Овощной салат с консервированным тунцом: Рецепт салат с тунцом и овощами

Готовите тунца?

• Да 94%, 2262 голоса

  2262 голоса
  94%

  2262 голоса — 94% из всех голосов

• Нет 5%, 117 голосов

  117 голосов
  5%

  117 голосов — 5% из всех голосов

• Не ем рыбу 2%, 40 голосов

  40 голосов
  2%

  40 голосов — 2% из всех голосов

Всего голосов: 2419

12.12.2019

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

• Да 94%, 2262 голоса

  2262 голоса 94%

  2262 голоса — 94% из всех голосов

• Нет 5%, 117 голосов

  117 голосов 5%

  117 голосов — 5% из всех голосов

• Не ем рыбу 2%, 40 голосов

  40 голосов 2%

  40 голосов — 2% из всех голосов

Всего голосов: 2419

12. 12.2019

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Легкий салат

Несмотря на легкий вкус, этот рецепт салата с овощами поможет быстро утолить чувство голода и насытить организм полезными для здоровья компонентами.

• Натуральный консервированный тунец 100гр
• Огурец 1шт
• Яйцо куриное 2шт
• Томат 2шт
• Зеленый салат 1пучок
• Оливковое масло 2ст/л
• Горчица 1ч/л
• Лимонный сок 2ст/л
• Соль и пряности по вкусу

Калории: 451 ккал

Белки: 20.6 г

Жиры: 35 г

Углеводы: 8.6 г

Можно подавать к столу.

Совет. Внимательно читайте состав, указанный на рыбных консервах. Если кроме рыбы, соли и специй, присутствует растительное масло, значит, консервы изготовлены из размороженной, а не свежей рыбы.

Классический салат

Рецепт приготовления этого блюда так же прост, как и предыдущий. Салатик не так разнообразен овощами, но более сытен, остр и калориен, так что его ингредиенты прекрасно подойдут, если нужно быстро утолить чувство голода.

Вам понадобится:

• 150 г натурального консервированного тунца;
• 2 вареных куриных яйца;
• 100 г твердого сыра;
• 2 средних томата;
• 1 небольшая репчатая луковица;
• 1 зубчик чеснока;
• 2 ст.лож. майонеза;
• 1 щепотка соли;
• 0,5 ч.лож. черного молотого перца.

Рассчитываем калорийность:

У вас выйдет 2 порции по 380 г каждая.

Энергетическая ценность 1 порции – 588,7 ккал.

Белки – 45,4 г;

Жиры – 39,2 г;

Углеводы – 12 г.

Время приготовления перед готовкой: 10 мин.

Время готовки: 15 мин.

Пошаговый рецепт

1. Поставить варить яйца на 10 минут. Когда остынут, измельчить и выложить сверху.
2. Пока они варятся, приготовить другие ингредиенты. Помыть и высушить помидоры. Нарезать их кубиками и выложить на блюдо.
3. Почистить луковицу и нарезать мелкими кубиками. Добавить к помидорам.
4. Сыр натереть на мелкой терке и отправить к остальным ингредиентам.
5. Измельчить в давилке чеснок.
6. Открыть банку консервов и выложить тунца, сверху посыпав молотым чесноком.
7. Посолить и добавить перец.
8. Залить майонезом и перемешать.

Можно начинать кушать.

Заключение

Попробовав на вкус оба овощных салата с тунцом, вы сможете выбрать для себя более приемлемый и использовать его, когда нужно быстро приготовить ужин или если на пороге неожиданно появились незваные гости. В любом случае такая еда вкусна и полезна.

Рецепт салата из тунца с овощами для бутербродов и салатов

Нам нравится этот рецепт салата из тунца с овощами для бутербродов и салатов. Этот простой рецепт — пескатарианец, не содержит глютена и содержит овощи для вкуса и текстуры. Ага! Я не могу насытиться этим полезным салатом из тунца!

Вчера набивая лицо, кое-что понял — у меня есть целый арсенал рецептов, которые нигде не публиковались.

Думаю, я считал, что простые блюда, такие как бутерброды, роллы, салаты и тому подобное, были скучными и не заслуживали отдельного поста.Но то, что они могли использовать, — это немного внимания! Я решил сделать несколько постов о том, как я беру простое блюдо и увеличиваю его питательную ценность.

Я перестал считать калории, когда они начали захватывать мою жизнь несколько лет назад… поэтому вместо этого я считаю овощи!

Прелесть этого в том, что нет правильного и неправильного — вы можете посчитать объем / количество овощей, добавленных в блюдо, или подсчитать разнообразие ярких продуктов, добавляемых в вашу еду.

Как бы то ни было, это позитивный и здоровый способ подойти к еде, верно? Беспроигрышный вариант!

Каждую неделю или около того я подбрасываю VEG IT UP! введите пост и сосчитайте овощей и вместо калорий.Принятие вашей типичной диеты и ее отказ от овощей требует небольшой практики, но как только привычка сформирована, ваше тело будет благодарить вас огромным количеством различных способов! Блестящие волосы, крепкие ногти, сияющая кожа, счастливое сердце и даже небольшой блеск в глазах или скачок в шаге. Так что присоединяйтесь ко мне и попробуйте добавить больше овощей в свои любимые блюда!

Давайте начнем с обеда, который послужил вдохновением для этой публикации:

Салат из тунца с овощами

Салат из тунца с овощами

Нам нравится этот рецепт салата из тунца с овощами для бутербродов и салатов.Этот простой рецепт — пескатарианец, не содержит глютена и содержит овощи для вкуса и текстуры. Ага! Я не могу насытиться этим полезным салатом из тунца!

Автор Дженн Лафлин — Горох и мелки

• 5
  унция
  кусок светлого тунца, консервированный в воде, сушеный
• 1/8
  чайная ложка
  чесночный порошок
• 1/8
  чайная ложка
  сушеный измельченный лук или луковый порошок
• ложка майонеза или греческого йогурта
  (начните с малого и добавляйте больше, если вам это нужно!)
• 1
  чайная ложка
  обычная желтая горчица
  (дополнительно по желанию)
• соль и перец для вкуса

ОВОЩЕЙ ДОБАВЛЕНО:

• тертая морковь
• измельченный редис
• мелко нарезанный или нашинкованный сельдерей
• мелко нарезанный белый или красный лук
• нарезанные кошерные соленья с укропом
• добавить немного. .. или много!

1. Слейте воду из тунца.

2. Нарежьте овощи.

3. Смешайте с остальными ингредиентами и хорошо перемешайте.

4. Чтобы превратить в супер ароматный бутерброд, который может соперничать с местным гастрономом, смешайте все ингредиенты, намажьте его на ржаной хлеб с небольшим количеством горчицы, посыпьте рукколой или салатом ромэн и закопайте! Тунец и рожь — это брак, заключенный на небесах, поэтому охотьтесь на цельнозерновую рожь вместо обычного белого хлеба.Если они у вас есть, поверх этого бутерброда также выложены лук и помидоры. Используйте то, что у вас есть, и, как всегда, получайте удовольствие! Красочный обед — это полноценный обед.

Пищевая ценность, указанная ниже, рассчитана с помощью онлайн-калькулятора рецептов. При необходимости отрегулируйте с учетом дополнительных добавленных овощей и типа хлеба, выбранного для сэндвича, и наслаждайтесь!

Пищевая ценность

Салат из тунца с овощами

Сумма на порцию

калорий 264
Калорий в составе жира 108

% дневная стоимость *

Жиры 12 г 18%

Насыщенные жиры 2 г 13%

Холестерин 48 мг 16%

Натрий 216 мг 9%

0

10992 9008 Углеводы 1 г 0%

Сахар 1 г 1%

Белок 37 г 74%

Витамин A 79IU 2%

Кальций 16 мг 2%

Железо 2 мг 11%

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

У вас может возникнуть соблазн ныть «Но, Дженнннн, добавление лишнего дерьма к чему-то столь простому, как бутерброд с салатом из тунца, требует очень много дополнительной работы. Все это нарезка и нарезка… »

Но на этот счет у меня есть две вещи:

1. Закрой свой красивый рот и 2. У меня есть решение!

Увеличьте количество еды на неделю, приготовив сырые овощи только один раз за выходные. Вы можете сделать это с помощью надежного поварского ножа и разделочной доски или сломать кухонный комбайн.Последняя партия, которую я взбил в своем дешевом кухонном комбайне, включала мелко нарезанный кубиками сельдерей, морковь и редис. Пригоршня ушла в мини-партию вегетарианского сливочного сыра, и я просто нарезал 1/4 огромного маринада из укропа и добавил его в еще одну горсть тертых овощей, чтобы получился практически легкий салат из тунца. Теперь у меня осталось ровно столько, чтобы бросить поверх большого жирного салата. Видеть? Невероятно легкие блюда всего за несколько минут работы!

Получите безглютеновый рацион или просто сэкономьте калории, положив этот салат из тунца с овощами на подушку из зелени. Если вы чувствуете себя энергичным или просто работаете с минимальным количеством ингредиентов, положите туда кусок салата или даже чипсы из тортильи! Вы даже можете съесть мексиканский салат из овощей Fiesta с тунцом и авокадо. Здесь такое большое дело. В нем много книг в кожаном переплете и квартира, пахнущая богатым красным деревом… Это Рон Бургундия из побочных продуктов салата из тунца.

Так что добавьте немного OOMPH в салат из тунца с овощами. Не полагайтесь на жирные кусочки для вкуса — пусть овощи сделают всю работу!

А пока… попробуйте этот полезный салат из тунца, фаршированный огурцами!

Вы едите салат из тунца? Если нет, теперь ты полностью… верно?

Если у вас будет возможность попробовать этот салат из тунца с овощами, дайте мне знать! Вы можете оставить мне комментарий здесь (ЛЮБЛЮ проверять их ежедневно!) Или отметьте @PEASandCRAYONS в Instagram, чтобы я мог с удовольствием танцевать над вашими творениями.Не могу дождаться, чтобы увидеть, что вы нахлебываете!

Что на ужин?

Узнайте из нашего бесплатного еженедельного информационного бюллетеня рецептов!

Spring Veggie Tuna Salad — Little Bits of .

..

posted 8 May 2018 by Kelsey // 2

Весенние овощи здесь и в изобилии !! Теперь салаты из тунца входят в мою обычную еженедельную ротацию, потому что их очень легко приготовить, но мне нравится каждый раз менять то, что я добавляю в них.Я люблю свежие ароматы весны, поэтому знала, что они обязательно столкнутся. Вставка — Safe Catch Тунец, спаржа, горох, морковь и укроп! В инцаграмме мне постоянно задают вопросы о том, как употреблять тунец во время беременности. Я просто благодарю своих счастливых звезд за то, что Safe Catch — такой чистый бренд и проверяет каждого тунца на предмет содержания ртути. Я также знаю, что тунец содержит ДГК, который очень важен во время беременности (и все это мы говорим в электронной книге Healthy Happy Mama!). Этот салат с тунцом отлично подходит для приготовления на неделю, или вы можете просто приготовить его на месте на обед.Я очень быстро готовлю овощи в микроволновой печи, чтобы приготовить их, и добавляю их с несколькими другими ингредиентами, чтобы приготовить это блюдо, насыщенное питательными веществами.

На этих фотографиях я подал салат с тунцом поверх зелени… приготовил салат из тунца — но вы можете есть тунец ооочень разными способами. Я обожаю есть его с тостами из сладкого картофеля, английскими маффинами или просто жить своей беременной мечтой и заставлять тунец таять. Я не знаю, что такое таяние тунца, но у меня есть сердце, и я уверен, что всегда будет — моя лучшая еда для комфорта! А добавление овощей прямо в салат из тунца означает, что весь хлеб и топленое масло, которыми я его окружаю, в порядке, верно ?? 🙂 Итак, теперь, когда вы заказали новую партию Safe Catch, давайте приготовим салат из весеннего овощного тунца!

Прикрепите изображение ниже, чтобы сохранить рецепт весеннего овощного салата из тунца!

Этот пост спонсирован Safe Catch, но просмотры на 100% мои собственные!

Печать часов значок часов

Открывается в новом окнеОткрывается внешний сайт в новом окнеОткрывается внешний сайт

на 2 порции

• 1 стакан стручковой фасоли (360 г), порезанной
• 2 чашки младенец картофель (500 г), разрезанный пополам
• 1 лимон, нарезанный ломтиками
• 1 столовая ложка оливкового масла, разделенная на части
• ½ чайной ложки соли, плюс еще по вкусу
• ½ чайной ложки перца, плюс еще, чтобы тате
• ½ чайной ложки паприки
• 1 столовая ложка свежий розмарин, измельченный
• 1 столовая ложка свежего тимьяна, измельченного
• 3 зубчика чеснока, измельченного
• 1 красный болгарский перец, разрезанный пополам и без семян
• салат из смешанной зелени
• яйцо вкрутую, по желанию
• 2 столовые ложки бальзамического винегрета, по желанию 90 030
• 1 чайная ложка свежей петрушки

• Калорий 565
• Жир 19 г
• Углеводы 57 г
• Клетчатка 9 г
• Сахар 14 г
• Белок 41 г

Расчетные значения для одной порции.

1. Разогрейте духовку до 375˚F (190˚C).
2. На противне, выстланном пергаментной бумагой, добавьте стручковую фасоль, картофель и лимон.
3. Сбрызните овощи 2 чайными ложками оливкового масла и приправьте солью, перцем, паприкой, розмарином, тимьяном и чесноком. Смешайте до однородного покрытия.
4. Добавьте половинки болгарского перца в центр противня и сбрызните оставшейся чайной ложкой оливкового масла, ½ чайной ложки соли и ½ чайной ложки перца.
5. Жарить 20 минут, пока овощи не станут золотисто-коричневыми.Дайте остыть.
6. Приготовьте салат из тунца: смешайте тунец, сельдерей, греческий йогурт, соль, перец и петрушку в средней миске.
7. Добавьте большую горсть зелени в 2 миски. Разложите по мискам запеченные овощи и половинки болгарского перца. При желании добавьте сваренное вкрутую яйцо. Выложите салат из тунца в болгарский перец.
8. По желанию подавайте с бальзамическим винегретом.
9. Наслаждайтесь!

У вас есть собственный рецепт, которым вы можете поделиться?

Блог о еде и кулинарии | Кулинария и кулинария

Размещено 21. 09.2021

Яблочно-йогуртовый торт — это восхитительный торт, приготовленный из яблока, йогурта, корицы и шоколадной стружки.Отличный рецепт торта, когда вы …
Читать дальше …

Самые свежие рецепты

Состав:
хрустящий французский хлеб, яйцо, жирные сливки, молоко, несоленое масло, сахар, грецкие орехи, кленовый сироп …

Состав:
панир (неплавкий сыр), оливковое масло, бальзамическая глазурь …

Состав:
соцветий брокколи, зеленый лук, вяленые помидоры, свежий базилик, сыр чеддер, жареные семечки, майонез…

Состав:
жареный красный перец, грецкие орехи, чеснок, панировочные сухари Панко, гранатовая патока, оливковое масло, молотый тмин …

Состав:
мука, сахар, яйца, молоко, тертый свежий имбирь, экстракт ванили, мускатный орех молотый, корица молотая …

Состав:
Джин Empress 1908, Просекко, газированная вода, апельсиновый сироп. ..

Состав:
молодой картофель, тертый сыр Пармезан, сушеные листья орегано, чесночный порошок, оливковое масло …

Состав:
халлуми, молодой картофель, вяленые помидоры, зубчики чеснока, помидоры, свежий имбирь, оливковое масло …

Состав:
сыр бри, вяленые помидоры в масле, соус песто, зеленый лук, бальзамическая глазурь…

Другие идеи рецептов

Некоторые из моих любимых рецептов:

Салат из пасты с жареными овощами и тунцом • Daisybeet

Этот легкий салат из макарон — легкий, легкий и освежающий рецепт для теплой погоды.Добавление консервированного тунца в оливковое масло придает этому блюду восхитительный и сытный заряд белка. Приготовь его сегодня на ужин, а завтра есть остатки!

В наши дни я предпочитаю легкие, свежие и сытные блюда. Когда дни становятся теплее, я предпочитаю проводить больше времени на улице, а не перед горячей духовкой. Для меня это означает приготовление порциями, использование ярлыков или приготовление еды, достаточной для остатков!

Этот легкий салат из пасты полон свежих летних ароматов, а также богат питательными ингредиентами.Паста из цельнозерновой муки, жареные овощи, свежий базилик и немного сыра пармезан — такое восхитительное сочетание. Я также добавил банку тунца Портофино в оливковом масле первого отжима. Консервированный тунец — мой главный продукт в кладовой. Это идеальный недорогой ингредиент, который можно добавлять в любой прием пищи для мгновенного увеличения количества высококачественного белка. Портофино Тунец вылавливается в дикой природе и отбирается вручную, а оливковое масло придает ему нежную текстуру и мягкий вкус. Не нужно ничего добавлять, вкусный вкус прямо из банки! Они также делают пакеты из тунца для еды на ходу.Вы можете найти тунца Портофино в Market Basket, Star Market, Shaws и многих других!

Основные ингредиенты + некоторые сведения о питании

• Макаронные изделия из цельной пшеницы : Макаронные изделия из цельной пшеницы содержат больше клетчатки, чем белые макаронные изделия, что увеличивает объем наших блюд, что позволяет нам дольше оставаться сытыми. Продукты из цельной пшеницы также сохраняют питательные вещества зерна, в том числе важные витамины группы B.
• Портофино Тунец в оливковом масле первого отжима: Консервированный тунец — недорогой источник белка и полезных ненасыщенных жиров.Этот тунец упакован в оливковое масло первого отжима, которое является основным продуктом средиземноморской диеты (одной из самых здоровых диет в мире), которая также добавляет в это блюдо вкусные полезные жиры.
• Помидоры : Помидоры богаты ликопином, антиоксидантом, который придает им красивый красный цвет. Диеты с высоким содержанием антиоксидантов обладают противовоспалительным действием и могут помочь предотвратить хронические заболевания, такие как болезни сердца и некоторые виды рака.
• Кабачки
• Кукуруза
• Базилик
• Сыр Пармезан

Как приготовить этот салат из макарон

Сначала вы зажарите кабачки и помидоры черри, чтобы раскрыть их естественную сладость. Тем временем приготовьте на плите макароны из цельнозерновой муки и кукурузу. Смешайте овощи в большой миске с макаронами, кукурузой, нарезанным свежим базиликом, солью, перцем, оливковым маслом, лимонным соком и банкой тунца Портофино. Наслаждайтесь теплом или холодом — в любом случае вкусно!

Если вам нравится этот рецепт, вам также может понравиться

Сообщите мне, нравится ли вам этот рецепт, оставив комментарий или оценку ниже, а также посетите Instagram и Pinterest, чтобы получить больше вдохновения для здорового образа жизни.

Распечатать

Легкий салат из пасты с жареными овощами и тунцом

Этот салат из макарон — легкий, легкий и освежающий рецепт для более теплой погоды.Добавление консервированного тунца в оливковое масло придает этому блюду восхитительный и сытный заряд белка. Приготовь его сегодня на ужин, а завтра есть остатки!

• Время на подготовку: 10 минут
• Время приготовления: 25 минут
• Общее время: 35 минут
• Выход: 4 порции 1x
• Категория: Основное блюдо

• 1 банка Portofino Solid Albacore Tuna в оливковом масле первого отжима
• 1 большой кабачок, нарезанный кружочками толщиной дюйма
• 1 пинта помидоров черри
• 2 столовые ложки оливкового масла, разделенные на части
• Соль
• Перец
• 1 початок
• ½ фунта пасты из цельной пшеницы (я использовала фузилли)
• 1 большая горсть нарезанного свежего базилика
• 2 столовые ложки тертого сыра пармезан
• Сок ½ лимона

1. Разогрейте духовку до 410 градусов. Выстелите большой противень пергаментной бумагой.

2. Смешайте кабачки и помидоры с 1 столовой ложкой оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу. Жарьте 20-25 минут, помешивая один раз в середине.

3. Пока овощи запекаются, приготовьте кукурузу и макаронные изделия. Доведите до кипения 2 кастрюли воды.

4. В одну кастрюлю насыпьте кукурузу и варите 3-5 минут, пока вилка не станет мягкой. Снимите с огня и промойте под холодной водой, чтобы прекратить готовку. Острым ножом срежьте с початка зерна.

5. В другую кастрюлю добавьте макароны и готовьте в соответствии с инструкциями на упаковке.

6. Смешайте приготовленные овощи, кукурузу, макароны, базилик, тунец и сыр пармезан в миске. Перемешать с оставшимся оливковым маслом и лимонным соком, посолить и поперчить по вкусу.

Банкноты

• Этот рецепт отлично подходит для горячего или холодного приготовления, поэтому он идеально подходит для приготовления остатков еды или еды.

Ключевые слова: салат из макарон, тунец, макароны из цельнозерновой муки

Сохраните этот рецепт на потом на одной из ваших Pinterest доски

Спасибо Portofino Tuna за спонсирование этого сообщения в блоге! Я благодарен за сотрудничество с брендами, с которыми я люблю готовить, и все мнения принадлежат мне.

Рецепт салата из тунца и овощей

Приготовьте макароны в воде с небольшим количеством соли. Смешайте все остальные ингредиенты в большой миске с крышкой. Когда макароны будут готовы, слейте воду и промойте в холодной воде. Добавьте пасту к другим ингредиентам и тщательно перемешайте.

Мне нравится добавлять больше овощей, когда это возможно, поэтому я добавляю в смесь 1/2 стакана замороженного зеленого горошка и подаю салат из тунца на подушке из молодого шпината с несколькими помидорами черри. Добавление сладкого гороха — хороший баланс для острого помидора и слегка горького шпината.

10 лучших рецептов овощных салатов из тунца

Нет майонеза, нет проблем. В этом полезном салате из тунца используется греческий йогурт, богатый пробиотиками, в качестве кремовой пикантной основы. Хрустящий сельдерей, земляной чеснок и нежная микрозелень избавят вас от лишних хлопот по этому легкому рецепту обеда, так что вы можете добавить в него свои собственные полезные ингредиенты. Придайте ему средиземноморский оттенок с помощью нута, огурца и оливок Каламаты или добавьте немного сладости с помощью нарезанного винограда.

В большой неметаллической миске смешайте бобы, помидоры, кабачки, болгарский перец и тунец.Для заправки Red Vinaigrette смешайте оставшиеся ингредиенты в большом шейкере. Накрыть крышкой и взболтать, пока хорошо не перемешается. Полить салат. Перемешайте салат, чтобы покрыть его слоем. Накройте и охладите 2-24 часа перед подачей на стол.

Горох, бекон, сыр, лук, сельдерей и заправка из майонеза смешаны и охлаждены в этом замечательном летнем салате.

ОВОЩНОЙ САЛАТ С ТУНЕЦОМ: 1/2 гр. салатное масло 2 ст. уксус 2 ст. лимонный сок 2 ч. сахар 1 ч. перец 1 ч. л. готовая горчица 1/2 ч. л. соль 1 мед. кочан салата, разрезанный на небольшие кусочки 1 (16 унций.) можно порезать или целиком стручковую фасоль, высушить 2 гр. вареный, очищенный и нарезанный кубиками картофель

😉 Тунец альбакор, майонез, рубленые огурцы из укропа, сушеный или свежий укроп и зеленый лук в сочетании друг с другом и образуют пикантный пикантный салат, который очень вкусен, если положить его на слой салата, в центр помидора или между двумя ломтиками. тостов, если вы ищете более классическую презентацию.

Рецепт вегетарианского салата с тунцом

Используется картофель, консервированный тунец, овощная смесь, грибной суп, сгущенное молоко, грибы. Используется кукуруза, снежный горошек, овощная смесь, хлеб, консервированный тунец, творог. В нем используется чесночный порошок, молоко, рамен, овощная смесь, грибной суп, моцарелла, консервированный тунец.

Налейте лимонный сок в большую неглубокую сервировочную миску. Приправить солью и перцем. Добавьте оливковое масло и взбейте, чтобы получилась однородная заправка. Добавьте нут, красный лук, сельдерей (но не листья) и оливки и перемешайте, чтобы они покрыли заправку. Добавьте яйца, листья сельдерея и тунца на большие куски и аккуратно перемешайте, чтобы не разбить его.

Салат из нарезанного тунца — прекрасный летний гарнир. Наполненный свежими хрустящими овощами цвета радуги, белковым тунцом и легким освежающим лимонным винегретом.

Консервы из тунца, полезный для кладовой протеин, можно использовать не только для бутербродов с салатом из тунца. Консервированный тунец — звезда пасты, рисовых тарелок, салатов в средиземноморском стиле, котлет из тунца и других вкусных рецептов.

Связанные

овощных салатов Архивы — Мои обзоры рецептов

Есть друзья, которые приходят и уходят в вашу жизнь на протяжении многих лет, и одна из этих подруг для меня — Молли.Она помогла мне в трудное время в моей жизни, и с тех пор мы как-то связаны.

Я на какое-то время потерял с ней связь, но за последние пять лет мы восстановили связь, и наши разговоры начались так, как будто мы видели друг друга только вчера, а не пятнадцать лет назад!

Помимо дружбы, она подарила мне один из моих любимых рецептов сытного салата с тунцом.

В нем действительно есть тунец, который, хотя и упоминается в названии салата, на самом деле не самый заметный ингредиент!

В нем тонны хрустящих овощей и прочего.Лук, сельдерей, лапша чау-мейн, водяные каштаны и орехи пекан (или миндаль), и вы даже можете считать замороженный горошек частью этой замечательной текстуры.

Все это хорошее, плюс тунец, в сливочном майонезе / соевом соусе / заправке из лимонного сока. Все ингредиенты вместе образуют идеальный салат из тунца.

Иногда я немного меняю ингредиенты, если у меня нет всего под рукой, но оригинальный рецепт — лучший. Я могу есть этот сытный салат с тунцом каждый день.

Я всегда буду думать о Молли, когда готовлю салат из тунца.К сожалению, мы потеряли ее в 2020 году, но она произвела на всех восхитительное впечатление.

Сытный салат с тунцом

Доходность:
4-6

Время подготовки:
20 минут

Общее время:
20 минут

Вкусный салат из тунца, полный овощей и хрустящей корочки.

Ингредиенты

• 2 (6 унций.) банок Тунец
• 1 пакет (10 унций) горох замороженный, не размороженный
• 1/2 средней луковицы, мелко нарезанной
• 1 чашка тонко нарезанного сельдерея
• 1/2 стакана водяных каштанов, нарезанных ломтиками
• 1 чашка консервированной лапши чау-чау-мейн
• 3/4 стакана майонеза
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 1 чайная ложка соевого соуса
• 1 чашка поджаренного, нарезанного миндаля (или нарезанных орехов пекан)
• Листья салата Айсберг

Инструкции

1. Слить тунца и разломить на кусочки. Выложите ложку в миску среднего размера.
2. Добавьте замороженный горох, лук, сельдерей и водяные каштаны.
3. Смешайте майонез, лимонный сок и соевый соус в отдельной миске.
4. Непосредственно перед подачей на стол добавить майонезную смесь и слегка перемешать. Добавьте лапшу чау-мейн и сразу подавайте, чтобы лапша не стала мокрой.
5. Подавать в чашках салата или на одной тарелке с салатом, посыпав сверху миндалем.

Банкноты

Советы и прочее:

Убедитесь, что горошек заморожен — это придаст ему приятную дополнительную хрусткость.

Я использую только 1/4 нарезанного лука, и этого достаточно, но если вам нравится больше, не стесняйтесь использовать весь лук. Не жалуйся мне, когда у тебя луковое дыхание.

Используйте консервированные целые водяные каштаны и нарежьте их самостоятельно — это намного дешевле.

Лучше всего, если смесь тунца (без лапши) охладить за пару часов до подачи (затем положить в нее лапшу непосредственно перед подачей).