Содержание

Рецепт Овсяноблин С яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность 145.1 кКал 1684 кКал 8.6% 5.9% 1161 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 6.4% 1070 г
Жиры 5. 6 г 56 г 10% 6.9% 1000 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 5.2% 1335 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 6.5% 1053 г
Вода 67. 8 г 2273 г 3% 2.1% 3353 г
Зола 0.962 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.2 мкг 900 мкг 9.5% 6.5% 1056 г
Ретинол 0. 08 мг ~
альфа Каротин 0.009 мкг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.4% 16667 г
бета Криптоксантин 1.198 мкг ~
Ликопин 0. 139 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.062 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 4.6% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.186 мг 1.8 мг 10.3% 7.1% 968 г
Витамин В4, холин 77. 81 мг 500 мг 15.6% 10.8% 643 г
Витамин В5, пантотеновая 0.427 мг 5 мг 8.5% 5.9% 1171 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 2.4% 2857 г
Витамин В9, фолаты 3.678 мкг 400 мкг 0. 9% 0.6% 10875 г
Витамин В12, кобаламин 0.161 мкг 3 мкг 5.4% 3.7% 1863 г
Витамин C, аскорбиновая 3.24 мг 90 мг 3.6% 2.5% 2778 г
Витамин D, кальциферол 0.681 мкг 10 мкг 6.8% 4.7% 1468 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0. 548 мг 15 мг 3.7% 2.5% 2737 г
гамма Токоферол 0.097 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 6.347 мкг 50 мкг 12.7% 8.8% 788 г
Витамин К, филлохинон 1. 1 мкг 120 мкг 0.9% 0.6% 10909 г
Витамин РР, НЭ 2.2167 мг 20 мг 11.1% 7.6% 902 г
Ниацин 0.356 мг ~
Бетаин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212. 55 мг 2500 мг 8.5% 5.9% 1176 г
Кальций, Ca 64.17 мг 1000 мг 6.4% 4.4% 1558 г
Магний, Mg 30.09 мг 400 мг 7.5% 5.2% 1329 г
Натрий, Na 62.82 мг 1300 мг 4.8% 3. 3% 2069 г
Сера, S 56.04 мг 1000 мг 5.6% 3.9% 1784 г
Фосфор, P 145.4 мг 800 мг 18.2% 12.5% 550 г
Хлор, Cl 67.49 мг 2300 мг 2.9% 2% 3408 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43. 3 мкг ~
Бор, B 75.9 мкг ~
Ванадий, V 1.24 мкг ~
Железо, Fe 2.22 мг 18 мг 12.3% 8.5% 811 г
Йод, I 8. 48 мкг 150 мкг 5.7% 3.9% 1769 г
Кобальт, Co 3.573 мкг 10 мкг 35.7% 24.6% 280 г
Марганец, Mn 0.1885 мг 2 мг 9.4% 6.5% 1061 г
Медь, Cu 64.76 мкг 1000 мкг 6.5% 4. 5% 1544 г
Молибден, Mo 4.644 мкг 70 мкг 6.6% 4.5% 1507 г
Никель, Ni 5.263 мкг ~
Олово, Sn 2.79 мкг ~
Рубидий, Rb 19.5 мкг ~
Селен, Se 10. 122 мкг 55 мкг 18.4% 12.7% 543 г
Стронций, Sr 3.16 мкг ~
Фтор, F 23.22 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17227 г
Хром, Cr 2.85 мкг 50 мкг 5.7% 3. 9% 1754 г
Цинк, Zn 0.4814 мг 12 мг 4% 2.8% 2493 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0. 629 г ~
Сахароза 0.465 г ~
Фруктоза 1.713 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0. 249 г ~
Валин 0.244 г ~
Гистидин* 0.109 г ~
Изолейцин 0.191 г ~
Лейцин 0. 343 г ~
Лизин 0.286 г ~
Метионин 0.132 г ~
Метионин + Цистеин 0.226 г ~
Треонин 0. 194 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.205 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.356 г ~
Заменимые аминокислоты 0. 064 г ~
Аланин 0.227 г ~
Аспарагиновая кислота 0.409 г ~
Глицин 0.136 г ~
Глутаминовая кислота 0. 564 г ~
Пролин 0.132 г ~
Серин 0.295 г ~
Тирозин 0.152 г ~
Цистеин 0. 092 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 178.14 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.241 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1. 5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.636 г ~
17:0 Маргариновая 0. 011 г ~
18:0 Стеариновая 0.273 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.541 г min 16.8 г 9.2% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0. 121 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.269 г ~
18:1 цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0. 012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.391 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 2.4%
18:2 Линолевая 0.341 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая 0. 031 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.9%

Калорийность Овсяноблин. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Овсяноблин».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность 192 кКал 1684 кКал 11. 4% 5.9% 877 г
Белки 16.7 г 76 г 22% 11.5% 455 г
Жиры 18.2 г 56 г 32.5% 16.9% 308 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 1.7% 3174 г

Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 192 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

овсяноблин с арахисовой пастой — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Состояние

не приготовлено с термической обработкой

Белки

{{foodstuff.foodstuff.protein}} г

Углеводы

{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г

Сахар

{{foodstuff. foodstuff.sugar}} г-

Жиры

{{foodstuff.foodstuff.fat}} г

Насыщенные жирные кислоты

{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-

Транс-жирные кислоты

{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-

Моно-ненасыщенные

{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-

Полиненасыщенные

{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-

Холестерин

{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-

Волокна

{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г

Соль

{{foodstuff. foodstuff.salt}} г-

Вода

{{foodstuff.foodstuff.water}} г-

Кальций

{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-

GI Гликемический индексhelp

{{foodstuff.foodstuff.gi}}

PHE

{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-

Aлкоголь

{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Овсяноблин с какао рецепт – Завтраки. «Еда»

Овсяноблин с какао рецепт – Завтраки. «Еда»

+ Подбор рецептов

Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты

Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты

Сладкий перецСвининаЛисичкиКокосовое молокоКабачки

Тип рецепта

Показать 0 рецептовОчистить всё

Овсяноблин с какао

АВТОР: Igor Naydenov

порции:  4ГОТОВИТЬ:  20 минут

Добавить в книгу рецептов7

Никто пока не добавил сюда фотографии. Добавить свою

Добавить
фото

Автор рецепта

Подписаться

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Молоко

6 столовых ложек

Овсяные хлопья быстрого приготовления

6 столовых ложек

Куриное яйцо

2 штуки

Какао-порошок

2 чайные ложки

Инструкция приготовления

20 минут

Распечатать

1Все ингредиенты высыпать в блендер и взбить.

2Вылить все на горячую сковороду и готовить на медленном огне.

3Через минуты 3–4 перевернуть овсяноблин и готовить еще 1–2 минуты.

Совет к рецептуМожно сделать творожную массу с любимым фруктом и намазать на овсяноблин.

Популярные запросы:

Комментарии (0):

Читайте также:

Рецепты шефов

Похожие рецептыАвтор: Еда

10 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

16 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

8 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

14 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

8 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

8 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

8 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

8 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

2 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

8 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА. РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Рецепт овсяноблин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность 127 кКал 1684 кКал 7.5% 5.9% 1326 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 7.2% 1101 г
Жиры 5. 6 г 56 г 10% 7.9% 1000 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 4.3% 1825 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Вода 69.3 г 2273 г 3% 2.4% 3280 г
Зола 2. 95 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.7 мкг 900 мкг 9.3% 7.3% 1075 г
Ретинол 0.08 мг ~
бета Каротин 0. 022 мг 5 мг 0.4% 0.3% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.193 мг 1.8 мг 10.7% 8.4% 933 г
Витамин В4, холин 69.08 мг 500 мг 13. 8% 10.9% 724 г
Витамин В5, пантотеновая 0.358 мг 5 мг 7.2% 5.7% 1397 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1.6% 5128 г
Витамин В9, фолаты 1.927 мкг 400 мкг 0.5% 0.4% 20758 г
Витамин В12, кобаламин 0. 143 мкг 3 мкг 4.8% 3.8% 2098 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.2% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.606 мкг 10 мкг 6.1% 4.8% 1650 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.165 мг 15 мг 1. 1% 0.9% 9091 г
Витамин Н, биотин 5.56 мкг 50 мкг 11.1% 8.7% 899 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.4312 мг 20 мг 7.2% 5.7% 1397 г
Ниацин 0. 107 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.11 мг 2500 мг 4.8% 3.8% 2099 г
Кальций, Ca 91.83 мг 1000 мг 9.2% 7.2% 1089 г
Магний, Mg 11. 51 мг 400 мг 2.9% 2.3% 3475 г
Натрий, Na 952.25 мг 1300 мг 73.3% 57.7% 137 г
Сера, S 68.53 мг 1000 мг 6.9% 5.4% 1459 г
Фосфор, P 105.2 мг 800 мг 13.2% 10. 4% 760 г
Хлор, Cl 1411.97 мг 2300 мг 61.4% 48.3% 163 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.81 мг 18 мг 4.5% 3.5% 2222 г
Йод, I 5.5 мкг 150 мкг 3. 7% 2.9% 2727 г
Кобальт, Co 3.096 мкг 10 мкг 31% 24.4% 323 г
Марганец, Mn 0.0137 мг 2 мг 0.7% 0.6% 14599 г
Медь, Cu 29.06 мкг 1000 мкг 2.9% 2.3% 3441 г
Молибден, Mo 4. 174 мкг 70 мкг 6% 4.7% 1677 г
Селен, Se 8.725 мкг 55 мкг 15.9% 12.5% 630 г
Фтор, F 15.14 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 26420 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 1. 7% 4545 г
Цинк, Zn 0.3193 мг 12 мг 2.7% 2.1% 3758 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0. 217 г ~
Валин 0.212 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0. 297 г ~
Лизин 0.248 г ~
Метионин 0.116 г ~
Метионин + Цистеин 0.198 г ~
Треонин 0. 168 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.179 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.311 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0. 195 г ~
Аспарагиновая кислота 0.339 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.487 г ~
Пролин 0. 11 г ~
Серин 0.256 г ~
Тирозин 0.132 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 161. 28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0. 003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.564 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.242 г ~
20:0 Арахиновая 0. 008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.368 г min 16.8 г 8.1% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.107 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1. 126 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.347 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 2.4%
18:2 Линолевая 0.303 г ~
18:3 Линоленовая 0. 017 г ~
20:4 Арахидоновая 0.028 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5%

калорий в овсянке | Livestrong.com

В овсянке содержится не так много калорий, но основной продукт завтрака содержит солидную дозу клетчатки, которая поможет вам насытиться.

Кредит изображения: Arx0nt / iStock / GettyImages

Чаша теплой овсянки или овсяных хлопьев на ночь — это питательный способ начать свой день. И что самое лучшее? Его можно настраивать — так что вы можете добавить арахисовое масло, протеиновый порошок, фрукты или даже яичные белки в свою миску, чтобы получить полезный завтрак, который стоит проснуться!

Овес не только помогает снизить уровень опасного холестерина ЛПНП, но и помогает чувствовать сытость в течение всего утра благодаря содержанию клетчатки, что делает его отличным продуктом для контроля веса, согласно данным Совета по цельнозерновым продуктам.

Подробнее: Овсянка — хороший завтрак для похудения?

Калории в овсянке

Как правило, овсянка не очень калорийна. Однако точное количество калорий в овсе зависит от типа, который вы едите — будь то овсяные хлопья, стальной или быстрорастворимый овес. Размер порции также зависит от вашего выбора овса, но стандартный размер порции — полстакана (40 граммов) сухого.

Стальные разновидности были разрезаны на две или три части острым лезвием.По данным Министерства сельского хозяйства США, четверть чашки сухого овса, нарезанного сталью, содержит 154 калории и 3,6 грамма клетчатки. Поскольку этот сорт подвергается минимальной обработке, его сложнее пережевывать или переваривать, но он имеет прекрасную хрустящую текстуру.

По данным Министерства сельского хозяйства США, полстакана овсяных хлопьев, иногда называемых старомодным овсом, содержит около 150 калорий и четыре грамма клетчатки на полстакана сухого. По данным Совета по цельнозерновым продуктам, овсяные хлопья готовятся быстрее, чем другие сорта, поскольку овсяные хлопья скручиваются в хлопья, что придает им большую площадь поверхности.

Одним из наиболее распространенных видов овса является овес быстрого приготовления или быстрого приготовления. Калорийность овсяных хлопьев быстрого приготовления зависит от упаковки, но, по данным Министерства сельского хозяйства США, обычно они содержат около 150 калорий и три грамма клетчатки. Калорийность овсянки быстрого приготовления может увеличиваться или уменьшаться в зависимости от размера пакета или вкуса, который вы выберете. Вот почему лучше придерживаться простых несладких блюд, чтобы сократить потребление добавленного сахара и калорий.

Настройте овсянку

Овсянка прекрасна тем, что это чистый холст.Хотя добавленные ингредиенты повлияют на общее количество калорий в овсянке, они также могут добавить аромат и питательные вещества. Соедините овсянку с арахисовым маслом, чтобы добавить немного сытного жира. По данным Министерства сельского хозяйства США, порция арахисового масла из двух столовых ложек добавляет около 180 калорий и семь граммов белка.

Если вы предпочитаете фруктовый завтрак, добавьте полстакана черники, это добавит 42 калории и почти два грамма клетчатки.

Подробнее: Полезно ли много арахисового масла?

Овсянка быстрого приготовления Quaker Original 12PK 11.Коробка на 8 унций

Оторвите эту секцию, чтобы получить удобную кладовую. За более чем 135 лет Quaker раскрыл силу овса, чтобы помочь людям получить идеальное начало каждого дня. Энергия. Чтобы помочь вам двигаться. Здоровье сердца. Спасибо. цельнозерновые продукты, чтобы поддержать здоровье вашего сердца *. Волокно. Чтобы помочь вам насытиться. * Диета, богатая цельнозерновыми продуктами и другими растительными продуктами и с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина, может помочь снизить риск сердечных заболеваний. топливо, которое вы хотите помочь себе и вашей семье в течение дня.Ешьте по крайней мере три эквивалента одной унции (3 порции) цельного зерна в день для клетчатки и общего состояния здоровья. Каждый пакет овсяных хлопьев содержит эквивалент одной унции (1 порция) цельного зерна. 100% цельного зерна. 27 г или более на порцию. Ежедневно ешьте 48 г или более цельного зерна. , а также с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина, может снизить риск сердечных заболеваний. Сертифицировано Американской кардиологической ассоциацией. Соответствует критериям здоровой пищи и тепла. 300% переработанное волокно, пожалуйста, утилизируйте эту картонную коробку.Вопросы или комментарии? Позвоните по телефону 1-800-555-6287. Пожалуйста, имейте доступный пакет при звонке. Посетите нас на www. quakeroats.com.2015 Компания Quaker Oats.

Цельнозерновые овсяные хлопья, карбонат кальция, соль, гуаровая камедь, карамельный краситель, пониженное содержание железа, пальмитат витамина А.

Размер порции 1,0 пакет

Порций в контейнере 12

Всего углеводов (г)

19

6%

Кальций 10

Витамин A 15
Витамин B6 Железо 40
Витамин C 0 Калий 3%
Витамин D Цинк

90 052

* На основе обычной диеты на 2000 калорий

GardenGrocer.com получает информацию о пищевой ценности из заявлений производителей продуктов на этикетках. Мы приложили все усилия, чтобы быть максимально точными; однако мы рекомендуем вам продолжать читать этикетки, так как ингредиенты могут быть изменены, и мы не можем нести ответственность за индивидуальную реакцию на какие-либо продукты. Мы не проводим расследования, чтобы определить, точна ли информация на этикетке. Мы делаем все возможное, чтобы записывать информацию по мере ее появления и поддерживать актуальность информации о пищевой ценности, но в нашем магазине есть тысячи продуктов, производители часто меняют рецептуры, и мы можем не замечать, когда производитель меняет заявления о пищевой ценности на этикетке продукта.В результате мы не можем гарантировать, что информация на нашем веб-сайте является точной и актуальной на 100%. Кроме того, изображения продуктов, представленные на нашем сайте, предназначены только для справки и могут не отражать самую последнюю упаковку. Когда важна точная информация о пищевой ценности, наши данные не заменяют чтение этикеток на приобретаемых вами продуктах или обращение к производителю. Часто бывает задержка между появлением нового продукта и появлением информации о его пищевой ценности на нашем веб-сайте.Если у вас есть какие-либо вопросы по определенному продукту или продуктам, обратитесь непосредственно к производителю (-ам).

калорий в овсянке, сухой — информация о пищевой ценности и диете

Пищевая ценность
Сумма на порцию

% Дневная стоимость *

Витамин А

0%

Витамин С

0%

Кальций

4%

Железо

19%

Тиамин

39%

Рибофлавин

7%

Витамин B 6

5%

Ниацин

3%

Магний

30%

Фосфор

38%

Цинк

17%

Медь

14%

Пантотеновая кислота

10%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Ноты: рег., Быстрая и мгновенная, без добавок

Рекомендации по дополнительному размеру порции

Пищевая ценность
Сумма на порцию

% Дневная стоимость *

Витамин А

0%

Витамин С

0%

Кальций

5%

Железо

23%

Тиамин

49%

Рибофлавин

8%

Витамин B 6

6%

Ниацин

4%

Магний

37%

Фосфор

47%

Цинк

20%

Медь

17%

Пантотеновая кислота

12%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Есть ли разница в калориях, если я меньше готовлю овсянку? : Спросите доктора Гурмэ

На вопросы о здоровье и питании легко получить ответы! Просто отправьте свой вопрос по электронной почте
в [адрес электронной почты защищен] и Dr.Харлан ответит на выбранные вопросы, представляющие общий интерес. Ответы будут размещены в информационном бюллетене Ask Dr. Gourmet (подпишитесь сейчас!) И заархивированы в разделе веб-сайта Ask Dr. Gourmet.

Обратите внимание, что функция «Спроси доктора Гурмана» ограничена вопросами.
относительно еды и питания. Из-за множества вопросов мы
получить, не на все вопросы можно ответить. Для более конкретных
вопросы о вашем индивидуальном здоровье, пожалуйста, свяжитесь с вашим
доктор.О Тимоти С. Харлане, MD, FACP, CCMS | Условия
использования | Конфиденциальность
Политика

Если бы я готовил овсянку утром (с молоком), есть ли разница в калориях, если я предпочитаю ее слегка приготовить (чтобы я мог их жевать).

Я знаю, что овсяные хлопья расширяются, поэтому, если я их немного приготовлю, мне было интересно, будет ли половина чашки 150 калорий (сырых), но приготовленная, будет ли это 300 калорий? Могу ли я съесть вдвое больше на 150 калорий, если они больше в сыром виде?

A: Др.Гурман говорит ….

Я очень люблю овсянку, и повара всегда спорили, что лучше варить овсянку на молоке или в воде. Молоко сделает вашу овсянку более насыщенной на вкус, но при этом добавит калорий. В зависимости от типа молока, которое вы используете (обезжиренное или 2%), каждая чашка молока добавляет около 100 калорий. Если вы обычно добавляете молоко в овсянку, это добавит больше калорий. Вы можете поэкспериментировать с частично молоком и частично водой, чтобы увидеть, какое сочетание лучше всего подходит для вашего вкуса.

Я также обнаружил, что когда дело доходит до овсянки, у большинства людей разные вкусы. Помимо вопроса молока / воды, есть овсяные хлопья (например, квакерский овес в круглой коробке) или овсяные хлопья. Если вам больше нравится тягучая овсянка, вы, безусловно, можете приготовить ее и меньше времени, но, возможно, вам понравится овсянка. Это мои фавориты, они имеют жевательную текстуру и более ореховый вкус, чем овсяные хлопья.

! / 2 стакана сырых овсяных хлопьев — это около 150 калорий.Приготовление расширится
объем, но только потому, что овсянка впитывает жидкость, которую готовят
дюйма. Как показывает опыт, его объем увеличится примерно вдвое (1/2 чашки сырого продукта = 1
чашка приготовлена). Нет никаких изменений в количестве калорий (если только
вы готовите овес на молоке, как указано выше).

В овсянку традиционно добавляют коричневый сахар и изюм. Это тоже
добавит калорий. Изюм полезен для вас, на него нужно рассчитывать 2 столовые ложки
как порция фруктов.Коричневый сахар в порядке, но если вы собираетесь использовать
это будет щадящим. Столовая ложка содержит около 50 калорий.

Наконец, овсянка очень полезна, а содержание клетчатки помогает уменьшить
ваш уровень холестерина. Это отличный способ начать день.

Спасибо за письмо,

Тимоти С. Харлан, MD, FACP, CCMS
Dr. Gourmet

калорий в овсянке и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Размер порции 1 чашка готовой

Сумма на порцию

калорий

145

% дневных значений *

Всего жиров

2.39 г

3%

Насыщенные жиры

0,421 г

2%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,87 г

Мононенасыщенные жиры

0,748 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

278 мг

12%

Всего углеводов

25.37 г

9%

Пищевые волокна

3,7 г

13%

Сахар

0,56 г

Белок

6,06 г

Витамин D

Кальций

23 мг

2%

Утюг

1,52 мг

8%

Калий

126 мг

3%

Витамин А

0 мкг

0%

Витамин C

0 мг

0%

7%

RDI *

(145 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (69%)

Жиры (15%)

Белки (16%)

* На основе РСНП в 2000 калорий

Фото
Сводка о питании:

калорий

145

Жир

2.39 г

Углеводы

25,37 г

Белок

6,06 г

В 1 чашке приготовленной овсянки 145 калорий .
Распределение калорий: 15% жира, , 69% углеводов, 16% белка.
Общие размеры порции:
Похожие типы овсянки:
Родственные типы овса:
См. Также:

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

Лучшие факты о питании овса. Калории, углеводы, жиры, натрий и многое другое • MyFoodDiary®

Log food 9095

9002 9000 продуктов питания

Better OatsSteel Cut Original Instant Oatmeal

1 пакет (33 г)

Пищевая ценность

120 калорий

Log food
Better Oats100 Calories Растворимый клен и коричневый сахар Овсянка

1 пакетик (28 г)

Пищевая ценность

100 калорий

Еда из бревен
Овес лучше 100 калорий Овсяная каша быстрого приготовления с корицей

1 пакет (28 г)

Факты о питании

100 калорий

Better Oats Овсяная каша быстрого приготовления из стального клена и коричневого сахара

1 пакет (43 г)

Пищевая ценность

160 калорий

Бревенчатые продукты
Овес Better OatsОрганический овес Old Fashioned измеренный сухой

0.5 чашек (40 г)

Пищевая ценность

140 калорий

Бревенчатые продукты
Овес Better Oats Овес с органической сталью Измеренный сухой

1 4 чашек (40 г)

Фактов питания

140 калорий

Better OatsOrganic Bare Instant Oatmeal

1 пакет (42 г)

Пищевая ценность

150 калорий

Бревна
Better OatsApples & Cinnamon Instant OatmealSteel cut

1 pouch (35g)

Nutrition

Бревна
Better OatsSteel Cut Protein Maple & Brown Sugar Овсяная каша быстрого приготовления

1 пакетик (45 г)

Пищевая ценность

170 калорий

Бревна
Better OatsClassic Maple & Brown Sugar Instant Oatmeal (

43 г)

Пищевая ценность

160 калорий

Бревна
Better OatsThick & Овсяная каша быстрого приготовления Hearty Blueberry Muffin

1 пакет (43 г)

Пищевая ценность

160 калорий

Log food
Better OatsClassic Strawberry & Cream Instant Oatmeal

1 пакетик (35 г)

Пищевая ценность

Better Oats100 калорий Яблоки и корица Быстрорастворимая овсянка

1 пакет (28 г)

Пищевая ценность

100 калорий

Бревенчатые продукты
Better OatsPeaches & Cream Instant OatmealClassic

1 пакет (35 г)

Пищевая ценность

130 калорий

Бревна
Better OatsThick & Hearty Apples & Cinnamon Instant Oatmeal

1 пакетик (35 г)

1 пакетик (35 г) калорий

Бревенчатые продукты
Овес лучше Органический овес быстрого приготовленияМерный сухой

0.5 чашек (40 г)

Пищевая ценность

140 калорий

Бревенчатые продукты
Овсяные хлопья быстрого приготовления Better OatsThick & Hearty Maple & Brown Sugar

1 пакетик (43 г)

Пищевая ценность

160 калорий

Log food
Better Oats Овсяная каша быстрого приготовления с органическим кленом и коричневым сахаром

1 пакет (41 г)

Пищевая ценность

150 калорий

Бревенчатые продукты
Better OatsSteel CutApples & Cinnamon Instant Oatmeal Cup

1 контейнер (55 г)

Пищевая ценность калорий

Бревенчатые продукты
Better OatsSteel Cut Maple & Brown Sugar Instant Oatmeal Cup

1 контейнер (55 г)

Пищевая ценность

210 калорий

Бревенчатые продукты

150 калорий Здоровая овсяная начинка

Сообщение о здоровье в среду приходит к вам сегодня, и я снова в восторге от завтрака.В частности, овсяные хлопья, потому что кто не любит хорошее самочувствие, налейте мне миску дымящегося овса, покрытого всеми вкусными начинками?

Я должен предварять этот пост, сказав, что мне очень жаль, что мои оздоровительные среды были немногочисленными и редкими. Я много работал над контентом, поэтому в следующие несколько месяцев вы увидите, как в блоге появится еще больше WW! * Хлоп, Хлоп *

Сегодня мы начинаем выходной со здоровой начинки из овсянки, которая всерьез вдохновила меня снова начать есть овсянку.Я уже упоминал, что раньше ел овсянку каждый день на завтрак, а иногда и на ужин в колледже. Да, мне это ТАК понравилось.

Несколько преимуществ употребления овсянки:

1.) Одна порция овсянки содержит здоровую дозу клетчатки, белка, полезных для сердца цельнозерновых злаков и фитонутриентов, которые могут снизить риск сердечных заболеваний и артериального давления.

2.) «Овес — отличный источник марганца и молибдена. Они также являются очень хорошим источником фосфора, а также хорошим источником меди, биотина, витамина B1, магния, пищевых волокон, хрома, цинка и белка.Источник: WhFoods.com

3.) Овсянка — прекрасный завтрак из-за не только питательных веществ, но и медленно высвобождаемых углеводов, которые могут помочь вам дольше оставаться сытым.

Как приготовить полезную тарелку овсянки:

Не покупайте упакованную овсянку и создайте самодельную версию с этими замечательными полезными начинками из овсянки. Не стесняйтесь смешивать и сочетать или создавать свои собственные!

Приготовьте 1/2 стакана овсяных хлопьев в соответствии с инструкциями на упаковке, затем добавьте или добавьте начинку по выбору.Каждая комбинация из приведенных ниже часов содержит около 150 калорий. 150 калорий для овсянки + 150 калорий для начинки = 300 калорий для полноценного здорового завтрака!

Здоровая овсяная начинка на 150 калорий:

клубника со сливками: смешайте 1/4 стакана сушеной клубники + 1/4 стакана кокосового молока

маффин с бананом и орехами: смешать 1/2 нарезанного банана + 2 столовые ложки нарезанных грецких орехов + щепотка корицы

морковный пирог: перемешать: 1/4 стакана тертой моркови + 2 столовые ложки изюма + 1 столовая ложка кленового сиропа + щепотка корицы и мускатного ореха

печенье с соленым арахисовым маслом и шоколадной крошкой: смешайте 1 столовую ложку арахисового масла + 1 столовую ложку чипсов темного шоколада + щепотку морской соли

тыквенный пирог: смешайте 2 столовые ложки тыквенного пюре + 1 столовую ложку кленового сиропа + 1 столовую ложку измельченных орехов пекан + щепотку специи для тыквенного пирога

Nutella Crunch: вмешать 1 столовая ложка шоколадной стружки + 2 столовые ложки измельченных лесных орехов

Чаша с антиоксидантами: размешайте 1/4 стакана малины + 1 столовая ложка чипсов темного шоколада + 1/2 столовой ложки семян чиа

Рождественское утро: размешайте 1 столовая ложка сушеной клюквы + 2 столовые ложки сублимированных яблок + 1 столовая ложка коричневого сахара + корица + мускатный орех

шоколадно-протеиновый брауни: размешайте 1 столовая ложка несладкого какао-порошка + 1 столовая ложка чипсов темного шоколада + 1/2 стакана ванильного греческого йогурта

миска для тропических растений: смешайте 1/2 стакана нарезанного кубиками манго + 2 столовые ложки тертого кокоса + 1 столовую ложку измельченных орехов макадамии

фиговый мед: смешать 1 инжир + 1/2 столовой ложки меда + 2 столовые ложки фисташек

миндальное удовольствие: смешайте 1 столовую ложку чипсов темного шоколада + 2 столовые ложки измельченного миндаля + 2 столовые ложки измельченного кокоса

Надеюсь, вам понравятся эти полезные начинки из овсянки! Если вам это нравится, вам также могут понравиться некоторые из моих других рецептов с овсянкой:

Миндальное масло, клубника, банан Ночная овсянка

Здоровое овсяное печенье с черникой на завтрак

Овсяная каша, запеченная с арахисовым маслом и желе

Овсяное печенье с бананом из цельной пшеницы

Овсяное печенье с морковным пирогом

Тыквенные овсяные кексы со специями и пряностями

Веганский и безглютеновый шоколад с овсяной стружкой и банановым хлебом

Энергетические укусы с белком арахисового масла за 5 минут

Овсяные хлопья с высоким содержанием белка, творог, банановые оладьи

Здоровый банановый хлеб с шоколадной крошкой и овсяными батончиками для завтрака

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.