Содержание

Протеиновые коктейли для похудения цена отзывы

Ключевые теги: правильное питание для похудения меню на каждый день с рецептами на неделю, меню на неделю для похудения 1400 калорий в день, рябина красная для похудения рецепты.


Время до и после тренировки для похудения, эффективные средства для похудения рук, диета для кормящих мам для похудения по дням меню на неделю, правильное похудение для подростка 13 лет, почки очищение для похудения.

Принцип действия Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet

Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet способствует улучшению состояния всего вашего организма Помогает оздоровить организм Способствует поддержанию результата Облегчает детоксикацию организма Помогает избавиться от лишнего жира Как средство Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet поможет вам избавиться от лишнего жира Жиросжигание Тиамин, L-карнитин и вытяжка из грейпфрута переносят жирные кислоты в митохондрии, где они используются, как источник энергии (вместо гликогена) Выведение жидкости Вытяжка из лайма и петрушки, обладающие мочегонным действием, выводят из организма излишки жидкости без вреда для здоровья Очищение ЖКТ Концентрат из стеблей сельдерея, петрушки и кресс-салата, богатые растительной клетчаткой, быстро очистят кишечник и желудок от шлаков

Правильное питание для похудения меню на каждый день с рецептами на неделю протеин и жиросжигатель для похудения, капсулы для снижения веса pure weight loss отзывы. Для похудения таблетки купить киев обёртывания для похудения живота и боков с капсикамом, корсеты для похудения в украине капсулы для снижения веса pure weight loss отзывы. Протеин и жиросжигатель для похудения бельё для похудения купить в минске, i тестирование диета для похудения.

Официальный сайт Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet

Состав Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet

фасолевая суп для похудение рецепты, обёртывания для похудения живота и боков с капсикамом. Лишний вес видны вены простые рецепты для похудения в духовке, из киви для похудения экослим отзывы для похудения в аптеках. Как подобрать обруч для похудения таблетки сиофор 850 для похудения, правильное питание для похудения меню на каждый день с рецептами на неделю. Белковые коктейли для похудения цена белки для похудения норма, правильное питание для похудения и сжигания жира.

Результаты клинических испытаний Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet

Белковые коктейли для похудения цена мороженое польза и вред для похудения, таблетки вызывающие тошноту для похудения. Как употреблять гербалайф для похудения правильно диета во время беременности при лишнем весе меню, средство для похудения facebookcomharmonicalineaofficial диета во время беременности при лишнем весе меню. Какие всаа выбрать для похудения обёртывания для похудения живота и боков с капсикамом, таблетки для похудения купить в алматы.

Мнение специалиста

Безусловно, Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet одно из лучших на сегодняшний день средств для похудения, которое обеспечивает гарантированный сброс лишних килограммов без вреда для здоровья. Кто бы что ни говорил, но до сих пор единственным способом похудения являются диеты. Однако далеко не все имеют железную силу волю и готовы бороться с чувством голода. Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet позволяет в значительной мере облегчить этот процесс и сделать похудение по-настоящему комфортным. За счет высокого содержания компонентов макадамии препарат эффективно подавляет чувство голода и снижает аппетит. Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet помогает снижать вес даже при отсутствии физических нагрузок с необходимой поддержкой организма. Ксения Валерьевна Врач-диетолог-нутрициолог, стаж практики 22 года

Правильное питание для похудения меню на каждый день с рецептами на неделю таблетки вызывающие тошноту для похудения, что лучше пить для похудения протеин или жиросжигатель. Болят ноги лишний вес сбор для похудения с сенной, из киви для похудения какой глюкофаж лучше для похудения. Фитнес лагерь для похудения турция меню на неделю для похудения 1400 калорий в день, похудения в ногах для балерин.

Способ применения Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet

Как применять Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet Курс применения Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet — от 30 дней Выпейте за 30 минут до еды. Капсула действует в течение всего дня, расщепляя липиды (жиры) и нормализуя аппетит Ежедневно — по 1 капсуле 2 раза в день — запить 100 мл воды

Диетические отруби для похудения купить морозник измельченный для похудения, меню на неделю для похудения 1400 калорий в день. Фукус водоросли для похудения отзывы пояс тонус эласт для похудения, самое сильное средство для похудения в аптеке кодирование от лишнего веса в запорожье. Отзывы о степперах для похудения , ламинария для похудения обертывание купить.

Как заказать Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet?

Заполните форму для консультации и заказа Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Вода для похудения магия как сбросить лишний вес когда тебе уже 34, белки для похудения норма. Перга для похудения как принимать отзывы бифидумбактерин с кефиром для похудения, лишний вес видны вены для эффективного похудения в тренажерном зале для. Какие анализы на гормоны сдавать при лишнем весе как сбросить лишний вес когда тебе уже 34, таблетки для похудения купить в алматы. Перга для похудения как принимать отзывы эффективные средства для похудения рук, как употреблять гербалайф для похудения правильно.

Рацион пп на каждый день для похудения с рецептами, белковые коктейли для похудения цена, похудения в ногах для балерин, диета с авокадо для похудения отзывы, таблетки для похудения купить в алматы, диета во время беременности при лишнем весе меню, какие анализы на гормоны сдавать при лишнем весе.

Официальный сайт Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet

Купить Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.

Круто, если это реально работает. Хотя я скептик. И больше могу поверить в силу препарата, чем какого-то фрукта. Но чего не сделаешь ради фигуры, буду заказывать.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

✅ Протеиновые коктейли для похудения гербалайф отзывы

✅ Протеиновые коктейли для похудения гербалайф отзывы

Лучшие средства для похудения снижающие аппетит, уменьшающие объемы талии, ускоряющие метаболизм и способствующие быстрому похудению. Турбослим – БАДовское средство для эффективного быстрого похудения. Препарат имеет множество разновидностей: чай, кофе, капсулы. Таблетки для похудения являются одним из самых эффективных средств для снижения лишнего веса у женщин и мужчин. Наш рейтинг поможет вам сориентироваться какой препарат лучший. Выбрать хорошие таблетки для похудения не так то просто. Казалось бы, пришли в аптеку, попросили продать вам самый эффективный препарат от ожирения. Составлленный нами рейтинг препаратов для похудения, отвечает требованиям. Некоторые средства из нашего списка по силе воздействия могут. Рейтинг средств и препаратов для похудения по эффективности. Перечислены топ 10 средств для похудения, их побочные эффекты, а также информация о похудении. Самое мощное средство для сжигания жира, известное на сегодня. До 1938 года динитрофенол применялся как официальное. Специально для сайта Похудейкина.ru диетолог Надежда Хлебникова составила рейтинг лучших средств для похудения 2019. На основании полученных сведений нами составлен рейтинг самых востребованных и эффективных средств для похудения в капсулах, таблетках и других лекарственных. Ниже представлены 3 наиболее популярных и действенных напитка на основе натуральных компонентов. Чабрец и мята. Заварить сушеные или свежие листья растений в пропорции 1 к 1. Делается это следующим образом, трава заливается. Какие эффективные препараты для похудения существуют?. Самые популярные таблетки для похудения – это средства, расщепляющие жир. Чаще всего этот эффект основан на их способности связывать и выводить жиры из организма, не давая им усвоиться. Подробнее об этой группе. К самым эффективным таблеткам для похудения относят. Лучшие препараты для похудения список самых эффективных лекарственных средств. Принимать Липонокс нужно четко придерживаясь инструкции; Топ Селлерс Кит. Эти капсулы рассчитаны на 30тидневный курс, который приведет к. Какие таблетки считаются самыми эффективными для похудения: рейтинги лучших. Как правило, это очень действенные средства. Они и эффективны,. Самые действенные — жиросжигающие, которые ускоряют метаболизм, способствуют расщеплению жировых клеток, выводят их из организма. Топ эффективных и безопасных средств. Наиболее очевидный выход – купить и употреблять средства для похудения. На самом деле нужный эффект достигается с помощью александрийской сенны и обыкновенных аптечных средств; Препараты на основе целлюлозы – эффективные.

Отзывы Протеиновые коктейли для похудения гербалайф отзывы

Продукт сертифицирован, не является лекарством, поэтому для приобретения рецепт не требуется. Производитель обещает при правильном использовании порошка похудение до 12 кг за месяц. Если вы потребляете пищу большими порциями, любите жареные, сладкие, мучные блюда, не занимаетесь спортом, комплексуете по поводу лишнего веса — этот продукт решит проблему ожирения быстро, без ограничений. Отзывы о Протеиновые коктейли для похудения гербалайф отзывы

Реальные отзывы о Протеиновые коктейли для похудения гербалайф отзывы.

Центры и магазины для красоты и здоровья в Кирове. Предоставление качественных услуг в сфере красоты и здоровья. МОК – современный метод профилактики и оздоровления организма путем многоступенчатой очистки кишечника. Мониторное очищение кишечника (аппарат АМОК) 1процедура 69000 руб Микроклизмы (травяна, масляная) 1 процедура 10500 руб Тюбаж 1 процедура 10000 руб Процедура глубокой очистки толстого кишечника по методике. Очищение организма в Кирове с адресами, телефонами, ценами, отзывами посетителей и фото. Удобный поиск по режиму работы, рейтингу, акциям или цене всё на Zoon.ru Заходите! Мониторное очищение кишечника (аппарат амок) 1процедура 69000 руб микроклизмы (травяна, масляная) 1 процедура 10500 руб тюбаж 1 процедура 10000 руб процедура глубокой очистки толстого. Мониторная очистка кишечника (гидроколонотерапия) — это процедура, направленная на профилактику и лечение заболеваний толстого кишечника. Также сеанс очистки применяется для дезинтоксикации и оздоровления организма. Несбалансированный рацион, нерегулярное питание, избыток жиров. Процедуру мониторной очистки кишечника может назначить только врач – гастроэнтеролог, который. Если процедуру мониторной очистки кишечника (МОК) провели неправильно, последствия могут быть разные: от дисбактериоза до. Аппарат мониторной очистки кишечника. Продажа, поиск, поставщики и магазины, цены в Кирове. / Аппарат мониторной очистки кишечника: найдено 7 наименованийАппарат мониторной очистки кишечника: найдено 7 наименований. Аппарат мониторной очистки кишечника в Кирове. Мониторинг кишечника. Общеизвестно, что в целом состояние здоровья. По сути своей, гидроколонотерапия – это очищение толстого кишечника от слизистого. С его помощью вода проходит необходимую очистку и при необходимости обогащается лечебными средствами, растворами трав, кислородом. Учреждения в Кирове. Вятская медицинская компания. Все фотографии. Мониторное очищение кишечника. Кодирование от алкогольной и никотиновой зависимости. Озонотерапия, лечение озоном, коррекция фигуры, очищение организма, мониторная очистка кишечника, физиотерапия, фотоомоложение, лазерный липолиз, липолазер, RFтерапия. Деятельность лицензирована. Мониторная очистка кишечника – это метод, который позволяет устранить из организма ядовитые шлаки и токсины, благотворно влияя на общее состояние человека. Организм здорового человека устроен так. Россия, Астрахань, улица Кирова, 39. 400 Р. Мониторная очистка кишечника. См. также прайс лист мониторная очистка кишечника.

Где купить-Протеиновые коктейли для похудения гербалайф отзывы

Средства для похудения отзывы худеющих В составе коктейля присутствуют активные действующие вещества, которые были добыты из ценных водорослей. Они отлично усваиваются организмом и препятствуют усвоению углеводов, благодаря чему отложения жира быстро перерабатываются и расщепляются в наиболее проблемных участках тела.
Как принимать льняную муку для очистки кишечника А мы с подружкой вдвоем заказывали сразу несколько банок, чтоб вышло дешевле. Так нам и два шейкера вложили в посылку, и книгу о правильном питании. Наш студенческий завтрак решили заменить коктейлем Дюкана. Весь день проходит отлично, конечно же. Самочувствие отличнейшее, кажется, что даже легче стало пары высиживать. А что еще главнее — обе худеем прям на глазах. У меня результат по потерянным килограммам пока лучше, похудела на 12 кг. Еще осталось 8 дней. Классное средство, действенное и безопасное. Рекомендуем!

Активные компоненты будут работать на протяжении всего дня, благодаря им будут быстрее перерабатываться калории, а также уменьшится аппетит. При необходимости можно использовать коктейль на ужин, если неудобно применять его перед завтраком. Средство будет полезно не только для худеющих, но и для спортсменов, а также для людей, которые проходят период восстановления после травм.

Подробнее о Протеиновые коктейли для похудения гербалайф отзывы:Лучшие средства для похудения с iherbПротеиновые коктейли для похудения гербалайф отзывы
Коктейль Дюкана купить в Димитровграде, Коктейль Дюкана купить в Димитровграде
Протеиновые коктейли для похудения гербалайф отзывы,Средства для похудения отзывы худеющих, Коктейли для похудения energy diet отзывы
Как принимать льняную муку для очистки кишечника. Протеиновые коктейли для похудения гербалайф отзывы

Протеиновый коктейль для похудения — рецепты похудения на белковых коктейлях

Похудение на протеиновых коктейлях


Протеиновый коктейль для похудения – один из новых методов сбросить вес, заимствованный из бодибилдинга. Благодаря большому содержанию белков с его помощью можно не только освободиться от лишнего веса, но и сделать фигуру рельефной.

Белок на службе у здоровья

Коктейль является питательной заменой жирным и калорийным продуктам, освобождая от необходимости подсчитывать граммы после каждого приема пищи. В нем в концентрированном виде собраны растительные и животные белки, которые содержат незаменимые аминокислоты и целый ряд витаминов. Это отличная зарядка энергией на весь день и средство для понижения аппетита.

Но как же происходит похудение на протеиновых коктейлях? Уникальность состава состоит в ускоренном восстановлении мышечной массы за счет натуральных белков. Организм получает львиную долю протеинов, благодаря чему слой жира тает на глазах, заменяясь крепкой красивой мускулатурой. Правда, для этого такое питание нужно сопровождать постоянными, но небольшими физическими нагрузками, чтобы время не прошло впустую.

Плюс мышечной массы в том, что она естественным образом сама сжигает жировые клетки, даже когда вы спите или сидите на работе. Поэтому чем она ощутимее, тем проще будет сбросить лишние килограммы. Иногда возникает проблема, что женщины не желают выглядеть, словно участницы конкурса по бодибилдингу. Это решаемо. Ведь белковая диета является низкокалорийной, поэтому и без физических нагрузок принесет положительные плоды. Правда, времени пройдет больше.

Рецепты

Сегодня в магазинах представлен большой выбор протеиновых коктейлей, но они очень дорогие и не всегда натуральные. В составе можно увидеть яичный белок, молочную сыворотку, то есть вторичные продукты обработки продуктов, содержащие протеины. Лучший способ – приготовить коктейль самостоятельно, будучи уверенным в его качестве. Рецепты протеиновых коктейлей для похудения бывают разные в зависимости от предпочтений, однако несколько компонентов присутствуют во всех без исключения. Для этого вам понадобится стакан молока, два сырых яйца, пачка творожной массы без сахара и натуральный фруктовый сироп.

Все компоненты тщательно смешиваются в миксере или блендере, после чего чудо-коктейль готов к употреблению. Его преимущество по сравнению с искусственными продуктами в том, что вкусы можно менять ежедневно, закупив несколько разных бутылочек сиропа или добавив мятые ягоды, йогурт.

Эффект

При употреблении состава женщинам можно не бояться больших мышц: их организм почти не накапливает белок. Зато высокое содержание сыворотки и белка из сои хорошо избавляет от целлюлита. Протеиновый коктейль для похудения отзывы имеет положительные, многие отмечают улучшение самочувствия и приятные изменения в фигуре.

Однако не стоит делать из коктейля единственно верное средство похудеть. Он полезен лишь при соблюдении сбалансированной диеты и активном образе жизни. Его можно готовить за пару часов до сна, тогда вы сможете легко отказаться от вечернего чаепития. Наиболее благоприятное время – раннее утро или после долгой интенсивной физической нагрузки. Если же вы все время сидели дома, употреблять его повторно можно лишь спустя восемь часов.

Елена, 25 лет.

Я посещаю фитнес и всегда беру домашний коктейль с собой. Несмотря на нагрузки, никаких бицепсов нет, фигурой довольна, нехватку витаминов перестала ощущать. Одним словом, отличная пищевая добавка.

Тамара, 37 лет.

Пристрастилась его пить вместо обычного стакана молока с утра. И знаете, эффект поразительный! Складочки медленно, но уходят. Особенно вишневый протеиновый коктейль советую – очень вкусно! И никакие диеты не нужны.

Нина, 30 лет.

Вот думаю, а в чем все-таки эффективность? Количество еды не уменьшает, чувство переедания не приносит, так откуда минус килограммы? Вот попробую, тогда посмотрим, чему верить, а чему нет.

какие из них действительно работают?

Пришла весна, а многие еще не успели расстаться с набранными за зиму килограммами. Для быстрого похудения популярны протеиновые коктейли, которые употребляют с водой или обезжиренным молоком.

Редакторы издания Bild лично протестировали 10 порошковых коктейлей для похудения. Две недели 10 сотрудников редакции употребляли в пищу конкретный коктейль. Кроме того, каждый продукт проверили в лаборатории на наличие вредных веществ, бактерий и ГМО.

Fit+Feelgood Slim

Источник: Bild

Для похудения нет никакого плана диеты: нужно просто заменить два приема пищи коктейлем Fit+Feelgood Slim и следить за тем, чтобы третий прием пищи по калорийности не превышал 600 кк. Сухая смесь представлена в семи вкусах. Те, кто попробовали коктейли, сказали, что они слишком сладкие.

Стоимость (упаковки, порции): €4,94/€0,50.

Результат: -3,5 кг.

Оценка: хорошо (1,6).

Alsiroyal Diät-Drink

Источник: Bild

Эта смесь подходит для веганов. И хотя эксперты обнаружили в продукте следы ГМО, специальная маркировка не требуется.

Стоимость: €18,99/€1,25.

Результат: -5 кг.

Оценка: хорошо (2,4).

 

 

Slimfast

Источник: Bild

Коктейль подойдет для тех, кто любит сладкое. План питания 3-2-1 предусматривает шесть приемов пищи в день, два из которых – диетические коктейли. Остальные приемы пищи — это перекусы и низкокалорийная еда.

Недостаток: высокое содержание сахара.

Стоимость: €9,99/€0,83.

Результат: — 3,5 кг.

Оценка: удовлетворительно (2,5).

Yokebe

Источник: Bild

У этой линейки широкий выбор вкусов, среди которых есть и клубничный. Но при проверке выяснилось, что настоящей клубники в составе нет, есть только ароматизатор.

Стоимость: €15,99/€1,60.

Результат: -3,7 кг.

Оценка: удовлетворительно (2,5).

 

xlim Aktiv Mahlzeit

Источник: Bild

Самый выгодный из всех тестируемых продуктов. Согласно инструкции, коктейлем нужно заменять до трех приемов пищи. Калорийность трех смешанных с обезжиренным молоком шейков составляет 600 кк. Для дневного рациона это слишком мало. Есть также специальные капсулы с глюкоманнаном этой же фирмы, которые набухают в желудке, создавая чувство насыщения.

Стоимость: €11,95/€0,48.

Оценка: удовлетворительно (2,7).

 

Abnehm-Shake от Doppelherz

Источник: Bild

На этом коктейле испытуемый похудел меньше всех остальных. Смеси от Doppelherz есть с двумя вкусами: шоколадный и ванильный. Ими нужно заменять два приема пищи. Калорийность каждого коктейля составляет 262 кк.

Опасный побочный эффект: в лабораторном образце обнаружили средство для борьбы с сорняками атразин, который, возможно, способствует развитию рака груди.

Стоимость: €9,99/€0,60.

Результат: -1 кг.

Оценка: удовлетворительно (2,7).

Amapur

Источник: Bild

Слишком много сахара. Этот коктейль можно приобрести только в комплексе 15-дневной диеты («Amapur 15 Tage Flexibel Diät»). В составе слишком много сахара и недостаточно витамина D.

Стоимость: €16/€0,96.

Результат: -2,8 кг.

Оценка: удовлетворительно (2,7).

 

Shape Babe

Источник: Bild

Самая большая упаковка, среди всех смесей, которые были протестированы. Так, вкус «Ваниль» доступен только в объеме 1,2 кг. Этого количества хватит на несколько недель. Эксперты утверждают, что дневной рацион от Shape Babe недостаточно калориен. В составе мало калия и клетчатки.

Стоимость: €49/€0,82.

Результат: -3,8 кг.

Оценка: удовлетворительно (2,9).

Almased

Источник: Bild

То, сколько смеси вам потребуется для коктейля, а, следовательно, и то, насколько вам хватит упаковки, зависит от вашего роста. Так, для человека ростом 1,59 м нужно пять ложек смеси, а с ростом 1,90 м – практически в два раза больше.

Стоимость: €15,39/€1,40.

Результат: -3 кг.

Оценка: удовлетворительно (3,1).

 

Multan

Источник: Bild

Смесь Multan Figur-Former наименее калорийная из всех тестируемых – 115 кк на порцию. Но в отличие от других порошков этот является не заменителем приема пищи, а дополнением. Те, кто хотят похудеть, должны принимать коктейль как добавку к низкокалорийной пище.

Минусы: слишком мало витамина В6, железа и цинка.

Стоимость: €18,93/€1,40.

Результат: -3 кг.

Оценка: удовлетворительно (3,3).

Кто пил протеиновые коктейли для похудения отзывы

Ключевые теги: вибропояс для похудения нижний новгород, восточные средства для похудения, правила правильное питание меню для похудения.


Меню на неделю для похудения мужчине и женщине, капсулы для похудения в белгороде, меню на неделю для похудения мужчине и женщине, сбалансированное диета для похудения, красный перец порошок для похудения.

Принцип действия Тонуслим капсулы для ежедневного похудения

Тонуслим капсулы для ежедневного похудения способствует улучшению состояния всего вашего организма Помогает оздоровить организм Способствует поддержанию результата Облегчает детоксикацию организма Помогает избавиться от лишнего жира Как средство Тонуслим капсулы для ежедневного похудения поможет вам избавиться от лишнего жира Жиросжигание Тиамин, L-карнитин и вытяжка из грейпфрута переносят жирные кислоты в митохондрии, где они используются, как источник энергии (вместо гликогена) Выведение жидкости Вытяжка из лайма и петрушки, обладающие мочегонным действием, выводят из организма излишки жидкости без вреда для здоровья Очищение ЖКТ Концентрат из стеблей сельдерея, петрушки и кресс-салата, богатые растительной клетчаткой, быстро очистят кишечник и желудок от шлаков

Фитнес-корсеты для похудения сбалансированное диета для похудения, лекарство для похудения в 12 лет. Низкокалорийное меню для похудения на неделю правила правильное питание меню для похудения, эффект ходьбы для похудения маски для лица и тела при похудении. Миндальная диета для похудения отзывы сбалансированное диета для похудения, круглый тренажер для похудения.

Официальный сайт Тонуслим капсулы для ежедневного похудения

Состав Тонуслим капсулы для ежедневного похудения

Таблетки для похудения на основе малины таблетки для похудения купить в москве оригинал, уколы для похудения ставрополь. Низкокалорийное меню для похудения на неделю самый лучший изолят для похудения, диета для похудения на 15-20 кг льняное масло для похудения на ночь отзывы. Syntrax matrix 50 для похудения дешевые и хорошие масла для похудения, рецепты простых и вкусных диетических блюд для похудения. Самый лучший пояс для похудения таблетки для похудения купить в москве оригинал, вибропояс для похудения нижний новгород.

Результаты клинических испытаний Тонуслим капсулы для ежедневного похудения

Маски для похудения ягодиц аюрведический напиток для похудения, самые лучшие капсулы для похудения отзывы. Красный перец порошок для похудения таблетки редуксин для похудения в украине, степлер для похудения отзывы шпинат полезные свойства для похудения. Чудо-чай для похудения сбалансированное диета для похудения, какой жирности пить кефир для похудения.

Мнение специалиста

Безусловно, Тонуслим капсулы для ежедневного похудения одно из лучших на сегодняшний день средств для похудения, которое обеспечивает гарантированный сброс лишних килограммов без вреда для здоровья. Кто бы что ни говорил, но до сих пор единственным способом похудения являются диеты. Однако далеко не все имеют железную силу волю и готовы бороться с чувством голода. Тонуслим капсулы для ежедневного похудения позволяет в значительной мере облегчить этот процесс и сделать похудение по-настоящему комфортным. За счет высокого содержания компонентов макадамии препарат эффективно подавляет чувство голода и снижает аппетит. Тонуслим капсулы для ежедневного похудения помогает снижать вес даже при отсутствии физических нагрузок с необходимой поддержкой организма. Ксения Валерьевна Врач-диетолог-нутрициолог, стаж практики 22 года

Мужская диета для похудения маски для похудения ягодиц, самые лучшие капсулы для похудения отзывы. Как бегать утром для похудения и когда кушать японская бад для похудения, льняное масло для похудения на ночь отзывы вибропояс для похудения нижний новгород. Диета для похудения на сухариках когда пить таблетки для похудения, крем для похудения цены.

Способ применения Тонуслим капсулы для ежедневного похудения

Как применять Тонуслим капсулы для ежедневного похудения Курс применения Тонуслим капсулы для ежедневного похудения — от 30 дней Выпейте за 30 минут до еды. Капсула действует в течение всего дня, расщепляя липиды (жиры) и нормализуя аппетит Ежедневно — по 1 капсуле 2 раза в день — запить 100 мл воды

Интервальная диеты для похудения рецепты для меню правильного питания для похудения на неделю 1200 ккал, syntrax matrix 50 для похудения. Купить KetoBiotic капсулы для похудения в Нижнем Новгороде аткинсон для похудения, таблетки для похудения купить в симферополе таблетки для похудения на основе малины. Вибропояс для похудения купит для похудения овсяные хлопья вода орехи мед, коктейли для похудения велнес цена.

Как заказать Тонуслим капсулы для ежедневного похудения?

Заполните форму для консультации и заказа Тонуслим капсулы для ежедневного похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Таблетки для похудения отзывы и результаты грейпфрут и творог для похудения, эффективная диета для похудения после родов. Правильная диета для похудения 10 кг самые эффективные диеты для похудения отзывы, рассчитать сколько надо калорий для похудения таблетки для похудения на основе малины. Правильная диета для похудения 10 кг лишний вес при приеме гормональных препаратов, степлер для похудения отзывы. Рецепт диетических супов для похудения с посчитанной калорийностью правила правильное питание меню для похудения, для похудения нетрадиционно.

Тесты онлайн для похудения, рецепты для меню правильного питания для похудения на неделю 1200 ккал, рецепты здорового и правильного питания для похудения, биобаланс кефирный 0 для похудения, отзывы официальный сайт шоколад слим для похудения, самый лучший пояс для похудения, обруч для похудения какой выбрать вес.

Официальный сайт Тонуслим капсулы для ежедневного похудения

Купить Тонуслим капсулы для ежедневного похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую Тонуслим капсулы для ежедневного похудения, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.

Круто, если это реально работает. Хотя я скептик. И больше могу поверить в силу препарата, чем какого-то фрукта. Но чего не сделаешь ради фигуры, буду заказывать.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Протеиновые коктейли для похудения спортивное питание

Ключевые теги: диета для похудения на отрубях рецепты, как употреблять черный тмин семена для похудения, какие таблетки для похудения назначают врачи.


Экстракт имбиря для похудения отзывы, прыгалки для похудения где купить, гербалайф для похудения отзывы цены, меню на лето на каждый день для похудения, perfection капсулы для похудения.

Принцип действия Тонуслим капсулы для ежедневного похудения

Тонуслим капсулы для ежедневного похудения способствует улучшению состояния всего вашего организма Помогает оздоровить организм Способствует поддержанию результата Облегчает детоксикацию организма Помогает избавиться от лишнего жира Как средство Тонуслим капсулы для ежедневного похудения поможет вам избавиться от лишнего жира Жиросжигание Тиамин, L-карнитин и вытяжка из грейпфрута переносят жирные кислоты в митохондрии, где они используются, как источник энергии (вместо гликогена) Выведение жидкости Вытяжка из лайма и петрушки, обладающие мочегонным действием, выводят из организма излишки жидкости без вреда для здоровья Очищение ЖКТ Концентрат из стеблей сельдерея, петрушки и кресс-салата, богатые растительной клетчаткой, быстро очистят кишечник и желудок от шлаков

Еврейская диета для похудения меню свойства фукуса для похудения, какие таблетки для похудения назначают врачи. Льняное зерно для похудения аэробика или фитнес для похудения, спирулина для похудения официальный сайт гербалайф для похудения отзывы цены. Купить пояс для похудения живота хот шейперс меню для похудения на 1500ккал на неделю, питание для похудения во время поста.

Официальный сайт Тонуслим капсулы для ежедневного похудения

Состав Тонуслим капсулы для ежедневного похудения

Шоколад для похудения инструкция по применению какие таблетки для похудения назначают врачи, стоимость глюкофаж лонг 500 для похудения отзывы форум. Тренировка для женщин в тренажерном зале для похудения 30 дней для похудения цена, коктейли для похудения prana как лучше приготовить овсянку для похудения к завтраку. Меню раздельного питания для похудения на 90 дней Leptigen Meridian Diet состав препарата, еврейская диета для похудения меню. Обертывание из имбиря для похудения рецепт perfection капсулы для похудения, таблетки для похудения воронеж.

Результаты клинических испытаний Тонуслим капсулы для ежедневного похудения

Ребенок 3 года лишний вес таблетки для снижения веса и аппетита, аэробика или фитнес для похудения. Полезный йогурт для похудения меню раздельного питания для похудения на 90 дней, лучшие салоны для похудения как есть яичные желтки для похудения отзывы. Диета для похудения для бедер аэробика или фитнес для похудения, меню на лето на каждый день для похудения.

Мнение специалиста

Безусловно, Тонуслим капсулы для ежедневного похудения одно из лучших на сегодняшний день средств для похудения, которое обеспечивает гарантированный сброс лишних килограммов без вреда для здоровья. Кто бы что ни говорил, но до сих пор единственным способом похудения являются диеты. Однако далеко не все имеют железную силу волю и готовы бороться с чувством голода. Тонуслим капсулы для ежедневного похудения позволяет в значительной мере облегчить этот процесс и сделать похудение по-настоящему комфортным. За счет высокого содержания компонентов макадамии препарат эффективно подавляет чувство голода и снижает аппетит. Тонуслим капсулы для ежедневного похудения помогает снижать вес даже при отсутствии физических нагрузок с необходимой поддержкой организма. Ксения Валерьевна Врач-диетолог-нутрициолог, стаж практики 22 года

Похудения для ленивых отзывы имбирь для похудения перец, пояс для похудения живота купить в ижевске. Как употреблять черный тмин семена для похудения средство для похудения на 10 кг за 2 недели, шоколад для похудения инструкция по применению меню раздельного питания для похудения на 90 дней. Результаты для похудения от мезотерапии меню для ребенка 7 лет для похудения, какое вино надо пить для похудения.

Способ применения Тонуслим капсулы для ежедневного похудения

Как применять Тонуслим капсулы для ежедневного похудения Курс применения Тонуслим капсулы для ежедневного похудения — от 30 дней Выпейте за 30 минут до еды. Капсула действует в течение всего дня, расщепляя липиды (жиры) и нормализуя аппетит Ежедневно — по 1 капсуле 2 раза в день — запить 100 мл воды

Меню раздельного питания для похудения на 90 дней пластырь для похудения почтой, коктейли для похудения prana. Нужно ли кушать после вечерней тренировки для похудения червяки в желудке для похудения, диета для похудения за неделю на 7 к свойства фукуса для похудения. Меню на лето на каждый день для похудения ребенок 3 года лишний вес, червяки в желудке для похудения.

Как заказать Тонуслим капсулы для ежедневного похудения?

Заполните форму для консультации и заказа Тонуслим капсулы для ежедневного похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Протеин для девушек для похудения какой лучше микроцеллюлоза для похудения виды, тренажеры для похудения велнес. Протеин для девушек для похудения какой лучше кефир с семенами льна для похудения на ночь отзывы, меню для ребенка 7 лет для похудения протеин для девушек для похудения какой лучше. Витамин д гормон для похудения как употреблять черный тмин семена для похудения, старый мед для похудения. Лишний вес от авокадо кукурузные столбики с рыльцами для похудения и снижения аппетита отзывы, куркума для похудения.

Гербалайф для похудения отзывы цены, микроцеллюлоза для похудения виды, свойства фукуса для похудения, питание для похудения во время поста, стоимость глюкофаж лонг 500 для похудения отзывы форум, суточная доза белка для похудения, какое вино надо пить для похудения.

Официальный сайт Тонуслим капсулы для ежедневного похудения

Купить Тонуслим капсулы для ежедневного похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую Тонуслим капсулы для ежедневного похудения, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.

Круто, если это реально работает. Хотя я скептик. И больше могу поверить в силу препарата, чем какого-то фрукта. Но чего не сделаешь ради фигуры, буду заказывать.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Протеиновые коктейли для похудения: пить или не пить?

Хотя протеиновые коктейли в первую очередь у многих людей ассоциируются с бодибилдингом, но все же их основные преимущества не ограничиваются тем, чтобы помочь вам «накачаться».

Для женщин с избыточным весом, которые хотят похудеть, ежедневный прием протеиновых коктейлей поможет обеспечить длительное чувство насыщения, тем самым, ограничив общее потребление калорий.

Протеиновые (белковые) коктейли для похудения

Хотя протеиновые коктейли в первую очередь у многих людей ассоциируются с бодибилдингом, но все же их основные преимущества не ограничиваются тем, чтобы помочь вам «накачаться».

Для женщин с избыточным весом, которые хотят похудеть, ежедневный прием протеиновых коктейлей поможет обеспечить длительное чувство насыщения, тем самым, ограничив общее потребление калорий.

Безусловно, вы получите лучшие результаты, если будете параллельно использовать другие дополнительные меры для снижения веса, но даже прием одной порции протеинового (белкового) коктейля в качестве заменителя пищи один раз в день имеет достаточный потенциал, чтобы помочь вам похудеть.

Итак, в чем же суть протеиновых коктейлей для похудения?

Рассмотрим ваши цели

Так как вашей основной целью является снижение веса, вы можете заменить один или два нормальных приема пищи белковыми коктейлями, чтобы сократить количество потребляемых калорий и работать в направлении постоянного похудения. В 2003 году исследование, опубликованное в американском журнале «Nutrition Journal», показало, что участники, которые в течение 40 недель заменяли 1 – 2 основных порции продуктов смесью с высоким содержанием белка, потеряли значительно больше веса, чем те, кто следовал низкокалорийной диеты с тремя регулярными приемами пищи в день.

Преимущества

Белок – основной компонент протеиновых коктейлей, наряду с клетчаткой является особенно важным питательным веществом для успешной потери веса, помогая вам дольше ощущать насыщение пищей, чем любые другие продукты, богатые углеводами или жирами. К тому же он может помочь вам строить, восстанавливать и поддерживать мышечную массу, что при условии регулярности получения физической нагрузки, позволит вам создать красивую и стройную фигуру за более короткий промежуток времени.

Протеиновые коктейли, которые также содержат богатые кальцием ингредиенты, такие как творог, обезжиренное молоко или йогурт, позволят предотвратить потерю костной массы и добиться нормального роста костей, тем самым, снижая риски развития остеопороза у женщин.

Риски

Имейте в виду, что употребление слишком большого количества белковых коктейлей может иметь негативные долгосрочные последствия для здоровья женщин. Несмотря на то, что данные смеси содержат кальций, который способствует профилактике остеопороза, использование высоко-белковой диеты в течение длительного промежутка времени может наоборот привести к его потере. К тому же избыточное потребление протеина может повысить риск появления дивертикулита, запоров, заболеваний сердца, печени, почек и даже онкологических заболеваний.

Среди менее серьезных последствий следует отметить, что протеиновые коктейли могут иметь парадоксальный эффект, вызывая набор веса при их ежедневном продолжительном потреблении.

Кроме того, вы можете создать в организме дефицит важных питательных веществ, если вы будете пренебрегать основными продуктами в пользу протеиновых смесей. Ведь настоящие продукты имеют больший запас витаминов, минералов, антиоксидантов, фитохимических и прочих полезных соединений, чем любые белковые коктейли.
Пищевая ценность коктейлей

Обратите особое внимание на перечень ингредиентов, указанных на этикетке, если вы покупаете протеиновые коктейли в спортивном магазине вместо того, чтобы приготовить их дома. Такие добавки, скорее всего, содержат больше искусственных ингредиентов: сахара, жиров, холестерина и натрия, чем домашние коктейли. Таким образом, даже если они хорошо обогащены, такие варианты не могут предложить вам достаточную питательную ценность, поэтому отдавайте свое предпочтение смесям с низким содержанием жира и сахара и высоким объемом клетчатки, белка и натуральных ингредиентов.

Как приготовить протеиновый коктейль для похудения дома?

Самостоятельное создание белковых смесей в домашних условиях поможет вам сэкономить деньги и контролировать, какие ингредиенты и питательные вещества, применяются при изготовлении. Хотя многие люди активно используют протеиновые порошки в качестве основного ингредиента будущего коктейля, но вы можете легко приготовить вкусный и богатый белком напиток и без него.

Для того чтобы правильно сделать белковый коктейль для похудения дома, вам нужно выполнить несколько простых шагов:

1. Приготовьте блендер и залейте в него 1 – 2 чашки обезжиренного молока, одна порция которого содержит целых 9 гр. белка и 12 гр. углеводов.

2. Замените протеиновый порошок 1/2 чашки обезжиренного или частично обезжиренного сыра рикотта, который изготавливается из сывороточных белков. Эта порция содержит 14 гр. белка, 6 гр. углеводов и около 10 гр. жира. Сыворотка очень быстро усваивается, и является эффективным компонентом для стимуляции синтеза мышечного белка.

3. Добавьте 1/2 чашки обезжиренного творога, в котором важной составляющей является казеин – вещество, которое очень медленно переваривается. Формируя желеобразную массу в кишечнике, казеин замедляет пищеварение, создавая «эффект ручейка» аминокислот (строительные части белков) в мышечные клетки. К тому же казеин предотвращает разрушение мышц и помогает подавлять аппетит. 1/2 чашки творога содержит 5 гр. углеводов и 14 гр. белка.

4. Долейте 150 гр. обезжиренного йогурта на свой вкус и размещайте в блендере до однородной консистенции. Йогурты содержат пробиотики здоровых и полезных бактерий, которые способствуют хорошему здоровью, а также кальций, который, как известно, может помочь в вопросах похудения и будет препятствовать дальнейшему накоплению жира. Данная порция йогурта добавляет 14 гр. углеводов и 8 гр. белков в ваш коктейль.

5. Добавьте одну столовую ложку сливок, чтобы придать настоящий вкус.

6. Положите замороженные или свежие фрукты, чтобы добавить аромата, витаминов и здоровых углеводов. Предварительно замороженные бананы позволяют придать коктейлям консистенцию мороженого.

7. И в самом конце добавьте пару столовых ложек льняного или оливкового масла либо других здоровых жиров, что нацелено на том, чтобы предотвратить возможное развитие сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить общее состояние здоровья. Полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры могут помочь вам уменьшить ущерб, который наносится вашему организму вредными насыщенными и транс-жирами.

8. Употребляйте белковый коктейль сразу же после приготовления. Если у вас остался его излишек, перелейте в плотно закрывающуюся тару и храните в холодильнике. Хорошо встряхните перед употреблением, так как некоторые компоненты могут со временем расслоиться.
Соображения

Протеиновые коктейли гарантированно помогут вам добиться похудения и сохранить мышечную массу, если вы регулярно получаете кардио и силовую нагрузку, но они не смогут всего этого сделать в одиночку. К тому же перед тем, как приступить к новой диете, которая включает прием белковых смесей, вам обязательно необходимо получить одобрение от диетолога или врача.

Источник: easy-lose-weight.info

Buduaar.ru

Лучший коктейль-заменитель еды в 2021 году: приготовьте здоровую пищу за считанные минуты

Какие бы цели вы ни ставили, когда дело касается здоровья и фитнеса, важно поддерживать их своей диетой. Если вы можете сделать это исключительно с помощью сбалансированной диеты без добавок или заменителей пищи, тем лучше, но для некоторых людей замена еды — быстрый и простой способ помочь в достижении своих целей, особенно если они пытаются похудеть.

Никто не посоветует заменить все ваши приемы пищи коктейлями, но замена их на одно или два приема пищи в течение короткого периода может быть эффективным способом сбросить несколько килограммов здесь и там.В долгосрочной перспективе они все еще могут быть полезны в качестве удобного варианта здорового питания в два раза быстрее.

Однако, прежде чем заполнять шкафы коктейлями-заменителями еды, важно решить, какой из них подходит именно вам. Мы здесь, чтобы помочь вам в этом.

Лучший коктейль-заменитель еды: краткий обзор

  • Лучший коктейль для похудания: MyProtein Low-Cal Meal Replacement | Купить сейчас
  • Лучший коктейль для похудения: SlimFast Meal Replacement Shake | Купить сейчас
  • Лучший коктейль для удобства: Huel | Купить сейчас
  • Лучший веганский коктейль-заменитель: Веганский коктейль The Protein Works | Купить сейчас
  • Лучший коктейль-заменитель муки с низким содержанием сахара: Optimum Nutrition Opti-Lean | Купить сейчас

Как купить лучший коктейль-заменитель еды для вас

Зачем мне нужен коктейль-заменитель еды?

Самая распространенная причина, по которой люди используют коктейли для замены еды, — это помочь им похудеть.Заменяя обычную еду на низкокалорийный напиток, они снижают общее потребление калорий. Это позволяет им ежедневно создавать дефицит калорий и худеть.

Если это ваша цель с коктейлем, вам нужен коктейль с низким содержанием калорий, но с относительно высоким содержанием белка и клетчатки по сравнению с другими питательными веществами, так как это поможет вам чувствовать себя сытым до следующего приема пищи. Некоторые из этих коктейлей являются частью полной программы, которая поможет вам похудеть, с предоставлением закусок и рецептов для других блюд, а также при поддержке других участников плана.

Еще одна причина использовать коктейль для замены еды — простое удобство. Это быстрее и проще, чем приготовить еду с нуля, но полезнее, чем взять еду на вынос или съесть готовую еду. Некоторые люди также используют эти коктейли, потому что они оказывают меньшее воздействие на окружающую среду по сравнению с некоторыми элементами пищевой промышленности. Используемые для этой цели заменители пищи не обязательно должны быть низкокалорийными; вместо этого вы хотите, чтобы они обеспечивали все питательные вещества, которые ваше тело обычно получает из своего рациона, в правильных пропорциях.

Некоторые люди также употребляют коктейли, заменяющие еду, когда хотят нарастить мышечную массу. В этом случае коктейль не обязательно будет очень низкокалорийным, но будет содержать большое количество белка в приблизительном соотношении 1: 1 с углеводами.

Сколько калорий в коктейле-заменителе еды?

Коктейли, используемые для похудения, обычно содержат от 150 до 250 калорий на порцию и больше, если их смешивать с молоком вместо воды. В коктейлях, используемых для наращивания мышечной массы или для замены приемов пищи для удобства, а не для похудания, будет больше калорий — от 350 до 500 на порцию.

Какую еще информацию о питании мне следует искать?

Как только вы найдете коктейль с нужным количеством калорий, проверьте содержание белков и углеводов. Как правило, коктейли, заменяющие прием пищи, содержат от 15 до 20 г белка и от 30 до 40 г углеводов, хотя коктейли, направленные на наращивание мышечной массы, содержат больше белка.

После того, как вы проверили белок, посмотрите на содержание клетчатки; больше клетчатки полезно для кишечника и поможет вам дольше чувствовать сытость.Ищите как минимум от 4 до 7 г клетчатки в порции.

Витамины и минералы также важны, поскольку вы можете быстро получить дефицит одного или нескольких из них, если постоянно заменяете настоящую пищу коктейлями. Проверьте, какие витамины и минералы содержатся в коктейле, а также какой процент их рекомендуемого потребления он покрывает. Вы должны убедиться, что получаете достаточно.

Есть ли коктейли для замены еды для веганов?

Совершенно верно. Они заменят источники белка животного происхождения, такие как сыворотка, на источники белка растительного происхождения, такие как горох, рис и соя.

Какие ароматы доступны?

Вкус коктейля-заменителя еды важен, потому что мы едим пищу не просто для удовлетворения наших потребностей в питании, а для того, чтобы наслаждаться ею. Стандартные вкусы включают шоколад, ваниль и клубнику, но не нужно много искать, чтобы найти более экзотические варианты.

Сколько стоят коктейли для замены еды?

При покупке тубы порошка-заменителя еды важно проверить размер порции, а также общее количество порошка, которое вы получаете: то, что может выглядеть как дешевый продукт, может оказаться дороже, чем ожидалось, если вы пройдете через ванны быстро из-за большого размера порции.

Как правило, вы можете рассчитывать заплатить от 10 до 25 фунтов стерлингов за большинство баков или мешков с порошком, хотя есть несколько хороших и более дешевых вариантов. Покупайте предварительно смешанные напитки, и они обычно будут стоить от 1 до 2 фунтов стерлингов за штуку.

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: Получите максимум удовольствия от тренировок с лучшими протеиновыми порошками

Купить лучшие заменители еды

1. MyProtein Low-Cal Meal Meal Meal: лучший коктейль для похудения

Цена: £ 14 (500 г) | Купить сейчас у MyProtein

Этот коктейль сохраняет низкое количество углеводов и калорий: 17 г и 200 ккал на порцию 51 г.Это делает его отличным выбором для тех, кто использует напитки, заменяющие прием пищи, для снижения веса. Несмотря на низкое содержание углеводов и калорий, вы можете быть уверены, что этот коктейль-заменитель еды насытит вас благодаря 18 г белка и 4,1 г клетчатки, которые вы получаете в одной порции.

Низкокалорийный коктейль MyProtein также получил высокие оценки за вкус: каждый из пяти доступных вариантов — банан, шоколад, соленая карамель, клубника и ваниль — вкусен и легко смешивается. Последний пункт важен, поскольку он означает, что текстура вашего коктейля не будет беспокоить вас.

Каждый ароматизатор содержит огромное количество жизненно важных витаминов и минералов, включая более половины рекомендуемой суточной нормы железа.

Основные характеристики — Размер порции: 51 г; Калорий на порцию: 200 ккал; Белка на порцию: 18 г; Углеводов на порцию: 17 г

Купить сейчас у MyProtein


2. Сухой коктейль SlimFast Meal Replacement Powder: лучший коктейль для похудения

Цена: £ 6 (438 г) | Купить сейчас на Amazon

Коктейли SlimFast в той или иной форме присутствуют на полках магазинов с 1980-х годов, и они предлагают лучшее соотношение цены и качества для тех, кто хочет купить низкокалорийную замену еды.

Бидоны с порошком — это лишь часть линейки SlimFast, которая включает в себя полный план, который поможет вам достичь ваших целей по снижению веса, рецепты здорового питания и другие продукты, такие как батончики и готовые напитки.

Каждая порция содержит 230 калорий, в том числе 15 г белка и 4 г клетчатки, поэтому вы не проголодаетесь, ожидая следующего приема пищи. На выбор предлагается шесть вкусов.

Основные характеристики — Размер порции: 36,5 г; Калорий на порцию: 230 ккал; Белка на порцию: 15 г; углеводов на порцию: 38 г


3.Huel: Лучший коктейль для удобства

Цена: £ 45 (3,5 кг) | Купить сейчас у Huel

Huel — это сумочка «человеческого топлива», что, возможно, не самый вдохновляющий способ думать о вашем следующем приеме пищи, но это очень точное описание продукта. Huel разработан, чтобы быть максимально полноценным с точки зрения питательной ценности, обеспечивая все питательные вещества, витамины и минералы, необходимые вашему организму, в идеальных количествах.

Это не низкокалорийный коктейль-заменитель еды — хотя в 100-граммовой порции всего 400 калорий, — это тот коктейль, к которому вы должны обратиться, когда вам нужно быстро перекусить.Хуэл также веганский, он содержит смесь горохового и рисового протеина, а не сыворотки, и каждая порция содержит 7,7 г клетчатки.

Основные характеристики — Размер порции: 100г; калорий на порцию: 400 ккал; Белка на порцию: 29,5 г; Углеводов на порцию: 37 г

Купить сейчас у Huel


4. SCI-MX Nutrition Muscle Meal Leancore: лучший коктейль для наращивания мышечной массы

Цена: £ 31 (2,2 кг) | Купить сейчас на Amazon

Если вы хотите набрать мышечную массу, лучше всего использовать добавки с высоким содержанием белка вместе с обычным питанием.Вы можете сделать это с помощью этого коктейля, но его также можно использовать в качестве замены еды. В конце концов, в нем правильное соотношение белка и углеводов — от 47 до 48 г на порцию, а также все калории, необходимые для наращивания мышечной массы.

В коктейле содержится смесь белков с быстрым, средним и медленным высвобождением для поддержки мышц в течение продолжительного периода времени, а также смесь быстро и медленно усваиваемых углеводов, обеспечивающая быстрое усиление после тяжелой тренировки. После этого вы даже должны получить достаточно энергии на несколько часов.

Основные характеристики — Размер порции: 110 г; калорий на порцию: 428 ккал; Белка на порцию: 47 г; Углеводов на порцию: 51 г


5. Ненормально: Лучший персонализированный коктейль-заменитель пищи

Цена: £ 60 за 30 приемов пищи | Купить сейчас у Abnormal

Эта новая служба доставки еды просит вас заполнить анкету об образе жизни, а затем использует эту информацию для создания полноценного питания с учетом ваших требований.Это довольно изящная идея и хорошо реализованная, что позволяет быстрее найти коктейль для замены еды, который соответствует вашим конкретным целям.

Вопросы включают в себя, сколько упражнений вы делаете, проводите ли вы много времени на солнце и как часто пропускаете приемы пищи, а также стандартные вопросы, например, являетесь ли вы веганом или страдаете ли вы какой-либо аллергией. Наконец, вы выбираете один из четырех доступных вкусов, и затем вам отправляют свои индивидуальные блюда в перерабатываемых бумажных пакетах — к счастью, здесь не черпать из ванны.

В настоящий момент вы можете попробовать семь необычных блюд бесплатно, так что попробовать стоит, даже если вы еще не уверены, что хотите придерживаться полноценного плана. Сами коктейли также легко смешиваются, а веганские порошки ванили и шоколада, которые мы пробовали, оказались достаточно хорошими, чтобы рекомендовать их.

Основные характеристики — Размер порции: Зависит; калорий на порцию: варьируется белков на порцию: варьируется; Углеводов на порцию : Различается

Купить сейчас у Нестандартного


6.Веганский заменитель еды Protein Works: лучший веганский коктейль-заменитель еды

Цена: £ 26 (1 кг) | Купить сейчас на Amazon

В этом веганском коктейле используются пять различных источников растительного белка — соя, горох, коричневый рис, белая конопля и подсолнечник — чтобы обеспечить получение всех необходимых аминокислот в своем рационе. Все необходимые витамины и минералы также добавляются в смесь, в том числе те, которые труднее получить из растительной диеты, включая B12 и кальций.

Количество калорий в каждом коктейле низкое и составляет 221 ккал на порцию, поэтому его можно использовать для похудения, а 10,4 г клетчатки в каждой порции помогают сохранять сытость между приемами пищи.

Основные характеристики — Размер порции: 65 г; Калорий на порцию: 221 ккал; Белка на порцию: 19,5 г; углеводов на порцию: 22 г


7. Huel Bar: лучший батончик для замены закусок

Цена: £ 47 (36 батончиков) | Купить сейчас в Huel

Один из приведенных выше вариантов должен точно охватывать то, что вы хотите от коктейля-заменителя еды, но как насчет промежутка времени между приемами пищи? Даже если вы придерживаетесь самой здоровой диеты на завтрак, обед и ужин, вы можете потерять терпение, если съедите печенье, чипсы и шоколадные батончики во время перекуса.

Избегайте этой участи, запастись батончиками Huel, которые обеспечивают полноценный перекус, который гарантированно удержит чувство голода до следующего приема пищи благодаря насыщающим 12 г протеина и 5 г клетчатки в каждом батончике. Батончики также содержат все 26 основных витаминов и минералов и подходят практически для любого диетического предпочтения, будучи веганским, без глютена и без лактозы.

Батончики бывают четырех вкусов — шоколад, соленая карамель, шоколадный апельсин и кофейная карамель — и каждый из них содержит ровно 200 калорий, что позволяет очень легко добавить их к дневной норме, если вы считаете калории.

Основные характеристики — Размер порции: 49 г; Калорий на порцию: 200 ккал; Белка на порцию: 12 г; Углеводов на порцию: 18 г

Купить сейчас у Huel


8. Optimum Nutrition Serious Mass: лучший высококалорийный коктейль-заменитель пищи

Цена : 30 фунтов (2,73 кг) | Купить сейчас на Amazon

Справедливо сказать, что Optimum Nutrition не использует слово «серьезный» волей-неволей, когда речь идет об этом порошке, потому что вы должны очень серьезно относиться к количеству калорий, которое вы хотите в ваш коктейль, если вы его используете.Каждая порция содержит чудовищные 1250 калорий, а также вы получаете 50 г белка и 252 г углеводов.

Это коктейль, который разработан для быстрого набора веса, и его стоит использовать в сочетании с жесткими тренировками в тренажерном зале, чтобы гарантировать, что вы набираете вес в форме мышц, а не жира. Порошок также содержит ряд витаминов и минералов, но это не полноценный пищевой коктейль, заменяющий еду, как вы получаете от Huel или Sakuro, потому что он предназначен для использования посетителями тренажерного зала вместе с обычным приемом пищи, когда они хотят набрать массу.

У коктейля есть широкий спектр вкусов, и как только вы найдете тот, который вам нравится, стоит выбрать огромную тару с этим ингредиентом, потому что с размером порции 334 г вы быстро переварите его.

Основные характеристики — Размер порции : 334 г; калорий на порцию : 1250; Белка на порцию : 50 г; углеводов на порцию : 252 г

9. Optimum Nutrition Opti-Lean Meal Replacement: лучший коктейль-заменитель еды с низким содержанием сахара

Цена: £ 23 | Купить сейчас в Holland & Barrett

Этот коктейль с низким содержанием сахара — еще один отличный вариант для тех, кто хочет похудеть с помощью напитков, заменяющих прием пищи, но он также работает как послетренировочная добавка для наращивания мышечной массы.

Каждая порция в 53 г содержит всего 205 калорий и 7,2 г углеводов, из которых крошечные 1,9 г составляют сахара. В коктейле также много белка (25 г на порцию) и клетчатки (7,3 г на порцию), поэтому вы можете положиться на него, чтобы почувствовать себя сытым, несмотря на отсутствие углеводов. В смесь также добавлены необходимые витамины и минералы, и есть три варианта вкуса — шоколад, ваниль и клубника.

Основные характеристики — Размер порции: 53 г; калорий на порцию: 205 ккал; Белка на порцию: 25 г; Углеводов на порцию: 7.2g

Купить сейчас у Holland & Barrett


Работает ли он для похудания?

(Последнее обновление: 2 августа 2021 г.)

GNC Total Lean Shake производится GNC как часть их «серии GNC Total Lean». Этот ассортимент является одним из самых крупных предложений под собственной торговой маркой, предлагаемых известным розничным продавцом пищевых добавок.

Ассортимент включает невероятное количество товаров самых разных категорий. Включая: жиросжигатели, блокаторы углеводов, средства для подавления аппетита, протеиновые батончики и, конечно же, заменители пищи

GNC Total Lean Shake может похвастаться 25 граммами белка, 8 граммами клетчатки и 23 различными витаминами и минералами.Он утверждает, что утоляет ваш голод, обеспечивая при этом питательную еду на 200 калорий.

Но может ли GNC Total Lean Shake помочь вам похудеть? Прочтите наш обзор GNC Total Lean Shake, чтобы узнать.

Посмотреть 15 самых эффективных жиросжигателей для женского тела

Что такое GNC Total Lean Shake?

GNC Total Lean Shake позиционирует себя как утоляющая голод альтернатива твердой пище. Он предназначен для использования в качестве заменителя пищи и, как следствие, содержит множество питательных веществ, а также клетчатку и белок.

Вот несколько ключевых характеристик:

  • 25 г белка, 8 г клетчатки, 23 витамина и минерала. Похоже, здесь есть макросы, которые есть в настоящей еде, хотя и без углеводов.
  • Утоляет голод. Доказано, что пищевые волокна подавляют аппетит.
  • Лучше всего использовать со своей программой. Никакие дополнения не могут работать изолированно.

Как работает GNC Total Lean Shake?

В отличие от многих продуктов для похудения, представленных на рынке, заменитель пищи уникален тем, что фактически содержит калории!

Идея состоит в том, что вы решаете пропустить прием пищи по своему выбору и вместо этого получаете то, что вам нужно, из жидкого коктейля.Для этого все, что вам нужно сделать, — это взять одну мерную ложку (52 г) коктейля GNC’s Total Lean и смешать ее с водой перед употреблением.

Помните, если вы собираетесь добавить молоко, это значительно увеличит сахар и калорийность.

Когда дело доходит до того, как это работает, важно отметить, что вы все еще потребляете пищу, просто она не в твердой форме! Возможно, неудивительно, что после этого вы чувствуете себя менее голодным.

Связано: Лучшие коктейли-заменители еды для похудания, кето, наращивания мышц и многого другого…

Что входит в состав GNC Total Lean Shake?

  • Пищевые волокна. FIber широко считается одним из лучших натуральных компонентов в пище, который помогает подавить аппетит. Это помогает вам чувствовать себя сытым, замедляя скорость прохождения пищи через пищеварительную систему. При 8 г на порцию вы обязательно почувствуете эффект подавления аппетита.
  • Источники белка. Белок известен как единственный макроэлемент, который нужно есть больше, если вы путешествуете по фитнесу. Он не только полезен для роста мышц, но и помогает организму восстанавливать ткани.Белок также известен своими эффектами подавления аппетита, потому что вы можете потреблять столько же белка, сколько и углеводы, и при этом снизить потребление калорий.
    • Белки GNC Total Lean Shake состоят из концентрата сывороточного протеина, концентрата молочного протеина и изолята сывороточного протеина.
  • Витамины и минералы. Заменитель еды не был бы полным без набора витаминов и минералов.Ниже приведены некоторые из наиболее заметных средств для похудения:
    • Витамины B6 и B12 . Эти два витамина в основном содержатся почти в каждой спортивной добавке, и не без оснований. Эти витамины первыми истощаются во время тяжелой тренировки, поскольку организм использует их для преобразования энергии.

Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, возможно, вы захотите дополнить свой рацион дополнительным количеством B12, поскольку овощи не содержат витамина B в количестве на грамм по сравнению с мясными продуктами.

    • Хром . Хром — один из тех минералов, которые можно принимать в очень малых дозах. Он работает, регулируя уровень сахара в крови, что, в свою очередь, помогает уменьшить тягу к еде или внезапное желание открыть холодильник в 12 часов ночи. Рабочая доза начинается с 200 мкг или 0,2 мг.
    • Железо и фолат . Утверждается, что эти двое играют важную роль в способности организма создавать новые клетки крови. Это может быть полезно, если ваши женщины, как женщины, теряют кровь во время менструации, и если им не хватает железа и фолиевой кислоты, они рискуют заболеть анемией.
    • Селен . Этот минерал улучшает усвоение витамина Е, он также может помочь замедлить прогрессирование некоторых глазных заболеваний и заболеваний, а также способствовать здоровому росту волос и ногтей.
    • Цинк . Цинк в добавках в основном используется для выработки тестостерона. Однако некоторые исследования показывают, что низкий уровень цинка может коррелировать с более высокой предрасположенностью к увеличению веса. Итак, ежедневный прием нужного количества цинка должен помочь в правильном контроле веса.

Формула замены еды GNC Total Lean Shake кажется разумной, когда дело доходит до похудания, но мы задаемся вопросом, хватит ли одной порции в день, чтобы удержать голод на несколько часов.

Несмотря на то, что нас не беспокоят ингредиенты, мы все же задаемся вопросом, насколько эффективным может быть один коктейль для подавления нашей тяги на несколько часов подряд.

Другим большим недостатком является то, что для того, чтобы этот продукт работал, вы должны пропускать хотя бы один прием пищи в день.Для тех из нас, кто слишком любит нашу еду, это может означать, что это не рациональный выбор. Возможно, более реалистичным выбором будет сжигатель жира, который способствует термогенезу и работает вместе с едой.

Пропавшие ингредиенты?

Заменитель еды / средство для похудания

GNC Total Lean Shake могло бы быть намного более действенным, если бы в его состав входили следующие ингредиенты.

  • Натуральный кофеин. Нам всегда нравится видеть натуральный кофеин в продуктах для похудения, потому что существует множество доказательств его влияния на выносливость и мотивацию.То, что невероятно важно для людей, желающих улучшить свое телосложение. Такие ингредиенты, как зеленый кофе и гуарана, являются хорошими источниками натурального кофеина.
  • Холин. Холин — это химическое вещество мозга, которое используется для повседневной работы нашего мозга. Как ноотроп, холин может помочь улучшить настроение, а также сосредоточиться, когда дело доходит до диеты. Что еще более важно, было показано, что он поддерживает нормальный метаболизм жиров в нашем организме.
  • Куркума. Куркума — это желтая специя, которую мы все любим добавлять в карри. Хотя он не был официально одобрен для каких-либо заявлений о пользе для здоровья, он веками использовался на востоке как гомеопатическое средство. Возможные преимущества включают уменьшение воспаления и улучшение функции мозга.

Связанная статья: 15 лучших средств сжигания жира для мужчин

GNC Total Lean Shake побочные эффекты

Честно говоря, мы не видим никаких реальных побочных эффектов от GNC’s Total Lean Shake, кроме потенциального запора, вызванного сочетанием клетчатки и белка.В нем нет кофеина, который вызвал бы нервную дрожь или сбои.

Единственный другой побочный эффект, который вы можете испытать, — это желание что-нибудь съесть, поскольку это не совсем полноценный прием пищи. Для многих из нас цель — просто есть меньше твердой пищи, а не избавляться от нее сразу!

GNC Total Lean Shake Отзывы клиентов

Мы отмечаем, что не существует большого объема фото- или видео свидетельств в поддержку этого продукта. Это всегда досадно, потому что мы не можем оценить, написал ли реальный отзыв или он просто создан для увеличения продаж.

Тем не менее, мы хорошо покопались в Интернете, чтобы понять, как обстоят дела с этим популярным дополнением.

Хорошо Отзывы:

  • «У этого коктейля восхитительный вкус!»
  • «Помогло мне не проголодаться, когда я просто хочу спать».
  • «Легко смешивать, хотя получилось немного комковатым».

Плохие отзывы:

  • «При доставке пломба была сломана».
  • «Аромат исчез, хотя я только что открыл его.”
  • «У меня расстройство желудка».

Поможет ли GNC Total Lean Shake похудеть?

Это зависит от того, соблюдаете ли вы строгую диету и выполняете ли физические упражнения.

Ознакомьтесь с нашими любимыми жиросжигающими добавками для женщин

Плюсы и минусы GNC Total Lean Shake

Плюсы

  • Без пропитки. Нам нравится прозрачность.
  • Сделано для женщин. Без стимуляторов и с железом и фолиевой кислотой.
  • Подходит для вегетарианцев. Но не для веганов.

Минусы

  • Дорогой. Содержит продукт только на 16 дней в одной ванне.
  • Чтобы похудеть, нужно пропустить прием пищи. Не годится, если вы любите поесть.
  • Слегка переборщить с витаминами — Некоторые минералы не подходят для похудания.

Последние мысли

GNC Total Lean Shake выглядит достойной заменой еды и может помочь вам снизить калорийность.

Он богат витаминами и минералами, а также здоровыми порциями клетчатки и белка. Обратной стороной является непомерно высокая цена, если вы ищете доступную поддержку для похудения.

При цене 45 долларов всего за две недели обслуживания этот продукт потенциально может прожечь большую дыру в вашем кошельке каждый месяц, чем некоторые другие. Однако, честно говоря, время от времени проводятся отдельные рекламные акции.

Райан — бывший рестлер из колледжа и фанатик фитнеса на протяжении всей жизни.Он бегал полумарафоны, бегал по грязи, участвовал в соревнованиях по трансформации тела, тренировал борьбу, а теперь тренирует девочек по футболу. Не говоря уже о том, что он также пробовал буквально сотни добавок на протяжении многих лет и обладает обширными и основательными знаниями о добавках. Он писал для Muscle & Strength, Testosterone Junkie, The Sport Review и других изданий. Он также является главным редактором этого сайта. Не стесняйтесь связаться с ним на его странице в LinkedIn ниже.

Ресурсы заменителя пищи и протеинового порошка

Заменитель пищи

Проблемы с отслеживанием калорий во время завтрака, обеда и ужина? Вы боретесь за то, чтобы количество закусок не превышало этого лимита в 100–150 калорий? Прием пищи — одна из самых сложных частей похудания, и именно здесь для многих людей, сидящих на диете, в игру вступают варианты замены еды.Мы заглянули под каждый камень, в медицинские журналы и отчеты об исследованиях, чтобы найти факты. Вы имеете право знать, что вас ждет, когда вы выбираете замену еде.

Популярные статьи о заменителях пищи и протеиновом порошке

Что такое замена еды?

Заменитель еды — это предварительно упакованный обед, батончик или коктейль, призванный «заменить» традиционные блюда.Они содержат все необходимые вам витамины и питательные вещества. В Международном журнале ожирения говорится: «Эти виды вмешательств могут безопасно и эффективно привести к значительному устойчивому снижению веса и уменьшить связанные с весом факторы риска заболеваний». Исследование касалось частичного, а не полного замещения приема пищи. Калории различаются от одного бренда и продукта к другому, поэтому проверьте этикетку, чтобы узнать, вписывается ли она в ваш план похудания.

Частичная и полная замена еды

Слишком многие люди, сидящие на диете, рассматривают заменители пищи как комплексное решение.Это означает, что они заменяют КАЖДЫЙ приём пищи предварительно упакованным вариантом. Доказано, что полная замена еды, как и Nutrisystem, способствует снижению веса. Эти программы прогрессивны — они учат пользователя переходить от полной замены еды к частичной замене еды или ее отсутствию со временем и прогрессом.

Протеиновый порошок, сывороточный протеин и заменители пищи

Не все заменители еды одинаковы. Вы обнаружите, что некоторые коктейли для замены еды содержат ингредиенты, удовлетворяющие ваши потребности в калориях.С другой стороны, некоторые коктейли для замены еды содержат протеиновые порошки и сывороточный протеин, предназначенные для обуздания чувства голода и обеспечения чувства насыщения.

Обычные заменители пищи

Есть несколько заменителей пищи, которые считаются обязательными при соблюдении диеты. К ним относятся Jenny Craig, Nutrisystem, Slim Fast, Healthy Choice и Lean Cuisine. Не все созданы равными, и у некоторых есть ценник, который делает их невозможными для некоторых людей, сидящих на диете.

Дженни Крейг

Вместе с Дженни Крейг вы платите ежемесячную плату за консультации и рекомендации в дополнение к замене еды.Согласно веб-сайту компании, еда стоит от 15 до 23 долларов в день. Это от 450 до 690 долларов в месяц на одного человека.

Nutrisystem

Nutrisystem — это диета с доставкой на дом, которая стоит меньше половины самого дорогого плана Дженни Крейг. Большинство пользователей тратят от 8 до 13 долларов в день на еду, включая закуски. На выбор предлагается более 160 продуктов, поэтому разнообразие — не проблема. Nutrisystem при желании включает заменители еды коктейли в большинство планов питания, но при этом нет необходимости терять вес.

Тонкий Быстрый

Вы можете купить коктейли и батончики в ближайшем магазине. Slim Fast известен коктейлями из протеинового порошка.

Здоровый выбор и постная кухня

Эти два относятся к той же категории, что и заменители замороженной муки. Вы потратите около 10 долларов в день, если будете добавлять свежие фрукты и овощи. Вы также значительно увеличите потребление натрия, что может вызвать задержку воды, которая выглядит как прибавка в весе.

Дополнительные услуги не включены

Некоторые программы по замене еды не включают в себя все продукты, которые вам нужно употреблять.Мелкий шрифт всегда гласит, что нужно добавлять свежие овощи и фрукты в полные блюда. Если вы не будете осторожны, эти добавки могут повысить потребление калорий намного выше нормального для похудания уровня, что сделает замену еды бесполезной.

Для контроля калорий:

  • Откажитесь от кремовых и калорийных заправок для салатов.
  • Не добавляйте крахмал в овощи или фрукты.
  • Добавьте в свой рацион темно-зеленые листовые овощи.
  • Выбирайте фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки.

Согласно Nutrition Journal, «витаминизированные заменители пищи, как правило, имеют более адекватное потребление необходимых питательных веществ по сравнению с группой, придерживающейся более традиционной пищевой диеты».

Кому следует и не следует использовать заменители пищи

Не всем следует принимать пищевые заменители для похудения. Если у вас высокое кровяное давление, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем попробовать этот вариант.

Дети могут использовать заменители еды, но не те, которые предлагаются взрослым для похудения.Такие бренды, как Boost и Pediasure, предлагают здоровые продукты для детей. Оба содержат протеиновый порошок, а некоторые ароматизаторы содержат сывороточный протеин. Есть исследования, показывающие связь между протеиновым порошком и сытостью.

Но существуют потенциальные взаимодействия между лекарствами и некоторыми продуктами питания. Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем использовать вариант замены еды, если вы принимаете лекарства по рецепту.

Что наука говорит о заменителях пищи

Science поддерживает использование заменителей пищи для похудения.Существуют многочисленные исследования, которые доказывают, что он может работать как здоровый вариант, помогающий человеку, сидящему на диете, терять и сохранять. Есть также многочисленные исследования, показывающие преимущества протеинового порошка, сывороточного протеина и заменителей пищи.

Исследование журнала Американского колледжа питания пришло к выводу, что «готовые к употреблению злаки могут использоваться для снижения веса, если их употреблять в качестве порционной замены еды».

Согласно Journal of Nutrition , «заменитель пищи столь же эффективен для похудения, как и обычные, но структурированные диеты для похудания.”

Последнее слово о замене еды

Заменители пищи занимают прочное место на рынке средств для похудения. Этот вариант клинически подтвержден и поддерживается, поэтому вы можете чувствовать себя уверенно, если предпримете путешествие по снижению веса, используя заменители пищи, при условии, что вы добавляете клетчатку и продукты, богатые питательными веществами, и сводите потребление калорий к минимуму.

14 лучших коктейлей и батончиков для похудения, заменяющих прием пищи, 2021

Батончики и коктейли, заменяющие пищу, часто получают плохую репутацию.Многие люди думают, что они полны вредных для вас ингредиентов, таких как чрезмерное количество сахара, или что они на вкус напоминают мел со вкусом фруктов.

Хотя это правда, что вам лучше съесть полную еду, чем брать ее в форме бутылки или батончика, если у вас мало времени и вам нужно быстрое решение, есть несколько готовых к употреблению коктейлей для замены еды и упакованные штанги, которые являются хорошими вариантами для немедленного заправки.

Рассмотрим батончики-заменители и альтернативу питательному блюду.Нет, они, вероятно, не помогут вам потреблять всю клетчатку, которая вам нужна, чтобы оставаться сытым до следующего приема пищи. Нет, они, вероятно, не собираются использовать антиоксиданты для борьбы с болезнями, которые вы найдете во фруктах и ​​овощах. И нет, вкусы не складываются.

Но, признавая другой конец спектра, батончики и коктейли, заменяющие еду, часто могут быть гораздо лучшим вариантом, чем покупка гамбургера и молочного коктейля в сети быстрого питания.

В следующем списке перечислены не только хорошие варианты заменителей пищи с высоким содержанием белка для наращивания мышечной массы (будь то сывороточный белок, соевый белок или другие веганские белки), они часто предлагают 400 калорий или меньше.

Но что именно делает коктейль хорошим? «Я стараюсь употреблять не менее 25 граммов белка с минимально возможным количеством ингредиентов», — говорит Элизабет Энн Шоу, MS, RDN. Вам также следует проверить этикетку на наличие опасных ингредиентов и «избегать ароматизаторов, содержащих искусственные красители или красители», — говорит Шоу. (Более подробную информацию о том, как идентифицировать высококачественный коктейль-заменитель еды, вы можете найти здесь).

Ищете что-то, что может заполнить вас в дороге? Вот несколько из наших проверенных редактором и одобренных экспертами подборок.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Organic Nutrition Shake, сливочно-шоколадная помадка

Orgain

Каждый готовый к употреблению коктейль содержит 250 калорий и 16 граммов протеина, чтобы вы оставались сытыми и довольными, — говорит Дана Анджело Уайт, доктор медицины, доктор медицинских наук. Кроме того, в нем всего около 12 граммов сахара.

2

Raw Organic Fit

Сад Жизни

Это вам нужно будет подготовить самостоятельно, но «это замечательный вариант для спортсменов», — говорит Уайт.Две мерные ложки содержат всего 240 калорий, а это колоссальные 40 граммов протеина и 17 граммов. К тому же в нем всего 2 грамма сахара.

3

шоколадное арахисовое масло

Премьер Протеин

В этих батончиках содержится чуть меньше 25 граммов протеина, необходимого для насыщения, но они имеют прекрасный вкус — чего не хватает многим другим продуктам в этой категории.

4

Шоколад

«В коктейлях Premier Protein содержится 30 граммов белка, 160 калорий и один грамм сахара, и они действительно хороши на вкус», — говорит Шоу.Они также очень портативны, так что вы сможете легко получить белок, необходимый для быстрого завтрака или восстановительного перекуса после тренировки, на ходу, добавляет она.

5

Настоящий протеиновый коктейль

Молоко для мышц

«Этот продукт содержит более 20 процентов дневной нормы белка и калия, [которые] являются двумя важными питательными веществами, которые следует учитывать после тренировки», — говорит Шоу. С 25 граммами белка ваши закуски будут под контролем.Одно примечание: хотя он и немолочный, он содержит молочный белок, поэтому избегайте его, если у вас настоящая аллергия на молоко, — говорит Шоу.

6

Арахисовое масло

Fit Crunch
amazon.com

32,99 доллара США

Этот батончик, разработанный знаменитой звездой Food Network Робертом Ирвином, содержит 30 граммов протеина из сыворотки. Одно предостережение: на упаковке указано, что в батончике всего 6 граммов сахара, но некоторые из них — сахарные спирты.Если вам не нравится вкус «искусственного» сахара (или, что еще хуже, он с вами не согласен), возможно, вам не понравится этот батончик.

7

Шоколадный питательный коктейль All-In-One

Vega One

Вам тоже нужно сделать это самостоятельно, но оно того стоит. «Он богат необходимыми витаминами и минералами благодаря таким ингредиентам, как брокколи, морковь и шпинат», — говорит Мэгги Михалчик, MS, RDN.

8

Протеиновые коктейли Core Power, шоколад

Fairlife

Устали от старых шоколадных и ванильных протеиновых напитков? Эти коктейли бывают самых разных вкусов, включая банановый и кофейный. Кроме того, они содержат 26 граммов белка без добавления жира. «В них довольно мало жира по сравнению с другими вариантами на рынке, и в них содержится 700 мг кальция», — говорит зарегистрированный диетолог и тренер по здоровью StrongerU, Джессика Бахман, доктор философии, магистр медицины и здравоохранения.

9

Готовый к употреблению супер коктейль, шоколадный

Gatorade

Тридцать колоссальных граммов протеина, длительного хранения, вкусно. Пыхтеть прочь.

10

Пищевая пудра Ваниль

Этот бренд существует всегда — и не зря. Эти здоровенные 39 граммов протеина технически больше, чем вам нужно, но вкус настолько приятный, что вас не волнует

11

Многоцелевой порошок смеси протеинов

Этот протеиновый порошок почти полностью состоит из протеина и содержит 23 грамма протеина.Бахман рекомендует добавлять порошок в молоко и добавлять йогурт или фрукты, чтобы еда была более сбалансированной.

12

100% сывороточный порошок, ванильный крем

Чистый протеин

Некоторые протеиновые порошки содержат сахар, но порция Pure Protein содержит всего пять граммов сахара и целых 23 грамма протеина. «Вы можете съесть это в одиночестве в качестве приятной сытной закуски или съесть его вместе с большим салатом или большой тарелкой фруктов в качестве дополнения к трапезе», — советует Бахман.

13

Пакет супер разнообразия

Эпические бары

Технически это тоже бары. Каждый из них содержит около 15 граммов протеина, но вкус настолько потрясающий (бизон, бекон, клюква, говядина, хабанеро, вишня), что вы не прочь съесть два, чтобы насытиться.

14

Разбавители с морской солью из говядины

Ага, вяленый! Трудно найти бренд, который не выбрасывает вяленое мясо добавленным сахаром, но эта компания все делает правильно.Одна унция содержит 13 граммов белка на 4 грамма сахара. Увеличьте размер порции вдвое, и вы достигнете своей цели в 25+ граммов белка. Запаситесь.

Мелисса Мэтьюз
Писатель по вопросам здоровья
Мелисса Мэтьюз — автор статей о здоровье в журнале Men’s Health, освещающий последние новости о продуктах питания, питании и здоровье.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Когда следует пить протеиновые коктейли для похудения?

Протеиновые коктейли используются по многим причинам и всеми, от профессиональных спортсменов до обычных посетителей тренажерного зала. Распространенное заблуждение состоит в том, что употребление протеиновых коктейлей заставит вас набрать массу или набрать вес, поскольку они часто используются бодибилдерами.Но на самом деле, при правильном использовании может быть и обратное. Здесь вы узнаете, как протеин помогает при похудении, а также узнаете, как заставить их работать на вас и свой рацион.

Перейти к:

Что такое протеиновые коктейли?

Протеиновые коктейли обычно готовят из протеинового порошка и воды. Однако вы можете комбинировать протеиновый порошок с бесконечными комбинациями, такими как, например, молоко, и другими ингредиентами, чтобы составить собственный коктейль.

Протеиновый порошок — удобный источник белка, который можно использовать для достижения целей тренировки или для обеспечения ежедневного потребления белка в достаточном количестве. Кроме того, вы можете приобрести расфасованные коктейли с высоким содержанием белка в супермаркете, а также в магазинах пищевых добавок или диетических продуктов. Хотя вы можете думать о протеиновых коктейлях только после тренировки с отягощениями, их можно использовать в течение дня различными способами, чтобы дополнить свой рацион.

Протеиновые коктейли помогают похудеть?

Исследования показали, что диета с высоким содержанием белка может быть эффективным методом похудания. 1 Однако слишком много белка из животных источников может способствовать увеличению количества насыщенных жиров и холестерина, что вредно для сердца. Протеиновые порошки являются альтернативой потреблению дополнительных больших порций белковых продуктов животного происхождения с низким содержанием жира и холестерина.

Когда вы пытаетесь похудеть, суть в том, что вам нужно потреблять меньше калорий, чем ваше тело сжигает в течение дня. Потребности в калориях зависят от размера тела, состава тела, состояния здоровья, уровня активности и целей.Протеиновые коктейли могут помочь с похуданием по-разному, так как их можно использовать:

  • в качестве диеты
  • как заменитель пищи
  • , чтобы помочь изменить состав тела

Как грелин влияет на голод?

Когда дело доходит до чувства голода, ваши гормоны сигнализируют мозгу о том, что вам нужно поесть. Грелин — это гормон вашего тела, контролирующий аппетит, его часто называют «гормоном голода».Более высокие уровни грелина заставляют нас чувствовать голод, а более низкие уровни заставляют нас чувствовать себя удовлетворенными. 2

Когда вы потребляете достаточное количество белка (например, 20 граммов в протеиновом коктейле), организм реагирует снижением уровня грелина в организме. 2

Когда уровень грелина низкий, мозг перестает говорить нам, что нужно голодать и искать пищу. Исследования показали, что чем больше белка в рационе, тем ниже уровень грелина. 3 Чем ниже уровень грелина, тем больше вы будете чувствовать себя удовлетворенными.

Полезен ли белок при диете?

Белки, углеводы и жиры перевариваются немного по-разному. Белок — одно из питательных веществ, которое фактически замедляет процесс пищеварения, дольше удерживая пищу в желудке, что дает сигнал мозгу, чтобы вы чувствовали себя сытыми и довольными. 2

Такая низкая скорость переваривания также означает, что белок не вызывает значительных изменений уровня сахара в крови, как это делают продукты с высоким содержанием углеводов.

Шейк с низким содержанием сахара и протеина также может быть отличной альтернативой низкокалорийным перекусам. Это может сделать вас более удовлетворенным, чем закуска с высоким содержанием углеводов, например горсть крендельков или печенье. Кроме того, нет никаких доказательств каких-либо потенциальных побочных эффектов белковых добавок у здоровых людей. 4

Источники пищи с высоким содержанием белка также могут быть более удовлетворительными с точки зрения объема — поскольку белковые продукты могут содержать меньше калорий на грамм, чем продукты с высоким содержанием жиров и углеводов, вы можете потреблять большее количество с меньшим количеством калорий.Такой «объемный» подход к еде приносит больше удовлетворения, когда вы не чувствуете, что ваши порции ограничены, и это помогает дольше сохранять чувство сытости.

Можно ли использовать протеиновые коктейли вместо еды?

Протеиновые коктейли

не предназначены для замены еды, но если вы хотите заменить еду на более удобный коктейль, вам нужно добавить в него другие ингредиенты, а не только протеиновый порошок и воду!

Убедитесь, что ваш коктейль содержит другие макро- и микроэлементы, такие как углеводы, жиры, витамины и минералы.Тогда вы можете быть уверены, что получаете такую ​​же питательную ценность, как и полноценный обед. Добавьте в коктейль ложку арахисового масла, замените воду молоком или добавьте овсяные хлопья и фрукты в коктейль.

Могут ли протеиновые коктейли изменить состав тела?

Коктейли также можно использовать в первую очередь для увеличения потребления белка при попытке сбросить жир и набрать мышечную массу. Когда вы тренируетесь и сжигаете калории, но при этом меньше потребляете из своего рациона, организм начинает расщеплять накопленный жир — до тех пор, пока в нем достаточно белка. 4

Может показаться странным, что набор массы может привести к потере веса, но чем больше у вашего тела (мышечной массы) мышечной массы, тем больше энергии (калорий) оно сжигает. Кроме того, когда вы сжигаете калории во время интенсивных тренировок, протеиновые коктейли не только помогают вашим мышцам восстанавливаться, но и предотвращают их разрушение. Вместо этого это помогает вашему телу сжигать жир. 3

Использование протеинового порошка в дополнение к упражнениям для наращивания мышечной массы может помочь привести к этим долгосрочным изменениям состава тела. 5

Лучшие протеиновые коктейли для похудения

Несмотря на то, что существует множество вариантов протеиновых коктейлей, для похудения лучше всего подходят те, которые помогут вам достичь желаемого уровня протеина, не переусердствуя с калориями. Вот несколько отличных вариантов, которые можно рассматривать как варианты лучших протеиновых коктейлей для похудения.

Ударная сыворотка

ОГ. Impact Whey — отличная универсальная протеиновая добавка с восхитительным вкусом, с низким содержанием сахара и 21 г протеина на порцию.Он очень универсален и может использоваться самостоятельно или как часть заменителя еды.

Изолят сыворотки

Отличный вариант для похудения, поскольку это более концентрированный источник белка (с меньшим содержанием углеводов и жиров), содержащий до 90% белка. Таким образом, вы будете знать, что получаете в основном белок и мало калорий, которые потребляете.

Белок гидролизованный

Этот тип протеина расщепляется, чтобы помочь вашему организму легче его усвоить.Проверьте этикетки, чтобы увидеть, является ли этот вариант менее калорийным, чем другие формы протеиновых порошков, но многие предлагают очень очищенный протеин, который исключает другие компоненты.

Диетические протеиновые порошки

Они не только лишены лишних калорий из-за сахара и жиров, но также могут содержать другие соединения, повышающие вашу энергию (например, кофеин или экстракт зеленого чая) и поддерживающие обмен веществ.

Веганский протеиновый порошок

Варианты веганского протеина различаются по содержанию калорий, но также могут предлагать варианты с низким содержанием углеводов и калорий для поддержки похудания и достижения ваших целей.

Сколько белка нужно для похудения?

Если вы хотите похудеть и сохранить мышцы, то вам определенно нужно придерживаться диеты с высоким содержанием белка. Когда вы испытываете дефицит калорий, ваше тело может расщеплять мышцы для получения энергии, когда у нее заканчиваются другие источники. Чтобы предотвратить это, тем, кто регулярно занимается спортом, достаточно употребления 1,4–2,0 г / кг массы тела. 6

Когда нужно пить протеиновый коктейль для похудения?

Время приема протеинового коктейля зависит от того, насколько он соответствует вашим целям и запланированным приемам пищи на день.Если протеиновый коктейль предназначен для замены еды, вы можете просто съесть его во время еды.

Если вы потребляете протеин, чтобы набрать мышечную массу, лучше употреблять его после тренировки и в течение 24 часов после нее. 5 Если вы используете низкокалорийные коктейли, чтобы чувствовать сытость и удовлетворение, возможно, будет полезно есть их между приемами пищи. Вы можете настроить это в зависимости от того, когда вы обычно чувствуете голод.

Шейки также содержат много жидкости. Жидкость попадает в желудок быстрее, чем еда, а коктейль обычно состоит из не менее 8–12 унций жидкости.Объем этого напитка наполняет ваш желудок и может помочь вам быстро почувствовать удовлетворение.

Какие есть рецепты протеиновых коктейлей?

Если вы заменяете прием пищи коктейлем, попробуйте включить хороший баланс макро- и микроэлементов, добавив также немного полезных жиров и углеводов.

Вот несколько идей для начала — два более объемных смузи, послетренировочный коктейль и диетический коктейль, предназначенный для перекуса.

  • Green Protein Smoothie: Добавьте шпинат, ягоды и авокадо в чашку блендера с вашим любимым протеиновым порошком.Смешайте с водой, молоком (для большего количества белка) или немолочным молоком и взбейте для получения освежающего смузи.
  • Банановый ореховый смузи: Добавьте замороженный банан, ложку арахисового или миндального масла и ваш любимый протеиновый порошок (за это мы любим шоколад). Затем добавьте молоко на ваш выбор и взбивайте до однородной массы. Чтобы получить дополнительный заряд белка, добавьте немного греческого йогурта.
  • Послетренировочный коктейль: Если у вас была очень интенсивная тренировка и вам нужно восстановить силы, смешайте протеиновый порошок с водой и употребляйте в течение 30 минут после тренировки.В зависимости от того, насколько усердно вы работали, вы можете выбрать протеиновый порошок с небольшим количеством углеводов, чтобы помочь восстановить запасы энергии в мышцах, пока они восстанавливаются и растут.
  • Диетический коктейль: Смешайте низкоуглеводный и низкокалорийный протеиновый порошок с низкокалорийной жидкостью, сохраняя низкое содержание жиров и углеводов. Это сытная закуска, которая поможет вам пережить послеобеденный спад! Так же просто, как добавить мерную ложку протеинового порошка в воду и смешать ее в блендере, или добавить немного ароматизированного протеинового порошка к остаткам кофе и смешать со льдом для получения удовлетворительного замороженного кофе.
  • Clear Whey / Clear Vegan Slushies: Рецепт здесь

Какие источники белка являются хорошими?

Продукты питания (100 г) калорий Белок Углеводы Жир
Куриная грудка 153 33 г
Лосось 159 21 г 8 г
Тунец 88 19 г
Тофу 82 8 г 2 г
Квиноа 368 14 г 64 г 6 г
Ударный сывороточный протеин 388 72 г 7 г 8 г
Прозрачная сыворотка 337 77 г 6.3g 0,5 г
Прозрачный веганский 319 63 г 16 г

Работают ли протеиновые коктейли для похудания у женщин?

Хотя многие исследования посвящены добавкам протеиновых коктейлей для мужчин, польза от них также может относиться к женщинам. Белок аналогичным образом влияет на уровень грелина и замедляет пищеварение у женщин, как показали исследования с участием мужчин.

Для женщин с более низкой массой тела, чем у среднего мужчины, для похудения и сохранения дефицита калорий может быть лучшим вариантом низкокалорийный вариант.Помните, что протеиновый порошок должен быть только частью вашего общего режима здорового питания.

Take Home Message

Протеиновые коктейли помогают похудеть разными способами. От помощи в замене высококалорийной пищи до поддержания сытости между приемами пищи и предотвращения переедания. Кроме того, они могут помочь нарастить мышцы и сжечь жир во время тренировок. 4

Белок также снижает уровень гормона голода грелина, сообщая мозгу, что вы менее голодны.

Протеиновые порошки

могут помочь каждому добиться максимальных результатов от здорового питания и физических упражнений, а также увидеть результаты похудания, на которые вы надеетесь. Хотя на рынке есть некоторые готовые протеиновые коктейли, внимательно читайте этикетки и проверяйте, какие еще ингредиенты включены. Чтобы максимально контролировать состав протеиновых коктейлей, приготовьте их самостоятельно дома.

Вот почему они действительно стоят всей этой шумихи

Увеличение веса и ожирение в последние годы становятся все более опасными для здоровья людей, и представление о том, что эти проблемы вызваны отсутствием силы воли, не оправдывает себя.Хотя увеличение веса в значительной степени является результатом пищевого поведения и образа жизни, некоторые люди не полностью контролируют размер своего тела. Избыточный вес и ожирение могут быть вызваны несколькими факторами, включая генетику и гормоны, что делает некоторых людей предрасположенными к набору веса. Многие прибегают к методам похудания, таким как тренировки и протеиновые коктейли. Итак, хороши ли протеиновые коктейли для похудения?

Несмотря на предрасположенность к полноте, люди могут преодолеть свои генетические недостатки, изменив свой образ жизни и поведение.Это непростая задача, но ее можно выполнить с помощью силы воли, целеустремленности и настойчивости. Одна из самых популярных стратегий похудания — это соблюдение диеты с высоким содержанием белка, поскольку белок снижает аппетит, что приводит к снижению общего количества калорий, потребляемых за день.

Что такое протеиновые коктейли?

Из-за важности, которую они играют или воспринимаются как играющие, мир протеиновых коктейлей огромен и, кажется, никогда не закончится. Они бывают разных видов, вкусов и составов для любых мыслимых диетических потребностей под солнцем.В зависимости от ваших предпочтений вы можете приобрести предварительно приготовленные смеси, бутылки для приготовления напитков или протеиновый порошок.

Идея протеиновых коктейлей заключается в том, что они заменяют еду, помогая людям похудеть. Поскольку белок насыщает, он может помочь подавить аппетит, контролируя уровень гормонов голода (12).

Большинство протеиновых коктейлей для похудения работают, когда человек заменяет один или два приема пищи в день коктейлем, а затем третий прием пищи должен быть небольшим и с низким содержанием калорий.В некоторых экстремальных диетах с протеиновыми коктейлями человек пьет коктейли только в течение нескольких дней без какой-либо другой пищи, но большинство профессионалов не одобряют этот метод.

Протеиновые коктейли могут оказаться ценным средством похудания при умеренном употреблении. Чтобы быть действительно эффективными и здоровыми, их нужно сочетать с парой других устойчивых изменений образа жизни.

Подробнее: Домашний протеиновый коктейль для набора веса: высококалорийные протеиновые коктейли для набора веса

Shutterstock

Как работает диета с протеиновым коктейлем?

Начнем с того, что протеиновые коктейли — это больше, чем просто протеин.Многие производители стараются обогащать коктейли множеством витаминов и других минералов. Некоторые могут даже содержать фрукты, овощи и другие важные питательные вещества. Здесь важный вопрос: почему протеиновые коктейли полезны для похудения?

Была установлена ​​связь между потреблением белков и повышенным чувством сытости. Отсюда следует, что люди, которые включают достаточное количество белка в свой ежедневный рацион, должны иметь меньше тяги к еде, и, следовательно, они будут есть меньше.Некоторые предпочитают получать белок с помощью коктейлей. Ниже представлен пример ежедневного рациона белковой диеты (6):

  • Два протеиновых коктейля (от 200 до 300 калорий каждый)
  • Три небольших перекуса (около 100 калорий каждая)
  • Один полный прием пищи, например, ужин (от 400 до 500 калорий)

Shutterstock

Согласно этой диете, протеиновые коктейли следует принимать утром и в обеденное время. Это очень низкокалорийный план питания, который всегда следует обсуждать с врачом и контролировать его.

Полезны ли протеиновые коктейли на завтрак для похудения? Не может быть протеиновых коктейлей столь же эффективных, как завтраки. Это потому, что когда вы просыпаетесь, вы больше всего голодны и испытываете соблазн много поесть. Замена обычного плотного завтрака протеиновыми коктейлями уже снижает количество съедаемой пищи. Самое главное, протеиновый коктейль позволит вам чувствовать себя сытым. Следовательно, вы не захотите больше еды (5).

Когда употреблять протеиновые коктейли?

Еще одно хорошее время для употребления протеинового коктейля — после тренировки.Это момент, когда вашему телу требуется мгновенное питание для восстановления и роста мышц. Рекомендуемое окно потребления — от 30 до 45 минут после тренировки. Этот график важен, потому что усвоение белка после тренировки обычно происходит быстрее. Вы также можете принять коктейль за 30 минут до тренировки, чтобы зарядиться энергией и повысить выносливость.

Shutterstock

Насколько хороши протеиновые коктейли для похудания?

Хороши ли коктейли с высоким содержанием протеина для похудания? При правильном приеме протеиновые коктейли могут быть очень эффективными для похудания и контроля над ним.Тем не менее, вы должны знать, что протеиновые коктейли сами по себе не являются волшебной пулей для достижения целей вашего тела. Включите общий здоровый рацион и план тренировок, и вы будете поражены результатами. Ниже приведены некоторые преимущества протеиновых коктейлей для похудания:

  • Потеря веса: Не забывайте, что протеиновые коктейли вы употребляете в первую очередь для того, чтобы похудеть. Получение достаточного количества белка имеет решающее значение для похудания и поддержания веса. Протеиновые коктейли помогают похудеть несколькими способами, в том числе тем, что белок сытнее, чем углеводы (7).
  • Контроль аппетита: Протеиновые коктейли могут принести пользу даже людям, которые не стремятся похудеть, но имеют проблемы с аппетитом. Белок хорош для контроля аппетита, потому что он густой и дольше переваривается. Это означает, что вы будете оставаться сытыми намного дольше и не будете есть в это время. Белок также контролирует аппетит, регулируя грелин, гормон голода.
  • Стабильный уровень сахара в крови: Белок может помочь стабилизировать уровень сахара в крови.Иногда уровень сахара в крови падает между приемами пищи, но его можно контролировать, добавляя в пищу немного большего количества белка.
  • Наращивание мышечной массы: Прием стратегических добавок с протеином, например сывороткой, может быть полезным для роста мышц. Рост мышц ускоряется еще больше, если вы сочетаете протеин с упражнениями с отягощениями. Это поможет вашему телу стать стройнее и устойчивее (4).
  • Метаболизм: Белок усиливает термический эффект пищи.Термический эффект пищи зависит от количества калорий, которые вы сжигаете, переваривая то, что вы едите. С повышенным метаболизмом ваши шансы похудеть очень высоки.

Shutterstock

Риски и побочные эффекты

  • Заменители пищи не должны полностью заменять здоровое сбалансированное питание. Это может быть вредно, потому что невозможно получить все необходимые питательные вещества из одного источника пищи. Вы можете потерять больше веса, чем ожидали, или даже сделать свое тело уязвимым для болезней (8).
  • Если организм не получает достаточно калорий и питательных веществ, есть риск, что у вас могут возникнуть проблемы с обменом веществ. В результате ваш план похудания замедлится или нарушится. Кроме того, разнообразное питание снижает ваши шансы на ожирение.
  • В большом количестве протеиновых коктейлей используется большое количество подсластителей для улучшения их вкуса, что может вызвать скачки сахара в крови.
  • Потребление слишком большого количества белка в долгосрочной перспективе может быть вредным для вашего организма.Это может вызвать проблемы с почками и костями и даже повысить риск некоторых видов рака (1).
  • Некоторые протеиновые коктейли содержат небезопасные уровни загрязняющих веществ, таких как ртуть, мышьяк, свинец и кадмий. Эти загрязнители потенциально могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, некоторые из которых опасны для жизни.
  • Поскольку они являются пищевыми добавками, протеиновые коктейли не подпадают под строгие правила, как в случае с лекарствами, и маркетинговые материалы этих продуктов могут иногда вводить в заблуждение.

]]>

Приложение BetterMe предоставит вам множество потрясающих фитнес-программ, которые отпугнут лишние килограммы и превратят ваше тело в шедевр! Направьте свою жизнь в правильное русло с BetterMe!

Типы белков

На рынке нет ограничений на количество различных вариантов протеина, поэтому вы должны выбрать тот, который подходит именно вам. Если вам повезет, вы можете найти ту, которая соответствует вашему типу личности Майерс-Бриггс.

Какие протеиновые коктейли подходят для похудения? Вот некоторые:

Shutterstock

Сыворотка

Сывороточный протеин, несомненно, является одним из самых, если не самым распространенным и недорогим типом протеина. Белок выделяется из коровьего молока и легко всасывается. Он очень эффективен для наращивания мышечной массы, и его плюс в том, что он доступен. Вы можете легко снять его с любого прилавка на случай, если у вас возникнет потребность в белке.

Полезны ли коктейли из сывороточного протеина для похудения? Сывороточный протеин не только помогает вам нарастить мышцы, но и избавиться от жира.Однако его необходимо сочетать с упражнениями, чтобы увидеть результаты похудания (13).

Казеин

Этот тип белка также выделяют из коровьего молока, но он не так эффективен для наращивания мышечной массы, как сыворотка. Еще один недостаток — это немного дороже. Казеин переваривается дольше, чем сыворотка. Это означает, что вы будете чувствовать себя сытым в течение более длительного периода, что особенно хорошо, когда вы пытаетесь похудеть.

Яйцо

Протеиновый порошок на основе яиц — хороший твердый вариант для жидкого коктейля.Этот тип белка имеет преимущество, потому что он очень легко усваивается организмом. Обратной стороной является то, что он сделан только из яичных белков, поэтому потребители будут упускать многие преимущества желтка (9).

Соя

Протеиновые коктейли хороши тем, что они подходят даже тем, кто перешел на веганство. Соевый белок является одним из лучших в растительной диете, потому что это полноценный белок. Это означает, что соевый белок содержит все незаменимые аминокислоты, которые необходимы вашему организму, как и животные белки.

Вокруг сои ведутся споры, потому что она содержит фитоэстрогены, которые, как утверждается, влияют на гормоны, хотя в целом совокупность научных данных свидетельствует о том, что соя совершенно безопасна для употребления.

Shutterstock

Горох

Горох может быть предметом многих шуток несовершеннолетних, но его белок так же хорош, как и любой другой растительный белок. Это отличный выбор, особенно для вегетарианцев. Хотя это полноценный белок, в нем немного мало аминокислоты метионина.Хорошо, что это можно быстро исправить, добавив ореховое масло или ореховое молоко в коктейль из горохового протеина, и все готово (15).

Конопля

Как и в случае с соей и горохом, конопля также является растительным белком. Это также полноценный белок. Еще одним преимуществом конопли является то, что она является хорошим источником полезных жиров омега-3. Его содержание аминокислотного лизина немного ниже, и эту ситуацию можно исправить, добавив тофу или миндальное масло в протеиновый коктейль из конопли или просто изменив источники растительного белка от коктейля к коктейлю или от еды к еде (14).

Рис

Протеиновый порошок из коричневого риса — один из наиболее распространенных веганских протеинов. Это относительно дешево и представляет собой полноценный белок. Он похож на коноплю из-за низкого содержания лизина.

Подробнее: Диета из коричневого риса: почему вам следует удвоить потребление этого недооцененного зерна

Shutterstock

Самодельные протеиновые коктейли для похудения

Зачем покупать протеиновые коктейли, если их можно приготовить дома? Иногда вы можете не доверять протеиновым коктейлям, которые производятся на фабрике, или у вас может не быть денег, чтобы покупать коктейли изо дня в день.Не волнуйтесь, потому что есть несколько домашних протеиновых коктейлей, которые вы можете попробовать.

Но полезны ли чистые протеиновые коктейли для похудания? От домашних протеиновых коктейлей, приведенных ниже, можно ожидать много других преимуществ, помимо потери веса:

Протеиновый коктейль с арахисовым маслом

Домашний протеиновый коктейль с арахисовым маслом придает ореховый, сливочный и восхитительный вид. Плюс этого коктейля в том, что он не содержит добавленного сахара, содержит много клетчатки и мало жира. Приготовьте его, смешав 1 стакан йогурта, ½ стакана миндального молока, 1-2 столовые ложки арахисового масла и 15-20 зеленых ягод.Охладите смесь и наслаждайтесь охлаждением.

Шоколадно-банановый протеиновый коктейль

Шоколад! Хороши ли шоколадные протеиновые коктейли для похудения? Может быть, это неслыханно, но шоколад и бананы — отличное сочетание, а также очень хороши для похудания. Они не только обладают прекрасным вкусом, но и делают ваш протеиновый коктейль очень полезным. Для его приготовления вам понадобится 10 миндальных орехов, ½ стакана йогурта, ¾ стакана молока, ½ чайной ложки корицы, ¼ стакана вареной киноа, 1 банан, нарезанный кусочками, и 1 столовая ложка какао-порошка.Смешайте смесь в блендере (2).

Shutterstock

Ягодный протеиновый коктейль

Все ягоды являются эффективными антиоксидантами и вдвое большим источником клетчатки, что важно в вашем путешествии по снижению веса. Вы можете использовать в своем смузи клубнику, ежевику или даже крыжовник. Рецепт включает 7-10 ягод, ½ стакана взбитого творога, ¼ стакана воды, 1 столовую ложку семян чиа и немного меда, но это необязательно.

Веганский протеиновый коктейль

Полезны ли протеиновые коктейли на растительной основе для похудения? Большинство растительных протеиновых коктейлей представляют собой полноценные протеины, что делает их отличной альтернативой для людей, стремящихся похудеть.Веганский протеиновый коктейль разработан для людей, которые решили отказаться от молока и молочных продуктов, но по-прежнему нуждаются в коктейле с высоким содержанием белка для похудения (10).

Чтобы приготовить веганский протеиновый коктейль, вам понадобится стакана шелкового тофу, 1 стакан миндального молока или молока кешью, 1 банан, ¼ стакана вареного овса, 1 чайная ложка меда (или сиропа агавы или другого) и 1 чайная ложка ванильная эссенция для аромата.

]]>

Betterme будет держать вас в фокусе на пути к снижению веса! Планы питания, богатые питательными веществами, тренировки по сжиганию жира, проблемы с гальваникой и многое другое.Попробуйте использовать приложение и убедитесь в этом сами!

Протеиновый коктейль из сырых яиц

Яичный протеиновый коктейль важен не только для похудения, но и для наращивания мышечной массы. Основным ингредиентом домашнего протеинового коктейля является сырое яйцо, и вы должны следить за тем, чтобы яйца, которые вы используете, были хорошего качества. Для приготовления коктейля нужно смешать 1 сырое яйцо, включая желток, ½ авокадо, ½ стакана молока или кокосового молока, 1 банан, 1 чайную ложку меда и ½ чайной ложки корицы. Для приготовления поместите все ингредиенты в блендер и смешайте их (3).

Shutterstock

Протеиновый коктейль со шпинатом и льном

Это зеленый домашний коктейль, приготовленный из 1 стакана несладкого миндального молока или любого другого молока, листьев шпината, ½ стакана кусочков манго, ½ стакана кусочков ананаса, ½ банана, 1 столовой ложки семян льна и 1 столовой ложки. семян чиа. Смешайте смесь и сразу подавайте.

Важные замечания

  • Перед тем, как перейти на диету с протеиновым коктейлем, подумайте, сможете ли вы управлять своим распорядком дня, если будете есть только один прием пищи в день.Помните, что протеиновый коктейль — это не прием пищи, а просто его заменитель. Ваш организм может впасть в шок от трехразового питания до двух приемов пищи (7). Другой вариант — придерживаться обычной диеты из 3 приемов пищи в день и включать протеиновые коктейли в качестве перекусов перед или после тренировки.
  • Также примите во внимание продолжительность, в течение которой вы можете или должны использовать коктейли в качестве заменителя еды. Умеренная диета позволит вам терять от 1 до 2 фунтов в неделю. Это определит период, в течение которого вы будете придерживаться диеты, в зависимости от того, сколько фунтов вы собираетесь сбросить.Быстрая потеря веса не является здоровой и устойчивой, поэтому убедитесь, что вы потребляете достаточно калорий каждый день, чтобы питать и подпитывать свое тело.
  • Диета может быть успешной только в том случае, если закуски, которые вы включаете, и ежедневный прием пищи (а) питательны и полезны. Вы не хотите, чтобы ваше тело ослабло из-за неправильного питания. Само собой разумеется, что если закуски или блюда не питательны, результаты не будут такими, как хотелось бы (15).
  • Даже несмотря на то, что вы будете принимать протеиновые коктейли, вам придется продолжать покупать продукты.Помимо этого, вы должны убедиться, что у вас есть сила воли, чтобы придерживаться диеты. После коктейля вы, вероятно, почувствуете, что не съели то, что привыкли есть.
  • Вам понадобится много мужества, чтобы избегать других нездоровых закусок, особенно если ваше рабочее место или домашняя среда заполнены этими продуктами. Нет смысла пить протеиновые коктейли один или два раза в день, а в остальное время переедать.

Итог

Полезны ли протеиновые коктейли для похудения? Многие люди были в месте, где они задавались вопросом, являются ли фотографии «до» и «после» в рекламе протеиновых коктейлей законными.Одна из причин, по которой протеиновые коктейли очень популярны, заключается в том, что они очень удобны, и все, что нужно сделать, — это их выпить. Хорошо то, что доступно много информации о том, как их эффективно использовать. Однако, несмотря на то, что протеиновые коктейли имеют некоторые преимущества, которые могут привести к потере веса, сами по себе они не могут гарантировать потерю веса.

Диеты прекрасны, но ваше тело будет вам благодарно, если вы дополните свой план здорового питания хорошей тренировкой. Займитесь этой 20-минутной тренировкой всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

  1. Побочные эффекты, связанные с потреблением белка сверх рекомендуемой нормы диеты для взрослых (2013, ncbi.nlm.nih.gov)
  2. Могут ли бананы помочь похудеть? (2019, medicalnewstoday.com)
  3. Может ли употребление яиц похудеть? (2018, medicalnewstoday.com)
  4. Влияние протеиновых добавок на производительность и восстановление при тренировках с отягощениями и выносливостью (2018, ncbi.nlm.nih.gov)
  5. Я пытаюсь похудеть. Могут ли помочь протеиновые коктейли? (нет данных, mayoclinic.org)
  6. Белок для жизни: обзор оптимального потребления белка, устойчивых источников питания и влияния на аппетит у стареющих взрослых (2018, ncbi.nlm.nih.gov)
  7. Протеиновые коктейли: они вам нужны? (2020, webmd.com)
  8. Должны ли вы получать питательные вещества из пищи или из добавок? (2015 г., health.harvard.edu)
  9. Скрытая опасность протеиновых порошков (2018, health.harvard.edu)
  10. Мерная ложка протеинового порошка (2020, health.harvard.edu)
  11. Топ-15 источников растительного белка (2018, medicalnewstoday.com)
  12. Управление весом: состояние науки и возможности для военных программ.(2003, ncbi.nlm.nih.gov)
  13. Каковы преимущества и риски сывороточного протеина? (нет данных, medicalnewstoday.com)
  14. Какая польза для здоровья от конопли? (2018, medicalnewstoday.com)
  15. Что вызывает тягу к еде? (2020, medicalnewstoday.com)
  16. Что есть в диете с протеиновым коктейлем для похудения (нет данных, medicalnewstoday.com)

Лучшие протеиновые коктейли для похудения

Если вы ищете здоровый способ помочь сбросить вес, протеиновые коктейли могут быть ответом.

Что такое протеиновый коктейль?

Протеиновый коктейль — это напиток, приготовленный из источника протеина — обычно протеинового порошка — и жидкости, такой как вода или молоко. Существует ряд различных типов протеинового порошка как животного, так и растительного происхождения.

Преимущества ежедневного употребления протеинового коктейля для похудения могут быть огромными. Однако сначала вам нужно немного понять о них и о том, как они работают, чтобы не допускать типичных ошибок, которые могут подорвать ваши результаты.

Неправильное употребление протеиновых коктейлей приведет к увеличению веса — противоположному тому, что вы хотите!

Сколько нужно белка?

Белок, наряду с углеводами, клетчаткой и жиром, является макроэлементом. Это означает, что организму требуется много его, чтобы оставаться здоровым.

В развитых странах, таких как Великобритания, люди, как правило, получают достаточно белка из своего ежедневного рациона, чтобы поддерживать хорошее питание и поддерживать здоровые функции организма. 1

Если ваше тело не получает достаточно белка, у него есть способы сообщить вам об этом.Обратите внимание на эти знаки:

  • тусклые, шелушащиеся и сухие волосы, кожа и ногти
  • мышечная слабость
  • потеря мышечной массы

Для взрослых общая суточная потребность составляет 0,6 г белка на килограмм веса тела. 2 Итак, если вы весите 80 кг, вам нужно около 48 г белка в день, чтобы оставаться здоровым. Если вы пытаетесь похудеть, увеличение потребления белка может принести пользу.

Те, кто занимается регулярными упражнениями, особенно тяжелыми формами упражнений, такими как силовые тренировки, могут получать больше белка.

Верхний предел составляет 2,2 г на кг массы тела. 3 Это рекомендуется только в том случае, если цель состоит в наборе мышечной массы, поскольку такое количество белка может означать слишком много калорий, если вы пытаетесь похудеть.

Почему белок может помочь нам похудеть

Протеин — не такое уж секретное оружие, когда речь идет о похудании. Основная причина этого заключается в том, что белок насыщает, а значит, насыщает.

Это связано с тем, что белок переваривается организмом относительно долго, поэтому вы дольше остаетесь сытым. 4

Организму также приходится работать усерднее, чтобы переваривать богатую белком пищу, а это означает, что вы сжигаете больше калорий, переваривая, например, богатую белком пищу, чем пищу с высоким содержанием углеводов. Также считается, что сытность протеина помогает предотвратить тягу к еде с «пустыми» калориями, такой как чипсы, шоколад, крекеры и т. Д. 5

Это приводит к потреблению меньшего количества калорий в течение дня, особенно из богатой углеводами или жирной пищи. В течение нескольких недель это приводит к похуданию.

В сочетании с упражнениями на силовые тренировки белок может помочь вам превратить жир в мышцы. Конечно, мышцы весят больше, чем жир, поэтому вы не заметите больших изменений на весах, но вы обязательно увидите разницу в зеркале!

Силовые тренировки, наряду с увеличением количества диетического белка, помогают сжигать жир и запускают синтез мышечного белка. 6 — это то, что помогает нарастить мышечную массу. Помните — мышцы сжигают больше калорий, чем жира, поэтому чем больше у вас мышц, тем стройнее вы будете выглядеть.

Постоянный голод несовместим с длительной потерей веса. Таким образом, протеиновые коктейли для похудения повышают содержание белка в вашем рационе, не добавляя лишних калорий.

Питьевые коктейли с протеиновыми порошками для похудения позволяют получить много насыщающего белка без калорий, связанных с полноценным обедом, и перестать есть так много калорий в течение дня. 7

Важно знать, что не следует заменять сбалансированную, богатую белками диету протеиновыми коктейлями.Как и все остальное, слишком много белка добавит слишком много калорий и вызовет увеличение веса. Коктейли должны дополнять существующее потребление пищи, а не заменять ее.

Что в протеиновых коктейлях?

Что будет в протеиновом коктейле — решать вам. Вам просто нужно выбрать протеиновый порошок и желаемую жидкость. Сам по себе протеиновый порошок — это буквально источник протеина — будь то сыворотка, соя, горох или другой — в порошке.

Простейший протеиновый коктейль состоит только из сухого протеина и воды или молока.

На другом конце шкалы представлены более сложные протеиновые коктейли с арахисовым маслом, греческим йогуртом, овсом, фруктовым соком или семенами чиа.

Добавление сухофруктов, орехового масла, какао-порошка и т. Д. Значительно увеличивает количество калорий и может превратить протеиновый коктейль для похудения в коктейль для набора веса.

Обязательно проверьте ингредиенты, так как некоторые протеиновые порошки также содержат загустители с высоким содержанием углеводов или сахар, которые могут пагубно сказаться на потере веса.

Будьте осторожны — протеиновый порошок сам по себе не известен своим прекрасным вкусом, поэтому обычно он бывает ароматизированным.Большинство людей используют молоко или молоко на растительной основе в своих протеиновых коктейлях для получения более густой консистенции. Используйте воду, обезжиренное или обезжиренное молоко, чтобы снизить количество калорий.

Кубики льда также часто используются для загущения протеиновых коктейлей. Просто добавьте их в блендер, взбивая порошок и желаемую жидкость.

Какие типы протеиновых порошков доступны?

Протеиновые порошки могут быть получены из обоих источников животного белка:

  • сыворотка — молочная
  • казеин — молочный
  • говядина
  • яйцо

И источники растительного белка:

Помимо источников белка, существует три основных типа:

  • концентрат
  • изолят
  • «гидра» (что означает «гидролизованная» или расщепленная)

Лучшие коктейли для похудения с высоким содержанием белка, но с низким содержанием жиров, углеводов и калорий.Таким образом, белковый изолят является лучшим вариантом для людей, сидящих на диете, поскольку в нем меньше всего жиров и углеводов по сравнению с концентратом и гидрой.

В какое время их пить?

Время завтрака может быть наиболее эффективным временем, чтобы выпить протеиновый коктейль для похудения, чтобы обеспечить чувство сытости и снизить аппетит в течение всего дня.

В идеале вы будете удовлетворены после того, как выпьете коктейль, но если в коктейле много калорий, вы также можете съесть часть цельных продуктов, например горсть черники и немного миндаля. 8

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.