Салат для похудения из тунца: Салат с тунцом для похудения — Диетический рецепт ПП с фото и видео

Готовите салат с тунцом?

• Да 55%, 275 голосов

  275 голосов
  55%

  275 голосов — 55% из всех голосов

• Приготовлю по Вашим рецептам 32%, 160 голосов

  160 голосов
  32%

  160 голосов — 32% из всех голосов

• Нет 11%, 57 голосов

  57 голосов
  11%

  57 голосов — 11% из всех голосов

• Не ем рыбу 2%, 9 голосов

  9 голосов
  2%

  9 голосов — 2% из всех голосов

Всего голосов: 501

02.12.2019

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

• Да 55%, 275 голосов

  275 голосов 55%

  275 голосов — 55% из всех голосов

• Приготовлю по Вашим рецептам 32%, 160 голосов

  160 голосов 32%

  160 голосов — 32% из всех голосов

• Нет 11%, 57 голосов

  57 голосов 11%

  57 голосов — 11% из всех голосов

• Не ем рыбу 2%, 9 голосов

  9 голосов 2%

  9 голосов — 2% из всех голосов

Всего голосов: 501

02. 12.2019

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

К примеру, в этой статье мы поговорим о диетических салатах с тунцом, которые особенно будут интересны тем, кто помимо диеты для похудения ещё и занимается фитнесом. В таких случаях человеку всегда нужно употреблять много белка, которого в рыбе в избытке. Но проще будет приготовить низкокалорийный ужин с консервированным морепродуктом, чтобы не тратить время на его разделку. А из рыбных консервов в первую очередь вспоминается классический тунец в собственном соку, который будет основным ингредиентом всех блюд этой статьи.

Лёгкий диетический рецепт

Здесь не будет ни одного калорийного ингредиента, даже вместо заправки не используется майонез, что делает рецепт по-настоящему диетическим.

• Тунец консервированный 100гр
• Помидоры 120-150гр
• Огурцы 3шт
• Яйца куриные варёные 3шт
• Болгарский перец 100гр
• Оливковое масло, сок лимона, соевый соус- для заправки
• Семена льна, зелень, репчатый лук, соль – по желанию

Калории: 119 ккал

Белки: 5. 7 г

Жиры: 9.5 г

Углеводы: 2.8 г

Белковый уровень здесь особенно важен, если вы занимаетесь спортом и фитнесом, поэтому во всех последующих рецептах стоит обращать на него внимание. Здесь жиры перевесили из-за оливкового масла, однако, заправка может быть любой на ваш вкус.

Без майонеза

Практически все блюда, в которые добавляется тунец, не предполагают использование майонеза в качестве заправки. Поэтому в этом рецепте его точно не будет, зато будет много овощей и оригинальный соус.

Список продуктов будет большим:

• Тунец, консервированный в собственном соку – 1 банка.
• Салат айсберг – 50 грамм.
• Пекинская капуста – 100 грамм.
• Помидоры черри – 150 грамм.
• Огурцы – 100 грамм.
• Яйцо куриное, варёное – 2 шт.
• Болгарский перец – 100 грамм.
• Лук репчатый (лучше красный) – 50 грамм.
• Чеснок – 1 зубчик.
• Французская горчица – 1 ч.л.
• Сок половины лимона.
• Сахар – 1 ч.л.
• Соль, перец – по вкусу.
• Оливковое масло.

А приготовление будет происходить по следующему рецепту:

1. Пекинскую капусту и листья салата порвать на кусочки.
2. Лук шинкуется, перец – нарезается соломкой.
3. Огурец очищается от кожуры.
4. Помидоры нарезаются на четвертинки.
5. Заправка делается так – лимонный сок, горчица, сахар, сок лимона и оливковое масло перемешиваются. Чеснок пропускается через пресс, а потом тоже добавляется к соусу.
6. Все ингредиенты перемешиваются друг с другом, заправкой и рыбой.

Яйцо используется как декор, но его можно и добавить в блюдо при желании. Также хорошо здесь будет смотреться авокадо, которым обычно заменяют огурцы или яйцо. Готовиться такой салатик будет около 40 минут, здесь на 100 грамм 95 ккал, а БЖУ — 4,6/7,2/2,6.

С фасолью, фетой и овощами

Когда речь заходит о сыре фета, обычно предполагается, что этот салат с тунцом без яиц будет вариацией «Греческого». В этот раз всё действительно так и есть, а продукты для этого низкокалорийного ужина нам пригодятся следующие:

• Салат айсберг – 100 гр.
• Сыр фета – 100 гр.
• Консервированная рыба – 100 гр.
• Консервированная фасоль – 100 гр. Цвет значения не имеет.
• Помидор – 1 шт.
• Болгарский перец — ½ штуки.
• Огурцы свежие – 1–2.
• Зелень.
• Оливковое масло.
• Лимонный сок – 2 чайные ложки.
• Оливки или маслины.
• Чеснок – 1 зубчик.
• Соль, перец по вкусу.

Из всего этого делаются салат с тунцом ПП, а также заправка к нему:

1. Сначала стоит сделать заправку. Для этого лимонный сок, оливковое масло, соль и перец, а также чеснок, пропущенный через пресс, перемешиваются друг с другом.
2. Помидор нарезается небольшими ломтиками, как огурец, а болгарский перец – соломкой. Можно всё накромсать кубиками.
3. Фета нарезается кубиками.
4. Маслины мелко шинкуются колечками или соломкой.
5. Подготовленные овощи перемешиваются с фасолью, фетой, рыбой и заправкой.

Салат айсберг был нужен для того, чтобы мелко порвать его на кусочки, а потом положить под диетический салат с тунцом при сервировке. Это блюдо готовится 45 минут, количество калорий на 100 гр составит 151 ккал, а БЖУ — 6,8/11.6/5.

Кукурузный салат и солёными огурцами

Сочетание необычное, но если распробовать – очень сбалансированное. Чтобы приготовить простой салатик по этому рецепту, потребуется:

• Консервы рыбные – 100 гр.
• Куриные яйца – 2 шт. Их нужно сварить перед приготовлением блюда, хотя можно приготовить этот салат с тунцом без яиц.
• Кукуруза – 1 банка.
• Солёные огурцы – 100 гр.
• Половина маленькой репчатой луковицы.
• Сметана или майонез.
• Зелень, авокадо, соль и перец – по вкусу.

Готовить само блюдо нужно будет так:

1. Тунец без жидкости переносится из банки в салатник.
2. Кукуруза добавляется к рыбе, всё перемешивается.
3. Огурцы и яйца нарезаются кубиками. Лук мелко шинкуется.

Остаётся только заправить эту смесь сметаной или майонезом и тщательно перемешать. Всё сверху украшается зеленью.

Приготовление займёт около получаса. Здесь на 100 грамм 90 ккал, а БЖУ — 8,6/3,2/6,5. Здесь белковый уровень самый высокий, обратите внимание на этот рецепт.

С морской капустой

Не так много продуктов сочетается с самодостаточной морской капустой, однако, здесь она хорошо смотрится в компании тунца. Чтобы приготовить это простое блюдо, потребуется очень маленький список ингредиентов:

• Консервированная рыба – 1 банка.
• Куриные варёные яйца – 3–4 шт.
• Морская капуста – 200 гр.
• Зелень, соль и перец – по вкусу.

А собираться воедино они будут так:

1. Рыба вытаскивается из банки и переносится в салатник.
2. К нему добавляется вся морская капуста и яйца, измельчённые в кубики. В идеале в салат добавляются только белки, но это не обязательно.
3. Останется положить только зелень, а потом ещё немного зелёного лука.

Обычно этот классический салат с тунцом ПП не заправляется, так как рыба и морская капуста оказываются довольно сочными. Но можно будет добавить немного соевого соуса. Время приготовления – полчаса, БЖУ на 100 грамм блюда — 12/6,5/28,9, а калорий — 222 ккал.

С творогом

Творог не частый гость в различных салатах, но прошлые рецепты легко доказали, что тунец сочетается с самыми разнообразными продуктами. Так что его соседству с творогом удивляться не нужно – стоит просто приготовить блюдо по этому рецепту и попробовать. А что всё получилось, нужно будет купить:

• Смесь шпината и руколы – 50–100 гр.
• Тунец – 100 гр.
• Зернёный творог (6%) – 150 гр.
• Семечки подсолнечника, соль, перец по вкусу.

А готовится салат в три шага:

1. Шпинат с руколой помыть и высушить. Выложить в глубокую тарелку.
2. Добавить рыбу, творог.
3. Посыпать всё семечками, а потом перемешать.

Салат готов, он ничем не заправляется, так как сложно подобрать заправку, которая не испортит ни рыбу, ни творог.

Готовится этот салат с тунцом без яиц 10 минут, здесь на 100 грамм будет 105 ккал, а БЖУ — 11/6,2/1,3.

Заключение

Тунец пригодится в рационе не только как полезный источник белков, в котором нет ни грамма углеводов, но и как источник множества полезных витаминов, макроэлементов, жиров и кислот. Несмотря на то что некоторые рыбы, та же сёмга, имеют похожий состав КБЖУ, тунец всё равно часто встречается в рецептах. Ведь он очень вкусный и не выводится искусственно, поэтому любой тунец, который попадает на стол, точно не является фермерским продуктом, что повышает его ценность. Поэтому, если вы любитель рыбы и хотите попробовать диетическое и правильное питание, вам стоит хотя бы раз приготовить салат с тунцом ПП по рецепту из этой статьи.

Салат с тунцом ♥ ФИТНЕС-РЕЦЕПТЫ ♥ Правильное питание — рецепт с видео

Готовим дома вкусный и полезный салат с тунцом. Отличный салат для тех, кто на диете и следит за здоровым и правильным образом жизни. Отличный фитнес-салат, которым можно легко насытиться, но при этом не в ущерб своей фигуре и здоровью. Готовим салат с тунцом, помидорами, огурцами, маслинами, яйцом и оливковым маслом. Очень вкусный салат на праздничный стол.

Ингредиенты для приготовления салата с тунцом ♥ ФИТНЕС-РЕЦЕПТЫ ♥ Правильное питание

овощи

1. помидоры 1 шт.
2. огурцы 1 шт.
3. листья салата 1 пучок
4. лук репчатый 10 г.

Дополнительные ингредиенты

1. тунец консервированный 100 г.
2. маслины без косточек 5 шт.
3. оливковое масло 20 г.
4. соль по вкусу
5. яйца 1 шт.

Приготовление салата с тунцом ♥ ФИТНЕС-РЕЦЕПТЫ ♥ Правильное питание:

Рыбные салаты на наших столах встречаются гораздо реже овощных и мясных. И очень зря! Из 48 видов тунца полезны все, и среди них найдётся рыба, подходящая для любого кошелька.

И ещё знаете что?..

В последнее время, я часто замечаю, что из-за желания уменьшить размер одежды и вызвать восторги окружающих…

…Многие женщины вычёркивают из меню почти всё полезное. И в итоге вместе с уменьшением веса получают слабость, увядание красоты и болезни : (

Вы хотите подобного?

Думаю, что нет. Вот поэтому я советую «взять на вооружение» этот салат с тунцом. Незаменимый для здоровья и мега-простой в приготовлении. Приглядитесь к нему получше…

Ну, что? Пора устроить «перекличку» продуктов? 

Сделаем это и сразу приступим к рецепту с фото : )

На столе должны выстроиться:

Почему в этом блюде собраны именно такие продукты, я объясню ниже. А пока не будем откладывать дело в долгий ящик и перейдём к пошаговому рецепту : )

Рецепт:

5. Дальше всё совсем просто. Берём блюдо для салата и делаем на нём из зелени и фасоли «подушку» — как называют это шеф-повара.

Первым слоем идёт салатный микс. На нём распределяем половину фасоли (можно её подсолить и поперчить).

Затем добавляем слой тонко нарезанной пекинской капусты, а на капусту – оставшуюся фасоль.

Хотите ощутить прилив радости во время еды? Тогда салат с тунцом ждёт вас : )

Сделаем музыкальный привал?

Впрочем, давайте сначала включим Bonnie Tyler — Holding Out For A Hero , и подадим салат на стол под эту энергичную музыку! 

Другие рецепты консервированного тунца

Открытый бутерброд с тунцом

231 ккал
28,5 Белок
14,5 углеводов
6.5 Жиры

Время приготовления: 5 минут

Время приготовления: 5 минут

Общее время: 10 минут

Классическая комфортная закусочная, только что преобразившаяся с этим бутербродом с расплавленным тунцом!

• 1 4.5 унций (в воде) тунца, высушенного
• 1/4 стакана измельченной моркови
• 1/4 стакана измельченного сельдерея
• 1 столовая ложка измельченного красного лука
• 1 столовая ложка легкого майонеза, Hellman’s Light
• 1 чайная ложка красного вина уксус
• соль и перец
• 2 ломтика цельнозернового хлеба
• 2 ломтика 2% обезжиренного сыра чеддер или американский сыр
• 2 ломтика помидора
• масляный спрей, я использовал мой Misto

• Смешайте тунец, сельдерей, морковь, лук, майонез, уксус, соль и перец.

• Нагрейте большую сковороду на слабом огне.

• Обрызгайте сковороду маслом и положите сверху два ломтика хлеба.

• Посыпьте хлеб сыром, затем добавьте салат из тунца и помидоры. Готовьте на слабом огне, пока сыр не растает, а хлеб не станет поджаренным.

• Подавать немедленно.

Порция: 1 бутерброд с открытым лицом, Калорийность: 231 ккал, Углеводы: 14,5 г, Белки: 28,5 г, Жиры: 6.5 г, клетчатка: 3,5 г

Blue Smart Points: 4

Зеленых смарт-очков: 5

Фиолетовые умные очки: 4

Очки +: 6

Ключевые слова: плавленый тунец, бутерброд с тунцом

13 рецептов консервированного тунца, которые делают здоровый ужин

Из всех наших любимых продуктов в кладовой скромная банка тунца, вероятно, является самым упускаемым из виду. Все мы знаем, что приготовить бутерброд с салатом из тунца легко, но это далеко не единственный рецепт консервированного тунца.Тунец недорогой и универсальный, и есть много способов превратить его в легкий обед или ужин.

Добавьте его в томатный соус и приготовьте восхитительное блюдо из пасты (не только холодный салат с макаронами из тунца!), Приготовьте пирожные с тунцом, похожие на крабовые лепешки, или хрустящий средиземноморский салат без майонеза. Так что откажитесь от скучного бутерброда с тунцом и попробуйте один из этих креативных рецептов консервированного тунца .

И многое другое: не пропустите 15 классических американских десертов, заслуживающих возвращения.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Начнем с классического: самый теплый и вкусный бутерброд с тунцом, который вы можете приготовить дома с банкой тунца. В нем есть красный лук, зеленые оливки, соус песто в банке, помидоры и каперсы. Все складывается под одеялом из плавленого сыра моцарелла между ломтиками цельнозернового хлеба.

Получите наш рецепт быстрого и легкого плавления итальянского тунца.

СВЯЗАННЫЙ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Джейсон Доннелли

Выберите этот легкий, калорийный плавленый тунец, сделав свой бутерброд открытым и добавив дополнительные овощи: сельдерей, сладкий перец и нут.

Получите наш рецепт здорового растапливаемого тунца.

Предоставлено Well Plated

Это не обычный печальный салат за столом. Он полон радуги хрустящих, хрустящих овощей (красный лук, огурец, помидоры черри, красный сладкий перец и руккола), которые добавляются к священному трифту салатов для быстрого приготовления: тунец, нут и фета.

Получите рецепт в Well Plated.

Любезно предоставлено Cotter Crunch

Если вы палео или употребляете Whole30, этот острый вкус запеканки с лапшой из тунца может стать вашим рецептом на ужин.Соус готовится из кокосового молока, которое впитывается тонко нарезанной лапшой кабачков. Ням!

Получите рецепт в Cotter Crunch.

Любезно предоставлено What’s Gaby Cooking

Рецепт этой пасты с тунцом, снятой на будничный вечер, состоит из множества пикантных и ароматных ингредиентов, которые создают быстрый соус для любой формы макарон, которые вы носите в кладовой. Соленые оливки и каперсы, анчоусы и тунец перемешиваются с измельченными помидорами, а затем покрываются пастой.

Получите рецепт от «Что готовит Габи».

СВЯЗАННЫЙ: Простой способ приготовить более здоровую и комфортную пищу.

Любезно предоставлено Chelsea’s Messy Apron

Откажитесь от меню на вынос и сделайте эти стопки «суши» из риса, пюре из авокадо, салата из огурцов и манго и консервированного тунца. Там даже есть острый майонез, чтобы почувствовать атмосферу суши-ресторана у себя дома.

Получите рецепт грязного фартука Челси.

Любезно предоставлено Kim’s Cravings

Все вкусы ночного тако в легком, восхитительном салате из тунца.Его можно настроить в зависимости от того, что вам нравится в тако. Смешайте зелень, авокадо, маслины, кукурузу, красный сладкий перец, помидоры, кинзу, тунец и черную фасоль с заправкой на основе греческого йогурта для вашего нового любимого ужина. Оберните листья салата вместо лепешек, чтобы сохранить низкий уровень углеводов.

Получите рецепт от Kim’s Cravings.

Любезно предоставлено Half Baked Harvest

Устали от обычного сочетания тунца, майонеза и сельдерея в вашем сэндвиче? Это готовое для пикника обновление состоит из вяленых на солнце помидоров и оливок каламата, смешанных с тунцом, который затем покрыт авокадо, огурцом, яйцом вкрутую, рукколой, пурпурной капустой и сыром фета.Это будет держать вас сытым на несколько часов.

Получите рецепт от Half Baked Harvest.

Предоставлено Gimme Some Oven

Эта запеканка в стиле ретро приобрела современный вид: она стала более легкой и яркой, менее пикантной и с большим количеством овощей. Вы по-прежнему найдете сыр в этом рецепте, но он не будет в сильно подавляющем соусе, который скрывает красоту комбинации тунца и пасты.

Получите рецепт от Дай мне немного духовки.

Любезно предоставлено Well Plated

Если вы мечтаете о крабовых пирогах, но с ограниченным бюджетом на консервы из тунца, приготовьте эти легкие жареные торты из тунца и авокадо.Кинза, красный лук и сок лайма придают им свежесть на вкус.

Получите рецепт в Well Plated.

Предоставлено I Breathe I’m Hungry

Любители солений, этот для вас. Этот рецепт с низким содержанием углеводов и без глютена включает ароматный салат из тунца (лук и чесночный порошок — ваши лучшие друзья) внутри выдолбленных огурцов из укропа.

Получите рецепт от «Я дышу, я голоден».

Любезно предоставлено Fit Foodie Находит

Салат из тунца или яичный салат? Вам не обязательно выбирать этот насыщенный белками ланч.Подавайте его с овощами для макания (например, с огурцом), если хотите отказаться от углеводов.

Получите рецепт от Fit Foodie Finds.

Любезно предоставлено A Beautiful Plate

Эти ручные японские рисовые шарики отлично подходят для работы или для завтрака ваших детей. Сделайте их настолько острыми, насколько хотите, добавив в майонезную смесь немного или много шрирачи.

Получите рецепт из красивой тарелки.

Чтобы узнать больше, просмотрите эти 108 самых популярных газированных напитков, ранжированных по степени токсичности.

Пенне Нисуаз из тунца в мире для похудения | Рецепты Бранча

Slimming World — это обновление классического рецепта нисуаза из тунца с пастой пенне и восхитительной нежирной заправкой.

[apester id = ”5d271c0744ed7092476fad3a”]

Состав

• 200 г сушеного пенне
• 200 г зеленой фасоли, порезанной и разрезанной пополам
• 2 банки по 185 г кусочков тунца в родниковой воде, слить
• 2 небольших листа салата с драгоценными камнями, разделить листья и грубо разорвать на небольшие кусочки
• 1 желтый перец, очищенный от семян и нарезанный небольшими кусочками
• 200 г средних или крупных помидоров черри, разрезанных пополам или четвертинками
• 8 маслин без косточек
• 1 красная луковица, очищенная и нарезанная тонкими ломтиками
• 4 яйца, сваренных по вашему вкусу, разрезанных пополам или четвертинками (по желанию)
• Для повязки:
• 6 столовых ложек обезжиренного винегрета
• Сок 1 лимона
• 1 чайная ложка цельнозерновой горчицы без горки
• Соль и свежемолотый черный перец

Метод

• Готовьте макароны в соответствии с инструкциями на упаковке, добавляя стручковые бобы в форму на последние 3 минуты времени приготовления.

• Положите тунец, салат, желтый перец, помидоры, оливки и красный лук в широкую миску.

• Приготовьте заправку, взбивая все ингредиенты и хорошо приправив.

• Слейте воду из макарон и бобов и добавьте в смесь тунца. Вылейте соус и аккуратно перемешайте, чтобы хорошо перемешать. Если вы используете, украсьте каждую порцию вареным яйцом и сразу подавайте.

Лучший совет для приготовления пенне нисуаз из тунца в мире похудения

В этом блюде можно использовать макароны практически любой формы. Ракушки (конкилье) хороши, так как тунец и кусочки овощей могут уместиться внутри!

Нажмите, чтобы оценить

(Оценок: 132)

Отправка вашей оценки

Видео недели

Кето Салат из тунца с авокадо (без майонеза!)

Ищете идеальный рецепт салата из кето-тунца? Наш салат с авокадо и тунцом — лучший выбор.Этот полезный обед богат питательными микроэлементами и белком, чтобы вы были сыты и довольны. Приготовьте большую порцию еды или уменьшите ее для быстрого обеда без готовки.

Салат Кето с тунцом без майонеза

Салат из тунца часто естественно подходит для кето-диеты, учитывая традиционные низкоуглеводные ингредиенты, используемые во многих рецептах. Например, майонез с низким содержанием углеводов и обычно служит основой для соуса в салате из тунца. Никакого вреда и вреда салату из тунца с майонезом.

Можно ли Майонез на кето?

Мэйо с низким содержанием углеводов.Также его можно употреблять на кето-диете! Но это не самый богатый питательными веществами вариант. Мы можем лучше! Используя авокадо в качестве основы для сливочного соуса, вы заменяете пустые калории полезными жирами, клетчаткой, витаминами и минералами.

В то время как кетоз основан только на ограничении углеводов, диета, удовлетворяющая все потребности вашего организма в питательных веществах, требует тщательного планирования и практики. Использование авокадо вместо майонеза с тунцом — шаг в правильном направлении.

Салат из тунца кето?

Да.В тунце от природы мало углеводов. Если ингредиенты, смешанные с тунцом, также содержат относительно мало углеводов, салат из тунца может быть полезен для кето.

Если вы покупаете предварительно приготовленный салат из тунца в магазине, возможно, в него были добавлены сахара или ингредиенты, которые способствуют увеличению количества углеводов. Возможно, вам удастся свериться с этикеткой о питательных веществах, чтобы получить рекомендации, но, как правило, углеводов достаточно, чтобы соответствовать кето-диете.

Используйте здравый смысл! И пока вы этим занимаетесь, не ругайте себя, если вы не можете сделать все с нуля дома.Если вы позволите себе гибкость в диете, это поможет вам придерживаться ее в долгосрочной перспективе.

Подходит ли салат из тунца для похудения?

В то время как потеря веса в основном обусловлена ​​дефицитом калорий, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием белка помогает регулировать аппетит. В конце концов, белок — самый насыщающий макроэлемент — даже в большей степени, чем клетчатка или жир.

Сочетание ощущения полного удовлетворения от высокобелковой пищи с подавляющим аппетит эффектами пищевого кетоза и кето-салатом из тунца, безусловно, может помочь в снижении веса.Когда вы не голодны, гораздо проще контролировать потребление энергии и поддерживать дефицит калорий.

Как приготовить салат из авокадо и тунца

Чтобы усилить базовую комбинацию, соедините тунец и авокадо с дополнительными ингредиентами с высоким вкусом и низким содержанием углеводов. При смешивании базилика, чеснока, лимонного сока, масла авокадо и морской соли с авокадо получается насыщенный маслянистый соус. Сельдерей и красный лук придают каждому кусочку красивого цвета и хрустящей текстуры.

Проще всего комбинировать ингредиенты с помощью кухонного комбайна.Однако ручное затирание с помощью посуды — это проверенная и надежная альтернатива, которую стоит рассмотреть, если у вас нет доступа к процессору. Прекрасно подойдут ступка и пестик.

Для этого рецепта лучше всего использовать спелые авокадо, так как они легче превращаются в пюре и включают другие ингредиенты. Если оставить авокадо, он станет коричневым, но лимонный сок поможет предотвратить это.

Смешайте спелый авокадо, свежий базилик, чеснок, морскую соль, лимонный сок и масло авокадо (или оливковое масло) до образования однородной пасты.Если вы используете кухонный комбайн для приготовления блюда, добавьте нарезанный сельдерей, красный лук и тунец. Дайте ему два или три быстрых импульса, чтобы ингредиенты смешались. Или вы можете добавить ингредиенты вручную.

Подавать, приправленный черным перцем, выложить ложкой на салатную пленку, как соус для овощей, завернутый в кето-тортилью, или наслаждаться всем самим. Вы можете даже подумать о том, чтобы испечь буханку кето-хлеба без глютена, чтобы сделать бутерброд с кето-тунцом.

Альтернативные вкусы

Если вы предпочитаете другой вкус, попробуйте смешать авокадо с соком лайма, кинзой и нарезанными кубиками помидорами для салата с тунцом гуакамоле.Или, возможно, оставьте его простым, добавив зеленый лук, соль и перец. Точно так же попробуйте гарнировать измельченными орехами или семенами и поиграйте со специями. Есть бесконечное множество комбинаций, которые можно попробовать, сделайте свой кето-салат с тунцом, как считаете нужным. Обязательно поделитесь своими замечательными идеями в разделе комментариев ниже!

Как хранить салат кето с тунцом

Храните остатки салата из тунца в герметичных контейнерах в холодильнике. Это поможет блюду оставаться свежим.

Как долго сохраняется салат из авокадо и тунца?

При хранении в холодильнике в герметичном контейнере кето-салат с тунцом хранится до 5 дней.Это может стать отличным обедом в будний день, чтобы забежать вперед и собраться для работы.

Как написано, рецепт рассчитан на 2 порции. Приведенная ниже карта рецептов позволяет увеличивать или уменьшать масштаб по мере необходимости на большинстве устройств. Если вы не хотите хранить остатки еды или делать дополнительные порции заранее, воспользуйтесь опцией размера порции на карточке рецепта, чтобы раскрыть ее.

Инструменты для приготовления салата из авокадо и тунца

Кухонный комбайн — Кухонный комбайн может приготовить быстрые блюда еще быстрее простым нажатием кнопки.Это один из самых популярных инструментов на кухне с кетогазмом! Смешивание авокадо с пастой для салата из тунца во время тестирования рецепта заняло всего пару секунд.

Стеклянные контейнеры для хранения — Герметичные контейнеры для хранения необходимы, если вы сохраняете остатки. Безопаснее всего хранить в стеклянной таре. Это верно даже тогда, когда повторный нагрев не используется.

Специальные ингредиенты для T he Рецепт

Экологически чистая рыба — вы можете использовать любой консервированный тунец, который соответствует вашему рецепту и бюджету.Но хорошо знать, что есть варианты от брендов, которые стремятся поднять планку выше. Ищите варианты, в которых используются устойчивые методы рыбной ловли, отсутствие ненужных пищевых добавок и упаковка без бисфенола А.

Больше рецептов салатов с низким содержанием углеводов

Тунец и эндивий

Салат из остатков индейки

Кето-салат из огурцов

Кето-яичный салат

Салат с креветками из авокадо

Салат из авокадо и креветок

Кето-салат из тунца с авокадо (без майонеза!)

Рецепт салата из кето-тунца от Ketogasm полон вкуса с удивительной изюминкой.Абсолютно никакого майонеза! Не волнуйтесь, майонез не пропустили!

Время на подготовку: 5 минут

Общее время: 5 минут

Курс: обед, закуска

Кухня: американская

Ключевое слово: кето, низкоуглеводная, тунец

Специальная диета: кето, низкоуглеводная

Порций: 2 порции

Размер порции: 1 чашка

Чистые углеводы: 2,8 г

Ингредиенты

• ¼ чашка свежего базилика
• 1 спелый авокадо
• 1 зубчик чеснока
• ⅛ чайная ложка морской соли
• 1 чайная ложка лимонного сока
• 1 чайная ложка масла авокадо или оливкового масла первого холодного отжима
• 1 стебель сельдерея среднего, нарезанного
• ⅛ красный лук средний, нарезанный
• 2 банки тунца в воде, слить воду
• черный перец молотый, по вкусу
• дополнительные смеси или гарниры: измельченные кедровые орехи, грецкие орехи, семена кунжута, нарезанные кубиками помидоры, кинза, мак семена, семена конопли

Инструкции

• В кухонном комбайне смешайте базилик, авокадо, чеснок, морскую соль, лимонный сок и масло до однородной массы.Выключите процессор, как только ингредиенты хорошо перемешаны. Примечание: если кухонный комбайн недоступен, вручную разомните и смешайте ингредиенты вилкой в ​​миске.

• Добавьте измельченный сельдерей, красный лук и консервированный тунец в кухонный комбайн. Минимально взбейте 2–3 раза, чтобы распределить ингредиенты. Или вручную смешайте сельдерей, лук и тунец до однородности.

• Приправить молотым перцем по вкусу и по желанию украсить.

• Подавать в миске отдельно, с овощами, чтобы обмакнуть их, намазать на кето-хлебе или на листьях салата в качестве низкоуглеводной обертки.

Примечания

Информация о питании основана на разовой порции и предоставляется для удобства читателей кетогазма. Данные могут отличаться в зависимости от марки и рецепта. Щелкните здесь, чтобы получить более подробную информацию о питании.

Питание

Пищевая ценность

Салат из кето-тунца с авокадо (без майонеза!)

Количество на порцию

% дневной нормы *

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.