Кундалини йога. Особенная йога | YogaStudio.by
Среди большого количества направлений йоги, существующих в настоящее время, есть одно, которое выделяется из числа остальных. Это кундалини йога традиции Йоги Бхаджана. Практика, которая вызывает много вопросов и заслуживает подробного описания.
Кундалини йога — это направление, которое появилось достаточно давно. В течение многих веков эта практика была преимуществом для избранных и хранилась в большом секрете. Но в 1970-х годах Сири Сингх Сахиб (Йоги Бхаджан) стал первым учителем, который познакомил Северную Америку и Европу с кундалини йогой.
Само слово «кундалини» означает «свёрнутый кольцом» или «свернутый в форме змеи». Символ «кундалини» — змея, которая держит во рту свой хвост. С понятием «кундалини» связаны представления об энергии, которая сосредоточена в основании позвоночника. Целью же является пробуждение и поднятие этой энергии вверх. Поднятие кундалини означает пробуждение и оживление творческого потенциала человека.
Неотъемлемая часть кундалини йоги — работа с энергетическими каналами (нади), энергетическими центрами (чакры) и жизненной энергией (праной). Регулярная практика способствует беспрепятственному движению праны в теле, что дарит здоровье и хорошее самочувствие.
Что включает кундалини йога?
В составе кундалини йоги обширный диапазон йогических техник: динамические и статические упражнения, соединенные в особенные последовательности (крийи), пранаямы, мантры, медитации, мудры, дришти (направления взгляда), бандхи (замки). И еще много особенных, исключительных практик, таких как танец, релаксация, массаж, работа в паре, и даже практики на исполнение желаний!
Основа кундалини йоги — крийя. Это специальные комплексы упражнений, выполняющих определенную задачу, к примеру, «очищение лимфатической системы», «преодоление депрессии», «избавление от гнева». Много в кундалини йоге пранаям. Каждый практикующий овладевает множеством способов контролируемого дыхания.
Дыхание, его ритм и его глубина влияют на состояние здоровья, сознания и эмоции, а также на качество и движение энергии. Еще один мощнейший инструмент для контроля и работы с умом, — мантры, — слова с определенной вибрацией и ритмом. Медитативные техники кундалини йоги очень разнообразны. В них часто используются мудры и особые типы дыхания.
Как проходит занятие кундалини йоги?
Несмотря на то, что в арсенале кундалини йоги несметное количество разнообразных техник, в структуре класса есть свои правила. Каждый класс начинается с пения двух мантр, настраивающих на практику и работу в группе. Затем следует разминка, готовящая тело к крийи, сама крийя (одна или несколько) и релаксация. В зависимости от крийи медитация может выполняться до релаксации или после. Завершается занятие пением заключительной мантры.
Видеокурс «Кундалини медитации на каждый день»
Польза практики кундалини йоги
Каждый, кто приходит в кундалини йогу, находит в ней что-то свое. Кто-то стремиться укрепить физическое здоровье, кто-то хочет справиться со стрессом, кто-то нацелен на работу с энергией, а кто-то любит петь мантры. Этим и привлекательна кундалини йога – она работает как на физическом, так на энергетическом, ментальном и психическом уровнях.
Практика кундалини йоги помогает:
- справиться со стрессом, усталостью, навязчивыми идеями,
- победить свои зависимости и пристрастия, работать со своей силой воли, развивать устойчивость и терпение,
- научиться быть более осознанными, ощущать, как меняется внутреннее состояние, какие процессы происходят в теле,
- обрести заряд бодрости, жизненной энергии и прекрасного настроения,
- растягивать и укреплять мышцы,
- улучшить систему кровообращения, циркуляцию лимфы и других ждкостей тела в организме,
- активно очищать организм, позволяя легким, кишечнику, почкам и коже освобождать тело от токсинов,
- укреплять иммунитет и улучшать работу эндокринной системы.
Кундалини йога — настоящий помощник в борьбе с болезнями современной жизни. Она помогает справиться с негативными ситуациями и преодолеть стресс и депрессию. Она позволяет снять телесные зажимы, связанные с прошлым негативным опытом и разрушить негативные модели восприятия.
Вы пришли на кундалини йогу впервые…
Если вы никогда не занимались кундалини йогой, но встречались с хатха-йогой, будьте готовы к тому, что вы обнаружите явные отличия от привычной практики асан. Асаны непременно будут, только в рамках крийи.
Вы увидите практикующих, одетых в светлую или белую одежду (что отражает негативную энергию, дает дополнительную защиту и уверенность) и с покрытой головой. Это не является обязательным условием для практики. Вы можете заниматься в удобной одежде любого цвета, но однажды вам непременно захочется нарядиться в белое.
Для занятий вам не нужно иметь предварительную физическую подготовку, особенную гибкость или силу.
На каждом занятии вы будете получать достаточную физическую нагрузку, чтобы укреплять тело и развивать гибкость.
И, наконец, вы будете работать с мантрами. Своим ритмом, вибрацией и продолжительностью пения они способны подарить контроль над умом, освободить ум от негативных установок и стереотипов и изменить психоэмоциональное состояние.
Во время практики старайтесь заниматься с закрытыми глазами. Это поможет направить внимание внутрь, на ваши ощущения и состояние.
Кундалини йога — это практика, которая помогает улучшить нашу жизнь. Увидеть, насколько практикующий становится выносливее, насколько его отношения с окружающими находятся в гармонии, насколько он удерживает мир и покой в душе в разных жизненных ситуациях.
Практикуя кундалини йогу, вы станете более спокойными, наполненными, удовлетворёнными и искренними. А для начала вам нужно совсем немного, — готовность получить новый опыт и желание познакомиться с собой поближе.
СОВЕТЫ ДЛЯ ПРАКТИКИ КУНДАЛИНИ ЙОГИ | Академия Кундалини-Йоги
Всегда настраивайтесь перед практикой Кундалини йоги и медитацией.
Занимайтесь Кундалини йогой на пустой желудок, не ешьте, по крайней мере, за два часа до занятий.
Используйте одежду удобную для занятий. Лучше всего — белую, из натуральных тканей. Имейте при себе белую хлопчатобумажную шаль, занимайтесь босиком.
Если вы практикуете Кундалини йогу, вокруг вас должно быть пространство свободное от помех и отвлечений. Замечательно, если есть ковровое покрытие.
Температура воздуха должна быть комфортной для вас. Используйте в качестве подстилки покрывало из натуральной ткани или овечью шкуру.
Дыхание обычно выполняется через нос, если не указано по-другому.
Для задержки дыхания просто приостановите его. Пусть горло будет расслабленным. Не зажимайте его.
Если не указано по-другому, способом поддержания хорошего медитативного фокуса будет мысленное повторение «Сат» на вдохе и «Нам» -на выдохе. «Сат» означает Истина; «Нам» -Имя. Эта мантра помогает нам фокусироваться на нашей Истинной природе.
После занятия пейте больше воды, чтобы пополнить запас влаги и вымыть из организма токсины.
Выполняйте упражнения как можно лучше, старайтесь, но если только почувствуете тошноту, головокружение или сильную боль, остановитесь.
Соблюдайте порядок выполнения упражнений в комплексах. В
большинстве случаев вы можете сокращать время упражнений, но не пропускать их вовсе. Однако можно использовать более простые разогревающие упражнения для разминки перед основным комплексом.
Не превышайте максимальное время, обозначенное для каждого упражнения, за исключением времени релаксации.
Наслаждайтесь сами собой! Ваша улыбка поможет вам поддерживать положительный настрой и получать позитивный опыт.
Если не указано по-другому, завершайте упражнение или медитацию вдохом, короткой задержкой дыхания для циркуляции энергии, затем сделайте выдох и расслабьте тело. Сделайте еще один вдох и почувствуйте, что вы сцентрировались.
Во время медитаций и медитативных упражнений держите позвоночник прямым, если нет других указаний.
Если не указано по-другому, во время медитаций удерживайте Горловой замок, подтягивая подбородок к груди таким образом, чтобы шея и позвоночник образовывали прямую линию.
Некоторые комплексы и медитации выполняются под специальную музыку. В большинстве случаев вы можете заменить её другой медитативной музыкой или практиковать упражнения без музыкального сопровождения. Музыка Кундали-ни йоги рекомендуется потому, что её вибрации помогают в практике этой формы йоги.
Во время медитации рекомендуется укрыть поясницу, например, шалью из натуральной ткани или одеялом.
Вполне естественно иногда во время медитации ощущать тепло или жар, когда энергия начинает двигаться, пусть это вас не беспокоит.
Женщинам в наиболее сложное время их Лунных циклов или в конце первого триместра беременности рекомендуется исключать из практики Сат крийю, дыхание Огня, сложные упражнения с напряжением Пупочного центра, Корневой замок, Диафрагмальный замок, позу Натяжения, перевёрнутые позы, включая позу Плуга.
Кундалини йога и медитации вполне подходят детям, за исключением Сат крийи, Корневого замка и дыхания Огня. Эти упражнения можно выполнять после наступления половой зрелости.
В зависимости от возраста детей, можно сокращать время выполнения упражнений.
Кундалини йога из первых рук
Я преподаю кундалини йогу уже 10 лет, за это время меня очень часто перед классами спрашивали: «не опасно ли заниматься кундалини йогой?», «а не сойду ли я с ума , когда у меня произойдет подъем кундалини?» «как узнать, поднимается ли у меня кундалини?» Давайте уже снимем завесу домыслов и опасений вокруг практики кундалини йоги школы Йоги Бхаджана и получим ответ от самого Мастера на вопрос, что же представляет собой подъем энергии кундалини и практика кундалини йоги. Прочитайте интервью, которое дал Йоги Бхаджан в 1971г.
Вопрос: Я прочитал книгу, написанную Гопи Кришной. Выглядит так, будто он был почти сожжен энергией кундалини.
Ответ ЙБ: Гопи Кришна не занимался Кундалини йогой школы Йоги Бхаджана. Он медитировал на золотом цветке над своей головой по два часа в день в течение двадцати лет, но он не подготовил свое тело и нервную систему.
Его опыт сравним с тем, что многие люди переживают и описывают, как внезапный подъем кундалини. Внезапное пробуждение не имеет ничего общего с постепенным и сбалансированным развитием кундалини в практике Кундалини йоги школы Йоги Бхаджана. Сама по себе Кундалини йога не вызывает таких опасных и экстремальных дисбалансов энергии.
Вопрос: Что такое кундалини? Что ощущается, когда поднимается энергия кундалини?
Ответ ЙБ: Что такое кундалини? Это вся энергия космоса в отдельном человеке и вне его. Это энергия сознания. Без постоянного потока этой энергии вы не смогли бы жить. Если поток мощный, ваш ум присоединяется к нему и пробуждается. Вы прекращаете жить в воображаемой реальности, начинаете очень ответственно относиться к задачам и радостям жизни. Вы испытываете это, когда энергия желез соединяется с нервной системой и этим создается такая чувствительность, что мозг полностью задействуется в восприятии и обработке сигналов.
Ваше восприятие, мысли и интуиция обретают новую ясность и четкость. Обычно вы используете только небольшую часть потенциала своего мозга. Когда пробуждается кундалини, человек начинает понимать взаимосвязь причин и следствий еще в самом начале этой цепочки. У него появляется выбор — совершать или не совершать действие. Другими словами, человек становится полностью осознанным. И мы называем это «йогой осознания».
Вопрос: А как насчет видений, психического опыта или подергиваний и дрожи после медитации? Означает ли это, что кундалини поднимается?
Ответ ЙБ: Это блестки внизу лестницы. Эти галлюцинации, психизмы и нервная слабость ничего не значат. Если у ученика, практикующего Кундалини йогу, имеются блоки в позвоночнике и пранических каналах нади, то такие разовые проявления могут иметь место, когда каналы прочищаются. Но это происходит один раз, длится недолго и не может никаким образом повредить вам. Такое может случится, если нервная система человека не была соответствующе подготовлена или если он неправильно использует мантры или дыхательные техники.
Настоящим признаком поднимающейся кундалини является ваша осознанность от дыхания к дыханию, а также мужество, которое вы привносите в жизнь. Минутные вспышки, вызванные слабостью, не имеют ничего общего с кундалини.
Вопрос: Является ли целью ученика йоги поднятие всей энергии к мозгу?
Ответ ЙБ: Нет! Энергия кундалини высвобождается из пупочного центра и поднимается к макушке головы. Когда она опускается вниз, завершая цикл движения энергии, чакры полностью открываются. Под открытием чакр я подразумеваю, что способности, которые дает каждая из чакр, закрепляются в характере и поведении человека.
Вопрос: Когда поднимается кундалини, человек входит в транс или его тело деревенеет?
Ответ: Поднятие кундалини дает вам грациозность, благодать движения. Жизненная сила заполняет каждую вашу клеточку, и вы двигаетесь плавно с осознанием ритма и музыки всего, что вас окружает.
Кундалини делает вас живым и грациозным, но никак не застывшим подобно мертвецу.
Кундалини йога — это то самое техническое ноу-хау, которое позволяет нам расширить свое сознание и при этом достичь такого равновесия, чтобы сохранялся баланс физической структуры и Бесконечного «Я».
Яма и нияма — это зависит от вас. Обо всех остальных шести ступенях этой божественной науки — асане, пранаяме, дхаране и так далее — заботится кундалини йога в каждой своей крийе! Через свое сознание мы подключаемся к высшему сознанию. Это не подсознательный процесс. Мы не будем уводить вас в сторону трюками, чудесами и отрицанием. Это йога самореализации.
Кундалини бояться — на йогу не ходить. Насколько опасна практика Кундалини йоги? | MyKyoga Жизнь с Кундалини йогой
Идея о том, что Кундалини йога является очень опасной практикой довольно распространена. Давайте разберемся, насколько обоснованы эти опасения.
Змеиная сила
Сегодня об опасности Кундалини йоги написано и сказано очень много, но, к сожалению, часть этого принадлежит людям, которые её никогда не практиковали и говорят не с позиции собственного опыта. Из уста в уста кочует рассказ о таинственной змее, Кундалини, которая спит в основании позвоночника, и о Кундалини йогах — религиозных фанатиках, которые одеваются в белое, носят тюрбаны и поют непонятные мантры. Целыми днями они прыгают на пятой точке, чтобы пробудить спящую Кундалини, а когда пробуждают, то многие сходят с ума, их поглощает низшая змеиная сущность.
Мы уже говорили о том, что Кундалини — это изначальная творческая сила, которая присутствует в каждом из нас, а также, что с ней работают так или иначе все виды йоги, которые ставят ставят своей конечной целью пробуждение, то есть поднятие этой энергии до высших энергетических центров.
Да, сама по себе Кундалини — это очень мощная энергия, спонтанное пробуждение которой у неподготовленного человека может вызвать физические и психические расстройства.
Но многие из тех, кто заявляет об опасных последствиях подъема Кундалини, говорят не о тех, кто занимается практикой в традиции Йоги Бхаджана, а о спонтанном подъеме Кундалини у тех, кто никогда не практиковал Кундалини йогу.
Ранее мы разобрали, что Кундалини — это очень сильная энергия, которая в латентном состоянии находится внутри каждого человека. Эта частичка той самой энергии, которая лежит в основе всего мироздания. Это неограниченный творческий потенциал, который заключен в каждом из нас.
Древние йоги знали об этой скрытой в каждом человеке силе, ее мощи и о ее уникальных возможностях. Они разработали специальные комплексы, направленные на пробуждение Кундалини, а также на подготовку ума, физического и энергетического тел, к этому переживанию.
А теперь представьте, что эта сила просыпается у человека, который не был к этому готов. Можно провести аналогию с автомобилем, в котором находится очень мощный двигатель, способный развивать огромную скорость.
Представьте, что этот автомобиль сделан из не очень прочного металла, у него не отлажена тормозная система, система управления и много еще чего. А вы садитесь за руль этого автомобиля, включаете зажигание и со всей мочи выжимаете газ. Можете представить, какие последствия будут от этой поездки?
Аналогично ведет себя энергия Кундалини, когда она внезапно поднимается у человека, который, например, использовал медитативные техники подъема Кундалини, но не обращал внимания на физическую подготовку тела. Представьте, что тело может проводить энергию в 100 Ватт, а вы получаете 1000 или 10000 Ватт. Ваш организм не справится с потоком энергии, и начнутся описанные выше последствия. В нашей практике мы систематически тренируем ум и настраиваем тело для удержания более высоких вибраций.
Действительная опасность
Самое опасное в этом мире — это жить неосознанно и быть рабом своих подсознательных программ, эмоций, желаний. Просто бездумно реагируя на все происходящее в жизни, никак не анализируя ни происходящее, ни свои поступки.
Кундалини йогу еще называют «йогой осознания». Она действительно поднимает уровень нашей осознанности и дает возможность замечать те шаблоны мышления, которые ограничивают наши действия и нашу жизнь.
Это очень действенная технология, которая влияет на калибр нашей личности и дает возможность развить свой потенциал. Она помогает выбраться из паутины собственных страхов, навязанных ограничений, болезненного эмоционального опыта. Она делает человека сильным и независимым. Таким человеком очень сложно управлять.
Кундалини йога — это также йога изменений. И наибольшую опасность она представляет для тех, кто очень боится потерять статус кво. Потому что, когда мы меняемся на уровне сознания, то начинает трансформироваться и мир вокруг нас.
Вообще сама идея наличия изначальной Божественной искры в каждом говорит о том, что все мы несем невероятный творческий потенциал, что все мы по сути потенциальные Творцы и можем научиться творить реальность согласно нашей воле.
Это наделяет силой и ответственностью за собственную жизнь. В этом и есть суть и смысл Кундалини йоги.
Тех, кто хочет познакомиться с этой удивительной технологией, приглашаю присоединиться к занятиям Кундалини йоги онлайн: первый урок по цене чашки кофе — подробности по ссылке.
Кундалини бояться — на йогу не ходить. Насколько опасна практика Кундалини йоги?
4 утренние практики, которые помогут провести день спокойно и плодотворно
Кундалини — йога (санскр. कुण्डलिनी योग, kuṇḍalinī-yoga), или лайя-йога — одно из направлений йоги, система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаям, комплексов асан.
wikipedia
Как провести утро так, чтобы весь день прошел спокойно и плодотворно – это, конечно, вопрос. Особенно если вы живете в большом городе, и ваша утренняя рутина состоит не из медитаций и радостных песнопений, а из сборов на работу, отправку детей по садикам и школам и дороги в офис, которая у некоторых занимает по часу и дольше.
Другими словами, даже если мы отдаем себе отчет в том, что утро должно быть красивым и неторопливым, на практике очень редко у кого получается встречать новый день с радостью, а не автопилоте.
йога
И все-таки Snatam Kaur, преподавательница кундалини йоги, музыкант и писатель, утверждает, что даже самая плотная утренняя рутина может быть обогащена четырьмя простыми кундалини-йога практиками, которые помогут задать нужный старт новому дню.
осознание пробуждения
Не нужно резко выскакивать из кровати сразу после звонка будильника, и вытаскивать себя и плестись в полусонном состоянии в ванну не нужно тоже – проснитесь полностью лежа в постели. Откройте глаза, осознайте, что еще один день вашей жизни начался, поблагодарите вселенную за новый опыт, который этот день вам принесет. Потрите ладони друг о друга и положите их на глаза, почувствуйте, как энергия проходит через ваши руки, прогоняя остатки сна.
Как следует потянитесь, и легко вставайте.
Photo: Ezgi Polat
Запуск энергии «агни»
Во время чистки зубов уделите внимание и языку, не забудьте убрать налет с него с помощью специальной поверхности на обратной стороне зубной щетки, пишет Snatam Kaur.
После того, как вы почистили зубы, выпейте стакан теплой (не горячей) воды, чтобы запустить энергию «агни» — огня пищеварения. Теплая вода смывает бактерии и слизь, накопившиеся в организме во время сна, и активирует все процессы, пробуждая наш организм изнутри и подготавливая его ко дню.
пробуждение изнутри
Закончите прием утреннего душа холодным обливанием – оно улучшает кровоток, запускает регенерационные процессы, улучшает снабжение органов кислородом, и благотворно влияет на кровеносную, лимфатическую и эндокринную систему.
Холодные обливания также укрепляют нашу парасимпатическую систему – часть вегетативной нервной системы, отвечающую за восстановление сил и стрессоустойчивость. Попробуйте холодные обливания по утрам хотя бы в течение одной рабочей недели и оцените эффект, советует гуру.
Уход за волосами как медитация
Волосы в практике кундалини-йоги имеют сакральное значение, принято считать, что волосы аккумулируют солнечную энергию, поэтому уход за ними играет важную роль.
Традиционно, рекомендуется мыть голову каждые 72 часа, по возможности сушить естественным образом, без всяких укладок.
Если эта рекомендация для вас не применима, то хотя бы подарите своему телу, храму вашей души, 3 минуты медитативного расчёсывания, пишет гуру, это улучшает кровообращение в коже головы, успокаивает, заряжает энергией. Snatam Kaur утверждает, что волосы, зачесанные наверх и уложенные в спираль помогают аккумулировать в организме энергию, необходимую для работы.
Вечером практик рекомендует расчесывать волосы сверху вниз по всей длине, чтобы сбросить излишки энергии и подготовиться ко сну. Лучше для этой практики обзавестись деревянной щеткой с мягкой щетиной.
Если у вас есть дополнительное время и желание, после обливания можно растереться как следует жестким полотенцем, и сделать массаж мочек уха, после чего приступать к завтраку и другим делам наступившего дня.
Как правильно подготовиться к практике кундалини-йоги — Пресс-релизы
Фото: yoga-tut.
by
Этот этап является, пожалуй, самым важным на начальной стадии, так как энергия кундалини может нанести вред неподготовленному организму. Свидетельства этому – рассказы людей, а также научные источники и подтверждения. Отсюда следует, что готовиться к основной практике надо обдуманно.
Правильная кундалини-йога для начинающих должна базироваться на определенных теоретических знаниях, почерпнутых из священных писаний или на сайтах наставников кундалини (но не развлекательных порталов).
Следующим шагом может стать вегетарианская еда. Если Вы не начнете питаться правильно (в йоговском понятии), энергия, которая начнет пробуждаться в Вашем теле, пойдет на устранение последствий животной еды. А это, как утверждают очевидцы, больно и опасно. Еще один важный «плюс» вегетарианства – возможность избавиться от лишних килограммов и восстановить иммунитет.
Лучше всего начинать практику под руководством наставника. Возможно это сделать и самостоятельно. Порой бывает достаточно правильно выбрать йога-центр.
Базовые упражнения и правильное дыхание помогут сконцентрироваться умственно и физически, тело станет более подготовленным к будущим нагрузкам.
Следует знать, что упражнения кундалини-йоги сопровождаются пением мантр. Вокальные упражнения можно начинать с простейшего пения Ом.
Далее Вы должны понять, что желание пробудить энергию кундалини должно исходить изнутри, оно не должно носить эгоистические мотивы.
Самым лучшим вариантом будут занятия под руководством учителя, но если Вы прибегаете к видеонаставлениям, они каким-то образом должны быть связаны с йогином Бхаджану – основателем этой разновидности философии.
Для беременных женщин кундалини-йога для начинающих не рекомендована, так как неизвестно, как может повести себя организм женщины, находящейся в «интересном» положении.
Предостережения и рекомендации
Очень важно занять правильную позу при медитации – этому будут способствовать определенным образом сочетающиеся асаны. Это поможет также при проблемах с шеей и спиной.
Далее необходимо освоить мудры – определенные положения пальцев на руках.
Важная составляющая практики кундалини – умение молчать как снаружи, так и изнутри. Этому поможет пение мантр, так как вибрации звука занимаются очисткой речи и ума от ненужного.
Правильная фиксация энергетических замков позволит энергии накопиться внутри организма – йога-центр кундалини это гарантирует.
Виды дыхания практики кундалини могут различаться по степени сложности – необходимо уметь остановиться, если это необходимо (например, при возникновении неприятных ощущений или состояния, близкого к обморочному). Такая необходимость может возникнуть у людей с повышенным артериальным давлением, невегетарианской диетой и другими показателями.
В результате регулярных практик кундалини начинающий сможет чувствовать все 7 чакр и регулировать потоки энергии, перетекающие по чакрам. Умение пользоваться своим творческим потенциалом для созидания и духовного прогресса придет, когда Вы научитесь двигать энергию от низшего уровня к высшему.
йога | Йога-клуб «Путь к себе»
– УЛУЧШЕНИЕ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ВСЕХ СИСТЕМ ОРГАНИЗМА
Трудно успешно вести дела и радоваться жизни, когда вас мучает головная боль, бессонница или проблемы с пищеварением. Кундалини-йога приводит в полный порядок сердечно-сосудистую, пищеварительную, нервную, лимфатическую, гормональную, мочеполовую и все остальные системы организма.
– СИЛА
Мышечная сила дает лишь смутное представление о том, что такое настоящая сила. Под настоящей силой понимается выносливость, гибкость, воля, психическая устойчивость, душевное равновесие и спокойствие ума, в основе которых лежит вера в наш неограниченный духовный потенциал.
– КРАСОТА
В результате занятий кундалини-йогой люди обретают прекрасное и гармонично развитое тело. Но не это главное. Ваша красота – это ваше внутреннее сияние, след, который остается в сердцах людей после встречи и общения с вами. Кундалини-йога имеет уникальную систему упражнений, которая регулирует гормональный обмен.
Без нормализации гормональной деятельности не может быть ни физического, ни психического здоровья. Вы будете выглядеть и чувствовать себя хорошо только тогда, когда правильно работают железы внутренней секреции.
– НЕПРЕХОДЯЩАЯ РАДОСТЬ ЖИЗНИ
Она приходит в результате повышения энергетического уровня и умения расслабляться. В процессе самопознания и интенсивной духовной жизни вы приобретаете уверенность в себе и способность наслаждаться происходящим.
– ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ РАВНОВЕСИЕ
Это состояние позволяет вам стать хозяином вашей жизни, самостоятельно принимать решения и действовать, ориентируясь на духовные основы и ценности. Теперь вам не смогут помешать эмоциональные и ментальные всплески, замутняющие трезвый и ясный взгляд на происходящее.
– ОБОСТРЕННОЕ СЕНСОРНОЕ ВОСПРИЯТИЕ
Вы приобретаете способность чутко осязать, обонять, ощущать, видеть и слышать. Вы научитесь оперировать чувственным восприятием, вводя его в систему ваших знаний.
– РАЗВИТАЯ ИНТУИЦИЯ
Все мы обладаем даром так называемого «шестого чувства». Кундалини-йога развивает высшие центры мозга, наделяя удивительной способностью просчитывать особенности любой ситуации и выбирать верную стратегию и тактику.
– ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
Полученные душевные травмы и нерешенные проблемы люди часто стремятся «заесть» шоколадом, «запить» вином или «закурить». В кундалини-йоге есть специальные техники, помогающие добраться до сердцевины проблемы, которая мучает человека, и избавиться от нее.
– ТВОРЧЕСТВО
Творчество не ограничивается исключительно талантом. Это креативность, то есть такое душевное состояния, в котором вы энергичны, активны, спонтанны и экспрессивны. При помощи кундалини-йоги все, что вы делаете, становится вашим персональным опытом.
– ПОВЫШЕНИЕ ДУХОВНОГО УРОВНЯ
Порой нам кажется, что на нас ополчился весь мир. Жизнь представляется нескончаемой попыткой оплатить счета, добыть ежедневную пищу и не опоздать на работу.
Кундалини-йога расширяет ваш взгляд на мир. Вы начинаете понимать, что незачем отчаиваться, потому что каждое ваше усилие не проходит бесследно.
Йога для начинающих: как начать практику Кундалини-йоги за 5 простых шагов
Добро пожаловать в Кундалини Йогу. Как и многих из нас, вас что-то привлекло сюда. Может быть, дело в музыке (когда-нибудь слышали о Snatam Kaur?). Или, может быть, это была книга по Кундалини Йоге (возможно, книга Гурмука о беременности «Изобилие, прекрасное блаженство»). Неважно, как вы пришли к Кундалини Йоге. Важно то, что ты сейчас дома. Этот очень точный и чудесный способ исцеления вашего сердца и преобразования вашей жизни теперь является частью вас.Вы можете быть новичком, но вы все еще йог Кундалини.
Итак, с чего начать? Легко взглянуть на такую обширную форму йоги (с более чем 5000 медитаций и 2500 крий) и ошеломить. Но вам не обязательно. Хотя начало вашего пути впечатляет, оно может быть довольно простым.
Если вы новичок в Кундалини-йоге, начинайте медленно и добавляйте понемногу за раз (или, как я, вы можете погрузиться в глубокий конец и усвоить все сразу). Это все о тебе и о том, что подходит именно тебе.С учетом сказанного, если бы мне пришлось сесть и поговорить с новичком в Кундалини-йоге, я бы сказал вот что.
1. Будьте проще.
Легко ошеломить такие слова, как Со Даршан Чакра Крия и Ракхе Ракханхар. Не волнуйся. Вскоре все эти слова и термины начнут обретать для вас смысл. На данный момент вам не нужно знать все. Пусть загадочность всего этого станет частью его очарования. Не ждите, что вы узнаете все сразу. Следуйте инструкциям в классе с DVD или электронным курсом Кундалини-йоги, насколько это возможно.Если вы запутались или запутались, вы не проиграли. Вы очень хорошо поработали, попробовав это!
Вам не обязательно владеть идеальной одеждой, выучить наизусть все длинные мантры и уметь сгибаться в крендель вначале. (На самом деле, ничего страшного, если вы никогда этого не делаете.) Это не делает вас плохим йогом или плохим учеником. Кундалини-йога встретит вас там, где вы находитесь, и доставит туда, куда вы хотите.
Не волнуйтесь, если вы не понимаете половины слов, которые произносит учитель.Почувствуйте опыт, происходящий в вашем теле. Обратите внимание на свое дыхание. Расслабьте свое тело. Двигайтесь и плывите вместе с музыкой. Какое-то время оставайтесь простыми.
2. Для начала выберите одно.
Вам не нужно овладевать всей садханой Водолея и знать 25 различных медитаций. Как новичок, вы можете научиться тому, что любая медитация, крийя или мантра может стать для вас целой практикой. Вместо того, чтобы пытаться выучить все, вам будет лучше хорошо изучить что-то одно.Существует технология, позволяющая делать одно дело в течение 40 дней, поэтому выберите одну медитацию, такую как Медитация на открытие сердца («Сат Картар»), описанную в моей книге «Йога и мантры для всего сердца», и практикуйте ее каждый день. на 40 дней. Вы также можете присоединиться к 40-дневным глобальным садханам Spirit Voyage, которые объединяют тысячи людей со всего мира для совместной практики.
Серия наборов инструментов по трансформации Кундалини от Spirit Voyage, которая включает мою книгу «Йога и мантры для всего сердца», написанную в соавторстве с Караном Халсой, и «Йога и мантры для процветания», написанные в соавторстве Караном Халсой и Гуру Ганешей Сингхом, — прекрасные места для тех, кто хочет Начните.В каждой книге 5-6 медитаций, написанных очень четко и просто. В книги входит компакт-диск с соответствующей музыкой, чтобы вы знали, как и что петь во время этих медитаций. Некоторые из медитаций немного сложнее, поэтому вы можете отложить их на потом, в то время как некоторые из них очень простые и идеально подходят для начинающих. (Помните, что базовый уровень все еще эффективен.)
3. Устраивайтесь поудобнее.
В Кундалини Йоге просто не должно быть неудобства.Убедитесь, что вы можете дышать и двигаться в одежде. Если они заставляют вас стесняться, они не подходят для этой практики.
4.
Окружите себя музыкой Кундалини Йоги.
Это самая легкая часть. Превосходная красивая музыка, играющая вокруг вас, не только поднимает настроение, она меняет вас биохимически, вызывая выброс гормонов счастья. Просмотрите музыку кундалини-йоги на SpiritVoyage и найдите то, что вам больше всего нравится. Многие люди находят Кундалини-йогу через ангельский голос Снаатама Каура.
Некоторые другие художники, которых стоит изучить, включают (но не ограничиваются ими) Гуру Ганешу Сингх, Гурунам Сингх, Мирабай Сейба, Ниринджан Каур, Джай-Джагдиш и Харнам. Если вы совсем новичок, я бы предложил Милость Снатама Каура, потому что она включает «Онг Намо», мантру, которую поют в начале каждого урока Кундалини Йоги (полная мантра: Онг Намо Гуру Дев Намо), и Долгое Солнце. песня поется в конце каждого урока.
5. Найдите других практикующих.
Поиск вдохновения в групповой практике (и знакомство с другими новичками!) — мощный способ поднять свой опыт Кундалини-йоги на новый уровень.
Подумайте о том, чтобы посетить Sat Nam Fest, который проводится три раза в год на западном побережье, восточном побережье и в Мексике. Sat Nam Fest — это 5-дневный опыт погружения в Кундалини-йогу, где сотни йогов собираются вместе, чтобы воспевать и практиковать в священном, но не пугающем пространстве.
Если путешествия сейчас не в планах и вы ищете способ учиться у мастеров-учителей прямо у себя дома, подумайте о записи на курс Кундалини-йоги через платформу электронных курсов Spirit Voyage — Kundalini Yoga U.Их первый курс «Основы Кундалини-йоги» начался 30 апреля 2017 года, и теперь в их библиотеке невероятный выбор!
Быть новичком в Кундалини Йоге — это прекрасный и увлекательный этап практики. Наслаждайтесь прямо там, где вы находитесь. Когда-нибудь вы узнаете о практике больше и испытаете ее по-другому. Но вы будете вспоминать свое время, проведенное новичком, с большим удовольствием и благодарностью. Удачи, исследуя новый мир!
«Основы Кундалини-йоги» — это 40-дневный онлайн-курс, который изменит вашу жизнь изнутри, под руководством 23 всемирно известных мастеров-учителей Кундалини-йоги.
Это путешествие по основным учениям этой преобразующей йогической технологии. Узнайте, как разжечь свою внутреннюю силу и развить силу, гибкость и мир в своем теле, разуме и духе. Запишитесь сегодня!
Wanderlust Практика Кундалини Киа Миллер для современных йогов
Я познакомился с Кундалини-йогой 17 лет назад. Сначала мне это показалось странным; выход из моей зоны комфорта. Я привык к практике, сосредоточенной на моем физическом теле.Теперь меня пригласили попробовать наблюдать и испытать что-то более тонкое.
Как ощущалась моя энергия? Как мое мышление перешло от позы к позе? Где мой разум ограничивал меня в моей способности продолжать движение или удерживать позу? Вскоре я начал подключаться не только к своему физическому телу, но и почувствовал, куда движется энергия и как ее контролировать. Я начал переживать моменты, когда мой разум был на самом деле тихим, и я чувствовал себя счастливым. Такой подход открыл мне мир внутренних приключений.
Моя жизнь начала меняться. Я привлекал больше позитивных людей и избавлялся от привычек, которые больше не служили мне. Я развивал более сильное чувство себя и большую уверенность в своей способности процветать и создавать жизнь, о которой раньше только мечтал.
Это было похоже на сказку, разыгрываемую в реальной жизни, но, конечно же, не обошлось без усилий. Практика Кундалини-йоги дает нам возможность исследовать свои преимущества во многих отношениях. У нас появляется смелость смотреть прямо на нашу боль и дискомфорт.Мы развиваем способность преодолевать препятствия эмоционально, умственно и физически, а также смирение, чтобы отказаться от сопротивления. Раньше я считал эти практики «странными» — мантры, странные движения и т. Д., Но я также обнаружил, что эти практики действительно работают. Этого мне было достаточно, чтобы продолжать.
Я считаю, что практика крий и медитаций Кундалини-йоги в сочетании с приветствием солнцу и мощной разминкой является прекрасным противоядием от проблем нашей жизни.
Физический характер практики делает нас сильными, укрепляет нашу нервную систему и уравновешивает нашу эндокринную систему. Тогда у нас будет больше шансов сознательно выбрать, как мы будем реагировать на данный момент, а не на основе прошлых шаблонов. Сосредоточение внимания на тонких вещах уравновешивает нас.
Кундалини-йога подчеркивает важность ежедневной садханы (личной практики). Ежедневно практикуя, мы можем добиться максимального прогресса. Здесь вы выполняете определенную практику в течение 40 или более дней, предпочтительно в одно и то же время утром каждый день.Это ваше время, чтобы проверить себя и культивировать непрерывную эволюцию вашего осознания и возвращение к жизненной силе.
Я предлагаю начать с этой простой практики, называемой медитацией дыхания 4/4 для энергии и ясности (видео выше). В этой практике мы «нюхаем» дыхание в легкие на 4 части и выдыхаем его на 4 части. Практикуйте его не менее 3 минут, до 11 минут, как только вы погрузитесь в его поток. Как только вы закончите, потратьте минуту или около того, просто подключитесь, наблюдая, как изменились ваша энергия и поток ваших мыслей.
Желаю успехов в практике и жизни!
–
Один из самых известных учителей Кундалини на Западе, Киа Миллер обладает способностью очень доступным способом переводить тонкие учения Кундалини-йоги. Киа начала изучать йогу, когда ей было 15 лет. Она сертифицирована по Хатха и Кундалини и проводит семинары, ретриты и тренинги для учителей по всему миру. Киа любит делиться традицией Кундалини, пронизанной Бхакти. Уроки Киа — это мощное сочетание асан, дыхания, медитации и пения, которое поднимет настроение и укрепит силы.Посетите Kia на ее веб-сайте, в Facebook и Twitter.
7 заряжающих энергией поз и крий Кундалини-йоги
В Кундалини Йоге ваша пранаяма (дыхание), дришти (взор), мантры, асаны (позы йоги) и мудры переплетаются , чтобы быстро привести к соединению с высшим сознанием. Комбинированные и выполняемые вместе, эти техники называются криями Кундалини.
Крия — это набор поз, движений или паттернов дыхания, которые, когда все они выполняются как последовательность, приводят разум и тело к желаемому результату.
Пранаяма, или упражнения на осознанное дыхание, изначально практикуются для соединения ума, тела и дыхания (духа). Различные пранаямы имеют разные эффекты и в сочетании с движениями могут вызвать сильные химические изменения в организме.
Впервые в пранаяме? Прочтите это: Разъяснение пранаямы + 5 техник, которые помогут вам начать работу
Ваше дришти, на которое вы устремляете взгляд во время физической практики, используется для углубления вашего сосредоточения и осознания.
Мантры используются повсюду, чтобы использовать звуковую терапию и звуковые колебания внутри вашего тела.
Асана и повторяющиеся движения используются для снятия напряжения с тела и передачи энергии по телу для укрепления, растяжения и расслабления.
Мудры, жесты рук, включенные в вашу практику, представляют собой энергетические «печати», использующие магнитную и электрическую полярности в пальцах и руках.
Получите информацию о Кундалини 101 с «Введение в Кундалини Йогу»
Когда я впервые попробовал 3-х минутную разминку Кундалини, я сразу почувствовал изменения в клетках.
Позы и движения в Кундалини-йоге могут иметь огромное влияние на ваше тело и ум.
Попробуйте эти 7 поз Кундалини и крий:
Кундалини-йога — это практика, дарованная нам для укрепления и улучшения нашей нервной системы. Эти крийи Кундалини и позы йоги очистят и сфокусируют ум, а также приведут ваше тело в равновесие.
Знаете ли вы, что наука утверждает, что Киртан Крия (Мантра Кундалини) может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера — вот почему
Если вы впервые выполняете каждое из следующих действий, начните с 30 секунд или 5 глубоких вдохов и проработайте до 3 минут на каждое упражнение.Это дает время, чтобы кислород и химические изменения произошли в кровотоке.
1. Дыхание огня
Дыхание Огня — это мощная и детоксифицирующая техника пранаямы, которая нагревает тело, вдыхая и выдыхая через нос.
Это очищает ваше тело, насыщает кровь кислородом и укрепляет чакру солнечного сплетения. Чакра солнечного сплетения является средоточием нашей силы воли и решимости, позволяя нам иметь силу и мощь для продолжения установленной практики (которая иногда может быть очень сложной) или цели Крии.
Из-за детоксицирующего характера дыхания и химических изменений в организме может возникнуть головокружение — его можно облегчить, сфокусировав взгляд прямо за бровями, а затем выпив стакан воды.
Давай попробуем:
- Вдохните, вытолкнув живот наружу с небольшой преднамеренной силой
- На выдохе подтяните живот вверх к позвоночнику, выдыхая с той же нежной, преднамеренной силы
Хотите получить дополнительную информацию и рекомендации по этой форме пранаямы? Мгновенно заряжайте энергией и выводите токсины с помощью этого урока по пранаяме «Дыхание огня»
2.Ego Eradicator
Это простое, но очень эффективное упражнение укрепляет и очищает легкие, открывает сердце, а большие пальцы рук направлены вверх, буквально подключает нас к высшим сферам, уравновешивая два полушария мозга и принося ясность ума, которая успокаивает отрицательный ум.
Давай попробуем:
- Сидя в простой позе (сукасана), согните пальцы в среднем суставе так, чтобы подушечки ваших пальцев лежали там, где ладони встречаются с основанием пальцев
- Направьте большие пальцы к небу
- Вытяните руки на 160 градусов над головой
- Сосредоточьте свой взгляд на чакре третьего глаза, а затем начните дыхание огня
3.
Сгибания позвоночника (поза сидящей кошки и коровы)
Йоги Бхаджан однажды сказал: «Тебе столько лет, сколько гибкости твоего позвоночника». Жесткий позвоночник может нарушить отток спинномозговой жидкости, стимулируя процесс старения и ограничивая эффективность вашей пищеварительной системы.
Давай попробуем:
- В позе легкого сидения обхватите колени или переднюю лодыжку обеими руками
- Осознавайте центр своего сердца
- Держа глаза закрытыми, на вдохе поднимите взгляд и потяните сердце вперед для Позы Коровы, выдохните, округляя позвоночник для Позы Кошки
4.Суфийская Поза Шлифовки
Спинальные движения, которые мы выполняли в «Сидящей кошачьей корове», нацелены в основном на нижнюю часть позвоночника и поясничную область, в то время как суфийская поза шлифовки фокусируется на грудном (или среднем) позвоночнике.
Давай попробуем:
- В простой позе положите руки на колени
- Обведите позвоночник против часовой стрелки, взбивая и растирая грудной отдел позвоночника и живот
- Вдохните, вращаясь вперед, и выдохните, когда сделаете круг назад
- На полпути, сменить направление
5.
Поворот плеча
Эта замечательная практика подвижности шейного отдела позвоночника снимает напряжение и скованность в верхней части спины, плечах и шее. Ваше дыхание также открывает и заряжает ваши легкие, создавая огромную энергию, которая укрепляет и увеличивает вашу ауру, поскольку мы перемешиваем энергию по всему телу.
Давай попробуем:
- Положите кончики пальцев левой руки на левое плечо и то же самое на правое плечо
- Удерживая локти на одной линии с плечами и параллельно земле, начните поворачивать влево и вправо
- Вдох влево и выдох вправо
- Вибрируйте мантру Сат Нам в голове, когда вы скручиваете (Сат слева, Нам справа)
- Позвольте голове естественным образом следовать за движениями вашего позвоночника
6.Лягушки
Это замечательное упражнение тонизирует, формирует и укрепляет нижнюю часть тела, одновременно обеспечивая тренировку сердечно-сосудистой системы.
Энергия, которая стимулируется в нижних чакрах, затем продвигается вверх по позвоночнику, чтобы соединиться с более высокими чакрами.
Давай попробуем:
- Встаньте на носки, ноги под углом 45 градусов, пятки соприкасаются, колени глубоко согнуты в стороны, руки положены на пол
- На вдохе выпрямите колени, поднимая бедра к небу, держа голову низко, руки положите на пол, а пятки касаются
- На выдохе наклонитесь в исходное положение, приподняв голову и опустив бедра.
- Продолжайте быстро с мощным дыханием
- Чтобы закончить, встаньте, поставив ступни на пол, и сделайте пять долгих глубоких вдохов через нос.Почувствуйте, как энергия заряжает ваши ноги и проникает в ваши высшие чакры
7. Поза лучника
Эта поза прекрасно подходит для развития силы воли, решимости и ясности желаний. Вы также укрепите бедра, квадрицепсы, плечи и корпус.
Давай попробуем:
- Начало в позе горы (Тадасана)
- Сделайте шаг назад левой ногой, убедившись, что обе ступни стоят на полу.
- Сожмите кулак, выставив обе руки вперед, соединив ладони вместе
- Держа локоть высоко, отведите назад левую руку (как будто вы натягиваете лук), держа левое плечо и локоть высоко
- Сосредоточьте взгляд на большом пальце правой руки перед собой
- Прикоснитесь к ногам и почувствуйте себя сильным и смелым, как воин
- Попробуйте одновременно с долгим глубоким дыханием и дыханием огня
- Стороны переключателя
Эти крийи Кундалини-йоги создают уравновешенное тело и сфокусированный ум
Когда вы пользуетесь возможностью попробовать что-то новое — будь то то, в чем вы не уверены, или что-то, что вы хотели попробовать годами, — подходите с открытым сердцем и непредвзятостью.
Представленное здесь руководство предназначено для того, чтобы вы испытали и почувствовали ! Попробуйте эти крийи и позы для себя, соединитесь со своим телом, заметьте, что вы чувствуете, а затем дайте нам знать, как это происходит (нам нравится слышать от вас в комментариях ниже!).
В качестве последней мысли рассмотрим цитату Йоги Бхаджана:
«Нет ничего более ценного в вас, чем ваши отношения с вашим собственным сознанием».
0 —— 37847 ————— 9 сентября 2019 г.
Эту статью прочитали 30K + раз.Bada bing!
Вам тоже может понравиться
Изучение Кундалини-йоги: техники пения и пранаямы
Кундалини-йога по большей части одновременно сложна и утешительна в равной степени. Глубокая наука практики вызывает химические реакции в теле, которые вызывают ощутимые глубокие сдвиги в вашем мышлении, физическом здоровье и повседневной жизни.
Читать »
Как практиковать медитацию Кундалини: 10 крий, которые стоит попробовать, и их преимущества
Медитация Кундалини часто называется «йогой внутреннего пробуждения» и может быть переведена как «свернувшаяся змея». Этот перевод ссылается на древнее убеждение, что каждый человек несет божественную энергию в основании своего позвоночника.
Сосредоточение внимания на изначальной энергии, эта практика медитации действует как способ направления священной энергии.
Кундалини-йога и медитация используют дыхательные упражнения, физические позы, пение и медитацию. Эти конкретные последовательности помогают пробудить, высвободить и использовать эту божественную энергию.
Процесс высвобождения этой энергии создает систему связи между разумом и телом. Он также имеет доступ ко всем семи системам чакр. Благодаря практике медитация Кундалини может очистить ум и омолодить тело, уравновешивая ваши чакры.
Преимущества медитации на Кундалини
Преимущества медитации Кундалини
Она развивает ваше внутреннее руководство
Медитация Кундалини укрепляет вашу связь с интуицией.Это учит нас тому, что у каждого ищущего уже есть внутреннее руководство. Если вы решите послушать его, вы сможете жить с его руководящей поддержкой. Со временем ваше подсознание будет больше развиваться благодаря вашей практике.
Вы научитесь более органично чувствовать через медитацию.
Когда ваши мысли и чувства совпадают с вашей душой, вы можете почувствовать руководство своей интуиции.
Затем вы можете применить эту интуицию, когда столкнетесь с решениями, вопросами и выбором.
Повышает вашу жизненную силу и благополучие
Это увеличивает вашу жизненную силу и благополучие
Священная музыка песнопений лежит в основе медитации Кундалини. Эту музыку также называют нада-йогой. На основе этих звуковых вибраций вы можете преобразовать свой разум, тело и дух.
Эта музыка песнопения использует гармонические потоки для увеличения уровня серотонина и дофамина в вашем мозгу. Регулируя эти тона с помощью мантр, дыхания и ритма, мы можем оказывать глубокое влияние на нашу жизнеспособность и благополучие.
Вы почувствуете глубокую связь
Вы почувствуете глубокую связь
Практика Кундалини традиционно передавалась от мастера к учителю. Участвуя в этой практике, вы привязываете себя к наследственной линии.
Каждое занятие начинается пением «Онг Намо Гуру Дев Намо».
Считается, что это песнопение связывает вас с линией духовных учителей, которые практиковали до вас.
Таким образом, вы призываете эту родословную укрепить ваши связи.Со временем вы улучшите это непрерывное руководство, защиту и мудрость.
Ты будешь жить осознанно
Вы будете жить осознанно
Практика медитации Кундалини выводит вас из круговорота кармы. Позитивные намерения и практики крийи также помогают сжечь накопленную карму и позволяют начать все сначала.
Чем больше вы практикуете, тем более осознанным и интуитивным вы станете.
Все мы идем путем «дхармы», или осознанной жизни.Но медитация Кундалини даст вам инструменты, чтобы открыть бесконечные возможности. Вместо того, чтобы жить в соответствии со своей кармой, попробуйте вырваться из цикла с помощью этой практики.
Увеличивает положительную энергию
Это увеличивает положительную энергию.
Практика Кундалини развивает и расширяет наши вибрационные энергетические поля или ауры. Он предупреждает вас о положительных и отрицательных влияниях в вашем окружении.
Слабая аура может впускать эти отрицательные энергии, а иногда даже привлекать их.Но большая, яркая и сияющая аура может защитить вас от негатива.
Это поможет вам сосредоточиться на пути к воплощению своей истинной личности.
Вы можете контролировать свои мысли и эмоции
Вы можете контролировать свои мысли и эмоции
Медитация Кундалини укрепляет нервную систему и уравновешивает гормональные железы. Также говорят, что он очищает кровь за счет повышения уровня кислорода. Это может помочь «очистить» подсознание, которое было обусловлено поведенческими моделями.
Со временем ваша практика может улучшить ваше осознание.
Таким образом, вы можете выбрать, как реагировать на мысли и эмоции по мере их возникновения.
Кундалини не подавляет свои эмоции. Речь идет о более глубоком осознании их. Это процесс, при котором вы можете делать осознанный выбор в отношении своих ответов. Это также порождает нейтральный ум. Вскоре ваше подсознание станет местом, где позитивные и негативные мысли оцениваются мгновенно.
Кундалини также приведет вас в состояние непривязанности, сострадания и нейтралитета.
Вы можете контролировать и уменьшить стресс
Вы можете контролировать и уменьшить стресс
Практикуя Кундалини, вы укрепите и уравновесите свою нервную систему. Если нервная система ослаблена, вы с большей вероятностью отреагируете на нездоровые реакции стресса.
Но во время Кундалини все нервные окончания в теле получают усиление энергии.
Практика Кундалини может глубоко омолаживать. Вы испытаете состояние полного расслабления, в котором может произойти исцеление. Кроме того, ежедневные тренировки придадут вам дополнительную выносливость и устойчивость. Это поможет вам лучше справляться со стрессом.
Идеально для современного человека
Он идеально подходит для современного человека
Наша современная жизнь требует от нас очень многого.
Но Кундалини может действовать быстро и эффективно в рамках нашего плотного графика.
Кундалини включает в себя широкий спектр преимуществ, связанных с образом жизни. Это может помочь вам лучше справляться с занятой жизнью и оптимизировать ее. Вы можете посещать еженедельные занятия йогой или включать учения йоги в свою личную жизнь. Это может включать гигиену, вегетарианскую диету, стили медитации и бескорыстное служение.
Это увеличивает вашу духовную связь
Это увеличивает вашу духовную связь.
Медитация Кундалини позволяет вам ощутить себя, когда «эго» превзойдено.Как только вы обретете это понимание, у вас больше не будет желания искать безопасность вне себя.
Благополучие приходит от знания того, кто вы есть.
Более тесная связь со Вселенной только укрепит это чувство собственного достоинства.
Руководство по практике медитации Кундалини
Рекомендации по практике медитации Кундалини
Теперь, когда мы рассмотрели преимущества, давайте перейдем к некоторым рекомендациям для вашей практики.
Обязательно носите удобную и свободную одежду. Это позволит вам легко пробуждать, течь и распределять любую энергию Кундалини.
Кундалини лучше всего практиковать босиком. Это позволит вам лучше связываться с землей по мере того, как вы выполняете свою практику.
Старайтесь не есть непосредственно перед тренировкой. Крии предназначены для того, чтобы заставить ваши органы, ткани, нервы и сосуды выводить закопанные токсины. Они доставят эти токсины в системы выведения организма.
Пейте много воды после тренировки. Это поможет очистить организм от токсинов, которые вы высвободили во время практики.
Заранее очистите носовые проходы. сеансов Кундалини сосредоточены на пранаяме или дыхательных упражнениях. Большинство упражнений основаны на дыхании через нос. Обязательно расчищайте проходы, чтобы получить максимальную пользу от практики.
Разогрейте тело. Не забудьте разогреться перед тем, как приступить к более сложным Криям. Не прыгайте прямо в сложные позы.
Не переусердствуйте. Всегда прислушивайтесь к своему телу. При необходимости вносите изменения. Вы развиваете диалог со своим телом, который требует от вас слушать.
И, наконец, доверяйте Вселенной. Будьте преданы своей практике. Позвольте Вселенной направлять, питать и помогать вам в этих позах.
После того, как вы ознакомитесь с приведенными выше инструкциями, ниже представлены десять крий, которые вы можете попробовать в своей практике Кундалини.
# 1 Крия для обретения кристальной чистоты
Kriya for Becoming Crystal Clear
Вытяните руки прямо по бокам.Держите их параллельно земле ладонями вперед. Начните попеременно прижимать ладони к груди, но не касаться груди. Ваше Дыхание Огня автоматически разовьется из этого движения.
Представьте, что вы втягиваете эту праническую энергию каждым движением руки. Повторяйте эту последовательность в течение 6 минут.
Сильно сожмите руки, как будто вы хлопаете прямо перед лицом. Но не трогайте руки вместе. Сохраняйте эту силу и контроль в течение 2 минут.
Перемещайте обе руки вверх и вниз одновременно, как будто вы отбиваете мяч.Отразите эту энергию о землю в течение 30 секунд.
Лягте на спину. Положите обе руки на пупок и сильно надавите. Поднимите пятки на 6 дюймов и держитесь. Думайте о себе как о божестве, держа пятки на высоте шести дюймов над землей. Задержитесь в этой позе 6 минут.
Ложись и ложись спать. Представьте, что ваше тело наполняется светом. Сосредоточьтесь на точке пупка и слушайте «Наад», «Благословение» Сангита Каура. Через 8 минут начните подпевать, используя силу пупка.Продолжайте петь 7 минут.
# 2 Крия для преодоления слабостей
Сядьте прямо, скрестив ноги, с закрытыми глазами. Вытяните левую руку прямо в сторону от плеча ладонью вниз. Поднимите правую руку так, чтобы локоть оторвался от тела. Круговыми движениями смахните нижнюю часть руки.
Сделав глубокий вдох через сжатые губы, введите энергию, перемещая руку ко рту. Выполняя это круговое движение, выдохните через нос.Ваша ладонь должна быть слегка чашеобразной. Ваш сундук должен быть открытым. Поддерживайте эту мощность в течение 11 минут.
Положите руки на сердце и сделайте долгое глубокое дыхание через нос. Это успокоит и расслабит вас на 3 минуты.
В конце глубоко вдохните и удерживайте 10 секунд. Расширьте грудь, надавливая на сердце как можно сильнее, одновременно удлиняя позвоночник. Возьмите эту энергию и выдохните Cannon Fire.
Повторите еще два раза и расслабьтесь.
# 3 Крия для балансировки ауры
Крия для балансировки ауры.Поза лучника. Кредиты yogajournal.com
Сядьте в простую позу. Локти согните в стороны на уровне плеч. Слегка скрестите руки перед открытыми глазами. Широко разведите пальцы.
Отведите предплечья от локтя, слегка отведя руки в стороны и снова отведя их назад. Ваше плечо должно быть параллельно полу. Быстро и энергично продолжайте это движение в течение 3 минут.
Встаньте и примите позу лучника. Правую ногу согните вперед.Ваша левая нога должна стоять прямо назад, а ступня должна стоять на земле под углом 45 градусов. Поднимите правую руку прямо перед собой. Держите его параллельно земле и сожмите кулак. Держите большой палец вверх, как будто вы сжимаете лук.
Отведите левую руку назад, как будто натягиваете тетиву к плечу. Смотри вперед, не сводя глаз с горизонта над кулаком. Начните сгибать правое колено, чтобы ваше тело снова опускалось и поднималось. Продолжайте это энергично и ритмично в течение 2 минут.
Поменяйте сторону и продолжайте еще 2 минуты.
Снова переключитесь и повторите с каждой стороны в течение 30 секунд.
Примите позу Кобры, затем поднимитесь в Собаку, смотрящую вниз. Быстро замените эти позы на 5 минут.
Сядьте в простую позу с прямым позвоночником. Включите запись медитации Вахе Гуру Джио. Эта медитация перемещает энергию из третьей чакры в вашу ауру. Затем он возвращается к третьей чакре, подпитывая каждую систему чакр.
# 4 Крия для устранения страха перед будущим
Сядьте в простую позу и положите тыльную сторону левой руки на ладонь правой руки.Большой палец правой руки должен находиться в ладони большого пальца руки. Перекрестите его большим пальцем левой руки.
Пальцы правой руки должны огибать левую руку с внешней стороны. Держите его осторожно. Поместите эту мудру в свой сердечный центр, положив ладонь на грудь.
Медитируйте на вашу любимую версию Дхана, Дхана, Рам Даса Гура. Выполняйте это 11 минут и постепенно доводите до 31 минуты.
В конце глубоко вдохните и расслабьтесь. Эта крийя заставит вас работать со своим сердечным центром.Это избавит вас от страха перед будущим, созданного подсознательными воспоминаниями о прошлом.
# 5 Крия безграничной силы
Лягте на спину и поднимите руки и ноги под углом 90 градусов. Руки и ноги должны быть на ширине плеч. Повернитесь ладонями друг к другу. Послушайте «Say Saraswati» Ниринджана Каура. Вы можете петь под музыку.
Сохраняйте эту позу 31 минуту. Это поможет обновить ваш позвоночник.
# 6 Крия, чтобы быть человеком: баланс между небом и землей
Крия за то, что человек балансирует между небом и землей
Сядьте в простую позу с прямым позвоночником. Подготовьте мудру, поместив правую руку так, чтобы правые локоть и предплечье находились в той же плоскости, что и ваше плечо. Ваша правая рука должна образовывать идеальный угол в 90 градусов. Поверните ладони к Земле.
Ваша левая рука должна быть параллельна вашей правой. Поверните эту ладонь вверх к небу. Пальцы держите вместе и очень жестко.Сделайте длинный глубокий вдох и механически дышите в течение 9 минут.
Начните сжимать все тело во время дыхания. Продолжайте дышать очень механически и ритмично в течение 1 минуты. Это будет стимулировать вашу психику.
Погрузитесь в «Львиное дыхание». Высуньте язык и дышите через рот. Продолжайте удерживать эту мудру и сжимать все тело в течение 2 минут.
Положите руки на колени и сядьте прямо. Дышите спокойно. Глубоко медитируйте. Погрузитесь в легкомыслие.
«Хар Сингх Нар Сингх» Ниринджана Каура следует играть в течение 6 с половиной минут. Затем поиграйте в Сат Нам Вахе Гуру. Прокачивайте свой пупок мантрой, дыша произвольно и механически. Не позволяйте своей позе меняться.
Прокачивайте пупок довольно быстро в такт. Выдыхайте с каждым накачиванием пупка. Дайте пупку танцевать 4 минуты.
В конце глубоко вдохните и 3 раза выдохните Cannon Fire. На третьем повторении сожмите тело и задержите дыхание немного дольше.Затем выдохните Cannon Fire.
Посиди какое-то время и не пытайся встать.
# 7 Крия для исцеления себя
Сядьте в простую позу, скрестив руки и взявшись за противоположные плечи. Ваша левая рука должна быть над правой. Пусть ваши плечи несут вес.
Закрыв глаза, слушайте гуру Анг Санг Вахе Ниринджана Каура.
Пойте кончиком языка 31 минуту.
# 8 Крия для руководства
Крия для руководства
Сядьте в простую позу с прямым позвоночником и закрытыми глазами.Медитируйте под музыку Ракхай Ракханахара. Поднимите руки вверх и поднесите противоположные предплечья к локтям.
Вдох, состоящий из 8 частей. Осторожно покачивайте руками из стороны в сторону в ритме дыхания и музыки. Качайте, как будто вы качаете ребенка.
Выдохните и опустите руки в Гьян Мудру на коленях. Продолжайте вдыхать и выдыхать под музыку в своем собственном темпе в течение 31 минуты.
# 9 Дыхание для самообслуживания Крия
Сядьте удобно в позу для медитации.Откройте рот и сформируйте плотный и точный круг. Положите руки на сердечный центр, направив правую сторону над левым. Закройте глаза и почувствуйте свою ауру под ладонями. Сделайте ровное мощное пушечное дыхание через рот.
Позвольте мыслям сосредоточиться на кольце во рту. Сформируйте свое дыхание в это кольцо в течение 5 минут.
В конце вдохните и задержите дыхание, расслабляя рот.
Мысленно повторяйте себе: «Я прекрасен, я невиновен, я невиновен, я прекрасен.”
Выдохните через нос и проделайте это 5 раз. Тогда расслабься. Эта крийя увеличит вашу внутреннюю энергию и силу. Это также укрепит вашу иммунную систему и очистит организм.
# 10 Крия для решения проблем общения
Крия для решения проблем общения
Сядьте в простую позу с прямым позвоночником. Соедините вместе большой и мизинец на каждой руке. Согните безымянные пальцы к ладоням, но не позволяйте им касаться ладоней. Оставьте указательный и средний пальцы направленными вверх.Не позволяйте им соприкасаться.
Медитативно послушайте «Возлюбленный Бог», первую песню песни Singh Kaur’s Peace Lagoon.
Начните это упражнение с 11 минут и продолжайте работать до 31 минуты. Эта крийя активирует силу общения Меркурия.
Просмотры сообщений:
1,316
8 преимуществ кундалини-йоги, о которых вы никогда не знали
Как Кундалини-йога преобразует вашу жизнь — от укрепления вашей силы воли и творческих способностей до помощи в принятии более мудрых решений.
Сандра Шама Каур
Я часто говорю студентам, что после практики Кундалини-йоги вы никогда не будете прежними. Сама природа того, что мы делаем, — пробудить энергию сознания. Практика помогает нам осознать наши самоограниченные убеждения и привычки, которые мы унаследовали от прошлого. Он предлагает нам обработать болезненные воспоминания, хранящиеся в нашем подсознании, и освободить их. Это пробуждает нашу способность становиться интуитивными и чувствительными, понимать человека или ситуацию, даже если не произносятся слова, и знать последствия действий до того, как они произойдут.
Я люблю легкую атлетику и многие виды строгой йоги, такие как виньяса и аштанга. Я считаю эти практики смелыми и сложными. Я постоянно вижу улучшения в моей скорости и производительности. Когда я могу выполнять стойки на руках и на голове, это дает мне чувство выполненного долга. Даже немного гордости.
Моя практика Кундалини — это место трансформации. Крии и медитации — это довольно структурированная практика, но вместо того, чтобы сосредоточиться на физическом выравнивании, крийи представляют собой особый набор упражнений, которые генерируют энергию, организуют эту энергию и приводят вас в определенное энергетическое состояние, в частности, в состояние большей осознанности.Также в практике есть встроенные моменты тишины, когда мы сидим тихо и пробуждаемся к самому себе. Работа дыхания внутри крий настолько мощна, что начинает снимать слои, которые покрывают наше сознание, и в сладкие моменты между позами мы можем ощутить полноту того, кто мы есть.
За эти годы я заметил множество тонких преимуществ практики Кундалини-йоги, таких как:
1. Нервная система
Кундалини-йога укрепляет вашу нервную систему.Поэтому, когда вы находитесь в позе собаки или доски целых три минуты и все ваше тело трясется, не бойтесь! Ваша нервная система в тонусе. И чем крепче ваши нервы, тем лучше вы сможете действовать хладнокровно, спокойно и собранно перед лицом любой ситуации, будь то автомобильная авария, большая презентация или семейная драма.
2. Сила воли
Кундалини-йога пробуждает вашу внутреннюю силу воли прямо в центре солнечного сплетения (Третья чакра) в точке пупка.Это означает, что вы создаете сильную жару в этом регионе, которая помогает переваривать не только пищу, но и прошлые воспоминания и неуверенность в себе. Мы становимся намного более способными обрабатывать и переваривать происходящие события и немедленно предпринимать необходимые действия для искоренения вещей, людей или ситуаций, которые причиняют нам больше вреда, чем пользы.
3. Сила мозга
Кундалини-йога очищает туманность ума. Когда разум затуманивается несколькими мыслями, создается впечатление, что образовалась паутина мыслей, которую трудно распутать, и через несколько минут быстрого дыхания огня или одну минуту вдоха ум становится кристально чистым, мы чувствуем себя более бдительными. , сосредоточенный, сконцентрированный, с лучшей памятью и способностью принимать правильные решения.
4. Творчество
Поочередное дыхание через ноздри приводит в равновесие левое и правое полушария мозга. Обычно мы действуем, анализируем и делаем гораздо чаще, чем чувствуем, визуализируем и воображаем. Причина в том, что правое полушарие мозга обычно недостимулируется. Кундалини-йога пробуждает наше внутреннее творчество, избавляя нас от забот о мелочах и открывая нам бесконечные возможности, которые может предложить жизнь.
5.Всеобъемлющий
Кундалини-йога открывает сердечный центр (четвертую чакру). Такие позы, как поза дерева, обеспечивают нам безопасность в корневой чакре, поэтому мы чувствуем себя крепкими устойчивыми деревьями, твердо посаженными на землю, и когда наши потребности не удовлетворяются, мы не чувствуем, что это конец света. Мы остаемся открытыми и верим, что высшая сила (Бог) даст нам то, что нам нужно, когда придет время. Поэтому мир не рушится, когда мы не получаем работу, не сдаем экзамен, страдаем от разрыва отношений или смерти семьи.Что бы это ни было, мы получаем позицию принятия. Понимая, что все в порядке. Все хорошо. Мы открыты для всего, что может предложить жизнь.
6. Доброе общение
В Кундалини-йоге такие позы, как стойка на плечах, открывают горловой центр (пятая чакра). Добавьте это к открытому сердцу, и мы станем прощающими, сострадательными и непредвзятыми, и наши губы могут благословлять, давать благодарность и доброту всем, кто нас окружает. Поэтому не удивляйтесь, когда вы начнете обращаться к своему начальнику, двоюродным братьям или соседям со словами «дорогой, дорогой, возлюбленный, моя любовь» и так далее.Более того, когда вас что-то беспокоит, вы найдете лучший способ выразить себя, чтобы заставить вас сказать абсолютную правду со всей мягкостью и нежностью.
7. Пробужденная интуиция
Мы тратим так много времени на размышления, анализируя плюсы и минусы каждого решения, хотя на самом деле ответ всегда находится внутри нас. У нас всегда есть что-то инстинктивное, но мы склонны игнорировать это. Йога дает нам возможность остановиться и прислушаться к посланию, которое скрывается за этим внутренним чувством.Это позволяет нам успокоить ум до такой степени, что наши мысли станут спокойными, и мы сможем почувствовать то, чего жаждет наше сердце, то, что будет полезно для нас.
8. Мудрый выбор
Все формы йоги делают нас более сознательными людьми. Поэтому не удивляйтесь, если вы начнете вести себя как мудрый парень, воздерживаясь от поведения, наносящего вред вам и окружающей среде, например, курения, употребления алкоголя, наркотиков, мяса и молочных продуктов, а также растраты воды и электричества. Вместо этого вы предпочтете употреблять свежие овощи и фрукты, цельные продукты, чтобы защитить животных и окружающую среду, служить другим путем благотворительных пожертвований и заняться такими видами деятельности, как пение, танцы и искусство, которые удалят вас из компании людей и окружающей среды. это больше не дает вам лучшего.
Кундалини-йогу нельзя воспринимать легкомысленно. Это как поезд-экспресс, который вас трясет и будит. Некоторые крийи оставят вас в приподнятом настроении и в полном блаженстве. Другие крийи действительно будут провоцировать вас и противодействовать вам. Важно оставаться в настоящем и принимать удовольствие и боль как часть того же пути к здоровью и равновесию. Наше эго естественно склоняется к удовольствию
и комфорт. Требуются согласованные усилия и дисциплина, чтобы ослабить хватку эго над нашим сознанием.Это усилие — работа, необходимая для того, чтобы начать доступ к истине о том, кто мы есть, создать прочную связь с нашей душой и, следовательно, с работой нашей души на этой планете. Именно здесь мы начинаем делать большие шаги к жизни как просветленные существа.
Я искренне рекомендую вам испытать Кундалини-йогу на себе. Это добавит глубины вашей практике и вашей жизни. Мы предлагаем несколько классов Кундалини-йоги в YallaYoga. Попробуйте занятие, и если вы найдете набор, который вам нравится, придерживайтесь его в течение 40 дней, чтобы вы могли в полной мере воспользоваться преимуществами крийи.
Сандра Шама Каур — учитель Кундалини-йоги и основатель Ялла-йоги.
Кундалини-йога — полезно или опасно?
Садхгуру говорит о том, что такое кундалини, и рассматривает процесс Кундалини-йоги. Он исследует, как следует подходить к этому мощному духовному процессу с величайшей ответственностью и почтением.
Садхгуру: В йогической культуре змея является символом кундалини — непроявленной энергии внутри вас.Природа кундалини такова, что когда она неподвижна, вы даже не подозреваете о ее существовании. Только когда он движется, вы понимаете, что внутри вас столько силы. Пока он не двинется, его почти не существует. Из-за этого кундалини символизируется змеей, потому что свернувшуюся клубком змею так трудно увидеть, если она не движется. Точно так же вы не увидите эту свернутую спиралью энергию, если она не движется. Если ваша кундалини возбуждена, с вами произойдут чудеса, в которые вы не можете поверить. Начинается высвобождение совершенно нового уровня энергии, и ваше тело и все вокруг ведут себя совершенно по-другому.
Кундалини и восприятие
Повышенные состояния энергии также являются повышенными состояниями восприятия. Вся система йоги направлена только на улучшение вашего восприятия. Духовный процесс, по сути, означает именно это — улучшение вашего восприятия, потому что вы знаете только то, что воспринимаете. Это причина символизма Шивы и змеи. Это указывает на то, что его энергия достигла пика. Его энергия достигла макушки головы, и поэтому его третий глаз открылся.
Кундалини и третий глаз
Третий глаз не означает, что чей-то лоб треснул и что-то вылезло.Это просто означает, что открылось другое измерение восприятия. Два глаза могут видеть только физическое. Если я просто прикрою их рукой, они не смогут смотреть дальше. Вот насколько они ограничены. Если третий глаз открылся, это означает другое измерение восприятия, которое направлено внутрь, которое смотрит на жизнь совершенно по-другому, открылось и все, что можно воспринять, воспринимается.
Кундалини-йога: подготовка в первую очередь!
В настоящее время многие книги и студии йоги рассказывают о Кундалини-йоге и ее преимуществах, хотя они ничего об этом не знают.Даже произнося слово «кундалини», мы всегда приносим чувство благоговения, а затем произносим это слово, потому что оно такое огромное. Если вам нужно активировать кундалини, должна произойти необходимая подготовка в вашем теле, уме и эмоциях, потому что, если вы закачиваете энергию в систему, которая не готова к такому виду напряжения или объема, все сгорит. Ко мне приходило так много людей, которые потеряли умственное равновесие и физические возможности из-за того, что пытались заниматься Кундалини-йогой без необходимого руководства и помощи.Если необходимая поддерживающая атмосфера отсутствует, простая попытка поднять кундалини может быть очень безответственной и опасной.
Кундалини-йога — самая опасная форма
Кундалини-йога по своей сути является наиболее опасной формой йоги. Я говорю «опасно», потому что он также самый мощный. То, что является наиболее сильным, всегда наиболее опасно при неправильном обращении. Например, есть разные способы производства электроэнергии. Один из способов добиться этого — ядерные реакторы.Это самый эффективный способ производства энергии, который мы знаем прямо сейчас, но это также и самый опасный способ, не так ли? Когда дела идут хорошо, это самый простой и лучший способ производить энергию на планете. Когда что-то идет не так, происходит серьезная ошибка, которую вы не можете исправить. Подобно Кундалини Йоге, она самая мощная и самая опасная. Без необходимой подготовки, без постоянного экспертного руководства и наблюдения никто никогда не должен пытаться это сделать. Но проблема в том, что об этом написаны книги, и все хотят заниматься высшей йогой.Никто не хочет начинать с «А», все хотят начинать алфавит с «Z». Само по себе такое отношение опасно.
Если необходимая поддерживающая атмосфера отсутствует, простая попытка поднять кундалини может быть очень безответственной и опасной.
В классических йогических традициях существует определенный тип йоги, которому мы обучаем людей, живущих в семейных условиях. Есть еще один вид йоги, которому мы обучаем аскетов. Мы никогда не обучаем тех, кто находится в семейной ситуации, аскетической форме. Это наиболее эффективный способ сделать это, но он потребует определенной дисциплины и сосредоточенности, чего ваша обычная жизнь не позволит.Если вы занимаетесь такой йогой, это мгновенно разрушит вашу внешнюю жизнь.
Это не значит, что с Кундалини-йогой что-то не так. Это очень фантастический процесс, но его нужно делать правильно, потому что энергия не имеет собственного усмотрения. Вы можете сделать из этого свою жизнь или вы можете сжечь свою жизнь. Электричество делает нашу жизнь. Но если вы воткнете в него мизинец, вы знаете, что будет! Энергия не имеет свободы действий. Как вы его используете, так оно и есть. Кундалини тоже такая.Вы используете его прямо сейчас, но в минимальной степени. Если вы максимизируете это, вы сможете подняться за пределы своих ограничений существования.
Кундалини-йога: наука преодоления ограничений
Всякая йога в одном направлении направлена к этому, но Кундалини-йога — в особенности к этому. На самом деле вся жизнь к этому направлена. В каком-то смысле люди хотят переживать жизнь более интенсивно, чем они переживают ее сейчас. Кто-то хочет петь, кто-то хочет танцевать, кто-то хочет пить алкоголь, кто-то хочет молиться — зачем они все это делают? Они хотят более интенсивно переживать жизнь.Все пытаются поднять свою кундалини, но делают это бессистемно. Когда вы подходите к этому с научной точки зрения, используя правильный метод, мы говорим, что это йога.
Примечание редактора: «Mystic’s Musings» включает в себя больше идей Садхгуру о тантре, чакрах и кундалини. Прочтите бесплатный образец [pdf] или купите электронную книгу.
Примечание редактора. Подпишитесь на официальный канал Sadhguru на YouTube, чтобы смотреть новые видео каждый понедельник, среду и пятницу.
Как начать и закончить практику Кундалини-йоги
В Кундалини Йоге (как учит Йоги Бхаджан) мы начинаем наши занятия и практику с настройки с мантры, называемой Ади Мантра . Ади означает «первый» или «изначальный», а мантра означает «мысленную волну» или «творческую проекцию ума через звук». Он используется для того, чтобы сосредоточить нас на нашем Высшем Я, чтобы окружить нас священной энергией на протяжении всей нашей практики и помочь нам подключиться к линии учений, которые передавались от учителя к ученику на протяжении тысяч лет.
В конце каждого урока (или в конце нашей индивидуальной практики) мы поем песню благословения, известную как Песня долгого солнца .Это простая молитва о благословении себя и других. После исполнения этой песни мы повторяем 1-3 длинных Sat Naams . Это в сочетании с Long Time Sun Song завершает вашу практику и посвящает ее вашему высшему «я» и общему благу.
Настройка
Сядьте с высоким позвоночником, заземлившись через седалищные кости, приподняв грудь и поджав подбородок (чтобы удлинить шею сзади).
Мудра: Сожмите руки в центре груди в молитвенной позе.Прижмите суставы больших пальцев к грудины.
Фокус глаза: Закройте глаза и сфокусируйтесь на точке третьего глаза (между бровями).
Мантра: Глубоко вдохните и повторите на одном дыхании Онг Намо Гуру Дев Намо , как показано ниже.
Повторяйте эту мантру не менее трех раз, делая глубокий вдох между каждым повторением. Если вы не можете повторить всю мантру на одном дыхании, вы можете сделать небольшой глоток воздуха после Онг Намо , а затем повторить оставшуюся часть мантры, продлевая звук как можно дольше.
Перевод: Я преклоняюсь перед тонкой божественной мудростью. Я преклоняюсь перед божественным учителем внутри.
Закрытие вашей практики
Сядьте с высоким позвоночником, заземлившись через седалищные кости, приподняв грудь и поджав подбородок (чтобы удлинить шею сзади).
Мудра: Сожмите руки в центре груди в молитвенной позе. Прижмите суставы больших пальцев к грудины.
Фокус глаза: Закройте глаза и сфокусируйтесь на точке третьего глаза (между бровями).
Мантра: Глубоко вдохните и спойте Песнь долгого солнца, а затем повторите Сат Наам 1-3 раза.
Да светит тебе долгое солнце
Вся любовь окружает тебя
И чистый свет внутри тебя
Направляй свой путь.
Перевод: Сат означает Истина, а Наам означает личность, имя или сущность.
Изначально эта история была размещена в блоге Деметрии Джексон как «Как начать и закончить практику Кундалини-йоги».