Разное

Почему утром вешу больше чем вечером: ДИАЛОГ 7. Почему важна разница между утренним и вечерним весом? Для тех, кто стремится узнать о себе больше и извлечь из этого пользу.

alexxlab 08.03.2019 no Comments

Содержание

Несколько причин, из-за которых утром весите больше, чем вечером

Борьба с лишним весом занимает много времени и сил; бывает, утром весите на 1,5 – 2 кг больше, чем вечером — в чём дело?

Первое, что нужно понять: за ночь невозможно поправиться. Потому что в 1 кг – порядка 8000 калорий, невозможно во сне съесть больше десятка тысяч калорий. Секреты «перевеса» открывает Cosmo.ru.

Излишне интенсивные тренировки

Усиленная физическая нагрузка приводит к микротравмам мышц, вызывающих воспаление, которое невозможно увидеть – так оно ничтожно и незаметно. Однако организм реагирует на него и генерирует дополнительную жидкость для залечивания. Вот и полтора килограмма в плюс!

Много соли

Если употреблять в пищу чипсы или иные блюда с доброй порцией соли, в организме образуется её избыток. Он балансируется большим количество воды: организм задерживает воду, вплоть до появления отёков.

Высокобелковая диета

Она предполагает снижение потребления углеводов и клетчатки. Это вызывает запоры, что негативно влияет на вес. Нельзя отказываться от клетчатки, поддерживая уровень овощами или иными продуктами с высоким её содержанием.

Обезвоживание

Недостаток воды приводит к тому, что организма начинает её накапливать при любом удобном случае, это даёт прибавку в весе. Отрегулируйте потребление воды и эффект исчезнет.

Непереносимость какого-то продукта

Не аллергия, но именно непереносимость. Это могут быть креветки, яйца, молочка. Организм реагирует на неприятные эффекты в желудке и задерживает воду. Стоит отследить процессы и не забыть посоветоваться с врачом.

Слишком поздний ужин

Пресловутое правило «не есть после шести» придумано не просто так. Принятая перед сном пища не позволит организму переработать полученные калории в энергию, и они будут отложены на будущее.

Стоит устраивать ужин за 2-3 часа до сна, как минимум.

Напомним, 20 августа представители новосибирской фитнес-индустрии заявили о необходимости дополнительной поддержки.

Взвешиваемся правильно : Включи настроение

Казалось бы, никаких особых правил взвешивания нет. Встаёшь на весы и смотришь на цифры. Однако не всё так просто.

Начнём с того, что взвешиваться следует не каждый день, а всего один раз в неделю. Причём это должен быть не понедельник. Потому что выходные – это, как правило, шашлыки, гости и диванотерапия. А значит, килограммчик-другой можно легко прибавить. Зачем же портить себе настроение в первый рабочий день? Лучше всего взвешиваться ближе к концу недели. Например, в четверг. Утром, до приёма пищи и воды.

Утром человек весит меньше, чем вечером. И тому есть простое объяснение. Во-первых, спать и есть одновременно невозможно, а значит, в течение восьми часов в организм не попадает ни одной калории. Во-вторых, энергия тратится и во сне – это так называемый основной обмен. В-третьих, запасы углеводов в печени в виде гликогена составляют около 0,5 кг. Они-то и тратятся. Утренняя потеря веса в основном связана не с потерей жира, а с потерей гликогена.

Сейчас рекламируются разные средства для похудения, которые гарантированно избавят вас от трёх лишних килограммов за три дня. Заманчиво, не так ли?

Однако, если разобраться, то всё становится не так уж волшебно. Мы уже знаем, за счёт чего можно потерять первые полкило. Ещё полкило идут в счёт обезвоживания. И килограмма два приходится на содержимое кишечника. Это потеря веса не за счёт жировой ткани, поэтому она столь интенсивна. Впоследствии настолько интенсивной потери веса уже не будет. Никто же не обещает 30 кг за месяц. Это обычная манипуляция.

И ещё два слова о лишнем весе. Часто бывает так: выехали на природу, съели немного, ничего жирного, а на следующий день лишний килограмм, страх и паника.

Всё дело в том, что примерно 1 грамм соли задерживает в организме полстакана воды. 10 граммов соли на пикнике набрать легко, как и лишний килограмм. Таким же свойством обладает и алкоголь. А у женщин ещё играют роль и колебания уровня эстрогенов, которые регулярно выражаются на прибавлении и потере около двух килограммов веса.

Получается, истинный вес человека узнать достаточно сложно. Поэтому откажитесь от привычки взвешиваться десять раз в день. В течение дня вес может колебаться в диапазоне 2,5 кг. За счёт пищи, воды и гликогена. Лишние 100–200 граммов – это вообще не повод для беспокойства. Важна общая тенденция, а она проявляется при взвешивании 1 раз в неделю. И никогда не становитесь на весы в 6 вечера – в это время вес максимален.

Почему вес утром меньше, чем вечером? Что влияет на показания весов?

Люди, прилагающие героические ежедневные усилия для того, чтобы похудеть, частенько встают на весы, желая удостовериться, что их старания не пропали даром. И многих из них начинает мучить вопрос: почему вес утром меньше, чем вечером и наоборот? А и правда, почему? О причинах этого явления узнаете статьи.

Что происходит в организме во время ночного сна?

Почему утром мы весим меньше, чем вечером? Ночью природа засыпает, спим и мы, как часть этой природы. Именно во сне мы восстанавливаем растраченную за день энергию, наш организм, подобно сложному компьютеру, перезагружается.

Во время ночного сна быстрее происходят процессы регенерации, параллельно этому идет интенсивная очистка клеток от токсинов и шлаков. Старые поврежденные клетки восстанавливаются и формируются новые.

Почему вес утром меньше, чем вечером?

На процессы, перечисленные выше, уходит уйма энергии. К тому же сердце продолжает биться, легкие не перестают дышать, а мозг работать. Все это требует сумасшедших энергозатрат. И волей-неволей приходится организму извлекать калории из своих жировых запасов, так бережно отложенных им «на черный день». Правда, жир чрезвычайно энергоемкий, поэтому за ночь уменьшается совсем немного. Но весы, особенно электронные, все же способны это уловить.

Вы скажете: «Иногда я утром вешу меньше, чем вечером, почти на полтора килограмма, неужели столько жира израсходовалось за 8-9 часов сна?» Увы, нет! Основную часть потерянного за ночь веса составляет вода.

Как вода испаряется из тела во время сна

Практически у всех нас утром вес меньше, чем вечером. Почему? Оказывается, это во многом происходит благодаря двум процессам, беспрестанно происходящим в нашем теле:

Процесс дыхания. С каждым выдохом из организма выводится наружу небольшое количество влаги. Это можно заметить в холодное время года: в мороз на улице у всех людей изо рта идет пар. Когда мы находимся в тепле, то этот процесс просто перестает быть заметным.
Процесс потоотделения. Мы постоянно теряем воду, которая выходит через поры вместе с потом. Во сне под теплым одеялом этот процесс идет очень интенсивно.

Что еще может влиять на показания весов?

Продолжим дальше исследовать вопрос, почему вес утром меньше чем вечером? Утром люди не спешат взвешиваться. Обычно они делают это только после того, как сходят в туалет. Благодаря этому тело становится еще немного легче.

Ко всему перечисленному нужно добавить еще и то, что, когда утром мы встаем на весы, вся наша одежда состоит из почти невесомого белья или легкой ночной пижамы. А вот вечером мы часто взвешиваемся, не снимая с себя джинсов, свитера и т. д.

То есть, в чем пришли с работы, в том и встаем на весы, желая поскорее посмотреть, сколько смогли скинуть за прошедший напряженный день. А аппарат для взвешивания бесстрастно прибавляет к весу нашего тела еще и парочку килограммов повседневной одежды. А потом еще удивляемся: как так, почему человек утром весит меньше, чем вечером?

А бывает ли наоборот?

Бывает и такое, что утренние показатели веса вдруг оказываются немного больше вечерних или показывают такой же результат. Это происходит, скорее всего, из-за неправильного взвешивания. Например, вечером весы стояли на одном месте, а утром их перенесли на другое. Для того, чтобы электронный прибор взвешивания радовал корректными показаниями, его обязательно нужно ставить на ровную твердую поверхность и желательно на одно и тоже место.

Механические весы менее капризны, но и они способны выдавать неверные результаты, если ставить их не на пол, а на мягкий палас или ковер. Также на то, что к утру вес не убавился, а вырос, влияют ночные перекусы или питье воды. Иногда люди делают это автоматически, когда идут ночью в туалет, а утром даже не вспоминают, что ночью что-то ели или пили. Если вечером было съедено много соленого, то к утру человек отекает, что тоже не способствует уменьшению показателей на весах.

Как использовать ночной сон для похудения

Диетологи упорно советуют не есть на ночь. Одни из них призывают никогда не есть после шести вечера, другие — выдвигают более мягкие требования и растягивают время, предназначенное для ужина, до 20.00. Но все сходятся на том, что вечерние блюда не должны быть слишком калорийными для тех, кто хочет похудеть.

Для того чтобы худеть во сне, нужно вечером есть белковую пищу, приправленную овощным гарниром. Сладости, каши, хлеб и даже фрукты являются источниками углеводов, которые организм не может потратить полностью до наступления ночного сна. Всегда помните, что вечером обмен веществ значительно замедляется.

Остатки неиспользованной глюкозы преобразуются печенью в гликоген, которым и будет питаться организм ночью. То есть ему незачем будет расходовать уже накопленные жировые отложения. Если мы съедим вечером белковую пищу (мясо, творог или яйца) и овощи, то, с одной стороны, мы дадим организму белки, которые очень нужны ему для построения новых клеточных структур, и витамины, а с другой – обеспечим дефицит гликогена. Благодаря последнему, мы сможем перехитрить организм и заставить извлекать нужную ему энергию из лишнего жира.

Теперь стало понятнее, почему вес утром меньше чем вечером? Только не нужно ждать быстрых результатов лишь от белковых ужинов и ночного сна. Необходима двигательная активность в течение дня, желательны занятия спортом хотя бы 3 раза в неделю. Это поможет разогнать обмен веществ и ускорить процесс сжигания жиров.

Заключение

Итак, мы выяснили, что если вечером вес меньше, чем утром, то это вполне нормальное явление, в котором нет ничего загадочного. Ночной сон помогает нам избавляться от всего лишнего, что непосредственно влияет на показания весов. Желаем вам стройной фигуры и здоровья!

Почему утром вес меньше чем вечером

Что происходит с организмом во время сна

Во сне активно сжигаются калории – организм перезапускает все системы (фото: ladyclub.org)

Причин, почему утром вес меньше чем вечером, очень много. Одна из главных – это процессы, которые происходят в организме во время сна. Только это время он может использовать для полного восстановления.

За ночь организм перезагружается, подобно компьютеру. Если накануне вечером была активная силовая тренировка, во время которой на мышечных волокнах образовывались надрывы, именно во время сна они будут заживляться.

Параллельно будет происходить очистка организма от конечных продуктов обмена, шлаков и токсинов. Вот почему сразу после пробуждения надо выпить стакан кипяченой воды. Сколько выпить? 200 мл достаточно для того, чтобы активизировать моторику кишечника и ускорить процесс естественной очистки организма. И точный вес можно узнать только после такой очистки.

Комментарий тренера по фитнесу. Благодаря поступившей в течение дня белковой пище организм больше чем днем, тратит энергии на восстановление старых клеток и формирование новых. Так что, когда нужно быстрее восстановиться, налегайте на белковую пищу вечером. При похудении это особенно важно, так как благодаря достаточному поступлению аминокислот (структурных элементов белка) организм не растеряет мышечную массу. А углеводы лучше оставить на завтрак. Из них организм будет черпать энергию в течение дня. Если же поменять приемы пищи местами и налегать на углеводы вечером, через неделю-другую это непременно отразится на весах.

Несмотря на то, что все системы организма во время сна восстанавливаются, головной мозг, как мощный компьютер, продолжает работать. На это также тратится энергия. Правда, этих энергозатрат слишком мало для того, чтобы утренний вес существенно отличался от вечернего. Но в совокупности с энергозатратами во время вечерней тренировки результат получается впечатляющим.

Особенности обмена веществ в разное время суток

В разное время суток потребности организма отличаются. С утра ему необходимо получить небольшую порцию энергии, чтобы нормально функционировать на протяжении целого дня и покрыть расход энергии во время сна, когда разные функциональные системы активно обновлялись. Вот почему примерно до 12 часов дня скорость метаболизма постепенно увеличивается. Примерно к 13-14 часам она стабилизируется, а после 16 часов замедляется. Как правильно взвешиваться в этом случае? Только утром, и только после опорожнения кишечника. В противном случае, сколько бы ни показали механические весы, определить истинный вес практически невозможно.

Комментарий врача-диетолога. Когда лучше взвешиваться? Натощак, так как организм еще не успел поглотить лишнюю воду. Как часто нужно взвешиваться? Одного раза в неделю более чем достаточно. Узнавать правильный вес лучше всего в определенный день и в определенное время, например, каждую субботу в 9 часов утра. Худеющие любят узнавать, какой вес, едва ли не каждые три часа. Вот так делать уж точно не надо, так как даже при строгой диете вес будет колебаться в пределах 1-2 кг. Так что взвешивайтесь без фанатизма

И еще несколько слов о скорости обмена веществ. У разных людей она отличается. Именно поэтому кто-то может кушать практически без ограничений и не поправляться. А кто-то съедает небольшую тарелку жареного картофеля, и весы показывают утром прибавку в 2 кг. Все это сугубо индивидуально и зависит от генетики. Правда, определить точно скорость обмена веществ невозможно (нет таких приборов, благодаря которым можно получить показатель 5 км/ч). Так что диетологи используют условные величины.

Самостоятельно определить скорость обмена веществ можно при помощи несложного теста. Для этого понадобятся только напольные весы. Когда взвешиваться: вечером и утром. В данном случае взвешиваемся до посещения санузла. Если по сравнению с вечерними утренние показатели оказались на 300 г меньше, скорость метаболизма считается средней. Это значит, что человек при соблюдении правильного питания даже с периодическими излишествами (застолья со сладким, жирным и алкоголем и т.д.) может не поправляться. Если показатели отличаются на 400 г и более, поздравляем, уровень метаболизма очень высокий. При желании можно смело наедаться на ночь. При этом вопрос: «Почему я весила вчера меньше», будет не актуальным. Вес колебаться будет крайне редко. Если же показатели утром отличаются от вечерних менее чем на 100 г (у некоторых они превышают их), вопрос с питанием нужно решать немедленно. В противном случае малейшее переедание чревато быстрым набором веса, который не так уж просто будет сбросить.

Причины колебания веса у мужчин и женщин

После силовых тренировок в мышцах накапливаются продукты обмена, из-за чего весы показывают больше (фото: nogostop.ru)

Причины колебания веса не ограничиваются одним только потреблением пищи. Для женщин нормой является колебание массы тела в 2-3 кг. Главная причина – гормональные изменения в течение овариально-менструального цикла. Примерно за 3-5 дней до менструации скорость обмена веществ снижается, из-за чего происходит задержка жидкости. Многие женщины из-за незнания вопроса паникуют, считая, что поправились. Но после окончания критических дней гормональный фон стабилизируется, скорость метаболизма восстанавливается и те же 2-3 кг тают на глазах.

У мужчин также распространена задержка жидкости в организме. Правда, причина другая – силовые тренировки. После активной работы с отягощением (гантели, штанга) в мышцах накапливается молочная кислота и продукты обмена. В результате объемы мышцы увеличиваются. Правда, через один-два дня при отсутствии повторной нагрузки все возвращается на круги своя.

Ориентироваться на показатели весов в обоих случаях нецелесообразно. Тем более, что прибавка в 200-300 г может быть связана с употреблением некоторых продуктов. Например, рис, соленья, маринады, копчености и сладкое провоцируют задержку жидкости в организме. То же самое делает алкоголь. Один бокал красного вина может стать причиной увеличения веса на 100 г. Так что нужно всегда анализировать, что и когда было съедено, в каком количестве и чем запито.

Почему вес «стоит»

Данный вопрос рано или поздно беспокоит большинство худеющих. Многие недоумевают, почему за первый месяц удалось похудеть на 4-5 кг, за следующий всего на 2-3, а в течение третьего месяца, несмотря на изнурительные тренировки и соблюдение диеты вес не только не сдвинулся с мертвой точки, но еще и увеличился на 1 кг.

Чаще всего так происходит от того, что раньше человек не уделял внимания спорту. В организме постепенно накапливались токсины и лишняя жидкость, которые благодаря стимуляции кровообращения посредством тренировок начали активно выводиться. Чрезмерно радоваться быстрой потере веса в начале похудения не стоит, так как тают вовсе не жировые запасы, а лишняя жидкость. И только после того, как все гадость покинет организм, действительно, начнут расходоваться жиры. А вот этот процесс уже более длительный.

Остановка веса даже при активных тренировках и правильном питании говорит о том, что организм адаптировался. Ни нагрузки, ни диета уже не воспринимаются им как стресс-фактор. Выхода два: увеличить нагрузку или кардинально ее поменять. В этом случае организму снова придется приспосабливаться и тратить дополнительную энергию. И, разумеется, диету тоже нужно продолжать, так как она в процессе похудения играет даже несколько большую роль, нежели тренировки.

Комментарий тренера по фитнесу. Небольшая прибавка в весе связана чаще всего со срывом. Когда изнурительные тренировки не приносят желаемого результата, многие ищут успокоение в сладостях или алкоголе. Один-два разочка могут спровоцировать набор 1-2 кг. Вторая причина – увеличение нагрузки без рекомендаций тренера. Это как палка о двух концах: раз вес не идет, значит, нужно поднажать. Но здесь кроется небольшой подвох: организм не успевает перестроиться и не может нормально восстановиться между тренировками. В результате конечные продукты метаболизма накапливаются, мышцы болят и отекают, а весы показывают на 2 кг больше. В этом случае нужно успокоиться и ничего не делать. То есть вообще не тренироваться хотя бы 3-4 дня, дав организму вольную. А потом с новыми силами можно возобновить занятия

Больше о взвешивании при похудении можно узнать из видео ниже.

Всем привет! С утра встаю на весы-61,5. Вечером-63,5. И как…

— @aleksasss решила пойти теперь к ней в первую смену, пусть посмотрит, сколько я вешу на самом деле утром. я ж сама понимаю, что набираю вес, лишний раз можно мне об этом и не говорить)))

— @89630008803, ужас какой! Мне ни слова про вес не говорили. Я сама спрашивала вот крайний раз, изменился ли вес, она мне просто ответила «да, 2 кг прибавила». Да и знаете, врачей в этом вопросе вообще не надо слушать! Организм возьмет столько, сколько ему надо! У меня мама худышка, во все 4 беременности набирала по 20-25 кг, и все они уходили после родов. Для худых девушек это вообще норма👍

— @ivanovaj, мне ничего про бандаж не говорили) чувствую себя хорошо))

— @christalik она меня пристыживает, говорит, ты к нам пришла с весом 59 кг, стройная, а теперь не можешь себя контролировать, дошла до 67 кг. выписала пить хофитол от внутренних отёков. я после таких приёмов впадаю в транс, депрессию и плачу.

— @aleksasss, как вы вообще себя чувствуете? У нас срок похожий😄мне бандаж рекомендовали носить, хотя живот еще никто не замечает. Вам ничего не говорили про бандаж?

— @aleksasss, у меня также😂😂дома один вес, на приеме другой😄я перед последним приемом очень мало поела и ограничила себя одной кружкой чая. Врач сказала:» скромная прибавка»😂😂

— Можно же не взвешиваться в жк. Скажи, что дома сама взвешиваешься и называй врачу свой вес, который был утром. Я так делаю!)

— @aleksasss, я набрала уже за 20 недель 7 кг.. Меня ругают, причем вес с каждым днем набирается все больше и больше, а ем я все меньше и меньше.. Когда прихожу на прием после обеда, у меня гиня не считает 800 гр от основного веса, который показывает

— @89630008803, как можно ругать то?! У меня 27 неделя вес 8 кг, и это норма)

— @aleksasss, так то нет.. Но как сказал врач прибавка за неделю должна быть не более 370 гр.по ИМТ у меня.. А я могу то прибавить разом 600.. Потом скинуть 100-200.. И опять набрать что-нибудь.. Каждое утро взвешиваюсь и все записываю..) взвесишься — прибавки нет или 100,200 гр.) все отлично) а если больше, то день испорчен))) ходишь и думаешь об этом)😂😂😂

— @luda-0504, это разве много?😧

— @aleksasss, у меня бывает, что не набираю, а прям перед приемом прибавляю..😔😔 сейчас почти 22 недели и уже 3,5 кг 😔😔😔

— У меня за день вес на 1 кг колеблется)

— взвешиваться надо утром на голодный желудок. это и будет реальный вес. по крайней мере в РД так врач сказала

— @aleksasss меня тоже ставят на весы в одежде (ещё плюс кг). ну смотри, ты с утра до вечера раза 2-3 покушала, плюс столько же перекусов, чай выпила пару раз. вот и набегает вес. за ночь это уходит всё лишнее. у меня вообще почему-то последние дни дикий сушняк, постоянно воду пью.

А вы знаете, почему утром вы можете весить меньше?

Эксперты рассказали, почему утром мы можем весить меньше, чем днем

А вы когда-нибудь замечали, что ваш суточный вес может колебаться в достаточно широких пределах как в сторону набора, так и в сторону уменьшения? Килограмм-два набрать за 24 часа — возможно ли такое? Может быть, пора сменить весы? Не торопитесь тратить деньги, все в порядке, уверяют нас эксперты, и сейчас они расскажут вам, почему это происходит.

Пытаетесь ли вы похудеть или набрать вес, а может, вас все устраивает и вы желаете остаться в текущей форме — взвешивание для людей, неравнодушных к своему здоровью и внешнему виду, скорее всего, является тем ритуалом и важным распорядком дня, без которого они уже вряд ли представляют жизнь. Но даже среди постоянных пользователей весов не каждый человек в курсе, что точное взвешивание — это не просто «поставил обе ноги на площадку, прочитал число и пошел по своим делам дальше». Для точного измерения веса важно не только, как вы стоите на весах, но и когда вы на них становитесь!

^{фото: GETTY}

Смотрите также

Смысл в том, что, вставая на весы в утренние часы, можно заметить, что вес будет несколько меньше, чем он был накануне, скажем вечером. Многие это подмечали и говорили сами себе что-то вроде:

«По утрам я всегда вешу немного меньше, чем вечером, но не могу же я набрать вес за 12 часов, верно? Или мой организм какой-то особенный? Может, весы поломались?»

Мы постарались найти этому объяснения в Сети и вот что выяснили, найдя рассуждения по этому поводу зарубежных врачей.

Итак, почему происходят эти колебания веса и как правильно взвеситься, чтобы результаты были точными?

Почему вы меньше весите утром?

^pinterest.ru

Здесь играет роль несколько факторов, начиная с того, что вы, скорее всего, не ели и не пили всю ночь — это первое.

«Другие факторы, которые помогают нам весить меньше по утрам, например, перемещение жидкостей в организме, которое происходит в течение ночи», — отмечает Руби Шах , доктор медицины, сертифицированный терапевт, работающий в больнице Texas Health Presbyterian Hospital Plano. Доктор Шах объяснила, что мы теряем воду из-за ряда основных функций организма, таких как:

дыхание;
потоотделение;
и, конечно же, посещение туалета посреди ночи.

«Поскольку вода составляет от 50 до 60 процентов веса тела взрослого человека, эти небольшие изменения могут добавить или уменьшить 0.5-1 кг», — сказала она.

Крис Эйри, доктор медицины, медицинский директор клиники телемедицины Optimale , добавил, что ваше тело также продолжает переваривать пищу в течение ночи, что может также отразиться на шкале весов на следующее утро. «Возможно, во время сна вы сожгли лишние калории», — сказал доктор Эйри. (Да, это будет происходить, пока вы спали!)

Изменения на весах могут казаться более чем значительными в коротком временном промежутке, даже изо дня в день. Поэтому если вы внезапно весите больше, чем всего день или два назад, знайте, что это нормально и весы тут ни при чем!

«Вес может колебаться до одного килограмма в день, в зависимости от того, что вы ели накануне, когда в последний раз принимали пищу и когда в последний раз опорожняли кишечник», — говорит Сьюзан Бессер , доктор медицинских наук, врач, специализирующийся на семейной медицине Mercy Personal Physicians.

Смотрите также

Как лучше всего взвешиваться?

^{huffingtonpost.com.au}

Итак, вот что считают по этому поводу специалисты. То есть, как видим, все в порядке и беспокоиться не о чем. Остается выяснить последнее: как правильно вставать на весы и когда это делать, чтобы результат был наиболее точным?

Совет на самом деле прост:

«Лучше всего проверять свой вес утром на голодный желудок, до приема пищи и любой другой жидкости, даже воды. Также стоит это делать после посещения туалета», — объяснила доктор Шах. Она также предлагает взвешиваться без одежды, в одно и то же время утром и ставить весы в одно и то же место, а не перемещать их по дому. Скажем, кафельная плитка на кухне или в ванной для этого подойдет лучше всего.

Также считают и многие другие специалисты.

И хотя эксперты согласились с тем, что вам следует взвешиваться каждый раз в одно и то же время дня, они разделились по поводу того, как часто вам следует взвешиваться. Мы считаем, что подходить к взвешиванию нужно без фанатизма; врачи в этом плане, похоже, солидарны с нами.

«Суточные колебания из-за задержки воды, обезвоживания или дефекации являются причиной, по которой большинство врачей рекомендуют взвешиваться в одно и то же время дня и нечасто», — сказал доктор Эйри.

«Я думаю, что один раз в неделю должно быть максимальной планкой из-за того, что день ото дня ваш вес может значительно меняться без каких-либо различий в жировой и мышечной прослойке».

Смотрите также

Доктор Эйри добавил, что все индивидуально, и может оказаться, что весы просто не подходят к вашему психотипу. И это тоже нормально.

«Если вы обнаружили, что вас беспокоят или вы одержимы небольшими колебаниями веса, я рекомендую полностью отказаться от весов и сосредоточиться на других победах, таких как улучшение самочувствия или уменьшение вздутия живота, употребление большего количества фруктов и овощей или удобства при носке одежды», — подчеркнул доктор Эйри.

И еще он добавил, что прежде чем начать попытки похудения, вам обязательно следует пройти врачебное обследование состояния здоровья. На всякий случай!

^{Обложка: Getty / stockvisual}

Почему по утрам ростом выше?

Структура нашего тела интересна и загадочна, а медики до сих пор не могут объяснить, почему в нем происходят те, или иные процессы.

Вот, например, знаете ли вы, что количество костей у новорожденного ребенка равна 300-м. Со временем их количество уменьшается и у взрослого человека в организме костей становится уже 206. Это объясняется тем, что с возрастом определенное количество костей срастается, образуя единую прочную систему. Кости человека в пять раз прочнее железобетона и некоторых видов стали.

В утреннее время мы выше ростом чем вечером на 1 сантиметр. Такое происходит по той причине, что в утреннее время хрящи в организме находятся в разжатом положении, а к вечеру, после того как человек долгое время ходил и выполнял определенные занятия, они сжимаются. К вечеру на 8% увеличивается и объем стопы. Что касается космонавтов, то у них, в свою очередь, в состоянии невесомости рост увеличивается на 5-8 сантиметров. После того, как человек умирает, его рост также увеличивается на 5 сантиметров.

Язык является самым сильным мускулом человеческого организма. Он может выполнять около 80 движений в минуту. На поверхности языка расположены около 4000 вкусовых рецепторов, каждый рецептор, в свою очередь, имеет 50 волокон, которые передают в головной мозг информацию о еде.

По утрам все мы действительно выше ростом, днем становимся чуть ниже, а вечером — еще ниже. Для объяснения этой закономерности есть несколько причин.

Во-первых, днем мы сидим, стоим или ходим, т.е. находимся в вертикальном положении. Сила тяжести давит на позвоночник. И он меняет свои изгибы так, что длина спины укорачивается.

У взрослого человека это уменьшение составляет от 5 до 15 мм. Однако если вы часто носите тяжести или занимаетесь тяжелым физическим трудом, имеете большой вес или работаете в неудобной позе, то ваш рост к вечеру может стать меньше на целых 25-30 мм.

Когда же вы лежите во время ночного сна, происходит обратное. Позвоночник не испытывает такой нагрузки, он приобретает более прямое положение, за счет чего рост к утру увеличивается.

Во-вторых, при измерении роста детей вам следует учитывать еще один факт.

У растущего организма существует гормон роста, который удлиняет кости на концевых пластинках. А этот гормон выделяется в наибольшем количестве именно во время сна. Поэтому с утра рост действительно будет максимальным.
Друзья, сейчас читаю интересную статью защита потребителей финансовых услуг и о мерах. Исследования начали проводиться с 2006 года.

возрастом старше 40 лет;
малоподвижным образом жизни;

Причины повышения давления утром

Причины повышенного давления по утрам

атеросклеротическими изменениями сосудов;
длительным курением, распитием алкоголя накануне вечером;
возрастом старше 40 лет;
генетической предрасположенностью;
чрезмерным увлечением энергетическими напитками, крепким чаем, кофе, наркотическими средствами, в том числе лекарствами с наркотическим эффектом;
лишним весом, особенно опасен абдоминальный жир, когда отложения накапливаются в области живота;
малоподвижным образом жизни;
раздражительностью из-за повышенного адреналина в крови, бессонницей;
болезнями почек, сердца. Если почки не справляются с выведением жидкости, то к утру вода накапливается, способствуя повышению артериального давления;
неправильным питанием: чрезмерным употреблением соли натрия, жирной, копченой еды;
резкой переменой погодных условий, перепадами атмосферного давления.

Иногда необходимо обследовать гормональную систему, чтобы установить, почему утром давление выше. Возможно, проблема кроется в нарушении выработки какого-то гормона.

Высокое давление утром бывает у излишне эмоциональных людей, часто впадающих в депрессию, страдающих завистью, агрессией или бурно выражающих радость.

Другие причины утреннего высокого давления

Выше были перечислены общие причины повышения давления у мужчин и женщин. Но существуют и различия между полами и возрастными категориями, влияющими на повышение АД. У пожилых людей добавляются свои причины, о которых будет сказано ниже.

Причины повышенного давления утром у женщин:

Причины утреннего повышения АД у мужчин:

Причины повышения утреннего давления у пожилых

10 способов избавиться от утреннего повышения АД

Соблюдая хотя бы несколько из перечисленных рекомендаций, избавиться от головной боли и других болезненных ощущений вполне возможно. Итак, основные правила:

Делать это нужно регулярно, только тогда будет результат. Все перечисленные способы помогают нормализовать давление, но надеяться только на данные меры было бы легкомысленно. Гипертония – коварное и опасное заболевание, требующее адекватного лечения.

Что нужно знать людям, страдающим перепадами артериального давления:

Каждый организм уникален, причины повышенного или пониженного давления по утрам у людей могут быть разные. Выздоровление возможно только при выполнении комплексных мероприятий и сочетании медикаментозного лечения и методов народной медицины. С возрастом человеку следует внимательнее относиться к своему здоровью. Старый человек – не обязательно больной, и, наоборот, больной – не обязательно старый. Медики считают, что с годами человек может делать все, но понемногу: умеренность в еде, вредных привычках помогут и в старости поддерживать организм в хорошей форме.

http://1cardiolog.ru/gipertoniya/vysokoe-davlenie-po-utram.html

Почему утром давление выше чем вечером?

Сердце1.ру » Давление » Почему утром давление выше чем вечером?

Утреннее высокое давление

Высокое давление на утро может повышаться вне зависимости от пола человека, его возраста, особенностей профессиональной деятельности. С одинаковой частотой оно повышается у мужчин и взрослых, реже – среди детского и подросткового населения.

Существуют причины утреннего высокого давления, характерные для любого человека, а также те, которые связаны с индивидуальными особенностями.

Важно не спутать минимальные отклонения от нормы этого важного диагностического показателя с серьезной патологией.

Достаточно просто выделить в клинической практике врача причины высокого давления по утрам,схожие для всех категорий лиц:

Повышение одного из показателей АД

На патологии в сердечно-сосудистой системе первым реагирует систолический показатель давления. Он отражает функциональное состояние сердца, а также уровень сосудистого сопротивления.

Регулярные тренировки не только формируют красивый мышечный рельеф, но и:

налаживают все обменные процессы в организме человека,
тренируется сердце сосудистая система,
приходит в норму гормональный баланс,
адаптируется способность реагировать на стресс.

При сбоях артериального давления тренированный организм способен адаптироваться и устранить их самостоятельно, так что человек и не ощутит патологии.

У обоих полов может наблюдаться патологии со стороны:

щитовидной железы,
надпочечников,
высших регуляторных центров головного мозга.

Давление по утрам может подскакивать ввиду избытка определенных гормонов или из-за недостаточности некоторых из них.

Недавние исследования выявили, что низкое диастолическое давление в утреннее время наблюдается у спортсменов, которые резко прекратили тренировки или урезали привычный тренировочный график. При постоянной нагрузке сердце привыкает к определенному режиму работы. Когда же нагрузка на сердце уменьшается, оно как бы требует того же объема выполняемых функций, что проявляется снижением диастолического давления в ранние часы бодрствования. Если возникает необходимость в отмене занятий спортом, то уменьшать нагрузку следует постепенно во избежание проблем с сердцем и сосудами.

Эти состояния не зависят от возраста, и даже совсем юные лица могут страдать от эндокринного гипотонуса по утрам, который постепенно приобретает постоянный характер.

Сочетанное понижение обоих показателей артериального давления возникает при различных патологиях внутренних органов и целых систем. Чаще всего давление понижается при недостаточной работе почек, щитовидной железы, нарушениях форменного состава крови.

Высокое давление в зависимости от пола

Пол человека имеет немаловажное значение в формировании диагноза артериальной гипертензии с обострением в утренние часы. Давление выше нормы с одинаковой частотой встречается у мужчин и у женщин, но причины скачков давления для каждого пола свои.

Женщины, как утонченные создания природы, имеют большее количество причин повышения давления. Утро для них сопровождается выработкой определенных гормонов, отчего давление поднимается или понижается.

АД выше нормы может возникнуть у женщин в следующих случаях:

У мужчин давление повышается практически с той же частотой.

Истинно мужскими причинами, почему скачет АД, являются:

Таким образом, давление выше нормы возникает на фоне совокупности причин. Только внимательное отношение к своему здоровью не позволит пропустить важные симптомы, после которых могут развиться серьезные заболевания с необратимыми последствиями для многих органов и организма в целом. Здоровый образ жизни, занятия спортом, соответствующие уровню физической подготовки, рациональное питание-наилучшая профилактика заболеваний, вызванных плохой экологией, отягощенной наследственностью, соматическими патологиями и аномалиями развития.Даже давление выше нормы не станет мучить человека по утрам после интенсивных эмоциональных нагрузок и других стрессовых ситуаций, так как организм будет самостоятельно устранять это негативное воздействие.

http://serdce1.ru/davlenie/vysokoe-po-utram.html

Библиотека

Особенности тела человека

Почему по утрам ростом выше?

Все мы по утрам выше ростом, чуть ниже днем и ниже всего вечером.

Доктор Джерри Уэльс из отделения педиатрии университета Шеффилда объясняет, что для этого существуют две причины. Во-первых, в растущем ребенке «гормон роста выделяется по ночам, в определенном ритме. Он действует в несколько этапов, благодаря которым кости на концевых пластинках (эпифизах) удлиняются». Во-вторых, после того как рост прекращается, ежедневно происходит «компрессия спины под влиянием гравитации», что сказывается на позе. У взрослых уменьшение роста к вечеру составляет примерно 15 миллиметров.

Доктор Питер Данджерфилд из отделения анатомии Ливерпульского университета добавляет, что в расчет необходимо брать и другой компонент — естественные изгибы позвоночника. «Эти изгибы варьируются в зависимости от веса тела и его позы. В результате, находясь в вертикальном положении, позвоночник оседает вниз, меняя свои изгибы и укорачивая длину спины. Когда вы лежите, происходит обратное, и позвоночник удлиняется. Установлено, что 80% изменений в росте связано с изменениями этих изгибов».

Что происходит в организме во время ночного сна?

Почему вес утром меньше, чем вечером?

Как вода испаряется из тела во время сна

Процесс дыхания. С каждым выдохом из организма выводится наружу небольшое количество влаги. Это можно заметить в холодное время года: в мороз на улице у всех людей изо рта идет пар. Когда мы находимся в тепле, то этот процесс просто перестает быть заметным.
Процесс потоотделения. Мы постоянно теряем воду, которая выходит через поры вместе с потом. Во сне под теплым одеялом этот процесс идет очень интенсивно.

Что еще может влиять на показания весов?

А бывает ли наоборот?

Механические весы менее капризны, но и они способны выдавать неверные результаты, если ставить их не на пол, а на мягкий палас или ковер. Также на то, что к утру вес не убавился, а вырос, влияют или питье воды. Иногда люди делают это автоматически, когда идут ночью в туалет, а утром даже не вспоминают, что ночью что-то ели или пили. Если вечером было съедено много соленого, то к утру человек отекает, что тоже не способствует уменьшению показателей на весах.

Как использовать ночной сон для похудения

Для того чтобы нужно вечером есть белковую пищу, приправленную овощным гарниром. Сладости, каши, хлеб и даже фрукты являются источниками углеводов, которые организм не может потратить полностью до наступления ночного сна. Всегда помните, что вечером обмен веществ значительно замедляется.

Остатки неиспользованной глюкозы преобразуются печенью в гликоген, которым и будет питаться организм ночью. То есть ему незачем будет расходовать уже накопленные жировые отложения. Если мы съедим вечером белковую пищу (мясо, творог или яйца) и овощи, то, с одной стороны, мы дадим организму белки, которые очень нужны ему для построения новых клеточных структур, и витамины, а с другой — обеспечим дефицит гликогена. Благодаря последнему, мы сможем перехитрить организм и заставить извлекать нужную ему энергию из лишнего жира.

Заключение

6 причин вашего утреннего скачка веса, не связанных с набором жира

Опубликовано: 22 февраля, 2018

Сегодняшний пост гостя от Лэндона Подурана, владельца L2 Fitness в Эдмонтоне, Альберта. Если название L2 Fitness звучит знакомо, это потому, что они были хозяином семинара и продукта, который я выпустил в конце 2017 года, L2 Fitness Summit, вместе со мной и Майком Исретелем.Он также чертовски отличный тренер, поэтому я знаю, что вам понравится этот пост.

Похоже, что в нашей человеческой природе все чрезмерно анализировать. Это становится особенно актуальным, когда мы отправляемся в путешествие по снижению веса.

Вы помните время, когда вам было наплевать или даже не думать об этих вещах? Славные времена! Психологическая сторона диеты и похудания — это то, на чем мы довольно много внимания, потому что никто не должен беспокоиться об этих вещах.Сейчас, когда мы находимся на пути к фитнесу, мы можем быть физически здоровее, но мы были более здоровыми психически, когда не уделяли чрезмерного внимания таким вещам, как диета, калории, углеводы и жиры, и не испытывали стресса.

Поднимите руку, если вы внешне сказали: «Я чувствую себя толстым». Теперь поднимите руку, если вы делали это более одного раза. А теперь поднимите руку, если вы сделали это сегодня. Такое случается очень часто. Черт, я тоже делал это, и я активно работаю над более позитивным внутренним диалогом.

Я не собираюсь заходить слишком далеко в позитивном разговоре о себе о том, насколько важной может быть эта вера в себя.Но я хочу поговорить о том, что на самом деле происходит в вашем теле, когда вы «чувствуете себя толстым» или ваш утренний скачок веса.

Все физиологические и экологические причины, которые вызывают скачок вашего утреннего веса. также может вызвать чувство сытости, которое также может вызвать чувство вздутия живота, которое внешне принимает слово «жир», когда мы становимся чрезмерно одержимы нашим фитнес-путешествием. Когда мы просто наелись после еды или, возможно, вздутие живота, и мы выражаем это как ощущение жира.

Во-первых, давайте обрисуем, что происходит на самом деле. Понимание — это первый шаг. Во-вторых, давайте остановимся на негативном разговоре с самим собой и остановимся на ограничении убеждений в себе.

Холод, это на 100% нормально. Во-первых, даже если у вас дефицит калорий и вы худеете, весы не будут падать линейно. Будут взлеты и падения. Вот почему как тренер я смотрю на средние значения и тенденции с течением времени. Я никогда не смотрю на единичный день или даже на единственную неделю. Вы тоже не должны.

Эти взлеты и падения — это совершенно нормально. Человеческое тело на 60% состоит из воды, и колебания жидкости (среди прочего) могут оказать невероятное влияние на наш повседневный вес.

Ни одна из 6 причин, которые я собираюсь описать, не связаны с накоплением жира.

1. Водозаборник

Увеличение или изменение количества потребляемой воды может иметь огромное влияние на то, что показывает шкала.

Пейте больше воды, и ваш вес увеличится.В качестве альтернативы, когда вы обезвожены, ваш вес снизится. Эти колебания веса не связаны с жировыми отложениями, но часто могут вызывать такой же уровень стресса.

Эти колебания веса идут рука об руку с некоторыми другими факторами, так как потребление натрия, углеводов и клетчатки также влияет на удержание воды.

По моему личному опыту, я часто обнаруживаю, что, когда я встаю позже обычного, поздно обедаю или планирую вечер, мой утренний вес обычно резко возрастает.Я заядлый глоток воды (вы тоже должны пить), и если я обычно обедаю в 16:00, а однажды планирую поздний ужин и ем в 20:00, я все равно пью много воды. Каждый раз это будет увеличивать мой утренний вес. Но это не телесный жир.

В то время как, с другой стороны, если я очень занят, в пути и не имею с собой воды (что является редкостью), мой утренний вес будет снижаться на 100% каждый раз. Но это , а не сокращение жировых отложений. Это просто означает, что я обезвожена, и обычно это можно показать, когда ваша моча выглядит так, как будто она светится в темноте.

2. Потребление натрия

Поверьте, съешьте на ужин вьетнамское блюдо и проверьте свой утренний вес! Натрий вызывает задержку воды.

Натрий играет важную роль в регулировании воды в организме. Он поглощается клетками вашего тела и вместе с ним переносит воду в клетки. Когда вы едите большое количество натрия, клетки могут временно втягиваться и удерживать воду, пока она не уравновесится.

Как вы можете видеть, когда у нас наблюдается всплеск потребления натрия, наши тела временно удерживают немного воды, пока наши тела не уравновесят ее.

Опять же, это не телесный жир.

Продукты с высоким содержанием натрия — это часто обработанные продукты, которые, если вы постоянно едите в избытке, могут привести к накоплению жира в организме. Но если вы только что съели пиццу или азиатскую еду, и ваш вес резко увеличился … Это не телесный жир. Эти продукты можно сделать частью здорового питания.

3. Опорожнение кишечника

Иногда вам просто нужно 💩. Здесь больше нечего сказать, кроме тех случаев, когда у вас не было дефекации, которая может легко замаскироваться под скачок на весах или детское питание.Если вы обычно опорожняете кишечник каждый день, то не проходите день или два без него, это может быть причиной.

Посмотрите на изменения в диете, потреблении клетчатки или распорядке дня, которые могут повлиять на ваш стул. Но будьте уверены, что это еженедельный разговор с клиентами, если они волнуются из-за скачка веса!

4. Впускное волокно

Клетчатка удерживает воду, а также замедляет пищеварение. Если вы обычно едите 25-30 граммов клетчатки в день, а затем получаете 50 граммов в день, это изменение повлияет на скорость переваривания пищи и удерживает воду.Вместе это отразится на шкале, но это также может быть важным фактором, заставившим вас чувствовать себя толстым — а вы, кстати, не . Еда может ощущаться, как будто она сидит у вас в животе из-за более медленного пищеварения. Смотрите №3, вам просто нужно какать.

5. Размер / время приема пищи

Время приема пищи и ее размер также могут влиять на вес весов и ощущения ребенка от еды.

Рассмотрим пример.

Если вы обычно ужинаете в 17:00, а в один прекрасный день вы работаете допоздна, уложить детей спать занимает больше времени, и вы не обедаете до 22:00.Когда вы просыпаетесь, возможно, вы все еще перевариваете эту пищу. Это приведет к увеличению числа шкалы, и вы все еще будете чувствовать себя «сытым».

Размер ваших приемов пищи также может повлиять на то, насколько вы чувствуете сытость. Мы знаем, что потребление калорий является основным фактором потери веса. Это означает, что мы могли бы есть 5 или 2 раза в день, пока сохраняем ту же калорийность. Если вы гипотетически обычно едите 5 раз в день, а затем в один прекрасный день вы едите 2 приема пищи, но сохраняете ту же калорийность, изменений в жировой ткани не произойдет, но вы определенно почувствуете сытость, возможно, немного вздутие живота.

5 приемов пищи из 500 калорий = 2500 калорий

2 приема пищи, 1250 калорий = 2500 калорий

Вы можете почувствовать себя немного более сытым после еды на 1250 калорий, чем после еды на 500 калорий. Есть больше пищи для переваривания, особенно если это смешанная еда с некоторыми овощами, клетчаткой и белком, вы также замедляете пищеварение.

Не волнуйтесь! Обещаю. Это просто еда, детка.

6. Менструальный цикл

Лучшее напоследок!

Вы не представляете, как часто такое случается при заселениях.Я не собираюсь вдаваться в подробности того, что происходит в организме, что вызывает задержку воды во время ее менструального цикла, но мы знаем, что это так.

Что делать, если ваш вес резко увеличился или вы «чувствуете себя толстым»

В следующий раз, когда ваш утренний вес поднимется, и вы поймете, что немного злитесь или злитесь, я хочу, чтобы вы мысленно пробежались по этому списку:

Я выпил тонну воды?

Что я ел прошлой ночью?

Надо какать?

Каково было мое потребление клетчатки?

Как я питался последние пару дней?

Это то время месяца?

Если лампочка погаснет, помните, что все это не является результатом накопления жира.

Даже если вы вычеркнете все это из своего списка, самая важная вещь — это ваш баланс калорий. Если ты в порядке, твой штраф.

Если вы обнаружите, что ваши весы постоянно влияют на ваше эмоциональное состояние, когда вы видите это число, я предлагаю сделать перерыв в взвешивании. Ваша шкала — это инструмент, и эти колебания совершенно нормальны. Если вы можете перейти от счастья к тому, чтобы увидеть неправильное число, расстроиться или грустить, пора сделать перерыв. Сосредоточьтесь на больших камнях, и вы продолжите прогресс.$ King Diet. » Просто нажмите ЗДЕСЬ , чтобы получить бесплатную копию.

Био

Лэндон Побуран — владелец L2 Fitness в Эдмонтоне, Канада. Его дни заключаются в построении планов мирового господства, обучении клиентов и помощи в преобразованиях потери веса. Когда он не работает, что случается нечасто, он, скорее всего, печет, а затем ест пирог. Если у вас тоже есть желание съесть пирог и при этом похудеть, вы станете лучшими друзьями.Вы можете найти Лэндона в L2 Fitness Blog или поделиться тем, как съесть пирог и похудеть, в Instagram @landonpoburan .

5 причин, по которым ваш вес колеблется

Если вы похожи на нас, у вас бывают дни, когда вы одержимо проверяете свой вес, надеясь, что число на весах упадет как минимум на полфунта (к сожалению, эти дни имеют тенденцию становиться все больше и больше часто в середине сезона бикини).

Но прежде чем вы начнете расстраиваться из-за своего «числа», вы должны знать факты (и мифы) о том, что влияет на ваш вес.

Мы попросили Карен Ансел, зарегистрированного диетолога из Нью-Йорка и представителя Американской диетической ассоциации, дать нам ответы на наши пять наиболее актуальных вопросов о весе:

1. Правда ли, что мы меньше весим утром?

Как правило, да, потому что у вас нет прибавки в весе недавней непереваренной еды. В течение дня, когда вы едите и пьете, эти продукты (и жидкости) добавляют вес — по крайней мере, до тех пор, пока они не перевариваются и не выводятся из организма. Например, одна чашка воды добавляет полфунта, а 20 процентов большинства приемов пищи — это вода, что приводит к значительному увеличению веса.Поскольку вы не едите и не пьете ночью (если вы не едите полуночные закуски), у вашего тела есть шанс вывести лишнюю жидкость (вот почему вы так много писаете утром, когда просыпаетесь). Так что взвешивайся утром … после того, как пописал.

2. После № 2?

Да — по понятным причинам! Но для тех из вас, кто не щепетилен, мы объясним. При дефекации вы опорожняете толстую кишку. В зависимости от того, сколько вы ходите, посещение женской комнаты может составлять до полфунта в день — отсюда и причина, по которой вы чувствуете себя намного легче после того, как покакаете.Если вы относитесь к тому типу людей, которые с утра в первую очередь заботятся о своих делах, взвешивайтесь сразу после ухода. Если у вас больше шансов пойти после завтрака, сначала взвесьте себя, чтобы еда не добавляла лишние килограммы на весы. Любой способ работает, пока вы последовательны.

3. Действительно ли мы весим больше, когда промокли?

Наверное, нет. Вода на вашем теле или в волосах, вероятно, составляет не более одной-двух унций (1/16 или 1/8 фунта).

4. Имеет ли значение, есть ли у вас одежда / нижнее белье? Или тебе стоит быть полностью обнаженной?

Не совсем. Хитрость заключается в том, чтобы оставаться последовательными от одного дня к другому, чтобы вы могли адекватно измерить реальные изменения. Так что не взвешивайтесь в один день в костюме для дня рождения, а на следующий — в спортивной куртке и теннисных туфлях. Если вы решите взвесить себя полностью одетым, вы можете вычесть от полфунта до двух фунтов (в зависимости от того, что вы носите), чтобы получить свой «настоящий» вес.

5. Мы знаем, что мышцы весят больше, чем жир. Значит ли это, что если мы прибавим к лету, мы будем весить больше?

Мышцы действительно весят больше, чем жир, поэтому, если вы набираете мышцы без потери жира, вы в конечном итоге будете весить больше. В идеале вы хотите набрать мышечную массу, одновременно теряя жир, поэтому число на шкале не должно сильно меняться, если вы действительно улучшаете свою физическую форму и композицию тела.

Небольшое примечание: если число на шкале влияет на качество вашего дня, пора отказаться от шкалы.Все еще не можете избавиться от ежедневного взвешивания? Сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться в пределах 5 фунтов (плюс или минус), а не точного веса. Если ваш вес колеблется на пару фунтов, это может быть связано с перерывами в испражнениях или из-за того, что вы ели соленую пищу.

Ссылки по теме:

Кредит: Getty Images

ПОЧЕМУ Вы больше весите утром

CD12187353

Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (16,290)

Сообщения:

1,999

18.05.12 12:19 А

20.09.2019 21:00:17

14.10.2018 9:04:23

20.04.2018 10:00:27

13.02.2019 9:31:39

19.10.2018 9:31:08

CRISM82

Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (5,903)

Сообщения:
112

18.05.12 12:04 А

Я понимаю, о чем вы говорите.Например, если вы весили 150,5 однажды утром и придерживались своих дневных плановых калорий, но сложили калории так, чтобы большинство из них приходилось на обед, а этот ужин оказался довольно поздним вечером или, может быть, вам пришлось просыпайтесь рано утром на следующее утро, когда вы взвешиваете.

Может быть, у вашего тела не было времени на то, чтобы все это обработать, поэтому вы не изгнали ничего твердого до того, как взвесили. Итак, когда вы встали на весы, ваш вес составил 150,7.

Итак, если бы вы взвесились накануне вечером, вы, вероятно, получили бы 155.5 или что-то в этом роде.

Но держу пари, если вы будете придерживаться своего плана калорий и фитнеса, вы увидите, что на следующее утро шкала вернется туда, где должна быть, и скажет 150,3.

Я все время вижу такие вещи, и я испытал то, о чем вы говорите. Но знайте, что это из-за ужина накануне вечером, и в этом нет ничего страшного. По крайней мере, я так делаю. Я знаю, что это немного обидно — видеть это небольшое увеличение, но на самом деле это не замедлит ваш прогресс.

ВОЛК

Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (1,230)

Сообщения:
16

17.05.12 6:39 P

В настоящее время я вешу меньше по утрам, но мне интересно, если я начну хорошо заниматься спортом, буду ли я весить меньше вечером.CD11545397

Сообщения:

2352

17.05.12 6:21 P

Я склонен весить меньше по утрам

NADDY23

Сообщения:

17.05.12 5:51 P

Утром я склонен меньше весить!

ВЕНДИБУГГ

Сообщения:
674

03.01.12 8:07 P

Я всегда вешу меньше, если только накануне не съел много еды.CHRISTINA791

Очки SparkPoints: (86,536)
Минуты фитнеса: (180 060)

Сообщения:

790

03.01.12 6:19 P

Следует помнить, что наши тела никогда не имеют единого «истинного» веса.Мы колеблемся в пределах определенного диапазона, и это совершенно нормально — вот почему, если вы собираетесь взвешиваться ежедневно, вы должны знать, что одни утра будут более высокими, чем другие, и это неплохо. Есть миллион мелочей, которые влияют на массу тела, поэтому невозможно связать это только с тем, что вы ели накануне вечером.

Когда бы вы ни решили взвесить, важная вещь — это постоянство. Независимо от того, проводите ли вы утреннее взвешивание или ждете до вечера, постарайтесь максимально соответствовать условиям.Носите одинаковую одежду, взвешивайте в одно и то же время дня и осознавайте, что такие вещи, как сон, время месяца, новая или измененная активность и натрий, могут иметь влияние.

Лично я воспринимаю вес как один кусок пазла во всей картине. Это полезная информация, и она может быть интересной, когда вы начинаете видеть закономерности в том, как ваше тело реагирует на определенные вещи (вот почему мне нравится ежедневно отслеживать свой вес), но одного показания образца никогда не бывает достаточно для определения успеха или неудачи или общее состояние здоровья.

CALGAL98

Сообщения:

2,517

03.01.12 6:13 П

Я считаю, что если я ем красное мясо, то на следующий день буду весить больше. Я ем его всего пару раз в месяц, поэтому НЕОБХОДИМО замечаю, когда он у меня есть.СУММЫ

Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (10,312)

Сообщения:

1,458

03.01.12 6:01 П

Единственный раз, когда у меня проблема с этим, — это если я ем МНОГО еды накануне вечером, например, я перекусил или что-то в этом роде.

САННИСАЙД1234

Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (0)

Сообщения:

03.01.12 5:56 P

Думаю, я думал об очевидном, поскольку ваши весы отражают ложную прибавку в весе из-за дополнительной соли в обеде, недостатка воды, употребления некоторых калорий в сладостях —

Я так понимаю, что лучшее время для взвешивания — это утро но я считаю, что некоторые ночные приемы пищи не способствуют снижению веса, как другие.

SKINNYJWO10

Сообщения:
511

03.01.12 2:46 P

Я думаю, у вас есть обратный Саннисайд. Утром ваша пища переварилась, ваше тело восстановило баланс. вы буквально начинаете с «пустого бака» вроде как говорите.Фактически, большинство специалистов в области здравоохранения рекомендуют вам сначала взвешиваться утром один раз в неделю, прежде чем что-нибудь съесть или выпить, чтобы определить свой «реальный вес». Теперь ваш вес может колебаться в течение дня, достигая 4 фунтов !! … и DEF колеблется в течение недели .. Так что, если вы съели что-то с особенно высоким содержанием натрия или углеводов, то да, ваш вес не будет измеряться утром, но химический состав вашего тела меняется в зависимости от того, что вы едите. Google — вы увидите 🙂

HAWTLIKEME

Очки SparkPoints: (21 830)
Минуты фитнеса: (21,732)

Сообщения:

905

03.01.12 2:33 P

Я действительно не заметил, что то, что я ем накануне, оказывает какое-либо влияние на мой AM WI, за исключением того, что если я ел какие-либо продукты с высоким содержанием натрия в любое время накануне, я определенно сохраню водный вес, поэтому я стараюсь чтобы избежать их в большинстве случаев, но особенно за день до WI.БУКВОРМ14

Сообщения:

981

03.01.12, 12:30

Я считаю, что по утрам я обычно меньше вешаю. Иногда я замечала, что чувствую сытость по сравнению со вчерашним днем, и мой вес увеличился.Вот когда я поздно ночью наедаюсь нездоровыми вещами. Углеводы тут ни при чем — я ем печенье и сыр в равной мере. Для меня я знаю, что пришло время — я просто перестаю калории в 8 часов вечера. Только вода / минеральная вода с тех пор до сна.

SCTK519

Сообщения:
2,087

03.01.12 12:24 P

Я никогда не вешу больше утром.Днем и вечером обязательно, но никогда утром. Неважно, когда вы едите углеводы, ваше тело будет обрабатывать их точно так же. Кроме того, гипотетически, если вы ужинаете в 7 часов вечера, ложитесь спать в 10, просыпаетесь в 6, у вас будет 11 часов между тем, как вы съедите упомянутый хлеб, и тем, когда вы взвеситесь.

JENMC14

Сообщения:

2 786

03.01.12 11:05 А

Я не думаю, что когда-либо весил утром (когда я впервые встаю на пустой желудок) больше, чем вечером.Я думаю, что резка хлеба действительно помогает некоторым людям проиграть, я знаю, что в прошлом у меня был успех с низким содержанием углеводов, но я никогда не смогу его поддерживать. Сейчас я ем низкоуглеводный хлеб, но не тонны.

САННИСАЙД1234

Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (0)

Сообщения:

03.01.12 10:38 А

Считаете ли вы, что отказ от хлеба на ужин ускоряет потерю веса?

САННИСАЙД1234

Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (0)

Сообщения:

1/2/12 7:18 P

Спасибо за отзывы о том, сколько вы весите.

Я понял, читая ваши посты, что у человека могут быть большие успехи в том, что касается наблюдения за тем, что он ест, но ЧТО он ел во время своего последнего приема пищи в тот день или ВРЕМЯ, в которое он это ел,
действительно может повлиять на шкалу AM.

Я считаю, что если я ем рогалик или низкокалорийный хлеб, я всегда больше по утрам. Так что логика подсказывает, что, вероятно, лучше взвешивать через день / раз в неделю, потому что каждый день не обязательно является «правдой» ваших усилий по еде и ПОТЕРЯМ! 🙂

Что вы едите на ночь (в пределах калорий), что, как вы знаете, будут записывать весы, и вы, кажется, «весите» больше в AM

Отредактировал: SUNNYSIDE1234 at: 1/3/2012 (11:03)

Другие темы по диете и питанию:

нормально, чтобы днем весить меньше, чем утром?

ДРАКОНЧИЛЬДА

Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (16,192)

Сообщения:

9 719

19.06.12 8:22 P

14.01.2019 15:32:20

07.01.2019 21:10:43

27.08.2018 8:58:05

21.07.2018 2:11:02

15.04.2019 10:12:54

Большинство людей действительно весят меньше с утра… но большинство не означает все. Вы должны делать то, что работает для вас! Если вы предпочитаете взвешиваться днем, придерживайтесь этого. Важна последовательность … а не то, во сколько все делают! С вами все в порядке, и нет ничего плохого в том, как вы что-то делаете.

Каждый — эксперимент одного … делайте то, что работает для вас!

ДЖАЗМИН

Сообщения:

1,022

19.06.12 8:10 P

Я всегда взвешиваюсь по утрам.Это помогает мне правильно настроиться на день!

AMIRAH85

Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (7,544)

Сообщения:
82

19.06.12 8:08 P

Я просыпаюсь и иду в туалет, а затем взвешиваюсь, прежде чем есть или пить.Что такое БМС?

CD4063008

Сообщения:

13 944

19.06.12 7:07 P

Я считаю нормальным, если ваш вес колеблется в течение дня.

НИРЕРИН

Сообщения:

14 900

19.06.12 7:04 P

когда вы взвешиваетесь утром, вы взвешиваетесь перед едой и питьем? и обязательно ли вы взвешиваетесь после того, как сходите в туалет? Другими словами, ваш утренний распорядок должен выглядеть так: проснуться, сходить в туалет, взвеситься, затем выпить первую рюмку.в противном случае это то же самое, что стоять на весах со всем, что вы едите и пьете.

, хотя с грузом на 3–4 фунта легче, вы можете просто получить зарядку в полдень, и большая часть вашей разницы в весе прямо здесь.

AMIRAH85

Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (7,544)

Сообщения:
82

19.06.12 6:50 P

Видишь ли, я просыпаюсь в 7 утра, пью, делаю свою обычную утреннюю уборную, затем выпиваю 2 стакана воды и через 30 минут завтракаю около 3-400 кал.Затем около полудня я ем обед, который содержит примерно столько же калорий. к полудню выпила 6-7 стаканов воды, может быть, немного сока. если я обычно вешаюсь около 15 или 16 часов и всегда на 3-4 фунта легче. это всегда было время дня, когда я взвешивал, я взвешивал утром, просто потому, что все так говорят, когда ты самый плохой. поэтому я не знаю, отслеживаю ли я, следует ли мне использовать утренний, так как все, кажется, проходят или остаются с дневным взвешиванием, я всегда делал

ДРАКОНЧИЛЬДА

Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (16,192)

Сообщения:

9 719

19.06.12 5:56 P

Не существует такого понятия, как «точный» вес… вот почему нет смысла взвешиваться чаще, чем раз в неделю! Ваш вес может колебаться на несколько фунтов в день из-за баланса жидкости и других веществ в вашем теле.

Если вы похудели на пару фунтов, я бы спросил, достаточно ли вы ели и пили. Поддерживаете ли вы достаточное количество жидкости в течение дня и достаточно ли вы едите?

Важна разница в весе в течение недели … скажем, с понедельника по понедельник … не имеет значения, когда вы весите, потому что ваш вес не является статическим числом.:) Просто убедитесь, что вы взвешиваете в одно и то же время каждую неделю, носите (или не носите, в зависимости от обстоятельств) одну и ту же одежду при одинаковых обстоятельствах и на одинаковых весах. Это гарантирует, что вы сможете отслеживать разницу в своем весе.

СЛАППЫКИН

Сообщения:

673

19.06.12 4:52 P

Забавно, я почти всегда вешу больше утром! Тем не менее, я считаю, что вам следует взвешиваться в одно и то же время каждый день, чтобы получить точные значения потерь / прибыли.MPLANE37

Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (86843)

Сообщения:
2 170

19.06.12 12:39 P

Вы, должно быть, теряете воду по большей части из-за потоотделения, а также можете выделять пищевые отходы.Их общий вес может легко достигать 4 фунтов, даже больше, в зависимости от того, что вы едите, например Если вы получаете большую часть калорий из овощей, вам необходимо выбрасывать более крупные пищевые отходы.

АНАРИ

Сообщения:

13 246

19.06.12 11:13 А

Не хочу показаться грубым, но днем вы писаете и потеете.Вода тяжелая, и утром ее становится больше. Вы не замечаете пота, если он не капает, но вы постоянно потеете, и обычно он испаряется раньше, чем вы его чувствуете. Вы также теряете воду через дыхание (вот почему прохладное окно или стекло запотевает, когда вы дышите через него). Многие люди действительно весят утром больше, чем днем. Это бессмысленно, и по этой причине не стоит постоянно взвешиваться.

ДРЕВГ

Сообщения:

3 215

19.06.12 10:37 А

Привет,

В течение дня у тебя нормальные колебания веса.Это связано с количеством гидратации, продолжительностью вашего сидения, активностью (не обязательно упражнениями, а просто движением), количеством пота и т. Д.

Считайте свой вес общей тенденцией. Взвешивайтесь в одно и то же время дня в аналогичной одежде и обратите внимание на различия в течение недели, месяца, 3 месяцев и т. Д.

andrea

AMIRAH85

Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (7,544)

Сообщения:
82

19.06.12 8:52 А

Привет всем, так что я действительно сбит с толку своим весом.Я просыпаюсь утром и взвешиваюсь, затем ем свой завтрак, пью воду и не тренируюсь до вечера, но обнаружил, что днем я вешу на 3-4 фунта меньше. Я ничего не делаю, только ем, пью и сижу за компьютером. как это возможно (это то же самое каждый день), этот вес более точен, чем мой утренний вес? и как это вообще возможно?

Другие темы по диете и питанию:

больше веса утром или ночью?

КЭТДЖЕЙМС17

Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (29,282)

Сообщения:

450

22.01.10 8:05 П

26.03.2018 23:00:59

01.06.2018 8:47:24

26.03.2019 16:02:28

30.04.2018 14:50:55

31.08.2019 7:41:13

лол, Want2Be…. да, я считаю только «пустой» вес в воскресенье утром, но иногда я взвешиваюсь в другое время в течение недели и в другое время в течение дня. Иногда я взвешиваюсь, если делаю больше упражнений, чем обычно (или на улице), чтобы убедиться, что у меня нет обезвоживания. Мне также было любопытно, на что влияет мой вес в течение дня, и я думаю, что для меня было полезно знать, что да, это действительно правда, что мой вес может сильно колебаться в течение дня / недели. Единственный раз, когда я волнуюсь, это то, что позже днем я буду весить меньше, чем раньше, и если я это сделаю, я пью больше воды.ПРИНЦЕССАМАНДИ

Сообщения:

4821

22.01.10 10:21 А

Я взвешиваюсь каждый день, что не очень хорошо, но я обнаружил, что утром я вешу меньше, чем ночью, когда я был активен и ел.

Каждое утро я взвешиваюсь после того, как сходил в туалет, но перед тем, как одеться или позавтракать.

FIERCE_FABULOUS

Очки SparkPoints: (25,569)
Минуты фитнеса: (24,000)

Сообщения:
1,632

22.01.10 9:07 А

Я САМЫЙ ХУЖЕ взвешиваюсь, ПОСТОЯННО взвешиваюсь, это ужасно я знаю !! Но я не могу остановить человека, я пытаюсь, но он меня зовет! ржу не могу

МИРЕАЛАНА

Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (21,950)

Сообщения:

3 865

22.01.10 8:33 А

так что взвешивать утром лучше всего
———-
Гм, лучше всего взвешивать в определенное время.Это все

Утро, вечер, полдень — все, что вам подходит.

Ключ в том, чтобы сконцентрироваться на долгосрочных линиях тренда, а не пытаться определить, в какой момент дня вы потеряли вес. Колебания в течение дня — это просто разница в задержке воды и скорости переваривания пищи. Это не изменения вашей реальной массы тела.

SKINNYJWO10

Сообщения:
511

22.01.10 8:30 А

ты забавный алиафлауэр.это НЕ врет тебе! ЕДИНСТВЕННЫЙ вес, который будет неточным, — это если вы накануне ГОЛОДАЛИ, значит, вы просто обезвожены. в противном случае это правда. и отпразднуйте это! Так держать. используйте этот вес в качестве «базового», чтобы в следующую пятницу, когда вы «взвеситесь» утром, вы действительно сможете УВИДЕТЬ, сколько СЕГОДНЯ веса вы потеряли. Обещаю, это реально! ржу не могу. пейте много воды! Пожалуйста, держите нас в курсе! я очень рад за тебя!

BUSYMAMABEEOF5

Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (1,378)

Сообщения:

230

22.01.10 8:27 А

Ночью не вешу.. только утром каждое воскресенье … Я знаю, что вы набираете вес из-за еды и воды, тогда вес ночью — не лучшая идея. Когда вы спите, вы не ели и знаете, что тренировались, и правильного питания может хватить на весь день, который нужно переваривать … так что лучше всего взвешиваться утром.

ЦВЕТЫ

Сообщения:

22.01.10 8:24 А

что, если эта 4-фунтовая штука мне лжет = П ааа! Ладно, каждое утро четверга — мой день.ЦВЕТЫ

Сообщения:

22.01.10 8:23 А

myrealana — набухание мышц на самом деле хороший момент — мои мышцы ТОЛЬКО начали расслабляться, так как я не ходил в спортзал в течение 2 дней — может быть, поэтому

SKINNYJWO10

Сообщения:
511

22.01.10 8:23 А

ВИДЕТЬ!!!!!!! не используйте ЕЖЕДНЕВНОЕ взвешивание, чтобы измерить свой успех.установите день и делайте это ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ ДЕВУШКА ЕЖЕНЕДЕЛЬНО !!! ваш вес будет колебаться в течение недели вверх и вниз! поздравляю с 4 фунтами у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у!

SKINNYJWO10

Сообщения:
511

22.01.10 8:21 А

И ЭТО ПОЧЕМУ так плохо сосредотачиваться на масштабе.Есть СООО много переменных, которые влияют на то, что говорит эта шкала. Если вы не пьете достаточно воды, возможно, вы не проснетесь легче. Если это за неделю до менструации, вы можете поправиться из-за задержки воды. Если в этот день вы съедите слишком много соли, вода будет удерживаться, поэтому весы покажут ее большее количество. И, конечно же, если вы взвеситесь в джинсах, вы покажетесь, что весите больше! Натрий, гормоны, стресс, недостаток гидратации — все это влияет на ваш вес / масштаб.

Вы должны взвешиваться утром, в одно и то же время каждый день, в ОДНОЙ одежде (пижаме?) После того, как вы пойдете в туалет, ПРЕЖДЕ чем что-нибудь съесть! Каждое утро я просыпаюсь немного легче.Если я ем суп или СЛИШКОМ много, я просыпаюсь на следующее утро немного тяжелее. но через день или два мой вес вернулся к прежнему. Это потому, что химический состав вашего тела меняется с едой. Это не значит, что вы буквально набрали 2 фунта за день. Все, что я вам говорю, НЕ мое мнение. Я потратил несколько лет на чтение и изучение того, как похудеть и как устроено тело.

Если вы взвешиваетесь после еды в одежде, вы не получаете своего истинного веса. Попробуйте в течение недели или двух и поймете, что я имею в виду.Поверьте, я занимаюсь этим уже несколько лет и сильно похудел. ЭТО самый точный способ определения потери веса. Но опять же, вы можете выполнить поиск на таких сайтах, как google и webmd, чтобы проверить, что я говорю! 🙂

ЦВЕТЫ

Сообщения:

22.01.10 8:20 А

хорошо, а теперь я на 4 фунта легче, чем вчера утром ??? !!

, учитывая, что я не ходил в спортзал сегодня или в течение 2 дней, просто гулял, может быть, 3-4 часа по магазинам ??!

Отредактировал: FLOWERFULBLISS в: 22.01.2010 (08:21)

МИРЕАЛАНА

Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (21,950)

Сообщения:

3 865

22.01.10 8:20 А

Люди разные.

Обычно я вешу больше ночью, но иногда я взвешивался в течение дня и видел, как числа менялись, уменьшались и оставались неизменными в зависимости от множества факторов.

Если бы я тренировался намного больше, чем обычно, мой утренний вес мог бы быть выше. Больные мышцы удерживают воду, чтобы помочь процессу заживления, и мой отек, кажется, в основном возникает ночью.

ЦВЕТЫ

Сообщения:

22.01.10 8:10 А

Это то, что я взвесился ночью, и мне было 0.На 8 фунтов легче, чем в то же утро ??? !! и я носил одежду того же веса =

шилл. А потом, когда я взвешивался ночью с джинсами, у меня был такой же вес, как и без джинсов утром — вот почему это казалось странным, и вот почему я задал вопрос loll

Я наступал на весы несколько раз, чтобы убедиться, что они не лгут мне! хммм

SKINNYJWO10

Сообщения:
511

22.01.10 6:37 А

о дамы дамы laides.Не могу поверить, что вы все взвешиваетесь ночью !!! Утро — время набрать ИСТИННЫЙ вес. После того, как вы воспользовались ванной, и у вас НИЧЕГО не было в желудке. Разве вы никогда не взвешивались после еды и не видели, как прибавили в весе? черт возьми, взвесьте себя, выпейте стакан 2 воды и снова взвесьте, вы будете на фунт тяжелее! это абсолютно НЕ правильный способ взвесить себя, чтобы определить ИСТИННУЮ массу тела. Если у вас полный желудок, как это ваш истинный вес? Если вы не верите, ПОЖАЛУЙСТА, выполните поиск в Google и убедитесь, что я прав.ведь после стейка вы будете весить больше, чем после йогурта. это просто не ваш истинный вес.

утро лучше всего, потому что вся ваша пища переварена! Взвешивание один раз в неделю — ЛУЧШИЙ способ оценить потерю веса. Я люблю взвешиваться ежедневно, просто чтобы «набрать максимум», но я «считаю» свой воскресный утренний вес только для того, чтобы увидеть, набрал я или потерял.

GALAXYSTAR1

Сообщения:

1,326

22.01.10 6:16 А

Ночью я тоже вешу больше.КЭТДЖЕЙМС17

Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (29,282)

Сообщения:

450

21.01.10, 11:21 P

Ночью вешу больше, чем утром.CD6063397

Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (20,599)

Сообщения:

2192

21.01.10 11:09 P

UNIDENT

Сообщения:

33 498

21.01.10, 10:45

В общем, ночью.Потому что утром вы ничего не ели 8-12 часов, поэтому в кишечнике нет «веса пищи». Но в течение дня вы принимаете пищу, и до тех пор, пока она не будет выделена, поглощена, сожжена в виде энергии или преобразована в жировые запасы, она будет что-то весить в вашем животе.

Но это тоже не жесткое правило. Вес очень субъективен и зависит от ваших привычек.

Почему вы спрашиваете?

Если вы беспокоитесь о своем образе жизни, поскольку взвешиваете себя утром и вечером, перестаньте беспокоиться.Общая тенденция к снижению в течение нескольких недель — это все, что вам нужно. Если утром он выше, чем ночью, это не имеет значения, поскольку на прошлой неделе утром он был даже выше, чем на этой неделе.

Если вы хотите узнать оптимальное время для взвешивания — это первое, что нужно сделать с утра.

ЦВЕТЫ

Сообщения:

21.01.10 8:50 P

ты собираешься весить больше утром или ночью ??

Другие темы по диете и питанию:

Утреннее взвешивание по сравнению с ночным взвешиванием

JOSIENUTTER

Сообщения:
648

05.07.07 8:46 P

22.05.2019 6:05:36

06.02.2019 2:45:20

17.08.2017 6:30:54

18.01.2020 14:05:35

26.03.2018 12:58:05

Я взвешиваюсь в воскресенье утром для веса (натощак после полноценного ночного отдыха / голодания) и в воскресенье вечером для определения жира (после обильной гидратации в течение целого дня).LWAY19904

Сообщения:

1,793

05.07.07 4:22 P

да, утро для меня определенно лучше. Я пью столько воды в течение дня, что весит иногда 3 фунта. выше в конце дня!

ЛАМАРИЯ

Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (2,876)

Сообщения:

317

05.07.07 2:49 P

Я всегда взвешиваюсь по утрам, я также чувствую, что это помогает мне сохранять мотивацию в течение дня.JLOBO1978

Очки SparkPoints: (38,368)
Минуты фитнеса: (9,431)

Сообщения:

7 339

05.07.07 2:28 P

Утренний вес лучше, чем ночная жидкость и пища, которая еще не переварилась.А также о том, что в этой цепочке говорится об отеках суставов при стоянии и ходьбе. Это как когда ты утяжеляешься после тренировки. Вы весите больше, чем раньше, потому что вся кровь перекачивается через мышцы, которые вы только что закончили использовать.

JDW157

Сообщения:

871

05.07.07 2:21 P

Утро.Я считаю, что просмотр цифр перед началом дня помогает мне сосредоточиться на цели. Кроме того, я храню весы в ванной в подвале, чтобы не наступить на них перед сном.

JJ4493

Сообщения:
4 198

05.07.07 2:11 P

Я взвешиваюсь утром первым делом.Я предпочитаю делать это, когда у меня в организме нет ничего лишнего из всего, что я потреблял в течение дня.

Псалом 22

Сообщения:
13 485

05.07.07 2:09 P

Я предпочитаю утреннее взвешивание. Хотя я не так сильно меняюсь, как раньше, я часто буду весить на 1 или 2 фунта тяжелее вечером, особенно если я съел слишком много соли.

Утреннее взвешивание также дает мне немного силы, если я проиграл, а если нет, у меня есть возможность скорректировать питание и упражнения в течение дня.

TRILLIANTOO

Очки SparkPoints: (44 728)
Минуты фитнеса: (30,218)

Сообщения:
16 790

05.07.07 2:09 P

Я всегда слышал, как эксперты говорят, что наиболее точный вес, который мы получаем, нужно делать утром, когда мы встаем, после того, как сходили в туалет.

Мы часто едим и пьем разное количество в течение дня, поэтому в конце дня наш вес (который включает в себя много еды и воды) будет значительно меняться.

И я НИКОГДА не видел, чтобы мой вес СНИЖАЛСЯ по сравнению с тем, что было утром … если только я не ем и не пью ничего весь день. Я даже не могу понять, как это сработает, если ты ешь.

Обычно я обнаруживаю, что ночью мой вес на 3–5 фунтов больше, чем в то же утро.

Я также согласен с тем, что это помогает не сбиться с пути и сохранять мотивацию.Мне тоже помогает ежедневное взвешивание. Но утром!

GOING4MUSCLE

Сообщения:
5 233

05.07.07 1:45 P

Несмотря на то, что ночью МОЖЕТ быть небольшое увеличение шкалы, я все равно наступаю на нее.Но в большинстве случаев ночью я получаю такой же вес, как и утром … иди на фиг!

СКЕЙДУ

Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (11,328)

Сообщения:

397

05.07.07 1:00 P

Я взвешиваюсь по утрам, потому что мне не нужна дополнительная еда, вода или что-нибудь, что делает меня тяжелее, чем я уже есть! Я чувствую, что это лучшая последовательность для меня в любом случае, потому что нет факторов, которые нужно учитывать, таких как еда, вода, одежда, упражнения и т. Д.BOARDBABE 1973

Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (8,576)

Сообщения:

2 951

05.07.07 10:23 А

Всегда утром, это никогда не угнетает меня так сильно, как вечерние взвешивания.Я рад слышать, что истинный вес — это утренний вес, поэтому я рад продолжить !!

КВЕРИАНСКИЙ

Сообщения:

8,103

05.07.07 10:19 А

Я тоже девушка каждое утро. Это помогает мне не сбиться с пути.Я также вешу больше ночью, как было сказано на предыдущих плакатах.

Куда уходит вес за ночь? Я не уверен, но у меня есть пара идей. Во-первых, когда вы спите, ваше тело не бездействует. Вы перевариваете пищу и используете топливо, которое вы потребляли в течение дня. Я представляю, как наш организм переваривает пищу, компоненты расщепляются и отправляются на выполнение различных задач, а отходы уходят на другой конец. В основном процесс пищеварения сжигает калории. Во-вторых, есть и другие способы избавиться от воды, кроме писания.Через пот и даже когда мы дышим, влага уходит из нашего тела. Это только предположение, я не эксперт, но для меня это имеет смысл.

Если кто-то бегает, то это то же самое. Если вы взвеситесь до и после пробежки, вы, вероятно, будете весить как минимум на 2 фунта меньше после пробежки. Это не значит, что вы похудели на 2 фунта, это значит, что вам нужно выпить немного воды. Так что спать на ночь — это как пробежка, гораздо медленнее и дольше, чем бег, но это та же теория.

БЕРНАДЕТТЕЙ

Сообщения:

408

05.07.07 10:15 А

RAINYDAY13

Сообщения:

05.07.07 9:48 А

Я весил вчера вечером и был 232.Этим утром я весил 228. У меня не было толстого кишечника с прошлой ночи, и я мочился только дважды. Значит ли это, что я помочился на 2 фунта? каждый раз? РЖУ НЕ МОГУ! Две чашки воды весят один фунт. Я действительно не могу поверить, что за ночь выпил 4 стакана воды!

Никогда не понимал, куда уходит вес. Я всегда думал, что, может быть, утром гравитация была меньше или что-то в этом роде!

BLISS0506

Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (495)

Сообщения:

596

09.02.07 10:15 А

Я делал прическу и читал гламур, и у них была интересная статья о том, как на самом деле можно набрать и сбросить 5 фунтов за день.Ваш самый точный вес (они называли его истинным весом) будет первым делом утром после того, как вы пойдете в ванную.

Есть так много факторов — что вы едите, действительно ли вы ходили в ванную (и я не имею в виду №1), если у вас остается вода и т. Д. Я никогда не взвешиваюсь ночью. У тебя на плечах целый день!

EMSCHICK9

Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (12,079)

Сообщения:
8 057

09.02.07 10:13 А

Я согласен с утренним взвешиванием, хотя иногда я взвешиваюсь ночью, просто чтобы посмотреть, насколько я поднялся за день после еды, но я просто странный, лол

JMCHENARD

Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (270)

Сообщения:

09.02.07 10:12 А

Хорошо Все.Я взвесился вчера вечером и сегодня утром, и разница составила 4 фунта. Так что ответьте на мой вопрос, а также на всю вашу помощь. Спасибо!

ДЖУЗИМУФИН

Сообщения:

276

09.02.07 10:10 А

Я всегда взвешиваюсь по утрам — я просто разочаровываюсь, если делаю это ночью и вижу там лишний вес от еды, воды и т. Д.AMBERSTEINRUCK

Сообщения:
306

09.02.07 8:49 А

Иногда я взвешиваюсь утром и вечером, но обычно придерживаюсь утреннего взвешивания. Я как бы впадаю в депрессию, если вешу ночью, и я тяжелее, чем накануне вечером, я думаю, все зависит от того, задерживаю ли я воду или нет.TRILLIANTOO

Очки SparkPoints: (44 728)
Минуты фитнеса: (30,218)

Сообщения:
16 790

09.02.07 8:49 А

Я тоже взвешиваюсь утром. Я заметил колебание на 5 фунтов, если я взвешиваюсь ночью, даже если взвешиваюсь в одно и то же время.

Когда я делаю свои еженедельные измерения, я также ВСЕГДА делаю их ДО того, как у меня есть еда или вода (что иногда может сильно раздражать …), но это имеет значение.

ШЕЗТЕРУННЕР

Сообщения:

779

09.02.07 8:45 А

Взвешиваюсь утром дома.Я также взвешиваюсь, когда хожу в спортзал, потому что их весы намного точнее моих, и мой вес там всегда колеблется, так как я всегда хожу в разное время.

Лично я не думаю, что это имеет значение, когда вы взвешиваетесь, но если вы ищете признаки потери веса, вам следует попытаться взвесить себя в довольно регулярное время, и, поскольку утром мы легче, я думаю, это лучше психологически.

ПЕЛИКАН

Сообщения:

117

09.02.07, 8:30

Каждое утро я взвешиваюсь, чтобы узнать, как работает мое тело.Вечерние веса менее сопоставимы, так как я не всегда ем одно и то же каждый день. Особенно сильно меняют два литра воды во время тренировки! Даже на следующее утро после подъема тяжестей я вешу больше из-за задержанной воды (не очень обнадеживающе, но легче, когда вы об этом знаете). Большинству женщин в разное время месяца ставится разный вес. Я вешу на килограмм больше, чем за две недели до менструации.

ПХУБАЙ

Сообщения:
873

09.02.07 8:18 А

Взвешиваю утром первым делом.

Я ВСЕГДА вешу на 3-4 фунта больше, если взвешиваюсь ночью перед сном.

BETHNEEBABE

Сообщения:

368

09.02.07 8:12 А

Я всегда взвешиваюсь по утрам. Это обнадеживает, потому что у меня нет оправданий, как ночью (т.Т. е. я много ел, тренировался, пил тонну воды.) В остальном я склонен мысленно вычитать вес из ночного веса.

SUTU62

Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (0)

Сообщения:

09.02.07 8:10 А

Для меня утро тоже самое лучшее.Я склонен удерживать воду и к концу дня могу набрать до 3–5 фунтов!

ВЕНЕЗИЙСКИЙ 31

Сообщения:

441

09.02.07 7:36 А

Утреннее взвешивание для меня определенно лучше.MADDYCITA

Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (0)

Сообщения:

1,012

09.02.07 6:16 А

Я всегда вешаю на полкилограмма больше ночью, поэтому всегда проверяю свой вес утром.

ШАТТЕРДЕМОН

Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (0)

Сообщения:

182

09.02.07 5:30 A

С научной точки зрения вы будете меньше весить утром.Чем активнее вы днем, тем больше вы действительно будете весить ночью. Такие действия, как стояние и ходьба, вызывают небольшой отек суставов и тканей. Чем больше веса вы приложите к этим частям, тем больше у вас будет опухоль. Вы когда-нибудь замечали, что ваша обувь кажется немного теснее, когда вы ее снимаете, чем когда надеваете? Добавьте к этому массу непереваренных продуктов и напитков.

МИНИ-МЕ-2Б

Сообщения:
9 291

08.02.07 3:45 P

правда в том, что пока вы взвешиваетесь в одно и то же время, в один и тот же день (раз в неделю) и в той же одежде, ваш вес будет постоянным.CDMARCOTTE

Сообщения:

179

08.02.07 3:30 P

Я делаю то же самое с последним постом. Утренние взвешивания — самые надежные … и внушают больше уверенности, поскольку КАЖДЫЙ утром будет весить меньше, чем ночью…

ДЖЕССИКАБАРД

Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (443)

Сообщения:

08.02.07 3:30 P

Я с тобой согласен. Вы определенно весите меньше по утрам, потому что ваша еда успела перевариться всю ночь, а ваш желудок пуст.Малейшее количество еды поднимет ваш вес.
Ночью желудок полон еды и жидкости. Просто кажется более логичным, что утром ты будешь меньше весить … или, по крайней мере, мне !!

NITROT150

Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (31,905)

Сообщения:

2,412

08.02.07 3:28 P

Я думаю, она получит более высокие цифры, менее точные..
вы весите меньше во время сна .. после того, как вы помочитесь … перед душем … вы получите большую часть воды из вашего организма, и ваше тело успеет переварить всю пищу … где-то ночью вы можете просто быть взвешивание пищи и воды, которые вы только что съели, которые все еще сидят у вас в желудке …

JMCHENARD

Очки SparkPoints: (0)
Минуты фитнеса: (270)

Сообщения:

08.02.07 3:25 P

Хорошо, у меня плохая привычка к весам, и я люблю взвешиваться каждое утро.Я лично считаю, что это помогает мне не сбиться с пути, потому что если у меня плохая ночь, я увижу это на следующее утро и сделаю лучший выбор. Я только что разговаривал со своей подругой, и она сказала, что думает, что она меньше весит ночью, а не утром. Что думают все остальные?

Другие темы SparkPeople Cafe:

Это утро

Если вы когда-нибудь ступали на весы в a.м. и почувствовал себя прекрасно по поводу своего прогресса в похудании только для того, чтобы понять, что вы набрали четыре фунта к сну, мы чувствуем вашу боль.

Хотя число на шкале может сильно расстраивать, вы можете задаться вопросом, почему, черт возьми, утром вы легче, чем весь остальной день, и какое число является более точным показателем того, худеете ли вы на самом деле. .

«Люди весят меньше, когда просыпаются, потому что тело слегка обезвожено», — говорит Джули Аптон, доктор медицины, соучредитель веб-сайта о питании Appetite for Health.

СВЯЗАННЫЙ:

Что такое вес воды?

Это небольшое обезвоживание может означать заметное снижение веса, — говорит Соня Ангелоне, доктор медицины, пресс-секретарь Академии питания и диетологии. «Поскольку две чашки воды весят один фунт, даже умеренное обезвоживание или задержка воды могут повлиять на вес в течение дня», — говорит она. (Постарайтесь добиться прогресса в похудении с помощью этих приемов из DVD «Look Better Naked» от Women’s Health.)

И наоборот, питьевая вода перед сном может уберечь вас от обезвоживания по утрам и привести к более высокому числу, говорит Ангелоне.Хотя, отмечает она, если вы встанете ночью, чтобы пописать, вы не сохраните большую часть этого h30.

Также возможно, что вы весите меньше, потому что вы сжигали калории из пищи, которую ели накануне вечером, для поддержания основных функций организма, таких как дыхание и выработка тепла, говорит Ангелон.

СВЯЗАННЫЙ:

Что происходит, если вы взвеситесь 15 раз за один день?

Наконец, взвешивание себя после утренней тренировки может привести к более низким показаниям, чем обычно, благодаря потоотделению, говорит Ангелоне.«Но это не истинное отражение каких-либо изменений в жировых отложениях», — говорит она.

Анжелоне не рекомендует взвешиваться после обеда, поскольку обычно это самый большой прием пищи за день. «Этот вес будет включать вес только что съеденной еды и напитков», — отмечает она.

При всем вышесказанном, нет идеального времени дня, чтобы взвеситься, — говорит Аптон. Если вы постоянно масштабируете примерно одно и то же время суток, у вас будет точное сравнение.

СВЯЗАННЫЙ:

Этот метод отслеживания потери веса является более продуктивным (и менее безумным), чем весы

Также неплохо запрыгнуть голым, чтобы получить еще более точное представление о своем весе.

You Are Here

Несколько причин, из-за которых утром весите больше, чем вечером

Взвешиваемся правильно : Включи настроение

Почему вес утром меньше, чем вечером? Что влияет на показания весов?

Что происходит в организме во время ночного сна?

Почему вес утром меньше, чем вечером?

Как вода испаряется из тела во время сна

Что еще может влиять на показания весов?

А бывает ли наоборот?

Как использовать ночной сон для похудения

Заключение

Почему утром вес меньше чем вечером

Что происходит с организмом во время сна

Особенности обмена веществ в разное время суток

Причины колебания веса у мужчин и женщин

Почему вес «стоит»

Всем привет! С утра встаю на весы-61,5. Вечером-63,5. И как…

А вы знаете, почему утром вы можете весить меньше?

Эксперты рассказали, почему утром мы можем весить меньше, чем днем

Почему вы меньше весите утром?

Как лучше всего взвешиваться?

Почему по утрам ростом выше?

Причины повышения давления утром

Причины повышенного давления по утрам

Другие причины утреннего высокого давления

Причины повышения утреннего давления у пожилых

10 способов избавиться от утреннего повышения АД

Почему утром давление выше чем вечером?

Утреннее высокое давление

Повышение одного из показателей АД

Высокое давление в зависимости от пола

Что происходит в организме во время ночного сна?

Почему вес утром меньше, чем вечером?

Как вода испаряется из тела во время сна

Что еще может влиять на показания весов?

А бывает ли наоборот?

Как использовать ночной сон для похудения

Заключение

6 причин вашего утреннего скачка веса, не связанных с набором жира

1. Водозаборник

2. Потребление натрия

3. Опорожнение кишечника

4. Впускное волокно

5. Размер / время приема пищи

6. Менструальный цикл

5 причин, по которым ваш вес колеблется

ПОЧЕМУ Вы больше весите утром

Другие темы по диете и питанию:

нормально, чтобы днем ​​весить меньше, чем утром?

Другие темы по диете и питанию:

больше веса утром или ночью?

Другие темы по диете и питанию:

Утреннее взвешивание по сравнению с ночным взвешиванием

Другие темы SparkPeople Cafe:

Это утро

СВЯЗАННЫЙ:

СВЯЗАННЫЙ:

СВЯЗАННЫЙ:

Добавить комментарий Отменить ответ

нормально, чтобы днем весить меньше, чем утром?