Валик массажер для спины: Как валик для спортивного массажа спасает от головной боли и целлюлита :: Здоровье :: РБК Стиль

Как валик для спортивного массажа спасает от головной боли и целлюлита :: Здоровье :: РБК Стиль

© Shutterstock

Автор

Юлия Вахонина

25 февраля 2019

Массажные валики для фитнеса вовсе не новое изобретение, однако в последнее время они часто начали мелькать в Instagram-аккаунтах занимающихся спортом знаменитостей. Pink рассказывает, что это такое, как выбирать и в чем их польза.

Массажный цилиндр из пенного материала — это простой спортивный инвентарь, который помогает разогреть мышцы перед тренировкой, ослабить боль и снять гипертонус. Другими словами, это примитивный аксессуар для самомассажа. Также такой валик помогает убрать излишнюю нагрузку в области позвоночника и поясницы, что особенно актуально для тех, кто ведет малоподвижный сидячий образ жизни.

Как использовать

Цилиндр для массажа особенно полезно использовать после физических нагрузок. Он равномерно массирует каждый участок тела — это помогает усилить микроциркуляцию и уменьшить период восстановления после спорта. Также валик стоит использовать и дома для расслабления тех или иных частей тела. Например, можно совместить приятное с полезным — смотреть любимый сериал, подложив массажный ролик под поясницу или шею, периодически плавно двигая тело вперед и назад. Это может помочь избавиться от головной боли, проблем со сном и напряжения/тяжести в плечах и шее. Валики с ребристой поверхностью отлично подойдут для интенсивного самомассажа. Они возвращают тонус кожи в области бедер и живота и помогают при целлюлите. Кстати, для дополнительного эффекта не забудьте нанести на уже проработанные зоны гель или крем, который снимает усталость или помогает расщепить жиры.

Существует несколько видов массажных валиков. При их выборе необходимо учитывать диаметр: чем он больше, тем больше сил для удержания равновесия потребуется и само занятие будет более интенсивным. Поэтому для комфортного массажа лучше выбирать те, диаметр которых не больше 15–20 сантиметров. Перед покупкой желательно протестировать валик.

Мягкий из пены легко прогибается из-за низкой плотности, поэтому подходит для проработки ног. И незаменим для пожилых людей и тех, кто регулярно ощущает усталость в спине.

Валик средней жесткости выполнен из достаточно плотного пенного материала, который расположен сверху пластикового каркаса. Эксперты рекомендуют использовать такой вид тем, кто только начинает самомассаж с помощью ролика. Это универсальный вариант, который подходит для проработки любой группы мышц.

Жесткие массажные цилиндры оказывают очень сильное давление на тело и могут вызвать болевые ощущения. Поэтому их рекомендуют тем, у кого большой объем мышечной массы или лишний вес. 

Гофрированные или ребристые роллеры — одни из самых эффективных, поскольку из-за своей неровной поверхности они особенно тщательно стимулируют ткани и мышцы, что и приводит к активному лимфотоку и кровообращению.  

Меры предосторожности

В первую очередь, при самомассаже валиком не должно возникать дискомфортных ощущений и боли. Если это происходит, перестаньте заниматься или попробуйте использовать роллер меньшего диаметра. Использовать валик нельзя при обострениях проблем со спиной, поясницей, грыжах и травмах. Максимальное время занятия — 5–10 минут в зависимости от самочувствия и ощущений. Если вы имеете какие-либо проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как купить валик. 

Что с ним делать

Прежде чем ввести в свой режим занятия с массажным валиком, изучите несколько обучающих видео. В YouTube существуют разные ролики: конкретные для решения той или иной проблемы и общие упражнения для расслабления всех мышц тела. 

Лучшие упражнения с массажным роликом RumbleRoller для облегчения боли в спине

Боль в спине затрагивает примерно 80% популяции, что делает ее одной из самых распространенных причин похода к врачу или пропуска работы.

Каждый из нас когда-либо испытывал определенный дискомфорт, ощущал боль или напряжение в области спины, что отражалось на нашей способности нормально работать, заниматься спортом или отдыхать.

Массажные ролики RumbleRoller® предлагают эффективные методы облегчения боли в спине, чтобы вы могли себя лучше чувствовать, двигаться и жить.

Поверхность роликов RumbleRoller® имеет специальные твердые, но гибкие выступы, которые воздействуют на глубоколежащие слои мышц, как пальцы опытного массажиста. Когда вы прокатываетесь на RumbleRoller®, выступы массируют тело, бережно растягивая мягкие ткани (мышцы и фасции) в разнообразных направлениях. Это действие «снимает» триггерные точки, помогает восстановить гибкость и дает быстрое облегчение обычных видов мышечной боли. Выступы RumbleRoller® жестче, чем мягкие ткани, но мягче костей, поэтому они отклоняются при встрече с позвоночником или другими костными образованиями.

Восстановление – это процесс, требующий использования нескольких подходов для исцеления и укрепления организма для жизни без боли. Массаж с помощью ролика является эффективным методом избавления от мышечного напряжения и триггерных точек, которые ограничивают способность нашего тела осуществлять декомпрессию и как следует восстанавливаться.

Упражнения с массажным роликом RumbleRoller®

Массаж верхней части спины с помощью ролика

Самым простым и распространенным упражнением для начинающих является перекатывание спиной по массажному ролику вверх и вниз. Это упражнение устранит напряжение и расслабит мышечные спайки, являющиеся следствием длительного сидения, а также приведет к выравниванию позвоночника и улучшению осанки.

• Расположите массажный ролик горизонтально под лопатками. Согните колени и положите руки под голову, откиньтесь назад. Вы можете услышать несколько щелчков – это совершенно нормально.
• Приподнимите бедра и медленно перекатите ролик к плечам. Если в определенном месте вы почувствуете дискомфорт или боль, остановитесь и задержитесь там на 20 секунд. Это может быть неприятно, поэтому не забывайте глубоко дышать и расслабиться, как только напряжение ослабнет.
• Когда массажный ролик достигнет плеч, начинайте медленно перекатывать его обратно до середины спины.
• Повторите упражнение 4-5 раз.

Массажный валик для спины Mag Creator. Магнитный массажер от Nikken

Редкий человек может похвастаться идеальной осанкой, прямой спиной, развёрнутыми плечами. Красивая осанка – это не только эстетично, грациозно, но и важно для здоровья позвоночника, а следовательно, всего организма. Как правило, в течение всей жизни, мы довольно мало двигаемся, много сидим, часто принимаем неестественные позы. Всё это ведёт к тому, что мышцы спины перенапрягаются, позвоночник искривляется, мы чувствуем усталость, дискомфорт, появляется желание потянуться, размяться.

Проблемы и дискомфорт в области спины довольно легко решить с помощью простой, но регулярной физической разминки, прогулок, всего того, что называется физкультура. Но, к сожалению, мы не всегда можем или хотим организовывать для себя здоровый режим жизни.

Массажный валик для спины Mag Creator – это магнитный массажёр для расслабляющего воздействия на мышцы.

Mag Creator целенаправленно воздействует на мышцы спины, в особенности на те, которые идут вдоль позвоночника. Хороший и доступный способ получить качественное расслабление мышц спины, а значит, и улучшить состояние всего организма – массаж с Mag Creator.

Магнитный массажер Mag Creator, актуален:

• для тех, кто много сидит, либо стоит и ощущает дискомфорт в теле. Например, офисные работники, продавцы, парикмахеры, водители и т.д.
• для спортсменов и людей, посещающих фитнесс-центры, как средство восстановления после физических нагрузок.
• для тех, кто много трудится на дачных участках, как способ снятие напряжения после нагрузок

Массажное воздействие и магниты:

Массажный эффект достигается за счёт прокатывания спины массажным валиком. Кроме того, внутри вращающегося валика находятся биполярные магниты, которые дополнительно обеспечивают сильное и глубокое расслабление мышц спины.

Вращающийся валик имеет специальную форму, обеспечивающую особое воздействие на мышцы, идущие вдоль позвоночника. Поверхность массажного валика рельефна.

Простота использования:

Валик Mag Creator использовать очень просто. Прокатывающие движения совместно с достаточным весом изделия, обеспечивают лёгкость проведения массажа, но, вместе с тем, его эффективность. Массировать шею и поясницу можно самостоятельно, всю поверхность спины — с помощью партнёра.

Материалы:

При изготовлении Mag Creator использовались высококачественная сталь, износостойкие полимеры. Благодаря этому, вы получаете качественное, безопасное, гипоаллергенное изделие, которое долго прослужит вам и вашей семье.

Дополнительно, можно приобрести тубус для комфортной переноски изделия: на дачу, на работу, в поездку, на отдых и т. д.

Таким образом, с помощью Mag Creator, вы можете практически в любом месте и любое время, без специальных навыков, получить приятный поддерживающий и расслабляющий массаж.

Sergey
Так что все-таки это пожалуй лучший вариант из того что предлагают интернете, в сравнении с ценами на сеансы магнитотерапии и массажа.

Юля
Долго мучилась и жаловалась мужу на сильные боли в спине, особенно они проявлялись после рабочего дня. Я бухгалтер и все время провожу за компьютером, бывает такое, что и пообедать не когда. Постоянно, одно и тоже положение, и постоянные боли в спине, меня стали донимать, я покупала крема, клеила пластыри, а вот недавно мне подруга посоветовала купить массажный валик для спины Mag Creator. Этот валик, который обеспечивает полное расслабление мышц за счет проникновения магнитных волн. Я пользуюсь им ежедневно, после работы.

Написать отзыв

Ваше имя:

Ваш отзыв:
Примечание: HTML разметка не поддерживается! Используйте обычный текст.

Оценка: Плохо 

 

 

 

 

 Хорошо

Введите код, указанный на картинке:

Массажный ролик для спины и ног: польза, показания и противопоказания

Наиболее популярный вариант – роликовый массажер. Он представляет собой подвижный валик с иголками, выступами или бугорками, укрепленный на ручке. Прибор отлично подходит для самомассажа. Встречаются модели с несколькими вращающимися валиками цилиндрической формы. Они легко скользят в поперечном и продольном направлении, стимулируя все слои кожи, мышцы, подкожную жировую клетчатку.

В продаже представлено несколько видов роликовых массажеров:

1. Универсальные катки. Имеют дугообразную ручку, по обе стороны которой укреплены подвижные валики. Массажеры подходят для обработки бедер, ног, спины, рук и шеи;
2. Классический ролик. На длинной прямой ручке свободно закреплен цилиндр, гладкий, снабженный скрытыми шипами или покрытый металлическими иголками. Подходит для антицеллюлитного или релаксирующего массажа, точная инструкция по применению зависит от материала, наличия или отсутствия шипов;
3. Скалка. Длинная палка, покрытая шипами, очень удобна для массажа спины, верхней части ног и ягодиц;
4. Счеты. Массажер с несколькими валиками, укрепленными на спицах и раме, действительно напоминает бухгалтерские счеты. Используется для массажа стоп.

Роликовые массажеры чаще всего изготовляются из дерева благородных пород: бука, сандала, дуба, кедра или можжевельника. Деревянные приборы долговечны, они мягко воздействуют на проблемные зоны и редко вызывают аллергическую реакцию. Некоторые сорта древесины содержат целебные эфирные масла, положительно влияющие на кожу. Более доступные массажные ролики могут быть сделаны из березы или сосны. Они служат меньше, но стоят значительно дешевле.

В продаже представлены и массажеры из пластика. Из этого материала обычно изготовляют ручные одноцилиндровые ролики. Можно приобрести и изделие из силикона или твердой резины, дополненные иглами или скругленными бугорками различного диаметра. Такие приборы хорошо прорабатывают верхние слои кожи, способствуют похудению, снимают напряжение и стресс.

Отличное расслабляющее действие оказывают нефритовые ролики. Некоторые модификации снабжаются шипами, другие делаются гладкими. Приспособления для нефрита обычно используют для массажа лица, но они подходят и для других зон.

Более редкий вариант – роликовый массажер, напоминающий подушку с особым наполнителем, снабженную длинными петлями. Движения роликов, помещенных внутрь приспособления, усиливается инфракрасным излучением. Прогрев включается или выключается по желанию пациента, панель управления размещена на петле. Прибор подходит для массажа спины, шеи и плечевой зоны, он обладает отличным релаксирующим действием. Накидка помещается на верхнюю часть спины, руки продеваются в петли и контролируют движения прибора.

34 устройства для самомассажа — Wonderzine

ольга лукинская

Массаж — отличный способ расслабиться и уменьшить боль в натруженных мышцах. Если ходить к массажисту некогда или не хочется тратить на это деньги, стоит обратить внимание на приспособления для самомассажа — они помогают создать нужное давление на ткани и проработать напряжённые участки мышц. Мы составили список из десяти популярных, интересных или необычных массажёров. 

Валик Grid STK 

купить

Это небольшой массажный валик с двумя ручками, который можно использовать даже в воде — например, в горячей ванне. Он выпускается в двух вариантах жёсткости. Хорошая идея — использовать его для массажа наружной поверхности бёдер до и после тренировки. Это помогает размять подвздошно-большеберцовый тракт — область, в которой при значительных нагрузках часто возникает боль или воспаление. 

Похожие устройства: TheraBand, Gaiam Restore

Воротник Beurer MG 

купить

Электронное устройство в форме воротника делает точечный массаж (шиацу) шеи, верхней части спины и плеч, позволяя выбирать из двух направлений: по часовой стрелке или против. Кроме того, массажёр задействует инфракрасное излучение, чтобы разогреть уставшие мышцы. Он не требует от пользователя никакой активности, так что массаж можно совместить даже с работой на компьютере — но лучше всё-таки закрыть глаза и расслабиться. 

Похожие устройства: Naipo, HoMedics Thera-P

Массажёр для лица Oils of Life 

Купить

Массаж лица особенно пригодится тем, кто не может отказаться от чая или большого количества воды на ночь и с утра отекает. Движение шариков стимулирует ток крови и лимфы, уменьшая припухлость; если держать массажёр в холодильнике, то его прикосновения будут освежающими и помогут проснуться. 

Похожие устройства: Clear Life, Beauty Bar

Колючий шарик PhysioRoom

Купить

Эластичные шипованные шарики отлично подходят, чтобы размять мышцы спины между лопатками, ягодицы или грудную клетку — для этого нужно прижать шарик к стене нужным участком тела и покатать в разных направлениях. Набор из нескольких пригодится, чтобы держать один в сумке для спортзала, второй — дома, а третий — в офисе. 

Похожие устройства: TriggerPoint Performance, Anself, обычный теннисный мячик

Перкуссионный массажёр HoMedics

Купить

Это устройство генерирует пульсацию со скоростью 3100 ударов в минуту и включает три набора насадок: для мягкого массажа, более интенсивного воздействия, а также для прогревающего массажа. К недостаткам можно отнести необходимость включать массажёр в розетку. 

Похожие устройства: Brookstone, Wahl

Ролик GoFit Extreme

Купить

Классический массажный ролик, который используется лёжа на полу. Он помогает облегчить посттренировочную боль и улучшить эластичность мышц — особенно если на обычную растяжку вечно не хватает времени и желания. Позы и упражнения для самомассажа с таким валиком можно найти на ютьюбе. 

Похожие устройства: Back Rack, Holz-Fit, Master of Muscle 

Блок Twin Block Pro

Купить

Блок из твёрдой синтетической резины предназначен для пассивной разгрузки напряжённых участков — не требуется никаких движений, нужно просто лечь и опереться на него нужным местом. Воздействие на затылок должно облегчать головную боль напряжения, связанную как раз с чрезмерным сокращением мышц (не путать с мигренью), но массажёр можно применять и для других отделов тела.

Похожие устройства: Still Point Inducer, CranioCradle, HighBaller

Массажёр для спины Thera Cane 

Купить

Это незаменимая штука для массажа скованных участков мышц между лопатками — массажисты обычно прорабатывают их, глубоко надавливая большим пальцем или локтем. Вряд ли это устройство для точечного воздействия будет удобно носить с собой, но зато вы не потеряете его дома. 

Похожие устройства: Back Buddy, Nayoya

Массажный набор Trigger Point

Купить

Каждый элемент набора предназначен для проработки той или иной части тела: удлинённый ролик — для крупных мышц вроде квадрицепсов, ролик меньшего размера — для голеней и ступней, шарики — для мышц грудной клетки, спины и плеч. При покупке набора предоставляется доступ к видеоинструкциям по самомассажу. 

Похожие наборы: Holistic Athletics, RAD All in Kit

Компактный массажёр Jacknobber

Купить

Это простая и недорогая штуковина, которую практически невозможно сломать. Гладкими пластиковыми головками разного размера нужно воздействовать на участки, нуждающиеся в массаже; силу нажатия контролируете только вы. Дотянуться устройством до труднодоступных мест на спине получится не у всех — но и стоит оно в разы дешевле даже короткого сеанса массажа. 

Похожие устройства: Dr. Berg’s, HealthAndYoga, Index Knobber

Фотографии: Physical Company, Argos, The Body Shop, Amazon (1, 2, 3), Homedics, GatorTail, Gopher Performance, Decathlon

5 лучших массажных валиков — Рейтинг 2021

Автор: Анатолий Бобров

Обновлено: 21 Декабрь 2020

Массажные валики — это разумный и недорогой способ уменьшить боль, улучшить кровообращение и избавиться от скованности в мышцах. В статье представлены 5 качественных моделей, которые пригодятся всем — от спортсменов до офисных работников.

Лучшие массажные валики

Рейтинг валиков-массажеров составлен на основе мнения пользователей. Помимо этого, при подборе моделей учитывалось соотношение цены и качества, а также эффективность и надежность изделий.

Причины для покупки:

• Удобство использования.
• Размеры подходят для комфортного выполнения упражнений.
• Плавный прокат вдоль тела.
• Высокая прочность.

Механический массажер из вспененного полиуретана имеет рельефную структуру с маленькими шипами, расположенными на одинаковом расстоянии друг от друга. Они не прогибаются под нагрузкой, а их главное назначение — предотвращать рывки валика во время массажа, создавая плавный прокат.

Как и при использовании других моделей, первое время организм должен привыкнуть к новым ощущениям во время массажа. Валик имеет компактный размер, поэтому его удобно хранить или брать с собой. В продаже находится массажер только в одном варианте — черном, хотя есть схожие модели этого производителя в красном цвете.

 

Причины для покупки:

• Встроенная функция вибрации.
• 4 режима работы.
• Удобное управление.
• Эффективно разогревает и массирует мышцы.
• Неплохое качество изготовления.

Валик оснащен функцией вибрации, которая помогает проработать и быстро разогреть глубокие мышцы. Массаж перед тренировкой снижает риск получения травмы, а после физической нагрузки позволяет быстрее восстановиться.

Владелец может выбирать из четырех режимов работы. Элементы управления расположены на боковой панели. Модель выдерживает нагрузку до 150 кг — этого достаточно даже для профессионалов-тяжелоатлетов. Устройство выполнено из качественного пластика и металла.

Валик оснащен перезаряжаемым встроенным аккумулятором, рассчитанным на 2 часа автономной работы на средней скорости. Зарядное устройство поставляется в комплекте.

Модель имеет компактные размеры, поэтому ее удобно носить, например, в тренажерный зал. Перед покупкой следует поговорить о возможных противопоказаниях с врачом.

 

Причины для покупки:

• Удобная рукоятка и закрепленный валик.
• Хорошее качество изготовления.
• Продуманная конструкция.
• Компактные размеры.
• Эффективность использования.

Качественный валик с удобной рукояткой выполнен в основном из металла, дерева и резины. Модель позволяет массировать практически все участки тела, начиная от стоп и коленей до шеи, но для проработки некоторых областей может потребоваться помощь другого человека. Массажер усеян короткими иглами, расстояние между которыми составляет 3,5 мм.

Валик соединяется с короткой деревянной рукояткой, покрытой лаком. Если одно изделие применяется разными людьми — необходимо дезинфицировать иглы после каждого использования. Компактные размеры валика позволяют брать его с собой на работу либо хранить в любом удобном месте дома. Перед применением модели нужно проконсультироваться с врачом.

 

Плюсы:

• Общая надежность.
• Удобство использования.
• Простота очистки.
• Универсальность.

Минусы:

• Не слишком стойкое наружное покрытие.

Механический валик для тех, кто постоянно занимается йогой, тренируется в спортивном зале или работает в сидячем положении. Модель универсальна и подходит для массажа мышц спины, рук, ног и ягодиц.

Перекатывание валика снимает напряжение, расслабляет и позволяет избавиться от скованности в мышцах. Изделие выполнено из вспененного полимера. Внешнее покрытие валика легко царапается и загрязняется, но при этом легко моется.

Размеров массажера хватает даже для людей с широкой спиной. Чтобы привыкнуть к жесткости валика потребуется некоторое время. Вес изделия составляет 830 г. Модель поставляется в удобном цилиндрическом корпусе из пластика. В продаже имеется пять цветов валика.

 

Причины для покупки:

• Очень низкая цена.
• Приятные ощущения во время массажа.
• Прорабатывает стопы и кисти рук.
• Удобство использования.
• Надежность.

Модель покрыта множеством небольших жестких шипов, а сила давления валика регулируется пользователем. Для улучшения состояния организма достаточно использовать массажер около 10 минут в день.

Изделие очень компактно: длина составляет 14 см, а вес — 55 г. Валик достаточно прочен, хотя и не имеет специальной защиты от падений. Модель выполнена из пластика, поэтому легко моется проточной водой.

По заверениям производителя, массаж кистей рук и стоп заменяет общий массаж всего тела. Валик приводит организм в тонус, улучшает кровообращение и повышает работоспособность.

Такая модель будет полезна для детей — ее используют для профилактики плоскостопия. Если кожа ребенка слишком чувствительна, перед выполнением упражнений можно надеть носки.

 

Часто задаваемые вопросы

Как часто и как долго нужно использовать массажный валик?

+

Жестко установленных временных рамок нет, но желательно выполнять массаж ежедневно по 5-10 минут. В сумме получится около 70 минут в неделю — полноценный оздоровительный сеанс. Если не удается найти столько времени, то даже 2 минуты в день — лучше, чем ничего.

Когда следует использовать массажные валики?

+

В отличие от определенных видов растяжки, массажные валики можно применять в любое время дня. Самые распространенные промежутки времени, когда массаж делают спортсмены: до тренировки — это улучшает кровоток и повышает подвижность; сразу после тренировки — расслабляет напряженные мышцы. Некоторым нравится пользоваться валиками во время отдыха, например перед телевизором.

Кому можно пользоваться валиками?

+

Если нет строгих противопоказаний от врача, то делать массаж валиками может кто угодно, независимо от возраста и физической подготовки. Полезнее всего валики для людей старше 50 лет и тех, кто большую часть дня сидит за столом. Массаж позволяет расслабить мышцы и повышает подвижность. Кроме того, валики рекомендованы тем, кто активно занимается спортом. Это снимает скованность, напряжение и уменьшает болезненные ощущения в мышцах на следующий день после тренировки.

Могут ли валики навредить?

+

Массаж валиками считается безопасным, даже если пользователь не занимается спортом регулярно. Исключения бывают, когда человек получает серьезную травму, вроде разрыва мышц. В этом случае нужно сначала восстановиться и дождаться одобрения врача или физиотерапевта.

Если вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Акупунктурные валики по низкой цене

С помощью изделия проводят рефлекторно-акупунктурную терапию проблемных зон человеческого тела.

Акупунктурные валики способствуют устранению боли, снятию физического перенапряжения и мышечных спазмов, нормализации процессов обмена в тканях, а также стабилизации функционирования сердечно-сосудистой системы. При ежедневном использовании акупунктурный коврик-валик придает бодрости, повышает жизненный тонус и нормализует сон.

Основные свойства изделий

Изобретение имеет специальную округлую форму валика или полувалика, которая учитывает анатомические изгибы шейного отдела. По своей консистенции приспособление достаточно упругое. Поверхность массажера покрыта тканью, на которой зафиксированы пластиковые или металлические игольчатые элементы. В большинстве модификаций колючки выполнены по методике китайских мудрецов «Цветок Сливы». Раздвоенное острие не проникает глубоко в кожный покров, поэтому процедура полностью безопасна и комфортна для пациента. Принцип воздействия акупунктурного валика основан на рефлекторном укалывании биологически активных участков. Динамически точечный массах положительно сказывается на работе внутренних органов и систем человеческого организма.

Применение

Существует множество недугов, для лечения которых подойдет акупунктурный массажный валик, например:

• Деформация стопы или плоскостопие;
• Нарушение функции суставов;
• Вазомоторная дистония;
• Спазм мышечных волокон;
• Остеохондроз позвоночника;
• Радикулит;
• Мигренозные атаки, нарушение сна;
• Предменструальный синдром;
• Климактерический период;
• Повышенная метеочувствительность.

Применятся акупунктурный валик для шеи, рук, ног, бедер, поясницы. Подойдет для терапии некоторых кожных заболеваний и снятия воспаления подкожно-жировой клетчатки, а также для профилактики ожирения у людей, которые мало двигаются. По времени проведения манипуляции ограничений нет, однако первые сеансы лучше проводить до ощущения тепла или слабого жжения.

Запрещено проводить процедуры на участках кожи, где имеются открытые раны. При наличии хронических заболеваний тяжелой степени, а также в период беременности стоит проконсультироваться со специалистом здравоохранения.

19 лучших массажных инструментов 2020 | Стратег

19 шт. В этой статье
10 шт. В продаже!

Фото: Архивные фотографии / Getty Images

Учитывая, что из-за этой пандемии национальная (и глобальная) тревога достигла рекордно высокого уровня, получение массажа прямо сейчас звучит поистине прекрасно. Но о том, чтобы пойти на прием к профессиональному массажисту или к массажистке, не может быть и речи, пока мы укрыты на месте. Итак, у нас есть следующий лучший вариант: тщательно подобранный список всех лучших массажных инструментов, которые вы можете купить в Интернете и использовать самостоятельно, не выходя из дома, от механических роликов до массажеров шиацу с подогревом, многие из которых рекомендованы самими экспертами. . Итак, ищете ли вы массажный пистолет, рекомендованный игроками НБА, или массажер для спины, рекомендованный мануальным терапевтом, вот лучшие массажные инструменты, о которых мы писали в Strategist.(Еще один совет: эти массажеры станут отличным подарком практически для любого человека из вашего списка, и скоро День матери.)

Этот хорошо зарекомендовавший себя массажер для спины и шеи настолько эффективен, что многие клиенты Amazon говорят, что он заменил их массажистов. Фактически, один довольный рецензент назвал это «возможно, моей лучшей покупкой на Amazon за год», описав массажное давление как «идеальное, и вариант нагрева превосходит его!» Мы также упоминали массажер для спины Zyllion в нескольких наших подарочных руководствах, и с тех пор он стал надежным фаворитом для мужчин и пап, которые страдают от болей и болей, которые трудно купить.

Натали Торен, услышав о массажере, рекомендованном многим знаменитостям Лос-Анджелеса, таким как основательница Moon Juice Аманда Шанталь Бэкон и актриса Дри Хемингуэй, Натали Торен опробовала этот массажер для спины и шеи Etekcity в студии дизайнера Лесли Эйткен и была продана. Ей казалось, что «настоящие человеческие кулаки месили меня», а массажные узлы были сравнимы с «горячими камнями, которые массажистка могла бы использовать для настоящего спа-лечения». Узнав, что этот массажер стоит менее 50 долларов, Торен тут же купила его и теперь использует его по всему телу четыре или пять раз в день.

Примечание редактора: этого массажера в настоящее время нет в наличии, но портативный массажный шарф той же марки все еще доступен на Amazon.

Эта плюшевая подушка также получила положительные отзывы среди клиентов Amazon за успокаивающую технику шиацу плюс тепло, которая «помогает развязать узлы» и обеспечивает «облегчение боли в плечах и спине». А прошлым летом, после того как мы назвали ее отличным подарком на День отца для пап, страдающих головными болями, эта подушка для массажа головы и шеи с подогревом два месяца подряд входила в пятерку самых популярных покупок читателей Strategist.

Этот массажер для ног шиацу долгое время был бестселлером среди читателей Strategist, популярным подарком для парней, подруг и пап. Но он также хорошо просматривается на Amazon: более 1100 пятизвездочных отзывов, в том числе один от профессионального массажиста, который заверяет, что он «затрагивает все триггерные точки меридиана» и расслабляет все ваше тело.

Сторонники ручного массажа и реформированные пользователи электрического массажа входят в число тысяч рецензентов Amazon, которые дали ручному массажеру для ног TheraFlow пять звезд. «Ненавижу это говорить, но я думаю, что он работает лучше, чем мой модный массажер шиацу», — пишет один застенчивый рецензент.Ролик также известен многими людьми с болями в ногах за его быстрое обезболивание. Один рецензент, который «стал отшельником» из-за боли в ногах, заметил «огромную разницу» после того, как использовал этот массажер всего один день на работе.

Д-р Лори Вайзенфельд, Д.П.М., спортивный ортопед из Нью-Йорка, слышит восторженные отзывы пациентов об этом остроконечном массажном мяче. Людям с болью в ногах «маленькие комочки массируют свод стопы», — объясняет она, а перекатывающее движение хорошо «для людей с напряженными, обученными мышцами, а также с болью в своде и пятке». Компактный мяч стоимостью 7 долларов также произвел впечатление на сотни обозревателей Amazon, став нашим лучшим и менее дорогим инструментом для массажа ног.

Когда у Фиореллы Вальдесоло развился синдром запястного канала в третьем триместре беременности, она взяла в руки этот керамический экологически чистый массажер по совету своего специалиста по акупунктуре и обнаружила, что это единственный инструмент, снимающий нервное напряжение.«Вы просто наполняете сосуд горячей водой, снова надеваете силиконовую крышку, затем протираете восьмиугольные выступы… глазурованной керамической основы, теперь успокаивающе теплой температуры, по любым дискомфортным участкам», — объясняет она. После того, как ее синдром запястного канала прошел в послеродовом периоде, она начала использовать его на икрах после тренировки и напряженных лопатках.

Говорят, что этот Theragun за 600 долларов уменьшает боль благодаря своим интенсивным вибрациям и беспрецедентному диапазону движений, поэтому многие профессиональные спортсмены (например, Кайри Ирвинг) бросились сражаться за расслабляющую мышцы магию этого необходимого аксессуара для тренировок.Марк Хантер, также известный как партийный фотограф Cobrasnake, а ныне основатель известного в Instagram фитнес-клуба Cobra Fitness Club, использует Theragun несколько раз в день и говорит, что он помогает ему «дольше и сильнее» без походов к массажисту.

Для тех, кто ищет мощный ручной массажный инструмент без по цене 600 долларов, Мэгги Кофлан рекомендует этот электроинструмент Black & Decker.Несмотря на то, что он разработан для проектов по полировке автомобилей, Кофлан настаивает на том, что он действует как «то, чем хочет быть валик из вспененного материала, когда вырастет», и снимает напряжение во всем теле с одновременным вращением и вибрацией. Кроме того, у него есть поклонники среди обозревателей Amazon, комментаторов Reddit и читателей Strategist.

В ходе грандиозного противостояния массажеров Strat в 2017 году наш обозреватель Крис Блэк превозносил достоинства массажера Thera Cane Massager.Несмотря на то, что он был «одним из первых приверженцев» пенного валика, он настаивал на том, что его спина «никогда не чувствовала себя лучше», чем после использования этого J-образного устройства, оснащенного шестью лечебными мячами, которые воздействуют на определенные мышцы для максимального облегчения боли. Заявления Блэка поддерживаются массажистом Дэвидом Варгасом, который рекомендовал Thera Cane как идеальный немеханический выбор для папы с ноющей спиной.

Пять экспертов по фитнесу, от йогов до любителей кроссфита, поручились за беспрецедентную эффективность этого поролонового валика TriggerPoint для снятия боли в мышцах и суставах и увеличения подвижности.Радан Штурм, основатель группового класса силовых тренировок Liftonic, сказал, что это «правильная плотность, чтобы быть эффективной без синяков», и «идеальный размер, который позволяет вам воздействовать на все основные части тела». Это также подарок, рекомендованный специалистами по стратегии для спортивных подруг и лучших друзей, а также для тех, кто готовится к марафону.

Еще один рекомендуемый экспертами валик из вспененного материала — HyperIce Vyper, который отмечается персональными тренерами и мануальными терапевтами за его проникающие в мышцы и обезболивающие вибрации. Знаменитый личный тренер Дэнни Мьюзико отметил, что Vyper имеет несколько уровней вибрации, «поэтому он проникает в мышцы глубже, чем любой другой валик из поролона, который я использовал».

Когда писательница Лори Кеонг испытывала такие сильные боли в спине и шее, что никакие растяжки и растирание не помогали, соседка по комнате посоветовала ей воспользоваться этим ковриком для акупрессуры.Как и иглоукалывание, этот коврик снимает боль «прикосновением и давлением», но в отличие от иглоукалывания, он неинвазивен и недорого. Кеонг признает, что колючий коврик — это «приобретенный комфорт», но после пяти или шести минут использования она обнаружила, что «болезненность таинственным образом исчезла и больше не возвращалась. Я мог вращать руками взад и вперед без какого-либо затяжного напряжения — то, чего я не мог делать в течение нескольких дней ».

Фотография: Copyright 2019.Все права защищены.

Директор по продажам и инсайдер красоты Яна Шепт с 7 лет знала о физическом облегчении с помощью энергорассеивающих лекарств, а именно акупунктуры и точечного массажа. Но она не открыла эти кольца для акупрессуры, которые можно использовать в качестве «прядильщиков для самообслуживания», только пару лет назад. Несколько поворотов на ее пальце помогут ей меньше нервничать, сосредоточиться и уменьшить головные боли. Она пишет: «Покалывание, вызываемое кольцом, когда вы перекатываете его, отвлекло мое внимание от головной боли, и я внезапно почувствовала себя лучше — как будто мое тело медленно приходило в норму.”

Когда мы проконсультировались со специалистами по поводу лучших массажных масел и лосьонов, Лара Кацман, массажист из Haven Spa, также порекомендовала эти массажные шарики, наполненные лавандой. Она говорит, что они «просты в использовании для новичков», которые делают кому-то массаж, и могут использоваться для снятия напряжения всего тела, от рук и лица до плеч.Все, что вам нужно сделать, это потереть резиновые мячи в том месте, где они (или вы) нуждаются в помощи. Кроме того, шарики можно нагревать или охлаждать, а аромат лаванды обеспечивает успокаивающую ароматерапию.

По словам Евы Кэри, директора национального сообщества Zeel, сети массажистов по запросу, у многих людей наблюдается сильное напряжение в коже головы.По словам Коринны Рэйчел, лицензированного массажиста и ASMRtist, стоящего за ASMR Massage Psychetruth, это потому, что «кожа головы покрыта нервными окончаниями, и этот инструмент для многоконтактного массажа прекрасно подходит для расслабления этих обычно напряженных мышц». Чтобы получить максимальное расслабление, Кэри рекомендует использовать этот «вызывающий покалывание проволочный массажер для головы» на себе или на ком-нибудь еще в течение трех или четырех минут.

Точно так же писательница Элисон Фрир клянется, что использование этой щетки для кожи головы Marvy — это «блаженный» опыт, подобный «массажу кожи головы в парикмахерской (очень твердыми пальцами.) »Благодаря гибким резиновым щетинам, которые обеспечивают идеальный массаж при надавливании, этот набор из двух щеток полностью уничтожил ее сухую, неоднородную кожу головы.

В мире массажных инструментов массажные кресла — лакмусовая бумажка совершенства, но их не часто называют компактными или дешевыми, что делает кресло-реклайнер Kahuna Zero-Gravity Full-Body Recliner чем-то вроде исключения.Помимо «просто блаженного» комфорта и уюта, многие клиенты Amazon дают стулу восторженные отзывы за его «компактность». Конечно, при цене 2000 долларов это кресло для всего тела вряд ли стоит недорого, но оно стоит в четыре раза меньше, чем другое кресло Kahuna, которое было самой дорогой покупкой Strategist в 2018 году.

получить информационный бюллетень стратега

Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Условия использования и уведомление о конфиденциальности
Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Strategist разработан, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в обширном ландшафте электронной коммерции.Некоторые из наших последних достижений включают в себя лучших средств для лечения акне , чемоданов на колесиках , подушек для бокового сна , естественных средств от беспокойства и банных полотенец . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но учтите, что срок действия предложения может истечь, и все цены могут быть изменены.

8 мышечных валиков для облегчения хронической боли, чтобы вы могли вернуть себе жизнь

Если вы сталкиваетесь с ежедневной хронической болью, как я, вы готовы попробовать практически все, чтобы найти облегчение.Войдите в пенный ролик для мышц, который станет вашим новым лучшим другом. В поисках лучших роликов для мышц при хронической боли важно изучить различные типы роликов, чтобы понять, для чего каждый из них используется, прежде чем решать, какой из них лучше всего подходит для вас. В моем бесконечном поиске облегчения хронической боли я перепробовал все: от подвешивания вверх ногами до плавания и криотерапии. И, помимо мазей из конопли, пенный валик — самое эффективное средство от хронической боли, которое я нашел до сих пор.

Я открыла для себя ролики из пенопласта несколько лет назад, когда инструктор по пилатесу Джен Макнили из Шотландии, штат Аризона, познакомила меня с этими волшебными единорогами. Теперь не могу представить, чтобы прожить ни дня без любимого ролика. «Это форма самолечения, которую может сделать каждый», — говорит Макнили Bustle. «Как и массаж, мышечные ролики восстанавливают баланс нервной системы, увлажняя соединительную ткань. Они могут облегчить боль в спине и суставах, мышечные боли и головные боли». И, как и при массаже, все мышечные ролики разные и предлагают разные виды облегчения, поэтому очень важно научиться правильно использовать поролоновый валик, чтобы не пораниться.

Согласно блогу Гарвардской медицинской школы Harvard Health Publishing, «пенные валики идеально подходят для успокоения распространенных болезненных мест, таких как икры, подколенные сухожилия, нижняя часть спины и ИТ (подвздошно-большеберцовые) связки, фиброзная ткань, которая проходит от бедра до колена. Ролик скользит по мышцам, как скалка, чтобы размять узлы, и достаточно твердый, чтобы оказывать достаточное давление, чтобы снять напряжение в глубоких местах ». Если вы готовы кататься, это лучшие ролики из пенопласта для облегчения хронической боли.

1. Базовый белый валик из пены

Базовый белый валик из пены, 23,80 долл. США, Amazon

«Белые валики часто идеальны для новичков, поскольку они вызывают меньше давления и боли», — сказала Эрин Крей, физиотерапевт из Гарвардского университета. Реабилитационная больница Сполдинга, сообщила Harvard Health Publishing. «Начни с этого, а затем становись крепче, когда тебе станет удобнее». Я начал использовать один из них, и это отличное вступление, если вы только начинаете заниматься катанием на пене.

2.Ролик для массажа глубоких тканей

Ролик для массажа глубоких тканей, $ 19,99, Amazon

Использование валика для глубоких тканей — это своего рода бесплатный массаж глубоких тканей. Эти типы роликов могут помочь с миофасциальным высвобождением, которое происходит за счет «мягкого длительного давления на ограничения миофасциальной соединительной ткани для устранения боли и восстановления движения», согласно Центрам и семинарам по лечению миофасциального высвобождения.

3. Вибрационный пенный валик для глубоких тканей

Vulken 4-х скоростной высокоинтенсивный пенный валик с вибрацией, 89 $.99, Amazon

Это похоже на звучание: вибрирующий валик из поролона. Макнили показал мне, как использовать это после того, как я заболел после занятий воздушной йогой и крутого подъема. Согласно Review Simples, «Vyper — это ультрасовременный пенный ролик для фитнеса и восстановления, который поможет вам сосредоточиться на определенных группах мышц».

4. Ролик High Density Supreme

J / Fit Extra Firm Foam Roller, 23,99 доллара США, Amazon

То, что помогает при одних хронических болях, может не помочь другим.В отличие от обычного белого валика, который мягкий, валик с высокой плотностью является твердым, подобно массажу с сильным давлением. По данным сайта Massage Chair Expert, это отличный поролоновый валик для снятия головной боли и хронической боли в шее, челюсти и спине.

5. Пенный валик с мягкой плотностью

OPTP PRO-ROLLER Пенный валик с мягкой плотностью, 49,95 долл. США, Amazon

высокая плотность.«Это как раз то, что нужно для легкого самомассажа и упражнений для прекрасного и успокаивающего расслабления, когда вы закончите», — отметил эксперт по массажному креслу. «Комфортный валик нежно воздействует на ваши узкие и узловатые участки и идеально подходит для лежания. Он обеспечивает мягкий перекатывающий массаж с его мягким сжатием».

6. Пенный валик 2-в-1

Пенный валик PowerPro 2-в-1, 25,97 долларов США, Amazon

Пенный валик 2-в-1 может облегчить мириады типов хронической боли, в том числе напряженных мышц , хронические заболевания спины, шины на голени, накопление молочной кислоты и мигрень.Внутренний валик более мягкий, поэтому он идеально подходит для начинающих и для мягкого массажа чувствительных участков, таких как шея, согласно описанию валика PowerPro. Внешний валик обеспечивает прицельный массаж триггерной точки.

«Основная теория состоит в том, что триггерная точка (TrP) — это небольшой участок плотно сокращенной мышцы, изолированный спазм, затрагивающий только крошечный участок мышечной ткани (а не спазм всей мышцы, как у« лошади Чарли »)», Пол Ингрэм писал для «Науки о боли». «Теоретически этот небольшой участок мышцы перекрывает собственное кровоснабжение, что раздражает его еще больше — порочный круг, называемый« метаболическим кризисом ».«Болотистая метаболическая ситуация — вот почему мне нравится думать о ней как о синдроме больной мышцы ».

7. Пенный валик для мышц

Пенный валик для разглаживания мышц, 20,99 долларов США, Master Of Muscle

Если у вас есть хроническая боль, В случае воспаления мышечный валик помогает уменьшить воспаление. К нему также прилагается бесплатная электронная книга, в которой вы можете научиться правильно выполнять упражнения с катанием с пеной для максимального облегчения и не травмировать себя.

8.Ролик из текстурированной пены

RumbleRoller — Ролик из текстурированной пены для мышц, 69,95 долларов США, Amazon

Ролик с текстурой в основном похож на действительно интенсивный массаж. Если глубокий массаж тканей помогает облегчить хроническую боль, то это однозначно стоит попробовать. У него больше неровностей и гребней, чем у других валиков для глубоких тканей, поэтому он довольно интенсивный. «Так же, как к массажисту, чтобы избавиться от глубоких узлов в мышцах спины, валик из пенопласта для глубоких тканей будет иметь неровности по всему валику, которые будут действовать как пальцы, глубоко проникающие в соединительную ткань в вашей спине», — сказал он. Придерживайтесь йоги, объяснение.

«Если у вас болезненные ощущения в мышцах, этот тип поролонового валика обеспечит немедленное облегчение и повысит гибкость с помощью множества различных триггерных точек, которые соприкасаются с вашей спиной». Важно отметить, что текстурированный валик может быть довольно болезненным, поэтому, если вы не привыкли к глубокому массажу тканей, вы можете начать с более простого мышечного валика и постепенно продвигаться вверх.

Что нужно знать перед броском

Если вы никогда раньше не катались и пробовали все остальное от своей хронической боли, возможно, пришло время воспользоваться этим успокаивающим средством.Попросите фитнес-тренера или физиотерапевта показать вам, как использовать поролоновый валик, чтобы вы не причиняли больше боли, а не уменьшали ее. Вы также можете посмотреть видеоролики на YouTube, в которых объясняется техника прокатки пеной для начинающих.

«Используя [поролоновые ролики] для точного давления на проблемные триггерные точки по всему телу, пользователи часто получают облегчение, эквивалентное массажу глубоких тканей», — написала в своем блоге компания Southeast Chiropractic из Северной Каролины. «Такая практика обычно неудобна.Нередко ощущения боли при снятии напряжения внутри миофасции или болезненности после этого, но конечным результатом часто является облегчение ».

И, мои друзья, облегчение — это то, что вы ищете. Если у вас хроническая боль, тогда вы знаете, что не существует постоянного решения. Однако катание на пенных мускулах — это прогресс, а не совершенство, и любой прогресс в поисках облегчения хронической боли подобен поиску единорога.

18 лучших пенных валиков для восстановления после упражнений в 2021 году

Один из лучших восстановительных инструментов, который вы можете использовать для лечения болей в мышцах, — это валик из поролона.Хотя в последние годы восстановление стало высокотехнологичным, это простое оборудование помогает развернуть фасцию — соединительную ткань, которая окружает ваши мышцы — может затвердеть, и со временем могут образоваться болезненные узлы.

«При использовании до, после и между тренировками они могут помочь улучшить подвижность, усилить кровоток и снять мышечное напряжение, как приучая ваши мышцы к действию, так и помогая им восстановиться после них», — ранее сообщал Тревор Тиме, CSCS Мужское здоровье .

Пенная прокатка — это форма миофасциального расслабления, которая разрушает эти спайки и, в свою очередь, улучшает диапазон движений и уменьшает болезненность мышц.Думайте об этом как о массаже глубоких тканей своими руками. (Также могут помочь массажные пистолеты.)

«Требуется немного больше усилий, и люди просто хотят сразу приступить к тренировке», — говорит Ноам Тамир, CSCS, владелец TS Fitness в Нью-Йорке. «И после того, как они закончили, они чувствуют, что они закончили, и они просто хотят уйти». (Кроме того, ваш поролоновый валик может служить инструментом, укрепляющим вашу сердцевину.)

Нажмите здесь, чтобы присоединиться к более эксклюзивным материалам о здоровье и фитнесе.

Мужское здоровье

Если вы имеете дело с болями и болями во время тренировок, лучше всего начать с приобретения приспособления для восстановления, такого как валик из поролона. (Или, если вы предпочитаете трость с роликом для мышц, вот 10 лучших троллей для массажа с роликом для мышц.)

Готовы к работе? Вот 18 отличных вещей для вашего домашнего спортзала.

Ролик Therabody Wave

Волновой ролик

Тераган
theragun.com

149 долларов.00

Therabody, бренд ударных пистолетов Theragun, недавно выпустил этот новый умный ролик. Вы можете переключаться между пятью настройками вибрации с помощью приложения, подключенного по Bluetooth, но не беспокойтесь о том, что жужжание станет слишком громким, когда ролик упадет на пол. Волновой ролик изготовлен из пенопласта высокой плотности для гашения звука.

---

Aimerday Premium 2.0 Pro 4-ступенчатая

Aimerday Premium 2.0 Pro 4-скоростной каток

Aimerday
amazon.com

Роскошный ролик от Aimerday дает вам возможность кататься с четырьмя различными настройками вибрации, так что вы можете воздействовать на каждую группу мышц с различным уровнем интенсивности. В качестве дополнительного бонуса вы можете заряжать свой телефон после катания через USB-порт.

---

NextRoller 3-скоростной вибрационный пенный валик

NextRoller Трехскоростной вибрационный пенный каток

NextRoller
амазонка.ком

NextRoller добавляет ребристую текстуру вместе с тремя настройками скорости, добавляя дополнительное измерение вашему рулону. Дополнительный элемент превращает вашу растяжку в массаж.

---

Пенный валик Brazyn Morph Bravo

Brazyn Morph Bravo Foam Roller — складной портативный массажер для мышц спины для миофасциального расслабляющего массажа (Midnight Blue)

Этот удобный ролик можно узнать из популярного телешоу Shark Tank .Однако этот инструмент — гораздо больше, чем просто уловка — легко переносимая трансформируемая конструкция позволяет сломать полноразмерный ролик на 2-дюймовую плиту толщиной 1,5 фунта, которую можно поместить практически в любую сумку.

---

Гиперис Вайпер 2.0

Hyperice Vyper 2.0 Вибрационный фитнес-ролик

Гиперис
amazon.com

Популярный среди профессиональных спортсменов, этот поролоновый валик использует три скорости вибрации, чтобы еще больше расслабить и омолодить ваши больные мышцы.При длине 14 дюймов это идеальный размер для работы в труднодоступных местах, например между лопатками.

---

SKLZ Гидравлический каток

SKLZ Гидравлический каток

СКЛЗ
amazon.com

Комбинация из бутылки с водой и поролонового валика идеально подходит для парней, которым требуется восстановление на ходу. Используйте его, чтобы разогреться перед баскетбольным матчем, пока вы в отпуске, или в качестве альтернативы чрезмерно используемым цилиндрам в спортзале.

---

Лучшие способы вспенить верхнюю часть тела:

---

Ролик с мягким корпусом MELT

Таять

Описание продукта

таять
meltmethod.com

99,99 долл. США

Если вы хотите выкатиться, но хотите немного меньше давления, этот валик из поролона для вас. Его безопасно использовать на ногах, руках, спине, шее и ягодицах. И даже несмотря на то, что он мягкий, вам не нужно беспокоиться о сколах или износе поролона.

---

СЕТКА TriggerPoint VIBE

Цель

Триггерная сетка Vibe Plus

TriggerPoint
target.com

99,99 долл. США

Поверхность этого ролика из вспененного материала имеет сетчатый узор, имитирующий руки массажиста, и позволяет вам настроить процесс самомассажа. Включите каток, чтобы уменьшить вибрацию.

---

RumbleRoller Ролик для массажа глубоких тканей

Если вы действительно хотите впиться в определенные части своего тела, ручки на этом валике из поролона могут помочь.Несмотря на то, что они твердые, они также гибкие и втираются в выбранные вами мышцы. Доступен в двух размерах.

---

321 Ролик из прочной пены с торцевыми крышками

321 STRONG Пенный валик с торцевыми заглушками

321 СИЛЬНЫЙ
amazon.com

Хотите выкатиться и где бы спрятать ключи, пока вы в спортзале? У этого ролика есть съемные заглушки, которые дают вам безопасное место для хранения ваших вещей.

---

Задний ролик Acumobility

Задний валик Acumobility

Acumobility
amazon.com

59,95 долл. США

Этот каток с колесом высотой 11 дюймов разработан для работы с вашей спиной, и компания утверждает, что его форма поможет улучшить разгибание позвоночника. Вы можете использовать его и на других частях тела.

---

Рукоять Sprinter

Рукоять Sprinter Stick

Палка
амазонка.ком

34,95 долл. США

Технически это не поролоновый валик, но вы можете использовать этот инструмент для самостоятельного миофасциального высвобождения, чего вы и добиваетесь с инструментами. Вы не сможете массировать спину, но ручки палки позволяют очень легко выкатывать ноги.

---

Триггерная точка GRID Ball

Массажный мяч Trigger Point GRID: 5

TriggerPoint
амазонка.ком

19,97 $

Этот массажный роликовый мяч имеет диаметр 5 дюймов и предназначен для герметизации в труднодоступных местах. Он идеально подходит для плеч, трапеций и бедер, чтобы облегчить мышечную боль и улучшить подвижность.

---

ivy’s The Original Body Набор роликов из пеноматериала

Оригинальный ролик для йоги для тела

В этот набор из 4 предметов входят два ролика, один больший из пеноматериала и один меньший пластиковый валик для нацеливания на труднодоступные участки тела с различной текстурой.А также два круглых ролика, один шарик из арахиса и один круглый шарик для обработки узлов.

---

Роликовый стик Enzo Muscle

Роликовая палка Enzo Muscle 17,6

Эта массажная роликовая палочка из пены — идеальный инструмент для улучшения циркуляции крови до или после тренировки. Он сделан с прочным сердечником из нержавеющей стали и 4 независимыми вращающимися прокладками из пеноматериала с эргономичными ручками для захвата, которые помогут вам добраться до болезненных мест, но также обеспечивают некоторый комфорт и амортизацию.

---

Роликовый массажер для мышц Doeplex

Роликовый массажер для мышц Doeplex

Doeplex
amazon.com

14,99 долл. США

Эта массажная палка Doeplex имеет вращение на 360 градусов для плавного качения, а также противоскользящие ручки, которые помогут вам поразить целевые области, не опасаясь поскользнуться. Он также имеет свободно вращающиеся отдельные ролики для легкого передвижения по вашему телу.

---

Массажер для глубоких тканей Strong Fit n Tone Trigger Point

Пенный роликовый массажер для глубоких тканей

Strong Fit n тон
амазонка.ком

20,99 долл. США

Этот безумно выглядящий поролоновый валик был специально разработан для стимуляции глубоких тканей и миофасциального расслабления рук и ног. Он оснащен четырьмя массажными шариками с триггерной точкой, которые закреплены и имеют выступы, чтобы уменьшить болезненность.

---

Fitness Kings The Ultimate Набор роликов из пеноматериала

Fitness Kings The Ultimate Набор роликов для пены

Короли фитнеса
амазонка.ком

Если вы ищете комплексный набор для катания из пеноматериала, то этот от Fitness Kings — это то, что вам нужно. Он состоит из пяти частей: обычного поролонового валика, массажной роликовой ручки, пенного массажного мяча, массажного мяча с шипами, и , эластичного ремня, который действительно поможет вашему телу восстановиться.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Массажер для спины для лучшего обезболивания

Найти подходящий массажер для спины для облегчения боли может быть непростой задачей. Кому мы доверяем, когда на рынке так много гаджетов, которые претендуют на звание лучших?

Боль в спине — это очень распространенная проблема, которая обычно проходит сама по себе со временем. Его можно почувствовать в любом месте позвоночника, от шеи до бедер. В большинстве случаев это не вызвано какими-либо серьезными причинами и легко поддается лечению с помощью правильных методов и продуктов.

дельтовидный каток с пеной

Как лечить боль в спине:

• Растяжки и упражнения, направленные на спину; Пилатес может быть особенно полезным.
• Использование компрессов горячим или холодным способом на болезненных участках.
• Массаж спины с помощью поролонового валика или перкуссионного пистолета.

Если вы испытываете боль в спине из-за такого заболевания, как радикулит, обязательно обратитесь за медицинской помощью, прежде чем использовать какие-либо массажные продукты.

Массажер для спины Pulseroll:

Пенный валик Pulseroll Vibrating использует технологию вибрации, чтобы проникнуть глубоко в мышечную ткань, обеспечивая преимущества, аналогичные спортивному массажу.Он работает, разрушая узлы и болезненные места в мышцах. Это не только уменьшает болезненность, но также может улучшить гибкость и диапазон движений, а также предотвратить будущие травмы. Пена — это форма миофасциального расслабления, что в основном означает расслабление сокращенных мышц и улучшение кровообращения, смягчая раздраженные участки.

Новый массажный пистолет Pulseroll также невероятно эффективен для облегчения боли в спине. Что касается массажеров для спины, этот продукт определенно стоит среди лучших из них.В то время как поролоновый валик может воздействовать на большую площадь, достигая ширины спины и плеч, массажный пистолет может воздействовать на меньшие области и определенные мышцы. Он использует перкуссионную терапию для доставки импульсов и вибраций глубоко в мышечные ткани. Он имеет 6 различных насадок и 4 настройки скорости, что делает его достаточно универсальным, чтобы удовлетворить индивидуальные потребности каждого.

Взгляните на весь ассортимент продукции Pulserolls для удаления вибрации!

Лучшие поролоновые ролики на 2021 год по мнению профи

Валик из вспененного материала может помочь сгладить напряжение и изгибы, возникающие в результате ежедневных нагрузок, например, при сидении большую часть дня во время работы.Если вы тренируетесь дома или на улице, валик из поролона может стать отличным средством восстановления после тренировки — и он может быть самым близким вариантом массажа, пока не откроются местные спа-салоны.

Пенные ролики чрезвычайно популярны в мире фитнеса, так как они используются для увеличения диапазона движений и облегчения мышечной стянутости и болезненности мышц. Катание с пеной похоже на использование скалки для мышц — сначала это может показаться интенсивным, но если вы будете последовательны в практике, это поможет в восстановлении мышц.Кроме того, процесс будет приятным, и со временем вы заметите уменьшение мышечного напряжения и болезненности. Кроме того, мышечный валик можно использовать для массажа глубоких тканей, расслабления напряженных мышц, миофасциального расслабления, увеличения кровотока и многого другого.

Подробнее : Эти ударные массажные пистолеты могут избавиться от любого мышечного узла.

Пенные валики — популярные инструменты для восстановления, которые могут помочь уменьшить болезненность и напряжение.

Getty Images

При покупке вы захотите выбрать валик из поролона в соответствии со своими потребностями и личными предпочтениями.Если вы получили травму или испытываете хроническую боль, не используйте слишком плотный или твердый валик. Фирменные ролики предназначены для глубокого массажа, который полезен спортсменам с напряженными мышцами. Если вы много путешествуете, вам может понадобиться компактный валик, который легко уложить в чемодан, но если вы планируете использовать его дома, проще использовать валик большего размера. К счастью, поролоновые ролики бывают разных текстур, плотности и размеров, чтобы соответствовать вашим потребностям.

Ниже фитнес-тренеры и физиотерапевт делятся своими проверенными лучшими роликами из поролона в списке, который мы периодически обновляем.Если вы ищете лучший поролоновый валик для ваших нужд, мы здесь, чтобы помочь вам его найти.

TriggerPoint

Ролик из вспененного материала TriggerPoint Core подходит для новичков в катании из вспененного материала, поскольку он немного мягче, чем другие ролики.TriggerPoint разработала сетку на ролике, имитирующую руку массажиста, так что создается ощущение, будто вы делаете массаж дома.

«Мне нравится TriggerPoint, потому что вы можете развернуть все свое тело, включая спину», — говорит Холли Розер, сертифицированный персональный тренер. «Этот поролоновый валик поможет ослабить вашу подвздошно-большеберцовую ленту (IT-бандаж), которая является одним из наиболее важных мест для скручивания поролона, чтобы избежать боли в коленях. Мне нравится этот поролоновый валик, поскольку он не изнашивается, как большинство поролоновых валиков. время, и, кроме того, он быстрее освобождает мышечные спайки, поскольку оказывает большее давление непосредственно на мышечные волокна.

«Для достижения наилучших результатов удерживайте валик из поролона на одном месте в течение 30 секунд; он должен ощущаться нежным и, возможно, слегка болезненным, что является нормальным. Раскатайте квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры, ягодицы, верхнюю и нижнюю части спины, чтобы уменьшить мышцы. болезненность и увеличение подвижности «.

Amazon

Этот валик из вспененного материала LuxFit — это валик без излишеств, который идеально подходит, если вы не хотите много тратить, но все же хотите получить преимущества катания из вспененного материала.Меньший по размеру поролоновый валик также подходит для путешествий. Это валик с высокой плотностью, что означает, что он будет чувствовать себя довольно твердым — вы можете начать с более мягкого валика, если вы никогда не использовали его раньше или у вас есть хроническая боль или травмы.

«Пенный валик высокой плотности LuxFit эффективен, долговечен и доступен по цене», — говорит Хизер Марр, сертифицированный персональный тренер и соучредитель Liftologie. «Он доступен в нескольких разных размерах, самый маленький (12 дюймов) по цене чуть менее 9 долларов. LuxFit легкий, с очень прочной текстурой и гладкой поверхностью.Это делает его отличным выбором для тех, кто ищет менее интенсивный каток, который по-прежнему выполняет свою работу ».

Гиперис

Вайпер 2.0 — это вибрирующий поролоновый валик, что звучит немного странно, но вибрация помогает притупить любую боль или болезненные ощущения. Вы можете думать об этом как о массажном пистолете и пенном валике вместе взятых.

«Мне нравится этот ролик, потому что он вибрирует и сливается с фасцией, открывая мышечные веретена», — говорит Брук Тейлор, сертифицированный тренер и основатель Taylored Fitness. «Это помогает в улучшении работоспособности и восстановлении, возвращая тело в нейтральное состояние и разрушая спайки».

OPTP

OPTP Pro-Roller — это более мягкий валик из вспененного материала, длина которого составляет 36 дюймов.Хотя этот ролик занимает больше места, потому что он такой длинный, вы можете сделать с ним гораздо больше — например, лечь на него, чтобы расслабить позвоночник и легко катать обе ноги одновременно.

«Этот валик мягкий, но все же поддерживает», — говорит Хизер Джеффкоут, физиотерапевт и основательница Fusion Wellness PT. «Многие ролики из пенопласта слишком жесткие для моих пациентов, страдающих хронической болью. Эта версия позволяет им получить удобную постуральную растяжку и более поздний переход к освобождению от работы на том же ролике без всей прямой боли, которую может вызвать жесткий ролик.«

TriggerPoint

Ролик из вспененного материала TriggerPoint Grid — это более твердый валик из вспененного материала, который на самом деле полый внутри.Он тверже, чем ролик Core, но имеет такую ​​же сетку, которая должна имитировать руку массажиста.

«Мне нравится пенный валик TriggerPoint performance Grid. Я думаю, что он имеет лучшее сочетание твердости пены и текстуры из всех валиков, которые я когда-либо пробовала», — говорит Памела Калечофски, сертифицированный терапевт по растяжке в Stretch Relief и инструктор по йоге. «Некоторые из них слишком жесткие, некоторые слишком мягкие, у других точки срабатывания не расположены идеально, как у этого. И мне также нравится размер, он потрясающий.«

» Мне нравится этот валик для моих пациентов, у которых есть определенные периферические участки, такие как квадрицепсы или икры, которым требуется дополнительное давление, чтобы проникнуть внутрь и высвободить ткань, — говорит Джеффкоут. можно регулировать уровень давления по площади. Кроме того, он полый, поэтому хорошо путешествует ».

Наш информационный бюллетень о здоровье и благополучии помещает лучшие продукты, обновления и советы в ваш почтовый ящик.

Дополнительные рекомендации по здоровью и фитнесу

Сейчас играет:
Смотри:

Не можете получить профессиональный массаж? Сделай массаж дома …

1:30

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Как облегчить боль в шее, спине и теле с помощью простых инструментов — Основы здоровья от клиники Кливленда

Если вы сейчас что-нибудь дадите на массаж — пора
чтобы получить небольшое (недорогое) облегчение мышц.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию.Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Хиропрактик Чад Адамс, округ Колумбия, делится своими инструментами для массажа и советами по их использованию. Попробуйте эти простые инструменты, чтобы ослабить мышечные узлы.

Покупки для ma s sage tools

Предупреждение: если вы покупаете в Интернете инструменты для массажа, вы можете быстро попасть в кроличью нору странных на вид гаджетов любой формы и размера. Вам нужен массажер на солнечных батареях? Или тот, который нагревается? Или тот, который распространяет эфирные масла?

Нетехнологичные массажные инструменты могут быть на удивление эффективными, доктор.Адамс
говорит. «Я верю в эти простые инструменты».

Валики для снятия боли в спине

Вы можете быть удивлены тем, насколько минималистичен ролик. Это
простой цилиндр трубчатой ​​формы из плотного пенопласта.

Но простое может быть удивительно эффективным. Ролики могут облегчить боль в спине в триггерных точках (этих мышечных узлах, перегибах и участках чрезмерного напряжения).

Научитесь кататься с ним:

1. Выберите ролик: Они бывают разной плотности.Если вы в отличной форме, вам может потребоваться очень жесткий валик. Ищите ту, которая не вмятина, если ее сжать. Если вы предпочитаете более мягкое прикосновение, выберите валик с большей отдачей.
2. Примите положение: Поместите ролик под точки срабатывания спускового крючка и лягте поперек него. Позвольте весу вашего тела вдавить валик в узкие места.
3. Замедлите вращение: Меньше покачиваний, больше давления. Попробуйте вдавить валик в плотное место и оставаться там. Это глубокое, устойчивое давление должно ослабить напряжение.
4. Попадите в точку: Это может помочь катиться чуть выше или ниже точки срабатывания. Методом проб и ошибок найдите нужное место для нажатия. Во время катания вы можете чувствовать себя некомфортно, но когда вы закончите, мышцы должны чувствовать себя более расслабленными.

Мячи для лакросса от боли в плече и шее

Валики из пеноматериала

отлично подходят от болей в спине, но вы должны быть
какой-нибудь конторсионист, чтобы правильно расположить его на шее и
плечи. Для этих областей возьмите резиновый мяч для лакросса.

Затем выполните те же действия, что и для валика из поролона. Если вы не можете дотянуться до узлов, лежа на полу, попробуйте встать вдоль стены и прислониться к мячу. «Иногда требуется немного творчества, чтобы добраться до труднодоступных мест», — говорит доктор Адамс.

Пена подкатная нижняя

Прокатка из пеноматериала

также дает ряд преимуществ для нижней части тела. Это может помочь улучшить ваш диапазон движений, улучшить кровоток и температуру тела, а также подготовить вас физиологически к более интенсивным физическим нагрузкам.

Советы по вращению сгибателей бедра и четырехглавой мышцы

При катании на этих участках сначала лягте на поролоновый валик, расположив локти перед собой. Когда вы перекатываетесь, помните, что основная предпосылка — начинать с более высоких мышц и постепенно спускаться вниз. Оставайтесь в верхней части секции в течение нескольких секунд, затем постепенно двигайтесь вниз, проводя по несколько секунд в каждой секции, продолжая двигаться вниз по группе мышц. Вы должны уметь прорабатывать каждую группу мышц от трех до пяти раз в течение минуты.Если вы обнаружите какие-либо нежные участки, постарайтесь немного задержаться на них, чтобы ослабить натяжение.

Сгибатели бедра немного выше четырехглавой мышцы. Когда вы работаете в этой области, избегайте переворачивания каких-либо костлявых выступов. И убедитесь, что вы катитесь ниже бедренной кости и продвигаетесь прямо над коленом.

Пена прокатная IT-ленты

Подвздошно-большеберцовые связки (IT-полосы) представляют собой длинные полоски соединительной ткани, которые проходят по внешней стороне ног.Они простираются от бедра и проходят от внешней поверхности бедра до большеберцовой кости. Хотя многие люди могут предложить развернуть ИТ-диапазоны, это может быть неправильным решением для вас. Использование поролонового валика на IT-бандаже может быть очень неудобным или даже болезненным. Поэтому вместо того, чтобы сосредотачиваться на этой области, работайте над любой стесненностью, которую вы можете испытывать в бедрах или ногах.

Пена, прокатывающая подколенные сухожилия

Группа мышц подколенного сухожилия состоит из трех мышц задней поверхности бедра, которые идут от ягодиц до колен.Выполняя перекат в этой области, вы можете начать прямо под костью в ягодице. Избегайте катания по верхней части кости, потому что это может быть неудобно, так как у вас есть важные структуры, которые могут вызывать боль. Когда вы перекатываетесь, двигайтесь вниз и сосредоточьтесь на частях мышц.

Пена накатка ягодиц

Во время катания с пеной вы можете проработать среднюю ягодичную мышцу, которая представляет собой боковую мышцу бедра, большую ягодичную мышцу (также известную как ягодичная мышца) и малую ягодичную мышцу.Очень важно воздействовать на эту область, потому что напряженные ягодицы могут вызвать боль в бедрах, спине и некоторых других областях.

Имейте в виду, что сначала процесс будет слегка неудобным. Чем чаще вы будете это делать, тем лучше будет. В общем, если вы чувствуете острую боль во время катания с пеной, обязательно обратитесь к врачу или физиотерапевту.

Как часто нужно пользоваться массажными инструментами?

Последовательность — ключ к успеху. Доктор Адамс рекомендует массировать
инструмент по выбору до пяти или шести раз в день от трех до пяти минут
каждый раз.»Вы получите гораздо лучший ответ, если сделаете это несколько раз
день », — говорит он.

Исключение: не делайте перекат перед тренировкой.
Цель массажа триггерной точки — расслабить мышцы. Но прыгать вправо
после физической активности может повысить риск получения травмы.

Прекрасное время для катания — перед сном. Уделите 10 минут, чтобы
атакуйте свои триггерные точки, и расслабленные мышцы могут помочь вам убаюкивать
спать, добавляет доктор Адамс.

Используйте свой поролоновый валик или резиновый мяч на обычном
должен заметить меньшую боль и больший диапазон движений в узких местах.(Так
длинная, жесткая шея!) Это лучшее, что может предложить массажистка с проживанием в семье.

Лучшие пенные ролики от боли в спине

Лучший вибрационный валик для спины

УРБНФит

Вибрационный пенный валик URBNFit имеет ряд настроек вибрации, чтобы добавить дополнительный импульс к традиционным преимуществам пенного валика.

Если вы никогда не погружались в мир вибрирующих валиков из пеноматериала, возможно, вам стоит попробовать один из этих удобных инструментов. В дополнение к стандартным преимуществам поролонового валика, различные уровни массажа помогают уменьшить болезненность, стянутость и многое другое в мышцах всего за короткий период времени.

Многие ролики, такие как вибрирующий пенный ролик URBNFit, предлагают диапазон настроек от низкой до высокой. Если вы только привыкаете к ролику или не нуждаетесь в большой вибрации, достаточно самого низкого уровня.Однако, если вы ищете максимального облегчения, вы можете увеличить его до настроек высокой интенсивности. Этот ролик имеет как низкие, так и высокие настройки, а также несколько промежуточных. Всего существует пять режимов вибрации.

Некоторые ролики предлагают не более чем переключатель для изменения скорости и настроек вибрации. Каждый уровень интенсивности четко обозначен на боковой стороне этого валика из вспененного материала. Например, вы можете начать с самого низкого уровня в 900 оборотов в минуту или увеличить его до самого высокого уровня в 3600 оборотов в минуту. Для большего разнообразия выберите пятую настройку, которая переключается между различными уровнями каждые несколько секунд.

Если вы работаете над верхней или нижней частью спины, вы можете выбрать один из самых низких уровней вибрации. По словам одного рецензента, ролик «имеет несколько скоростей, чтобы обеспечить правильную точность сбалансированного давления и уменьшить проблемы со спиной».

Ролик длиной 13 дюймов и диаметром более пяти дюймов достаточно компактен, чтобы брать его с собой в тренажерный зал. Однако он достаточно большой, чтобы покрыть большую поверхность, например спину и плечи. В зависимости от ваших конкретных потребностей вы можете выбрать самую низкую настройку вибрации для легкого массажа или увеличить мощность до одной из более мощных настроек.

Помимо верхней и нижней части спины, валик предназначен для плеч, икр, бедер, рук и т. Д. Согласно веб-сайту URBNFit, вы можете даже поставить ролик у стены для более эффективных результатов. Индивидуальные канавки обеспечивают более индивидуальные результаты.

Плюсы: Пять настроек вибрации, идеально подходят для верхней и нижней части спины, уровни интенсивности отмечены на боковой стороне ролика

Минусы: Немного тяжелые, самые высокие настройки могут быть слишком интенсивными для некоторых, доступен только в одном размере

82 доллара.97 с Amazon

.