Содержание

Менопауза

Поделиться этой статьей:

С наступлением менопаузы у женщины прекращаются месячные, тем самым указывая на окончание репродуктивной функции организма. Менопауза настаёт не внезапно, изменения, связанные с ней, происходят постепенно в течение длительного отрезка времени.

Данные изменения сопровождаются различными симптомами, которые могут негативно повлиять на качество жизни, однако понимая процессы, происходящие в организме, мы можем облегчить этот нелёгкий период в нашей жизни.


Менструальный трекер и календарь

Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog.

Менопауза наступает после того как на протяжении 12 месяцев у женщины не было месячных. Изменения, предшествующие менопаузе, называют пременопаузой. Этому периоду характерны нерегулярные менструации, что  связано со снижением уровня половых гормонов, а также другие симптомы, которые называются климактерическим синдромом. За менопаузой следует постменопауза, во время которой неприятные симптомы постепенно уменьшаются и исчезают. В общей сложности весь процесс может занимать от 2 до 12 лет.

У большинства женщин менопауза наступает в 45-55 лет. О приближении климакса свидетельствуют такие симптомы как дестабилизация менструального цикла (нерегулярность, сокращение длительности цикла и обильности кровотечения), приливы жара, ночная потливость и нарушения сна.  Зачастую менопауза сопровождается перепадами настроения, плаксивостью и даже депрессивным состоянием.


Негативные проявления климактерического синдрома испытывают 60-70% женщин.


Гормональные изменения влияют и на внешний вид: кожа становится более сухой и тонкой, грудь теряет свою упругость и может стать более чувствительной. Возможно скопление лишнего жира в районе живота.

Менопауза — это естественный процесс, а не болезнь, однако с ней связаны определённые риски для здоровья, в частности возрастает риск остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому следует регулярно посещать врача, который сможет посоветовать средства для уменьшения неприятных симптомов.

Почему у некоторых женщин менопауза наступает раньше? Что такое гормонозаместительная терапия и существуют ли альтернативные решения? Больше информации на эту тему ты можешь прочитать здесь на английском языке.

Ты можешь следить за своим циклом и различными симптомами при помощи календаря WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:

Download on the App Store

Get it on Google Play

Поделиться этой статьей:

Месячные при климаксе — как идут месячные во время климакса? Как долго могут идти месячные при климаксе?


Климакс – это особый период в жизни женщины. Он не происходит спонтанно, и скорее напоминает цепочку событий, растянутую на многие годы. Происходит постепенная гормональная перестройка. Уровень женского гормона эстрогена начинает снижаться, угасают функции яичников, что приводит к сокращению длительности менструаций.


Прекращаются месячные при климаксе не сразу. Моменту менопаузы (последней самостоятельной менструации) предшествует длительная перестройка организма. Некоторые женщины при этом могут испытывать эмоциональные расстройства и ухудшение общего самочувствия, поскольку данному отрезку времени свойственны некоторые негативные изменения здоровья.

Как происходят менструации?


Менструальный цикл регулируется гормонами. Процесс запускается особым гормоном, стимулирующим рост фолликула (особого мешочка, в котором созревает яйцеклетка). Уровень эстрогенов увеличивается, и матка под их действием наращивает новый слой эндометрия.


Затем наступает очередь лютеинизирующего гормона. Он обеспечивает выход яйцеклетки. Формируется и растет желтое тело – временная железа на месте опустевшего фолликула, которая вырабатывает прогестерон. В свою очередь, прогестерон создает в матке благоприятные условия для закрепления плодного яйца.


Если зачатие не произошло, уровень эстрогенов и прогестерона максимально снижается, что влечет за собой разрушение и отторжение части эндометрия. Этот процесс сопровождается незначительной кровопотерей. Вместе с кровью и слизью эндометрий выводится наружу в виде месячных, и все начинается сначала.


Так продолжается до тех пор, пока в яичниках не истощается запас яйцеклеток. Он формируется в процессе внутриутробного развития плода и уменьшается с возрастом.

Особенности менструальных кровотечений при климаксе


Месячные при климаксе возможны только в период, который предшествует менопаузе и называется пременопаузой. На этом этапе начинается медленное угасание яичников, которое может продолжаться несколько лет.


У каждой женщины симптомы пременопаузы индивидуальны. К наиболее распространенным относятся следующие:

  • хроническая усталость;
  • эмоциональная неуравновешенность;
  • нарушение сна;
  • чрезмерная потливость;
  • перепады артериального давления;
  • приливы жара.


Появление симптомов обусловлено изменением гормонального статуса женщины. Яичники перестают вырабатывать достаточное количество эстрогенов, что в первую очередь отражается на характере менструального цикла.


Женщины, которые имели обильные и затяжные месячные перед климаксом, во время него могут столкнуться с резким сокращением интенсивности и продолжительности.


У тех, кто привык к скудным и кратковременным месячным, с изменением гормонального фона возможно усиление «критических дней» и увеличения объема менструальных выделений.


Месячные при климаксе часто ведут себя непредсказуемо. Они могут отсутствовать в течение нескольких месяцев, а затем появляться каждые две недели. У некоторых климакс протекает бессимптомно и месячные не меняют своего характера вплоть до наступления менопаузы. Но так бывает редко.

Скудные месячные при климаксе


Скудные месячные и увеличение интервала между ними – нормальное явление при климаксе. Именно такие симптомы наблюдаются у большинства женщин, достигших периода пременопаузы. Важно не перепутать скудные месячные с патологическими выделениями с примесью крови. Это уже признак эндокринных заболеваний, эрозии шейки матки, нарушения обмена веществ. Мажущие, похожие на месячные выделения могут появиться, если женщина принимает гормональные препараты для облегчения симптомов климакса.


Незначительные кровотечения в период климакса возможны после интимной близости. Снижение секреции половых гормонов приводит к истончению и сухости слизистой оболочки влагалища. Во время полового акта она легко травмируется и кровоточит.


Появление небольшого количества крови может быть обусловлено наличием воспалительных заболеваний половых органов (цервицит, вагинит).


Какие выделения при климаксе выходят за пределы нормы, определяет врач. Посетить его необходимо, не дожидаясь прекращения «мазни». Своевременное обращение к специалисту упростит задачу по установлению природы и источника кровотечения.

Затяжные месячные при климаксе


Затяжными считаются месячные, длящиеся более 7 дней. Если исключить наличие патологии, основной причиной длительных месячных при климаксе является угасание функции яичников. Запас яйцеклеток в них заканчивается, выработка эстрогенов снижается, овуляция не происходит. Такие изменения влекут за собой нарушение баланса гормонов, от которых зависит длительность и характер менструальных кровотечений.


Отсутствие овуляции вызывает задержку месячных. Когда они, наконец, приходят, то продолжаются гораздо дольше обычного и отличаются повышенными кровопотерями.


Увеличить продолжительность и объем менструальных кровотечений способна артериальная гипертензия. К аналогичным последствиям приводит нарушение свертываемости крови.


Также могут играть роль миома матки или полип полости матки, диагностировать которые может врач.


Длительные месячные при климаксе могут вызвать анемию, которая проявляется бледностью кожных покровов, слабостью, изменением вкусовых пристрастий, одышкой. При появлении подобных симптомов следует обратиться к врачу, который назначит железосодержащие препараты и посоветует соответствующую заболеванию диету.

Маточные кровотечения при климаксе


Сбой менструального цикла во время климакса – физиологически обоснованное явление. Однако не все изменения являются нормой. Иногда под маской месячных скрываются маточные кровотечения, представляющие опасность для жизни и требующие немедленного обращения к врачу.


Какие выделения при климаксе имеют патологический характер, определить самостоятельно сложно. Насторожить должны следующие, сопровождающие месячные симптомы:

  • боли в области живота и поясницы;
  • присутствие в выделениях сгустков;
  • повышение температуры;
  • болезненные мочеиспускания;
  • тошнота, рвота;
  • изменение артериального давления.


Климакс – довольно опасный период для возникновения патологий, среди которых доброкачественные (миома, полипы, кисты) и злокачественные новообразования занимают не последнее место. Именно они и такое заболевание, как гиперплазия эндометрия, могут вызывать похожие на месячные кровотечения.


Женщинам, приближающимся к климактерическому возрасту, посещать врача необходимо при малейших сбоях менструального цикла. Визуальный осмотр гинеколога, УЗИ и лабораторные исследования крови помогут определить истинную природу изменений и, при необходимости, своевременно начать лечение.


Важно помнить, что месячные при климаксе рано или поздно прекратятся совсем. Если менструации отсутствуют в течение года, диагностируют наступление менопаузы. Следующий за ней этап называют постменопаузой, во время которой функция яичников полностью угасает и месячные становятся физиологически невозможным явлением.


Любые выделения крови из влагалища в этот период имеют патологический характер и требуют немедленного обращения к врачу.

Нормализация менструального цикла при климаксе


Как восстановить месячные при климаксе – вопрос, волнующий многих женщин, и это вполне объяснимо. С утратой репродуктивной функции организм начинает быстро стареть. Нормализация уровня гормонов способна замедлить этот процесс.


Регуляция месячных может потребоваться и при несвоевременном (до 45 лет) наступлении климактерических изменений, когда женщина еще не готова отказаться от возможности иметь детей. Ранний климакс часто имеет генетические причины. Провоцирующими факторами являются:

  • чрезмерное увлечение диетами;
  • курение;
  • акселерация;
  • иммунные заболевания;
  • операции на органах малого таза;
  • эндокринные патологии.


Не стоит забывать, что восстановить менструальный цикл возможно только до наступления менопаузы, пока изменения еще носят обратимый характер. Вероятность восстановления месячных при климаксе тем выше, чем раньше женщина обратится к врачу. После определения причины, вызывающей сбой менструального цикла, специалисты подберут наиболее эффективные методы решения проблемы.


В каждом конкретном случае лечение будет разным. Иногда достаточно изменить образ жизни, отказаться от вредных привычек и перейти на правильное питание. В некоторых ситуациях потребуется и гормональная терапия
.


В арсенале современной медицины имеется немалое количество препаратов, содержащих идентичные натуральным гормоны и гормоноподобные вещества растительного происхождения (фитогормоны). Назначать их должен врач, опираясь на результаты обследования. Бесконтрольный прием подобных медикаментов способен усугубить проблему и нанести серьезный вред здоровью.


Чтобы не допустить преждевременного истощения запаса яйцеклеток и отсрочить наступление климакса, необходимо бережно относиться к своему организму. Курение, злоупотребление алкоголем, несвоевременное лечение воспалительных заболеваний половых органов значительно приближают момент наступления менопаузы.


Женщины, имеющие нескольких детей, ведущие активный образ жизни и не пренебрегающие своим здоровьем, дольше сохраняют репродуктивную функцию и реже испытывают неприятные ощущения во время климакса1.


  • Менопаузальная гормонотерапия и сохранение здоровья женщин в зрелом возрасте: клинические рекомендации Министерства Здравоохранения РФ в соответствии со ст. 76 ФЗ от 21 ноября 2011 г. № 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации». – М.: Москва, 2014. – 55 с.

RUFMS181753 от 27.04.2018

Сокращение менструального цикла — Вопрос гинекологу

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 72 направлениям: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гинеколога-эндокринолога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, подолога, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 97.53% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Публикации в СМИ

Перименопаузальный период — период жизни женщины, характеризующийся естественным возрастным угасанием функций половой системы. Включает пременопаузальный период, менопаузу и 2 года постменопаузального периода.
Пременопаузальный период — период от 45 лет до наступления менопаузы.
Менопауза — аменорея, первое прекращение менструации и ещё после неё 6–12 мес у женщин старше 45 лет, отражающая естественные возрастные изменения половой системы; последняя менструация в среднем наступает в возрасте 50,8 года.
Постменопаузальный период — период, начинающийся после менопаузы и длящийся вплоть до смерти женщины.
Физиология перименопаузы и менопаузы. Изменения менструального цикла: нерегулярность после 40 лет с последующим прекращением менструаций.

• Ускорение гибели овоцитов и атрезия примордиальных фолликулов. Малое количество созревающих фолликулов ведёт к увеличению интервалов между циклами или выпадению циклов с олигоменореей. Не происходит овуляторного выброса ФСГ и ЛГ, и овуляторные циклы сменяются циклами с недостаточностью жёлтого тела, затем — ановуляторными.
• Изменения гормональной регуляции •• Снижение выработки эстрогенов, хотя эстрогенную активность выявляют в течение многих лет после менопаузы (эстрогены в основном поступают из надпочечников, значительно меньшую часть вырабатывает строма яичников). Считают, что с возрастом постепенно уменьшается абсолютное количество примордиальных фолликулов, поэтому к моменту менопаузы они практически отсутствуют, развитие очередного фолликула замедлено или не происходит, что сопровождается снижением или отсутствием выработки эстрогенов. У женщин с ожирением происходит усиленное образование эстрона из его предшественника андростендиона •• Увеличение выработки гонадотропинов по механизму отрицательной обратной связи (ФСГ с 40 лет, ЛГ с 45 лет). После менопаузы содержание ЛГ возрастает в 3 раза, а ФСГ — в 14 раз •• Гормональная активность стромы яичника не изменяется — происходит секреция андростендиона (предшественника эстрона) и небольшого количества тестостерона.
• Количества эстрогенов недостаточно для пролиферативных изменений эндометрия, поэтому менструации обычно прекращаются в возрасте 50–52 лет.
• При отсутствии жёлтого тела резко снижается синтез прогестерона. Недостаток прогестерона и избыток эстрогенов — одна из причин дисфункциональных маточных кровотечений (ДМК) и гиперплазии эндометрия.
• В возрасте между 40 и 55 годами у некоторых женщин возникает избыток эстрогенов, проявляющийся ДМК. Избыток эстрогенов не связан с овуляцией. Причины повышения уровня эндогенных эстрогенов: •• Увеличение содержания андростендиона при функционально активных и неактивных эндокринных опухолях, заболеваниях печени и стрессе •• Усиление выработки эстрона при ожирении, гипертиреозе и заболеваниях печени •• Увеличение секреции эстрогенов опухолями яичников •• Гипопрогестеронемия.
Реакция органов-мишеней на сниженное содержание эстрогенов • Влагалище становится менее растяжимым, особенно в верхних отделах, слизистая оболочка — бледной, истончённой и сухой • Малые половые губы выглядят бледными и сухими, уменьшается содержание жировой ткани в больших половых губах • Мышцы и связки малого таза, поддерживающие матку и влагалище, теряют тонус, что нередко приводит к выпадению матки • Эндометрий становится рыхлым, атрофичным, с множественными петехиальными кровоизлияниями; количество эндометриальных желёз значительно уменьшается. Миометрий атрофируется, матка уменьшается в размере. Фибромиомы, если они имеются, уменьшаются в размерах, но полностью не исчезают • Молочные железы теряют упругость и форму вследствие отложения жировой ткани и атрофии железистой ткани • Костное вещество постепенно теряет кальций, в результате чего возникает остеопороз, часто сопровождающийся болями, искривлением позвоночника и частыми переломами костей • Смена типа оволосения на мужской за счёт относительного преобладания андрогенов.

Клиническая картина. По характеру проявлений климактерические расстройства можно разделить на несколько групп • Вазомоторные симптомы у большинства женщин продолжаются 1–2 года, но могут длиться и 5 лет •• «Приливы» жара ••• Неожиданное покраснение кожи лица, шеи и груди, сопровождающееся ощущением сильного жара и потоотделением. Продолжительность от нескольких секунд до нескольких минут. Чаще возникают и более выражены ночью или во время стрессовых ситуаций ••• По количеству «приливов» определяют тяжесть течения климактерического синдрома: лёгкая форма — до 10 «приливов» в сутки, общее состояние и работоспособность не нарушены; средней тяжести — 10–20 «приливов», головная боль, головокружение, боль в области сердца, ухудшение общего состояния и снижение работоспособности; тяжёлая форма — более 20 «приливов» в сутки, значительная или полная потеря трудоспособности ••• Лечение эстрогенами снижает частоту и выраженность «приливов» •• Другие симптомы — гипергидроз, изменения АД, головные боли, ознобы, сердцебиения • Эмоционально-психические: раздражительность, сонливость, слабость, беспокойство, депрессия, забывчивость, невнимательность, снижение либидо • Сухость кожи, ломкость ногтей, морщины, сухость и выпадение волос • Изменение менструального цикла •• Олигоменорея с последующей аменореей •• Если маточное кровотечение наступает после 12-месячного периода аменореи, необходимо исключить патологию эндометрия (полипы, гиперплазию или неоплазию) • Остеопороз — дистрофия костной ткани с перестройкой её структуры, характеризующаяся уменьшением числа костных перекладин в единице объёма кости, истончением, искривлением и полным рассасыванием части этих элементов, обусловливающая повышенную склонность к переломам. Усиление резорбции кости сохраняется в течение 3–7 лет после менопаузы •• Клиническая картина ••• Компрессионные переломы позвоночника (наиболее часто — ТVIII–LIII) ••• Перелом бедра с характерной локализацией в шейке и межвертельных областях бедренной кости ••• Переломы дистальной части лучевой кости и других костей •• Частота ••• Приблизительно у 25% женщин старше 60 лет, не получающих заместительной эстрогенной терапии, возникают компрессионные переломы позвоночника ••• Приблизительно у 32% в течение жизни происходит один или несколько переломов бедра ••• В среднем 16% женщин с переломами бедра умирают в течение 4 мес после травмы от пневмонии или тромбоэмболии лёгочной артерии • Атрофические изменения •• Атрофический вагинит, зуд вульвовагинальной области, диспареуния •• Дизурия, частые и сильные позывы к мочеиспусканию, недержание мочи •• Цистит • При избытке эндогенных эстрогенов возникают •• ДМК •• Неоплазия эндометрия. При каждом патологическом кровотечении у женщин старше 35 лет необходимо проводить биопсию эндометрия для исключения аденоматозной гиперплазии и карциномы эндометрия.

ЛЕЧЕНИЕ
Тактика ведения
• Гормональная терапия •• Заместительную терапию применяют по показаниям в перименопаузальном периоде •• Иногда назначают прогестерон в сочетании с эстрогенами • Психотерапия показана всем женщинам, особенно при патологическом течении перименопаузального периода • ЛФК, тёплые хвойные ванны, прогулки на свежем воздухе, санаторно-курортное лечение • Диета — необходимо исключение острого, солёного, рекомендована растительная пища (овощи, фрукты) • Седативная терапия • Витаминотерапия • Профилактика и лечение остеопороза, сердечно-сосудистых осложнений.
Гормональная терапия
• Заместительная терапия эстрогенами •• Терапия эстрогенами способствует сохранению тургора кожи (кожа выглядит молодой), не восстанавливает тонус мышц влагалища и тазового дна •• Абсолютные противопоказания ••• Острые заболевания печени ••• Хронические нарушения функций печени ••• Острые тромбозы сосудов ••• Нейроофтальмологические сосудистые заболевания ••• Опухоли и кисты яичников ••• Кистозные мастопатии ••• Рецидивирующий полипоз эндометрия ••• Злокачественные новообразования любой локализации •• Относительные противопоказания ••• Судорожный синдром ••• Артериальная гипертензия ••• Наследственная гиперлипидемия ••• Мигрень.
• Гормональная терапия у пациенток после овариэктомии в возрасте моложе 40 лет или с дисгенезией гонад •• Продолжительная циклическая терапия малыми дозами эстрогенов (0,625 мг эстрогенов ежедневно с 1 по 25 число каждого календарного месяца) и прогестинами (медроксипрогестерон) по 10 мг ежедневно с 16 по 25 число каждого календарного месяца •• Продолжительная циклическая терапия (эстрадиол+левоноргестрел, эстрадиол+ципротерон).
• ДМК во время перименопаузы •• Циклическая терапия прогестином рекомендована для предотвращения действия избытка эстрогена на эндометрий •• Для лечения вегето-сосудистых проявлений у женщин с продолжающимися менструациями применяют как циклические гормональные препараты (эстрадиол+левоноргестрел, эстрадиол+ципротерон), так и негормональные методы.
• Менопауза •• По показаниям последовательное применение эстрогенов и прогестина у женщин в менопаузе (как и у женщин моложе 40 лет). Рекомендуют начинать с малой дозы эстрогенов и увеличивать дозу по мере необходимости для снятия симптомов; прогестин принимают с 16 по 25 число календарного месяца •• Комбинированный препарат, содержащий эстроген и прогестин (эстрадиол+диеногест) — применять в непрерывном режиме ••• Терапия эстрогенами способствует повышению содержания ЛПВП ••• Терапия прогестинами эффективно снижает концентрацию ЛПВП ••• Атрофию слизистой оболочки преддверия влагалища, влагалища и мочеиспускательного канала в поздней менопаузе эффективно лечат с помощью местных средств (овестин, эстриол — свечи, таблетки, крем) или низких доз пероральных эстрогенов •• Альтернатива терапии эстрогенами. Медроксипрогестерон достаточно эффективен для облегчения «приливов» жара, если противопоказаны эстрогены.
Профилактика и лечение остеопороза. Предупредить остеопороз легче, чем лечить. Медикаментозные средства способны лишь замедлить скорость потери кости, но малоэффективны для восстановления костного вещества.
Профилактика — ранняя заместительная терапия эстрогенами •• Если лечение начато в течение 3 лет с момента последней менструации, остеопороз не возникает •• При начале лечения позднее 3 лет после последней менструации, остеопороз не возникает, но не происходит и образования новой костной ткани •• Дозы эстрогенов ••• Эстрогены лошади 0,625–1,25 мг ежедневно ••• Этинилэстрадиол 0,025–0,05 г ежедневно ••• Эстрон-сульфат 1–2 мг ежедневно: •• Дополнительно назначают кальций в дозе 1–1,5 г/сут.
Лечение — см. Остеопороз.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Риск ИМ у женщин до менопаузы значительно ниже, чем у мужчин того же возраста. У женщин после менопаузы этот риск повышен. Приём эстрогенов во время менопаузы значительно снижает содержание ЛПНП, сывороточного холестерина и увеличивает концентрацию ЛПВП. Рекомендуют применение комбинированных препаратов, содержащих эстрогены с гестагенами • Прогинова • Циклопрогинова • Эстрадиол+ципротерон • Гинодиан-депо • Фемостон • Примелла цикл. в постменопаузе • Клиогест • Примелла-плюс.
Сокращение. ДМК — дисфункциональное маточное кровотечение.

Примечание. Выделяют искусственную менопаузу — прекращение менструаций после каких-либо вмешательств (например, овариэктомия, удаление матки, облучение рентгеновскими лучами, медикаментозные воздействия) и менопаузу патологическую — прекращение менструаций, обусловленное патологическим процессом (опухолью матки, эндокринными расстройствами). Возможные причины: генетическая предрасположенность, недостаточность яичников как следствие вторичной аутоиммунной реакции при ревматоидном артрите или воспалительно реакции при эпидемическом паротите.

МКБ-10 • M80.0 Постменопаузный остеопороз с патологическим переломом • M81.0 Постменопаузный остеопороз • N92.4 Обильные кровотечения в предменопаузном периоде • N95 Нарушения менопаузы и другие нарушения в околоменопаузном периоде

S29 Smart Watch Full Touch Screen Fitness Tracker Сердечное Сокращение Менструального Цикла Монитор Для Женщин, Силиконовый Ремешок

  • Женская эксклюзивная функция: встроенный женский менструальный цикл функция легко записывать менструальный период. Подготовка беременности, беременности, сокровищма. Разные этапы для вас, чтобы обеспечить разные напоминания

  • Различные прохладные циферблаты могут выбрать, как вам нравится: Buil-In Whick Dials, переключайтесь на вашу волю, чтобы удовлетворить различные случаи. Легко соответствовать разной одежде, показать свою собственную модую тренд

  • Поддержка пользовательских наборов: наслаждайтесь DIY, 365 дней неидентичных циферблатов, и сделать доработку быть ежедневным рутином

  • 24-часовое ежедневное мониторинг сердечных сокращений: поддержка 24-часовой ежедневной мониторинга сердечных сокращений, используя датчик оптического ускорения сердечных сокращений PPG, чтобы рассчитать изменение частоты сердечных сокращений, всегда следить за здоровьем

  • Портативное кровяное давление, мониторинг кислорода в крови: мастер здоровье в любое время, интеллектуальное обнаружение и оценка артериального давления,

  • Статус кислорода крови, овладеет вашему телу в любое время, в любом месте этих часов

  • 8 Спортивных режимов: Наслаждайтесь профессиональным спортивным анализом, оснащенным высокоточным датчиком ускорения. Он может точно захватить каждое состояние движения и полностью понимать эффект вашего движения с алгоритмом движения

  • Научный мониторинг сна: точно контролирует продолжительность сна доля глубокого сна и продолжительность бодрствования для оценки и оценки качества сна, и помочь вам улучшить качество сна

  • IP68 Life Life Водонепроницаемый: он можно носить для плавания, мыть руки, мытью посуды, брызги воды и дождевой воды, которая может полностью

  • удовлетворить потребности повседневной жизни

  • ЖК-дисплей: 1,09 дюйма

  • ЖК-дисплей: TFT

  • Материал нижней оболочки: ABS + ПК

  • Материал оболочки: цинковый сплав

  • Материал крышки: стекло

  • Материал браслета: силикагель

  • Размер Продукта: Диаметр 39,7 Г, Высота 10 Мм

  • Главный Чип: 8762C

  • G-Sensor: SC7A20

  • Датчик сердечных сокращений: HRS3300

  • Touch IC: 716S

  • Плоский мотор: полный прикосновение

  • Плоский мотор: плоский мотор

  • ЖК-дисплей: 1,09 Дюйма

  • Разрешение: 240 * 240

  • Размер Вспышки: 64 М

  • Bluetooth Версия: BRE 5. 0

  • Антенна: FPC

  • Аккумулятор: полимер

  • Емкость Аккумулятора: 180 МАч

  • Метод зарядки: магнитная зарядка

  • Водонепроницаемый Уровень: IPX7

  • Время Ожидания: 26 Дней

  • Время использования: 5-7 дней

  • Смотреть Язык: Китайский, Традиционный Китайский, Английский, Немецкий, Корейский, Испанский, Японский, Французский, Русский, Арабский, Украинский, Итальянский, Португальский

  • Язык Приложений: Упрощенный Китайский, Английский, Итальянский, Французский, Немецкий, Испанский, Португальский, Русский, Японский, Тайский, Арабский, Корейский, Корейский

  • Напоминание О Поддержке Языка: Китайский, Традиционный Китайский, Английский, Немецкий, Корейский, Испанский, Японский, Французский, Русский, Арабский, Украинский, Итальянский, Португальский

  • Адаптироваться к системе мобильной связи: для Android 5.0 и выше, для iOS 9.0 и выше, поддержка Bluetooth 4.0

  • Клиническое исследование Womanizer показало, что мастурбация облегчает боли во время месячных Россия — Pусский Portugal — Português USA — English USA — English USA — English Latin America — español Brazil — Português Polska — Polski Nederland — Nederlands

    В мае 2020 года компания Womanizer запустила исследование под названием «Менструбация» («Менструация + мастурбация») – первое в мире клиническое исследование, позволяющее выяснить, облегчает ли мастурбация боли в период менструации. В опросе приняли участие 486 человек.

    Результат: Да, мастурбация помогает справиться с болью в период месячных.

    Почему женщины испытывают менструальные боли?

    На вопрос отвечает Джоанна Риф, руководитель отдела по расширению сексуальных возможностей в Womanizer: «Во время менструации матка спастически сокращается, отторгая свой внутренний слой, формировавшийся в течение месяца на случай беременности. Это вызывает болевые ощущения. Сокращениями матки также управляет гормон простагландин, который отвечает за возникновение чувства боли и участвует в воспалительных процессах. Чем выше уровень простагландина, тем болезненнее могут быть месячные».

    90 процентов рекомендуют мастурбацию

    При ответе на вопрос о том, что лучше облегчает менструальные боли – мастурбация или медикаменты, – мнения респондентов разделились поровну: 43 процента выбрали медицинские препараты, 42 процента – мастурбацию. Среди оставшихся 15 процентов наиболее распространенными ответами были: Сочетание того и другого[3], тепло, КБД (масло), сон и физические упражнения. 90 процентов участников порекомендовали бы мастурбацию как обезболивающее средство, при этом 85 процентов планируют сохранить (привычную или новую для них) практику мастурбации по окончании исследования.

    Интенсивность и частота болей заметно снижается

    Каждый месяц участники исследования записывали интенсивность и частоту своих болей по стандартной 10-балльной шкале. Результаты показали заметное снижение обоих параметров за период тестирования. Что еще более примечательно, даже по окончании контрольного месяца значения были ниже, чем в начале этапа тестирования. Средняя интенсивность болей при первоначальном опросе составила 6,7 балла[4], а по завершении тестирования – лишь 5,4. Таким образом, уровень снижения составил 1,3 балла. По истечении контрольного месяца это значение было равно 5,9, то есть на 0,8 балла ниже исходного значения. Тот же эффект наблюдался и в отношении частоты менструальных болей. Первоначально средняя оценка составила 7,4 балла[5], но после этапа тестирования она снизилась на 2,8 балла — до 4,6 баллов. По окончании контрольного месяца данное значение составило 6,7 балла, что соответствует снижению на 0,7 балла.

    Почему мастурбация помогает против болей в период месячных?

    Джоанна Риф поясняет: «После оргазма выделяется ряд гормонов, в том числе дофамин, который снижает стресс и дарит ощущение блаженства. В результате другие физические процессы отходят на второй план. Как следствие, боль утихает. Кроме того, активизируется обмен веществ и кровообращение, что также оказывает обезболивающий эффект. Наконец, во время оргазма мышцы сокращаются и расслабляются, что помогает устранить болезненные спазмы. Хотя эти химические процессы наиболее ярко выражены во время и после оргазма, они также наблюдаются во время мастурбации, хотя и в чуть менее интенсивной форме».

    Результаты и полный отчет представлены на сайтеwww.menstrubation.com.

    1. Не все женщины менструируют и не все, у кого бывают менструации, – женщины.
    2. Слоусон, Никола. «Women have been woefully neglected: does medical science have a gender problem?» («Ужасающее пренебрежение по отношению к женщинам: существует ли в медицине гендерная проблема?») The Guardian. Декабрь 2019 года.
    Хамберг, Катарина. Gender bias in medicine (Гендерная предвзятость в медицине). Women’s Health, май 2008 года, с. 237–243.
    Вердонк, Петра и др. From gender bias to gender awareness in medical education (От гендерной предвзятости до гендерной осведомленности в медицинском образовании). Advances in Health Sciences Education, 14, 2009 год, с. 135–152.
    Нобелиус, Энн-Мари и Уэйнер, Джо. Gender and Medicine. A conceptual guide for medical educators (Гендер и медицина. Концептуальное руководство для преподавателей медицинских дисциплин). Monash University School of Rural Health, 2004 год.
    3. Так ответили 23 процента из оставшихся 15 процентов.
    4. По шкале от 1 (не интенсивные) до 10 (чрезвычайно интенсивные).
    5. По шкале от 1 (раз в два месяца) до 10 (при каждом цикле в течение нескольких дней).

    Фото – https://mma.prnewswire.com/media/1445579/Wow_Tech_Womanizer_Starlet_1.jpg
    Фото — https://mma.prnewswire.com/media/1446573/Womanizer_Premium.jpg
    Логотип – https://mma.prnewswire.com/media/1445581/Womanizer_Logo.jpg

    Сопутствующие ссылки

    https://wowtech.com

    SOURCE Womanizer

    Как естественным образом сократить цикл месячных

    Через: Google Images

    Менструальный цикл начинается в какой-то момент во время полового созревания и продолжается почти каждый месяц, если не наступает беременность или менопауза. Продолжительность цикла варьируется от одной женщины к другой, но обычно происходит каждые 21–45 дней. Менструальные периоды также различаются по продолжительности и обычно длятся от трех до семи дней. Если обычно периоды длятся дольше одной недели, есть способы сократить их.

    Лечебные травы

    Менструация возникает из-за комбинации гормонов, в которую входят прогестерон и пролактин.Некоторые травяные составы изменяют уровень гормонов, что, в свою очередь, сокращает продолжительность менструации или снижает скорость потока. Черника, также известная как «женская трава», родом из Средиземноморья. Еще со времен Древней Греции и Рима плоды и семена растения использовались для изготовления лечебных средств, решающих уникальные проблемы женщин. Сегодня трава доступна в капсулах или в жидкой форме. Женщины используют добавку для контроля нарушений менструального цикла, симптомов предменструального синдрома или чрезмерного кровотечения.От одной до трех чашек малинового чая каждый день останавливает сильное кровотечение, а также снимает менструальные спазмы.

    Рутинные упражнения

    Исследования показывают, что у женщин, которые регулярно занимаются спортом или другими интенсивными сердечно-сосудистыми упражнениями, меньше симптомов ПМС, они устраняют спазмы и сокращают продолжительность менструации. Чтобы получить максимальную пользу, женщины должны продолжать тренироваться до, во время и после менструации. Медицинские работники также сообщают, что лишний вес также влияет на периоды менструации.Возвращение к более здоровому весу решает проблемы, вызванные чрезмерным содержанием жира в организме.

    Важность гидратации

    Поддержание обезвоживания за счет ежедневного питья достаточного количества воды — простой способ сократить продолжительность менструации. Вода помогает гарантировать, что все клетки и системы организма продолжают функционировать наилучшим образом. Когда организм остается гидратированным, почки, печень и репродуктивные органы также выводят жидкие отходы быстрее и эффективнее. Добавление двух чайных ложек яблочного уксуса в стакан воды три или четыре раза в день во время менструации также помогает регулировать кровоток.Если вы хотите знать, сколько воды приносит вашему организму наибольшую пользу, разделите массу тела пополам. Это число представляет собой количество унций, которое нужно пить каждый день. По возможности избегайте напитков с кофеином и сахаром или, по крайней мере, сведите их к минимуму.

    Чувственная стимуляция

    Стимуляция до достижения оргазма — еще один способ ускорить и сократить продолжительность менструального цикла. Оргазмы вызывают сокращение матки и других репродуктивных органов, что способствует вытеснению жидкости из организма. Тип стимуляции не имеет значения, если он приводит к естественному оргазму.

    Как ускорить окончание менструации: что говорит наука

    «Каковы варианты лечения обильных менструаций?» InformedHealth.org [Интернет]., Национальная медицинская библиотека США, 4 мая 2017 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279293/.

    «Неограничивающие преимущества противозачаточных таблеток». Репродуктивные факты, 2011 г., www.reproductivefacts.org/news-and-publications/patient-fact-sheets-and-booklets/documents/fact-sheets-and-info-booklets/noncontraceptive-benefits-of-birth-control-pills /.

    «Менструальный цикл: что нормально, а что нет». Клиника Майо, Фонд медицинского образования и исследований Майо, 29 апреля 2021 г., www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186.

    «Контроль рождаемости: как пропустить месячный период». Клиника Майо, Фонд медицинского образования и исследований Майо, 31 января 2020 г., www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/birth-control/in-depth/womens-health/art-20044044.

    Хокинс, Шеннон М. и Мартин М. Мацук.«Менструальный цикл: основы биологии». Анналы Нью-Йоркской академии наук, т. 1135 (2008): 10-8. DOI: 10.1196 / annals.1429.018

    Дашарати, Соня С. и др. «Менструальные кровотечения у регулярно менструирующих женщин». Американский журнал эпидемиологии об. 175,6 (2012): 536-45. DOI: 10.1093 / aje / kwr356

    Dittrich, Ralf et al. «Рецепторы тироидных гормонов и размножение». Журнал репродуктивной иммунологии. 90,1 (2011): 58-66. DOI: 10.1016 / j.jri.2011.02.009

    Mollabashi, Elham Najafi et al.«Влияет ли ромашка на продолжительность, количество кровотечений и интервал менструальных циклов?» Журнал фармакопунктуры, том. 23,1 (2020): 25-29. DOI: 10.3831 / KPI.2020.23.004

    Khodabakhsh, Mojdeh et al. «Влияние сиропа подорожника на обильные менструальные кровотечения: рандомизированное тройное слепое клиническое испытание». Фитотерапевтические исследования: PTR vol. 34,1 (2020): 118-125. DOI: 10.1002 / ptr.6502

    Shobeiri, S. F et al. «Portulaca oleracea L. в лечении пациентов с аномальным маточным кровотечением: пилотное клиническое испытание.Фитотерапевтические исследования: PTR vol. 23,10 (2009): 1411-4. DOI: 10.1002 / ptr.2790

    Qaraaty, Marzieh et al. «Влияние фруктового сиропа мирта на аномальное маточное кровотечение: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое пилотное исследование». Дарю: Журнал фармацевтического факультета Тегеранского университета медицинских наук, вып. 22,1 45. 2 июня 2014 г., DOI: 10.1186 / 2008-2231-22-45

    Jacobson, Melanie H et al. «Гормоны щитовидной железы и функции менструального цикла в продольной когорте женщин в пременопаузе.”Педиатрическая и перинатальная эпидемиология, т. 32,3 (2018): 225-234. DOI: 10.1111 / ppe.12462

    Леминен, Анри и Ритва Хурскайнен. «Транексамовая кислота для лечения обильных менструальных кровотечений: эффективность и безопасность». Международный журнал женского здоровья vol. 4 (2012): 413-21. DOI: 10.2147 / IJWH.S13840

    Beaumont, H et al. «Даназол при обильных менструальных кровотечениях». Кокрановская база данных систематических обзоров vol. 2007,3 CD001017. 18 июля 2007 г., DOI: 10.1002 / 14651858.CD001017.pub2

    Eshaghian, Razieh et al.«Влияние ладана (Boswellia serrata, олеорезин) и имбиря (Zingiber officinale, rhizoma) на обильное менструальное кровотечение: рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое исследование». Дополнительные методы лечения в медицине vol. 42 (2019): 42-47. DOI: 10.1016 / j.ctim.2018.09.022

    Гоштасеби, Азита и др. «Антигеморрагическая активность Punica granatum L. flower (персидский голнар) против обильных менструальных кровотечений эндометриального происхождения: двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование». Медицинский журнал Исламской Республики Иран вып.29 199. 18 апреля 2015 г.

    Бофилл Родригес, Магдалена и др. «Нестероидные противовоспалительные препараты от обильных менструальных кровотечений». Кокрановская база данных систематических обзоров vol. 9,9 CD000400. 19 сентября 2019 г., DOI: 10.1002 / 14651858.CD000400.pub4

    Тиягараджан, Дханалакшми и др. «Физиология, менструальный цикл». NCBI, StatPearls Publishing LLC, 17 сентября 2020 г., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500020/

    Шоу, Джулия. «Меноррагия». Medscape, WebMD LLC, 20 декабря 2018 г., https: // emedicine.medscape.com/article/255540-overview#a1

    Менопауза и перименопауза: основы

    Эта статья также доступна на следующих языках: português, español, Deutsch, français

    Что нужно знать

    • Менопауза — это период менструального цикла конец. Средний возраст наступления менопаузы в западных странах составляет 51 год, хотя этническая принадлежность, поведение и окружающая среда могут влиять на время наступления менопаузы.

    • Перименопауза — это переход к менопаузе. Менструальные изменения начинаются в среднем за 4 года до менопаузы, хотя это случается не у всех.

    • Изменение образа жизни, лекарства и добавки могут помочь с неприятными изменениями менопаузы.

    Что такое менопауза?

    Менопауза — это когда у кого-то заканчивается менструальный цикл и беременность больше не возможна. Слово менопауза происходит от греческого корня мужчины, означает «месяц», а pausis означает паузу или прекращение.

    Менопауза — это уникальный опыт: люди являются одним из 4 видов на планете, которые переживают ее (1).Для некоторых это и конец, и начало. Он может принести много новых изменений, и некоторым людям это может показаться совсем не большим.

    Менопауза — это нормальная фаза жизни, но она также может быть вызвана хирургическим вмешательством, медикаментозным лечением или приемом лекарств. Технически это начинается после вашего последнего менструального цикла, но ваш лечащий врач сочтет, что вы достигли менопаузы через 12 месяцев без менструации (2).

    Что такое перименопауза?

    Перименопауза — это переход тела в менопаузу ( пери происходит от греческого слова «вокруг»). Возможно, вы не слышали этот термин раньше, потому что люди часто путают перименопаузу (переходный период) с менопаузой (время после последней менструации).

    Перименопауза может длиться от нескольких месяцев до 8 лет. В среднем он длится около 4–5 лет (3–6). Во время перименопаузы уровень гормонов колеблется, а затем снижается, вызывая новые ощущения, симптомы и изменения. Опыт перименопаузы сильно различается у разных людей и культур.

    Почему так важно знать о менопаузе и перименопаузе

    Каждая женщина и человек с определенным циклом, которые проходят естественный процесс старения, испытают эти этапы жизни.Несмотря на это, они по-прежнему недостаточно представлены в культуре и исследованиях.

    Знание возможных изменений может помочь вам определить переходный период в себе. Кроме того, поскольку во время перименопаузы все еще возможно наличие или развитие репродуктивных состояний, таких как синдром поликистозных яичников (СПКЯ) или эндометриоз, важно знать, каковы вероятные признаки перименопаузы и какие симптомы могут быть признаками чего-то еще.

    Когда начинается перименопауза? Каков средний возраст менопаузы?

    Точное начало перименопаузы — переход в менопаузу — трудно определить.Одно исследование, в котором отслеживали женщин, переходящих в менопаузу, показало, что нарушения менструального цикла начинаются в среднем в возрасте от 47 до 48 лет. Но они могут начаться намного раньше или позже. В том же исследовании из тех, кто продолжал менструировать в возрасте 45 лет, примерно каждый третий сообщил о нарушении менструального цикла. В возрасте 52 лет примерно каждый десятый сообщил, что у них все еще нормальная менструация (3). Существуют и другие перименопаузальные изменения и симптомы, которые могут ощущаться до начала нарушения менструального цикла, что может помочь в определении другой исходной точки перименопаузы, но необходимы дополнительные исследования.

    Менопауза — когда менструация фактически прекращается — происходит в среднем в возрасте 51 года, но большинство людей достигают ее в возрасте от 45 до 55 лет (3,5,7,8). Примерно 4 из 10 женщин достигают менопаузы к 50 годам, 9 из 10 — к 55 годам (3).

    Менопауза считается «ранней» в возрасте до 45 лет и «преждевременной», если она наступает в возрасте до 40 лет. Преждевременную менопаузу также иногда называют первичной недостаточностью яичников (ПНЯ) или преждевременной недостаточностью яичников (не самый большой из терминов) ).Примерно 1 из 100 человек испытывает преждевременную менопаузу по причинам, не связанным с хирургическим вмешательством или химиотерапией (8-10).

    Загрузите Clue, чтобы отслеживать регулярность менструации.

    4.8

    Рейтинги 2M +

    Ранняя менопауза может быть вызвана или вызвана курением сигарет, некоторыми лекарствами, химиотерапией и, возможно, инсулинорезистентностью и диабетом 2 типа (10,11).

    У людей, перенесших овариэктомию (удаление яичников), менопауза наступает немедленно.Иногда у людей, перенесших гистерэктомию (удаление матки), также наступает ранняя менопауза, даже если их яичники не удалены (9,11). Люди, у которых менопауза была вызвана хирургическим вмешательством, медикаментозным лечением или приемом лекарств, обычно не испытывают перименопаузы, поскольку их репродуктивная функция резко прекращается. Но люди с индуцированной менопаузой могут по-прежнему испытывать симптомы менопаузы.

    Как долго длится менопауза? (Как долго длится перименопауза?)

    Вы можете спросить: как долго длится менопауза? Перименопауза — это переходный период, а менопауза — это время после последней менструации.

    Нарушения менструального цикла перименопаузы длятся в среднем около 4 лет, от начала нарушения менструального цикла до последнего периода. Но может прослужить от нескольких месяцев до ~ 8 лет (3-6). Примерно у 1 из 10 человек может наблюдаться более резкий переходный период, при нарушении менструального цикла всего в течение нескольких месяцев. Эти люди также склонны сообщать о меньшем количестве таких симптомов, как приливы (3).

    Что может повлиять на возраст менопаузы?

    Курение: да.

    Гормональные противозачаточные: возможно.

    Ваша генетика, окружающая среда и образ жизни могут играть роль в том, как вы переживаете перименопаузу, а также на время наступления перименопаузы и менопаузы. У людей, которые достигают менопаузы в более позднем возрасте, переходные периоды обычно короче (10). Курильщики, как правило, немного моложе в перименопаузе и имеют более короткие переходные периоды, достигая менопаузы примерно на год раньше, чем в среднем. Вероятно, существуют и другие различия, обусловленные этническим происхождением и / или соответствующими экологическими и поведенческими факторами, но по этой теме необходимы дополнительные исследования (12).

    История беременности человека и его история использования оральных контрацептивов (ОК) может отсрочить менопаузу. Исследования по этой теме неоднозначны — одни исследования обнаружили связь, а другие нет — и биологическая причина, по которой это может быть так (если это правда), до конца не изучена (5,10,13). Хотя беременность и использование ОК подавляет овуляцию , они не подавляют развитие (и гибель) яйцеклеток до точки овуляции, поэтому остается неясным, почему использование ОК влияет на время наступления менопаузы.

    Симптомы и признаки менопаузы: Физические и эмоциональные изменения перименопаузы

    Перименопауза — это изменение всего тела. Он влияет на все в вашем теле, что включает в себя эстроген и прогестерон, а также другие гормоны и белки. Некоторые из этих изменений и симптомов проходят после наступления менопаузы, а другие сохраняются дольше. Некоторые защитники утверждают, что эти изменения можно почувствовать еще до того, как изменения проявятся в менструальном цикле, но пока что на этот счет мало исследований.

    Изменения во время перименопаузы и после менопаузы вызваны уменьшением количества яиц в яичниках. Менструальный цикл частично обусловлен развитием яиц. Этот процесс влияет на наши уровни эстрогена и прогестерона, среди других гормонов. Как только количество яйцеклеток в яичниках уменьшается сверх того уровня, когда можно поддерживать уровень репродуктивного гормона, начинают происходить изменения.

    Может быть трудно определить, когда произойдет овуляция во время перименопаузы, поэтому используйте надежные средства контрацепции, если у вас половой контакт с вагиной.Забеременеть в это время становится труднее, но все же возможно.

    Чтобы понять, когда вы вступили в перименопаузу, отслеживайте изменения менструального цикла и узнавайте о других общих симптомах и изменениях, которые могут у вас возникнуть.

    Общие изменения и симптомы в перименопаузе включают:

    • Приливы (также известные как приливы)

    • Потоотделение

    • Нарушение сна

    • Изменения настроения и тревоги

    • Мигрень

      Повышенная забывчивость

    • Изменения полового влечения

    • Сухость и зуд влагалища

    • Пониженная фертильность / бесплодие

    • Повышенное содержание жира в брюшной полости (14-19).

    К стойким физическим изменениям, о которых следует помнить, относятся потеря плотности костей, сухость влагалища, изменения функции мочеиспускания и изменения сексуальной функции (14,20,21).

    К счастью, окончание менструального цикла также означает прекращение любых негативных симптомов, которые вы могли испытать во время цикла, таких как судороги, а также риска нежелательной беременности.

    Как меняется менструальный цикл до и во время перименопаузы

    1. Сначала вы можете заметить, что менструальный цикл наступает немного раньше каждого цикла (т.е. более короткий менструальный цикл ) и он более обильный.

    По мере приближения к перименопаузе уровень гормонов начинает меняться. Это происходит за до , когда ваши месячные станут непредсказуемыми. Для некоторых людей одним из самых ранних признаков перименопаузы является то, что их периоды наступают немного раньше, а это означает, что их менструальный цикл укорачивается примерно на 2–4 дня. Это происходит из-за укорочения фолликулярной фазы , (первая часть менструального цикла). менструальный цикл), так как овуляция происходит быстрее (19,22-25).

    Загрузите Clue, чтобы отслеживать длину цикла и изменения.

    4.8

    2M + рейтинги

    (Примечание: циклы также могут стать короче по другим причинам, поэтому не предполагайте, что вы входите в раннюю менопаузу, если ваш цикл станет немного короче к 30 годам. В среднем. Продолжительность цикла уменьшается с возрастом, примерно с 29 дней для людей в возрасте от 20 до 26 дней для людей в возрасте от 40 (26, 27). Циклы также могут стать короче из-за сокращения лютеиновой фазы, вызванного любым фактором, приводящим к снижение выработки яичниками прогестерона после овуляции (28).)

    В перименопаузе вырабатывается меньше эстрогена. Но до перименопаузы уровень эстрогена может на некоторое время повыситься на , на , а уровень прогестерона обычно снижается (19,29). Это то, что укорачивает фолликулярную фазу, а также может вызывать другие изменения, симптомы или ощущения. В это время вы можете заметить изменения в тяжести менструации. Более низкий прогестерон — с повышенным эстрогеном или без него — также может приводить к более обильным менструациям, что чаще встречается в ранней перименопаузе (19).

    2. Позже у вас могут быть нерегулярные циклы и кровотечения.

    По мере того, как количество фолликулов в яичниках уменьшается, овуляция становится все реже, а уровни гормонов начинают все больше и больше колебаться. Менструальные циклы могут становиться длиннее, а затем становиться все более вариабельными — длиннее и короче, а менструальные циклы становятся более тяжелыми, легкими и гораздо менее предсказуемыми (19,23,30,31).

    Тяжесть месячных также будет колебаться. Циклы без овуляции могут иметь более светлые периоды, в то время как периоды, наступающие после длительного цикла, могут быть длинными (32).В среднем около 6 из последних 10 циклов перед менопаузой являются удлиненными и ановуляторными (, когда овуляции не происходит) (33). За 1-2 года до менопаузы циклы обычно длятся более 5 недель (31,33).

    3. Без периода, периода.

    По мере того, как овуляция становится редкой, месячные могут проходить на несколько месяцев, а затем возвращаться (6). У большинства людей эта фаза длится от 1 до 3 лет, но, опять же, все люди разные (6). В конце концов наступает менопауза, и циклы заканчиваются вместе с менструацией.

    Примерно у 1 из 10 человек может прекратиться менструация более резко и с гораздо меньшей продолжительностью нерегулярности (3).

    Лечение менопаузы: как управлять симптомами менопаузы и перименопаузы?

    Вы могли ввести запрос «лечение менопаузы». Напоминание: перименопауза — это переходный период перед менопаузой. Это нормальная функция тела , но некоторые изменения, которые оно вызывает, могут вызывать дискомфорт или даже ярость.

    Если вы испытываете симптомы, влияющие на качество вашей жизни, такие как приливы, сухость влагалища, изменения настроения или проблемы со сном, хорошей идеей может быть посещение врача или специалиста по перименопаузе.

    Изменения образа жизни при симптомах менопаузы

    Есть несколько простых изменений, которые вы можете внести в свой образ жизни, чтобы помочь вам справиться с симптомами менопаузы.

    Некоторые диетические корректировки могут быть полезны ( см. Ниже и в разделе о добавках ), но не существует известной «диеты при менопаузе», которая гарантировала бы облегчение симптомов менопаузы. Необходимо провести гораздо больше исследований, чтобы понять, какие изменения в образе жизни могут быть полезными при лечении симптомов менопаузы.

    Некоторые первые шаги, которые могут быть полезны:

    Подготовка к приливам

    Многослойное одевание и наличие прохладной воды и напитков могут помочь справиться с приливами (21).

    Пейте в умеренных количествах

    Употребление менее 1 напитка в день, вероятно, не снижает частоту приливов , но последствия употребления большего количества алкоголя неясны и могут ухудшить симптомы — вам нужно будет посмотреть, что верно для вас (34).

    Exercise

    Было обнаружено, что упражнения полезны для общего благополучия во время и после перименопаузы. Исследования также показали, что упражнения, особенно аэробные, могут уменьшить приливы, хотя эффект незначителен, если он существует (35).Недавнее исследование, посвященное тренировкам с отягощениями (то есть поднятию тяжестей), также снизило частоту приливов (36).

    Бросьте курить

    Курение связано с усилением приливов и ночной потливости (34).

    Поддерживайте здоровый вес

    Это может помочь защититься от приливов и ночного потоотделения, поскольку у людей с большей массой тела симптомы чаще возникают (34).

    Купите личную смазку и увлажняющий крем для влагалища

    Они помогут облегчить симптомы сухости влагалища и боли во время секса (37,38).

    Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) при симптомах менопаузы

    Заместительная гормональная терапия (ЗГТ), также называемая гормональной терапией, иногда назначается во время или после перехода к менопаузе, чтобы облегчить определенные симптомы, такие как приливы, ночная потливость и сухость влагалища . ЗГТ включает прием синтетических или «биоидентичных» форм эстрогена и часто синтетического прогестерона. «Системная» ЗГТ распространяется по всему телу и может приниматься в нескольких формах, таких как таблетки, пластыри, гели, кремы и спреи.Людям, у которых наблюдаются только вагинальные симптомы, может быть рекомендована «местная» ГТ внутри влагалища в виде крема, кольца или таблеток (21,39).

    Кроме того, данные показывают, что системная ЗГТ снижает риск остеопороза, ишемической болезни сердца (ИБС) и общую смертность у людей, которые принимают ее в период менопаузы, особенно для тех, кто перенес гистерэктомию и использует ЗГТ только с эстрогенами, но больше информации необходима (39.

    Системная ЗГТ также сопряжена с риском, включая повышенный шанс развития рака груди, инсульта и образования тромбов (39-41).Риски зависят от того, содержит ли ваша форма ЗГТ прогестин или нет (39). Кроме того, риск негативных эффектов увеличивается, когда люди начинают принимать его после менопаузы, особенно через 10 или более лет от начала менопаузы (39,40). Федеральное управление по лекарствам США (FDA) в настоящее время рекомендует людям, выбирающим ЗГТ, принимать ее «в самой низкой дозе, которая помогает, и в течение кратчайшего времени» (41).

    (Здесь у нас есть целая статья о ЗГТ и различных рисках.)

    Во время перименопаузы некоторые поставщики медицинских услуг могут также предложить использовать гормональные контрацептивы, чтобы помочь справиться с ненормальным кровотечением и некоторыми другими симптомами.Гормональные противозачаточные средства также могут помочь предотвратить нежелательную беременность, которая все еще возможна в перименопаузе.

    Негормональные препараты для лечения симптомов менопаузы

    Определенные лекарства, которые в основном используются для лечения депрессии, высокого кровяного давления и судорог — СИОЗС, СИОЗСН, клонодин и габапентин — также оказались эффективными для уменьшения приливов, хотя они могут быть менее эффективны, чем ЗГТ (21).

    Существует также лекарство, называемое селективными модуляторами рецепторов эстрогена (SERM), которое не является гормональным, но оказывает на определенные части тела действие, подобное эстрогену.Один SERM, Ospemifene, одобрен для лечения болезненного секса, вызванного сухостью влагалища (21,42).

    Точно так же комбинированный препарат, содержащий эстроген и SERM, под названием Duavee , используется для лечения приливов и профилактики остеопороза (ослабление костей из-за низкой плотности) (43).

    Эти лекарства могут иметь нежелательные побочные эффекты, поэтому важно обсудить с вашим лечащим врачом преимущества и риски.

    Альтернативные и «естественные» методы лечения и добавки для лечения симптомов менопаузы

    Нет научного консенсуса относительно преимуществ или рисков какого-либо дополнительного или альтернативного лечения симптомов менопаузы.Многие небольшие испытания могут показать индивидуальные преимущества, но когда данные нескольких исследований анализируются вместе, результаты трудно сделать выводы из (44). Эта важная область исследований сильно недофинансируется, поэтому людям приходится проверять что-то самостоятельно или выбирать другие пути.

    Некоторые примеры изученных методов лечения:

    Иглоукалывание при перименопаузе и менопаузе

    Лечение иглоукалыванием, по-видимому, практически не влияет на симптомы менопаузы, хотя для некоторых людей это может быть лучше, чем полное отсутствие лечения.

    Осознанность тела в период перименопаузы и менопаузы

    Терапия осознанности тела, такая как расслабление и дыхательные техники, может быть полезна для облегчения приливов, и ее не стоит пробовать.

    Добавки для перименопаузы и менопаузы

    Растительные и диетические добавки дают смешанные и неясные результаты, в том числе черный кохош ( Actaea racemosa / Cimicifuga racemosa ), популярное растение, которое часто назначают при симптомах менопаузы, неэффективно для облегчения приливов.Фитоэстрогены, содержащиеся в сое, могут облегчить приливы и сухость влагалища, но не помогают при ночном потоотделении (44-50). Мы напишем больше о современных «естественных» подходах к лечению симптомов перименопаузы.

    Использование пищевых добавок также может иметь отрицательные побочные эффекты, а некоторые добавки могут взаимодействовать с другими лекарствами, поэтому проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем лечить симптомы перименопаузы с помощью добавок.

    Когда мне следует обратиться к врачу?

    Во время перименопаузы и менопаузы поговорите со своим врачом, если:

    • Вы обеспокоены тяжестью или продолжительностью менструации

    • У вас начинается кровотечение между менструациями, особенно если у вас в анамнезе синдром поликистозных яичников. (СПКЯ), имеют больший вес, в семейном анамнезе болели раком матки, принимали гормональную терапию только эстрогеном или принимали определенные лекарства для предотвращения рака груди.

    • У вас появляются кровянистые выделения или кровотечения после достижения полной менопаузы

    • У вас кровотечение во время проникающего секса (2,51,52)

    Аномальное кровотечение во время перименопаузы

    Хотя изменения в кровотечении должны быть Ожидается, что во время перименопаузы некоторые изменения кровотечения могут быть вызваны аномальными изменениями эндометрия (например, слизистой оболочки матки). Если эндометрий становится слишком толстым и неровным, он может перерасти в рак, но, как правило, этого можно предотвратить, если выявить его на ранней стадии (2).

    Аномальное кровотечение после менопаузы

    В некоторых случаях кровотечение продолжается после менопаузы. Этот тип кровотечения легко принять за симптомы перименопаузы, которые могут ввести кого-то в заблуждение, чтобы подумать, что они еще не достигли полной менопаузы, хотя на самом деле это произошло.

    Любые кровянистые выделения или кровотечения после менопаузы являются ненормальными и должны быть проверены лечащим врачом (2). Кровянистые выделения или кровотечения после менопаузы могут быть вызваны каким-либо заболеванием, например полипом матки (2).Полипы матки — это разрастания на внутренней поверхности матки (эндометрия), которые с возрастом становятся более частыми (53).

    Нерегулярный менструальный цикл: Нерегулярный период

    В то или иное время у большинства женщин наблюдается нерегулярный менструальный цикл. Хотя у некоторых женщин это может происходить регулярно, каждые четыре недели, продолжительность между циклами будет варьироваться в зависимости от человека. Однако у большинства женщин менструация происходит каждые 21-35 дней.

    Несоответствие часто не вызывает беспокойства.В большинстве случаев это связано с гормональным дисбалансом, который можно нормализовать с помощью лекарств, например, противозачаточных.

    Сангита Сенапати, доктор медицины, эндоскопический хирург в NorthShore, рассказывает о некоторых причинах нерегулярных менструальных циклов:

    • Напряжение. Тревога и напряжение могут повлиять на ваши гормоны, тем самым влияя на ваш цикл.
    • Лекарство. В зависимости от типа лекарств, которые вы принимаете, это может повлиять на ваш цикл. Если вы недавно начали использовать противозачаточные средства или перешли на это лекарство, также нередко ваш цикл меняется по частоте, течению и продолжительности.
    • Табак и алкоголь. Курение сигарет может вызвать сокращение менструального цикла. У курящих женщин также выше вероятность болезненных периодов. Алкоголь может нарушить менструальный цикл и предотвратить овуляцию у женщины. Это может означать задержку или пропущенную менструацию.
    • Чрезмерные упражнения. У тех, кто тренируется для занятий спортом на выносливость (например, марафоны), часто бывают пропущенные месячные или полное отсутствие менструаций. Это может происходить из-за уменьшения жировых отложений и общего повышения уровня стресса организма, что вызывает гормональный дисбаланс.
    • Изменение веса — увеличение или уменьшение веса. Уменьшение жировых отложений ниже 15% может привести к снижению женских гормонов, что может вызвать задержку и потерю менструации. Ожирение может привести к нарушениям менструального цикла, а также к тому, что у женщин будет меньше менструаций, чем обычно. У женщин с избыточным весом также могут быть более продолжительные и обильные менструации из-за избытка эстрогена, связанного с увеличением веса.
    • Диета. Плохое питание — либо из-за расстройства пищевого поведения, либо из-за него — может заставить женщин пропускать циклы.Диета с высоким содержанием углеводов также может повлиять на менструацию.
    • Беременность. Важно помнить, что вы все равно можете забеременеть, даже если у вас не регулярные менструации.
    • Начало менопаузы. Менопауза официально наступила, когда с момента последней менструации прошло 12 месяцев. Средний возраст менопаузы — 51-52 года. Перименопаузальный период часто начинается у женщин после 40 лет. Некоторые признаки перименопаузального периода могут включать нерегулярные менструации, приливы / ночную потливость, сухость влагалища и нарушения сна.

    Если у вас постоянно нерегулярные менструальные циклы, возможно, стоит проконсультироваться с врачом.

    Были ли у вас нерегулярные месячные?

    15 способов сократить менструальный цикл

    Об этой статье

    Соавторы:

    Сертифицированный акушер-гинеколог

    Соавторами этой статьи являются Ребекка Леви-Гантт, MPT, DO, и штатный автор wikiHow Дженнифер Мюллер.Доктор Ребекка Леви-Гантт — сертифицированный акушер-гинеколог, ведущий частную практику в Напе, Калифорния. Доктор Леви-Гант специализируется на лечении менопаузы, перименопаузы и гормонального фона, включая биоидентичные и комбинированные гормональные препараты и альтернативные методы лечения. Она также является сертифицированным специалистом по менопаузе и включена в национальный список врачей, специализирующихся на ведении менопаузы. Она получила степень магистра физиотерапии в Бостонском университете и доктора остеопатической медицины (DO) Нью-Йоркского колледжа остеопатической медицины.Эта статья была просмотрена 1 265 434 раз (а).

    Соавторы: 21

    Обновлено: 1 октября 2021 г.

    Просмотры: 1,265,434

    Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

    Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, обследований, диагностики или лечения. Вы всегда должны связываться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать, менять или прекращать какое-либо лечение.

    Резюме статьиX

    Чтобы сократить период менструации, попробуйте ежедневно выпивать от 1 до 3 чашек малинового чая, что снижает кровотечение во время менструации. Если вы примете таблетку, пропустите неделю приема плацебо и сразу перейдите к новой упаковке, которая предотвратит менструацию. В качестве более естественной альтернативы начните регулярную программу упражнений, поскольку укрепление мышц таза и уменьшение жировых отложений может помочь регулировать менструальный цикл. Вы также можете принимать 20 миллиграммов черники в виде таблеток или капсул каждый день, что ограничивает уровень гормонов.Поскольку обезвоживание может усугубить менструальный цикл, выпивайте не менее 8 стаканов воды в день. Чтобы узнать, как сократить менструальный цикл с помощью других противозачаточных средств или лекарств, читайте дальше!

    • Печать
    • Отправить письмо поклонника авторам

    Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 1 265 434 раза.

    Естественно, 4 способа быстрее закончить менструальный цикл!

    Каждый месяц, когда вы имеете дело с судорогами во время менструации, все, что вам нужно, — это чтобы ужасные пять дней прошли в размытом виде.Но ведь не все желания сбываются, правда? Неправильный. Хотя практически невозможно включить режим быстрой перемотки вперед, вы можете заставить менструацию заканчиваться быстрее, чем обычно.

    Вот 4 простых способа сделать это:

    Делайте физические упражнения регулярно

    Согласно отчету, опубликованному в LiveStrong, упражнения могут существенно повлиять на ваш менструальный цикл. Поддерживая форму и выполняя регулярные упражнения, вы можете сократить и облегчить менструальный цикл. Более того, это заставит ваши спазмы во время менструации уйти.Он также снижает стресс и даже улучшает настроение из-за высвобождения «гормонов счастья», называемых эндорфинами.

    Банк витамина C

    Согласно отчету, опубликованному в блоге «Калькулятор менструального цикла»: «Если вы возьмете этот витамин в правильном количестве, он может снизить уровень прогестерона в матке и помочь избавиться от стенок матки. матка намного быстрее. Это поможет завершить менструальный цикл быстрее, чем обычно ». Однако не забудьте пить много воды и проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать большие дозы витамина С.

    Апельсины являются хорошим источником витамина С и могут помочь естественным образом быстрее закончить менструальный цикл. Фото любезно предоставлено Pinterest.

    Много секса

    Нет, мы не связываемся с вами. Это действительно работает. У вас закончится менструация намного быстрее, и это также спасет вас от ужасных спазмов во время менструации. «Секс во время менструации может иметь удобный побочный эффект — ускорение менструации из-за сокращений матки, которые происходят во время оргазма, что способствует улучшению менструального цикла.По сути, это означает, что выходит больше крови », — говорит Ди Феннер, доктор медицины, Университет Мичигана, США, в интервью Metro.

    Также прочтите: Дамы, будьте готовы попрощаться с обильными менструациями

    Используйте гигиенические салфетки вместо тампонов

    «Тампоны блокируют внутренний поток менструальной крови, что может продлить количество дней у вас менструальный цикл. Гигиенические салфетки впитывают менструальную жидкость после того, как она покинула ваше тело », — говорится в отчете Healthline.Итак, выберите старые добрые гигиенические прокладки, которые сделают эту работу за вас.

    Итак, дамы, счастливых периодов!

    Границы | Влияние менструального цикла на утомляемость, вызванную физическими упражнениями

    Введение

    Регулярные колебания уровней гормонов яичников, особенно эстрогена и прогестерона во время нормального овуляторного цикла, вызывают глубокие изменения в гомеостазе тела женщин в возрасте от 13 до 50 лет (Marsh and Jenkins, 2002; Janse de Jonge, 2003).Например, эстрадиол, являющийся мощным эстрогеном, как известно, сильно модулирует сосудистый кровоток (Tostes et al., 2003; Joyner et al., 2015) и утилизацию гликогена (Hackney, 1999), тогда как прогестерон может увеличивать вентиляцию и температуру тела. в покое (Marsh, Jenkins, 2002). Эти вызванные гормонами физиологические изменения могут привести к значительным различиям в производительности во время утомительных упражнений. Концентрации эстрогена и прогестерона в сыворотке крови заметно колеблются на протяжении менструального цикла, который длится примерно 23–32 дня, и эти колебания также различаются среди женщин (Stricker et al., 2006). В среднем овуляция наступает на 14-й день, ей предшествует фолликулярная фаза, за которой следует лютеиновая фаза (в среднем 12–14 дней каждая). Отличительной чертой ранней фолликулярной фазы (1–7 дни) является низкий уровень эстрогена и прогестерона. Во время средней фолликулярной фазы (дни 7–10) эстроген медленно начинает расти и достигает пика в поздней фолликулярной фазе (дни 10–14) с последующим резким падением непосредственно перед овуляцией. После овуляции уровни эстрогена и прогестерона повышаются во время лютеиновой фазы, достигая плато в середине лютеиновой фазы (дни 20–26), а затем снова снижаются во время поздней лютеиновой фазы.

    Утомляемость обычно определяется как снижение силы в результате упражнений (Enoka and Duchateau, 2008), и на эту конструкцию может влиять субъективное восприятие людей во время выполнения задания (Kluger et al., 2013). Утомляемость также зависит от выполняемой задачи (Enoka, Stuart, 1992; Bigland-Ritchie et al., 1995). В частности, требования задачи (например, изометрические или динамические сокращения) будут воздействовать на различные физиологические участки, которые, в свою очередь, также получают сильную регулирующую роль от гормонов яичников.Любое влияние этих гормонов во время утомительных сокращений в течение менструального цикла является сложным из-за задействованных нескольких систем (кардиореспираторной, нервно-мышечной и т. Д.). Несколько исследований пытались затронуть эту тему, изучая влияние менструального цикла на снижение силы, вызванное упражнениями (см. Результаты). Исследования, оценивающие влияние менструального цикла на утомляемость, обычно сообщают, есть ли статистически значимая разница между фазами цикла (например,g., фолликулярный против лютеинового), и хотя значительная разница (значение P ) может информировать читателя о вероятности события, оно не указывает на его величину (Cohen, 1988). Величина эффекта — полезный инструмент для количественной оценки разницы между состояниями, например, величины утомляемости в течение менструального цикла. Понимание величины эффекта колебаний гормонов яичников вместе со значением P имеет важные последствия. Например, можно определить, имеет ли вмешательство больший эффект, чем обычные колебания, вызванные концентрациями эстрогена и прогестерона, при условии, что оба они имеют значительный эффект.Кроме того, полученные величины эффекта могут предоставить ценную информацию для исследований, которые необходимо контролировать и проверять на утомляемость в течение всего цикла.

    Цель этого мини-обзора — обобщить влияние гормональных колебаний яичников на снижение силы, вызванное физической нагрузкой во время утомительных сокращений, с акцентом на величине эффекта. Наша гипотеза состоит в том, что фаза менструального цикла будет влиять на снижение силы, вызванное упражнениями, но эффекты будут варьироваться в зависимости от выполняемой задачи и используемой конечности.Данные были получены в результате поиска в базе данных с использованием комбинации терминов: «менструальный цикл», «менструальная фаза», «менструация», «прогестерон», «эстроген», «фолликулярная фаза», «лютеиновая фаза», «утомляемость», «утомляемость». , »« Время до отказа »,« выносливость ». Кроме того, также использовались такие термины с подстановочными знаками, как «менструация» и «усталость» . В ходе этого первоначального поиска было получено 921 исследование. Полученные рукописи были дополнительно уточнены путем включения экспериментальных исследований на женщинах с эуменореей, не принимавших оральные контрацептивы, опубликованные на английском языке в период с 1975 по 2019 год.Мы сосредоточились на исследованиях, которые описывают показатели двигательной активности (время до отказа, максимальное произвольное сокращение, мощность, работа и т. Д.), И мы включили исследования, в которых сообщалось о снижении силы, вызванном упражнениями, как в лютеиновой, так и в фолликулярной фазах. По этим критериям включения было получено 46 экспериментальных исследований, использованных в этом обзоре.

    Анализ данных

    Чтобы оценить влияние менструального цикла на утомляемость, вызванную физической нагрузкой, мы рассчитали величину эффекта g по шкале Hedges, поскольку она подходит для небольших выборок, обычно обнаруживаемых в полученных исследованиях (Hedges, 1981).Средняя разница между фолликулярной фазой и лютеиновой фазой была рассчитана для каждой переменной с использованием фолликулярной фазы в качестве эталона (например, Hedge’s g = фолликулярная фаза — лютеиновая фаза / объединенное стандартное отклонение), поэтому величина положительного эффекта указывает на то, что фолликулярная фаза в среднем имела более высокие значения. Для каждого исследования мы тщательно указали конкретную фазу менструального цикла, используемую для расчета размера эффекта (например, ранний фолликулярный или средний фолликулярный; указаны в каждой таблице), чтобы учесть различия в исследованиях.Невозможно было рассчитать размер эффекта для рукописей, в которых не были указаны точные стандартные отклонения и / или средние значения (например, исследования, которые включали стандартное отклонение или средние значения только в цифры). Дополнительные интерпретации по всему тексту были получены путем вычисления процентной разницы между фазами цикла. Таблицы 1–6 также показывают, обнаружено ли в исходном отчете статистически значимое различие ( P <0,05) между фазами менструального цикла.

    Таблица 1. Время до сбоя задачи.

    Таблица 2. Процент снижения максимальной силы после утомительного сокращения.

    Таблица 3. Максимальная произвольная сила.

    Таблица 4. Время циклической выносливости.

    Таблица 5. Время автономной работы.

    Таблица 6. Рейтинги воспринимаемой нагрузки.

    Утомляемость при выполнении изометрических, изотонических и изокинетических задач

    Время до сбоя задачи

    Фаза менструального цикла неоднозначно влияет на время до невыполнения задания (Таблица 1).Разные результаты в исследованиях могут быть следствием типа мышечного сокращения (например, прерывистое или продолжительное) или используемой группы мышц (верхняя или нижняя конечности или все тело). Например, для мышц-разгибателей колена некоторые сообщили о увеличении времени до невыполнения задания во время средней лютеиновой фазы на ~ 26% по сравнению с ранней фолликулярной фазой во время прерывистого изометрического сокращения (величина эффекта: -0,84; Таблица 1; Ansdell et al. ., 2019). Во время устойчивых изометрических сокращений разгибателей колена, хотя фолликулярная фаза имела тенденцию к увеличению времени до невыполнения задания, статистических различий между фазами менструального цикла не было (Tenan et al., 2016). Что касается мышц верхних конечностей, три исследования не показали разницы между лютеиновой фазой и фолликулярной фазой во время длительного изометрического сокращения мышц-сгибателей руки или локтя (Wirth and Lohman, 1982; Hoeger Bement et al., 2009; Jarvis et al. , 2011). Однако в двух исследованиях сообщалось, что в фолликулярной фазе время до невыполнения задания было примерно на 7–60% больше, чем в лютеиновой фазе при длительном изометрическом сокращении мышц рук (Petrofsky et al., 1976, 2007).Большее время выносливости во время фолликулярной фазы было больше при более низкой интенсивности сокращений по сравнению с более крупными (20% против 60% от максимума) (Petrofsky et al., 2007).

    Индекс усталости

    В шести исследованиях сообщается об индексе утомляемости, рассчитанном как процентное снижение максимального произвольного сокращения по сравнению с исходным уровнем. Для мышц нижних конечностей фаза менструального цикла не влияла на индекс утомляемости (Dibrezzo et al., 1988; Janse de Jonge et al., 2001; Friden et al., 2003; Ансделл и др., 2019). Однако для мышц верхних конечностей некоторые указали на примерно 4% большее снижение силы (т. Е. Большую утомляемость, вызванную физической нагрузкой) во время фолликулярной фазы по сравнению с лютеиновой фазой (52 ± 4 против 56 ± 4% от исходного уровня, соответственно. ) (Pallavi et al., 2017), в то время как другие сообщили о снижении силы на ~ 15% во время лютеиновой фазы (фолликулярная: 96 ± 19 против лютеиновой: 81 ± 11% исходный уровень) (Nicolay et al., 2008; Таблица 2). Различия в выполняемой задаче также могли повлиять на неоднозначные результаты.Например, индекс утомляемости оценивался в мышцах верхних конечностей во время изотонических и изометрических периодических заданий, тогда как для нижних конечностей задания были изокинетическими и изометрическими прерывистыми (таблица 2). Изометрические прерывистые упражнения выполнялись как в мышцах верхних, так и нижних конечностей, а лютеиновая фаза имела большую утомляемость, вызванную физической нагрузкой (то есть большее снижение силы), только для первых мышц.

    Максимальная сила

    Мы исследовали изменения максимальной силы в течение менструального цикла, поскольку они могут сильно повлиять на время до невыполнения задания (Карлсон и МакКроу, 1971; Хантер и Энока, 2001).Из найденных исследований только четыре обнаружили статистическую разницу между фолликулярной фазой и лютеиновой фазой (таблица 3) и более детализировали размеры их эффекта в зависимости от задействованной конечности, а выполняемая задача описана ниже:

    Изометрические задания

    Для мышц нижних конечностей некоторые показали отсутствие изменений в течение менструального цикла (Boot et al., 1999; Janse de Jonge et al., 2001; Bambaeichi et al., 2004; Sipaviciene et al., 2013; Ansdell et al., 2019; Sung and Kim, 2019), тогда как другие указали, что максимальная сила была на 10% больше во время фолликулярной и овуляторной фаз (Sarwar et al., 1996; Tenan et al., 2016). Что касается мышц верхних конечностей, результаты также неоднозначны, поскольку некоторые сообщают о 5-20% большей силе во время фолликулярной фазы (т.е. при низких уровнях эстрогена и прогестерона) (Bassey et al., 1995; Boot et al., 1999; Pallavi et al., 1999; Pallavi et al. al., 2017) и на 10% большей силы во время овуляторной или лютеиновой фаз (т. е. более высокая концентрация эстрогена по сравнению с фолликулярной фазой) (Phillips et al., 1996; Сарвар и др., 1996). Другие не показали изменений в течение цикла (Janse de Jonge et al., 2001; Friden et al., 2003; Nicolay et al., 2008; Jarvis et al., 2011; Sakamaki-Sunaga et al., 2016; Таблица 3). .

    Изокинетические задачи

    Никакого влияния фазы менструального цикла не наблюдалось во время тестов, проведенных с разгибателями и сгибателями колена при 30, 60, 90, 120 или 240 градусах в секунду (Dibrezzo et al., 1988; Lebrun et al., 1995; Janse de Jonge et al., 2001; Friden et al., 2003; Bambaeichi et al., 2004; Sipaviciene et al., 2013; Wikstrom-Frisen et al., 2017).

    Постоянное динамическое сопротивление

    Не наблюдалось влияния фазы менструального цикла для максимума одного повторения (1-RM) во время тестов на жим лежа, сгибание бицепса, полуприсед и жим ногами (Quadagno et al., 1991; Kraemer et al., 1995 ; Маркофски, Браун, 2014; Сакамаки-Сунага и др., 2016; Ромеро-Мораледа и др., 2019a, b).

    Велоспорт

    Таблица 4 суммирует данные о времени выносливости во время велосипедной задачи.Фолликулярная и лютеиновая фазы дали аналогичные временные результаты в гонке на расстояние 15–30 км (гонка на время) (Oosthuyse et al., 2005; McLay et al., 2007) или при езде на велосипеде с 60 или 70% VO 2 от пика до истощения (Nicklas et al., 1989; Bailey et al., 2000; Janse et al., 2012). Во время инкрементного протокола менструальный цикл не влиял на время выносливости (Redman et al., 2003; Kraemer et al., 2006) или выходную мощность (Casazza et al., 2002; Redman et al., 2003; Smekal. и др., 2007). И наоборот, когда интенсивность была увеличена до пика 2 до 90% VO 2 после того, как люди ранее в протоколе ездили на велосипеде с более низкой интенсивностью, время до невыполнения задания было примерно на 50% больше во время лютеиновой фазы по сравнению с фолликулярной фазой (Jurkowski и другие., 1981).

    Влияние фазы менструального цикла на утомляемость, вызванную физической нагрузкой во время езды на велосипеде, также оценивалось во время одиночных или повторяющихся спринтов, и фаза цикла не влияла на пиковую мощность или спад в работе во время спринтов (Giacomoni et al. , 2000; Middleton, Wenger, 2006; Shaharudin et al., 2011; Wiecek et al., 2016; Tounsi et al., 2018). Однако средняя работа была немного больше во время лютеиновой фазы по сравнению с фолликулярной фазой для спринта 10 × 6 с (39.3 против 38,3 Дж. Кг –1 соответственно) (Миддлтон и Венгер, 2006).

    Бег

    Время до истощения было одинаковым между фолликулярной и лютеиновой фазами при беге с 70 или 90% VO 2 max, 80% от максимальной частоты сердечных сокращений или выполнении анаэробного теста скорости (т. Е. 8 миль / час на наклон 20%), или дополнительный протокол (McCracken et al., 1994; Bemben et al., 1995; Lebrun et al., 1995; Bryner et al., 1996; Beidleman et al., 1999; Таблица 5).Фаза менструального цикла не влияла на максимальную скорость бега (Burrows, Bird, 2005). Однако при сверхмаксимальной интенсивности (больше, чем VO 2 max) женщины имели большее время выносливости (~ 15%) во время поздней фолликулярной фазы по сравнению с ранней фолликулярной фазой (Higgs and Robertson, 1981). Время выносливости также было больше (~ 17%) во время лютеиновой и средней фолликулярной фаз по сравнению с ранней фолликулярной фазой при постоянном протоколе на 8–10 км.ч –1 (Bandyopadhyay and Dalui, 2012).Во время повторных спринтов не было разницы между фолликулярной и лютеиновой фазами в дистанционном беге (Sunderland, Nevill, 2003; Julian et al., 2017) или пиковой мощности (Tsampoukos et al., 2010).

    Было высказано предположение, что разница в экономичности бега в течение менструального цикла влияет на эффективность бега (Williams and Krahenbuhl, 1997). Эти предположения основаны на наблюдении, что концентрация прогестерона, пик в лютеиновой фазе, положительно связан с вентиляцией в состоянии покоя (Skatrud et al., 1978) и повышение выносливости инспираторных мышц во время дыхательного теста (Chen and Tang, 1989). Однако вентиляция во время тренировки дает неоднозначные результаты. В то время как некоторые сообщают о большей вентиляции во время лютеиновой фазы (Williams и Krahenbuhl, 1997), другие сообщают об отсутствии изменений в течение цикла (De Souza et al., 1990; Lebrun et al., 1995). Смешивающий фактор может включать в себя тренировочный статус людей. У спортсменов, например, были более низкие изменения вентиляции в течение менструального цикла по сравнению с не спортсменами во время дополнительных тестов на велосипеде (Schoene et al., 1981). Не совсем понятно, приводит ли какое-либо изменение в экономичности бега в течение менструального цикла к утомляемости, выражаемой временем выносливости или временем спринта.

    Рейтинги воспринимаемой нагрузки (RPE)

    На снижение силы или мощности, вызванное упражнениями, потенциально влияет психологическое состояние человека и восприятие выполняемой задачи (Mosso et al., 1903; Enoka and Duchateau, 2016). Поскольку концентрация прогестерона может быть связана с реакциями восприятия (Gonda et al., 2008; Romans et al., 2013; Reynolds et al., 2018), мы также исследовали влияние фазы менструального цикла на индивидуальное восприятие во время выполняемой задачи, которое обычно оценивалось с помощью шкалы RPE. Влияние фазы менструального цикла на RPE во время утомляющих задач было неоднозначным. Величина эффекта была переменной и в обоих направлениях без единой тенденции (то есть в фолликулярную или лютеиновую фазы) (таблица 6; De Souza et al., 1990; Beidleman et al., 1999; Sunderland and Nevill, 2003).Например, для выполнения RPE было одинаковым для фолликулярной и лютеиновой фаз (разница в 1% между фолликулярной и лютеиновой фазами без статистической разницы) (De Souza et al., 1990; Beidleman et al., 1999; Sunderland and Nevill, 2003) или примерно на 2 балла больше в раннюю фолликулярную фазу по сравнению с лютеиновой фазой (Hooper et al., 2011). Что касается езды на велосипеде, большинство исследований не показывают статистической разницы в течение менструального цикла (Stephenson et al., 1982; Bailey et al., 2000; Kraemer et al., 2006; Janse et al., 2012; Лара и др., 2019). Однако в одном исследовании сообщалось, что RPE была примерно на 1 пункт выше во время ранней фолликулярной фазы (менструации) по сравнению с поздней фолликулярной и поздней лютеиновой при циклическом изменении 40 или 70% от VO 2 max (Gamberale et al., 1975) . Напротив, локальный RPE ноги во время езды на велосипеде был на 1-2 балла больше во время овуляторной фазы, но не было изменений в RPE в целом тела в течение цикла (Hackney et al., 1991). Во время выполнения функциональной изометрической задачи на утомление с использованием всего тела (аналогично поднятию ящика с земли) не было никакого влияния фазы менструального цикла на результаты ППЭ всего тела (Birch and Reilly, 1999, 2002), но локальная нога RPE был выше во время фолликулярной фазы по сравнению с лютеиновой фазой (Birch and Reilly, 2002).Во время прерывистого изометрического утомляющего сокращения мышц-разгибателей колена RPE было больше во время лютеиновой фазы по сравнению с фолликулярной фазой (Ansdell et al., 2019).

    Обсуждение

    Цель этого мини-обзора — обобщить масштабы изменений в снижении силы, вызванном упражнениями, в течение обычного менструального цикла. Согласно полученным исследованиям, 9 из 32 указали, что фаза менструального цикла оказывала влияние (т. Е. Статистическая разница) на снижение силы, вызванное упражнениями (т.е.е. меньшее время до невыполнения задания или больший индекс утомляемости) во время упражнения на одну конечность с нижней или верхней конечностью или упражнения на все тело (постоянное или постепенное) (таблицы 1, 2, 4, 5). Результаты также неоднозначны для максимальной силы (4 из 16 показывают статистическую разницу, Таблица 3) и восприятия усилия (5 из 13 показывают статистическую разницу, Таблица 6). Рассчитанная величина эффекта варьировалась, и было показано, что утомляемость, вызванная физической нагрузкой, была выше либо в лютеиновой, либо в фолликулярной фазе (-6.77; 1.61 соответственно) (Таблицы 1–6). Зависимость утомляемости от задачи (т.е. режим упражнений, интенсивность задачи, задействованная конечность и окружающая среда) может влиять на неоднозначные результаты в разных исследованиях. В будущих исследованиях следует учитывать сопутствующие факторы, такие как концентрация гормонов яичников в сыворотке крови, наличие овуляторного и ановуляторного циклов, тренировка и состояние питания. Существует множество возможностей для исследования эффектов регулярных гормональных колебаний с учетом выполняемой задачи, окружающей среды и задействованной конечности.Ниже приводится обсуждение потенциальных механизмов, влияющих на влияние вышеупомянутых факторов на утомляемость во время менструального цикла.

    Метаболизм

    Метаболические реакции в значительной степени зависят от концентрации эстрогена с потенциальными последствиями для двигательной активности (Lebrun, 1993; Wismann and Willoughby, 2006; Oosthuyse and Bosch, 2010). Например, исследование на животных показало, что добавление эстрогена крысам, подвергшимся овариэктомии, увеличивало время выносливости животных, и это открытие было связано с эффектом сохранения мышечного гликогена (Kendrick et al., 1987). Повышенная концентрация эстрогена во время лютеиновой фазы может снизить утомляемость человека. Во время езды на велосипеде, выполняемого при 65 или 70% от VO 2 max, у женщин было меньше использования гликогена (Hackney, 1999; Devries et al., 2006) и значения RPE голени (Hackney et al., 1991), когда уровень эстрогена была высокой (т.е. средняя лютеиновая фаза) по сравнению с средней фолликулярной фазой (низкие уровни эстрогена). Однако мышцы верхних и нижних конечностей имеют разные метаболические реакции на гормоны яичников, которые могут влиять на утомляемость, вызванную физической нагрузкой.В частности, было показано, что упражнения для мышц рук требуют большей зависимости от гликогена по сравнению с мышцами ног (Ahlborg and Jensen-Urstad, 1991). Поскольку экономия гликогена несколько больше во время лютеиновой фазы (Wismann and Willoughby, 2006), возможно, меньшая зависимость от гликогена в ногах усиливается во время лютеиновой фазы, что снижает утомляемость по сравнению с мышцами рук. Это объяснение могло бы объяснить большее время выносливости при высоких уровнях эстрогена (то есть в лютеиновой фазе) для упражнения на разгибатели колена, выполняемого с минимальным влиянием на кровоток (Ansdell et al., 2019), тогда как для верхних конечностей минимальные уровни эстрогена соответствовали незначительному (Hoeger Bement et al., 2009; Jarvis et al., 2011) или большему (Petrofsky et al., 1976, 2007) времени выносливости. В этом обзоре каждая таблица также показывает статус обучения испытуемых, так как он может влиять на доступность субстрата у женщин (Ruby and Robergs, 1994; Carter et al., 2001). Еще одним потенциальным фактором, связанным с метаболизмом, обусловливающим большую вариабельность утомляемости в течение менструального цикла между людьми и, возможно, объясняющим отсутствие согласия между исследованиями, является соотношение концентраций эстрогена и прогестерона.Короче говоря, прогестерон обычно связан с повышенным катаболизмом, тогда как эстроген подавляет катаболизм (Lamont et al., 1987; Bailey et al., 2000). Исследования, проводимые с участием людей с более низким соотношением эстрогена и прогестерона, обычно не показывают различий в двигательной активности между фолликулярной и лютеиновой фазами (подробный обзор см. В Oosthuyse and Bosch, 2010). Например, при более высоком соотношении концентраций эстрогена и прогестерона продолжительность езды на велосипеде и бега увеличивалась (Jurkowski et al., 1981; Nicklas et al., 1989) по сравнению с более низкими соотношениями (Beidleman et al., 1999; Bailey et al., 2000) (∼18–21 против 8–12 мкмоль / нмоль, соответственно). Другие факторы, влияющие на доступность глюкозы, такие как статус питания и интенсивность упражнений, могут объяснить противоречивые данные об утомляемости в течение менструального цикла (Lebrun, 1993; Oosthuyse and Bosch, 2010; Isacco et al., 2012), и, возможно, их следует учитывать, когда разработка будущих исследований, посвященных влиянию менструального цикла на утомляемость, вызванную физическими упражнениями.

    Температура

    Колебания концентрации гормонов яичников могут иметь последствия для утомляемости, вызванной физической нагрузкой, из-за изменений внутренней температуры. Прогестерон действует в гипоталамусе, повышая заданную температуру тела (Stephenson and Kolka, 1993). Следовательно, температура тела в состоянии покоя немного выше (∼0,3–0,5 ° C) во время лютеиновой фазы по сравнению с фолликулярной фазой (Marshall, 1963; Nakayama et al., 1975). Было показано, что более высокая температура тела во время лютеиновой фазы изменяет перцепционные и физиологические реакции во время упражнения.Например, в течение 60 мин. При выполнении упражнений на велосипеде более высокая внутренняя температура соответствовала более высокой частоте сердечных сокращений и оценке воспринимаемой нагрузки во время лютеиновой фазы по сравнению с фолликулярной фазой, но только у женщин, у которых наблюдалось значительное повышение концентрации прогестерона в сыворотке во время лютеиновой фазы (Pivarnik et al. , 1992). Во время продолжительного изометрического сокращения мышц руки погружение руки в теплую воду (37 ° C) сокращает время до невыполнения задания по сравнению с упражнением, выполняемым при 24 ° C (Petrofsky et al., 1976, 2007). Оба этих результата предполагают, что повышение температуры тела, вызванное прогестероном, может объяснить повышенную утомляемость в лютеиновой фазе. Однако другие наблюдения показали меньшую утомляемость, вызванную упражнениями в лютеиновой фазе во время изометрических прерывистых сокращений мышц нижних конечностей и упражнений всего тела, и поэтому не согласны с этой гипотезой (Jurkowski et al., 1981; Bandyopadhyay and Dalui, 2012; Ansdell et al., 2019; таблицы 1, 4, 5). Возможно, вызванные менструальным циклом изменения метаболизма в мышцах рук и ног (подробно описанные выше) имеют большее влияние на утомляемость, чем температура.

    Нормы температуры тела также могут иметь значение для утомительных упражнений, выполняемых в жарких условиях. В частности, если адекватная терморегуляция тела во время упражнений не может учитывать более высокую исходную температуру, наблюдаемую в лютеиновой фазе, жаркие и влажные условия окружающей среды могут иметь сильное влияние на утомляемость, вызванную физическими упражнениями. Соответственно, люди, ездящие на велосипеде в жаркой среде (32 ° C, 60% влажности), имеют меньшее время до истощения (~ 6%) во время лютеиновой фазы по сравнению с фолликулярной фазой (Janse et al., 2012). Однако фаза менструального цикла не оказала влияния на дистанцию ​​бега во время повторного спринтерского теста, выполненного в менее экстремальных условиях (31 ° C, 23% влажности) (Sunderland and Nevill, 2003). Этот последний противоречивый результат может быть следствием выполненной задачи, а также соотношения прогестерона и эстрогена у участников (Stephenson and Kolka, 1993). Хотя повышенная концентрация прогестерона может повышать внутреннюю температуру, введение эстрогена может ослабить эти терморегулирующие эффекты, а баланс между двумя гормонами может влиять на реакцию на терморегуляцию во время упражнений (Oosthuyse and Bosch, 2010).

    Ограничения

    Этот обзор имеет некоторые ограничения, присущие отобранным исследованиям. Одна из них — это классификация фаз менструального цикла. В некоторых ранних исследованиях использовались несколько произвольные критерии (например, овуляторный, предменструальный или постменструальный), предполагая фертильность в рамках обычного 28-дневного цикла, который может не соответствовать фазам, определенным современной гормональной документацией или наличием ановуляторной циклы. Из-за вариабельности роста фолликулов в яичниках или наличия ановуляторных циклов, что приводит к значительным расхождениям в производстве гормонов яичников у женщин, недавно были предложены шаги для более точного определения фазы цикла.Они включают трехэтапный метод, который включает оценку концентрации в сыворотке, картирование цикла и прогноз овуляции в моче (Schaumberg et al., 2017; Sims and Heather, 2018). Будущие исследования с использованием этой стратегии могут предоставить ценную информацию о влиянии соотношения концентраций эстрогена и прогестерона на снижение силы, вызванное упражнениями. Другие исследовали противоречивые результаты исследований с упором на методику, используемую для определения фазы менструального цикла (т.д., концентрация в сыворотке крови по сравнению с другими методами, такими как день менструации или температура тела) и обнаружил, что только 44% исследований фактически измеряли концентрацию женских гормонов (Janse et al., 2019). На ранние исследования может также повлиять самооценка людей, выполняющих упражнения во время менструации, поскольку мифы и культурные ограничения, возможно, были более очевидными, что приводило к негативному отношению к менструации (Lebrun, 1993). Чтобы учесть вышеупомянутые ограничения, в текущем обзоре было решено представить размер эффекта, статистическую значимость и фазу менструального цикла каждого исследования отдельно, а не в метаанализе.Еще одним ограничением является небольшой размер выборки и наличие ошибок типа I и типа II в полученных исследованиях. Например, типичная ошибка в 10%, независимо от фазы цикла, была обнаружена во время визитов при измерении максимальной силы разгибателей колена (Ansdell et al., 2019) или времени выносливости во время бега (Bryner et al., 1996). Следует проявлять осторожность, когда связанные с менструальным циклом изменения выходной мощности двигателя ниже погрешности измерения. В будущих исследованиях следует рассмотреть возможность использования контрольной группы для определения погрешности измерения независимо от гормональных колебаний.

    Сводка

    Этот обзор показывает, что влияние фазы менструального цикла на утомляемость дает неоднозначные результаты. Хотя несколько исследований не указали на разницу между классическими определениями лютеиновой и фолликулярной фаз, некоторые сообщают о большей утомляемости во время лютеиновой фазы, тогда как другие показывают большую утомляемость во время фолликулярной фазы. Разногласия между исследованиями могут быть следствием различий в конечностях (верхние и нижние) и задачах (динамические или динамические).изометрический), а также несоответствия в определениях фазы менструального цикла и относительной концентрации прогестерона к эстрогену. Поскольку количество извлеченных исследований было ограниченным, есть широкие возможности для изучения влияния фазы регулярного менструального цикла на утомляемость, вызванную физической нагрузкой. В будущих исследованиях следует рассмотреть возможность количественной оценки ошибки измерения и использования перспективного дизайна, который позволит тщательно составить карту менструального цикла, количественно оценить соотношение концентраций эстрогена и прогестерона и проверить наличие овуляторного и ановуляторного циклов, поскольку они могут изменять гормональные колебания, ответственные за изменения. в утомляемости, вызванной физической нагрузкой.

    Авторские взносы

    HP разработала исследование. Все авторы интерпретировали оригинальные исследования, включенные в этот обзор, внесли свой вклад в редактирование и отредактировали рукопись.

    Финансирование

    Финансовая поддержка была предоставлена ​​Офисом вице-президента по исследованиям и партнерским связям и Офисом Провоста Университета Оклахомы — Норманнский кампус.

    Конфликт интересов

    Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

    Благодарности

    Мы хотели бы поблагодарить Брента Твиди и Аспена Ранца за их помощь в получении рукописей, использованных в этом обзоре.

    Список литературы

    Ансделл П., Браунштейн К. Г., Скаработ Дж., Хикс К. М., Симоэс Д. К. М., Томас К. и др. (2019). Связанные с менструальным циклом модуляции нервно-мышечной функции и утомляемость разгибателей колена у женщин с эуменореей. J. Appl. Physiol. 126, 1701–1712. DOI: 10.1152 / japplphysiol.01041.2018

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Бейли, С. П., Захер, К. М., и Миттлман, К. Д. (2000). Влияние фазы менструального цикла на добавление углеводов во время длительных упражнений до утомления. J. Appl. Physiol. 88, 690–697. DOI: 10.1152 / jappl.2000.88.2.690

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Bambaeichi, E., Reilly, T., Cable, N. T., and Giacomoni, M. (2004).Изолированное и комбинированное влияние фазы менструального цикла и времени суток на мышечную силу женщин с эуменореей. Хронобиол. Int. 21, 645–660. DOI: 10.1081 / cbi-120039206

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Bandyopadhyay, A., and Dalui, R. (2012). Выносливость и кардиореспираторные реакции у малоподвижных женщин во время различных фаз менструального цикла. Катманду. Univ. Med. J. 10, 25–29. DOI: 10.3126 / kumj.v10i4.10990

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Bassey, E.J., Coates, J., Culpan, J.J., Littlewood, M., Owen, M., and Wilson, K. (1995). Естественные колебания уровней эстрогена и ФСГ у женщин с эуменореей отрицательно связаны с произвольной мышечной силой. J. Physiol. 489: 28.

    Google Scholar

    Бейдлман, Б. А., Рок, П. Б., Муза, С. Р., Фулько, С. С., Форте, В. А. младший, и Цимерман, А. (1999). На упражнения VE и физическую работоспособность на высоте не влияет фаза менструального цикла. J. Appl. Physiol. 86, 1519–1526. DOI: 10.1152 / jappl.1999.86.5.1519

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Бембен, Д. А., Салм, П. К., и Салм, А. Дж. (1995). Реакция дыхания и лактата крови на максимальную нагрузку на беговой дорожке во время менструального цикла. J. Sports Med. Phys. Фитнес 35, 257–262.

    Google Scholar

    Бигленд-Ричи Б., Райс К. Л., Гарланд С. Дж. И Уолш М. Л. (1995). Факторы утомляемости произвольных сокращений человека, зависящие от задачи. Adv. Exp. Med. Биол. 384, 361–380. DOI: 10.1007 / 978-1-4899-1016-5_29

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Берч, К., и Рейли, Т. (2002). Суточный ритм изометрической мышечной деятельности различается в зависимости от фазы эуменорейного менструального цикла. Хронобиол. Int. 19, 731–742. DOI: 10.1081 / cbi-120006083

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Boot, C. R. L., Janse De Jonge, X. A., Thom, J. M., Ruell, P.А., Адам Р. и Томсон М. В. (1999). Влияние фазы менструального цикла на мышечную силу и утомляемость. J. Sci. Med. Спорт 2: 433. DOI: 10.1016 / s1440-2440 (99) 80050-4

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Брайнер Р. В., Тоффл Р. К., Ульрих И. Х. и Йитер Р. А. (1996). Влияние низких доз оральных контрацептивов на физическую работоспособность. Br. J. Sports Med. 30, 36–40. DOI: 10.1136 / bjsm.30.1.36

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Берроуз, М.и Берд С. Р. (2005). На скорость при V (.) O (2 макс.) И пиковую скорость на беговой дорожке не влияют ни внутри, ни между фазами менструального цикла. Eur. J. Appl. Physiol. 93, 575–580. DOI: 10.1007 / s00421-004-1272-5

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Кэмпбелл, С. Э., Ангус, Д. Дж., Феббрайо, М. А. (2001). Кинетика глюкозы и выполнение упражнений во время фаз менструального цикла: влияние приема глюкозы. Am. J. Physiol.Эндокринол. Метаб. 281, E817 – E825. DOI: 10.1152 / ajpendo.2001.281.4.E817

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Карлсон Б. Р. и МакКроу Л. У. (1971). Изометрическая сила и относительная изометрическая выносливость. Res. Q. 42, 244–250. DOI: 10.1080 / 10671188.1971.10615067

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Картер, С. Л., Ренни, К., Тарнопольский, М. А. (2001). Использование субстрата во время упражнений на выносливость у мужчин и женщин после тренировки на выносливость. Am. J. Physiol. Эндокринол. Метаб. 280, E898 – E907.

    Google Scholar

    Касацца, Г. А., Сух, С. Х., Миллер, Б. Ф., Навазио, Ф. М., и Брукс, Г. А. (2002). Влияние оральных контрацептивов на максимальную физическую нагрузку. J. Appl. Physiol. 93, 1698–1702. DOI: 10.1152 / japplphysiol.00622.2002

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Коэн Дж. (1988). Статистический анализ мощности для поведенческих наук. Нью-Джерси: Лоуренс Эрлбаум Ассошиэйтс.

    Google Scholar

    Де Соуза, М. Дж., Магуайр, М. С., Рубин, К. Р., и Мареш, К. М. (1990). Влияние менструальной фазы и аменореи на выполнение упражнений у бегунов. Med. Sci. Спортивные упражнения. 22, 575–580. DOI: 10.1249 / 00005768-1900-00006

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Деврис, М. К., Хамаде, М. Дж., Филлипс, С. М., и Тарнопольски, М. А. (2006). Фаза менструального цикла и пол влияют на утилизацию гликогена в мышцах и обмен глюкозы во время упражнений на выносливость средней интенсивности. Am. J. Physiol. Regul. Интегр. Комп. Physiol. 291, R1120 – R1128.

    Google Scholar

    Дибреццо Р., Форт И. Л. и Браун Б. (1988). Динамические изменения силы и работы на трех этапах менструального цикла. J. Orthop. Спорт Физ. Ther. 10, 113–116. DOI: 10.2519 / jospt.1988.10.4.113

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Фриден, К., Хиршберг, А. Л., и Саарток, Т. (2003). Сила мышц и выносливость существенно не различаются в течение 3 фаз менструального цикла у умеренно активных женщин в пременопаузе. Clin. J. Sport. Med. 13, 238–241. DOI: 10.1097 / 00042752-200307000-00007

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Gamberale, F., Strindberg, L., and Wahlberg, I. (1975). Работоспособность женщин во время менструального цикла: физиологические и психологические реакции. Сканд. J. Work Environ. Здоровье 1, 120–127. DOI: 10.5271 / sjweh.2855

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Джакомони М., Бернар Т., Гаварри, О., Альтаре, С., и Фальгайретт, Г. (2000). Влияние фазы менструального цикла и менструальных симптомов на максимальную анаэробную активность. Med. Sci. Спортивные упражнения. 32, 486–492.

    Google Scholar

    Гонда, X., Телек, Т., Юхас, Г., Лазари, Дж., Варга, А., и Багди, Г. (2008). Паттерны изменения настроения на протяжении репродуктивного цикла у здоровых женщин без предменструальных дисфорических расстройств. Prog. Neuropsychopharmacol. Биол. Психиатрия 32, 1782–1788.DOI: 10.1016 / j.pnpbp.2008.07.016

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Хакни А.С., Керли С.С. и Никлас Б.Дж. (1991). Физиологические реакции на субмаксимальные упражнения в средней фолликулярной, овуляторной и средней лютеиновой фазах менструального цикла. Сканд. J. Med. Sci. Спорт 1, 94–98. DOI: 10.1111 / j.1600-0838.1991.tb00277.x

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Хеджес, Л. В. (1981). Теория распределения для оценки величины эффекта Гласса и связанных с ней оценок. J. Educ. Статист. 6, 107–128. DOI: 10.3102 / 10769986006002107

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Хиггс, С. Л., и Робертсон, Л. А. (1981). Циклические колебания воспринимаемой нагрузки и физической работоспособности у женщин. Банка. J. Appl. Sport Sci. 6, 191–196.

    Google Scholar

    Hoeger Bement, M. K., Rasiarmos, R. L., Dicapo, J. M., Lewis, A., Keller, M. L., Harkins, A. L., et al. (2009). Роль фазы менструального цикла в восприятии боли до и после изометрического утомительного сокращения. Eur. J. Appl. Physiol. 106, 105–112. DOI: 10.1007 / s00421-009-0995-8

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Хупер А. Е., Брайан А. Д. и Итон М. (2011). Влияние менструального цикла на воспринимаемое напряжение и боль во время упражнений у сидячих женщин. J. Womens Health (Larchmt) 20, 439–446. DOI: 10.1089 / jwh.2010.2042

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Хантер, С.К., и Енока, Р.М. (2001). Половые различия в утомляемости мышц рук зависят от абсолютной силы при изометрических сокращениях. J. Appl. Physiol. 91, 2686–2694. DOI: 10.1152 / jappl.2001.91.6.2686

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Isacco, L., Duche, P., and Boisseau, N. (2012). Влияние гормонального статуса на использование субстрата в покое и во время физических упражнений у женского населения. Sports Med. 42, 327–342. DOI: 10.2165 / 11598900-000000000-00000

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Янсе, Д.Э. Дж. Х., Томпсон, Б., и Хан, А. (2019). Методические рекомендации по исследованию менструального цикла при занятиях спортом и физическими упражнениями. Med. Sci. Спортивные упражнения. 51, 2610–2617. DOI: 10.1249 / mss.0000000000002073

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Дженсе, Д. Э. Дж. Х. А., Томпсон, М. В., Чутер, В. Х., Силк, Л. Н., и Том, Дж. М. (2012). Выполнение упражнений в течение менструального цикла в умеренных, жарких и влажных условиях. Med. Sci. Спортивные упражнения. 44, 2190–2198. DOI: 10.1249 / mss.0b013e3182656f13

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Жанс де Йонге, Х.А., Бут, К.Р., Том, Дж. М., Руэлл, П. А., и Томпсон, М. В. (2001). Влияние фазы менструального цикла на сократительные характеристики скелетных мышц у человека. J. Physiol. 530, 161–166. DOI: 10.1111 / j.1469-7793.2001.0161m.x

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Джарвис, С.С., Вангунди, Т. Б., Гальбрет, М. М., Шибата, С., Окадзаки, К., Рилик, М. Ф. и др. (2011). Половые различия в модуляции вазомоторного симпатического оттока во время упражнений статическим хватом у здоровых молодых людей. Am. J. Physiol. Regul. Интегр. Комп. Physiol. 301, R193 – R200.

    Google Scholar

    Джойнер, М. Дж., Барнс, Дж. Н., Харт, Э. К., Валлин, Б. Г., и Чаркоудиан, Н. (2015). Нейронный контроль кровообращения: как взаимодействуют половые и возрастные различия у людей. Компр. Physiol. 5, 193–215. DOI: 10.1002 / cphy.c140005

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Джулиан Р., Хекстеден А., Фуллагар Х. Х. и Мейер Т. (2017). Влияние фазы менструального цикла на физическую работоспособность футболисток. PLoS One 12: e0173951. DOI: 10.1371 / journal.pone.0173951

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Юрковски, Дж. Э., Джонс, Н. Л., Тэйвс, К.Дж. И Саттон Дж. Р. (1981). Влияние менструального цикла на лактат крови, доставку O2 и производительность во время упражнений. J. Appl. Physiol. Респир. Environ. Упражнение. Physiol. 51, 1493–1499. DOI: 10.1152 / jappl.1981.51.6.1493

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Кендрик, З. В., Штеффен, К. А., Рамси, В. Л., и Голдберг, Д. И. (1987). Влияние эстрадиола на метаболизм тканевого гликогена у крыс, подвергшихся овариэктомии. J. Appl. Physiol. 63, 492–496. DOI: 10.1152 / jappl.1987.63.2.492

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Клугер, Б. М., Крупп, Л. Б., и Энока, Р. М. (2013). Утомляемость и утомляемость при неврологических заболеваниях: предложение по единой таксономии. Неврология 80, 409–416. DOI: 10.1212 / wnl.0b013e31827f07be

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Kraemer, R.R., Heleniak, R.J., Tryniecki, J.L., Kraemer, G.R., Okazaki, N.Дж. И Кастракейн В. Д. (1995). Гормональные реакции фолликулярной и лютеиновой фаз на малые нагрузки с сопротивлением. Med. Sci. Спортивные упражнения. 27, 809–817.

    Google Scholar

    Kraemer, W. J., Kim, S. K., Bush, J. A., Nindl, B. C., Volek, J. S., Spiering, B.A., et al. (2006). Влияние менструального цикла на реакции пептида F проэнкефалина на максимальную нагрузку цикла. Eur. J. Appl. Physiol. 96, 581–586. DOI: 10.1007 / s00421-005-0114-4

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Ламонт, Л.С., Лимон, П. У. и Брюот, Б. С. (1987). Менструальный цикл и упражнения влияют на катаболизм белков. Med. Sci. Спортивные упражнения. 19, 106–110.

    Google Scholar

    Лара, Б., Гутьеррес-Хеллин, Дж., Гарсия-Баталлер, А., Родригес-Фернандес, П., Ромеро-Мораледа, Б., и Дель Косо, Дж. (2019). Эргогенное влияние кофеина на пиковую мощность аэробных циклов во время менструального цикла. Eur. J. Nutr. doi: 10.1007 / s00394-019-02100-7 [Epub перед печатью].

    CrossRef Полный текст | PubMed Аннотация | Google Scholar

    Лебрен, К.М. (1993). Влияние различных фаз менструального цикла и оральных контрацептивов на спортивные результаты. Sports Med. 16, 400–430. DOI: 10.2165 / 00007256-199316060-00005

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Лебрен, К. М., Маккензи, Д. К., Прайор, Дж. К. и Тонтон, Дж. Э. (1995). Влияние фазы менструального цикла на спортивные результаты. Med. Sci. Спортивные упражнения. 27, 437–444.

    Google Scholar

    Маркофски, М.М., и Браун, В. А. (2014). Влияние менструального цикла на показатели мышечного повреждения, вызванного сокращением. J. Strength Cond. Res. 28, 2649–2656. DOI: 10.1519 / jsc.0000000000000429

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Марш, С. А., и Дженкинс, Д. Г. (2002). Физиологические реакции на менструальный цикл: последствия для развития теплового заболевания у спортсменок. Sports Med. 32, 601–614. DOI: 10.2165 / 00007256-200232100-00001

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Маккракен, М., Эйнсворт Б. и Хакни А. С. (1994). Влияние фазы менструального цикла на реакцию лактата в крови на упражнения. Eur. J. Appl. Physiol. Ок. Physiol. 69, 174–175. DOI: 10.1007 / bf00609412

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Маклей Р. Т., Томсон К. Д., Уильямс С. М. и Ререр Н. Дж. (2007). Углеводная нагрузка и женщины-спортсменки на выносливость: влияние фазы менструального цикла. Внутр. J. Sport Nutr. Упражнение. Метаб. 17, 189–205.DOI: 10.1123 / ijsnem.17.2.189

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Миддлтон, Л. Э., и Венгер, Х. А. (2006). Влияние менструальной фазы на работоспособность и восстановление при интенсивной перемежающейся активности. Eur. J. Appl. Physiol. 96, 53–58. DOI: 10.1007 / s00421-005-0073-9

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Моссо А., Драммонд М. и Драммонд В. Б. (1903). Усталость. Лондон: Swan Sonnenschein & Co.

    Google Scholar

    Никлас, Б. Дж., Хакни, А. К., и Шарп, Р. Л. (1989). Менструальный цикл и упражнения: работоспособность, мышечный гликоген и ответы на субстрат. Внутр. J. Sports Med. 10, 264–269. DOI: 10,1055 / с-2007-1024913

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Николай, К. В., Кенни, Дж. Л., и Луки, Н. С. (2008). Сила и выносливость в течение менструального цикла у женщин с эуменореей и женщин, использующих оральные контрацептивы. Междунар. J. Industr. Эргон. 37, 291–301. DOI: 10.1016 / j.ergon.2006.11.004

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Oosthuyse, T., и Bosch, A. N. (2010). Влияние менструального цикла на метаболизм при упражнениях: последствия для выполнения упражнений у женщин с эуменореей. Sports Med. 40, 207–227. DOI: 10.2165 / 11317090-000000000-00000

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Oosthuyse, T., Bosch, A. N., и Джексон, С. (2005). Велосипедная гонка на время во время различных фаз менструального цикла. Eur. J. Appl. Physiol. 94, 268–276. DOI: 10.1007 / s00421-005-1324-5

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Паллави, Л. К., Удж, Д. С., и Шивапракаш, Г. (2017). Оценка силы опорно-двигательного аппарата и уровня утомляемости во время различных фаз менструального цикла у молодых людей. J. Clin. Диаг. Res. 11, CC11 – CC13.

    Google Scholar

    Петровский, Ю., Ал Малти, А., и Сух, Х. Дж. (2007). Изометрическая выносливость, температура тела и кожи, кровоток в конечностях и коже во время менструального цикла. Med. Sci. Монит. 13, CR111 – CR117.

    Google Scholar

    Петрофски Дж. С., Ледонн Д. М., Райнхарт Дж. С. и Линд А. Р. (1976). Изометрическая сила и выносливость во время менструального цикла. Eur. J. Appl. Physiol. Ок. Physiol. 35, 1–10. DOI: 10.1007 / bf00444652

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Филлипс, С.К., Сандерсон, А.Г., Берч, К., Брюс, С.А., и Волледж, Р.С. (1996). Изменения максимальной произвольной силы приводящей мышцы большого пальца человека во время менструального цикла. J. Physiol. 496 (Pt 2), 551–557. DOI: 10.1113 / jphysiol.1996.sp021706

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Пиварник, Дж. М., Маричал, К. Дж., Спиллман, Т., и Морроу, Дж. Р. мл. (1992). Фаза менструального цикла влияет на регулирование температуры во время упражнений на выносливость. Дж.Прил. Physiol. 72, 543–548. DOI: 10.1152 / jappl.1992.72.2.543

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Quadagno, D., Faquin, L., Lim, G., Kuminka, W., and Moffatt, R. (1991). Менструальный цикл: влияет ли он на спортивные результаты. Phys. Sports Med. 19, 121–124. DOI: 10.1080 / 00913847.1991.11702172

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Редман, Л. М., Скруп, Г. К., и Норман, Р. Дж. (2003). Влияние фазы менструального цикла на физическую активность молодых малоподвижных женщин. Eur. J. Appl. Physiol. 90, 505–513. DOI: 10.1007 / s00421-003-0889-0

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Рейнольдс, Т. А., Маханова, А., Марцинковска, У. М., Ясиенска, Г., Макнулти, Дж. К., Экель, Л. А. и др. (2018). Прогестерон и женское беспокойство в течение менструального цикла. Horm. Behav. 102, 34–40.

    Google Scholar

    Романс, С. Э., Крейндлер, Д., Аслани, Э., Эйнштейн, Г., Ларедо, С., Левит, А., и другие. (2013). Настроение и менструальный цикл. Psychother. Психосом. 82, 53–60.

    Google Scholar

    Ромеро-Мораледа, Б., Косо, Дж. Д., Гутьеррес-Хеллин, Дж., Руис-Морено, К., Гргич, Дж. И Лара, Б. (2019a). Влияние менструального цикла на силу мышц и силовые показатели. J. Hum. Кинет. 68, 123–133. DOI: 10.2478 / hukin-2019-0061

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Ромеро-Мораледа, Б., Дель Косо, Дж., Гутьеррес-Хеллин, Дж., И Лара, Б. (2019b). Влияние кофеина на скорость выполнения полуприседаний во время менструального цикла: рандомизированное контролируемое исследование. Питательные вещества 11: 2662. DOI: 10.3390 / nu11112662

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Сакамаки-Сунага, М., Мин, С., Камемото, К., и Окамото, Т. (2016). Влияние частоты тренировок с отягощениями, зависящих от менструальной фазы, на мышечную гипертрофию и силу. J. Strength Cond.Res. 30, 1727–1734. DOI: 10.1519 / jsc.0000000000001250

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Сарвар Р., Никлос Б. Б. и Резерфорд О. М. (1996). Изменения силы мышц, скорости расслабления и утомляемости во время менструального цикла человека. J. Physiol. 493 (Pt 1), 267–272. DOI: 10.1113 / jphysiol.1996.sp021381

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Шаумберг, М.А., Дженкинс, Д.Г., Жанс де Йонге, X.А. К., Эммертон, Л. М., Скиннер, Т. Л. (2017). Трехэтапный метод проверки менструального цикла и цикла оральных контрацептивов. J. Sci. Med. Спорт 20, 965–969. DOI: 10.1016 / j.jsams.2016.08.013

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Шоне, Р. Б., Робертсон, Х. Т., Пирсон, Д. Дж., И Петерсон, А. П. (1981). Респираторные побуждения и упражнения в менструальных циклах у спортсменок и женщин, не занимающихся спортом. J. Appl. Physiol. Респир. Environ. Упражнение.Physiol. 50, 1300–1305. DOI: 10.1152 / jappl.1981.50.6.1300

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Шахарудин, С., Гош, А. К., Исмаил, А. А. (2011). Анаэробная способность физически активных женщин с эуменореей в середине лютеиновой и средней фолликулярной фаз овариального цикла. J. Sports Med. Phys. Фитнес 51, 576–582.

    Google Scholar

    Симс, С. Т., и Хизер, А. К. (2018). Мифы и методологии: уменьшение неоднозначности научного дизайна в исследованиях, сравнивающих пол и / или фазы менструального цикла. Exp. Physiol. 103, 1309–1317. DOI: 10.1113 / ep086797

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Сипавичене, С., Даниусевичуте, Л., Клизене, И., Камандулис, С., и Скурвидас, А. (2013). Влияние колебаний эстрогена во время менструального цикла на реакцию женщин на упражнения по сокращению растяжек. Biomed. Res. Int. 2013: 243572.

    Google Scholar

    Скатруд, Дж. Б., Демпси, Дж. А., и Кайзер, Д. Г.(1978). Респираторная реакция на ацетат медроксипрогестерона у здоровых субъектов: динамика и механизм. J. Appl. Physiol. Респир. Environ. Упражнение. Physiol. 44, 939–944. DOI: 10.1152 / jappl.1978.44.6.939

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Смекал, Г., Фон Дювиллар, С. П., Фриго, П., Тегельхофер, Т., Покан, Р., Хофманн, П., и др. (2007). Менструальный цикл: не влияет на кардиореспираторные параметры упражнений или концентрацию лактата в крови. Med. Sci. Спортивные упражнения. 39, 1098–1106. DOI: 10.1249 / mss.0b013e31805371e7

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Стивенсон, Л. А., и Колка, М. А. (1993). Терморегуляция у женщин. Exerc. Sport Sci. Ред. 21, 231–262.

    Google Scholar

    Стивенсон, Л. А., Колка, М. А., и Вилкерсон, Дж. Э. (1982). Ощущаемая нагрузка и анаэробный порог во время менструального цикла. Med. Sci. Спортивные упражнения. 14, 218–222.

    Google Scholar

    Стрикер Р., Эберхарт Р., Чевайлер М. К., Куинн Ф. А., Бишоф П. и Стрикер Р. (2006). Установление подробных эталонных значений лютеинизирующего гормона, фолликулостимулирующего гормона, эстрадиола и прогестерона во время различных фаз менструального цикла на анализаторе abbott ARCHITECT. Clin. Chem. Лаборатория. Med. 44, 883–887.

    Google Scholar

    Сандерленд, К., Невилл, М. (2003).Влияние менструального цикла на выполнение прерывистого высокоинтенсивного челночного бега в жаркой среде. Eur. J. Appl. Physiol. 88, 345–352. DOI: 10.1007 / s00421-002-0722-1

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Сунг, Э.С., и Ким, Дж. Х. (2019). Эффекты силовых тренировок разного уровня веса во время менструального цикла у женщин. J. Exerc. Rehabil. 15, 249–253. DOI: 10.12965 / jer.193808.024

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Тенан, м.С., Хакни А.С., Гриффин Л. (2016). Максимальная сила и тремор меняются в течение менструального цикла. Eur. J. Appl. Physiol. 116, 153–160. DOI: 10.1007 / s00421-015-3258-x

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Тостес, Р. К., Нигро, Д., Фортес, З. Б., и Карвалью, М. Х. (2003). Влияние эстрогенов на сосудистую систему. Braz. J. Med. Биол. Res. 36, 1143–1158.

    Google Scholar

    Тунси, М., Джаафар, Х., Алоуи, А., Суисси, Н. (2018). Результаты, связанные с футболом, у высокоуровневых тунисских футболистов с эуменореей: влияние фазы менструального цикла и момента дня. J. Sports Med. Phys. Фитнес 58, 497–502.

    Google Scholar

    Цампукос А., Пекхэм Э. А., Джеймс Р. и Невилл М. Э. (2010). Влияние фазы менструального цикла на бег на короткие дистанции. Eur. J. Appl. Physiol. 109, 659–667. DOI: 10.1007 / s00421-010-1384-z

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Вецек, М., Шимура, Дж., Мацейчик, М., Семпла, Дж., И Шигула, З. (2016). Влияние секса и менструального цикла у женщин на стартовую скорость, анаэробную выносливость и мышечную силу. Physiol. Int. 103, 127–132. DOI: 10.1556 / 036.103.2016.1.13

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Викстром-Фризен, Л., Бораксбекк, К. Дж., И Хенрикссон-Ларсен, К. (2017). Влияние тренировок с отягощениями, основанных на цикле менструальных / пероральных контрацептивов, на мощность, силу и безжировую массу тела. J. Sports Med. Phys. Фитнес 57, 43–52.

    Google Scholar

    Вирт, Дж. К., и Ломан, Т. Г. (1982). Связь статической функции мышц с использованием оральных контрацептивов.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.