Смесь овощная калорийность на 100 грамм: Калорийность Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Калорийность Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г |
% от нормы в 100 ккал |
100% нормы |
| Калорийность | 65 кКал | 1684 кКал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 2.86 г | 76 г | 3.8% | 5.8% | 2657 г |
| Жиры | 0.15 г | 56 г | 0.3% | 0.5% | 37333 г |
| Углеводы | 8.69 г | 219 г | 4% | 6.2% | 2520 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 33.8% | 455 г |
| Вода | 83.23 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2731 г |
| Зола | 0.67 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214 мкг | 900 мкг | 23.8% | 36.6% | 421 г |
| альфа Каротин | 968 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.082 мг | 5 мг | 41.6% | 64% | 240 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 637 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 10.3% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 24.1 мг | 500 мг | 4.8% | 7.4% | 2075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 4.6% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 5.7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 7.4% | 2105 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 5.5% | 2813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 3.8% | 3947 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.5 мкг | 120 мкг | 19.6% | 30.2% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.851 мг | 20 мг | 4.3% | 6.6% | 2350 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169 мг | 2500 мг | 6.8% | 10.5% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 8.5% | 1818 г |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.2% | 3714 г |
| Сера, S | 28.6 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.5% | 3497 г |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 9.8% | 1569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 7.1% | 2195 г |
| Марганец, Mn | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 29.2% | 528 г |
| Медь, Cu | 83 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 12.8% | 1205 г |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18333 г |
| Цинк, Zn | 0.49 мг | 12 мг | 4.1% | 6.3% | 2449 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.12 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.7% |
Энергетическая ценность Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли составляет 65 кКал.
- 0,5 cup = 91 гр (59.2 кКал)
- package (10 oz) yields = 275 гр (178.8 кКал)
Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Овощная смесь Hortex весенние овощи — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание
Калории, ккал:
37
Углеводы, г:
3.9
Это продукт польского концерна Hortex. Его замороженные овощи знает население многих стран. За десятки лет работы Hortex завоевал высокую репутацию. Компания Hortex замораживает овощи, используя научные и новые технические достижения, в этой области. Доставка с поля на производство занимает минимально короткое время (калоризатор). Разнообразию ассортимента позавидует самая хорошая хозяйка.
Компания очень заботится о рецептуре и подборе овощных смесей. Она делает их максимально сбалансированными по минеральному, витаминному составу, учитывает при этом вкусовые сочетания. Весенняя овощная смесь включает овощи, которые оптимально подходят организму в стрессовый период.
Калорийность овощной смеси Hortex весенние овощи
Калорийность овощной смеси Hortex весенние овощи составляет 37 ккал на 100 граммов продукта.
Состав овощной смеси Hortex весенние овощи
Овощная смесь Hortex весенние овощи содержит витамины: Н, С, В5, К, В9, РР, А. Минеральные элементы: магний, хлор, кальций, йод, медь, никель. Всего более двух десятков.
Полезные свойства овощной смеси Hortex весенние овощи
Овощная смесь Hortex весенние овощи собрала гамму овощей, взаимодополняющих друг друга. Стручковая фасоль и зелёный горошек обеспечивают организм высококачественным белком, придают сил и энергии на долгое время. Цветная капуста и морковка «прогоняют» плохое настроение.
Овощная смесь Hortex весенние овощи в кулинарии
Овощная смесь Hortex весенние овощи подходит для супов, на гарнир к мясу, к любой рыбе, для ризотто, омлета с овощами, овощной запеканки (calorizator). Овощная смесь готовится около десяти минут. Яркое, весёлое сочетание овощей в готовом блюде, поднимает аппетит деткам. На детской тарелке мама выкладывает человечка со смешной рожицей из овощей, и любимая детка покушала без лишних уговоров.
Калорийность Смесь овощная Овощи для жарки с шампиньонами [Лента]. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«Смесь овощная Овощи для жарки с шампиньонами [Лента]».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г |
% от нормы в 100 ккал |
100% нормы |
| Калорийность | 142 кКал | 1684 кКал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.2% | 1357 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.5% | 4667 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 11.3% | 626 г |
Энергетическая ценность Смесь овощная Овощи для жарки с шампиньонами [Лента] составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Замороженная гавайская смесь. Калорийность и состав гавайской смеси
Свойства замороженной гавайской смеси
Сколько стоит замороженная гавайская смесь ( средняя цена за 1 упак.)?
Москва и Московская обл.
220 р.
Овощные смеси — это продукты нового поколения, представляющие собой замороженные полуфабрикаты для готовности которых нужно подвергнуть продукт незначительной по времени температурной обработке. Как правило, замороженные овощные смеси отваривают, тушат, а также жарят. Отличительные вкусовые, а также потребительские характеристики овощных полуфабрикатов открывают достаточно широкие возможности по использованию овощных смесей.
Как правило, овощные смеси отваривают и подают в качестве гарнира к мясным или рыбным блюдам. Кроме того на основе овощной смеси можно приготовить основное блюдо или суп. различные виды овощных смесей используют в качестве начинки для домашней выпечки, а также как составляющий ингредиент салатов и закусок. В настоящее время производители замороженных полуфабрикатов могут предложить потребителям широкий ассортимент различных овощных смесей.
Стоит отметить, что в состав овощных смесей могут входить различные овощи. Однако, как правило, для изготовления замороженных овощных смесей используют такие овощи как: морковь, цветная капуста или брокколи, а также стручковая фасоль, горох, кукуруза, перец, картофель и репчатый лук. Нередко в состав замороженных овощных полуфабрикатов входит зелень петрушки, укропа, а также сельдерея.
Калорийность, как и химический состав замороженной овощной смеси зависит в первую очередь от исходных ингредиентов, которые использовали для изготовления продукта. Стоит отметить, что овощные смеси отличаются достаточно низким уровнем калорийности. Нередко в состав овощных смесей помимо овощей входит рис. Например, замороженная гавайская смесь пользуется популярностью и спросом в том числе и среди жителей наших широт.
Состав гавайской смеси
Замороженная гавайская смесь представляет собой овощной полуфабрикат, изготовленный из риса, а также овощей. Как правило в состав гавайской смеси входит кукуруза, красный сладкий перец и зеленый горошек. Замороженная гавайская смесь предназначена для быстрого приготовления разнообразных кулинарных изделий. Состав гавайской смеси может отличатся в зависим соти от производителя.
Однако неизменным остается наличие риса в составе гавайской смеси. Калорийность гавайской смеси находится на низком уровне, поэтому продукт прекрасно подойдет для диетического питания. Средний уровень калорийности гавайской смеси находится на отметке в 91 Ккал, которые приходятся на 100 грамм замороженного овощного полуфабриката. Диетологи утверждают, что за замороженными смесями быстрого приготовления будущее.
В химическом составе замороженной гавайской смеси сохраняется большая часть витаминов и полезных соединений, которые содержатся в свежих овощах, а также рисе. Гавайская смесь может стать легким и питательным гарниром, а также основой для салата, основного блюда, а также супов, бульонов и других кулинарных изделий.
Калорийность замороженной гавайской смеси 91 кКал
Энергетическая ценность замороженной гавайской смеси (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):
Белки: 3 г. (~12 кКал)
Жиры: 0.5 г. (~5 кКал)
Углеводы: 22.7 г. (~91 кКал)
Энергетическое соотношение (б|ж|у): 13%|5%|100%
Рецепты с замороженной гавайской смесью
Пропорции продукта. Сколько грамм?
в 1 упаковке 1000 граммов
Аналоги и похожие продукты
Просмотров: 22461
Овощная смесь Bauer Китайская смесь замороженная — «Приверженцам Правильного Питания и Вегетарианства! Китайская низкокалорийная смесь для разнообразия (+состав, калорийность)»
Всем приветик)
Как разнообразить свой ужин, с минимумом временных и трудовых затрат? А также, желательно, чтобы ужин был полезным… «Будет сделано» @Золотая рыбка
Поэтому, я периодически покупаю замороженные смеси- готовятся быстро, витамины в «заморозке» сохранятся и можно каждый вечер приготовить что-либо новенькое.
Название: Китайская смесь от польского производителя.
Место приобретения: местный супермаркет.
Цена приобретения: примерно 1,5 доллара.
Масса: 400 грамм
Состав:
- ростки сои
- сладкий перец
- лук
- грибы мун
- побеги бамбука
- морковь
- лук-порей
Для меня, конечно, не привычно видеть некоторые ингредиенты. Поэтому, я заинтересовалась, что же в них такого полезного? Учтите, что тем, кто склонен к аллергическим реакциям- следует осторожно пробовать это блюдо (где грибы, соя и т.д.)
ПОЛЬЗА:
Побеги бамбука – это источник калия, кремния, белка и аминокислот. Побеги способствуют пищеварению и благоприятно воздействуют на кишечник. Низкая калорийность побегов бамбука и малое содержание углеводов, делает данный продукт идеальным для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, их очень любят вегетарианцы, которые включают в свой рацион побеги, используя их для салатов, супов и как отдельное блюдо.
Пророщенная соя является отличным антиоксидантом, улучшает перистальтику кишечника. В ростках сои есть лецитин, который противостоит образованию бляшек в сосудах и желчных камней в пузыре. Помимо этого в этом виде бобовых есть холин, который способствует восстановлению нервной ткани и мозговых клеток.
Польза грибов мун в первую очередь проявляется в лечении и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Калорийность смеси низкая:
В 100 граммах: белки 2,5гр; жиры 0,4 гр; углеводы 4,0 гр.
Энергетическая ценность: в 100 гр — 30 ккал
Калорийность
Поэтому идеально подойдет для «сидящих на диетах» и соблюдающих ПП.
Эта смесь также подходит и для вегетарианцев.
—————————————————————
Вот так выглядит смесь в замороженном виде.
Льда кусками нет, чему рада- производитель не экономит и не обманывает покупателей. Овощи порезаны аккуратно.
Готовила по инструкции, правда переборщила с маслом для жарки:
Сразу скажу, запах при готовке специфический, но не сильный. Вкус на любителя. Из специй я добавила смесь перцев и соль.
Это не макаронина) а бамбук
—————————————-
Польский производитель не обманул- внутри пачки именно замороженные овощи, а не куски льда. Нарезаны аккуратно, пропорции овощей в смеси как на картинке.
Готовить- легко и быстро. Получаемый результат порадовал. Но, не совсем меня порадовал вкус и аромат (я это уже поняла в процессе готовки). Все же специфично- ростки сои напоминают по внешнему виду червячков, почти безвкусны. Древесные грибы (мун)- грибы, без ярко выраженного вкуса «грибы как грибы». А, пережевывая бамбук поняла, что я далеко не панда…
Разнообразно, да… но мне китайская смесь не пришлась по вкусу (не настолько я гурман). Но все же, рекомендую попробовать- а вдруг Вам понравится)
————————————————————-
Смотрите и другие мои отзывы на ЕДУ:
Овощное рагу. Калорийность на 100 грамм, БЖУ, как употреблять на диете, рецепты
Публикация в группе: Калорийность, состав БЖУ продуктов питания
Рагу считается словом французского происхождения, является популярным способом тушения всех видов мяса, птицы, дичи, рыбы, овощей, грибов или морепродуктов. Найти его рецепты можно в любой кухне народов мира, а вариативность используемых компонентов позволяет легко менять вкус и калорийность блюда.
Что такое овощное рагу?
Овощное рагу, калорийность которого зависит от входящих в него ингредиентов, представляет собой набор разных нарезанных овощей и бобовых, тушеных в густом соусе. Оно может быть приготовлено в качестве самостоятельного полноценного блюда или в виде сытного и полезного гарнира. Это простое блюдо издревле готовили на Руси в русской печи, а названием рагу обозначалось иностранное кушанье.
Сегодня этим словом обозначается не какой-то конкретный рецепт, а технологический процесс приготовления с использованием современных средств:
- духовки;
- мультиварки;
- сковороды;
- скороварки;
- микроволновки;
- аэрогриля.
Тушение является наиболее полезным и диетическим способом тепловой обработки продуктов, поэтому рагу можно смело отнести к блюдам здорового питания.
Химический состав и польза составляющих рагу
Овощное рагу, калорийность которого зависит от используемых компонентов, можно приготовить из огромного количества сочетаний продуктов. В состав блюда можно включать любые овощи. Наиболее распространенным и полезным компонентом овощного рагу можно назвать капусту, причем использовать можно не только белокочанную, но любые виды цветной, пекинской и брюссельской капусты, брокколи, кольраби, а также их комбинации.
Это отличный источник растворимой клетчатки и растительных волокон, множества минеральный веществ и витаминов, в том числе аскорбиновой кислоты. Капуста отлично насыщает и очищает организм.
Обязательным ингредиентом практически любого блюда можно назвать репчатый лук, который является источником эфирного соединения фитонцидов, флавоноидов и витаминов, способствующих уничтожению вирусов и патогенных бактерий в кишечнике, укреплению иммунных функций организма, нормализации метаболизма.
В моркови содержится большой количество каротина, полезных сахаров, углеводов, множество минеральных веществ и клетчатки. Она благотворно влияет на процесс пищеварения, нормализует уровень глюкозы.
Использование в рецептуре сладкого болгарского перца и томатов благотворно влияет на сердечную деятельность, способствует укреплению стенок кровеносных сосудов, приостанавливает клеточное старение и укрепляет иммунитет. Тыква восполнит дефицит редкого витамина Т, ускоряющего обменные процессы, а значит способствует похудению.
Кроме того, от употребления в пищу тыквы наблюдается легкий слабительный и мочегонный эффект, что позволяет вывести из организма продукты распада и излишки жидкости, устраняет отеки, нормализует давление.
В бобовых культурах имеется растительный белок, необходимый для здоровья нервной системы и строения мышечных волокон, поэтому их необходимо включать в рецептуру приготовления овощного рагу, но в ограниченном количестве, так как они сильно повышают питательность блюда.
В кабачках и корневом сельдерее содержится минимальное количество калорий, а чувство сытости не покидает в течение долгого времени. Кроме того, эти овощи ускоряют липидный обмен, что способствует естественному процессу расщепления жировых запасов организма и выведению их с лишней жидкостью.
Пряный вкус и аромат чеснока не только улучшает вкус блюда, но и отлично помогает бороться с инфекциями, является профилактикой простудных заболеваний, особенно в период осеннего межсезонья и эпидемий.
Таблица калорийности овощного рагу на 100 грамм
Овощное рагу, калорийность которого складывается из питательной ценности исходных продуктов, легко варьировать по составу, заменяя одни компоненты другими, увеличивая или уменьшая их количество:
| 100 г продукта | ккал |
| Сельдерей | 13 |
| Томат | 17 |
| Стручковая фасоль | 23 |
| Баклажан | 24 |
| Сладкий болгарский перец | 25 |
| Кабачок | 27 |
| Белокочанная капуста | 28 |
| Цветная капуста | 31 |
| Морковь | 32 |
| Брокколи | 33 |
| Лук репчатый | 41 |
| Зеленый горошек | 73 |
| Картофель | 80 |
Пищевая ценность овощей очень низкая, поэтому и средняя калорийность готового тушеного блюда получится невысокой: от 25 до 55 ккал на 100 г.
Пищевая ценность в зависимости от способа приготовления
Тушение является наиболее диетическим способом приготовления овощного рагу, но не всем нравится вкус только натуральных овощей. Усилить аппетитность блюда можно при помощи ароматных специй.
Калорийность овощей, которые могут входить в состав рагу
Если в процессе приготовления овощей использовать растительное масло для обжаривания лука с морковью, то вкусовые качества становятся более яркими и насыщенными, но калорийность готового рагу возрастает. Овощи, запеченные в духовке, становятся более сухими и концентрированными, а поэтому увеличивается их пищевая ценность из расчета 100 г.
Таблица БЖУ на 100 грамм продукта
При средней пищевой ценности блюда из тушеных овощей в 100 г 45 ккал, на долю белков приходится около 1,5 г, жиры составляют не более 1 г, а на количество углеводов отводится от 8 до 11 г. При часто применяемой в рецептах пассеровке лука увеличивается количество жиров в готовом блюде и соответственно возрастает его общая калорийность.
Диетические свойства блюда
Овощное рагу, калорийность которого невелика, обладает и многими другими полезными для соблюдающих диету людей свойствами:
- легко усваивается и переваривается;
- стимулирует пищеварительные процессы;
- улучшает моторику кишечника;
- нормализует стул и избавляет от запоров;
- благотворно влияет на работу желчевыводящей и выделительной системы;
- щадяще действует на слизистую желудка и кишечника;
- является источником витаминов, пищевых волокон и необходимых микроэлементов;
- очищает от плохого холестерина;
- нормализует метаболизм и обменные процессы;
- способствует естественному снижению веса.
Как понизить калорийность рагу?
Снизить пищевую ценность овощного рагу можно за счет исключения или сведения к минимуму жиров и крахмалистых овощей:
- картофеля;
- тыквы;
- бобовых;
- кукурузы.
Как употреблять овощное рагу на диете?
Овощное рагу является низкокалорийным блюдом, которое рекомендуется включать в регулярное меню. Оно полезно и детям, и взрослым, а особенно для тех, кто следит за своей фигурой и ограничивает калорийность рациона.
На диете можно безбоязненно употреблять 1-2 порции тушеных овощей в сутки, совмещая их с белковой пищей: постным мясом или рыбой, различными морепродуктами. Лучшим временем для овощного рагу будет обед и ужин. Единственное, что диетологи предостерегают от превышения общей суточной нормы в 1-1,5 кг овощей и фруктов.
Рецепты диетического овощного рагу
Состав овощей в диетическом рагу определяется не только вкусовыми предпочтениями, но и сезонной доступностью тех или иных продуктов. По возможности стоит остановить свой выбор на кабачках и баклажанах, которые обладают низкой калорийностью, но надолго утоляют чувство голода. Также хорошо насыщают грибы, которые позволят усилить вкусовые качества блюда.
Крахмалистую картошку не стоит совсем исключать из рациона худеющих, так как в ней тоже содержится большое количество полезных для человека веществ и микроэлементов. Только не стоит делать это слишком в больших количествах, разбавляя ее другими овощами: репой, корневым сельдереем, брюквой.
Последовательность закладки каждого овоща строго определено временем его приготовления, которое следует учитывать, чтобы рагу не превратилось в неаппетитную кашу. Чтобы снизить количество соли и сделать вкус готового блюда ярче, необходимо использовать различные специи и приправы, которые к тому же, разгоняют метаболизм и способствуют сжиганию жира.
С брокколи
Для начала необходимо промыть и очистить все овощи.
- Морковь нужно нарезать тонкой соломкой, а лук измельчить полукольцами.
- Можно овощи слегка обжарить в небольшом количестве растительного масла в глубокой сковороде или сотейнике. Если диета очень строгая, то этот шаг пропускается.
- У 2 баклажанов следует удалить плодоножки, а кожицу можно не счищать. Порезать плоды на кусочки среднего размера, добавить к луку с морковью и тушить на медленном огне, влив в посуду немного жидкости.
- Теперь туда же нужно отправить соломку сладкого болгарского перца. Можно взять 2 стручка разного цвета для более яркого вида готового блюда.
- Соцветия брокколи при необходимости порезать на частички одинакового размера. Для сохранения яркого насыщенного цвета овощи можно бланшировать в кипящей воде в течение 2-3 мин., а затем опустить в холодную воду.
- Томаты можно очистить от кожицы, сделав крестовой надрез и поместив плоды на 1-2 мин. в кипяток. Затем помидоры необходимо измельчить и добавить в посуду с тушеными овощами вместе с брокколи.
- Теперь следует посолить рагу, добавить любимые специи. Хорошо подойдет свежемолотый черный и красный перец, мускатный орех, карри, кумин или кардамон.
- После этого посуду нужно плотно накрыть крышкой и потушить еще в течение 10 мин.
- Измельченную свежую зелень укропа, петрушки и кинзы можно смещать с мелкорубленным чесноком, слегка перетереть смесь и отправить в готовое блюдо.
С кабачками без масла в сковороде
Овощное рагу на основе молодых кабачков отличается нежной легкой текстурой и нейтральным вкусом, так что в него можно добавлять любые овощи в качестве дополнительных компонентов.
- Очищенную от шелухи крупную луковицу необходимо нарезать крупным кубиком, а 2 моркови нашинковать тонкими кружками.
- Овощи нужно пассеровать в глубокой сковороде или сотейнике на растительном масле до мягкости.
- Теперь следует отправить туда нарезанный крупными дольками картофель. Достаточно будет 1 клубня на порцию.
- Белокочанную капусту следует нашинковать тонкими полосками, слегка обмять, присолить и отправить к остальным овощам для тушения под крышкой.
- Несколько стручков сладкого болгарского перца нужно очистить от семян и плодоножек, нарезать тонкой соломкой и поместить в посуду, тщательно перемешав все овощи.
- Молодые кабачки необходимо нарезать средними кубиками и добавить к остальным компонентам, аккуратно перемешать, накрыть кастрюлю крышкой, тушить до полуготовности.
- Теперь можно влить в посуду 100 мл томатного сока с солью, перцем и специями, плотно накрыть крышкой и тушить на слабом огне в течение 10 мин.
- В готовое блюдо нужно добавить мелкорубленую зелень с чесноком для аромата.
- Подавать кабачковое рагу можно с ложкой сметаны или нежирного йогурта.
С курицей
Диетическое овощное питание необходимо дополнять белковой пищей, а куриная грудка для этого считается наиболее подходящим вариантом, так как содержит минимальное количество жиров, а приготовление в духовке, позволяет приготовить максимально полезное блюдо.
- Необходимо нарезать 0,5 кг куриного мяса мелкими одинаковыми кусочками и выложить на дно толстостенной кастрюли или гусятницы. При желании можно готовить блюдо порционно в керамических горшочках, равномерно распределяя в них все ингредиенты.
- Очищенные от шелухи луковицы нужно измельчить полукольцами и смешать с куриным мясом, добавить соевый соус и немного свежемолотого перца.
- Тем временем нужно заняться подготовкой остальных овощей. Картофельные клубни необходимо тщательно вымыть и нарезать некрупными дольками или одинаковыми ломтиками.
- Баклажаны следует порезать кубиками среднего размера.
- Стручки сладкого болгарского перца нужно очистить от семян и плодоножек, нарезать крупными квадратиками.
- Свежую цветную капусту необходимо тщательно промыть в проточной воде, разделить на соцветия одинаковой величины.
- Томаты нужно натереть в терку, удалив при этом шкурку. Можно заменить свежие помидоры консервированными в собственном соку или разведенной в воде томатной пастой.
- Теперь нужно поместить все овощи в посуду к маринованной курице. Выкладывать можно произвольно или слоями, посыпая специями и пряными травами.
- В конце все овощи нужно залить протертыми томатами. Можно добавить немного острой аджики. Закрыть посуду крышкой и отправить в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на 30-40 мин.
- После чего необходимо выключить огонь, но не доставать посуду, дать блюду потомиться и настояться еще в течение 20 мин.
С грибами в мультиварке
Очень вкусное и сытное блюдо модно без особого труда приготовить при помощи мультиварки, в которой еда готовится без участия человека, необходимо только время на подготовку ингредиентов:
- Для начала нужно вымыть и очистить от кожуры 3-4 клубня картофеля, нарезать крупными дольками и поместить в чашу мультиварки.
- Свежи грибы необходимо тщательно промыть и нарезать на одинаковые части, отправить к картошке.
- Очищенную луковицу среднего размера нужно мелко нарубить кубиками, а крупную морковь потереть на терке.
- Молодой кабачок следует очистить от кожуры, не удаляя сердцевину, нарезать крупными дольками.
- Все овощи нужно в произвольном порядке уложить в чашу мультиварки, залить небольшим количеством чистой питьевой воды, добавить соль и специи по вкусу. Можно положить 1 листок лавра.
- После этого следует закрыть крышку агрегата, выставить режим тушения и установить время, исходя из мощности прибора.
- После звукового сигнала можно разложить рагу по тарелкам, предварительно перемешав все компоненты блюда.
- Подавать грибное рагу хорошо с ложкой нежирной сметаны или небольшим кусочком сливочного масла, украсить блюдо можно свежей зеленью укропа.
С фасолью и зеленым горошком
Очень сытное блюдо получается из зерновой или стручковой фасоли, которую, кроме лука с морковью, можно дополнить свежими томатами, кабачками и болгарским перцем. Зерна необходимо предварительно замочить на 12 ч., затем промыть и отварить до полуготовности в несоленой воде на медленном огне. Только после этого их можно добавлять в рагу.
В конце за 10 мин. до готовности овощей нужно внести зеленый горошек, который добавит сладости блюду. Отлично сочетается фасоль с чесноком и грецкими орехами. Готовое блюдо хорошо украсить большим количеством зелени кинзы и петрушки.
С базиликом
Пряный базилик широко используется в кухне южных народов мира, особенно любят его в Италии. Эта трава отлично сочетается со свежими помидорами, баклажанами и чесноком. За нейтральную основу блюда можно взять немного картофеля и кабачков. Также уместным будет сладкий болгарский перец и цветная капуста.
- Овощи необходимо нарезать и слегка обжарить на оливковом масле с пассерованным луком.
- Затем залить небольшим количеством овощного бульона или воды, сдобрить небольшим количеством соли и свежемолотого перца, готовить на медленном огне под крышкой не менее получаса.
- За 10 мин. до готовности следует добавить большое количество протертых томатов с измельченным базиликом и чесноком, перемешать и потушить.
Овощное рагу является великолепным блюдом для повседневного семейного рациона, которое можно бесконечно варьировать, исходя из наличия овощей, а низкая калорийность и огромная польза делает его незаменимым при правильном образе жизни и здоровом питании.
Видео о приготовлении овощного рагу
Рецепт из всех овощей:
Автор публикации
не в сети 4 дня
Simon
4
Активный человек
Комментарии: 2Публикации: 1660Регистрация: 27-10-2019
| Продукт | Белки, грамм | Жир, грамм | Углеводы, грамм | Калорийность, ккал |
| Ангурия (Антильский огурец) | 1.8 | 1.3 | 7.6 | 44 |
| Арракача | 0.9 | 0.1 | 17.1 | 60 |
| Артишок | 1.2 | 0.1 | 6.0 | 28 |
| Ассорти Бондюэль из сладкого перца | 1.1 | 0.2 | 4.8 | 25 |
| Ассорти Бондюэль из фасоли с ананасами в соусе Карри | 3.8 | 1.1 | 9.3 | 62 |
| Ассорти Бондюэль из цветной капусты, романеско и брокколи | 1.8 | 2.7 | 8.6 | 66 |
| Баклажан | 1.2 | 0.1 | 4.5 | 24 |
| Баклажан замороженный | 1.3 | 0.1 | 5.2 | 27 |
| Баклажан консервированный | 0.9 | 0.7 | 7.3 | 49 |
| Баклажанная икра консервированная | 1.7 | 13.3 | 5.1 | 148 |
| Баклажанная икра свежая | 0.6 | 7.0 | 6.0 | 90 |
| Баклажаны 4 сезона запечённые порционные | 2.1 | 0.2 | 8.9 | 48 |
| Баклажаны 4 сезона нарезанные | 1.3 | 0.1 | 5.2 | 27 |
| Бамбук листья | 2.0 | 0.0 | 4.0 | 32 |
| Бамбук побеги вареные | 1.5 | 0.2 | 0.9 | 12 |
| Бамбук побеги консервированные | 1.7 | 0.4 | 1.8 | 19 |
| Бамбук побеги сырые | 2.6 | 0.3 | 3.0 | 27 |
| Бамия | 2.0 | 0.1 | 3.8 | 25 |
| Бамия 4 сезона | 0.2 | 0.1 | 8.0 | 23 |
| Бедренец камнеломка | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| Бессмертник | 0.2 | 0.0 | 5.0 | 27 |
| Бобы | 6.0 | 0.1 | 8.5 | 57 |
| Бобы зелёные | 6.0 | 0.1 | 10.5 | 60 |
| Борщевик | 16.50 | 0.20 | 0.30 | 16.5 |
| Брюква | 1.2 | 0.1 | 7.7 | 37 |
| Брюква запечённая | 2.1 | 1.6 | 7.5 | 51 |
| Брюква тушеная | 1.2 | 8.5 | 8.6 | 114 |
| Вигна | 3.0 | 0.4 | 18.8 | 90 |
| Горох варёный | 6.0 | 0.0 | 9.0 | 60 |
| Горох лущеный | 23.0 | 1.6 | 57.7 | 323 |
| Горох маш | 23.5 | 2.0 | 46.0 | 300 |
| Горох маш (ростки) | 3.1 | 0.2 | 6.0 | 30 |
| Горох сушёный | 20.5 | 2.0 | 53.3 | 298 |
| Горошек зелёный | 5.0 | 0.2 | 13.8 | 73 |
| Горошек зелёный 4 сезона | 5.1 | 0.2 | 13.1 | 75 |
| Горошек зелёный 6 соток | 3.1 | 0.0 | 6.5 | 38 |
| Горошек зелёный Globus | 5.5 | 0.7 | 7.4 | 74 |
| Горошек зелёный Hortex | 6.4 | 0.4 | 10.5 | 83 |
| Горошек зелёный Бондюэль замороженный | 6.9 | 0.4 | 19.4 | 85 |
| Горошек зелёный Бондюэль Нежный | 4.8 | 0.2 | 7.5 | 52 |
| Горошек зелёный Бондюэль с молодой морковью | 3.3 | 0.5 | 9.3 | 54 |
| Горошек зелёный Бондюэль с морковью в кубиках | 3.0 | 0.2 | 10.0 | 53 |
| Горошек зелёный замороженный | 6.4 | 0.4 | 16.3 | 72 |
| Горошек зелёный Каждый день замороженный | 5.0 | 0.2 | 8.5 | 55 |
| Горошек зелёный консервированный | 3.6 | 0.1 | 9.8 | 55 |
| Горошек зелёный стручковый | 5.0 | 0.2 | 8.3 | 55 |
| Гулявник лекарственный | 0.3 | 0.0 | 5.0 | 21 |
| Дайкон | 1.2 | 0.0 | 4.1 | 21 |
| Девясил | 2.9 | 0.0 | 0.2 | 15 |
| Зелень | 2.6 | 0.4 | 5.2 | 36 |
| Зразы картофельные от Ильиной с грибами | 2.0 | 1.0 | 13.0 | 70 |
| Зразы картофельные от Ильиной с капустой | 3.3 | 3.9 | 15.0 | 108 |
| Кабачки 4 сезона нарезанные | 0.6 | 0.3 | 5.3 | 26 |
| Кабачковая икра | 1.2 | 7.0 | 7.4 | 97 |
| Кабачок | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| Кабачок жареный | 1.1 | 6.0 | 6.7 | 88 |
| Кабачок замороженный | 0.6 | 0.3 | 4.7 | 21 |
| Кабачок консервированный | 0.4 | 0.1 | 4.9 | 22 |
| Кабачок сушеный | 8.5 | 4.3 | 65.2 | 340 |
| Каперсы | 0.8 | 0.1 | 2.6 | 14 |
| Каперсы консервированные | 2.4 | 0.9 | 1.7 | 24 |
| Каперсы маринованные | 2.4 | 0.9 | 1.7 | 24 |
| Капуста белокочанная | 1.8 | 0.1 | 4.7 | 27 |
| Капуста белокочанная жареная | 1.8 | 2.8 | 4.2 | 49 |
| Капуста белокочанная сушеная | 15.0 | 1.4 | 48.0 | 278 |
| Капуста брокколи | 3.0 | 0.4 | 5.2 | 28 |
| Капуста брокколи 4 сезона | 2.5 | 0.3 | 4.6 | 31 |
| Капуста брокколи Hortex | 2.7 | 0.4 | 2.4 | 29 |
| Капуста брокколи Бондюэль замороженная | 2.7 | 0.1 | 4.9 | 23 |
| Капуста брокколи варёная | 3.0 | 0.4 | 4.0 | 27 |
| Капуста брокколи замороженная | 2.7 | 0.4 | 4.7 | 24 |
| Капуста брюссельская | 4.8 | 0.0 | 8.0 | 43 |
| Капуста брюссельская 4 сезона | 4.8 | 0.3 | 3.1 | 36 |
| Капуста брюссельская Hortex | 4.5 | 0.5 | 3.2 | 46 |
| Капуста брюссельская Бондюэль замороженная | 4.0 | 0.5 | 8.0 | 31 |
| Капуста брюссельская замороженная | 4.5 | 0.5 | 8.4 | 36 |
| Капуста кале | 3.3 | 0.7 | 8.0 | 50 |
| Капуста квашеная | 1.8 | 0.1 | 4.4 | 19 |
| Капуста кольраби | 2.8 | 0.0 | 10.7 | 42 |
| Капуста консервированная | 1.3 | 0.1 | 3.6 | 23 |
| Капуста краснокочанная | 0.8 | 0.0 | 7.6 | 24 |
| Капуста пак-чой | 1.5 | 0.2 | 2.2 | 13 |
| Капуста пекинская | 1.2 | 0.2 | 2.0 | 16 |
| Капуста романеско | 2.5 | 0.3 | 4.2 | 30 |
| Капуста романеско Бондюэль | 2.9 | 0.5 | 2.2 | 25 |
| Капуста савойская | 1.2 | 0.1 | 6.0 | 28 |
| Капуста цветная | 2.5 | 0.3 | 5.4 | 30 |
| Капуста цветная 4 сезона | 2.5 | 0.3 | 4.6 | 31 |
| Капуста цветная Hortex | 2.2 | 0.2 | 2.3 | 24 |
| Капуста цветная Бондюэль замороженная | 1.6 | 0.2 | 3.9 | 14 |
| Капуста цветная варёная | 1.8 | 0.3 | 4.0 | 29 |
| Капуста цветная жареная | 3.0 | 10.0 | 5.7 | 120 |
| Капуста цветная консервированная | 2.5 | 0.3 | 4.2 | 28 |
| Картофель | 2.0 | 0.4 | 16.1 | 76 |
| Картофель 4 сезона по-деревенски | 2.5 | 4.0 | 23.5 | 130 |
| Картофель 4 сезона фри | 2.1 | 3.3 | 11.0 | 105 |
| Картофель варёный | 2.0 | 0.4 | 16.7 | 82 |
| Картофель жареный | 2.8 | 9.5 | 23.4 | 192 |
| Картофель молодой | 2.4 | 0.4 | 12.4 | 61 |
| Картофель сладкий (батат) | 2.0 | 0.0 | 14.6 | 61 |
| Картофель сушеный | 6.6 | 0.3 | 71.6 | 298 |
| Картофель фиолетовый | 2.0 | 0.4 | 16.0 | 72 |
| Картофельное пюре | 2.5 | 4.2 | 14.7 | 106 |
| Картофельное пюре быстрого приготовления сухое | 10.5 | 3.8 | 75.3 | 337 |
| Картофельные хлопья | 7.0 | 1.1 | 83.0 | 369 |
| Кинза | 2.1 | 0.5 | 1.9 | 23 |
| Кипрей (Иван-чай) сушеный | 4.6 | 1.8 | 31.6 | 150 |
| Клекачка колхидская (Джонджоли) | 2.4 | 0.9 | 1.7 | 23 |
| Козлобородник | 3.3 | 0.2 | 15.3 | 82 |
| Колоказия съедобная | 1.5 | 0.2 | 26.5 | 112 |
| Крапива | 2.6 | 0.3 | 5.2 | 33 |
| Кресс-салат | 2.3 | 0.1 | 1.3 | 11 |
| Кукуруза 4 сезона сладкая в зёрнах | 11.4 | 4.2 | 38.6 | 238 |
| Кукуруза 6 соток сладкая | 2.2 | 0.0 | 11.2 | 58 |
| Кукуруза Globus сахарная в зернах | 2.9 | 0.6 | 9.9 | 58 |
| Кукуруза Hortex | 3.6 | 1.4 | 19.3 | 111 |
| Кукуруза Бондюэль золотистая | 3.2 | 1.0 | 18.6 | 96 |
| Кукуруза Бондюэль сладкая в зёрнах | 3.3 | 2.3 | 14.7 | 93 |
| Кукуруза Бондюэль сладкая в зернах в вакуумной упаковке | 3.9 | 1.3 | 22.0 | 115 |
| Кукуруза варёная | 4.1 | 2.3 | 22.5 | 123 |
| Кукуруза мини | 3.1 | 1.6 | 21.8 | 114 |
| Кукуруза сладкая в початках | 3.5 | 2.8 | 15.6 | 101 |
| Кукуруза сладкая консервированная | 2.2 | 0.0 | 11.2 | 58 |
| Купырь (кервель) | 3.2 | 0.3 | 7.3 | 45 |
| Лаванда | 4.0 | 0.7 | 0.2 | 23 |
| Лагенария | 0.6 | 0.0 | 3.4 | 15 |
| Лебеда садовая сушеная | 14.1 | 6.1 | 64.2 | 368 |
| Лечо Бондюэль в томатном соусе замороженное | 1.3 | 0.9 | 5.4 | 35 |
| Лечо Бондюэль консервированное | 1.5 | 0.3 | 17.0 | 65 |
| Листья алоэ | 0.0 | 0.0 | 5.0 | 20 |
| Листья амаранта | 2.5 | 0.3 | 4.0 | 23 |
| Листья винограда | 5.6 | 2.1 | 6.3 | 93 |
| Листья винограда консервированные | 4.3 | 2.0 | 11.7 | 69 |
| Листья вишни | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 1 |
| Листья карри | 16.8 | 8.3 | 17.5 | 203 |
| Листья смородины | 0.1 | 0.0 | 0.1 | 1 |
| Листья хрена | 9.4 | 1.4 | 6.2 | 64 |
| Лоби 4 сезона зелёный нарезанный | 3.1 | 0.3 | 3.1 | 28 |
| Лопух (репейник) корень | 1.5 | 0.1 | 14.0 | 72 |
| Лопух (репейник) листья | 1.8 | 0.2 | 3.7 | 19 |
| Лук душистый джусай | 1.4 | 0.2 | 8.2 | 41 |
| Лук зелёный | 1.3 | 0.0 | 4.6 | 19 |
| Лук красный | 1.4 | 0.0 | 9.1 | 42 |
| Лук красный маринованный | 0.9 | 0.1 | 2.8 | 19 |
| Лук маринованный | 0.9 | 0.1 | 2.8 | 19 |
| Лук порей | 2.0 | 0.0 | 8.2 | 33 |
| Лук репчатый | 1.4 | 0.0 | 10.4 | 47 |
| Лук репчатый 4 сезона нарезанный | 1.2 | 0.2 | 8.6 | 38 |
| Лук репчатый пассерованный | 1.2 | 17.0 | 8.6 | 193 |
| Лук репчатый сушеный | 8.4 | 2.8 | 42.6 | 219 |
| Лук-чеснок рокамболь | 6.4 | 0.5 | 31.0 | 149 |
| Лук-шалот | 2.5 | 0.1 | 16.8 | 72 |
| Любисток | 3.7 | 0.4 | 7.6 | 20 |
| Люффа | 1.2 | 0.2 | 4.4 | 20 |
| Люцерна | 0.2 | 0.7 | 4.0 | 23 |
| Мангольд | 1.8 | 0.2 | 3.7 | 19 |
| Маслины | 2.2 | 10.5 | 5.1 | 166 |
| Маслины Бондюэль с косточкой / без косточки | 0.8 | 10.7 | 6.3 | 115 |
| Мать-и-мачеха | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 1 |
| Маш-салат | 1.1 | 0.0 | 3.5 | 23 |
| Мелисса лекарственная | 3.7 | 0.4 | 8.0 | 49 |
| Мелотрия (Африканский огурец) | 0.8 | 0.1 | 2.5 | 14 |
| Микрозелень | 2.6 | 0.1 | 5.0 | 31 |
| Микс семян для прорастания | 15.6 | 3.4 | 15.6 | 156 |
| Мирпуа | 1.8 | 0.0 | 7.8 | 38 |
| Момордика (Индийский огурец) | 0.8 | 0.1 | 3.0 | 15 |
| Морковная ботва | 0.6 | 0.1 | 5.3 | 35 |
| Морковные палочки | 1.0 | 0.0 | 6.0 | 29 |
| Морковный жмых | 0.6 | 0.1 | 4.5 | 20 |
| Морковь | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| Морковь Бондюэль молодая целая | 0.8 | 0.5 | 5.0 | 27 |
| Морковь Бондюэль молодая Экстра | 0.5 | 0.7 | 4.2 | 25 |
| Морковь варёная | 0.8 | 0.3 | 5.0 | 25 |
| Морковь жёлтая | 1.3 | 0.1 | 7.2 | 33 |
| Морковь квашеная | 1.3 | 0.1 | 4.5 | 26 |
| Морковь консервированная | 0.6 | 0.1 | 3.6 | 23 |
| Морковь пассерованная | 0.9 | 10.2 | 8.5 | 127 |
| Морковь сушеная | 7.8 | 0.6 | 49.2 | 221 |
| Морковь фиолетовая | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 35 |
| Нут | 19.0 | 6.0 | 61.0 | 364 |
| Нут Fresh Food отварной | 9.0 | 0.0 | 19.0 | 140 |
| Нут Бондюэль На пару | 6.4 | 2.2 | 14.7 | 120 |
| Нут вареный | 8.3 | 1.9 | 19.3 | 127 |
| Нут консервированный | 7.2 | 3.4 | 19.5 | 125 |
| Овощи | 2.5 | 0.1 | 5.0 | 31 |
| Овощи Бондюэль для супа из шампиньонов | 0.3 | 0.3 | 6.0 | 22 |
| Овощи весенние Краски лета | 3.2 | 0.0 | 8.0 | 45 |
| Овощи для жарки Hortex | 2.1 | 1.7 | 8.5 | 63 |
| Овощи для жарки Hortex с приправой по-восточному | 2.2 | 0.3 | 4.5 | 37 |
| Овощи для жарки Hortex с приправой по-итальянски | 2.4 | 0.5 | 6.7 | 47 |
| Овощи для жарки Hortex с пряными травами и перцем | 2.1 | 1.5 | 11.1 | 71 |
| Овощи для жарки Hortex с рисом и шампиньонами | 2.8 | 0.4 | 10.0 | 60 |
| Овощи для жарки Hortex с укропом | 2.2 | 1.5 | 8.4 | 61 |
| Овощи для жарки Краски лета | 2.4 | 0.0 | 10.8 | 53 |
| Овощная смесь 4 сезона Весенние овощи | 2.9 | 0.3 | 10.0 | 54 |
| Овощная смесь 4 сезона Восточная | 2.7 | 0.4 | 7.5 | 44 |
| Овощная смесь 4 сезона Гавайская | 3.7 | 1.2 | 24.8 | 125 |
| Овощная смесь 4 сезона Грибное жаркое с гречкой | 4.3 | 0.9 | 15.9 | 85 |
| Овощная смесь 4 сезона Грибы с картошкой | 2.0 | 0.5 | 7.4 | 40 |
| Овощная смесь 4 сезона Гювеч | 1.4 | 0.1 | 5.2 | 51 |
| Овощная смесь 4 сезона Итальянская | 5.4 | 0.9 | 22.0 | 114 |
| Овощная смесь 4 сезона Калифорния | 7.6 | 1.6 | 42.6 | 154 |
| Овощная смесь 4 сезона Китайская | 2.3 | 1.2 | 3.9 | 34 |
| Овощная смесь 4 сезона Летние овощи | 3.5 | 0.3 | 7.5 | 47 |
| Овощная смесь 4 сезона Лечо | 1.2 | 0.1 | 5.3 | 27 |
| Овощная смесь 4 сезона Мексиканская | 3.4 | 0.9 | 16.4 | 87 |
| Овощная смесь 4 сезона Мусака | 1.5 | 0.2 | 8.1 | 40 |
| Овощная смесь 4 сезона Овощи для жарки с шампиньонами | 4.9 | 1.2 | 2.1 | 39 |
| Овощная смесь 4 сезона Овощи по-деревенски | 5.4 | 1.7 | 26.1 | 141 |
| Овощная смесь 4 сезона Овощи с гречкой | 3.5 | 0.8 | 16.8 | 84 |
| Овощная смесь 4 сезона Овощное рагу | 0.5 | 0.1 | 3.8 | 38 |
| Овощная смесь 4 сезона Паприкаш | 3.5 | 0.1 | 8.9 | 51 |
| Овощная смесь 4 сезона Паста с лесными грибами | 0.1 | 0.9 | 16.0 | 84 |
| Овощная смесь 4 сезона Сибирская | 2.6 | 0.5 | 10.7 | 58 |
| Овощная смесь 4 сезона Скандинавская | 2.8 | 0.3 | 5.9 | 38 |
| Овощная смесь 4 сезона Столичный салат | 1.8 | 0.2 | 12.1 | 57 |
| Овощная смесь Hortex mexico | 3.6 | 0.4 | 7.5 | 56 |
| Овощная смесь Hortex stir-fry vegetables | 2.2 | 2.1 | 13.1 | 85 |
| Овощная смесь Hortex vip | 1.9 | 0.4 | 5.4 | 39 |
| Овощная смесь Hortex брокколи | 1.9 | 0.3 | 3.1 | 28 |
| Овощная смесь Hortex брокколи и цветная | 2.5 | 0.3 | 2.4 | 27 |
| Овощная смесь Hortex весенние овощи | 2.8 | 0.3 | 3.9 | 37 |
| Овощная смесь Hortex восточное блюдо | 1.6 | 0.2 | 3.2 | 27 |
| Овощная смесь Hortex гавайская | 3.7 | 0.6 | 18.5 | 100 |
| Овощная смесь Hortex картофель по-деревенски | 1.3 | 0.3 | 5.5 | 34 |
| Овощная смесь Hortex кус-кус | 2.1 | 0.2 | 4.6 | 34 |
| Овощная смесь Hortex летние овощи | 2.6 | 0.2 | 4.2 | 36 |
| Овощная смесь Hortex лечо | 1.1 | 0.3 | 3.0 | 22 |
| Овощная смесь Hortex овощи по-деревенски | 1.8 | 0.3 | 7.3 | 44 |
| Овощная смесь Hortex овощи по-домашнему | 1.3 | 0.3 | 3.9 | 28 |
| Овощная смесь Hortex паприкаш | 1.3 | 0.2 | 2.9 | 22 |
| Овощная смесь Hortex рагу | 1.3 | 0.2 | 2.3 | 19 |
| Овощная смесь Hortex рататуй | 1.1 | 0.2 | 2.6 | 19 |
| Овощная смесь Vитамин Мексиканская | 2.5 | 0.5 | 11.0 | 50 |
| Овощная смесь Vитамин Овощи-гриль с итальянскими травами | 1.5 | 1.4 | 9.0 | 55 |
| Овощная смесь Алтайская кладовая с грибами | 4.0 | 0.3 | 4.0 | 50 |
| Овощная смесь Бондюэль Весенняя | 2.6 | 0.5 | 4.5 | 35 |
| Овощная смесь Бондюэль для жарки Гавайская | 3.0 | 0.5 | 22.7 | 91 |
| Овощная смесь Бондюэль для жарки Индонезийская | 1.8 | 0.0 | 7.8 | 38 |
| Овощная смесь Бондюэль для жарки Китайская | 2.5 | 0.4 | 11.7 | 61 |
| Овощная смесь Бондюэль для жарки По-деревенски | 1.7 | 4.6 | 4.4 | 65 |
| Овощная смесь Бондюэль для жарки Полевая | 2.0 | 0.4 | 3.3 | 25 |
| Овощная смесь Бондюэль для жарки с рисом и шампиньонами | 2.5 | 0.3 | 14.7 | 58 |
| Овощная смесь Бондюэль Китайская | 1.3 | 0.2 | 3.2 | 19 |
| Овощная смесь Бондюэль Летняя в сливочном соусе | 2.0 | 2.8 | 9.3 | 70 |
| Овощная смесь Бондюэль Маседуан | 2.2 | 0.3 | 7.9 | 43 |
| Овощная смесь Бондюэль Мексиканская | 3.6 | 0.7 | 12.7 | 72 |
| Овощная смесь Бондюэль Минестрон | 1.9 | 0.7 | 11.8 | 51 |
| Овощная смесь Бондюэль Царская | 1.4 | 0.3 | 5.1 | 20 |
| Овощная смесь Свой урожай Американская | 2.5 | 0.2 | 8.4 | 46 |
| Овощное рагу 4 сезона | 0.5 | 0.1 | 3.8 | 38 |
| Овощные наггетсы Vитамин Весенние со шпинатом | 1.4 | 0.0 | 12.0 | 54 |
| Овощные наггетсы Vитамин Витаминный микс | 1.6 | 0.0 | 11.6 | 53 |
| Овощные наггетсы Vитамин Рататуй | 0.9 | 6.8 | 12.0 | 113 |
| Огурец | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| Огурец китайский | 0.8 | 0.1 | 2.5 | 14 |
| Огурец консервированный | 2.8 | 0.0 | 1.3 | 16 |
| Огурец маринованный | 2.8 | 0.0 | 1.3 | 16 |
| Огурец парниковый | 0.7 | 0.0 | 1.8 | 10 |
| Огурец солёный | 0.8 | 0.1 | 1.7 | 11 |
| Огурцы Бондюэль корнишоны маринованные 3-6 см | 1.0 | 0.2 | 3.5 | 20 |
| Огурцы Бондюэль маринованные 6-9 см | 1.0 | 0.2 | 3.5 | 20 |
| Одуванчик | 2.7 | 0.7 | 6.7 | 45 |
| Оливки | 0.8 | 10.7 | 6.3 | 115 |
| Оливки Бондюэль Мансанилья с голубым сыром | 2.2 | 10.5 | 5.1 | 167 |
| Оливки Бондюэль с косточкой / без косточки | 1.4 | 18.2 | 5.1 | 160 |
| Пастернак | 1.4 | 0.5 | 9.2 | 47 |
| Пастушья сумка | 0.7 | 0.1 | 5.2 | 29 |
| Патиссон | 0.6 | 0.1 | 4.3 | 19 |
| Патиссон консервированный | 3.9 | 0.0 | 2.0 | 18 |
| Пачули | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 1 |
| Перец мини | 1.3 | 0.0 | 5.7 | 27 |
| Перец Рамиро | 1.3 | 0.1 | 5.2 | 30 |
| Перец ратунда | 1.3 | 0.1 | 4.9 | 26 |
| Перец сладкий 4 сезона нарезанный | 1.3 | 0.1 | 5.4 | 27 |
| Перец сладкий жёлтый | 1.3 | 0.0 | 5.3 | 27 |
| Перец сладкий замороженный | 1.3 | 0.0 | 5.7 | 27 |
| Перец сладкий зелёный | 1.3 | 0.0 | 6.9 | 33 |
| Перец сладкий красный | 1.3 | 0.0 | 5.3 | 27 |
| Перец сладкий маринованный | 1.3 | 0.1 | 4.9 | 25 |
| Перилла | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| Петрушка | 3.7 | 0.4 | 7.6 | 47 |
| Петрушка (корень) | 1.5 | 0.6 | 10.1 | 49 |
| Подорожник | 0.4 | 0.1 | 7.0 | 26 |
| Полынь | 1.5 | 0.0 | 5.0 | 25 |
| Портулак | 1.3 | 0.1 | 3.4 | 17 |
| Проростки Русский Спраут Испанский горох (нут) | 7.0 | 1.0 | 20.0 | 110 |
| Расторопша пятнистая сухая | 24.0 | 10.0 | 52.5 | 396 |
| Ревень | 0.7 | 0.1 | 2.5 | 13 |
| Редис | 1.2 | 0.1 | 3.4 | 19 |
| Редька белая | 1.4 | 0.0 | 4.1 | 21 |
| Редька зелёная | 2.0 | 0.2 | 6.5 | 32 |
| Редька красная | 1.2 | 0.1 | 3.4 | 20 |
| Редька маргеланская (китайская) | 1.2 | 0.0 | 4.1 | 21 |
| Редька чёрная | 1.9 | 0.2 | 6.7 | 35 |
| Репа | 1.5 | 0.1 | 6.2 | 30 |
| Ростки фасоли Бондюэль Мунго | 1.5 | 0.1 | 1.8 | 14 |
| Руккола | 2.6 | 0.7 | 2.1 | 25 |
| Салат | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
| Салат Айсберг | 0.9 | 0.1 | 1.8 | 14 |
| Салат Афицион | 1.5 | 0.2 | 2.2 | 14 |
| Салат Батавия | 1.5 | 0.2 | 2.0 | 16 |
| Салат кочанный | 0.9 | 0.1 | 1.8 | 14 |
| Салат Лолло Росса | 1.5 | 0.2 | 2.0 | 16 |
| Салат Мицуна | 2.0 | 0.2 | 1.5 | 16 |
| Салат Оаклиф | 1.5 | 0.2 | 2.0 | 16 |
| Салат Полевой | 1.1 | 0.0 | 3.5 | 23 |
| Салат Радичио | 1.5 | 0.2 | 3.3 | 20 |
| Салат Романо | 1.8 | 1.1 | 2.7 | 17 |
| Салат Фризе | 1.5 | 0.0 | 2.2 | 14 |
| Салат Фриллис Выборжец свежий | 2.0 | 0.1 | 7.0 | 37 |
| Салат-коктейль Бондюэль Гавайский маринованный | 1.7 | 0.5 | 20.0 | 91 |
| Салат-коктейль Бондюэль Сомбреро | 1.7 | 0.8 | 11.9 | 62 |
| Салатный микс Солнечная фазенда Каталония | 1.8 | 0.2 | 5.9 | 34 |
| Салаты Белая Дача Baby Mix | 1.5 | 0.2 | 2.3 | 17 |
| Салаты Белая Дача Girls Mix | 1.5 | 0.2 | 2.3 | 17 |
| Салаты Белая Дача Mens Mix | 1.5 | 0.2 | 2.3 | 17 |
| Салаты Белая Дача Party Mix | 1.5 | 0.2 | 2.3 | 17 |
| Салаты Белая Дача Tango Mix | 1.5 | 0.2 | 2.3 | 17 |
| Салаты Белая Дача Vita Mix | 1.5 | 0.2 | 2.3 | 17 |
| Салаты Белая Дача Аликанте | 1.5 | 0.2 | 2.3 | 17 |
| Салаты Белая Дача Ассорти | 1.4 | 0.2 | 3.1 | 19 |
| Салаты Белая Дача Афиша Еда | 1.5 | 0.2 | 2.3 | 17 |
| Салаты Белая Дача Весенний Микс | 1.4 | 0.2 | 2.9 | 19 |
| Салаты Белая Дача Капуста с морковью | 1.8 | 0.1 | 5.2 | 27 |
| Салаты Белая Дача Молодой шпинат | 1.5 | 0.2 | 2.3 | 17 |
| Салаты Белая Дача Монпелье | 1.5 | 0.2 | 2.3 | 17 |
| Салаты Белая Дача Нежный корн | 1.5 | 0.2 | 2.3 | 17 |
| Салаты Белая Дача Окинава | 1.5 | 0.2 | 2.3 | 17 |
| Салаты Белая Дача Олимп | 1.5 | 0.2 | 3.3 | 20 |
| Салаты Белая Дача Пикантный фриссе | 1.5 | 0.2 | 2.3 | 17 |
| Салаты Белая Дача Пряная рукола | 1.5 | 0.2 | 2.3 | 17 |
| Салаты Белая Дача Сочный романо | 1.5 | 0.2 | 2.3 | 17 |
| Салаты Белая Дача Тоскана | 1.5 | 0.2 | 2.0 | 16 |
| Салаты Белая Дача Хрустящий айсберг | 1.5 | 0.2 | 2.3 | 17 |
| Свекла | 1.5 | 0.1 | 8.8 | 43 |
| Свекла Бондюэль в кубиках в кисло-сладком маринаде | 0.8 | 0.1 | 6.5 | 30 |
| Свекла варёная | 1.8 | 0.0 | 10.8 | 49 |
| Свекла жёлтая | 1.5 | 0.1 | 9.1 | 50 |
| Свекла запеченная | 1.5 | 0.0 | 8.5 | 41 |
| Свекла квашеная | 1.3 | 0.0 | 6.0 | 32 |
| Свекла консервированная | 0.9 | 0.1 | 5.4 | 31 |
| Свекла сушеная | 9.0 | 0.6 | 56.6 | 254 |
| Свекла тушеная | 2.7 | 5.5 | 12.2 | 106 |
| Свекольная ботва | 2.1 | 0.5 | 5.5 | 17 |
| Сельдерей | 0.9 | 0.1 | 2.1 | 12 |
| Сельдерей (корень) | 1.3 | 0.3 | 6.5 | 32 |
| Сельдерей (корень) сушеный | 7.8 | 2.0 | 36.6 | 186 |
| Скорцонера | 1.0 | 1.0 | 1.0 | 17 |
| Сок калиновый | 7.0 | 0 | 0 | 26 |
| Соя | 34.9 | 17.3 | 17.3 | 381 |
| Соя (ростки) | 13.1 | 6.7 | 9.6 | 141 |
| Соя (сухие семена) | 34.9 | 17.3 | 26.5 | 332 |
| Спаржа | 1.9 | 0.1 | 3.1 | 20 |
| Спаржа Бондюэль зелёная целая | 0.6 | 1.3 | 2.6 | 24 |
| Спаржа маринованная | 1.8 | 0.2 | 1.5 | 15 |
| Стевия (Медовая трава) | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 18 |
| Стрелолист обыкновенный (Болотник) | 5.3 | 0.3 | 20.2 | 99 |
| Томат-пюре | 3.6 | 0 | 11.8 | 66 |
| Томат (помидор) | 1.1 | 0.2 | 3.7 | 20 |
| Томат вяленый | 14.1 | 3.0 | 43.5 | 258 |
| Томат замороженный | 1.1 | 0.2 | 3.9 | 22 |
| Томат консервированный | 1.1 | 0.1 | 3.5 | 20 |
| Томат маринованный | 1.7 | 0.2 | 1.8 | 15 |
| Томат солёный | 1.1 | 0.1 | 1.6 | 13 |
| Томат черри | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| Томаты 4 сезона нарезанные | 1.1 | 0.2 | 3.9 | 22 |
| Томаты Parmalat Pomi протертые | 1.3 | 0.2 | 4.0 | 26 |
| Томаты в собственном соку | 1.2 | 0.5 | 3.6 | 24 |
| Топинамбур | 2.1 | 0.1 | 12.8 | 61 |
| Турнепс | 1.0 | 0.0 | 6.0 | 28 |
| Тыква | 1.3 | 0.3 | 7.7 | 28 |
| Тыква 4 сезона нарезанная | 1.3 | 0.3 | 7.7 | 28 |
| Тыква баттернат | 1.0 | 0.1 | 9.7 | 45 |
| Тыква жареная | 1.4 | 5.5 | 5.2 | 76 |
| Тыква маринованная | 0.6 | 0.1 | 8.9 | 42 |
| Тыква мускатная | 1.0 | 0.1 | 9.7 | 45 |
| Тысячелистник | 0.4 | 0.0 | 5.0 | 23 |
| Укроп | 2.5 | 0.5 | 6.3 | 38 |
| Фасоль (ростки) | 1.5 | 0.1 | 1.8 | 14 |
| Фасоль 4 сезона зелёная стручковая нарезанная | 3.1 | 0.3 | 3.1 | 28 |
| Фасоль 4 сезона золотистая стручковая нарезанная | 3.1 | 0.3 | 3.1 | 28 |
| Фасоль Heinz в томатном соусе | 4.9 | 0.2 | 12.9 | 73 |
| Фасоль Hortex стручковая резаная | 2.2 | 0.2 | 3.3 | 31 |
| Фасоль белая | 20.9 | 1.8 | 64.0 | 325 |
| Фасоль белая консервированная | 6.7 | 0.0 | 16.0 | 91 |
| Фасоль Бондюэль белая в томатном соусе | 5.4 | 0.3 | 20.3 | 106 |
| Фасоль Бондюэль белая консервированная | 6.7 | 0.3 | 17.4 | 99 |
| Фасоль Бондюэль белая Пикантная в томатном соусе | 5.5 | 3.0 | 19.0 | 125 |
| Фасоль Бондюэль зелёная резаная | 1.4 | 0.2 | 4.4 | 25 |
| Фасоль Бондюэль зелёная стручковая замороженная | 1.9 | 0.2 | 7.6 | 28 |
| Фасоль Бондюэль коричневая со сладким перцем в соусе Кайен | 2.6 | 0.4 | 7.6 | 44 |
| Фасоль Бондюэль красная в соусе Чили | 5.5 | 3.0 | 19.0 | 112 |
| Фасоль Бондюэль красная консервированная | 6.7 | 0.3 | 17.4 | 99 |
| Фасоль Бондюэль красная с кукурузой в мексиканском соусе | 4.6 | 3.1 | 18.3 | 120 |
| Фасоль варёная | 7.8 | 0.5 | 21.5 | 123 |
| Фасоль красная | 21.0 | 1.6 | 52.7 | 310 |
| Фасоль красная консервированная | 6.7 | 0.3 | 17.4 | 99 |
| Фасоль лимская | 6.8 | 0.9 | 15.3 | 113 |
| Фасоль пурпурная Кидни Увелка | 21.0 | 2.0 | 47.0 | 290 |
| Фасоль спаржевая | 2.8 | 0.4 | 8.4 | 47 |
| Фасоль стручковая | 2.0 | 0.2 | 3.6 | 24 |
| Фасоль стручковая консервированная | 1.2 | 0.1 | 2.4 | 16 |
| Фасоль сухая | 21.1 | 1.2 | 41.4 | 265 |
| Фасоль чёрная | 8.9 | 0.5 | 23.7 | 132 |
| Фенхель | 1.2 | 0.2 | 7.3 | 31 |
| Физалис | 1.0 | 1.0 | 3.9 | 32 |
| Хикама | 0.7 | 0.1 | 8.8 | 38 |
| Хрен | 3.2 | 0.4 | 10.5 | 56 |
| Цуккини | 1.5 | 0.2 | 3.0 | 16 |
| Цуккини варёный | 0.8 | 0.1 | 2.5 | 13 |
| Чайот (Мексиканский огурец) | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 19 |
| Черемша | 2.4 | 0.1 | 6.5 | 35 |
| Чеснок | 6.5 | 0.5 | 29.9 | 143 |
| Чеснок (стрелки маринованные) | 1.0 | 0.0 | 3.5 | 24 |
| Чеснок (стрелки) | 1.3 | 0.1 | 3.4 | 24 |
| Чеснок маринованный | 1.8 | 0.1 | 9.1 | 42 |
| Чеснок молодой зелёный | 6.0 | 0.0 | 5.0 | 40 |
| Чеснок молодой маринованный | 1.8 | 0.0 | 9.0 | 42 |
| Чеснок чёрный | 6.5 | 0.5 | 29.9 | 149 |
| Чечевица (ростки) | 9.0 | 0.6 | 22.1 | 119 |
| Чечевица Бондюэль консервированная | 8.6 | 0.6 | 17.5 | 110 |
| Чечевица варёная | 7.8 | 0.0 | 20.1 | 112 |
| Чечевица красная | 21.6 | 1.1 | 48.0 | 314 |
| Чечевица сушёная | 24.0 | 1.5 | 42.7 | 284 |
| Шнитт-лук | 3.3 | 0.7 | 1.9 | 30 |
| Шпинат | 2.9 | 0.3 | 2.0 | 22 |
| Шпинат 4 сезона листья порционные | 3.0 | 0.2 | 5.4 | 22 |
| Шпинат Hortex размельченный | 2.3 | 0.4 | 0.4 | 19 |
| Шпинат Бондюэль в листьях | 3.6 | 0.5 | 2.7 | 30 |
| Шпинат Бондюэль в листьях консервированный | 2.8 | 0.4 | 1.8 | 22 |
| Шпинат Бондюэль в листьях порционный | 3.7 | 0.5 | 2.0 | 27 |
| Шпинат Бондюэль рубленый в галетах | 2.8 | 0.7 | 2.5 | 27 |
| Шпинат замороженный | 2.6 | 0.8 | 7.2 | 24 |
| Щавель | 1.5 | 0.3 | 2.9 | 19 |
| Эстрагон | 1.5 | 0 | 5 | 25 |
| Эдамам | 13.0 | 6.2 | 11.1 | 147 |
| Эндивий | 1.3 | 0.2 | 0.3 | 17 |
| Яблоки | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| Якон | 2.1 | 0.1 | 12.8 | 61 |
| Ямс | 1.5 | 0.2 | 23.8 | 118 |
калорий в 100 г вареных овощей (жир, не добавленный при кулинарии) и пищевая ценность
|
Другая недавно популярная еда: |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
увлекательных фактов о Похе, которых вы не знали
Поха, или плоский рис, — один из основных продуктов индийского завтрака, который носит разные названия по всей Индии.Независимо от его приготовления, это полезный вариант завтрака, поскольку он легко усваивается и полон необходимых витаминов и минералов. Пищевая ценность Поха на 100 г включает 110 ккал и всего 18,8 г углеводов. В этой статье мы рассмотрим некоторые интересные факты о Похе, почему вы должны включать его в свой ежедневный рацион.
Poha — Пищевая ценность на 100 г
| Пищевая ценность | |
| Размер порции 100 г | |
| Энергия 110 ккал | |
| Жир | 2.87 г |
| Насыщенные жиры | 0,344 г |
| Мононасыщенные жиры | 1,986 г |
| Полиненасыщенные жиры | 0,397 г |
| Натрий 1288ммg | 210 мг |
| Калий 738 мг | 117 мг |
| Всего углеводов 63,3 г | 18,8 г |
| Пищевые волокна 10 г | 0,9 г |
| Сахар | 0.5 г |
| Белок | 2,34 г |
| * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от вашей потребности в калориях. | |
источник: Fatsecret India
Пищевая ценность
Poha на 100 г делает его излюбленным выбором людей, пытающихся похудеть и вернуться в форму. Давайте посмотрим на некоторые другие интересные факты об этом типичном индийском блюде.
Источник изображения: The Economic Times
Факт №1.
Пищевая ценность похи на 100 г или любое ее количество, поха не содержит глютена и может быть употреблена людьми, у которых есть проблемы с перевариванием продуктов из пшеницы.
Факт №2.
Поха — богатый источник железа, витамина С и А. Пищевая ценность Поха на 100 г содержит 67,6 мкг витамина А, 1,9 мг витамина С, 6,1 мг железа и 79,7 мг фосфора [1].
Факт №3.
Добавление овощей и арахиса в поху делает его суперпродуктом.Поха хорошо сочетается с горохом и арахисом (отличный источник белка), а также с другими овощами, такими как картофель, морковь и помидоры (все они являются богатым источником витаминов и минералов).
Факт №4.
Так как poha содержит почти 1 г клетчатки, она избавляет от приступов голода и заставляет вас чувствовать себя сытым на долгое время. Вот почему люди, находящиеся в командировке, предпочитают быстро похудеть.
Факт №5.
Поха также едят вместе с творогом, богатым источником кальция и белка.В некоторых частях Индии, таких как Гоа, поху готовят с творогом! Сама по себе пищевая ценность Поха на 100 г содержит 13,7 мг кальция [1].
Факт №6.
Поха полезен для пациентов с сердечными заболеваниями, поскольку является богатым источником магния. Пищевая ценность Поха на 100 г содержит 32,9 г магния [1].
Факт №7.
Пищевая ценность
Poha на 100 г дает примерно 180 калорий при приготовлении традиционным способом и без начинки. Эти калории можно сжечь:
- Ходьба (6 км / ч) за 54 минуты
- Бег (11 км / ч) за 18 минут
- Езда на велосипеде (30 км / ч) в течение 24 минут
- Плавание (2 км / ч), 31 минута
Примечание: Общее время, необходимое для сжигания калорий, является приблизительным и может отличаться от человека к человеку.
Факт № 8.
Существует не менее 15 видов приготовлений похи, в зависимости от регионов уезда. Большинство этих приготовлений основано на местных ингредиентах, вкусовых предпочтениях, часто используемых специях и методах приготовления.
Теперь, когда вы знаете о достоинствах Поха и о том, как он может способствовать здоровому образу жизни, давайте посмотрим на самый простой рецепт Поха, который вы можете приготовить на завтрак, закуски или даже на ужин. В конце концов, Аюрведа продвигает легкую еду перед сном, а Поха — идеальное блюдо для ужина, поскольку оно полноценное, питательное и вкусное.
Источник изображения: Vegecravings
Вот простой способ приготовления, который поможет вам начать работу с питательной ценностью поха (в зависимости от размера порции).
Ингредиенты для традиционного паха (размер порции 4 человека)
- 1,5 чашки poha
- 1 средний картофель, нарезанный кубиками
- 1 большой помидор, нарезанный кубиками
- 1 небольшая луковица, нарезанная кубиками
- 1/4 столовой ложки соли
- 1/4 столовой ложки семян тмина
- 1/4 столовой ложки горчицы
- 1/8 столовой ложки куркумы
- 1/8 столовой ложки красного перца чили, молотого
- 1 1/2 столовой ложки растительного масла
- свежемолотый кориандр
- Ломтики лимона
Процесс приготовления
- Налейте растительное масло в сковороду и нагрейте на среднем огне.Добавьте семена горчицы и тмина.
- Дайте семенам потрескаться, затем обжарьте лук и картофель около пяти минут или до золотистого цвета.
- Добавьте помидор и готовьте, пока помидор не станет мягким.
- Добавьте в сковороду куркуму и перец чили и хорошо перемешайте.
- Наконец, добавьте poha и взбейте.
- Украсить свежемолотым кориандром и подавать с долькой лимона.
Пищевая ценность этого блюда: 206 калорий на порцию, из них 3 г жиров и 40 г углеводов.
Заключение
Когда дело доходит до завтрака, ничто не сравнится со вкусом и ароматом похи. Пищевая ценность Poha на 100 г составляет 110 ккал, что делает его идеальным для людей, пытающихся похудеть. Это фаворит как среди молодых, так и среди пожилых людей, и, что самое приятное, это почти как еда быстрого приготовления, так как для ее приготовления требуется всего несколько минут!
7 самых калорийных фруктов
И именно поэтому исследования 2017 года показывают, что увеличение потребления фруктов и овощей может снизить риск смерти от хронических заболеваний, таких как болезни сердца и рак.
Так ешьте фрукты! Но вот в чем загвоздка: если вы пытаетесь похудеть, употребление фруктов в неограниченном количестве будет работать только против вас.
На самом деле фрукты действительно содержат калории и натуральный сахар, говорит зарегистрированный диетолог Марта МакКиттрик из Нью-Йорка. Вместо этого старайтесь есть около двух порций фруктов в день.
Можно рассматривать его как достойную замену десерту от сахарного зуда.
«Я бы предпочел увидеть, как вы едите фрукты, если вам хочется чего-нибудь сладкого, а не конфет или шоколада», — добавляет МакКиттрик.
Очевидно, что любой фрукт может занять достойное место в вашем рационе.
Итог, говорит МакКиттрик: не бойтесь фруктов, просто помните о порциях. Вот почему стоит знать, какие фрукты более калорийны.
Как правило, это авокадо (да, эта миска гуака — это миска с фруктами), кокос, сухофрукты и фруктовый сок, — отмечает она. Замените их более низкокалорийными фруктами (например, ягодами), и вы сможете съесть большее количество, чтобы насытиться.
Все перечисленное ниже можно включить в полноценную и сытную диету, если вы знаете, сколько вы едите.
От авокадо и кокоса до фиников, инжира и изюма — вот фрукты, которые содержат много калорий, часто в крошечной упаковке:
1. Авокадо
Калорий: 322 на целый авокадо
Преимущества : Этот фрукт богат калориями, потому что он содержит полезные для вашего сердца мононенасыщенные жиры.(На самом деле, в одном целом фрукте содержится около 30 граммов жира.)
Вот почему лучше съесть половину. Наряду с этим жиром вы получите отличный источник клетчатки, благоприятной для пищеварения.
ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: 5 фруктов с низким содержанием углеводов, которые очень полезны для вас
2. Инжир
калорий: 150 на пять маленьких инжира
Когда наступает сезон инжира, здоровое сообщество Insta приходит в восторг. Инжир преобладает в тостах и тазах для йогурта.
Одна причина: они сладкие. Фактически, каждый маленький инжир содержит семь граммов сахара, и это одна из причин, по которой они, как правило, более калорийны. Но с этим сахаром вы также получаете некоторые важные питательные вещества, такие как витамин К для строительства костей и марганец.
3. Финики
Калорий: 1 158 калорий на 100 грамм фиников меджул без косточек
Эти финики идеальны для любителей смузи, когда они добавляют в микс всплеск сладости. В 100-калорийной порции содержится около 25 граммов натурального фруктового сахара.Но не беспокойтесь слишком сильно — они также являются хорошим источником клетчатки, замедляющей пищеварение.
ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Вот сколько фруктов можно безопасно съесть в неделю
4. Тертый кокос
Калорийность: 466 на чашку
Да, этот тропический фрукт добавляет приятный намек на сладость и хрустит овсянке и йогурту — вместе с калориями.
Это происходит из-за более высокого содержания жира в кокосе, но в результате дополнительного жира он дает ощущение насыщения. Поищите несладкий кокос, чтобы немного сократить количество калорий.
5. Изюм
Калорий: 429 на чашку
Когда из них высасывается вся вода, сухофрукты становятся более концентрированным источником сахара.
«Килоджоули быстро складываются, — говорит МакКиттрик. В чашке винограда всего 15 калорий, поэтому вы сможете съесть гораздо больше, если выберете свежий путь.
ПОДРОБНЕЕ: 4 лучших фрукта для похудения
6. Бананы
калорий: 121 на большой банан
Вы когда-нибудь видели бананы? Они могут быть огромными.А это может означать, что съедание одной на самом деле считается двумя порциями фруктов.
«Нанерс действительно предлагает некоторые отличные питательные вещества, в том числе полезный для сердца калий и укрепляющий иммунитет витамин С — просто выберите одно из них, меньшее по размеру.
7. Чернослив
Калорийность: 418 на чашку чернослива без косточек
Как и изюм и финики, чернослив (чернослив) содержит больше сахара и калорий, чем их свежие аналоги.
Однако они также богаты клетчаткой и, как было показано, способствуют снижению веса, поэтому не исключайте их полностью из своего списка покупок.
Эта статья изначально была опубликована на сайте www.womenshealthmag.com.
Первичных источников энергии — NCC: Координационный центр питания
Калории являются мерой пищевой энергии и выражаются в килокалориях или килоджоулях. Опубликованные значения, в том числе в базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США, обычно являются расчетными значениями, полученными из общих или конкретных топливных коэффициентов на основе коэффициентов Атвотера. Производители продуктов питания чаще всего применяют только общие энергетические коэффициенты для расчета калорийности на этикетке продукта, хотя разрешены и другие методы, включая использование конкретных коэффициентов Атвотера, общих факторов с вычитанием нерастворимых пищевых волокон, специальных коэффициентов, одобренных FDA, или бомбы. калориметрия.Общие коэффициенты Атвотера 4 ккал / г белка, 9 ккал / г жиров, 4 ккал / г углеводов и 7 ккал / г алкоголя применяются ко всем продуктам независимо от их типа, в то время как конкретные факторы Атвотера варьируются в зависимости от группы продуктов. Примеры конкретных энергетических факторов, используемых для основных групп пищевых продуктов, показаны ниже:
| Белковый фактор ккал / г | Жировой фактор ккал / г | СНО фактор ккал / г | |
| Мясо, рыба, птица | 4,27 | 9.02 | – |
| Яйца | 4,36 | 9,02 | – |
| Молочные продукты | 4,27 | 8,79 | 3,87 |
| Жиры животные | – | 8,93 | – |
| Злаки | 3,91 | 8,37 | 4,12 |
| Бобовые и орехи | 3,47 | 8,37 | 4,07 |
| Овощи | 2.62 | 8,37 | 3,90 |
| Фрукты | 3,36 | 8,37 | 3,60 |
| Сахар | – | – | 3,87 |
| Жиры растительные | – | 8,84 | – |
Килокалории можно преобразовать в килоджоули (кДж), используя следующее:
Всего жиров представляет собой смесь триглицеридов, фосфолипидов, стеринов и подобных соединений.Значения определены химическим анализом и выражены в граммах.
Всего углеводов Значения рассчитываются на 100 г как разница между 100 и суммой процентов воды, белка, жира, золы и алкоголя. Общее количество углеводов примерно равно сумме доступных углеводов (крахмала и сахаров) и пищевых волокон. Значения выражены в граммах.
Доступные углеводы включает сахара и крахмалы и рассчитывается как разница между общим содержанием углеводов и пищевых волокон для большинства продуктов.(Для продуктов, содержащих большое количество органических кислот, таких как лимонная кислота в порошкообразных смесях для напитков, доступные углеводы рассчитываются как сумма сахаров и крахмала.) Значения указываются в граммах.
| доступные углеводы = общее количество углеводов — общее количество пищевых волокон . |
Белок Значения рассчитываются исходя из общего содержания азота, скорректированного на небелковый азот, умноженного на коэффициент пересчета, специфичный для каждой группы пищевых продуктов.Значения выражены в граммах.
Animal Protein — это белок из продуктов животного происхождения, включая мясо, яйца и молочные продукты. Значения указаны в граммах.
Растительный белок — количество белка, поступающего из растительных продуктов, выражается в граммах. Сумма животного и растительного белка в пище равна общему содержанию белка в пище.
Спирт Объем переводится в вес с использованием коэффициентов пересчета, основанных на удельном весе спирта.Суммы указаны в граммах.
процентов калорий , вносимых каждым макроэлементом (белком, жиром, углеводом, алкоголем), рассчитывается программным обеспечением NDSR с использованием следующего метода:
- Энергетические факторы (например, общие или специфические факторы Атвотера) для каждого макроэлемента и специфические для каждого отдельного основного продукта питания включены в базу данных.
- Вес в граммах каждого макроэлемента для каждого продукта питания умножается на его энергетический коэффициент, чтобы определить калорийность каждого макроэлемента для этого продукта.
- Калории, вносимые каждым макроэлементом, суммируются для всех продуктов в рационе.
- Общее количество калорий в расчете на один макроэлемент делится на общее количество калорий в рационе и умножается на 100, чтобы получить процент калорий, внесенных каждым макроэлементом.
Этот метод, начиная с NDSR 2008, обеспечивает наиболее точное измерение как общего количества калорий, так и процента калорий от каждого макроэлемента.
Факты о питании и пользе для здоровья Spring Mix
Весенний микс легко идентифицировать как здоровую пищу, но вам может быть интересно, какие конкретные преимущества вы получите от ежедневного употребления салата.Есть много причин, чтобы включить в свое меню больше весеннего микса, который потенциально может укрепить здоровье с головы до пят. Вот некоторые подробности об этом вездесущем супермаркете.
Пищевая ценность Spring Mix
Следующая информация о питании предоставлена Министерством сельского хозяйства США для 3 унций (85 г) весенней смеси.
- калорий : 20
- Жир : 0 г
- Натрий : 95 мг
- Углеводы : 3 г
- Волокно : 2 г
- Сахар : 0 г
- Белок : 2 г
Углеводы
Большая часть калорий в весенних смесях поступает из углеводов.Однако, имея всего 3 грамма углеводов на порцию (2 грамма из которых поступают из клетчатки), весенняя смесь по-прежнему считается низкоуглеводной пищей.
Весенний микс состоит из некрахмалистых овощей с очень низким гликемическим индексом.
Жиры
Весенний микс сам по себе содержит минимальное количество жира, но эту зелень часто заправляют жирной начинкой.
Белок
В весенней смеси почти столько же белков, сколько и углеводов. В порции весеннего микса на 3 унции содержится 2 грамма протеина.
Витамины и минералы
Весенняя смесь — хороший источник нескольких питательных веществ. В 3 унциях вы получаете 80% дневной нормы витамина А, 20% марганца, 45% витамина К, 15% фолиевой кислоты и 11% потребности в калии.
Польза для здоровья
Салатная зелень содержит очень мало калорий, но много витаминов, минералов и фитонутриентов, поддерживающих здоровье.
Повышает прочность костей
Хотя кальций и витамин D обычно являются первыми микроэлементами, которые приходят на ум для здоровья костей, витамин K также играет жизненно важную роль.Темно-листовая зелень — один из лучших диетических источников витамина К.
Несколько исследований продемонстрировали связь между статусом витамина K и прочностью костей. Получение достаточного количества кальция, витамина D и витамина K (наряду с регулярными силовыми тренировками), по-видимому, обеспечивает лучшую защиту от остеопороза.
Может поддержать здоровую беременность
Весенняя смесь также содержит несколько важных питательных веществ, необходимых для здоровой беременности. Исследование, в котором приняли участие 374 беременных женщины из восьми медицинских центров в Эфиопии, показало, что недостаточное или непостоянное потребление темно-листовой зелени, молочных продуктов и фруктов приводит к более высокому риску неблагоприятных исходов беременности, таких как преждевременные роды, низкий вес при рождении и мертворождение.Похоже, что темно-зеленые листовые овощи могут сыграть важную роль в здоровой беременности.
Весенний микс также содержит 15% рекомендуемой суточной нормы фолиевой кислоты. Фолиевая кислота играет хорошо известную роль в предотвращении врожденных дефектов на ранних сроках беременности. Набор дополнительных микронутриентов в весенней смеси поддерживает развитие плода и здоровый набор веса во время беременности.
Снижает риск болезни Альцгеймера
Диета, включающая листовую зелень, снижает риск болезни Альцгеймера.Считается, что более высокое потребление фолиевой кислоты из листовой зелени и другой растительной пищи защищает от снижения когнитивных функций.
Заменяя менее здоровую пищу, весенняя смесь увеличивает общее потребление антиоксидантов и обеспечивает противовоспалительные соединения, которые поддерживают когнитивные функции.
Предотвращает потерю зрения
Возрастная дегенерация желтого пятна — основная причина потери зрения. Каротиноиды, содержащиеся в весенней смеси, включая лютеин, как известно, концентрируются в сетчатке глаза и защищают от разрушительного окисления.Употребление весенней смеси вместе с источником полезных жиров (например, оливками, заправкой для салатов или орехами) улучшает биодоступность этих жирорастворимых соединений для максимального усвоения.
Поддерживает здоровье сердца
Было доказано, что употребление листовой зелени вместе с другими овощами предотвращает атеросклероз (укрепление артерий), ишемическую болезнь сердца и инсульт. Весенняя смесь также содержит клетчатку, которая помогает снизить уровень холестерина. И вы получите 11% от рекомендуемой суточной нормы потребления калия в весенней смеси, которая поможет избежать повышения артериального давления.
Дополнительные питательные вещества в весенней смеси, такие как витамин A и витамин C, обладают антиоксидантным действием, которое со временем защищает от сердечно-сосудистых заболеваний. Включение листовой зелени, а также ряда ярких фруктов и овощей имеет большое значение для здоровья сердца.
Аллергия
Поскольку весенний микс содержит разные сорта салата, бывает сложно определить, есть ли у вас аллергия. Однако есть сообщения об аллергии на салат-латук, который является частью большого семейства растений, известных как сложноцветных.
Может иметь место перекрестная реактивность между салатом и персиками, вишней, морковью, пыльцой платана и другими членами семейства Asteraceae . Если вы подозреваете аллергию на некоторые виды салата или весеннюю смесь, обратитесь к аллергологу для тестирования.
Побочные эффекты
Если вам прописали разжижающий кровь кумадин (варфарин), вы должны помнить о потреблении весенней смеси и других овощей с высоким содержанием витамина К, поскольку витамин К взаимодействует с разжижителями крови.
Хотя не рекомендуется избегать листовой зелени, поддержание постоянного потребления может помочь вашему врачу определить правильную дозировку лекарства для вас, исходя из ваших нынешних привычек в еде.
Сорта
Весенний микс — это смесь разных видов салата. Весенний микс, который иногда называют месклуном, может включать:
- Масляный салат, также называемый дубовым салатом, обеспечивает мягкий вкус и текстуру.
- Детский красный или зеленый салат ромэн также обеспечивает пикантный хруст.
- Руккола — это пряный зеленый салат.
- Молодой шпинат — это крепкий зеленый цвет более темного цвета.
- Lolla rossa — итальянский зеленый цвет, который добавляет ярко-красный и зеленый цвет.
- Салат танго (также называемый салатом со скрученными листьями) или фризе придает смеси объем.
- Radicchio — это жесткий красный салат с ярким вкусом.
- Tastsoi имеет листья в форме ложки, которые иногда называют шпинатной горчицей.
Когда лучше
Весенний микс доступен в любое время года.Лучше всего, когда он свежий, поэтому ищите контейнеры или пакеты, срок годности которых не слишком близок. Если вам удастся найти органическую весеннюю смесь, вы сэкономите часть пестицидов, используемых при обычном выращивании. Тем не менее, есть много преимуществ для здоровья от употребления большего количества весенней смеси, независимо от того, органическая она или нет.
Хранение и безопасность пищевых продуктов
Купите весеннюю смесь ближе к концу похода по магазинам и храните ее в холодильнике, как только вернетесь домой. Удалите из партии все поврежденные листья.Если листья в вашей весенней смеси начинают становиться слизистыми, это означает, что они испорчены, и от них следует отказаться. Используйте весеннюю смесь в течение нескольких дней для оптимальной свежести.
Весенние смеси, продаваемые в упаковке, в которой указано, что они были предварительно вымыты и готовы к употреблению, не нужно мыть второй раз перед едой. Однако листовую зелень, продаваемую в открытых контейнерах, перед употреблением всегда следует мыть.
После мытья используйте насадку для салата или промокните ее бумажным полотенцем, чтобы впитать немного воды.
Как подготовить
Создать весенний микс-салат может быть немного сложно, потому что эта смесь детской зелени не такая прочная, как другие сопоставимые салаты. Например, если вы бросите сливочную заправку на салат айсберг, ваш салат останется хрустящим. Но если добавить сливочную заправку к весенней зелени, легкая зелень утяжелится.
Воспользуйтесь этими советами, чтобы приготовить вкусный весенний микс-салат:
- Используйте легкую повязку и экономно.Сбрызните винегрет или добавьте немного оливкового масла и лимона, чтобы заправить зелень.
- Добавьте заправку за несколько секунд до подачи салата. Детские смеси зелени быстро вянут, поэтому вы не хотите, чтобы они стояли слишком долго.
- Не беспокойтесь о том, чтобы зелень оставалась холодной. Когда вы используете хрустящие салаты, такие как айсберг или ромэн, важно, чтобы салат оставался холодным. Но многие любители весенних салатов предпочитают зелень комнатной температуры, чтобы раскрыть вкус других ингредиентов, при условии, что вы не дадите ей просидеть слишком долго.
- Зелень весеннего микса портится быстрее, чем другая зелень. Покупайте только то, что вы будете использовать через 7-10 дней, и обязательно храните их должным образом.
- Избегайте тяжелых ингредиентов, чтобы салат не утяжелился. Весенняя зелень отлично сочетается с легкими начинками. Козий сыр, виноград и клюква — популярные добавки в салаты из весенней зелени.
- При приготовлении салата из весенней зелени сведите количество ингредиентов к минимуму. Ограничив количество добавок к салату, вы сможете насладиться индивидуальным вкусом каждого вида салата.
100 г кабачков
A Низкая калорийность обычно указывает на то, что вы можете потреблять большее количество пищи с меньшим количеством калорий, и обычно это хороший выбор при соблюдении диеты. Пищевая ценность: 100 граммов кабачков содержат 16 калорий. Основной вид кабачков — кабачки, кабачки, бэби, сырые, где количество углеводов в 100 граммах составляет 3,11 грамма. Цукини (с солью, сушеные, вареные, вареные), соте из сладкого картофеля в юго-западном стиле Trader Joe, зеленое гигантское овощное фри с цветной капустой с беконом, набор Trader Joe’s Broccoli & Coliflower Sauté, Columbia Organic разноцветная цветная капуста.Переключить навигацию Переключить панель поиска. Разогрейте духовку до 350 ° F. Масло растительное — 100 г; Способ приготовления: кабачки нарезать кружками, тщательно перемешать муку с яйцами. Кабачки Бэби (100 г) содержат 21 кал. Типичная тарелка спагетти может легко обеспечить от 100 до 150 граммов углеводов, и это еще до того, как вы даже подумайте о чесночном хлебе и безалкогольных напитках, которые могут пойти с ним. *% Дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону.Это делает кабачки идеальной пищей для кето-диеты. Редис Кабачки; кемпферол: 0,86 мг ~ кверцетин ~ 0,66 мг: каротиноиды. Другие распространенные размеры порции: калорийность порции; 1 ломтик: 2: 1 унция: 5: 100 г: 16: 1 нарезанный стакан: 18: 1 маленький: 19: 1 нарезанный стакан: 20: 1 средний: 31: 1 большой: 52: 1 фунт: 73: Связанные типы Цукини: цукини (с солью, сушеные, вареные, отварные). Цукини: приготовленные летние кабачки (из свежих продуктов) по-итальянски… Цукини содержат мало пищевой энергии (примерно 71 килоджоулей или 17 килокалорий на 100 граммов или 3 1⁄2 унции свежих цукини) и содержат полезные количества фолиевой кислоты (24 мкг / 100 г), калия (261 мг / 100 г) и провитамина А (200 МЕ [10 RAE] / 100 г).ЦУККИНИ, ЖЕЛТЫЙ СКВОШ и МОРКОВНЫЕ СПИРАЛИ, ОВОЩНАЯ ЛАПША, ЦУКИНИ, ЖЕЛТЫЙ СКВОШ и МОРКОВНЫЕ СПИРАЛИ, UPC: 030034923976 содержат 24 калории на 100 граммов или ≈3,527 унций [цена] РАЗМЕРЫ, ПАРУСИНЫ, ЗЕЛЕНАЯ, ЗЕЛЕНАЯ КАБИНА, ЗЕЛЕНАЯ ЛУКА и SEASONING, UPC: 035971650886 содержат 24 калории на 100 граммов или ≈3.527 унций [цена]. Сквош, цуккини, бэби, сырье с размером порции 100 граммов содержат в общей сложности 21 калорию с 0,4 грамма жира. … Содержание углеводов в 8 различных видах кабачков, от 6.От 85 граммов до 2,69 граммов на 100 граммов. Кроме того, этот полезный продукт — кладезь витаминов и элементов, которые не только способствуют быстрому похуданию, но и делают организм сильным и здоровым. Водно-солевой баланс… Источник: USDA добавляет 4%). База данных приложений; Потребительские инструменты; Бизнес решения; Контакт; Авторизоваться; … (217 г граммов) Количество на порцию. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев. Получите полную информацию о питании и другие распространенные размеры порций кабачков (с солью, сушеные, приготовленные, вареные), включая кусочки 1 унцию и 1/2 стакана.В средней миске взбейте муку, какао, разрыхлитель, пищевую соду и соль. Кабачки Летний кабачок, включает кожуру, приготовленную, вареную, сушеную, без соли 1 стакан, нарезанный ломтиками 27 калорий 4,8 грамма углеводов 0,6 грамма жира 2,1 грамма белка 1,8 грамма волокна 0 мг холестерина 0,1 грамма насыщенных жиров 5,4 мг натрия 3,1 грамма сахара 0 граммов транс-жиров Это около 1% дневной нормы и около трех чистых углеводов на порцию. Кабачки, сырые, детские, кабачки содержат 0,1 г насыщенных жиров и 0 мг холестерина на порцию.Распад калорий: 8% жиров, 67% углеводов, 24% белков. Калорийность 33% дневной нормы * 1% жиров 0,8 г грамма. Каротиноиды — это питательные микроэлементы, обычно содержащиеся в растениях и некоторых продуктах животного происхождения. Voedingswaarde van Zucchini, сырое. Распад калорий: 8% жиров, 67% углеводов, 24% белков. Обычные размеры порции: Размер порции калорий; 1 средний: 2: 1 большой: 3: 1 унция: 6: 100 г: 21: 1 фунт: 95: Родственные виды цукини: цукини по-итальянски (консервированные) цукини (с солью, сушеные, приготовленные, вареные) цукини: цукини (Замороженный) Приготовленный летний кабачок (из свежих продуктов) Подробнее Пищевая ценность кабачков… Он обеспечивает некоторое количество клетчатки (около 1.3 г в 1 чашке нарезанных сырых цукини), благодаря чему вы будете чувствовать себя сытым на более длительный период времени. 1,21 г В 100 граммах кабачков 16 калорий. Одна порция содержит 0,4 г жира, 2,7 г белка и 3,1 г углеводов. посмотрите, сколько сахара и жира в сырых кабачках содержится на 100 грамм по сравнению со средней дневной дозой для взрослого человека. Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Этот товар относится к овощам и овощным продуктам. Примером является бета-каротин, известный каротиноид, который является популярным источником… Распределение калорий: 45% жира, 50% углеводов, 6% протеина. Добавить… Это делает кабачки идеальным овощем для включения в диету с ограничением калорий. Некоторые овощи содержат много углеводов, и вы можете переборщить с ними. 100 г кабачков, сырых, детских, кабачков содержат 490,00 МЕ витамина А, 34,1 мг… калорий из жира 7. Кабачки, лето, кабачки, включая кожу, замороженные, неподготовленные — это продукт с низким содержанием жира, поскольку он содержит… 1 стакан (120 грамм) ) измельченных цукини, протертых насухо или отжатых в картофелесушителе; 1 стакан (170 грамм) стружки белого шоколада; Направления…. Величина, эквивалентная вашему большому пальцу, составляет около 30 граммов, плоская ладонь — примерно 120 граммов, а сжатый кулак — примерно 240 граммов. 1%… Цуккини — свежие — измельченные с высоким содержанием углеводов, средним содержанием белков… Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не гарантирует ее полноту или точность и всю информацию , включая пищевую ценность, вы используете на свой страх и риск. 120 грамм) содержит всего около 19 калорий.Кабачки питательные (100 грамм). В 100 граммах кабачков содержится около 3,1 грамма углеводов. Эта интерактивная панель отображает калории и другую информацию о питании для оладий, цукини, жареных или жареных во фритюре теста, обычно приготовленного из пшеничной муки, молока, яиц, сыра, цукини и лука. Кабачки, Лето, Кабачки, Включает Кожу, Замороженные, Неподготовленные, с размером порции 100 грамм содержат в общей сложности 17 калорий и 0,13 грамма жира. Значения калорий, жиров, белков и углеводов для 100 г кабачков и других сопутствующих продуктов.Маффин с кабачками (100 грамм) содержит 374 калорий. Ингредиенты цукини Питательные элементы люффы богаты клетчаткой и белком. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев. Кабачки, сырые, детские, кабачки содержат 21 калорию на 100 г порции. В 100 граммах кабачков (с солью, сушеные, вареные, вареные) 16 калорий. Последний — это 1 г сахара и 1,1 г пищевых волокон, остальное — сложные углеводы. В 100 граммах оладий, цуккини, жареных или жареных во фритюре 271 калория.Резюме по питанию кабачков Один кабачок (323 грамма или 0,7 фунта) содержит 55 калорий и 3,9 грамма белка. 3 больших яйца (800 грамм на яйцо) 2 столовые ложки яблочного уксуса; 1 столовая ложка кокосового масла; Советы: Для достижения наилучших результатов используйте кухню… В большой миске взбейте сахар, крем-фреш, топленое масло и молоко; добавьте яйца и ваниль венчиком. Размер порции эквивалентен 100 граммам пищи и содержит 1,17 калорий из жира. Этот продукт классифицируется как овощи и продукты из овощей.Количество углеводов в кабачках. Кабачки — отличный источник многих питательных веществ, включая пищевые волокна, витамин С, кальций, калий и витамин B6. Кабачки — овощ из семейства тыквенных, который является популярным диетическим продуктом .. … Также можно запечь кабачки с овощами в духовке, калорийность этого блюда будет около 50 ккал на 100 грамм продукта. Цукини, популярный летом, считается одним из лучших источников для похудения и сохранения здоровья сердца. Цуккини.Выстелите форму для кексов подкладкой. Цукини (с солью, сушеные, вареные, вареные), жареные в панировке или в кляре желтые или зеленые летние кабачки, кабачки летние (без соли, сушеные, вареные, отварные), вареные кабачки с томатным соусом (жир не добавляется при приготовлении пищи). В 200 граммах кабачков 32 калории. ОРГАНИЧЕСКИЙ МЕД КУРИЦЫ С ЛАПШЕЙ ЦУККИНИ, UPC: 81926