Спину схватило что делать: Что делать при острой боли в спине: советы от врача-невролога

Что делать при острой боли в спине: советы от врача-невролога

– Первая помощь при болях в спине: что делать, если острая боль застала внезапно?

– При отсутствии под рукой обезболивающих таблеток, пожалуй, единственным эффективным вариантом является какая-то вещь гардероба, например, свитер. Им нужно зафиксировать поясницу, туго перевязав её в больной зоне. Это позволит на время обездвижить мышцы. Дальше нужно действовать по обстоятельствам. 

При первой же возможности необходимо выпить таблетку с противовоспалительным эффектом. Например,«Ибупрофен», «Аэртал», «Парацетамол» или «Ибуклин». Также можно использовать любую мазь, содержащую кетонал и диклофенак. Например, «Найс» или «Нурофен». Разумеется, какие-либо лишние телодвижения и нагрузки на позвоночник – наклоны и перенос тяжестей, необходимо исключить. Дальше – незамедлительно обратиться к врачу.  

– Что категорически нельзя делать при болях в спине?

– Категорически нельзя принимать ванну, париться в бане и сауне. Какие-либо физические нагрузки также необходимо исключить, в том числе, наклоны. До обращения к врачу нужно сохранять максимальную статику. Спать на жёсткой поверхности противопоказано.  

– Можно ли делать массаж при острой боли?

– Массаж при острой боли делать нельзя, иначе мышечный спазм станет ещё сильнее.

– Можно ли прогревать или охлаждать с помощью льда больное место?

– Переохлаждение больного места вообще недопустимо. Что касается прогревания, то запрета на это мы дать не можем, но и особой пользы от этого не будет. Подойдут такие мази, как «Капсикам», «Финалгон», а также их аналоги. Временный эффект могут оказать компрессы с димексидом, а также водочные компрессы, однако это малоэффективно. Эти средства оказывают временный отвлекающий эффект.  

– Помогут ли горчичники при острой боли в спине?

– Да, горчичники способны оказать временный симптоматический эффект. Альтернативой этому может быть и перцовый пластырь. Важно понимать, что сухое тепло безопасно, а вот от влажного прогревания стоит отказаться.   

Эти советы помогут избавиться от первых признаков заболевания. Они дают временное облегчение. При первой же возможности обратитесь за помощью к специалисту.

К счастью, медицинские технологии постоянно развиваются, и современные изобретения со всего мира позволяют лечить позвоночник и суставы без операции. Такие методики безболезненны, поэтому отлично подходят для лечения заболеваний в острой и хронической стадии.

Уникальная р​оботизированная система по вытяжению позвоночника в США успешно применяется уже более 10 лет. ​Система увеличивает пространство между позвонков, бережно возвращая их и        межпозвоночные диски в анатомически верное положение. Аппарат воздействует только на поврежденный сегмент. Эта процедура нередко спасает от операции по удалению грыжи. Маленькая грыжа может уйти совсем, большая — сократиться на 1−2 миллиметра.   

Лазеротерапия эффективно справляется с острой болью и снимает воспаление в хрящевой и мышечной ткани. Лазер способен добраться до самых глубоких очагов поражения и ​абсолютно безопасен для организма.

Плазмолифтинги PRP:​ самовосстановление организма. Суть этого метода проста: в качестве лечебного материала используется собственная плазма человека, обогащенная тромбоцитами.​ Любой процесс регенерации происходит с участием тромбоцитов. Во время процедуры в проблемное место инъекционно доставляется большое количество тромбоцитов, они устремляются к поврежденным тканям и восстанавливают их без таблеток и мазей. Эти процедуры помогают не только избавиться от боли, но и воздействуют на очаг поражения.

Неправильно подобранные болеутоляющие могут стать причиной появления аллергии и бронхиальной астмы. Не злоупотребляйте обезболивающими препаратами. Обратитесь незамедлительно к врачу, чтобы выяснить причину боли.

Не терпите боль – боритесь с источником её возникновения, а мы вам в этом поможем.

В Казани мы находимся ​по адресу:​ пр. Ямашева, д. 11.

Звоните ​по телефону:​ ​8 (843) 204-08-80

Kazan.dr-ost.ru

Продуло спину и шею. Что делать в домашних условиях?

Больная шея: Pixabay

Хоть раз в жизни каждый сталкивался с такой ситуацией: утром при попытке встать боль в спине или шее сковывает движения. Иногда боль настолько острая, что приходится на некоторое время остаться в постели. При этом никого не надо уговаривать начать лечение — сам заболевший рад любой помощи. Главное — знать: если продуло спину и шею — что делать в домашних условиях. Своевременные меры облегчат состояние и поспособствуют дальнейшему успешному лечению.

Продуло шею и спину: симптомы

Что имеется в виду, когда говорим, что продуло спину и шею? Где и почему это случается:

• Возле открытого окна, на сквозняке.
• При открытом люке или окне в транспорте. С одной стороны, всем душно. Но, с другой стороны, тем, кто сидит вблизи открытого окна, грозит боль в спине и шее.
• Возле кондиционера в летнюю жару. Это поджидает и в магазине, и на рабочем месте. Особенно если после жары сесть рядом со сплит-системой.
• Выходя из душной машины на ветерок, водители часто рискуют заболеть. Боли в спине и шее для них чуть ли не профессиональное заболевание.
• Спорт на свежем воздухе тоже грозит болями в спине, если пренебрегать простыми правилами. Для разогретого тела опасен даже ветерок, поэтому после интенсивных физических упражнений лучше сразу переодеться в сухое.

Читайте также

Лечение пяточной шпоры народными средствами

Последствия возникают на следующий день или даже через день–два. Боль сковывает движения корпуса, повороты головы, бывает очень острая или ноющая, тянущая. Иногда появляется зуд, жжение. Как правило, болит шея с одной стороны, справа или слева, мышцы могут быть плотными на ощупь, напряженными. Боль отдает в плечо, лопатку, даже в виски. Могут увеличиться лимфоузлы.

Боли в мышцах шеи возникают нередко, вроде бы это обыденное явление, но не следует оставлять их без лечения, иначе возможны неприятные осложнения: межпозвонковая грыжа, гнойное воспаление, повреждение шейных суставов, воспаление может распространиться на гортань и пищевод. Если столкнулись с болевыми ощущениями, я настоятельно рекомендую обратиться в медицинское учреждение.

Читайте также

Как накачать руки дома: полезные рекомендации

Массаж спины: Pixabay

Что делать, если продуло спину

При сильной боли, затрудняющей движения или даже делающей их невозможными, прежде всего обеспечьте покой. Затем возможна такая помощь, пишет в статье мой коллега врач-невролог В. И. Шмырев:

• Нанесите на больное место согревающую мазь. Она снимет мышечные спазмы, разогреет мышцы.
• Утеплите спину. Обмотайте теплым шарфом или наденьте специальный пояс из овечьей или собачьей шерсти, которые долго хранят тепло.
• Если боль терпимая, сделайте легкий массаж, отмечает профессор А. С. Кадыков. Движения при этом поглаживающие, разминающие, но не интенсивные.

Горячую ванну при болях в спине принимать я не рекомендую.

Из народных средств облегчают состояние спины такие:

Читайте также

Диета при панкреатите: меню на каждый день

• Водочный компресс на больное место.
• Нагретая на сковородке соль. Высыпьте ее в мешочек, обмотайте полотенцем, чтобы не получить ожог, и прогревайте спину в нужном месте. Тепло поможет устранить боль, рассказывает WebMD.
• Для растирки смешайте пихтовое масло со жгучим перцем.
• Капустный лист. Предварительно поколите вилкой или ножом, прогрейте над огнем или в кипятке, смажьте медом и приложите к спине. Вместо меда используют горчицу или хрен.

Что делать, если продуло шею

Как и в случае со спиной, надо обеспечить покой, чтобы избежать резкой боли. При этом обратите внимание на подушку: неудобная может только осложнить состояние. Замените ее на меньшую или ортопедическую. Если боли в шее усиливаются от малейшего движения, рекомендую носить некоторое время ортопедический воротник. Лечение состоит в следующем:

Читайте также

Почему трескаются пятки и как с этим бороться

• Разотрите шею любой согревающей или отвлекающей мазью. Она улучшит кровообращение в мышцах, «разгонит» кровь. После этого укутайте теплым шарфом.
• Если мази сразу под рукой не оказалось — сделайте компресс из водки или разбавленного спирта.
• Мышцы шеи тоже можете прогревать горячей солью в мешочке.
• Если лимфоузлы не беспокоят, не увеличились и не болят, — сделайте легкий массаж, разомните напряженные мышцы.
• Растирайте шею эфирными маслами: розмариновым, кедровым, можжевеловым. Только не берите их в чистом виде, добавьте несколько капель в пузырек масла-основы (оливкового, косточкового и др.). Перед лечением этими маслами убедитесь, что у вас нет на них аллергии — смажьте кожу на внутренней стороне локтя; если через время не покраснело — применяйте.
• Полезно изменить питание, сесть на противовоспалительную диету. Исключите жирное, острое, алкоголь. Больше ешьте овощей, фруктов, орехов, которые обеспечат витаминами и микроэлементами.

Читайте также

Почему потеют ладони и как от этого избавиться

Боли в шее и спине часто поддаются такому домашнему лечению. Если же состояние не улучшилось через пару дней — обязательно обращайтесь за помощью к врачу. Не забывайте медицинскую мудрость — любую болезнь легче предупредить, чем лечить. К этому случаю тоже подходит.

Укрепляйте спину и шею специальными упражнениями во время утренней зарядки. Найдите и разучите специальные комплексы, если у вас при работе затекает шея и плечи. Укрепленные мышцы не так подвержены перепадам температуры и сквознякам.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Кадыков А.С., Шахпаронова Н.В. Боли в спине: стратегия лечения // Нервные болезни. — 2014. — №4. — С. 13—16.
2. Шмырев В.И. Боль в спине // Архивъ внутренней медицины. — 2014. — №5 (19). — С. 4—9.
3. Carol DerSarkissian. How do you treat back pain? WebMD. — 2019. — 11 September.

Читайте также

Почему появляются прыщи на теле

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1650175-produlo-spinu-sheyu-chto-delat-v-domashn/

Заклинило шею.

Что делать, если заклинило шею?

Когда может «заклинить шею»?

Синдром шейного прострела провоцируют следующие причины:

• прогрессирующий спондилоартроз;
• подвывих шейных позвонков с повреждением капсулы;
• пережатие регионарных нервных корешков;
• воспаление шейных мышц;
• травма позвонков шейного отдела;
• протрузия межпозвоночных дисков;
• остеохондроз, искривление позвоночника.

Острый спазм мышц происходит на фоне переохлаждения, физической перегрузки, длительного нахождения в статически неудобной позе. Такая боль держится около 7-10 дней и может осложниться вертеброгенной цервикалгией, что означает хронизацию процесса и формирование постоянного очага боли в шейном отделе позвоночного столба. Объем движений шеи уменьшается, пациент старается меньше двигать головой, т.к. двигательная активность вызывает новый приступ боли с ухудшением общего состояния.

Лечение и профилактика

Шейные позвонки имеют маленький размер, но при этом играют важную роль в поддержании баланса всего тела. При возникновении дисфункции условия для физиологической компенсации патологического процесса весьма малы, мышцы шеи не выдерживают долгую перегрузку, возникают патобиомеханические нарушения нисходящего типа.

Длительное нахождение в вынужденной позе, отсутствие регулярной физической активности усугубляет постуральный дисбаланс. Патологический процесс распространяется на остальные отделы позвоночника, вызывая боли в спине, быструю утомляемость мышц, головные боли.

При «заклинивании шеи» специалисты нашей клиники разрабатывают комплексное лечение, направленное на:

• ликвидацию миофасциальных напряжений;
• устранение патологических зажимов и блоков;
• высвобождение зажатых нервных окончаний;
• устранение мышечной асимметрии;
• коррекцию нарушений осанки и постурального дисбаланса.

Для выполнения этих задач используются чередование различных массажных техник, мануальная терапия, рефлексотерапия (в том числе аурикулотерапия), физиопроцедуры с прогреванием мышц шеи, щадящая лечебная гимнастика и гирудотерапия.

Также очень важно устранить имеющиеся стоматологические нарушения, т.к. биомеханика нижней челюсти напрямую определяет правильную ось нижележащих отделов. Подобный подход дает быстрый, а главное, долгосрочный результат – боль в шее стихает, подвижность шейного отдела восстанавливается, укрепляется мышечный корсет всего тела, постурологическое равновесие приходит в норму.

Лечение любых патологий шеи должно сопровождаться организацией комфортного спального места со слегка приподнятым изголовьем, а также выбором удобного рабочего кресла и ортопедических приспособлений при необходимости.

Инъекционная терапия при подострой и хронической боли в спине

Инъекционная терапия является одним из многих доступных методов лечения для пациентов с подострой (более шести недель) и хронической (более 12 недель) болью в пояснице. Могут отличаться участки, куда делать уколы, препарат и причина, по которой делается укол.

Инъекции можно делать в различные части позвоночника (пространство между позвонками, вокруг нервных корешков, или в диск), связок, мышц или триггерных зон (точек в мышцах, при нажатии на которые человек будет чувствовать боль). Применяются препараты, снижающие припухлость (кортикостероиды, нестероидные противовоспалительные (НПВС)) и боль (морфин, анестетики). Инъекционная терапия может применяться у людей с болью в пояснице при боли и других симптомах со стороны ног (или же при отсутствии этих симптомов).

Поиск проводился среди электронных медицинских баз данных вплоть до марта 2007 года. В результате поиска было найдено 18 рандомизированных контролируемых исследований (РКИ, 1179 участников), в которых инъекции различных препаратов сравнивались с плацебо или другими препаратами. Инъекции производились в эпидуральное пространство (между позвонками и снаружи оболочек спинного мозга), фасеточные суставы (суставы двух позвонков) или чувствительные места в связках или мышцах.

Исходя из того, как проводились исследования и сообщались их результаты, авторы обзора оценили риск смещения (систематической ошибки) в десяти РКИ из 18 как низкий. Они не смогли статистически объединить результаты, поскольку места инъекций, применяемые препараты и результаты были слишком разнообразны. Лишь в пяти исследованиях из 18 сообщалось о значимых результатах в пользу одной из групп лечения. Авторы обзора посчитали, что возможная польза лечения перевешивала потенциальный вред лишь в двух исследованиях.
В девяти исследованиях из 18 сообщалось о возникновении у небольшого числа пациентов таких побочных эффектов, как головная боль, головокружение, преходящая местная боль, покалывание, онемение и тошнота. Использование морфина чаще ассоциировалось с зудом, тошнотой и рвотой. Редкие, но более серьезные осложнения инъекционной терапии, такие как синдром конского хвоста, септический артрит фасеточного сустава, дисцит, параплегия, параспинальные абсцессы, были упомянуты в литературе. Хотя абсолютная частота встречаемости этих осложнений и является низкой, они должны быть приняты во внимание.

Основываясь на этих результатах, авторы обзора пришли к выводу, что нет никаких убедительных доказательств в пользу или против любого типа инъекционной терапии для пациентов с подострой или хронической болью в пояснице.

Что делать, если болит спина?

Этот вопрос прислал наш читатель. Вы тоже можете задать свой вопрос Лайфхакеру — если он будет интересным, мы обязательно ответим.

Почему болит спина?

Анонимно

Анна Цветкова

Сорвал спину, скрутило, защемило, продуло, заныло, схватило и не отпускает — именно так пациенты часто рассказывают о боли в спине. Так почему она болит? Причин может быть много:

1. Дегенеративные изменения межпозвонковых дисков и фасеточных суставов. Например, спондилолистез, грыжа межпозвонкового диска, стеноз позвоночного канала, остеопороз, переломы.
2. Врождённые изменения: тяжёлый кифоз или сколиоз.
3. Онкологические заболевания: опухоли спинного мозга, лимфома или метастатическое поражение позвонков.
4. Инфекции: остеомиелит позвонка, гнойное воспаление диска, околопозвоночный или эпидуральный абсцесс, туберкулёз.
5. Ревматологические заболевания: анкилозирующий спондилит (болезнь Бехтерева), псориатический артрит, реактивный артрит.

Также боль в спине может быть проявлением заболеваний других органов: простатит, эндометриоз и хронические воспалительные заболевания малого таза, мочекаменная болезнь и пиелонефрит, панкреатит, холецистит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
⠀
Список впечатляющий, но более чем у 85% пациентов боль в спине неспецифическая. Это значит, что она мышечно-скелетная (болят мышцы, связки, суставы) и у неё нет чётко определённой причины вроде метастазов, переломов или грыжи диска. Так что весь список возможных причин спинной боли не повод немедленно отправлять на МРТ каждого человека с болью в пояснице.

Если у вас болит спина — сходите к врачу. Лучше к неврологу, но если он недоступен, то к терапевту тоже можно. Он подробно расспросит и тщательно осмотрит вас, чтобы не упустить настораживающие симптомы — «красные флаги». К ним относятся признаки онкологических заболеваний, инфекции, острые хирургические патологии, переломы.

Красный флаг — повод как можно раньше назначить анализы и исследования, например МРТ, КТ или рентгенографию. Но неспецифическая боль в спине в большинстве случаев не требует дополнительных обследований после осмотра.

Чего точно не стоит делать при боли в спине — «отлёживаться» и ждать, пока пройдёт. Если серьёзных причин для боли нет, необходимо сохранять максимально возможную для вас физическую активность. Иногда нужен приём обезболивающих препаратов, но за этими назначениями нужно обращаться к врачу.

А чтобы реже страдать от боли, контролируйте массу тела и регулярно занимайтесь физической активностью.

Читайте также 🧐

Боль в спине между лопатками – что делать? | Med-magazin.ua

Автор:

Дата публикации: 07. 10.2019

Боль – это сигнал нашего организма о том, что что-то идет не так, и нужно ему помочь справиться с этим состоянием. Боли в верхней части спины между лопатками, к сожалению, очень распространены в последнее время не только у пожилых людей, но и у молодежи. Дело в том, что сама по себе боль со спины между лопатками не является заболеванием. Это всего лишь симптом. И, локализация боли в этой области, особенно повторяющаяся или длительная,  говорит о том, что нельзя игнорировать проблему, пока она не переросла в более серьезную.  Поэтому как можно скорее нужно определить причины боли в спине между лопатками. А они могут быть очень разные.

 

Самые распространенные причины развития подобной боли связаны с мышечным корсетом, окружающим позвоночный столб. Если по каким-либо причинам мышцы в этой области теряют свою выносливость, ослабевают, то всю нагрузку на себя берет позвоночник. Соответственно, может страдать  суставно-связочный аппарат, межпозвоночные диски. Таким образом, нарушения в работе околопозвоночных мышц могут  спровоцировать боль. Если мышцы развиваются несимметрично, то одни берут на себя повышенную нагрузку и зажимаются в постоянном напряжении, другие же, наоборот, «ленятся», и, не получая достаточной нагрузки, слабеют. От этого сначала развивается нарушение осанки, а затем, если не принимать меры, искривление позвоночника (сколиоз). А также возникают нарушения со стороны межпозвоночных дисков и отдельных позвонков.

 

Сейчас условия жизни таковы, что большая часть людей страдает от гиподинамии. Физическая активность очень важна для поддержания здоровья. Специальные упражнения помогут укрепить мышцы спины, что может существенно облегчить состояние  при данных болях, а иногда и вовсе от них избавиться. Существует множество упражнений и специально разработанных комплексов. Они рассчитаны на разный уровень физической подготовки и, подобрать для себя подходящий вариант – не проблема. Также, в некоторых случаях, поможет бандаж на спину, помогающий скорректировать осанку. Его лучше приобрести после консультации с врачом.

 

Физиотерапевтические процедуры, а также массаж, справятся с дискомфортом, если боль отдает в спину между лопаток. Их, как правило, нужно использовать курсами 5-10 процедур, в зависимости от состояния. Особенно, если наблюдается перенапряжение мышц или последствия травмы.

 

Резкая боль в спине между лопатками может быть результатом воспаления или защемления нервных окончаний. Она может возникнуть внезапно и быть следствием остеохондроза позвоночника. Одновременно с болью может ощущаться перенапряжение и онемение в мышцах. Боль может усиливаться по ночам, при наклонах, поворотах, поднятии тяжестей, переохлаждении. Иногда боль усиливается при кашле и чихании, вдохе и выдохе. В лечении остеохондроза важен комплексный подход. Важно правильно подобрать подходящую методику, так как то, что поможет одному, категорически не подойдет другому человеку. Чаще всего положительный результат приносит комбинированное лечение, такое как:

1. 
   Медикаментозная терапия.
2. 
   Сбалансированная лечебная диета.
3. 
   Лечебная гимнастика (ЛФК).
4. 
   Мануальная терапия.
5. 
   Гидромассаж.
6. 
   Рефлексотерапия.
7. 
   Лечение на основе вытягивания позвоночника.
8. 
   Лазерная терапия и ультразвук.
9. 
   Электро-, магнитои вибростимуляция.
10. 
    Вакуумная терапия.

Правильно подобранные методики сводят к минимуму медикаментозную терапию и имеют пролонгированное действие. Кроме этого нужно много двигаться, носить удобную обувь с небольшим каблуком, следить за осанкой. По возможности исключить поднятие тяжестей. Не спать на мягком матрасе, отдать предпочтение ортопедическому средней жесткости. Также показан прием витаминов группы В.

 

Когда боли в животе и спине одновременно

Когда боли в животе и спине одновременно — что значит?

Боли в животе и спине одновременно являются довольно распространенной проблемой, требующей диагностики. Своевременное выявление причины симптома позволит подобрать оптимальную терапевтическую тактику для нормализации состояния пациента.

Диагностика боли в спине и животе

Существует немалое количество причин, которые могут спровоцировать боли в спине. Болит живот, наблюдается иррадиация симптома в другие участки тела, постоянно меняется его интенсивность – все это признаки патологического процесса, который может развиваться в позвоночнике или внутренних органах.

Для установления причины нужно обратиться к доктору и пройти ряд диагностических процедур. Чаще всего характерную клиническую картину вызывают следующие патологии:

• Язвенная болезнь желудка. Серьезное заболевание, требующее госпитализации пациента в случае обострения. На его фоне возникает боль в солнечном сплетении, отдающая в спину. Она носит выраженный характер, может сопровождаться рвотой.
• Острый или хронический холецистит. Для него характерны боли справа в животе, отдающие в спину.
• Острый или хронический панкреатит. Сопровождается болевым синдромом, который опоясывает все туловище пациента в области поджелудочной железы.
• Почечная колика. Резкая боль в пояснице с одной стороны, которая может отдавать в половые органы или живот.

Если боль в животе отдает в спину, перед ее устранением нужно точно установить первопричину. Для этого врач проводит дифференциальную диагностику на основании симптомов и данных, полученных в ходе диагностических процедур.

Боль и обезболивание

Для борьбы с болью могут использоваться разнообразные методики. Чаще всего помогает:

• Медикаментозная терапия. Чаще всего используют нестероидные противовоспалительные препараты. При почечной колике назначают спазмолитики. При воспалении поджелудочной железы – панкреатин.
• Иглоукалывание. Воздействие на чувствительные точки ведет к рефлекторному снижению болевых ощущений.
• Физиотерапия. Миостимуляция, ультразвук, воздействие магнитного поля обеспечивают помощь при боли в спине, которая может отдавать в живот.

Выбор терапевтической схемы всегда зависит от особенностей каждого конкретного случая. Разные болезни требуют разного подхода к лечению.

Аппарат «Меркурий»

При хроническом болевом синдроме одним из лучших методов лечения является физиотерапия. Для этой цели может использоваться аппарат «Меркурий» – генератор электрического тока. Он эффективно снижает болевой синдром в спине.

«Меркурий» должен использоваться в комплексной терапии заболевания. Он существенно повышает эффективность препаратов, позволяет снизить дозы медикаментов и способствует сокращению сроков восстановления пациента. Уменьшение дозировок лекарств ведет не только к уменьшению количества побочных эффектов, но и к существенной экономии денежных средств. Приобретение аппарата «Меркурий» – это выгодная инвестиция в своё здоровье. 

Сложный мир захватов сноуборда — Сноубордическая зависимость

Каждый сноубордист хочет добавить стиля в свое катание, и лучший способ добиться этого — добавить захват к своим прыжкам и вращениям. Вы можете сказать, насколько опытен наездник, по качеству захвата. Захваты — это не только стиль. Они также помогают стабилизировать и контролировать вас в воздухе, улучшая вашу езду. Сегодня мы научим вас основам различных захватов сноуборда. Чтобы узнать о конкретных захватах, присоединяйтесь к нашему членству в программе обучения по сноуборду.

(Повествование / верховая езда: Нев Лэпвуд. Снято в: Уистлер Блэккомб)

Как практиковать

Батут — лучшее место, чтобы попрактиковаться в захвате сноуборда перед тем, как отправиться в гору. Сядьте на нашу тренировочную доску в местный батутный центр или прыгайте на заднем дворе, чтобы потренироваться в различных захватах.

1. Ремешок на доску
2. Наклонитесь и возьмите доску
3. Удерживайте захват в течение нескольких секунд, затем снова встаньте (это улучшает мышечную память)
4. Постарайтесь при этом сохранять равновесие

Ознакомьтесь с нашим блогом «Как разогреться для захвата», чтобы узнать о разминках на снегу, чтобы вы могли сгибать и настраивать свои захваты.

Типы грейферов для сноуборда

Есть много разных способов схватить доску при катании на сноуборде, и хотя большинство из них довольно просты, есть несколько суперсложных захватов, которые определенно выглядят хуже всего! Большинство захватов происходит либо на носке, либо на пятке между двумя ногами, а несколько — на носу и хвосте. Старайтесь не хвататься между носом и связыванием, а также хвостом и связыванием. Это не считается стильным. На следующей схеме показано, где и как брать сноуборд.

Все грейферы

Передние захваты

Захват для носа

Захват за нос — это когда ваша передняя рука захватывает передний кончик (нос) доски. Поднимите переднюю ногу и вытяните заднюю ногу, чтобы поднести доску к руке.

Захват носа

Захват без звука

Передняя рука захватывает носок, желательно между креплениями (в противном случае это неаккуратный захват, что считается плохим стилем). Чтобы завершить настройку, заднюю ногу часто растягивают по типу копчика.

Mute Grab

Поручень ремня безопасности

Передняя рука проходит через переднюю часть тела и захватывает хвост, в то время как передняя нога полностью костяная (носовая кость). Как только у вас получится, его легко стилизовать, потому что вам нужно только все растянуть.

Ремень безопасности Grab

Захват дыни

Дыня — это место, где вы захватываете переднюю руку за край пятки (между ступнями). Это похоже на захват Stalefish, но с передней рукой.

Захват дыни

Захват метода

Один из самых знаковых захватов! Метод — это модифицированный захват дыни .Вы комбинируете заднюю смену с дыней и вытягиваете ноги за спину, чтобы выполнить один из самых стильных захватов в сноуборде.

Япония

Япония — это когда вы настраиваете Mute за спиной.

Япония захват

Захватывает переднюю руку через ноги

Куриный салат

Похож на Roast Beef Grab , но протягивает переднюю руку через ноги к краю пятки.

Куриный салат Grab

Тайпан

Подобен Japan Grab , но с вашей передней рукой позади вас на всем протяжении через ноги к вашему переднему краю.

Тайпан Граб

Задние поручни

Инди

Один из самых простых захватов. Ваша задняя рука слегка захватывает кончик пальца ноги внутри задней ступни.

Инди Граб

Стейлфиш

Stalefish — это когда ты хватаешься тыльной рукой за край пятки (между ступнями).

Захват черствой рыбы

Тинди

Уродливый кузен Инди! Не хватайтесь здесь, так как это считается «паническим захватом» и обычно ассоциируется с плохим стилем.

Тинди Граб

Хвостовой захват

Захват за хвост — это когда ваша тыльная рука захватывает задний конец (хвост) доски. Поднимите заднюю ногу и потянитесь назад рукой, чтобы схватить доску. Вытяните переднюю ногу, чтобы дотянуться до захвата.

Хвостовой захват

Crail

Задняя рука проходит через переднюю часть тела и, в идеале, захватывает нос (передний кончик). Задняя нога максимально вытягивается в стиле копчика, и ваша рука тоже должна быть вытянута.Передняя рука отталкивается назад, открывая верхнюю часть тела для захвата.

Crail Grab

Захватывает заднюю руку через ноги

Ростбиф

Ростбиф — это когда ты протягиваешь руку между ног тыльной стороной через ноги и хватаешься за пятку сноуборда.

Саксонский сэндвич с ростбифом на завтрак

Канадский бекон

Противоположно захвату тайпана, тыльной стороной руки позади себя через ноги до края носка.

Канадский бекон Grab

Захваты обеими руками

Ракета Воздух

Захват двумя руками за нос, при этом задняя нога опущена, а передняя подтянута вверх.

Ракетный захват

Cross Rocket

Подобно Rocket Air, это захват для носа двумя руками, когда вы скрещиваете руки, чтобы захватить противоположные стороны носка доски, при этом задняя нога скошена прямо, а передняя нога поджата.

Cross Rocket Grab

Захваты для добавления стиля и раскалывания

Вы можете добавить стиль к захвату, который действительно сделает его вашим собственным, с помощью «раскручивания» (также известного как «настройка»).Термин «выпрямление» относится к всаднику, разгибающему или выпрямляющему переднюю или заднюю ногу при выполнении трюка. Это выпрямление ноги «высовывает» или «кости» из этого конца сноуборда, в то время как противоположная нога согнута или поджата.

Для получения дополнительной информации о том, как создать стиль захвата, ознакомьтесь с нашим блогом «Как захватывать со стилем»!

Вот и все!

Это наиболее распространенные и принятые сноубордические захваты, но если вы хотите изучить каждый захват и как его стилизовать, ознакомьтесь с нашим всемирно известным членством в программе обучения сноуборду.Следующий шаг — выходите на свободу, проявляйте творческий подход и изобретайте собственные идеи!

Хотите еще больше советов по трюкам со сноубордом? Тогда подпишитесь на нашу рассылку новостей:

Джейк Адамс
Сноубордическая зависимость
Наша цель — улучшить вашу езду

Три базовых грейфера для фристайла для катания на лыжах

Наконечник для лыж и сноуборда

Как только вы начнете кататься на лыжах по парку и совершать прыжки с трамплина, пора добавить стиль к своему катанию. Разница между профессиональными лыжниками и любителями заключается в том, насколько они способны контролировать воздух и как они могут искривлять свое тело, поворачиваясь и вращаясь, чтобы схватить лыжи. Сегодня мы научим вас основам того, где брать лыжи, как называется каждый захват, и некоторым советам по выполнению прыжков в воздухе.

Прежде чем мы попробуем захватить в воздухе, убедитесь, что вам очень удобно совершать прыжки в парке с достаточной скоростью и вы чувствуете себя в безопасности, путешествуя в воздухе. Хотя захват лыжи может показаться таким же легким, как тянуться вниз, есть много небольших движений, которые вы можете сделать при приближении к прыжку, которые дадут вам достаточно контроля, чтобы безопасно схватить лыжи.Самая важная часть захвата лыж — это удар, который вы получаете, покидая край прыжка. Поп-прыжок очень похож на обычный прыжок без лыж, только вверх-вниз. Чем сильнее вы прыгаете, тем больше вы контролируете, куда движется ваше тело. Люди, которые борются с поп-музыкой, теряют контроль в воздухе, большую часть времени отклоняются от оси и разбиваются. Перед первым захватом убедитесь, что вы сильно отталкиваете губу и полностью разгибаете колени, чтобы создать максимальный подъем.

Еще один совет для отработки захватов — попробуйте их лежа на спине, прежде чем пробовать их в прыжках.Захват может показаться проще, чем кажется, но лежа на спине, вы сможете понять, сколько вам нужно дотянуться и насколько вы можете приблизить к себе колени. Стабильность в воздухе важна для любого лыжного трюка, поэтому убедитесь, что вы чувствуете себя уверенно, прежде чем пробовать любой из этих маневров.

Как только вы освоите поп, пора подумать о том, чтобы схватить лыжи в воздухе! Есть много разных типов захватов, но некоторые из них проще, чем другие. Предполагая, что это ваша первая попытка захватов, мы собираемся изучить 3 основных захвата, которые добавят стиля вашему набору трюков.Безопасный захват самый простой в освоении, для этого вам нужно всего лишь взять внешний край лыжи рядом с ботинком. Сначала старайтесь схватить лыжи только одной рукой. Распространенные ошибки при попытках безопасного захвата — слишком далеко тянуться вниз вместо того, чтобы поднять ноги к рукам. Постарайтесь представить себя мячом в воздухе, поднося колени как можно ближе к телу. Поначалу это будет очень неловко, но по мере того, как вы будете практиковаться снова и снова, это станет более естественным.

После того, как вы почувствуете уверенность в прыжках с безопасным захватом, пора перейти к моему личному фавориту — немому захвату. mute — это когда лыжник берет противоположную руку и берет другую лыжу. Чтобы добавить стиля, как только вы возьмете противоположную лыжи, обязательно настройте ее и скрестите эти лыжи. Этот захват также требует от лыжника поднять колени, а не опускаться. Изучая этот захват, не беспокойтесь о том, чтобы поднять обе ноги вверх, а просто сосредоточьтесь на том, чтобы пригвоздить захват и скрестить его.Как только это станет естественным, вы можете начать поднимать обе ноги вверх, что выглядит действительно круто.

Наконец, последний захват, который мы узнаем сегодня, называется tail . Этот захват — самый сложный из трех, которые мы обсуждали сегодня, и требует продвинутых навыков фрискиинга. Чтобы схватиться за хвост, вы должны держать ноги близко друг к другу и тянуться назад, чтобы ухватиться за кончик хвоста лыжи. Этот захват имеет наименьшее количество лыжных участков, поэтому вы должны быть точными, когда дотягиваете до него.Сгибание коленей поможет в этом захвате, так как он поднимает лыжи параллельно вашему телу и удерживает руки высоко в воздухе. Другие захваты сосредотачиваются на том, чтобы ваши руки были очень близко к телу, поэтому ощущения будут совершенно другими.

Освоив эти грейферы, вы только начинаете свой путь в качестве лыжника-фристайлера. Вы можете начать играть с вариациями каждого захвата, добавлять их во время вращения и переворачивания, и в целом вы можете разработать свой собственный стиль катания на лыжах.Каждому лыжнику некоторые схваты будут легче, чем другим, но если у вас возникли проблемы, просто знайте, что им сложно научиться, и потребуется много практики.

Как делать трюки на сноуборде

Обучение захвату сноуборда во время проветривания прыжков — один из первых сноубордических трюков, которым должны научиться новички в катании на сноуборде. Это относительно легко, просто и является хорошим строительным блоком для более сложных трюков. Обучение захвату доски на сноуборде также дает серьезные очки стиля.

Перед тем, как вы начнете изучать захват сноуборда, вы должны чувствовать себя комфортно, выпрыгивая из прыжков и безопасно приземляясь. Как только вы это сделаете, вы будете готовы приступить к обучению. Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам быстро и легко освоить захват сноуборда.

Объяснение захватов сноуборда

Хотя это правда, что вы можете схватить сноуборд практически где угодно и любой рукой (или обеими), есть несколько основных захватов, с которых начинает большинство сноубордистов. Их проще всего изучить в первую очередь, к тому же они не позволят вам выглядеть чудаком.

Захваты, которые вам следует изучить в первую очередь, включают:

Как сделать Indy Grab

Возьмитесь за носок доски между ступнями левой рукой. Требует согнуть колени.

Как сделать Mute Grab

Возьмитесь передней рукой за носок доски между ступнями. Требует согнуть колени.

Как сделать захват за хвост

Возьмите заднюю часть доски левой рукой. Требуется согнуть заднее колено и выпрямить переднюю ногу, чтобы дотянуться до задней части доски.

Как сделать захват за нос

Возьмитесь за переднюю часть доски передней рукой. Требуется согнуть переднее колено и выпрямить заднюю ногу, чтобы дотянуться до передней части доски.

Как сделать черствую рыбу

Возьмитесь за пятку доски между ступнями левой рукой. Требует, чтобы вы согнули колени и дотянулись до задней части стопы.

Как покататься на сноуборде Lien Grab

Возьмитесь передней рукой за пятку доски между ступнями. Требует, чтобы вы согнули колени и потянулись за внешнюю сторону передней стопы.

Трюки сноуборда для начинающих

Первый шаг к изучению захватов сноуборда — это отработка их без прыжков. Это может показаться вам банальным, но это отличный способ приучить свое тело к захватывающим движениям.

Первый способ — пристегнуть сноуборд ремнем на ровной поверхности. Просто наклонитесь и попытайтесь схватить каждую область доски. Это отличное упражнение для того, чтобы научиться правильно сгибать колени, чтобы с легкостью дотянуться до разных участков доски.

Второй способ — пристегнуться ремнем и лечь на спину, подняв обе ноги вверх. Вы будете выглядеть довольно глупо, но это еще лучший способ освоить механику сноуборда.

Как только вы закончите движения, найдите безопасный прыжок, в котором вы будете чувствовать себя комфортно. Вы должны получить приличное количество воздуха во время прыжка.

Подойдите к прыжку как обычно. Когда вы покидаете край прыжка, подтяните колени и потянитесь вниз, чтобы схватиться.Главное здесь не в том, чтобы на самом деле завершить захват (если вам это не нравится). Скорее наклонитесь вперед, поднесите руку к доске, чтобы схватить ее, и верните ее назад. Грейферы Indy и Mute — это, как правило, самые простые грейферы для сноуборда, с которыми можно начать работать.

Сделайте так, чтобы фактически захватить вашу доску отсюда. Постучите пальцами по краю с нескольких попыток. А потом просто дерзайте — хватайте доску и придерживайтесь приземления.

Практика, Практика, Практика

Как и все в сноуборде, вы можете освоить грейферы только при постоянной практике.Так что хватайте доску, запускайте свой любимый прыжок и работайте над одним захватом, пока он не упадет. Отсюда вы можете переходить к другим захватам (включая те, которые не упомянуты в этой статье) и более крупным прыжкам.

Захваты для сноуборда на самом деле довольно просты. Им просто нужно немного уверенности, ноу-хау и практики. Выбирайтесь и начинайте учиться.

Еще статьи о сноуборде:

1. Как купить сноуборд для начинающих
2. Как купить ботинки для сноуборда в Интернете
3. Как кататься на сноуборде в порошке
4. Как сделать 360 на сноуборде
5. Как управлять сноубордом
6. Как упасть со скалы на сноуборде

Через насильника

Через насильника

Глазами насильника

Группа насильников и насильников на свиданиях в тюрьме была опрошена о том, что они
ищите в потенциальной жертве и вот несколько интересных фактов :

1) Первое, что мужчины ищут в потенциальной жертве, — это прическа .

Они , скорее всего, пойдут за женщиной с хвостиком,
пучок, коса или другая легко захватываемая прическа . Они также
скорее всего пойдет за женщина с длинными волосами . Женщины с короткими волосами
не являются общими целями.

2) Второе, что ищут мужчины , это одежда . Они
буду искать женщин, у которых одежда легко снимается быстро .

Многие из них носят с собой ножницы специально, чтобы разрезать одежду.

3) Они также ищут женщин по мобильному телефону ,
ищут в своем кошельке или занимаются другими делами, пока
ходьба , потому что они врасплох и их легко одолеть.

4) Мужчины наиболее склонны к нападению и изнасилованию ранним утром, между
5:00.м. и 8:30 утра.

5) Место номер один, из которого похищают / нападают на женщин, — это продуктовый магазин.
Парковочные места . Номер два — служебных стоянок / гаражей .

Номер три — общественных туалетов .

6) Особенность этих мужчин в том, что они хотят схватить женщину и
быстро переместите ее в другое место , где им не о чем беспокоиться
о том, что тебя поймают.

7) Только 2% заявили, что у них было оружие, потому что изнасилование карается сроком от 3 до 5 лет.
а изнасилование с оружием — 15-20 лет.

8) Если вы устроите какой-либо бой вообще, они получат
обескуражены , потому что им требуется всего пара минут, чтобы понять
то, что преследует вас, не стоит того, потому что отнимет много времени.

9) Эти мужчины сказали, что они не будут придираться к женщинам, у которых есть зонтики , или
других подобных предметов, которые можно использовать на расстоянии, в их руках.

Ключи не отпугивают

потому что вам нужно подойти очень близко к нападающему, чтобы использовать его как оружие.
Итак, идея состоит в том, чтобы убедить этих парней, что вы этого не стоите.

10) Он научил нас нескольким защитным механизмам: Если кто-то следует
позади вас на улице или в гараже или с вами в лифте или
лестничная клетка, посмотрите им в глаза и задайте им вопрос , например
сколько сейчас времени, или просто поболтайте: «Не могу поверить, что на улице так холодно
здесь «,» нас ждет плохая зима. « Теперь вы видели их лицо и могли
идентифицировать их в составе; вы теряете привлекательность как цель.

11) Если кто-то идет к вам , протяните руки
перед вами и кричать СТОП или ОСТАНОВИТЬСЯ! Большинство насильников это
мужчина сказал, что они оставят женщину в покое, если она закричит или покажет это
она не побоялась бы дать отпор . Опять же, они ищут
Легкая цель.

12) Если у вас перцовый баллончик (этот инструктор был огромным
сторонник этого и носит его с собой, куда бы он ни пошел,) крик Я ЕСТЬ
ПЕРЦОВЫЙ СПРЕЙ и , удерживающие его, будут сдерживающим фактором.

13 ) Если кто-то схватит вас , вы не сможете победить его силой, но
Вы можете перехитрить ing их .Если тебя схватили
вокруг талии сзади, ущипнуть нападающего либо под
рука (между локтем и подмышкой) ИЛИ в верхней части внутренней бедра
ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖЕСТКИЙ . Одна женщина в классе, который преподавал этот парень, сказала ему, что использовала
ущемление подмышкой парня, который пытался изнасиловать ее на свидании, был так расстроен, что она
пробил кожу и вырвал мышечные пряди —

парню нужно было наложить швы.

Попробуйте ущипнуть себя в этих местах так сильно, как только сможете это выдержать; это вредит.

14)

После первого удара всегда ИДИТЕ для GROIN .
Я знаю из особенно неудачного опыта, что если вы дадите пощечину парню
крайне больно . Вы можете подумать, что разозлите парня
и заставить его хотеть причинить вам еще больше, но то, что эти насильники рассказали нашим
Инструктор заключается в том, что им нужна женщина, которая не доставит много хлопот.
Начни доставлять неприятности, и он уйдет оттуда .

15) Когда парень поднимает руки к вам , хватает свои первые два
пальцы и согните их как можно дальше назад с максимальным давлением, надавливая
на них возможно . Инструктор сделал это со мной, не особо
давление, и я оказался на коленях, и оба сустава громко хрустнули.

16) Конечно, то, что мы всегда слышим, все еще применимо. Всегда будьте в курсе
ваше окружение , возьмите кого-нибудь с собой, если можете и

если вы заметите какое-то странное поведение,

не игнорируйте это, действуйте своим инстинктом !!!

Вы можете чувствовать себя немного глупо в то время, но вам будет намного хуже, если парень
действительно была беда.

Хвостовой захват | Трюки на сноуборде

Фото: Дэн Милнер

Да, я люблю хвататься за хвост! Это средний захват, так как вам нужно достичь немного большего, но это так весело, и его можно снимать со скал, использовать в ваших вращениях и доводить до совершенства.Эрик Уиллетт, победитель соревнований команды Breck и победитель Euro X Games, делает этот захват потрясающим благодаря своим передним вращениям! Дальнейшее развлечение можно получить, захватив ремнем безопасности — прижав вторую руку к телу, чтобы схватиться за хвост. Но основной захват за хвост — это именно то, на что он похож — захват за хвост доски тыльной рукой. Просто!

1. Установка

Желательно делать это во время того же прыжка, в котором вы практиковали индис, но подойдет любой прыжок, обрыв или каток, от которых вы сможете подышать свежим воздухом.Подойдите снова с хорошей скоростью. Скорость — ваш друг — она ​​дает вам больше эфирного времени и дополнительный заряд адреналина. Примечание для себя: «Адреналин может вызывать привыкание!» Помните, плоская доска и хороший центрированный баланс.

2. Поп

Итак, ваши глаза смотрят туда, куда вы собираетесь — на край прыжка, край обрыва или вершину ролика. Когда доска плоская, оторвите хвост задней ногой.

3. Получение захвата

Как только вы окажетесь в воздухе, начните захват, протянув заднюю руку к хвосту доски и слегка согнув ноги в коленях.Если вам трудно дотянуться до этого хвоста, попробуйте согнуть заднюю ногу больше, чем переднюю, чтобы приблизить хвост доски. Как и в случае с инди, лучше думать о том, что ваша доска подходит к вашей руке, а не о том, как ваша рука опускается вниз — это не позволит вам слишком сильно наклониться и потерять равновесие.

4. Стиль

Захваты за хвост настолько увлекательны, что вы можете стилизовать их по-разному. Как и инди, носовая кость — отличный трюк для захвата хвоста.Взявшись за хвост, снова вытолкните переднюю ногу и потяните за хвост доски. Более продвинутые хитрости, подобные тому, что я делаю здесь, включают в себя вытягивание его боком за собой и выталкивание носа.

5. Посадочная

Мне нравится удерживать захват как можно дольше, но примерно в три четверти вы должны начать думать о том, чтобы отпустить. Заметив приземление глазами, отпустите захват и центрируйте свой вес для приземления на плоскую базу. Поглощайте его коленями и, в идеале, обеими ногами, приземляющимися над доской одновременно.А теперь делай это и получай удовольствие.

Что нужно знать о хватании собаки за шкирку

Что такое загривок?

Загривок — это дряблая кожа вокруг шеи вашей собаки. Если вы когда-нибудь видели маму-собаку со своими щенками, вы, вероятно, видели, как она поднимала их за шкирку, когда они уходили слишком далеко. Она точно знает, как их схватить, чтобы не причинить боли или вреда. Щенки слабеют и позволяют матери унести их в безопасное место.

Хотя мамы-собачки несут своих щенков за загривок, не рекомендуется переносить собак таким образом.Поскольку мы, люди, не обладаем естественными инстинктами того, как правильно носить собак за шкирку, мы легко можем причинить боль или причинить вред. Когда щенок перестает быть щенком, поднимать его за шкирку становится рискованно, потому что он слишком тяжел, чтобы переносить весь этот вес на шею.

Это не означает, что вы не можете схватить собаку за шкирку. При правильном выполнении схватывание за шкирку можно использовать как средство тренировки.

Тренировка за шкирку

Схватить собаку за загривок — признак доминирования.У диких собак или собак, которые дерутся, доминирующий будет хватать за шкирку другой собаки. Когда хозяин хватает собаку за загривок, это показывает, что хозяин — альфа. Матери также берут своих щенков за шкирку и осторожно трясут, когда им плохо.

Если вы решите схватить собаку за загривок в качестве метода дрессировки, рекомендуется проконсультироваться с дрессировщиком или ветеринаром для получения надлежащих рекомендаций — но вот основы.

Если ваша собака ведет себя нежелательно, вы должны немедленно отреагировать.Собаки имеют больше шансов понять, что они сделали не так, если с этим действием сразу же разобраться.

1. Возьмите собаку за шкирку крепко, но не слишком сильно.
2. Осторожно встряхните загривок.
3. Строго скажите «нет», сохраняя зрительный контакт.

В конце концов, ваша собака сможет ассоциировать «нет» с нежелательным поведением, и вам больше не придется хвататься за ее шиворот.

Знай свою собаку

Вы также должны знать характер своей собаки.Если ваша собака довольно покорна или напугана, она, скорее всего, плохо отреагирует на такой вид дрессировки. Это могло заставить их испугаться еще больше. Захват за загривок следует использовать только уверенным в себе собакам, которым требуется незначительная коррекция поведения.

Люди часто думают, что собаки даже не чувствуют загривок. Они определенно могут это чувствовать и очень хорошо осознают из-за того, что это связано с доминированием.

Помните, что этот тип дрессировки подходит не для каждой собаки, и перед тем, как продолжить, вы должны получить соответствующие инструкции.Вы пытаетесь воспроизвести поведение матери. Не стоит резко трястись или яростно кричать. Будьте нежными и твердыми.

Был ли у вас опыт этого типа обучения? Поделитесь своими советами в комментариях ниже.

О Сабрине Кремер

Сабрина работает стажером по контенту и маркетингу в компании dogIDs. В настоящее время она изучает розничный мерчандайзинг в NDSU. Ей нравится читать и смотреть Netflix, но ее любимое занятие — прогулки на свежем воздухе со своим щенком Арахисом.

Порка против захвата: физическая дисциплина для детей

Goodfather,

На днях я и мой трехлетний ребенок дрались из-за коробки сока. Он хотел сока, и в тот день ему уже достаточно. Так что он таял и кричал на меня, и я начинал раздражаться. Но потом он нанес удар, и он попал мне прямо по яйцам. Это было не так уж сложно или что-то в этом роде, но было достаточно сильно, чтобы ранить, и я был так удивлен и зол, что очень сильно схватил его за плечи и крикнул: «Нет!» Затем я схватил его за руку, повел к тайм-ауту и ​​швырнул вниз.Мне это не понравилось.

Я думаю, что он был потрясен всем этим, и через минуту я остыл и почувствовал себя очень плохо из-за того, как грубо я был с ним. Я имею в виду, что я не нанес ему синяк, не ударил его или что-то в этом роде, и я бы никогда этого не сделал. Я его не шлепаю и не бью. Я даже не кричу на него. Но я просто схватил его сильнее, чем должен был, когда был расстроен. Я ничем этим не горжусь, и меня это беспокоит. Я ошибаюсь как папа? Что я могу сделать, чтобы это стало лучше?

Too Rough in Raleigh

Итак, вы схватили своего ребенка в гневе и удивлении? Что ж, хорошая новость в том, что вы схватили его не из простой жестокости или не для того, чтобы причинить боль или внушить страх.Вместо этого вы показали ему неприкрашенный эмоциональный отклик. Улучшает ли это ситуацию? Не особенно. Мы не должны обижать или пугать наших детей. Конечная цель — не грубить ребенку ни в каком контексте. Но важно начать с некоторой уверенности. Вы не сломлены. Ты неплохой человек. Черт возьми, ты даже не плохой отец. В конце концов, вы задаетесь вопросом о том, чтобы сделать его лучше, и это то, что делают хорошие отцы.

Итак, давайте обсудим, как сделать это лучше.К счастью, есть несколько действий, которые вы можете предпринять, чтобы изменить ситуацию, начиная с прощения.

Теперь мы собираемся использовать прощение по-разному. Во-первых, вы простите себя. Вы сделали ошибку и пытаетесь ее исправить. Немного расслабьтесь, избавьтесь от чувства вины, примите решение изменить ситуацию и двигаться дальше. Если вы не прощаете себя, чувство вины и беспокойства может превратиться в депрессию и тревогу, что затруднит управление эмоциями в сложных ситуациях — а.к.а. вашему ребенку, наверное, весь третий год. Позитивное самоуважение будет здесь вашим другом. Кроме того, вам подойдет высокая самооценка и уверенность в себе. Ваш сын это заметит.

Он также научится смирению. Иными словами, вам нужно их иметь. Опять же, здесь мы говорим о прощении. Как только вы простите себя, вам нужно попросить прощения у своего сына.

Многие родители бледнеют при мысли о том, чтобы извиниться и попросить прощения у своего ребенка.Они будут рассматривать поступок ниже своего положения как родитель и взрослый. Эти родители ошибаются. Извиниться и попросить прощения у ребенка — поступок радикальный. Он не только демонстрирует ценность смирения и скромности, но и показывает ребенку, что от ошибок можно избавиться. Искренние извинения помогают восстановить нарушенные отношения, и, честно говоря, вашим отношениям с сыном, вероятно, нужно немного исправить.

Этот акт извинения не должен быть экстравагантным. Просто скажите ему, что вы были удивлены и обижены, но сделали плохой выбор.Скажите ему, что вам жаль, что вы не хотели причинить ему боль или напугать его, и что вы сделаете все возможное, чтобы сделать лучший выбор в будущем. Затем двигайтесь дальше и займитесь чем-нибудь веселым, что понравится вам обоим.

Наладить отношения с сыном — это здорово и все такое, но это только краткосрочное решение. Следующий шаг — обратиться к собственному поведению. Как вы понимаете, это долгосрочный проект. Фактически, это может потребовать рассмотрения на всю вашу жизнь. Просто так обстоят дела. От привычек трудно избавиться, особенно если они связаны с сильными эмоциональными реакциями.Так что вам нужно будет отметить постепенные и контролируемые изменения.

Что-то, что очень поможет вам, — это избежать того, что вы называете борьбой за власть. Есть несколько способов сделать это. Один из них — выстроить и укрепить конкретные, последовательные и разумные границы, связанные с поведением вашего ребенка. Наличие границ поможет и вам, и вашему ребенку понять, когда наступает разумный момент, чтобы сделать серьезную проблему из поведенческой проблемы. Но что важно, эти границы не должны быть произвольными.Они должны быть связаны с ценностями, важными для вашей семьи и домашнего хозяйства.

В приведенном вами примере вы упомянули, что борьба за власть идет из-за сока. Вот вопрос: действительно ли это было так важно? Почему? Четко определенные и последовательные границы, связанные с ценностями, помогут вам ответить на этот вопрос как для себя, так и для вашего ребенка. Помогает в сущности разобраться, на каких холмах действительно стоит умереть. Неужели еще один сок действительно противоречит вашим ценностям?

Подумайте об этом иначе.Возможно, одна из ваших больших семейных ценностей — это самообладание и разумное потребление. Отлично. Затем должна быть постоянно соблюдаемая и сообщаемая граница, которая гласит, что разрешается употреблять только два сока в день, чтобы способствовать самоконтролю. Итак, ваш ребенок просит сок номер три, вы напоминаете ему, почему он не может пить его спокойно и собранно, а затем уходите. Не нужно ходить туда-сюда. Граница была усилена, ценность повышена, и на вопрос был дан ответ.

Если у вас еще нет границы сока, у вас нет причин не давать ребенку еще один сок.По сути, ваша причина такова: потому что я так сказал. Внезапно все стало личным. Ваш ребенок думает, что вы просто придурок, или чувствует себя неуверенно из-за непонятных правил. Дерьмо набирает обороты, и внезапно у вас на плечах трехлетнего ребенка большие перчатки.

Теперь, даже с четко определенными границами, возможно — нет, даже вероятно, — что ваш ребенок будет вас разозлить. В конце концов, у трехлетних детей есть легендарная способность приводить в ярость. Из-за этого вам нужно работать над созданием кнопки паузы.Вам нужно понять, что вам становится жарко, а затем перестать общаться, буквально, как нажатие кнопки паузы.

Остановившись, вы можете сделать несколько вещей, чтобы изменить ситуацию: вы можете сделать несколько глубоких успокаивающих вдохов или вы можете физически выйти из ситуации, если ваш ребенок находится в безопасном месте. Третий вариант — это капитуляция — просто уступите. И если вы чувствуете необходимость в сохранении безопасности, вы можете использовать эту простую фразу: «Я пересмотрел свою позицию».

Когда вы говорите ребенку, что переосмыслили свою позицию, происходит несколько вещей.Во-первых, ваша гибкость моделирования, которая является хорошей чертой для любого ребенка. Во-вторых, вы признаете, что люди могут менять свое мнение перед лицом рациональных доказательств того, что то, что они делают в настоящее время, не работает — это тоже невероятный урок.

Эта тактика позволит вам пустить под откос поезд гнева, так что вы никогда не дойдете до того, чтобы положить руки своему ребенку, даже если он случайно ударит вас по члену. И я говорю это как отец двух мальчиков, у которых потрясающая цель, когда дело доходит до выстрелов в промежность.

Вы не станете идеальным в одночасье, но с некоторым прощением, продуманными границами и тактическими маневрами вы добьетесь успеха. Удачи.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

.