Рыбный пирог калорийность: Рыбный пирог — калорийность, состав, описание

Рыбный пирог — рецепт с фотографиями

Ингредиенты:

	1 ст.		4 шт.
	0,5 ч. л.		9 ст. л.
Сардины в масле	1 шт.		1 шт.
	1 ст. л.		по вкусу
	по вкусу		2 ст. л.

Описание рецепта — Рыбный пирог:

Очень быстрый и простой рыбный пирог. Рецепт такого пирога примечателен тем, что тесто не надо замешивать, просто смешать все его компоненты, а для начинки и с рыбой возиться не надо, просто открыть баночку рыбных консервов. Согласитесь, легко и быстро, и результат замечательный. Угощайтесь!

Рыбный пирог: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Углеводы 11,07 г Узнать больше Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android

148 килокалорий

Шаг 1:

Для приготовления быстрого рыбного пирога из консервов возьмите кефир, муку, яйца, банку сардин в масле, луковицу репчатую, яйца, майонез,соду, соль, перец.

Шаг 2:

В глубокую миску налейте кефир.

Шаг 3:

Добавьте яйца.

Шаг 4:

Добавьте соду. Перемешайте.

Шаг 5:

Порциями, постепенно размешивая, добавьте муку.

Шаг 6:

Сардины в масле

1 шт.

Для начинки возьмите 1 банку сардин, слейте жидкость. Разомните немного вилкой.

Шаг 7:

Репчатый лук очистите от шелухи, порежьте.

Шаг 8:

Обжарьте на небольшом количестве растительного масла до румяного цвета.

Шаг 9:

Форму для выпечки смажьте маслом, вылейте тесто.

Шаг 10:

	по вкусу
	по вкусу

На тесто выложите консервы, поверх сардин распределите жаренный лук. Поперчите, хотите посолите по вкусу.

Шаг 11:

Для заливки пирога взбейте 2 яйца с 2 ст.л. майонеза.

Шаг 12:

Залейте пирог. Отправьте в разогретую до 200С духовку.

Шаг 13:

Выпекайте примерно 30 минут.

Шаг 14:

Шаг 15:

Приятного аппетита!

Рецепт Рыбный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рыбный пирог богат такими витаминами и минералами, как:

витамином B12 — 157,9 %, витамином D — 62,4 %, витамином PP — 21,2 %, фосфором — 18,1 %, хлором — 34,5 %, йодом — 13,2 %, кобальтом — 227,8 %, селеном — 32,8 %, фтором — 14,2 %, хромом — 44,4 %

• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Сколько калорий в пироге с рыбой. Рыбный пирог — рецепты вкусных пирогов из рыбы

Запеченная рыба по‑шведски

Сладкая горчичная заправка отлично подойдет также к форели и лососю.

Ингредиенты:

• Рыба белая (филе) — 4 штуки
• Лимон (сок) — ½ штуки
• Горчица дижонская — 2 чайные ложки
• Сахар — 1 чайная ложка
• Рукола — 100 граммов
• Каперсы — 1 столовая ложка
• Помидоры черри — 200 граммов
• Масло оливковое — 1 столовая ложка
• Укроп — 1 столовая ложка

Способ приготовления:

Помидоры нарежьте пополам. Нагрейте духовку до 200 градусов и застелите фольгой противень. Уложите на фольгу рыбное филе кожей вниз (фольгу не смазывайте). Филе смажьте третью оливкового масла и приправьте солью и перцем. Запекайте в духовке 12−15 минут, пока рыба не потеряет прозрачность и не станет плотной.

Для заправки: взбейте венчиком оставшееся оливковое масло с соком лимона, горчицей, сахаром, каперсами и укропом. Посолите по вкусу (если слишком остро, разбавьте несколькими каплями воды). Рукколу и помидоры соедините в салатнице и перемешайте с третью заправки.

С помощью рыбной лопатки отделите филе от фольги, оставляя приставшую к фольге кожу. Разложите филе и салат по 4 тарелкам, полейте рыбу оставшейся заправкой. Подавайте сразу же.

Средние значения

Средние значения по использованным продуктам

Показатель	На 100 гр	№ в рейтинге	От макс.
Калорийность	193.5	87 из 135	64%
Жиры	8.3	81 из 115	70%
Белки	7.1	85 из 128	66%
Углеводы	22.5	89 из 109	82%

Пирог с капустой

Приведем пример полезного и низкокалорийного пирога – пирог с капустой. Во-первых, калорийность пирога с капустой невысока, он легок в приготовлении. Во-вторых, капуста содержит почти весь набор витаминов, необходимый для нормальной жизнедеятельности человека (провитамин А, витамины С, В1, В2, В3, В6, К,U).

Сколько калорий в пирогах

Калории в пироге зависят от начинки и от теста. Поскольку начинкой могут быть как ягоды, фрукты, мак, творог, так и овощи, мясо, рыба, яйца с луком, то пироги можно разделить на сладкие или не сладкие.

Калорийность теста:

• Калорийность дрожжевого теста – 290 ккал на 100 г;
• Калорийность бисквитного теста – 240 ккал на 100 г;
• Калорийность слоеного теста 350 ккал на 100 г.

Калорийность пирогов в зависимости от начинки:

• Калорийность мясной начинки – от 80 до 150 ккал на 100 г (зависит от вида мяса), а пирога с ней 300-600 ккал на 100 г;
• Калорийность пирогов с рыбой 220 ккал на 100 г;
• Калорийность пирогов с овощами – около 160 ккал на 100 г;
• Калорийность пирога с капустой – от 160 до 200 ккал на 100 г, а со свежей капустой – всего 124 ккал на 100 г;
• Калорийность яблочного пирога, при использовании свежих яблок и меда вместо сахара – 140 ккал на 100 г.

Конечно, при домашнем приготовлении пирогов калории в них можно менять по своему усмотрению: брать не джем или варенье, а свежие ягоды и фрукты, заменять сахар медом, использовать нежирные сорта мяса, птицы и рыбы, тесто полегче и не жарить на масле. Существует множество рецептов диетических пирогов, которыми можно баловать себя во время низкокалорийной диеты.

Пирожки в диетическом меню

Надо признать, что с учетом того, сколько калорий в пирожке, это отнюдь не тот продукт, который будет способствовать похудению. Как бы ни хотелось, но благодаря тесту пирожок всегда будет весить немало, какую бы легкую начинку в него ни заложили. Но справедливости ради стоит отметить, что это еще не причина для полного отказа от пирожков. Если вес не стремится к критической отметке, и присутствует лишь желание сохранить имеющуюся фигуру, пирожки допустимы не чаще раза в неделю в первой половине дня, идеально — на завтрак. Если при добавлении пирожка в дневное меню итоговое значение съеденных калорий не превысит дневную норму, и сам пирожок не скушается на ночь, вреда фигуре от него не будет.

7 вкуснейших пирогов с калорийностью менее 100 ккал1. Диетический яблочный пирог — порадуйте себя и своих близких!

на 100грамм — 89.42 ккалБ/Ж/У — 5.48/0.54/15.35

Ингредиенты: 80 г овсяных хлопьев (или овсяной муки) 80 г цельнозерновой пшеничной муки 80 г обезжиренного творога 2 яичных белка 470 г яблок (примерно 5 маленьких яблочек) 1 ч. л. разрыхлителя стевия по вкусу 3 чайные ложки агар-агара

Приготовление: Овсянку перемолоть в муку (или купить готовую овсяную муку), к овсяной муке добавить цельнозерновую пшеничную муку, творог, стевию, разрыхлитель, яичные белки. Замесить тесто — оно получается мягкое и эластичное, оно не должно липнуть к рукам. Раскатать тесто по размеру формы, в которой будете выпекать. Тесто выложить в форму и выпекайте 20 минут при температуре 180 градусов. Для начинки: мелко нарезать яблоки, залить водой, добавить стевию и варите на медленном огне, пока яблоки не станут мягкими. Далее добавьте агар-агар, размешайте и варите 2-3 минуты. Затем вылейте яблочную смесь в форму с коржом и уберите в холодильник на несколько часов.

2. Диетический морковный торт

на 100грамм — 96.68 ккалБ/Ж/У — 5.76/4.46/8.33

Ингредиенты: морковь 300 г овсяные отруби 300 г (в кофемолке перемолоть в муку) натуральный йогурт 200 г 3 белка и 1 желток разрыхлитель теста 1 ч. л. стевия по вкусу орехи для украшения блюда

Приготовление: Взбиваем белки, желток и стевию в течении 3-х минут в миксере. Всыпаем овсяную муку и морковь, перемешиваем. Добавляем разрыхлитель теста. Можно добавить немного орехов. Посыпаем форму мукой (или используем пергамент), чтобы пирог можно было легко достать (масло не использовать для выпечки!) Готовим крем. Взбиваем йогурт и стевию. Заливаем тесто в форму для выпечки. Помещаем в духовку до готовности. После приготовления достаем пирог и разрезаем его на 2 коржа. Середину смазываем кремом, даем пропитаться. Затем посыпаем орехами.

3. Диетический творожный пирог с ягодами

на 100грамм — 92.9 ккалБ/Ж/У — 10.9/1.29/9.52

Ингредиенты: Творог обезжиренный — 180 г Овсяные хлопья — 70 г Отруби — 10 г Подсластитель по вкусу

Начинка: Творог обезжиренный — 350 г Яйцо — 1 шт Ягоды — 300 г (у нас клубника) Подсластитель — по вкусу

Приготовление: Приготовим основу-корзинку для пирога. Для этого смешаем творог, овсянку, отруби, ваниль и подсластитель. Лучше всего измельчите все в блендере. Полученное тесто выложите в форму (лучше силиконовую или любую другую антипригарку). Облепите тестом бортики, чтобы получилось подобие корзинки. Поставьте выпекаться тесто на 10 минут при 180 градусах. Для приготовления начинки взбейте в блендере творог, яйцо, ягоды и ваниль с подсластителем. Чтобы творожный пирог был особо вкусным, такие ягоды, как смородина, лучше добавляйте непосредственно в смесь, не взбивая в блендере. Целые ягодки будут лопаться во рту, когда вы укусите пирог, и придадут дополнительный вкус и сочность десерту. Выложите начинку на форму с тестом, и выпекайте еще полчаса. Приготовленный диетический творожный пирог немного остудите перед употреблением. Сверху можете украсить свежими ягодами или мятой.

4. Легкая ягодная запеканка

на 100грамм — 86.6 ккалБ/Ж/У — 8.25/1.01/10.9

Ингредиенты: Творог обезжиренный — 300 г Яйцо — 1 шт Крупа манная — 70 г Ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т.д.) — 370 г Сода — ч. л Подсластитель — по вкусу

Приготовление: На дно формы для запекания насыпаем немного манки, чтобы запеканка не пристала. Обезжиренный творог смешиваем с ягодами, яйцом, содой и двумя столовыми ложками манки. Выкладываем все в форму, сверху немного посыпаем остатками манки и ставим в духовку на 20-30 минут. Творожная запеканка готова!

5. Творожный ПП-пирог с начинкой

на 100грамм — 67.35 ккалБ/Ж/У — 7.84/1.33/5.64

Ингредиенты: Натуральный йогурт — 200 г Творог обезжиренный — 500 г Яйца — 2 шт Яблоко — 3 шт Клубника — 60 г (порезанных кубиками) Подсластитель — по вкусу

Приготовление: Все порезать, смешать, выложить в форму и запекать при 180 градусах до готовности.

6. Лёгкий творожный пирог с вишней

на 100грамм — 82.88 ккалБ/Ж/У — 8.31/1.21/9.7

Ингредиенты: Обезжиренный творог 500 г Вишня замороженная или свежая 550 г Яйцо 2 шт. Мёд 2 ст. л.

Приготовление: 1. Если использовать свежую вишню, то из ягод необходимо удалить косточки. 2. В кухонном комбайне или блендере перемешиваем творог, яйца, мёд и ванилин. 3. Залить в форму на треть смесью творога и яиц, добавить вишни и сверху полить смесью. 4. Ставим в разогретую духовку до 180 С градусов и запекаем около 50 минут.

7. Диетический морковный тортик: с пользой для фигуры!

на 100грамм — 85.75 ккалБ/Ж/У — 9.44/2.15/7.02

Ингредиенты: Кефир 1% — 150 г Молоко 1% — 4 ст. л Яйца — 2 шт Морковь — 100 г (натереть на мелкой терке) Овсяные отруби — 4 ст. л Пшеничные отруби — 2 ст. л Разрыхлитель — 10 г Подсластитель — по вкусу

Для крема: Творог обезжиренный — 300 г (мягкий) Подсластитель — по вкусу Цедра апельсина — по вкусу

Приготовление: Смешать сухие ингредиенты для коржей, добавить морковь, яйца, кефир и все смешать. Немного смазать маслом форму, выложить тесто. Печь при температуре 180 градусов около 30 минут (или в микроволновке при мощности 800 ВТ 9 минут). Выложить корж на решетку и полностью остудить. Для крема смешать творог с подсластителем. Разрезать корж на 3-4 слоя. Собрать торт, промазывая слои кремом. Также обмазать торт со всех сторон. Дать пропитаться 0,5-1 час в холодильнике.

Приятного аппетита!

продукт	калорийность	белки	жиры	углеводы
рыбный пирог	226,1 ккал	7,4 г	17,7 г	9,5 г
капустный пирог	204,8 ккал	3,7 г	16,8 г	9,6 г
пирог с яблоками	174,6 ккал	3,4 г	2 г	35,4 г
пирог с мясом	324,3 ккал	12 г	21,6 г	19,8 г
лимонный пирог	322,1 ккал	4,8 г	14,2 г	43,8 г
диетический тыквенный пирог	87,9 ккал	4,1 г	2,1 г	15,4 г
пирог с апельсинами и вишней	245,6 ккал	4,4 г	13,5 г	27,4 г

Пирог – это блюдо из теста с начинкой, которое выпекается или жарится. Оно встречается во всех национальных кухнях мира. Существует огромное разнообразие рецептов пирогов. По внешнему виду различают открытые (ватрушка, шарлотка), закрытые (кулебяка, курник), полуоткрытые (расстегай, эчпочмак), слоёные (штрудель) пироги. Основными компонентами, влияющими на калорийность пирогов, являются начинка и тесто.

Начинкой для пирогов могут быть ягоды, фрукты, творог, мак, овощи, мясо, рыба. Опытные хозяйки скажут, что в пирог всё завернёшь. Поэтому пироги классифицируются на сладкие и несладкие. А тесто может быть дрожжевым (сдобным или обычным), бисквитным или слоёным.

Как снизить калорийность пирогов

Если вы готовите пироги дома, вы можете изменять классическую рецептуру, снижая содержание калорий в готовом блюде. Используйте меньше масла, заменяйте сливочное оливковым, при приготовлении начинки не обжаривайте ее в масле, а тушите в воде или бульоне, не используйте майонез (его можно заменить нежирной сметаной или натуральным йогуртом).

Мы подобрали для вас также несколько рецептов диетических пирогов, которые вы сможете есть даже во время диеты.

Рецепт диетического пирога

Мясной – один из наиболее распространенных и любимых пирогов, да и во время диеты организму необходим белок. Поэтому мы решили остановиться на диетическом рецепте мясного пирога, калорийность которого будет не более 250 ккал на 100 г .

• Белая и цельнозерновая мука – по 80 г;
• Сметана не более 10% жирности – 100 г;
• Половина яйца;
• 300 г нежирной телятины;
• Луковица – 1 шт.;
• Щепотка соды и по вкусу соль, специи.

Сметану, яйцо, соду и соль нужно смешать, после чего добавить муку. Тесто должно быть чуть плотнее густой сметаны. Мясо и лук тонко нарезаются и смешиваются со специями.

Больше половины теста выложить в форму (лучше не пригорающую, либо немножко смазать маслом), добавляется груз – к примеру, крупа – и до 10 минут запекается.

Когда основа полуготова, нужно положить начинку и прикрыть ее оставшимся тестом. Обязательно оставить надрезы для выхода пара.

Популярные статьи

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н…

Выпечка – слабое место для многих, и, сидя на диете, порой проще отказаться от пирожного или шоколадки, чем от ароматного горячего пирога с мясом или сыром. Но ведь выпечка на диете находится под запретом! И мы, страдая, отодвигаем тарелочку с пирогом и пьем чай без сахара. Или срываемся и съедаем пирог и добавку, одновременно подсчитывая, сколько калорий в пирогах, которые вы только что съели, а потом корим себя и мучаемся чувством вины.

На самом деле делать ни того, ни другого не стоит. Даже если вы соблюдаете диету для похудения, вы периодически можете себе позволить немного отклониться от этой диеты и полакомиться чем-нибудь очень желанным. Есть даже специальная техника систематических запланированных мини-срывов с диеты – чит-мил. Суть ее состоит в том, что вы определяете для себя один день в неделю, в который вы можете дополнительно к своему диетическому рациону позволить себе еще что-нибудь (любое, даже вредное) в пределах 1/4 вашей диетической нормы калорийности. То есть, если вы ограничили свой дневной рацион 1300 калорий, то раз в неделю вы можете съесть дополнительно 325 калорий. Мелочь, а приятно. Вы станете гораздо легче переносить диету, зная, что в среду или в субботу вас ждет вкусный подарок от вас самих, а значит – и опасность срыва будет намного меньше. А еще одна польза от чит-мила заключается в том, что подкидывая организму такие сюрпризы в виде торта или пирога раз в неделю, вы не даете ему перенастроить обмен веществ на экономный режим, замедлить метаболизм и начать экономить энергию, что нередко случается во время диет. Единственная опасность чит-мила состоит в том, что вы можете зазеваться и превысить допустимую норму отклонения от диеты или начать устраивать себе «праздник живота» слишком часто. Поэтому, даже отклоняясь от диеты, следите за калориями.

Поскольку речь в данный момент идет о пирогах с начинкой, то нас волнует вопрос о том, сколько калорий в пирогах.

Пирог из дрожжевого теста с капустой и рыбой

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий. Рождественское имбирное печенье. Базовый рецепт тонких блинчиков. Яблочное варенье.

Основной источник: Интернет. Таблицы калорийности. Химический состав и пищевая ценность.

Все права защищены. Реклама на Вкуссовете. Как Вам этот рецепт? Автору рецепта будет очень приятно, спасибо!

Главное меню

Оцениваем калорийность ингредиентов рецепта Пирог с рыбой В ингредиентах рецепта в среднем килокалорий немало, ориентировочно Средние значения Средние значения по использованным продуктам Показатель. Лапша вок. Салат из капусты. Салат с лососем и яйцом.

Рецепты диетических пирогов с низкой калорийностью

Эти пироги можно легко приготовить дома. Калорийность пирогов, приготовленных по этим рецептам, не превышает 200 ккал на 100 г, они вкусные, сытные и полезные.

Первый рецепт – пирог с капустой. Для приготовления вам понадобятся 500 г муки (лучше берите цельнозерновую или отрубную – полезнее), средний вилок белокочанной капусты, 2 стакана молока, упаковка (270 г) сливочного масла, 2 куриных яйца, четверть стакана оливкового масла, 2 столовые ложки без горки сахара, 1,5 столовые ложки соли (лучше брать крупную) и 22 г сухих дрожжей. Калорийность пирога с капустой будет 158 ккал на 100 г, а если вы замените пшеничную муку ржаной, то около 140 ккал на 100 г.

Просеянную муку смешайте с сахаром, ½ столовой ложки соли и дрожжами, добавите 250 г масла и хорошо перемешайте, добавьте 1 стакан молока и замесите тесто. Пока оно поднимается, приступите к начинке – нашинкуйте капусту, посолите, залейте кипятком и тушите в воде и масле на сковороде. В середине готовки влейте молоко, через 20 минут снимите с огня. Сварите яйца, порубите, смешайте с капустой, при необходимости добавьте соль. Разделите тесто на 2 части и раскатайте 2 пласта, смажьте маслом противень и один выложите на него. На этот пласт поместите всю начинку, сверху накройте второй частью теста, соедините края и сделайте несколько дырочек на поверхности теста для пара, который будет выходить во время запекания. Пирог готовится полчаса в духовке при температуре 180 градусов.

Предлагаем вам еще один рецепт диетического пирога без муки. Его можно смело есть во время диеты – ведь калорийность пирога с овощами и сыром пармезан составляет всего 75 ккал на 100 г

. Для его приготовления вам понадобятся по 0,5 кг моркови, тыквы, лука-порея, по 250 г шпината и картофеля, по 1 стакану апельсинового сока и куриного бульона, по 125 г тертого сыра пармезан и тертого сыра чеддер, 4 столовые ложки измельченной цедры апельсины, по 1 столовой ложке толченых сухарей и сливочного масла, столовая ложка сухого имбиря, соль и перец по вкусу.

Помойте, очистите, измельчите и перемешайте овощи. Один слой выложите на смазанную маслом форму для выпекания, присыпьте тертым сыром, затем еще слой овощей, слой сыра и так несколько раз. Сверху налейте сок и бульон, посыпьте остатками сыра и имбирем, цедрой апельсина, солью и перцем, накройте фольгой и выпекайте 1,5 часа при 180 градусов в духовке. Затем фольгу снимите, обсыпьте пирог сухарями, сверху положите немного сливочного масла, подержите еще немного в духовке на верхнем ярусе для получения корочки и сразу подавайте.

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее: (25 Голосов) 4.3 из 5

Пироги с уверенностью можно назвать нашим национальным блюдом. Они издавна пеклись или жарились, делались маленькими, большими, закрытыми, открытыми. Наверное, почти каждому знакомы «бабушкины пирожки» – вкусные воспоминания детства. Однако, став взрослыми и узнав о такой ужасной вещи, как лишний вес и энергетическая ценность продуктов, приходится задумываться о том, сколько калорий в пироге.

Конечно, рецептов существует множество, и в зависимости от этого меняется калорийность пирогов

. Они отличаются по внешнему виду, по начинке и по составу теста: дрожжевое, бисквитное, слоеное. Также жареные пироги значительно калорийнее запеченных.

Простой пирог с интересным ингредиентом

Рецепт предполагает использование самых простых ингредиентов для приготовления начинки, где «звездой» является именно лосось. Техника приготовления достаточно простая. Рыбный пирог с лососем готовится следующим образом:

1. 3 луковицы жарить на сковороде, пока не появится прозрачность.
2. Потом добавить мелко нарезанное филе лосося. Обжаривать рыбу с овощем, пока оба компонента не приготовятся полностью.
3. Отварить 2 яйца и мелко их нашинковать.
4. Отварить 1/3 стакана риса. Желательно оставить рис слегка сыроватым, так как в процессе запекания он может «переготовиться».
5. Смешать лук и рыбу с яйцами, рисом, двумя взбитыми с зеленью и специями сырыми яйцами. Можно использовать вместо яиц сметану или сливки.

Далее формируется пирог по тому же принципу, что и любой вариант этого блюда. Украсить кушанье можно в соответствии с умениями и предпочтениями повара. Время выпекания и температура используются в соответствии со стандартом.

• Как приготовить
• Советы к рецепту
• Похожие рецепты

Кукурузный суп с копченой рыбой

Нет времени готовить? Быстрый суп из консервированной кукурузы будет готов очень быстро.

Ингредиенты:

• Бульон овощной — 600 миллилитров
• Кукуруза консервированная — 2 банки
• Петрушка свежая — 1 пучок
• Шнитт-лук — 1 пучок
• Орешки кешью — 150 граммов
• Скумбрия горячего копчения — 250 граммов

Способ приготовления:

Немного орехов, кукурузы и рубленой зелени отложите для украшения супа.

Горячий бульон перелейте в блендер, добавьте орехи кешью, кукурузу из баночек (без жидкости) и зелень. Измельчите до получения однородной массы, затем приправьте по вкусу. Разлейте суп по четырем тарелкам, сверху добавьте оставшиеся орешки кешью (немного порубите ножом), кукурузу и зелень.

Филе копченой скумбрии разделите на небольшие кусочки и также добавьте в тарелки. Подавайте суп теплым.

( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )

Морковный

• Время приготовления: 1 час.
• Количество порций: 6 персон.
• Калорийность блюда: 119 ккал.
• Предназначение: к чаю / на полдник / на завтрак.
• Кухня: русская.
• Сложность приготовления: средняя.

Среди полезных овощей не последнее место занимает морковь. Она дает ощущение сытости благодаря большому количеству клетчатки. За счет содержания каротина в составе морковь помогает бороться с растяжками и обвисшей кожей. Кроме того, этот овощ сладкий, а такой вкус как раз и нужен худеющим. Диетический морковный пирог тоже получается очень вкусным. В этом варианте он готовится с добавлением кислых яблок и небольшого количества меда для сладкого привкуса.

• яичные белки – 6 шт.;
• корица – 1 щепотка;
• нежирный кефир – 100 г;
• морковь – 300 г;
• овсяная мука – 1 стакан;
• мед – 1 ч.л.;
• творог низкокалорийный – 150 г;
• яблоки – 2 шт.

1. Морковь и яблоки промыть, очистить, после чего измельчить, используя терку.
2. Далее добавить творог и взбить все до кремообразного состояния.
3. К белкам добавить разрыхлитель, кефир и овсяную муку. Тоже взбить до однородности.
4. Форму застелить бумагой для выпечки, вылить сначала тесто, а уже потом творожную массу.
5. Сверху накрыть куском пергамента, отправить на 40 минут в духовку. Рекомендуемая температура – 180 градусов.

Польза и вред

Пироги, в которых начинкой является картошка или рыбный фарш, содержат витамины В1 и В2, а также РР и Е. Кроме того, они богаты фосфором, йодом, магнием, калием, хромом, ванадием, молибденом, различными другими минералами и органическими кислотами. Пироги с вареньем включают все полезные свойства входящего в них варенья. У всех этих пирогов калории, естественно, различны, и полезные свойства иногда могут оправдывать их употребление. Но в небольших количествах!

Вместе с тем, в любых пирогах много углеводов, о чём нельзя забывать, идя на поводу у вкуса. Эту еду нельзя назвать полноценной и сбалансированной. Если в пирогах использовано дрожжевое тесто, то они могут нарушить микрофлору кишечника. Поэтому, говоря о полезности, лучше отдать предпочтение караваю, который испечен из цельного зерна.

Конечно, каждый день пироги есть нельзя, однако иногда – почему бы и не побаловать себя? Зная калорийность пирогов, вполне можно уложиться в дневную норму

. Пожалуй, даже 100-150 г в день не слишком скажутся на фигуре. Однако не стоит забывать отработать лишнее при помощи физических упражнений, конечно.

Итальянский вариант начинки

Чтобы пирог с лососем, основой которого будет слоеное тесто, получился сочным, а также имел пряный и разноплановый вкус, стоит приготовить итальянский вариант начинки. Необходимо подготовить такие продукты:

• 1/5 кг слабосоленого лосося.
• 100 г моцареллы.
• 3 помидора.
• 3 яйца.
• 1 стакан нежирных сливок.
• Итальянские травы.
• Специи.

1. Раскатанное слоеное тесто уложить в форму для пирога. Сделать несколько проколов вилкой.
2. Выложить первым слоем лосось, который предварительно был нарезан небольшими кусочками.
3. Вторым слоем укладывается моцарелла, которая имеет вид тонких слайсов.
4. Бланшировать помидор, потом нарезать кубиками и уложить поверх моцареллы.
5. Яйца взбить со сливками и специями. Залить смесью заготовку. Сверху заливки уложить травы.

Готовить 40 минут при температуре 180 градусов. Можно уменьшить время приготовления, если начинка начнет вытекать.

Пирог с рыбой на кефире

Закусочный быстрый пирог с рыбными консервами получается сочным и ароматным. Готовится выпечка около часа. Всего выходит 7 порций. Калорийность пирога – 2350 ккал.

Ингредиенты:

• 200 г. рыбной консервы;
• два яйца;
• маленький пучок зеленого лука;
• стакан кефира;
• 2,5 стак. муки;
• половинка ч.л. соды;
• соль.

Приготовление:

1. Слегка подогрейте кефир и растворите в нем соду, всыпьте муку и соль по вкусу.
2. Сварите яйца, слейте масло с консервы, рыбу разомните вилкой.
3. Мелко порубите зеленый лук. Кубиком порежьте яйца.
4. Смешайте рыбу с луком и яйцом.
5. Часть теста вылейте в форму, сверху выложите начинку.
6. Остальное тесто распределите сверху. Пеките рыбный пирог полчаса в духовке.

Необходимые ингредиенты:

• пачка маргарина;
• три стак. муки;
• одна ст.л. сахара;
• соль;
• 150 г. сыра;
• 300 г. рыбы;
• 200 г. брокколи;
• 100 г. сметаны;
• два яйца.

Приготовление:

1. Измельчите маргарин с мукой и солью в крошку в блендере.
2. Из крошки замесите тесто и выложите на противень. Сделайте бортики.
3. Кубиком порежьте рыбу, брокколи разделите на соцветия. Перемешайте ингредиенты и добавьте тертый сыр.
4. Для пирога приготовьте заправку: яйца и сметану взбейте.
5. Выложите на пирог начинку, залейте заправкой и пеките 40 минут.

Рыба для пирога нужна свежая. Очень вкусно получается с семгой или .

Ингредиенты:

• стакан майонеза;
• три яйца;
• стакан сметаны;
• щепоть соли;
• шесть ст.л. муки с горкой;
• щепоть соды;
• банка сайры;
• луковица;
• две картошки.

Этапы приготовления:

1. К взбитым яйцам добавьте соль с содой, майонез и сметану, муку. Взбейте миксером.
2. Луковицу измельчите, натрите картошку на терке и слейте сок.
3. Разомните рыбу, используя вилку.
4. В форму вылейте больше половины теста. Выложите картошку, посыпьте сверху лук.
5. Последней выложите рыбу и залейте начинку остальным тестом.
6. Пирог пеките 40 минут.

Использовать вместо майонеза можно натуральный йогурт. Это не ухудшит вкус пирога.

( 1 оценка, среднее 4 из 5 )

калорийность и виды. Состав и польза пирогов



Свойства пирогов

Пищевая ценность и состав |
Витамины |
Минеральные вещества

Сколько стоит пироги ( средняя цена за 1 шт.)?

Москва и Московская обл.

500 р.

 

Достаточно редко, но встречаются в мировой кулинарной традиции настоящие блюда-шедевры, которые становятся частичкой культуры большинства жителей планеты Земля. Думаем, пироги можно назвать ярким примером такой всемирной популярности. Люди стали выпекать первые пироги еще в античные времена. Однако, античный пирог мало чего имел общего с современного вида хлебобулочными изделиями с разнообразными начинками, которые запекают или жарят.

Виды пирогов

За десятки столетий существования пирогов накопилось несметное количество всевозможных рецептов и форм, а также способов изготовления и украшения готового блюда. Как правило, вид пирогов зависит от теста и начинки, которые будут использовать в процессе изготовления блюда. Можно выделить следующие виды пирогов: пироги из дрожжевого, слоеного или бисквитного теста, открытые или закрытые пироги, а также слоеные пироги. Различают пироги с овощной, грибной, мясной, плодово-ягодной или фруктовой начинкой.

Кроме того существует десятки тысяч региональных рецептов пирогов, которые относятся к национальной кухни того или иного государства. К примеру, среди самых известных видов русских пирогов можно выделить следующие: кулебяки, курник, накрепок, расстегаи, ватрушка, сибирский пирог, а также сладкий пирог с медом, ягодами или вареньем. Не стоит забывать и о мини разновидности пирогов. Русские пирожки пользуются не меньшей популярностью, чем пироги.

Поскольку готовое хлебобулочное изделие будет всегда отличатся восхитительным вкусом и ароматом свежеиспеченных домашних пирожков. Пирог можно назвать универсальным блюдом для большинства кулинарных традиций. В Европе, Америке или в Азии любят полакомится различными видами пирогов. К примеру, во Франции пользуется необыкновенной популярностью открытый пирог под названием киш. Для американцев яблочный пирог стал настоящим символом, а тыквенный и пекановый пироги являются непременными атрибутами Дня Благодарения или Рождества.

Состав пирогов

Состав пирогов зависит, прежде всего, от вида готового кулинарного изделия. К примеру, в состав пирогов со сладкой начинкой будет входить сахар, корица или другие кондитерские пряности и посыпки. Для пирогов с мясом используют определенное по составу тесто и начинку, которая придаст готовому блюду неповторимый вкус и аромат.

Можно сказать, что состав пирогов зависит только от кулинарных предпочтений повара. Калорийность пирогов, а также витаминно-минеральный состав блюда разнится в зависимости от состава исходных ингредиентов. Калорийность пирогов с начинками из мяса или сладких фруктовых джемов, а также варенья будет разительно отличаться от рыбных или овощных блюд. 

Польза пирогов

Думаем, большинство согласится с тем, что существует польза пирогов для человеческого организма. Во-первых, пироги прекрасно насыщают организм, а также придают сил и энергии. Это наиболее важно для людей, чья работа связана с постоянной физической нагрузкой.

Во-вторых, некоторые разновидности пирогов, к примеру, с фруктовым вареньем или джемом, а также рыбой или овощами отличаются своим полезным витаминно-минеральным составом. Однако, при бесконтрольном и частом употреблении в пищу хлебобулочных изделий, польза пирогов быстро трансформируется в значительную прибавку в весе.

Калорийность пирогов 269.33 кКал

Энергетическая ценность пирогов (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):

Белки: 3.73 г. (~15 кКал)
Жиры: 9.8 г. (~88 кКал)
Углеводы: 52.57 г. (~210 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 6%|33%|78%

Рецепты с пирогами



Пропорции продукта. Сколько грамм?

в 1 штуке 1000 граммов

 

Пищевая ценность и состав пирогов

Аналоги и похожие продукты

Просмотров: 10896

Пирог из слоеного теста с рыбой калорийность

*Приведено среднее значение данных о пищевой ценности продукта из различных источников. В зависимости от происхождения продукта она может отличаться от фактической.

**Значение приведено для диеты, основанной на 2000 ккал/сутки

Соотношение БЖУ*

Содержит слишком много жиров при относительно невысокой калорийности продукта.

*Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов (по весу): 16%, 17%, 67%.

Похожие продукты

Рецепты с этим продуктом

Мобильное приложение

Загрузите бесплатное приложение для ежедневного подсчета калорийности питания со встроенной таблицей калорийности!

Источник статьи: http://dietadiary.com/how-many-calories/%D0%BF%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B3%20%D0%B8%D0%B7%20%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%91%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%20%D1%81%20%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%BC%20%D0%B8%20%D1%80%D1%8B%D0%B1%D0%BE%D0%B9

Топ-5 рецептов правильной низкокалорийной выпечки пирогов

Конечно, рецептов существует множество, и в зависимости от этого меняется калорийность пирогов. Они отличаются по внешнему виду, по начинке и по составу теста: дрожжевое, бисквитное, слоеное. Также жареные пироги значительно калорийнее запеченных.

Яблочный пирог

Принцип приготовления яблочного пирога схож с приготовлением пирога с капустой. Запеченные яблоки приобретают особую нежность. Для улучшения полезных свойств пирога старайтесь использовать свежие яблоки, а вместо сахара – мед. Для придания аромата блюду можно воспользоваться специями (корицей, маком, мускатным орехом, ванилью, гвоздикой).

Вот один из лучших рецептов приготовления яблочного пирога. Для приготовления теста нужно: мука (300 г), масло (150 г,), яйцо, холодная вода (1 стакан). Замешиваем тесто и кладём в холодильник в пищевой пленке на час. Начинка пирога: сахар тростниковый коричневый (200 г), мука (3 ст. ложки), вода (50 мл), зеленые яблоки (5-7), корица — по вкусу и немного тертого мускатного ореха. Нарезаем яблоки на кусочки, предварительно очистив от кожицы. Смешиваем с остальными продуктами. Даем немного настояться. Тесто делим на 2 части, раскатывая на пласты. Один пласт выкладываем на дно с бортиками. Помещаем начинку в форму, далее закрываем другим пластом. Выпекаем в духовке при 200 градусах примерно 40-45 минут.

Начинка для пирога может быть любой: из фруктов и овощей, творога или мяса. Очень вкусные и необычные получаются пироги с начинкой из рыбы.

Рыбу можно брать консервированную или свежую. Как сделать рыбный пирог – читайте подробно ниже.

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

• Валюша (1380)
• Вязание (975)
• крючком (127)
• Кулинария (856)
• здоровье (287)
• Вышивание (126)
• Гобелены (11)
• психология (100)
• Женские штучки (77)
• Украшение (70)
• из проволки (51)
• красота (65)
• Фитнес (48)
• Диеты (46)
• Уютный дом (44)
• Гороскоп (35)
• Шитье (32)
• Бисер (19)
• Цветы (18)
• Цветы из ткани (18)
• Новый год (14)
• интерьер (13)
• Программы (12)
• открытки (11)
• Прически (10)
• Фарфор (10)
• Цитаты (9)
• Плетение из газеты (7)
• Нумерология (5)
• Оригами (4)
• Хиромантия (2)
• Квилинг (2)
• Дача (1)
• аудио книга (1)
• Сон (0)

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

Пирог с рыбой на кефире

Закусочный быстрый пирог с рыбными консервами получается сочным и ароматным. Готовится выпечка около часа. Всего выходит 7 порций. Калорийность пирога – 2350 ккал.

• 200 г. рыбной консервы;
• два яйца;
• маленький пучок зеленого лука;
• стакан кефира;
• 2,5 стак. муки;
• половинка ч.л. соды;
• соль.

1. Слегка подогрейте кефир и растворите в нем соду, всыпьте муку и соль по вкусу.
2. Сварите яйца, слейте масло с консервы, рыбу разомните вилкой.
3. Мелко порубите зеленый лук. Кубиком порежьте яйца.
4. Смешайте рыбу с луком и яйцом.
5. Часть теста вылейте в форму, сверху выложите начинку.
6. Остальное тесто распределите сверху. Пеките рыбный пирог полчаса в духовке.

• пачка маргарина;
• три стак. муки;
• одна ст.л. сахара;
• соль;
• 150 г. сыра;
• 300 г. рыбы;
• 200 г. брокколи;
• 100 г. сметаны;
• два яйца.

1. Измельчите маргарин с мукой и солью в крошку в блендере.
2. Из крошки замесите тесто и выложите на противень. Сделайте бортики.
3. Кубиком порежьте рыбу, брокколи разделите на соцветия. Перемешайте ингредиенты и добавьте тертый сыр.
4. Для пирога приготовьте заправку: яйца и сметану взбейте.
5. Выложите на пирог начинку, залейте заправкой и пеките 40 минут.

Рыба для пирога нужна свежая. Очень вкусно получается с семгой или .

• стакан майонеза;
• три яйца;
• стакан сметаны;
• щепоть соли;
• шесть ст.л. муки с горкой;
• щепоть соды;
• банка сайры;
• луковица;
• две картошки.

1. К взбитым яйцам добавьте соль с содой, майонез и сметану, муку. Взбейте миксером.
2. Луковицу измельчите, натрите картошку на терке и слейте сок.
3. Разомните рыбу, используя вилку.
4. В форму вылейте больше половины теста. Выложите картошку, посыпьте сверху лук.
5. Последней выложите рыбу и залейте начинку остальным тестом.
6. Пирог пеките 40 минут.

Использовать вместо майонеза можно натуральный йогурт. Это не ухудшит вкус пирога.

Диетический творожный пирог с яблоками

Для приготовления данного пирога необходимо 50 грамм отрубей смешать с 50 граммами творога низкой калорийности. К массе добавить один яичный желток, 50 г. меда. Перемешать все до однородности. Разогреть духовку и выпечь в ней корж их приготовленного теста. 200 г. яблок нужно помыть, очистить от кожуры и порезать тонкими дольками. Затем поместить порезанные яблоки в кастрюльку добавить 40 г. воды и варить на медленном огне до состояния пюре. Когда пюре будет готово необходимо добавить в него 10 грамм растворенного желатина, и перемешать все. Поместить корж в форму высыпать на него пюре, и поместить пирог в холодильник на несколько часов. После отведенного времени пирог будет готов.

Пирог с рыбой и рисом

Этот открытый рыбный пирог с рисом можно подавать как часть полноценного ужина: он получается очень сытным и ароматным. Калорийность – 3400 ккал на 12 порций. На готовку уходит один час.

• 500 г. рыбы белой;
• 500 г. теста слоеного;
• луковица большая;
• половина стак. риса;
• специи;
• два листа лавровых;
• маленький пучок зелени;
• три ст.л. майонеза;
• зубок чеснока.

4.3 из 5
Пироги с уверенностью можно назвать нашим национальным блюдом. Они издавна пеклись или жарились, делались маленькими, большими, закрытыми, открытыми. Наверное, почти каждому знакомы «бабушкины пирожки» – вкусные воспоминания детства. Однако, став взрослыми и узнав о такой ужасной вещи, как лишний вес и энергетическая ценность продуктов, приходится задумываться о том, сколько калорий в пироге.

Конечно, рецептов существует множество, и в зависимости от этого меняется калорийность пирогов

. Они отличаются по внешнему виду, по начинке и по составу теста: дрожжевое, бисквитное, слоеное. Также жареные пироги значительно калорийнее запеченных.

Классический рецепт закрытого пирога с жимолостью

Данная ягода богата витаминами. А значит блюда из нее очень полезны. Для этого рецепта желательно использовать дрожжевое тесто на молоке.

• 250 миллилитров – молока
• 250 миллилитров – воды
• Столовая ложка – соли
• Одно яйцо
• Пакетик сухих дрожжей
• Килограмм муки
• 4 столовые ложки – подсолнечного масла
• Столовая ложка – сахара
• 400 граммов – жимолости
• Сахар – по вкусу

1. Сначала следует приготовить тесто. Для этого в глубокую миску выливают подогретое молоко. Туда же отправляют воду, яйцо, сахар и соль. Муку просеивают и перемешивают с дрожжами. Замешивать тесто необходимо вручную. Позже туда добавляют подсолнечное масло, и еще раз все перемешивают вручную.

2. Далее емкость стоит укрыть полотенцем. Тесто будет подниматься. Спустя час тесто становится пышным. Его обминают руками, массе необходимо дать подняться снова.

3. После этого нужно приступить к раскатыванию. Муки необходимо столько, сколько потребуется тесту. Из него делают две лепешки. Ориентировочный диаметр – 30 сантиметров.

4. На нижнюю лепешку выкладывают ягоды, которые предварительно моют, переминают с сахаром. Начинку из ягод равномерно распределяют по поверхности. Ее накрывают сверху другой лепешкой. Края необходимо плотно прижать друг к другу.

5. Можно сделать форму наподобие косички. Заготовку прокалывают вилкой в нескольких местах и смазывают желтком яиц.

6. Далее его помещают в духовку с температурой в 200 градусов. Приблизительное время готовки – полчаса. У готовой выпечки появляется золотистая корка.

7. Десерт необходимо достать из духовки и дать ему постоять, а потом смазать сливочным маслом.

Польза и вред

Пироги, в которых начинкой является картошка или рыбный фарш, содержат витамины В1 и В2, а также РР и Е. Кроме того, они богаты фосфором, йодом, магнием, калием, хромом, ванадием, молибденом, различными другими минералами и органическими кислотами. Пироги с вареньем включают все полезные свойства входящего в них варенья. У всех этих пирогов калории, естественно, различны, и полезные свойства иногда могут оправдывать их употребление. Но в небольших количествах!

Вместе с тем, в любых пирогах много углеводов, о чём нельзя забывать, идя на поводу у вкуса. Эту еду нельзя назвать полноценной и сбалансированной. Если в пирогах использовано дрожжевое тесто, то они могут нарушить микрофлору кишечника. Поэтому, говоря о полезности, лучше отдать предпочтение караваю, который испечен из цельного зерна.

Конечно, каждый день пироги есть нельзя, однако иногда – почему бы и не побаловать себя? Зная калорийность пирогов, вполне можно уложиться в дневную норму

. Пожалуй, даже 100-150 г в день не слишком скажутся на фигуре. Однако не стоит забывать отработать лишнее при помощи физических упражнений, конечно.

Пироги из слоеного теста с жимолостью

Пирог, приготовленный по такому рецепту, напоминает праздничный торт. А значит, десерт можно приготовить к любому торжественному событию.

• 0, 5 кг. – ягод
• 0,5 кг. – готового слоеного теста
• 50 гр. – сахара
• 1 ст. ложка – кукурузного или картофельного крахмала

1. Тесто необходимо раскатать и уложить в форму для запекания. По окружности лепятся невысокие бортики примерно в 1 сантиметр.

2. Наверх теста аккуратно выкладываются ягоды смешанные с крахмалом, все присыпают сахаром.

3. Духовку разогревают до температуры в 150 градусов и помещают туда форму.

4. Температуру поднимают до 180 градусов и примерно полчаса выпекают. Такой десерт особенно вкусный после того, как остынет.

Калорийность на 100 гр. – 264 ккал

Бисквитное тесто и жимолость

Сколько калорий в пирогах

Калории в пироге зависят от начинки и от теста. Поскольку начинкой могут быть как ягоды, фрукты, мак, творог, так и овощи, мясо, рыба, яйца с луком, то пироги можно разделить на сладкие или не сладкие.

• Калорийность дрожжевого теста – 290 ккал на 100 г;
• Калорийность бисквитного теста – 240 ккал на 100 г;
• Калорийность слоеного теста 350 ккал на 100 г.

Калорийность пирогов в зависимости от начинки:

• Калорийность мясной начинки – от 80 до 150 ккал на 100 г (зависит от вида мяса), а пирога с ней 300-600 ккал на 100 г;
• Калорийность пирогов с рыбой 220 ккал на 100 г;
• Калорийность пирогов с овощами – около 160 ккал на 100 г;
• Калорийность пирога с капустой – от 160 до 200 ккал на 100 г
  , а со свежей капустой – всего 124 ккал на 100 г;
• Калорийность яблочного пирога, при использовании свежих яблок и меда вместо сахара – 140 ккал на 100 г.

Конечно, при домашнем приготовлении пирогов калории в них можно менять по своему усмотрению: брать не джем или варенье, а свежие ягоды и фрукты, заменять сахар медом, использовать нежирные сорта мяса, птицы и рыбы, тесто полегче и не жарить на масле. Существует множество рецептов диетических пирогов, которыми можно баловать себя во время низкокалорийной диеты.

Диетический творожный пирог с абрикосами

Для приготовления необходимо взбить 50 грамм сливочного масла и 100 г. сахара. Добавить одно куриное яйцо и 100 г. муки, замесить тесто. Готовое тесто необходимо отправить в холодильник на 1 час. Для начинки необходимо поместить в блендер 200 г. творога, одно яйцо, 30 г. ванильного сахара, 50 грамм жидкого меда, 20 г. кукурузного крахмала и 30 грамм сметаны. Взбить все ингредиенты, получится замечательная творожная начинка. Тесто поместить на дно формы, сделав при этом бортики, выложить творожною начинку, поверх которой положить дольки абрикоса. Выпекать пирог 40 минут при температуре 180 градусов.

Творог абсолютно уникальный продукт, из которого можно приготовить большее количество разнообразных блюд. Он обладает свойством быстро насытить организм, но при этом полезен для фигуры и организма. Приготовления таких пирогов не составит труда, при этом вкус блюд только порадует.

Рецепт диетического пирога

Мясной – один из наиболее распространенных и любимых пирогов, да и во время диеты организму необходим белок. Поэтому мы решили остановиться на диетическом рецепте мясного пирога, калорийность которого будет не более 250 ккал на 100 г .

• Белая и цельнозерновая мука – по 80 г;
• Сметана не более 10% жирности – 100 г;
• Половина яйца;
• 300 г нежирной телятины;
• Луковица – 1 шт.;
• Щепотка соды и по вкусу соль, специи.

Сметану, яйцо, соду и соль нужно смешать, после чего добавить муку. Тесто должно быть чуть плотнее густой сметаны. Мясо и лук тонко нарезаются и смешиваются со специями.

Больше половины теста выложить в форму (лучше не пригорающую, либо немножко смазать маслом), добавляется груз – к примеру, крупа – и до 10 минут запекается.

Когда основа полуготова, нужно положить начинку и прикрыть ее оставшимся тестом. Обязательно оставить надрезы для выхода пара.

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н…

Мало найдется людей, которые бы не любили выпечку – вкусные, горячие, сытные ароматные пироги с разнообразными начинками являются не меньшей слабостью для многих, чем торты или пирожные. Однако, как и сладости, пироги содержат немало калорий и, как правило, запрещены во время диет.

Пироги – это самостоятельное блюдо, и если есть их в этом качестве, переесть сложно – они и правда очень сытные. А вот если после полноценного обеда вы решили еще и выпить чаю с пирогом, то лишних сантиметров на боках и талии вам, увы, не избежать.

Однако баловать себя, хоть иногда, все же стоит, просто нужно знать и помнить, сколько калорий в пирогах, и не есть их в неограниченных количествах . Кусок пирога, съеденный на ланч, будет отличным вкусным и сытным перекусом, который поможет вам дождаться обеда и не переесть, оказавшись за столом. К тому же, если отказывать себе во время диеты во всех вкусных блюдах, вероятность срыва становится намного выше, чем в тех случаях, если иногда позволять себе съесть что-нибудь калорийное, но очень вкусное.

Содержание калорий в пирогах бывает разным и зависит от теста, способа приготовления и начинки. Например, в пирогах из дрожжевого теста калорий намного больше, чем в пирогах из бездрожжевого теста, а в сладких пирогах, приготовленных из песочного теста, их еще больше, чем в несладких пирогах из дрожжевого теста. Средней калорийностью отличаются слоеные пироги.

Выпеченные в форме, обильно смазанной растительным маслом, пироги будут более калорийны, чем те, которые выпекались на противне с минимальным количеством масла (для снижения количества масла лучше использовать пергамент – он впитает излишки масла и они не уйдут в пирог).

Калорийность пирогов с овощными начинками существенно ниже калорийности пирогов с мясом или сладкими начинками – вареньем или повидлом. Жирные пироги более калорийны, чем приготовленные с нежирной начинкой, поэтому используйте для начинки пирогов нежирные сорта мяса и птицы, смешивайте фарш с овощами. Довольно сильно повышает калорийность пирогов также добавление в них орехов и сухофруктов.

Из овощных пирогов самые калорийные пироги с картошкой, а меньше всего калорийность пирогов с капустой, свекольной ботвой или зеленью. Калорийность осетинских пирогов ниже, чем калорийность обычных домашних пирогов со схожими начинками – это связано с тем, что в осетинских пирогах используется пресное тесто, содержащее мало калорий.

Как испечь пирог с мясом и картошкой в духовке. Пирог в духовке с картошкой

Сочные курники, балиши и кубете готовят из недорогих доступных продуктов. Для начинки берут говядину, баранину, свинину или куриное филе. Мясо режут небольшими кусочками или пропускают через мясорубку. Чтобы придать фаршу приятный вкус, его смешивают с жареным луком, измельченным чесноком, специями, зеленью.

Пять самых часто используемых ингредиентов в рецептах пирога с картофелем и мясом:

В начинку также добавляют вареный картофель, нарезанный кубиками или пластинками. Иногда из него готовят пюре на молоке или воде. В рецептах татарской кухни часто используют сырые овощи.

Пирог готовят из дрожжевого, пресного и слоеного теста. Чтобы выпечка получилась румяной, ее смазывают маслом, яйцом или крепким чаем.

Особенности приготовления пирога с мясом и картошкой

Рецепты сытной выпечки есть в восточной и европейской кухне. Современные хозяйки готовят пироги на сковороде, в духовке и мультиварке.

Пять самых питательных рецептов пирога с мясом и картофелем:

1. Чтобы начинка получилась сочной, в нее добавляют кусочки сала, сливки или сметану. Для вкуса ее дополняют грибами, измельченным луком, сладким перцем, тыквой.
2. Татарскому пирогу придают круглую форму, а на поверхности оставляют круглое отверстие для выхода пара. Готовую выпечку подают к столу на большом блюде, затем срезают с нее «крышку» и едят начинку ложкой.
3. В европейских странах популярны открытые пироги из песочного теста. Иногда начинку смешивают с желатином или жирным бульоном.
4. Российский дрожжевой пирог пекут в духовке. Поверхность угощения украшают узорами из кусочков теста и смазывают его взбитым яйцом. Чтобы начинка пропеклась, верхнюю часть прокалывают вилкой.
5. Осетинский пирог готовят особым образом.
   Сначала тесто раскатывают в пласт и кладут в центр начинку. Затем края основы собирают вместе и защипывают. Заготовку раскатывают скалкой и жарят до готовности на сухой сковороде.
6. Готовое слоеное тесто предпочитают использовать занятые хозяйки. Выпечка готовится всего за 20-30 мин, получается вкусной и сытной. Для слоеного пирога берут готовую начинку: вареный картофель, тушеный или жареный фарш.

Выпечка особенно вкусна в горячем виде. Если пирог остыл, то его можно разогреть в духовке или микроволновой печи.

Пресная и слоеная выпечка хорошо сочетается с томатным соусом. Дрожжевой пирог подают к столу с горячими напитками.

Съесть кусочек вкусного домашнего пирога вряд ли кто-то откажется. Обожают пирог с мясом и картошкой даже дети, что уж говорить о взрослых, которые за обе щеки уплетают угощение, жалуясь, что оно закончилось так быстро.

В этой статье я предлагаю обсудить вопрос приготовления пирога с картофельной начинкой и мясом.

В моем блоге будут представлены разные рецепты приготовления этого яства, а потому каждая хозяйка сможет найти тот вариант, который устроит ее, как по технологии готовки, компонентам, так и наличию нужного времени на выпекание пирога.

Приготовить угощение советую на ужин или обед. Пирог изумительно сочетается с вкусным чаем, а все любители сытно поесть вкусной выпечкой уж точно оценят блюдо по достоинству.

Подготовка продуктов

Готовить картофельный пирог с мясом принято, используя дрожжевое тесто. Но я готовлю блюдо даже из слоеного теста, которое прекрасно сочетается с сытной начинкой.

Чтобы приготовить дрожжевое тесто потребуется больше времени. В соответствии со многими рецептами, известными мне, перед тем, как начинать готовку блюда, стоит подготовить все продукты.

Картошку нужно отварить, нарезать ее на части или же сделать пюре. Бывают исключения, когда рецепт указывает использование картофеля в сыром виде.

Если других уточнений нет, значит нужно использовать сырой картофель, нарезанный на тонкие пластиночки. Когда пирог будет печься, важно, чтобы все ингредиенты пропеклись, а в тонком виде картошка приготовится быстрее.

Осталось уточнить, какое брать мясо на пирог. Советую использовать говядину или же курицу. Во время приготовления могут потребоваться другие компоненты, к примеру, овощи, тыква, грибы, кабачки и пр.

С подготовкой продуктов заканчиваю. Предлагаю узнать, как приготовить в соответствии с простым способом вкусный пирог с картофелем и мясной начинкой. Ниже будет представлен пошаговый рецепт, к которому я приложил фото для вашего ознакомления.

Пирог с мясом и картошкой: способ №1

Таблица калорийности пирогов

Для того чтобы вы могли контролировать потребление калорий, воспользуйтесь таблицей калорийности пирогов.

Калорийность пирогов с овощами (несладких):

• с капустой – 158 ккал на 100 г;
• с зеленым луком и шпинатом – 154 ккал на 100 г;
• с жареными помидорами, сыром и базиликом – 163 ккал на 100 г.

Калорийность пирогов осетинских:

• с фасолью – 160 ккал на 100 г;
• с картофелем – 168 ккал на 100 г;
• с курицей и сыром – 192 ккал на 100 г;
• с зеленым луком и сыром – 193 ккал на 100 г;
• с картофелем и сыром – 200 ккал на 100 г;
• с капустой, грецким орехом и сыром – 219 ккал на 100 г;
• с мясом – 223 ккал на 100 г;
• с сыром – 255 ккал на 100 г.

Калорийность пирогов с курицей:

• с курицей и картофелем – 203 ккал на 100 г;
• кулебяка с курицей – 342 ккал на 100 г;
• курник – 356 ккал на 100 г.

Калорийность пирогов из слоеного теста:

• с горбушей – 247 ккал на 100 г;
• с форелью – 248 ккал на 100 г;
• с индейкой – 287 ккал на 100 г.

Калорийность пирогов мясных и рыбных:

• с рисом и мясом – 309 ккал на 100 г;
• с печенью – 310 ккал на 100 г;
• с рыбой и рисом – 313 ккал на 100 г;
• с мясным фаршем – 383 ккал на 100 г.

Калорийность пирогов сладких:

• шарлотка – 186 ккал на 100 г;
• домашний яблочный пирог – 224 ккал на 100 г;
• творожный из песочного теста – 300 ккал на 100 г.

• с колбасой и томатами – 315 ккал на 100 г;
• с грибами – 290 ккал на 100 г;
• гавайская – 217 ккал на 100 г;
• пепперони – 273 ккал на 100 г;
• четыре сыра – 290 ккал на 100 г;
• с моцареллой – 285 ккал на 100 г.

Как видно из таблицы, калорийность пирогов с капустой, овощами, а также осетинских пирогов существенно ниже, чем содержание калорий в пирогах с мясом, картошкой, рыбой, домашних пирогах на сдобном тесте, а также итальянских пирогов – пиццы.

Пирог из песочного теста с жимолостью и творогом

Это лакомство сразит наповал любого сладкоежку. Оно не уступает по вкусу популярным магазинным десертам.

• 0,5 кг. – муки
• 0,5 кг. – творога
• 3 яйца
• 220 гр. – сливочного масла
• 1 ч. ложка – разрыхлителя
• 100 миллилитров – сахара
• 0,5 кг. – жимолости
• Пакетик ванилина

1. Сначала нужно подморозить сливочное масло, а потом потереть его на терке. Получившуюся массу нужно смешать с мукой, разрыхлителем и сахаром. Месить нужно до тугого эластичного состояния. Тесто кладут в пакет и прячут в холодное место на полчаса.

2. Во время охлаждения теста готовят начинку из жимолости. Творог трут через сито, смешивают с ягодами, сахаром, ванилином, яйцами.

3. Охлажденное тесто раскатывают до толщины примерно в 1 сантиметр. Корж помещают в форму для запекания. Нужно сделать невысокие бортики около 3-4 см.

4. Затем выкладывают начинку, равномерно распределяют ее по всей поверхности.

5. Пирог помещают в духовку с температурой 200 градусов. Время выпекания зависит от конструкции и характеристик духовки. Стоит периодически проверять готовность выпечки.

6. Есть его вкусно, с молоком, медом, чаем.

Калорийность на 100 гр. – 274 ккал

Пирог с жимолостью из бисквита

Некоторые хозяйки отдают предпочтение именно этому рецепту. Говорят, что лакомство буквально тает во рту.

• 220 гр. – муки
• 220 гр. – сливочного масла
• 4 шт. – куриных яйца
• Чайная ложка – разрыхлителя
• 0,5 стакана – сахара
• Щепотка соли
• 450 гр. – свежих ягод

1. Сливочное масло необходимо взбить с сахаром. Ингредиенты должны стать подобными на крем.

2. Сюда же добавляют яйца по одному, соль, муку, разрыхлитель, ванилин. Тесто стоит вылить в форму для запекания. Ее предварительно смазывают маслом. Далее требуется выложить ягоды по одной.

3. Выпекают пирог в разогретой духовке до 180 градусов на протяжении 35 минут. Проверить готовность десерта можно при помощи деревянной палочки.

4. Десерт будет готов, если палочка окажется сухой. Перед подачей на стол рекомендуется посыпать выпечку сахарной пудрой.

Пирог с жимолостью в мультиварке

Современные хозяйки не представляют себе готовку без такого прибора как мультиварка. Даже пирог можно испечь очень просто и быстро благодаря этой электрической помощнице.

• Стакан сахара
• 3 яйца
• 200-300 гр. – муки
• Чайная ложка – разрыхлителя
• 400 гр. – ягод

1. Яйца нужно взбить со стаканом сахара. Желательно это сделать с применением миксера.

2. Муки нужно добавить столько, чтобы тесто по консистенции походило на густую сметану. Теперь стоит добавить разрыхлитель.

3. Далее в массу добавляют ягоды. Все это аккуратно, чтобы не помять ягоды, перемешивают.

4. Чашу мультиварки смазывают сливочным маслом. Затем выливают тесто.

5. Готовка осуществляется в режиме «выпечка». Время приготовления зависит от характеристик мультиварки.

6. После этого чашу переворачивают и достают выпечку.

Источник статьи: http://rayda.su/zdorovoe-pitanie/rybnyj-pirog-kalorijnost-2.html

Слоеный пирог с рыбой калорийность. Рыбный пирог — рецепты вкусных пирогов из рыбы

Мало найдется людей, которые бы не любили выпечку – вкусные, горячие, сытные ароматные пироги с разнообразными начинками являются не меньшей слабостью для многих, чем торты или пирожные. Однако, как и сладости, пироги содержат немало калорий и, как правило, запрещены во время диет.

Пироги – это самостоятельное блюдо, и если есть их в этом качестве, переесть сложно – они и правда очень сытные. А вот если после полноценного обеда вы решили еще и выпить чаю с пирогом, то лишних сантиметров на боках и талии вам, увы, не избежать.

Однако баловать себя, хоть иногда, все же стоит, просто нужно знать и помнить, сколько калорий в пирогах, и не есть их в неограниченных количествах
. Кусок пирога, съеденный на ланч, будет отличным вкусным и сытным перекусом, который поможет вам дождаться обеда и не переесть, оказавшись за столом. К тому же, если отказывать себе во время диеты во всех вкусных блюдах, вероятность срыва становится намного выше, чем в тех случаях, если иногда позволять себе съесть что-нибудь калорийное, но очень вкусное.

Содержание калорий в пирогах бывает разным и зависит от теста, способа приготовления и начинки. Например, в пирогах из дрожжевого теста калорий намного больше, чем в пирогах из бездрожжевого теста, а в сладких пирогах, приготовленных из песочного теста, их еще больше, чем в несладких пирогах из дрожжевого теста. Средней калорийностью отличаются слоеные пироги.

Выпеченные в форме, обильно смазанной растительным маслом, пироги будут более калорийны, чем те, которые выпекались на противне с минимальным количеством масла (для снижения количества масла лучше использовать пергамент – он впитает излишки масла и они не уйдут в пирог).

Калорийность пирогов с овощными начинками существенно ниже калорийности пирогов с мясом или сладкими начинками
– вареньем или повидлом. Жирные пироги более калорийны, чем приготовленные с нежирной начинкой, поэтому используйте для начинки пирогов нежирные сорта мяса и птицы, смешивайте фарш с овощами. Довольно сильно повышает калорийность пирогов также добавление в них орехов и сухофруктов.

Из овощных пирогов самые калорийные пироги с картошкой, а меньше всего калорийность пирогов с капустой, свекольной ботвой или зеленью. Калорийность осетинских пирогов ниже, чем калорийность обычных домашних пирогов со схожими начинками – это связано с тем, что в осетинских пирогах используется пресное тесто, содержащее мало калорий.

Таблица калорийности пирогов

Для того чтобы вы могли контролировать потребление калорий, воспользуйтесь таблицей калорийности пирогов.

Калорийность пирогов с овощами (несладких):

• с капустой – 158 ккал на 100 г;
• с зеленым луком и шпинатом – 154 ккал на 100 г;
• с жареными помидорами, сыром и базиликом – 163 ккал на 100 г.

Калорийность пирогов осетинских:

• с фасолью – 160 ккал на 100 г;
• с картофелем – 168 ккал на 100 г;
• с курицей и сыром – 192 ккал на 100 г;
• с зеленым луком и сыром – 193 ккал на 100 г;
• с картофелем и сыром – 200 ккал на 100 г;
• с капустой, грецким орехом и сыром – 219 ккал на 100 г;
• с мясом – 223 ккал на 100 г;
• с сыром – 255 ккал на 100 г.

Калорийность пирогов с курицей:

• с курицей и картофелем – 203 ккал на 100 г;
• кулебяка с курицей – 342 ккал на 100 г;
• курник – 356 ккал на 100 г.

Калорийность пирогов из слоеного теста:

• с горбушей – 247 ккал на 100 г;
• с форелью – 248 ккал на 100 г;
• с индейкой – 287 ккал на 100 г.

Калорийность пирогов мясных и рыбных:

• с рисом и мясом – 309 ккал на 100 г;
• с печенью – 310 ккал на 100 г;
• с рыбой и рисом – 313 ккал на 100 г;
• с мясным фаршем – 383 ккал на 100 г.

Калорийность пирогов сладких:

• шарлотка – 186 ккал на 100 г;
• домашний яблочный пирог – 224 ккал на 100 г;
• творожный из песочного теста – 300 ккал на 100 г.

Калорийность пиццы:

• с колбасой и томатами – 315 ккал на 100 г;
• с грибами – 290 ккал на 100 г;
• гавайская – 217 ккал на 100 г;
• пепперони – 273 ккал на 100 г;
• четыре сыра – 290 ккал на 100 г;
• с моцареллой – 285 ккал на 100 г.

Как видно из таблицы, калорийность пирогов с капустой, овощами, а также осетинских пирогов существенно ниже, чем содержание калорий в пирогах с мясом, картошкой, рыбой, домашних пирогах на сдобном тесте, а также итальянских пирогов – пиццы.

Как снизить калорийность пирогов

Если вы готовите пироги дома, вы можете изменять классическую рецептуру, снижая содержание калорий в готовом блюде. Используйте меньше масла, заменяйте сливочное оливковым, при приготовлении начинки не обжаривайте ее в масле, а тушите в воде или бульоне, не используйте майонез (его можно заменить нежирной сметаной или натуральным йогуртом).

Мы подобрали для вас также несколько рецептов диетических пирогов, которые вы сможете есть даже во время диеты.

Рецепты диетических пирогов с низкой калорийностью

Эти пироги можно легко приготовить дома. Калорийность пирогов, приготовленных по этим рецептам, не превышает 200 ккал на 100 г, они вкусные, сытные и полезные.

Первый рецепт – пирог с капустой. Для приготовления вам понадобятся 500 г муки (лучше берите цельнозерновую или отрубную – полезнее), средний вилок белокочанной капусты, 2 стакана молока, упаковка (270 г) сливочного масла, 2 куриных яйца, четверть стакана оливкового масла, 2 столовые ложки без горки сахара, 1,5 столовые ложки соли (лучше брать крупную) и 22 г сухих дрожжей. Калорийность пирога с капустой будет 158 ккал на 100 г, а если вы замените пшеничную муку ржаной, то около 140 ккал на 100 г.

Просеянную муку смешайте с сахаром, ½ столовой ложки соли и дрожжами, добавите 250 г масла и хорошо перемешайте, добавьте 1 стакан молока и замесите тесто. Пока оно поднимается, приступите к начинке – нашинкуйте капусту, посолите, залейте кипятком и тушите в воде и масле на сковороде. В середине готовки влейте молоко, через 20 минут снимите с огня. Сварите яйца, порубите, смешайте с капустой, при необходимости добавьте соль. Разделите тесто на 2 части и раскатайте 2 пласта, смажьте маслом противень и один выложите на него. На этот пласт поместите всю начинку, сверху накройте второй частью теста, соедините края и сделайте несколько дырочек на поверхности теста для пара, который будет выходить во время запекания. Пирог готовится полчаса в духовке при температуре 180 градусов.

Предлагаем вам еще один рецепт диетического пирога без муки. Его можно смело есть во время диеты – ведь калорийность пирога с овощами и сыром пармезан составляет всего 75 ккал на 100 г
. Для его приготовления вам понадобятся по 0,5 кг моркови, тыквы, лука-порея, по 250 г шпината и картофеля, по 1 стакану апельсинового сока и куриного бульона, по 125 г тертого сыра пармезан и тертого сыра чеддер, 4 столовые ложки измельченной цедры апельсины, по 1 столовой ложке толченых сухарей и сливочного масла, столовая ложка сухого имбиря, соль и перец по вкусу.

Помойте, очистите, измельчите и перемешайте овощи. Один слой выложите на смазанную маслом форму для выпекания, присыпьте тертым сыром, затем еще слой овощей, слой сыра и так несколько раз. Сверху налейте сок и бульон, посыпьте остатками сыра и имбирем, цедрой апельсина, солью и перцем, накройте фольгой и выпекайте 1,5 часа при 180 градусов в духовке. Затем фольгу снимите, обсыпьте пирог сухарями, сверху положите немного сливочного масла, подержите еще немного в духовке на верхнем ярусе для получения корочки и сразу подавайте.

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее:
(25 Голосов)

Начинка для пирога может быть любой: из фруктов и овощей, творога или мяса. Очень вкусные и необычные получаются пироги с начинкой из рыбы.

Рыбу можно брать консервированную или свежую. Как сделать рыбный пирог – читайте подробно ниже.

Пирог с рыбой на кефире

Закусочный быстрый пирог с рыбными консервами получается сочным и ароматным. Готовится выпечка около часа. Всего выходит 7 порций. Калорийность пирога – 2350 ккал.

Ингредиенты:

• 200 г. рыбной консервы;
• два яйца;
• маленький пучок зеленого лука;
• стакан кефира;
• 2,5 стак. муки;
• половинка ч.л. соды;
• соль.

Приготовление:

1. Слегка подогрейте кефир и растворите в нем соду, всыпьте муку и соль по вкусу.
2. Сварите яйца, слейте масло с консервы, рыбу разомните вилкой.
3. Мелко порубите зеленый лук. Кубиком порежьте яйца.
4. Смешайте рыбу с луком и яйцом.
5. Часть теста вылейте в форму, сверху выложите начинку.
6. Остальное тесто распределите сверху. Пеките рыбный пирог полчаса в духовке.

Необходимые ингредиенты:

• пачка маргарина;
• три стак. муки;
• одна ст.л. сахара;
• соль;
• 150 г. сыра;
• 300 г. рыбы;
• 200 г. брокколи;
• 100 г. сметаны;
• два яйца.

Приготовление:

1. Измельчите маргарин с мукой и солью в крошку в блендере.
2. Из крошки замесите тесто и выложите на противень. Сделайте бортики.
3. Кубиком порежьте рыбу, брокколи разделите на соцветия. Перемешайте ингредиенты и добавьте тертый сыр.
4. Для пирога приготовьте заправку: яйца и сметану взбейте.
5. Выложите на пирог начинку, залейте заправкой и пеките 40 минут.

Рыба для пирога нужна свежая. Очень вкусно получается с семгой или .

Ингредиенты:

• стакан майонеза;
• три яйца;
• стакан сметаны;
• щепоть соли;
• шесть ст.л. муки с горкой;
• щепоть соды;
• банка сайры;
• луковица;
• две картошки.

Этапы приготовления:

1. К взбитым яйцам добавьте соль с содой, майонез и сметану, муку. Взбейте миксером.
2. Луковицу измельчите, натрите картошку на терке и слейте сок.
3. Разомните рыбу, используя вилку.
4. В форму вылейте больше половины теста. Выложите картошку, посыпьте сверху лук.
5. Последней выложите рыбу и залейте начинку остальным тестом.
6. Пирог пеките 40 минут.

Использовать вместо майонеза можно натуральный йогурт. Это не ухудшит вкус пирога.

Пирог с рыбой и рисом

Этот открытый рыбный пирог с рисом можно подавать как часть полноценного ужина: он получается очень сытным и ароматным. Калорийность – 3400 ккал на 12 порций. На готовку уходит один час.

Необходимые ингредиенты:

• 500 г. рыбы белой;
• 500 г. теста слоеного;
• луковица большая;
• половина стак. риса;
• специи;
• два листа лавровых;
• маленький пучок зелени;
• три ст.л. майонеза;
• зубок чеснока.

4.3 из 5

Пироги с уверенностью можно назвать нашим национальным блюдом. Они издавна пеклись или жарились, делались маленькими, большими, закрытыми, открытыми. Наверное, почти каждому знакомы «бабушкины пирожки» – вкусные воспоминания детства. Однако, став взрослыми и узнав о такой ужасной вещи, как лишний вес и энергетическая ценность продуктов, приходится задумываться о том, сколько калорий в пироге.

Конечно, рецептов существует множество, и в зависимости от этого меняется калорийность пирогов
. Они отличаются по внешнему виду, по начинке и по составу теста: дрожжевое, бисквитное, слоеное. Также жареные пироги значительно калорийнее запеченных.

Польза и вред

Пироги, в которых начинкой является картошка или рыбный фарш, содержат витамины В1 и В2, а также РР и Е. Кроме того, они богаты фосфором, йодом, магнием, калием, хромом, ванадием, молибденом, различными другими минералами и органическими кислотами. Пироги с вареньем включают все полезные свойства входящего в них варенья. У всех этих пирогов калории, естественно, различны, и полезные свойства иногда могут оправдывать их употребление. Но в небольших количествах!

Вместе с тем, в любых пирогах много углеводов, о чём нельзя забывать, идя на поводу у вкуса. Эту еду нельзя назвать полноценной и сбалансированной. Если в пирогах использовано дрожжевое тесто, то они могут нарушить микрофлору кишечника. Поэтому, говоря о полезности, лучше отдать предпочтение караваю, который испечен из цельного зерна.

Конечно, каждый день пироги есть нельзя, однако иногда – почему бы и не побаловать себя? Зная калорийность пирогов, вполне можно уложиться в дневную норму
. Пожалуй, даже 100-150 г в день не слишком скажутся на фигуре. Однако не стоит забывать отработать лишнее при помощи физических упражнений, конечно.

Сколько калорий в пирогах

Калории в пироге зависят от начинки и от теста. Поскольку начинкой могут быть как ягоды, фрукты, мак, творог, так и овощи, мясо, рыба, яйца с луком, то пироги можно разделить на сладкие или не сладкие.

Калорийность теста:

• Калорийность дрожжевого теста – 290 ккал на 100 г;
• Калорийность бисквитного теста – 240 ккал на 100 г;
• Калорийность слоеного теста 350 ккал на 100 г.

Калорийность пирогов в зависимости от начинки:

• Калорийность мясной начинки – от 80 до 150 ккал на 100 г (зависит от вида мяса), а пирога с ней 300-600 ккал на 100 г;
• Калорийность пирогов с рыбой 220 ккал на 100 г;
• Калорийность пирогов с овощами – около 160 ккал на 100 г;
• Калорийность пирога с капустой – от 160 до 200 ккал на 100 г
  , а со свежей капустой – всего 124 ккал на 100 г;
• Калорийность яблочного пирога, при использовании свежих яблок и меда вместо сахара – 140 ккал на 100 г.

Конечно, при домашнем приготовлении пирогов калории в них можно менять по своему усмотрению: брать не джем или варенье, а свежие ягоды и фрукты, заменять сахар медом, использовать нежирные сорта мяса, птицы и рыбы, тесто полегче и не жарить на масле. Существует множество рецептов диетических пирогов, которыми можно баловать себя во время низкокалорийной диеты.

Рецепт диетического пирога

Мясной – один из наиболее распространенных и любимых пирогов, да и во время диеты организму необходим белок. Поэтому мы решили остановиться на диетическом рецепте мясного пирога, калорийность которого будет не более 250 ккал на 100 г
.

• Белая и цельнозерновая мука – по 80 г;
• Сметана не более 10% жирности – 100 г;
• Половина яйца;
• 300 г нежирной телятины;
• Луковица – 1 шт.;
• Щепотка соды и по вкусу соль, специи.

Сметану, яйцо, соду и соль нужно смешать, после чего добавить муку. Тесто должно быть чуть плотнее густой сметаны. Мясо и лук тонко нарезаются и смешиваются со специями.

Больше половины теста выложить в форму (лучше не пригорающую, либо немножко смазать маслом), добавляется груз – к примеру, крупа – и до 10 минут запекается.

Когда основа полуготова, нужно положить начинку и прикрыть ее оставшимся тестом. Обязательно оставить надрезы для выхода пара.

Популярные статьи

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н…

Выпечка – слабое место для многих, и, сидя на диете, порой проще отказаться от пирожного или шоколадки, чем от ароматного горячего пирога с мясом или сыром. Но ведь выпечка на диете находится под запретом! И мы, страдая, отодвигаем тарелочку с пирогом и пьем чай без сахара. Или срываемся и съедаем пирог и добавку, одновременно подсчитывая, сколько калорий в пирогах, которые вы только что съели, а потом корим себя и мучаемся чувством вины.

На самом деле делать ни того, ни другого не стоит. Даже если вы соблюдаете диету для похудения, вы периодически можете себе позволить немного отклониться от этой диеты и полакомиться чем-нибудь очень желанным. Есть даже специальная техника систематических запланированных мини-срывов с диеты – чит-мил. Суть ее состоит в том, что вы определяете для себя один день в неделю, в который вы можете дополнительно к своему диетическому рациону позволить себе еще что-нибудь (любое, даже вредное) в пределах 1/4 вашей диетической нормы калорийности. То есть, если вы ограничили свой дневной рацион 1300 калорий, то раз в неделю вы можете съесть дополнительно 325 калорий. Мелочь, а приятно. Вы станете гораздо легче переносить диету, зная, что в среду или в субботу вас ждет вкусный подарок от вас самих, а значит – и опасность срыва будет намного меньше. А еще одна польза от чит-мила заключается в том, что подкидывая организму такие сюрпризы в виде торта или пирога раз в неделю, вы не даете ему перенастроить обмен веществ на экономный режим, замедлить метаболизм и начать экономить энергию, что нередко случается во время диет. Единственная опасность чит-мила состоит в том, что вы можете зазеваться и превысить допустимую норму отклонения от диеты или начать устраивать себе «праздник живота» слишком часто. Поэтому, даже отклоняясь от диеты, следите за калориями.

Поскольку речь в данный момент идет о пирогах с начинкой, то нас волнует вопрос о том, сколько калорий в пирогах.

Калорийность пирогов

• калорийность пирогов с печенью по-домашнему – 310 ккал;
• калорийность пирогов с мясом по-домашнему – 383 ккал;
• калорийность пирога с рисом и мясом – 309 ккал;
• калорийность пирога с рыбой и рисом – 313 ккал;
• калорийность курника – 356 ккал;
• калорийность пирога слоеного с форелью – 248 ккал;
• калорийность пирога слоеного с горбушей – 247 ккал;
• калорийность пирога с курицей и картошкой – 203 ккал;
• калорийность пирога слоеного с индейкой – 287 ккал;
• калорийность пирога с капустой – 158 ккал;
• калорийность пирога с яблоками – 224 ккал;
• калорийность шарлотки – 186 ккал;
• калорийность творожного пирога – 300 ккал;
• калорийность пирога с жареными томатами, базиликом и сыром – 163 ккал;
• калорийность овощного пирога с пармезаном – 75 ккал;
• калорийность пирога со шпинатом и зеленым луком – 154 ккал;
• калорийность кулебяки с курицей – 342 ккал;
• калорийность пирога осетинского с мясом – 223 ккал;
• калорийность пирога осетинского с картофелем и осетинским сыром – 200 ккал;
• калорийность пирога осетинского с сыром – 255 ккал;
• калорийность пирога осетинского с капустой, осетинским сыром и грецким орехом – 219 ккал;
• калорийность пирога осетинского с фасолью – 160 ккал;
• калорийность пирога осетинского с картофелем – 168 ккал;
• калорийность пирога осетинского с курицей и осетинским сыром – 192 ккал;
• калорийность пирога осетинского с зеленым луком и осетинским сыром – 193 ккал.

Рецепты диетических пирогов

Мы представляем вам рецепты диетических пирогов, калорийность которых менее 200 ккал на 100 гр.

Пирог с капустой.

Ингредиенты:

• 1 вилок белокочанной капусты;
• 500 гр пшеничной муки;
• 2 стакана молока;
• 270 гр сливочного масла;
• 2 яйца;
• 50 мл оливкового масла;
• 2 столовые ложки сахара;
• 22 гр сухих дрожжей;
• 1,5 столовые ложки крупной соли.

Муку просейте, смешайте с ½ столовой ложки соли, сахара и сухими дрожжами; после этого добавьте 250 гр масла и перемешивайте. Затем влейте стакан молока и замесите тесто. Оставив тесто подниматься, начинайте делать начинку. Тонко нашинкуйте капусту, добавьте 1 ложку соли, залейте небольшим количеством кипятка и оставьте на 10 минут, после чего слейте воду, отожмите капусту и потушите в сковороде с небольшим количеством масла и воды. Через 10 минут влейте молоко и тушите еще 20 минут. Затем снимите с огня и поставьте остывать, а на огонь поставьте вариться вкрутую 2 яйца.

Яйца порубите, капусту перемешайте и посолите по вкусу. Раскатайте 2 пласта теста, один выложите на противень и сверху распределите капусту и рубленые яйца, накройте вторым пластом теста и защипните края. Вилкой или ножом сделайте дырочки в верхнем слое теста, чтобы во время выпекания выходил пар, и ставьте пирог на полчаса в разогретую до 180 градусов духовку.

Калорийность пирога с капустой 158 ккал.

Овощной пирог с пармезаном.

Ингредиенты:

• 500 гр моркови;
• 500 гр тыквы;
• 500 гр лука-порея;
• 250 гр шпината;
• 1 стакан куриного бульона;
• 1 стакан апельсинового сока;
• 250 гр картофеля;
• 125 гр тертого пармезана;
• 120 гр тертого сыра чеддер;
• 4 столовые ложки цедры апельсина измельченной;
• 30 гр толченых сухарей;
• 30 гр сливочного масла;
• 1 чайная ложка тертого имбиря;
• соль и перец – по вкусу.

Все овощи промойте и измельчите, а затем хорошо перемешайте. Смажьте маслом жаропрочную форму и выложите один слой овощей в форму. Посыпьте тертым сыром. Затем – еще слой овощей и сыра. Повторите так несколько раз. Сверху налейте апельсиновый сок и бульон, посыпьте измельченной цедрой апельсина, посолите и поперчите, посыпьте оставшимся сыром и измельченным корнем имбиря. Накройте форму фольгой и поставьте в разогретую до 180 градусов духовку на 1,5 часа. Затем снимите фольгу, обсыпьте сухарями, сверху положите 2-3 кусочка сливочного масла. Поставьте на верхний уровень духовки или под гриль, чтобы получилась золотистая корочка, и сразу подавайте.

Калорийность овощного пирога – 75 ккал.

Пирог со шпинатом и зеленым луком.

Ингредиенты:

• 1 кг зелени шпината;
• 500 гр сыра фета;
• 500 гр слоеного дрожжевого теста;
• 300 гр зеленого лука;
• 1 яйца;
• соль и перец – по вкусу.

Зеленый лук и шпинат мелко порубите и перемешайте. Измельчите сыр и хорошо перемешайте его с зеленью. Из теста раскатайте 2 пласта под размер вашего противня или формы для выпечки. Один пласт выложите на дно противня, по нему распределите начинку, при необходимости – посолите и поперчите. Сверху положите второй пласт теста, защипните края. Взбейте яйцо и смажьте им пирог. Чтобы пар из пирога во время выпекания выходил, сделайте несколько дырок вилкой или ножом. Поставьте на 20 минут в разогретую до 180 градусов духовку.

Калорийность пирога со шпинатом – 154 ккал.

Популярные статьи

Читать больше статей

02.12.2013

Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н…

606440

65

Подробнее

Пирог с рыбой из дрожжевого теста
богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP — 21,7 %, калием — 15,4 %, фосфором — 24,4 %, йодом — 55 %, кобальтом — 104,3 %, марганцем — 22,7 %, медью — 15 %, хромом — 63,3 %

• Витамин РР
  участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий
  является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Фосфор
  принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Йод
  участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
• Кобальт
  входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец
  участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь
  входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Хром
  участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

еще
скрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении

Пирог с красной рыбой калорийность. Рыбный пирог — рецепты вкусных пирогов из рыбы

продукт	калорийность	белки	жиры	углеводы
рыбный пирог	226,1 ккал	7,4 г	17,7 г	9,5 г
капустный пирог	204,8 ккал	3,7 г	16,8 г	9,6 г
пирог с яблоками	174,6 ккал	3,4 г	2 г	35,4 г
пирог с мясом	324,3 ккал	12 г	21,6 г	19,8 г
лимонный пирог	322,1 ккал	4,8 г	14,2 г	43,8 г
диетический тыквенный пирог	87,9 ккал	4,1 г	2,1 г	15,4 г
пирог с апельсинами и вишней	245,6 ккал	4,4 г	13,5 г	27,4 г

Пирог – это блюдо из теста с начинкой, которое выпекается или жарится. Оно встречается во всех национальных кухнях мира. Существует огромное разнообразие рецептов пирогов. По внешнему виду различают открытые (ватрушка, шарлотка), закрытые (кулебяка, курник), полуоткрытые (расстегай, эчпочмак), слоёные (штрудель) пироги. Основными компонентами, влияющими на калорийность пирогов, являются начинка и тесто.

Начинкой для пирогов могут быть ягоды, фрукты, творог, мак, овощи, мясо, рыба. Опытные хозяйки скажут, что в пирог всё завернёшь. Поэтому пироги классифицируются на сладкие и несладкие. А тесто может быть дрожжевым (сдобным или обычным), бисквитным или слоёным.

Пирог с капустой

Приведем пример полезного и низкокалорийного пирога – пирог с капустой. Во-первых, калорийность пирога с капустой невысока, он легок в приготовлении. Во-вторых, капуста содержит почти весь набор витаминов, необходимый для нормальной жизнедеятельности человека (провитамин А, витамины С, В1, В2, В3, В6, К,U).

Яблочный пирог

Принцип приготовления яблочного пирога схож с приготовлением пирога с капустой. Запеченные яблоки приобретают особую нежность. Для улучшения полезных свойств пирога старайтесь использовать свежие яблоки, а вместо сахара – мед. Для придания аромата блюду можно воспользоваться специями (корицей, маком, мускатным орехом, ванилью, гвоздикой).

Вот один из лучших рецептов приготовления яблочного пирога. Для приготовления теста нужно: мука (300 г), масло (150 г,), яйцо, холодная вода (1 стакан). Замешиваем тесто и кладём в холодильник в пищевой пленке на час. Начинка пирога: сахар тростниковый коричневый (200 г), мука (3 ст. ложки), вода (50 мл), зеленые яблоки (5-7), корица — по вкусу и немного тертого мускатного ореха. Нарезаем яблоки на кусочки, предварительно очистив от кожицы. Смешиваем с остальными продуктами. Даем немного настояться. Тесто делим на 2 части, раскатывая на пласты. Один пласт выкладываем на дно с бортиками. Помещаем начинку в форму, далее закрываем другим пластом. Выпекаем в духовке при 200 градусах примерно 40-45 минут.

Пирожки — традиционное русское кушанье, непременный атрибут праздничного стола. Пирожки бывают жареными и печеными, готовятся обычно из дрожжевого теста.

Считается, что термин «пирог» (уменьшительно-ласкательное
«пирожок») произошел от слова «пир». А Русь славилась своими пирами еще со времен средневековья. Сытное вкусное блюдо являлось символом богатого урожая и благополучия.

Свойства пирожков

О пользе жареных продуктов мало кто пишет, потому что и писать-то
нечего. Так же дело обстоит и с жареными в большом количестве масла пирожками
.

• Вследствие окисления жиров появляются свободные радикалы, провоцирующие развитие атеросклероза и всевозможных сердечнососудистых заболеваний.
• Канцерогены, испаряющиеся из горящего масла (разогретого многократно), вызывают онкологию.
• Также излишне жирная жареная пища пагубно воздействует на желудочно-кишечный
  тракт и самочувствие в целом, вызывая чувство тяжести, и сильно «бьет» по печени.

Но если жаренье заменить выпеканием в духовке, то все кардинально измениться.

• «Правильные» углеводы, расщепленные в процессе брожения, насыщают организм необходимой энергией, дрожжевые палочки нормализуют пищеварение
  , образуя полезную микрофлору в кишечнике.
• Питательные вещества помогают повысить сопротивляемость организма и иммунитет.
  
• Более того, печеные пирожки способствуют выведению канцерогенов и токсинов.
  Это отличный источник калорий для детей и работников с тяжелыми физическими нагрузками.

Еще больше пользу печеных пирожков повышают различные начинки: мясные, рыбные, ягодные, овощные, из зелени, вареных яиц, грибов и т. д.

Калорийность пирожков

В таблице приведено количество калорий в одном пирожке, средний вес которого равен 75 граммам.

	Калорийность на 100 г	Калорийность 1 штуки
Калорийность пирожков печеных
Калорийность пирожков с капустой	214 ккал	160 ккал
Калорийность пирожков с картошкой	235 ккал	176 ккал
Калорийность пирожков с яйцом	204 ккал	153 ккал
Калорийность пирожков с мясом	256 ккал	192 ккал
Калорийность пирожков с грибами	192 ккал	144 ккал
Калорийность пирожков с рыбой	180 ккал	135 ккал
Калорийность пирожков с яблоком	177 ккал	133 ккал
Калорийность пирожков с творогом	209 ккал	157 ккал
Калорийность пирожков с повидлом	240 ккал	180 ккал
Калорийность пирожков жареных
Калорийность пирожков с капустой	263 ккал	197 ккал
Калорийность пирожков с картошкой	276 ккал	207 ккал
Калорийность пирожков с яйцом	260 ккал	195 ккал
Калорийность пирожков с мясом	342 ккал	257 ккал
Калорийность пирожков с грибами	226 ккал	170 ккал
Калорийность пирожков с рыбой	215 ккал	160 ккал
Калорийность пирожков с яблоком	205 ккал	153 ккал
Калорийность пирожков с творогом	217 ккал	163 ккал
Калорийность пирожков с повидлом	289 ккал	217 ккал

С чем вкуснее пирожки

Пирожки часто едят вместо хлеба с горячими и холодными супами
: борщом, ухой, свекольником, рассольником, шурпой, щами, окрошкой. Для первых блюд готовят выпечку с капустой, картофелем, яйцами с зеленью и/или рисом, мясными начинками, рыбными и грибными. Еще несладкие пирожки хороши вприкуску с томатным соком, киселем, компотом или квасом, сладкими горячими напитками (чай, кофе, какао, цикорий).

Подобный тандем можно смело назвать «классическим студенческим».

Ну а сладкоежки даже выпечку со сладкими начинками запивают чаем с медом и вареньем. Кстати, для сладкой начинки идеально подходят фрукты и ягоды, как в качестве повидла или свежие, так и в сочетании с творогом. Яблоки, груши, вишня, клубника, малина, смородина, брусника, сливы — вот основные ингредиенты для начинки. Творог можно использовать отдельно, либо с сухофруктами. Необыкновенно вкусными и полезными получаются пирожки с лимонной начинкой
, если хозяйка не пожалеет сахара.

Чтобы получить максимальную пользу в осенний период от пищи, приготовьте пирожки для своих домашних из тыквы
:

• тыква с добавлением репчатого лука и сала (или мяса) — для папы;
• тыква, присыпанная сахаром — для детей.

Начинка для пирога может быть любой: из фруктов и овощей, творога или мяса. Очень вкусные и необычные получаются пироги с начинкой из рыбы.

Рыбу можно брать консервированную или свежую. Как сделать рыбный пирог – читайте подробно ниже.

Пирог с рыбой на кефире

Закусочный быстрый пирог с рыбными консервами получается сочным и ароматным. Готовится выпечка около часа. Всего выходит 7 порций. Калорийность пирога – 2350 ккал.

Ингредиенты:

• 200 г. рыбной консервы;
• два яйца;
• маленький пучок зеленого лука;
• стакан кефира;
• 2,5 стак. муки;
• половинка ч.л. соды;
• соль.

Приготовление:

1. Слегка подогрейте кефир и растворите в нем соду, всыпьте муку и соль по вкусу.
2. Сварите яйца, слейте масло с консервы, рыбу разомните вилкой.
3. Мелко порубите зеленый лук. Кубиком порежьте яйца.
4. Смешайте рыбу с луком и яйцом.
5. Часть теста вылейте в форму, сверху выложите начинку.
6. Остальное тесто распределите сверху. Пеките рыбный пирог полчаса в духовке.

Необходимые ингредиенты:

• пачка маргарина;
• три стак. муки;
• одна ст.л. сахара;
• соль;
• 150 г. сыра;
• 300 г. рыбы;
• 200 г. брокколи;
• 100 г. сметаны;
• два яйца.

Приготовление:

1. Измельчите маргарин с мукой и солью в крошку в блендере.
2. Из крошки замесите тесто и выложите на противень. Сделайте бортики.
3. Кубиком порежьте рыбу, брокколи разделите на соцветия. Перемешайте ингредиенты и добавьте тертый сыр.
4. Для пирога приготовьте заправку: яйца и сметану взбейте.
5. Выложите на пирог начинку, залейте заправкой и пеките 40 минут.

Рыба для пирога нужна свежая. Очень вкусно получается с семгой или .

Ингредиенты:

• стакан майонеза;
• три яйца;
• стакан сметаны;
• щепоть соли;
• шесть ст.л. муки с горкой;
• щепоть соды;
• банка сайры;
• луковица;
• две картошки.

Этапы приготовления:

1. К взбитым яйцам добавьте соль с содой, майонез и сметану, муку. Взбейте миксером.
2. Луковицу измельчите, натрите картошку на терке и слейте сок.
3. Разомните рыбу, используя вилку.
4. В форму вылейте больше половины теста. Выложите картошку, посыпьте сверху лук.
5. Последней выложите рыбу и залейте начинку остальным тестом.
6. Пирог пеките 40 минут.

Использовать вместо майонеза можно натуральный йогурт. Это не ухудшит вкус пирога.

Пирог с рыбой и рисом

Этот открытый рыбный пирог с рисом можно подавать как часть полноценного ужина: он получается очень сытным и ароматным. Калорийность – 3400 ккал на 12 порций. На готовку уходит один час.

Необходимые ингредиенты:

• 500 г. рыбы белой;
• 500 г. теста слоеного;
• луковица большая;
• половина стак. риса;
• специи;
• два листа лавровых;
• маленький пучок зелени;
• три ст.л. майонеза;
• зубок чеснока.

Пирог с рыбой из дрожжевого теста
богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP — 21,7 %, калием — 15,4 %, фосфором — 24,4 %, йодом — 55 %, кобальтом — 104,3 %, марганцем — 22,7 %, медью — 15 %, хромом — 63,3 %

• Витамин РР
  участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий
  является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Фосфор
  принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Йод
  участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
• Кобальт
  входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец
  участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь
  входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Хром
  участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

еще
скрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении

Читайте также…

Рецепт домашнего рыбного пирога

Побалуйте себя этим прекрасным домашним рыбным пирогом. Менее чем за час, чтобы сделать это не слишком трудоемко, но награда того стоит! Он низкокалорийный и делает суперполезную еду, которую подают с прекрасными свежими овощами, такими как брокколи, стручковая фасоль или садовый горошек.

Этот рецепт включен в нашу программу «Осенняя диета для похудения »

• Приготовление рецептов: 4 порции
• Время подготовки:
  15 минут
• Время приготовления: 40 минут
• калорий: 448
  на порцию

Состав

• Картофель 700 г
• 400г филе трески
• 5 брызг масло
• 100г очищенных креветок
• 400г замороженный горошек
• 1 упаковка по 38 г Смесь петрушки и чеснока Шварц
• 500 мл полуобезжиренного молока
• 10 г сливочного масла
• 3 ч.л. цельнозерновой горчицы

Метод

Разогреть духовку до 180 ° C / газовая отметка 4/350 ° F

Картофель очистить, поставить на пюре.

Треску нарезать кусочками. Дно жаропрочной формы сбрызнуть маслом, сверху выложить кусочки рыбы, сверху креветки, горох.

Сделайте соус из 450 мл молока. Картофель пюре со сливочным маслом, 50 мл молока, горчицей.

Равномерно полейте рыбу соусом, полейте пюре.

Выпекать 35-40 мин.

Информация о питании на порцию

Калории (ккал)	448
Углеводы (г)	51.0
Жир (г)	9,2
Белок (г)	37,3
Клетчатка (г)	8,0
Спирт (г)	0,0
Фрукты И овощи	1,3

Рецепты рыбы и моллюсков с большим подсчетом калорий

Вы найдете еще сотни рецептов потрясающей рыбы и других блюд в WLR, а также можете использовать инструменты, чтобы легко подсчитать калории в своем любимом рыбном блюде, попробуйте!

Попробовать бесплатно »

50 настоящих рецептов еды на 500 калорий.Просто готовьте, подавайте и наслаждайтесь.
Узнать больше

Низкокалорийные рыбные рецепты

Запеченный картофель с тунцом, кукурузой и майонезом

Ароматная рыба

Рецепт котлетов с треской и рыбой

Средиземноморский лосось в папиллотте

Острые тако с креветками и сальсой из манго

Рецепт посылок с треской и креветками

Рецепты низкокалорийных ужинов

17 легких и легких рецептов летних ужинов

Блюда, которые сделают вас согревающими и удобными

Рецепт жаркого из баранины с мятой

Мексиканский говяжий чили Кон Карне с рисом

Легкие блюда без мяса, которые можно приготовить дома

12 свежих и вкусных блюд, которые можно приготовить дома

Низкокалорийные блюда

100 вкусных низкокалорийных рецептов

Том Керридж: Худей навсегда на BBC2

Диетические рецепты 5: 2: 35 легких блюд менее 300 калорий

Вкусно здоровый перец чили кон Карне

Средиземноморский киш с салатом

Яйца флорентийские

Спонсируемый

Если вам

понравилась эта статья, попробуйте наш информационный бюллетень .Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте «Ресурсы для похудания» предназначены для
помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете,
или думаете, что можете страдать от заболевания, перед началом которого вам следует проконсультироваться с врачом.
режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода
относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо
дискомфорт, недомогание или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки,
не продолжайте.Инструменты и информация на сайте «Ресурсы для похудания» не предназначены для
беременным и кормящим женщинам, а также лицам моложе 18 лет.
Авторские права © 2000-2021 Weight Loss Resources Ltd.
Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания,
упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам.

калорий в 1 чашке рыбного пирога и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Пищевая ценность Размер порции 1 чашка Энергия 1205 кДж 14% 288 ккал Жир 14.76 г 21% Насыщенные жиры 6,616 г 33% Транс-жиры 0,155 г Мононенасыщенные жиры 4,519 г Полиненасыщенные жиры 1,396 г Углеводы 22,67 г 9% Сахар 3.51 г 4% Волокно 2,1 г Белок 15,7 г 31% Соль 1,78 г 30% Холестерин 58 мг Калий 621 мг 31% 14% RDI * (288 кКал.) Распределение калорий: Углеводы (32%) Жиры (46%) Белки (22%) * На основе РСНП в 2000 калорий Фото Сводка о пищевой ценности: кал 288 Жир 14.76 г Углеводы 22,67 г Прот 15,7 г В 1 чашке Рыбного Пирога 288 калорий, . Распределение калорий: 46% жира , 32% углеводов, 22% прот. Обычные размеры порций: Родственные типы Пирогов: См. Также: Вы искали Рыбный пирог. Вы имели в виду:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

Пирог с тунцом — Подробности рецепта

Последовал за этой получкой на Т, и хотя это было очень легко, это было действительно мягко.Вероятно, сделал бы это снова (потому что так дешево и легко), но приправил бы его намного больше и использовал бы больше сыра и меньше молока. 11 дек 09, автор: BringItOn Просмотрите этот рецепт Войдите в систему , чтобы просмотреть этот рецепт

Поделитесь своими рецептами! Сводка по питанию: В одной порции Пирог с тунцом 372 калорий. Распад калорий: 18% жира, , 41% углеводов, 40% белка. Пищевая ценность Сумма на порцию калорий 372 % дневных значений * Всего жиров 7,38 г 9% Насыщенные жиры 2.476 г 12% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 1,682 г Мононенасыщенные жиры 2,653 г Холестерин 40 мг 14% Натрий 762 мг 33% Всего углеводов 37,95 г 14% Пищевые волокна 2.9g 10% Сахар 7,54 г Белок 37,08 г Витамин D – Кальций 405 мг 31% Утюг 3,46 мг 19% Калий 665 мг 14% Витамин A 294 мкг 33% Витамин C 12.6 мг 14% 19% RDI * (372 калории) Распределение калорий: Углеводы (42%) Жиры (18%) Белки (40%) * На основе РСНП в 2000 калорий

Рыбный пирог Информация о калориях и пищевой ценности

Поиск еды 1 по 10 из 428 Рыбный пирог на 1 порцию — Калорийность: 480 ккал | Жиры: 24.61 г | Углеводы: 37,78 г | Защита: 26,17 г Другие размеры: 1 чашка — 288 ккал , 100 г — 120 ккал , 1 унция — 34 ккал , подробнее … Факты о питании — похожие Рыбная похлебка на 1 чашку — Калорийность: 190 ккал | Жиры: 4,90 г | Углеводы: 11,71 г | Защита: 23,74 г Другие размеры: 1 унция — 22 ккал , 100 г — 78 ккал , 1 порция — 190 ккал , Еще … Факты о питании — похожие Коттеджный пирог на 1 чашку — Калорийность: 284 ккал | Жиры: 10,53 г | Углеводы: 23,18 г | Защита: 23,89 г Другие размеры: 1 порция — 284 ккал , 100 г — 117 ккал , 1 унция — 33 ккал , подробнее … Факты о питании — похожие Овсяный пирог за 1 штуку — Калорийность: 445 ккал | Жиры: 17.76 г | Углеводы: 68,63 г | Защита: 6,11 г Другие размеры: 1 унция — 111 ккал , 100 г — 390 ккал , 1 порция — 445 ккал , подробнее … Факты о питании — похожие Легкий тунец (сушеные твердые вещества в воде, без соли, консервы) на 1 банку — Калорийность: 191 ккал | Жиры: 1,35 г | Углеводы: 0,00 г | Защита: 42.09г Другие размеры: 1 фунт — 526 ккал , 100 г — 116 ккал , 3 унции — 99 ккал , подробнее … Факты о питании — похожие Куриный пирог за 1 штуку — Калорийность: 359 ккал | Жиры: 15,38 г | Углеводы: 44,49 г | Prot: 10,12 г Другие размеры: 1 порция — 359 ккал , 1 унция — 46 ккал , 100 г — 163 ккал , Еще … Факты о питании — похожие Белый тунец (сушеные твердые вещества в воде, консервы) на 1 банку — Калорийность: 220 ккал | Жиры: 5,11 г | Углеводы: 0,00 г | Prot: 40,63 г Другие размеры: 3 унции — 109 ккал , 1 фунт — 581 ккал , 100 г — 128 ккал , подробнее … Факты о питании — похожие Жареный пирог на 1 пирог — Калорийность: 272 ккал | Жиры: 13.85 г | Углеводы: 36,64 г | Prot: 2,58 г Другие размеры: 1 порция — 272 ккал , 100 г — 316 ккал , 1 унция — 90 ккал , подробнее … Факты о питании — похожие Белый тунец (сухие остатки в масле, консервы) на 1 банку — Калорийность: 331 ккал | Жиры: 14,38 г | Углеводы: 0,00 г | Защита: 47,22 г Другие размеры: 3 унции — 158 ккал , 100 г — 186 ккал , 1 фунт — 844 ккал , Еще … Факты о питании — похожие Белый тунец (сушеные твердые вещества в масле, без соли, консервы) на 100 г — Калорийность: 186 ккал | Жиры: 8,08 г | Углеводы: 0,0 г | Защита: 26,53 г Другие размеры: 1 фунт — 844 ккал , 3 унции — 158 ккал , 1 банка — 331ккал , подробнее … Факты о питании — похожие

Если вы не можете найти то, что ищете, помогите, добавив новый предмет в базу данных продуктов.Нажмите здесь , чтобы внести свой вклад.

Лучшие рецепты здорового рыбного пирога

Щедрая порция рыбного пирога часто считается лучшим лакомством в пятницу вечером. С кремовой начинкой и масляным тестом или начинкой из пюре легко перекусить этой классической домашней едой. Однако, будучи богатой омега-3, витамином D и высококачественным белком, рыба невероятно полезна для хорошего самочувствия, и с помощью нескольких простых настроек вы можете наслаждаться питательным пирогом, не прибавляя в весе.

Мы разработали пять рыбных пирогов, в которых используются продуманные заменители ингредиентов, восхитительный вкус и максимальное количество овощей, чтобы приготовить роскошные, но легкие блюда, наполненные полезными свойствами. Давай, подай себе кусок идеального пирога.

1. Лосось в кроше

Подайте себе вкусный десерт из лосося. Мы изменили этот классический ужин с помощью нескольких простых замен. Заменив слоеное тесто на фило и используя полужирный крем-фреш вместо двойных сливок, мы существенно снизим содержание насыщенных жиров и калорий.Помимо лосося, богатого омега-3, в начинку входит ароматная смесь травяных грибов и кресс-салата, которая обеспечивает здоровую дозу витаминов группы B, железа и минералов.

Рецепт непревзойденного макияжа для лосося в кроше

2. Воздушный пирог с лососем и шпинатом

Увеличьте потребление овощей и создайте привлекательную крапчатую зелень, добавив богатый железом шпинат в картофельное пюре. Рыбный бульон приправлен лавровым листом, гвоздикой и горчицей для получения насыщенного насыщенного вкуса.Это роскошное блюдо с нежной слоеной треской и лососем, покрытым легким, но сливочным соусом, порадует публику.

Воздушный пирог с лососем и шпинатом

3. Запеканка из средиземноморской рыбы

Перенесите свои вкусовые рецепторы на солнечные берега Средиземного моря. Этот сытный ужин сочетает в себе треску и королевские креветки с томатным соусом, цитрусовыми и фенхелем для острого вкуса, который также доставит вам два блюда из пяти блюд в день. Сверху посыпьте панировочными сухарями с травами и пармезаном для идеального хрустящего послевкусия.Отдельные порции можно приготовить заранее и заморозить, что делает их идеальными для развлечения без суеты.

Запеканка из средиземноморской рыбы

4. Рыбный пирог с брюквой и картофельной начинкой

Этот рыбный пирог с треской и креветками очень просто приготовить. В нем содержится больше овощей за счет добавления брюквы в пюре. Использование нежирного творога и кукурузного крахмала в начинке обеспечивает густую шелковистую текстуру рыбного пирога и снижает количество калорий.

Рыбный пирог с брюквой и картофельной начинкой

5.Рыбный пирог с пюре из гороха и укропа

Горох, укроп и лимон в пюре этого сытного пирога добавляют много аромата и обеспечивают два из пяти блюд в день. Сделайте это легким приемом пищи в середине недели и увеличьте количество овощных порций до трех, подавая с брокколи с нежным стеблем или шпинатом.

Рыбный пирог с пюре из гороха и укропа

Побалуйте себя более здоровой и комфортной едой

Рецепты здоровой комфортной еды
Здоровые рецепты комфортной вегетарианской еды
Лучшие рецепты здоровой пиццы
Лучшие рецепты здоровых семейных супов
Здоровая еда детям понравится
Здоровые семейные рецепты мультиварки
Здоровые рецепты карри

Какую еще любимую здоровую еду Вы хотели бы видеть? Оставьте комментарий ниже…

Легкий рецепт британского рыбного пирога

Рекомендации по питанию (на порцию)
639	калорий
28 г	Жир
65 г	Углеводы
33 г	Белок

См. Полное руководство по питанию
Скрыть полные рекомендации по питанию

×

Пищевая ценность
Порций: 4
Сумма на порцию
Калорий	639
% Дневная стоимость *
28 г	36%
Насыщенные жиры 11 г	55%
87 мг	29%
1283 мг	56%
65 г	24%
Пищевые волокна 5 г	18%
Всего сахаров 5 г
33 г
Витамин C 34 мг	168%
Кальций 169 мг	13%
Железо 2 мг	14%
Калий 1499 мг	32%
*% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион.2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

(Информация о питательной ценности рассчитывается с использованием базы данных ингредиентов и должна рассматриваться как приблизительная.)

Этот британский рыбный пирог — это блюдо на ужин, которое легко приготовить в одной кастрюле, но при этом его можно недорого приготовить. Пирог сделан из комбинации рыб, поэтому не стесняйтесь использовать любую, что у вас есть под рукой, или попросите у своего продавца рыбные обрезки (обычно они будут взимать с вас меньше рыночной цены).Рыбу пашот в смеси из рыбного бульона и молока, смешивают с приготовленным луком-пореем и петрушкой, а затем покрывают пышным слоем картофельного пюре перед запеканием до золотистого цвета. При желании его можно посыпать тертым сыром для придания сочности. Подавайте рыбный пирог с горошком или другой свежей зеленью для полноценного обеда.

5: 2 Советы по быстрой диете, часть вторая и низкокалорийный рыбный пирог

Последнее обновление 28 февраля 2019 г., автор — Фиона Маклин

Советы для 5-2 диетических постных дней и низкокалорийного рыбного пирога 5-2.

Диета 5: 2 или быстрая диета стала очень популярной в Великобритании после программы Майкла Мозли на Horizon. Для меня, хотя могут быть некоторые секреты прерывистого голодания, причина, по которой диета 5: 2 работает и помогает похудеть, оставаться здоровым и жить дольше, — это здравый смысл.

В течение двух дней в неделю (или больше, если вы решили попробовать альтернативное голодание) вам нужно подумать о том, что вы едите, и поддерживать количество калорий ниже 500 для женщины и до 600 для мужчины.Это означает, что вы действительно не можете употреблять алкоголь, и, если вы не хотите чувствовать себя очень голодным, вам нужно быть осторожным в выборе продуктов, которые вы делаете. По крайней мере, для меня результат таков, что на следующий день тяга к сладкому, алкоголю и даже шоколаду (!) Уменьшается на

.

Несколько советов, которые сделают жизнь проще, если вы пытаетесь придерживаться быстрой диеты 5: 2.

• Пейте много черного или зеленого чая, травяных чаев или воды. Если они вам действительно не нравятся, то черный кофе в умеренных количествах подойдет (или сэкономьте 40 калорий на обезжиренном молоке).Если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО голодны, временно подойдет газированная вода или газированные напитки с нулевой калорийностью.
• Держите под рукой пакеты низкокалорийного супа быстрого приготовления (я люблю суп мисо). Обычно они содержат около 50 калорий, но я считаю, что чашка мисо-супа действительно заставляет меня чувствовать себя сытым. У меня есть друзья, которые следуют этой диете и пьют горячий боврил по той же причине.
• Если вы обычно не завтракаете (как я), то не делайте этого в постный день. Если вы любите завтракать, рекомендуются вареное яйцо или яйцо-пашот, каша на воде или обезжиренный йогурт со свежими фруктами.
• Если вы планируете готовить, а не использовать готовые блюда (лично я считаю, что могу создавать гораздо больше блюд с начинкой, чем те, которые покупаю в супермаркете), вложите средства в 1кал масляного спрея и используйте его для жарки, смягчения лука и т. Д. Это очень просто чтобы добавить в блюдо слишком много масла или сливочного масла и действительно увеличить количество калорий
• Попробуйте заменить более низкокалорийные ингредиенты традиционными, чтобы вам не приходилось отказываться от любимых блюд. В рыбном пироге ниже не используется масло в белом соусе, а пюре представляет собой смесь сельдерея и цветной капусты.Оно легкое, вкусное и очень согревает холодным зимним днем. Таким же образом, использование оленины вместо свиных колбас и белой рыбы вместо лосося поможет снизить количество калорий. И ешьте много низкокалорийных овощей — например, брокколи, капусту, цветную капусту, манжут, спаржу и кабачки.
• Помните, вам нужно делать это только два дня в неделю … для меня это то, что действительно помогает мне продолжать работу. Я думаю, что лучшие диеты — это те, которые могут стать образом жизни — быстрая диета 5-2 работает для меня так, как ни одна другая диета на сегодняшний день не работает.

Рыбный пирог 5-2 Fast Diet Recipe

Курс:

Главное блюдо

Кухня:

Британский

Количество порций: 4

Автор: Фиона Маклин

Состав

• 300
  грамм
  Рыбы
  смесь копченого и свежего — использовала пикшу, пикшу копченую и лосось
• 1
  Шалот
• 4
  Помидоры
  кожица снята и нарезана
• 40
  мл
  Обезжиренное молоко
• 300
  грамм
  Цветная капуста
• 300
  грамм
  Корень сельдерея
• 1
  чайная ложка
  Кукурузная мука
• 1
  столовая ложка
  Нежирный крем-фреш
• 2
  Лавровый лист
• 20
  грамм
  Пармезан или крепкий чеддер
  мелко натертый

Инструкции

1. Очистить сельдерей и нарезать кубиками.Положите в кастрюлю с холодной водой с небольшим количеством соли и доведите до кипения. Варите на медленном огне 10 минут, прежде чем добавить мелкую цветную капусту. Готовьте еще 5-8 минут, пока цветная капуста не станет мягкой

2. Слейте смесь и дайте ей немного высохнуть с закрытой крышкой, прежде чем размять картофельным пюре или взбить миксером. Приправить солью и перцем и оставить в стороне

3. Положите рыбу в кастрюлю с молоком и лавровым листом и нагрейте молоко до кипения.Варить минуту или две, затем накрыть крышкой, снять с огня и оставить на 5-10 минут.

4. Разогрейте духовку до 170 ° C. Вынуть рыбу из сковороды и нарезать крупными хлопьями

5. Вынуть лавровый лист из молока. Смешайте кукурузный крахмал с небольшим количеством воды или холодного молока и добавьте в сковороду. Доведите смесь до кипения и варите 4-5 минут, пока она не загустеет. Снимите огонь и добавьте крем-фреш.

6. Смягчите лук-шалот в небольшой кастрюле, залитой 1 ккал масла, затем добавьте помидоры и уменьшите их примерно на треть.

7. Приготовьте рыбные пироги в виде одного большого пирога (на 4 порции) или 4 маленьких, разделив рыбную смесь, хорошо приправив солью и перцем, а затем полив соусом. Добавьте слой томатной смеси и сверху выложите пюре из сельдерея и цветной капусты

   .

8. Натереть на терке немного пармезана или крепкого чеддера поверх каждого пирога и поставить в духовку на 15 минут (отдельные пироги) или 20 минут для одного большого пирога.

9. Подавать с зелеными овощами, приготовленными на пару.

Этот рецепт снижает калорийность традиционного рыбного пирога (около 500) до менее 300, в зависимости от используемой вами рыбы. Моя была прекрасная дикая рыба из DelishFish в Шотландии, и я думаю, что использование хорошей копченой пикши имеет большое значение для того, насколько хорош этот пирог. Лосось на самом деле относительно высококалорийный, около 200 калорий на 100 грамм, поэтому, если вам действительно нужно снизить количество калорий, используйте вместо него другую белую рыбу (например, треску, хека или морского черта) или креветки (вам не нужно чтобы приготовить креветки, просто добавьте их в рыбную смесь в последнюю минуту).Это действительно вкусно, очень легкий соус, связывающий рыбу вместе с начинкой, которая, на мой взгляд, даже вкуснее, чем картофельное пюре, создает нечто особенное.

Метод приготовления пюре из сельдерея и цветной капусты очень хорошо зарекомендовал себя, и я планирую попробовать пастуший пирог, используя ту же смесь. Я хотел уменьшить количество калорий в заторе, насколько это возможно, сохраняя при этом смесь не слишком водянистой. Поскольку смесь очень легкая, вам действительно не нужно добавлять сливки или масло (хотя, конечно, вы могли бы, если бы вы не соблюдали диету 5–2 постного дня).Данного количества должно хватить на четыре порции, а на одну порцию приходится около 50 калорий. Для сравнения, такое же количество пюре по весу было бы на треть больше.

Я чувствую себя лучше и надеюсь выглядеть лучше после того, как соблюдала быструю диету 5-2 в течение нескольких месяцев. Я не нахожу это трудным, если не считать периодических приступов голода. Я работаю над сокращением количества калорий в некоторых из моих любимых рецептов, просто чтобы я мог наслаждаться ими в течение 5–2 дней голодания на диете.