Тревожность дошкольников: Тревожность у детей. — Управление здравоохранения Тамбовской области

Тревожность у детей. — Управление здравоохранения Тамбовской области

Пожалуй, одной из самых распространенных жалоб,
которые слышит детский психолог, является тревожность и страхи у детей.
Тревожность – это неприятное переживание дискомфорта, ожидание неблагополучия,
предчувствие грозящей опасности. В отличие от эмоции
страха тревога не имеет определенного источника, это «страх неизвестно
чего». Ребенок раннего возраста, не обладая жизненным опытом, часто не
видит реальной опасности там, где она есть, и, наоборот, боится всего нового,
незнакомого, даже не таящего в себе никакой опасности. Психологи различают
тревогу как состояние и тревожность как черту личности. Тревога как состояние
присуща всем нам. Определенный уровень тревожности необходим нам для
мобилизации всех ресурсов тогда, когда этого потребует ситуация. Иногда
тревожность может быть связана с определённой травмирующей ситуацией, а иногда
является чертой личности человека. Люди с повышенной
тревожностью  постоянно не уверены в себе
и своих решениях, все время ждут неприятностей, эмоционально неустойчивы,
мнительны, недоверчивы. Таким образом, тревожность приносит массу
негативных эмоций и требует постоянного напряжения, которое может привести к
эмоциональному истощению.

Если ваш ребенок по несколько раз перечитывает одни и
те же книги, смотрит одни и те же мультфильмы, отказываясь от всего нового,
сильно нервничает во время контрольных, на уроках постоянно переспрашивает,
требует подробного объяснения, если не удается выполнить задание сразу,
отказывается от его дальнейшего выполнения, быстро устает, утомляется, тяжело
переключается на другую деятельность, долго не может заснуть, боится темноты,
или крупных животных, то уровень его тревожности выше нормы.

 Наличие
тревожности у малыша говорит о нарушении детско-родительских отношений. Самой
частой причиной тревожности являются противоречивые требования взрослых к
ребенку. Часто взрослые имеют совершенно разные требования , например,
мать запрещает то, что разрешает бабушка, или отец то позволяет что-то, то
наоборот грубо запрещает.

А так же внутренний конфликт может быть
вызван неадекватными требованиями, не соответствующими возможностям и
стремлениям ребенка. Распространенная ситуация — воспитание ребенка по принципу
«ты должен быть отличником». Такой ребенок будет добросовестным, требовательным
к себе, но сочетаться это будет с ориентацией на отметки, а не на процесс
познания. Ребенок будет хорошо учиться, чтобы его любили и хвалили взрослые,
для которых это важно.

Бывает, что родители навязывают ребенку
чуждые интересы, высоко ценимые ими самими, например, туризм, бег по утрам или
плавание. Принудительное участие ребенка в делах, которые его внутренне не
интересуют, ставят его в ситуацию неизбежного неуспеха, а отсюда и повышенной
тревожности. Как только возникает тревога, психика ребенка включает целый набор
защитных механизмов, которые перерабатывают это состояние во что-то другое,
часто тоже неприятное, но не столь невыносимое.

Первая производная тревоги — это страх. Лучше бояться чего-то, чем неизвестно
чего, и тревога начинает связываться с определенными ситуациями-стимулами. У
тревожного ребенка эта связь необычайно прочная. Страх дает некоторую
определенность — если я боюсь собак, то могу спокойно гулять там, где их нет и
чувствовать себя в безопасности.

Однако, в состоянии страха долго жить трудно, поэтому переработка тревожного
переживания на этом этапе не заканчивается. Чем старше дети, тем реже у них
встречаются открытые проявления страха, зато можно найти другие формы ухода от
тревоги.

             Некоторые дети используют
определенные ритуальные действия, которые их «защищают» от возможной
опасности. Это, например, обязательно вставать утром с правой ноги, при ходьбе
не наступать на трещины или на крышки колодцев и т.д. В конце концов, первоначальный
страх сменяется страхом забыть совершить ритуал. Другой известный способ,
который часто выбирают тревожные дети, основан на простом заключении: чтобы
ничего не бояться, нужно сделать так, чтобы боялись меня. Поэтому тревога
является важнейшим источником распространенной формы нарушения поведения -
агрессии. 

Наконец, еще один распространенный
способ ухода от тревоги — превращение ее в заболевание. Эмоциональное состояние
ребенка приходит в норму за счет ухудшения его физического состояния. В любом
случае часто повторяющихся простудных, желудочно-кишечных заболеваний, головных
болей, и особенно аллергических реакций следует подумать о возможности
внутренне конфликтной жизненной ситуации ребенка, разрешить которую ему удается
только ценой собственного здоровья. Все рассмотренные способы борьбы с тревогой
объединяет одно — они неконструктивны, оказывают только временное действие, но
не оказывают настоящего освобождения от тревоги.  Что же делать, если ребенок тревожный?  Конечно, каждый случай индивидуален, и
избавляться, прежде всего, нужно от истинных причин тревоги. Самый же общий
совет — в каких бы формах не проявлялась тревожность ребенка, надо повышать его
самооценку, хвалить как можно чаще, не скупиться на проявление любви, поощрять
его инициативу. И не ждите, что ребенок тут же воспрянет духом — он слишком
тревожен, чтобы сразу поверить в свою свободу и суметь ею воспользоваться.
Возможно, что первые его инициативы будут весьма Вам неприятны или направлены
против Вас.

Необходимо
понять и принять тревогу ребенка – он имеет на нее полное право. Интересуйтесь
его жизнью, мыслями, чувствами, страхами. Научите его говорить об этом, вместе
обсуждайте ситуации из школьной жизни, вместе ищите выход. Учите делать
полезный вывод из пережитых неприятных ситуаций – приобретается опыт, есть
возможность избежать еще больших неприятностей и т.д. Ребенок должен быть
уверен, что всегда может обратиться к Вам за помощью и советом. Даже если
детские проблемы не кажутся Вам серьезными, признавайте его право на переживания,
обязательно посочувствуйте («Да, это неприятно, обидно…»). И только после
выражения понимания и сочувствия помогите найти решение выход, увидеть
положительные стороны.  Важно научить ребенка ставить перед собой
небольшие конкретные цели и достигать их.  Сравнивайте результаты ребенка
только с его же предыдущими достижениями/неудачами.  Помочь ребенку
преодолеть чувство тревоги можно с помощью объятий, поцелуев, поглаживания по
голове, т.е. телесного контакта. И помните, что у оптимистичных родителей
– оптимистичные дети, а оптимизм – защита от тревожности.  

Сирото Ольга
Александровна, Медицинский психолог. Тамбовская областная детская клиническая
больница.

Все права на материалы и новости, опубликованные на сайте Управления здравоохранения Тамбовской области, охраняются в соответствии с законодательством РФ. Допускается цитирование с обязательной прямой ссылкой на Управление здравоохранения Тамбовской области.

Тревожность у детей – причины, симптомы и лечение

Среди всех проблем в детской психологии особенно выделяется повышенная тревожность у ребенка. Чаще нее встречаются только поведенческие расстройства. В целом клинические признаки тревожности можно выявить почти у 10% детей дошкольного и школьного возраста, и цифры неуклонно растут.

Тревожность типична для детей обоих полов, но есть разница в интенсивности ее переживания и сфере возможных факторов. Так, если речь идет о дошкольниках и младшей школе, большая тревожность отмечается у мальчиков, а в средней школе и периоде полового созревания чаще уже тревожатся девочки. У мальчиков самыми тревожными сферами являются насилие и возможности наказаний, у девочек – отношения с близкими и чужими людьми Источник:

И.И. Хапренков. Проблема изучения тревожности у детей с точки зрения возрастной психологии // Евразийский научный журнал, 2016, с.302-303.

В подростковом возрасте тревожность может обладать мобилизующим влиянием, мотивировать к определенной деятельности. Но на дошкольников или детей, обучающихся в начальной школе, повышенная тревожность влияет только негативно. Если дети постоянно боятся ошибок, пытаются себя контролировать, это приводит к проблемам в повседневной деятельности. Кроме того, постоянная тревога и тревожность у детей могут существенно повлиять на уровень самооценки, занижая ее. Нередко постоянная тревога ребенка может указывать на трудности с эмоциональным приспособлением, адекватной реакцией на те, или иные социальные ситуации. Это провоцирует неуверенность в своих силах и возможностях.

Определение и объяснение проблемы тревожности у ребенка

Все мы периодически испытываем страх – как вполне реальный, так и иррациональный, связанный с нашими мыслями и чувствами. Это один из механизмов выживания человека как вида. У детей в разных возрастах преобладают те или иные страхи, связанные с этапами их психологического развития и приобретаемого опыта социализации. Так, в раннем возрасте у детей преобладают страхи боли, темноты или предметов, звуков, в дошкольном возрасте часто возникает страх смерти, у младших школьников типична боязнь того, что они потеряют уважение и оценку родителей и окружающих. Для подростков типичен страх одиночества, замкнутых пространств, толпы. Но важно определить, где обычные страхи и тревога переходят в патологию. Эпизодические страхи и тревога – это норма, они всегда завязаны на конкретные обстоятельства. Но патологический уровень тревожности ребенка – это устойчивое состояние с клиническими симптомами, которое не завязано на конкретные обстоятельства и реальные угрозы жизни, здоровью. То есть ребенок с патологической тревожностью волнуется всегда, даже когда поводов для этого нет, он не может расслабиться, всегда напряжен.

Чем опасна повышенная тревожность

Чрезмерная тревожность детей приводит к переутомлению, снижению работоспособности, уменьшает шансы на раскрытие всех талантов ребенка. Ресурсы тела расходуются на подавление эмоций и страхов, а не на продуктивную деятельность. Если проблему не решать, это может вылиться в неврозы, депрессии и изменения личности. Кроме того, страдает полноценное общение с окружающими – ровесниками и взрослыми. Такие дети чаще попадают в зависимость от лидеров, могут стать участниками не самых хороших компаний.

Типы тревожности

Для психолога важно выявление типа тревожности у детей. Различается ситуативная тревожность – эмоциональное состояние, вызванное внешними факторами. Второй тип – личностная тревожность, устойчивая черта, индивидуальная особенность. Она проявляется как склонность к чрезмерным, частым и сильным переживаниям, тревоге в силу разных обстоятельств.

Умеренная тревожность в определенных ситуациях нужна и полезна, но если она переходит рациональные границы, это уже реакция дезадаптации, которая нарушает организацию поведения и деятельность ребенка.

Причины тревожности у ребенка

Состояние может провоцироваться серьезными событиями в детской жизни: гибелью близких, разводом родителей, неудачами в учебе. Особенно высок риск тревожности, если эти события влияют совместно, отягощая друг друга. Но зачастую проблема детской тревожности заключается в самих родителях или взрослых, постоянно общающихся с ребенком, в методиках воспитания, тревожности самих родителей, которые высказывают ее при малыше.

Типы родителей, которые могут провоцировать проблемы детей:

• 
  Родители-наседки. Пытаются оградить детей от любых проблем и опасностей. Из-за гипер опеки дети не могут быть самостоятельными, ощущают беззащитность перед миром и не могут добиваться успехов сами.
• 
  Родители-прожектеры, сами не добившиеся особых успехов в жизни, пытаются реализовать их в своем ребенке. Либо другой вариант – люди с высоким положением в обществе требуют от своего отпрыска соответствия статусу. Желание подогнать ребенка под идеалы приводит к тревожности, малыш боится разочаровать родителей и не оправдать их надежд.
• 
  Родители-спартанцы. Желают всеми правдами и неправдами воспитывать характер и волю, слишком «закручивая гайки». Они игнорируют или высмеивают проблемы детей, что ведет к тому, что ребенок ощущает себя неудачником. Источник:
  
  О.А. Андриенко. Страхи и тревожность у детей младшего школьного возраста // Хуманитарни Балкански изследвания, 2019, т. 3, №2(4), с.63-65

Есть и смешанные типы родителей, а также бабушки и дедушки, старшие братья и сестры, влияющие на ребенка. Также стоит выделить три типа особых требований, которые могут приводить к внутренним конфликтам личности ребенка, что служит провокатором повышенной тревожности:

• 
  Требования, которые противоречат друг другу. Когда родители не могут договориться между собой, либо когда желания родителей идут вразрез со школьными правилами.
• 
  Слишком завышенные или же неадекватные возрасту, способностям ребенка требования. Например, если ребенок не способен в силу анатомии и физиологии к спортивным достижениям, а родители непременно хотят сделать из него звезду спорта.
• 
  Негативные (или отрицательные) требования, унижающие честь и достоинство малыша, подчеркивающие его зависимость от решений взрослых. Например, мужчины-отцы требуют перестать капризничать, иначе не будут покупать ребенку игрушки или не будут брать его с собой.

Диагностика тревожности

Для того чтобы начать преодоление тревожности у детей, важно правильно и своевременно распознать проблему. Большая часть детей не говорят родителям о проблемах, а подростки и вовсе отрицают какие-либо неприятности. Поэтому наряду с изменениями настроения и поведения важно отмечать у ребенка внешние симптомы: ознобы или приливы жара, потливость, дрожь рук, учащение сердцебиений, затруднение дыхания, мышечное напряжение. Дети могут жаловаться на боль в груди, онемение конечностей, головную боль, головокружения или предобморочные состояния.

Для диагностики тревожности можно использовать шкалу Лавреньтевой и Титаренко, а также критерии CMAS. Они подразумевают ряд вопросов. Каждый утвердительный ответ – это 1 балл. Вопросы касаются поведения ребенка, его эмоций, общения со сверстниками, высказываний. Если после прохождения опроса набраны почти максимальные баллы (до 15-20), у ребенка повышенная тревожность. При средней суме баллов (до 7-14) степень выраженности средняя, до 6 баллов – риски низкие.

Что делать: советы родителям

Узнав о проблеме, не нужно переживать и впадать в панику, особенно при ребенке. Необходима планомерная работа с детьми по снижению тревожности. По мере взросления проблема постепенно ослабевает, но ждать, когда все пройдет само, не стоит. Иначе к более старшему возрасту это может вылиться в депрессивные расстройства, снизится мотивация и жизненные успехи.

Есть ряд советов по снятию тревожности у детей, о которых стоит помнить родителям.

Прежде всего:

• 
  Нельзя угрожать ребенку, в том числе физическими наказаниями или нереальными действиями («Отдам тебя чужим людям, если не будешь слушаться» и др.). Дети воспринимают слова родителей с полным серьезом.
• 
  Откажитесь от криков, ругани на ребенка, особенно при других людях.
• 
  Нельзя использовать уничижительные выражения и оскорбления, они снижают самооценку детей.
• 
  Стоит отказаться от практики сравнения ребенка с другими детьми, каким бы ни было это сравнение (позитивным или негативным).
• 
  Не стоит постоянно критиковать ребенка, лучше перевести это в разряд советов (но в меру) или инструкций.
• 
  Не нужно предъявлять к ребенку завышенных требований, всегда нужно учитывать его индивидуальность.
• 
  Откажитесь от практики извинений за любые проступки. Важно, чтобы дети честно объясняли причины своего поведения.
• 
  Не нужно требовать проявления смелости, детям нужно привыкнуть к новой обстановке или людям.
• 
  Не нужно заставлять ребенка соревноваться с другими, особенно в тех областях, где он не силен.
• 
  Нельзя ставить под сомнение авторитет других людей (тренера, учителя в школе), требуя, чтобы ребенок слушал только вас.

Чтобы помочь в устранении тревожности, родителям нужно приложить усилия, наладить с ребенком контакт и изменить свое собственное поведение. Важно обращаться к малышу по имени, смотреть при разговоре в глаза, увеличить объем ласковых прикосновений – все это повышает уровень доверия. Чаще обсуждать с другими членами семьи успехи ребенка, искать поводы для похвалы, даже в мелочах.

Важно позволять ребенку общаться с друзьями в своем доме, устраивать с ними праздники. Это крайне важно для социализации.

В наказаниях и поощрениях нужно быть последовательными, если было обещано одно, нельзя в другой день делать совершенно иное. Всегда нужно самим соблюдать установленные правила, прежде чем требовать этого от детей.

Важно добиться единой линии воспитания всеми членами семьи, чтобы у ребенка не было двоякого ощущения в отношении реакции на воспитательный процесс.

Важно обсуждать с ребенком все его трудности общения и обучения, вырабатывая стратегии достижения успеха, покажите пример позитивных ожиданий от будущего.

Если все эти усилия родителей не приносят результата, важно обратиться к профессиональному психологу за помощью.

Источники:

1. 
   И.И. Хапренков. Проблема изучения тревожности у детей с точки зрения возрастной психологии // Евразийский научный журнал, 2016, с. 302-303.
2. 
   О.А. Андриенко. Страхи и тревожность у детей младшего школьного возраста // Хуманитарни Балкански изследвания, 2019, т.3, №2(4), с.63-65

Тревожность у детей – причины, симптомы и лечение

Среди всех проблем в детской психологии особенно выделяется повышенная тревожность у ребенка. Чаще нее встречаются только поведенческие расстройства. В целом клинические признаки тревожности можно выявить почти у 10% детей дошкольного и школьного возраста, и цифры неуклонно растут.

Тревожность типична для детей обоих полов, но есть разница в интенсивности ее переживания и сфере возможных факторов. Так, если речь идет о дошкольниках и младшей школе, большая тревожность отмечается у мальчиков, а в средней школе и периоде полового созревания чаще уже тревожатся девочки. У мальчиков самыми тревожными сферами являются насилие и возможности наказаний, у девочек – отношения с близкими и чужими людьми Источник:

И.И. Хапренков. Проблема изучения тревожности у детей с точки зрения возрастной психологии // Евразийский научный журнал, 2016, с.302-303.

В подростковом возрасте тревожность может обладать мобилизующим влиянием, мотивировать к определенной деятельности. Но на дошкольников или детей, обучающихся в начальной школе, повышенная тревожность влияет только негативно. Если дети постоянно боятся ошибок, пытаются себя контролировать, это приводит к проблемам в повседневной деятельности. Кроме того, постоянная тревога и тревожность у детей могут существенно повлиять на уровень самооценки, занижая ее. Нередко постоянная тревога ребенка может указывать на трудности с эмоциональным приспособлением, адекватной реакцией на те, или иные социальные ситуации. Это провоцирует неуверенность в своих силах и возможностях.

Определение и объяснение проблемы тревожности у ребенка

Все мы периодически испытываем страх – как вполне реальный, так и иррациональный, связанный с нашими мыслями и чувствами. Это один из механизмов выживания человека как вида. У детей в разных возрастах преобладают те или иные страхи, связанные с этапами их психологического развития и приобретаемого опыта социализации. Так, в раннем возрасте у детей преобладают страхи боли, темноты или предметов, звуков, в дошкольном возрасте часто возникает страх смерти, у младших школьников типична боязнь того, что они потеряют уважение и оценку родителей и окружающих. Для подростков типичен страх одиночества, замкнутых пространств, толпы. Но важно определить, где обычные страхи и тревога переходят в патологию. Эпизодические страхи и тревога – это норма, они всегда завязаны на конкретные обстоятельства. Но патологический уровень тревожности ребенка – это устойчивое состояние с клиническими симптомами, которое не завязано на конкретные обстоятельства и реальные угрозы жизни, здоровью. То есть ребенок с патологической тревожностью волнуется всегда, даже когда поводов для этого нет, он не может расслабиться, всегда напряжен.

Чем опасна повышенная тревожность

Чрезмерная тревожность детей приводит к переутомлению, снижению работоспособности, уменьшает шансы на раскрытие всех талантов ребенка. Ресурсы тела расходуются на подавление эмоций и страхов, а не на продуктивную деятельность. Если проблему не решать, это может вылиться в неврозы, депрессии и изменения личности. Кроме того, страдает полноценное общение с окружающими – ровесниками и взрослыми. Такие дети чаще попадают в зависимость от лидеров, могут стать участниками не самых хороших компаний.

Типы тревожности

Для психолога важно выявление типа тревожности у детей. Различается ситуативная тревожность – эмоциональное состояние, вызванное внешними факторами. Второй тип – личностная тревожность, устойчивая черта, индивидуальная особенность. Она проявляется как склонность к чрезмерным, частым и сильным переживаниям, тревоге в силу разных обстоятельств.

Умеренная тревожность в определенных ситуациях нужна и полезна, но если она переходит рациональные границы, это уже реакция дезадаптации, которая нарушает организацию поведения и деятельность ребенка.

Причины тревожности у ребенка

Состояние может провоцироваться серьезными событиями в детской жизни: гибелью близких, разводом родителей, неудачами в учебе. Особенно высок риск тревожности, если эти события влияют совместно, отягощая друг друга. Но зачастую проблема детской тревожности заключается в самих родителях или взрослых, постоянно общающихся с ребенком, в методиках воспитания, тревожности самих родителей, которые высказывают ее при малыше.

Типы родителей, которые могут провоцировать проблемы детей:

• 
  Родители-наседки. Пытаются оградить детей от любых проблем и опасностей. Из-за гипер опеки дети не могут быть самостоятельными, ощущают беззащитность перед миром и не могут добиваться успехов сами.
• 
  Родители-прожектеры, сами не добившиеся особых успехов в жизни, пытаются реализовать их в своем ребенке. Либо другой вариант – люди с высоким положением в обществе требуют от своего отпрыска соответствия статусу. Желание подогнать ребенка под идеалы приводит к тревожности, малыш боится разочаровать родителей и не оправдать их надежд.
• 
  Родители-спартанцы. Желают всеми правдами и неправдами воспитывать характер и волю, слишком «закручивая гайки». Они игнорируют или высмеивают проблемы детей, что ведет к тому, что ребенок ощущает себя неудачником. Источник:
  
  О.А. Андриенко. Страхи и тревожность у детей младшего школьного возраста // Хуманитарни Балкански изследвания, 2019, т.3, №2(4), с.63-65

Есть и смешанные типы родителей, а также бабушки и дедушки, старшие братья и сестры, влияющие на ребенка. Также стоит выделить три типа особых требований, которые могут приводить к внутренним конфликтам личности ребенка, что служит провокатором повышенной тревожности:

• 
  Требования, которые противоречат друг другу. Когда родители не могут договориться между собой, либо когда желания родителей идут вразрез со школьными правилами.
• 
  Слишком завышенные или же неадекватные возрасту, способностям ребенка требования. Например, если ребенок не способен в силу анатомии и физиологии к спортивным достижениям, а родители непременно хотят сделать из него звезду спорта.
• 
  Негативные (или отрицательные) требования, унижающие честь и достоинство малыша, подчеркивающие его зависимость от решений взрослых. Например, мужчины-отцы требуют перестать капризничать, иначе не будут покупать ребенку игрушки или не будут брать его с собой.

Диагностика тревожности

Для того чтобы начать преодоление тревожности у детей, важно правильно и своевременно распознать проблему. Большая часть детей не говорят родителям о проблемах, а подростки и вовсе отрицают какие-либо неприятности. Поэтому наряду с изменениями настроения и поведения важно отмечать у ребенка внешние симптомы: ознобы или приливы жара, потливость, дрожь рук, учащение сердцебиений, затруднение дыхания, мышечное напряжение. Дети могут жаловаться на боль в груди, онемение конечностей, головную боль, головокружения или предобморочные состояния.

Для диагностики тревожности можно использовать шкалу Лавреньтевой и Титаренко, а также критерии CMAS. Они подразумевают ряд вопросов. Каждый утвердительный ответ – это 1 балл. Вопросы касаются поведения ребенка, его эмоций, общения со сверстниками, высказываний. Если после прохождения опроса набраны почти максимальные баллы (до 15-20), у ребенка повышенная тревожность. При средней суме баллов (до 7-14) степень выраженности средняя, до 6 баллов – риски низкие.

Что делать: советы родителям

Узнав о проблеме, не нужно переживать и впадать в панику, особенно при ребенке. Необходима планомерная работа с детьми по снижению тревожности. По мере взросления проблема постепенно ослабевает, но ждать, когда все пройдет само, не стоит. Иначе к более старшему возрасту это может вылиться в депрессивные расстройства, снизится мотивация и жизненные успехи.

Есть ряд советов по снятию тревожности у детей, о которых стоит помнить родителям.

Прежде всего:

• 
  Нельзя угрожать ребенку, в том числе физическими наказаниями или нереальными действиями («Отдам тебя чужим людям, если не будешь слушаться» и др.). Дети воспринимают слова родителей с полным серьезом.
• 
  Откажитесь от криков, ругани на ребенка, особенно при других людях.
• 
  Нельзя использовать уничижительные выражения и оскорбления, они снижают самооценку детей.
• 
  Стоит отказаться от практики сравнения ребенка с другими детьми, каким бы ни было это сравнение (позитивным или негативным).
• 
  Не стоит постоянно критиковать ребенка, лучше перевести это в разряд советов (но в меру) или инструкций.
• 
  Не нужно предъявлять к ребенку завышенных требований, всегда нужно учитывать его индивидуальность.
• 
  Откажитесь от практики извинений за любые проступки. Важно, чтобы дети честно объясняли причины своего поведения.
• 
  Не нужно требовать проявления смелости, детям нужно привыкнуть к новой обстановке или людям.
• 
  Не нужно заставлять ребенка соревноваться с другими, особенно в тех областях, где он не силен.
• 
  Нельзя ставить под сомнение авторитет других людей (тренера, учителя в школе), требуя, чтобы ребенок слушал только вас.

Чтобы помочь в устранении тревожности, родителям нужно приложить усилия, наладить с ребенком контакт и изменить свое собственное поведение. Важно обращаться к малышу по имени, смотреть при разговоре в глаза, увеличить объем ласковых прикосновений – все это повышает уровень доверия. Чаще обсуждать с другими членами семьи успехи ребенка, искать поводы для похвалы, даже в мелочах.

Важно позволять ребенку общаться с друзьями в своем доме, устраивать с ними праздники. Это крайне важно для социализации.

В наказаниях и поощрениях нужно быть последовательными, если было обещано одно, нельзя в другой день делать совершенно иное. Всегда нужно самим соблюдать установленные правила, прежде чем требовать этого от детей.

Важно добиться единой линии воспитания всеми членами семьи, чтобы у ребенка не было двоякого ощущения в отношении реакции на воспитательный процесс.

Важно обсуждать с ребенком все его трудности общения и обучения, вырабатывая стратегии достижения успеха, покажите пример позитивных ожиданий от будущего.

Если все эти усилия родителей не приносят результата, важно обратиться к профессиональному психологу за помощью.

Источники:

1. 
   И.И. Хапренков. Проблема изучения тревожности у детей с точки зрения возрастной психологии // Евразийский научный журнал, 2016, с.302-303.
2. 
   О.А. Андриенко. Страхи и тревожность у детей младшего школьного возраста // Хуманитарни Балкански изследвания, 2019, т.3, №2(4), с.63-65

Причины возникновения высокого уровня тревожности у детей дошкольного возраста

Библиографическое описание:

Кирьянова, О. Н. Причины возникновения высокого уровня тревожности у детей дошкольного возраста / О. Н. Кирьянова. — Текст : непосредственный // Психология в России и за рубежом : материалы I Междунар. науч. конф. (г. Санкт-Петербург, октябрь 2011 г.). — Санкт-Петербург : Реноме, 2011. — С. 23-25. — URL: https://moluch.ru/conf/psy/archive/32/1035/ (дата обращения: 24.09.2021).

В настоящее время увеличилось
число тревожных детей, отличающихся повышенным беспокойством,
неуверенностью, эмоциональной неустойчивостью. Возникновение и
закрепление тревожности связано с неудовлетворением возрастных
потребностей ребенка.

Тревожность имеет ярко выраженную возрастную
специфику, обнаруживающиеся в ее источниках, содержание, формах
проявления компенсации и защиты. Для каждого возрастного периода
существуют определенные области, объекты действительности, которые
вызывают повышенную тревогу большинства детей в независимости от
наличия реальной угрозы или тревожности как устойчивого образования.
Например, дошкольники  боятся темноты, сказочных персонажей,
воображаемых существ. Высокую ситуативную тревожность у детей могут
провоцировать такие ситуации, как возможность разлуки с матерью,
расставание с родителями, резкое изменение привычной обстановки,
поступление в детский сад и многое другое.

В психологической литературе, можно встретить разные
определения понятия тревожности, хотя большинство исследователей
сходятся в признании необходимости рассматривать его
дифференцированно — как ситуативное явление и как личностную
характеристику с учетом переходного состояния и его динамики.

Так, А.М.Прихожан указывает, что тревожность — это “переживание
эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием неблагополучия, с
предчувствием грозящей опасности” [5,c.143].

Различают тревожность как эмоциональное состояние и
как устойчивое свойство, черту личности или темперамента.

По определению А.В.Петровского: “Тревожность — склонность
индивида к переживанию тревоги, характеризующаяся низким порогом
возникновения реакции тревоги; один из основных параметров
индивидуальных различий. Тревожность обычно повышена при
нервно-психических и тяжелых соматических заболеваниях, а также у
здоровых людей, переживающих последствия психотравмы, у многих групп
лиц с отклоняющимся субъективным проявлением неблагополучия личности”
[6,c.354].

Ч.Спилбергер выделяет два вида тревожности: личностная и ситуативная
(реактивная).

Личностная тревожность предполагает широкий круг
объективно безопасных обстоятельств как содержащих угрозу
(тревожность как черта личности).

Ситуативная тревожность обычно возникает как кратковременная реакция
на какую-нибудь конкретную ситуацию, объективно угрожающую человеку
[1,c.51].

Также в психологии выделяют две основные формы тревожности:

открытая – сознательно переживаемая и проявляемая в поведении и
деятельности в виде состояния тревоги;

скрытая – в разной степени неосознаваемая, проявляющаяся либо в
чрезмерном спокойствии, нечувствительности к реальному неблагополучию
и даже в отрицании его, либо косвенным путем – через
специфические способы поведения [3,c.46].

Формы скрытой тревожности встречаются примерно
в равной степени во всех возрастах. Скрытая тревожность встречается
существенно реже, чем открытая. Одна из ее форм условно названа
«неадекватное спокойствие». В этих случаях ребенок,
скрывая тревогу, как от окружающих, так и от самого себя,
вырабатывает жесткие, сильные способы защиты от нее, препятствующие
осознанию как определенных угроз в окружающем мире, так и собственных
переживаний.

 Обращает на себя
внимание то, что у некоторых детей открытая тревожность и
неадекватное спокойствие чередуются. Создается впечатление, что
«неадекватное спокойствие» в этом случае выступает как
некоторый временный «отдых» от тревоги в тех случаях,
когда ее действие приобретает реально угрожающий психическому
здоровью индивида характер [4,c15].

Выяснение причин возникновения тревожности у ребенка дошкольного
возраста является важной задачей для педагога, известно, что
предпосылкой возникновения тревожности является повышенная
чувствительность (сензитивность) нервной системы. Однако не каждый
ребенок с повышенной чувствительностью становится тревожным. Многое
зависит от способов общения родителей с ребенком. В большинстве
случаев они могут быть причиной развития тревожной личности.
Существует прямая зависимость между количеством страхов у детей и
родителей, особенно матерей. Мать, находящаяся в состоянии тревоги,
непроизвольно старается оберегать психику ребенка от событий, так или
иначе напоминающих о ее страхах. Усилению в ребенке тревожности могут
способствовать такие факторы, как завышенные требования со стороны
взрослых, так как они вызывают ситуацию хронической не успешности.
Еще один фактор, способствующий формированию тревожности, — частые
упреки, вызывающие чувство вины. В этом случае ребенок постоянно
боится оказаться виноватым перед родителями. Часто причиной
тревожности у детей является и сдержанность родителей в выражении
чувств при наличии многочисленных предостережений.

По мнению психолога М.Кузьминой существует несколько причин
тревожности, кроющихся в семье:

Традиционализм отношений в семье. В этих семьях
взаимоотношения с ребенком построены по принципу «должен»
и «обязан».

Открытые посылы и прямые угрозы. Обычно в подобных
семьях ребенку говорят: «Сейчас же иди…» или «Если
ты не пойдешь в детский сад, то я…».

Недоверие ребенку. Многие родители проверяют карманы
у детей, заглядывают в «потайные» места. Ребенку
указывают, с кем дружить [3,c.49].

Отдаленность родителей. Многие родители ходят в
гости, театр или ездят отдыхать без детей. Ребенок ощущает себя
брошенным, ему не с кем поговорить о своих проблемах и тревогах. У
таких детей появляется страх одиночества. Тревожность ребенка
вызывает и непоследовательный воспитатель тем, что не дает ему
возможности прогнозировать собственное поведение. Постоянная
изменчивость требований воспитателя, зависимость его поведения от
настроения, эмоциональная лабильность влекут за собой растерянность у
ребенка, невозможность решить, как ему следует поступить в том или
ином случае.

Тревожность возникает в ситуациях соперничества,
конкуренции. Ребенок, попадая в ситуацию соперничества, будет
стремиться быть первым, любой ценой достигнуть самых высоких
результатов. Еще одна ситуация – ситуация повышенной
ответственности. Когда ребенок попадает в нее, его тревога
обусловлена страхом не оправдать надежду, ожиданий взрослого и быть
им отвергнутым. Возможен также вариант, когда ребенок находит
психологическую защиту, уходя в мир фантазий. В фантазиях ребенок
разрешает свои неразрешимые конфликты, в мечтах находят
удовлетворение его невоплощенные потребности [2,c.54].

Следует постоянно обращать
особое внимание на состояние детей, их настроение. Можно спросить,
например, было ли у них что-нибудь веселое, смешное, кто сегодня
чему-то обрадовался, кого что-нибудь огорчило, а кто плакал и почему.
Если дети не знают, что ответить, нужно помочь — напомнить
какой-нибудь забавный эпизод или детскую ссору, спросить, из-за чего
она возникла, простили ли дети друг друга. Когда подобные беседы
станут привычными, дети сами будут откладывать в памяти разные
эпизоды и охотно рассказывать о них. И, следовательно, тревожность
детей будет низкая.

Работа с тревожным ребенком сопряжена с определенными трудностями и,
как правило, занимает достаточно длительное время.

Специалисты рекомендуют проводить работу с тревожными детьми в трех
направлениях:

1.Повышение самооценки.

2. Обучение ребенка умению управлять собой в конкретных, наиболее
волнующих его ситуациях.

3. Снятие мышечного напряжения [5,c.147].

Конечно же, повысить самооценку ребенка за короткое время невозможно.
Необходимо ежедневно проводить целенаправленную работу. Обращайтесь к
ребенку по имени, хвалите его даже за незначительные успехи,
отмечайте их в присутствии других детей. Однако ваша похвала должна
быть искренней, потому что дети остро реагируют на фальшь. Причем
ребенок обязательно должен знать, за что его похвалили. В любой
ситуации можно найти повод для того, чтобы похвалить ребенка.

Как правило, тревожные дети не сообщают о своих проблемах открыто, а
иногда даже скрывают их. Поэтому если ребенок заявляет взрослым, что
он ничего не боится, это не означает, что его слова соответствуют
действительности. Скорее всего, это и есть проявление тревожности, в
которой ребенок не может или не хочет признаться.

В этом случае желательно привлекать ребенка к
совместному обсуждению проблемы. Можно поговорить с детьми, сидя в
кругу, об их чувствах и переживаниях в волнующих их ситуациях.
Желательно, чтобы каждый ребенок сказал вслух о том, чего он боится.
Можно предложить детям нарисовать свои страхи, а потом в кругу,
показав рисунок, рассказать о нем. Подобные беседы помогут тревожным
детям осознать, что у многих сверстников существуют проблемы, сходные
с теми, которые характерны, как им казалось, только для них [2,c.56].

Таким образом, работая с
тревожным ребенком, избегайте состязаний и каких-либо видов работ,
учитывающих скорость, не сравнивайте ребёнка с окружающими, чаще
используйте телесный контакт, упражнения на релаксацию, старайтесь
делать ребёнку как можно меньше замечаний, не заставляйте его
вступать в незнакомые виды деятельности (пусть он сначала просто
посмотрит, как это делают его сверстники) и, наконец, не предъявляйте
завышенных требований, демонстрируйте образцы уверенного поведения,
будьте во всём примером ребёнку.

Литература:

1. 
   Дети с аффективным поведением — М.,
   Просвещение, 1966 — с.48-55.

2. Имедадзе И.В. Тревожность
   как фактор учения в дошкольном возрасте / Психологические
   полследования — Тбилиси, изд-во: Мецнисреба, 1960 — с.54-57.

3. Коломенский Я.Л. Психология личных
   взаимоотношений в детском коллективе. Минск, 1969

4. Макшанцева Л.В.
   Тревожность и возможности ее снижения у детей // Психологическая
   наука и образование — 1988 №2 — с.15

5. Прихожан А.М.
   Психологический справочник, или как обрести уверенность в себе: Кн.
   для учащихся. — М.: Просвещение, 1994 — 191с.

6. Психология. Словарь / Под
   ред. А.В. Петровского, М.Г. Ярошевского. — 2-е изд., испр. и доп. -
   М.: Политиздат, 1990 — 494с.

Основные термины (генерируются автоматически): ребенок, неадекватное спокойствие, ситуация, тревожность, детский сад, повышенная чувствительность, причина тревожности, ситуация соперничества, тревожный ребенок, черт личности.

Похожие статьи

Тревожный ребенок. Как помочь дошкольнику управлять своим…

ребенок, неадекватное спокойствие, ситуация, тревожность, черт личности, ситуация соперничества, причина тревожности, тревожный ребенок, детский сад, повышенная чувствительность.

Проблема ситуативной

тревожности в психолого-педагогических…

тревожность, личностная тревожность, ситуативная тревожность, тревога, ситуация, черт личности, состояние тревоги, проблема тревожности, эмоциональное состояние, автономная нервная система.

Особенности поведения в конфликтных

ситуациях старших…

продуктивное решение, уровень тревожности, вербальное решение, ребенок, ситуация, уход, агрессивное решение, детский сад, детская тревожность, высокий уровень тревожности.

Изучение страхов и

тревожности у детей старшего дошкольного…

продуктивное решение, уровень тревожности, вербальное решение, ребенок, ситуация, уход, агрессивное решение, детский сад, детская тревожность, высокий уровень тревожности.

Особенности формирования и коррекции

тревожности…

тревожность, личностная тревожность, ситуативная тревожность, тревога, ситуация, черт личности, состояние тревоги, проблема тревожности, эмоциональное состояние, автономная нервная система.

Влияние стиля

детско-родительских отношений на школьную…

Ключевые слова: тревожность, школьная тревожность, стиль детско-родительских отношений, внутренний конфликт.

Если отношения в семье свободные и доброжелательные, то и сам ребенок будет проявлять спокойствие и уравновешенность.

Взаимосвязь успешности обучения и переживания ощущения…

тревожность, личностная тревожность, ситуативная тревожность, тревога, ситуация, черт личности, состояние тревоги, проблема тревожности, эмоциональное состояние, автономная нервная система.

Проблема

детской тревожности в условиях семейного…

В настоящее время наблюдается увеличение числа тревожных детей из неблагополучных семей, отличающихся неуверенностью в себе, повышенным волнением, эмоциональной нестабильностью. Поэтому проблема детской тревожности среди неблагополучных семей…

Работа школьного психолога с

тревожными детьми

К сожалению, повышенная тревожность негативно отражается и на школьной мотивации.

Следует отметить, что уровень притязаний необходимый элемент в деле правильного воспитания личности ребенка.

как тревожность родителей влияет на детей. Шесть советов по борьбе с переживаниями – Афиша

Свои представления о мире дети черпают от окружающих людей. Если вы, как родитель, склонны думать обо всем со страхом, ваш ребенок невольно может перенять такое отношение. Кроме того, дети тревожных родителей склонны скрывать свои чувства, чтобы снизить ваше беспокойство за них.

Начав борьбу с собственными переживаниями, вы не только поможете себе, но и покажете ребенку новый образ мышления, пример того, как можно действовать в ситуации излишней тревоги. Вот несколько способов, которые помогут это сделать.

Отслеживайте тревожные сигналы

Gravity Images/Getty Images

Бывает, что мы невольно высказываем признаки тревоги и сами этого не замечаем. К примеру, переходим на другую сторону улицы, увидев собаку, или демонстрируем облегчение, когда гости уходят из дома. Эти сигналы могут быть не осознанны, но хорошо считываются детьми. Старайтесь отслеживать малейшие проявления собственной тревоги. Или попросите супруга или кого-то из друзей понаблюдать за вами. Чем раньше вы начнете замечать проявления тревожности, тем скорее сможете их устранить.

Не переносите собственные тревоги на ребенка

Родители с тревожным образом мыслей склонны ожидать от ребенка схожего видения мира. Предположим, вы знаете, что ваш ребенок волнуется перед походом к врачу. И каждый раз накануне этого события начинаете переживать, справится ли он. Эти негативные ожидания влияют на поведение ребенка: замечая реакцию родителей, ребенок только укрепляется в мысли, что врачи — это что-то страшное. Получается замкнутый круг. Столкнувшись с подобной ситуацией, попробуйте разработать план действий на случай, если ваши тревоги оправдаются: как вы себя поведете, что скажете ребенку. Само наличие подобного плана поможет вам быть спокойнее.

Дайте ребенку возможность противостоять страху

Действенный способ не дать ребенку перенести ваши страхи на себя — это позволить ему встретиться с ними лицом к лицу. Испытать то, чего боитесь вы, и понять, что он способен с этим справиться. Например, старайтесь не мешать ребенку гладить собак просто потому, что вы сами никогда не стали бы так делать. Вместо того чтобы говорить, что «собаки — страшные и опасные существа», объясните, что разные люди относятся к ним по-разному: кто-то обходит стороной, а кто-то спокойно играет с ними. Если чувствуете, что не готовы к подобному опыту сами, попросите другого помочь ребенку испытать то, чего опасаетесь вы.

Говорите о своих тревогах

Thomas Barwick/Getty Images

Одна из самых частых проблем тревожных детей состоит в том, что они чувствуют себя странными и не такими, как все, из-за того, что постоянно чего-то боятся. Чтобы помочь ребенку избавиться от этого ощущения, честно расскажите ему о своих страхах. В идеале — привести несколько примеров того, как вам удавалось справляться в тех или иных случаях. Выбирайте страхи, понятные ребенку — пусть это будет боязнь кошек, а не финансовые трудности или проблемы в отношениях. Важно каждый раз подчеркивать, что это лишь ваши страхи, а на самом деле кошки не таят в себе опасности. Подобные разговоры дадут ребенку понимание, что тревожиться — нормально, а делиться переживаниями с другими не страшно и не стыдно.

Вовлекайте ребенка в работу над вашими страхами

Показать ребенку, как вы преодолеваете страхи, — мощный стимул для него самого. Расскажите, что вы делаете и как себя чувствуете. Попросите помочь: ребенок может награждать вас за успехи — поучаствовать в приготовлении завтрака, если вы наберетесь смелости погладить соседскую кошку, сделать вам чай, если в гостях у подруги с кошкой вы не забьетесь в угол, или просто похвалить добрым словом. Таким образом вы добьетесь сразу нескольких целей: покажете ребенку, какими инструментами пользуетесь для преодоления страха, поставите его в положение «специалиста», добавив уверенности в собственных силах, и получите лишнюю мотивацию.

Просите о помощи

Если вы чувствуете, что ваши страхи слишком велики, чтобы справиться с ними самостоятельно, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Даже самая «пустяковая» на первый взгляд проблема заслуживает внимания и проработки — что, в свою очередь, поможет не только вам, но и вашим детям.

По материалам книги «Спокойные».

ОПРЕДЕЛЕНИЕ, ВЫЯВЛЕНИЕ И ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ (Часть 1)

 

И.А. Галкина (к.пс.н.)

 

Одной из распространенных проблем современности является детская тревожность. Психологи уделяют ей особое внимание потому, что она отрицательно влияет на развитие, общение, здоровье и общий уровень психологического благополучия ребенка.

Тревожность — отрицательное эмоциональное переживание, связанное с предчувствием опасности. Различают тревожность как эмоциональное состояние (ситуативная тревожность) и как устойчивую личностную черту — индивидуальную психологическую особенность, проявляющуюся в склонности к частым и интенсивным переживаниям состояния тревоги в разных обстоятельствах.

Умеренный уровень тревожности рассматривается как механизм, необходимый для эффективного приспособления к действительности. В каких-то ситуациях тревога оправдана и даже полезна: она позволяет избежать опасности или решить проблему. Полное ее отсутствие рассматривается как явление, препятствующее адаптации, мешающее нормальному развитию и продуктивной деятельности. Чрезмерно высокий уровень тревожности рассматривается как дезадаптивная реакция, проявляющаяся в общей дезорганизации поведения и деятельности.

Важно отметить, что тревожность начинает оказывать мобилизующее влияние только, начиная с подросткового возраста, когда она может стать мотиватором деятельности. В дошкольном и младшем школьном детстве состояние тревожности вызывает только негативный эффект. Боясь совершить ошибку, ребенок постоянно пытается контролировать себя, что приводит к нарушению соответствующей деятельности. Тревожность оказывает существенное влияние и на самооценку ребенка. Повышенный уровень тревожности у ребенка может свидетельствовать о его недостаточной эмоциональной приспособленности к тем или иным социальным ситуациям. Это порождает общую установку на неуверенность в себе.

Тревожности подвержены как мальчики, так и девочки, однако замечено, что интенсивность и сферы переживания тревоги у мальчиков и девочек различна. В дошкольном и младшем школьном возрасте более тревожны мальчики, а после 12 лет — девочки. При этом девочки больше волнуются по поводу взаимоотношений с другими людьми, а мальчиков в большей степени беспокоят насилие и наказание.

Детская тревожность — это широкое понятие, включающее различные аспекты устойчивого эмоционального неблагополучия. Она выражается в волнении, повышенном беспокойстве, в ожидании плохого отношения к себе, отрицательной оценки со стороны значимых взрослых, сверстников. Ребенок постоянно чувствует собственную неадекватность, неполноценность, не уверен в правильности своего поведения, своих решений.

Школьная тревожность выражается в волнении, повышенном беспокойстве в учебных ситуациях, в классе, ожидании негативного отношения к себе, отрицательной оценки со стороны педагогов и сверстников. Тревожные школьники ожидают недоброжелательного отношения учителя и одноклассников, испытывают эмоциональный стресс в ситуации проверки знаний и компетентности. Они испытывают удовлетворенность чаще всего тогда, когда отметка, даже сравнительно невысокая, соответствует их ожиданиям. Неудовлетворенность своими отметками тревожные школьники объясняют самыми разными причинами, причем, обычно внешними – от «несправедливости» учителя до «случайности» хорошей оценки. Именно таким образом проявляется преимущественно внешняя ориентация тревожных детей, отсутствие собственных, внутренних критериев.

Школьная тревожность начинает формироваться в дошкольном возрасте. Она возникает вследствие столкновения ребенка с требованиями обучения и кажущейся невозможностью им соответствовать. Такое положение дел приводит к тому, что к моменту поступления в школу ребенок уже «подготовлен» к тревожному реагированию на различные аспекты школьной жизни.

Младший школьный возраст традиционно считается «эмоционально насыщенным». Это связано с тем, что с поступлением в школу расширяется круг потенциально тревожных событий, прежде всего, за счет оценочных ситуаций (ответ у доски, контрольная работа и т. д.). Учитывая, что для этого возраста характерен один из наиболее ярких возрастных кризисов развития («кризис семи лет»), шести — семилетний ребенок становится особенно эмоционально возбудимым, раздражительным, капризным, что происходит на фоне процесса адаптации к новой роли — школьника.

Поскольку состояние тревожности является неотъемлемым элементом адаптационного процесса, больше всего беспокойств по поводу школьной жизни испытывают первоклассники, для которых посещение школы представляет собой принципиально новую форму организации жизни. При этом школьная тревожность первоклассника «персонифицирована» в фигурах родителей: его опасения сконцентрированы вокруг нежелания огорчать близких людей. Как правило, после завершения адаптационного периода (по разным данным, он длится от одного месяца до полугода) уровень тревожности у большинства детей, для которых этот период был успешен, нормализуется.

Высокая тревожность у детей школьного возраста вызывает переутомление, временное снижение работоспособности под влиянием длительного воздействия нагрузки. Энергия расходуется не на учебную деятельность, а на подавление тревожности, вследствие чего истощаются внутренние ресурсы, и если проблема не решается, то это может привести к развитию невротического состояния. Другим негативным фактором влияния тревожности на процесс адаптации к школьному обучению является неспособность тревожных учеников к нормальному общению с окружающими. Тревожность нередко выступает в качестве основного мотива общения, порождая повышенную зависимость от сверстников. Тревожные школьники значительно чаще оценивают группу сверстников как ненадежную, отвергающую. Достаточно выраженным оказывается также переживание беззащитности, в то время как защищенность в группе сверстников они чувствуют реже, чем эмоционально благополучные школьники. Переживания тревожных школьников, связанные с отношениями со сверстниками, во многом сходны с переживаниями, вызываемыми общением с родителями – и там и здесь доминируют чувства незащищенности, зависимости. Таким образом, тревожность может становиться фактором, который определяет характеристики межличностного общения ребенка.

Как выявить тревожного ребенка

Тревожных детей отличает чрезмерное беспокойство, причем, иногда они боятся не самого события, а его предчувствия. Часто они ожидают самого худшего. Дети чувствуют себя беспомощными, опасаются играть в новые игры, приступать к новым видам деятельности. У них высокие требования к себе, они очень самокритичны. Уровень их самооценки низок, такие дети и впрямь думают, что хуже других во всем. Они ищут поощрения, одобрения взрослых во всех делах.

Для тревожных детей характерны и соматические проблемы: боли в животе, головокружения, головные боли, спазмы в горле, затрудненное поверхностное дыхание и др. Во время проявления тревоги они часто ощущают сухость во рту, ком в горле, слабость в ногах, учащенное сердцебиение.

Критерии определения тревожности у ребенка:

Можно предположить, что ребенок тревожен, если хотя бы один из критериев, перечисленных ниже, постоянно проявляется в его поведении.

Постоянное беспокойство.

Трудность ( иногда невозможность) сконцентрироваться на чем-либо.

Мышечное напряжение

Раздражительность.

Нарушения сна.

С целью выявления тревожного ребенка используется также специальный опросник (авторы Г.П. Лаврентьева и Т.М. Титаренко), в котором фактически в виде тех или иных утверждений дано описание тревожного ребенка. С помощью этого опросника можно самостоятельно выявить уровень тревожности, имеющийся на данный момент у ребенка. Для этого нужно отметить наличие (+) / отсутствие (-) следующих признаков тревожности:

1. Не может долго работать, не уставая.

2. Ребенку трудно сосредоточиться на чем-то.

3. Любое задание вызывает излишнее беспокойство.

4. Во время выполнения заданий очень напряжен, скован.

5. Смущается чаще других.

6. Часто говорит о напряженных ситуациях.

7. Как правило, краснеет в незнакомой обстановке.

8. Жалуется, что ему снятся страшные сны.

9. Руки у него обычно холодные и влажные.

10. У него нередко бывает расстройство стула.

11. Сильно потеет, когда волнуется.

12. Не обладает хорошим аппетитом.

13. Спит беспокойно, засыпает с трудом.

14. Пуглив, многое вызывает у него страх.

15. Обычно беспокоен, легко расстраивается.

16. Часто не может сдержать слезы.

17. Плохо переносит ожидание.

18. Не любит браться за новое дело.

19. Не уверен в себе, в своих силах.

20. Боится сталкиваться с трудностями.

Суммируйте количество «плюсов», чтобы получить общий балл тревожности. Высокая тревожность — 15-20 баллов. Средняя — 7-14 баллов. Низкая — 1-6 баллов.

Помимо этого опросника, существует целый ряд и других методик определения уровня тревожности, некоторые из них могут использовать как родители, так и психологи. Но есть и специальные методы определения уровня тревожности, а также выявления причин возникновения повышенной тревожности, которые должны использоваться только профессиональными психологами. В нашем развивающем центре «Летиция» опытные специалисты психологи помогут профессионально продиагностировать уровень тревожности вашего ребенка, выявить причины возникновения тревожности, и в заключение дать конкретные советы по профилактике и коррекции тревожности.

 

Причины повышенной тревожности

Для каждого возраста существуют определенные области действительности, которые вызывают повышенную тревогу у большинства детей. Эти «возрастные пики тревожности» детерминированы возрастными задачами развития.

Среди наиболее общих причин возникновения тревожности у детей дошкольного и школьного возраста можно перечислить следующие причины:

1) внутриличностные конфликты, прежде всего, связанные с оценкой собственной успешности в различных сферах деятельности;

2) нарушения внутрисемейного взаимодействия, а также взаимодействия со сверстниками;

3) соматические нарушения.

Важно отметить следующее:

Чаше всего тревожность развивается тогда, когда ребенок находится в состоянии / ситуации конфликта, вызванного:

— негативными требованиями, которые могут поставить его в униженное или зависимое положение;

— неадекватными, чаще всего завышенными требованиями;

— противоречивыми требованиями, которые предъявляются к ребенку родителями, сверстниками.

Когда в семье постоянная тревожно-мнительная атмосфера. Если родители сами все время чего-то опасаются и о чем-то беспокоятся. Такое состояние очень заразительно, и ребенок перенимает у взрослых нездоровую форму реагирования на все, даже на ординарные события жизни.

Если ребенок испытывает недостаток информации или пользуется недостоверной информацией. Старайтесь следить за тем, что он читает, какие передачи смотрит, какие эмоции при этом испытывает, хотя иногда бывает трудно понять, как дети интерпретируют то или иное событие.

Авторитарный стиль родительского воспитания в семье тоже не способствует внутреннему спокойствию ребенка. Здесь ребенок постоянно должен оправдывать ожидания взрослых. Он находится в ситуации постоянного контроля и напряженного ожидания: сумел — не сумел угодить родителям.

В следующей нашей публикации мы расскажем о профилактике и коррекции детской тревожности.

Повышенная тревожность у ребенка | услуги психолога, психотерапевта детского развивающего Центра Август

Тревожные расстройства  — это неврозоподобные состояния психики, основным симптомом которых является  ощущение тревоги. 

Такие состояния отличаются от обычных страхов и тревог, которые всегда можно наблюдать у детей в процессе их развития. Чувства страха, опасности, тревоги являются важнейшими приспособительными сигналами в психике каждого человека и сопровождают нас в  течение всей жизни. Но в определенных случаях  механизмы, которые регулируют интенсивность и продолжительность тревоги, дают сбой и тогда нарушается нормальный ход психо-эмоционального развития.  

Тревожные расстройства могут быть нескольких типов в зависимости от их проявления:

1. Тревожное расстройство, связанное с разлукой с родителями

● постоянные мысли и сильные опасения по поводу безопасности родителей и значимых взрослых;
● отказ ходить в школу;
● боли в животе, головные боли и т.д.;
● навязчивость;
● паника или истерики во время разлуки с родителями;
● проблемы со сном, ночные кошмары.

2. Социальное тревожное расстройство

• страхи встреч или общения с людьми;
• избегание социальных ситуаций;
• отсутствие друзей вне семьи

---

ИСТОРИЯ

Девочка Оля, 10 лет, очень часто тревожилась. Каждое утро она беспокоилась, не опоздает ли она в школу,  хотя в школу она приходила всегда вовремя. Каждый день она переживала, все ли она положила в рюкзак? Ночью она беспокоилась о том, хорошо ли она сделала  домашнее задание,  и будет ли ее одежда выглядеть опрятной на следующий день?

Родители Оли думали, что это поведение является типичной частью взросления. Постепенно девочка стала хуже учиться, часто пребывала в подавленном настроении, и отношения с подругами разладились. Не имея возможности повлиять на дочь, изменить ее отношение к происходящему, родители решили, что пришло время поговорить со специалистом о том, как найти способ помочь Оле справиться с ее беспокойством.

---

3. Фобии

• чрезвычайный страх чего-то конкретного: собак, насекомых и т.п.;
• страхи вызывают значительное беспокойство и мешают повседневной жизни.

4. Другие поведенческие признаки повышенной детской тревожности

• ожидание негативного исхода разных событий;
• повторяющиеся тревожные мысли (навязчивые идеи) или действия;
• излишняя стеснительность;
• боязнь совершения ошибки;
• низкая самооценка и отсутствие уверенности в себе.

Признаки тревожного расстройства могут выражаться телесно:

головокружения; учащенный сердечный ритм; чувство жажды , озноб в теле; ноющие боли и дрожь в конечностях; затрудненность дыхания; повышение температуры тела.

Причины возникновения тревожных расстройств

 Точно назвать причину возникновения такого расстройства у ребенка, как впрочем,  и у взрослого  назвать трудно. Специалисты называют целый ряд провоцирующих факторов:

•  Генетическая предрасположенность.  Наличие тревожного расстройства у родителей увеличивает риск возникновения подобных симптомов у ребенка.
• Стрессовые жизненные обстоятельства. События в жизни ребенка могут стать отправной точкой (триггером)  для тревожных расстройств в детстве или во взрослой жизни: утрата (смерть близкого человека или развод родителей), жизненные перемены (переезд в новый город, смена школы, поход в детский сад). Дети, испытавшие жестокое обращение, чаще подвержены тревожным расстройствам.
• Воспитание. Воспитание в семье, где другие члены семьи постоянно испытывают беспокойство, может «научить» ребенка рассматривать мир как опасное место. Если  ребенок растет по-настоящему в опасной среде (насилие в семье), он может испытывать чрезмерный стресс,  бояться и ожидать худшего.

  

Помощь тревожному ребенку

Тревожными расстройствами у детей занимаются специалисты в области психического здоровья: психологи, психотерапевты, психиатры. Специалист анализирует симптомы, диагностирует специфическое тревожное расстройство, намечает план помощи ребенку.

В ходе работы с психологом дети учатся по-новому  мыслить и действовать в ситуациях, которые могут вызывать беспокойство, а также справляться со стрессом. Специалист обеспечивает поддержку и руководство.  Иногда необходимо медикаментозное лечение.

 

Как могут помочь родители

• Лучший способ помочь вашему ребенку — признать проблему и оказать поддержку без критики. Попытайтесь более внимательно понаблюдать, что в повседневной жизни вызывает у ребенка трудности и как он них реагирует. 
• Обратитесь к специалисту, чтобы оценить состояние ребенка. 
• Будьте терпеливы и позитивны, если  вашему  ребенку рекомендована психотерапия. В процессе работы ребёнок освоит новые способы совладания с тревогой.
• Иногда помогает поговорить с ребенком о ваших собственных стрессах и о том, как вы смогли их преодолеть.
• Будьте уверены, что при правильном подходе ваш ребенок сможет преодолеть тревогу, научиться смотреть в будущее  без лишнего напряжения и полноценно реализовать  свой потенциал.

Как справиться с тревожным ребенком

Когда дети хронически тревожны, даже самые благонамеренные родители могут впасть в отрицательный цикл и, не желая, чтобы ребенок страдал, фактически усугубили тревогу ребенка. Бывает, когда родители, предвосхищая страхи ребенка, пытаются от них оградить. Вот советы, которые помогут детям вырваться из порочного круга беспокойства.

1. Цель не в том, чтобы избавиться от беспокойства, а в том, чтобы помочь ребенку справиться с ним.

Никто из нас не хочет видеть ребенка несчастным, но лучший способ помочь детям преодолеть тревогу — это не пытаться устранить стрессоры, которые ее вызывают. Это должно помочь им научиться терпеть свое беспокойство и действовать так хорошо, как они могут, даже когда они беспокоятся. И как побочный продукт этого, беспокойство со временем уменьшится или исчезнет.

2. Не избегайте вещей только потому, что они вызывают у ребенка беспокойство.

Помогая детям избегать вещей, которых они боятся, они почувствуют себя лучше в краткосрочной перспективе, но усиливают тревогу в долгосрочной перспективе.Если ребенок в неудобной ситуации расстраивается, начинает плакать — не для того, чтобы манипулировать, а просто потому, что он так себя чувствует — и родители выгоняют ее оттуда или удаляют то, чего она боится, — она ​​научилась этому механизму совладания. и этот цикл может повториться.

3. Выражайте позитивные, но реалистичные ожидания.

Нельзя обещать ребенку, что его страхи нереалистичны — что он не провалит экзамен, что ему понравится кататься на коньках, или что другой ребенок не будет смеяться над ним во время шоу-шоу.Но вы можете выразить уверенность, что с ним все будет в порядке, он сможет справиться с этим и что, когда он столкнется со своими страхами, уровень тревожности со временем снизится. Это вселяет в него уверенность в том, что ваши ожидания реальны, и что вы не собираетесь просить его сделать что-то, с чем он не сможет справиться.

4. Уважайте ее чувства, но не наделяйте их силой.

Важно понимать, что подтверждение не всегда означает согласие. Поэтому, если ребенок боится пойти к врачу, потому что ему нужно сделать прививку, вы не хотите преуменьшать ее страхи, но и не хотите их усиливать.Вы хотите слушать и проявлять чуткость. , помогут ей понять, о чем она беспокоится, и побудить ее почувствовать, что она может противостоять своим страхам. Сообщение, которое вы хотите отправить: «Я знаю, что ты напуган, и все в порядке, и я здесь, и я собираюсь помочь тебе пройти через это».

5. Не задавайте наводящих вопросов.

Поощряйте ребенка рассказывать о своих чувствах, но старайтесь не задавать наводящих вопросов: «Вы беспокоитесь о большом испытании? Вас беспокоит научная ярмарка? » Чтобы не подпитывать цикл беспокойства, просто задавайте открытые вопросы: «Как вы относитесь к научной ярмарке?»

6.Не подкрепляйте страхи ребенка.

Чего вы не хотите, так это говорить своим тоном голоса или языком тела: «Может быть, этот — это то, чего вам следует бояться». Допустим, у ребенка был негативный опыт общения с собакой. В следующий раз, когда она будет рядом с собакой, вы можете беспокоиться о том, как она отреагирует, и можете непреднамеренно послать сообщение, что она должна, , действительно волноваться.

7. Призовите ребенка терпеть беспокойство.

Сообщите своему ребенку, что вы цените работу, которая требуется, чтобы справиться с тревогой, чтобы делать то, что он хочет или должен делать. Это действительно воодушевляет его включиться в жизнь и позволить тревоге принять естественную кривую. Мы называем это «кривой привыкания» — она ​​будет снижаться со временем, когда он продолжит контактировать со стрессором. Он может не упасть до нуля, может упасть не так быстро, как хотелось бы, но именно так мы преодолеваем свои страхи.

8. Старайтесь, чтобы период ожидания был коротким.

Когда мы чего-то боимся, самое трудное время — это , прежде чем мы это сделаем. Итак, еще одно практическое правило для родителей — действительно постараться исключить или сократить период ожидания. Если ребенок нервничает по поводу посещения врача, не стоит обсуждать это за два часа до посещения врача; это, вероятно, взбодрит вашего ребенка. Так что просто постарайтесь сократить этот период до минимума.

9. Обдумайте с ребенком.

Иногда полезно поговорить о том, что случилось бы, если бы страх ребенка сбылся — как бы она с этим справилась? Ребенок, который беспокоится о разрыве со своими родителями, может беспокоиться о том, что произойдет, если они не придут за ней. Итак, мы поговорим об этом. Что бы вы сделали, если бы ваша мама не пришла по окончании футбольной тренировки? «Хорошо, я бы сказал тренеру, что моей мамы здесь нет». А как вы думаете, что бы сделал тренер? «Ну, он позвонит моей маме. Или он подождал бы со мной ». Ребенок, который боится, что за ней могут послать незнакомца, может получить от родителей кодовое слово, которое узнает любой, кого они отправят.Для некоторых детей наличие плана может снизить неуверенность здоровым и эффективным способом.

10. Постарайтесь смоделировать здоровые способы справиться с тревогой.

Есть несколько способов помочь детям справиться с тревогой, позволив им увидеть, как вы справляетесь с тревогой самостоятельно. Дети проницательны, и они поймут это, если вы продолжите жаловаться по телефону другу, что не можете справиться со стрессом или тревогой. Я не говорю, что нужно делать вид, будто у вас нет стресса и беспокойства, но позвольте детям услышать или увидеть, как вы справляетесь с этим спокойно, терпите, чувствуете себя хорошо, когда вы переживаете это.

Беспокойство у детей — NHS

Как и взрослые, дети и молодежь временами испытывают беспокойство и тревогу.

Но если беспокойство вашего ребенка начинает влиять на его благополучие, ему может потребоваться помощь.

Что беспокоит детей?

Дети могут беспокоиться о разных вещах в разном возрасте. Многие из этих переживаний — нормальная часть взросления.

В возрасте от 6 месяцев до 3 лет у маленьких детей очень часто возникает тревога разлуки. Когда они разлучены с родителями или опекунами, они могут стать навязчивыми и плакать. Это нормальная стадия развития ребенка, которая должна прекратиться в возрасте от 2 до 3 лет.

У детей дошкольного возраста также часто возникают определенные страхи или фобии. Общие страхи в раннем детстве включают животных, насекомых, штормы, высоту, воду, кровь и темноту. Эти страхи обычно проходят постепенно сами по себе.

В жизни ребенка могут быть и другие моменты, когда он испытывает тревогу. Например, многие дети испытывают тревогу при переходе в новую школу или перед экзаменами. Некоторые дети стесняются в социальных ситуациях и могут нуждаться в этой поддержке.

Когда тревога является проблемой для детей?

Беспокойство становится проблемой для детей, когда начинает мешать их повседневной жизни.

Если вы пойдете в любую школу во время экзамена, все дети будут беспокоиться, но некоторые могут быть настолько взволнованы, что не успеют прийти в школу этим утром.

Подобное сильное беспокойство может нанести вред психическому и эмоциональному благополучию детей, влияя на их самооценку и уверенность в себе. Они могут стать замкнутыми и пойти на многое, чтобы избежать вещей или ситуаций, которые вызывают у них беспокойство.

Какие признаки беспокойства у детей?

Когда маленькие дети испытывают тревогу, они не всегда могут понять или выразить то, что они чувствуют. Вы можете заметить, что они:

• становятся раздражительными, плаксивыми или навязчивыми
• испытывают трудности со сном
• просыпаются ночью
• начинают мочиться в постель
• видят дурные сны

У детей старшего возраста вы можете заметить, что они:

• неуверен, чтобы пробовать что-то новое, или кажется неспособным справиться с простыми повседневными проблемами
• трудно сосредоточиться
• есть проблемы со сном или едой
• вспышки гнева
• много негативных мыслей или продолжайте думать, что плохие вещи будут случаться
• начни избегать повседневных дел, таких как встречи с друзьями, гулять в общественных местах или ходить в школу

Узнайте больше о симптомах тревожности на нашей странице о тревожных расстройствах у детей.

Почему мой ребенок беспокоится?

Некоторые дети более подвержены беспокойству и тревоге, чем другие.

Детям часто трудно переодеться, и они могут испытывать беспокойство после переезда из дома или при переходе в новую школу.

Дети, которые пережили тяжелый или травмирующий опыт, например, автомобильную аварию или пожар в доме, могут впоследствии страдать от беспокойства.

Семейные ссоры и конфликты также могут заставить детей чувствовать себя неуверенно и тревожно.

Подростки чаще страдают социальной тревожностью, чем другие возрастные группы, избегая общественных собраний или находя предлоги, чтобы уйти от них.

Узнайте больше о социальной тревожности.

Как помочь тревожному ребенку

Если ребенок испытывает беспокойство, есть вещи, которые могут сделать родители и опекуны.

Прежде всего, важно поговорить с вашим ребенком об его тревоге или беспокойстве. Успокойте их и покажите, что вы понимаете, что они чувствуют.

Если ваш ребенок достаточно взрослый, это может помочь объяснить, что такое беспокойство и какое физическое воздействие оно оказывает на наш организм. Может быть полезно описать тревогу как волну, которая нарастает, а затем снова уходит.

Помимо разговоров с ребенком о его заботах и ​​тревогах, важно помочь ему найти решения.

Например, если ваш ребенок боится пойти на ночевку, естественно попросить его не идти. Однако это может означать, что ваш ребенок чувствует, что беспокойство мешает ему что-то делать.

Лучше распознать их беспокойство и предложить решения, которые помогут им, чтобы они могли пойти на ночевку с заранее подготовленным планом.

Другие способы уменьшить тревожность у детей

• научите вашего ребенка распознавать в себе признаки беспокойства
• побудите вашего ребенка управлять своим беспокойством и просить о помощи, когда они в ней нуждаются
• детей всех возрастов успокаивают распорядок дня, поэтому старайтесь по возможности придерживаться регулярного распорядка дня
• , если ваш ребенок тревожится из-за неприятных событий, таких как тяжелая утрата или разлука, поищите книги или фильмы, которые помогут ему понять свои чувства.
• , если вы знаете, что приближается перемена, например, переезд, подготовьтесь
• постарайтесь не чрезмерно опекать или беспокоиться о своем ребенке, поговорив с ним о том, что должно произойти и почему и за 3.Дополнительные рекомендации по помощи детям с тревогой вы найдете на веб-сайте Young Minds.
• Отвлечение может быть полезным для маленьких детей. Например, если им не терпится пойти в детский сад, по дороге поиграйте в игры, например, посмотрите, кто может заметить больше всего красных машин.
• превратите пустую коробку из-под салфеток в коробку для «беспокойства». Попросите ребенка написать или нарисовать свои заботы и «выложить» их в коробку. Затем вы можете вместе разобрать коробку в конце дня или недели

Когда нам следует обратиться за помощью?

Если тревога вашего ребенка очень сильная, сохраняется и мешает его повседневной жизни, рекомендуется обратиться за помощью.

Посещение терапевта — хорошее место для начала. Если тревога вашего ребенка влияет на его школьную жизнь, неплохо было бы поговорить и с его школой.

Родители и опекуны могут получить помощь и совет о психическом здоровье детей по бесплатному телефону доверия для родителей Young Minds по телефону 0808 802 5544 с понедельника по пятницу с 9:30 до 16:00.

Узнайте больше о лечении тревожных расстройств у детей на нашей странице.

Беспокойство у детей — Harvard Health

В то время как лето предлагает детям дошкольного и младшего школьного возраста долгожданный перерыв и возможность найти новые дружеские отношения и занятия, оно может вызвать беспокойство у детей, расстроенных неструктурированным временем, изменениями в рутине и группах друзей, а также переходами с участием новых лиц и мест.Боязнь разлуки, социальная тревога и специфические фобии распознаются мгновенно: рыдающий ребенок цепляется за одного из родителей, отказываясь ступить в детский сад; социально тревожный ребенок беспокоится о посещении вечеринки по случаю дня рождения, потому что «со мной никто не будет играть»; или ребенок так напуган насекомыми, что простое летнее развлечение, такое как прогулка на природе, копание в грязи или пикник в парке, невозможно.

Общие симптомы тревоги у детей

Ударное сердце, учащенное дыхание, потливость, напряжение мышц, тошнота и страх — знакомые симптомы тревоги, сопровождающие реакцию «драться, бегать или замерзать», вызванную реальными или воображаемыми угрозами, такими как рычащая собака или новый социальный опыт.Тревожные дети могут быть навязчивыми, легко вздрагивать, плакать или впадать в истерику, плохо спать, а также иметь головные боли или боли в животе.

Но тревога не , а все плохо. «Это может мотивировать нас или помочь избежать опасности», — говорит д-р Мона Поттер, медицинский директор McLean Anxiety Mastery Program и McLean для детей и подростков. «Проблема в том, что тревога выходит из-под контроля и принимает за нас решения, которые больше не приносят пользы — может быть, даже парализуют». К этому моменту нормальное беспокойство могло стать тревожным расстройством.

Какие типы тревожности характерны для детей?

• Тревога разлуки: Очень тревожна и расстроена, когда разлучается с родителями и опекунами; отказ от посещения лагеря, ночевок или игровых свиданий; беспокоиться о том, что во время разлуки с собой или с близкими случится что-то плохое.
• Социальная тревожность: Сильный страх социальных ситуаций; очень тревожный и застенчивый по отношению к другим; беспокоиться о том, что вас будут осуждать или унижать.
• Специфическая фобия: Сильный иррациональный страх, вызванный ситуацией или вещью, например, грозой, беспокойством о рвоте или насекомыми.

Что делает некоторых детей более уязвимыми для беспокойства?

Тревога может пустить глубокие корни из-за смеси

• биологические факторы, такие как гены и проводники мозга
• психологические факторы, такие как темперамент и стратегии выживания
• факторов окружающей среды, таких как тревожное воспитание или тревожные переживания и окружение в раннем детстве.

Иногда тревожность — это побочный эффект лекарств. Спросите своего врача о такой возможности.

Лечение тревоги у детей

Периодическое беспокойство — это нормально. Но поговорите со своим педиатром, если из-за беспокойства ваш ребенок ограничивает занятия, часто беспокоится или избегает лагеря или дневного ухода. Тяжелое тревожное расстройство может задержать или подорвать развитие ребенка.

В зависимости от стадии развития, уровня и типа беспокойства лечение может включать в себя изменения, которые вы и ваш ребенок делаете по отношению к себе. Или вы можете работать со специалистами в области детского психического здоровья, такими как психиатр, психолог или социальный работник.Эти эксперты могут помочь родителям и детям научиться применять когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), высокоэффективное лечение, направленное на устранение тревожных мыслей и поведения. «Например, мы можем поощрять детей практиковать« детективное мышление », чтобы уловить , проверить и изменить тревожные мысли», — говорит доктор Поттер. «Мы также призываем их приближаться к провоцирующим тревогу триггерам, а не избегать их».

Также можно обсудить техники внимательности и успокаивающие или антидепрессанты.Часто лучше всего работает комбинация подходов.

Способы, которыми родители могут помочь детям научиться справляться с тревогой

• Персонализация и воплощение: Попросите ребенка назвать тревогу. Ваш ребенок тоже может рисовать картины тревоги. Затем помогите своему ребенку осознать тревогу, когда она поднимается: « Этот лиловый Бобо с острыми зубами говорит вам, что никто не хочет с вами играть? » Обозначение тревожности и дистанцирование от нее могут помочь вашему ребенку научиться быть в ней хозяином.
• Предварительный просмотр ситуаций, провоцирующих тревогу .Подумайте о встрече с вожатыми или о поездке в новые места заранее.
• Образцовая уверенность: Дети — эмоциональные счетчики Гейгера. Они регистрируют беспокойство, исходящее от родителей. Постарайтесь помнить о том, что вы моделируете с помощью слов и языка тела. При необходимости старайтесь сдерживать чрезмерную тревогу.
• Расскажи свой мир: «Дети кодируют мир. В частности, в раннем детстве их мозг — всего лишь губка, вбирающая все в себя », — говорит д-р.Поттер. «Мы можем помочь им с повествованием, которое они строят:« Является ли мир безопасным местом или опасным местом, где я должен быть начеку все время? »»
• Позвольте бедствию: Избегание тревожных ситуаций способствует временному ослаблению тревожности, только чтобы проявиться в другом месте. Рациональные объяснения тоже не работают. Вращающемуся эмоциональному центру мозга, известному как лимбическая система, требуется время и инструменты, чтобы успокоиться и позволить мыслящему (когнитивному) центру мозга вернуться в режим работы . Вместо этого попробуйте инструменты толерантности к стрессу: один ребенок может обрызгать лицо холодной водой, другой может бегать вверх и вниз по лестнице, чтобы сбросить тревожную энергию, или напрягать и расслаблять мышцы, или отвлекаться, оглядываясь по сторонам, чтобы найти каждый цвет в одежде. радуга.
• Практическое воздействие : Постепенное воздействие помогает перенастроить тревожный мозг и показывает ребенку, что он может пережить тревожные моменты. Допустим, ваш ребенок боится публичных выступлений, наклоняет голову и корчится, если к нему обращаются.Выберите приятный ресторан с неторопливой атмосферой для веселого еженедельного свидания. Затем научите ребенка брать на себя ответственность заказывать еду, которая ему нравится, небольшими шагами. Сначала он может прошептать вам заказ, а вы передадите его официантке. Затем он может заказать только свой напиток или десерт и, наконец, полноценную еду по мере того, как терпимость к бедствиям и уверенность в себе растут.

Несколько полезных ресурсов

Американская ассоциация тревожности и депрессии

Основные выводы CDC: отчет о психическом здоровье детей (2018)

Ключевые выводы: U.S. Дети с диагнозом «тревога и депрессия» (2018)

Вы и ваш беспокойный ребенок , Энн Мари Альбано, доктор философии, с Лесли Пеппер (Эйвери: 2013)

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.
Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакого контента на этом сайте, независимо от даты,
никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Комментарии для этой публикации закрыты.

Тревога у детей — тревога Канада

Тревога — одна из наиболее распространенных проблем психического здоровья у детей и взрослых, от которой страдают более 20% детей и подростков на протяжении всей жизни. Тревожная молодежь часто тиха и ведет себя хорошо и поэтому часто остается незамеченной их родителями, учителями и тренерами. В качестве альтернативы другие могут быть разрушительными и действовать, будучи отмеченными как страдающие синдромом дефицита внимания или «плохими» детьми.Оба сценария приводят к тому, что молодые люди не получают помощи, в которой они отчаянно нуждаются. К сожалению, невылеченная тревога может привести к депрессии, упущенным возможностям в карьере и отношениях, увеличению употребления психоактивных веществ и снижению качества жизни.

Родители часто говорят, что с самого раннего возраста они знали, что в их ребенке что-то особенное, но не сразу распознали в этом проблему беспокойства. Некоторые ждали, пока их ребенок «вырастет из этого», и никогда не ожидали, что их ребенок со временем станет еще более ослабленным.Другие родители считали тревожное поведение нормальным, как и они сами. В результате родители тревожных детей и подростков часто не понимают, что им делать, а также разочаровываются и подавляются.

Хорошая новость в том, что этот сайт создан для помощи родителям и их тревожным детям. Здесь вы найдете практические стратегии и инструменты, которые помогут вам справиться с тревожностью вашего ребенка, независимо от того, появляются ли у вашего ребенка симптомы или ему поставлен диагноз тревожного расстройства.Первый шаг — узнать больше о тревоге: как она выглядит, как работает и как распознать проблему. Если вашему ребенку был поставлен диагноз тревожного расстройства, вы можете сразу перейти в меню расстройства и щелкнуть соответствующее расстройство.

Родители играют важную роль в том, чтобы помочь своему ребенку или подростку справиться с тревогой. Когда навыки совладания и смелое поведение поощряются и практикуются дома, дети и подростки могут научиться противостоять своим страхам, идти на разумный риск и в конечном итоге обрести уверенность.

Fight Flight Freeze — Руководство по тревоге для детей

Для получения дополнительной информации и инструментов посетите MAP for Children! Мой план тревоги (MAP) — это программа управления тревогой, разработанная для того, чтобы дать взрослым, борющимся с тревогой, практические стратегии и инструменты для управления тревогой. MAP включает в себя 6 простых в навигации блоков с 45 уроками.

тревожных расстройств (для родителей) — Nemours Kidshealth

Что такое тревожные расстройства?

Тревожные расстройства вызывают сильный страх и беспокойство, а также изменения в поведении, сне, еде или настроении ребенка.

Какие виды тревожных расстройств?

Различные тревожные расстройства могут поражать детей и подростков. В их числе:

• генерализованное тревожное расстройство
• тревожное расстройство разлуки
• социальное тревожное расстройство
• паническое расстройство
• селективный мутизм
• специфические фобии

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР). GAD заставляет детей беспокоиться почти каждый день — и по многим причинам.Дети с ГТР беспокоятся о вещах, которые волнуют большинство детей, например о домашних заданиях, тестах или ошибках.

Но с ГТР дети больше и чаще беспокоятся об этих вещах. Дети с ГТР также беспокоятся о том, чего родители не ожидают, что вызовет беспокойство. Например, они могут беспокоиться о перерывах, обедах, днях рождения, играх с друзьями или поездке в школьном автобусе. Дети с ГТР также могут беспокоиться о войне, погоде или будущем. Или о близких, безопасности, болезни или травмах.

Из-за ГТР детям сложно сосредоточиться в школе. Потому что с ГТР у ребенка почти всегда есть беспокойство. ГТР мешает детям расслабиться и повеселиться, хорошо поесть или заснуть по ночам. Они могут пропускать много дней в школе, потому что из-за беспокойства им становится плохо, они боятся или устают.

Некоторые дети с ГТР не беспокоятся. Другие говорят о своих переживаниях с родителями или учителями. Они могут снова и снова спрашивать, случится ли что-то, о чем они беспокоятся.Но им тяжело чувствовать себя хорошо, что бы ни говорили родители.

Тревожное расстройство разлуки (САД). Для младенцев и очень маленьких детей это нормально, когда они впервые разлучаются с родителями. Но вскоре они привыкают к бабушке, дедушке, няне или учителю. И они начинают чувствовать себя как дома в детском саду или школе.

Но когда дети не перерастают страх разлуки с родителями, это называется тревожным расстройством разлуки. Даже когда они становятся старше, дети с САР очень тревожатся по поводу того, что они находятся вдали от родителей или дома.Они могут пропускать много дней в школе. Они могут сказать, что слишком плохо себя чувствуют или расстроены, чтобы идти. Они могут цепляться за родителей, плакать или отказываться ходить в школу, ночевки, свидания или другие занятия без родителей. Дома у них могут быть проблемы с засыпанием или сном в одиночку. Они могут избегать пребывания в комнате дома, если их родителей нет рядом.

Социальная фобия (социальное тревожное расстройство). С социальной фобией дети слишком боятся того, что подумают или скажут другие. Они всегда боятся сделать или сказать что-нибудь смущающее.Они беспокоятся, что они могут звучать или выглядеть странно. Им не нравится быть в центре внимания. Они не хотят, чтобы их заметили другие, поэтому они могут не поднимать руку в классе. Если их вызовут в классе, они могут замерзнуть или запаниковать и не смогут ответить. При социальной фобии представление в классе или групповое мероприятие с одноклассниками может вызвать крайний страх.

Социальная фобия может заставить детей и подростков избегать школы или друзей. Они могут чувствовать тошноту или усталость до или во время школы. Они могут жаловаться на другие телесные ощущения, которые также сопровождаются тревогой.Например, они могут чувствовать учащенное сердцебиение или одышку. Они могут нервничать и чувствовать, что не могут сидеть на месте. Они могут почувствовать, как их лицо становится горячим или краснеет. Они могут чувствовать дрожь или головокружение.

Паническое расстройство. Эти внезапные приступы паники могут вызывать серьезные физические симптомы, такие как чувство дрожи или нервозности, дрожь, учащенное сердцебиение и одышка. Панические атаки могут случиться в любой момент. Они чаще встречаются у подростков, чем у детей.

Избирательный мутизм. Эта крайняя форма социальной фобии заставляет детей так бояться, что они не разговаривают. Дети и подростки, у которых есть , могут разговаривать с . И они разговаривают дома или со своими близкими. Но они вообще отказываются разговаривать в школе, с друзьями или в других местах, где у них есть этот страх.

Специфические фобии. Маленькие дети могут бояться темноты, монстров, больших животных или громких звуков, таких как гром или фейерверк, — это нормально. В большинстве случаев, когда дети боятся, взрослые могут помочь им снова почувствовать себя в безопасности и успокоиться.Но фобия — это более сильный, более сильный и продолжительный страх перед определенным предметом. При фобии ребенок боится того, чего боится, и пытается этого избежать. Если они находятся рядом с тем, чего боятся, они напуганы, и их трудно утешить.

При определенной фобии дети могут очень бояться таких вещей, как животные, пауки, иглы или выстрелы, кровь, рвота, грозы, люди в костюмах или темнота. Фобия заставляет детей избегать мест, где, по их мнению, они могут увидеть то, чего они боятся.Например, ребенок, страдающий боязнью собак, может не пойти в дом друга, в парк или на вечеринку, потому что там могут быть собаки.

Каковы признаки и симптомы беспокойства?

Родитель или учитель могут заметить признаки беспокойства ребенка или подростка. Например, ребенок может цепляться, пропускать школу или плакать. Они могут вести себя напуганными или расстроенными, отказываться говорить или что-то делать. Дети и подростки, страдающие тревогой, также ощущают симптомы, которых не видят другие. Это может заставить их бояться, беспокоиться или нервничать.

Это может повлиять и на их тело. Они могут чувствовать дрожь, нервозность или одышку. Они могут чувствовать «бабочек» в животе, горячее лицо, липкие руки, сухость во рту или учащенное сердцебиение.

Эти симптомы тревоги являются результатом реакции «бей или беги». Это нормальная реакция организма на опасность. Это вызывает выброс в организм естественных химикатов. Эти химические вещества подготавливают нас к реальной опасности. Они влияют на частоту сердечных сокращений, дыхание, мышцы, нервы и пищеварение.Этот ответ призван защитить нас от опасности. Но при тревожных расстройствах реакция «бей или беги» чрезмерно активна. Это происходит даже тогда, когда реальной опасности нет.

Что вызывает тревожные расстройства?

Несколько вещей играют роль в возникновении сверхактивной «борьбы или бегства», которая происходит при тревожных расстройствах. В их числе:

Генетика. Ребенок, у которого есть член семьи, страдающий тревожным расстройством, с большей вероятностью тоже будет иметь его. Дети могут унаследовать гены, которые делают их склонными к тревоге.

Химия мозга. Гены помогают управлять работой химических веществ мозга (называемых нейротрансмиттерами). Если определенных химических веществ в мозге не хватает или они плохо работают, это может вызвать беспокойство.

Жизненные ситуации. События, происходящие в жизни ребенка, могут вызывать стресс, и с ними трудно справиться. Потеря, серьезная болезнь, смерть любимого человека, насилие или жестокое обращение могут привести к тому, что некоторые дети начнут беспокоиться.

Приученное поведение. Рост в семье, где другие боятся или беспокоятся, тоже может «научить» ребенка бояться.

Как диагностируются тревожные расстройства?

Тревожные расстройства может диагностировать квалифицированный терапевт. Они разговаривают с вами и вашим ребенком, задают вопросы и внимательно слушают. Они спросят, как и когда у ребенка возникают наибольшие тревоги и страхи. Это помогает им диагностировать конкретное тревожное расстройство, которое есть у ребенка.

Ребенок или подросток с симптомами тревожности также должен проходить регулярный медицинский осмотр. Это помогает убедиться, что симптомы не вызывают никаких других проблем со здоровьем.

Как лечат тревожные расстройства?

Чаще всего тревожные расстройства лечат с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) . Это тип разговорной терапии, который помогает семьям, детям и подросткам научиться справляться с беспокойством, страхом и тревогой.

CBT учит детей тому, что их мысли и действия влияют на их чувства. В КПТ дети узнают, что, когда они избегают того, чего боятся, страх остается сильным. Они узнают, что, когда они сталкиваются со страхом, страх ослабевает и уходит.

В CBT:

• Родители узнают, как лучше всего реагировать, когда ребенок беспокоится. Они узнают, как помочь детям справиться со страхами.
• Дети учатся справляться с трудностями, чтобы меньше бояться и волноваться.

Терапевт помогает детям практиковаться, поддерживает и хвалит их, когда они пытаются. Со временем дети учатся противостоять страхам и чувствуют себя лучше. Они учатся привыкать к ситуациям, которых они боятся. Они гордятся тем, что узнали. И, не беспокоясь, они могут сосредоточиться на других вещах — например, школе, занятиях и развлечениях.Иногда лекарства также используются для снятия беспокойства.

Как я могу помочь своему ребенку?

Если у вашего ребенка тревожное расстройство, вы можете помочь:

• Найдите квалифицированного терапевта и водите ребенка на все терапевтические приемы.
• Часто разговаривайте с терапевтом и спрашивайте, как вы можете лучше всего помочь своему ребенку.
• Помогите ребенку справиться со страхами. Спросите терапевта, как вы можете помочь своему ребенку заниматься дома. Похвалите ребенка за усилия, направленные на то, чтобы справиться со страхами и беспокойством.
• Помогите детям рассказать о своих чувствах. Слушайте и дайте им понять, что вы их понимаете, любите и принимаете. Заботливые отношения с вами помогают вашему ребенку укрепить свои внутренние силы.
• Поощряйте ребенка делать маленькие шаги вперед. Не позволяйте ребенку отказываться от того, чего он боится, или избегать его. Помогите им сделать небольшие позитивные шаги вперед.
• Будьте терпеливы. Требуется время, чтобы терапия подействовала, а дети почувствовали себя лучше.

Как помочь ребенку с тревогой: Life Kit: NPR

Детское беспокойство — одна из самых серьезных проблем психического здоровья нашего времени.По словам Дэнни Пайна, детского и подросткового психиатра из Национального института психического здоровья и одного из ведущих исследователей тревожности в мире, к подростковому возрасту каждый пятый ребенок будет испытывать тревогу клинического уровня. Пайн говорит, что для большинства детей это чувство беспокойства не будет длиться долго, но для некоторых они останутся, особенно если этим детям не будет оказана помощь.

Вот шесть выводов, которые все родители, воспитатели и учителя могут добавить в свои наборы инструментов для борьбы с тревогой, включая информацию о том, как действует тревога, как родители могут ее распознать и как узнать, когда пора обратиться за профессиональной помощью.

1. Беспокойство — это страх будущего и всей его непредсказуемости.

«Главное, что нужно знать о тревоге, — это то, что она связана с определенным уровнем восприятия опасности», — говорит Пайн, и процветает благодаря непредсказуемости. Разум тревожного ребенка часто выискивает какую-нибудь угрозу в будущем, будучи заперт в состоянии изнуряющей бдительности.

У всех нас есть это зашитое беспокойство, потому что оно нам нужно. Пайн говорит, что это одна из причин, по которой нам, людям, удавалось выжить так долго.«Маленькие дети естественно боятся незнакомцев. Это адаптивная вещь. Они боятся разлуки».

Полное беспокойство возникает, когда эти общие страхи усиливаются — как будто кто-то увеличил громкость — и длятся дольше, чем предполагалось. Пайн говорит, что тревога разлуки довольно распространена в возрасте 3, 4 или 5 лет, но она может быть признаком тревоги, если она возникает в возрасте 8 или 9 лет. Согласно исследованиям, 11 — это средний возраст начала всех тревожных расстройств.

Ряд факторов увеличивает вероятность развития у ребенка тревожности.Примерно от трети до половины риска обусловлены генетическими факторами. Но факторы окружающей среды также играют большую роль. Подверженность стрессу, включая разлад дома, бедность и насилие со стороны соседей, может привести к тревоге. Исследования показали, что у женщин гораздо чаще, чем у мужчин, диагностируется тревожное расстройство на протяжении всей жизни, и что тревожность, как бы она ни была распространена, по-видимому, в значительной степени недооценивается и недостаточно лечится.

Вот почему так важно, чтобы родители, воспитатели и учителя заметили его в начале .Следите за тем, как долго длятся тревожные чувства. По словам Пайн, несколько недель обычно не вызывают беспокойства. «Это действительно, когда это переходит в диапазон от одного до двух месяцев — вот где родители действительно должны начать … беспокоиться об этом».

Вот еще один красный флаг: «Есть ли вещи, которые ребенок действительно хочет или должен делать, и они не могут этого делать?» — спрашивает Кристал Льюис, коллега Пайна и клинический исследователь из Национального института психического здоровья, которая занимается лечением тревожных детей.«Если вы чувствуете, что упираетесь в стену, пытаясь заставить ребенка делать эти вещи, это может быть еще одним показателем того, что потенциально, вы знаете, нам следует получить некоторую помощь».

2. Обращайте внимание на физические признаки беспокойства.

Беспокойство, которое сопровождается тревогой, может показаться скрытым для всех, кроме ребенка, захваченного этой суматохой. Вот почему взрослым особенно важно уделять пристальное внимание поведению ребенка и искать у детей явные признаки беспокойства.

Анна из Брэмптона, Англия, вспоминает, как у ее 7-летнего сына начались проблемы в школе. (Мы не используем полные имена родителей, чтобы защитить частную жизнь их детей.)

«Он просто пришел домой и сказал, что у него болит живот. Он был очень болен», — говорит Анна. Когда она проследила за ним, чтобы попытаться понять причину его боли в животе, она говорит: «Он действительно сказал мне, что беспокоится о школе, и он сказал мне, что это учитель, о котором он беспокоился».

Боль в животе, головная боль или рвота могут сигнализировать о тревожных чувствах, особенно когда ребенок приближается к источнику беспокойства.

«Вы увидите, что у них будет учащенное сердцебиение. Знаете, они станут липкими, потому что их сердце колотится», — говорит Розмари Труглио, руководитель учебной программы и содержания в Sesame Workshop. «Они станут плакать. Это еще один знак.… Беспокойство связано с тем, что будет происходить в будущем. Так что у них много головокружений, которые они не могут сформулировать».

Близко к точке паники Пайн говорит, что тревога ребенка наиболее заметна: «Так что вы можете увидеть это по их лицу.Глаза могут выглядеть определенным образом. Это видно по поведению в целом. Люди либо замирают, либо им мешают не делать что-либо, когда они обеспокоены, либо они могут сильно расстроиться. Они могут шагать. Они могут сбежать ».

Рэйчел из Белграда, штат Монтана, говорит, что ее 6-летний сын действительно не хочет плавать или ходить в местный парк развлечений.

« Он просто говорит, что в нем слишком много детей. там. И он плачет, а я пыталась пойти рано утром, когда там никого нет.Я имею в виду, я сбился со счета, сколько раз мы проезжали, просто чтобы посмотреть, смогу ли я вытащить его из машины, а он нет. И я не собираюсь тащить его ».

Мы слышали это от многих родителей: мой ребенок боится сделать что-то, что, как я знаю, не причинит ему вреда, что им действительно понравится. Что мне делать?

3. Прежде чем пытаться урезонить запаниковавшего ребенка, помогите ему расслабиться.

«Вы не сможете двигаться вперед, пока не успокоите его», — говорит Труглио из Сезам.«Потому что, если вы не можете их успокоить, вы даже не сможете связаться с ними. Они не слушают ваши слова, потому что не могут. Их тело берет верх, поэтому они говорят, кричат ​​и говорят:« Ты собираюсь сделать это! ‘ не очень помогает. »

Как преодолеть такую ​​панику? Мы рекомендуем швейцарский армейский нож в наборе инструментов для психического здоровья: глубокое дыхание животом. Взгляните:

NPR
YouTube

Теперь, когда вам удалось успокоить своего ребенка, пора…

4. Подтвердите страх своего ребенка.

Мы слышали от многих родителей, которые говорят, что им действительно сложно понять, как реагировать, когда их дети беспокоятся о маловероятных вещах, особенно если страх мешает их повседневному распорядку дня, возможно, веселой семейной прогулке или сну.

«Она спускается. Сейчас 2 часа ночи. И она меня будит», — говорит Эмбер из Хантсвилла, штат Алабама, о своей 8-летней дочери. «И она сказала:« Я не хочу уезжать в колледж. Я хочу жить дома и учиться в колледже ».«А сейчас 2 часа ночи … Вот когда мне действительно нужно фильтровать, а не говорить:« Это смешно ». В этом нет ничего страшного! ‘ «

Отфильтрованный ответ Эмбер был совершенно правильным, — говорит Труглио. Никогда не игнорируйте детские заботы, какими бы иррациональными они ни казались. , взбодрись. Ты можешь сделать это!’ Это бесполезно ».

Льюис из Национального института психического здоровья предлагает родителям, которые в данный момент могут расстраиваться из-за поведения ребенка:

« Я знаю, что вам сейчас некомфортно.Я знаю, что это пугающие чувства ». Вы хотите олицетворять тревогу и поэтому можете почти сказать: «Знаете что, мы знаем, что это наш мозг беспокойства». «

Льюис говорит, что очень важно, чтобы дети чувствовали себя услышанными и уважаемыми. Даже если вы совершенно уверены, что инопланетяне не захватят планету завтра, если ваш ребенок беспокоится об этом, вы должны сообщить своему ребенку, что вы уважайте этот страх

5. Помогите своему ребенку справиться со своими страхами

Это тонкая грань, которую каждый родитель, воспитатель и учитель должен пройти с ребенком, борющимся с тревогой.Вы должны уважать страх ребенка, но это не означает поддаваться страху.

«Я думаю, что наша первая реакция, когда мы видим тревожного ребенка, — это помочь ему и защитить его, а не подтолкнуть или побудить их делать то, чего они боятся», — говорит Пайн. Но, добавляет он, одна из вещей, которую исследователи узнали за годы изучения тревожности у детей, — это «насколько важно противостоять своим страхам».

Некоторым родителям может быть трудно это услышать, но мы слышали это от всех опрошенных нами экспертов.Что касается того, почему так важно противостоять своим страхам, Льюис говорит: «Чем больше вы избегаете или не делаете определенных вещей, это почти неявно учат ребенка тому, что есть причина для беспокойства или страха, если мы не делаем то, что нужно. Он посылает сообщение о том, что «ну что ж, в этом есть потенциально опасный компонент». «

Поэтому важно, — говорит Льюис, — чтобы дети понимали, что в жизни будут сложные вещи. Вещи могут быть пугающими. Мы можем это сделать…. Я говорю некоторым своим пациентам: «Вы можете испугаться. Это нормально. Мы все равно это сделаем. «

И Труглио соглашается. Хотя мы должны подтверждать чувство страха у наших детей, — говорит она, — мы не всегда можем поддаться этому чувству. … Их нужно немного подтолкнуть. И есть тонкая грань: вы не можете продвигаться так далеко, потому что это сломает их, верно? Они развалятся еще больше ».

Как мы, взрослые, обнаруживаем эту тонкую грань?

6. Обретите уверенность с помощью плана« шаг за шагом ».

Помогать детям придумать план борьбы со своими страхами — это работа Льюиса. Это называется когнитивно-поведенческой терапией, и большая часть ее составляет экспозиционная терапия.

Льюис говорит, что однажды она работала с 8-летним мальчиком, которого боялась рвота.

«Мы много практиковались, в том числе покупали спрей от рвоты на Amazon и желейные бобы со вкусом рвоты», — вспоминает она. «Мы слушали всевозможные забавные звуки рвоты с помощью видео на YouTube. Мы много тренировались до того момента, когда создали фальшивую рвоту, а мы были в ванной и просто притворялись, что рвота.

И Льюис говорит, что шаг за шагом девочка сделала важный прогресс.

«Одну из ее сверстниц вырвало в классе. И она пришла на сессию, и она просто сказала: «В моем классе кого-то вырвало, и я убежала в угол класса», и она просто сказала: «Я не выходила из класса!» … Она очень гордилась своим прогрессом. В прошлом она бы выбежала из класса в офис консультанта, а затем пропустила бы школу, например, на следующей неделе.»

Льюис говорит, что родители могут использовать награды, чтобы отмечать своих детей, когда они добиваются успехов — подумайте о небольших, но значимых наградах, таких как разрешение вашему ребенку выбрать ужин в этот вечер или фильм для семейного вечера кино.

Очевидно, что эти выводы — только отправная точка для обеспокоенных семей. Чтобы получить более полезные советы о том, как выявлять детскую тревогу и управлять ею, Пайн и Льюис рекомендуют несколько книг:

Если вы чувствуете себя подавленным тревогой вашего ребенка, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью — опять же, от у педиатра вашей семьи или у когнитивно-поведенческого терапевта.Потому что хорошая новость заключается в том, что тревога не только невероятно распространена, но и поддается лечению.

Вы можете послушать этот выпуск подкаста, который ведут Аня Каменец и Кори Тернер, здесь . Аудио для этого эпизода подкаста подготовила Сильви Дуглис.

4 совета по управлению тревожностью у дошкольников

Беспокойство у дошкольников — довольно распространенное явление.Вот как вы можете помочь своему ребенку выразить свое беспокойство и научиться справляться с ним.

Трехлетняя Иден не любит пылесос, но старается оставаться на его стороне. «Когда он выключен, она обнимает его и говорит, что ему это нравится», — говорит ее мама Сюзанна Нортон. «Потом она попросит меня включить его, но когда я это сделаю, она закажет его в свою комнату».

Иден не любила любые громкие звуки и белый шум с тех пор, как ей было около 18 месяцев. Именно тогда она впервые заметила, как щелкают дворники на пикапе ее отца.«Она начинала волноваться, когда нам приходилось их включать», — говорит Нортон.

Тревога — нормальная эмоция, и, хотя она не характерна для дошкольного возраста, она более заметна тогда, — объясняет Джен Теул, зарегистрированный психолог и доцент кафедры психологии Университета Манитобы. «Дети младшего возраста менее способны сформулировать свои опасения», — говорит она, добавляя, что им не хватает некоторых когнитивных навыков, чтобы бояться абстрактных ситуаций.Вместо этого они беспокоятся о таких вещах, как разлука, собаки, шум, темнота и погода.

Как и взрослые, дети могут испытывать физические симптомы беспокойства, такие как бабочки в животе, учащенное сердцебиение или дрожь. «Даже если эти опасения могут показаться родителям иррациональными, они вполне реальны для ребенка», — говорит Дженис Херд, представитель Канадского педиатрического общества и доцент кафедры педиатрии в Университете Калгари.

Итак, как вы можете помочь своему малышу справиться с беспокойством?

1.«Делайте детские шажки»
Большинство дошкольников в конечном итоге перерастают свои страхи , медленно учатся использовать логику, чтобы подавлять импульс страха, — говорит Тьюль. Она добавляет, что если вы заставите ребенка столкнуться со своими страхами, это подорвет ваши отношения. Вместо этого Теуль предлагает помочь вашему ребенку привыкнуть к тому, что вызывает беспокойство, медленно и мягко, небольшими дозами, которые кажутся ему комфортными.

Если ваш ребенок боится плавать в большом бассейне, например, Херд предлагает отложить уроки и сосредоточиться на удобстве.«Отведите ребенка в центр обучения и, возможно, отведите его в раздевалку и переоденьте, но не настаивайте, чтобы он пошел в воду», — говорит она. Может потребоваться несколько посещений, прежде чем крошечный палец ноги даже коснется воды. А пока позвольте ей без всякого напряжения впитывать удовольствие и не забывайте хвалить все ее смелые новые шаги.

2. Используйте свои слова
Нортон иногда задается вопросом, что другие должны думать, когда они находятся в торговом центре, и она помогает Иден подготовиться к звуку сушилки для рук, рассказывая, что делают другие пользователи ванной комнаты. .Хотя шум все еще заставляет Иден нервничать, Нортон говорит, что разговор с ней имеет большое значение.

Дошкольник, особенно младший, может не всегда понимать все, что вы говорите, но ваш успокаивающий голос и тот факт, что вы не беспокоитесь, очень обнадеживают, говорит Тьюль, добавляя, что игнорирование проблем заставляет детей думать, что вы не поняли проблема. Сказав что-то вроде: «Тебе не нравится этот шум — это страшно», дети получают слова, которые они со временем научатся применять к страхам.«Этот ярлык очень утешает», — говорит Тьюль. «Он говорит:« Эта проблема ограничена по времени, у нее есть название, она не должна меня подавлять »».

3. Понизьте свои ожидания
Часто самая большая проблема сводится к ожиданиям. «Иногда современный мир требует от детей того, что неразумно», — говорит Тьюль.

Возьмем, к примеру, тревогу разлуки . «Некоторые дети могут легко расстаться со своими родителями в младенческом или раннем возрасте, но ничего страшного, если ваш ребенок не может дожить до четырех или пяти лет — это тоже нормально.То же самое и с , спящим в темноте. — Теуль говорит, что некоторым детям может понадобиться свет в коридоре или ночник уже в средней школе.

Некоторые дети более склонны к тревоге, чем другие, но если страхи вашего дошкольника настолько сильны, что мешают ей вести счастливую жизнь, или если у нее есть необычные тревоги, такие как боязнь выйти из дома или пообщаться с другими детьми, поговорите со своим семейным врачом.

4. Совет эксперта
Маленькие дети имеют ограниченные навыки совладания с собой, и когда они расстроены, они могут полностью их потерять.Зарегистрированный психолог Джен Теуль говорит, что во время тревожных приступов нервного расстройства полезно представить своего ребенка плачущим новорожденным и соответствующим образом его успокоить. Попробуйте спеть, погладить его по спине или покачать.

Версия этой статьи появилась в нашем выпуске за апрель 2015 г. с заголовком «Фактор страха», стр. 60.

Подробнее:
Как справиться с ночными страхами>
3 шага к ослаблению страха перед монстрами>
Страх перед собаками: как поддержать вашего ребенка>

.