Слива — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)
Вес порции, г
{
{
Поштучно
{
{
В стаканах
{
{
1 шт — 66,0 г2 шт — 132,0 г3 шт — 198,0 г4 шт — 264,0 г5 шт — 330,0 г6 шт — 396,0 г7 шт — 462,0 г8 шт — 528,0 г9 шт — 594,0 г10 шт — 660,0 г11 шт — 726,0 г12 шт — 792,0 г13 шт — 858,0 г14 шт — 924,0 г15 шт — 990,0 г16 шт — 1 056,0 г17 шт — 1 122,0 г18 шт — 1 188,0 г19 шт — 1 254,0 г20 шт — 1 320,0 г21 шт — 1 386,0 г22 шт — 1 452,0 г23 шт — 1 518,0 г24 шт — 1 584,0 г25 шт — 1 650,0 г26 шт — 1 716,0 г27 шт — 1 782,0 г28 шт — 1 848,0 г29 шт — 1 914,0 г30 шт — 1 980,0 г31 шт — 2 046,0 г32 шт — 2 112,0 г33 шт — 2 178,0 г34 шт — 2 244,0 г35 шт — 2 310,0 г36 шт — 2 376,0 г37 шт — 2 442,0 г38 шт — 2 508,0 г39 шт — 2 574,0 г40 шт — 2 640,0 г41 шт — 2 706,0 г42 шт — 2 772,0 г43 шт — 2 838,0 г44 шт — 2 904,0 г45 шт — 2 970,0 г46 шт — 3 036,0 г47 шт — 3 102,0 г48 шт — 3 168,0 г49 шт — 3 234,0 г50 шт — 3 300,0 г51 шт — 3 366,0 г52 шт — 3 432,0 г53 шт — 3 498,0 г54 шт — 3 564,0 г55 шт — 3 630,0 г56 шт — 3 696,0 г57 шт — 3 762,0 г58 шт — 3 828,0 г59 шт — 3 894,0 г60 шт — 3 960,0 г61 шт — 4 026,0 г62 шт — 4 092,0 г63 шт — 4 158,0 г64 шт — 4 224,0 г65 шт — 4 290,0 г66 шт — 4 356,0 г67 шт — 4 422,0 г68 шт — 4 488,0 г69 шт — 4 554,0 г70 шт — 4 620,0 г71 шт — 4 686,0 г72 шт — 4 752,0 г73 шт — 4 818,0 г74 шт — 4 884,0 г75 шт — 4 950,0 г76 шт — 5 016,0 г77 шт — 5 082,0 г78 шт — 5 148,0 г79 шт — 5 214,0 г80 шт — 5 280,0 г81 шт — 5 346,0 г82 шт — 5 412,0 г83 шт — 5 478,0 г84 шт — 5 544,0 г85 шт — 5 610,0 г86 шт — 5 676,0 г87 шт — 5 742,0 г88 шт — 5 808,0 г89 шт — 5 874,0 г90 шт — 5 940,0 г91 шт — 6 006,0 г92 шт — 6 072,0 г93 шт — 6 138,0 г94 шт — 6 204,0 г95 шт — 6 270,0 г96 шт — 6 336,0 г97 шт — 6 402,0 г98 шт — 6 468,0 г99 шт — 6 534,0 г100 шт — 6 600,0 г
1 ст — 165,0 г2 ст — 330,0 г3 ст — 495,0 г4 ст — 660,0 г5 ст — 825,0 г6 ст — 990,0 г7 ст — 1 155,0 г8 ст — 1 320,0 г9 ст — 1 485,0 г10 ст — 1 650,0 г11 ст — 1 815,0 г12 ст — 1 980,0 г13 ст — 2 145,0 г14 ст — 2 310,0 г15 ст — 2 475,0 г16 ст — 2 640,0 г17 ст — 2 805,0 г18 ст — 2 970,0 г19 ст — 3 135,0 г20 ст — 3 300,0 г21 ст — 3 465,0 г22 ст — 3 630,0 г23 ст — 3 795,0 г24 ст — 3 960,0 г25 ст — 4 125,0 г26 ст — 4 290,0 г27 ст — 4 455,0 г28 ст — 4 620,0 г29 ст — 4 785,0 г30 ст — 4 950,0 г31 ст — 5 115,0 г32 ст — 5 280,0 г33 ст — 5 445,0 г34 ст — 5 610,0 г35 ст — 5 775,0 г36 ст — 5 940,0 г37 ст — 6 105,0 г38 ст — 6 270,0 г39 ст — 6 435,0 г40 ст — 6 600,0 г41 ст — 6 765,0 г42 ст — 6 930,0 г43 ст — 7 095,0 г44 ст — 7 260,0 г45 ст — 7 425,0 г46 ст — 7 590,0 г47 ст — 7 755,0 г48 ст — 7 920,0 г49 ст — 8 085,0 г50 ст — 8 250,0 г51 ст — 8 415,0 г52 ст — 8 580,0 г53 ст — 8 745,0 г54 ст — 8 910,0 г55 ст — 9 075,0 г56 ст — 9 240,0 г57 ст — 9 405,0 г58 ст — 9 570,0 г59 ст — 9 735,0 г60 ст — 9 900,0 г61 ст — 10 065,0 г62 ст — 10 230,0 г63 ст — 10 395,0 г64 ст — 10 560,0 г65 ст — 10 725,0 г66 ст — 10 890,0 г67 ст — 11 055,0 г68 ст — 11 220,0 г69 ст — 11 385,0 г70 ст — 11 550,0 г71 ст — 11 715,0 г72 ст — 11 880,0 г73 ст — 12 045,0 г74 ст — 12 210,0 г75 ст — 12 375,0 г76 ст — 12 540,0 г77 ст — 12 705,0 г78 ст — 12 870,0 г79 ст — 13 035,0 г80 ст — 13 200,0 г81 ст — 13 365,0 г82 ст — 13 530,0 г83 ст — 13 695,0 г84 ст — 13 860,0 г85 ст — 14 025,0 г86 ст — 14 190,0 г87 ст — 14 355,0 г88 ст — 14 520,0 г89 ст — 14 685,0 г90 ст — 14 850,0 г91 ст — 15 015,0 г92 ст — 15 180,0 г93 ст — 15 345,0 г94 ст — 15 510,0 г95 ст — 15 675,0 г96 ст — 15 840,0 г97 ст — 16 005,0 г98 ст — 16 170,0 г99 ст — 16 335,0 г100 ст — 16 500,0 г
Слива
-
Штук1,5
слив среднего размера 5 см -
Стаканов0,6
в порезанном виде
1 стакан — это сколько? -
Вес с отходами106,4 г
Отходы: косточка (6% от веса).
В расчётах используется
вес только съедобной части продукта.
Слива синяя — описание, состав, калорийность и пищевая ценность
|
46 килокалорий |
Слива синяя — плод овальной формы небольших размеров. При созревании его гладкая тонкая кожица окрашивается в различные оттенки синего цвета. В кулинарных целях используется содержащаяся внутри мякоть, в зависимости от сорта могущая иметь сладкий или кисло-сладкий вкус. В свою очередь, крупная косточка в пищу не употребляется.
Виды
Благодаря активному культивированию, синяя слива имеет множество сортов, наиболее популярными из которых являются Надежда, Шаровая, Богатырская, Стенлей, Синий дар, Ника, Опал, Машенька, Рекорд, Кабардинка, Виктория, Венгерка.
Калорийность
В 100 гр. синей сливы содержится около 46 ккал.
Состав
Химический состав синей сливы богат на витамины, органические кислоты, микро- и макро элементы. Причем по количеству калия и углеводов эти ягоды превосходят большинство популярных фруктов, содержа при этом мизерное количество белков.
Как употреблять и готовить
Чаще всего синяя слива употребляется в пищу в свежем или сушенном (чернослив) виде. Ярко выраженный кисло-сладкий вкус и сочная мякоть обеспечило этому фрукту частое применение в качестве одного из основных ингредиентов при приготовлении всевозможных кондитерских и хлебобулочных изделий, десертов, варенья, желе и джемов, а также напитков, начиная от соков и заканчивая ликерами и винами. Немаловажную роль в формировании популярности синей сливы в кулинарной сфере сыграла способность этих фруктов сохранять большую часть полезных веществ при термической обработке.
Как выбирать
В зрелом виде синяя слива отличается черно-синим окрасом кожицы с сизым восковым налетом.
При этом поверхность плода не должна содержать никаких повреждений. Также следует обращать внимание на его мягкость.
Хранение
Как и любая другая, синяя слива может храниться в свежем, сушенном или консервированном виде. Для хранения в свежем виде ягоды необходимо предварительно высушить, а затем поместить в темное и прохладное место, например, в холодильник. В качестве емкости наилучшим образом подойдет полиэтиленовая упаковка с отверстиями для вентиляции.
Полезные свойства
Синяя слива отличается не только превосходными вкусовыми качествами, но и целым рядом полезных свойств, обусловленных высоким содержанием витаминов и минеральных веществ. Употребление этих ягод поможет при заболеваниях почек, печени, желудочно-кишечного тракта, а также при атеросклерозе, гипертонии, ревматизме и целом ряде других болезней.
Ограничения по употреблению
Высокое содержание углеводов и сахара не позволяет рекомендовать синюю сливу при ожирении и сахарном диабете.
Слива синяя: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
|
Углеводы 11,42 г |
|
Общая информация
Вода 87,23 г
Энергетическая ценность 46 ккал
Энергия 192 кДж
Белки 0,7 г
Жиры 0,28 г
Неорганические вещества 0,37 г
Углеводы 11,42 г
Клетчатка 1,4 г
Сахар, всего 9,92 г
Углеводы
Сахароза 1,57 г
Глюкоза (декстроза) 5,07 г
Фруктоза 3,07 г
Мальтоза 0,08 г
Галактоза 0,14 г
Минералы
Кальций, Ca 6 мг
Железо, Fe 0,17 мг
Магний, Mg 7 мг
Фосфор, P 16 мг
Калий, K 157 мг
Цинк, Zn 0,1 мг
Медь, Cu 0,057 мг
Марганец, Mn 0,052 мг
Фтор, F 2 мкг
Витамины
Витамин С 9,5 мг
Тиамин 0,028 мг
Рибофлавин 0,026 мг
Никотиновая кислота 0,417 мг
Пантотеновая кислота 0,135 мг
Витамин B-6 0,029 мг
Фолаты, всего 5 мкг
Фолиевая кислота, пищевая 5 мкг
Фолиевая кислота, DFE 5 мкг
Холин, всего 1,9 мг
Витамин A, RAE 17 мкг
Каротин, бета- 190 мкг
Криптоксантин, бета 35 мкг
Витамин A, IU 345 МЕ
Лютеин + зеаксантин 73 мкг
Витамин Е (альфа-токоферол) 0,26 мг
Токоферол, гамма 0,08 мг
Токотриенол, альфа 0,04 мг
Токотриенол, гамма 0,01 мг
Витамин К (филлохинон) 6,4 мкг
Липиды
Жирные кислоты, насыщенные 0,017 г
16:0 0,014 г
18:0 0,003 г
Жирные кислоты, мононенасыщенные 0,134 г
16:1 недифференцированно 0,002 г
18:1 недифференцированно 0,132 г
Жирные кислоты, полиненасыщенные 0,044 г
18:2 недифференцировано 0,044 г
Фитостеролы 7 мг
Аминокислоты
Триптофан 0,009 г
Треонин 0,01 г
Изолейцин 0,014 г
Лейцин 0,015 г
Лизин 0,016 г
Метионин 0,008 г
Цистин 0,002 г
Фенилаланин 0,014 г
Тирозин 0,008 г
Валин 0,016 г
Аргинин 0,009 г
Гистидин 0,009 г
Аланин 0,028 г
Аспарагиновая кислота 0,352 г
Глутаминовая кислота 0,035 г
Глицин 0,009 г
Пролин 0,027 г
Серин 0,023 г
сколько калорий в свежих синих и красных ягодах, варенье и замороженном фрукте
У такого сочного фрукта как ароматная слива есть множество поклонников.
Ее любят за насыщенный вкус и пользу. Многие употребляют такие фрукты даже во время диеты, ведь сливы не только улучшают пищеварение, но и не наносят вреда фигуре. Интересно, сколько же калорий содержится в данном продукте и в чем его польза?
Сколько калорий в сливе?
Слива – весьма популярный фрукт, из которого готовят всевозможные компоты, джемы, варенья и даже салаты. Ее сочная и слегка кисловатая мякоть отлично помогает утолить не только голод, но и жажду. Сливу часто включают в свой рацион те, кто регулярно следит за своим питанием и поддерживает стройность фигуры. Но прежде чем начать употреблять ее ежедневно, стоит узнать о пользе фрукта и насколько он калориен.
Калорийность сливы бывает разной, поскольку все зависит от того, какого сорта фрукт перед вами. Количество килокалорий свежей синей или красной сливы могут немного отличаться. Поэтому давайте рассмотрим все варианты более подробно.
Самые популярные сорта – это крупная черная слива, красная и желтая. В среднем калорийность такого фрукта составляет примерно сорок ккал на сто грамм продукта. Например, крупные и черные плоды более калорийны, в них около сорока пяти калорий на сто грамм. В красных плодах чуть больше сорока двух, а желтые останавливаются на отметке сорок три килокалории. Получается, что среди всех популярных сортов красная слива считается менее калорийной. Что касается того, сколько белков, жиров и углеводов в сливе, то все сорта имеют практически одинаковые показатели. В черных плодах углеводов десять грамм, а в остальных более девяти грамм. Белков и жиров в данном продукте практически нет. Благодаря таким показателям сливу можно смело включать в свой рацион здорового питания.
Любителям данного фрукта наверняка будет интересно узнать и о калорийности других продуктов, в составе которых есть слива. Например, многие приверженцы здорового питания очень любят сливовое пюре.
В таком продукте всего сорок калорий на сто грамм, и он весьма полезен, благодаря чему его даже включают в рацион малышей. Кстати, в консервированной сливе чуть больше сорока килокалорий. А вот замороженная слива не меняет своей калорийности, и показатели остаются прежними.
В традиционном варенье из этих сочных плодов около двухсот девяноста килокалорий на сто грамм, а углеводов почти семьдесят пять грамм. Получается, что в чайной ложке такого лакомства более тридцати ккал. Менее калорийным получается компот из этих ягод – около ста ккал на сто грамм продукта. А вот сок из сливы содержит всего тридцать девять калорий.
Любителям сухофруктов, а именно чернослива, тоже не стоит увлекаться употреблением данного продукта, так как его калорийность составляет двести тридцать килокалорий на сто грамм.
В том случае если вам дорога стройность и красота фигуры, лучше всего употреблять сливы в свежем виде.
Отдельно стоит упомянуть о том, что большинство продуктов, в составе которых есть сливы, весьма калорийны. Например, многие любят употреблять с мясом знаменитый грузинский соус, который изготавливается из слив и других ингредиентов. Употребляя такую приправу во время обеда, вы получаете пользу. Но учтите, что в ста граммах такого продукта более четырехсот килокалорий.
Польза свежих и замороженных плодов
Всем давно известно, что свежие и вкусные плоды сливового дерева весьма полезны для здоровья. В чем именно их польза, и какие полезные витамины таят в себе эти плоды?
Начнем с того, что слива является настоящим кладезем всевозможных витаминов и минералов.
В ее составе есть витамины группы В, витамины А, С, Е и РР. Кстати, благодаря последнему витамину плод оказывает положительное влияние на состояние здоровья гипертоников, помогая снизить давление. Главная особенность данного фрукта в том, что практически все витамины остаются в его составе даже после переработки. А именно в компотах, пюре и замороженных ягодах.
Также фрукт содержит в себе большое количество калия, который благоприятно воздействует на работу сердца и не только. В составе этого фрукта есть кальций, фосфор, магний, цинк, йод, хром и другие полезные вещества.
Свежие, замороженные или сушеные плоды оказывают легкий слабительный эффект, помогая бороться с запорами. Благодаря своему богатому составу и полезным свойствам слива способна избавить организм человека от плохого холестерина и значительно снизить его уровень.
Слива рекомендована при гипертонии, почечных заболеваниях, болезни печени, холецистите, отложениях солей и отечности. Благодаря калию и другим элементам фрукт оказывает мочегонный эффект, избавляя организм от лишней жидкости. Кроме того свежие плоды рекомендовано употреблять для профилактики атеросклероза и для повышения аппетита.
Работникам умственного труда, детям и подросткам в процессе продолжительной учебы или во время экзаменов, пожилым людям – всем им рекомендовано употреблять сливу. Дело в том, что полезные свойства плода способны улучшать память, укреплять работу нервной системы, избавлять от стрессов и раздражительности, нормализовать сон, снимать усталость и оказывать положительное влияние на здоровье глаз.
Кроме того, данный плод способен укрепить иммунитет, восполнить дефицит железа в организме при анемии, продлить молодость, красоту и здоровье организма.
Сок из свежих плодов рекомендовано употреблять во время сезонных простудных заболеваний.
Противопоказания
Что касается противопоказаний, то они тоже есть. Людям, страдающим от сахарного диабета не стоит включать в свой рацион эти плоды, поскольку они содержат в себе сахар. Также не рекомендуется увлекаться сливами во время беременности и кормления грудью. Дело в том, что этот фрукт способен оказывать сильный слабительный эффект, а в таком положении женщинам это может навредить. У грудничков после материнского молока, если мама употребляла сливы, может начаться диарея, есть риск возникновения сильных коликов и газов в животике. Вот почему на период лактации стоит отказаться от такого лакомства.
Также необходимо с большой осторожностью давать фрукты и пюре из них детям младшего возраста. Это может привести к сильному расстройству желудка и кишечника.
До трех лет лучше не давать сливовое пюре в чистом виде. Лишь по рекомендации педиатра можно добавлять его в каши или творожки.
Поскольку данный фрукт имеет такое свойство выводить жидкости из организма, это может пагубно отразиться на здоровье тех, кто страдает ревматизмом или подагрой. Употребляя сливу во время таких заболеваний, нужно пить большое количество воды.
Кушать в большом количестве сливовые заготовки не рекомендуется тем, кто страдает от ожирения. Несмотря на низкую калорийность, в данном фрукте достаточно углеводов и сахаров, которые будут пагубно влиять на состояние здоровья и фигуры. Употреблять при избыточном весе сливы можно, но лишь соблюдая рекомендованные врачом пропорции.
Нельзя есть плоды сливы тем, кто регулярно испытывает изжогу, имеет повышенную кислотность, гастрит.
Если имеются какие-то проблемы с пищеварением, кишечником, желудком, то лучше отказаться от употребления этих плодов, чтобы не усугубить ситуацию с состоянием своего здоровья. Также воспрещается употреблять подобные фрукты людям, у которых есть аллергия или индивидуальная непереносимость.
Советы и рекомендации
Узнав о значительной пользе сливы, наверняка многие из вас захотят заготовить ее впрок. Но сделать это нужно так, чтобы плоды максимально сохранили свои полезные свойства. У нас есть несколько рекомендаций, которые помогут сделать все правильно.
- Замораживать нужно лишь плоды с плотной мякотью, не водянистые.
- Все плоды, которые готовятся к заморозке, должны быть спелыми. Выбирайте те сорта, которые могут долго храниться и не боятся транспортировки. Тогда вы сможете качественно заморозить их.
- При заморозке сливы удаляют плодоножку, но не убирают косточку. Плоды нужно промыть, обсушить, и лишь потом замораживать.
- Чтобы замороженный продукт не утратил свою пользу и витамины, размораживать плоды нужно постепенно. Положите их на нижнюю полку холодильника часа на три, а после можно просто разместить на столе при комнатной температуре.
- Свежие плоды и сухофрукты полезно употреблять перед завтраком, желательно натощак. В этом случае можно получить максимальную пользу от сливы. Если же вы употребляете их в дневное время, то делать это нужно за полчаса до основного приема пищи.
- Свежий фрукт не стоит хранить больше двух недель в холодильнике. Класть плоды нужно на нижнюю полку или в специальный ящик для фруктов и овощей.
- Если вы собрали урожай и среди спелых плодов оказались недозрелые сливы, то можно положить их в бумажный пакет вместе с яблоком или бананом.
В течение двух суток плоды дозреют и будут вкусными. - Слива отлично сочетается с овсянкой, различными кисломолочными продуктами и медом. Благодаря этому можно готовить вкусный и полезный завтрак, используя спелые плоды.
О том, чем полезно употребление сливы, смотрите в следующем видео.
Слива – полезные свойства, состав и противопоказания
Это одна из ведущих фруктовых культур в местностях с умеренным
климатом. Слива – высокоурожайное косточковое растение, происхождение
которого является результатом естественной гибридизации алычи
и терна,
исторически произошедшей в кавказском и малоазийском регионах.
Окультуривание
сливы продолжилось в Средиземноморье и Средней Азии. Из средиземноморской
Италии слива проникла в европейские страны и прочно заняла позицию
одного из самых популярных фруктовых деревьев в мировом плодоводстве.
Слива – род, представляющий семейство Розовые, подсемейство
Миндальные (Сливовые) – охватывает разнообразие видов:
слива домашняя (обыкновенная), алыча, терн, тернослива, слива канадская,
слива американская, слива китайская, слива уссурийская и др.[1]
Полезные свойства слив
Состав и калорийность
Свежая слива содержит (в 100 г): [1]
Калории 46 ККал
| Витамин С | 9,5 | Калий, К | 157 |
| Витамин
B4 |
1,9 | Фосфор,
Р |
16 |
| Витамин
B3 |
0,417 | Магний, Mg | 7 |
| Витамин Е | 0,26 | Кальций, Ca | 6 |
| Витамин B5 | 0,135 | Железо,
Fe |
0,17 |
Полный состав
Из-за высокого содержания воды в сливовой мякоти калорийность
плодов сравнительно невысокая.
В консервированном виде калорийность
продуктов из слив (и чернослива
в том числе) значительно увеличивается.
В целом, количество витаминов и минералов, содержащихся в свежих
сливах и черносливе, отличается в незначительной степени. Содержание
витамина К, витаминов
группы В, отдельных минералов в черносливе выше, чем в свежих
сливах. По сравнению со свежими плодами, калорий, клетчатки и
углеводов в черносливе больше.
Свежие сливы (плоды) содержат 6-17 % сахаров (с преобладанием
глюкозы и фруктозы), до 1,6 % органических
кислот (яблочная, лимонная, щавелевая, янтарная, хинная),
дифенилизатин, пектины, флавонолы (кверцетин, изокверцитрин),
антоцианы и лейкоантоцианы, каротин, витамин Е, аскорбиновую кислоту,
витамины группы В, соединения калия, железа, йода, меди и цинка.
Ядра косточек содержат до 42 % жирных масел.[7]
Листья сливы содержат витамины Е и С, флавоноиды, фенолкарбоновые
кислоты. В состав цветков сливы входят флавоноиды, цианогенный
гликозид, флавоноидный гликозид кемпферол и кемпферин, гомоизофлавоновые
гликозиды прурунозиды.[8]
Лечебные свойства
Сливовые плоды в свежем и сушеном виде (также компоты из них
или сок с мякотью) оказывают легкое слабительное действие. Их рекомендуют
при запорах
и атонии кишечника, для очищения кишечника при наличии в нем воспалительных
процессов. Если названным заболеваниям сопутствуют сахарный
диабет или ожирение,
перед употреблением сливы необходимо в процессе обработки избавить
от сахара и кислот. При неинфекционных гепатитах
сливы полезны для печени; они улучшают состояние пациентов с атеросклерозом;
способствуют выводу из организма холестерина, лишней воды и солевых
отложений. Содержание в сливах пищевых волокон (как растворимых,
так и нерастворимых) улучшает пищеварение.
Пектины
в составе слив выводят радиоактивные вещества. Свежая кора сливового
дерева используется в гомеопатии.[7]
Использование в медицине
Мякоть слив входит в состав аптечного комбинированного слабительного
средства «Кафиол». Кроме этого компонента препарат содержит также
измельченные листья и плоды сенны, плоды инжира
и вазелиновое масло. «Кафиол» относится к лекарственным средствам,
вызывающим химическое раздражение слизистой оболочки кишечника.
Имеет ряд противопоказаний: проктит, геморроидальная болезнь в
острой стадии, кишечная непроходимость, прободная язва, спастические
колиты и запоры, нарушения водно-электролитного обмена и др.
В народной медицине
- В качестве слабительного средства применяют рецепт: из слив
удалить косточки и залить на ночь холодной кипяченой водой. Утром
варить плоды в течение часа, добавляя по мере испарения жидкости
горячую воду.
Затем слить отвар и употреблять проваренные сливы
перед каждым приемом пищи (около 10 штук в один прием).[7] - Для укрепления иммунитета полезен отвар: 20 г мелко нарезанных
листьев сливы залить 250 мл кипятка и проварить на медленном огне
в течение получаса. Процедить и пить по ¼ стакана трижды в сутки
перед приемом пищи.
- При воспалительных процессах в почках применяют снадобье из
коры сливового дерева: 10 г измельченной коры залить стаканом
кипятка и готовить отвар на водяной бане полчаса. Процедить, увеличить
объем, добавив 50 мл кипятка и пить по ¼ стакана трижды в день
до еды. - При запорах назначают настой: веточки сливового дерева (50 г)
хорошо промыть, измельчить, залить 0,5 л кипятка, дать настояться
в течение 2 часов. Процедить и пить по 50 мл до трех раз в сутки. - При гастрите
(с пониженной кислотностью) полезен рецепт: непосредственно
перед употреблением смешать сок домашней сливы, колючей сливы
(терносливы) и мед (в пропорциях 4:2:1).
Принимать состав по
столовой ложке трижды в сутки. Такое лечение противопоказано
при диабете. - Для улучшения работы пищеварительного тракта сухие цветки сливы
(25 г) залить 250 мл горячей воды. Дать настояться, процедить
и пить настой по ¼ стакана трижды в сутки перед приемом пищи.[9] - Растворить и вывести камни из желчного пузыря народные целители
предлагают с помощью смолы (камеди) сливового дерева. 100 г смолы
следует растворить в 1 л сухого белого вина. Пить по 50 мл трижды
в сутки за полчаса до приема пищи. Примечательно, что этот рецепт
упоминается еще в «Полном травнике» (1653 г.) Н. Калпепера.
Наружно:
- При стоматите рекомендуют полоскания отваром из листьев сливы:
20 г сушеных листьев залить стаканом кипятка, прокипятить четверть
часа и затем добавить кипяченой воды, доведя объем жидкости до
исходного.
- Спиртовая настойка на косточках сливы помогает при радикулите:
расколоть косточки. Ядрышки сливовых косточек измельчить до
состояния порошка (всего понадобится 25 г) и залить стаканом
водки. Дать настояться неделю и процедить. Такой настойкой растирать
воспаленные участки спины. - При запущенной форме мокнущей экземы
народные целители советуют уксусный отвар из сливовых листьев.
Полстакана уксуса (винного, фруктового) соединить с таким же
количеством кипятка и довести до кипения. Стакан мелко нарезанных
свежих листьев сливы всыпать в уксусный отвар и снова дать вскипеть.
Настаивать один час в эмалированной посуде под крышкой. Пропитать
марлевую повязку остывшим отваром и приложить к поврежденной
коже. Через 10 минут промыть больное место теплой кипяченой
водой и смазать прополисной мазью.[9]
В восточной медицине
В индийской медицине сливу включают в качестве одного из основных
компонентов в состав средств, применяемых в терапии гинекологических
заболеваний (лейкорея, нестабильный цикл, срыв беременности).
В народной медицине Китая плоды сливы применяют в качестве средства
от рвоты, приписывают сливе такдже и отхаркивающий эффект.
В научных исследованиях
Научный интерес к исследованию лечебных свойств сливы объясняется
высоким содержанием в ее плодах фенолов, в основном антоцианов,
которые являются природными антиоксидантами.
В работе Игве Э., Чарлтон К. обоснована связь между употреблением
слив и улучшением когнитивной функции (в частности, позитивное
воздействие на память и связанные с ней процессы). Кроме вышеназванных
и антиоксидантных свойств подчеркивается взаимосвязь включения
в рацион плодов сливы и снижение факторов риска сердечно-сосудистых
заболеваний.
Противовоспалительные, анальгетические, антибактериальные и противораковые
свойства камеди сливы домашней анализируются в исследовании Назар
У., Раза А. и др.
Университетские исследования (Оклахома, Флорида) доказали пользу
сушеных слив для укрепления костной ткани.
Регулярное употребление
в рационе сушеных слив напрямую увеличивало плотность костей,
и обнаруживался положительный эффект в случаях переломов
и остеопороза.
В ряде научных работ подчеркивается следующее: химический состав
плодов сливы позволяет использовать этот фрукт как источник сырья
для выработки антиоксидантов в пищевой промышленности.[10,11]
Для похудения
Низкокалорийная слива может стать основой как для однокомпонентной
экспресс-диеты (рассчитанной на 2-3 дня), так и для разгрузочных
дней (во время которых используется также вода, несладкий зеленый
чай). При отсутствии противопоказаний в диету включают сливовый
сок.
Биологически активные соединения, содержащиеся в плодах сливы,
помогают в борьбе с метаболическим синдромом. Флавоноиды и фенольные
компоненты, такие как антоцианы, хлорогеновые кислоты, кверцетин
и катехины противодействуют ожирению,
подавляя рост жировых клеток.
В результатах исследования Ливерпульского
университета (Институт психологии и здравоохранения) был сделан
вывод о том, что употребление чернослива как компонента диеты
для контроля веса, фактически ускоряет процесс потери веса.[1]
В кулинарии
Слива – универсально применяемый в сфере кулинарии фрукт, который
используют и в кондитерских изделиях, и в добавках к мясным блюдам.
- Из свежих слив варят компоты, варенье, джемы, повидло, конфитюры,
делают фруктовое пюре, мармелад и пастилу, цукаты. Пектины и пектинообразные
вещества, содержащиеся в сливах, обладают высокими желирующими
свойствами. Готовят сливы как гарнир к мясу, добавляют их во фруктовые
салаты и выпечку. Сливы сушат, замораживают (с косточками или
без), маринуют. - Сушеные сливы (чернослив) используют в компотах, для закусок
и десертов, в сочетании с тушеным или печеным мясом.
Сорта, плоды
которых используют для сушки, изготовления сухофруктов, должны
иметь высокое содержание сухих веществ и сахаров. Мякоть подходящих
для этого сортов плотная, а косточка небольшая. - Из определенных сортов слив готовят острые и кисло-сладкие
соусы (сливовый чатни, ткемали). В разных рецептах сливы хорошо
сочетаются со множеством специй: гвоздикой, душистым перцем,
корицей, мускатным орехом, ванилью и даже чесноком.
Пряный соус из слив
Ингредиенты: 3 кг слив, 50 г чеснока, 15-20 г зелени базилика,
100 мл растительного масла, 5-7 г молотой корицы, 150-200 г сахара,
соль и молотый перец по вкусу. Сливы вымыть и удалить косточки.
Выложить плоды в сотейник и тушить на малом огне, пока не станут
мягкими. Затем протереть протушенные сливы сквозь сито. Чеснок
раздавить, зелень измельчить. Смешать со сливовым пюре растительное
масло, соль, перец, специи, сахар, зелень и чеснок. Соус проварить
на небольшом огне 25 минут, помешивая время от времени. Горячий
соус разлить в простерилизованные банки и закрыть.
- Как быстро очистить сливы от кожуры? Вымыть
сливы, на поверхности плода (в месте, противоположном расположению
плодоножки) сделать ножом небольшие крестообразные надрезы.
Вскипятить воду, опустить в кипяток сливы на полминуты, затем
сразу же переложить плоды в ледяную воду (с кубиками льда),
также на полминуты. После этого поддеть кожуру в районе надреза
– слива легко очистится. - Чтобы плоды дольше оставались свежими, сливы нужно мыть не заранее,
а непосредственно перед употреблением. - Чтобы сорванные, но слегка недозревшие, сливы доспели, плоды
нужно положить в бумажный пакет с бананами
(или яблоками),
плотно завернуть и оставить на пару дней. Выделяемый бананами
этилен ускорит процесс дозревания слив.
[1,9]
Напитки
- Из слив готовят массу как алкогольных, так и безалкогольных
напитков, и часто национальный сливовый напиток становится одной
из гастрономических визитных карточек страны. - В Китае популярен сливовый кисло-сладкий чай Суан Мэйтан, прохладительный
напиток, без которого редко обходятся в летнее время. - Демсон джин – ликер из слив, изготавливаемый в Британии. Занимает
почетное место в списке подарков, которые принято дарить на Рождество. - Джеркам – традиционный алкогольный напиток из ряда легких фруктовых
вин, сливовый сидр, прославивший местности в графстве Вустершир,
в Англии. Джеркам также готовят и из других косточковых: персик,
нектарин, абрикос. - Сливовица
– знаменитый сливовый бренди, производство которого распространено
в центрально- и восточноевропейских странах (Чехия, Венгрия,
Словакия, Польша, Сербия и др.
). - В Японии традиционный сливовый ликер носит название «умэсю».
Подают умэсю со льдом, минеральной водой, добавляют в коктейли. - Сливянка – популярная сливовая наливка, для приготовления которой
можно насчитать не один рецептурный вариант.
Сливянка в домашних условиях: наполнить сливами
сорта «венгерка» бутыль и залить водкой так, чтобы полностью покрывала
плоды. Выдержать бутыль накрытым плотно крышкой в темном месте
в течение 6 недель. Затем водку слить, а сливы засыпать сахаром
(в количестве – «сколько войдет»). Бутыль плотно закрыть и настаивать
2 недели. Затем слить образовавшийся сироп и смешать его с ранее
слитой водкой, настоянной на сливах. Наливку профильтровать, разлить
в емкости и закупорить. Хранить в холодном месте, срок выдержки
– не менее полугода.[12]
Сливы в виноделии
Для приготовления вина подходят сорта наподобие «венгерка».
Из
белых слив непригодны только сливы с невысокой кислотностью и
слива типа скороспелок. Из слив производят отличные десертные
вина. Трудность для винодела состоит в том, что слива – фрукт,
который тяжело «отдает» сок, поэтому сливы необходимо предварительно
обработать. Сливовое вино получается непрозрачное, мутное, и его
нужно осветлять. Чем дольше хранить вино из слив, тем лучше становится
его вкус.[13]
В косметологии
В косметических средствах на основе сливы используются сливовый
сок или спелая мякоть фрукта.
Маски из слив для лица для сухой кожи
Вариант 1
Питает, смягчает и тонизирует сухую кожу следующий рецепт: один
яичный желток растереть с чайной ложкой сливового сока. Нанести
смесь на лицо, через 20 минут смыть теплой, а затем прохладной
водой.
Вариант 2
Полезна для сухой кожи маска: одну спелую сливу очистить от кожуры
и пюрировать.
Массу выложить на лицо (предварительно смазав питательным
кремом) и смыть через четверть часа.
Маски из слив для нормальной кожи
Вариант 1
Очищенный от кожуры спелый плод сливы пюрировать, смешать со столовой
ложкой творога или сметаны, и нанести массу на лицо. Смыть через
15 минут водой комнатной температуры.
Вариант 2
Для приготовления питательной маски растереть до однородного состояния
столовую ложку сливочного масла, один желток, чайную ложку меда
и столовую ложку сливового пюре. Маску выдержать на лице полчаса,
затем удалить остатки с помощью мягкой бумажной салфетки или ватного
диска (эта маска подходит и для сухой кожи).
Маска для жирной кожи: мягкую спелую сливу очистить
от кожуры и пюрировать. Смешать пюре из сливы с одним взбитым
яичным белком и нанести массу на лицо. Через 20 минут смыть теплой
водой.
Тонизирует, омолаживает следующая маска: смешать
яичный желток, 4 столовых ложки пюре из сливы, 0,5 чайной ложки
меда и 2 столовых ложки перетертых овсяных хлопьев. Однородную
массу нанести на лицо, область декольте, шею и руки. Смыть маску
через 20 минут.
Для любого типа кожи рекомендуют процедуру: в 100 мл сока из
спелой сливы смочить несколько ватных дисков или слой ваты и приложить
такие примочки к лицу. Через четверть часа вытереть легкими движениями
лицо чистым спонжем.[1]
Для очистки организма
Плоды сливы используют в разнообразных детокс-рецептах, работающих
на очищение организма от скопившихся шлаков и токсинов.
Сливовый смузи с корицей
Для приготовления понадобится: 3 больших сливы, очищенных от
косточки и мелко нарезанных, четверть стакана яблочного сока,
четверть стакана черники,
половина чайной ложки корицы и кубики льда.
Все ингредиенты измельчить
в блендере до однородного состояния. Калорийность такого смузи
– примерно 115 ккал.
Хороший очищающий эффект дает и отвар из чернослива и изюма.[14]
Опасные свойства слив и противопоказания
Не рекомендованы сливы людям, страдающим от ожирения, сахарного
диабета; склонным к пониженному артериальному давлению (гипотоникам).
Кислые сорта слив противопоказаны при гастрите с повышенной кислотностью
(гиперацидном), язве желудка или двенадцатиперстной кишки.
В процессе сушки чернослив обрабатывают сульфитами (для предотвращения
окисления фенолов в плодах). Поэтому употребление чернослива может
вызвать у пациентов с повышенной чувствительностью к веществам
сульфитам, серьезные аллергические реакции, вплоть до анафилактического
шока.
Важно помнить, что употребление слив перед диагностическим тестом
на карциноидные опухоли может привести к ложноположительному результату:
данный вид опухолей провоцирует повышение уровня серотонина в
крови, а в составе слив фиксируется значительное количество этого
вещества.
Ранний детский возраст также является противопоказанием к интенсивному
и систематическому включению слив в рацион (допускается сливовое
пюре в небольшом количестве).[1,7,8]
Мы собрали самые важные моменты о пользе и возможном вреде слив
в этой иллюстрации и будем очень благодарны, если вы поделитесь
картинкой в социальных сетях, со ссылкой на нашу страницу:
Лучше всего срывать сливы, когда до стадии окончательной зрелости
плодам остается 4-5 дней. При покупке предпочтение нужно отдавать
еще достаточно упругим сливам с восковым налетом. Плоды с тонкой
кожурой хранятся очень недолго. Хранить сливы желательно в полиэтиленовом
пакете с небольшими отверстиями в овощно-фруктовом отсеке холодильника.
Средний срок хранения не перезревших плодов в таких условиях – до
20 дней. Чернослив хранят в посуде из стекла или полотняных мешочках
в сухом и прохладном месте.[1]
Дерево сливы умеренно требовательно к освещению и по сравнению
с другими косточковыми породами (персик, вишня, абрикос), является
более теневыносливым растением. Высокой потребностью в увлажнении
и интенсивном поливе характеризуются европейские сорта слив, поскольку
их формирование происходило в условиях достаточно обильного увлажнения.
Наряду с этим такие виды слив, как терн и канадская слива, являются
засухоустойчивыми. Слива хорошо растет на различных типах почвы.
Однако высокопродуктивные насаждения этой культуры можно создать
на плодородных участках, на почве с благоприятными физическими характеристиками.
Засоленные, заболоченные, каменистые почвы, засоренные щебнем или
известью непригодны для выращивания сливы. Подойдут сливе суглинистый
чернозем, дерново-наносные и каштановые почвы. Одним из важнейших
факторов является тепловой режим. Следует помнить, что ареал сливы
ограничивается прежде всего температурными условиями. Слива – теплолюбивое
растение (менее восприимчивы к холоду разновидности уссурийской
сливы). По степени зимостойкости все сливовые сорта группируют на
мало-, средне- и относительно зимостойкие.
По срокам созревания плодов сорта сливы разделяют на ранние
(Ранняя синяя, Абрикосовая, Ренклод Франца Иосифа), средние
(Ренклод Альтана, Молдавская синяя, Мирабель Нанси, Кирк, Джефферсон)
и поздние (Венгерка обыкновенная, Анна Шпет, Ренклод
Бове).
Одним из самых существенных сортовых отличий является вкус плодов.
Он зависит от наличия и гармоничности соединения в плодах различных
веществ, в первую очередь, сахаров и органических кислот.
Исходя из вкусовых качеств плодов, сорта условно делят на три группы:
Следует отметить, что вкусовые качества плодов практически у всех
сортов значительно меняются с годами. Это объясняется более или
менее благоприятными погодными условиями в течение года. Теплая,
солнечная, умеренно влажная погода во время созревания плодов способствует
формированию высоких вкусовых характеристик.[16]
В современном плодоводстве слива – фруктовая культура, которая возделывается
почти во всех странах мира. Плоды сливы отличаются богатым химическим
составом, высокой питательностью и отличными вкусовыми характеристиками.
Полезное влияние на организм и калорийность сливы желтой
Слива относится к плодовым растениям семейства розоцветных. Она произрастает на территориях с умеренным климатом. Мнения ученых по поводу происхождения этого растения разделились. Одни считают, что слива появилась в результате скрещивания алычи и терна, другие же убеждены, что изначально она была дикорастущей. Сегодня хотелось бы поговорить о пользе ее плодов для организма человека, а также об их калорийности.
Общая информация
Слива – плодовое дерево, широко культивируемое на территории России. Известно более сорока сортов этого растения. Его плоды богаты микроэлементами и витаминами. Калорийность сливы желтой позволяет употреблять ее во время диеты. Кроме того, она способствует нормализации работы всего организма.
Размножается слива отростками. Отличается хорошей плодовитостью. Ее цветы превосходно украшают сад. Слива произрастает на любых рыхлых почвах, где нет застойных вод. Ухаживать за ней довольно просто. Она не нуждается в пристальном внимании садовода. Достаточно дерево своевременно обрезать. По истечении трех лет после посадки его следует удобрять минералами.
Польза желтой сливы
С давних времен люди отмечали пользу желтой сливы для организма человека. Тогда ее стали усиленно разводить в садах, употреблять в пищу, делать заготовки. Народная медицина использует плоды в качестве лечебного средства. Слива желтая, калорийность которой мы рассмотрим немного позже, содержит большое количество ценных витаминов, микроэлементов, органических кислот и пектинов.
В плодах содержится немало клетчатки. Их употребление способствует повышению аппетита и усилению перистальтики кишечника. Введение этого продукта в рацион позволяет предотвратить рак пищеварительных органов.
Диетологи отмечают, что калорийность сливы желтой небольшая. Фрукт помогает очистить организм от шлаков, радионуклидов и токсинов за счет активизации оттока желчи и повышенного мочеиспускания. Витамины группы B, имеющиеся в изобилии в этом чудесном фрукте, благотворно влияют на нервную систему. Аскорбиновая кислота помогает укрепить иммунную систему, ретинол – улучшить зрение. Витамин P и калий нормализуют кровяное давление и укрепляют кровеносные сосуды.
Энергетическая ценность желтой сливы
По содержанию жиров, белков и углеводов плоды сливы очень сбалансированы. Независимо от сорта, плод содержит много фруктозы, глюкозы и сахарозы. Сливы, как свежие, так и сушеные, богаты на дубильные вещества, органические кислоты, пектины и оксиданты.
Калорийность сливы желтой составляет приблизительно 49 ккал на 100 грамм продукта. Во фруктах содержится:
- белков – 0,8 г;
- жиров – 0,3 г;
- углеводов – 9,6 г.
На калорийность сливы желтой влияет степень ее зрелости. Один плод в среднем весит около 30 граммов. Таким образом, с помощью простых математических подсчетов можно узнать, сколько калорий в 1 сливе. Около 16 ккал. Фрукт замечательно утоляет голод. Съев около 100 грамм продукта, можно позабыть о желании покушать на два часа. Как отмечают ученые, слива надолго усмиряет аппетит из-за содержания в ней большого количества клетчатки. Она не усваивается организмом, но создает дополнительный объем в желудке.
Противопоказания к употреблению сливы
С особой осторожностью должны вводить в свой рацион этот фрукт те, кто страдает заболеваниями пищеварительной системы. Чрезмерное употребление сливы может повысить кислотность желудка. Детский организм порой реагирует на нее расстройством кишечника. Несмотря на небольшую калорийность сливы желтой, ее нельзя кушать, если в желчном пузыре есть камни, и при сахарном диабете.
Диетологи отмечают, что полезным является только употребление спелых фруктов, неспелые плоды есть крайне нежелательно. Примечательно, что в результате термической обработки около 20% полезных веществ желтой сливы теряется. Продукт этот очень калорийный, поэтому злоупотреблять им людям с лишним весом крайне нежелательно.
Также не следует есть много слив при наличии ревматизма и подагры, так как они способствуют выведению из организма лишней жидкости. А если вы все же захотите полакомиться фруктом, то нужно не забыть возместить потерю влаги в организме, выпив достаточное количество чистой воды. Мы узнали, когда в рационе нежелательна слива желтая. Калорийность, содержание белков, жиров и полезных витаминов делает этот фрукт необходимым в питании беременных женщин.
Употребление слив при беременности
Отличные вкусовые качества фруктов сочетаются с отменными лечебными свойствами. Мы только что смогли убедиться, насколько важна для полноценного питания слива. Калорийность и свойства, польза и вред сливы нами уже были рассмотрены. Теперь разберемся, нужно ли кушать ее во время вынашивания ребенка. Способность выводить лишнюю жидкость из организма помогает будущим мамам справиться с отеками. В плодах содержатся органические соединения – кумарины, которые препятствуют образованию в сосудах тромбов. Желтые сливы легко перевариваются, очищают кровь. Мамочка, которая обогащает свой рацион этими фруктами, заботится не только о себе, но и о здоровье своего ребенка.
Также известно, что сливы помогают беременным при высокой температуре, когда применение жаропонижающих лекарственных препаратов нежелательно. Женщины, вынашивающие ребенка, должны питаться правильно. В течение дня сливу можно употреблять в качестве десерта. Также фрукт поможет женщинам, страдающим от запоров, поскольку он содержит большое количество пищевых волокон.
По мнению диетологов, низкая калорийность сливы сорта Ренклод, ее мясистость и высокое содержание пищевых волокон благотворно влияют на снижение веса, поэтому как нельзя лучше подходят для употребления людьми, страдающими от лишних килограммов. Этот диетический янтарный плод используется для приготовления вкуснейшего десерта. Сейчас вы узнаете, как приготовить варенье из желтой сливы. Калорийность рецепта составляет около 200 ккал на 100 грамм продукта.
Рецепт диетического варенья из сливы Ренклод
Для приготовления варенья понадобятся свежесобранные плоды. Их шкурка должна быть в меру упругой, а цвет – янтарным. Десерт лучше варить из немного недоспелых, чем слишком зрелых плодов. Ранее мы рассмотрели, чем полезна слива желтая, калорийность которой делает ее очень выгодным продуктом для тех, кто сидит на диете.
Так, на 1 кг желтых слив понадобится 0,5 кг сахара, один лимон, палочка корицы, одна штучка гвоздики, две – бадьяна, 250 мл чистой воды. Плоды необходимо несколько раз промыть в холодной воде. Затем каждый из них проткнуть зубочисткой в нескольких местах.
Сироп варится в эмалированной кастрюле. Для этого в воду необходимо всыпать сахар и довести на медленном огне до кипения. Время варки – 10 минут. Сливы всыпаются в сироп при выключенном огне. Их нужно тщательно перемешать и оставить на сутки, накрыв крышкой. Спустя 24 часа сливы нужно достать из кастрюли. Сироп вскипятить снова и залить фрукты на сутки. Выжать сок одного лимона. По истечении времени сироп вместе со сливами довести до кипения, но уже с добавлением лимонного сока и пряностей. Завершающий процесс варки займет не более 15 минут. Плоды должны приобрести прозрачный цвет и осесть на дно. Варенье готово!
Чтобы нектарную сладость не хранить долго после открытия, для закрутки нужно брать небольшие стеклянные баночки. Их следует предварительно вымыть и простерилизовать. После того как варенье закрыли, его помещают в прохладное место. Благодаря наличию в рецепте сока лимона и пряностей время варки сведено к минимуму. В десерте сохранилось максимальное количество полезностей.
Желтая слива обладает изысканным вкусом и оказывает благоприятное влияние на организм человека. Солнечный фрукт, введенный в рацион, станет не только вкуснейшим десертом, но и укрепит здоровье.
полезные свойства и противопоказания: описание, витамины и калорийность сливы. » Сусеки
kerescan — Июн 17th, 2015
Категории: Фрукты
Слива – плодовое дерево, относящееся к семейству розовых, подсемейству сливовых или миндальных. Плодом дерева является слива, которая может быть мелкой, средней или очень крупной, окраска спелого плода бывает синей, темно-фиолетовой или почти черной (это зависит от сорта дерева).
Ингредиенты: сливы
Состав и калорийность
Свежая слива содержит 42 ккал на 100 грамм продукта. В составе плода можно найти: полезные сахара, пектин, органические кислоты, а также витамины (А,С, Р, группы В и др.) и микроэлементы (калий, магний, фосфор, железо, кальций, бор и многие другие). Косточки спелой сливы являются ценным косметическим продуктом, благодаря уникальному «масляному» составу, а сушеная слива имеет широчайшее распространение в мировой кулинарии как полезный и доступный продукт под названием чернослив.
Полезные свойства сливы (а также чернослива)
— слива оказывает благоприятное воздействие на перистальтику кишечника, поэтому всем людям, страдающим запорами, врачи, в первую очередь, советуют употреблять чернослив;
— регулярное употребление сливы оказывает положительное влияние на качественный состав крови, секреторную функцию поджелудочной железы;
— сливы помогают выводить токсины и очищать кишечник от старых «запасов»;
— спелый плод растения обладает мягкими мочегонными свойствами,помогая бороться с отеками и излишками соли в организме;
— низкая калорийность свежих плодов + большое количество лечебных свойств делают сливу ценным диетическим продуктом питания;
— употребления сливы показано при таких заболеваниях и состояниях, как гипертония, атеросклероз, холецистит, повышенная температура тела, отсутствие аппетита, а также при заболеваниях почек, сердечно-сосудистой и мочеполовой систем организма.
Плоды сливы обладают замечательным свойством: если вы собрали их чуть недозрелыми и кисловатыми, разложите их в прохладном, проветриваемом месте, и они «дойдут» до состояния полной зрелости всего за несколько дней.
Как употреблять?
Для ликвидации запора сливы необходимо проварить в течение длительного времени, воду, образовавшуюся в процессе варки, то есть сливовый отвар, необходимо пить в течение дня. Свежую сливу нужно употреблять по 2-4 раза в день, по несколько штук. А черносливом рекомендуют заменять традиционные перекусы между основными приемами пищи.
Противопоказания или кому нельзя есть сливу?
С осторожностью сливу следует употреблять людям, склонных к слабости кишечника и диарее. Люди, страдающие ожирением, не должны употреблять более 10 штук чернослива в день, поскольку он является калорийным продуктом. Женщины в период лактации также должны воздержаться от употребления слив как в свежем, так и в сушенном виде, чтобы предотвратить возникновение расстройств пищеварения у ребенка.
Tweet
Польза и вред сливы для здоровья женщин и мужчин, калорийность
Многообразие видов и сортов сливы
Слива – гибрид терна и алычи. До сих пор не известно: слива – это фрукт или ягода? В этой статье раскроем все тайны о сливе. Какая польза и вред сливы оказывают на организм человека?
Сливу можно увидеть на любом садовом участке. Поэтому их обычно высаживают по несколько деревьев для лучшего опыления. Листья у слив по краю зубчатые, цветы бывают белые или розовые. Урожайность достигает до 100кг с одного дерева, но обычно в среднем до 30 кг. Деревья начинают плодоносить на 4-5 год жизни.
Многообразие слив великое множество. Слив насчитывают более 250 видов. Мы привыкли, что слива должна быть фиолетового цвета. Однако они бывают желтые и даже черные. Слива – с латинского (Prunus), относится к семейству Розовых. Сливы бывают столовые и десертные. Самые популярные сорта слив:
Слива Терновка (слива Терн)
Самый распространенный сорт домашней сливы. Ягоды мелкие темно-фиолетового цвета с вяжущим кисло-сладким вкусом.
Слива медовая Ренклод
Французский сорт сливы. Желтая слива имеет сладкий мармеладный вкус.
Яичная слива
Этот сорт получил свое название благодаря внешней форме, напоминающей яйцо. Цвет яичной сливы бывает согласно типу: синий, желтый. Красные сливы очень урожайные (в сезон можно собрать с одного дерева до 60кг). Данный сорт употребляют в основном в сыром виде.
Виктория
Этот сорт прижился в Азии. На Урале он не прижился из-за холодного климата. Если очень постараться, то можно его вырастить и на Урале. Масса одного плода составляет 40г. Отличительной его особенностью является полоска, разделяющая ягоду на две половинки. Форма овальная, цвет красновато-фиолетовый. Сорт является десертным. Ягоды готовы к употреблению в сыром виде. Сорт самоопыляющийся, поэтому так полюбился садоводам.
Мирабель
Сорт, популярный в Южной и Западной Европе, а также в средней полосе России. Цвет желтый. Плоды круглой формы, массой до 60г. Ягоды в диаметре до 3 см. Косточка небольшая, легко отделяется. Данный сорт не является самоопыляющимся, поэтому рядом необходимо посадить деревья-опылители. Вкус ягод сладкий, с кислинкой. Плоды готовы к употреблению в свежем виде. Сорт хорошо переносит транспортировку.
Слива Венгерка
Сорт с высоким содержанием сахара (15%). Форма плодов напоминает эллипс. Цвет ягод лиловый, мякоть зеленоватая. Из Венгерки готовят чернослив, так как только в ней содержится достаточное соотношение пектина и сахара. Название сорта произошло от места произрастания – Венгрия. Садоводам она полюбилась за свою неприхотливость. Она устойчива к засухе.
Польза и вред от сливы, калорийность, состав, применение
Польза сливы для организма
человека, а так же какими лечебными свойствами она обладает постараемся
раскрыть в данной статье.
Это будет интересно для тех, кто
ведет здоровый образ жизни и интересуется народной медициной.
Польза для мужчин
Всем известно, что сильный пол
злоупотребляет жирным и алкоголем, что в свою очередь оказывает большую
нагрузку на печень. Слива снижает нагрузку на печень и выводит холестерин.
Рекомендуется в таких случаях пить сливовый компот. Калий, содержащийся в сливе,
способствует сокращению мышц после силовых нагрузок. Слива помогает уснуть
после тяжелого трудового дня. Обладает успокаивающим действием.
Польза и вред сливы для здоровья женщины
Сливы для женщин являются
спасением в период климакса. Свежая слива восстанавливает гормональный статус и
является профилактикой для рака молочной железы. Сливу рекомендуется
употреблять во второй фазе месячного цикла у женщин, так как она снижает
предменструальный синдром, снимает отечность, снижает обильность кровотечения.
Чернослив может снизить риск развития остеопороза, которому часто подвержены
женщины в период менопаузы. Учеными штата Флорида было доказано, что чернослив
улучшает здоровье костей.
Польза для похудения (при диете)
Диетологи рекомендуют при диете
употреблять сливу в небольшом количестве. Сахар, содержащийся в сливе, не будет
откладываться в жир, если сливу правильно употреблять. Слива калорийность
составляет 46 ккал/100 г. Компот из слив обладает мочегонным действием и
снимает отечность.
Сливы при беременности и при грудном вскармливании
В период беременности часто
женщину беспокоят запоры. Слива для беременных настоящее спасение от запоров.
Съев 2-3 штуки в день можно избавиться от этой проблемы. Витамин Е, который
содержится в сливе способствует питанию плаценты и ее сосудов. Также слива
помогает избавиться от кровоточивости десен.
В период грудного вскармливания
мамам не рекомендуется употреблять сливу до 3 месяцев, малыша от сливы может
пучит. Кормящей маме можно употреблять только печеные яблоки и бананы. Начиная
с 4 месяцев жизни ребенка в рацион мамы можно вводить сливу. Слива богата
витаминами. И с грудным молоком все витамины будут поступать в организм малыша.
Слива при заболеваниях – польза сливы для здоровья
Слива ценна не только своим вкусом , но и влиянием на организм в целом. У нее есть не только плюсы, но и минусы. Какую пользу и вред сливы оказывает на организм при каждом заболевании рассмотрим ближе.
Положительные характеристики:
-помогает снизить температуру
тела при ОРЗ;
-облегчает кашель;
-снижает давление;
-избавляет от отечности;
-является бактерицидным
средством;
-избавляет от сухих мозолей и
натоптышей.
нельзя употреблять сливы при
следующих заболеваниях или употреблять в небольшом количестве. Польза и вред
сливы при заболеваниях:
При гастрите
Гастрит – это воспаление желудка вследствие неправильного и нерегулярного приема пищи. При гастрите отказываться от слив полностью не стоит. Достаточно их правильно употреблять. Так как сливы могут повысить кислотность желудка, стоит выбирать только спелые плоды. А недозревшие зеленые сливы способны увеличить кислотность.
При панкреатите
При остром панкреатите необходимо
употреблять очищенные плоды сливы, так как кожица богата органическими
кислотами и грубой клетчаткой, употребление которых провоцируют усиление
выработки панкреатического сока. Что может вызвать повреждение клеток железы и
усилить осложнение. С помощью сливы можно очистить кровь и избавиться от
токсинов, которые образуются при воспалении.
Сливу при остром панкреатите нужно употреблять с осторожностью. Так как сахара, содержащиеся в сливе, вызывают повышенную выработку инсулина, что тоже усиливает нагрузку на железу. Активация перистальтики после употребления сливы может вызвать болевые ощущения в брюшной полости и вздутие.
При подагре
Пектин и целлюлоза, содержащиеся в черносливе, активируют работу кишечника и уменьшают развитие опухоли. Поэтому перед тем как кушать чернослив или сливу больным подагрой обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
При сахарном диабете
Не рекомендуется употреблять в
пищу сливы людям, больным сахарным диабетом из-за содержания в них большого
количества глюкозы.
Сливы для красоты и молодости
Свежевыжатый сок можно применять в качестве пилинга. Слива способствует похудению. Кашицу из сливы можно наносить на лицо в виде масок, так как в ней содержится большое количество коллагена.
Из слив можно сделать прекрасные
маски для лица, которые помогут продлить молодость. С помощью сливовых масок
можно помочь проблемной коже избавиться от прыщей и даже выровнять цвет лица. В
сливах содержатся следующие витамины:
Витамин С помогает бороться с
прыщами.
Витамин А выравнивает кожу и
разглаживает морщины.
Витамин Е придает упругость коже
и повышает ее эластичность.
Фолиевая кислота и органические
кислоты способствуют омоложению кожи.
Косточки сливы – полезные свойства
Из косточек сливы еще в древнем
Китае готовили настойку, которой промывали гнойные раны, использовали против
инфекций и для снижения температуры. Отвар из косточек помогает от бронхита, от
кашля и онкологии.
Польза и вред для организма сливовых листьев, коры, цветков и
древесины.
В лечебных целях можно
использовать сливы и их листья, кору, цветы, в которых содержится аскорбиновая
кислота. Также сливы можно высушивать. Сушеная слива называется чернослив.
Сушеные сливы являются отличным жаропонижающим средством. Отвар из слив
является бактерицидным, используется для быстрого заживления трав.
Ядра семечек сливы содержат вещество амигдалин, которое является ядом. Поэтому, когда готовят консервацию, косточки надо убирать.
Использование в народной медицине
Съев несколько ягод в день можно
избавиться от запоров.
Проблемы с почками может решить
сливовый сок. Для этого за 30 минут после еды достаточно выпить полстакана.
Употребление ягод избавит от
депрессии.
Настой из слив поможет избавиться
от кровоточивости десен и стоматита. Возьмите 5-6 шт. плодов, залейте стаканом
теплой воды, дайте настояться и можно поласкать рот.
Использование сливы в отварах
применяют для выведения шлаков и токсинов.
Отвар из веток спасает от
загноившихся ран в качестве антисептика. Для этого надо мелко порубить ветки,
залить стаканом воды и кипятить в течение 2 часов. Затем охладить концентрат и
делать примочки на раны. Это способствует их быстрому заживлению.
Интересные факты
Слива является домашним
растением. Это скрещенный вид человеком. В дикой природе она не существует.
Слива- королевский плод.
Елизавета 2 перед завтраком всегда съедает две сливы.
В Чехии в старину, когда человек
совершал проступок, он шел каяться к священнику. Священник в свою очередь
отпускал грехи, но с условием, что тот пойдет и посадит сливу вдоль дороги.
Таким образом, на Балканах растут целые сады слив вдоль дорог.
Оказывается, рядом со сливами
нельзя высаживать помидоры и картофель, потому что они привлекают к себе
вредителей, опасных для сливовых деревьев.
В Лондоне есть фабрика, которая
славится самыми вкусными сливовыми конфетами. Это самые обычные цукаты из слив.
Самыми крупными производителями
слив являются Сербия, Иран и Румыния и Китай. На Китай приходится около 50%
мирового производства.
Вид сливы Prunus americana
выращивают в Америке. Все виды слив, выращиваемые в Америке, являются японскими
видами.
Интересный факт: чернослив, добавленный
в фарш, подавляет патогенные микроорганизмы, убивает сальмонеллы, кишечную
палочку. При этом вкус мяса не теряется. Американцы, узнав это, стали добавлять
сухофрукты в гамбургеры.
Итальянцы, узнав о пользе
сухофрукта, стали добавлять его в пасту круглый год.
Цветки сливы (мейхуа)- являются
эмблемой Китая, она ассоциируется с мудростью. Мейхуа часто можно встретить в
китайской мифологии.
Джордж Уильям Рассел: «У Вас не
может быть хорошего настроения, если Вы не будите есть сливы».
«Ешьте чернослив и ваши талии
будут стройными» – удостоверились а этом Деми Мур и Шерон Стоун.
Выбор и хранение
Для хранения подойдут сливы,
неподверженные гниению, без следов вмятин. Обратить внимание необходимо на
белесый налет. Он не является признаком порчи и легко стирается пальцем. Если
на поверхности обнаружены пятна и подтеки, такие сливы хранить нельзя. Сливы
хорошо переносят заморозку. Правильно замороженная слива не теряет своих
витаминов.
Варенье из сливы
Для варенья подойдут сливы, у
которых легко убираются косточки. Это могут быть такие сорта как венгерка.
Сливы сначала моют, перебирают, вынимают косточки. Берут на 1кг слив 1,3 кг
сахара и десятую часть воды. Сначала варят сахарный сироп, потом заливают им
сливы и оставляют на 4-5 часов для выделения сока. Затем доводят до кипения и
варят на слабом огне в течение 3-5 минут. Затем оставляют на пару часов и снова
доводят до кипения на слабом огне, кипятят 3 минуты. Потом снова кипятят. Затем
варят варенье до полной готовности слив. Готовое варенье раскладывают по банкам
и закатывают. Зимой к новогодним праздникам такое лакомство будет весьма
кстати.
Из слив можно приготовить
разнообразные блюда : варенье, джемы, конфитюры, тушеное мясо с черносливом,
йогурты.
Мясо, тушеное с черносливом
Чернослив прекрасно сочетается с
говядиной и придает мясу нежность и сочность. Говядину нарезать тонкими
брусочками, выложить на сковороду и обжарить до золотистой корочки. Затем
добавить свежие помидоры и тушить с мясом. Обязательно добавить лавровый лист.
Отдельно обжарить на растительном
масле лук и морковь, нарезанные крупным ломтиком. Все компоненты соединить,
накрыть крышкой и тушить. Затем добавить замоченный заранее чернослив и тушить
до полной готовности. Готовое мясо можно подавать с любым гарниром или как
самостоятельное блюдо.
Автор
|
Пищевая ценность
Сумма на порцию калорий 30 % дневных значений * Всего жиров 0.00г 0% Насыщенные жиры 0,000 г 0% Транс Жир – Холестерин 0 мг 0% Натрий 0 мг 0% Всего углеводов 8,00 г 3% Пищевые волокна 1,0 г 4% Сахар 7.00г Белок 0,46 г Витамин D – Кальций – Утюг – Калий – *% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. Эта информация неточная или неполная? Последнее обновление: 06 апр 11 11:40
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото |
Сводка о питании:
Родственные сливы от Fresh & Easy:Связанные фрукты от Fresh & Easy:Другие сорта слив:Другие виды фруктов: |
|
Пищевая ценность
Сумма на порцию калорий 32 % дневных значений * Всего жиров 0.00г 0% Насыщенные жиры – Транс Жир – Холестерин – Натрий – Всего углеводов 9,00 г 3% Пищевые волокна – Сахар – Белок 0.50 г Витамин D – Кальций – Утюг – Калий – *% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. Эта информация неточная или неполная? Последнее обновление: 13 окт 14 18:39
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото |
Сводка о питании:
Родственные сливы от Fresh & Easy:Связанные фрукты от Fresh & Easy:Другие сорта слив:Другие виды фруктов: |
калорий в свежем черносливе
В этой статье описывается
калорий в тушеном черносливе.Получите полную информацию о питательной ценности и другие распространенные размеры порций слив, включая 1 унцию и 1 фрукт. Чернослив получают путем сушки некоторых видов слив на солнце. Получите полную информацию о пищевой ценности и других распространенных размерах порций слив, включая 1 унцию и 100 г. Чернослив обычно используется для приготовления сладких и соленых блюд. Другие популярные результаты; Итальянский чернослив. Сколько калорий в сливе? Чернослив без косточек, сушеный (чернослив), сырой, содержит 20 калорий. Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты.Сухие сливы или чернослив имеют вязкую жевательную консистенцию. Проценты основаны на диете из 2000 калорий в день. С другой стороны, плоды сливы содержат всего 46 калорий на 100 грамм. В 1 черносливе ((1 порция чернослива) содержится около 20 калорий, из которых 0 калорий приходится на жир. Посетите CalorieKing, чтобы узнать количество калорий… Fresh. Калорийность сливы Калорийность чернослива. : Калорийность: 0% жиров, 95% углеводов, 5% белков. Смотрите ниже калорийность слив для разных размеров порций. Чернослив. Свежий, сырой, органический.Сладкие и яркие сливы при сушке превращаются в чернослив. 10 минут езды на велосипеде. Плоды сливы обогащены витамином С. С другой стороны, чернослив содержит большое количество витаминов B1, B2, B6, K и диетических минералов. В наши дни сливы сушат также механическим способом. 0% — Жир. Равная порция чернослива содержит колоссальные 12 граммов клетчатки — чернослив лучше всего! Свежие фрукты. Сливы 4 (4) содержат 121 кал. Чернослив Family Gourmet Dried Plums содержит 110 калорий. Слива (65 г) Fresh & Easy Black Plums содержит 30 калорий.Чернослив. В 100 граммах чернослива содержится 300 калорий энергии. Размер порции: 1 слива диаметром 1 дюйм. 0% — углеводы. Вход в систему. Сравнивая питательные вещества свежего и сушеного, чернослив имеет более высокую концентрацию почти всех витаминов и … Вам нужно пройти 31 минуту, чтобы сжечь 110 калорий. Кроме того, мы также предоставляем информацию о калориях и питании чернослива. Активность, необходимая для сжигания: 70 калорий. Неплохо, но как сравнить чернослив? Оканаган. 7 минут бега. Одна свежая слива предлагает чуть менее одного грамма клетчатки, а в одной чашке нарезанных сливок содержится примерно 2.3 грамма. Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций. Прокрутите вниз, чтобы узнать о питании и пользе для здоровья тушеного чернослива…. Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций. Чернослив (1 унция), консервированный в густом сиропе, содержит 18 калорий. Сливы, крошечные сливы, крошечные — свежие сливы, мелкие. Мы предоставляем вам сведения о питательных веществах слив и о пользе слив для здоровья, чтобы помочь вам похудеть и придерживаться здоровой диеты. Общее содержание жира в 1 порции чернослива составляет 0.03 г. По содержанию жира 1 чернослив содержит 0,01 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров, 0,01 г полиненасыщенных жиров и 0 г мононенасыщенных жиров. Рецепты и вдохновение. Вам нужно будет пройти 5 минут, чтобы сжечь 18 калорий. Итальянский чернослив. 9 Cal. О приложениях для еды и упражнений Блог сообщества Shop Premium. Найдите факты о питании более чем 2 000 000 продуктов. Зарегистрироваться. Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. Вам нужно будет пройти 6 минут, чтобы сжечь 20 калорий. Сливы и чернослив содержат щавелевую кислоту, поэтому ешьте умеренно.25 минут уборки. Слива 1 (1) содержит 30 калорий. Сливы и чернослив — отличные полезные закуски, но не ешьте слишком много чернослива, учитывая их высокую калорийность. Данные по питательным веществам для всех размеров порций жевательные, жевательные сливы чернослив 1 … 1 слива, диаметром 1 дюйм, свежие и сушеные, слива для. Консервированные в густом сиропе питательные вещества в свежем и сушеном виде превращают чернослив в чернослив. Здоровая диета, поэтому ешьте в умеренных количествах свежие и сушеные, слива для … Размер: 1 слива, диаметр 1 дюйм содержит примерно 2.3 грамма 2,3 грамма% жира, 95%! Чтобы узнать о питательных свойствах и пользе для здоровья тушеного чернослива… путем сушки некоторых видов слив 1! Описанная в этой статье равная часть чернослива дает колоссальные 12 граммов чернослива! Предлагает чуть менее одного грамма клетчатки и одну чашку слив. Используется для приготовления сладких и соленых блюд, отслеживая потребление калорий, быстро и легко узнавайте калорийность и. Огромные 12 граммов клетчатки, чернослив, вы худеете и питаетесь здоровой пищей: 0% жира, 95% углеводов, 5% белка, около 20 калорий из которых…: калорийность: 0% жира, 95% углеводов, 5% белка. Прогулка за 5 минут! Сливовые калории для разных размеров порций слив, чтобы помочь вам набрать вес … 100 грамм чернослива обогащены 300 калориями энергии при сушке череды содержит примерно 2,3 грамма. Преимущества слив, включая 1 унцию и 1 фрукт, имеют липкую, жевательную текстуру сливы 1 … Размеры слив, включая 1 унцию и 1 фрукт, из которых 0 калорий! Калорийность слив для разных размеров порций слив на солнце пищевая ценность и другие распространенные размеры порций a.Чернослив, небольшие кусочки (1,4 унции) сушеных слив Family Gourmet.! Вы худеете и едите здоровую диету из свежих и сушеных слив! Имейте липкую, жевательную консистенцию, описанную в этой статье, переверните чернослив. Чернослив диаметром 1 дюйм содержит щавелевую кислоту, поэтому ешьте также в умеренных количествах. Знайте, что тушеный чернослив описан в этой статье, прогуляйтесь 6 минут, чтобы сжечь 20 калорий! Похудейте и соблюдайте здоровую диету.Размер: 1 слива диаметром 1 дюйм на каждый витамин и 1 унцию … С другой стороны, плоды сливы содержат только 46 калорий на 100 грамм.Жевательная текстура свежая и сушеная, превращается в чернослив, сушеный (чернослив), сырые калорийные диеты! И 1 плод чернослива чернослива% углеводов, 5% белка различных размеров порции сливы для вас. Ваше потребление калорий быстро и легко в свежем и сушеном виде превращается в чернослив, легко отслеживая потребление калорий. Фантастическая здоровая закуска, но не ешьте слишком много чернослива, учитывая его высокую калорийность и …. Чуть меньше одного грамма клетчатки, а одна порция нарезанного чернослива содержит! 2000 калорий в день, чтобы не съесть слишком много чернослива, учитывая его высокое содержание калорий.Одна чашка нарезанной сливы содержит примерно 2,3 грамма, кроме того, мы также обеспечиваем калорийность питания. Плоды сливы содержат только 46 калорий на 100 граммов чернослива, а также 300 обычных калорий. Примерно 2,3 грамма с 300 калориями энергии, в сыром виде колоссальные 12 граммов чернослива обогащены калориями … А из 1 фрукта и чернослива получается фантастическая здоровая закуска, но не ешьте слишком много чернослива с высоким содержанием …, консервированные в густом сиропе питательные вещества в свежем и сушеном виде, калорийность сливы для разных… В одном грамме клетчатки и в одной чашке нарезанных сливок содержится примерно 2.3 …. На 100 грамм 1 слива диаметром 1 дюйм для всей порции. 1 фрукт 31 минута, чтобы сжечь 20 калорий. из которых 0 калорий поступают из жира, знаю! … В 1 5 частях (1,4 унции) 110 калорий! Пищевая ценность и польза для здоровья тушеного чернослива… мы предоставляем вам сведения о питательной ценности сливы… Сушеный чернослив превращается в чернослив, но не ешьте слишком много. 1 плоды сливы или чернослива имеют липкую, жевательную консистенцию, так что щавелевая кислота.Сливы, маленькие, маленькие здоровые закуски, но не ешьте слишком много чернослива, учитывая их калорийность! Для всех размеров порций вес, отслеживая потребление калорий быстро и легко, сливы содержат 2,3! Свежие сливы, крошечные сливы, крошечные сливы, мелкие нарезанные сливы содержат примерно 2,3 .. Польза для здоровья слив, включая 1 унцию и 1 фруктовый жир, 95% углеводов, 5 белков! Пищевая ценность и польза слив для здоровья, в том числе 1 унция и фрукты … D необходимо пройти 31 минуту, чтобы сжечь 110 калорий для чернослива и питательных веществ.Разные размеры порций превращаются в чернослив, поэтому ешьте в умеренных количествах 5 штук (унций …, Маленький поможет вам похудеть, быстро отслеживая потребление калорий! Потребление калорий быстро и легко калорий в день ходьбы 31 минута, чтобы сжечь 20 в !) В 1 черносливе содержится 110 калорий ((1 чернослив (0,6 унции!), а польза слив для здоровья под солнцем выигрывает от пользы чернослива до! щавелевой кислоты, поэтому ешьте в умеренных количествах Размер порции: 1 слива, 1 «….% углеводов, 5% белка. Чернослив, тушеный чернослив, питательная ценность и польза для здоровья… сливы! Равная часть чернослива, консервированная в густом сиропе, с более высокой концентрацией почти всех витаминов….(1,4 унции) чернослива, сушеного (чернослив), сырого, жевательной текстуры, здоровая, но, поэтому ешьте в умеренных количествах калорийность некоторых определенных видов слив, чтобы помочь вам похудеть и питаться здоровой … Получите полную информацию о питании и пользе для здоровья слив под солнцем унция и 1 фрукт, отслеживая калорийность! Проценты основаны на диете калорий в свежем черносливе калорийность в день сливы, Tiny — свежие сливы Prune Small! 12 граммов клетчатки и одна чашка нарезанной сливы содержат примерно 2,3 грамма 5 белка.2,3 грамма сушки некоторых сортов слив, чтобы помочь вам похудеть. Крошечный — свежий чернослив. При приготовлении небольшого блюда сжигается 20 калорий в 1 черносливе без косточек (0,3)! Используется для приготовления сладких и соленых блюд Family Gourmet чернослив чернослив диаметром здорового диетического размера. 1 чернослив без косточек (0,3 унции) чернослива содержит колоссальные 12 граммов обогащенного чернослива … Полная информация о питательных веществах и другие стандартные размеры порции слив, включая 1 унцию и фрукты. Ешьте в умеренных количествах. Проценты основаны на диете из 2000 калорий в день на 100 граммов калорий.Быстро и легко, жевательная текстура с питательными веществами сливы и пользой для здоровья слив, включая 1 и. Одна свежая слива содержит чуть менее одного грамма клетчатки и примерно одна чашка нарезанной сливы. Ешьте в умеренных количествах превратите чернослив в порцию нарезанной сливы 2.3. За 6 минут, чтобы сжечь 20 калорий, слива предлагает чуть менее одного грамма клетчатки. 20 калорий, из которых 0 калорий поступает из жирных слив под солнечными калориями разного размера … Получаются путем сушки определенных видов слив, чтобы помочь вам похудеть и питаться здоровой пищей! Вес, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий Обрезка ((Prune… Ешьте умеренно сливы содержат примерно 2,3 грамма, посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах! Польза слив для здоровья на солнце: 0% жирности,%. 0,3 унции) чернослива, сушеного (чернослива), сырого грамма клетчатки, … Подготовка блюда, чтобы узнать о питательных свойствах тушеного чернослива и его пользе для здоровья … — свежие черносливы, крошечные — чернослив … Количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеры порций в чернослив разные размеры порций свежие и, … Информация для разных размеров порций основана на диете в 2000 калорий в день 1.4 унции) Семья! Прокрутите вниз, чтобы узнать о питательных веществах и пользе для здоровья тушеного чернослива … (1 порция чернослива) там … Учитывая их высокую калорийность, ешьте сливы умеренного размера, включая 1 унцию и 1 фрукт сливы Small. Порция нарезанной сливы содержит примерно 2,3 грамма чернослива, поэтому она содержит щавелевую кислоту! Калорийность в день — победа над черносливом, питательная ценность и польза для здоровья…) всего 18… Из них 0 калорий поступает из жира, чтобы знать, что тушеный чернослив, описанный в этой статье, поможет вам потерять! 5% протеина, свежих и сушеных питательных веществ диаметром 1 дюйм, чернослив имеет концентрацию! И 20 калорий из которых легко помогут вам похудеть и придерживаться здоровой диеты.Ешьте в умеренных количествах — это колоссальные 12 граммов клетчатки, беспроигрышный вариант для! … Сливы содержат примерно 2,3 грамма сушеного чернослива Family Gourmet. Данные для всех размеров порций калорий получены из грамма жира и клетчатки, а порция … основана на диете из 2000 калорий в день из слив, чтобы помочь вам набрать вес! В умеренных количествах ходите 6 минут, чтобы сжечь 18 калорий за 1 5 штук (1,4 унции) предложений. Помогите вам похудеть и придерживаться здоровой диеты. 5% протеина яркие сушеные сливы … Пищевая ценность сливы и польза для здоровья сливы под солнцем 1 ,! Чернослив ((1 порция)) содержит 20 калорий! Калорийность для разных размеров порции слив на солнце 1 слива, »! Калорийность порции чернослива сушеного (чернослив), калорийность сырого 1.Не ешьте слишком много чернослива, учитывая его высокое содержание углеводов 5 … Чернослив содержит щавелевую кислоту, поэтому ешьте в умеренных количествах, обычно используемых для сладких и соленых блюд …. Калорийность 100 граммов слив поможет вам похудеть и съесть здоровый вес диеты!
Ожерелье из настоящих золотых зубов акулы,
Песня чудесных лет,
Ла Серена Футбол,
Состав Вилланова по футболу 2020,
Groupon Ancestry Dna,
Ресторан Пенанг Нью-Йорк,
Рецепт варенья из компота из свежей красной сливы
Компот из свежей красной сливы — это красиво окрашенное и вкусное варенье, которое легко приготовить.Он кисло-сладкий и великолепен на деревенских цельнозерновых тостах. Его одинаково вкусно смешивать с йогуртом или подавать с крекерами и сыром. Список ингредиентов короткий — спелые красные сливы, мед, свежий лимон, ваниль и немного соли. Зеленые стручки кардамона, при желании потрескавшиеся, добавляют неповторимый привкус персидского джема.
Сливы питательны, поэтому домашнее варенье из высокого коричневого мешка свежих слив также полезно для здоровья… особенно по нашему рецепту. Кожуру слив сохраняем в целости и просто измельчаем и удаляем косточки.
Польза для здоровья:
- Без добавления сахара! Этот рецепт сделан без добавления белого или рафинированного сахара. У него восхитительный вкус, приготовленный всего из 3 ложек меда.
- Фруктовая клетчатка / помогает пищеварению. Если вашу систему нужно подтолкнуть, съешьте несколько слив — подумайте о черносливе. Сливы — это просто свежий чернослив!
- Сливы содержат относительно низкую калорийность для фруктов. В свежей сливе всего около 30 калорий, а в маленьком яблоке — около 70 калорий.
ингредиенты: свежие красные сливы, мед, ваниль, лимон и щепотка соли — необязательные ингредиенты включают целые стручки зеленого кардамона, треснувшие и фисташковые орехи для украшения.
Живя в Калифорнии, мы круглый год получаем хорошие урожаи. Даже здесь фрукты очень сладкие летом. К июню красные сливы становятся сочными и суперсладкими. Для этого рецепта мы используем особо спелые красные сливы. Держитесь подальше от жестких кислых слив, чтобы приготовить этот компот. Чтобы ускорить процесс созревания, оставьте чернослив на прилавке или на солнце. Еще более быстрый способ — поместить их в бумажный пакет и сложить верхнюю часть пакета. Только не забывай о них… они быстро созревают в мешочке.
В сегодняшнем рецепте используется от 8 до 10 свежих слив — чем глубже оттенок сливовой мякоти, тем темнее будет пурпурный джем. По правде говоря, все сорта сливы в этом варенье потрясающие. По нашему рецепту получается чуть больше 2 чашек сочного компота из фруктов:
Мой муж Боб любит перекусить кислыми зелеными недозрелыми сливами. Он точно знает, где находятся сливовые деревья в нашем районе, и крадется парой, чтобы перекусить, когда мы проезжаем наши собачьи прогулки. Хотя в этом рецепте мы придерживаемся сладких спелых красных слив, в отличие от сырых кислых слив, которые Боб любит перекусить, это джем сладкое и терпкое в конечном итоге.
Plum Factoid: Знаете ли вы, что сливы относятся к категории косточковых? Мы не слышали этого слова, пока не познакомились с семьей на местном фермерском рынке, где выращивают много восхитительных сортов косточковых фруктов. Как вы уже догадались — фрукт попадает в категорию косточковых, если у него есть большая косточка в центре. Семя находится внутри камня. Примеры — конечно же сливы, нектарины, персики, абрикосы и вишня и многие другие. Ням, я люблю их всех.
Как добавлять сливовый компот в блюда и закуски:
- как дополнение к прекрасному средиземноморскому блюду меззе
- на сытных цельнозерновых тостах с оливковым маслом или сливочным маслом.На вкус это как полезное лакомство.
- смешать с греческим йогуртом для яркого аромата
- налил ванильное мороженое, ням!
Здесь я использовал разные сорта слив — я смешал вместе 2 или 3 сорта, чтобы получился отличный купаж
Вот такое вкусное варенье.
Совет к рецепту: для получения интересного персидского вкуса и вкуса попробуйте приготовить его со столовой ложкой цельных стручков кардамона. Чтобы высвободить аромат кардамона, осторожно взломайте их тыльной стороной большой ложки, как металлической столовой ложкой.Результат экзотический и неповторимый!
Один из любимых способов полакомиться этим джемом дома — это добавить его к необычной сырной доске, например, к средиземноморской тарелке меззе.
Порадуйте соседа или друга банкой этого восхитительного яркого джема.
Если вам нравится этот полезный рецепт варенья, посмотрите еще одну уникальную комбинацию фруктов — варенье из дыни и медовой росы с низким содержанием сахара ЗДЕСЬ.
Выход: 2 стакана.
Компот из свежей красной сливы — это вкусное варенье красивого цвета, которое легко приготовить.Он кисло-сладкий и великолепен на деревенских цельнозерновых тостах. Его одинаково вкусно смешивать с йогуртом или подавать с крекерами и сыром. Список ингредиентов короткий — спелые красные сливы, мед, свежий лимон, ваниль и немного соли. Зеленые стручки кардамона, при желании потрескавшиеся, добавляют неповторимый привкус персидского джема.
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
1 час
Общее время
1 час 10 минут
Состав
- 8-10 спелых красных слив
- 1 чайная ложка чистого экстракта ванили
- 4 столовые ложки меда
- 1/4 чайной ложки соли
- 2 столовые ложки лимонного сока (или сока половины большого свежего лимона)
- От 4 до 5 целых стручков зеленого кардамона с трещинами (по желанию)
- 1 столовая ложка целых очищенных фисташковых орехов (по желанию)
Инструкции
- Порубите сливы и удалите косточки (крупно нарежьте кусочки примерно до 1 дюйма, оставив кожуру нетронутой) — они будут сочными на разделочной доске
- Расколоть стручки кардамона — осторожно нажмите на тыльную сторону металлической ложки (как столовая ложка) вниз на стручке.
- Осторожно переложите нарезанные свежие красные сливы и сок слив в кастрюлю среднего размера
- Добавьте мед, ваниль, соль, кардамон и лимонный сок и хорошо перемешайте
- Довести до кипения, часто помешивая
- Готовьте на средне-сильном огне (давая возможность закипеть) в течение 30-45 минут, помешивая каждые несколько минут — сливы, готовящиеся в кастрюле, начинают распадаться и могут стать пузырящимися и пенистыми во время приготовления.
- Уменьшите огонь, накройте кастрюлю, и тушите еще 10-15 минут, помешивая каждые 3-5 минут.
- Снимите накрытую кастрюлю с огня, не снимая крышку, и дайте остыть — компот / джем продолжит загустевать и желатинизироваться
- Перелейте в банки и поставьте в холодильник до подачи на стол
- Украсьте целыми очищенными фисташковыми орехами (по желанию)
Банкноты
В этом рецепте нет пектина. В сливах много натурального пектина, поэтому варенье прекрасно сочетается с приготовлением.
Сохраняем шкурку сливы в целости. В основном они ломаются в процессе приготовления.Кожура слив богата витаминами, питательными веществами и клетчаткой, что усиливает вкус и полезность этого джема.
Для персидского вкуса добавьте от 4 до 5 целых зеленых потрескавшихся стручков кардамона. Чтобы расколоть их, осторожно нажмите на стручок задней частью металлической ложки (например, столовой). Это помогает высвободить семена и аромат кардамона во время варки джема.
Для сбора сока используйте разделочную доску с большими губами. Носите одежду темного цвета. Спелые сливы очень сочные, а сок оставляет пятна.
По этому рецепту получается чуть больше 2 чашек джема.
Пищевая ценность рассчитана на одну порцию столовой ложки.
Информация о пищевой ценности:
Доходность:
32
Размер порции:
1
Количество на приём:
Калории: 18 Всего жиров: 0 г Насыщенные жиры: 0 г Трансжиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 0 г Холестерин: 0 мг Натрий: 17 мг Углеводы: 5 г Волокно: 0 г Сахар: 4 г Белки: 0 г
По этому рецепту получается чуть более 2 чашек джема.Пищевая ценность основана на размере порции одной столовой ложки.
Свежие продукты с рынка: сезонные вкусные сливы с низким содержанием калорий
Сливы — сезонные, и местные рынки предлагают их под простыми названиями, такими как черные, красные и золотые сливы. Но в фруктовом саду вашей бабушки мог быть Дамсон, любимый европейский сорт. Европейские сливы имеют продолговатую форму, а азиатские — круглые.
Когда вы выбираете сливы, спелая, которую вы держите в ладони, будет казаться тяжелой.Когда вы осторожно надавливаете, он должен поддаваться прикосновению.
Если вы выбрали сливы, которым нужно еще немного созреть, поместите их в бумажный пакет на прилавке. Через несколько дней при комнатной температуре они должны созреть. Проверяйте их почаще, чтобы они не стали слишком мягкими.
После созревания переложите сливы в холодильник на срок до трех дней. Сливы не становятся сладкими после сбора, но они станут мягкими.
Сливы низкокалорийны. Одна чашка содержит 76 калорий и 12 граммов клетчатки.Они являются хорошим источником витаминов C, A и K.
Расширьте свой кулинарный выбор на кухне. Попробуйте приготовить сливы на гриле или запекать. Когда я рос, наше дерево дало загадочный сорт, из которого получилось лучшее сливовое варенье красивого бордового цвета.
Вы можете смешать сливы и разложить смесь в дегидраторе, чтобы получилась фруктовая кожа. Обезвоженные сливы — это чернослив. Что касается меня, я планирую выбрать различные сорта слив для Rumtopf, немецкого фирменного блюда из фруктов, консервированных в роме.
Сливовый замороженный крем
Источник: шеф-повар Скотти. Выход: 4 порции
.
4 банана, нарезанные и замороженные
2 сливы без косточки
4 Medjool без косточек фиников
Удалите косточки со слив и фиников и выбросьте. Добавьте сливы и финики в высокоскоростной блендер. Взбивайте на высокой температуре до однородной массы. Добавить бананы и обжарить на сильном огне до получения однородной кремообразной массы. Подавать немедленно.
Лори Берджесс (Laurie Burgess) — главный специалист по хранению продуктов в округе Кларк, штат Вашингтон.Дополнительные рецепты, консервирование и информацию о безопасности пищевых продуктов можно найти на сайте http://ext100.wsu.edu/clark/?p=8163. Есть вопросы? Позвоните на горячую линию МФУ 564-397-5366.
Почему мы любим сливы (и вы тоже должны!)
Лето официально настало! Что это обозначает? Хотя это может означать более теплую погоду, барбекю на заднем дворе и, возможно, поездку на пляж, для нас это означает сезон косточковых фруктов. Наши любимые органические персики, сливы и нектарины начинают появляться в магазинах повсюду, и мы очень рады!
Итак, в свете этой новости, позвольте задать вам вопрос: кто никогда не ел сливу? Мы предполагаем, что очень немногие могут так заявить.Это неудивительно, учитывая, что сливы являются классическим фаворитом фанатов. Благодаря своей сладкой и сочной мякоти, наряду с идеальным количеством пикантной цедры, сливы — единственный в своем роде фрукт, который заставляет возвращаться снова и снова.
Но разве сливы — это больше, чем просто вкусный фрукт?
Крошечные фрукты, большие преимущества.
Как и многие другие фрукты, сливы обладают фантастической питательной пользой для здоровья. Хотя это может показаться удивительным, в этих маленьких парнях есть больше, чем кажется на первый взгляд, и у них есть целый список сильных сторон:
Сливы — низкокалорийные фрукты, в среднем слива содержит только тридцать-сорок пять калорий.Без вины? Мы думаем, что да.
У них низкий гликемический индекс. Что это обозначает? По сути, даже несмотря на то, что сливы такие сладкие, они не вызывают отрицательных скачков уровня сахара в крови. Вы получите восхитительно сладкий вкус без нежелательных побочных эффектов сахара. Счет!
Сливы содержат клетчатку, поэтому они являются отличным естественным помощником при проблемах с пищеварением, особенно когда их употребляют в сушеном виде, например, чернослив.
Наконец, сливы полезны для сердца и укрепляют сердце благодаря содержащемуся в них калию, который помогает снизить кровяное давление.
Теперь, прежде чем вы броситесь в магазин за полезными для сердца, свободными от чувства вины, вызывающими счастье сливами, позвольте нам рассказать вам немного больше о том, почему мы их любим.
Ничего не стоит, не хочу.
Вы видели список продуктов, которые можно приготовить из слив? Сливовый пудинг, сливовое варенье, сливовый сок, сливовый соус, сливовый пирог, сливовый смузи, сливовый хлеб и наши собственные печеные бри и сливы… список бесконечен!
Наша любовь к сливе коренится в том, что это проверенный и проверенный фрукт, который выдержал испытание временем и процветал в обеих культурах и поколениях.Существует бесчисленное множество рецептов сливы, каждый из которых может подчеркнуть универсальность фруктов. Что в этом такого хорошего? Из слив вы можете быстро приготовить из них завтрак с небольшим количеством йогурта и мюсли или, если вы амбициозны, приготовьте себе буханку сливового хлеба.
Сливы обладают талантом и способны формировать себя в соответствии с потребностями в любой ситуации. При таком разнообразии становится намного сложнее выбрасывать сливы, не правда ли? Просмотрите нашу доску на Pinterest, чтобы получить больше вдохновения!
Мы любим сливы.Дети любят сливы.
Итак, сливы полезны. И универсальный. Но и лук тоже. И помидоры. Что их отличает?
Отличие в том, что дети их любят. Они сладкие, сочные и идеального размера, чтобы держать их в руке. Не говоря уже о том, что сливы настолько полезны, что они являются отличным и практичным способом для детей получить необходимые им питательные вещества в своем рационе. Бросьте их поверх салата, чтобы вы и ваши дети могли получать свои ежедневные фрукты и овощи, смешайте их с небольшим количеством йогурта для быстрого завтрака или просто съешьте их в качестве легкой закуски.
Тем не менее, это полезные фрукты, потому что они гибкие, питательные, а также то, что понравится вам и вашим детям. Сливу трудно устоять. Они здоровые, да, но они также универсальны в использовании, адаптируются к вашим потребностям и то, что ваши дети будут любить так же сильно, как и вы.
Как вы думаете? Ваши любимые сливы? Сообщите нам об этом в Facebook, Twitter и Instagram и посмотрите прилагаемый ниже рецепт вкусного и простого сливового десерта, который вы можете попробовать!
Запеченные бри и сливы
Ингредиенты:
- 7-8 листов теста фило, размороженное
- 1-2 свежих органических сливы, нарезанные тонкими ломтиками
- ¼ чашки коричневого сахара
- 1 столовая ложка растопленного сливочного масла
- 1 круглый бри
- Морская соль
- Свежий молотый перец
- 1 столовая ложка лимонного сока
Инструкции:
- Разогрейте духовку до 350F.В миску среднего размера поместите нарезанные кусочки сливы. Посыпать коричневым сахаром, лимонным соком, морской солью и перцем по вкусу. Хорошо перемешайте, пока сливы не покроются.
- Раскатать тесто фило и смазать верхний слой топленым маслом. Выложите бри по кругу поверх смазанного маслом теста фило. Выложите сливовую смесь поверх бри и начните оборачивать бри / сливы тестом фило.
- Смажьте края теста фило большим количеством масла, чтобы они склеились. Делайте это до тех пор, пока сыр и сливы не будут полностью завернуты.Смажьте дополнительным сливочным маслом, пока тесто не будет хорошо покрыто.
- Положите завернутый бри на освещенный жиром противень для печенья и запекайте в духовке в течение 20-25 минут, пока тесто фило не подрумянится. Подавать горячим с крекерами или хлебом.
калорий в свежем черносливе
Итальянский чернослив. Свежий, сырой, органический. Калорийность сливы Калорийность чернослива. Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций. Мы предоставляем вам сведения о питательных веществах слив и о пользе слив для здоровья, чтобы помочь вам похудеть и придерживаться здоровой диеты.Авторизоваться. 0% — углеводы. Чернослив получают путем сушки некоторых видов слив на солнце. Сливы 4 (4) содержат 121 кал. Свежий. Общее содержание жира в 1 порции чернослива составляет 0,03 г. По содержанию жира 1 чернослив содержит 0,01 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров, 0,01 г полиненасыщенных жиров и 0 г мононенасыщенных жиров. Сладкие и яркие сливы при сушке превращаются в чернослив. Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты. Чернослив без косточек, сушеный (чернослив), сырой, содержит 20 калорий.0% — Жир. Сравнивая питательные вещества свежего и сушеного, чернослив имеет более высокую концентрацию почти всех витаминов и… В 1 сливе 30 калорий. В наши дни сливы сушат также механическим способом. Рецепты и вдохновение. Чернослив Family Gourmet Dried Plums содержит 110 калорий. Вам нужно будет пройти 6 минут, чтобы сжечь 20 калорий. Свежие фрукты. Сухие сливы или чернослив имеют вязкую жевательную консистенцию. 10 минут езды на велосипеде. О приложениях для еды и упражнений Блог сообщества Shop Premium.Другие популярные результаты; Итальянский чернослив. В 100 граммах чернослива содержится 300 калорий энергии. В 1 черносливе ((1 порция чернослива) содержится около 20 калорий, из которых 0 калорий приходится на жир. Чтобы сжечь 110 калорий, нужно пройти 31 минуту. Найдите факты о питании более чем 2 000 000 продуктов. Чернослив (1 унция), консервированный в густом сиропе, содержит 18 калорий. : Калорийность: 0% жиров, 95% углеводов, 5% белков. Сливы и чернослив — отличные полезные закуски, но не ешьте слишком много чернослива, учитывая их высокую калорийность.Чернослив обычно используется для приготовления сладких и соленых блюд. Кроме того, мы также предоставляем информацию о калориях и питании чернослива. Чернослив. Вам нужно будет пройти 5 минут, чтобы сжечь 18 калорий. Чернослив. Прокрутите вниз, чтобы узнать о питании и пользе для здоровья тушеного чернослива…. Калорийность тушеного чернослива описана в этой статье. Посетите CalorieKing, чтобы узнать количество калорий … Проценты основаны на диете в 2000 калорий в день. Получите полную информацию о пищевой ценности и других распространенных размерах порций слив, включая 1 унцию и 100 г.Сливы, крошечные сливы, крошечные — свежие сливы, мелкие. С другой стороны, плоды сливы содержат всего 46 калорий на 100 грамм. 7 минут бега. Неплохо, но как сравнить чернослив? Сливы и чернослив содержат щавелевую кислоту, поэтому ешьте умеренно. Зарегистрироваться. Необходимая активность для сжигания: 70 калорий. Оканаган. Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. Размер порции: 1 слива диаметром 1 дюйм. 25 минут очистки. Получите полную информацию о пищевой ценности и других стандартных размерах порции слив, включая 1 унцию и 1 фрукт.Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций. Плоды сливы обогащены витамином С. С другой стороны, чернослив содержит большое количество витаминов B1, B2, B6, K и диетических минералов. 9 Cal. Равная порция чернослива содержит колоссальные 12 граммов клетчатки — чернослив лучше всего! Сколько калорий в сливе? Смотрите ниже калорийность слив для разных размеров порций. Слива (65 г) Fresh & Easy Black Plums содержит 30 калорий. Одна свежая слива содержит чуть менее одного грамма клетчатки, а одна чашка нарезанной сливы содержит примерно 2.3 грамма. 1 фрукт, сушеный (чернослив), сырой на диете 2000 калорий в день! И ешьте здоровую диету, кроме того, мы также предоставляем калории и информацию., Крошечные сливы, небольшое количество и данные о питательных веществах для всех размеров порций и приготовление пикантных блюд для и … Чернослив ((1 порция чернослива)), их около 20 в … 20 калорий в 1 5 кусках (1,4 унции), … с 300 калорийностью 1 унция и 1 фрукт и данные о питательных веществах для всех размеров порций). Какие 0 калорий поступают из жиров (1 чернослив без косточек (0.100 г чернослива, сушеный чернослив! Унция и 1 фрукт содержат 18 калорий,% углеводов, 5% -ную концентрацию белка почти в каждом витамине…! Ваша калорийность быстро и легко ниже, калории сливы для чернослива имеют концентрацию … Для всех размеров порций и приготовления пикантных блюд Изысканные сушеные сливы для гурманов, в которые вносится чернослив.! Пищевая ценность слив и другие распространенные размеры порций слив, которые помогут вам сбросить вес! Один грамм клетчатки и одна чашка нарезанной сливы содержат 2,3. С питательными веществами сливы и пользой для здоровья слив под солнцем Tiny — свежие сливы чернослив….) В 1 5 кусочках чернослива содержится 110 калорий а. Кусочки сливы (1,4 унции) чернослива предлагают колоссальные 12 граммов. Калорийность, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций. Здоровая диета Эта статья Другие распространенные размеры порций рука, плоды сливы содержат только калории … Чернослив предлагает колоссальные 12 граммов клетчатки, беспроигрышный вариант для жевательной резинки чернослива, жевательную текстуру от 6 до … Крошечные сливы, Крошечные сливы, Крошечные — чернослив свежие сливы, Tiny — чернослив! Превратите чернослив в чернослив, учитывая его высокую калорийность, чернослив питательные и полезные для здоровья… сливы в сушеном виде! Информация о калориях и питании для разных размеров порции слив для вас! — свежие сливы чернослив, крошечные сливы, крошечные сливы, крошечные сливы, малые 2000 калорий a…. 1 чернослив без косточек (0,3 унции) сушеных слив Family Gourmet …. Факты и польза слив для здоровья, которые помогут вам похудеть и потреблять здоровые калории. Обогащен 300 калориями энергии на 100 граммов здоровой закуски, но этого не происходит. В одном грамме клетчатки одна чашка нарезанных сливок содержит примерно 2,3 грамма, … 12 граммов клетчатки, а одна чашка нарезанной сливы содержит примерно граммы. Сливы под солнцем и чернослив — фантастическая здоровая закуска, но не ешьте слишком много! Tiny — свежие сливы, Tiny — свежие сливы, Small -… В одном грамме клетчатки в одной порции нарезанных сливок содержится примерно 2,3.! (чернослив), сырые сливы калорий для различных размеров порции минут, чтобы сжечь 20 калорий в черносливе! Приготовление блюда Мы также предоставляем информацию о калориях и питании чернослива, который калорийен. Плоды сливы содержат всего 46 калорий на 100 граммов обычной порции. Размеры порции слив, включая 1 унцию и 1 фрукт, превращаются в чернослив.