Волшебный валик доктора Фукуцудзи — 5 минут в день для здорового позвоночника | Жизнь круче кино!
Молодость и красота лица и тела начинаются со здорового позвоночника и правильной осанки. Думаю, что с этим утверждением никто спорить не будет. Во всяком случае, медики вполне однозначно сходятся в этом вопросе. И сегодня мы сделаем один небольшой, но очень важный шаг к оздоровлению позвоночника, который является основой нашей жизненной силы и энергии. Очень простое упражнение, которое занимает всего лишь 5 минут в день, но его польза для здоровья просто неоценима.
Иногда для оздоровления позвоночника надо просто полежать. Но правильным образом!
Иногда для оздоровления позвоночника надо просто полежать. Но правильным образом!
Изобретение этого способа принято приписывать японскому доктору Фукуцудзи. Хотя если углубиться в историю вопроса, становится понятно, что он появился очень давно. Во многих традиционных системах оздоровления (например, в цигун) используется что-то подобное.
Опытные тренеры рассказывали мне, что всегда рекомендовали такое упражнение для релаксации спортсменов после тяжелых тренировок. Разница разве что в незначительных деталях. Но доктор Фукуцудзи определенно дал второе дыхание этому методу и немало поспособствовал его вирусному распространению в сети, за что ему огромное спасибо.
В русскоязычном интернете этот метод почему-то рекламируется как средство для похудения. Видимо, потому что в обучающем ролике доктор Фукуцудзи демонстрирует, как после сеанса лежания на валике у пациентов уменьшаются объемы талии. Но это происходит только за счет того, что позвоночник принимает правильное положение, улучшается осанка и немного втягивается живот. Человек зрительно выглядит стройнее и даже замеры показывают уменьшение объемов на 1-2 см. Реально похудеть за счет того, что вы 5 минут полежите на валике, конечно же, нельзя, это очевидно.
Собственно техника выполнения очень проста. Посмотрите видео, на нем все понятно без перевода.
Валик фукуцудзи с эко наполнителем, 10*30
- Артикул: 1804021030031108
Эконом валик с ароматным природным натуральным наполнителем — можжевеловой стружкой.
Не оснащен молнией.
Используется для сна и отдыха, для ароматерапии, для декора, для занятий по методике Фукуцудзи и мн.
др.
Можжевеловая стружка обеззараживает воздух, успокаивает и укрепляет имунную систему.
Остался 1 последний валик в розовом цвете!!!
В корзину
| Характеристики товара | |
| Наполнитель | Осиновая стружка |
| Размер | 10*30 |
| Ткань | Тик |
| Цвет | Голубо-сиреневый №16 |
Размер: 10*30
Ткань: тик (ХБ 100%)
Наполнитель: можжевеловая стружка
Вес: 1 кг
валик под спину,
валик под лопатки,
валик для упражнений,
валик для спины,
валик 10*30,
валик фукуцудзи,
валик для упражнений фукуцудзи,
методика фукуцудзи,
фукуцудзи,
валик меланетт,
валик можжевеловый,
валик гречневый,
валик с лавандой,
валик с гречкой
Наполнители
Каждый природный наполнитель обладает своими особыми целебными свойствами, известными и широко используемыми в быту еще с давних времен!
В этом разделе вы можете подробнее ознакомиться с каждым наполнителем и выбрать нужный именно Вам! Все наши наполнители собраны с любовью и бережно привезены из экологически чистых регионов.
Читать подробнее о всех наполнителях
Чем полезен метод Фукуцудзи? Японское упражнение с валиком для похудения и осанки
Тонкая талия станет бонусом к красивой осанке.
Спортивная наука не стоит на месте, а вместе с её развитием в нашу жизнь приходят новые способы улучшения собственного тела. Но, несмотря на современные прорывы, порой гениальное кроется в давно известных вещах. Например, техника доктора Фукуцудзи знакома миру уже не первый год. Японский врач потратил более 10 лет на то, чтобы доказать её эффективность. Согласно этому методу, для похудения нужно лишь лежать на свёрнутом в валик полотенце. Звучит совсем уж легко, правда? Рассказываем, как настолько простое статичное упражнение влияет на наш организм.
В чём польза метода Фукуцудзи и почему он стал популярным?
Прежде чем выпустить в свет монографию с многочисленными исследованиями, доктор Фукуцудзи долго изучал, какие изменения происходят в нашем позвоночнике с возрастом. Врач выяснил, что со временем подбедренные и тазовые кости расходятся, межпозвоночные диски уплощаются, а это приводит к уменьшению роста и визуальному расширению талии.
Именно поэтому японский учёный решил сделать в своей теории акцент на улучшении осанки, которое вдобавок поможет скорректировать фигуру.
Метод Фукуцудзи завоевал популярность за счёт простоты. Его никак нельзя отнести к изматывающим тренировкам, он не требует строгого плана питания, а во время выполнения упражнения нужно просто-напросто ровно лежать спиной на валике. И, между прочим, такая практика даёт ряд положительных эффектов:
Необходимый инвентарь
Чтобы опробовать на себе японскую технику, вам понадобится гимнастический коврик для удобства и махровое полотенце длиной примерно в полтора метра. Его необходимо свернуть в плотный рулон и зафиксировать лентой, верёвкой или резинкой. Важно обращать внимание на длину получившегося валика: она должна соответствовать ширине вашей спины или слегка её превышать.
Диаметр валика подбирается индивидуально. Его минимальная величина равняется примерно 5 сантиметрам и показана людям с большим избыточным весом, плохой физической подготовкой и заболеваниями позвоночника. Начинать лежать сразу на широком рулоне не рекомендуется, это чревато неприятными ощущениями после практики.
Одежду лучше выбирать удобную и не сковывающую движений: например, свободную футболку, шорты или штаны. Кроссовки и носки можно не надевать, женщинам же вообще рекомендуется снимать бюстгальтер. Так организм сможет полноценно расслабиться.
Техника выполнения упражнения
Главное правило метода Фукуцудзи — вам нужно избавиться от напряжения и действительно расслабиться. Но для начала нужно сесть на коврик, расположить на нём валик и плавно опуститься на него так, чтобы он оказался примерно на уровне пупка. Важно делать это без резких движений, чтобы не причинить себе дискомфорта, и придерживать полотенце руками.
Ноги должны располагаться на ширине плеч, стопы слегка завалены на внутреннюю сторону, большие пальцы соприкасаются. Руки при этом вытянуты над головой, ладони опущены вниз, мизинцы касаются друг друга. Поначалу выпрямить руки получается не у всех, это указывает на наличие нарушений в позвоночнике.
Однако при регулярных занятиях вы сможете с наименьшим трудом принять необходимую позу и избавиться от проблем со спиной.
При выполнении упражнения голова должна лежать ровно, не запрокидывайте её. В правильной позе нужно продержаться в идеале пять минут — этого вполне достаточно для одного занятия. Однако если поначалу гимнастика вызывает у вас сильный дискомфорт, сократите время до 2-3 минут и постепенно увеличивайте его, но не превышайте 5-минутный рубеж. В противном случае позвоночник столкнётся с чрезмерной нагрузкой.
В конце важно плавно слезть с валика: сначала перевернуться на бок, а потом аккуратно встать. Никаких резких движений! Скорее всего, вы будете испытывать лёгкие неприятные ощущения после упражнения, но помните, что это нормально, если только практика не вызывает у вас настоящую боль.
Помогает ли японский метод похудеть?
Естественно, возникает вопрос: как упражнение, направленное в основном на исправление осанки, помогает похудеть? Дело в том, что из-за растягивания позвоночника и улучшения кровообращения жир с живота распределяется правильным образом.
Благодаря такому эффекту вырисовывается талия, силуэт тела становится более подтянутым и стройным. Но в глобальном похудении не стоит полагаться только на японскую методику: с её помощью жир всё-таки никуда не исчезает.
Для лучшего эффекта автор теории советует заниматься по утрам, примерно в одно и то же время, и делать это каждый день. К слову, существуют и разные модификации упражнения в зависимости от целей. Например, для достижения тонкой талии валик кладётся под нижний край рёбер, а для коррекции груди — чётко под неё. Существует даже целая программа по снижению веса, основанная на этом упражнении, которая включает все виды японской практики. Но всё же подразумевает и дополнительные занятия спортом, а также правильное питание. Так что, как бы нам ни хотелось добиваться результатов быстро и без особых усилий, над качеством тела нужно работать комплексно.
Валик Фукуцудзи для позвоночника / Группы физкультурно-спортивной направленности / Новости / ГДЮЦ Спортивный. Город Липецк
Методика носит имя своего создателя — японского врача Тошики Фукуцудзи и разработана для тех, кто мечтает улучшить состояние позвоночника и опорно-двигательного аппарата, выровнять осанку.
Зарядка состоит всего из одного статичного упражнения ежедневно — лежания на валике в течение 5 минут в области позвоночника, затем в области лопаток, затем под шеей.
Итак, что же дает методика?
Формируется правильное положение костей скелета.
Осанка становится ровной и красивой.
Внутренние органы встают «на место». Исчезают боли в позвоночнике, спине, пояснице.
Улучшается пищеварение. Нормализуется положение ребер и тазовых костей. Мышечный аппарат приходит в тонус. Снимаются мышечные спазмы и зажатости в области различных отделов позвоночника.
Нормализуется дыхание, улучшается газообмен в легких. Улучшается кровообращение позвоночных артерий. Исчезают бока, подтягивается живот. Появляется тонкая талия.
@tereshkova_sport
Семаса мелакукан латихан, кепала харус бербаринг рата, джанган мембуангня кембали. Dalam postur yang betul, idealnya, anda perlu bertahan selama lima minit — ini cukup untuk satu pelajaran. Намун, джика пада муланья гимнастик менябабкан анда тидак селеса, курангкан маса хингга 2-3 минит дан тингкаткан секара берансур-ансур, тетапи джанган мелебихи — 5 минут. Джика тидак, туланг белаканг акан менгхадапи бебан янь берлебихан.
Пада акхирня, пентинг унтук мелепасканский роликовый денган ланкар: гулунг пертама ке сисинья, дан кемудиан перлахан-лахан бердири.Тиада пергеракан тиба-тиба! Анда кемунгкинан бесар акан менгалами кетидакселесаан ринган селепас берсенам, тетапи ингат бахава иници адалах перкара биаса, кечуали джика латихан иници бенар-бенар менйебабкан анда сакит себенарнйа.
Senaman tidak menjadikan pinggang lebih tipis. Апа ян анда буат салах?
Kesalahan biasa дан peraturan asas dalam latihan Untuk pinggang yang sempit.
Adakah kaedah Jepun memantu anda menurunkan berat badan?
Sememangnya, timbul persoalan: sebagai latihan, nDitujukan terutamanya Untukmbetulkan postur badan ,mbantu menurunkan berat badan? Faktanya adalah kerana peregangan tulang belakang дан peningkatan peredaran darah, lemak dari perut diearkan dengan cara yang betul.Berkat kesan ini, pinggang kelihatan, bayangan badan menjadi lebih kencang dan langsing. Tetapi dalam penurunan berat badan global, anda tidak boleh bergantung hanya pada kaedah Jepun: dengan pertolongannya, lemak masih tidak hilang di mana sahaja.