Счетчик ккал: Страница не найдена

Калькулятор расчета потраченных калорий онлайн — конвертер величин

Если вы уже знаете количество потребяемых с пищей калорий, надо определить, сколько вы их сжигаете, занимаясь различными видами деятельности. Ведь не только во время пробежки, но даже в процессе неспешной беседы за столом вы сколько-то калорий теряете! Узнайте об этом, выбирая нужные данные в таблице, – и порадуйтесь результату.

Если бы объявили рейтинг на самое приятное расходование калорий, то, наверное, победил бы… сон! Хотя секс, думаю, занял бы свое почетное второе место. Интересно, что даже во время поглощения пищи, то есть, собственно, набора калорий, человек их тоже теряет!

Кому и для чего нужно считать, какой расход калорий происходит каждый час нашей жизнедеятельности? Уж конечно, не для того, чтобы, сгибая палец, думать, не съесть ли лишнюю карамельку взамен. И даже если вы целенаправленно худеете и следите, чтобы уровень потребления не превышал, а был ниже, чем израсходованные калории, все равно делать каждый вдох с калькулятором в руках абсурдно.

Но между тем, каждый человек, изнуряющий себя строгой диетой, дополняет ее обычно физической нагрузкой: бегает по ступенькам вместо лифта, ходит пешком на работу (лучше не на другой конец города, конечно), делает комплекс гимнастических упражнений, ездит на рыбалку. Точных расчетов при этом делать не стоит, именно потому, что расходовать калории надо без фанатизма – весело!

Итак, сон. Сладко посапывая на подушке, мы теряем 50 килокалорий в час, то есть за 9-часовой сон это составит 450 килокалорий. Эта удивительная цифра может увеличиться, если просто отдыхать или читать лежа – 65 килокалорий в час. А вот занимаясь веб-серфингом в интернете или болтая в аське, можно терять до 100 и даже более ккал в час, в зависимости от накала эмоций!

Можно успешно тратить калории, даже исполняя обязанности по отношению к родственникам. «Мой дядя самых честных правил, когда не в шутку занемог, он вслух себе читать заставил, и лучше выдумать не мог!» Чтение вслух любимому больному дяде помогает сжечь 90 ккал/час. Если приготовить обед и устроить уборку дома у дяди, который сладко заснул под ваше чтение, то можно повысить норму расхода до 140 ккал/час. Дядя выспался, съел ваш обед и почувствовал себя лучше — в качестве укрепляющих процедур отправляйтесь с ним на тихую медленную прогулку, теряя 190 ккал в час. Глядишь, через день-два вы довольно быстро продефилируете по аллеям под ручку с любимым родственником – и останетесь без 300 ккал за час.

Да что там долг перед дядями и тетями! Как насчет супружеского долга? Исполняя его, мы теряем массу калорий, в зависимости от интенсивности процесса. Например, британские ученые специально проводили опыт и заставляли в течение суток одну девушку – трудиться на тренажерах, а вторую заниматься сексом. Как вы думаете, вторая похудела в два раза интенсивнее первой! Существует мнение, что мужчинам секс больше на пользу. Что ж, это повод девушкам задуматься о своей активности и самоотдаче. Вот только подсчитывать в самые горячие минуты, сколько калорий ушло на снятие одежды, надевание презерватива и собственно оргазм – это, конечно, перебор. И так ясно, что 1000 ккал/час как ни бывало!

И в заключение. Лучше поступить так: если в конце дня чувствуете усталость, то прежде чем отправляться в спортзал или на пробежку, вспомните все, что сделали за день, и получится, что израсходовали вы достаточно. Значит, можно остаться дремать перед телевизором!

Ссылка на «Калькулятор калорий» для форума
[url=http://convertr.ru/calculator/calorcount/]Посчитать потраченных калорий[/url]
Ссылка на «Калькулятор калорий» для сайта или блога
<a title="Как определить сколько калорий сжигается при определенном действии или работе?" href="http://convertr.ru/calculator/calorcount/">Калькулятор расчета потраченных калорий</a>

Что такое Активные калории в Apple Watch

Многие пользователи Apple Watch, следящие за своей активностью в течение дня, нередко задаются вопросом — в чем отличие между показателем активных калорий, сожженных во время тренировки, от общего количества калорий? Большинство фитнес-трекеров оперирует лишь одним из этих типов данных, но для точного подсчета понадобятся оба показателя. Так что же такое активные калории?

♥ ПО ТЕМЕ: Идеальный вес для женщин и мужчин: как определить с помощью медицинских формул: 5 методов.

 

Основной обмен (суточная норма калорий)

На самом деле, точность в расчетах затраченных калорий очень важна для людей, стремящихся изменить собственную массу тела в ту или иную сторону. Существует множество методик похудения или, наоборот, набора веса, базирующихся на показателях полученных и сожженных за день калорий. При этом всегда учитывается то количество калорий, которое наш организм тратит на поддержание жизнедеятельности даже при минимальной активности человека. Это значение принято называть Базовым обменом веществ или Базальной скоростью обмена веществ или Основным обменом (пассивными калориями, «спящими» калориями и т.д.).

Основным обменом называется минимальное количество энергии (калорий), которое необходимо для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма в обычных условиях. Под обычными условиями подразумевается состояние человека в условиях психологического и эмоционального покоя, во время бодрствования, в лежачем положении, при температуре комфорта (18 — 20 °C).

Простыми словами, Основной обмен – это необходимая суточная норма калорий для жизни человека без учета физических нагрузок.

Для того чтобы грубо измерить необходимую суточную норму калорий у мужчин необходимо 1 ккал × вес в кг × 24 часа. Например, мужчина весом 84 кг расходует на основной обмен 1 × 84 × 24 = 2016 ккал.

У женщин величина Базового обмена веществ на 10 % меньше.

Итак, взрослые люди сжигают порядка 1500-3000 калорий ежедневно, показатель может существенно отличаться, исходя из возраста, веса, метаболизма и прочих вводных данных, при этом мужчины сжигают заметно больше энергии, чем женщины. Более точные расчеты производятся по различным методикам, которые мы приводили в материале «Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть мужчине или женщине, как рассчитать».

♥ ПО ТЕМЕ: Индекс массы тела (ИМТ): что это и как рассчитать для мужчин и женщин.

 

Что такое Активные калории и чем они отличаются от обычных?

Переходим к показателям активности в Apple Watch. Под активными калориями программа подразумевает то количество энергии, которое было потрачено непосредственно на тренировку. То есть, учитывается только физическая активность, которая требует того или иного количества калорий. При этом во время тренировки организм также расходует энергию на Основной обмен, описанный выше – на функционирование внутренних органов, и эти калории Apple Watch фиксирует отдельно от активных.

Например, на тренировке по плаванию в бассейне длительностью 46 минут, я потратил 540 активных килокалорий (только за счет тренировки). И за это же время мой организм потратил еще 83 ккал на общую жизнедеятельность организма (это те калории, которые относятся к необходимой суточной норме).

В таком случае на экране Apple Watch и в приложении Активность на iPhone отображаются показатели:

Активных калорий — 540;

Всего калорий — 623 (540 + 83).

Смотрите также:

Лучшие приложения для подсчета калорий. Где найти? ~

Какие есть лучшие приложения для подсчета калорий? Давайте посмотрим, какие программы помогут постройнеть или набрать мышечную массу.

1 вариант

Вести учет съеденных калорий можно в приложении LifeSum. Скачать программу:

1. AppStore;
2. Google Play.

В дневнике питания доступно:

• расчет нормы дневной калорийности;
• возможность добавить завтрак, обед, ужин и снеки;
• график веса;
• водный баланс;
• дневник физических нагрузок;
• добавление любых блюд;
• рейтинг продуктов;
• возможность сканировать штрих-коды продуктов;
• граммовка.

2 вариант

Приложение называется FatSecret. Скачать абсолютно бесплатно его можно:

1. AppStore;
2. Google Play.

Прекрасный счетчик калорий с удобным интерфейсом. Доступные функции:

• расчет калорий для снижения, сохранения или набора веса;
• возможность добавить завтрак, обед, ужин и перекусы;
• график веса;
• дневник упражнений;
• различные отчеты;
• добавление любых продуктов;
• кулинарная книга с рецептами от других пользователей;
• планы питания и диеты.

3 вариант

Еще одна полезная программа называется YAZIO. Скачать абсолютно бесплатно ее можно в официальных магазинах:

Многофункциональный счетчик калорий включает в себя:

• возможность установить цель: потеря или поддержание веса, наращивание мышц;
• программы питания и голодания;
• ежедневная статистика;
• возможность совместить приложение с фитнес-трекерами;
• трекер настроения и эмоций;
• огромное количество рецептов;
• советы от тренера;
• сканнер штрих-кодов продуктов;
• голосовой поиск.

Для Айфона

На iPhone также можно скачать следующие программы:

Для Андроида

На Андроиде посмотреть такие приложения:

Вот и все лучшие приложения для подсчета калорий. Выбирайте из них те, которые вам понравятся больше всего. Стройность поможет вам выглядеть ухоженно.

Спасибо за ваше потраченное время

Калькулятор на

калорий для поддержания и похудения — Forbes Health

Калькулятор калорий здоровья Forbes оценивает количество калорий, которые ваше тело потребляет каждый день. Если вы хотите похудеть, он рассчитывает количество ежедневных калорий, которые вам нужно потреблять для достижения вашей цели по снижению веса. Он также показывает, сколько времени вам понадобится, чтобы безопасно достичь желаемого веса.

Чтобы поддерживать свой вес
Чтобы рассчитать ежедневное количество калорий, необходимое для поддержания веса, калькулятор учитывает ваши:

1. Скорость метаболизма в покое (RMR)
2. Физическая активность
3. Термогенный эффект пищи (калории, которые вы сжигаете при приготовлении пищи)

Для каждого из этих компонентов требуется разное количество калорий.

1. Ваш RMR требует больше всего энергии , гораздо больше, чем физическая активность или обработка пищевых продуктов. Его можно измерить с научной точки зрения в лаборатории или оценить с помощью уравнения. В этом калькуляторе ваш RMR измеряется с помощью уравнения Миффлина-Сент-Джора. Согласно обзору исследований, опубликованному в журнале Американской диетической ассоциации , это самая надежная формула. Он рассчитывает ваш RMR на основе вашего пола, веса, роста и возраста.

2. Физическая активность сжигает калорий, поэтому спортсменам необходимо потреблять больше калорий, чем людям, которые не тренируются.Коэффициент активности — от 1,2 для людей, ведущих сидячий образ жизни, до 1,9 для чрезвычайно активных людей — назначается в зависимости от уровня вашей физической активности. Затем калькулятор умножает ваш RMR на это число.

3. Термогенный эффект пищи покрывает остаток вашей дневной потребности в энергии (примерно 10%) . Чтобы найти это число, калькулятор умножает ваш RMR на коэффициент активности и умножает это число на 10%.

Чтобы похудеть
Чтобы определить ежедневную потребность в калориях для похудения, калькулятор уменьшает количество калорий, которые вы потребляете каждый день, на 25%, в результате чего устанавливается новое рекомендуемое суточное потребление калорий.Наша группа экспертов Forbes Health Calorie Calculator рекомендовала это уравнение для безопасного и устойчивого похудения.

Калькулятор не будет отображать менее 1200 калорий в день, независимо от вашего начального веса. «Если вы опуститесь ниже этого уровня, будет очень сложно получить все макроэлементы и микроэлементы, необходимые для оптимального здоровья», — говорит Мелина Ямполис, доктор медицины, член Консультативного совета Forbes по здоровью.

Готовы бросить диету? Старт Noom

Основанный на науке и психологии, Ноом — это не диета, а полное изменение образа жизни.Просто пройдите тест Noom, чтобы получить индивидуальную программу похудания и начать свой путь к более здоровому состоянию.

Пройти тест

Редакционная группа Forbes Health проконсультировалась по поводу этого калькулятора с членами Консультативного совета Forbes Health 2021 года Мелиной Ямполис, доктором медицины, Тоби Амидором, доктором медицины, и Сабреной Джо, старшим директором по науке и исследованиям Американского совета по физическим упражнениям (ACE). Они рассмотрели методы, используемые этим инструментом для расчета суточной потребности в калориях для поддержания и похудения.

Счетчик

калорий для гребли в помещении — сколько калорий вы сожгли?

Чтобы определить количество калорий, сожженных за час во время тренировки, мониторы производительности Concept2 используют формулу, рассчитанную на человека весом 175 фунтов / 79,5 кг. Используйте этот калькулятор калорий, чтобы лучше приблизительно рассчитать количество калорий, сжигаемых в час с учетом вашего веса, а также общее количество калорий, сожженных за вашу тренировку.

Для использования этого калькулятора необходимы следующие значения:

• Ваш вес.
• Среднее значение калорий в час, сожженных за всю тренировку , как отображается в личном кабинете. См. Ниже дополнительную информацию о том, как найти это в личном кабинете.
• Продолжительность тренировки.

Используемая формула

В этом калькуляторе используются следующие формулы:

• Истинных калорий / час сожженных калорий на PM — 300 + (1,714 * вес)
• Сожженных калорий для тренировки = (Истинные калории / час сожженных калорий * продолжительность в секундах) / 3600

Какую калорийность я использую?

Чтобы использовать этот калькулятор, вам необходимо получить значение калорий из сводки тренировки (инструкции ниже), а НЕ значение калорий, которое вы видите при последнем гребке / вытягивании.

На USB-накопителе PM5

Чтобы узнать среднее количество калорий, сожженных за час за всю тренировку, перейдите на экран «Просмотр подробностей» тренировки.

1. Вставьте флэш-накопитель USB в PM5 и выберите USB-журнал в главном меню.
2. Выберите либо Список по дате , либо Список по типу .
3. Используйте стрелки вверх, и вниз , чтобы перейти к желаемой тренировке. (Если вы выбрали «Список по типу» выше, вам нужно сначала выбрать тип тренировки.)
4. Выберите значок лупы .
5. Получите количество калорий в час, отображаемое в сводных данных тренировки. Если ваш PM5 не отображает калории, нажимайте кнопку единиц , пока не отобразятся калории.

Из памяти PM5

Чтобы узнать среднее количество калорий, сожженных за час за всю тренировку, перейдите на экран «Просмотр подробностей» тренировки.

1. В главном меню выберите Память .
2. Используйте стрелки вверх, и вниз , чтобы перейти к желаемой тренировке.
3. Выберите значок лупы .
4. Получите количество калорий в час, отображаемое в сводных данных тренировки. Если ваш PM5 не отображает калории, нажимайте кнопку единиц , пока не отобразятся калории.

На лог-карте PM3 / PM4

Чтобы узнать среднее количество калорий, сожженных за час за всю тренировку, перейдите на экран «Просмотр подробностей» тренировки.

1. Вставив карту LogCard в PM3 / PM4, выберите More Options в главном меню PM3 / PM4.
2. Выберите LogCard .
3. Выберите либо Список по дате , либо Список по типу .
4. Используйте стрелки вверх, и вниз , чтобы перейти к желаемой тренировке. (Если вы выбрали «Список по типу» выше, вам нужно сначала выбрать тип тренировки.)
5. Выберите значок лупы .
6. Получите количество калорий в час, отображаемое в сводных данных тренировки. Если ваш PM3 / PM4 не отображает калории, нажимайте кнопку Изменить единицы , пока не отобразятся калории.

Из памяти PM3 / PM4

Чтобы узнать среднее количество калорий, сожженных за час за всю тренировку, перейдите на экран «Просмотр подробностей» тренировки.

1. В главном меню PM3 / PM4 выберите Дополнительные параметры .
2. Выберите Память .
3. Используйте стрелки вверх, и вниз , чтобы перейти к желаемой тренировке.
4. Выберите значок лупы .
5. Получите количество калорий в час, отображаемое в сводных данных тренировки.Если ваш PM3 / PM4 не отображает калории, нажимайте кнопку Изменить единицы , пока не отобразятся калории.

Из PM2 / PM2 + Память

1. Нажмите кнопку RECALL один раз, чтобы отобразить информацию об окончании последней тренировки.
2. Получите количество калорий в час, отображаемое в сводных данных тренировки. Если ваш PM2 / PM2 + не отображает калории, нажимайте кнопку DISPLAY , пока не отобразятся калории.

Сожжено

калорий — Калькулятор калорий для бега

Семь простых способов сжечь больше калорий

Похудение может показаться сложным процессом. Вы не только должны соблюдать строгую диету; вам также нужно найти время для упражнений. Если у вас уже плотный график, может показаться, что у вас нет времени на похудание.

К счастью, есть простые способы сжечь больше калорий и ускорить потерю веса. Здесь вы узнаете о шести простых способах повысить уровень активности и быстро похудеть! Вы будете готовы к работе в этом новом теле в кратчайшие сроки.

Попробуйте систему замены еды

Посмотрите на одну из лучших систем замены еды, доступных с Purium Daily Core 4. Это очень питательная и низкокалорийная система. Он очень безопасен и использует только лучшие сертифицированные органические продукты и продукты, не содержащие ГМО. Это мягкий способ сделать первый шаг и начать питать и выводить токсины из своего тела. Этот пакет содержит 4 основных продукта Purium, которые обеспечивают ежедневное базовое питание вашего тела, помогая вам достичь желаемого веса.

Сосредоточьтесь на высокоинтенсивных интервальных тренировках для увеличения сжигания калорий

Интервальная тренировка высокой интенсивности, которая включает в себя чередование периодов интенсивных усилий с периодами восстановления, может помочь вам избавиться от калорий. В 2014 году исследователи из журнала Applied Physiology, Nutrition, & Metabolism обнаружили, что 20-минутная интервальная тренировка с высокой интенсивностью повысила метаболизм так же, как 50 минут езды на велосипеде в стабильном темпе в течение 24 часов после тренировки.В исследовании участники группы интервальных тренировок ехали на велосипеде в темпе спринта в течение 60 секунд, а затем восстанавливались в течение 60 секунд после каждого спринта. Добавьте в свой распорядок высокоинтенсивные интервальные тренировки, чтобы ускорить метаболизм!

Добавление интервальных тренировок в ваш распорядок дня может повысить сжигание калорий на целый день. Ознакомьтесь с программой HealthStatus, основанной на HIIT, и добавьте ее в свой распорядок дня. Кроме того, употребление кофеина, горячего соуса, богатого капсаицином, ерзание и подъем по лестнице — это способы сжечь калории без особых затрат времени и усилий.С этими стратегиями потеря веса не должна быть сложной!

Выпейте чашку кофе, чтобы сбросить вес

Утренняя чашка явы действительно может помочь в ваших усилиях по снижению веса. Согласно результатам исследования 1990 года, опубликованного в Американском журнале клинического питания, потребление кофеина может увеличить сжигание калорий. Второе исследование, опубликованное в выпуске Международного журнала ожирения за 1994 год, показало, что потребление 200 миллиграммов кофеина увеличивает сжигание калорий на 6.7 процентов в течение трехчасового периода.

Пейте кофе черным и избегайте добавления жирных кремов и подсластителей, иначе вы сведете на нет полезные свойства кофеина для сжигания калорий.

Поднимитесь по лестнице, чтобы увеличить сжигание калорий

Подъем по лестнице — это сжигание калорий. Согласно нашему калькулятору, женщина весом 140 фунтов сжигает 9 калорий в минуту, поднимаясь по лестнице. Если вы какое-то время испытываете стресс, несколько минут бега вверх и вниз по лестнице сожгут достаточно калорий, чтобы ускорить потерю веса.На самом деле, любые упражнения с использованием веса вашего тела, такие как отжимания или приседания, ускорят сжигание калорий. Вы также можете использовать стероиды или добавки SARMS, чтобы увеличить потерю веса.

Приправы для похудения

Вы можете увеличить количество сжигаемых калорий, сбрызнув еду острым соусом. Острый соус готовят из острого перца, который содержит пряность под названием капсаицин. Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в журнале Chemical Senses, капсаицин увеличивает сжигание калорий и жира.Используйте острый соус, чтобы добавить аромат к куриной грудке для здорового ужина, или добавьте немного острого соуса, чтобы приправить яичницу-болтунью.

Вставайте и переходите к сжиганию калорий

ерзание может увеличить сжигание калорий и ускорить потерю веса. В 1986 году исследователи из Журнала клинических исследований обнаружили, что ерзание вносит большой вклад в ежедневное сжигание калорий. Фактически, этот тип движения приводил к сжиганию калорий от 100 до 800 калорий в день! Постучите ногой под музыку по радио, сидя в офисе, или вставайте и ходите взад и вперед, разговаривая по телефону.

Вопросы о калориях

Сколько калорий мне нужно съесть, чтобы похудеть? Воспользуйтесь нашим калькулятором «Сколько калорий, чтобы похудеть».
Сколько калорий мне нужно съесть, чтобы набрать вес? Воспользуйтесь нашим калькулятором «Сколько калорий, чтобы набрать вес».
Сколько калорий я сжигаю в день? Это ваш базальный уровень метаболизма, ответ подскажет наш калькулятор BMR.
Сколько калорий вы сжигаете, пробегая милю? Расстояние не имеет значения при его измерении, время и масса тела являются ключевыми элементами для определения количества калорий.
Как я могу сжигать калории без упражнений? Ознакомьтесь с нашей статьей о том, как сжечь калории без упражнений
Сжигает ли пердеж калории? (да, люди действительно задают этот вопрос) Прочтите, сколько калорий сжигает пердение?

Еще одно важное измерение, которое вам следует принять во внимание, — это ваш индекс массы тела, также известный как ИМТ. Вы можете узнать свой ИМТ с помощью нашего индекса массы тела — калькулятора ИМТ
Что насчет жировых отложений Вы можете использовать калькулятор индекса жировых отложений StayHealthy.
Какой у меня здоровый вес? Воспользуйтесь здесь калькулятором идеального здорового веса.
Как добиться лучших результатов в постели с партнером, когда у меня слишком большой вес? Если у вас есть проблемы в сексуальной жизни из-за избыточного веса или вы хотите сжигать больше калорий в постели, вы можете использовать одно из средств лечения эректильной дисфункции или аксессуары для помпы для пениса, которые мы рассмотрели на нашем веб-сайте.

Продукты для экономии калорий

Сколько калорий в банане?

Один большой банан, нарезанный примерно на одну чашку, содержит около 121 калории, маленькие бананы содержат около 90 калорий.Бананы — отличная закуска.

Какие калории в яйце?

Большое сырое, сваренное вкрутую или жареное (без добавления жира) яйцо — это всего 78 калорий!

Какие калории в апельсине?

Чашка дольки апельсина или апельсина среднего размера будет содержать 62 калории, это число может колебаться в зависимости от сорта, но это довольно хороший средний показатель.

Калькулятор Источник: Упражнения и ваше сердце — Руководство по физической активности. Национальный институт сердца, легких и крови / Американская кардиологическая ассоциация, DHHS, PHS, Публикация NIH No.93-1677.

Возьмите результаты этого за один день и добавьте их к результатам калькулятора базального метаболизма, и вы будете знать, сколько всего калорий вы сжигаете каждый день.

Лучшее приложение для счетчика калорий для похудения

Поделись!

• Facebook

• Twitter

• Pinterest

Сегодня мы обсуждаем популярных приложений для счетчика калорий , представленных на рынке, чтобы увидеть, какое из них является лучшим.После того, как Нум поделился моим обзором плана диеты Ноом , он обратился ко мне и попросил напарника написать этот пост. Однако в своей жизни я использовал так много приложений для отслеживания калорий, что мне довольно легко сравнивать лучшие приложения для регистрации еды. Все мнения мои собственные. Я также включаю свои партнерские ссылки в этот пост.

Подсчет калорий — это не главное при похудении…. Очевидно, что упражнения также являются огромным фактором. Но запись продуктов, которые вы едите, может иметь огромное влияние на достижение ваших целей.

Подумайте об этом: если вы пытаетесь похудеть (или набрать вес, если на то пошло), и ваши нынешние привычки питания не приводят вас к вашей цели, то вам нужно будет внести изменения. Правильно?

Что может быть лучше для начала, чем записывать продукты каждый день, чтобы получить более полное представление о ваших повседневных привычках?

Например, когда я впервые начал регистрировать свою еду в приложении Noom (используя их категории красных, желтых и зеленых продуктов), я * подумал *, что уже ем довольно здоровую пищу.Но в первую неделю, когда я регистрировал свои продукты, все продукты были красными. Я бы никогда не узнал, что мне нужно изменить свое питание, если бы не внимательно изучил свои нынешние привычки.

Когда вы выбираете приложение для подсчета калорий, полезно получить краткое изложение того, чего ожидать.

Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных функций, которые вы найдете в некоторых из лучших приложений, используемых для подсчета калорий.

Общие особенности большинства приложений для подсчета калорий

Большинство приложений на рынке имеют довольно часто совпадающий набор функций.Вы почти всегда найдете такие вещи, как:

• Простая в использовании навигация
• Ежедневный обзор продуктов, которые вы зарегистрировали
• Разбивка по макросам (углеводы, жиры и белки) или по другой классификации пищевых продуктов (красный, желтый, зеленый на Noom)
• Ввод продуктов по названию через базу данных продуктов
• Возможность добавлять или создавать свои собственные блюда или рецепты
• Возможность использовать камеру в качестве сканера штрих-кода для регистрации еды
• Выбор размеров порции
• Журнал упражнений, поскольку упражнения жизненно важны для похудания, тонуса и укрепления здоровья

Есть некоторые функции, которые часто включены только в платную версию приложений.Это может включать:

• Индивидуальные занятия, которые помогут вам оставаться мотивированными (доступно на Noom)
• Групповой чат поддержки (MyFitnessPal и Fitbit похожи на ленту facebook, а чат Noom — частный).
• Короткие ежедневные уроки, которые помогут вам изменить свои привычки (доступно на Noom)
• Рецепты, утвержденные планом (платные версии MyFitnessPal и Noom)
• Без рекламы (бесплатная версия MyFitnessPal поддерживается рекламой, но вы можете обновить ее, чтобы избавиться от нее.У Fitbit и Noom нет рекламы.)

Какое бы приложение вы ни выбрали для достижения своих целей по снижению веса, убедитесь, что вы не одиноки.

Поддержка и ответственность могут стать решающим фактором при выборе того или иного плана питания.

В прошлом я перепробовал столько программ для отслеживания еды:

• Fitbit (Я до сих пор ношу свой каждый день. Я просто не использую приложение для регистрации еды.)
• Fooducate
• WW
• MyPlate
• MyFitnessPal
• потерять
• Spark People (я использовал этот, когда ходил к диетологу)
• Наверное, несколько других, о которых я забыл

Честно говоря, могу сказать, что все они действительно очень похожи, кроме платной версии Noom.

Вот почему:

• Само по себе ведение журнала питания не поможет вам в долгосрочной перспективе справиться с такими вещами, как стрессовое переедание.
• Одно только отслеживание калорий не поможет вам составить план празднования дней рождения и праздников каждый год.
• Регистрация еды может помочь вам лучше осознать тягу сегодня, но без партнера по подотчетности (например, индивидуального тренера в Noom) и тактики, которая поможет вам избавиться от тяги, тогда ваша следующая тяга может взять над вами верх.

Вы можете принимать таблетки для похудения, делать коктейли для похудения, отслеживать продукты с нулевой точкой или исключать целые группы продуктов, но если вы не можете поддерживать эти вещи до конца своей жизни, вы вернетесь к своему старые привычки после того, как вы перестанете.

Не говоря уже о том, что вы все еще можете перекусить, перекусить от скуки или перекусить, делая эти вещи. Так что, если у вас есть вредные привычки в еде, вам нужно исправить их, иначе диета, которой вы будете придерживаться, не будет иметь значения.

Не знаю, как вы, но мне надоело пробовать каждую программу похудания, возможно, немного похудеть, только для того, чтобы вернуться к своим старым привычкам.

Единственная программа, которую я использовал, которая ориентирована на то, чтобы дать вам стратегии преодоления этих вредных привычек на протяжении всей жизни, — это платная версия приложения для похудения noom. (Прочтите мой обзор Noom и результаты до и после , если вы хотите узнать больше, или перейдите к викторине Noom, чтобы увидеть свой индивидуальный план .)

Успешно ли у вас в прошлом был подсчет калорий? Узнаем об этом в комментариях.

Поделись!

• Facebook

• Twitter

• Pinterest

Как создать приложение для подсчета калорий, такое как MyFitnessPal

С учетом того, что приложения для подсчета калорий набирают миллионы в месяц, а глобальный рынок спортивных приложений обещает достичь 2 миллиардов долларов США к 2023 году, самое время подумать об инвестировании в фитнес-приложение или приложение счетчика калорий, если быть более конкретным.

Мы рады поделиться нашими лучшими практиками по созданию приложения для подсчета калорий, такого как MyFitnessPal, чтобы помочь вам воспользоваться преимуществами этого растущего рынка.

[Изображение предоставлено: Market Research Future]

---

5 лучших приложений для подсчета калорий

Если вы введете счетчик калорий в Google Play, вы получите около 250 приложений для подсчета калорий. Хороший выбор! Как сделать так, чтобы ваше приложение не оказалось в конце списка, № 251? Вы исследуете конкуренцию и предлагаете что-то дополнительное.Хотя для extra потребуется немного гения, позвольте нам помочь вам просмотреть 5 лучших приложений для подсчета калорий:

1. MyFitnessPal
2. Lifesum
3. Потеряйте его!
4. Fooducate
5. FatSecret

MyFitnessPal — король приложений для подсчета калорий. Приложение существует с 2005 года и на данный момент привлекло более 180 миллионов пользователей. Приложение поставляется с надежным набором функций, включая растущую базу данных о еде, синхронизацию со спортивными гаджетами и форумы.

Плюсы

• Возможность отслеживать упражнения с помощью специального фирменного оборудования
• Самая большая база данных о продуктах питания

Минусы

• Неадекватный дизайн для некоторых частей приложения, таких как форумы и электронная коммерция
• Ненадежная потеря веса или прогнозы

Lifesum — одно из самых привлекательных приложений для подсчета калорий. У них есть так называемый жизненный цикл, который показывает, сколько калорий вы должны потреблять в данный день, и меняет свой цвет в зависимости от того, как вы это сделали.

Плюсы

• Профили здоровья с диетой и другой информацией, которая персонализирует пользовательский опыт
• Рекомендации по питанию

Минусы

• Не все данные о еде точны
• Рецепты и другие дополнительные функции оплачиваются только

Потерять его! выделяется своей нацеленностью на снижение веса. Приложение имеет встроенный шагомер и, конечно же, как и многие другие приложения, синхронизируется с носимыми устройствами пользователя для сбора данных.

Плюсы

• Диетические проблемы
• Напоминания для регистрации приема пищи

Минусы

• Нет данных о микронутриентах
• Трудно использовать для индивидуальных рецептов пользователя

Fooducate калорий, делает акцент на понимании пользователями их данных о питании. С помощью встроенного сканера штрих-кода легко добавлять новые записи, а приложение оценивает каждый прием пищи от A до D в зависимости от его полезности.

Плюсы

• Обучает ценность потребляемых калорий
• Легко отслеживать качество продуктов питания

Минусы

• За персонализацию приходится платить
• Иногда сомнительные качества продуктов питания

FatSecret принимает социальную направленность о подсчете калорий с прямой трансляцией от пользователей об их достижениях, диетах и ​​проблемах. Приложение имеет надежную базу данных о продуктах питания, сканер штрих-кода и помогает отслеживать калории и упражнения.

Плюсы

• Обширная база данных продуктов питания
• Включает в себя здоровые рецепты, диаграмму веса и журнал

Минусы

• Сложный пользовательский интерфейс
• Не всегда синхронизируется с FitBit

Приложение счетчика калорий призма мобильного технологического стека

Перво-наперво: прежде чем ваше приложение для подсчета калорий станет реальностью, вам нужно определиться с мобильной платформой и технологическим стеком. То, станет ли ваше приложение первым доступным для пользователей Apple или Android, будет иметь решающее значение для максимизации рентабельности инвестиций.

По данным Priori Data, самые прибыльные приложения для спорта и фитнеса в экосистеме Apple почти в 3 раза больше, чем их аналоги в Google. Таким образом, выбор выглядит довольно очевидным: в 99% случаев это будет приложение для iOS и iPad.

Читайте также: Как создать фитнес-приложение

В наши дни приложения для iPhone и iPad разрабатываются с помощью Swift — языка программирования Apple. Как вы можете видеть ниже, Swift в настоящее время занимает первое место в списке инструментов разработки мобильных приложений.

[Изображение предоставлено: Appfigures]

Когда придет время создавать версию приложения для Android, вы будете выбирать между языками программирования Java и Kotlin.

В качестве альтернативы вы можете обратиться к кроссплатформенной платформе разработки, такой как React Native, Cordova или Ionic, и создать свои приложения для подсчета калорий одновременно для iOS и Android.

После того, как вы остановились на стеке мобильных технологий, пора рассмотреть обязательные функции, которые делают приложение для подсчета калорий убийственным.

---

Связано: Как создать мобильное приложение для заказа, такое как Chick-Fil-A

---

Основные функции в приложении для подсчета калорий

MyFitnessPal — идеальный пример для проверки обязательных функций приложения для подсчета калорий. К середине 2019 года приложение принесло почти 14 миллионов долларов из 7 миллионов загрузок. Итак, давайте посмотрим.

Дневник еды и воды

Конечно, основная цель приложения для подсчета калорий — отслеживать прием пищи и калорий, которые потребляет пользователь.

Отслеживание макросов

Поддержание баланса потребления углеводов, белков и жиров, вероятно, является второй по важности функцией.

Отчеты

Хорошо выполненное приложение счетчика калорий также поддерживает различные отчеты: от веса до калорий и питательных веществ.

[Изображение предоставлено приложением MyFitnessPal]

Рецепты

MyFitnessPal предлагает своим пользователям полезные рецепты, которые помогут им лучше контролировать свой вес.

Диетические планы

Диетические планы часто предлагаются как опция покупки в приложении или как часть подписки в приложении для подсчета калорий.

Социальная лента

Возможность делиться своим прогрессом с друзьями помогает удерживать пользователей.

Цели и задачи

MyFitnessPal развивает социальный компонент своего приложения для подсчета калорий, добавляя немного геймификации.

Уведомления и напоминания

Конечно, напоминание о том, чтобы пообедать и, что еще более важно, зарегистрировать его в приложении, всегда приветствуется.

Мы расскажем, какой технический стек и API лучше всего подходят для идеи вашего приложения.

Расскажите подробнее

Профиль пользователя

Здесь собираются все пользовательские данные.

Если вы не заметили, приложения для подсчета калорий предназначены для сбора и обработки пользовательских данных. И для этого им нужно подключиться ко многим вещам. Как базы данных.

---

Лучшие базы данных для приложения для подсчета калорий

Давайте рассмотрим типы баз данных, которые позволяют разработать мобильное приложение для подсчета калорий.

[Изображение с Unsplash]

База данных веб-приложения

Подключив приложение счетчика калорий к базе данных вашего сайта, вы сохраняете синхронизацию пользовательских данных и их доступность для других платформ, например.г., настольный компьютер или планшеты.

Кроме того, с синхронизированной базой данных вы можете транслировать в приложение новости, рекламные акции и другой интересный контент. Существует множество баз данных, которые будут работать в приложении для подсчета калорий:

• MySQL, SQLite
• MongoDB, CouchDB
• PostgreSQL, Redis

Базы данных о питании

База данных о питании (также известном как еда) является краеугольным камнем любое приложение для подсчета калорий: оно снабжает приложение информацией о питании, касающейся калорий, углеводов, белков, жиров и т. д.Кроме того, базы данных продуктов питания делают приложение действительно простым в использовании, поскольку вам не нужно вручную вводить много деталей.

Использование базы данных, которая предлагает дополнительные данные (например, калий, клетчатку или насыщенные жиры), всегда даст вашему приложению преимущество. Но только если вы знаете, что делать с этими данными о питании. Помните, что пользовательский интерфейс со слишком большим количеством деталей может привести к плохому UX, если эти дополнительные точки данных не предоставляют пользователям приложения полезную информацию.

Некоторые из самых популярных баз данных о питании включают:

Каждый раз, когда пользователь вводит блюдо в ваше приложение счетчика калорий, он отправляет вызов API в выбранную вами базу данных.И получает ответ с данными о питании. Поэтому убедитесь, что выбрали надежную базу данных продуктов с большим инвентарем.

В идеале, база данных, которую вы выбираете, также должна включать штрих-коды, чтобы пользователь мог использовать сканер штрих-кода, встроенный в ваше приложение для подсчета калорий, чтобы быстро добавить новую запись в свой дневник путем сканирования кода.

Базы данных ресторанов и рецептов

База данных ресторанов похожа на обычную базу данных о питании, но дает количественную оценку блюд из определенных ресторанов:

Базы данных по спорту и фитнесу

Приложения счетчика калорий не только о потреблении калорий; им также необходимо регистрировать, сколько калорий пользователи сжигают с помощью упражнений и других действий:

Yelp и другие базы данных со списками

Вы можете помочь своим пользователям найти диетолога или тренера, интегрировав приложение для подсчета калорий с Yelp или другими местными службами листинга. .SDK Google Maps и Apple Maps также могут оказаться полезными при поиске тренажерного зала.

Как видите, типичное приложение для подсчета калорий подключается к множеству баз данных, обычно доступных через API-интерфейсы по модели подписки. Бесплатная альтернатива — очистить соответствующие сайты и поддерживать собственную базу данных продуктов, но это часто требует слишком больших усилий.

Важно правильно настроить архитектуру базы данных для вашего приложения. Архитектурный дизайн должен обрабатывать перебои в работе Интернета таким образом, чтобы это меньше всего раздражало ваших пользователей, а это означает, что кеширование является обязательным.Таким образом, приложение останется пригодным для использования даже в регионах с плохим покрытием сотовой связи. И как только приложение будет в сети, пользовательские данные будут синхронизированы с базой данных сервера. Дизайн базы данных также должен предотвращать дублирование, поддерживать категории и хорошо масштабироваться.

---

Сканер штрих-кода в приложении для подсчета калорий

Сканер штрих-кода позволяет пользователю мгновенно добавить упакованный продукт в свой дневник. Существует множество SDK для реализации сканера штрих-кода (эти варианты от Google и от Scandit довольно хороши).Затем отсканированные штрих-коды сопоставляются с базами данных упакованных пищевых продуктов, такими как Open Food Repo.

Вы можете использовать эти SDK сканера штрих-кода, чтобы относительно легко добавить эту изящную функцию в ваше приложение. Фактически, разработка сканера штрих-кода для приложения для подсчета калорий с нуля сегодня почти как изобретение велосипеда.

[Изображение предоставлено GoodGuide]

Интеграция с другими приложениями и фитнес-гаджетами

Помимо сканера штрих-кода и различных баз данных, ваше приложение для подсчета калорий может получать пользовательские данные из множества других фитнес-приложений, трекеров привычек, спортивных гаджетов, умных часов , умные весы и другие трекеры активности.Минимум, который вам понадобится, — это интеграция с:

• Apple HealthKit в приложении для iOS
• Samsung Health в приложении для Android
• Google Fit в приложении для Android или iOS

---

Рекомендации и безопасность HIPAA

Мы рекомендуем вы создаете приложение для счетчика калорий в соответствии с требованиями HIPAA. Это может показаться излишним, но так безопаснее для всех. Некоторые сторонние приложения, с которыми вы интегрируетесь, могут передавать персональную медицинскую информацию (PHI), и вам определенно не потребуется штраф от 100 до 50 000 долларов.Меры предосторожности хорошо известны:

• передают данные только через защищенные HTTPS-соединения
• интегрируют Face ID или Touch ID
• шифруют данные PHI на мобильном устройстве
• реализуют тайм-ауты сеанса
• следуют рекомендациям из списка 10 основных мобильных рисков OWASP

---

Стоимость разработки приложения для подсчета калорий

Приличный MVP приложения для подсчета калорий обойдется вам примерно в 40–62 000 долларов. Если вы посмотрите на MyFitnessPal, это мобильное приложение находится в разработке с 2009 года.Итак, вы можете представить, какие деньги в него вложили.

Тем не менее, вы всегда можете начать с небольшого бюджета и выпустить первую версию, которая поможет вам наладить первоначальную поддержку пользователей. Рост будет продолжаться. Мы также рекомендуем использовать кросс-платформенный фреймворк, такой как React Native, для одновременного выпуска версий для iOS и Android с меньшим бюджетом (по сравнению с собственными приложениями).

Связано: Сравнение React Native и Swift

---

Конкурентное преимущество для вашего приложения для подсчета калорий

счетчик приложение.Но как мне сделать мое приложение успешным? » Вы тщательно изучаете конкурентов: MyFitnessPal, Lifesum, Fat Secret, Fooducate, Lose It !, и другие. Затем вы выбираете их слабые места и превращаете их в убойные функции в своем приложении. Некоторые идеи приходят мне в голову:

Уделить особое внимание плавному подключению

• добавить логины в самые популярные социальные сети (которые люди на самом деле много используют)
• дайте пользователю что-то, прежде чем попросить его добавьте их биометрические данные (проведите экскурсию по приложению)

Будьте осторожны с социальными функциями

• Предлагайте публиковать только положительные результаты в социальной ленте
• Подумайте о UX и UI.Например, MyFitnessPal реализует социальный компонент как простую веб-версию своего форума, втиснутую в приложение. FatSecret, напротив, предлагает полноценную социальную ленту с комментариями, фотографиями, лайками и т. Д. Но то же самое приложение FatSecret не скрывает нижнюю панель, когда вы начинаете прокрутку, чтобы освободить больше места для просмотра социальной ленты.

Удобная интеграция с электронной коммерцией

• MyFitnessPal открывает мобильный сайт для продажи своих товаров и других спортивных товаров.Автономное приложение для электронной коммерции или встроенный каталог легко превзойдут этот веб-вариант и увеличат продажи.

Мы занимаемся разработкой приложений в Лос-Анджелесе, Майами, Нью-Йорке, Лас-Вегасе, а наш головной офис находится в округе Ориндж.

Если у вас есть вопросы о том, как начать работу, сколько времени нужно на разработку приложения или затраты на разработку, свяжитесь с нами сегодня, и мы сможем воплотить идею вашего приложения в жизнь.

X

Что является ключом к созданию успешного приложения?

Счетчик

калорий может упростить диету в будущем: соль: NPR

Модель автоматического счетчика калорий General Electric, установленная на тарелке с едой.

Предоставлено GE

скрыть подпись

переключить подпись

Предоставлено GE

Модель автоматического счетчика калорий General Electric, установленная на тарелке с едой.

Предоставлено GE

Часть процесса похудения сводится к корректировке простого уравнения количества калорий на входе и количества калорий на выходе.

Согласно маркетинговым исследованиям, американцы тратят более 60 миллиардов долларов в год на диету и продукты для похудения, но зачастую вес снова возвращается. Это может быть связано с тем, что подсчитывать калории очень сложно — отслеживать все, что вы заказываете или готовите дома.

Но недавно клеточный биолог General Electric Мэтт Вебстер рассказал ведущим Morning Edition Стиву Инскипу и Рене Монтань о новом устройстве для подсчета калорий, которое может облегчить эту работу.

Ученый General Electric Мэтт Вебстер демонстрирует, как будет работать счетчик калорий, который он разрабатывает.

Предоставлено GE

скрыть подпись

переключить подпись

Предоставлено GE

Ученый General Electric Мэтт Вебстер демонстрирует, как будет работать счетчик калорий, который он разрабатывает.

Предоставлено GE

В приборе используются микроволны и весы для измерения еды.Вы просто кладете его на тарелку, и он показывает, сколько энергии содержится в том, что вы собираетесь съесть.

«У нас есть вес пищи, доля воды и доля жира, и на основе этой информации мы можем оценить калории», — говорит Вебстер.

Но предстоит пройти долгий путь, прежде чем ты сможешь поставить эту штуковину на свое обеденное блюдо. Продукт все еще находится на стадии тестирования — и даже не измерял «настоящую» пищу.

«Прямо сейчас мы ограничены смешанным образцом в коробке», — говорит Вебстер.

Ням.

«Вот если бы было приложение, которое помогло бы вам тренироваться», — говорит Inskeep.

Калькулятор калорий при выполнении упражнений — Расчет сожженных калорий

Сколько калорий я сжег?

Надеюсь, наш калькулятор упражнений помог вам лучше понять, сколько калорий вы можете сжечь, принимая участие в различных занятиях. Все вышеперечисленные действия сжигают некоторые калории, хотя, как вы можете видеть, некоторые из них справляются с этим гораздо лучше, чем другие.

Независимо от того, какой вид деятельности вам нравится, с помощью этих данных вы можете узнать, сколько упражнений вам нужно будет сделать, чтобы достичь своих целей.

Польза упражнений для здоровья

Сохранение активности — одно из лучших средств, которое вы можете сделать для общего здоровья, а когда дело доходит до снижения риска развития рака, упражнения особенно полезны.

Умеренные упражнения, такие как быстрая ходьба, и более энергичные упражнения, такие как бег и езда на велосипеде, снижают риск рака толстой кишки, матки и постменопаузального рака груди.Вы можете увидеть больше информации об этом в нашей информации.

Начало работы

Несмотря на все эти преимущества, многим людям сложно включить эти занятия в свой распорядок дня. Однако, чтобы оставаться здоровым, совсем не обязательно бежать марафон перед работой!

Узнайте, насколько активным вы должны быть в соответствии с нашими последними рекомендациями, где мы приводим примеры того, как разбиение активности на части в течение дня может помочь вам оставаться здоровым.

Почему бы не сделать упражнения частью вашего пути к работе каждый день? Если для вас это не слишком далеко, попробуйте покататься на велосипеде, прогуляться или побегать трусцой вместо того, чтобы пользоваться общественным транспортом или водить машину.Взгляните на нашу статью о радостях езды на велосипеде по городу, чтобы вдохновиться.

Знаете ли вы?

Это простой факт: если вы регулярно едите или пьете больше калорий, чем вам нужно, вы набираете вес — фактически, потребление всего 100 дополнительных калорий в день может привести к увеличению веса на 5 кг (11 фунтов) в год! Вот несколько примеров калорий в различных продуктах и ​​напитках:

100 калорий	200 калорий	300 калорий
4 квадрата молочного шоколада	Бутылка колы 500 мл	Кофейня круассан
Единичная мера водки и колы	3 печенья для пищеварения	Средний горячий шоколад с жирным молоком
20 чипсов	16 Картофель фри	2 средних кусочка пиццы с сыром и помидорами

Вас удивило, сколько калорий содержится в этих продуктах? Может быть сложно отслеживать, какие продукты вы едите и насколько они влияют на ваше здоровье, поэтому мы составили руководство по отказу от высококалорийных продуктов, таких как сладкие закуски и напитки, фаст-фуд и другие виды еды. обработанная пища.

Какие изменения вы могли бы внести в свою жизнь, чтобы снизить риск заболевания раком?

Следуйте нашим рекомендациям

Будьте первым, кто узнает наши последние новости

Подпишитесь на нашу электронную рассылку новостей

.