приготовлении

Хотите куриный суп с лапшой? Попробуйте этот рецепт полезной мультиварки с кето-изюминкой! Вместо обычной лапши используется зудлс — лапша из кабачков. Сделайте их сами с помощью спирализатора или купите в продуктовом магазине. Как и любой куриный суп, этот — блюдо комфорта.Добавьте свежие сезонные овощи, чтобы было еще вкуснее.

43. Зимний овощной суп в медленноварке с нарезанной красной чечевицей

Есть сезонные овощи — всегда хорошая идея; вы получите лучший вкус овощей и меньшую стоимость для вашего кошелька. Этот овощной суп содержит белок красной чечевицы и предлагает вам множество лучших зимних продуктов.

44. Любимый курино-овощной суп в медленноварке

Рецепты куриного супа отлично подходят для похудения и приготовления еды.Их очень легко приготовить, особенно если вы готовите их в мультиварке. А когда вы добавляете немного сезонных овощей, вы получаете что-то не только полезное, но и вкусное.

45. Овощной суп медленного приготовления

Этот рецепт мультиварки полон осенних красок и ароматов, а также вкусов сезонных овощей. Этот рецепт без глютена и веганский, поэтому он отлично подходит для похудения. И если вы действительно хотите сделать его низкоуглеводным, вы можете отказаться от бобов и вместо этого добавить тофу.

46. Сырно-овощной суп Crockpot

Этот картофельно-сырный суп идеально подходит для детей и взрослых, ведущих активный образ жизни, которым необходимы полезные углеводы и жиры. Это удобный рецепт еды, который легко приготовить в мультиварке. Опять же, этот рецепт супа — отличные остатки даже замороженных.

47. Суп для похудения в медленноварке

Это успокаивающий суп для приготовления в мультиварке, который позволяет вам начать свой путь похудания. Этот рецепт с овощами, несложный в приготовлении, отлично подходит для детоксикации.В то же время он также обеспечивает вас питательными веществами. Это также хорошо вписывается в ограниченный бюджет.

48. Здоровый суп с лазаньей в медленноварке

Если вы хотите поднять свою лазанью в мультиварке на новый уровень, обязательно попробуйте этот суп из лазаньи. Самое интересное в том, что вы можете настраивать его по ходу дела. Замените говяжий фарш на фарш из индейки, чтобы он стал светлее, и используйте любые овощи, которые у вас есть под рукой. Только убедитесь, что в соус маринара не добавлен сахар.

59 Здоровые обеды в медленноварке до 400 калорий

Вы можете готовить ужин, пока вы на работе.Да, вы правильно прочитали! Избавьтесь от стресса, связанного с приготовлением ужина после долгого рабочего дня, попробуйте один из наших 59 полезных рецептов мультиварки, которые можно готовить без вашего участия. Ах да, и эти рецепты позволяют приготовить идеальные блюда с содержанием 400 калорий или меньше. Быть мамой стало еще проще!

1. Картофельное пюре в медленноварке:

Этот рецепт — отличный способ приготовить большое количество полезного картофельного пюре, когда вы заняты приготовлением других рецептов или у вас нет горелки.Это универсальный рецепт, а это значит, что вам не нужно сливать жидкость с картофеля — они готовятся на миндальном молоке и впитывают его, когда растирают! Ознакомьтесь с рецептом здесь.

(Фото: Skinny Mom / PopCulture.com)

2. Куриные фрикадельки генерала Цо:

Мы уже знаем, что вам понравится это вкусное угощение! Это облегченное азиатское блюдо содержит на 50 процентов меньше натрия и жира, чем традиционные фрикадельки, что делает его идеальным обедом в середине недели для вашей семьи. Найдите рецепт здесь.

(Фото: Skinny Mom / PopCulture.com)

3. Суп из черной фасоли и колбасы, приготовленный в медленном темпе:

Это идеальное блюдо для приготовления в воскресенье и подачи в среду. Яркий, пикантный вкус оставит вас полностью удовлетворенными, равно как и сведения о питательных веществах! Щелкните здесь, чтобы увидеть рецепт, и приготовьтесь быть в восторге.

(Фото: Skinny Mom / PopCulture.com) prevnext

4. Ползунки с курицей «Баффало» в медленноварке:

Маленькие и очаровательные, ваши гости съедят эти ползунки по 150 калорий в штуке.Сельдерейный соус добавляет идеальный хруст к сочному и ароматному цыпленку Буффало, в то время как сыр с плесенью и ранчо являются идеальной охлаждающей комбинацией для сопровождения острого соуса. Найдите рецепт здесь.

5. Куриный фахита с курицей в медленноварке с чили:

Состав этого перца чили недолго будет секретом, потому что скоро друзья и семья будут просить рецепт. Вкус отчетливо мексиканский, с ярким овощным цветом и высоким содержанием белка! Проверить это.

6. Бефстроганов медленного приготовления:

Этот согреет вас и наполнит вашу кухню самыми аппетитными ароматами нежной говядины и грибов, тушенных на цельнозерновой лапше, и ароматного соуса в вашей мультиварке. Щелкните здесь, чтобы перейти к рецепту.

предыдущая следующая

7. Сливочный картофельный суп медленного приготовления:

Если вы потребляете менее 250 калорий на порцию, вы можете насладиться этим традиционно жирным высококалорийным супом, не чувствуя себя виноватым.Наслаждайтесь насыщенным сливочным вкусом, который согревает вас прямо до костей. Найдите рецепт здесь.

(Фото: Skinny Mom / PopCulture.com)

8. Цыпленок, рис и фасоль в медленном огне:

Этот суперпростой рецепт практически готов сам; все, что вам нужно сделать, это добавить ингредиенты, нарезать курицу и съесть! (Мы любим такие блюда.) Нажмите здесь, чтобы увидеть рецепт и информацию о питании.

(Фото: Skinny Mom / PopCulture.com)

9. Яблочная свинина, приготовленная в медленном огне:

Острый яблочный уксус и сладкий яблочный сок прекрасно дополняют друг друга в этом семейном любимом напитке, который скоро станет любимым блюдом всей семьи! Попробуйте его на булочке из цельнозерновой муки с небольшим количеством соуса для барбекю; обещаем, вы не разочаруетесь! Найдите рецепт здесь.

(Фото: Skinny Mom / PopCulture.com) prevnext

10. Тушеная говядина в медленном приготовлении:

Кто не любит это теплое, несладкое классическое тушеное мясо? Кусочки овощей и бульон с низким содержанием натрия объединяются во вкусную комбинацию, которая заставит вас на несколько секунд погрузить в миску. Вот рецепт!

(Фото: Skinny Mom / PopCulture.com)

11. Цыпленок с кешью в медленном приготовлении:

Хотя это блюдо имеет много сильных сторон, например, 302 калорийность на порцию или восхитительный пикантный вкус, мы утверждаем, что его лучший аспект — это то, что вы готовите его в мультиварке.Что может быть лучше, чем вернуться домой после долгого дня за теплым и вкусным ужином? Ответ: ничего. Найдите рецепт здесь!

(Фото: Skinny Mom / PopCulture.com)

12. Slow Cooker Southern Black Eyed Peas:

Приготовьте и дайте ему вариться, пока вы занимаетесь своим днем! Этот горошек станет отличным гарниром к любому случаю. Найдите рецепт здесь!

(Фото: Skinny Mom / PopCulture.com) prevnext

13. Свинина и яблоки в медленноварке:

Аромат этой свинины просто невероятный! Сделайте это для пикника, семейной вечеринки или просто для ужина в будние дни.Люди всегда будут возвращаться на секунды. Вот рецепт!

(Фото: Skinny Mom / PopCulture.com)

14. Подражатель Chipotle Barbacoa:

Чипотле в соусе адобо и яблочный уксус придают этому блюду насыщенный аромат. Попробуйте его с черными бобами, нашей кукурузной сальсой «Копикэт Чипотле», «Копикат Чипотле Пико де Галло» и «Копикат Чипотле коричневым рисом». Вот рецепт барбакоа!

(Фото: Skinny Mom / PopCulture.com)

15. Ребра медленного приготовления, выпадающие из-под костей:

Одно только имя вызывает у нас слюнки.Эти соблазнительные сочные ребрышки содержат менее 400 калорий на порцию, и они заставят вашего супруга и детей сходить с ума! Щелкните здесь, чтобы увидеть рецепт.

(Фото: Skinny Mom / PopCulture.com) prevnext

16. Ветчина из коричневой сахарной спирали:

Глазурь из коричневого сахара и яблочного уксуса пропитывается ветчиной, придавая ей теплый и острый вкус. Ваша семья и родственники будут приветствовать это влажное восхитительное дополнение к вашему ужину! Вот рецепт.

(Фото: Skinny Mom / PopCulture.com)

17. Суп для похудания:

Овощи в изобилии! В этом прославленном томатном супе изобилие ярких и богатых питательными веществами овощей, таких как желтые кабачки, цукини, морковь и стручковая фасоль, и они чудесно смешиваются вместе, чтобы предложить отличный вкус, который оставит вас и вашу семью довольными. Щелкните здесь, чтобы увидеть рецепт и сведения о питательных веществах.

18. Пивной цыпленок медленного приготовления:

Приготовьтесь к новому любимому блюду мужа. Эту курицу готовят на медленном огне с пивом в течение нескольких часов, и когда она будет готова, ее влажный и полный вкус станет просто невероятным.Этот цыпленок идеально подходит для напряженного школьного вечера, подаваемого с нашими Skinny Cole Slaw или Country Green Beans. Щелкните здесь, чтобы увидеть рецепт!

(Фото: Skinny Mom / PopCulture.com) prevnext

19. Сладкое картофельное пюре в медленноварке:

Эта богатая сливочная смесь сладкого картофеля, масла и кленового сиропа тает во рту. Это идеальный гарнир к любому блюду и его можно взять с собой на обед. Ознакомьтесь с вкусными ингредиентами и инструкциями здесь!

(Фото: Skinny Mom / PopCulture.com)

20. Тушеная свинина BBQ в медленноварке:

Иногда на лучшее уходит немного времени, и этот рецепт — один из них! Этот ужин из тушеной свинины полон аромата и абсолютно божественен. Подавайте свинину, сложенную поверх пшеничной булочки, или наслаждайтесь ею в одиночку! Щелкните здесь, чтобы увидеть рецепт.

(Фото: Skinny Mom / PopCulture.com)

21. Тощий суп из мускатной тыквы:

Этот аппетитный рецепт — сытный, ароматный суп, который мы просто обожаем! Несколько яблок вместе с запеченными в духовке кабачками и луком придадут этому блюду тонны осеннего вкуса! Вот рецепт.

предыдущая следующая

22. Тощий вегетарианский мексиканский перец чили:

В день, наполненный поручениями, встречами, домашними заданиями, тренировками по футболу и всем остальным, что входит в вашу ежедневную повестку дня, идея приготовить теплый сытный ужин кажется почти невозможной. В те дни вы думаете, что просто не можете вписать что-то другое, вам нужно попробовать этот перец чили. На приготовление уйдет всего 5 минут, так что возьмите рецепт прямо сейчас!

(Фото: Skinny Mom / PopCulture.com)

23. Куриный суп с тортильей:

Если вы любите заднюю дверь, то вам понравится этот рецепт! Этот суп — идеальный способ добавить немного специй, не прибавляя при этом калорий.Щелкните здесь, чтобы увидеть рецепт.

(Фото: Skinny Mom / PopCulture.com)

24. Сладкий картофель, фаршированный свининой:

Увидев фотографии фаршированного сладкого картофеля повсюду на Pinterest, мы решили попробовать и создать наш собственный рецепт фаршированного сладкого картофеля. Мы начали с мультиварки, свиной вырезки и сладкого картофеля, который тусовался в кладовой офиса. Излишне говорить, что нам нравится результат. Щелкните здесь, чтобы увидеть полный рецепт!

(Фото: Skinny Mom / PopCulture.com) prevnext

25. Сливочный цыпленок для медленного приготовления в скинни:

Сладкий, сливочный, сырный, куриный вкус — это то, за что стоит умереть! Брокколи в этом блюде идеальна, но не стоит останавливаться на достигнутом! Это отличное место, чтобы спрятать овощи от самых придирчивых едоков, но им все равно, что вы подлый. Они будут слишком сосредоточены на этом вкусном нежирном сыре, чтобы сказать «бу». Щелкните здесь, чтобы увидеть рецепт.

(Фото: Skinny Mom / PopCulture.com)

26.Пепперони и курица в медленном приготовлении:

Вся ваша семья сойдет с ума от этого рецепта. Он выглядит как читмил, но вы поймете лучше, когда ознакомитесь с этими полезными ингредиентами. Мы обещаем, что вы будете подавать вторую порцию.

27. Цыпленок в ананасе и сальсе:

Если вам надоели все те же старые начинки для тако, вы не одиноки! Нам нравится смешивать острое и сладкое, поэтому повышение температуры сальсы может быть идеальным сочетанием с ананасом.Найдите наш рецепт здесь!

(Фото: Skinny Mom / PopCulture.com) prevnext

28. Пирог с курицей в медленноварке:

Это блюдо не может быть намного проще благодаря вашей волшебной мультиварке. Просто бросьте ингредиенты и приготовьте ужин, пока вы в пути! Это победа в нашей книге. Найдите рецепт, нажав здесь.

29. Тощий измельченный цыпленок:

Всем нужен хороший рецепт измельченной курицы, так что готово! Этот универсальный вид мяса птицы можно использовать в десятках рецептов, не говоря уже о том, чтобы есть его самостоятельно! Вы захотите проверить этот рецепт.Мы обещаем, что это будет новый продукт на вашей кухне!

(Фото: Skinny Mom / PopCulture.com)

30. Кубинские тако из рваной свинины в медленном приготовлении с ананасовой сальсой:

Хотите по-новому взглянуть на тако? Этот рецепт для тебя. Это острое и вкусное лакомство стоит оставить в своем арсенале рецептов в напряженный школьный вечер.

предыдущая следующая

31. Тако со свининой в скинни:

Вот еще один потрясающий рецепт тако, который не испортит вашу диету.Овощи, смешанные со вкусом порошка чили, слишком вкусны, чтобы быть правдой. Проверить это.

(Фото: Skinny Mom / PopCulture.com)

31. Белый куриный чили в медленноварке:

Вы всегда хотели иметь секретный рецепт чили? Что ж, вы его нашли (даже если это не такой уж секрет)! Людям будет интересно, где вы взяли этот, когда вы подадите его на следующей вечеринке. Щелкните здесь, чтобы увидеть это!

32. Клюквенно-грушевое масло для медленного приготовления:

Этот вкусный спред идеально сочетается с бутербродом с индейкой, его терпкий вкус — захватывающая комбинация.(через Skinnytaste)

(Фото: Skinnytaste) prevnext

33. Яблочное масло для медленного приготовления:

Используйте это масло для бутерброда с индейкой и сыром бри, или подавайте с блинами или печеньем! Полезный намаз — вкусное дополнение к любому блюду, и его очень легко приготовить в мультиварке. (через Skinnytaste)

(Фото: Skinnytaste)

34. Лучше, чем куриный суп вашей мамы:

Если вы потребляете менее 170 калорий на порцию, вы можете потягивать этот пикантный суп с овощами и тертой курицей.(через SkinnyMs.)

(Фото: SkinnyMs.)

35. Французские тосты с бананом и пеканом в медленном приготовлении:

Этот вкусный поздний завтрак или праздничное угощение содержит менее 300 калорий на порцию, и его можно легко приготовить, бросив ингредиенты в мультиварку, а затем продолжайте свой день, пока они кипятят. (через SkinnyMs.)

(Фото: SkinnyMs.) Prevnext

36. Греческий гироскоп медленного приготовления:

Вы ведь не знали, что можете делать гироскопы в мультиварке? Что ж, можно! Эти гироскопы восхитительны и идеально подходят для ужина в напряженный день.Добавьте туда ингредиенты и приступайте к работе. Когда вернетесь, начинка для лаваша будет теплой и вкусной. (Не говоря уже о менее 300 калорий!) (Через SkinnyMs.)

(Фото: SkinnyMs.)

37. Цыпленок в медленноварке с томатным бальзамиком:

Этот рецепт не содержит глютена и подходит для заморозки, что делает его более доступным для мам во всем мире! Это блюдо, в котором содержится всего 227 калорий на порцию, наполнено натуральными ингредиентами и обладает потрясающим вкусом. (через стройную кухню)

(Фото: Slender Kitchen)

38.Курица с кокосом и базиликом: Этот рецепт — палео, без глютена и с низким содержанием углеводов! Получить аллилуйя? Вам понравится насыщенный вкус курицы. (через стройную кухню)

(Фото: Slender Kitchen) prevnext

39. PB&J Quinoa Oatmeal:

Если вы потребляете менее 300 калорий, вы можете съесть вкусный завтрак без молочных продуктов и глютена. Вы обязательно проснетесь и будете полны белка. (через стройную кухню)

(Фото: Slender Kitchen)

40.Адобо с курицей в медовой глазури:

Глазурь на этом курином блюде просто потрясающая! Вам понравится вкус, а также пищевая ценность. (через Pinch of Yum)

(Фото: Щепотка Yum)

41. Примавера с курицей и лебедой в горшочках:

Это блюдо приносит много еды, поэтому оно идеально подходит для того, чтобы съесть остатки еды. Бросьте ингредиенты в мультиварку, когда вернетесь с работы домой, займитесь своими делами, и к обеду все будет готово! (через Pinch of Yum)

(Фото: Pinch of Yum) prevnext

42.Энергетические батончики из киноа медленного приготовления:

Этот нетрадиционный рецепт мультиварки наполнен такими хорошими продуктами, как яблоки, миндаль, семена чиа и яйца. (через Food Faith Fitness)

(Фото: Food Faith Fitness)

43. Сливочный томатный суп в горшочках:

Этот суп — классика комфортной еды, но в то же время преподносит несколько сюрпризов, чтобы разнообразить обстановку! Травы, сыр и даже сырная корка придают этому блюду особый аромат! Помните об этом для идеального обеда или ужина в холодный день! (через Skinnytaste)

(Фото: Skinnytaste)

44.Мультиварка с мускатным орехом, сквош и чили:

Апельсин и вкусный перец чили из тыквы и тыквы — идеальный гарнир к любому блюду. Бросьте его в мультиварку и вуаля! Все сделано. (через Damn Delicious)

(Фото: Damn Delicious) prevnext

45. Овсяная каша с морковным пирогом в медленноварке:

Морковный пирог … овсянка? Да, вы правильно нас расслышали, и мы обещаем, что вам это понравится! (через Рэйчел Кук)

(Фото: Рэйчел Кукс)

46. Медленная мексиканская запеканка для завтрака:

Ищете поклонника публики? Это оно! Начинка, насыщенная вкусом и менее 400 калорий.С этим завтраком в мексиканском стиле не на что жаловаться! (через PopSugar)

(Фото: PopSugar)

47. Банановый хлеб Healthy Crock Pot®, киноа:

Предупреждение: это не хлеб. НО на вкус он точно такой же, как у бананового хлеба, который вы знаете и любите. Это соединение с киноа, наполненное ароматом, и отличный способ начать день. (через Реалистичного диетолога)

(Фото: The Realistic Nutritionist) prevnext

48. Греческий йогурт своими руками:

Знаете ли вы, что греческий йогурт можно приготовить самостоятельно? Это не так просто, как сложить ингредиенты и начать свой день, но это отличный вариант, если вы хотите точно знать, что влияет на пищу, которую вы едите! (через Daring Gourmet)

(Фото: Daring Gourmet)

49 . Кленовые французские тосты в медленноварке:

Этот рецепт восхитителен, как и выглядит. Подавайте его со свежими ягодами, которые у вас есть под рукой, или с кучей греческого йогурта! (через Мамину кухню)

(Фото: Mom’s Kitchen Handbook)

50. Липкие булочки с пеканом в медленном приготовлении:

Этот рецепт мультиварки — удовольствие, но он с долей масла и полезной для сердца цельнозерновой мукой! Побалуйте себя и свою семью этой уменьшенной выпечкой для завтрака.(через Amy’s Healthy Baking)

(Фото: Здоровая выпечка Эми) prevnext

51. Тайская курица и рис в медленноварке:

Этот рецепт не относится к типу «сварить и приготовить». Требуется небольшая подготовка, но пусть это вас не отпугнет. После приготовления и примерно полутора часов работы в горшке у вас будет вкусная тайская еда! (через On The Woodside)

(Фото: On The Woodside)

52. Skinny Chicken Enchiladas:

Это любимец во многих домах! Начните с мультиварки и завершите ее примерно 15 минутами в духовке.Подавайте и наслаждайтесь! (через Pinch of Yum)

(Фото: Щепотка Yum)

53. Медленноварка Кукуруза и красный перец:

Насыщенный ароматом (и овощами), это отличная похлебка, которую можно тушить на кухне весь день! Вам понравится аромат, который вы вернетесь домой, и оставшиеся возможности! (через Oh My Veggies)

(Фото: Oh My Veggies) prevnext

54. Палео-дружественные медово-чесночные крылышки:

Вкусное блюдо, идеально подходящее для проведения счастливого часа или ночи игр, эти крылышки в стиле палео, так что большинство ваших гостей могут насладиться ими! Но будьте осторожны: они такие вкусные, что долго не хранятся.(через Garlic My Soul)

(Фото: Garlic My Soul)

55. Жареные овощи в медленноварке:

Жареные овощи станут отличным дополнением к любой трапезе в любое время года. Но если у вас нет дополнительного времени для приготовления, бросьте их в мультиварку перед работой и наслаждайтесь! (через покрытую шоколадом Кэти)

(Фото: Кэти в шоколаде)

56. Healthified Crock Pot® Cheeseburger Sliders:

Чизбургеры в мультиварке? Нет, это не так хорошо, чтобы быть правдой! Это тонкий рецепт, который оставит вас в одной счастливой (и полной) семье! Проверьте это, нажав здесь.

(Фото: The Skinny Fork) prevnext

57.