Содержание

последние отзывы. Состав и приготовление белковых коктейлей для похудения

Бег по утрам, походы в сауну, употребление фармакологических препаратов, иглоукалывание — к чему только не прибегают желающие избавиться от лишнего веса. Естественно, модные нынче белковые коктейли для похудения, отзывы о которых очень быстро распространяются в средствах массовой информации, привлекли к себе внимание треть населения страны. Неужели чудо-коктейль решит многолетнюю проблему раз и навсегда? В этом предстоит разобраться.

Самый лучший в мире коктейль

А вот пример, как приготовить белковый коктейль для похудения в домашних условиях. «Худеем вместе», — гласит очередной заголовок статьи в женском журнале. Все ингредиенты доступны на рынке и стоят совсем недорого, стоит их только правильно смешать в определённой пропорции — и коктейль готов. Полстакана обезжиренного молока смешать с 200 г творога. Залить полученную смесь ананасовым соком и добавить два банана. Смесь приправить ложкой шоколадно-ореховой пасты (типа «Нутелла»). И таких рецептов миллионы. Видя в описании вкусности, которые якобы помогут в похудении, у большинства желающих быстро похудеть не возникает даже вопроса относительно калорийности продукта. Поэтому, прежде чем создавать домашний белковый коктейль для похудения, нужно понимать, как работает человеческий организм. Что заставляет его набирать и терять лишний вес, и как этот процесс ускорить, не навредив самому себе.

Источник аминокислот

Любой белок при попадании в организм синтезируется до аминокислот и глюкозы. Аминокислоты служат строительным материалом для организма, а глюкоза уходит в гликоген с дальнейшим превращением в энергию или в жировую клетку. Если у человека нет никаких физических нагрузок, о каком строительстве может идти речь? Проблема в том, что при соблюдении жёсткой диеты организм начинает голодать и, истратив все запасы гликогена, пытается взять энергию из мышц и жировых отложений. И если жир не нуждается в пополнении, то мышцы нужно восстановить. Восстановление происходит за счёт поступления в организм аминокислот и синтеза их в мышечную ткань. То есть белковые коктейли для похудения, отзывы о которых пишут счастливые люди, на самом деле участвуют в процессе сжигания жира, правда, косвенным путём.

Это нужно знать

Прежде чем перейти к белковым коктейлям, нужно узнать об особенностях человеческого организма, в первую очередь о метаболизме. Рацион питания любого человека предусматривает поступление в организм сложных веществ, таких как белок, углеводы и жиры в определённых пропорциях. Естественно, если питаться одним белком, произойдёт нарушение обмена веществ, которое приведёт к нарушению функционирования важных органов, таких как печень, поджелудочная железа, почки и желудочно-кишечный тракт. В физиологии существует специальный расчёт, который применим для любого организма.

  1. Минимальное поступление калорий для нормального функционирования организма должно составлять 25 ккал на 1 кг веса тела.
  2. Суточное потребление белков и углеводов должно быть не менее 2 и 3 грамм соответственно на 1 кг веса.

Зная, что в 1 грамме жира содержится 9 ккал, а грамм белков и углеводов содержит 4 ккал, несложно провести математические расчёты и выяснить потребность организма в сложных веществах. В любом случае расчёт покажет значительный недостаток белковой пищи. Рецепт белкового коктейля для похудения обязательно должен брать во внимание эти расчёты.

От теории к практике

В качестве примера можно рассчитать суточную потребность в сложных веществах для организма, например, весом 70 кг. Потребность в калориях будет 25 х 70 = 1750 ккал. Поступление белков должно быть 2 грамма, а в калориях – это 8 ккал х 70 = 560 ккал. Углеводов соответственно – 840 ккал. Жиры высчитываются вычитанием белков и углеводов из общей потребности – 350 ккал или 38 грамм. Любое похудение происходит за счёт недостаточности поступающей пищи в организм для производства энергии. Для этого пропорционально урезаются жиры и углеводы. Процент дефицита этих сложных веществ в организме не должен превышать более 10%, иначе у организма случится стресс, и его реакция для каждого человека непредсказуема. В таких случаях поможет рецепт белкового коктейля для похудения. Правильное поступление белка с недостаточным количеством углеводов и жира заставят организм брать энергию из жировых клеток. Естественно, для составления белковых коктейлей нужна таблица продуктов с полным составом белков, жиров и углеводов. Нельзя забывать и про калорийность.

Первый завтрак

Утром, после пробуждения, организм нуждается не только в быстром белке, а и в углеводах, которые смогут заряжать организм энергией весь день. Поэтому состав белкового коктейля для похудения должен содержать сложные углеводы. Например, достаточно смешать в блендере 200 мл обезжиренного молока, 200 грамм творога и 100 грамм свежей клубники, чтобы обеспечить поступление белков и углеводов 35 г и 25 г соответственно. Жирность составит 3 грамма, а калорийность — 282 ккал. Клубнику можно смело заменить другим фруктом, доступным на кухне. Главное, чтобы содержание сахара в нем было минимальным. Молоко заменяемо кефиром или йогуртом, а вот творог исключить нельзя. Совсем лёгкий коктейль, но ведь это прелюдия ко второму завтраку, который должен быть полноценным и включать в себя углеводосодержащие продукты, такие как овсяная и гречневая каши, яичница с овощами, в крайнем случае – несколько бутербродов с хлебом. Если возможностей на полноценный завтрак нет, никто не мешает создать питательный коктейль. Увеличив содержание молока вдвое, в состав добавляется овсяная крупа быстрого приготовления в сухом виде. Начинать нужно с 50 грамм в порции. Привыкнув к вкусу, дозировку нужно увеличить до 100 грамм овсянки в день.

До обеда далеко

И если до обеда остаётся пара часов, а есть хочется невмоготу, можно организовать себе лёгкий коктейль с минимумом калорий, чтобы на один-два часа утолить голод. Опять молоко? Не обязательно, молоко — лишь один из вариантов в качестве основы, которую можно заменить на сок или воду, по вкусу создавая собственные белковые коктейли для похудения. Отзывы похудевших людей подтверждают этот факт. Соответственно, 250 мл настоящего апельсинового сока без сахара можно смешать в блендере с одним бананом и 100 граммами нежареного арахиса. На выходе получится 30 г белка и 40 г углеводов. Небольшой перебор по жирам – 40 грамм, но они нужные, ведь орехи являются источником омега кислот. Естественно, перебор и по калориям – 450 ккал. После такого коктейля на обед лучше не употреблять жирный борщ или колбасные изделия, отдавая предпочтение растительной пище и мясным изделиям. Судя по многочисленным отзывам, в обед стоит употреблять большое количество овощей вне зависимости от вида приготовления: свежие, тушеные или вареные. В качестве мясного блюда стоит обратить внимание на куриные грудки и говяжий стейк. Жирной свинине не место в рационе худеющего человека.

Лёгкий полдник

А вот во второй половине дня про углеводы необходимо забыть, как и про жиры. Первостепенной задачей является забитие желудка продуктами с высоким содержанием белка. В качестве основы лучше использовать йогурт или кефир объёмом 200 мл. Смешать необходимо со 100 граммами творога и четырьмя белками яиц. Вообще, стоит привыкнуть к тому, что лучшие белковые коктейли для похудения создаются без желтков, которые придётся выбрасывать, так как они очень калорийны. Если вкус сырых белков вызывает антипатию или хочется обезопасить себя от инфекционных заболеваний, яйца можно сварить и в коктейле использовать варёный белок. Разницы особой нет. В результате 15 грамм углеводов, 28 грамм белка и 1 грамм жира. Калорийность всего 160 ккал. Такого коктейля вполне достаточно на один-два часа для утоления голода. Коктейли, приготовленные на полдник и завтрак, можно чередовать. То есть яйца с йогуртом употреблять утром, а творог на полдник. Потом наоборот.

Коктейль на ночь

Многие диетологи утверждают, что собственноручный белковый коктейль для похудения в домашних условиях не лучший способ для снижения веса. Ведь никак не получится обеспечить поставку в организм только одного белка. В любом случае, какой бы продукт для приготовления ни был выбран, без углеводов и жиров не обойтись. Естественно, от коктейля на ночь требуется отказаться. Но ведь есть возможность ограничить потребление углеводов на ночь. Протеиновые белковые коктейли для похудения очень популярны среди людей, желающих быстро прийти в форму. Эта технология популярна во всем мире, кроме России, где почему-то принято считать, что это «химия». Коктейль на ночь с протеином на основе казеината будет очень полезен как спортсменам, так и обычным людям, мечтающим сбросить лишние калории. Если есть желание использовать в коктейле только натуральные продукты, без обезжиренного кефира и творога не обойтись. О сладостях на ночь нужно забыть, поэтому вкус можно регулировать только с помощью специй: ванилин, лимонная кислота, кардамон, лимон и тому подобные продукты.

Готовое решение

Раздумывая над тем, как приготовить белковый коктейль для похудения, и ища рецепты, многие люди даже не подозревают, что лидеры в производстве диетического питания давно позаботились о них. Например, компания «Гербалайф», которая очень популярна в 70 странах мира. Главный офис находится в США, а компания существует на рынке не одно десятилетие. Какие ещё могут быть вопросы у взрослого, разумного человека? Белковые коктейли для похудения «Гербалайф» прошли клинические испытания и имеют специальные сертификаты качества. Миллионы положительных отзывов счастливых пользователей, которые избавились от лишнего веса, десятки интервью и документальных фильмов. А если разобраться – обычный протеин с лошадиной дозой витаминов и минералов, которые в процессе ускоренного обмена веществ имеют свойство заканчиваться в организме, из-за чего и появляется сыпь, головокружение, сухость волос и кожи. Приготовление коктейля с протеином «Гербалайф» нужно выполнять строго по инструкции, указанной на упаковке, и ни в коем случае не превышать дозировку.

Ещё одно готовое решение

А вот белковый коктейль для похудения «Фаберлик» отзывы имеет как положительные, так и отрицательные. Естественно, негатив обрабатывается в первую очередь. Картина по всем отзывам одна – люди вместо похудения набрали небольшой вес. Как выяснилось, проблема в том, что большинство людей нашей страны никогда не читает полностью инструкцию. Выяснив дозировку, большинство приступает непосредственно к действию, а зря. Ведь в инструкции к применению чёрным по белому написано, что применение коктейля рекомендуется для набора мышечной массы при дефиците общего веса тела. Грубо говоря – белковый коктейль является высококалорийным. Помимо этого, продукт «Фаберлик» разрешается применять в качестве заменителя питания один раз в день. По сути, если применять его вместо обеда, результат похудения будет, о чем и свидетельствуют все положительные отзывы в средствах массовой информации. Естественно, нужно всегда помнить, что приобретаются такого рода белковые коктейли для похудения в аптеках.

Большой аппетит

А вот для людей, которые помимо здорового питания отдают своё предпочтение и активному образу жизни, посещая тренажёрные залы и фитнес-клубы, без спортивного питания не обойтись. Конечно, можно из пищи получить полноценное количество белка, но такой вариант не всех устраивает. Ведь потребление белка необходимо увеличить до 3 грамм на килограмм веса. Да и углеводы поднять до 4 грамм. В любом случае, употреблять ежедневно 200 грамм чистого белка проблематично, да и дорого. Поэтому многие спортсмены в белковые коктейли перед тренировкой для похудения включают протеин. Состав коктейля ограничивают углеводами, стараясь заставить в тренировку организм брать энергию из жировых клеток. Протеин разводят молоком или соком согласно инструкции производителя. На этом этапе поступление углеводов в организм можно регулировать, а точнее постепенно уменьшать. Резкая недостаточность углеводов быстро скажется на физиологическом уровне: упадок сил, потемнение в глазах. Поэтому речь идёт только о плавном уменьшении потребляемых углеводов, а вследствие и калорийности рациона.

Восстановление после тренировки

И пусть диетологи запрещают питаться после тренировки в течение двух часов. Это ведь касается обычной еды. Но никак не протеина, которым можно утолить голод и не мешать процессу уничтожения жировых отложений. Белковый коктейль после тренировки (для похудения) с протеином быстрого усваивания поможет быстро восстановить повреждённые мышцы. Ну а если тренировка была силовая, то белок пойдёт и на строительство более крепких мышц. Так как после любой интенсивной тренировки открывается так называемое «белково-углеводное» окно, то процессу жиросжигания не помешает и небольшая порция быстрых углеводов в виде одного банана. Тропический фрукт можно смело добавить в протеиновый коктейль. Спортсмену на заметку: приём протеинового коктейля непосредственно после тренировки сопровождается непреодолимым голодом, который провоцируется на психологическом уровне и никак не сказывается на здоровье. Нужно лишь выждать 15-20 минут, пока белок не начнёт усваиваться. В течение пары месяцев организм привыкает к такому режиму и в дальнейшем не беспокоит.

Огласите, пожалуйста, весь список!

Для создания коктейлей главное внимание при выборе продукта с высоким содержанием белка нужно уделить и его калорийности. Существуют специальные таблицы продуктов, которые содержат полную информацию по содержанию белка, жиров, углеводов, калорийности и гликемическому индексу. Последний пункт отвечает за скорость усваивания продукта. Исследовав предоставленные данные, можно обнаружить, что большинство любимых продуктов находятся в запрещённой зоне из-за калорийности. Тут уже каждому решать самостоятельно, что выбрать. Отдать предпочтение любимому шоколаду, добавив его в коктейль. Или сделать безвкусную смесь на кефире с мясом креветок и сома. Понятие «вкусно» должно подмениться словом «полезно», иначе результата не будет никогда. А полноценные белковые коктейли для похудения, отзывы о которых можно найти в многочисленных изданиях о диетах и спорте, рекомендуется создавать из продуктов с высоким содержанием белка и низкой калорийностью:

  • всё мясо, кроме свинины и баранины;
  • рыба и морепродукты;
  • обезжиренные молочные продукты;
  • яйца сырые или вареные;
  • овсяная каша, отруби пшеничные, чечевица.

В заключение

Белковый коктейль для похудения в домашних условиях ни в коем случае не заменит обычное питание, разве что кроме готового коктейля «Фаберлик», который содержит весь набор необходимых организму питательных веществ. Организму требуется подавать продукты как в жидкой форме, так и в твёрдой, иначе кишечник, желудок и ротовая полость просто атрофируются и в дальнейшем не смогут нормально функционировать. Главной целью белкового коктейля является поставка организму большого количества белковых продуктов с низкой калорийностью, которые насытят желудок, но не дадут организму достаточной энергии. В результате чего энергия будет извлекаться из жировых отложений. Естественно, необходимо учитывать калорийность продуктов и содержание сложных веществ как в коктейле, так и в обычной пище, иначе результата не будет. Судя по многочисленным отзывам, в похудении применима схема тяжелоатлетов – 70% всех жиров и углеводов и 30% белка поступают в первой половине дня, а к вечеру всё наоборот. Белок в приоритете.

Протеин вместо ужина для похудения (отзывы)

Процесс похудения представляет собой долгий и кропотливый путь, подразумевающий под собой полный отказ от любимых и вкусных продуктов. Но некоторым людям сложно себя заставить голодать, когда организма привык получать необходимые ему калории. Особенно это касается вечернего приема пищи, когда после тяжелого дня употребляются самые вредные продукты, как раз и способствующие отложению жира. Однако теперь такую проблему можно решить. Поможет в этом спортивное питание, а именно протеиновый коктейль.

Содержание статьи:

Протеин вместо ужина для похудения поможет добиться идеальных пропорций тела. Ведь, как известно, во время жесткой диеты происходит разрушение мышечной массы, за счет чего тело становится дряблым. И даже если человеку удается похудеть, то его фигура еще далека от идеала. А вот протеин вместо приема пищи как раз и заботится о мышечном состоянии организма, так как он в него поставляет полноценный и качественный белок. И подтверждением тому служат следующие отзывы про протеин:

«У меня был лишний вес, а к свадьбе хотелось выглядеть изумительно. Тогда я решила заняться спортом и один прием пищи заменить протеиновым коктейлем. Результат невероятный. За месяц я существенно постройнела и была самой красивой невестой. Спасибо протеину! Дарья, Санкт-Петербург»

«Для проведения одной операции мне сначала назначали похудение. Просто перестать есть я не мог. Желудок требовал пищи. Друг посоветовал попробовать протеин вместо еды для похудения. Я последовал его совету и очень доволен. Масса тела вскоре уменьшилась. Анатолий, 38 лет»

Программа СУШКА с протеином Energy Pro

Тем, кто стремится похудеть быстро, качественно и с пользой для здоровья, компанией NL International была разработана уникальная программа СУШКА. Она позволяет не только эффективно похудеть, но и значительно уменьшить количество жировой прослойки в организме.

Суть программы СУШКА в том, что ежедневный рацион состоит из строго определенного набора углеводов и жиров, а также качественного белка, получаемого из продукции Energy Pro, в основе которой лежит протеин. При этом дробное питание стимулирует замедленный обмен веществ, а сам белок позволяет результат от обычной тренировки увеличить в несколько раз. Благодаря такой программе удастся не только похудеть, но приобрести красивый рельеф тела, сократить жировую прослойку, накопленную годами, насытить ткани полезными микроэлементами.

Длительность такой программы составляет две недели. Рацион делится на пять приемов пищи, к которым добавляется три или четыре порции качественного протеина Energy Pro. При этом присутствует и физическая активность. А также не стоит забывать про достаточный объем жидкости, который будет поступать в организм в течение дня.

Если же стоит задача максимально быстро похудеть, то вкусный и полезный протеиновый коктейль вместо ужина этому только поспособствует. Так что похудение будет проходить без голодных обмороков и срывов.

Белковые коктейли для похудения из аптеки

Вы находитесь здесь: Главная Спортивное питание

О том, чем полезен протеиновый коктейль, знает каждый человек, который увлекается спортом. Он отлично утоляет голод и способствует восстановлению сил после тренировки. Кроме того, такой напиток является отличным жиросжигающим средством и позволяет в короткие сроки сделать свое тело рельефным и подтянутым. Какие можно приобрести коктейли для похудения в аптеках? И чем они лучше тех, которые распространяются в интернете?

Содержание статьи:

Аптечные протеиновые коктейли

Коктейли для похудения купить в аптеке не сложно. Продаются они без рецепта и имеют различную ценовую категорию. Естественно, что чем дороже продукт, тем больше в его составе натуральных компонентов. Но высокая стоимость коктейля вовсе не означает его эффективность.

В интернете продается огромное количество различных протеиновых коктейлей, которые обещают быстрое похудение без тренировок и диет. Но каждый здравомыслящий человек понимает, что это невозможно. Продукцию, которую продвигают в сети, не продают в аптеках. И это уже должно насторожить каждого.

Дело все в том, что все продающиеся белковые коктейли для похудения в аптеках прошли клинические исследования и доказали свою эффективность и безопасность. В интернете продается лишь та продукция, которая не получила «свой» сертификат качества. То, что выдают за него дилеры, является ничто иное, как подделка.

Поэтому, если вы и решили попробовать похудеть с белковыми коктейлями, то покупайте их только в аптеках или специальных магазинах спортивного питания, где вам могут предоставить все необходимые документы.

Эффективность белковых коктейлей из аптеки

Какова же эффективность белковых коктейлей? Можно ли похудеть с ними? Продающиеся протеиновые коктейли для похудения в аптеках имеют практически одинаковый состав. На 90% они состоят из белка, который представлен в виде сывороточного протеина и цельного сухого молока, остальные 10% составляют различные ароматизаторы, витамины и минералы.

Благодаря такому составу протеиновые коктейли способствуют быстрому утолению голода на несколько часов. Происходит это по причине большого содержания в них белка, который очень долго переваривается организмом. В результате этого происходит активизация обменных веществ, организм начинает тратить много энергии, а так как в коктейле отсутствуют жиры и углеводы, берет он ее из своих запасов – жировых клеток. Таким образом и происходит похудение.

Но следует отметить, что ни одно средство для похудения не будет эффективным, если употреблять в пищу высококалорийную пищу. Жиры будут образовываться намного быстрее, чем расщепляться во время переваривания белкового коктейля.

Поэтому главное правило употребления белковых коктейлей – сочетание их с низкокалорийной диетой. Также важно регулярно заниматься спортом и соблюдать питьевой режим. В противном случае добиться желаемых результатов будет очень сложно.

При этом следует отметить, что злоупотреблять протеиновыми коктейлями для похудения не стоит. Переизбыток белка в организме приводит к повышению нагрузки на внутренние органы, в результате чего их функциональность нарушается и возвышается риск развития различных заболеваний.

В каком количестве пить протеиновые коктейли и на протяжении какого времени, определяет только врач или тренер, учитывая анатомические особенности каждого организма.

Популярные протеиновые коктейли из аптеки

Протеиновый коктейль для похудения купить в аптеке не проблема. Но как сделать правильный выбор и не ошибиться? Для этого мы специально для вас подготовили небольшой список коктейлей, который уже на протяжении долгих лет доказывали свою эффективность. Вот те названия протеиновых напитков, которые завоевали сердца многих людей:

  1. Белковый коктейль «Худеем за неделю». Наиболее подходит для снижения веса, нежели для наращивания мышечных масс. Имеет низкую калорийность и различные вкусы.
  2. Протеиновый коктейль «BSN LEAN DESSERT PROTEIN». Подходит как для снижения массы тела, так и для наращивания мышц. Является самым популярным среди бодибилдеров. Имеет низкую калорийность. Выпускается в одном классическом вкусе.
  3. Напиток «BSN SYNTHA-6 RTD». Этот протеиновый коктейль идеально подходит для сжигания жиров и наращивания мышечной массы. Его прием обязательно должен сочетаться с физическими нагрузками.

Следует отметить, эти протеиновые коктейли по своей эффективности ничем не отличаются от белковых напитков, которые можно приготовить в домашних условиях. Однако последние и вовсе не содержат в себе химических веществ, а снижение веса с ними происходит практически в таком же темпе.

Белковые коктейли для похудения видео

Оцените статью:

Лучший протеиновый коктейль для похудения

Ключевые теги: корсет для похудение, ламинария морская капуста слоевища для похудения отзывы, норма пищи для похудения.


Тренировки в тренажерном зале для похудений, джамбо для похудения, сколько надо делать планку для похудения, диетические рецепты для похудения из печени, глюкофаж 1000 для похудения.

Принцип действия KetoBiotic капсулы для похудения

KetoBiotic капсулы для похудения способствует улучшению состояния всего вашего организма Помогает оздоровить организм Способствует поддержанию результата Облегчает детоксикацию организма Помогает избавиться от лишнего жира Как средство KetoBiotic капсулы для похудения поможет вам избавиться от лишнего жира Жиросжигание Тиамин, L-карнитин и вытяжка из грейпфрута переносят жирные кислоты в митохондрии, где они используются, как источник энергии (вместо гликогена) Выведение жидкости Вытяжка из лайма и петрушки, обладающие мочегонным действием, выводят из организма излишки жидкости без вреда для здоровья Очищение ЖКТ Концентрат из стеблей сельдерея, петрушки и кресс-салата, богатые растительной клетчаткой, быстро очистят кишечник и желудок от шлаков

Пояс для похудения вибротон в уфе капсулы для похудения в мариуполе, сколько надо делать планку для похудения. Мед для похудения молотый лекарства для похудения для диабетиков, как приготовить коктейль для похудения самому пояс для похудения вибротон в уфе. Диета андрея малаховой для похудения лекарства для похудения для диабетиков, в одежде для похудения.

Официальный сайт KetoBiotic капсулы для похудения

Состав KetoBiotic капсулы для похудения

Как готовить суп сельдерей для похудения руны переклад лишнего веса на человека, калорийность готовых блюд и меню для похудения. Йога для похудения для пожилых i как приготовить коктейль для похудения самому, бронхотон для похудения фиточай слимклинз 20 для похудения. Брюки для похудения отзывы купить диеты для похудения ног и бедер за неделю, витаклин для похудения в аптеке. Свернутое полотенце для похудения диеты для похудения ног и бедер за неделю, овсяный кисель для похудения отзывы и результаты.

Результаты клинических испытаний KetoBiotic капсулы для похудения

Напиток из имбиря для похудения пропорция париться с веником для похудения, чехия вода для похудения. Морознике для похудения отзывы сколько белков нужно человеку в день для похудения, льняная каша рецепт для похудения йога для похудения живота для мужчин. Стоимость 1 кг лишнего веса в аэрофлоте овсяный кисель для похудения отзывы и результаты, фасоль для похудения все буде добре.

Мнение специалиста

Безусловно, KetoBiotic капсулы для похудения одно из лучших на сегодняшний день средств для похудения, которое обеспечивает гарантированный сброс лишних килограммов без вреда для здоровья. Кто бы что ни говорил, но до сих пор единственным способом похудения являются диеты. Однако далеко не все имеют железную силу волю и готовы бороться с чувством голода. KetoBiotic капсулы для похудения позволяет в значительной мере облегчить этот процесс и сделать похудение по-настоящему комфортным. За счет высокого содержания компонентов макадамии препарат эффективно подавляет чувство голода и снижает аппетит. KetoBiotic капсулы для похудения помогает снижать вес даже при отсутствии физических нагрузок с необходимой поддержкой организма. Ксения Валерьевна Врач-диетолог-нутрициолог, стаж практики 22 года

Рецепты полезных обедов для похудения как готовить суп сельдерей для похудения, каши для похудения на 5 кг. Брюки для похудения отзывы купить диета для похудения жопы, норма пищи для похудения белковые коктейли для похудения красноярск. Фитбол-гимнастика для похудения диеты для похудения ног и бедер за неделю, самая лёгкая и эффективная диета для похудения.

Способ применения KetoBiotic капсулы для похудения

Как применять KetoBiotic капсулы для похудения Курс применения KetoBiotic капсулы для похудения — от 30 дней Выпейте за 30 минут до еды. Капсула действует в течение всего дня, расщепляя липиды (жиры) и нормализуя аппетит Ежедневно — по 1 капсуле 2 раза в день — запить 100 мл воды

Штаны для похудения вулкан отзывы омела белая и липовый цвет для похудения отзывы, ооо грин-стайл для похудения. Витаклин для похудения в аптеке меню беременной 2 триместр на каждый день при лишнем весе, фитбол-гимнастика для похудения диеты для похудения ног и бедер за неделю. Как приготовить льняные семена для похудения как приготовить льняные семена для похудения, комплекс йоги для похудения ног.

Как заказать KetoBiotic капсулы для похудения?

Заполните форму для консультации и заказа KetoBiotic капсулы для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Штаны для похудения вулкан отзывы сколько надо делать планку для похудения, фасоль для похудения все буде добре. Ооо грин-стайл для похудения фасоль для похудения все буде добре, калорийность готовых блюд и меню для похудения перец тайский для похудения отзывы. Что можно пить для похудения при лактации в каком виде есть творог для похудения, глюкофаж 1000 для похудения. Норма пищи для похудения в каком виде есть творог для похудения, напиток с изюмом для очищения и похудения.

Действие SlimEnergy, мед для кожи при похудении, комплекс йоги для похудения ног, витаклин для похудения в аптеке, овсяный напиток для похудения рецепт, таб для похудения отзывы, эффективный пояс для похудения отзывы.

Официальный сайт KetoBiotic капсулы для похудения

Купить KetoBiotic капсулы для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую KetoBiotic капсулы для похудения, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.

Круто, если это реально работает. Хотя я скептик. И больше могу поверить в силу препарата, чем какого-то фрукта. Но чего не сделаешь ради фигуры, буду заказывать.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

«Незалежний Партнер Herbalife» — Протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях: рецепты


ЧАСТЬ 1. Теория | ЧАСТЬ 2. Практика | ЧАСТЬ 3. Поддержка | ЧАСТЬ 4. Худеем



Протеиновые коктейли Гербалайф для похудения в домашних условиях Рецепты и отзывы


ЧАСТЬ 4. Худеем


 


Худеем с Гербалайф!


Похудение – сложный процесс, требующий сил и времени. Каждый выбирает себе тот метод избавления от лишнего веса, который больше всего подходит именно ему.


Коктейль Гербалайф. Состав и применение


Напиток Гerbalife обладает низкой калорийностью, соразмеренным составом, который утоляет ощущение голода. Кроме помощи в похудении коктейль обладает и другими преимуществами:


  • Коктейли для похудения Гербалайф избавляют организм от всего лишнего.***

  • Поднимают настроение и приводят в тонус.

  • Полезно воздействует на кожу.


В каждой порции напитка 194 калории, в которых – 16 граммов белка, 23 грамма углеводов и 4 грамма жиров. В составе коктейля содержится клетчатка, калий, фосфор, магний, железо, медь и цинк.


Употреблять такой напиток рекомендуют при любой системе похудения, он заместит двух разовый прием пищи. При помощи этого ежедневная калорийность употребляемой еды снижается до 1250 ккал. Вкусы коктейлей – ванильный, шоколадный, лесных ягод, тропических фруктов. Ежемесячно уходит от 3 до 5 кг, и это оптимальный вариант, не наносящий вреда организму.


Как действует коктейль Гербалайф?


Купить напиток для борьбы с лишним весом лучше после того, как прочесть отзывы. Ведь его действие зависит от структуры. Калий помогает поддержанию водно-солевого баланса, с помощью клетчатки стимулируется функционирование желудка, а комплекс витаминов А укрепит кости. Напиток полезный еще пантотеновой и фолиевой кислотой, а она улучшают обмен веществ.


Учтите, что этот коктейль – не медицинский препарат, но он гарантирует стабильный и безвредный процесс потери веса. Главное достоинство коктейля Гербалайф – адекватная цена, соизмеримая с той пользой, которую он даёт. Это объясняется его действенностью, проверенной в разных странах на протяжении 30-ти лет. Каждое государство выполняет тщательную экспертизу, а безопасность подтверждается в здравоохранительных институтах.


Убедительнейший факт, что:

«За эффективность, в категории «Продукты питания: средства для коррекции веса» коктейли Формула 1 торговая марки Гербалайф награждены и удостоены награды «Выбор года № 1» в номинации «Программа для коррекции и снижения массы тела».


 


 


 


Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях


На приготовление коктейля в домашних условиях, на работе или в поездке у вас уйдёт 1-3 минуты.

1 Способ

Самый простой и быстрый. Берёте шейкер, наливаете 400 мл, воды, нежирного молока, кефира, йогурта, насыпаете 2 столовых ложки коктейля Формула 1, закрываете шейкер и хорошо взбалтываете. Всё, готово! Отличный вариант для похудения.


 


 


 


2 Способ

Понадобиться блендер. Можно сделать коктейль комнатной температуры, холодным или горячим.


 


 


 


Отзывы похудевших с протеиновыми коктейлями Гербалайф


Огромное количество людей уже снизили вес с коктейлями для похудения. Результаты отзывов впечатляют, от нескольких килограмм до нескольких десятков килограмм. Простота применения коктейлей в домашних условиях позволяет снижать вес очень комфортно и не принуждённо. Причём сбалансированный витаминный и минеральный состав коктейлей работает в двух направлениях при похудении:

— подтягивает кожу одновременно на всём участке тела не позволяя ей обвисать;

— нормализует обмен веществ, что приводит к улучшению самочувствия.


 


 


 


Выбирайте из 7 замечательных вкусов


Покупайте по Акционной цене и получайте Подарок.


Для этого Зарегистрируй свой личный кабинет >>>


В личном кабинете вы сможет скачать сборник 80 рецептов приготовления различных блюд с использованием продуктов Гербалайф. Приятного аппетита!

 


 




ЧАСТЬ 1. Теория | ЧАСТЬ 2. Практика | ЧАСТЬ 3. Поддержка | ЧАСТЬ 4. Худеем



Как приготовить протеиновый коктейль Гербалайф для похудения в домашних условиях.

 


На сайте использованы авторские тексты его владельца. Копирование запрещено. Ответственность по Закону.

✅ протеиновый коктейль для похудения польза

Тэги: протеиновый коктейль для похудения отзывы цена, купить протеиновый коктейль для похудения польза, смузи из овсянки для похудения отзывы.


протеиновый коктейль дома для похудения, коктейль для похудения racionika, смузи из ягод в блендере для похудения, как делать смузи для похудения в блендере, коктейль для похудения кефир корица и имбирь

Что такое протеиновый коктейль для похудения польза

Препарат Fruity stix оригинального качества реализуется только через сайт производственной фирмы. Дистрибьютер контролирует поступление электронных заявок от клиентов. Производится работа с покупателем. В процессе бесплатного телефонного общения выясняются почтовые координаты покупателя. Готовая посылка с товаром направляется к адресату. При поступлении бандероли в город клиент приходит в почтовое отделение. В момент получения производится полная оплата заказа. Никаких предоплат заранее не нужно. Причины ожирения разные: психология и образ жизни, наследственность, заболевания, гормональные сбои, беременность и роды, режим питания. Резко садиться на диету и ограничивать себя в питании не рекомендуется. Подобный способ может привести только к ухудшению состояния здоровья: волосы выпадают, ногти слоятся, кожа становится желтой или сероватой. Занятия спортом приводят к истощению, усталости. Процедура липосакции чревата аллергическими реакциями, отеками, воспалительными и инфекционными процессами. Возможно, решение купить Fruity stix поможет избавиться от негативных реакций организма и похудеть.

Официальный сайт протеиновый коктейль для похудения польза

Состав

Чем опасны коктейли для похудения? Сюжет Здоровый образ жизни. Однако польза быстрорастворимых каш и супов тоже весьма сомнительна. Вместо них Елена Бойко рекомендует взять обычный творог, горсть ягод (пусть даже замороженных) и пару ложек отрубей. Так получится ещё более. Статья о том, что такое белковый коктейль, какую пользу он приносит, как его можно приготовить, для чего его употребляют, как правильно принимать, какие есть противопоказания. Протеиновые коктейли только для качков? Протеиновые коктейли для похудения прежде использовали спортсмены для наращивания мышечной массы, но теперь они активно применяются и для сжигания жира. В такой смеси сочетаются белки животного и растительного происхождения. Протеиновый коктейль рекомендуется пить не для похудения, а для поддержания мышечной массы при похудении. Так как, если при снижении веса, вы будете недополучать белок, похудение может идти не только за счет жировой массы, но и за счет мышечной. Что очень нежелательно при. Белковые коктейли — противопоказания. Польза белковых коктейлей. Белковые коктейли для похудения считаются безвредными для организма, но желаемого результата они не дадут, если при этом не заниматься физическими упражнениями. Они сосредоточны на том, чтобы уменьшить прием. Белковый коктейль: белковые и протеиновые коктейли для похудения и набора мышечной массы, рецепты белковых коктейлей, как сделать. Стоит ли увлекаться самодельными и покупными коктейлями, какая от них польза или вред? Мнения и среди спортсменов, и среди врачей разделились. Но перед тем, как. Вы, наверное, замечали на полках магазинов здорового питания огромное количество различных протеиновых порошков для снижения веса. Однако, эти дорогостоящие порошки — не самый лучший вариант похудеть. Протеиновый коктейль для похудения — польза и варианты рецептов. Протеиновый коктейль для похудения не обеспечивает снижение веса сам по себе. Однако это важный компонент спортивного и повседневного рациона для худеющих, благодаря которому удается подстегнуть метаболизм. Протеиновые коктейли для похудения – польза и вред, лучшие рецепты. Белковый коктейль для похудения дома: лучшие рецепты, польза и вред. Сегодня практически каждый, кто заботится о своем здоровье.

Результаты испытаний

Самое главное, что коктейль прост в изготовлении и дает желаемый результат совместно с регулярными физическими упражнениями. Пропила полный курс, исчезли бока и три лишних килограмма, чему естественно рада. Напиток очень приятен на вкус. Жаль, нельзя в аптеке купить такой, но благо, имеется доставка. Фрути Стикс выполняет жиросжигающую, противовоспалительную, антиоксидантную, тонизирующую, питательную функцию. Ускоряет циркуляцию крови по всему телу, улучшая метаболизм. Повышает иммунную способность организма. Не допускает развития слабости, вялости и других эмоциональных оснований для прекращения курса похудения.

Мнение специалиста

Работа отнимает много времени. Нет свободного часа, чтобы нормально покушать. Перекусы фастфудами утром и вечером. В результате организм среагировал, набрав лишние килограммы. Исправить проблему «раскормленных боков» помог коктейль Fruity stix. Непринуждённая практика использования понравилась.

Как правильно приготовить коктейль Формула 1 от Гербалайф. Многие люди, которые только купили программу похудения Гербалайф интересуются процессом приготовления продукции. Сегодня мы разберём подробно процесс. Стоит ли покупать Гербалайф коктейль для похудения. Производитель утверждает, что коктейль Гербалайф содержит идеальную пропорцию витаминов. О том, как приготовить горячий коктейль Гербалайф Формула 1, смотрите в этом видео: Как принимать протеиновый, белковый коктейль. Перед тем, как пить коктейль Гербалайф, давайте сначала его приготовим. Нам потребуется всего лишь пару минут, и потом мы будем учиться его пить правильно, чтобы получить максимум пользы и наилучший эффект. Что представляет собой Гербалайф для похудения? Гербалайф – это линейка разнообразных БАДов от американского. Самой известной пищевой добавкой от компании Гербалайф является сытный и сбалансированный коктейль для. Результаты похудения с Гербалайфом. — Книга, написанная вице-президентом по вопросам образования и медицины компании Herbalife в которой расписана до мельчайших подробностей система питания для тех, кто хочет снижать вес. — Книга о секретных свойствах воды о которых 98% людей никогда могут. Как готовить коктейль Гербалайф? На первый взгляд все просто — развести две мерных ложки в воде либо молоке. Данный продукт могу рекомендовать, если необходим толчок для похудения, и если обычное ограничение себя в еде вам не под силу. Гербалайф: протеиновый коктейль для похудения, реальное действие. Наверняка вы слышали о чудесных средствах для похудения, которые. Гербалайф коктейль — цена, состав, отзывы, вкусы, калорийность, как приготовить. Сегодня мы готовим протеиновый коктейль разных вкусов и предпочтений. Сегодня мы готовим шоколадный коктейль. Добавьте в свою коллекцию еще два. Все рецепты протеиновых коктейлей для похудения мы придумываем сами. Обзор коктейлей Гербалайф, их состав, свойства и цена, чем они могут помочь в борьбе с лишним весом и что говорят о них те, кто же испробовал эту продукцию. Коктейли для похудения Гербалайф. Обновлено: 13.11.2019. Гербалайф коктейль для похудения состав имеет натуральный. В нем не содержаться токсичные или наркотические вещества. Как утверждает производитель, в составе его продукции находятся экстракты и вытяжки различных лекарственных трав, соевые гранулы и белковые экстракты. На первый взгляд.

Назначение

Препарат не продается в аптеке, но его можно заказать на официальном сайте производителя – по сниженной цене, с доставкой. Уже через две недели фигура станет более подтянутой, потому что обмен веществ ускорится, а организм освободится от шлаков и токсинов. Препарат не вызывает аллергических эффектов и побочных действий даже при длительном применении.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа протеиновый коктейль для похудения польза. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

протеиновый коктейль для похудения польза. протеиновые коктейли для похудения рецепты. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Сухая смесь для коктейля Welure — отзывы. Мой любимый протеиновый коктейль для похудения и здорового образа жизни. КЛУБНИЧНЫЙ ВКУС оказался СВОЕОБРАЗНЫМ и не совсем УДАЧНЫМ по сравнению с КОКТЕЙЛЯМИ других марок! КАК получить коктейль БЕСПЛАТНО или со СКИДКОЙ 50%? Пришли коктейли Велюр и я готова пробовать худеть с их помощью. Но давайте по порядку. Шоколадный вкус брала с сомнением. Но его очень настойчиво рекомендовали. Вообще я не фанатка всего шоколадного, но этот вкус отличается. Как я уже писала не приторно сладко, похож на какао. Написать отзыв. Отзывы › Продукты питания › Полуфабрикаты › Разное › Welure. Сухая смесь для приготовления коктейля Welure — отзывы. Быстро, вкусно, сытно, натуральный состав, приемлемая цена, замена сладкому, полезно, для похудения. Недостатки: Не обнаружено. Здравствуйте! Хочу оставить отзыв. Девочки кто-нибудь употреблял белковые коктейли для похудения или протеиновые. На работе недавно у коллеги увидела протеиновый коктейль Худеем со вкусом от. Мы с сыном попробовали уже клубничный и банановый. Они ну очень вкусненькие. Лишний вес и у меня, и у него. Средства для снижения веса. Жиросжигатели. Смесь для приготовления коктейля для похудения Welure вкус Банан, бренд Welure, Коктейль для похудения Банановый вкус. Наши коктейли — это сухая смесь, которую можно развести водой и получить вкусный и полезный напиток. В этих случаях помогут наши коктейлиЛегко ,быстро и вкусно. А также они помогают восполнить необходимое количество белка для подростков Для людей старшего возраста наши коктейли помогут. Коктейль welure.ru стал для

Протеиновый коктейль для похудения самый эффективный

Ключевые теги: что пить при лишнем весе, тонзиллит лишний вес, травяные сборы для похудения как принимать.


Лошадинная сила для похудения, липотрим для похудения капсулы отзывы цена реальных, самый популярный дневник для похудения, блокнот для похудения распечатать, шорты для похудения делюкс артемис.

Принцип действия KetoBiotic капсулы для похудения

KetoBiotic капсулы для похудения способствует улучшению состояния всего вашего организма Помогает оздоровить организм Способствует поддержанию результата Облегчает детоксикацию организма Помогает избавиться от лишнего жира Как средство KetoBiotic капсулы для похудения поможет вам избавиться от лишнего жира Жиросжигание Тиамин, L-карнитин и вытяжка из грейпфрута переносят жирные кислоты в митохондрии, где они используются, как источник энергии (вместо гликогена) Выведение жидкости Вытяжка из лайма и петрушки, обладающие мочегонным действием, выводят из организма излишки жидкости без вреда для здоровья Очищение ЖКТ Концентрат из стеблей сельдерея, петрушки и кресс-салата, богатые растительной клетчаткой, быстро очистят кишечник и желудок от шлаков

Капсулы для похудения диетон отзывы овощная диета для похудения на неделю, дополнительные процедуры для похудения. Что нужно есть для похудения ног и икр перловка помогает для похудения, полынь пить для похудения правильное питание для похудения приблизительное меню. Энерго слим для похудения сибутрамин инструкция по применению для похудения, рацион питания для быстрого похудения меню.

Официальный сайт KetoBiotic капсулы для похудения

Состав KetoBiotic капсулы для похудения

Билинска киселка для похудения сухое голодание для похудения на 3 дня, одноклассники напиток для похудения. Быстрые движения для похудения мкц для похудения отзывы как принимать, интернет магазин питания для похудения средства для снижения аппетита и похудения. Гречневая диета для похудения и климакс овощная диета для похудения на неделю, еда для похудения рацион на день. Протеиновые батончики для похудения леовит gold standard 100 casein для похудения, еда для похудения рацион на день.

Результаты клинических испытаний KetoBiotic капсулы для похудения

Тренировки для быстрого похудения живота таблетки для похудения шоп, высокоэффективная диета для быстрого похудения на. Аптеки брюки для похудения стельки для похудения, суп из томатной пасты для похудения . Тестостерон у женщин и лишний вес фреши из овощей для похудения, самая жестокая диета для похудения быстро.

Мнение специалиста

Безусловно, KetoBiotic капсулы для похудения одно из лучших на сегодняшний день средств для похудения, которое обеспечивает гарантированный сброс лишних килограммов без вреда для здоровья. Кто бы что ни говорил, но до сих пор единственным способом похудения являются диеты. Однако далеко не все имеют железную силу волю и готовы бороться с чувством голода. KetoBiotic капсулы для похудения позволяет в значительной мере облегчить этот процесс и сделать похудение по-настоящему комфортным. За счет высокого содержания компонентов макадамии препарат эффективно подавляет чувство голода и снижает аппетит. KetoBiotic капсулы для похудения помогает снижать вес даже при отсутствии физических нагрузок с необходимой поддержкой организма. Ксения Валерьевна Врач-диетолог-нутрициолог, стаж практики 22 года

Метионин инструкция по применению для похудения метионин инструкция по применению для похудения, аптеки брюки для похудения. Тонзиллит лишний вес режим для похудения на 10 кг за месяц, глюкофаж для похудения мнение врачей мкц для похудения отзывы как принимать. Турник для похудения отзывы глюкофаж для похудения мнение врачей, еда для похудения рацион на день.

Способ применения KetoBiotic капсулы для похудения

Как применять KetoBiotic капсулы для похудения Курс применения KetoBiotic капсулы для похудения — от 30 дней Выпейте за 30 минут до еды. Капсула действует в течение всего дня, расщепляя липиды (жиры) и нормализуя аппетит Ежедневно — по 1 капсуле 2 раза в день — запить 100 мл воды

Как снизить лишний вес у женщин для того что бы убрать лишний вес с ног, круговые тренировки для снижения веса для мужчин. Правильное питание для похудения приблизительное меню самый популярный дневник для похудения, л-карнитин капсулы как принимать для похудения жиросжигающие витамины для похудения в аптеке. Бабочка для похудения состав лишний вес у женщин и либидо у, дыхание йоги для похудения живота.

Как заказать KetoBiotic капсулы для похудения?

Заполните форму для консультации и заказа KetoBiotic капсулы для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Жиросжигающие витамины для похудения в аптеке придумали средство для похудения, перловка помогает для похудения. Шорты для похудения артемис делюкс artemis deluxe грейпфрут и кефир для похудения отзывы, лошадинная сила для похудения средства для снижения аппетита и похудения. Эфирное масло апельсина для похудения применение самая жестокая диета для похудения быстро, быстрые движения для похудения. Пить до еды и после еды для похудения мкц для похудения отзывы как принимать, спортмастер тренажеры для похудения.

Полезные свежевыжатые соки для похудения, шорты для похудения делюкс артемис, что пить при лишнем весе, рецепт крема для похудения, метионин инструкция по применению для похудения, энерго слим для похудения, чем полезно красное вино для похудения.

Официальный сайт KetoBiotic капсулы для похудения

Купить KetoBiotic капсулы для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую KetoBiotic капсулы для похудения, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.

Круто, если это реально работает. Хотя я скептик. И больше могу поверить в силу препарата, чем какого-то фрукта. Но чего не сделаешь ради фигуры, буду заказывать.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

12 лучших заменителей еды для похудения 2021

Когда у вас мало времени, но вы не хотите поддаваться соблазну фаст-фуда на ужин, ваш блендер может спасти день, позволив вам приготовить смузи со всеми питательными веществами полноценного обеда. Даже купленные в магазине коктейли могут помочь решить эту задачу, когда у вас , а торопится.

Даже если вы используете коктейли и смузи для похудения, знайте, что многие напитки из магазина и домашние смузи содержат много сахара и недостаточно белка, жира, клетчатки или даже калорий, чтобы составить настоящую еду, не говоря уже о том, чтобы держать вас в чувстве сытости до следующего приема пищи.(Так что, если у вас только , вы употребляете коктейль для замены еды, у вас может быть больше шансов перекусить позже.) Вот как получить максимальную отдачу от коктейля-заменителя еды и достичь своих целей по снижению веса.

Как использовать коктейли-заменители пищи

На самом деле, одного коктейля-заменителя еды недостаточно. Лучший способ насладиться коктейлем-заменителем еды — сочетать его со здоровыми закусками, которые помогут вам превратить его в полноценный обед. Таким образом, вы будете кормить свое тело всеми питательными веществами, необходимыми для движения в течение дня.

Вы должны стремиться к потреблению примерно от 325 до 400 калорий, от 15 до 25 граммов белка, 5 граммов клетчатки и от 10 до 13 граммов здоровых ненасыщенных жиров , — говорит Венди Базилиан, доктор медицинских наук, автор книги The SuperfoodsRx. Диета . В противном случае вы можете почувствовать голод еще до следующего приема пищи.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вот 12 купленных в магазине коктейлей-заменителей пищи, которые отлично сочетаются с питательными веществами. Плюс именно то, с чем вы можете их сочетать, если вам нужно сделать их более сытными на ходу.

Протеиновый коктейль Premier

Премьер Протеин
amazon.com

24,99 доллара США

1. Лучший в целом: коктейли-заменители протеиновой еды Premier

    4,6 из 5 звезд
    9,500+ Отзывы клиентов Amazon

    С аппетитными ароматами, такими как карамель, шоколад, печенье и сливки, и ваниль, найдется что-то для каждого сладкоежка там.И поскольку коктейли Premier Protein были награждены золотой медалью American Master of Taste за превосходный вкус, коктейли Premier Protein настолько мягкие и вкусные, что вы, вероятно, перепутаете свой напиток с молочным коктейлем. Один рецензент Amazon сказал: «Мне нравятся эти коктейли. Я занимаюсь диетологами, и они стали огромным инструментом в моем похудании».

    Приготовьте еду: Поскольку эти коктейли содержат всего 160 калорий, вы хотите набрать массу с помощью еще одной закуски. Попробуйте съесть банан (105 калорий) с двумя столовыми ложками натурального арахисового масла (188 калорий).

    Информация о питании: 160 калорий, 3 г жиров (1 г насыщенных жиров), 5 г углеводов (3 г клетчатки, 1 г сахара), 210 мг натрия, 30 г белка


    SlimFast Advanced Energy заменитель еды

    SlimFast
    walmart.com

    6,12 $

    2. Лучшее соотношение цены и качества: коктейли SlimFast Advanced Energy для замены еды

    4,5 из 5 звезд
    1,700+ Отзывы клиентов Amazon

    В коктейлях SlimFast для замены еды содержится 20 граммов протеина и 5 граммов клетчатки, что поможет вам оставаться сытым дольше.Кроме того, они предлагают 24 различных незаменимых витамина и минерала, включая витамин D, железо, кальций и цинк, чтобы питать ваше тело. Наслаждайтесь разнообразием соблазнительных вкусов, таких как насыщенный шоколад, капучино мокко, ваниль и карамельный латте. Рецензентам особенно нравится вкус карамельного латте: «Я перепробовала практически все их коктейли, от обычных коктейлей-заменителей еды до их новых передовых энергетических коктейлей, и позвольте мне сказать вам, что вкус карамельного латте — о боже мой — лучший о других вкусах «, — говорит один из клиентов Amazon.

    Приготовьте еду: Сохраните эти напитки на тот случай, когда вы сможете соединить их с чем-то маленьким, например, 1/2 стакана 2% творога и одной чашкой нарезанной клубники, чтобы превратить их в полноценное блюдо. Таким образом вы добавите около 150 дополнительных калорий, 13 граммов белка, 3 грамма клетчатки и 2,5 грамма жира.

    Информация о питании для шоколада: 180 калорий, 9 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 6 г углеводов (5 г клетчатки, 1 г сахара), 210 мг, 20 г белка


    Органические заменители еды Orgain

    3.Органические заменители еды Orgain

    4 из 5 звезд
    700+ Отзывы клиентов Amazon

    Если вы ищете полностью органический коктейль-заменитель еды, не ищите ничего, кроме Orgain. Все пять вкусов — сливочная шоколадная помадка, сладкие стручки ванили, клубника со сливками, бананы и сливки, а также кофе мокко со льдом — упаковка 16 г порошка сывороточного протеина травяного откорма . «Я люблю Orgain. Я рекомендую его всем. Я использую коктейли в качестве замены еды в напряженные дни, а протеиновые напитки — в качестве пищевых добавок, чтобы поддерживать уровень белка в моем организме.«Мой пожилой отец преуспел с тех пор, как Orgain стал основным продуктом его завтрака», — говорит один клиент Amazon. чашка малины для дополнительных 105 калорий, 10 г белка, 2 г жира и 4 г клетчатки.

    Информация о питании: 250 калорий, 7 г жира (1 г насыщенных жиров), 32 г углеводов (2 г клетчатки, 12 г). г сахара), 260 мг натрия, 16 г белка


    Пищевой коктейль Vega Protein Nutrition Shake

    4.Лучшие растительные коктейли: готовые к употреблению протеиновые коктейли-заменители Vega

    4 из 5 звезд
    650 Отзывы клиентов Amazon

    Эти растительные коктейли от Vega богаты питательными веществами благодаря впечатляющему списку продуктов. настоящие ингредиенты, такие как гороховый и конопляный белок, льняное семя, какао-порошок и смесь порошков зелени (из таких растений, как капуста, шпинат и органическая спирулина). Один коктейль содержит 20 граммов веганского белка и четыре грамма клетчатки.

    «Я давний спортсмен-веган.Я перепробовал все доступные протеиновые коктейли на рынке и даже приготовил свои собственные рецепты. Но это побеждает. У него отличный вкус, он содержит зеленый растительный материал, минимальное количество ингредиентов, и он делает свое дело с минимальными затратами », — пишет обозреватель Amazon.

    Приготовьте еду: В паре с одним нарезанным вкрутую яйцом ( приготовьте пучок в воскресенье и храните их в холодильнике в течение недели!) на тосте из нескольких злаков вы потеряете дополнительно 147 калорий, 8 граммов белка, 5 граммов жира и 2 грамма клетчатки.

    Информация о питании: 170 калорий, 5 г жиров (1 г насыщенных жиров), 14 г углеводов (4 г клетчатки, 7 г сахара), 230 мг натрия, 20 г белка


    Заменитель еды Labrada Whey Protein Meal

    Лабрада
    amazon.com

    37,97 долл. США

    5. Лучший протеиновый коктейль с высоким содержанием белка: Labrada Whey Protein Meal Meal Shakes

    4,4 из 5 звезд
    1,000+ Отзывы клиентов Amazon

    Хотя этот коктейль для замены еды имеет низкую калорийность (280 калорий), он также может похвастаться 40 граммами белка и пятью граммами клетчатки, что делает его одним из самых сытных продуктов в этом списке. Он также не содержит ни грамма сахара и не содержит лактозы, что делает его отличным выбором для людей, чувствительных к молочным продуктам. «С 40 граммами белка и нулевым содержанием сахара я не ожидал многого от этого. Ого, я ошибался! Печенье и сливки восхитительны!» говорит один клиент Amazon.

    Приготовьте еду: Перекусите палочками сельдерея (30 калорий) со столовой ложкой миндального масла (98 калорий).

    Информация о питании: 280 калорий, 9 г жиров (1 г насыщенных жиров), 9 г углеводов (5 г клетчатки, 0 г сахара), 600 мг натрия, 40 г белка


    Легендарный протеиновый напиток из травяного откорма

    ИКОНИЧЕСКИЙ
    luckyvitamin.ком

    2,37 $

    6. Лучшее без лактозы: легендарные коктейли-заменители травяного откорма

    4,4 из 5 звезд
    2 000+ Отзывы клиентов Amazon

    С 20 граммами молочного протеина травяного откорма, 4 граммами клетчатки и 3 граммами сахара на бутылку, эти коктейли — отличный выбор . Несмотря на то, что они содержат кальций, магний и витамин B12, в них очень мало жира и всего 130 калорий, так что вам обязательно нужно сочетать этот вкусный напиток-заменитель еды (доступен с такими вкусами, как шоколад, кофе и т. ванильные стручки, золотое молоко и даже кокосовый матча) с добавлением чего-нибудь, чтобы подавить голод.Хорошая новость заключается в том, что они сделаны из белка, не содержащего лактозу, поэтому они не расстроят ваш желудок, если вы чувствительны к молочным продуктам.

    «Эта марка — безусловно, лучший протеиновый напиток, который я когда-либо пробовал. Я перепробовал так много разных порошков сывороточного протеина и предварительно смешанных напитков, и я никогда не смогу выпить больше, чем несколько глотков, если это так. Я решил чтобы попробовать, и я так счастлив, что сделал это », — говорит счастливый покупатель.

    Приготовьте еду: Просто перекусите 1 унцией миндаля, чтобы увеличить количество калорий (на 164 больше) и полезных жиров (на 14 граммов), которых не хватает в этом напитке.

    Информация о питании: 130 калорий, 2 г жиров (0 г насыщенных жиров), 8 г углеводов (4 г клетчатки, 3 г сахара), 220 мг натрия, 20 г белка


    Чистые протеиновые коктейли

    Чистый протеин
    amazon.com

    27,40 долл. США

    7. Чистые протеиновые коктейли-заменители пищи

    3,9 из 5 звезд
    1,700+ Отзывы клиентов Amazon

    Учитывая более 1000 отзывов на Amazon, становится ясно, что эти коктейли являются фаворитом публики.И не зря: типичная бутылка предлагает 35 граммов белка (вместе с кальцием, железом и витаминами A, C и D), а — всего 150 калорий и один грамм сахара . Тем не менее, в этих напитках мало как клетчатки, так и жира, поэтому вы можете выпить один из них с перекусами, чтобы полностью заменить еду. Тем не менее, если вы хотите чего-нибудь сладкого, они бывают приятного вкуса, например, печенья и сливок, персиков и сливок, шоколада, ванили и т. Д.

    «Обожаю это! Большое количество протеина с лучшим вкусом, чем у большинства других.Мне нравится, что Pure Protein на самом деле точен в своих фактах о питании, в отличие от многих других компаний. К тому же вы действительно не можете побить эту цену! »- пишет обозреватель Amazon.

    Сделайте это едой: Если вы берете этот коктейль на завтрак и знаете, что вам нужно сдерживать голод до обеда, выпейте его после Вы съели ломтик мультизернового хлеба, посыпанный 1/4 авокадо. Вы увеличите свой рацион на 150 калорий, 6 граммов клетчатки и примерно 8 граммов полезных жиров.

    Информация о питании: 150 калорий, 1 г жиров (0 г насыщенных жиров), 1 г углеводов (0 г клетчатки, 1 г сахара), 150 мг натрия, 35 г белка


    Оригинальные протеиновые коктейли Muscle Milk

    8. Молочные коктейли для замены еды для мышц

    4,4 из 5 звезд
    400+ Отзывы клиентов Amazon

    Название говорит само за себя: эти восхитительные коктейли содержат 34 граммов протеина для наращивания мышечной массы на бутылку, вместе с двумя граммами насыщающей клетчатки.Вы обязательно найдете тот, который вам понравится, так как они бывают с множеством восхитительных вкусов, таких как банановый крем, шоколад, печенье с кремом, клубничный крем и ваниль, большинство из которых не содержат добавленного сахара (клубничный аромат действительно содержит один грамм). Рецензенты любят его за кремовую текстуру и отличный вкус. Один клиент Amazon сказал: «Этот продукт отлично справляется со своей задачей. Идеален в качестве средства для подавления белка после тренировки!»

    Приготовьте еду: Хотя белок и клетчатка в этом напитке достигают отметки, 160 калорий все еще довольно мало для еды.Соедините этот коктейль заменителя еды с небольшим бананом, сбрызнутым 1 столовой ложкой арахисового масла, чтобы получить дополнительные 186 калорий, 4 грамма белка, 3 грамма клетчатки и 8 граммов здорового жира.

    Информация о питании: 320 калорий, 15 г жиров (4 г насыщенных жиров), 14 г углеводов (2 г клетчатки, 4 г сахара), 360 мг натрия, 34 г белка


    Оригинальный заменитель пищи на основе сывороточного протеина MET-Rx

    9. Оригинальные заменители еды на основе сывороточного протеина MET-Rx

    4.5 из 5 звезд
    970+ Отзывы клиентов Amazon

    Любители шоколада оценят шелковистый сливочный вкус какао в этом коктейле «», который может похвастаться 250 калориями и 36 граммами протеина. Этот коктейль на основе сывороточного протеина также содержит казеин — главный протеин молока, который усваивается медленнее, чем сыворотка. Но когда казеин сочетается с сывороткой, как в этом коктейле, он может улучшить наращивание мышечной массы. Один клиент Amazon по бодибилдингу сказал: «Если вы ищете отличную замену дегустации еды, то MET-Rx — лучший вариант.Я использую его каждый день в качестве обеда, а иногда и ужина. Это лучший способ снизить вес или похудеть, сохранив при этом мышечную массу ».

    Приготовьте еду: Наслаждайтесь этим восхитительным коктейлем с одним маленьким яблоком, чтобы получить дополнительно 77 калорий и четыре грамма клетчатки.

    Информация о питании: 250 калорий, 3 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 18 г углеводов (3 г клетчатки, 2 г сахара), 420 мг натрия, 36 г белка


    Веганские заменители еды OWYN

    СОБСТВЕННЫЙ
    амазонка.ком

    10. Веганские коктейли для замены еды Owyn

    4,2 из 5 звезд
    230+ Отзывы клиентов Amazon

    Сертифицированные веганские и безглютеновые коктейли Owyn содержат 20 граммов растительного протеина, который представляет собой смесь горохового протеина, органического льняного масла, овсяного порошка и органического порошка семян тыквы. Он также предлагает 23 различных витамина и минерала, а не содержит наполнителей и искусственных подсластителей. Попробуйте в шоколаде или чае.«У меня тяжелый СРК и ряд заболеваний, из-за которых трудно есть настоящую пищу. Эти коктейли значительно помогли мне, и они имеют прекрасный вкус!» говорит покупатель.

    Приготовьте еду: Отведайте этот сливочный напиток с небольшой закуской, например, 1/2 стакана свежей клубники и стакана йогурта без молока.

    Информация о питании: 300 калорий, 10 г жиров (1 г насыщенных жиров), 31 г углеводов (3 г клетчатки, 5 г сахара), 330 мг натрия, 20 г белка


    Соевые коктейли для замены еды

    Soylent
    амазонка.ком

    39,12 $

    11. Soylent Meal Replacement Shake

    s

    3,9 из 5 звезд
    2 000+ Отзывы клиентов Amazon

    Веганские коктейли Soylent содержат 400 калорий, что делает их удобным выбором для полноценного обеда когда нет времени забрать завтрак. Один коктейль содержит 20 граммов белка и 3 грамма клетчатки, плюс изрядных доз витамина D, железа, , магния и других питательных веществ. «Soylent очень хорош! Я люблю чай, поэтому я был рад попробовать этот аромат. Вы определенно можете попробовать чай, и он не слишком похож на протеиновый напиток. Я очень рад попробовать другие ароматы, и мне это нравится. это держит меня сытым на несколько часов », — пишет обозреватель Amazon.

    Информация о питании: 400 калорий, 21 г жира (1,5 г насыщенных жиров), 36 г углеводов (3 г клетчатки, 9 г сахара, 9 г добавленного сахара), 300 мг натрия, 20 г белка


    Веганские протеиновые коктейли на растительной основе Après

    Апре
    амазонка.ком

    12. Après Vegan Meal Replacement Shakes

    4,3 из 5 звезд
    70+ Отзывы клиентов Amazon

    Этот протеиновый напиток на растительной основе с 14 граммами белка, подавляющим голод кокосовым маслом и увлажняющей кокосовой водой является идеальным напитком. идеальный напиток, который можно выпить в дороге. Благодаря запатентованной протеиновой смеси горохового протеина, чиа и конопли, этот коктейль-заменитель еды также обеспечивает полный аминокислотный профиль. «У меня двое детей младше двух лет, и я работаю в стартапе 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.Часто я бываю на встречах один за другим весь день, и у меня нет времени на обед. Это меня спасает. Я быстро беру один и знаю, что получаю необходимые мне питательные вещества и белок с помощью одного быстрого напитка «, — говорит счастливый клиент Amazon.

    Сделайте это едой: Соедините этот коктейль с 6 молодой морковью (24 калории), 3 столовые ложки хумуса (75 калорий) и 11 чипсов из цельнозернового лаваша (около 120 калорий).

    Информация о питании: 180 калорий, 8 г жира (5 г насыщенных жиров), 15 г углеводов (2 г клетчатки, 6 г сахара), 400 мг натрия, 14 г белка


    Поддержка таких читателей, как вы, помогает нам делать все возможное.Зайдите сюда , чтобы подписаться на Prevention и получить 12 БЕСПЛАТНЫХ подарков. Подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ рассылку новостей, чтобы получать ежедневные советы по здоровью, питанию и фитнесу.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

    17 лучших протеиновых порошков для похудения для женщин в 2021 году

    Если вы отправляетесь в путешествие по снижению веса, суперсильный ингредиент, который, как было доказано, помогает вам сбросить (и поддерживать) вес, — это белок. И попытаться получить больше с помощью чистого протеинового порошка — это простой способ сделать это. Но с таким большим количеством вариантов, какие протеиновые порошки лучше всего подходят для похудения?

    «Белок играет большую роль в потере веса, потому что он сохраняет нас сытыми и довольными, так что мы доживаем до следующего приема пищи, не перекусывая между ними», — говорит Бриджит Зейтлин, доктор медицинских наук.Это также может помочь вам увеличить и сохранить мышечную массу — то, что необходимо для сжигания жира, даже когда вы не занимаетесь спортом, — говорит Зейтлин. Но не все протеиновые порошки одинаковы, и вы должны быть уверены, что выбираете тот, который поддержит, а не подорвет ваши усилия по снижению веса.

    Основное предложение Цейтлина? Сосредоточьтесь на несладких видах. «Они не будут добавлять подлый сахар, который на самом деле может вас саботировать».

    И помните, протеиновые порошки не следует использовать в качестве замены еды, — говорит Меган Берд, доктор медицинских наук из Орегона.«Протеиновые порошки не содержат достаточно калорий или питательных веществ, чтобы их можно было съесть», — говорит она. Вместо этого протеиновые порошки можно использовать для приготовления более здоровых и сытных закусок, таких как выпечка и смузи, при этом добавляя к их питательной ценности.

    Тем не менее, бывает сложно разобраться во всем, что есть на рынке, поэтому вот несколько советов, которые помогут сузить круг возможных вариантов.

    На что следует обращать внимание на протеиновый порошок, если я пытаюсь похудеть?

    Перво-наперво, Берд предлагает поискать протеиновый порошок с высоким содержанием клетчатки, высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.«Эти типы протеиновых порошков помогут вам дольше оставаться сытым, обуздать тягу к еде и помогут предотвратить повышение сахара и сбои в его употреблении в течение дня», — говорит она.

    Еще о чем следует помнить при выборе:

    Проверьте этикетку. Убедитесь, что вы ищете что-то, содержащее не менее 20 граммов белка, менее 10 граммов общих углеводов и не менее 3 граммов клетчатки на мерную ложку. Вам также следует искать протеиновые порошки, которые натурально подслащены с использованием таких ингредиентов, как экстракт плодов монаха, стевия и натуральные ароматизаторы.«Избегайте протеиновых порошков, которые содержат сукралозу, сахарные спирты, аспартам, спленду и другие искусственные подсластители», — говорит Берд. Она также предлагает избегать сухого молока, сухих веществ молока и глютена, поскольку они являются ненужными наполнителями, которые могут вызвать вздутие живота и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

    Выбирайте белковые смеси, если вы предпочитаете растительные продукты. Сывороточный, казеиновый или яичный протеины являются полноценными протеинами, что означает, что они содержат все девять незаменимых аминокислот, которые позволяют вашему организму лучше усваивать и максимально использовать ваш источник протеина.Если вы выбираете растительный белок, ищите смесь (например, из гороха и риса) — они также могут содержать полный аминокислотный профиль.

    Ищите что-нибудь с содержанием не менее 100–150 калорий на порцию. «Это обычно средний диапазон для протеинового порошка», — говорит Брайд. «Что-нибудь ниже, я бы поставил под сомнение ингредиенты и [сытость]. Что-нибудь выше, и я бы предположил, что в этом протеиновом порошке больше жиров и углеводов, чем необходимо», — объясняет Берд.

    Рассмотрим аромат. Если вы новичок в протеиновом порошке, начните с классических вкусов, таких как ваниль или шоколад, говорит Берд, а если они вам не нравятся, вы можете использовать их, смешивая их с такими продуктами, как блины, вафли, протеиновые пончики и т. Д. смузи и выпечка тоже.

    Выбирайте порошок из натуральных ингредиентов с дополнительными преимуществами . «Это всегда бонус, когда протеиновые порошки имеют дополнительную пользу для здоровья, например, добавляются зелень, пребиотики, пробиотики, необходимые витамины и минералы, а также электролиты», — говорит Берд.

    Помня об этом, мы попросили диетологов выбрать лучшие протеиновые порошки для похудения. Вот 17 отличных вариантов.

    1. 100% изолят Optimum Nutrition Gold Standard

    Золотой стандарт Optimum Nutrition 100% изолят

    Оптимальное питание
    amazon.com

    89,84 $

    «Этот протеиновый порошок представляет собой смесь сывороточного протеина и гидролизованного изолята, что означает, что он не только быстро переваривается, но также содержит большее количество протеина на порцию, чем обычный протеин сыворотки, который отлично подходит для наращивания мышечной массы», — говорит Джонатан Вальдес. , RDN, владелец Genki Nutrition и пресс-секретарь Академии питания и диетологии штата Нью-Йорк.«Он также маложирный и содержит только грамм углеводов для тех, кто следит за их потреблением углеводов».

    Более того, поскольку добавки строго не регулируются, вы можете чувствовать себя в безопасности, используя Optimum Nutrition Gold Standard, потому что ингредиенты были проверены третьей стороной под названием Informed Choice, добавляет Вальдес.

    На порцию (размер порции: 1 мерная ложка / 31 грамм): 110 калорий, 0,5 г жира, 190 мг натрия, 1 г углеводов, 25 г белка

    2. Жизненно важные белки Коллагеновые пептиды

    Жизненно важные белки
    амазонка.ком

    42,99 долл. США

    Пептиды коллагена Vital Proteins не только содержат 18 граммов протеина для стимулирования роста сухой мышечной массы и помогают бороться с тягой, но также содержат 20 граммов пептидов коллагена, которые способствуют здоровью суставов, а также гиалуроновую кислоту для сохранения сияния вашей кожи. Вальдес. «Пептиды — идеальное дополнение к утреннему кофе или послеобеденному смузи, чтобы получить дополнительный протеиновый заряд, и они прошли проверку NSF, поэтому вы можете быть уверены в ингредиентах, которые выбираете с каждым глотком», — говорит он.

    На порцию (размер порции: 2 мерные ложки / 20 грамм): 70 калорий, 110 мг натрия, 18 г белка

    3. Ванильный порошок Garden of Life Meal

    Сад Жизни
    amazon.com

    45,04 долл. США

    «Этот веганский протеиновый порошок сделан из смеси горохового протеина, протеинов коричневого риса и комбинации цельного зерна, включая просо, киноа, амарант, а также семян, таких как чиа, лен и чечевица», — говорит Вальдес.

    На порцию (размер порции: 1 мерная ложка / 36 грамм): 130 калорий, 2 г жира, 190 мг натрия, 12 г углеводов, 2 г сахара, 20 г белка

    4. RSP Nutrition AvoCollagen Protein Powder

    Амазонка

    «Люди часто забывают, что жир очень насыщает, поэтому добавление продукта на жировой основе, такого как AvoCollagen, может [обеспечить] насыщение, необходимое для предотвращения переедания в будущем», — говорит Моника Аусландер Морено, доктор медицинских наук, основатель Essence Nutrition.Кроме того, олеиновые кислоты в масле авокадо помогают бороться с воспалениями, а пептиды коллагена легко воздействуют на кишечник и восстанавливают поврежденные ткани и мышцы после тренировки.

    На порцию: 90 калорий, 4 г жира (1 г насыщенных жиров), 4 г углеводов, 0 г сахара, 10 мг натрия, 2 г клетчатки, 10 г белка

    5. Quest Multi-Purpose Protein Порошок

    Амазонка

    Добавлять порошок в смузи — это хорошо и все такое, но этот порошок можно запекать в батончики с арахисовым маслом, бросать в томатный соус и смешивать прямо с овсянкой.

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Плюс: «Одна мерная ложка содержит всего 100 калорий и не содержит сахара, поскольку это просто чистый белок, что делает ее идеальным дополнением к любому рецепту для увеличения плотности питательных веществ», — говорит Кристин Киркпатрик, доктор медицинских наук.

    На порцию: 100 калорий, 0,5 г жира, (0 г насыщенных жиров), <1 г углеводов, 0 г сахара, 115 мг натрия, 0 г клетчатки, 23 г белка

    6.Протеиновый порошок Ancient Nutrition Bone Broth

    Протеиновый порошок Ancient Nutrition Bone Broth

    Древнее питание
    amazon.com

    С этим протеиновым порошком для обоих компонентов вы получите 20 граммов протеина на порцию. Более того, смесь также содержит гидролизованный коллаген, поэтому вы также окажете дополнительную поддержку своему кишечнику и коже. Берду также нравится, что порошок сделан из натуральных ингредиентов.«Этот протеиновый порошок содержит минимальное количество полностью натуральных ингредиентов, что удивительно. Он также содержит 20 граммов протеина на мерную ложку, не содержит глютен и не содержит добавленных сахаров». С почти 6000 положительными отзывами на Amazon, этот порошок является фаворитом поклонников, и вам не обязательно придерживаться своего основного вкуса ванили. Он также доступен в шоколаде и куркуме, если вы не предпочитаете неароматизированный вариант.

    В одной порции: 90 калорий, <1 г жира (н / д насыщенных жиров), 2 г углеводов, 1 г сахара, 150 мг натрия, н / д клетчатки, 20 г белка

    7.Порошок изолята сывороточного протеина Isopure

    Амазонка

    Вместо того, чтобы добавлять ложку меда или какао-порошка в утреннюю овсянку, Лия Кауфман, RD, предлагает вместо этого посыпать порцию этого порошка сверху, так как он подслащен фруктами монаха, доведя количество сахара до трех граммов. Он содержит огромное количество белка (25 граммов, если быть точным), а также удовлетворит даже самых привередливых сладкоежек.

    На порцию: 120 калорий, 0 г жира, (0 г насыщенных жиров), 4 г углеводов, 3 г сахара, 240 мг натрия, 25 г белка

    8.Сыворотка Orgain Grass-Fed Whey

    Все просто: часто бывает трудно найти вкусные протеиновые порошки. Но «Orgain — лучший вариант», — говорит Лиза Московиц, доктор медицинских наук, генеральный директор NY Nutrition Group, частной клиники по питанию в Нью-Йорке. Купите его, если вам нужен хороший протеиновый порошок без искусственных ингредиентов и подсластителей.

    На порцию: 150 калорий, 3,5 г жира (1,5 г насыщенных жиров), 14 г углеводов, 2 г сахара, 140 мг натрия, 3 г клетчатки, 21 г белка

    9.Мицеллярный казеин Ascent Native Fuel

    «Ascent использует только натуральные ингредиенты, и в нем содержится 25 граммов белка, всего от 110 до 130 калорий, в зависимости от вкуса», — говорит Тара Коллингвуд, врач-диетолог из Orlando Magic. «Это также отличный источник всех незаменимых аминокислот. кислоты ».

    На порцию: 110 калорий, 1 г жира, (0 г насыщенных жиров), 2 г углеводов, 0 г сахара, 30 мг натрия, 1 г клетчатки, 25 г белка

    10. Протеин яичного белка Naked Nutrition

    «Naked Nutrition использует чистые ингредиенты и яйца без ГМО, а единственным другим ингредиентом является лецитин подсолнечника», — говорит Коллингвуд.«В нем нет подсластителей или красителей, и он содержит 25 граммов белка на 110 калорий».

    На порцию: 110 калорий, 0 г жира (0 г насыщенных жиров), 2 г углеводов, 0 г сахара, 380 мг натрия, <1 г клетчатки, 25 г белка

    11. Navitas Organics Cacao & Greens Эссенциальная смесь

    «Это отличная веганская смесь, состоящая из гороха, тыквенных семечек, семян подсолнечника, льна и конопли», — говорит Лорен Антонуччи, RD. Она также добавляет, что в него добавлены зелень для получения клетчатки, а также пробиотики для здоровья кишечника, что укрепляет его место в списке лучших протеиновых порошков для похудения.

    На порцию: 100 калорий, 2 г жира (0,5 г насыщенных), 200 мг натрия, 10 г углеводов, 5 г клетчатки, 2 г сахара, 12 г белка

    12. Vega Protein & Greens

    «Мне нравится Vega, потому что она содержит много питательных веществ, которые меня интересуют», например, гороховый белок, белок коричневого риса и органический порошок капусты, — говорит Шэрон Палмер, доктор медицинских наук. Это также вкусный веганский вариант.

    В одной порции: 120 калорий, 2.5 г жира (0,5 г насыщенных), 270 мг натрия, 6 г углеводов, 2 г клетчатки, 1 г сахара, 20 г белка

    13. NOW Sports Nutrition изолят соевого белка без запаха

    Этот неароматизированный соевый протеин содержит 20 граммов протеина, который помогает вам оставаться сытым, — говорит Старла Гарсия, RD, владелица The Healthy Shine в Хьюстоне. Она рекомендует добавлять это в смузи с добавлением фруктов и овощей, чтобы продлить насыщение и увеличить количество клетчатки.

    На порцию: 90 калорий, 0,5 г жира, 170 мг натрия, 0 г углеводов, 0 г сахара, 20 г белка

    14. Momentous незаменимый порошок растительного белка

    Momentous незаменимый растительный протеиновый порошок

    Знаменательный
    amazon.com

    Этот протеиновый порошок на растительной основе содержит 5 граммов клетчатки на мерную ложку и 20 граммов белка. По словам Гарсиа, смесь коричневого риса и горохового протеина дает ему больше витаминов, минералов и клетчатки на мерную ложку, чем другие варианты на растительной основе, что делает его хорошо сбалансированным вариантом для тех, кто хочет придерживаться веганского и безглютенового пути.

    На порцию: 140 калорий, 3 г жира, 350 мг натрия, 10 г углеводов, 2 г сахара, 20 г белка

    15. NOW Sports Nutrition Порошок горохового протеина без вкусовых добавок

    «Порошки горохового протеина великолепны, потому что они не вызывают много проблем с желудочно-кишечным трактом у тех, кто их использует», — говорит Гарсия. «Они также очень легко смешиваются и оставляют минимальное послевкусие». Благословить.

    На порцию: 120 калорий, 2 г жира, 320 мг натрия, 1 г углеводов, 0 г сахара, 24 г белка

    16.OWYN Веганский протеиновый порошок на растительной основе


    «Протеиновый порошок состоит из смеси гороха, тыквы и чиа и является отличным вариантом для людей с такими проблемами, как СРК или ВЗК», — говорит Гарсия, поскольку он легко усваивается. Доступен в виде шоколада и ванили, одна мерная ложка этого порошка содержит 20 граммов белка и 3 грамма жира (из смеси семян).

    «Этот вид полезных для сердца жиров отлично подходит для общего вкуса, сытости и текстуры.Этот бренд также не содержит всех аллергенов », — говорит она.

    В одной порции: 140 калорий, 3 г жира, 240 мг натрия, 7 г углеводов, 4 г сахара, 20 г белка

    17. Изолят сывороточного протеина Klean Athlete

    Этот вариант также богат белком (20 граммов на мерную ложку), а также предлагает спортсменам электролиты, которые могут пригодиться в качестве восстанавливающего напитка после тренировки, — говорит Гарсия.

    «Это лучше всего использовать для восстановления, чтобы снизить вероятность тяги к сахару и энергетических сбоев, которые приводят к чрезмерному перекусу или перееданию во время еды в конце дня», — объясняет она.Смешайте одну и выпейте сразу после сеанса пота, чтобы получить максимальную пользу для наращивания мышечной массы и подавления аппетита.

    Жасмин Гомес
    Заместитель редактора стиля жизни
    Жасмин Гомес — младший редактор журнала «Здоровье женщин», посвященный образу жизни, и освещает вопросы здоровья, фитнеса, секса, культуры и интересных товаров.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Топ-6 лучших коктейлей для замены еды

    Beachbody и Orgain

    В мире быстрого питания и модных диет найти время, деньги и знания, чтобы питаться здоровой пищей каждый день, может быть непросто. Первоначально изобретенные для того, чтобы люди могли легко усваивать питательные вещества, коктейли-заменители пищи являются удобным вариантом для традиционной диеты и предназначены для обеспечения того же питания, что и полноценный прием пищи.

    Заменители пищи могут облегчить потерю веса, особенно для занятых взрослых и детей с избыточным весом. Человек, сидящий на диете, обычно употребляет один из этих коктейлей вместо завтрака или обеда, а затем ест один или два обычных здоровых приема пищи в течение дня. В отличие от диетических программ, которые часто носят ограничительный характер, коктейли для замены еды могут помочь сократить количество калорий, не жертвуя вашей гастрономической свободой.

    Какие коктейли-заменители еды лучше всего для похудения?

    При таком большом количестве вариантов на рынке выбор лучшего заменителя здоровой пищи для вас может оказаться непростым делом.Чтобы найти лучшие коктейли-заменители еды, мы сравнили пищевую ценность, доступные вкусовые качества и стоимость.

    Этикетка Название компании Логотип Контакт Резюме
    Подробнее

  1. Легко брать с собой
  2. Наклейка Уполномоченный партнер Название компании Логотип Контакт AUTER6

    Учить больше

    • Шоколадный, ванильный и фруктовый вкус
    • Сертифицированный органический продукт
    • Удобства для детей

    Работают ли коктейли, заменяющие еду?

    Замена одного или двух приемов пищи здоровым коктейлем-заменителем может быть удобным способом быстро сбросить вес, хотя, как правило, длительная потеря веса требует изменения образа жизни, а коктейли-заменители пищи могут оказаться для вас нецелесообразным решением. длительный срок.

    Не все коктейли-заменители еды одинаковы — некоторые на самом деле содержат вредные для здоровья ингредиенты, такие как кукурузный сироп и химические консерванты. Лучшие коктейли для замены еды содержат обогащенные витаминами и минералами и содержат необходимые питательные вещества, углеводы, жиры и белок, а это означает, что вы будете чувствовать себя сытым дольше, получая при этом пользу от здорового питания. Существует множество брендов этих коктейлей и даже рецепты, которые можно приготовить самостоятельно, поэтому может быть сложно сузить круг выбора, чтобы решить, какой коктейль вам подходит.

    На что обращать внимание при покупке коктейлей для похудения

    При покупке коктейля, заменяющего прием пищи, вам следует обратить внимание на несколько вещей. Просто прочитав этикетку с питанием, вы легко сможете отличить хороший коктейль-заменитель от плохого. Ищите баланс углеводов, жиров и белков. Заменитель еды должен поставляться в удобной упаковке и содержать 15–25 граммов белка, не менее 18 витаминов и минералов, 10–13 граммов полезных жиров и хорошую дозу клетчатки на порцию.Избегайте коктейлей-заменителей пищи с более чем 400 калориями на порцию, искусственными ароматизаторами или добавленным сахаром.

    Также можно дополнить протеиновый порошок или коктейль-заменитель еды добавленными ингредиентами для большего вкуса и пользы. Вы можете добавить шпинат, который повысит способность вашего организма усваивать питательные вещества и полон витамина C. Греческий йогурт придаст кремовой консистенции и добавит больше кальция, калия, белка, цинка и витаминов B6 и B12. Добавление немного корицы может снизить кровяное давление, уменьшить воспаление и даже иметь антиоксидантные свойства, а также дополнительный аромат.

    В общем, коктейли-заменители пищи могут быть удобным и мощным дополнением к вашей программе похудания. Но для того, чтобы они были успешными, важно изучить возможные варианты, прежде чем принимать решение о покупке. Эти коктейли должны быть с высоким содержанием белка, витаминов и минералов и с низким содержанием искусственных ароматизаторов и сахара. Как и в случае со здоровой диетой, ваш коктейль-заменитель еды должен быть полон настоящих ингредиентов, которые имеют вкус настоящих ароматизаторов, а не искусственных или меловых.

    На что обращать внимание Чего следует избегать
    15–25 г белка на порцию Высокое количество калорий (более 400 калорий на порцию)
    18+ витаминов и минералов Нет клетчатка
    Здоровые жиры (10–13 граммов) Искусственные ароматизаторы
    Удобная упаковка и приготовление Добавленный сахар

    Наш выбор для высокопитательного коктейля-заменителя пищи

    000 Beachbody’s Shakeology2 Коктейли для похудения Beachbody’s Shakeology наполнены белком, клетчаткой, антиоксидантами, адаптогенами, пребиотиками, пробиотиками и пищеварительными ферментами и специально созданы, чтобы помочь уменьшить тягу к нездоровой пище и поддержать ваше пищеварение и регулярность.Заменители пищи должны быть полны витаминов и минералов, а не сахара. В каждой порции Beachbody’s Shakeology содержится семь граммов сахара, который получают из органического тростникового сахара и фруктовых порошков. Сравните это с бананом, в котором 14 граммов сахара, или 19 граммами сахара в яблоке среднего размера.

    ДЕТАЛИ ЗАМЕНА ПИТАНИЯ
    • $ 129.95 на 30 порций *
    • Сывороточный протеин и веганские варианты
    • Добавляйте добавки для повышения энергии, повышения энергии и улучшения пищеварения
    • Скидки при ежемесячной подписке

    * на teambeachbody.com с публикация

    Наш выбор для вкусного коктейля-заменителя пищи

    Herbalife’s Formula 1

    Благодаря широкому разнообразию вкусов, включая кофе латте, мятный шоколад, лесные ягоды и дульсе-де-лече, питательные смеси для здорового питания Herbalife Formula 1 делают не разочаровывай — рецензенты утверждают, что вкус каждого аромата точно такой, как и было обещано.Все коктейли Формулы 1 содержат белок, клетчатку и необходимые питательные вещества, которые помогают поддерживать метаболическую функцию. Просто смешайте 2 ложки смеси для коктейлей с 8 унциями обезжиренного или немолочного молока и добавьте свежие фрукты и лед. Примечание: не рекомендуется для контроля веса детей.

    ЗАМЕНА ПИТАНИЯ ДЕТАЛИ ВСТРЕЧИ
    • $ 41,20 за 30 порций без искусственного протеина маркетинговые возможности на уровне

    * на herbalife.com на дату публикации

    Наш выбор для органического коктейля-заменителя пищи

    Orgain Clean Nutrition

    Линия пищевых продуктов Orgain включает полезные коктейли, протеиновые порошки и батончики для похудания и набора мышечной массы. Коктейли и батончики можно использовать в качестве пищевых добавок или вместо еды. Варианты органических белков Orgain включают варианты на основе растений или молочных продуктов, а также пептиды коллагена. Также доступны протеиновые коктейли и батончики Orgain kids.

    Orgain специально разработала свои продукты для людей, ведущих активный образ жизни, которым необходимо здоровое питание в дороге.Все бутылки не содержат бисфенола А, а упаковка Tetra Pak изготовлена ​​из переработанного материала. Коктейли следует употреблять в течение двух часов после открытия или 7 дней в холодильнике.

    ЗАМЕНА ПИТАНИЯ ДЕТАЛИ ВСТРЕЧИ,
    • $ 24,99 за 1,12 фунта ваниль, 906 канистра 38 * 906 ГМО, без глютена, без сои и без искусственных красителей
    • Несколько вариантов для веганов

    * в продаже.com на дату публикации

    Наш выбор для веганского коктейля-заменителя пищи

    Garden of Life’s Raw Organic Fit

    Веганский коктейль для похудения Garden of Life, содержащий 28 граммов органического растительного белка и менее одного грамма сахара, не даст вам избавиться от лишнего веса. -голодный часами. Вместо сыворотки или сои белок получают из проросших зерен, бобовых и семян. Этот веганский протеиновый порошок также содержит ашвагандху, тонизирующую траву, традиционно используемую в Индии, а также экстракт зеленых кофейных зерен, органическую корицу, натуральные волокна, живые пробиотики и ферменты.Garden of Life предлагает смешать одну мерную ложку с 10 унциями воды или (подслащенного или несладкого) миндального молока. Варианты вкуса включают оригинальный, шоколадный, ванильный и кофейный.

    ЗАМЕНА ПИТАНИЯ ДЕТАЛИ ВСТРЕЧИ
    • $ 47,99 за порции сырого протеина 906 * (10 порций органического происхождения) * рост
    • 5 граммов природных аминокислот с разветвленной цепью (BCAA)

    * на gardenoflife.com на дату публикации

    Наш выбор для высокобелкового коктейля-заменителя пищи

    TurboShake от Nutrisystem

    TurboShake от Nutrisystem выпускается с шоколадным и ванильным вкусами. Они работают и на вкус как лакомство — чего еще можно желать? Каждая порция наполнена 15 граммами белка, а также диетической клетчаткой и 22 витаминами и минералами и изготовлена ​​из запатентованной смеси пробиотиков, которая поддерживает здоровье кишечника и может способствовать потере жира на животе. Вы можете добавить в коктейль TurboBoosters Nutrisystem, чтобы повысить метаболизм и повысить энергию.Чтобы приготовить TurboShakes, просто добавьте 1 стакан воды и ½ стакана льда в шейкер с 2 полными ложками порошка с горкой и энергично встряхните.

    ЗАМЕНА ПИТАНИЯ ДЕТАЛИ ВСТРЕЧИ
    • 9038 $ 79.98 отлично подходит для тех, кто в пути

    * на Nutrisystem.com по состоянию на публикацию

    Наш выбор коктейля-заменителя еды для похудения женщин

    Medifast Shakes

    Поскольку женщинам требуется меньше калорий в день, чем мужчинам, коктейли-заменители еды для женщин должны содержать небольшое количество сахара. Богатые питательными веществами блюда Medifast обогащены 24 витаминами и минералами и отлично подходят для женщин, которые хотят быстро похудеть, не жертвуя мышечной тканью. Ароматизаторы включают голландский шоколад, французскую ваниль, шоколадно-арахисовое масло, печенье и сливки, апельсиновый крем и клубнику.Разложите их в контейнерах для готовых напитков или в порошке, чтобы смешать коктейли самостоятельно — просто налейте чашку воды в емкость для шейкера или блендер с пакетом смеси и льдом (при желании).

    ЗАМЕНА ПИТАНИЯ ДЕТАЛИ ВСТРЕЧИ
    • $ 19,50 за 7 коктейлей 40 *

    * на medifast1.com по состоянию на публикацию

    Итог

    В общем, коктейли для замены еды могут быть удобным и мощным дополнением к вашей программе похудания. Но для того, чтобы они были успешными, важно изучить возможные варианты и знать, каких результатов вы хотите. Эти коктейли должны быть с высоким содержанием белка, витаминов и минералов и с низким содержанием искусственных ароматизаторов и сахара.

    Вы нашли эту статью полезной?
    ДА

    |

    НЕТ

    Как член исследовательской группы ConsumerAffairs, Кэтрин Паркман считает, что каждый заслуживает легкий доступ к точной и исчерпывающей информации о продуктах и ​​компаниях до совершения покупки, поэтому она часами исследует компании и отрасли на предмет ConsumerAffairs.Она считает, что сознательное потребление — это ответственность каждого и что любой контент заслуживает целостности.

    310 Обзор коктейлей: действительно ли работают эти коктейли-заменители еды?

    Индустрия диет и похудения стоит более 70 миллиардов долларов, потому что люди, сидящие на диете, хотят видеть результаты как можно быстрее.

    Заменители еды особенно популярны, потому что они предлагают удобный способ съесть низкокалорийную еду на ходу.

    Здесь мы представляем объективный научный обзор, чтобы увидеть, действительно ли один из самых продаваемых брендов — 310 коктейлей — так хорош, как они утверждают.

    Что такое 310 встряски?

    Эти коктейли-заменители пищи с высоким содержанием белка производятся компанией 310 Nutrition.

    Шейки бывают в виде порошка и обычно готовятся путем добавления к порошку 12 жидких унций (341 мл) холодной воды или молока.

    310 коктейлей входят в упаковку за 68 долларов, в которой содержится 28 порций. Это составляет около 2,43 доллара за порцию.

    Всего существует девять 310 вкусов для коктейлей, в том числе:

    • Жареный кокос
    • Пряник
    • Соленая карамель
    • Ванильный чай
    • Клубника
    • Whey Vanilla
    • Шоколад
    • Ваниль
    • Мокко

    Резюме: 310 коктейли — это коктейли с высоким содержанием белка, заменяющие еду, разработанные для похудания.Существует девять различных вкусовых добавок в виде порошка. Они стоят примерно 2,43 доллара за коктейль.

    310 Состав для встряхивания

    Все 310 коктейлей для замены еды содержат четыре основных ингредиента:

    1. Смесь Tri-Plex
    2. 310 Смесь зелени
    3. Смесь витаминов и минералов
    4. Пробиотики

    Мы обсудим, что каждая смесь содержит ниже.

    Смесь Tri-Plex на растительной основе

    Восемь из девяти 310 коктейлей используют эту смесь на растительной основе, содержащую три ингредиента:

    1. Гороховый белок
    2. Протеин коричневого риса
    3. Конопляный белок

    Большинство растительных продуктов являются неполными источниками белка, что означает, что им не хватает некоторых незаменимых аминокислот.Тем не менее, конопляный и гороховый белки представляют собой полноценные белки (например, те, которые содержатся в продуктах животного происхождения и изоляте сывороточного белка), что делает их высококачественными источниками растительного белка.

    Тем не менее, если ваша цель — нарастить мышечную массу, и сывороточный протеин, и большинство смесей растительного белка оказываются столь же эффективными.

    Исследование с участием молодых мужчин не обнаружило разницы между гороховым и сывороточным белками в отношении прироста мышечной массы. Между тем, в другом небольшом исследовании не было обнаружено различий между сывороточным или рисовым белками по составу тела и физической нагрузке (1, 2).

    Что касается потери веса, то еще не было исследований, сравнивающих влияние белков растительного и сывороточного происхождения на массу тела.

    В целом, любая потеря веса в результате 310 коктейлей, вероятно, связана с высоким содержанием белка, который снижает аппетит и тягу к еде, и возникающим дефицитом калорий, а не с конкретными типами потребляемого белка (3, 4).

    Смесь на основе сыворотки Tri-Plex

    Только в одном коктейле 310 (со вкусом сыворотки и ванили) используется эта смесь на основе сыворотки, которая содержит три основных ингредиента:

    1. Концентрат сывороточного протеина
    2. Изолят сывороточного протеина
    3. Изолят молочного протеина

    Сыворотка — это один из двух белков, содержащихся в молоке (второй — казеин).Как упоминалось выше, сывороточный белок представляет собой полноценный белок, что делает его высококачественным источником белка (5).

    Сывороточный протеин особенно популярен среди спортсменов из-за его легкой усвояемости. Он усваивается быстрее, чем другие типы белков, и эффективен для наращивания мышечной массы после упражнений с отягощениями (6, 7).

    310 Смесь зелени

    Эта порошкообразная смесь содержит органические фрукты, овощи и зелень.

    Употребление фруктов и овощей в виде порошков или соков означает, что вы упустите пользу для здоровья, связанную с употреблением этих продуктов в их цельном виде (8).

    Употребление мякоти, кожицы и мякоти цельных фруктов и овощей предлагает широкий спектр различных питательных веществ, таких как клетчатка, которые иначе вы не получили бы, потребляя порошок или сок.

    Также в настоящее время нет доказательств того, что органические ингредиенты более питательны, чем их традиционные аналоги (9).

    Смесь витаминов и минералов

    Эта смесь содержит витамины E и A, а также минералы магний, кальций и калий.

    Для большинства людей здоровая и сбалансированная диета может обеспечить организм достаточным количеством витаминов и минералов.

    Но слишком много хорошего может быть вредным, а прием высоких доз витаминов иногда может иметь неприятные побочные эффекты.

    Например, длительный прием добавок витамина А может сделать ваши кости более склонными к переломам. Между тем прием высоких доз кальция может вызвать боль в желудке и диарею (10, 11).

    К тому же добавки не всегда эффективны для профилактики болезней.Одно крупное исследование показало, что пищевые добавки с витамином Е значительно повышают риск рака простаты у здоровых мужчин (12).

    Пробиотики

    Пробиотики — это микроорганизмы, благотворно влияющие на организм человека.

    310 коктейлей содержат пробиотик Lactobacillus acidophilus .

    Есть некоторые свидетельства того, что Lactobacillus acidophilus может быть полезен для лечения экземы / атопического дерматита и предотвращения диареи, связанной с приемом антибиотиков.

    Однако до сих пор недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать определенные штаммы пробиотиков разным людям (13, 14, 15).

    Резюме: 310 коктейлей содержат сывороточный или растительный белок. Обе формы эффективны для наращивания мышечной массы. Любая потеря веса в результате коктейля 310, вероятно, связана с высоким содержанием белка и возникающим дефицитом калорий, а не с конкретными типами потребляемого белка. В коктейлях также содержится порошкообразная смесь органических фруктов, овощей и трав, а также добавлены витамины, минералы и пробиотики.

    Заменитель пищи и потеря веса

    Если вы замените некоторые приемы пищи низкокалорийными коктейлями, есть большая вероятность, что вы похудеете.

    То же самое касается уменьшения размеров порций и количества закусок. Все сводится к энергетическому балансу.

    В основном, если количество энергии (калорий), которое вы потребляете, меньше, чем количество энергии, которое вы сжигаете в течение дня, вы худеете. Этот принцип дефицита калорий применим к любой диете, добавкам или режиму для похудения, которым вы следуете.

    Заменитель еды, такой как коктейль 310, содержит менее 200 калорий на порцию. Для большинства взрослых это намного меньше, чем если бы они съели еду.

    Поскольку среднестатистическому здоровому взрослому человеку для поддержания веса требуется примерно 2000–2500 калорий в день, вы можете увидеть, как коктейль, заменяющий прием пищи, может помочь любому сократить количество калорий.

    Было доказано, что в краткосрочной перспективе напитки, заменяющие прием пищи, приводят к снижению веса. Однако мы знаем, что большинство людей, сидящих на диете, со временем вернут этот вес.Фактически, многие в конечном итоге становятся тяжелее, чем были до диеты (16).

    Как следует из названия, вам нужно заменить весь прием пищи коктейлем, а также придерживаться рекомендуемых размеров порций в течение дня.

    В противном случае вы можете в конечном итоге потреблять больше калорий, чем нужно вашему организму, что называется положительным энергетическим балансом. Это может привести к тому, что вы наберете вес, даже если вы на диете.

    Вам также необходимо подумать о том, как вы будете снижать вес после того, как перестанете принимать коктейли.

    Одно исследование показало, что высокие уровни ежедневной физической активности (не менее часа в день), регулярный завтрак, поддержание последовательного режима питания и самоконтроль веса являются лучшими стратегиями для сохранения веса в долгосрочной перспективе (17).

    Резюме: Заменители пищи могут привести к кратковременной потере веса. Это сводится к созданию отрицательного энергетического баланса (сжиганию большего количества калорий, чем вы потребляете). Этот принцип дефицита калорий применим к любому режиму похудания.Тем не менее, принятие небольших и устойчивых здоровых диет и изменений в образе жизни лучше всего для долгосрочного успеха.

    310 встряски против шейкологии

    Shakeology — это протеиновая добавка, разработанная для облегчения похудания в рамках программы Beach Body Program, другой компании, занимающейся фитнесом и похуданием.

    Вот сравнение Shakeology и 310 коктейлей.

    310 Встряски и сходства в шакеологии

    Обе компании предлагают низкокалорийные коктейли-заменители с высоким содержанием белка для похудения, которые имеют положительные отзывы клиентов в Интернете.

    Оба типа коктейлей содержат добавленные витамины, минералы, порошкообразные фрукты, овощи и травы.Они также предлагают веганские варианты со смесями растительных белков.

    310 и Shakeology также предлагают 30-дневную гарантию возврата денег.

    310 Встряски и различия в шейках

    Shakeology рекомендует одну порцию в день, а 310 коктейлей рекомендуют одну-две в день.

    Shakeology также содержит больше сахара, меньше клетчатки и белка и предлагает только четыре вкуса по сравнению с девятью вариантами коктейлей 310.

    310 коктейлей содержат смеси растительного или сывороточного протеина, в то время как Shakeology содержит и то, и другое (за исключением вкуса веганского шоколада).

    Shakeology дороже — 4,56 доллара за порцию по сравнению с 2,43 доллара за порцию 310 Shake.

    Резюме: Обе компании предлагают высокобелковые и низкокалорийные коктейли-заменители еды для похудения. У них схожий профиль питания, но 310 коктейлей — более дешевый вариант.

    310 Обзоры встряхивания

    Интернет-обзоры на 310 коктейлей в основном положительные.

    По крайней мере, 80% клиентов поставили 310 коктейлей на сайте компании на четыре или пять звезд.

    Между тем, на Amazon только 66% покупателей оценивают Vanilla 310 shake в четыре или пять звезд по сравнению с 92% на сайте 310.

    Некоторые покупатели говорят, что они значительно похудели и что продукт имеет отличный запах.

    Более низкие оценки в основном обусловлены неприятным послевкусием или «зернистой» консистенцией. Однако компания предлагает 30-дневную гарантию возврата денег.

    Мы не обнаружили жалоб на эту гарантию возврата денег, но некоторые клиенты заявили, что компания предлагает ложные коды скидок.Другим было сложно отменить подписку из-за отсутствия ответа на электронные письма.

    Вы можете стать участником программы 310 Rewards Scheme, создав бесплатную учетную запись в Интернете. Как участник, вы можете зарабатывать бонусные баллы за покупки и общаясь с компанией в социальных сетях. Бонусные баллы дают вам доступ к эксклюзивным предложениям и скидкам.

    Резюме: Отзывы о 310 коктейлях в Интернете в целом положительные. Компания также предлагает схему 310 вознаграждений, которая дает участникам доступ к эксклюзивным предложениям и скидкам.Они также предлагают 30-дневную гарантию возврата денег.

    Стоит ли использовать 310 коктейлей?

    310 коктейлей могут помочь с потерей веса в краткосрочной перспективе.

    Это потому, что в них не только мало калорий, но и много белка, который снижает аппетит и тягу к еде.

    Несколько 310 покупателей коктейлей сообщили о впечатляющих результатах похудания — до 25 фунтов за считанные месяцы. Однако, как и во многих диетах, потеря веса часто бывает кратковременной.

    Хотя 310 коктейлей более полезны для здоровья, чем другие бренды конкурентов, без каких-либо искусственных ароматизаторов или добавленных сахаров, они по-прежнему имеют завышенную цену.

    На самом деле, в Интернете и в большинстве супермаркетов можно найти множество более дешевых протеиновых порошков, которые предлагают аналогичные преимущества.

    Вам также необходимо подумать о том, как вы будете продолжать удерживать вес после того, как перестанете принимать коктейли.

    Внесение здоровых и устойчивых изменений в рацион, включающих употребление цельных продуктов, лучше всего подходит для долгосрочного похудания и поддержания веса.

    Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и отзывы

    Abou-Samra, R., Keersmaekers, L., Brienza, D., Mukherjee, R., and Mace, K. Влияние различных источников белка на насыщение и кратковременное насыщение при употреблении в качестве закуски. Нутр Ж. 2011; 10: 139. Просмотреть аннотацию.

    Ачесон, К.Дж., Блондель-Лубрано, А., Огей-Араймон, С., Бомонт, М., Эмади-Азар, С., Аммон-Цуффери, К., Моннар, И., Пино, С., Нильсен -Моенноз, К., и Боветто, Л.Выбор белков, влияющих на термогенез и метаболизм. Am J Clin. Nutr 2011; 93 (3): 525-534. Просмотреть аннотацию.

    Agin, D., Gallagher, D., Wang, J., Heymsfield, SB, Pierson, RN, Jr., and Kotler, DP Влияние сывороточного протеина и упражнений с отягощениями на массу клеток тела, мышечную силу и качество жизнь у женщин с ВИЧ. СПИД 12-7-2001; 15 (18): 2431-2440. Просмотреть аннотацию.

    Агин, Д., Котлер, Д. П., Папандреу, Д., Лисс, М., Ван, Дж., Торнтон, Дж., Галлахер, Д., и Пирсон, Р.N., Jr. Влияние сывороточного протеина и упражнений с отягощениями на состав тела и мышечную силу у женщин с ВИЧ-инфекцией. Ann.N.Y.Acad.Sci. 2000; 904: 607-609. Просмотреть аннотацию.

    Ахаван, Т., Луховый, Б. Л., и Андерсон, Г. Х. Влияние употребления алкоголя по сравнению с употреблением сахара или сывороточного протеина на краткосрочный аппетит и прием пищи. Int J Obes. (Лондон), 8-24-2010; Просмотреть аннотацию.

    Ахаван, Т., Луховый, Б.Л., Браун, П.Х., Чо, К.Э. и Андерсон, Г.Х. Влияние потребления сывороточного протеина и его гидролизата перед приемом пищи на потребление пищи, гликемию после еды и реакцию на инсулин у молодых людей.Am J Clin Nutr 2010; 91 (4): 966-975. Просмотреть аннотацию.

    Олдрич, Н.Д., Рейкс, М.М., Сибли, С.Д., Редмон, Дж. Б., Томас, В. и Раатц, С.К. Изменение источника и количества белка не приводит к значительному улучшению похудания, потери жира или насыщения при низкоэнергетических диетах в среднем возрасте. Взрослые. Nutr Res 2011; 31 (2): 104-112. Просмотреть аннотацию.

    Александер Д. Д. и Кабана М. Д. Частично гидролизованная детская смесь из 100% сывороточного протеина и снижение риска атопического дерматита: метаанализ.J Pediatr Gastroenterol. Nutr 2010; 50 (4): 422-430. Просмотреть аннотацию.

    Александер, Д. Д., Шмитт, Д. Ф., Тран, Н. Л., Баррадж, Л. М., и Кушинг, С. А. Частично гидролизованная смесь для детского питания на основе 100% сывороточного белка и снижение риска атопического дерматита: систематический обзор литературы. Nutr Rev.2010; 68 (4): 232-245. Просмотреть аннотацию.

    Alfenas, Rde C., Bressan, J. и Paiva, A.C. Влияние качества белка на аппетит и энергетический метаболизм у субъектов с нормальным весом. Arq Bras.Endocrinol Metabol.2010; 54 (1): 45-51. Просмотреть аннотацию.

    Almaas, H., Holm, H., Langsrud, T., Flengsrud, R., and Vegarud, G.E. Исследования in vitro переваривания белков сыворотки крови козьего желудка и двенадцатиперстной кишки человека и воздействия на отдельные микроорганизмы. Br J Nutr 2006; 96 (3): 562-569. Просмотреть аннотацию.

    Андерсон, Г. Х., Текимер, С. Н., Шах, Д., и Зафар, Т. А. Источник, количество и время потребления белка определяют влияние белков на кратковременное потребление пищи у молодых мужчин. J Nutr 2004; 134 (11): 3011-3015.Просмотреть аннотацию.

    Антонионе, Р., Калиандро, Э., Зорат, Ф., Гуарньери, Г., Хеер, М., и Биоло, Г. Прием сывороточного протеина усиливает постпрандиальный анаболизм во время кратковременного постельного режима у молодых мужчин. J Nutr 2008; 138 (11): 2212-2216. Просмотреть аннотацию.

    Aoe, S., Koyama, T., Toba, Y., Itabashi, A., and Takada, Y. Контролируемое испытание влияния добавок основного белка молока (MBP) на метаболизм костей у здоровых женщин в менопаузе. Osteoporos.Int 2005; 16 (12): 2123-2128. Просмотреть аннотацию.

    Aoe, S., Toba, Y., Yamamura, J., Kawakami, H., Yahiro, M., Kumegawa, M., Itabashi, A., and Takada, Y. добавка протеина (MBP) на метаболизм костей у здоровых взрослых женщин. Biosci.Biotechnol.Biochem. 2001; 65 (4): 913-918. Просмотреть аннотацию.

    Arnberg, K., Molgaard, C., Michaelsen, KF, Jensen, SM, Trolle, E., and Larnkjaer, A. Обезжиренное молоко, сыворотка и казеин увеличивают массу тела, а сыворотка и казеин повышают уровень C-пептида в плазме. концентрация у подростков с избыточной массой тела.J Nutr 2012; 142 (12): 2083-2090. Просмотреть аннотацию.

    Эстбери, Н. М., Стивенсон, Э. Дж., Моррис, П., Тейлор, М. А. и Макдональд, И. А. Дозозависимый эффект предварительной нагрузки сывороточного протеина на потребление энергии в течение дня у худых субъектов. Br J Nutr 2010; 104 (12): 1858-1867. Просмотреть аннотацию.

    Atherton, PJ, Etheridge, T., Watt, PW, Wilkinson, D., Selby, A., Rankin, D., Smith, K., and Rennie, MJ Полный эффект мышц после перорального приема протеина: согласованность в зависимости от времени и несоответствие между синтезом мышечного белка человека и передачей сигналов mTORC1.Am J Clin Nutr 2010; 92 (5): 1080-1088. Просмотреть аннотацию.

    Баер, Д. Дж., Стоте, К. С., Пол, Д. Р., Харрис, Г. К., Румплер, В. В. и Клевиденс, Б. А. Добавка сывороточного белка, но не соевого белка, изменяет массу и состав тела у свободноживущих взрослых с избыточным весом и ожирением. J Nutr 2011; 141 (8): 1489-1494. Просмотреть аннотацию.

    Баллард, К. Д., Бруно, Р. С., Зайп, Р. Л., Куанн, Э. Э., Фольк, Б. М., Фрейденрайх, Д. Дж., Кавецки, Д. М., Купчак, Б. Р., Чунг, М. Ю., Кремер, В. Дж.и Volek, J. S. Острый прием нового пептида, полученного из сыворотки, улучшает эндотелиальные реакции сосудов у здоровых людей: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Nutr J 2009; 8: 34. Просмотреть аннотацию.

    Баллард, К.Д., Купчак, Б.Р., Волк, Б.М., Мах, Э., Шкрета, А., Липтак, К., Птолемей, А.С., Келлог, М.С., Бруно, Р.С., Зайп, Р.Л., Мареш, К.М., Кремер , WJ и Volek, JS. Острые эффекты приема нового экстракта сыворотки на функцию эндотелия сосудов у мужчин и женщин среднего возраста с избыточным весом.Br.J Nutr 3-14-2013; 109 (5): 882-893. Просмотреть аннотацию.

    Басу Дж., Сачдева А. и Нагпал Дж. Новые полезные свойства ферментированного молока и сывороточных белков: роль в искоренении Helicobacter pylori. J Clin Gastroenterol. 2009; 43 (10): 1011-1012. Просмотреть аннотацию.

    Bauer, MP, Numan-Ruberg, SC, Bredewold, OW, Kuijper, EJ, Mooi-Kokenberg, EA, Debast, SB, and van Dissel, JT [Рецидив диареи, связанной с Clostridium difficile, предотвращается введением сыворотки концентрат от специально иммунизированных коров; перспективное исследование].Ned.Tijdschr.Geneeskd. 8-30-2008; 152 (35): 1919-1926. Просмотреть аннотацию.

    Бауманн, Дж. М., Рунделл, К. В., Эванс, Т. М., и Левин, А. М. Влияние добавок доноров цистеина на бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой. Медико-спортивные упражнения. 2005; 37 (9): 1468-1473. Просмотреть аннотацию.

    Байрам, Т., Пекмез, М., Арда, Н. и Ялцин, А.С. Антиоксидантная активность фракций сывороточного белка, выделенных с помощью гель-эксклюзионной хроматографии и обработки протеазой. Таланта 5-15-2008; 75 (3): 705-709. Просмотреть аннотацию.

    Beaulieu, J., Dupont, C., and Lemieux, P. Противовоспалительный потенциал податливого матрикса, состоящего из ферментированных белков сыворотки и молочнокислых бактерий, на модели атопического дерматита. J Inflamm. (Лондон) 2007; 4: 6. Просмотреть аннотацию.

    Beaulieu, J., Girard, D., Dupont, C., and Lemieux, P. Ингибирование инфильтрации нейтрофилов гибкой белковой матрицей белков сыворотки, ферментированных молочнокислыми бактериями, in vivo. Воспаление Рес 2009; 58 (3): 133-138. Просмотреть аннотацию.

    Beaulieu, J., Millette, E., Trottier, E., Precourt, L.P, Dupont, C., and Lemieux, P. Регулирующая функция пластичной белковой матрицы как нового ферментированного сывороточного продукта по признакам, определяющим метаболический синдром. J Med Food 2010; 13 (3): 509-519. Просмотреть аннотацию.

    Беккер А., Уотсон В., Фергюсон А., Димич-Уорд Х. и Чан-Йунг М. Исследование первичной профилактики астмы в Канаде: результаты в возрасте 2 лет. J Allergy Clin Immunol. 2004; 113 (4): 650-656. Просмотреть аннотацию.

    Беллиссимо, Н., Десантадина, М. В., Пенчарц, П. Б., Бералл, Г. Б., Томас, С. Г., и Андерсон, Г. Х. Сравнение краткосрочного аппетита и потребления энергии у мальчиков с нормальным весом и тучных мальчиков после употребления глюкозы и сывороточного протеина. Int J Obes. (Лондон) 2008; 32 (2): 362-371. Просмотреть аннотацию.

    Беллиссимо Н., Томас С. Г., Гуд Р. К. и Андерсон Г. Х. Влияние кратковременной физической активности и порога вентиляции на субъективный аппетит и кратковременное потребление энергии у мальчиков. Аппетит 2007; 49 (3): 644-651.Просмотреть аннотацию.

    Бембен М.Г., Виттен М.С. Картер Дж.М. Элиот К.А. Кнеханс А.В. Бембен Д.А. Влияние добавок креатина и протеина на мышечную силу после традиционной программы тренировок с отягощениями у мужчин среднего и старшего возраста. J Nutr Здоровье Старения. 2010; 14 (2): 155-159. Просмотреть аннотацию.

    Бентон, М. Дж. И Свон, П. Д. Влияние приема белка на расход энергии и использование субстрата после физических упражнений у женщин среднего возраста. Int J Sport Nutr Exerc.Metab 2007; 17 (6): 544-555.Просмотреть аннотацию.

    Берг, А., Крамер, У., Линк, Э., Боллрат, К., Генрих, Дж., Броков, И., Колецко, С., Грубль, А., Филипьяк-Питтрофф, Б., Вичманн , HE, Bauer, CP, Reinhardt, D., and Berdel, D. Влияние раннего кормления на детскую экзему: развитие после диетического вмешательства по сравнению с естественным течением — исследование GINIplus в возрасте до 6 лет. Clin Exp. Аллергия 2010; 40 (4): 627-636. Просмотреть аннотацию.

    Бертольд, Х. К., Шульте, Д. М., Лапуант, Дж. Ф., Лемье, П., Krone, W., и Gouni-Berthold, I. Податливая белковая матрица продукта ферментации сыворотки снижает концентрацию триглицеридов у субъектов с гиперхолестеринемией: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. J Dairy Sci 2011; 94 (2): 589-601. Просмотреть аннотацию.

    Беттс, Дж. А., Тоун, Р. Дж., Стоукс, К. А. и Томпсон, Д. Системные индексы повреждения скелетных мышц и восстановления мышечной функции после упражнений: эффект комбинированного приема углеводов и белков. Appl Physiol Nutr Metab 2009; 34 (4): 773-784.Просмотреть аннотацию.

    Беттс, Дж. А., Уильямс, К., Бубис, Л. и Цинцас, К. Повышенное окисление углеводов после приема углеводов с добавлением белка. Медико-спортивные упражнения. 2008; 40 (5): 903-912. Просмотреть аннотацию.

    Беттс, Дж., Уильямс, К., Даффи, К. и Ганнер, Ф. Влияние приема углеводов и белков во время восстановления после длительных упражнений на последующие показатели выносливости. J Sports Sci 2007; 25 (13): 1449-1460. Просмотреть аннотацию.

    Бихуняк, Дж. Д., Simpson, C. A., Sullivan, R. R., Caseria, D. M., Kerstetter, J. E., and Insogna, K. L. Повышение содержания кальция в моче, вызванное диетическим белком, сопровождается аналогичным увеличением азота и мочевины в моче: контролируемое клиническое испытание. J Acad.Nutr Diet. 2013; 113 (3): 447-451. Просмотреть аннотацию.

    Бьоркман, М. П., Пилви, Т. К., Кекконен, Р. А., Корпела, Р., и Тилвис, Р. С. Схожие эффекты богатых лейцином и обычных молочных продуктов на мышечную массу и функции пожилых пациентов с ревматической полимиалгией: рандомизированное перекрестное исследование.J Nutr Health Aging 2011; 15 (6): 462-467. Просмотреть аннотацию.

    Блэкер, С. Д., Уильямс, Н. С., Фаллоуфилд, Дж. Л., Билзон, Дж. Л., и Виллемс, М. Е. Углеводные и белковые добавки для восстановления нервно-мышечной функции после длительного ношения нагрузки. Журнал J Int Soc Sports Nutr 2010; 7: 2. Просмотреть аннотацию.

    Bongers, ME, de, Lorijn F., Reitsma, JB, Groeneweg, M., Taminiau, JA, and Benninga, MA Клинический эффект новой детской смеси для доношенных детей с запором: двойной слепой рандомизированный кросс -по суду.Нутр Ж 2007; 6: 8. Просмотреть аннотацию.

    Борденаве, С., Саннье, Ф., Рикар, Г. и Пиот, Дж. М. Непрерывный гидролиз козьей сыворотки в реакторе ультрафильтрации: образование альфа-лакторфина. Prep.Biochem.Biotechnol. 1999; 29 (2): 189-202. Просмотреть аннотацию.

    Borsheim, E., Aarsland, A. и Wolfe, R.R. Влияние смеси аминокислот, белков и углеводов на баланс чистого мышечного белка после упражнений с отягощениями. Int J Sport Nutr Exerc.Metab 2004; 14 (3): 255-271. Просмотреть аннотацию.

    Бортолотти, М., Майоло, Э., Корацца, М., Ван, Дейк Э., Шнайтер, П., Босс, А., Каррел, Г., Джусти, В., Ле, К. А., Куо Чонг, Д.Г., Бюлер, Т., Крейс, Р., Бош, К., и Таппи, Л. Влияние добавок сывороточного белка на внутрипеченочные липиды у женщин с ожирением. Клинический журнал 2011; 30 (4): 494-498. Просмотреть аннотацию.

    Боуэн, Дж., Ноукс, М., и Клифтон, П. М. Гормоны аппетита и потребление энергии у мужчин с ожирением после употребления фруктозы, глюкозы и напитков из сывороточного протеина.Int J Obes. (Лондон) 2007; 31 (11): 1696-1703. Просмотреть аннотацию.

    Боуэн, Дж., Ноукс, М., и Клифтон, П. М. Реакции гормонов, регулирующих аппетит, на различные пищевые белки различаются в зависимости от статуса индекса массы тела, несмотря на аналогичное снижение потребления энергии ad libitum. J. Clin Endocrinol. Metab 2006; 91 (8): 2913-2919. Просмотреть аннотацию.

    Боуэн, Дж., Ноукс, М., Тренерри, С. и Клифтон, П. М. Потребление энергии, грелин и холецистокинин после различных преднагрузок углеводов и белков у мужчин с избыточным весом.J Clin Endocrinol Metab 2006; 91 (4): 1477-1483. Просмотреть аннотацию.

    Браун-Фарландер К. и фон Мутиус Э. Может ли потребление молока на ферме предотвратить аллергические заболевания? Клиническая экспертиза аллергии 2011; 41 (1): 29-35. Просмотреть аннотацию.

    Брин, Л., Филп, А., Витард, О.К., Джекман, С.Р., Селби, А., Смит, К., Баар, К., и Типтон, К.Д. Влияние совместного приема углеводов и белков на выносливость упражнения на синтез миофибриллярных и митохондриальных белков. J. Physiol 8-15-2011; 589 (Pt 16): 4011-4025.Просмотреть аннотацию.

    Браун, Е.С., ДиСилвестро, Р.А., Бабакния, А., и Девор, С.Т. Соевые протеиновые батончики по сравнению с батончиками: влияние тренировок на мышечную массу и антиоксидантный статус. Нутр Ж 12-8-2004; 3: 22. Просмотреть аннотацию.

    Брун А. К., Стордал К., Йоханнесдоттир Г. Б., Бентсен Б. С. и Медхус А. В. Влияние белкового состава жидкой пищи на скорость опорожнения желудка у детей с церебральным параличом. Clin.Nutr 2012; 31 (1): 108-112. Просмотреть аннотацию.

    Бакли, Дж.Д., Томсон, Р. Л., Коутс, А. М., Хоу, П. Р., ДеНичило, М. О. и Роуни, М. К. Добавка с гидролизатом сывороточного протеина ускоряет восстановление способности мускулов генерировать силу после эксцентрических упражнений. J Sci Med Sport 2010; 13 (1): 178-181. Просмотреть аннотацию.

    Burke, DG, Chilibeck, PD, Davidson, KS, Candow, DG, Farthing, J. и Smith-Palmer, T. Влияние добавления сывороточного протеина с моногидратом креатина и без него в сочетании с тренировками с отягощениями на мышечную массу и мышечная сила.Int J Sport Nutr. Exerc.Metab 2001; 11 (3): 349-364. Просмотреть аннотацию.

    Кальбет, Дж. А. и Холст, Дж. Дж. Опорожнение желудка, желудочная секреция и энтерогастроновая реакция после введения белков молока или их пептидных гидролизатов людям. Eur.J Nutr 2004; 43 (3): 127-139. Просмотреть аннотацию.

    Камфилд, Д. А., Оуэн, Л., Шоли, А. Б., Пипингас, А., и Стоу, К. Молочные компоненты и нейрокогнитивное здоровье в процессе старения. Br.J Nutr 2011; 106 (2): 159-174. Просмотреть аннотацию.

    Канчиани, М.и Mastella, G. Поглощение новой полуэлементной диеты у младенцев с муковисцидозом. J Pediatr Gastroenterol. Nutr 1985; 4 (5): 735-740. Просмотреть аннотацию.

    Карсилло, Дж. А., Дин, Дж. М., Голубков, Р., Бергер, Дж., Меерт, К. Л., Ананд, К. Дж., Циммерман, Дж., Ньют, К. Дж., Харрисон, Р., Берр, Дж., Уилсон, Д. Ф. и Николсон, С. Рандомизированное сравнительное исследование профилактики иммуносупрессии, вызванного стрессом, критических заболеваний у детей (CRISIS). Pediatr.Crit Care Med. 2012; 13 (2): 165-173. Просмотреть аннотацию.

    Карсилло, Дж., Голубков, Р., Дин, Дж. М., Бергер, Дж., Меерт, К.Л., Ананд, К.Дж., Циммерман, Дж., Ньют, С.Дж., Харрисон, Р., Уилсон, Д.Ф., и Николсон, C. Обоснование и дизайн исследования по профилактике иммунного подавления, вызванного стрессом, критических заболеваний у детей (CRISIS). JPEN J Parenter, Enteral Nutr 2009; 33 (4): 368-374. Просмотреть аннотацию.

    Cepero, M. Влияние приема напитков из казеина и углеводов сыворотки на восстановление и выполнение теста на выносливость на велосипеде.Журнал Human Sport & Exercise 2010; 5 (2): 158.

    Чан, Ю. Х., Шек, Л. П., Ав, М., Квак, С. Х. и Ли, Б. В. Использование гипоаллергенной смеси для профилактики атопических заболеваний среди азиатских детей. J Paediatr.Child Health 2002; 38 (1): 84-88. Просмотреть аннотацию.

    Chan-Yeung, M., Manfreda, J., Dimich-Ward, H., Ferguson, A., Watson, W., and Becker, A. Рандомизированное контролируемое исследование эффективности многогранной программы вмешательства в первичная профилактика астмы у младенцев из группы высокого риска.Arch Pediatr Adolesc.Med 2000; 154 (7): 657-663. Просмотреть аннотацию.

    Chang, CY, Trehan, I., Wang, RJ, Thakwalakwa, C., Maleta, K., Deitchler, M., and Manary, MJ. Дети, успешно пролеченные от умеренного острого недоедания, по-прежнему подвержены риску недоедания и смерти в следующий год после выздоровления. J Nutr 2013; 143 (2): 215-220. Просмотреть аннотацию.

    Chen, JR, Singhal, R., Lazarenko, OP, Liu, X., Hogue, WR, Badger, TM, и Ronis, MJ Кратковременное влияние на качество костей, связанное с потреблением изолята соевого белка и других источников белка с пищей у быстрорастущих самок крыс.Exp.Biol Med (Maywood.) 2008; 233 (11): 1348-1358. Просмотреть аннотацию.

    Кирико, Г., Гаспарони, А., Чиарделли, Л., Де, Амичи М., Коломбо, А., и Рондини, Г. Иммуногенность и антигенность частично гидролизованной смеси для грудных детей из коровьего молока. Аллергия 1997; 52 (1): 82-88. Просмотреть аннотацию.

    Chitapanarux, T., Tienboon, P., Pojchamarnwiputh, S., и Leelarungrayub, D. Открытое пилотное исследование добавок изолята сывороточного протеина, богатого цистеином, для пациентов с неалкогольным стеатогепатитом.J Гастроэнтерол.Гепатол. 2009; 24 (6): 1045-1050. Просмотреть аннотацию.

    Чой, Ю.С., Гото, С., Икеда, И., и Сугано, М. Взаимодействие диетического белка, холестерина и возраста на липидный метаболизм крысы. Br J Nutr 1989; 61 (3): 531-543. Просмотреть аннотацию.

    Чой, Ю.С., Икеда, И., и Сугано, М. Пищевые жиры модулируют возрастные эффекты пищевых белков на метаболизм холестерина у крыс. J Nutr Sci Vitaminol. (Токио) 1990; 36 Приложение 2: S181-S184. Просмотреть аннотацию.

    Цой, Ю.С., Икеда И. и Сугано М. Комбинированное воздействие пищевых белков и рыбьего жира на метаболизм холестерина у крыс разного возраста. Липиды 1989; 24 (6): 506-510. Просмотреть аннотацию.

    Chromiak, JA, Smedley, B., Carpenter, W., Brown, R., Koh, YS, Lamberth, JG, Joe, LA, Abadie, BR, и Altorfer, G. Эффект 10-недельной силовой тренировки программа и восстанавливающий напиток на композицию тела, мышечную силу и выносливость, а также анаэробную мощность и емкость. Питание 2004; 20 (5): 420-427.Просмотреть аннотацию.

    Chung, C. S., Yamini, S., and Trumbo, P. R. Обзор заявлений FDA о здоровье: частично гидролизованная молочная смесь с сывороточным протеином и атопический дерматит. Педиатрия 2012; 130 (2): e408-e414. Просмотреть аннотацию.

    Чунгчунлам, С. М., Моуган, П. Дж., Хенаре, С. Дж., И Ганеш, С. Влияние времени потребления предварительных нагрузок на показатели насыщения у здоровых женщин с нормальным весом. Аппетит 2012; 59 (2): 281-288. Просмотреть аннотацию.

    Классенс, М., Каламе, В., Сименсма, А.Д., ван Баак, М. А., и Сарис, В. Х. Влияние различных смесей гидролизата белка / углеводов на постпрандиальные реакции глюкагона и инсулина у здоровых субъектов. Eur.J Clin Nutr 2009; 63 (1): 48-56. Просмотреть аннотацию.

    Claessens, M., Saris, W.H. и van Baak, M.A. Ответы на глюкагон и инсулин после приема внутрь различных количеств интактных и гидролизованных белков. Br J Nutr 2008; 100 (1): 61-69. Просмотреть аннотацию.

    Классенс, М., ван Баак, М.А., Моншеймер, С., и Сарис, В.H. Влияние диеты с низким содержанием жиров, высоким содержанием белка или углеводов ad libitum на поддержание потери веса и метаболические факторы риска. Int J Obes. (Лондон) 2009; 33 (3): 296-304. Просмотреть аннотацию.

    Клаузен М. Р., Скибстед Л. Х. и Стагстед Дж. Характеристика основных видов поглотителей радикалов в коровьем молоке с помощью эксклюзионной хроматографии и функциональных анализов. J. Agric.Food Chem. 4-8-2009; 57 (7): 2912-2919. Просмотреть аннотацию.

    Коберн, Дж. У., Хауш, Д. Дж., Хауш, Т. Дж., Малек, М.Х., Бек, Т. В., Крамер, Дж. Т., Джонсон, Г. О. и Донлин, П. Е. Влияние добавок лейцина и сывороточного протеина в течение восьми недель односторонних тренировок с отягощениями. J Strength Cond. Res 2006; 20 (2): 284-291. Просмотреть аннотацию.

    Коффи, В.Г., Мур, Д.Р., Бурд, Н.А., Ререч, Т., Стеллингверфф, Т., Гарнхэм, А.П., Филлипс, С.М., и Хоули, Дж. А. Обеспечение питательными веществами увеличивает передачу сигналов и синтез белка в скелетных мышцах человека после многократных спринтов. . Eur.J Appl.Physiol 2011; 111 (7): 1473-1483.Просмотреть аннотацию.

    Кук, М. Б., Рыбалка, Э., Статис, К. Г., Крибб, П. Дж., И Хейс, А. Изолят сывороточного протеина ослабляет снижение силы после эксцентрически индуцированного повреждения мышц у здоровых людей. J Int Soc Sports Nutr 2010; 7:30. Просмотреть аннотацию.

    Cornish, SM, Candow, DG, Jantz, NT, Chilibeck, PD, Little, JP, Forbes, S., Abeysekara, S., и Zello, GA Конъюгированная линолевая кислота в сочетании с моногидратом креатина и добавлением сывороточного протеина во время силовых тренировок .Int J Sport Nutr Exerc.Metab 2009; 19 (1): 79-96. Просмотреть аннотацию.

    Д’Агата, А., Бетта, П., Шакка, П., Морано, К., Пратико, Г., Каррери, Р., Куатрокки, О., и Шакка, Ф. [Роль диетической профилактики в новорожденные с риском атопии. Результаты контрольного исследования. Pediatr Med Chir 1996; 18 (5): 469-472. Просмотреть аннотацию.

    Dangin, M., Guillet, C., Garcia-Rodenas, C., Gachon, P., Bouteloup-Demange, C., Reiffers-Magnani, K., Fauquant, J., Ballevre, O., and Beaufrere , B. Скорость переваривания белка по-разному влияет на прирост белка у людей в процессе старения.J. Physiol 6-1-2003; 549 (Pt 2): 635-644. Просмотреть аннотацию.

    de, Seta L., Siani, P., Cirillo, G., Di, Gruttola M., Cimaduomo, L., and Coletta, S. [Профилактика аллергических заболеваний с помощью гипоаллергенной формулы: наблюдение в 24 мес. Предварительные результаты. Pediatr Med Chir 1994; 16 (3): 251-254. Просмотреть аннотацию.

    De, Simone C., Ferranti, P., Picariello, G., Scognamiglio, I., Dicitore, A., Addeo, F., Chianese, L., и Stiuso, P. смерть клеток старения через секрецию церамидов в клеточной линии аденокарциномы толстой кишки человека.Mol.Nutr Food Res 8-19-2010; Просмотреть аннотацию.

    Демлинг, Р. Х. и ДеСанти, Л. Влияние гипокалорийной диеты, повышенного потребления белка и силовых тренировок на набор мышечной массы и потерю жировой массы у полицейских с избыточным весом. Энн Нутр Метаб 2000; 44 (1): 21-29. Просмотреть аннотацию.

    den Hoed, CM, de Vries, AC, Mensink, PB, Dierikx, CM, Suzuki, H., Capelle, L., van, Dekken H., Ouwendijk, R., and Kuipers, EJ, орально на основе бычьих антител иммунотерапия для уменьшения внутрижелудочной колонизации Helicobacter pylori: рандомизированное клиническое исследование.Can.J Gastroenterol. 2011; 25 (4): 207-213. Просмотреть аннотацию.

    Денисшен, К. А., Бертон, Х. В., Хорват, П. Дж., Ледди, Дж. Дж. И Браун, Р. У. Тренировка с отягощениями с добавками сои и сывороточного протеина у мужчин с гиперлипидемией. J Int Soc Sports Nutr 2009; 6: 8. Просмотреть аннотацию.

    Deutz, NE, Safar, A., Schutzler, S., Memelink, R., Ferrando, A., Spencer, H., van, Helvoort A., and Wolfe, RR Можно стимулировать синтез мышечного белка у онкологических больных со специально разработанным лечебным питанием.Clin Nutr 2011; 30 (6): 759-768. Просмотреть аннотацию.

    Дипвенс К., Хаберер Д. и Вестертерп-Плантенга М. Различные белки и биопептиды по-разному влияют на чувство сытости и анорексигенные / орексигенные гормоны у здоровых людей. Int J Obes. (Лондон) 2008; 32 (3): 510-518. Просмотреть аннотацию.

    Drouin, R., Lamiot, E., Cantin, K., Gauthier, SF, Pouliot, Y., Poubelle, PE, and Juneau, C. XP-828L (Dermylex), новый экстракт сывороточного протеина с потенциальной пользой для псориаза легкой и средней степени тяжести.Can J Physiol Pharmacol 2007; 85 (9): 943-951. Просмотреть аннотацию.

    Ду Б., Чай У. З. и Лин X. М. [Влияние основного белка сыворотки на минеральную плотность костей]. Чжунхуа Ю Фан Йи.Сюэ.За Чжи. 2007; 41 (2): 96-100. Просмотреть аннотацию.

    Элиа Д., Стадлер К., Хорват В. и Якус Дж. Влияние диеты с добавлением сои и изолята сывороточного белка на окислительно-восстановительные параметры обученных мышей. Eur.J Nutr 2006; 45 (5): 259-266. Просмотреть аннотацию.

    Элиот, К. А., Кнеханс, А. В., Бембен, Д.А., Виттен, М. С., Картер, Дж. И Бембен, М. Г. Влияние добавок креатина и сывороточного протеина на состав тела у мужчин в возрасте от 48 до 72 лет во время тренировок с отягощениями. J Nutr Health Aging 2008; 12 (3): 208-212. Просмотреть аннотацию.

    Эльсадек, Х. М. и др. Действие зубной пасты и порошка с сывороточным протеином у нормальных и диабетиков. Журнал прикладных научных исследований 2009; 5 (9): 1259-1264.

    Эриксен, Э.К., Холм, Х., Йенсен, Э., Обо, Р., Девольд, Т.Г., Якобсен, М., и Вегаруд, Г.E. Различное переваривание козьих сывороточных белков желудочно-кишечными ферментами человека и свиньи. Br J Nutr 2010; 104 (3): 374-381. Просмотреть аннотацию.

    Errichiello, L., Pezzella, M., Santulli, L., Striano, S., Zara, F., Minetti, C., Mainardi, P., and Striano, P. сывороточный протеин альфа-лактальбумин при хроническом кортикальном миоклонусе. Mov Disord. 2011; 26 (14): 2573-2575. Просмотреть аннотацию.

    Эстевес де Оливейра, Ф. К., Пинейро Вольп, А. С. и Альфенас, Р. С. Влияние различных источников белка на гликемический и инсулинемический ответы.Nutr Hosp. 2011; 26 (4): 669-676. Просмотреть аннотацию.

    Exl, BM, Deland, U., Secretin, MC, Preysch, U., Wall, M., and Shmerling, DH Улучшение общего состояния здоровья в неотобранной детской популяции после программы диетического вмешательства с пониженным содержанием аллергенов: ZUFF- УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА. Часть II: рост младенца и состояние здоровья до возраста 6 месяцев. ZUg-FrauenFeld. Eur J Nutr 2000; 39 (4): 145-156. Просмотреть аннотацию.

    Отл., Б. М., Деланд, У., Уолл, М., Прейш, У., Секретин, М. К., и Шмерлинг, Д.Исследование питания H. Zug-Frauenfeld («Исследование Zuff»): питание с пониженным содержанием аллергенов в нормальной детской популяции и его влияние на здоровье: результаты в возрасте шести месяцев. Nutr Res 1998; 18 (8): 1443-1462.

    Фарнфилд, М. М., Тренерри, К., Кэри, К. А. и Камерон-Смит, Д. Аминокислотный ответ в плазме после приема внутрь различных фракций сывороточного белка. Int J Food Sci Nutr 5-8-2008; 1-11. Просмотреть аннотацию.

    Фольц, М., Ансемс, П., Шварц, Дж., Таскер, М. К., Лурбакос, А., и Герхард, К.C. Белковые гидролизаты индуцируют высвобождение CCK из энтероэндокринных клеток и действуют как частичные агонисты рецептора CCK1. J. Agric.Food Chem. 2-13-2008; 56 (3): 837-843. Просмотреть аннотацию.

    Freeman, SL, Fisher, L., German, JB, Leung, PS, Prince, H., Selmi, C., Naguwa, SM, and Gershwin, ME. Молочные белки и реакция на пневмовакс у пожилых людей: рандомизированное исследование. , двойное слепое плацебо-контролируемое пилотное исследование. Энн Н.Ю. Академик наук 2010; 1190: 97-103. Просмотреть аннотацию.

    Фрестедт, Дж.Л., Зенк, Дж. Л., Кусковски, М. А., Уорд, Л. С. и Бастиан, Е. Д. Добавка сывороточного протеина увеличивает потерю жира и сохраняет мышечную массу у тучных субъектов: рандомизированное клиническое исследование на людях. Нутр Метаб (Лондон) 2008; 5: 8. Просмотреть аннотацию.

    Фрид, А. Х., Нильссон, М., Холст, Дж. Дж. И Бьорк, И. М. Влияние сыворотки на глюкозу в крови и реакцию инсулина на комбинированные завтраки и обеды у пациентов с диабетом 2 типа. Am J Clin Nutr 2005; 82 (1): 69-75. Просмотреть аннотацию.

    Гад, А.С., Khadrawy, Ю.А., Эль-Некити, А.А., Мохамед, С.Р., Хассан, Н.С., и Абдель-Ваххаб, М.А. Антиоксидантная активность и гепатопротекторные эффекты сывороточного протеина и спирулины у крыс. Питание 8-12-2010; Просмотреть аннотацию.

    Гаттас, В., Баррера, Г., Лейва, Л., де ла Маза, депутат, Банут, Д., Стинхаут, П., Классен, П., Восс, Т., и Хирш, С. [Гликемическая и инсулиновые индексы смесей для зондового питания у здоровых взрослых. Rev Med Chil. 2007; 135 (7): 879-884. Просмотреть аннотацию.

    Гернигон, Г., Piot, M., Beaucher, E., Jeantet, R., and Schuck, P. Физико-химические характеристики сыворотки и стрейч воды из сыра моцарелла в сравнении с некоторыми другими сладкими сыворотками. J Dairy Sci 2009; 92 (11): 5371-5377. Просмотреть аннотацию.

    Гилберт, Дж. А., Бендсен, Н. Т., Тремблей, А., Аструп, А. Влияние белков из различных источников на состав тела. Нутр Метаб Кардиоваск. Дис. 2011; 21 Приложение 2: B16-B31. Просмотреть аннотацию.

    Гуни-Бертольд, И., Шульте, Д. М., Кроне, В., Лапойнт, Дж.Ф., Лемье, П., Предель, Х. Г. и Бертольд, Х. К. Податливая белковая матрица продукта ферментации сыворотки снижает концентрацию ТАГ у пациентов с метаболическим синдромом: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Br.J Nutr 2012; 107 (11): 1694-1706. Просмотреть аннотацию.

    Граф С., Эгерт С. и Хеер М. Влияние добавок сывороточного протеина на метаболизм: данные исследований вмешательства человека. Curr.Opin.Clin.Nutr Metab Care 2011; 14 (6): 569-580. Просмотреть аннотацию.

    Грей В., Мохаммед С.R., Smountas, A.A., Bahlool, R. и Lands, L.C. Улучшенный статус глутатиона у молодых взрослых пациентов с муковисцидозом, полученный с добавлением сывороточного протеина. J.Cyst.Fibros. 2003; 2 (4): 195-198. Просмотреть аннотацию.

    Гроблер, Л., Зигфрид, Н., Виссер, М. Э., Махлунгулу, С. С., Волминк, Дж. Вмешательства по питанию для снижения заболеваемости и смертности людей с ВИЧ. Cochrane.Database.Syst.Rev. 2013; 2: CD004536. Просмотреть аннотацию.

    Гуида, Б., Пикколи, А., Трио, Р., Лакчетти, Р., Настаси А., Паглионе А., Мемоли А. и Мемоли Б. Ограничение фосфатов в диете у диализных пациентов: новый подход к лечению гиперфосфатемии. Нутр Метаб Кардиоваск. Дис. 7-5-2010; Просмотреть аннотацию.

    Гуннеруд, У. Дж., Хайнцле, К., Холст, Дж. Дж., Остман, Э. М., и Бьорк, И. М. Влияние напитков перед едой с белком и аминокислотами на гликемические и метаболические реакции при последующем комбинированном приеме пищи. PLoS.One. 2012; 7 (9): e44731. Просмотреть аннотацию.

    Gunnerud, U., Холст, Дж. Дж., Остман, Э. и Бьорк, I. Гликемический, инсулинемический и аминокислотный ответ в плазме на молочную пищу с равноуглеводным содержанием, пилотное исследование коровьего и человеческого молока. Nutr J 2012; 11: 83. Просмотреть аннотацию.

    Хакни, К. Дж., Брюнгер, А. Дж., И Леммер, Дж. Т. Определение времени приема белка увеличивает расход энергии через 24 часа после тренировки с отягощениями. Медико-спортивные упражнения. 2010; 42 (5): 998-1003. Просмотреть аннотацию.

    Халкен, С., Хансен, К. С., Якобсен, Х. П., Эстманн, А., Фаеллинг, А. Э., Hansen, LG, Kier, SR, Lassen, K., Lintrup, M., Mortensen, S., Ibsen, KK, Osterballe, O., and Host, A. Сравнение частично гидролизованной детской смеси с двумя экстенсивно гидролизованными смесями для профилактики аллергии: проспективное рандомизированное исследование. Pediatr Allergy Immunol. 2000; 11 (3): 149-161. Просмотреть аннотацию.

    Холл, У. Л., Миллуорд, Д. Дж., Лонг, С. Дж. И Морган, Л. М. Казеин и сыворотка по-разному влияют на аминокислотный профиль плазмы, секрецию желудочно-кишечных гормонов и аппетит.Br J Nutr 2003; 89 (2): 239-248. Просмотреть аннотацию.

    Haraguchi, F. K., Pedrosa, M. L., de, Paula H., Dos Santos, R. C., и Silva, M. E. Оценка биологического и биохимического качества сывороточного протеина. J Med Food 2010; 13 (6): 1505-1509. Просмотреть аннотацию.

    Hayes, A. и Cribb, P. J. Влияние изолята сывороточного протеина на силу, состав тела и гипертрофию мышц во время силовых тренировок. Curr Opin.Clin Nutr Metab Care 2008; 11 (1): 40-44. Просмотреть аннотацию.

    Хейс, Н. П., Ким, Х., Уэллс, А. М., Кайкенова, О., и Эванс, В. Дж. Влияние добавок сывороточного протеина и обогащенного гидролизата коллагена протеина на баланс азота и состав тела у пожилых женщин. J Am Diet, ас. 2009; 109 (6): 1082-1087. Просмотреть аннотацию.

    Эрнандес-Ледесма, Б., Мартин-Альварес, П. Дж., И Пуэйо, Э. Оценка спектрофотометрического метода определения активности ангиотензин-превращающего фермента: влияние типа ингибирования. J. Agric.Food Chem. 7-16-2003; 51 (15): 4175-4179. Просмотреть аннотацию.

    Hoac, T., Lundh, T., Purup, S., Onning, G., Sejrsen, K., and Akesson, B. Разделение соединений селена, цинка и меди в бычьей сыворотке с использованием эксклюзионной хроматографии, связанной с масс-спектрометрия с индуктивно связанной плазмой. J. Agric.Food Chem. 5-16-2007; 55 (10): 4237-4243. Просмотреть аннотацию.

    Ходжсон, Дж. М., Чжу, К., Льюис, Дж. Р., Керр, Д., Мэн, X., Солах, В., Дивайн, А., Биннс, К. В., Вудман, Р. Дж., И Принс, Р. Л. Долгосрочные влияние диеты, обогащенной белком, на артериальное давление у пожилых женщин.Br.J Nutr 2012; 107 (11): 1664-1672. Просмотреть аннотацию.

    Хоффман, Дж. Р., Ратамесс, Н. А., Транчина, К. П., Рашти, С. Л., Канг, Дж. И Файгенбаум, А. Д. Влияние патентованной протеиновой добавки на показатели восстановления после упражнений с отягощениями у силовых / силовых спортсменов. Amino.Acids 2010; 38 (3): 771-778. Просмотреть аннотацию.

    Holmer-Jensen, J., Hartvigsen, ML, Mortensen, LS, Astrup, A., de, Vrese M., Holst, JJ, Thomsen, C., and Hermansen, K. Острые дифференциальные эффекты молочного питания белки при постпрандиальной липемии у лиц с ожирением, не страдающих диабетом.Eur.J Clin.Nutr 2012; 66 (1): 32-38. Просмотреть аннотацию.

    Hulmi, JJ, Kovanen, V., Lisko, I., Selanne, H., and Mero, AA Влияние сывороточного протеина на миостатин и ответы на экспрессию генов, связанных с клеточным циклом, на одну тренировку с отягощениями у тренированных пожилых людей мужчины. Eur.J Appl Physiol 2008; 102 (2): 205-213. Просмотреть аннотацию.

    Халми, Дж. Дж., Кованен, В., Селанне, Х., Кремер, В. Дж., Хаккинен, К., и Меро, А. А. Острые и долговременные эффекты упражнений с отягощениями с или без приема белка на гипертрофию мышц и экспрессию генов.Amino.Acids 2009; 37 (2): 297-308. Просмотреть аннотацию.

    Hursel, R., van der Zee, L., and Westerterp-Plantenga, MS Влияние йогурта для завтрака с дополнительным общим сывороточным белком или обедненным казеиномакропептидом альфа-лактальбумином, на термогенез и аппетит, вызванные диетой подавление. Br J Nutr 2010; 103 (5): 775-780. Просмотреть аннотацию.

    Hwangbo, S., Azuma, N., Kurisaki, J., and Kanno, C. Очистка и характеристика нового гликопротеина сыворотки WGP-88, который связывается с моноклональным антителом к ​​гликопротеину PAS-4 в мембране глобулы коровьего молока .Biosci.Biotechnol.Biochem. 1997; 61 (9): 1568-1574. Просмотреть аннотацию.

    Искеджян, М., Шаевска, Х., Шпилденнер, Дж., Фарах, Б., и Бербари, Дж. Мета-анализ частично гидролизованных смесей для грудных детей 100% сыворотки по сравнению с широко гидролизованными смесями для грудных детей в профилактике атопический дерматит. Curr.Med.Res Opin. 2010; 26 (11): 2599-2606. Просмотреть аннотацию.

    Ивамори, Т., Нукуми, Н., Ито, К., Кано, К., Наито, К., Курохмару, М., Яманучи, К., и Тоджо, Х. Бактериостатическая активность сывороточного кислого протеина (WAP ).Журнал ветеринарной медицины, 2010; 72 (5): 621-625. Просмотреть аннотацию.

    Джеймс, Л. Дж., Гингелл, Р., Эванс, Г. Х. Добавление сывороточного протеина к раствору для регидратации углеводов и электролитов, принимаемому после тренировки в жару. J Athl. Поезд. 2012; 47 (1): 61-66. Просмотреть аннотацию.

    Джеймс, Л. Молочный белок и восстановление баланса жидкости после тренировки. Med.Sport Sci 2012; 59: 120-126. Просмотреть аннотацию.

    Джосс А. Р. и Филлипс С. М. Влияние потребления молока и силовых тренировок на состав тела спортсменок.Med.Sport Sci 2012; 59: 94-103. Просмотреть аннотацию.

    Ювонен, К.Р., Карунен, Л.Дж., Вуори, Э., Лилль, М.Э., Карху, Т., Хурадо-Акоста, А., Лааксонен, Делавэр, Микканен, Х.М., Нисканен, Л.К., Поутанен, Канзас, и Херциг, KH. Модификация структуры модельной пищи на основе молочного белка влияет на высвобождение кишечных пептидов после приема пищи и насыщение у здоровых молодых мужчин. Br.J Nutr 2011; 106 (12): 1890-1898. Просмотреть аннотацию.

    Кальман Д., Фельдман С., Мартинес М., Кригер Д. Р. и Таллон М.J. Влияние источника белка и силовых тренировок на состав тела и половые гормоны. J.Int.Soc.Sports Nutr. 2007; 4: 4. Просмотреть аннотацию.

    Каплан Р. Дж., Гринвуд К. Э., Винокур Г. и Волевер Т. М. Белок, углеводы и жиры улучшают память у здоровых пожилых людей. Am J Clin Nutr 2001; 74 (5): 687-693. Просмотреть аннотацию.

    Каппелер С., Фарах З. и Пухан З. Альтернативный сплайсинг мРНК лактофорина из лактирующей молочной железы верблюда (Camelus dromedarius).J Dairy Sci 1999; 82 (10): 2084-2093. Просмотреть аннотацию.

    Касим-Каракас, С. Э., Алмарио, Р. У. и Каннингем, В. Влияние белка по сравнению с потреблением простого сахара на потерю веса при синдроме поликистозных яичников (согласно критериям Национального института здоровья). Fertil.Steril. 2009; 92 (1): 262-270. Просмотреть аннотацию.

    Кент, К. Д., Харпер, В. Дж. И Бомсер, Дж. А. Влияние изолята сывороточного белка на внутриклеточный глутатион и вызванную окислителем гибель клеток эпителиальных клеток предстательной железы человека.Toxicol. In Vitro 2003; 17 (1): 27-33. Просмотреть аннотацию.

    Керасиоти, Э., Кискини, А., Вескукис, А., Джамуртас, А., Цицимпику, К., Цацакис, А.М., Котедакис, Ю., Стагос, Д., Куретас, Д., и Каратанос, В. • Влияние особого углеводно-белкового жмыха на маркеры окислительного стресса у человека после изнурительной езды на велосипеде. Food Chem Toxicol. 2012; 50 (8): 2805-2810. Просмотреть аннотацию.

    Керксик, К. М., Расмуссен, К. Дж., Ланкастер, С. Л., Магу, Б., Смит, П., Мелтон, К., Гринвуд, М., Алмада, А.Л., Эрнест, С. П. и Крейдер, Р. Б. Влияние добавок белков и аминокислот на производительность и адаптацию к тренировкам в течение десяти недель тренировок с отягощениями. J Strength Cond. Res 2006; 20 (3): 643-653. Просмотреть аннотацию.

    Кернер, Дж. А., младший. Использование детских смесей для предотвращения или отсрочки атопических проявлений. J Pediatr Gastroenterol. Nutr 1997; 24 (4): 442-446. Просмотреть аннотацию.

    Khoshoo, V., Zembo, M., King, A., Dhar, M., Reifen, R., and Pencharz, P. тяжелые неврологические нарушения.J Pediatr Gastroenterol. Nutr 1996; 22 (1): 48-55. Просмотреть аннотацию.

    Ким, Дж., Ко, Ю., Парк, Ю. К., Ким, Н. И., Ха, В. К., и Чо, Ю. Диетическое влияние ферментированного молока, обогащенного лактоферрином, на поверхностный липид кожи и клиническое улучшение обыкновенных угрей. Питание 2010; 26 (9): 902-909. Просмотреть аннотацию.

    Koopman, R., Verdijk, LB, Beelen, M., Gorselink, M., Kruseman, AN, Wagenmakers, AJ, Kuipers, H., and van Loon, LJ Совместное употребление лейцина с белком не увеличивает скорость синтеза мышечного протеина после тренировки у пожилых мужчин.Br.J Nutr 2008; 99 (3): 571-580. Просмотреть аннотацию.

    Кумар П., Ядав С., Сринивасан А., Бхатиа К. Л. и Сингх Т. П. Новый белок 40 кДа из секрета молочной железы коз: очистка, кристаллизация и предварительные исследования дифракции рентгеновских лучей. Acta Crystallogr.D.Biol Crystallogr. 2001; 57 (Pt 9): 1332-1333. Просмотреть аннотацию.

    Куме, Х., Окадзаки, К. и Сасаки, Х. Гепатопротекторные эффекты сывороточного протеина на D-галактозамин-индуцированный гепатит и фиброз печени у крыс. Biosci.Biotechnol.Biochem. 2006; 70 (5): 1281-1285. Просмотреть аннотацию.

    Lam, B.C.C и Yeung, C.Y. Влияние грудного молока, детских смесей и гипоаллергенных смесей на частоту проявления атопии у младенцев с высоким риском. 1992;

    Lan-Pidhainy, X. and Wolever, T. M. Гипогликемический эффект жиров и белков не ослабляется инсулинорезистентностью. Am J Clin Nutr 2010; 91 (1): 98-105. Просмотреть аннотацию.

    Lands, L.C., Iskandar, M., Beaudoin, N., Meehan, B., Dauletbaev, N., and Berthiuame, Y.Пищевая добавка с сывороткой под давлением для пациентов с муковисцидозом. J Med Food 2010; 13 (1): 77-82. Просмотреть аннотацию.

    Laviolette, L., Lands, LC, Dauletbaev, N., Saey, D., Milot, J., Provencher, S., LeBlanc, P., and Maltais, F. Комбинированный эффект диетических добавок с сывороткой под давлением и физические упражнения при хронической обструктивной болезни легких: рандомизированное контролируемое двойное слепое пилотное исследование. J Med Food 2010; 13 (3): 589-598. Просмотреть аннотацию.

    Ли Ю.М., Скурк Т., Хенниг М. и Хаунер Х. Влияние молочного напитка с добавлением сывороточных пептидов на артериальное давление у пациентов с легкой гипертензией. Eur.J Nutr 2007; 46 (1): 21-27. Просмотреть аннотацию.

    Lorenzen, J., Frederiksen, R., Hoppe, C., Hvid, R., and Astrup, A. Влияние белков молока на регуляцию аппетита и термогенез, индуцированный диетой. Eur.J Clin.Nutr 2012; 66 (5): 622-627. Просмотреть аннотацию.

    Loss, G., Apprich, S., Waser, M., Kneifel, W., Genuneit, J., Buchele, G., Weber, J., Sozanska, B., Danielewicz, H., Horak, E., van Neerven, RJ, Heederik, D., Lorenzen, PC, von, Mutius E., and Braun-Fahrlander, C. Защитный эффект потребления молока на ферме по детской астме и атопии: исследование GABRIELA. J Allergy Clin.Immunol. 2011; 128 (4): 766-773. Просмотреть аннотацию.

    Лотиан Б., Грей В., Кимофф Р. Дж. И Лэндс Л. С. Лечение обструктивного заболевания дыхательных путей добавкой белка-донора цистеина: клинический случай. Chest 2000; 117 (3): 914-916. Просмотреть аннотацию.

    Лотиан, Дж. Б., Грей, В., и Лэндс, Л. С. Влияние сывороточного протеина на модуляцию иммунного ответа у детей с атопической астмой. Int J Food Sci Nutr 2006; 57 (3-4): 204-211. Просмотреть аннотацию.

    Low, P. P., Rutherfurd, K. J., Gill, H. S., и Cross, M. L. Влияние диетического концентрата сывороточного белка на первичные и вторичные реакции антител у иммунизированных мышей BALB / c. Int Immunopharmacol. 2003; 3 (3): 393-401. Просмотреть аннотацию.

    Луховый Б. Л., Ахаван Т., Андерсон Г.H. Сывороточные белки в регуляции приема пищи и насыщения. J Am Coll. Nutr 2007; 26 (6): 704S-712S. Просмотреть аннотацию.

    Lum, C. and et al. Исследование добавок сывороточного протеина к физической работоспособности и качеству жизни пожилых пациентов с хронической обструктивной болезнью легких. Австралазийский журнал по проблемам старения 2007; 26 (4): 168-172.

    Ма, Дж., Стивенс, Дж. Э., Цукьер, К., Мэддокс, А. Ф., Уишарт, Дж. М., Джонс, К. Л., Клифтон, П. М., Хоровиц, М., и Рейнер, К. К. Влияние предварительной нагрузки белком на опорожнение желудка. гликемия и гормоны кишечника после углеводной еды при диабете 2 типа, контролируемом диетой.Уход за диабетом 2009; 32 (9): 1600-1602. Просмотреть аннотацию.

    Мабин, Д. К., Сайкс, А. Э. и Дэвид, Т. Дж. Контролируемое испытание диеты из нескольких продуктов при тяжелом атопическом дерматите. Arch Dis. Детский 1995; 73 (3): 202-207. Просмотреть аннотацию.

    Мабин, Д. К., Сайкс, А. Э. и Дэвид, Т. Дж. Содержание питательных веществ в диете с небольшим количеством пищевых продуктов при атопическом дерматите. Arch Dis. Детский 1995; 73 (3): 208-210. Просмотреть аннотацию.

    Macdermid, P. W. и Stannard, S. R. Диета с добавлением сыворотки и высоким содержанием белка по сравнению с диетой с высоким содержанием углеводов: влияние на выносливость при езде на велосипеде.Int J Sport Nutr Exerc.Metab 2006; 16 (1): 65-77. Просмотреть аннотацию.

    Манкузо, М., Орсуччи, Д., Логерфо, А., Рокки, А., Петроцци, Л., Нести, К., Галетта, Ф., Санторо, Г., Мурри, Л., и Сицилиано, G. Биомаркеры окислительного стресса при митохондриальных миопатиях, базально и после приема донорских добавок цистеина. J Neurol. 2010; 257 (5): 774-781. Просмотреть аннотацию.

    Manzoni, P., Decembrino, L., Stolfi, I., Pugni, L., Rinaldi, M., Cattani, S., Romeo, M.G., Messner, H., Laforgia, N., Vagnarelli, F., Мемо, Л., Бординьон, Л., Сайя, О.С., Мауле, М., Галло, Э., Мостерт, М., Маньяни, К., Кверчия, М., Боллани, Л., Педичино, Р., Рензулло, Л., Бетта, П., Феррари, Ф., Магальди, Р., Моска, Ф., Стронати, М., и Фарина, Д. Лактоферрин и профилактика позднего сепсиса у недоношенных новорожденных. Early Hum Dev. 2010; 86 Приложение 1: 59-61. Просмотреть аннотацию.

    Марини А., Агости М., Мотта Г. и Моска Ф. Влияние программы диетических и экологических профилактических мер на частоту аллергических симптомов у младенцев с высоким атопическим риском: последующее наблюдение в течение трех лет.Acta Paediatr.Suppl 1996; 414: 1-21. Просмотреть аннотацию.

    Mark, A. B., Hoppe, C., Michaelsen, K. F. и Molgaard, C. Белки и минералы, полученные из молока, изменяют остеокальцин в сыворотке крови у мальчиков препубертатного возраста через 7 дней. Nutr Res 2010; 30 (8): 558-564. Просмотреть аннотацию.

    Маркус К. Р., Оливье Б. и де Хаан Э. Х. Сывороточный протеин, богатый альфа-лактальбумином, увеличивает соотношение триптофана в плазме к сумме других крупных нейтральных аминокислот и улучшает когнитивные способности у подверженных стрессу субъектов.Am.J.Clin.Nutr. 2002; 75 (6): 1051-1056. Просмотреть аннотацию.

    Маркус, ЧР, Оливье, Б., Панхуизен, Дж. Э., Ван дер Гугтен, Дж., Аллес, М.С., Туйтен, А., Вестенберг, Х.Г., Феккес, Д., Коппешар, Х.Ф., и де Хаан, Э. Бычий белок альфа-лактальбумин увеличивает соотношение триптофана к другим крупным нейтральным аминокислотам в плазме крови, а у уязвимых субъектов повышает активность серотонина в головном мозге, снижает концентрацию кортизола и улучшает настроение при стрессе. Am J Clin Nutr 2000; 71 (6): 1536-1544.Просмотреть аннотацию.

    Макинтош, Г. Х., Регестер, Г. О., Ле Леу, Р. К., Ройл, П. Дж., И Смитерс, Г. В. Молочные белки защищают от индуцированного диметилгидразином рака кишечника у крыс. J Nutr 1995; 125 (4): 809-816. Просмотреть аннотацию.

    Мертенс, Дж., Шток, С., Лунген, М., фон, Берг А., Крамер, У., Филипьяк-Питтрофф, Б., Генрих, Дж., Колецко, С., Грубль, А., Wichmann, HE, Bauer, CP, Reinhardt, D., Berdel, D., and Gerber, A. Является ли профилактика атопической экземы с помощью гидролизованных формул рентабельной? Оценка экономики здравоохранения из Германии.Pediatr.Allergy Immunol. 2012; 23 (6): 597-604. Просмотреть аннотацию.

    Micke, P., Beeh, K. M., and Buhl, R. Влияние длительного приема сывороточных белков на уровни глутатиона в плазме у ВИЧ-инфицированных пациентов. Eur.J Nutr 2002; 41 (1): 12-18. Просмотреть аннотацию.

    Micke, P., Beeh, K. M., Schlaak, J. F. и Buhl, R. Пероральный прием сывороточных белков повышает уровень глутатиона в плазме у ВИЧ-инфицированных пациентов. Eur.J Clin Invest 2001; 31 (2): 171-178. Просмотреть аннотацию.

    Моджтахеди, М.К., Торп, М. П., Карампинос, Д. К., Джонсон, С. Л., Лейман, Д. К., Георгиадис, Дж. Г. и Эванс, Е. М. Влияние повышенного потребления белка во время ограничения энергии на изменения в составе тела и физических функциях у пожилых женщин. Ж. Геронтол. Биол. И мед. Науки 2011; 66 (11): 1218-1225. Просмотреть аннотацию.

    Мольгаард, К., Ларнкьяер, А., Арнберг, К., и Михаэльсен, К. Ф. Молоко и рост у детей: влияние сыворотки и казеина. Nestle.Nutr Workshop Ser.Pediatr.Программа. 2011; 67: 67-78. Просмотреть аннотацию.

    Мур, Д. Р., Атертон, П. Дж., Ренни, М. Дж., Тарнопольский, М. А., и Филлипс, С. М. Упражнения с отягощениями усиливают передачу сигналов mTOR и MAPK в мышцах человека по сравнению с тем, что наблюдается в состоянии покоя после приема болюсного белка. Acta Physiol (Oxf), 27 сентября 2010 г .; Просмотреть аннотацию.

    Мур, Д. Р., Танг, Дж. Э., Бурд, Н. А., Ререч, Т., Тарнопольски, М. А., и Филлипс, С. М. Дифференциальная стимуляция синтеза миофибриллярных и саркоплазматических белков с приемом белка в покое и после упражнений с отягощениями.J. Physiol 2-15-2009; 587 (Pt 4): 897-904. Просмотреть аннотацию.

    Морено, Ю. Ф., Сгарбиери, В. К., да Силва, М. Н., Торо, А. А., и Вилела, М. М. Особенности приема добавок концентрата сывороточного протеина у детей с быстро прогрессирующей ВИЧ-инфекцией. Дж. Троп. Педиатр 2006; 52 (1): 34-38. Просмотреть аннотацию.

    Морифуджи, М., Ишизака, М., Баба, С., Фукуда, К., Мацумото, Х., Кога, Дж., Канеги, М., и Хигучи, М. Сравнение различных источников и степени гидролиза пищевого белка: влияние на аминокислоты, дипептиды и инсулиновые реакции в плазме у людей.J. Agric.Food Chem. 8-11-2010; 58 (15): 8788-8797. Просмотреть аннотацию.

    Морр, К. В. и Ха, Э. Ю. Концентраты и изоляты сывороточного протеина: обработка и функциональные свойства. Crit Rev. Food Sci Nutr 1993; 33 (6): 431-476. Просмотреть аннотацию.

    Mortensen, LS, Hartvigsen, ML, Brader, LJ, Astrup, A., Schrezenmeir, J., Holst, JJ, Thomsen, C., and Hermansen, K. Дифференциальное влияние качества белка на постпрандиальную липемию в ответ на жирная пища при диабете 2 типа: сравнение сывороточного, казеина, глютена и белка трески.Am J Clin Nutr 2009; 90 (1): 41-48. Просмотреть аннотацию.

    Маллинс, Н. М. и Синнинг, У. Э. Влияние тренировок с отягощениями и протеиновых добавок на метаболизм костей у молодых взрослых женщин. Нутр Метаб (Лондон) 8-17-2005; 2: 19. Просмотреть аннотацию.

    Мерфи К. и Миллер Б. Ф. Потребление белка после аэробных упражнений увеличивает белковый обмен во всем организме у пожилых людей. Appl Physiol Nutr Metab 2010; 35 (5): 583-590. Просмотреть аннотацию.

    Мюррей, Б. А., Уолш, Д. Дж., И Фитцджеральд, Р.J. Модификация анализа фуранакрилоил-L-фенилаланилглицилглицина для определения активности ингибирования ангиотензин-I-превращающего фермента. J. Biochem.Biophys. Методы 5-31-2004; 59 (2): 127-137. Просмотреть аннотацию.

    Нагаока, К., Аоки, Ф., Хаяси, М., Мурои, Ю., Сакураи, Т., Ито, К., Икава, М., Окабе, М., Имакава, К., и Сакаи, Оксидаза S. L-аминокислоты играет решающую роль в защите хозяина в молочных железах. FASEB J 2009; 23 (8): 2514-2520. Просмотреть аннотацию.

    Нарисава, Н., Фурукава, С., Кавараи, Т., Охиси, К., Канда, С., Кимидзима, К., Негиси, С., Огихара, Х., и Ямасаки, М. Влияние обезжиренного молока и его фракций на инактивацию кишечной палочки K12 обработкой высоким гидростатическим давлением. Int J Food Microbiol. 5-10-2008; 124 (1): 103-107. Просмотреть аннотацию.

    Nash, MS, Meltzer, NM, Martins, SC, Burns, PA, Lindley, SD, and Field-Fote, EC Пищевые добавки после передвижения у лиц с неполными повреждениями спинного мозга: рандомизированный, двойной слепой, плацебо-контролируемый случай серии.Arch Phys.Med Rehabil. 2007; 88 (2): 228-233. Просмотреть аннотацию.

    Nentwich, I., Michkova, E., Nevoral, J., Urbanek, R., and Szepfalusi, Z. Специфические клеточные и гуморальные иммунные реакции коровьего молока и кожные симптомы атопии у младенцев из семей с атопией, которых кормили частично (pHF ) или экстенсивно (eHF) гидролизованная детская смесь. Аллергия 2001; 56 (12): 1144-1156. Просмотреть аннотацию.

    Нильссон, М., Холст, Дж. Дж. И Бьорк, И. М. Метаболические эффекты смесей аминокислот и сывороточного протеина у здоровых субъектов: исследования с использованием напитков, эквивалентных глюкозе.Am J Clin Nutr 2007; 85 (4): 996-1004. Просмотреть аннотацию.

    Numan, S.C., Veldkamp, ​​P., Kuijper, E.J., van den Berg, R.J. и van Dissel, J.T. Диарея, связанная с Clostridium difficile: бычий сывороточный белок против Clostridium difficile для помощи в предотвращении рецидивов. Gut 2007; 56 (6): 888-889. Просмотреть аннотацию.

    Онер, О. З., Огунк, А. В., Цинги, А., Уяр, С. Б., Ялчин, А. С. и Актан, А. О. Кормление сывороткой подавляет измерение окислительного стресса при экспериментальной ожоговой травме.Surg Today 2006; 36 (4): 376-381. Просмотреть аннотацию.

    Осборн, Д. А. и Синн, Дж. Формулы, содержащие гидролизованный белок, для профилактики аллергии и пищевой непереносимости у младенцев. Cochrane.Database.Syst.Rev. 2006; (4): CD003664. Просмотреть аннотацию.

    Паддон-Джонс, Д., Шеффилд-Мур, М., Катсанос, С. С., Чжан, X. Дж. И Вулф, Р. Р. Дифференциальная стимуляция синтеза мышечного белка у пожилых людей после приема изокалорийных аминокислот или сывороточного белка. Exp.Gerontol. 2006; 41 (2): 215-219.Просмотреть аннотацию.

    Пал С. и Эллис В. Острые эффекты изолята сывороточного протеина на артериальное давление, сосудистую функцию и маркеры воспаления у женщин в постменопаузе с избыточным весом. Br.J Nutr 2011; 105 (10): 1512-1519. Просмотреть аннотацию.

    Пал С. и Эллис В. Острые эффекты четырех белковых приемов пищи на инсулин, глюкозу, аппетит и потребление энергии у худых мужчин. Br J Nutr 2010; 104 (8): 1241-1248. Просмотреть аннотацию.

    Пал С. и Эллис В. Хронические эффекты сывороточных белков на артериальное давление, сосудистую функцию и маркеры воспаления у людей с избыточным весом.Ожирение. (Серебро. Весна) 2010; 18 (7): 1354-1359. Просмотреть аннотацию.

    Пал С., Эллис В. и Дхаливал С. Влияние изолята сывороточного протеина на состав тела, липиды, инсулин и глюкозу у людей с избыточным весом и ожирением. Br J Nutr 2010; 104 (5): 716-723. Просмотреть аннотацию.

    Пал С., Эллис В. и Хо С. Острые эффекты изолята сывороточного протеина на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у женщин с избыточным весом в постменопаузе. Атеросклероз 2010; 212 (1): 339-344. Просмотреть аннотацию.

    Пенттила, И.А., Чжан, М. Ф., Бейтс, Э., Регестер, Г., Рид, Л. С. и Зола, Х. Иммунная модуляция у крысят-сосунков с помощью экстракта фактора роста, полученного из молочной сыворотки. J Dairy Res 2001; 68 (4): 587-599. Просмотреть аннотацию.

    Петерсен, Б. Л., Уорд, Л. С., Бастиан, Э. Д., Дженкинс, А. Л., Кэмпбелл, Дж. И Вуксан, В. Добавка сывороточного протеина снижает гликемию после приема пищи. Nutr J 2009; 8: 47. Просмотреть аннотацию.

    Пфеффер Г., Маджамаа К., Тернбулл Д. М., Торберн Д. и Чинери П. Ф. Лечение митохондриальных нарушений.Кокрановская база данных.Syst.Rev. 2012; 4: CD004426. Просмотреть аннотацию.

    Филлипс, С. М. Наука о мышечной гипертрофии: подсчет диетического белка. Proc.Nutr Soc. 2011; 70 (1): 100-103. Просмотреть аннотацию.

    Пихланто-Леппала, А., Коскинен, П., Пийлола, К., Тупасела, Т., и Корхонен, Х. Свойства фермента, преобразующего ангиотензин I, в отношении переваривания сывороточного белка: концентрация и характеристика активных пептидов. J Dairy Res 2000; 67 (1): 53-64. Просмотреть аннотацию.

    Булавки, J.Дж. И Кинан, Дж. М. Эффекты сывороточных пептидов на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. J. Clin Hypertens. (Гринвич), 2006; 8 (11): 775-782. Просмотреть аннотацию.

    Planas, M., Alvarez, J., Garcia-Peris, PA, de la Cuerda, C., de, Lucas P., Castella, M., Canseco, F., and Reyes, L.Поддержка питания и качество жизни у пациентов со стабильной хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ). Clin Nutr 2005; 24 (3): 433-441. Просмотреть аннотацию.

    Porch, M. C., Shahane, A. и Leiva, L. Влияние грудного молока, сои или двух гидролизованных смесей на развитие аллергических проявлений у младенцев из группы риска.Nutr Res 1998; 18 (1413): 1424.

    Potier, M., Fromentin, G., Calvez, J., Benamouzig, R., Martin-Rouas, C., Pichon, L., Tome, D., and Marsset-Baglieri, A. Высокопротеиновый Обычные сырные закуски с умеренной энергией получают энергетическую компенсацию у людей. Br J Nutr 2009; 102 (4): 625-631. Просмотреть аннотацию.

    Poulin, Y., Bissonnette, R., Juneau, C., Cantin, K., Drouin, R., and Poubelle, PE XP-828L в лечении псориаза легкой и средней степени тяжести: рандомизированное, двойное слепое, плацебо -контролируемое исследование.Альтернативная медицина Rev.2007; 12 (4): 352-359. Просмотреть аннотацию.

    Poulin, Y., Bissonnette, R., Juneau, C., Cantin, K., Drouin, R., and Poubelle, PE XP-828l в лечении псориаза легкой и средней степени тяжести: рандомизированное, двойное слепое, плацебо -контролируемое исследование. Дж. Кутан. Med Surg 2006; 10 (5): 241-248. Просмотреть аннотацию.

    Принслоо, Дж. Г., Конради, Дж. М., Одендаал, В. А., и Ван дер Уолт, В. Х. [Начало лечения пациентов с квашиоркором, использующих молочный продукт на основе сыворотки. Сравнение с коровьим молоком.S.Afr.Med J 10-22-1983; 64 (18): 710-712. Просмотреть аннотацию.

    Рединг, Дж. Л., Мейерс, А. Ф. и Вякарнам, А. Кислые белки сыворотки (WAP): новые модуляторы врожденного иммунитета к ВИЧ-инфекции. Curr.Opin.HIV.AIDS 2012; 7 (2): 172-179. Просмотреть аннотацию.

    Reitelseder, S., Agergaard, J., Doessing, S., Helmark, IC, Lund, P., Kristensen, NB, Frystyk, J., Flyvbjerg, A., Schjerling, P., van, Hall G. , Кьяер, М., и Холм, Л. Сыворотка и казеин, меченные L- [1-13C] лейцином, и синтез мышечного белка: эффект упражнений с отягощениями и приема белка.Am J Physiol Endocrinol. Metab 2011; 300 (1): E231-E242. Просмотреть аннотацию.

    Райс Б. Х., Чифелли К. Дж., Пикоски М. А. и Миллер Г. Д. Молочные компоненты и факторы риска кардиометаболического синдрома: последние данные и возможности для будущих исследований. Adv. Nutr 2011; 2 (5): 396-407. Просмотреть аннотацию.

    Розин, А. П., Шапира, Д., Браун-Москович, Ю., Марковиц, Д., Влодавский, Е., и Балбир-Гурман, А. Ультразвуковая визуализация фасциита, вызванного добавками для бодибилдинга. Am J Med Sci 2008; 335 (3): 242-245.Просмотреть аннотацию.

    Рзехак, П., Саусенталер, С., Колецко, С., Рейнхард, Д., фон, Берг А., Крамер, У., Бердел, Д., Боллрат, К., Грубль, А., Бауэр, CP, Wichmann, HE, и Heinrich, J. Долгосрочное влияние смесей с гидролизованным белком на рост — расширенное наблюдение до возраста 10 лет: результаты исследования German Infant Nutritional Intervention (GINI). Am J Clin. Nutr 2011; 94 (6 приложений): 1803S-1807S. Просмотреть аннотацию.

    Салями, М., Мусави-Мовахеди, А. А., Эхсани, М. Р., Юсефи, Р., Haertle, T., Chobert, JM, Razavi, SH, Henrich, R., Balalaie, S., Ebadi, SA, Pourtakdoost, S., and Niasari-Naslaji, A. Улучшение антимикробной и антиоксидантной активности верблюда и белки бычьей сыворотки путем ограниченного протеолиза. J. Agric.Food Chem. 3-24-2010; 58 (6): 3297-3302. Просмотреть аннотацию.

    Саталофф, Р. Т., Биттерманн, Т., Маркс, Л., Лурье, Д. и Хокшоу, М. Влияние повышения глутатиона на нейросенсорную тугоухость. Ухо-носовое горло J 2010; 89 (9): 422-433.Просмотреть аннотацию.

    Sattler, FR, Rajicic, N., Mulligan, K., Yarasheski, KE, Koletar, SL, Zolopa, A., Alston, Smith B., Zackin, R., and Bistrian, B. добавка ВИЧ-инфицированным субъектам со стабильным весом, в анамнезе потерявшим вес: рандомизированное, двойное слепое, многоцентровое испытание. Am J Clin Nutr 2008; 88 (5): 1313-1321. Просмотреть аннотацию.

    Сэвидж, К., Критас, С., Шварцер, А., Дэвидсон, Г., и Омари, Т. Энтеральная смесь на основе сывороточного казеина и функция желудочно-кишечного тракта у детей с церебральным параличом.JPEN J Parenter. Enteral Nutr 2012; 36 (1 приложение): 118S-123S. Просмотреть аннотацию.

    Schmitt, J. A., Jorissen, B. L., Dye, L., Markus, C. R., Deutz, N. E. и Riedel, W. J. Функция памяти у женщин с предменструальными жалобами и эффект серотонинергической стимуляции путем однократного введения альфа-лактальбумина. J. Psychopharmacol 2005; 19 (4): 375-384. Просмотреть аннотацию.

    См. Д., Мейсон С. и Рошан Р. Повышение фактора некроза опухоли альфа (TNF-альфа) и функции естественных киллеров (NK) с использованием интегративного подхода при поздних стадиях рака.Иммунол. Инвест 2002; 31 (2): 137-153. Просмотреть аннотацию.

    Шейхолеслами, Ватани Д. и Ахмади Кани, Гользар Ф. Изменения антиоксидантного статуса и факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний у молодых мужчин с избыточным весом после шести недель приема изолята сывороточного протеина и тренировок с отягощениями. Аппетит 2012; 59 (3): 673-678. Просмотреть аннотацию.

    Сильва, Л. Б., Моурао, Л. Ф., Сильва, А. А., Лима, Н. М., Алмейда, С. Р., Франка-младший, М. С., Нуччи, А., и Амайя-Фарфан, Дж. Влияние пищевых добавок с белками молочной сыворотки на боковую амиотрофию. больные склерозом.Arq Neuropsiquiatr. 2010; 68 (2): 263-268. Просмотреть аннотацию.

    Смит, А. Э., Фукуда, Д. Х., Кендалл, К. Л. и Стаут, Дж. Р. Влияние предтренировочной добавки, содержащей кофеин, креатин и аминокислоты, в течение трех недель высокоинтенсивных упражнений на аэробные и анаэробные показатели. J Int Soc Sports Nutr 2010; 7: 10. Просмотреть аннотацию.

    Смит, Т. Дж., Монтейн, С. Дж., Андерсон, Д. и Янг, А. J. ​​Аминокислотные реакции в плазме после употребления напитков с различным типом белка.Int J Sport Nutr Exerc.Metab 2009; 19 (1): 1-17. Просмотреть аннотацию.

    Солах, В.А., Керр, Д.А., Адикара, С.Д., Мэн, X., Биннс, К.У., Чжу, К., Девайн, А., и Принс, Р.Л. Различия во влиянии на сытость продуктов на основе альгината и сывороточного протеина . Аппетит 2010; 54 (3): 485-491. Просмотреть аннотацию.

    Соуза, Г. Т., Лира, Ф. С., Роза, Дж. К., де Оливейра, Э. П., Ояма, Л. М., Сантос, Р. В., и Пиментел, Г. Д. Диетический сывороточный протеин снижает несколько факторов риска метаболических заболеваний: обзор.Lipids Health Dis. 2012; 11: 67. Просмотреть аннотацию.

    Spieldenner, J., Belli, D., Dupont, C., Haschke, F., Iskedjian, M., Nevot, Falco S., Szajewska, H., and von, Berg A. Частично гидролизованный 100% сывороточный детские смеси и профилактика атопического дерматита: сравнительный фармакоэкономический анализ. Ann.Nutr Metab 2011; 59 Дополнение 1: 44-52. Просмотреть аннотацию.

    Стелла, В. и Постер, Э. [Оценка антирадикального защитного эффекта мультиферментированной молочной сыворотки с повторной дозировкой у крыс].C.R.Seances Soc Biol Fil. 1995; 189 (6): 1191-1197. Просмотреть аннотацию.

    Су, Дж., Прескотт, С., Синн, Дж., Танг, М., Смит, П., Хейне, Р. Г., Спилденнер, Дж., И Искеджян, М. Экономическая эффективность частично гидролизованной формулы для профилактика атопического дерматита в Австралии. J Med.Econ. 2012; 15 (6): 1064-1077. Просмотреть аннотацию.

    Сугавара, К., Такахаши, Х., Кашивагура, Т., Ямада, К., Янагида, С., Хомма, М., Дайрики, К., Сасаки, Х., Кавагоши, А., Сатаке, М. ., и Шиоя, Т. Эффект противовоспалительной добавки с сывороточным пептидом и лечебной физкультуры у пациентов с ХОБЛ.Respir.Med. 2012; 106 (11): 1526-1534. Просмотреть аннотацию.

    Санделл Дж., Халми Дж. И Росси Дж. [Сывороточный протеин и креатин в качестве пищевых добавок]. Duodecim 2011; 127 (7): 700-705. Просмотреть аннотацию.

    Szajewska, H. и Horvath, A. Мета-анализ доказательств использования частично гидролизованной смеси 100% сыворотки для профилактики аллергических заболеваний. Curr Med Res Opin. 2010; 26 (2): 423-437. Просмотреть аннотацию.

    Тессари, П., Киванука, Э., Кристини, М., Зарамелла, М., Энслен, М., Зурло, С., и Гарсия-Роденас, С. Медленные по сравнению с быстрыми белками в стимуляции ответа бета-клеток и активации энтероинсулярной оси при диабете 2 типа. Diabetes Metab Res Rev.2007; 23 (5): 378-385. Просмотреть аннотацию.

    Тестирование пищевых добавок при истощении. Res Initiat.Treat.Action. 1999; 5 (1): 18. Просмотреть аннотацию.

    Томпсон, Дж. М., Бретт, А. и Роуз, С. Дж. Диетическое лечение кишечной лимфангиэктазии, осложненной синдромом короткой кишки. Hum Nutr Appl Nutr 1986; 40 (2): 136-140.Просмотреть аннотацию.

    Типтон, К. Д., Эллиот, Т. А., Кри, М. Г., Вольф, С. Е., Сэнфорд, А. П., и Вулф, Р. Р. Прием казеина и белков сыворотки приводит к анаболизму мышц после упражнений с отягощениями. Медико-спортивные упражнения. 2004; 36 (12): 2073-2081. Просмотреть аннотацию.

    Тоба, Ю., Такада, Ю., Мацуока, Ю., Морита, Ю., Мотури, М., Хираи, Т., Сугури, Т., Аое, С., Каваками, Х., Кумегава, М. ., Takeuchi, A., and Itabashi, A. Основной белок молока способствует формированию костей и подавляет резорбцию костей у здоровых взрослых мужчин.Biosci.Biotechnol.Biochem. 2001; 65 (6): 1353-1357. Просмотреть аннотацию.

    Trocki, O., Mochizuki, H., Dominioni, L., and Alexander, J. W. Неповрежденный белок по сравнению со свободными аминокислотами в питательной поддержке термически травмированных животных. JPEN J Parenter, Enteral Nutr 1986; 10 (2): 139-145. Просмотреть аннотацию.

    Tsai, Y. T., Chou, C. C. и Hsieh, K. H. Влияние гипоаллергенной смеси на возникновение аллергических заболеваний у младенцев с высоким риском. Чжунхуа Минь Го Сяо, эр.Ке И Сюэ Хуэй За Чжи 1991; 32 (3): 137-144.Просмотреть аннотацию.

    Tseng, YM, Chen, SY, Chen, CH, Jin, YR, Tsai, SM, Chen, IJ, Lee, JH, Chiu, CC и Tsai, LY Эффекты индуцированных алкоголем мононуклеарных клеток периферической крови человека (PBMC ) предварительно обработанный концентрат сывороточного протеина (WPC) на окислительное повреждение. J. Agric.Food Chem. 9-10-2008; 56 (17): 8141-8147. Просмотреть аннотацию.

    Tseng, YM, Lin, SK, Hsiao, JK, Chen, IJ, Lee, JH, Wu, SH и Tsai, концентрат сывороточного белка LY способствует выработке глутатиона (GSH) GSH-редуктазой в клеточной линии PC12 после острое воздействие этанола.Food Chem.Toxicol. 2006; 44 (4): 574-578. Просмотреть аннотацию.

    Уениши, К., Исида, Х., Тоба, Ю., Аое, С., Итабаши, А., и Такада, Ю. Основной белок молока увеличивает минеральную плотность костей и улучшает метаболизм костей у здоровых молодых женщин. Osteoporos.Int 2007; 18 (3): 385-390. Просмотреть аннотацию.

    van Dissel, JT, de, Groot N., Hensgens, CM, Numan, S., Kuijper, EJ, Veldkamp, ​​P., and van ‘t, Wout J. Сыворотка, обогащенная бычьими антителами, для предотвращения рецидив диареи, связанной с Clostridium difficile: доклинические и предварительные клинические данные.J Med Microbiol. 2005; 54 (часть 2): 197-205. Просмотреть аннотацию.

    van Elswijk, DA, Diefenbach, O., van der Berg, S., Irth, H., Tjaden, UR, and van der Greef, J. Быстрое обнаружение и идентификация ингибиторов ангиотензинпревращающего фермента с помощью жидкости в режиме онлайн хроматографически-биохимическое обнаружение в сочетании с масс-спектрометрией с электрораспылением. J Chromatogr.A 12-5-2003; 1020 (1): 45-58. Просмотреть аннотацию.

    ван Холл, Г., Сарис, В. Х., ван де Шур, П. А., и Вагенмакерс, А. Дж. Влияние приема свободного глутамина и пептидов на скорость ресинтеза мышечного гликогена у человека.Int.J.Sports Med. 2000; 21 (1): 25-30. Просмотреть аннотацию.

    van, Hall G., Shirreffs, S. M., and Calbet, J. A. Ресинтез гликогена в мышцах во время восстановления после циклических упражнений: отсутствие эффекта от дополнительного приема белка. J. Appl Physiol 2000; 88 (5): 1631-1636. Просмотреть аннотацию.

    Vandenplas, Y. Атопия в возрасте 3 лет у младенцев из группы высокого риска, получавших гидролизат сыворотки или обычную смесь. Ланцет 5-2-1992; 339 (8801): 1118. Просмотреть аннотацию.

    Vandenplas, Y., Deneyer, M., Sacre, L., and Loeb, H.Предварительные данные полевого исследования новой гипоаллергической формулы. Eur J Pediatr 1988; 148 (3): 274-277. Просмотреть аннотацию.

    Vandenplas, Y., Hauser, B., Van den Borre, C., Clybouw, C., Mahler, T., Hachimi-Idrissi, S., Deraeve, L., Malfroot, A., and Dab, I. • Долгосрочное влияние формулы частичного гидролизата сыворотки на профилактику атопического заболевания. Eur J Pediatr 1995; 154 (6): 488-494. Просмотреть аннотацию.

    Vandenplas, Y., Malfroot, A., and Dab, I. Краткосрочная профилактика аллергии на белок коровьего молока у младенцев.Иммунология и аллергологическая практика 1989; 11 (10): 430-437.

    Veldhorst, MA, Nieuwenhuizen, AG, Hochstenbach-Waelen, A., van Vught, AJ, Westerterp, KR, Engelen, MP, Brummer, RJ, Deutz, NE, и Westerterp-Plantenga, MS Дозозависимый эффект насыщения сыворотка по сравнению с казеином или соей. Physiol Behav 3-23-2009; 96 (4-5): 675-682. Просмотреть аннотацию.

    Vermeirssen, V., Van Camp, J., Augustijns, P. и Verstraete, W. Пептиды, ингибирующие ангиотензин-I-превращающий фермент (ACE), полученные из горохового и сывороточного протеина.Meded.Rijksuniv.Gent Fak.Landbouwkd.Toegep.Biol.Wet. 2002; 67 (4): 27-30. Просмотреть аннотацию.

    Vermeirssen, V., van der Bent, A., Van, Camp J., van, Amerongen A., and Verstraete, W. Количественный анализ in silico позволяет рассчитать ингибирующую активность ангиотензин-превращающего фермента (АПФ) в горохе и горохе. переваривается сывороточный белок. Биохимия 2004; 86 (3): 231-239. Просмотреть аннотацию.

    Vermeirssen, V., Van, Camp J., and Verstraete, W. Оптимизация и валидация анализа ингибирования ангиотензинпревращающего фермента для скрининга биоактивных пептидов.Журнал биохимии. Биофиз. Методы 3-4-2002; 51 (1): 75-87. Просмотреть аннотацию.

    Vermeirssen, V., Van, Camp J., Devos, L. и Verstraete, W. Высвобождение ингибирующей активности ангиотензин I превращающего фермента (ACE) во время желудочно-кишечного пищеварения in vitro: от серийного эксперимента к полунепрерывной модели. J. Agric.Food Chem. 9-10-2003; 51 (19): 5680-5687. Просмотреть аннотацию.

    von Mutius, E. Воздействие на материнскую ферму / употребление непастеризованного коровьего молока и аллергические заболевания. Курр.Опин.Гастроэнтерол. 2012; 28 (6): 570-576.Просмотреть аннотацию.

    фон, Берг А., Филипьяк-Питтрофф, Б., Крамер, У., Линк, Э., Боллрат, К., Броков, И., Колецко, С., Грубль, А., Генрих, Дж., Wichmann, HE, Bauer, CP, Reinhardt, D., and Berdel, D. Профилактический эффект гидролизованных смесей для младенцев сохраняется до 6 лет: долгосрочные результаты Немецкого исследования питания детей грудного возраста (GINI). J Allergy Clin Immunol. 2008; 121 (6): 1442-1447. Просмотреть аннотацию.

    фон, Берг А., Колецко, С., Филипьяк-Питтрофф, Б., Лауберо, Б., Grubl, A., Wichmann, HE, Bauer, CP, Reinhardt, D., and Berdel, D. Некоторые гидролизованные смеси снижают частоту атопического дерматита, но не астмы: трехлетние результаты Немецкого исследования питания детей грудного возраста. . J Allergy Clin Immunol. 2007; 119 (3): 718-725. Просмотреть аннотацию.

    von, Berg A., Koletzko, S., Grubl, A., Filipiak-Pittroff, B., Wichmann, HE, Bauer, CP, Reinhardt, D., and Berdel, D. Влияние гидролизованной смеси коровьего молока для профилактики аллергии на первом году жизни: Немецкое исследование питания детей грудного возраста, рандомизированное двойное слепое исследование.J Allergy Clin Immunol. 2003; 111 (3): 533-540. Просмотреть аннотацию.

    Уокер, Т. Б., Смит, Дж., Эррера, М., Лебег, Б., Пинчак, А., и Фишер, Дж. Влияние 8-недельного приема сывороточного протеина и лейцина на физическую и когнитивную деятельность. Int J Sport Nutr Exerc.Metab 2010; 20 (5): 409-417. Просмотреть аннотацию.

    Walsh, DJ, Bernard, H., Murray, BA, MacDonald, J., Pentzien, AK, Wright, GA, Wal, JM, Struthers, AD, Meisel, H., and FitzGerald, RJ Получение и стабильность in vitro фрагмента бета-лактоглобулина лактокинина (142-148).J Dairy Sci 2004; 87 (11): 3845-3857. Просмотреть аннотацию.

    Ватанабэ, А., Окада, К., Симидзу, Ю., Вакабаяси, Х., Хигучи, К., Ниия, К., Кувабара, Ю., Ясуяма, Т., Ито, Х., Цукисиро, Т. ., Кондо, Ю., Эми, Н., и Кори, Х. Диетотерапия хронического гепатита с помощью сывороточного протеина (без подогрева). J.Med. 2000; 31 (5-6): 283-302. Просмотреть аннотацию.

    Вайнерт, Д. Дж. Питание и синтез мышечного белка: описательный обзор. Журнал J Can Chiropr.Assoc 2009; 53 (3): 186-193. Просмотреть аннотацию.

    Weinheimer, E.М., Конли, ТБ, Кобза, В.М., Сэндс, Л.П., Лим, Э., Джанл, Е.М., и Кэмпбелл, В.В. Добавка сывороточного протеина не влияет на вызванные тренировками изменения состава тела и индексы метаболического синдрома в среднем состоянии. пожилые люди с избыточным весом и ожирением. J Nutr 2012; 142 (8): 1532-1539. Просмотреть аннотацию.

    Whitt, K. N., Ward, S. C., Deniz, K., Liu, L., Odin, J. A., and Qin, L. Холестатическое поражение печени, связанное с добавками сывороточного протеина и креатина. Семин. Дис. Печени. 2008; 28 (2): 226-231.Просмотреть аннотацию.

    Уайлд, К. Дж., Адди, К. В., Бодди, Л. М., и Пикер, М. Аутокринная регуляция секреции молока с помощью белка в молоке. Biochem.J 1-1-1995; 305 (Pt 1): 51-58. Просмотреть аннотацию.

    Виллемс Р., Дюшато Дж., Магрез П., Дени Р. и Казимир Г. Влияние гипоаллергенных молочных смесей на частоту ранних аллергических проявлений у младенцев, предрасположенных к атопическим заболеваниям. Энн Аллерджи 1993; 71 (2): 147-150. Просмотреть аннотацию.

    Уиллоуби, Д. С., Стаут, Дж.Р. и Уилборн, С. Д. Влияние тренировок с отягощениями и добавок протеина и аминокислот на анаболизм, массу и силу мышц. Amino.Acids 2007; 32 (4): 467-477. Просмотреть аннотацию.

    Уилмор, Д. У., Гудвин, К. В., Олик, Л. Х., Пованда, М. К., Мейсон, А. Д., младший, и Прюитт, Б. А., младший. Влияние травмы и инфекции на висцеральный метаболизм и кровообращение. Энн Сург 1980; 192 (4): 491-504. Просмотреть аннотацию.

    Власюк, Г. и Верчелли, Д. Эффект фермы, или: когда, что и как сельскохозяйственная среда защищает от астмы и аллергических заболеваний.Curr.Opin.Allergy Clin.Immunol. 2012; 12 (5): 461-466. Просмотреть аннотацию.

    Ямамото, Н., Маэно, М. и Такано, Т. Очистка и характеристика антигипертензивного пептида из йогурто-подобного продукта, ферментированного Lactobacillus helveticus CPN4. J Dairy Sci 1999; 82 (7): 1388-1393. Просмотреть аннотацию.

    Янг, К. В., Манро, И. К., Тейлор, С. Л., Велдкамп, П., и ван Диссель, Дж. Т. Безопасность концентрата сывороточного белка, полученного из молока коров, иммунизированных против Clostridium difficile.Регул. Токсикол. Фармакол 2007; 47 (3): 317-326. Просмотреть аннотацию.

    Земель, М. Б. Предполагаемая роль кальция и молочных пищевых компонентов в управлении весом и метаболическом здоровье. Физ. Спорт. 2009; 37 (2): 29-39. Просмотреть аннотацию.

    Чжан, X. и Бейнен, А.С. Снижение эффекта диетического молочно-сывороточного протеина по сравнению с казеином на концентрацию холестерина в плазме и печени у крыс. Br J Nutr 1993; 70 (1): 139-146. Просмотреть аннотацию.

    Чжао, Ю., Мартин, Б. Р., Уэстни, М. Э., Шоллум, Л., и Уивер, К.M. Острые и хронические эффекты сывороточных белков на абсорбцию кальция у растущих крыс. Exp.Biol Med (Maywood.) 2005; 230 (8): 536-542. Просмотреть аннотацию.

    Zhu, K., Meng, X., Kerr, DA, Devine, A., Solah, V., Binns, CW, and Prince, RL Влияние двухлетнего рандомизированного контролируемого исследования добавок сывороточного протеина на структура костей, IGF-1 и экскреция кальция с мочой у пожилых женщин в постменопаузе. Дж. Костяной шахтер. Res 2011; 26 (9): 2298-2306. Просмотреть аннотацию.

    Зоммара, М., Toubo, H., Sakono, M., and Imaizumi, K. Профилактика перекисного стресса у крыс, получавших диету с низким содержанием витамина E, путем добавления препарата ферментированной сыворотки из коровьего молока: влияние молочной кислоты и бета-лактоглобулина на антипероксидантное действие. Biosci.Biotechnol.Biochem. 1998; 62 (4): 710-717. Просмотреть аннотацию.

    Zou, Z. Y., Lin, X. M., Xu, X. R., Xu, R., Ma, L., Li, Y. и Wang, M. F. Оценка добавок основного белка молока на плотность костей и метаболизм костей у молодых китайских женщин.Eur.J Nutr 2009; 48 (5): 301-306. Просмотреть аннотацию.

    Adebamowo CA, Spiegelman D, Berkey CS, et al. Потребление молока и прыщи у мальчиков-подростков. J Am Acad Dermatol. 2008 Май; 58 (5): 787-93. Просмотреть аннотацию.

    Amirani E, Milajerdi A, Райнер
    & Zcaron ;, Mirzaei H, Mansournia MA, Asemi Z. Влияние сывороточного протеина на гликемический контроль и липопротеины сыворотки крови у пациентов с метаболическим синдромом и родственными состояниями: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых клинических испытаний.Lipids Health Dis. 2020; 19 (1): 209. Просмотреть аннотацию.

    Barak AJ, Beckenhauer HC, Tuma DJ. Бетаин, этанол и печень, обзор. Алкоголь 1996; 13: 395-8. Просмотреть аннотацию.

    Баручел С., Оливье Р., Вайнберг М. Анти-ВИЧ и антиапоптотическая активность концентрата сывороточного протеина: ИММУНОКАЛ. Int Conf AIDS 1994; 10: 32 (аннотация № 421A).

    Baruzzi A, Contin M, Riva R и др. Влияние времени приема пищи на фармакокинетику перорального леводопы у пациентов с паркинсонизмом.Clin Neuropharmacol 1987; 10: 527-37. Просмотреть аннотацию.

    Bauer JM, Мику
    & scaron; ová L, Verlaan S, et al. Безопасность и переносимость 6-месячного приема лечебного пищевого напитка из сывороточного протеина, обогащенного витамином D, кальцием и лейцином, у пожилых людей с саркопенией. Aging Clin Exp Res. 2020; 32 (8): 1501-1514. Просмотреть аннотацию.

    Белл К.Е., Снейдерс Т., Зулиняк М. и др. Многокомпонентная пищевая добавка на основе сывороточного протеина стимулирует рост мышечной массы и силы у здоровых пожилых мужчин: рандомизированное контролируемое исследование.PLoS One. 2017; 12 (7): e0181387. Просмотреть аннотацию.

    Белл SJ. Концентраты сывороточного протеина с иммуноглобулинами и без них: обзор. J Med Food 2000; 3: 1-13.

    Белобрайджич Д.П., МакИнтош Г.Х., Оуэнс Дж.А. Диета с высоким содержанием сывороточного протеина снижает прибавку в весе и изменяет чувствительность к инсулину по сравнению с красным мясом у крыс линии Wister. J Nutr 2004; 134: 1454-8. Просмотреть аннотацию.

    Bjørnshave A, Holst JJ, Hermansen K. Прием сывороточных белков перед приемом пищи вызывает различные эффекты на метаболизм глюкозы и липидов у субъектов с метаболическим синдромом: рандомизированное перекрестное исследование.Eur J Nutr. 2019; 58 (2): 755-764. Просмотреть аннотацию.

    Bounous G, Baruchel S, Falutz J, Gold P. Сывороточные протеины в качестве пищевой добавки для ВИЧ-серопозитивных людей. Clin Invest Med 1993; 16: 204-9. Просмотреть аннотацию.

    Bounous G, Batist G, Gold P. Сывороточные протеины в профилактике рака. Cancer Lett 1991; 7: 91-4. Просмотреть аннотацию.

    Bumrungpert A, Pavadhgul P, Nunthanawanich P, Sirikanchanarod A, Adulbhan A. Добавка сывороточного протеина улучшает нутриционный статус, уровни глутатиона и иммунную функцию у больных раком: рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование.J Med Food. 2018; 21 (6): 612-616. Просмотреть аннотацию.

    Burton-Freeman, B.M. Гликомакропептид (GMP) не имеет решающего значения для насыщения, вызванного сывороткой, но может играть уникальную роль в регуляции потребления энергии посредством холецистокинина (CCK). Physiol Behav 2008; 93 (1-2): 379-387. Просмотреть аннотацию.

    Candow DG, Burke NC, Smith-Palmer T, Burke DG. Эффект от приема добавок сывороточного и соевого протеина в сочетании с тренировками с отягощениями у молодых людей. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab 2006; 16: 233-44. Просмотреть аннотацию.

    Chanet A, Verlaan S, Salles J, et al. Дополнение завтрака лечебным питательным напитком из сывороточного протеина, обогащенного витамином D и лейцином, улучшает синтез мышечного протеина и мышечную массу после приема пищи у здоровых пожилых мужчин. J Nutr. 2017; 147 (12): 2262-2271. Просмотреть аннотацию.

    Крибб П.Дж., Вильямс А.Д., Кэри М.Ф., Хейс А. Влияние изолята сыворотки и силовых тренировок на силу, состав тела и уровень глутамина в плазме. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab 2006; 16: 494-509. Просмотреть аннотацию.

    Крибб П.Дж., Уильямс А.Д., Статис К.Г. и др. Влияние изолята сыворотки, креатина и силовых тренировок на мышечную гипертрофию. Med Sci Sports Exerc 2007; 39: 298-307. Просмотреть аннотацию.

    Даллас С., Стемпак Д., Корен Г. и др. Концентрат сывороточного протеина (WPC): модуляция уровня глутатиона в лимфоцитах in vitro. Clin Pharmacol Ther 2000; 67: 156 (аннотация PIII-56).

    Дэвис Р.В., Карсон Б.П., Джейкман П.М. Влияние добавок сывороточного протеина на временное восстановление мышечной функции после тренировки с отягощениями: систематический обзор и метаанализ.Питательные вещества. 2018; 10 (2). Просмотреть аннотацию.

    Энгельсон Э.С. и др. Влияние высокобелковой диеты на белковый обмен у ВИЧ-инфицированных мужчин и женщин. Int Conf AIDS 1998; 12: 553 (аннотация № 32166).

    Энглунд Д.А., Кирн Д.Р., Кочек А. и др. Пищевые добавки с физической активностью улучшают состав мышц у пожилых людей с ограниченной подвижностью, исследование VIVE2: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2017; 73 (1): 95-101. Просмотреть аннотацию.

    Эрикссон Т., Гранерус А.К., Линде А. и др. Феномен включения-выключения при болезни Паркинсона: взаимосвязь между допа и другими крупными нейтральными аминокислотами в плазме. Неврология 1988; 38: 1245-8. Просмотреть аннотацию.

    Файер Р., Гидри А, Блэгберн Бл. Иммунотерапевтическая эффективность колостральных иммуноглобулинов крупного рогатого скота от гипериммунизированной коровы против криптоспоридиоза у новорожденных мышей. Инфекция Иммун 1990; 58: 2962-5. Просмотреть аннотацию.

    FDA. Частично гидролизованная смесь для детского питания из 100% сывороточного протеина и снижение риска атопического дерматита.Май 2011 г. Доступно по адресу: https://wayback.archive-it.org/7993/20171114183703/https://www.fda.gov/Food/IngredientsPackagingLabeling/LabelingNutrition/ucm256731.htm

    Fekete ÁA, Giromini C, Chatzidiakou Y, Гивенс Д.И., Лавгроув Дж. Сывороточный протеин снижает артериальное давление и улучшает функцию эндотелия и липидные биомаркеры у взрослых с предгипертонией и легкой гипертензией: результаты хронического рандомизированного контролируемого исследования Whey2Go. Am J Clin Nutr. 2016; 104 (6): 1534-1544. Просмотреть аннотацию.

    Freeland-Graves JH, Lin PH.Поглощение марганца плазмой в зависимости от пероральной нагрузки марганцем, кальцием, молоком, фосфором, медью и цинком. J Am Coll Nutr 1991; 10: 38-43. Просмотреть аннотацию.

    Гаффни К.А., Лусеро А., Стоунер Л. и др. Влияние нулевого сывороточного протеина на гликемический контроль после интенсивных тренировок в смешанном режиме при диабете 2 типа. Медико-спортивные упражнения. 2018; 50 (1): 11-17. Просмотреть аннотацию.

    Giezenaar C, Hutchison AT, Luscombe-Marsh ND, Chapman I, Horowitz M, Soenen S. Влияние возраста на уровень глюкозы в крови и инсулин плазмы, глюкагон, грелин, CCK, GIP и GLP-1 в ответ на прием сывороточного протеина.Питательные вещества. 2017; 10 (1). Просмотреть аннотацию.

    Гизенаар С., Ланге К., Хаускен Т. и др. Влияние возраста на острую реакцию, связанную с аппетитом, на напитки с сывороточным белком, включая потребление энергии, опорожнение желудка, концентрацию глюкозы в крови и концентрации гормона кишечника в плазме — рандомизированное контролируемое исследование. Питательные вещества. 2020; 12 (4): 1008. Просмотреть аннотацию.

    Giezenaar C, Trahair LG, Luscombe-Marsh ND, et al. Влияние рандомизированных нагрузок сывороточного протеина на потребление энергии, аппетит, опорожнение желудка и концентрацию гормонов кишечника в плазме у мужчин и женщин пожилого возраста.Am J Clin Nutr. 2017; 106 (3): 865-877. Просмотреть аннотацию.

    Hakkak R, Korourian S, Shelnutt SR, et al. Рационы, содержащие сывороточный протеин или изолят соевого протеина, защищают от индуцированных 7,12-диметилбенз (а) антраценом опухолей молочной железы у самок крыс. Биомаркеры эпидемиологии рака Prev 2000; 9: 113-7. Просмотреть аннотацию.

    Kerstetter JE, Bihuniak JD, Brindisi J, et al. Влияние добавки сывороточного протеина на костную массу у пожилых людей европеоидной расы. J Clin Endocrinol Metab 2015; 100 (6): 2214-22.Просмотреть аннотацию.

    Kim JM, Белый RH. Влияние витамина Е на антикоагулянтный ответ на варфарин. Am J Cardiol 1996; 77: 545-6. Просмотреть аннотацию.

    Кита М., Обара К., Кондо С., Умеда С., Ано Й. Влияние добавления сывороточного пептида, богатого триптофан-тирозин-связанными пептидами, на когнитивные функции у здоровых взрослых: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование . Питательные вещества. 2018 13 июля; 10 (7). Просмотреть аннотацию.

    Лам, С. М., Моуган, П. Дж., Авати, А., и Мортон, Х.R. Влияние сывороточного протеина и гликомакропептида на чувство насыщения у взрослых людей. Physiol Behav 2009; 96 (1): 162-168. Просмотреть аннотацию.

    Лаопрасерт Н., Валлен Н.Д., Джонс Р.Т. и др. Анафилаксия у ребенка с аллергией на молоко после приема лимонного шербета, содержащего следовые количества молока. J Food Prot 1998; 61: 1522-4. Просмотреть аннотацию.

    Li C, Meng H, Wu S, et al. Ежедневный прием добавок сывороточного, соевого или сывороточно-соевого протеина в течение 6 месяцев для поддержания сухой мышечной массы и физической работоспособности у пожилых людей с низкой мышечной массой.J Acad Nutr Diet. 2021: S2212-2672 (21) 00006-X. Просмотреть аннотацию.

    Ли М., Лю Ф. Влияние добавок сывороточного протеина во время тренировок с отягощениями на массу тела и мышечную силу: метаанализ. Food Funct. 2019; 10 (5): 2766-2773. Просмотреть аннотацию.

    Lopes Gomes D, Moehlecke M, Lopes da Silva FB, et al. Добавка сывороточного протеина способствует увеличению жировых отложений и снижению веса у женщин в течение длительного периода после бариатрической операции: рандомизированное контролируемое исследование. Obes Surg. 2017; 27 (2): 424-431. Просмотреть аннотацию.

    Маккензи-Шалдерс К.Л., Бирн Н.М., Слейтер Г.Дж. и др. Влияние дозы сывороточного протеина на сытость и потребление пищи у спортсменов, тренирующихся с отягощениями. Аппетит 2015; 92: 178-84. Просмотреть аннотацию.

    Матон П.Н., Бертон Мэн. Еще раз об антацидах: обзор их клинической фармакологии и рекомендации по терапевтическому применению. Наркотики 1999; 57: 855-70. Просмотреть аннотацию.

    МакАдам Дж. С., Макгиннис К. Д., Бек Д. Т. и др. Влияние добавок сывороточного протеина на физическую работоспособность и состав тела военнослужащих начальной военной подготовки.Питательные вещества. 2018; 10 (9). Просмотреть аннотацию.

    МакИнтош GH. Рак толстой кишки: диетические изменения, необходимые для сбалансированной защитной диеты. Prev Med 1993; 22: 767-74. Просмотреть аннотацию.

    МакКинли Б.Дж., Теохаридис А., Адеберо Т. и др. Влияние потребления сывороточного протеина после тренировки на показатели восстановления у пловцов-подростков. Int J Environ Res Public Health. 2020; 17 (21): 7761. Просмотреть аннотацию.

    Mertz KH, Reitelseder S, Bechshoeft R, et al. Влияние ежедневного приема протеина, с тренировками с отягощениями или без них в течение 1 года, на размер, силу и функцию мышц у здоровых пожилых людей: рандомизированное контролируемое исследование.Am J Clin Nutr. 2021; 113 (4): 790-800. Просмотреть аннотацию.

    Nabuco HCG, Tomeleri CM, Fernandes RR, et al. Влияние добавок сывороточного протеина до или после тренировки на окислительный стресс и антиоксидантные ферменты у пожилых женщин. Scand J Med Sci Sports. 2019; 29 (8): 1101-1108. Просмотреть аннотацию.

    Набуко ХГЧ, Томелери С.М., Сугихара Джуниор П. и др. Влияние добавок сывороточного протеина до или после тренировки с отягощениями на мышечную массу, мышечную силу и функциональную способность у пожилых женщин в прекондиционировании: рандомизированное клиническое испытание.Питательные вещества. 2018 3 мая; 10 (5). Просмотреть аннотацию.

    Нельсон Л., Рао А., Олсон П. Уникальные гидролизованные изоляты сывороточного протеина с антигипертензивной активностью. Институт Food Tech 2000 Ann Mtg & Food Expo: аннотация 38-6. Доступно по адресу: ift.confex.com/ift/2000/techprogram/paper_5129.htm

    Nieman DC, Zwetsloot KA, Simonson AJ, et al. Влияние добавок сывороточного протеина и горохового протеина на повреждение мышц после эксцентрических упражнений: рандомизированное исследование. Питательные вещества. 2020 9 августа; 12 (8): 2382. Просмотреть аннотацию.

    Ниикава М., Хаяси Х., Сато Т. и др. Выделение веществ из глянцевой бирючины (Ligustrum lucidum Ait.), Ингибирующих мутагенность бензо [а] пирена в бактериях. Mutat Res 1993; 319: 1-9. Просмотреть аннотацию.

    Nutt JG, Woodward WR, Hammerstad JP, et al. Феномен «включения-выключения» при болезни Паркинсона. Связь с абсорбцией и транспортом леводопы. N Engl J Med 1984; 310: 483-8. Просмотреть аннотацию.

    Оикава С.Ю., Камал М.Дж., Уэбб Е.К., МакГлори К., Бейкер С.К., Филлипс С.М. Сывороточный протеин, но не коллагеновые пептиды, стимулируют быстрый и долгосрочный синтез мышечного протеина с упражнениями с отягощениями и без них у здоровых пожилых женщин: рандомизированное контролируемое исследование.Am J Clin Nutr. 2020; 111 (3): 708-718. Просмотреть аннотацию.

    Осборн Д.А., Синн Дж. К., Джонс Л. Дж.. Детские смеси, содержащие гидролизованный белок, для профилактики аллергических заболеваний. Кокрановская база данных Syst Rev.2018; 10 (10): CD003664. Просмотреть аннотацию.

    Папенбург Р., Боунус Г., Флейзер Д., Голд П. Белки диетического молока подавляют развитие злокачественных новообразований, вызванных диметилгидразином. Tumor Biol 1990; 11: 129-36. Просмотреть аннотацию.

    Петерс М.Л., Леонард М., Ликата А.А. Роль алендроната и ризедроната в профилактике и лечении остеопороза.Клив Клин Дж. Мед 2001; 68: 945-51. Просмотреть аннотацию.

    Picaud JC, Pajek B, Arciszewska M, et al. Смесь для младенцев с частично гидролизованным сывороточным белком поддерживает адекватный рост, безопасна и хорошо переносится здоровыми доношенными детьми: рандомизированное двойное слепое исследование эквивалентности. Питательные вещества. 2020; 12 (7): 2072. Просмотреть аннотацию.

    Плетц М.В., Петцольд П., Аллен А. и др. Влияние карбоната кальция на биодоступность перорального гемифлоксацина. Антимикробные агенты Chemother 2003; 47: 2158-60.. Просмотреть аннотацию.

    Pontes TC, Costa Fernandes Filho GM, Pereira Trindade AS, Sobral Filho JF. Заболеваемость вульгарными угрями у молодых взрослых, употребляющих белково-калорийные добавки в городе Хоатильде-Пессоа-ПБ. Бюстгальтеры Dermatol. 2013; 88 (6): 907-12. Просмотреть аннотацию.

    Power O, Hallihan A, Jakeman P. Инсулинотропный ответ человека на пероральное проникновение нативного и гидролизованного протеина сыворотки. Аминокислоты 2009; 37: 333-9. Просмотреть аннотацию.

    Rencuzogullari I, Börekçi A, Karakoyun S, et al.Коронарный тромбоз трех коронарных артерий из-за сывороточного протеина. Am J Emerg Med. 2017; 35 (4): 664.e3-664.e4. Просмотреть аннотацию.

    Ригамонти А.Е., Леончини Р., Касничи С. и др. Сывороточные протеины снижают аппетит, стимулируют анорексигенные желудочно-кишечные пептиды и улучшают глюкометаболический гомеостаз у молодых полных женщин. Питательные вещества. 2019; 11 (2). pii: E247. Просмотреть аннотацию.

    Саломон С.Б., Юнг Дж., Восс Т. и др. Элементарная диета, содержащая триглицериды со средней длиной цепи и ферментативно гидролизованный белок, может улучшить желудочно-кишечную толерантность у людей, инфицированных ВИЧ.J Am Diet Assoc 1998; 98: 460-2. Просмотреть аннотацию.

    Schroer AB, Saunders MJ, Baur DA и др. Прием сывороточного протеина и L-аланина во время длительных тренировок может ухудшить результаты велотренировок на время. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab 2014; 24 (5): 507-15. Просмотреть аннотацию.

    Семла Т.П., Бейзер Дж.Л., Хигби Мэриленд. Справочник по дозировке для гериатрических больных. 4-е изд. Хадсон, Огайо: Lexicomp, 1998.

    Шарп М.Х., Лоури Р.П., Шилдс К.А. и др. Влияние говядины, курицы или сывороточного протеина после тренировки на состав тела и работоспособность мышц.J Strength Cond Res. 2018; 32 (8): 2233-2242. Просмотреть аннотацию.

    Сирато М., Цучия Ю., Сато Т. и др. Влияние комбинированного приема бета-гидрокси-бета-метилбутирата (HMB) и сывороточного протеина на симптомы повреждения мышц, вызванного эксцентрическими упражнениями. J Int Soc Sports Nutr. 2016; 13: 7. Просмотреть аннотацию.

    Сильверберг NB. Сывороточный протеин вызывает умеренные и тяжелые обострения акне у 5 спортсменов-подростков. Отчеты о случаях заболевания Cutis. 2012; 90 (2): 70-2. Просмотреть аннотацию.

    Simonart T. Прием прыщей и сывороточного протеина среди бодибилдеров.Дерматология. 2012; 225 (3): 256-8. Просмотреть аннотацию.

    Smith GI, Commean PK, Reeds DN, Klein S, Mittendorfer B. Влияние протеиновых добавок во время похудания, вызванного диетой, на мышечную массу и силу: рандомизированное контролируемое исследование. Ожирение (Серебряная весна). 2018 Май; 26 (5): 854-861. Просмотреть аннотацию.

    Srivastava Y, Venkatakrishna-Bhatt H, Verma Y, et al. Антидиабетические и адаптогенные свойства экстракта Momordica charantia: экспериментальная и клиническая оценка. Phytother Res 1993; 7: 285-9.

    Сугихара Джуниор П., Рибейро А.С., Набуко ХГЧ и др. Влияние добавок сывороточного протеина, связанных с тренировками с отягощениями, на мышечную силу, гипертрофию и качество мышц у предварительно подготовленных пожилых женщин. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2018; 28 (5): 528-535. Просмотреть аннотацию.

    Тахаворгар А., Вафа М., Шидфар Ф. и др. Предварительная загрузка сывороточного протеина более полезна, чем предварительная загрузка соевого протеина в регулировании аппетита, потребления калорий, антропометрии и состава тела мужчин с избыточным весом и ожирением.Nutr Res 2014; 34 (10): 856-61. Просмотреть аннотацию.

    Тан Дж. Э., Манолакос Дж. Дж., Куйбида Г. В. и др. Минимальное содержание углеводов в сыворотке стимулирует синтез мышечного белка после упражнений с отягощениями у тренированных молодых мужчин. Appl Physiol Nutr Metab 2007; 32: 1132-8. Просмотреть аннотацию.

    Тан Дж. Э., Мур Д. Р., Куйбида Г. В. и др. Прием гидролизата сыворотки, казеина или изолята соевого белка: влияние на синтез смешанного мышечного белка в состоянии покоя и после упражнений с отягощениями у молодых мужчин. J Appl Physiol 2009; 107: 987-92.Просмотреть аннотацию.

    Taylor LW, Wilborn C, Roberts MD, White A, Dugan K. Восемь недель приема добавок сывороточного протеина до и после тренировки увеличивают мышечную массу и улучшают результаты у баскетболисток университетского дивизиона III. Appl Physiol Nutr Metab. 2016; 41 (3): 249-54. Просмотреть аннотацию.

    Тосуховонг П., Бунла С., Диссаябутра Т. и др. Биохимические и клинические эффекты добавок сывороточного протеина при болезни Паркинсона: пилотное исследование. J Neurol Sci. 2016; 367: 162-70.Просмотреть аннотацию.

    Vandenplas Y, Hauser B, Van den Borre C, et al. Влияние сывороточного гидролизата на профилактику атопического заболевания. Энн Аллерджи 1992; 68: 419-24. Просмотреть аннотацию.

    Veldhorst, MA, Nieuwenhuizen, AG, Hochstenbach-Waelen, A., Westerterp, KR, Engelen, MP, Brummer, RJ, Deutz, NE, и Westerterp-Plantenga, MS Влияние полноценного сывороточного завтрака на сывороточный протеин без GMP -завтрак по калорийности и насыщению. Аппетит 2009; 52 (2): 388-395. Просмотреть аннотацию.

    Вергель Н.Р., Сальвато П., Муни М. Анаболические стероиды, упражнения с отягощениями и протеиновые добавки влияют на безжировую массу тела у ВИЧ-положительных пациентов. Int Conf AIDS 1998; 12: 557 (аннотация № 32185).

    Вилелла А.Л., Лимсуват С., Уильямс Д.Р., Зайферт С.Ф. Холестатическая желтуха в результате приема комбинированных пищевых добавок. Энн Фармакотер 2013; 47 (7-8): e33. Просмотреть аннотацию.

    Volek JS, Volk BM, Gómez AL, et al. Добавки сывороточного протеина во время тренировок с отягощениями увеличивают безжировую массу тела.J Am Coll Nutr 2013; 32 (2): 122-35. Просмотреть аннотацию.

    Voss T, Rowe B, Graf L, et al. Контроль потери веса, связанной с ВИЧ, и диареи с помощью энтеральной смеси, содержащей пептиды сыворотки и триглицериды со средней длиной цепи. Int Conf AIDS 1991; 7: 223 (аннотация № WB2165).

    Витард О.К., Джекман С.Р., Брин Л. и др. Скорость синтеза миофибриллярного мышечного протеина после еды в ответ на увеличение доз сывороточного протеина в состоянии покоя и после упражнений с отягощениями. Am J Clin Nutr 2014; 99 (1): 86-95.Просмотреть аннотацию.

    Вонг К.В., Лю А.Х., Регестер ГО и др. Влияние сыворотки и очищенных сывороточных белков на функции нейтрофилов у овец. J Dairy Res 1997; 64: 281-8. Просмотреть аннотацию.

    Вонг CW, Ватсон DL. Иммуномодулирующие эффекты пищевых белков сыворотки у мышей. J Dairy Res 1995; 62: 359-68. Просмотреть аннотацию.

    Wright CS, McMorrow AM, Weinheimer-Haus EM, Campbell WW. Добавки сывороточного протеина и более высокое общее потребление протеина не влияют на количество костей у взрослых с избыточным весом и ожирением после 36-недельного курса физических упражнений и диетического вмешательства.J Nutr. 2017; 147 (2): 179-186. Просмотреть аннотацию.

    Чжу К., Керр Д.А., Мэн Х и др. Двухлетний прием сывороточного протеина не увеличивал мышечную массу и физические функции у хорошо питающихся здоровых пожилых женщин в постменопаузе. J Nutr 2015; 145 (11): 2520-6. Просмотреть аннотацию.

    Правда о коктейлях для замены еды и похудании

    Между покупками в продуктовых магазинах, приготовлением еды и навигацией по меню ресторана не всегда легко работать для достижения цели по снижению веса. Enter, коктейли-заменители еды, которые избавят вас от лишних догадок и помогут сделать лучший выбор.Но действительно ли они помогают похудеть?

    Несмотря на то, что есть многообещающие исследования в отношении напитков, заменяющих прием пищи, здоровая потеря веса (т.е. потеря веса, которая происходит постепенно и может быть продолжительной) обычно требует изменений в поведении, которые вы можете практиковать в долгосрочной перспективе, то есть вам придется серьезно посвятить себя коктейлям-заменителям еды. для длительных результатов. Более того, «коктейли для замены еды не устраняют нездоровые привычки в еде», — говорит зарегистрированный диетолог Джерлин Джонс, врач-диетолог, диетолог и представитель Академии питания и диетологии.

    Вот что вам еще нужно знать:

    Наука, лежащая в основе коктейлей для замены еды

    Думайте о коктейле для замены еды как о способе включить питание в свой день, когда вам не хватает времени (или терпения), чтобы спланировать здоровую еду и / или сесть и съесть ее, говорит доктор медицины ожирения доктор Фатима Коди Стэнфорд, доктор медицины, магистр здравоохранения, педагог и разработчик политики в Массачусетской больнице общего профиля и Гарвардской медицинской школе. Большинство коктейлей, заменяющих приём пищи, продаются в бутылках или в порошке, предназначенном для смешивания с водой или молоком по вашему выбору, содержат множество важных макроэлементов, то есть углеводов, белков и жиров, а также микроэлементов, т.е.е., витамины и минералы. Однако «не все коктейли одинаковы», — говорит доктор Стэнфорд, — и они не могут полностью воспроизвести здоровую диету, полную цельных продуктов, содержащих антиоксиданты и растительные соединения, известные как фитохимические вещества, которые защищают ваши клетки, добавляет Джонс. .

    Заменители еды и потеря веса

    Поскольку они регулируются порциями и удобны, они могут помочь вам сбросить вес, говорит Аннет Фрейн, бакалавр наук, главный диетолог-диетолог из Университета Уэйк Форест в Северной Каролине и официальный представитель. для Общества ожирения.Тем не менее, это лишь один из многих инструментов, которые помогут вам похудеть.

    Согласно обзору 23 исследований взрослых, проведенному в 2019 году, включение в свой рацион широкого спектра заменителей пищи, таких как супы, коктейли, батончики и порционные блюда, может помочь вам сбросить вес и удерживать его примерно на один год. с избыточным весом или ожирением опубликовано в журнале Obesity Reviews . Хотя эти данные могут показаться многообещающими для поклонников коктейлей, заменяющих еду, это исследование содержит несколько оговорок:

    • Заменители пищи для похудания не были единственной целью исследований, рассмотренных в этом обзоре. Значение? Трудно сказать, приводит ли замена еды только коктейлями к долговременной потере веса или какая комбинация вариантов замены еды наиболее эффективна.
    • В среднем каждый испытуемый потерял около трех фунтов. Хотя потеря веса любого количества — и его сохранение — может быть полезна для людей с избыточным весом или ожирением, такая незначительная потеря веса может не стоить того, чтобы жертвовать постоянным пропуском настоящих приемов пищи.
    • Субъекты потеряли больше веса, когда они совмещали заменители еды с другими стратегиями снижения веса. В большинстве случаев успешная потеря веса является результатом практики различных форм поведения. Если единственное изменение, которое вы делаете, — это потягивая коктейли вместо еды, вы можете похудеть меньше, чем, например, те, кто заменяет приемы пищи и , посещают группу поддержки.

    В конце дня, если вы планируете употреблять коктейли-заменители еды, чтобы потреблять меньше калорий до тех пор, пока не сбросите несколько фунтов, ваш вес может восстановиться, как только вы перестанете их употреблять. «Для длительного похудания необходимо научиться получать удовольствие от разнообразных здоровых продуктов из всех пищевых групп», — говорит Джонс.

    Потенциальная польза для здоровья от коктейлей-заменителей пищи

    «Коктейли могут быть лучшим способом получить правильное питание, чем вообще пропускать прием пищи», — говорит диетолог Адриен Пакзоса, бакалавр наук, представитель СМИ Техасской академии питания и диетологии. Еще несколько питательных преимуществ добавления коктейлей-заменителей в ваш рацион:

    Белок:

    Большинству здоровых взрослых необходимо потреблять около 0,8 грамма белка на килограмм веса тела в день для поддержки естественных процессов организма.Таким образом, здоровой взрослой женщине, которая весит 140 фунтов, требуется около 50 граммов белка в день, в то время как здоровому мужчине весом 180 фунтов требуется около 65 граммов белка в день. В то время как большинство американцев получают достаточно белка, если вы упускаете из виду, добавление в свой рацион богатого белком коктейля-заменителя пищи может помочь вам удовлетворить ваши личные потребности в белке.

    Если вы заменяете прием пищи протеиновым коктейлем, доктор Стэнфорд рекомендует найти бренд, который обеспечивает около 20 граммов протеина на порцию.

    Питательные вещества:

    «Многие коктейли-заменители пищи являются хорошим источником витаминов и минералов, таких как кальций, калий, железо и витамин D, которых не хватает многим людям в их рационе», — говорит Джонс. Дополнение предварительно приготовленных коктейлей в бутылках вашими собственными ингредиентами — например, шпинатом, который полон витамина С, и обычным греческим йогуртом, который содержит дополнительный кальций, калий, белок, цинк и витамины B6 и B12 — может сделать каждый глоток еще более питательным.

    В идеале коктейль-заменитель еды должен содержать множество питательных микроэлементов, таких как витамины группы B, кальций, магний, цинк, железо и витамины A, D, E и K, которые необходимы для профилактики заболеваний и хорошего самочувствия, говорит Джонс.

    Удобство:

    Будь то быстрый и легкий завтрак или обед в дороге, коктейли для замены еды в бутылках могут быть удобны и легки в транспортировке. По словам Фрейна, в очень напряженный день (или неделю, или месяц …) быстрое встряхивание может помочь вам получить удовлетворение.

    Возможные проблемы с коктейлями-заменителями пищи

    В то время как определенные коктейли-заменители пищи могут обеспечить необходимые питательные вещества и улучшить и без того питательную диету, поиск неправильного порошка или бутылки может отвлечь ваши усилия.Вот почему:

    1. Они могут содержать ненужные добавленные сахара.

    Если ваш заменитель еды на вкус больше похож на молочный, чем на еду, вы можете проверить этикетку на наличие скрытых сахаров, таких как кукурузный сироп, говорит Джонс. Доктор Стэнфорд рекомендует, чтобы убедиться, что вы придерживаетесь нормального дневного лимита добавленного сахара — около 12 чайных ложек — старайтесь употреблять коктейль, содержащий менее 10 граммов сахара на порцию.

    2. Им не хватает питательных веществ.

    Когда вы пьете еду, а не едите ее, важно, чтобы ваш коктейль содержал макроэлементы — углеводы, белки и жиры — необходимых для полноценного приема пищи, — говорит Пакзоса.Клетчатка, которая является углеводом, также важна, если вы хотите чувствовать себя сытым, продолжает она, но многие коктейли, заменяющие еду, в этой области отсутствуют. Доктор Стэнфорд рекомендует искать коктейли, содержащие около пяти или более граммов клетчатки на порцию.

    3. Могут содержать скрытые порции.

    «Пока вы проверяете этикетку ингредиентов коктейля, важно также отметить размер порции», — говорит доктор Стэнфорд. Часто на бутылку приходится более одной порции.Выпейте все это, и вы можете съесть больше сахара и калорий, чем рассчитывали. Правильная порция должна включать от 250 до 350 калорий, говорит зарегистрированный диетолог Кэти Чапмон из Лос-Анджелеса.

    Какой лучший коктейль-заменитель еды?

    Точно так же, как вы изучаете продукт или новую крупу в продуктовом магазине, важно сравнить пищевую ценность коктейлей-заменителей еды. В конце концов, то, что влиятельный человек в Instagram, за которым вы подписаны, или фитнес-тренер в вашем тренажерном зале придерживается определенного бренда, не означает, что это питательный или лучший вариант для вас.Помните о нескольких вещах, которые помогут вам принять решение:

    • Аромат: Если вы с трудом справляетесь с задачей выпить определенный коктейль, скорее всего, вы не будете с нетерпением ждать следующего. Найдите бренды, у которых есть вкусы, которые вам нравятся, чтобы они вам действительно понравились.
    • Цена: Точно так же, как от вкуса зависит, действительно ли вы будете регулярно употреблять коктейль-заменитель еды, цена может иметь реальное значение. Это еще одна причина найти недорогой бренд.
    • Диетические предпочтения: Нужно ли вам избегать глютена или сыворотки, контролировать диабет или увеличить потребление белка? Если вы решаете определенные проблемы со здоровьем, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, есть ли у него наготове какие-либо рекомендации по использованию заменителей пищи.

    Все еще не знаете, с чего начать? Протеиновые порошки WW содержат 25 г белка на порцию. Выбирайте из шоколада, ванили или клубники — или попробуйте все три вкуса!

    Заменители питания для мужчин vs.женщины

    Как правило, мужчины, как правило, имеют большую мышечную массу, чем женщины, и, следовательно, могут иметь более высокие ежедневные потребности в белке, говорит Чапмон, — одна из причин, по которой некоторые коктейли для замены еды могут продаваться для определенного пола.

    Тем не менее, в конце концов, качество (и количество макроэлементов) вашей диеты сводится к сумме ее составляющих. «Если вы беспокоитесь о том, что вам не хватает макроэлементов, витаминов и минералов для вашего образа жизни, или чувствуете себя подавленным, когда дело доходит до выбора качественного продукта, вам могут помочь рекомендации диетолога», — говорит Фрейн.

    В противном случае, по данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, употребление в пищу разнообразных ярких овощей, бобов, фруктов, цельного зерна, легких молочных продуктов и нежирных белков должно обеспечить надлежащее количество витаминов, минералов и макроэлементов для большинства людей.

    Как использовать коктейли-заменители пищи

    Если вы хотите включить коктейли-заменители еды в свой путь к снижению веса, два небольших исследования, опубликованные в 2012 и 2018 годах, показывают, что замена одного-двух приемов пищи в день напитками-заменителями еды может ускорить потерю веса. Джонс говорит, но важно отметить, что каждое из этих исследований проводилось с участием менее 200 человек и длилось всего 12 недель.Таким образом, хотя краткосрочные преимущества могут быть получены, долгосрочные преимущества еще предстоит увидеть.

    Если вы думаете о том, чтобы дополнить свой рацион коктейлями (то есть пить их в качестве закуски между приемами пищи, а не вместо завтрака, обеда или ужина), Джонс рекомендует придерживаться половины порции. Полный коктейль между приемами пищи может в конечном итоге привести к тому, что вы потребляете больше калорий, чем нужно вашему организму, что может способствовать увеличению веса.

    Вывод: «Здоровые» ли коктейли-заменители еды?

    Что делает коктейль-заменитель еды полезным (или вредным), так это качество содержащихся в нем макро- и микроэлементов, а также то, как он вписывается в контекст остальной части вашего рациона.

    Тем не менее, если ваша цель — похудеть, включение как диетических изменений, так и повышения уровня физической активности обеспечит вам наибольший успех, согласно метаанализу 18 рандомизированных исследований, проведенных в 2009 году на людях с избыточным весом, опубликованному в журнале. Obesity Reviews . Другими словами, если случайный коктейль для замены еды является частью радикального изменения образа жизни, это может быть разумным выбором, особенно в сочетании с программой поддержки похудания, — говорит Джонс.

    В конечном итоге, по словам Пакзосы, может быть разумнее сосредоточиться на употреблении цельных продуктов, чтобы вы могли сделать выбор в пользу здорового питания без коктейлей, заменяющих прием пищи. В конце концов, еда должна быть связана как со здоровьем, так и с удовольствием.

    Джессика ДиДжачинто — младший редактор WW. Писатель и редактор о здоровье и благополучии из Нью-Йорка, она работала в Popsugar, Bulletproof 360 и Galvanized Media, а также в других средствах массовой информации.

    Эта статья была проверена на точность в июле 2021 года Стефани Л.Фитцпатрик, доктор философии , старший менеджер по мультикультурным программам в WW. WW Science Team — это специализированная группа экспертов, которые гарантируют, что все наши решения основаны на наилучших возможных исследованиях.

    Статьи по теме

    15 лучших протеиновых коктейлей для похудения

    Следует ли женщинам пить протеиновые коктейли для похудения? Абсолютно да! Вы не станете мускулистыми, как мужчины, потому что ваше тело не устроено таким образом. Употребление протеинового коктейля ускорит обмен веществ, избавит от приступов голода и улучшит мышечную силу.Но помните, протеиновые коктейли рекомендуются только в том случае, если вы не получаете достаточного количества белка из цельных продуктов. Итак, вот все, что вам нужно знать о протеиновых коктейлях для похудения, рецептах протеиновых коктейлей и лучших брендах, лучшем времени для их употребления и многом другом. Вперед!

    Что такое протеиновые коктейли?

    Людям требуется 0,8 г белка на килограмм массы тела в день. Но исследования показывают, что большинству из нас не хватает белка, а это означает, что потребление белка с пищей неудовлетворительно.Более того, из-за стремительного образа жизни у вас может не оказаться времени на приготовление полноценной еды. Но нашему организму нужен белок для правильного и эффективного функционирования. Этот фактор сделал протеиновые коктейли / добавки популярными. Что это? Что ж, протеиновый коктейль — это именно то, что написано в названии — это протеин! Чтобы быть более конкретным, протеиновые порошки сывороточного, соевого, казеинового или конопляного протеинов, содержащие незаменимые аминокислоты, смешивают с водой, молоком или добавляют в миску для завтрака или смузи. А теперь давайте узнаем, как протеиновые коктейли могут помочь вам похудеть.

    Как протеиновые коктейли способствуют снижению веса?

    Если вы не получаете необходимую суточную дозу протеина, вы должны принимать протеиновые коктейли, чтобы помочь вашему телу наращивать мышцы, гормоны и ферменты для правильного функционирования, поддержания надлежащих клеточных и биохимических функций, выработки компонентов иммунной системы и помощи в росте. , сокращение мышц, заживление ран и улучшение сердечно-сосудистой системы. Теперь все эти функции прямо или косвенно связаны с похуданием. Непосредственно белкам требуется больше энергии для метаболизма, создавая отрицательный энергетический баланс, а белки повышают чувство сытости и снижают уровень грелина (гормона голода), сдерживая приступы голода.Косвенно белки способствуют снижению веса, помогая в глюконеогенезе, тем самым контролируя уровень сахара в крови. Белки также способствуют снижению веса, синтезируя биомолекулы, которые участвуют в различных функциях клеток и организма. Но следующий большой вопрос: когда пить протеиновые коктейли, чтобы похудеть? Давайте разберемся.

    Когда пить протеиновые коктейли для похудения?

    Лучшее время для питья протеинового коктейля — это время, когда вы более склонны к перекусыванию. Например, если вы любите перекусить перед обедом или вечером, вместо этого выпейте протеиновый коктейль, чтобы избавиться от вялости.Некоторые люди также употребляют протеиновый коктейль после тренировки, чтобы восстановить мышцы. Итак, если у вас строгий режим тренировок и вы хотите пополнить запасы протеина в мышцах, вы можете выпить протеиновый коктейль после тренировки. Сейчас на рынке доступно множество протеиновых коктейлей, рекомендованных экспертами по фитнесу. Вот список протеиновых коктейлей, которые вы можете попробовать.

    10 протеиновых коктейлей для похудания

    1. Золотой стандарт 100% Whey

    Это один из лучших протеиновых порошков, доступных на рынке.Он содержит 24 г сывороточного протеина, 1 г углеводов и 1 г жира на порцию. Он также содержит 5,5 г аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) и более 4 г глутамина и глутаминовой кислоты на одну порцию. Вы можете пить его утром, после тренировки или просто вместо еды. Обязательно смешайте его с водой или молоком в соответствии с указаниями на этикетке.

    Подобные продукты:

    2. Pro JYM

    Следующим по популярности протеиновым порошком для похудания и наращивания мышечной массы является Pro JYM.Каждая порция Pro JYM содержит 24 г протеина высшего качества и содержит высококачественный сывороточный протеин, мицеллярный казеин, яичный альбумин и молочный изолят. Если вы ищете протеиновый порошок, который поможет вам нарастить мышцы и повысить тонус, вам необходимо приобрести Pro JYM.

    Подобные товары:

    3. Nitro-Tech

    Хотите улучшить работу мышц или подготовиться к предстоящим соревнованиям? Выбирайте протеиновый порошок Nitro-Tech. Он содержит сывороточный протеин и обогащен креатином и незаменимыми аминокислотами.Это помогает скорейшему выздоровлению и предотвращает усталость и болезненность мышц. Лучше всего пить после тренировки.

    Подобные продукты:

    4. Золотой стандарт 100% казеина

    Кальций необходим для женщин, и этот протеиновый порошок, 100% казеин Золотой стандарт, обеспечивает 60% дневной нормы кальция. Он также содержит 24 г медленно усваиваемого мицеллярного казеина, 5 г натурального BCAA и 5 г глутамина и глутаминовой кислоты. Вы можете пить его между приемами пищи, если у вас есть склонность перекусывать в неурочное время.

    Подобные продукты:

    5. Syntha-6

    Syntha-6 — это уникальная смесь белков быстрого, среднего и медленного переваривания, которая также дает 5 г клетчатки на порцию. Он также содержит BCAA, пептиды, заменимые аминокислоты и глутамин. Пейте его после тренировки, так как он помогает в восстановлении мышц, а также не содержит аспартама.

    Подобные продукты:

    922 оценок еще

    45

    # Предварительный просмотр Продукт Рейтинг Цена
    Powder 1 BS Mil633

    -6N Изолят протеина, шоколадный молочный коктейль, 48… Оценок пока нет $ 48.98 Купить на Amazon
    2 BSN SYNTHA-6 EDGE Protein Powder, с гидролизованной сывороткой, мицеллярным казеином, изолятом молочного протеина, низкий № $ 49,99 Купить на Amazon
    3 BSN SYNTHA-6 порошок сывороточного протеина, мицеллярный казеин, порошок изолята молочного протеина, ванильное мороженое, … 522986 отзывов Купить на Amazon

    6.

    Garden of Life Raw Organic Fit High Protein для похудения

    Garden of Life Raw Organic Fit High Protein for Weight Loss имеет растительную основу протеиновый порошок, обеспечивающий 28 г протеина на порцию. В его состав входит сырая органическая ашваганда для борьбы с тягой, экстракт зеленых кофейных зерен, корица и хром для сжигания жира для похудания, а ферменты и пробиотики способствуют легкому пищеварению.Этот веганский напиток также помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови и не содержит глютена, сои и молочных продуктов.

    Подобные продукты:

    7. Orgain Vegan Nutritional Shake

    Хотите попробовать вкусный протеиновый коктейль без молочных продуктов, ГМО и глютена? Попробуйте веганский питательный коктейль Orgain. Он обеспечивает 16 г белка на порцию — белок, извлекаемый из льна, чиа, конопли, органического коричневого риса, а также органических фруктов и овощей. Это отличная белковая добавка, которую можно использовать в качестве замены еды.

    Подобные продукты:

    8.

    SlimFast Original Meal Replacement Shakes

    SlimFast Original Meal Replacement Shakes поставляются в упаковке из 8 коктейлей, разлитых по отдельности. Каждая бутылка содержит 10 г белка, 5 г клетчатки и 180 калорий, 24 витамина и необходимые минералы. Это компенсирует четыре часа борьбы с голодом, идеально согласуясь с нашим стремительным образом жизни. Он доступен во многих восхитительных ароматах, чтобы облегчить процесс похудения.

    Подобные продукты:

    9. Iconic Lean Protein Shake

    Этот протеиновый напиток травяного откорма содержит 20 г белка и 4 г клетчатки на порцию. Это продукт без ГМО, без глютена, без лактозы, без сои, без искусственных ингредиентов и подслащенный органическими синими водорослями справедливой торговли.

    Подобные продукты:

    10.

    BSN ISOBURN Fat Burning Protein Powder Matrix

    BSN ISOBURN Fat Burning Protein Powder Matrix предлагает 20 г сывороточного протеина на порцию.Он содержит L-карнитин, лептикор и экстракт зеленого кофе для поддержки процесса сжигания жира и эффективного похудения. Не содержащий кофеина, он идеально подходит для употребления в любое время дня для стройного мускулистого тела.

    Подобные продукты:

    * При наличии

    Если пить протеиновые порошки или протеиновые коктейли не для вас, то вы можете попробовать приготовить протеиновые коктейли дома. Вот несколько рецептов, которые стоит попробовать.

    5 вкусных домашних рецептов протеиновых коктейлей

    11.Клубника, чиа, миндальное молоко

    Ингредиенты
    • 1 стакан клубники
    • 1 стакан миндального молока
    • 2 чайные ложки семян чиа
    Как приготовить
    1. Смешайте клубнику с миндальным молоком и семенами чиа.
    2. Пейте за завтраком или после тренировки.

    [Читать: Преимущества клубники]

    12. Шоколад, арахисовое масло, банан

    Ингредиенты
    • 1 банан
    • 2 столовые ложки арахисового масла
    • 3 столовые ложки топленого темного шоколада

    9240

    1. Смешайте все ингредиенты.
    2. Добавьте немного молока, если смесь слишком густая.
    3. Налейте его в стакан и наслаждайтесь шоколадным застольем!

    13. Сырое яйцо, молоко, мед

    Ингредиенты
    • 1 сырой яичный белок
    • 1 стакан молока
    • 2 чайные ложки меда
    Как приготовить
    1. Смешайте яичный белок, молоко и мед.
    2. Пейте до или после тренировки.

    14. Овес и ягоды

    Ингредиенты
    • 2 столовые ложки овса
    • 4 черники
    • 5 клубники
    • 4 ежевики
    • 1 чашка теплого молока
    • 2 чайные ложки кленового сиропа
    • 9030

      Смешайте все ингредиенты, чтобы приготовить восхитительный протеиновый смузи.

[Читать: Преимущества овса]

15. Йогурт, киви, льняное семя

Ингредиенты
  • 1 стакан йогурта
  • ½ стакана киви
  • 1 чайная ложка молотого льняного семени 9240
  • 906 Подготовка

    1. Смешайте йогурт, киви, молотые семена льна и мед, чтобы получился густой протеиновый коктейль.

    Эти восхитительные домашние протеиновые коктейли и протеиновые порошки помогут вам по-разному похудеть.Хотите узнать как? Читай ниже.

    Преимущества протеиновых коктейлей для похудания

    1. Протеиновые коктейли помогают сжигать калории, наращивая мышцы и ускоряя обмен веществ.
    2. Белки — отличная замена плохим углеводам, предотвращая скачки сахара в крови.
    3. Протеиновые коктейли усиливают чувство сытости и предотвращают употребление мусора.
    4. Протеиновые коктейли уменьшают талию и помогают сжигать жир на животе.
    5. Это лучший вариант замены еды для тех, у кого нет времени готовить.

    А теперь давайте узнаем, как еще можно добавить белок в свой рацион?

    Как сделать свой рацион богатым белком?

    Вот несколько советов, как сделать свой рацион богатым белком.

    Совет №1 — Включите источник белка в каждый прием пищи.

    Совет №2 — Добавьте в свой рацион орехи и семена.

    Совет № 3 — Если вы вегетарианец или веган, пейте веганские протеиновые коктейли.

    Совет №4. Попробуйте разные рецепты, чтобы сделать пищу, богатую белком, более интересной и инновационной.

    Ну вот мы почти подошли к концу — только одно. Есть ли побочные эффекты протеиновых коктейлей? Узнайте ниже.

    Побочные эффекты протеинового коктейля

    • Некоторые люди пьют протеиновый коктейль даже тогда, когда находятся на диете с высоким содержанием белка, то есть получают достаточное количество белка из цельных продуктов. В этом случае они могут в долгосрочной перспективе повредить почки и вызвать болезненные ощущения в суставах.
    • Вы можете страдать от проблем с пищеварением.
    • Если вы не будете регулярно заниматься спортом и хорошо питаетесь, вы начнете выглядеть массивным.
    • Вы можете испытать выпадение волос, если ваша диета станет зависеть только от протеиновых коктейлей.
    • Гормональный баланс может быть нарушен.
    • Употребление слишком большого количества протеинового коктейля может повредить вашу печень.
    • Протеиновые коктейли могут отрицательно взаимодействовать с некоторыми лекарствами.

    В заключение, протеиновые коктейли отлично подходят для похудания. Но сначала вы должны понять, нужен ли вашему организму протеиновый коктейль вообще. Более того, вы должны тренироваться и правильно питаться, чтобы протеиновый коктейль делал свое дело.Кроме того, не делайте протеиновые коктейли своей единственной диетой. Помня об этих моментах, пейте протеиновые коктейли, чтобы избавиться от жировых отложений быстрее, чем вы можете себе представить. Ваше здоровье!

    Рекомендуемые статьи:

    Связанные

    Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

    Адити имеет ученую степень по английской литературе в Президентском университете, Калькутта, и степень бакалавра образования в Университете Западной Бенгалии. Ранее она работала сценаристом в компании, занимающейся образовательными технологиями, а также редактором и корректором в агентстве цифрового маркетинга.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.