Йога кундалини 4 чакра: Анахата чакра. Сердечная чакра. Кундалини йога для 4 чакры. Крийи.

Чакры — Кундалини Йога — Четвертая чакра «Анахата».

Страница 5 из 11

 

Четвертая чакра «Анахата».

Теоритическая часть: Четвертая чакра «Анахата».

Значение названия чакры: «Не подвергавшая удару». Любовь и пробуждение.

Местоположение: сердечное сплетение, сердце.

Проявления: достижения равновесия между тремя чакрами выше сердца и тремя чакрами ниже сердца.

Таттва (элемент): воздух (отсутсвие формы, запаха и вкуса).

Преобладающее чувство: осязание.

Орган чувств: кожа.

Орган действия: руки.

Сердечная чакра управляется элементом воздуха. Впервые ее уже не можем видеть, она становится полностью тонкой. Здесь человек открывается чувству сострадания и способности любить. В нашем теле анахата представляет собой точку баланса между потоком небесной энергии сверху и энергии земли снизу.

Открытие сердечной чакры начинает первый настоящий уровень самоотражающего осознания, когда вы можете увидеть себя глазами других, и можете  полность увидеть, что другие также важны, как и вы сами. Это чакра, в которой мы начинаем что-то значить, в трех первых чакрах нами управляет чувство «меня».

Сердечный центр управляет тонкими чувствами, способностью затрагивать других. Мы говорим, что тот, кто говорит из сердца, трогает нас до глубины души.

Анахата связана с имуной системой, с тимусом, а также сердечной мышцей. Когда эта чакра работает хорошо, это хорошая имунная система. Сильная сердечная чакра помогает во взаимоотношениях, вы знаете насколько близко вы можете приблизить того или иного человека.

Человек переживает период анахата-чакры в возрасте от двадцати одного до двадцати восьми лет.

Он начинает осознаватьсвою карму, его побудительной силой является вера, и такой человек стремится к равновесию на всех уровнях существования. По ночам он спит от четырех до восьми часов лежа на левом боку.

Анахата чакра – это чакра взаимоотношений и связанности. Если она слишком активна, вы можете проявлять слишком много симпатии к другим. Когда она не достаточно активна у человека может наблюдаться зависимость и рассеивание чувства самого себя. Достигши уровня анахата-чакры, преодаливает ограничения внешних обстаятельств и окружающей среды, становится независимым и ощущает внутреннюю движущую силу. Его жизнь превращается в источник воодушевления для окружающих. Человек обретает власть над вайю, элементом воздуха. Поскольку воздух лишен формы, человек с приобладающей четвертой чакрой способен становится не видимым, мгновенно перемещаться в пространстве и проникать в тела других людей.

Одним из используемых звуков для стимулирования этой чакры «Хам», который означает «мы». «Хами Хам Брам Хам» может открыть сердечный центр и связать его с пятой чакрой.

Эта чакра также стимулироваться с помощью праны. Любой блок в диафрагме или в механизме дыхания оказывает глубокое влияние на сердечный центр. Поэтому использования дыхания во всех видах пранаямы является мощным стимулятором сердечного центра.

Сердечная чакра имеет огромную силу, но вместе с тем она дает возможностьсвязно излагать все, что вы говорите. Йоги Баджан часто говорил, что правда сказанная из страха является ложью.  Говорить правдиво, но по доброму – это признак  сердечной чакры.

Практическая часть: Крия «Магнитное поле и сердечный центр» стр.67 и «Сопротивляемость болезням и укрепление сердца» стр. 65 из книгируководство Кундалини йога Садхана. Комплекс направлен на стимуляцию сердечного центра и на востановление нервной системы

Медитация для четвертой чакры из книги «Physical wisdom»  стр.51

Рекомендуемые мантры: «Hamee Hum Brahm Hum»

Мантра Гуру Рам Дас

Guru Guru Wahe Guru, Guru Ram Das Guru

---

< Предыдущая		Следующая >

упражнения для чакр.

Гармонизация работы энергетических центров с помощью асан.

Для гармоничного существования человека в материальном мире важное значение имеет в каком состоянии находится его энергетическая система, которую йоги называют чакральной. Поддержание чакр в здоровом состоянии позволяет нам максимально раскрыть свой потенциал.

Мы живём в такое время, где каждому желающему доступны инструменты для работы с чакрами. Один из таких инструментов – это асаны йоги. Помимо того, что асаны тренируют тело, они также гармонизируют работу энергетических центров.

В этой статье вы найдёте асаны, которые помогут вам раскрыть чакры и восстановить их баланс.

Муладхара чакра

Муладхара чакра расположена в основании позвоночника, отвечает за обоняние и физиологически соотносится со ступнями и кишечником.

Когда Муладхара уравновешена, человек ощущает свою силу, он уверен в себе, твёрдо стоит на ногах, его базовые потребности (кров, пища, безопасность) закрыты.

Если вы не чувствуете уверенности в себе, постоянно сомневаетесь в своих силах, часто ощущаете беспричинную тревогу и беспокойство, лень, апатию, сонливость, бываете жестоки и легкомысленны, то этого говорит о том, что с первой чакрой есть проблемы. С одной стороны, дисбаланс Муладхары может проявляться, как тяга к наживе и страсти, к обладанию материальными предметами, а с другой стороны вам может быть сложно обеспечить свои базовые потребности. Да и в целом большую часть времени человек с заблокированной первой чакрой ощущает себя несчастным.

Дисбаланс Муладхары может быть причиной таких физических недугов, как повышенное давление, геморрой, запоры, артрит, артроз, депрессия, сексуальные проблемы, недостаток или избыток веса.

Упражнения для первой чакры:

Перед началом практики асан трижды пропойте мантру ЛАМ и сформулируйте намерение для проработки чакры: «Я в безопасности, я доверяю».

• Тадасана
• Гарудасана
• Вирабхадрасана I и II
• Уттхита Триконасана
• Уткатасана
• Урдхва Хастасана
• Уттанасана и Ардха Уттанасана
• Ардха Чандрасана
• Бхадрасана
• Маласана
• Хануманасаана
• Бхунаманасана
• Падмасана
• Упавиштха Конасана
• Пашчимоттонасана
• Врикшасана

LiveInternetLiveInternet

Четвертая чакра – это сердечная чакра. Это центральная чакра – четвертая снизу и четвертая сверху. Анахата — это стремление к красоте, гармонии и равновесию.

Анахата – видение красоты в других, в окружающем мире, в природе. Эта чакра решает все сердечные дела, отвечает за взаимоотношения. Открывая и наполняя эту чакру, Вы сможете наладить отношения с близкими, родными, и перейти на качественное проживание жизни.

Четвертая чакра, анахата, отвечает за ту самую, о которой столько написано и сказано – за Любовь в ее самых чистых проявляниях. За чувствительность, сострадание, верность, уравновешенность, отсутствие страха быть отвергнутыми или нелюбимыми.

Анахата- цветок любви

Санскр. अनाहत anāhata IAST — неприкосновенный, не испытавший удара, божественный звук — сердечная чакра любви. Чакра расположена в центре грудины параллельно сердцу (в китайской традиции соответствует среднему даньтянь, или чжун даньтянь).

Сердечная чакра является центром любви, сострадания, заботы о других, служения, верности и, соответственно, способности исцелять. Благодаря ее деятельности мы можем подстраиваться под другого человека, «ощущать» его, соприкасаться с ним и позволять ему соприкоснуться с нами — на эмоциональном, духовном и физическом уровнях.

Способность устанавливать контакт с другим позволяет нам подключаться ко всей вселенной и Божественной силе. Через эту чакру мы воспринимает красоту природы и свойственную ей гармонию и устремляемся к этой гармонии на всех уровнях нашей жизни. Из-за этой устремленности чакра вызывает в нас желание ощутить гармонию, которая царит в различных видах искусства (в музыке, живописи и т. д.), само существование которого стимулирует и раскрывает наши сердца. Это — центр, в котором слова, звуки и зрелища превращаются в ощущения и эмоции.

Сердечная чакра расположена между чакрой солнечного сплетения, которая является центром основных эмоций, и горловой чакрой, которая является центром самовыражения, и именно через сердечную чакру эти основные эмоции (от чакры солнечного сплетения) очищаются, готовясь выразить личностную силу (в горловой чакре).

Анахата-чакра изображается в виде зелёного (или золотого) лотоса с двенадцатью лепестками и буквами на них: Кам, Кхам, Гам, Гхам, Нам, Чам, Чхам, Джам, Джхам, Джнам, Там, Тхам. В середине его — два перекрещенных треугольника. Треугольник с вершиной вверх символизирует духовный путь развития или мужское начало (Шиву), а треугольник с вершиной, которая направлена вниз, — путь материального упадка или внутреннюю силу и женское начало (Шакти). Перекрещенные треугольники символизируют «среднюю точку» духовного развития. В центре изображен сияющий баналингам. Над ним — Ишвара с красной Какини Шакти «в гирлянде из человеческих костей, чье сердце смягчается питьем нектара». Биджа-мантра Анахати — Пам или буква Йам. На рисунках часто можно видеть и антилопу, символ стихии этой чакры — воздух.

Мир анахата-чакры — поиск любви, поиск прекрасного во всем, что попадается на глаза, ощущение прекрасного и слияние с ним. Если для свадхистханы любовь — жгучая страсть, сильная привязанность (то, что хочу), для манипуры любовь — навязывание другим добра, если любовь на нижних центрах всегда существует вместе с ненавистью, то любовь анахаты — чистое восприятие, радость мелодии, ритму. На анахате не существует противоположностей -добра и зла, хорошего и плохого. На анахате существуют только ритмы, мелодии, гармонии, и противоположности принимаются обе вместе, как дополняющие друг друга. Анахата — принятие мира целиком и не оценка и деление мира на плохое и хорошее. Человек с сильной анахатой радуется всему — что бы он не делал, где бы он не находился; он воспринимает не цели, не достижения — а сам процесс, бесконечную музыку, в которой одна тема плавно сменяется другой.

Органы тела, связанные с чакрой: сердце, система кровообращения, легкие, иммунная система, вилочковая железа, верхняя часть спины, кожа, кисти рук.

Проблемы и заболевания, возникающие из-за дисбаланса в чакре: респираторные заболевания, боли в сердце, сердечные приступы, повышенное давление, напряженность, гнев, недовольство жизнью, бессонница, усталость.

Цвет: зеленый разных оттенков. При гармоничном сочетании с нижними чакрами — розовый. Голос ровный, красивый, исходящий от сердца, уверенный, но — мягкий, мелодичный, не будоражущий. Голос исходит из верхней области спины.

Элемент: воздух.

Кристаллы: авантюрин, розовый кварц.

Благодаря сердечной чакре мы можем любить и стремимся к любви. Она управляет нашими способностями отдавать, дарить и принимать любовь, она поощряет нашу способность дарить беззаветную, совершенно бескорыстную, лишенную эгоизма любовь, а также быть открытыми для Божественной любви. Она порождает и стремление к единению на всех уровнях: от физического, ощущаемого посредством любви к партнеру, до единения, которое проистекает из любви к природе и вселенной.

Подобно тому, как чакра солнечного сплетения отвечает: за самооценку, сердечная чакра также отвечает за любовь человека к себе. Без настоящей любви к себе и принятия себя невозможно как следует любить других ( подробнее см. О самооценке…

). Слова «люби ближнего своего, как самого себя», говорят нам, что мы все должны любить себя, чтобы быть в состоянии любить ближних. Когда мы не испытываем к себе уважения и любви, из-за недостаточного осознания мы обнаруживаем наши собственные недостатки в каждом втором человеке.

Люди, с которыми мы сталкиваемся в жизни, часто ведут себя как зеркала нашей собственной личности, и когда мы не принимаем собственные черты характера, именно эти качества (прямо или косвенным образом) будут вызывать у нас гнев и беспокоить в другом человеке.

Сердечная чакра учит, как отдавать себя другим, прощать, оправдывать и сострадать. Сострадание — это способность «ощущать другого», с пониманием сопереживать его боли и страданиям, не осуждая его. Выражение «поставить себя на чье-либо место» объясняет сущность сострадания. Когда мы осуждаем человека, который имеет определенную проблему, страдает или печалится, истинное сострадание не может реализоваться внутри нас. Поскольку мы не находимся на его месте, то не понимаем тягот его жизни. Человек воспринимает видимость, а Бог заглядывает внутрь нас. Внешность часто обманчива, а осуждение не позволяет нам открыть наши сердца для любви и сочувственного понимания.

Когда эта чакра заблокирована или не сбалансирована человек испытывает ненужные привязанности, зависимость от любви и мнения других людей, он сомневается в существовании любви и боится отказа, у него копиться пассивная агрессия и ему одиноко и грустно, возникают проблемы с сердцем и легкими. Когда этот центр заблокирован, ваша грудная клетка разбалансирована, диафрагма работает плохо и вы теряете 1/3 вашей жизненной силы.

Если чакра не сбалансирована вы будете давать свою энергию тем, кому это не нужно и делиться с теми, кто этого не желает. Если чакра разблокирована и сбалансирована человек общителен, любит других без условий и видит во всем Бога. Он находится в гармоничных отношениях, понимает, что всё идет так как должно, он полон сочувствия, добра и прощения.

Сердечная чакра в уравновешенном состоянии также отвечает еще за один аспект: способность сохранять «я» невредимым, не отождествлять его с другими до такой степени, чтобы «я» растворилось в них. Она также не допускает проникновения чужих страданий в «я».

Когда человек «погружается» в чужие проблемы до такой степени, что они разрушают его общую уравновешенность или мешают ему жить, вместо награды его подстерегают потери. Чтобы дарить, человек должен сохранять твердый и подключенный центр, который не будет сметен в потоке боли и страданий другого человека.

Нужно уметь дистанцироваться, чтобы обрести объективность, которая помогает видеть вещи в истинном свете и тем самым позволяет оказать другому помощь, в которой тот по-настоящему нуждается. Способность отстраняться и глядеть на вещи со стороны, даже если человек искренне чувствует себя сопричастным и испытывает живейшее желание помочь и одарить ближнего любовью и состраданием, также проистекает из энергетической деятельности сердечной чакры.

Анахата при слабых нижних центрах возможна, когда общество, родители, религиозная группа и т.п. ставят человека в тепличные условия — когда не нужно бороться. Такая анахата — хрупкость, оторванность от жизни, готовность зависнуть на первом, что попалось на глаза. Анахата и муладхара — устойчивое сочетание для сельских жителей — радость жизни, здоровый труд, любовь к природе, христианская любовь. Анахата и свадхистхана — жгучее стремление к красивым целям, наслаждение достигнутым, радость борьбы. Анахата и манипура — любовь к труду, логике, рассуждением, самозабвенная отдача себя работе, долгу, справедливости, обучению других. Анахата при неуравновешенной свадхистхане — удовольствие в вине, наркотиках, зависание на низких целях и потом — тяжелое похмелье, «любовь пьяного».

Отсутствие анахаты при сильных высших центрах может превратить человека в злодея. У такого человека исчезает видение внешнего мира, исчезает адекватность восприятия, и он начинает творить наперекор. Анахата, подчиненная неуравновешенным нижним центрам, приводит к сильным трагедиям, и в конечном итоге может закрыться.

Так, раскрытие анахаты под воздействием наркотических препаратов, вызывает волны подъема и депрессии. При подъеме анахата становится активна, высасывая внутренние резервы организма, а при депрессии она может ослабнуть и закрыться. В конечном счете наркоман может получать удовольствие от собственного разрушения, пока болезни не лишат его этого удовольствия, и он не спустится к одному — страху смерти. Анахата при неуравновешенной манипуре — это упоение своими «достижениями», и в конечном итоге — срыв и деградация, и закрытие той же анахаты. Стабильная анахата подчиняет себе все нижние центры, она требует для опоры высокую нижнюю энергетику, и она же вносит гармонию в деятельность нихних чакр. Но при отсутствии пропорций между анахатой и ниэними чакрами, или при отсутствии внешней опоры, компенсирующей недостаток низких энергий — живущий на анахате кажется глупым, грязным, беспомощным, но — счастливым, счастливым там где он находится. Не у всех анахата стабильна, иногда она открывается под воздействием хорошей музыки, красивой природы, хороших друзей, красивых результатов работы — а потом снова закрывается, и человек снова погружается в мир нижних центров и лишается счастья.

Сегодня вместе с Майей Файнс начинаем раскрывать четвёртую чакру — Анахата чакру

Разминка

Разнообразные упражнения – растяжка позвоночника, напряжение рук, пожимание плечами, повороты с медвежьим захватом и пробуждение страсти
1. Сидя на полу, раздвиньте широко ноги, возьмитесь за большие пальцы ног. Выдохните, опустив голову к полу, вдохните и поднимитесь. Повторяйте 2 минуты.[/td]

2. Сидя на коленях в позе Камня. Пальцы в замке Венеры. Вдохните и поднимите руки над головой, потом выдохните и верните руки на колени. Продолжайте 2 минуты.
3. Сидя на коленях, в позе Камня, ладони на коленях. Вдохните и поднимите оба плеча вверх, выдохните и опустите плечи. Продолжайте 1 минуту.
4. Сидя на коленях, в позе Камня. Сложите руки в замок Медведя перед грудью на уровне сердца. Натяните замок, медленно с чувством поднимайте и опускайте локти. Дышите глубоко в ритм движения локтей в течение 1 минуты. В конце вдох, небольшая задержка дыхания и выдох.
	5. Простая поза со скрещенными ногами. Поднимите руки под углом 60 градусов, согните пальцы, чтобы они упирались бы в подушечки ладоней, большие пальцы над головой прямые и смотрят друг на друга. Расслабьте плечи, подбородок слегка опущен, с закрытыми глазами сосредоточьтесь на третьем глазе. И выполняйте дыхание Огня в течение 2 минут. Затем вдохните сведите большие пальцы над головой, выдохе разогните пальцы и опустите руки через стороны. Это упражнение выравнивает эго и душу, он будут работать вместе, а не против друг друга.
6. Лягте на спину и поднимите колени к груди, руки обнимают колени. Подтяните нос к коленям и выполняйте дыхание Огня в течение 1 минуты.
7. Отдых 1 мин. Простая поза, пальцы в Гьян-мудре, взгляд в точку между бровей, расслабиться. Медитируйте.
8. Выход из медитации с мантрой Сат Нам, руки как при молитве.

Основной комплекс

1. Сидя на коленях в позе Камня. Вдохните и прогните тело вперед, пропевая про себя САТ, выдохните и прогнитесь назад, мысленно произнося НАМ. 2 минуты.

2. Сидя на полу, вытяните ноги вперед, расположите руки рядом с бедрами, упритесь руками в пол. На вдохе, отталкиваясь от пола руками приподнимайте (подбрасывайте) всё тело и отпускайте резко – выдох. Продолжайте ритмично в течение 1 минуты. Это упражнение стимулирует гипоталамус, главную железу в вашем теле, она передает информацию всему телу. Каждая железа получает приказ на расслабление, на соединение, на превращение в единое целое.

3. Сядьте на корточки, спина ровная, руки вперед на уровне сердца, пальцы в замке, указательные пальцы сложены вместе и указывают вперед, остальные пальцы переплетены. Смотрите вперед в бесконечность. Дыхание Огня 2 минуты. Вдох, задержка, выдох.

4. Теперь встаньте и начните шагать на месте, поднимая колени на уровень бедер. Совершайте удары кулаками на уровне груди, продолжайте ритмично 1 минуту.

5. Кундалини лотос. Сядьте, возьмитесь двумя пальцами каждой руки за большой палец соответствующей ноги. Выпрямите ноги на 60 градусов от пола, разведя их в стороны. Удерживайте равновесие на копчике. Дыхание Огня 1 минуту. Вдох, задержка – направьте энергию вверх по позвоночнику, выдох.

6. Сядьте на левую ногу, а правую стопу положите на левое бедро. Втяните диафрагму и произносите ONG SOHANG, мощно от сердца. 2 минуты. ONG SOHANG — Я бесконечность. Эта мантра открывает сердечную чакру

7. Сидя в простой позе разведите руки в стороны так, чтобы они оказались на одной линии. Ладони развернуты вверх. Дыхание Огня 2 минуты. Вдох, задержите дыхание на сколько сможете, выдох.

8. Сидя в простой позе, руки в замке Венеры за шеей. Вдох и наклоните голову к земле, произнося про себя САТ, выдохните и произнесите НАМ, поднимаясь в исходное положение. 2 минуты.

9. Сидя в простой позе вытяните руки вперед ладонями вниз. Вдохните и поднимите одну руку на 60 градусов, выдохните и опустите ее обратно. Попеременно двигайте руками 2 минуты. Затем поднимите руки вместе на уровень бровей и задержите дыхание, выдох.

10. Отдых 1 мин. Простая поза, пальцы в Гьян-мудре, взгляд в точку между бровей, расслабиться. Медитируйте.11. Выход из медитации с мантрой Сат Нам, руки как при молитве.

Медитация

	1. Сидя в простой позе со скрещенными ногами, руки прижаты к телу, согните локти чтобы руки и ладони смотрели друг на друга. При вдохе поднимите руку на 60 градусов вверх, на выдохе опускайте, также с другой рукой. 5 минут. В завершении руки вверх, потрясти руками и расслабиться. Это очень мощное и требующее сил движение, оно стимулирует и очищает лимфатическую систему и открывает сердечную чакру, также очищает мозг, мы разрушаем старую систему верования, мы возвращаем силы, сбрасываем груз прошлого. Осознайте свою божественность. Ощутите трансформацию своей сущности, осознайте свою дхарму, свое предназначение. Невозможное ВОЗМОЖНО!
	2. Сидя в простой позе со скрещенными ногами, сосредоточьтесь на точке между бровями. Произносим мантру САТ КАР ТАР 5 минут.САТ- сложите руки у груди как при молитвеКАР – руки разводите на уровень плеч на пол пути к завершающей позеТАР – руки полностью разведены в разные стороны параллельно земле
Если вы чувствуете, что ваше сердце закрыто и через него не течет любовь, а вы хотите его открыть то проведите эту медитацию.
3. Отдых 1 мин. Простая поза, пальцы в Гьян-мудре, взгляд в точку между бровей, расслабиться. Медитируйте.
4. Выход из медитации с мантрой Сат Нам, руки как при молитве.

В переводе с санскрита название чакры Анахата переводится как вечно звучащий барабан. Эта чакра расположена в центре груди, параллельно сердцу, она соединяет три нижние чакры с тремя верхними. В результате, она представляет собой сердце всей системы чакр.

Послушайте музыку тибетских чаш, которая поможет Вам почувствовать, увидеть энергию этой чакры.

Тибетские чаши — Вибрации для чакры 4 (Анахата)

Сердечная чакра является центром любви, сострадания, заботы о других, служения, верности и, соответственно, способности исцелять. Благодаря ее деятельности мы можем подстраиваться под другого человека, ощущать его, соприкасаться с ним и позволять ему соприкоснуться с нами — на эмоциональном, духовном и физическом уровнях.

Отвечает за: любовь, чувства, симпатию, сострадание, сочувствие, принятие, радость, восторг, ощущение гармонии и благодати.

Управляет здоровьем и функционированием сердца, верхнего отдела позвоночника, груди, плеч, рук, легких, верхнего отдела позвоночника.

Признаки гармоничной чакры: гармония в любви — вас любят и вы любите, ощущение счастья, радости, доброта, эмпатия, заботливость, благожелательность, как к себе, так и к людям.

Признаки заблокированной чакры: отсутствие радости, ощущение своей жизни блеклой и серой, проблемы в любви, равнодушие к людям, черствость, неспособность к сочувствию или, наоборот, чрезмерная сострадательность и жертвенность в стремлении угодить другими, самоотречение, нелюбовь к себе, частое ощущение антипатии к окружающим, жалость к себе, капризность, иждивенчество, болезни сердца и других органов, за которые отвечает Анахата.

Симптомы дисбаланса Анахаты:

Вы тоскуете по любви? Вам трудно любить саму себя? Вы пережили большое горе? Вы чувствуете, что выпали из компании? Вы хотите , чтобы в вашей жизни было больше сочувствия и доброты?

Лекарство для Анахаты:

Сердца повсюду! Носите украшения в форме сердечка, особенно из розового кварца, изумруда или зелёной бирюзы. Кладите розовый кварц на ночь рядом с кроватью. Носите розовую пижаму или ночную рубашку, спите под розовыми простынями. Украсьте дом зелёными растениями. Чакру активизируют розы любой формы и цвета, но особенно хороши розовые розы. Ешьте побольше зелени. Питайтесь овощами зелёного цвета. По материалам yoga-balans.ru, www.angelreiki.ru, innacoach.com

Смотрите также:

Кундалини-йога: Муладхара Чакра

Кундалини-йога: Свадхистана ЧАКРА

Кундалини-йога: Манипура ЧАКРА

Свадхистана чакра

Свадхистана расположена в районе крестца или на четыре пальца ниже пупка, отвечает за вкус и осязание, физиологически соотносится с языком, половыми органами и почками.

Когда Свадхистана в гармонии, человек умеет наслаждаться жизнью, проявляет честность и доброту, его чувственность и сексуальность ощущается противоположным полом, а помыслы его чисты.

Если вы не чувствуете своей сексуальной привлекательности и при этом у вас регулярно возникают безответные чувства, вы не получаете удовольствие от еды и секса или наоборот одержимы этими вещами, вы излишне импульсивны, часто ревнуете, чувствуете себя одиноким и беспомощным, то это говорит о том, что ваша Свадхистана работает неполноценно.

Дисбаланс второй чакры может приводить к таким расстройствам, как репродуктивная дисфункция, нарушение менструального цикла, запор, аллергические реакции, заболевания почек, мочевого пузыря и кровообращения, депрессия, частые спазмы мышц, нарушение сексуальной функции.

Упражнения для второй чакры:

Перед началом практики асан трижды пропойте мантру ВАМ и сформулируйте намерение для проработки чакры: «Я принимаю себя, я прощаю себя».

• Пашчимоттанасана
• Джану Ширшасана
• Уттан Падасана
• Паривритта Джанусиршанаса
• Баддха Конасана
• Агнистамбхасана
• Упавишта Конасана
• Бхуджангасана
• Эка Пада Раджакапотасана
• Дирга Пранам
• Шалабхасана
• Уштрасана
• Гомукхасана
• Бхуджангасана
• Девиасана
• Ваджрасана
• Динамические виньясы йоги

Активация чакр в кундалини

Для активации чакр и их гармоничного развития в Кундалини применяются следующие практики:

• медитации;
• пение мантр;

• Асаны – комплекс физических упражнений;
• Пранаяма – специальные дыхательные упражнения.

Существуют отдельные упражнения и медитации для проработки конкретных чакр. Часто рекомендуется при медитации визуализировать цвет, символизирующий ту или иную чакру. Так, для открытия седьмой чакры нужно визуализировать раскрывающийся над головой фиолетовый цветок лотоса.

Далее нужно представить, что ваше сознание выходит из макушки и будто зависает в пространстве над лотосом. При этом нужно чувствовать благость и покой – состояние, которое называется Нирваной.

Учтите, что заниматься практикой кундалини лучше под руководством опытного тренера. Важно понимать философский аспект учения и делать все упражнения с соблюдением техники безопасности.

Мастер йоги сможет в правильной последовательности провести вас по уровням, регулярно добавляя в тренировки более сложные упражнения.

Если вы хотите попробовать что-то из практики самостоятельно, обратите внимание на первое дыхательное упражнение. Оно поможет понять направление этого вида и решить, подходит ли оно вам.

Это техника «Дыхание животом», которая является основой большинства занятий.

• Нужно лечь на спину, одну руку поместить на живот. На вдохе живот поднимается вверх, а диафрагма опускается.

• На выдохе живот втягивается к спине, а диафрагма поднимается. Вдохи выдохи делаются по 10 секунд. Такое дыхание заряжает энергией и дарит бодрость на весь день.

Кундалини – очень мощная сила, и пробудить ее может каждый. Важную роль в этом играют уравновешенные, сбалансированные и открытые чакры. Только в таком случае человек может реализовать себя полностью, найти свое предназначение, обрести здоровье, счастье и осознанность.

Манипура чакра

Манипура расположена в области солнечного сплетения, связана со зрением и физиологически соотносится с глазами, ступнями, ЖКТ, желчным пузырём и поджелудочной железой.

Человек с сильной Манипурой обладает хорошими умственными способностями и логическим мышлением, рационален и способен быть хорошим руководителем, обладает сильной волей и чувством собственного достоинства, уважает других людей и независим, ощущает себя счастливым человеком, способен на альтруизм и самоотдачу, обладает хорошими организаторскими способностями.

О дисгармонии Манипуры говорит постоянное беспокойство ума, тщеславие, невежество, циничность, стыд, отвращение, тупость, алчность, страх, лень. Человек с неразвитой Манипурой не способен оказывать влияние на других людей, ему в принципе сложно быть частью социума.

Дисбаланс Манипуры может стать причиной нарушения работы ЖКТ, сахарного диабета, заболеваний кожи, проблем со зрением, болезней печени и поджелудочной железы, одышки, аллергии, язвы и умственного перенапряжения.

Упражнения для третьей чакры:

Перед началом практики асан трижды пропойте мантру РАМ и сформулируйте намерение для проработки чакры: «Я достоин, я уверен».

• Маюрасана
• Чакрасана
• Бакасана
• Куккутасана
• Эка Пада Каундиниасана
• Навасана, Ардха Навасана
• Чатуранга Дандасана
• Урдхва Чатуранга Дандасана
• Брахмачариасана
• Йога Дандасана
• Дханурасана
• Падахастасана
• Кармасана
• Утката Пашчимоттонасана
• Матсьендрасана
• Архдха Матсиендрасана
• Меру Вакрасана

Анахата чакра

Анахата расположена в центре грудной клетки в области сердца, связана с осязанием и физиологически соотносится с сердечно-сосудистой системой, кожным покровом, руками и лёгкими.

Человек с раскрытой Анахатой скромный, преданный, щедрый и великодушный, способен на безусловную любовь и прощение, умеет сострадать, сопереживать и помогать другим.

О проблемах в Анахате говорит неспособность любить и проявлять сочувствие, жестокость и жадность, неуверенность в себе и проблемы в отношениях с людьми. Также дисбаланс Анахаты может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний, нарушения сна, аллергии, хронической усталости и болезни лёгких.

Упражнения для четвёртой чакры:

Перед началом практики асан трижды пропойте мантру ЯМ и сформулируйте намерение для проработки чакры: «Я люблю, я любима, я чувствую участие».

• Чакрасана
• Уштрасана
• Сету Бандхасана
• Шалабхасана
• Сету Бандха Саравангасана
• Бхуджангасана
• Тадасана вместе с Намасте
• Дханурасана
• Наукасана
• Бхавасана
• Халасана
• Шавасана

Вишудха чакра

Вишудха находится в области горла, связана со слухом и физиологически соотносится с голосовыми связками, ушами, мышечной системой, щитовидной железой и руками.

Когда Вишудха раскрыта и в гармонии, то человек обладает огромным творческим потенциалом и ораторскими навыками, становится общительным и креативным, умеет выражать свою уникальность с помощью слов, нести ответственность за сказанное и сделанное, любит музыку, обладает хорошим слухом и приятным тембром голоса.

О том, что в Вишудхе есть дисбаланс, говорят трудности в общении, неумение выражать свои мысли внятно и чётко, излишняя болтливость и низкая самооценка.

На физическом уровне проблемы с Вишудхой могут быть причиной болезненных ощущений в мышцах, особенно спазмов мышц шеи, постоянно холодных рук и ног, мигрени, заболеваний ушей и лёгких.

Упражнения для пятой чакры:

Перед началом практики асан трижды пропойте мантру ХАМ и сформулируйте намерение для проработки чакры: «Я общаюсь ясно».

• Сарвангасана
• Саламба Сарвангасана
• Халасана
• Випарита Карани
• Пинча Маюрасана
• Уттанасана
• Падахастасана
• Сасангасана
• Адхо Мукха Шванасана
• Бхуджангасана

Активизируй флору!

Бактерии, присутствующие в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ), очень важны для здоровья. И сегодня пищевая промышленность добавляет их в йогурт и другие продукты питания. Каков же мотив? Стимулировать защитные функции иммунной системы.

Классический йогурт перешёл на новую эволюционную ступень благодаря современным пробиотикам. В то время как классический йогурт получался вследствие деятельности бактерий Streptococcus thermophilus

и
Lactobacillus bulgaricus
, пробиотические йогурты — продукты деятельности других бактерий, таких, как
Bifido bacterium bifidum
и
Lactobacillus acidophilus
, которые очень эффективны в преодолении кислых барьеров ЖКТ. Среди их наиболее важных эффектов:
они производят и облегчают ассимиляцию витаминов группы В
, оказывают благотворное воздействие в случаях проблем, касающихся кандиды, герпеса, гипохолестеролемии, кожных инфекций, потому что
стимулируют имунную защиту организма
.

Пробиотики, пребиотики, functional food

(функциональное питание)
— это термины обозначающие функциональные продукты
, то есть обработанные так, чтобы доставлять в наш организм факторы, благоприятные для здоровья. Категория наиболее известная и распространённая сегодня на рынке — так называемые
ферментированые пробиотические молочные продукты
. Речь идёт о
продуктах похожих на йогурт, к которым были добавлены молочнокислые бактерии, способные укрепить желудочную бактериальную флору
.

Но научные исследования ещё больше расширяют горизонты этого аспекта питания. Итак посмотрим, о чём идёт речь.

Бактерии друзья

Поверхность ЖКТ человека занимает 550 м2 и покрыта миллиардами клеток, симбиотических по отношению к организму. Они составляют бактериальную флору ЖКТ

. Эти бактерии, «колонизирующие» ЖКТ сразу после рождения человека, являются бактериями разного типа (
Acidophilus, Lactobacillus, Escherichia, Enterococco, Bifido
и т.д.), находящимися в равновесии между собой. Живут и развиваются благодаря нашему питанию и
играют очень важную роль внутри организма
: синтезируют витамины и способствуют их усвоению, метаболизируют желчные кислоты, предназначенные для усвоения жиров, приводят в порядок фекальный материал и кишечный газ, производят естественные антибиотики и вещества антибактериальной направленности, выполняют начальное перевариваривание пищи и облегчают усвоение питательных веществ. Но самая важная их функция —
модуляция функций иммунной системы
. И в самом деле, эти бактерии стимулируют производство антител IgA, составляющих так называемое иммунное покрытие, которое на самом деле является покрытием всех слизистых оболочек нашего организма. То есть очень важно защищать и беречь равновесие и здоровье этого «маленького мира» внутри нашего тела. Однако дурные привычки его повреждают, а иногда и уничтожают, приводя к тяжким последствиям.

Например, безконтрольное употребление химических слабительных, антибиотиков, обезболивающих и фармакологических стероидов является причиной массовой гибели этих «дружеских клеток». Возможные последствия: дизентерия, аэрофагия, метеоризм, желудочные спазмы и боли, язвы, болевые феномены (колиты). То есть необходимо, насколько это возможно, избегать злоупотребление медпрепаратами

, которые могут привести к этим последствиям.
Внимания требуют и разбалансированные диеты, переедание протеинов, употребление алкогольных напитков
и всё то, что может изменить бактериальную флору. Кроме того, нужно увеличить употребление продуктов, которые содержат различные типы бактерий.

Пробиотики

Не имеют ничего общиго с антибиотиками. Пробиотик означает «за жизнь» и представляет собой микроорганизм, который позитивным образом воздействует на здоровье принимающего организма, укрепляя экосистему ЖКТ.

Пробиотики открыл в конце 80-х Илья Мечников, украинский учёный, который проводил исследования над ферментироваными молокпродуктами и их положительными реакциями в отношении флоры ЖКТ. Предпосылкой для этих исследования являлось долголетие кавказких пастухов, которые интенсивно употребляют кисломолочные продукты. Мечников выделил бактериальные штаммы, из которых и получил ферментированый кисломолочный продукт, называемый йогурт

, как его называли и на Кавказе.

Пребиотики

Пребиотики — это вещества, которые не перевариваются желудком, но способствуют разрастанию пробиотичекой микрофлоры в кишечнике

. Речь идёт о растворимых в воде волокнах, среди которых, например, известный полисахарид инулин (растительный крахмал, который, будучи введённым в ЖКТ и трансформированым некими определёнными энзимами, выделяет фруктозу, идеальный продукт для размножения благотворной бактериальной флоры). В природе встречается, например, в артишоках, в салате, в цикории, в ромашке…

Functional food

Помимо продуктов питания с пробиотическими бактериями или пребиотическими волокнами, существуют и продукты питания, содержащие витамины и минералы для поддержания здоровья. Например, фолиевая кислота принимаемая при беременности, снижает риск дефектов неврологического развития плода. Жирные полинасыщенные кислоты снижают давление, а жирные полиненасыщенные кислоты предотвращают кардиозаболевания. Растительные стерины снижают уровень холестерина. Фитоэстрагены — против рака груди; кава, зверобой, эхинацея имеют действие стимулирующее или защищающее… Все подобные компоненты могут быть добавлены к молоку, растительному маслу, злакам и т.д.

Другую информацию о йогурте и других полезных продуктах питания и здоровом образе жизни в целом вы можете посмотреть в рассылке Сухофрукты и здоровое питание:

Дорогие читатели! Если у вас возникают вопросы по тексту рассылки, я буду рада на них ответить. Мой почтовый адрес идёт последней строкой в данном выпуске (at означает @). Присылайте мне ваши комментарии или просто делитесь опытом. Я буду вам также очень признательна, если вы проголосуете за этот (и последующие) выпуск рассылки. Форма голосования находится внизу письма.

Всего доброго, Наталия Македа natalia.macheda at gmail.com

Аджна чакра

Аджна располагается в точке межбровья, в области третьего глаза, связана с нашим разумом и физиологически соотносится с головным мозгом и органами обоняния, зрения и слуха.

Когда Аджа в гармонии, то человек обладает хорошей интуицией и даже способен предвидеть события, его мысли и чувства спокойны, а творческий потенциал раскрыт.

Если же вы чувствуете свою зависимость от мнения окружающих людей, часто видите неприятные сны, вас посещают навязчивые идеи, а вы проявляете нервозность и слабохарактерность, значит ваша Аджна в дисбалансе или вовсе закрыта.

Дисбаланс в шестом энергетическом центре могут стать причиной головных болей, болезней лёгких, глаз, ушей, носа, нарушения психики.

Упражнения для шестой чакры:

Перед началом практики асан трижды пропойте мантру ОМ и сформулируйте намерение для проработки чакры: «Я слышу свою интуицию, я вижу».

• Сурья Намаскар с закрытыми глазами
• Сукхасана
• Туладандасана
• Гьянасана
• Гарудасана
• Натараджасана с закрытыми глазами
• Эка Пада Пранамасана
• Бхавасана
• Дханурасана
• Прасарита Падоттанасана
• Адхо Мукха Врикшасана

Также раскрытию и гармонизации Аджны будут способствовать медитативные практики.

Наполнение

Процедура необходима для наполнения центров, их усиления. Традиционно чакры наполняют цветом, идентичным для них, который посредством определенной вибрации обеспечивает активацию. Энергия каналов чакр обладает такими оттенками:

1. Красный.
2. Оранжевый.
3. Желтый.
4. Третья чакра – зеленый.
5. Голубой цвет.
6. Темно-синий оттенок.
7. Фиолетовый тон.

Иными словами, номеру центра соответствует свой цвет радуги. Когда выполняется медитативная практика, цель которой – наполнение чакр, требуется сконцентрироваться именно на определенной точке концентрации потока энергетики, доставляя к нему цветной луч. Нужно визуализировать, как поток света расширяется, его цвет насыщается.

Сахасрара чакра

Сахасрара расположена в районе макушки головы и даже чуть выше, связана с духовностью, а физиологически соотносится с головным мозгом.

Человека с гармоничной Сахасрарой – высокодуховный, с чистой сбалансированной энергией, обладающий высоким уровнем сознания и контактом с Абсолютной Творческой Энергией.

Когда Сахасрара не развита или работает негармонично, то человек ведёт довольно неосознанный образ жизни, никак не может выбрать определиться, то ли он верующий человек, то ли скептик, проявляет самозабвение и склонность к фанатизму.

Анахата — Четвертая (Сердечная) чакра

Четвертая Чакра — это Сердечный Центр, область доброты и сострадания.

Четвертая Чакра управляется элементом Воздуха. Это первая чакра, стихия которой невидима: она абсолютно тонка. Она представляет собой открытие чувств и сострадания и саму способность любить. Символом этой чакры являются два треугольника — один обращен вверх, а другой вниз, они накладываются друг на друга, образуя шестиконечную звезду. Это знак баланса между потоками высшей энергии Небес и низшей энергии Земли, уравновешенными в этой точке тела.

Три нижние чакры представляют собой сферу импульсивности и овладение ею. С открытия Сердечной Чакры начинается первый истинный уровень осознанности к самому себе, где вы можете увидеть себя глазами других и понять, чтодругиетакже важны, как и вы сами. Это чакра, где «мы» начинает что-то значить. В первых трех чакрах человеком руководит чувство «я».

Активировав энергии и страсть первых трех чакр, мы можем использовать их во благо нашего «Я» в его большем смысле. Когда Сердечная Чакра открыта, мы по-новому относимся к своим чувствам. Многие считают, что Сердечную Чакру можно почувствовать, только когда она открыта. Это самое распространенное заблуждение. На самом деле, благодаря тонким качествам Сердечной Чакры вы можете сознательно определять свои чувства и управлять ими. У влюбленного человека могут быть очень сильные импульсы и страстные чувства, но он может направить их на исполнение своих обязательств в этой любви, как это делает мать, жертвуя чем-либо ради своего ребенка.

Сердечная Чакра управляет тонкими чувствами, способностью к прикосновению. Когда человек говорит от всего сердца, это трогает нас, берет за душу.

Работа Сердечной Чакры также затрагивает границы. Она соотносится с иммунной системой, вилочковой железой и сердцем. Когда Сердечная Чакра работает хорошо, она похожа на здоровую иммунную систему, которая четко знает, что для вас является чужеродным и требует проверки, а что есть часть вас самих и может оставаться в организме. Когда Сердечная Чакра правильно работает, вы умеете столь же адекватно выстраивать отношения с людьми.

Итак, Сердечная Чакра — это чакра отношений и связей, но не тех, которыми управляет Вторая Чакра. Если она чрезмерно активна, по отношению к вам могут проявлять излишнюю симпатию. Если она недостаточно активна, вы можете испытывать зависимость и рассеивание ощущения себя.

Гуру Рам Дас, четвертый Гуру из пантеона сикхских учителей, представляет собой образец Нейтрального Ума и открытой Сердечной Чакры. Действительно, для того чтобы относиться к людям так, как вы относитесь к самому себе, с состраданием и уважением, требуется Нейтральный Ум.

Этим центром овладеть очень сложно, т.к. нельзя любить по заказу. И почувствовать любовь тоже специально не получится. Поток Божественной любви нисходит на наше сознание непрерывно, каждую секунду. Проблема в том, что три нижних центра являются слишком доминирующими. Человек на столько закапсулирован в своих проблемах – выживания, продвижения по службе, работы, а затем отдыха, что у него нет ни энергетического, ни временного ресурса чтобы расслабится и почувствовать этот поток любви. А Анахата раскрывается именно тогда, когда мы отпускаем напряженную связь с тремя нижними центрами. Стоит только расслабиться и довериться существованию, чтобы думать не только о выживании и о продвижении по карьерной лестнице. И этот поток Божественной любви сразу на нас обрушится. Нужно просто облегчить связь с Материальным миром, сделать ее более легкой, более свободной.

Здесь присутствует свобода. Свобода – в самовспоминании и в самозабывании. И это уже связано с Дхармой. Когда мы облегчаем себе Карму (связь Души с Материальным миром, совокупность причинно-следственных действий), остается Дхарма – правильное понимание своего места здесь, своего предназначения.

Для стимуляции этой чакры мы часто используем звук «хам», что означает «Мы». Мантра «Хами хам брам хам» может открыть Сердечный Центр и активировать его связь с Пятой Чакрой.

Сердечная Чакра называется анахата. Это слово часто переводят как «звук, произведенный без столкновения двух предметов», так как в Сердечной Чакре нет конфликтов, Небеса и Земля сбалансированы. Внутреннее и внешнее сливаются в потоке и непосредственности действия. Когда вы поете мантру из Сердечного Центра, она поддерживается тонкостью элемента Воздуха, и при помощи ума выстраивается тонкое, или беззвучное, ментальное повторение. Когда вы поете мантру из Пупочного Центра, вся Вселенная вибрирует для вас этот звук, и вы просто погружаетесь в него.

Сердечную Чакру можно также стимулировать использованием праны. Любые блоки в диафрагме или в механизме дыхания глубоко воздействуют на Сердечный Центр. Использование дыхания в виде пранаям всех типов мощно стимулирует этот центр. Цвета Сердечной Чакры — зеленый и розовый. В коммуникации из Сердечной Чакры другой человек всегда находится на равных с говорящим. Общаясь на этом уровне, человек говорит с добротой, нежностью и пониманием. В отличие от коммуникации из Пятой чакры, которой очень свойственна прямота, коммуникация из Четвертой Чакры не обязательно уклончива, но требует полного осознания того человека, с которым происходит общение. Разговор друзей из Сердечной Чакры дает каждому из них чувство полного присутствия в коммуникации с другим. Это основа настоящей близости. Ошибочно считать, что коммуникация из Сердечной Чакры требует от вас лишь любезности и вы можете игнорировать все трудности и вызовы. Это не счастье сквозь розовые очки. В Сердечной Чакре заключена большая сила, которая дает вам способность вкладывать смысл во всё, что вы говорите. Йоги Бхаджан часто говорил, что, правда, сказанная в страхе, есть ложь. Это относится к Сердечной Чакре. Правдивая, но добрая речь — характерная черта Сердечной Чакры.

В сознании Анахаты люди мыслят принципами «сети». Человека поддерживают другие люди, другие индивидуальности, к которым он всегда может обратиться за помощью.

Любовь на этом уровне – признание равенства сил, талантов, все люди нужны, они равны, едины, ценны во всех их проявлениях.Пространство становится общим, между людьми нет границ.

Но здесь не стоит забывать о том, что у людей есть индивидуальные потребности, от которых никуда не деться, и поэтому мы все же не можем раствориться в равенстве, не все могут быть счастливы, увлекшись одной общей идеей.

Разбалансированная чакра

При неправильно развитой Анахате человек испытывает сильные привязанности, почти болезненные влечения, доведенные до фанатизма. Он созависим, становится прилипчивым, навязчивым. У него низкая самооценка, считает, что он не достоин внимания, чувствует себя покинутым, отвергнутым. Испытывает печаль, грусть, одиночество. Не умеет определять и выражать свои эмоции и чувства, поэтому холодный и черствый, зачастую жестокий. Может быть склонен к мазохизму, ему нравится мучить и изводить себя. Бывает боязливым, напуганным, депрессивным, обидчивым. Не может найти общий язык с людьми, закрытый. Агрессивен или пассивен. Считает, что никто не надежен, он никому не может доверять. Убежден в том, что не заслуживает любовь, да и вообще настоящей любви нет. При всем этом думает только о себе, и избавляется от всего очень быстро, т.е. попросту сбегает – от отношений, от ответственности.

Причина – ребенок мог расти в обусловленной любви, т.е. ему приходилось «продаваться», чтобы завоевать любовь, одобрение, признание. Им пользовались и его эксплуатировали. И возможно, когда-то оттолкнули, отвергли, покинули, сказали, что он ни на что не годен.

Поэтому могут возникать следующие картины:
– человек старается выстроить жизнь так, чтобы никогда не оставаться в одиночестве, чтобы не быть покинутым;
– т. к. малыша отвергли, то взрослый сам уже ничего не принимает, отказывается от всего. Жизнь вызывает у него отвращение. Он одинок. Чувствует, что ничего не стоит и поэтому не заслуживает любви. Ощущает себя чужаком в безумном злом мире;
– т.к. им пользовались, теперь он считает, что ценен только тем, чего добился, оценить его можно только по результатам его деятельности;
– человек очень чувствительный, восприимчивый, ранимый, запуганный критикой и тем, что его признают ни на что не годным и снова отвергнут;
– до навязчивости преданный – какой-либо команде, религии, общине, партии, группе, клубу и т.п.
– пытается доказать себе свою ценность, растворяясь в нуждах других, т.о. чувствуя себя признанным, нужным и незаменимым;
– человек создает разделение – он пытается любить, но на самом деле просто проецирует в мир свое бедственное положение, он не впускает любовь, т.к. не верит в нее;
– фанатизм – комплекс спасителя, он самоуверен и упрям;
– испытывает постоянный ментальный конфликт – живет в сомнениях, недоверии, всех критикует и судит.

Сбалансированная чакра

Человек, у которого правильно развита Кундалини 4 чакра:
– способен заботиться о других, не привязываясь, не вовлекаясь в созависимость;
– он умерен в своих желаниях и потребностях, простой, скромный, но у него есть все материальные блага, которые ему необходимы;
– мягкий, добрый, мирный, уравновешенный, спокойный, невозмутимый, ровный;
– человек умеет управлять своими эмоциями – не реагирует эмоционально и бездумно;
– беспристрастный, объективный – видит вещи такими, какие они есть; он нейтрален, не выносит суждений;
– он умеет быть благодарным и признательным;
– уважает других людей и планету в целом, признавая уникальность и право на существование всех живых существ;
– видение и понимание из сострадания – считает, что все делают то, что могут наилучшим образом, исходя из своих возможностей;
– преданный, чувствующий, восприимчивый;
– уверенный в себе: «Моя жизнь – пример и стимул для других, другие ощущают мир и покой в моем присутствии»;
– совершенный, точный, честный, чистый;
– он работает обычно на общественное благо, а не ради материальной выгоды;
– испытывает безусловную любовь – у него нет ожиданий и требований к другим людям;
– принятие и понимание своего места в мире, уверенность в том, что любой его опыт учит и расширяет его, других и Вселенную. Следовательно, легко переживает неудачи и идет с вдохновением дальше. Считает – что бы ни случилось, оно положительно влияет на жизнь;
– он чувствует поток любви Бога – всепоглощающей, бесконечной, благодаря ей можно выдержать все испытания;
– человек излучает сияние;
– свободный – неограниченный формами, верованиями, имеет пространство для расширения и получения опыта; он свободен от паттернов, навязываемых обществом;
– живет в гармонии с собой и с миром, выражает Закон Вселенной во всем, что делает;
– посвящает себя саморазвитию и следует своему Высшему предназначению;
– использует силу любви для саморазвития и излечения, считает, что любовь – самый сильный инструмент для изменения сознания;
– идет вместе с потоком жизни, который его поддерживает.

Упражнения для Сердечной чакры:
— Дыхание Огня: Огонь Пупочного центра играет важную роль в открытии сердца. Выполняйте дыхание Огня и чувствуйте, как пламя света восходит к вашему сердцу.
— Правильная осанка: Используйте осанку, чтобы помочь себе открыть сердце. Подтягивайте область диафрагмы, чтобы сидеть ровно. Вытягивайте позвоночник вверх от задней поверхности шеи и чувствуйте, как грудная клетка поднимается, а сердце открывается.
— Волна дыхания: Чувствуйте волну дыхания в грудной клетке и воздух в лёгких. Используйте глубокое дыхание, чтобы пробудить сердце и открыть обширное Сердечное пространство.
— Скручивания позвоночника: Все скручивания позвоночника стимулируют вилочковую железу и Сердечную чакру. Сидя в Простой позе или в позе Скалы, положите руки на плечи, большие пальцы сзади, остальные спереди. На вдохе скручиваемся влево, на выдохе — вправо.
— Все упражнения с руками, вытянутыми в стороны
— Руки под углом 60° с дыханием Огня

Йога с инструктором Майей Файнс (Maya Fiennes) — «Проработка чакр с Майей Файнс. Лучшие из лучших. + скриншоты из каждого урока.»

Кундалини йога с Майей Файнс стала для меня своего рода панацеей от депрессии и вечной усталости. Это неизмеримый заряд бодрости для всего тела, света и доброты для души.

Уроки мгновенно приводят в тонус, начиная с первых дней занятий. Все упражнения не требуют какой-то особой физической подготовки.

Каждое видео посвящено работе над конкретной чакрой, средняя продолжительность времени урока — 45 минут:

1. Муладхара чакра.

Корень жизни, опора, фундамент всего существования.

1

2. Свадхистана чакра.

Центр боли, место исхода души.

2

3. Манипура чакра.

Колесо война духа, центр деятельности.

3

4. Анахата чакра.

Сердечная, стремление к красоте, гармонии и равновесию.

4

5. Вишудха чакра

Горловая, видение самой сути, центр творческого прозрения, таланта.

5

6. Аджна чакра

Провидец, дворец знания, третий глаз.

6

7. Сахасрара чакра

Коронная, центр управления делами вселенной.

7

Включают в себя разминку, крии — самая интенсивная часть, медитацию — расслабление. Я стараюсь выполнять упражнения в соответствии с днями недели, но иногда делаю упор на отдельную чакру. В идеале, для достижения лучшего результата, крии рекомендуется повторять в течение 40 дней без перерыва.

Даже если вы далеки от йоги и вас не особо привлекает ее философия, я все равно рекомендую воспользоваться данной программой занятий хотя бы в качестве обычной зарядки. В ней есть полный комплекс упражнений, развивающий гибкость, растяжку, силу и выносливость тела. А приятная музыка и атмосфера однозначно поднимают настроение.

Из своего опыта хочется отметить что, если вы осознанно занимаетесь, полностью отдаетесь практике, прислушиваясь к собственному телу, то с ним начинают происходить реальные чудеса).

Всем здоровья!

работа с чакрами с помощью асан и медитативных техник — Философия

Просмотров:
1623

Насколько эффективна в работе с чакрами Кундалини йога?

Слово “Кундалини” с санскрита переводится как “дремлющая змея, свернутая в спираль”. Древнеиндийские учения под Кундалини подразумевают великую энергию человека. Она присутствует с рождения в спящем состоянии. Местом ее расположения является так называемый Муладхар, область над первой чакрой. Работа с чакрами по Кундалини йоги предполагает поднятие этой энергии или от Муладхара к седьмой божественной чакре Сахасрара. Энергия проходит через все чакры, открывая их, достигает Сахасрары и сливается с божественным сознанием Шивы. Энергия перемещается вверх с 1 чакры. Чакры Кундалини йоги, как и в других учениях, являются энергетическими центрами человека. Поэтому правильное движение энергии так важно. Йога раскрывает все энергоцентры, позволяя энергии свободно циркулировать по телу.

Есть ли какие-либо предостережения Кундалини йоги и 7 чакра — можно ли ей навредить неправильным выполнением техники?

Как и все учения, Кундалини йога нередко подвергается критике. Иногда ее даже называют опасной. Согласно методике, энергия направляется вверх к 7 чакре. Она предполагает специальные упражнения, асаны и медитативные техники для достижения Сахасрары. Первая опасность — неправильная медитация. Ошибки могут допускать новички, но, с другой стороны, на первых порах самостоятельно достичь состояния глубокого транса невозможно. Это доступно лишь опытным йогам. Следовательно, эта опасность работы с чакрами Кундалини йоги не актуальна. С другой стороны, сложные асаны. Например, для открытия 7 и 6 чакр предполагается перевернутые асаны, в частности, стойку на голове. При недостаточной физической подготовке стойка на голове чревата травмами. Новичкам советуется использовать более простые асаны.

---

Главный астролог страны раскрыла секрет привлечения богатства и процветания для трех знаков зодиака, вы можете проверить себя Бесплатно ⇒ ⇒ ⇒ ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ….

---

Приведите примеры упражнений кундалини йоги на 4 чакру — как с ней работать?

Основным принципом асан Кундалини йоги является воздействие на определенную область тела. Так, при необходимости работы с 3 чакрой Кундалини йога предусматривает упражнения, нацеленные на пресс, например, поза Лодки. Хорошо воздействует на основную чакру Муладхара поза Воина. Сексуальная 2 чакра активизируется при помощи позы Гирлянды. Для работы с сердечной 4 чакрой Кундалини йога предлагает позу Колеса, аналог гимнастического мостика. Эта асана раскрывает грудную клетку, где и находится любовный энергетический центр Анахата. Также полезными будут различные асаны скручивания и прогибов грудного отдела позвоночника. Не следует забывать о глубоком дыхании. Горловая Вишудха чакра активизируется при выполнении позы Рыбы. При работе с 5 чакрой Кундалини йога советует использовать асаны, растягивающие шею. Третий глаз, называемый чакрой Аджна, поддается влиянию в позе Ребенка. Как уже упоминалось, стойка на голове стимулирует теменную чакру Сахасрара.

Какой временной распорядок работы с чакрами Кундалини йоги и сколько времени необходимо тратить на каждую чакру?

Наиболее распространенная методика, приверженкой которого является известный инструктор Майя Файнс, предполагает ежедневные занятия по 30-40 минут в течение 40 дней. Такое время отводится на работу с одной чакрой. Начинать следует с первой чакры, через 40 дней переходить ко 2 чакре. Кундалини йога предполагает определенные асаны и медитативные практики для каждой из чакр. 40 дней — это срок, за который можно научится правильному их выполнению. За этот период времени происходит открытие чакры. В общей сложности проработка всех семи происходит за 280 дней.

Смотреть на видео упражнения на активации чакр Майи Файнс

Майя Файнс —

Майя Файнс — пианистка и  самый известный и пользующийся популярностью в Европе и Америке учитель йоги. Она рассматривает науку и духовность йоги как путь, чтобы исследовать наше внутреннее «я» и поднимать наше сознание, создавая противовес стрессам современной жизни. Миссия Майи в жизни состоит в том, чтобы вдохновлять, поднимать и воспитывать как можно больше людей, чтобы побуждать всех жить в их полном, творческом и радостном потенциале, для чего проделывается большая работа с чакрами!

Курс обучения Майи называется «Путешествие сквозь чакры», что позволяет человеку последовательно и грамотно проработать все семь чакр организма, а это означает сбалансирование всех физиологических процессов и жизненно-важных систем.

Подобно семи чакрам, курс Файнс состоит из семи частей. Каждая часть способствует развитию скрытых творческих способностей и интуиции, возникновению чувства единства с целым миром и включает в себя медитации, асаны, упражнения для очищения (крийи), пения мантр.

Кундалини-йога: чакры

Чакра в кундалини-йоге — это энергетический центр. Согласно традиционным учениям всего в теле человека есть 7 чакр, которые расположены вдоль позвоночника.

1. Муладхара — находится на уровне промежности. Отвечает за работу надпочечников, ног, стоп, кишечника.
2. Свадхистхана — между пупком и лобковой костью. Отвечает за гениталии, почки и мочевой пузырь.
3. Манипура — чуть ниже пупка. Связана с поджелудочной железой, надпочечниками, солнечным сплетением, печенью, желчным пузырём, селезёнкой, желудком, кишечником, пищеварительной системой.
4. Анахата — на уровне груди. Отвечает за сердце, легкие, плечи и предплечья.
5. Вишуддха — на уровне горла. Оказывает действие на гипоталамус, щитовидную железу, горло, уши, руки, предплечья, рот, гортань, шейный отдел позвоночника.
6. Аджна — так называемый третий глаз. Расположена в межбровье и связана с гипофизом.
7. Сахасрара — макушка головы. Воплощает духовный опыт человека.

Курс кундалини йоги с Майей Файнс представляет прохождение по всем чакрам (энергетическим центрам) нашего организма. Каждая чакра имеет свой цвет и играет свою уникальную роль в нашем теле.

Чакры — схематическое изображение

Сегодня осваивать восточные практики стало намного проще благодаря видеоурокам опытных мастеров. Один из самых известных учителей, чьим выбором стала кундалини йога – Майя Файнс, видео с уроками которой мы сейчас предлагаем вашему вниманию.

Кундалини йога с Майей Файнс соблюдает все классические традиции этой практики, но в то же время отличается доступностью и простотой понимания для современного человека.

Кундалини йога с Майей Файнс

Майей Файнс соблюдает все классические традиции этой практики, но в то же время отличается доступностью и простотой понимания для современного человека.

Майя, как и восточные гуру, сочетает упражнения с чтением мантр, которые настраивают тело и сознание на нужную волну. Начиная занятия с цикла «Путешествие через чакры», вы создадите прочную основу для дальнейшего самосовершенствования, и сможете перейти к освоению следующих программ.

Как правильно практиковать кундалини йогу?

При этом можно проводить занятия в любом режиме с удобной для вас периодичностью. Но если вы настроены на серьезную работу, то остановите свой выбор на ежедневном повторении комплекса в течение определенного количества дней:

• 40 – если просто желаете освободиться от старого образа жизни;
• 90 – если стремитесь сделать занятия йогой частью повседневности;
• 120 – если желаете укоренить новую привычку так прочно, чтобы старая больше никогда не вернулась;
• 1000 – если желаете сделать йогу важной составляющей своего будущего и стремитесь к достижению достаточно высокого уровня – уровня мастера.

Практиковать йогу лучше в утренние часы, натощак, когда энергетические каналы еще не засорены лишней информацией.

Кундалини йога утром

Оптимальная продолжительность занятий – один – полтора часа, но ее можно увеличивать, сочетая уроки, направленные на проработку разных чакр. Дважды повторять одно и то же занятие в течение одного дня не имеет смысла, так как энергия при этом будет оставаться на одном и том же уровне. Гораздо эффективнее дополнять любой урок упражнениями для открытия сердечной чакры.

Прерывать занятия во время простудных заболеваний и менструации не нужно, лучше сделать их менее интенсивными и напряженными. Если же самочувствие во время выполнения упражнений ухудшается, можно выполнять их мысленно. В этом случае цикл не прерывается.

Если вы будете регулярно, пусть даже раз в неделю, выполнять упражнения, которые демонстрирует Майя Файнс, красота и молодость, а также ясность ума и бодрость духа не заставят себя ждать. Кундалини йога – один из лучших способов изменить свою жизнь, став на путь самосовершенствования.

Если вы будете регулярно выполнять упражнения, то красота и молодость, а также ясность ума и бодрость духа не заставят себя ждать.

Помните: как бы тяжело ни давались первые шаги на этом пути, чем дальше вы по нему пройдете, тем шире станут границы ваших возможностей.

Кундалини йога с Майей Файнс (1 чакра) Муладхара в правильной озвучке:

Муладхара чакра. Первая чакра — корень жизни хранит в себе жизненную силу, наполняя энергией все клетки нашего тела. Она отвечает за регенерацию, безопасность и выживание, помогает выводить токсины.  Цвет-красный, элемент-Земля.

Кундалини йога с Майей Файнс (2 чакра):

Свадхистана чакра. Вторая чакра отвечает за эмоциональность. Работа с этой чакрой очень важна, так как в ней хранятся наши подавленные эмоции злость, обида, вина. При сбалансированной чакре человек может проявить свою сексуальность, творчество, имеет хороший денежный поток. Цвет — оранжевый, элемент Вода.

Кундалини йога с Майей Файнс (3 чакра):

Манипура чакра. Третья или пупочная чакра отвечает за выбор, действие и силу воли. Люди с балансированной пупочной чакрой отличаются силой воли, лидерскими качествами и хорошим здоровьем. Цвет — желтый, элемент — огонь.

Кундалини йога с Майей Файнс (4 чакра):

Анахата чакра. Четвертная чакра является сердечной. Она расположена в центре грудной клетки. Она — зерно нашего источника заботы, интуиции, сострадания и безусловной любви. Цвет — зеленый, элемент — воздух.

Кундалини йога с Майей Файнс (5 чакра):

Вишудха чакра. Это горловая чакра. Эта чакра позволяет видеть самую суть вещей. Это центр творческого прозрения, экстаза и пророческих видений, центр таланта. Цвет-голубой. Элемент — эфир.

Кундалини йога с Майей Файнс (6 чакра):

Аджна чакра (третий глаз).

Кундалини йога с Майей Файнс (7 чакра)

Сахасрара чакра (коронная).  Эта чакра является высшей чакрой и расположена на макушке головы. Прорабатывая эту чакру практикующий имеет возможность слиться с бесконечностью, и научится добровольно плыть в ритме вселенной. Цвет — фиолетовый. Свойства — расслабление и смирение.

Кундалини йога с Майей Файнс отзывы:

Отличные упражнения для снятия стресса, внутреннего напряжения. После занятий чувствуешь приятный покой в теле и душе) (аня)

Йога кундалини 4 чакра видео – Telegraph

Йога кундалини 4 чакра видео

Скачать файл — Йога кундалини 4 чакра видео

From the Internet Add. From your albums Add. Share video after processing is complete. Now the video must be processed. This can take anywhere from several minutes to an hour. Link to the video: News feed Friends Photos Video Music Groups Gifts Games. Кундалини-йога с Майей Файнс -4 анахата чакра Натали Березина Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать. Папа, дай мне бит! Супер топ Кот любит попугая Супер топ Мой Первый Рабочий День Супер топ 81 Челюсти Супер топ 64 Однако крепкие челюсти у черепах Супер топ 32 Когда ты в душе футболист, а родители послали на уроки музыки Супер топ 22 Отец и сын битбокс баттл Супер топ 22 Когда в универе зашёл не в ту аудиторию Супер топ 23 Аттракцион из погрузчика Супер топ 21 Надышался Краской Супер топ 17 Рыбка футболист Супер топ 14 Мегатрюк из доминошек Супер топ 9 Как Фон Такой жжжжжжжжжжжжжжжжжжж Супер топ 14 Кота Вставило Супер топ 13 Кот есть кот Супер топ 7 Напоил заблудшего койота Супер топ 8 Вдруг какой-то старичок Паучок Супер топ 9 Супер топ 9 Человек бутылка Супер топ 6 Папа с дочкой насмотрелись боевиков Супер топ 7 Как будто так и было задумано Супер топ 7 Корги плавает в бассейне Супер топ 6 Как идет дождь Супер топ 7 Слишком высокая башня Супер топ 6 Он Заслуживает Оскар Супер топ 9 Looks like something is wrong! Try to refresh the page in a minute. Other videos from this user. By relevance By date added By popularity By duration. Any duration Long Medium Short. Or select a friend from the list Select Cancel. You can store a maximum of 1, songs. You cannot add songs to this group. You can add a maximum of ten songs to a group per hour.

Кундалини йога

Правило разворота на дороге видео

Описание фрез для маникюра с фото

Кундалини-йога с Майей Файнс -4 (анахата чакра)

Статусы со прикольные

Хочу сменить фамилию

Латексная краска развести водой

Какие вопросы задавать при общении

Видео занятия по кундалини йоге с Майей Файнс. Работа с чакрами

Инструкция по использованию пульта для кондиционера techno

Сколько масла в двигателе форд фьюжн 1.6

306 поезд расписание на 2017 год

Майя Файнс — 4 чакра Анахата (Кундалини йога)

Расписание поездов москва орск прибытие в бузулук

Технические характеристики бумаги для офисной техники

Линкомицин лечит лимфоузлы

Кундалини-йога и чакры: Анахата — сердечная чакра

Партнерское раскрытие: Некоторые из приведенных ниже ссылок являются партнерскими ссылками. Spirit Voyage может заработать небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас, если вы перейдете по ссылке и сделаете покупку.

«Ваше сердце не должно открываться другим. Ваше сердце должно открыться самому себе ». –Йоги Бхаджан

Из нижних земных чакр мы отправляемся дальше к точке равновесия между физическим и тонким миром, 4-й чакре.Как только мы соединимся и полностью пробудим энергии первых трех чакр, мы сможем использовать эти страсти, чтобы принести пользу более широкой картине «Я». Мы можем расти от нашей стабильной основы к большему пониманию того, кем мы являемся по отношению к Вселенной. Кундалини-йога — прекрасная наука, которая готовит нас к жизни в Анахате. Йоги Бхаджан часто говорил о важности общения, исходящего из сердечной чакры, и был ярким примером безусловной всеобщей любви.Делясь с нами Кундалини-йогой, он дал нам инструменты, чтобы обрести беспрекословную любовь к себе, другим и Божеству.

Анахата означает «не пораженный», что относится к постоянному ритмическому биению или вибрации сердца. Во многих древних йогических текстах говорится, что есть звук нефизический, и этот трансцендентный звук бесконечно вибрирует, как биение сердца всего творения. По мере того, как мы переживаем более сердечное время для человечества, многие из нас испытывают более глубокую связь с этой 4-й чакрой.Согласно мудрости Кундалини-йоги, эта чакра связана с физическим сердцем, легкими, руками, кистями, вилочковой железой и иммунной системой. Когда мы отключены от энергии этой чакры, мы можем испытывать физические проблемы с сердцем, кровеносной системой, кровяным давлением, легкими и постоянно недомогать. Ежедневные физические упражнения вне практики Кундалини-йоги могут быть очень полезны для силы и функциональности этих аспектов.

Энергетически сердечная чакра связана с состраданием и безусловной любовью.Если мы полностью связаны и живем с помощью нашей 4-й чакры, мы относимся ко всем с добротой и свободно предлагаем прощение. Сами включены! В этом пространстве мы находим баланс между нашими земными желаниями и духовными поисками. Мы принимаем, что все так, как должно быть, и видим Бога во всем. Любовь — это наша мотивация через сердечную чакру. Наши отношения с другими людьми, природой и самими собой гармоничны. Кундалини-йога — отличный способ подключиться к корню 4-й чакры, любви к себе. Технология крий убирает слои мусора и мусора, чтобы мы могли обнаружить наш внутренний свет.Когда мы полны любви к себе, мы можем по-настоящему любить других, несмотря ни на что. Если мы отключены от энергии 4-й чакры, мы склонны чувствовать себя отчужденными, одинокими и грустными, сомневаясь в существовании любви. Нам легко обидеться. Мы боимся быть отвергнутыми и зависим от других. Мы можем быть жестокими, критичными и пассивно-агрессивными или страдать от синдрома помощника, всегда отдавая и делясь с теми, кто этого не хочет. Кундалини-йога, как всегда, с любовью приходит на помощь!

В «8 человеческих талантах» Гурмука довольно много очень простых упражнений и медитаций для сердечной чакры.В этой книге также есть множество информации обо всех чакрах и удивительные цитаты Йоги Бхаджана, разбросанные повсюду.

В руководстве по Кундалини-йоге «Достигнув меня во мне» есть несколько крий сердечной чакры. Попробуйте «Упражнения для создания тела, свободного от болезней», чтобы укрепить иммунную систему, или «Упражнения для сердечного центра», или «Творческую медитацию возвышенного Я», чтобы укрепить физическое сердце. Все три отлично подходят для углубления осознания энергий 4-й чакры.

Достигнув меня во мне

Если вам нравится повторять, мантра «Хум» — это звук сердечной чакры.Вы можете сесть и просто повторять Хум или использовать мантру Кундалини Йоги Хьюми Хум Брахм Хум. У Nirinjan K. Khalsa есть хорошая версия, которая позволяет вам погрузиться в звук и отразить его в своем сердце. Мантра Гуру Рам Даса — это еще одна вибрация сердечной чакры. Есть так много замечательных версий этой мантры, что легко выбрать сотню фаворитов. Версия Sat Kartar & Siri Ved Kaur действительно пронзает и бесконечно расширяет сердце. Версия Гурунама Сингха о Багровой Садхане весьма утешительна и источает доброту.

Хьюми Хум

Гуру Гуру Вахе Гуру Гуру Рам Дас Гуру

Багровая садхана

Еще один простой способ подключиться к сердечной чакре — это изучение святых и просветленных существ. Читая и узнавая об этих великих мастерах, мы можем начать понимать, что такое жизнь служения и сострадания. Прекрасная книга по Кундалини-йоге — это «Герои, святые и йоги» Шакти Парва Каур Хальса и Гурука Сингх Хальса. Читайте, наслаждайтесь, отдайтесь и присоединяйтесь к Любви, которую Вселенная хранит для вас.

Герои, святые и йоги

Пара быстрых поз Кундалини-йоги для более глубокой связи с энергией сердечной чакры — это поза младенца, которая позволяет физическому сердцу расслабиться. Йоги Бхаджан заявил, что 15 минут этой позы в день могут быть очень полезными для нас. Также полезно скручивание туловища стоя. Встаньте, ноги на ширине плеч, и на вдохе поверните влево, вытягивая левую руку назад и поднося правую руку к центру груди.На выдохе поверните вправо, тянитесь назад правой рукой и подносите левую руку к сердечному центру. Скручивайте и заряжайте весь позвоночник энергией, когда вы дышите глубоко и мощно.

Поза младенца

Чтобы получить 4-минутную управляемую медитацию, попробуйте «Управляемую медитацию для любви к себе» Рамдеша Каура о путешествии в тишину. Поистине возвышенное утверждение, которое можно использовать каждый день, когда вы взращиваете безусловную любовь к себе.

Путешествие в тишину

Некоторые рекомендации по образу жизни для сердечной чакры: ежедневные физические упражнения, осознанное глубокое дыхание свежим воздухом, который у вас есть, есть много овощей, носить зеленую одежду, молиться и служить своему сообществу в качестве волонтера.Помните, что вас безоговорочно любят Бог, Вселенная, Божественное, и вам нужно только задействовать эту любовь, чтобы жить счастливой и сострадательной жизнью.

Все о сердечной чакре

Выдержки из Просветленных тел: изучение физической и тонкой анатомии человека Нирмала Лампкина, LMT и Джапа Каур Хальса, DOM

Сердечная чакра — это колесо энергии, расположенное на уровне грудина или грудина. Он охватывает сердце, легкие, грудину, ключицу, лопатки, ткань груди, вилочковую железу и грудную клетку.Руки и кисти также являются продолжением сердечной чакры.

Сердечная чакра связана со способностью чувствовать сострадание и любовь. Это способность исцелять себя и других. Это усиливается жизнью служения, потому что бескорыстное служение проистекает из силы и целостности безусловной любви.

Когда сердечная чакра сбалансирована и открыта, возникает чувство сострадания, любви, бескорыстия и исцеления.

Если сердечная чакра становится слишком слабой или слишком охраняемой, возникает недостаток доверия и чувство оторванности от других людей.

Если сердечная чакра слишком открыта или не имеет поддержки, нас легко переполняет сочувствие к другим до такой степени, что мы теряем перспективу наших собственных потребностей или становимся эмоциональным тряпкой.

Теневая эмоция сердечной чакры — это несбалансированная привязанность или непривязанность. Чрезмерная привязанность проявляется, когда мы думаем, что в жизни недостаточно любви или защиты. Мы начинаем хвататься за все, что попадается на глаза, пытаясь заставить людей вступать в отношения — чувство отчаяния по любви, независимо от цены.

Противоположность этому — полная непривязанность, когда есть целенаправленное культивирование отчужденности как способа защиты от потенциальной боли любви. Люди в этом состоянии скажут: «Мне никто в жизни не нужен. Я могу сделать это сам». Они скорее отталкивают людей, чем рискуют оказаться уязвимыми. Делать вид, что в других людях нет необходимости, может временно почувствовать себя лучше, но, в конце концов, это одиноко и непосильно.

Решение обеих этих проблем — вера в то, что потребность в любви и сострадании будет удовлетворена.Это позволяет сердечной чакре быть открытой и сбалансированной.

Физическая мышца сердца олицетворяет способность усердно работать, приносить пользу и быть полезным. Сердце качается весь день, каждый день, всю нашу жизнь и создает способность быть устойчивым, жертвовать и в конечном итоге быть счастливым. Сердце создает устойчивый ритм жизни. Он напоминает нам о необходимости неуклонно служить и жертвовать ради других.

Йогическая концепция любви

В философии йоги любовь — это глагол — мощная активная сила, а не эмоциональный феномен, который типичен для ориентированных на фантазию идей общества о любви и романтике.Во многих культурах любовь изображается как липкое, горячее, сентиментальное переживание при свечах, любовных песнях и сексуальном возбуждении. Хотя это очень захватывающее и фантастическое ощущение, оно не жизнеспособно.

По статистике, это чувство «влюбленности» наиболее драматично в первые два года романтических отношений, и его можно в значительной степени отнести к первобытному механизму, который побуждает пару создавать, сотрудничать и сожительствовать. Влюбленность — это часть механизма вашего тела, обеспечивающего продолжение человеческого рода.

Задача любви в действии — сохранить это чувство в рутине повседневной жизни после этих первых двух лет. Истинная любовь — это ежедневный выбор просыпаться и служить другому человеку, разделяя свои божественные, глубокие и истинные качества. Этот тип любви выходит за рамки основного романтического интереса в жизни человека и является способом служить и проявлять доброту ко всем людям (BBC News, 2006).

Сердце в первую очередь питает себя

Как сердце может поддерживать это нескончаемое служение? Здесь требуется ответ, состоящий из двух частей. Сердце состоит из уникального типа мышечной ткани, называемого сердечной мышцей. Это позволяет сердцу биться без усталости и потери эффективности. Сердечная мышца имеет более высокий процент митохондрий — источников энергии клеток, чем скелетная мышца, и не утомляется, потому что митохондрии быстро производят энергию для сердца.

Но это неутомимое служение не может произойти, если сначала не питается само сердце. Когда богатая кислородом кровь покидает сердце, она проходит через аорту к телу.Первая ветвь супермагистрали аорты крови возвращается к мышцам самого сердца через коронарные артерии. Первое, что делает сердце, — это питает себя. Он неутомимо служит всему телу каждый день, на протяжении всей нашей жизни, но всегда в первую очередь заботится о собственных потребностях.

Здесь у сердца есть еще одно важное послание: вы действительно не сможете служить человечеству, если не будет заботы о себе. Как йог, если все внимание сосредоточено на служении ученикам и обучению, но вы пренебрегаете своей собственной практикой, это будет стресс и, возможно, даже выгорание.В случае с матерью, если в центре внимания находится забота о потребностях детей, а мать никогда не находит спокойной минуты, чтобы расслабиться и заняться тем, что ее питает и заряжает, пострадают и мать, и дети. Как врач, если долгие часы лечения пациентов не сопровождаются достаточным отдыхом, ценой могут быть ошибки или недовольство. Важно услышать это послание сердца: будьте стойкими в служении и проявляйте заботу о себе. Это позволяет иметь уравновешенное сердце и уравновешенную жизнь.

Мантры для сердечной чакры

Вибрация некоторых мантр исцеляет сердечную чакру.Мантры для сердца включают:

Гуру Гуру Вахе Гуру Гуру Рам Дас Гуру

Считается, что эта мантра пробуждает сердечную чакру, творит чудеса исцеления и открывает нейтральный разум. Эту мантру можно повторять в любое время и в любом месте, чтобы привнести полную и чистейшую любовь Сердечной чакры, не становясь созависимыми или эмоциональным тряпкой.

Гуру Рам Дас был четвертым сикхским гуру и был известен как учитель, мудрец и йог, смиренно служивший всем.Многие считают Гуру Рам Даса мастером Сердечного центра.

Хамми Хам Брам Хам

Эта мантра означает «Мы есть мы; мы Бог». Он соединяется с обширной энергией Сердечного центра и устраняет тенденцию к отчуждению.

Раа Маа Даа Саа Саа Сай Со Хунг

Это мантра исцеляющей энергии. Он призывает элементы земли, солнца, луны и бесконечности и объединяет их силу в настоящий момент времени для трансформации.Его можно использовать в лечебных процедурах на расстоянии.

Баланс сердечной чакры

Сердечная чакра выходит из равновесия, когда:

• мы чувствуем себя чрезмерно эмоционально или эмоционально закрытыми
• нам не хватает границ
• нам не хватает сострадания
• у нас мало близких отношений .

Физически нарушение равновесия проявляется изжогой, стеснением в плечах, хроническими травмами рук, запястий или кистей.

Для уравновешивания сердечной чакры:

• Носите зеленый и / или розовый.
• Носите розовый кварц или медитируйте с ним.
• Практикуйте Eradicator.
• Найдите место для служения или станьте волонтером.
• Убедитесь, что способности давать и получать сбалансированы в вашей жизни.
• Осторожно постучите по Сердечному центру.

Просветленные тела: изучение физической и тонкой анатомии человека

Д-р Джапа Хальса — 25-летний практикующий специалист в области энергетической медицины.Ее двойная степень доктора восточной медицины и сертифицированного йога-терапевта (C-IAYT) делает ее консультации достоверными и правдивыми. У нее особое отношение к женскому здоровью, и она поддерживает всех женщин, чтобы они обрели силы с помощью медитации, йоги и использования определенных трав, чтобы поддерживать здоровье женщины на протяжении всей ее жизни. Доктор Хальса путешествует и преподает по всему миру в качестве профессионального тренера учителей по Кундалини-йоге, как соавтор книги «Просветленные тела», в своей работе она привносит осознание потенциала человеческого тела к самоисцелению.

Nirmal Lumpkin помогает клиентам и студентам на их пути к высшей и здоровой жизни. В настоящее время она преподает Кундалини Йогу и Медитацию, как преподает Йоги Бхаджан в разных местах. Она является сертифицированным учителем 2 уровня (500 часов) в Исследовательском институте Кундалини и профессиональным тренером по Кундалини-йоге в Академии тренеров Водолея. Нирмал — увлекательный и практичный учитель и тренер, специализирующийся на физической и йогической анатомии и позах.

Сердечная чакра — Анахата

4-я чакра, также известная как Сердечный центр, представляет пространство Безусловной Любви , переход от «Я» к «Мы», Сострадание, нейтралитет, понимание и принятие. расположен в центре груди на центральном энергетическом канале, параллельном позвоночнику. Форма его представлена ​​12-лепестковым цветком лотоса

Это чакра, которая определяет, насколько хорошо мы чувствуем себя принятыми в мире и в нашей внутренней жизни .Мы чувствуем себя как дома? мы всегда аутсайдеры? Можем ли мы дарить любовь? Можем ли мы это почувствовать? насколько мы позволяем любить себя? мы отвергаем жизнь или испытываем к ней любовь?
наша мера открытости и доверия к жизни исходит из этого центра энергии.

Значение слова Анахата на санскрите — бесконечный поток звука, это символ для будущего человека, который, когда он соединяется с сердцем и начинает действовать в соответствии с ним, восприятие жизни расширяется, доверие к принятию и Реализация близка, и нейтральное пространство ума расширяется.

Попытайтесь почувствовать это на мгновение, поместите левую ладонь в центр груди, ладонью к телу, и поместите правую ладонь поверх левой, закройте глаза на мгновение и вдохните грудь, почувствуйте, как ваши ладони двигаются вверх и вниз на вдохе и выдохе. Это небольшое упражнение поможет установить связь с вашим сердцем.

Расположение : Центр грудной клетки
Органы : Сердце, легкие, вилочковая железа
Цвет : Зеленый
Элемент: Воздух
Чувство : Прикосновение, ладони, кожа

В равновесии : Мы испытываем Сострадание, доброту, прощение, служение, любовь, сочувствие, определение положительных качеств в другом, пробуждение к духовному осознанию
Тень : горе, цепляние, легко обижаемся, зависимы от любви и привязанность к другим, боязнь быть отвергнутой, черствость, проблемы с сердцем, проблемы со здоровьем, высокое кровяное давление

Упражнения йоги для укрепления чакры :
Все дыхательные упражнения
Ego Eradicator
Bear Grip

Что такое четвертая чакра в Кундалини Йоге?

На нашем пути через Кундалини Йогу важно, чтобы мы начали понимать наши чакры и взаимодействовать с ними.Баланс этих энергетических точек является важной частью нашего эмоционального, физического и духовного благополучия. Наша четвертая чакра, или сердечная чакра, соответствует состраданию и любви в нашей жизни и нашим отношениям с другими.

Что такое четвертая чакра в Кундалини Йоге?

Четвертая чакра соединяет земные и духовные устремления, давая нам возможность исцелять себя и других, и усиливается самоотверженностью и служением в нашей жизни.

Цвет: зеленый, с более высокими энергетическими частотами, переходящими в розовый

Санскритское название: Анахата

Расположение: Грудина, грудная клетка, сердце, легкие

Элемент: Воздух

Символ: Два треугольника, соединяющиеся вместе, образуют шестиконечную звезду с 12 лепестками

Кристаллы: Розовый и прозрачный кварц, зеленый кальцит, нефрит

Психологическая функция: Любовь и сострадание

Утверждения Четвертой Чакры

Использование аффирмаций — очень эффективный способ уравновесить нашу Четвертую чакру в Кундалини Йоге.Повторяйте их про себя ежедневно, чтобы помочь себе исцелить и укрепить связь с другими. Некоторые из этих утверждений могут отвечать вашим потребностям больше, чем другие, поэтому не стесняйтесь выбирать из следующего:

• «Я достоин чистейшей любви»
• «Я отпускаю всю обиду»
• «Я открыт дарить и получать любовь»
• «Я объединен со всеми существами»
• «Я благодарен»
• «Я открываю свое сердце»

Признаки дисбаланса вашей четвертой чакры

Когда ваша Четвертая чакра в Кундалини Йоге не сбалансирована, вам может быть трудно общаться с людьми, и вы обнаружите, что испытываете недостаток доверия к людям.

Или же вы можете обнаружить, что ваше сердце слишком открыто, и вас переполняет сочувствие к другим. В этих ситуациях мы уязвимы для людей, которые хотят использовать нас в своих интересах, поскольку мы теряем представление о наших личных потребностях и уделяем приоритетное внимание потребностям других. Другие нарушения баланса Четвертой чакры:

• Отсутствие уверенности в стремлении к любви
• Подозрение или паранойя
• Низкий уровень энергии с близкими вам людьми
• Чувство одиночества
• Социальная тревожность
• Владельцы недовольства

Признаки того, что ваша четвертая чакра в равновесии

Когда ваша Четвертая чакра уравновешена, ваше сердце открыто для сострадания ко всем живым существам.Мы чувствуем себя согретыми, но не подавленными заботой о других. Вы также можете почувствовать:

• Уверенность в работе и социальных ситуациях
• Прощение обидчиков
• Исцеление в вашем духе
• Главное чувство спокойствия

Как сбалансировать четвертую чакру

Если вы считаете, что ваша Четвертая чакра не сбалансирована, может быть трудно думать с ясностью. Возможно, вам трудно поверить в то, что ваша потребность в любви будет удовлетворена.Попробуйте следующие техники, которые помогут сбалансировать свою чакру и наполнить сердце любовью и энергией:

• Зеленый или розовый
• Используйте розовый кварц в медитации
• Найдите волонтерскую роль, чтобы отдать ее сообществу
• Убедитесь, что вы открыты как для отдачи, так и для получения в своей жизни
• Мягко постучите по сердечному центру

Пусть ваше путешествие продолжается

Поддержание баланса вашей сердечной чакры важно для вашего эмоционального состояния и благополучия, но это также позволяет вам привнести положительную силу в ваше сообщество.Продолжайте в том же духе и посмотрите, как он влияет на вашу жизнь.

См. Также: Осеннее равноденствие: встречайте смену сезонов с Кундалини-йогой

Введение в четвертую чакру: сердечную чакру (Анахату)

Вы, наверное, слышали о чакрах, семи колесах энергии в теле, которые начинаются у макушки головы и движутся вниз по телу к основанию позвоночника. При правильном вращении каждая чакра позволяет энергии ци течь по телу.Если эти колеса энергии будут заблокированы стрессом, тревогой или эмоциональным потрясением, ваше благополучие может пострадать. Четвертая чакра, называемая анахатой, расположена в сердце. Если он склеится или заблокируется, вам может быть трудно развивать и поддерживать здоровые отношения. Итак, каковы признаки заблокированной сердечной чакры? И как вы его разблокируете?

На санскрите «анахата» означает невредимый, неповрежденный и непобедимый. Это четвертая основная чакра, которая служит центром любви к себе и другим, сострадания, сочувствия и прощения.Чакра анахата связана с безусловной любовью, состраданием и радостью. Это источник глубоких и глубоких истин, которые невозможно выразить словами. Анахата — это мост между нижней и верхней чакрами, объединяющий проявленное с духовным, — говорит учитель йоги Стефани Снайдер.

Анахата ассоциируется со стихией воздуха, — говорит Снайдер. (Первая чакра — это земля, устойчивая и заземленная; вторая чакра, вода, приносит плодотворное творчество; третья чакра — это «огонь в животе», необходимый для преобразования этого заземленного творчества в позитивное действие.) Воздух рассеивает и объединяет духовное понимание любви, сострадания и связи со всем, с чем вы сталкиваетесь. Воздух, как и любовь, находится внутри и вокруг нас. Мы можем воплотить этот элемент, если наш сердечный центр будет открытым, а любовь течет свободно.

Чакра анахата связана с зеленым цветом, который представляет энергию трансформации и любви. Согласно Сахара Роуз, цвета и символы отражают вибрацию чакр. Определенные цвета и символы возникли, когда древние риши медитировали на энергии чакр.

Когда сердечная чакра находится в здоровом состоянии, вы будете чувствовать себя окруженными любовью, состраданием и радостью и связанными с окружающим миром. Вы почувствуете себя открытым для всего жизненного опыта, и вы почувствуете, что проблемы, особенно в отношениях, текут через вас и легко решаются. Чакра открытого сердца позволяет нам видеть всю красоту и любовь вокруг нас и по-настоящему соединяться с собой, нашими близкими и миром природы. Эта чакра также помогает направить любовь обратно к себе, чтобы по-настоящему полюбить и принять себя и свое тело.

Но если сердечная чакра заблокируется, вы заметите обратное, как физически, так и умственно, — говорит Снайдер

.

Признаки того, что ваш четвертый заблокирован

Заблокированные чакры могут повлиять на все наше существо, — отмечает Снайдер. Симптомы заблокированной энергии могут проявляться в виде физических недугов или болезней. Сердечная чакра напрямую влияет на сердце, легкие, грудь, руки и кисти. Смещение может привести к нарушению кровообращения, высокому или низкому кровяному давлению и другим заболеваниям сердца и легких.Проблемы, которые могут возникнуть в организме, также могут включать инфекции легких, бронхит и проблемы с кровообращением.

Блокированная энергия также может иметь глубокое влияние на природу нашего разума и психическое состояние. Психически неуравновешенная сердечная чакра может привести к возникновению проблем, таких как созависимость, манипулятивное поведение, чувство собственной неполноценности и неспособность доверять себе или другим, — говорит Снайдер. Другие признаки того, что ваша сердечная чакра может быть заблокирована:

• Вы можете чрезмерно изолироваться
• Ты чувствуешь себя одиноким
• Вы обижаетесь на людей, которых любите
• Вы часто ревнуете
• Вы слишком обороняетесь
• Вы боитесь близости
• Вы ставите себя в роли спасателя или жертвы
• Вам трудно доверять другим

Как сбалансировать сердечную чакру

Хотя сердечная чакра может быть заблокирована, ее можно вернуть в равновесие с помощью некоторых из этих простых советов.

Здоровая и сбалансированная энергия чакр жизненно важна для нашего умственного и физического благополучия. Наш центр слуха полагается на открытую чакру анахата для свободной любви, сострадания и сочувствия. Когда вы чувствуете себя застрявшим в этих областях, вы можете уравновесить этот энергетический центр с помощью простых инструментов, чтобы открыть свое сердце любви и красоте, которые всегда нас окружают.

Дополнительные сведения см. В Руководство по чакрам для новичков

Анахата или сердечная чакра | Ekhart Yoga

Сердечная чакра расположена в центре груди на высоте вилочковой железы (за грудиной).На санскрите эта чакра называется анахата, означает «бесконечный», «невредимый» или «безграничный». Сердце — это мост между нижним треугольником (корневой, крестцовой чакры и чакры солнечного сплетения) и верхним треугольником (горловая чакра, третий глаз и коронная чакра).

Анахата: откройте свое сердце

Элемент:

Элемент, связанный с чакрой Анахаты, — Воздух. Все дело в космосе, ощущении бесконечности, как небо. Это дверь в наш внутренний храм, в нашу душу, в бесконечную часть нас самих.Здесь мы выходим за пределы себя и мира.

Физическое тело:

Сердце, легкие, руки и кисти, тимус.

Эмоциональное тело:

Сердечная чакра связана с возможностью любить себя. Возможность с одинаковой легкостью отдавать и получать (любить). Ощущение доброты и сострадания к себе и другим. Ощущение «мы», а не только «я». Ощущение общего чувства принадлежности и доверия к своему сердцу как к внутреннему компасу.

Mental Body:

Я могу отдавать и делиться, не ожидая ничего взамен.Я наделен изобилием, и я знаю, когда сказать «нет» и заботиться о себе. Я могу принимать вещи такими, какие они есть, и я живу в равновесии внутри себя и с окружающим миром.

Дисбаланс

Как мы узнали из предыдущих статей о чакрах (см. Ниже), из-за стресса в любом слое тела (физическом, ментальном, эмоциональном и энергетическом) вы можете замедлиться, застаиваться или полностью перейти в режим овердрайва.

Дисбаланс сердечной чакры может проявляться в одиночестве и разлуке, ощущении, что вы не принадлежите или не вписываетесь в него, ощущении разобщенности.Если вы выросли в нелюбящей среде или какое-то время находились в нелюбящих отношениях, у вас может развиться чувство, что вы не достойны любви. Это может проявляться в бессердечии по отношению к себе и / или другим. На другом конце шкалы это может перерасти в сверхактивное отношение к людям, готовое на все ради внимания или одобрения.

Другой дисбаланс, часто обнаруживаемый в этой чакре, — это негодование. Когда кто-то действительно причиняет вам боль, это бьет вас в самое сердце.Если вы не можете отпустить и простить, на вашем сердце останется груз, который, кажется, присутствует всегда (тяжелое сердце). Иногда мы мысленно хотим отпустить, но эмоционально кажется, что мы не в состоянии избавиться от негативных чувств, взглядов и привычек.

Контрольный список для четвертой чакры

• Можете ли вы действительно отдавать и получать с одинаковой легкостью и изяществом?
• Ощущаете ли вы пространство в сердечном центре?
• Чувствуете ли вы благодарность?
• Можете ли вы почувствовать более глубокую связь между всеми живыми существами и землей?
• Умеете ли вы с любовью выразить свои границы?
• Поддерживаете ли вы контакт со своим внутренним ребенком?
• Можете ли вы узнать другого человека как себя; чувствовать доброту и сострадание, даже если вы не согласны?
• Сможете ли вы простить себя и других?

Достижение баланса

Есть вещи, которые вы можете делать на коврике и за ее пределами, чтобы сбалансировать эту чакру:

Позы йоги для анахаты чакры:

Я считаю, что наиболее эффективный способ сбалансировать свои энергетические центры — это целенаправленно позы йоги, такие как:

Рекомендации по медитации для чакры Анахата:

Зеленый — это цвет этой чакры, поэтому используйте его во время релаксации или медитации.

Пойте мантры или звуковые колебания. ХУМ — это мантра Кундалини биджа. Повторение ХУМ, как если бы вы повторяли ОМ, но более непрерывно, работает на той же частоте вибраций. Или работайте с дыханием — вдыхайте и вибрируйте звуком ТАК и выдыхайте, вибрируя звук ХУМ. Эта мантра очень сильна и означает Я ЕСМЬ ТО. Это указывает на абсолютную реальность, что все едино. Вы также можете повторять или повторять ОНГ СОХУНГ из Кундалини, что означает то же самое.

Мудра для четвертой чакры: Падма-мудра (лотосная мудра): примите легкую позу, скрестив ноги, и сядьте прямо.Поднимите руки на уровень сердца. Теперь коснитесь кончиков пальцев и оснований обеих рук вместе, оставив пространство между ладонями; твои пальцы похожи на раскрытый цветок лотоса. Медитируйте на внутреннем пространстве, визуализируйте себя совершенно пустым и открытым, как будто ветер может просто пронизывать вас. Ни за что не держаться, не иметь никакой формы или формы.

Воздух и Пространство — качества сердечной чакры. Это способ открыть бесконечное внутри, но мы должны выйти за рамки наших иллюзий о границах и ограничениях во всех смыслах этого слова — физическом, ментальном, эмоциональном и духовном.Работа над физическим сердечным пространством с помощью асан — прекрасный шаг, который поможет открыть сердце на всех этих уровнях. Когда мы работаем над телом, стеснение и застой, присутствующие в теле, автоматически выходят на поверхность. Если мы сможем найти терпение и мудрость, чтобы просто сидеть с ним, смотреть без осуждения и понимать более глубокие уроки, значения и связи всего, что возникает, а затем сознательно отпускать его, это бесценный дар свободы.

Лока самастах сукхино бхаванту! (пусть все существа будут счастливы и свободны).

Марлен.

Практика с Марлен:

Этот очень мирный набор разработан для укрепления и гармонизации сердечного центра (чакры Анахаты). Позвольте себе создать в сердце пространство, чтобы оно было открытым и сильным. Почувствуйте сущность сердечных качеств и наслаждайтесь!

Подробнее о чакрах

Марлен СмитсМарлен — недогматический учитель йоги и медитации, комбинирующая множество различных учений со всего мира, чтобы создать мост между современной городской реальностью и древней мудростью.

Следуйте

пране и чакрам — Кундалини-йога на 4 семестр

Прана — это жизненная энергия или жизненная сила, космос, космическая энергия от солнца, вселенной, обнаруженная в каждом атоме, наиболее распространенная на вершинах гор, под деревьями, за счет движения воды. . Прана входит в тело через наше дыхание, пищу, воду, сознательное осознание и намерение.

Энергия для меня — это баланс между деланием и бытием, получением и отдачей, он включает в себя балансирование всех уровней нашего существа, а не только нашей физической энергии.Йога увеличивает прану.

«Электрическая система человека», тонкое энергетическое тело, содержит прану в трех основных каналах. Центральный канал, сушумна нади, слева, ида нади, относящийся к парасимпатической нервной системе (отдых и переваривание пищи через блуждающий нерв), а справа, пингала нади, относящийся к симпатической нервной системе (борьба и бегство / вставай и иди!)

7 основных энергетических центров, расположенных на передней стороне позвоночника, являются чакрами, они активируются энергией, протекающей через ида и пингала нади.
Через дыхание мы поглощаем прану, которая поступает в аджна-чакру в верхней части позвоночника и связана с мозгом и шишковидной железой, отсюда прана распадается на форму, которую мы можем использовать.

Тантра — это старая традиция работы с энергией, состоящая из двух принципов — пуруши / сознания и пракрити / энергии — они должны работать вместе, «как две стороны медали».

«Энергия постоянно ищет возможности использования — она ​​нуждается в выражении».
В йогической анатомии человеческое тело имеет 5 слоев праны, нам легче всего понять физическое тело (аннамая коша), тонкое энергетическое тело (пранамая). коша), нижнее ментальное тело (маномая коша).Йога делает упор на пранамая коша — прана / поглощение энергии, апана / удаление ненужной энергии, самана / центрирование и создание энергии, удана / высвобождение энергии для высших мыслей. Большая часть нашего энергетического тела связана с чакрой Манипура, дающей нам ощущение воли, направления, бытия (нашего внутреннего солнца, драгоценного камня).

Практикуя пранаяму (контроль дыхания), мы начинаем осознавать энергию в наших телах и то, как она связана с нашим умом. «Улучшение тонкого тела — это наука, которая тщательно разрабатывалась на протяжении тысяч лет.. ’

На санскрите чакра — это слово, обозначающее колесо, о чакрах лучше всего думать как о вращающихся колесах энергии. Конечно, они происходят из древних традиций йоги, и мы думаем о них с духовной точки зрения, о нашем тонком энергетическом теле, однако, что удивительно, они расположены рядом с эндокринной железой, отвечающей за регулирование гормональных реакций, и связаны с нервными центрами вдоль спинного мозга, поэтому мы также можем относиться к ним с более современной физиологической точки зрения.

Корневая чакра — это Муладхара, тазовая, Свадхистана, затем Манипура в нашем Солнечном сплетении, Анахата — наше сердце, наша горловая чакра — это Вишуддхи, затем Аджна, наша чакра ума за центром бровей, и наконец Сахасрара, открывающая наивысшее состояние сознания на макушка головы.Чакры связаны тонкими электромагнитными каналами энергии, сушумна нади. Когда нади заблокированы, прана не может течь свободно, системы тела становятся затрудненными, а наша жизненная сила замедляется. Обычно это долгий процесс, чтобы уравновесить чакры друг с другом.

Йога наполнена изображениями животных и цветов, форм и цветов из природного мира, они являются символами энергии, присущей силам природы. Каждая чакра имеет форму (Янтра) и вибрирующий звук (Мантра) для уравновешивания элементов.

.