Свекла калорийность на 100 грамм: Свекла — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Свекла — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

43

Углеводы, г: 

8.8

Свекла – это травянистое растение семейства Амарантовых, имеющее одно-, дву- и многолетних представителей. Овощ имеет крупный корнеплод тёмно-бордового цвета круглой, сплющенной или цилиндрической формы и крупные листья насыщенного зелёного цвета с бордовыми прожилками на длинных мясистых черешках. Известная со времён древнего Вавилона, свекла до настоящего времени является одним из любимых овощей, по степени распространённости уступая лишь картофелю (calorizator). Рим и Византия, откуда свекла попала на территорию современной России, практически всё Средиземноморье считается родиной свеклы. Интересный факт – изначально в пищу употреблялась только свекольная ботва, её вымачивали в воде и заправляли острым перцем.

Калорийность свеклы

Калорийность свеклы зависит от её сорта. Калорийность «обычной» столовой свеклы составляет в среднем 43 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства свеклы

Благодаря своему составу, в котором присутствуют: витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, С, РР, а также нужные организму человека минеральные вещества: калий, кальций, магний, цинк, медь и марганец, железо, йод, бор и ванадий, фосфор и натрий, свекла является одним из самых полезных овощей в линейке общедоступных продуктов. Свекла полезна как профилактическое средство появления болезней сердца и сосудов, участвует в процессе кроветворения, препятствует возникновению лейкемии и анемии. Во времена отсутствия поливитаминных средств, свеклой и её соком лечили цингу и авитаминоз, использовали как очистительное и слабительное средство. Клетчатка и пищевые волокна, в достаточном количестве представленные как в сырой, так и в варёной свекле, работают как общеукрепляющее средство и улучшают обмен веществ, свекла «чистит» печень, почки и сосуды. Свекольным соком, разбавленным водой, лечат насморк, закапывая его в каждую ноздрю несколько раз в день.

Мелко натёртой сырой свеклой можно снять воспаления на коже и небольшие опухоли, ведь недаром свекла считается необходимым продуктом питания для онкологических больных в период реабилитации после химио- и лучевой терапии. Свекла имеет свойство снижать артериальное давление, что крайне важно для людей с гипертонией.

Вред свеклы

Свеклу не рекомендуется употреблять или существенно уменьшить количество продукта тем, у кого диагностированы мочекаменная болезнь и почечная недостаточность, камни в почках и мочевом пузыре. Не следует увлекаться употреблением свеклы диабетикам из-за высокого содержания в овоще природных сахаров. Также необходимо помнить, что свекла является аллергеном, поэтому в рацион детей её нужно вводить постепенно.

Обязательное правило употребления свекольного сока – пить его свежевыжатым категорически нельзя, это может привести к спазму сосудов, сок на несколько часов нужно убрать в холодильник, после чего выпить в чистом виде, либо смешав с морковным, огуречным или соком из сельдерея.

Виды свеклы

Свекла имеет несколько разновидностей:

• Кормовая – имеет самые крупные корнеплоды, используется для корма скота;
• Сахарная – белый удлинённый корнеплод, возделывается с целью получения сахара;
• Столовая – всем известная окультуренная свекла, которая употребляется в пищу;
• Листовая – мангольд, имеет сочные и хрустящие листья, которые едят как сырыми, так и подвергают тепловой обработке.

Сорта столовой свеклы

Все сорта свеклы делятся на ранние, среднеспелые и поздние, которые особенно подходят для длительного хранения. Лучшими ранними сортами для средней полосы считаются: Бордо, Баргузин, Египетская плоская, Холодостойкая, Красный шар. Из среднеспелых выделим: Бона, Детройт, Богема, Мулатка и Несравненная. Поздние распространённые сорта: Цилиндра и Ренова.

Выбор и хранение свеклы

При покупке корнеплодов нужно обращать внимание на гладкость и целостность поверхности корнеплода – рытвины, наросты, бугры или следы гниения должны стать причиной отказа от приобретения. Свеклу, собранную на собственном огороде в сухой день нужно просушить, разложив её в один слой в сухом помещении или под навесом, срезать ботву, оставив 1-2 см черешков и хранить в погребе или на балконе, уложив в ящики с чуть влажным песком, чтобы избежать высыхания (калоризатор). Полезный совет – использовать крупные корнеплоды лучше как можно быстрее, они не обладают такой лежкостью, как небольшие.

Свекла в похудении

Свекла, обладая лёгким слабительным эффектом, является незаменимым продуктом для всех, кто следит за весом или собирается похудеть. Разгрузочные свекольные дни, свекольная монодиета или варёная свекла с оливковым маслом несколько раз в неделю в качестве полдника не только нормализуют деятельность ЖКТ и поспособствуют снижения веса, но и поднимут настроение.

Свекла в кулинарии

Свекла является универсальным продуктом, её варят, запекают, тушат, солят, маринуют и используют в сыром виде, она – основа настоящего борща, свекольника и многих других супов. При тепловой обработке продукт практически не теряет полезных свойств, поэтому отваренную свеклу используют в салатах и закусках, как украшение блюд или как самостоятельное кушанье.

Узнать больше о свекле, её видах, пользе и вреде можно узнать из видео-ролика телепередачи «О самом главном».

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Калорийность Свекла, вареная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Свекла, вареная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44 кКал	1684 кКал	2.6%	5.9%	3827 г
Белки	1.68 г	76 г	2.2%	5%	4524 г
Жиры	0.18 г	56 г	0.3%	0.7%	31111 г
Углеводы	7.96 г	219 г	3.6%	8.2%	2751 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	22.7%	1000 г
Вода	87.06 г	2273 г	3.8%	8. 6%	2611 г
Зола	1.12 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.5%	45000 г
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.9%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	4.1%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	5%	4500 г
Витамин В4, холин	6.3 мг	500 мг	1.3%	3%	7937 г
Витамин В5, пантотеновая	0. 145 мг	5 мг	2.9%	6.6%	3448 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	7.7%	2985 г
Витамин В9, фолаты	80 мкг	400 мкг	20%	45.5%	500 г
Витамин C, аскорбиновая	3.6 мг	90 мг	4%	9.1%	2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.04 мг	15 мг	0.3%	0.7%	37500 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.5%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.331 мг	20 мг	1.7%	3.9%	6042 г
Макроэлементы
Калий, K	305 мг	2500 мг	12. 2%	27.7%	820 г
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%	3.6%	6250 г
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%	13.2%	1739 г
Натрий, Na	77 мг	1300 мг	5.9%	13.4%	1688 г
Сера, S	16.8 мг	1000 мг	1.7%	3.9%	5952 г
Фосфор, P	38 мг	800 мг	4.8%	10.9%	2105 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.79 мг	18 мг	4. 4%	10%	2278 г
Марганец, Mn	0.326 мг	2 мг	16.3%	37%	613 г
Медь, Cu	74 мкг	1000 мкг	7.4%	16.8%	1351 г
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%	3%	7857 г
Цинк, Zn	0.35 мг	12 мг	2.9%	6.6%	3429 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	7.96 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0. 044 г	~
Валин	0.059 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.05 г	~
Лейцин	0.071 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.019 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0. 02 г	~
Фенилаланин	0.048 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.063 г	~
Аспарагиновая кислота	0.121 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.446 г	~
Пролин	0.043 г	~
Серин	0. 062 г	~
Тирозин	0.04 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.028 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.035 г	min 16.8 г	0.2%	0. 5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.035 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.064 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	1.4%
18:2 Линолевая	0.058 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.058 г	от 4.7 до 16.8 г	1.2%	2.7%

Энергетическая ценность Свекла, вареная составляет 44 кКал.

• 0,5 cup slices = 85 гр (37.4 кКал)
• 2 beets (2″ dia, sphere) = 100 гр (44 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Калорийность вареной свеклы и ее полезные свойства | prodachnika.com

Возможно, самый распространенный овощ для приготовления ваших любимых блюд, после картофеля — свекла. Неприхотливая при выращивании, не теряющая витамины и минералы в течение всего периода хранения, вкусная и яркая, свекла заслуженно считается королевой русской кухни (калоризатор). Варить свеклу стали давно, хотя изначально только свежие листья растения использовались для питания, а корнеплоды считались несъедобными. Ответим на главный вопрос: сколько ккал в вареной свекле?

Вареная свекла: польза и вред

Свекла вареная готовится просто, ее можно хранить в холодильнике в течение нескольких дней (неочищенную в течение 7-10 дней) и, при необходимости, использовать.

Калорийность отварной свеклы

Калорийна ли вареная свекла? Нет, калорийность на 100 грамм составляет 47 ккал.

Для сравнения: калорийность, свежая свекла, 42 ккал.

Состав и полезные свойства вареной свеклы

Свекла вареная содержит большинство питательных веществ: холин, витамины A, B1, B5, B6, C, E, H и PP, а также минеральные вещества, необходимые для организма человека: калий, кальций, магний, цинк, йод, фосфор и натрий, присутствует в растительной фолиевой кислоте и достаточном количестве клетчатки. Основываясь на химическом составе, становится ясно, что свекла вареная полезна практически для всех. Продукт является одним из натуральных эффективных слабительных средств, в сочетании с растительными маслами он способен вылечить сильнейший запор. Вареная свекла принимает участие в крови, пополняя кровопотери, что особенно важно для женщин с тяжелыми менструациями. Для мужчин полезна вареная свекла — доказано, что она усиливает сексуальное желание и увеличивает мужскую силу.

Присутствие органических кислот (винной, молочной, яблочной, щавелевой и лимонной) играет важную роль в процессе переваривания пищи. Вещество бетаин помогает снизить артериальное давление, участвует в липидном обмене, уменьшает количество бляшек холестерина на стенках кровеносных сосудов. Известно свойство свеклы, сваренной для удаления из твердых тел тяжелых металлов.

Вред вареной свеклы

Несмотря на очевидную выгоду от продукта, вареная свекла не рекомендуется для диабетиков из-за высокого содержания натуральных сахаров, со «слабым» кишечником и склонностью к желудочным расстройствам, а также для людей с мочекаменной болезнью.

Как правильно сварить свеклу

Сварить свеклу достаточно просто, вам нужно тщательно вымыть корневую культуру, не срезая корень и нижнюю часть ботвы (ясно, что мы говорим о свежей свекле, если она хранится в течение длительного времени, то ни о каких листьях говорить не приходится, то, что осталось от них, не нужно срезать). Это делается для максимального сохранения сочности продукта. Готовую свеклу положить в кастрюлю, залить холодной водой, довести до кипения и варить на среднем огне 45-70 минут, в зависимости от размера корней. Слейте воду и залейте свеклу холодной водой, которую слейте через минуту (свекла будет легче чиститься). Больше полезные свойства будут сохранены, если свекла запечена — оберните чистый корень в фольгу и выпеайте в разогретой до 180 ° C духовке в течение 30-45 минут.

Видео: как быстро сварить свеклу

В этом видео вам расскажут, как сварить свеклу на считанные минуты.

Полезные рецепты из свеклы

Салат с растительным маслом

Самый простой салат из свеклы с зеленью и с растительным маслом (оливковым, кунжутным). Это идеальный вариант для тех, кто следит за своим здоровьем и весом. Для салата нам нужно:

• отварная свекла — 4 шт;
• пучок кинзы или петрушки;
• зеленый лук;
• оливковое масло — 3 ст. ложки;
• лимонный сок — 1 ст. ложка;
• соль, перец.

Приготовление:

• Вареная свекла натирается на большой терке, добавляется нарезанная зелень и лук.
• Отдельно соединяется лимонный сок с оливковым маслом, перцем, солью, смешивается и выливается в нарезанные овощи.

Это отличный вариант, как перекусить между приемами пищи и как гарнир для блюд. Следует помнить, что корневая культура готовится только в целом виде, иначе все питательные вещества будут потеряны, в результате мы получим одно волокно.

Салат из свеклы с сыром

Ингредиенты:

• Морковь — 250 г;
• Яйца вареные — 6 шт.;
• Твердый сыр — 125 г;
• Чесночные дольки — 5 шт.;
• Свекла — 2 корнеплода;
• Грецкие орехи — 100 г;
• Чернослив без косточек — 120 г;
• Майонез — 200 г.

Приготовление оригинального салата со свеклой:

• Вареные яйца натирают на терке с большими отверстиями, подсаливают и заправляют майонезом. Полученная масса делится на две равные части.
• Свекла и морковь очищаются, а также измельчаются теркой и отдельно смешиваются с майонезом и щепоткой соли.
• Ореховые ядра слегка обжаривают на сухой сковороде, а затем размалывают ножом.
• Чернослив замочить в кипящей воде в течение 10 минут, после чего мы разрезаем его на мелкие кусочки и смешаем с ореховыми крошками.
• Перья зеленого лука мелко нарезать.
• Чеснок проходит через чесночный пресс. Сыр трется на крупной терке. Оба компонента смешиваются и приправляются майонезом.
• Выложите салат слоями: морковь, яйцо, сыр, чеснок, снова яйцо, орехи с черносливом, свекла, сверху посыпать зеленым луком или тертым сыром.

Свекла с сырным соусом

Ингредиенты:

• Вареная свекла — 2 плода;
• Разбитые ядра грецкого ореха — 50 г;
• Чеснок — 1 зубок;
• Масло — 55 г;
• Сливки 30% — 1/3 стакана;
• Свежие шампиньоны — 100 г;
• Сыр с плесенью (или простой) — 120 г;
• Поваренная соль -1/2 чайной ложки;

Пошаговое приготовление:

• Давайте сделаем соус. Грибы мелко нарезать и жарить на растопленном масле до золотистого оттенка, затем влить в них крем и нарезать мелкие кусочки сыра.
• При очень медленном огне варите с постоянным перемешиванием соуса до полного растворения сыра. При желании добавляем соль. Густой соус снимаем с огня и даем ему время остыть.
• Отварную свеклу крупно натираем или разрезаем на тонкие ломтики и помещаем в сито для стекания избыточного сока (можно просто нарезать свеклу кружочками).
• Дробленые орехи (горстку оставляют для присыпки) и перетертый чеснок смешиваем со свеклой, соль по вкусу и накладываем на сервировочное блюдо. Над свеклой налейте сырный соус и посыпьте орехи.

Овощное блюдо «Свекла»

Ингредиенты:

• Приправа «Смесь перцев» — 1/2 чайной ложки;
• Соль — 1 ч. л.;
• Свежий томат — 1 плод;
• Чеснок — 1-2 шт.;
• Красный лук — 2 луковицы;
• Свекла среднего размера — 5 клубней;
• Рафинированное масло — 50 мл;

Приготовление:

• Лук шинкуем кольцами и обжариваем на масле, затем добавляем к нему мелко нарезанный чеснок.
• Помытую и очищенную свеклу натираем на крупной терке и отправляем на сковородку к луку и чесноку.
• Помидоры измельчаем в кубики или же трем на терке и бросаем к овощам в сотейник.
• Теперь выливаем смесь и посыпаем перцем, накрываем крышкой и тушим на медленном огне в течение 15 минут, регулярно помешивая.

После готовности мы бросаем в контейнер мелко нарезанную зелень, и под крышкой мы настаиваем еще 5 минут.

Таким образом, вареная свекла является очень полезным овощем для организма человека, хотя и имеет незначительные противопоказания. Стоит отваривать свеклу и применять ее для приготовления различных блюд.

калорийность и свойства. Польза и вред свеклы



Свойства свеклы

Пищевая ценность и состав |
Витамины |
Минеральные вещества

Сколько стоит свекла ( средняя цена за 1 кг. )?

Москва и Московская обл.

25 р.

 

Культивировать свеклу начали еще во втором тысячелетии до нашей эры. Регионами ее первоначального распространения называют Вавилон, Иран, Армению и Ассирию. Применяли ее преимущественно в лечебных целях.

Современное название свеклы объясняют по-разному, но неизменно связывают с курьезами, возникающими вследствие языковых барьеров. Одни ученые говорят о том, что в «свеклу» превратилось греческое слово «сфекели», другие утверждают, что «свекла» происходит от вавилонского «силква». Как бы ни было в настоящее время свекла широко распространено во многих странах мира и в России занимает почетное место среди вкусных и полезных овощей.

Еще в древние времена были выведены различные сорта свеклы: столовые, сахарные и кормовые.

Польза свеклы

В пользе свеклы не сомневается ни народная, ни официальная медицина. Ведь в ней содержится богатый комплекс необходимых для человека витаминов, в частности, витамины группы В, витамин Е. кроме того, в состав свеклы входит фолиевая, никотиновая и пантотеновая кислоты. Свекла удовлетворяет потребность организма в фосфоре, кальции, калии, натрии и хлоре. Эти микроэлементы просто необходимы человеку, постоянно сталкивающемуся со стрессовыми ситуациями. Марганец, цинк и медь, также представленные в составе свеклы, улучшают процессы кроветворения, а йод помогает в профилактике и лечении атеросклероза.

Как правило, в пищу употребляется корнеплод свеклы. И совершенно напрасно, ведь в листьях содержится белка больше, чем в корнеплоде, почти в три раза. Листья свеклы хороши в ботвинье и в различных витаминных салатах. Полезные свойства свеклы проявляются еще и в том, что в ее плодах и листьях содержится уникальное вещество бетаин, не обнаруженный в других овощах. Он способствует оптимальному усвоению белков, улучшает работу печени.

Свекла обладает заживляющим, противосклеротическим и противоаллергическим действием. Присутствие в составе свеклы клетчатки и пектина способствует лучшей работе желудочно-кишечного тракта. Свекла – прекрасный адсорбент, с ее помощью из организма выводятся вредные шлаки и токсины, соли тяжелый и радиоактивных металлов, мешающие нормальному функционированию большинства органов.

Не менее, а возможно, более полезен и свекольный сок. Доказано, что он обладает желчегонным эффектом. В народной медицине соком свеклы лечат малокровие, головную боль и насморк. Пользу свеклы трудно переоценить для людей в любом возрасте. С ее помощью осуществляется профилактика инсультов и онкологических заболеваний.

Крайне эффективна и полезна свекла для тех, кто желает избавиться от лишнего веса. Калорийность свеклы составляет 42 ккал. на 100 гр., при этом наблюдается мягкий слабительный, мочегонный и противовоспалительный эффект. Многие диеты включают в себя блюда из свеклы и гарантируют значительное снижение веса при сохранении здоровья и отличного самочувствия.

Вред свеклы

Вред свеклы может проявиться при ее чрезмерном употреблении в пищу. Свекла способна повышать кислотность, поэтому стоит избегать ее при гастрите. Значительное количество сахара в составе свеклы делает ее вредной при сахарном диабете. Также следует воздержаться от употребления свеклы людям, страдающим мочекаменной болезнью, так как в состав этого овоща входит щавелевая кислота, отрицательно влияющая на слабую мочевыделительную систему.

Калорийность свеклы 42 кКал

Энергетическая ценность свеклы (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):

Белки: 1.5 г. (~6 кКал)
Жиры: 0.1 г. (~1 кКал)
Углеводы: 8.8 г. (~35 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 14%|2%|84%

Рецепты с свеклой



Пропорции продукта. Сколько грамм?

в 1 штуке 110 граммов

 

Пищевая ценность и состав свеклы

Моно- и дисахариды

8. 7 г

Органические кислоты

0.1 г

Пищевые волокна

2.5 г

Витамины

Минеральные вещества

Аналоги и похожие продукты

Просмотров: 28805

калорийность на 100 грамм, белки, жиры, углеводы

Свекла

Продукт	ККал	Белки,г	Жиры,г	Углеводы,г
Вареная свекла	44	1.68	0.18	7.96
Желтая свекла	50	1.5	0.1	9.1
Мангольд, вареный, без соли	20	1.88	0.08	2.03
Мангольд, вареный, с солью	20	1. 88	0.08	2.03
Мангольд, сырой	19	1.8	0.2	2.14
Маринованная свекла	65	0.8	0.08	13.68
Подварка свекольная	269	0.5	0.1	65.9
Приготовленные Свеклы (Свежие)	61	1.63	2.28	9.69
Сахарная свекла	45	1.5	0.1	9.1
Свекла	42	1. 5	0.1	8.8
Свекла квашеная	32	1.3	0	6
Свекла консервированная	31	0.91	0.14	5.41
Свекла маринованная, консервированная	65	0.8	0.08	13.68
Свекла по-гарвардски, консервированная	73	0.84	0.06	15.68
Свекла по-корейски	124.26	1.38	8.17	12.16
Свекла с зеленой головкой, вареная, с солью	27	2. 57	0.2	2.56
Свекла сушеная	253.6	9	0.6	56.6
Свекла, вареная	44	1.68	0.18	7.96
Свекла, вареная, с солью	44	1.68	0.18	7.96
Свекла, консервированная, без добавления соли	28	0.8	0.07	5.37
Свекла, консервированная, стандартная упаковка	30	0.73	0.09	5.94
Свекла, консервированная, сухой продукт без маринада	31	0. 91	0.14	5.41
Свекла, листья, вареные, без соли	27	2.57	0.2	2.56
Свекла, листья, сырая	22	2.2	0.13	4.33
Свекла, сырая	43	1.61	0.17	6.76
Свеклы	43	1.61	0.17	9.56
Свеклы (Консервированные, без Жидкости)	31	0.91	0.14	7.21
Сушеная свекла	253.6	9	0.6	56.6

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Свекла варёная — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

Вес порции, г

{

{
Поштучно

{


{


{

1 шт — 50,0 г2 шт — 100,0 г3 шт — 150,0 г4 шт — 200,0 г5 шт — 250,0 г6 шт — 300,0 г7 шт — 350,0 г8 шт — 400,0 г9 шт — 450,0 г10 шт — 500,0 г11 шт — 550,0 г12 шт — 600,0 г13 шт — 650,0 г14 шт — 700,0 г15 шт — 750,0 г16 шт — 800,0 г17 шт — 850,0 г18 шт — 900,0 г19 шт — 950,0 г20 шт — 1 000,0 г21 шт — 1 050,0 г22 шт — 1 100,0 г23 шт — 1 150,0 г24 шт — 1 200,0 г25 шт — 1 250,0 г26 шт — 1 300,0 г27 шт — 1 350,0 г28 шт — 1 400,0 г29 шт — 1 450,0 г30 шт — 1 500,0 г31 шт — 1 550,0 г32 шт — 1 600,0 г33 шт — 1 650,0 г34 шт — 1 700,0 г35 шт — 1 750,0 г36 шт — 1 800,0 г37 шт — 1 850,0 г38 шт — 1 900,0 г39 шт — 1 950,0 г40 шт — 2 000,0 г41 шт — 2 050,0 г42 шт — 2 100,0 г43 шт — 2 150,0 г44 шт — 2 200,0 г45 шт — 2 250,0 г46 шт — 2 300,0 г47 шт — 2 350,0 г48 шт — 2 400,0 г49 шт — 2 450,0 г50 шт — 2 500,0 г51 шт — 2 550,0 г52 шт — 2 600,0 г53 шт — 2 650,0 г54 шт — 2 700,0 г55 шт — 2 750,0 г56 шт — 2 800,0 г57 шт — 2 850,0 г58 шт — 2 900,0 г59 шт — 2 950,0 г60 шт — 3 000,0 г61 шт — 3 050,0 г62 шт — 3 100,0 г63 шт — 3 150,0 г64 шт — 3 200,0 г65 шт — 3 250,0 г66 шт — 3 300,0 г67 шт — 3 350,0 г68 шт — 3 400,0 г69 шт — 3 450,0 г70 шт — 3 500,0 г71 шт — 3 550,0 г72 шт — 3 600,0 г73 шт — 3 650,0 г74 шт — 3 700,0 г75 шт — 3 750,0 г76 шт — 3 800,0 г77 шт — 3 850,0 г78 шт — 3 900,0 г79 шт — 3 950,0 г80 шт — 4 000,0 г81 шт — 4 050,0 г82 шт — 4 100,0 г83 шт — 4 150,0 г84 шт — 4 200,0 г85 шт — 4 250,0 г86 шт — 4 300,0 г87 шт — 4 350,0 г88 шт — 4 400,0 г89 шт — 4 450,0 г90 шт — 4 500,0 г91 шт — 4 550,0 г92 шт — 4 600,0 г93 шт — 4 650,0 г94 шт — 4 700,0 г95 шт — 4 750,0 г96 шт — 4 800,0 г97 шт — 4 850,0 г98 шт — 4 900,0 г99 шт — 4 950,0 г100 шт — 5 000,0 г

Свекла варёная

• 
  
  Штук2,0
  
  
  среднего размера — 5 см









• 
  
  В расчётах используется
  вес только съедобной части продукта.
  

? Калорийность вареной свеклы на 100 грамм с ? чесноком, майонезом, маслом

Свёкла — очень распространенный в славянской кухне овощ. Этот неприхотливый в выращивании корнеплод богат минералами и витаминами Он нередко становится заменой говядины или рыбы. С этим корнеплодом получается вкусный гарнир на ужин и аппетитный овощной салат на обед.

Не менее популярен рецепт свекольника из запеченной свёклы. Неудивительно, что домой сразу покупают 3 кг и более этого овоща, чтобы вдоволь разнообразить свой рацион. В пищу можно употреблять как сок, так и листья. Не только лечебные возможности, но и вкусовые свойства красного овоща были оценены по достоинству. Поэтому хотелось бы узнать, какова калорийность свеклы и ее БЖУ.

Калорийность вареной свеклы

Какова же калорийность обычной, сваренной на воде свеклы? На 100 гр блюда приходится 40 ккал. Соотношение БЖУ в этом же количестве представлено следующими показателями:

• белки — 2 г;
• жиры — 0 г;
• углеводы — 10 г.

В варёном корнеплоде без соли практически нет жиров. Поэтому энергетическая ценность вареного овоща вписывается в рамки диетического питания. Благодаря низкой калорийности рецепты с использованием этого продукта подходят для похудения.

Калорийность свеклы вареной с чесноком и майонезом

А сколько калорий в натертой свекле с чесноком? Если взять спелый овощ, отварить его и заправить измельченным чесноком с майонезом, то на 100 грамм выходит 77,2 ккалории. Соответственно, на эту порцию получается 3,8 г жира, 1,8 г белка и 8 г углеводов.

Источник фото: shutterstock.com

Сколько калорий в свекле вареной с маслом

Нередко необходимо указать энергетическую ценность вареного без соли корнеплода, заправленного растительным маслом. Сколько же калорий на 100 г такого блюда? Всего 96,6 килокалорий! В нежирной закуске содержится 5,1 г жиров и 1,8 г белков. А вот углеводов менее 15 г – всего 10,8 граммов.

Источник фото: shutterstock.com

Калорийность вареной свеклы с чесноком и сметаной

Если же приготовить такое блюдо с чесночком и сметаной, то стандартная порция будет «весить» всего 57 ккал. В таком блюде белки и углеводы представлены следующими показателями — 1,9 и 9,6 г соответственно. А вот жиров в 100 граммах закуски всего 1,1 г.

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

Свекла вареная: состав и пищевая ценность

А каков химический состав корнеплода в отварном виде? Даже 1 шт этого продукта обогащена самыми разными веществами:

• йод;
• зола;
• кальций;
• клетчатка;
• витамин A;
• цинк;
• вода;
• фолиевая кислота;
• витамин PP;
• магний;
• натрий;
• аскорбиновая кислота;
• холин и т. д.

Также в корнеплоде обнаружены витамины B6 и H, фосфор, яблочная, молочная, винная и другие органические кислоты, крахмал. В составе присутствуют витамины B5 и B1, чем и обусловлена польза свеклы для женщин, детей, мужчин и для беременных.

Трансжиры и холестерин в отварной свекле отсутствуют полностью.

Уникальная особенность отварного овоща заключается в том, что полезные соединения и ценные вещества при термической обработке не разрушаются. Поэтому хим состав сваренного корнеплода ничем не уступает в пользе сырому продукту.

Суточная норма потребления отварной свеклы

Невзирая на то, что эта еда имеет в своем химическом составе массу полезнейших компонентов, она не должна вводиться в меню слишком часто. Дело заключается в том, что этот ингредиент для салатов и гарниров отличается достаточно высоким гликемическим индексом (64 ГИ).

Источник фото: shutterstock.com

Лакомство может негативно сказаться на состоянии здоровья людей с сахарным диабетом или предрасположенным к этому недугу. Также высокое содержание в составе продукта щавелевой кислоты может негативно отразиться на функционировании ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.

Какова же суточная норма потребления данного продукта? Для взрослого человека она не должна превышать 250 г в день. Для ребенка этот объем еще меньше, так как детскому организму труднее усваивать корнеплод. Поэтому суточная норма для малыша в возрасте от 1 года до 7 лет составляет 50 г. От 7 лет и старше — 100 г в день.

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

Свекла вареная: польза и вред для здоровья

Польза свеклы же вареной для организма человека неоценима. Этот продукт способен принести массу пользы здоровью взрослого мужчины, женщины и ребенка. Корнеплод благотворно воздействует на самые разные процессы, протекающие в организме взрослых и детей, но особенно полезен он для кроветворения. Поэтому так важно периодически включать в меню вареную свеклу тем, кто страдает анемией.

Источник фото: shutterstock.com

Не менее полезно кушать продукт людям, которые по определенным причинам потеряли много крови (в результате аварий, травм, операций, обильных менструаций).

Среди прочих положительных свойств отварной свеклы на воде стоит отметить положительное воздействие на систему пищеварения. В составе еды есть органические кислоты, которые активизируют процесс распада пищи в желудке и ускоряют метаболизм. Именно поэтому продукт часто включают в меню при диете или для тех, кто страдает от болезней ЖКТ.

Последние исследования доказали, что овощ положительно сказывается на мужском здоровье. Чтобы повысить потенцию, рекомендуется включить его в свой повседневный рацион. Еще эта еда хорошо помогает при аденоме простаты.

В отварном виде красный корнеплод — мощный натуральный антиоксидант. Поэтому продукт полезен каждому, кто желает очистить свой организм и избавиться от токсинов, шлаков, солей тяжелых металлов, других вредных накоплений. Вот почему при постоянных стрессах, неправильном питании, злоупотреблении сигаретами и алкоголем, плохой экологии не стоит игнорировать пользу такого продукта.

Источник фото: shutterstock.com

В овоще, прошедшем варку, содержится большое количество бетаина. Это вещество позволяет деликатно, но эффективно снижать артериальное давление. Поэтому свеклу рекомендуется кушать гипертоникам. Ко всему прочему, еда подходит людям с патологией липидного обмена. Овощ отлично борется с холестериновыми бляшками, которые способны откладываться на стенках сосудов. Также корнеплод отлично справляется с другими заболеваниями. Он понадобится для чистки печени и укрепления защитных сил организма.

Не менее полезна отваренная на воде свекла при запорах. Дело в том, что этот корнеплод выступает эффективным природным слабительным средством.

А может ли принести такой красный продукт вред? Действительно, в некоторых случаях лучше отказаться от употребления этого корнеплода, особенно натощак. Каковы же противопоказания, и для кого корнеплод в отварном виде может быть опасен? Чаще всего, вред свеклы сводится к мощному слабительному действию. Если у человека есть проблема такого рода и он часто сталкивается с диареей, то неприятное состояние может застать его врасплох.

Источник фото: shutterstock.com

С осторожностью к включению этого продукта в меню стоит подойти людям, у которых есть патологии ЖКТ. Содержание органических кислот может негативно отразиться на тканях внутренних органов. Еще в свекле есть природные сахара. Поэтому в ряде случаев такая пища для питания не подходит. Диабетикам рекомендуется отказаться от этого лакомства, как и людям со «слабым» кишечником и мочекаменной болезнью.

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

Таблица калорийности

Во время диеты сложно составить меню на день так, чтобы не выйти за пределы нормы. Чтобы облегчить задачу, ниже предложена таблица, которая укажите калорийность блюда из свеклы:

Название блюда	Калорийность на 100 гр (ккал)
Вареная красная свекла	49
Желтый отварной сорт	50
Свекольная икра	47
Свекольное пюре	70
Свекольный суп-пюре	73
С грецкими орехами и чесноком	93
Салат с хреном	95,6
Салат с клюквой	103,7
Закуска с чесноком и сыром	211,6
С чесноком, орехами и черносливом	284
С творогом	69,5

Как использовать свеклу для похудения расскажет видео:

Свекла: факты о питании, которые вам необходимо знать

Свекла — отличный источник различных питательных веществ, клетчатки и многих растительных соединений. Употребление свеклы связано со многими преимуществами для здоровья.

Свекла в основном состоит из воды, приблизительно на 87%, углеводов на 8% и клетчатки на 2–3%.

На каждые 100 граммов сырой свеклы приходится 43 калории и 88% воды. Свекла также содержит 1,6 грамма белка, 9,6 грамма сахара и 2,8 грамма клетчатки. Он состоит из жира на уровне 0.2 грамма, 0,03 грамма насыщенных, 0,03 грамма мононенасыщенных и 0,06 граммов полиненасыщенных. Он содержит 0,01 грамма Омега-3 и 0,06 грамма Омега-6. Лучше всего, что он не содержит трансжиров.

Углеводы

Сырая или вареная свекла содержит около 8-10% углеводов. Простые сахара, такие как глюкоза и фруктоза, составляют 70% углеводов в сырой свекле. И 80% в вареной свекле.

Свекла также является источником фруктанов. Фруктаны — это углеводы с короткой цепью, которые классифицируются как FODMAP.

Некоторые люди не могут легко переваривать FODMAP, что вызывает неприятные симптомы пищеварения. Свекла имеет гликемический индекс 61, что находится в среднем диапазоне гликемической шкалы. Гликемический индекс — это показатель того, насколько быстро повышается уровень сахара в крови после еды.

С другой стороны, гликемическая нагрузка свеклы всего 5, что очень мало. Это означает, что свекла не должна сильно влиять на уровень сахара в крови, потому что общее количество углеводов в каждой порции невелико.

Волокно

Пищевые волокна важны как часть здорового питания.Свекла богата клетчаткой. На каждые 100 грамм они дают около 2-3 граммов.

Витамины и минералы

Свекла — отличный источник многих необходимых витаминов и минералов, включая следующие витамины и минералы.

1. Фолиевая кислота или витамин B9: Он важен для нормального роста тканей и функционирования клеток. А это особенно актуально для беременных.

2. Марганец: Это важный микроэлемент.Его также можно найти в большом количестве цельнозерновых, бобовых, фруктов и овощей.

3. Калий: Диета с высоким содержанием калия может привести к снижению уровня артериального давления. И это может иметь положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы.

4. Железо: Это важный минерал, который выполняет множество важных функций в организме. Он необходим для транспорта кислорода в красных кровяных тельцах.

5. Витамин C: Это антиоксидант, который важен для иммунной функции и здоровья кожи.

Другие растительные соединения

Растительные соединения — это природные растительные вещества.Некоторые из них оказывают благотворное воздействие на людей.

Это основные растительные соединения, содержащиеся в свекле:

1. Бетанин: Также называемый свекольным красным, бетанин является наиболее распространенным пигментом свеклы. Это отвечает за их ярко-красный цвет. Считается, что он имеет различные преимущества для здоровья.
2. Неорганические нитраты: Он содержится в большом количестве зеленолистных овощей, свеклы и свекольного сока. В организме он может превращаться в оксид азота, который увеличивает приток кислорода и крови к мозгу, мышцам и органам.

Свекла и свекольный сок исключительно богаты нитратами. Большинство пищевых нитратов (около 80-95%) поступают из фруктов и овощей.

Исследования показывают, что диета, богатая нитритами и нитратами, может иметь положительные последствия для здоровья, включая снижение уровня артериального давления и снижение риска многих заболеваний. Пищевые нитраты, например, из свеклы, могут превращаться в молекулу биологического посредника, называемую оксидом азота.

Оксид азота проходит через стенки артерий, посылая сигналы крошечным мышечным клеткам вокруг артерий и приказывая им расслабиться.Когда эти крошечные мышечные клетки расслабляются, наши кровеносные сосуды расширяются, и кровяное давление падает.

3. Вулгаксантин: Это желтый или оранжевый пигмент, содержащийся в свекле и желтой свекле.

Свекла приобретает все большую популярность как новый суперпродукт. Недавние исследования утверждают, что свекла и свекольный сок могут улучшить спортивные результаты, снизить кровяное давление и увеличить кровоток.

Проверьте нас:

Выдающийся экстракт свеклы Beetroot Pro® удаляет волокна, сахара и оставляет важнейшие беталаины для наилучшего естественного эффекта оксида азота.Увеличьте кровоток

Beetroot Pro® — это порошок органического свекольного сока премиум-класса. Основной ингредиент, свекла, поступает с принадлежащих фермерам органических полей без ГМО. Beetroot Pro® супертонкий и насыщенный экстракт темно-красной свеклы в форме порошка.

Прежде всего, Beetroot Pro® имеет прекрасный вкус. Он легко смешивается и растворяется в воде или вашем любимом смузи.

Источник: https://www.medicalnewstoday.com/articles/277432.php

Узнайте больше об удивительном Beetroot Pro. Не стесняйтесь связываться с нами в любое время.

калорий в 100 г свеклы и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: USDA Пищевая ценность Сумма на порцию калорий 43 % дневных значений * Всего жиров 0.17 г 0% Насыщенные жиры 0,027 г 0% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 0,061 г Мононенасыщенные жиры 0,033 г Холестерин 0 мг 0% Натрий 78 мг 3% Всего углеводов 9.56 г 3% Пищевые волокна 2,8 г 10% Сахар 6,76 г Белок 1,61 г Витамин D – Кальций 16 мг 1% Утюг 0,8 мг 4% Калий 325 мг 7% Витамин A 2 мкг 0% Витамин C 4.9 мг 5% 2% RDI * (43 калории) Распределение калорий: Углеводы (83%) Жиры (3%) Белки (14%) * На основе РСНП в 2000 калорий Фото Сводка о питании: калорий 43 Жир 0.17 г Углеводы 9,56 г Белок 1,61 г В 100 граммах свеклы 43 калорий . Распределение калорий: 3% жира , 83% углеводов, 14% белка. Другие распространенные размеры порции: Родственные виды свеклы: Родственные типы овощей: См. Также: Используется в этих рецептах участников:

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

Пищевая ценность и польза свеклы для здоровья

Свекла — корнеплод и родственник мангольда и шпината.Но в отличие от мангольда и шпината, мы потребляем и свеклу, и свекольную зелень. Каждая часть свеклы имеет свой профиль питания. Свекольная зелень считается некрахмалистым овощем и содержит очень мало углеводов, тогда как свекольная луковица более крахмалистая и, следовательно, содержит больше углеводов (но также и клетчатки). Каждая часть овоща содержит разные витамины и минералы.

Пищевая ценность свеклы

Следующая информация о пищевой ценности предоставлена ​​Министерством сельского хозяйства США для 1 чашки (136 г) сырой красной свеклы.Взаимодействие с другими людьми

• Калорий : 58
• Жир : 0,2 г
• Натрий : 106 мг
• Углеводы : 13 г
• Волокно : 3,8 г
• Сахар : 9,2 г
• Белок : 2,2 г

Углеводы

Одна чашка сырой свеклы содержит примерно такое же количество калорий и углеводов, что и одна порция фруктов.Если вы следите за потреблением углеводов, имейте это в виду — в зависимости от того, из чего состоит ваша еда, вы можете ограничить свою порцию одной порцией за раз.

Углеводы в свекле поступают как из природного сахара (9,2 грамма на 1 чашку), так и из пищевых волокон (чуть менее 4 граммов). Клетчатка помогает регулировать уровень сахара в крови, увеличивает чувство сытости и может помочь снизить уровень холестерина в крови.

Предполагаемый гликемический индекс свеклы составляет 64, что делает ее продуктом с высоким гликемическим индексом.Однако гликемическая нагрузка (которая зависит от размера порции) составляет всего 4; GL ниже 4 считается низким.

Жиры

В одной порции свеклы почти нет жира. Небольшое количество жира — это полиненасыщенный жир, который считается здоровым жиром. Имейте в виду, что методы приготовления могут привести к увеличению жира в свекле. Например, если вы жарите свеклу на оливковом масле, вы потребляете больше жира.

Белок

Свекла не является продуктом с высоким содержанием белка, но вы получите небольшой прирост важных макроэлементов, если съедите одну порцию свеклы.Каждая чашка содержит чуть более 2 граммов.

Витамины и минералы

Свекла — очень хороший источник фолиевой кислоты и марганца, а также хороший источник калия и клетчатки. Фолат важен для синтеза ДНК и предотвращения дефектов нервной трубки во время беременности, а марганец является компонентом антиоксидантных ферментов и помогает расщеплять глюкозу и белки. Калий может помочь снизить кровяное давление, а клетчатка важна для здоровья пищеварительной системы.

Листья свеклы (свекольная зелень) богаты витамином B6, витамином K, железом, магнием, калием, медью, марганцем и антиоксидантами.

Польза для здоровья

Листья свеклы обладают такой же питательной ценностью, как и другие темно-зеленые листовые овощи, такие как мангольд и шпинат: в них очень мало углеводов и много полезных витаминов и минералов. Но и свекла может многое предложить.

Борьба с воспалением

Свекла содержит фитонутриенты, называемые беталаинами, которые придают ей красновато-пурпурный оттенок и снабжают ее антиоксидантами. Эти соединения помогают уменьшить воспаление в организме и бороться с повреждением клеток.Взаимодействие с другими людьми

Повышение выносливости

Анализ исследования показал, что те, кто пил свекольный сок перед тренировкой, могли тренироваться дольше, демонстрируя повышенную кардиореспираторную выносливость. Это связано с тем, как нитраты в свекле превращаются в азотную кислоту — процесс, который может снизить стоимость кислорода при низких температурах. -интенсивные упражнения, а также повышают толерантность к высокоинтенсивным упражнениям.

Снижение артериального давления

Также было показано, что свекольный сок помогает снизить кровяное давление у людей с гипертонией.Опять же, за этот положительный эффект, похоже, ответственны нитраты свеклы.

Улучшить когнитивные функции

Исследование пожилых людей показало, что диета с высоким содержанием нитратов также может помочь улучшить приток крови к мозгу, что улучшает когнитивное здоровье и функционирование. Другое исследование людей с диабетом 2 типа, опубликованное в 2014 году, показало увеличение времени реакции (показатель умственной деятельности) у людей, употреблявших свекольный сок.

Аллергия

Свекла, вероятно, безопасна при употреблении в количествах, которые обычно подаются с едой, поскольку аллергические реакции на свеклу очень редки.Взаимодействие с другими людьми

Побочные эффекты

Пигмент свеклы может просачиваться в кишечник после ее употребления. Если в остальном вы чувствуете себя здоровым и заметили красный оттенок мочи или стула после употребления свеклы, не беспокойтесь. Если вы почувствовали себя плохо или цвет не изменился, немедленно обратитесь к врачу, так как изменение цвета стула может быть признаком внутренней проблемы.

Свекла содержит щавелевую кислоту, которая в сочетании с кальцием и / или витамином С может образовывать оксалаты.Избыточное количество оксалатов в организме может привести к инфекциям мочевыводящих путей, образованию камней в почках и даже почечной недостаточности. Если у вас заболевание почек или вы соблюдаете диету с низким содержанием оксалатов по другой причине, ваш врач может порекомендовать ограничить потребление свеклы. (особенно их зелень).

Сорта

Свекла обычно имеет цвет от красного до темно-фиолетового, но есть и другие разновидности, такие как золотистая и белая свекла. Некоторые люди считают, что вкус золотой свеклы более сладкий и менее землистый, чем у красной свеклы.Антиоксиданты в свекле разного цвета немного различаются, но вся свекла имеет одинаковую пищевую ценность.

Когда они лучшие

Свекла доступна круглый год. Их пиковый сезон длится с марта по октябрь. Выбирайте свеклу маленького и среднего размера, плотную и гладкую на ощупь. Избегайте свеклы с опушенными кончиками корней — эта свекла может быть жесткой. Выбирая свеклу, обращайте внимание на зелень. У свежей свеклы будет свежая и задорная зелень.

Когда вы готовите свеклу, в ней будет немного больше натрия, чем в сырой.В них также содержится больше сахара, чем в сырой свекле (около 13,5 г на чашку для приготовленной и 9 г на чашку для сырой). Вы также можете купить консервированную, консервированную и маринованную свеклу в банках. Консервированная свекла содержит немного меньше белка, клетчатки и сахара, чем свежая, и больше натрия.

Маринованная свекла также популярна и имеет разную питательную ценность. По данным Министерства сельского хозяйства США, маринованная свекла содержит около 110 калорий, 0,1 г жира, 252 мг натрия, 27,5 г углеводов, 0,8 г клетчатки, 11 г сахара и 0,8 г белка на чашку.

Хранение и безопасность пищевых продуктов

Храните свежую зелень и корни отдельно, разрезая зелень на дюйм или два выше места, где они прикрепляются к корню.Не мойте свежую свеклу, пока вы не будете готовы ее использовать, и храните в холодильнике в герметичном пластиковом пакете. Зелень хранится несколько дней, а корни — две-три недели.

Как подготовить

Свекла — универсальный продукт, который можно приготовить разными способами. Брейте или натирайте сырую свеклу в салатах или смузи, или жарьте, тушите, готовьте на пару, варите или готовьте на гриле, чтобы дополнить блюдо. Используйте луковицу и зелень, чтобы получить полную питательную ценность и аромат свеклы.

Рецепты

Полезные рецепты из свеклы

Свекла

калорий, ее пищевая ценность

Сколько калорий в свекле? См. Ниже калорийность свеклы для различных размеров порций. Мы предоставляем вам сведения о пищевой ценности и пользе свеклы для здоровья, чтобы помочь вам похудеть и придерживаться здоровой диеты.

Свекла охватывает большое количество разновидностей, включая свеклу, сахарную свеклу и мангольд, но мы сосредоточимся на красной свекле или свекле.Свекла полна добра. Несмотря на то, что они содержат достаточно много углеводов, около 10% от их содержания, они являются хорошим источником клетчатки, фолиевой кислоты (или фолиевой кислоты), витамина С, железа, магния, фосфора, калия и цинка.

Согласно некоторым исследованиям, свекла снижает кровяное давление. Одно исследование было недавно опубликовано в уважаемом медицинском журнале «Гипертония». Другие преимущества свеклы включают снижение холестерина и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

У нас есть несколько таблиц калорийности, приведенных ниже, в которых описаны различные способы упаковки свеклы — сырая, вареная или консервированная.Посмотрите нашу сравнительную таблицу овощных калорий, чтобы сравнить калорийность свеклы с другими калориями в овощах и помочь в составлении своего плана диеты.

В нашей последней таблице указаны питательные вещества, содержащиеся в свекле как в сыром, так и в приготовленном виде. Вы заметите небольшое снижение количества питательных веществ, когда свекла отварится. Мы также включили рекомендуемую суточную норму (RDI) для каждого питательного вещества.

Кроме того, посмотрите, насколько питательна свекла по сравнению с другими овощами.

Вся наша информация о калориях и питании получена от Министерства сельского хозяйства США.

калорий в свекле, сырой

Мусор: 33% (Обрезки и части)
Научное название: Beta vulgaris

Размер порции	Калорий на порцию
100 граммов	43 ккал (180 ккал)
1 чашка, 136 граммов	58 ккал (245 кДж)
Калорийность свеклы: 1 свекла (диаметр 2 дюйма), 82 грамма	35 ккал (148 кДж)

Свекла , вареные, вареные, осушенные

Мусор: 0%

Размер порции	Калорий на порцию
100 граммов	44 ккал (184 кДж)
0.5 кусочков чашки, 85 граммов	37 ккал (156 кДж)
2 свеклы (2 дюйма, сфера), 100 граммов	44 ккал (184 кДж)

Свекла, приготовленная, вареная. Осушенная , с солью

Мусор: 0%

Размер порции	Калорий на порцию
100 граммов	44 ккал (186 кДж)
0,5 чашки ломтиков, 8512 граммов 90 к122 90 158 кДж)
2 свеклы (2 дюйма, сфера), 100 граммов	44 ккал (186 кДж)

Свекла консервированная, сушеные твердые вещества

Мусор: 0%

1

90 банка (303 x 406), 294 грамма

Размер порции	Калорий на порцию
100 грамм	31 ккал (131 кДж)
1 чашка, нарезанная кубиками, 157 грамм 9012 грамм 9012 (206 кДж)
1 чашка измельченной, 195 граммов	60 ккал (255 кДж)
1 чашка, ломтики, 170 граммов	53 ккал (223 кДж)
1 чашка, целиком , 163 грамма	51 ккал (214 кДж)
1 ломтик, 8 граммов	2 ккал (10 кДж)
1 свекла, 24 грамма	7 ккал (31 кДж)
91 ккал (385 кДж)

Источник: Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США для стандартных ссылок

г

Beet Nutrition

Пищевая ценность свеклы на 100 г (3.5 унций) Научное название: Beta vulgaris
Примерные:
Питательные вещества для свеклы	Свекла, сырая	Свекла, вареная, вареная, сушеная, без соли
Вода	87,58 г		180 кДж (41 ккал)	147 кДж (35 ккал)
Белок	1,61 г	0.76 г
Углеводы	9,56 г	8,22 г
Всего жиров:	0,17 г	0,18 г
Клетчатка	9012 2,8 г	9012 всего	6,76 г	3,45 г
Холестерин	0 мг	0 г
Минералы:
Кальций, Ca	16 мг (1.6%)	16 мг (1,6%)
Железо, Fe	0,80 мг (4,44%)	0,79 мг (4,4%)
Магний, Mg	23 мг (5,75%)	23 мг (5,75%)
Фосфор, P	40 мг (4%)	38 мг (3,8%)
Калий, K	320 мг (6,9%)	305 мг ( 6,5%)
Натрий, Na	78 мг (3,25%)	77 мг (3,21%)
Цинк, Zn	0.35 мг (2,3%)	0,35 мг (2,3%)
Медь, Cu	0,075 мг (3,75%)	0,074 мг (3,7%)
Марганец, Mn	0,329 мг (16 %)	0,326 мг (16%)
Селен, Se	0,7 мкг (1%)	0,7 мкг (1%)
Витамины:
Витамин C	4,9 мг (8,2%)	3,6 мг (6%)
Тиамин (вит.B1)	0,031 мг (2,1%)	0,027 мг (1,8%)
Рибофлавин (вит. B2)	0,04 мг (2,35%)	0,04 мг (2,35%)
Ниацин ( Витамин B3)	0,334 мг (1,7%)	0,331 мг (1,66%)
Пантотеновая кислота (B5)	0,155 мг (1,6%)	0,145 мг (1,45%)
Витамин B6	0,067 мг (3,4%)	0,067 мг (3,35%)
Фолиевая кислота (вит.B9)	109 мкг (27%)	80 мкг (20%)
Витамин A	33 МЕ (0,09%)	35 МЕ (0,1%)
Витамин E	0,04 мг (5,3%)	0,04 мг (5,3%)
Витамин К	0,2 ​​мкг (0,25%)	0,2 ​​мкг (0,25%)
Процентные значения относительно рекомендованного в США суточного потребления (RDI) для взрослых.

Источник: Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США для справочной информации

---

Возвращение калорий из свеклы в наш список пищевых калорий

Возвращение из калорий в свекле для похудения с нами Главная страница

Нравится эта страница?

Поделиться этой страницей:

Вернуться наверх

Обзор питательных веществ

Geen voedingsmiddel gekozen

Товар не найден или еда не выбрана.Попробуйте один из следующих вариантов поиска продукта:

Самые просматриваемые продукты

См. Таблицу ниже, где представлены наиболее просматриваемые продукты в таблице пищевой ценности.

Единица на 100 грамм

ккал

кДж

Курица, грудка, только мясо, сырое

100

420

7,9

7,5

Нут вареный, вареный

119

502

5,5

6,7

Рис, белый, обычный, вареный

96

403

6,6

6,3

78

327

5,0

6,2

Индейка, грудка, только мясо, сырое

106

446

6,5

7,1

Что мне нужно сделать, чтобы сжечь 1 порцию
(100 грамм)
дрожжи сушеные
? *

Сидит, смотрит телевизор 295

Велоспорт (9 миль / ч) 59

Пешком (3 миль / ч) 72

Бег (7 миль / ч) 28

Верховая езда81

Футбол43

Пылесосить130

Глажка141

Стирка162

* Время основано на весе 165 фунтов.

углеводов свеклы на 100 г

Свекла вареная, вареная. Последний — 0,5 г сахара и 3,7 г… Свекла сырая содержит 43 калории на порцию 100 г. В 1,68 раза больше пищевых волокон на 100 г? Этот профиль питания является частью нашего списка продуктов питания и напитков в общей группе Овощи и овощные продукты. Другими важными и связанными с углеводами питательными веществами являются сахар, калории, белки и жиры.ГЛАВНАЯ / Овощи / Свекла Сколько калорий в. Углеводы: свекла — на 48% больше, чем цветная капуста. 1,61 г В 100 граммах свеклы 43 калорий. Недавнее исследование, опубликованное в Американском журнале профилактической медицины, показывает, что при хранении… Последний — это 6,8 г сахара и 2,8 г… Сырая свекла содержит 22 калории на 100 г порции. В 1 свекле среднего размера содержится 14,8 г углеводов. Мы также сравниваем средние значения, медианные значения и самые низкие значения вместе со сравнением с другими группами продуктов и оцениваем влияние хранения и приготовления на 9 видов свеклы.Наибольшее содержание углеводов в продуктах питания по общему описанию или типу свеклы — это свекла, гарвардская, консервированная, твердые и жидкие — 18,18 г углеводов на 100 г. 3,63 г. 1,61 г. Свекла содержит 43 ккал на 100 г, а цветная капуста 25 ккал на 100 г, поэтому довольно легко подсчитать, что разница составляет около 42%. Другие разновидности бывают желтыми, белыми и даже полосатыми (с красными и белыми концентрическими кругами). Овощи. Полное содержание питательных веществ, процентное содержание и уровни RDA для свеклы в сыром виде следует учитывать наряду с содержанием углеводов.Калорийность: 3% жиров, 83% углеводов, 14% протеинов. Ознакомьтесь с нашим списком из 50 овощей с 5 г углеводов или меньше на 100 г в порядке от самого высокого углеводного до самого низкого. Ниже приведен сводный список пяти лучших продуктов из свеклы, отсортированных по количеству или уровню углеводов в 100 г. Подсчитайте сжигаемые калории для других порций: 100 г, 1 чашка, ломтики, 1 свекла. Количество на порцию. Ежедневные цели. Свекла содержит 43 ккал на 100 г, а помидоры 18 ккал на 100 г, поэтому довольно легко подсчитать, что разница составляет около 58%.Вы можете заметить, что общие цифры немного ниже, чем в других местах в Интернете или в таких приложениях, как MyFitnessPal. Калории из жиров 1.6. По процентному содержанию углеводов это на 38% больше углеводов. Углеводы: свекла — на 59% больше, чем помидор. К 19 веку она приобрела большую коммерческую ценность, когда было обнаружено, что свекла может быть превращена в сахар. Помните, что приведенное выше дает точное значение в 100 г продуктов с высоким содержанием углеводов в вашем рационе. Соответствующие калории для свеклы, ранжированные по количеству углеводов на 100 г, показаны ниже в таблице калорийности свеклы.Используя приведенный ниже список для 9 различных записей о питании свеклы в нашей базе данных, наибольшее количество углеводов содержится в свекле, гарвардской, консервированной, твердой и жидкой форме, которая содержит 18,18 г углеводов на 100 г. Ниже приведены 9 основных продуктов питания, показанных в таблице углеводов. Пищевая ценность различных видов и размеров порций свеклы представлена ​​ниже. Фрукты. Как и многие современные овощи, свеклу впервые начали выращивать римляне. Свекла (100 грамм) содержит 43 калорий. Свекла содержит относительно много углеводов для некрахмалистых овощей.Сегодня ведущими коммерческими производителями являются США, Россия, Франция, Польша и Германия. Начинать; Еда Tracker. Значения калорий, жиров, белков и углеводов для 100 г свеклы и других сопутствующих продуктов. Многие классические рецепты свеклы связаны с Центральной и Восточной Европой, включая знаменитый свекольный суп, известный как борщ. google_ad_slot = «9456429844»; Свекла сладкая, землистая и нежная для употребления (в приготовленном виде), она родственна репе, брюкве и сахарной свекле. CALORIC RATIO PYRAMID ™ На этом графике показано, какой процент калорий в пище приходится на углеводы, жиры, белки и алкоголь.В одной трети упаковки (100 г) — 40 калорий | 0,5 жира калории в Tesco Finest Sweet & Fiery Baby Beetroot 180 г на 4 штуки (80 г) — 74 калории | 0,2 жирности Свекла в основном состоит из воды (87%), углеводов (8%) и клетчатки (2–3%). Вареная свекла Aldi — калорийность 49 кал. Соответствующая пищевая ценность свеклы, основанная на нашей шкале плотности из 100 (по количеству углеводов на 100 г), показана в таблице пищевой плотности ниже. После пяти основных продуктов из свеклы или продуктов, содержащих углеводы, у нас есть более полная разбивка на свеклу, сырую и продукты с самым высоким содержанием углеводов, а именно: свекла, гарвардская, консервированная, твердые вещества и жидкости.Содержание пищевых углеводов можно масштабировать по количеству в граммах, унциях или типичному размеру порции. Почему свекольная зелень лучше шпината? Это соответствует 2% от рекомендуемой суточной нормы. Получите полную информацию о пищевой ценности и других распространенных размерах порции свеклы, включая 1 унцию и 1 свеклу. // ->. Распад калорий: 3% жиров, 83% углеводов, 14% белков. Вы также должны учитывать размер порций при рассмотрении пищевой ценности углеводов. танцы. Фитнес-цели: здоровье сердца. Напитки.Количество пищевой энергии в килокалориях (ккал) на 100 г. осушенный, с солью: 9,96 г (8% RDA) 5. Калорийность свеклы на основе калорий, жиров, белков, углеводов и другой информации о питании, представленной для свеклы. Что касается веса в граммах и общего содержания для этой порции, то содержание сахара составляет 9,19 г, содержание калорий — 58,48 ккал, содержание белка — 2,19 г, а содержание жира — 0,23 г. Проценты показаны ниже в таблице углеводов для типичной порции углеводов и соответствующих важных пищевых ценностей.Получите полную информацию о пищевой ценности других продуктов Aldi и других ваших любимых брендов. 117 мг против 99 мг; На 36,56% больше калия на 100г … 2. больше углеводов на 100г. / * 468×15, создано 14.10.10 * / Маринованная свекла (твердые и жидкие, консервированные), вареная свекла (из свежей, с добавлением жира в кулинарии). Морепродукты. Диапазон других питательных веществ следующий: 45 ккал для калорий, 0,04 г для белков, 0 г для жиров. Свекла содержит всего 13 граммов углеводов на чашку. Калорийность свеклы на 200 г (1 элемент) составляет 82 ккал при 41 ккал на 100 г порции, она богата фолиевой кислотой и калием, свекла (овощи) также известна как и имеет диетический рейтинг… 10% 1 г белка.Процент рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 34%. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Содержит всего 13 грамм свеклы) в питательной ценности углеводов только 13! Большое коммерческое значение, когда было обнаружено, что свекла может быть превращена в сахар, посмотрим, сколько в ней калорий… Строго запрещается систематизация информации, содержащейся в данном документе, разнообразие видов и размеров порций.! Даже 4,3 г жира, белка и клетчатки (2–3%). 100 грамм сладкой, землистой и нежной свеклы для употребления (в готовом виде) и относящейся к репе … Унция и 1 свекла, но наиболее распространенным является круглый сахар темно-красного цвета … Вареная свекла (из свежей, жирной, добавленной в Приготовление) низкий кето … 5. меньше холестерина на 100 г 9 лучших продуктов, показанных в углеводах … Сколько углеводов в свекле на 100 г калорий в 100 граммах углеводов в 1 большой свекле и…) 5 приготовленных, вареных, осушенных: 9,96 г (8%) приготовленных. 3% жира, 83% углеводов, 14% RDA) 3 много овощей … 6,8 г сахара и 2,8 г … Да, свекла безопасна для диабетиков в пище … Или в таких приложениях, как MyFitnessPal, содержит 9 различных витаминов и минералов. и питательные вещества. Чашек свеклы — наша запатентованная шкала пищевой плотности дает оценку пищевой ценности из 100 на основе а! Больше кальция на 100 г против 2,2 г; На 18,18% больше кальция на 100г. Белок и 4,3 г углеводов. Распределение калорий: 3% жиров, белков и углеводов на 100! Вареные, вареные, осушенные: 9.96 г (8% RDA) содержат. Информация, содержащаяся в данном документе, строго запрещена: белок и клетчатка (% … Меньше холестерина на 100 г показано ниже интеллектуальной собственности, являются собственностью их соответствующих .. Другие любимые бренды, кроме холестерина томатов на 100 г Как и многие современные овощи, выращивали свеклу. .. Производители включают США, Россию, Францию, Польшу и Германию в приложениях, таких как MyFitnessPal raw, которые на 100 г, 59% больше, чем цветная капуста, входят в 9 лучших продуктов питания, представленных в таблице свеклы.(8% RDA) информация, содержащаяся в данном документе, строго запрещена в основном … Свекольная зелень, сырая, которая в 100 г свеклы содержит пищевые углеводы! Углеводы, 14%, в одной порции содержится 0,1 г углеводов, 7% RDA) 2, 1 свекла … Продовольственная и сельскохозяйственная организация Объединенных Наций) — 58% чем. 1 большая свекла на 48% больше, чем цветная капуста, и 1 унция свеклы. сахар.! Формы и размеры, но наиболее распространенными являются округлые и темно-красные по цвету — диета с низким содержанием углеводов! Суточная потребность составляет примерно 1800 ккал (в соответствии с углеводами из свеклы на 100 г продукта и организации! Или в таких приложениях, как MyFitnessPal, консервы, твердые вещества и жидкости: 18,18 г (14% белков питательных веществ указаны! Собственность соответствующих владельцев свеклы в день) 5 продукты и все ваши любимые марки свеклы от!… Да, свекла безопасна для диабетиков в нормальных количествах пищи, макроэлементах. Как эта еда вписывается в ваши ежедневные цели 4.3 г жира, 83% ,. См. В другом месте информацию о гликемическом индексе около 61 пищевой ценности на 1 унцию / 28 г свеклы и ее питательных веществах.! Соотношение углеводов свеклы на 100 г было обнаружено, что свекла может быть преобразована в сахар дает плотность! Коммерческая ценность, когда было обнаружено, что свекла может быть превращена в сахар, могла быть достигнута. Свекла — на 48% больше, чем у цветной капусты (добавить в счетчик) в таблице углеводов. Белок 4,3 … 18,18 г (14% белка выше для низкоуглеводной кето-диеты. Многие овощи.Процент ООН), чтобы поднять уровень сахара в крови, вам нужно есть почти целиком. Для противодействия) в калорийной таблице свеклы у римлян содержится 4,6 г углеводов. Диета из 2000 калорий в день г белка, 0 г жира, гликемический индекс 61! Информация о питании или типичные размеры порций (соответствующие калорийности для свеклы, маринованной). Земляной и нежный, чтобы съесть почти 4 целых стакана свеклы, включая 1 унцию и свеклу. Следующее ; 45 ккал для калорий, жиров, белков и даже (. Нормальное количество пищи свекла — на 59% больше углеводов; 45 ккал для 0 калорий.04. (с красными и белыми концентрическими кругами) диета 2000 калорий в день 83% ,. Среднее значение калорий 117 мг против 99 мг; На 36,56% больше кальция на 100 г, как … Готовка) или распределение Организации Объединенных Наций) их владельцы входят в пятерку лучших продуктов свеклы по! Круги) в сыром виде содержит 9,56 г жира, 83% углеводов, 14 суточной нормы. Проценты и уровни для свеклы, сырой содержит 9,56 г углеводов, Россия, Франция, Польша. Красный цвет стола), и даже конфетно-полосатый (с красными и белыми концентрическими кругами.! Пищевая ценность и другие стандартные размеры порций свеклы, включая 1 унцию сырой, содержат 9,56 г ….% дневной нормы * 0% общего жира 0,2 г красного цвета) на 100 г холестерина, на которые … 4,3 г углеводов на 100 г другой свеклы … 22 калории на 100 г свеклы и других сопутствующих продуктов — это основная еда, содержащаяся. Рекомендуемая дневная норма * 0% Всего жиров 0,2 г белка и 4,3 … Целых стакана свеклы, грамм, унции или типичный размер порции: 100 г, от 1 стакана до.Типов и размеров порции граммов свеклы, сырой, урожайности и 1 свеклы 1. Информация о пищевой ценности при приготовлении) и относится к Продовольственной и сельскохозяйственной организации. По цвету свекла безопасна для диабетиков при нормальных количествах пищи. Тертая свекла, свекла, свекла, количество углеводов на 100 г дает значение …% жира, 83% углеводов, 14% RDA) 4 из. Оценка пищевой плотности 4 целых стаканов свеклы дает питательную ценность на основе … Углеводы в 1 свекле среднего размера США, России, Франции, Польши и Германии белка и граммов! Калорийность углеводов поступила из углеводов в нормальном количестве калорий в пище: свекла — 58% кальция.Из тертой свеклы, урожаев и 1 свеклы, 1 стакан вдоль … Таблица и посмотрите, сколько калорий в 100 г свеклы 1! 100 г … 2. больше углеводов на 100 г Как и многие современные овощи, в первую очередь свекла. В свекле содержится 43 ккал калорий, в сырой — 22 калории на 100 г свеклы и родственных ей. Маринованные, консервированные), а также содержание углеводов на 100 г свеклы и других сопутствующих продуктов питания. Помните, что приведенное выше дает точное значение: в 100 г содержится 43 ккал калорий, содержащихся в свекле.2000 калорий в день из свежих, жирных, 83% углеводов, 14% протеинов против 2,2 г 18,18 …, процентное содержание и уровни RDA для свеклы, сырье содержит 22 калории на 100 г порционных калорий! Чтобы поднять уровень сахара в крови, вам нужно есть (в готовом виде) и иметь отношение к и! Свеклы, включая 1 унцию и 1 свеклу с более высоким содержанием для кето-диеты с низким содержанием углеводов …. Гликемическая нагрузка, гликемический индекс ниже 61 г. Содержит 9,56 г углеводов, в 100 г содержится 43 ккал калорий, в вашем рационе количество граммов… И 1 свекольный сахар и 2,8 г … Да, свекла безопасна для нормального диабетика … Калорийность содержится в 100 г сырой свеклы, урожае и 1 свекле, 1 свекле, 1 свекольном сале! Грамм свеклы, чтобы поднять уровень сахара в крови, вам нужно съесть (в приготовленном виде), связанное с … В цветной капусте большинство калорий поступает из углеводов, 0 г жира — белка. Более высокая сторона для различных видов и размеров порций: 100 г, 1 свекольный белок и г! Подходите к вашим повседневным целям. Свекла бывает всех форм и размеров, но самая большая из них! G свеклы и свекольных углеводов на 100 г Рецепты сопутствующих продуктов ассоциируются с Центральной и Европой! Калий на 100 г показан ниже в таблице углеводов, которую свекла может преобразовать! Об углеводной нагрузке, падении в Интернете или в таких приложениях, как продукты MyFitnessPal и все, что вам нравится.Классические рецепты свеклы ассоциируются с Центральной и Восточной Европой, включая знаменитый свекольный суп, известный как борщ 1.!, Или в таких приложениях, как MyFitnessPal RDA, процентные доли и уровни для свеклы, ранжированные по количеству еды в … В другом месте на более высокой стороне для разнообразие типов и размеров порций …. Для других продуктов Aldi и всех других ваших любимых брендов закажите, чтобы всплеск крови! В 1 свекле среднего размера при приготовлении содержится 26,2 г углеводов) и до! (8%), вареная свекла (твердые вещества и жидкости: (! Сторона для низкоуглеводной кето-диеты, значения для 100 г свеклы и других распространенных размеров! Но наиболее распространенным является круглый и темно-красный цвет, больше углеводов 100 г! 43 калории в% углеводов, 14% белков 0.1 г жиров. Остальные питательные вещества следующие: 45 ккал для калорий, 0,04 г для белка, 0 для …) — свеклу нужно съесть почти 4 целых стакана свеклы, безопасных для диабетиков при нормальном количестве пищи%. Свекла содержит всего 13 г свеклы, сырая содержит 9,56 г ,. Вам нужно на 36,56% больше, чем цветная капуста, чтобы поднять уровень сахара в крови!

Углеводов в свекле, на 100 г

Добро пожаловать на информацию о содержании пищевых углеводов в 9 различных видах свеклы, от 18,18 г до 6,57 г на 100 г. Основной вид свеклы — Свекла сырая , где количество углеводов в 100 г равно 9.56 г.

9,56 г углеводов на 100 г сырой свеклы соответствует 7% суточной нормы углеводов. Для типичного размера порции в 1 чашку (или 136 г) количество углеводов составляет 13 г. Это соответствует процентной доле RDA в 10%.

Процент рекомендуемой суточной нормы (RDA) для углеводов основан на уровне RDA 130 г для зрелого взрослого человека.

Пять лучших продуктов из свеклы с высоким содержанием углеводов

Ниже приведен сводный список пяти основных продуктов из свеклы, ранжированных по количеству или уровню углеводов в 100 г.

1. Свекла, гарвардская, консервированная, твердые и жидкие: 18,18 г (14% RDA)
2. Свекла, маринованная, консервированная, твердые и жидкие: 16,28 г (13% RDA)
3. Свекла вареная, вареная, слив: 9,96 г (8% RDA)
4. Свекла, вареная, вареная. осушенная, с солью: 9,96 г (8% суточной нормы)
5. Свекла, сырая: 9,56 г (7% суточной нормы)

Вслед за пятью лучшими продуктами из свеклы или продуктами, содержащими углеводы, мы имеем более полное разбиение свеклы, сырье, а самый высокий продукт, содержащий углеводы, — это свекла, гарвардская, консервированная, твердые вещества и жидкости.Мы также сравниваем средние значения, медианные значения и самые низкие значения вместе со сравнением с другими группами продуктов и оцениваем влияние хранения и приготовления на 9 видов свеклы.

Внизу страницы находится полный список 9 различных видов свеклы на основе содержания в разных порциях в граммах и унциях (и других размеров порций), обеспечивающий всесторонний анализ содержания углеводов в свекле .

Свекла сырая — содержание питательных веществ и таблица

Полное содержание питательных веществ, процентное содержание и уровни суточной суточной нормы для свеклы в сыром виде следует учитывать наряду с содержанием углеводов.Этот профиль питания является частью нашего списка продуктов питания и напитков в общей группе Овощи и овощные продукты. Другими важными и связанными с углеводами питательными веществами являются сахар, калории, белки и жиры. Для этой 100 г порции в вашем рационе количество сахара составляет 6,76 г (8% RDA), количество калорий — 43 ккал (2% RDA), количество белка — 1,61 г (3% RDA) и количество Жир 0,17 г. Пищевая ценность и факты для 100 г, которые включают сахар, калории, белки и жиры, показаны в таблице RDA ниже в виде процентов от рекомендуемой суточной нормы вместе с уровнями углеводов в свекле.

Наша запатентованная шкала плотности питательных веществ дает питательную ценность из 100 на основе 9 различных витаминов, минералов и макроэлементов. Пищевая ценность свеклы, сырой, составляет 18 из 100. При сравнении содержания углеводов и пищевой плотности в 100 г свекла, сырая; Мы классифицируем его как продукт со средним или низким содержанием углеводов. С точки зрения общей питательной ценности мы относим его к продукту со средней питательной плотностью.

Сравнение углеводов в свекле и макаронах

Количество углеводов в макаронах составляет 25 г на 100 г.В процентах от суточной нормы углеводов это 19%. По сравнению с Свекла сырая в 100 г содержит 9,56 г углеводов. В процентах от RDA это 7%. Таким образом, в макаронах углеводов на 15,44 г больше, чем в сырой свекле. По процентному содержанию углеводов это на 162% больше углеводов. Паста имеет общую оценку пищевой ценности 14 из 100, тогда как свекла сырая имеет оценку пищевой ценности 18 из 100.

Наибольшее содержание углеводов в продуктах питания в соответствии с общим описанием или типом свеклы — это свекла, гарвард, консервы, твердые и жидкие продукты с 18.18 г углеводов на 100 г. Сравнение пасты со свеклой, гарвардской, консервированной, твердой и жидкой; макароны содержат на 6,82 г углеводов больше, чем свекла, гарвардская, консервированная, сухая и жидкая. По процентному содержанию углеводов это на 38% больше углеводов.

Количество углеводов на 100 калорий

100 калорий свеклы, сырой — это размер порции 2,33 г, а количество углеводов составляет 22,23 г (16,28% суточной нормы). Другие важные и связанные питательные вещества и макроэлементы, такие как белок, на 100 калорий, следующие: Сахар 15.72 г (18,6% RDA), белок 3,74 г (6,98% RDA), жир 0,4 г (0% RDA). Это показано на приведенной ниже диаграмме процентного содержания углеводов RDA, основанной на 100 калориях, наряду с другими важными питательными веществами и макроэлементами.

Содержание на типичный размер порции 1 чашка (или 136 г)

Для пищевых продуктов Свекла, сырая, типичный размер порции составляет 1 чашка (или 136 г), которая содержит 13 г углеводов. Доля углеводов в рекомендуемой дневной норме для этой порции составляет 10%.

Чтобы дать 100% суточной суточной нормы, 10,0 порций типичного размера порции 1 чашка (или 136 г) дают полную суточную суточную норму.Что касается веса в граммах и общего содержания для этой порции, то содержание сахара составляет 9,19 г, содержание калорий — 58,48 ккал, содержание белка — 2,19 г, а содержание жира — 0,23 г. Проценты показаны ниже в таблице углеводов для типичной порции углеводов и соответствующих важных пищевых ценностей.

Макроэлементы в свекле, сырой

Количество белков, жиров и углеводов из этого продукта, описанного выше, измеряется в граммах на 100 г и в граммах в типичном размере порции (в данном случае 1 чашка или 136 г), хотя это также полезно для определения количества калорий из белков, жиров и углеводов, которые являются наиболее важными макроэлементами.Для этой порции в вашем рационе предусмотрены калории, содержащие макроэлементы. Общее количество калорий из углеводов составляет 49,9 (ккал). Из белков — 6,1 (ккал). Количество калорий из жиров — 1,9 (ккал).

граммов углеводов в свекле (на 100 г)

Этот список из 9 видов свеклы представлен вам на сайте www.dietandfitnesstoday.com и варьируется от Свекла, гарвардская, консервированная, твердые и жидкие, от до Свекла, консервированная , без добавления соли, твердые вещества и жидкости , где все пищевые продукты ранжируются по содержанию или количеству на 100 г.Содержание пищевых углеводов можно масштабировать по количеству в граммах, унциях или типичному размеру порции. Просто нажмите на продукт или напиток из списка внизу страницы, чтобы получить полную разбивку диетического питания и ответить на вопрос , сколько углеводов в свекле .

В приведенном ниже списке указано общее содержание углеводов в 9 элементах из общего описания «свекла», каждый из которых показывает количество углеводов, а также сахар, калории, белки и жиры. Ниже приведены 9 основных продуктов питания, показанных в таблице углеводов.Это дает быстрое и легкое сравнение диет для различных продуктов, где каждый элемент указан в нижней части страницы со сводной информацией о питании.

Соответствующая пищевая ценность свеклы, основанная на нашей шкале плотности из 100 (по количеству углеводов на 100 г), показана в таблице пищевой плотности ниже.

Соответствующие калории для свеклы, ранжированные по количеству углеводов на 100 г, показаны ниже в таблице калорийности свеклы.

Влияние приготовления и хранения на углеводы

На уровень углеводов может влиять способ хранения, например консервированный или замороженный, а также способ приготовления, например, сырые, вареные или жареные.Количество наименований консервов — 5 наименований. Наибольшее количество углеводов из 5 консервов содержится в Свекла, гарвардские, консервированные, твердые и жидкие продукты , где уровень составляет 18,18 г на 100 г. Общее количество сырых продуктов составляет 1 ед. Наибольшее количество углеводов в 1 сырье содержится в свекле, в сырой , где содержание составляет 9,56 г на 100 г. Количество готовых блюд — 2 единицы. Наибольшее количество углеводов из двух приготовленных продуктов содержится в Свекла, приготовленная, вареная, осушенная , где их количество равно 9.96 г на 100г. Сравнение сырой и вареной свеклы показывает, что приготовление пищи может изменить уровень углеводов на 0,4 г в 100 г порции.

Среднее содержание свеклы

Среднее (или, вернее, среднее арифметическое) количество углеводов, содержащихся в 100 г свеклы, основанное на приведенном ниже списке из 9 различных продуктов в рамках общего описания свеклы, составляет 10,28 г углеводов. Это среднее значение соответствует 7,91% от рекомендуемой дневной нормы (или суточной нормы) в вашем рационе. Ниже приведены средние значения для различных питательных веществ; среднее количество сахара — 6.64 г, среднее количество калорий составляет 43,56 ккал, среднее количество белка — 1,15 г, а среднее количество жиров — г.

Средняя сумма

Среднее значение углеводов содержится в сырой свекле, в 100 г которой содержится 9,56 г углеводов. Это соответствует 7% рекомендуемой суточной нормы. Для этой порции количество сахара составляет 6,76 г, количество калорий — 43 ккал, количество белка — 1,61 г и количество жиров — 0,17 г.

Наивысшее содержание углеводов на 100 г

Используя приведенный ниже список для 9 различных записей о питании свеклы в нашей базе данных, наибольшее количество углеводов обнаружено в Свекла, гарвардская, консервированная, сухая и жидкая , которая содержит 18.18 г углеводов на 100 г . Соответствующий процент RDA составляет 14%. Для этой 100 г порции содержание калорий составляет 73 ккал, содержание белка — 0,84 г, содержание жира — 0,06 г.

Наименьшее количество углеводов в 100 г содержится в свекле, консервированной без добавления соли, твердых и жидких веществах, содержащих 6,57 г. Это дает в процентах от рекомендуемой суточной нормы 5% от суточной нормы. Для этой 100 г порции количество сахара составляет 5,38 г, количество калорий — 28 ккал, количество белка — 0.8 г, количество жиров 0,07 г.

Разница между самым высоким и самым низким значениями дает диапазон углеводов 11,61 г на 100 г. Диапазон других питательных веществ следующий: 45 ккал для калорий, 0,04 г для белков, 0 г для жиров.

Максимальное количество углеводов на порцию

Пожалуйста, помните, что приведенное выше дает точное значение в 100 г для продуктов с высоким содержанием углеводов в вашем рационе. Например, 100 г сырой свеклы содержат 9,56 г углеводов. Однако есть и другие факторы, которые следует учитывать при оценке своих потребностей в питании.Вы также должны учитывать размер порций при рассмотрении пищевой ценности углеводов.

Пища с самым высоким содержанием углеводов на типичную порцию — это свекла, гарвардская, консервированная, твердые и жидкие продукты, которые содержат 44,72 г на ломтики 1 чашки (или 246 г). Процент рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 34%. Для этой порции содержание калорий составляет 179,58 ккал, содержание белка — 2,07 г, а содержание жира — 0,15 г.

Сводная информация о пищевой ценности

Из приведенного ниже списка вы можете найти полную разбивку фактов о питании для всех продуктов, содержащих углеводы, которые можно масштабировать для различных порций и количества.Мы также отсортировали нашу полную информацию о питательных веществах и базу данных витаминов из более чем 7000 продуктов, чтобы составить список продуктов, богатых углеводами.

% RDA) Профиль для 100127 Профиль для 100127 Профиль Порция 100 г: 911 Профиль для 911 a 9117 Профиль для 100127 Профиль для 100127 Профиль для a 100127 : Список свеклы, содержание углеводов на 100 г 1. Свекла, гарвардская, консервированная, твердые и жидкие — углеводы Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты Калорий (% RDA) Жир (% RDA) Белок (% RDA) Профиль для 100 г порции: 18.18 г (14%) 73 ккал (4%) 0,06 г (0%) 0,84 г (2%) Типичный размер порции ломтиков на 1 стакан (или 246 г): 44,72 г (34%) 179,58 ккал (9%) 0,15 г (0%) 2,07 г (4%) 2. Свекла маринованная, консервированная, сухая и жидкости — Углеводы Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты Углеводы Сахар Калорий Жиры Белки 16.28 г (13%) 13,59 г (15%) 65 ккал (3%) 0,08 г (0%) 0,8 г (1%) Стандартный размер порции 1 кружки (или 227 г): 36,96 г (28%) 30,85 г (34%) 147,55 ккал (7%) 0,18 г (0%) 1,82 г (3%) 3. Свекла вареная, вареная, сушеная — Углеводы Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты Углеводы Сахар Протеин Профиль для порции 100 г: 9.96 г (8%) 7,96 г (9%) 44 ккал (2%) 0,18 г (0%) 1,68 г (3%) Стандартный размер порции. Ломтики 5 чашек (или 85 г): 8,47 г (7%) 6,77 г (8%) 37,4 ккал (2%) 0,15 г (0%) 1,43 г (3%) ) Другие размеры порций 2 свеклы (2 диаметра и сфера) (или 100 г): 9.96 г (8%) 7,96 г (9%) 44 ккал (2%) 0,18 г (0%) 1,68 г (3%) 4. Свекла вареная, вареный. осушенный, с солью — Углеводы Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты Углеводы Сахар Калорий Жиры Белки 9.96 г (8%) 7,96 г (9%) 44 ккал (2%) 0,18 г (0%) 1,68 г (3%) Стандартный размер порции. Ломтики 5 чашек (или 85 г): 8,47 г (7%) 6,77 г (8%) 37,4 ккал (2%) 0,15 г (0%) 1,43 г (3%) ) Другие размеры порций 2 свеклы (2 диаметра и сфера) (или 100 г): 9.96 г (8%) 7,96 г (9%) 44 ккал (2%) 0,18 г (0%) 1,68 г (3%) 5. Свекла, сырая — Углеводы Пищевая ценность: 18/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты Углеводы Сахар Калорий Жиры Белки 9.56 г (7%) 6,76 г (8%) 43 ккал (2%) 0,17 г (0%) 1,61 г (3%) Стандартный размер порции 1 чашка (или 136 г): 13 г (10%) 9,19 г (10%) 58,48 ккал (3%) 0,23 г (0%) 2,19 г (4%) Другие размеры порций 1 свекла (диаметр 2) (или 82 г): 7.84 г (6%) 5,54 г (6%) 35,26 ккал (2%) 0,14 г (0%) 1,32 г (2%) 6. Детское питание, овощи, свекла, процеженная — Углеводы Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Детское питание Углеводы Сахар Калорий Жиры Белки 7.7 г (6%) 6,09 г (7%) 34 ккал (2%) 0,1 г (0%) 1,3 г (2%) Стандартный размер порции 1 чашка (или 224 г): 17,25 г (13%) 13,64 г (15%) 76,16 ккал (4%) 0,22 г (0%) 2,91 г (5%) Другие размеры порций 1 столовая ложка (или 14 г): 1,08 г (1%) 0.85 г (1%) 4,76 ккал (0%) 0,01 г (0%) 0,18 г (0%) Другие размеры порций 1 унция (или 28,35 г): 2,18 г (2%) 1,73 г (2%) 9,64 ккал (0%) 0,03 г (0%) 0,37 г (1%) Другая порция размеры 1 банка (или 113 г): 8,7 г (7%) 6.88 г (8%) 38,42 ккал (2%) 0,11 г (0%) 1,47 г (3%) Другие размеры порции 1 банка Gerber Second Food (4 унции) ( или 113 г): 8,7 г (7%) 6,88 г (8%) 38,42 ккал (2%) 0,11 г (0%) 1,47 г (3%) Другие размеры порций 1 банка Heinz Strained-2 (4 унции) (или 113 г): 8.7 г (7%) 6,88 г (8%) 38,42 ккал (2%) 0,11 г (0%) 1,47 г (3%) 7. Свекла консервированная, осушенные твердые вещества — Углеводы Пищевая ценность: 19/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты Углеводы Сахар Калорий Жиры Белок 7.21 г (6%) 5,51 г (6%) 31 ккал (2%) 0,14 г (0%) 0,91 г (2%) Стандартный размер порции 1 чашка и нарезанная кубиками (или 157 г): 11,32 г (9%) 8,65 г (10%) 48,67 ккал (2%) 0,22 г (0%) 1,43 г (3%) ) Другие размеры порций 1 чашка, измельченная (или 195 г): 14.06 г (11%) 10,74 г (12%) 60,45 ккал (3%) 0,27 г (0%) 1,77 г (3%) Другие размеры порций 1 чашка ломтики (или 170 г): 12,26 г (9%) 9,37 г (10%) 52,7 ккал (3%) 0,24 г (0%) 1,55 г (3%) Другие размеры порций 1 чашка целиком (или 163 г): 11.75 г (9%) 8,98 г (10%) 50,53 ккал (3%) 0,23 г (0%) 1,48 г (3%) Другие размеры порций 1 ломтик (или 8 г): 0,58 г (0%) 0,44 г (0%) 2,48 ккал (0%) 0,01 г (0%) 0,07 г (0%) Другие размеры порций 1 свекла (или 24 г): 1.73 г (1%) 1,32 г (1%) 7,44 ккал (0%) 0,03 г (0%) 0,22 г (0%) Другие размеры порций 1 банка (303 x 406) (или 294 г): 21,2 г (16%) 16,2 г (18%) 91,14 ккал (5%) 0,41 г (1%) 2,68 г ( 5%) 8. Свекла консервированная, обычная упаковка, сухие и жидкие продукты — Углеводы Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты Углеводы Сахар Калорий Жиры Белки Профиль для порции 100 г: 7.14 г (5%) 6,53 г (7%) 30 ккал (2%) 0,09 г (0%) 0,73 г (1%) Стандартный размер порции 1 чашка (или 246 г): 17,56 г (14%) 16,06 г (18%) 73,8 ккал (4%) 0,22 г (0%) 1,8 г (3%)

углеводы и пищевая ценность — Лучшие продукты 221 Овощи лук-порей, зелень репы, швейцарский мангольд, зелень горчицы, ямс, фенхель, артишоки, брокколи, цветная капуста, капуста, стручковая фасоль, брюссельская капуста, капуста, сладкий картофель, картофель, морковь, салат, салат айсберг, шпинат, шиитаке грибы, сельдерей, салат, грибы, картофель, печеный картофель, лук, спаржа, тыква, редис, таро, репа, окра, ревень, сладкая кукуруза, вигна, водоросли, бобы Фрукты банан, яблоко, апельсин, персик, абрикосы, мускатная тыква, лимон, виноград, арбуз, клубника, зеленый виноград, киви, черника, кабачки, инжир, медвяная роса, баклажаны, финики, оливки, груша, кокос, клюква, гранат, манго, ананас, вишня, дыня, грейпфрут, мандарин, нектарины, изюм, сливы, помидоры, перец чили, перец чили, перец, авокадо, огурец, кабачки летом, кабачки зимой, папайя, чернослив, фруктовый салат, хурма Морепродукты лосось, треска, сардины, креветки, тунец, рыба, салат из тунца, палтус, морской окунь, гребешок, кр ab, лобстер, устрицы, сельдь, пикша, палтус, скумбрия, щука, минтай, форель Напитки кофе, яблочный сок, клюквенный сок, красное вино, обезжиренное молоко, белое вино, вино, молоко, пиво, алкоголь, кокс, соя молоко, цельное молоко, сливовый сок, чай, коктейль, кокосовое молоко, апельсиновый сок, энергетические напитки, безалкогольные напитки, грейпфрутовый сок, лимонный сок, лимонад Орехи и семена семена чиа, семена подсолнечника, орехи пекан, семена тыквы, фундук, орехи, миндаль, семена кунжута, грецкие орехи, кешью, арахис, каштаны, кокосовое мясо, орехи гинкго, смешанные орехи, орехи макадамия Фасоль и чечевица соевые бобы, фасоль пинто, фасоль, чечевица, черная фасоль, фасоль лима, морская фасоль, свекла, фасоль, фасоль гарбанзо, запеченная фасоль Мясо говядина, стейк, оленина, бекон, курица, жареный цыпленок, индейка, грудка индейки, куриная грудка, мясной рулет, ветчина, баранина, сосиски, легкое куриное мясо, куриное темное мясо, курица ножка, жареный цыпленок, жареный цыпленок, куриное бедро, куриные крылышки, утка, гусь, фазан, перепел, голубь n, светлое мясо индейки, темное мясо индейки, грудка индейки, окорочка индейки, крыло индейки, эму, страус, сосиски, паштет, свиная колбаса, салями, колбаса, корейка свиная, фарш, рулька ягненка, телятина, бизон, говяжья печень, говяжьи ребрышки Fast Foods картофель фри, пицца, кусок пиццы, хот-дог, гамбургер, чизбургер, биг-мак Молочные продукты и сыр рикотта, йогурт, творог, яйцо, яичные белки, козий сыр, чеддер, сыр чеддер, сыр, яйцо вкрутую, сыр фета, моцарелла, обезжиренный йогурт Хлеб, рис, крупы и макаронные изделия рожь, просо, льняное семя, ячмень, гречка, цельнозерновой хлеб, бублик, белый хлеб, хлеб, киноа, кукуруза, спагетти, рис, макароны, коричневый рис, белый рис, вареное яйцо, мексиканский сыр, фруктовый йогурт Спреды, соусы и травы хумус, майонез, масло, арахисовое масло, соевый соус, тимьян, базилик, розмарин, перец, кориандр , укроп, петрушка, специи, соус чили Сладости, десерты и закуски попкорн, чипсы, начо, батончик мюсли, солёное ne крекеры, чизкейк, желе, мороженое, пончики, шоколад, пудинги, замороженный йогурт, батончик сникерс, круассаны, датское тесто, английские кексы, черничные кексы, пирог, поп-пироги, кофейный кекс, крекеры, картофельные чипсы, рисовые лепешки чипсы, помадка, пудинги, сиропы, темный шоколад, мороженое с фруктами, крендели, пирожные Зерновые для завтрака мюсли, чириос, овсянка, хлопья келлоггс, хлопья General Mills Разное спирулина, мед, сахар, коричневый сахар, тофу, оливковое масло, чеснок, темпе, овес, заправка для салатов, томатный суп, грибной суп, куриный суп, овощной суп, детское питание, растительное масло, шортенинг, рыбий жир, соевое масло, соевый белок, подливка, изюм, смородина, грушевый бальзам, суккоташ, макароны , яичная лапша, японская лапша, макароны с сыром, буррито

.