Польза горячая ванна: польза и вред, правила и рекомендации по проведению водных процедур — Tea.ru

Горячая ванна вред и польза и вред. Горячая ванна польза или вред

Многие любят полежать в горячей ванне с ароматной пеной, расслабляющими . Кроме того, что можно получить удовольствие от процедуры, тонизировать организм, вы таким способом избавляете кожу от грязи. У некоторых возникает вопрос, насколько полезна процедура? Способна ли она навредить организму?

Польза

Вода с высокой температуру благоприятно воздействует на организм. С ее помощью можно вывести шлаки, токсины. Когда человек в течение длительного времени контактирует с горячей водой, отлично распаривается кожа, при этом раскрываются поры. Дополнительно рекомендуют наносить на кожу увлажняющие, питательные маски, скраб. Принимая горячую ванну, можно избавиться от ороговелого слоя кожи.

Эта водная процедура эффективно, быстро избавляет от стресса, нервного напряжения. Кроме того, горячая – лучшее профилактическое средство от агрессии, бессонницы, апатии, депрессии. С ее помощью можно расширить кровеносные сосуды, улучшить кровообращение, очистить кровь.

Контакт с горячей водой дает возможность быстро сжечь жир, избавиться от напряжения в мышцах, а также вывести алкоголь из крови. Горячая ванна отлично согревает, поэтому ее можно принимать зимой, когда на улице сильный мороз.

Вы интенсивно тренировались? Устали после спорт зала? Примите ванну, сразу же сможете прогнать усталость, зарядитесь положительной энергией, станете сильными.

• Не стоит увлекаться процедурой – достаточно 20 минут.
• Температура должна продолжаться не более 42 градусов.
• Старайтесь постепенно увеличивать длительность сеанса. Сначала достаточно 2-5 минут.
• Не забудьте восполнить влагу, соль, витамин С. Пейте негазированную воду. Кроме того, возьмите кунжут, немного посолите его, затем разотрите и добавляйте в салат. После трапезы нельзя пить около 45 минут. Затем, чтобы вернуть организму аскорбинку, выпейте отвар из шиповника.

Можно ли принимать ванну при простуде?

Обращаем внимание на такие показания:

• Чувство усталости, разбитости.
  
• Ломота в костях.
  
• Головные боли.
  
• Першит в горле.
  
• Сильный насморк.
  
• Покашливание.
  

Водные процедуры помогают предотвратить развитие гриппа, простуды. Только обязательно придерживайтесь таких правил:

• Температура ванны должна быть не более 37 градусов.
• Процедура проводится в течение 15 минут, не более. Обращаем ваше внимание, за счет повышенной влажности воздуха в ванной комнате, усиленно в носоглотке, бронхах образовывается слизь. Если длительное время прибывать в комнате, кашель, насморк могут еще больше усугубиться.
• Не пейте перед принятием ванны спиртные напитки. Иначе снизится активность иммунитета, будет сложно бороться с инфекцией.
• Лучше всего принимать горячую ванну вечером, перед тем, как ложитесь спать. После процедуры нужно хорошо вытереть кожу, лечь под теплое одеяло. Так вы уничтожите патогенную микрофлору.
• Добавляйте при простуде разные пряности, лекарственные травы, за счет этого повысится активность клеток .

Противопоказания

Горячая ванна в некоторых ситуациях может серьезно навредить:

• Интенсивно нагружает мышцу сердца, капилляры. Поэтому процедура запрещена при сосудистых патологиях. Лучше всего предварительно проконсультироваться с кардиологом.
• Контакт кожи с горячей водой является причиной обвисаний, преждевременного старения. Чтобы избежать всех этих негативных последствий, принимайте ванну не более трех раз в неделю.
• Запрещена горячая ванна во время беременности, она может стать причиной выкидыша.

К основным противопоказания относится: печеночный цирроз, гипертония, высокое давление в спинномозговой жидкости, туберкулез, отек головного мозга.

При злоупотреблении этим расслабляющим методом, а также при постоянном купании в горячей воде могут сильно воспалиться вены, возникнут проблемы с репродуктивными органами.

Что касается мужчин, у них из-за горячих процедур могут возникнуть проблемы с семенной жидкостью, снизится активность сперматозоидов. Рано или поздно все закончится бесплодием. Женщинам не стоит принимать ванну при месячных, иначе может открыться обильное кровотечение.

Виды водных процедур

• с добавлением чеснока имеет согревающее действие, помогает на ранней стадии избавиться от простуды без лекарственных препаратов, антибиотиков. Как приготовить? Необходимо сначала набрать горячую ванну, затем измельчить корень имбиря, чеснок, приготовить из них настойку.
• Горчичная помогает при поражении слизистой оболочки дыхательных органов. С ее помощью можно избавиться от кашля, насморка, снизить боль в горле, нормализовать температуру. Готовится достаточно просто: на ванну возьмите 150 грамм порошка горчицы. Учитывайте, что может повыситься слезоточивость, наблюдается жжение в слизистых оболочках. Чтобы избежать дискомфортных ощущений, накройте ванну простыней.
• Ароматическая. Для нее используются эфирные , корицы, можжевельника, эвкалипта. Чтобы ее приготовить, необходимо взять оливковое масло + любое эфирное (на ваш вкус), также добавьте морскую соль.
• Скипидарная помогает вывести токсины из организма, очищает кровеносные, лимфатические капилляры, помогает нормализовать работу системных органов. Готовится достаточно просто: салициловая кислота + перетертое детское мыло + в конце добавьте скипидар.

Итак, горячая ванна – достаточно полезная процедура, главное придерживаться основных правил, и не забывать за противопоказания. Если вы не уверены, принимать вам ванну или нет, проконсультируйтесь с терапевтом. Стоит отказаться от процедуры, если во время ее проведения становится плохо. Осторожно используйте горячие ванны для детей.

Горячая ванна может навредить здоровью. Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru.

Оказывается, эта повседневная процедура рекомендована далеко не всем, а в отдельных случаях может даже серьезно повредить здоровью. Развенчиваем мифы и перечисляем противопоказания.

В ванне можно лежать сколько угодно и принимать ее можно хоть каждый день.
Нет. Принимать ванну стоит не больше 20 минут, это большая нагрузка на сердце.

Из-за нагрузки на сердце вообще не стоит принимать ванну.
Нет. Если выполнять условия правильного приема ванны. Температура воды не должна превышать 38−40°С, а вода не должна закрывать область сердца.

Теплая ванна снимает стресс и успокаивает нервы.
Да. Прием ванн понижает нервную возбудимость. Если вода будет 36,6−36,8 °С, то такая ванна оказывает успокоительное, расслабляющее, то есть седативное влияние.

Под душем можно взбодриться, а в ванной нет.
Нет. Прохладные ванны, температурой 25−30 °С, от 1 до 4 минут, усиливают обмен веществ и действуют тонизирующее.

Горячая ванна помогает снять спазм сосудов и болевые ощущения.
Да. Тепловые ванны оказывают успокаивающее, рассасывающее, спазмолитическое и болеутоляющее действие. И помогают уменьшить болевой синдром при радикулитах, миалгиях, миозитах, заболеваниях суставов.

Нельзя принимать ванну при сердечной недостаточности.
Да. При сердечной недостаточности горячие ванны противопоказаны. Дело в том, что под действием горячей воды срабатывают особые рецепторы в сосудах, и артериальное давление повышается.

При пониженном давлении горячая ванна поможет.
Нет. При горячей ванне сосуды расширяются, и давление может резко понизиться. Человек может потерять сознание и захлебнуться.

Горячая ванна противопоказана при диабете.
Да. При диабете первого типа, инсулинозависимом, принимать ванну нельзя — уровень сахара может снизиться до критической отметки, и человек впадет в гликемическую кому.

Горячая ванна помогает при цистите.
Нет. На самом деле в этом случае полезны лишь теплые ванны — 37,5°С, с добавлением лекарственных трав — более высокие температуры приведут к ухудшению состояния.

Горячие ванны вредны для вен.
Да. У страдающих варикозом перегрев может спровоцировать воспаление вен и образование тромбов.

Горячая ванна улучшает состояние кожи и выводит шлаки и токсины.
Да. Горячие ванны повышают обмен веществ и стимулируют кровообращение, способствуя самоочищению всего организма.

Ванну нельзя принимать беременным.
Нет. Если у беременной женщины нет патологий, ванна теплая, а продолжительность ее приема составляет не больше 10 минут, то наслаждаться этой процедурой можно хоть все 9 месяцев.

Ванна помогает при простуде.
Да. Если температура больного не выше 38 °C, то горячая ванна с лекарственными травами поможет прочистить дыхательные пути. Но лежать в ней больше 5 минут не рекомендуется.

Горячую ванну нельзя принимать при гинекологических заболеваниях.
Да. При миоме матки, кистах яичников и других заболеваниях горячие ванны принимать нельзя.

Горячие ванны благоприятно действуют на нашу кожу, она очищается, открываются поры, если на коже есть какие-то порезы, то горячая ванна будет полезной, такая вода дезинфицирует рану. Добавив в горячую воду аромомасла, мы получим релаксирующий эффект. При простуде можно принимать ванну, но вода при этом не должна превышать 38 градусов. Также по рекомендациям врача можно принять горячую ванну при камнях в почках (облегчает выход небольших камней, при крупных камнях такая процедура противопоказана!). Больше полезного в такой ванне я ничего не вижу. Горячая ванна опасна для беременных, провоцируя выкидыш, мужчины, которые часто принимают горячие ванны, рискуют остаться бесплодными, так как в такой воде ухудшается качество спермы и сперматозоидов, нельзя горячие ванны людям с варикозным расширением вен, с различными сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, при цистите, при воспалительных процессах в почках, девушкам в дни менструации, диабетикам, противопоказаны при высокой температуре тела.

Конечно, в первую очередь горячая ванна хорошо очищает нашу кожу (особенно если использовать еще разные скрабы и другие средства для очистки), так как горячая вода раскрывает поры. Во-вторых, горячая ванна помогает каждому человеку расслабиться, а если еще добавить всякие ароматические масла, то можно успокоить свои нервы после тяжелого трудового дня и снять стресс. Некоторые люди таким методом согреваются, после того как замерзнут на улице, но мне такой метод кажется немного странным. Уж что я точно знаю, что горячая ванна помогает снять мышечное напряжение после тренажерного зала. Я просто обожаю горячие ванны после физических тренировок. Конечно, я позволяю себе такое блаженство не очень часто, потому что такая ванна может и навредить моему здоровью. Не раз слышала, что сильно часто делать такие процедуры нельзя, так как это неблагоприятно влияет на сосуды и сердце. Ваша кожа будет стареть в два раза быстрее, потому что поддается сильной термообработке. Беременным и людям с сахарным диабетом горячая ванна вообще строго настрого запрещена! Берегите свое здоровье!

Горячая ванна для кожи достаточно полезная она открывает поры, очищает кожу, баня также очень полезна для организма человека. Полезно принимать ванну с медом или же с добавлением эфирных масел, разные по разному действуют, но расслабляющий эффект сохраняется. Еще можно использовать морскую соль, она также достаточно хорошо влияет на кожу, в общем для кожи ванная достаточно полезная. К тому же если перед сном принять расслабляющую ванну, но не горячую то можно быстрее уснуть и спокойно спать, а если горячую ванну перед сном принять то можно добиться абсолютно противоположного эффекта. Но горячая ванна может нанести и вред к примеру при беременности стоит избегать подобных процедур что бы избежать опасностей. Стоит также помнить об ошибках которые человек совершает принимая ванну, не нужно лежать в ванной более 20 минут, еще не рекомендуется глубоко опускаться в ванную на долго, не больше 5 минут, потому что ничего полезного для сердца это не принесет, все остальное время пребывания в ванной стоит находится так, что бы вода не поднималась выше уровня груди. К тому же в холодное время года горячая ванна очень быстро и хорошо согревает человеческий организм, это также плюс.

Горячая ванна, как и другие привычные нам гигиенические процедуры, при отсутствии проблем со здоровьем особого вреда не принесет. Наоборот, горячая ванна поможет расслабиться, снимет усталость, согреет и предотвратит простуду, если вы замерзли. Но есть ряд важных моментов.
Во-первых, не стоит принимать горячую ванну непосредственно перед сном. Несмотря на расслабляющий эффект, горячая ванна и тем более перегрев могут помешать заснуть.
Во-вторых, не следует лежать в горячей воде слишком долго — 20 минут вполне достаточно, чтобы расслабиться и согреться, а более длительное пребывание чревато перегревом, перегрузкой сердечно-сосудистой системы, даже если вы в целом здоровы.
Кроме того, лучше принимать ванну сидя или полусидя, а не лежа, опять же из-за нагрузки на сердце. И лучше, если вода будет теплой, а не горячей.
Что касается воздействия на кожу, то вода в чистом виде, к сожалению, скорее будет способствовать появлению сухости, а при жирной коже, наоборот, излишне откроет и так заметные поры. Поэтому тут более благоприятным будет добавление в воду специальных средств или отваров целебных трав.

Польза от горячей ванны заключается в том, что в горячей воде грязь и отмершие клетки кожи хорошо удаляются с поверхности тела. Этот эффект усилится, есть в воду добавить пищевой соды или пену для ванны. После такой ванны Вы будете чувствовать себя как будто заново рожденным. Горячая ванна с добавлением пены или морской соли расслабляет, снимает усталость. Но горячей ванной можно нанести и вред своему организму. Особенно опасны горячие ванны для гипертоников или людей, страдающих сосудистыми и сердечными заболеваниями. Есть опасность потерять сознание и от этого, находясь в воде, захлебнуться. Даже здоровым людям нельзя долгое время находиться в горячей воде из-за опасности головокружения, повышения сердечно-сосудистого давления. Берегите свое здоровье и помните, что в любом занятии и деле важно соблюдать осторожность, умеренность.

Конечно, самая большая прелесть и польза от горячей ванны — это непередаваемое чувство расслабленности, покоя и наслаждения. Это такой своеобразный релакс, причем как для тела, так и для души. После такой ванной, особенно с добавлением масел, соли и ароматических веществ, чувствуешь себя свежей и обновленной. Кожа очищается и дышит, становится гладкой и нежной. Но такая спа-процедура подходит не всем, особенно увлекаться ей не стоит. Это большая нагрузка на сердце и сосуды человека.

Безусловно каждый человек после тяжелого трудового дня любит понежиться в горячей ванной, ведь ванна дает не только очищение тела, но еще и ощущение комфорта, блаженства, отличного настроения, прекрасного самочувствия и безусловно отдыха, которого мы так ждем весь день. Но далеко не каждый знает, что данная процедура рекомендуется далеко не каждому и не для всех она вообще полезна. Горячая вода, в особых случаях может плохо сказаться на здоровье человека.

Но давайте сначала я начну с положительной стороны и расскажу о пользе горячей воды:

1.Ванна безусловно расслабляет и снимает нервное напряжение и стресс.

2. Вода благоприятно влияет на гигиену. Горячая вода прекрасно распаривает кожу, раскрывает поры и соответственно вымывает всю подкожную грязь.

3. В зимнюю пору года горячая вода является не только источником комфорта, но и местом, где можно прекрасно согреться и этим получить дополнительное блаженство.

4. Если вы человек, который занимается спортом, либо же другого рода физическими упражнениями, то горячая вода поможет вам расслабить мышцы и их напряжение.

Пожалуй на этом польза горячей ванной и заканчивается, какие же ее минусы:

1.Если у вас проблемы с сердцем либо же сосудами, вам не в коем случае нельзя принимать горячую ванную, так как увеличивается нагрузка на эти органы.

3.Так же горячая ванная противопоказана при сахарном диабете.

В общем, я изложила все плюсы и минусы ванной, читайте и делайте выводы можно ли вам принимать горячую ванну или нет.

Горячие ванны любят принимать многие. Особенно после тяжелого рабочего дня налить горячую ванну, много пены, пару капель любимых эфирных масел для аромата и лежать расслабляться. Несомненно это приятно, при этом кожа распаривается, поры расширяются и вся грязь уходит. Но это пожалуй единственный плюс данного мероприятия.
Теперь о минусах. Горячие ванны категорически противопоказаны беременным женщинам. Это может спровоцировать выкидыш. А во время менструаций — обильное кровотечение. Так же людям с низким давлением и сердечными болезнями, с гипертонией, с сахарным диабетом, пожилым людям. В горячей воде могут начаться резкие скачки артериального давления. А это чревато головокружением и даже обмороком. Маленьких детей так же не следует приучать к горячим ваннам. Горячая ванна может поспособствовать расширению вен, образованию тромбов, поэтому людям, страдающим варикозным расширением вен, стоит остерегаться данной процедуры. И тем, кто следит за красотой своей кожи, стоит держаться подальше от горячей воды. Ведь горячая вода иссушает кожу, даже волосы и ускоряет процесс старения кожи.
И пара советов как правильно принимать ванны. Температура воды должна быть около 37 градусов. Стоит добавлять полезные отвары ромашки, календулы, любимые эфирные масла. В ванной сидеть не более 10-15 минут. Именно сидеть, не лежать, чтобы вода доходила до уровня сердца, не выше!
Берегите свое здоровье.

На мой взгляд, в наше время при обилии всевозможных спа, польза горячей ванны недооценена. К тому же, и ванны-то сейчас есть не у всех: в стремлении сэкономить место в квартире, многие ограничиваются душевыми кабинами. Мое личное мнение – многое теряют.
Горячая ванна – это один из способов снять стресс в условиях каменных джунглей, при этом не выезжая в красивые места и даже не выходя из дома. Достаточно зажечь несколько свечей и ароматических палочек, включить приятную музыку или запись звуков природы и погрузиться в горячую воду. Через полчаса можно почувствовать себя другим человеком.
В холодное время года ванна – превосходный способ быстро согреться. Удовольствие в процессе «оттаивания» не поддается описанию.
Ванна помогает похудеть. Для этих целей рекомендуют ванну с содой и/или солью. За счет избавления от лишней жидкости уходит вес, исчезают отеки.
А ванна с хной, молоком или специальными пенами и бомбочками для ванн помимо гигиенического дает еще и потрясающий косметический эффект.
Однако людям с заболеваниями сердца и гипертонией стоит быть осторожными и правильно рассчитать температуру воды. Не стоит погружаться в кипяток. Во-первых, это неприятно, во всяком случае, в первые несколько минут. Во-вторых, можно навредить себе.
Беременным горячая ванна противопоказана. В баню ходить тоже не разрешают. Так что бедным беременным женщинам придется мерзнуть до родов.
Считается, что горячая вода для кожи – все равно что активное солнце на юге в 12 часов дня – способствует быстрому старению кожи. Но тут я хочу сделать ремарку из личного опыта. Уж сколько мою 65-летнюю маму пугали тем, что солнце и баня портят кожу, она никого не слушала и загорала и парилась всю жизнь. И знаете что? Выглядит лучше многих 40-летних тетушек. Так что с данным тезисом согласиться не могу. Кожа стареет от зависти и грубых мужчин. Остальное – тлен.
Здоровья и горячих ванн в каждый дом!

После долгого рабочего дня так хочется лечь в горячую ванну, заполненную душистой пеной. Когда в воздухе витает аромат расслабляющих эфирных масел, а тело согревается и отдается неге, усталость проходит, настрой поднимается, появляются силы двигаться дальше.

А кто не мечтал о ванне, наполненной… шампанским или лепестками роз? В общем, водные процедуры для слабой половины человечества – действа очень важные. Но вот полезна ли горячая ванна или ее действие вредно? Поговорим об этом сегодня подробнее.

И не зря. Еще тогда, когда горячая вода была роскошью, люди знали о целебных свойствах приема ванны. И тем более знали, что польза горячей ванны есть. В древние времена знатные особы набирались сил, отдыхая в больших чанах, наполненных водой с различными ароматическими добавками, экстрактами трав, маслами.

Тем более грех сейчас, когда горячая вода доступна и почти бесплатна, а магазины предлагают тысячи и миллионы различных косметических и ароматических средств для банных процедур, забегать в ванную комнату лишь с одной целью – быстро помыться. А как же польза горячих ванн?! Давайте обсудим, как можно совместить приятные расслабляющие процедуры с полезным лечением.

Для начала несколько простых правил, которые нужно помнить, чтобы получить от ванных процедур максимальный эффект:

Не набирайте в ванную горячую воду, придерживайтесь оптимальной температуры – 35 градусов. Только в такой теплой воде мышцы вашего тела расслабятся. А после процедуры вы почувствуете, что нервное напряжение как рукой сняло, и даже голова перестала болеть. Но и в воде такой температуры не стоит находиться больше 20 минут.

Если вы хотите согреться, можно побаловать себя горячими ванночками для ног. Но если этого вам кажется недостаточно, полежите в горячей ванне (температура воды 40 градусов) минут 10. Чтобы не нарушить кровообращение, постарайтесь не ложиться в ванну глубоко, шею и зону декольте держите над водой.

Получить максимальную пользу от принятия ванны помогут добавленные в воду специальные средства (морская соль, масла, пена). Чтобы кожа лучше впитала целебные вещества, устройте для начала мягкий пилинг: примите душ, протрите тело мылом или гелем для душа. Когда будете нежиться в ванне, без нажима массируйте тело губкой.

А вот после принятия ванны с добавками душ лучше не принимать – рискуете смыть с кожи все питательные вещества.

Как бы ни полезны были для организма ванные процедуры, помните, что горячая ванна очень сушит кожу. Не переусердствуйте, принимать душ можно хоть несколько раз в день (не используя моющих средств), а вот отмокать в ванне лучше не чаще двух раз в неделю.
Не принимайте ванну сразу после еды и/или принятия алкоголя. Лежа в теплой воде тоже вредно пить алкогольные напитки.

После процедуры ни в коем случае не трите распаренную кожу жестким полотенцем. Лучше возьмите мягкое махровое полотенце и, слегка прижимая его к телу, впитайте тканью влагу. Если есть возможность, не сушите кожу вообще, пусть вода естественным путем испарится и впитается в кожу.

Когда выйдете из ванной комнаты и обсохнете, нанесите на кожу увлажняющий крем.

Ну и последний, очень приятный для женщин нюанс, после того как вами была принята горячая ванна нужно… отдохнуть. Хотя бы 15 минут посидите спокойно, а уж потом занимайтесь делами.

Морская соль

Талассотерапией, то есть лечением морской солью, сегодня можно заняться и дома. Для этого добавьте небольшое количество морской соли (подробности читайте на упаковках продукции) в теплую ванну и наслаждайтесь. Пока кожа впитывает полезные микро- и макроэлементы, вы будете вдыхать терпкий запах соли и грезить о море.

Пена для ванны

Добавьте в воду колпачок пены и лягте в ванну, укройтесь теплым душистым «одеялом». Конечно же, разная пена для ванны действует на нас по-разному. Поэтому советуют приобретать сразу несколько этих волшебных жидкостей. Например, пена с ароматами жасмина, бергамота, мяты, лаванды, кипариса и кедра успокоит и склонит ко сну. Напротив, взбодриться поможет пена с нотками апельсина, мандарина, дыни, арбуза и сандала.

Аромамасла

Масла прекрасно питают, увлажняют и смягчают кожу. Если в ванну добавить масла, они обволокут кожу тонкой нежирной пленкой, а после придадут ей бархатистость. Более того, невидимая и неощутимая защита будет охранять ваше тело еще долго после водных процедур (если, конечно, вы послушаетесь совета не смывать с себя питательные вещества после ванны). Есть несколько видов масел: одни можно добавлять в воду, другие – наносить на тело перед тем, как лечь в ванну.

Травы

Фитованны – ванны с добавлением лекарственных трав – оказывают терапевтическое воздействие. Они повышают иммунитет, очищают и восстанавливают организм.

Необходимые растения для процедуры можно купить в аптеках в любое время года. А рецепт создания целебной воды прост: 100 г высушенного сбора залейте 3 л воды, кипятите 15 минут. Полученному отвару дайте время отстояться, затем сцедите его добавьте в теплую воду в ванне.

Как видите, не помешает иметь дома сухие травы и ароматические «штучки». С их помощью вы сможете сделать отдых в ванне волшебным, целебным и незабываемым.

Можно ли принимать горячую ванну?

Теперь нужно сказать приносят ли вред горячие ванны. Так вот сказать это на 100% сложно, но нагрузку на сердце оказывают точно. Так что горячая ванна противопоказана сердечникам, тем кому опасен подъем давления, мужчинам из-за ухудшения качества спермы, женщинам желающим забеременеть или уже беременным, в группе риска возникновения проблем — варикоз, диабет, атеросклероз.

Впрочем, The Daily Mail пишет, что по данным исследователей из Prefectural Kyoto University частые горячие ванны влекут за собой смену сердечного ритма, что рано или поздно вызовет сердечный приступ. По результатам своей работы группа Т. Нисияма рекомендует принимать лишь теплые ванны, температура которых не выше 38 С и погружаться в воду лишь по пояс и не дольше чем на 20 минут.

В это же время нельзя и сказать, что ванны, с температурой воды более сорока градусов по Цельсию ведут к перераспределению кровообращения с более глубоких и крупных сосудов к более поверхностным и мелким. В результате, все вредные здоровью газы, токсины и продукты обмена, выводятся без особых проблем через кожу. Эта процедура снимает нагрузку с почек. Так что это явное достоинство от горячих ванн. И его никак нельзя списывать со счетов. Вот почему я и сказала о том, что на 100% об их вреде говорить нельзя.

Все мы любим понежится в теплой воде, но что такое для человека горячая ванна – польза или вред? С детства нас приучают к гигиене, к тому, что следует часто принимать душ, мыть голову, следить за ногтями. Но гораздо приятней все это делать лежа в горячей ванне с пенкой, включив любимую музыку. Но так ли она безвредна? Давайте поговорим об этом в данной на нашем .

Принятие ванны – это залог чистоты, об этом знает каждый ребенок. Такие процедуры дают не только чистое тело, но еще и отличное настроение, прекрасное самочувствие, отдых и комфорт. Но данная повседневная процедура рекомендована далеко не всем, и далеко не каждому полезна. Существуют определенные правила, которые следует соблюдать, чтобы сберечь свое здоровье, ведь горячая вода может негативно сказаться на здоровье человека.

Но сначала давайте поговорим о приятном, ведь вы наверняка знаете, что польза и вред горячей ванны разносторонние, и следует оценить обе стороны. И начнем мы, конечно же, с приятной – пользы таких водных процедур.

Польза горячей ванны кажется простой и банальной, но в ней кроется вся суть данной процедуры. Ведь не зря она так нам нравится? Давайте разберемся, чем же она так полезна:

1. Естественно, об этом можно было и не говорить, но горячая ванна помогает в гигиене. Вода большой температуры хорошо распаривает кожу, раскрывает поры, и вымывает всю подкожную грязь. Если это все соединить еще и с питательными масками для лица, то получите двойное очищение и результат. Поэтому принимать такие процедуры стоит хотя бы для того, чтобы очистить поры и кожу.
2. Такие ванны расслабляют нервы и снимают стресс. После тяжелого трудового дня, или сложных повседневных забот хочется забыться и расслабиться. В этом непременно, поможет горячая ванна, польза ее будет несоизмеримо велика. Вы наверняка знаете, что теплая вода расслабляет организм, мы чувствуем себя защищенными на интуитивном уровне, так как такая же вода находится в утробе матери. Поэтому эта процедура и успокаивает нервы.
3. В холодное время года таким способом можно прекрасно и быстро согреться, получив дополнительное удовольствие. От холода сосуды сужаются, от этого может подняться давление, начаться головные боли, а благодаря таким процедурам все эти неприятности можно забыть. Кроме того, можно добавить дополнительные компоненты, к примеру, которого уже давно известен каждому. Небольшая ложка меда в ванне поможет не только согреть организм, но и обогатить его полезными минералами, чтобы укрепить иммунитет.
4. Если же вы делали сложные , бегали, или просто физически работали, то такая процедура позволит снять мышечное напряжение. Именно поэтому после тяжелой тренировки спортсменам рекомендуют принимать горячие ванны, чтобы усталость быстро проходила. Конечно, следует аккуратно относиться к такому методу расслабления, но это уже другая тема, мы скажем о ней дальше.

Как видите, польза от горячей ванны большая, но стоит правильно принимать ее, так как по большей мере, она все же вредна. Да, как это ни странно, но такая процедура больше вредит, чем помогает.

Горячая ванна — вред

Вред горячей ванны весьма обширный, существует масса мифов, которые мы разрушим, но сначала поговорим о том, чем же она может навредить человеку:

1. Сильно горячая вода увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, поэтому, если у вас проблемы с этими органами, то следует обращаться к доктору и спрашивать, можно ли принимать такие ванны. Скорее всего, он не разрешит вам этого делать.
2. Опасной она может быть и для беременных, так как может негативно воздействовать на плод, да и на организм женщины тоже. Она способна даже спровоцировать выкидыш, поэтому следует избегать подобных процедур.
3. При приеме таких водных процедур следует знать, что ваша кожа поддается большой термообработке, и начнет быстро стареть. Если вам так уж не терпится хорошо прогреться, лучше использовать баню, пользу и вред которой мы разбирали ранее, да и то, делать это не часто. Косметологи не рекомендуют женщинам принимать ванну с горячей водой, так как кожа будет не только быстро стареть, но и начнет обвисать. Это не говорит о том, что совсем нельзя пользоваться таким способом расслабления, просто старайтесь использовать его не чаще, чем раз в 3 недели (Именно ванну с очень горячей водой).
4. При сахарном диабете ванная с кипятком категорически противопоказана.

Вреда такие процедуры наносят немало, но есть еще и общие понятия и мнения, которые следует разобрать, так как далеко не все они правдивы. Давайте поговорим о мифах про горячую ванну.

Мифы о горячей ванне

Мифы о горячей ванне распространяют те люди, которые любят потешиться в кипяточке, да еще и с пенкой. Но, к сожалению, далеко не все они правдивы, давайте рассмотрим некоторые.

• В ванне можно лежать сколько угодно. Нет! На самом деле, если вы и решили принять горячую ванну, чтобы расслабиться после тяжелого дня, то делать это следует не более, чем 20 минут.
• Из-за нагрузки на сердце не стоит вообще принимать такой тип ванны. На самом деле, если знать, как правильно ее приготовить, то принимать такую процедуру полезно. О том, как это сделать, мы расскажем ниже.
• При пониженном давлении горячая ванна поможет его поднять. Нет! На самом же деле, сосуды расширяются, и давление может наоборот – резко понизиться. Может даже случиться так, что человек потеряет сознание.
• Такая процедура противопоказана при диабете. Да, это правда, потому что уровень сахара может существенно снизиться, и привести к необратимым последствиям.

Как видите, большинство мифов об этой прекрасной процедуре – не правдивы, и теперь вы знаете, что же она дает на самом деле.

Как правильно делать ванну

Если вы хотите, чтобы ванна приносила вам только пользу и радость, то следует правильно ее подготовить.

1. Температура для оптимального и максимально полезного приема ванны должна быть не более 40 градусов. Это теплая и приятная вода, а самое главное – долго вы в ней не пролежите.
2. А вот лежать в такой ванне не следует более 20-ти минут, чтобы не давать нагрузку на сердце и сосуды.
3. Вы можете добавлять отвары трав, чтобы ванна стала еще полезней. К примеру, можно добавить отвар из алоэ, или же из мяты. Также можно делать отвары ромашки, чабреца и прочих трав.
4. Погружайтесь в ванну до области сердца. Человек старается как можно больше погрузиться в воду, как минимум, по шею, но делать этого не стоит.
5. Принимайте ванну в положении сидя, и тогда у вас не будет упадка сил.

Теперь вы знаете о пользе и вреде горячей ванны, а также о том, как ее правильно делать. Следите за , и будьте аккуратны. Приятного дня!

Рекомендуем также

Полезна ли горячая ванна: плюсы и минусы любимой водной процедуры

Недавно было проведено исследование, которое установило, что горячие ванны довольно интересным способом влияют на организм. И Joinfo.com сейчас расскажет вам об этом более подробно.

Плюсы и минусы

Как и у любого явления, у горячей ванны есть как свои плюсы, так и минусы. Из наиболее важных минусов можно отметить крайне негативное влияние на кожу, а также способность вызывать резкое падение давления и головокружение. Серьёзно, у многих в горячей парной начинает кружиться голова, чуть ли не до потери сознания. Просто периферические сосуды расширяются, чтобы можно было как-то избыточное тепло от органов отводить, а за счёт этого уменьшается и мозговой кровоток. И это касается не только сильно горячих и продолжительных ванн.

Тем не менее, если всё делать в меру, то вреда для здоровья практически нет. Наоборот, тело расслабляется, микроциркуляция улучшается, кожа начинает эффективнее выводить токсины из организма. И, как показали последние исследования, на этом всё не останавливается.

Исследование

Для начала, немного теории. Всем известно, что при высокой температуре белки начинают разрушаться – денатурировать. Причём высокой температурой считается повышение температуры тела всего на 3-4 градуса. Но, как оказалось, это процесс обратимый.

 

Более того, резкое повышение температуры на несколько градусов приводит к появлению в крови так называемых «белков теплового шока», которые помогают прочим ферментам и белкам восстанавливать своё первоначальное состояние. Но на это требуется энергия, получаемая при расщеплении глюкозы.

Так вот. Учёные провели следующий эксперимент – одна группа мужчин просто активно занималась спортом, а другая – принимала горячую ванну и сидела в саунах. И через час у них взяли кровь на анализ, чтобы определить уровень глюкозы. Так вот, у тех, кто подвергался воздействию высоких температур, он был чуть ли не 10 процентов ниже, чем у членов группы номер один.

Из этого был сделан вывод, что «белки теплового шока» помогают лучше утилизировать глюкозу и даже расщеплять жировые ткани. А значит могут помочь диабетикам. Которым, кстати, горячие ванны изначально не рекомендовали.

Критика

Но теперь встаёт логичный вопрос. А как влияет на белки крови регулярная денатурация/ренатурация?  Уж не повышается ли риск получить в результате аномальный белок, не восстановившийся в полной мере? Серьёзно, адаптивные свойства организма, конечно, велики, но не бесконечны. И если регулярно устраивать ему стресс вот такими тепловыми белками, то это может истощить способность приспосабливаться. Особенно у организмов, ослабленных сахарным диабетом.

 

Теми же исследователями было установлено, что продолжительные горячие ванны также уменьшаю интенсивность воспалительных процессов. Нет, с одной стороны, это логично – перераспределение крови, в том числе и лейкоцитов, лёгкая активация метаболизма. Но опять же. Рекомендовать горячие ванны у людей с хроническими изменениями в организме – не слишком-то хорошая идея. Потому что постоянная активация всех систем организма (стресс же) очень быстро истощает и без тогда ослабленные системы.

Так что да. Исследователей можно упрекнуть за исключительно однобокий взгляд. Плюс выборка была небольшой – всего 14 человек, причём — пышущих здоровьем. А с больными и слабыми людьми всё совсем не так радужно было бы.

Поэтому, нет. Горячие ванны не обладают каким-либо чудодейственным эффектом. Это самая обычная гигиеническая процедура, которой лучше не злоупотреблять. Что бы там кто ни говорил.

Команда Joinfo.com и журналист Артём Костин призывают вас внимательнее относится к своему здоровью. И любой новый «чудесный метод от…»  нужно тщательно проверять. Хотя бы логикой и здравым смыслом. Так что здоровья вам, дорогие читатели.

Холодная и горячая ванна: польза для здоровья человека | БургерОК

Люди погружаются в ванну либо водоем с целью здоровья, отдыха, личной гигиены. Как приятно наслаждаться морем летом либо горячей ванной в холодную пору? И вот для человеческого организма холодная вода и горячая ванна играет важную роль.

Уже много лет люди практикуют гидротерапию. Ведь на организм вода влияет благотворно:

· улучшает здоровье сердца. Горячая ванна улучшает работу кровеносных сосудов, уменьшает вязкость крови, улучшает микроциркуляцию в тканях, циркуляцию крови. Если человек не страдает болезнями сердца, с помощью теплой ванны можно также улучшить сердечную функцию, снизить кровяное давление;

· облегчает дыхание. Давление и температура воды хорошо влияют на потребление кислорода и жизненную емкость легких. В случае горячей воды учащается сердцебиение, поэтому улучшается потребление кислорода. А тот пар, который исходит при этом, очищает легкие и носовые пазухи. Если говорить о холодной воде, то уменьшается риск появления инфекционных заболеваний;

· положительно влияет на нервную систему, мозг. Благодаря погружению уменьшается воспаление, болевые ощущения, успокаивается нервная система, улучшается настроение. Гидротерапия очень полезна людям с болезнью Паркинсона и рассеянным склерозом;

· хорошо влияют на кости, суставы, мышцы. Поскольку человек перемещается в воде, растягивается, на кости, мышцы, суставы оказывается небольшое воздействие. Гидротерапию рекомендуют пожилым людям, поскольку риск травмирования минимальный. А с помощью СПА-процедур можно облегчить состояние при остеоартрите;

· улучшает ЖКТ. Ванна с горячей водой способствует быстрому заживлению ран, расслаблению сфинктера, облегчению болевых ощущений, которые спровоцированы анальными трещинами и геморроем. Но принимать горячую ванну нельзя после приема пищи. Гидротерапия еще поможет снизить уровень сахара в крови;

· облегчает роды. Если это первая стадия родов, то вода способна облегчить боль и расслабить беременную женщину. Здесь нет никаких побочных эффектов. Иногда даже рекомендуют после родов погружаться в воду с эфирными маслами и травами;

· улучшает иммунную систему и кровь. В горячей воде человек дышит медленнее и глубже, поэтому кровь насыщается кислородом. СПА и горячая ванна также повышает иммунитет и подавляет болезнетворные бактерии. Если погружаться в холодную воду, то снижается риск развития рака, уменьшается риск некроза, повышается клеточное повреждение;

· обеспечивает баланс гормонов. С помощью купания можно решить проблемы с фертильностью, убрать синдром хронической усталости. Еще горячая ванна поможет увеличить уровень серотонина. А от него зависит насколько благополучно и счастливо будет себя чувствовать человек;

· увлажняет, очищает глаза, волосы, кожу. Парильня, купание обеспечивает гидратацию организма. В ванну можно добавить соль либо масла. Организм очищается благодаря потоотделению, которое начинается во время принятия горячей ванны. А если купаться в холодной воде, то обеспечивается оптимальное увлажнение;

· приводит в норму температуру тела. Это отличный способ быстро отрегулировать температуру тела.

Горячая ванна: польза, противопоказания, как принимать

— Реклама —

Мы привыкли считать принятие ванны, как нечто само собой разумеющееся, так сказать – завершающий аккорд рабочего дня. И даже не задумываемся, что купание в горячей воде – самый простой способ оздоровления.  Так в чем же состоит польза горячей ванны – такой простой, на первый взгляд, гигиенической процедуры?

1. Сердечно-сосудистая система

При погружении в воду сердечная мышца, испытывая давление воды, начинает усиленно работать. При этом увеличивается количество вдыхаемого воздуха, кровь начинает более интенсивное движение по сосудам, одновременно доставляя столь необходимый организму кислород к тканям, в том числе на периферию.

Также снижается кровяное давление, поэтому люди с повышенным артериальным давлением могут облегчить симптомы гипертонии, приняв ванну. Однако пациентам с некоторыми сердечными патологиями следует соблюдать осторожность. Также из-за спазма сосудов в голове могут появляться головные боли. В большинстве случаев под действием горячей температуры и расслабляющего действия воды спазмы снимаются, как следствие – уменьшение, а то и исчезновение головной боли.

2.  Опорно-двигательный аппарат

После физической работы или интенсивной спортивной тренировки ванна станет великолепным способом уменьшить возникшие боль и напряженность в мышцах и суставах. Кстати, горячая ванна при мышечных и суставных болях может оказаться настоящим спасением, заменив сеанс массажа. Кроме того, пациенты, страдающие некоторыми заболеваниями костей и суставов, могут также использовать целебные свойства горячей воды для облегчения своих страданий. Например, даже при таких сложных заболеваниях, как рассеянный склероз или болезнь Паркинсона, благодаря температуре и давлению воды удается мягко устранить боль и дискомфорт.

3.  Уровень гормонов

Замечено, что регулярные купания способны понижать уровень глюкозы в крови, что важно учитывать при диабете. Кроме того, под действием горячей воды повышается уровень серотонина – так называемого гормона счастья. Возможно, именно поэтому во время принятия ванны снижается уровень тревожности, как правило, человек испытывает настоящее удовольствие во время купания. Если же сделать воду слегка прохладнее, например, не более 30°С, то 10-15 минутная процедура снижает уровень кортизола – так называемого гормона стресса, одного из виновников преждевременного старения, увеличения веса, нервозности и других нарушений. Кроме того, горячая ванна помогает бороться с хронической усталостью, непродолжительная процедура по действию аналогична сеансу медитации.

4. Кожа и масса тела

А знаете, что ванна, в которой температура воды достигает 40°С, способна заменить получасовую езду на велосипеде? К тому же под действием высокой температуры раскрываются поры кожи, происходит ее естественное очищение от накопившихся кожного жира и токсинов. Если в воду добавить немного ароматического масла, кожа приобретет бархатистость. Не забудьте после купания воспользоваться подходящими качественными кремами. В таком случае вы сможете рассчитывать на потрясающий эффект без посещения косметологического салона.

5.  Пищеварительная система

Теплая вода облегчает проявления геморроя и снижает неприятные ощущения при наличии анальных трещин. Также уменьшаются боли в животе, вызванные нарушением работы кишечника.  Кстати, ванна, принятая не ранее, чем через два часа после еды, по своему воздействию сравнима с употреблением 500 г кисломолочных продуктов, польза которых для организма давно не вызывает сомнений.

6.  Мочевыводящая система

При заболеваниях мочевыводящей системы теплая вода действует расслабляюще, что приводит к уменьшению симптомов при заболеваниях воспалительного характера. Также можно облегчить состояние у мужчин при простатите: под воздействием теплой воды расслабляются мышцы малого таза, что приводит к снижению болезненных ощущений. К тому же за счет устранение отечности тканей нормализуется мочеиспускание. Однако температура воды не должна превышать 37°С, более высокие значения неблагоприятно сказываются на мужской фертильности.

7. Органы дыхания

Пар, поднимающийся от горячей воды, размягчает слизь, накапливающуюся в верхних дыхательных путях, что облегчает состояние при простудных заболеваниях. К тому же слизь, раздражая дыхательные пути, является причиной кашля, поэтому горячая вода может служить способом облегчения. Но следует учесть, что при некоторых состояниях принятие ванны не рекомендуется, в этом случае можно заменить ее на ванну для ног.

8.  Нервная система

Что может быть лучше, чем возможность расслабиться после напряженного трудового дня? Конечно, горячая ванна – идеальное средство релаксации – как физической, так и психологической! При погружении тела в горячую воду увеличивается его температура, мышцы расслабляются, снимается напряжение. После принятия ванны человек, как правило, быстрее засыпает, а сон – более качественный.  Кстати, один стакан теплого молока перед сном считается эффективным средством для улучшения сна. А что делать тем, кто не любит или не переносит молоко? Купание в горячей воде способствует быстрому засыпанию, крепкому сну и легкому пробуждению!

Читайте также: Закаливание и антистресс: как получить эффект от контрастного душа

Противопоказания для горячей ванны

Несмотря на имеющиеся преимущества горячей ванны, регулярные погружения в горячую воду принесут пользу далеко не всем и не всегда. Поэтому перед процедурой убедитесь, что у вас нет противопоказаний к горячей ванне.

• Тяжелые заболевания сердца и сосудов являются препятствием для горячей ванны, в том числе противопоказаны водные процедуры пациентам, перенесшим инфаркт или инсульт;
• Люди, страдающие пониженным давлением, должны учитывать, что в горячей воде сосуды расширяются, что может привести к падению давления;
• Горячая вода может ухудшить состояние пациентов с заболеваниями вен, поэтому при тромбофлебитах лучше обойтись душем;
• Повышенная температура тела любого происхождения;
• Наличие инфекции в организме, в том числе туберкулез;
• Эпилепсия;
• Онкологические болезни и цирроз печени;
• При тяжелой степени сахарного диабета существует риск ухудшения состояния;
• При месячных вода высокой температуры способна спровоцировать обильное кровотечение;
• Для беременных женщин допустимая температура воды – не более 37°С, при больших значениях возникает риск самопроизвольного прерывания беременности. Не рекомендуется принятие ванны на позднем сроке, чтобы предотвратить инфицирование плода.

Если вы не уверены, можно ли вам принимать горячую ванну, лучше проконсультироваться с врачом. Также лучше отдать предпочтение душу, если вы заметили, что самочувствие после нее не совсем идеальное. Кроме того, следует подходить с большой осторожностью при купании детей в горячей воде.

Горячая ванна для мужчин

Учеными разных стран и в разное время были проведены исследования, в результате которых была выявлена связь между высокими температурами окружающей среды и бесплодием. Сперматозоиды весьма чувствительны к теплу, поэтому, если в планах есть рождение малыша, то лучше избегать любого перегрева паховой зоны. В дальнейшем репродуктивные способности восстанавливаются лишь у половины мужчин. Кстати, в Японии даже есть многовековая традиция, согласно которой мужчинам, не имеющим детей, не рекомендуются горячие ванны.

Практические советы по принятию горячей ванны

Конечно, можно наскоро погрузить свое тело в горячую воду, добавив туда моющее средство. Но, кроме смывания с себя пота и пыли, ни о каком благотворном воздействии говорить не приходится. А хотите получить максимум пользы от принятия горячей ванны?

• Наполняя ванну горячей водой, следите, чтобы ее температура не превышала 40°С, в противном случае ванна окажет негативное действие на кожу, ускоряя старение;
• Время купания не должно превышать 30 минут;
• Погружаться в воду следует постепенно, опустив в ванну вначале ноги, затем все тело.
• Можно добавлять в воду морскую соль, отвары лекарственных трав, например, календулы, мяты, ромашки, коры дуба, чабреца и др. – выбор зависит от цели. Например, в качестве успокаивающего средства хороша ромашка, мята, а кора дуба – эффективна при наличии воспалительного процесса на кожных покровах, имбирь можно использовать при простуде и т.д.
• Если ваша цель – релаксация, приглушите яркий свет.
• 2-3 раза в неделю – оптимальный вариант принятия ванн. При более частых купаниях существует вероятность того, что кожа станет сухой.
• В завершение купания можно ополоснуться прохладной водой, после чего бережно растереть кожу и нанести на нее питательный крем.
• Откажитесь от употребления холодных напитков перед горячей ванной.
• Если вы спешите, лучше заменить принятие ванны душем. Для достижения максимального эффекта от горячей ванны необходимо расслабиться, что при спешке невозможно.
• Алкогольные напитки во время горячей ванны лучше исключить, поскольку существует риск изменения артериального давления. Но можно пить негазированную воду, соки, отвар шиповника и другие безалкогольные напитки.

Финальный аккорд напряженного дня

Решив расслабиться в горячей ванне в конце напряженного дня, будьте осторожны: уставший человек способен задремать, что представляет опасность. Поэтому стоит ограничить пребывание в ванне двадцатью минутами. Кстати, для появления чувства расслабления вовсе не обязательно погружаться полностью. Влияние горячей ванны для ног схоже с эффектом, возникающим при погружении в воду всего тела.

Безусловно, горячая ванна имеет множество преимуществ. Но, перечислив выше целый ряд достоинств купания, мы не упомянули одно – возможность побыть наедине с самим собой, отдохнув от всех и вся. Горячая ванна с горой пены, ароматические свечи, расслабляющая музыка, любимый напиток – это будет достойным завершением напряженного дня!

 

Оксана Матиаш, врач общей практики

Иллюстрации: Анастасия Леман

Как 10-минутная ванна изменит Ваш образ мышления

Как 10-минутная ванна изменит Ваш образ мышления

Теплая ванна в конце рабочего дня действительно творит чудеса. Однако ее польза не ограничивается простым расслаблением. Ряд исследований дает возможность предположить, что регулярный прием ванны может значительно улучшить состояние здоровья.

Так чем же она полезна?

1. Снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 28%

Известно, что холодный душ тонизирует и укрепляет иммунитет. Но если сама мысль об этом бросает Вас в дрожь, то попробуйте заменить душ теплой ванной. В 2020 году в Японии завершилось исследование влияния регулярного приема теплой ванны, в котором участвовали 30 000 человек в течение 20 лет. Оказалось, что этот ритуал снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 28%.

Ученые подчеркивают, что тут играет роль не температура, а именно регулярность.

Те, кто наслаждается теплой или горячей ванной «почти каждый день», более защищены от заболеваний сердца и сосудов по сравнению с теми, кто позволяет себе это удовольствие лишь изредка в течение недели. Интересно, что хотя температура не оказывает никакого влияния на результат, вода в ваннах большинства добровольцев составляла 40-42°С.

2. Снижает риск инсульта

Это же исследование изучило взаимосвязь между ежедневной ванной и инсультом. Оказало, что риск возникновения инсульта снижается на 25% у тех, кто принимает ванну чаще трех раз в неделю.

Однако ученые отмечают, что у людей с низким кровяным давлением горячие ванны могут вызвать головокружение. Необходимо более глубокое изучение этого вопроса, а также пользы воды более низких температур.

3. Улучшает сон

Одно исследование изучило действие горячей ванны перед сном на двух группах людей:

• от 65 до 83 лет
• от 17 до 22 лет

Более взрослые добровольцы отметили, что стали меньше чувствовать холод, в то время как менее возрастная группа сообщила об улучшении качества сна.

Ученые заметили уменьшение количества движений во время первых трех часов сна. Это говорит о том, что после приема ванны сон становится более глубоким, в частности, у пожилых людей.

Вечерняя ванна также способствует расширению сосудов, помогая организму избавиться от лишнего тепла для более комфортного засыпания.

Нужны еще причины, чтобы включить ванну в свой ежедневный список дел? Она помогает:

• облегчить дыхание
• снять воспаление
• контролировать уровень глюкозы
• увеличить температуру тела, провоцируя мозг выделять больше серотонина, борющегося с депрессией

Несмотря на то, что большая часть населения Японии любит нежиться в ванне, в мире в целом более популярен душ. Однако, когда группа ученых сравнила регулярный прием душа и ванны в течение 10 минут, последняя оказалась намного полезнее.

Погружение в теплую воду вызывает расширение сосудов и ускоряет кровоток, который распространяет кислород и питательные вещества по телу. Таким образом наш организм лучше справляется с:

• усталостью
• стрессом
• болью
• проблемами с кожей
• проблемами с психическим здоровьем

Ученые также отмечают, что любители ванн меньше испытывают:

• напряжение и тревогу
• депрессию и упадок сил

Исследователи объясняют, что именно погружение в воду, а не простое мытье в душе, оказывает гипертермическое действие, которое ускоряет кровоток и помогает быстрее выводить токсины, улучшая как физическое, так и психологическое состояние человека.

Как сделать прием ванны еще более полезным

1. Добавьте стакан английской соли в воду, обогатив ее магнием и ускорив выведение токсинов.
2. Избегайте коммерческих бомбочек, солей и пены для ванны, которые содержат «аромат» или «ароматические масла». Синтетические запахи очень часто используются в подобных средствах для мытья, однако они могут привести к гормональному сбою, астме и даже некоторым видам рака.
3. Попробуйте приготовить домашнюю пену для ванны с лавандой и ромашкой, обладающими успокаивающим эффектом.
4. Практикуйте диафрагмальное дыхание. Ванна поможет Вам расслабиться и сконцентрироваться на своем дыхании. Представьте, как на каждом вдохе мышцы начинают свою работу, а легкие наполняются воздухом. Позвольте животу расслабиться: он должен подниматься на вдохе и опускаться на выдохе.

Финальные выводы

• Купание в ванной является древней формой гидротерапии, которая оказывает существенную пользу на организм.
• Регулярные ванны улучшают сон, помогают справиться со стрессом и болью, а также снизить риск возникновения инсульта и сердечного приступа.
• Для ускорения выведения токсинов добавьте в воду стакан английской соли. По возможности, не используйте ароматизированные бомбочки и пену для ванны, в которых содержатся химические вещества.

Вы можете оставить заявку на плановую госпитализацию на нашем сайте и мы свяжемся с Вами.

Можно ли и как правильно принимать горячую ванну при простуде

14.12.2020

Водные процедуры хорошо влияют на организм человека. Помимо очищения и увлажнения кожи, прием горячей ванны помогает снять стресс, усталость и мышечные боли. Эта процедура также улучшает фигуру за счет вывода токсинов. При всем этом многие сомневаются: допустимо ли такое лечение при насморке, боли в горле и повышенной температуре.

Как правильно принимать ванну в осенне-зимний период

Начнем с главного! Принимать ванну при простуде можно и даже нужно. Однако следует учесть ряд моментов – о них мы поговорим чуть позже.

Польза горячей ванны в домашних условиях:

• Если регулярно париться в ванне, вы значительно снизите такой неприятный симптом ОРВИ, как ломоту в теле. После процедуры улучшится общее состояние, уменьшатся боли в суставах и мышцах.
• Решив лежать в теплой ванне, заболевший человек облегчит свое дыхание. Из-за теплого пара насморк проходит быстрее. Особенно при добавлении в воду морской соли, эфирных масел, трав и других полезных компонентов – можете воспользоваться народными рецептами.
• Болезнетворные бактерии отравляют организм токсинами, а их естественный вывод затруднен из-за забитых пор. Сидя в ванне, вы очищаете кожу и способствуете выводу накопленных токсинов.
• Противопростудные ванны также помогают справиться с усталостью, они поднимают настроение – это ускорит ваше выздоровление.

Чтобы получить максимум пользы без какого-либо вреда, внимательно изучите противопоказания. Например, горячие ванны нельзя использовать при гипертонии, венозных и заболеваниях сердца. А еще они противопоказаны при высокой температуре тела – 39-40°С.

Не хотите усугубить недуг? Тогда строго придерживайтесь врачебных рекомендаций.

1. Температура воды должна быть 34-37°С. В случае игнорирования этого правила у вас может закружиться голова или возникнуть осложнения болезни.
2. Оптимальное время для водных процедур – 10-15 минут.
3. Влажность воздуха обязана составлять не более 65%, так как избыток влаги может привести к снижению эффективности лечения и накапливанию жидкости в дыхательных путях.
4. Лучше всего купаться и проводить согревающие процедуры перед сном.
5. После водной процедуры нужно сразу обтереться полотенцем, тепло одеться и греться у тепловентилятора/камина.

Выполнение этих правил гарантирует не только облегчение симптоматики заболевания, но и укрепление иммунитета.

С чем принимать противопростудную ванну

Существуют проверенные временем рецепты, облегчающие протекание простуды и гриппа. Вот некоторые из них.

• Ванна с горчицей. Горчичный порошок отлично справляется с симптомами простуды. Он стимулирует микроциркуляцию, прогревает организм, блокирует развитие инфекций и облегчает отхождение мокроты. При первых признаках простуды попарьте ноги в ванне с горчицей: заверните в тонкую ткань 200 г сухой специи и опустите в ванну с горячей водой. Спустя 10 минут ополосните ноги теплой водой, вытрите их махровом полотенцем и наденьте шерстяные носки. Врачи рекомендуют проводить два-три сеанса в сутки на протяжении нескольких дней.
• Содовая ванна. Пищевая сода не только смягчает кожу и расслабляет, но и выводит из организма токсины, очищает кровь и лимфу. Для проведения оздоровительной процедуры предварительно растворите в горячей воде 200 г соды, а затем добавьте в набранную ванну. Первые несколько раз принимайте щелочную ванну, сидя в ней по 10 минут, затем продолжительность сеанса можно увеличить.
• Травяная ванна. Эта терапевтическая процедура предполагает добавление в теплую ванну специальной смеси из шалфея, листьев мяты, зверобоя и цветков липы. Лекарственные травы необходимо измельчить, прокипятить пять минут на огне и дать настояться 40 минут. После этого вылейте полученный настой в ванну и полежите в ней 15 минут – так вы уменьшите боль в горле и избавитесь от заложенности носа. Кроме того, улучшится ваше общее состояние.

Проверенные рецепты здоровья от «Фитокосметик»

Ищете уже готовый набор для ванны, не требующий предварительной подготовки и волнений о правильных пропорциях? Рекомендуем выбрать оздоровительную фитосоль от торговой марки «Фитокосметик». Эта эффективная продукция с натуральным составом моментально укрепит ваш иммунитет и поможет справиться с симптоматикой ОРВИ или простуды.

Укрепляющая соль-пена для ванн

Хвойная соль-пена из серии «Народные рецепты» – must have для осенне-зимнего сезона. Благодаря инновационной формуле с морской солью, экстрактами туи, сосны, сибирского кедра и можжевельника, она обладает мощным терапевтическим действием.

Представленное средство укрепит вашу нервную систему и восстановит защитные функции организма, снимет болевые ощущения и признаки заболеваний. Помимо прочего, соль-пена имеет косметический эффект: увлажняет и насыщает кожу полезными микроэлементами.

Оздоравливающая соль для ванн

Горно-Алтайская соль «Народные рецепты» отличается сильным тонизирующим и оздоравливающим действием. Представленное средство эффективно снимает боль в мышцах, восстанавливает силы и укрепляет защитные функции организма.

Солевая ванна включает в себя масло мелиссы, нормализующее сон и снимающее усталость, а также лечебные экстракты горных трав – они выводят токсины, смягчают и питают кожу.

Противопростудная соль для ванн

Это уникальное средство создано по рецепту российского доктора медицинских наук, профессора В. Л. Боголюбова. Прием ванны с солью Камчатских термальных источников – самая популярная процедура санатория «Жемчужина Камчатки». С помощью данного продукта вы можете пройти курс процедур для хорошего самочувствия, устроив санаторий у себя дома.

Камчатская соль с добавлением эфирного масла кедра и белой камфоры обогатит воду микроэлементами и минералами, превратив ее в термальный источник. Новинка дополнена пакетиком со специальным противопростудным настоем, который очистит дыхательную систему, укрепит иммунитет и улучшит ваше самочувствие.

Популярно в блоге

Здоровье: Наука и техника: Lenta.ru

Врач-диетолог Майкл Мосли (Michael Mosley) рассказал о похудении с помощью горячих ванн. Он провел в Университете Лафборо исследование по измерению количества калорий, которое сжигается во время приема часовой горячей ванны, и рассказал, как это делать для похудения правильно, пишет Daily Express.

Горячие ванны могут сжечь до 240 калорий, что эквивалентно быстрой 30-минутной прогулке. Ссылаясь на исследование, в котором он принимал участие, доктор Мосли рассказал, что добровольцы час лежали в горячей ванне, оснащенной оборудованием для измерения количества сожженных калорий. «Прежде всего мы замеряли расход энергии во время процедуры. И то, что мы обнаружили, было 80-процентным увеличением затрат энергии только в течение часового приема ванны», — рассказал физиолог по физкультуре Стив Фолкнер (Steve Faulkner) из Университета Лафборо.

Материалы по теме

00:01 — 19 ноября 2020

Голодные до красоты

Наркотики, сигареты и смертельный сон: почему и как люди веками пытаются похудеть

00:01 — 17 декабря 2020

Фолкнер объяснил этот эффект белками теплового шока — специфическими белками, которые образуются, когда клетки ненадолго подвергаются воздействию температур, превышающих их норму. Они вырабатываются всеми клетками человеческого организма в ответ на стрессы. Во время купания доктор Мосли сжег 240 калорий. Ученые полагают, что в долгосрочной перспективе повышенный уровень таких белков может улучшить контроль уровня сахара в крови и выработку инсулина, без которого клетки тела не могут использовать сахар для получения энергии.

«Что было особенно удивительно, горячая ванна снизила реакцию сахара в крови на более поздний прием пищи», — рассказал Мосли, добавив, как в 2016 году исследователи из Университета Орегона доказали, что сидение в горячей ванне четыре-пять раз в неделю приводит к снижению кровяного давления и повышает эластичность артерий.

Ранее кандидат наук британского Университета Ковентри Чарльз Джеймс Стюард (Charles James Steward) объяснил, что купание в горячей воде, подобно пробежке, так как повышает температуру тела и частоту сердечных сокращений. По его мнению, водные процедуры не помогут сбросить вес, однако они снижают риски других неприятных состояний здоровья.

Четыре причины принять ванну — Клиника Кливленда

Несмотря на огромную популярность у детей, взрослые часто не имеют времени (или желания) принимать ванну. Но есть веские причины, по которым вам следует подумать о регулярном замачивании.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Принятие ванны имеет большую пользу для физического и психического здоровья», — говорит Эми Зак, врач, занимающийся семейной медициной.«Одно из преимуществ — чистота. Купание очищает кожу, помогая избежать раздражения, воспаления и язв, вызванных скоплением омертвевших клеток кожи. Бактериальная и грибковая нагрузка от контакта с окружающей средой также может накапливаться, увеличивая риск заражения ».

Но помимо чистоты, доктор Зак поделился еще тремя причинами, почему ванны полезны для вас, и советами, как получить от них максимум:

1. Теплые ванны улучшают психическое и эмоциональное здоровье

Свечи, успокаивающая музыка и сладкие запахи: если все сделано правильно, ванна может стать идеальным средством ухода за собой.

«Ванны помогают многим людям хорошо спать, — отмечает доктор Зак. «Они также создают хорошую среду для медитации, размышлений и избавления от повседневных стрессов».

Некоторые исследования также показывают, что 30-минутная ванна при температуре 104 по Фаренгейту (подумайте, температура в гидромассажной ванне) улучшает депрессию. Теплые ванны также связаны со снижением уровня гормонов стресса и более сбалансированным уровнем серотонина, который помогает регулировать настроение.

2. Теплые ванны успокаивают мышцы и суставы

Принимая теплую ванну несколько раз в неделю, вы также можете уменьшить болезненность и напряжение в мышцах, облегчая ежедневные упражнения, говорит доктор.Зак.

Чтобы поднять его на ступеньку выше, некоторые добавляют соль Эпсома, природную минеральную соль. Исследования показывают, что английская соль помогает расслабить мышцы и облегчить боль. Все, что нужно, — это 300 граммов в ванне с горячей водой в течение 15 минут, чтобы ощутить все преимущества.

3. Ванны заживляют раны

Доктор Зак говорит, что ванна может помочь успокоить инфицированные язвы и раны. Ваш врач может порекомендовать намочить пораженный участок теплым раствором соленой воды, чтобы ускорить заживление.Тем не менее, некоторые раны должны быть сухими, поэтому посоветуйтесь с врачом, прежде чем окунать их.

Rub-a-dub-dub: Советы по принятию ванны

Но прежде чем вы включите воду, доктор Зак говорит, что есть несколько вещей, которые можно и нельзя делать, чтобы получить максимальную пользу от привычки принимать ванну:

Не звоните:

• Принимайте ванну каждый день: Ежедневные ванны могут высушить кожу.
• Ежедневно используйте английскую соль или другое средство для ванн: Эта практика также может высушить кожу, что приведет к зуду, раздражению и экземе.

Do:

• Создайте тихое пространство: Для максимального расслабления закройте дверь и откажитесь от бесконечных перерывов.
• Используйте теплую (не горячую) воду. : Некоторые люди могут испытывать головокружение или слабость при слишком высокой температуре.
• Используйте продукты, которые кажутся вам расслабляющими: Хотя пузырьки или соли для ванн могут превратить вашу ванну из приятной в изменяющую жизнь, доктор Зак говорит, что просто вода тоже прекрасна. Делайте то, что лучше всего подходит для вас.

10 научно доказанных преимуществ принятия ванны для здоровья

Купание имеет долгую и подробную историю. Погружение в воду, будь то ванна или естественный водоем, — это то, что мы делаем как для личной гигиены, так и для отдыха и здоровья. Нет ничего более приятного, чем искупаться в океане в теплый день или принять горячую ароматную ванну в более прохладные месяцы.

Гидротерапия практикуется веками. И горячая, и холодная вода благотворно влияют на организм.Кипящую воду можно получить естественным путем из горячих источников, и во многих местах, таких как Новая Зеландия и Исландия, есть природные горячие бассейны, которые люди могут использовать, чтобы воспользоваться богатой минералами водой. Точно так же криотерапия или принятие ледяных ванн могут помочь уменьшить мышечное напряжение, и многие спортсмены, включая бегунов, будут погружаться в ледяную воду, чтобы противодействовать повреждению или растяжению, вызванному физическими упражнениями.

Независимо от температуры, преимущества принятия ванны научно доказаны и могут обеспечить оптимальное здоровье души и тела.

Вот 10 научно доказанных преимуществ принятия ванны для здоровья:

Купание может улучшить здоровье сердца

Хотя купание при высоких температурах может вызвать ненужную нагрузку на ваше сердце, особенно если у вас уже есть сердечное заболевание, принимать теплая ванна заставит ваше сердце биться быстрее и даст ему полезную тренировку. Это может улучшить кровообращение по всему телу и к конечностям, поскольку делает кровь менее вязкой и улучшает работу сосудов.У людей без сердечных заболеваний и у здоровых в остальном теплая ванна может снизить кровяное давление и улучшить сердечную функцию.

Принятие ванны может помочь вам дышать легче

Погружение в воду мимо груди с вытянутой головой может хорошо повлиять на емкость легких и потребление кислорода. Этому способствуют два фактора; температура воды и давление воды на вашу грудь и легкие. Когда вода теплее и ваше сердце бьется быстрее, потребление кислорода может улучшиться, а создаваемый пар очищает пазухи и грудную клетку.Погружение в более холодную воду, например купание в естественном водоеме или бассейне без подогрева, может помочь снизить риск заражения у людей, страдающих ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких). Исследования девочек в препубертатном возрасте показали, что плавание может улучшить рост и емкость легких благодаря сопротивляемости, которую оно оказывает, и технике дыхания, необходимой для поддержания выносливости. Вам необходимо делать более длинные и глубокие ритмичные вдохи, которые улучшают силу и емкость ваших легких.

Купание поможет вашему мозгу и нервной системе.

Погружение в воду может уменьшить боль и воспаление, а также успокоить нервную систему, снизить уровень стресса и беспокойства в организме и улучшить ваше настроение. Гидротерапия может помочь людям, страдающим рассеянным склерозом, поскольку температура и давление воды мягко снимают боль и дискомфорт в позвоночнике. Обеспечивая стабильность позы, вода может облегчить симптомы, связанные с такими состояниями, как болезнь Паркинсона, обеспечивая пациенту некоторое облегчение и лучшее качество жизни.

Купание может принести пользу вашим мышцам, суставам и костям

Доказано, что растяжка и движение в воде оказывают незначительное воздействие на суставы, мышцы и кости, но очень эффективны для обеспечения адекватной тренировки за счет сопротивления. Также меньше шансов получить травму у людей, которые подвержены риску падений, что делает водные упражнения идеальными для пожилых людей. Принятие спа может облегчить некоторые дискомфортные состояния, такие как остеоартрит, без каких-либо побочных эффектов или обострения симптомов.

Улучшите здоровье желудочно-кишечного тракта с помощью купания

Тепло теплой ванны может облегчить боль, связанную с геморроем или трещинами заднего прохода. Температура может вызвать расслабление сфинктера и способствовать заживлению ран после операции. Хотя не рекомендуется принимать теплые ванны сразу после еды, они улучшают кровообращение, что в целом способствует пищеварению. Фактически, недавнее независимое исследование показало, что купание может снизить уровень сахара в крови, что может помочь людям, страдающим диабетом, лучше контролировать свой вес.

Купание может улучшить естественный процесс родов и улучшить здоровье мочевыделительной системы.

Хорошо известно, что женщины на первых этапах родов могут максимально расслабиться и минимизировать боль при погружении в теплую ванну. Это может позволить им сосредоточиться на родах и развитии их родов. Погружение в воду во время родов и после рождения ребенка не оказывает неблагоприятного воздействия на мать и ребенка. В некоторых культурах послеродовое купание в травах и эфирных маслах также способствовало процессу заживления как тела, так и ума.В то время как регулярное купание может представлять повышенный риск инфекций мочевыводящих путей, особенно для повторно больных, теплые ванны могут помочь расслабить внутренний сфинктер уретры, что облегчит боль после операции и может ускорить процесс заживления после эпизиотомии или разрыва при родах.

Позаботьтесь о своей крови и иммунитете с помощью ванны

Теплая ванна не только облегчает кровоток, но и делает ее более насыщенной кислородом, позволяя вам дышать глубже и медленнее, особенно при приеме пара.Принятие горячей ванны или спа может убить бактерии и повысить иммунитет. Он может облегчить симптомы простуды и гриппа. Исследования показали, что погружение в холодную воду может улучшить повреждение клеток и снизить риск некроза, снижая риск и выживаемость некоторых видов рака.

Уравновешивайте свои гормоны путем купания.

При таких состояниях, как синдром хронической усталости и некоторые проблемы с фертильностью, можно облегчить купание при более низких температурах. Гормоны, выделяемые гипофизом, такие как адренокортикотропный гормон или АКТГ, и другие гормоны, такие как бета-эндорфин и кортизол, могут стать более сбалансированными.Кроме того, купание в теплой воде может повысить уровень серотонина — химического вещества, вырабатываемого мозгом, связанного с счастьем и благополучием.

Купание очищает и увлажняет кожу, волосы и глаза.

Воздействие жидкости во время купания и парения — отличный способ обеспечить увлажнение тела во всех аспектах. Человеческое тело состоит в основном из воды, поэтому нам рекомендуется пить ее в больших количествах. Но замачивание в нем тоже чрезвычайно полезно.Мы можем улучшить это, добавив определенные масла или соли в ванну или купание в естественной воде или бассейне, богатых природными минералами. Горячая вода открывает наши поры и заставляет нас потеть, что является естественным способом очищения организма. Точно так же холодная вода может подтянуть нашу кожу, уменьшить потоотделение и открыть поры, при этом обеспечивая оптимальное увлажнение.

Температура вашего тела будет оптимальной благодаря купанию

Нет более быстрого и приятного способа отрегулировать температуру тела, чем купание.В холодный день горячая ванна или спа обязательно согреют. Купание в холодном океане в разгар лета, несомненно, лучший способ освежиться.

Факты свидетельствуют о том, что купание в холодной или горячей воде; дома в судне или в естественном водоеме может иметь много преимуществ для здоровья без неблагоприятных последствий. Тем не менее, рекомендуется проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, если присутствуют ранее существовавшие состояния или заболевания, прежде чем приступать к какой-либо форме гидротерапии.

Изображение предоставлено: Beauty Blvd. через beautyblvd.net

Целебная сила теплой ванны

Меган Каплан

Душ может быть основой вашего обычного распорядка дня, но ванна приносит пользу для здоровья. Фактически, купание можно использовать для борьбы со всеми видами симптомов. Есть даже термин для этой практики: бальнеотерапия, иначе говоря, лечение болезней купанием.

«Хотя очень немногие утверждения о лечебных ваннах подтверждены тщательными научными исследованиями, неофициальных данных об их эффективности имеется множество», — говорит дерматолог из Миннеаполиса Бейли Ли, доктор медицины.Возможно, самые известные исследования были сосредоточены на терапевтических эффектах Мертвого моря в Израиле, где комбинация высокой солености воды и солнечного УФА-излучения доказала свою эффективность при лечении кожных заболеваний, таких как псориаз, экзема и витилиго.

Поездка на Мертвое море может не входить в ваш бюджет, но это не значит, что вы не можете превратить собственную ванну в мини-спа. По словам Ли, идеальная температура лечебной ванны — теплая, а не слишком горячая. Полейте водой до шеи максимум 10-15 минут и убедитесь, что вода не попадает в глаза.После высыхания нанесите увлажняющий крем с минимальным содержанием ароматизаторов и добавок.

Тем не менее, вот три лечебные ванны, которые стоит попробовать:

Хорошо: успокаивает сухую, зудящую кожу с помощью овсянки

Коллоидная овсянка — овсянка, измельченная в очень тонкий порошок — веками применялась для очищения, защиты и успокоения сухая, раздраженная кожа. «Было показано, что при местном применении он уменьшает воспаление», — отмечает Ли. Добавьте пакет коллоидной овсянки (например, Aveeno) в проточную воду, затем замочите в соответствии с приведенными выше инструкциями, чтобы дать вашей коже слой защиты, который увлажняет и смягчает.Хотите добавить в ванну ароматические масла или соли? Постарайтесь сдержать себя. «Овсянка используется для сухой, зудящей кожи, которая часто бывает чувствительной и раздражается из-за дополнительных масел и духов», — говорит Ли. «Лучше всего не усложнять и придерживаться простой овсянки».

Джои Пауэр, доктор философии, директор Школы ароматерапии в Фэрвью, Северная Каролина, соглашается, добавляя: «Убедитесь, что вы используете именно коллоидную овсянку. Овсянку с полки в продуктовом магазине — такую, которую вы едите». не пойдет «.

Лучше: бороться с экземой с помощью отбеливателя

Это может показаться чрезмерным, но для лечения экземы обычно рекомендуется использовать отбеливатель.«Отбеливающие ванны уменьшают количество определенных бактериальных штаммов, которые наносят ущерб коже пациентов с атопическим дерматитом», — говорит Ли. По словам доктора Лоуренса Гибсона из клиники Майо, считается, что отбеливатель убивает бактерии на коже, уменьшая зуд, покраснение и шелушение. Для достижения наилучших результатов наливайте полстакана отбеливателя в полную ванну один или два раза в неделю во время обострения экземы. (Но сначала посоветуйтесь со своим врачом.)

Лучшее: улучшите настроение (и сон) с маслом лаванды

«Масло лаванды часто используют в ванне для лечения после эпизиотомии, анальных трещин и геморроя», — говорит Ли.Помимо заживления кожи, лаванда также обладает успокаивающим действием и уменьшает предменструальные эмоциональные симптомы. «Сейчас есть много исследований, показывающих, что эфирные масла могут влиять на бдительность, возбуждение и настроение посредством стимуляции обонятельного нерва», — говорит Пауэр. «Ароматерапевты могут порекомендовать ванну с эфирными маслами, чтобы помочь уснуть, расслабить, справиться со стрессом и поднять настроение». Перед добавлением в ванну смешайте масло лаванды с эмульгатором. Пауэр рекомендует смешать четыре-шесть капель масла с столовой ложкой цельного молока, сливок или меда, а затем добавить это в ванну.

Горячие ванны так же хороши, как спиннинг для измерения артериального давления, исследование предполагает

• Согласно исследованию, регулярные горячие ванны могут принести многие из тех же преимуществ, что и упражнения.
• Исследователи сравнили горячие ванны и сауны с умеренной ездой на велосипеде и обнаружили схожие физиологические реакции.
• Однако ванны не приведут к потере жира, увеличению мышечной массы или повышению выносливости.

Идет загрузка.

Как выяснили исследователи, горячая ванна может дать многие из тех же преимуществ, что и аэробные упражнения низкой интенсивности.

Регулярные ванны ранее связывали со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, как сообщила Саманта Крозье из Insider. Новый мини-обзор Университета Ковентри предполагает, что они также обеспечивают дополнительные преимущества умеренных физических упражнений.

Через несколько минут в горячей ванне или сауне вы почувствуете приятное расслабляющее ощущение, затем у вас повысится пульс, и вы почувствуете жар и пот — такие же ощущения, как при ходьбе, беге трусцой или езде на велосипеде.

Исследователи сравнили физиологические реакции между проведением равного количества времени в гидромассажной ванне и ездой на велосипеде умеренной интенсивности.

Они провели оценку 50 исследований, как эпидемиологических (в которых участвует большое количество людей, ищущих закономерности), так и лабораторных (в которых подробно рассматривается физиология).

Автор исследования Том Каллен сообщил Insider, что все существующие лабораторные исследования тепловой терапии являются небольшими, и было очень мало исследований, напрямую сравнивающих упражнения и использование гидромассажных ванн, ванн и саун. «Мы действительно находимся довольно рано в фазе исследования, имея на самом деле только подтверждение концепции и никаких крупномасштабных клинических испытаний», — сказал Каллен.

Однако он сказал, что этого достаточно, чтобы сделать некоторые выводы.

Они обнаружили, что повышение температуры тела и частоты сердечных сокращений были сопоставимы для обеих групп, а ультразвуковое сканирование артерий обнаружило аналогичные улучшения в кровотоке, кровяном давлении и уровнях глюкозы.

Езда на велосипеде, однако, также привела к большему расходу энергии (или сжиганию калорий), в то время как ванна — нет.

Ванны не помогут вам сбросить жир или нарастить мышечную массу

Несмотря на результаты исследования, ванны не обеспечивают бесчисленных преимуществ физических упражнений, и стоит отметить, что вам, возможно, придется сидеть в гидромассажной ванне при температуре около 40C (104F). ) в течение часа, чтобы ознакомиться с результатами исследования, которые могут привести к головокружению и обезвоживанию.

Горячие ванны не помогут вам изменить состав тела за счет наращивания мышц и сжигания жира, не повысят плотность костей и не улучшат выносливость, силу или подвижность.

«Использование горячей ванны или сауны не следует рассматривать как замену физическим упражнениям», — написала Эми Харвуд, коллега по исследованию Каллена, для «Беседы». «Но он может имитировать некоторые преимущества для здоровья — и мы думаем, что при использовании в сочетании с упражнениями он может улучшить здоровье.«

Горячие ванны могут быть полезным дополнением к здоровому режиму физических упражнений, уменьшая воспаление и помогая мышцам восстанавливаться, сказал Харвуд.

Тепловая терапия также обладает некоторыми из тех же антидепрессивных свойств, что и упражнения, особенно если есть социальный аспект, например, в финской культуре сауны.

По словам Харвуда, лучшим вариантом являются регулярные физические упражнения и частое купание.

Почему горячая ванна может быть так же полезна для вашего здоровья, как и упражнения

Эта статья изначально была опубликована на сайте The Conversation. Прочтите оригинальную статью.

Многие культуры признают пользу горячей ванны. Но только недавно наука начала понимать, как пассивное нагревание (в отличие от перегрева и пота от упражнений) улучшает здоровье.

В Университете Лафборо мы исследовали влияние горячей ванны на контроль уровня сахара в крови (важный показатель метаболической подготовки) и на затраченную энергию (количество сожженных калорий).Для участия в исследовании мы набрали 14 человек. Им назначили час полежать в горячей ванне (40 градусов по Цельсию) или час кататься на велосипеде. Эти занятия были разработаны так, чтобы вызвать повышение внутренней температуры тела на 1 градус Цельсия в течение одного часа.

Мы измерили, сколько калорий мужчины сжигали за каждую тренировку. Мы также измеряли уровень сахара в их крови в течение 24 часов после каждого испытания.

Езда на велосипеде привела к сжиганию большего количества калорий по сравнению с горячей ванной, но купание привело к сжиганию примерно столько же калорий, сколько при получасовой прогулке (около 140 калорий).Общая реакция сахара в крови на оба состояния была схожей, но пиковый уровень сахара в крови после еды был примерно на 10 процентов ниже, когда участники принимали горячую ванну, по сравнению с тем, когда они тренировались.

Мы также показали изменения воспалительной реакции, аналогичные той, что была после упражнения. Противовоспалительный ответ на упражнения важен, поскольку он помогает защитить нас от инфекций и болезней, но хроническое воспаление связано с пониженной способностью бороться с болезнями. Это говорит о том, что повторное пассивное нагревание может способствовать уменьшению хронического воспаления, которое часто присутствует при длительных заболеваниях, таких как диабет 2 типа.

Захватывающая новая область исследований

Пассивное отопление для здоровья человека — относительно новая область исследований, но за последние несколько лет были получены некоторые впечатляющие результаты.

Исследование из Финляндии, опубликованное в 2015 году, показало, что частое посещение сауны может снизить риск сердечного приступа или инсульта — по крайней мере, у мужчин. Идея о том, что пассивное нагревание может улучшить сердечно-сосудистую функцию, получила дополнительную поддержку, когда в следующем году Университет Орегона опубликовал исследование, показывающее, что регулярные горячие ванны могут снизить кровяное давление.

Во втором исследовании та же группа изучила механизм, ответственный за эти улучшения. Они обнаружили, что пассивное нагревание повышает уровень оксида азота — молекулы, которая расширяет кровеносные сосуды и снижает кровяное давление. Это имеет значение для лечения высокого кровяного давления и улучшения периферического кровообращения у людей с диабетом 2 типа. Поскольку диабет 2 типа связан со снижением доступности оксида азота, пассивное нагревание может помочь восстановить более здоровый уровень оксида азота и снизить кровяное давление.

Чтобы установить эффект повышения температуры тела пассивно, а не через физическую нагрузку, другое исследование сравнило интенсивность нагрева от погружения в воду с интенсивностью бега на беговой дорожке. Водное погружение привело к большему повышению температуры тела по сравнению с упражнениями, а также к большему снижению среднего артериального давления. Это важно, поскольку снижение артериального давления тесно связано со снижением риска развития сердечных заболеваний.Это исследование указывает на многообещающий эффект, который может быть результатом пассивного нагрева. Это также предполагает, что некоторые сердечно-сосудистые эффекты пассивного обогрева могут быть сопоставимы с эффектами физических упражнений.

Помимо сердечно-сосудистых эффектов пассивного нагревания, есть данные, позволяющие предположить, что могут быть также полезные метаболические эффекты, такие как лучший контроль уровня сахара в крови. Первое исследование, проведенное Филипом Хупером из Медицинского центра Макки, штат Колорадо, в 1999 году, изучало эффект трехнедельной терапии в гидромассажной ванне у пациентов с диагнозом диабет 2 типа.Результаты показали улучшение массы тела, контроль уровня сахара в крови и снижение зависимости от инсулина.

Хупер думал, что эти эффекты могут быть результатом изменений кровотока в результате пассивного нагрева, но он не смог определить конкретный механизм, с помощью которого их вмешательство привело к этим преимуществам.

Со времени этого раннего исследования было проведено несколько исследований, посвященных изучению возможности пассивного нагрева для улучшения контроля уровня сахара в крови у людей. В нашем исследовании мы попытались возродить интерес к пользе для здоровья, которая может быть связана с пассивным обогревом.

Белки теплового шока

Исследования на животных могли выявить, как нагревание влияет на здоровье. Эти исследования показывают, что одним из ключевых регуляторов контроля сахара в крови могут быть белки теплового шока.

Белки теплового шока — это молекулы, которые вырабатываются всеми клетками человеческого тела в ответ на стрессы. Их уровень повышается после физических упражнений и пассивного нагревания. В долгосрочной перспективе повышенный уровень этих белков может улучшить функцию инсулина и улучшить контроль сахара в крови.(И наоборот, было показано, что белки теплового шока ниже у людей с диабетом.)

Похоже, что деятельность, повышающая уровень белков теплового шока, может помочь улучшить контроль сахара в крови и предложить альтернативу физическим упражнениям. Эти действия, такие как принятие горячей ванны или посещение сауны, могут быть полезны для здоровья людей, которые не могут регулярно заниматься спортом. Надеюсь, наши будущие исследования, вкупе с исследованиями других групп по всему миру, помогут установить истинный потенциал пассивного обогрева как терапевтического инструмента.

Стив Фолкнер — научный сотрудник Университета Лафборо.

Польза для здоровья от ванны с горячей водой | TheHealthSite.com

Ежедневное купание с горячей водой может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, говорится в исследовании. Читайте дальше, чтобы узнать о других преимуществах теплой ванны для здоровья.

Автор Санюкта Байджал | Обновлено: 26 мая 2020 г., 10:57 IST

Вы любите принимать ванну с горячей водой? Большинство людей так делают, и это полезно для вашего тела.Регулярное принятие горячей ванны действительно может помочь вам почувствовать себя лучше физически и морально.

Согласно исследованию, опубликованному в онлайн-журнале Heart, ежедневный прием ванны с горячей водой улучшает ваше тепловое здоровье и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт. Исследование проводилось на 61 000 взрослых в возрасте от 45 до 59 лет. Участников попросили заполнить подробную анкету об их купальных привычках и потенциально влияющих факторах, таких как образ жизни, включая упражнения, диету, потребление алкоголя, вес (ИМТ), среднюю продолжительность сна, историю болезни и текущее употребление лекарств.

После учета потенциально влиятельных факторов анализ данных показал, что по сравнению с приемом ванны один или два раза в неделю или вообще без ванны ежедневная горячая ванна была связана с 28-процентным снижением общего риска сердечно-сосудистых заболеваний и На 26 процентов ниже общий риск инсульта. Помимо борьбы с сердечными заболеваниями, ежедневная горячая ванна может помочь вам во многих отношениях. Взгляните на пользу для здоровья от купания в теплой воде:

Снижает мышечное напряжение: Простая теплая ванна может помочь снизить напряжение на перенапряженных мышцах.Это может способствовать заживлению болезненных мышц, расслабляя их и улучшая гибкость мышц, особенно если вы принимаете ванну после тренировки.

Улучшает кровообращение: Окунуться в ванну с горячей водой усиливает кровообращение в конечностях и помогает питать поврежденные клетки конечностей. Это снижает кровяное давление, которое возникает из-за нерегулярного кровообращения.

Снижает уровень сахара: Согласно исследованию, проведенному в Медицинском центре Макки в Лавленде, штат Колорадо, горячая водяная баня полезна для людей с диабетом.Было обнаружено, что у диабетиков, которые принимали ванну с горячей водой в течение примерно 20-30 минут в течение 3 недель, наблюдалось снижение уровня сахара в крови на 13%. Это называется терапией в гидромассажной ванне.

Повышает иммунную систему : Принятие горячей ванны в ванне может убить вредные бактерии в вашем теле и улучшить ваш иммунитет. Это также может снизить риск появления симптомов простуды и гриппа.

Помогает уменьшить стресс : Вы действительно можете избавиться от стресса и напряжения, приняв теплую водяную ванну.Он может повысить уровень серотонина — химического вещества, вырабатываемого мозгом, связанного с счастьем и благополучием.

Полезно для кожи: Ванна с горячей водой открывает поры кожи и заставляет потеть, что является естественным способом очищения организма. Он также увлажняет вашу кожу на более длительный период времени и предотвращает ее пересыхание. Ванна с горячей водой также уменьшает те маленькие трещинки, которые часто появляются на сухой коже.

Помогает спать быстрее: Ванна с горячей водой помогает расслабить тело и быстрее засыпать.Это происходит потому, что горячая вода повышает температуру тела и расслабляет мышцы. Достаточно простой 20-минутной ванны с теплой водой в ванне, чтобы успокоить вас как физически, так и морально.

Уменьшает головные боли: Теплая водяная баня может помочь вам справиться с этими раздражающими головными болями. Поскольку большинство типов головных болей вызвано сужением кровеносных сосудов в голове, положительный эффект горячей ванны может помочь снизить давление на эти кровеносные сосуды и вылечить головную боль.

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следуйте за нами на

Научно обоснованные преимущества теплой ванны

Крис Браун

Я любитель хорошей теплой ванны. Попасть в ванну с паром после долгого холодного дня — это воплощение релаксации. Однако, без моего ведома, периодическое теплое замачивание дает несколько научно доказанных преимуществ для здоровья.

Метаболизм и потеря веса

Согласно исследованию Университета Лафборо, теплая ванна сжигает те же калории, что и получасовая прогулка, и увеличивает метаболизм за счет увеличения частоты сердечных сокращений на 40-50 процентов.Горячая вода также выделяет белки теплового шока, которые регулируют уровень сахара в крови и уменьшают тягу к сахару.

Сон

Два отдельных исследования спортсменов и младенцев показали, что ванны позволяют людям быстрее засыпать и улучшают их сонливость. Кроме того, согревающий эффект хорошей ванны увеличивает активность нейронов в областях мозга, регулирующих сон.

Расслабление

Расслабляющая теплая ванна может показаться очевидной, но японские исследования показывают, что ее расслабляющий эффект может быть скорее научным, чем субъективным.Когда тело помещается в горячую ванну, нервы, связанные с симпатической системой (используемые в реакции борьбы или бегства), подавляются, и активируются успокаивающие парасимпатические нервы, направленные на восстановление.

Здоровье сердца

Как упоминалось в разделе о метаболизме, ванны увеличивают частоту сердечных сокращений. Это увеличение дает сердцу безопасную тренировку за счет улучшения кровообращения, поскольку тепло разжижает перекачиваемую кровь. Со временем эти тренировки на сердце улучшают сердечно-сосудистую систему.

Дыхание

Пребывание груди в теплой воде увеличивает потребление кислорода и увеличивает силу и емкость легких. Потребление кислорода увеличивается по мере ускорения циркуляции крови, а высокая температура воды способствует выведению CO2. Поскольку вы вынуждены делать более длительные и глубокие вдохи, когда горячая вода у вас на груди, ваш ритм дыхания улучшается, а мышцы легких укрепляются за счет добавленного веса воды.

Профилактика болезней

Влажный воздух из горячих ванн может убить бактерии, которые могут сидеть в дыхательных путях.Кроме того, расслабляющий эффект ванн вторично повышает иммунную функцию.

Создает хорошее самочувствие

Теплые ванны повышают уровень циркулирующего серотонина, нейрохимического вещества, известного своей способностью вызывать счастье и чувство благополучия.

Восстановление после травмы

Хотя ледяные ванны являются обычным явлением, вы также можете ускорить восстановление после травм с помощью горячих ванн. Тепло от ванны расслабляет напряженные мышцы и увеличивает приток питательных веществ к травме.Кроме того, исследование, посвященное изучению ванн для устранения боли в мышцах после упражнений, показало, что они уменьшают потерю силы, уменьшают болезненность и значительно предотвращают повреждение эластичных тканей.

В сочетании с теплыми ваннами хиропрактика может многократно увеличить эффективность восстановления после спортивных травм.