Возрастной кризис это прежде всего: Теория и практика психологии кризисных ситуаций — Психология и право
Когда наступает и как проявляется кризис пожилого возраста
В разные периоды жизни человек проходит через возрастные кризисы, самым известным и широко обсуждаемым из которых является подростковый. Тем не менее в жизни человека существует несколько этапов, во время которых происходит переоценка ценностей. Так, кризис пожилого возраста наступает при переходе от зрелости к пенсионному возрасту. Он может проходить несколько лет, и, хотя проявляется не так ярко, как подростковый, по своей силе вполне сопоставим. Как помочь близкому человеку преодолеть этот критический период жизни рассказывает медицинский психолог, заведующая отделением социально-медицинской помощи Пансионата для ветеранов труда № 6 Нинель Кузнецова.
Пожилой возраст начинается с 60 лет и длится до самой смерти, проходя за это время несколько этапов развития. Психологи различают раннюю (60-75 лет), среднюю (75-90 лет), глубокую старость или долгожительство — после 90 лет.
«Кризис — это период перемен, когда прежние модели поведения уже не работают, необходимо выработать новые, но с учетом изменившихся ценностей и целей, нового восприятия себя и своих возможностей. Многие пожилые люди тяжело проходит этот период, потому что уже видят итог своей жизни, понимают, что многое невозможно изменить, ощущают нехватку ресурсов для новых начинаний. Кроме того, как правило, в это время ухудшается здоровье», — говорит Нинель Кузнецова.
Наступление кризиса, прежде всего, замечают родные и близкие, фиксируя изменения в поведении пожилого человека. Самые распространенные признаки — замкнутость, апатия или лень, недовольство или обида, озлобленность или раздражительность по отношению к обществу или конкретному человеку.
Особенно внимательно следует отнестись к следующим симптомам:
- человек начинает медленнее реагировать и говорить, испытывает трудности концентрации внимания, ухудшается координация движений, сужается восприятие;
- пожилой человек плохо запоминает новые данные, при этом события 20-30-летней давности помнит хорошо;
- пожилой человек все больше погружается в свои мысли, становится обидчив и раним;
- появляется высокая потребность в общении, переходящая в назойливость;
- появляется эмоциональная неустойчивость, нетерпимость по отношению к близким, и доверительное общение с незнакомыми людьми;
- проявляется пассивность или безынициативность.
«Переход от зрелого возраста к пожилому не так критичен, часто в это время люди еще работают, имеют стабильный доход, сохраняются социальные связи, а здоровье удается поддерживать на достойном уровне. Гораздо серьезнее дается переход в так называемую среднюю старость, который наступает после 75 лет, этот период еще называют критичной старостью. В это время человек начинает осознавать неизбежность смерти, и от того, как он переживает этот кризис, зависит не только психологический комфорт, но и продолжительность жизни», — говорит медицинский психолог.
Если основные жизненные цели достигнуты, жизненный опыт рассматривается как позитивный, есть принятие своего положения и личной ответственности за все, что происходит, кризис принесет положительные плоды. Человек будет чувствовать свою целостность с культурой и эпохой, заниматься саморазвитием, увлечениями, выстроит новые отношения с выросшими детьми и внуками, близким окружением.
Тот же, кому прожитая жизнь представляется цепью упущенных возможностей и досадных промахов, осознает, что начинать все сначала уже поздно и упущенного не вернуть. Такого человека охватывает страх, отчаяние и безысходность.
«Старение — неизбежный процесс, и пройти такой кризис предстоит каждому из нас. Нужно уже сейчас научиться любить себя, принимать свои недостатки и достоинства, найти любимое дело. Необходимо продолжать развиваться, посещать культурные мероприятия, читать книги, сохранять активную позицию. Только так мы сможем достойно переступить очередную черту своего жизненного пути», — убеждена Нинель Кузнецова.
Преодолеть кризис поможет поддержка родных и близких, реализация себя в увлечениях и хобби, широкий круг общения, и внимательное отношение к своему физическому здоровью. В этом могут помочь восемь клубных пространств «Мой социальный центр», в которых действуют 322 клуба (проведено более 3,5 тысячи активностей). На данный момент участники 134 клубов проводят встречи в онлайн-формате и открытые вебинары по разным направлениям.
Кроме того, в столице реализуется проект «Московское долголетие», который за два года превратился в целое общественное движение успешных, оптимистичных и активных людей. Сейчас «Московское долголетие» продолжает работу в онлайн-формате. Для москвичей старшего поколения занятия проходят по 30 различным направлениям. Уже около 50 тысяч участников проекта присоединились к новому дистанционному формату с помощью современных коммуникационных платформ.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы
Кризис семи лет и проблема готовности к школьному обучению.
Современная возрастная психология, признающая качественные (а не только количественные) изменения личности ребенка в процессе его психического развития, считает закономерными возрастные кризисы развития. Один из них — кризис 7 лет. Расскажем о нем более подробно, поскольку именно кризис 7 лет близок к возрасту поступления в школу.
В настоящее время большая часть детей поступает в школу в 6 лет, в начале седьмого года жизни. Успевают ли они пережить к тому времени кризис или нет? Как прохождение кризиса сказывается (или нет) на адаптации ребенка к школе?
Прежде всего, остановимся кратко на современных представлениях о кризисе развития. Еще в начале прошлого века были выявлены и описаны кризисы психического развития ребенка, которые наблюдаются в 7 лет и в 3 года. Основной особенностью этих возрастов считалась внезапно возникающая неуправляемость ребенка, (его «относительная трудновоспитуемость» по выражению Л. С. Выготского), конфликты с окружающими людьми. Затем долгое время шли дискуссии на тему необходимости или случайности кризисов: является ли такое «нехорошее» поведение ребенка в определенные периоды жизни отклонением, которое следует срочно исправлять, или наступление кризиса продиктовано закономерностями психического развития ребенка.
До сих пор существует представление о том, что критические явления даже в подростковом возрасте не являются глобальными и закономерными, что это лишь частичные проблемы, конфликты, нарушения взаимоотношений между ребенком и родителями, вызванные неправильным поведением последних. Эти представления развиваются в основном учеными, считающими, что психическое развитие — это в первую очередь накопление жизненного опыта, т. е. доминируют количественные изменения. В этом случае, конечно, логично предположить, что развитие должно происходить плавно, постепенно, эволюционно без скачков и кризисов.
Если же мы придерживаемся взглядов на психическое развитие ребенка как на качественные изменение его личности, то мы должны признать, что качественные метаморфозы происходят чаще всего резко, скоропалительно, критично. Отсюда следует, что критические периоды (периоды резких изменений, сопровождающиеся нарушением взаимоотношений с другими людьми) являются закономерными и неизбежными в жизни каждого человека. Задача состоит только в том, чтобы пережить эти кризисы с наименьшими потерями. А для этого необходимо знать, что такое кризис, и в чем состоит специфика конкретного возрастного кризиса.
Кризисы – это не болезнь личности, не проявление невротического расстройства, а «поворотные пункты», «моменты выбора между прогрессом и регрессом, интеграцией и задержкой».
Содержанием кризиса всегда является переход человека на новый уровень развития за счет осознания и присвоения новообразований предыдущего (относительно стабильного) периода. Например, к 3 годам освоив речь и предметные действия, ребенок только в кризисе 3-х лет становится субъектом собственных действий. Потому этот кризис и получил название — кризис «Я- сам» или кризис рождения самосознания.
Кризис 7 лет первоначально был описан как трудность перехода к школьному возрасту. В этом возрасте ребенок впервые начинает различать внутренний и внешний мир. Он впервые понимает свои переживания как нечто, доступное только ему. Переживание начинает обобщаться, и у ребенка складывается внутреннее отношение, в том числе отношение к самому себе.
До этого кризиса ребенок способен подчиняться некоторым правилам социальной жизни, но делает он это без внутреннего выбора. После 7 лет представленность норм и правил в сознании приводит к тому, что человек начинает соотносить каждое свое действие со смыслом правил (социальных норм). Отсюда возникают и симптомы кризиса: те правила, которые ребенок давно усвоил и всегда выполнял автоматически (например, мыть руки перед едой), теперь не выполняются до тех пор, пока он не уяснит себе смысл запрета или требования. Поэтому и возникают «паузы», когда ребенок «не слышит» обращенную к нему просьбу, и прочие способы избежать выполнения норм.
Кроме того, появившаяся способность различения внешнего и внутреннего мира настоятельно требует апробации и уточнения. В связи с этим возникают манерничанье и бескорыстная ложь или хитрость. Ребенок все делает, чтобы внешнее и внутреннее различались еще больше, и фиксирует сам для себя это расхождение и реакцию взрослых на свое поведение.
Таким образом, важнейшим для школы результатом кризиса 7 лет является появление у ребенка способности различать внешнее и внутреннее и ориентироваться на смысл действия. Именно это дает возможность первокласснику вести себя не так, как хочется, а так, как следует, по внутренним мотивам без контроля со стороны.
Произвольность действий и осознанность поведения в целом и являются основным содержанием готовности ребенка к школьному обучению. В терминах психологии это звучит как сформированность внутреннего плана действий, а в житейских выражениях — умение сначала подумать, потом сделать.
Готовность ребенка к школе стала изучаться как психологическая проблема при появлении возможности поступления в школу с 6 или 7 лет. С самого начала психологи включали в это понятие не только запас знаний и представлений ребенка об окружающем мире, но и его способность произвольно действовать, руководить своим поведением, преследуя принятую цель.
Существуют различные методики определения готовности к школе. Все они содержат разделы, направленные на выявление возможностей ребенка в различных сферах. Как правило, изучаются тонкая моторика (в том числе речевая), диагностируется способность к выполнению словесной инструкции, сформированность простейших логических операций и, естественно, имеющиеся представления о мире.
Начало школьного обучения при несформированной готовности может приводить к таким нежелательным последствиям, как утрата мотивации к учению. Дело в том, что мотивационная готовность ребенка к школе не может быть выявлена его ответом на вопрос «Хочешь ли ты учиться?»
Даже утвердительный ответ на него не свидетельствует о сформированной учебной мотивации. Скорее всего, в ответе звучит просто стремление приобрести более высокий, более «взрослый» социальный статус. Это, конечно, хорошо, но этого мало. Исключительно познавательная мотивация также редко обеспечивает успешность обучения, поскольку может представлять собой простое любопытство без готовности прилагать усилия, чтобы его удовлетворить. Кроме того, в школе нередко приходиться работать и с материалом, который не является для ребенка абсолютно новым, т.е. любопытства уже не вызывает.
Некоторые психологи подчеркивают положительную роль, которую играет в процессе обучения мотивация достижения (стремление к успеху). Неоднозначность влияния этой мотивации объясняется тем, что младшие школьники свой успех или неуспех в учебной работе сами осознать не могут и ориентируются прежде всего на оценку учителя, что чревато погоней за отметкой любой ценой, которая, к сожалению, часто поддерживается и родителями.
Собственно учебная мотивация включает в себя и познавательную, и мотивацию достижения. Это можно сформулировать как стремление ребенка стать более знающим, и компетентным, а также готовность прилагать к этому все необходимые усилия. Результатом же учебы для ребенка с такой мотивацией должна стать не оценка или отметка, а ощущение возрастающей собственной компетентности, значимости, возрастание уверенности в себе.
Итак, в кризисе семи лет утрачивается детская непосредственность, и ребенок начинает ориентироваться на смысл поступка или действия, на его социальную оценку. Постигнув различие внешнего и внутреннего, ребенок приобретает способность управлять своими импульсами и не все их реализовывать во внешнем поведении. Эта утрата детской непосредственности делает его способным к деловому общению, что является основой готовности к школьному обучению наряду с развитием произвольности поведения, формированием мыслительных логических операций и расширением представлений о мире.
Титаренко Т. М. Испытание кризисом: Одиссея преодоления
%PDF-1. 3
%
993 0 obj
>
>>
endobj
1031 0 obj
>/Font>>>/Fields[]>>
endobj
987 0 obj
>stream
PDF/X-1a:2001Acrobat Distiller 9.3.0 (Macintosh)UnknownPDF/X-1:2001человек; кризис; психология; жизньapplication/pdf
2010-11-23T14:59:11+03:00Adobe InDesign CS4 (6.0.4)2010-03-24T16:23:32+03:002010-11-23T14:59:11+03:00PDF/X-1a:2001PDF/X-1:2001PDF/X-1:2001uuid:46fdfe93-7976-4217-85c3-421e898be408uuid:c1f6ad4a-d0f4-4806-b4a3-ed37f69b4611TruePrint
endstream
endobj
994 0 obj
>
endobj
1011 0 obj
>
endobj
950 0 obj
>
endobj
951 0 obj
>
endobj
958 0 obj
>
endobj
964 0 obj
>
endobj
975 0 obj
>
endobj
986 0 obj
>
endobj
905 0 obj
>
endobj
908 0 obj
>
endobj
911 0 obj
>
endobj
914 0 obj
>
endobj
916 0 obj
>stream
hޤXnK+QȎ8ݶv8}i$a!A·»ɲȶ5|H~’TZJ`. Qݐb9>Ұ@~BH~ƪsu߹\mr{юPƆ/tC.2zG::w>~>hyB7dcFyz|k’|/:>]Km_K~̽`’h7
Harvard Business Review Россия
Во время экономического кризиса, когда определенности нет ни в чем, самое опасное — выжидать, ничего не предпринимая. Но действовать наобум не менее рискованно. Нарастает беспокойство (куда все повернет? станет ли еще хуже? сколько это продлится?), руководители чувствуют, что надо делать хоть что-то, — и начинают судорожно искать выход. Результат этих метаний предсказуем: компании либо ставят себе неверные цели, либо бьют мимо верной. К тому же отсутствие внятного плана действий — благодатная почва для слухов и паники. А в таком состоянии легко проглядеть самое важное: возможность сделать рывок именно в период спада. В этой статье мы поговорим о том, как быстро и в то же время осторожно, наступая и защищая достигнутое, противостоять экономическому спаду. Сейчас это актуально для многих компаний. Руководители, которые внимательно следят за развитием кризиса, уже, естественно, вовсю обсуждают, что делать в нынешней ситуации. Надеемся, что мы поможем им от дискуссий и сиюминутных решений перейти к продуманным действиям. Исследование, проведенное Boston Consulting Group, выявило преимущества стратегического подхода. Как показывают результаты, обычно компании, которые в условиях спада на первых порах действуют по обстановке, например, «в меру» затягивают пояса, позже бросаются в другую крайность, скажем, сокращают издержки больше, чем нужно. В итоге, когда экономика оживает, восстановление сил им обходится очень дорого. Наш подход преследует две основные цели, они и определяют основные шаги. Прежде всего вам надо защититься от сопутствующих кризису рисков и убедиться, что запас ликвидности позволит выстоять в трудные времена. И лишь затем, то есть обеспечив устойчивое положение своему предприятию, начинайте искать возможности заработать на спаде, в том числе пользуясь ошибками менее сообразительных конкурентов. Некоторые компании составят в результате программы экстренных действий, то есть практически — работы предприятия в авральном режиме. Другие, как это ни трудно, осознают, что их спасет только немедленная реструктуризация.
В ЧЕМ МЫ УЯЗВИМЫ?
Первое, что надо сделать компаниям в ситуации кризиса, особенно если он только набирает обороты, —это произвести методичную инвентаризацию «слабых мест» — и всей организации, и ее подразделений.
Рассмотрите несколько сценариев.
Видя, как разгорается пожар, набросайте в общих чертах хотя бы три сценария будущего: незначительного спада, более серьезного кризиса и полномасштабной депрессии. Основываясь на имеющейся информации и результатах анализа, подумайте, по какому сценарию скорее всего будут развиваться события в вашей отрасли и на вашем предприятии. С самого начала было ясно, что ничего похожего на нынешний кризис человечество еще не знало. Начать с того, что по потерям банковский сектор поставил печальный рекорд, который затмил собой «достижения» предыдущих финансовых кризисов, в том числе сберегательно-кредитного в Америке (1986—1995), японского (1990—1999) и азиатского (1998—1999). Более того, когда в экономике начался спад, вызванный колоссальной задолженностью потребителей и всех секторов экономики — в США общий объем задолженности достиг почти 380% ВВП, в два с половиной раза превысив показатели начала Великой депрессии, — стало ясно, что дело затянется. Затем постарайтесь определить, что будет с вашим бизнесом при каждом из этих сценариев (см. врезку «Чрезвычайное планирование», специально написанную для этой статьи в московском офисе Boston Consulting Group). Насколько упадет спрос на вашу продукцию, если потребители не смогут в прежних объемах брать кредиты? Будут ли даже платежеспособные потребители все чаще отказываться от новых кредитов, опасаясь увольнения или удешевления своего капитала? Сможете ли вы и при снижении спроса обеспечить краткосрочное финансирование или из-за падения фондового рынка будет совершенно невозможно привлечь капитал? Вырастут ли ваши затраты на привлечение капитала из-за более высокой стоимости займа или более жестких требований к рентабельности капитала? Как на вашей прибыли отразится снижение стоимости активов? Поможет ли падение цен на материалы смягчить другие последствия кризиса?
Просчитайте, во что вам обойдется спад.
Смоделируйте каждый сценарий, чтобы получить цифры по основным показателям, включая объем продаж, цены и переменные издержки. Подготовьтесь к худшему варианту развития событий. Допустим, как на общих финансовых результатах скажется сокращение продаж на 20%, а цен — на 5%? Возможно, вы с удивлением узнаете, что, хотя финансовое положение вашей компании стабильно и ее прибыль от основной деятельности (до уплаты процентов и налогов) составляет примерно 10%, но при таком падении продаж и цен от нынешней прибыли не останется и следа, вы понесете колоссальные убытки и отток денежных средств будет постоянно превышать приток. Подобный анализ надо провести для каждого подразделения. Далее, просчитайте, как различные сценарии кризиса отразятся на вашем положении. Например, как истощение потоков денежных средств и повышение стоимости капитала скажется на репутации компании как заемщика, придется ли вам списывать приобретенные раньше активы?
Оцените степень уязвимости конкурентов.
Составляя сценарии и прогнозы, нельзя рассматривать свою компанию в отрыве от окружающих, а надо учитывать особенности своей отрасли и стран, в которых вы работаете. Важно понимать, в чем вы сильнее, а в чем слабее конкурентов. Проанализируйте их структуру затрат, финансовое состояние, стратегию снабжения, ассортимент — наверняка по этим и другим пунктам они отличаются от вас; возможно, и нацелены они на иные потребительские сегменты. Чтобы после кризиса оказаться впереди всех, вам надо соотнести свои действия и планы с вероятными действиями соперников. В частности, оценивая потенциальные приобретения, принимайте во внимание «неустойчивые» потребительские сегменты своих более слабых конкурентов. Это лишь первый шаг, но, сделав его, вы поймете, в чем вы слабы и что надо делать немедленно. Доведите до сведения всех сотрудников результаты анализа: убедив людей в обоснованности намеченных действий, вы подготовите их к будущим испытаниям и правильно настроите их.
КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ?
Теперь, когда вы понимаете, как кризис отразится на вашей компании, надо определить, как лучше всего не просто пережить его, но и хорошо в это время зарабатывать. Тут придется решить несколько основных задач.
Защитите основы своего финансового благополучия.
Цель — обеспечить компании необходимые ей потоки денежных средств и доступ к капиталу. Не только потому, что при нехватке ликвидности у вас немедленно начнутся проблемы, но и потому, что от этого зависит, сможете ли вы делать инвестиции, необходимые для будущего вашего предприятия. Далее, надо постоянно следить за объемом денежных средств и наращивать его всеми средствами, ввести систему мониторинга и контроля, стремясь увеличивать поступление и сокращать, а то и отложить до лучших времен затраты. Регулярно составляйте отчет о состоянии ваших финансов (раз в неделю или месяц — это зависит от положения дел в компании), подробно расписывайте предстоящие платежи и денежные поступления. Прикиньте также, как будет изменяться объем денежных средств в среднесрочной перспективе: для этого подсчитайте ожидаемые поступления и выплаты. Не исключено, что вам придется создать централизованную систему управления денежными средствами, чтобы иметь общую картину и сводить воедино ресурсы всех подразделений. С какими тратами придется повременить, зависит от двух факторов: от того, насколько тяжело, судя по прогнозу, спад ударит по вашему бизнесу и насколько насущны эти траты. Но в любом случае столь же активно надо искать способы усилить поток денежных средств; скажем, если события будут разворачиваться по худшему сценарию и вас настигнет кризис ликвидности, подумайте, как можно увеличить выручку в следующем квартале. Один из способов отладить потоки денежных средств — решительнее управлять рисками потребительского кредитования, при котором вы финансируете покупки своих потребителей, позволяя им расплачиваться позже. По возможности сократите объем коммерческих кредитов. В нынешней ситуации к вам будут все чаще обращаться с просьбами об отсрочке платежей и ваш риск возрастет. Проведите «инвентаризацию» своих клиентов, определите степень их кредитоспособности и не представляйте отсрочек попавшим в группу особого риска и тем, чей бизнес стратегически не слишком важен для вас. Вам предстоит найти оптимальное соотношение между финансовыми рисками и вероятными доходами от дополнительных продаж, а для этого совершенно необходимо наладить взаимодействие двух отделов — продаж и потребительского финансирования — и сориентировать их сотрудников на новые, кризисные, стратегические цели. Другой способ высвободить деньги — уменьшить объем оборотного капитала. Просто удивительно, сколько компаний не подозревает о том, как выгодно активно управлять им. С точки зрения бухгалтерского баланса он представляет собой превышение текущих активов компании над ее краткосрочными обязательствами, без учета краткосрочной задолженности, но компании обычно даже не пытаются отслеживать эту разницу. Однако, как показывает опыт большинства производственных компаний, оптимизируя оборотный капитал, можно высвободить денежные средства в количестве, равном примерно 10% объема продаж. Под оптимизацией мы понимаем сокращение текущих активов, то есть материальных запасов (задача, достижимая при грамотном управлении производством и снабжением) и дебиторской задолженности (что отчасти решается благодаря уже упомянутому активному управлению коммерческими кредитами). Когда вы проанализируете структуру долговых обязательств своих клиентов, вы наверняка захотите пересмотреть и собственные долги, чтобы оптимизировать свои финансовые схемы и варианты финансирования. То благодатное время, когда доля привлеченного капитала у очень многих компаний резко превышала долю собственного, закончилось. Сейчас надо думать о том, как упрочить свое финансовое положение, уменьшить свои долги и другие обязательства, скажем по операционному лизингу или пенсионному обеспечению. При этом нужно преследовать сразу две цели: уменьшить собственные финансовые риски и выглядеть солидно в глазах инвесторов. Важно также обеспечить себе надежное финансирование: скажем, как можно скорее получить кредит, чтобы вам хватило денег для текущей работы, отложить избыточную наличность, чтобы подстраховать себя на будущее от проблем с рефинансированием. Когда на кредитном рынке спрос заметно превышает предложение, выполнить эти задачи не просто, тут нужен творческий подход. Например, некоторые компании, продлевая возобновляемые кредиты с банками, отказываются от фиксированных процентных ставок на полученные деньги. Вместо этого заемщики соглашаются привязать ставки к продажной цене своих так называемых кредитных дефолтных свопов. Эти финансовые инструменты, представляющие собой разновидность страхования от невыполнения заемщиком своих обязательств, отражают представления рынка о платежеспособности компании. Соглашаясь на переменную и изначально высокую ставку кредитования, заемщики могут обеспечить себе доступ к деньгам в условиях, когда осторожничающие банки неохотно выдают кредиты. Чтобы привлечь акционерный капитал, компаниям приходится обращать взоры за пределы своих рынков — скажем, на суверенные фонды, фонды прямых инвестиций или других инвесторов, располагающих большими денежными средствами.
Укрепите свой бизнес.
Обеспечив компании финансовую стабильность, начинайте укреплять жизнеспособность предприятия. Приготовьтесь к тому, что вам придется быстро и решительно перестраивать основные процессы. Прежде всего нужно резко сократить издержки и добиться хороших экономических результатов. Хотя сокращение издержек — это первое, за что в подобных ситуациях берутся компании, действуют они обычно непоследовательно и слишком осторожно. Но время не ждет: пользуясь неразберихой на рынке, вам надо как можно быстрее сделать то, что уже давно следовало сделать, или возобновить проекты финансового оздоровления, начатые еще в период стабильности, но затем отложенные стараниями их многочисленных противников. Не забудьте, что важно не только быстро действовать — вам необходим продуманный план. Скажем, нужно точно определить масштаб сокращения издержек, чтобы в дальнейшем не оказалось, что вы ради сиюминутного результата неосмотрительно поставили под угрозу будущее компании. Некоторые меры по оптимизации и выходу за уровень безубыточности очевидны: уменьшите количество ступеней в корпоративной иерархии — и вы сможете сократить штат; объедините или централизуйте основные функциональные отделы; упраздните давно существующие, но создающие незначительную добавленную стоимость подразделения. Урежьте и накладные расходы — на организацию продаж, общие и административные. Но в отношении них надо действовать очень осмотрительно: тут как раз проще всего поддаться инерции и начать сокращать все без разбору — лишь бы сокращать. Компании, которые непродуманно уменьшают финансирование своих маркетологов, надолго исчезают из поля зрения СМИ, а потом, чтобы о них опять заговорили, приходится тратить гораздо больше того, что они сэкономили. Спад позволяет также сократить затраты на материалы и прочие закупки. Самое время обстоятельно проанализировать своих поставщиков и всю систему снабжения. Наверняка вы увидите, чем вам надо заняться в первую очередь: скажем, отладить систему управления спросом, стандартизировать компоненты. Продумайте, в числе прочего, насколько целесообразно при спаде развивать офшорное производство. Возможно, из-за снижения цен на транспортировку это будет выгодно даже для недорогой продукции. Но есть обстоятельства, которые могут свести на нет всю экономию: падение курса национальной валюты, высокие торговые барьеры и, главное, то, что организация производства вдали от рынка сбыта потребуют увеличения оборотных средств, результатом чего станет уменьшение объема ликвидности. Выискивая возможности для сокращения расходов, вы наверняка поймете, как важно активно управлять валовой выручкой, ибо во время спада деньги нужны как никогда. Вы должны всеми средствами удерживать текущие доходы на прежнем уровне и одновременно думать, как получать дополнительные. Делайте все, чтобы сохранить своих клиентов, — сейчас любые меры хороши. Подумайте, как рациональнее использовать и стимулировать торговый персонал. Перераспределите расходы на маркетинг: в нынешней ситуации его первостепенной задачей должно быть быстрое увеличение сбыта, а не нацеленная на будущее раскрутка брэнда. Коммерческие кредиты предоставляйте осмотрительно, но подумайте — если, конечно, вы уже проработали схемы финансирования, — нельзя ли предложить клиентам льготные условия оплаты, разумеется, установив при этом более высокие цены. Все это предполагает, что вы пересмотрите свой ассортимент и стратегию ценообразования в ответ на неизбежное во время кризиса кардинальное изменение спроса. Люди стараются экономить, а потому ищут более дешевую замену привычным товарам: покупают продукты, которые супермаркеты продают под собственными марками, или ходят только в дешевые магазины. Конечно, не все захотят снижать планку, но эти люди будут приобретать товары хоть и по прежним более высоким ценам, но в меньшем количестве, и наверняка от чего-то они на время откажутся. Производителям потребительских товаров стоило бы выпускать более дешевые варианты популярных продуктов — вспомним «долларовое меню» McDonald’s в США и йогурт Eco-Pack французского Danone. Всем компаниям нужно понять, как экономический климат отразится на нуждах, предпочтениях и моделях потребления их клиентов — и корпоративных, и частных. Скажем, проведя тщательную сегментацию, они могут обнаружить, что некоторые товары интересуют прежде всего людей, все еще готовых платить «докризисную» цену. Имея такие данные, проще целенаправленно формировать товарный ассортимент и делать правильные инвестиции. Уменьшить падение доходов в условиях кризиса помогут инновационные стратегии ценообразования. Речь идет, например, о ценообразовании по результату (эту идею выдвинули консалтинговые фирмы: они предложили денежные расчеты привязывать к измеряемой выгоде, которую получают потребители, пользуясь товаром или услугой). Можно ввести почасовую ставку аренды оборудования вместо дневной или абонемент на пользование техникой (клиенты, которые раньше приобрели бы у вас станок, теперь будут платить за то, чтобы пользоваться им, когда понадобится). Вероятно, будет выгодно «дробить» услуги на мелкие составляющие; тем самым вы позволите людям платить не за все скопом, как раньше, а за конкретные операции (некоторые авиакомпании берут отдельную плату за сдачу багажа, за обед и кино во время полета). Если подойти к делу творчески и предложить потребителям новые условия оплаты, то, возможно, вам удастся подстегнуть спрос. В конце концов именно во время Великой депрессии GE создала свою инновационную стратегию торговли в кредит, чтобы люди покупали ее холодильники. Естественно, надо жестко контролировать свои инвестиции. Почти во всех развитых странах избыток производственных мощностей наблюдался и до спада. В США, например, с апреля 2008 года они были загружены меньше чем на 80%. Сейчас в большинстве отраслей наращивать мощности тем более неуместно. Если вы до сих пор еще не ввели у себя жестких процедур для обоснования капиталовложений в условиях спада, пора это сделать. Возможно также, что самое время избавиться от не приносящих дохода активов, в том числе предприятий, которые прежде трудно было закрыть или продать. Постарайтесь их продать, чтобы получить хоть какие-нибудь деньги. Наконец, воспользуйтесь случаем и избавьтесь от предприятий неосновного бизнеса: продайте второстепенные или убыточные подразделения. И делайте это быстро — ждать, что вам за них заплатят, как в тучные времена, когда в экономике царило оживление и кредиты раздавались направо и налево, глупо. Прошлого не вернуть, и, если ваше благополучие не слишком зависит от того или иного предприятия, а наоборот, в условиях спада оно только подтачивает ваши силы, не раздумывая, продавайте его. Как показывают наши исследования, в кризисные времена избавляться от активов полезно — если все сделать правильно, то рынок исключительно позитивно отреагирует на это. И при благоприятном раскладе, отказавшись от малозначимых подразделений, вы заметно усилите основной бизнес. В 2003 году в Германии, в самый разгар особенно глубокого спада, MG Technologies, машиностроительная и химическая компания с оборотом ?6,4 млрд, решила заниматься только машиностроением. Она продала все побочные предприятия, в том числе химическое, и изменила название на GEA Group. Это уже не прежний крупный конгломерат, но и в таком виде компания вполне способна воспользоваться всеми возможностями роста, которые открываются в ее основных сферах деятельности.
Покажите товар лицом.
Во время спада акции вашей компании, как и всех других, будут дешеветь. Пусть вам не удастся предотвратить их падение, но вы наверняка захотите, чтобы они падали не так стремительно, как у конкурентов. И тут вам сторицей воздастся за то, что вы уже сделали для укрепления финансовых основ своего бизнеса. Судя по нашим данным, в условиях кризиса рынки благосклоннее всего относятся к компаниям с крепким финансовым положением — к тем, у которых мало долгов и есть гарантированный доступ к капиталу. Если вы входите в их число, то вас наверняка не обойдут вниманием энергичные инвесторы, а хедж-фонды не станут примериваться к вам на предмет поглощения. На компании, у которых водятся деньги, инвесторы смотрят положительно: риск минимальный, значит, в них и нужно вкладывать средства. Чтобы вас именно так и воспринимали, вам нужно разработать грамотную стратегию связей с инвесторами — тут важно упирать на то, что ваше финансовое положение гораздо лучше, чем у конкурентов. Это очень вам пригодится и тогда, когда вы захотите воспользоваться появляющимися во время спада возможностями, например найти хорошие объекты для слияний и поглощений. Относительная ценность вашей компании еще больше повысится, если вы пересмотрите свою политику в отношении дивидендов и обратного выкупа акций. Проводя исследование американских акционерных компаний, Boston Consulting Group пришла к выводу, что обычно инвесторы предпочитают дивиденды: они не слишком доверяют обратному выкупу акций — он может быть прекращен в любой момент, и тогда инвесторы рискуют остаться ни с чем. При объявлении о 25-процентном (или большем) повышении дивидендов показатели относительной привлекательности компании для инвесторов растут в течение двух кварталов, следовавших за объявлением. При обратном выкупе акций этого не происходит. В частности, TJX companies, американская сеть дешевых магазинов, объявила в июне 2002 года, когда экономика страны пребывала в состоянии спада, о росте дивидендов на 33%. В результате два с лишним квартала после повышения коэффициент цена/прибыль был на 42% выше, чем в среднем у компаний из списка S&P 500.
КАК ПОЛУЧИТЬ ДОЛГОСРОЧНОЕ ПРЕИМУЩЕСТВО
Лучшие компании не просто выживают во время спада. Они так группируют свои силы, чтобы при будущем подъеме резко рвануть вперед, обгоняя конкурентов. При этом они преследуют далекоидущие цели.
Инвестируйте в будущее.
Если вы сегодня вкладываете деньги в такие направления, как разработка продукта, ИТ или технология производства, то плоды вы пожнете только после окончания кризиса. Но если вы запоздаете с этими инвестициями, то упустите возможность развернуться, когда экономика начнет оживать. Важно и то, что сейчас конкуренция за ресурсы ослабевает, поэтому есть шанс обойтись меньшими инвестициями. При нынешних финансовых трудностях многие свои планы вам, конечно, осуществить не удастся. Но это не значит, что вы связаны по рукам и ногам. Решите, за что браться в первую очередь и за что — во вторую, делайте инвестиции, от которых особенно зависит будущее благополучие компании, и повремените с теми, которые кажутся вам небесспорными, приостановите проекты, которые не слишком важные для судьбы бизнеса. У французской фармацевтической компании Sanofi-Synthelabo в 2001 году, к началу рецессии, был хороший ассортимент. На исследования и разработки во время спада она тратила даже больше, чем и до него, чтобы процесс ни на минуту не останавливался: эти расходы выросли с ?950 млн в 2000 году до ?1,3 млрд в 2003-м. Благодаря своим хорошим производственным и финансовым показателям Sanofi-Synthelabo завоевала большую долю рынка и обогнала конкурентов на фондовом рынке. Обретя столь выгодное положение, в 2004 году, когда экономика пошла на взлет, она купила Aventis, гораздо более крупную франко-немецкую фармацевтическую компанию, оттеснив других претендентов. Или вспомним Apple Computer. Рецессия 2001—2003 годов застала ее не в лучшей форме. Достаточно сказать, что в 2001 году прибыль компании снизилась на 33% по сравнению с 2000-м. Тем не менее в 2001 году Apple на 13% увеличила финансирование исследований и разработок (то есть эти расходы составляли примерно 8% от продаж, тогда как в 2000-м — менее 8%) и продолжала в том же духе следующие два года. И вот результат: в 2003-м Apple основала iTunes Music Store и выпустила соответствующее ПО, в 2004-м — iPod mini и iPod photo, что дало старт быстрому росту компании. Кроме всего сказанного, спад — лучшее время, чтобы вкладывать в людей: например, чтобы повысить профессионализм руководителей компании. Битва за управленцев будет не столь жестокой, как раньше: на кадровом рынке их будет больше, а затраты на них станут меньше.
Гибко подходите к слияниям и поглощениям.
Во многих отраслях из-за кризиса изменятся некоторые давно сложившиеся правила игры. Воспользуйтесь ослаблением конкурентов и попробуйте преобразовать свою отрасль, консолидировав активы. Как показывает история, лучшие сделки заключаются именно во время экономических спадов. Это же подтверждают результаты наших исследований: в этом случае прирост акционерной прибыли примерно на 15% больше, нежели при слияниях, осуществленных на подъеме экономики, когда из-за таких сделкок совокупная прибыль акционеров чаще всего уменьшается. Чтобы «нажиться» на кризисе, нужно внимательно следить за конкурентами, за тем, как у них обстоят дела с финансами и производством. Компании, у которых нет финансовой подушки и которые поэтому не могут во время кризиса укрепить свои тылы — или хотя бы удержаться на плаву, вероятно, будут даже приветствовать ваш интерес к ним. В конце 2001 года, после теракта 11 сентября, многие американцы отказались от намеченных путешествий. И тогда Carnival, крупнейший в мире туроператор, специализирующийся на морских круизах, занялся еще ранее запланированным мирным слиянием с конкурентами, державшими тогда второе и третье места, — Royal Caribbean и P&O Princess Cruises. Carnival пришлось проявить настойчивость: акционеры P&O Princess окончательно согласились на это предложение только спустя 15 месяцев. Но выиграли все участники сделки: совокупная прибыль акционеров в годы, следующие за объявлением сделки и завершением интеграции, значительно превысила средние показатели компаний из списка S&P 500. Понятно, что вам придется, пока не закончится спад, тащить на себе проблемы компании, которую вы приобретете. Поэтому провести экспертизу, особенно нынешнего и будущего состояния ее денежных средств, в условиях кризиса куда важнее, чем обычно. Благодаря due diligence вы избежите опасностей, связанных с заключением сделок по приобретению во время спада, а также убедите топ-менеджеров и членов совета директоров, что столь смелый шаг в период всеобщей осторожности не безрассудство, а наоборот, проявление дальновидности.
Пересмотрите свою экономическую модель.
Спады могут стать для компаний и отраслей временем болезненной перестройки. Ужесточившаяся конкуренция, повышение или понижение себестоимости, вмешательство государства, новая торговая политика — все эти факторы резко изменяют конъюнктуру. Ради увеличения доходов компании будут пытаться освоить смежное производство или осуществлять горизонтальную интеграцию, а значит, будут появляться новые конкуренты и новые бизнес-модели. Самые умелые компании, предвидя подобные перемены в своих отраслях, подготовятся к ним и раньше всех обновят свои экономические модели, чтобы укрепить бизнес и вырваться вперед. Приведем пример IBM. Во время американской рецессии начала 1990-х у компании, возглавляемой Лу Герстнером, впервые с 1940 года началось падение прибыли, и следующие несколько лет она терпела убытки. Руководство пересмотрело бизнес-модель. При медленном экономическом росте, особенно в Европе и Японии, а также возросшей ценовой конкуренции начался упадок традиционного бизнеса IBM — производства мейнфреймов. Когда стало очевидно, что рынки серьезно изменяются, Герстнер выстроил новую экономическую модель: IBM из производителя компьютеров превратилась в поставщика сервисных услуг и решений для компьютерных систем.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Описанная нами методика принесет обильный урожай привлекательных идей, и, конечно же, среди них окажется так много стоящих, что осуществить все сразу вам будет не под силу. Поэтому нужно выстроить предложенные меры в порядке значимости, тщательно оценив каждую по нескольким критериям: степень срочности, влияние на общие финансовые результаты, трудности реализации, риски для предприятия. В итоге вы получите список принятых к исполнению мер, направленных на кратко- и долгосрочные цели. Кто будет всем этим заниматься? Мы советовали бы вам создать специальную группу антикризисного управления, чтобы она руководила работой компании во время экономического спада. Эта группа составит разные сценарии развития событий и оценит их вероятные последствия для предприятия, выявит сопутствующие кризису риски и возможности, определит степень важности мер, направленных на смягчение этих рисков и максимально полное использование новых возможностей. Затем она будет следить за осуществлением этих мер и по мере изменения экономической ситуации постоянно анализировать их результаты (см. врезку «Антикризисные меры: основные препятствия».) Компаниям, которые будут придерживаться нашего комплексного подхода, не только будет легче преодолеть испытания, но и подготовиться к зарождающимся в экономическом хаосе возможностям, а потом, когда тучи начнут рассеиваться, сделать рывок и обогнать конкурентов.
Чрезвычайное планирование: наш подход к планированию действий в чрезвычайные ситуации – быть готовым заранее
В условиях глобального кризиса обычные методы планирования и отслеживания работы компании становятся неэффективными. Утвержденный на год бюджет может устареть за считанные недели. В лучшем случае департаменты стратегии и финансов, тратя на это драгоценное время, обновляют исходные предположения, которые тоже вскоре устареют. В худшем, и это особенно типично для России, компании живут сегодняшним днем. И то и другое опасно: как показывает опыт последних месяцев, из-за неподготовленности компаний к разного рода катаклизмам банкротство может произойти в один день.
Сильные компании превентивно готовятся к кризисным ситуациям: они разрабатывают два-три сценария (и бюджетирования) относительно, например, трех вариантов цены на нефть. Конечно, важно понимать, как каждый сценарий отразится на операционных и финансовых показателях, но и этого недостаточно. Вместо того чтобы выделять ресурсы на постоянное обновление принятых планов, мы рекомендуем компаниям заранее составить план действий в чрезвычайной ситуации, предусмотрев самые вероятные варианты развития событий и определив принцип решения кризисных ситуаций.
Планировать меры на случай кризиса первыми начали военный и государственный секторы. Это нужно, чтобы всегда быть в состоянии готовности к быстрым и контролируемым действиям в изменяющейся ситуации, не допустить тяжелых последствий инцидентов или устранить их быстро и с минимумом затрат. Мы приведем пример того, что делать банку, чтобы заранее подготовить себе пути выхода из кризиса.
Прежде всего нужно выявить самые вероятные и опасные рыночные шоки. В банковском секторе это могут быть изменение курсов валют, снижение платежеспособности заемщиков, падение финансовых рынков, угроза государственного дефолта и др. Каждому параметру присваивается своя единица измерения, по которой будет отслеживаться его динамика. В нашем примере это стоимость рубля по отношению к доллару, доля «плохих» кредитов, изменения в ВВП, стоимость финансирования и т.д.
Далее банк оценивает, как каждый фактор отразится на основных параметрах бизнеса — процентном доходе, стоимости фондирования, операционных издержках и т.д., — чтобы рассчитать его влияние на прибыльность, ликвидность и капитал. Затем все вероятные потрясения ранжируют по силе их потенциального воздействия, после чего составляют планы действий для бизнес-единиц и функциональных департаментов. Речь идет о бизнес-решениях (прекращении выдачи новых кредитов, обязательном рассмотрении кредитным комитетом всех новых траншей по существующим и т.д.) и решениях-процессах (создание кризисной команды, информирование инвесторов, реакция на изменения). Если параметры — внутренние, касающиеся работы банка, или внешние рыночные — достигнут заранее определенного критического уровня, менеджмент будет готов действовать оперативно и грамотно.
Грамотно реализованный план — возможно, самый мощный инструмент предотвращения кризисной ситуации и, если она наступила, борьбы с ней, поскольку в нем сочетаются сценарное планирование и анализ уязвимых точек с перечнем конкретных действий. Выстроить надежный план непросто: нужно определить параметры чрезвычайной ситуации, привязать их к состоянию дел в компании, последовательно расписать необходимые шаги. Но результат этой работы оправдывает себя, даже если для нее нужно выделять специальные ресурсы, а в составлении плана должны непосредственно участвовать топ-менеджеры. Цена «спокойствия» в кризис слишком велика.
Кризис среднего возраста: как бороться, причины
О чем вообще идет речь?
Кризис среднего возраста — понятие собирательное. Речь об эмоциональном состоянии, связанном с переоценкой жизненного опыта в возрастном интервале от 30 до 50−60 лет, когда большинство возможностей, о которых человек мечтал в детстве и юности, упущено (или, наоборот, реализовано) и возникает острое желание что-то срочно в своей жизни изменить. Иногда вместо страстного желания перемен наступает депрессия и апатия.
Кризис среднего возраста многомерен и затрагивает самые разные сферы жизни: личные отношения, жизненные возможности, профессиональную реализацию, материальный достаток. Также это период переживания физических изменений: сила падает, здоровье начинает подводить, накрывает чувство, что смерть не за горами и жизнь идет к закату. Иными словами, нельзя сводить кризис среднего возраста к отдельным сферам: только работа, только семья, только сексуальные отношения, только переживания о старости и смерти — это все и сразу.
Каковы границы кризиса среднего возраста?
Когда говорят о кризисе среднего возраста, как правило, выделяют несколько возрастных рубежей.
Первый из них приходится на 30 лет. Однако надо понимать, что это искусственное выделение, поскольку физическое, интеллектуальное и психическое развитие у всех разное.
Тем не менее мужчина после 30 лет действительно часто начинает переживать о следующем:
- какого уровня жизни и материального достатка он достиг;
- реализовался ли он в профессиональном плане;
- женат ли он и есть ли у него семья;
- достигнуты ли цели, поставленные в юности;
- есть ли еще дальнейшие перспективы и возможности повышать качество жизни и развиваться в будущем.
Если выясняется, что чего-то из этого списка не хватает, он начинает об этом думать, переживать и оценивать, может ли он наверстать это в ближайшем будущем.
От такого процесса внутренней инвентаризации мужчина начинает тяготиться.
При этом переживаний о возрасте у мужчин в 30 лет обычно еще нет, как и проблем с потенцией. Страх, что он старый и никому не нужный, тоже отсутствует. Процесс переоценки в основном затрагивает уровень амбиций: «это у меня есть» или «этого у меня нет, и меня это беспокоит».
Строго говоря, этот кризис не слишком-то и серьезный, потому что перспективы (и весьма неплохие) еще существуют: в 30 лет вполне можно развиться дальше, сменить место жительства, найти будущую супругу, если такая потребность есть, и так далее.
Следующий рубеж — ближе к 37−40 годам — уже в большей степени начинает напоминать кризис, потому что в этот момент многие вещи от мужчины начинают уходить. В частности, происходят изменения в здоровье, внешности и физических данных.
Ключевым проблемным моментом этого периода можно назвать проблемы с потенцией — даже смерть не так страшна для мужчин, как ее потеря, потому что, по сути, это утрата мужской идентичности. Для мужчины это катастрофа, потому что он начинает чувствовать себя не до конца полноценным. Как следствие — это может менять отношение к женщинам и жизни в целом. Это как фильтр или призма, через которую мужчина смотрит на мир. Именно в этот момент он начинает рушить привычные основы своей жизни. Так, нередко после совместного проживания в браке с одной женщиной на протяжении 15−20 лет у мужа появляется любовница и семейные отношения начинают трещать по швам.
Самый яркий мужской кризис приходится на период 37−42 лет. Это переход из состояния альфа-самца, которому все по плечу, к ощущению, что физически он уже не так силен, как раньше. После утренней пробежки он вдруг ощущает, что сильно устал. Он начинает ловить себя на каких-то минусах и понимает, что он теперь другой. Или же он видит, что начинает седеть или терять волосы. Или замечает морщины. Мужчина болезненно переживает переход из своего мощного ресурсного состояния в фазу увядания.
Что на самом деле лежит в основе кризиса среднего возраста?
Отвлечемся от конкретных вещей и посмотрим на события шире. Все мы рождаемся и, будучи маленькими и совершенно беззащитными, полностью зависим от окружения, которое так или иначе нам подсказывает, что делать, как жить, на что ориентироваться.
Мы растем и развиваемся, и у нас нет никаких опасений, что «жизнь идет под гору и скоро мы умрем». Мы полны надежд и уверенности, что многое будет еще достигнуто, пережито, прочувствовано. Затем наступает юность — мы горячо стремимся что-то реализовать, воплотить в жизнь свои амбиции, куда-то переехать: то есть, по сути дела, начинаем самостоятельную жизнь, в процессе которой проверяем свои планы, цели, чего-то достигаем, чего-то — нет. На волне столь бурных изменений некогда думать «а чего ты, собственно, достиг?», потому что все лучшее еще впереди.
Но в какой-то момент наступают эти пресловутые тридцать, потом сорок, и тогда часть целей, увы, может оказаться не достигнутой.
И здесь уже все социальные нормы и общественные правила, которые мы выполнили или не выполнили, подвергаются жесткому анализу и сопоставлению. Наряду с двумя графами: «достиг» и «не достиг» — появляется третья: «уже никогда не достигну». Чем старше мы становимся, тем меньше перспектив. Вот почему кризис среднего возраста неизбежно начинает проявляться.
Можно ли выделить конкретные симптомы наступления кризиса среднего возраста?
Зачастую в книгах и на просторах интернета действительно можно встретить перечисление признаков наступившего кризиса среднего возраста. Среди них чаще всего фигурируют следующие:
- тревога;
- раздражительность;
- перепады настроения;
- конфликтность;
- ощущение, что жизнь уходит, а ты не успеваешь сделать что-то важное;
- чувство одиночества;
- упадок жизненных сил;
- пессимистические взгляды на будущее;
- ощущение бесперспективности и другие.
Однако если посмотреть на эти симптомы отвлеченно и не осмыслить их в рамках какой-то конкретной проблемы, они ни о чем не скажут. Тревожиться можно о чем угодно, конфликты с окружением не исключены в любом возрасте, раздражаться мы можем по поводу и без.
Если мы берем кризис среднего возраста, это не только про комплекс внешних проявлений (например, подавленность и повышенная тревожность). Он куда более глубинный и ВСЕГДА сопровождается:
1) мыслями о смысле жизни и о том, как эта жизнь проживается;
2) ощущением того, что то, что у нас есть сейчас, останется неизменным — и это категорически не устраивает.
Человека вдруг накрывает ощущение полного отсутствия перспектив, которое усугубляется угасанием физических возможностей.
Если взять примеры из кинематографа, это состояние отлично передает герой фильма «День сурка», каждый день которого повторял предыдущий. Не менее ярко кризис среднего возраста передан в мультфильме «Симпсоны»: 25-й сезон, 4-я серия.
Однако на этом фоне мужчины, как правило, пытаются что-то в своей жизни изменить: жить лучше или жить более яркой эмоциональной жизнью. Вот здесь и начинаются поиски новых сексуальных партнеров, интрижки на стороне, поездки на охоту, прыжки с парашютом, попытки сменить место жительства и куда-то переехать, начать жизнь с чистого листа с другой семьей — в ход идут любые попытки насытить свою жизнь и выскочить из этой эмоциональной ямы. Так человек пытается усиленно компенсировать то, чего он когда-то не получил.
Все ли сталкиваются со страхом смерти во время кризиса среднего возраста?
Во время кризиса среднего возраста человека охватывает страх смерти. Это оживление детского страха. Будучи детьми, мы осознаем свою смертность и переживаем, что умрем, в очень раннем возрасте — обычно до 7 лет. Потом мы забываем об этом. Но когда мы замечаем, что организм стареет, этот страх начинает оживляться.
Страх смерти на этапе кризиса среднего возраста, так или иначе, связан с тем, насколько мы удовлетворены жизнью сейчас и насколько она насыщенна. Это взаимосвязанные вещи. Человек, живущий яркой жизнью, от которой он получает моральное удовлетворение, как правило, о смерти не думает. Если же человека одолевают столь мрачные мысли, то либо он тяжело болен, либо его жизнь совершенно его не устраивает.
Нужно ли бороться с кризисом среднего возраста?
Здесь нет общей коррекции для всех, нет общих рецептов. Иногда говорят: у ребенка переходный возраст, он такой несносный. Но что такое переходный возраст? Это состояние, когда ребенок — уже не ребенок, но еще и не взрослый. У него начинают усиленно продуцироваться гормоны, меняется его поведение, появляется вспыльчивость, взбалмошность, он сам себя не всегда понимает. Через какое-то время он переходит в состояние физически более зрелое, и после 20 он уже обязан вести себя как взрослый, потому что того начинает требовать и социум.
Кризис среднего возраста — это тоже состояние. И проблемы, сопряженные с этим состоянием, каждый решает по‑своему. Кто-то может решить их самостоятельно. А кто-то — углубиться в тягостные мысли, и тогда ему потребуется помощь. В этом нет ничего зазорного, потому что этот кризис проходят все! Нет человека, который этот кризис не прошел бы: только у кого-то он протекает легче, у кого-то тяжелее, у кого-то — совсем тяжело. С чем это связано? В первую очередь с окружением и с достижениями каждого конкретного человека. Если он более или менее приблизился ко всем своим мечтам и ожиданиям, которые имел в молодом возрасте, проще говоря, себя реализовал — неважно, в семье, детях, деле, которым он зарабатывает на жизнь, или в чем-то еще, — все будет протекать куда проще.
Всегда ли проблемы в семье сигнализируют о кризисе среднего возраста?
Как известно, где тонко, там и рвется. Если, к примеру, семья уже выполнила свою роль — дети выросли, супруги больше напоминают друзей, — эмоциональные отношения между ними могут ослабеть, что может привести к возникновению желания завести отношения на стороне.
Относится ли это к кризису среднего возраста? Вопрос спорный. Бывает, что люди встретились, поженились, все задуманное в рамках семьи реализовали, а дальше возникает ощущение, что чего-то не хватает. И может быть предпринята попытка создать другую семью. Однако если мы доподлинно не знаем, как люди встретились и почему они поженились, совсем не осмотрительно привязывать их расставание к кризису среднего возраста. Бывает так, что отношения между людьми такие, что развод — это логическое завершение их отношений.
Как большинство из нас переживает кризис среднего возраста?
Кризис среднего возраста все проходят с разными впечатлениями.
Можно составить список из двух столбцов: справа «то, что я хочу» и слева «то, что я получил». Сопоставьте эти столбцы. Если списки справа и слева будут примерно одинаковыми, то кризис среднего возраста будет ощущаться очень слабо.
Когда у человека за спиной есть много воплощенных вещей, то чувство достигнутого, чувство собственной полноценности очень хорошо будет его согревать и поддерживать, в результате чего он сможет и дальше строить планы и ставить цели уже с учетом своих текущих физических и жизненных возможностей.
Гораздо приятнее что-то планировать, когда у тебя много реализованного за плечами. И планировать тяжелее, когда многое из намеченного ранее так и не воплотилось в жизнь: в этом случае трудно понять, на что ты способен, и в душе возникает хаос.
Но как мы уже говорили, кризис среднего возраста НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПАТОЛОГИЕЙ. Это состояние души, эмоциональное переживание, связанное с тем, в каком возрасте человек оказался, что он может позволить себе дальше, что хочет исправить, что получить, что наверстать. Иными словами, это оценка прожитого отрезка жизни и составление планов на будущее.
И вот этот кризис наступает. Что при этом происходит? Человек остро переживает утрату каких-то возможностей. Пугается перспектив, которые он видит вокруг или которые себе нарисовал. Но в какой-то момент эти переживания начинают угасать. Возникает понимание, что с этим уже ничего не поделать. Следует жить дальше. Когда человек смотрит вокруг, разговаривает на эту тему с кем-то еще, то понимает, что он не единственный, кто с этим столкнулся. И в результате постепенно успокаивается. Надо очень сильно себя огорчить какой-то мрачной перспективой, чтобы переживать очень долго. Это состояние обычно прекращается само по себе или со временем теряет свою остроту.
Можно выделить два наиболее частых сценария:
-
люди попытались что-то наладить или изменить, что-то получилось, а что-то нет, далее жизнь идет, и со временем их кризис среднего возраста теряет свою остроту;
-
люди на более высоком уровне смысла пытаются разобраться в себе, найти пути и способы более яркого проживания остатка жизни и, как правило, находят другой сценарий и учатся получать удовольствие от последующей жизни. Столкнувшись с кризисом, они выходят из него более сильными и конструктивными и находят новый смысл.
Как упростить себе жизнь в условиях кризиса среднего возраста?
Все зависит от потребностей человека. Если очень тяжко в эмоциональном плане и хочется из этого состояния поскорее выйти, то обращаются за помощью психотерапевта, чтобы разобраться в себе, найти причины беспокойства и подобрать оптимальное решение. Такие люди, как правило, достигают при профессиональной поддержке хороших результатов и проходят этот период с гораздо меньшими потрясениями.
Если говорить о работе психологов или психотерапевтов, чтобы помочь человеку, мы всегда идем от конкретных симптомов. В какой области их больше всего? Если они сконцентрированы в сфере личных взаимоотношений, то начинаем помогать человеку их наладить и что-то в них исправить. Если это связано с профессиональными навыками, возникает необходимость трезво оценить навыки и ресурсы человека и что-то развить или изменить в этой области. Если переживания связаны с возрастом (внешность, изменение потенции и сексуальных привычек), прорабатываем этот аспект.
Главное, что надо запомнить: кризис среднего возраста — это не смертельно, это не патология, с этим сталкиваются все, и из этого можно выйти победителем с массой плюсов для себя. Потому что у каждого возраста есть свои неоспоримые преимущества.
Блог психолога: мужские кризисы и как их пережить
- Елена Савинова
- Психолог
Автор фото, Getty Images
Обычно считают, что женщины как психологически более хрупкие часто страдают от всевозможных кризисов. Оказывается — наоборот.
Женщины, наделенные более гибкой, а следовательно способной быстрее приспосабливаться к новым обстоятельствам психикой, легче справляются с необычным и непредсказуемым.
Кризис длиною в жизнь
Многие мои коллеги считают, что по большому счету женщины проходят только через два переломных периода.
Это кризис тридцатилетия — переход от юности к ранней зрелости и пятидесятилетия — вхождение в позднюю зрелость.
И оба больших поиска новой идентичности у женщин связаны с принятием себя более взрослыми, чем раньше.
Мужчины же, едва выйдя из подросткового возраста, сталкиваются с кризисами каждые десять лет.
В двадцать — с кризисом выбора, в тридцать — кризисом мотиваций, в сорок — достижений, в пятьдесят — разногласия между ожиданием и результатом, в шестьдесят — признания, в семьдесят — подведения итогов и передачи опыта, в восемьдесят — нужности.
К счастью, кризис — не болезнь. Поэтому, если вы мама или жена, не обязаны относиться к вашему юному или не очень мужчине как к больному.
Не пытайтесь давать советы — вы же не знаете на самом деле, как поступить лучше. Не бросайтесь подставлять плечо, отгораживать мужа от ежедневных забот, которые по сравнению с душевными муками любимого кажутся ничтожными.
Мужчины не рассчитывают, что вы замените им родную мать, верного друга, психоаналитика. Оставайтесь женой.
Все, что нас не убивает, закаляет
Автор фото, Getty Images
Чужой опыт в таких случаях обычно не помогает. Кризисные периоды потому так и называются, что во время них люди ищут собственные ответы на вопросы, которые раньше у них не возникало потребности ставить.
Предполагается, что справившись, мужчина становится сильнее. Когда вы будете решать за сына или любимого, куда ему поступать, где работать, с кем дружить, а с кем порвать отношения, вы, конечно, облегчите в какой-то степени его работу. Однако слишком старательно помогая, лишите и радости победителя.
А еще — он подсознательно будет чувствовать себя вашим должником и должен будет быть вам благодарным. А это, согласитесь, обременительно. Обычно именно из-за бремени благодарности, необходимости постоянного признания чьей-то исключительной роли в нашей жизни мы часто избегаем общения с нашими благодетелями. Хотя и отдаем им должное. Уважаем издалека.
Плечо, жилетка, а проще говоря — костыли — не слишком свойственные женщинам амплуа.
Во-первых, эта тактика ласкового прибирания к рукам под видом неусыпной заботы лишает отношения свежего воздуха и столь необходимого витамина доверия друг к другу.
Во-вторых, активно советуя мужчине, как ему выйти из тупика или навязывая свое мнение относительно смысла жизни, вы уменьшаете его шансы найти собственный вариант решения проблемы.
Быть полезными часто хотят неуверенные в себе женщины, которые считают, что любовь надо зарабатывать и бороться за нее. Они привыкли думать, что их самих по себе любить не за что, поэтому стараются держать под контролем все сферы жизни, в том числе и мужа или сына.
Кризис среднего возраста или юная любовница?
Принимая во внимание, что обратная сторона комплекса неполноценности — излишне раздутое эго, часто такие женщины-страдалицы любые изменения в поведении любимого принимают на свой счет.
Распространенная ситуация. Он и она живут вместе пятнадцать лет, имеют двух хороших детей, не ссорятся. Но в последнее время муж начал вечерами уединяться у компьютера, замкнулся в себе.
Автор фото, Getty Images
Жена делает вывод, что он ее уже не любит и — классическое — «у него кто-то есть».
Хотя, как оказалось, он как раз переживал кризис сорока лет. Когда вроде бы все хорошо, всего хватает, но ничего по-настоящему не радует. Следовательно, ему нужно было время, чтобы переосмыслить что-то, разобраться со своими чувствами наедине.
И лучшее в это время — не устраивать истерик, не требовать заверений в любви, а оставить его в покое.
Но только в шаге от развода женщина осознает, что мужчина — не ее собственность, он — впрочем, как и другие члены семьи, — имеет право на свою отдельную жизнь.
Главная помощь — оставить в покое
Что касается детей, то пытаясь делать за них выбор, мы маскируем таким образом наш страх отпустить их во взрослую жизнь. И передаем страх перед жизнью им.
Главное в таких ситуациях — не переходите личностные границы.
Помогайте только тогда, когда вас просят. Не берите на себя ответственность за судьбу взрослых людей, лишая их таким образом права самим принимать важные решения. Переключайтесь на собственные интересы и заботу о себе.
Если же вы — тот самый мужчина в период очередного возрастного кризиса, не драматизируйте излишне свое положение. Не впадайте в крайности, считая, что либо вам все должны, либо это вы заставляете всех страдать.
Помните: если даже вы ничего не сделаете, кризис пройдет сам по себе. И то, что вы его переживете, уже можно считать победой.
Развитие детей дошкольного возраста. Автор статьи: врач-психолог Патеева Татьяна Ивановна.
03 декабря 2019
Журнал «Здоровье семьи»
С каждым годом родители все большее значение придают развитию ребенка,
и неудивительно: ведь не за горами школа,
а требования к будущему первокласснику
становятся все более высокими.
Начиная с трехлетнего возраста, ребенок
переходит в разряд дошкольников. Но
присвоение такого солидного «статуса» не
должно вводить в заблуждение родителей,
стремящихся немедленно начать подготовку к школе и обременяющих детей утомительными занятиями по обучению счету,
чтению и письму. Безусловно, все это понадобится в школе, но при этом многие мамы
и папы не учитывают, что дошкольный возраст – это, прежде всего, возраст игры. Нередко можно услышать от родителей: «Что
ты все играешь? Занялся бы каким-нибудь
делом!» А между тем игра – это и есть самое важное дело для малыша. Для ребенка это такой же естественный процесс, как
прием пищи, питье, сон. У него нет иного
способа познать окружающий мир, приобрести основные навыки и умения. Игра
имеет большое значение для развития личности ребенка. Она является естественным состоянием, потребностью детского
организма. Игры создают положительный
эмоциональный фон. В игре не только проявляются индивидуальные способности,
но и формируются определенные свойства
личности. Любая игра подразумевает получение определенного опыта, необходимого ребенку для полноценного развития.
Именно игра дает ребенку возможность
раскрыть в полной мере свой интеллектуальный, эмоциональный и физический потенциал, помогает в доступной форме освоить и осмыслить получаемую информацию.
Взрослые должны помнить, что ребенка на
данном возрастном этапе нельзя принудить
к чему-либо, заставить быть внимательным
и усидчивым. Малыш просто физически не
способен на это – все системы его организма находятся на начальных стадиях своего
развития и не подчиняются жесткому волевому контролю.
Но именно игра может выступать в качестве одного из оптимальных средств развития школьно-значимых функций. В жизни
дошкольника и младшего школьника она
занимает сильные позиции развивающей и
развивающейся деятельности, а при условии методически корректного отношения
к ней способна стать универсальным средством, обеспечивающим широкий комплекс
психолого-педагогических влияний на процессы развития, обучения и воспитания детей.
Наиболее удобной стратегией является
реализация в работе с детьми игровых технологий, т. е. системы развивающих игр,
направленных на достижение тех или иных
задач.
Очень важно знать уровень сформированности у ребенка когнитивной, эмоциональной, коммуникативной сферы.
Составляющие готовности к обучению в
школе:
- 1. Социальное развитие:
ребенок легко общается, управляет своим
поведением, хорошо адаптируется, чувствует отношение и настроение взрослых. - 2. Организация деятельности:
воспринимает инструкцию, планирует
свою деятельность, выполняет работу до
конца, умеет оценить качество своей работы, может выполнять задание в течение 10
– 15 минут. - 3. Общее развитие:
способен к систематизации и классификации, анализирует причинно-следственные
связи, имеет элементарный запас сведений
об окружающем мире, высказывает собственные суждения, делает выводы. - 4. Развитие внимания и памяти:
удерживает внимание в течение 10 – 15
минут, легко переключается с одного вида
деятельности на другой, может запомнить
10 не связанных между собой слов при 3 –
4 кратном повторении. - 5. Речевое развитие:
правильно произносит звуки родного
языка, обладает словарным запасом, позволяющим выразить мысль, может самостоятельно рассказать сказку или составить
рассказ по картинкам. - 6. Развитие движений и пространственная ориентация:
уверенно действует в быту, движения хорошо координированы и ловки, хорошо
ориентируется в пространстве, не испытывает затруднений при работе с конструктором, при рисовании. - 7. Личностное развитие:
осознает, как себя вести, стремится установить позитивные отношения с окружающими, может не только играть, но и
заниматься, стремится к успеху, проявляет
познавательный интерес. - 8. Зрительно-пространственное восприятие и зрительно-моторные координации:
дифференцирует фигуры, буквы, цифры,
выделяя их характерные признаки, классифицирует фигуры по форме, размерам,
цвету и другим признакам, копирует геометрические фигуры, буквы, цифры. - 9. Здоровье:
отсутствие частых простудных и хронических заболеваний, раздражительности;
спокоен, хорошо засыпает и спокойно
спит; страхи, тревожность, навязчивые
движения, выраженные задержки в речевом и моторном развитии отсутствуют. - 10. Определение ведущей руки:
степень выраженности праворукости (леворукости).
Чрезвычайно важным аспектом для развития личности ребенка является также
его психо-эмоциональное состояние. Проявляется оно, как правило, в большом количестве страхов, повышенной тревожности,
агрессивности.
Причин негативного психоэмоционального состояния может быть
несколько: возрастной кризис, неблагополучная обстановка дома (ссоры, конфликты),
развод родителей, рождение второго ребенка в семье.
Очень много о настроении и состоянии
ребенка могут рассказать его рисунки. Композиция, сюжет, цветовое оформление рисунка могут стать своего рода зеркалом эмоционального состояния.
• Очень маленький размер может свидетельствовать о низкой самооценке.
• Большое количество клыков, когтей, рогов, угрожающе заостренных деталей
может говорить о повышенной агрессивности.
Использование ребенком для раскрашивания только черного цвета при наличии всех
остальных цветов, скорее всего, вызвано
сниженным настроением.
Знание родителями основных этапов и
норм развития ребенка позволит им избежать ошибок в воспитательном процессе и
поможет предотвратить возникновение и
развитие у ребенка проблем в эмоциональном развитии.
Если вы все-таки заметили какое-либо нарушение в поведении, интеллектуальном
или эмоциональном развитии ребенка и
не можете справиться с проблемой самостоятельно, как можно раньше обратитесь
к психологу. Чем раньше будет проведена
диагностика и коррекция нарушения, тем
больше вероятность его быстрого и полного
исправления.
Поделиться в соц.сетях
Каковы симптомы и причины кризиса среднего возраста?
IMDB | Куда ты пошла, Бернадетт
Произнесите слова «кризис среднего возраста», и вдруг вам в голову придет клише: мужчина в возрасте от 40 до 50 лет покупает блестящую красную спортивную машину, чтобы доказать кому-то — возможно самому себе — что он все еще молод, моден и здорово. Это в основном благодаря изображениям в СМИ кризиса среднего возраста, как это показано в таких фильмах, как American Beauty и даже в вечной ромкоме Отец невесты, часть 2 .Как психологическое явление, «кризис среднего возраста» стал популярным термином после того, как в 1984 году в книге журналиста Гейл Шихи под названием « пассажей: предсказуемые кризисы взрослой жизни » он был определен как тревога вокруг идеи смертности — по сути, мышление — это то, что все Там есть?» к жизни. В книге Шихи утверждается, что мужчин и женщин неизбежно пережили этот кризисный период, где-то в возрасте от 37 до 42 лет.
Со временем это определение расширилось, эволюционировало и изменилось довольно значительно, включая изобретение голливудской версии «человек покупает спортивную машину, имеет дело».В настоящее время ведутся споры о том, насколько распространена или полезна идея кризиса среднего возраста. «В нашей культуре изменилось так много, что этот термин потерял большую часть своего значения», — говорит Вивиан Диллер, доктор философии, психолог из Нью-Йорка. «Это отчасти потому, что мы живем намного дольше. Раньше это было: «У меня осталось так мало времени». Теперь это «У меня осталось так , много времени. Хочу ли я жить такой жизнью? »
Сьюзан Краусс Уитборн, почетный профессор Массачусетского университета в Амхерсте и автор блога Psychology Today « Выполнение в любом возрасте »полностью возражает против этого термина, что более точной фразой может быть «целостность эго».«Это относится к противостоянию смертности, вашему чувству смысла жизни, вашему чувству цели, вашей связи с другими и заботе о своем благополучии», — говорит она, и это может произойти в любом возрасте.
Причиной кризиса среднего возраста обычно является физическое старение.
Несмотря на то, что это явление действительно существует, Диллер говорит, что для женщин, согласно стереотипам, кризис среднего возраста вызван появлением первых основных физических признаков старения в ее теле, включая седеющие волосы, морщины и, в особенности, менопаузу.Но это также может быть вызвано своего рода экзистенциальным затруднением: интересно, , в чем моя цель?
Диллер говорит, что это может произойти, когда все наши дети вырастут и уйдут из дома, или если о наших родителях не нужно заботиться, и нам нужно найти новые способы, чтобы заполнить свое время. Вы больше не подчиняетесь нуждам всех остальных и остаетесь, наконец, заботиться о себе, только чтобы обнаружить, что вы не знаете, что заставляет вас чувствовать себя жизненно важным.
Возраст кризиса среднего возраста часто совпадает с менопаузой у женщин.
Как упоминал Диллер, менопауза может сопровождаться серьезной эмоциональной реакцией и даже принимать форму кризиса среднего возраста. «Чаще всего причиной становится невозможность иметь детей», — говорит она. «Вот тогда вы думаете: мне нужно начать подготовку к следующей главе моей жизни». Хотя возраст менопаузы сильно различается, это приведет к тому, что общий диапазон для женского кризиса среднего возраста будет от 35 до 55 лет, что немного отличается от гарантии Шихи, что он наступит между 37 и 42 годами.
Ключевым признаком кризиса среднего возраста являются решительные действия.
Виды эффектов или симптомов, которые вы можете увидеть в этой идее кризиса среднего возраста, действительно зависят от человека, — говорит Диллер. «Ответом может быть либо драка, либо бегство», — говорит она. «Бороться с этим было бы так: я сделаю все, что в моих силах, чтобы замедлить процесс старения». Это может быть пластическая операция, беременность в более позднем возрасте, наем личного тренера, чтобы привести себя в отличную форму, или попытка драматического цвета волос.Бегство в этом случае больше похоже на отрицание того, что изменения происходят, и может включать такие реакции, как отказ от социальной активности или даже симптомы депрессии.
Однако симптомы женского кризиса среднего возраста могут выглядеть как выгорание.
Стоит отметить, что это самые стереотипные реакции — для современных женщин зачастую психологически более веские триггеры, чем процесс физического старения. «После многих лет работы я вижу, что женщины часто испытывают что-то, похожее на выгорание в сочетании со скукой», — объясняет Мелоди Уилдинг, LMSW, исполнительный тренер и лицензированный социальный работник для женщин с высокими достижениями.
«Мы социализированы, чтобы получить хорошую работу и продолжать продвигаться по ней, но что происходит, когда больше нечего делать? Дело не столько в желании снова стать молодым и красивым, а в том, чтобы быть полностью самим собой », — говорит она. Уилдинг говорит, что ее клиенты часто понимают, что после многих лет выполнения одной и той же высокооктановой работы они начали грызть коллег или чувствовать, что бьются головой о пресловутую стену на работе, и что такое поведение не совпадает. их истинные личности или стиль работы.Это, конечно, другой кризис, но не менее тревожный.
Кризис раннего среднего возраста действительно существует.
«Кризис», описываемый Уайлдингом, не ограничивается средним возрастом — он может случиться в любое время. «Женщины могут испытывать кризис по поводу смысла своей жизни на многих этапах», — говорит Диллер. Это может произойти уже к 20 годам. «Я вижу, что все больше людей в этой возрастной группе думают о хрупкости жизни и пытаются осмыслить свою жизнь. Это кризис среднего возраста? Я думаю, что это кризис среднего возраста », — говорит она.Уилдинг говорит, что это не обязательно плохо, если это происходит относительно рано. «На самом деле давления может быть меньше, потому что у вас есть время. Люди видят, что у них больше взлетно-посадочной полосы, чтобы что-то понять, например, начать новый бизнес ».
Если вы столкнулись с кризисом среднего возраста, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью.
Итак, если вы испытываете подобные чувства, что вам делать? Уилдинг говорит, что если у вас больше плохих дней, когда вы боретесь с такими вопросами или мыслями, чем с хорошими, это явный признак того, что вы, возможно, захотите обратиться за профессиональной помощью, будь то лайф-коуч, терапевт или поддерживающая группа друзей. .Диллер соглашается. «Это как если бы вы оказались на круговом перекрестке и свернули на первом же увиденном повороте, потому что боитесь ехать дальше. Ты не хочешь этого делать. Вам нужно сделать паузу на время, достаточное для того, чтобы тщательно обдумать, как вы можете продвигаться вперед продуктивно и жизненно важно. Если вы попытаетесь остановить процесс старения, это будет проигранная битва. Я думаю, что кризис превращается в разрешение, когда люди находят баланс и управляют своими чувствами по поводу старения, признавая, что все мы стареем ». на нашу рассылку!
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Half Dead: Men and the «Midlife Crisis»
Если вы спросите человека, когда начинается «средний возраст», ответ, что неудивительно, зависит от возраста этого респондента. Американские студенты колледжа убеждены, что один из них вполне подходит для категории среднего возраста в 35 лет. Однако респонденты, которым на самом деле 35 лет, не согласятся с этими молодыми людьми. Скорее всего, для них до среднего возраста еще полдесятилетия, а 40 — это год инаугурации.Однако такое разногласие по поводу того, когда применяется этот термин — возможно, это просто всякий раз, когда кто-то начинает использовать такие выражения, как «молодежь» и «молодые люди», — может быть полностью американским делом. Недавно большая выборка швейцарских участников из нескольких поколений согласилась друг с другом, что люди среднего возраста — это люди в возрасте от 35 до 53 лет.
Однако честно говоря, точный хронологический момент, когда мы формально входим в «средний возраст», не имеет большого значения. Что еще более интригует, так это психологические изменения, которые, как думают, сопровождают это.(И на самом деле, исходя из средней продолжительности жизни нашего вида сегодня, большинство людей ее переоценивают — технически средний возраст наступит не позднее 32 лет, по крайней мере, для мужчин.) В конце концов, мы все слышали о страшном « кризис среднего возраста », но что это такое? Кроме того, существует ли это вообще как научно обоснованная концепция? Нет никаких сомнений в том, что большинство людей считают, что это настоящее психиатрическое явление. В одном исследовании исследователи из Цюрихского университета Александра Фройнд и Йоханнес Риттер обнаружили, что 92 процента из их 372 респондентов были абсолютно уверены в реальности кризиса среднего возраста; 71 процент заявили, что они даже знали кого-то в муках одного.
Моя первая встреча с этой трагической болезнью была связана с тем, что моя мать сообщила мне, что «у вашего отца кризис среднего возраста» после того, как он внезапно купил лошадь и оставил ее ради более молодой женщины (эти вещи были связаны, но это уже другая история). Излишне говорить, что диагноз, сделанный моей матерью моему отцу, не сопровождался тонами сочувствия, и я давно опасался того дня, когда я тоже могу унаследовать это позорное недуг, пораженный внезапным неизлечимым случаем Джо-Шмо. гедонизм. Самыми частыми симптомами этой болезни, как я узнал из телевидения, были блестящий новый кабриолет (или жеребец, удостоенный призов), парик и непоколебимое заблуждение, что один сейчас привлекателен для двадцатилетних учеников.
Но этот популярный образ «кризиса среднего возраста» далек от того, что первоначально имел в виду ученый Эллиот Жак, когда впервые ввел этот термин в употребление в 1965 году. Жака не особенно интересовало психологическое функционирование женщин, когда они переходили к средний возраст, который, по его мнению, «часто затушевывается … близостью начала изменений, связанных с менопаузой». Фактически, «кризис среднего возраста» по-прежнему рассматривается сегодня как проблема сугубо мужского типа: недовольные женщины часто лоббируют мужчин, чтобы объяснить эгоистичное импульсивное поведение бывших.Этот гендерный стереотип интересен сам по себе. Но то, что Жак, психоаналитик, первоначально стремился исследовать в своем представлении о кризисе среднего возраста, было его отношением к творческому гению.
По его словам, кризис среднего возраста — это , такой как , кризис, который многие великие художники и мыслители даже не переживают. «У меня сложилось впечатление, — объясняет Жак, — что возраст 37 лет играет важную роль в смерти людей из этой категории». Поэтому он решил вычислить числа с помощью «случайной выборки» из 310 таких гениев и, действительно, он обнаружил, что значительное число этих грозных талантов, включая Моцарта, Рафаэля, Шопена, Рембо, Перселя и Бодлера, уступило какому-то виду трагической судьбы или другой и затаили последний вздох в возрасте от 35 до 39 лет.«Чем ближе человек в выборке к гениальности, — замечает Жак, — тем ярче и отчетливее этот скачок смертности в среднем возрасте».
Тем не менее, для тех из вас, кто все еще находится на золотом пути к славе — а сколько еще осталось знаменитых бессмертных Кундеры, невозможно сказать — хорошая новость заключается в том, что ранняя смерть отнюдь не неизбежна. По сути, утверждает Жак, в возрасте примерно 35 лет гений может двигаться в одном из трех направлений. Если вы похожи на эту последнюю группу людей, вы либо умираете в буквальном смысле, либо вы погибаете метафорически, исчерпав свой потенциал на раннем этапе своего рода неистового, великолепного хаоса, будучи неспособным создать что-либо похожее на ваш прежний гений.Однако второй тип личности, на самом деле , требует тревог среднего возраста — в частности, острого осознания того, что жизнь, по крайней мере, наполовину закончена, — чтобы полностью реализовать свой творческий потенциал. К примеру, до своего 38 -го -го дня рождения Бах был просто необычайно талантливым церковным органистом и учителем музыки; только в среднем возрасте, и после получения канторской должности в Лейпциге, отмечает Жак, «колоссальные композиторские достижения» Баха действительно начались.Хотя он произвел «Ромео и Джульетта » в свои тридцать с небольшим, считается, что Шекспир написал «Юлий Цезарь, Гамлет, Отелло», «Король Лир » и «Макбет » в возрасте от 35 до 40 лет. чувствовать себя ленивцем?
Наконец, третий тип творческих гениев, говорит Жак, плодовит и достиг даже в ранние годы, но их эстетика или стиль резко меняются в среднем возрасте, обычно в лучшую сторону. «Спонтанные излияния», которые человек производит в подростковом и двадцатилетнем возрасте и которые «продиктованы [только] пределами физических возможностей художника», становятся более терпеливыми и утонченными.Творчество художника средних лет — это скорее «скульптурное творчество». Данте представляет здесь прототип, — утверждает Жак. Свою мрачную философскую книгу The Divine Comedy он начал писать в 37 лет, после изгнания из Флоренции. По словам Жака, Божественная комедия — это «первая полная и проработанная сознательная встреча поэта со смертью» — его произведения до этого отражали более идиллическое мировоззрение.
Жак также представил несколько клинических отчетов из своего терапевтического кабинета, тематических исследований обычных мужчин, которые не были частью этого блестящего пантеона, но, тем не менее, также боролись с «кризисом среднего возраста».Жак считал, что все дело в неприятном осознании того, что оставшееся время на Земле меньше того, чем они уже прожили. Смерть теперь явно находится «по эту сторону» от чьего-то повествования, а не в какой-то далекой, далекой абстрактной конечной точке. (Отсюда банальные шутки, которые часто можно услышать на вечеринках по случаю дня рождения 40 –.) «Впервые в своей жизни, — отмечает Жак о причитаниях одного особенно грустного мужчины средних лет, — он увидел свое будущее как описано… он не сможет выполнить за одну жизнь все, что он хотел сделать.Он мог получить только конечную сумму. Многое должно остаться незавершенным и нереализованным ».
Каким бы проницательным ни был Жак, фраза «кризис среднего возраста» на самом деле не проникала в пригородный жаргон в качестве всеобъемлющего диагноза до конца 1970-х годов. Именно тогда Дэниел Левинсон из Йельского университета, опираясь на традицию сценической теории специалиста по развитию продолжительности жизни Эрика Эриксона, начал популяризировать рассказы о мужчинах среднего класса среднего возраста, которые боролись с переходом во времена, когда «человек уже не молод и еще не совсем молод». Старый.Кульминацией этого стала его хорошо известная книга «Времена года жизни человека ». Левинсон чувствовал, что кризисы среднего возраста на самом деле более распространены, чем нет, и в возрасте от 40 до 45 они выглядели как часы. Для Левинсона такие кризисы характеризовались в первую очередь резким, болезненным процессом «развенчания иллюзий», проистекающим из неизбежного сравнения человеком своих юношеские мечты и его отрезвляющая реальность настоящего. Для большинства мужчин жизнь движется так стремительно, что, оглядываясь назад на то, что произошло, вы понимаете, что уже понесли непоправимую потерю шанса и возможностей.Этот жизненный обзор вызывает депрессию, тревогу и «маниакальный бегство», своего рода отчаянное стремление к тому, чтобы испытать удовольствия, в которых человек долго отказывался, и бегство от застоя.
В любом случае, то, как мужчина разрешает этот фундаментальный конфликт, утверждал Левинсон, с этого момента формирует его мировоззрение и настрой. Один из способов преодолеть это противоречие между амбициями сборников рассказов и неудовлетворительными реалиями взрослых — сосредоточиться на птице в руке, а не на тех, кто все еще находится в кустах.Данные показывают, что многие взрослые среднего возраста переформулируют свои устремления после такого обзора жизни, тяготея сейчас больше к целей обслуживания — по сути, сохранению статус-кво и защите своего будущего — вместо того, чтобы устремлять взоры на новые высокие мечты. Например, сорокалетний распутник, главный герой в «Платформе » Мишеля Уэльбека, вполне доволен своей неприглядной работой гражданского клерка; его также совершенно не вдохновляют политические и культурные изменения.«Не мне принимать или изобретать новые отношения или новые связи с миром», — рассуждает он. «Я отказался от всего этого, в то же время у меня появилась сутулость, и мое лицо начало склоняться к меланхолии». Самоуспокоенность звучит мрачно и, безусловно, имеет негативный оттенок, но вы можете посмотреть на это и с другой стороны. Он предлагает психологический буфер против тревог, связанных с несбыточными мечтами; он может даже помешать потенциально пагубным решениям, когда мы наиболее уязвимы перед их принятием, например, увольнение с трудной работы или уход из семьи.
За десятилетия, прошедшие с тех пор, как Жак и Левинсон выдвинули свои в основном психоаналитические идеи кризиса среднего возраста, ряд психологов с более эмпирическим мышлением пытались подтвердить это фактическими данными. И без особого успеха. Эпидемиологические исследования показывают, что средний возраст не более или менее связан с разочарованием в карьере, разводом, тревогой, алкоголизмом, депрессией или самоубийством, чем любой другой жизненный этап; Фактически, частота возникновения многих из этих проблем достигает пика в другие периоды жизни.Подростковый возраст — это не совсем прогулка по парку — в подростковом возрасте я так сильно беспокоился о неопределенностях своего будущего, что живо вспоминаю, как завидовал пожилым людям их возрасту, поскольку для них таких неопределенностей не оставалось. На самом деле пожилые люди — по крайней мере швейцарские старики — тоже не поклонники «бури и стресса» подросткового возраста. Фройнд и Риттер спросили своих пожилых респондентов, к какому этапу их жизни они бы предпочли вернуться, если бы могли. Большинство отметили средний возраст.
Авторы приходят к выводу, что, хотя кризис среднего возраста мужчин не может быть подтвержден эмпирическими данными за пределами психодинамики, тот факт, что он остается неотъемлемой частью западных представлений о развитии мужчин, все же придает ему актуальность, поскольку такие социальные сценарии — даже если они не основаны на биологическом функционировании — иногда могут иметь драматические последствия.Таким образом, Фройнд и Риттер предлагают более «мягкую концепцию» кризиса среднего возраста, чем это допускалось ранее. Они говорят, что это может быть не «кризисное» состояние само по себе, но средний возраст создает явные проблемы для людей этого возраста. «Поскольку средний зрелый возраст обычно рассматривается как середина жизни, изменение во временной перспективе будущего как времени до смерти, вероятно, высветит ограниченное оставшееся время для перенаправления или исправления личного пути развития».
Это достаточно расплывчато, чтобы позволить вашему любимому мужчине средних лет пережить заслуженный кризис среднего возраста даже при отсутствии каких-либо строгих эмпирических данных, подтверждающих существование конструкции.
Кризис среднего возраста: депрессия или нормальный переход?
Что такое кризис среднего возраста? Это смесь шуток и стереотипов — время в жизни, когда вы делаете возмутительные и непрактичные вещи, например, импульсивно бросаете работу, покупаете красный спортивный автомобиль или бросаете супруга.
В течение многих лет кризис среднего возраста создавал эти образы. Но в наши дни старый кризис среднего возраста чаще называют переходным периодом среднего возраста — и это не так уж плохо.
Термин «кризис» часто не подходит, говорят эксперты в области психического здоровья, потому что, хотя он может сопровождаться серьезной депрессией, он также может означать период огромного роста.Уловка, конечно же, заключается в том, чтобы понять, когда переход переходит в депрессию, чтобы получить помощь.
Определение кризиса среднего возраста
Начиная с 1980-х, термин «кризис среднего возраста» привлек много внимания, — говорит Дэн Джонс, доктор философии, директор Центра консультирования и психологических услуг в Аппалачском государственном университете, Бун, Северная Каролина. Он исследовал развитие взрослых и переходы.
«Это никогда не было формальной диагностической категорией», — говорит он о термине «кризис среднего возраста».По его словам, возраст наступления кризиса среднего возраста может быть разным. Когда наступит средний возраст, зависит от того, кого вы спрашиваете, и частично от таких факторов, как ожидаемая продолжительность жизни.
Продолжение
Кризис среднего возраста может возникнуть в возрасте от 37 до 50 лет, говорит он.
Каким бы ни был термин, кризис или переходный период имеют тенденцию происходить в связи с важными жизненными событиями, говорит он, такими как окончание колледжа вашим младшим ребенком или «нулевой» день рождения, объявляющий миру, что вы вступаете в новое десятилетие.
«Смерть родителей также может быть маркером этих событий среднего возраста», — говорит Джонс.
Кризис среднего возраста: его против нее
Мужчины и женщины с одинаковой вероятностью испытают переходный период или кризис, говорит Джонс. «Но это выглядит по-разному у представителей обоих полов», — говорит он.
«Стереотип: мужчина покупает красную спортивную машину», — говорит он. Конечно, это не всегда так, но Джонс говорит, что мужчины, похоже, более заинтересованы в желании что-то доказать.
По его словам, мужчины могут оценивать свою ценность по своей работе.Например, они могут захотеть выглядеть успешными, даже если их достижения не соответствуют их ожиданиям.
«Женщины часто приобретают ценность через отношения», — говорит он, и это правда, даже если у них есть карьера на протяжении всей жизни. Таким образом, в зрелом возрасте они, вероятно, будут оценивать свою работу в качестве жены, матери или того и другого.
Кризис среднего возраста как нормальная стадия жизни
Переходный период среднего возраста все чаще рассматривается как нормальная часть жизни. Психолог из Йельского университета Дэниел Левинсон в своей хорошо известной теории развития взрослых предположил, что все взрослые проходят ряд этапов.В центре его теории находится структура жизни, которая описывается как основной образец жизни человека в любое конкретное время.
Для многих людей структура жизни в основном связана с семьей и работой, но она также может включать, например, религию и экономический статус. Согласно его теории, переход к зрелому возрасту — это просто еще один нормальный переход к другому этапу жизни.
В среднем возрасте люди часто пересматривают свои приоритеты и цели, считает Джонс.
Женщины, чувствуя, что они вырастили своих детей, могут захотеть вернуться в школу, даже если они были на работе, полагая, что теперь они могут делать все, что они хотят, с точки зрения работы.
«Они могут воплотить в жизнь некоторые мечты, — говорит он, — возможно, от них отказались из-за семейных обязанностей.
Продолжение
«Мужчины могут больше контактировать со своей женской стороной», — говорит Джонс. Это может означать занятия кулинарией, рисованием или волонтерством с детьми.
Между тем, по словам Джонс, женщины среднего возраста могут стать более эгоистичными, даже если они ценят отношения. Они могут чувствовать, что «заплатили свои взносы», и не желают, скажем, присматривать за внуками каждый раз, когда их об этом просят.
Кризис среднего возраста: путь к депрессии или росту?
Переход к зрелому возрасту может быть поучительным для некоторых, но также и трудным, соглашается Джоан Р. Шерман, LMFT, лицензированный семейный терапевт из Ланкастера, штат Пенсильвания.
Будет ли переход среднего возраста перерасти в серьезную депрессию или в возможность для роста зависит от ряда факторов, включая поддержку со стороны партнеров и других близких.
Шерман вспоминает женщину, которая пришла к ней на консультацию. Ей было под сорок, она была замужем за мужчиной примерно того же возраста, который много путешествовал по работе на протяжении всего их брака.Это оставило ей полную домашнюю ответственность — воспитание детей.
Она была медсестрой, но бросила это дело, чтобы стать постоянным родителем. Когда дети пошли в колледж, она подумала: «Что теперь?» — говорит Шерман. Женщина сказала ей, что она почувствовала, что полностью потеряла свою личность.
Продолжение
Муж, который также разговаривал с Шерманом, забеспокоился после того, как его жена почти неделю спала и плакала.
В следующий раз, когда Шерман увидела женщину на сеансе терапии, она предложила ей альтернативную мысль: «Вы не теряете свою личность.У вас есть возможность создать новую ».
Да, ее родительская роль изменится, но меньшая ответственность — как ее дети сейчас учатся в колледже — освободит ее для развития нового имиджа и личности. На следующей неделе она пошла в службу трудоустройства в колледж, чтобы изучить возможные варианты.
Когда кризис среднего возраста перерастает в депрессию
Не все, конечно, так легко проходят переходный период среднего возраста, — говорит Джонс. В среднем возрасте люди должны знать о симптомах серьезной депрессии, таких как:
- Изменение привычек питания
- Изменение привычек сна, усталость
- Чувство пессимизма или безнадежности
- Беспокойство, беспокойство или раздражительность
- Чувство вины , беспомощность или никчемность
- Потеря интереса к занятиям, которым когда-то нравились, включая секс и хобби
- Мысли о самоубийстве или попытки самоубийства
- Физическое боли, такие как головные боли или расстройства желудочно-кишечного тракта, которые не поддаются лечению
Когда кризис среднего возраста перерастает в депрессию: что помогает?
Поведенческая или «разговорная» терапия, а также рецептурные антидепрессанты могут помочь в лечении большой или клинической депрессии, — говорит Анита Х.Клейтон, доктор медицины, профессор психиатрии и нейроповеденческих наук Университета Вирджинии в Шарлоттсвилле.
В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Consulting and Clinical Psychology , исследователи из Стэнфордского университета сравнили лечение отдельно, только разговорной терапией или их комбинацию у 656 человек с хронической депрессией. Они обнаружили, что эта комбинация вызывает более быструю и полную ремиссию хронической депрессии.
Если депрессия мягче, говорит Клейтон, может быть достаточно одного подхода.
Коалиция библейского консультирования | Понимание мужского кризиса среднего возраста, часть 1
В юности развод был для меня чуждым, пока один из моих лучших друзей не позвонил мне и не сказал, что его родители разводятся, потому что у его отца «кризис среднего возраста». Услышав эту терминологию раньше (в основном применимую к мужчинам), я принял это объяснение без вопросов и подумал, что это должно быть реальное явление, которого следует опасаться людям, приближающимся к тридцати пяти годам или около того.Думая как ребенок (1 Кор. 13:11), я стал серьезно беспокоиться о других взрослых, которых я знал в этом возрастном диапазоне, и задавался вопросом, как любой человек может избежать такого рокового положения. Казалось, что у жертвы кризиса среднего возраста нет реального выбора. Я был убежден, что это какая-то проблема, похожая на болезнь, с неизбежным началом в определенном возрасте.
Сегодня выражения «кризис среднего возраста» или «кризис среднего возраста», кажется, используются не так часто, как много лет назад. Может быть, это потому, что сейчас, к сожалению, каждый в любом возрасте, похоже, находится в каком-то «кризисе».Или, возможно, поскольку развод в наши дни стал обычным явлением, этот термин стал менее значимым. Как бы то ни было, недавно я размышлял о том, что может быть причиной кризиса среднего возраста.
Что такое кризис среднего возраста?
Я бы описал кризис среднего возраста как время размышления и оценки выбора, сделанного ранее в жизни, который привел к текущим обстоятельствам, часто сопровождаемого мыслями о сожалении; существует стойкая уверенность в том, что будущее будет оставаться безрадостным без решительных действий, направленных на изменение курса.Например, мужчина средних лет в так называемом кризисе разочарован своей идентичностью, социальным статусом, отношениями, карьерой, финансовыми перспективами и т. Д. И ищет радикальные меры, чтобы исправить настоящее в надежде, что это удастся. приведут к лучшим и предпочтительным результатам в грядущие дни. Говоря библейски, корень проблемы кроется в идолопоклонническом сердце, которое желает чего-то другого и воспринимается как лучше , чем то, что Бог предусмотрел. Другими словами, Божье провидение имеет недостатки в сознании человека, переживающего кризис среднего возраста из-за неправильных побуждений сердца.Библия называет это недовольством, и, в конечном счете, оно коренится в идолопоклонстве.
WebMD так описывает кризис среднего возраста мужчины:
«Многие мужчины проходят фазу, когда пристально смотрят на свою жизнь. Они думают, что могли бы быть счастливее, и если им нужно что-то изменить, они чувствуют желание сделать это как можно скорее. Эти мысли могут вызвать кризис среднего возраста. Осознав, что вы находитесь в этой фазе, а затем сделав мудрый выбор, вы сможете вывести себя из кризиса среднего возраста и перейти к более счастливой жизни.”[1]
Хотя я согласен с некоторыми из этого определения, я не согласен с тем, что мысли, возникающие в результате «пристального взгляда на свою жизнь», могут «вызвать кризис среднего возраста», как будто это настоящее расстройство, которое невозможно остановился. Это может быть обычным явлением в обществе, но это не расстройство или болезнь, от которой страдают некоторые мужчины, у которых есть запускающих мыслей . Библейские консультанты должны быть осторожны с языком, который мы используем, потому что слово «спусковой крючок» подразумевает, что эти люди являются жертвами эмоций, возникающих в их мысленной жизни.Как последователи Христа, мы не должны позволять нашим реальным эмоциям вести нас, но призваны подчиняться заповедям Бога независимо от того, как мы себя чувствуем. Нам велено направлять свои эмоции мыслями, сосредоточенными на принципах, которым учил Христос и которые содержатся в Писании. Эти люди, у которых так называемый кризис среднего возраста, описанный выше WebMD, не в состоянии охранять свои сердца и мысли, как того требует Притчи 4:23. [2]
Мне кажется противоречивым, что статья предполагает, что мужчина в кризисе среднего возраста вызван его рефлексивными мыслями (и подразумеваемыми эмоциями), с одной стороны, но затем якобы ответственным за осознание и признание того, что он находится в этой «фазе» среднего возраста. кризис с другой стороны.Это звучит как двойная болтовня в том смысле, что инициированное событие может быть отменено человеком, который был бессилен и не мог предотвратить кризис среднего возраста в первую очередь. Тогда основная, мирская вера состоит в том, что этот человек сможет начать делать «мудрый выбор», чтобы «вывести себя» из кризиса среднего возраста и «перейти к более счастливой жизни». Если у мужчины кризис среднего возраста из-за того, что его спровоцировали его мысли, то как он собирается удержаться от этого, особенно без совета или без истины из Слова Божьего, чтобы противостоять его неправильному мышлению? Это допущение в определении создает жертву человека, переживающего кризис среднего возраста, но затем быстро сообщает страдающему кризисом среднего возраста, что основным источником силы для изменений является я! Мир слишком высоко ценит способность этого человека выбраться из ямы своего неправильного мышления.Проблема в том, что человек, находящийся в так называемом кризисе среднего возраста, ошибочно оценивает свою жизнь, руководствуясь небиблейскими критериями и следуя желаниям своего сердца (Притчи 3: 5-8). Он не может найти ответы изнутри, потому что их там нет; ему нужна истина, которая приходит извне — из Слова Божьего.
Возвращаясь к истории, которую я упоминал ранее, о том, что отец моего друга решил развестись со своей мамой; отец заявил, что он просто больше не счастлив. Это было его оправданием, и он считал, что ему нужно принять решительные меры, чтобы обрести заслуженное счастье.У него в жизни не было другой женщины и он не совершал прелюбодеяния. Он сообщил, что чувствовал себя недовольным финансовым давлением, ощущением отсутствия свободы с детьми и женой и своей жизнью в целом. Он рассматривал развод как возможность начать все сначала. Похоже, это то, чего хотят многие мужчины в так называемом кризисе среднего возраста — перезапуск, ведущий к новому направлению в жизни, делая то, что он хочет делать, без оглядки на последствия. Это похоже на пересдачу в гольф или повторную попытку в игре, когда человек совершает ужасную ошибку и умоляет: «Могу я попробовать еще раз?» Конечно, если у человека нет желания подчиняться Богу, у него нет обязательной причины оставаться в браке, помимо мирских побуждений.Если он верит лжи о том, что этот развод будет новым началом, он будет выбирать его каждый раз, не осознавая новых проблем, которые этот выбор создаст.
Увидеть разницу
Я согласен с некоторыми идеями в приведенном выше определении WebMD. Например, я действительно думаю, что этот так называемый кризис возникает, когда мужчина достигает точки в своей жизни, когда он исследует свой выбор в предыдущей жизни. Возможно, он даже сейчас переживает последствия своего выбора. Некоторые из этих негативных последствий могут быть довольно отрезвляющими, и его сердце может наполняться сожалением.Некоторые мужчины исправляют и предпочитают исправлять ситуацию своими силами, а не просить помощи. В этих случаях мужчины вносят радикальные изменения, не прислушиваясь к советам извне. Притчи 16:18 напоминают нам, что «гордость предшествует погибели, а надменный дух — падению, » и человек, совершающий такие резкие перемены, часто делает это, не прислушиваясь к мнению других, которые его любят, включая Бога через Его Слово . Притчи 18: 1 напоминают нам: «Тот, кто замыкается, ищет своего желания; он выступает против всякого здравого смысла.В следующем посте я расскажу о некоторых последствиях DSM-5, связанных с этой темой, упомяну библейский пример того, что мы можем назвать кризисом среднего возраста, немного поговорим о сожалении и отчаянии и о том, как Евангелие освобождает нас. .
Вопросы для размышления
Каким образом, по вашему мнению, использование миром терминологии делает все более трудным говорить библейскую истину тем, кто находится в вашей сфере влияния? Какие библейские повествования могут дать надежду и конкретную помощь тому, кто был обучен мировой терминологии о среднем возрасте и испытывает сожаление, ведущее к отчаянию?
[1] Эрик Меткалф, «Как выйти из кризиса среднего возраста», последнее изменение 30 ноября 2012 г., http: // www.webmd.com/men/features/mens-midlife-crisis#1
[2] К их чести, авторы статьи WebMD упоминают, что чувства — это не команды, рекомендуется быть благодарным, и разговор с пастором попал в список действий в конце статьи!
Кризис среднего возраста: миф или реальность в поисках нового имени?
Первоначально использовавшийся психологами для описания переходной стадии в развитии взрослых, сегодня кризис среднего возраста часто ассоциируется с парнем в возрасте 40 лет, который находит молодую девушку и убегает на своей новой спортивной машине; или женщина примерно того же возраста, которая изобретает себя заново, покупает новый гардероб, а иногда и новое лицо.Это миф? Повод для импульсивного, плохого поведения и нереалистичных преобразований? Или это реальность, нуждающаяся в новом имени с учетом изменений в современной культуре?
Впервые обозначенный Эллиотом Жаком в 1965 году, термин «кризис среднего возраста» стал популярным после того, как его начали использовать фрейдистские психологи. Среди них был Карл Юнг, который первым описал это как нормальную часть взрослого созревания — время, в течение которого люди оценивают себя. Он поместил это на полпути между взрослостью и концом жизни.Эрик Эриксон, теоретик, известный создателем восьми стадий развития, объяснил это переходом на стадии, которую он назвал «средней взрослостью», когда люди, естественно, борются с вопросами об их значении и цели. Он считал, что при необходимых корректировках в среднем возрасте люди могут достичь долгосрочного удовлетворения на последнем этапе жизни, называемом «поздняя зрелость».
Психологи считают, что это нормальный переходный период во взрослом развитии, но он часто начинается с непреодолимого момента, когда мы впервые осознаем, что жизнь проходит мимо нас.Те, кто сделал неудовлетворительный жизненный выбор, чувствуют себя особенно обеспокоенными, поскольку понимают, что осталось ограниченное количество времени. Они размышляют и видят недостигнутые цели, непринятые риски и невыполненные списки задач. Возникают замешательство, сомнения, скука и гнев. Часто возникает желание вернуться в молодость или начать жизнь заново. Иногда это приводит к более серьезным реакциям, включая симптомы депрессии, беспокойства, повышенного употребления алкоголя и наркотиков, облегчение которых достигается с помощью психотерапии или лекарств.
Совсем недавно исследователи подвергли сомнению обоснованность истинного кризиса среднего возраста, задаваясь вопросом, не вводит ли в заблуждение приписывание этой дилеммы определенному возрасту. Некоторые считают, что люди — в разном возрасте, по разным причинам (например, серьезная болезнь, потеря родителей или супруга или финансовая безопасность) — вспоминают свою жизнь и задаются вопросом: «Что дальше?» Другие задаются вопросом, действительно ли тревога среднего возраста является кризисом — внезапным переживанием, как у человека, который, кажется, меняется в мгновение ока. Или, возможно, это эмоциональная реакция на накопление стрессов — несчастливые браки, неудовлетворенность работой и финансовые проблемы.
Также ведутся споры о том, является ли этот кризис биологическим или экологическим. Некоторые полагают, что он в первую очередь вызван признаками физического старения — потерей потенции у мужчин и окончанием репродуктивного возраста у женщин.
Это возвращает меня к самому интригующему вопросу: как изменения в нашей культуре повлияли на то, как мы рассматриваем кризис среднего возраста? В частности, привносит ли наша долгая жизнь и то, что мы теперь от нее ожидаем, новое значение этому термину? Отвечаю да.Нам нужно не только переименовать это явление, чтобы оно точно описывало то, что на самом деле происходит сегодня, но, сделав это, мы сможем лучше разрешить его, когда мы сами переживаем это или видим это в других.
Вот три причины переименовать кризис среднего возраста:
Увеличенный срок службы
Без сомнения, увеличение продолжительности нашей жизни означает корректировку точки среднего возраста — подумайте на полпути между «Великим Гэтсби» и «Большими надеждами». Когда Юнг впервые изучал кризис среднего возраста, он относил его примерно к 40 годам, тогда считавшимся серединой между взрослением и концом жизни.При изменении ожидаемой продолжительности жизни с 55 до 78 лет и людей, которые сейчас доживают до 80-90 лет (возможно, дольше со временем), средний возраст сегодня приблизится к 55 или 60 годам.
Интересно, что хотя середина сместилась вперед, «э-э-э» моментов нет. Психологи считают, что эти моменты осознания переживаются примерно в том же возрасте, что и десятилетия назад, когда людям исполняется 40 лет. Этому есть два возможных объяснения. Во-первых, признаки старения продолжают появляться примерно к 40 годам — поседение, облысение, морщины и снижение выносливости, остроты зрения и либидо.Также возможно, что осведомленность об этих изменениях повысилась благодаря нашей молодости и культуре, одержимой красотой, о чем я писал в своем посте «Слишком молод, чтобы чувствовать себя старым». «Ой-ой» моменты наступают даже раньше, многие говорят, что в возрасте от 30 до 35 лет (эта группа составляет 30 процентов от всего использования ботокса).
С беспокойством о старении, которое начинается все моложе и моложе, и о том, что грядущие годы растягиваются все дольше и дольше, у нас есть идеальный шторм: культура, которая виртуально программирует нас на кризис в какой-то момент.Люди останавливаются на своем пути, оглядываются назад, а затем вперед, задаваясь вопросом: «Хочу ли я прожить свою жизнь с выбором, который я сделал? Смогу ли я оставаться жизнеспособным, видимым и удовлетворенным в следующие 50 или 60 лет. лет, если я останусь таким, какой я есть? » Ясно, что это уже не та точка среднего возраста, которую психоаналитики определили много лет назад. Но кризис не только существует — мы видим, что все больше и больше людей борются с ним.
Ожидания счастья
До недавнего времени основной целью работы и брака было создание семьи и забота о ней.Получение удовлетворения и счастья играло лишь второстепенную роль. Джон Джейкобс, доктор медицины, автор книги
Все, что вам нужно, это любовь и другая ложь о браке,
говорит: «Сегодня мы обременены представлением о том, что наша работа и брак принесут существенное удовлетворение или внесут значительный вклад в личное и эмоциональное счастье». Если раньше считалось, что разочарование и неудовлетворенность являются частью этих жизненных обязательств, сегодня они едва ли терпимы. «Обретение счастья, — говорит Джейкобс, — стало ожиданием по умолчанию.»
Добавьте к этому осознание того, что теперь у нас есть гораздо больше возможностей, когда приходит неудовлетворенность. Терапевты видят мужчин и женщин, которые в прошлом могли оставаться на работе и в отношениях на всю жизнь, даже если они были недовольны. Помните, тогда жизнь была намного короче. Теперь они хотят уйти. Даже в условиях сегодняшней рецессии рабочие места остаются. И каждый второй брак заканчивается разводом. Поскольку люди ожидают впереди 30, 40 или даже 50 лет жизни, шанс достичь большего удовлетворения является движущей силой (или фантазией), которой трудно сопротивляться.
Смена ролей
Традиционный образ мужчины среднего возраста, покидающего свою семью, чтобы отправиться в дикое приключение или отвратительное дело, столь же банален, как и идея женщины, заменяющей свое пустое гнездо креслом-качалкой, чтобы начать вязать для своих внуков. Обычные сценарии 1950-х или 60-х годов просто не применимы. В настоящее время женщины составляют большую часть рабочей силы, не только обеспечивая себя, но иногда и свои семьи, поскольку мужчины теряют работу более быстрыми темпами с начала рецессии.Около 25 процентов жен сегодня зарабатывают больше, чем их мужья. Очевидно, что некоторые женщины теперь могут позволить себе такие перемены в жизни, которые когда-то могли позволить себе только их коллеги-мужчины.
И давайте не будем забывать, что многие мужчины сегодня более вовлечены в воспитание детей, некоторые даже предпочитают быть отцами-домоседами. Это не те мужчины, которые сбегают за приключениями среднего возраста, не опасаясь разлучения со своими детьми. Они также не могут с уверенностью рассчитывать на своих товарищей (или вскоре стать бывшими товарищами) в отношении ухода за гнездами, которые они оставляют после себя.В любом случае, статистика показывает, что сегодня вероятность неверности женщин почти такая же, как и у мужчин: от 45 до 55 процентов замужних женщин и от 50 до 60 процентов женатых мужчин имеют внебрачные связи. Добавьте к этому тот факт, что два из каждых трех разводов инициируются женщинами, и мы увидим, что традиционная модель семьи значительно изменилась. Столкнувшись с вопросом «Ой, а что дальше?» теперь у мужчин и женщин есть равные возможности действовать, изобретать заново и двигаться дальше.
Развивающиеся сроки погашения
Так что, возможно, пришло время заменить традиционный «кризис среднего возраста» новым, более подходящим названием: «кризис развивающейся зрелости».«Хотя слово« кризис »может звучать слишком драматично, те, кто его переживает, продолжают утверждать, что это именно кризис. Но это уже не настоящее событие« среднего возраста », разразившееся за добрые 10 лет до того, что сейчас является средней точкой. Его нельзя рассматривать уничижительно, приравнивая его к безрассудному и реактивному поведению, как это часто случалось в прошлом.
Хорошая новость в том, что у нас впереди еще много лет до того, как мы получим конечную точку. Плохая новость заключается в том, что предстоящие годы могут казаться вечностью, когда вы живете несчастным или неудовлетворенным существованием.Называя этот опыт кризисом «нарастающей зрелости», мы можем рассматривать его не столько как бегство от жизни, какой мы ее знали, сколько как отрезвляющее вступление в зрелую взрослую жизнь. Хотя это событие осложняется множеством вариантов в нашей постоянно меняющейся текущей культуре, оно может подтолкнуть нас к новым возможностям и вторым шансам — или сколько бы их ни потребовалось, чтобы сделать это правильно — для достижения долгосрочного удовлетворения.
В следующие несколько недель я дополню эту часть статьей, описывающей психологические шаги, которые помогают ориентироваться в «кризисе зарождающейся зрелости».«Между тем, скажите мне, знаете ли вы кого-нибудь из них. Считаете ли вы это кризисом или переходным периодом? Поделитесь своими мыслями, чтобы мы могли более точно определить это явление.
Кризис среднего возраста: устаревший миф?
Стереотип о том, что многие люди среднего возраста впадают в депрессию и должны оживлять свою жизнь спортивными автомобилями и делами, может быть устаревшим мифом, считают ученые. Фактически, в наши дни многие люди часто чувствуют себя более удовлетворенными в среднем и позднем возрасте, как показывают данные.
Термин «кризис среднего возраста» был придуман 40 лет назад психологом Эллиотом Жаком, который предположил, что качество жизни людей обычно снижается после 35 лет (в то время средняя продолжительность жизни составляла около 70 лет). Жак предположил, что примерно в это время жизни следует ожидать некоторых экстремальных реакций на надвигающуюся смертность.
Но психолог Карло Стренгер из израильского Тель-Авивского университета говорит, что это уже неверно, и что исследования показывают, что средний возраст может быть одним из самых счастливых периодов в жизни людей.
«На данный момент у нас есть опросы около 1500 человек [среднего возраста]», — сказал Стренгер LiveScience. «Большинство из них на самом деле говорят, что они стали лучше, счастливее и уравновешеннее, чем были, когда были на 20 лет моложе. Это довольно удивительно».
Хотя исследование пока ограничивалось западными культурами, Штренгер считает, что те же тенденции, а также аналогичные стереотипы могут быть применимы и к другим культурам.
Штренгер говорит, что общие представления о том, каким должен быть средний возраст, застряли в прошлом, когда ожидаемая продолжительность жизни была ниже, здоровье людей, особенно в более поздние годы, было намного хуже, и меньше внимания уделялось образованию и самосознание.
«Люди настолько привыкли думать о среднем возрасте как о периоде утраты, что часто становится самоисполняющимся пророчеством», — сказал он. «Но некоторые люди, вы действительно видите, что они начинают цвести, они начинают приносить больше плодов. Они делают вещи в более широком масштабе ».
В наши дни, когда людям от 40 до 50, они повзрослели, научились спокойно воспринимать некоторые жизненные проблемы, узнали больше о себе и окружающем мире, и поэтому они уникальны. готовы воспользоваться преимуществами следующего этапа своей жизни.
«Когда вам 50, по статистике у вас впереди столько же взрослых лет, сколько у вас позади», — сказал Штренгер. «На самом деле требуется время, чтобы усвоить, что это на самом деле означает. Это будет означать, что вся эта жизнь, которая у вас есть позади, у вас впереди, и вопрос в том, что вы хотите с этим делать».
На самом деле, возможно, сейчас для многих людей настало время, наконец, взяться за проекты или мечты, которые они откладывали. У них может быть больше шансов на успех, потому что их выбор будет основан на знаниях и опыте, а не на слепых юношеских амбициях.
«Дайте себе шанс по-настоящему переоценить свой выбор и увидеть, как теперь вы можете использовать свое самопознание и жить гораздо более значимой жизнью, чем вы жили раньше. Середина жизни может быть моментом, когда вы можете по-настоящему осознать твои мечты, потому что ты знаешь себя намного лучше «.
Штренгер подробно изложил свои идеи в недавнем выпуске журнала Psychoanalytic Psychology .
Ожидание стресса: американцы и «кризис среднего возраста»
Brandes, S.Х. (1985). Сорок: Возраст и символ. Ноксвилл: Университет Теннесси Пресс.
Google Scholar
Брим О.Г. (1976). Теории кризиса мужского среднего возраста. Психолог-консультант, 6, 2-29.
Google Scholar
Брим О.Г. (1992). Амбиции. Нью-Йорк: Основные книги.
Google Scholar
Коричневый, Г.У., Склер, Ф., Харрис, Т. О., и Бирли, Дж. Л. Т. (1973). Жизненные события и психические расстройства. Часть I: Некоторые методологические соображения. Психологическая медицина, 3, 74-87.
Google Scholar
Черлин А. (1992). Брак, развод, повторный брак . Кембридж, Массачусетс: Издательство Гарвардского университета.
Google Scholar
Чирибога, Д.А. (1997). Кризис, вызов и стабильность в средние годы. В M. E. Lachman & J. B. James (Eds.), Множественные пути развития среднего возраста, (стр. 293-322). Чикаго: Издательство Чикагского университета.
Google Scholar
Клаузен, Дж. А. (1995). Пол, контексты и поворотные моменты в жизни взрослых. В P. E. Moen, G. Elder & K. Luscher (Eds), Изучение жизней в контексте: перспективы экологии человеческого развития (стр.365-389). Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.
Google Scholar
Клаузен, Дж. А. (1997). Обзоры жизни и истории из жизни. В J. Z. Giele & G.H. Elder (Eds.), Методы исследования жизненного цикла: качественные и количественные подходы (стр. 189-212). Таузенд-Оукс, Калифорния: Сейдж.
Google Scholar
Эриксон, Э. Х. (1963). Детство и общество. Нью-Йорк: Нортон.
Google Scholar
Гласснер Б. (1999). Культура страха: почему американцы боятся неправильных вещей. Нью-Йорк: Основные книги.
Google Scholar
Жак, Э. (1965). Смерть и кризис среднего возраста. Международный журнал психоанализа, 46, 502-514.
Google Scholar
Кесслер Р.К., Эндрюс, Г., Мрочек, Д., Устун, Б., & Витчен, Х.-У. (в прессе). Краткая форма сводного международного диагностического интервью Всемирной организации здравоохранения (CIDI-SF). Международный журнал методов психиатрических исследований.
Левинсон, Д. К., Дэрроу, Э. Б., Кляйн, М. Х., Левинсон, М. Х., и Макки, Б. (1978). Времена года в жизни мужчины. Нью-Йорк: Кнопф.
Google Scholar
Левинсон Д.И Левинсон Дж. (1996). Времена года в жизни женщины. Нью-Йорк: Кнопф.
Google Scholar
Ловенталь, М. Дж., Тернер, М., и Чирибога, Д. А. (1975). Четыре стадии жизни. Сан-Франциско: Джосси-Басс.
Google Scholar
McCrae, R., & Costa, P. (1990). Личность в зрелом возрасте. Нью-Йорк: Гилфорд.
Google Scholar
МакФарланд, К., Росс, М., и Гилтроу, М. (1992). Предвзятые воспоминания у пожилых людей: роль неявных теорий старения. Journal of Personality and Social Psychology, 57, 1069-1081.
Google Scholar
Моэн П. Э. и Ветхингтон Э. (1999). Развитие среднего возраста в контексте жизненного цикла. В С. Л. Уиллисе и Дж. Д. Риде (ред.), Жизнь в середине (стр. 3-23). Сан-Диего: академический.
Google Scholar
Мрочек, Д., & Коларц, Д. (1998). Влияние возраста на положительные и отрицательные эмоции: взгляд на счастье с точки зрения развития. Журнал личности и социальной психологии, 75, 1333-1349.
Google Scholar
Розенберг, С. Д., Розенберг, Х. Дж., И Фаррелл, М. П. (1999). Возвращение к кризису среднего возраста. В С. Л. Уиллисе и Дж. Д. Риде (ред.), Жизнь в середине (стр. 47-73). Сан-Диего: академический.
Google Scholar
Росс, М., & Ньюби-Кларк, I. (1998). Конструируя прошлое и будущее. Social Cognition, 16, 133-150.
Google Scholar
Рот П. (2000). Человеческое пятно. Бостон: Хоутон Миффлин.
Google Scholar
Рубин Д. К., Раххал Т. А. и Пун Л. В. (1998). Лучше всего запоминаются вещи, полученные в раннем детстве. Память и познание, 26, 3-19.
Google Scholar
Рифф, К. Д., Шмутте, П. С., & Лесс, Ю. Х. (1996). Как выглядят дети: влияние на самооценку родителей. В C. D. Ryff & M. M. Seltzer (Eds.), Родительский опыт в среднем возрасте (стр. 383-422). Чикаго: Издательство Чикагского университета.
Google Scholar
Самуэльсон Р. (1996). Хорошая жизнь и ее недовольство: американская мечта в эпоху права на получение пособий 1945–1995. Нью-Йорк: Таймс Букс.
Google Scholar
Шихи, Г. (1976). пассажей. Нью-Йорк: E. P. Dutton & Co.
Google Scholar
Thurnher, M. (1983). Поворотные моменты и изменения в развитии: субъективные и «объективные» оценки. Journal of Orthopsychiatry, 53, 52-60.
Google Scholar
Wethington, E., Браун, Г. В., и Кесслер, Р. С. (1995). Интервью для измерения стрессовых жизненных событий. В С. Коэн, Р. К. Кесслер и Л. У. Гордон (ред.), Измерение стресса: руководство для медиков и социологов (стр. 59-79). Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.
Google Scholar
Ветхингтон, Э., Купер, Х., и Холмс, К. С. (1997). Переломные моменты в среднем возрасте. В I.H. Gotlib & B. Wheaton (Eds.), Стресс и невзгоды на протяжении всей жизни: траектории и поворотные точки (стр.215-231). Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.
Google Scholar
Wethington, E., Kessler, R.C., & Pixley, J.E. (в печати). Психологические поворотные моменты и «кризис среднего возраста». В К. Д. Рифф и Р. К. Кесслер (ред.), Средний возраст в Соединенных Штатах. Чикаго: Издательство Чикагского университета.
Уитон Б. и Готлиб И. Н. (1997). Траектории и поворотные точки на жизненном пути: концепции и темы.В I. Н. Готлиб и Б. Уитон (ред.), Стресс и невзгоды на протяжении всей жизни: траектории и поворотные точки (стр. 1-25). Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.