Сколько воды необходимо: Сколько воды необходимо выпивать в течение дня?

Сколько воды нужно пить беременной женщине

Делимся с вами советами врача-диетолога родильного дома «Лелека» Леси Сытник относительно употребления воды во время беременности.

Достаточно — это сколько?

Однозначно, во время беременности возникает потребность в дополнительном поступлении жидкости. Ведь в это время увеличивается объем крови беременной, происходит непрерывная выработка околоплодных вод, обеспечивается жизнедеятельность ребенка, накапливается жидкость в органах и тканях.

Достаточный водный режим означает, что в организм поступает такое количество жидкости, которое необходимо для мамы и ее будущего ребенка. Итак, этот вопрос индивидуальный и зависит от многих факторов, в частности возраста, веса тела, срока беременности, уровня физических нагрузок, климатических условий, состояния здоровья, рациона питания.

Если в организме наблюдается нехватка воды, возникает неприятное состояние, которое называется обезвоживание (дегидратация). При дегидратации почки пытаются задержать воду в организме, поэтому моча становится концентрированной, насыщенного цвета, напоминает яблочный сок. Это признак, что нужно пить больше жидкости.

Дефицит воды в организме может быть вызван недостаточным потреблением жидкости, нарушением работы почек или увеличенными потерями жидкости (диарея, частое мочеиспускание, рвота и др.) Обращаем внимание на такие симптомы, как сухость во рту и носу, жидкое мочеиспускание (реже 1 раза в 2-3 часа), темная окраска мочи, а также головная боль, головокружение, запоры, изменения артериального давления, слабость, повышенная тревожность.

Поддерживать баланс жидкости в организме полезно для здоровья, этим мы обеспечиваем охлаждение, увлажнение, выведение токсинов, снижаем риск возникновения запоров и инфекций мочеполовых путей, улучшаем функции иммунитета, контролируем аппетит, улучшаем вкусовые ощущения, соответственно и пищеварения, снижает вязкость крови . Ограничения в воде назначаются врачом по медицинским показаниям.

Рекомендуемые нормы

Часть воды организм вырабатывает сам, часть потребляет из продуктов питания и за счет чистой воды и напитков. Среднее потребление именно воды должно быть на уровне 8 стаканов в сутки. Институт Медицины рекомендует беременным женщинам употреблять всего 3 л воды в день. Около 22% этой жидкости поступает с влаги в продуктах, употребляя в течение дня, другие 2,3 л (около 10 чашек), они должны поступать с питьевой водой и напитками без кофеина. Легче выпить больше воды со вкусом, поэтому попробуйте добавить в воду ломтик лимона, лайма или замороженную клубнику, ежевику, гранатовый сок, имбирь, листочки мяты, базилика.

Не всегда организм вовремя сообщает, что ему не хватает жидкости. Пить воду нужно до того, как начнете испытывать жажду. Если сильно хотите пить, сначала нужно утолить жажду, а затем постепенно выпить еще два стакана воды. В жаркую погоду выходя из дома нужно выпить один-два стакана воды, иметь с собой жидкость и пополнить уровень воды в организме при возвращении домой.

Иногда, когда беременная мама употребляет много соли, происходит задержка жидкости в организме и как следствие появляются отеки. Дополнительный прием воды позволяет вымыть избыток соли из организма и уменьшить отеки. Как приятный бонус получаем снижение веса и хорошее самочувствие. Даже во время здоровой беременности могут возникать умеренные отеки.

Безопасность воды

Важно не забывать не только о количестве, но и о качестве воды. Питьевая вода должна соответствовать всем санитарно-гигиеническим нормам и требованиям. Вызывает беспокойство наличие посторонних примесей в воде (ртуть, свинец, мышьяк, нитраты, ВРА). Также в воду могут попадать патогенные микроорганизмы. Чтобы убедиться, что вода является достаточно безопасной, вы можете сдать воду на анализ в государственной или частной лаборатории. Бутилированную воду нужно хранить в темном прохладном месте при температуре от 5 до 20 С. Открытую бутылку с водой нужно хранить в холодильнике.

На отдыхе будьте особенно внимательными по профилактике кишечных инфекций. Для мытья посуды и рук используйте профильтрованную и проваренную воду и обеспечьте запас питьевой воды. Не употребляйте непастеризованные молочные продукты и фруктовые / овощные фреши, смузи, непастеризованные замороженные соки и мороженое.

Пить или не пить?

Травяные чаи. Действие растений может иметь накопительный эффект и влиять на здоровье, быть причиной аллергических реакций. Перед тем как принимать такие чаи лучше посоветоваться с врачом.

Минеральные воды

Минеральные воды обладают лечебным действием. В зависимости от минерализации (общее содержание солей, г/л) минеральные воды делят на группы: низкоминерализованные — менее 1 г/л, маломинерализованные — от 1 до 5 г/л, средней минерализациии — от 5 до 15 г / л, высокоминерализованные — от 15 до 35 г / л, рассольные — более 35 г / л.

Средне и высокоминерализованные воды во время беременности разрешено пить в определенных дозировках по рекомендации врача, учитывая противопоказания. Назначают воды для уменьшения проявлений токсикоза, изжоги, запоров. Минеральные воды являются источником микроэлементов, таких как натрий, калий, магний, кальций, кремний, фтор, сера и др. Суточная норма лечебных вод может быть от 1 столовой ложки до 1-2 стаканов.

Спорт и вода

Во время занятий спортом потребности в жидкости превышают средние рекомендуемые нормы. Вода составляет 80% крови человека, мышцы на 70% состоят из воды. Вопрос адекватного водного режима при занятиях спортом во время беременности обязательно обсудите с тренером. Перед тренировками за час до начала занятия не забудьте выпить воды и во время занятия пейте воду маленькими глотками, это будет хорошей профилактикой переутомления и перегрева. Кроме восстановления водного баланса нужно пополнить утраченные электролиты и энергию.

Практические советы

Летом в жаркую погоду повышается риск обезвоживания. Для поддержания хорошего самочувствия и здоровья предлагаем воспользоваться простыми советами:

1. Готовьте больше жидких блюд (холодные супы, жидкие соусы, фруктовые соки, морсы на основе ягод, лимонад) , ешьте овощи, фрукты, содержащие много воды: арбуз, дыня, груша, клубника, апельсин, цуккини, огурец и др.

2. Избегайте сладких напитков

3. Ограничьте в рационе продукты с содержанием кофеина

4. Держите воду постоянно под рукой

5. Пейте воду после пробуждения и равномерно в течение дня

6. Не пейте много воды на ночь

7. Не ждите, когда появится жажда

8. Учитывайте всю жидкость, которую употребляете в течение дня Желаем употреблять чистую и безопасную воду с пользой для здоровья!

Желаем употреблять чистую и безопасную воду с пользой для здоровья!

Потребность ребенка в воде. Мифы и правда. Давайте разбираться!

Аквакалькулятор — рассчитайте, сколько воды нужно ребенку.

Вода — это основа жизни и естественная составляющая организма человека. Детский организм особенно нуждается в правильном потреблении воды. Ведь именно в раннем возрасте происходят важнейшие этапы развития нервной, кровеносной, дыхательной, пищеварительной и иммунной систем организма.

Правильный рацион питания ребенка — это основа его здоровья и дальнейшего развития. И чем раньше вы поможете ребенку сформировать привычку грамотного потребления воды, тем проще ему будет поддерживать здоровый и правильный образ жизни в будущем.

Организм ребенка на 80% состоит из воды, а взрослого человека – на 60%.

Итак, будем разбираться: сколько воды нужно для здорового развития организма ребенка, какая вода полезна, и как часто нужно предлагать ребенку питье?

На эти и другие важные вопросы по теме отвечает Бельмер Сергей Викторович, доктор медицинских наук, профессор кафедры госпитальной педиатрии № 2 Педиатрического факультета Российского национального исследовательского медицинского университета (РНИМУ) им. Н.И. Пирогова.

Давайте развенчаем наиболее популярные мифы о воде, то есть наиболее популярные заблуждения о ее пользе, количестве, качестве, а также возможном вреде.

Миф #1: Нужно обязательно допаивать ребенка водой с момента рождения

Это заблуждение. Все зависит от конкретной ситуации, находится ли ребенок на грудном вскармливании или нет. Сколько и как часто ребенок потребляет в сутки грудного молока или смеси. В каждом возрасте потребности в воде разные. Смотрите сами:

Нормы общей суточной потребности детей в воде

Возраст ребенка	Потребность в воде на 1 кг. массы тела
1 сутки	90 мл
10 суток	135 мл
3 месяца	150 мл
6 месяцев	140 мл
9 месяцев	130 мл
1 год	125 мл
4 года	105 мл

Значения таблицы учитывают всю воду, которую получает ребенок в течении суток. Это и чистая вода, и различные напитки, и супы, и твердая пища, в которой тоже содержится вода.

Исходя из данных, представленных в таблице, можно легко вычислить потребность ребенка в чистой воде. Так, например, возьмем грудничка массой тела 3 килограмма. Согласно таблице рассчитаем суточную потребность грудничка в воде: 3 кг * 90 мл = 270 мл/сутки. Если знать сколько воды из молока или прикорма ребенок получает в сутки, не сложно вычислить, нужно ли давать воду грудничку дополнительно.

Как правило, ребенку на естественном вскармливании до шести месяцев достаточно воды из материнского молока и дополнительный прием воды не требуется. При введении прикорма требуется дополнительно поить ребенка.

Но еще раз хочу напомнить, что норма потребления воды — сугубо индивидуальная величина, которая зависит от активности ребенка, биохимических особенностей детского организма, от температуры и влажности окружающего воздуха.

Миф #2: Воду в бутылках нужно все равно кипятить

Бутилированную воду кипятить не обязательно. Технология подготовки воды и розлива в бутылки обеспечивает ее стерильность на протяжении всего срока годности. В связи с этим, кипячение, направленное именно на уничтожение микроорганизмов в воде, в данном случае не требуется. Во всех других случаях, таких как вода «из-под крана», родника, колодца и др., кипятить необходимо. А иногда требуются и более серьезные способы обработки такой воды, но детям такую воду давать не рекомендуется.

Миф #3: Разницы между «детской» и «взрослой» водой не существует.

«Детская» вода отличается более высокими требованиями к качеству и физиологически сбалансированным составом. К бутилированной воде первой и, особенно, высшей категории предъявляются очень жесткие требования по ее безопасности, в частности, по химическому составу. В случае «детской» воды требования к ее составу еще более высокие. При ее производстве необходимо не только не допустить превышения концентрации макро- и микроэлементов, но и обеспечить их сбалансированное содержание с учетом особенностей детского организма.

Миф #4: Воду с легкостью можно заменить соками, морсами и другими напитками

Любой напиток является источником воды. Однако в составе разных напитков, таких как соки, морсы и др., кроме воды содержатся другие вещества, например сахар, избыток которого может быть нежелателен для ребенка. В связи с этим заменять «чистую воду» другими напитками нужно с большой осторожностью. После введения прикорма в составе питания ребенка появляются соки и морсы в регламентируемых объемах. 

Миф #5: «Детская» вода — это маркетинговый ход

Это заблуждение. «Детская» вода, как я уже говорил, отличается особыми требованиями к ее составу, в частности, сбалансированностью количества макро- и микроэлементов, соответствующей потребностям детского организма.

Миф #6: Кипяченая и фильтрованная вода ничем не отличаются от детской воды

При кипячении происходит уничтожение микроорганизмов. Результаты фильтрации зависят от особенностей фильтра но, в первую очередь, при этом удаляются взвешенные в ней частицы.

Миф #7: Вода с любым минеральным составом подходит ребенку

В воде содержатся кальций, магний, натрий, йод, селен и многие другие макро- и микроэлементы, которые необходимы для организма. Важно при этом, чтобы их содержание не превышало допустимые концентрации. С другой стороны, следует иметь в виду, что вода не является исключительным и даже основным источником указанных веществ: ребенок получает их, в первую очередь, из других продуктов питания. Тем не менее, дефицит тех или иных минералов в воде, что нередко наблюдается в различных регионах мира, может приводить к заболеваниям. Таким образом, вода без минералов опасна для здоровья.

Миф #8: Лучше всего использовать кипяченую воду при искусственном вскармливании

Это заблуждение. Лучше всего использовать специально приготовленную в промышленных условиях «детскую» воду. Она безопасна и имеет оптимальный химический состав.

Это основные мифы о воде в аспекте детского питания и потребления, которые встречаются сегодня. Для более подробного изучения темы рассмотрим еще несколько часто задаваемых вопросов, с которыми к нам обращаются родители малышей.

В чем польза минералов, указанных в составе? (Ca, Mg, K, бикарбонаты, сульфаты, фториды, хлориды)

Минералы в составе воды необходимы для нормального течения обменных процессов. Кальций и магний необходимы для формирования костей и работы нервной системы, калий необходим для нормальной работы сердца и мышц, натрий является ключевым фактором практически во всех обменных процессах. Очень важно, чтобы химический состав воды соответствовал потребностям организма, что достигается определенными технологическими приемами в процессе производства специальной «детской» воды.

Как уговорить ребенка пить воду?

Уговорить сложно. Ребенок пьет исходя из своих потребностей. Индикатором к потреблению воды является чувство жажды. Вода в бутылочке или поильнике должна быть рядом всегда. Предлагайте малышу в первую очередь качественную воду, а не сладкие напитки.

Как научить малыша пить из бутылки?

В первые дни и месяцы жизни, если это необходимо, можно понемногу приучать ребенка к воде, допаивая его с ложечки или из бутылочки с соской. А если вы начинаете давать воду в более старшем возрасте, то можно сразу переходить к детской чашке или поильнику.

Чем поить ребенка в путешествии?

Специальная детская вода является оптимальным выбором для ребенка во время путешествия. Такая вода является стерильной и компенсирует возможные потери солей, благодаря сбалансированному химическому составу.

Сколько детской воды взять с собой в самолет?

Это зависит от возраста ребенка и длительности перелета, но не менее 100 мл. Это минимальный запас.

Нужно ли поить ребенка ночью?

Поить ребенка ночью не обязательно, но, если такая необходимость возникает, предложите ребенку пару глотков воды. Это нормально.

Стоит ли давать ребенку пить после активных игр на жаре?

Это нужно делать обязательно, и не только после, но и во время активных игр на солнце или в жаркую погоду, так как с потоотделением вода выводится из организма в значительных количествах. Предлагайте как можно чаще вашему малышу воду. На прогулку удобнее взять специальную «детскую» воду в бутылочке, у нее небольшой объем, но достаточный даже для двух- или трехчасовой прогулки.

Детская вода «ФрутоНяня» — с первых дней жизни!

Детская вода «ФрутоНяня» — это вода высшей категории. Не требует кипячения. Вода тщательно сбалансирована по минеральному составу и подходит даже самым маленьким детям. 

Специальная детская вода «ФрутоНяня» выпускается в форматах 0,33л, 1,5л и 5л

Выберите наиболее оптимальный для вас формат. Для прогулки идеально подойдет бутылочка 0,33 л. А для домашнего использования: приготовления кашек, смесей и для переливания в детский поильник будет удобной вода в бутылках по 1,5л. Канистра в 5л — отличный вариант для большой семьи или для того, чтобы взять необходимое количество воды с собой на дачу.

Контроль качества воды ведется на всех этапах технологического процесса ее изготовления в аккредитованном испытательном центре «ФрутоНяни». Сотрудники испытательного центра снимают пробы воды на каждом этапе ее производства. 

При добыче воды из скважины, этапе водоподготовки, будь то очистка от механических примесей, этап нормализации состава воды по содержанию макро- и микроэлементов, процесс озонирования или финишная фильтрация. Так же пробы в обязательном порядке берутся при розливе воды в тару и ее упаковке.

Все пробы проходят обязательное исследование на соответствие требованиям и нормативам. Контроль качества продукта является непрерывным круглосуточным процессом работы нашего центра. При обнаружении хотя бы одного несоответствия — партия к реализации не допускается.

Суточная норма воды для собак

Как и большинство живых организмов на земле, тело собак по большей части состоит из воды. В норме у собак содержится  около 6 литров воды на каждые 10 килограмм веса взрослой собаки и вода необходима им практически для всех жизненно важных функций организма. Вода играет важную роль в приспосабливаемости собаки к изменению внешних температур и поддержания оптимальной температуры тела.

Собаки гораздо сложнее чем люди переносят отсутствие воды. Конечно все индивидуально и зависит от габаритов и упитанности питомца, но без еды собака может прожить несколько недель, в то время как без воды она может погибнуть уже через несколько суток.

Особенно много воды необходимо молодому организму.

Сколько воды нужно пить собаке?

• В среднем потребность взрослой собаки в нормальных условиях равна 40 мл на 1 кг массы тела в сутки. А у щенков потребность в воде может быть 2-3 раза больше, но по мере взросления необходимость будет уменьшаться.

Также потребность собак в воде зависит и от их размеров, как бы удивительно это не звучало, но чем меньше собака, тем выше потребность.

• У собаки ее миска для воды всегда должна быть чистой!

Не забывайте мыть миску достаточно часто, до того как будет заметно, что это уже пора делать, ведь бактерии настолько маленькие, что не заметны нам. И при этом они меняют вкус воды настолько, что собака может отказаться ее пить и даже довести себя до обезвоживания.

Позаботьтесь о наличии воды, когда вас нет дома

Если вы приходите домой, а миска пустая, это признак того что собаке надо оставлять больше воды, чем вы это делаете. Если собака любит поиграть в воде или опрокинуть миску, то выберите другие миски – это могут быть тяжелые керамические чаши, или миски с низким центром тяжести или же можно оставлять несколько мисок с водой. Почему собака копает в миске с водой?

Бывает ли много воды?

Лишняя вода из организма выводится почками, легкими и испаряется с языка. Однако если собака пьет слишком много воды, то это наоборот не очень хорошо, ведь избыток жидкости приводит к ее усиленному выведению совместно с минералами. А также усиленная жажда может быть признаком некоторых заболеваний, так как диабет и проблемы с щитовидной железой, поэтому в этом случае стоит обратиться за советом к ветеринару.

Какие миски лучше выбрать?

Большинство ветеринаров сходятся во мнении, что самым лучшим выбором являются миски из нержавеющей стали, так как они самые гигиеничные. Керамические, пластиковые и деревянные миски могут давать микротрещины и царапины в которых отличная почва для развития бактерий и микроорганизмов. Это не означает что ими нельзя пользоваться, ведь много стильных и красивых мисок, просто их надо чаще менять. Для еды вариантов мисок на много больше, помогаем разобраться и подобрать правильную миску для каждой собачки.

В нашем отеле для собак, так же как и в садике, используются только самые правильные и качественные миски, как для еды, так и для воды.

Вода из туалета

Часто наши друзья могут восполнять водный баланс за счет воды из туалета, однако не стоит этого допускать и всегда следить за собой, чтобы крышка унитаза была закрыта. Вода в унитазе может быть заражена бактериями и есть большая вероятность того что не все химические средства были смыты после очередной уборки, что очень вероятно приведет к заболеванию животного.

Вода на тренировках и прогулках

Ни для кого не секрет, что во время физической нагрузки организм теряет достаточно большое количество жидкости которое надо потом восполнять. Чем больше вы тренируете свою собаку, тем больше она прикладывает усилий, а значит и теряет жидкости. Если у вас очень очень активная прогулка с пуллером, мячом или фризби и собака постоянно за ним бегает, то стоит позаботится о водном балансе и взять бутылочку с чистой водой с собой, для своего любимого друга.

Какую воду можно давать собаке?

Как и нам собакам не желательно давать слишком жесткую воду, поэтому если у вас водопроводная вода не лучшего качества, то давайте фильтрованную. Если нет возможности, то лучше давать воду из под крана, но не кипятить ее, так как кипяченая вода часто плохо влияет на зубную эмаль. Вода в лужах, стоячих водоемах и речках протекающих через города, собакам не стоит пить, такая вода часто заражена. Иногда можно не заметить и собака выпьет из лужи, поэтому важно регулярно вакцинировать свою собаку.

И конечно же летом потребность воды больше, чем зимой!

Желаем крепкого здоровья вашим питомцам и ждем в нашем центре!

Вода | Организация Объединенных Наций

Чистая вода необходима для поддержания человеческой жизни и имеет первостепенное значение для здоровья человека. К счастью, на планете достаточно пресной воды для каждого ее жителя. Однако слабая экономика и отсутствие инфраструктуры приводят к тому, что миллионы людей, в основном дети, умирают от болезней, связанных с отсутствием надлежащего водоснабжения, санитарии и гигиены.

От дефицита воды страдает более 40 процентов мирового населения. По оценкам экспертов, доступа к чистой воде лишены более 700 миллиов жителей планеты и более 1,7 миллиарда человек, проживающих на территории речных бассейнов, нуждаются в дополнительных источниках пресной воды.

Помимо жизненно важных функций, наличие доступа к чистой питьевой воде имеет ряд других важных преимуществ, необходимых для достойной жизни и процветания. К ним относятся безопасность, неприкосновенность частной жизни и элементарное удобство.

ООН и вода

Одним из важнейших направлений деятельности ООН уже давно является преодоление глобального кризиса, обусловленного недостаточно развитой системой водоснабжения, которая столь необходима для удовлетворения основных человеческих потребностей. Проблема усугубляется также ростом спроса на воду как для бытового использования, так и для коммерческой и сельскохозяйственной деятельности.

Проблемам, связанным с водой, были посвящены Конференция ООН по водным ресурсам (1977 год), Международное десятилетие снабжения питьевой водой и санитарии (1981–1990 годы), Международная конференция по водным ресурсам и окружающей среде (1992 год) и Всемирная встреча на высшем уровне «Планета Земля» (1992 год).  В результате проведенной работы в ходе Десятилетия доступ к чистой питьевой воде получили 1,3 миллиарда жителей развивающихся стран.

Роль водных ресурсов

Для повышения уровня общественной осведомленности о том, сколь важное значение для жизни имеет вода, Генеральная Ассамблея провозгласила 2003 год  Международным годом пресной воды. В том же году Координационный совет руководителей системы ООН учредил общесистемный механизм «ООН — водные ресурсы», в сферу деятельности которого входят все вопросы, связанные с пресной водой и санитарией.
 
В целях дальнейшего укрепления глобальных действий по достижению Целей развития тысячелетия, связанных с водой, Генеральная Ассамблея провозгласила период 2005–2015 годов Международным десятилетием действий «Вода для жизни». Десятилетие стартовало 22 марта 2005 года и с тех пор тех пор этот день ежегодно отмечается как Всемирный день водных ресурсов.

Право на воду

Важной вехой в современной истории стало признание права человека на воду и санитарию. Согласно резолюции, принятой Генеральной Ассамблеей ООН в июле 2010 года, каждый человек имеет право на доступ к достаточному количеству воды для личных и бытовых нужд (от 50 до 100 литров в сутки на человека). При этом вода должна быть безопасной, приемлемой по качеству и цене (стоимость воды не должна превышать трех процентов от доходов домашних хозяйств), а также доступной физически (источник воды должен находиться в пределах 1000 метров от дома и на ее набор должно уходить не более 30 минут).

Особое внимание в деятельности системы ООН уделяется поддержанию источников с ограниченными и иссекаемыми запасами пресной воды. Нагрузка на них постоянно возрастает из-за увеличения численности населения, загрязнения окружающей среды, а потребностей сельского хозяйства и промышленности. 

Досрочное достижение ЦРТ

Цели развития тысячелетия предусматривали сокращение к 2015 году вдвое доли населения, не имеющего постоянного доступа к надежным источникам водоснабжения. Эта задача была выполнена на пять лет раньше срока в 2010 году.

Согласно данным ЮНИСЕФ, в настоящее время 91 процент населения планеты имеет доступ к улучшенным источникам питьевой воды.
С 1990 года доступ к таким источникам получили 2,6 миллиарда человек, в том числе 42 процента населения наименее развитых стран.
Улучшенные источники питьевой воды используют 96 процентов городского населения и 84 процента сельских жителей. Тем не менее, по состоянию на 2015 год, число жителей планеты, которые были лишены доступа к качественной питьевой воде, составляло 663 миллиона человек. При этом, 80 процентов из них проживало в сельских районах.

ЦУР и вода

В Повестке дня в области устойчивого развития ООН доступ к воде и средствам санитарии выделен в отдельную цель под номером 6. Цель 6 неразрывно связана с вопросами здоровья, продовольственной  безопасности и изменения климата, а также устойчивости к стихийным бедствиям и управления экосистемами. 

Среди задач, которые необходимо выполнить для достижения цели 6 — улучшение качества воды, повышение эффективности использования водных ресурсов и защита связанных с водой экосистем, таких как горы, леса, болота, реки, озера.

Достижение этой цели предусматривает расширение международного сотрудничества и поддержку укрепления потенциала развивающихся стран в осуществлении деятельности и программ, касающихся водоснабжения и санитарии. Эта деятельность включает сбор и опреснение воды, повышение эффективности водопользования и очистку сточных вод, а также применение технологий рециркуляции и повторного использования воды.

Вода и безопасность

В 2011 году Совет Безопасности ООН признал, что изменение климата влечет за собой серьезные последствия для безопасности, подчеркнув, что водная среда в этом отношении наиболее уязвима.

В своем выступлении на историческом заседании Совета Безопасности в 2011 году, Генеральный секретарь ООН Пан Ги Мун отметил: «Дефицит воды и продовольствия угрожает сотням миллионов людей во всем мире. Это подрывает сами основы стабильности на местном, национальном и глобальном уровнах. Нарастает конкуренция между общинами и странами за получение доступа к имеющимся скудным ресурсам, в первую очередь водным, что усугубляет давние проблемы в области безопасности и порождает новые».

В аналитической записке «ООН-водные ресурсы» от 2013 года под названием «Безопасность водоснабжения и Глобальная повестка дня в области водных ресурсов» говорится о том, что вода сама по себе является угрозой безопасности, а дефицит водоснабжения может создавать предпосылки для роста напряженности и возникновения региональных конфликтов. Там также отмечается, что надежное водоснабжение способствует поддержанию мира и безопасности в регионах на долгосрочную перспективу.

Ключевые факты:

• 2,21 миллиарда человек не имеют доступа к безопасной питьевой воде. (ВОЗ/ЮНИСЕФ, 2019 год)

• Более половины населения земного шара или 4,52 миллиарда человек не имеют доступа к безопасным санитарно-гигиеническим услугам. (ВОЗ/ЮНИСЕФ, 2019 год)

• 297 000 детей в возрасте до пяти лет ежегодно умирают от диареи из-за неадекватных санитарных условий, плохой гигиены или небезопасной питьевой воды. (ВОЗ/ЮНИСЕФ, 2019 год)

• 2 миллиарда человек живут в странах, испытывающих нехватку воды. (ООН, 2019 год). Дефицит воды уже затрагивает четырех из каждых 10 человек. (ВОЗ)

• 90% всех стихийных бедствий связаны с водой.

• 80% сточных вод возвращается в экосистему без очистки. (ЮНЕСКО, 2017 год).

• Отсутствуют договоренности о совместном управлении касательно двух третей трансграничных рек мира. (SIWI)

• На сельское хозяйство приходится 70% мирового водозабора. (ФАО)

• Примерно 75% всех промышленных водозаборов используется для производства энергии. (ЮНЕСКО, 2014 год)

Водоснабжение, санитария и гигиена

Загрязненная вода и отсутствие элементарной санитарии подрывают усилия по искоренению нищеты и болезней в беднейших странах мира. В настоящее время 2,4 миллиарда человек по всему миру все еще не имеют доступа к современным санитарно-канализационным системам, позволяющим человеку избежать контакта с экскрементами.

Согласно показателям мониторинга  доступа к безопасной воде и санитарии, осуществляемого совместно ВОЗ и ЮНИСЕФ, по меньшей мере, 1,8 миллиарда жителей планеты вынуждены пить воду, загрязненную фекалиями. Еще большее количество людей получают питьевую воду через системы, не соответствующие элементарным нормам санитарии.

Ключевые факты по санитарии:

• каждый третий житель планеты живет в антисанитарных условиях;
• каждый седьмой — по-прежнему практикует открытую дефекацию;
• 75 процентов практики открытой дефекации приходится на пять стран, к которым относятся Индия, Индонезия, Нигерия, Эфиопия и Пакистан; 
• с 1990 года доступ к улучшенной санитарии получили 2,6 миллиарда человек.

Загрязненная вода и детская смертность

Загрязненная вода и антисанитарные условия являются главными факторами детской смертности в развивающихся странах.  Плохое водоснабжение и наличие в воде возбудителей инфекционных болезней, а также отсутствие элементарной гигиены и санитарии приводят к возникновению у детей диареи. Согласно оценкам, от этого заболевания в беднейших регионах ежегодно погибают до 1,5 миллионов детей в возрасте до 5 лет.

Улучшение санитарии

Негативное влияние неадекватных систем водоснабжения и антисанитарных условий на процесс развития очевидно. Способы решения этих проблем хорошо известны и экономически оправданы. Как показала практика, каждый доллар, вложенный в улучшение санитарных условий, приносит $9 прибыли. Больше всего в улучшении водоснабжения и санитарных условий нуждаются дети, живущие в нищете, и неблагополучные общины.

Источники:

Сколько воды нужно пить кошке?

Как часто пьют кошки и какую воду лучше давать?

Вода — жизненно необходимое питательное вещество, без которого организм не способен существовать. Но сколько должна пить кошка?

Каждого владельца волнуют ситуации, когда его кошка начинает пить больше или меньше обычного. Тогда возникают вопросы: находится ли такое поведение в пределах нормы или нужно срочно обращаться к ветеринарному врачу?

Кошки пьют очень немного, значительно меньше, чем собаки. По мнению ученых, это объясняется тем, что домашние кошки произошли от пустынных предков, живших в засушливых местностях. Основную часть необходимой влаги они получали из добычи, а жизнь в жарком климате развила в них способность концентрировать мочу. Такая физиологическая особенность была очень полезна в прошлой дикой жизни, но в домашних условиях стала фактором, который предрасполагает к мочекаменной болезни.

По данным исследований, норма потребления воды кошкой среднего размера и весом 5–6 кг составляет около 200 мл в день. Норма того, сколько в день пьет кошка, меняется в зависимости от рациона, температуры окружающей среды и других условий.

При кормлении сухим кормом кошке нужно больше пить, но понадобится меньше воды при питании влажным кормом и пищей домашнего приготовления.

К выбору воды для кошки нужно подойти очень тщательно. Кипяченая вода в процессе нагревания лишается многих полезных свойств, поэтому не пригодна для животного. Чистая водопроводная вода содержит слишком много примесей и добавок. Хорошим выбором станет качественная бутилированная вода, если таковую удастся найти. Но самым удобным вариантом является фильтрованная или отстоявшая водопроводная вода.

Воду следует наливать в широкие керамические или стеклянные миски. Такой выбор объясняется тем, что кошкам очень не нравится, когда их большие усы задевают за края миски во время питья. Вода, налитая в металлическую блестящую посуду, дает блики, которые отвлекают и даже могут испугать кошку. Есть такие кошки, которые вообще предпочитают только проточную воду, для них нужно приобрести поилку в виде фонтанчика или периодически открывать водопроводный кран.

Потребление воды изменяется с возрастом. Много пьют маленькие котята, потому что для новых клеток необходима жидкость. Пожилым кошкам также требуется больше воды, поскольку стареющим клеткам все труднее удерживать внутриклеточную жидкость.

Однако владелец должен внимательно следить за потреблением воды старой кошкой и сразу обращаться к ветеринарному врачу, если оно в 1,5 раза превысило норму.

В каких еще случаях следует звонить ветеринарному врачу? Есть кошки, которые вообще отказываются пить, в некоторых случаях таким животным придется выпаивать воду — из ложечки или шприца, но только после обследования в ветеринарной клинике. Причинами повышенного потребления воды могут стать диабет, мочекаменная болезнь, почечная недостаточность, отравление. Только ветеринарный врач может диагностировать причину и назначить лечение и диету.

Сколько пить воды во время тренировки

Не стоит пить много воды до тренировки. Вы можете себя плохо почувствовать во время начала интенсивной работы. Так как до тренировки ваш водно-солевой баланс был в норме, то и усвоение воды идет медленнее.  

Объем выпиваемой воды до тренировки зависит от времени вашей тренировки. Если вы работаете над снижением лишнего веса. То идеальный вариант кардио нагрузки на голодный желудок утром. Достаточно выпить 1-1,5 стакана воды за 40 минут до тренировки и идти тренироваться. Так как больше вы не сможете выпить утром после пробуждения. 

Если ваша тренировка вечером. То необходимо в течение дня пить достаточное количество воды. Достаточный водно-солевой баланс обеспечит во время тренировки хорошее самочувствие. 

 

Что лучше выпить до тренировки.

• Л-Карнитин — для людей любого возраста идеально до начала тренировки за 20-30 минут выпить л-карнитин. Это естественное вещестно, которое входит в витамины группы В. Выполняет в организме ряд важных функций: во время аэробных нагрузкок превращает жировую ткань в энергию. Улучшает работу сердца.

 

Что пить во время тренировки.

Оптимально пить просто чистую питьевую воду. Это не должны быть морсы, энергетики, сладкая вода и так далее.  

Во время тренировки очень важно пить много воды. Если вам не хочется пить воду во время тренировки, значит вы тренируетесь не достаточно активно. 

К тому же, при не восполнение водно-солевого баланса эффективность тренировки сводится к нулю. Наш организм — это механизм, который за нас решает какие процессы проводить. При недостаточном количестве воды во время тренировки, организм решит, что вы пытаетесь его «убить». И начнет замедлять обменные процессы для сохранения энергии и поддержания различных функций. А потому вы не достигнете желаемого результата.

Что происходит с нашим организмом при потере жидкости:

• температура тела повышается;
• кровь густеет;
• сердцу тяжелее и тяжелее работать;
• выделяется пот, чтобы стабилизировать температуру тела;
• при выведение пота организм теряет жидкость.

Каких симптомов нельзя дожидаться:

• сухости во рту;
• головокружение;
• чувство жара.

 

Тренировки на сжигаение лишнего веса:

• Если тренировки на сжигаение лишнего веса, то достаточно пить просто чистую питьевую воду.

Если вы занимаетесь трейлами, марафонами, силовыми тренировками, наращиваете мышечную массу и так далее. Все что не связано с похудением. То вы можете пить во время тренировки:

• Чистую питьевую воду;
• Различные энергетические гели;
• Тренировочные энергетические натуральные комплексы;
• BCAA;
• и тд.

 

Что пить после тренировки.

После тренировки стоит пить все, что поможет организму быстрее восстановиться. Это могут быть различные витаминные комплексы, специальные таблетки для восстановления водно-электролитного баланса, минеральную воду.

Основная проблема в том, что люди считают, что если они не занимаются профессионально спортом, то организму ничем помогать не надо. Это самое больше заблуждение. 

В условиях современного мира наш организм не получает из обычной пищи достаточного количества витаминов-минералов и необходимых микроэлементов. А потому и восстановление после тренировок очень важно для любого человека. 

Конечно, профессиональные спортсмены будут использовать широкой спектр восстановительных препаратов который им необходим. И, конечно же, они не нужны обычным людям.

Для любителей:

• Л-карнитин;
• Глютамин;
• Рибоксин;
• Милдранат;
• Минеральную воду;
• Регуляторы водно-электролитного баланса;
• BCAA;
• Аминокислотные комплексы.

Для продвинутых любителей:

• Л-карнитин;
• Минеральную воду;
• Рибоксин;
• Милданат;
• Регуляторы водно-элетролитного баланса;
• Глютамин;
• Гидрозилат сывороточного протеина/сывороточный протеин;
• Специализированная фармподдержка (только для проф. атлетов согласно их плану);
• и тд.

 

Основные правила приема воды.

У нас есть несколько рекомендаций по приему воды, которые помогут вам избежать плохого самочувствия во время тренировки.

• Всегда пейте качественную чистую воду — кипяченая вода из под крана не подойдет. Купите хорошую негазированную воду. А если вы все таки пьете кипяченую воду, то разбавляйте ее л-карнитином или таблетками водно-электролитного баланса.
• Пейте воду небольшими глотками — достаточно 2-3 глотка. Если у вас идет перерыв между подходами, то пейте воду за 1 минуту до выполнения упражнения. Чтобы она успела усвоиться. Если у вас идет карди нагрузка, то делайте 1-2 глотка через определенное время. Например, если у вас идет часовая кардио тренировка. То делайте 1-2 глотка каждый 5 минут.
• Холодная или теплая — очень много споров ведется по этому поводу. Мы рекомендуем пить умеренно холодную воду. Она поможет быстрее стабилизировать температуру тела.
• Не храните воду в обычных пластиковых бутылках — в обычных пластиковых бутылка вода быстро портиться. Используйте специализированные спортивные бутылки. Они делаются из специализированных материалов и существуют не просто так.

Как правильно поливать: сколько, когда, как

Полив – один из важнейших процессов при выращивании любой культуры. Недостаток воды в почве может привести к осыпанию цветков и завязей, задержке плодоношения, ухудшению качества и лежкости овощей. Впрочем, так же как и переизбыток.

Как правильно поливать огурцы, перцы, томаты и другие овощи? Когда лучше поливать огород вечером или утром? Сколько воды достаточно для растения? На какую глубину промачивать почву? Ответы на эти вопросы зависят от конкретной овощной культуры. А еще от погодных условий и периода “жизни” растения.

Полив томатов

Сколько воды нужно помидорам

Перед высадкой помидорной рассады на постоянное место в посадочные лунки наливают от 0,5 до 1 литра теплой воды в зависимости от размера сеянцев. Благодаря такому глубокому увлажнению почвы корневая система томата начинает развиваться вглубь в поисках влаги. Поэтому после посадки полив томатов прекращают на 7-10 дней. Затем помидоры поливаются раз в неделю из расчета 20-30 литров воды на квадратный метр.

Во время закладки цветочных кистей и цветения полив томатов следует уменьшить. В противном случае пойдет излишний рост зеленой массы и задержка плодоношения. Норма расхода воды – 1-2 литра на одно растение.

Когда на томатах начнут завязываться плоды, рекомендуют вновь увеличить полив до 3-5 литров на один куст. Недостаток влаги в этот период может привести к осыпанию завязи.

В период созревания помидоров полив растений следует резко сократить или прекратить вовсе. Повышенная влажность на этом этапе развития может стать причиной грибковых инфекций. И прежде всего ненавистной фитофторы. Кроме того, плоды от избытка влаги трескаются и загнивают.

Как правильно поливать томаты

Помидорные кусты не любят повышенной влажности воздуха. Дело в том, что при влажности выше 80% цветочная пыльца склеивается, и опыления не происходит. Поэтому предпочтительно проводить полив под корень, по канавкам. Вода не должна попадать на стебли и листья растений.

В теплице томаты следует поливать рано утром до полудня. Если в жаркий день требуется дополнительный полив, его нужно провести не позднее 17 часов, чтобы теплица успела как следует проветриться.

Температура воды для полива томатов

Томаты лучше поливать теплой отстоянной водой. Холодная вода для них вредна, а водой холоднее 12°С поливать растения нельзя ни в коем случае. В жаркую погоду идеальной температурой воды для полива будут 18-22°С. В прохладные пасмурные дни, особенно после холодных ночей, потребуется более теплая вода (25-30°С).

Оптимальная глубина полива помидоров

В период активного роста и цветения и первого завязывания плодов почву желательно промачивать на глубину 20-25 сантиметров. А во время массового плодоношения и того глубже – на 25-30 сантиметров.

Как поливать огурцы

Полив в различные периоды жизни огурцов

Чтобы стимулировать растение к завязыванию плодов, до цветения огурцы поливают умеренно – по 3-4 литра воды на квадратный метр каждые 5-7 дней.

Во время цветения и плодоношения полив должен стать обильнее и чаще – по 6-12 литров на квадратный метр каждые 2-3 дня.

Когда поливать огурцы

На начальном этапе роста огуречных плетей полив рекомендуется проводить утром до 10 часов. Во время цветения и массового плодоношения все поливы переносятся на вечернее время.

Температура воды для полива огурцов

Поливная вода должна быть теплой — 23-25°С. Если стоит прохладная погода без дождей, огурцы можно полить горячей водой (до 55°С). При этом важно лить воду строго под куст, не допуская попадания воды на листья.

Правильный способ полива огуречной гряды

Огурцы лучше всего поливать из лейки непосредственно в лунки. Сильная струя из шланга в мгновение ока размывает почву под растениями. Из-за этого обнажаются, а потом и отмирают мелкие всасывающие корешки. В итоге листья огурцов быстрее желтеют и плодоношение идет на спад.

Отлично работает на огуречной грядке система капельного орошения с помощью пластиковых бутылок. Делается она так:

• В нижней части 5-литровой бутылки проделываем несколько отверстий раскаленным гвоздем,
• Закапываем бутылку в грядку между растениями горлышком верх,
• Следим, чтобы в бутылках постоянно была вода.

Зависимость частоты полива огурцов от погодных условий

В жаркое засушливое лето без дождей огурцы можно поливать каждый день рано утром или вечером, после заката солнца.

В пасмурную прохладную погоду полив огурцов сокращается до минимума. Иначе не избежать заражения растений ложной мучнистой росой или различными гнилями.

Полив перцев

Как правильно поливать перцы

Перцы имеют неглубокую корневую систему, поэтому им требуется много влаги. Полив перца в теплице осуществляется в первой половине дня. Лить воду лучше из лейки непосредственно под куст, увлажняя землю на 10-15 сантиметров.

В жаркое засушливое лето перцы поливают каждый день так, чтобы поддерживать почву под растениями увлажненной, но не залитой.

При нормальных погодных условиях достаточно поливать перцы раз в неделю, в период плодоношения – два раза в неделю.

Температура воды для полива перцев

Поливочная вода для перцев должна быть всегда теплой, в районе 25°С. Холодная вода в лейке может привести к переохлаждению корней. Тогда кусты перестают расти, а сроки цветения и плодоношения оттягиваются.

Полив моркови (свеклы, редиса, корневого сельдерея, дайкона)

Главное правило при поливе моркови и других корнеплодов – регулярность и обильность поливов. В начале роста морковь поливается раз в две недели. Во второй половине сезона в период формирования корнеплодов частоту поливов можно увеличить до одного раза в неделю, а в засушливое лето – до 2-3 раз.

Нельзя допускать пересыхания почвы, а потом бросаться поливать – морковь может растрескаться или сформировать корявый корнеплод.

Глубина полива моркови и других корнеплодов – 30-35 сантиметров. Если почва не промокает до такой глубины, у моркови начинается рост боковых корешков, она становится короче, может раздвоиться.

За одну-две недели до уборки моркови полив прекращают вовсе. Только в ночь перед сбором урожая морковь можно полить – так она дольше сохранит сочность.

Редис при низкой влажности почвы грубеет и быстро идет в стрелку, поэтому его поливают через день.

Корневой сельдерей требует постоянно влажной почвы, в противном случае он не образует корнеплодов. Его поливают раз в 2-3 дня, в жаркие дни – каждый день.

Как правильно поливать лук

Большое количество влаги луку требуется только в начальный период роста, особенно в первые две недели после посева и первый месяц после всходов. В это время у лука интенсивно образуется корневая система и перо.

В мае и в июне лук поливают еженедельно, расходуя 5-10 литров воды на один квадратный метр посадок. Начиная с первых чисел июля лук поливают раз в две недели. А во второй половине июля, когда начинает формироваться луковица, полив прекращают совсем.

Если стоит дождливое лето, лук вообще необходимо оставить без дополнительного полива.

Не рекомендуется поливать лук после заламывания листа, иначе он будет плохо храниться.

Лук, который растет на семена, наибольшую потребность во влаге испытывает во время цветения. Недостаток влаги в это время ведет к снижению урожая семян.

При недостатке влаги окраска лукового пера становится сизовато-белой, его кончик перегибается. При избытке влаги перо приобретает бледно-зеленый оттенок.

Полив картофеля

Сколько воды требуется картофелю

После посадки и до появления всходов картофель поливать не нужно. Переизбыток влаги в этот период не дает развиваться корневой системе растения.

Первый полив картофелю необходим примерно через 3-5 дней после появления всходов, при этом следует выливать 2-3 литра воды под один куст.

Во время цветения, когда завязываются клубни, картофель особенно нуждается в поливе. Достаточно одного обильного полива во время цветения, чтобы увеличить урожайность картофеля на 20-30%. Норма расхода воды на один куст в этот период – 3-5 литров.

Когда и на какую глубину поливать картофель

В идеале воды должно хватать, чтобы промочить почву под картофельным кустом до глубины 15-20 сантиметров.

В июне, если стоит жаркая погода, картофель рекомендуется поливать поздно вечером.

Во второй половине лета картофельные грядки можно поливать как вечером, так и ранним утром теплой отстоявшейся в бочках водой.

С наступлением сентября поливать картофель не имеет смысла. Полностью прекращают полив за 5-7 дней до уборки клубней.

Капуста: основные правила полива

После высадки рассады капусты ее поливают каждые 2-3 дня из расчета 8 литров воды на один квадратный метр. В этот период влажность почвы в 70-75% обеспечивает развитие мощной корневой системы.

В дальнейшем при отсутствии дождей капусту рекомендуют поливать дважды в неделю методом дождевания, то есть прямо сверху по кочану. Расход воды 10-12 литров на квадратный метр посадок.

Ранняя капуста нуждается в интенсивном поливе в июне, а поздняя – в конце июля и в августе на стадии формирования кочанов. Имейте в виду, что температура воды для полива должна быть 20°С. А лучшее время для полива капусты — утро или вечер.

За 2-3 недели до срезки кочанов полив капусты прекращают. В дождливые годы капусту поливать не стоит.

Итак, с правилами полива огорода мы определились и знаем, как поливать огурцы, морковь, лук и другие культуры на каждой стадии развития растения. Тем не менее, знаний много не бывает. А по сему советуем вам еще несколько статей на тему полива:

– Как правильно поливать помидоры
– Полив огорода при дефиците воды

Желаем вам успехов и отличных урожаев!

Сколько нужно детям?

Джейми Дупласс / Hemera / Thinkstock

Вода — одно из важнейших питательных веществ организма. Люди могут прожить шесть недель без еды, но они не могут прожить больше недели без воды. Это потому, что вода является краеугольным камнем всех функций организма. Это самое распространенное вещество в организме, составляющее в среднем 60% веса тела. Он помогает поддерживать постоянную температуру тела на уровне около 98,6 градусов по Фаренгейту, транспортирует питательные вещества и кислород ко всем клеткам и уносит отходы.Вода помогает поддерживать объем крови и помогает смазывать суставы и ткани тела, например, во рту, глазах и носу.

Сколько воды нужно детям?

Ежедневное количество воды, необходимое ребенку, зависит от таких факторов, как возраст, вес и пол. Температура воздуха, влажность, уровень активности и общее состояние здоровья человека также влияют на ежедневную потребность в воде. Приведенная ниже таблица может помочь вам определить, сколько чашек воды нужно вашему ребенку или подростку каждый день. Эти рекомендации предназначены для в целом здоровых детей, живущих в умеренном климате; поэтому они могут не подходить для вашего ребенка или подростка.

Количество воды, которое требуется вашему ребенку или подростку каждый день, может показаться большим, но имейте в виду, что рекомендации в таблице относятся к общему количеству воды , которое включает воду из всех источников: питьевую воду, другие напитки и продукты питания. . Фрукты и овощи содержат намного больше воды, чем другие твердые продукты. Такое высокое содержание воды помогает поддерживать низкий уровень калорийности фруктов и овощей, в то время как их уровень питательных веществ остается высоким — еще одна веская причина для детей есть больше из этих групп продуктов.

Общие ежедневные потребности детей в напитках и питьевой воде

Возрастной диапазон	Пол	Общее количество воды (чашек / день)
от 4 до 8 лет	Девочки и мальчики	7
От 9 до 13 лет	Девушки	9
	Мальчики	10
от 14 до 18 лет	Девушки	10
	Мальчики	14

Данные предоставлены Институтом медицины национальных академий.Таблицы рекомендуемых диетических поступлений (DRI). Рекомендуемая суточная доза и адекватные значения потребления: общее количество воды и макроэлементы.

Калькулятор воды

Как работает счетчик воды?

Этот инструмент может оказаться очень полезным при определении того, сколько воды вам действительно нужно выпить, поскольку он учитывает различные факторы.

Как мы все знаем, когда дело доходит до воды, существует множество противоречий, и все, кажется, придерживаются своего мнения.

Совет здравого смысла — следить за своим телом и видеть, что ему нужно, но в то же время начинать с некоторых рекомендаций, которые могут отражать ваше состояние.

Например, этот калькулятор воды просит вас указать свой вес на английском или в метрической системе, а также уровень активности и возраст. В пределах уровня активности вы можете выбрать сидячий образ жизни, умеренно активный, активный и высокоактивный.

После того, как вы нажмете кнопку «Расчет», вам будет предложено количество воды, необходимое для различных измерений, поэтому оно включает те единицы, с которыми вы считаете наиболее удобными.

Пример расчета:

Для женщины 35 лет, весом 165 фунтов и ведущей умеренно активный образ жизни ежедневное потребление воды составляет около 107,3 ​​унций, или примерно 3,2 литра, или 13,4 стакана.

Если она станет очень активной и будет поддерживать свой вес, ей, вероятно, потребуется больше воды, около 132 унций в день. Вы можете рассчитать столько ситуаций, сколько захотите, снова нажав вычислить.

Почему потребление воды так важно?

Вода необходима для правильной работы организма.Ежедневное потребление воды должно рассчитываться в соответствии с весом и образом жизни каждого человека, так как важно, чтобы организм получал необходимое количество жидкости для его нужд.

Удовлетворение ежедневных потребностей в воде убережет вас от обезвоживания, повысит вашу работоспособность и даже поможет вам стать более здоровым и стройным.

Общее количество потребляемой жидкости состоит из воды, других выпитых напитков и воды из съеденных продуктов. По данным Института медицины, около 80 процентов воды, которую вы потребляете каждый день, поступает из воды и напитков, а около 20 процентов — из продуктов.

Зная дневное потребление воды, вы также можете рассчитать почасовую потребность в воде, разделив полученное количество на количество часов бодрствования в течение дня. Например, активный человек весом 150 фунтов, который спит 8 часов в сутки, должен выпивать 8 унций воды каждый час.

Как насчет потребления воды детьми?

С помощью калькулятора воды можно даже рассчитать, сколько воды следует выпить ребенку. Это разумная проблема, поскольку надлежащий уровень гидратации помогает ребенку правильно развиваться, поддерживать здоровый вес и хороший уровень концентрации.

Вот почему очень важно следить за потреблением жидкости ребенком. Особенно из-за того, что малыши не всегда просят воды, к тому времени, когда малыш понимает, что хочет пить, он уже может быть слегка обезвожен.

Ежедневное потребление жидкости ребенком зависит от возраста, веса и пола, температуры, уровня активности и общего состояния здоровья.

Что делать, если его слишком мало или слишком много?

Очень важно точно знать, чего хочет ваше тело, иначе вы можете упасть на любую сторону.Вы можете пить слишком мало воды и быть склонным к обезвоживанию с такими симптомами, как головные боли, усталость, изжога или отсутствие концентрации.

Или у вас может быть слишком много воды и есть риск развития гипонатриемии или водной интоксикации, которая вызывает разрывы клеток в различных частях тела и такие симптомы, как рвота, головные боли, спутанность сознания, а затем судороги и кома.

Список литературы

1) Montain SJ, Cheuvront SN, Carter R, Sawka MN. (2006) Человеческий водный и электролитный баланс.

2 Sawka M, et al. Потребности человека в воде. Обзоры питания 2005; 63: S30.

13 Dec, 2014

Пейте воды, чтобы похудеть: сколько вам нужно?

Чтобы похудеть, необходимо последовательно придерживаться нескольких вариантов образа жизни: есть более здоровую пищу, больше заниматься спортом, спать 6-8 часов в сутки и пить много воды. Выбор воды вместо калорийных и сладких напитков не только сэкономит вам калории, но вода также важна для острой работы мозга, поддержания правильной работы ваших органов и восстановления сил — и это еще несколько важных причин.А если вам нужна вода для детоксикации, она может помочь ускорить метаболизм и вывести токсины.

Но просто услышать, что вам нужно выпить «много» воды, может сбить с толку. Для некоторых людей это могут быть стандартные восемь стаканов на 8 унций, но другим может потребоваться намного больше (или, возможно, меньше). Мы обратились к диетологу Джиму Уайту, доктору медицинских наук, ACSM, и владельцу Jim White Fitness and Nutrition Studios, чтобы точно узнать, сколько воды вам следует пить для похудения. И пока вы вносите некоторые изменения, обязательно попробуйте любой из этих 21 лучших приемов здоровой кулинарии всех времен.

Для среднего человека:

Хотя у всех разные потребности, Уайт говорит, что придерживаться часто рекомендуемого количества восьми стаканов по 8 унций (всего 64 унции) должно быть достаточно, и это может помочь ускорить потерю веса для среднего человека или того, кто просто хочет сбросить несколько фунтов.

Звучит не слишком много, но проблема для большинства людей состоит в том, чтобы в первую очередь пить достаточное количество воды. Согласно исследованию CDC, 43% взрослых пьют менее четырех стаканов воды в день, а 7% сообщают, что они не пьют или стаканов воды — ох!

В общем, вы должны позволить своей жажде быть вашим проводником.Если вы все еще испытываете жажду после того, как выпили 64 унции в течение дня, убедитесь, что вы соответствующим образом скорректировали потребление. Но если вы чувствуете себя подавленным, не переусердствуйте; употребление слишком большого количества воды может привести к гипонатриемии, также известной как водная интоксикация, когда уровень натрия в организме становится чрезмерно низким, что может привести к отеку мозга, судорогам и коме. Есть причина, по которой эта опасная практика — один из способов неправильно пить воду.

Если вы много занимаетесь:

Если вы большой спортсмен в спортзале или спортсмен на выносливость, вам потребуется больше воды, чем стандартные 64 унции.После сильного пота вы можете истощить свое тело от надлежащей гидратации.

«Американский колледж спортивной медицины рекомендует выпивать 16 унций дополнительной воды перед тренировкой, а также 4-8 унций во время тренировки и еще 16 унций после тренировки», — объясняет Уайт. «Вы также можете взвеситься перед тренировкой и посмотреть, сколько фунтов вы сбросите. После этого выпейте 16 унций на каждый потерянный фунт».

СВЯЗАННО: Ваш путеводитель по противовоспалительной диете, которая исцеляет кишечник, замедляет признаки старения и помогает похудеть.

Если у вас избыточный вес:

У людей с избыточным весом или ожирением потребности в воде различны. Уайт говорит, что им нужно будет пить еще больше воды, чтобы поддерживать водный баланс и снизить вес. Простое математическое уравнение для этого — выпить половину своего веса в унциях воды. Поэтому, если вы весите 180 фунтов, вам следует стремиться к 90 унциям воды в день.

Исследование, опубликованное в « Annals of Family Medicine », показало, что люди с более высоким ИМТ были наименее гидратированными.Исследование показало, что вода является важным питательным веществом и может играть такую ​​же важную роль в похудании, как еда и упражнения. Исследователи Технологического института Вирджинии обнаружили, что взрослые с избыточным весом, которые выпили 16 унций воды за полчаса до еды, потеряли на три фунта больше, чем те, кто этого не делал, и 9 фунтов в конце 12 недель.

Замена калорийных и сладких напитков, таких как газированные напитки, фруктовый сок и подслащенный чай со льдом, водой также может способствовать снижению веса, говорит Уайт.

Практический результат: Стремитесь к 64 унциям воды.

Несмотря на то, что у каждого свои индивидуальные потребности в гидратации, стрельба на 64 унции — хорошее место для начала. Пусть ваша жажда будет вашим проводником; Если после 8 стаканов вы все еще сохнете, не стесняйтесь пить больше (только не переборщите).

Еще одним индикатором того, достаточно ли у вас воды, является цвет вашей мочи: бледно-желтый или почти прозрачный цвет означает, что вы достаточно увлажнены. Что-нибудь темнее бледно-желтого, и вам нужно выпить больше воды.

«Запомните признаки обезвоживания: жажда, сухость во рту, головные боли и, в крайних случаях, головокружение и вялость», — объясняет Уайт.«Всего лишь 2% обезвоживания в организме может негативно повлиять на спортивные результаты».

Существуют и другие факторы, которые могут повлиять на то, сколько воды вам следует пить: повышенное потоотделение, пребывание на улице в жару, прием определенных лекарств или употребление алкоголя. Уайт рекомендует выпивать один стакан воды на 8 унций на каждый алкогольный напиток, который вы употребляете, и получать много увлажняющих продуктов, таких как арбуз, огурцы и сельдерей.

Как бы то ни было, программа похудания должна включать около 64 унций воды — больше, если вам нужно сбросить много веса или ваша программа включает в себя много тренировок.Так что возьмите многоразовую бутылку для воды без бисфенола А, продолжайте наполнять ее и получайте удовольствие от похудания.

Еда и вода: сколько нужно для производства нашей еды?

Класс

Еда и вода — два ресурса, жизненно необходимые для нашего существования. Когда дело доходит до того, что мы едим, многие не принимают во внимание роль воды в производстве нашей пищи. Чтобы производить достаточно еды для поддержания населения планеты, 52.Требуется 8 миллионов галлонов воды в секунду.

Из общего количества потребляемой нами воды, продукты питания составляют примерно 66 процентов. Большая часть нашего водного следа — количество используемой воды — скрыто. Это сложно визуализировать, потому что мы не видим воды, необходимой для создания конечных продуктов.

Сколько воды в нашей пище?

• Для производства буханки хлеба требуется около 240 галлонов воды.
• Для производства небольшой газировки требуется 46 галлонов воды.
• На производство небольшой порции картофельных чипсов уходит 12 галлонов воды.
• Чтобы заварить галлон чая, требуется 108 галлонов воды.
• Чтобы заварить галлон кофе, необходимо 1056 галлонов воды.
• Для производства одного галлона вина требуется 872 галлона воды — ваши 5 унций. для обслуживания требуется 34 галлона воды.
• Для галлона пива требуется 296 галлонов воды — в среднем 12 унций. на приготовление требуется 28 галлонов.

Мясо требует больше всего воды

фунт за фунт, для производства мяса требуется больше воды, чем для производства любой другой группы продуктов.Вода потребляется на протяжении всего производственного процесса, от выращивания корма для животных и питьевой воды, которую животные пьют, до всего процесса производства мяса.

Для производства гамбургера

¼ фунта требуется 53 галлона воды. Эта вода предназначена для питья коров и для орошения посевов, которые станут их кормом. Средний американец потребляет 271 фунт мяса в год, а средний гражданин мира — всего 103 фунта. Чтобы произвести эти 271 фунт гамбургера, каждому американцу потребуется 57 172 галлона воды в год — только на мясо, которое они едят! Употребление мяса составляет 30 процентов от общего потребления.Водный след С.

• Для производства фунта курицы требуется 518 галлонов воды.
• На фунт свинины требуется 718 галлонов воды.

Помимо мяса, другие продукты животного происхождения, которые мы потребляем, также требуют большого количества воды. Для производства фунта яиц требуется 395 галлонов воды. На фунт сыра требуется 382 галлона воды, а на фунт масла требуется 665 галлонов воды. Для создания двух пинт молока требуется 122 галлона воды.

В мире, где все, к чему мы прикасаемся, часто меняется, вода является настоящей константой в нашей жизни.Иногда легко упустить из виду, насколько вода важна для нашей жизни. Он нам всегда понадобится для питья, для мытья рук и даже для производства пищи, которую мы потребляем каждый день. Наши сотрудники понимают это и работать каждый день, чтобы защитить его. В конце концов, наши семьи тоже клиенты.

---

Сколько воды нужно, чтобы вырастить авокадо?

Сколько воды нужно, чтобы вырастить авокадо? | Danwatch

Danwatch

Danwatch — это независимый датский центр журналистских расследований и исследований, удостоенный награды и специализирующийся на журналистских расследованиях по глобальным вопросам.

Мы расследуем влияние штатов, компаний и инвесторов на права человека и окружающую среду и несем ответственность за общественные интересы.

Подпишитесь на информационный бюллетень (на датском языке)

Для производства авокадо для начала требуется много воды, но в засушливых регионах Чили, где производится большая часть авокадо на экспорт, выращивание авокадо особенно водоемко. В этих регионах для выращивания одного авокадо требуется 320 литров воды.

В среднем для производства килограмма авокадо требуется около 283 литров воды.Это свежая грунтовая или поверхностная вода, которая применяется с помощью орошения или других методов для получения урожая фруктов, и не включает дождевые осадки или естественную влажность почвы. Это означает, что для выращивания одного авокадо требуется примерно 70 литров свежей грунтовой или поверхностной воды.

Конечно, количество используемой воды, необходимое для выращивания одного авокадо, зависит от того, в какой части мира он выращен.

В той части Чили, из которой мы обычно импортируем авокадо (регион 5, который включает провинцию Петорка) и где выращивается более 60% авокадо Чили, в среднем требуется 1280 литров используемой пресной воды для производства одного килограмма авокадо. Это означает, что для выращивания одного авокадо необходимо около 320 литров воды.

Для сравнения, для производства килограмма апельсинов требуется в среднем 110 литров используемой пресной воды, поэтому на каждый апельсин требуется около 22 литров используемой воды.

Для производства килограмма помидоров требуется 63 кг добавленной пресной воды, что означает, что для выращивания каждого помидора необходимо 5 литров используемой воды.

По данным Всемирной организации здравоохранения, людям, с другой стороны, требуется в среднем от 50 до 100 литров воды для удовлетворения своих основных ежедневных потребностей.

Источники: Water Footprint Network и ВОЗ

Danwatch.dk использует файлы cookie. Щелкните здесь, чтобы принять.

Статистика и факты | WaterSense

Зачем экономить воду?

• Согласно Отчету правительства за 2014 год, 40 из 50 руководителей водного хозяйства штатов ожидают нехватки воды при средних условиях в некоторой части своих штатов в течение следующего десятилетия.
• Каждый американец использует дома в среднем 82 галлона воды в день (USGS, Расчетное использование воды в США в 2015 году).
• Мы все можем использовать как минимум на 20 процентов меньше воды, установив водосберегающие приспособления и приборы.
• Средняя семья тратит более 1000 долларов в год на расходы на воду, но может сэкономить более 380 долларов в год за счет дооснащения приборами с маркировкой WaterSense и приборами, сертифицированными ENERGY STAR.

WaterSense и экономия воды

• WaterSense маркирует продукты, которые на 20 процентов более эффективны с точки зрения водопотребления и имеют такие же или лучшие характеристики, чем стандартные модели.
• Средняя семья может сэкономить 13 000 галлонов воды и 130 долларов на расходах на воду в год, заменив все старые, неэффективные туалеты в своем доме моделями с маркировкой WaterSense.
• Замена старых, неэффективных смесителей и аэраторов для ванных комнат моделями с маркировкой WaterSense может сэкономить в среднем 250 долларов на воде и электричестве на расходах на воду и электричество в течение всего срока службы смесителей.
• Замена насадок для душа моделями с маркировкой WaterSense может снизить расходы на воду и электричество в среднем в семье на 70 долларов и может сэкономить средней семье более 2700 галлонов воды в год, что равно количеству воды, необходимому для стирки 88 загрузок белья.
• Преобразование основной ванной комнаты с высокой эффективностью за счет установки унитаза, насадки для душа и аэратора крана с маркировкой WaterSense окупается всего за 1 год.
• Замена часового контроллера на ирригационный контроллер с маркировкой WaterSense может снизить потребление воды для орошения в среднем доме на 30 процентов и может сэкономить в среднем доме до 15 000 галлонов воды в год.

Статистика воды

• Средняя семья может тратить 180 галлонов воды в неделю, или 9 400 галлонов воды в год, из-за бытовых протечек.Это эквивалентно количеству воды, необходимому для стирки более 300 загрузок белья.
• Утечки в домах могут привести к потере около 900 миллиардов галлонов воды ежегодно по всей стране. Это соответствует годовому потреблению воды почти 11 миллионами домов.
• Использование посудомоечной машины только тогда, когда она полностью заполнена, может устранить одну загрузку посуды в неделю и сэкономить в среднем семье почти 320 галлонов воды в год.
• Выключение крана во время чистки зубов может сэкономить 8 галлонов воды в день, а во время бритья можно сэкономить 10 галлонов воды за одно бритье.Предполагая, что вы чистите зубы два раза в день и бреетесь 5 раз в неделю, вы можете сэкономить около 5700 галлонов в год.
• Если кран будет работать пять минут во время мытья посуды, это приведет к потере 10 галлонов воды и потребляет энергии, достаточной для питания 60-ваттной лампочки в течение 18 часов.
• На использование воды вне помещений в среднем приходится более 30 процентов от общего объема водопотребления домохозяйствами, но в засушливых регионах может достигать до 60 процентов от общего объема водопотребления домохозяйствами.
• Если газон среднего размера в США поливают в течение 20 минут каждый день в течение 7 дней, это все равно, что постоянно принимать душ в течение 4 дней или принимать душ более 800 раз.Это эквивалентно количеству воды, необходимому средней семье, чтобы принять душ на год.
• До 50 процентов воды, которую мы используем на открытом воздухе, теряется из-за ветра, испарения и стока, вызванных неэффективными методами и системами орошения. Домохозяйство с автоматической системой полива ландшафта, которая не обслуживается и не эксплуатируется должным образом, может тратить до 25 000 галлонов воды ежегодно.
• При найме профессионала для установки или аудита вашей ландшафтной ирригационной системы убедитесь, что он или она сертифицированы программой полива WaterSense.При хорошем управлении системой потребление воды для орошения домохозяйством может быть сокращено на 15 процентов, или почти на 7600 галлонов воды в год. Это количество воды, необходимое для принятия 480 душа.

* Доступны другие данные и информация, используемые WaterSense. Пожалуйста, свяжитесь с горячей линией WaterSense по адресу [email protected] или (866) WTR-SENS (987-7367), если вы заинтересованы в изучении источников этой статистики и фактов.

Сколько воды следует хранить / складировать? — Готовность стала проще: EZ-Prepping

Сколько воды мне следует хранить на случай чрезвычайной ситуации?

CDC рекомендует хранить 1 галлон воды на человека в день на случай чрезвычайных ситуаций.1/2 галлона для питья, 1/4 галлона для приготовления пищи и 1/4 галлона для мытья. Это в сумме составляет около 30 галлонов воды на одного взрослого в месяц и колоссальные 360 галлонов воды на одного взрослого в год.

Имейте в виду, что этот калькулятор запаса воды является рекомендацией минимум . Если вы ведете активный образ жизни или находитесь в жарком климате, лучше будет пить 1 галлон питьевой воды на человека в день. CDC (Центры по контролю и профилактике заболеваний) предлагают, чтобы в чрезвычайной ситуации вы должны выпивать не менее двух литров (полгаллона) воды в день и больше, если вы беременны или находитесь в более жарком климате.Они предлагают хранить не менее 1 галлона на человека в день для питья, гигиены, приготовления пищи и т. Д. Я лично считаю, что чем больше питьевой воды у вас будет под рукой, тем лучше будет вам и вашей семье.

При хранении воды важно не забывать регулярно дезинфицировать / дезинфицировать емкость для воды с помощью отбеливателя. Посмотрите, сколько отбеливателя нужно для дезинфекции резервуара для воды, ниже.

Ознакомьтесь с нашей статьей Как хранить большие объемы воды? Долгосрочное хранение воды

Попробуйте наш калькулятор запаса воды

Укажите количество взрослых и детей, объем запаса (от 2 недель до 1 года) и отметьте, хотите ли вы добавить воду для питья, приготовления пищи или стирки.Все остальное сделает калькулятор запаса воды!

Попробуйте использовать наш Калькулятор хранения продуктов , чтобы узнать, сколько продуктов питания необходимо вашей семье.

Последние отчеты показывают, что у большинства людей не будет доступа к чистой воде, если они столкнутся с чрезвычайной ситуацией. Я терпеть не мог, наблюдая, как моя семья голодает или хочет пить, поэтому считаю необходимым иметь запасы воды и еды на случай чрезвычайной ситуации или стихийного бедствия.

Согласно американскому Красному Кресту (см. Стр. 24), на случай чрезвычайных ситуаций вы должны хранить не менее одного галлона воды на человека в день.Вам также понадобится вода для приготовления пищи (приготовления пищи), мытья или гигиены.

Сколько воды нужно хранить в течение 1 месяца или двух недель?

Расход воды	1 месяц воды для 1 человека	Две недели воды для 1 человека
Питьевая вода	16 галлонов	7-8 галлонов
Приготовление пищи (еда подготовка) Вода	8 галлонов	4 галлона
Стирка (гигиена) Вода	8 галлонов	4 галлона

Рассмотрите возможность хранения как минимум двухнедельного запаса воды для каждого члена вашей семьи .Если вы не можете хранить это количество, сохраните столько, сколько сможете.

Если запасы заканчиваются, никогда не нормируйте воду. Выпейте столько, сколько вам нужно сегодня, и постарайтесь найти еще на завтра. Вы можете минимизировать количество воды, необходимое вашему организму, уменьшив активность и оставаясь прохладным.

Какое минимальное количество воды в день для выживания?

Абсолютная минимальная потребность в питьевой воде для «среднего» человека должна составлять 2 литра на человека в день.Для более активных людей (особенно если они сильно потеют) это должно быть более 1 галлона на человека в день. Не забывайте учитывать среднюю температуру и климатические условия. Минимальный объем воды для питья, приготовления пищи и стирки составляет 1 галлон воды на человека в день.

Согласно ready.gov, вы должны принять во внимание следующее:

• Детям, кормящим матерям и больным может потребоваться больше воды.
• В случае неотложной медицинской помощи может потребоваться дополнительная вода.
• Если вы живете в теплом климате, может потребоваться больше воды. При очень высоких температурах потребность в воде может увеличиваться вдвое.

Очистка хранилища воды

При хранении воды важно помнить о дезинфекции этого водохранилища. Хороший способ дезинфицировать хранилище для воды — использовать отбеливатель.

Сколько отбеливателя необходимо для дезинфекции резервуара для воды?

В таблице ниже показано, сколько отбеливателя необходимо для очистки / дезинфекции 1000 галлонов, 300 галлонов, 275 галлонов, 55 галлонов и 1 галлон воды. Не используйте отбеливатели с освежителями или ароматизаторами.

Чистая вода

Согласно CDC (Центрам по контролю и профилактике заболеваний) добавьте 1/8 чайной ложки (8-10 капель или около 0,75 миллилитра) бытового жидкого отбеливателя на 1 галлон (16 чашек) чистой воды.

Мутная вода

CDC также предлагает добавить 1/4 чайной ложки (16 капель или 1,5 миллилитра) бытового жидкого отбеливателя на 1 галлон (16 чашек) мутной воды.

* Обработка воды бытовым отбеливателем, содержащим 5.25-8,25% хлора

900 3/4 стакана

Количество воды	1000 галлонов	300 галлонов	275 галлонов	55 галлонов	1 галлон
От отбеливателя до чистой воды	2 и 1/2 чашки	2/3 стакана	2 столовые ложки и 1 чайная ложка	8 капель
Отбеливатель до мутной воды	5 стаканов	1 и 1/2 стакана	1 и 1/3 чашки	5 столовых ложек	16 капель

* Будьте осторожны! Не позволяйте детям брать отбеливатель в руки.употребление полностью концентрированного отбеливателя может убить вас.

Альтернативное хранилище воды — устройства очистки воды

Может оказаться непрактичным для вашей семьи хранить достаточно воды на несколько месяцев для каждого члена семьи, поэтому настоятельно рекомендуется использовать хорошее устройство для очистки воды. Лично я люблю водоочистители, потому что это намного проще, чем хранить галлоны на галлонах воды, однако, даже с хорошим водоочистителем, необходимо хранить воду не менее 2 недель.

Колтон Блэр

Я Колтон Блэр, совладелец EZ-Prepping со своей женой Кейси. Я превыше всего ценю безопасность, защиту и благополучие своей семьи. Для меня очень важно найти простые и практичные способы подготовки к чрезвычайным ситуациям или неожиданным бедствиям.