Разное

Можно ли запивать таблетки минералкой: Чем запить таблетку? Доброе утро. Фрагмент выпуска от 08.02.2017

alexxlab 02.03.1976 no Comments

Содержание

Вопрос совместимости: можно ли запивать таблетки минеральной водой (газированной и без газа)?

Разрешается ли использовать минералку?

Итак, можно ли запивать таблетки минеральной водой?

С газом

Минеральная вода поступает в продажу газированной. Кроме того, что некоторые виды имеют натуральную газацию, ее искусственно газируют диоксидом углерода.

Это углекислый газ, который преобразуется в угольную кислоту. Он раздражает слизистую желудочно-кишечного тракта, вызывая метеоризм и вздутие живота.

Это приводит к замедлению всасывания препаратов, что снижает их эффективность. К тому же, угольная кислота вступает во взаимодействие с некоторыми веществами в лекарствах, образуя токсичные соединения. Поэтому запивать газировкой таблетки нельзя (кроме аспирина. Об этом ниже).

Негазированную

С лечебными целями рекомендуется употреблять минеральную воду с выпущенными газами. Но даже такая она не всегда полезна для запивания таблеток.

Минеральные соли в ее составе при взаимодействии с лекарствами образуют другие химические соединения. Сложно предсказать последствия этой реакции.

Совместное действие минералки и лекарства могут быть такими:

Эффект от препарата усилится и возникнут симптомы передозировки.
Таблетка будет медленнее всасываться, поэтому не подействует.
Разовьется аллергическая реакция или другие побочные эффекты.
Возникнут симптомы отравления и поражения желудочно-кишечного тракта.

Иногда минеральная вода наоборот, защищает стенки пищеварительного тракта от вредного воздействия агрессивных лекарственных средств.

Взаимодействие с лекарствами

Чтобы таблетка подействовала, она должна попасть в желудочно-кишечный тракт и раствориться там.

Действующие вещества всасываются в кровь, оказывая лечебное воздействие.

Но на эффективность препарата часто влияет то, что больной ест или пьет одновременно с лекарством. Поэтому некоторые лекарства принимают до еды, другие после или во время еды.

По этой же причине запивать таблетки рекомендуется чистой водой, которая поможет ей быстрее раствориться. Использование минеральной воды, особенно с высокой минерализацией может изменить действие препарата.

Когда совмещать прием полезно?

Некоторые таблетки даже рекомендуется запивать минеральной водой. Особенно это относится к щелочной ее разновидности, которая защищает стенки желудка и снижает кислотность.

Такая защита требуется при приеме некоторых средств, повреждающих слизистую:

Аспирин;
Анальгин;
препараты йода;
Эритромицин;
Тетрациклин;
сульфаниламиды;
Фталазол;
успокаивающие препараты.

Щелочная минеральная вода ускоряет переход выпитой таблетки в кишечник и ее всасывание. Благодаря этому результат применения проявляется быстрее, а слизистая желудка не подвергается вредному воздействию.

Особенно полезно запивать минералкой Аспирин. Для этого можно даже использовать газированную – с пузырьками газа ацетилсалициловая кислота действует быстрее.

Когда нельзя?

Но есть лекарства, которые при взаимодействии с минеральной водой теряют эффективность. Это зависит от минералов, содержащихся в ней:

щелочи препятствуют всасыванию бифосфонатов;
нельзя щелочной водой запивать кислотоустойчивые средства, которые должны растворяться в кишечнике;
если в воде много кальция или железа, она несовместима с препаратами для лечения остеопороза или щитовидной железы;
соли кальция и магния нарушают всасывание противовоспалительных и обезболивающих;
гидрокарбонаты снижают эффективность антибиотиков.

Как определить, какую стоит употреблять?

Если есть сомнение, можно ли запивать таблетку минеральной водой, нужно проконсультироваться с врачом. Для серьезных лекарств указывают в инструкции, с какими веществами они несовместимы.

Важно также, какая минералка используется. Столовые разновидности можно применять для запивания таблеток без ограничений, только лучше выпустить газы.

Воду с более высокой минерализацией нужно использовать с осторожностью. Желательно изучить ее состав и знать, как минеральные соли подействуют на эффективность препарата.

Чем еще запить?

Чаще всего врачи рекомендуют запивать таблетки обычной питьевой водой. Достаточно половины или четверти стакана.

Только при приеме антибиотиков рекомендуется выпить целый стакан. У воды среда нейтральная, поэтому она не изменит действие лекарства.

Кроме воды и минералки можно использовать другие жидкости, но они подходят не для всех препаратов:

Молоком можно запить аспирин, нестероидные противовоспалительные, болеутоляющие и гормональные средства, витамины. Оно смягчит вредное воздействие на слизистую желудка.
Чай можно использовать только в редких случаях, так как он содержит танины. Разрешено запивать им кислотосодержащие средства.
Фруктовыми напитками можно запивать только биологически активные добавки с натуральным составом. Особенно не рекомендуется употреблять с таблетками грейпфрутовый сок.

Как правильно пить таблетки, чем можно и нельзя их запивать, подскажет видео:

Заключение

Довольно сложно запомнить, какие препараты сочетаются с минеральной водой, и какую минералку можно с ними использовать. Если нет возможности посоветоваться с врачом, лучше употреблять лекарства с обычной водой.

Чем запить лекарство, чтобы оно подействовало правильно

Запивать таблетки нужно обязательно. Это облегчает проглатывание, способствует более быстрому растворению и всасыванию и, соответственно, эффективному действию. Но для получения необходимого результата нужно растворять лекарство в правильной жидкости, чтобы оно не разрушилось в пищеварительном тракте.

Молоко

Несмотря на то, что молоко очень полезно для здоровья, запивать им все таблетки подряд не стоит. Оно снижает эффективность многих лекарств, раньше его даже использовали как противоядие при отравлениях. Конечно, оно улучшает всасывание жирорастворимых витаминов (D, E, A, K), снижает раздражение желудка при приеме ацетилсалициловой кислоты, препаратов йода, преднизолона, лоперамида, индометацина, образуя защитную пленку на слизистой оболочке желудка. Но многим лекарствам молоко только вредит. Антибиотики тетрациклинового, цефалоспоринового и пенициллинового ряда (тетрациклин, доксициклин) связываются с ионами кальция, содержащимися в молоке, а образующиеся соединения не усваиваются организмом. Эффективность такого способа приема антибиотиков стремится к нулю. Кальций замедляет также всасывание железа, поэтому препараты железа вообще рекомендуют принимать через 2 часа после молочной пищи.

Нельзя запивать молоком и препараты с кислотоустойчивым покрытием – оно растворяется, вступая в реакцию с молоком, а кислая среда желудка разрушает действующее вещество препарата. В результате, лекарство, которое должно начать действовать в кишечнике (например, бисакодил или панкреатин), до него вообще не добирается.

Чай и кофе

Самые «влиятельные» компоненты кофе и чая – кофеин и танины. Мало того, что они сами по себе оказывают влияние на организм, они еще способны усиливать или ослаблять действие лекарств.

Многие действующие вещества, соединяясь с танинами, содержащимися в чае, образуют нерастворимые соединения и не всасываются в кровь. Поэтому не стоит запивать чаем препараты железа, оно выпадет в осадок и, не принеся никакой пользы, выйдет из организма. По этой же причине не стоит запивать им препараты, содержащие кодеин, эуфиллин и сердечные гликозиды. А проглотить сульфаниламиды, ибупрофен, индометацин с чаем можно, эти препараты никак с ним не реагируют.

Эффект оральных контрацептивов от чая снижается. Нет, это не значит, что те, кто его пил, обязательно забеременеют, но не стоит запивать им таблетку. Зато эффект кофе при приеме противозачаточных таблеток усиливается, так как под действием препарата снижается способность организма расщеплять кофеин.

Врачи рекомендуют отказаться от кофе людям, принимающим препараты, регулирующие сердечную деятельность и артериальное давление: этот бодрящий напиток увеличивает частоту сердечных сокращений и поднимает давление. Поэтому при совместном приеме с лекарствами он может серьезно навредить или просто нивелировать эффективность воздействия лекарства. Зато, если вы хотите продлить действие анальгетиков (парацетамола, метамизола натрия, ацетилсалициловой кислоты) – выпейте чашечку черного кофе. Но только в случае если давление не превышает норму. Многие пьют кофе, «чтобы проснуться», но мало кто знает, что он способен не только прогнать естественный сон, но и свести на нет действие снотворных препаратов.

Фруктовые соки

Грейпфрутовый сок несовместим со многими лекарственными средствами. Он усиливает и действие препаратов, и их побочные эффекты. Апельсиновый сок, хоть и не обладает такими свойствами, но им тоже не стоит запивать лекарства. Многие думают, что если для лечения простуды запить им аспирин, то лекарство снимет боль, уменьшит температуру, а витамин С, содержащийся в соке, поддержит организм. Но и аспирин – кислота, и в соке содержатся различные фруктовые кислоты, их единовременный прием оказывает просто губительное действие на слизистую оболочку желудка. По этой же причине нельзя совмещать апельсиновый сок с антацидными препаратами. Какой смысл в том, чтобы принять лекарство для понижения кислотности, и запить его соком, создающим в желудке кислую среду?

С кислотами понятно, но и препараты, являющиеся щелочами (сульфаниламиды) запивать кислыми соками тоже не стоит – кислота прореагирует со щелочью и эффекта не будет.

Клюквенный сок усиливает действие варфарина, кровь становится еще более жидкой, возможны кровотечения.

Овощные и фруктовые соки снижают эффективность азитромицина и ампициллина, зато усиливают действие метамизола натрия, фурагина, ибупрофена и парацетамола. Так, например, фолиевая кислота, содержащаяся в томатном соке, снижает антибактериальный эффект сульфаниламидов. Ананасовый и виноградный соки нельзя употреблять вместе с психостимуляторами, это может вызвать гипертонический криз.

Минеральная вода и газированные напитки

Антибиотики и сульфаниламиды рекомендуют запивать минеральной водой, например, «Ессентуки» №4, 17. Щелочная среда не только пролонгирует их действие, но и облегчает выведение из организма.

Газированными напитками (кока-кола, фанта) запивать лекарства не стоит хотя бы потому, что они раздражают слизистую желудка. Но кроме того, в них содержатся ионы кальция и железа, которые могут образовывать с лекарственными веществами нерастворимые соединения, тем самым снижая их эффективность.

Алкоголь

С алкоголем лекарства вообще не сочетаются, он усиливает действие препаратов, в том числе и побочные. В сочетании с аспирином он может вызвать язву желудка, с сахароснижающими препаратами – резкое снижение уровня сахара, с эфедрином, эуфиллином, растворимыми препаратами от простуды – резкое повышение давления. Повышение давления, головную боль могут вызвать даже сосудосуживающие капли в нос в сочетании с алкогольными напитками.

Алкоголь увеличивает седативный (успокаивающий) эффект психотропных и антигистаминных препаратов. А вот эффективность антибиотиков и сульфаниламидов, наоборот, снижает, зато многократно увеличивает нагрузку на печень. Не случайно на рекомендации не принимать алкоголь одновременно с антибиотиками врачи делают особый акцент, назначая лечение.

Если вы не знаете, чем следует запивать лекарство, лучше запить его кипяченой водой комнатной температуры. Она гарантированно не окажет никакого влияния на усвоение препарата.

© ДокторПитер

Специалисты рассказали, чем нельзя запивать лекарства

©Shutterstock / Fotodom

Некоторые продукты и напитки не рекомендуется употреблять одновременно с приёмом лекарств: немецкий фитнес-журналпочему не стоит запивать таблетки минеральной водой и что случится, если смешать алкоголь и антибиотики.

Алкоголь ослабляет центральную нервную систему, поэтому он может усиливать действие успокаивающих препаратов. По этой причине снотворное ни в коем случае нельзя запивать алкоголем. Кроме того, нельзя пить горячительные напитки и во время приёма антибиотиков: такой «коктейль» может вызвать повреждение печени. А парацетамол, согласно последним исследованиям, сам по себе вреден для печени, поэтому не стоит усугублять его действие алкоголем.
Антибиотики не «дружат» и с кофеином, который под воздействием лекарств хуже усваивается, провоцируя повышение давления и бессонницу. То есть кофе и чай – не лучшие компаньоны при приёме таблеток.
Осторожность советуют соблюдать и любителям грейпфрутов: сам по себе этот цитрусовый плод очень полезен, но при совместном приёме с медикаментами(в частности, снотворными, а также снижающими давление и уровень холестерина) может вызвать непредсказуемые побочные эффекты.
Опасность может крыться даже в минеральной воде: в ней содержится кальций и железо, которые снижают эффективность препаратов для лечения щитовидной железы или остеопороза.
Богато кальцием и молоко, а значит, стоит с осторожностью употреблять его во время курса антибиотиков. Кальций может связывать активное вещество в кишечнике, снижая его всасываемость.

Между тем специалисты предупреждают: даже обычная питьевая вода может быть небезопасна. В водопроводной воде могут содержаться опасные бактерии и соединения хлора, а в родниковой – тяжёлые металлы. Выход один — кипятить.

Почему лекарства нужно запивать питьевой водой?

Многие люди запивают таблетки не только обычной водой, но и чаем, кофе, соками, молоком, газировкой. Любыми напитками, которые оказываются под рукой. Однако, в большинстве случаев так делать нельзя.

Вода – это нейтральное вещество, которое служит отличной средой для химических реакций между многими другими соединениями.

Любые лекарства, если врач не уточнил особенности их приема, нужно запивать только обычной питьевой водой. Использовать для этого соки, чаи, компоты и прочие напитки не рекомендуется. Поскольку все это – некие вещества, растворенные в воде. Они просто придают ей вкус, цвет, делают сладкой. Эти вещества могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами. И результат может быть разный: препарат может начать действовать сильнее или слабее, изменить свой эффект или вовсе стать токсичным. А иногда не происходит ничего особенного.

Чтобы принять лекарство, достаточно 50-70 мл. Если в инструкции указано, что нужно запить достаточным количеством воды, это подразумевает объем в 150-200 мл.

Чай и кофе. В чае содержатся танины – вещества с дубильными свойствами. Они сводят на нет действие многих лекарств. Например, чай нейтрализует действие оральных контрацептивов, образует выпадающие в осадок соединения с железом, нарушает всасывание некоторых препаратов. Действие антидепрессантов, напротив, усиливается: если запивать их чаем, может возникать слишком сильное возбуждение, бессонница. Кофе содержит кофеин – вещество, которое само относится к лекарственным препаратам и может взаимодействовать с другими лекарствами. В одних случаях лекарство начинает действовать слабее, а в других, напротив, его эффект усиливается. Так в сочетании с кофе обезболивающие и противовоспалительные препараты оказывают более сильное токсическое действие на печень, почки, сердце.

Минеральная вода. В минеральной воде растворены ионы, способные вступать в реакцию с рядом лекарственных препаратов. Поэтому «безобидной» минералкой можно запивать далеко не все лекарства.

Соки. Органические кислоты фруктов вступают в реакцию с лекарственными веществами, изменяют их химическую структуру и эффекты. В итоге лекарства начинают сильнее проявлять токсические свойства, вплоть до того, что могут вызвать отравление. А вот действие антибиотиков фруктовыми соками, напротив, замедляется. Они уменьшают и нейтрализуют эффекты некоторых препаратов.

Молоко. Молоко замедляет действие ферментов желудка, антибиотиков. Некоторые таблетки специально покрывают кислотоустойчивой оболочкой, чтобы они не растворились раньше времени в желудке. Такие препараты также не стоит запивать молоком.

Назначая препарат, врач подразумевает, что прием строго заданного количества лекарства окажет ожидаемый эффект. Но если запивать препараты не водой, а соком, газировкой и прочими напитками, часть препарата нейтрализуется. В итоге лечебный эффект не будет достигнут. Поэтому при назначении препарата лучше сразу поинтересуйтесь, с какими напитками и продуктами его можно принимать. Также иногда можно найти полезную информацию в аннотации. Эти два источника – самые надежные. Если вы не знаете, чем можно запивать препарат, лучше не рискуйте – используйте обычную воду!

Анна Пигулевская,
фельдшер-валеолог
отдела общественного здоровья
Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ

Как правильно запивать лекарства | Главные новости Ульяновска

Часто, когда нам нужно выпить какое-либо лекарство, перед нами стоит выбор – чем его запить: обычной водой или соком, молоком или чаем? В том, чем лучше запивать таблетки, нам помогли разобраться специалисты областного центра профилактики.

Сок
К сожалению, оказалось, что фруктовые соки не так полезны, если ими запивать лекарства. В большинстве случаев окажется, что сок блокирует действие препаратов, и их применение оказывается зачастую малоэффективным. К примеру, некоторые антибиотики (ампициллин, сумамед, эритромицин) и вовсе не помогут вашему организму в выздоровлении, если их запивать соками.

Антидепрессанты нельзя запивать грейпфрутовым соком. Этот же сок может стать плохим помощником для женщин, которые пьют противозачаточные таблетки – грейпфрутовый сок ослабляет их действие. Также этим соком нельзя запивать препараты для сердца – сок помогает лекарствам быстрее всасываться в кровь, а при приеме некоторых препаратов это может быть очень опасно.

И наоборот, врачи рекомендуют запивать лекарства для понижения температуры именно грейпфрутовым соком – действие парацетамола, аспирина и ибупрофена только усиливается в этом случае.

Чай, кофе и газировка
Чаем запивать лекарства вовсе нежелательно – танин, который в нем содержится, не помогает лекарствам растворяться, но и его соединение с лекарственными препаратами может серьезно повлиять на печень.

Успокоительные запивать кофе ни в коем случае нельзя: получается, что лекарства не то, что не оказывают успокаивающего эффекта, а наоборот, возбуждают нервную систему.

К сожалению, газировка тоже с лекарствами не сочетается – совместно они могут образовывать нерастворимые комплексы. А уж если запивать антибиотики лимонадом — и вовсе эффекта не будет, зря переведете деньги на лекарства, да и время до выздоровления оттяните.

Кисель, молоко, минералка
По словам специалистов, кисель и можно пить и, вроде как, нельзя. С одной стороны, он может ослабить действие таблеток, а с другой – обволакивает слизистую оболочку органов пищеварения. Получается, что если пить антибиотики с киселем, напиток может защитить от дисбактериоза.

Минеральная вода, в свою очередь, усиливает действие некоторых лекарств: эритромицина, бисептола, тетрациклина, анальгина и успокоительных препаратов. То же самое и с молоком.

Кроме этого, молоко ускоряет всасывание некоторых витаминов, йода. Но противоязвенные препараты им запивать все-таки не стоит.

Чем же запивать
Конечно, все запомнить невозможно. Поэтому, если вам нужно принять лекарства, сначала почитайте инструкцию к нему. Вполне возможно, что там написано, с какими напитками его сочетать нельзя. Если такой информации там нет, лучше запейте лекарство стаканом воды – так безопаснее и полезнее.

А еще лучше, следите за свои здоровьем, чтобы не пришлось принимать лекарства! Будьте здоровы!

Лекарства и питьевая вода. Чем нельзя запивать таблетки?

Многие люди запивают таблетки не только обычной водой, но и чаем, кофе, соками, молоком, газировкой. Однако в большинстве случаев так делать нельзя. Любые лекарства, если врач не уточнил особенности их приема, нужно запивать только обычной питьевой водой. Чтобы принять таблетку, достаточно 50–70 миллилитров воды. Если в инструкции указано, что нужно запить достаточным количеством воды, это подразумевает объем в 150–200 миллилитров.

Чай и кофе. В чае содержатся танины – вещества с дубильными свойствами. Они сводят на нет действие многих лекарств. Например, чай нейтрализует действие оральных контрацептивов, образует выпадающие в осадок соединения с железом, нарушает всасывание некоторых препаратов. Действие антидепрессантов, напротив, усиливается: если запивать их чаем, может возникать слишком сильное возбуждение, бессонница. Кофе содержит кофеин, который сам относится к лекарственным препаратам и может взаимодействовать с другими лекарствами. В сочетании с кофе обезболивающие и противовоспалительные препараты оказывают более сильное токсическое действие на печень, почки, сердце.

Соки. Органические кислоты фруктов вступают в реакцию с лекарственными веществами, изменяют их химическую структуру и эффекты. В итоге препараты начинают сильнее проявлять токсические свойства, вплоть до того, что могут вызвать отравление. А вот действие антибиотиков с фруктовыми соками, напротив, замедляется. Они уменьшают и нейтрализуют эффекты некоторых препаратов.

Назначая препарат, врач подразумевает, что прием строго заданного количества лекарства окажет ожидаемый эффект. Поэтому при назначении препарата сразу поинтересуйтесь, с какими напитками и продуктами его можно принимать. Также иногда можно найти полезную информацию в аннотации. Эти два источника – самые надежные. Если не знаете, чем можно запивать препарат, лучше не рискуйте, используйте обычную воду!

Как правильно запивать лекарство — Медицинский центр Здоровое Поколение (Днепр)

Чтобы лекарство произвело ожидаемый терапевтический эффект, его нужно правильно принимать, соблюдая время и дозы приема.

Также для всасывания действующего вещества в организм важно, чем лекарство запивается. Вода является самой универсальной жидкостью для запивания лечебных препаратов.

Однако есть целый ряд препаратов, которые для достижения большей эффективности рекомендуется запивать другими жидкостями, о чем обязательно сообщается в инструкции по примениению.

Например, для запивания бисептола, сульфодиметоксина и сульфалена лучше использовать щелочную минеральную воду. Она способствует более быстрому всасыванию анальгина, тетрациклина и некоторых седативных препаратов. Эритромицин рекомендуется также запивать щелочной минеральной водой или молоком.

Жирорастворимые витамины, йодосодержащие препараты, резерпин и индометацин рекомендуется запивать молоком. Но молоко содержит белок, поэтому оно не совместимо с теми препаратами, которые имеют схожее с белком строение. К этой группе относятся такие препараты: сердечные глюкозиды, кофеины, противоязвенные препараты (циметидан, ранитидин).

Не запиваются молоком и ферменты панкреатин и мезим. В состав молока входит кальций, который связывает компоненты тетрациклина, поэтому этот препарат нельзя запивать молоком. Лекарства, агрессивные к слизистой желудочно-кишечного тракта, можно запивать киселем, но при этом период всасывания лекарства увеличивается.

Не следует запивать лекарства чаем, так как этот напиток содержит танин, связывающий некоторые вещества, входящие в состав сердечных глюкозидов, эуфиллина, кодеина, папаверина. Не запиваются лекарства и кофе. Газированные сладкие напитки (кола, фанта) могут образовывать с антибиотиками железосодержащие вещества, снижающие эффективность лечебных мероприятий, поэтому их не используют для запивания.

С фруктовыми соками не сочетаются антацидные препараты, сульфамиды и сердечные глюкозиды. Снижают эффективность антибиотиков (ампицилина, семамеда и эритромицина) кислые фруктовые и овощные соки. Но эти же соки стимулируют действие аспирина, парацетамола, нитрофурана и ибуфрена.

Особенно плохо сочетается с лекарствами грейпфрутовый сок, в составе которого находится вещество, увеличивающее скорость всасывания действующего вещества в желудочно-кишечном тракте. Это опасно для пациентов пожилого возраста, так как сильное действие сердечных препаратов может вызвать непредсказуемые осложнения.

Под действием грейпфутового сока теряют свои свойства противозачаточные препараты и антидепрессанты. Представляют опасность для здоровья пациента гиполипидемические препараты, которые запивались грейпфутовым соком.

Не совместим с приемом лекарств алкоголь. Сочетание некоторых лекарственных препаратов может иметь для пациента летальный исход. Метронидазол на фоне алкоголя может вызвать длительную депрессию. Спиртные напитки не сочетаются с антибиотиками, антидепрессантами и другими препаратами.

Не принимайте лекарственные препараты по своему усмотрению, обращайтесь за консультацией к терапевту медицинского центра «Здоровое поколение»!

Что такое микроэлементы и нужно ли добавлять их в воду?

Будь то коллаген или хлорофилл, на полках всегда есть какой-нибудь новый продукт, называющий ваше имя и умоляющий добавить его в воду — все с дразнящим обещанием сделать ваш гидратационный опыт еще более здоровым. Последний? Микроэлементы, прозрачная жидкая добавка, которую добавляют по нескольку капель в воду, чтобы она исчезла … ну, бесследно.

Это кажется хорошей идеей. Мы уже знаем, что определенные минералы важны для поддержания нормального функционирования организма, от обеспечения достаточной энергии до поддержки иммунной системы, необходимой для защиты от неприятного офисного холода.Хотя вашему организму нужны микроэлементы только в небольших количествах (поэтому они и называются «следовыми» минералами), Уитни Инглиш, RDN, диетолог и сертифицированный личный тренер из Лос-Анджелеса, говорит, что они имеют решающее значение для здоровья.

«К ним относятся такие минералы, как селен, который необходим для выработки антиоксидантных ферментов и важен для здоровья щитовидной железы; хром, который участвует в обмене веществ и чувствительности к инсулину; и марганец, который необходим для нормального развития костей и заживления ран », — говорит она.«У большинства микроэлементов очень маленькое окно оптимального потребления, то есть слишком мало может вызвать дефицит, а слишком много может вызвать токсичность».

Микроэлементы кажутся важными — следует ли добавлять их в воду и еду?

Некоторые компании утверждают, что следовые количества минералов удаляются из воды и почвы традиционными методами ведения сельского хозяйства, что требует добавления их обратно в наш рацион. Но Инглиш хочет установить рекорд — вам нужно , а не , чтобы добавить микроэлементы в воду, кофе, смузи или что-нибудь еще, что вы потребляете.

Истории по теме

«Микроэлементы необходимы в таком небольшом количестве, и они уже широко используются в рационе», — говорит она. Возьмите селен — вам нужно всего 55 микрограммов (это почти в тысячу раз меньше, чем один миллиграмм) в день, и вы легко можете получить это количество, просто съев два яйца на завтрак и 30 грамм консервированного тунца в обеденном салате. Никаких хитроумных добавок не требуется.

Тори Армул, MS, RDN, LD, представитель Академии питания и диетологии, соглашается.«Разнообразная, хорошо сбалансированная диета часто обеспечивает достаточное количество этих минералов, а поливитамины могут еще больше покрыть ваши потребности. Любой напиток с микроэлементами имеет такое небольшое количество этих минералов, что обычно его можно пренебречь ». Одно исключение? Электролиты, которые при добавлении в воду могут быть полезны, особенно для спортсменов.

Это три законные добавки, которые хочет RD все женщины, о которых стоит подумать:

Как мне убедиться, что я получаю достаточно микроэлементов?

Хотя есть множество решений, связанных со здоровьем, на которые вам нужно потратить некоторое время, англичане говорят, что это не следует Не напрягайся. Если вы придерживаетесь здоровой и разнообразной диеты, то вы должны автоматически удовлетворять свою норму по основным микроэлементам, необходимым вашему организму.

Однако есть несколько человек, которые могут подвергаться риску дефицита, говорит она, в том числе люди с определенными заболеваниями или придерживаются диеты, исключающей основные группы продуктов питания. «Любой, кто не употребляет молочные продукты, должен помнить о потреблении йода, поскольку молочные продукты являются основным его источником в рационе», — говорит она. «Йодированная соль может помочь удовлетворить потребности, но многие соли, включая специальные продукты, такие как морская соль или розовая гималайская соль, не йодированы.

Веганам следует внимательно относиться к потреблению селена, говорит Инглиш, поскольку морепродукты являются основным источником питательных веществ. «Однако всего один бразильский орех может обеспечить всю суточную дозу селена», — говорит она. (Итак, проблема решена.)

Есть ли законные способы сделать воду немного более здоровой?

Вы можете пойти дальше и взять воду, которая есть — совершенно здоровый источник гидратации, говорит Инглиш. Он не требует каких-либо добавок или добавок, если вам не нравится их вкус или вы чувствуете.Однако она рекомендует фильтровать воду, чтобы удалить побочные продукты хлорирования или загрязнения.

Конечно, если вы просто хотите сделать воду более интересной (и ароматной), вы всегда можете добавить в стакан с водой ломтики фруктов или огурцов, — говорит Армул. «Добавление фруктов в воду добавляет аромат, который может побудить вас выпить больше, что более важно, чем содержание микроэлементов». Я выпью за это.

Не можете пить достаточно воды? Эти забавные бутылки с водой помогут вам в работе.По мнению экспертов, это лучшее время дня для питья воды.

Какие минералы следует добавлять в дистиллированную воду перед употреблением?

Дистиллированная вода не содержит минералов и микроэлементов.

Изображение предоставлено: Мари ЛаФоси / Moment / GettyImages

Фитнес-модели перед соревнованиями часто переходят на диету с использованием дистиллированной воды, чтобы снизить потребление натрия и сбросить лишний вес. В отличие от обычной воды, дистиллированная вода не содержит натрия и других минералов.Он также не содержит загрязняющих веществ, таких как тяжелые металлы и болезнетворные бактерии.

Наконечник

Дистиллированная вода не содержит минералов и микроэлементов. Один из способов увеличить его минеральное содержание — смешать его с порошком электролита, каплями или шипучими таблетками, содержащими магний, кальций, натрий и калий.

Полезна ли дистиллированная вода?

Большинство типов воды, включая природную родниковую и водопроводную воду, содержат микроэлементы, минералы и неорганические соединения.Например, обычная бутилированная вода содержит около 24 миллиграммов кальция, 5 миллиграммов натрия и 5 миллиграммов магния на чашку. В водопроводной воде содержится около 7 миллиграммов кальция, 2 миллиграмма железа и 9 миллиграммов натрия на чашку, в зависимости от источника.

Дистиллированная вода не содержит ни одного из этих минералов. Думайте об этом как о чистейшей воде. Он не содержит вредных бактерий, вирусов, грибков, сульфатов, свинца и других загрязнителей. По этой причине он широко используется в больницах, стоматологических кабинетах и лабораториях.

Эта сверхчистая жидкость получается путем кипячения обычной воды и последующего сбора конденсированного пара в стерильном контейнере. Процесс дистилляции уничтожает микробы в воде и удаляет примеси, такие как соли и тяжелые металлы, сообщает Министерство внутренней безопасности. Кипячение и хлорирование, напротив, убивают бактерии, но не удаляют другие загрязнители.

Дистиллированная вода не содержит примесей и поэтому считается безопасной. Единственным недостатком является его плоский вкус, потому что минералы добавляются в воду для вкуса, а поскольку дистиллированная вода не содержит их, она не имеет вкуса.Кроме того, его может быть сложно производить дома, потому что большинство дистилляционных устройств имеют высокую цену, отмечают эксперты из Университета Пердью. Фактически, может быть дешевле купить дистиллированную воду в бутылках, чем готовить ее дома.

Подробнее: 12 способов улучшить вкус воды

Минералы для дистиллированной воды

Этот напиток не содержит минералов. Однако вы можете увеличить его содержание минералов несколькими способами.Например, вы можете добавить порошок или таблетки электролита, шипучие поливитамины и минералы или натуральные ингредиенты, такие как соль и свежий фруктовый сок.

Некоторые из лучших минералов для дистиллированной воды включают кальций, магний, калий, натрий, цинк и железо. Первые четыре — это электролиты, помогающие восстановить водный баланс. Эти питательные вещества поддерживают правильное функционирование вашего мозга, сердца и мышц, способствуют транспортировке питательных веществ и регулируют уровень pH вашего тела, согласно U.С. Национальная медицинская библиотека.

Например, если вы боретесь с сильной диареей или рвотой, у вас может развиться электролитный дисбаланс. Это также может произойти, если вы тренируетесь больше, чем обычно. Ваше тело будет терять воду и электролиты с потом и мочой. Один из способов восстановить баланс электролитов — добавить в дистиллированную воду натрий, магний и другие питательные вещества.

Формулы электролита

выпускаются в виде таблеток, жидкости или порошка, поэтому их легко добавлять в воду.Вы также можете использовать минеральные добавки — просто измельчите их и смешайте с дистиллированной водой или используйте шипучие таблетки. Национальный институт здоровья заявляет, что поливитаминные / минеральные добавки облегчают ежедневное потребление питательных веществ и предотвращают их дефицит. Их состав варьируется от одного бренда к другому, поэтому важно проверять этикетки.

Есть ли польза для здоровья?

Как и обычная вода, дистиллированная вода поддерживает общее состояние здоровья и самочувствие, сохраняя водный баланс.Кроме того, он не содержит бактерий и тяжелых металлов, что делает его идеальным для очищения ран. По данным Национального института рака, дистиллированная вода может разрушать раковые клетки мочевого пузыря. Эти эффекты наблюдались in vitro (контролируемая лабораторная среда), поэтому неясно, как они связаны с людьми.

Потенциальным преимуществом дистиллированной воды является низкое содержание натрия. При чрезмерном потреблении этот минерал может повышать кровяное давление и способствовать удержанию воды за счет увеличения объема внеклеточной жидкости.Обычная вода действительно содержит натрий, но слишком мало, чтобы повлиять на ваше кровяное давление или талию.

Подробнее: Вымывает ли из организма натрий из питьевой воды?

Для оптимального функционирования человеческому организму необходим натрий. Наряду с калием этот минерал регулирует кровяное давление и поддерживает здоровье костей. Как отмечает Harvard Health Publishing, он также играет роль в энергетическом обмене и функции почек. Просто убедитесь, что вы потребляете его в умеренных количествах.

Дистиллированная вода так же увлажняет, как и обычная вода.Кроме того, в нем нет калорий. С другой стороны, вода в бутылках содержит больше минералов и электролитов, но также может содержать бактерии и примеси. Будьте осторожны и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем переходить на диету с дистиллированной водой.

Fiji Water & Nutrition | Livestrong.com

По словам ее сторонников, вода Фиджи приносит пользу вашей коже, сохраняет ее увлажненность и уравновешивает уровень электролитов.

Кредит изображения: Джейсон Кемпин / Getty Images Entertainment / Getty Images

Вода Фиджи приносит пользу вашей коже, сохраняет ее увлажненность и уравновешивает уровень электролитов — согласно ее сторонникам.И блогеры, и продавцы, работающие в сфере здравоохранения, называют ее «Лучшая вода на Земле», но можете ли вы действительно доверять этим утверждениям?

Хотя хорошая гидратация поддерживает оптимальное здоровье, не все воды одинаковы.

Что такое вода Фиджи?

Организации здравоохранения во всем мире подчеркивают важность правильного увлажнения. Американская академия семейных врачей, например, утверждает, что вода — лучший выбор в качестве напитка, поскольку она не содержит калорий и сахаров.Harvard Health Publishing рекомендует выпивать от 30 до 50 унций воды в день и следить за любыми признаками обезвоживания, такими как темная моча, головокружение и слабость.

Подробнее: 12 способов улучшить вкус воды

Учитывая эти факты, неудивительно, что вода в бутылках стала одним из самых полезных для здоровья напитков во всем мире. Вода Фиджи не исключение. Этот напиток существует уже более двух десятилетий, и, по словам его производителей, его можно найти на полках магазинов более чем в 60 странах.

Вода Фиджи продается как вода ручной работы, которая поступает с одноименных тропических островов. Он получен и доставлен с Фиджи и, как отмечают производители, может похвастаться уникальным минеральным профилем. Согласно Fiji Water, этот напиток богат электролитами и имеет pH 7,7, что значительно выше, чем у чистой воды.

Ингредиенты для воды Fiji

Производители продвигают этот напиток как натуральный источник минералов и электролитов, таких как кальций, магний и калий.Один литр воды Фиджи (33,8 унции) содержит следующие питательные вещества:

14,7 миллиграмма магния
17,9 миллиграмма кальция
4,9 миллиграмма калия
93,4 миллиграмма кремнезема
17,8 миллиграмма натрия
0,2 миллиграмма фторида
9,3 миллиграмма хлорида

Возьмем, к примеру, кальций. Этот минерал поддерживает здоровье костей, нервную систему и сердечно-сосудистую функцию. Он также играет роль в производстве гормонов.

Национальный институт здоровья рекомендует здоровым взрослым в возрасте от 19 до 50 лет принимать 1000 миллиграммов кальция в день. Один литр воды Fiji обеспечивает 1,79 процента рекомендуемой суточной нормы потребления кальция. Для сравнения, обычная бутилированная вода может содержать около 100 миллиграммов кальция на литр, согласно данным Министерства сельского хозяйства США. Такое же количество воды Evian обеспечивает 80 миллиграммов кальция.

Подробнее: 10 лучших напитков, которых следует избегать

Вода Фиджи также содержит 14.7 миллиграммов магния на литр. Это не слишком много, учитывая, что один литр обычной бутилированной воды содержит около 20 миллиграммов магния, или 5 процентов от рекомендуемой суточной нормы. Однако вода Фиджи содержит больше калия, минерала, который регулирует кровяное давление, частоту сердечных сокращений, нервную функцию и синтез белка, а также другие биологические процессы.

Есть ли преимущества?

Этот напиток содержит приличное количество минералов, поэтому может принести пользу вашему здоровью.Кроме того, он сохраняет вас увлажненным. Основным преимуществом является то, что в ней значительно меньше загрязняющих веществ, чем в водопроводной воде.

Согласно отчету, опубликованному Fiji Water за июнь 2015 года, уровень содержания мышьяка, бария, фтора и нитратов ниже пределов FDA. Кроме того, он не содержит цианида, алюминия, бенз (а) пирена, нитритов и других потенциально вредных соединений.

Принимая во внимание содержание минералов, можно с уверенностью сказать, что вода Фиджи приносит пользу вашему здоровью. Он не только утоляет жажду, но и способствует ежедневному потреблению питательных веществ.

Но так ли безопасен этот напиток? Ведь он выпускается в пластиковых бутылках. Производители заявляют, что их бутылки сделаны из качественного пластика ПЭТ (полиэтилентерефталат) и не содержат бисфенола А или бисфенола А. Это химическое вещество может вымываться в воду и в долгосрочной перспективе может способствовать метаболическим нарушениям, гормональному дисбалансу и определенным видам рака.

Поскольку Fiji Water не содержит бисфенола А, ее можно считать безопасной. Кроме того, бутилированная вода регулируется FDA и должна соответствовать строгим стандартам безопасности.

А как насчет спора о воде Фиджи? В течение многих лет эту компанию обвиняли в заявлениях, вводящих в заблуждение с точки зрения окружающей среды. Хотя его пластиковые бутылки не содержат бисфенола А, они все же могут нанести вред окружающей среде.

Подробнее: 10 способов сократить использование пластика

По данным Аугсбургского университета и других организаций, ПЭТ-бутылки часто попадают в воду или почву. Фактически, до 75 процентов всех пластиковых бутылок в США никогда не перерабатываются. Кроме того, производство пластиковых бутылок увеличивает выбросы парниковых газов, что еще больше влияет на окружающую среду.Однако эта проблема связана с любым продуктом, который продается в пластиковой бутылке, от безалкогольных напитков до растительного масла.

Преимущества и недостатки очистки воды

Некоторые очистители воды в домашних условиях не могут удалить все вирусы или микробы.

Изображение предоставлено: agphotographer / iStock / Getty Images

Чтобы выжить, нужно пить воду. Но если воду не обработать или не очистить должным образом, вы можете сильно заболеть. У очистки воды нет недостатков — она необходима для здоровой питьевой воды, — но у нее есть некоторые недостатки, поскольку она не может удалить все возможные загрязнения из питьевой воды.

Защита от вредных организмов

Агентство по охране окружающей среды сообщает, что 90 процентов мирового водоснабжения непригодно для питья без какой-либо обработки. Вода может содержать микроорганизмы, вызывающие диарею, рвоту и даже смерть. Системы очистки воды убивают эти микроорганизмы, делая воду безопасной для питья. Существует несколько способов очистки воды, чтобы сделать ее безопасной, например кипячение, химическая обработка хлором или йодом и системы фильтрации.

Помимо микроорганизмов, неочищенная вода также является источником минералов, включая медь и магний. Хотя некоторые минералы не обязательно представляют угрозу для здоровья, они вступают в реакцию с другими минералами в воде и вызывают отложения, которые могут сделать воду непригодной для питья. Другие минералы, которые иногда встречаются в воде, такие как свинец и медь, опасны для вашего здоровья. Дезинфицирующие средства, химические вещества и системы фильтрации используются для удаления как можно большего количества минералов, чтобы помочь снизить риск и болезнь.

Может не удалять пестициды

Пестициды, используемые на фермах и на лужайках, могут проникать в воду. Городскую воду можно очистить от загрязнения пестицидами, но если у вас есть колодец, вы можете не знать, что в вашей воде присутствуют пестициды, если вы ее не проверили. Домашние фильтры для воды могут помочь удалить хлор и другие тяжелые металлы, такие как ртуть, но они не могут удалить пестициды. По данным Национальной сети связи по пестицидам, длительное воздействие пестицидов в воде может увеличить риск рака.

Необходимость регулярного обслуживания

Домашние системы очистки, соответствующие рекомендациям Национального фонда санитарии и Американского национального института стандартов для водоочистителей, эффективно помогают поддерживать безопасность воды, отфильтровывая все вредные организмы и металлы. Однако, если вы не замените или не очистите фильтр в соответствии с рекомендациями, вы принесете больше вреда, чем пользы. По словам диетолога Моники Рейнагель, питьевая вода, отфильтрованная через грязный фильтр, более вредна, чем питьевая вода прямо из-под крана.

Выгодно или нет? — Клиника Кливленда

В неоновом спорте и электролите недостатка нет.
напитки, утверждающие, что они улучшают физическую работоспособность и помогают восстановиться. Ли
вы пьете эти напитки, потому что у вас только что была интенсивная тренировка или вы
побороть грипп — действительно ли польза для здоровья окупается?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Согласно зарегистрированному диетологу Кейт Паттон, мед.
CCSD, LD, есть время и место для электролитных напитков.

Что такое электролиты и для чего они нужны?

Электролиты — это минералы, обнаруженные в вашей крови, которые помогают регулировать
и контролировать баланс жидкостей в организме. Эти минералы играют роль в
регулирование артериального давления, сокращение мышц и поддержание функционирования вашей системы
должным образом.

Три основных электролита:

Правильное количество электролитов в организме необходимо для оптимального здоровья и физической работоспособности.

Если вы потеряете значительное количество этих минералов (в результате интенсивных упражнений, потоотделения, рвоты или диареи), вы испытаете обезвоживание и почувствуете себя довольно паршиво. Вы также можете испытывать мышечные спазмы и спазмы.

Сигнал обезвоживания

Большинство из нас почувствовали последствия обезвоживания в один
точка или другое — сухость губ и языка, головная боль, слабость, головокружение, тошнота, судороги.

Главный признак обезвоживания? Жажда.

Количество электролитов, которые вы теряете во время упражнений, зависит от веса, уровня физической подготовки, интенсивности, продолжительности активности, влажности и количества пота.

Основным электролитом, который мы теряем с потом, является натрий.

«Натрий иногда получает плохую репутацию, но он помогает нам удерживать
жидкости », — объясняет Паттон. «Когда вы потеете от упражнений или потеете от
лихорадка, вы теряете жидкость, а со временем это вызовет обезвоживание ».

Электролитные напитки: на что обращать внимание

Электролитные напитки бывают самых разных форм — от таблеток.
что вы бросаете в воду, в порошки, которые вы смешиваете, в жидкость, которая поступает в
обычная бутылка с водой.

Однако не все напитки с электролитом одинаковы, поэтому Паттон рекомендует сначала прочитать этикетку. Если вы тренируетесь в течение часа или меньше, подойдут обычные h30. Но если вы тренируетесь более 75 минут или больше (или если на улице очень жарко), то пить с электролитом — хорошая идея во время или после тренировки.

Типичный напиток с электролитом на 8 унций содержит примерно 14 граммов сахара, 100 миллиграммов натрия и 30 миллиграммов калия. Существуют даже специальные электролитные напитки для выносливых и сверхвыносливых спортсменов с большим содержанием калия и натрия, а также с дополнительными минералами, такими как магний и кальций.

Если у вас от природы толстый свитер или вы хотите пополнить запасы
гидратация после того, как вы заболели, сосредоточьтесь на выборе нулевого или низкокалорийного
варианты, говорит Паттон.

Еще она рекомендует прочитать этикетки на иммунных и витаминных напитках. В некоторых из этих вариантов не обязательно должны быть электролиты, поэтому они мало что сделают для восполнения гидратации.

Можно ли использовать кокосовую воду в качестве спортивного напитка?

Хотя кокосовая вода по составу питательных веществ аналогична традиционным спортивным напиткам, она существенно отличается.Несладкие или оригинальные вкусы содержат меньше углеводов и меньше натрия, которые являются ключевыми питательными веществами, необходимыми для длительных тренировок.

Если вы ищете полностью натуральную ароматную альтернативу традиционной воде, стоит попробовать кокосовую воду. Но имейте в виду, что кокосовая вода содержит больше калорий по сравнению с бескалорийной водопроводной водой, и по возможности выбирайте несладкую версию. Для спортсменов, которым требуется гидратация во время или после длительной тренировки, традиционный спортивный напиток — лучший выбор, чтобы обеспечить надлежащее увлажнение для максимальной производительности и восстановления.

«Кокосовая вода может быть хорошим вариантом, если вы ищете напиток с более натуральным электролитом», — говорит Паттон. «Просто помните о добавленном сахаре и сначала прочтите этикетку».

Может ли газированная вода заменить обычную воду?

Если вы не заметили, газированная вода — это из . Фактически, секция газированной воды в продуктовом магазине выросла с нескольких полок до половины ряда вариантов.

Для кого-то банка газированной воды — это просто лакомство с пузырьками, окаймленное с обоих концов большим количеством обычной воды.Для других газированная вода — это единственный шанс приблизиться к ежедневной цели по водоснабжению.

Но может ли газированная вода заменить обычную воду?

Натали Сешнс, диетолог из Houston Methodist Wellness Services, говорит: «Да, газированная вода так же полезна, как и обычная вода — в большинстве случаев».

Sessions создан для того, чтобы установить рекорд, когда речь идет о мифах о здоровье о газированной воде, а также поделиться некоторыми советами по использованию ее для замены обычной воды или нездоровых напитков.

Газированная вода, газированная вода и тоник

Перво-наперво: нам нужно прояснить, что мы имеем в виду, когда говорим о газированной воде.

Газированная вода — это просто вода с некоторой дополнительной мощностью. Эта привлекательность, которую вы чувствуете, когда делаете глоток, — это углекислый газ, растворенный в воде под давлением (иначе говоря, карбонизация). В большинстве случаев в газированную воду также добавляют натуральные ароматизаторы.

Газированная вода также называется сельтерской водой, и она похожа на несколько других типов газированной воды, включая газированную воду, газированную минеральную воду и тонизирующую воду.

Клубная газированная вода — это газированная вода, которая также содержит минералы, а именно соли.
Газированная минеральная вода — это натуральная газированная минеральная вода из источника или колодца. Иногда производители дополнительно газируют его.
Тонизирующая вода — это газированная вода, содержащая хинин (горький агент) и сахар, а также обогащенные минералами.

Когда дело доходит до замены обычной воды другой газированной, Sessions рекомендует выбирать газированную воду, поскольку большинство марок обычно не содержат натрия и сахара.

Газированная вода увлажняет не хуже обычной воды

Текущие данные свидетельствуют о том, что газированная вода увлажняет ваше тело так же, как и обычная вода. Однако, по общему признанию, количество исследований по этой теме ограничено.

Нет никаких оснований предполагать, что добавленный углекислый газ препятствует вашему организму поглощать газированную воду иначе, чем обычная вода. Но некоторые исследования показывают, что человек будет пить меньше воды после тренировки, если ему предложат газированную воду вместо обычной.

Газированная вода кажется такой же полезной, как обычная

Хотя существует несколько мифов о здоровье, когда речь идет о газированной воде, большинство из них можно не принимать во внимание. Интересно, что газированная вода действительно может принести пользу вашему здоровью, поскольку несколько исследований показывают, что это может:

Уменьшить чувство необходимости постоянно откашливаться
Помогает дольше чувствовать сытость после еды
Помогает некоторым людям облегчить запор
Улучшение здоровья сердца

Газированная вода бывает газированной и слегка кислой, но исследования показывают, что она повреждает зубную эмаль лишь немного больше, чем обычная вода.Sessions говорит, что для смягчения любого ущерба лучше пить газированную воду с едой, а не в одиночестве. Кроме того, нет никаких доказательств того, что кислотность газированной воды влияет на минеральную плотность костей.

В целом, в настоящее время нет доказательств того, что газированная вода вредна для вашего здоровья, хотя исследования ограничены.

Питьевая газированная вода — отличный способ избавиться от нездоровой зависимости от газированных напитков

Не секрет, что есть масса причин отказаться от безалкогольных напитков.Если вы беспокоитесь о своей талии или о зубах, газированная вода может стать отличной альтернативой содовой, которую вы пьете каждый день, особенно если вы пьете больше одной.

Газированная вода не только не содержит калорий и предлагается с различными вкусами, но и наносит значительно меньший вред зубной эмали, чем безалкогольные напитки.

«Газированная вода — отличный способ избавиться от привычки пить газированные напитки», — говорит Сешнс. «Но важно выбирать варианты без добавления сахара и искусственных подсластителей — внимательно читайте списки ингредиентов!»

Остерегайтесь брендов газированной воды, которые содержат вредные для здоровья добавки

Газированная вода большинства марок не содержит натрия или сахара, но вам нужно будет проверить этикетку с питанием, чтобы убедиться в этом.

Кроме того, не путайте газированную воду с другими типами газированной воды, а именно с тоником или содовой. Тонизирующая вода содержит много сахара, и ее никогда не следует использовать вместо обычной воды. Точно так же клубная сода обычно содержит более 70 мг. натрия на банку, и его также не следует использовать для замены обычной воды.

Не позволяйте газированной воде заменять напитки, содержащие важные витамины и минералы

Хотя вы можете заменить газированную воду на обычную воду, она не должна заменять напитки, в которых вы полагаетесь по витамину D, витамину B и кальций, например молоко.Если вместо этого вы обнаружите, что берете банку газированной воды, обязательно включите в свой рацион другие продукты, богатые этими витаминами и минералами.

Полезна ли минеральная вода?

Nutrition Diva: быстрые и грязные советы, как правильно питаться и чувствовать себя великолепно

Scientific American представляет Nutrition Diva от Quick & Dirty Tips. Scientific American и Quick & Dirty Tips являются компаниями Macmillan.

Многие люди обеспокоены тем, что фрукты и овощи менее питательны, чем раньше, потому что почва стала обедненной минералами. (Подробнее об этом читайте в моей статье «Становятся ли фрукты и овощи менее питательными?»)

Независимо от того, действительно ли это то, о чем нам нужно беспокоиться, минеральная вода звучит так, как будто это может быть хорошей идеей — что-то вроде витаминной добавки, которую можно пить. Есть ли польза для здоровья от употребления минеральной воды? Есть ли риски?

Во-первых, вам следует знать, что вы, вероятно, уже получаете некоторые минералы в своей обычной питьевой воде.Большинство водопроводной воды содержит минералы. Например, если вы пьете два литра воды в день, вы можете получать от 10 до 15% суточной потребности в кальции и до трети необходимого магния только из воды, которую вы пьете. (Подробнее о питьевой воде см. Сколько воды мне следует пить?) Но количество минералов в водопроводной воде в разных регионах сильно различается.

Как узнать, что содержится в вашей воде ?
Как я уже говорил в своей статье о загрязнении воды, если вы пользуетесь общественной системой водоснабжения здесь, в США.S., каждое лето вы должны получать отчет с подробной информацией о качестве воды, включая уровень минеральных веществ, а также любые обнаруженные загрязнители. Он часто включается в ваш счет за воду. Если вы арендатор, вы, вероятно, никогда не увидите эти отчеты. Но многие из них размещены в Интернете на сайте Агентства по охране окружающей среды. (Посетите веб-сайт Агентства по охране окружающей среды, чтобы получить информацию о качестве местной воды.

You Are Here