Разное

За неделю очищение организма: Программа питания «Очищение организма» (этап 1) «ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ»

alexxlab 10.11.1983 no Comments

Содержание

ЛЕОВИТ ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ программа питания Очищение организма (1 этап) 771г

Состав и форма выпуска Леовит худеем за неделю программа питания очищение организма 1 этап 771г

Первые блюда: Суп с крапивой и шпинатом «Детокс», Свекольник

Вторые блюда и завтраки: Каша гречневая «Овощи и зелень», Каша овсяная «Яблоко и свекла», Каша овсяная «Абрикос» с витаминами и микроэлементами

Напитки: «Горячий шоколад с коллагеном», Кисель «Очищающий», Кисель «Печеночный», Кисель «Почечный», «Чай (очищающий комплекс)»

«Батончик фруктовый «Очищающий комплекс»

Характеристика

В соответствии с рекомендациями экспертов, процесс снижения веса следует предварять очищением организма путём ускоренного выведения токсических веществ и продуктов обмена. Программа питания «Очищение организма» рекомендована приверженцам «здорового» снижения веса, а так же тем, кто просто хочет очистить свой организм. Поэтому её можно использовать не только в системе, но и в качестве отдельного продукта.

Рекомендовано дополнительное питание.

Действие на организм

Низкокалорийная программы питания «Очищение организма»:

84% женщин довольны результатом
90% женщин отметили нормализацию процессов пищеварения
86% женщин отметили, что кожа выглядит более здоровой
82% женщин отметили отличный вкус

Действие программы питания по дням:

1-3 день: Очищение кишечника и подготовка к очищению печени

разгрузка органов пищеварения
стимуляция моторной функции кишечника
адаптация метаболических процессов

4 день: Очищение печени

активация детоксикационной функции печени, моторно-эвакуаторной функции желчевыводящих путей с использованием беззондовоготюбажа
нормализация обмена жиров в печени и выведение избытка «плохого» холестерина

5 день: очищение организма и улучшение состояния кожи

Нормализация метаболических процессов
Улучшение функционального состояния кожи за счет выведения из организма избытка жидкости и поддержка красоты кожи изнутри

Программа питания Леовит Худеем за неделю очищение организма

Описание

Диета + правильная система питания.

Низкокалорийная (1) программа питания на 5 дней

До 3,3 кг снижение веса за 2 недели (2)

Обеспечивает «здоровое» похудение для людей с избыточной массой тела и ожирением I и II степени

Улучшает функциональное состояние желудочно-кишечного тракта (3)

Низкокалорийная программа питания «Очищение организма» позволит наилучшим образом подготовить организм к похудению – вывести продукты обмена и обеспечить необходимыми биологически активными веществами, в том числе витаминами, макро- и микроэлементами. Благодаря этой программе снижение веса на следующих этапах будет наиболее эффективным.

Программа питания включает блюда быстрого приготовления для завтрака, обеда, ужина и перекусов, а также наши рекомендации по дополнительному питанию (для него вы можете использовать блюда самостоятельного приготовления или наши продукты «Худеем за неделю»).

1 Средняя калорийность рациона с рекомендованным дополнительным питанием составляет 828 ккал в сутки при среднесуточной физиологической потребности взрослого человека в энергии 2500 ккал.

2 По результатам клинических исследований, в среднем снижение веса составило 3,3 кг. Результаты могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и исходной массы тела. Рекомендуем питаться по программе «Очищение организма» не менее чем 1 неделю.

3 Письмо из ФГБУ «НИИ МТ» РАМН.

Информацию об условиях отпуска (реализации) уточняйте у продавца.
Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления, внешнем виде и цвете товара носит справочный характер и основывается на последних доступных к моменту публикации сведениях
Стоимость доставки из других регионов приблизительная. Точную стоимость уточняйте у продавца.
Сообщить о неточности в описании

Худеем за неделю Очищение Организма Этап 1 на 5дн.

Низкокалорийная¹ программа питания на 5 дней
До 3,3 кг снижение веса за 2 недели²
Обеспечивает «здоровое» похудение для людей с избыточной массой тела и ожирением I и II степени
Улучшает функциональное состояние желудочно-кишечного тракта³

Как программа питания «Очищение организма» позволяет вам достигать результата?

Очищение кишечника

Инулин
Пищевые волокна
Магния сульфат
Сенны лист

Очищение печени

Беззондовый тюбаж⁴
Лопух большой
Бессмертник песчаный
Кукурузные рыльца

Коррекция и контроль массы тела

Низкокалорийные продукты
«Очищающий комплекс»
Специализированные продукты
Дробный режим питания
Контроль питания

Активация обмена веществ

Инулин
Зеленый чай
Лавровый лист
Магний

Красота кожи

Коллаген
Какао
Молочная сыворотка

Улучшение внешнего вида за счет

Похудения
Очищения
Нормализации обмена веществ

Состав программы питания «Очищение организма»

Программа питания рассчитана на 5 дней (рабочую неделю) и включает в себя:

ЗАВТРАКИ

Каша овсяная «Яблоко и свекла»	3 порции
Каша овсяная «Абрикос» с витаминами и микроэлементами	1 порция

ПЕРВЫЕ БЛЮДА

Свекольник	4 порции
Суп с крапивой и шпинатом «Детокс»	4 порции

ВТОРЫЕ БЛЮДА

Каша гречневая «Овощи и зелень»

4 порции

БАТОНЧИКИ

«Батончик фруктовый «Очищающий комплекс»

5 порций

НАПИТКИ

«Чай (очищающий комплекс)»	4 порции
Кисель «Печеночный»	4 порции
Кисель «Почечный»	1 порция
Кисель «Очищающий»	4 порции
Горячий шоколад с коллагеном	1 порция

Выполните процедуры беззондового тюбажа

Для организации более интенсивного процесса очищения рекомендуем выполнять технику беззондового тюбажа (при подтверждённом отсутствии желчекаменной болезни!), которая:

оптимизирует работу желчного пузыря;
ликвидирует застой желчи;
служит в качестве профилактики камнеобразования в желчном пузыре;
улучшает моторику желудочно-кишечного тракта.

Перед проведением проконсультируйтесь с врачом.

Соблюдайте питьевой режим

Соблюдение питьевого режима позволит ускорить метаболизм и будет способствовать снижению веса.

Расчет суточной нормы: на 1 кг веса тела 30-40 мл воды и несладкого травяного чая.

Помните, что газированные сладкие напитки, крепкий кофе и чай обезвоживают организм. Для восполнения запасов жидкости необходима чистая вода или несладкий травяной чай.

Больше двигайтесь

Физическая активность обеспечит повышенный расход калорий, ускорит метаболизм и будет способствовать снижению веса.

Рекомендуем заниматься не менее 40 минут 2-3 раза в неделю.

Даже ежедневная часовая прогулка на свежем воздухе энергичным шагом позволяет повысить энергозатраты на 300 ккал. А повышение энергозатрат на 300 ккал в течение 4 месяцев может обеспечить уменьшение массы тела на 4,5 кг.

Гимнастика	Скандинавская ходьба	Плавание	Аквааэробика
250 ккал/час	250 ккал/час	400 ккал/час	450 ккал/час

Программа очищения организма за 7 дней

Способ перезагрузки нашего организма по экспресс-программе очищения через правильное питание.

Очищение организма может привести не только к появлению блеска в ваших глазах и сиянию кожи. Оно может подстегнуть внутреннюю энергетику, улучшить пищеварение, а также помочь сбросить несколько нежелательных кило.

Несмотря на то, что это может выглядеть как диета по прихоти – без злаков, без алкоголя, без молока, без сахара (и без удовольствия) – очищение организма далеко от быстрого достижения сброса веса. Целью любой программы очищения организма является снятие нагрузки с органов, которые нейтрализуют ядовитые вещества в теле человека – печени, почек, и пищеварительного тракта – при этом, одновременно, поддержка и улучшение их функционирования. Если вы хотите быстро поправить своё здоровье, дать вашему организму передышку, или просто, некоторое время, придерживаться диеты очищения организма, следуйте настоящей, безопасной, и выполнимой программе на семь дней.

Что делать

Проверьте свой график запланированных мероприятий и отметьте неделю, на которой у вас будет полная свобода от обязательных дел и событий, которые могли бы сорвать очищение вашего организма, таких как свадьбы, дни рождения, или деловые встречи, совмещаемые с приёмом пищи. У некоторых людей, в первые дни очищения организма, может возникнуть реакция на «очищение», включающая головные боли и потерю перистальтики пищеварительного тракта. Это происходит из-за внезапного удаления из пищи привычных продуктов, в дополнение к стимуляции органов очищения. Такие симптомы должны исчезнуть через 24-48 часов.

Отказ от следующих продуктов

Алкоголь

Сигареты

Молочная продукция (кроме ½ чашки несладкого ацидофильного йогурта каждый день)

Сахар, мёд, искусственные подсластители

Кофе

Зерновые: пшеница (хлеб, пирожные, торты, макаронные изделия), рожь, ячмень, овёс, пшеница спельта, и рис

Сухофрукты

Предпочтительные продукты

Фрукты: любые и все свежие фрукты

Овощи: любые и все свежие овощи

Рыба: свежая, консервированная в воде или оливковом масле

Постное красное мясо, курица (без кожи). Ограничьтесь двумя порциями в неделю.

Бобовые: сушеные или консервированные, такие как фасоль обыкновенная, нут, чечевица

Яйца: желательно органического происхождения

Оливковое масло (желательно extra virgin), Кокосовое масло (необработанное)

Орехи: сырой несолёный миндаль, грецкие орехи, макадамия и кешью

Семена: сырой несолёный кунжут, тыквенные и семена подсолнуха

Зелёный чай, белый чай, слабо-заваренный черный чай (без кофеина)

Вода: от одного до трёх литров воды в день

Программа очищения организма на следующие семь дней

1. Утренний лимонный сок: Старо как мир, но полезно для того, подстегнуть пищеварение и очистить организм. Выдавите сок половины лимона в чашку с нагретой водой. Питьё — это первый приём пищи утром перед завтраком.

2. Физические упражнения: В процессе очищения организма, необходимо заниматься физическими нагрузками в течение одного часа ежедневно. И не просто какими-то упражнениями, а такими, какие заставляют вас тяжело дышать и пыхтеть, покрываться потом как стекловолокно: бег трусцой, подъём по крутому склону, разогревающая йога или бокс. Энергичное упражнение усиливает поток и циркуляцию лимфы, и способствует выводу токсинов через пот.

3. Сырые продукты: Старайтесь сократить процесс приготовления и употреблять, в основном, сырые продукты. Сырые продукты содержат больше питательных веществ и ферментов. Возьмите в привычку ежедневно добавлять свежие побеги в салат.

4. Очищение разума: При очищении тела, хорошо бы, также, удалить беспорядок из головы. Целью является ежедневная медитация в течение 15 минут. Если вы не умеете медитировать, попробуйте брюшное дыхание. Начните с помещения ладоней ваших рук на нижнюю часть живота. Вдыхайте через нос, медленно считая до 3 или 4. Почувствуйте, как поднимается ваш живот при вдохе. Выдыхайте также медленно, до полного опускания живота. Выполняйте это ежедневно, в течение 15 минут.

5. Питьё: Приучитесь выпивать три литра жидкости в день. Это поможет вам в перемещении лимфы и поддержит очищение почек. Выбирайте чистую родниковую воду, свежевыжатые овощные соки, и травяные очистительные чаи. Либо приготовьте свой собственный отвар, смешав один или несколько из следующего: Корень одуванчика и крапиву, подмаренник цепкий, календулу, лопух и красный клевер. Добавьте одну чайную ложку сухих трав в чашку с кипятком. Оставьте завариваться на пять минут, процедите, и пейте.

6. Массаж тела массажной щёткой: Ежедневное выполнение такой процедуры обеспечит циркуляцию крови и увеличит очищение кожи. Используя массажную щетку для тела из люфы или натурального волокна, помассируйте свою кожу твердыми круговыми движениями до того, как отправиться в душ. Начните со ступней и рук, двигаясь вверх, вдоль ног по направлению к рукам, избегая чувствительных областей горла и лица, и любую быстропроходящую сыпь или открытое повреждение кожи. Затем, примите душ. Закончите ваши водные процедуры холодным душем, в течение одной минуты, для притяжения кровообращения к поверхности кожи.

7. Пережёвывание пищи: Старайтесь жевать каждую порцию пищи во рту 1-12 раз до проглатывания. Размеренность во время приёма пищи улучшает пищеварение, позволяет вам чувствовать насыщение без необходимости переедания.

Примечание: Запрещено проводить очищение, если вы беременны, кормите грудью, находитесь в пожилом возрасте, страдает повышенным давлением крови, имеете недостаток веса, или это идет в разрез c рекомендациям вашего лечащего врача.

Концепция очищения организма

ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ

Симптом хронической усталости, человек испытывает тогда, когда лимфатическую систему раздражают шлаки. Чтобы очистить организм через печень и почки, тратится колоссальное количество энергии и усилий. Шейный хондроз указывает на начальный этап зашлаковки нервных каналов.

ЧАСТЫЕ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ

Вы до сих пор не пьете воду и не проходите очищение? У вас болит голова? Это шлаки начали атаку головного мозга, раздражая нервы и ведя к ломоте и деформации суставов.

АЛЛЕРГИЯ

Несбалансированное питание, употребление мучного, сладкого зашлаковывает организм. Начав очищение, он выбрасывает всю грязь через кожу, вызывая аллергию, экзему, зуд, псориаз. При превышении всех норм, начинается мокрый кашель, с выделением слизи. У детей ночью происходят частые, неконтролируемые мочеиспускания. Следует серьезно отнестись к приготовлению пищи для ребенка.

ПАПИЛЛОМЫ, МИОМЫ

Если человек не понял, что с ним происходит и что аллергическая реакция – это попытка организма вывести из себя шлаки, то организм включает механизм консервации отходов. Так возникают липомы, фибромиомы, аденомы, камни, кисты, папилломы, полипы, тромбофлебит, а также жировые отложения. Появление папиллом на теле человека сигнализирует о появлении полипа в той или иной части кишечника.

БОЛИ В СУСТАВАХ

Если грязь разнеслись по всем органам, то из-за не усваиваемости белка и накопившейся мочевой кислоты происходит деформация конечностей, вызывая такие заболевания, как ревматизм и полиартрит.

ИНСУЛЬТЫ И ИНФАРКТЫ

Если же токсины проникают в плазму крови, то питание не поступает к клеткам нервной системы. Из-за голодания происходят инсульты. Инфаркт, гипертония, паралич возникают из-за атеросклеротических бляшек в сосудах.

ОНКОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

Самой последней стадией загрязнения организма является рост патологических клеток, снижение иммунитета и возникновение страшной болезни под названием — рак. Нарушается работа всех органов и систем.

Очищение организма в домашних условиях

Очищение организма дома — это своеобразный акт любви к себе. Задумайтесь: вы периодически очищаете системный блок компьютера от пыли, меняете масло в автомобиле. А в это время пищеварительный тракт, кожа, кровь и лимфа накапливают килограммы токсинов и отходов жизнедеятельности.

Представьте, насколько хорошо вы будете чувствовать себя после очищения и обновления организма. Наладится пищеварение, кожа станет гладкой и бархатной. Перестанут сечься волосы, окрепнут ногти. Энергия не будет заканчиваться даже в конце дня. Прямо сейчас расскажем, как освободиться от лишнего груза, попрощавшись со шлаками, гельминтами, токсичными веществами.

Очищение организма: с чего начать

Как правильно очистить организм? Необходимо начать с подготовки к детоксикации:

Как минимум за 5-7 дней до основного этапа очищения надо исключить из рациона сахар, молоко, кофе, алкогольные напитки, фастфуд и полуфабрикаты.

Ешьте больше фруктов и овощей, богатых клетчаткой.

В течение дня выпивайте около 2 л чистой воды.

Посетите сауну. Сходите на массаж или выделите время для проработки всех групп мышц на тренировке. Это необходимо для усиления кровотока.

Очистите кишечник. Дефицит клетчатки, неправильное питание и малоподвижный образ жизни приводят к тому, что в толстой кишке скапливаются шлаки, отравляющие кровь. В таких случаях обычно назначают курс клизм (7-10 дней). Но подобным способом не получится устранить причину запоров: недостаток пищеварительных ферментов, слабую перистальтику кишечника. Поэтому современные специалисты рекомендуют начать пить ферментативный комплекс, например, Toxic Free.

Отражаем атаку “чужих”: как очистить организм от токсинов, шлаков и паразитов?

Согласно статистике ВОЗ тот или иной вид гельминтов присутствует в организме 90-100% населения мира. К счастью, можно избавиться от паразитов в домашних условиях без использования синтетических медикаментов

Как правильно очищать организм от паразитов

Для профилактики и лечения гельминтозов используются такие средства:

Выпивайте стакан морковного сока натощак, за 30 минут до завтрака. Он оказывает мягкое послабляющее действие и прогоняет аскарид.

250 г свежей полыни залейте 1 л кипятка дайте настояться в течение 1 часа. В течение недели принимайте по 250 г настоя после еды. Затем сделайте перерыв на 1 месяц и при необходимости повторите курс.

Измельчите головку чеснока до состояния кашицы и соедините со стаканом жидкого меда. Тщательно перемешайте и поместите в холодильник на 1 сутки. Принимайте перед едой по 1 ст. л.

Имбирь. Ежедневно, в течение 14 дней добавляйте в зеленый или травяной чай ½ ч. л. тертого имбиря.

Лист черного ореха. По отзывам пользователей это самое эффективное средство из всего списка. Черный орех выводит из организма паразитов, обезвреживает болезнетворные бактерии и грибки, очищает кровь от токсинов. Добавку принимают по 1 капсуле 2 раза в день. Продолжительность курса — от 2 до 3 недель.

Как очистить организм от шлаков и токсинов дома

Очищение организма: как правильно сделать самому? Для самостоятельного применения важно выбирать безопасные рецепты. Помним, что помимо вредных бактерий и токсинов в организме есть полезная микрофлора, минералы, витамины. Агрессивные методы (например, ежедневный прием активированного угля) не отличаются избирательностью воздействия. После них придется бороться с дисбактериозом, авитаминозом, расстройством пищеварения и другими побочными эффектами.

Очищение организма в домашних условиях: способы

Процедуры очистки организма должны быть мягкими:

Отруби. Измельченная оболочка зерен содержит клетчатку. Попадая в ЖКТ она набухает и чистит кишечник. Рекомендуется принимать по 1 ст. л. отрубей утром и вечером, запивая большим количеством воды. Также можно добавлять их в каши, булочки, творог и кефир.

Каша красоты. С вечера залейте 3-4 ст. л. цельнозерновых овсяных хлопьев водой или кефиром. Поставьте кашу в холодильник. Утром можно разогреть готовый завтрак, добавить в него тертое яблоко и орехи.

Семена льна. Освобождают организм от слизи, токсичных веществ и шлаков. Нормализуют концентрацию холестерина в крови. Необходимо съедать по 1 ст. л. льняного семени за 30 минут до завтрака, запивая стаканом теплой воды. Курс — не менее 2-3 недель.

Рис. Вечером насыпьте в кастрюлю столько полных столовых ложек промытого риса, сколько лет вам исполнилось. Залейте охлажденную кипяченую воду так, чтобы она покрывала зерна. Разместите кастрюлю в холодильнике. Утром возьмите 1 ст. л. замоченного риса, залейте водой и варите 5 минут. Съешьте получившуюся кашу натощак (рекомендуется делать это до 7.30 утра), а потом не пейте и не ешьте в течение 3 часов. Остатки риса надо залить чистой водой и снова убрать в холодильник.

Средства, препараты для очистки организма

Предпочитаете не экспериментировать с народными рецептами, а купить готовое средство? Очищение организма без вреда пройдет легко и быстро вместе с такими препаратами:

Сорбенты. Не перевариваются, выводят из ЖКТ вредные вещества. Лучше выбирать не синтетические порошки и гели, похожие на пасту из полиэтилена, а натуральные сорбенты. В их состав может входить растительная клетчатка — эффективный и легко переносимый организмом компонент. Пример — DIASORB.

Готовые травяные сборы. Во время очищения организма вы можете почувствовать упадок сил, особенно если резко отказались от сахара, фастфуда и кофе. Бодрящие травяные сборы с гуараной, зеленым чаем и ягодами позволят не выпасть из рабочего графика. Такой продукт есть в нашем каталоге — это DETOX HERBAL TEA.

Пребиотики. Активизируют полезную микрофлору кишечника, увеличивают объем каловых масс и способствуют их своевременной эвакуации.

Регулярное очищение организма — это жизненно важная процедура. Наше тело просто не может самостоятельно справиться с тем количеством токсинов, которое попадает в него из воздуха, водопроводной воды, пищи. Даже если вы за здоровое питание, никто не может гарантировать, что при выращивании овощей и фруктов не использовались химикаты, а животным не кололи антибиотики.

Вывод: помогайте телу очиститься. Нормализуйте пищеварение ферментами (Toxic Free). Используйте Лист черного ореха для изгнания гельминтов и вывода продуктов их жизнедеятельности. Избавляйтесь от токсинов с помощью натуральных сорбентов (DIASORB). Поддерживайте иммунитет и тонус организма витаминными травяными сборами, богатыми антиоксидантами (DETOX HERBAL TEA).

И главное: будьте здоровы!

ТОП-7 ошибок в лечении кашля. Что на самом деле нужно делать с мокротой?

Кашель – это симптом широкого спектра заболеваний дыхательных путей. Он представляет собой рефлекторный механизм их очистки. В большинстве случаев кашель возникает непроизвольно, но иногда человек может вызвать его собственными усилиями. Острый длится до трех недель, подострый – до восьми недель, хронический – более восьми недель.

Что такое мокрота?

Мокрота – это субстанция, которая накапливается на стенках органов дыхательной системы в случае их заболевания. Секрет в легких и бронхах вырабатывается всегда и отходит в небольших количествах без раздражения кашлевых рецепторов.

Но в условиях развития патологического процесса его становится слишком много. Мокрота различается по составу и бывает:

при воспалительном процессе или бронхиальной астме – слизистой;
при бактериальных заболеваниях – гнойной;
при отеке легких – серозной;
при туберкулезе или раке органов дыхания – кровянистой.

В любом случае из дыхательных путей она должна удаляться. Ее скопление чревато обструкцией бронхов. Если их просветы будут перекрыты, возникнет дыхательная недостаточность, представляющая угрозу жизни.

Типы кашля

По количеству выделений различают продуктивный и непродуктивный кашель Первый сопровождается отхождением мокроты и, по сути, выполняет свою главную функцию. Второй является сухим. На начальной стадии заболевания он бывает таковым из-за повышенной вязкости мокроты. Но он может возникнуть и под действием иных раздражителей кашлевых рецепторов (воспалительного процесса или стекающего носового секрета).

Обычно кашель сначала бывает непродуктивным, а по мере разжижения мокроты становится влажным. Это доставляет неудобства, но необходимо для выздоровления. Однако неприятные ощущения и незнание принципа действия кашлевого механизма заставляют людей совершать серьезные ошибки при лечении.

Распространенные заблуждения при лечении кашля

Мы собрали самые частые ошибки, которые допускаются при борьбе с кашлем. Избегая их, вы сможете выздороветь быстрее и предотвратить осложнения.

Заблуждение 1. Подавление кашлевого рефлекса при отхождении мокроты

Эта ошибка вызвана неправильным пониманием природы кашля. Люди считают, что проблема заключается именно в нем, поэтому и стремятся устранить неприятный симптом. Однако кашель – это не болезнь, а механизм очистки дыхательных путей. Он помогает бороться с последствиями заболевания в виде скопления мокроты.

Но иногда и понимание необходимости откашляться не помогает. Больной принимает средства для подавления этого рефлекса, избавления от дискомфорта. При влажном кашле возникает ощущение, будто человек сейчас захлебнется. Это хочется предотвратить.

Но принимать противокашлевые препараты в этом случае недопустимо, иначе мокрота будет накапливаться в легких. Необходимо очищать дыхательные пути. В этом помогут муколитические и отхаркивающие препараты.

Заблуждение 2. Лечение кашля антибиотиками

В представлении многих антибиотики – это чудо-средство, которое спасает от запущенных заболеваний. Если кашель очень сильный или долго не проходит, значит, вылечить его можно только антибиотиками. Но это не ошибка – это выбор, который может привести к серьезным побочным эффектам:

подавление микрофлоры кишечника;
авитаминоз;
дисфункция печени;
нарушение почечных структур.

Антибиотики назначают для лечения осложнений заболевания, вызвавшего кашель. И только в случае, если они имеют бактериальную природу (например, пневмония). Но сам симптом никогда не вызывается бактериями.

Поэтому принимать антибиотики можно только по показаниям. Без контроля врача к ним лучше не прибегать. Не имея медицинских знаний, не получится правильно выстроить поддерживающую терапию.

Заблуждение 3. Прием муколитических средств при сухом кашле невирусного характера

Многие считают, что сухой кашель – это всегда симптом начала вирусного респираторного заболевания. Но он может вызываться и другими причинами. Бывает, что излишков мокроты в организме нет, и разжижать муколитическими препаратами просто нечего.

Для правильного подбора необходимых медикаментов нужно установить причину кашля:

если это назальный затек – лечить насморк;
если это аллергическая реакция – принимать антигистамины;
если это реакция на сухой воздух – увлажнить его;
если это кашлевой невроз – пройти курс психотерапии.

В таких случаях прием традиционных противокашлевых препаратов не дает эффекта. Люди начинают подозревать осложнения и принимать сильные лекарства, что вредно для организма. Для предотвращения этого лучше сразу обратиться к врачу, который найдет причину кашля.v

Заблуждение 4. Использование неэффективных народных средств

Здесь мы рассмотрим сразу четыре распространенные ошибки, выясним их природу и определим правильный порядок действий.

Ошибка	Почему это неправильно	Что нужно делать
Нахождение в сухом помещении во время ОРЗ.	Это устоявшийся миф, будто влажность в помещении препятствует выздоровлению. На самом деле сухой воздух снижает активность интерферонов, необходимых для борьбы с вирусом.	Намеренно повышать влажность в помещении, где находится больной. В этом поможет бытовая техника или обычная влажная уборка.
Отказ от лекарств в пользу растительных аналогов.	Люди боятся лекарств, считая их химией. Но растения могут нанести не меньший вред (например, передозировка активным веществом или аллергическая реакция).	Принимать медикаменты, подобранные врачом с учетом диагноза и сопутствующих заболеваний.
Лечение горчичниками и банками.	Польза их клинически не подтверждена. Зато вред в виде ожогов кожи и непомерной нагрузки на сосуды очевиден.	Выбирать методы лечения, эффективность которых доказана.
Игнорирование кашля.	Многие считают, что кашель, как и насморк, рано или поздно проходит сам. Но он не всегда бывает вызван легкой простудой, поэтому есть риск пропустить серьезное заболевание.	Лечить кашель, предварительно установив его причину. Важно не допустить переход его в хронический, поскольку это делает дыхательные пути более уязвимыми.

Правильное лечение кашля

Главная задача при лечении респираторного заболевания – освободить легкие от мокроты. В первые несколько дней она может накапливаться, вызывая сухой кашель. Но в дальнейшем секрет должен разжижаться и выводиться из организма.

Если этого не происходит, необходимо принимать муколитические (разжижающие мокроту) и секретомоторные (стимулирующие ее отхождение) медикаменты. Подбирать их лучше под контролем врача.

По наблюдениям пульмонологов, мокрота лучше всего отходит по утрам, в положении лежа на боку. Не следует принимать отхаркивающие препараты на ночь, в противном случае поспать не удастся.

Если сухой кашель вызван не заболеваниями дыхательных путей, а воспалением горла или аллергией, стратегия лечения будет иной. Здесь допустимо подавлять кашлевой рефлекс. Однако это не отменяет необходимости борьбы с заболеванием, вызвавшим его.

Что делать, если мокрота не отходит?

Это вещество накапливает болезнетворные микроорганизмы. К тому же в большом количестве оно препятствует дыханию. Поэтому нельзя допускать, чтобы мокрота скапливалась в легких. Если лекарства не помогают, можно простимулировать ее отхождение дополнительными средствами:

обильным теплым питьем;
ингаляциями;
травяными сборами;
употреблением имбиря;
дыхательной гимнастикой.

Однако сначала следует посоветоваться с лечащим врачом. Он подскажет оптимальный состав сбора или вещество для ингаляции. Важно, чтобы они не снижали эффективность основной терапии и не вызывали индивидуальных реакций.

В случае, если самостоятельное откашливание невозможно, мокроту убирают с помощью аспиратора. К такой мере прибегают при мышечной слабости.

Гаталова Дагмара Сулимовна, терапевт, эндокринолог, врач медицинских кабинетов 36,6

&nbsp

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Как выполнять очищающую диету на одну неделю

Чтобы начать очищающую диету, ешьте больше овощей.

Кредит изображения: gbh007 / iStock / GettyImages

Рынок наводнен программами, обещающими укрепить здоровье за счет избавления организма от токсинов. Некоторые примеры включают семидневные планы очищения и детокс-диеты для похудания. Эксперты предупреждают, что мало доказательств, если таковые вообще имеются, подтверждают их утверждения.

Планы очищения для похудания

Сторонники детоксикации и очищающих диет говорят, что они — единственное средство избавления организма от химических веществ из пищи, воздуха и воды, утверждает Винчестерская больница Beth Israel Lahey Health.Они считают, что накопление токсинов приводит к множеству заболеваний, поэтому их удаление улучшает самочувствие во многих отношениях.

Обширные заявления о здоровье связаны с диетами, некоторые из которых включают потерю веса, повышение энергии и облегчение от запоров, головных и мышечных болей, сообщает клиника Кливленда.

Подробнее: Правильный способ однодневного очищения

Одна из теорий, лежащих в основе диетического очищения, заключается в том, что отказ от твердой пищи или определенных групп продуктов позволяет пищеварительной системе отдыхать.Сторонники очищения говорят, что этот эффект приводит к заживлению и лучшему усвоению питательных веществ, отмечает клиника Кливленда.

Очищающие диеты имеют множество вариаций, и их продолжительность может составлять от одного дня до одного месяца. В жидких диетах твердую пищу заменяют такими напитками, как зеленый чай или свежевыжатые фрукты и овощи. Другие планы детоксикации часто включают продукты с высоким содержанием питательных веществ, такие как фрукты, овощи и орехи, но они запрещают нездоровую пищу, такую как мясо, сахар и пшеница, заявляет Винчестерская больница Beth Israel Lahey Health.

Популярные напитки для очищения и детоксикации включают воду с огурцом, воду с лимоном или их комбинации. Огуречная вода получается путем нарезания двух огурцов и смешивания их с 8 стаканами воды. Смесь хранится в холодильнике, по инструкции пить ее в течение трех дней. Эти очищающие напитки попали бы в общую категорию программ детоксикации.

Недельное очищение диетолога

LIVESTRONG.com связалась с диетологом Джули Манкузо, RHN, Торонто, Канада, и поделилась планом безопасного недельного очищения.

Манкузо утверждает, что сначала нужно исключить мусор из своего рациона, когда вы предпримете строгое, но безопасное недельное очищение. Это означает отказ от сладостей и лакомств, содержащих сахар, консерванты и токсины, вызывающие воспаление. «Дело не только в том, что вы едите во время очищения, но и в том, что вы не едите», — говорит Манкузо.

Увеличьте потребление овощей, чтобы во время очищения вы получали много необходимых питательных веществ. «Обязательно готовьте овощи на пару, чтобы не повредить питательные вещества», — советует Манкузо.Если есть возможность, ешьте их сырыми.

Ешьте столько овощей, сколько хотите. Клетчатка утолит голод и избавит от нездоровой пищи. Избегайте крахмалистых овощей, потому что у них более высокий гликемический индекс, фактор, повышающий уровень сахара в крови.

Чтобы получить незаменимые жиры, полейте овощи оливковым маслом первого отжима, смешанным с лимонным соком. Вы также можете добавить свежие травы, такие как имбирь, который полезен при воспалениях.

Включите короткий пост. «Он позволяет телу выполнять свою работу и очищаться естественным путем», — говорит Манкузо.Старайтесь голодать от 12 до 14 часов, но не бойтесь прекращать голодание раньше, если вы чувствуете слабость или плохо себя чувствуете.

Воздержитесь от напитков с кофеином, алкоголя, сладких соков и спортивных напитков во время недельного очищения. Вместо этого пейте много фильтрованной воды. «Вода способствует транспортировке токсинов, которые выводятся через мочеиспускание и выведение», — утверждает Манкузо.

Манкузо настоятельно призывает всех, кто пытается произвести очищение любой длины или конечности, обратиться за советом к квалифицированному практикующему врачу.Имейте в виду, что люди по-разному реагируют на очищение. Хотя для одних они полезны, для других у этой практики есть недостатки.

«Люди склонны искать ярлыки и пытаться использовать последнее лекарство от всех болезней, обещающее миру, но при этом принося очень мало», — добавляет Манкузо. Она рекомендует более умеренную стратегию улучшения здоровья, которая заключается в долгосрочном правильном питании.

Очищающая диета за и против

Поскольку некоторые очищающие диеты требуют выжимания сока из фруктов и овощей, они увеличивают потребление витаминов и минералов.Еще одно преимущество заключается в исключении определенных продуктов с последующим постепенным возвращением их в рацион, что может помочь людям определить пищевую чувствительность, говорится в клинике Кливленда.

С очищениями связано несколько негативов. В планах, как правило, не хватает калорий и белка. Они также могут вызывать частые дефекации и желудочно-кишечные расстройства. Основным недостатком является то, что они очень низкокалорийны, поэтому у последователей могут наблюдаться нарушения уровня глюкозы в крови и метаболизма, а также у них мало энергии для упражнений, отмечает клиника Кливленда.

Если программа очищения, которую вы рассматриваете, предполагает прием таблеток и зелий, лучше воздержаться от нее. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов сообщает, что довольно много безрецептурных таблеток для похудения, чая и напитков, в том числе для детоксикации или очищения, содержат ингредиенты, вредные для здоровья. У некоторых есть разные количества рецептурных лекарств, в то время как у других есть ингредиенты, которые не были протестированы на безопасность или эффективность.

Сторонники Cleanse иногда рекомендуют принимать опасные вещества.В исследовании, опубликованном в журнале Forensic Science International в ноябре 2012 года, исследователи представили отчет о 50-летнем мужчине, который умер после приема соли Эпсома для очищающей печеночной диеты.

После случайного приема большой дозы у него началась сильная диарея, рвота и разлитая боль в животе. Неотложное лечение оказалось безуспешным. Авторы описали случай, чтобы предупредить профессионалов об опасности этой популярной диеты.

Подробнее: 10-дневная очищающая диета

Определенным группам людей не следует придерживаться очищающей диеты.К ним относятся дети, диабетики и беременные женщины. Никто не должен заниматься активной деятельностью во время очищения.

А как насчет очищения толстой кишки?

При орошении толстой кишки большое количество воды, которая может содержать травы или кофе, промывается через толстую кишку, поясняет клиника Майо. Иногда используется меньшее количество воды, и перед удалением ей позволяют оставаться в толстой кишке на короткое время. Хотя сторонники этой практики утверждают, что эта практика повышает энергию, повышает иммунитет и выводит токсины, которые могут вызвать проблемы со здоровьем, нет никаких доказательств, подтверждающих эти утверждения.

Очищение толстой кишки может вызвать вздутие живота, тошноту, рвоту, диарею и спазмы. Он также изменяет микробное сообщество в кишечнике, которое отвечает за защиту от инфекций, отмечает онкологический центр Андерсона при Техасском университете.

Практика может привести к более серьезным проблемам, таким как обезвоживание, инфекции, разрыв толстой кишки и потенциально опасный электролитный дисбаланс. Очищение толстой кишки было связано с несколькими смертельными случаями, сообщает клиника Майо.

Перед очисткой толстой кишки проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас болезнь сердца или почек.Проверьте репутацию практикующего врача, проводящего процедуру, и убедитесь, что используется одноразовое оборудование, которое не использовалось на другом человеке. Некоторые ингредиенты могут иметь неблагоприятные последствия для здоровья, поэтому попросите список трав и количество каждой из них, содержащихся в очищающем средстве, — рекомендует клиника Майо.

Помимо ирригации, к другим методам очищения толстой кишки относятся слабительные, пищевые добавки, клизмы и травяные чаи, отмечает доктор медицины Андерсон. Вместо того, чтобы очищаться, придерживайтесь здорового образа жизни, чтобы улучшить здоровье толстой кишки.К ним относятся отказ от обработанного мяса, ограничение употребления красного мяса, растительная диета и поддержание здорового веса.

Что происходит в вашем теле во время «очищения» или «детокса»

Фото: Shutterstock

Очищения и детоксикации модны, популярны и обещают вывести из вашего тела вредные токсины и сделать вас более здоровыми. Это серьезное обещание, тем более, что они обычно не могут указать на какие-либо конкретные токсины, от которых пытаются избавиться.

За последние несколько лет значение термина «детокс» изменилось с протокола, предназначенного для избавления вас от токсинов, к, часто, просто диете, предназначенной для временного сброса.Он либо обещает быструю потерю веса, либо направлен на то, чтобы вы привыкли к здоровому питанию с остаточными эффектами, которые сохранятся в течение всего года.

Проблема с этим подходом к диете, однако, заключается в том, что диета, которая была разработана как временная, всегда будет слишком экстремальной, чтобы ее можно было долго продержать. Например, вы полностью отказываетесь от сахара на десять дней. В этом нет необходимости, но некоторые люди считают это полезным шагом на пути к снижению общего потребления сахара.

Очищения старой школы делают еще один шаг вперед.Вы часто голодаете или употребляете только небольшое количество определенной пищи или напитков (например, сока) в режиме, который должен быть временным и радикальным.

Что очищает и детокс обещает

По большей части очищение и детокс — это одно и то же. Обычно они взаимозаменяемы и преследуют одни и те же основные цели: удалить «вредные» вещи из вашего тела. Иногда они нацелены на конкретный орган, такой как печень или толстая кишка, и, предположительно, детоксикация заставляет вас чувствовать себя лучше.

И то, и другое часто связано с ограничением приема пищи прессованным соком, отказом от определенных видов пищи или употреблением смеси соков, которая предположительно избавляет ваше тело от токсинов. Эти предполагаемые токсины редко описываются моющими средствами подробно, но обычно называются «ядами» или «загрязняющими веществами». В области медицины токсины могут относиться ко всему, от алкоголя до продуктов питания, лекарств и асбеста. «Детоксикация» также может относиться к лечению от наркозависимости, но это совсем другое дело — здесь мы специально обсуждаем эти очищающие средства с едой и напитками.

Таких очищений и детоксикаций слишком много, чтобы разобраться, но вот 10, которые журнал Shape считает популярными в 2014 году, возможно, пиком модных очищающих средств. В качестве примера давайте подробнее рассмотрим Master Cleanse, одно из самых давних и популярных очищающих средств. Вот отрывок из книги, в котором подробно описывается, как работает Master Cleanse:

Очищение начинается с травяного слабительного чая утром и вечером. Если этого недостаточно для очистки кишечника, он советует промыться соленой водой.Эти остановки необходимы для удаления токсинов, выведенных очищающим средством с лимонным соком.

Затем я должен был выпить от шести до двенадцати стаканов лимонада, который состоял из лимона и кленового сиропа в правильных пропорциях с небольшим количеством кайенского перца, чтобы смыть слизь, разжиженную в результате очищения.

Звучит мерзко, не так ли? Что ж, это может стоить вам того, если вы верите обещаниям, данным создателем Master Cleanse Стэнли Берроузом:

Как для новичков, так и для продвинутых студентов, очищение является основой для устранения всех видов болезней.Цель этой книги — упростить причины и способы устранения всех расстройств, независимо от названия или названия. Устраняя и исправляя одну болезнь, мы исправляем их все, поскольку каждая болезнь исправляется одним и тем же процессом очищения и укрепления хорошего здоровья.

Гипербола продолжается, но идею вы поняли. Исследователь питания Камаль Патель суммирует большинство очищающих средств следующим образом:

Эти диеты объединяет двойная цель: снижение веса плюс представление о том, что в нашем организме накапливаются токсины, которые замедляют нашу работу и, возможно, убивают нас.Таким образом, типичное очищение, скажем только соками, предназначено для того, чтобы переместить ваш кишечник от переваривания и всасывания к «избавлению организма от токсинов». Вот где утверждается, что преимущества лежат, но на самом деле они могут заключаться в другом месте.

Большинство очищающих средств имеют аналогичные обещания, утверждая, что соблюдение какого-либо сокового голодания (или другого очищения) может освободить ваш организм от вредных токсинов.

Что происходит в вашем теле, когда вы находитесь на очищении

Мы все знаем, что фрукты и овощи полезны для нас, поэтому, следуя этой логике, можно предположить, что диета из всего фруктов и овощей должна будь супер здоровым, правда? Верно??

Не совсем.Если в течение недели вы не пьете ничего, кроме сока, вы худеете, но это потому, что вы не едите, а не потому, что ваше тело «выводит токсины». Вода хранится в ваших мышцах вместе с гликогеном. Когда вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, вы расходуете эти запасы гликогена и вместе с этим теряете водный вес. Вы сразу наберете этот водный вес, когда вернетесь к своей обычной диете. Вы также теряете все другие жизненно важные питательные вещества, такие как жир, клетчатка и белок. На самом деле, некоторые очищающие средства предполагают, что вы избегаете упражнений, когда вы их выполняете, потому что вы потребляете очень мало калорий, что приводит к усталости и головокружению.

Через несколько дней ваше тело в основном работает на парах, и без белка ваше тело может вместо этого начать разрушать мышечную ткань. Точно так же недостаток клетчатки в вашем рационе имеет тенденцию влиять на функцию толстой кишки, что может объяснить, почему люди склонны описывать свои кишечные ощущения при очищении сока как схожие с желудочным гриппом.

Что еще более важно, очищение соком не делает ничего, что ваше тело еще не делает самостоятельно. Диетолог Энди Беллатти напоминает нам, что наш организм уже довольно хорошо выводит токсины.Если бы они не были, а вам требовалась ежегодная детоксикация, мы все, вероятно, были бы мертвы:

Будет ли употребление одного напитка, кроме сока, в течение трех или пяти дней, приведет вас в больницу или приведет к необратимому дефициту питательных веществ? Нет, но это тоже не нужно. Наш организм ежедневно удаляет токсины благодаря почкам, легким и печени. Весь смысл посещения туалета — вывести токсины!

Хотя большинство из этих очищающих средств и детоксикации не опасны, они могут вызвать некоторые проблемы.Поскольку соки не содержат много клетчатки, организм в конечном итоге поглощает больше фруктозы, сахара, который, как мы все знаем, не очень полезен для вас в больших количествах.

Хорошая новость о лишении себя заключается в том, что на то, чтобы получить серьезный витаминный дефицит, уходят месяцы. Большинство этих очищений, вероятно, глупо, но не представляет серьезного вреда, если все, что вы делаете, — это ограничивать пищу на несколько дней.

Что касается заявлений об устранении токсинов, в большинстве коммерческих детоксикаций не указывается, что такое токсин. И даже когда они это делают, они не доказывают, что работают.Если бы они это сделали, мы могли бы проверить эффективность их утверждений. В ходе расследования, проведенного Sense about Science в 2009 году, было проверено 15 коммерческих продуктов для детоксикации, и было обнаружено, что ни один из них не может назвать токсины, согласовать определение детоксикации или предоставить какие-либо доказательства своих утверждений.

Все это говорит о том, что единственное, что на самом деле делают с вашим телом детокс или очищение соками, — это голод и недостаток питательных веществ на несколько дней.

Лучшие альтернативы очищающим средствам

Таким образом, очищающие средства на самом деле не делают ничего продуктивного, а специальная смесь соков не выводит токсины из вашего организма.Это не значит, что вы не можете заниматься другими делами, чтобы восстановить свое здоровье.

Фактически, идея очищения — это просто перезагрузка вашей диеты, с чем согласна Беллатти:

Есть кое-что, что нужно сказать о «перезагрузке еды». То есть вернуться к основным принципам здорового питания (в основном, есть цельные, минимально обработанные, в основном растительные продукты), чтобы заново приучить вкусовые рецепторы к более тонким вкусам. Однако это не следует путать с очищением.

Но он добавляет:

Питание и здоровье — это общая картина. То, что вы делаете пять или семь дней в году, довольно несущественно.

Вместо того, чтобы беспокоиться о «детоксикации», людям лучше подумать о ежедневном потреблении питательной, полезной для здоровья пищи. Подумайте о листовой зелени, бобах, целых фруктах, орехах и семенах. Идея о том, что шесть месяцев нездорового питания можно как-то исправить, если в течение 72 часов пить только зеленый сок, ошибочна.

Точно так же, если вы употребляете просто питьевую воду, некоторые исследования показывают, что это полезно. Патель объясняет:

Очищения иногда включают голодание или почти полное голодание, и это действительно может принести пользу, если у вас нет заболеваний или если вы не делаете это слишком долго. Существует множество исследований , демонстрирующих влияние голодания на долголетие; как голодание способствует аутофагии, снижает митохондриальный окислительный стресс, общее снижение сигналов, связанных со старением, и потенциал для предотвращения и лечения хронических заболеваний , по крайней мере, на некотором уровне.«Прерывистое голодание» может быть жизнеспособным вариантом для тех, кто в противном случае ищет определенные очищающие диеты. Вы в основном ограничиваете прием пищи несколькими часами в день (обычно около 8). Это простой и экологически безопасный способ питания, не требующий покупки чистящих средств.

Здоровье и питание могут показаться запутанными, но здоровое питание — это все, что вам нужно. Ни трюк, ни недельное очищение, ни детокс. Вам потребуется полная перезагрузка диеты.

Эта статья была первоначально опубликована в 2014 году и обновлена 1/8/2020 последней информацией.

Я сидел на детокс-диете в течение недели, и вот что произошло

Когда я слышу слово «детокс», я, как правило, слегка запыхиваюсь и закатываю глаза в виде коленных рефлексов. Мой инстинкт состоит в том, чтобы уклоняться от этих исключительно очищающих соком, без всего, ускоренных диет, которые обычно, кажется, не имеют никакого значения. Не говоря уже о том, что я опытный повар, который очень любит есть, знаете ли, хорошие вещи — например, хлеб и сыр, возможно, немного слишком соленого мяса.

Итак, когда мои приятели из Provenance Meals обратились ко мне с предложением о детокс-диете, я не очень-то старался попробовать ее.Но они убедили меня смотреть на это как на очищающее средство с цельнозерновыми продуктами, которые будут регулировать мой баланс PH, а не лишать мое тело каждой унции толерантности, которая у меня оставалась. Еда, которую они хотели приготовить, заключалась не в том, чтобы упустить то хорошее, из чего состоит жизнь; они больше касались добавления питательных веществ. Итак, я наклонила голову, вытерла последние несколько панировочных сухарей на своем прилавке и начала долгожданную неделю очищения.

Очищение Provenance рассчитано на трехразовое питание и перекус за 4 человека.м. каждый день в течение семи дней. Смузи каждое утро было отличным для меня, потому что я все равно ем его … но пришлось немного привыкнуть к размеру порций. Я не собираюсь говорить, что я толстая, но я не маленькая девочка и определенно не делаю покупки в секции для миниатюрных. Поэтому, когда я вижу какое-либо регулирование, когда дело доходит до «сколько», я сразу же перехожу в ограниченный режим. За неделю я привык к этим размерам порций, которые, как я понял, на самом деле были полностью рациональными. Гораздо сложнее было привыкнуть ко всем этим ярким разноцветным овощам, которые наполняли меня, а не к большому куску протеина.

На второй день очищения пошла суши. К тому времени, как подошел ужин, я хотел в основном здоровую пищу, поэтому было несложным решением выбрать несколько кусочков сашими в качестве легкого ужина. После того, как в течение всего дня я съел меньше белка в своей диете, я понял, насколько мало мне нужно, и, похоже, мне захотелось больше овощей. Даже соевый соус казался мне немного искусственным! Кем я становился?

Основным отличием была растительная еда на обед. Я действительно мог почувствовать, насколько я стал легче и сколько у меня было энергии.Пищевая кома после обеда давно прошла, и я сомневаюсь, что когда-нибудь снова вернусь к употреблению протеина на обед.

К третьему или четвертому дню я был немного заблокирован (очевидно, это хороший признак детоксикации), но имбирный чай и упражнения не помогли, поэтому моя подруга Илана пригласила меня на один из ее занятий по HITT в Kore New Йорк (бутик-студия в центре Вест-Виллидж) на следующий день. То есть, я подумал, что в этот момент я был практически ангелочком — с таким же успехом могу пойти олл-ин.Итак, я был: тренировка и чистое питание, полная противоположность моему обычному отношению к еде «carpe-diem». Но эй, я чувствовал себя чертовски потрясающе.

На самом деле, самое сложное во всем этом — не пить. Вздох. Я не обязательно сильно пью, но два-три раза в неделю, кто не любит бокал вина за едой или коктейль с девушками, сочувствуя проблемам Первого мира ?! К тому времени, как наступила пятница, я был готов к столь необходимому отдыху и отдыху, и я чувствовал, как внутреннее дитя во мне дуется, когда я наблюдал, как все мои товарищи наслаждаются своим вином за ужином.

Каким-то образом я дожил до субботы, и мой уровень энергии резко возрос, так что у меня была сильная мотивация продолжать. Наряду с этими замечательными блюдами, которые, как я уже упоминал, в основном были на растительной основе на обед и рыбой с овощами на ужин, Provenance также обеспечивал пищеварительные ферменты. Так как я никогда не был большим накопителем витаминов, я был весьма заинтригован этой идеей. Пищеварительные ферменты существенно помогают в переваривании питательных веществ (да), но, в частности, позволяют использовать пищу, которую вы едите, в качестве энергии.Я имею в виду, какой смысл тратить столько усилий на приготовление салата, если ваше тело все равно не принимает все это хорошее питание?

Итак, я пишу это примерно через две недели, и я должен сказать, что придерживаюсь растительных обедов, тренировок Kore и все еще принимаю пищеварительные ферменты. Я также похудела на пять-шесть фунтов и чувствую себя прекрасно. Вам не обязательно нужен набор для еды, чтобы помочь вам начать такие виды очищения (хотя это было особенно полезно для меня), но внесение нескольких здоровых изменений в свой повседневный образ жизни может быть не менее полезным.

Натали Лобель, редактор рецептов в Daily Meal, любит перемещаться по столовой с помощью компаса и деревянной ложки. Вы можете следить за ее кулинарными приключениями и диетическими экспериментами в ее Instagram @natlobel.

Очищение тела, которое не безумно

Как это безумие? Согласно исследованию, опубликованному в журнале Obesity , одна из 20 женщин предпочла бы отказаться от конечности, чем страдать ожирением. Совершенно очевидно, что толпы рациональных женщин отчаянно хотят верить в силу детокс-диеты.«Эти диеты сейчас так популярны, в основном потому, что люди думают, что они быстро помогают избавиться от лишнего веса», — говорит Дженнифер Вентрелл, доктор медицины, консультант по питанию в Медицинском центре Университета Раша в Чикаго.

Как ни приятно думать, что можно просто смыть жир, выпив столько жидкости, что вы проводите половину дня в ванной, но реальность такова, что некоторые из этих диет не просто буквально трудно проглотить, но они также могут быть плохими. глотать.

Рецепт опасности?
Концепция голодания — резкое сокращение потребления калорий или соблюдение жидкой диеты — не нова.Современная детоксикация существует, по крайней мере, с 1930-х годов, когда появилась первая мода на грейпфрутовую диету.

Сегодня большинство коммерческих диет для детоксикации рекламируют нездоровую формулу с минимальным содержанием калорий и питательных веществ, а также с некоторыми ключевыми — обычно неприятными на вкус — ингредиентами, которые обладают способностью плавить жир, например, кайенский перец или уксус. Но никакая наука не поддерживает идею о том, что соблюдение определенной диеты в течение недели или употребление только одной пищи избавит от «токсинов». Ваше тело может делать это само по себе: вот почему у вас есть печень, почки и пищеварительная система.

Что еще хуже, «большинство так называемых« детокс-добавок »и диет на рынке не регулируются FDA и потенциально вредны, особенно если они очень низкокалорийны или содержат диуретики, которые выводят из организма калий. и другие важные питательные вещества », — говорит Вентрелл.

И эти вполне реальные риски приносят минимальную награду. Большая часть того, что вы теряете на такой экстремальной диете, — это вес воды, который сохраняется только до тех пор, пока вы не восполните запас жидкости. Если вы видите более устойчивое падение на шкале, скорее всего, здесь не хватает мышц, а не жира.Без достаточного количества белка (а жидкая диета мало что предлагает) ваше тело берет его из самого доступного источника: вашей собственной мышечной ткани.

Не хорошо! Мышцы — это ваша встроенная калорийная печь, поджигающая этих производителей маффинов, даже когда вы не двигаетесь. И чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете, поэтому резкое сокращение калорий может фактически замедлить ваш метаболизм всего за несколько дней. «Ваше тело думает, что вы голодаете, и впадает в панику», — объясняет Марк Хеллерстайн, M.D., доктор философии, профессор питания человека в Калифорнийском университете в Беркли. «Ваш метаболизм замедляется, чтобы сохранить мышцы и основные функции организма». Поэтому, когда вы вернетесь к обычному питанию, вы наберете вес быстрее и с меньшим количеством калорий.

Detoxes Debunked
Нет сомнений в том, что очищающие соки резко сокращают потребление калорий. Но исследования показали, что всего через несколько дней экономии калорий (даже очень миниатюрной женщине нужно не менее 1200), ваше тело перестает вырабатывать важный гормон роста, называемый IGF1, и снижает уровень гормонов щитовидной железы и других гормонов, а также уровень инсулина.Со временем все это может привести к таким проблемам, как потеря костной массы и нарушения менструального цикла.

Даже голодание через день, которое, как показало исследование Американского журнала клинического питания в 2009 году, может принести пользу мужчинам и женщинам с ожирением, не принесло пользы тем, кто хочет похудеть всего на несколько фунтов.

И еще есть проблема качества жизни. «Когда вы едите так мало, ваше половое влечение исчезает, вы все время чувствуете усталость и всегда голодны», — говорит Хеллерстайн.И что хорошего в горячем теле, если вы не можете собрать энергию для его использования?

Здоровая голова
Это не значит, что каждое очищение вредно. Сделанная здоровым (читай: разумным) способом, детоксикация «может казаться вмешательством, новым началом», — говорит Хеллерштейн. «Большинство людей едят намного больше, чем необходимо, что негативно влияет на печень и почки», — говорит Рональд Стрэм, доктор медицины, директор Центра интегративного здоровья и исцеления в Нью-Йорке. По словам Вентрелла, здоровая детоксикация не только дает отдых вашей пищеварительной системе, но и устраняет добавленный сахар, насыщенные жиры и алкоголь.«К тому же, — отмечает она, — в процессе вы, вероятно, сократите количество калорий».

Хороший план питания обеспечивает достаточно калорий и питательных веществ, чтобы поддерживать вас (в среднем женщине нужно от 1200 до 1800 калорий), а также клетчатку и нежирный белок. Имея это в виду, Ventrelle разработал план на 1400 калорий (ниже) исключительно для Women’s Health . (Примечание: калории указаны для женщины ростом от 5 футов 3 дюйма до 5 футов 5 дюймов и весом от 115 до 125 фунтов. Возможно, вам придется скорректировать свой собственный рост, вес, возраст и уровень активности.) за три дня начнется похудение, но можно безопасно использовать столько, сколько захотите.

Поскольку вы будете часто есть — по крайней мере, каждые четыре часа — и пить столько воды и чая без кофеина, сколько хотите, вы избавитесь от вздутия живота, сохраняя при этом стабильный уровень сахара в крови и высокий уровень энергии. Это означает, что вы сможете сократить потребление, не чувствуя себя капризным, истощенным или голодным. И — мы клянемся мизинцем — тебе не придется проглотить ни единого стакана жидкости с добавлением кайенского перца.

План

Завтрак
• 8 унций воды с добавлением свежевыжатого лимонного сока
• Яичный белок-болтун с измельченными свежими травами (например, базиликом или орегано), посыпанный ложкой сальсы и 1 ломтик цельнозернового тоста, сухой
или 1 чашка вареного овса или вареной овсянки, покрытая ½ стакана ягод или 2 столовые ложки орехов
• 8 унций зеленого или травяного чая без кофеина

Полдник:
• Нарезанное яблоко с 1 столовой ложкой натурального арахисового масла
или 1/3 стакана смеси натуральных троп

Обед
• 1 стакан свежего шпината или слегка обжаренного шпината или капусты, выжатый со свежим лимонным или апельсиновым соком
или 1 стакан спаржи с 1 чайной ложкой оливкового масла, чеснока и лимонного сока
• 4 унции жареного, запеченного или жареный лосось, курица или свиная вырезка, приправленная специями, например, лимонным перцем
• 1/2 стакана бобов эдамаме, приготовленных на пару
• 8 унций воды или зеленого или травяного чая без кофеина
• 8 половинок орехов пекан

Закуска:
• 1/2 сладкого картофеля или один цитрусовый (апельсин или грейпфрут)
• 4 унции нежирного йогурта

Ужин
• Большой салат из шпината или ромэн с овощами.Заправьте 1 чайной ложкой оливкового масла первого холодного отжима, смешанного с лимонным соком или уксусом (любого сорта).
• от ½ стакана до 1 стакана спаржи или сердца артишока, приготовленных на пару
• 4 унции нежирного цыпленка со специями, запеченного или приготовленного на гриле
• ½ стакана коричневого риса , ячмень, булгур или киноа
• 8 унций воды или зеленого или травяного чая без кофеина

Перекус:
• стакана на 1 стакан черники
или ½ стакана зерен граната
• 4 унции обезжиренного греческого йогурта
или обезжиренного органического йогурта или обезжиренного творога

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как вывести токсины из организма к отпуску

Детоксикация заставляет ваше тело чувствовать себя и выглядеть потрясающе. Мало того, что ваша кожа станет чище, вы почувствуете себя менее раздутым и более уверенным, когда выйдете на пляж. Моя диета в последнее время немного изменилась, и на следующих выходных мы собираемся в отпуск, так что я готов пройти детоксикацию на прошлой неделе и подготовиться к пляжу в рекордно короткие сроки.

Это стратегия детоксикации, которую я использую, если до отпуска осталась всего неделя или около того, и она работает каждый раз!

1. Начните день с детокс-воды

Это не обязательно должна быть одна и та же старая лимонная вода каждое утро, но вы должны начинать день с большого стакана теплой воды для детоксикации. Добавьте на ночь лимон, апельсин и киви в немного воды, это полезно для здоровья сердца, а также сделает вашу кожу чистой. Теплая вода улучшает кровообращение и защищает внутренние органы, поэтому ее лучше всего пить ежедневно!

2.Сделайте скраб во время душа

За неделю до отпуска нужно убедиться, что у вас мягкая кожа. Мытье посуды в душе на самом деле удивительно и для вас. Растирание улучшает кровообращение и осушает лимфатические узлы, а это означает, что к коже притекает больше крови. К тому времени, когда вы отправитесь в отпуск, вы будете выглядеть как можно лучше, потому что ваша кожа будет яркой и сияющей, а дренаж лимфатических узлов будет таким же пухлым, как по утрам! Победить!

3. Замени сахар на корицу

Если вы, как я, сладкоежка, вы, вероятно, добавляете сахар в большинство своих напитков.Но что, если я скажу вам, что есть альтернатива, которая действительно помогает вам в детоксикации? Ага, я говорю о простой корице. Корица снижает уровень сахара в крови, и есть данные, свидетельствующие о том, что она снижает негативную реакцию организма на пищу с высоким содержанием жиров. Что удивительно, если вы не так хорошо справляетесь с диетой.

4. Пейте один очищающий сок в день

Некоторые люди переходят на новый уровень и заменяют один прием пищи в день фруктовым или овощным соком или смузи, но я думаю, что вы можете употреблять «очищающий» сок в дополнение к тому, что вы уже едите.Идеальный очищающий сок содержит зелень, такую как капуста, шпинат и имбирь, чтобы помочь вашему телу сжечь жир и получить отличное здоровье перед предстоящим отпуском.

5. Нарезать некоторые продукты

Я бы порекомендовал сократить глютен, пшеницу и молочные продукты. Плюс мясо, если хотите. Однако все дело в личном вкусе. Я лично считаю, что такие вещи, как хлеб, макароны и молоко, вызывают у меня вздутие живота, поэтому я стараюсь исключить их из своего рациона за несколько недель до отпуска. Я люблю есть гигантские салаты и пить настоянную воду.Это заставляет меня чувствовать себя намного более уравновешенным и здоровым внутри и снаружи.

6. Двигайтесь каждый день

Это самая важная часть вашего детокса. Двигайтесь каждый божий день. Это означает: бегать, ходить, прыгать, прыгать, танцевать или ходить в тренажерный зал. Не ожидайте, что вы будете изо всех сил, но сделайте достаточно, чтобы вспотеть и заставить сердце биться чаще. Это не только поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше перед вылетом, но и быстро сожжет жир, и вы сделаете все возможное, чтобы вывести токсины из своего тела!

ХОРОШИЕ ВЕЩИ
… приходите к тем, кто подписывается на нашу рассылку

Вот что происходит с телом после недели очищения.

В мире здоровья существует множество способов очищения и детоксикации.Слова «очищение» и «детокс» используются как синонимы, но имеют разные значения. Очищение — это удаление вредных токсинов и шлаков из организма. Детокс — это воздержание от определенных веществ или продуктов, чтобы полностью удалить их из организма. Основная цель — улучшить здоровье тела или нацелить определенный орган на омоложение.

Очищение несет в себе как положительные, так и отрицательные коннотации, потому что чаще всего оно ассоциируется с сильными смехами, постом или ложными обещаниями, которые кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой.При правильном очищении тело наполняется необходимыми питательными веществами, стул становится регулярным, иммунная сила повышается, а чувство общей вялости исчезает. Например, полное очищение тела включает в себя диету, состоящую исключительно из сырых фруктов, овощей и сырых орехов и семян. Во время очищения вы можете съесть столько продуктов, сколько захотите. Это странное понятие для многих людей, потому что распространено мнение, что нужно ограничить потребление пищи, чтобы похудеть.Это верно, когда вы едите рафинированный сахар, нездоровые углеводы, молочные продукты, алкоголь, жареную пищу и много мяса. Однако, если вы не едите сырые фрукты и овощи, вы не сможете избавиться от них должным образом.

Полное очищение тела не требует жидкой диеты и не требует приема пищи один раз в день. Лучший подход к очищению организма — есть продукты, богатые питательными веществами, которые способствуют процессу очищения; Таким образом, сыроедение, сопровождающее очищение. Это все прекрасно, но что эта диета и очищение делают для организма? Вы сможете почувствовать и увидеть разницу всего за одну неделю.Продолжайте читать, чтобы узнать.

Your Skin:

По мере того, как вы выводите токсины из своего тела, можно испытать один или два выброса, особенно если избыток токсинов находится в кровотоке. Если это произойдет, то это произойдет в течение первых двух дней очищения. Когда симптомы очищения исчезнут, ваша кожа станет более чистой и сияющей. Выработка масла уменьшится, что приведет к более яркому цвету лица. Кожа только улучшится, если вы продолжите вторую неделю очищения.

Ваш кишечник:

По большей части продукты западной диеты вызывают у людей несбалансированный микробиом. Нездоровые бактерии существуют в гораздо большем количестве, чем здоровые, и являются частой причиной плохой иммунной функции, воспалений, непоследовательности кишечника и борьбы с потерей веса. В первую неделю очищения диета и формулы восстанавливают баланс микробиома, увеличивая количество полезных бактерий в кишечнике. Здоровый кишечник приводит к регулярному опорожнению кишечника, снижению вздутия живота и газов, лучшему усвоению питательных веществ и меньшей нагрузке на пищеварительную систему.Восстановление баланса кишечных бактерий также может улучшить вашу кожу, уменьшить аллергию и улучшить сон.

Your Brain:

Вы не заметите никаких признаков улучшения в течение первых нескольких дней после очищения, потому что вы можете испытывать отказ от определенных продуктов или веществ в своем обычном рационе. На самом деле, в начале очищения вполне нормально испытывать легкую головную боль или вялость. Но держись там, потому что станет лучше. К пятому дню вы начнете чувствовать, как будто туман рассеялся.Вы должны заметить улучшение ясности ума, памяти и вашей способности сосредотачиваться.

Your Liver:

Основная роль печени заключается в детоксикации химических веществ и выделении желчи обратно в кишечник. Печень не может справиться с количеством токсинов, которые обычно попадают в организм человека, что приводит к накоплению токсинов и хроническому воспалению. Очищение дает печени возможность нормально функционировать, а также помогает уменьшить количество жира в печени. В ответ вы можете испытать легкую агрессию в первые пару дней, но ваша печень оценит очищающие усилия в течение недели.Травяные чаи, которые способствуют дополнительному очищению печени, включают корень одуванчика и расторопшу.

Ваше настроение:

Люди находят утешение в определенных продуктах питания, одним из самых распространенных из которых является сахар. Это может быть полезным и утешительным, превращая его в эмоциональную пищу, без которой вы не сможете жить. Положительные аффирмации имеют большое значение, когда вы отказываетесь от сахара. Похлопайте себя по плечу за здоровое питание! Вы можете грустить или испытывать перепады настроения в течение первой недели, но вы заметите положительные изменения во сне, энергии, и число на шкале отразит это!

Очищение временами может быть трудным, но думайте об очищении как об отдыхе для вашего тела.Вы будете лучше спать и придете в себя с новой энергией и отношением к жизни. Убирайте мусор, избавляйтесь от жира и оставайтесь бодрыми для предстоящих событий.

2021-11-05T15: 13: 04-07: 00

Простое пятидневное очищение, которое нужно выполнить сейчас, чтобы восстановить свое тело и почувствовать себя более здоровым к следующей неделе

Ведущий предприниматель в области здоровья и хорошего самочувствия поделился своим пятидневным периодом очистить, чтобы почувствовать себя значительно более здоровым к следующей неделе.

Карла Оутс, основательница и генеральный директор линейки биоферментированных пробиотических порошков и эликсиров из цельных продуктов The Beauty Chef, сказала, что можно изменить свое здоровье к лучшему менее чем за семь дней, если вы будете следовать 10 простым советам.

«Попробуйте эти советы в течение пяти дней, и я обещаю, что вы почувствуете себя стройным, чистым и зеленым в кратчайшие сроки», — рассказала Карла в новой электронной книге о восстановлении здоровья.

Ведущий предприниматель в сфере здоровья и хорошего самочувствия поделилась своим пятидневным очищением, которому нужно следовать, чтобы к следующей неделе почувствовать себя значительно более здоровым (на фото: Карла Оутс)

Первое, что Карла (на фото) сказала, что вы должны сделать, это увеличить уровень гидратации, чтобы убедиться вы пьете от двух до трех литров воды каждый день

1.Повысьте уровень гидратации

Первое, что, по словам Карлы, вы должны сделать, — это усилить гидратацию, чтобы пить от двух до трех литров воды каждый день.

«Мы уже знаем, что ежедневное употребление большого количества фильтрованной воды необходимо для хорошего здоровья, но хорошее увлажнение также жизненно важно для здорового пищеварения», — сказала Карла.

Питье большого количества воды помогает организму очиститься и избавиться от шлаков и токсинов.

«Когда вы чувствуете усталость, вялость и вздутие живота, есть большая вероятность, что ваше тело удерживает эти избыточные продукты жизнедеятельности, что создает дополнительную нагрузку на ваши системы детоксикации, а также на вашу кожу», — объяснила Карла.

Если вам трудно пить воду, потому что она кажется вам мягкой, подумайте о добавлении фруктов, таких как лимон или огурец, чтобы придать ей больше аромата.

После того, как вы увеличили уровень гидратации, второе, что вам нужно сделать, это наполнить свою тарелку большим количеством клетчатки и убедиться, что вы добавляете клетчатку в каждый прием пищи или смузи (на фото)

2. Увеличьте количество клетчатки

После того, как вы увеличили уровень гидратации, второе, что вам нужно сделать, это наполнить тарелку большим количеством клетчатки.

«Больше, чем любая другая группа продуктов, клетчатка помогает питать пищеварительную систему и поддерживать здоровое очищение», — сказала Карла.

«В то время как наш организм проходит три стадии детоксикации, именно на последних стадиях клетчатка играет ключевую роль — связывается с токсинами в желчи и кишечнике, способствуя выведению».

Чтобы увеличить содержание клетчатки в своих блюдах, вы могли бы добавить много фруктов и овощей во все, что вы едите.

3. Избавьтесь от продуктов, нарушающих работу кишечника

С другой стороны, для хорошего здоровья необходимо отказаться от любых продуктов, вызывающих нарушение кишечника.

«И глютен, и молочные продукты могут способствовать раздражению и воспалению кишечника, поэтому мы рекомендуем исключить их из своего рациона в течение пяти дней« Очищение и сброс », — сказала Карла.

Вам также будет полезно отказаться от рафинированного сахара, алкоголя и кофеина.

После того, как вы избавитесь от «продуктов, вредных для кишечника», Карла сказала, что вам нужно добавить в свой рацион некоторые ферментированные продукты, такие как кимчи, кефир и йогурт (на фото)

4. Отдавайте предпочтение ферментированным продуктам

Как только вы » Карла сказала, что для избавления своего рациона от «продуктов, вредных для кишечника», вам необходимо добавить в свой рацион некоторые ферментированные продукты.

‘Ферментированные продукты, богатые пробиотиками, важны не только для здоровья кишечника, способствуя развитию микробного разнообразия и борьбе с воспалением, но также помогают поддерживать естественные пути детоксикации нашего организма, нейтрализуя определенные химические вещества и токсины, чтобы они не попадали в них. — чтобы потом обработала печень, — сказала Карла.

Хорошие варианты ферментированных продуктов включают сауэркарут, кимчи, кефир, йогурт и мисо.

Стремитесь включать по крайней мере одну-две подачи в день.

5. Сухая щетка для тела

Сухая чистка тела — это древняя практика, при которой преданные чистят свое тело, чтобы стимулировать лимфатическую систему и избавить тело от токсинов.

«Когда мы болеем, истощаемся или подвергаемся воздействию большого количества химикатов и токсинов, наша лимфатическая система может замедляться, делая нас еще более уязвимыми для усталости и инфекций», — сказала Карла.

Но, помогая поддерживать эффективную работу этой системы, вы можете помочь поддерживать эффективную детоксикацию и повысить способность своего организма отражать патогены ».

Карла (на фото) сказала, что вы должны включать какую-либо форму движения в каждый день, будь то йога, пилатес, ходьба или что-то более интенсивное, например бег

6. Двигайтесь осознанно

Наряду с сухой чисткой тела ключевым моментом является осознанное движение. к успешному очищению.

Карла сказала, что вы должны включать какую-либо форму движения в каждый день, будь то йога, пилатес, ходьба или что-то более интенсивное, например, бег.

7. Ешьте радугу

Хотя все мы знаем, что фрукты и овощи являются ключевыми для любой здоровой сбалансированной диеты, также важно есть продукты самых разных цветов.

«По возможности выбирайте темно-синие, пурпурные или красные фрукты и овощи, включая пурпурную морковь, сладкий картофель, свеклу и ягоды, поскольку они более богаты антиоксидантами», — рекомендовала Карла.

Эксперт включает как можно больше цветов в любой день своей собственной диеты.

Хотя все мы знаем, что фрукты и овощи являются ключом к любой здоровой сбалансированной диете, также важно есть продукты самых разных цветов (на фото)

8.Экологичность

Поменяйте жесткие химические чистящие средства на растительные, натуральные продукты, и не только ваш дом ощутит преимущества, но и ваше тело.

Если вы не знаете, с чего начать, Карла сказала, что лучше избегать всего, что содержит фталаты, лаурилсульфат натрия (SLS), парабены и синтетические красители или ароматизаторы.

9. Выведите токсины из своего косметического кабинета

Точно так же, как чистящие средства могут нанести вред вашему здоровью и телу, также могут нанести вред предметы, которые вы наносите на кожу и с помощью макияжа.

«На самом деле, многие химические вещества, используемые в средствах для ухода за кожей и макияже, считаются опасными в высоких концентрациях и могут не только перегрузить естественные процессы детоксикации нашего организма, но и нарушить нашу хрупкую эндокринную систему», — сказала Карла.

«Тем не менее, переключившись на зеленые, сертифицированные органические и натуральные продукты, вы можете облегчить нагрузку на свои трудолюбивые органы выделения, а также снизить риск раздражения кожи и аллергических реакций».

Всегда важно читать список ингредиентов.

10. Сосредоточьтесь на сне

Наконец, Карла показала, что сон — один из ключей к обретению тела своей мечты.

«Достаточное количество качественного сна дает нам больше, чем просто дает нам чувство отдохновения и перезарядки — хороший сон на самом деле поддерживает способность нашего организма к детоксикации, помогая удалить любые токсичные вещества и отходы, которые могли накопиться в течение дня, — сказала Карла.

Если вам трудно заснуть, попробуйте сосредоточиться на создании среды, которая помогает уснуть — без синего света или технологий.

Вам также следует избегать физических упражнений перед сном, так как это может повлиять на вашу сонливость.

У Beauty Chef есть очищающий порошок, который идеально подходит для детоксикации.

You Are Here