Йога-упражнения для начинающих: топ-5 каналов на YouTube
Динамичная йога на канале Chilelavida
Канал Елены Маловой, посвящённый Виньяса-йоге. Это динамичное «текучее» направление подойдёт тем, кто не любит подолгу задерживаться в одной позе.
У Елены много уроков для разных уровней, так что если вы новичок, уже одного Chilelavida вам хватит на долгое время. Можно подобрать занятие практически на любой случай: короткие зарядки, основательные часовые тренировки, йога-растяжки после силовых или кардиотренировок. Уроки удобно разбиты по категориям: растяжка, сила, конкретные группы мышц и т.д. Есть короткие уроки — по 15-20 минут и длинные — 45-80 минут.
Помимо тренировок Елена записывает «видео-болталки», где даёт различную полезную информацию — как выбрать коврик, способ определить свой уровень в практике.
Короткие уроки для начинающего и среднего уровней YOGATX
Занятия длятся всего 20-30 минут, так что их удобно встроить в привычный график. Если вы не занимались йогой, попробуйте начать с таких коротких, но регулярных занятий, например, через день. А если у вас уже есть опыт в йоге, можете использовать их в качестве зарядки или когда нет времени на полноценное занятие.
Уроки разделены по темам: йога при болях в спине, для похудения, йога для бегунов и т.д. Также есть отдельные плейлисты по тренерам — поскольку YOGATX объединяет нескольких преподавателей, можно найти и выбрать любимого.
Короткие и длинные тренировки, теоретические занятия — то, что нужно для новичков. Татьяна, например, подробно разбирает причины неправильной осанки и её влияние на всё тело, рассказывает, как самостоятельно работать с теми или иными проблемами опорно-двигательного аппарата.
Татьяна использует преимущественно методы йогатерапии, которые предполагают мягкое и аккуратное воздействие на тело. Упражнения несложные, но при этом очень эффективные. От этого канала не стоит ждать супер-эффекта похудения или прироста мышц, но здесь вы найдёте вещи, обеспечивающие именно базовый уровень здоровья, научитесь комфортно чувствовать себя в своём теле и с удовольствием его использовать.
Yoga With Adriene
Множество уроков от 10 минут до часа, большинство из которых подходит для новичков. Но лучше начать со специальных серий — «Йога для начинающих» и «Основы йоги».
Тренировки тематические, поэтому удобно использовать их в зависимости от потребностей: йога после пробуждения, перед сном, от стресса, от усталости и т.
д. Также есть серии уроков, объединённые какой-либо темой, и 30-дневные йога-марафоны, призванные помочь втянуться в практику.
Система развития и здоровья Смирновых
Мягкие короткие тренировки научат расслабляться, правильно двигаться не только на коврике, но и в повседневной жизни, помогать себе в случае отдельных проблем со здоровьем. Эти уроки удобно практиковать по утрам в качестве зарядки или после завершения активной части тренировки перед Шавасаной.
Вячеслав Смирнов — не только опытный практикующий йог, но и врач-терапевт, что делает его занятия особенно ценными. В некоторых занятиях Вячеславу помогает его жена — Елена. Прежде чем завести собственный канал, Вячеслав много снимался для телевидения, поэтому, если вам понравятся его занятия, есть смысл поискать на YouTube и другие.
Топ-7 йога-тренировок на русском языке от VVPROFITNESS
Йога – это популярное во всем мире направление в области фитнеса. Все больше и больше людей «открывают» для себя йогу, а затем замечают, как начинает изменяться их самочувствие, физическая форма, привычки в питании, сон, эмоциональное состояние.
Хотите заниматься йогой, не выходя из дома? Предлагаем вам 7 отличных тренировок по йоге от фитнес-канала VVPROFITNESS.
Короткие йога-тренировки на 10-20 минут от VVPROFITNESS
Вероника, автор канала VVPROFITNESS, создает разнообразные комплексы в стиле силовой йоги, динамичной Виньяса-йоги и расслабляющей релакс-йоги. Все занятия выполняются в режиме реального времени, то есть вам не надо ставить паузу, перематывать видео вперед или назад. Заниматься с Вероникой приятно и удобно, ее подробные комментарии во время тренировок значительно облегчают практики йоги в домашних условиях.
1. Силовая йога для всего тела (20 минут)
Интенсивная йога в стиле Виньяса сделает ваше тело более сильным и стройным.
Вы выполните 3 виньясы, которые состоят из силовых асан и асан на улучшение гибкости. Данный комплекс можно смело назвать йогой для стройности. Вы будете все время находиться в движении, одна асана сменяется другой, поэтому 20 минут пролетят незаметно.
2. Утренняя йога (10 минут)
В основу этого утреннего йога-комплекса легли различные вариации приветствия солнцу, которые идеальны для выполнения после пробуждения. Комплекс динамичный, одновременно растягивающий, разогревающий и укрепляющий. Утренняя практика йоги поможет вам плодотворно начать день и оставаться энергичным до самого вечера.
3. Вечерняя йога для гибкости (10 минут)
Есть на канале и вечерняя йога. Вероника предлагает мягкий и бережный 10-минутный комплекс, который поможет вам улучшить гибкость, раскрыть тазобедренные суставы и расслабить тело.
Это идеальная практика перед сном. Комплекс также можно выполнять в любое другое время суток и использовать как подготовительный этап к продольным шпагатам.
4. Женская йога в критические дни (15 минут)
Эта 15-минутная женская мягкая йога создана для выполнения в критические дни, для облегчения боли во время менструаций, снятия симптомов ПМС, улучшения самочувствия и настроения. Все асаны направлены на раскрытие и бережную растяжку.
5. Йога для здоровья шеи и позвоночника (15 минут)
Этот комплекс особенно подойдет тем, кто ведет сидячий образ жизни. В течение 15 минут вы будете выполнять несложные асаны для снятия напряжение с поясницы, улучшения подвижности в грудном отделе, а также расслабления шейного отдела.
Это хорошая практика для профилактики и лечения остеохондроза.
6. Силовая йога для подтянутых рук (15 минут)
Этот силовой йога-комплекс нацелен на проработку мышц верхней части: рук, плеч, спины. Особый акцент в тренировках идет на трицепсы, которые находятся на задней части рук. Это одна из самых проблемных и упрямых проблемных зон для девушек, которая нуждается в особо тщательной работе. Тренировку нельзя назвать простой, но Виктория показывает модификации сложных упражнений.
7. Силовая йога для подтянутых ног и ягодиц (20 минут)
И как дополнение к силовой йоге для рук можно добавить силовую йогу для стройных ног и красивых ягодиц. Все асаны в этом комплексе выполняются в положении стоя, поэтому этой йогой можно заниматься даже без коврика.
Силовые и динамичные упражнения из данного видео укрепят мышцы бедер и ягодиц и помогут создать стройное подтянутое тело.
Преимущество занятий йогой в домашних условиях
Йога отличается от других направлений тем, что направлена «вовнутрь». Если в тренажерном зале или на групповом занятии по аэробике, вы можете думать о чем-то другом, автоматически и ритмично выполняя привычные упражнения, то в йоге вам все время необходимо концентрироваться на дыхании, на удержании равновесия, на движениях и плавных переходах одной асаны (положения) в другую.
В чем же преимущество занятий йогой в домашних условиях:
- Вы станете сильнее. Сильнее значит, что ваши мышцы рук, ног, бедер и пресса приобретут тонус, уменьшатся в объёме, станут рельефнее.
- Вы будете сжигать калории. Силовая йога, Виньяса-йога, фитнес-йога и кардио йога предполагают постоянное движение, активное дыхание, задействование множества мышц вашего тела.
Все это требует энергию и предполагает расход калорий. - Вы станете выносливее. Это значит, что в будущем вы сможете тренироваться лучше, дольше, качественнее. Такой подход поможет вам легче держать себя в форме. ⠀
- Вы станете гибче, а ваша осанка улучшится. Вы также забудете о болях в спине, пояснице и шее, которые являются частой проблемой малоактивных людей.
- Вы научитесь любить свое тело, принимать его таким, какое оно есть сейчас, станете более терпимыми и спокойными благодаря глубокому дыханию во время йога-практик.
Посмотрите наши подборки упражнений по йоге:
Виньяса-йога для начинающих: пошаговые видео уроки для занятий на дому
Виньяса-йога для начинающих: пошаговые видео уроки для занятий на дому
В переводе с санскрита «ви» обозначает «особым способом», «ньяса» – «размещение, укладывание». Дословно переводится как «укладывать в определенном порядке», что и является ключевым моментом направления – статичные асаны связываются между собой виньясами (активными переходами) и выполняются в заданной последовательности, позволяя человеку как бы перетекать из одной позиции в другую.
Начинать рекомендуется с Сурья Намаскар – за счет простоты и доступности легче понять принципы и научиться концентрироваться.
ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН подобрали бесплатные видео уроки и тренировки виньяса-йоги для начинающих, чтобы самостоятельно заниматься в домашних условиях.
Десять минут с Леной
В этом мини-уроке показан простой десятиминутный комплекс, подходящий для новичков и людей, не имеющих свободного времени. Его можно использовать в качестве утренней гимнастики или для расслабления после трудного рабочего дня. Включает в себя разработку плечевых и шейных суставов, позвоночника, раскрытие грудной клетки, улучшение тонуса мышц с помощью планки, расслабление. Заниматься можно вместе с Леной, включив запись.
Сурья Намаскар (приветствие солнца)
Приветствие солнца – цепочка асан, связанных между собой, которые подойдут для новичков, в качестве самостоятельной утренней гимнастики или разминки перед основной тренировкой. Мария Шалимова и ее ученик Дмитрий Ковалев покажут правильное выполнение, зритель может подключиться и работать параллельно.
Мария задает определенный темп, соблюдать который следует, контролируя вдох и выдох (команду подает тренер). Наблюдая за Дмитрием, легко откорректировать положение тела, а через некоторое время можно будет практиковать, следуя лишь указаниям Марии, которая ведет отсчет вслух и проговаривает названия позиций на санскрите.
Сурья Намаскар. Анализ
Один из самых простых и доступных комплексов – приветствие солнца – имеет свои тонкости. Чтобы выполнить его правильно придется постоянно отслеживать позицию, контролировать малейшие отклонения. В мини-фильме от Питерского Аштанга Центра мастер и две его ассистентки познакомят зрителя с правильным выполнением Сурья Намаскар, а затем продемонстрируют допускаемые ошибки – ассистентка показывает неправильное положение, мастер подробно разбирает его, упоминает о возможных травмах, исправляет позицию. Приводятся следующие аспекты: постановка стоп, подъем рук, зажим шейного отдела, позвоночника, поясницы и риски, которым они подвергаются.
30 минут для всего тела
Получасовой ролик, идеально подойдет для тех, кто пробует впервые или занимается недавно. Автор начинает с короткого вступительного слова, рассказывая о важности мотивации и регулярной практики, необходимости концентрироваться на духовной составляющей и понимании, что для достижения реального результата потребуются годы. Вторая часть начинается с грамотного дыхания, которое сохраняется на протяжении всего процесса. Автор приводит несколько вариаций одного и того же упражнения – для совсем неопытных и более продвинутых зрителей. Их повтор позволит задействовать все тело, но быстрая смена друг друга потребует несколько дней внимательного изучения, пока ученик запомнит последовательность и правильные положения.
От канала daYoga
Онлайн-школа daYoga представляет первое занятие по аштанга-виньяса йоге под руководством ведущего преподавателя одного из московских Центров Михаила Константинова. На коврике ему ассистирует коллега Яна Коварницкая./extendedsideangle-5c5b575e46e0fb0001849b63.jpg)
Михаил максимально подробно объясняет технологию выполнения, которую параллельно демонстрирует Яна. В процессе рассматриваются нюансы, распространенные ошибки, корректируется положение, задается единый ритм вдохов-выдохов, который необходимо постоянно соблюдать. Обучающий фильм подойдет всем, кто хочет сделать тренировки частью своей жизни, изначально заложив правильный фундамент.
Мягкая растяжка
Направление флоу – это сочетание статичных асан хатха-йоги с динамичными виньясами, что делает практику пригодной для начинающих и опытных практиков. У ролике от канала Ona Volna предложен комплекс, ориентированный на легкое растяжение мышечных тканей и связок всего тела, обретения гармонии с собой и окружающим миром. Все начинается с настройки на медитативный лад и разминки, после ведущая переходит к основному курсу, сопровождающемуся разъяснениями каждого шага. Спокойная легкая музыка на заднем фоне способствует умиротворению и помогает отключиться от внешнего мира.
Флоу-йога
Гала Сара – сертифицированный тренер и в этом видеоуроке она познакомит зрителя с популярным современным направлением флоу. Flow в переводе с английского означает «поток», «течение», что отражает суть техники – практик, благодаря динамичным связкам, «перетекает» из одной асаны в другую. Гала в течение 45 минут показывает базовый набор позиций, с которых следует начинать, комментируя каждое свое движения и объясняя нюансы. Заниматься можно дома, включив запись и повторяя шаги вслед за Галой.
Для среднего уровня
Занятие с Леной для среднего уровня продолжительностью 55 минут. Полноценная практика, сочетающая в себе гармонизацию духовного состояния и физических нагрузок. Урок начинается с успокоения дыхания, настройки на медитативный лад, произнесения мантры ОМ и капалабхати. Основную часть ролика составляют активные упражнения (простые и средней сложности), ориентированные на растяжку, раскрытие грудного отдела, придания эластичности мышцам и подвижности позвоночнику.
Завершить необходимо шавасаной. Сделать это можно самостоятельно или воспользовавшись видео, ссылку на которое Лена дает в конце.
Средний уровень от Ярослава Лукашевича
Урок рассчитан на людей с опытом, является общеукрепляющим и общеразвивающим, но основной акцент направлен на раскрытие тазобедренных суставов. Автор демонстрирует и комментирует каждый свой шаг – повторить не составит труда. В качестве фоновой музыки звучит танпура (индийский струнный инструмент) – монотонный гипнотический звук помогает сосредоточиться. Ярослав Лукашевич начал свой путь в 2004 году, с 2011 занимается преподавательской деятельностью. Обучался у признанных мастеров – Шеллендера Неги, Александра Лебедева, Девида Свенсона. Предпочитает силовые активные тренировки, его философия заключается в сочетании восточной мудрости и современных условий жизни.
Для продвинутого уровня
Полчаса с инструктором Ланой Карениной позволят подтянуть мышцы и развить гибкость.
Урок предназначен для людей, уже имеющих опыт, с хорошо развитой сильной спиной и тренированным позвоночником, потому что дается много прогибов. Работать можно вместе с Ланой – первые несколько занятий придется следить за происходящим на экране, пока не запомнится последовательность. Затем станет легко ориентироваться на комментарии автора, которая дублирует голосом каждое действие.
Ключевой принцип системы – движение следует за дыханием (осуществляется через нос), которое должно подчиняться определенному ритму. Поэтому так важно найти учителя, работающего в нужном для конкретного человека ритме. Наборы динамичных связок могут быть стандартными или варьироваться по количеству (в некоторых направлениях их 4, в других около 700). Активный подход позволяет хорошо разогреться, избавляет от токсинов, развивает выносливость, успокаивает нервную систему, убирает психологические блоки. Главное идти к цели медленно и постепенно, не перегружаясь. Во время тренировки и после нее допустимо ощущать легкое растяжение мышц, приятную усталость, но не болевые ощущения.
Тянем-потянем: 11 лучших YouTube-каналов для занятий йогой
Несмотря на то что для занятий йогой, как правило, не нужно никакого дополнительного оборудования и достаточно лишь коврика, ее любители после введения ограничений из-за коронавируса тоже сильно пострадали: все студии йоги, как и фитнес-центры, также закрылись, а тренировки с любимыми инструкторами остались лишь в воспоминаниях. Но это не повод отчаиваться! Как поддерживать форму в изоляции, мы уже рассказали, а теперь делимся популярными YouTube-каналами для занятий йогой дома.
Yoga With Adriene
«Йога с Эдриен» — это, пожалуй, самый известный бесплатный англоязычный YouTube-канал с тренировками по йоге, а его ведущую Эдриен Мишлер даже называют «королевой YouTube-йоги». Причина такой ее популярности (а в подписчиках у Эдриен более 6,9 миллиона человек) — в ее девизе, который звучит как «Найди то, что тебе нравится», а учитывая разнообразие и количество видеороликов на ее канале, сделать это будет довольно просто.
Уроки Эдриен подойдут как новичкам, так и тем, кто йогу практикует уже давно. Первые могут начать с ее серии «Основы йоги», а другие — просто выбрать ту или иную тренировку, исходя из своих потребностей: похудения, пробуждения, снятия стресса или просто удовольствия.
Bad Yogi
В описании своего YouTube-канала его основатели Эрин и Эдриен говорят, что прежде всего хотели, чтобы их тренировки были веселыми и доступными для всех.
Этот канал предлагает все учебные пособия, о которых вы когда-либо могли мечтать: от мягкой медитации до 30-минутной домашней йоги и восстановительной йоги,
— говорят они.
Эрин и Эдриен считают, что в йоге успех и неудачи идут рука об руку, и если что-то не получается, не нужно опускать руки. Себя Эрин в шутку называет «плохим йогом», потому что, по ее словам, она не вписывалась в стандартные стереотипы об этой практике.
Доказать, что совсем не обязательно одеваться и выглядеть как все, кто практикует йогу, она решила на своем примере и показала, что это можно делать и по-другому.
В Bad Yogi приветствуется даже провал,
— считает Эрин.
Занятия ведутся на английском языке.
Faith Hunter
Автор этого англоязычного канала Фейт Хантер называет себя «духовно летающим йогом» — она излучает такое глубокое чувство умиротворенности и спокойствия, что не задаться вопросом о секрете ее жизненного успеха невозможно. Ответ, очевидно, лежит на поверхности, и это медитация, которую она практикует в своих видео помимо йоги. В общем, если вам нужна не только физическая нагрузка, но и эмоциональная разрядка (а в условиях самоизоляции она, очевидно, действительно нужна), то этот канал точно для вас.
Body Positive Yoga
Создательница этого YouTube-канала Эмбер Карнес говорит о себе как о «большой йогине с большой асаной и большим сердцем». В ее видеороликах полно советов для практикующих любых весовых категорий — от правильного выполнения чатуранги до того, какое лучше выбрать место для приветствия солнца. Она большая поклонница использования различного спортинвентаря, но всегда предлагает альтернативу, которую можно без труда найти дома (например, ремень или галстук вместо лент).
Эмбер также открыто говорит о своих собственных отношениях с телом и о том, как справиться с негативными мыслями и противостоять давлению общества, пропагандирующего «культуру диет». Она вдохновляет своих последователей становиться увереннее не только на коврике для йоги, но и вне его.
Тренировки проходят на английском языке.
Boho Beautiful
На карантине мы лишились возможности не только ходить в спортзал, но и на некоторое время распрощались с мыслями об отпуске в любимых местах. В общем, море, пальмы и пляж пока нам только снятся. Но с YouTube-каналом Boho Beautiful можно убить сразу двух зайцев: вместе с его авторами Джулианой и Марком вы будете заниматься йогой в самых красивых уголках планеты, но, разумеется, виртуально. Впрочем, если сильно визуализировать желание и представлять, что вы практикуете йогу на берегу океана, то, уверены, оно непременно скоро сбудется!
Кроме того, на канале можно найти рецепты полезных смузи на скорую руку, лайфхаки для туристов, описание медитативных практик и многое другое. Говорят Джулиана и Марк по-английски.
Olga Zemkova
Если воспринимать информацию на иностранном языке вам тяжело, то вот еще один YouTube-канал с видеоуроками на русском.
Его ведущая Ольга Земкова ведет свой блог уже около двух с половиной лет, а вообще преподает йогу она с 2014 года. Новые тренировки Ольга публикует два-три раза в месяц. Впрочем, не всегда это только тренировки: в ее блоге также есть разборы различных асан и личные размышления о практике йоги.
На канале Ольги есть занятия как для начинающих, так и для более подготовленных учеников. Очень удобно, что тут представлены как короткие уроки (по 10—15 минут), так и полноценные тренировки, рассчитанные на 40—60 минут. Выбираете вы сами, исходя из своих навыков, желаний и настроения.
Tara Stiles
Если вы давно хотели попробовать йогу, но стеснялись пойти на групповые занятия, то видеоблог американки Тары Стайлз станет вашей личной находкой и проводником в мир йоги. В своих уроках она объясняет все более чем понятным и доступным языком и четко показывает, как и что нужно делать. Так что повторить за ней действительно не составит труда.
Ее цель — сделать из йоги увлекательные и нескучные тренировки для всех людей, которые хотят получить от них не только физическую нагрузку, но и какое-то моральное удовлетворение. Заниматься Тара предлагает в любое время дня и даже в собственной кровати, только пробудившись ото сна (о таком спорте можно только мечтать!).
Yoga by Candace
Если вы хотите лучше поработать над своей техникой выполнения упражнений, то видеоблог Кэндес Мур точно для вас. Каждое ее видео отличает поразительная простота — у Кэндис есть свой стиль преподавания, который можно охарактеризовать такими эпитетами, как «лаконичный» или «емкий». В общем, как говорится, все по существу и без лишней воды. Ее блог идеально подойдет тем, у кого не так много свободного времени, или тем, кто сразу хочет приступить непосредственно к делу.
Различные рецепты, рекомендации по питанию, медитация, 30-дневные программы и мотивационные ролики — всем этим Кэндес тоже делится абсолютно безвозмездно.
Занятия ведутся на английском языке.
Yoga With Tim
Принято считать, что йогой в основном занимаются только девушки. В принципе, доля истины в этом есть, однако и среди мужчин есть настоящие любители этой практики. На своем YouTube-канале Тим Сенсей из Калифорнии, который, помимо прочего, увлекается серфингом, рассказывает, как йога помогла ему стать здоровее и полностью изменить свой образ жизни.
Новичкам, вероятно, заниматься вместе с ним будет все же тяжело — блог рассчитан скорее на продвинутых, но и они наверняка почерпнут для себя что-то полезное. Тим также устраивает 30-дневные челленджи по йоге (карантин — отличное время, чтобы бросить вызов себе), а его последователи признаются, что после его занятий с них сходит семь потов.
Cosmic Kids Yoga
Ну а этот англоязычный YouTube-канал придется очень кстати на карантине семьям с детьми. Ориентирован он в первую очередь на последних, но взрослые тоже могут подключиться и потренироваться со своими детьми. Ну или наконец уделить время себе, пока самые младшие члены их семьи будут заниматься йогой.
Лучшие йога-каналы YouTube на русском: популярные, известные
Как известно, занятия этой гимнастикой не подразумевают наличия специального оборудования – хватает небольшого коврика. Из-за вспыхнувшего коронавируса студии и центры по фитнесу закрылись, возможность тренироваться осталась в прошлом.
Не стоит расстраиваться – лучшие йога каналы YouTube на русском помогут вам поддержать свою форму.
Несколько популярных блогов
Приведем несколько примеров.
Йога Chilelavida
Данным каналом заведует Елена Малова, проживающая в Чили. Она – преподавательница виньяса-йоги – практики, направленной на поддержание в хорошей физической форме тела, улучшение его гибкости, ментального равновесия и концентрации.
На канале преподают уроки не только продвинутым йогам, но и новичкам.
Работая в соответствии с видео, вы получаете гибкость в здоровом теле, спокойствие ума, гармонию внутри собственного организма.
Много внимания уделяется растяжке, которой пренебрегают многие. Это весьма актуально, особенно на карантине, когда образ жизни однообразен.
Olga Zemkova
Еще один лучший йога-канал на ютубе, занятия на котором проводятся на русском языке. Ведущая преподает гимнастику два с половиной года, а сама занимается ей с 2014 г.
Количество тренировок насчитывает два – три занятия в месяц, блогер предлагает разобрать разные асаны, делится личными мыслями о практических занятиях.
На канале проводят занятия начинающим, обучают людей с достаточным уровнем подготовки. Это удобно, потому что самый короткий урок длится не более пятнадцати минут, а полноценная тренировка достигает часа.
Учитывая собственные навыки и физическое состояние, вы сами делаете выбор.
Unagrande Yoga Club
Продолжаем список лучших YouTubе-каналов для занятий йогой. Этот блог транслирует видео для изучения гимнастики с комплексами и асанами. Встречаются уроки, помогающие разобрать отдельные асаны или медитацию различной сложности.
На все выделяется достаточно времени, что дает возможность успеть сконцентрироваться и правильно настроить дыхание. Ум успокаивается, тело полностью расслаблено. По цели того или иного занятия выбирается соответствующий ролик. Кроме того, подбирается оптимальное время для тренировки.
Yoga Masters
Канал йоги на YouTube предлагает вашему вниманию занятия для любого уровня, медитацию, эзотерическую тематику и программу домашних занятий. Преподаватели подробно объясняют и показывают каждое движение, перечисляют его преимущества для организма мужчины.
В качестве дополнительного бонуса представлены практики дыхания и комплексы, помогающие развитию гибкости.
Йога и Медитация
Основной тематикой канала считается йога как образ жизни. На ресурс подписано огромное количество обучающихся. Канал транслирует полезные видеоролики, объясняющие пользу правильного дыхания при практических тренировках, необходимость знания теории. Здесь же даются упражнения на различные мышечные группы.
Slavyoga
Этим проектом занимается врач и учитель йоги Сергей Чернов, посвятив его теоретическим и практическим занятиям, человеческой анатомии, излечиванию миофасциальных болей.
На канале транслируются обучающие видеоуроки по методике Slavyoga System, проводится детальный обзор анатомии мышечных тканей и их функций.
Уроки Медитации
Один лучших йога-каналов на YouTube на русском языке. Содержит полезные и важные сведения про медитацию и йогу для самостоятельных практических занятий. Здесь найдется масса интересного любителям здорового образа жизни:
- уроки медитации;
- размышления о предназначении;
- тематика вегетарианства;
- занятия по философии, расширению сознания.
5 бесплатных курсов и приложений для начинающих учиться и практиковать йогу
21 июня — Международный день йоги, отмечающий древнюю фитнес-рутину. Если вы новичок в йоге, хотите узнать больше об этом или попробуйте, не платя никаких сборов, проверьте эти сайты и приложения.
Йога часто имеет духовное и целостное значение, и хотя некоторые школы практикуют это, мы сосредоточимся в основном на физических практиках, связанных с йогой. Если вы хотите узнать о ментальных или духовных аспектах, в Интернете достаточно руководств.
Отказ от ответственности: Вы часто будете читать или слышать о позах йоги или асанах, которые могут помочь при заболеваниях тела, таких как боли в спине, мигрени и т. Д. Хотя они могут быть эффективными, вам следует проконсультироваться с врачом перед выполнением любых упражнений, которые могут ухудшить существующие условия.
1. Виньяса Флоу Йога (Интернет): бесплатный курс для начинающих
Эстер Эхарт — одно из самых уважаемых имен учителей онлайн-йоги и основатель EkhartYoga. Ее программу для начинающих часто рекомендуют попробовать в Интернете, прежде чем отправиться в класс, чтобы вы познакомились с основами йоги.
Экхарт преподает Виньяса Йогу, более современную форму, которая сильно зависит от синхронизации дыхания и движений. Этот курс из пяти частей проведет вас через основополагающие позы йоги, которые вы обязаны изучать в большинстве занятий. Первые два курса короткие, а последние три длиннее.
Идея состоит в том, чтобы проводить уроки три или четыре раза в неделю и переходить к следующему уроку, когда вам это удобно. Последний урок — это полная сессия, так что будьте спокойны, не торопитесь. Это идеальный урок для начинающих бесплатно заниматься йогой.
2. Йога с Кассандрой (YouTube): лучший новый канал йоги на YouTube
YouTube — это отличное место для изучения йоги. , с несколькими каналами, предлагающими различные типы классов. Среди новых имен, которые становятся все более популярными, есть Йога с Кассандрой, которая в основном сосредоточена на Виньяса Йога и Инь Йога.
Инь-йога — еще одна полезная форма для начинающих изучать йогу, поскольку она опирается на удержание позиций в течение продолжительного времени, а не на напряженные занятия или невозможные растяжки. Стиль Кассандры легок в обращении и доступен для начинающих. Тем не менее, вы не должны просто перейти к последнему видео.
Вместо этого зайдите в раздел «Плейлисты» Йоги с Кассандрой, чтобы найти различные программы, которым вы можете следовать. Есть занятия йогой для начинающих, или вы можете сортировать по стилю, фокусу улучшения или продолжительности видео.
Помимо Виньясы и Инь-йоги, у Кассандры есть учебники и по другим стилям, таким как силовая йога и хатха-йога. Выпускайте их только после того, как вы сначала попробуете основные стили.
3. Do You Yoga (Web): 7 бесплатных месячных курсов для начинающих
Do You Yoga — фитнес-сообщество, основанное на йоге, с курсами для разных практик от разных учителей. Хотя большинство из них являются платными, существует семь бесплатных курсов для вводного месяца йоги.
Курсы включают в себя 28-дневное руководство для начинающих, 30-дневное испытание для мужчин, соревнование в бикини, программу медитации, 30-дневное испытание в йоге, пилатес для продвинутого уровня и руководство по медленной Виньясе. Вам нужно зарегистрироваться, чтобы получить доступ к каждому курсу и доставить его на ваш почтовый ящик.
Хорошей новостью является то, что вы можете проверить весь месячный пакет, прежде чем совершить это. Таким образом, вы знаете, чего ожидать в электронном письме на следующий день, и готовы к этому. Каждый урок — 15-20 минутный видеоурок от учителя.
Позволяя вам пробовать разных учителей и приемы в течение целого месяца, Do You Yoga дает вам реальное представление о том, какими будут онлайн-уроки йоги. По истечении 30 дней вы можете сделать это снова или заплатить за премиум-курс.
4. Down Dog (Android, iOS): приложение для тренировки голоса и видео в йоге
Down Dog — это приложение для йоги с акцентом на асаны, цель которого — облегчить боль в спине и укрепить спину. Он позаимствовал свое имя из знаменитой йоги в позе Downward Facing Dog.
Приложение содержит коллекцию различных занятий йогой для тех упражнений, которые вы ищете. Выберите уровень, тип, длину и как долго вы хотите оставаться в последней позе покоя. После того, как вы выбрали, Down Dog подключится к Интернету и загрузит видео соответственно.
Даже не просматривая видео, вы можете продолжать слушать «Даун Дог» для сеанса йоги с голосовым сопровождением. При желании вы можете полностью пропустить видео или загрузить только изображения. Вы также можете настроить голос, фоновую музыку и темп.
В случае, если у вас есть несколько избранных или вы ожидаете, что у вас не будет Интернета, Down Dog позволит вам загрузить и сохранить несколько видео. Приложение также поддерживает автоматический журнал ваших сессий.
Скачать: Down Dog для Android | iOS (бесплатно)
5. SunUps (Android, iOS): руководство и трекер Sun Salutation Yoga
Приветствие Солнцу, или Сурья Намаскара, является краеугольным камнем йоги. Это полный модуль или рутина фитнеса для тела, состоящий из 12 разных поз. Сделанные в правильной последовательности, солнечные приветствия считаются упражнениями для всего тела.
У SunUps есть все необходимое, чтобы стать постоянным практикующим в этом модуле. Голосовое руководство на основе изображений научит вас, как сделать 12 шагов приветствия солнцу. Вы также можете изучить упражнения из любого видео на YouTube, так как это одна из самых популярных форм йоги.
Как только вы знаете, как это сделать, выбирайте между различными стилями и режимами. Вы можете выбрать количество подходов, фоновую музыку и голосовые руководства на разных языках. По мере того как вы становитесь лучше, гиды ускоряются, пока вы, наконец, не перейдете к отслеживанию без направляющих.
SunUps предлагает отслеживать, сколько солнечных приветствий вы выполняете за один сеанс. Это даже поддерживает полосу в календаре, поощряя вас придерживаться привычки, чтобы не разрывать цепочку.
Скачать: SunUps для Android | iOS (бесплатно)
Другие тренировки без оборудования
Самым большим преимуществом йоги является то, что вам не нужно никакого специального оборудования или даже членство в тренажерном зале. Вы можете сделать это не выходя из дома, на улице под солнцем или даже в офисе.
Такие приложения для тренировок без оборудования , некоторые из лучших способов оставаться в форме на бюджете. Вот почему мы рекомендовали Namasketch изучать йогу с помощью GIF и аудио, но вы также должны проверить другие варианты, чтобы быть в форме.
4 лучших видео по виньяса-йоге на YouTube
Я занимаюсь йогой время от времени около пяти лет. Но за последние 10 месяцев у меня было на самом деле виньяса-йоги, и в настоящее время я хожу на 3-4 занятия каждую неделю. (Многие из моих целей на 2019 год связаны с йогой).
Однако в ближайшие недели я не смогу проводить много времени в своей студии йоги, потому что у меня есть командировочные обязательства, за которыми следуют две недели присяжных. Поэтому вместо этого я сосредоточусь на домашней практике.
К счастью, с YouTube очень легко получить удовольствие от занятий дома. А вот четыре моих любимых видео о йоге на YouTube прямо сейчас…
Йога для уныния | Йога с Адриеном
Если я несколько дней не занимаюсь йогой, я начинаю чувствовать себя вялым. Итак, если я не могу попасть в класс, это первое видео, к которому я обращаюсь. Это 10-минутная виньяса, поэтому ее очень легко вписать в утренний или вечерний распорядок дня.И в 9 случаях из 10, когда я закончил это видео, я чувствую себя достаточно мотивированным, чтобы потом заняться еще одной практикой.
14 минут основной практики | Йога с Адриеном
Это отличное видео, которое поможет улучшить ваши основные силы. Я ненавижу упражнения для пресса — и это та область, на которой мне нужно сосредоточиться больше всего, — но это видео идеально подходит для длины. Это сложно, но не так уж сложно.
45-минутный ежедневный урок йоги Vinyasa Flow с Алексом Мазеролле
Этот 40-минутный урок лулулемона — отличное видео, если вы ищете что-то более интенсивное.Это, вероятно, самое близкое к реальной жизни уроки дома. Схема указана для начинающих / всех уровней, но я думаю, что она, вероятно, лучше подходит для тех, кто немного более уверен в своей практике йоги.
Сброс головы и сердца | Йога с Адриеном
Йога с Адриен снова! Что я могу сказать, мне просто нравится стиль преподавания Адриен Мишлер. И это прекрасная, плавная, плавная практика, которая фокусируется на открывающих сердце.Это хорошая практика, если вы чувствуете себя немного чувствительным и хотите уделить время заботе о себе.
Вы регулярно занимаетесь йогой дома? Если да, поделитесь своими любимыми видео о йоге на YouTube в разделе комментариев ниже, так как я всегда ищу новые занятия, которые можно попробовать дома…
П.С. Как получить максимальную отдачу от тренировок дома
Фото Виктории Метаксас
Познакомьтесь с 8 лучшими инструкторами по йоге на YouTube
Если вам не хочется выходить из дома на занятия йогой, это круто.Вы не обязаны. В Интернете существует бесчисленное количество видеороликов о йоге, и они не стоят ни цента. Но с таким количеством вариантов, доступных на платформе, может быть сложно найти лучшего инструктора по йоге на YouTube — кого-то, с кем вы хотите провести время в своей гостиной в субботу утром.
С момента зарождения YouTube женщины убивали его в цифровом пространстве йоги, каждый инструктор предлагал что-то свое. Если вам нравятся мощные быстрые тренировки, которые вписываются в перерыв на обед, или вы ищете все восстанавливающие силы, не ищите своего опытного инструктора.
Познакомьтесь с нашими 8 любимыми инструкторами по йоге на YouTube
Адриен Мишлер делится своей любовью к йоге на YouTube более шести лет, давая поклонникам все, от типичных занятий до йоги, которые могут помочь в борьбе с такими проблемами со здоровьем, как кислотный рефлюкс и боль в шее. .
Несмотря на то, что Джессамин Стэнли не регулярно публикует новые видео о йоге на YouTube, накопившийся контент у бодипозитивного активиста дает отличный поток.
Вы могли узнать Бриони Смит по видео Ало Йоги на YouTube, но около семи месяцев назад она начала публиковать видео на своем собственном канале семь месяцев назад.Она предлагает множество домашних тренировок, часто включая советы по выполнению некоторых из более сложных поз.
Похожие истории
Чтобы пройти через 10 лет загрузки видео Тары Стайлз, потребуется определенная самоотдача. Если вам нужен быстрый поток, чтобы расслабиться после долгого рабочего дня или вы работаете над своей гибкостью, Тара поможет вам.
Если вам нравится совмещать силы йоги и медитации, вам понравится канал Faith Hunter. Нет ничего лучше, чем дать своему телу передышку и ума одновременно.
Когда вы смотрите видео по йоге Сары Бет, вы чувствуете, что находитесь прямо в студии со своим любимым инструктором. Она загружает потоки йоги с 2012 года, выпуская как расслабляющие, так и силовые занятия, когда действительно хочется попотеть.
Еще один звездный инструктор, которого вы можете узнать по видео Ало Йоги на YouTube, Коя Уэбб не публикует новый контент по йоге на своем личном канале с той же периодичностью, но все еще есть много видео, которые стоит посмотреть (и вкусные веганские рецепты, чтобы ботинок.)
В течение пяти лет Кассандра Рейнхардт помогала йогам с еженедельными видеороликами в самых разных стилях — от инь-йоги и виньясы до хатхи и восстановительного лечения.
Если во время йоги у вас началось головокружение, вот что могло быть за этим. Или попробуйте позу йоги, которую вы можете выполнять в постели, чтобы восстановиться после интенсивных тренировок.
8 бесплатных каналов йоги на YouTube, вы должны попробовать
Все мы обращаемся к практике йоги по разным причинам. Каждый день может появиться новая причина наступить на ваш коврик. В любом случае, когда вы начинаете распознавать признаки того, что вам нужно заняться йогой как можно скорее, хорошая новость в том, что вам не нужно останавливаться, бросать и искать занятия йогой в вашей местной студии.
Вам не нужны студия, деньги, или запланированного времени, чтобы соответствовать вашей практике йоги. Если у вас нет возможности попасть на публичный урок йоги, вы можете обратиться на YouTube и найти множество бесплатных видеороликов о йоге, которые различаются по стилю преподавания, дисциплине, целеустремленности и т. Д.
С миллионами подписчиков YouTube, само собой разумеется, что йога с Адриен доминирует в мире йоги YouTube. Итак, помимо этого канала, мы составили список из 8 бесплатных каналов по йоге на YouTube с широким выбором видео о йоге, которые вам обязательно понравятся.
Посмотрите эти 8 бесплатных каналов о йоге на YouTube, чтобы узнать, какие из них лучше всего подходят для вашей личной практики и предпочтений йоги:
Утверждено Йоги
ДА, у нас есть собственный канал YouTube, одобренный YogiApproved! Если вам нравится наш веб-сайт и статьи, вам понравятся и наши видео.Мы предлагаем широкий выбор полезного и познавательного видеоконтента. Вы найдете все: от бесплатных уроков позы йоги, бесплатных уроков йоги, полезных рецептов, обзоров продуктов и многого другого. А когда вы будете готовы перейти на новый уровень в своей практике, вы можете посетить наши классы йоги премиум-класса на курсах YA.
Ознакомьтесь с нашими предложениями:
Йога с Кассандрой
Кассандра похожа на юную подругу старой души, которой у вас никогда не было (до сих пор).Независимо от того, являетесь ли вы новичком или экспертом, Йога с Кассандрой предоставит вам успокаивающий голос, четкие указания и списки воспроизведения, начиная от уроков «Йога для спортсменов», плавных поз Виньясы и заканчивая ее специальным каналом Инь-йоги (отлично подходит для тех, кто ищет расслабляющие позы йоги).
Ознакомьтесь с нашими предложениями:
Путешествие наркоман
Journey Junkie возглавляет йогини из Флориды Элли Флавио. Это канал , а не для слабонервных! Элли заставляет вас (любезно) глубоко погрузиться в тело и разум посредством сосредоточенного внимания.У нее также есть отличные занятия йогой и другие ежемесячные задачи и регулярные способы вдохновить вас на йога-путешествие. Наслаждайтесь смешанной дозой мягкости и силы!
Ознакомьтесь с нашими предложениями:
Йога с Тимом
Привет, спортивные парни, пора сделать перерыв в тренажерном зале и заняться йогой с Тимом. Тим Сенези — заядлый серфер и любимый учитель йоги из Южной Калифорнии. Его канал на YouTube предлагает все: от образовательных бесед по анатомии до 30-дневных занятий йогой, уроков по стойке на руках и многого другого.Парни оценят доступный стиль преподавания Тима, а любому йогу понравятся его разнообразные видеопредложения по йоге.
Ознакомьтесь с нашими предложениями:
BrettLarkinЙога
Если вы тот, кто жаждет разнообразия стилей, уровней и концентрации йоги, вам стоит попробовать BrettLarkinYoga. В целом, этот канал предлагает все: от советов по йоге (например, что надеть под леггинсы для йоги) до обзоров продуктов и видеороликов о самых разных предложениях йоги, таких как йога для начинающих, поток виньясы для детоксикации и многое другое!
Ознакомьтесь с нашими предложениями:
Йога Кэндис
Желаете получить эту полную связь между телом, разумом и душой? Тогда займитесь йогой от Кэндис! Инструктор Кэндис настолько же увлекательна, насколько интересна и информативна в своих видео.Ее канал на YouTube удобно организован по таким разделам, как «Йога как терапия», «Фокус на части тела» или «Видео о дыхании и медитации». На этом замечательном и популярном канале каждый найдет что-нибудь для себя.
Ознакомьтесь с нашими предложениями:
Boho Beautiful
Наслаждайтесь йогой в раю (не выходя из дома) с каналом о йоге Boho Beautiful. Уникальный и художественный контент представлен вам супругами путешественников, Джулианой и Марком, и их захватывающими тропическими пейзажами.
Изучите сеансы для тела или души, от омолаживающих поз йоги до общего тонуса тела. Кроме того, этот динамичный дуэт делится вдохновляющими утверждениями, рецептами веганской еды, советами для путешественников и многим другим.
Ознакомьтесь с нашими предложениями:
Лейга Батлер
Теплая, манящая и воодушевляющая Лейга Батлер дарит нам все ощущения на своем канале! Она сочетает сложные движения с легкими дыхательными упражнениями. Умирает, чтобы опустить эту стойку на руках? У Лейги есть множество подробных руководств, которые помогут вам в этом.Так что для тех, кто ищет вызов (который каким-то образом успокаивает), Лейга доставит вас туда.
Ознакомьтесь с нашими предложениями:
Эти 8 бесплатных каналов о йоге на YouTube — лишь верхушка айсберга того, что доступно вам в Интернете. И хотя всегда приятно погрузиться в ощутимую энергию студийного занятия йогой, иногда вам просто хочется развернуть коврик для йоги в свободное время и на своих условиях.
У вас есть любимый канал YouTube, которого нет в этом списке? Поделитесь с нами в комментариях, и мы обязательно ознакомимся с этим!
Посмотрите эти премиальные онлайн-классы йоги
0 —— 459465 ————— 22 мая 2017 г.
Эту статью прочитали 400K + раз.Wowzers!
10 лучших видео по йоге на YouTube на 2021 год
Раскрутка коврика в студии, одновременное выполнение упражнений, растяжка, балансировка и скручивание под нежным руководством любимого инструктора по йоге — одно из лучших занятий, которые вы можете сделать для себя. благополучие.
Но если вы не можете общаться с другими людьми сегодня или просто хотите попробовать йогу дома, прежде чем платить за занятие, есть куча бесплатных и недорогих видео по йоге, которые вы можете транслировать дома, а также DVD-диски. всемирно известными инструкторами.У Prevention даже есть один, Easy Yoga: Fit, Firm & Fabulous в 40+ под руководством инструктора, автора и тренера Эми Иполлити. Вы можете выбрать один из классов мягкого или начального уровня или для более опытных йогов, много разных стилей йоги, а также более быстрые или более длительные занятия, в зависимости от того, сколько у вас времени.
Тем не менее, возможности онлайн настолько обширны, что бывает трудно понять, с чего начать. Ниже представлены наши любимые видео о йоге на YouTube, которые можно попробовать прямо сейчас:
1
«Утренняя йога» Тары Стайлз (11 мин)
Инструктор и автор Тара Стайлз предлагает «Утреннюю йогу» — медленную 11-минутную последовательность упражнений, которая мягко разбудит ваши мышцы и суставы с помощью комбинации поз сидя и стоя.Это усилие, но не серьезная проблема, и Стайлз поощряет получать удовольствие от ощущения растяжения и дыхания, вместо того, чтобы заставлять себя сильнее, чем нужно. Подходит для любого уровня, и вы почувствуете себя сосредоточенным и готовым встретить все, что вам бросит день.
2
YogaTX «Йога для тренировки основных сил» (15 мин.)
Ченс Коул, дружелюбный йогин из Остина с дредами из YogaTX, шутит и болтает с вами через Core Strength Yoga.По ее словам, эта 15-минутная тренировка без сидений, ориентированная на живот, особенно хороша для людей с болями в пояснице. «Вам действительно нужно укрепить переднюю часть тела, чтобы задней части не приходилось так много работать».
3
Йога с «Йогой для снятия напряжения» Адриен (28 мин)
Йога с «Йогой для снятия напряжения» Адриен (также в главной роли — ее спящая собака Бенджи) — это 28-минутное легкое занятие, которое позволяет вам просто успокоиться и сдуть воздух, не требуя от вас много физической энергии.Большинство поз сидячие, основанные на дыхании и медитативные, поэтому лучше всего снизить уровень активации и завершить сеанс расслабленным телом и разумом. На популярном канале Адриен на YouTube есть десятки видео для разных целей и уровней, если вы выберете ее как учителя.
4
Йога-тренировка для всего тела от Fightmaster Yoga (30 мин)
Своим успокаивающим, но мотивирующим тоном Лесли Файтмастер проведет вас через эту тренировку Total Body Yoga Workout, снятую на уединенном пляже в Италии.Это 30 минут сложной последовательности поз стоя и сидя, когда вы хотите почувствовать, что немного подтолкнули себя. Fightmaster дает вам указания, которые помогут сделать позы более или менее сложными, в зависимости от вашего уровня опыта и того, что вы собираетесь делать в этот день. Это видео бесплатное, но у Fightmaster есть сообщество, к которому вы можете присоединиться, чтобы участвовать в эксклюзивных занятиях и видеороликах, направленных на достижение личных целей.
5
«Простая домашняя йога» плохого йога (30 мин)
Bad Yogi, студия в Тампе, Флорида, и сообщество по подписке онлайн, основано на следующем принципе: «Нет времени для снобизма, притворства или слишком серьезного отношения к себе.Вы будете получать удовольствие, учиться и больше всего будете чувствовать себя прекрасно, если включите йогу в свою жизнь ». В этом примере на канале Bad Yogi на YouTube соучредитель и инструктор Эрин Моц приводит вас в свою гостиную для медленного, расслабляющего 30-минутного сеанса простой домашней йоги.
6
«Нежный поток йоги» от YogiApproved (30 мин)
Идеально подходит для того, чтобы расслабиться после долгого дня или просто подарить своему телу немного любви. «Нежная йога — отличный способ замедлиться, соединиться со своим телом и успокоить разум.Эта сочная практика на всех уровнях идеально подходит для всех, кто плохо знаком с йогой, но всем понравится эта возможность двигать своим телом, глубоко дышать и просто чувствовать себя хорошо », — говорит инструктор и основатель YogiApproved Эштон Остин на 30-минутном универсальном классе йоги, который в основном позы сидя и лежа.
7
«Полный поток тела» от Boho Beautiful (30 мин)
Невозможно великолепная Джулиана Спиколук, соучредитель Boho Beautiful, перенесет вас в невероятно красивую местность в Британской Колумбии на урок фэнтези, который действительно увлечет вас к практике заземления, даже если вы находитесь на коврике в гостиной.Умеренный темп с глубокими растяжками, 30 Minute Full-Body Flow рассказывается с помощью успокаивающего и щедрого напоминания Спиколука о том, что нужно дышать вместе с движением для медитативной последовательности. Ее явная радость от того, что она делает, вдохновит вас на продолжение практики. Если вы хотите большего, есть Patreon, к которому вы можете присоединиться для просмотра эксклюзивных видео.
8
Йога Five Park «Глубокая растяжка для спортсменов, класс йоги» (30 мин)
Глубокая растяжка для спортсменов от Five Parks. Йога специально направлена на то, чтобы заставить вашу кровь течь обратно в мышцы, которые обычно используются спортсменами и воинами на выходных.Инструктор Эрин Сэмпсон удерживает каждую позу в течение нескольких минут, чтобы убедиться, что вы получите максимально возможную растяжку и действительно почувствуете, что нужно вашему телу, когда оно болит. Аааа!
9
Йога с «Йогой для уязвимых» Адриен (35 мин)
Йога с Адриен становится настолько популярной, что йоги практикуют дома во время пандемии, нам пришлось дважды включить ее в наш список! Одно из ее последних видео, Yoga for Vulnerability, уже было просмотрено 1.5 миллионов раз с момента публикации 4 апреля. В этом сеансе йоги «заземления» Адриен научит вас «сосредотачиваться на подъемах и падениях», и вы уйдете с чувством покоя после 35-минутного сеанса.
10
«Промежуточный поток виньясы» Кошки Меффана (60 мин)
Австралийский кот Меффан выводит вашу практику на новый уровень (средний, если точнее) в этом часовом активном потоке виньясы. 1-часовой средний уровень йоги предназначен для людей, которые уже знакомы с приветствием и потоком солнца и могут поддерживать относительно высокий темп.Он также включает стойку на голове, поэтому, если у вас нет опыта выполнения перевернутых упражнений без присутствия инструктора, который мог бы вас заметить, будет разумным пропустить эту часть или просто поставить ноги к стене.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
11 лучших каналов йоги на YouTube для начинающих
Я всегда хотел попробовать йогу, поэтому составил список лучших каналов йоги на YouTube для начинающих.
Что я узнал в своем постоянном путешествии по обеспечению ухода за собой своим приоритетом, так это заставлять себя пробовать что-то новое. Это помогает мне обрести уверенность и найти новые способы лучше заботиться о себе. Конечно, вы также обнаружите то, что вам не нравится, но это хорошо. Все это означает, что вы растете, познаете себя лучше и, в конечном итоге, пытаетесь развиваться и стать более счастливым и здоровым.
Как человек, который боролся с тревогой, я всегда ищу расслабляющие упражнения, которые помогут мне успокоить и расслабить.Я всегда хотел попробовать йогу, но всегда отказывался от нее, потому что она казалась слишком сложной. Я слышал и читал о многих преимуществах йоги для тела и разума, и, наконец, был вдохновлен (и достаточно смел!), Чтобы попробовать.
У меня НЕТ ИДЕИ, с чего начать и что я делаю. Итак, я решил провести небольшое исследование в Интернете и был так рад найти несколько отличных каналов йоги на YouTube для начинающих. Я подумал, раз они помогли мне, они также могут помочь некоторым из вас.
Почему я люблю онлайн-каналы о йоге?
- Вам не нужно покидать комфорт собственного дома. Иногда обстоятельства затрудняют выход из дома, чтобы пойти на занятия.
- Сделать это можно в любое время суток. Вы можете открыть видео в удобное для вас время дня.
- Если вы не уверены в том, что пробуете что-то новое, то начало работы в уединении вашего дома может показаться менее пугающим и поможет вам облегчить попытку!
- Существует так много невероятно информативных каналов с разными инструкторами и стилями обучения, так что вы можете найти время, чтобы найти тот, который вам больше всего подходит.
- Вы можете связаться с онлайн-сообществом. На каждом канале есть сообщество йоги, с которым вы можете связаться в разделе комментариев к каждому видео. Вы можете получить поддержку и воодушевление от этих сообществ, и это помогает знать, что другие находятся в том же путешествии по йоге, что и вы.
- БЕСПЛАТНО, нужно ли мне сказать больше? 🙂
Итак, вот несколько моих любимых онлайн-каналов по йоге, которые помогут направлять и вдохновлять моих коллег-новичков:
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Всегда консультируйтесь со своим врачом перед началом новой программы упражнений.
# 1 — Йога с Адриеном
Адриен обладает обширными познаниями в области йоги и предлагает не только целую категорию для начинающих, но и множество видео для более продвинутого уровня. У нее много направлений йоги, так что вы можете выбрать для себя самое важное. Некоторые из них включают в себя: йогу от беспокойства, йогу для спины, йогу для бегунов, йогу для похудания, йогу для мам и пап, и этот список можно продолжать и продолжать. И она предлагает 30-дневные йога-путешествия, которые помогут вам продолжать заниматься каждый день!
# 2 — Fightmaster Yoga
Лесли Fightmaster еженедельно предоставляет видео по йоге, цель которых — успокоить ваш разум, избавиться от стресса и полюбить себя.Она специализируется на различных направлениях, таких как йога от боли в пояснице, йога для гибкости и растяжки, йога от стресса и многие другие. На этом канале есть видео для начинающих, а также видео для более продвинутых. На этом канале также есть 30-дневное испытание для начинающих, которое идеально подходит для всех, кто начинает свое путешествие по йоге.
# 3 — Йога с Кассандрой
Кассандра предоставляет еженедельные видеоролики о йоге в стилях Инь-йоги, Виньяса-потока и других.Она предлагает видео для начинающих, среднего и продвинутого уровней опыта. Некоторые из направлений ее канала включают «Йога для силы», «Йога для гибкости», «Восстановительная йога», «Йога для уверенности и самооценки» и другие.
# 4 — BrettLarkinYoga
Бретт преподает йогу и медитацию Виньяса Flow. Она предлагает видео для всех уровней опыта, от начального до продвинутого. Цель ее канала — сделать йогу доступной, преобразующей и увлекательной.Некоторые видео-темы включают пренатальную йогу, восстановительную йогу, йогу с растяжкой бедра и многие другие. На канале Бретт также представлены мотивирующие занятия йогой, такие как ее новогоднее задание по йоге Detox Yoga Fusion 2018.
Связано: Управляемые изображения для снятия стресса + 6 БЕСПЛАТНЫХ упражнений
# 5 — Кино-йога
Кино-йога — это информативный канал, предлагающий видео по йоге для начинающих, более продвинутые видео по йоге, уроки по позам и многое другое. Некоторые видео посвящены йоге для снятия стресса и расслабления, йоге для пресса и кора, йоге для рук и плеч и многих других.Она также предлагает видео о медитации. Кино — опытный преподаватель йоги, практикующий йогу 20 лет.
# 6 — Yoga by Candace
Yoga by Candace предоставляет еженедельные видеоролики о йоге с различными направлениями. Некоторые из них включают йогу для шеи и плеч, йогу для спины, йогу для кора и многие другие. Ее видео варьируются от 15 минут до 1 часа. Кэндис также предлагает уроки по определенным позам йоги и предлагает видео по дыханию и медитации.
# 7 — SarahBethYoga
Сара Бет еженедельно предлагает 5–30-минутные видеоролики о йоге.Ее цель — помочь вам растянуться, укрепить, тонизировать и снять стресс. Видео включают в себя множество различных направлений, таких как йога для снятия стресса и беспокойства, йога для всего тела, йога для осанки, пренатальная йога и многое, многое другое. Ее видео бывают разной продолжительности, что помогает выбрать тот, который лучше всего подходит вашему расписанию. Она также занимается различными стилями йоги, такими как виньяса-йога, силовая йога, хатха-йога и другие.
# 8 — Ekhart Yoga
Ekhart Yoga предлагает видео о йоге и медитации.На этом канале есть много знающих учителей йоги, которые предлагают как учения для начинающих, так и уроки для тех, кто ищет более продвинутые уроки по позам. Экхарт Йога также предоставляет видео по конкретным направлениям, таким как йога для сильного пресса и силы кора, йога для лучшего сна, йога для депрессии и многие, многие другие.
# 9 — Flow with Adee
Adee предоставляет плавные видеоролики о йоге. Некоторые из ее направлений включают йогу для гибкости, йогу для снятия боли в спине, йогу для тяжелоатлетов и многое другое.Она предлагает обучающие видео по йоге, чтобы научить вас определенным позам. Кроме того, на ее канале есть 30-дневная серия для начинающих, которая станет для вас идеальным руководством, если вы не знаете, с чего начать.
# 10 — SeanVigueFitness
Шон публикует еженедельные видеоролики о тренировках, которые включают не только йогу, но и упражнения с собственным весом и пилатес. Шон также предлагает целый плейлист о занятиях йогой для мужчин, что делает его страницу полезным ресурсом как для мужчин, так и для женщин.
# 11 — YOGATX
Вот еще один отличный ресурс по йоге.YOGATX предлагает еженедельные видеоролики по йоге под руководством различных сертифицированных инструкторов по йоге. Они предлагают видео для начинающих и более продвинутых. За их видео легко следить, и они включают в себя различные темы, такие как «Йога для шеи и плеч», «Йога для снятия стресса», «Йога для снятия боли в спине» и другие.
Надеюсь, этот пост вдохновит вас уделить немного времени себе и попробовать что-то новое! Большое спасибо, что заглянули к <3
Вы новичок в йоге? Оставьте комментарий ниже, чтобы я узнал, каким был ваш опыт и какие ресурсы вам помогли.Я бы хотел услышать!
Gmu самые тяжелые классы
Game Management Unit (GMU) Информационный блок 13. Примечание. Использование этих карт указывает на то, что вы прочитали и поняли заявление об ответственности. 13 января 2017 г. · Хотя студентам GMU требуется всего 120 кредитов для получения диплома, предлагаемый выбор классов может быть ошеломляющим. Есть несколько сложных, легких и совершенно скучных классов. Вот 10 самых крутых классов в GMU! 1. UNIV 101 — Академический переход первокурсника. Я пошла на этот курс в самый первый семестр и не была разочарована.
Размер класса 8056 Количество заявлений 54 912 Средняя школа Средний балл 50%: 3,5–3,9 SAT (по шкале 1600) Средний 50%: 1210–1420 … 21 сентября 2020 г. · Вот набор примечаний, которые использовал Пол Докинз для преподает курс математического анализа III в Университете Ламара. Обсуждаемые темы: трехмерное пространство, пределы функций нескольких переменных, частные производные, производные по направлениям, определение относительных и абсолютных экстремумов функций нескольких переменных, множители Лагранжа, двойные (декартовы и полярные координаты) и тройные интегралы…
Доступ к курсам можно получить онлайн через веб-сайт школы или даже на YouTube. Калифорнийский университет в Беркли. Калифорнийский университет в Беркли предоставляет заинтересованным студентам возможность бесплатно узнать о праве в Интернете. Курсы доступны в виде видеолекций. Закон 272.3 — Изменение климата и закон; Закон 271.71 — Международное экологическое право: охрана здоровья студентов закрыта с 19 декабря по 21 января. Позвоните по телефону 703-993-2831 и следуйте инструкциям, чтобы поговорить со службой консультации медсестры. Студенты-интернаты Мэйсона (проживающие на территории кампуса) должны сделать прививку от гриппа и предоставить подтверждение вакцинации.
28 января 2020 г. · Мы также изучили долю учащихся в классе 2018 г., сдавших экзамен на адвоката и сдавших его с первой попытки. … В колледжи труднее всего попасть. … Университет Джорджа Мейсона через Facebook 30 марта 2020 г. · Другое исследование 2017 года студентов коммерческого университета, которое предлагает как личные, так и онлайн-классы, показало, что студенты, которые посещали онлайн-класс, не только получали более низкие оценки в этом классе, но и также в будущих классах. Онлайн-студенты с большей вероятностью вообще бросили колледж, чем аналогичные студенты, посещавшие очные занятия.
Посмотреть полный список на catalog.gmu.edu Что сложнее? Оба занятия более сложны, чем обычные занятия, но AP обычно требует больше работы.