Содержание

Шампиньоны, запеченные в духовке: рецепты диетических блюд

Сами по себе грибы являются диетическим продуктом, при высокой пищевой ценности их калорийность крайне не высока. Шампиньоны, доступные круглогодично, могут стать основой вкуснейших диетических и вегетарианских блюд. Тем, кто следит за здоровьем, наверняка придутся по душе шампиньоны, запеченные в духовке. Такой способ их приготовления позволит сохранить максимум полезных свойств и избежать использования большого количества масла. Почти все блюда из запеченных шампиньонов – диетические, но мы подобрали для наших читательниц самые легкие и безопасные для фигуры.

Тонкости технологии

Несмотря на то, что запекать шампиньоны в духовке несложно, этот процесс имеет несколько тонкостей.

Для запекания лучше всего подходят свежие шампиньоны.
Всегда обращайте внимание на цвет шляпки с нижней стороны: чем она темнее, тем дольше лежали грибочки на прилавке.
Не нарезайте шампиньоны заранее – они темнеют почти моментально.
Не держите шампиньоны подолгу в воде, так как они быстро впитывают влагу. Однако не следуйте советом некоторых хозяек вовсе их не мыть, а только почистить – такой обработки недостаточно. После мытья сразу высушивайте грибы с помощью бумажных салфеток.
Для приготовления в духовках фаршированных шампиньонов отбирайте крупные эксемлярах. На шпажках или целиком лучше запекать средние или даже мелкие грибочки.
При необходимости отделить ножки от шляпок воспользуйтесь чайной ложкой – работая ножом, шляпки легко повредить.
Не запекайте шампиньоны слишком долго – четверти часа обычно бывает вполне достаточно.

Теперь, когда вы знаете, как правильно подготовить шампиньоны к запеканию в духовке, можно изучить рецепты и выбрать тот, который в большей степени соответствует вашему вкусу.

Шампиньоны на шпажках к вегетарианскому столу

Такое блюдо позволит не скучать, когда другие балуются шашлыком, украсит праздничный стол, хотя простота его приготовления позволяет делать его и в будни.

Компоненты:

свежие шампиньоны средней величины – 0,4-0,5 кг;
чеснок – 1 головка;
постный майонез – 60 мл;
молотая паприка – десертная ложка;
соль – треть чайной ложечки.

Потребуются еще деревянные шпажки, которые предварительно желательно замочить минут на 10 в теплой воде, чтобы они не потрескались в духовке.

Алгоритм приготовления:

В плотный целлофановый пакет положите три ложки постного майонеза, который при желании можно заменить постным маслом (его хватит и двух ложек).
Засыпьте в пакет соль и паприку.
Туда же положите раздавленный специальным прессом чеснок.
Вымойте, оботрите салфеткой шампиньоны и поместите их в пакет, пакет завяжите. Несколько раз встряхнув его, добейтесь, чтобы шампиньоны полностью были покрыты маринадом. Оставьте их в прохладном месте на полчаса.
Вынимая грибы из пакета, нанижите их на шпажки.
В форму для выпечки постелите фольгу, положите на нее шпажки с грибами.
Поставьте в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.

Перед подачей грибы можно посыпать зеленью – так они будут смотреться еще аппетитней. Со шпажек их снимать перед подачей не нужно – достаточно переложить на красивое блюдо или разложить по тарелкам. Вегетарианский шашлыки из шампиньонов можно есть и во время поста.

Шампиньоны с кедровыми орешками

Для этого блюда больше подойдут крупные грибы, так как их шляпки предстоит фаршировать. Кедровые орешки, входящие в состав закуски, достаточно калорийны и значительно повышают ее энергетическую ценность, но все же она остается в пределах 130 ккал на 100 г.

Компоненты:

шампиньоны – 0,4 кг;
сыр любого из твердых сортов – 100 г;
кедровые орехи – 80 г;
оливковое масло – 20 мл;
болгарский перец – 0,25 кг;
соль, специи – по вкусу.

Алгоритм приготовления:

Шляпки чистых сухих грибов смажьте маслом с помощью кулинарной кисти.
Помойте, очистите от семян, нарежьте мелкими квадратиками перец и наполните им шляпки шампиньонов.
Сверху положите орешки.
Посолите, приправьте.
Натрите мелко сыр, посыпьте им содержимое шляпок.
Положите шампиньоны на застланный пергаментом противень шляпками вниз. Запекайте в духовке, разогретой до 180 градусов, в течение 20 минут.

На вкус запеченные по этому рецепту шампиньоны уникальны. Ваши гости будут от них в восторге. Если вы поститесь или придерживаетесь принципов вегетарианства, то сыр в рецепте можно заменить панировочными сухарями. Вкус будет немного другим, но не менее приятным.

Шампиньоны, запеченные с куриной грудкой

По этому рецепту начинка для шампиньонов проходит предварительную термическую обработку: мясо отваривается, овощи и измельченные шляпки грибов обжариваются. Если вы категорически не едите ничего жареного, то вам лучше подобрать другой рецепт запеченных в духовке шампиньонов, благо их выбор достаточно широк.

Компоненты:

шампиньоны – 0,5 кг;
лук – головка;
чеснок – 2-3 дольки;
твердый сыр – 100 г;
филе куриной грудки – 0,2 кг;
оливковое масло – 40 мл.

Алгоритм приготовления:

Подготовьте шампиньоны к запеканию: вымойте, обсушите, отделите ножки.
Шляпки смажьте тонким слоем оливкового масла.
Остальное масло разогрейте на сковороде и обжарьте в нем до появления кремового оттенка поочередно нарезанный тонкими пластинами чеснок, порезанный кубиками лук, измельченные грибные ножки. Смешайте эти ингредиенты.
В подсоленной воде до полуготовности отварите куриную грудку и порежьте ее на маленькие кусочки.
Смешайте с обжаренными продуктами куриную грудку. Начините этим фаршем грибные шляпки.
Мелко натрите сыр, посыпьте им грибы.
Разложите грибы на противне и поместите его в духовку, которую нужно заранее разогреть до 200 градусов.

Из-за того, что в рецепт входит мясо, время запекания шампиньонов в этом случае нужно увеличить до 20-25 минут. Невысокая калорийность этого блюда (в пределах 120 ккал) позволяет отнести его к разряду диетических. Между тем, оно очень сытное.

Шампиньоны, фаршированные творогом

Наши постоянные читатели уже осведомлены, насколько полезен творог и как его можно приготовить из молока и кефира в домашних условиях. Если запечь шампиньоны с творожной начинкой, получится уникальное по своим органолептическим свойствам блюдо, очень сытное и полезное. Особенно оно придется по вкусу тем, кто соблюдает белковую диету.

Компоненты:

шампиньоны – 0,3 кг;
творог – 100 г;
зеленый лук – 20 г;
свежий укроп – 20 г;
чеснок- 1 зубчик;
соль, перец – по вкусу;
масло – только смазать форму.

Алгоритм приготовления:

От чистых и сухих шампиньонов отделите ножки и мелко порежьте.
Порубите зелень.
Смешайте укроп и лук с творогом и грибными ножками. Выдавите в эту смесь чеснок, еще раз перемешайте. При необходимости можно добавить чуть-чуть сметаны или белого йогурта.
Положите в смазанную форму, поставьте в разогретую духовку, запекайте четверть часа.

Запеченные по этому рецепту шампиньоны можно использовать при диетическом питании, которого придерживаются больные сахарным диабетом 2 типа.

Принцип приготовления запеченных в духовке фаршированных шампиньонов прост: удалить ножки, измельчить, при желании обжарить с луком, смешать с другими ингредиентами (мясные продукты необходимо подвергать термической обработке), наполнить шляпки и запечь. Так что состав фарша вы можете придумывать сами.

Шампиньоны: 16 диетических рецептов

Из всех видов грибов самые частые гости на нашем столе — шампиньоны. Они вкусны, питательны и доступны для нас в любое время года.

Как готовить для низкокалорийных блюд; с какими продуктами совместимы, а с какими нет; о преимуществах перед другими низкокалорийными продуктами, о противопоказаниях — обо всех свойствах грибочков читайте шампиньоны во время диеты, повторяться не буду.

А в этой статье приведу примеры диетических блюд с шампиньонами. Салатики быстро готовятся, вкусны, хорошо утоляют голод и абсолютно безопасны для фигуры.

Подборка низкокалорийных рецептов

Салат с шампиньонами и фасолью

Шампиньоны – 200 г
Фасоль спаржевая – 150 г
Луковица – 1 шт.
Соль – на ваш вкус
Чеснок – 1 зубок
Редька – 50 г.
Оливковое масло – 1 ст. лож.
Зелень – ½ пучка

Промыть хорошо грибы и фасоль. Фасоль пять минут проварить в подсоленной воде, процедить. Очистить и нарезать лук. Разогреть сковороду с оливковым маслом, сложить туда лук и мелко нарезанный чеснок, затем добавить нарезанные слайсами грибы и отваренную фасоль, посолить, поперчить и все тушить несколько минут. Далее выложить в салатник, дать остыть и добавить натертую редьку и зелень. Все смешать.

Салат с шампиньонами, огурцами и морской капустой

Огурцы маринованные – 3 шт.
Лук белый – 2 шт.
Шампиньоны отваренные – 200 г
Капуста морская – 200 г
Масло подсолнечное – 3 ст. лож.
Уксус яблочный – 2 ст. лож.
Зелень – ½ пучка
Соль, специи – по вкусу

Нарезать грибы слайсами, лук полукольцами, огурцы мелкими кубиками. Все поместить в сковородку, и жарить около пяти минут. Затем поместить в салатник, дать остыть и добавить морскую капусту. Посолить, поперчить по вкусу, полить яблочным уксусом и сверху украсить зеленью.

Салат с шампиньонами, куриной грудкой и кабачками

Шампиньоны – 200 г
Грудка куриная – ½ шт.
Луковица – 1 шт.
Перец болгарский – 1 шт.
Кабачок (небольшой) – 1 шт.
Масло оливковое – 2 ст. лож.
Соевый соус – 2 ст. лож.
Перец, соль, зелень – по вкусу

Куриную грудку нарезать мелким кубиком, сложить в сковороду с разогретым оливковым маслом, немного поджарить, добавить нарезанные грибы, мелко нарезанный лук и кабачок. И тушить все до готовности. Затем переложить в салатник, посолить, поперчить, добавить мелко нарезанный болгарский перец, перемешать, а сверху посыпать зеленью.

Салат с шампиньонами, квашеной капустой и клюквой

Шампиньоны маринованные – 200 г
Капуста квашеная – 200 г
Лук – 1 шт.
Клюква – 50 г
Зелень петрушки – ½ пучка
Масло оливковое – 2 ст. лож.

Шампиньоны нарезать половинками, лук полукольцами, все смешать, добавить клюкву, полить оливковым маслом, а сверху посыпать зеленью.

Салат с шампиньонами, чечевицей и помидорами

Шампиньоны – 200 г
Микс салатов – 200 г
Кабачки – 200 г
Чечевица – 100 г
Карри – щепоть
Чеснок – 2 зубка
Помидоры черри – 6 шт.
Лук красный – 1 шт.
Масло оливковое – 2 ст. лож.
Уксус яблочный – 1 ст. лож.
Горчица – 1 ч. лож.
Сахар – ½ ч. лож.
Тимьян – ½ ч. лож.
Перец черный молотый – щепоть
Соевый соус – 1 с. лож.
Соль – по вкусу

Чечевицу отварить. Грибы нарезать слайсами, кабачки кубиками. Все испечь в духовке на гриле. Выложить в салатник. Помидоры разрезать на четыре части, добавить к грибам, затем микс салатов и чечевицу. Все перемешать. Лук нарезать полукольцами, чеснок измельчить. Затем готовим соус. В емкость влить оливковое масло, добавить уксус и соевый соус, перец, чеснок, горчицу, тимьян. Все взбить. Далее соусом полить салат, перед подачей посыпать зеленью.

Запеканка с шампиньонами и базиликом

Шампиньоны – 200 г
Молоко нежирное – 75 мл
Яйцо – 1 шт.
Луковица – 1 шт.
Крахмал кукурузный – 0,5 ст. лож.
Базилик сушеный – 1 ч. лож.
Оливковое масло – 2 ст. лож.
Куркума – щепоть
Сыр тертый – 50 г
Перец молотый, соль – по вкусу

Грибы отварить, нарезать. На разогретую сковороду налить масло и поджарить на нем грибы и нарезанный лук в течение пяти минут. Размешать молоко с крахмалом. Поставить на огонь и проварить до состояния густой сметаны. Охладить. Яйца взбить с солью и перцем, смешать со смесью молока и крахмала. Покласть сюда же грибы с луком и базилик. Все перемешать и вылить в форму. Сверху притрусить тертым сыром. И запечь в духовке.

Шампиньоны, запеченные с сыром

Грибы небольших размеров – 150 г
Творог – 5 ст. лож.
Сыр сливочный – 50 г
Лук зеленый – 1 ст. лож.
Зелень – 1 ст. лож.
Чеснок – 1 зубок
Соль и перец по вкусу

Ножки грибов удалить, просушить и мелко нарезать. Отдельно смешать нарезанные ножки грибов, сливочный сыр, творог, лук, измельченный чеснок, все хорошо перемешать, посолить и поперчить. Заполнить шапочки грибов этой смесью и поместить в разогретую до ста восьмидесяти градусов духовку на десять – пятнадцать минут. Вытащить с духовки и посыпать зеленью.

Суп с шампиньонами, рисом и сыром

Шампиньоны – 150 г
Рис – 100 г
Сыр – 50 г
Чеснок – 1 зубок
Петрушка нарезанная – 1 ст. лож.
Бульон овощной – 600 мл
Соль, перец – по вкусу
Оливковое масло

Нарезать грибы и слегка поджарить на оливковом масле. Затем в кастрюлю влить овощной бульон, добавить грибы, мелко нарезанный чеснок, соль, перец, рис и варить до готовности. За пять минут до окончания варки добавить петрушку и натертый сыр.

Суп с шампиньонами, сельдереем и тыквой

Шампиньоны свежие – 300 г
Чеснок – 2 зубка
Морковь средних размеров – 1 шт.
Лук шалот – 2 шт.
Сельдерей – пару стеблей
Тыква – 150 г
Бульон овощной – 600 мл
Оливковое масло – 2 ст. лож.
Мука кукурузная – 1 ст. лож. (для загущения)
Зелень, перец, соль – по вкусу

Грибы нарезать слайсами. Морковь, тыкву нарезать мелкими кубиками, лук мелко посечь. Чеснок измельчить. В кастрюлю влить оливковое масло, поместить туда лук и чеснок и слегка пропассеровать. Затем добавить тыкву, морковь, лук и бульон. Поставить на огонь и варить до готовности овощей. Далее суп поместить в блендер и все перебить, добавить грибы и варить до готовности грибов. Следующим этапом развести кукурузную муку водой и добавить в суп, также добавить нарезанный сельдерей. Добавить соль, перец, зелень. Проварить до загустения супа.

Суп с шампиньонами, шпинатом, томатами и болгарским перцем

Шампиньоны – 300 г
Томаты – 2 шт.
Болгарский перец – (1 красный, один желтый)
Шпинат – 150 г
Лук – 1 шт.
Бульон овощной – 600 мл

Томаты натереть на мелкой терке, добавить немного воды, нарезанный лук, чеснок и тушить на сковороде. В кастрюлю сложить нарезанные шампиньоны, нарезанный мелким кубиком перец и тушеные томаты с чесноком и луком. Залить овощным бульоном, добавить нарезанный шпинат. Варить до готовности грибов. Подсолить и поперчить.
Этот суп имеет очень мало калорий и есть его можно, когда захочется.

Суп с фасолью и шампиньонами

Грибы – 200 г
Фасоль – 150 г
Лук – 1 шт.
Огурец соленый – 1 шт.
Бульон грибной – 1 л

Нарезать грибы, огурцы кубиками, лук и слегка потушить с ложкой оливкового масла. Фасоль отварить, добавить в тушеные овощи и тушить еще десять минут все вместе. Затем налить в кастрюлю бульон, добавить тушеную смесь, посолить, добавить специи по вашему вкусу и варить еще минут пятнадцать.

Суп кислый с сывороткой, грибами, яйцами и сметаной

Шампиньоны – 8 – 9 шт.
Яйца перепелиные – 6 шт.
Сыворотка – 600 мл
Сметана 10 % — 3 ст. лож.
Майоран – щепоть
Зелень – ½ пучка
Соль, перец – по вкусу

Грибы и яйца отварить. Яйца очистить и нарезать половинками, грибы нарезать слайсами. В сыворотку добавить грибы, яйца, майоран, соль, перец, зелень и сметану. Хорошо перемешать и дать настояться в холодильнике пару часов.

Суп с шампиньонами, брокколи и сельдереем

Шампиньоны – 8 шт.
Оливковое масло – 4 ст. лож.
Лук – 1 шт.
Паста томатная – 2 ст. лож.
Чеснок – пару зубков
Сельдерей – 1 стебель
Морковь – 1 шт.
Тимьян – 1 ч. лож.
Картофель – 1 шт.
Брокколи – 200 г
Бульон овощной – 1 л

В разогретую сковороду налить масло, сложить нарезанный лук, добавить томатную пасту, чеснок и тушить две минуты, затем добавить натертую морковь и нарезанный сельдерей. Все тушить около семи минут, затем добавить нарезанные грибы и тимьян. Тушить до готовности грибов. Далее в овощной бульон добавить нарезанный и предварительно вымоченный от крахмала картофель.

Варить до готовности картофеля и добавить потом тушеную смесь овощей и нарезанную на соцветия брокколи. Присолить, поперчить и варить до готовности брокколи.

Низкокалорийный грибной суп Если польза от супа с грибами и можно ли его есть каждый день?

Рагу с грибами, брокколи и морковью

Шампиньоны – 200 г
Лук – 2 шт.
Морковь – 2 шт.
Брокколи – 100 г
Перец сладкий – 1 шт.
Сушеные грибы – 1 ст. лож.
Масло подсолнечное – 3 ст. лож.
Лавровый лист – 3 шт.
Смесь перцев – щепоть
Приправа овощная – по вкусу

Нарезать кубиками перец, морковь, лук, слайсами грибы. Брокколи разделить на соцветия. Все спассеровать на подсолнечном масле. Все овощи, грибы сложить в казанок, добавить смесь перцев, лавровый лист, овощную приправу, перетертые сухие грибы, залить водой и потушить.

Каша гречневая с грибами

Крупа гречневая – ½ стакана
Шампиньоны – 200 г
Вода – 1,5 стакана
Лук – 1 шт.
Масло подсолнечное – 2 ст. лож.

Нарезать грибы и лук. Обжарить на подсолнечном масле. Гречку промыть, залить водой и поставить вариться. Когда гречка будет практически готова, добавить обжаренные грибы с луком. И все вместе варить до готовности гречки.

Паштет с грибами, чечевицей и овощами

Шампиньоны – 150 г
Чечевица отварная – 150 г
Баклажан – ½ шт.
Сок лайма -1/2 шт.
Чеснок – 1 зубок
Соевый соус – 1 ч. лож.
Масло оливковое – 1 ч. лож.
Лук зеленый нарезанный – 1 ст. лож.

Баклажан очистить, нарезать и вместе с грибами испечь в духовке, добавить отваренную чечевицу, все перебить в блендере. Затем смешать сок лайма, измельченный чеснок, соевый соус, оливковое масло. Добавить все в пюре с грибами, хорошо перемешать, в конце смешать все с луком, посолить, поперчить и опять хорошо перемешать.

Разгрузочный день на овсянке — вкусные комбинации

Шампиньоны всегда могут быть частью вашего рациона, да еще и без боязни за свою фигуру. При умелом сочетании грибов с другими низкокалорийными продуктами, можно добиться значительных результатов в снижении веса.

👌 Шампиньоны, приготовленные в собственном соку, рецепты с фото

Более полезное блюдо из грибов сложно и придумать. Достаточно понять, что в этом рецепте все на нашу пользу. Кроме того, что это супер вкусно, так это еще и просто и т.д.

Почему на нашу пользу? Потому что способ приготовления диетического блюда щадящий – мы не жарим, а тушим. Давайте не забывать, что в своем составе содержат шампиньоны легкие растительные белки, которые приводят в порядок обмен веществ. А значит, мы, трапезничая, еще и худеем. Всем известна щадящая грибная диета.

А еще тушеные в собственном соку шампиньоны – это сытно и функционально. Вы получите готовое блюдо, которое может быть самостоятельным, насытив организм буквально и полезностями, коих не счесть, или стать базовым ингредиентом для приготовления самых разных блюд и даже выпечки.

Немаловажный факт – скорость и сложность. Сказать, что все просто, это значит, ничего не сказать. Ведь дело ограничится несколькими процессами, несколькими ингредиентами и непродолжительной готовкой.

Время приготовления: 25 минут

Сложность: супер просто

Ингредиенты:

Приготовление

Грибы можно брать любых размеров. Но для приготовления этого диетического блюда желательны либо совсем малюсенькие грибочки, либо крупные, но очень свежие. Выберем подходящие экземпляры.
Затем перед нами встанет другой вопрос – мыть ли грибы, обрезать ли. Я выбирала в маркете шампиньоны, которые почище и не нуждаются в помывке. Но при ближнем рассмотрении дома поняла, что их сполоснуть совсем слегка не помешает.
Обрезав концы ножек, выложила грибочки на чистую тряпицу – пусть с них стечет вода.
А пока занялась зеленью. Ее надо промыть под краном или в тазике, осушить и нашинковать. Это тот случай, когда я стебельки не убираю. И это нормально, т.к. они и вкусны, и блюдо украсят своим зеленым цветом.
Промыв зеленый лук, я обрезала все ненужное, и нашинковала крупно.

Вот, в принципе, и все. Можно отправлять все это в сотейник или глубокую небольшую сковородочку и залить содержимое водой.
А потом добавить немного оливкового масла.

Приправить специями. Поставим сотейник на газ и, доведя до кипения эту красоту, максимально убавим огонь, накроем крышкой сотейник. Через минуту-две сольем воду и дадим потомиться грибам в собственном соку минут 10. Шампиньоны быстро готовятся.
В самом конце натрите прямо в сотейник чеснок на мелкой терке. А когда разложите грибы по тарелкам, можете окропить блюдо соком лимона. Сделайте это с помощью ложечки или распылителя, но только не увлекитесь. Это диетическое блюдо приведет вас в восторг!

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

Тушеные шампиньоны с овощами и сельдереем пошаговый рецепт с фото

Тушеные шампиньоны с овощами – рецепт диетического гарнира, который подойдет для всех. Особенно радует тот факт, что здесь нет лишних калорий. Сельдерей задает особый характерный вкус блюду, он довольно насыщенный и ароматный. Подавать к столу такой гарнир можно к мясным блюдам, птице или рыбе. Летние сезонные овощи просто идеально подходят для рациона, ваш организм скажет вам только спасибо!

Ингредиенты

Сельдерей — 70 г
Шампиньоны — 150 г
Морковь — 100 г
Лук репчатый — 100 г
Помидоры — 150 г
Молодой горошек — 100 г
Вода — 150 мл
Соль — 3 г
Черный молотый перец — 2 г

Как приготовить шампиньоны тушеные с овощами

Очистить морковь и лук, овощи сполоснуть и просушить. Лук нарезать полукольцами, морковь нарезать брусочками.
Шампиньоны вымыть и просушить, нарезать средними кусочками.
Сельдерей очистить и нарезать кусочками.
Помидоры сполоснуть и удалить место роста плодоножки, нарезать томаты кубиками или дольками.
Сложить все ингредиенты в сковороду с высокими бортами, добавить молодой горошек.
Следом влить в сковороду воду.
Добавить сюда же соль и перец, специи по вкусу. Тушить овощи 30 минут.
Готовые шампиньоны с овощами подавать к столу горячими.

Также рекомендую приготовить чесночные шампиньоны на гарнир.

Приятного аппетита!

Фаршированные шампиньоны с помидорами в духовке — Диетический рецепт ПП с фото и видео

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Перед важными православными праздниками обычно идет пост. Есть дни строгого поста, но в выходные и дни семейных праздников разрешается небольшое послабление. То есть, можно превратить постное меню в праздник вкуса. При этом не употребляя запрещенных продуктов.
Один из таких праздничных рецептов мы вам и предлагаем.

Шампиньоны свежие крупные 450 гр.
Морковь 150 гр.
Лук репчатый 100 гр.
Перец болгарский 50 гр.
Помидоры 100 гр.
Чеснок 5 гр.
Соевый соус 10 гр.
Оливковое масло 40 гр.

Калории: 68.69 ккал

Белки: 2.82 г

Жиры: 4.95 г

Углеводы: 3.3 г

Приготовьте все продукты по списку ингредиентов.
Отделите ножки грибов и мелко порежьте.
Шляпки грибов замаринуйте в смеси из 2 ложек оливкового масла, одного зубчика чеснока, измельченного через пресс, и щепотки соли.
Морковь натрите на крупной терке, лук порежьте кубиком.
Порежьте помидор и болгарский перец кубиком, 1 зубчик чеснока пропустите через пресс.
В сковороду с антипригарным покрытием влейте 2 ложки оливкового масла, положите овощи и тушите 5 минут. Добавьте грибы (измельченные ножки), тушите еще 7 минут. Добавьте соевый соус, перемешайте. Начинка для грибов готова.
В каждую шляпку гриба как в чашку положите начинку. На дно формы положите бумагу для выпечки и смажьте ее маслом. Выложите в форму шляпки грибов с начинкой и поставьте в духовку, разогретую на 200 градусов, на 15 минут.
Достаньте грибы из духовки и выложите на блюдо.

Подпишитесь и получайте ПП рецепты на почту!

Грибы получаются очень вкусными благодаря овощной начинке. Такое блюдо подойдет для поста, для приверженцев правильного питания и для худеющих.

Приятного аппетита!

рецепты диетических блюд. Диетические блюда из грибов рецепты

Картофельное пюре с соусом из шампиньонов

Возможно, это не самое диетическое блюдо, учитывая, что его основа – картофель. Но зато обычная толченка будет намного интереснее и вкуснее, чем традиционный рецепт с курицей или другим мясом. Для нее вам понадобится:

Картофель
Свежие шампиньоны
Морковь
Сметана (жирность 15-20%)
Зелень (свежая или сушеная)
Соль
Сливочное масло
Молоко

Количество ингредиентов подбираются по вкусу. Если вы любите грибы, возьмите их побольше.

Картофель почистите, отварите, растолките, добавив сливочное масло и молоко.

Пока картошка варится, порежьте грибы и бросьте их на сковороду с кусочком сливочного масла. Желательно брать самые свежие шампиньоны: они дают много сока во время тушения, а сам соус получается приятного светлого цвета. Если грибы уже полежали, то заправка получится темной, что выглядит не очень аппетитно.

Тушите шампиньоны на медленном огне минут десять, в это время потрите морковь на мелкой терке и меленько нарежьте лук Добавьте лук и морковь в грибы. Если жидкости маловато, долейте немного молока или воды.

Тушите грибы еще минут 15, потом добавьте сметаны так, чтобы она покрыла шампиньоны, бросьте щепотку рубленой свежей зелени или немного специй по вкусу. Оставьте еще на 5 минут.

Вот и все, картошка и грибы готовы, остается только подать.

Овощная запеканка с шампиньонами

Цветная капуста
Шампиньоны
Болгарский перец
Яйца

Капусту, разделенную на соцветия, отварите до состояния полуготовности в соленой воде.

Шампиньоны нарежьте дольками, посолите и тоже слегка обжарьте.

Болгарский перец порежьте соломкой.

Готовые капусту и грибы положите в форму для выпекания. Подойдет и большая сковорода. Капуста должна быть снизу, как основа. Сверху положите грибы, потом покройте их тонким слоем сладкого перца.

Яйца взбейте, посолите, можно добавить зелени. Залейте овощи яичной массой. Сверху посыпьте все тертым сыром.

Поставьте блюдо в разогретую духовку минут на пятнадцать, потом оставьте запеканку в остывающей духовке еще минут на десять. Запечь овощи можно и в мультиварке.

Поверьте, устоять перед этим блюдом невозможно! Даже на фото оно смотрится потрясающе. Кроме того, это отличная диетическая закуска, достаточно сытная и при этом низкокалорийная. Вы можете внести в рецепт диетическую куриную грудку.

Шампиньоны частые гости нашего стола. Вкусные грибочки с легкостью утоляют голод, не причиняя вреда нашей фигуре.

В грибах содержится очень много ценных веществ для организма – это витамины (С, В группы, Н,Д), а также жирные кислоты, совсем немного углеводов, минералы, аминокислоты, достаточно много фосфора и в этом плане шампиньоны могут сравниться с морепродуктами.

В них большое содержание белка растительного происхождения, который элементарно может заменить белок, находящийся в мясе. Поэтому грибы рекомендуют употреблять вегетарианцам для поддержания в тонусе мышечной массы.

В шампиньонах нет сахара, именно из-за этого у грибов практически нет противопоказаний даже для диабетиков. Они благотворно влияют на состояние кожи, волос и ногтей. А большое содержание фолиевой кислоты помогает женщинам поддерживать в норме гормональный фон.

Но это далеко не все достоинства шампиньонов. Еще они часто используются в диетах для похудения и при разгрузочных днях, так как малокалорийны и практически не имеют углеводов и жиров.

Чем хороши шампиньоны для похудения

Употребление шампиньонов никак не отразится на вашей фигуре, так как они на девяносто процентов состоят из воды и имеют очень низкую калорийность (в 100 г всего 27 ккал).
Шампиньоны содержат минимальное количество жиров и при этом довольно эффективно утоляют голод.
Содержат большой процент белка, а это отлично подходит для потери жировой массы и укрепления мышечной.
Если в течение месяца раз в день вместо основного приема пищи употреблять по сто пятьдесят граммов шампиньонов, то за этот период можно потерять, не напрягаясь, пару килограммов. И если после похудения регулярно употреблять грибы, то прежний вес, как правило, не возвращается.
В состав грибов входит большое количество растительных волокон. Они помогают улучшить метаболизм и приобрести ощущение сытости.
При похудении грибы обеспечивают организм достаточным количеством энергии, так как содержат много белка, витаминов и микроэлементов. Во время диеты организм не будет испытывать дефицита в полезных веществах.
Шампиньоны не провоцируют отложение жира.

Что говорят врачи

Диетологи провели исследование. Взяли две группы испытуемых. Одна группа людей питалась как обычно – в их меню ежедневно входило мясо. Другой же группе мясо заменили шампиньонами — (примерно 200 грамм в день). И в первом и во втором случае присутствует белок, только он у одних животного, а у других растительного происхождения. В итоге обнаружили, что та группа, которая в период определенного времени употребляла грибы не только значительно уменьшила свой вес, но и больше его не набирала. А вес группы, употреблявшей мясо, или остался прежним или еще прибавился.

Преимущества шампиньонов перед другими диетическими продуктами

Грибы являются потенциальными заменителями мяса.
По питательной ценности они превосходят большинство овощей и фруктов.
За четырнадцать дней можно не голодая потерять до трех килограммов веса.
Отлично сочетаются со многими продуктами и стоят недорого.
Они доступны и могут улучшить вкус блюд, их легко и быстро готовить.
Содержат легко усваиваемый белок, которого в шампиньонах больше, чем в мясе и яйцах.
Шампиньоны содержат фолиевую кислоту, которой нет в другой растительной пище.
Грибы можно совмещать с продуктами, имеющими отрицательную калорийность — это салат, сельдерей, спаржа, чеснок и лук, капуста, перец, редис, имбирь, ламинария, кабачки, баклажаны и тыква.

Какие грибы лучше брать для приготовления блюд

Как правило, все покупают свежие грибы, но это не обязательно. Можно для этих целей брать сушеные или замороженные. Да, они потеряют аромат, но никак не питательные и полезные вещества.

Как готовить для диетических блюд

Есть масса способов приготовления шампиньонов. Их можно запекать, варить, мариновать, жарить, готовить на гриле. Грибы могут быть превосходным гарниром для мяса, рыбы, овощей, закусок, бутербродов, а также овощей.

С какими продуктами совместимы шампиньоны:

Совместимы:

С картофелем, крупами, сливочным и растительным маслом, овощами, зеленью, салом и сметаной.

Средне совместимы:

С мясом и сыром.

Не совместимы:

С фруктами, молоком, сахаром, творогом и орехами.

Отрицательные стороны шампиньонов

У этих грибов, как и у всех остальных, есть только один недостаток – они содержат хитин, содержащийся в клеточной стенке грибов, это разновидность растительной клетчатки, которая не усваивается организмом.

Поэтому грибы считаются тяжелой пищей, потому как они плохо перевариваются. Именно по этой причине их нельзя употреблять много, а детям до двенадцати лет грибы вообще противопоказаны, так как у детей пищеварительная система еще не адаптирована к такому виду пищи.

И еще один нюанс, сидя на грибной диете, за день необходимо употреблять не менее двух литров воды. А съедать в день можно до трехсот грамм грибов, но не более.

Диеты с шампиньонами

Диета №1

День первый:
Завтрак:

Кефир нежирный – 250 мл
Творог нежирный – 100 г

Обед:

Шампиньоны, запеченные в духовке – 200 г
Овощной салат – 200 г

Полдник:

Куриная грудка – 150 г
Йогурт натуральный – 1 ст.

Ужин:

Салат из спаржи и рукколы – 200 г
Грибы, запеченные в духовке – 100 г
Чай зеленый без сахара – 200 мл

День второй:
Завтрак:

Молоко нежирное – 200 мл
Ржаной хлеб – ломтик

Перекус:

Йогурт нежирный натуральный – 1 ст.
Хлебцы – 1 шт.

Обед:

Суп с грибами – 250 мл
Салат овощной – 250 г

Полдник:

Рис отварной – 100 г
Кефир нежирный – 200 мл

Ужин:

Филе нежирной рыбы на гриле – 150 г
Грибы, запеченные на гриле – 100 г

Диета №2

Эту диету использовали некоторые американские знаменитости и довольно успешно. Суть диеты заключается в том, что нужно заменить один из дневных приемов пищи – обед или ужин, исключительно грибами (их нужно 200 г). Длительность такой диеты четырнадцать дней. Это позволит за этот отрезок времени потерять около четырех килограмм.

Противопоказания:

Злоупотреблять грибами не следует, особенно людям, имеющим такие заболевания как панкреатит, язвенная болезнь, пониженная кислотность желудка, проблемы с печенью, подагра. Потому как это все — таки, тяжелая пища. А детям, до двенадцатилетнего возраста, давать грибы вообще не рекомендуется.

Заменив плотный обед или ужин на диетическое блюдо из шампиньонов, можно вкусно утолить голод и не получить взамен большое количество калорий.

Здравствуйте, мои дорогие читатели.
Диетические блюда с грибами – то, что надо для похудения. Однако, как и всякое блюдо, их нужно уметь готовить – только так получится достигнуть результата.

Кроме того, неплохо бы научиться их выбирать. Сегодня я предлагаю вашему вниманию несколько советов, а также рецептов, которые, уверен, придутся к вашему столу.

Но для начала давайте выясним,

Почему грибы помогают худеть

Это достаточно низкокалорийный продукт (на 100 г – примерно 22 ккал) растительного происхождения – то есть они обогащают наш организм растительным белком. Конечно, калорийность их зависит от сорта, а также от того, свежие они или, скажем, сушеные (калорийность вторых может быть в 5-10 раз выше первых). Также влияет на нее способ готовки – вареные, безусловно, будут менее калорийны, чем жареные. Тем не менее, даже в жареном виде они не навредят вашей фигуре, если вы будете есть их в меру.
В сушеном состоянии они отнюдь не утрачивают своих изначальных свойств, вкуса и аромата – это все тот же полезный продукт, только с возросшей калорийностью. Но и на одно блюдо их нужно обычно совсем немного.

Порой в рецептах стоят и сырые шампиньоны, вешенки, рыжики и даже белые. Вместе с тем, врачи не советуют увлекаться сыроедением – неизвестно, где они росли, в каких условиях, когда были собраны (чем дольше срок хранения – тем больше в них токсинов). Поэтому если уж хочется в сыром виде – то используйте только проверенный продукт.
Гликемический индекс их также очень низкий – порядка 10. А это значит, что они прекрасно усваиваются, не откладываясь в виде жирка где-нибудь на бедрах или животе.
К другим их полезным свойствам относятся минимальное содержание в них жиров (в 100 г – всего около 5г), минимальное или небольшое содержание углеводов, большое содержание клетчатки, витаминов, быстрая насыщаемость ими, способность выводить вредный холестерин и подавлять аппетит. Словом, наслаждайтесь!

Правильный выбор

Осталось только поговорить о том, какие грибы подходят
для похудения. Диетологи говорят, друзья, что подходят практически все. Однако, знатоки советуют обратить на следующие нюансы:

Свежие, конечно, лучше сушеных, как уже упоминалось выше. С другой стороны, размочите сущеные и будет вам счастье.
Среди свежих хороший выбор – с большой шляпкой – в ней содержится большая часть витаминов.
Собирайте их вдали от трасс или покупайте у проверенных поставщиков – чем ближе к дороге, тем больше вредных веществ эти дары природы вобрали в себя.
Безусловно, в числе лидеров для похудения – белый, иначе именуемый «королем грибов», кроме того, в почете опята, которые нормализуют пищеварение, служат для очищения. Также отлично похудение идет с шампиньонами и
вешенками – они улучшают обмен веществ. А в целом, годятся и все другие виды.

Будьте осторожны!

Процесс усвоения данного продукта оказывает нагрузку на почки и печень, поэтому он не рекомендуется людям с соответствующими заболеваниями.

Кроме того, не стоит употреблять его, если у вас его элементарная непереносимость.

Рецепты для похудения

Салат из шампиньонов

С таким салатом вы и аппетит утолите, и фигуре не навредите.

Шампиньоны – 300г (отварные или сырые)
100 г красного репчатого лука
30 мл лимонного сока
соль
листья салата для оформления

Сварите грибы.

Совет:
чтобы они не потемнели и сохранили свой белый цвет, добавьте в воду лимонной кислоты (1 ч.л. на 2 л.) Для варки шампиньонов достаточно 5-7 минут (опускать их нужно в кипящую воду), в мультиварке это займет 20 минут (режим «Тушение»), в микроволновке – пару минут при максимальной мощности (не забудьте добавить в емкость воды).

Нарежьте их ломтиками, лук – полукольцами, все смешайте.

Полейте салат лимонным соком, посолите, перемешайте, дайте постоять полчаса – час.

Украсьте листьями салата, можно также зернами граната.

Шампиньоны, запеченные с травами

Простое в приготовлении блюдо, которое непременно разнообразит ваше меню.

Потребуется

600 г грибов
40 мл оливкового масла
пара долек чеснока
приправа смесь прованских трав
30 мл бальзамического уксуса

Масло разогрейте, добавьте в него тертый чеснок, приправы, уксус.

Порежьте шампиньоны на несколько частей.

Влейте к ним разогретое масло, хорошо перемешайте, оставьте мариноваться на полчаса.

После чего переложите в форму для запекания и поставьте в предварительно разогретый духовой шкаф минут на 20 — 30.

Диетический суп из
лесных
грибов с перловкой

Из них получается очень ароматный суп. При этом само блюдо отлично сказывается на пищеварении и хорошо насыщает при минимуме углеводов.

Калорий в таком блюде – всего 21

Берем

три литра воды
50 г сушеных грибов (вместо лесных можно взять белые)
пол стакана (100 г) перловой крупы
пару картофелин
по одной моркови и головке репчатого лука
пучок зеленого лука
ложку растительного масла (для обжарки)

Грибы поставьте замачиваться с вечера.

Утром сварите перловку – после того, как закипит, дайте ей повариться полчаса. Далее добавьте к ней грибы вместе с той водой, в которой они были замочены. Оставьте еще на 10 минут. После добавьте картофель.

За это время обжарьте на сковороде лук и морковь, предварительно порезав их.

Поварив 10 минут картофель, положите к нему зажарку и оставьте еще на 10 минут. Посолите.

Сняв с плиты, оставьте настояться еще четверть часа. Посыпьте зеленым луком.

Каша гречневая с грибами

Одно из самых популярных блюд имеет и диетические варианты.

200 г гречки
250 г шампиньонов
лук порей или головка репчатого лука
веганские сливки и/или веганская сметана – по столовой ложке, можно больше.
зубчик чеснока

Солим, перчим по вкусу

Ставим вариться гречку.

Режем все остальные ингредиенты.

Полминуты обжариваем лук, затем добавляем туда шампиньоны, обжариваем еще минут 5-7.

Вливаем сливки и сметану, тушим все минут 7.

Выкладываем получившийся соус на кашу.

Подробности рецепта можно почерпнуть в этом видео.

Рулетики с
курицей
и грибами

Сразу скажу, что мясо – не лучший продукт для похудения. Оно плохо переваривается, и к тому же закисляет организм. Почитайте об этом
.

В целом же перекус получается сытный и малокалорийный.

Для приготовления нужны:

Одна головка репчатого лука

200 г шампиньонов
куриная грудка – 600 г

Грудку нарезаете «вдоль», полосками – следите, чтобы они были достаточно широкими.

Отправляете мясо вариться в кастрюлю с водой или готовите на пару.

Грибы и лук мелко режете, обжариваете. Если посуда у вас антипригарная – то, конечно, без масла.

Берете готовые полоски, выкладываете на них начинку, сворачиваете рулетики. А чтобы не раскрутились – обматываете кусочками пергамента.

Выкладываете «швом» вниз на блюдо, отправляете в холодильник на час.

После чего убираете пергамент – ваши рулеты готовы.

Суп-пюре с
шампиньонами
и брокколи

Еще одно мясное блюдо.

Ингредиенты для рецепта:

брокколи – 300 г
куриная грудка (или филе) – 300г
грибы – 100г
головка репчатого лука – 1шт
приправы, зелень, соль по вкусу

Курицу и овощи отвариваете.

Мясо достаньте из бульона, остудите, нарежьте на мелкие кусочки.

Брокколи вместе с бульоном измельчите до состояния пюре в блендере.

Шампиньоны обжарьте в оливковом масле вместе с луком.

Сложите их в суп, все перемешайте.

Что запомнить

Грибы для похудения – отличный выбор. Они
низкокалорийные, хорошо усваиваются, способствуют нормализации пищеварения, выводят вредный холестерин.
Лучше всего их полезные свойства сохраняются при варке или запекании.
Однако помните о том, что грибы трудно усваиваются — они тяжелые для ЖКТ, а также лесные или дикие грибы впитывают много вредных веществ, поэтому чересчур увлекаться не стоит.

А какие
рецепты есть у вас, поделитесь! И не забывайте подписываться на обновления блога! До новых встреч.

1 Шампиньоны в духовке, запеченные целиком
2 Рецепт приготовления с сыром
3 С чесноком и зеленью
4 Праздничное блюдо с беконом
5 Шампиньоны на шпажках, запеченные в духовке
6 Грибы, приготовленные в фольге
7 Готовим с куриным филе
8 С мясным фаршем
9 Рецепт в горшочках в духовке
10 Оригинальные грибы-гриль
11 В сметанном соусе

Свежие шампиньоны очень легко превратить в оригинальную горячую закуску. Готовить ее удобнее всего в духовом шкафу. Можно просто запекать грибы со специями или экспериментировать с начинками, но по любому рецепту шампиньоны в духовке получаются вкусными и необычными.

Шампиньоны в духовке, запеченные целиком

Ингредиенты:

½ кило свежих грибов;
1 ч. л. бальзамического уксуса;
смесь прованских трав по вкусу;
свежий чеснок;
оливковое масло;
3 десертные ложки соевого соуса.

Приготовление:

Для закуски по такому рецепту лучше выбирать некрупные грибы с плотными закрытыми шляпками
. Их нужно хорошо промыть, удалив все загрязнения, и подрезать ножки.
Высыпать грибы в миску, добавить уксус, размятый чеснок (количество – по вкусу) и все оставшиеся жидкие компоненты. Всыпать травы. Соль добавлять не нужно, ее задачу выполнит соевый соус.
Грибы будут мариноваться в ароматной смеси четверть часа. В процессе нужно пару раз их перемешать.
Вместе с пряной жидкостью переместить грибы в форму для запекания и отправить ее в заранее разогретую духовку.
Запекать угощение при 190°С около получаса. В процессе помешивать и поливать выделяющимися соками. Шампиньоны в духовке целиком получатся румяными и заметно уменьшатся в размере.

Угощение можно подать как горячую или холодную закуску, или вовсе в качестве гарнира к мясу.

Рецепт приготовления с сыром

Ингредиенты:

½ кило грибов;
1 ст. мелко тертого сыра;
3 ст. л. классического майонеза;
сливочное масло;
чеснок;
соль.

Приготовление:

Промыть все грибы и вырезать у них ножки максимально близко к шляпке. Делать это удобно тонким острым ножом.
Шляпки выложить в жаропрочную форму отверстием вверх вплотную друг к другу.
В каждую основу вложить по кусочку сливочного масла.
Сыр смешать с подсоленным майонезом и добавить размятый чеснок.
Начинку выложить в грибы поверх масла.

Запекать фаршированные шампиньоны в духовке с сыром 17 – 20 минут при 180°С.

С чесноком и зеленью

Ингредиенты:

12 шт. крупных свежих шампиньонов;
70 г сливочного масла;
свежая зелень;
чеснок;
растительное масло;
2 ст. л. жирных сливок;
тертый твердый сыр;
1 луковица;
соль и перец.

Приготовление:

Удалить ножки из подготовленных шампиньонов таким образом, чтобы внутри шляпок образовалось пространство для фарширования. Полученные заготовки выложить в форму и в каждую добавить немного масла.
Для начинки в разогретом масле обжарить кусочки лука с мелко порезанными грибными ножками. Добавить чеснок, зелень и сливки. Посолить, поперчить массу и потушить несколько минут.
Начинить шляпки с маслом смесью из сковородки.
Сверху засыпать заготовки тертым сыром. Чем его будет больше, тем вкуснее получится закуска.

Запекать грибы с сыром и чесноком в духовом шкафу четверть часа при 180 – 200°С.

Праздничное блюдо с беконом

Ингредиенты:

12 крупных грибов;
сушеный чеснок;
сливочное масло;
тертый сыр;
5 ст. л. жирных сливок;
12 полосок бекона;
свежий укроп.

Приготовление:

Промытые и очищенные от кожицы грибы избавить от ножек и внутренностей. В шляпке должно получиться большое углубление, но при этом ее нужно сохранить целой.
Оставшиеся ножки мелко порезать, смешать с сыром (нужно не менее ½ стакана), сушеным чесноком, сливками и размягченным маслом.
Начинкой наполнить шляпки. Сверху их также присыпать сыром.
Каждую шляпку с начинкой обернуть полоской бекона.
Уложить заготовки в жароупорную форму и убрать на 20 минут в духовку.

Готовить шампиньоны в беконе при 180 – 200°С. Подать с измельченным укропом. Такие запеченные шампиньоны вкусно пробовать даже холодными.

Шампиньоны на шпажках, запеченные в духовке

Ингредиенты:

полкило шампиньонов;
1 чесночная головка;
80 г классического майонеза;
паприка и соль.

Приготовление:

Плотные грибы среднего размера промыть и сложить в пакет. Добавить к ним чеснок, майонез, соль и паприку.
Потрясти завязанный пакет, чтобы маринад равномерно распределился по шампиньонам. Оставить их в таком виде на 80 минут. Шпажки из дерева залить кипятком на четверть часа. Тогда они не растрескаются в духовом шкафу.
Теперь грибы готовим в майонезе со специями, нанизав на шпажки. Укладываем будущие шашлычки на противень, застеленный фольгой, и запекаем шампиньоны около получаса в горячей духовке.

Грибы, приготовленные в фольге

Ингредиенты:

800 г грибов;
1 ст. тертого «Российского» сыра;
свежий чеснок по вкусу;
соль, специи;
классический майонез.

Приготовление:

Из шампиньонов аккуратно вырезать ножки острым ножом.
Шляпки уложить в форму вверх отверстием. В каждую добавить понемногу измельченного чеснока.
Сверху распределить тертый сыр и добавить немного подсоленного майонеза с любимыми специями. Можно заменить его сметаной.
На каждую шляпку сверху выложить по вырезанной ножке.
Завернуть заготовки в кусочки фольги по отдельности.

Запекать их в таком виде 40 – 45 минут при средней температуре.

Готовим с куриным филе

Ингредиенты:

450 г крупных грибов;
1 головка белого лука;
300 г филе курятины;
5 десертных ложек сметаны;
растительное масло;
1 ст. тертого «Голландского» сыра;
свежий укроп;
соль, перец, лаврушка.

Приготовление:

Грибы подготовить и избавить от ножек.
Шляпки уложить в промасленную круглую форму поплотнее друг к другу.
Филе птицы промыть, сварить до готовности с лаврушкой и остудить прямо в бульоне. Мясо мелко порубить и обжарить вместе с луком до румяности обоих ингредиентов.
Добавить сметану, соль, перец и измельченный укроп. Через пару минут снять сковороду с огня.
Наполнить чуть остывшей массой грибные шляпки. Сверху присыпать сыром.

Готовить угощение в духовке 20 – 25 минут. Выложить запеченные шампиньоны на красивое блюдо и дополнить зеленью.

С мясным фаршем

Ингредиенты:

8 – 10 крупных свежих грибов;
150 г свиного или смешанного фарша;
1 яйцо;
сливочное и подсолнечное масла;
специи для фарша и соль.

Приготовление:

У грибов отделить ножки от шляпок. Последние внутри посолить.
Оставшиеся ножки очень мелко порезать. Так же поступить с очищенным репчатым луком и подрумянить эти ингредиенты вместе.
Подготовленные шляпки обжарить на смеси двух видов масел и переложить их на противень отверстием вверх.
Фарш посолить, добавить к нему специи и яйцо, смешать с луково-грибной обжаркой.
Наполнить фаршем шляпки.

Запекать угощение 25 минут при 180°С.

Рецепт в горшочках в духовке

Ингредиенты:

1 кг картошки;
400 г грибов;
1 ст. жирных сливок;
½ ст. тертого полутвердого сыра;
луковица;
соль, перец и мускатный орех.

Приготовление:

Картошку почистить и порубить небольшими кусочками. Лук – полукольцами. Грибы – крупными кусками. Шампиньоны можно просто разрезать на 4 части.
В такой же последовательности выложить продукты в горшочки.
Смешать сливки, все специи и соль. Залить этой смесью содержимое горшочков.
Запекать блюдо 40 – 45 минут при 200 – 210°С.
По истечении этого времени насыпать в горшочки тертый сыр и готовить угощение еще 7 – 9 минут.

Такой рецепт в горшочках в духовке позволит приготовить из грибов полноценны питательный обед на всю семью.

Оригинальные грибы-гриль

Ингредиенты:

400 г шампиньонов;
¼ ст. классического соевого соуса;
¼ ст. подсолнечного масла;
соль, перец, хмели-сунели.

Приготовление:

Грибы вымыть, почистить и уложить в глубокую посуду.
Залить шампиньоны смесью из всех прочих заявленных в рецепте компонентов. Оставить на пару часов в прохладе.
Насадить грибы на подготовленные шпажки и разложить их в духовке на специальных решетках.

Запекать грибы-гриль 20 – 25 при включенной соответствующей функции. Оптимальная температура нагрева духовки – 190 – 200°С.

В сметанном соусе

Ингредиенты:

½ кило грибов;
головка лука;
1 ст. домашней сметаны;
½ ст. твердого сыра;
1 ст. л. муки;
соль, специи;
2 десертные ложки сливочного масла.

Приготовление:

Чтобы приготовить шампиньоны в сметане по такому рецепту, нужно в первую очередь их почистить, помыть и крупно порезать.
Затем обжарить грибы на сливочном масле вместе с миниатюрными кусочками лука.
Через 8 – 9 минут всыпать муку, добавить сметану, соль и специи.
Довести массу до кипения и переложить содержимое сковородки в форму для запекания.
Сверху засыпать грибную массу тертым сыром.

Запекать угощение 7 – 9 минут при 190°С. Такое же блюдо при желании можно готовить в майонезе.

Если в процессе вырезания ножек шляпка гриба повредилась, то его лучше отложить и не использовать для запекания. Иначе основа не будет удерживать начинку. Подойдут для опубликованных выше рецептов и темные королевские шампиньоны.

Мясо, грибы и сливки — всегда удачное сочетание. Есть на его основе и в пп-кухне отличные рецепты. Мне очень нравятся куриные грудки с грибами в сливочном соусе, приготовленные по одному из трёх описанных ниже рецептов.

Как приготовить вкусно грибы и куриное филе в сливках

Вообще филе курицы или курогрудь (а некоторые мои друзья называют такое мяско ещё более эротиШно — куросися))) — основа основ меню любого пп-шника, бодибилдера, худеющего и т.д. Это палочка-выручалочка в любом случае — быстрый ужин (просто запечь в специях в фольге), блюдо для посиделок на природе ( , лаваш), аппетитное первое блюдо () и много другое.

Куриное филе с грибами в сливочном соусе — лучший способ приготовления сочного нежного белого мяса птицы с умопомрачительным грибным ароматом и привкусом.

Поэтому в моей морозилке всегда есть запас филешек, хотя вкуснее, конечно, свежее.

Размораживать куриную грудку правильно на полке холодильника или просто на кухонном столе, но никак не в тёплой воде, микроволновке и т.п.

Грибы подойдут любые — лесные свежие или сушеные, замороженные, а также магазинные шампиньоны или вешенки.

Сушеные предварительно заливаем кипятком или горячим молоком на 3-4 часа, замороженные оставляем оттаивать на полке холодильника, а свежие лесные отвариваем и промываем.

Вешенки и шампиньоны достаточно просто промыть
.

Сливки — ещё один неизменный компонент. Главное условие — свежие, а жирность смотрите сами. Если худеете, то внимательнее с КБЖУ. Или же просто замените жирные сливки обычным нежирным молоком, курица с грибами вкусна и в молочном соусе.

Куриная грудка с грибами в сливочном соусе в мультиварке

В мультиварке куриное филе в сливках с грибами приготовить проще всего, поэтому данный рецепт с фото будет первым.

Калорийность 100 г — 83 ккал, бжу — 13 г белка, 3,6 г жиров, 0,4 г углеводов.

Нам понадобится:

курогрудь — 500 г
шампиньоны — 500 г
сливки — 100 мл
оливковое масло — 1 ст.л.
любая зелень — небольшой пучок
соль, специи — по вкусу

Как готовить:

Куриную грудку измельчить небольшими кусочками, предварительно срезав лишний жир.

Выложить мяско в мультю, накрыть крышкой, тушить 7-10 минут.

Шампиньоны помыть, нарезать пластинками. Кстати, чистить или нет эти грибы, решайте сами, я просто мою, не удаляю никакую плёнку. Могу разве только отрезать место среза.

Грибы выкладываем к мясу, перемешиваем и тушим ещё 10 минут.

Заливаем всё сливками, солим, добавляем специи и тушим ещё 15 минут.

Подаём куриные грудки с шампиньонами в сливочном соусе, посыпав зеленью. Отлично подойдёт к гарниру из .

Рецепт подливы на сковороде

На сковородке тоже можно приготовить вкусную пп-подливу из грибов и куриного мяса.

Но для приверженцев пп важно правильно готовить, то есть не жарить, а тушить и припускать.

Поэтому внимательнее к нюансам процесса.

Калорийность 100 г — 70 ккал, бжу — 11 г белка, 2,2 г жиров, 1,4 г углеводов.

Продукты:

куриная грудка — 500 г
Лисицки — 500 г
сливки 10-15% жирности или обычное молоко — 200 мл
репчатый лук — 1 крупный
морковь — 1 средняя
соль, специи — по вкусу.

Процесс приготовления:

Свежие лисички заливаем кипятком, через полчаса промываем, режем произвольно и выкладываем в сковороду.
Туда же сразу отправляем нарезанное мясо, лук кубиками и натёртую морковь.
Накрываем крышкой и тушим на среднем огне 10-15 минут. Можно иногда помешивать. Внимание! Не жарим на масле, а именно тушим — жир вообще не добавляем, хватит сока из грибов и овощей
.
Солим, перчим, подливаем 100 мл кипятка и продолжаем тушить уже без крышки, пока не испариться вся жидкость.
Добавляем сливки, перемешиваем и накрыв крышкой сковороду тушим 10 минут. Выключаем, посыпаем зеленью. Подаем с любым гарниром или просто с лавашом.

Филе курицы с шампиньонами в сливках в духовке

Такое куриное филе в сливках с шампиньонами в духовке получается просто волшебным!

К стандартному набору мы ещё добавим сыр.

Пармезан, сулугуни, тофу или любой другой вполне подойдёт.

Калорийность 100 г — 85 ккал, бжу — 13 г белка, 3,5 г жиров, 0,8 г углеводов.

Ингредиенты:

кур.филе — 500 г
шампиньоны — 500 г
сливки — 200 мл
сыр — 50 г
соль, специи, зелень — по вкусу.

Приготовление пошагово:

Все ингредиенты нарезаем, выкладываем в удобную форму для запекания, солим, перчим, отправляем в духовку на 15 минут при температуре 200 градусов.
После заливаем сливками, перемешиваем и опять ставим запекаться, снизив температуру до 180 градусов.
Через 20 минут посыпаем тертым сыром, ставим в духовку ещё на 7 минут и вкусняшка готова!

В компанию к мясу и грибам можно добавить какие-нибудь овощи — горошек, спаржевую фасоль, кабачок, болгарский перец — получится менее калорийно, но не менее вкусно.
Такую подливу можно подавать не только горячей — в холодном виде она становится гуще, можно кушать просто выложив на хлебец.
Если осталось пара ложек блюда с вечера, взбейте всё в блендере, добавьте 1-2 яйца, 1 ст.л. любой цельнозерновой муки, запеките под крышкой в сковороде — получится отличный пп-завтрак.

Шампиньоны, запеченные с сыром в духовке — пошаговый рецепт с фото

Приготовление шампиньонов, запеченных с сыром в духовке:

1 Подготавливаем шампиньоны.

Шампиньоны переберите и как следует промойте. Нам нужны грибы с плотными цельными шляпками. После мытья обсушите шампиньоны и осторожно вырежьте из каждого ножку.

В результате у вас должны получиться полые внутри шляпки.

2 Запекаем шампиньоны.

Распределите 40 грамм сливочного масла по форме для запекания. После переложите в нее грибные шляпки. Если они будут лежать плотно друг к другу, то ничего страшного. Главное не сомните их и не сломайте.
Внутрь шампиньонов поместите кусочки оставшегося сливочного масла, а затем отправляйте форму с грибами в разогретую до 170-180 градусов духовку на 20 минут.

3 Подготавливаем сыр.

Сыр сулугуни нужно измельчить с помощью терки. Сделайте это как раз в то время, пока шляпки шампиньонов запекаются.

4 Запекаем шампиньоны с сыром в духовке.

Спустя 20 минут нахождения в духовке шампиньоны покрылись аппетитной коричневой корочкой. Большая часть сливочного масла вытопилась. Вложите в каждую шляпку тертый сыр сулугуни, осторожно уплотняя его пальцем. Фаршированные сыром шампиньоны отправляйте обратно в духовку еще на 20 минут. Итого все время запекания у нас составляет 40 минут, этого вполне достаточно для того, чтобы грибы пропеклись.
Когда шампиньоны, запеченные с сыром в духовке, будут готовы, их тут же можно подавать к столу.

5 Подаем шампиньоны, запеченные с сыром.

Шампиньоны, запеченные с сыром — это отличная закуска. Они вкусные, приятно пахнут и очень заманчиво выглядят. Перед подачей приправьте их черным молотым перцем, можно так же посыпать грибы рубленной свежей зеленью. Красиво разложите их на большом блюде и презентуйте на стол.
Приятного аппетита!

Советы к рецепту

– Вместо сыра сулугуни можно использовать любой другой, но лучше всего заменить его моцареллой.

– Можно смешать сыр с обжаренными грибными ножками и репчатый луком.

– Запеченные со сливочным маслом шампиньоны вкусны и без сыра, но вам нужно будет их посолить.

Жареные грибы в духовке для чистки еды

Подавайте как гарнир или поверх вашего любимого протеина, чтобы добавить немного пикантности!

Грибы кажутся одной из самых горячих проблем в мире продуктов питания. Вы их либо любите, либо ненавидите.

Я был преданным любителем грибов уже некоторое время, но мне все еще приходится составлять меню, заказы и еду на вынос для моих грибов, ненавидящих друзей и семью. Хотел бы разок заказать пиццу с более чем половиной грибов.

В любом случае, если кто-нибудь из грибников наткнулся на этот рецепт, можете уходить. Здесь нет места для компромиссов. Эти чистые, запеченные в духовке грибы — самые чистые и вкусные грибы. Так что сохраните этот рецепт для меню, которым, как вы знаете, не поделитесь ни с какими грибными скептиками. Извините, только любители грибов.

Одна из лучших особенностей грибов — это то, сколько разных их разновидностей. Обладая огромным разнообразием форм и размеров, грибы являются универсальным ингредиентом, который может служить многим различным целям.

Что мне больше всего нравится в этом рецепте, что неудивительно, так это сами грибы. Есть что-то такое эстетическое в целых шампиньонах.

Между элитой, любящей грибы, ведутся споры о том, где именно эти ребята попадают в большую грибную иерархию, но я оставлю это профессионалам. На мой взгляд, шампиньоны — это лучшие грибы.

Шампиньоны, которые часто оставляют целыми в рецептах, довольно непримиримы.Они не пытаются скрыть или замаскироваться в рецептах. Они доминируют. Я ассоциирую этих парней со стейк-хаусами и элегантной кухней, но они также обладают отчетливо домашним уютом и ароматом.

Подавайте их как гарнир или добавляйте к основному блюду. Независимо от того, сочетаете ли вы их с мясом, стейк-хаусом или используете их для украшения домашних макарон с сыром (ням), эти грибы, запеченные в духовке, добавят аромат и эстетическую привлекательность.

В этом простом рецепте используется всего несколько ингредиентов, чтобы по-настоящему сиять натуральным ароматом грибов.Все, что вам понадобится для этого рецепта, — это несколько чистых ингредиентов, которые, вероятно, уже есть в вашем шкафу. Жаркое из оливкового масла, чеснока, кошерной соли и темного бальзамического уксуса с грибами для получения богатого, но естественного и элегантного вкуса. Сверху посыпьте свежей петрушкой, чтобы завершить вкусовую палитру (и добавить немного больше в презентацию!)

Чтобы приготовить этот рецепт, сначала разогрейте духовку до 400. Выстелите противень пергаментной бумагой, чтобы грибы не прилипали.

Пока духовка нагревается, просто смешайте все ингредиенты (кроме петрушки) и хорошо перемешайте, чтобы грибы полностью покрылись слоем. Выложите ровным слоем на противне, затем просто поставьте эти грибы в духовку примерно на тридцать минут, перевернув на полпути. Когда вы достанете их из духовки, просто посыпьте свежей петрушкой.

Эти чистые, запеченные в духовке грибы вкусны как гарнир или гарнир. Быстрые, легкие и состоящие из простых ингредиентов, которые, вероятно, уже есть у вас под рукой, они станут отличным дополнением к любому блюду в последнюю минуту.

Разве не здорово быть любителем грибов?

4 стакана целых шампиньонов
2 столовые ложки оливкового масла
2 измельченных зубчика чеснока
2 столовые ложки темного бальзамического уксуса
1/2 чайной ложки кошерной соли
2 столовые ложки свежей нарезанной петрушки

Разогрейте духовку до 400 градусов. Выстелите противень пергаментной бумагой и отложите в сторону.
В большой миске смешайте грибы.оливковое масло, чеснок, уксус и соль. Хорошо перемешайте, чтобы грибы покрылись маслом. Выкладываем ровным слоем на подготовленный противень. Выпекать около 30 минут, перевернув на полпути.
Достаньте из духовки и посыпьте сверху свежей петрушкой. Подавайте и наслаждайтесь.

SmartPoints (Фристайл): 3

Ключевые слова Недорогое, без молочных продуктов, без содержания сахарного диабета, без глютена, кето, с низким содержанием углеводов, на растительной основе, быстро и просто, вегетарианское

Вы приготовили этот рецепт?
Отметьте @skinnyms в Instagram или используйте хэштег #skinnyms

Подпишитесь на нас в Pinterest и Instagram, чтобы увидеть еще больше вкусных рецептов чистой еды!

Жареные грибы без масла

Жареные грибы без масла добавляют аромат умами салатам, макаронам, рису и другим пикантным блюдам.Это безмасляное блюдо на растительной основе готовится за 15 минут!

‍

Грибы могут вызывать споры. Когда вы говорите с людьми о грибах, никто не бывает нейтральным. Вы их либо любите, либо ненавидите.

До этого года я был в лагере «ненавижу их». В грибах всегда было что-то, что меня отталкивало. Я не возражал против вкуса, но текстура была мне так неприятна. Я ненавидел их в сыром виде и ненавидел приготовленные. Что бы вы ни делали, я могу сказать, есть ли в блюде грибы.

Но что-то изменилось. Я не могу точно сказать, когда, но, пытаясь быть непредубежденным, я снова попробовал грибы, и они мне понравились.

Есть что сказать, пытаясь что-то снова и снова. Через некоторое время вам, вероятно, это понравится.

‍

Если вы так относитесь к грибам, прежде всего, спасибо, что дочитали до этого места. Когда я ненавидел грибы, я бы даже не нажал на рецепт с грибами, не говоря уже о том, чтобы прочитать сообщение в блоге.

Я настоятельно рекомендую вам попробовать грибы, если вы еще не являетесь их поклонником. У них невероятный пищевой профиль. Одно из их основных преимуществ — витамин D.

Грибы подвергаются воздействию солнечного света и не являются источником витамина D2 животного происхождения. Ваше тело превращает витамин D2 в активную форму витамина D, которая необходима ему для поглощения кальция и поддержания здоровья костей. Если вы не принимаете витамин D, грибы — ваши друзья! Подробнее о грибном питании читайте здесь.

Кроме того, грибы так легко приготовить.Я люблю покупать их предварительно нарезанными, чтобы просто бросить их на противень и за считанные минуты съесть вкусные жареные грибы.

‍

Особенности рецепта

Диетические потребности — этот рецепт не содержит молочных продуктов, растительных ингредиентов, масел, глютена и сахара
Быстро и просто — это блюдо готово менее чем за 20 минут, идеально подходит для ужина в будние дни
Универсальность — Я люблю есть эти грибы в салатах, макаронах или сами по себе

‍

Ингредиенты

Грибы: Купить нарезанные на скорость вверх по процессу!
Овощной бульон: Чтобы грибы не прилипали к сковороде.
Чесночный порошок: Для дополнительного вкуса умами.
Порошок чили: Я люблю добавлять порошок чили для придания пикантности.
Соль и перец: По вкусу, по мере необходимости.

‍

Как приготовить жареные грибы без масла

Шаг 1. Разогрейте духовку до 450. Выстелите противень алюминиевой фольгой.

Шаг 2. Выкладываем грибы на противень. Равномерно посыпьте грибы специями.

Шаг 3. Выпекать 15 минут. Жидкость из грибов выделится, и они должны быть мягкими и нежными. Наслаждаться!

‍

Молитва с рецептом

Благодарю Тебя, Бог за простые, полезные и универсальные продукты. Мы благодарны за ваше изобилие. Аминь.

‍

Связанные рецепты

Если вы ищете другие рецепты грибов, посмотрите мои любимые:

‍

Запеченные в духовке грибы с бальзамиком, чесноком и травами

БЕСПЛАТНО: 5 СЕКРЕТОВ ДЛЯ БЫСТРО ЗДОРОВЫХ УЖИНОВ

NOW

Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые помогают сохранить этот контент бесплатным.(Полное раскрытие информации)

Не могу дождаться, когда вы попробуете эти запеченные в духовке грибы с бальзамическим уксусом! Как только вы это сделаете, вы захотите надеть их на все. И я имею в виду все! Толстая пицца, паста (конечно, с лапшой из кабачков), яичница — список можно продолжить. Есть так много способов есть эти бальзамические грибы, не говоря уже о моем любимом способе — прямо из духовки, прямо со сковороды. В дополнение к моему рецепту жареных грибов в духовке, я также поделюсь несколькими советами о том, как приготовить грибы в духовке И как их заморозить на потом, если у вас есть какие-то дополнения.На массовки не рассчитывай, но на всякий случай.

Как только вы попробуете этот рецепт жареных грибов, вы должны сообщить мне, если вы так же одержимы этими запеченными грибами, как я. У меня такое чувство, что вы будете…

Как приготовить грибы, запеченные в духовке с бальзамиком

Вам интересно, как запечь грибы в духовке? Хороший! Вы пришли в нужное место. Это так же просто, как приготовить бальзамический маринад, добавить грибы и дать им поджариться в духовке.

СОВЕТ ОТ ПРОФЕССИОНАЛА. Важно, чтобы все грибы были нарезаны одного размера, чтобы они готовились с одинаковой скоростью. В зависимости от размера грибов, вы можете разрезать их пополам или четвертинками.

Первый шаг — смешать маринад. Это простая (но восхитительная) комбинация оливкового масла, бальзамического уксуса, чесночного порошка, свежих трав и, конечно же, соли и перца.

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ СОВЕТ: используйте высококачественный бальзамический уксус для максимального вкуса. Это ингредиент, на который стоит потратить немного больше денег.

Затем мы бросаем грибы в маринад и осторожно перемешиваем, пока все они не будут равномерно покрыты маринадом.

Затем разложим грибы на противне, убедившись, что каждый гриб касается сковороды, и запекаем их, пока они не станут нежными, сочными и слегка сморщенными.

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ СОВЕТ: при жарении овощей не переполняйте форму для выпечки. Вы хотите, чтобы каждый овощ касался сковороды и оставался достаточно открытым. Когда овощи скапливаются на сковороде, они готовятся на пару, а не жарятся. Не то, что мы хотим здесь.

Этот рецепт жареных грибов восхитителен как есть, но если вы хотите еще более бальзамический вкус, вы можете сбрызнуть их бальзамическим соком. Для этого просто варите бальзамический уксус, пока он не загустеет и не уменьшится в объеме.

Полезны ли жареные грибы?

Да! Жареные в духовке грибы полезны.Это очень питательный овощ. Вот лишь некоторые из преимуществ:

Источник различных витаминов и минералов
Высокое содержание антиоксидантов, особенно селена
Низкое содержание углеводов (идеально для нас!)

Можно ли заморозить жареные грибы?

Вы можете заморозить жареные грибы! И это действительно неплохо работает. Сырые грибы после замораживания могут стать мягкими, поэтому лучше сначала их приготовить.

Взбейте партию этих жареных шляпок грибов, дайте им остыть, а затем заморозьте в один слой на противне, прежде чем переложить их в пакет для заморозки.Это отличный способ использовать грибы до того, как они испортятся, или заранее запастись продуктами и приготовить их.

Когда будете готовы к использованию, достаньте их из морозильной камеры и используйте, не размораживая. (Я бы посоветовал толстую корочку пиццы, покрытую бальзамическими жареными грибами!)

Как хранить бальзамические жареные грибы

После того, как вы сделаете эти бальзамические грибы, у вас есть три варианта:

Съешьте их все прямо со сковороды, во-вторых, они выходят из духовки.(Не обжигайте рот, и я не смею сразу их сожрать!)
Храните их в герметичном контейнере в холодильнике. В холодильнике они хранятся 3-5 дней.
Если вы не думаете, что съедите их через несколько дней, см. Приведенные выше инструкции по замораживанию.

Что подавать с этими запеченными в духовке грибами Рецепт

Как я уже упоминал выше, возможности для этих запеченных в духовке грибов с бальзамиком безграничны.

А если вам нужен грибной гарнир к стейку? Это оно.Мясной вкус этих обжаренных бальзамических грибов легко сочетается с идеальным стейком.

Вот несколько рецептов, которые можно сочетать с этим рецептом жареных грибов:

Противень для выпечки с антипригарным покрытием — Лучшие формы для выпечки с низким содержанием углеводов И печеных грибов. Я использую эти сковороды ежедневно.
Белая сервировочная миска — Покажите свои бальзамические жареные грибы в этой красивой белой сервировочной миске.

Читатель Любимые рецепты

Карточка рецептов находится ниже! Читатели, которые сделали это, также просмотрели следующие рецепты:

Жареные в духовке грибы с бальзамиком, чесноком и травами

Эти жареные в духовке грибы с бальзамическим уксусом ЛЕГКО, быстро и вкусно! Узнайте, как запекать грибы в духовке, используя этот рецепт жареных грибов с бальзамическим уксусом.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 25 минут

Общее время 30 минут

Видео с рецептом

Нажмите на изображение ниже, чтобы посмотреть видео.

Понравилось это видео? Подпишитесь на мой кулинарный канал на YouTube, чтобы получать полезные рецепты еженедельно! (Щелкните значок колокольчика, чтобы получить уведомление, когда я публикую новое видео.)

Ингредиенты

Нажмите подчеркнутые ингредиенты, чтобы увидеть, где их взять. Для просмотра ингредиентов выключите режим чтения Safari.

Инструкции

Нажмите на время в приведенных ниже инструкциях, чтобы включить кухонный таймер во время готовки.

Разогрейте духовку до 400 градусов F (204 градусов C).
В большой миске смешайте оливковое масло, бальзамический уксус, тимьян, петрушку, чесночный порошок, соль и перец.
Добавьте грибы и перемешайте, чтобы покрыть.
Разложите грибы одним слоем на противне так, чтобы каждый из них касался формы.
Запекайте грибы в духовке примерно 25 минут, пока они не станут мягкими и сморщенными.
Для подачи сбрызните бальзамическим соком (по желанию) и посыпьте свежим тимьяном / петрушкой для украшения.

Читатели, которым понравился этот простой рецепт, также сделали:

Примечания к рецепту

Размер порции : 1/2 стакана

Чтобы сделать бальзамический раствор, просто кипятите бальзамик на медленном огне, пока он не загустеет и не покроет заднюю часть ложке, примерно 10-15 минут.

Видео, показывающее, как приготовить жареные грибы в духовке:

Нажмите здесь, чтобы перейти к видео по этому рецепту — оно находится прямо над списком ингредиентов. Это самый простой способ научиться готовить грибы, запеченные в духовке!

Пищевая ценность

Количество на порцию. Размер порции указан в примечаниях к рецепту выше.

Калорий 91

Жир 7 г

Белок 2 г

Всего углеводов 5 г

Чистые углеводы 4 г

Клетчатка 1 г

Сахар 3 г

Пищевая ценность предоставляется в качестве любезности.Есть вопросы по расчетам или почему у вас другой результат? Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой питания.

Хотите сохранить этот рецепт?

Создайте бесплатную учетную запись, чтобы сохранять любимые рецепты и статьи!

Зарегистрируйтесь, чтобы сохранить рецепты

© Copyright Maya Krampf для Wholesome Yum. Пожалуйста, НЕ СНИМАЙТЕ СКРИНШОТЫ И НЕ КОПИРУЙТЕ / ВСТАВЛЯЙТЕ рецепты в социальные сети или на веб-сайты. Нам бы очень хотелось, чтобы вы вместо этого поделились ссылкой с фотографией. 🙂

Рецепт жареных грибов

Почему это работает

Запекание в духовке с умеренной температурой 375 ° F (190 ° C) дает грибам достаточно времени, чтобы сконцентрироваться во вкусе.
Слив жидкости, выделившейся из грибов во время жарки, способствует подрумяниванию и сокращает время приготовления.

Посмотрим правде в глаза: сырые грибы безвкусные, и добавление этих сырых ломтиков в салаты в детстве было одной из причин, по которым я выросла, и они действительно не понравились. Другая причина в том, что если они не прожарены должным образом, они могут быть слизистыми. С другой стороны, правильно обжаренные грибы получаются мясистыми, насыщенными и с глубоким вкусом. Это то, что нам нужно.

Общепринятая мудрость гласит, что грибы нельзя мыть, но это нормально — вы можете сделать это.Даже после длительного замачивания они набирают около 2% от их общего веса в воде, что недостаточно, чтобы существенно повлиять на время приготовления. Вы можете вымыть их в холодной воде, отжать насухо на счетчике для салатов и продолжить как обычно. Хотя я бы посоветовал обрезать и обрезать их перед стиркой, потому что, как и основополагающий альбом Bon Jovi 1986 года, они немного скользкие во влажном состоянии *.

* Разве вы не любите только актуальные современные ссылки?

Умеренная температура хороша для грибов, так как вы хотите дать им достаточно времени, чтобы они потеряли внутреннюю влагу и сконцентрировались на аромате.При температуре 190 ° C (375 ° F) это может занять более часа, но есть способы ускорить процесс.

Видите ли, грибы имеют губчатую структуру, которая очень легко источает влагу. По мере того, как эта влага уходит, она использует энергию, выделяемую духовкой, для испарения. Пока эта влага в основном не исчезнет, грибам будет очень трудно достичь достаточно высоких температур, чтобы произошло значительное потемнение.

Я обнаружил, что, давя грибам прожариться в течение хороших 15 минут, а затем сливая жидкость, которая выделяется в противень, я могу не только сократить общее время приготовления примерно на 15% и улучшить подрумянивание, но и получить бонус в виде жидкость с сильным грибным вкусом для готовки.Мне нравится думать об этом как об альтернативе соевому соусу с грибным вкусом.

К тому времени, когда грибы подрумянятся, они уменьшатся примерно до 50% от своего первоначального размера. Как ни странно, правила математики здесь, кажется, не применимы, потому что они более чем на 200% интереснее.

Жареные грибы великолепны сами по себе, с добавлением нескольких трав и оливкового масла или в качестве ингредиента в других блюдах. Попробуйте добавить их в пасту, смешать с обжаренной зеленой фасолью или подавать холодными с салатами.И хотя этот рецепт написан для шампиньонов или шампиньонов, этот метод можно адаптировать для работы со многими другими видами, включая портобелло, устрицы, шиитаке, лесные грибы и другие.

Как приготовить грибы в духовке

Грибы с низким содержанием калорий и высоким содержанием белка идеально подходят как для веганов, так и для людей, сидящих на диете.

Кредит изображения: Джефф Гиневич / iStock / GettyImages

Низкокалорийные и богатые белком грибы идеально подходят как для веганов, так и для людей, сидящих на диете.Готовить грибы в духовке просто — все, что вам нужно, это немного оливкового масла, соли, перца и ароматных трав или специй. Это вкусное блюдо порадует ваши чувства, не прибавляя сантиметров в талии.

Наконечник

При приготовлении грибов в духовке всегда сливайте жидкость. Это придаст им хрустящую текстуру и предотвратит их намокание.

Зачем готовить с грибами?

Грибы известны своим высоким содержанием белка.Нередко можно увидеть веганов и вегетарианцев, которые используют их вместо мяса. Эти овощи содержат мало жира и натрия, не содержат холестерина и богаты антиоксидантами. Они веками использовались в пищу и как лекарство.

Согласно обзору, опубликованному в ноябре 2014 года в журнале International Journal of Microbiology , существует более 25000 видов грибов, из которых около 25 съедобны. Эти функциональные продукты содержат высокие дозы витамина D, калия, селена, клетчатки и биологически активных соединений.Некоторые содержат фитонутриенты с антимикробным действием. Другие богаты стеринами, полифенолами и другими антиоксидантами, которые могут защитить от воспалений, образования зубного налета, аллергии и сердечных заболеваний.

Подробнее: Идентификация грибов: ваш путеводитель по съедобным грибам

Грибы Portabella, например, содержат всего 19 калорий на порцию (одна чашка сырых). Они также обеспечивают 7 процентов рекомендуемой суточной нормы калия и колоссальные 27 процентов рекомендуемой суточной нормы меди.Другие ключевые питательные вещества включают:

1,8 г белка
3,3 грамма углеводов
1,1 г клетчатки
Жир 0,3 г
4 процента дневной нормы цинка
7 процентов ДВ фосфора
29 процентов ДВ селена
2 процента дневной нормы витамина B12
24 процента дневной нормы ниацина

Одна порция содержит почти треть рекомендуемого суточного количества селена.Как отмечает Национальная медицинская библиотека США, этот минерал необходим вашему организму для выработки антиоксидантных ферментов, которые борются с повреждением клеток.

Селен также защищает от воспалений и может улучшить углеводный обмен. При употреблении в достаточных количествах он может снизить риск диабета и снизить инсулинорезистентность, как отмечено в обзоре, опубликованном в Brazilian Journal of Pharmaceutical Sciences в мае 2018 года. С другой стороны, слишком большое его количество может иметь противоположный эффект. .

Подробнее: Пищевая ценность грибов Портобелло

Приготовление грибов в духовке

Грибы ценятся за их высокую пищевую ценность и характерный вкус. От грибной кашицы с тофу и жареных грибов до жареных или маринованных грибов — вы можете экспериментировать с сотнями рецептов. Обладая богатым ароматом, эти овощи можно приготовить разными способами, и они станут полезным дополнением к любой диете.

Real Simple представляет собой удобное руководство по выбору лучших видов грибов для ваших рецептов.Например, эноки следует употреблять в сыром виде или добавлять в жаркое в последнюю минуту. Вешенки во время приготовления становятся нежными и влажными, но быстро портятся. Грибы шиитаке практически невозможно пережарить, поэтому они идеально подходят для запекания в духовке.

Подробнее: Как лучше приготовить грибной комок

Грибы готовятся в духовке меньше часа. Результат будет зависеть от используемых ингредиентов. Вы можете добавить сливочное масло, чесночное масло, розмарин, чеснок, сыр пармезан или даже вино.Например, жареные грибы и лук имеют совершенно другой вкус, чем грибы, запеченные в фольге с розмарином и тимьяном. Самое лучшее в обжарке — это то, что она раскрывает все их мясные, насыщенные ароматы.

Совет

Перед приготовлением убедитесь, что грибы полностью высохли. Эти овощи имеют пористую поверхность и легко впитывают жидкости.

Начните с того, что полейте грибы оливковым маслом, затем добавьте соль и перец. Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту, выложите грибы на противень и посыпьте все специями и зеленью.Жарьте их около 15 минут, слейте жидкость и продолжайте запекать в течение получаса или до коричневого цвета.

Fine Cooking предлагает аналогичный рецепт, который требует кремини или маленьких белых грибов. Они также рекомендуют поливать грибы с кунжутной морской солью после приготовления или добавлять масло розмарина-лимона и тимьяна перед их обжариванием.

Секрет идеального обжаривания грибов заключается в том, чтобы слить жидкость, которая скапливается в противне через 10–20 минут приготовления, утверждает Real Simple .Избыточная влажность предотвратит потемнение грибов и повлияет на их хрусткость.

Для достижения наилучшего результата удалите жидкость и готовьте еще 30 минут или около того. Используйте эту жидкость в домашних соусах, супах, блюдах из риса и других полезных блюдах для дополнительного аромата.

Жареные грибы, достойные похвалы

Как приготовить грибы, запеченные в духовке с глубоким вкусом, идеально золотисто-коричневого цвета . Для этого простого рецепта используйте грибы любого типа и размера! Перейдите к рецепту жареных грибов или прочтите наши советы.

Как запекать грибы в духовке

Грибы — один из наших любимых ингредиентов. Они вкусные, питательные и их просто приготовить в горячей духовке. Вот наш безошибочный метод приготовления грибов на плите.

Чтобы приготовить идеальную партию жареных грибов, мы запекаем их в довольно горячей духовке. При обжарке при температуре 400 градусов по Фаренгейту в течение примерно 35 минут аромат становится более насыщенным и приобретает золотисто-коричневый цвет. .

Наш метод работает со всеми видами грибов. На наших фотографиях мы использовали грибы бэби белла (или кремини). Подойдут и более крупные грибы, такие как портобелло, или более экзотические, например, королевские вешенки. Если вам нужен еще один рецепт жареных грибов, обратите внимание на наши жареные грибы портобелло с яйцами.

Для дополнительного вкуса мы обжариваем грибы с свежей зеленью, оливковым маслом, чесноком, солью и перцем . При жарке грибов мы стараемся, чтобы они стали коричневыми и местами карамелизировались.Поскольку чеснок может пережариться, перед добавлением мы даем грибам фору в духовке.

Вот как мы это делаем

Для начала смешайте грибы с оливковым маслом и зеленью. Мы любим лавровый лист и тимьян. Выложите все на противень и запекайте в духовке, пока они не начнут подрумяниваться.

Через 25 минут достаньте грибы из духовки и добавьте измельченный чеснок, соль и перец. Еще через 10 минут грибы будут красиво прожарены, а чеснок поджариться.

Кстати, соль добавляем ближе к концу . Соль выводит влагу, которая в случае с грибами может вызвать пар. Это может помешать им подрумяниться в духовке. Если добавить соль позже в процессе приготовления, они станут золотисто-коричневыми и хорошо приправленными.

Другие рецепты с грибами

Жареные грибы Crave-Worthy

PREP 10 минут
ПРИГОТОВЛЕНИЕ 35 минут
ИТОГО 45 минут

Жарка грибов — один из самых простых способов приготовления грибов.Наш метод дает грибам фору в духовке перед добавлением чеснока, соли и перца. Таким образом, грибы подрумянятся, а чеснок не пережарится.

На 4 порции

Вам понадобится

16 унций грибов

2 столовые ложки оливкового масла

2-3 лавровых листа

3 веточки свежего тимьяна

2 зубчика чеснока

1/4 чайной ложки мелкой морской соли, при необходимости еще

1/4 чайной ложки свежемолотого черного перца

Горсть нарезанного свежего чеснока, по желанию

Свежая тертая цедра лимона, по желанию

Указания

Нагрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту.Отложите большой противень с антипригарным покрытием. Вы также можете застелить большой противень алюминиевой фольгой или антипригарным ковриком для выпечки.

Смочите влажным бумажным полотенцем всю грязь с грибов. Срежьте и выбросьте все твердые стебли. Нарезать ломтиками 1/4 дюйма или, если есть более крупные грибы, такие как портобелло, нарезать кубиками 1/4 дюйма.

Выложите грибы на большом противне с оливковым маслом, лавровым листом и тимьяном. Перемешивайте, пока грибы не станут хорошо покрытыми. Не волнуйтесь, если кажется, что все масло, которое вы только что добавили, исчезло.По мере приготовления они выделяют масло.

Выложите грибы и зелень в один слой, затем запекайте, периодически помешивая, в течение 20–25 минут, пока они не станут коричневыми, а вся жидкость, выделяющаяся из грибов, не испарится.

Добавьте чеснок, соль и перец, затем запекайте еще 5–10 минут или пока чеснок не поджарится, а грибы не подрумянятся. Подавать с чесноком и цедрой лимона, посыпав сверху.

Советы Адама и Джоанны

Попробуйте трюфельную или белую соль: если вы можете ее найти (мы покупаем ее в Интернете или в специализированных магазинах), замените обычную морскую соль на трюфельную или белую.Это усиливает грибной вкус и невероятный вкус!
Пищевая ценность: Приведенная ниже информация о питательной ценности является приблизительной. Мы использовали калькулятор рецептов USDA Supertracker для расчета приблизительных значений.

Если вы готовите этот рецепт, сделайте снимок и отметьте его хэштегом #inspiredtaste — Нам нравится видеть ваши творения в Instagram и Facebook! Найдите нас: @inspiredtaste

Питание на порцию: размер порции 1/4 рецепта / 88 калорий / белок 4 г / углеводы 4 г / пищевые волокна 1 г / общее количество сахаров 2 г / общее количество жиров 7 г / насыщенные жиры 1 г / холестерин 0 мг / натрий 151 мг

АВТОР: Адам и Джоанн Галлахер

Запеченные грибы пармезан — чертовски вкусно

Самые легкие и ароматные грибы, которые вы когда-либо готовили, запеченные с пармезаном, тимьяном и лимоном!

Грибы — один из моих любимых видов овощей, но, что странно, я, честно говоря, не могу вспомнить, когда я ел их в последний раз.Но когда я увидел этот потрясающий рецепт запеканки в Simple Provisions, мне просто пришлось срочно сбегать за продуктами, чтобы поправить гриб. Нет, не , это вроде исправления . Лекарство, запеченное в собственном соку со свежим тертым сыром Пармезан, — моя главная слабость!

Это одно из самых простых блюд из грибов, которые я когда-либо готовил. Просто нарежьте грибы ломтиками, бросьте их на противень и полейте оливковым маслом, пармезаном, чесноком, тимьяном, цедрой лимона и лимонным соком.Готово и сделано. Насколько это просто? Самое приятное в этом то, что это быстрый и легкий гарнир ко всем вашим блюдам!

Запеченные грибы пармезан

Урожайность: 4 порции

Время приготовления: 10 минут

Время приготовления: 15 минут

Общее время: 25 минут

Самые простые и ароматные грибы, которые вы получите никогда не готовить, запеченное с пармезаном, тимьяном и лимоном!

Запеченные грибы пармезан

10 минут 15 минут

Chungah Rhee

Состав:

1 1/2 фунта грибов кремини, нарезанных тонкими ломтиками
3 столовые ложки оливкового масла
1/4 стакана свежевыжатого лимонного сока
Цедра 1 лимона
3 измельченных зубчика чеснока
2 чайные ложки сушеного тимьяна
1/4 стакана тертого пармезана
Кошерная соль и свежемолотый черный перец по вкусу

Указания:

Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту.Слегка смажьте противень маслом или покройте антипригарным спреем.
Выложить грибы одним слоем на подготовленный противень. Добавьте оливковое масло, лимонный сок, цедру лимона, чеснок, тимьян и пармезан; Добавить соль и перец по вкусу. Осторожно перемешайте.
Поместите в духовку и запекайте 12-15 минут или пока не подрумянится и не станет мягким, периодически помешивая.
Подавать немедленно.

Вы сделали этот рецепт?

Отметьте @damn_delicious в Instagram и хэштег #damndelicious .

Пищевая ценность

Размер порции

порций в упаковке 4

Сумма на порцию

163,5 ккал
Калорий в составе жира 109,8

% дневная стоимость *

Всего жиров 12,2 г
19%

Насыщенные жиры 2,5 г
13%

Транс-жиры 0 г

Холестерин 4,5 мг
2%

Натрий 117,4 мг
5%

Всего углеводов 10.

You Are Here

Шампиньоны диетические в духовке: Шампиньоны, запеченные в духовке: рецепты диетических блюд

Шампиньоны, запеченные в духовке: рецепты диетических блюд

Тонкости технологии

Шампиньоны на шпажках к вегетарианскому столу

Шампиньоны с кедровыми орешками

Шампиньоны, запеченные с куриной грудкой

Шампиньоны, фаршированные творогом

Шампиньоны: 16 диетических рецептов

Подборка низкокалорийных рецептов

Салат с шампиньонами и фасолью

Салат с шампиньонами, огурцами и морской капустой

Салат с шампиньонами, куриной грудкой и кабачками

Салат с шампиньонами, квашеной капустой и клюквой

Салат с шампиньонами, чечевицей и помидорами

Запеканка с шампиньонами и базиликом

Шампиньоны, запеченные с сыром

Суп с шампиньонами, рисом и сыром

Суп с шампиньонами, сельдереем и тыквой

Суп с шампиньонами, шпинатом, томатами и болгарским перцем

Суп с фасолью и шампиньонами

Суп кислый с сывороткой, грибами, яйцами и сметаной

Суп с шампиньонами, брокколи и сельдереем

Рагу с грибами, брокколи и морковью

Каша гречневая с грибами

Паштет с грибами, чечевицей и овощами

👌 Шампиньоны, приготовленные в собственном соку, рецепты с фото

Тушеные шампиньоны с овощами и сельдереем пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты

Как приготовить шампиньоны тушеные с овощами

Фаршированные шампиньоны с помидорами в духовке — Диетический рецепт ПП с фото и видео

рецепты диетических блюд. Диетические блюда из грибов рецепты

Чем хороши шампиньоны для похудения

Что говорят врачи

Преимущества шампиньонов перед другими диетическими продуктами

Какие грибы лучше брать для приготовления блюд

Как готовить для диетических блюд

С какими продуктами совместимы шампиньоны:

Отрицательные стороны шампиньонов

Диеты с шампиньонами

Диета №1

Диета №2

Почему грибы помогают худеть

Правильный выбор

Будьте осторожны!

Рецепты для похудения

Салат из шампиньонов

Шампиньоны, запеченные с травами

Диетический суп из лесных грибов с перловкой

Каша гречневая с грибами

Рулетики с курицей и грибами

Суп-пюре с шампиньонами и брокколи

Что запомнить

Шампиньоны в духовке, запеченные целиком

Ингредиенты:

Приготовление:

Рецепт приготовления с сыром

Ингредиенты:

Приготовление:

С чесноком и зеленью

Ингредиенты:

Приготовление:

Праздничное блюдо с беконом

Ингредиенты:

Приготовление:

Шампиньоны на шпажках, запеченные в духовке

Ингредиенты:

Приготовление:

Грибы, приготовленные в фольге

Ингредиенты:

Приготовление:

Готовим с куриным филе

Ингредиенты:

Приготовление:

С мясным фаршем

Ингредиенты:

Приготовление:

Рецепт в горшочках в духовке

Ингредиенты:

Приготовление:

Диетический суп из
лесных
грибов с перловкой

Рулетики с
курицей
и грибами

Суп-пюре с
шампиньонами
и брокколи