Мюсли батончик калорийность: Страница не найдена

Калорийность Батончик Мюсли с Клюквой [Bruggen]. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Батончик Мюсли с Клюквой [Bruggen]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94 кКал	1684 кКал	5.6%	6%	1791 г
Белки	1. 5 г	76 г	2%	2.1%	5067 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	2.9%	3733 г
Углеводы	18.2 г	219 г	8.3%	8.8%	1203 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	8. 2 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Батончик Мюсли с Клюквой [Bruggen] составляет 94 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Батончик-мюсли Muesli, 40 гр (Effort)

Натуральные батончики Effort для полезного перекуса. Смесь овсяных хлопьев, воздушного риса, фруктов и ягод для всех, кто стремится к идеальной форме.

Срок годности 12 месяцев.
Масса нетто 40 гр.
Без добавления сахара.

Черника и злаки:
Состав: хлопья не требующие варки: пшеничные, овсяные, ржаные, ячменные, изомальтоолигосахарид, изюм, ананас, масло подсолнечное растительное, рис воздушный, масло какао, фруктоза (моносахарид), черника.
Пищевая ценность на 40 г:
Белки: 2 г, Жиры: 5 г, Углеводы: 24 г
Калорийность: 153 ккал (640 кДж)

Манго и злаки:
Состав: хлопья не требующие варки: пшеничные, овсяные, ржаные, ячменные, изомальтолигосахарид, изюм, ананас, масло растительное, рис воздушный, манго, масло какао, фруктоза (моносахарид).
Пищевая ценность на 40 г:
Белки: 2 г, Жиры: 4 г, Углеводы: 24 г
Калорийность: 144 ккал (603 кДж)

Земляника и злаки: Состав батончика: хлопья не требующие варки: пшеничные, овсяные, ржаные, ячменные, изомальтоолигосахарид, изюм, ананас, масло подсолнечное растительное, рис воздушный, земляника сублимированная, масло какао, фруктоза (моносахарид).
Пищевая ценность на 40 г:
Белки: 2 г, Жиры: 4 г, Углеводы: 24 г
Калорийность: 140 ккал (586 кДж)

Яблоко и злаки:
Состав батончика: хлопья не требующие варки: пшеничные, овсяные, ржаные, ячменные, изомальтоолигосахарид, изюм, ананас, масло подсолнечное растительное, рис воздушный, яблоко сушеное, масло какао, фруктоза (моносахарид).
Пищевая ценность на 40 г:
Белки: 1 г, Жиры: 2 г, Углеводы: 24 г
Калорийность: 140 ккал (586 кДж)

Малина и злаки:
Состав батончика: хлопья не требующие варки: пшеничные, овсяные, ржаные, ячменные, изомальтоолигосахарид, изюм, ананас, масло подсолнечное растительное, рис воздушный, малина сублимированная, масло какао, фруктоза (моносахарид).
Пищевая ценность на 40 г:
Белки: 2 г, Жиры: 4 г, Углеводы: 24 г
Калорийность: 144 ккал (603 кДж)

Батончик-мюсли ‘Здоровый Перекус’ — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff. foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff. foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

состав, калорийность, польза и вред

Правильное питание – важная часть здорового образа жизни. А батончик мюсли – отличная альтернатива шоколадке и конфетам.

Содержание материала:

Состав и калорийность батончика мюсли

Основная составляющая батончика – овес, хотя иногда его заменяют ячменем, пшеницей или рожью. Роль связующей массы чаще всего выполняет мед, шоколад, патока. В качестве дополнительных компонентов могут использоваться орехи, семечки, сухофрукты.

Калорийность батончика-мюсли довольно высока.

Точные цифры зависят от состава и объема того или иного ингредиента. Но примерный уровень остается на отметке в 410-500 ккал.

Свойства продукта для здорового перекуса

Польза и вред этого продукта обсуждаются давно. Положительных качеств, правда, гораздо больше, потому что батончик:

• Надолго заряжает энергией благодаря наличию в составе длинных углеводов. Отличный вариант для завтрака или перекуса, если нет времени готовить.
• Насыщает витаминами, аминокислотами, микро- и макроэлементами, позволяет быстро утолить голод.
• Налаживает работу кишечника благодаря высокому содержанию грубой клетчатки в цельных зернах. Улучшает обмен веществ.
• Долго хранится, занимает мало места, удобно брать в дорогу.

Из минусов нужно упомянуть следующие факты:

• Высокую калорийность. Поэтому людям, сидящим на диете, употреблять этот продукт не стоит, разве что в очень ограниченном количестве.
• Значительное содержание сахаров. Это делает батончик неподходящей едой для диабетиков. Производители часто в избытке добавляют сахар, сгущенное молоко, патоку вместо меда или других полезных подсластителей, что приводит к резкому увеличению количества глюкозы в крови, порче зубов и кариесу. Даже если на этикетке указано, что в составе присутствует мед, это не значит, что перед вами натуральный продукт. Для изготовления подобных сладостей часто используют синтетическое сырье. Вдобавок ко всему батончик может быть покрыт карамелью или глазурью, что несет только вред в виде лишних калорий.
• Содержание вредных веществ в фабричном продукте. Для изготовления этих сладостей в производственных масштабах используются обработанные серой сухофрукты, пальмовое масло, красители, консерванты, ароматизаторы, в которых присутствуют малополезные для здоровья элементы. А пальмовое масло давно признано вредным продуктом, который дешево стоит, поэтому широко используется в производстве.
• Повышенная жирность. Если в состав батончика включены орехи или семечки (продукты с высоким содержанием масел), то такой продукт при чрезмерном употреблении может создавать серьезную нагрузку на печень.

Большинство вышеперечисленных негативных моментов касается только фабричных сладостей.

Если подобрать продукты и приготовить лакомство самостоятельно, оно окажется безвредной и полезной альтернативой конфетам, булочкам и пирожным, от которых вреда намного больше.

Конечно, есть некоторые фирмы, которые специализируются на здоровом питании и выпускают изделия только с натуральным составом. Но такие лакомства стоят недешево, поэтому во многих случаях выгоднее закупить ингредиенты самим и научиться делать сладость самостоятельно.

Приготовление в домашних условиях

Если есть возможность, всегда лучше приготовить этот продукт своими руками, а не покупать в супермаркете, даже не глядя на состав батончика-мюсли. Так вы точно будете знать, что в него включены только натуральные и полезные ингредиенты. Чаще всего используются овсяные хлопья, цельные зерна, орешки, мед, семечки (кунжут, тыква, подсолнечник), домашние сухофрукты. Вместо меда можно добавить сироп агавы или экстракт стевии, а также использовать мякоть бананов, яблоки, финики.

Готовятся такие изделия просто и быстро. К этому делу можно также привлечь детей, они с удовольствием будут перемешивать массу и нарезать батончики.

С апельсином для тонуса

Ингредиенты:

• 200 г овсяных хлопьев;
• 100 г сухофруктов;
• 100 г орешков;
• цедра апельсина – по вкусу;
• 4 ст. л. апельсинового сока;
• 60 г меда;
• 2 ч. л. растительного масла.

Масло можно брать любое, но лучше отдать предпочтение продукту первого холодного отжима независимо от исходного сырья. Подойдет подсолнечное, льняное, кунжутное, тыквенное.

 

Последовательность действий:

1. Порубить орешки ножом.
2. Снять цедру с апельсина, выжать сок.
3. Разделить сухофрукты на части: одну половину измельчить с медом (30 г) до состояния пасты, вторую – порезать на ломтики.
4. Соединить хлопья, орешки, цедру, сухофрукты. Ввести оставшийся мед, сок, масло. Перемешать, чтобы все компоненты равномерно распределились в массе.
5. Застелить противень пекарской бумагой и выложить на него массу. Раскатать в ровный пласт.

Поставить в духовку и выпекать около трети часа при температуре 180 градусов. Еще горячий десерт разрезать на прямоугольники или квадратики. Подавать остывшим. Такое лакомство точно придется по вкусу маленьким сладкоежкам, да и взрослые не останутся к нему равнодушными.

С яблоком и корицей

Необходимый набор продуктов:

• стакан овсянки;
• горсть сухофруктов;
• 2 яблока;
• горсть семечек подсолнечных;
• несколько орешков;
• корица.

Приготовление:

1. Замочить сухофрукты.
2. Яблоки измельчить на терке, орехи порубить ножом.
3. Сухофрукты мелко нарезать.
4. Перемешать все компоненты, чтобы получилась вязкая тягучая масса.
5. Выложить на устланный бумагой противень и выпекать примерно полчаса.

Когда корж зарумянится, его нужно вынуть и сразу разрезать на порционные батончики. Готовое лакомство хранить в холодильнике.

Польза и вред мюсли для похудения

Этими батончиками не стоит увлекаться людям, которые хотят сбросить лишний вес или следят за своей фигурой. Все-таки продукт слишком калориен. Конечно, от разового употребления ничего страшного не произойдет. Поэтому, если сильно хочется сладкого, лучше приготовить себе такой батончик, чем купить горсть конфет и кремовое пирожное.

Подобные батончики – это, скорее всего, часть сбалансированного питания в периоды между основными приемами пищи. Разово можно съесть не более 40-50 г продукта. Лучше всего их употреблять в качестве перекуса для получения необходимого объема энергии.

При умеренном потреблении это лакомство принесет пользу и не окажет негативного влияния на организм.

Батончик с мюсли — всегда ли здоровый перекус? – 4fresh блог

Одной из таких новинок стали разнообразные батончики с мюсли, на которых так же можно обнаружить надпись вроде «Fitness», «Welness», «Полезный перекус» и так далее. И, в тот момент, когда нет времени на полноценную трапезу, во время пробежки, или когда, просто напросто, хочется чего-то сладкого, многие начинают отдавать предпочтение именно этим, на первый взгляд, безвредным батончикам, чем калорийным шоколадкам и булочкам.

Вроде бы, тенденция хорошая. Но действительно ли батончики с мюсли так полезны, как заверяют их производители?

Что ж, давайте разбираться вместе.

Батончик с мюсли — польза или вред? Читаем состав

Как правило, производитель заверяет нас в том, что в батончике содержатся цельные злаки, сухофрукты, ягоды, орехи и тому подобное. Тут, как говорится, не придерешься: все это, безусловно, полезно и вкусно. Как известно, сухофрукты и ягоды являются основным источником витаминов и вкуса в батончиках такого рода. Цельные злаки, например такие как лен, овес, пшеница, гречиха и конопляное семя, выступают поставщиками белка, различных микроэлементов (железо, магний, кальций и так далее), а так же — клетчатки, которая способствует очищению организма и вообще благотворно воздействует на пищеварительную систему.

Но ограничиваются ли производители только этим? Что еще можно увидеть, если внимательно прочитать состав, написанный мелким шрифтом?

Сахар

К сожалению, этот ингредиент встречается чаще всего, его умудряются добавлять даже в “фитнес” батончики. Зачастую в составе можно найти мелассу, патоку, мальтодекстрин или карамелизированный сироп, так вот, все это – так же, в основном, сахар. Кроме того, его источником является глазурь, которой может быть покрыт батончик. Это масса глюкозы, декстрозы и мальтозы, таким образом, мы получаем быстрые углеводы и лишние калории.

Пальмовое масло

Пальмовое масло, уже давно признанное вредным для организма, все еще можно встретить в составе слишком многих продуктов. В их числе и батончики некоторых недобросовестных производителей.

Пальмовое масло дешево и помогает продукции дольше сохраняться, поэтому оно и пользуется такой популярностью. Но кроме выгоды для изготовителя, оно вряд ли может похвастаться какими-то полезными свойствами.

Дело в том, что это масло богато насыщенными жирами, которые плохо перерабатываются организмом. Кроме того, в процессе производства жиры в пальмовом масле превращаются в так называемые транс-жиры, которые негативно влияют на обменные процессы в нашем организме, способствуют ожирению и вредны для сердечно-сосудистой системы. Уже доказано, что даже небольшой процент транс-жиров в общем питании — это вред здоровью.

Ну как, захотелось отведать батончика с таким «маслицем» в составе?

Сливочное масло

В отличие от пальмового, сливочное масло не имеет такого разрушительного воздействия на организм. Однако, как вы, конечно, знаете, в нем содержится до 82,5% жира, а его калорийность так же довольно высока.  

Конечно, в 40-граммовом батончике эта цифра будет куда ниже, но все равно, нужны ли нам лишние жиры и калории, тем более что без них вполне можно обойтись?

Сгущенное молоко

Вот еще один источник сахара, который можно встретить в батончиках с мюсли. Калорийность сгущенки – 330 ккал на 100 грамм, содержание жира достигает 15%. Но даже не это самая главная причина избегать такой продукции.

Дело в том, что, к сожалению, именно сгущенное молоко является тем продуктом, который довольно часто подвергается фальсификации. И, если производитель закупил некачественную сгущенку, в ней может оказаться и то же пальмовое масло, и вредные красители, и консерванты.

Пшеничная мука

По факту продукт не вредный. Но те, кто предпочитают диетическое питание, стараются исключить пшеничную муку. К сожалению, даже в так называемых Fitness батончиках можно встретить этот ингредиент.

Красители, ароматизаторы и подсластители, консерванты

Да, как это не прискорбно, есть множество батончиков мюсли для перекуса, которые содержат красители, консерванты, ароматизаторы и подсластители и другие вещества, которые, на наш взгляд, являются попросту лишними и могут быть аллергенами. Особенно для деток. Даже если среди всего вышеперечисленного нет веществ, входящих в список запрещенных, зачем тебе, поклонник здорового образа жизни, употреблять лишнюю химию, занимающую под оберткой батончика место, которое вполне могло бы быть вместо этого занято чем-нибудь полезным?

Можно ли есть такие батончики мюсли на диете? Низкокалорийны ли такие батончики?

Оказывается, что диетическими их назвать уж никак нельзя. А если вы посмотрите, сколько калорий содержит такой батончик мюсли, то сами убедитесь в этом.

Каким должен быть полезный батончик?

Что же должно быть в составе по-настоящему здорового батончика?

В первую очередь, это цельные злаки, сухофрукты, овощи, ягоды и орехи. Эти компоненты обеспечат ваш организм необходимыми в течение дня питательными веществами, строительным материалом для клеток и энергией для продолжения вашей активности.

В качестве добавок могут быть использованы какао-порошок и морская соль, но и те – в очень небольших количествах.

На какие батончики мы рекомендуем обратить внимание? Есть бренды, которые строго придерживаются правила «в составе – ничего лишнего, только полезное». Советуем вам присмотреться именно к ним!

Полезные альтернативы

Итак, разобравшись с составом, мы можем с вами выбрать безвредные альтернативы — ведь и на диете хочется вкусного. А вкусное, оказывается, может быть полезным!

Pikki

Эти российские батончики создаются из самых качественных ингредиентов, отобранных по всему миру. Есть много разных натуральных компонентов, обеспечивающих не только сытость и пользу, но и разнообразные любопытные сочетания вкусов. Среди них — ягоды годжи-физалис, кокос-гранола, тыквенные семечки-миндаль и другие. Батончики не содержат сахар, кроме тех, что с шоколадом — но и там сахара незначительное количество. Другим положительным качеством этих батончиков является весьма демократичная цена!

[:товар:pikk0002:]

[:товар:pikk0024:]

[:товар:pikk0004:]

Выбрать батончики

Фруктовая энергия

Многим поклонникам здоровых перекусов полюбились батончики «Фрутилад» от фирмы Фруктовая энергия. Эти батончики, не только обладают простыми и всеми любимыми вкусами (черника, облепиха, клюква, малина, яблоко и т.д.), но и несут в себе запас необходимых витаминов и минералов (витамины группы В, кальций, магний, фосфор и другие). Они мягкие, а в составе только фрукты и ягоды.

[:товар:fruk0003:]

[:товар:fruk0002:]

[:товар:fruk0029:]

Выбрать батончики

Bite

Bite – это еще один российский бренд, который ценят все любители здорового образа жизни. Они подойдут и веганам, и просто активным людям, тем, кто следит за уровнем сахара в крови, спортсменам и придерживающимся строгой диеты. В линейке Bite есть самые разные вкусы: от ореха кешью и миндаля, до мяты и кумквата, и специальная детская серия. Батончики не содержат глютен.

[:товар:bite0009:]

[:товар:bite0017:]

[:товар:bite0021:]

Выбрать батончики

Дары Памира

Главной «изюминкой» батончиков «Дары Памира» является шелковица. Эта ягода благодаря своим биохимическим свойствам, наполненности витаминами и минералами, полезна при заболеваниях сердечнососудистой системы, болезнях ЖКТ, она очищает кровь и способствует повышению гемоглобина. Шелковица придает батончикам сладости, а калорий в ней совсем мало, так что вы можете одновременно побаловать себя сладким (конечно же, без злоупотребления), и в то же время – получить свою порцию здоровья.

[:товар:dapa0022:]

[:товар:dapa0003:]

[:товар:dapa0002:]

Выбрать батончики

Что ж, теперь вы знаете, что даже в случае, если на этикетке заявлено о пользе батончика, все же нужно внимательно прочитать состав.

Вооружившись нашими советами, вы можете выбрать по-настоящему полезный перекус, который поможет вам восстановить силы, сохранить здоровье и всегда оставаться в отличной форме!

Если вам понравилась эта статья, не пропустите:

Калорийность бАТОНЧИК- МЮСЛИ.

Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«бАТОНЧИК- МЮСЛИ».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	400 кКал	1684 кКал	23.8%	6%	421 г
Белки	7. 3 г	76 г	9.6%	2.4%	1041 г
Жиры	14 г	56 г	25%	6.3%	400 г
Углеводы	61.2 г	219 г	27.9%	7%	358 г

Энергетическая ценность бАТОНЧИК- МЮСЛИ составляет 400 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Диетический батончик мюсли. Или пару слов о калориях

Хотя слово  «диетический» можно опустить)

 Актуальная тема калории!!! Новый год отгуляли,  жир на попах нарастили, теперь можно и о весне подумать)

Расскажите,  что вы кушаете на завтрак? Овсянка, сэр???

Для меня все, что связано с овсянкой — это весьма калорийно. Углеводы, знаете ли) Хоть и полезные. Но все мы знаем, овсянка ооочень полезная. И каждое утро приверженники правильного питания поедают овсяночку с сухофруктами, орешками и иже с ними, а особая группа пэпэшек и того лучше: овсяночку на воде. 50 несчастных грамм. Было время, золотое время, прошу заметить, беременности и грудного вскармливания Софи, когда я овсянку просто обожала. Тогда меня не волновали лишние калории, скорее наоборот, пойти поесть в 2 часа ночи после ночного кормления Софьи было вполне себе нормальным, а утром все равно весить на килограмм меньше, чем днем раньше. Я же говорю: золотое было время *вздыхает*

Времена меняются, *со слезами на глазах* вынуждена признать, что ко мне вернулись все мои добеременные кэгэшки, в категорию дрыщей я больше не вхожу, теперь я — задрот ПП, который даже банан не может нормально съесть, предварительно его не взвесив, не записав все КБЖУ в приложение на айфоне, а потом и вовсе передумаю его есть. Углеводов слишком уж много)
Уже можно начинать активно крутить пальцем у виска, я разрешаю. Мои подружки даже не удивляются: я по жизни «вечно худеющая»)

Но вернемся к нашим баранам нашей овсянке. Моя подруга Маша без пяти минут фитнес-инструктор, помогает мне считать эти злосчастные калории и БЖУ, для достоверности укусила меня и теперь я тоже на ПП, к чему пока я привыкаю медленно, но верно.. . Раньше, в то самое золотое время, я завтракала 0.5 кг вкусного печенья, моими некогда любимыми вафлями, шоколадками, бутербродами и прочими вкусными, но ужасно вредными продуктами. Постепенно каждый кусочек торта откладывался на моей 87-сантиметровой попе и 62- см талии. И я теперь даже к весам н подхожу. И там не 1 и не 2 лишних кг.  Я уже забыла, что такое торты, шоколадки и пироженки. А сладкого то все равно по утрам хочется) А с другой стороны нужно есть овсянку. И что же делать?

Я очень люблю батончики мюсли. Вкусные и полезные. Сейчас все поголовно скупают разрекламированные батончики Bite. Я их не  пробовала, ничего не могу сказать.

Я люблю вот такие батончики.

Калорийная ценность КЖБУ обоих батончиков примерно такая

Bite на 100 грамм. КБЖУ 362/7,55/12,44/51,11
в одном батончике 45 грамм 163 ккал

 В батончике cornex на 100 грамм КБЖУ 381/2,47/10,67/68,33

 В 1 батончике 25 грамм 98 ккал.

 Меня смутило изначально количество углеводов и жиров.
И я решила сделать свой собственный батончик мюсли.

Не так эстетично, может быть, зато не менее вкусно.

И полезнее!!!! Вот тут на 100 % выйгрыш!

Итак, чтобы приготовить полезный батончик мюсли дома, нам понадобится:

200 грамм овсяных хлопьев Геркулес.

25 грамм орахиса ( любых орехов)

Чернослив 35 грамм
 КУрага 50 грамм
 Изюм 25 грамм
Финики 15 грамм
Банан  1 шт ( у меня был 90 грамм)
Яблоко 1 шт ( мое 150 гр)
Мандарин 100 гр.

Все сухофрукты можно брать в произвольном количестве, я тоже на глаз брала и взвешивала потом.

  Яблоко потереть на терке, банан размять вилкой, сухофрукты мелко порезать, орехи порубить.  Смешать с овсяными хлопьями. Для аромата и вкуса я добавила мандарин.  И еще пару капель мандариновой эссенции и кучу корицы, ее я обожаю, чем больше, тем лучше)
  Все смешиваем,  помешаем в форму, и отправляем в духовку на 35-40 мин до золотистой корочки при 170 градусах.

Вкуууусно! Я готова только этими батончиками питаться, но Маша   turbo_mari  меня убьет)))
Ругает меня за  калорийность ниже 1200 ккал в день и дает советы. Хорошо иметь своего личного почти диетолога и без пяти минут фитнес — инструктора))

Скоро у Машки появится больше свободного времени и она будет строчить посты  в свой жж о правильном питании и упражнениях.  Поделится опытом с миром)

А пока  вкусные картинки.

 Можно добавить отруби, клетчатку — все,что угодно.

В 1 моем батончике весом 45 грамм для сравнения 86 ккал. БЖУ 2,87/1,78 (!!!!) 16,24

Пеку их уже во второй раз и  теперь утро у меня сладкое, вкусное и полезное)

Дома все еще куча огоньков, украшений и одна елка. И не подумаю пока снимать)
Крутить пальцем у виска можно уже во второй раз) Я все еще разрешаю))

А эту чудо открыточку я получила от Саши Лотц, помните, которая меня ведьмой фоткала???

Сашка alexandralotts спасибо большое, она такая такая клевая!

Нашла фотки, как Софья печенье имбирное на НГ делала. Софья калорий не боится)))

У меня есть для вас парочка новостей, но я оставлю их на десерт, все, как всегда)))
 Я коварная интригантка) Всех обнимаю!

Идите мюсли делайте  лучше)

Оставить комментарий

Вот лучшие (и худшие) батончики мюсли

Батончики мюсли — один из лучших вариантов перекуса, особенно когда вы в пути. Они компактные, очень вкусные и их легко есть одной рукой (пройдя окончательный тест на перекусы).

Однако, хотя название «батончик мюсли» звучит довольно здорово, в большинстве случаев они полны добавленного сахара и содержат слишком мало клетчатки, чтобы надолго сохранить сытость.

Выбрать полезный батончик мюсли легко — вам просто нужно знать, что искать.

«Батончики мюсли могут быть фантастическим вариантом закуски. Они относительно недороги, удобны и могут быть хорошим источником витаминов, минералов и клетчатки», — сказала диетолог Кейтлин Бруски газете The Huffington Post Australia.

«Здоровый батончик мюсли может помочь вам насытиться и сохранить сытость до следующего приема пищи. Это означает, что вы с меньшей вероятностью переедете и переключитесь на жирные и сахарные« лакомства », которые мы все начинаем искать, когда голод становится лучше нас. В долгосрочной перспективе это означает лучшее здоровье и больше энергии.

«Однако они также могут быть загружены полными килоджоулей, если вы не выберете внимательно».

Shutterstock

Игнорировать заявления о пользе для здоровья на упаковке

Чтобы найти правильный батончик мюсли, Бруски рекомендует игнорировать все слова «полностью натуральный», «натуральный», «без добавления сахара», «легкий» и «органический». слова и претензии.

«Из-за огромного количества батончиков мюсли, представленных на рынке, бывает сложно найти подходящий батончик мюсли», — сказала она.

«Во-первых, игнорируйте большую часть того, что написано на лицевой стороне упаковки.В Австралии у нас есть только нечеткие правила, регулирующие заявления производителей о пищевой ценности на этикетках продуктов, а это означает, что большая часть этой информации является просто маркетинговой шумихой ».

Посмотрите на панель информации о пищевой ценности

Вместо этого переверните коробку, чтобы найти панель информации о питании и выясните содержание сахара, сат и клетчатки.

«Дважды проверьте, соответствует ли одна порция одному батончику мюсли, затем все, что вам нужно сделать, это найти батончик, который в идеале составляет менее 600 килоджоулей на порцию, и также стремитесь к одному — на 100 граммов — с менее чем 1.5 граммов насыщенных жиров, менее 15 граммов сахара и более четырех граммов клетчатки ».

Tetra Images — Jamie Grill

Чтение этикетки с пищевой ценностью — самый достоверный способ оценить питательность продукта.

Проверить список ингредиентов

Проверка списка ингредиентов — еще один отличный способ проверить, является ли батончик мюсли правильным выбором. Старайтесь, чтобы первым ингредиентом были цельнозерновые продукты, такие как «цельнозерновой овес», а в первых нескольких ингредиентах не должно быть сахара.

Следите за орехами и сухофруктами

При проверке панели информации о питании важно помнить, что, когда батончик мюсли содержит орехи и сухофрукты (две полезные добавки), он увеличивает жир и содержание сахара соответственно.

«Самая большая проблема с батончиками мюсли заключается в том, что если они содержат орехи, они будут содержать большее количество жира. Точно так же, если они содержат сухофрукты, они будут иметь более высокое содержание сахара», — сказал Бруски HuffPost Australia.

«Однако это хорошие жиры, а сахар [в сушеных фруктах] содержит так много других питательных веществ, что плюсы определенно перевешивают минусы».

shutterstock

Орехи богаты клетчаткой, полезными жирами, белком и множеством витаминов и минералов, таких как железо, кальций, цинк и другие.

Лучший способ узнать, содержит ли продукт орехи и сухофрукты (и выяснить, связано ли это с высоким содержанием сахара или жира), — это снова проверить список ингредиентов.

«Если в продукте нет орехов или сухофруктов, а уровень энергии все еще высок, вы знаете, что это не лучший вариант», — сказал Бруски.

Обход протеиновых батончиков

Что касается протеиновых батончиков? По словам Бруски, лучше придерживаться мюсли или орехового батончика с более высоким содержанием белка.

«Протеиновые батончики могут насытить и помочь удовлетворить потребности тех, кто нуждается в повышении уровня протеина, особенно для тех, кто стремится ограничить потребление углеводов. Однако это всего лишь протеин с небольшими дополнительными питательными свойствами», — объяснил.

«Почему бы не выбрать батончик мюсли из орехов или даже небольшую горстку несоленых орехов? Это даст вам сопоставимый уровень белка с дополнительным преимуществом клетчатки, полезных жиров и других важных питательных веществ.»

Если вы собираетесь выбрать протеиновый батончик, Бруски рекомендует просто дважды проверить, что в нем меньше 600 килоджоулей на порцию, чтобы избежать переедания.

Getty

Шесть лучших батончиков мюсли

1. Goodness Superfoods Клюква и нарезанные зерновые батончики с повышенным содержанием клетчатки

«Они содержат мало сахара и содержат много клетчатки», — сказал Бруски. «Содержание жира немного высокое, но насыщенных жиров низкое, что означает, что большая часть жира в этих батончиках — это полезные жиры. из орехов.»

2. Оригинальные батончики мюсли Carman без фруктов

Эти батончики мюсли с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием насыщенных жиров и сахара.

3. Яблочный батончик Weight Watchers

» Эти батончики с низким содержанием жира и с высоким содержанием клетчатки, — сказал Бруски. — Они хороши для сладкого лакомства во второй половине дня ».

4. Батончик из жареных орехов Кармана с миндалем, фундуком и ванилью

« Они наполнены белком и клетчаткой. , и являются отличной альтернативой, если вы ищете протеиновый хит. «

5. Выбор фермера дяди Тоби из инжира и абрикоса

« Подобно другим рекомендациям батончиков, они с высоким содержанием клетчатки и белка и низким содержанием насыщенных жиров ». абрикос, кокос и чиа

«С высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара, но значительно ниже предела в 600 килоджоулей», — сказал Бруски.

shutterstock

Это не столько батончик мюсли, сколько шоколадный батончик. Вздох.

Нижние пять полосок мюсли

1.Батончики Coles с фруктовой начинкой и смешанным ягодным вкусом

«Хотя в них мало жира, они на 40 процентов состоят из сахара», — сказал Бруски HuffPost Australia.

2. Сладкое и ореховое в арахисе Nature Valley

«Эти батончики содержат 13 граммов жира на батончик, плюс они полны сахара».

3. Вкус мега-орехов в арахисовом масле

«Вы знаете, что слой шоколада будет иметь большое количество энергии», — сказал Бруски.

4.Рисовые пузырьки LCM расщепляют йогурт stix

«Не заблуждайтесь, думая, что добавление йогурта делает этот вариант более здоровым — они содержат более 10 граммов насыщенных жиров на батончик».

5. Плитка обжаренных орехов в шоколаде с красивым и натуральным вкусом

«Это прекрасный пример использования маркетинга на упаковке», — сказал Бруски. «Не лучший вариант закуски».

Но лучший батончик мюсли из всех? Тот, который вы сделали сами.

shutterstock

Поиграйте с разными вкусами, цветами и текстурами, чтобы получить вкусные домашние батончики мюсли.

«Самостоятельное приготовление — определенно отличный вариант. Было бы очень важно сократить огромные списки ингредиентов, которые есть в некоторых из этих продуктов», — сказал Бруски.

Попробуйте эти батончики мюсли с пятью ингредиентами или батончики из кокоса и миндаля.

Какой батончик мюсли на полках Новой Зеландии самый полезный?

Когда они впервые попали на наши полки, батончики мюсли представляли собой склеенные вместе мюсли, и поэтому они были относительно полезными.

Но по мере развития производители добавляли больше слоев сахара и жира, чтобы удовлетворить наши вкусы и конкурировать за долю на рынке.

На самом деле сейчас сложно найти слово «мюсли» на пакетах. Вместо этого есть разновидности «батончиков» с темными слоями шоколада, шоколадными чипсами, медом, соленой карамелью и т. Д. Вместо здоровых закусок многие батончики мюсли теперь представляют собой не более чем кондитерские изделия.

БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ ПРИ ВЫБОРЕ МЮСЛИ-Батончиков

Особенно, если батончики мюсли предназначены для детей, ищите батончики с низким содержанием сахара, низким содержанием насыщенных жиров, с указанным содержанием клетчатки и полезными питательными веществами, такими как цельнозерновые продукты, орехи. и семена .

Мы протестировали семь случайных разновидностей батончиков, используя следующие критерии питания (Руководство по здоровому питанию, май 2012 г.):

Энергия: менее 600 кДж или 150 калорий на батончик

Насыщенные жиры: менее 2 г на батончик

Сахар : Менее 10 г на батончик

Волокно: Более 1,5 г на батончик

Вот сравнение батончиков мюсли на основе различных факторов . .. прокрутите вниз, чтобы узнать подробнее о каждом варианте:

РЕЗУЛЬТАТЫ — ОТ САМЫХ ЗДОРОВЫХ К НАИМЕНЬШИМ ЗДОРОВЫМ

No.1. Батончики Be Natural Trail — Султан, финики, миндаль и арахис

Из протестированных сортов эти оказались лучшими. Они соответствуют всем критериям питания и имеют одинаковую низкую цену (с батончиками Griffins).

Пищевая ценность батончика: 114 калорий; Насыщенные жиры, 0,5 грамма; Сахар 5,9 грамма; Клетчатка, 4 грамма; Цена за коробку 2,49 доллара США (на основе цен New World Fendalton). Они также получают оценки за цельнозерновые продукты, семена и орехи.Дополнительные сведения см. В сводной таблице ниже.

№2. Батончик мюсли Nice and Natural Supergrains — с миндалем, шоколадом и киноа

Они идут очень близко ко второму, также отвечающему критериям питания.

Пищевая ценность батончика: 126 калорий; Насыщенные жиры, 1,1 грамма; Сахар 6,5 грамма; Клетчатка, 1,6 грамма; Стоимость коробки — 2,49 доллара США. Они также получают оценки за цельнозерновые продукты, орехи и семена.

№3. Орехи Матери-Земли О миндале

Они отвечают всем требованиям к питанию, за исключением килоджоулей / калорий.

Пищевая ценность батончика: 169 калорий; Насыщенные жиры, 1,3 грамма; Сахар 4,6 грамма; Клетчатка, 3 грамма; Стоимость коробки 4,39 $.

№ 4. Pams Apricot Muesli Bars

На четвертом месте Pams Apricot Muesli Bars. Хотя в них немного слишком много насыщенных жиров, они менее калорийны, чем другие варианты, а также делают некоторые отметки для цельнозерновых, орехов или семян.

Пищевая ценность батончика: 119 калорий; Насыщенные жиры, 2.1 грамм; Сахар, 6,1 грамма; Волокно — цифра недоступна; Стоимость коробки 2,59 $.

№ 5. Батончики с мюсли Griffins Choc Chippies

Эти батончики содержат слишком много насыщенных жиров и сахара, но все же находятся в приемлемом диапазоне калорий. Они содержат мало питательных ингредиентов.

Пищевая ценность батончика: 132 калории; Насыщенные жиры, 2,3 грамма; Сахар 10,5 грамма; Содержание волокна не указано; Стоимость упаковки — 2,49 доллара США.

№6. Батончики Flemings Deliciously Nutty Bars — темный шоколад, арахис и фрукты

Несмотря на то, что они содержат большое количество клетчатки, они не удовлетворяют потребности в каких-либо других питательных веществах.

Пищевая ценность батончика: 207 калорий; Насыщенные жиры, 4,4 грамма; Сахар 10,5 грамма; Клетчатка, 3 грамма. Стоимость коробки — 3,99 доллара США.

№7. Батончики Tasti Meganuts — Арахисовое масло

Опять же, они соответствуют только одному критерию питания — потребности в сахаре.К тому же они дорогие.

Пищевая ценность батончика: 215 калорий; Насыщенные жиры, 3,1 грамма; Сахар 8,2 грамма; Клетчатка, 1,4 грамма; Цена за коробку 4,49 $.

ВЫДЕРЖКА

Рассматривайте батончики мюсли как печенье — это лакомство, а не необходимость, за исключением, возможно, высокоэнергетических занятий, таких как бродяга или спорт на выносливость.

Многие из них богаты жирами и сахаром, но не содержат необходимых питательных веществ. Сравните этикетки (если вы можете прочитать крошечные надписи) и избегайте вариантов с шоколадными или «йогуртовыми» слоями.

Если слишком сложно определиться с выбором, используя все перечисленные здесь критерии, для большей безопасности выбирайте варианты с наименьшим содержанием сахара и наибольшим содержанием клетчатки.

калорий в батончиках мюсли

База данных продуктов и счетчик калорий Лучший выбор для термина «Батончики мюсли» — 1 Мягкий батончик мюсли в котором около 120 калорий .Информация о калориях и питании для различных типов и размеров порций батончиков мюсли представлена ​​ниже. Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже: увидеть больше результатов для батончиков мюсли

Популярный выбор: Пищевая ценность Размер порции 1 бар (1 унция) Сумма на порцию калорий 124 % дневных значений * Всего жиров 4.82 г 6% Насыщенные жиры 2,027 г 10% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 1,49 г Мононенасыщенные жиры 1,067 г Холестерин 0 мг 0% Натрий 78 мг 3% Всего углеводов 18.84 г 7% Пищевые волокна 1,3 г 5% Сахар – Белок 2,07 г Витамин D – Кальций 29 мг 2% Утюг 0,72 мг 4% Калий 91 мг 2% Витамин А 0 мкг 0% Витамин C 0 мг 0% Другие недавно популярные батончики из мюсли:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

15 действительно полезных батончиков мюсли

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Батончики в индивидуальной упаковке — это швейцарский армейский нож для снеков: небольшие портативные закуски без салфеток, которые могут позаботиться о бурлящем желудке.

Но не все батончики одинаковы, и, к сожалению, в эти вкусные закуски можно добавить больше сахара, чем в латте с тыквенными специями.

Кроме того, они часто настолько бедны клетчаткой и белком, что голод пробуждается еще до того, как вы бросите обертку.Также есть из миллиона на выбор, и ни у кого нет на это времени.

Как узнать, что вы выбираете здоровую закуску, а не хорошо продаваемый шоколадный батончик? Вот что советует проверять перед тем, как съесть, участник Healthline и зарегистрированный диетолог Джиллиан Кубала:

• Следите за сахаром. Ищите сахар и сводите его к минимуму. Сюда входят «натуральные» сахара, такие как сироп из коричневого риса, сироп тапиоки, мед и кленовый сироп.
• Сделайте клетчатку и белок своими друзьями. Они сохранят чувство сытости дольше и позаботятся о том, чтобы в дальнейшем вы не съели все, что попадалось на глаза.
• Изучите список ингредиентов. Ищите ингредиенты, которые вам знакомы. (Что — это вы, изолят соевого белка?) И вы хотите, чтобы общее количество ингредиентов было как можно меньше.

Чтобы помочь вам понять, WTF означают все слова на этикетке, давайте также пройдем ускоренный курс по различным типам углеводов, не так ли? #TheMoreYouKnow

• Углеводы: Категория макроэлементов, в которую входят сахара, крахмалы и клетчатка.Важно знать, что не все углеводы одинаковы!
• Сахара: Короткоцепочечные углеводы, включая глюкозу, фруктозу, галактозу и сахарозу. Они естественным образом содержатся во фруктах и ​​овощах.
• Крахмалы: Длинноцепочечные углеводы, которые расщепляются на глюкозу в пищеварительном тракте. Например, картофель, белый хлеб, макаронные изделия и т. Д.
• Волокна: В отличие от сахара и крахмала, они не преобразуются в энергию напрямую, но кишечные бактерии могут их использовать.
• Добавленные сахара: Это сахара, которых вы хотите избегать в максимально возможной степени, и они должны быть на этикетках пищевых продуктов с января 2020 года. Многие из них являются очищенными (вместо цельных) и вызывают серьезные скачки сахара в крови. Некоторые возможные названия, которые вы увидите на этикетках: кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, сироп из коричневого риса, кукурузный сироп, декстрин, солодовый сироп и многое другое. Вот список из 56 (!), Если вам интересно.

Итак, когда вы смотрите на этикетку, где написано «Сахар: 10» и «Всего сахаров: 20», это означает, что 10 граммов дополнительного сахара были добавлены к тому, что уже было изначально.Очень вкусно? Вы делаете ставку. Повезло тебе? Не так много.

Теперь, когда это не проблема, готовы взять бар и идти? Ознакомьтесь с линейкой действительно полезных закусок Kubala.

Каждый батончик здесь содержит не более 310 калорий и 6 граммов добавленных сахаров и сделан из полностью выраженных ингредиентов.

1. Батончики Kate’s Real Food Lemon Coconut Bivy Bars

Верные своему названию, батончики Kate’s Real Food изготовлены из «настоящих» органических, без ГМО и глютена ингредиентов.

Они бывают разных вкусов, названия которых отдают дань уважения любви основателя к отдыху на свежем воздухе. Имейте в виду, что эти батончики содержат две порции в упаковке. Информация о питании ниже предназначена для одной порции.

• Калорийность: 150
• Клетчатка: 3 грамма
• Белок: 3 грамма
• Всего сахара: 7 граммов
• Добавленные сахара: 6 граммов

Приобретите его на Amazon (15 долларов за 6 батончиков).

2. Батончики Larabar Protein Apple Cobbler

Larabar изготовлены из небольшого количества ингредиентов и не содержат глютен, кошерны, не содержат сои и молочных продуктов.Отчасти это происходит благодаря растительному белку из миндаля и гороха.

Эти батончики — хороший выбор для сытной низкокалорийной закуски. Они не содержат добавленного сахара и получают сладость от фруктов, таких как финики и яблоки.

• Калорий: 210
• Клетчатка: 4 грамма
• Белок: 11 граммов
• Всего сахаров: 19 граммов
• Добавленных сахаров: 0 граммов

Приобретите на Amazon (14 долларов за 4 батончика).

3. Фиттер-батончики с морковным пирогом

Если вы хотите добавить в свой рацион больше овощей, фитер-батончики помогут вам.

Они сделаны из короткого списка питательных ингредиентов, а некоторые из них содержат овощи. В Cocoa Brownie есть красная свекла, а в Peanut Butter Cookie есть мускатная тыква, и это лишь некоторые из них.

Нас привлекает аромат «Морковный торт» со сладким картофелем, который доступен как часть пакета Family Sampler.

• Калорий: 210
• Клетчатка: 3 грамма
• Белок: 6 граммов
• Всего сахаров: 9 граммов
• Добавленных сахаров: 5 граммов

Получите через Phyter (48 долларов за 16 батончиков).

4. Батончики Health Warrior Apple с корицей и чиа

Этот 100-калорийный батончик упаковывает много еды в небольшую упаковку. Он подходит для веганов и не содержит глютена и имеет основу из семян чиа, которые богаты антиоксидантами, белком, клетчаткой и омега-3.

Плюс аромат настоящего яблока и корицы.

• Калорийность: 100
• Клетчатка: 5 граммов
• Белок: 3 грамма
• Всего сахара: 3 грамма
• Добавленные сахара: 2 грамма

Приобретите его на Amazon (16 долларов за 15 батончиков).

5. Шоколадно-кокосовые протеиновые батончики Primal Kitchen

Если вы придерживаетесь кето или палеодиеты, эти протеиновые батончики незаменимы в дороге. Они ароматизированы натуральными ингредиентами, такими как корица, масло лайма и какао, а также содержат большое количество белка и полезных жиров.

Они содержат минимальное количество добавленных сахаров и в основном подслащены медом и экстрактом плодов монаха.

• Калорийность: 200
• Клетчатка: 2 грамма
• Белок: 8 граммов
• Всего сахаров: 2 грамма
• Добавленные сахара: 1 грамм

Приобретите в Primal Kitchen (33 доллара за 12 батончиков).

6. Паттербары «Фрукты + орехи + семена»

Паттербары не содержат добавленного сахара и сделаны из таких ингредиентов, как орехи, сухофрукты, кокос, овес и специи. В них больше калорий, чем в других продуктах из этого списка, поэтому они лучше всего подходят при сильных приступах голода или после интенсивной тренировки.

• Калорийность: 310
• Клетчатка: 6 граммов
• Белок: 7 граммов
• Всего сахаров: 20 граммов
• Добавленных сахаров: 0 граммов

Купите на Amazon (36 долларов за 12 батончиков).

7. Батончики с сердцевиной из семян мака лимона

Батончики с сердцевиной наполнены питательными натуральными пищевыми ингредиентами и не содержат добавленных сахаров. Они также содержат добавленные пробиотики и пребиотики, которые могут принести пользу здоровью пищеварительной системы.

Они сертифицированы Министерством сельского хозяйства США, не содержат ГМО, глютен, кошерные и веганские, и имеют множество интересных вкусов.

• Калорийность: 240
• Клетчатка: 7 граммов
• Белок: 6 граммов
• Всего сахаров: 9 граммов
• Добавленных сахаров: 0 граммов

Купите на Amazon (48 долларов за 16 батончиков).

8. Пуленепробиваемые протеиновые батончики с коллагеном ванильного песочного печенья

Эти батончики содержат колоссальные от 11 до 13 граммов насыщающего белка из источников коллагена травяного откорма. Они сделаны из органических цельных продуктов, включая органическое масло кешью и кокосовое масло.

Эти батончики, идеально подходящие для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты, будут поддерживать энергию и удовлетворение между приемами пищи.

• Калорийность: 220
• Клетчатка: 5 граммов
• Белок: 12 граммов
• Всего сахаров: 2 грамма
• Добавленных сахаров: 0 граммов

Купите на Amazon (35 долларов за 12 батончиков).

9. Протеиновые батончики GoRaw из темного шоколада

Эти батончики сделаны из проросших семян арбуза и содержат 12 граммов растительного белка. Процесс прорастания может увеличить биодоступность некоторых питательных веществ, таких как цинк и магний.

Эти батончики содержат небольшое количество добавленного сахара, но большую часть аромата составляют такие питательные ингредиенты, как корица, финики и какао.

• Калорийность: 240
• Клетчатка: 3 грамма
• Белок: 12 граммов
• Всего сахара: 14 граммов
• Добавленные сахара: 5 граммов

Приобретите его на Amazon (29 долларов за 12 батончиков).

10. Батончики Thunderbird из конопли, подсолнечника и тыквенных семечек

Эти батончики из цельных продуктов содержат простые и богатые питательными веществами ингредиенты, такие как орехи, семена и фрукты. Лучшая часть: они не содержат добавленных сахаров. Они подслащены фруктами, такими как финики и вишня.

• Калорийность: 250
• Клетчатка: 6 граммов
• Белок: 6 граммов
• Всего сахара: 12 граммов
• Добавленные сахара: 0 граммов

Приобретите его через Amazon (33 доллара за 15 батончиков).

11. RxBars с арахисовым маслом

Любимые диетологи RxBars содержат всего несколько полезных ингредиентов, таких как яичные белки, финики и орехи. Бонус: каждый батончик содержит 12 граммов легкоусвояемого протеина, что делает эти батончики суперсытой закуской.

• Калорийность: 200
• Клетчатка: 5 граммов
• Белок: 12 граммов
• Всего сахаров: 15 граммов
• Добавленных сахаров: 0 граммов

Купите на Amazon (19 долларов за 12 батончиков).

12. Осенние батончики из мюсли и миндаля с корицей и миндалем

Autumn’s Gold — это еще один батончик из мюсли, дружественный к палео, в котором используются суперпитательные ингредиенты. Этот батончик изобилует богатым белком миндалем, орехами пекан и семенами подсолнечника, а также кокосовым маслом для порции полезных жиров.

• Калорийность: 210
• Клетчатка: 3 грамма
• Белок: 5 граммов
• Всего сахаров: 6 граммов

Купите на Amazon (26 долларов за 16 батончиков).

13. Purely Elizabeth Original Ancient Grains Granola Bars

Элизабет Штайн, основательница и генеральный директор Purely Elizabeth, известная своей потрясающей гранолой, создала не менее восхитительные батончики из гранолы.

Они сделаны из простых ингредиентов, в том числе из древних зерен, таких как киноа и амарант. Они также безопасны для людей, соблюдающих безглютеновые диеты. В них немного меньше калорий и белка, чем в других батончиках из списка, поэтому они являются хорошей легкой закуской.

• Калорийность: 140
• Клетчатка: 2 грамма
• Белок: 3 грамма
• Всего сахаров: 6 граммов

Купите на Amazon (36 долларов за 40 батончиков).

14. Батончики KIND с медом и морской солью

Батончики KIND продаются в большинстве продуктовых магазинов.Сделанные из полезных ингредиентов, таких как орехи и сушеные фрукты, они являются хорошим источником белка, полезных жиров, витаминов и минералов.

Старайтесь выбирать ароматы, содержащие только орехи и фрукты, вместо шоколадных или конфетных.

• Калорийность: 180
• Клетчатка: 4 грамма
• Белок: 6 граммов
• Всего сахара: 5 граммов
• Добавленные сахара: 3 грамма

Приобретите его на Amazon (15 долларов за 12 батончиков).

15. Sheffa Savory Bar Everything

Если вы ищете более пикантные закуски, вам подойдут батончики Sheffa.Sheffa делает закуски, которые бывают разных вкусов: Everything, Sesame, Rosemary и Spicy Chili.

Эти батончики подходят для веганов и изготовлены из таких полезных ингредиентов, как киноа, семена подсолнечника и нут.

• Калорийность: 150
• Клетчатка: 7 граммов
• Белок: 4 грамма
• Всего сахаров: 0 граммов
• Добавленных сахаров: 0 граммов

Купите на Amazon (15 долларов за 12 батончиков).

Еще один вариант для воскресного дня, когда вы чувствуете себя трудолюбивым: сделайте свои собственные полезные закуски! Вот несколько отличных рецептов:

Когда вы в пути, батончики мюсли — едва ли не самая легкая и самая вкусная вещь, которую вы можете взять.Но со всеми добавками и сахаром, проникающими в смесь, они могут оказаться далеко не полезными.

Каждый из батончиков, представленных в этом списке, получает нашу печать одобрения за свои полезные и питательные ингредиенты. Вы также можете приготовить его самостоятельно, используя ингредиенты, которые у вас, вероятно, уже есть в кладовой.

Надеемся, мы научили вас, как важно смотреть на этикетки. Ищите продукты, которые вы знаете, и ограничьте количество добавленного сахара. Также ищите ингредиенты с высоким содержанием клетчатки, чтобы насытиться до следующего приема пищи.Наслаждаться!

калорий в батончике Uncle Tobys Muesli и пищевая ценность продукта

База данных продуктов и счетчик калорий Пищевая ценность Размер порции 1 бар за порцию Энергия 519 кДж 124 ккал Белок 2.00g Жир 4,00 г Углеводы 20,00 г Эта информация неточная или неполная? Щелкните здесь для редактирования. Последнее обновление: 16 янв 11 05:14 6% RDI * (124 кКал.) Распределение калорий: Углеводы (65%) Жиры (29%) Белки (6%) * На основе РСНП в 2000 калорий Фото Сводная информация о пищевой ценности: кал 124 Жир 4 г Углеводы 20 г Прот 2 г Есть 124 калорий в 1 батончике мюсли Uncle Tobys. Распределение калорий: 29% жира , 65% углеводов, 6% прот. Связанные зерновые батончики от дяди Тобиса: Еще товары от Uncle Tobys: Зерновые батончики других типов:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

калорий, углеводов и польза для здоровья

Здорова ли мюсли? Ответ может зависеть от того, как вы включаете закуски в свой общий план питания.

Гранола Питание

Следующая информация о питании предоставлена ​​Министерством сельского хозяйства США для 1/4 стакана (29 г) классической мюсли.

• Калорий: 140
• Жиры: 9 г
• Натрий: 85 мг
• Углеводы: 14 г
• Волокно: 3 г
• Сахар: 4 г
• Белки: 3 г

Гранола калорий

Порция классической мюсли на четверть стакана содержит около 140 калорий, примерно столько же, сколько печенье или другая выпечка.Несмотря на то, что многие люди считают мюсли здоровой пищей, некоторые покупные бренды и даже домашние смеси могут быть значительным источником калорий из сахара и жира.

Углеводы в мюсли

Вы потребляете 14 граммов углеводов в одной порции мюсли. Поскольку мюсли обычно готовят из цельного зерна, вам понадобится около трех граммов клетчатки. Вы также потребляете около четырех граммов сахара.

Жиры в мюсли

Большинство видов мюсли содержат жир.Классическая мюсли обеспечивает девять граммов жира на порцию.

Белок в мюсли

Орехи и зерна в мюсли помогают увеличить содержание белка в мюсли. Однако, как правило, это закуска с низким содержанием белка. Каждая порция содержит около трех граммов белка.

Микроэлементы в мюсли

В зависимости от ингредиентов гранола может содержать большое количество питательных микроэлементов.

Гранола содержит витамин E, тиамин, витамин K, рибофлавин, витамин B6, фолиевую кислоту и пантотеновую кислоту.

Минералы в мюсли включают марганец, фосфор, магний, железо, калий, цинк, медь и селен.

Гранола калорий и питания по брендам

То, как вы готовите мюсли в домашних условиях или бренд, который вы покупаете, может иметь большое значение в потреблении калорий, углеводов и жиров мюсли. В зависимости от используемых ингредиентов информация о питании может немного отличаться.

Размер порции также является проблемой при оценке питания мюсли.Некоторые бренды мюсли указывают размер порции как четверть чашки. Но многие люди едят гораздо больше. Гранола — это пища, которую легко есть бездумно, особенно если вы потребляете ее прямо из упаковки. В результате вы можете съесть гораздо больше, чем одну порцию.

Поскольку размер порции может варьироваться, не забудьте проверить этикетку с информацией о питании вашего любимого бренда, прежде чем подсчитывать калории в вашей мюсли.

Польза для здоровья

Гранола может стать быстрым и удобным источником углеводов.Многие туристы и другие любители активного отдыха любят брать с собой мюсли, чтобы подпитывать их активность, когда у них длинный день упражнений. Гранола также может обеспечить повышенный уровень белка, если в ее состав входят орехи, такие как миндаль или грецкие орехи. Клетчатка из цельного зерна в мюсли поможет вам дольше чувствовать сытость.

Гранола также может обеспечить значительное количество калорий за счет добавления сахара. Некоторые бренды производятся с добавлением сахара, например коричневого сахара или тростникового сахара. Кроме того, если вы купите или сделаете бренд с сухофруктами, вы также получите больше добавленного сахара.

Так следует ли есть мюсли или избегать ее? Это зависит от того, как вы его используете. Если вам нужен удобный источник углеводов, это хороший выбор. Но кто-то, кто пытается похудеть, может захотеть пропустить эту еду, если он не может контролировать размер порции.

Рецепты мюсли и идеи здорового приготовления

Если вы готовите мюсли дома, вы можете контролировать ингредиенты, чтобы они соответствовали вашим потребностям в питании. Используйте эти рецепты, чтобы приготовить свою партию практически без суеты.

После того, как вы съели порцию здоровой мюсли, положите ее на порцию простого обезжиренного греческого йогурта, чтобы утром получить низкокалорийную еду.Вы также можете просто наслаждаться им с обезжиренным молоком. Позже днем, наслаждайтесь этим с несколькими свежими овощами в качестве полдника или украсьте крошечную порцию мороженого с ягодами и мюсли, чтобы получить более здоровую версию мороженого с фруктами.

Аллергия и вмешательства

Если вы избегаете злаков или глютена по состоянию здоровья, вам следует избегать мюсли, поскольку она обычно содержит смесь цельных зерен. Кроме того, тем, кто страдает аллергией на орехи, следует употреблять только те сорта, которые не содержат орехов, и быть уверенным, что при переработке не было перекрестного загрязнения.

Наконец, поскольку это обычно пища, содержащая добавленный сахар и сухофрукты, те, кто следит за уровнем сахара в крови и старается избегать высокого потребления сахара, могут захотеть избежать мюсли.

12 полезных батончиков мюсли — EcoWatch

Алина Петре, MS, RD

Найти полезный батончик мюсли — нелегкая задача.

---

В идеале батончик мюсли должен быть наполнен клетчаткой, белком, полезными жирами, витаминами и минералами, чтобы действовать как полезная закуска, сдерживающая чувство голода между приемами пищи.

Тем не менее, на самом деле многие батончики мюсли загружены сахаром или сильно переработанными ингредиентами, а это означает, что они больше похожи на шоколадный батончик, чем на питательную закуску.

Вот 12 полезных для здоровья батончиков мюсли, разработанные для различных этапов жизни, диетических потребностей и целей здоровья или фитнеса.

1–2. Бары-мюсли для детей

Лучшие батончики мюсли для детей должны быть сделаны из цельных, минимально обработанных ингредиентов и содержать как можно меньше сахара или соли.

Хотя очень немногие батончики мюсли соответствуют этим критериям, включая те, которые продаются специально для детей, два варианта ниже подходят.

1. Батончики на растительной основе Phyter

Эти батончики изготавливаются из небольшого количества в основном цельных ингредиентов, включая фрукты, орехи, овес и семена, и содержат очень мало добавленного сахара или соли.

Они доступны в шести вкусах, от сладкого картофеля и кокоса до арахисового масла и ягод. Более того, они не содержат глютена, сои, яиц или молочных продуктов, что также делает их подходящими для детей с аллергией на эти ингредиенты.

Один батончик на 1,8 унции (50 грамм) содержит 190–200 калорий, 8–10 граммов жира, 23–24 грамма углеводов и 6 граммов белка. Они также содержат 3–4 грамма клетчатки, менее 10 мг соли и 7–9 граммов сахара, из которых только 4 грамма составляют добавленные сахара.

Если вы хотите попробовать эти батончики на растительной основе, купите их в Интернете.

2. Батончики Nākd

Батончики Nākd изготавливаются из фруктов, орехов и специй и не содержат добавок сахара или сиропов, а также очень небольшого количества соли.Они также безглютеновые, безмолочные и веганские, и бывают 17 различных вкусов, включая соленую карамель и морковный пирог.

Один батончик на 1,3 унции (35 граммов) содержит 124–156 калорий, 5–11 граммов жира, 13–19 граммов углеводов, 2–5 граммов белка, 2–3 грамма клетчатки, менее 20 мг. соли и 12–18 граммов сахара — ни один из которых не добавлен.

Если вы не можете найти эти вкусные бары поблизости, купите их в Интернете.

Резюме

Батончики мюсли, подходящие для детей, должны быть сделаны из минимально обработанных ингредиентов и содержать очень мало добавленного сахара или соли.Батончики на растительной основе Phyter и батончики nākd — два хороших варианта.

3–5. Низкокалорийные батончики из мюсли

Низкокалорийные батончики мюсли — это удобная порционная закуска, которая особенно удобна для людей, пытающихся похудеть или снизить общее потребление калорий.

Для достижения наилучших результатов избегайте тщательно обработанных, искусственно подслащенных батончиков мюсли. Вместо этого выбирайте продукты, приготовленные из цельных ингредиентов, таких как цельное зерно, фрукты, орехи или семена, поскольку они с большей вероятностью помогут вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в питательных веществах.

Также стоит отдавать предпочтение батончикам, богатым клетчаткой и белком. Эти два питательных вещества могут помочь вам дольше чувствовать себя сытым, потенциально способствуя снижению веса за счет уменьшения ежедневного количества потребляемых калорий.

3. Батончики чиа Health Warrior

Батончики чиа Health Warrior изготавливаются в основном из цельных растительных ингредиентов, в основном из семян чиа.

Эти батончики также не содержат молочных продуктов, глютена и сои и содержат всего 100 калорий на 25-граммовый батончик.Вы можете рассчитывать примерно на 4,5 грамма жира, 14 граммов углеводов, 5 граммов клетчатки, 3 грамма сахара и 3 грамма белка на порцию (6).

Если в вашем местном супермаркете нет этих восхитительных батончиков чиа, купите их в Интернете.

4. Жевательные батончики с гранолой каши

Жевательные батончики каши в основном состоят из цельнозернового овса, бывают разных вкусов и содержат 120–140 калорий на 35-граммовый батончик.

Одна часть также содержит 2 штуки.5–6 граммов жира, 21–26 граммов углеводов, 3–4 грамма клетчатки и 2–4 грамма белка. Каждый батончик подслащивают рисовым сиропом и тростниковым сахаром, хотя общее количество добавленных сахаров остается низким, около 6–9 граммов на батончик.

Вы можете купить батончики Каши на месте или в Интернете.

5. Соленые батончики Sheffa

Если вы предпочитаете несладкие батончики из мюсли, соленые батончики Sheffa могут быть для вас интересным вариантом.

Изготовленные из цельных ингредиентов, таких как цельное зерно, нут, семена, сушеные овощи, зелень и специи, они содержат 140–150 калорий на два 0.Батончики весом 6 унций (18 грамм).

Два батончика также содержат около 5–7 граммов жира, 7–8 граммов клетчатки, 4 грамма белка и 23–24 грамма углеводов, менее 1 грамма из которых приходится на добавленные сахара.

Чтобы попробовать соленые батончики Sheffa, купите их на месте или в Интернете.

Резюме

Низкокалорийные батончики из мюсли — это вариант для людей, которые пытаются ограничить потребление калорий или сбросить вес. Убедитесь, что тот, который вы выберете, в основном состоит из цельных ингредиентов и содержит клетчатку и белок.

6–8. Богатые белком батончики из мюсли

Богатые белком батончики мюсли могут помочь уменьшить чувство голода между приемами пищи и стать отличным перекусом для восстановления после изнурительной тренировки. Вот несколько вариантов, которые предлагают приличное количество клетчатки и не содержат добавленных сахаров или искусственных ароматизаторов.

6. Lärabar Protein

Эти безглютеновые батончики из мюсли сделаны из смеси фруктов, орехов и специй и обогащены гороховым белком.

Они не содержат искусственных ароматизаторов, консервантов или подсластителей и содержат около 210–230 калорий, 7–10 граммов жира, 24–26 граммов углеводов, 4 грамма клетчатки и 11 граммов белка на 1,9 унции (52 грамма). -грамма) бар.

Они также упаковывают около 18 граммов сахара на батончик, что на первый взгляд может показаться высоким. Однако только до 2 граммов получается из добавленного сахара, а остальное — из натуральных сладких ингредиентов, таких как финики, яблоки и черника.

Во многих супермаркетах продаются протеиновые батончики Lärabar, но вы можете получить более выгодную сделку в Интернете.

7. RXBAR

Эти высокобелковые батончики с 8 ингредиентами в основном состоят из фиников, яичных белков, орехов и специй. Более того, они не содержат глютен и содержат около 200–210 калорий и 12 граммов белка на 1,9 унции (52 грамма) батончика.

На порцию они также содержат 7–10 граммов жира, 22–26 граммов углеводов, 3–6 граммов клетчатки и 13–18 граммов сахара — ни один из которых не добавлен.

Если вы хотите попробовать RXBAR, купите их на месте или в Интернете.

8. Протеиновый батончик Kashi Go s

Эти богатые белком батончики мюсли бывают трех вкусов: темный шоколад и миндаль, хрустящий арахис и арахисовое масло, а также темный шоколад и арахисовое масло.

Они сделаны из растительных ингредиентов, включая овес, орехи и порошок горохового протеина.

Каждый батончик на 1,8 унции (50 граммов) содержит около 220–230 калорий, 12–14 граммов жира, 18–20 граммов углеводов, 6 граммов клетчатки и 12 граммов белка — плюс только 6 граммов добавленных сахар на порцию.

Если вы не можете найти эти вкусные батончики в ближайшем магазине, купите их в Интернете.

Краткое описание

Эти батончики мюсли с высоким содержанием белка богаты клетчаткой и содержат очень мало добавленных сахаров или искусственных ароматизаторов. Это отличный способ уменьшить чувство голода между приемами пищи или ускорить восстановление после тренировки.

9–12. Батончики из мюсли без орехов или зерен

Батончики мюсли без орехов или зерен могут быть полезны людям с аллергией или пищевой непереносимостью.Вот несколько хороших вариантов.

9. Батончики Purely Elizabeth

Эти беззерновые батончики изготавливаются исключительно из орехов, семян, кокосовой стружки, кокосового масла и специй. Все вкусы безглютеновые и веганские. Кроме того, они не содержат генетически модифицированных организмов (ГМО) и подслащены лишь небольшим количеством кокосового сахара.

Каждый батончик весом 1,1 унции (30 граммов) содержит около 230 калорий, 18 граммов жира, 12 граммов углеводов, 3 грамма клетчатки, 7 граммов белка и всего 5 граммов добавленного сахара.

Хотя вы можете найти эти бары локально, покупка в Интернете — еще один вариант.

10. Батончики мюсли Caveman без зерна

Эти беззерновые батончики в основном сделаны из смеси орехов, семян и сухофруктов и подслащены небольшим количеством сахара и тапиоки или кленового сиропа.

Они бывают со вкусом черники и миндаля, изюма с корицей и кокосового ореха кешью. Каждый батончик на 1,3 унции (35 граммов) содержит 180 калорий, 12 граммов жира, 13–14 граммов углеводов и 5–6 граммов белка.

Вы также можете рассчитывать примерно на 3 грамма клетчатки и менее 8 граммов сахара на порцию.

Если вы хотите попробовать эти беззерновые батончики, купите их на месте или в Интернете.

11. Жевательные батончики Enjoy Life

Жевательные батончики Enjoy Life не содержат восемь основных аллергенов, включая орехи и пшеницу. Они также сертифицированы как халяльные, кошерные и не содержащие ГМО, и представлены в семи вариантах вкуса.

Эти батончики изготовлены из смеси рисовой, гречневой и пшенной муки, а также таких ингредиентов, как семена льна, семена подсолнечника, финики, сухофрукты и специи.

Подслащенные сиропом тапиоки и сахаром, они содержат около 130 калорий, 3,5 грамма жира, 24 грамма углеводов, 2 грамма клетчатки, 9 граммов сахара и 1 грамм белка на 33-граммовый батончик. .

Найдите эти вкусные жевательные батончики в местном магазине или в Интернете.

12. Батончики Go с проросшими проростками

Go Батончики с проросшими ростками Go изготавливаются из целых ингредиентов, таких как фрукты, проросшие семена и специи.

Они не содержат большинства орехов и зерен, хотя некоторые батончики действительно содержат кокос, который Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) считает древесным орехом.Тем не менее, эксперты предполагают, что большинство людей, страдающих аллергией на древесные орехи, могут безопасно есть кокос.

Батончики бывают размером от 1,2 до 1,7 унции (34–48 граммов) и содержат 140–250 калорий, 7–15 граммов жира, 19–21 грамм углеводов, 5 граммов клетчатки и 3–6 граммов. белка на порцию.

Они также содержат 11–15 граммов сахара, почти ни один из которых не является добавленным сахаром.

Go Батончики с проросшими ростками можно купить в специализированных магазинах или в Интернете.

Резюме

Эти ореховые или беззерновые батончики из мюсли в основном изготавливаются из цельных или минимально обработанных ингредиентов и могут быть особенно привлекательными для людей с пищевой аллергией или непереносимостью.

Домашние батончики из мюсли

Домашние батончики из мюсли — отличная альтернатива магазинным.

Поскольку они обычно используют минимально обработанные ингредиенты и очень мало добавленного сахара или соли, они часто более питательны, чем упакованные версии.

Кроме того, их очень просто сделать. Для начала смешайте указанные ниже ингредиенты в большой миске:

• 2 стакана (160 граммов) овса
• 1 стакан (130 грамм) измельченных орехов по вашему выбору
• 1 стакан (147 грамм) упакованных, нарезанных кубиками , финики без косточек
• 1 / 4–1 / 2 стакана (60–120 мл) ореховой пасты по выбору
• 1/4 стакана (60 мл) кленового сиропа или меда (по желанию)
• сухофрукты, кокосовая стружка , или шоколадная стружка по вкусу (необязательно)

После того, как смесь хорошо перемешана, равномерно распределите смесь по выложенному противню или форме для выпечки.Выпекайте 25–30 минут при температуре 350 ℉ (176 ℃) и дайте остыть перед тем, как нарезать и подавать на стол. Или заморозьте на 20-25 минут перед подачей на стол.

Этот рецепт очень универсален и может быть изменен в соответствии с вашими личными предпочтениями.

Например, вы можете заменить овес воздушным рисом, мукой камут, вареной киноа или пшеном. Финики можно заменить банановым пюре, а орехи — семенами.

Вы также можете отрегулировать количество всех ингредиентов по своему вкусу.Батончики мюсли, хранящиеся в герметичном контейнере, будут оставаться свежими около 1 недели. Вы можете продлить их срок годности, храня их в морозильной камере и размораживая при необходимости небольшие количества.

Резюме

Домашние батончики из мюсли требуют всего лишь нескольких ингредиентов и их легко приготовить. Кроме того, они часто более питательны, чем купленные в магазине.

Суть

Хотя батончики мюсли просты и удобны, многие из вариантов, выстилающих полки супермаркетов, загружены добавленным сахаром, солью и сильно переработанными ингредиентами, что делает перекус не идеальным.

Тем не менее, поискав, можно найти здоровые альтернативы. Вышеуказанные полезные для здоровья варианты в основном состоят из цельных, богатых питательными веществами ингредиентов с небольшим добавлением сахара или без него.