Карачинская Минеральная Вода Калории и Пищевая Ценность
|
Недавно Употребленные Продукты:
|
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск.
Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
|
Состояние |
не приготовлено с термической обработкой |
|
Белки |
{{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
|
Углеводы |
{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
|
Сахар |
{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
|
Жиры |
{{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
|
Насыщенные жирные кислоты |
{{foodstuff. |
|
Транс-жирные кислоты |
{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
|
Моно-ненасыщенные |
{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
|
Полиненасыщенные |
{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
|
Холестерин |
{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
|
Волокна |
{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
|
Соль |
{{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
|
Вода |
{{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
|
Кальций |
{{foodstuff. |
|
GI Гликемический индексhelp |
{{foodstuff.foodstuff.gi}} |
|
PHE |
{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
|
Aлкоголь |
{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
foodstuff.saturatedFattyAcid}} г- 
foodstuff.calcium}} мг- Газированная вода. Польза и вред газированной воды
Свойства воды газированной
Пищевая ценность и состав |
Витамины |
Минеральные вещества
Сколько стоит вода газированная ( средняя цена за 1 л.)?
Москва и Московская обл.
30 р.
Газированная вода (устаревшее название шипучая вода), а в простонародье газировка или шипучка относится к популярным охладительным и безалкогольным напиткам.
В наше время некоторые нации уже не могут представить себе свою жизнь без воды газированной. К примеру, средне статистический житель Америки выпивает до 180 литров напитка в год, что почти в четыре раза превышает уровень потребления газировки с момента ее изобретения.
Для сравнения в Китае люди потребляют лишь 20 литров воды газированной в год, а в странах постсоветского пространства — 50 литров. США впереди планеты всей не только по потреблению воды газированной, но и по ее изготовлению. По статистическим данным вода газированная и напитки на ее основе занимают 73% от общего объема производства безалкогольной продукции в Америке.
Состав воды газированной
В состав воды газированной входит либо обычная питьевая вода, либо минеральная вода, которую насыщают не только углекислым газом, но и разнообразными пищевыми добавками для придания определенного вкуса, аромата и цвета. В пищевой промышленности в зависимости от состава воды газированной выделяют следующие виды напитка:
- слабогазированная вода;
- среднегазированная вода;
- сильногазированная вода;
Так же существует классификация воды газированной в зависимости от марки производителя.
К примеру, кока-кола, песи-кола, тархун, фанта, спрайт или Буратино. В настоящее время выделяют следующих крупных мировых производителей воды газированной: Dr. Pepper Snapple Group, PepsiCo, Incorporated и The Coca-Cola Company.
История воды газированной началась еще с древнейших времен, когда человек открыл для себя природные источники напитка. На заре своего существования люди использовали природную воду газированную исключительно в лечебных целях. К примеру, знаменитый медик Античности Гиппократ посвятил природным источникам воды газированной ни одну главу своих трактатов на медицинские темы.
Польза воды газированной
Уже в те далекие времена люди знали и использовали на практике пользу воды газированной. Что примечательно, природная вода газированная принималась больными не только внутрь, но и использовалась в качестве основы лечебных ванн с травами. Польза воды газированной была настолько очевидна и исключительна, что в эпоху научно-технического прогресса в конце XVIII века, промышленники обратили внимание на природный напиток.
Воду газированную стали разливать по бутылкам и продавать по всему миру, так появилась минеральная вода, которая со временем заняла лидирующие позиции. Синтетическим путем воду газированную удалось создать впервые английскому химику мистеру Джозефу Пристли, который еще в середине XVIII века проводил опыты с газами, которые выделяются в процессе пивоварения.
Пристли насыщал обычную воду газами, в итоге получал газировку. Позже шведский умелец Якоб Швепп создал специальный аппарат для производства воды газированной. Швепп был первооткрывателем содовой для английских потребителей, что послужило толчком к основанию империи безалкогольных напитков под маркой J.Schweppe&Co.
Вред воды газированной
У популярности воды газированной есть две стороны медали. С одной напиток причисляется к лечебным и полезным, а с другой стороны большинство врачей и диетологов говорят о вреде воды газированной для организма человека. Однако, следует четко разграничивать воду натурального и синтетического происхождения, т.
к. природная газированная вода не может быть опасной. Напротив, в результате чрезмерного и безконтрольного употребления сладких напитков, вред воды газированной может вылиться в заболевание сахарным диабетом, проблемами с лишним весом и ожирением.
Калорийность воды газированной 43 кКал
Энергетическая ценность воды газированной (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):
Белки: 0.1 г. (~0 кКал)
Жиры: 0.1 г. (~1 кКал)
Углеводы: 10 г. (~40 кКал)
Энергетическое соотношение (б|ж|у): 1%|2%|93%
Рецепты с водой газированной
Пропорции продукта. Сколько грамм?
в 1 чайной ложке 5 граммов
в 1 столовой ложке 18 граммов
в 1 стакане 250 граммов
Минеральные вещества
Аналоги и похожие продукты
Просмотров: 14419
Калорийность воды.
Сколько калорий в воде — питьевой, газированной, с добавками Кофе, чай и сладкая газировка: что выбрать
Вода имеет ключевое значение в процессах создания и поддержания жизни на планете Земля. Она отвечает за химическое строение всех организмов и является для них одним из самых важных веществ. Около 71% поверхности нашей планеты покрыто водой.
Всю воду, которая существует на Земле, принято разделять на водопроводную, колодезную и открытую. Именно от состава воды зависят ее вредные или полезные свойства.
Для нормальной жизнедеятельности человеку необходимо ежедневно потреблять около 3 литров воды. При этом это могут быть не только различные напитки, но и фрукты или овощи, в составе которых также содержится вода.
Если говорить о калорийности воды, то стоит отметить, что в чистом виде данное вещество абсолютно безопасно для фигуры.
Польза и вред воды
Целебные свойства минеральной воды использовались уже нашими предками для лечения многих заболеваний.
Например, вода, насыщенная железом, способствует укреплению внутренних органов и наполняет организм силами.
Охлажденная вода довольно часто применяется при головокружениях/обмороках, болезнях кровеносной системы и при отравлениях.
Наиболее полезной считается вода, полученная из родников, поскольку на 100% является экологически чистым продуктом.
Нанести организму вред вода может только в том случае если она не прошла полную очистку и в ее составе присутствуют вредные химические вещества, которые могут быть и ядовитыми.
Несомненно, многие из нас хоть раз в жизни задавались вопросом – сколько калорий в воде?
На самом деле калорийность воды равна нулю, поскольку она не содержит ни белков, ни жиров, ни углеводов.
Тех, кто тщательно следит за своей фигурой, интересует, сколько калорий в минеральной воде, ведь в отличие от обычной она обладает определенным вкусом, что заставляет сомневаться в отсутствии у нее энергетической ценности.
В минеральной воде калории также отсутствуют, несмотря на то, что она может быть обогащена различными солями, минералами и газами.
Именно потому, что в обычной и минеральной воде калории полностью отсутствуют, с ее помощью можно сбросить лишние килограммы. Для этого необходимо придерживаться некоторых правил.
Правило №1
Перед началом приема пищи (за 20 минут) следует выпивать стакан воды, это уменьшит чувство голода и позволит съесть меньшее количество еды. А поскольку калорийность воды нулевая, это никак не отразится на вашей фигуре.
Правило №2
В течение дня лучше всего пить воду комнатной температуры.
Согласно проведенным исследованиям на согревание и усвоение холодной воды организм тратит большее количество энергии, при этом жирная пища загустевает и соответственно хуже всасывается кишечником.
В то же время, холодная вода, калорийность которой также равна нулю, все же может поспособствовать набору лишних килограммов, ведь она сокращает время нахождения пищи в желудке, что в свою очередь вызывает чувство голода через короткий промежуток времени.
Правило №3
Пейте обычную воду, ведь газированная вода получается путем насыщения обычной воды углекислым газом, при помощи сатуратора.
Несмотря на то, что сам по себе углекислый газ абсолютно безвреден, он способен вызывать вздутие живота, газы и отрыжку. Кроме этого, согласно некоторым исследованиям, употребление газированных напитков приводит к образованию в почках камней.
В том случае если Вам не нравится вкус обычной чистой воды, в нее можно добавить небольшое количество свежевыжатого сока лимона, апельсина или лайма. Для того чтобы узнать сколько калорий в воде, смешанной с каким либо соком, необходимо энергетическую ценность добавленного сока разделить на количество полученной жидкости.
Вода представляет собой прозрачную жидкость без запаха и цвета. Калорийность воды на 100 грамм составляет 0 ккал. В 100-граммовой порции жидкости:
- 0 г белка;
- 0 г жира;
- 0 г углеводов.
Согласно главному пищевому стандарту ООН, обычная питьевая вода имеет значительные отличия от минеральной. Минеральная вода образуется в природных условиях, при ее подготовке к употреблению производитель берет на себя обязательства сохранить в такой воде все естественные свойства и качества.
Питьевая вода может быть представлена любой водой, прошедшей очистку специальными фильтрами. В данном случае поставщик такой воды гарантирует ее относительную безопасность для здоровья, однако не может дать гарантии, что в этой воде сохранятся все положительные природные свойства.
Классификация минеральных вод выглядит следующим образом:
- в столовой воде показатель минерализации не превышает 2 г на 1 литр;
- в лечебной столовой минеральной воде в 1 литре содержится 10 г минеральных веществ;
- лечебная вода показана по рекомендации врача и содержит 8 – 12 г минералов на 1 литр жидкости.
Польза минеральной воды
Полезными свойствами минеральной воды считаются:
- стимулирует жизненный тонус;
- улучшает работу пищеварительной системы;
- помогает чистить организм от шлаков и токсинов;
- является эффективным источником поступления в организм минеральных веществ;
- помогает улучшить работу сердца и сосудов;
- оказывает благотворное влияние на состояние зубов;
- улучшает аппетит.
При покупке минеральной воды обязательно обращайте внимание, чтобы:
- на этикетке или бутылке указывались номер источника и место добычи воды;
- вода имела естественное насыщение минералами;
- срок годности лечебной воды не превышал 12 месяцев.
Вред минеральной воды
О возможности включения в рацион питания минеральной воды следует узнать при:
- детском возрасте до 6 месяцев;
- расстройствах психики;
- беременности и кормлении грудью;
- диарее;
- алкоголизме.
Злоупотребление минеральной водой может спровоцировать песок и камни в почках. Такие напитки не показаны при склонности к отекам, ряде нарушений водно-солевого баланса в организме.
Люди, страдающие избыточным весом со временем, приходят к тому, что им необходимо заняться своим телом. Это происходит в разный период жизни и по различным причинам. Общеизвестно, что вода калорийность, которой является 0 ккал становится частью сбалансированного питания, когда человек начинает худеть.
В наш организм вместе с едой в лучшем случае ежедневно поступает литр воды. Для нашего организма с учетом его потребностей это очень мало, вследствие чего он начинает удерживать жидкость в клетках. У человека начинают незаметно увеличиваться объем тела, он становится бесформенным. Очень часто сигналы о жажде, мы воспринимаем как сигнал о голоде. Мы начинаем утолять голод, вместо жажды, так происходит ухудшение метаболизма – мы просто неправильно понимаем сигналы нашего организма.
Если человек решил сбросить лишний вес, ему следует увеличить количество выпитой очищенной воды в сутки примерно до двух литров. Всегда нужно помнить, что из-за нехватки обычной очищенной воды в организме происходит торможение процесса снижения веса. Нашей печени для утилизации жировых отложений необходима вода. Обращаем Ваше внимание, что доводить до нормы воды в сутки лучше постепенно. Если Вы будете пить необходимое количество жидкости с количеством ккал в ней 0 и не будете выполнять регулярные физические нагрузки, процесс похудения будет крайне медленным.
Прочитав статью вы узнаете:
Какую пользу приносит вода человеку?
Суточная потребность человеческого организма в очищенной воде составляет около двух литров. Такое количество дает возможность превосходному функционированию всех систем организма человека. В то же время минеральная вода способна восполнять дефицит микро и макроэлементов, при этом является мощным антиоксидантом. Вода минеральная помогает организму оставаться молодым.
Калорийность обыкновенной воды
Вода — жидкость, не имеющая в натуральном виде ни запаха, ни цвета. В обычной фильтрованной воде не имеется ни белков, ни углеводов, ни тем более жиров. Поэтому ее калорийность равна нулю.
К питьевой воде относится также минеральная вода, которая обладает некоторыми полезными свойствами и используется для профилактики и лечения многих заболеваний, особенно связанных с ЖКТ.
Калорийность минеральной воды
Есть люди, которые очень любят минеральную воду. Разумеется, их часто интересует вопрос имеются ли калории в минеральной воде? Если в ней не присутствуют никакие добавки, то ее калорийность составит также нуль ккал.
Диетологи рекомендуют употреблять всем, кто желает снизить свой вес столовую минеральную воду. А вот лечебно-столовую следует пить по рекомендации лечащего врача в разумных дозировках.
Сколько калорий в газированной воде?
Газированная вода без каких-либо добавок не имеет в себе калорий. Из газировки хорошо делать лимонад, добавляя в него лимонный сок и апельсиновый, немного подсластив сахаром. Такой напиток, если его охладить прекрасно утолит жажду в жаркую погоду, но пить его в больших количествах и ожидать похудения не стоит. Калорийность такого напитка будет высчитываться по количеству добавленных фруктов, а значит она уже не будет равна нулю.
Калорийность кокосовой воды
Кокосовая водичка представляет собой молодой жидкий эндосперм плодов кокосовой пальмы. Это вещество образуется из цветущих пальм, в жизненном цикле которых присутствует оплодотворение. Сам эндосперм насыщен углеводами, белками и даже жирами в хорошей для усвоения форме. Кокосовая вода калорийность, которой составляет не больше 20 калорий на 100 грамм обладает прекрасными веществами.
Такая водичка содержит в себе:
- Витамины группы B, которые благоприятно сказываются на нервную систему человека.
- Восемь незаменимых для человека аминокислот.
- Кальций, магний, железо, фосфор.
Пока кокос не поврежден, вода в нем остается стерильной и сохраняет свои полезные свойства максимально.
Сколько калорий в воде с лимоном
Воду с лимоном часто употребляют натощак в надежде похудеть, а также ее употребляют в жаркий период года. Она прекрасно утоляет жажду. Определить какое количество калорий находится в такой воде будет не просто, ведь количество калорий будет ровно столько сколько вы добавите лимонного сока в воду. Исходить стоит из того, что в одной чайной ложке лимонного сока будет около 20 ккал.
Вред от воды
Вода из пресных источников, если она не прошла определенную очистку может нести реальную угрозу человеку в виде инфекционных заболеваний и долгосрочных проблем со здоровьем. Вода должна отвечать определенным стандартам качества для употребления людьми.
Сжигает ли калории холодная вода
Сама вода, как мы уже сказали не содержит калорий, но если провоцировать организм нагревать употребляемую холодную жидкость до температуры тела? Сколько калорий сжигает прием холодной воды? Исследования показали, что тело нагревая ледяную воду в количестве 500 мл потратит всего семнадцать ккал. Вспомним, что суточная норма расхода энергии составляет до 600 ккал и убеждаемся, что пить холодную воду абсолютно нецелесообразно. При этом возможность простудиться возрастает в несколько раз. Как Вы понимаете, принимать ледяную воду с целью похудеть, не рекомендуется.
Как худеть с водой?
Чтобы водичка способствовала снижению веса следует знать, как лучше ее употреблять. Мы уже написали в статье, что для нормального функционирования нужно не меньше полтора литра воды в день выпивать. Но что делать если человек не привык употреблять такое количество жидкости в сутки? Дело в том, что принимать воду нужно, как лекарство. Ведь когда человеку выписывают лекарство, он же его выпивает вне зависимости принимал он его раньше или нет. Важно понимать, какую колоссальную пользу несет в себе эта низкокалорийная жидкость.
- Старайтесь начинать свой день со стакана очищенной воды натощак. Пусть вода будет не ниже комнатной температуры, что способствует мягкому «запуску» всех процессов организма.
- Далее в течение дня старайтесь носить собой бутылку воды и по глоточку выпивать, когда вспомните о ней. Не думайте, что придет чувство жажды. Просто пейте по глоточку, когда вспомните. Когда человек медленно увеличивает дозы выпитой воды в сутки это хорошо сказывается на организме.
- Если в организме не будет хватать жидкости, он начнет задерживать воду в каждой своей клеточке. Отсюда мы можем наблюдать увеличение объема во всех частях тела.
Полагаем Вы замечали, если человек начинает правильно питаться и употреблять больше воды, то в первую очередь у него уменьшаются объемы тела. Соответственно, лучший результат в похудении будет виден в течении первого месяца. Именно благодаря тому, что организм перестает задерживать жидкость в клетках, человек заметно худеет.
Сложно начинать пить воду, что делать?
Употребляйте по несколько глотков. Сегодня сделайте пару глотков натощак, на следующий день добавьте еще пару глоточков. Так Вы незаметно увеличите количество выпитой воды до двухсот положенных миллилитров натощак.
Заключение
Вода является универсальной жидкостью способная благоприятно влиять на все окружающее на планете Земля. Она улучшает метаболизм и способствует процессу сжигания жировых клеток. Ее калорийность в 0 ккал помогает человеку утолять жажду, снижать аппетит, таким образом давая возможность организму убирать лишние килограммы с тела человека. При похудении вода крайне необходима организму, даже скажем так: без употребления достаточного количества низкокалорийной жидкости эффективно похудеть будет невозможно! Именно нулевая калорийность и целебная сила для очищения организма делают воду идеальным вариантом для утоления жажды во время правильного питания.
Во время похудения можно проводить очистительные мероприятия также с использованием воды. Очищение кишечника и других органов водой, является прекрасным вспомогательным средством для максимально быстрого и эффективного снижения лишнего веса. Например, можно приготовить водно-солевой раствор и почистить весь организм всего за несколько часов. Этот метод подробно расписан в другой статье. К нему лучше подготовиться заранее и выполнять очищение в выходной день. Питание тоже нужно будет соблюдать соответствующее. После подобного очищения всегда необходимо дать организм отдохнуть в глубокой медитации или просто поспать.
Каждый человек хоть раз задумывается о подсчете калорий. Правильно подобранная энергетическая ценность продуктов в день позволяет избавиться от лишних килограммов, сохранить результаты похудения. Для того, чтобы сбросить лишние килограммы, нужно соблюдать питьевой режим, и каждый это знает. В сутки человеку необходимо выпивать от полутора литров чистой жидкости. Сегодня узнаем, сколько калорий в воде обычной, с добавками, и как она способствует похудению.
Обычная питьевая вода помогает похудеть, если пить ее от 1,5 л в день. Дело в том, что печени для расщепления жиров необходима именно простая, негазированная вода без добавок. Некоторые ошибочно полагают, что нужно потреблять именно ледяную воду, это якобы помогает сжигать калории, который организм будет затрачивать на согревание поступившей в организм жидкости. Но так можно только заработать ангину, а похудеть нет. Чтобы запустить обменные процессы, нужно начать день с выпитого утром стакана воды комнатной температуры, а затем пить таковую на протяжении суток. Все проще, чем кажется!
В воде обычной водопроводной или бутилированной совсем нет белков, жиров и углеводов
. Но имеются некоторые минералы:
- кальций;
- магний;
- натрий;
- медь;
- железо;
- цинк.
Витаминов тоже нет, поэтому пить весь день только воду нельзя, как бы не хотелось похудеть. Недостаток витаминов, микроэлементов, белка, жиров и углеводов пагубно отражается на здоровье человека.
Сколько калорий в воде
Есть ли в воде калории? Это полностью зависит от того, какую жидкость вы имеете ввиду: простая вода, сладкая, с добавлением подсластителей и прочих компонентов. Узнаем, какова энергетическая ценность потребляемых напитков.
Чистой питьевой
Вода — это жидкость, не имеющая цвета, запаха и вкуса, а также калорий. То есть, можно без опасения за фигуру пить простую водопроводную и бутилированную водичку.
Если же вы хотите добавить в воду что-то, что придаст ей вкус, то калорийность начнет возрастать:
- Вода с медом — около 25-35 ккал. Калорийность зависит от сорта меда, а также от его количества -1 ч. л. с горкой или без.
- С сахаром — содержание калорий меньше, чем с медом, это зависит от плотности продукта (сахар — сыпучий продукт, мед — плотный жидкий). В 1 ч. л. сахара содержится в среднем 20-28 ккал, столько же будет и в воде.
А сколько калорий в воде с лимоном? Если добавить только небольшой ломтик, то можно повысить калорийность напитка всего на 1-2 ккал! Поэтому добавляйте в воду именно цитрус, а не мед или сахар, он вкусный, полезный, а также не калорийный.
Минеральной
В минеральной воде, как и в обычной, – 0 калорий. Пить без меры можно только столовую «газировку», а не лечебную. В последней имеется масса минеральных компонентов, и бесконтрольный их прием ведет ко многим серьезным заболеваниям.
Сладкой газированной
Энергетическая ценность будет зависеть от напитка. Рассмотрим калорийность самых популярных газировок:
- «Содовая», «Лимонад», «Буратино» — 43-50 ккал;
- «Кока-Кола» без кофеина — 41 ккал;
- «Кока-Кола» обычная — 42 ккал;
- «Кока-Кола Зеро» (с натриевым сахарином) — 0 ккал;
- «Спрайт» — 40 ккал.
На первый взгляд может показаться, что сладкая газировка не так уж и калорийна. Но помните, мы написали количество ккал всего на 100 грамм напитка. То есть, если вы решите выпить бутылку емкостью 0,5 л, то калорий потребите почти в 5 раз больше!
Польза и вред
Вода необходима человеку. Стоит только подумать о том, что наше тело почти полностью состоит их жидкости. Обычная, негазированная, без каких-либо добавок вода нужна организму не только для похудения, но и для полноценной жизнедеятельности. Без нее невозможны обменные процессы, рост, да и жизнь в целом.
Рассмотрим пользу более подробно:
- Вода помогает похудеть, так как усиливает обменные процессы. Доказано, что выпитый стакан жидкости до еды позволяет быстрее насытиться, потерять больше килограммов, чем без такой процедуры. Вода расщепляет жиры, облегчает работу печени и почек.
- Минеральная вода полезна всем, но особенно тем, кто занимается спортом. Во время тренировок с потом выходит соль и прочие микроэлементы, которые можно восполнить минералкой.
- Питье воды заставляет лучше работать почки, что способствует более быстрому выводу из организма токсинов.
- Вода позволяет суставам оставаться эластичными. Недостаток в организме жидкости ведет к заболеваниям костей и суставной ткани.
Вред организму может принести только не прошедшая фильтрацию жидкость.
В водной среде активно развиваются вирусы и бактерии, поэтому лучше не пить простую водопроводную, а пропустить ее через фильтр или купить бутилированную.
Вред несет и сладкая газировка, которая негативно сказывается на состоянии зубов, весе, сердечно-сосудистой системе. Даже простую минералку лучше пить без газов, они могут спровоцировать метеоризм и развитие язвы.
Обязательно пейте простую воду, и количество ее должно быть в день не менее 1,5 литров. Так вы запустите обменные процессы, поборите ложный голод (многие путают жажду с потребностью покушать, и поэтому переедают). Вода — это жизнь, и для каждого человека она просто необходима!
Калорийность воды, минеральной, газированной
Калорийность и пищевая ценность воды
Трудно придумать что-то более полезное для человека, чем чистую воду. Она входит в состав каждой клетки нашего организма. Человек состоит из воды, причем, чем мы моложе, тем воды в нас больше. В новорожденном – 90 % воды, во взрослом человека – 70-80 %, а в старости всего 50-60 %. Таким образом, старость – это неспособность организма удерживать воду.
Вода это универсальный растворитель и основа всего живого на земле. Именно по этой причине практически все диетологи рекомендуют в обязательном порядке пить обычную воду не менее 1,5-2 литров в день. Существует даже специальная водная диета, в которой, одно лишь правильное употребление жидкости позволяет неплохо похудеть.
Сколько калорий в 100 грамма воды.
Калорийность воды 0 калорий в независимости от ее минерального состава и количества. Поэтому, любая минеральная вода так же содержит 0 калорий на 100 грамм. То же самое относится и газированной воде и воде из-под крана. А вот добавление в воду органических веществ, сахаров и даже сахарозаменителей приводит к изменению ее калорийности.
Наши любимые напитки – чай и кофе так же содержат минимальное количество калорий, но в большинстве диет они считаются отдельным приемом пищи.
Ниже приводится таблица калорийности воды, хотя, как вы понимаете, во всех графах этой таблицы вы увидите лишь одни нули.
Таблица калорийности и пищевой ценности воды.
| Название продукта | Количество грамм продукта | Содержит |
| вода обыкновенная | 100 грамм | 0 ккал |
| вода газированная | 100 грамм | 0 ккал |
| вода минеральная | 100 грамм | 0 ккал |
| белков | 100 грамм | 0 гр. |
| жиров | 100 грамм | 0 гр. |
| углеводов | 100 грамм | 0 гр. |
| пищевых волокон | 100 грамм | 0 гр. |
| воды | 100 грамм | 0 гр. |
В воде нет витаминов, а вот минеральный состав, может очень сильно отличаться и зависит от природного происхождения источника.
Смотрите так же: калорийность чая, калорийность кофе.
©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru
Вся правда о минеральной воде, которую пьют немцы | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW
Натуральная минеральная вода из источника, расположенного в родных местах, в красивой и удобной упаковке — незаменимый продукт и на праздничном столе, и в пути, и на занятиях спортом в Германии.
Сколько минералки пьют немцы?
Минеральная вода — самый популярный в Германии напиток после кофе и опережает по всенародной любви даже такой типично немецкий продукт, как пиво. Потребление минералки с каждым годом растет. По данным газеты Die Welt, если в 2010 году в Германии каждый житель выпил в среднем 131 литр натуральной минеральной воды, то в 2015 потребление на человека уже составило 147 литров. Всего в 2015 году было продано 11 миллиардов литров минеральных и лечебных вод, что представляет собой четырехпроцентный плюс по сравнению с предыдущим годом.
Может быть дело в том, что лето в 2015 году было жарким? На самом деле, потребление минеральной воды растет с повышением дневной температуры, утверждают эксперты. Оно и понятно: чем больше жарких дней, тем больше потребность человека в жидкости. Но дело не только в этом: люди стали более внимательно относиться к своему здоровью, изменились привычки питания. Поскольку натуральная минеральная вода практически не содержит калорий, а продукт по своей природе вегетарианский, она как нельзя лучше подходит для здорового образа жизни.
Какую минеральную воду предпочитают?
Особой любовью пользуется газированная минеральная вода. Доля сильно и слабо газированных вод на рынке минеральной воды составляет 83 процента. Среди них с 43 процентами лидирует вода слабой газации. На негазированную минералку приходится рыночная доля в 14 процентов, и ее популярность постоянно растет.
Оптически вода скорее нейтральный продукт, мало чем способный привлечь внимание потребителя. Тем большее значение имеет его упаковка. В Голливуде, например, даже продают воду в бутылках, украшенных кристаллами. Такие бутылки можно отнести скорее к разряду ненужной роскоши. А вот так называемая «жемчужная бутылка» (Perlenflasche) из бесцветного стекла объемом 0,7 литра, которая используется в Германии, может послужить примером элегантного дизайна для широкого потребителя.
«Жемчужная бутылка»
«Жемчужная бутылка», которая появилась в 1969 году, должна была стандартизировать производство, и стала немецким ответом «Кока-Коле», стремившейся укрепиться на немецком рынке. Особенность «жемчужной бутылки» в том, что посередине есть углубление, чтобы удобнее было держать бутылку в руках, а над ним видны 230 маленьких округлых выступов, «жемчужинок», символизирующих пузыри газа.
Конечно, такая бутылка скорее послужит украшением для праздничного стола, чем пластиковая. И минералка в стеклянных бутылках, «жемчужных» и других, в частности, из зеленого стекла, пользуется спросом: доля этого вида упаковки составляет 23 процента. Спрос на стеклянные бутылки в последние годы растет. Стеклянная упаковка как бы облагораживает продукт, делает его ценнее в глазах покупателя.
Но и у пластиковой бутылки есть свои преимущества: она легче, а потому идеальна для всех тех, кто в пути или берет с собой воду на занятия спортом. Кроме того, при транспортировке пластиковых бутылок от производителя к потребителю требуется гораздо меньше энергии, чем для перевозки тяжелых стеклянных бутылок, что идет на пользу окружающей среде. Не удивительно поэтому, что в Германии доля пластиковых бутылок — одноразового и многоразового пользования — от общего количества тары составляет почти 77 процентов.
Откуда вода?
В прошлом остались времена, когда популярностью пользовались экзотические минеральные воды из-за рубежа. Сегодняшний потребитель не хочет покупать минералку, которая была привезена, скажем, из Японии или Новой Зеландии, и объехала полсвета, чтобы попасть в Германию, а делает ставку на простоту и естественность, то есть на воду из местных источников. Тем более, что в Германии есть свой минеральный источник.
На розливе минеральной воды из Тюрингии Thüringer Waldquell
На данный момент в Германии существует 820 официально признанных источников натуральной минеральной воды. Всего в Германии добывают 500 минеральных и 35 лечебных вод.
Кто и как контролирует?
Воду из источника разливают по бутылкам на месте добычи, то есть в непосредственной близости от источника. В Германии существует около 200 предприятий этого профиля. Розлив происходит на полностью автоматических линиях.
Во время розлива несколько раз в течение дня проводится контроль минеральной воды на протяжении всей производственной цепочки — от самого источника до разлитой по бутылкам минералки. Лабораторный контроль осуществляется регулярно после розлива по бутылкам очередной порции воды, которая составляет не больше 50 тысяч литров.
Вода проверяется на содержание дрожжей, плесени, различных бактерий и микробов. Контролируется и содержание минералов. В систему контроля входят как независимые лаборатории и эксперты, так и государственные ведомства, следящие за качеством продуктов питания.
Смотрите также:
-
Горькие факты о сахаре
Одно из самых опасных последствий злоупотребления сахаром и продуктами, его содержащими (например конфетами, шоколадом и пирожными), — диабет 2-го типа. Это эндокринное заболевание врачи обычно так и называют: сахарный диабет. Сегодня в мире почти 200 миллионов людей, страдающих диабетом. Больные с тяжелой формой нуждаются в постоянных инъкцих инсулина.
-
Горькие факты о сахаре
Нередко наш мозг реагирует на сахар примерно так же, как на алкоголь и другие вещества, способные вызывать зависимость. Попробуйте несколько дней полностью воздержаться от сладкого! Это, наверняка, будет непросто.
-
Горькие факты о сахаре
Одно из самых распространенных заблуждений, связанных с сахаром: коричневый сахар «здоровее» белого рафинада, более полезен для организма. Увы, это не так. Скажем, в 100 граммах и того, и другого вида сахара — 400 килокалорий, для зубов одинаково вредны и белый, и коричневый. Короче говоря, «оба хуже».
-
Горькие факты о сахаре
Сахар наш организм усваивает в два раза быстрее, а иногда и в пять раз быстрее, чем крахмал, превращая его в жиры. Это значит, что сладостями мы буквально подкармливаем наши жировые клетки. Люди, которые едят много сладкого, нередко страдают от избыточного веса. Кроме того, в жиры наша печень перерабатывает и фруктозу, что может привести к сахарному диабету.
-
Горькие факты о сахаре
У любителей сладкого кожа стареет быстрее. Чрезмерное употребление сахара вызывает реакцию организма, которую называют гликированием. Это «засахаривание» кожных тканей. Молекулы сахара приклеиваются к коллагеновым волокнам, которые теряют при этом естественную эластичность и способность выводить шлаки и яды из организма, что ведет к ускорению процесса старения клеток.
-
Горькие факты о сахаре
Многочисленные исследования немецких ученых подтверждают, что излишнее употребление сахара повышает и риск заболевания болезнью Альцгеймера. Высокие показатели содержания сахара в крови у пациентов с сахарным диабетом могут стать виновниками и нейродегенеративных заболеваний.
-
Горькие факты о сахаре
Любители сладкого склонны быстрее впадать в агрессию. Известно, что симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у детей и подростков усиливаются от употребления сахара. Они становятся беспокойными, менее концентрированными и на любые мелочи реагируют более агрессивно.
-
Горькие факты о сахаре
Здоровая микрофлора кишечника защищает желудочно-кишечный тракт от влияния вредоносных бактерий и оказывает всяческую поддержку пищеварительному процессу. Чем больше сахара попадает в кишечник, тем легче непрошенные «гости» могут в нем размножаться. Грибки и паразиты обожают сахар! Особенно сandida albicans имеет обыкновение досаждать нам, провоцируя пресловутое «расстройство желудка».
-
Горькие факты о сахаре
Излишний сахар отягощает работу иммунной системы, отвечающей за борьбу с возбудителями различных заболеваний. Вскоре после излишней порции сладкого наш иммунитет функционирует на 40 процентов слабее, и мы рискуем «поймать» какое-нибудь воспаление. Ведь сахар поглощает и столь необходимый нам витамин С.
Автор: Инга Ваннер
Минеральная вода Chortoq: идеальный жизненный баланс
Лечебно-столовая минеральная вода Chortoq из Узбекистана вскоре появится в магазинах Воронежа.
Мы привыкли к тому, что в большинстве продуктовых магазинов представлен серьезный ассортимент «минералки». На поверку многие ее виды не отличаются друг от друга ничем, кроме упаковки. Но существуют исключения, одно из них – минеральная вода «Чартак» (Chortoq).
Минеральную воду Chortoq производят в Наманганской области Узбекистана, в долине реки Чартаксай. В 2016 году голландская компания Buncra BV подписала договор с компанией Chortoq Mineral Water из Узбекистана о создании совместного предприятия по производству бутилированной минеральной воды. Завод был построен в рекордно короткие сроки и оснащен современным оборудованием фирмы JK Engineering Co (Южная Корея). Производственная мощность предприятия – 4 тысячи пол-литровых бутылей в час.
Эксперты считают, что минеральные воды Чартака обладают уникальными ценными свойствами. Сегодня уже известно, что лечебно-столовая вода Chortoq обладает большим набором полезных компонентов и является хлоридно-сульфатно-натриевой. По текстуре и содержанию минеральных солей Chortoq можно сравнить с водами курорта Карловы Вары в Чехии.
Целебная вода Chortoq является аналогом минеральной воды источника №7- известного курорта «Трускавец» и используется для лечения заболеваний пищеварительного тракта, печени, желчных путей, поджелудочной железы и сахарного диабета, а также для промывания желудка и кишечника.
Прежде чем попасть на завод, вода поступает в накопительные резервуары из термального источника – скважины №32. Перед подачей воды на розлив, она проходит через систему фильтрации: это кварц, уголь и картриджная система тонкой очистки. Очищенная минеральная вода подается в сатуратор для смешения с углекислым газом СО2. Для насыщения воды используется газ максимальной степени очистки.
Минеральная вода из скважины проходит двукратное очищение активированным углем, затем в три этапа фильтруется от примесей, обеззараживается ультрафиолетовыми лучами и насыщается двуокисью углерода, после чего разливается в стеклянные бутылки зеленого цвета.
Зеленый цвет бутыли, по словам Алексея Тудакова, директора СП “Chortoq Mineral Water”, способствует защите от неблагоприятных внешних воздействий, особенно от солнечных лучей.
Минерализованная лечебная вода Chortoq относится к категории лечебно-столовых, её принимают внутрь для лечения заболеваний пищеварительного тракта, печени, желчных путей, поджелудочной железы и сахарного диабета, также эта вода обладает и другими уникальными ценными свойствами.
Благодаря содержанию в своем составе серебра и йода, вода незаменима в условиях российского климата, помогая поддерживать баланс солей и микроэлементов в организме человека.
Итак, давайте разберемся, в чем основные отличия минеральной воды «Chortoq» от разновидностей «минералки», которой заставлены полки наших супермаркетов.
- В одной бутылке лечебно-столовой воды Chortoq содержатся среднесуточные нормы йода и серебра. Поэтому вода природно-чиста и абсолютно безопасна для употребления.
- Средний уровень минерализации воды Chortoq — 2.2 – 2.8 граммов на литр. Благодаря этому вода восстанавливает водно — солевой баланс и питает организм абсолютно всеми необходимыми минералами. Чартак не содержит доминантных веществ, все минералы сбалансированы. Воду с такой минерализацией можно употреблять ежедневно без рецепта врача.
- 22 минерала, содержащихся в минеральной воде, оказывают благотворное воздействие на организм человека (сердце, щитовидная железа, желудок, поджелудочная железа, печень, почки и т.д.).
- Вода «Чартак» ускоряет обмен веществ в организме. Это очень важно при восстановлении после спортивных нагрузок, при ведении сидячего образа жизни, для правильного формирования растущих организмов, а также для легкого течения беременности без токсикоза.
- Регулярное употребление минеральной воды «Чартак» позволяет наладить правильную работу всех внутренних органов. Организм стремится к своему идеалу без лишних усилий.
Скважина №32, из которой добывается лечебно — столовая вода Chortoq, была открыта в 1948 году при поисках нефти в Наманганской области, в городе Чартак. Позже, когда стало известно о лечебных свойствах воды, в 1953 году на месте скважины был построен бальнеологический санаторий «Гулшан» (в народе его называли Чорток), и завод по производству бутилизированной воды. Во времена СССР вода продавалась по всей территории страны, но после распада Союза завод перестал функционировать.
Возрождение предприятия произошло через 25 лет в 2016 году. Успешный узбекский предприниматель, уроженец города Чартак Алексей Тудаков с помощью голландских инвесторов построил новый завод «Chortoq Mineral Water».
При производстве минеральной воды «Чартак» в ней сохраняются все полезные природные элементы. Завод сертифицирован и работает в соответствии с мировыми стандартами качества ISO 9001: 2015, ISO 22000 (пищевая безопасность).
Для того чтобы соответствовать европейским требованиям пищевой безопасности, компания прошла сертификацию FSSC.
— С помощью минеральной воды «Чартак» мы хотим донести до потребителя идею «жизненного баланса». Баланс – это основа гармонии. Он окружает нас с детства, в разных областях нашей жизни. Иногда мы его замечаем. Иногда — нет. Но он есть во всем. От самых мелких частиц до гигантских объектов – говорит директор Chortoq Mineral Water Алексей Тудаков. – За счет своих уникальных качеств вода «Чартак» помогает людям создавать собственный идеальный баланс. Организм человека — уникальный феномен, он способен восстанавливаться сам, в то время как вода «Чартак» активизирует необходимые для этого процессы.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
4 преимущества питьевой воды для похудания
Польза питьевой воды для похудения выходит за рамки того факта, что в h3O нет калорий.
Кредит изображения: AscentXmedia / iStock / GettyImages
Напоминания о необходимости пить больше воды неизбежны — они появляются в красиво оформленных сообщениях в социальных сетях и на бутылках с водой с нацарапанными сбоку ободряющими словами — и по веским причинам: вода необходима вашему телу, она помогает смазывать суставы, поддерживать По данным Американской академии семейных врачей, ваша температура, удаляйте отходы и просто поддерживайте функционирование всех клеток и органов.
Если вы соблюдаете диету для похудения (неважно какую), вы неизбежно услышите о связи между питьевой водой и преимуществами для похудания. Выпиваете ли вы восемь стаканов воды в день или просто пьете, чтобы утолить жажду, вы не можете исключить воду из здорового питания и режима похудания.
Здесь мы подробно рассмотрим преимущества питьевой воды для похудения и то, сколько именно h3O вы должны получать каждый день. Кроме того, мы рассмотрим минеральную, ячменную и кокосовую воду для похудения.
4 Польза воды для похудания для здоровья
Правильно гидратированное тело — здоровое тело.
По данным PennState Extension, по крайней мере, половина, а то и 75 процентов вашего тела состоит из воды. Но каждый день вы теряете часть этой воды из-за рутинных действий, таких как потоотделение, посещение туалета и даже дыхание, согласно клинике Майо.
По данным клиники Кливленда, если вы не восполните потерянную воду, вы получите обезвоживание, что приведет к таким симптомам, как головные боли, мышечные спазмы, изменения настроения и многое другое.Недостаток воды является тяжелым испытанием для всего тела, в том числе для сердца; Согласно Американской кардиологической ассоциации, когда вы обезвожены, вашему сердцу труднее перекачивать кровь.
Проще говоря, без воды ваше тело не сможет работать в полную силу.
1. Вода помогает улучшить тренировки
Сохранение гидратации особенно важно, когда дело доходит до тренировок (и, конечно, если вы пытаетесь похудеть, тренировки, скорее всего, являются частью вашей стратегии).
По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), потение во время часовой тренировки (особенно в жаркую погоду) может привести к потере более литра воды.
В соответствии с ACE старайтесь пить до, во время и после тренировки. Это поможет вашему телу работать на пике своих возможностей во время тренировки, а также обеспечит восполнение жидкости, теряемой с потом.
Предупреждение
Не переусердствуйте, не переусердствуя. По данным клиники Майо, употребление слишком большого количества воды может привести к снижению уровня натрия.Это состояние известно как гипонатриемия и иногда может быть смертельным.
2. Вода не содержит калорий и имеет некоторые полезные свойства
Вода не содержит калорий, жиров и холестерина. Это означает, что вы можете пить сколько хотите, не потребляя пустых калорий, что может помешать достижению ваших целей по снижению веса.
С другой стороны, подслащенные напитки относительно высококалорийны. Например, банка содовой содержит 192 калории по данным Министерства сельского хозяйства США, а стакан яблочного сока на 16 унций содержит более 200 калорий по данным Министерства сельского хозяйства США.Замена этих высококалорийных напитков водой может удалить сотни калорий из вашего рациона.
Если вы хотите немного больше вкуса, выберите минеральную воду (подробнее об этом позже) или выдавите ломтик лимона или лайма в стакан с водой.
Если вы углубитесь в пищевую ценность воды, то обнаружите, что в ней есть следы витаминов и минералов. Количество и состав различаются в зависимости от источника воды.
|
1 стакан водопроводной воды |
1 стакан воды в бутылках |
|
|---|---|---|
|
Кальций |
7.1 мг |
23,7 мг |
|
Магний |
2,4 мг |
5 мг |
|
Натрий |
9,5 мг |
5 мг |
Источник: USDA. «Водопроводная вода» и «Вода в бутылках».
3. Питьевая вода наполняет вас, и вы можете есть меньше
Вода не добавит калорий в ваш рацион, но может помочь вам почувствовать сытость, что может привести к сокращению потребления пищи во время еды.
Например, небольшое исследование, в котором приняли участие 15 человек в возрасте от 20 до 20 лет, показало, что употребление около стакана воды перед едой приводит к уменьшению потребления пищи, согласно результатам исследования Clinical Nutrition Research , проведенного в октябре 2018 года.
В рандомизированном исследовании, опубликованном в августе 2015 года в журнале Obesity, исследователей разделили взрослых с ожирением на две группы: некоторые пили около 2 стаканов воды за 30 минут до еды, а другие представляли, что у них есть полный желудок перед едой. Люди, которые пили воду, теряли больше веса.
Исследователи из Университета Иллинойса в Урбана-Шампейн изучили большую выборку из более чем 18 000 взрослых, у которых были опрошены их привычки в еде и воде. Согласно данным журнала Journal of Human Nutrition and Dietetics в феврале 2016 года, люди, которые пили на 1–3 чашки воды больше, также снизили дневное количество калорий на 68–205.
Не используйте воду в качестве заменителя пищи
Хотя вода увлажняет и утоляет жажду, она не может заменить пищу.Пытаясь похудеть, не используйте воду вместо еды.
Вместо этого, если вы хотите сократить количество калорий, пейте воду вместо сладких напитков, таких как сок и газировка.
Вы также можете есть продукты с высоким содержанием воды, такие как суп или сельдерей, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности в жидкости.
Пить только воду для похудения не безопасно и не рационально. Вашему организму нужна и еда, и вода, чтобы выжить и нормально функционировать.
4. Поддерживает метаболизм
Питьевая вода, особенно холодная, может потенциально повысить скорость метаболизма.По данным клиники Майо, это процесс, который ваше тело использует для превращения калорий, которые вы едите и пьете, в энергию.
В одном небольшом исследовании 12 человек пили холодную воду комнатной температуры или температуры тела. Согласно исследованию, проведенному в июне 2014 года в исследовании Acta Physiologica , употребление холодной воды и воды комнатной температуры приводило к сжиганию большего количества калорий. В течение 90 минут после питья воды участники сожгли на 2,9 и 2,3 процента больше калорий соответственно, чем те, кто пил воду той же температуры тела.По сути, исследователи пришли к выводу, что вам нужно больше работать, чтобы нагреть более прохладную воду до температуры тела.
Но учтите, что этот эффект минимальный и временный. Другими словами, питьевая вода со льдом сама по себе не является эффективной стратегией похудания.
4 преимущества минеральной воды для похудения
Минеральная вода, как и чистая вода, помогает поддерживать водный баланс и насыщать организм меньшим количеством калорий.
Кредит изображения: mediaphotos / iStock / GettyImages
Минеральная вода поступает из источников и может быть как газированной, так и негазированной.В ней больше питательных веществ и вкуса, чем в чистой воде.
Не всякая бутилированная вода может быть названа минеральной водой. По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), он должен содержать определенное количество минералов и поступать из подземного источника воды. А дистрибьюторам минеральной воды не разрешается добавлять минералы в соответствии с рекомендациями FDA.
Многие из полезных свойств минеральной воды для похудения отражают преимущества обычной воды — взгляните:
Минеральная вода не содержит калорий — не нужно искать «диетическую» минеральную воду, потому что она, естественно, не калорийна.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), выбор минеральной воды вместо высококалорийных напитков, таких как коктейли, сок или сладкие газированные напитки, позволит сэкономить калории. А потребление меньшего количества калорий в целом может помочь вам похудеть.
Минеральная вода также является источником питательных веществ.
Например, выпейте чашку газированной минеральной воды Cadia, и вы получите 40 миллиграммов кальция, согласно Министерству сельского хозяйства США.
Другие минералы, которые могут присутствовать в минеральной воде, включают хлор, магний, калий, натрий, железо, фторид, марганец и медь, согласно статье в выпуске журнала Clinical Cases in Mineral and Bone Metabolism за сентябрь-декабрь 2016 года.
Как и обычная вода h3O, питьевая минеральная вода помогает избежать обезвоживания и обезвоживания. Это поможет вам чувствовать себя лучше, потому что обезвоживание может вызвать усталость и недостаток энергии, а также другие неприятные симптомы.
Минеральная вода, которая часто бывает газированной, а также имеет более приятный вкус, чем обычная вода, может быть хорошим способом стимулировать питье, если вы находите воду из-под крана или бутилированную воду скучной.
4. Может помочь сердцу
Питьевая вода — любого сорта — помогает с гидратацией, что облегчает перекачивание крови сердцу (это особенно полезно, когда вы тренируетесь).
Но минеральная вода может иметь определенные преимущества для здоровья сердца.
В одном небольшом исследовании с участием 16 человек сравнивалось влияние питьевой минеральной и дистиллированной воды. Согласно результатам августа 2020 года, опубликованным в журнале Journal of Functional Foods , через час после питья у людей, которые употребляли минеральную воду, была снижена частота сердечных сокращений по сравнению с теми, кто пил дистиллированную воду.
Согласно исследованию, опубликованному в мае 2019 года в журнале Американской кардиологической ассоциации , добавление в воду кальция и магния, которые естественным образом содержатся в минеральной воде, может помочь снизить кровяное давление.Это согласуется с более ранними выводами о том, что высокий уровень магния в воде связан с более низким риском смерти из-за ишемической болезни сердца, согласно метаанализу в январе 2016 года в Nutrients .
Необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять пользу минералов для здоровья сердца.
Преимущества кокосовой воды для похудения
Кокосовая вода может помочь вам похудеть, если вы пьете ее вместо высококалорийных напитков.
Кредит изображения: ShotShare / iStock / GettyImages
Кокосовая вода, также известная как кокосовый сок, — это жидкость, которая естественным образом содержится в кокосах, согласно клинике Майо.
Кокосовую воду можно легко найти в продуктовых магазинах или магазинах здорового питания, и ее часто рекламируют за ее полезные свойства. Но имейте в виду, что, хотя в названии есть «вода», кокосовая вода на самом деле является соком, а это означает, что ее питательный состав отличается от воды, не содержащей калорий и сахара.
По данным Министерства сельского хозяйства США, в стакане кокосовой воды содержится:
- 46 кал
- 0,5 г жиров
- 252 мг натрия
- 8,9 г углеводов
- 1,7 г белка
Это меньше сахара и калорий, чем в большинстве других соков.Например, по данным Министерства сельского хозяйства США, чашка апельсинового сока содержит 112 калорий, 20,8 грамма сахара и такое же количество жира и белка, как и кокосовая вода.
В нем мало калорий по сравнению с другими напитками
Если вам интересно, хороша ли кокосовая вода для похудания, ответ — «может быть».
Если вы пьете кокосовую воду вместо высококалорийного напитка (например, газировки), это может помочь вам со временем похудеть, потому что в целом вы потребляете меньше калорий.Тем не менее, нет никаких сомнений в том, что питьевая вода (в которой нет калорий) — лучший вариант.
Тем не менее, поскольку кокосовая вода содержит кальций, натрий и калий — электролиты, которые помогают вашему телу поддерживать надлежащий баланс жидкости, — вы можете подумать о том, чтобы выбрать кокосовую воду вместо богатого электролитами спортивного напитка, согласно клинике Кливленда.
Но имейте в виду, что баланс минералов в этом напитке может быть не идеальным для восстановления: по данным Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо, по сравнению со спортивными напитками, кокосовая вода содержит меньше натрия.
Помогает ли ячменная вода при похудании?
Ячмень богат клетчаткой, которая помогает чувствовать сытость, но исследований о пользе ячменя для похудания нет.
Кредит изображения: sinseeho / iStock / GettyImages
Ячмень — одно из старейших зерновых культур в мире, согласно данным Совета Oldways Whole Grains Council.
Польза ячменной воды еще недостаточно изучена, но, поскольку она сделана из зерна, богатого клетчаткой, она может дать некоторые преимущества для похудания.
Согласно Министерству сельского хозяйства США, одна чашка вареного перлового ячменя содержит 6 граммов клетчатки. Клетчатка может помочь в похудании, потому что продукты, богатые клетчаткой, содержат много питательных веществ без большого количества калорий. Тем не менее, трудно сказать, сколько клетчатки ячменя содержится в ячменной воде.
Трудно определить питательную ценность воды из ячменя — 3 унции воды Robinsons Lemon Barley Water содержат 96 калорий, 20 граммов сахара и 22 грамма углеводов. Однако эта же торговая марка называет сахар вторым ингредиентом.Пищевая ценность также может варьироваться в зависимости от того, как процеживается ячменная вода, от содержания сахара и от того, готовите ли вы ее дома.
Как приготовить ячменную воду
Чтобы приготовить ячменную воду, варите на медленном огне лущеный или перловый ячмень, затем оставьте воду для приготовления питья. Отрегулируйте соотношение ячменя к воде по своему вкусу. Типичная отправная точка — приготовление 1 стакана ячменя на 8 стаканов воды в течение 30 минут.
Некоторые питательные вещества зерна — и аромат — останутся в воде.
Вы можете усилить вкус ячменной воды, варив смесь с палочками корицы или имбирем. И вы можете добавить листья мяты или сок цитрусовых, когда вода будет снята с огня. Вы также можете добавить подсластители, такие как мед и агава (обратите внимание, что они увеличивают количество калорий в напитке).
Вы можете наслаждаться этим напитком горячим или холодным.
Сколько воды нужно пить в день для похудения
Учитывая все эти преимущества, естественно задаться вопросом, нужно ли пить больше воды, и если да, то сколько.Здесь мы разберем математику, касающуюся воды и потери веса.
Tip
Вы увидите самые большие преимущества в похудании, если ранее употребляли высококалорийные напитки и переходили только на питьевую воду.
По правде говоря, хотя вы часто слышите, что 12 стаканов воды или 8 стаканов воды в день упоминаются как рекомендации, а иногда даже 90 или 96 унций воды из некоторых источников, нет жесткого правила, когда это сводится к тому, сколько чашек воды вы должны выпивать в день.
Вот что нужно иметь в виду: по данным Национальной академии наук, инженерии и медицины США, взрослые должны стремиться получать от 2,7 до 3,7 литров воды в день — это примерно от 11,5 до 15,5 чашек в день, или от 92 до 124. унции.
Если это звучит как много жидкости, имейте в виду, что вы получаете жидкости из множества источников, включая другие напитки (например, утреннюю чашку кофе или чая), а также из продуктов. По данным клиники Мэйо, около 20 процентов вашей дневной жидкости поступает с пищей.
Итак, поскольку вы будете получать жидкости из еды, вам нужно будет выпивать от 9 до 12,5 стаканов жидкости каждый день, согласно Академии питания и диетологии. (Для справки, это от 72 до 100 унций.)
Но эта рекомендация не высечена на камне: по данным Национальной медицинской библиотеки США, потребности в гидратации зависят от нескольких факторов, таких как ваш возраст, вес и уровень активности.
Например, если вы тренируетесь к марафону и бегаете на длинные дистанции ежедневно, вам понадобится больше воды, чем тому, кто тренируется три раза в неделю.Кроме того, если на улице жарко и влажно, ваши потребности в жидкости увеличатся.
Tip
В клинике Mayo Clinic говорят, что есть два ключевых признака того, что вы хорошо гидратированы: вы редко чувствуете жажду и ваша моча либо бесцветная, либо бледно-желтая.
«Пей больше воды» звучит так просто, но все же многие из нас до конца дня даже близко не выпивают рекомендуемые 9–12,5 чашек.
Лучшая стратегия пить больше воды проста: когда вы хотите пить, пейте.Вот еще несколько советов по увеличению потребления воды:
- Всегда имейте под рукой. Возьмите бутылку с водой и носите ее с собой на прогулке, в машину и т. Д. — так вы всегда сможете пить.
- Разбуди его. Если простая вода кажется вам скучной, попробуйте выбрать газированные напитки или положить в стакан лимон, лайм, ломтики огурца, измельченные фрукты, листья мяты или другие низкокалорийные добавки.
- Используйте соломинку. Выпивка из стакана через трубочку или из бутылки с носиком может побудить вас пить больше.
- Пейте воду в течение дня. Помимо питья во время еды, поставьте чашку на рабочий стол, например, в течение рабочего дня.
Имейте в виду, что другие напитки, которые вы пьете, например утренняя чашка кофе или чая, учитываются в ваших ежедневных потребностях в жидкости, и что пища, которую вы едите, также вносит свой вклад.
Минеральная вода Topo Chico и пищевая ценность
калорий
|
Другая популярная в последнее время еда: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
Минеральная вода: калории и пищевая ценность
Польза для здоровья от минеральной воды выходит далеко за рамки ежедневного потребления витаминов и минералов.Регулярное употребление минеральной воды может помочь улучшить здоровье ваших костей и сердечно-сосудистой системы.
Улучшение здоровья костей
Женщинам в постменопаузе часто рекомендуется пить минеральную воду на регулярной основе, потому что содержащийся в ней кальций может помочь предотвратить потерю плотности костей, которая обычно наблюдается у женщин старше определенного возраста. Кальций, содержащийся в минеральной воде, не только ценен для женщин в постменопаузе — он может принести пользу людям обоих полов и всех возрастов. Кальций, содержащийся в минеральной воде, не только помогает предотвратить потерю плотности костей, но также помогает предотвратить заболевания костей, такие как остеопороз.
Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
Исследование с участием пациентов с гипертонией показало, что у пациентов, которые выпивали 1 литр бутилированной минеральной воды в день, в ходе исследования наблюдалось снижение артериального давления. Точно так же у людей, которые пьют минеральную воду, также может наблюдаться снижение уровня холестерина ЛПНП. Некоторые из определенных минералов, содержащихся в минеральной воде, такие как калий и магний, также помогают поддерживать общую работу сердца. Обратитесь к калькулятору калорийности минеральной воды, чтобы определить содержание калия и магния.
Некоторые исследования показывают, что минеральная вода — самая полезная для здоровья вода в бутылках, которую вы можете пить. Минеральная вода не только содержит ценные питательные вещества, но и не содержит калорий. Обратитесь к счетчику калорий минеральной воды, чтобы определить содержание витаминов и минералов.
Сбалансированные электролиты
Минеральная вода может не содержать углеводов (углеводов), жиров или белков, но она содержит ценные минералы, которые могут помочь поддерживать баланс электролитов в организме.Электролиты необходимы для предотвращения обезвоживания, улучшая способность ваших клеток поглощать воду. Питьевая минеральная вода после тренировки может ускорить восстановление за счет пополнения запасов электролитов и восстановления баланса.
Содержание натрия
При употреблении минеральной воды следует опасаться содержания натрия. Некоторые марки минеральной воды содержат такое большое количество натрия, что вы можете превышать рекомендуемую дневную норму. Минеральная вода с высоким содержанием натрия может негативно повлиять на ваше кровяное давление.
Минеральная вода может быть бескалорийным источником кальция
Энн Хардинг, Reuters Health
(Reuters Health) — Вместо того, чтобы пить молоко или принимать добавки для получения достаточного количества кальция, богатая кальцием минеральная вода является столь же хорошим источником. говорят исследователи.
«Особенность минеральной воды как источника кальция заключается в том, что она является бескалорийной альтернативой молоку и молочным продуктам», — сообщила агентству Reuters Health Тереза Гроупнер из Ганноверского университета в Германии.«В мире, где постоянно растет число людей с избыточным весом и ожирением, важно снизить потребление энергии и продвигать альтернативы для удовлетворения потребности в кальции, помимо высококалорийного молока и молочных продуктов».
В исследовании ее команды, финансируемом Ассоциацией производителей минеральной воды Германии, было изучено, насколько хорошо организм усваивает кальций в пяти различных продуктах, каждый из которых содержит 300 мг кальция: три типа богатой кальцием минеральной воды, молоко и добавка кальция.
В исследовании приняли участие 21 мужчина и женщина.Не было никакой разницы в том, как усваивается кальций из пяти различных источников, сообщают исследователи в Журнале Американского колледжа питания, онлайн 19 июня.
Другие минералы в воде не влияют на усвоение кальция.
В большинстве минеральных вод минерализация указывается на этикетке, и чем выше количество кальция, тем лучше вода в качестве источника кальция, сказал Грейпнер.
Человеку необходимо выпивать два литра минеральной воды 500 мг / л в день или более трех стаканов молока по восемь унций, чтобы удовлетворить немецкую стандартную суточную потребность в 1000 мг кальция.В США взрослым рекомендуется принимать 1300 мг кальция в день.
В Италии хорошо известно, что минеральная вода может быть хорошим источником кальция, сказала в телефонном интервью Reuters Health доктор Мария Луиза Брэнди из Университета Флоренции в Италии.
Брэнди, которая не участвовала в данном исследовании, и ее коллеги показали в исследовании 2004 года, что кальций в минеральной воде усваивается так же хорошо, как и кальций в молоке.
«Эта концепция хорошо зарекомендовала себя в медицине», — сказал Брэнди.«Мы рекомендуем воду с высоким содержанием кальция для пациентов с остеопорозом».
FDA регулирует безопасность напитков с водой в бутылках, включая воду со вкусовыми добавками и напитки с добавлением питательных веществ
ПРИМЕЧАНИЕ. FDA предлагает обновить этикетку «Пищевая ценность» для упакованных пищевых продуктов. Для получения дополнительной информации см. Предлагаемые изменения на этикетке с информацией о пищевой ценности.
En español (испанский)
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) и Агентство по охране окружающей среды (EPA) несут ответственность за безопасность питьевой воды.EPA регулирует общественную питьевую воду (водопроводную воду), в то время как FDA регулирует питьевую воду в бутылках.
FDA установило действующую надлежащую производственную практику (CGMP) специально для бутилированной воды. Они требуют от производителей бутилированной воды:
- Переработка, розлив, хранение и транспортировка бутилированной воды с соблюдением санитарных условий ;
- Защищайте источники воды от бактерий, химикатов и других загрязнителей;
- Используйте процессы контроля качества для обеспечения бактериологической и химической безопасности воды;
- Отобрать и протестировать как исходную воду, так и конечный продукт на наличие загрязняющих веществ.
FDA контролирует и проверяет бутилированную воду и перерабатывающие предприятия в рамках своей программы безопасности пищевых продуктов. Когда FDA инспектирует заводы, Агентство проверяет, что производственная вода для завода и оперативное водоснабжение поступают из утвержденного источника; проверяет процедуры мытья и дезинфекции; проверяет операции по розливу; и определяет, анализируют ли компании свою исходную воду и производственную воду на наличие загрязняющих веществ.
Американцы любят воду в бутылках. По данным Международной ассоциации бутилированной воды, бутилированная вода была вторым по популярности напитком в США.S. в 2005 году, при этом американцы потребляли более 7,5 миллионов галлонов бутилированной воды — в среднем по 26 галлонов на человека. Сегодня воду в бутылках продают только газированные безалкогольные напитки.
Определение «Бутилированная вода»
Согласно правилам маркировки FDA, бутилированная вода включает продукты с маркировкой:
- Вода в бутылках
- Питьевая вода
- Артезианская вода
- Минеральная вода
- Вода газированная в бутылках
- Родниковая вода
- Вода очищенная
- дистиллированный
- деминерализованный
- деионизированный
- вода обратного осмоса
Вода с добавлением газирования, газированная вода (или клубная газировка), тоник и сельтерская вода исторически регулируются FDA как безалкогольные напитки.
Вода со вкусовыми добавками и водные напитки с добавлением питательных веществ
В магазинах и в меню общественного питания начали появляться новые виды напитков с добавлением питательных веществ и ароматизаторов. Некоторые из них представляют собой просто воду в бутылках с ароматизаторами, другие могут также содержать добавленные питательные вещества, такие как витамины, электролиты, такие как натрий и калий, и аминокислоты. Ингредиенты бутилированной воды для этих ароматизированных водных напитков с добавлением питательных веществ должны соответствовать требованиям к бутилированной воде, если на этикетке выделен термин «вода», как, например, в продукте под названием Напиток из родниковой воды со вкусом ягод .Кроме того, ароматизаторы и питательные вещества, добавляемые в эти напитки, должны соответствовать всем применимым требованиям безопасности FDA и должны быть указаны в списке ингредиентов на этикетке.
Текстовая версия образца ароматизированного напитка из родниковой воды Этикетка:
Пищевая ценность
Размер порции 8 жидких унций (240 г)
Порций в упаковке около 2
| Сумма на порцию | на , обслуживающих |
за бутылок |
|---|---|---|
| Калорий | 15 | 30 |
| % дневная стоимость ** | ||
| Всего жиров 0 г * | 0% | 0% |
| Натрий 60 мг | 3% | 5% |
| Всего углеводов 3 г | 1% | 2% |
| Сахар 2 г | ||
| Белки 0 г | ||
| Витамин E | 15% | 30% |
| Ниацин | 15% | 30% |
| Vitanmin B6 | 15% | 30% |
| Витамин B12 | 15% | 30% |
Незначительный источник калорий из жиров, насыщенных жиров, трансжиров, холестерина, пищевых волокон, витамина А, витамина С, кальция или железа.
* Количество на порцию
** Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.
Натуральная минеральная вода с известью Schweppes
В 100 граммах натуральной минеральной воды с известью Schweppes 0 калорий. Воспользуйтесь регулируемой таблицей пищевой ценности, приведенной ниже, чтобы увидеть результаты для различных количеств натуральной минеральной воды Schweppes с добавлением извести. Предпочитаете килоджоули калориям? В 100 г натуральной минеральной воды Schweppes с добавлением извести содержится 2 кДж. Читайте дальше, чтобы узнать больше:
Питание:
Пищевая ценность
Количество на выбранный вес
-
Всего жиров (г)
0
-
Насыщенные жиры (г)
0
-
килоджоулей
2
-
Натрий (мг)
3
-
Спирт (г)
0
-
Холестерин (мг)
0
-
Всего углеводов (г)
0
-
Пищевые волокна (г)
0
-
Сахар (г)
0
-
Белок (г)
0
Поиск еды:
Об этом продукте
Эта информация о пищевой ценности предназначена для натуральной минеральной воды с известью Schweppes.Вы искали вместо этого природную минеральную воду Schweppes, наполненную малиной, лимонным лимоном и горькими настойками Schweppes или Schweppes с лимоном, лаймом и горькими настойками? Вы можете легко искать различные продукты с помощью окна поиска calcount.
Сделано в Австралии из местных и импортных ингредиентов. Газированная минеральная вода, пищевая кислота (лимонная кислота), натуральные ароматизаторы. Натуральная минеральная вода Schweppes Infused с лаймом, состоящая из смеси натуральной эссенции лайма и газированной натуральной минеральной воды из лучших источников Австралии, предлагает чистое увлажнение с идеально сбалансированным оттенком натуральной фруктовой эссенции, которая является хрустящей, освежающей и не содержит сахара.
Подсказка
Чтобы просмотреть калории и другую информацию о питании для различных значений веса, просто перетащите ползунок, чтобы изменить вес продукта. Для точного измерения веса пищи необходимо использовать весы. Однако вы можете оценить вес продукта, сравнив свою руку с количеством еды. Величина, эквивалентная вашему большому пальцу, составляет около 30 граммов, плоская ладонь — примерно 120 граммов, а сжатый кулак — примерно 240 граммов.
Для поиска дополнительной информации о пищевой ценности воспользуйтесь нашим окном поиска продуктов питания.
Пищевая энергия в натуральной минеральной воде Schweppes с лаймом
Если вы добавите к еде 80 граммов природной минеральной воды Schweppes с лаймом, количество калорий увеличится на 0, что эквивалентно 2 килоджоулей. Используйте ползунок, чтобы отрегулировать размер порции еды в соответствии с вашими требованиями.
Белки и жиры в натуральной минеральной воде Schweppes, наполненной лаймом
В 100 граммах натуральной минеральной воды Schweppes, наполненной известью, нет ни белка, ни жира (и нет насыщенных жиров).
Углеводы, сахар и натрий
100 граммов Schweppes Infused Natural Mineral Water With Lime не содержат углеводов, сахара и 3 мг натрия.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Вот некоторые часто задаваемые вопросы, связанные с этим продуктом питания:
Сколько калорий содержится в природной минеральной воде Schweppes с добавлением лайма?
Натуральная минеральная вода с лаймом Schweppes содержит калорий на 100 грамм.
Сколько протеина в натуральной минеральной воде Schweppes с известью?
В 100 граммах натуральной минеральной воды Schweppes Infused с лаймом содержится несколько граммов протеина.
Сколько жира в натуральной минеральной воде Schweppes с известью?
В 100 граммах натуральной минеральной воды Schweppes Infused с извести граммы жира.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
»
}
}, {
«@type»: «Вопрос»,
«name»: «Эта еда обычно употребляется значительным количеством людей на регулярной основе?»,
«acceptAnswer»: {
«@наберите ответ»,
«текст»: «Да».
}
}, {
«@type»: «Вопрос»,
«name»: «Эта еда доступна по всей Австралии?»,
«acceptAnswer»: {
«@наберите ответ»,
«text»: «Да.»}
}]
}
calcount Заявление об отказе от ответственности
Мы надеемся, что вам понравилось узнавать о калориях в природной минеральной воде Schweppes с добавлением извести. Команда calcount делает все возможное, чтобы обеспечить точность всей информации, опубликованной на веб-сайте Calorie Counter Australia. Однако мы не гарантируем, что вся опубликованная информация является точной и полной. Не забудьте проконсультироваться со своим врачом, прежде чем предпринимать какие-либо действия в отношении всего, что вы читаете на этом сайте.Наша информация включает в себя авторские права, товарные знаки и другую интеллектуальную собственность, такую как фирменные наименования и описания, которые принадлежат соответствующим владельцам указанной собственности.
Диетолог объясняет питательную ценность бутилированной воды | The Independent
На улице душно, и вы проглотили сильную жажду, поэтому вы ныряете в магазин за бутылкой воды. Но в наши дни на полках так много видов, что вы можете отказаться от обезвоживания, прежде чем решить, какой из них купить.Фактически, по данным исследовательской компании Kantar Worldpanel, продажи бутилированной воды выросли более чем на 14 процентов за год до января.
Независимо от цен или обещаний, вся вода на рынке увлажняет вас одинаково хорошо, и не лучше, чем водопроводная вода. Так что, если это все, что вас волнует, покупайте самое дешевое. Еще лучше наполнить бутылку дома. Но если вы хотите что-то, что имеет другой вкус или может принести дополнительную пользу для здоровья, вот краткое описание.
Вода, простая и простая
Вода в бутылках — это просто вода, пригодная для употребления в пищу людьми, которая безопасно разливается в бутылки.Это может быть фасованная водопроводная вода. Но помимо этого базового уровня существуют официальные определения таких терминов, как «очищенный», «родниковый», «артезианский» и «минеральный».
«Очищенная» означает, что вода — из любого жизнеспособного источника, даже, скажем, из городского водопровода — была отфильтрована или дистиллирована для удаления примесей, таких как хлор, влияющих на вкус. Родниковая вода поступает из подземного пласта, который естественным образом выходит на поверхность, а артезианская вода берется из подземного водоносного горизонта, находящегося под давлением.
Минеральная вода должна поступать из защищенного подземного источника. Большая часть этих вод настолько богата минералами, что их употребление может значительно увеличить потребление питательных веществ, особенно кальция и магния, которых не хватает многим людям. Кроме того, минеральная вода обычно бывает щелочной, что может помочь вашим костям. (Подробнее об этом позже.) В зависимости от марки, один литр в день может покрыть от 20 до 58 процентов потребности в кальции и от 16 до 41 процента в магнии.
Ароматизированная вода
Для тех, кому не важен вкус простой воды, компании по производству напитков придумали ароматизированные варианты — и мы их доводим до предела.Ароматизированная вода в настоящее время составляет 30% всех продаж бутилированной воды в Великобритании. Некоторые просто обработаны оттенком натуральных фруктов и / или травяных эссенций. В других есть подсластители, красители и искусственные ароматизаторы, что делает их для меня больше похожими на безалкогольные напитки. Многие подслащенные воды содержат много калорий (один популярный бренд содержит девять чайных ложек сахара в бутылке объемом 420 мл). Я предлагаю выбрать ту, которая максимально похожа на настоящую воду, без подсластителей и с минимальным количеством добавок.
Вода растительного происхождения
Когда кокосовая вода впервые ворвалась на сцену, она обещала лучшее увлажнение, чем вода, но с тех пор маркетологи отказались от этого необоснованного заявления. Он может утверждать, что это слегка сладкая жидкость с ореховым вкусом, которая увлажняет, а также воду и обеспечивает значительную дозу калия. Кокосовая вода поступает из молодых зеленых фруктов и, в отличие от кокосового молока, не содержит жира. Но в этом нет ничего волшебного. Вы можете гидратировать и восполнить свой калий (а также получить другие питательные вещества и клетчатку), выпив чашку воды и съев небольшой банан.
Новинка на полке в магазинах здорового питания — это кленовая вода, жидкость (сок) кленового дерева, которую обычно кипятят для приготовления сиропа. В своей неконцентрированной форме он прозрачен и имеет легкую сладость, плюс некоторые минералы, примерно 20 калорий на порцию. Недостаточно исследований, чтобы подтвердить многочисленные заявления о его пользе для здоровья, в том числе об «очищающей» силе, которую мне рассказала женщина, продававшая его в моем местном супермаркете. (Надеюсь, она не заметила, как я закатываю глаза.) Но я подумал, что вкусно, если дорого.
Щелочная вода с pH
Растущая тенденция — появление «pH-сбалансированных» щелочных вод с pH выше 7. Они основаны на популярной, но необоснованной теории о том, что если мы потребляем слишком много воды, кислотная сторона (которой часто бывает водопроводная вода), мы закисляем наш организм и ставим под угрозу наше здоровье. Дело в том, что pH тела поддерживается в узком диапазоне благодаря нашим почкам и другим буферным системам, и нет никаких серьезных исследований, показывающих, что употребление более кислой воды само по себе приносит какой-либо вред.Но есть одно хорошо задокументированное преимущество более щелочной питьевой воды: она может принести пользу вашим костям.
Несколько исследований показывают, что питьевая вода, которая является более щелочной из-за содержания в ней электролитов и минералов (естественного происхождения, например, с минеральной водой, или с добавками), может помочь сохранить кости, уменьшая потребность почки в использовании запасов кальция для балансировки кислоты в организме. тело. Таким образом, вы не только потребляете более важные минералы и питательные вещества, такие как калий, но и сохраняете кальций в костях, а не разрушаете его.Избегайте марок, сделанных щелочными посредством ионизации; они не дадут вам той питательной ценности, которую дают минералы и электролиты. Также имейте в виду, что более щелочной (более высокий pH) не обязательно лучше. Стремитесь к pH от 7,5 до 8,5 — выше этого значения вода, как правило, становится скользкой и менее привлекательной на вкус. Снизу вверх!
Версия этой статьи появилась в The Washington Post ‘
.