Разное

Сурья крийя: Сурья крийя. Практика для активизации солнечной энергии

alexxlab 02.07.2021 no Comments

Содержание

Сурья крийя. Практика для активизации солнечной энергии

1. Сядьте в простую позу с прямой спиной; положите правую руку, с пальцами в гьян-мудре на правое колено. Большим пальцем левой руки закройте левую ноздрю, остальные пальцы смотрят вверх. Начните медленное глубокое энергичное дыхание через правую ноздрю и продолжайте в течение трех-пяти минут. Концентрация внимания на потоке дыхания. Потом вдохните и отдохните некоторое время.

2. Сядьте на пятки, подняв прямые руки над головой со сложенными вместе ладонями. Начните Sat-крийю, ритмически произнося мантра Сат Нам с ударением на «Sat» при вытягивании пупка; при этом нужно делать мула бандха. При произнесении
«Nam» отпускайте мышцы живота и мула бандха. Сосредоточьте внимание на точке межбровья. Продолжайте в течение трех минут, затем вдох и задержка дыхания. На задержке дыхания сделайте мула бандха и представьте, как энергия изливается из пупочного центра. Отдохните. Повторите упражнение еще раз в течение трех минут, затем вдохните, сделайте мула бандха и мысленно поднимите всю энергию до копчиков пальцев. Отдых.

3. Сядьте в простую позу, взявшись обеими руками за лодыжки ног. Сo вдохом, прогни те позвоночник вперед и поднимите грудную клетку, с выдохом сгорбьте спину. При этих движениях голова должна оставаться на одном уровне. При каждом вдохе мысленно произносить «Sat», а при выдохе — «Nam» При каждом выдохе делайте мула бандха. Продолжайте ритмически с глубоким дыханием 108 раз. Затем вдох и кратковременная задержка дыхания; спину при задержке дыхания держите абсолютно прямой. Отдых.

4. Примите позу лягушки. Сядьте на корточки с пятками, оторванными от пола; колени несколько разведены, между коленями располагаются руки, пальцы рук упираются л пол; голова поднята. Со вдохом распрямите ноги, не отрывая рук от пола, приподнимая ягодицы и опуская голову к коленям; пятки не опускаются на пол. С выдохом — вернитесь в первоначальное положение на корточках. Продолжайте с глубоким дыханием 26 раз. Вдохните и распрямите ноги, затем отдохните, сидя на пятках.

5. Сидя на пятках, положив руки на бедра. Спина — абсолютно прямая. С глубоким вдохом поверните голову влево, мысленно произнося «Sat»; с выдохом поверните голову вправо, мысленно произнося «Nam». Продолжайте повороты головой в течение трех минут, зачем, вдохните с головой в центральном положении и выдохните. Отдых.

6. Сядьте в простую лозу, положив кисти рук на плечи; пальцы рук. кроме большого пальца, смотрящего назад, направлены вперед. Предплечья и локти расположены параллельно полу, Вдох — наклон влево, выдох — вправо. Продолжать такое покачивание с глубоким дыханием в течение трех минут, затем вдох и отдохните.

7. Сядьте в совершенную медитативную позу с прямой спиной. Направляйте все внимание на точку межбровья. Втяните пупок и зафиксируйте это положение; сожмите мула бандха. Наблюдайте за потоком дыхания: при вдохе слушайте в уме «Sat«, при выдохе — «Nam». Продолжайте в течение шести минут или большего периода времени.

СУРЬЯ КРИЙЯ (SURYA KRIYA) | KUNDALINI & Академия Йоги

1. Дыхание через правую ноздрю. Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Поместите правую руку в Гьян Мудре на колено. Большим пальцем левой руки закройте левую ноздрю, остальные пальцы смотрят вверх. Начните мощное Глубокое Медленное Дыхание через правую ноздрю. Сконцентрируйтесь на потоке дыхания. Продолжайте 3—5 минут. Сделайте вдох, выдох и расслабьтесь.

2. Сат Крийя. Сядьте на пятки, подняв прямые руки над головой со сложенными вместе ладонями. Переплетите все пальцы, кроме указательных, которые смотрят вверх. Втягивайте пупок, когда произносите «Cam» и отпускайте его, когда произносите «Нам». Сконцентрируйтесь на Точке Межбровья. Продолжайте в течение 3 минут. На задержке дыхания сделайте Мула-бандху и представьте, как энергия выходит из Пупочного Центра и распространяется по всему телу. Отдохните. Повторите Сат Крийю ещё раз в течение 3 минут. Затем вдохните, сделайте Мулабандху и мысленно поднимите всю энергию до кончиков пальцев рук. Сделайте выдох и расслабьтесь.

3. Прогибы позвоночника с Мулабандхой. Сядьте в Простую Позу, взявшись обеими руками за лодыжки ног. С вдохом прогните позвоночник вперёд и поднимите грудную клетку, с выдохом округлите спину. Держите Горловой Замок, голова должна оставаться на одном уровне. При каждом вдохе мысленно произносите «Сат», а при выдохе — «Нам». На каждом выдохе делайте Мулабандху. Продолжайте ритмично и с глубоким дыханием 108 раз. Затем сделайте вдох и кратковременную задержку дыхания; спину при этом держите абсолютно прямой. Выдохните и расслабьтесь.

4. Поза Лягушки. Сядьте на корточки, поместив ягодицы на соединённые вместе пятки, оторванные от пола. Поставьте кончики пальцев рук на пол между коленями и поднимите голову. С вдохом распрямите ноги, не отрывая рук от пола, приподнимая ягодицы и опуская голову к коленям; пятки не опускаются на пол, пальцы прижаты к полу. С выдохом вернитесь в исходное положение, поднимите голову и опустите ягодицы на пятки. Выдох должен быть мощным. Продолжайте с глубоким дыханием 26 раз. Вдыхайте, двигаясь вверх, с выдохом расслабляйтесь, садясь на пятки.

5. В Позе Скалы положите руки на бёдра. Спина абсолютно прямая. С глубоким вдохом поверните голову влево, мысленно произнося «Cam», с выдохом поверните голову вправо, мысленно произнося «Нам». Продолжайте повороты головой в течение 3 минут. Затем вдохните, голова в центральном положении, выдохните и расслабьтесь.

6. Сядьте в Простую Позу, положив кисти рук на плечи; все пальцы рук, кроме большого, направлены вперёд. Предплечья и локти расположены параллельно полу. Вдох — наклон влево, выдох — вправо. Продолжайте это движение с глубоким дыханием в течение 3 минут. Затем сделайте вдох в центре и расслабьтесь.

7. Сядьте в совершенную медитативную позу с прямой спиной. Направляйте всё внимание на Точку Межбровья. Втяните Пупочный Центр, задержите это положение и сделайте Мула-бандху. Наблюдайте за потоком дыхания: на вдохе слушайте про себя «Сат», на выдохе — «Нам». Продолжайте в течение 6 минут или большего периода времени.

Комментарии: Данная крийя получила своё название от «энергии Солнца». Когда у вас много «солнечной энергии», вы не простужаетесь, вы энергичны, коммуникабельны, экспрессивны и относитесь ко всему с энтузиазмом. Это энергия очищения. Она способствует пищеварению и снижению веса тела. «Солнечная энергия» делает ум ясным, аналитическим и ориентированным на действия. Эти упражнения, если их выполнять систематически, стимулируют позитивную праническую энергию и энергию кундалини. Упражнение 1 — это «солнечное дыхание», которое даёт вам ясный и сосредоточенный ум. Упражнение 2 служит для высвобождения энергии Пупочного Центра. Упражнение 3 переносит освобождённую энергию кундалини по позвоночнику и помогает развитию гибкости позвоночника. Упражнение 4 служит для преобразования сексуальной энергии. Упражнение 5 открывает Горловую Чакру, стимулирует кровообращение в голове и способствует работе щитовидной и паращитовидной желёз. Упражнение 6 развивает гибкость спины, распределяет энергию по всему телу и уравновешивает магнитное поле. Упражнение 7 переводит вас в состояние глубокой исцеляющей медитации.

Этот комплекс рекомендуется иногда включать в вашу регулярную практику, чтобы развить силу и способность сосредоточенно работать над несколькими задачами одновременно.

Сурья Крийя — Kundalini Yoga

Эта крийя названа в честь энергии Солнца — Сурья. Когда у вас много «солнечной энергии», вы не мерзнете, вы энергичны, экспрессивны, направлены вовне и полны энтузиазма. Это энергия очищения. Она способствует поддержанию нормального веса, улучшает пищеварение, дает ясность ума, делает его аналитическим и ориентированным на действия

1. Дыхание через правую ноздрю.
Сядьте в Простую Позу, поддерживайте позвоночник прямым. Положите правую руку в Гьян Мудре на колено. Закройте левую ноздрю большим пальцем левой руки. Остальные пальцы выпрямлены и направлены вверх. Начните глубоко, медленно и мощно дышать через правую ноздрю. Фокусируйтесь на потоке дыхания. Продолжайте 3-5 минут. Сделайте вдох и расслабьтесь.

Это упражнение использует «солнечное дыхание», делая ум более ясным и сфокусированным.

2. Caт Крийя.
Сядьте на колени и пятки, руки вытянуты над головой, ладони вместе. Переплетите все пальцы кроме указательных, указательные пальцы выпрямлены вверх. У мужчин правый большой палец находится поверх левого, а у женщин — левый поверх правого. Начните ритмично произносить мантру Caт Наам, делая акцент на Caт и одновременно втягивая пупок. При произнесении Наам расслабляйте пупок. Фокусируйтесь на Точке Межбровья. Продолжайте в течение 3 минут, затем сделайте вдох, задержите дыхание, выполните Мулабандху и представьте, как энергия излучается из Пупочного Центра и циркулирует по всему телу. Расслабьтесь. Повторите упражнение в течение 3 минут. Затем сделайте вдох, выполните Мулабандху и мысленно направьте всю энергию к кончикам пальцев рук. Расслабьтесь.

Это упражнение высвобождает энергию, которая собирается в Пупочном Центре.

3. Прогибы позвоночника.
Сядьте в Простую Позу, возьмитесь обеими руками за голени. Со вдохом прогибайте позвоночник вперед и подминайте грудную клетку. С выдохом прогибайте позвоночник назад. Держите голову на одном уровне. На вдохе мысленно вибрируйте мантру Сат, на выдохе вибрируйте Нам. На выдохе выполняйте Мулабандху. Продолжайте ритмично двигаться с глубоким дыханием, выполните 108 прогибов. Затем сделайте вдох, небольшую задержку дыхания, поддерживайте позвоночник абсолютно прямым. Сделайте выдох и расслабьтесь.

Это упражнение проводит высвобожденную энергию Кундалини по позвоночному каналу и улучшает гибкость позвоночника.

4. Поза Лягушки.
Сядьте на корточки, пятки вместе, не касаются пола, носки врозь. Обопритесь кончиками пальцев рук о пол перед собой, разведите колени в стороны, поднимите голову. Со вдохом высоко поднимайте таз, приближая лоб к коленям и не опуская пятки на пол. С выдохом возвращайтесь в исходное положение на корточках, лицо направлено вперед. Выполните с глубоким дыханием 26 раз. Сделайте вдох в верхнем положении, затем расслабьтесь, опустив пятки на пол.

Это упражнение трансформирует сексуальную энергию.

5. Повороты головы.
Сядьте на колени и пятки, положите ладони на бедра. Выпрямите позвоночник и с глубоким вдохом поворачивайте голову влево, мысленно вибрируя Caт. С полным выдохом поворачивайте голову вправо, мысленно вибрируя Нам. Продолжайте делать вдохи и выдохи 3 минуты. Затем сделайте вдох в центральном положении. Расслабьтесь.

Это упражнение открывает горловую чакру, стимулирует кровоснабжение головного мозга и работает с щитовидной и паращитовидной железами.

6. Наклоны о стороны.
Сядьте в Простую Позу. Возьмитесь за плечи, так чтобы большие пальцы оказались со стороны спины, а остальные четыре— со стороны груди. Предплечья параллельны полу. Со вдохон наклоняйтесь влево, с выдохом вправо. Продолжайте двигаться подобно маятник с глубоким дыханием 3 минуты. Затем в центральном положении сделайте вдох и расслабьтесь.

Это упражнение развивает гибкость позвоночника, распределяет энергию по всему телу и балансирует электромагнитное поле.

7. Медитация.
Сядьте в позу для медитации, подаерживайте позвоночник прямым. Направьте все внимание в Точку Межбровья. Втяните Пупочный Центр и удерживайте его втянутым, выполните Мулабандху. Наблюдайте за потоком дыхания. На вдохе слушайте, как внутри звучит мантра Caт, на выдохе — слушайте внутреннее звучание Нам. Продолжайте 6 минут, или дольше.

Это позволит вам погрузиться в глубокую медитацию самоисцеления.

КОММЕНТАРИИ:
Эти упражнения последовательно стимулируют позитивную силу праны и саму энергию Кундалини. Этот комплекс необходимо периодически включать в свою регулярную практику, чтобы подкреплять силы тела и развивать способность фокусироваться на многих задачах одновременно.

Принципы Крийя-йоги в рисунках Йога-малы

Практика

⏰ 68 минут практика
⏰ 10 минут сатсанг

Скользим в мягких связках асан, каждую фигуру продышиваем, ощущаем в асанах линии натяжения. Вдох в себя выдох в линию натяжения.

В практике скользим в режиме коротких связок, каждую из них заканчиваем наполнением. В одном рисунке мы собираем асаны и пранаямы, а на одном из витках добавляем визуализацию. Так, получается задействовать в одном микрокомплесе: тело, дыхание и медитацию.

План занятия

00:07 — Асаны
53:12 — Дыхание
58:22 — Шавасана
1:04:30 — Медитация
1:07:42 — Сатсанг на тему практики

Построения тренировочных программ для самого себя.

Первый алгоритм

Лучше всего и хорошо работает в современных реалиях, в ритме современного большого города это короткие связки. Так называемый стиль Йога-малы. Мала это четки, а каждая связочка это как бусинка на этих четках.

Как делается йога-мала.
Первый шаг. Вы берете большой комплекс. Например хотите проработать себя в разных местах. Вы создаете большой комплекс по простому принципу: поза — контр поза, + с периодичностью выравнивающие скруты.

Например, я совершил наклон вперед, то потом должен быть прогиб назад, и наоборот. Потом длинный комплекс дробите на короткие рисуночки по 5, 7, 10, 15 минут. Время вы сами выставляете.
Такой длинный комплекс распределяете на 1 или 2 недели. Выходит определенное количество занятий. В течении недели вы делаете поочередно все маленькие комплексы.

Так как это 10 минутка, то утром вам будет достаточно 15 минут на занятие. 5 минут на разогрев тела, раскрыть и прокачать, и 10 минут сделали одну Йога-малу. На следующий день повторяете.

Так вы получаете за 10-15 дней все свои маленькие кусочки. Когда вы заканчиваете малу, то делаете день перерыва, не занимаетесь. Дальше снова начинаете крутить Йога-малу. Через время, чувствуете что уже накрутились её и хотите следующую, то также строите следующую.

Второй алгоритм

Само построение йога-малы. Сегодня оно было в рисунке индийских школ. Когда асана стоя, переходила в асану сидя, переходила в асану лежа на животе и переходила в асану лежа на спине. Все связки не нарушают подхода с позой и контр позой. Например, мы делали Хамсасану (Шива Натарадж) потом переходили в Героя это наполняло ноги, сразу переходили в растяжку ног, раскрытие тазобедренного сустава или вытяжение в Махамудре, сразу перекатывались в прогиб в Змею и перекручивались на спину в контрпозу вытяжения, прогиб-наклон и так все время, + скруты между ними или в завершении. Так мы сегодня прошли рисунок малы. Периодически я буду показывать вам разные рисунки мал. Потому что сейчас, в условиях быстрой жизни, активных социальных задач, пробок и так далее, то короткие связку уникально помогают, очень редко кто может в день хотя бы час выделить на йогу, не говоря про 2-3 часа.

Мы на практике попробовали так называемый алгоритм Крия-йоги, когда в одно движение мы складываем физическое движение — асана, энергетическое упражнение — пранаяма, и визуализация. На одно движение накладывается три.

Это даёт усиление воздействия, оно очень сильное и интересное. Идеальный вариант Крия-йоги когда постепенно научиться эти штуки чувствовать, и там идет такое масштабирование. Сначала мы просто ловим, в форме что-то ощущаем и стараемся это что-то раздышивать. Когда мы это что-то раздышиваем, постепенно из плоских ощущений они становятся объемными, и тут вы начинаете чувствовать и видеть Нади, они действительно такого красного, насыщено алого цвета. Вы начинаете в формах их ощущать, начинаете наблюдать как каждая форма какие-то каналы усиливает, они становятся ярче. В этот момент вы начинаете в них дышать, усиливать дыханием воздействие. В следующем шаге мы начинаем работать в микрокосмической орбите, больше концентрируясь на два главных канала: восходящий, идущий по центральной оси и нисходящий, который идет по спине вниз. У них цвета разные, восходящий — ярко красный, нисходящий ярко синий. Отсюда цвета китайской мандалы Инь-Янь. В каноне она красно-синяя. Когда мы хорошо научились наполнять их и чувствовать, тоесть ощущения проходят, только тогда мы переходим к еще более тонкой настройке это работа с чакральными вихрями.

Здесь образ, который вы творите зависит от вашей доминирующей стихии, если вы ближе к стихии Земля, то чакру вы будете видеть как кристалл очень сложной конфигурации. Если вы ближе к воздуху, то будете видеть крутящийся вихрь, если ближе к огню, то это будет пылающий шар разных цветов, а если вы ближе с стихии вода, то это будут Лотосы, как огромные цветки.

Завершаем мы всегда медитацией на трех точках. Это или третий глаз, если вы больше интеллектуал и вам близок путь гьяна-йоги, йоги-познания, йоги-интеллекта, или вы ближе к раджа-йоге и йоге-намерения.
Анахата — если вы эмоционал, вам ближе чувственный аспект.
Манипура — если вы делатель или телесник, хатха-йогин или карма-йогин.

#йогахак

Точку медитации очень просто определить.

Если вы ученик того или иного типа: телесник, делатель, эмоционал, интеллектуал, то эта точка у вас активнее других. Вы через неё больше мир познаёте, соответственно она у вас ярче в медитации отзывается. Значит это ваша точка в медитации, это ваша точка силы, чакра силы, через неё вы начинаете закручивать все свои дела, и тогда практика идет гораздо лучше.

Сегодня в коротком, но очень емком занятии мы увидели несколько базовых алгоритмов.

Пробуйте!
Радэ Радэ.

Post Views:
1 665

Урок 4 Сурья крия для ясного ума и активизации иммунной системы, Макаров Олег

Описание урока

Перед вами занятие по Кундалини йоге «Сурья крия». «Сурья» с санскрита переводится как Солнце, поэтому данная крия предназначена для активизации солнечной энергии. Она направлена на очищение как физического тела человека, так ментального.

Благодаря выполнению этих упражнений происходит стимуляция системы пищеварения, идет точечное воздействие на иммунную систему, активизируется энергия в пространстве тела. После занятия вы можете почувствовать прилив энергии, энтузиазма, позитивизма, мысли структурируются, что сделает ум и сознание более ясными.

Настроится на практику вам поможет очень очень мощная очищающая мантра:

Онг Намо Гуру Дев Намо 3 раза.

Затем следует исполнении мантры

Ад Гурей Наме Джугад Гурей Наме Сат Гурей Наме Сири Гуру Девей Наме — также 3 раза

В конце занятия используется заключительная мантра Сат Нам

Несколько советов преподавателя.

Если вам будет неудобно сидеть просто на коврике, подложите под ягодицы свернутый плед или одеяло.

Старайтесь держать спину прямо.

Если во время интенсивного дыхания вы почувствовали головокружения – не пугайтесь – это нормальное явление, и оно скоро пройдет. В случае нарастания головокружения, переходите на более спокойный ритм дыхания до нормализации состояния.

Внимание!

Заниматься не следует при гипертонии, желче-каменной болезни. Кроме того, не нужно практиковать урок тем, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может потребоваться на занятии:

коврик для йоги

свободная одежда

одеяло

Кундалини –йога как наука о здоровье : Kundaliniyoga.cz

Кундалини йога как наука – это не только духовная и эзотерическая практика, но это ещё и наука о здоровье, физическом и ментальном. Практика богата многими физическими крийями (комплексами), медитациями, дыхательными упражнениями, которые способствуют не только движению внутренних энергий, энергетическому очищению, но ещё и обладают оздоровительным эффектом. Вот чем характеризуются некоторые комплексы и медитации:

Сат-крийя

Это одна из основных крий Кундалини йоги, которая укрепляет всю сексуальную систему организма, стимулирует естественный поток энергий второй чакры, удаляет различные страхи, связанные с сексуальностью, позволяет контролировать настойчивые сексуальные импульсы, направляя половую энергию на созидательную и исцеляющую работу в теле. Это упражнение улучшает общее физическое здоровье, поскольку даёт мягкий ритмический массаж всем внутренним органам. Сердце укрепляется благодаря ритмическому повышению и понижению кровяного давления, которое возникает от насосообразного движения живота. Это упражнение стимулирует энергию Кундалини в нужном направлении и поэтому выполняется всегда с мантрой Сат Нам.

Крийя, облегчающая прохождение энергий вдоль позвоночника

Комплекс, прорабатывающий позвоночник от копчика до шейных позвонков. Все 33 позвонка активно стимулируются, а все чакры получают дополнительный приток энергии. Регулярное выполнение комплекса делает спину более гибкой, а позвоночник более здоровым.

Крийя на гибкость позвоночника

Если этот комплекс в полной мере делать в течение 6 месяцев каждое утро, то ваша спина укрепится настолько, что в будущем вам вряд ли понадобятся услуги хиропрактиков. Кроме того, комплекс помогает избавиться от шлаков и ядов, которые могут присуствовать в мышечных тканях.

Крийя на стимуляцию жизненного нерва

Укрепляет сердце и даёт энергию сексуальной и регенерирующей системам, способствует стимуляции кровообращения в области ног и помогает избавиться от отложений солей кальция в ногах.

Крийя для поясницы и органов выделения

Хорошо прорабатывает область 1,2,3 чакр, связанных с прямой кишкой, половыми органами и областью пупк. Крийя улучшает гибкость позвоночника, способствует пищеварению и выделению шлаков и токсинов.

Крийя на укрепление живота

Укрепляет пупочный центр, мышцы живота и поясницу, стимулирует 3 чакру. Хорошая практика для спины и позвоночника, улучшает циркуляцию крови, укрепляет нервную систему. Прекрасный комплекс для укрепления пищеварительной системы.

Крийя на сопротивляемость болезням и укрепление сердца

Комплекс упражнений, которые воздействуют в особенности на 1 и 3 чакры. Первая чакра связана с системой выделения, а также её активность усиливает иммунитет, третья чакра связана с выносливостью и внутренной силой. Крийя посроена так, что энергия этих энергетических центров, активизируясь, поднимается вверх над диафрагмой и даёт дополнительную энергию сердечному центру, укрепляя и усиливая его.

Варуяс-крийя

Утверждается, что совершенное выполнение этой крийи открывает секреторные возможности гипофиза, регулирует избыток сексуальной энергии и усиливает иммунитет. Крийя позволяет укрепить нервы и способствует восстановлению балланса магнитного поля тела. Эта крийя помогает преобразовать жизненную энергию, так называемый «оджас», в форму, пригодную для поддержания здоровья всей вашей нервной системы.

Сурья-крийя

Сурья – в переводе с санскрита означает Солнце. Когда в вас много энергии Солнца, вы не будете простужаться, будете энергичны, эмоциональны, жизнерадостны. Это энергия очищения, которая способствует улучшению пищеварения и приведению к норме веса тела. «Солнечная энергия» делает ум ясным и ориентированным на активные полезные для вас действия. Если систематически выполнять эти упражнения, стимулируется позитивная праническая сила и сила энергии кундалини. Кроме того, это замечательная практика для позвоночника и эндокринных желез.

Центр йоги Иша в Индии. Одно из лучших мест для духовного развития

Наверное, каждый человек, вставший на путь духовного развития, хоть раз задумывался о посещении ашрама в Индии. Кто ещё не знает, ашрам — это такое место, где есть гуру, духовный учитель. Даже если он уже оставил своё физическое тело, его ученики, последователи, обитатели ашрама — занимаются духовными практиками, изучают древние писания, практикуют йогу, поют мантры и так далее. Часто ашрамы находятся в каком-то уединённом месте на природе, в горах или в лесу.

Мне удалось пожить как раз в таком удалённом от города месте, среди гор, в ашраме Иша на юге Индии. Он расположен в 30 километрах к западу от города Коимбатур, в штате Тамил-Наду. Вообще, это центр йоги Isha Yoga, но чаще всего его называют ашрамом. Это необычный ашрам, таких встречать мне ещё не доводилось. Скучать здесь не получится вообще. Тут есть примерное расписание, но жизнь ашрама кипит очень бурно — постоянно какие-то фестивали, праздники по случаю новолуния и полнолуния, появляются новые активности, концерты, мероприятия, что-то строится, что-то сносится, приезжают тысячи людей, и вот уже на твоей кровати лежат сумки 10 индусов, а ты переезжаешь спать на йога-коврик в общий зал для практик… Ашрам Иша — яркий пример тому, что всё временно, всё меняется и привязываться ни к чему не стоит.

За первый месяц проживания в Иша я сменила жильё 6 раз. Я была на курсе Inner Engineering, на инициации в практику сурья-крийя, волонтёрила в разных местах ашрама. В храме Дьяналинга разливала молоко для подношений Шивалингаму, раскрывала лепестки у лотосов и продавала масляные лампы, резала овощи на кухне, накладывала еду в столовой, разливала воду посетителям храма у Адийоги, огромной статуи Шивы. Также отдыхала, живя в коттеджах. А ещё соблюдала 3-недельную духовную практику с особыми правилами — Шиванга садхану. Посещала церемонию очищения 5 элементов и церемонию огня — аарти; медитировала в храмах; в течение 3 недель ежедневно окуналась в холодный бассейн и стояла под ледяным водопадом — это делается для очищения, чтобы быть восприимчивым к энергиям в храме; работала в офисе переводчиком, ну и, конечно, ежедневно делала свои утренние и вечерние практики.

Это невероятное место. А человек, который его основал, просто великолепен. Его называют Садхгуру, и он преподносит йогу как науку о внутреннем устройстве человека. Если приехать в ашрам не на курс и ничего не зная о Садхгуру, а просто так, то можно его не понять и уехать, разочаровавшись. Поначалу может быть большое сопротивление ко всему. К непонятным практикам, которые здесь выполняют повсюду, к храмам, к непривычным мантрам, к высокой стоимости курсов (Inner Engineering — 250$ за 4 дня)… Возможно, даже к бородатому гуру в тюрбане и красивой одежде со стиляжным шарфом через плечо. А если человек не проходил ни один курс, то жить в ашраме можно только 7 дней, а волонтёрить нельзя вообще, поэтому даже не получится окунуться в атмосферу ашрама как следует.

Но как только ты попадаешь на курс, как только слышишь глубокую мудрость Садхгуру о просто до невозможности очевидных вещах, о которых он напоминает тебе снова и снова, то не можешь не проникнуться этим местом и этим человеком. Многие так и остаются здесь, потому что видят смысл и значимость в той мудрости, которую несёт миру Садхгуру.

Садхгуру: «Вас просто необходимо представить самим себе. Вы слишком много внимания уделяете тому, что вокруг вас. И недостаточно тому, что внутри. Но качество вашей жизни зависит, прежде всего, от внутреннего состояния. Одежда, которая сейчас на вас; машина, припаркованная снаружи; дом, в котором вы живёте — всё это не определяет качество вашей жизни. Качество вашей жизни определяется тем, испытываете ли вы сейчас радость или нет. Но вы ничего не сделали для этого…»

В июне 2018 года Садхгуру посетил Россию и провёл встречу в Москве 3 июня в Крокус Сити Холле. Он презентовал свою книгу-бестселлер «Внутренняя инженерия» и онлайн-программу «Внутренняя инженерия» на русском языке. Купить книгу можно в интернет-магазине Ozon.ru, а узнать больше об онлайн-программе — на сайте Isha Foundation.

Чем хорош ашрам Иша

Что мне больше всего понравилось в ашраме Иша? Здесь все практикуют! Самостоятельно. Это не тот ашрам, где ты платишь за жильё и в эту стоимость включены пара групповых уроков йоги под руководством учителя, как во многих других ашрамах.

Здесь развивается твоя дисциплина. Никто не будет навязывать тебе практику, никто не будет стоять над тобой утром, чтобы ты обязательно встал. Нет. Но все встают. И идут практиковать. Причём, даже бабушки в сари и разные другие иностранные бабушки, у которых порой практик побольше, чем у молодёжи. Очень занимательно слушать, как они общаются между собой, описывая, какие практики делают и что им это даёт, как изменилась их жизнь.

Практикуют здесь везде — в комнате, в коридоре, в зале для практик, на поляне, в столовой, в офисе, в храме, у храма, на лестнице, под лестницей — в любом возможном месте, ведь расписание настолько насыщенное, что иногда не успеваешь дойти до комнаты, взять коврик и идти в зал.

Меня это поразило больше всего — преданность тому, что имеет для тебя значение. Без поисков оправданий и причин бездействия. Никто над тобой не стоит, но всё же ты прилагаешь усилия. Всё в ашраме благоволит этому. Здесь создана идеальная атмосфера для практики.

Жильё в ашраме Иша

Ашрам учит не привязываться. Из чудесного коттеджного оазиса, где я жила поначалу, переехала в волонтёрское общежитие. Многие спрашивали про жильё в ашраме. Расскажу про жильё, потому что схема бронирования здесь довольно запутанная. В «Иша» можно остановиться:

В коттеджах. Nadhi (850 рупий/ночь), Alayam (850 рупий/ночь), Sivapadam Tennai (750 рупий/ночь), Nalanda (2400 рупий).
В общей 4-местной комнате (дорме) в коттеджах Nadi (400 рупий/место).
В волонтёрском общежитии бесплатно, но при этом нужно выполнять разного рода работу в ашраме. Знаю про существование двух волонтёрских дормов, жила в обоих. Spanda Hall и Adiyogi Alayam.

Из всех мест, где мне удалось пожить (а это всё, кроме коттеджей Nadi), я рекомендую Sivapadam Tennai и Alayam. Из волонтёрских дормов — Adiyogi Alayam.

На курсе Inner Engineering мы жили в коттеджах Nalanda — там очень здорово, но там чаще всего живут именно участники программ. По поводу броней и свободных мест нужно уточнять на reception коттеджей, в окошках на «welcome point», где регистрируются все по приезду, и по телефону — где-нибудь, да повезет.

Если ты не проходил никакую программу, то жить в ашраме можно максимум 7 дней, а волонтёрить — нельзя. Бронировать жильё рекомендую заранее, потому что в ашраме, что ни день — то праздник. И коттеджи, и нижние кровати в волонтёрских дормах разлетаются на ура. Забронировать коттедж или комнату можно по телефону или на сайте suvya.isha.in (там нужно сначала зарегистрироваться).

Уже будучи в ашраме, тоже можно забронировать, но делают это здесь крайне неохотно, и всё время направляют то в одно окошко, то в другое, то на сайт. Здесь главное — попасть на правильного человека. Поэтому бронировать лучше заранее. Кстати, под словом «коттедж» подразумевается не целый коттедж, а комната в коттедже. Чаще всего это двухместный номер, поэтому можно разделить с кем-то жильё и стоимость. Только неженатым парам нельзя жить вместе, придётся жить в разных коттеджах.

Вообще, интересно пожить в разных местах в ашраме, испытать на себе «ашрамную» жизнь по полной. Особенно в дормах. Особенно во время праздников. И хочешь ты того или нет, так и произойдет. Через этот коварный опыт непостоянства проходят здесь все…

Волонтёрство в ашраме Иша

Типичный день волонтёра в ашраме «Иша» с вкраплениями стандартного и моего личного расписания.

4:45. Подъём. Часто под мантры или звонкие хлопки тех, кто встал раньше.

5:30. Гуру пуджа. Почитание учителя, пение мантр, настройка на практики.

5:40 — 7:30. Практики. Для них есть специально отведённые места, но, фактически, люди практикуют по всей территории ашрама.

6:00. Открытие храма Дьяналинга. До 20:00 можно приходить на 15-минутные сессии медитаций. Сидеть можно сколько угодно сессий подряд.

6:30. Открытие женского храма Линга Бхаирави. Перерыв с 13:20 до 16:20.

8:30. Начало рабочего дня. В моём случае до обеда я выполняла стандартную работу по ашраму — в храме, на кухне или в столовой.

9:55 — 10:40. Завтрак, а точнее бранч (от англ. breakfast — завтрак и lunch — обед). После него рабочий день продолжается. После обеда я работала в офисе переводчиком.

16:30. Поход в женский бассейн Чандра Кунд. У мужчин есть свой намного более просторный бассейн Сурья Кунд. В бассейне вода — холодная, как в проруби. Есть такой же холодный водопад, а по центру бассейна расположен Шивалингам. В индуизме перед тем, как зайти в храм, нужно омыть тело, чтобы быть восприимчивым к энергиям храма. Как раз после бассейна благоприятно зайти в храм Дьяналинга.

16:45. Игры на поле Наланда Граундс. Чтобы волонтёрам растрясти булочки. Я в это время выполняла практики, т.к. после курса Inner Engineering важно делать практики дважды в день.

18:10 — 18:45. Даршан Садхгуру. Если Садхгуру в ашраме, то время от времени он выходит на встречу с жителями и гостями ашрама, отвечает на вопросы, что-то рассказывает и между делом устраивает всем полёт в космос и обратно.

18:55 — 19:40. Ужин.

20:00. Закрытие храма Дьяналинга.

20:20. Закрытие женского храма Линга Бхаирави. Очень здорово посидеть в этом храме за полчаса до закрытия и послушать песнопения.

21:30. Отбой, спатеньки.

Всё это расписание переплетается с разными другими событиями, происходящими в ашраме ежедневно. В «Иша» что ни день, то праздник, поэтому активная жизнь здесь не прекращается.

16 вещей, которые полезно знать перед приездом в Иша

От Коимбатура до ашрама можно добраться на прямом автобусе 14D от железнодорожной станции или автостанции Гандипурам за 40 рупий. В пути — 1,5 часа.
Чтобы не остаться без жилья, если приезжаешь надолго или во время праздников, лучше бронировать заранее. А так как праздники здесь довольно часто, то лучше всегда бронировать заранее.
Кто не проходил никакой курс, может жить в ашраме лишь 7 дней и не может остаться волонтером.
Волонтёрство никак не сочетается с удалённой работой, если только не работаешь по 4 часа в неделю. Если хочется поволонтёрить, то лучше сделать всю работу заранее или взять отпуск.

В ашраме все обращаются друг к другу «анна» или «акка». «Анна» означает «брат», «акка» — «сестра».
К мужчинам в оранжевых одеждах обращаются «свами», а к женщинам — «ма».
Здесь всё можно купить на месте. Можно приезжать вообще без вещей и разных баночек.
Питание в ашраме двухразовое. По вечерам на ужин три вида еды: spicy (острая), non-spicy (неострая) и kanji diet (канжи).
Диета канжи подразумевает лёгкую еду, которая быстро переваривается. Обычно это салат, какие-то приготовленные тушёные овощи и сильно разваренная каша. Иностранцы чаще всего выбирают именно канжи. Приятный бонус — в канжи подают больше фруктов, чем в обычных типах питания — бананы, чику, гуаву, папайю, мандарины, джекфрут, ананасы — обычно по 2 вида фруктов из перечисленного.
Во время приёмов пищи все сидят на полу и едят руками. Есть несколько столов, но там чаще всего сидят бабушки.
Помимо основного питания, есть кафе, магазин и лавки с разными продуктами, кокосами, соками, мороженым и жареными вкусностями.
Ашрам находится в холмистой местности и зимой по ночам — прохладно. Лучше привезти с собой спальник или что-то тёплое.

На территории храмов мобильным телефоном пользоваться нельзя, а на территории ашрама нельзя пользоваться телефоном на ходу.
На территории ашрама всего один банкомат. И он берёт комиссию 200 рупий. Карты работают, но не везде.
В ашраме есть два русских резидента, поэтому даже если вы не говорите по-английски, то наверняка сможете узнать на месте много полезной информации.
Сюда нужно приехать и пожить.

Программа Inner Engineering

Рассказывает преподаватель йоги Роман Нарейко, прошедший в Иша 5-месячную программу обучения преподавателей.

Иннер Инжиниринг — это 4-дневная программа, регулярно проводимая в центре Иша. На ней обучают одной достаточно простой, но ОЧЕНЬ мощной крийе. Она называется Шамбхави Махамудра крийя. Крийя выполняется ежедневно в течении 21 минуты и значительно улучшает физическое и психическое здоровье. Но здоровье не самое главное с моей точки зрения. Выполнение этой крийи очень усиливает тебя на энергетическом уровне, увеличивает осознанность и способность к концентрации. И со временем ведёт к устойчивому ощущению счастья, независимо от внешних ситуаций. Ты не просто ускоренно двигаешься по духовному пути, но и становишься более эффективным во всём, что делаешь.

У этой крийи по моему мнению есть только одна проблема — она слишком доступна и из-за этого люди не относятся к ней с должным уважением. Раньше для того, чтобы получить крийю подобного уровня надо было отдать всё своё имущество и уйти в услужение учителю. И может лет через 12 ты получишь подобную практику. Сейчас — заплатил 250 долларов (это включая питание и жильё) и получил в свои руки, то что может кардинально поменять твою жизнь и вообще вектор твоего развития. Это редкий дар Садхгуру — сделать доступным для большей части людей знания, которые раньше были доступны только избранным йогинам.

Я настоятельно рекомендую всем пройти этот курс и, главное, усердно практиковать Шамбхави Махамудра крийю. Относись к ней так, как будто ты отдал бОльшую часть своего имущества и несколько лет, чтобы её получить. Попрактикуй год и сам убедись в её эффективности.

Хочется ещё сказать несколько слов насчёт центра Иша в Индии. Это место, где абсолютно всё, начиная от еды и заканчивая храмами и самим пространством, направлено на то, чтобы каждый твой шаг стал шагом на пути духовного развития. Чтобы каждый вдох и выдох были направлены на максимальное развитие твоего потенциала. Если ты на самом деле интересуешься познанием своей истинной природы, если понятие «духовное развитие» — это не просто слова или тренд, то я очень рекомендую посетить центр Иша. Проживи там так долго, как только можешь, а потом и ещё немного.

От редакции.

Благодарим Садхгуру за его мудрость и за колоссальные усилия, которые он предпринимает для улучшения качества жизни на этой планете. Благодарим Наташу Суханову и Рому Нарейко за личный опыт и вдохновение, которым они поделились. Если у тебя есть какие-либо вопросы, пожалуйста, задавай их в комментариях. Мы попросим Наташу и Рому ответить по мере их возможностей.

Напоследок — подборка полезных ссылок по теме:

Официальный Youtube-канал Садхгуру на русском языке: SadhguruRussia
Программа Inner Engineering на русском языке: isha.sadhguru.org
Гид по ашраму Иша на официальном сайте: isha.sadhguru.org
Наташа Суханова в Instagram: @natali_natanjali
Роман Нарейко в Instagram: @roman_nareico

P.S. 18 и 19 апреля Роман Нарейко провёл 2 прямых эфира в инстаграме, где ответил на вопросы о йоге, карме, предназначении и в целом пути духовного развития. Смонтированную запись одного из эфиров можно посмотреть на YouTube. Подобные эфиры планируются и дальше, они будут проходить в инстаграм-аккаунте @llt.club. Подпишись, чтобы не пропустить!

10 причин изучить Сурья Крию

Все еще не решаетесь посетить нашу самую популярную программу?

Вот 10 причин, почему вам следует…

Вам когда-нибудь казалось, что моменты ясности уходят все дальше и дальше? Где-то между пробуждением, пробкой на работу, демонстрацией своей точки зрения на собраниях, соблюдением сроков, схождением в поезде и принятием решения, что приготовить на ужин, вы получаете ежедневную дозу «я» времени? Эта практика йоги заполнит недостающий пробел в вашей повседневной жизни.
Часто ли вам кажется, что вы предпочитаете быть в отпуске, чем где бы вы ни находились сейчас? По словам друга, эта практика йоги действительно может дать вам ощущение отпуска каждый день, и от одного дня к другому становится все лучше.
Вы пробовали медитировать, и вас беспокоит, когда у вас начинают болеть ноги? Вы иногда желаете, чтобы ваше тело не мешало вашему внутреннему исследованию и просто позволяло вам продолжать растворение? Сурья Крия предназначена для усиления эффекта медитации и поддержания бодрости, бодрствования и жизни.
Вас раздражает кашель и простуда? Вы часто принимаете болезни? Что ж, эти и другие проблемы, возникающие из-за слабой конституции тела, могут уйти в прошлое, если вы попробуете Сурья Крию.
Вы когда-нибудь чувствовали, что жизнь становится немного цикличной? Распознавать повторяющиеся закономерности в том, как ваше тело и разум ведут вас по этому пути от жизни к смерти? Одна из причин этого заключается в том, что мы в значительной степени не синхронизированы с большей солнечной системой, в которой мы живем, и обеспечение этой синхронизации является одной из фундаментальных целей Сурья Крии.
Говорят, что Кришна сам практиковал какую-то форму Сурья Крии каждый день на поле битвы во время эпической битвы в Махабхарате. Итак, Кришна был йогом, которого в свое время (и в наше время) считали не менее чем богом. И если это то, что практикуют боги, это, безусловно, может принести вам пользу.
Забудьте о богах, даже для обычного обывателя, Сурья Крия традиционно была недоступна и требовала годы духовной дисциплины и бесконечных поисков, чтобы получить эту живую практику от Гуру.Разве вы не рады, что он дошел до вашего порога в Сиднее?
Время, время, время… у кого оно есть? Что ж, достаточно 20 минут в день, чтобы Сурья Крия работала на вас. Сказав это, чтобы эффективно изучить эту 20-минутную практику, необходимо посвятить ей как минимум 6 часов вашего времени, но это вложение в один уик-энд, которое окупится на всю оставшуюся жизнь.
Во многих отношениях позвоночник человека является наиболее важной частью тела, и принимаемые позы оказывают огромное влияние на наше самочувствие.Наука йога всегда подчеркивала важность позвоночника в развитии человека. Что касается положительного воздействия на позвоночник (и мозг), есть несколько практик, которые могут претендовать на такое же влияние, как Сурья Крия.
Последняя, но не менее важная из всех йогических практик, направленных на выравнивание с солнцем, Сурья Крия является исходной практикой, из которой произошли более популярные Сурья Намаскар (приветствие солнцу) и другие вариации. Итак, у вас есть шанс изучить фундаментальный процесс, который представляет собой нечто большее, чем просто позы и дыхание, но исследование геометрии тела и его связи с Солнечной системой.

Нажмите здесь, чтобы увидеть предстоящие программы Сурья Крия

Что произошло за 40 дней Сурья Крии

Благодаря сурья крийе я до сих пор могу ходить в сандалиях осенью!

Хорошо, так что в 19:00 все еще светло, а мои пальцы ног все еще яростно цепляются за их надежные сандалии, и я все еще решительно ем свой дал и рис на лужайке возле Тейт Модерн, наблюдая, как человек с пузырями надувает свои стеклянные яйца в небо. Но я ношу длинные рукава.И я не выхожу из дома без шали и без шали. И я перестала просыпаться естественно на рассвете каждое утро. Так что да, ярко-желтая лента лета распускается.

Когда я впервые переехал в Англию, мне понравилось быть холодным. Приехав из Зимбабве, где постоянное солнце было чем-то само собой разумеющимся, холодное утро было действительно удовольствием. В детстве я наслаждался дождливыми днями Африки и небом в джакаранде, когда было достаточно прохладно, чтобы выпить горячий шоколад. У меня не было зимнего пальто, но у меня была тонкая зеленая школьная майка, и я был счастлив, когда мне пришлось ее надеть.Так что представьте, как я радуюсь переехать в Лондон зимой и обернуть вокруг себя всю эту уютную одежду, освещенные кострами пабы, ботинки, зонтики, дождь из крана и — вишенка на торте — центральное отопление.

Прекрасный человек с пузырями у галереи Тейт Модерн

Перенесемся на 13 лет вперед, и мой энтузиазм исчез. Лондонские зимы утратили свою привлекательность. Я не хочу вытаскивать свои зимние шерстяные изделия. Я не хочу, чтобы мои ноги задыхались от носков. Я все еще употребляю соки и предпочитаю не варить овсяные хлопья на завтрак.

Два слова: In. Отрицание.

Сурья Крия спешит на помощь

Итак, я решил практиковать сурья-крию (инструкции ниже) в течение 40 дней, чтобы лето оставалось рядом со мной немного дольше. Сурья (солнечная) крия — это драгоценный камень кундалини-йоги, который активирует солнечную энергию в вашем теле. Думайте о творчестве, харизме, теплоте, открытости, динамизме, действии и жизненной силе — практиковать это все равно, что делать гигантский глоток энергии жизненной силы. Он особенно усиливает правую сторону вашего тела — пингала-нади, которая включает в себя все качества, связанные с солнцем (ида слева более лунатична).Дыхание через правую ноздрю для запуска крийи дает вам всемогущий импульс солнечной пингалы.

Когда я греюсь в лечебной медитации в конце, мулбандха, плотно запечатывая эффекты крийи, мое тело кипит от жизненной силы, но мой ум обжигающе ясен и неподвижен. Это вкусняшка. Я на полпути к своему испытанию сурья крийя. Мне нравятся его оптимистичные эффекты. И это согревает. Может быть, поэтому я все еще могу ходить в сандалиях, несмотря на холодную температуру и мрачное небо.

Сурья Крия — Жизнь без трения — LA Yoga Magazine

Жить без трения

Вы замечали, что в одни дни ваша жизнь кажется гладкой, а в другие дни, с чем бы вы ни сталкивались, она пронизана трением? Это трение просто из-за ситуаций, с которыми вы столкнулись, или есть что-то, что вы можете преодолеть внутри себя?
Садхгуру, йог, мистик и величайший авторитет в йоге, смотрит, что вызывает трение в вашей жизни и как Сурья Крия может помочь вам жить без трений.

Садхгуру: «Каждая часть вас, каждое измерение того, кем вы являетесь, либо может двигаться плавно, либо может работать с большим трением. Идея хатха-йоги состоит в том, чтобы размять систему, а не только физическое тело, размять всю систему таким образом, чтобы все эти трения были сглажены таким образом, что через некоторое время, если вы сядете здесь, не будет абсолютно никакого чувство трения внутри вас. Только если это станет таким, вы сможете справиться с внешним миром с феноменальной легкостью и способностями.

Сурья Крия — феноменальный процесс в этом направлении, призванный придать системе гладкость.Эта гладкость системы или это чувство смазанности внутри вас не придет, если вы не будете синхронизированы с самой большой системой, которой является Солнечная система. Большая часть того, кем вы являетесь, — это солнечная система.

Процесс Сурья Крии

Этот процесс Сурья Крии предназначен для увеличения циклов того, кто вы есть; таким образом, чтобы циклы вашей энергетической системы увеличивались таким образом, чтобы они становились точно такими же, как солнечные циклы, для завершения цикла которых требуется что-то вроде двенадцати лет, трех месяцев и нескольких дней.Ваша система, ваша энергетическая система должны занимать ровно столько же времени. Если вы потратите то же время, если ваши циклы полностью синхронизированы с солнцем, вы увидите, что ваша система будет работать без какого-либо трения. Какие бы небольшие аберрации ни были рождены, какие бы аберрации ни приобрели в процессе жизни, все это сглаживается. Чтобы вывести это состояние, существуют различные системы. Сурья Крия — мощный метод в этом направлении.

Подключитесь к нашей планете, работающей на солнечной энергии

Когда мы говорим Сурья, мы говорим о Солнце, основной электростанции этой планеты. Все на этой планете работает от солнечной энергии. Вся жизнь на этой планете работает от солнечной энергии, в том числе и вы сами. Солнечные циклы длится от двенадцати с четвертью до двенадцати с половиной лет. Возможность кататься на этих велосипедах — часть вашего благополучия. Вы можете ездить на этих велосипедах, или они могут вас раздавить. Итак, Сурья Крия позволяет вам двигаться к пространству внутри себя и вокруг себя, где обстоятельства никоим образом не навязчивы и не препятствуют процессу жизни.

Если вы просто правильно разберетесь с геометрией, вы сможете загрузить весь космос. Требуется много работы, настройки и повторной настройки, чтобы достичь идеального результата. Если мы подойдем к этому моменту, мы подожжем его, что называется посвящением. Мы можем поджечь этот процесс, и он станет феноменальной практикой, сводящей физиологическое и психологическое благополучие на один уровень и становящейся мощной системой, позволяющей управлять циклами солнца »

В гармонии с солнечными циклами

Сурья Крия (EVE) в Эшберне, штат Вирджиния — Округ Колумбия Хатха-йога

Возрастное ограничение и предварительные требования:

Для детей от 14 лет НЕ требуется предварительных знаний йоги.

Продолжительность семинара:

Всего 7 часов разделены на 2 занятия. Участники будут хорошо экипированы, чтобы они могли выполнять практику самостоятельно, не выходя из дома, каждый день после посещения этого семинара.

День и время:

Сессия 1: СУББОТА | 16:00 — 19:30

Сессия 2: ВОСКРЕСЕНЬЕ | 16:00 — 19:30

(Посещение всех занятий обязательно)

Требования к практике:

Необходимо наличие пустого желудка.

Завершите трапезу за 4 часа до занятия, перекусите за 2,5 часа до занятия, напиток или сигарету за 1,5 часа до занятия.

Продолжительность для повседневной практики:

После изучения Сурья Крия займет от 25 минут + для повседневной практики

Стоимость:

Ранняя пташка: 195 долларов

Если зарегистрировано , менее двух дней до начала программы начинается: $ 225

Практические преимущества:

Фундаментальный процесс, из которого происходит Сурья Намаскар, Сурья Крия — это мощная 21-ступенчатая йогическая практика огромной древности. Разработанная как целостный процесс для здоровья, благополучия и полного внутреннего благополучия, Сурья Крия сама по себе является законченным духовным процессом. Это обогащает жизнь во многих отношениях:

Развивает ясность ума и сосредоточенность
Лекарства от слабой конституции
Баланс гормонального фона
Повышает бодрость и жизнеспособность
Готовит состояния к одной медитации

Щелкните здесь, чтобы узнать больше

Важное примечание:
Из-за характера этой практики люди, подпадающие под следующие категории, не имеют права участвовать в настоящее время:

Беременные женщины
Любой, кто перенес обширную открытую операцию за последние 6 месяцев
Любой, кто перенес лапароскопическую операцию за последние 6 недель

В общем, всегда консультируйтесь и следуйте советам своего врача.Если у вас есть какие-либо вопросы относительно вашего участия, отправьте электронное письмо по адресу [email protected] / позвоните по телефону 703-973-4173

Sadhguru Online | Сурья Крия — Жизнь без трения

Дорогой Садхгуру, каково значение посвящения в Сурья Крию и какие изменения происходят в системе?

Идея йоги заключается в том, что ваше тело становится возможностью, а не препятствием. Если это должно произойти, все в вашей системе должно работать с наименьшим сопротивлением и наименьшим трением.Даже в соответствии с нашим пониманием механических наук мы знаем, что назовем машину действительно эффективной, только если у нее будет наименьшее трение. Чем больше трение, тем неэффективнее. Если в нем нет трения, это будет идеальная машина. Если минимизировать само трение, износ значительно снизится. Итак, если износ этого тела должен происходить феноменально, первое, что нужно сделать, — это увидеть, что нет никакого трения между различными измерениями того, кем мы являемся.

У вас есть физическое измерение, которое является накопленным измерением. У вас есть психологическое измерение, которое также в значительной степени является накопленным измерением. Физическое измерение исключительно из этой жизни. Психологическое измерение вы приобрели или накопили за много жизней. И есть кармическое измерение, которое представляет собой гораздо большее скопление и гораздо более сложное. И есть энергия, которая растет изнутри, но дается нам из процесса жизни, который происходит внутри нас.И есть измерения, которые имеют чисто космическую природу, но не являются физическими.

Если мы хотим убедиться, что это существо или этот механизм, который представляет собой комбинацию всех этих аспектов, не находится в трении; есть много уровней, на которых мы должны его смазать. Одна вещь — это базовое трение, очень элементарное трение, с которым люди сталкиваются повсюду. Они говорят о стрессе. Стресс — вещь очень элементарная. Это похоже на то, что вы пытаетесь запустить двигатель без смазочного масла и жалуетесь: «Моя машина никуда не поедет.Если вы подойдете к механику на своей машине и скажете: «У меня проблема», а он увидит, что вы управляете машиной без смазки, он ударит вас по голове и скажет: «Дурак! Ты не годишься для вождения ».

Это просто так. «Я в стрессе» означает, что ваш разум находится в состоянии трения, психологического трения внутри вас. Это самый фундаментальный уровень трения, но есть и другие, более сложные уровни трения или более глубокие измерения трения внутри нас. Ваше кармическое тело и ваше физическое тело, если оно не подходит, возникнут трением другого типа.Почему это могло произойти? Это может случиться — у вас есть определенный тип кармического тела, но вы не нашли правильного вида матки — тогда ваше кармическое тело будет в состоянии трения с вашим физическим телом. Это не мелочь. Это потребует много усилий. Это очень сложное трение.

В противном случае ваше энергетическое тело может не соответствовать вашему физическому телу. Есть определенные типы людей, которые через это проходят. Это может иметь какое-то отношение к культуре. Это может иметь какое-то отношение к общей атмосфере, может быть, к уровню загрязнения, может быть, к самой земле, к воспоминаниям, которые несет земля.У этого есть разные аспекты.

Могут быть и другие виды трений, из-за которых ваша психологическая структура и ваша физическая структура не сочетаются друг с другом. Таким образом, каждая часть вас, каждое измерение того, кем вы являетесь, либо может работать плавно, либо может работать с большим трением. Идея хата-йоги состоит в том, чтобы размять систему, а не только физическое тело, размять всю систему таким образом, чтобы все эти трения были сглажены таким образом, что через некоторое время, если вы сядете здесь, не будет абсолютно никакого чувство трения внутри вас.Вам нужно иметь дело только с внешним миром. Ничего больше. Только если это станет таким, вы сможете справиться с внешним миром с феноменальной легкостью и способностями.

Сурья Крия — феноменальный процесс в этом направлении, призванный придать системе гладкость. Эта гладкость системы или это чувство смазанности внутри вас не придет, если вы не будете синхронизированы с самой большой системой, которой является Солнечная система. Большая часть того, кем вы являетесь, — это солнечная система.

Это значит попасть в определенный сегмент цикла, чтобы он проявился внутри нас до того, как вы получите посвящение. Процесс инициации Сурья Крии будет очень простым; это простой процесс, потому что если вы достигнете определенного уровня геометрии в системе, все, что потребуется, — это просто новая геометрия, которую вы создали. Когда я говорю о новой геометрии — нужно понимать, что из ста четырнадцати чакр, существующих в теле, если у вас активна двадцать одна из них, вы можете прожить вполне полноценную жизнь.Физически, психологически, эмоционально вы можете прожить вполне полноценную жизнь. Инициация в основном заключается в том, чтобы вложить энергию в систему, которая открывается свежей. Если у вас полностью открыт двадцать один из них, вы сможете жить полноценной жизнью. У большинства людей даже не так много открытых. Если двадцать один из них будет полностью подвижным, активным и ярким, каждый будет жить очень активной, динамичной и полноценной жизнью внутри себя.

Но, если большее количество из них станет открытыми благодаря правильному выравниванию вашей системы посредством общей хата-йоги или, в частности, с помощью Сурья Крии, они, возможно, открылись, но они могли не получить энергию сами, потому что то, как они открываются, может быть не последовательным.Они могут открываться в разных местах, и остальная часть системы может быть не в состоянии направлять энергию через эти точки.

Итак, инициация — это просто убедиться, что новые возможности, которые вы создали с помощью определенной практики, не остаются бездействующими слишком долго, потому что, если они остаются бездействующими слишком долго, вы можете потерять необходимую мотивацию для продолжения процесс. Если вы можете продолжать без каких-либо результатов или ожидать каких-либо результатов, хотя результаты будут, но без каких-либо ожиданий вы продолжите садхану, вы придете к определенному уровню открытости, тогда мы сможем активизировать те центры, которые были открыты вашим садхана. Это намерение посвящения. В физическом понимании это будет простой процесс, но мы можем сделать его грандиозным, сделав много шума и съев больше в этот день!

Любовь и Грейс,

Садхгуру

Практика Сурья Крии Иша Хатха Йоги в течение 40 дней и подсчет… — НАНДИНИ ХЕГДЕ

Если вы чем-то похожи на меня, вы полагаете, что доказательство кроется в пудинге. Садхгуру, основатель фондов Иша, говорит кое-что очень своеобразное обо всех своих учениях.

«Не верь и не верь»

Это означает попробовать (практику) и убедиться, что это работает или нет.Вы не должны верить, что это работает, чтобы это сработало.

С этой здоровой дозой оптимизма и скептицизма я решил попробовать Сурья Крия, йогическую практику, которая, как говорят, пробуждает силу Солнца / активирует чакру солнечного сплетения внутри вас. Считается, что регулярное выполнение упражнений в основном повышает бодрость, баланс гормонов, развивает ясность ума и концентрацию внимания. Было бы излишним перечислять все преимущества, которые, как утверждается, дает эта практика, но чтение этой ссылки поможет вам быстрее освоиться.

Теперь перейдем к моему опыту. Я посетил целый день семинара по Сурья Крии 3 августа 2019 года в Северном Голливуде, Лос-Анджелес. После начала практики наш инструктор поставил перед собой задачу следовать ей дважды в день в течение 40 дней, а затем один раз в день в течение шести месяцев. 40-дневный цикл называется мандалой, и эта привычка, согласно им (основа иша-йоги), дает практике достаточно времени, чтобы укорениться и дать ростки.

Я уже брался за одну такую задачу раньше и бросил на полпути из-за ограничений по времени и образу жизни (это нужно делать на пустой желудок, выдерживая промежутки времени между приемами пищи).На этот раз у меня была сильная воля, и тот факт, что я смогла выполнить один цикл крийи за 20 минут, определенно помог мне сохранить устойчивость.

Этот блог — попытка зафиксировать некоторые из изменений, которые я испытал, и, надеюсь, помочь моим читателям решить, захотят ли они когда-нибудь попробовать это на себе.

Я разделяю свои наблюдения на физические, физиологические и умственные / эмоциональные преимущества, так как надеюсь, что они дадут целостное представление.

Недели с 1 по 3 (дни с 1 по 21):
- Физическое состояние: Я не могу сказать, что испытывал сверхвысокую энергию в течение дня, но я определенно заметил разницу, когда перестал чувствовать себя вялым и усталым после обеда.Дни, когда я не мог высыпаться накануне, раньше истощались, но, что удивительно, у меня был постоянный уровень энергии даже в такие дни. Я также заметил улучшение производительности на тренировках. Однако обетованная земля высокой энергии была еще немного далеко
- Физиологический: я отложил сон и метаболизм в физиологическое ведро, потому что они не вписываются в два других. По выходным я чувствовал себя чертовски виноватым за то, что предавался долгой сиесте. Но это полностью прекратилось в конце второй недели, на самом деле я почувствовал себя более бодрым и мотивированным, чтобы быть более продуктивным, даже если для этого нужно было просто постирать свою стирку.Раньше я просыпался на тренировки в 4 часа утра, чувствуя себя очень сонным, но в конце 3 недели это было не так уж и сложно. Также важно отметить, что качество моего сна улучшилось, больше не было поворотов и поворотов при засыпании.
- Ментальный и эмоциональный: наш инструктор по йоге доктор Атуша Махдави описал это лучше всего, когда она упомянула, что Сурья Крия, по сути, работает как метод записи, которая медленно, но верно удаляет все загрязнения, такие как стресс, гнев, негодование и т. Д., Из наших чакр, а не искореняет их. за один присест.Вот почему, когда я не заметил значительных улучшений в этой области, я решил продолжать, не разочаровываясь.
Неделя 4 и 6 (дни с 22 по 42):
- Физическое: Я продолжал испытывать постоянный уровень энергии в течение дня. Мой уровень энергии уже улучшился с тех пор, как я начал регулярно заниматься. С добавлением этой практики я замечаю, что она постоянна даже ближе к концу дня.
- Физиологическое состояние: Моя дневная норма сна не уменьшилась, но я все еще могла легко просыпаться до сигнала будильника.Определенно заметил некоторое улучшение метаболизма, сигналы голода были четче и вовремя. Раньше я не особо заботился о размере порций, но теперь я вижу некоторое улучшение в ощущении, когда я наелся, и в том, чтобы не переедать.
- Ментальный и эмоциональный: Я не могу сказать, что я полностью перестал подвергаться ежедневному стрессу на работе, размышлениям и т. Д. Однако я определенно могу справляться с ними лучше. Я чувствую определенное спокойствие во время выполнения крийи, которое длится весь день, и всякий раз, когда возникает ситуация, которая раньше вызвала у меня стресс, я могу перестроиться и попытаться увидеть в ней позитив.Это определенно одно из преимуществ, которое, я надеюсь, будет расти по мере продолжения моей практики.

Неделя 7 впереди (день 42+) : После 6 недели я продолжил практику ежедневно, выполняя 3 цикла один раз в день. На момент написания этого блога прошло более 2 месяцев с тех пор, как я впервые начал, и я надеюсь также завершить свою 6-месячную задачу. Есть определенные тонкие преимущества, которые, я уверен, являются прямым результатом выполнения крийи, такие как душевное спокойствие, способность сосредотачиваться, исчезновение менструальных спазмов (ура !!) и даже потеря нескольких килограммов, несмотря на то, что не в состоянии поддерживать лучшее. привычки в еде с моим беспокойным образом жизни, связанным с консультированием и путешествиями.Я также заметил определенное чувство уверенности в себе, которое положительно изменило мой взгляд на себя и мир. Я все еще люблю свою ежедневную чашку кофе / чая, но мне больше не нужны такие стимуляторы. Я также обнаружил, что активно настраиваюсь на время, чтобы завершить свою практику, даже в те дни, когда легче найти оправдание, чтобы не делать этого. Это не что иное, как чудо, если учесть, что я даже пошел на компромисс со сном, чтобы приспособиться к этой практике, и мне очень нравится спать (здесь без преувеличения).Я обязательно обновлю этот блог после того, как завершу свою шестимесячную задачу, и, надеюсь, я смогу предоставить более точный критический анализ преимуществ, которые я испытал за это время. Если вы выполните поиск «Свидетельства о Сурья Крии» на Youtube, вы увидите, как многие люди ссылаются на невероятные преимущества своей практики, которые я надеюсь испытать и на себе. В завершение этого блога я хотел бы закончить цитатой Садхгуру.

Мое благословение для вас — пусть ваши мечты не сбудутся.Пусть с вами случится то, о чем вы даже не могли мечтать.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

Сурья Крия: мой двухнедельный опыт!

Моя история с Сурья Крия началась почти 5 месяцев назад. В ноябре 2019 года я должен был пойти на занятия. На мой взгляд, лучшего времени и быть не могло.

К ноябрю 2019 года я бы делал около 7 месяцев по два раза в день Шамбхави Махамудра Крия (практика, преподаваемая во Внутренней инженерии), так что с точки зрения подготовки я был более чем готов к следующему шагу, по крайней мере, я так думал!

У жизни есть забавный способ раскрыться, как я собирался выяснить.Сурья Крия была запланирована на середину ноября 2019 года, а за неделю до этого я наслаждался двухнедельным отпуском на прекрасном Бали! Не может быть более совершенного, правда? Солнечные пляжи, вкусная еда на острове, где большое значение придается духовности! Когда я вернулся домой в Канаду, волнение достигло своего пика.

За день до начала программы случилась серьезная неудача… ..в больницу попал близкий родственник.

Я помню, что в пятницу я вышел из больницы около 23:00, дойдя до дома в 23:30, поспешил съесть что-нибудь на ужин, а затем быстро принял душ и постучал по простыням, поскольку программа началась рано утром в 8:00. .

«Гудок, гудок, гудок!» мой будильник звучит ровно в 6:00!

Достаточно времени, чтобы закончить утреннюю Шамбхави, принять душ и затем отправиться на место встречи. Я до сих пор хорошо помню то утро. Утро было холодным, но солнце вставало быстро … голубое небо в течение дня.

Это был один из тех дней — Солнце во всем своем величии!

Когда я припарковал машину, что-то во мне стало не по себе.Интуиция, когда казалось, что сейчас не подходящее время. Что бы это ни было, я проигнорировал это и продолжил программу. День стал намного легче, когда мы начали выполнять асаны (позы йоги) и выполнять практики.

Для тех, кто не знает, Сурья Крия обычно проводится в один день за 2 занятия. Первый — утренний сеанс с 8:00 до 11:30, а затем вечерний сеанс с 16:00 до 19:30.Посещение обоих обязательно.

Утреннее заседание подошло к концу, когда мой телефон зазвонил. Не имея возможности ответить во время сеанса, я перешел на голосовую почту, но тут же забеспокоился. Когда мы закончили утреннюю сессию, я сел в машину и позвонил своей семье.

Мое чутье было правильным, в больнице стало еще хуже, и моей семье нужно было, чтобы я был там как можно скорее.

И вот я поехал в больницу…..lunch придется подождать!

Сейчас для меня самым важным было находиться в больнице с семьей. В те моменты мне нужно было принять решение….

Продолжите дневную сессию и завершите Сурья Крийя или оставайтесь в больнице со своей семьей, когда я им больше всего нужен. Чем больше я думал об этом, тем больше решался!

Итак, я остался в больнице. Иша (основанный Садхгуру) прекрасно понимал всю ситуацию и сказал мне, что меня бесплатно переведут в следующую Сурья Крию. Перенесемся в март 2020 года, и вот мы здесь!

Я месяцами ждал, чтобы принять участие в этой программе, и с каждым днем… мое воодушевление росло. Теперь, более чем когда-либо, я чувствовал себя готовым принять Сурья Крию.

Это заставило меня подумать … иногда лучше чувствовать боль ожидания чего-то, чем иметь это, когда вы этого хотите!

Мы все должны стремиться к тому, чтобы просто ждать!

Это делает эту вещь еще более ценной.Почему я делюсь с вами всем этим? Ну, это значит, что вы не воспринимаете вещи как должное. Эти программы, которые предлагает Иша, являются невероятно мощными инструментами! Инструменты, которые могут по-настоящему преобразить вас, если вы им позволите. Не принимайте их как должное!

Это не просто еще одна программа йоги, которую вы изучите!

Это не просто физическая растяжка!

Это не просто упражнение на ясность ума!

Сурья Крия — прекрасный процесс.Процесс с таким количеством сложных деталей, что он просто поразит вас. Удивительно, но даже со всеми подробностями, это может сделать каждый и каждый.

Я не жду, что вы поймете все, что я говорю. Это то, к чему вы сможете относиться, только если и когда будете проходить программу.

Сурья Крия: процесс из 21 шага

Хорошо, давайте перейдем к практическому опыту работы с программой! Я разделю свой опыт на 2 части: часть 1 будет сосредоточена на реальном опыте программы, а часть 2 будет сосредоточена на опыте выполнения моей практики за последние 2 недели.Теперь я знаю, что двух недель вряд ли хватит, чтобы поделиться опытом, но я все равно хотел это сделать из-за того, насколько заметны были изменения!

Я поражен тем, насколько образцовой работой Иши занимается организация программ! Каждая деталь, я имею в виду, каждая деталь продумана с максимальной точностью. На самом деле смешно думать, что программа может работать таким образом без каких-либо ошибок!

Мой опыт с Сурья Крия в значительной степени был отражением (или продолжением) того, что я уже испытал во время программы внутренней инженерии.

Для тех, кто не знает, Inner Engineering — это гораздо более продолжительная программа. 4 дня для Внутренней инженерии по сравнению с 1 днем для Сурья Крия (проводится в 2 занятия, как упоминалось ранее).

Если бы мне пришлось поделиться тремя главными вещами о программе Сурья Крия, это были бы они!

# 1 Структура курса!

Под структурой курса я подразумеваю то, как все было организовано. Если вы видели, как кто-то выполняет Сурья Крию, вы, вероятно, думаете, что этому легко научиться.На первый взгляд, в этом нет ничего сложного, верно? Неправильный!

Одно из прекрасных свойств Сурья Крии состоит в том, что она настолько сложна и тонна, что каждая асана требует вашего полного сосредоточения и внимания!

Невероятно, насколько последовательной была структура курса! Шаг за шагом, поза за позой таким образом, чтобы ни один человек не остался позади. В некотором смысле крийя впитывается в вашу внутреннюю систему, и вы быстро начинаете понимать это, когда выполняете практики в одиночку дома.

# 2 Инструкция и доставка!

Обучение и сдача сводится к учителю. У меня недостаточно похвалы за преподавателя, который представил эту программу, поэтому я просто скажу следующее:

Если бы каждая отдельная программа / класс проводилась таким образом, не было бы неуспешных учеников!

Столько заботы, столько терпения! Тем не менее, очень прямо и очень лаконично. С другой стороны, я не удивлен, поскольку это стало моим ожиданием с программами Isha.Внутренний инжиниринг был поставлен так же красиво. Когда вы покидаете эти программы, вы остаетесь в трепете, потому что это такие же люди, как и вы, которые проделывают такую фантастическую работу по распространению видения Садхгуру.

Как всегда говорит Садхгуру: «Дело не в том, как много ты делаешь, а в том, как ты это делаешь, делает жизнь прекрасной».

Эти инструкторы являются ярким примером этого. Их вид вдохновляет меня делать то же самое во всем, что я делаю в своей жизни!

# 3 Энергия во время программы!

Сурья Крия, которую я принял две недели назад, произошла в воскресенье утром в 8:00.Когда наступают выходные, я обычно ложусь спать довольно поздно (в 2 или даже 3 часа ночи). Не потому, что я гуляю, просто я наслаждаюсь ночами и бодрствую рано утром.

Излишне говорить, что в субботу вечером я почти не спал! С учетом всех обстоятельств, вероятно, 3 часа сна!

Когда я ехал на программу рано утром в воскресенье, я зевал и очень устал. В то время я не знала, как переживу время обеда, не говоря уже о половине дня!

Но йога такая уж странная! Он что-то делает с вашим телом, с вашей энергией!

К обеду у меня уже было все в порядке! Я совсем не чувствовал голода, хотя весь день ничего не ел.Даже несмотря на то, что уровень моей энергии был просто невероятным. Трудно описать, но были ли у вас дни, когда вы были «в зоне»? Вот как это было!

Уровни энергии Сурья Крии

Вечернее занятие было таким же. Когда программа подошла к концу, я совсем не устала. Фактически, в ту ночь я спал около 1-2 часов ночи и проснулся в 6 утра следующего дня без каких-либо затруднений.

Опять же, я не уверен в науке, стоящей за этим, и в том, почему это происходит.Не уверен, что меня это тоже волнует, но йога, если ее преподавать должным образом, может творить невероятные вещи с человеческим телом!

Сейчас я делаю Сурья Крию два раза в день в течение примерно двух недель. Я делаю это один раз утром и один раз вечером, оба раза перед практикой Шамбхави.

За две недели я могу поделиться с вами самыми яркими впечатлениями:

# 1 Сурья Крия + Шамбхави = Разум взорван!

Нет лучшего способа сказать это, чем это! Сочетание обеих йогических практик поразит вас.Да, на выполнение обоих упражнений уходит немало времени, но поверьте мне, когда я говорю, что это стоит времени и усилий.

Если вы мне не верите, установите будильник так, чтобы он просыпался на полчаса или 40 минут раньше, и попробуйте сами!

Сурья Крия во многом подготавливает вас к более глубоким состояниям медитации, а это именно то, что вам нужно для Шамбхави. Я заметил следующие вещи:

- После выполнения Сурья Крии мое дыхание стало намного более стабильным и спокойным.Вдох / выдох был постоянным, что до Сурья Крии было очень спорадическим и непостоянным. Одно это очень помогло мне с Шамбхави!

Я могу сидеть в Ардха Сидх Асане гораздо удобнее и с прямым позвоночником. Перед Сурья Крийей я сутулился, и иногда у меня болели колени.

Я меньше отвлекаюсь. Выполнение Сурья Крии улучшило мою концентрацию и внимание, и это то, что я непосредственно замечаю, когда выполняю Шамбхави.Мой разум не наводнен мыслями, и мои эмоции не везде (хотя время от времени у меня все еще есть мысли и отвлекающие моменты!).

# 2 Энергетический максимум!
Многие люди испытали сокращение нормы сна после выполнения Сурья Крии. Честно говоря, моя цитата о сне практически не изменилась (по крайней мере, пока). Что изменилось, так это энергия.

Я чувствую невероятный прилив энергии после выполнения Сурья Крии по утрам и вечерам!

Если бы мне пришлось описать это чувство, это было бы так: представьте, что вы спали ночью как младенец, видели самый удивительный сон, а затем проснулись, чувствуя себя полностью отдохнувшим и как миллион долларов! Вот что я чувствую после выполнения Сурья Крии.

Действительно здорово, когда эти уровни энергии сохраняются в течение всего дня. Даже когда у меня сумасшедшие 8-10 часов работы, я все равно чувствую себя довольно энергичным к концу дня. Вечерняя Сурья Крия — это еще один импульс!

Этот пункт является продолжением моего опыта работы с самой программой.

Сурья Крия — заряд энергии в течение дня!

# 3 Я гораздо больше осознаю дыхание!
За последние 2 недели выполнения Сурья Крии я чувствую, что все больше и больше осознаю свое дыхание.Иногда это превращается в красивый роман!

Просто вдох / выдох может казаться таким волшебным, таким мистическим, таким невероятно красивым!

Правильно было сказано, что самое прекрасное в жизни — самое простое. С точки зрения логики это кажется абсолютной чушью. Это потому, что логический ум слишком занят знанием. В тот момент, когда вы перестанете знать и начнете переживать, вы действительно поймете, о чем я говорю.

Сурья Крия — прекрасное напоминание о том, насколько невероятным может быть дыхание.Чем больше вы практикуете, тем больше начинаете осознавать это!

Сурья Крия — Сознание Дыхания

# 1 Насколько интенсивна Сурья Крия и может ли кто-нибудь ее делать, или это для тех, кто уже физически в хорошей форме?

Сурья-крию может выполнять каждый. Физическая форма не является обязательным требованием. Должен вам сказать, что я бы не считал себя физически пригодным (я тоже не годен). Единственное требование — это глубокое желание учиться и поддерживать дисциплину и преданность практике.

Уровни интенсивности на мой взгляд умеренные. Есть позы, которые могут быть довольно интенсивными.

# 2 Сурья Крия или Шамбхави? Что мне делать в первую очередь?
Шамбхави Махамудра — это йогическая практика, которую вы изучаете во Внутренней инженерии. Я прошел программу внутренней инженерии примерно за 11 месяцев до того, как начал Сурья Крию.

You Are Here