Бжу таблица: Анализатор калорийности продуктов — Calorizator.ru

БЖУ: таблица калорийности продуктов

Каждый человек хотел бы быть здоровым и хорошо выглядеть. Иногда эти стремления заглушаются ленью, нежеланием тратить время на себя или ограничивать себя в чем-то. Как бы то ни было, очень важно следить не только за внешностью, но и за рационом, ведь именно он формирует нас изнутри, а значит, и отвечает за нашу внешность. Существует множество стратегий питания, диет, советов от диетологов и врачей. В этом информационном хаосе очень трудно разобраться обывателю, еще труднее понять, что будет правильно для каждого конкретного индивида. Все предложения по здоровому питанию основываются на такой схеме, как таблица калорийности продуктов БЖУ, поэтому советуем с ней ознакомиться.

Что такое БЖУ?

Для каждого продукта была когда-то рассчитана калорийность — количество энергии, которое получит человек от этой пищи. Указывается она упаковке любого продукта, измеряется в калориях и джоулях. Калорийность складывается из различных типов веществ, которые содержатся в продукте — белков, жиров и углеводов (отсюда название — БЖУ-таблица). Все составляющие указываются исходя из 100 грамм продукта. Полная таблица БЖУ позволит человеку самостоятельно подсчитать сколько каких веществ он употребляет за день и подкорректировать рацион по необходимости. И, как результат, стать здоровее!

Правильное соотношение элементов

БЖУ-таблица позволит принимать пищу осознанно, сбалансировав порции. Это особенно важно не только для людей с избыточным весом, но и для здоровой молодежи. Никому еще не навредило внимание к собственному здоровью. Существует правильное соотношение белков, жиров и углеводов, которого и следует добиваться в ежедневном рационе, используя таблицу. Наибольший процент быстрой энергии мы получаем из углеводов, они должны составлять от 45 до 65% от общего рациона. Белки — это строительный материал для мышц, рекомендуется отдать им 20-30 процентов. Жиры могут составлять 10-20% от ежедневного объема питательных веществ. Конечно, нет жестких рамок, и каждый может подстраивать это примерное соотношение под себя.

Удобная таблица

Пора задаться вопросом о том, как работает БЖУ-таблица. Это классификация всех продуктов, которые мы употребляем, с указанием соотношения белков, жиров и углеводов и калорийности на 100 грамм. Таблицу можно составить самостоятельно, расчертив лист на приемы пищи и подписывая под каждым из них примерную калорийность на 100 грамм и объем. Такая таблица поможет выстроить свое меню на день и обратить внимание на слабости, например, к сладкому или жирному.

Для наглядности можно даже запротоколировать свои данные, такие как вес, рост, пол и возраст, чтобы узнать, насколько вы близки к идеалу. Если вопрос питания вас особенно волнует, вам поможет таблица БЖУ (excel), которую вы можете создать самостоятельно. Она будет всегда под рукой, там вы сможете делать личные заметки на полях, чтобы всегда быть в курсе изменений в своем рационе и грамотно его планировать.

Основные разделы

Дизайн таблицы уже давно известен. Все продукты и жидкости разделены по графам, что позволяет быстро их найти. Традиционно выделяют следующие группы продуктов:

• алкогольные напитки;
• безалкогольные напитки;
• хлеб и хлебобулочные изделия;
• крупы, злаки, бобовые;
• овощи и зелень;
• фрукты и ягоды;
• орехи и семена;
• мясо, птица;
• рыба и морепродукты;
• яйца;
• мука, крахмал, макароны;
• молоко и молочные продукты;
• масло, маргарин, жир;
• кондитерские изделия;
• грибы.

Исходя из этого списка, можно составить свой дневной рацион, ведь БЖУ — продуктов таблица — демонстрирует все очень наглядно, достаточно только знать, из чего вы готовите себе обед. Важно помнить, что вы указываете только съеденную вами порцию, поэтому в расчет нужно брать не полный объем продуктов, используемых при приготовлении.

Расчеты для кулинарных шедевров

Рассчитать калорийность тарелки супа или пирожка, опираясь только на ингредиенты, сложно. С этим может справиться только опытная хозяйка, да и то результат окажется приблизительным. Предугадав такую ситуацию, составители таблиц пошли дальше и вывели в отдельную колонку самые распространенные блюда. Это стандартный для русской кухни набор супов, горячих блюд, десертов, салатов, блинов, пирогов, пиццы.

Конечно, часть нашего рациона составляют готовые продукты, купленные на прилавках супермаркетов, а также блюда из кафе и фаст-фудов. Таблица БЖУ готовых блюд содержит множество консервов, а также блюд из популярных сетевых заведений общепита. Для спортсменов, которые употребляют специальные добавки, также предназначена особая графа, содержащая информацию по гейнерам, протеиновым коктейлям и батончикам.

Руководство к действию

БЖУ-таблица универсальна, она включает практически весь возможный спектр употребляемых в пищу продуктов. Калорийность всего съеденного за день можно сложить и получить цифру вашего ежедневного потребления. Если вы намерены сбросить вес, вам наверняка придется сократить потребление калорий. Если вы

занимаетесь спортом, вам следует следить, чтобы содержание белков превышало содержание жиров. Если вас устраивает ваш вес, подобное вычисление станет интересным познавательным занятием.

Такое изобретение, как БЖУ-таблица, позволяет держать вес под контролем, не зря на первой стадии лечения от ожирения диетологи рекомендуют записывать все, что человек ест в течение дня. С учетом числовых данных таблицы это будет еще более наглядным пособием.

Дополнения к таблицам

Помимо того, что можно узнать калорийность продукта, можно использовать дополнительные возможности сервисов. Например, возможность рассчитать расходуемые калории. Для этого нужно выбрать вид деятельности (это может быть работа по дому, игры с детьми, уборка, ходьба), его конкретное выражение (бег трусцой, игра с детьми в классики, мытье окон и т. п.) и время, которое вы затратили. Таким образом, вы можете узнать, насколько соответствуют ваши аппетиты реальным тратам энергии.

Некоторые сайты оснащены удобным поиском по названию, которое вы вводите в поле, в этом случае не нужно углубляться в категории и долго искать нужное название. Также будет интересным узнать, как ингредиенты влияют на калорийность и чего можно избежать, заменив одни жиры на другие, например. То же касается и сладостей. Узнав, что из лакомств менее вредно, вы сможете сделать правильный выбор, не ограничивая себя в любимых продуктах полностью.

Все в ваших руках

Калорийность продуктов и БЖУ-таблица позволяют всем и каждому следить за своим питанием и здоровьем. Любой грамотный человек обязан знать эти азы для того, чтобы быть уверенным в выборе продуктов и режима питания.

Наш организм работает исходя из того, как мы с ним обращаемся. Недосыпание, жирная пища, недостаток витаминов, крепкий кофе и алкоголь — и вот, иммунитет ослаблен, сил нет, а настроение оставляет желать лучшего. Только мы сами можем позволить себе жить полноценной жизнью. Для этого нужно заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, уделять время сну и отдыху, устраивать себе психологическую разрядку, есть полезные и натуральные продукты. В таком случае организм наполнится энергией, внутренней силой, и даже если вы будете сокращать количество калорий, все системы жизнедеятельности будут отлично работать.

Таблица калорийности — это прекрасное подспорье в любой ситуации. Ищите рецепты вкусных и полезных блюд, готовьте, экспериментируйте и не переедайте, и тогда ваша жизнь станет ярче и лучше!

Таблица калорийности продуктов питания и готовых блюд

	Сыр Aлтайский	26 г	26.5 г	3.5 г	356 ккал
	Сыр Адыгейский	18.5 г	14 г	0 г	240 ккал
	Сыр Альпийский	25 г	27 г	0 г	353 ккал
	Сыр Аппенцеллер	24. 7 г	31.7 г	2 г	403 ккал
	Сыр Арла Буко Баланс	8.5 г	17 г	3 г	200 ккал
	Сыр Бийский	24.2 г	29.9 г	0 г	371 ккал
	Сыр Бонгрейн Фол Эпи	28.8 г	16 г	1.8 г	267 ккал
	Сыр Бри	21 г	23 г	0 г	291 ккал
	Сыр брынза (из коровьего молока)	17. 9 г	20.1 г	0 г	260 ккал
	Сыр брынза (из овечьего молока)	14.6 г	25.5 г	0 г	298 ккал
	Сыр Вырусский	29 г	15 г	0 г	258 ккал
	Сыр Гауда	25 г	27 г	2 г	356 ккал
	Сыр Голландский	26 г	26.8 г	0 г	352 ккал
	Сыр Горный	29. 3 г	29.7 г	1 г	400 ккал
	Сыр Грюйер	27 г	31 г	0 г	396 ккал
	Сыр Датский	25 г	24.3 г	0 г	330 ккал
	Сыр Деревенский	10.3 г	5.3 г	3 г	103 ккал
	Сыр Домашний	12.7 г	5 г	4 г	113 ккал
	Сыр Дор Блю	21 г	30 г	0 г	354 ккал
	Сыр Дорогобужский	20 г	28 г	0 г	332 ккал
	Сыр Камамбер	21 г	23 г	0 г	291 ккал
	Сыр Кастелло Бри	19 г	24 г	1 г	296 ккал
	Сыр Кастелло Данаблю	19. 7 г	28.6 г	0.7 г	339 ккал
	Сыр Кисломолочный	31 г	0.7 г	0.3 г	133 ккал
	Сыр Козий	21.3 г	21.7 г	0.7 г	290 ккал
	Сыр Копчёный	27.7 г	25.3 г	7.3 г	380 ккал
	Сыр Костромской	25.2 г	26.3 г	0 г	345 ккал
	Сыр Маасдам	23. 5 г	26 г	0 г	350 ккал
	Сыр Мондзеер	22 г	20.3 г	6.7 г	280 ккал
	Сыр Моцарелла	18 г	24 г	0 г	240 ккал
	Сыр Олтермани	29 г	17 г	0 г	270 ккал
	Сыр Пармезан	33 г	28 г	0 г	392 ккал
	Сыр плавленый Российский	20 г	23. 4 г	0 г	291 ккал
	Сыр плавленый, колбасный копченый	21.2 г	19.4 г	3.7 г	275 ккал
	Сыр Пошехонский	26 г	26.5 г	0 г	350 ккал
	Сыр Прибалтийский	30 г	9 г	0 г	209 ккал
	Сыр Раклет	22.7 г	28 г	1 г	357 ккал
	Сыр Рикотта	11 г	13 г	3 г	174 ккал
	Сыр Рокфор	20 г	28 г	0 г	337 ккал
	Сыр Российский	24. 1 г	29.5 г	0.3 г	363 ккал
	Сыр Степной	24 г	26.3 г	1.7 г	350 ккал
	Сыр Сулугуни	20 г	24 г	0 г	290 ккал
	Сыр Тильзитер	27.8 г	25 г	0.1 г	334 ккал
	Сыр Угличский	25.8 г	26.3 г	0 г	347 ккал
	Сыр Фавита	14 г	12 г	3 г	176 ккал
	Сыр Фета	17 г	24 г	0 г	290 ккал
	Сыр Чеддер	23 г	32 г	0 г	392 ккал
	Сыр Чечил	19. 5 г	4 г	0 г	140 ккал
	Сыр Швейцарский	24.9 г	31.8 г	0 г	396 ккал
	Сыр Эдам	24 г	26 г	0 г	330 ккал
	Сыр Эдам копчёный	24.8 г	25 г	0 г	334 ккал
	Сыр Ярлсберг Лайт	31 г	16 г	0 г	268 ккал
	Сыр Ярославский	26. 2 г	26.6 г	0 г	350 ккал
	Сырник творожный	18.6 г	3.6 г	18.2 г	183 ккал
	Сырок глазированный	8.5 г	27.8 г	32 г	407 ккал
	Творог жирный	14 г	18 г	2.8 г	232 ккал
	Творог зерненый Сыр Домашний	14 г	4 г	2 г	100 ккал
	Творог мягкий диетический	16 г	11 г	1 г	170 ккал
	Творог нежирный	18 г	0. 6 г	1.8 г	88 ккал
	Творог полужирный	16.7 г	9 г	2 г	159 ккал
	Творог Простоквашино 2% нежирный	18 г	2 г	3.3 г	103 ккал
	Творог Простоквашино 5% зерненый	12.7 г	5 г	2.4 г	105 ккал
	Творог Простоквашино 5% зерненый с клубникой	10.3 г	5 г	12. 5 г	127 ккал
	Творог Простоквашино 5% зерненый с малиной	10.3 г	4 г	12.2 г	126 ккал
	Творог Простоквашино 5% зерненый с персиком	10.3 г	4 г	13.1 г	130 ккал
	Творог Простоквашино 5% зерненый с черникой	10.3 г	4 г	13.1 г	127 ккал
	Творог Простоквашино 5% классический	16 г	5 г	3 г	121 ккал
	Творог Простоквашино 9% классический	16 г	9 г	3 г	157 ккал
	Творог Тофу	8. 1 г	4.2 г	0.6 г	73 ккал
	Творожная масса	7.1 г	23 г	27.5 г	341 ккал
	Творожная масса с изюмом	6.8 г	21.6 г	29.9 г	343 ккал
	Творожок Растишка с абрикосом	6.3 г	3.5 г	14.5 г	115 ккал
	Творожок Растишка с вишней	6.3 г	3. 5 г	14.5 г	115 ккал
	Творожок Растишка с клубникой	6.3 г	3.5 г	14.5 г	115 ккал
	Творожок Растишка с черникой	6.3 г	3.5 г	14.5 г	115 ккал

Таблица БЖУ продуктов в 100 граммах: белки, жиры, углеводы

Как пользоваться таблицей

Как ни странно таблицы калорийности нужны и всем худышкам, которые хотят обзавестись привлекательным мышечным рельефам, а значит и нарастить массу. Мышечная масса и масса жировой ткани – абсолютно разные показатели и по внешнему виду и по объёму. Можно худеть при помощи какой-нибудь диеты и постоянно видеть результаты, становясь на весы, но в зеркале наблюдать всё большее и большее ухудшение качества тела. С чем это связано? Просто красивый рельеф состоит из мышечной ткани, которой для роста необходимо два фактора:

• Достаточное количество белков для роста и восстановления мышц;
• Физические нагрузки для транспортировки питательных веществ с кровотоком по всему организму и обеспечению микро травм мышц, способствующих их росту.

Формул для нахождения суточной калорийности множество и каждый может подобрать для себя по предпочтениям. В среднем, рацион для женщин составляет 1500 – 2500 ккал в сутки, в зависимости от возраста, массы тела и роста. Мужчинам же в среднем следует потреблять около 2000-3000 ккал. Но как уже было сказано, не только количество калорий важно для достижения результатов, но и то, из каких нутриентов (белков, жиров и углеводов) будет состоять эта калорийность. При наращивании мышечной массы преобладать должны белковые продукты, сложные углеводы.

Наилучшим сочетанием белков, жиров и углеводов для поддержания нормального веса тела считается соотношение 25/25/50. В целях же похудения следует придерживаться баланса 50/20/30. Ниже приведена полная таблица калорийности и содержания нутриентов.

В таблицах калорийности указываются показатели на 100 грамм продуктов, что также очень удобно в определении пропорций содержания тех или иных ингредиентов в блюде, а также конечной калорийности только что приготовленного домашнего рагу или сэндвича, салата или каши. Зная калорийность и биологическую ценность готовых блюд, вам легко будет определиться с размером порции, чтобы не переесть лишнего.

Крупы

Если человек худеет он должен вести учет калорий, поступивших в организм с пищей в течение дня. Некоторые люди крупы не учитывают. А зря! Диетологи убеждены: если употреблять крупы в больших количествах, можно набрать лишние килограммы.

Чтобы фигура не пострадала, необходимо грамотно рассчитывать норму. В таблице можно посмотреть сколько калорий содержит сухой продукт. Только следует учесть, что крупа впитает в себя воду во время варки. Значит, в 100 граммах каши будет меньше калорий, чем в сухой крупе такого же объема.

Продукт	Вода	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Гречневая ядрица	14,0	12,6	2,6	68,0	329
Гречневая продел	14,0	9,5	1,9	72,2	326
Манная	14,0	11,3	0,7	73,3	326
Овсяная	12,0	11,9	5,8	65,4	345
Перловая крупа	14,0	9,3	1,1	73,7	324
Пшено	14,0	12,0	2,9	69,3	334
Рисовая	14,0	7,0	0,6	73,7	323
Пшеничная “Полтавская”	14,0	12,7	1,1	70,6	325
Толокно	10	12,2	5,8	68,3	357
Ячневая	14,0	10,4	1,3	71,7	322
Геркулес	12,0	13,1	6,2	65,7	355
Кукурузная	14,0	8,3	1,2	75,0	325
Макаронные изделия		11	1,3	70,5	338

Икра

ПРОДУКТ	БЕЛКИ	ЖИРЫ	УГЛЕВОДЫ	ККАЛ
Икра кеты зернистая	31,6	13,7	0	250
Икра лещевая пробойная	24,6	4,9	0	144
Икра минтая пробойная	28,3	1,8	0	127
Икра осетровая зернистая	28,3	9,6	0	201
Икра осетровая пробойная	36,3	10,1	0	235

Каши

Необходимость подсчёта калорий касается всех групп питания. Так, например, принято считать, что каши и макаронные изделия являются сложными углеводами и не вредят организму в процессе формирования здорового тела, однако диетологи предостерегают, что употребление каш в большом количестве может вызвать совершенно обратный похудению и строительству качественного тела эффект. Правильную дозу содержания в того или иного продукта питания можно высчитать путём расчётов относительно калорийности своего рациона.

ПРОДУКТ	БЕЛКИ	ЖИРЫ	УГЛЕВОДЫ	ККАЛ
Гречневая каша	4,5	1,6	27,4	137
Кукурузные хлопья	6,5	2,9	83,8	372
Манная каша	2,5	0,3	16,4	77
Овсяная каша	3,2	1,8	15,4	93
Овсяные хлопья	11,9	7,5	69,1	358
Перловая каша	3,2	0,5	22,7	102
Пшенная каша	3	0,8	17,2	92
Рисовая каша	1,5	0,2	17,3	79
Ячневая каша	1,4	0,3	18,7	84
Ячневые хлопья	9,1	3,2	79,7	345

НАШИ ПОЛЕЗНОСТИ

• Таблица калорийности
• Группа “Эмульгаторы” Е(5xx)
• Кулинарные термины
• Сравнительная таблица мер и веса некоторых продуктов
• Группа “Стабилизаторы и загустители” Е (4хх)
• Группа “Консерванты” Е (2хх)
• Группа “Красители” Е (1xx)
• Группа “Антиокислители” Е (3хх)
• Группа “Усилители вкуса и аромата” Е(6xx)
• Группа “Пеногасители” Е(9xx)
• Группа “Эмульгаторы, глазирователи, стабилизаторы, загустители, подсластители, разрыхлители, регуляторы кислотности” Е(1ххх)
• Таблица калорийности (овощи, зелень, фрукты, ягоды, грибы, бобовые)
• Таблица калорийности (мясо, мясные продукты, птица, рыба, яйца)

Таблица продуктов с вредными углеводами

Регулярное употребление лишенных важных питательных веществ, но богатых на простые углеводы продуктов может привести к развитию или обострению уже существующих болезней.

Их чрезмерное употребление способствует:

1. Быстрому увеличению количества сахара крови, что увеличивает нагрузку на поджелудочную железу, вырабатывающую инсулин. Это с течением времени может стать причиной развития сахарного диабета.
2. Высокое содержание простых углеводов в повседневном рационе вызывает привыкание организма и проявляется хронической усталостью, резкой сменой настроения или депрессивными состояниями.
3. Разного рода болезни сердца и сосудов, раковые опухоли, остеопороз и дегенеративные расстройства, вызываемые свободными радикалами, также могут развиться из-за высокого количества простых углеводов в продуктах повседневного употребления.

Список продуктов содержащих много углеводов (вредных для организма):

• сдобная выпечка, макароны из мягких сортов пшеницы;
• чистый сахар, сиропы, варенье, газировка;
• кондитерские изделия, желе, молочный шоколад;
• консервированные соки, мороженное и фаст-фуд.

В этот перечень включены калорийные продукты, всплеск энергии после употребления которых является кратковременным и быстро сменяется усталостью и чувством голода.

В отличие от простых, сложные углеводные соединения обязательно должны быть включены в ежедневный рацион. Именно они обеспечивают более длительное чувство насыщения и дают заряд бодрости для поддержки физического и психического здоровья нашего организма.

Смотрите подробную таблицу по популярным продуктам ниже (таблица кликабельна для увеличения).

Таблица: В каких продуктах много углеводов?

У людей, злоупотребляющих простыми углеводами, быстрее образуются жировые клетки, что ведёт к избыточному весу и ожирению.

Бобовые

В бобовых культурах содержится белок растительного происхождения. Его много. Данные продукты очень часто включают в свой рацион люди – вегетарианцы или те, кто придерживается диетического питания. Употребляя бобовые, недостатка белка в организме не будет.

Продукт	Вода	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Бобы	83,0	6,0	0,1	8,3	58
Горох лущеный	14,0	23,0	1,6	57,7	323
Горох цельный	14,0	23,0	1,2	53,3	303
Соя	12,0	34,9	17,3	26,5	395
Фасоль	14,0	22,3	1,7	54,5	309
Чечевица	14,0	24,8	1,1	53,7	310

Таблица быстрых углеводов

ТАБЛИЦА ПРОДУКТОВ С ВЫСОКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ

Кукурузный сироп	115	Пиво	110
Глюкоза (декстроза)	100	Крахмальная патока	100
Модифицированный крахмал	100	Пшеничный сироп, рисовый сироп	100
Жареный картофель, картофельная запеканка	95	Картофельная мука (крахмал)	95
Картофель, приготовленный в духовке	95	Рисовая мука	95
Безглютеновый белый хлеб	90	Аррорут	85
Клейкий рис	90	Сельдерей корневой (приготовленный)	85
Морковь (приготовленная)	85	Булочки для гамбургера	85
Кукурузные хлопья	85	Быстроразваривающийся/пропаренный рис	85
Мед	85	Пастернак	85
Маис (кукурузный крахмал)	85	Воздушный рис	85
Поп-корн (без сахара)	85	Рисовая пудинг на молоке	85
Рисовый пирог/пудинг	85	Репа, турнепс (приготовленные)	85
Белый бутербродный хлеб	85	Белая пшеничная мука	85
Кормовые бобы, конские бобы (приготовленные)	80	Картофельное пюре	80
Пончики	75	Лазанья (мягкая пшеница)	75
Тыква	75	Рисовая молочная каша с сахаром	75
Кабачки/патиссоны	75	Вафли (с сахаром)	75
Арбуз	75	Бублики	70
Багет (французский длинный батон)	70	Печенье (бисквитное)	70
Булочка	70	Брюква	70
Шоколадный батончик (с сахаром)	70	Газированные напитки	70
Кукурузная мука	70	Круассан (рогалик)	70
Финики	70	Клецки	70
Маца (белая мука)	70	Просо, сорго	70
Патока	70	Маисовая каша	70
Лапша (мягкие сорта пшеницы)	70	Отварной картофель без кожуры	70
Перловая крупа	70	Банан приготовленный	70
Кукурузная каша (полента)	70	Картофельные чипсы, хрустящий картофель	70
Амарант	70	Равиоли (мягкая пшеница)	70
Очищенные зерновые завтраки (с сахаром)	70	Рисовый хлеб	70
Рисотто	70	Сухарики	70
Тако (маисовая лепешка)	70	Стандартный рис	70
Коричневый сахар	70	Белый сахар (сахароза)	70
Кускус, манка	65	Свекла (приготовленная)	65
Джем (с сахаром)	65	Темный дрожжевой хлеб	65
Мармелад (с сахаром)	65	Кленовый сироп	65
Мюсли (с сахаром или медом)	65	Шоколадные батончики «Марс», «Сникерс», «Натс» и т. п.	65
Ананас (консервированный)	65	Плод хлебного дерева	65
Изюм (красный и желтый)	65	Айва (варенье/желе с сахаром)	65
Сорбет (с сахаром)	65	Ржаной хлеб (30% ржи)	65
Тамаринд, индийский финик (сладкий)	65	Сладкая кукуруза	65
Неочищенный картофель, отварной или приготовленный на пару	65	Ямс (батат, сладкий картофель)	65
Цельнозерновой хлеб	65	Абрикосы (консервированные с сиропом)	60
Банан (спелый)	60	Ячмень шелушенный	60
Каштан	60	Манная крупа из твердой пшеницы	60
Мороженое (обычное с добавлением сахара)	60	Лазанья (твердая пшеница)	60
Длиннозерный рис	60	Майонез (промышленный, подслащенный)	60
Дыня (мускусная, мускатная и др. )	60	Пицца	60
Овсяная каша	60	Равиоли (твердая пшеница)	60
Ароматный рис (жасмин и т.д.)	60	Масляное, песочное печенье (мука, масло, сахар)	55
Какао-порошок (с сахаром)	60	Слива японская, локва	55
Булгур (приготовленный)	55	Манговый сок (не подслащенный)	55
Виноградный сок (без сахара)	55	Маниока, юкка, кассава, тапиока	55
Кетчуп	55	Персики (консервированные с сиропом)	55
Краснозерный рис	55	Спагетти (хорошо проваренные)	55
Горчица (с добавлением сахара)	55	Таглиателли (хорошо проваренные)	55
Папайя (свежая)	55	Суши	55

ТАБЛИЦА ПРОДУКТОВ СО СРЕДНИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ

Рис басмати	50	Бисквит (из цельной муки без сахара)	50
Зерновой батончик без сахара	50	Чайот	50
Клюквенный сок без сахара	50	Топинамбур	50
Киви	50	Личи (китайская слива)	50
Макароны (твердая пшеница)	50	Манго	50
Мюсли без сахара	50	Хурма	50
Ананасовый сок без сахара	50	Хлеб из пшеницы спельта	50
Сладкий картофель	50	Яблочный сок (без сахара)	50
Макароны из цельной пшеницы	50	Коричневый неочищенный рис	50
Ячмень неочищенный	45	Коричневый рис басмати	45
Клюква	45	Кокос	45
Грейпфрутовый сок без сахара	45	Виноград, зеленый и красный	45
Зеленый горошек (консервированный)	45	Цельнозерновой кускус, цельнозерновая манная крупа	45
Ананас	45	Апельсиновый сок (свежевыжатый, без сахара)	45
Банан	45	Рожь (цельная, мука и хлеб)	45
Тост из цельного хлеба	45	Томатный соус (с сахаром)	45
Булгур из цельной пшеницы (приготовленный)	45	Цельнозерновые завтраки (без сахара)	45
Мука из квиноа (лебеды)	40	Бобы (сырые)	40
Дрожжевой хлеб, на 100% состоящий из цельной крупы	40	Сухой сидр	40
Гречка (каша, мука или хлеб из цельного зерна)	40	Морковный сок (без сахара)	40
Кокосовое молоко	40	Сушеные абрикосы	40
Сушеные фиги	40	Сушеные сливы/чернослив	40
Пшеница английская (камут)	40	Фалафель	40
Макароны из цельной пшеницы «аль денте» (отваренные в течение 5 минут)	40	Фасоль (консервированная)	40
Лактоза	40	Маца (цельная мука)	40
Овсяные хлопья (не вареные)	40	Овсяная крупа	40
Арахисовое масло (без добавления сахара)	40	Дынная груша	40
Ржаной хлеб из непросеянной муки грубого помола	40	Айва (консервированная/желе без сахара)	40
Шербет (без сахара)	40	Песочное тесто (из цельной муки без сахара)	40
Спельта, полба (цельная)	40

Вред от избытка продуктов, содержащих углеводы

Употребление в больших количествах углеводной пищи истощает инсулиновый аппарат, вызывает нехватку минеральных солей, витаминов, сбои в работе внутренних органов, нарушает переработку и усвоение пищи.

Продукты распада углеводов подавляют полезную микрофлору. Например, вступают в противоборство дрожжи, которые применяют для приготовления белого хлеба.

Вред изделий из дрожжевого теста давно замечен. У некоторых народов хлеб выпекают исключительно из пресного теста, данное правило закреплено в догматах веры.

СКОЛЬКО УПОТРЕБЛЯТЬ УГЛЕВОДОВ:

Сколько употреблять углеводов в день зависит В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ от вашей активности.

Средняя потребность в углеводах для тех, кто не занят тяжелым физическим трудом, 400 — 500 г. в сутки. У спортсменов по мере увеличения интенсивности и тяжести физических нагрузок потребность в углеводах увеличивается и может возрастать до 800 г в сутки.

Согласно рекомендациям диетологов, человек должен получать из углеводов от 50% до 60% всех калорий.

ОЧЕНЬ ВАЖНО: Дорогие мои, разрушьте в своих головах стереотип навязанный всякими «сушильщиками» и «икспертами» — больше всего в вашем рационе должно быть УГЛЕВОДОВ, на втором месте — белок, на третьем — жиры. Об опасности перенасыщения белками читайте «Незаменимый белок или сушка: вход воспрещен. Список продуктов, богатых белком.»

Чтобы рассчитать дневную норму потребления углеводов, также можно умножить вес человека на 4.62 г. По этой формуле, человеку весом, к примеру, 60 кг требуется чуть больше 277 г углеводов в день.

Потребность в углеводах может увеличиваться при интенсивных физических нагрузках — это необходимо учитывать, планируя свой рацион.

Икра

Надо поднять иммунитет? Употребляйте рыбную икру. Это к тому же еще и отличное профилактическое средство от заболеваний сердца и сосудов. Если употреблять этот продукт, то улучшается деятельность мозга, восстанавливается зрение. При систематическом употреблении можно снизить показатели холестерина в крови.

Продукт	Вода	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Кеты зернистая	46,9	31,6	13,8	—	251
Лещевая пробойная	58	24,7	4,8	—	142
Минтаевая пробойная	63,2	28,4	1,9	—	131
Осетровая зернистая	58	28,9	9,7	—	203
Осетровая пробойная	39,5	36	10,2	—	123

Таблица медленных углеводов

ТАБЛИЦА ПРОДУКТОВ С НИЗКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ

Фасоль адзуки	35	Дикий рис	35
Амарант, семена	35	Яблоко (свежее)	35
Яблочное пюре	35	Гиацинтовые бобы (лобия)	35
Мясное ассорти с бобами	35	Сельдерей корневой (сырой)	35
Мука из нута	35	Турецкий горох, нут (консервированный)	35
Китайская лапша/вермишель (из твердой пшеницы)	35	Паста/пюре из очищенного миндаля (без сахара)	35
Анона	35	Дижонская горчица	35
Сушеные яблоки	35	Сушеные томаты	35
Хлеб из пророщенных зерен	35	Зеленый горошек (свежий)	35
Фиги	35	Кукуруза, маис	35
Мороженое (с фруктозой)	35	Кунжут (семена)	35
Фасоль	35	Апельсин (свежий)	35
Нектарины	35	Слива (свежая)	35
Персики	35	Айва (свежая)	35
Гранат	35	Соевый йогурт (фруктовый вкус)	35
Квиноа (лебеда)	35	Семена подсолнечника	35
Компот (без сахара)	35	Томатный соус (натуральный, без сахара)	35
Томатный сок	35	Йогурт	35
Турецкие бобы	35	Соевое молоко	30
Дрожжи	35	Абрикос	30
Миндальное молоко	30	Коричневая чечевица	30
Свекла (сырая)	30	Турецкий горох (нут)	30
Морковь (сырая)	30	Фасоль волокнистая	30
Китайская лапша/вермишель из сои или золотистой фасоли	30	Грейпфрут, помелло (свежий)	30
Чеснок	30	Мармелад (без сахара)	30
Джем (без сахара)	30	Груша	30
Молоко (любой жирности)	30	Творог	30
Маракуйя, гранадилла, страстоцвет	30	Томаты	30
Мандарин	30	Желтая чечевица	30
Репа (сырая)	30	Голубика, черника, брусника	25
Ежевика, шелковица	25	Темный шоколад (более 70% какао)	25
Вишня	25	Пюре из нута	25
Зеленая чечевица	25	Арахисовая паста/пюре (без сахара)	25
Золотистая фасоль	25	Красная смородина	25
Малина (свежая)	25	Соевая мука	25
Тыквенные семечки	25	Клубника, земляника	25
Колотый горох	25	Паста/пюре из цельного фундука (без сахара)	25
Паста/пюре из цельного миндаля (без сахара)	25	Крыжовник	25
Артишок	20	Баклажан	20
Шоколад без добавок (>85% какао)	20	Лимонный сок (без сахара)	20
Капустная пальма	20	Побеги бамбука	20
Какао-порошок (без сахара)	20	Соевый йогурт (без добавок)	20
Настоящая фруктоза, фруктовый сахар	20	Барбадосская вишня (ацерола)	20
Соевый соус (без сахара)	20	Миндаль	15
Агава (сироп)	15	Черная смородина	15
Спаржа	15	Брокколи	15
Отруби (овса, пшеницы и т. п.)	15	Капуста кочанная	15
Брюссельская капуста	15	Кешью	15
Порошок из плодов рожкового дерева	15	Сельдерей	15
Цветная капуста	15	Цикорий, эндивий	15
Пророщенные зерновые (ростки сои, золотистой фасоли и т.п.)	15	Кабачки, цуккини	15
Перец чили	15	Фенхель	15
Огурец	15	Фундук	15
Имбирь	15	Грибы	15
Лук-порей	15	Лук репчатый	15
Оливки	15	Песто	15
Арахис	15	Соленые/маринованные огурцы	15
Физалис	15	Фисташки	15
Кедровые орехи	15	Ревень	15
Редис	15	Салат-латук	15
Турецкие бобы	15	Лук-шалот	15
Квашеная капуста	15	Соя	15
Щавель	15	Шпинат	15
Свекла листовая (мангольд)	15	Сладкий перец (красный, зеленый), паприка	15
Пророщенные семена	15	Грецкий орех	15
Тофу, соевый творог	15	Ракообразные	5
Авокадо	10	Уксус
Специи (петрушка, базилик, орегано, корица, ванилин и т. п.)	5

Скачать Таблица гликемического индекса продуктов

Мясо, птица

Мясо и субпродукты имеют массу приятных вариаций приготовления способных с лёгкостью заменить колбасы из магазина. При этом насыщаемость организма при потреблении домашних котлет, кровяных и других домашних колбас, просто тушеного или даже жареного мяса на гриле, просто колоссальна в сравнении с насыщением, которое приходит с употреблением бутерброда с колбасой из магазина. Тем не менее бесконтрольное потребление мясных блюд не может положительно сказываться на фигуре и здоровье организма в целом. Так как в 100 граммах мясных продуктов содержится в среднем 200 ккал. Для грамотного построения своего дневного рациона следует постоянно обращаться к таблице калорийности.

ПРОДУКТ	БЕЛКИ	ЖИРЫ	УГЛЕВОДЫ	ККАЛ
Баранина	16,2	15,3	0	201
Бараньи Почки	13,4	2,6	0	78
Баранья Печень	18,9	2,8	0	102
Баранье Сердце	13,6	2,7	0	85
Говядина	18,7	12,6	0	191
Говяжьи Мозги	9,3	9,6	0	126
Говяжья Печень	17,6	3,2	0	100
Говяжьи Почки	12,4	1,9	0	67
Говяжье Вымя	12,1	13,8	0	176
Говяжье Сердце	15,2	3,1	0	89
Говяжий Язык	13,4	12,1	0	160
Конина	20,3	7,1	0	149
Кролик	20,6	12,8	0	197
Свинина нежирная	16,3	27,9	0	318
Свинина жирная	11,6	49,1	0	484
Свиные почки	13,2	3,2	0	84
Свиная печень	18,6	3,5	0	105
Свиное сердце	15,2	3,1	0	87
Свиной язык	14,4	16,5	0	203
Телятина	19,9	1,1	0	91
Гуси	16,4	33,1	0	359
Индейка	21,1	12,3	0,6	192
Куры	20,4	8,6	0,8	161
Цыплята	18,5	7,9	0,5	159
Утки	16,4	61,3	0	348

Быстрые углеводы и спорт

Как уже было сказано, существуют трудноусваиваемые и легкоусваиваемые углеводы, получившие свои названия по скорости переработки организмом. В области спортивного питания имеются свои правила, касающиеся того, как и когда употреблять данные виды продуктов при физической активности различной интенсивности.

Медленные углеводы рекомендуют употреблять за два-три часа до тренировки. Они обеспечат стабильный, равномерный поток энергии, которого хватит до конца занятия в зале.

Быстрые углеводы рекомендуется употреблять в течение получаса после тренировки, пока длится так называемое «углеводное окно». Для чего это нужно? Всё дело в том, что организму после интенсивных нагрузок необходимы силы для восстановления, восполнения количества гликогена в мышечной ткани, который разрушается во время тренировочного процесса.

Размер порции должен быть небольшим, порядка 100 грамм. Необязательно есть условно «плохие», «вредные» продукты, вроде фаст-фуда или кондитерских изделий. Несколько сухофруктов, небольшой банан или другие сладкие фрукты, порция белого риса или макарон – вот что действительно пойдёт на пользу.

Овощи

При сгонке жировой ткани необходимо потреблять как можно больше продуктов с пониженной калорийностью, чтобы создать дефицит калорий, а также клетчатки для очистки органов пищеварительного тракта. Овощи в большей степени являются кладезем клетчатки, пищевых волокон и способны создавать необходимые условия для дефицита калорий в питании. Некоторые овощи содержат всего по 15 ккал на 100 грамм. А это значит, что съев пол килограмма пищи, организм насытится 75 ккал. На переваривание же овощей уходит около 180 ккал. Но и здесь следует быть крайне осторожными. Увлекаться продуктами с отрицательной калорийностью не стоит, лучше ловить баланс в сочетании с белковой пищей, такой как нежирное мясо, творог и молочные продукты. Просто потому, что если вёдрами кушать один салат надеясь на похудение, можно заработать себе расстройство пищеварительной системы, а как следствие потерю жизненно необходимых микроэлементов.

ПРОДУКТ	БЕЛКИ	ЖИРЫ	УГЛЕВОДЫ	ККАЛ
Баклажаны	0,6	0,1	7,5	22
Бобы	6,1	0,1	8,1	59
Брюква	1,2	0,1	8,4	38
Горошек зеленый	5,4	0,2	13,6	75
Кабачки	0,8	0,3	5,9	30
Капуста белокочанная	1,9	0	5,7	31
Капуста краснокочанная	1,9	0	6,3	34
Капуста цветная	2,7	0	5,2	30
Картофель вареный	2	0,3	16,5	80
Картофель жареный	2,6	9,7	23,5	198
Картофель молодой	2,2	0,3	12,5	57
Лук зеленый (перо)	1,4	0	4,2	21
Лук порей	3,2	0	7,1	38
Лук репчатый	1,6	0	9,3	41
Морковь	1,3	0,1	6,3	29
Огурцы грунтовые	0,7	0	3,1	15
Огурцы парниковые	0,7	0	1,6	9
Оливки	0,6	10,2	6,7	111
Перец зеленый сладкий	1,2	0	4,8	24
Перец красный сладкий	1,2	0	5,5	26
Петрушка (зелень)	3,8	0	8	45
Петрушка (корень)	1,6	0	11,2	48
Редис	1,5	0	4,2	22
Редька	1,7	0	7,1	33
Репа	1,6	0	5,8	27
Салат	1,6	0	2,1	15
Свекла	1,7	0	10,5	46
Томаты (грунтовые)	0,7	0	4,1	19
Томаты (парниковые)	0,7	0	2,6	12
Фасоль	4,4	0	4,4	36
Хрен	2,6	0	16,1	70
Чеснок	6,6	0	21,1	103
Шпинат	2,5	0	2,6	22
Щавель	1,6	0	5,5	29

Жиры, маргарин, масло

Жир – это уплотненная масса органических соединений содержащая жирные кислоты. Все знают о том, что этот продукт – высококалорийный. Но он выполняет важную функцию – в организме человека он обеспечивает запас энергии.

Продукт	Вода	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
Жир бараний или говяжий топленый	0,3	—	99,7	—	897
Шпик свиной (без шкурки)	5,7	1,4	92,8	—	816
Маргарин молочный	15,9	0,3	82,3	1	746
Маргарин бутербродный	15,8	0,5	82	1,2	744
Майонез	25	3,1	67	2,6	627
Масло растительное	0,1	—	99,9	—	899
Масло сливочное	15,8	0,6	82,5	0,9	748
Масло топленое	1	0,3	98	0,6	887

Орехи, сухофрукты

ПРОДУКТ	БЕЛКИ	ЖИРЫ	УГЛЕВОДЫ	ККАЛ
Арахис	26,2	45,3	9,9	555
Грецкий орех	13,5	61,5	10,6	662
Изюм с косточкой	1,7	0	70,7	273
Изюм кишмиш	2,5	0	71,4	285
Кешью	25,8	54,3	13,3	647
Курага	5,7	0	65,3	270
Миндаль	18,3	57,9	13,4	643
Семя подсолнечника	20,9	52,5	5,4	582
Урюк	5,3	0	67,9	279
Финики	2,5	0,4	69,6	277
Фисташки	20	50,5	7,3	555
Фундук	16,3	66,7	9,8	701
Чернослив	2,7	0	65,3	262
Яблоки сушенные	3,1	0	68,3	275

Фрукты и ягоды

ПРОДУКТ	БЕЛКИ	ЖИРЫ	УГЛЕВОДЫ	ККАЛ
Абрикосы	0,7	0	10,1	44
Айва	0,6	0	8,7	37
Алыча	0,3	0	7,6	35
Ананас	0,3	0	11,9	49
Апельсин	0,8	0	8,6	38
Бананы	1,7	0	22,1	87
Брусника	0,6	0	8,8	42
Виноград	0,5	0	17,8	73
Вишня	0,9	0	11,1	46
Гранат	0,9	0	11,9	53
Грейпфрут	0,8	0	7,5	37
Груша	0,5	0	10,6	41
Голубика	1,1	0	7,4	35
Дыня	0,8	0,3	7,3	34
Ежевика	1,9	0	5,1	31
Земляника	1,9	0	7,1	40
Инжир	0,9	0	13,7	57
Киви	1	0,7	9,7	46
Кизил	1,1	0	9,4	42
Клубника	0,6	0,4	7	30
Клюква	0,7	0	4,9	27
Крыжовник	0,8	0	9,7	43
Лимон	0,9	0	3,3	30
Малина	0,7	0	9,2	43
Мандарин	0,9	0	8,8	39
Манго	0,6	0,4	11,8	69
Морошка	0,9	0	6,9	33
Облепиха	0,8	0	5,6	31
Персики	0,9	0	10,1	42
Памело	0,6	0,1	6,1	29
Рябина	1,6	0	12,2	57
Слива	0,8	0	9,7	41
Смородина белая	0,4	0	8,5	37
Смородина красная	0,6	0	8,7	39
Смородина черная	1,0	0	8,0	38
Хурма	0,7	0	15,7	61
Черешня	1,3	0	12,5	54
Черника	1,2	0	8,8	41
Шелковица	0,6	0	12,5	50
Шиповник свежий	1,5	0	24,2	106
Шиповник сушеный	4,5	0	60,1	259
Яблоки	0,5	0	11,4	48

Яйца

ПРОДУКТ	БЕЛКИ	ЖИРЫ	УГЛЕВОДЫ	ККАЛ
Омлет	9,7	15,5	1,7	181
Яйцо куриное	12,7	11,1	0,6	153
Яйцо перепелиное	11,9	13,3	0,8	170
Яйцо страусиное	12,4	11,5	0,8	118
Яйцо утиное	13,5	14,1	0,2	176
Яичный порошок	45,3	37,3	5,1	545

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью:

(

471

оценок, среднее:

4,50

из 5)

Загрузка…

БЖУ в цифрах: подробные таблицы для здорового питания: aleks070565 — LiveJournal

Дневные нормы употребления углеводов, белков и жиров — ключевой момент многих научных исследований. В поисках точной информации о суточной калорийности питания и нормах БЖУ, необходимых для похудения или для набора мышечной массы, диетологи совершили множество экспериментов. Однако выяснилось, что единых и однозначных норм и рекомендаций употребления углеводов просто не существует. Несмотря на то, что многие сайты предлагают свои рекомендации или даже готовые калькуляторы для расчета суточных норм, зачастую цифры определяются ошибочно.

Универсальных суточных норм питания в граммах просто невозможно установить — в конечном итоге, все зависит как от гликемического индекса съедаемой еды, так и от метаболизма человека, его спортивной подготовки и уровня физической активности. Помимо всего прочего, таблицы калорийности продуктов также подразумевают погрешность в 10-30% от указываемых цифр — что ставит под вопрос всю теорию подсчета калорий.

Ситуация усложняется и тем, что универсальных норм питания просто не существует — все зависит от конкретного человека, его целей и уровня физической активности. В данном материале просуммирована последняя научная информация и представлены не просто общие данные, а подробные таблицы по нормам употребления белков, жиров и углеводов с учетом пола человека и веса его тела.

Суточная норма углеводов

Несмотря на то, что безуглеводная диета и строгое ограничение углеводов в рационе — один из наиболее эффективных способов быстрого похудения и снижения веса, подобные диеты нельзя считать «нормальным» режимом повседневного питания. Для оптимального здоровья необходимо не просто максимально урезать суточную норму потребления углеводов, а делить их на «плохие» и «хорошие».

Секрет состоит в том, что углеводы с высоким гликемическим индексом (сахар, белая мука и прочие «пустые калории») приводят к набору лишнего жира — в отличии от углеводов с низким ГИ (различные овощи и цельнозерновые крупы). Помимо всего прочего, продукты с низким гликемическим индексом обычно содержат клетчатку, помогающую не только оптимизировать пищеварение, но и худеть быстрее.

Нормы употребления углеводов в день:

	Норма при весе 50 кг	Норма при весе 60 кг	Норма при весе 70 кг	Норма при весе 80 кг
Мужчины
Для похудения	160 г	165 г	175 г	185 г
Для поддержания веса	215 г	230 г	250 г	260 г
Для набора мышц	275 г	290 г	300 г	320 г
Женщины
Для похудения	120 г	150 г	170 г	150 г
Для поддержания веса	150 г	190 г	200 г	220 г
Для набора мышц	200 г	245 г	260 г	240 г

Суточная норма белка

Мнение, что белок должен являться основной рациона для роста мышц ошибочно — повышенная калорийность питания и достаточное количество правильных углеводов намного важнее для набора массы. Последние научные исследования и рекомендации говорят о суточной норме 1.5-2.5 г белка на килограмм сухого веса тела для спортсменов, тренирующихся с целью увеличения мышц.

При этом несмотря на то, что превышение вышеобозначенной дневной нормы потребления белка не приводит к добавочному эффекту роста мышц, оно может быть весьма полезно для похудения или сжигания жира — в отличии от калорий углеводов и жиров, организму существенно сложнее конвертировать калории протеинов в жировые запасы.

Нормы употребления белков в день:

	Норма при весе 50 кг	Норма при весе 60 кг	Норма при весе 70 кг	Норма при весе 80 кг
Мужчины
Для похудения	165 г	170 г	175 г	185 г
Для поддержания веса	145 г	155 г	165 г	175 г
Для набора мышц	180 г	190 г	200 г	210 г
Женщины
Для похудения	140 г	150 г	165 г	175 г
Для поддержания веса	115 г	125 г	135 г	145 г
Для набора мышц	155 г	165 г	175 г	185 г

Суточная норма жиров

Необходимо помнить о том, что жиры являются важнейшим элементом здорового питания человека, без которого невозможен нормальный метаболизм и обмен веществ. Роль играет и то, что вреден как переизбыток жиров в рационе, приводящий к набору лишнего веса, так и их недостаток, снижающий не только выработку гормонов, но и иммунитет. При этом особую важность имеют Омега-3 жирные кислоты.

Интересно и то, что наиболее полезные для здоровья и поддержания веса режимы питания — традиционные Палеодиета и Средиземноморская диета — подразумевают долю достаточно весомую долю жира в рационе (порядка 35-50% от всех дневных калорий). Однако нужно помнить о том, что источником этих жиров должны быть преимущественно растительные масла, а не животный жир.

Нормы употребления жиров в день:

	Норма при весе 50 кг	Норма при весе 60 кг	Норма при весе 70 кг	Норма при весе 80 кг
Мужчины
Для похудения	40 г	40 г	40 г	40 г
Для поддержания веса	55 г	60 г	60 г	65 г
Для набора мышц	70 г	70 г	75 г	80 г
Женщины
Для похудения	30 г	35 г	35 г	40 г
Для поддержания веса	45 г	50 г	50 г	55 г
Для набора мышц	60 г	60 г	65 г	70 г

Определение нормы калорий

С одной стороны, определение дневной потребности в калориях — основа составления режима питания для похудения или для набора мышечной массы. С другой стороны, рассчитанная даже по самой точной формуле цифра будет сильно приблизительной, поскольку в любой метод математического определения суточной нормы калорий заложена существенная погрешность в 300-500 ккал.

Роль играет и то, что потребности реального человека в суточных калориях всегда варьируется ото дня к дню, поскольку организм всегда подстраиваться под различные внешние факторы, замедляя или ускоряя обмен веществ. По сути, в большинстве случаев для определения примерной нормы калорий достаточно умножить вес тела в килограммах на коэффициент 35 (т.е. 2625 ккал для 75 кг).

Таблица БЖУ: Нормы для похудения

Суточные нормы для похудения	Процентное соотношение	Расчет для мужчины весом 75 кг и 20% жира
Калории	Минус 20% от нормы	2000 ккал
Белки	25-35%	125 – 175 г / 500-700 ккал
Жиры	20-40%	45 – 90 г / 400 – 800 ккал
Углеводы	25-50%	125 – 250 г / 500 – 1000 ккал

Напомним, что для эффективного похудения необходимо сокращение суточной нормы калорий примерно на 15-20%. В расчетах важно учитывать то, что дневная норма калорий рассчитывается лишь по сухому весу тела, то есть без учета жировой массы. Доля жиров в рационе — 20-40% от всех калорий, предпочтение необходимо отдавать растительным, а не животным жирам.

Важно и то, что рекомендуемая диетологами дневная норма углеводов для похудения во многом зависит от типа телосложения человека и его пола. Мужчинам с крупной костью для похудения необходимо минимум углеводов с низким гликемическим индексом, тогда как женщины с быстрым метаболизмом могут есть больше углеводов, тратя энергию на жиросжигающие тренировки.

Таблица БЖУ: Нормы для набора массы

Суточные нормы для набора мышц	Процентное соотношение	Расчет для мужчины весом 70 кг и 10% жира
Калории	Плюс 20% к норме	3000 ккал
Белки	20-25%	150 – 190 г / 600 – 750 ккал
Жиры	30-35%	100 – 115 г / 900 – 1050 ккал
Углеводы	50-60%	375 – 450 г / 1500 – 1800 ккал

По сути, при набора мышечной массы питание играет более значимую роль, чем сами силовые тренировки. Для роста количество суточных калорий должно быть увеличено примерно на 15-20%. Углеводы должны употребляться по максимальной границе нормы, однако белки и жиры — в умеренном количестве (в противном случае организм может снизить выработку тестостерона).

Отметим и то, что важным является время употребления нутриентов — например, значительная часть углеводов должна съедаться в период «углеводного окна», длящийся 2-3 часа после силовой тренировки). В этом случае организм будет запасать углеводы в виде гликогена в мышцах (в буквальном смысле увеличивая их визуальный объем), а вовсе не в жировых запасах.

***

Суточные нормы углеводов, белков и жиров: резюме

• Потребности конкретного человека в калориях варьируется ото дня к дню, поскольку организм всегда подстраиваться под различные внешние факторы, замедляя или ускоряя обмен веществ.
• При определении суточной потребности в белках, жирах и углеводах необходимо учитывать не только основную цель диеты (поддержание веса, похудение или набор мышц), но и делать поправку на возраст и общий уровень активности человека.
• Онлайн калькуляторы калорий с большой долей вероятности покажут лишь случайную и ошибочную цифру, поскольку при расчете не учитывается множество вторичных факторов.
• Ключевую роль играют не просто нормы суточной нормы потребления нутриентов, а то, какие именно продукты питания за скрывается за рекомендованной цифрой. Как углеводы, так жиры, не одинаковы — одни из них полезны для здоровья, а другие вредны.

подробное описание, с чего начать, таблица разрешенных продуктов, меню и рецепты с расчетом бжу

Еще совсем недавно для того, чтобы сбросить лишний вес, многие худеющие загоняли себя в жесткие рамки и максимально ограничивали себя в питании. Сегодня наука уже успешно доказала, что можно похудеть, потребляя достаточно жирную пищу, и нет смысла лишать себя жиров, которые долгое время считались виновниками ожирения.

Что такое кето диета для похудения

Доктор Джозеф Меркола смог совершить по-настоящему революционный прорыв в диетологии. С помощью многочисленных исследований, он пришел к мысли, что жиры не только полезны для нашего организма, но и помогают успешно терять вес, приводя в норму жизненно важные показатели.

Его система питания резко отличается от всех программ, которые сегодня представлены в сфере диетологии.

Все давно привыкли, что для того чтобы похудеть, нужно ограничить себя в принятии углеводов и жиров и резко увеличить потребление белка. Как известно, последние распадаются крайне медленно и на их переработку организм тратит много калорий.

Но Меркола предлагает совсем новое видение в диетологии

Потреблять большое количество жиров, чтобы организм черпал энергию именно из этих нутриентов.

Он делает акцент на еще одном источнике энергии для нас — на кетонах. Когда мы перестаем получать глюкозу, наш организм ищет альтернативные пути его получения. Кетоновые тела — именно тот дополнительный или альтернативный ресурс, который позволит заменить глюкозу и снабдит нас нужной энергией. Они образуются, когда вы остро нуждаетесь в глюкозе, и по мере ограничений в углеводах их количество увеличивается, позволяя вам легко переносить диету и терять лишние килограммы.

Подробное описание своего плана питания и все детали и тонкости доктор опубликовал в своей книге, которая пользуется большой популярностью и уже помогла многим людям избавиться от ожирения.

Ознакомимся с основными принципами этой системы:

• В основе вашего питания будут лежать жиры. Их масса должна составлять около 70% или 80% от дневного рациона. На первый взгляд это может показаться недостижимым, но на самом деле нет ничего сложного. Составляя свое меню, вы будете сами регулировать и корректировать их количество. Если во время приема пищи вы съели меньше жиров, чем нужно, то можете добавить их в следующий прием пищи.
• Потребление белка имеет свои рамки и ограничения. В идеале, вы не должны есть более 1 грамма белка на один килограмм мышечной массы. Обратите внимание, что речь идет именно о мышцах, а не о массе всего тела. Это среднее показание данного нутриента, именно от этой цифры чаще всего отталкиваются худеющие.
• Ограничение углеводов. Это, пожалуй, одно из самых непростых правил, но сразу следует отметить, что нехватка этого нутриента не будет восприниматься так тяжело, как на других системах питания. Среднее количество данного нутриента следует свести до 20 грамм в день! В редких случаях можно позволить себе немного больше, но помните, что на следующий день нужно снова вернуться к этой цифре.

Остановимся более подробно на последнем нутриенте. Исходя из его дневного количества, можно разделить эту систему питания на три вида: стандартное питание, целевое и циклическое. Первый вариант — это самый обычный вид этой диеты с 20 граммами углеводов в день. Второй вид такого питания подразумевает увеличение нутриентов, но только в том случае, если вы практикуете длинные и изнуряющие тренировки, тогда вам необходим источник углеводов, чтобы восполнить потерянную глюкозу. И последний вариант диеты подразумевает добавление в привычное меню дополнительных углеводов, когда организм истощен и нуждается в заправке. Такой момент каждый человек определяет для себя сам.

Как и в любой системе питания, построенной на методах ограничения, здесь имеются свои противопоказания:

• Основная проблема данной методики — это низкое присутствие клетчатки в рационе, что грозит сбоем пищеварения. Обычно это проявляется появлением запоров и метеоризмом. Если вы и до диеты страдали подобными заболеваниями, то вам лучше подобрать другой план питания.
• Обязательно перед диетой нужно проверить уровень железа в организме. Так как вы будете потреблять много продуктов, богатых железом, то ваш уровень железа не должен превышать допустимых норм. В противном же случае начинать диету категорически нельзя. Избыток этого минерала отрицательно влияет на работу печени, почек, сердца, мочевого пузыря.
• Существует также и индивидуальная непереносимость жиров. Обычно это следствие заболеваний гепатобилиарной системы, которые ведут к нарушению всасывания жиров. У таких людей наблюдается дефицит пищеварительных ферментов и им крайне сложно следовать такому плану питания.

В любом случае лучше всего перед тем, как следовать данной схеме питания, проконсультироваться с врачом и сдать все анализы.

Прежде чем сесть на диету, обязательно нужно определить уровень мышечной массы, чтобы правильно рассчитать норму потребляемых белков. Существует немало способов для такой диагностики, но, в первую очередь, вы должны узнать свой процент жировой массы. Рассчитать его можно с помощью специальных приборов или же с помощью формулы, правда, первый способ является все-таки более точным. Если показатели жира превышают более 30%, то это уже считается избыточным весом или ожирением, и вам нужно срочно заняться питанием.

Теперь, когда вы знаете эти показатели, вам не составит труда рассчитать и мышечную массу. Это можно сделать с помощью многочисленных он-лайн калькуляторов. Хорошо себя зарекомендовал калькулятор Body Fat Calculator. Там указывается не только процент жира, но сухая мышечная масса.

Можно воспользоваться и простой формулой для подсчета:

Вес тела — вес тела*(процент жира/100).

Итак, если ваш вес составляет около 90 килограмм, а процент жира составляет целых 30%, то ваша формула будет выглядеть следующим образом:

90−90*(30%/100)=63. Значит ваша норма белка в день должна составлять 63 грамма!

Разрешенные продукты на кето диете: список

Что вам действительно не придется делать на кето диете, так это голодать. Благо список продуктов, которые можно включать в свой рацион, довольно обширный, а уж для любителей мяса и жирных продуктов — это и вовсе и идеальное меню.

Условно все продукты на этой схеме питания можно поделить на несколько категорий: мясные продукты, рыба, масло и жиры, молочные продукты, орехи и семена, овощи и фрукты. Последняя категория, конечно, не изобилует в количестве разрешенных продуктах, но тем не менее она все равно присутствует в вашем рационе.

Одно из главных правил — чем жирнее продукт, тем лучше для диеты, и вам не придется ломать голову над тем, как ввести больше жиров в свой рацион. Из мяса выбираем свинину или утку, из рыбы — семгу. А если вы включаете в свой рацион творог, сметану, сыр, то только жирные. Кофе пьем не с молоком, а со сливками жирностью 20%-30%.

К омлету не забудьте добавить бекона или колбасы, для того чтобы набрать нужное количество жиров.

Приятный бонус на такой системе питания — это заправка овощных салатов. Теперь вы можете заправлять их не только растительными маслами, но и майонезом, ведь в нем содержится много жиров. Также можете обратить внимание и на другие готовые заправки, главное, чтобы в их составе не было углеводов. Обязательно читайте состав, когда покупаете готовые заправки.

Если хочется сладкого, то вполне можно добавить подсластитель в свой рацион — жирный творог, жирная сметана или кокосовое масло плюс подсластитель — и вы вспомните забытый вкус сладкого.

Эта система питания также допускает употребление мясных и рыбных консерв. Вы можете есть паштеты, шпроты, печень трески и многое другое, не выходя за рамки нутриентов.

Все, что входит в список разрешенных продуктов, есть можно, но при одном важном условии: вы тщательно контролируете БЖУ, чтобы не переесть больше белков и углеводов.

Для того чтобы правильно вести расчеты, обязательно заведите электронный дневник или тетрадь, куда вы будете все записывать, и кухонные весы, чтобы правильно определять весь продуктов. Это важно, так как от этого зависит успех вашей диеты!

Основная ошибка худеющих — это полное отсутствие контроля съеденного. Некоторые включают много мяса, рыбы и сыра, получая избыток, белков, некоторые забывают, что в орехах и семенах, помимо жиров, также содержатся углеводы.

Кето диета для вегетарианцев

Так как эта диета построена на большом употреблении мясных продуктов, то как же быть с вегетарианцами, которые хотят следовать данному плану питания. Выход есть! При правильном подходе люди, не употреблящие животную пищу, могут придерживаться этого плана питания. Правда, им следует будет внести гораздо более коррекций в свой рацион.

Основная задача — это уменьшить потребление углеводов, а они, как известно, преобладают в крупах и бобовых, которые являются основной частью рациона вегетарианцев. Также придется забыть о муке, даже самой полезной, и ограничить прием фруктов и овощей. Для того чтобы ввести больше жиров в свое питание, нужно употреблять больше орехов и семян. Ну, конечно, натуральные масла — это идеальный источников жиров. Из фруктов можно смело включать авокадо в свой план питания. Однако следует помнить, что такая система питания подходит исключительно для взрослых и здоровых людей, а вот больным, подросткам и детям обязательно нужна консультация врача.

Алкоголь на кето диете

Прямого запрета на употребление крепких напитков на этой диете нет. Но прежде чем включить алкоголь в свой рацион, следует обязательно узнать содержание углеводов.

Разумеется, лучше всего избегать сладких напитков — сладкое или полусладкое вино, шампанское, ликеры. Также избегайте различных коктейлей, в их составе может быть очень много сахара.

На что стоит обратить внимание, так это на крепкие напитки: коньяк, водка, ром, текила, виски, бренди, джин. Содержание углеводов в таких напитках минимальное. Если очень хочется выпить пиво, то отдайте предпочтение светлому, а из вин выбирайте сухие сорта.

Крайне важно обязательно учитывать нутриенты из этих напитков и вносить их в свои подсчеты, так вы будете контролировать уровень их потребления.

Меню кето диеты на каждый день: рецепты с расчетом бжу

Следуя данной системе питания, вы должны понять одну важную вещь — не существует одного меню для худеющих, так как каждый рацион подбирается исходя из индивидуальных потребностей человека, его веса и мышечной массы. Поэтому вам придется вооружиться знаниями и составить свое меню собственноручно, учитывая все детали, которые мы описывали выше.

Для начала рассмотрим завтрак на кето диете:

Вариант 1

2 жареных яйца, 30 грамм сыра, чашка кофе с 10 граммами кокосового масла. КБЖУ составит 427/23/37/1

Это отличный завтрак, так как вы получаете приличную порцию жиров, долю белков и практически не получаете углеводы.

Вариант 2

А вот еще отличный вариант с яйцами. Жарим 2 яйца вместе с беконом (30 грамм), выпиваем кофе с 10 граммами кокосового молока и получаем КБЖУ 415/21/36/1

Вариант 3

Если очень хочется сладкого, то можно позволить себе 100 грамм жирного творога (берите 30% жирности)+50 грамм жирной сметаны (25%жирности) и добавляем подсластитель. Выпиваем чай или кофе+30 мл жирных сливок (30% жирности) и на выходе получаем КБЖУ 445/16/42/4

Вы можете сами экспериментировать, добавляя новые ингредиенты к завтракам. Если количество жиров нужно увеличить, добавьте больше масла или сливок, если нужно уменьшить белки — используйте меньше яиц.

В качестве бутербродов на такой системе питания можно использовать такие схемы:

• сыр+печень трески
• сыр+жирный паштет (свиной или гусиный)
• сыр+сливочное масло (разумеется, все это без хлеба)
• сыр+арахисовая паста (здесь нужно следить и за углеводами, они имеются в арахисе).

Теперь перейдем к обеду и поговорим об этом приеме пищи. Хорошая новость — это то, что вы можете употреблять супы на жирных мясных бульонах, но, разумеется, без картофеля, круп и макарон. Капуста и стручковая фасоль — ваши лучшие друзья в таких супах.

Вариант 1

Щи с капустой на жирном свином бульоне. Для этого нам понадобится 250 мл готового свиного бульона, туда добавляем 100 грамм капусты и варим до готовности. К этому приему добавляем и жареную свинину, около 100 грамм, и получаем КБЖУ 761/19/74/5.

Вариант 2

Еще один вариант с бульоном и салатом. Чтобы приготовить салат, вам нужно будет 100 грамм листьев салата, 100 грамм авокадо, 50 грамм отварной курицы, орехи (используем кедровые ) около 10 грамм и 15 грамм растительного масла. Теперь давайте посмотрим на КБЖУ такого обеда: 698/22/63/12

Вариант 3

Возьмем 100 грамм запеченной утки и сделаем салат (авокадо 100 грамм+20 грамм сыра+100 грамм помидор+15 грамм растительного масла). За счет того что утка содержит много жиров, мы получим КБЖУ 756/22/68/13

Во время ужина вы можете отрегулировать количество нужных нутриентов, но следите за тем, чтобы у вас еще осталось окно для вечернего ужина.

Вариант 1

100 грамм жареной семги, салат из зеленых листьев (100 грамм), заправленный растительным маслом (10 грамм). Получаем КБЖУ 322/22/25/1

Вариант 2

Чашка говяжьего бульона (300 мл)+20 грамм жирного сливочного масла (его бросаем в бульон)+1 отварное яйцо. Расчет КБЖУ 358/16/32/1

Вариант 3

Салат из зеленых оливок (100 грамм, используем оливки без косточки)+листья салата (100 грамм)+20 грамм сыра+10 мл растительного масла. Итого КБЖУ 332/7/33/1

Наверняка многих будет волновать вопрос, что делать, если не получается включать нужное количество жиров в свой рацион. В перерывах между едой можно использовать перекусы, которые содержат максимальное количество этих нутриентов.

Вот примеры такого перекуса, который еще называется кето-бомба. Вы готовите их сами, обязательно подсчитываете кбжу и замораживаете порционно в маленьких формочках. Например:

• кокосовое масло+сливочное масло+сливочный сыр
• кокосовое масло+какао+сливочное масло+арахисовая паста

В принципе, вы сами можете создавать свои рецепты на основе разрешенных ингредиентов и добавлять другие компоненты. Можно добавить немного ягод, орехов, семян.

Чтобы добрать свою норму жиров, хорошо пить чай или кофе вместе с кокосовым маслом или масло какао. Главное, не забудьте посчитать эти источники жиров.

Вопрос/Ответ:

1. Почему я не худею на кето диете?
   Это один из самых распространенных вопросов на этой системе питания. Крайне важно правильно и точно подсчитывать количество съеденных нутриентов. Некоторые продукты содержат углеводы, о которых вы даже можете не подозревать, поэтому вполне возможно, что настоящего ограничения углеводов у вас нет. Очень важно не употреблять много белка — исключительно допустимую норму!
2. Нужен ли дефицит калорий при кето диете?
   Если вы думаете, что можно есть сколько угодно жирных продуктов, то вы ошибаетесь. В среднем человеку при подвижном образе жизни нужно около 2200 калорий в день. Во время следования данному плану питания рекомендуется уменьшить свой калораж максимум на 30%. Можете уменьшить свой рацион и на 10% или 20%, вы все равно будете худеть, пусть немного медленнее. При этом обязательно следите не только за калорийностью, но и за балансом нутриентов.
3. Как быстро уходит вес на кето диете?
   Потеря веса — это крайне индивидуально и зависит от множества факторов. Вполне вероятно, что в первые недели диеты ваш организм будет перестраиваться и вес будет стоять — это абсолютно нормально. В любом случае не ждите быстрых результатов, так как эта диета нацелена не только на сброс веса, но и на изменение образа жизни.
4. Кето диета как войти в кетоз?
   Так как суть данной методики состоит именно в том, чтобы организм вошел в кетогенное состояние, то для этого нужно строго соблюдать все правила диеты и пропорции потребляемых нутриентов. При правильном соблюдении программы питания вы войдете в кетоз в течение недели.
5. Срыв на кето диете
   На этой системе питания срывы встречаются очень редко. Это объясняется тем, что вы не будете испытывать чувство голода, так как рацион будет питательный и разнообразный. В принципе, это единственная диета, которую можно успешно практиковать во время праздников и застолий.
6. Звезды на кето диете
   Это революционная диета нашла огромное количество приверженцев в Голливуде. Такие знаменитости как Ким Кардашьян, Холли Берри, Адриана Лима и Меган Фокс успешно следуют этому плану питания.

Кето диета — это отличный способ не только сбросить лишние килограммы, но и полностью изменить образ своей жизни. Самое главное правило — это четко следовать правилам и рекомендациям, и тогда результаты не заставят себя долго ждать. Если кето диета уже стала вашим привычным образом жизни, то обязательно делитесь с нами своими результатами и секретами. Давайте худеть вместе.

Robusta Coffee — Таблица калорийности кофе

В последнее время все стремятся заботиться о своем здоровье, вести спортивный образ жизни и потреблять органическую пищу. Для вас мы провели исследования и создали единую таблицу калорийности кофейных и чайных напитков. (Ккал на порцию)

 

Напиток	Порция (Мл)	Ккал на порцую
Ристретто	15	1
Эспрессо	30	2
Американо сингл	180	2,2
Американо дабл	240	4,4
Капучино сингл	180	30
Капучино дабл	240	74
Кортадо	240	93
Кофе-Латте	320	135
Карамельный капучино	250	199
Моккачино	250	394
Капучино с соевым молоком	240	34
Фильтр-кофе (регуляр)	240	2
Фильтр-кофе (харио, кемекс, калита)	240	3
Фильтр-кофе (аэропресс, клевер-дриппер)	240	3,5
Фильтр-кофе (сифон, френч-пресс)	240	5
Фильтр-кофе без кофеина	240	0
Айс-кофе (заваренный холодным способом)	240	6
Растворимый	Мл	Ккал на порцую
Гранулированный	240	65
3 в 1 (кофе, сахар, сливки)	240	420
Цикорий	240	46
Напиток	Мл	Ккал на порцую
Чай черный	240	2
Чай зеленый	240	2
Чай черный с лимоном	240	3
Чай черный с молоком	240	23
Травяной чай	240	2
Ройбуш	240	4
Чай с медом	240	50
Чай с имбирем	240	5
Чай без кофеина	240	2
Продукт	Г	Ккал на порцую
Сахар белый	5	16
Сахар тростниковый	5	12
Сорбит	5	2,4
Фруктоза	10	40
Заменитель сахара	10	0
Джемы, варенья, мармелады	10	25

Таблица доступности технологических решений

| БЖУ Пресс

= Эти предметы в настоящее время доступны.
= Эти предметы скоро будут доступны.

Примечание. Копии студенческих изданий eTextbooks также доступны для индивидуальной покупки.

Библия |
История |
Математика |
Наука |
Английский / Письмо и грамматика |
Чтение / Литература |
Правописание |
Факультативы

Дошкольное учреждение

		Платные ресурсы									Бесплатные ресурсы
K3	Пути для дошкольного образования (2-е изд.)
K4	Шаги для четверок (2-е изд.)
K4	Шаги для четверок (3-е изд.)
K4	K4 Библия (2-е изд.)
K5	K5 Библия (2-е изд.)

Библия

		Платные ресурсы									Бесплатные ресурсы
1	Библия 1 (3-е изд.)
1	Библия 1 (4-е изд.)
2	Библия 2 (3-е изд.)
2	Библия 2 (4-е изд.)
3	Библия 3 (3-е изд.)
3	Библия 3 (4-е изд.)
4	Библия 4 (3-е изд.)
4	Библия 4 (4-е изд.)
4	Библия 4 (1-е изд.)
5	Библия 5 (3-е изд.)
5	Библия 5 (4-е изд.)
5	Библия 5 (1-е изд.)
6	Библия 6 (4-е изд.)
6	Библия 6 (1-е изд.)
7	Библия 7 (1-е изд.)
8	Библия 8 (1-е изд.)
9	Библия 9 (1-е изд.)
7	Библейские истины A (3-е изд.)
8	Библейские истины B (3-е изд.)
9	Библейские истины C (3-е изд.)
9	Publish Great Things (1-е изд.)
9	Кто этот Иисус? (1-е изд.)
10	Библейские истины D (3-е изд.)
10	Личное благовестие (1-е изд.)
10	Мученичество (1-е изд.)
11	Библейские истины E (3-е изд.)
11	Путь слова (1-е изд.)
11	Что такое правда? (1-е изд.)
12	Библейские истины F (3-е изд.)
12	Библейское мировоззрение (1-е изд.)
12	Как укрепить фонд (1-е изд.)
12	В Божьем присутствии (1-е изд.)

История

		Платные ресурсы									Бесплатные ресурсы
1	Наследие 1 (3-е изд.)
1	Исследования наследия 1 (4-е изд.)
2	Наследие 2 (3-е изд.)
2	Наследие 2 (4-е изд.)
3	Наследие 3 (2-е изд.)
3	Наследие 3 (3-е изд.)
4	Наследие 4 (2-е изд.)
4	Наследие 4 (3-е изд.)
5	Наследие 5 (3-е изд.)
5	Наследие 5 (4-е изд.)
6	Наследие 6 (3-е изд.)
6	Наследие 6 (4-е изд.)
7	Мировые исследования (3-е изд.)
7	Мировые исследования (4-е изд.)
8	Американская Республика (3-е изд.)
8	Американская Республика (4-е изд.)
9	Культурная география (4-е изд.)
9	Культурная география (5-е изд.)
10	Всемирная история (4-е изд.)
10	Всемирная история (5-е изд.)
11	История США (4-е изд.)
11	История США (5-е изд.)
12	Американское правительство (3-е изд.)
12	Правительство США (4-е изд.)
12	Экономика (2-е изд.)
12	Экономика (3-е изд.)

Математика

		Платные ресурсы									Бесплатные ресурсы
K5	Math K5 (3-е изд.)
K5	Математика K5 (4-е изд.)
1	Математика 1 (3-е изд.)
1	Математика 1 (4-е изд.)
2	Math 2 (3-е изд.)
2	Математика 2 (4-е изд.)
3	Математика 3 (3-е изд.)
3	Математика 3 (4-е изд.)
4	Math 4 (3-е изд.)
4	Математика 4 (4-е изд.)
5	Math 5 (3-е изд.)
5	Математика 5 (4-е изд.)
6	Math 6 (3-е изд.)
7	Основы математики (2-е изд.)
8	Предалгебра (2-е изд.)
9	Алгебра 1 (3-е изд.)
10	Геометрия (3-е изд.)
10	Геометрия (4-е изд.)
11	Алгебра 2 (3-е изд.)
12	Precalculus (1-е изд.)
12	Precalculus (2-е изд.)
12	Consumer Math (2-е изд.)
12	Потребительская математика (3-е изд.)

Наука

		Платные ресурсы									Бесплатные ресурсы
1	Наука 1 (3-е изд.)
1	Наука 1 (4-е изд.)
2	Наука 2 (4-е изд.)
2	Наука 2 (5-е изд.)
3	Наука 3 (4-е изд.)
3	Наука 3 (5-е изд.)
4	Science 4 (3-е изд.)
4	Наука 4 (4-е изд.)
5	Наука 5 (4-е изд.)
6	Science 6 (4-е изд.)
7	Науки о жизни (4-е изд.)
7	Науки о жизни (5-е изд.)
8	Науки о Земле (4-е изд.)
8	Науки о Земле (5-е изд.)
9	Physical Science (5-е изд.)
9	Physical Science (6-е изд.)
10	Биология (4-е изд.)
10	Биология (5-е изд.)
11	Химия (4-е изд.)
K4	Химия (5-е изд.)
12	Физика (3-е изд.)

Английский

		Платные ресурсы									Бесплатные ресурсы
K5	Focus on Fives (4-е изд.)
1	Звук и английский язык 1 (3-е изд.)
1	Phonics & English 1 (4-е изд.)
2	Английский 2 (2-е изд.)
2	Английский язык 2 (3-е изд.)
3	Английский язык 3 (2-е изд.)
3	Английский язык 3 (3-е изд.)
4	Английский язык 4 (2-е изд.)
5	Английский 5 (2-е изд.)
6	Английский язык 6 (2-е изд.)
7	Письмо и грамматика 7 (3-е изд.)
7	Письмо и грамматика 7 (4-е изд.)
8	Письмо и грамматика 8 (3-е изд.)
9	Письмо и грамматика 9 (3-е изд.)
10	Письмо и грамматика 10 (4-е изд.)
11	Письмо и грамматика 11 (3-е изд.)
12	Письмо и грамматика 12 (3-е изд.)

Чтение / Литература

		Платные ресурсы									Бесплатные ресурсы
1	Литература 1 (3-е изд.)
1	Литература 1 (4-е изд.)
2	Литература 2 (2-е изд.)								Инструменты для чтения
2	Чтение 2 (3-е изд.)								Инструменты для чтения
3	Литература 3 (2-е изд.)								Инструменты для чтения
3	Чтение 3 (3-е изд.)								Инструменты для чтения
4	Литература 4 (2-е изд.)								Инструменты для чтения
4	Чтение 4 (3-е изд.)
5	Литература 5 (2-е изд.)								Инструменты для чтения
5	Чтение 5 (3-е изд.)
6	Чтение 6 (2-е изд.)								Инструменты для чтения
7	Исследования в литературе (4-е изд.)
7	Изучение тем в литературе (5-е изд.)
8	Экскурсии по литературе (3-е изд.)
9	Основы литературы (2-е изд.)
10	Элементы литературы (2-е изд.)
11	Американская литература (2-е изд.)
11	Американская литература (3-е изд.)
12	Британская литература (2-е изд.)
12	Британская литература (3-е изд.)

Орфография

		Платные ресурсы									Бесплатные ресурсы
1	Орфография 1 (2-е изд.)
1	Правописание 1 (3-е изд.)
2	Правописание 2 (2-е изд.)
3	Правописание 3 (2-е изд.)
4	Орфография 4 (2-е изд.)
5	Правописание 5 (2-е изд.)
6	Правописание 6 (2-е изд.)

Факультативы

		Платные ресурсы									Бесплатные ресурсы
7–12	Испанский 1 (2-е изд.)
7–12	Испанский 1 (3-е изд.)														Аудио файлы
7–12	Испанский 2 (2-е изд.)
7–12	Испанский 2 (2-е изд.)
7–12	Испанский 3 (1-е изд.)
7–12	Французский 1 (2-е изд.)
7–12	Французский 2 (2-е изд.)
7–12	Навыки семейной жизни (2-е изд.)
7–12	Здоровье (1-е изд.)				Бесплатно	Бесплатно				Бесплатно
7–12	Речь и драма (1-е изд.)
7–12	Latin I (2-е изд.)
7–12	Latin II (2-е изд.)
1-6	Элементарный испанский (1-е изд.)

MBB Тренерская клиника — Легкая атлетика Университета Боба Джонса

BRUINS БАСКЕТБОЛЬНАЯ КЛИНИКА ТРЕНЕРОВ
представлена ​​доктором.Баскетбольная тарелка
30 апреля — 1 мая 2021 г.
Стоимость: 50 $

Информация:
Мужская баскетбольная команда «Брюинз» проведет двухдневный тренинг для тренеров в поле «Дэвис Филд Хаус» в Университете Боба Джонса. Тренеры будут получать информацию и семинары от других тренеров отрасли по различным темам в баскетболе и коучинге. Спикеры и темы могут быть изменены. Крайний срок для регистрации: 21 апреля с предварительной регистрацией 65 долларов США.

Расписание:
Пятница (30.04.21)

• 6:30 стр.м. до 20:30 — Chalk Talk / Круглый стол, представленный Hudl

Суббота (01.05.21)

• 8: 00-8: 45 — Нападение на Ball Screen — Лейсон Перкинс (Кэри Академия — Северная Каролина)
• с 8:55 до 9:40 — Зона нарушения — Аллен Уайтхарт (Средняя школа Милтона — Джорджия)
• с 9:50 до 10:35 — Темп и космическое нападение — Дуг Новак (Университет Вефиля)
• с 10:45 до 11:30 — Формирование командной культуры — Боб Ричи (Университет Фурмана)
• 11:40 а.м. до 12 часов — Демонстрация стрельбы доктора Блюдо
• 12 часов вечера до 12:45 — Обед (при условии)
• 12:45 до 13:30 — Развитие игроков — Джеки Карсон (Университет Фурмана)
• 13:40 до 14:25 — Building 0.5 Basketball — Mark Cascio (Католическая средняя школа, Лос-Анджелес)
• 14:35 до 15:20 — Переосмысление защиты — Брайан МакКормик (Автор баскетбола)
• 3:30 с.м. до 16:10 — Защита от давления — Burton Uwarow (Университет Боба Джонса)

Ночевка будет в ответственности тренера. Специальные цены доступны в отелях Cambria. Вопросы о лагере можно направлять тренеру Тони Миллеру.

Университет Боба Джонса против США

На этой фотографии Боб Джонс III обсуждает основы философии, преподаваемые в университете имени его деда в Гринвилле, С.C., 4 ноября 1982 года. В Университете Боба Джонса соблюдается строгий этический кодекс, и черные студенты встречаются только между собой. Этот запрет на межрасовые свидания наряду с другими дискриминационными по расовому признаку практиками привел к тому, что BJU лишились статуса освобожденного от налогов. Верховный суд постановил в деле Bob Jones University v. United States, 461 US 574 (1983), что Служба внутренних доходов (IRS) может отказать в освобождении от налогов таких учреждений, как BJU, политика которых «противоречит установленной государственной политике. , »Даже если эта политика основана на религиозных убеждениях.(AP Photo, использовано с разрешения Associated Press)

Верховный суд постановил в деле Bob Jones University v. United States, 461 US 574 (1983), что Служба внутренних доходов (IRS) может отказать в освобождении от налогов учреждениям, политика которых «противоречит установленной государственной политике», даже если эта политика основана на религиозных убеждениях.

Боб Джонс утверждал, что IRS нарушило свободы Первой поправки

В данном случае объединены с Goldsboro Christian Schools, Inc.v. В Соединенных Штатах религиозные учебные заведения утверждали, что IRS нарушило положения о свободе осуществления и установлении религиозных убеждений согласно Первой поправке, в то время как IRS утверждало, что политика приема и ассоциации по расовому признаку нарушает федеральную политику.

Раздел 501 (c) (3) Налогового кодекса предоставляет налоговые льготы для восьми категорий организаций, включая благотворительные, образовательные и религиозные учреждения, которые, по мнению Суда, оказывают «благотворное и стабилизирующее влияние на жизнь общества».”

IRS заявило, что расовая дискриминация повлияет на освобождение христианских школ от налогов

Расовая политика таких институтов не влияла на их налоговый статус до 1970 года, когда IRS постановило, что дискриминационные по расовому признаку практики сделают учреждение не «благотворительным», поскольку они нарушают федеральную политику. Это новое толкование статьи 501 (c) (3) последовало за постановлением федерального окружного суда, запрещающим IRS предоставлять освобожденный статус частным школам в штате Миссисипи, которые практиковали расовую дискриминацию при приеме.

В 1970 году IRS уведомило Университет Боба Джонса в Южной Каролине, Христианские школы Голдсборо в Северной Каролине и некоторые другие частные христианские учебные заведения о том, что для сохранения или получения статуса освобожденного от налогов им придется изменить политику приема и ассоциации с дискриминацией по расовому признаку.

Боб Джонс подал в суд после отмены налогового статуса

Университет Боба Джонса начал принимать афроамериканцев в 1971 году, но сохранил запрет на межрасовые свидания и браки, в то время как христианская школа Голдсборо отказалась принимать студентов из числа меньшинств.Каждому из этих учреждений был предоставлен статус освобожденного от налогов несколькими годами ранее.

Когда IRS аннулировало статус освобожденного от налогов Университета Боба Джонса в 1976 году, задним числом с 1970 года, колледж подал в суд, утверждая, что IRS допустило две ошибки. Во-первых, у IRS не было полномочий изменять код таким образом. Во-вторых, политика университета основывалась на религиозных убеждениях, защищенных Первой поправкой. Верховный суд рассматривал дело в 1982 году.

IRS утверждал, что раздел 501 (c) (3) подразумевает, что освобожденные от налогов учреждения должны соответствовать определениям общего права для благотворительных трастов: они должны обеспечивать общественную пользу и не выступать против фундаментальной государственной политики.

Суд постановил, что ликвидация дискриминации превалирует над религиозными убеждениями

Главный судья Уоррен Э. Бургер, написавший для большинства в восемь судей, обнаружил, что интерпретация IRS верна и что цель правительства по ликвидации дискриминации в сфере образования была настолько фундаментальной для государственной политики, что перевесила религиозные убеждения Университета Боба Джонса.

Burger также отметил, что Конгресс знал об интерпретации IRS и не оспаривал ее, несмотря на дюжину возможностей сделать это, что подразумевает одобрение Конгресса.Суд постановил, что федеральные административные агентства могут сформулировать новую политику, на которую Конгресс может наложить вето.

После того, как решение суда было вынесено, Конгресс изменил формулировку статьи 501 (c) (3), чтобы отказать в освобождении от налогов учреждениям, проводящим дискриминационную политику.

Эта статья была первоначально опубликована в 2009 году. Д-р Майкл П. Бобич, работавший доцентом профессора политологии в Государственном колледже Гленвилл в Западной Вирджинии, является автором книги «С народного согласия: Говард Бейкер возглавляет сенат 1977–1984».

Отправить отзыв об этой статье

Убирая Боба из Боба Джонса U.

Университет Боба Джонса идет к дьяволу?

Неужели самый известный в Америке бастион непримиримого христианского фундаментализма и драчливого политического консерватизма станет немного хуже? . . мягкий? Есть приметы, предзнаменования.

В 2000 году Боб Джонс III, президент университета и внук Основателя, объявил в «Ларри Кинг Live», что школа снимает запрет на межрасовые свидания, который долго защищался, потому что «Бог разделил людей для Своей собственной цели.»

В 2003 году в школе прекратилась практика звонков в общежитие в 6:55 утра, чтобы побудить студентов к ежедневному осмотру комнат.

В прошлом году университет подал (и получил) аккредитацию — процесса, которого он всегда избегал. потому что, как однажды сказал Боб Джонс III, «аккредитационные ассоциации не одобрят наш образовательный процесс, если он не будет включать поклонение их богам».

И в субботу, впервые за свою 78-летнюю историю, Университет Боба Джонса приведет к инаугурации президента по имени Боб Джонс.

В течение восьми десятилетий BJU возглавляли три поколения Боба Джонсов — проповедников, которые стали пионерами воинственной и весьма политической формы фундаментализма, которая привела к появлению «правых христиан». Джонсы стали известными, рекламируя политиков, которые им нравились — Джорджа Уоллеса, Барри Голдуотера, Джорджа Буша — в то же время бросая молнии цитируемого купороса в отступников, отступников и либералов.

Боб Джонс, проповедник адского пламени и серы, основавший внеконфессиональную протестантскую школу в 1927 году, выступил против католической церкви, которая, по его словам, выступает «за невежество, суеверия и рабство человеческой души.

Боб Джонс-младший назвал госсекретаря Александра Хейга «чудовищем в человеческой плоти» и публично молился, чтобы Бог «поразил его бедром и бедром, костями и мозгом, сердцем и легкими».

Боб Джонс III осудил Рональда Рейган как «предатель народа Божьего» за грех избрания своим вице-президентом Джорджа Буша, которого Джонс назвал «дьяволом».

Но на субботней церемонии вручения дипломов президентство перейдет к Стивену Б. Джонсу, 35 лет, правнук Основателя, парень с кроткими манерами, который описывает себя как «непринужденный» и говорит, что сомневается, что он будет призывать Бога кого-нибудь поразить.

«Не думаю, — смеется он. «Я буду молиться за оппозицию».

Возникает вопрос: что дальше? Будет ли университет Боба Джонса разрешать студентам играть рок-н-ролл? Или держаться за руки? Или даже, не дай бог, поцеловать?

Правила есть правила

«Дело не в том, что с поцелуями что-то не так, — говорит Джонатан Пайт, координатор BJU по связям с общественностью. «Это не грех. Просто у нас другой фокус».

Пайт объясняет известные правила свиданий.Внешний мир очарован правилами BJU, но Пейт устает о них говорить.

Правила кодифицированы в справочнике для учащихся, но правила запрещают давать справочник посторонним. «Посторонние не понимают контекста правил», — объясняет Пейт.

Контекст — это миссия BJU, которая состоит в том, чтобы дать студентам «характер, подобный Христу». Все, что мешает достижению этой цели, запрещено. Это включает курение, выпивку, танцы, азартные игры, телевизоры в комнатах общежития, доступ в Интернет без цензуры и самую современную музыку, включая рок, рэп, кантри, джаз — даже христианскую музыку, если она имеет «чувственный» ритм.Правила также запрещают приходить на занятия в джинсах, шортах или юбках, не закрывающих колено. Никаких ночных бычьих сессий в комнате общежития; в полночь гаснет свет и молчите.

Эти правила не вызывают споров в университетском городке, — говорит Пейт. Более 80 процентов из 4800 учеников приходят из христианских школ или обучаются на дому, и они привыкли к строгим правилам. Кроме того, многие студенты являются потомками выпускников BJU. «Есть много студентов в третьем поколении», — говорит Пайт.

Солнечный весенний полдень, и он медленно проезжает по безупречно ухоженному кампусу площадью 200 акров на своем красном BMW, указывая на достопримечательности. Есть здание информатики. . . фитнес-центр. . . теплица. . . «амфиторий» на 7000 мест, где студенты ставят сложные постановки опер и пьес Шекспира. . . и университетский музей, который содержит одну из величайших в мире коллекций религиозного искусства в стиле барокко.

Пейт указывает на дополнительные академические образования университета: дошкольное учреждение Боба Джонса, начальная школа Боба Джонса, неполная средняя школа Боба Джонса и средняя школа Боба Джонса с 600 учениками.

Можно перейти от дошкольного учреждения до доктора философии и никогда не посещать школу, которая не названа в честь Боба Джонса. Фактически, следующий президент BJU, Стивен Джонс, поступил именно так.

BJU также управляет компанией по изданию учебников и бизнесом по производству видеоуроков для христианских школ и домашних школ. BJU не сообщит, сколько учебников он продает, но покажет, сколько фунтов книг было продано в прошлом году: 3,5 миллиона.

Учебники помогают привлечь студентов в BJU, который предлагает 120 специальностей — такие светские предметы, как бухгалтерский учет, английский язык и дизайн интерьера, а также религиозные курсы, такие как библейский евангелизм и миссионерская авиация.

«Если светская академия хочет смотреть на нас свысока, хорошо, — говорит Пайт, — но наши студенты могут стоять лицом к лицу с кем угодно».

Разница между школами Боба Джонса и светскими школами, говорит Пайт, состоит в том, что в BJU каждый учитель — христианин-фундаменталист, и каждый предмет преподается с «христианского мировоззрения».

«В светских школах говорят:« Давайте воспользуемся наукой, чтобы открыть неизвестную истину », — говорит Пайт. «Мы говорим: ‘Мы знаем истину — как это прославляет истину, кто такой Бог?’ «

Семейный бизнес

Боб Джонс проповедовал свои первые проповеди задним концам мулов, вспахивая арахисовую ферму своего отца в Алабаме.

Джонс родился в 1883 году и родился свыше 11 лет спустя, спасен на собрании пробуждения. Вскоре он проповедовал. В 14 лет он проповедовал так мощно, что группа методистов сразу же проголосовала за его рукоположение.

К 1920-м годам Боб Джонс был одним из крупнейших евангелистов Америки, уступая только Билли Сандей. Джонс осуждал пороки эпохи: алкоголь, джаз, «показы картинок», хлопушки, макияж, большие города, заполненные «дегенеративными, неассимилированными иностранцами», и Эла Смита, католика Нью-Йорка, баллотировавшегося в президенты в 1928 году.Джонс считал, что католическая церковь была особенно злой, потому что она установила иерархию, включая «антихриста», между Богом и человеком.

«То, что сделало Америку великой, — сказал Боб Джонс, — это именно то, чему противостоит религия Эла Смита».

В 20-х годах протестантские деноминации Америки раскололись в результате того, что Дэвид Бил, профессор BJU и историк религии, называет «жестокой битвой между фундаменталистами и модернистами» за эволюцию, которую модернисты приняли, но фундаменталисты отвергли, поскольку это противоречило библейской истории о создание.По словам Билла, модернисты победили, сохранив контроль над большинством основных религиозных институтов, а фундаменталисты ушли, чтобы создать свои собственные.

Боб Джонс основал колледж Боба Джонса недалеко от Панама-Сити, штат Флорида. Он был посвящен строгому отделению от религиозных либералов — и от фундаменталистов, связанных с либералами. В день открытия в 1927 году 85 студентов наблюдали, как преподаватели вышли на марш, чтобы публично подписать символ веры, отвергающий «все атеистические, агностические, языческие… искажения Евангелия.«

На грани банкротства в 1933 году колледж переехал в Кливленд, штат Теннеси. К 1947 году он перерос свой кампус и переехал в Гринвилл, Южная Каролина

.

Между тем, в 1911 году Боб Джонс родил Боба Джонса младшего», возможно, самый колоритный член семьи Джонсов », — написал Марк Тейлор Далхаус в своей книге 1996 года о BJU« Остров в огненном озере ».

В детстве, путешествуя по евангелизационным кампаниям своего отца, Боб Джонс-младший развешивал простыни как театральные занавески в гостиничных номерах, и ставить пьесы собственного сочинения.Будучи студентом колледжа своего отца, он основал в кампусе шекспировскую труппу и сыграл Шейлока в «Венецианском купце», роль, которую он повторял на протяжении всей своей жизни.

В 30-х годах он отправился в Стратфорд-на-Эйвоне, чтобы изучать актерское мастерство. Более десяти лет он штурмовал Америку с помощью «Curtain Calls», монолога шекспировских монологов. В 1937 году Warner Bros. предложили ему кинопробы.

Он отказался: Господь призывал его руководить Университетом Боба Джонса. Он стал вице-президентом в 1932 году и президентом в 1947 году.

Он создал драматический и кинематографический отделы, которые производили полнометражные фильмы, в том числе один по роману об инквизиции «Вино утра». После Второй мировой войны Боб-младший путешествовал по Европе, покупая картины Боттичелли, Тинторетто, Рубенса, Рембрандта и создавая художественный музей BJU.

Боб-младший был таким же пылким фундаменталистом, как и его отец. Он назвал Национальный совет церквей «сатанинским», а Национальную ассоциацию евангелистов — «предателями дела Христа».

Когда губернатор Джордж Уоллес встал в дверях университета Алабамы, чтобы помешать чернокожему студенту зарегистрироваться, Боб-младший наградил его почетной докторской степенью и похвалил его как «Дэвида, воюющего против гиганта, Тирании».

В 1964 году, когда Конгресс принял Закон о гражданских правах, Боб-младший отказался подписать документ, обещавший не допускать дискриминации, осудив его как «жесткую схему, направленную на то, чтобы поставить все учебные заведения под контроль федерального агентства».

В том году Боб младшийатаковали кандидата в президенты от республиканцев Барри Голдуотера под лозунгом «Только божественное чудо может спасти Америку сейчас».

В 1982 году, когда Государственный департамент отказал в выдаче визы преподобному Яну Пейсли, яростному антикатолическому политику из Северной Ирландии, Боб-младший призвал Бога «поразить» государственного секретаря Хейга.

Тем временем Боб Джонс-младший родил Боба Джонса III. Боб III родился в 1939 году и унаследовал некоторую театральность старика. Он играл генерала J.E.B. Стюарт, когда университетский факультет кино снимал фильм о Гражданской войне.

Боб III также унаследовал дар драчливой риторики. В 60-х он сказал интервьюеру: «Негру лучше всего, когда он обслуживает за столом», а затем быстро добавил: «Я не расист».

В 80-х он осудил «непослушных проповедников, таких как Билли Грэм и Джерри Фолуэлл» за появление с католиками, мормонами и евреями, что он назвал «грехом духовного блуда».

Боб III, известный в кампусе как «доктор Боб», стал президентом в 1971 году, когда BJU принял своего первого чернокожего студента.Но он сохранил запрет на межрасовые свидания, написав: «Основанные на Библии убеждения этого учреждения против межрасовых свиданий и брака». Эта должность стоила BJU статуса освобожденного от налогов в 1983 году и вызвала политическую бурю в 2000 году, когда в школе выступил кандидат в президенты Джордж Буш.

Месяц спустя доктор Боб шокировал сообщество BJU, сняв запрет, объявив его просто символическим протестом против «единого мирового правительства».

Сегодня BJU является многорасовым, хотя Пейт отказывается приводить цифры, говоря: «Мы не ориентируемся на чей-то цвет кожи.»И школа не подавала ходатайство о восстановлении освобождения от уплаты налогов.

В прошлом году, на следующий день после президентских выборов, доктор Боб поднялся за кафедру на обязательном ежедневном богослужении в часовне школы, чтобы прочитать письмо, которое он написал президенту. Буш:

«Во время вашего переизбрания Бог дал Америке — хотя она этого и не заслуживает — отсрочку от язычества. . . . Не увиливайте. Выложите свой план на переднюю конфорку и дайте ему закипеть. Вы ничего не должны либералам. Они презирают вас, потому что презирают вашего Христа.

Студенты приветствовали. И когда доктор Боб сообщил новость о том, что Том Дэшл, лидер демократов в Сенате, проиграл свою заявку на переизбрание, они снова приветствовали.

Вода и дух

В центре кампуса BJU это пруд, питаемый каскадными водопадами. В середине пруда находится остров, на котором находятся могилы Боба Джонса и Боба Джонса-младшего и их жен.

В административном здании находится галерея масляных картин Боба Джонса, Боб Джонс-младшийи Боб Джонс III и их жены. В классах на стенах напечатаны лозунги — мысли Боба Джонса:

«Лучше умереть за что-то, чем жить ни за что».

«Вы можете получить знание, но вы должны получить мудрость непосредственно от Бога».

Изречения Основателя собраны в книге под названием «Изречения часовни доктора Боба Джонса-старшего». Он доступен в книжном магазине кампуса вместе с десятками книг, атакующих бесконечную серию отступников — Билли Грэма, католиков, харизматов, мормонов, масонов, Свидетелей Иеговы, а также Хэллоуин и Гарри Поттера.

Рядом с книжным магазином находится снэк-бар BJU, известный своими восхитительными молочными коктейлями. 20-летняя Брэнди Раван сидит и делает уроки.

Она второкурсница из Спартанберга, Южная Каролина, работает в школе и работает в столовой кампуса.

«Я одна из счастливчиков, которым удается устраивать банкеты», — говорит она. «Я должен служить Стивену Джонсу и доктору Бобу».

Она родилась свыше в девятом классе — «Я единственная в моей семье спаслась», — говорит она, — и она поплатилась в христианскую среднюю школу, работая в McDonald’s.В этой школе она узнала о BJU.

«Я чувствовала, что Господь говорит:« Иди к Бобу Джонсу », — говорит она.

Она изучает уход за детьми, надеясь преподавать в христианской школе. Она любит BJU.

«Все очень любящие», — говорит она. «Они хотят, чтобы мы служили Господу, и это здорово. Я знаю, что есть люди, которые не служат Господу, как католики. Я хочу служить Господу, свидетельствуя им».

Многие правила BJU имеют для нее смысл, например, правила против держания за руки.

«Одно ведет к другому», — говорит она. «Девочки любят прикасаться. Сначала это твои мизинцы, потом рука, а потом поцелуи. Это опасно».

«Вы должны быть смелыми»

«Мы такие, какие мы есть — и то, чем мы всегда были», — говорит Боб Джонс III. «Так много академических кругов повернуло в другую сторону, и мы — остров в инопланетном мире, светском мире».

Он сидит в полумраке своего офиса. Стены из темного дерева украшены памятными изображениями животных, которых он подстрелил: голова оленя, голова лося, рога лося.

В свои 65 лет доктор Боб — худощавый мужчина с теплой улыбкой и дружелюбными манерами, за исключением тех случаев, когда он осуждает грехи своей безбожной нации.

«гомосексуальность — это грех, без всяких сомнений», — говорит он. «Это так же ясно, как нос на вашем лице в Библии».

В послевыборном письме Бушу он объясняет свое заявление о том, что Америка не заслуживает Божьей благосклонности. По его словам, это потому, что суды и законодательные органы нарушают закон Бога о гомосексуализме и абортах.

«Бог не позволит Америке пользоваться Своей благосклонностью, в то время как истеблишмент обращается с Ним с таким пренебрежением и оскорблением», — говорит он, его голос повышается, его руки рубят воздух. «Поэтому я не думаю, что у Америки есть причина ожидать благословения Бога. Это не христианская нация».

Доктор Боб не отступит, когда считает, что он прав, но он говорит, что был неправ, когда позвонил Джорджу Х.В. Буш был «дьяволом» в 1982 году.

«Я не был уверен, что первый Джордж Буш был настоящим консерватором», — объясняет он.«Я боялся, что у него были связи с определенными организациями, которые раскрыли, кем он был на самом деле, что его публичная риторика скрывала то, кем он был на самом деле. И дьяволы действуют подобным образом предательством, обманом.« Дьявол », возможно, было сильным словом, но знаете что? Он оказался намного лучшим президентом, чем я ожидал, и я пожал ему руку в Овальном кабинете и поблагодарил его за то, что он хороший президент ».

Но доктор Боб защищает традицию Джонса язвительной политической риторики. «Я не верю, что защита истины должна быть безоговорочной», — говорит он.«Иногда нужно быть смелым и говорить прямолинейно».

Будет ли Стивен Джонс, его сын и преемник, таким же смелым и прямым?

«Он не слабый», — говорит доктор Боб. «Когда Библия подвергается нападкам или христиане искажаются, он собирается встать. Он может сделать это более любезно, чем я, — и я надеюсь, что он это сделает — но он не без убеждений».

По непонятным причинам, говорит доктор Боб, Бог призвал трех Бобов Джонсов руководить этим университетом.А теперь Бог призвал Стивена Джонса.

«Если есть другое поколение, если есть будущее, если Господь не придет в ближайшее время, — говорит доктор Боб, — тогда я хочу, чтобы Стивен был человеком, которого Бог воскресил для следующего поколения».

В ожидании

Стивен Джонс никогда не хотел быть президентом Университета Боба Джонса.

«Я знал, что папа испытывает давление — путешествия, проповедь, отсутствие семьи и национального внимания, которое так часто бывает в нашем направлении», — говорит он.»И я посмотрел на это и сказал: ‘Ты должен быть сумасшедшим, чтобы этого хотеть!’ «

Он разражается смехом, из-за чего кажется еще моложе, чем сейчас. В свои 35 лет он настолько свеж, что больше похож на второкурсника, чем на президента колледжа.

Повзрослев, он не ожидал, что станет президентом BJU. Его старшего брата, Боба Джонса IV, готовили для этой работы.

Боб IV получил степень магистра управления некоммерческими корпорациями в Университете Джорджа Вашингтона в 1992 году, но в конце 90-х он сказал своему отцу, что Господь призывает его стать писателем, а не президентом колледжа.Сегодня Боб IV, отказавшийся от интервью для этой статьи, является национальным редактором христианского журнала World.

Итак, бремя упало на Стефана. «Я сдался и сказал:« Хорошо, если этого хочет Господь, я готов сделать это », — говорит он.

Ни одно правило не требует, чтобы президента BJU назвали Джонс, но, как говорит Стивен, «в каждом поколении Господь звал нас».

Он родился в клинике BJU и никогда не уезжал. Он ходил в дошкольное учреждение Боба Джонса, в начальную школу Боба Джонса, в младшую школу Боба Джонса, в Академию Боба Джонса.У него степень бакалавра публичных выступлений от BJU, степень магистра богословия от BJU, а в субботу — в день, когда он станет президентом BJU — он получит степень доктора гуманитарных наук от BJU. Он встретил свою жену в BJU и работал ассистентом преподавателя, руководителем общежития и вице-президентом по административным вопросам в BJU.

Он говорит, что готов к административной работе президентства, но не уверен, что у него есть личность для другой части работы — злобного общественного бедствия своенравных проповедников и политологов.

«Учитывая мой характер, я так не считаю», — говорит он со смехом. «Я имею в виду, что иногда мне приходится говорить, что мы стоим со словом Божьим, и вот что говорит слово Божье. Но я постараюсь сказать это как можно нежнее».

Нет молитв, чтобы Бог поразил политиков?

«Наверное, нет», — улыбается он.

Он даже признает, что его смущают некоторые из наиболее язвительных комментариев различных Бобов Джонсов, хотя он не опознает их. «Я не хочу вдаваться в подробности», — говорит он.«Но тогда были вещи, которые я не сказал бы сегодня».

В отличие от своего отца, который во время интервью с нетерпением рвется к либералам, Стивен Джонс уклоняется от политических вопросов. Когда его спрашивают о защите сегрегации школой, о почетной степени Джорджа Уоллеса или о запрете на межрасовые свидания, он умоляет.

«У моего отца было бы видение этого, потому что он пережил это», — говорит он. «Боюсь, что если я скажу, это будет неточно».

По его словам, он не планирует никаких радикальных изменений.Он не изменит правил, запрещающих рок-музыку, руки или поцелуи. Он продолжит следить за тем, чтобы в кампусе BJU не появлялись либеральные ораторы, и будет держать в узде то, что его студенты-драматурги исполняют на сцене кампуса.

«В литературе есть спорные элементы», — говорит он. «Есть вещи, которые являются откровенно антихристианскими. Даже среди пьес Шекспира мы выбираем и выбираем. Есть такие, которые мы не будем делать, например« Мера за меру ». «

Что не так с« Мера за меру »?

«Девушка беременеет вне брака, — говорит он, — и большая часть пьесы посвящена этим отношениям и тому, как на них снисходительно смотрят в обществе».И он тратит больше времени на это и слишком мало на моральные последствия этого. И рассказывать об этом студентам, формирующим свои библейские рамки, было бы нецелесообразно. Поэтому мы не делаем «меру за меру». «

А как насчет« Ромео и Джульетты »?

« Мы играем «Ромео и Джульетту», — говорит он, — но мы убираем непристойные элементы ».

Стивен Джонс провел большую часть своей жизни в компании Боба Джонса, но ему не хватает огня и серы своих предков. Если ему нужно наказать павших, он говорит: «Я постараюсь сказать это как можно нежнее.»Боб Джонс (вверху слева) основал свой одноименный колледж, затем во Флориде, в 1927 году. За ним в качестве президента университета следовал Боб-младший (см. Выше) и внук Боб III (слева), который передаст эту работу своему сыну Стивену сейчас выходные в Гринвилле, штат Южная Каролина, кампус. В комнате для записей в Университете Боба Джонса выставлены памятные вещи времен пребывания Боба Джонса III на посту президента университета, которое закончится в субботу. Более 80 процентов из 4800 студентов BJU приходят из христианских школ или домашних школ. Что на самом деле школьник на дому думает о дистанционном обучении от BJU Press

Я ограниченная женщина с ограниченным опытом.Я знаю много о некоторых вещах, но очень мало о большинстве других. Однако мое невежество не должно ограничивать мою домашнюю учебу.

Более того, даже если бы я мог преподавать каждый предмет на всех уровнях, я не думаю, что должен. Я думаю, что жизненно важно, чтобы мои дети, особенно мои средние и старшие школьники, время от времени знакомились с преподаванием других.

(Этот пост содержит партнерские ссылки. Подробную информацию см. В моей политике раскрытия информации.)

Нет, обучение на дому не означает, что я должен учить всему.Это просто означает, что я могу решать, чему, когда и кем преподавать. Таким образом, я часто больше фасилитатор, чем учитель.

Вот почему, когда моя дочь пошла в 9-й класс, я не чувствовал себя ни капелькой вины за то, что перекладывал одни из ее предметов на другие. Физические науки были одним из тех предметов, которые, как я знал, у меня не было ни времени, ни навыков, чтобы преподавать их полностью.

В прошлом году она завершила программу для самостоятельного изучения, которую я составил с использованием традиционного учебника и соответствующего лабораторного набора.

Хотя учебник был подробным и хорошо написанным, она изо всех сил пыталась сохранить информацию без наставничества и ежедневного обзора, проводимого в более традиционном формате. Наука превратилась в утомительную работу.

Итак, когда я столкнулся с задачей предоставить ей возможность изучать физику в 9-м классе, я знал, что у меня есть три варианта.

Я мог бы повторить свой план из прошлого года и назначить ей еще один год самостоятельного обучения
ИЛИ
Я мог бы попытаться преподавать ей электричество, энергию и оптику (физику) на уровне старшей школы. надеюсь на посредственный год в лучшем случае
ИЛИ
Я мог бы передать обучение кому-нибудь другому.

Я выбрал последнее и записал ее на программу дистанционного обучения BJU. И я так рада, что сделала! Физическая наука имела большой успех, и не только потому, что она многому научилась, но и потому, что ей это нравилось!

Если честно, я думал, что приговариваю ее к школьному тюремному заключению, когда подписывал ее. Мой единственный другой опыт с видеоуроками на тот момент пришел из моих школьных лет, когда я пользовался видеопрограммой А Бека. (Я избавлю вас от грустных подробностей, предоставив сокращенную версию моего пребывания в тюрьме А-Бека: я ненавидел это.)

Однако вскоре я узнал четкую разницу между двумя программами.

Если бы я вместо этого выбрал видео А Бека для своей дочери, она бы больше часа сидела в качестве зрителя и наблюдала, как учитель ведет класс, полный других детей. Она получит хорошее образование, но ей придется изрядно потратить впустую часть учебного дня, чтобы сделать это — документы, которые передаются вперед, дети поднимают руки, чтобы пойти в ванную, и длинные устные рецензии. . Но поскольку уроки дистанционного обучения BJU специально разработаны для домашних школьников, скука избавила ее.Уроки были короткими, потому что учитель разговаривал непосредственно с ней и только с ней.

BJU не пытается воспроизвести беговую дорожку традиционного класса. Но вместо этого понимает, что вы занимаетесь домашним обучением, а не пытаетесь организовать обучение на дому.

Тот факт, что моя дочь в 9-м классе часто рассказывала случайные факты о магнетизме и электричестве за обеденным столом в течение всего учебного года, свидетельствует о стойкости программы дистанционного обучения.

Но не верьте мне на слово.Недавно я попросил ее рассказать мне, что она на самом деле думает об использовании программы дистанционного обучения по физике BJU. Вот что она сказала.

О чем думал мой старшеклассник

Почему вы не хотели выполнять традиционную программу, используя только учебник?

Говоря словами Университета Монстров, «… это скучно, бесспорно, пустая трата чудовищного потенциала». В прошлом году я пробовала пользоваться просто учебником. И хотя в нем все объяснялось тщательно, в нем использовалось много формальных, научных слов, которые я едва мог произнести, а уж тем более понимаю.

Что вам больше всего понравилось в программе дистанционного обучения BJU?

Я оценил, как учитель нашел время, чтобы прояснить термины, которые могли быть очевидны для некоторых, но были чужды мне. Он не только дал мне определение, но и объяснил, как эта концепция соотносится с другими концепциями.

Что вам в нем понравилось меньше всего?

Лаборатории. Они часто требовали большой настройки, а у меня не всегда было все необходимое. При этом видеоролики и лабораторная книга помогли заполнить пробелы.

Вы бы порекомендовали программу другим? Почему или почему нет?

Я определенно рекомендую это другим, особенно тем, [для кого] наука не дается естественным путем. Он «тупит» большие идеи до уровня среднего учащегося, но все же представляет собой проблему.

Каким был для вас типичный урок?

Обычно я начинал с чтения текста того дня, который обычно занимал 3-6 страниц. Затем я просмотрел 18-30-минутный видеоролик и выполнил несколько заданий, включая обзор урока (найденный в учебнике) и тест урока (переданный мне моей мамой).

Есть ли у вас какие-либо другие мысли, которые, по вашему мнению, были бы полезны для мамы, которая не решается купить программу?

Если вы планируете, что ваш ребенок сделает лабораторные анализы, убедитесь, что у него есть все необходимое оборудование, чтобы он не успел пройти половину и не понял, что у нее отсутствует зажим.

О чем я думал

Как я уже упоминал, я был взволнован тем, что НЕ должен преподавать науку в старших классах, и видеть, как моя дочь так много учится , потому что я решил НЕ преподавать ему.

Что пришло с моей покупкой?

Вместо того, чтобы пытаться собрать программу по принципу a la carte, я решил заказать весь комплект, в который входило следующее:

Так как я решил заказать уроки на DVD вместо программы стриминга, я также получил:

• руководство по учебной программе и ключ ответов
• книга тестов и викторин
• лабораторный ключ ответа вручную

Учащиеся, которые смотрят уроки через службу подписки на потоковое видео, проходят все тесты и викторины онлайн, поэтому родителям не понадобятся эти дополнительные компоненты.

К сожалению, когда я заказывал, я не понимал, что BJU предлагает подготовленные лабораторные комплекты для всех их школьных курсов естествознания, поэтому я заказал их в другом месте. Я купил то, что считал соответствующим комплектом. Очевидно, среди прочего, ему не хватало c-образного зажима. (мама терпит неудачу)

В чем заключалась моя роль фасилитатора?

Помимо предоставления ей необходимых материалов для курса, я оценивал ее ежедневные обзоры уроков (письменные ответы на 10-12 вопросов в конце каждого урока в учебнике), предоставлял все применимые раздаточные материалы, викторины и / или тесты, которые она необходимо, как продиктовано в планах уроков, и записал оценки по каждому из них в зачетном листе, приведенном в руководстве по учебной программе.

По общему признанию, программа была намного более традиционной по своему характеру, чем я привык, для предметно-ориентированных предметов, таких как наука. Но поскольку моя дочь стремится к поступлению в колледж и будет нуждаться в тщательной справке о средней школе, структура дистанционного обучения упростила мне задачу присуждения зачетных единиц и буквенной оценки.

Могу ли я заказать программу еще раз?

Вероятнее всего! Фактически, я уже планировал заказать в 10-м классе дистанционный курс биологии на следующий год. Только на этот раз я спасу себя и закажу подписку на потоковую передачу и подготовленный лабораторный комплект.

Хотите узнать больше о дистанционном обучении BJU?

Взгляните на образец урока из того самого класса, который посещала моя дочь. Конечно, физика — не единственный предмет, предлагаемый по подписке на потоковую передачу. Обязательно подписывайтесь на BJU Press или Homeworks by Precept (партнерская компания, которая помогает семьям с правильными материалами BJU).

Настройте свой домашний школьный день на автопилоте!

Спасибо! Карточки с задачами будут отправлены на ваш почтовый ящик в ближайшее время.

Bju физика, 5-е издание, издание для учителей

Портал научной системы с полным набором опций. Важное уведомление о закрытии школ из-за COVID-19. Доступны новые ресурсы дистанционного обучения на 2020-2021 учебный год. Существующие пользователи могут войти в систему ниже для получения полного доступа. Новые учителя, ученики и семьи могут легко посетить Центр контактов дома / школы для общего доступа.

Вселенная Стивена фильм для просмотра. Hec рейтинг университетов Лахора. Lnb telesystem ku universal duplo.Может ли альтернативная энергия заменить эссе на ископаемое топливо. Оно разговаривает со вселенной. Преобразование государственного университета Квара. Хорошее название для сочинения о запугивании.

Изучаю физику и хочу также получить эту книгу в формате PDF. У меня есть скандинавское издание, поэтому было бы здорово, если бы у меня было такое же издание в формате PDF! Но все подойдет — спасибо!

BJU English Teacher’s Edition — это всеобъемлющий ресурс, содержащий как ключ к ответам в учебнике для учащихся, так и планы уроков и заметки учителя.Однако программа ABeka разделена на две разные родительские книги.

Cambridge International AS и A Level Physics (второе издание) Майка Кранделла. Cambridge International AS и A Level Учебник биологии (четвертое издание) Мэри Джонс, Ричарда Фосбери, Дженнифер Грегори и Денниса Тейлора.

Лабораторное руководство для учителей физики (5-е изд.) Об. Подробности. Организованное аналогично учебнику TE для учащихся, лабораторное руководство для учителя физики, 5-е изд., Предоставляет всю необходимую информацию для успешного выполнения каждого лабораторного задания.Для каждой лаборатории предоставляются списки оборудования и материалов, а также подробные пошаговые инструкции.

Читать в формате PDF Bju World History 7 2-е изданиеBju World History 7 2-е издание — gamma-ic.com Образовательные материалы для христианской школы всемирной истории. Всемирная история знакомит студентов с историей, начиная с творения и до настоящего времени. Студенты проанализируют пять ключевых тем на протяжении всей истории с библейской точки зрения: справедливость,

Книга действий студенческой лаборатории для BJU Press Physical Science.В нем представлен обзор ключевых идей и концепций. Включает практические эксперименты по применению концепций и принципов, изложенных в учебнике. Мягкое покрытие. 227 страниц. 5-е издание. Для 9 класса. Заказывайте наш комплект BJU Press Physical Science Kit отдельно. ПРИМЕЧАНИЕ. Этот продукт может не соответствовать требованиям для некоторых …

Хотите, чтобы люди в Индии знали, что они не одиноки в борьбе с Covid: врач из США | Последние новости Индия

Сам доктор Ашутош «Эш» Тевари в течение двух недель находился в отделении интенсивной терапии (ОИТ), борясь за жизнь с Covid-19.Затем он наблюдал, как его лучший друг детства умер от болезни после того, как ему отказали несколько больниц в Индии, которым не хватало врачей или медикаментов.

Заведующий отделением урологии нью-йоркской больницы Mount Sinai намерен помочь Индии в борьбе со второй волной эпидемии Covid-19, которая была описана медицинскими экспертами в четыре раза более разрушительной, чем первая.

«Я хочу, чтобы люди в Индии знали, что они борются не в одиночку, а мы с ними», — сказал д-р Тевари, приехавший в США из Канпура в 1990-х годах.

Вместе с Майклом Дж. Маккарри, старшим вице-президентом по периоперационным службам, Тевари руководил оказанием помощи больнице Mount Sinai Индии.

Больница отправила 25 аппаратов ИВЛ и 100 аппаратов для апноэ во сне с наборами для их преобразования в аппараты ИВЛ, а также другое медицинское оборудование в Индию чартерными рейсами тремя отдельными партиями.

Больница заявила, что также планирует пожертвовать 10 аппаратов ИВЛ Crossvent 3+ и 15 аппаратов ИВЛ Medtronic 840. Вентиляторы, кислородные устройства и другие принадлежности будут разделены на 5 поддонов для отправки в пять государственных больниц в Мумбаи, Дели, Канпуре, Калькутте и Бангалоре.

Фонд доктора Тевари — Глобальный фонд исследований рака простаты — также закупил одноразовые расходные материалы для 100 пациентов.

Больница Mount Sinai заявила, что эта помощь особенно «дорога его (д-ру Тевари) сердцу», так как он видел, как многие родственники и друзья страдали и умирали. Он «лично опустошен тем, что происходит по всей Индии, и сделает все возможное, чтобы помочь».