Разное

На что влияет кофе: Что происходит с телом, если вы пьете кофе каждый день или отказываетесь от него?

alexxlab 26.09.1983 no Comments

Содержание

Как кофе влияет на настроение? – Блог компании Ambassador Manufaktura

Действительно ли кофе может улучшать настроение и дарить человеку ощущение радости от простых мелочей? О том, как кофе влияет на организм человека в нашей статье.

Мы становимся от кофе счастливее?

Делимся с вами тезисами, сделанными нами на основании научной статьи ученых из Страсбурга. Они провели исследования о влиянии кофе на настроение, самочувствие и эмоции людей. И вот к каким выводам мы пришли.

У тех, кто пьет кофе регулярно, то есть фактически каждый день, возбудимость от кофеина не повышается, а держится примерно на одном уровне. А вот внимательность и острота мышления после употребления кофе заметно выше, чем в те периоды, когда организм свободен от кофеина. Также ученые обнаружили, что чем больше человек утомлен, тем острее он ощущает воздействие от выпитой чашки кофе. Если же вы употребляете кофе, будучи отдохнувшим и выспавшимся, то эффект будет менее заметным.

Исследования также выявили взаимосвязь между употреблением кофе и депрессией: у тех, кто выпивает регулярно от 2 до 5 небольших чашек кофе в сутки, депрессивные состояния ослабевают, люди чувствуют прилив положительных эмоций. Связана эта закономерность с тем, что кофеин влияет на уровень дофамина в организме, который отвечает за выработку положительных эмоций.

Очень важна мера! Об этом необходимо помнить всем – и тем, кто просто жить не может без кофе, и тем, кто пытается взбодриться и улучшить свое настроение. Кофе положительным образом влияет на организм и все его системы только в случае умеренного употребления! Если же переборщить с кофейными напитками, то реакция организма может быть обратной. Кроме того, при высоком суточном уровне употребления кофе может начать развиваться кофеиновая зависимость. Допустимая суточная норма кофе – не более 5-6 небольших чашек.

Будьте внимательны и чутки к своему организму, ведь реакция каждого из нас на кофе может быть совершенно разной. Прислушивайтесь к потребностям своего организма и выработайте свою, индивидуальную кофейную норму.

Купить кофе в зернах отменного качества и свежей обжарки вы можете в нашем интернет-магазине. Мы предлагаем выгодные цены и неизменно высокое качество от производителя.

Влияние ограниченного потребления кофеина матерью на исходы беременности, плода и новорожденного

Кофеин является стимулятором, который встречается в чае, кофе, коле, шоколаде и некоторых безрецептурных лекарствах. Противоречивые литературные данные приводят в затруднение специалистов здравоохранения при консультировании беременных женщин в отношении того, нужно ли избегать потребления кофеина во время беременности. Очищение крови матери от кофеина (клиренс кофеина из крови) замедлен во время беременности. Некоторые авторы обсервационных исследований пришли к выводу, что потребление кофеина вредно для плода, вызывая ограничение роста, снижение массы тела при рождении, преждевременные роды или рождение мертвого плода. У новорожденного также могут наблюдаться симптомы отмены, если мать во время беременности потребляет большое количество кофеина (более восьми чашек кофе в день).

Два исследования соответствовали критериям включения, но только одно внесло данные в исходы, представляющие интерес для обзора. Исследование было проведено в Дании. Женщины со сроком беременности менее 20 недель были рандомизированы [распределены в случайном порядке] в группы с потреблением кофеин-содержащего растворимого кофе (568 женщин после исключений) или потреблением растворимого кофе без кофеина (629 женщин). Потребление трех чашек кофе в день на ранних сроках беременности не оказывало влияния на массу тела при рождении, преждевременные роды или ограничение роста.

Оба включенных исследования были рандомизированными контролируемыми испытаниями. В одном исследовании беременных женщин в случайном порядке распределяли в группы с кофеином либо без кофеина. В другом клиническом испытании было неясно, были ли распределение в группы исследования слепым [скрытым]. Ослепление персонала и участников исследования было удовлетворительным в обоих исследованиях, в то время как не было четко заявлено об ослеплении исследователей, оценивающих исходы. В одном исследовании также неясно объясняли о наличии смещения изнашивания (отсев, потери пациентов из наблюдения). Результаты из одного клинического испытания, которые представили данные для анализа, показали отсутствие доказательств влияния отказа от потребления кофеина на такие исходы, как масса тела при рождении, преждевременные роды и рождение детей, малых к гестационному возрасту [сроку беременности].

Два исхода были оценены и им был присвоен рейтинг качества, используя методологию GRADE. Качество доказательств для этих двух исходов, а именно масса тела при рождении и частота преждевременных родов, было оценено как низкое, с понижающими решениями отчасти из-за сравнительно небольших размеров выборок и широкого доверительного интервала одного включенного клинического испытания, которое внесло данные в этот обзор.

Существует недостаточно доказательств, чтобы подтвердить или опровергнуть эффективность отказа от потребления кофеина в отношении массы тела при рождении и других исходов беременности.

Кому пить кофе вредно. Когда лучше пить кофе

Сколько можно пить кофе в день

При употреблении кофе никогда нельзя забывать о том, что это напиток, оказывающий активное воздействие на организм человека, что обуславливает необходимость его потребления в малых количествах. Только в этом случае Вы получите положительный эффект.

Если же Вы употребляете кофе часто, да ещё и в больших количествах, стоит задуматься о том, что такой режим рано или поздно негативно скажется на здоровье. Поэтому порекомендовать можно только одно – снижать дозу потребляемого кофе.

Оптимальным является потребление кофе в первой половине дня. Несмотря на то, что тонизирующий эффект действия кофеина длится около часа, у людей с легко возбудимой, лабильной нервной системой несколько чашек кофе, выпитых после обеда, могут привести к появлению бессонницы.

Чтобы высчитать свою оптимальную дозу потребления кофе, стоит прислушиваться к организму и просто не пренебрегать сигналами, которые он нам посылает. Если после первой кружки кофе Вы почувствуете учащённое сердцебиение, головокружение или боль в сердце, то от второй, видимо, следует отказаться. Традиционно считается, что кофе можно пить в количестве не более 2-4 кружек в день. Причём объём кружки должен быть не 200-250 мл, как для чая, а всего 70 мл.

При расчёте оптимальной суточной дозы кофе необходимо помнить о том, что в одной кружке напитка содержится 80-120 мг кофеина. При этом в сутки рекомендовано потреблять 300-500 мг.

Можно ли кофе пить ночью

Особого внимания заслуживает вопрос потребления кофе людьми, работающими в ночную смену. Казалось бы, более надёжного и проверенного источника энергии, бодрости и сил нет. Однако всё не так однозначно. Учёными из Канады был сделан вывод о том, что совмещать работу ночью с кофе нельзя ни в коем случае, так как кофеин может оказывать негативное влияние на сон. Вы, конечно, можете получить кратковременный эффект бодрости после выпитой на ночном дежурстве чашечки ароматного напитка, но в этом случае нужно быть готовыми к тому, что со временем биологические часы могут сбиться, последствием чего может стать нарушение сна. Стоит отметить, что с возрастом негативные последствия таких ночных кофепитий только усиливаются.

Следует помнить об опасности передозировки кофе! При употреблении кофе в количествах, превышающих 15 чашек в сутки, могут наблюдаться невротические явления, галлюцинации, боли в желудке, судороги, повышение температуры тела, рвота, тахикардия, одышка. Доза кофеина, равная 10 гр. (100 чашек кофе), является смертельной!

Таким образом, неопровержимый вред кофе, наблюдаемый в определённом возрасте и при некоторых состояниях, вынуждает нас с осторожностью употреблять его, а иногда и вовсе отказываться от чашечки ароматного напитка.

Подписывайтесь на наши группы в Facebook, VK, OK и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесь!

Как кофе влияет на настроение: физиология и выводы

В целом все хорошо, но есть нюансы. .. Здесь вас ждут только научные факты о том, как любимый напиток может стать подспорьем против осенне-зимней хандры и даже депрессии.

Внимание: эта статья может резко поднять настроение!

Физиология процесса

Чтобы понять, как кофе может влиять на настроение человека, надо разобраться в биохимии процесса. Начнем с того, что вместе с утренней чашечкой ароматного напитка в наш организм попадает главное действующее вещество – алкалоид кофеин.

Одним из первых кофеин исследовал Иван Петрович Павлов (тот самый ученый, изучавший условные рефлексы на примере собак). Вместе со своими коллегами Павлов выяснил, что это вещество в определенных дозах стимулирует процессы возбуждения в коре головного мозга, положительно влияет на скорость реакции и является стимулом для закрепления условных рефлексов. Позже ученые обнаружили, что кофеин имеет сходную молекулярную структуру с аденозином – веществом, отвечающим за стимуляцию сна, подавление бодрости и ощущение усталости. Благодаря этому сходству кофеин может связываться с аденозиновыми рецепторами и оказывать прямо противоположное воздействие – возбуждать нервные клетки и стимулировать активность. Привыкнув получать «дешевую» энергию, человек начинает пить кофе чаще и в больших количествах, а аденозину приходится «строить» под себя новые рецепторы. Как только действие кофеина заканчивается, аденозин все же берет свое: он занимает все доступные рецепторы (которых стало больше), процесс возбуждения сменяется процессом торможения, а тело с мозгом устают куда сильнее, чем могло быть без кофеина.

Но не все так плохо, как кажется. При разумном употреблении кофе действительно улучшает наше психическое состояние и положительно влияет на общий настрой.

Кофе и настроение

В отличие от эмоций и чувств, настроение – довольно ровный психический процесс, протекающий в течение длительного времени. Оно не зависит от сиюминутных ощущений и выражает отношение к жизненной ситуации в целом. Тело здорово, нигде не ломит, и вы выспались? Значит, и настроение хорошее. Болит голова, за окном зимнее утро и слякоть, а ребенок разбил любимую кружку? Настроение плохое.

Чашку эспрессо не зря рекомендуют как средство от плохого настроения. Кофеин снимает спазмы сосудов головного мозга, избавляя от головной боли различного характера, и стимулирует восстановление дофаминовых D2-рецепторов (тех самых, без которых невозможно действие дофамина – гормона, отвечающего за радость и удовлетворение). С точки зрения физиологии кофе запускает процессы, улучшающие внимательность, производительность и настроение.

Минус кофе в том, что при передозировке, а это больше 4 чашек в день, настроение может поменяться на прямо противоположное. Аденозин все-таки добирается до рецепторов, и вместо позитивного настроя появляются раздражительность, тревожность и ощущение переутомления.

Кофе и депрессия

Существует много исследований о влиянии кофеина на вероятность заболеть депрессией. В 2018 году корейские физиологи и медики из университета Кёнхи (Сеул) опубликовали результаты исследования о том, как кофеин в составе кофе и зеленого чая может использоваться в профилактике депрессивных состояний.

Ученые вывели закономерность: активное потребление кофе (более 2 чашек в день) на 32% снижает риск заболеть депрессией за счет увеличения выработки дофамина.

Вроде бы все понятно: пить кофе полезно. Но вернемся к физиологии. Кофеин повышает выработку гормонов стресса – кортизола и норадреналина и блокирует аденозиновую систему. От резких скачков нервная система постепенно истощается, накапливаются тревога и усталость. Поэтому употребление более 3–4 чашек любимого американо в день, напротив, увеличивает риск впасть в депрессивное состояние.

Вывод: все хорошо в меру! Идеального количества кофеина для каждого человека не существует, но ученые советуют все же не злоупотреблять. 2–3 чашки хорошего кофе в день достаточно для того, чтобы обеспечить себе отличное настроение, концентрацию внимания и бодрость.

А сколько кофе пьете вы?

10 причин бросить пить кофе » BigPicture.ru

Каждый из нас, вероятно, слышал, что кофе не совсем полезный напиток, но о том, какое именно влияние на человеческий организм оказывает чрезмерное его употребление, многие из нас только догадываются. В этом выпуске мы предлагаем вашему вниманию десятку весомых причин бросить пить кофе как можно скорее.

Вы можете представить свою жизнь без кофе? Можете ли вы вообще обходиться без него по утрам? Все мы знаем про бодрящие свойства этого напитка, но знаете ли вы, что кофе может отрицательно сказаться на вашем здоровье? Что ж, давайте узнаем, как именно он «портит нам жизнь». Надеемся, эта статья убедит вас найти более здоровую альтернативу кофейной «бодрости».

1. Кофе может вызвать проблемы с фертильностью

Если вы хотите завести детей, лучше исключить кофеин из своего рациона — это хорошо известный факт. Но знаете ли вы почему? А всё дело в гормонах. Потребление кофе провоцирует усиленное выделение надпочечниками кортизола, гормона стресса. А повышение его уровня может стать причиной гормонального дисбаланса, в результате которого разовьется недостаток прогестерона, основного гормона желтого тела яичников, способствующего возможности наступления беременности и в дальнейшем ее поддержания. Если женщина во время беременности выпивает не менее четырех чашек кофе в день, то риск прерывания беременности составляет около 33%. Особенно силен вред кофе на сроках беременности от 20 недель.

2. Плохое усвоение витаминов и минералов

Кофеин (более трех чашек кофе в день или постоянный прием таблеток с кофеином) «убивает» витамины В, РР, снижает содержание в организме железа, калия, цинка, кальция. А одна чашечка в 150 мл тормозит усвоение кальция на целых три часа. Более того, кофеин вымывает из организма кальций, и в результате злоупотребления кофе кости становятся хрупкими.

3. Кофеин приводит к ожирению

Мы уже упоминали, что кофеин усиливает выработку кортизола и влияет на работу надпочечников. Но, возможно, вы не знали, что надпочечники работают совместно с щитовидной железой, которая заботится об обмене веществ. Так что неправильное функционирование щитовидной железы может замедлить обмен веществ, в результате чего можно набрать лишний вес. Если вы хотите сбросить пару-тройку килограммов или поддерживать здоровый вес тела, но у вас не получается, возможно, стоит отказаться от кофе?

4. Бессонница

Многие употребляют кофеин, чтобы не спать по ночам, но, если у вас начались проблемы с засыпанием, не стоит налегать на кофе, а лучше вообще не пить его. Даже если вы можете заснуть ночью, не стоит пить больше трех чашек кофе в день, иначе вы будете плохо высыпаться, ведь под действием кофеина даже во сне ваша нервная система будет перевозбуждена.

5. Проблемы с иммунитетом

Кофеин — не самый лучший друг нашей иммунной системы, опять же, из-за щитовидной железы. Ограниченная производительность щитовидной железы приводит к ослаблению иммунитета, что становится причиной болезней. Если вы чувствуете подверженность различным заболеваниям, стоит держаться подальше от кофе, по крайней мере пока вам не станет лучше.

6. Проблемы с нейромедиаторами, биологически активными химическими веществами, посредством которых осуществляется передача электрического импульса от нервной клетки

Одна из самых убедительных причин бросить кофе заключается в том факте, что он негативно влияет на нейромедиаторы в вашем организме, а они необходимы для выработки гормона счастья, также известного как серотонин. Хотя многие считают, что кофе делает человека счастливее, на самом деле как раз наоборот, так что, если вы в депрессии или переживаете не самое лучшее время в жизни, не пейте кофе.

7. Кофеин плохо влияет на общий уровень энергии

Заядлым любителям кофе этот напиток в конце концов перестает помогать. Он просто «не работает». Это очень плохой знак, потому что щитовидная железа перестает на него реагировать из-за того, что кофе постоянно оказывает на нее давление и «изнашивает» ее. Кофе заставляет тело вырабатывать адреналин, и если вы пьете его постоянно, то вам с каждым разом требуется всё больше и больше кофеина, чтобы организм отвечал на него с одинаковой эффективностью.

8. Кофеин вредит печени

Кофе усваивается не самым лучшим образом. Ваша печень трудится для производства энзимов, которые расщепляют кофе и метаболизируют его. Поэтому, когда энзимы необходимы для других вредных химикатов, печень вдруг может «облениться». У многих людей, пьющих кофе постоянно, «ленивая» печень.

9. В кофе полно пестицидов

Сегодня растения, дающие кофейные зерна, опрыскивают пестицидами как никогда. Вряд ли на полках вашего супермаркета есть органический кофе, выращенный без использования химических удобрений. Исследования обнаружили более тысячи химикатов в кофе, так что если уж это не заставит вас бросить кофе, то, наверное, уже ничто не заставит.

10. Без кофе секс-драйв возрастает

И снова про щитовидную железу. Эта часть нашего организма отвечает за гормоны, которые управляют нашим либидо, например за тестостерон. Так что, как только вы перестанете оказывать давление на щитовидную железу кофеином, вы заметите улучшения в сексуальной жизни.

Смотрите также: Британка похудела на семь размеров, когда бросила пить кофе

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Кофе и его влияние на здоровье

Часовой поясAfrica/Abidjan: воскресенье, апреля 25, 2021 — 22:32 +0000Africa/Accra: воскресенье, апреля 25, 2021 — 22:32 +0000Africa/Addis Ababa: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Africa/Algiers: воскресенье, апреля 25, 2021 — 23:32 +0100Africa/Asmara: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Africa/Bamako: воскресенье, апреля 25, 2021 — 22:32 +0000Africa/Bangui: воскресенье, апреля 25, 2021 — 23:32 +0100Africa/Banjul: воскресенье, апреля 25, 2021 — 22:32 +0000Africa/Bissau: воскресенье, апреля 25, 2021 — 22:32 +0000Africa/Blantyre: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Africa/Brazzaville: воскресенье, апреля 25, 2021 — 23:32 +0100Africa/Bujumbura: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Africa/Cairo: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Africa/Casablanca: воскресенье, апреля 25, 2021 — 22:32 +0000Africa/Ceuta: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Africa/Conakry: воскресенье, апреля 25, 2021 — 22:32 +0000Africa/Dakar: воскресенье, апреля 25, 2021 — 22:32 +0000Africa/Dar es Salaam: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Africa/Djibouti: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Africa/Douala: воскресенье, апреля 25, 2021 — 23:32 +0100Africa/El Aaiun: воскресенье, апреля 25, 2021 — 22:32 +0000Africa/Freetown: воскресенье, апреля 25, 2021 — 22:32 +0000Africa/Gaborone: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Africa/Harare: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Africa/Johannesburg: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Africa/Juba: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Africa/Kampala: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Africa/Khartoum: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Africa/Kigali: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Africa/Kinshasa: воскресенье, апреля 25, 2021 — 23:32 +0100Africa/Lagos: воскресенье, апреля 25, 2021 — 23:32 +0100Africa/Libreville: воскресенье, апреля 25, 2021 — 23:32 +0100Africa/Lome: воскресенье, апреля 25, 2021 — 22:32 +0000Africa/Luanda: воскресенье, апреля 25, 2021 — 23:32 +0100Africa/Lubumbashi: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Africa/Lusaka: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Africa/Malabo: воскресенье, апреля 25, 2021 — 23:32 +0100Africa/Maputo: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Africa/Maseru: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Africa/Mbabane: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Africa/Mogadishu: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Africa/Monrovia: воскресенье, апреля 25, 2021 — 22:32 +0000Africa/Nairobi: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Africa/Ndjamena: воскресенье, апреля 25, 2021 — 23:32 +0100Africa/Niamey: воскресенье, апреля 25, 2021 — 23:32 +0100Africa/Nouakchott: воскресенье, апреля 25, 2021 — 22:32 +0000Africa/Ouagadougou: воскресенье, апреля 25, 2021 — 22:32 +0000Africa/Porto-Novo: воскресенье, апреля 25, 2021 — 23:32 +0100Africa/Sao Tome: воскресенье, апреля 25, 2021 — 22:32 +0000Africa/Tripoli: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Africa/Tunis: воскресенье, апреля 25, 2021 — 23:32 +0100Africa/Windhoek: воскресенье, апреля 25, 2021 — 23:32 +0100America/Adak: воскресенье, апреля 25, 2021 — 13:32 -0900America/Anchorage: воскресенье, апреля 25, 2021 — 14:32 -0800America/Anguilla: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Antigua: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Araguaina: воскресенье, апреля 25, 2021 — 19:32 -0300America/Argentina/Buenos Aires: воскресенье, апреля 25, 2021 — 19:32 -0300America/Argentina/Catamarca: воскресенье, апреля 25, 2021 — 19:32 -0300America/Argentina/Cordoba: воскресенье, апреля 25, 2021 — 19:32 -0300America/Argentina/Jujuy: воскресенье, апреля 25, 2021 — 19:32 -0300America/Argentina/La Rioja: воскресенье, апреля 25, 2021 — 19:32 -0300America/Argentina/Mendoza: воскресенье, апреля 25, 2021 — 19:32 -0300America/Argentina/Rio Gallegos: воскресенье, апреля 25, 2021 — 19:32 -0300America/Argentina/Salta: воскресенье, апреля 25, 2021 — 19:32 -0300America/Argentina/San Juan: воскресенье, апреля 25, 2021 — 19:32 -0300America/Argentina/San Luis: воскресенье, апреля 25, 2021 — 19:32 -0300America/Argentina/Tucuman: воскресенье, апреля 25, 2021 — 19:32 -0300America/Argentina/Ushuaia: воскресенье, апреля 25, 2021 — 19:32 -0300America/Aruba: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Asuncion: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Atikokan: воскресенье, апреля 25, 2021 — 17:32 -0500America/Bahia Banderas: воскресенье, апреля 25, 2021 — 17:32 -0500America/Bahia: воскресенье, апреля 25, 2021 — 19:32 -0300America/Barbados: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Belem: воскресенье, апреля 25, 2021 — 19:32 -0300America/Belize: воскресенье, апреля 25, 2021 — 16:32 -0600America/Blanc-Sablon: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Boa Vista: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Bogota: воскресенье, апреля 25, 2021 — 17:32 -0500America/Boise: воскресенье, апреля 25, 2021 — 16:32 -0600America/Cambridge Bay: воскресенье, апреля 25, 2021 — 16:32 -0600America/Campo Grande: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Cancun: воскресенье, апреля 25, 2021 — 17:32 -0500America/Caracas: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Cayenne: воскресенье, апреля 25, 2021 — 19:32 -0300America/Cayman: воскресенье, апреля 25, 2021 — 17:32 -0500America/Chicago: воскресенье, апреля 25, 2021 — 17:32 -0500America/Chihuahua: воскресенье, апреля 25, 2021 — 16:32 -0600America/Costa Rica: воскресенье, апреля 25, 2021 — 16:32 -0600America/Creston: воскресенье, апреля 25, 2021 — 15:32 -0700America/Cuiaba: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Curacao: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Danmarkshavn: воскресенье, апреля 25, 2021 — 22:32 +0000America/Dawson Creek: воскресенье, апреля 25, 2021 — 15:32 -0700America/Dawson: воскресенье, апреля 25, 2021 — 15:32 -0700America/Denver: воскресенье, апреля 25, 2021 — 16:32 -0600America/Detroit: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Dominica: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Edmonton: воскресенье, апреля 25, 2021 — 16:32 -0600America/Eirunepe: воскресенье, апреля 25, 2021 — 17:32 -0500America/El Salvador: воскресенье, апреля 25, 2021 — 16:32 -0600America/Fort Nelson: воскресенье, апреля 25, 2021 — 15:32 -0700America/Fortaleza: воскресенье, апреля 25, 2021 — 19:32 -0300America/Glace Bay: воскресенье, апреля 25, 2021 — 19:32 -0300America/Godthab: воскресенье, апреля 25, 2021 — 20:32 -0200America/Goose Bay: воскресенье, апреля 25, 2021 — 19:32 -0300America/Grand Turk: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Grenada: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Guadeloupe: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Guatemala: воскресенье, апреля 25, 2021 — 16:32 -0600America/Guayaquil: воскресенье, апреля 25, 2021 — 17:32 -0500America/Guyana: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Halifax: воскресенье, апреля 25, 2021 — 19:32 -0300America/Havana: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Hermosillo: воскресенье, апреля 25, 2021 — 15:32 -0700America/Indiana/Indianapolis: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Indiana/Knox: воскресенье, апреля 25, 2021 — 17:32 -0500America/Indiana/Marengo: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Indiana/Petersburg: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Indiana/Tell City: воскресенье, апреля 25, 2021 — 17:32 -0500America/Indiana/Vevay: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Indiana/Vincennes: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Indiana/Winamac: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Inuvik: воскресенье, апреля 25, 2021 — 16:32 -0600America/Iqaluit: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Jamaica: воскресенье, апреля 25, 2021 — 17:32 -0500America/Juneau: воскресенье, апреля 25, 2021 — 14:32 -0800America/Kentucky/Louisville: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Kentucky/Monticello: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Kralendijk: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/La Paz: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Lima: воскресенье, апреля 25, 2021 — 17:32 -0500America/Los Angeles: воскресенье, апреля 25, 2021 — 15:32 -0700America/Lower Princes: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Maceio: воскресенье, апреля 25, 2021 — 19:32 -0300America/Managua: воскресенье, апреля 25, 2021 — 16:32 -0600America/Manaus: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Marigot: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Martinique: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Matamoros: воскресенье, апреля 25, 2021 — 17:32 -0500America/Mazatlan: воскресенье, апреля 25, 2021 — 16:32 -0600America/Menominee: воскресенье, апреля 25, 2021 — 17:32 -0500America/Merida: воскресенье, апреля 25, 2021 — 17:32 -0500America/Metlakatla: воскресенье, апреля 25, 2021 — 14:32 -0800America/Mexico City: воскресенье, апреля 25, 2021 — 17:32 -0500America/Miquelon: воскресенье, апреля 25, 2021 — 20:32 -0200America/Moncton: воскресенье, апреля 25, 2021 — 19:32 -0300America/Monterrey: воскресенье, апреля 25, 2021 — 17:32 -0500America/Montevideo: воскресенье, апреля 25, 2021 — 19:32 -0300America/Montserrat: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Nassau: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/New York: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Nipigon: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Nome: воскресенье, апреля 25, 2021 — 14:32 -0800America/Noronha: воскресенье, апреля 25, 2021 — 20:32 -0200America/North Dakota/Beulah: воскресенье, апреля 25, 2021 — 17:32 -0500America/North Dakota/Center: воскресенье, апреля 25, 2021 — 17:32 -0500America/North Dakota/New Salem: воскресенье, апреля 25, 2021 — 17:32 -0500America/Ojinaga: воскресенье, апреля 25, 2021 — 16:32 -0600America/Panama: воскресенье, апреля 25, 2021 — 17:32 -0500America/Pangnirtung: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Paramaribo: воскресенье, апреля 25, 2021 — 19:32 -0300America/Phoenix: воскресенье, апреля 25, 2021 — 15:32 -0700America/Port of Spain: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Port-au-Prince: воскресенье, апреля 25, 2021 — 17:32 -0500America/Porto Velho: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Puerto Rico: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Rainy River: воскресенье, апреля 25, 2021 — 17:32 -0500America/Rankin Inlet: воскресенье, апреля 25, 2021 — 17:32 -0500America/Recife: воскресенье, апреля 25, 2021 — 19:32 -0300America/Regina: воскресенье, апреля 25, 2021 — 16:32 -0600America/Resolute: воскресенье, апреля 25, 2021 — 17:32 -0500America/Rio Branco: воскресенье, апреля 25, 2021 — 17:32 -0500America/Santarem: воскресенье, апреля 25, 2021 — 19:32 -0300America/Santiago: воскресенье, апреля 25, 2021 — 19:32 -0300America/Santo Domingo: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Sao Paulo: воскресенье, апреля 25, 2021 — 19:32 -0300America/Scoresbysund: воскресенье, апреля 25, 2021 — 22:32 +0000America/Sitka: воскресенье, апреля 25, 2021 — 14:32 -0800America/St Barthelemy: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/St Johns: воскресенье, апреля 25, 2021 — 20:02 -0230America/St Kitts: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/St Lucia: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/St Thomas: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/St Vincent: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Swift Current: воскресенье, апреля 25, 2021 — 16:32 -0600America/Tegucigalpa: воскресенье, апреля 25, 2021 — 16:32 -0600America/Thule: воскресенье, апреля 25, 2021 — 19:32 -0300America/Thunder Bay: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Tijuana: воскресенье, апреля 25, 2021 — 15:32 -0700America/Toronto: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Tortola: воскресенье, апреля 25, 2021 — 18:32 -0400America/Vancouver: воскресенье, апреля 25, 2021 — 15:32 -0700America/Whitehorse: воскресенье, апреля 25, 2021 — 15:32 -0700America/Winnipeg: воскресенье, апреля 25, 2021 — 17:32 -0500America/Yakutat: воскресенье, апреля 25, 2021 — 14:32 -0800America/Yellowknife: воскресенье, апреля 25, 2021 — 16:32 -0600Antarctica/Casey: понедельник, апреля 26, 2021 — 09:32 +1100Antarctica/Davis: понедельник, апреля 26, 2021 — 05:32 +0700Antarctica/DumontDUrville: понедельник, апреля 26, 2021 — 08:32 +1000Antarctica/Macquarie: понедельник, апреля 26, 2021 — 09:32 +1100Antarctica/Mawson: понедельник, апреля 26, 2021 — 03:32 +0500Antarctica/McMurdo: понедельник, апреля 26, 2021 — 10:32 +1200Antarctica/Palmer: воскресенье, апреля 25, 2021 — 19:32 -0300Antarctica/Rothera: воскресенье, апреля 25, 2021 — 19:32 -0300Antarctica/Syowa: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Antarctica/Troll: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Antarctica/Vostok: понедельник, апреля 26, 2021 — 04:32 +0600Arctic/Longyearbyen: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Asia/Aden: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Asia/Almaty: понедельник, апреля 26, 2021 — 04:32 +0600Asia/Amman: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Asia/Anadyr: понедельник, апреля 26, 2021 — 10:32 +1200Asia/Aqtau: понедельник, апреля 26, 2021 — 03:32 +0500Asia/Aqtobe: понедельник, апреля 26, 2021 — 03:32 +0500Asia/Ashgabat: понедельник, апреля 26, 2021 — 03:32 +0500Asia/Atyrau: понедельник, апреля 26, 2021 — 03:32 +0500Asia/Baghdad: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Asia/Bahrain: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Asia/Baku: понедельник, апреля 26, 2021 — 02:32 +0400Asia/Bangkok: понедельник, апреля 26, 2021 — 05:32 +0700Asia/Barnaul: понедельник, апреля 26, 2021 — 05:32 +0700Asia/Beirut: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Asia/Bishkek: понедельник, апреля 26, 2021 — 04:32 +0600Asia/Brunei: понедельник, апреля 26, 2021 — 06:32 +0800Asia/Chita: понедельник, апреля 26, 2021 — 07:32 +0900Asia/Choibalsan: понедельник, апреля 26, 2021 — 07:32 +0900Asia/Colombo: понедельник, апреля 26, 2021 — 04:02 +0530Asia/Damascus: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Asia/Dhaka: понедельник, апреля 26, 2021 — 04:32 +0600Asia/Dili: понедельник, апреля 26, 2021 — 07:32 +0900Asia/Dubai: понедельник, апреля 26, 2021 — 02:32 +0400Asia/Dushanbe: понедельник, апреля 26, 2021 — 03:32 +0500Asia/Famagusta: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Asia/Gaza: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Asia/Hebron: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Asia/Ho Chi Minh: понедельник, апреля 26, 2021 — 05:32 +0700Asia/Hong Kong: понедельник, апреля 26, 2021 — 06:32 +0800Asia/Hovd: понедельник, апреля 26, 2021 — 06:32 +0800Asia/Irkutsk: понедельник, апреля 26, 2021 — 06:32 +0800Asia/Jakarta: понедельник, апреля 26, 2021 — 05:32 +0700Asia/Jayapura: понедельник, апреля 26, 2021 — 07:32 +0900Asia/Jerusalem: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Asia/Kabul: понедельник, апреля 26, 2021 — 03:02 +0430Asia/Kamchatka: понедельник, апреля 26, 2021 — 10:32 +1200Asia/Karachi: понедельник, апреля 26, 2021 — 03:32 +0500Asia/Kathmandu: понедельник, апреля 26, 2021 — 04:17 +0545Asia/Khandyga: понедельник, апреля 26, 2021 — 07:32 +0900Asia/Kolkata: понедельник, апреля 26, 2021 — 04:02 +0530Asia/Krasnoyarsk: понедельник, апреля 26, 2021 — 05:32 +0700Asia/Kuala Lumpur: понедельник, апреля 26, 2021 — 06:32 +0800Asia/Kuching: понедельник, апреля 26, 2021 — 06:32 +0800Asia/Kuwait: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Asia/Macau: понедельник, апреля 26, 2021 — 06:32 +0800Asia/Magadan: понедельник, апреля 26, 2021 — 09:32 +1100Asia/Makassar: понедельник, апреля 26, 2021 — 06:32 +0800Asia/Manila: понедельник, апреля 26, 2021 — 06:32 +0800Asia/Muscat: понедельник, апреля 26, 2021 — 02:32 +0400Asia/Nicosia: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Asia/Novokuznetsk: понедельник, апреля 26, 2021 — 05:32 +0700Asia/Novosibirsk: понедельник, апреля 26, 2021 — 05:32 +0700Asia/Omsk: понедельник, апреля 26, 2021 — 04:32 +0600Asia/Oral: понедельник, апреля 26, 2021 — 03:32 +0500Asia/Phnom Penh: понедельник, апреля 26, 2021 — 05:32 +0700Asia/Pontianak: понедельник, апреля 26, 2021 — 05:32 +0700Asia/Pyongyang: понедельник, апреля 26, 2021 — 07:02 +0830Asia/Qatar: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Asia/Qyzylorda: понедельник, апреля 26, 2021 — 04:32 +0600Asia/Riyadh: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Asia/Sakhalin: понедельник, апреля 26, 2021 — 09:32 +1100Asia/Samarkand: понедельник, апреля 26, 2021 — 03:32 +0500Asia/Seoul: понедельник, апреля 26, 2021 — 07:32 +0900Asia/Shanghai: понедельник, апреля 26, 2021 — 06:32 +0800Asia/Singapore: понедельник, апреля 26, 2021 — 06:32 +0800Asia/Srednekolymsk: понедельник, апреля 26, 2021 — 09:32 +1100Asia/Taipei: понедельник, апреля 26, 2021 — 06:32 +0800Asia/Tashkent: понедельник, апреля 26, 2021 — 03:32 +0500Asia/Tbilisi: понедельник, апреля 26, 2021 — 02:32 +0400Asia/Tehran: понедельник, апреля 26, 2021 — 03:02 +0430Asia/Thimphu: понедельник, апреля 26, 2021 — 04:32 +0600Asia/Tokyo: понедельник, апреля 26, 2021 — 07:32 +0900Asia/Tomsk: понедельник, апреля 26, 2021 — 05:32 +0700Asia/Ulaanbaatar: понедельник, апреля 26, 2021 — 07:32 +0900Asia/Urumqi: понедельник, апреля 26, 2021 — 04:32 +0600Asia/Ust-Nera: понедельник, апреля 26, 2021 — 08:32 +1000Asia/Vientiane: понедельник, апреля 26, 2021 — 05:32 +0700Asia/Vladivostok: понедельник, апреля 26, 2021 — 08:32 +1000Asia/Yakutsk: понедельник, апреля 26, 2021 — 07:32 +0900Asia/Yangon: понедельник, апреля 26, 2021 — 05:02 +0630Asia/Yekaterinburg: понедельник, апреля 26, 2021 — 03:32 +0500Asia/Yerevan: понедельник, апреля 26, 2021 — 02:32 +0400Atlantic/Azores: воскресенье, апреля 25, 2021 — 22:32 +0000Atlantic/Bermuda: воскресенье, апреля 25, 2021 — 19:32 -0300Atlantic/Canary: воскресенье, апреля 25, 2021 — 23:32 +0100Atlantic/Cape Verde: воскресенье, апреля 25, 2021 — 21:32 -0100Atlantic/Faroe: воскресенье, апреля 25, 2021 — 23:32 +0100Atlantic/Madeira: воскресенье, апреля 25, 2021 — 23:32 +0100Atlantic/Reykjavik: воскресенье, апреля 25, 2021 — 22:32 +0000Atlantic/South Georgia: воскресенье, апреля 25, 2021 — 20:32 -0200Atlantic/St Helena: воскресенье, апреля 25, 2021 — 22:32 +0000Atlantic/Stanley: воскресенье, апреля 25, 2021 — 19:32 -0300Australia/Adelaide: понедельник, апреля 26, 2021 — 08:02 +0930Australia/Brisbane: понедельник, апреля 26, 2021 — 08:32 +1000Australia/Broken Hill: понедельник, апреля 26, 2021 — 08:02 +0930Australia/Currie: понедельник, апреля 26, 2021 — 08:32 +1000Australia/Darwin: понедельник, апреля 26, 2021 — 08:02 +0930Australia/Eucla: понедельник, апреля 26, 2021 — 07:17 +0845Australia/Hobart: понедельник, апреля 26, 2021 — 08:32 +1000Australia/Lindeman: понедельник, апреля 26, 2021 — 08:32 +1000Australia/Lord Howe: понедельник, апреля 26, 2021 — 09:02 +1030Australia/Melbourne: понедельник, апреля 26, 2021 — 08:32 +1000Australia/Perth: понедельник, апреля 26, 2021 — 06:32 +0800Australia/Sydney: понедельник, апреля 26, 2021 — 08:32 +1000Europe/Amsterdam: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Europe/Andorra: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Europe/Astrakhan: понедельник, апреля 26, 2021 — 02:32 +0400Europe/Athens: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Europe/Belgrade: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Europe/Berlin: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Europe/Bratislava: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Europe/Brussels: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Europe/Bucharest: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Europe/Budapest: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Europe/Busingen: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Europe/Chisinau: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Europe/Copenhagen: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Europe/Dublin: воскресенье, апреля 25, 2021 — 23:32 +0100Europe/Gibraltar: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Europe/Guernsey: воскресенье, апреля 25, 2021 — 23:32 +0100Europe/Helsinki: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Europe/Isle of Man: воскресенье, апреля 25, 2021 — 23:32 +0100Europe/Istanbul: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Europe/Jersey: воскресенье, апреля 25, 2021 — 23:32 +0100Europe/Kaliningrad: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Europe/Kiev: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Europe/Kirov: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Europe/Lisbon: воскресенье, апреля 25, 2021 — 23:32 +0100Europe/Ljubljana: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Europe/London: воскресенье, апреля 25, 2021 — 23:32 +0100Europe/Luxembourg: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Europe/Madrid: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Europe/Malta: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Europe/Mariehamn: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Europe/Minsk: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Europe/Monaco: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Europe/Moscow: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Europe/Oslo: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Europe/Paris: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Europe/Podgorica: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Europe/Prague: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Europe/Riga: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Europe/Rome: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Europe/Samara: понедельник, апреля 26, 2021 — 02:32 +0400Europe/San Marino: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Europe/Sarajevo: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Europe/Saratov: понедельник, апреля 26, 2021 — 02:32 +0400Europe/Simferopol: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Europe/Skopje: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Europe/Sofia: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Europe/Stockholm: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Europe/Tallinn: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Europe/Tirane: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Europe/Ulyanovsk: понедельник, апреля 26, 2021 — 02:32 +0400Europe/Uzhgorod: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Europe/Vaduz: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Europe/Vatican: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Europe/Vienna: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Europe/Vilnius: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Europe/Volgograd: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Europe/Warsaw: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Europe/Zagreb: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Europe/Zaporozhye: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Europe/Zurich: понедельник, апреля 26, 2021 — 00:32 +0200Indian/Antananarivo: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Indian/Chagos: понедельник, апреля 26, 2021 — 04:32 +0600Indian/Christmas: понедельник, апреля 26, 2021 — 05:32 +0700Indian/Cocos: понедельник, апреля 26, 2021 — 05:02 +0630Indian/Comoro: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Indian/Kerguelen: понедельник, апреля 26, 2021 — 03:32 +0500Indian/Mahe: понедельник, апреля 26, 2021 — 02:32 +0400Indian/Maldives: понедельник, апреля 26, 2021 — 03:32 +0500Indian/Mauritius: понедельник, апреля 26, 2021 — 02:32 +0400Indian/Mayotte: понедельник, апреля 26, 2021 — 01:32 +0300Indian/Reunion: понедельник, апреля 26, 2021 — 02:32 +0400Pacific/Apia: понедельник, апреля 26, 2021 — 11:32 +1300Pacific/Auckland: понедельник, апреля 26, 2021 — 10:32 +1200Pacific/Bougainville: понедельник, апреля 26, 2021 — 09:32 +1100Pacific/Chatham: понедельник, апреля 26, 2021 — 11:17 +1245Pacific/Chuuk: понедельник, апреля 26, 2021 — 08:32 +1000Pacific/Easter: воскресенье, апреля 25, 2021 — 17:32 -0500Pacific/Efate: понедельник, апреля 26, 2021 — 09:32 +1100Pacific/Enderbury: понедельник, апреля 26, 2021 — 11:32 +1300Pacific/Fakaofo: понедельник, апреля 26, 2021 — 11:32 +1300Pacific/Fiji: понедельник, апреля 26, 2021 — 10:32 +1200Pacific/Funafuti: понедельник, апреля 26, 2021 — 10:32 +1200Pacific/Galapagos: воскресенье, апреля 25, 2021 — 16:32 -0600Pacific/Gambier: воскресенье, апреля 25, 2021 — 13:32 -0900Pacific/Guadalcanal: понедельник, апреля 26, 2021 — 09:32 +1100Pacific/Guam: понедельник, апреля 26, 2021 — 08:32 +1000Pacific/Honolulu: воскресенье, апреля 25, 2021 — 12:32 -1000Pacific/Johnston: воскресенье, апреля 25, 2021 — 12:32 -1000Pacific/Kiritimati: понедельник, апреля 26, 2021 — 12:32 +1400Pacific/Kosrae: понедельник, апреля 26, 2021 — 09:32 +1100Pacific/Kwajalein: понедельник, апреля 26, 2021 — 10:32 +1200Pacific/Majuro: понедельник, апреля 26, 2021 — 10:32 +1200Pacific/Marquesas: воскресенье, апреля 25, 2021 — 13:02 -0930Pacific/Midway: воскресенье, апреля 25, 2021 — 11:32 -1100Pacific/Nauru: понедельник, апреля 26, 2021 — 10:32 +1200Pacific/Niue: воскресенье, апреля 25, 2021 — 11:32 -1100Pacific/Norfolk: понедельник, апреля 26, 2021 — 09:32 +1100Pacific/Noumea: понедельник, апреля 26, 2021 — 09:32 +1100Pacific/Pago Pago: воскресенье, апреля 25, 2021 — 11:32 -1100Pacific/Palau: понедельник, апреля 26, 2021 — 07:32 +0900Pacific/Pitcairn: воскресенье, апреля 25, 2021 — 14:32 -0800Pacific/Pohnpei: понедельник, апреля 26, 2021 — 09:32 +1100Pacific/Port Moresby: понедельник, апреля 26, 2021 — 08:32 +1000Pacific/Rarotonga: воскресенье, апреля 25, 2021 — 12:32 -1000Pacific/Saipan: понедельник, апреля 26, 2021 — 08:32 +1000Pacific/Tahiti: воскресенье, апреля 25, 2021 — 12:32 -1000Pacific/Tarawa: понедельник, апреля 26, 2021 — 10:32 +1200Pacific/Tongatapu: понедельник, апреля 26, 2021 — 11:32 +1300Pacific/Wake: понедельник, апреля 26, 2021 — 10:32 +1200Pacific/Wallis: понедельник, апреля 26, 2021 — 10:32 +1200UTC: воскресенье, апреля 25, 2021 — 22:32 +0000

Выберите желательное местное время и часовой пояс. Даты и время на сайте будут показываться с учётом выбранного часового пояса.

Кофе и мужская потенция — какая связь

08.01.2020

История

5164

Влияние кофе на организм человека изучается на протяжении многих веков. Напитку приписывались и чудодейственные целительные свойства, и даже магические способности. Современная наука смогла разложить кофейный состав на молекулы. Сегодня каждый может определить для себя допустимую норму кофе с учетом индивидуальных особенностей здоровья. Но до сих пор существуют и белые зоны. Одна из них – воздействие кофе на потенцию мужчин.

Сложность изучения этой темы в том, что на потенцию влияют огромное количество факторов. Какую лепту в этот процесс вносит именно кофе, выделить затруднительно. Для этого нужна большая статистическая выборка с достоверной информацией о результатах. И здесь мы неизбежно столкнемся со второй проблемой. Текущее состояния либидо редко оценивается с помощью стандартизованных лабораторных методов. В основном проводится анкетирование, что снижает объективность полученных данных.

Ввиду вышеперечисленных причин распространены три кардинально различные точки зрения:

Кофе никак не влияет на потенцию мужчин.

Кофе – сильный афродизиак, способный улучшать качество сексуальной жизни.

Чрезмерное употребление кофе заметно снижает потенцию.

Попробуем разобраться в каждой из них.

Кофе и мужское либидо не связаны

Сторонники этой теории утверждают, что при употреблении кофе в рекомендованных медиками дозах концентрация веществ, способных влиять на потенцию, будет ничтожно малой. Норма составляет 1-2 порции эспрессо в первой половине дня.

При этом не исключается опосредованная связь употребления кофе и качества сексуального контакта. Аромат напитка задействует отделы головного мозга, связанные с получением удовольствия. А хорошее настроение помогает во всем.

Кофе усиливает мужскую потенцию

К такому выводу пришли бразильские исследователи. Контрольную группу составляли достаточно молодые мужчины. У тех, кто регулярно употреблял кофе, лабораторные анализы показали большую подвижность сперматозоидов. Это значит, что шанс зачать ребенка будет выше.

Также отмечалось, что у части опрашиваемых даже просто аромат кофе вызывал некоторое сексуальное возбуждение.

Кофе – враг потенции

Это выяснили ученые из Кембриджского университета. Глубокий химический анализ обнаружил в составе зерен кофе вещества, по свойствам напоминающие эстрогены – женские половые гормоны. Они подавляют активность мужских половых гормонов, приводят к снижению либидо и ожирению по женскому типу. Последнее становится причиной снижения уже собственной выработки тестостерона на системном уровне.

Краткосрочный прилив сил и эйфорию исследователи из Кембриджа объясняют влиянием кофе на нервную систему. Но они предупреждают – негативные последствия после «отрезвления» могут быть ощутимыми. Среди наиболее частых:

нарушение сна;

перевозбуждение нервной системы;

раздражительность и чувство разбитости;

частые головные боли.

Чтобы их избежать, не превышайте рекомендуемую норму.

Полезным может быть только натуральный кофе

Все исследователи сходятся во мнении, что низкокачественный, особенно растворимый кофе никакой пользы для организма не несет. Удовольствия, собственно, тоже. Рекомендуем выбирать отборные зерна с лучших плантаций Коста-Рики.

Костариканский кофе входит в ТОП лучших продуктов в мире. Наш интернет-магазин закупает его напрямую у производителя уже обжаренным и упакованным в вакуумную упаковку. Мы завозим небольшие партии. На складе – всегда отличный выбор свежего кофе.

Кофе вреден для детей?

Diane Vizthum, M.S., R.D. рекомендует ограничить потребление кофе и кофеина, особенно для очень маленьких детей.

Ваш ребенок любит утреннюю чашку Джо так же сильно, как и вы? Ожидает ли он или она небольшого потрясения в местной кофейне после школы? Поскольку потребление кофе среди детей и подростков растет, обсуждается вопрос о его влиянии. Помимо того, что показали исследования о кофеине, мы действительно ничего не знаем о долгосрочном влиянии кофе на детей.

Мы разрешили задать несколько вопросов Дайан Визтум, магистр медицины, доктор медицинских наук, диетолог-исследователь из Института клинических и трансляционных исследований Медицинской школы Университета Джона Хопкинса.

Стоит ли детям пить кофе?

Многое может зависеть от конкретного ребенка, но чем младше ребенок, тем меньше я склонен рекомендовать это. Большой недостаток того, что дети пьют кофе, — это содержание кофеина. В настоящее время нет федеральных рекомендаций по потреблению кофеина детьми.Американская академия педиатрии не рекомендует детям употреблять кофеин. Однако в Канаде есть некоторые основные правила. Они рекомендуют следующие дневные ограничения на кофеин:

Для детей от 4 до 6 лет: 45 мг (примерно полчашки кофе)

От 7 до 9 лет: 62,5 мг

От 10 до 12 лет: 85 мг

Подростки: 85 — 100 мг

Помимо кофе, кофеин присутствует в чае (48 мг на 8 унций), соде с кофеином (37 мг на 12 унций), горячем шоколаде (10 мг на 12 унций) и шоколаде (10-30 мг на 1 л.5 унций). Его также добавляют в различные спортивные товары и энергетические напитки.

Как кофеин влияет на детей?

Кофеин обладает эффектом зависимости от дозы. Поскольку дети меньше по размеру тела, для их функционирования требуется меньше усилий. Дети и подростки также все еще развиваются, и влияние кофеина на их нервную и сердечно-сосудистую системы до конца не изучено. Слишком много кофеина может вызвать такие проблемы, как повышенное беспокойство, учащение пульса и артериального давления, кислотный рефлюкс и нарушение сна.Слишком много кофеина опасно для детей, а в очень больших дозах может быть токсичным.

Кофеин — стимулятор, повышающий бдительность. Если ваш ребенок чувствует, что ему или ей нужен кофеин, чтобы прожить день, было бы лучше обратиться к педиатру, чтобы определить первопричину того, что в первую очередь вызывает усталость.

Фирменные кофейные напитки теперь доступны повсюду. Какое влияние эти напитки могут оказать на детей и подростков?

Большинство этих напитков, как правило, содержат не только кофеин, но и большое количество сахара, сливок и взбитых сливок.Они больше похожи на десерты и могут способствовать избыточному потреблению сахара и калорий, если их употреблять часто.

Растет количество исследований положительного воздействия кофе на взрослых, включая снижение риска инсульта, рака, некоторых сердечных заболеваний, диабета 2 типа и болезни Альцгеймера. Можно ли когда-нибудь показать, что эти преимущества применимы и к детям?

Кофейные зерна содержат антиоксиданты и другие вещества, которые, как показывают исследования, помогают защитить от болезней. Однако в настоящее время нет исследований, показывающих, может ли употребление кофе в детстве повлиять — положительно или отрицательно — на взрослую жизнь. Чтобы попытаться ответить на этот вопрос, потребуются долгосрочные исследования.

Есть ли чистая прибыль?

Я бы сказал, что буду осторожничать и попытаться ограничить потребление кофе и кофеина любого вида, особенно для самых маленьких детей.

Безопасно ли подросткам пить кофе и энергетические напитки?

Кофе и энергетические напитки для подростков

Помимо кофе и чая, безалкогольные напитки и, в частности, энергетические напитки могут содержать высокий уровень кофеина и сахара.Исследование Совета по борьбе с раком показало, что каждый шестой австралийский мальчик-подросток выпивает не менее 52 литров безалкогольных напитков в год. Учитывая, что некоторые энергетические напитки могут содержать до 320 мг кофеина (что эквивалентно 2–3 чашкам кофе), это повод для беспокойства.

По словам диетолога Сьюзи Баррелл, смесь кофеина и сахара также может влиять на настроение. Она говорит, что после употребления энергетического напитка подростки могут «примерно через 30-40 минут после этого испытывать период« спада », что может привести к плохому выбору здоровья.Это коррелирует с исследованием, проведенным Советом по борьбе с раком, которое обнаружило, что подростки, которые пьют безалкогольные и энергетические напитки, в два раза чаще употребляют больше нездоровой пищи.

«Потребление слишком большого количества кофеина может помешать подростку получить полноценное питание», — говорит Джемма. «Особенно, если они предпочитают пить кофе и газировку, а не употреблять, например, более богатую питательными веществами пищу».

Давление выполнить

Рост потребления кофеина подростками можно легко объяснить маркетингом и популярной культурой, включающей кофе и напитки для выступлений, но Джемма считает, что это может быть общественное давление, которое делает кофеин более привлекательным для подростков.

«Подростки очень сильно требуют выступлений», — говорит она. «Они чувствуют необходимость следить за социальными сетями, домашними заданиями и быстрым темпом современной жизни в целом. И они считают, что кофеин дает им преимущество ».

В каком возрасте кофеин или кофе безопасны для подростков?

Сьюзи советует подросткам до 14 лет по возможности избегать употребления кофеина, а подросткам от 14 до 17 лет следует ограничить потребление до 100 мг или меньше в день.

«Это эквивалентно небольшому количеству молочного кофе (60 мг), или паре чашек чая (30 мг каждая), или некоторому количеству [темного] шоколада (26 мг / 40 г) в день», — говорит она.

«Некоторые подростки выпивают четыре больших стакана кофе, энергетический напиток и напиток колы за день. Это может равняться 500–600 мг кофеина. Вот почему, как правило, следует избегать энергетических напитков с высоким содержанием сахара и стимуляторов ».

Вреден ли кофе для кожи? Мы изучаем влияние кофеина на кожу

Утренняя чашка кофе — часть повседневного распорядка миллионов людей, такая же неотъемлемая часть нашего утра, как принятие душа и одевание. Любители кофе с нетерпением ждут прилива кофеина для прилива энергии, и без него некоторые люди чувствуют себя вялыми, поскольку наши тела могут полагаться на него. Другие предпочитают чашку чая, в которой почти столько же кофеина, и оба напитка имеют свои плюсы и минусы, когда дело доходит до их воздействия на ваше тело и вашу кожу.

Как кофеин влияет на вашу кожу? Путь 3 Копия

Борьба с потенциально негативным воздействием чая и кофе на кожу Путь 3 Копия

Умеренный кофеин на самом деле полезен, и исследования показали, что потребление кофеина может помочь улучшить здоровье. бытие, счастье, энергия, настороженность и общительность.Однако, выпив четыре или пять чашек чая или кофе, вы можете испытать такие симптомы, как нервозность, мигрень и нервозность. Кофеин также может влиять на соединение в вашем организме, которое помогает вам заснуть (и оставаться).

Как кофеин влияет на вашу кожу?

А как насчет воздействия кофе и чая на нашу кожу? Кофеин является дегидратором, похожим на алкоголь и натрий, и, когда нашему организму не хватает всей важной гидратации, он может проявиться и на вашей коже.

А прыщи? Хотя кофе не вызывает прыщей, некоторые исследования показывают, что он может усугубить ситуацию. Кофеин заставляет вас чувствовать бодрость и бодрствовать, но также вызывает повышенную реакцию организма на стресс. Гормоны стресса, такие как кортизол, могут увеличивать количество жира, вырабатываемого сальными железами, а это означает, что вы более склонны к высыпаниям.

Помимо кофеина, то, как вы наслаждаетесь кофе, также может повлиять на вашу кожу. Ключевые ингредиенты чашки кофе или чая включают молоко и сахар, два из четырех основных диетических триггеров прыщей, которые делают кожу более склонной к высыпаниям (1).

Молочные продукты Для любителей латте молоко может влиять и на вашу кожу, так как есть достаточно доказательств, чтобы подозревать, что молочное молоко играет роль в появлении прыщей, особенно вокруг рта и области подбородка.

Сахар Скорее всего, если вы не пьете простой черный кофе, ваша чашка будет содержать сахар, и это тоже может повлиять на вашу кожу. Избыток сахара в кровотоке может вызвать гликирование — естественную химическую реакцию, которая происходит, когда уровень сахара в кровотоке превышает то, с чем может справиться наш инсулин.Гликация влияет на те части нашей кожи, которые делают ее «упругой» — коллаген и эластин. Когда эти два белка связываются с сахарами, они становятся слабее, а когда эти важные строительные блоки кожи нарушаются, признаки старения становятся более очевидными; кожа становится более сухой и менее эластичной, что приводит к появлению морщин, дряблости и тусклости кожи (2).

Борьба с потенциально негативным воздействием чая и кофе на кожу

Пить кофе и чай — это не так уж и плохо, и, как говорится, все в умеренных количествах.Так сколько же кофе? Рекомендуется не более двух-трех чашек в день, и убедитесь, что вы пьете достаточно воды для увлажнения изнутри, сохраняя при этом кожу увлажненной с помощью таких продуктов, как Olay Total Effects 7in1 Anti-Aging Moisturizer SPF15.

Но знаете ли вы, что кофеин и экстракты чая также могут быть мощными ингредиентами для ухода за кожей? Было показано, что антиоксиданты, содержащиеся в экстракте зеленого чая, обладают антивозрастными свойствами, а кофеин используется в некоторых осветляющих и укрепляющих средствах по уходу за кожей.Достаточно причин наслаждаться любимым напитком в качестве утреннего напитка, а также в качестве вашего нового приятеля по уходу за кожей.

Ссылки

https://www.healthline.com/health/does-coffee-cause-acne#1

Диета, старение кожи и гликация. З. Драелос. Косметическая дерматология, 2012, ТОМ. 25 НЕТ. 5

Как долго это длится, сколько и вывод средств

Что такое кофеин?

Кофеин — это стимулятор в вашем кофе, чае, шоколаде и газированных напитках, который снижает усталость, повышает бдительность и дает вам заряд энергии.Если не соблюдать осторожность, он также может вызвать бессонницу, головные боли, обезвоживание и высокое кровяное давление. Для многих кофеин — это инструмент, который помогает проснуться, взбодриться и сконцентрироваться. Взломайте его преимущества, и он поможет вам прожить день.

Кофеин — это белое горькое вещество, которое естественным образом содержится в более чем 60 растениях, включая кофейные зерна, чайные листья и стручки какао, которые используются для приготовления шоколада. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) считает кофеин пищевой добавкой и лекарством.

Количество кофеина в вашей еде и напитках варьируется. Для кофе и чая количество кофеина на чашку зависит от марки, типа используемых зерен или листьев, способа его приготовления и продолжительности заваривания. Кофе может содержать всего два миллиграмма кофеина (кофе без кофеина) на чашку и до 200 миллиграммов на чашку. Типичный чай содержит около 40 миллиграммов кофеина, но может варьироваться от девяти до 110 миллиграммов. Двенадцать унций содовой / безалкогольного напитка обычно содержат от 30 до 60 миллиграммов кофеина. В восьми унциях энергетического напитка содержится от 50 до 160.

Какое действие кофеин оказывает на организм?

Кофеин попадает в кровоток из желудка и тонкой кишки. Попадая в кровоток, кофеин стимулирует вашу центральную нервную систему — нервы, головной и спинной мозг — чтобы вы чувствовали себя бодрее и бодрее. Кофеин снижает усталость и улучшает внимание и концентрацию. Это также вызывает выделение кислоты в желудке, и у вас может возникнуть изжога или расстройство желудка после употребления кофеина.

Когда вы пьете или едите кофеин, в вашем мозгу усиливается передача сигналов дофамина. Дофамин — это химическое вещество, которое помогает контролировать мотивацию, эмоции и движения. Когда сигнал усиливается, вы чувствуете себя более бодрым и бодрым.

Сколько кофеина — это слишком много?

Средний взрослый американец потребляет 200 мг кофеина в день. Это эквивалентно двум чашкам кофе по пять унций или четырем кружкам колы по 12 унций. Потребление до 400 мг или четырех чашек кофе не вызывает проблем у большинства людей. Но кофеин влияет на людей по-разному, в зависимости от их размера, пола и чувствительности к нему. Если вы чувствительны к кофеину, даже умеренные его количества могут вызвать бессонницу (проблемы со сном), учащенное сердцебиение, беспокойство и чувство беспокойства. Эксперты в области здравоохранения и питания сходятся во мнении, что потребление более 600 мг кофеина в день (что эквивалентно от четырех до семи чашек кофе) — это слишком много.

Каковы симптомы чрезмерного употребления кофеина?

Симптомы чрезмерного употребления кофеина могут включать:

Головная боль, нервозность, головокружение.

Имеет «дрожь» или чувство шаткости.

Бессонница или сон, который «включается и выключается» в течение ночи.

Учащенное сердцебиение или ненормальное сердцебиение.

Повышение артериального давления.

Обезвоживание.

Кому следует избегать кофеина?

Не для всех безопасно включать кофеин в свой рацион. Спросите своего лечащего врача, сколько нужно для вашего уникального тела. Вы можете избегать употребления кофеина, если вы:

Нарушение сна, например бессонница.

Есть язвы или ГЭРБ.

Беременны.

Кормят грудью.

У вас мигрень или хронические головные боли.

У вас высокое кровяное давление.

Принимайте определенные стимуляторы, антибиотики, лекарства от астмы и сердечные лекарства. Эти лекарства могут взаимодействовать с кофеином.

Ребенок или подросток.

Есть беспокойство.

У вас учащенное или нерегулярное сердцебиение.

Может ли кофеин вызывать привыкание?

Многие люди развивают толерантность к кофеину.Это означает, что ваше тело приспосабливается и привыкает к кофеину каждый день. Со временем вы можете обнаружить, что должны продолжать увеличивать потребление кофеина, чтобы достичь желаемых эффектов бдительности и способности концентрироваться.

Ваше тело может иметь зависимость от кофеина, но технически это не является зависимостью. Повышает дофамин, но уровень небольшой. Незаконные стимуляторы, такие как метамфетамин («метамфетамин») и МДМА («экстази» или «молли»), вызывают огромный всплеск, который мешает цепям вознаграждения в вашем мозгу.Вы становитесь «зависимыми» от экстази и «зависимыми» от кофеина.

Как долго кофеин остается в организме человека?

Эффект от кофеина можно почувствовать уже через 15 минут после его употребления. Уровень кофеина в крови достигает пика примерно через час и остается на этом уровне в течение нескольких часов для большинства людей. Через шесть часов после употребления кофеина половина его остается в организме. Для полного выведения кофеина из кровотока может потребоваться до 10 часов.

Как кофеин используется в лекарствах?

Кофеин является обычным ингредиентом многих рецептурных и отпускаемых без рецепта средств от головной боли, болеутоляющих средств и лекарств от простуды.Воздействуя на центральную нервную систему, кофеин помогает этим лекарствам действовать более эффективно. Это помогает вашему организму быстрее усваивать лекарства от головной боли.

Если вас беспокоит потребление кофеина, прочтите этикетку продукта на лекарствах, отпускаемых без рецепта, или информационный листок, который прилагается к вашим рецептам, чтобы определить, содержит ли лекарство кофеин. FDA требует, чтобы на этикетках лекарств было указано количество содержащегося в них кофеина.

Кофеин также содержится в некоторых растительных продуктах, которые люди принимают в качестве добавок, в том числе в гуаране, мате йерба, орехе кола и экстракте зеленого чая.Эти продукты не обязаны по закону указывать содержание кофеина на этикетке, и нет установленного стандарта для содержания кофеина.

Какие советы по отказу от кофеина?

Медленно сокращайте количество кофеина в своем рационе. Не останавливайтесь полностью. Скорее всего, у вас возникнут симптомы абстиненции, и вы снова вернетесь к кофе или газировке или примете лекарство от головной боли с кофеином, чтобы симптомы исчезли. Это снова запускает цикл зависимости.Избегание абстинентного синдрома — одна из самых распространенных причин, по которой люди продолжают употреблять кофеин.

Чтобы успешно снизить потребление кофеина, постепенно уменьшайте количество кофе, чая, газированных и энергетических напитков, которые вы употребляете каждый день. Начните заменять холодные напитки с кофеином водой. Вода — это здоровый выбор, она удовлетворяет потребность в жидкости. Вода также естественным образом выводит кофеин из организма и сохраняет гидратацию.

Если вы пьете кофе, постепенно переходите с обычного кофе на кофе без кофеина.Сначала чередуйте кофе без кофеина и обычный, затем постепенно переходите к большему количеству кофе без кофеина и постепенно уменьшайте количество обычного кофе. Постепенное сокращение потребления кофеина в течение двух-трех недель поможет вам успешно изменить свою привычку, не вызывая симптомов отмены.

Каковы симптомы отмены кофеина?

Если у вас развилась зависимость от кофеина, резкое сокращение может вызвать симптомы отмены, которые могут включать:

Головные боли.

Усталость.

Затруднения с концентрацией внимания.

Тошнота.

Мышечная боль.

Раздражительность.

В целом, чем больше кофеина вы привыкли потреблять, тем серьезнее могут быть симптомы отмены. Симптомы отмены проявляются через 12–24 часа после последнего приема кофеина и могут длиться от двух до девяти дней.

Кофеин может быть полезным средством для взрослого, которому нужна помощь при пробуждении и концентрации. Но это также может вызвать проблемы, если вы не будете осторожны с ним.Не употребляйте слишком много кофеина, иначе вы можете стать зависимым, иметь бессонницу или головные боли. В противном случае наслаждайтесь кофе или шоколадом!

Почему кофе иногда меня утомляет?

Кофеин, основной активный ингредиент кофе, имеет вполне оправданную репутацию усилителя энергии. Но кофеин также является наркотиком, а это означает, что он может влиять на каждого из нас по-разному, в зависимости от наших привычек потребления и наших генов.

«Парадокс кофеина в том, что в краткосрочной перспективе он помогает с вниманием и бдительностью.Он помогает с некоторыми когнитивными задачами и помогает с уровнем энергии », — сказал Марк Штайн, профессор кафедры психиатрии и поведенческих наук Вашингтонского университета, изучавший влияние кофеина на людей с A.D.H.D. «Но совокупный эффект — или долгосрочное воздействие — имеет противоположный эффект».

Частично парадоксальные эффекты кофеина связаны с его воздействием на то, что исследователи называют «давлением во сне», которое способствует тому, насколько мы сонными по прошествии дня.С того момента, как мы просыпаемся, в наших телах есть биологические часы, которые заставляют нас снова ложиться спать днем.

Сет Блэкшоу, нейробиолог из Университета Джона Хопкинса, изучающий сон, сказал, что исследователи все еще изучают, как давление сна увеличивается в организме, но что в течение дня наши клетки и ткани используют и сжигают энергию в организме. форма молекулы под названием аденозинтрифосфат или АТФ. По мере того, как этот АТФ расходуется — когда мы думаем, тренируемся, выполняем поручения или сидим на конференц-связи, — наши клетки в качестве побочного продукта вырабатывают химическое вещество, называемое аденозином.Этот аденозин продолжает связываться с рецепторами в головном мозге, делая нас более сонными.

Химически кофеин достаточно похож на аденозин на молекулярном уровне, так что он занимает эти сайты связывания, предотвращая связывание аденозина с этими рецепторами мозга. В результате кофеин временно подавляет давление во сне, заставляя нас чувствовать себя более бодрыми. Тем временем аденозин продолжает накапливаться в организме.

«Когда прекращается употребление кофеина, вы получаете очень высокий уровень давления во сне, и вы должны расплачиваться за него», — сказал доктор.- сказал Блэкшоу. Фактически, единственный способ облегчить и сбросить повышенный уровень давления во сне — это сон.

Проблема усугубляется тем, что чем больше мы пьем кофеин, тем больше у нас повышается к нему переносимость. Наша печень адаптируется, производя белки, которые быстрее расщепляют кофеин, а рецепторы аденозина в нашем мозгу умножаются, так что они могут продолжать оставаться чувствительными к уровням аденозина, чтобы регулировать наш цикл сна.

В конечном счете, продолжительное или повышенное потребление кофеина негативно влияет на сон, что также вызывает у нас чувство большей усталости, — сказал доктор.Штейн.

«Если вы меньше спите, испытываете стресс и полагаетесь на кофеин, чтобы улучшить его, это просто идеальный шторм для краткосрочного решения, которое в долгосрочной перспективе ухудшит ситуацию», — сказал он. . «Вы собираетесь добавлять в свой эспрессо больше порций, но негативное влияние на ваш сон будет продолжаться, и оно будет накапливаться».

Кофеин также может вызывать скачки уровня сахара в крови или приводить к обезвоживанию — и то, и другое может сделать нас более усталыми, — сказала Кристина Пьерпаоли Паркер, клинический исследователь, изучающий сон в Университете Алабамы в Бирмингеме.

Ученые говорят, что если вы чувствуете послеобеденный спад даже после чашки кофе, то решением может быть его меньшее употребление. Не пейте его каждый день и не переваривайте индейку в течение нескольких дней, чтобы организм мог избавиться от кофеина из организма, а затем постепенно возвращайте его в свой распорядок дня. В идеале, пить кофе «должно быть весело и полезно, и действительно дать вам заряд энергии, когда он вам нужен», — сказал доктор Блэкшоу.

Тем временем, если вы чувствуете, что кофеин больше не дает вам всплеска энергии, эксперты рекомендуют вздремнуть, заняться спортом или посидеть на улице и получить некоторое воздействие естественного света, что, естественно, может добавить энергии.

«Следите за своим сном и убедитесь, что вы хорошо спите», — сказал доктор Штайн. «Достаточный сон и физическая активность — это первоочередные меры при проблемах с вниманием и сонливости. Кофеин — полезное дополнение, но вы не хотите зависеть от него ».

Удан Янь — независимый журналист из Сиэтла, освещающий науку и общество.

Кофе и желудочно-кишечные функции: факты и вымысел. Отзыв

Фон:

Пациенты и непрофессиональная пресса высказывали предположения о влиянии кофе на желудочно-кишечный тракт, в то время как врачи не рекомендуют его употреблять при некоторых заболеваниях.

Методы:

Обзор литературы о влиянии кофе и кофеина на желудочно-кишечный тракт сделан с упором на функцию желудочно-кишечного тракта.

Полученные результаты:

Хотя кофе часто упоминается как причина диспепсических симптомов, никакой связи между кофе и диспепсией не обнаружено.Изжога — наиболее частый симптом после употребления кофе. Доказано, что кофе способствует развитию гастроэзофагеального рефлюкса. Кофе стимулирует высвобождение гастрина и секрецию желудочного сока, но исследования его влияния на давление нижнего сфинктера пищевода дают противоречивые результаты. Кофе также продлевает адаптивное расслабление проксимального отдела желудка, предполагая, что он может замедлить опорожнение желудка. Однако другие исследования показывают, что кофе не влияет на опорожнение желудка или транзит через тонкий кишечник.Кофе вызывает выброс холецистокинина и сокращение желчного пузыря, что может объяснить, почему пациенты с симптоматическими камнями в желчном пузыре часто избегают употребления кофе. У некоторых людей кофе увеличивает ректосигмоидную моторику в течение 4 минут после приема внутрь. Его воздействие на толстую кишку сопоставимо с действием приема пищи в 1000 кКал. Поскольку кофе не содержит калорий и его воздействие на желудочно-кишечный тракт нельзя отнести к его объемной нагрузке, кислотности или осмоляльности, он должен иметь фармакологические эффекты.Кофеин не может только объяснить эти желудочно-кишечные эффекты.

Выводы:

Кофе вызывает гастроэзофагеальный рефлюкс, но не вызывает диспепсии. Кофе стимулирует сокращение желчного пузыря и моторику толстой кишки.

Влияет ли кофе на вашу биологию? Да, больше, чем просто будить

Кофе | Pexels

Размер текста:
А-
А +

Вы читаете это с чашкой кофе в руке, не так ли? Кофе — самый популярный напиток во многих частях мира.Американцы пьют больше кофе, чем газировки, сока и чая вместе взятых.

Насколько популярен кофе? Когда впервые появились новости о том, что принц Гарри и Меган рассматривают Канаду как свой новый дом, канадский кофейный гигант Тим Хортонс предложил бесплатный кофе на всю жизнь в качестве дополнительного соблазна.

Учитывая популярность кофе, удивительно, сколько замешательства окружает то, как этот горячий, темный нектар богов влияет на нашу биологию.

Состав кофе
Основными биологически активными ингредиентами кофе являются кофеин (стимулятор) и набор антиоксидантов.Что мы знаем о том, как кофеин и антиоксиданты влияют на наш организм? Основы довольно просты, но дьявол кроется в деталях, и предположения о том, как кофе может помочь или навредить нам, немного безумны.

Стимулирующие свойства кофеина означают, что вы можете рассчитывать на чашку кофе, которая разбудит вас. Фактически, кофе или, по крайней мере, содержащийся в нем кофеин, является наиболее часто используемым психоактивным препаратом в мире. Похоже, что он действует как стимулятор, по крайней мере частично, блокируя аденозин, который способствует сну, от связывания с его рецептором.

Кофеин и аденозин имеют похожие кольцевые структуры. Кофеин действует как молекулярный имитатор, заполняя и блокируя рецепторы аденозина, препятствуя естественной способности организма отдыхать, когда он устал.

Эта блокировка также является причиной того, что слишком много кофе может вызвать беспокойство или бессонницу. Вы можете откладывать утомление только на то время, пока не начнут давать сбои регулирующие системы организма, что приведет к простым вещам, таким как дрожь, но также и к более серьезным последствиям, таким как беспокойство или бессонница.Осложнения могут быть обычными; Возможная связь между употреблением кофе и бессонницей была выявлена более 100 лет назад.

Также прочтите: У любителей кофе на 50% меньше шансов заболеть наиболее распространенным типом рака печени: Исследование

Уникальные отзывы
Разные люди по-разному реагируют на кофеин. По крайней мере, некоторые из этих изменений связаны с наличием разных форм этого аденозинового рецептора, молекулы, с которой кофеин связывается и блокируется. Вероятно, существуют и другие участки генетической изменчивости.

Есть люди, которые не перерабатывают кофеин и для которых такие напитки, как кофе, могут представлять опасность для здоровья. Однако даже вдали от этих крайностей есть различия в том, как мы реагируем на эту чашку кофе. И, как и многое в биологии, эти вариации зависят от окружающей среды, нашего потребления кофе в прошлом, генетики и, честно говоря, просто случайности.

Нас может заинтересовать кофе из-за такого радостного разговора о кофеине, но это не значит, что кофеин является наиболее биологически интересным аспектом хорошей чашки кофе.

В одном исследовании на крысах кофеин запускал сокращение гладких мышц, поэтому вполне возможно, что кофеин напрямую способствует деятельности кишечника. Другие исследования, однако, показали, что кофе без кофеина может оказывать такое же сильное влияние на деятельность кишечника, как и обычный кофе, предполагая более сложный механизм с участием некоторых других молекул кофе.

Преимущества антиоксидантов
А как насчет антиоксидантов в кофе и того шума, который их окружает? На самом деле все начинается довольно просто.Метаболические процессы производят энергию, необходимую для жизни, но они также создают отходы, часто в виде окисленных молекул, которые могут быть вредными сами по себе или повредить другие молекулы.

Антиоксиданты — это широкая группа молекул, которые могут убирать опасные отходы; все организмы вырабатывают антиоксиданты как часть своего метаболического баланса. Неясно, может ли добавление в нашу диету дополнительных антиоксидантов усилить эту естественную защиту, но это не остановило предположений.

Антиоксиданты связаны почти со всем, включая преждевременную эякуляцию.

Обоснованы ли какие-либо утверждения о положительном эффекте? Удивительно, но ответ снова звучит как «возможно».

Кофе и рак
Кофе не лечит рак, но может помочь предотвратить его, а также, возможно, другие болезни. Часть ответа на вопрос о связи кофе с раком заключается в том, чтобы спросить другого: что такое рак? Проще говоря, рак — это неконтролируемый рост клеток, который, в основном, связан с регулированием того, активно ли экспрессируются гены.

Моя исследовательская группа изучает регуляцию генов, и я могу сказать вам, что даже хорошая чашка кофе или повышение дозы кофеина не заставит гены, которые выключены или включены в неподходящее время, внезапно начнут играть по правилам.

Антиоксиданты в кофе могут действительно бороться с раком. Помните, что антиоксиданты борются с повреждением клеток. Один из видов повреждений, который они могут уменьшить, — это мутации ДНК, а рак вызывается мутациями, которые приводят к неправильной регуляции генов.

Исследования показали, что употребление кофе помогает бороться с раком у крыс. Другие исследования на людях показали, что потребление кофе связано с более низкими показателями некоторых видов рака.

Интересно, что потребление кофе также связано со снижением уровня других заболеваний. Более высокое потребление кофе связано с более низкими показателями болезни Паркинсона и некоторых других форм деменции. Поразительно, но по крайней мере одно экспериментальное исследование на мышах и культурах клеток показывает, что защита — это функция комбинации кофеина и антиоксидантов в кофе.

Более высокое потребление кофе также связано с более низкими показателями диабета 2 типа. Сложность, комбинированные эффекты и различия между людьми, кажется, являются основной темой для всех болезней.

В конце концов, что же все это оставляет нам в отношении биологии кофе? Что ж, как я говорю своим студентам, это сложно. Но, как уже известно большинству читателей, кофе обязательно разбудит вас по утрам.

Также читайте: Теперь пейте кофе без молока, чтобы сократить углеродный след, говорит Starbucks.

Это обновленная версия истории, первоначально опубликованной 1 января.19 февраля 2020 года. В оригинальной истории кофе назван самым популярным напитком в мире. Термин «самый популярный» можно определить по-разному. Розничные продажи кофе во всем мире превышают объемы продаж чая, но чай — самый потребляемый напиток после воды.

Томас Мерритт, профессор и канадский научный руководитель, химия и биохимия, Лаврентийский университет

Эта статья переиздана из The Conversation по лицензии Creative Commons.

Подпишитесь на наши каналы в YouTube и Telegram

Почему СМИ переживают кризис и как это исправить

Индии еще больше нужна свободная, справедливая, без дефисов и вопросов журналистика, поскольку она сталкивается с множеством кризисов.

Но средства массовой информации переживают собственный кризис. Произошли жестокие увольнения и сокращения зарплат. Лучшее в журналистике сжимается, уступая место грубому зрелищу в прайм-тайм.

В ThePrint работают лучшие молодые репортеры, обозреватели и редакторы. Для поддержания журналистики такого качества нужны умные и думающие люди вроде вас, чтобы за это платить.