Не могу нагнуться болит поясница: Болит спина — причины боли

Почему болит копчик и что с этим делать

Копчик — это самая нижняя, похожая на хвостик часть позвоночника, состоящая из 3–4 сросшихся позвонков.

Фото: Maryna_Melnyk / Depositphotos

«Хвост» совсем маленький. Некоторые даже считают его рудиментом, то есть частью тела, доставшейся нам от каких‑то хвостатых предков и современному человеку абсолютно не нужной. Тем не менее копчик выполняет целый ряд важных функций ^{. Например, помогает стабилизировать вес, когда вы сидите. Кроме того, копчик удерживает много сухожилий, мышц и связок, которые участвуют в работе мочеполовой системы и кишечника. Также к нему крепится часть мышечных пучков большой ягодичной мышцы — той, что необходима для разгибания бедра.}

Учитывая всю эту функциональную нагрузку, неудивительно, что иногда копчик начинает ныть. А то и даёт о себе знать приступами достаточно сильной боли. Причин для кокцигодинии (так называют боль в копчике на научном языке) может быть множество.

Когда надо как можно быстрее обратиться к врачу

Боль в копчике крайне редко бывает опасной. В большинстве случаев она проходит сама собой — правда, иногда спустя недели или даже месяцы ^{. Но есть ситуации, которые требуют медицинского контроля.}

Немедленно ^{обращайтесь к травматологу, а то и вызывайте скорую, если боль в копчике появилась после падения или иного удара и сопровождается:}

• онемением в области поясницы и таза;
• обширными кровоподтёками;
• ощутимым дискомфортом при движении, потерей координации;
• отчётливым покалыванием в области копчика и прилегающих областях.

Скорую вызывать не надо, но запланируйте на ближайшее время визит к терапевту или хирургу, если:

• боль в копчике не проходит неделю или две;
• болезненные ощущения то уменьшаются и, кажется, исчезают, то снова возвращаются;
• помимо боли у вас повысилась температура;
• вы наблюдаете другие странные симптомы — боль в пояснице, нарушения координации, дискомфорт при сгибании‑разгибании ног, запоры и так далее.

Скорее всего, ничего страшного с вами не происходит. Но врач должен провести осмотр, чтобы исключить потенциально опасные заболевания.

Почему болит копчик и что с этим делать

Вот несколько наиболее распространённых причин ^{кокцигодинии.}

1. Падение или удар

Любые падения на ягодицы — неважно, прыгали ли вы на скейтборде или поскользнулись в гололёд — потенциально могут привести к ушибу, вывиху, а то и перелому копчика.

Что делать

Если боль в копчике появилась после падения или удара и она действительно вас тревожит, загляните к терапевту, травматологу или хирургу. Возможно, понадобится сделать рентген, чтобы уточнить состояние этой части позвоночника.

2. Затянувшееся положение сидя

Копчик нередко начинает болеть, если вы слишком долго сидите на жёсткой скамье или, напротив, в излишне мягком кресле. Неудобная поза — тоже важный фактор возникновения кокцигодинии.

Что делать

Чаще всего достаточно поменять позу, чтобы боль уменьшилась или вовсе прошла. На будущее — старайтесь не засиживаться долгое время на одном месте. Это увеличивает нагрузку на позвоночник и не способствует здоровью в целом.

3. Беременность и роды

Копчик, а также мышцы и связки, которые он удерживает, к концу беременности становятся эластичными и гибкими. Это позволяет нижней части позвоночника изогнуться и пропустить через таз ребёнка во время родов.

Однако иногда во время родов происходит чрезмерное растяжение мышц и связок. Из‑за этого молодые мамы переживают боль в области копчика.

Кроме того, при сложных естественных родах копчик может быть повреждён — вплоть до трещин или перелома. Такое случается крайне редко, но данную ситуацию также стоит иметь в виду.

Что делать

Следить за болезненными ощущениями. Если они не уменьшаются на 2–3 день после родов, обязательно посоветоваться с наблюдающим врачом и следовать его рекомендациям.

4. Травма от повторяющегося напряжения

Риск кокцигодинии повышается, если вы регулярно занимаетесь такими видами спорта, как езда на велосипеде или гребля. Во время занятий корпус циклично наклоняется вперёд. Это приводит к растяжению мышц и связок вокруг копчика.

Поначалу вы можете этого не замечать, но со временем напряжение накапливается. В итоге оно может повредить мышцы и связки, которые более не удержат копчик в правильном положении. А это вызовет хроническую боль и дискомфорт.

Что делать

Обратиться к терапевту или травматологу. Медик предложит симптоматическое лечение, чтобы уменьшить боль. Возможно, вам назначат миорелаксанты — препараты, которые помогают мышцам расслабляться. Также эффективным может быть массаж.

5. Избыточный или недостаточный вес

Если вы весите слишком много, ваше тело может оказывать избыточное давление на копчик, когда вы сидите.

Слишком худым тоже нелегко: у них недостаточно ягодичного жира, чтобы уменьшить давление копчика на окружающие ткани. Всё это может стать причиной кокцигодинии.

Что делать

Прежде всего — привести массу тела к здоровой норме. Вторая важная рекомендация уже была озвучена выше: старайтесь не проводить слишком много времени сидя.

6. Старение

С возрастом копчик уплотняется, становится более жёстким и может больно давить на окружающие ткани.

Также с годами изнашиваются межпозвоночные диски — в том числе и тот, с помощью которого копчик прикреплён к позвоночнику. В результате любая нагрузка на «хвост» становится болезненной.

Что делать

Обратиться к терапевту. Врач подскажет, как уменьшить боль. Возможно, пропишет обезболивающие препараты, в том числе и в виде инъекций. Также полезными могут быть физиотерапевтические процедуры (например, прогревание или иглоукалывание) и лечебная физкультура.

7. Инфекции и опухоли

Крайне редкий, но всё же возможный вариант. Кокцигодинию могут спровоцировать инфекции, возникшие в основании позвоночника или окружающих копчик мягких тканях. Виновником бывает и рак — кости или метастатический (развившийся в какой‑то иной части организма и давший метастазы в копчик).

Что делать

Если вы понятия не имеете, почему болит копчик, но переживаете ощутимый дискомфорт дольше 1–2 недель, консультация с терапевтом обязательна. Впрочем, мы это уже писали выше.

Как уменьшить боль в копчике в домашних условиях

Ещё раз повторим: в абсолютном большинстве случаев боль в копчике проходит сама собой. Пока она не исчезла, облегчить состояние можно следующими способами:

• Примите безрецептурное обезболивающее. Например, на основе парацетамола или ибупрофена.
• Приложите к области копчика холодный компресс на 10–15 минут. Это может быть грелка с прохладной водой или обёрнутый в тонкую ткань пакет со льдом.
• Старайтесь меньше сидеть и больше двигаться.
• Сделайте пальцами самомассаж области вокруг копчика. Это поможет расслабить напряжённые мышцы.
• Если состояние здоровья позволяет, займитесь пилатесом или йогой. Эти техники предлагают в том числе упражнения на растяжку, которые помогут расслабить окружающие копчик мышцы.

Читайте также 😓🤒🤕

Нагнулся – не разогнулся | КГБУЗ «Владивостокская поликлиника № 1»

Остеохондроз позвоночника. .. Долгие годы он выжидает, чтобы напасть потом — предательски, со спины. Уберечь позвоночник от этой напасти можно, если придерживаться простых рекомендаций.

«Спинной недуг» — так в старину называли остеохондроз. И это не случайно: на боль в спине жалуется 80% страдающих этим заболеванием. Мучительную боль, не дающую нормально ходить, поднять руку, повернуть голову, наклониться…

Впрочем, боль далеко не всегда первое проявление остеохондроза. Ей могут предшествовать другие симптомы. Часто они столь незначительны, что мы не обращаем на них внимания. А жаль: на ранней стадии болезнь можно притормозить, не дать развиться необратимым изменениям в позвоночнике.

Симптомы болезни во многом зависят от того, где она локализована. Соответственно различают несколько видов остеохондроза.

Шейный остеохондроз. Покрутите головой и прислушайтесь к своим ощущениям. Ничего необычного не заметили? Прекрасно. Но если вы услышали похрустывание в шее, пусть совсем слабое, у вас, к сожалению, начальная стадия шейного остеохондроза.

Если же вы не можете свободно повернуть голову, ощущаете при этом боль в шее, руке, грудной клетке, идите к врачу не раздумывая. Запущенная болезнь дает знать о себе головокружениями, шумом в ушах, головной болью, нарушениями зрения.

Грудной остеохондроз. Боль в спине – самый характерный его признак. Но иногда мы думаем, что она, эта боль, связана с сердцем. Хорошо, если специалист быстро поставит диагноз. А если нет? Запомните: боли при остеохондрозе усиливаются при поворотах туловища, наклонах, движениях руками, глубоком вдохе. Для сердечных заболеваний это не характерно.

Поясничный остеохондроз. На ранних стадиях эта форма болезни проявляется ощущением тяжести в спине. К утру оно может усиливаться, затем слабеет («расходился немного», говорят пациенты), а к вечеру спина, как правило, снова «тяжелеет». Боль в пояснице («нагнулся, а разогнуться – ну никак», «вступило в поясницу, словно насквозь прокололи») – признак далеко зашедшего остеохондроза.

Уберечь позвоночник от этой напасти можно, если придерживаться простых рекомендаций.  

1 У вас избыточный вес? Худейте.

2  На работе много сидите? Каждые 15-20 минут делайте перерывы. Хорошо бы найти возможность чуть-чуть полежать, расслабиться. 

3  Носите тяжелые сумки? Правильно поднимайте их — плавно, не рывком. При этом сгибать надо не спину, а колени (спина должна оставаться прямой). Старайтесь, чтобы на руки ложилась одинаковая нагрузка.

4  Мебель не должна быть слишком мягкой. Сидите выпрямившись – так, чтобы спина прилегала к спинке стула. Для книг используйте специальную подставку, чтобы не наклонять голову.

5  Когда ведете автомобиль, между поясницей и спинкой кресла положите ортопедическую подушку: спина должна быть максимально расслабленной.

6  Если вам приходится подолгу стоять, старайтесь каждые 10-15 минут менять позу. Неплохо при случае потянуться и сделать глубокий вдох.

7  Стирать или гладить можно, ставя ногу на небольшую подставочку. Ноги, естественно, периодически меняют. Очень важно, чтобы сгибались колени, а не спина.

8  Кровать хороша не слишком мягкая, но и не жесткая. Ваше ложе должно повторять естественные изгибы позвоночника.

 

Болит спина когда наклоняюсь — Вопрос ортопеду-травматологу

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 72 направлениям: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гинеколога-эндокринолога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, подолога, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 97.52% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

болит поясница не могу согнуться — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Вчера утром я значит мою голову над ванной, нагнулась, и как прострельнет в поясницу, как спицу воткнули. Аж села на колени и разогнуться не могу. Позвала мужа, поднял меня. Думаю: «Всё, пипец, приехали! Это опять моя грыжа.» (Это уже второй прострел за неделю, только уже сильнее первого). На работу муж довёз, еле выползла из машины, вылезала минуты три, самое сложное было разогнуться и встать на ноги, на каблуках ходить не могла, одела балетки. Сама снять/одеть сапоги не могла. Сидя еще более мене было, а вставала в 3 этапа сразу спина не разгибалась и боль отдавала как в почку чтоли… иной раз прям острая.

Короче, уже к обеду я четко поняла, что до своей записи к остеопату на 31.01 я с такой болью не дотяну, стала обзванивать всех остеопатов, у кого раньше были на приеме. Благо выбор есть. И врачи хорошие))

Звоню одному, все занято до понедельника, второй не отвечает, третья в Москве на обучении, и о чудо, четвертая готова принять 24го в 8. 00. Ее возможности знаю, была как-то у нее с обострением, за раз поставила на ноги. Довольна как слон, что нашла к кому обратиться за помощью в такие сжатые сроки.

Утром собираюсь к ней, согнуться никак, компрессионку одевать не стала так как снять/одеть бы сама ее точно не смогла, положила с собой в сумку. Муж натянул на меня брюки и сапоги, поехали. В 8.00 прием.

Разувалась я еще с помощью мужа, а вот обувалась после приема уже сама. Брюки, кстати, тоже сама натянула на себя сама, даже не заметила как.

В 9.00 летим на работу, прибегаю, в раздевалке снимаю сапоги, натягиваю компрессионку, одеваю каблуки и пошла-пошла-пошла!👠

На 100% сказать что ничего не болит не могу, но поцентов на 90 боль ушла, врач сказала что отек пару дней будет спадать, как уйдет, совсем пройдет, но то что я уже не инвалид это точно! Второй раз приезжать не надо.

Параллельно врач мне еще кишечник запустила. Он правда чего-то сдался в последнее время, я даже стала есть чернослив. Про опущение почки (это по УЗИ нашли) сказала что видит, но через матку поднимать ее не будет, после родов надо будет прийти. С маткой нормуль.

Счастлива, летаю! Не перестаю утверждать что остеопатия рулит!

Боль в спине. Ищем спасение

(Окончание. Начало в № 218, 220.)
А разогнуться — никак…
— Я — военный пенсионер, мне 58 лет. До сегодняшнего дня со спиной было все нормально. Но днем я работал в гараже и из неудобного положения поднял левой рукой груз весом до 25 килограммов. Одновременно почувствовал боль с правой стороны спины. Сразу поехал домой. Сделал себе массаж и натер больное место фастум гелем.
Валерий Павлович, г.Марьина Горка
— И сделали правильно!
— Затем лег на спину на пол, боль ушла. При этом ходить могу, но нагнуться вперед никак не получается.
— У вас люмбаго. Вам нужен строгий постельный режим в течение трех-пяти дней. Следует лечь на пол или щит, использовать местные натирания. Боль уйдет, но до этого нужна неподвижность, чтобы пораженный позвоночный сегмент восстановился. А, если вы завтра пойдете в гараж и снова поднимете груз, боль вернется с удвоенной силой. Поправляйтесь!
— Мне 34 года. Периодически возникают тупые скручивающие боли в нижней части позвоночника, словно что-то в нем замыкается. Они могут держаться 2—4 дня, а затем проходят сами по себе. Я иногда лежу на аппликаторе Кузнецова, но это слабо помогает. Спина болит, трудно наклоняться. Перед армией я проходил обследование позвоночника. Мне ставили диагноз: спондилолистез. Прошло 15 лет.
Андрей, г.Минск
— Это серьезная проблема. Вам необходимо сделать функциональные снимки позвоночника, скорее всего, степень спондилолистеза увеличилась. При спондилолистезе III стадии мы рекомендуем делать операцию. При таком состоянии при вертикальной нагрузке позвонки разъезжаются, появляется боль, а в горизонтальном положении они становятся на место.
— А спондилолистез можно вылечить без операции с помощью массажа, например?
— При начальной стадии помогает и массаж, и физкультура, но при выраженном спондилолистезе, тактика лечения другая. Понимаете, если вам был поставлен такой диагноз, с годами он никуда не исчезает. Просто сейчас болезнь стала больше проявляться. 
— Боли начинаются даже тогда, когда приходится стоять на одном месте.
— Это один из признаков названной патологии. Нужно обследоваться и лечиться!
— Мой диагноз “пояснично-крестцовый радикулит”. Сделала 20 уколов мукосата, никотиновой кислоты и 10 уколов диклоберла. Боль в пояснице ушла, но остались неприятные ощущения, которые локализуются от ягодицы по всей правой ноге. Что вы можете посоветовать?
Екатерина Михайловна, Ивенецкий район
— Если у вас дискогенный радикулит, то боль в ноге — это симптом вашего заболевания. И то, что боль в пояснице прошла, а в ноге осталась, говорит о том, что болезнь не ушла. Больше диклоберл не колите, поскольку этот препарат оказывает негативное влияние на печень. Лучше прибегнуть к помощи либо иглотерапии, физиотерапии, либо магнитолазерной терапии. Можно попробовать вытяжение позвоночника в домашних условиях: на турнике, даже на двери. Если боли будут стойкие, не будут проходить, а в больной ноге появится онемение, лучше всего делать специальное обследование: МРТ  либо компьютерную томографию, скорее всего, причина ваших болей — межпозвоночная грыжа .
— Когда я сплю на спине, практически всегда просыпаюсь с головной болью в затылочной области.
— Здесь, скорее всего, проблема с шейным отделом позвоночника. Иногда, чтобы избавиться от боли, человеку следует поменять обычную подушку на плоскую или на валик.
Не для всех спасение — бутылка
— У меня еще до 30 лет начался шейный остеохондроз. Думаю, что это связано с тем, что я носил на плечах сына до тех пор, пока он не пошел в 1-й класс. Сейчас вижу, как на концертах молодые люди держат девушек на плечах. Есть опасение, что с возрастом их постигнет та же участь, что и меня. Лет 20 назад у меня были сильнейшие боли. Я сползал с кровати. Мануальный терапевт сказал, что у меня подвывих позвонка. Такое может быть?
Владимир, г.Гродно
— Конечно.
— А вообще в моем возрасте — мне 53 года, можно вправить позвонки?
— Если подвывих невыраженный, такую ситуацию можно исправить. При выраженном подвывихе делается операция. Но прежде всего необходимо сделать функциональные снимки, и, если на самом деле обнаружится подвывих, есть специальные мануальные приемы, которые вам помогут. Главное — не попасть к неопытным мануальным терапевтам, которые ломают позвоночник, не понимая, что делают!
— Я автолюбитель, есть ли средства, которые помогают в дороге спине?
— Их очень много. В первую очередь поможет спине анатомическое сиденье. В современных моделях авто оно моделируется под спину водителя. Если автомобиль не совсем новый, нужно подбирать устройства, например, не очень сильно надутые резиновые подушки, которые подкладываются под поясницу, чтобы она находилась в выгнутом состоянии.
— Многие водители покупают себе накидки для кресла, сделанные из деревянных шариков.
— На самом деле они не помогают спине, поскольку не могут быть ей опорой, а лишь делают легкий массаж.
— В какой-то газете я прочитал народный рецепт, в котором утверждалось, что человек, у которого болит спина, может облегчить состояние, если возьмет пластиковую 1,5-литровую бутылку, заполнит ее водой, положит на пол, и ляжет на емкость поперек. А затем будет двигаться так, чтобы заставить бутылку кататься вдоль позвоночника.
— Этот метод оправдан только в том случае, если есть спондилоартроз. Но, если  у человека грыжа диска, нестабильность позвоночника, то такая процедура может только навредить. Поэтому вначале нужно узнать свой диагноз, а уж затем испытывать на себе народные рецепты.
— Скажите, если болит спина, можно ли использовать грелку?
Татьяна Ивановна, г.Минск
— Ни грелку, ни горячую ванну использовать нельзя. Только сухое тепло: горчичник, любые обезболивающие мази с согревающим эффектом. Грелка может усилить отек.
— И еще. У меня среди ночи сильно немеют руки. О чем это говорит?
— Для этого есть очень много причин, которые не всегда связаны с позвоночником. Иногда из-за синдрома запястного канала ущемляются нервы на уровне лучезапястного сустава, но, чтобы поставить такой диагноз, нужно сделать специальное обследование: электронейромиографию. Это исследование можно выполнить в Минском городском диагностическом центре.
— Насколько эффективна магниторезонанская терапия при лечении грыжи и выпячиваний диска? Мне делали МРТ, выпячивание 3 мм.
Людмила Васильевна, г.Минск
—  При вашей грыже диска такой метод можно использовать. Если грыжа диска большая, при этом узкий спинномозговой канал, такие методы лечения на самом деле бесполезны.
Подправьте позвоночник!
— Сыну 16 лет, ему поставили диагноз: “правосторонний грудопоясничный сколиоз II степени, распространенный остеохондроз и болезнь Шаермана-Мау”. Никакого лечения не назначили. Что бы вы могли посоветовать?
Звонок из поселка Фаниполь
— В первую очередь — обратиться к специалисту по лечебной физкультуре, потому что такая патология лечится в основном физическими упражнениями. Обязательно отправьте сына в плавательный бассейн и на массаж. Можно пройти курс лечения у  мануального терапевта, но только квалифицированного. Этот специалист сможет немного подправить позвоночник вашему сыну.
— Нам посоветовали принимать препарат дона.
— Это абсолютно бесполезно. Препарат дорогой, к тому же применяется в других случаях.
— А что можно сделать с грыжей позвоночника? Грыжа у меня 3 мм, а боли сумасшедшие.
— Если грыжа небольшая, а канал нормальных размеров, вам следует укреплять мышечный корсет.
— Мне делали уколы мукосата.
— Этот препарат используется, но в первую очередь надо заняться вытяжением  позвоночника, делать массаж, специальные упражнения. По сути, создать все условия, чтобы грыжа диска уменьшилась в размерах. При этом учтите, что она уже не вправится.
— Можно ли мне обращаться к мануальному терапевту?
— При маленькой грыже мануальная терапия показана, главное, чтобы специалист не использовал “ударную” технику.

 Спрашивали? Отвечаем!

Поскольку некоторые читатели прислали письма с вопросами, доктор медицинских наук Владимир Пономарев провел заочную консультацию

Анна Ивановна, 66 лет из г. Поставы жаловалась на боли в крестце, нарушение координации движения. Женщина ходит, согнувшись, только с палочкой, причем постоянно принимает болеутоляющие препараты. Ей поставлен диагноз “спондилоартроз”.
— Рекомендую вам уточнить диагноз. Провести рентгенографию костей таза, сделать общий анализ крови. Если заболевание не будет связано с разрушением костной ткани, можно назначить физиотерапевтическое лечение, блокады, лазер, иглорефлексотерапию и массаж.
Виктор Петрович, 78 лет, из Минска. Инвалид II группы страдает из-за болей в плечевых суставах и правом тазобедренном суставе. Суставы отекают. Из-за этого он не может ходить и спать. Чем лечиться, не знает.
— Вам в обязательном порядке необходимо сделать рентгенографию тазобедренных суставов. Если обнаружат признаки остеопороза, обратитесь к ревматологу!
Надежда Александровна, 59 лет, из г. Заславль сообщает о том, что ее беспокоит хруст в позвоночнике при движении и наклонах. Ноет низ спины во время работы на даче. Что это такое? К кому обратиться, чтобы помогли?
— Наиболее вероятен спондилоартроз поясничного отдела позвоночника. Советую вам обратиться в поликлинику к неврологу, взять направление на рентгенограмму. По результатам обследования можно назначить физиотерапевтическое и медикаментозное лечение.
Сыну 30 лет. В студенчестве ему был поставлен диагноз “левосторонний сколиоз в области поясничного отдела, незаращение дужки S1”. Парня не взяли в армию. Как лечить такую патологию? У сына часто болит спина, задает еще один вопрос Надежда Александровна.
— У вашего сына врожденная аномалия позвоночника. Она встречается приблизительно у
15 процентов населения. В качестве лечения можно предложить: массаж, плавание, натирания анальгезирующими мазями, ношение фиксирующего пояса при физической нагрузке.
Уже целый год меня беспокоят внезапные, очень сильные боли в спине. Была у врачей, но пока никакой конкретной помощи не получила, поскольку не поставлен точный диагноз. Прописывают только диклофенак. Особенно больно вставать и сидеть. Что бы вы могли мне посоветовать, доктор? — пишет Мария.
— При сохраняющейся боли в позвоночнике лучше принимать нимесулид (найз), который имеет меньше побочных эффектов и осложнений со стороны желудочно-кишечного тракта.
Пройдите компьютерную томографию или МРТ поясничного отдела позвоночника. При нагрузке носите фиксирующий пояс, который можно заказать на протезном заводе в Минске.
Инвалид I группы Сабина Касперович из Воложина, передвигается на костылях, страдает из-за постоянных болей. Одинокая женщина просит дать подробную заочную консультацию.
— У вас есть показания к исследованию поясничного отдела позвоночника. На ваш вопрос отвечаю, что МРТ можно проводить относительно часто, так как при обследовании используется магнитное, а не рентгеновское облучение. Металлические протезы зубов на результаты исследования позвоночника не влияют. Причиной ваших стойких болей может быть остеопороз, поэтому с результатами обследования вам необходимо обратиться к ревматологу.
Лекарства, которые вы упоминаете в письме, вам для лечения подходят. Рекомендую избегать длительного приема нозепама, поскольку к этому препарату развивается привыкание. Попробуйте заменить катадононом. Принимайте по 1 капсуле 3 раза в день коротким курсом (7—10 дней).  И — всего вам доброго!

 

Вопрос-ответ – страница 135/ | Центр Дикуля

Здравствуйте. Меня зовут Ольга 39л.проживаю в г.Серпухове, продавец, мать троих детей, рост 176 см. вес 58 кг. Беспокоят боли в поясничном отделе, при пальпации позвонков боль отдаёт в правую ногу. МРТ от 17.03.10. Описание: На серии МР томограмм взвешенных по Т1 и Т2 в двух проекциях лордоз сохранён. Смещение тела L5 позвонка кзади до 0,5 см.
Высота межпозвоночного диска L5/S1 и сигналы от него по Т2 снижены, высота и сигналы от остальных дисков исследуемой зоны сохранены.
Дорзальная медианная грыжа диска L5/S1, размером 0,5 см., соответствует степени листеза, распространяющаяся по дуге широкого радиуса в оба межпозвонковых отверстия, больше вправо, с их сужением и деформацией прилежащих отделов дурального мешка.
Дорзальная диффузная протрузия диска L4/L5, размером до 0,3 см., распространяющаяся в межпозвонковые отверстия с обеих сторон.
Просвет позвоночного канала сужен на уровне грыжи диска, сигнал от структур спинного мозга (по Т1 и Т2) не изменён.
Отмечается утолщение желтых связок и гипертрофия суставных фасеток на уровне L4-S1.
Форма и размер тел позвонков обычные, признаки дистрофических изменений в телах позвонков.
Заключение: МР картина дегенеративно-дистрофических изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника. Грыжа диска L5/S1. Спондилоартроз. Ретроспондилолистез L5 позвонка.
Вопросы: 1. Какие и сколько прцедур входят в комплексное лечение.
2. Сколько потребуется посещений лечебного центра для достижения положительного лечебного результата.
3. Примерная стоимость комплексного лечения моего заболевания в вашем центре.
Заранее благодарна за консультацию и оказанную поддержку. Спасибо.

Вам ближе МРЦ «Беляево».  Подробный прейскурант имеется на сайте www.dikul.net. Основа лечения — дозированные физические нагрузки на декомпрессию и укрепление мышц спины. Лечение разбивается на циклы по 12 занятий на реабилитационном оборудовании. Заниматься желательно через день (3 раза в неделю). Длительность одного цикла 3-4 недели. Без дополнительной оплаты по рекомендации лечащего врача и отсутствии противопоказаний пациенты посещают занятия суставной гимнастики, сестринсие процедуры физиотерапии, контрастные процедуры (сауна+душ). Вспомогательные процедуры назначаются лечащим врачом при наличии показаний и отсутствии противопоказаний: врачебные процедуры физиотерапии, массаж, мануальная терапия, иглорефлексотерапия. Эти процедуры оплачиваются отдельно. Один курс включает до 10 процедур. Тактику и методы лечения определяет лечащий врач индивидуально с учетом тяжести заболеваний, клинической картины, возраста и сопутствующих заболеваний. От этого будет зависеть длительность и стоимость лечения.

вероятные причины, варианты лечения, отзывы

Многие из нас упустили воспитание в себе здорового человека. Поэтому, когда все начинает болеть, мы можем лишь сожалеть об упущенных годах. В основном, это происходит с людьми после 40 лет, а может и раньше, смотря какой деятельностью занимаются. В этом возрасте человек уже имеет определенное количество хронических болячек, от которых каждый хотел бы избавиться. Все желают пройти лекарственный этап, не напрягаясь над упражнениями. Частично такой подход помогает, временно избавляет от боли, которая периодически дает о себе знать. Все кончается разочарованием, потерей времени и денег. Или попытки восстановить здоровье ничего положительного не принесли. Этому виной может быть некомпетентность врача, его непрофессионализм или банальная халатность, когда мало заплатили денег. Вот это точно большая социальная и сознательная проблема.

Бег — это нагрузка на нижнюю часть позвоночника. К 50 годам могут возникнуть деформирующие артрозы. Остеохондроз проявляет себя сильными болями в нижней части спины.

Причинами некомфортного состояния могут быть менструация, больные почки или проблемы по женской части, которые также приводят к сильным болям в спине. Но стоит поговорить о физических болях, которые возникают вследствие нагрузки на организм, грыжи или прострела в спине.

Главный фактор

Какая причина боли у женщин в пояснице справа сзади? Ответ: нарушение кровотока, плохо работают суставы, нет должного поступления нужных веществ для восстановления и атрофия мышц. Также основной источник проблемы в том, что сходят диски, возникает крепатура даже от маленькой нагрузки. Здесь виноват во всем хозяин мышц, который не поддерживает свой организм здоровым и не умеет слушать первые сигналы о помощи. Ведь пока не скрутит, никто ничего делать не будет. Не нужно, сидя на диване, мысленно заниматься спортом, нужно ваше действие.

Что такое мышечная ткань? Почему она так важна?

Мышечная ткань способна к регенерации в любом возрасте. При этом, это еще единственная ткань, которая управляется мозгом не в автоматическом режиме. А физические качества способны очень долго развиваться и совершенствоваться только при условии регулярной активной деятельности. То есть нужны организованные упражнения и постоянная физическая тренировка.

Мышечная ткань — единственная, которая восстановит все от нее зависящее, если создать условия для ее рационального использования: сокращение — расслабление мускулатуры. То есть движением, происходящим вследствие получения команды от мозга, правильным или не правильным, можно вылечить или покалечить.

Как укрепить мышцы и избавиться от боли?

Чтоб укрепить мышечную ткань при боли выше поясницы справа у женщин, нужно заниматься на тренажерах и желательно под контролем профессионального спортсмена. К сожалению, не у каждого есть такая возможность.

В домашних условиях работу на тренажере можно заменить разными упражнениями.

Одна из полезных нагрузок при боли ниже поясницы справа сзади у женщины — подтягивание на руках с применением разных тренажеров и вспомогательных средств. Делайте вытяжение позвоночного столба. Оно обеспечит нагрузку на мышцы. Тренировки следует проводить трижды в неделю, используя подтягивание на планке по 10-15 раз.

Если болит спина справа выше поясницы у женщин, полезно подтягивание на турнике, кольцах. Но силовые нагрузки ограничены, тем более с возрастом, подтягивание со сгибанием рук почти не возможно. В таком случае нужно заменить упражнения посильной тягой. Тут основная работа падает на плечи. Для этого упражнения нужно поработать головой. Она также должна разгибаться, синхронно с действиями плеча отклоняться назад к спине. Мышцы туловища и шеи действуют на разгибание. При обратном движении из прогиба в прямостояние, оставаясь в висе, необходимо как можно больше расслабить мышцы, стараясь как можно дольше подвиснуть. Это упражнение рекомендовано после тяжелого трудового дня, проведенного на ногах.

Еще хорошим способом растяжки мышц, если болит поясница справа сзади внизу у женщин, является тяга спереди. Важно исполнять упражнение без рывков.

Грыжа

Причиной боли в пояснице справа сзади у женщин может быть грыжа поясничного отдела. Для профилактики грыж поясничного отдела позвоночника можно делать такие упражнения:

• Сидя на полу, обхватите пальцы вытянутых ног. Маленькие болевые ощущения под коленом это нормально. При том достигается растяжение поясничных мышц позвоночника и мышц задней поверхности бедра ноги. При этом нужно наклоняться к ногам на выдохе.
• Из положения лежа на спине опустите прямые ноги за голову до касания пола. Но тут необходима растяжка и гибкость. Перед упражнением растяните мышцы, сделайте маленькую зарядку. Если вы не обеспечите мышцам согрев, то они будут болеть. Для подготовки к упражнению можно сделать следующее: в положении лежа поднимите и опустите ноги на 90 градусов с постепенным увеличением амплитуды движения, пока ноги не коснуться пола за головой. Повторите 20 раз, но смотрите сами, сколько вы сможете. Все нужно делать постепенно.

Эти движения придадут телу гибкости, а мышцам — эластичности, что важно при наличии грыж позвоночника.

Подтягивание можно осуществлять на турнике или приспособлении, напоминающем турник. Полезна также для позвоночника от болей в спине и пояснице доска Евменова.

Контрастный душ

Если есть боли в пояснице справа сзади у женщин, полезно будет закончить занятия обливанием холодной водой или можно ополоснуть тело прохладным душем Это, конечно, отдельный раздел — закалка организма человека, но одно другому не помешает. Наверное, это еще одна причина нездорового населения, которая проявляется в неумении закалять свой организм. Думаю, многим знакома тема промокших ног и болей в пояснице, связанных с воспалением яичников и циститом. А может и дети такие слабые, потому что родители не знают, как научить следить за своим здоровьем, не закаливают детский организм. Хотя, как родители научат, если они сами толком ничего не знают или вообще не вникают в эту проблему. Тут одно важное замечание! Закалка организма осуществляется постепенно, и если вы решили заняться закалкой, то начните с теплой воды и постепенно переходите на более холодный вариант. Не нужно сразу лить на себя ледяную воду, иначе заболеете немедленно, и некого будет потом винить.

Упражнения при острой боли

А если присутствуют боли в пояснице справа сзади у женщин, когда вы лежите, то перевернитесь на живот и осторожно сползите с кровати на пол, опуститесь на четвереньки делайте медленно выдох во время каждого движения, передвигаясь таким образом. Можно обмотать чем-то колени, если им некомфортно, пока боль не успокоится, примерно на 20-30 минут.

Растягивайте как можно дольше колено, руку. Начните шевелиться. Немного разомнитесь. После шевеления отечность может увеличиться, это признак микроциркуляции. Для того чтобы убрать боль и снять отек, можно выполнить движения с компрессом со льда, положить его под поясницу (следует использовать замороженную грелку с водой). В ответ на наружное влияние холодом организм производит тепло, что увеличивает кровообращение. При резкой боли в поясничном участке уже после передвижения на четвереньках необходимо прилечь на спину, согнуть ноги в коленях, а стопы прижать к полу. На поясницу нужно положить повязку со льдом.

Как убрать боли?

В случае если болит поясница справа сзади внизу у женщин, сделайте упражнение: возьмитесь за голову (виски), на выдохе оторвите лопатки от пола, а локтями коснитесь согнутых ног. Поначалу движения могут вызвать острую боль. Не страшно. При сгибании верхней части тела к локтям подтягивайте колени. Сгибайтесь — разгибайтесь. Делайте так минут 10 через каждые четыре часа. Постепенно передвигаться таким образом можно без болевых ощущений.

После этого упражнения можно повисеть на перекладине, при этом попробуйте поднимать колени к груди на выдохе. Но смотрите сами, если не можете, то не усердствуйте. Могут быть «прострелы» в пояснице, что не очень страшно, но неприятно. Все делайте неспешно и очень осторожно, прислушиваясь к сигналам своего тела. После не прыгайте на пол, а аккуратно спуститесь.

Дальше усильте упражнения с помощью наклонной доски. Лежа на спине, подтяните колени к животу и к груди на выдохе. После привыкания движения постепенно нужно увеличить. Так создается эффект растяжки мышц поясницы.

Но возьмите во внимание, что упражнения лучше делать по совету и под контролем врача специалиста.

Попробуйте сделать еще такое упражнение: лягте на спину, плотно прижмите бедра к кровати, а ноги закиньте на кровать (получается своеобразный стульчик). Под поясницу положите полотенце со льдом. Прижав руки к голове, постарайтесь медленно и осторожно сгибать туловище в позвоночнике, пытаясь локтями дотянуться до колен. При этом втягивайте живот. Делайте упражнение на выдохе (чтобы расслабить мышцы и убрать боль). При этом возникает циркуляция крови, которая снимает воспаление и отек. Делайте, сколько сможете: 10, 20, 30 раз. Можно и больше.

Еще одно упражнение: лягте на полу, согните ноги в коленях, пятки поставьте на полу, руки вдоль тела. Под поясницу положите прохладный компресс. На выдохе оторвите спину от пола максимально вверх до лопаток. Выполнить примерно раз 15-20.

Если получите облегчение в пояснице, перейдите на растяжку: ноги на ширине плеч в устойчивой позе, колени должны быть прямые. Обопритесь руками о бедро впереди стоящей ноги, на выдохе медленно наклонитесь вперед, попытайтесь достать руками до пола. Не бойтесь боли в коленях, это нормально.

Потом следующее упражнение: стоя на четвереньках, прогнитесь в районе талии и выпрямитесь раз 13-15. После сделайте растяжку мышц спины: сядьте на пятки, затем вытяните ноги вперед. После сделайте знакомые вам махи руками под разными углами.

Возрастная боль

Боль в области поясницы у женщин справа сзади чаще возникает у взрослого поколения (особенно люди среднего и пожилого возраста). Можно заснуть абсолютно здоровым человеком и утром еле встать от дикой боли (это может спровоцировать резкое не совсем правильное движение). Можно нагнуться завязать шнурки, а разогнувшись, оказаться с болью. Можно доставать что-то одной рукой и спустится, еле повернувшись от боли в пояснице. Боль трудно терпеть, она невыносима.

Производственная

От постоянной работы людей сидячей профессии, либо на тяжелых физических работах, либо потому, что по каким-то причинам тело ослабло, а чаще всего потому, что ранее не занимались оздоровительными упражнениями, возникает боль. При этом болят мышцы спины, боль идет от рецепторов, расположенных в мышцах и связках. А нервные окончания снимают информацию с пораженных мышц и информируют о болях через систему мотонейронов спинного мозга.

Если просто выпить лекарства или сделать блокаду, тогда информация пропадает, а спазм мышц (другими словами болезнь и боль) остается. Тогда следующее обострение будет более болезненным и осложненным.

Тянущая боль в пояснице справа у женщин — это прямой сигнал о проблеме, которая говорит, что пора задуматься человеку о своем здоровье. И чем раньше вы обратитесь за решением к специалисту, тем лучше для вашего самочувствия. Чем дольше вы будете ждать и тянуть — тем сложнее и дороже вам обойдется лечение. Здесь нужен компетентный врач. Помни поговорку: жадный платит дважды!

«Прострел»

Может, кому-то знакома ситуация, в которой не получается подняться с постели из-за боли в спине, пояснице. Боль может отдавать в ногу, руку или копчик. Может быть «прострел». В этом случае следует немедленно обращаться к специалисту, так как возможны осложнения. Это одна из причин, почему болит поясница справа у женщин. Но человек как всегда спешит, ему некогда. Иногда не лечит заболевание из-за дороговизны медицинских процедур и посещения специалистов. Отмахнется с мыслью: ничего страшного, наверное, продуло или перетрудился. Но болевые ощущения связаны с ишемией зоны мышц и связок. Это, в свою очередь, вызвало прекращение перехода крови через капилляры, пронизывающие эту зону насквозь. Вот, и причина резкого снижения подвижности, что сопровождается болью.

Греть спину, поясницу при острой боли в пояснице справа у женщин запрещено, ведь усиливается отек. Лучше приложите прохладный компресс.

Есть мнение, что при болях в спине, при радикулите нужно спать на чем-то жестком. Это неверно. От твердой поверхности мышцы не отдыхают, из-за этого усугубляется спазм, что вызывает боль. Будет не комфортно и не удобно. Кровать должна быть упругой, для этого подойдет ортопедический матрац, чтобы каждая точка тела имела свою точку опоры.

По поводу болезни не нужно отчаиваться, бывает и похуже. Не спешите делать уколы (чем больше примените обезболивающих уколов, тем труднее будет восстановить работу мышц, тем труднее нерву, отвечающему за их работу, пробиться до мышечной ткани и заставить ее работать). Здесь должны помочь упражнения, о которых писалось выше. Походите на четвереньках, сделайте посильные упражнения, и боль постепенно должна пройти. Хоть онемение в руке и ноге может какое-то время сохраняться, но острая боль должна отступить.

Для того чтоб мышечная ткань восстановилась так же, как и организм в целом, нужно соблюдать и правила питания при ноющей боли в пояснице справа у женщин (внизу или вверху).

Старайтесь есть полезную еду.

Учитесь чистить свой организм. Очищение организма, потовых и сальных желез, толстого кишечника, избавление от застоя в капиллярах и суставах происходит через физические нагрузки. Этому способствуют разные упражнения. Потому очень важно делать утреннюю гимнастику.

Прежде чем приступить к основным упражнениям, нужно немного размяться, чтобы избавиться от утренней скованности. Можно принять контрастный душ или просто мыться прохладной водой. Вы можете выбрать для себя наиболее комфортные упражнения, например: приседания, отжимания, пресс, повороты вправо-влево, наклоны вперед-назад, махи руками, чтоб разогнать соли в лопатках. После упражнений полезно снова принять душ (расслабляет мышцы и очищает кожные покровы от потовых выделений).

После занятий можно позавтракать. Полезно съесть кашу (гречневую, овсяную, рисовую). Можно добавить фрукты или с диетическое мясо, подойдет йогурт или творог (хороший источник кальция).

Вторые блюда, так называемую смесь углеводов, употреблять нежелательно. Избавьте себя от таких продуктов, как картошка, макароны, белки животного происхождения, бутерброды с мясом, колбасой, рыбой. После завтрака полезно погулять или заняться активными делами.

В течение дня ешьте полезную и сбалансированную еду. Еще один важный совет: не употребляйте тяжелую пищу на ночь. Старайтесь поесть что-то легкое, если хочется перекусить: яблоко, салат, кефир, чай с творогом и немного меда, йогурт, виноград и так далее. Если есть проблемы с запором, делайте упражнения на сгибание и разгибание, подойдут упражнения на пресс.

В день рекомендовано пить до трех литров питьевой воды или жидкости.

Во время упражнений полезно выпить глоток газированной воды (газированная вода быстрее доставляет кислород к тканям).

Утром до завтрака полезно выпить чашку зеленого чая с медом. Можно с вареньем, при этом желательно употреблять поменьше сахара.

Еду нужно хорошо пережевывать, после обеда рекомендуют не запивать компотом, чаем. Объясняют это тем, что нарушается секреция желудочного сока. Жидкость рекомендуют выпить спустя час после еды (человек, который мало употребляет воды, страдает сосудистой недостаточностю, нарушается перистальтика кишечника, плохо выводятся продукты распада).

Другими словами, питательная среда очень важна для возобновления организма в целом.

Причиной боли ниже поясницы справа сзади у женщины могут быть и другие факторы: проблемы по гинекологии (воспаление яичников, цистит, простуда седалищного нерва), со спиной (грыжи разной степени), нарушение мышечного и костного аппарата (тот вариант, когда сошли диски с места и пережаты позвонки). В таком случае нужен опытный компетентный специалист — мануальный терапевт, массажист, врач.

Болит спина? Вы могли бы ошибиться

Вы, вероятно, не слишком много думаете о том, как наклониться. Когда вы что-то роняете, вы, скорее всего, протянете руку и поднимете это без колебаний.

Однако то, как мы наклоняемся, может быть источником боли в спине.

«Хотите верьте, хотите нет, но есть неправильный способ наклониться», — сказал нейрохирург Geisinger Маурисио Кампос-Бенитес, доктор медицины. «На Западе мы склонны сгибаться в животе, когда наклоняемся, создавая форму буквы« C ». Этот тип изгиба оказывает сильное давление на позвоночник и позвоночные диски.”

Диски позвоночника хрупкие и не рассчитаны на сильное давление. Неправильное сгибание в течение многих лет может вызвать проскальзывание и грыжу межпозвоночных дисков, что может способствовать хронической боли в спине и может потребовать хирургического вмешательства для восстановления.

Как правильно сгибаться
За пределами Европы и Америки люди склонны наклоняться по-разному. Они делают то, что эксперты называют «петлей для бедер».

«Бедренный шарнир — это тип изгиба, при котором ваша спина остается прямой и параллельной земле», — сказал Кампос-Бенитес.«Все сгибания выполняются в бедрах, которые лучше справляются со стрессом от сгибания, чем ваша спина. Во время тазобедренного шарнира ваша спина расслабляется ».

Бедренный шарнир растягивает подколенные сухожилия, что полезно, потому что многие люди в США сообщают, что у них туго натянутые подколенные сухожилия. В результате инструкторы по йоге также рекомендуют поворачивать бедра, как для растяжки, так и для защиты спины при наклоне.

Как закрепить петлю
«Прикрепить бедро легко, и на самом деле это может казаться более естественным, чем то, как вы наклоняетесь сейчас», — сказал Кампос-Бенитес.«На самом деле, малыши склонны к естественным петлям. Но с возрастом мы заново учимся наклоняться от родителей, которые тоже сгибались в форме буквы «C» ».

Чтобы сделать тазобедренный шарнир, встаньте, расставив ступни на расстоянии примерно 30 см, носки слегка повернуты в стороны. Держа спину прямо, согните ноги в коленях, отведите таз назад через ноги и согните бедра. Когда вы согнетесь, ваша спина должна быть почти параллельна земле. Затем просто измените движение, чтобы снова встать.

Другие причины боли в спине
Если вы изменили способ наклона и обнаружите, что боль в спине у вас все еще сохраняется, это может быть другая причина.

«Многие случаи травм спины происходят из-за травм или неправильной осанки», — сказал Кампос-Бенитес. «Подумайте, не повредили ли вы спину или шею. Возможно, это было что-то важное, а может, вы неправильно спали. Обдумывайте свою осанку в течение дня. Подумайте, когда вы сутулитесь и пытаетесь сознательно сесть прямо ».

Одной из частых причин боли в шее и спине является просмотр компьютера и телефона. Когда мы смотрим на наши телефоны или компьютеры, мы склонны смотреть вниз и выгибать спину и шею.Попробуйте установить телефон и компьютер так, чтобы они не напрягали шею.

Если у вас по-прежнему часто возникают боли в спине, поговорите со своим врачом. Они могут определить, действительно ли это что-то более серьезное, например, сколиоз или разрыв мышцы.

Доктор Маурисио Кампос-Бенитес — нейрохирург в Медицинском центре Гейзингер Вайоминг Вэлли в Уилкс-Барре и в Гейзингер Хазлтон. Чтобы записаться на прием, позвоните по телефону 800-275-6401.

Проблемы с болью в спине | Physio Team-Works, Моссли

Боль в спине

Четверо из пяти из нас когда-нибудь испытывают боли в спине.Большинство болей в спине вызвано простым растяжением или растяжением и быстро проходит с помощью простых средств самопомощи.

Однако иногда боль в спине становится стойкой (хронической) или имеет более сложную причину. В любом случае, вы можете многое сделать, чтобы помочь себе, однако наши методы лечения доступны для решения более сложных проблем.

Если у вас болит поясница, у вас может быть напряжение, болезненность или скованность в области поясницы. Эту боль часто называют «неспецифической» болью в спине.

Боль в спине может быть названа «острой» или «хронической» в зависимости от того, как долго длятся ваши симптомы. У вас может быть:

• острая боль в спине продолжительностью менее шести недель
• подострая боль в спине — продолжительностью от шести недель до трех месяцев
• хроническая спина продолжительностью более 3 месяцев

Как возникает боль в спине?

Боль в спине может быть вызвана травмой или неправильной осанкой. Боль в спине — это то, что многие люди испытывают на каком-то этапе своей жизни.Это приносит с собой стресс и перерывы в нашей работе и общественной жизни.

К счастью, серьезные или необратимые повреждения относительно редки. Позвоночник — это чрезвычайно прочная структура, состоящая из мелких костей (позвонков), которые соединены дисками и связками, что делает его прочным, гибким и амортизирующим. Он усилен сильными поддерживающими мышцами. Все эти структуры имеют многочисленные нервные окончания. Если они находятся в состоянии стресса или травмы, они сообщат вам об этом.

Большинство травм спины не причиняют длительного ущерба.Испытываемая боль — это ваше тело, которое говорит вам, что с этим нужно что-то делать.

Лечение острой боли в спине

Таблетки — Многие люди не хотят принимать таблетки из-за страха стать зависимыми от них, но простые болеутоляющие, такие как аспирин или парацетамол, принимаемые в течение коротких периодов, часто очень полезны.

Другая группа обезболивающих, известных как нестероидные противовоспалительные препараты, особенно эффективны при болях в позвоночнике и мышцах.Некоторые из них можно купить в аптеке без рецепта, для других требуется рецепт врача.

Вы должны быть осторожны при использовании этого типа болеутоляющих, если вы страдаете несварением желудка или астмой.

Отдых — Раньше при острой боли в спине прописывались длительные периоды отдыха. Исследования показали, что мы ограничиваем этот подход, потому что теперь стало понятно, что длительный отдых приводит к жесткости фасеточных суставов (мелких суставов позвоночника) и истощению мышц, поддерживающих позвоночник.

Короткие периоды постельного режима, редки только в крайних случаях. Использование внешних опор (корсетов или воротников) в течение длительного времени нежелательно.

Первоначально пациент всегда должен принимать наиболее удобную позу. Следует избегать движений, вызывающих невыносимую боль, а движения, которые вызывают дискомфорт, не оказывают эффекта или уменьшают боль, поощряются.

Когда острая боль утихнет, наш физиотерапевт научит вас прогрессивным упражнениям на растяжку, укрепление и стабилизацию корпуса, чтобы минимизировать риск повторения.

Наша команда физиотерапевтов уже много лет занимается лечением болей в позвоночнике. Большинство людей чувствуют себя гораздо более уверенно в борьбе с болью в позвоночнике, если сначала получают совет нашего специалиста.

Обратная деформация

Растяжения и напряжения мышц могут быть частым источником боли в спине, и наиболее частым из них является растяжение мышц нижней части спины, которое вызывает боль в нижней части спины. Различить растяжение и растяжение может быть сложно, поскольку обе травмы имеют схожие симптомы.

Растяжение связок — это растяжение или разрыв связок (ткани, соединяющей одну кость с другой), тогда как растяжение — это растяжение или разрыв мышцы.

Что вызывает растяжения и растяжения мышц спины?

Боль в пояснице / растяжение мышц или разрывы в спине могут возникать так же, как и в других частях тела. Растяжение (или разрыв) мышц спины обычно вызвано резким движением или попыткой поднять что-то слишком тяжелое.

Боль в пояснице часто возникает долгое время, так как мышцы спины постепенно напрягаются из-за неправильной осанки и чрезмерной нагрузки.

Эти мышцы спазмируются, и через них не проходит достаточное количество крови, что приводит к слабости. Когда кто-то жалуется на боль в пояснице, когда он наклоняется, чтобы взять лист бумаги и разорвать мышцу спины, это вызвано не просто листом бумаги, а постепенным нарастанием напряжения в течение недель и месяцев.

Плохая осанка, слабость и снижение мышечной активности, гормональный дисбаланс в период менструального цикла и беременность и вызывают симптомы, соответствующие этому диагнозу.

Каковы симптомы растяжения и растяжения мышц спины?

Люди с растяжением или растяжением мышц часто чувствуют слезу или даже хлопок при травме, но не всегда. Основным симптомом является боль, которая может появляться с обеих сторон спины или в верхней части ягодиц и может усиливаться при появлении мышечных спазмов. Боль такого типа не распространяется на ноги.

Боль в ягодице

Боль в ягодицах чаще всего наблюдается у спортсменов, занимающихся ударами ногами или бегом на короткие дистанции.Это может происходить изолированно или быть связано с болью в пояснице или задней части бедра. Боль в этой области может исходить от ряда местных структур или передаваться от поясничного отдела позвоночника или крестцово-подвздошного сустава.

Указанная краска для пиломатериалов

Реферируемая боль часто описывается как глубокая, ноющая, разлитая боль, переменная в локализации. Боль, передаваемая из поясничного отдела позвоночника, может быть результатом аномалии межпозвонковых дисков и некоторых мелких суставов позвоночника. Спондилолиз и спондилолистез также могут вызывать боль в ягодицах.

Дисфункция крестцово-подвздошного сустава

Дисфункция крестцово-подвздошного сустава также может указывать на боль в ягодицах. Крестцово-подвздошный сустав — это сочленение крестца (у основания позвоночника) с тазом.

Клинически пациент испытывает глубокую боль в ягодицах, трудности с подъемом и спуском по лестнице и трудности с переворачиванием в постели. При этом состоянии часто возникает ротация крестцово-подвздошного сустава, когда одна сторона таза находится выше другой, что может привести к разнице в длине ног.Часто это связано с нестабильностью поясницы и таза. Мы часто видим игроков в гольф и спортсменов с этим заболеванием.

Какие симптомы?

Боль, расположенная слева или справа от нижней части спины. Боль может варьироваться от боли до резкой, ограничивающей движение.

Боль может отдавать в ягодицы и нижнюю часть спины и часто распространяется вперед, в пах. Иногда он является причиной боли в яичках у мужчин.

Иногда может передаваться боль в нижней конечности, которую можно принять за ишиас.
Классическими симптомами являются трудности с переворачиванием в постели, попытки надеть обувь и носки и боль, когда вы садитесь в машину и выходите из нее.

Последние исследования также связали жесткость бедра и неправильное выравнивание с болью в пояснице и дисфункцией КПС.

Пролапс диска / Siatica

Что такое проскальзывающий диск?

Диск состоит из нескольких компонентов.Если вы представите, как разрезать лук пополам, вы найдете несколько колец. Это называется фиброзом фиброзного кольца на диске, внешнем слое. Почему-то внешняя часть диска около задней части слабее других частей. В центре диска называется ядро. В нормальных условиях диск действует как амортизатор на автомобиле.

Иногда межпозвоночная грыжа может выпадать, разрушаться или изнашиваться с возрастом. Это может привести к деформации диска (грыже) и, следовательно, к давлению на нерв.Травма также может создать такую ​​проблему.

Каковы симптомы выпадения межпозвоночного диска?

Боль в спине — Боль часто бывает сильной и обычно возникает внезапно. Боль обычно уменьшается, когда вы ложитесь, и часто усиливается, если вы двигаете спиной, кашляете или чихаете.

Ишиас — это хорошо локализованная боль в ноге, которая соответствует распределению седалищного нерва, который обычно иррадиирует в стопу или пальцы ног. Это часто связано с онемением и покалыванием в стопе и на внешней стороне голени; области, снабжаемые седалищным нервом.

Боль в нервных корешках (обычно «ишиас») — Боль в нервных корешках — это боль, возникающая из-за того, что нерв, идущий от спинного мозга, сдавлен («захвачен») выпавшим межпозвоночным диском или раздражен воспалением, вызванным выпавший диск.

Хотя проблема в спине, помимо боли в спине вы чувствуете боль по ходу нерва. Таким образом, вы можете почувствовать боль от ноги до голени или ступни. Боль в нервных корешках может варьироваться от легкой до сильной, но часто бывает сильнее, чем боль в спине.

При выпадении межпозвоночного диска наиболее часто поражается седалищный нерв. (Термин «ишиас» означает боль в нервных корешках седалищного нерва.) Седалищный нерв — это большой нерв, состоящий из нескольких меньших нервов, которые выходят из спинного мозга в нижней части спины. Он проходит глубоко внутри ягодиц и спускается по задней части ноги.

У некоторых людей симптомы отсутствуют

Исследования, в ходе которых на большом количестве людей проводилось плановое сканирование спины, показали, что у некоторых людей выпадение межпозвоночного диска проходит без каких-либо симптомов.Считается, что симптомы в основном возникают, если пролапс вызывает давление или раздражение нерва. Так бывает не во всех случаях.

Некоторые пролапсы могут быть небольшими или возникать вдали от нервов и вызывать незначительные симптомы или их отсутствие. Однако теперь стало понятно, что небольшой разрыв диска может выделять химические вещества, вызывающие воспаление седалищного нерва, даже не касаясь его.

Лечение

Лечение начинается после комплексного обследования. В 85–90% случаев диагноз можно поставить без помощи сканирования, рентгена или анализов крови.В клинике Physio Team-Works есть опытные специалисты, которые помогут поставить вам диагноз и составить прогноз. Если мы не сможем сделать окончательный звонок по этому поводу, у нас есть возможность направить вас для сканирования и получения заключения эксперта. Однако с большинством проблем, которые возникают в практике, можно справиться и без этого при наличии подходящего времени.

Лечение в острой фазе состоит из обезболивающих и должно начинаться с соответствующих упражнений как можно скорее. По мере урегулирования острого приступа важно восстановить нормальные безболезненные движения в этой области с помощью локальных упражнений на мобилизацию, растяжку и стабилизацию.

Боль в пояснице

Что такое боль в пояснице?

Боль в пояснице может быть острой (внезапной и краткосрочной) или хронической (длительной и часто прогрессирующей) инвалидизирующей болезнью, которая затрагивает многих людей на определенном этапе их жизни. Боль в пояснице также можно описать как симптом многих других состояний.

Что вызывает боль в пояснице?

Это может быть травма или форма травмы, например спортивная травма, автомобильная авария или падение, которые, хотя и кажутся несвязанными, могут быть причиной многих проблем или аномалий в нижней части спины, приводящих к боли.

Другой причиной может быть плохая осанка, а также эмоциональный стресс, ожирение, возраст и плохая механика тела, такая как поднятие тяжестей без сгибания колен.

Боль в пояснице может быть результатом повреждения мягких тканей, таких как мышцы, связки и сухожилия, в результате какого-либо несчастного случая. Другими причинами могут быть особые состояния, такие как остеоартрит, ревматоидный артрит и дегенерация межпозвонковых дисков или рак.

Таким образом, возможные причины боли в пояснице можно разделить на следующие категории: механические, воспалительные, вызванные опухолями, метаболические, отраженная откуда-то боль или даже депрессия.

Миофасциальная боль в ягодице

Миофасциальная боль или триггерные точки в мышцах средней ягодичной мышцы и грушевидной мышцы могут вызывать боль в области ягодиц. Триггерная точка — это крошечный локализованный узел в мышце. Задействованные мышцы также могут быть сокращены и напряжены.

Синдром грушевидной мышцы

Грушевидная мышца — это крошечная мышца, идущая от основания позвоночника до верхней части бедренной кости, которая находится глубоко внутри ягодицы и вращает ногу наружу.Седалищный нерв проходит очень близко к этой мышце и в некоторых случаях может даже проходить через нее.

Что такое синдром грушевидной мышцы?

Синдром грушевидной мышцы — это когда грушевидная мышца становится напряженной и, следовательно, непреднамеренно оказывает давление на седалищный нерв. Таким образом, заболевание вызывает боль, покалывание и онемение ягодиц в области, где находится седалищный нерв.

Что вызывает синдром грушевидной мышцы?

Синдром грушевидной мышцы чаще всего вызван тем, что другие мышцы напряжены или недостаточно работают, и, следовательно, вызывают большую нагрузку на грушевидную мышцу.

Дисбаланс мышц (что означает, что одна мышца более мощная, чем другая, вызывая эффект перетягивания каната) тазобедренные суставы и таз смещаются с места, и это меняет это изменение положения, часто сжимая грушевидную мышцу, что, в свою очередь, оказывает давление на нерв.

Каковы симптомы синдрома грушевидной мышцы?

Симптомы включают боль в ягодицах, которая может отдавать вниз по ноге.

Физиотерапевтическое лечение синдрома грушевидной мышцы (после детальной оценки):

• Тепло- и холодотерапия
• Упражнения на растяжку
• Упражнения на укрепление мышц для улучшения равновесия
• Спортивный массаж

Сколиоз

Сколиоз — это искривление позвоночника вбок, при котором позвоночный столб также может искривляться, смещая грудную клетку.

Это может повлиять на внешний вид человека, потому что, когда позвоночник сгибается в сторону, позвонки (отдельные кости, составляющие позвоночник) искривляются и тянут за собой ребра, что иногда образует характерную шишку на спине и может вызвать лопатка торчать.

Позвоночник может сгибаться в любую сторону от тела в любом месте в области груди (грудной сколиоз), в нижней части спины (поясничный отдел) или выше и ниже этих областей (грудопоясничный).Он может даже дважды согнуться, образуя S-образную кривую. Когда кривая имеет S-образную форму (двойная кривизна), она часто незаметна, и человек может казаться совершенно прямым, потому что две кривые противодействуют друг другу. Если изгиб позвоночника ниже, ребра не будут затронуты, но одно бедро может быть выше другого.

Что вызывает сколиоз?

Причин сколиоза много, и, хотя мы хорошо понимаем последствия, происхождение этого состояния остается сложным и неясным.

Основные виды сколиоза:

• Врожденный: это состояние, которое присутствует при рождении, например, деформированный позвонок.
• Дегенеративный: иногда называется нейродегенеративным, это относится к заболеванию или состоянию, которое приводит к прогрессирующему ухудшению и обычно связано с возрастом — оно продолжает «ухудшаться» с течением времени.
• Идиопатический: это означает, что причина неизвестна. Идиопатический сколиоз означает, что искривление образовалось по неизвестной причине.

Каковы симптомы сколиоза?

• Асимметричное выравнивание по телу, например неровные уровни бедер и плеч
• Одна выступающая лопатка
• Несходный размер или расположение грудей у ​​женщин
• Часто возникает мышечная масса, которая вызывает «горб» на одной стороне тела.

Боль, вызванная неправильной формой позвоночника и связанной с этим мышечной компенсацией, может варьироваться от легкой до острой и часто поражает область, непосредственно окружающую позвоночник.Часто возникает скованность в спине и шее.

Физиотерапевтическое лечение:

• Манипуляции и мобилизации
• Рекомендации по осанке и адаптации
• Заключение специалиста при прогрессировании сколиоза.

Хирургия

Угол Кобба: Это название измерения сколиоза, которое получают с помощью рентгеновского снимка. Это относится к степени кривизны и измеряется в градусах.Измерение ниже 10 градусов считается нормальным, между 10 и 30 градусами считается умеренным, а все, что выше 60 градусов — серьезным.

Успех операции во многом зависит от того, что происходит в послеоперационном периоде. Важно максимально увеличить объем операции, выполняя упражнения, которые помогают стабилизировать, мобилизовать и защитить область. Ваш консультант может также порекомендовать вам какое-либо предоперационное вмешательство; мы идеально для этого приспособлены.

Physio Team-Works проведет вас через эти этапы реабилитации.Мы можем помочь в отслеживании вашего прогресса, постановке ваших целей и предоставлении соответствующего лечения, чтобы максимально увеличить ваш потенциал выздоровления.

Мы также можем проинформировать вас о том, как вы можете помочь своему собственному выздоровлению и чего следует избегать. Вам будет предложена конкретная программа реабилитации, и мы стремимся как можно быстрее вернуться к вашему полному уровню активности и / или занятий спортом.

Чем мы можем помочь?

Physio Team-Works проведет полную оценку, чтобы определить причину и разработать индивидуальную программу реабилитации.У нас есть возможность предоставить письменные графические программы, которые можно изменять в процессе лечения и лечения.

Мы предлагаем комплексное лечение острых и хронических состояний, используя как практический подход, так и переподготовку по стабилизации ядра. Мы дадим советы, которые позволят вам управлять своей спиной в долгосрочной перспективе и, следовательно, снизить риск повторения боли и перерыва в работе. Чем лучше вы проинформированы, тем больше вероятность, что вы выздоровеете и сможете предотвратить повторение травмы.

Упражнения очень эффективны для восстановления. Любая форма продолжающейся боли будет означать, что вы перестанете двигаться. Это приводит к истощению мышц, ослаблению спины и более быстрой утомляемости. Значит, вам нужно восстановить силу и гибкость спины. Тело нуждается в сильных мышцах спины, чтобы работать как амортизатор от толчков и ударов, что является частью повседневной жизни.

Наша задача — помочь вам:

• восстановить гибкость
• наращивание мышечной силы и выносливости
• улучшить вашу общую физическую форму.

Даже если у вас болит спина, вы можете начать, не слишком сильно напрягая ее. Кроме того, помните, что ваша спина может болеть после первых нескольких дней упражнений — это нормально, поэтому не позволяйте этому отвлекать вас (в эти дни может помочь прием обезболивающих перед тренировкой).

Упражнения делятся на три основные группы:

• Упражнения на растяжку
• Силовые, выносливые и стабилизирующие упражнения
• Упражнение общефизическое

Чтобы контролировать ваше состояние, мы используем следующие навыки:

• Массаж
• Манипуляции
• Иглоукалывание
• Электротерапия
• Командный подход

Нам в клинике Physio Team-Works посчастливилось иметь доступ к многим ведущим хирургам и врачам в регионах, если мы рассмотрим дальнейшие исследования подходящих медицинских специалистов в отношении вашего лечения и диагноза E.г. Терапевты, консультанты по ортопедии / ревматологии.

У нас также есть отличные навыки послеоперационной реабилитации, которые могут помочь вам избавиться от проблем, с которыми вы сталкиваетесь на работе, в спорте или социальной деятельности.

Свяжитесь с нами

Physio Team-Works проведет вас через эти этапы реабилитации. Мы можем помочь в отслеживании вашего прогресса, постановке ваших целей и предоставлении соответствующего лечения, чтобы максимально увеличить ваш потенциал выздоровления.

Мы также можем проинформировать вас о том, как вы можете помочь своему собственному выздоровлению и чего следует избегать.Вам будет предложена конкретная программа реабилитации, и мы стремимся как можно быстрее вернуться к вашему полному уровню активности и / или занятий спортом.

Позвоните по телефону 01457 837 211 или заполните нашу быструю онлайн-форму, чтобы записаться на прием.

Боль в пояснице при взгляде вниз

При взгляде вниз очень часто возникает боль в пояснице. Эта статья вызвала больше откликов от читателей, чем многие другие мои сообщения. Я добавил немного к этому с точки зрения хронической боли, вторичной по отношению к повторяющимся стрессовым травмам, что может помочь вам принять немного другой подход.

Болят ли люди в пояснице, когда они наклоняют подбородок вперед, чтобы посмотреть на пальцы ног? У людей возникает боль в пояснице при прикосновении подбородка к груди? Чувствуют ли они напряжение между лопатками? Вам интересно: «Почему у меня болит спина, когда я смотрю вниз?»

Текущие и будущие проблемы с поясницей и боль между лопатками — довольно распространенное явление, но массаж напряженных, болезненных мышц не избавит от дискомфорта надолго. Логично ожидать, что проблемы в пояснице будут вызваны напряжением мышц в этой области, но чтобы действительно понять, что здесь происходит, нам нужно сделать шаг назад и посмотреть не только на спину.

Ключевые выводы и советы при боли в спине:

• Боль в пояснице при взгляде вниз у большинства пациентов возникает из-за проблем с мышцами.
• Боль в пояснице часто описывают как колющую. Он может располагаться непосредственно над позвоночником или на одной или обеих сторонах позвоночника.
• Наиболее частыми источниками боли в пояснице при взгляде вниз являются проблемы с мягкими тканями, которые вызывают изменение силы и длины мышц в этой области.

«К счастью, растяжение поясницы обычно проходит без какого-либо специального лечения, если это не хроническая версия RSI.”

Боль в пояснице при взгляде вниз

Повторяющееся стрессовое повреждение (RSI) приводит к образованию рубцовой ткани (восстановительная работа организма), что может привести к сокращению мускулатуры, уменьшению диапазона движений и хронической боли. Эти типы болевых синдромов могут не просто «пройти». Некоторое внимание к структуре и мышечному балансу может помочь. Мануальная терапия, то есть физиотерапия, хиропрактика, массаж и структурная обработка тела, часто может помочь с этим типом проблемы. Обратитесь к моей статье о постуральном дисбалансе, чтобы получить представление о некоторых вещах, которые вы можете сделать, чтобы помочь с болью от RSI.

Массаж при боли в спине

Массаж — отличный способ как облегчить уже существующие, так и предотвратить будущие боли в пояснице. Методы массажа спины и позвоночника, нацеленные на определенные мышцы и соединительную ткань, называются структурным массажем.

Структурный массаж, воздействующий на мышцы от ягодиц до шеи, эффективен для снятия боли в пояснице. Многие современные массажные кресла делают именно этот тип структурного массажа и являются отличным способом облегчить боль в спине.

Боль в спине может быть результатом сгибания в талии, а не в бедрах: выстрелы

Мужчина сгибается с красивой петлей на бедре в Пуэрта Валларта, Мексика.

Предоставлено Жаном Кушем

скрыть подпись

переключить подпись

Предоставлено Жаном Кушем

Мужчина сгибает красивую петлю на бедре в Пуэрта Валларта, Мексика.

Предоставлено Жаном Кушем

Чтобы проверить, правильно ли вы изгибаете, попробуйте простой эксперимент.

«Встаньте и положите руки на талию», — говорит Джин Коуч, которая 25 лет помогает людям избавиться от болей в спине в своей студии в Пало-Альто, Калифорния.

«А теперь представьте, что я уронила перышко перед вашими ногами и попросил поднять его », — говорит Коуч. «Обычно все тут же поворачивают голову и смотрят вниз.«

Этот маленький взгляд вниз сгибает ваш позвоночник и заставляет ваш живот немного хрустеть.« Вы уже начали неправильно сгибаться — в талии », — говорит Коуч.« Почти все в США сгибаются в животе ».

При этом наши спины изгибаются в букву «С» — или, как говорит Коуч, «Все мы похожи на действительно сложенные орехи кешью».

Другими словами, когда мы наклоняемся в U.С., большинство из нас выглядят чокнутыми!

Но во многих частях света люди не выглядят как кешью, когда наклоняются. Вместо этого вы видите совсем другое.

Впервые я заметил этот загадочный стиль изгиба в 2014 году, когда освещал вспышку Эболы. Мы ехали по проселочной дороге в тропическом лесу Либерии и то и дело проезжали мимо женщин, работающих в своих садах. У женщин были поразительные силуэты: они были согнуты, их спины были почти прямыми. Но они не приседали с вертикальной спиной.Вместо этого их спины были параллельны земле. Они были похожи на столы.

Вернувшись домой, я начал видеть этот изгиб «стола» на фотографиях по всему миру: пожилая женщина сажает рис на Мадагаскаре, женщина майя наклоняется на рынке в Гватемале и женщины, выращивающие траву в северной Индии. Такое изгибание казалось обычным явлением во многих местах, кроме западных обществ.

«Антропологи годами точно отмечали то, что вы говорите, — говорит Стюарт МакГилл из Университета Ватерлоо в Онтарио, Канада, который изучает биомеханику позвоночника более трех десятилетий.

«Это называется навешивание на бедро», — говорит МакГилл. «И я потратил свою карьеру, пытаясь доказать, что это лучший способ гибки, чем то, что мы делаем».

Когда вы поворачиваете тазобедренный шарнир (слева), ваш позвоночник может оставаться в нейтральном положении, в то время как бедра и верхняя часть ног поддерживают вес вашего тела. Когда вы сгибаетесь в талии, спина выгибается, создавая нагрузку на позвоночник.

Фермеры, выращивающие рис на Мадагаскаре, собирают золото, чтобы увеличить свой доход.

Саманта Рейндерс для NPR

скрыть подпись

переключить подпись

Саманта Рейндерс для NPR

Фермеры, выращивающие рис на Мадагаскаре, собирают золото для увеличения своего дохода.

Саманта Рейндерс для NPR

Для начала, по словам МакГилла, это «щадит позвоночник».«

Когда люди сгибаются с формой кешью на спине — как это часто делаем мы — они сгибают свой позвоночник». Это создает большую нагрузку на позвоночные диски », — говорит Макгилл.

Диски — это маленькие кольца коллагена, находящиеся между каждый позвонок, которые образуют сустав. Но они не созданы для множества движений. «По своим механическим характеристикам они больше похожи на ткань», — говорит МакГилл.

«Если бы вы взяли ткань и продолжали гнуть и напрягать от этого снова и снова волокна ткани начинают разрыхляться и расслаиваться », — говорит он.

Для бедренной петли:
1. Поставьте ступни на расстоянии примерно 12 дюймов.
2. Держите спину прямо.
3. Сгибая ноги в коленях, позвольте лобковой кости отодвинуться назад.
4. Согнитесь, позволяя лобковой кости скользить по ногам вниз и назад.

Со временем эта ткань может потрепаться, что приведет к риску поскользнуться на диске или получить боль в спине.

С другой стороны, когда вы поворачиваете бедро, ваш позвоночник остается в нейтральном положении. Сгибание происходит в тазобедренном суставе — короле движения.

«Бедра представляют собой шарнирно-шарнирные суставы», — говорит МакГилл. «Они созданы для максимального движения с большой мышечной силой».

Другими словами, ваши ботинки могут быть созданы для ходьбы, но ваши бедра созданы для сгибания.

«Сгибание бедра снимает напряжение с мышц спины», — говорит Лиза Шапиро, изучающая движение приматов в Техасском университете в Остине.«Вместо этого вы задействуете мышцы задней поверхности бедра».

И под «задействовать подколенные сухожилия» она также имеет в виду , растягивая их.

«О, да! Чтобы бедро правильно работало, ваши подколенные сухожилия должны удлиняться», — говорит Шапиро. «Если у вас тугие подколенные сухожилия, они не позволят вам легко согнуться».

Плотные подколенные сухожилия чрезвычайно распространены в США, — говорит Кеннеди. Они могут быть одной из причин того, почему шарнир бедра исчез из нашей культуры: жесткие подколенные сухожилия буквально ограничивают нашу способность правильно сгибаться.

Но, по словам Шапиро, петли на бедрах не полностью потеряны в нашей культуре. «Я только что видел веб-сайт по садоводству, который рекомендовал это, и многие сайты, посвященные йоге, также рекомендуют сгибаться в бедрах».

И бедренный шарнир присыпается всем спортом. Тяжелоатлеты используют его, когда делают то, что называется становой тягой. Бейсболисты используют его, когда бьют. Звезда тенниса Рафаэль Надаль делает это, когда устанавливает удар справа. А в футболе игроки становятся на колени на линии схватки с красивым шарниром бедер.

Малыши младше 3 лет — отличные бедра. Они еще не научились сгибаться, как кешью, от родителей.

Доктора пока не знают, предотвратит ли шарнир бедра боль или травмы в спине, говорит доктор Д.Дж. Кеннеди, специалист по позвоночнику из Стэнфордского университета и бывший тяжелоатлет.

«У нас нет этих рандомизированных испытаний, в которых люди поднимают предметы по сотни раз и смотрят, как их тело реагирует на шарнир бедра», — говорит Кеннеди.

Тем не менее, Кеннеди говорит, что старается максимально отодвинуть петли.

«Я считаю, что шарнирное соединение интуитивно имеет смысл, учитывая то, как функционирует позвоночник», — говорит он. «Так что я очень стараюсь сделать это».

Так как же вообще вы делаете этот загадочный изгиб? Вернувшись в Пало-Альто, в Центр равновесия Жана Коуча, она рассказывает мне трюк: найди свой фиговый лист.

«Встаньте и расставьте пятки на расстоянии примерно 12 дюймов друг от друга, а пальцы ног — на 14 дюймов», — говорит она.«Итак, если вы Адам в Библии, куда бы вы положили фиговый лист?»

«А, на моей лобковой кости?» Я робко отвечаю.

«Совершенно верно», — говорит Коуч. «Теперь положите руку прямо здесь, на свой фиговый лист. Когда вы сгибаетесь, вы хотите, чтобы этот фиговый лист — ваша лобковая кость — проходил через ваши ноги. Он движется вниз и назад».

Вот и пробую. Я кладу руку на лобковую кость, как на фиговый листик. Затем, немного сгибая колени, я позволяю фиговому листу проходить сквозь мои ноги. Прямо над моими ногами образуется небольшая щель, и моя спина начинает складываться, как плоский стол.

«Теперь вы используете большие мышцы бедер, такие как ягодицы, чтобы поддерживать весь вес вашего тела, вместо крошечных мышц спины», — говорит Дженн Шерер, совладелец Balance Center. с диваном.

И она права. Моя спина расслабляется, а подколенные сухожилия начинают растягиваться. И мальчики они тугие!

«Ух ты! Мои подколенные сухожилия растягиваются как сумасшедшие», — кричу я, наклонившись, как стол.

«Да, — хихикает Коуч. «Вот почему мы называем это лучшей в мире растяжкой подколенного сухожилия.Мы обнаруживаем, что некоторым людям так приятно изгибаться, что они никогда не хотят возвращаться ».

Спондилолистез — NHS

Спондилолистез — это когда одна из костей позвоночника, называемая позвонком, смещается со своего места.

Чаще всего встречается в нижней части спины, но также может возникать в средней и верхней части спины или в верхней части позвоночника в задней части шеи.

Спондилолистез — это не то же самое, что соскальзывание межпозвоночного диска. Скольжение диска — это когда диск (ткань между костями позвоночника) смещается.

Симптомы спондилолистеза

Многие люди могут не осознавать, что у них спондилолистез, потому что он не всегда вызывает симптомы.

Симптомы могут включать:

• Боль в пояснице — которая обычно усиливается, когда вы активны или стоите, и часто облегчается в положении лежа
• боль, онемение или покалывание, распространяющиеся от поясницы к ногам (ишиас) — это происходит, если кость позвоночника давит на нерв
• напряженные мышцы подколенного сухожилия
• скованность или болезненность в спине
• Искривление позвоночника (кифоз)

Степень тяжести этих симптомов может варьироваться от человека к человеку.

Что вызывает спондилолистез?

Спондилолистез может быть вызван:

• врожденный дефект в части позвоночника — из-за этого он может соскользнуть вперед
• повторяющаяся травма позвоночника — в результате в позвоночнике развивается дефект, из-за которого он может соскользнуть; чаще встречается у спортсменов, таких как гимнасты и штангисты
• суставы позвонков изнашиваются и страдают артритом — это чаще встречается у пожилых людей
• внезапная травма или травма позвоночника, например перелом, в результате которого позвонок может выскользнуть вперед
• аномалия кости — это может быть вызвано опухолью, например

Когда обращаться к GP

Обратитесь к терапевту, если:

• у вас постоянная боль или скованность в спине
• У вас постоянная боль в бедрах или ягодицах
• ваша спина выгнута наружу

Ваш терапевт может осмотреть вашу спину, хотя обычно видимых признаков спондилолистеза нет.

Ваш терапевт может попросить вас сделать тест на подъём прямой ноги, при котором вы будете лежать на спине, в то время как терапевт держит вашу ступню и поднимает ногу, держа колено прямо. Это часто бывает болезненно, если у вас спондилолистез.

Спондилолистез легко подтвердить, сделав рентгеновский снимок позвоночника сбоку, пока вы стоите.

Это покажет, не сместилась ли кость в позвоночнике или есть перелом.

Если у вас есть боль, онемение, покалывание или слабость в ногах, вам могут потребоваться дополнительные тесты, такие как компьютерная томография или магнитно-резонансная томография.

Эти более подробные снимки помогут определить, есть ли у вас сдавленный нерв в спине.

Лечение спондилолистеза

Способ лечения спондилолистеза зависит от ваших симптомов и их тяжести.

В большинстве случаев в первую очередь будет рекомендовано безоперационное лечение.

Безоперационное лечение

Первичные методы лечения спондилолистеза могут включать:

• короткий период отдыха, избегая таких действий, как сгибание, поднятие тяжестей, контактные виды спорта и легкая атлетика
• противовоспалительные обезболивающие, такие как ибупрофен, или более сильные обезболивающие, отпускаемые по рецепту
• Физиотерапия — простые упражнения на растяжку и укрепление могут помочь увеличить диапазон движений в нижней части спины и подколенных сухожилиях
• Если у вас есть боль, онемение и покалывание в ногах, могут быть рекомендованы инъекции кортикостероидов вокруг сдавленного нерва и в центр позвоночника.

Эти методы лечения приносят только временное облегчение, но со временем симптомы могут полностью исчезнуть.

Подтяжки для спины раньше рекомендовали некоторым людям со спондилолистезом, но они больше не используются, поскольку есть опасения, что они могут ослабить позвоночник без улучшения симптомов.

Операция на спине при спондилолистезе

Хирургическое вмешательство может быть рекомендовано, если нехирургические методы лечения не работают, а ваши симптомы являются серьезными, стойкими или предполагают, что у вас сдавленный нерв в позвоночнике.

Тип операции зависит от типа вашего спондилолистеза.

Операция обычно заключается в сращивании сдвинутой кости позвоночника с соседними костями с помощью металлических винтов и стержней, а также куска вашей собственной кости, взятого из близлежащей области. Винты и стержни обычно остаются на месте навсегда.

В некоторых случаях также может быть удален диск между костями позвоночника. Его заменит небольшая «клетка» с костным трансплантатом, чтобы удерживать кости в позвоночнике отдельно.

Операция проводится под общим наркозом, поэтому вы не проснетесь.

Операция часто снимает многие симптомы спондилолистеза, особенно боль и онемение в ногах.

Но это серьезная операция, которая требует до недели пребывания в больнице и периода восстановления продолжительностью в несколько месяцев, когда вы должны ограничить свою деятельность.

Операции на позвоночнике по поводу спондилолистеза также связаны с риском потенциально серьезных осложнений.

Сюда входят:

• заражение на месте операции
• Сгусток крови, развивающийся в одной из вен ноги (тромбоз глубоких вен или ТГВ)
• Повреждение спинномозговых нервов или спинного мозга, приводящее к продолжающимся симптомам, онемению или слабости в ногах или, в редких случаях, параличу или потере контроля над кишечником или мочевым пузырем

Из-за возможности осложнений не забудьте подробно обсудить операцию со своим врачом или хирургом, прежде чем принимать решение об операции.

Узнайте больше о хирургии поясничной декомпрессии, разновидности хирургии позвоночника, применяемой для лечения сдавленных нервов в нижнем (поясничном) отделе позвоночника.

Последняя проверка страницы: 2 апреля 2019 г.
Срок следующей проверки: 2 апреля 2022 г.

Лучший способ подобрать что-нибудь, если у вас болит спина

Когда-нибудь нагибались, чтобы подобрать носки или завязать шнурки, и у вас выходила спина?

Это случилось со многими людьми в какой-то момент их жизни.

Почему это происходит?

Ваша поясница никогда не была предназначена для повторяющихся наклонов вперед. Когда есть хронические проблемы с дисками в пояснице, даже небольшое неправильное движение может их раздражать и вызывать боль.

Вы наиболее уязвимы перед этим первым делом по утрам, когда ваш позвоночник является наиболее жестким.

Как этого избежать?

Для начала несколько простых советов по подъему :

1.Если вы наклоняетесь, сгибайте колени , а не спину.

2. Когда вы наклоняетесь с согнутыми коленями, поддерживает изгиб нижней части спины , поэтому вы не сгибаете и не сгибаете спину значительно вперед.

3. Когда вы поднимаете предмет, по возможности избегайте скручивания и старайтесь держать предмет близко к вашему телу, чтобы вы не дотрагивались до него.

Это лучший способ поднять что-нибудь даже немного тяжелое (более 10 фунтов).

Но что, если вы поднимаете с земли что-нибудь легкое, например носок или обувь?

Для этого есть метод получше.

Лифт для игроков в гольф

Мы все видели это визуально, когда игрок в гольф наклоняется, чтобы вытащить мяч из лунки на поле для гольфа.

Как сделать подъемник для игрока в гольф

Вместо того, чтобы сгибать обе ноги и сгибать колени, на этот раз вы не сгибаете ни одну ногу.

Вы держите одну ногу прямо, а затем поворачиваетесь или вращаетесь вокруг бедра, а другая нога поднимается в воздух, уравновешивая свой вес, когда вы тянетесь вперед.

Исследование доктора Стюарта МакГилла из Университета Ватерлоо показывает, что этот тип подъема для легких весов оказывает наименьшую нагрузку на нижнюю часть спины. подъем.

Это особенно важно утром, когда происходит много травм поясницы.

Это также когда многие люди болят поясницу, вставая утром с постели. Вот статья о , как лучше всего встать с постели, не повредив спину .

У вас повышается давление межпозвоночного диска с утра первым делом, а это означает, что вы более восприимчивы к травмам межпозвоночного диска с утра, вскоре после пробуждения.

Утро — время, когда вам нужно быть особенно осторожным с поясницей. и особенно избегать или минимизировать наклоны вперед спиной, особенно поднимая что-нибудь тяжелое.тест

Это прекрасное время, чтобы воспользоваться лифтом для гольфистов.

Попробуйте эту простую технику подъема, вы обнаружите, что это отличный способ избавить поясницу.

Если у вас возникнут какие-либо вопросы или если у вас длительная или хроническая боль в спине, свяжитесь с нами по телефону Transform Chiropractic .

Доктор Байрон Маккей

У вас болит поясница при наклоне назад? | Джоондалуп, Перт, мануальный терапевт

У вас болит поясница при наклоне назад?

Если это так, то большая вероятность, что боль исходит от фасеточных суставов позвоночника!
Фасеточные суставы — это суставы, которые соединяют вместе каждый из позвонков за межпозвоночными дисками.Каждый сегмент позвоночника имеет два фасеточных сустава, по одному с каждой стороны, и они способствуют движению сгибания вперед и назад, ограничивая вращение и предотвращая скольжение позвонков друг по другу.

Однако, когда сустав дегенерирует из-за неправильной осанки или травмы, он может превратиться в источник боли, который известен как фасеточный синдром. Фасеточные суставы расположены по всему позвоночнику от шейного отдела позвоночника (шеи) до поясничного отдела позвоночника (поясница), и все они подвержены фасеточному синдрому, при этом фасеточный сустав поясничного отдела позвоночника является наиболее часто поражаемым фасеточным суставом, поскольку поясничный отдел позвоночника несет наибольшую нагрузку. напряжение.

Симптомы проблем с суставами в позвоночнике

В зависимости от области пораженных фасеточных суставов вы можете испытывать боль в разных частях тела, и боль может распространяться на другие части тела, находящиеся далеко от пораженного фасеточного сустава.

Шейно-фасеточный синдром может включать следующие симптомы:

• Односторонняя боль в шее
• Боль ощущается в верхней части руки, плеча или верхней части спины, и ее можно проследить до шеи
• Боль в шее с ограничением разгибания (сгибания назад) и вращения
• Болезненность при пальпации на шее
• Может вызвать сильную головную боль

Синдром фасеточного сустава грудной клетки (средней части спины):

• Боль в средней части спины
• Ограничение движений туловища, может потребоваться повернуть все тело, чтобы посмотреть влево или вправо
• Боль при глубоком вдохе

Фацетный синдром поясничного (поясничного) отдела спины может включать следующие симптомы:

• Боль и скованность при попытке встать прямо или встать со стула
• Боль распространяется вниз по спине и по бокам бедра и ягодиц, но обычно не ниже колена
• Боль и болезненность в пояснице
• Боль при чрезмерном разгибании спины
• Ходьба с согнутой спиной

Причины проблем с суставами

Причины фасеточного синдрома в разных отделах позвоночника разные.Для шеи и верхней части спины травмы, такие как хлыстовая травма в результате автомобильной аварии, являются более частой причиной развития фасеточного синдрома в этих регионах.

Для поясничного отдела позвоночника хроническая перегрузка может быть ведущей причиной развития фасеточного синдрома. С возрастом наши межпозвоночные диски могут обезвоживаться, что приводит к потере высоты диска, что, в свою очередь, увеличивает нагрузку на фасеточные суставы спины, которые стабилизируют сустав. Такое изменение биомеханики приведет к дегенерации самих фасеточных суставов и развитию фасеточного синдрома.Это причина того, что синдром пояснично-фасеточного отдела позвоночника почти всегда сосуществует с другими состояниями дегенерации позвоночника, поскольку все они связаны друг с другом.

Лечение боли в пояснице

Консервативный безоперационный подход обычно является терапией первой линии для лечения боли в спине. Ваш врач обычно разрабатывает план лечения, который сочетает в себе различные формы консервативного лечения для получения максимальной пользы от лечения. Вот некоторые из распространенных консервативных методов лечения:

• Хиропрактика
• Упражнения по укреплению корпуса
• Программа растяжки нижней части спины
• Лечебный массаж
• Сухое иглоукалывание
• Отвлечение при сгибании

Консервативные методы лечения могут творить чудеса для большинства пациентов, контролируя, сдерживая и уменьшая боль.

Мы здесь, чтобы найти решения!

В Lakeside Chiropractic наши опытные хиропрактики хорошо подготовлены к работе с пациентами с болью в пояснице. Мы предлагаем массаж, ручную регулировку, холодную лазерную терапию и многое другое, что может помочь уменьшить вашу боль и улучшить ваше состояние. Хиропрактик Lakeside расположен в Джундалупе на севере Перта и принимает посетителей из самых разных пригородов, включая Падбери, Кинросс, Миндари, Сорренто, Илука, Каррамар, Куррамбин, Таппинг, Пирсолл, Хокинг и Вудвейл.Услуги HICAPS доступны на территории для крупных частных страховых компаний (NIB, HCF, HBF, AHM, HCI и HIF), а также являются частью предпочтительной практики Medibank и первой сети участников BUPA.