Нужно ли пить воду? Правила подготовки к ультразвуковому исследованию по гинекологии
Представьте, что вы сидите у кабинета Медицинского Центра Сердолик в Новосибирске, где проводятся УЗИ в области гинекологии. При этом вы переживаете о будущем результате, так как визит к любому доктору связан с волнениями. При этом вы думаете: нужно было ли пить воду, правильное было выбрано время для прохождения процедуры и соблюдались ли все правила подготовки к данному обследованию? Какие существуют особенности подготовительных процедур к гинекологическому исследованию ультразвуком?
Проводится ультразвуковое исследование области малого таза для визуального определения наличия у женщины какого-либо нарушения или выявления беременности. Анализ может проводиться через живот (абдоминальным датчиком) или через влагалище (вагинальным). Лечащий врач сам определяет метод прохождения УЗИ, так как в малом тазу может проводиться исследование влагалища, маточных труб, матки, мочевого пузыря и яичников.
Показания к проведению исследования в области малого таза
Обследование ультразвуком широко используется при риске гинекологических болезней, беременности, при контроле проводимой терапии и выздоровлении пациентки.
Подготовительные мероприятия перед исследованием
В основном точность результатов УЗИ будет зависеть от правильности подготовительных процедур. При отсутствии у женщин беременности для простого УЗИ по гинекологии следует наполнять мочевой пузырь или придерживаться врачебных рекомендаций.
Чтобы получить более достоверные и точные результаты исследования органов малого таза, пациент должен четко соблюдать следующие правила подготовительных мероприятий:
- при транваганальном исследовании (через влагалище) не требуется специальной подготовки к ультразвуковому исследованию, УЗИ осуществляется при пустом мочевом пузыре;
- при трансабдоминальном гинекологическом исследовании (через живот) нужно подготовить мочевой пузырь, выпив за час до прохождения процедуры 1-1,5л негазированной жидкости и не опорожняться;
- при акушерском УЗИ во время беременности мочевой пузырь умеренно заполняется, когда пациентка выпивает за час до исследования 2 стакана воды.
Чтобы ультразвуковое исследование прошло успешно, кишечник должен быть пустым без газов. Поэтому следует начинать подготовительные процедуры заранее: за 2-3 дня до УЗИ придерживаться диеты с малым количеством продуктов, вызывающих образование газов и запоры. К таким продуктам относится черный хлеб, молоко, кондитерская продукция, сырые овощи и фрукты.
Желательно принимать ферментные средства (энзистал, панзинорм, креон, фестал и пр.). Также врачи рекомендуют прием эспумизана, активированного угля, укропной воды. При запорах желательно принимать слабительные средства, что обязательно требуется перед анализом с помощью ректального датчика.
Культура опьянения: Казанские бармены о том, как пить без последствий
Чтобы пить без похмелья, нужно пить в 18 лет — в 26 без похмелья уже невозможно. Шутка. На самом деле тут все просто: больше воды. На порцию алкоголя лучше выпивать как минимум стакан, чтобы на следующий день все было хорошо.
В нашем баре мы всегда даем гостям воду: если этого не делать, на следующий день нас не будут вспоминать добрыми словами. Самый нейтральный напиток — это водка-тоник. У кого-то голова болит после виски, а у кого-то после водки. Если выпить литр виски на двоих — голова будет болеть в любом случае. Вообще, человеческий организм без последствий может переработать одну порцию крепкого алкоголя и 150 грамм некрепкого в час. Естественно, во время этого нужно есть.
Пиво — очень злой напиток, особенно крафтовое. Если выпивается крепкий алкоголь, а потом пиво, — похмелье будет обязательно. Другой момент — это количество сахара в напитке: чем его больше, тем тяжелее утром, потому что происходит сгущение крови и распад вредных веществ в организме. Сахар усиливает этот эффект. Если пить коктейли, содержащие только ликеры с какой-то сладкой частью, утром будет сильно болеть голова. Зато чем суше напиток, тем добрее утро. Например, очень много людей, которые «догоняются» егермейстером, — и это неправильно, потому что с утра им навряд ли будет хорошо.
У всех людей разная цель при употреблении алкоголя: если хочется убиться, то егермейстер — лучший друг, но утром придется прибегнуть к аспирину и активированному углю. Еще один совет — выпивать перед сном литр воды и одну-две таблетки цитрамона или аспирина. Благодаря этим таблеткам происходит разжижение крови: их как раз прописывают людям в возрасте, чтобы кровь быстрее передвигалась по венам. Алкоголь сгущает кровь на последнем этапе, на начальном он ее разжижает.
Очень многое, на самом деле, зависит еще и от бармена: если гость пришел и сказал, что у него завтра важный день, то бармен сделает все возможное, чтобы утром ему было хорошо. Если все упростить, то можно прибегнуть к следующим способам: во-первых, необходимо выбирать, где пить безопасно. В некоторых местах можно наткнуться на некачественный алкоголь: сейчас очень часто под видом виски продают подделки. Во-вторых, не нужно частить: если с утра хочешь проснуться, надо выпить пару напитков в час, запивая их водой и закусывая.
Поможет и старый фокус —напитки с желтками: желток обволакивает стенки желудка пленкой, тем самым замедляя процесс всасывания алкоголя. Если вы чувствуете, что находитесь в плохом состоянии, но хотите пить дальше, лучше взять напитки, которые просто помогают держаться в одном состоянии — ту же водку-тоник.
Перед сном в идеале нужно прогуляться, а после этого выпить побольше воды и пару таблеток. Утром никогда не похмеляться, поскольку это путь к запою или к новым пьянкам. Тяжелыми для организма напитками являются также игристые вина и шампанское. Если хочется выпить чего-то такого, можно сделать коктейль с фруктовым пюре. Или, например, простая виски-кола не очень крепкая сама по себе, но в самой газировке много сахара, поэтому даже после четырех таких коктейлей утром может быть нехорошо. Диетическая кола в этом случае не спасает. Вместо нее можно брать коктейли с простыми лимонадами типа «Дюшес» и «Спрайт». Их многие недооценивают, но они хорошо смешиваются с алкоголем.
Универсальный способ — плотно кушать перед, во время и после вечеринки. А самый лучший вариант для меня — это чистка организма, много воды и свежий воздух.
Как правильно пить воду | Будь Здорова
Казалось бы, в питье воды нет ничего экстраординарного. Однако о том, как это делать правильно, существует масса мифов.
Казалось бы, в питье воды нет ничего экстраординарного. Однако о том, как это делать правильно, существует масса мифов. Консультирует врач-диетолог столичной «Клиники доктора Волкова» Марина Анатольевна Хачатурова.
Миф первый: в день нужно обязательно выпивать 2 литра воды
На самом деле. Это не совсем так. Традиционно считается, что норма потребления воды (количество, необходимое для поддержания правильного обмена веществ) — 1 литр воды на 30 кг веса. Если ваш вес равен 60 кг, то получается, что рекомендация про 2 литра воды, действительно, актуальна. Но если вес человека выходит за рамки нормального (в ту или иную сторону), эти расчеты могут завести очень далеко.
Анорексичная девушка окажется обезвоженной, а толстяк весом больше центнера – погибнет от водной интоксикации. Поэтому имеет смысл вспомнить рекомендации Национальной академии наук США от 1945 года: «1 мл воды на каждую потребленную килокалорию пищи». Рацион современного человека в среднем 2000-2500 килокалорий – и мы возвращаемся к пресловутым двум литрам. Но есть нюанс: эти два литра включают в себя жидкость, которая содержится в приготовленной пище! Короче, нет смысла скрупулезно подсчитывать, сколько литров воды нужно выпивать ежедневно. Если вы испытываете чувство жажды – на него нужно отзываться.
Миф второй. Во время диеты надо сокращать не только количество еды, но и потребление воды. Иначе не похудеть
На самом деле. Вода – один из главных помощников в борьбе с лишним весом. Ее потребление помогает вывести из организма продукты расщепления белков, жиров и углеводов, что и является одной из важнейших целей многих диет.
Большинство женщин пытаются сократить потребление воды во время диеты, потому что боятся, что у них появятся отеки, и лишние сантиметры из-за этого не уйдут.
Это не совсем верно. Как правило, отечность бывает связана не столько с выпитой водой, сколько с потреблением соленых или острых продуктов, задерживающих жидкость в организме.
Если сократить количество острых и соленых блюд в рационе, результат не заставит себя ждать. Разумеется, при условии, что выделительная система работает нормально. Но людям с болезнями почек или мочевого пузыря к диетам вообще нужно подходить весьма аккуратно. Им можно худеть только с разрешения врача и под его контролем.
Миф третий. Нельзя пить во время еды: вода разбавит желудочный сок, и появятся проблемы с пищеварением
На самом деле. Это не более чем теория, ставшая популярной совсем недавно. Серьезных обоснований у нее нет. Наоборот, вода, которую мы пьем во время еды, удлиняет процесс жевания, размягчает пищу, облегчая задачу пищеварительной системы. К тому же потребление воды помогает уменьшить количество съеденной пищи.
Главная роль в процессе переваривания пищи принадлежит соляной кислоте, содержащейся в желудочном соке.
Она выделяется в ответ на принятую пищу, размягчает ее, активизирует ферменты, способствует образованию пищеварительных гормонов.
Небольшие изменения концентрации соляной кислоты из-за выпитой воды принципиального значения не имеют. Представьте себе: вы разбавили водой 50 граммов сока. Разве его количество от этого уменьшится? Нет. К тому же вода, в отличие от еды, очень быстро покидает желудок – так что беспокоиться не о чем.
Правда, желательно во время обеда все-таки не пить ледяную воду. Еще советские ученые доказали, что если запивать кашу очень холодным напитком, то время ее пребывания в желудке сокращается с 4–5 часов до 20 минут. Это приводит к тому, что чувство голода очень быстро возвращается назад, и возрастает риск ожирения. К тому же «ускоренное» пищеварение пользы организму не приносит.
Пить следует за час до еды, во время еды, но вот в течение часа после еды пить не рекомендуется. Представьте себе: вот вы пообедали и выпили чай: суп занимает 200 мл от объема желудка, мясо – тоже 200 мл, гарнир – 100 и вдобавок еще 2 чашки чая. В результате желудок оказывается растянутым, и в следующий раз вы съедаете больше. Установка на комплексные обеды «первое, второе, третье и компот» в последние десять лет исследований доказала свою неэффективность.
Миф четвертый. С утра натощак нужно выпить стакан воды, а вот на ночь пить нельзя
На самом деле. С первой частью утверждения можно согласиться. Утром действительно полезно выпивать стакан воды натощак. Это помогает проснуться, сразу активизирует нашу нервную систему, улучшает самочувствие. Наилучший эффект от утреннего стакана воды бывает, если в туда добавить ломтик лимона. Желательно положить его в стакан с водой вечером, тогда, проснувшись, вы получите прекрасный витаминный настой.
А вот запрет пить воду на ночь очень условный. Считается, что от этого с утра на лице могут появиться отеки. Однако, повторюсь, если почки работают хорошо, это маловероятно.
Вообще, рассуждать о том, когда можно пить воду, а когда нет – несколько странно.
Ведь в последнее время врачи все чаще приходят к выводу, что пить желательно небольшими порциями и равномерно в течение дня. Выпили воды с лимоном натощак, затем перед завтраком выпейте стакан травяного настоя или отвара. Обязательно попейте перед обедом. В первой и во второй половине дня выпейте пару стаканов травяного чая, сока или воды.
В жаркое время года, когда потеря жидкости и чувство жажды усиливаются, пить приходится больше. В этих случаях лучше выпивать стакан воды не за один прием, а постепенно, делая 1–2 глотка через небольшие промежутки времени. Если вы чем-то занимаетесь, поставьте около себя стакан воды и пейте ее периодически небольшими глотками. Такой питьевой режим очень полезен для почек и мочеточников.
Миф пятый. Пить во время занятий спортом вредно. Это увеличивает нагрузку на организм и препятствует похуданию
На самом деле. Это не так. Всем известно, что если хорошенько пропотеть на тренировке, а потом в течение какого-то времени не пить воды, масса тела немного снизится.
Но стоит выпить воды, как вес возвращается к исходному состоянию.
Дело в том, что клетки, в том числе и жировые, частично состоят из воды. За время тренировки они ее теряют, поэтому нам кажется, что мы похудели. Но количество жировых клеток не уменьшается, а через некоторое время они восстанавливаются в объеме. Поэтому испытывать свой организм обезвоживанием во время занятий спортом ни к чему – похудеете вы от этого лишь иллюзорно. Чтобы по-настоящему избавиться от жира, следует изменить характер питания, подобрать другую тренировку. А воду пить можно в любом случае. Нагрузку на организм это не увеличивает.
Наоборот, во время тренировки поднимается температура тела, усиливается потоотделение, в результате чего снижается объем циркулирующей крови, повышается ее вязкость. А здесь недалеко и до сниженного давления или тромбоэмболии. Потребление воды помогает все это предотвратить.
Если тренировка у вас интенсивная, врачи рекомендуют придерживаться следующей питьевой схемы.
За 1,5–2 часа до занятий выпейте стакан воды. Еще полстакана добавьте за 10–15 минут до тренировки. Во время занятий следует пить по 100–150 мл каждые 15 минут. При этом заставлять себя не надо – если хочется пропустить один из приемов воды, ничего страшного. А после тренировки выпивайте 150–200 мл каждые 15 минут до полного возмещения потерянной жидкости.
По материалам журнала «Женское здоровье»
|
Журнал «Здоровье» Т. А. Яппо, Очередное модное поветрие помешанного на здоровье Запада — вода. И не поветрие даже, а непреложный закон: в день нужно выпивать не меньше 2 литров воды, и тогда болезни вас минуют. Европа и Америка скрупулезно подсчитывают каждый выпитый стакан, как раньше считали калории, а наш человек над этим только посмеивается. Правы ли мы? Действительно ли надо закачивать в себя литры воды, не зависимо от того, хочется пить или нет? Сколько все-таки нужно пить, а главное — что? Когда реклама права На почти гамлетовский вопрос: пить или не пить — ответ следует однозначный. Если же в крови слишком много воды, происходит обратный процесс: натрий заставляет осморецепторы впитывать воду, они сокращают выработку АДГ, и почки начинают трудиться на полную мощность, так что в это время желание пить сменяется на прямо противоположное. У здорового человека эта система работает на удивление эффективно. Нормальные почки будут выделять всего лишь литр жидкости в сутки, если организм обезвожен, и до 20 литров — если он переполнен водой. Для тех, кто привык доверять только точным цифрам, ученые подсчитали среднее соотношение: на каждую 1000 потребляемых килокалорий нужно выпивать около литра воды. Как правило, общее количество и будет равно тем самым 2 литрам сутки. Но это отнюдь не значит, что нужно заливать в себя по восемь стаканов воды ежедневно: около 60% необходимой жидкости вы получаете с пищей и в принципе вполне достаточно трех стаканов воды или сока в день. (Water.ru: См. например наш материал «Питьевой режим и баланс воды в организме»), однако — не всем и не всегда. Спортсменам и путешественникам Чувство жажды — надежный индикатор потребности в жидкости, но у него есть один недостаток: индикатор этот работает медленно.
Жидкое лекарство Если вас угораздило заболеть, волей-неволей придется пересмотреть свой режим — и питьевой в первую очередь. Рекомендации врачей в большинстве случаев однозначны: пить, и побольше. Так, первое, что слышит от доктора больной простудой или гриппом: «Побольше теплого питья!» Это не дежурный совет: при повышении температуры тела на каждый градус обмен веществ ускоряется примерно на 7%, а значит, на столько же возрастает и потребность организма в жидкости. Еще важнее много пить при другом распространенном и очень неприятном заболевании — диарее. Сильная диарея может быстро привести к обезвоживанию, причем больному необходимо восполнять запасы не только жидкости, но еще минералов и сахара. Тут как раз и пригодятся упоминавшиеся «спортивные напитки «.Еще проще приготовить лечебный напиток, растворив четверть чайной ложки соды в стакане воды или газировки. Другой вариант: возьмите стакан фруктового сока и размешайте в нем половину чайной ложки меда или сахара и щепотку соли. Может быть, и не очень вкусно, зато полезно. Потребность в жидкости возрастает и при более серьезных заболеваниях. Так, людям, склонным к образованию камней в почках, медики советуют выпивать по меньшей мере 2,5 литра воды сутки, чтобы избежать рецидивов. Необходимо много жидкости и при инфекциях мочевыводящих путей; людям же с редким заболеванием — несахарным диабетом — нужно просто принуждать себя часто пить. Мужчина должен быть пьющим Вода не только лечит: как выяснили в недавнем исследовании американские ученые, она способна предотвратить болезни, даже такие серьезные, как мочекаменная и рак мочевого пузыря. Эти недуги считаются мужскими: по статистике, трое из каждых четырех заболевших — представители сильного пола. Медики задались вопросом — почему? И сделали вывод: причина в том, что мужчины слишком мало пьют. Это утверждение способно вызвать улыбку, и отчасти справедливо: на первый взгляд, мужчины действительно пьют больше, чем женщины. За день средний мужчина выпивает примерно на 0,5 литра больше жидкости, чем представительница слабого пола. Однако за тот же день он теряет на целых 0,7 литра больше, чем его подруга, так что его водный баланс оказывается в минусе. При этом моча становится более концентрированной, что негативно сказывается на состоянии мочевого пузыря. Вывод прост: для того чтобы избежать тяжелой болезни, мужчинам надо как можно больше пить. Американские врачи обследовали почти 50000 человек и обнаружили, что у мужчин, которые выпивали в среднем более 2,5 литра воды в сутки, риск заболевания раком мочевого пузыря был вполовину меньше, чем у тех, кто ограничивался всего литром жидкости. Получается, что каждый выпиваемый в день стакан снижает риск заболевания на 7%. Для профилактики рака мочевого пузыря полезными оказались все виды жидкостей, но с небольшим преимуществом победила вода. Что же до мочекаменной болезни, то кофе, чай, вино и пиво оказались даже лучше воды, а вот яблочный и грейпфрутовый соки — внимание!! — повышают риск образования камней в почках. Ложка дегтя Мы привыкли, что она есть в каждой бочке меда, — что ж, давайте поищем ее и в нашей бочке воды. Вопрос первый: всякую ли воду можно пить? Еще 20 лет назад мы спокойно пили воду из-под крана, а сегодня многие уже опасаются и кипяченой, предпочитая воду в бутылках. Во многих случаях это оправдано: водопроводная вода в таких городах, как Воронеж, Липецк, Ростов, Екатеринбург, Таганрог, Челябинск, а также Москва и Санкт-Петербург была признана Минздравом неудовлетворительной для питья. Но проще и дешевле приобрести бытовой фильтр. Другая беда водопроводной воды — привкус хлора, адекватной замены которому в качестве обеззараживателя у нас пока не нашли. Впрочем, эта неприятность легко устранима: достаточно оставить кастрюлю с водопроводной водой открытой на несколько часов или просто прокипятить — и неприятный привкус улетучится. Наконец, если у вас в доме установлена старая свинцовая сантехника или вы берете воду из колодца — не поленитесь, вызовите специалистов, чтобы они сделали анализ воды, и, если нужно, установите очистной фильтр. Ну а если не жалко денег за дополнительные гарантии спокойствия — по купайте воду в бутылках (о том, как правильно ее выбрать, читайте в этом и следующих номерах). Второй вопрос, скорее теоретический. Пить слишком мало — вредно, а можно ли выпить слишком много? В принципе, можно, но вряд ли вам это удастся. Как уже говорилось, здоровые почки могут пропускать через себя до 20 литров жидкости в сутки -вот и прикиньте, способны ли вы выпить за день 80 стаканов воды? При определенных заболеваниях пить слишком много просто вредно. В первую очередь, это болезни, при которых пациент принимает лекарства-диуретики, которые заставляют почки выделять больше жидкости и соли: если такой больной будет бессистемно заливать в себя жидкость, у него может развиться гипонатриемия — состояние, когда концентрация натрия в крови понижена до опасного уровня. То же самое относится к людям, у которых из-за различных заболеваний повышен уровень АДГ. И наконец, вода может сослужить плохую службу тем, кто чрезмерно озабочен своей внешностью: нередки случаи, когда женщины, стремящиеся похудеть, заменяют еду неумеренным питьем, чтобы притупить чувство голода. Цели своей они так и не достигают — килограммы, сброшенные за счет жидкости, так же быстро набираются обратно — зато зарабатывают водную интоксикацию и психическое расстройство. И тут уж винить приходится не воду, а себя. В общем, пейте с удовольствием! Ведь вода -это жизнь. А жизнь — это радость. На главную страницу журнала «Здоровье». |
Конечно, пить! В нужный момент об этом просигнализирует ваш собственный организм. Его водный баланс зависит от двух факторов: содержания натрия (обыкновенной соли) и воды. Когда жидкости в организме становится недостаточно, под воздействием натрия воду начинают отдавать в кровь все клетки нашего тела, в том числе и осморецепторы, расположенные в гипоталамусе — отделе головного мозга. Они вырабатывают особый антидиуретический гормон (АДГ). Этот гормон, поступая в почки, «приказывает» им задержать дефицитную воду, и мы начинаем испытывать чувство жажды. 
Но даже небольшие изменения водного баланса тут же приводят в действие вышеописанный процесс: уже при однопроцентной нехватке воды вы начнете испытывать сильную жажду. Так что если у вас нет серьезных проблем со здоровьем, стоит взять на вооружение известный рекламный лозунг «Верь только жажде своей!»: она лучше любых модных журналов подскажет, когда и сколько нужно пить. 
Когда хочется пить, организм уже обезвожен, и даже когда вы напьетесь, то еще некоторое время будете испытывать типичные последствия обезвоживания: нарушение внимания, раздражительность, утомление, даже головную боль. Ничего страшного в этом, конечно, нет, но и приятного мало, поэтому разумнее попить заблаговременно. 
О том, что в жару организм теряет воду с усиленным потоотделением, знают все. А приходило ли вам голову, что при холодной и сухой погоде тоже нужно пить больше обычного? Разница лишь в том, что этой ситуации вы теряете воду не через кожу, а через легкие (помните, как на морозе изо рта при выдохе выходят клубы пара?) Поэтому, собираясь на прогулку в морозный и сухой денек, предварительно выпейте стакан воды или горячего чая. 
Поэтому, даже если вам не хочется пить, постарайтесь уговорить себя. Лучше всего пить простую воду. 
Однако все это — только по предписанию врача, который правильно подберет питьевой режим, учитывая вашу болезнь и действие принимаемых лекарств. Как научиться пить много воды
С приходом весны, все девушки ищут способ как быстро похудеть. Даже если в этом нет абсолютно никакой потребности. Но мы так устроены — всегда хотим быть еще лучше — еще красивее, еще стройнее, еще привлекательнее…
Можно выделить несколько самых важных правил, которые помогут оставаться вам всегда стройными и здоровыми. И сегодня мы остановимся, пожалуй, на самом главном — употребление достаточного количества воды.
Все мы знаем, что надо пить много воды. Диетологи и фитнес-тренеры кричат в один голос, что в день надо выпивать минимум 1,5-2 литра чистой воды. И сразу же появляются вопросы — Как научиться пить много воды? Почему именно Н2О? Зачем вообще так много пить воды и почему нельзя заменить чаем или кофе?
Сначала разберемся, чем же простая вода так полезна.
Наш организм состоит из воды в среднем на 60%, поэтому пользу приносит только чистая вода, а не латте, апельсиновый фреш и т.д.
ТОП-6 причин пить чистую воду каждый день
- Вода помогает похудеть
Обильное питье именно чистой воды способно очистить наш организм не только от шлаков и всяких вредностей, но и от лишних килограмм. Вода содержит минимум калорий, но, тем не менее, богата микроэлементами, которые важны для человеческого организма. Вода наполняет наш организм и подавляет аппетит. Порой, когда мы испытываем чувство голода, на самом деле мы хотим пить. Только не стоит приемы пищи заменять водой. Питание должно быть рациональным!
- Вода наполняет нас энергией
Даже малейшее обезвоживание организма приводит к ощущению усталости и слабости. Если вы испытываете жажду, то это уже показатель обезвоживания организма, и как следствие ваш организм ослаблен и утомлен. Еще одним признаком обезвоживания является головная боль. Поэтому срочно пейте воду и старайтесь это делать регулярно, чтобы всегда быть активным и энергичным.
- Вода очищает организм
Да-да, в который раз мы повторим, что вода выводит токсины и вредные вещества. Наибольшая часть их накапливается в межклеточной жидкости, а вода способна очистить и их, и сами клетки.
- Вода заботится о красоте кожи
Как говорили ранее, вода выводит все шлаки из организма, в том числе и очищает кожу. Конечно, это не происходит быстро, поэтому важно регулярно пить достаточно воды, чтобы наши клеточки наполнялись изнутри и избавлялись все вредные вещества. Также, мы часто слышим, что коже не хватает увлажнения, и судорожно начинаем искать экстра-увлажняющие крема и маски, а потом удивляемся почему они неэффективны. Но ответ лежит на поверхности — без внутреннего увлажнения невозможно добиться красивой увлажненной кожи.
- Вода обязательна при занятиях спортом
Если вы занимаетесь спортом, то просто обязаны выпивать большое количество воды, чтобы не допустить обезвоживания. Во время тренировок вы теряете много влаги и начинаете чувствовать усталость. А это может отразиться на нормальном функционировании всех систем организма, будет тяжело справляться с нагрузками, что может привести к травмам. Поэтому желательно за час-полтора до тренировки выпивать пару стаканов чистой воды.
- Вода необходима для здорового пищеварения
Для того, чтобы наша пищеварительная система работала на все 100, усваивала полезные вещества и выводила вредные, ей необходимо большое количество жидкости. Но нужно пить воду до еды или через 30-40 минут после еды. Также, при достаточном употреблении воды уменьшается риск онкозаболеваний пищеварительной системы.
Надеемся, мы вас убедили, что вода действительно необходима, чтобы быть красивыми, здоровыми и активными.
И теперь переходим к самому сложному – Как же полюбить пить воду?
Одно дело, если это вкусный чай или кофе, сок или лимонад – эти напитки мы пьем без труда. Но, к сожалению, они не подходят, и выпитый объем не может учитываться в общих 2х литрах воды в день.
Но есть маленькие хитрости, как приучить себя пить много воды:
- Добавьте в стакан воды немного лимонного сока
Издавна лимонный сок считается кладезем витаминов. Он стимулирует перистальтику, очищает сосуды, укрепляет иммунитет, улучшает мозговую деятельность и препятствует появлению морщин.
Выпить стакан воды с лимоном намного легче и вкуснее. Только не добавляйте никакого сахара! Эффект уже не тот. Особенно полезно пить воду с лимоном по утрам. Он запускает все механизмы в организме и дарит бодрость на целый день.
Даже если у вас повышенная кислотность, сок лимона абсолютно безопасен.
- Добавьте мяту
В качестве еще одной полезной составляющей можно рассматривать свежую мяту. Мята прекрасно тонизирует и одновременно успокаивает нервную систему. Мята помогает выводить из организма накопившиеся токсины и она очень полезна для женского здоровья. Измельчите мяту и добавьте в воду. Дайте настояться.
- Сделайте фруктовые кубики льда
Чтобы разнообразить простую воду, можно запастись кубиками льда с разными полезными дополнениями — листочки мяты или мелиссы, сок или кусочки лимона, апельсина, грейпфрута или лайма. Особенно это актуально летом, когда жарко. А разные вкусы внесут разнообразие в рутинное питье водыэ
- Приложение с напоминанием
Установите на телефон приложение, которое будет напоминать, что пора выпить стаканчик воды. Также, оно будет подсчитывать сколько воды вы выпили в течении дня
- Покупайте или наливайте воду в бутылку
Чтобы точно знать сколько вы выпили воды за день, налейте утром в стеклянную бутылку или по дороге на работе купите 2х-литровую бутылку негазированной воды. И поставьте ее обязательно возле себя. В течении дня пейте по чуть-чуть и к вечеру вы увидите, что одолели всё. Если нет, забирайте с собой и пейте по дороге домой.
- Пейте теплую воду для скорейшего эффекта
Употребление именно теплой воды стимулирует работу всего ЖКТ. Выпивайте перед едой стакан тепленькой водички, и даже если вы съедите что-то не очень полезное, то теплая вода поможет быстрее пройти пищи и вывести всё вредное из организма. А еще теплая вода способствует быстрейшему насыщению организма и вы меньше съедите. И если вода была выпита до приема пищи, уже не будет хотеться запить обед. Ведь для правильного пищеварения, пить можно только через 30-40 минут после еды.
- Мотивация и визуализация
Как у вас с воображением? Сейчас и проверим 😉 Если вам не хочется пить воду, просто представьте себя стройной, красивой, с сияющей кожей и полной сил и энергии. Представили? Картинка нравится?
А теперь берем стакан с водой и пьем маленькими глоточками. Ведь чтобы эта картинка стала реальностью нужно пить воду. Можно с лимоном или мятой, но никакого сахара! Иначе, это уже будет не вода с полезными дополнениями, а мохито 😉
И напоследок хорошая новость! Учеными доказано, что период привыкания у человека длится в среднем 2 недели. Поэтому только сначала вам нужно будет думать о том, чтобы не забывать пить воду, а потом ваш организм уже будет нуждаться в регулярном употреблении воды и посылать вам сигналы, чтобы вы не забывали выпить стаканчик воды и утолить жажду каждой клеточки своего организма.
Что пить при простуде и гриппе взрослым и детям
Простуда нарушает привычный ритм жизни. Это, казалось бы, несерьезное заболевание способно надолго выбить нас из колеи, если ждать, пока оно пройдет само, или же лечить его неправильно.
Первое правило, о котором всегда говорят врачи при лечении простуды или гриппа, – нужно много пить, причем и детям, и взрослым людям любого возраста, вне зависимости от температуры. Пить в первую очередь нужно, чтобы восполнить потерю воды, которая усиливаются на фоне повышенной температуры и активного потоотделения.
Но часто в рекомендациях не уточняют, что пить при простуде или гриппе, какие напитки принесут пользу, а какие – нет. И в результате заболевший пьет все подряд, включая черный кофе, крепкий чай, и только вредит себе.
Не только ради удовольствия, но и пользы для
Рекомендации, предписывающие на фоне ОРВИ употреблять больше теплой жидкости, вполне оправданы и научно обоснованы. Теплое и обильное питье, которое рекомендуется при простудных заболеваниях, помогает решать сразу несколько проблем.
- Обильное питье предотвращает обезвоживание. Всем известно, что тело взрослого, в зависимости от возраста примерно на 65-70 % состоит из воды. В организме детей воды еще больше, ее содержание достигает 80-85 %. Многие процессы обмена веществ протекают только в жидкой среде. Потеря даже 1 % жидкости приводит к серьезному ухудшению состояния, слабости. Поэтому важно, чтобы объем воды в организме при простуде не уменьшался. Однако при повышении температуры и обильном потоотделении именно это и происходит. Увеличение температуры примерно на 1 ℃ выше нормы, до 37,5–38,0 ℃, ускоряет обмен веществ в несколько раз, приводит к активному потению, за счет чего тело быстрее охлаждается. Испарение пота с поверхности кожи происходит довольно интенсивно, организм теряет значительный объем жидкости. Именно эти потери и нужно восполнить.
-
Если пить холодные напитки, организму необходимо будет потратить дополнительные ресурсы на согревание, поэтому нам нужна в качестве напитка при простуде теплая (но не горячая) жидкость. - Большое количество жидкости, поступающей в организм, стимулирует активное выведение из клеток «отходов жизнедеятельности», а также работу почек, фильтрацию отработанных продуктов обмена веществ и бактериальных или вирусных токсинов. Соответственно, быстрее устраняются дискомфорт и боль в теле, ощущение ломоты в мышцах и костях, вялость и слабость.
- Частое и обильное питье смывает находящиеся на слизистой рта и глотки вирусы или бактерии, не давая им прикрепляться к клеткам, размножаться и повреждать их еще больше. Этот эффект усиливается, если пить жидкость с высоким содержанием аскорбиновой кислоты (витамин С). Кислая среда, которую создает витамин С, подавляет активность бактерий. Плюс ко всему теплая жидкость снимает раздражение слизистой глотки, смягчает ее, тем самым уменьшая дискомфорт, боль и першение, облегчает глотание.
Что можно пить при простуде и гриппе?
Так что же можно пить при простуде, чтобы не навредить здоровью и как можно скорее поправиться?
Основные требования к напиткам при простуде:
- не раздражают слизистые,
- легко усваиваются,
- без побочных эффектов.
Кроме того, напитки должны быть приятными на вкус. В среднем во время болезни следует выпивать не менее 1-2 литров жидкости, поэтому важен вкус напитка, чтобы его прием не доставлял дискомфорта, а ребенка не пришлось уговаривать сделать еще глоток.
Многие знают, что нужно пить при простуде, – это морсы или компоты. Однако когда человек болеет, не всегда дома есть родственники, которые сварят ему морс или компот. А маленького ребенка часто нельзя надолго оставить одного без внимания. Поэтому сегодня можно добавить и еще один вариант питья – напитки Дыши®: с прополисом, шалфеем и тимьяном для взрослых и с липой, ромашкой и витамином С для детей. Они простые в приготовлении и удобные в применении.
Какое питье во время простуды нужно взрослым?
Взрослые часто, не задумываясь, пьют при простуде те же напитки, что и в обычной жизни, но в большем количестве. Это кофе, зеленый или черный чай. Иногда в чай добавляют мед или малиновое варенье. Так вот, делать этого не стоит.
Кофе повышает артериальное давление и заставляет сердце работать с усиленной нагрузкой. А многие ОРИ, особенно грипп, дают осложнения на сердце. Кроме того, «переваривание» кофе задействует печень, она «отвлекается» на его переработку вместо обезвреживания токсинов, и в итоге обильное питье не выполняет свою функцию.
Так же дела обстоят с чаем. Чрезмерные порции черного чая могут привести к нарушению работы бронхов, а зеленый чай, употребляемый в большом количестве, вызывает еще задержку жидкости в организме, что может усилить симптомы интоксикации.
Поэтому при гриппе и простуде лучше всего пить морсы, компоты, кипяченую теплую воду или напитки на основе лекарственных растений. Их можно чередовать между собой. Когда нет желания пить просто воду, а готовить морс нет сил, на помощь придет Дыши® напиток с прополисом. Напиток Дыши® помимо прополиса содержит экстракт имбиря, известного своими тонизирующими и противомикробными свойствами, а также экстракты тимьяна и шалфея. Упаковка в форме саше с растворимым в воде порошком очень удобна: достаточно просто высыпать порошок в кружку, залив необходимым объемом теплой воды. Полезный и вкусный напиток готов.
В составе напитка Дыши® нет жаропонижающих компонентов типа фенилэфрина или парацетамола, которые нередко присутствуют в других противопростудных средствах, выпускаемых в форме порошков.
Что разрешено пить при гриппе и простуде детям
Напоить детей во время простуды непросто. Из-за общего недомогания и дискомфорта они могут капризничать и отказываться дважды пить один и тот же напиток, не говоря уже об обычной воде. Кроме того, многим детям не нравится чрезмерно кислый вкус натуральных морсов.
Попробуйте разнообразить напитки для ребенка. Помимо компота предложите напиток Дыши® для детей. В его составе – ромашка, ароматная липа и витамин С, также добавлено немного натуральной клюквы для придания приятного вкуса. В составе нет веществ, которые ограничивают его применение, поэтому напиток Дыши можно давать ребенку как угодно часто при простуде, неважно, с температурой она протекает или без.
Важно помнить, что любое питье для ребенка должно быть именно теплым, а не холодным и не сильно горячим. Прохладные напитки навредят горлу и потребуют для согревания дополнительной энергии, которой у заболевшего ребенка не так много. Горячим напитком ребенок может обжечь горло, они могут спровоцировать повышение температуры, не говоря уже о том, что малыш может случайно пролить на себя горячий чай или компот.
Почему горячее молоко и растворимый парацетамол не подходят?
Народная медицина при простудах предлагает пить теплое молоко с маслом или медом. Однако это средство помогает только при сухом кашле и першении в глотке. Но как обильное питье молоко, даже без меда или масла, не рекомендуется ни малышам, ни взрослым.
Выпить за сутки около 2 литров молока способны немногие, даже те, кто его очень любят. Кроме того, избыточное потребление молока не пойдет на пользу. Для детского организма такое количество молочного белка слишком велико, от повышенной нагрузки может пострадать печень. А у взрослых усвоение молока постепенно ухудшается, поэтому подобное «лечение» простуды может быть чревато расстройством желудка и даже диареей.
Многие люди при лечении простуды используют не домашние или народные средства, а лекарственные препараты в форме шипучих растворимых таблеток или порошков для приготовления напитков. В таких препаратах активными действующими веществами, как правило, являются парацетамол, ибупрофен или аспирин, иногда в сочетании с другими жаропонижающими, противоотечными и противовоспалительными компонентами. Однако не стоит путать эти лекарственные препараты, облегчающие состояние и снижающие температуру, с обильным питьем. Подобные лекарства предназначены для снижения температуры, когда она поднялась выше 38,5 °С. Их также применяют по показаниям: если есть лихорадка, головная боль и ломота в теле. А пить жидкость нужно независимо от этих препаратов при любых проявлениях простуды, даже при температуре 37 °С. Иными словами, лекарства в виде напитка не заменяют обильное теплое питье.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
Поделитесь статьей:
Можно ли пить слишком много воды?
Все знают, что пить воду важно, когда на улице жарко, но поскольку этим летом индекс жары стремительно растет, как узнать, достаточно ли вы пьете? Недавно в этой статье Washington Post было высказано предположение, что употребление слишком большого количества воды может быть опасным, и, согласно социальным сетям, вода может вылечить сердечные приступы и туберкулез. Так что же правда о питьевой воде? Позвольте мне отделить факт от вымысла.
Зачем нужно пить воду?
Вода составляет около 60 процентов веса тела, что делает ее крупнейшим компонентом человеческого тела.Вы теряете воду через кожу, дыхание, мочу и стул, и это должно быть сбалансировано с водой, поступающей с пищей и питьем. Когда вы потребляете меньше воды, чем расходуете, вы обезвоживаетесь.
Вода помогает поддерживать нормальную температуру тела, смазывать суставы, защищать чувствительные ткани, такие как спинной мозг, и избавляться от шлаков. Он помогает улучшить внешний вид кожи, помогает контролировать вес и предотвращает запоры. С другой стороны, обезвоживание может увеличить риск инфекций мочевыводящих путей, камней в желчном пузыре, почечных камней, некоторых видов рака и нарушения сердечного ритма.
Вы уверены, что вода важна? Хороший. Так сколько пить?
Источники общего потребления воды включают питьевую воду, другие напитки и продукты питания. Нет никаких диетических требований к тому, сколько воды человек должен пить. * Больше воды необходимо в жарком климате, при повышенной физической активности или во время болезней, включающих жар, диарею или рвоту.
К счастью, когда вы не получаете достаточно воды, ваше тело дает вам знать — жажду.Нет необходимости считать стаканы воды, так как большинство людей будут удовлетворять свои потребности в воде, выпивая при жажде и пить во время еды. Если у человека есть доступ к питьевой воде и другим напиткам, он обычно будет пить достаточно воды, в том числе и дети. Моча является хорошим индикатором гидратации и особенно полезна для маленьких детей и младенцев, которые не могут сказать вам, когда испытывают жажду.
Вы можете предпринять простые шаги, чтобы пить достаточно воды.Возьмите с собой бутылку с водой или держите ее под рукой на работе. Заказывайте в ресторанах воду вместо сладких напитков. Ешьте продукты с высоким содержанием воды, например фрукты и овощи. В эти жаркие летние месяцы делайте частые перерывы на воду, особенно когда вы ведете активный образ жизни.
Можно ли пить слишком много воды?
Здоровые люди могут контролировать потребление воды, поэтому большинство людей не будет пить слишком много воды. На самом деле, здоровым людям не вредно постоянно пить большое количество воды, если это компенсируется потерями воды.Иногда люди пьют больше, чем нужно, так быстро, что их организм не может избавиться от излишка. Это чаще всего встречается у спортсменов на выносливость, таких как марафонцы и триатлонисты, и может привести к опасному электролитному дисбалансу. Хотя это бывает редко, вы можете помочь предотвратить это, выпив спортивные напитки, если вы тренируетесь более часа, и избегайте чрезмерного увлажнения. Младенцы в возрасте до шести месяцев подвергаются особому риску, если их поить водой; они должны получать только грудное молоко или смесь, если иное не рекомендовано их врачом.
Употребление достаточного количества воды жизненно важно для здоровья, и поддерживать высокий уровень гидратации не должно быть сложно. По мере приближения пика летней жары и влажности не забудьте взять с собой бутылку с водой!
* Институт медицины (IOM) установил Адекватное потребление для общего потребления воды, основанное на среднем потреблении воды, оцененном на основе исследований питания в США, на уровне 13 чашек в день для мужчин и 9 чашек в день для женщин.
О докторе Саласси
Микеле Саласси, доктор медицинских наук, FAAP, педиатр и терапевт в Норт-Пойнте группы врачей Богоматери Озёрного озера.Она получила медицинскую степень в Медицинской школе государственного университета Луизианы в Новом Орлеане, штат Луизиана. Она также закончила резидентуру в Центре медицинских наук Университета штата Луизиана в Новом Орлеане. Доктор Саласси является членом Американской академии педиатрии и Американского колледжа врачей. Щелкните здесь, чтобы назначить встречу с доктором Саласси.
Источники:
«Глава 5: Построение здорового питания». Рекомендации по питанию для американцев, 2010 г.Департамент сельского хозяйства США. Департамент здравоохранения и социальных служб США. стр.43-53. По состоянию на июль 2015 г.
Хью-Батлер, Т. и др. Заявление Третьей Международной конференции по развитию консенсуса по гипонатриемии, связанной с физическими упражнениями, Карлсбад, Калифорния, 2015. Клинический журнал спортивной медицины. 2015. Том 25, Выпуск 4, с. 303-320
Институт медицины. Нормы потребления воды, калия, натрия, хлоридов и сульфатов с пищей. 2015. С.73-185.
«Советы по безопасности летом: безопасность на солнце и на воде.HealthyChildren.org. По состоянию на июль 2015 г.
«Вода и сок». HealthyChildren.org. По состоянию на июль 2015 г.
«Вода и питание». Центры по контролю и профилактике заболеваний. По состоянию на июль 2015 г.
Употребление слишком большого количества воды может быть неожиданно опасным для вашего здоровья
- Употребление слишком большого количества воды может быть вредным для здоровья и даже привести к смерти в крайних случаях.
- Когда вы пьете больше воды, чем могут обработать почки, вы можете нарушить баланс уровней натрия в крови.
- Это называется водным отравлением и в крайних случаях может вызвать повреждение мозга, кому и даже смерть.
Ниже приводится стенограмма видео.
Рассказчик: Что вы думаете, когда слышите слово яд? Мышьяк? Цианид? Как насчет воды?
Жизнь не могла существовать без воды.Но в правильных обстоятельствах … Вода может быть столь же опасной, как и любой яд.
Вот что происходит, если пить слишком много воды.
Ваши почки отфильтровывают лишние отходы и воду из кровотока. Но они могут обрабатывать только 800-1000 мл воды в час. И если вам каким-то образом удастся выпить больше, не рвав, у вас могут возникнуть проблемы. Потому что вы пьете быстрее, чем ваши почки могут это обработать. Так что излишки попадают в ваши клетки.
Обычно ваши клетки окружены тщательно сбалансированным раствором натрия и воды, который входит и выходит через крошечные отверстия в клеточной мембране, поэтому он поддерживает баланс концентрации натрия как в клетке, так и из нее.
Но когда вы пьете слишком много воды, раствор натрия становится разбавленным. Это недостаточно солено. Таким образом, часть этой лишней воды устремляется в клетку, чтобы восстановить баланс, что вызывает ее набухание.
Врачи называют это водным отравлением, и это большая проблема. Теперь большинство ваших клеток могут справиться с опухолью до некоторой степени, поскольку мягкие, гибкие ткани, такие как жир и мышцы, могут растягиваться.
Но для клеток вашего мозга это совсем другая история, потому что ваш череп не растягивается.
Это кость. Это тяжело — как камень.
Итак, когда ваш мозг разбухает, давление в голове увеличивается.
Сначала вы можете испытывать головную боль, замешательство или сонливость.
Но по мере увеличения давления вы рискуете повредить мозг, кому и даже умереть. И все это могло закончиться менее чем за десять часов.
Например, 64-летняя женщина умерла в тот же вечер, выпив 30-40 стаканов воды. А группа стажеров армии США страдала от рвоты и судорог после того, как выпила более 2 литров в час после тяжелого тренировочного дня.
Но особенно осторожными нужно быть марафонцам. Исследование показало, что у каждого шестого марафонца развивается хотя бы легкая интоксикация водой, потому что бег нагружает их тело, в том числе почки. Таким образом, они не так эффективно выводят воду, что может привести к тому, что вода будет легче возвращаться в кровь.
Люди с определенными проблемами с почками также уязвимы, поскольку они не могут правильно обрабатывать воду, и проблема не только в воде.
Например, то же самое может случиться, если вы выпьете слишком много пива за один раз.Это называется потомания.
Хорошая новость в том, что есть простой способ оставаться в безопасности. В среднем здоровому взрослому человеку требуется около 3-4 литров воды в день. А так как это может происходить также из еды и других напитков, пейте, когда вы хотите пить, а затем прекратите.
ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: это видео было первоначально опубликовано в ноябре 2018 года.
Странно, но факт: пить слишком много воды может убить
Жидкость H 2 O — непременное условие жизни.Составляя около 66 процентов человеческого тела, вода проходит через кровь, населяет клетки и скрывается в промежутках между ними. В любой момент вода выходит из тела через пот, мочеиспускание, дефекацию или выдыхаемый воздух, а также другими путями. Восполнение этих потерянных запасов очень важно, но с регидратацией можно перестараться. Бывает смертельная передозировка водой.
Ранее в этом году 28-летняя калифорнийская женщина умерла после участия в конкурсе радиостанции по питью воды в прямом эфире.После того, как Дженнифер Стрэндж выпила около шести литров воды за три часа в конкурсе «Держи свою Wee for a Wii» (игровая консоль Nintendo), ее вырвало, она вернулась домой с головной болью и умерла от так называемого водного отравления.
Есть много других трагических примеров смерти от воды. В 2005 году в результате дедовщины братства в Калифорнийском государственном университете в Чико умер 21-летний мужчина после того, как его заставили пить чрезмерное количество воды между раундами отжиманий в холодном подвале. Посетители клуба, принимавшие МДМА («экстази»), умерли после того, как выпили обильное количество воды, пытаясь восстановить водный баланс после долгих ночей танцев и потоотделения.Попытки восстановить водный баланс за борт также распространены среди спортсменов на выносливость. Исследование 2005 года, опубликованное в журнале New England Journal of Medicine , показало, что примерно у одной шестой марафонцев развивается гипонатриемия , или разжижение крови, вызванное употреблением слишком большого количества воды.
Гипонатриемия, слово, образованное из латинских и греческих корней, переводится как «недостаточное количество соли в крови». Количественно это означает, что концентрация натрия в крови ниже 135 миллимолей на литр, или примерно 0.4 унции на галлон, нормальная концентрация находится где-то между 135 и 145 миллимоль на литр. Тяжелые случаи гипонатриемии могут привести к водной интоксикации — заболеванию, симптомы которого включают головную боль, усталость, тошноту, рвоту, частое мочеиспускание и психическую дезориентацию.
У человека почки контролируют количество воды, солей и других растворенных веществ, покидающих организм, просеивая кровь через миллионы скрученных канальцев. Когда человек выпивает слишком много воды за короткий промежуток времени, почки не могут вымыть воду достаточно быстро, и кровь становится переувлажненной.Притягиваясь к регионам, где концентрация соли и других растворенных веществ выше, избыток воды покидает кровь и в конечном итоге попадает в клетки, которые раздуваются, как воздушные шары, чтобы вместить ее.
У большинства клеток есть место для растяжения, потому что они встроены в гибкие ткани, такие как жир и мышцы, но это не относится к нейронам. Клетки мозга плотно упакованы в жесткую костную клетку, череп, и они должны делить это пространство с кровью и спинномозговой жидкостью, объясняет Вольфганг Лидтке, клинический нейробиолог из Медицинского центра Университета Дьюка.«Внутри черепа почти нет места для расширения и набухания», — говорит он.
Таким образом, отек мозга может иметь катастрофические последствия. «Быстрая и тяжелая гипонатриемия вызывает попадание воды в клетки мозга, что приводит к отеку мозга, который проявляется в припадках, коме, остановке дыхания, грыже ствола мозга и смерти», — объясняет М. Амин Арнаут, руководитель нефрологического отделения Массачусетской больницы общего профиля и Harvard Medical. Школа.
Откуда у людей появилась идея, что пить огромное количество воды полезно для здоровья? Несколько лет назад Хайнц Валтин, специалист по почкам из Дартмутской медицинской школы, решил определить, выдержит ли общепринятый совет пить восемь стаканов воды по восемь унций в день до научной проверки.Изучив рецензируемую литературу, Валтин пришел к выводу, что никакие научные исследования не подтверждают изречение «восемь на восемь» (для здоровых взрослых, живущих в умеренном климате и выполняющих легкие упражнения). На самом деле, выпивка такого количества или большего количества «может быть вредным, как для ускорения потенциально опасной гипонатриемии и воздействия загрязняющих веществ, так и для того, чтобы заставить многих людей чувствовать себя виноватыми за недостаточное употребление алкоголя», — написал он в своем обзоре 2002 года для журнала American Journal of Физиология — регуляторная, интегративная и сравнительная физиология .По словам Валтина, с тех пор, как он опубликовал свои выводы, «ни один научный отчет, опубликованный в рецензируемой публикации, не доказал обратного».
По словам Джозефа Вербалиса, заведующего кафедрой медицины Медицинского центра Джорджтаунского университета, большинство случаев отравления водой возникает не в результате простого употребления слишком большого количества воды. Он объясняет, что обычно это сочетание чрезмерного потребления жидкости и повышенной секреции вазопрессии (также называемой антидиуретическим гормоном). Вырабатываемый гипоталамусом и секретируемый в кровоток задней долей гипофиза, вазопрессин заставляет почки сохранять воду.Его секреция увеличивается в периоды физического стресса — например, во время марафона — и может заставлять организм экономить воду, даже если человек пьет чрезмерное количество.
Каждый час здоровая почка в состоянии покоя может выделять от 800 до 1000 миллилитров, или от 0,21 до 0,26 галлона воды, и, следовательно, человек может пить воду со скоростью от 800 до 1000 миллилитров в час, не испытывая чистого прироста воды. Verbalis объясняет. Однако, если этот же человек пробегает марафон, стресс от ситуации приведет к увеличению уровня вазопрессина, снижая способность почек к выделению до 100 миллилитров в час.По его словам, употребление от 800 до 1000 миллилитров воды в час в этих условиях может потенциально привести к чистому увеличению количества воды, даже при значительном потоотделении.
Во время тренировок «вы должны сбалансировать то, что вы пьете, и то, что вы потеете», в том числе спортивные напитки, которые также могут вызвать гипонатриемию при чрезмерном употреблении, советует Verbalis. «Если вы потеете на 500 миллилитров в час, это то, что вам следует пить».
Но измерить выделение пота непросто.Как марафонец или любой другой человек может определить, сколько воды нужно потреблять? Если вы здоровы и у вас есть барометр жажды, не ослабленный старостью или наркотиками, изменяющими сознание, следуйте совету Вербалиса: «Пейте, чтобы утолить жажду. Это лучший индикатор».
Можете ли вы выпить слишком много воды? Мы поговорили с экспертом, чтобы узнать
Лето в самом разгаре, и, согласно сводкам погоды, во многих частях Соединенных Штатов было жарче, чем в среднем. С повышением температуры возникает повышенная потребность в питье большого количества воды.
Но может ли употребление слишком большого количества воды быть опасным для нашего здоровья? Несколько экспертов обсуждают эту тему и обсуждают, как употребление слишком большого количества воды может привести к ряду побочных эффектов, включая возможность смерти.
При сосредоточении внимания на гидратации и потреблении большого количества жидкости может возникнуть менее распространенное состояние, известное как гипонатриемия или гипергидратация. Хотя гипонатриемия возникает довольно редко, важно помнить о ее признаках и симптомах.
Слишком много воды
Употребление слишком большого количества воды за короткий промежуток времени может привести к гипонатриемии, которая, по данным клиники Майо, возникает, когда уровень натрия в крови падает ниже 135 миллиэквивалентов на литр. По сути, вы разбавляете кровь и уменьшаете количество натрия в организме, которое необходимо для правильного функционирования.
Когда уровень натрия падает слишком быстро, жидкости выходят из кровотока и попадают в клетки тканей, вызывая отек тела.Результат этого отека может привести к неврологическим проблемам, ухудшению самочувствия или даже смерти, как в этом редком случае 28-летней женщины, которая умерла во время соревнований по питью воды.
Итак, сколько точно перебор? Тренер по здоровью Эрика Зеллнер заявляет: «Очень, очень трудно достичь водной интоксикации, потому что в нашем организме есть прекрасные буферные системы, которые предотвращают это». Тем не менее, она говорит, что среднестатистическому человеку потребуется выпить не менее двух-трех литров воды в течение пятнадцати минут даже для того, чтобы приблизиться к гипонатриемии.
Признаки гипергидратации
Следует отметить, что признаки гипергидратации очень похожи на обезвоживание. Ниже приводится список признаков и симптомов гипонатриемии:
- Тошнота или рвота
- Беспокойство и раздражительность
- Головная боль
- Измененное психическое состояние
- Вздутие живота
- Усталость
- Отек рук и ног
- Мышечные спазмы или судороги
Сколько в час
Dr.Макстей, адъюнкт-профессор Университета Колорадо, говорит, что люди могут испытывать гипонатриемию, если они выпивают от двух до четырех литров в час, если они не выделяют жидкость через пот или другие средства.
Опасности ежедневного потребления
Что касается ежедневного потребления, спортивный диетолог Роберта Андинг говорит, что если вы набрали десять фунтов жидкости к концу дня, у вас может возникнуть опасность гипонатриемии. Однако, прежде чем вы начнете взвешиваться в начале и в конце каждого дня, она предполагает, что эта процедура взвешивания может быть необходима только военнослужащим или марафонцам.
Преимущества достаточного увлажнения
Хотя есть редкие случаи употребления слишком большого количества воды, большинство людей никогда не испытают это заболевание, связанное с жидкостью, если они будут прислушиваться к своему телу. Если вы пьете, когда хотите пить, и прекращаете пить, когда наелись, маловероятно, что вам когда-нибудь грозит опасность выпить слишком много воды.
Мы взяли интервью у доктора Пенни Овергаард, доктора философии, RN, CPN, из колледжа медсестер Университета Аризоны, которая сказала нам: «Случайное употребление слишком большого количества воды случается редко.Всегда важно пить и есть так, чтобы поддерживать баланс электролитов. В случае водной интоксикации, натрий, калий и другие электораты становятся критическими, если они разбавляются слишком большим потреблением воды. Большинство людей не пьют и не могут пить слишком много воды, но практическое правило для здоровых людей — пить меньше, чем могут избавиться почки, а это около 1 литра жидкости в час, если уже нет признаков повреждения почек. Поговорите со своим врачом, если вы выпьете больше этого количества.»
Она также предупредила об опасностях, связанных с обезвоживанием, гораздо более распространенными, чем об опасностях употребления слишком большого количества воды.
Польза питьевой воды хорошо изучена. Поскольку человеческое тело на 60% состоит из воды, нам очень важно поддерживать ее уровень. Согласно этому исследованию, правильный уровень жидкости поддерживает нас энергией и поддерживает высокий уровень функций мозга, избегая при этом проблем с настроением и концентрацией.
Еще одно исследование подробно показало, как даже легкое обезвоживание у мужчин может ухудшить их когнитивные способности.
Достаточно гидратированный организм рекламирует целый список преимуществ для здоровья, помимо снятия запоров, лечения камней в почках и помощи в потере веса.
Сколько воды мне нужно пить каждый день?
Целльнер предлагает простой способ запомнить, сколько воды мы должны пить каждый день, — это выпивать половину нашего веса в унциях. Так, например, если вы весите 140 фунтов, 70 унций воды каждый день (около 8,75 стакана) — отличная отправная точка.
Поскольку предложение Зелльнера адаптировано к массе тела человека, оно может быть немного меньше, чем обычные рекомендации.Например, Национальная академия наук, инженерии и медицины США заявляет, что 15,5 стакана жидкости в день для мужчин и 11,5 стакана жидкости в день для женщин — это идеальный вариант.
В завершение
Хотя мы можем пить слишком много воды, важно уделять больше внимания уровню натрия и поддержанию нужного количества электролитов. Пока мы пьем, когда испытываем жажду, и не заставляем себя пить, когда чувствуем себя неудобно сытыми, опасность выпить слишком много воды в эти летние месяцы практически отсутствует.
По словам доктора Овергаарда, вместо того, чтобы сосредотачиваться на питье слишком большого количества воды, мы должны сосредоточиться на питье жидкости, чтобы избежать более опасного и распространенного состояния обезвоживания.
Да, вы можете пить слишком много воды
Юлия Резникова Getty Images
Слишком много тренда в Instagram — плохо. Слишком много стульев Knoll Wassily и волнистых зеркал могут сделать квартиру загроможденной; слишком много модного увлажняющего крема может перегрузить ваши поры ; и да, можно пить слишком много воды.
Гигантские бутылки с водой взорвались в социальных сетях, и влиятельные лица часто поддерживают то, как они участвуют в «соревнованиях по питью воды» с друзьями или что их новая цель — выпивать несколько галлонов в день. Что, честно говоря, звучит здорово. Из всех неясных тенденций в области хорошего самочувствия «пить достаточно воды» кажется более здравым смыслом, чем прием новой добавки каждую неделю или употребление сока сельдерея. Вода — это … вода. Никто не может спорить с этим, и многие люди не пьют его достаточно. Но гипергидратация — а.к.а. пить слишком много воды — это серьезная проблема с реальными последствиями.
«Гипергидратация — это потребление большего количества воды, чем ваше тело способно избавиться», — говорит Джеймс Гладстон, руководитель отдела спортивной медицины и доцент кафедры ортопедической хирургии в Mount Sinai Health System. «В зависимости от степени гипергидратации это может повлиять на вас по-разному. Первоначально симптомы обычно довольно легкие. У вас может появиться головная боль, тошнота, а по мере того, как гипергидратация станет более серьезной, у вас могут появиться изменения психического статуса.«Случаи тяжелой гипергидратации могут привести к судорогам, мышечным спазмам и обморокам, — добавляет он.
Эти эффекты обычно возникают из-за «разбавления натрия в организме», — говорит Гладстон, хотя и подчеркивает, что гипергидратация случается редко. Это звучит глупо, но чем больше воды вы пьете, тем больше натрия требуется вашему организму для выживания (это важный минерал). «В организме есть невероятно хорошая система, позволяющая избавляться от воды через почки и мочеиспускание, прежде чем она станет опасной», — говорит он.
Но если вы внезапно теряете галлон за галлоном воды из-за TikTok? Тогда да, вам нужно хорошенько об этом подумать. «Симптомы развиваются постепенно, — объясняет Гладстон. «Легкую гипергидратацию обычно можно лечить, уменьшив потребление воды. Однако, если гипергидратация овладевает вашим телом, у вас начнут развиваться вышеупомянутые симптомы. Если вы много тренировались и пили слишком много воды, и у вас появилась головная боль, головокружение, тошнота или неспособность ясно мыслить, тогда в дифференциальном диагнозе должна быть гипергидратация.
О, если вам интересно, сколько воды вы должны пить каждый день: «Есть много разных расчетов. Однако в среднем здоровому взрослому человеку следует пить до 100 унций воды в день », — говорит Гладстон. Это чуть меньше трех литров, или 0,78 галлона. Совершенно выполнимо, если вы спросите нас.
Мэдж Марил
Мэдж Марил — писатель, редактор и автор статей о красоте в Harper’s Bazaar и The Zoe Report.Она получила степень бакалавра в области электронных средств массовой информации и сертификат по творческому письму в музыкальном колледже-консерватории Университета Цинциннати.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Можно ли пить слишком много воды? Черт возьми, да
На вопрос: «Можно ли пить слишком много воды?» Может показаться глупым вопросом, учитывая, что каждая клетка и орган вашего тела требует постоянного потока вещества для правильного функционирования (индустрия бутилированной воды постоянно напоминает нам об этом).Но правда в том, что вы определенно можете выпить слишком много воды — и это может даже привести к вашей смерти.
Что происходит, если вы пьете слишком много воды
Гипонатриемия, также известная как водное отравление или водная интоксикация, — это состояние, которое возникает, когда уровень натрия в жидкостях нашего организма падает из-за чрезмерного потребления воды. Это вызывает набухание наших клеток (особенно клеток головного мозга), что в тяжелых случаях может привести к судорогам, повреждению мозга, коме и даже смерти. Еще страшнее то, что гипонатриемия встречается гораздо чаще, чем думает большинство людей: исследование, опубликованное в 2005 году в журнале New England Journal of Medicine , предполагает, что почти каждый шестой участник Бостонского марафона 2002 года страдал от гипонатриемии в той или иной степени.
Хотя смерть предназначена только для самых тяжелых случаев отравления водой, это действительно случается: в отчете за 2002 год описывается, как три американских солдата (один из которых проходил базовую подготовку) умерли из-за гипонатриемии и отека мозга (когда накапливается лишняя жидкость. в головном мозге, вызывая дисфункцию центральной нервной системы). Однако обратите внимание, что эти солдаты выпили тонны воды за чрезвычайно короткий период времени: смертельные случаи были связаны с выпивкой от 2,5 до 5.6 галлонов воды всего за несколько часов.
Диетолог Кэролин Дин отмечает, что переохлаждение — не единственный отрицательный побочный эффект употребления слишком большого количества воды: «Чистая моча может означать, что вы пьете слишком много воды, и, следовательно, вы теряете важные минералы, такие как магний — более светлые оттенки». желтый (а не полностью прозрачный), как правило, указывает на то, что вы должным образом увлажнены », — объясняет она, добавляя, что дефицит магния может вызвать все, от раздражительности и беспокойства до судорог и коронарных спазмов.
Итак, можно ли пить слишком много воды раз и навсегда? Да, черт возьми.
Сколько воды — это слишком много воды?
Согласно исследованию 2013 года, симптомы гипонатриемии могут возникнуть после употребления всего одного галлона воды в течение нескольких часов. Более конкретный способ понять, сколько воды — это слишком много воды, — это посмотреть, сколько жидкости могут переработать ваши почки: группа экспертов 2007 года объяснила, что почки способны выводить до семи галлонов жидкости в день.Однако они не могут выделять более 0,25 галлона в час (это четыре стакана воды по восемь унций), поэтому употребление большего количества воды может привести к незначительным симптомам гипонатриемии, таким как спутанность сознания, тошнота и рвота. (Опять же, солдаты, которые умерли от гипонатриемии, выпили колоссальные от 2,5 до 5,6 галлонов воды — это 40 стаканов воды по восемь унций на низком уровне и почти 90 стаканов воды на восемь унций на высоком уровне — всего за один несколько часов, так что для того, чтобы напиться до смерти, требуется партия ).
Сколько воды нужно?
Как мы узнали в предыдущей статье, развенчивающей миф о том, что нам нужно выпивать восемь стаканов воды в день, сколько воды вам действительно нужно пить, зависит от нескольких вещей:
Количество воды, которое вам нужно пить, также зависит от того, сколько жидкости вы получаете из других источников, таких как продукты с высоким содержанием воды или напитки, не содержащие воду (например, сода учитывается при ежедневном потреблении воды, она также содержит такие добавки, как натрия и кофеина, которые потенциально могут обезвоживать вас, если вы чувствительны к кофеину).Шарад Пол, автор книги The Genetics of Health , говорит об этом просто: «Лучшее средство для поддержания гидратации — это питьевая вода, когда ваше тело просит об этом». Недавние исследования показали, что становится труднее глотать воду, когда вы уже гидратированы, поэтому, в частности, прислушивайтесь к своему горлу.
Другими словами, это вопрос здравого смысла.
Подводя итог тому, что происходит, если вы пьете слишком много воды: ваши клетки расширяются, что заставляет вас чувствовать себя грязью. Затем, если вы продолжите пить, вы можете просто спиться до смерти — все это приводит нас к мысли, что «Можете ли вы выпить слишком много воды?» на самом деле это не такой уж и глупый вопрос.
Сколько воды слишком много?
Вода является критически важным компонентом здорового, функционирующего тела, поэтому важно не допускать обезвоживания. Однако следует помнить, что слишком много хорошего — это слишком много.
Чрезмерное потребление жидкости может негативно сказаться на вашем самочувствии и усугубить проблемы со здоровьем. Перегрузка жидкостью или «водная интоксикация» может привести к серьезным последствиям для здоровья, а именно к отеку мозга, травме головного мозга и, возможно, инсульту, что в конечном итоге может привести к инвалидности или даже смерти.
Питер Дазли / Getty Images
Последствия чрезмерного потребления воды связаны не только с общим количеством потребляемой воды — токсичность воды также может быть результатом слишком быстрого питья слишком большого количества воды. Вначале люди могут испытывать лишь легкие последствия «передозировки водой», за которыми последуют более опасные последствия, если потребление будет продолжаться.
Последствия чрезмерного употребления воды
Ваше тело работает, чтобы поддерживать нормальное функционирование, несмотря на регулярные колебания уровня жидкости, которые вы испытываете в течение дня.Первый способ справиться с перегрузкой водой — это просто избавиться от лишней жидкости с мочой. Это означает, что если вы пьете слишком много жидкости, вы сможете уравновесить жидкость в своем организме за счет большего мочеиспускания. По большей части ваше тело может не отставать, если вы постоянно пьете больше воды, чем вам нужно.
Симптомы центральной нервной системы
Однако быстрое потребление большого количества воды может подавить естественную способность организма поддерживать нормальный баланс жидкости. Это приводит к попаданию лишней жидкости в мозг, что приводит к отеку мозга.Симптомы отека мозга могут включать:
- Путаница
- Головная боль
- Сонливость, вялость
- Головокружение (вертиго): зарегистрировано у 14% пациентов с тяжелой гипонатриемией
- Тяжелые симптомы, включая внезапную неожиданную потерю сознания, судороги или инсульт.
Когда организм поглощает чрезмерное количество жидкости, лишняя вода буквально попадает в клетки мозга посредством процесса, называемого осмосом. Это вызывает сжатие тканей головного мозга и нарушение нормальной функции.Клетки мозга могут испытывать нарушение нормальной концентрации кальция и натрия и начать ненормально функционировать. Это приводит к появлению симптомов, которые могут включать дурноту, головокружение или спутанность сознания.
Гипонатриемия, связанная с аномально низким содержанием натрия в кровотоке, может способствовать появлению симптомов тошноты, рвоты или мышечных судорог. Это состояние также может вызывать гибель клеток мозга в результате физического сжатия и дисбаланса электролитов и воды. Гипонатриемия может быть очень трудно поддающейся лечению с медицинской точки зрения, потому что она очень быстро прогрессирует, а повреждения очень серьезны.
Причины слишком быстрого питья чрезмерного количества воды
Есть несколько обстоятельств, которые могут спровоцировать чрезмерное употребление воды и потенциальную передозировку:
Очищение здоровья
Люди, сидящие на диете и другие люди, пытающиеся похудеть, могут ошибочно полагать, что употребление чрезмерного количества воды «вымывает» нездоровые токсины из их тела. Хотя вода, безусловно, может способствовать поддержанию баланса, не стоит переусердствовать.
Идеальное количество жидкости для среднего человека должно составлять от 9 до 12 чашек в день, в зависимости от уровня активности и некоторых других факторов.
В целом жажда является надежным индикатором потребности организма в воде. Некоторые состояния здоровья, такие как диабет и заболевание почек, могут нарушить ваш нормальный механизм жажды и потребовать консультации с диетологом или врачом, чтобы установить рекомендации по потреблению жидкости.
Легкая атлетика
Спортсмены пьют жидкость, чтобы освежиться и охладиться во время и после тренировки, и для организма важно поддерживать водный баланс во время упражнений.Однако в условиях экстремальных физических нагрузок жажда может быть не лучшим ориентиром.
Гипонатриемия из-за чрезмерного употребления алкоголя и потери натрия из-за потоотделения наблюдалась среди участников марафона и триатлона. Преданные атлеты, которые тренируются сверх умеренных уровней, должны получить профессиональное руководство относительно надлежащего восполнения жидкости.
Водные игры
Эти действия часто кажутся молодым людям глупыми или безобидными. Однако некоторые действия, которые кажутся безобидными, могут быть довольно опасными.Дети дошкольного возраста и дети более старшего возраста — даже такие же старые, как молодые люди студенческого возраста — могут подумать, что это забавно побуждать друг друга быстро выпить большое количество воды или других жидкостей (например, алкоголя, который в основном содержит воду). Но, к сожалению, известно, что эти забавные игры вредят некоторым детям, которые в них участвуют.
Перегрузка водой является причиной случаев повреждения мозга и смерти у детей, подростков и молодых людей, которые играют в игры с чрезмерным употреблением жидкости или используют быстрое потребление лишней воды или жидкости в ритуалах дедовщины и инициации.Результат обычно шокирует молодых свидетелей, что может еще больше откладывать надлежащую медицинскую помощь и лечение. Таким образом, повреждение может быть постоянным параличом, умственной недееспособностью или смертью.
Диабет
Если вы пьете слишком много воды и все еще чувствуете сильную жажду, это может быть признаком диабета (проблема с поджелудочной железой, которая приводит к накоплению сахара в крови). Ваше тело очень сложно справляется с избыточным уровнем сахара в крови, а частое мочеиспускание и постоянное чувство жажды являются одними из самых ранних признаков диабета.Если вы чувствуете, что столкнулись с такой ситуацией, как можно скорее поговорите со своим врачом.
Слово Verywell
Потребление воды является важной частью здорового функционирования и баланса организма, и питьевая вода, как правило, полезна для вас. При этом употребление чрезмерного количества воды может иметь последствия для здоровья от легких до серьезных. Залог здорового образа жизни — это баланс и умеренность. Позаботьтесь о своем здоровье, ища надежные источники медицинской информации.
.