Можно ли купаться каждый день: Нужно ли мыться каждый день: ответ медиков

Нужно ли мыться каждый день ? Мнение дерматологов | Красота и здоровье 2.0

Многие из нас верят, что необходимо принимать душ каждый день по различным причинам. Но вопрос в том, является ли это обязательным или даже полезным?

Согласно результатам исследования, проведенным в Колумбийском университете — риск инфекционных заболеваний не уменьшается при ежедневном использовании мыла или чистящих средств.

«Часто купание с мылом и шампунем может неблагоприятно повлиять на кожу и волосы, удаляя из них необходимые натуральные масла, а также поддерживающие иммунитет хорошие бактерии. Да,есть несколько областей на теле, которые могут вызывать сильные запахи, и которые необходимо ежедневно мыть, но совсем не обязательно, чтобы каждый день вы намыливали все свое тело ». — говорит доктор К. Брэндон Митчелл, доцент дерматологии Университета Джорджа Вашингтона.

Известно, что человеческий организм является домом для различных микроорганизмов, включая бактерии, вирусы, археи и другие микробы, которые защищают наш организм. Частый душ с мылом или шампунем имеет тенденцию лишать кожу и тело человека этого защитного механизма.

Давайте углубимся в то, почему большинство людей предпочитает принимать душ каждый день. Например, чтобы избежать неприятного запаха из-за потоотделения (особенно в летнее время), смыть жир с волос, избавиться от грязи, накапливаемой в течение дня и т.п. Но, возможно ли, что вместо того, чтобы принимать душ, мы могли бы только умывать руки, лицо, ноги, менять одежду или даже полоскать волосы? Все это зависит от следующих факторов:

Климат: в зависимости от климата в районе, где вы живете, вы можете определить частоту принятия душа. Например, холодный или сухой климат требует, чтобы вы избегали использования горячей воды или мыла, так как они могут сушить или раздражать кожу. Но во влажном или жарком климате рекомендуется принимать душ каждый день, чтобы уберечь себя от грязи, угрей,неприятного запаха тела и т. д., что может вызвать дополнительные проблемы с кожей.

Тип тела: Если вы являетесь человеком, который очень много потеет, тогда ежедневный душ является обязательным для вас в любом случае. Особенно, если вы часто тренируетесь или ваша работа связана с физическими нагрузками, может быть даже необходимо принимать душ два раза в день.

Тип кожи: Для нормальной и жирной кожи рекомендуется регулярно принимать ванну, чтобы снизить риск засорения пор, накопление грязи и возможной инфекции. Люди с чувствительной кожей, особенно с любыми заболеваниями, связанными с кожей, могут избежать ежедневного душа, чтобы не усугублять свои проблемы.

Обычно дерматологи считают, что затяжные, частые и горячие души не приносят пользу вашей коже. В идеале, до трех минут времени является адекватным, а продолжительное мытье до 20-30 минут должно быть полностью исключено.

Самое главное, что использование мыла должно быть только на тех участках, которые действительно необходимо вымыть, например, подмышки и пах. Используемая вода не должна быть горячей, желательно теплой или даже холодной. Горячая вода приводит к высыханию кожи, что приводит к образованию шероховатостей.

Понравилось на канале? ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И СТАВЬТЕ ЛАЙК !

С уважением, Твой канал BEAUTY TIPS.

ОТВЕЧАЕТ ВРАЧИ ⟩ Нужно ли мыться каждый день или это опасно? — Жизнь

Ежедневный душ давно стал нормой гигиены для многих людей. Мы не представляем, как можно обойтись без утреннего и вечернего ритуала и стараемся привить эту привычку детям. Однако многие специалисты считают, что ежедневный прием душа не полезен.

Что происходит с кожей, когда вы принимаете душ? 

Утром мы включаем горячую воду, берем в руки мочалку, намыливаем ее посильнее или используем гель для душа. Затем тщательно протираем все тело и смываем образовавшуюся пену горячей водой. В этом время верхний слой кожи, который состоит в том числе из органических кислот, кожного сала и бактерий и защищает нас от воздействия внешней среды и микробов, смывается. Защитная функция кожи нарушается, и наш организм начинает постепенно ее восстанавливать, что занимает около 10 часов. Однако как только кожа восстановилась, мы снова идем в ванную комнату и повторяем всю процедуру, ведь наступает время ложиться спать, а значит – время для того, чтобы помыться. 

К чему это может привести?

К тому, что ваша кожа будет меньше защищена от инфекций. Из-за частого мытья она может пересыхать, начать шелушиться и чесаться, а у некоторых людей могут  появиться признаки грибковых заболеваний. Жесткая вода способна еще больше ухудшить ситуацию. Слишком частое мытье нарушает нормальную флору, которая борется с вредоносными организмами и защищает нас,  поэтому многие ученые сегодня опасаются, что люди стали «стерильными», и это не идет им на пользу.

Частое мытье может послужить причиной появления прыщей.  В ответ на пересушивающее воздействие кожа начинает производить больше кожного сала, поры закупориваются,  снижается устойчивость к инфекции, и обостряется акне.  

Что советуют дерматологи?

На самом деле строгих правил, когда и сколько человеку следует мыться, нет. Но есть некоторые рекомендации дерматологов, которым можно следовать, особенно если человек страдает кожными заболеваниями.

Для поддержания чистоты взрослому достаточно принимать душ два раза в неделю. Остальное — личный выбор каждого.

Частота приема душа зависит от сезона, образа жизни, климата, индивидуальных особенностей организма и даже от психологических факторов. Ведь душ – это не только способ смыть с себя грязь, но для многих возможность расслабиться или, наоборот, взбодриться. Если вы сильно вспотели, работали с вредными веществами, испачкались или просто устали, никто не запрещает вам мыться, но делать это строго дважды в день тоже не обязательно. 

А вот мылом и гелями для душа пользоваться ежедневно не рекомендуется. Все, что нужно – это тщательно промывать места выделения пота, вокруг половых органов, а также менять нижнее белье.

Дерматологи советует пересмотреть свои взгляды и родителям, так как считают, что здоровым детям каждый день мыться или принимать ванну необходимости нет. Большинству детей от шести лет и до начала подросткового периода вполне достаточно мыть тело два-три раза в неделю, а если ребенок сильно вспотел, можно принять теплый душ, не применяя геля для душа или мыла. 

«Плавайте с утра – это намного полезнее». 14 правил для тех, кто решил ходить в бассейн — Под прицелом — Блоги

Призер чемпионатов мира и Европы Никита Коновалов рассказывает, как правильно плавать и получать от этого кайф.

Нужно ли перед началом занятий провериться у врача?

Медкомиссия – это обязательно, без справки все равно не пустят в бассейн. Кое-что надо бы осмотреть более детально – например, спину. Если человек сформировался, если у него прекратился рост – надо обязательно идти к врачу проверять позвоночник. Это очень важный момент именно для плавания. У взрослого кости созрели, там уже ничего не поправить – можно только укреплять.

Ребенку проверять позвоночник необязательно, хоть это и звучит немного странно. В раннем возрасте заболевания спины не настолько критичны и со временем могут излечиться.

Еще важно проверить, есть ли аллергия на хлорку или щелочь. Может, вы сами не об этом не знаете, а в бассейне будет неприятный сюрприз.

С какой частотой лучше всего ходить в бассейн?

Если наша цель – поддерживать организм в тонусе, то хватит трех-четырех раз в неделю, а сама тренировка пусть длится час-полтора.

Желательно плавать с утра – это намного полезнее. Организм просыпается, мышцы расслаблены – плавается гораздо легче, и эффект будет выше. Понятно, что у многих нет возможности идти в бассейн утром. Значит, идем вечером – это не трагедия, просто больше разных мелочей может вам помешать.

Как питаться перед тренировкой?

Идеальный вариант: фрукты за 40 минут до того, как вы войдете в здание бассейна. Там 10 минут уйдет на переодевание, еще 10 минут займет разминка на суше. Получается, прошел час. Когда прыгнете в воду, эти углеводы от фруктов как раз начнут вам помогать. Разумеется, перед занятием не стоит есть тяжелую пищу.

Можно поесть кашу – это «долгие» углеводы, но они подходят не для всякой тренировки. Энергии будет много, но на каше не получится плавать интенсивно – только размеренно, спокойно, без ускорений.

Нужно ли одновременно осваивать все стили?

Для начала хватит и кроля. Потом будет не так сложно освоить спину – способ идентичный, просто надо перевернуться. С «дельфином» будьте аккуратнее. Я сам считаюсь «дельфинистом», но на тренировках он занимает 10% от всей моей работы. Это очень энергоемкий и техничный стиль – сильно загоняет сердце, поэтому к нему нужно быть физически готовым.

Брасс тоже не так прост, как кажется. В идеале за вами должен следить тренер, чтобы вы не делали лишних движений. В брассе очень много травм – особенно в коленях. Даже профессионалы не всегда замечают, как губят мениски.

Наш рассказчик Никита Коновалов.

Как правильно дышать при кроле?

Через каждые три гребка, выдыхать вправо и влево – это для техники и для позвоночника, чтобы не нагружать одну и ту же сторону. Ошибка многих новичков – они дышат на одну сторону, на ту, куда им удобнее. С годами это приводит к травмам – одна рука больше работает, от руки грузится плечо – и сустав начинает стираться. Тренер может этого не заметить, так что надо самим за собой следить.

Если дышать в разные стороны через три гребка – плечи разгрузятся и позвоночник будет работать правильно. Скручивания пойдут в разные стороны, а не в одну.

В чем главная ошибка новичков на воде?

Неверный расчет сил.

С чего начинается правильная тренировка? Минут 20-30 надо плавать так, чтобы пульс не поднимался выше 120 ударов в минуту. Потом сердце проработается, система заведется. После 30 минут в таком ритме начинает сжигаться жир – теперь пульс можно поднять, но максимум до 140 ударов в минуту, любителю больше не надо.

Что делают новички? Новички всегда торопятся доплыть до той стороны. Я не замерял их пульс, но даже по дыханию видно, что там до 180 в минуту – это очень много. Профессионалы на таком пульсе соревнуются. Мышцы даже не то что устают, они закисляются. Появляется «молочка» – и все, желание плавать исчезает. Организм сам отвергает нагрузку.

Как нужно плавать на занятии?

Главное – не плавать беспрерывно целый час. Надо работать отрезками через паузу. Здесь все индивидуально, у каждого свои возможности, но принцип один: сделали отрезок – отдохнули, опустили пульс. И так несколько отрезков за тренировку.

Всегда ориентируйтесь на сердце, а не на мышцы. Все восстановление идет от сердца. Мышцы могут быть отдохнувшими и легкими, а сердце при этом колотиться просто от плохого сна – значит, не надо себя мучить. Если вы его перегрузили – ночью не ждите восстановления, с утра будет головная боль и, возможно, еще и давление.

Как правильно дышать в воде?

Правильное положение головы в воде – когда спортсмен лежит на животе, и взгляд идет не прямо, а под углом 45 градусов на дно. Скажем так, прямо и вниз. Движение головы для набора воздуха должно происходить во время окончания гребка, вдох надо делать под руку. Чтобы был не просто поворот головы вбок, а еще и с небольшим разворотом назад.

Выдыхать, разумеется, надо в воду – это очень сильно влияет на восстановление. Между рабочими отрезками нужно делать первые два-три выдоха в воду особенно мощными, а потом уже выдыхать спокойнее.

Как питаться сразу после тренировки?

В течение 15-20 минут можно съесть что-то из «быстрых» углеводов: банан, какая-нибудь булочка. В течение 45 минут можно покушать белковую пищу: яичница, сыры, омлет, творог, мясо. Это не даст набрать лишний вес и восстановит мышечную массу, которая подгорала во время тренировки.

Нужно ли соблюдать строгий график тренировок?

Большая ошибка новичков – они заставляют себя идти в бассейн. Бывает, что мешают обстоятельства, нет сил, нет желания после работы – но они все равно идут. Не надо превращать занятия в каторгу. Эффекта все равно не будет, а пропуск одного занятия ничем страшным не обернется.

Даже профессионалы стараются не рисковать, а пропускать тренировку, если им что-то не позволяет провести ее эффективно. Первое правило в плавании: лучше недоработать, чем переработать.

Что делать, если переработал?

Брать паузу – других вариантов нет. Проблема в том, что даже профессионалы не сразу понимают, что наделали лишнего.

Перегруз – это очень вредно. Всем хочется прогрессировать, добиваться роста мышц, причем как можно скорее. Бывает такое: есть азарт – ты стараешься делать больше и больше и загоняешь себя в яму. Нарушается сон, режим, питание. Просто невозможно есть, появляется внутренний отказ: не хочу и все. Мышцы уже не растут, как бы ты ни работал, а вес только падает – ты уже зашел в яму.

Выход: либо прекратить тренировки на несколько дней, пока организм не восстановится, либо на крайний случай просто купаться, плавать свободно.

Можно ли совмещать бассейн с тренажерным залом?

Если наш интерес – просто быть здоровым, то можно добавить максимум три занятия в неделю в зале. Но это не качалка, а что-то подвижное, чтобы работала сердечно-сосудистая система.

Но опять же, не нужно себя мучить, чтобы от тренировки становилось тошно. Нужно получать удовольствие, как будто с мячиком бегаешь. Подошел к одному тренажеру, ко второму, чуть-чуть растянулся, подошел к третьему – небольшие нагрузки через короткие перерыва.

Лучше всего ставить бассейн сразу после зала. Час зала, потом час бассейна – получается, вы загрузили мышцы и потом растянули их в воде. К тому же бассейн даст хорошую кардиоработу, поможет согнать лишний вес, а мышцы будут в хорошем тонусе.

Нужна ли после бассейна сауна?

Один или два раза в неделю, в зависимости от состояния. Баня – это дополнительная нагрузка на сердце. Если вы провели интенсивную тренировку, то сердцу и так уже достаточно. После каждой тренировки смысла идти в баню точно нет – получается, что мышцы совсем не нагружаются.

Насколько важно работать под контролем тренера?

Конечно, лучше заниматься под присмотром тренера, чем в одиночку. Если есть возможность выбрать тренера – советую взрослого и опытного.

Молодые специалисты – это недавние выпускники университетов. Они следуют тому, что прочитали в книгах, но не могут полагаться на опыт. Через взрослого тренера прошло много народу, иногда он способен работать на предчувствии: смотря на спортсмена и понимая, что ему нужно, а что нет.

Есть еще психологический момент. Если тренер старше вас – это хорошо, он может мотивировать к работе, вызывать уважение. Если вы занимаетесь у ровесника – не будет стимула даже для малейшего прогресса.

«Штанга ужасно вредна – для плоской попы и дряблых рук». Зачем девушки ходят в тренажерный зал

Больше о плавании и любительском спорте – в разделе «Здоровье»

Подписывайтесь на телеграм-канал, чтобы следить за новостями любительского спорта

Фото: globallookpress.com/Peter kneffel/DPA; РИА Новости/Владимир Астапкович, Александр Вильф

 

Правила купания в море для детей

Ежегодно многие семьи выезжают с детьми на море, чтобы отдохнуть и оздоровиться. Солёная вода, морской воздух и солнце благотворно влияют на здоровье, но только если не забывать о правилах поведения на пляже и в воде. Важно знать, с какого возраста детям можно купаться в водоемах, как долго могут длиться водные процедуры, в чем плавать ребенку в год на море, а также другие нюансы.

Подходящий возраст для купания в море

Прежде чем впервые ехать всей семьей на отдых, родители часто задаются вопросом, со скольких месяцев можно купать в море ребенка. Мнения врачей на этот счёт расходятся. На самом деле тут нужен индивидуальный подход. Большинство детей до 2 лет тяжело переносят длительные переезды и перелёты. Никто не знает своего малыша лучше родителей, поэтому каждый сам решает, насколько ребёнку будет комфортно совершить такую поездку. Непосредственно купаться в море можно с любого возраста, но это зависит от того, как реагирует ребёнок. Нырять могут только умеющие плавать дети и под присмотром взрослых.

Длительность нахождения в воде

Чтобы выяснить, сколько можно купаться в море, нужно узнать температуру воды и воздуха, а также учитывать возраст малыша.

• Дети до 6 лет – подходящей температурой воды считается 22–24 градуса, температура воздуха должна быть немного выше. В первый день лучше ограничиться коротким купанием в 3–5 минут. Постепенно можно увеличить длительность до 8–10 минут.
• Дети школьного возраста – им можно купаться и в более прохладной воде, например, 18–20 градусов. Находиться в воде можно 15–20 минут.

Особого внимания требует купание грудничка в море. После водных процедур необходимо сразу смыть с малыша соль пресной водой и вытереть его насухо. Также пригодится солнцезащитный крем.

Что надеть на пляж?

Благодаря правильному выбору одежды и средств безопасности можно избежать обгорания, солнечного и теплового удара, попадания в организм ребёнка инфекций и прочих заболеваний. Необходимая одежда:

• головной убор – желательно широкополая панамка, защищающая от солнца не только голову, но и лицо и плечи;
• футболка – особенно маленьким детям рекомендуется надевать лёгкие футболки, чтобы уменьшить воздействие солнца на кожу;
• плавки – многие позволяют детям бегать голышом, но играя на берегу они могут сесть на песок и подхватить инфекцию.

Неотъемлемая часть пляжного отдыха – надувные круги, нарукавники, матрасы, жилеты и т.д. Они очень важны для безопасности ребёнка и подбираются в зависимости от возраста (от 2 до 4 лет, от 5 до 6 или старше 6 лет).

Что делать, если ребёнок заболел?

Часто бывает, что после купания в холодной воде у ребенка поднялась температура. Не всегда причиной болезни становится именно вода, но она может повлиять в том числе. Повышение температуры может случиться из-за акклиматизации, в таком случае достаточно не перегружать малыша активностями, правильно питаться и пить много воды. Также высокая температура может быть симптомом ангины, ветрянки, отравления и других болезней. В любом случае нужно как можно быстрее обратиться к врачу.

В какой день недели нужно купаться. В какой день недели можно мыть голову

В старину люди верили в приметы и не зря. Если понаблюдать, то большая часть из них правдивы.

До крещения Руси люди долгое время были язычниками и это не могло пройти бесследно. До сих пор даже верующие люди, которые постоянно посещают православную церковь, чтят традиции и верят в приметы. Они это делают осознанно, так как многолетний опыт показывает, что приметы не придумали просто так, приметы — это следствие многочисленных экспериментов и наблюдений.

Понедельник всегда считался самым плохим днем для начала нового дела. Начало недели, организм после выходных еще расслабленный. Оказывается, понедельник является тяжелым днем не только из-за выходных.

Приметы понедельника

С понедельников связано много примет. Некоторые из них известны в настоящее время, но есть и забытые. Кроме пожилых людей, в приметы верят астрологи, эзотерики и люди некоторых вероисповеданий.

Что нельзя делать вначале недели:

• Нельзя начинать новое дело;
• Планировать переезд, путешествие;
• Начинать ремонт;
• Пускать в дом постороннюю женщину — накличет беду;
• Ребенок, рожденный в понедельник, всю жизнь будет неудачливым и многое другое.

Есть мнение, если в понедельник совершать какое-то дело, потом всю неделю не сможешь его закончить. Как начнется неделя, такой и будет. Например, если утром в понедельник пошел дождь, значит, всю неделю будут лить дожди.

Однако наши предки утверждают, что даже купаться нельзя в этот день. Очень трудно следовать данному поверью, так как в наше время люди привыкли принимать душ каждый день, особенно в летнее время.

Почему нельзя мыться в понедельник

Чтобы не навредить себе, относившись к приметам несерьезно, необходимо узнать о них больше. В ведической культуре понедельнику покровительствует Луна. Луна — это женская планета, которая отвечает за эмоции, интуицию, психическое состояние человека. В этот день трудно оставаться спокойным и терпеливым.

• Можно смыть Божье благословение, потерять связь с ангелом;
• Даже нельзя надевать чистую одежду — привлечете злых духов к своей персоне;
• Незамужние девушки так и останутся одинокими;
• Замужние женщины, искупавшись в понедельник, познают горести измены;
• Если помыть ребенка — начнет болеть затяжной болезнью;
• Начатое дело никогда не закончится, то есть если помыть дом в этот день, он постоянно будет грязным, постиранное белье никогда не будет чистым. Приняв душ, можно заразиться неприятными болезнями, которые обычно появляются от грязи;
• Еще по одному приданию молодым девушкам нельзя в понедельник мыть голову, иначе косы вылезут и не будут расти;
• Если девушка искупается семь понедельников подряд — будет всю жизнь скитаться одна и не сможет найти свое призвание. За что возьмется, ничего не будет получаться;
• Студентам и учащимся тоже не рекомендуется мыться в понедельник — смоют все знания и везение для сдачи экзаменов;
• Если грудного ребенка нужно срочно помыть в понедельник, советуют положить его на руку животом вниз, неважно, мальчик это или девочка;

Аюрведы предостерегают: с одной стороны, понедельник находится под знаком Луны, женской планеты. В то же время, понедельник — это мужчина. Отсюда возникают все трудности и противоречия. Мужское и женское начало все время соревнуются друг с другом.

Но женщинам нужно быть особенно осторожными в этот день. На них понедельник сильно влияет, отбирает энергию. Поэтому лучше воздержаться от каких-либо действий, связанных с наведением чистоты или красоты. Эта примета наблюдается в старинных писаниях многих народов. Современная Европа, славяне, евреи, мусульмане — все верили в особую силу понедельника.

Верить или нет приметам, дело твое. Однако народная молва подтверждает, что народные приметы все же справедливы и часто превращаются в реальность. Пятница – день особенный, насыщенный не только делами, которые надо завершить перед выходными, но и некоторыми ожиданиями и чаяниями, планами и мечтами, связанными с тем, как хочется провести выходные.

Во многих смыслах пятница — день тяжелый, поэтому и приметы с пятницей связаны особенные. Кроме того, по церковным канонам, пятница — страстной день, поэтому существует ряд пятничных запретов.

Народные приметы про пятницу

Не начинай новое дело в пятницу, потому что оно будет неудачным.

В пятницу курицу не садят на яйца, потому что цыплята вылупятся слабыми и больными.

Петь, смеяться и веселиться в пятницу нельзя, особенно утром, пока идет служба.

Иначе в воскресенье будешь плакать.

В пятницу женщинам нельзя шить, вышивать, вязать, стирать, гладить и т.д.

Нарушишь запрет, будешь ногти грызть и от заусенцев мучиться.

В пятницу нельзя стричь волосы и ногти, купаться, мыть голову, бриться и ходить в баню, иначе не миновать болезней.

Незамужняя девушка не должна есть скоромное в пятницу, а иначе она не выйдет замуж.

Наши предки к мытью головы относились гораздо серьёзнее, чем это происходит сегодня. Современный человек моет голову тогда, когда сам считает нужным, а о том, что тем самым может себе навредить, даже не задумывается. Поэтому стоит почитать, какие знания по этому поводу были у древних славян и как можно сохранить красоту волос и свою удачу, просто следуя их советам.

Понедельник

Голову мыть нельзя, иначе неудача ждёт всю неделю. Возможно, на кого-то эта примета и не распространяется, но многими подмечено, что это действительно так. Вряд ли помытая в понедельник голова стоит того, чтобы потом все будни пошли наперекосяк и с работой были одни проблемы.

Вторник

В европейских странах принято браться за осуществление великих планов именно по вторникам. То есть, голову можно смело мыть, а ещё, в дополнение к приметам древних славян, – рекомендуются spa-процедуры.

Среда

По представлениям наших предков, именно в среду голова человека и его мысли обладают особой ясностью и это лучший банный день. Сегодня среда – середина трудовой недели, и действительно, есть лёгкая усталость, но с другой стороны, уже как-то втянут в процесс и дискомфорта понедельника уже нет.

Четверг

По четвергам почему-то надо мыть голову до рассвета. По приметам предков, это обогащает энергией и способствует накоплению позитивных мыслей. Даже поговорку «Кто рано встаёт, тому Бог подаёт» — именно к четвергу приписали в приметах.

Пятница

Этот день недели для древних людей и для христиан вообще связан с распятием и пытками Иисуса Христа. Поэтому по пятницам еженедельно пост, поэтому и голову по народным приметам мыть в этот день не стоит. До обеда следует обойтись без веселья, без марафета и без домашних дел. Самое страшное в этой примете, что если помыть голову в пятницу, станут обильно выпадать волосы.

Суббота

В этот день, когда рабочие будни позади, современный человек принимается за уборку квартиры, а потом обязательно устраивает банный день. Того же мнения были и наши предки, рекомендуя по субботам и в доме порядок наводить, и в баньку ходить.

Воскресенье

В древности свято придерживались религиозных канонов, а потому воскресенье считалось днём отдыха, молитв и досуга в кругу семьи. То есть, в этот день следует заботиться не о теле, а о душе. А значит, голова подождёт до вторника.

Экзамен

Это уже не древние, но проверенные приметы, современные: если вымыть голову перед экзаменом, смоешь все знания. То же самое касается важных переговоров и собеседований – в данном варианте может отвернуться удача.

Тут уж каждый сам решает: голову мыть или на переговоры идти с немытой головой.

Для наших предков волосы являлись очагом накопленной энергии, и неудивительно совсем, ведь в области головы скапливаются и материализуются мысли, посылая в космос определенные сигналы.

Поэтому до наших дней дошло такое огромное количество народных примет и суеверий. Сегодня я хочу вместе с вами разобраться в обыденной процедуре — мытье волос
.

Мы живем в сумасшедшем ритме жизни и многие из нас не задумываются «помою голову сегодня, потому что завтра нельзя!». Согласитесь, что мало кто озадачивается подобным вопросом, ведь покуда появилось время на себя любимого/любимую, мы сразу приступаем к банным процедурам.

А все потому, что никто и не знает о народных приметах, может у вас выработались собственные предрассудки, но я вас «познакомлю» с привычками наших предков.

Нельзя мыть голову в понедельник

Как говорят в народе, начинать дела в понедельник — дурное дело! И мытье головы — не исключение. Если верить народной мудрости, помытая голова в первый день рабочей недели навеет неудачу на все остальные трудовые будни. Я решила проверить этот «запрет» или скорее предостережение на себе.

Скажу вам, уважаемые читатели, что на мою удачу это никак не повлияло, но вот сотрудница, еще не прочитав мой блог, призналась, по понедельникам волосы ей лучше не мыть — вся неделя потом наперекосяк, а на работе одни «промахи».

Благополучный вторник

С этим днем недели дела обстоят получше — европейские народы всегда начинали великие дела со вторника. Как вы уже догадались, этот день благоприятен для «spa-процедур».

Интересно, а вторник своими магическими силами поможет сделать сногсшибательную укладку?

Ясная среда

Среда — экватор рабочей недели. Вроде и силы уже потрачены, но еще есть заряд энергии для завершения трудовых будней. Наши предки были уверенны, именно в этот день у человека ясная голова и мысли, а значит он готов к перезагрузке и накоплению новых сил.

Этот день один из самых благоприятных для мытья волос.

Что касается четверга
, то особых «забобонів» нет. Но все же, лучше мыть голову до восхода солнца — так вы обогатитесь энергией и накопите позитивные мысли. К этому дню под стать поговорка: «кто рано встает, тому Бог дает!»

Особая пятница

Этот день недели, как и понедельник — тяжелый и лучше не приступать к новым делам.

Опять-таки, все взаимосвязано с христианством, ведь именно в пятницу Исус Христос был распят и подвергнут ужасным пыткам. Поэтому в первую половину дня нельзя веселиться, заниматься домашними делами и наводить «марафет».

Если верить предкам, помыв голову в такой день, ждите обильного выпадения волос
. Звучит ужасающе, но я не стала испытывать судьбу и воздерживаюсь от таких процедур в пятницу.

Безусловно, бывают исключения, когда обойтись без мытья головы в пятницу никак.

«Банная» суббота

Первый выходной день после тяжелых будней — отличное время, чтобы не только убраться в доме, но и привести в порядок свое тело. Суббота — отличный по всем религиозным канонам день для банных процедур, разумеется, в этот день не только можно мыть голову, но и нужно!

Ведь уже в воскресение
такой возможности не станет. Еще в далеком прошлом люди откладывали свои дела и посвящали день отдыху, молитвам и семейному досугу. О своей внешности и теле не стоит заботиться в этот день, воскресение, согласно религии, дано нам для душевного обогащения.

И напоследок поделюсь с вами еще одной приметой, она уже никак не привязана к дням недели
.

Если вы склонны к суевериям, лучше не мойте голову перед экзаменом, говорят, вода смывает все знания! Вот так учили вы весь вечер билеты, а потом решили принять ванну или душ и «смыли» нужную информацию. Также перед важными переговорами или собеседованием не стоит мыть голову, в данном случае можно «потерять» везение.

Конечно, неудобно иди к людям на встречу с грязной головой, но лучше не рисковать. А впрочем, право выбора всегда остается за вами.

Верить или не верить, вот в чем вопрос…

Ответ на данный вопрос хотят получить многие. Так давайте подробно разберёмся и ответим. Для начала вспомним историю и заглянем в прошлое к нашим предкам, которые многое знали и понимали. И поверьте, не просто так.

Наши предки говорили: Нельзя мыть голову в понедельник.

Понедельник, начало новой недели. И в этот день не мылся никто. Это соблюдалось как закон. Миллионы лет назад племена знали этот обычай и уважали старейшин. Тех, кто нарушал традиции и мылся в понедельник, строго наказывали. Забрасывали камнями и били большими палками. Всё заканчивалось смертью.

Приметы

Нельзя мыть голову в понедельник:

• Считалось дурным знаком, прикасаться и тем более мыться в понедельник.
• Мытьё головы с начала недели не практиковалось, потому, что большая неудача преследовала в работе, на охоте и в других подобных делах.
• Вылезут все волосы. И из густой шевелюры останется только пух.

Почему нельзя мыть голову в понедельник расскажет магия

1. Для белой магии. Понедельник начало всех начал это только для мужского пола, потому, что это мужской день недели. Колдуны не брались за работу и не состригали волосы для своих обрядов. Но причём тут нельзя мыть голову в понедельник? Да потому, что к магам и ведунам нужно было приходить чистыми и не грязной головой. Это касалось внешнего вида и одежды. В древние времена мужской пол не мылся по понедельникам, а делал это накануне.
2. Для чёрной магии. Тем более требовался чистый вид и внешность. Волосы требовались чистые и напитанные энергетикой, которую использовали для чёрных дел.

Почему нельзя мыть голову по понедельникам женщинам?

Страшный факт говорит о том, что если замужняя женщина сделает так семь понедельников подряд, то останется вдовой. Проверить ради шутки даже не пытайтесь. В вашем роду по линии девочек вымрут все мужчины. Но на это уйдут годы. А любые родители не захотят такой судьбы своим детям. Набегут проблемы как снежные горы снега, а убрать многие даже и не подумают. Придётся вам мучиться целую жизнь. И если повезёт встретить знающего человека, тогда ваши глаза откроются может быть.

Что делать если ослушались, что нельзя мыть голову в понедельник

1. Самое первое не паниковать, а включить мозги. Найдите бабушку Знахарку. Она поможет снять и исправить такую не простительную ошибку. Но предупреждаем сразу ходить придётся долго и много. Посещать кладбище тоже придётся и не раз.
2. Бывает и такое, что, как назло не предоставляется возможности найти Ведуна, колдунью или нужного мага. Тогда, собирайтесь и идите в церковь. Поставьте свечу себе за здравие и помолитесь. Если не умеете, тогда просто стойте и думайте о своей вине. Как только получите знак Свыше: могут политься слёзы непроизвольно или ком встанет у самого горла. Вот тогда и идите с богом домой. Но до самого дома требуется идти молча и не оглядываться назад. Если нарушите, то придётся начинать лечение сначала. Шутки для вас закончились. Это своего рода карма посланная Богом. Такое видимо наказание выпало. Но бывают и запущенные случаи.
3. Если умер муж. Поставьте сорок свечей за упокой его души. Далее закажите молебен по этому поводу. Поверьте всё, что с нами происходит это не просто так. Каждый в этом или в другом мире получит по заслугам. Ещё хочется сказать и предупредить, что никогда нельзя смеяться над такими вещами и произносить вслух своё не хорошее мнение. Последствия могут быть тяжёлыми, а возмездие жестоко.

Если есть дети

Дети подвержены большому негативному влиянию больше чем взрослые. У них чистая и открытая душа, а значит и слабая астрономическая аура. Ребёнку нельзя мыть голову в понедельник. Проникающие проблемы через определённые моменты доказывают некоторые необъяснимые вещи. Был умным и вдруг резко поменялся в другую сторону. Правда знакомо? Или учился хорошо, а потом съехал или скатился до двоек в школе. А причина проста и это только по поводу мытья головы, где прежде всего находятся мозги.

Куда поехать на море зимой и где купаться в декабре, январе и феврале

Зимой особенно остро чувствуешь, как садится внутренняя батарейка: дома — быт и рутина, на улице — холод и слякоть, на работе — куча дел и неадекватный начальник. Лучший способ подзарядиться в таком состоянии — рвануть на море.

Пока никто не знает, когда границы снова полностью откроются после пандемии, но как только это случится, первым делом многим захочется свозить себя на море. Выбрать солнечный курорт на зиму можно уже сейчас, а вот 7 открытых для россиян стран, где можно отдохнуть на море уже сейчас.

Куда поехать на море зимой
Курорт	Погода	Виза
Шри-Ланка	Воздух +28…+31 °C, вода +28 °C	Онлайн-виза на 30 дней
Мальдивы	Воздух +27…+30 °C, вода +28 °C	Виза по прибытии на 30 дней
Индия	Воздух +24…+29 °C, вода +28 °C	Онлайн-виза на 60 дней
ОАЭ	Воздух +24…+26 °C, вода +23…+25 °C	90 дней без визы
Таиланд	Воздух +25…+31 °C, вода +28…+29 °C	30 дней без визы
Бразилия	Воздух +25…+30 °C, вода +24…+26 °C	90 дней без визы
Вьетнам	Воздух +26…+31 °C, вода +28 °C	15 дней без визы
Кения	Воздух +26…+32 °C, вода +27…+28 °C	Онлайн-виза на 90 дней
Куба	Воздух +24…+27 °C, вода +25…+26 °C	90 дней без визы
Филиппины	Воздух +25…+31 °C, вода +26…+27 °C	30 дней без визы
Китай, Хайнань	Воздух +20…+26 °C, вода +23…+24 °C	21 день без визы в составе тургруппы
Индонезия	Воздух +26…+31 °C, вода +29 °C	30 дней без визы
Танзания, Занзибар	Воздух +25…+32 °C, вода +28 °C	Виза на 90 дней по прибытии
Мексика	Воздух +27…+29 °C, вода +24…+26 °C	Электронное разрешение на 180 дней

Даже за две недели на Шри-Ланке вы наедитесь лобстеров от пуза и покроетесь бронзовым загаром. На романтичном курорте Бентота на юго-западе острова прекрасно отдыхается душой и телом: лежишь себе целый день на пляже, млеешь от ласкового солнца и думаешь, как же хорошо, что изобрели самолеты. Чтобы размяться, съездите посмотреть, как растет цейлонский чай на плантации Хандунугода и купаются слонята в приюте Пиннавела.

Известный в наших широтах курорт Хиккадува — еще и отличная тренировочная база для серферов-новичков. Те, кто предпочитает активный отдых ниже линии океана, ныряют к подводным красотам Велигамы на самом юге Шри-Ланки. Кого тут только не увидишь: и зубастую мурену, и рыбу-стрелку и даже гигантских черепах!

Полезно знать: Самый дорогой для перелета на Шри-Ланку месяц — декабрь, когда билеты дорожают на четверть от среднегодовой цены. Зато в январе и феврале можно сэкономить до 10%. При посещении храмов одевайтесь скромно и не делайте скандальных селфи с Буддой: на Шри-Ланке к религии относятся серьезно. Если заметят татуировку с изображением божества, могут депортировать.

Пляжи, чай, слоны и другие причины любить Шри-Ланку

Хватит вздыхать, листая глянцевые журналы со снимками шикарных бунгало в Индийском океане, — исполните мечту и отдохните на Мальдивах. Один из тысячи атоллов, рассыпанных по бирюзовому океану, на время отпуска превратится в ваш личный рай. Это нужно испытать хоть раз в жизни.

Типичное расписание дня на Мальдивских островах: завтрак, солнечные ванны, дайвинг к коралловым рифам и что-то новенькое. Причем список «что-то новенькое» бесконечен: покормить с руки ската, погрузиться на 40-метровую глубину в субмарине, пересечь экватор на южном атолле Адду или порезвиться с гигантскими черепахами Мииму. За романтическим вечером отправляйтесь на атолл Ваадху с его светящимся по вечерам океаном. Загадывайте желания, пока не кончатся идеи: в отличие от падающих звезд, биолюминесцентный планктон никуда не денется.

Полезно знать: Выгоднее всего лететь на Мальдивы в феврале: билеты дешевле декабрьских и январских на 20%. Не забывайте, что Мальдивы — страна мусульманская, загорать топлес здесь запрещено. И как бы ни хотелось и ни кололось, забирать домой обломки кораллов тоже нельзя.

14 вещей, которые хорошо делать на Мальдивах

Зимой трудно выбираться из дома. Но если путь лежит не в надоевший офис с кофемашиной, а на золотистый берег Индийского океана со сладким чаем масала, собраться куда проще. Яркая и контрастная Индия точно добавит щепотку специй в вашу жизнь. За перезагрузкой и фирменными закатами Гоа отправляйтесь на северные пляжи Арамболь и Анджуна, которые облюбовали хиппи и любители экономичных путешествий. На южном пляже Палолем публика посерьезнее: сюда едут те, кто готов заплатить за уединенный лежак с бутылочкой ледяного «Кингфишера», лишь бы никто не пел мантры под ухом. У берега мелко и практически нет волн — идеально, чтобы лежать звездочкой в пене прибоя.

Шикарные пляжи штата Керала не так популярны среди пакетных туристов, как курорты Гоа. Оно и к лучшему: провозгласите монархию на песчаных просторах Варкалы и Ковалама и прикажите себе забыть обо всех проблемах под руками аюрведа-массажиста.

Полезно знать: Чтобы не переплатить за билеты в Гоа 72% от их средней стоимости, перенесите поездку с декабря на январь или февраль, когда цены ниже среднегодовых. Всем подряд страшилкам об Индии верить не стоит, но минимальные меры предосторожности на месте не помешают: хорошенько мойте руки и фрукты и не пейте воду из-под крана.

Подробный гид по зимовке в Гоа: цены и советы

С тех пор как сотню лет назад в Персидском заливе открыли залежи нефти, из безжизненной пустыни ОАЭ превратились в роскошный пляжный курорт. Большая часть туристов оседает в Дубае: тут найдутся развлечения на любой кошелек. Если готовы потратиться, футуристичный монорельс доставит вас по «стволу» искусственного острова-пальмы Джумейра на белоснежные пляжи Атлантиса. На бесплатном пляже Джумейра Оупен можно нащелкать кучу селфи на фоне отеля-паруса — тоже шик, блеск, красота, только без лишних трат. Активным туристам понравится пляж Кайт-Бич, где играют в волейбол и в ветреную погоду запускают змеев.

В бюджетной Шардже действует «сухой закон», так что тут еще и на выпивке можно сэкономить: просто соблазнов не будет. В Фуджейру отправляйтесь за интересным дайвингом и полным погружением в арабскую культуру, а в Абу-Даби — за бархатистыми пляжами и шопингом.

Полезно знать: C октября по апрель вода в Персидском заливе на дубайских пляжах прохладней, чем обычно: от +18 до +27 °C. Зато не нужно постоянно прятаться под кондиционерами: температура воздуха колеблется от +23 до +35 °C. За авиабилеты в ОАЭ на декабрь и январь вы заплатите чуть больше средней цены по году, а если полетите в феврале, сэкономите целых 15 %.

Бюджет отдыха в Дубае: актуальные цены и советы, как сэкономить

Отдых на курортах Таиланда — лучшая микстура от зимней хандры. Одни обожают кокосовые пляжи острова Самуи — за дзен-атмосферу, мягкий песок и море с температурой, как в домашней ванне. Другие ценят взбалмошную Паттайю — за экзотические бары на пляже и дешевый шопинг. И те и другие признаются в любви к прекрасному Пхукету: здесь вам и веселье через край в барах Патонга, и романтические закаты на уединенном пляже Фридом-Бич.

На вечеринках Полной Луны на острове Пханган тусовщики со всего мира отрываются так, что мама не горюй. На утро вам захочется стыдливо опустить глаза, зато будет о чем рассказать внукам: как до утра плясали по щиколотку в море, выпили ведро виски с колой и сорвали овации на конкурсе бикини.

Полезно знать: Лучше ехать на зиму в Таиланд в январе или феврале, когда авиабилеты чуть дешевле средней цены по году. За билеты на декабрь можно переплатить до трети их среднегодовой стоимости. К тому же под Новый год на Самуи и Пхангане периодически штормит: еще слышны отголоски сезона дождей. Зато с января погода — персик: на море штиль, а над головой безоблачное небо.

Сколько стоит отпуск на Пхукете: актуальные цены на всё

Бразилия встречает жаркими объятиями и сразу стягивает с туристов свитеры и шубы. Бросайте вещи в отеле и мчитесь на знаменитый пляж Копакабана в сердце Рио-де-Жанейро. Горячие латиноамериканки не стесняются загорать в бикини даже под строгим взглядом Христа-Искупителя, который смотрит на город с вершины горы Корковаду. По соседству раскинулся роскошный пляж Ипанема, окруженный особняками богачей. Его северную часть застолбили серферы, а юг облюбовали мамочки с детьми.

Вулканические острова Фернанду-ди-Норонья на северо-востоке Бразилии — Мекка для дайверов. В прозрачной воде отлично видно, как в полусотне метров от тебя шныряют морские черепахи, барракуды и рыбы-хирурги. Среди атлантических курортов с историей особняком стоит родина капоэйры Салвадор. Если захочется на время вырваться из пляжной нирваны, к вашим услугам его музеи и красивые церкви.

Полезно знать: Если планируете поехать в Бразилию в феврале и заодно попасть на знаменитый карнавал в Рио, покупайте билеты хотя бы за пару месяцев до вылета. Так больше шансов сэкономить до 15% от средней стоимости. Авиабилеты в Бразилию на январь и февраль вы купите по среднегодовой цене, а вот за декабрьский перелет можно переплатить до 57%.

Секретные места Рио-де-Жанейро, о существовании которых вы и не догадывались

Если хотите экзотики за копейки, летите во Вьетнам. Зимой по этому направлению появляются регулярные и чартерные рейсы из многих крупных городов России. Больше всего туристов приземляется в курортном Нячанге, где через дорогу от рыбных ресторанов тянется полоса песчаных пляжей. Любители шумихи селятся в центре, а семьи и интроверты — на севере, поближе к природе.

Зимой в курортной деревушке Муйне на юго-востоке Вьетнама дуют ветра — счастье для кайтсерферов. Днем небо над пляжем рябит от разноцветных воздушных змеев, а вечером вибрирует от волн регги из окрестных серф-баров. Романтики с горящими глазами едут на южный остров Фукуок, где за тропическими чащами прячутся пляжи с открыток. Снимите бунгало на берегу моря и каждый день выпивайте с утра по манговому смузи, чтобы пополнить запас витаминов.

Полезно знать: В декабре в Муйне и Нячанге штормит, купаться опасно. Если вы едете с детьми, не рискуйте и присмотритесь к южным курортам типа острова Фукуок. Или отложите поездку на январь-февраль, так еще и сэкономить удастся: авиабилеты в Хошимин, Ханой или Нячанг под Новый год могут обойтись в 1,5–2 раза дороже, чем перелет во второй половине зимы.

Как уехать во Вьетнам на зиму: ответы на самые частые вопросы

При мысли о Кении представляешь крокодилов и жирафов, а не шезлонги и зонтики. А зря: пляжи в недрах дикой Африки отличные, и недельки в январе или феврале с лихвой хватит, чтобы приобрести шоколадный загар и слиться с аборигенами. Самые шикарные пляжи Кении с разноцветным океаном простираются во все стороны от курортной Момбасы. Развлечений полно: можете целый день медитировать в тени пальмы, сражаться с ветром на кайте под воздушным змеем или подсматривать за рыбками через стеклянное дно лодки.

Романтики поставят большой лайк суахильскому острову Ламу, где вместо машин по мостовой цокают копытами ослики. Всего пару километров от Старого города — и вы на безлюдном пляже Шела, усыпанном морскими ракушками. Переведите взгляд со свежего кокоса в руке на океан и честно признайтесь себе: красиво жить не запретишь.

Полезно знать: На кенийских пляжах только две проблемы: сильные отливы до обеда и назойливые торговцы. О первой можно забыть: подумаешь, несколько минут шагать от лежака к океану. А вот со второй справиться сложнее. Если не хотите, чтобы самосы и браслеты вторгались в ваш отдых, выбирайте частные пляжи при отелях.

Покормить жирафа, пересечь экватор и еще 10 причин рвануть в Кению

Полдня в самолете на Кубу — словно прыжок на полсотни лет назад, где до сих пор ездят на советских «москвичах» и верят в победу коммунизма. Не торопите ход событий — лучше налейте себе бокал кубинского рома и утолите им жажду деятельности: кубинцы научат наслаждаться жизнью неспешно. Если любите, когда «все включено», отправляйтесь на популярный кубинский курорт Варадеро, где за раскидистыми пальмами и кактусами тянутся километры белоснежного пляжа. По-королевски можно отдохнуть на элитном курорте Ольгин. Устройтесь под соломенным зонтиком и повторяйте кубинскую мантру «не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра».

Растворяться во времени и пространстве хорошо и на знаменитых кубинских дайвинг-спотах. Соединенные мостиком тропические острова Кайо-Коко и Кайо-Гильермо на севере Кубы опоясывает коралловый риф. Дайверы, которым посчастливилось там нырять, слагают легенды о метровых груперах и рифовых акулах. А если не боитесь лицом к лицу встретиться с шипастыми игуанами — вам на остров Кайо-Ларго.

Полезно знать: Самый дорогой месяц для перелета на Кубу — декабрь: переплатите за билеты 48%. А самый выгодный из зимних — январь: сэкономите 19% от средней цены по году. На Кубе плохо с интернетом, бесплатный Wi-Fi появился только недавно. Но тем, кто хочет на время затаиться в офлайне, все это только на руку.

Что посмотреть на Кубе, чтобы захватило дыхание

Если думаете, что знаете все азиатские курорты как свои пять пальцев, вспомните о семи тысячах филиппинских островов. Все, кто здесь отдыхал, взахлеб рассказывают о красивых закатах, креветках с ладонь, азартных петушиных боях и лупоглазых долгопятах. Этих малышей, кстати, можно потискать на тропическом острове Бохоль.

Главный козырь курорта Боракай на Филиппинах — изумительный Белый пляж с мелким песком и прозрачной, как стеклышко, водой. Тишь да гладь, но уже на другой стороне острова горизонт застилают сотни воздушных змеев и треугольных парусов. Любителям дайвинга Жак-Ив Кусто советовал бы двигаться в сторону Палавана, где на дне покоятся затонувшие японские корабли. День и ночь в облепленных кораллами трюмах несут вахту скорпены, рыбы-клоуны и морские коньки — их стоит навестить.

Полезно знать: Авиабилеты на Филиппины лучше брать на январь или февраль: декабрьский перелет обойдется на 51% дороже средней цены билетов по году. Сезон тропических тайфунов на Филиппинах приходится на лето, хотя они могут обрушиться на острова в любое время — даже зимой. Если не хотите попасть в новости, следите за прогнозом погоды.

Чудо-острова: 15 поводов влюбиться в Филиппины

Пока китайские туристы заняты покорением мировых курортов, наведайтесь в гости в главную здравницу Поднебесной — на тропический остров Хайнань. Раньше сюда ссылали непокорных чиновников, а сейчас на «краю света» греют косточки озябшие туристы. Термальные источники в двух шагах от теплого Южно-Китайского моря в стране с богатейшей культурой — это же просто песня!

Больше всего восторженных впечатлений привозят из курортной Саньи, где вдоль песчаного побережья тянется цепочка хороших отелей. Пока местные барахтаются на мелководье или бродят по пляжу с селфи-палками, устройте дальний заплыв. А потом подружитесь со здешними серферами: они расскажут о лагунах с хорошими волнами, спрятанных на пути к столице провинции Хайнань — Хайкоу. В бухте Ялунвань бюджетно отдохнуть вряд ли получится, но на пару дней съездить нужно: такой пестрой компании морских жителей вы еще не встречали. А если хотите сэкономить и заодно потусить, загляните на соседний курорт Дадунхай.

Полезно знать: Лететь на Хайнань зимой дешевле всего в первой половине января. Целую неделю в январе-феврале китайцы празднуют Новый год. А это значит, что отели переполнены, билетов на самолеты и поезда нет, а на пляжах драгонфруту некуда упасть. В 2017 году китайский Новый год отмечают 28 января, в 2018-м — 16 января, в 2019-м — 5 февраля.

Лучшие пляжи Китая

Всех зим и отпусков не хватит, чтобы посетить каждый из 17 тысяч островов Индонезии. Можете начать с основ и рвануть на раскрученный Бали вслед за героиней нашумевшего фильма «Ешь, молись, люби». В спа-центрах и йога-школах Убуда гарантированно наведут порядок в вашей голове. Хотя многие предпочитают полную перезагрузку: кутят в Куте каждый вечер, а наутро с новыми силами хватают доски и бегут навстречу океанским волнам.

На крохотных островках Гили восточнее Бали до безумия красиво и умиротворенно. Сдайтесь на милость вселенской лени: валяйтесь на чистом песке, плавайте с метровыми черепахами и дрейфуйте в прозрачной воде на смешном розовом матрасе. Чтобы разбавить будни в раю, можно сплавать на соседний остров Ломбок с его грозным вулканом и завораживающими водопадами.

Полезно знать: Самый дорогой зимний месяц для поездки на Бали — декабрь с переплатой в 35%. За билеты на январь и февраль вы отдадите всего на 5–9% больше среднего. Еще один важный момент: как бы ни был силен соблазн попробовать магические грибы, помните, что за употребление наркотиков в Индонезии сажают за решетку. К тому же фантастические индонезийские пейзажи меняют сознание безо всяких стимуляторов.

Ешь, молись, Бали. 12 способов насладиться самым сказочным островом Индонезии

На сахарных пляжах африканского острова Занзибар не ступала нога пакетного туриста. Вот и славно: никто не помешает вам запечатлеть 50 оттенков синевы Индийского океана. Самые шикарные снимки получаются, если встречать закат на северном пляже Нунгви и поймать в кадр белоснежные треугольники рыбацких лодок. Не спешите возвращаться в бунгало: ночью в коралловых садах Занзибара просыпается подводная мафия — каракатицы, осьминоги и алые моллюски, они же испанские танцоры.

На восточном побережье острова Занзибар царит сплошная романтика: на пляжах ни души, а посреди моря высится ресторан на крохотной скале. Ближе к югу начинаются плантации специй, где на радость кофеманам растут стручки ванили и сушится на солнце корица. В лагуне Паже на смену уединенным виллам приходят оживленные кайт-споты, а там уже и до старинного Стоун-Тауна рукой подать.

Полезно знать: Во время отлива на Занзибаре океанское дно обнажается на добрую сотню метров. Собираетесь романтично бродить по берегу — не забудьте о тапочках: в песке остаются морские ежи и острые ракушки.

10 веских причин махнуть в Танзанию

В Мексике вы за один отпуск искупаетесь в Карибском море, Мексиканском и Калифорнийском заливах, а еще в Тихом океане и в сенотах на полуострове Юкатан. С побережьем мексиканцам сказочно повезло: пляжи тут такие, что жизнь мгновенно делится на до и после.

Романтиков впечатлят уединенные Плайякар и Параисо. С детьми в Мексике здорово отдыхать в живописной бухте Баландра со скалой-«грибом» или на золотом песочке Кончас-Чинас. Кайтсерферам понравится канкунский пляж Дельфинес, а дайверам — споты у городка Акумаль, где над коралловым рифом снуют диковинные рыбки и морские черепахи.

Полезно знать: Бронировать дешевые билеты в Мексику лучше всего за полгода до поездки. Не получилось — покупайте не позднее чем за месяц до вылета: накануне отправления рейса переплатите около 25% от средней цены по году. Что касается погоды, не забывайте, что пик сезона ураганов в Мексике приходится на август-октябрь — летом и осенью на безмятежный пляжный отдых рассчитывать не приходится.

Сказочные пляжи, пирамиды майя и еще 10 причин поехать в Мексику

Другие полезные статьи для планирования путешествия:

10 изменений, которые произойдут, когда вы начнете принимать холодный душ каждый день

Холодный душ не только бодрит, но и обладает удивительными полезными свойствами, которые положительно влияют на весь организм.

AdMe.ru собрал целых 10 причин, почему вам следует начать принимать холодный душ уже сегодня.

Холодный душ помогает справиться с плохим настроением и снизить уровень раздражительности. Дело в том, что холодная вода воздействует на зону «голубого пятна» в головном мозге, которая вырабатывает гормон норадреналин, отвечающий за борьбу с депрессией.

За счет того, что холодная вода улучшает транспортировку питательных веществ в организм и насыщает клетки кислородом, вы становитесь более внимательным. Вы меньше устаете и можете дольше концентрироваться на конкретной задаче.

Утром для заряда бодрости, а также чтобы быстрее проснуться — холодный душ именно то, что нужно. Он активизирует работу клеток и циркуляцию крови. За счет этого вы чувствуете в себе больше сил и энергии для решения важных дел.

Заставить себя стоять под холодным душем уже большого стоит. Тренируя свои волевые усилия подобным образом, вы заметите, как вам станет гораздо проще отказаться от любимого пирожного, начать меньше курить или, например, раньше ложиться спать.

Регулярный холодный душ тренирует выдержку и силу. Кроме того, холодный душ уменьшает боль в мышцах, что будет особенно полезно, если вы перестарались в зале и чувствуете сильную мышечную боль. Холод поможет снять отечность и восстановить поврежденные ткани.

Холодная вода является своего рода стрессом для организма, за счет чего он начинает вырабатывать внутреннее тепло.

Теперь вы сможете забыть про постоянно холодные руки и ноги и избавиться от проблемы чрезмерного потоотделения.

Если вы будете принимать холодный душ каждый день, то можете не бояться простыть или заболеть гриппом, так как холодный душ значительно укрепляет ваш иммунитет. Все дело в том, что он способствует выработке иммунных клеток — моноцитов и лимфоцитов. Они убивают бактерии и вирусы, а также патогенные микроорганизмы.

Холодная вода способствует сужению сосудов, благодаря чему кровь начинает циркулировать по вашему телу гораздо быстрее.

Таким образом вы защищаете себя от варикоза, гипертензии и других заболеваний, связанных с нарушением работы сосудов.

Холодная вода активизирует действие такого сложного для расщепления коричневого жира, который накапливается в нашем теле для защиты от повреждений и является своего рода топливом, греющим организм. К тому же холодный душ ускоряет процесс вывода токсинов из пор кожи и кровеносной системы.

Как результат, вы значительно ускорите потерю лишнего веса.

В отличие от горячей воды, которая изрядно подсушивает кожу головы и тела, холодная, наоборот, закупоривает фолликулы волос и сужает поры кожи. Благодаря этому волосы начинают блестеть, они не так быстро становятся жирными, а на коже исчезают воспалительные процессы.

Плавать каждый день, и может случиться 20 безумных вещей

Плавать каждый день

Важно быть активным и здоровым. Скорее всего, если вы читаете эту статью сейчас, то это потому, что вы тоже обладаете этими ценностями. Есть так много способов достичь оптимальной формы и здоровья. Вы можете правильно питаться, вы можете отказаться от экранного времени и можете заниматься спортом. И даже в рамках этих вариантов есть и другие варианты. Во время тренировок вы можете выбирать между велосипедом, пешим туризмом, бегом, лазанием или плаванием.Если вы хотите плавать или включить плавание в свой распорядок дня, эта статья для вас.

Большинство спортсменов и любителей фитнеса знают чудеса плавания. Он имеет низкое воздействие, имеет невероятные преимущества для здоровья и хорошего самочувствия и подходит для людей всех возрастов и размеров. Из-за этого все больше и больше людей включают его в свой режим тренировок. Но что произойдет, если вы захотите более энергично заниматься плаванием? Что произойдет, если вы будете каждый день посвящать плаванию свое время и фитнес-возможности?

Конечно, из этого могут произойти некоторые замечательные вещи! Ежедневное плавание означает, что вы получаете качественное кардио, не жертвуя суставами и коленями.Ежедневное выполнение любого вида физической активности обязательно принесет невероятную пользу. Однако есть и не такие уж замечательные вещи, которые могут появиться после плавания каждый день.

Если вы подумываете о фитнесе, когда вы последовательно занимаетесь плаванием в течение 30 или более дней, или вы получили новый доступ к бассейну и вам не терпится попасть туда, важно знать, что может произойти, поскольку Результат как хороший, так и плохой! Итак, давайте рассмотрим 20 вещей, которые могут случиться, если вы будете плавать каждый день…

Плавание каждый день сжигает калории

Как я уже упоминал выше, плавание — это великолепная форма кардио.И, как и в случае с другими видами кардио, если вы собираетесь тренироваться каждый день, вы сжигаете много калорий! Вы можете сжигать около 500 калорий за час плавания. При действительно интенсивной тренировке вы даже можете сжечь до 750 калорий за один час.

Итак, предположим, вы решили плавать по 30 минут каждый день в течение месяца. Если бы это было так, вы бы сжигали около 7500 калорий в одиночку! Но, допустим, вы решили удвоить его и плавать по часу в день.Тогда вы сожжете 15 000 калорий всего за один месяц. Это много калорий и много плавания!

Снижение артериального давления за счет ежедневного плавания

Хорошее артериальное давление необходимо для хорошего здоровья. Без него ваше тело не получит необходимых ему питательных веществ и кислорода. К сожалению, почти половина взрослого населения страдает повышенным артериальным давлением или гипертонией.

Поскольку вы двигаетесь и занимаетесь плаванием, они обнаружили, что эта форма упражнений снижает кровяное давление.В частности, было замечено, что ежедневное плавание снижает кровяное давление у взрослых с гипертонией. Так что, если вы планируете ежедневно плавать для своего здоровья и снизить высокое кровяное давление, это будет отличной идеей!

Плавание каждый день снижает стресс

В современном мире все мы имеем дело с разными уровнями стресса. От работы до воспитания детей, обязанностей и неожиданных вещей, которые жизнь может свести на нет, — большинство людей регулярно сталкивается с большим стрессом.Избежать этого практически невозможно.

В плавании есть что-то особенное в воде. Вы делаете что-то самостоятельно. Это требует много внимания и мало места, чтобы отвлекаться от вашего окружения. Когда вы в воде, вы должны быть в настоящем. И это одна из многих причин, по которым ежедневное плавание может снизить уровень стресса.

Они не только уменьшают стресс, но и выяснили, что плавание, наряду с другими видами кардиотренировок, на самом деле может снизить выработку наших гормонов стресса! В нашей жизни есть много вещей, которые повышают уровень гормонов стресса, так почему бы не заняться чем-нибудь по борьбе с ним? И если вы будете делать это каждый день, я могу только представить себе вес, который вы могли бы убрать!

Улучшение мышечного тонуса благодаря ежедневному плаванию

Ежедневное плавание улучшает как наше психическое, так и физическое здоровье, как мы уже узнали.Он сжигает много калорий как важная форма кардио, но он уникален в том смысле, что также может улучшить мышечный тонус.

Знаете ли вы, что плавание может одновременно прорабатывать до 50 мышц? Это невероятно! Это особенно удивительно, если учесть, насколько хорошо он действует на суставы.

Не только ваши суставы будут благодарны вам за ежедневное плавание как часть тренировок, но и ваши мышцы также будут вам благодарны. Только представьте, в каком тонусе были бы ваши мышцы, если бы вы каждый день занимались плаванием!

Плавание каждый день в контактах может вызвать глазную инфекцию

Если вы один из 45 миллионов взрослых в мире, которые носят контактные линзы, это определенно может повлиять на вас.Знаете ли вы, что если вы носите контактные линзы во время плавания, вы не только увеличиваете вероятность раздражения глаз, но также увеличиваете вероятность развития глазной инфекции или даже язвы роговицы?

Ежедневное плавание с контактными линзами может подвергнуть вас еще большему риску этих довольно серьезных осложнений. Если вы носите контактный носитель, обязательно защитите глаза очками и обратитесь за советом о том, как лучше всего предотвратить развитие этих осложнений.

Психическое здоровье может улучшиться от ежедневного плавания

Хотя мы только что узнали, что плавание может снизить выработку нашего гормона стресса, оно также может помочь в выработке других гормонов хорошего самочувствия.Кардио, например плавание, высвобождает эндорфины. Эндорфины действуют как естественные обезболивающие в нашем организме, а также действуют как еще один способ борьбы со стрессом, тревогой и депрессией.

Если вы уменьшите количество гормонов стресса, вы ежедневно выделяете эндорфины и высвобождаете эндорфины, то вы увидите улучшения в своем психическом здоровье! Большинство людей думают, что ежедневное плавание приносит большую пользу физическому здоровью, но важно также думать о психическом здоровье!

Как я уже сказал выше, выделение определенного количества времени из повседневной жизни и занятие чем-то вроде плавания может полностью изменить ваше мировоззрение и настроение.Об этом определенно стоит подумать.

Солнечные повреждения от плавания каждый день на улице

До сих пор я упоминал несколько действительно интересных вещей, которые могут случиться, если вы будете плавать каждый день. Но, как я уже сказал ранее, могут произойти и некоторые далеко не идеальные вещи. Прежде всего, следует учитывать, что это действительно зависит от того, где вы плаваете.

Если вы плаваете в закрытом бассейне местного сообщества или спортзала, это не такая уж большая проблема.Но если вы купаетесь на открытом воздухе, вы рискуете получить повреждения от солнца. По сути, чем больше времени вы проводите на солнце, тем выше риск повреждения солнцем, рака кожи и многого другого. Тем не менее, Американское онкологическое общество рекомендует минимизировать эти риски, применяя солнцезащитный крем широкого спектра действия с минимум SPF 30 каждые два часа нахождения на солнце. Хотя это не полностью избавит вас от риска повреждения солнцем, это может помочь, если вы решите плавать каждый день на улице.

Ежедневное плавание помогает контролировать уровень сахара в крови

Уровень сахара в крови — еще один важный аспект вашего здоровья.По сути, ваш уровень сахара в крови — это количество сахара, обнаруженного в вашей крови. Большинство здоровых людей могут поддерживать свой уровень в нормальном диапазоне, не повышая его или слишком низко, что может быть опасно.

Согласно Health Digest, плавание может настолько сильно повлиять на уровень сахара в крови, что оно может контролировать его в течение нескольких дней после тренировки. Поскольку во время занятия плаванием задействовано так много мышц, они используются таким образом, чтобы они могли быстрее и эффективнее поглощать сахар из вашего кровотока.Это здорово для всех с точки зрения здоровья, но особенно прекрасные новости для тех, кто страдает диабетом или предиабетом и борется со стабилизацией уровня сахара в крови.

Можно просто представить, если бы вы включили плавание в свой распорядок дня, значительные улучшения произошли бы!

Плавание каждый день может вызвать кожную сыпь

В большинстве бассейнов для очистки и санации воды используется хлор. Хотя это защищает нас от размножения микробов в воде, чрезмерное воздействие этого химического вещества может вызвать некоторый дискомфорт и сыпь.

Хотя не все люди испытывают хлорную сыпь, это определенно то, на что нужно обращать внимание, если вы планируете плавать каждый день. Это может быть довольно неудобно, образуя шишки и красные высыпания, которые зудят и могут опухать.

Красные глаза могут появиться от плавания каждый день

Сообщите об этом объявлении Как и хлорная сыпь, ваши глаза также могут раздражаться химическими веществами в бассейне. Чем больше вы подвергаетесь воздействию химикатов, тем больше вероятность появления красных глаз в результате раздражения.

Некоторые люди более склонны к раздражению глаз, чем другие, но мы рекомендуем, если вы много плаваете, носить в воде очки, чтобы предотвратить появление красных глаз. Таким образом, это может быть не идеально, но, по крайней мере, вы можете предотвратить или смягчить его!

Ежедневное плавание поможет вам лучше спать

Совершенно очевидно, что ежедневное плавание поможет вам лучше спать. Во время плавания ваше тело выделяет меньше гормонов стресса, а также выделяет эндорфины.Вы чувствуете себя более здоровым и ежедневно занимаетесь тренировкой всего тела. Благодаря этому вы почувствуете себя более удовлетворенным и уставшим по вечерам, что приведет к более крепкому ночному сну!

Итак, если вы тот, кто боролся с засыпанием (или засыпанием) в прошлом, кардио-упражнения, такие как плавание, могут творить чудеса! Определенно стоит попробовать.

Вы можете получить уха пловца от плавания каждый день

Это определенно не самая идеальная ситуация во время ежедневного плавания, но к ней следует подумать и подготовиться.Как и в случае с другими потенциально опасными вещами, которые могут возникнуть при плавании каждый день, чем больше вы плаваете, тем больше вероятность того, что это произойдет. Здесь, если вы плаваете каждый день, вы увеличиваете свои шансы на развитие уха пловца. Ухо пловца — это инфекция наружного уха, которая возникает, когда вода попадает в ваш слуховой проход. Оттуда развиваются бактерии, и если их не лечить, они действительно могут вызвать некоторые проблемы.

Имейте это в виду, если вы хотите ежедневно посвящать определенное количество времени плаванию.Если вы заметили какие-либо признаки или симптомы, не забудьте как можно быстрее вылечить это ушными каплями, прежде чем состояние ухудшится!

Кожа на плече может раздражаться

Здесь у нас есть довольно уникальная вещь, которая может появиться при плавании! Мы все обсуждали хлорную сыпь, но есть другое раздражение, которое может возникнуть у вас особенно на плече после плавания.

Хотя это чаще встречается у мужчин, на плече пловца появляется сыпь из-за щетины на подбородке, касающейся плеча каждый раз, когда вы поворачиваете голову, чтобы дышать во время плавания.Как ни странно, это определенно происходит и обычно появляется через 15–30 минут после плавания.

Это может относиться не ко всем, но если вы мужчина или у вас растительность на лице, будьте готовы. Может быть, перед тем, как пойти в бассейн, убедитесь, что вы чисто выбрились?

Плавание каждый день полезно для суставов

Я уже упоминал об этом ранее, но это слишком хорошо, чтобы не рассматривать это как одну из наших 20 вещей, которые могут произойти! Проще говоря, в воде мы меньше весим.Вы когда-нибудь держали кого-нибудь в бассейне, думая, насколько он легкий? Что ж, правда, это наука!

Но мы здесь не для того, чтобы говорить обо всех особенностях науки. Мы здесь, чтобы обсудить, почему это такая замечательная вещь! Поскольку наши тела меньше нагружают нас в воде, это упражнение значительно более щадящее для наших суставов.

Поскольку плавание очень легко воздействует на суставы, это очень инклюзивная форма упражнений, более доступная для людей всех возрастов и способностей.От мала до велика вы по-прежнему сможете повышать частоту сердечных сокращений, не вызывая чрезмерной нагрузки на больные или ноющие суставы, с которыми вы имели дело. Вы можете просто поплавать в бассейне и пожинать плоды без каких-либо затрат.

Плавание каждый день может вызвать сухость кожи

Может быть, у вас не будет хлорной сыпи от ежедневного плавания, если вам повезет, но вы все равно будете очень подвержены пересыханию кожи. От химикатов до простого ежедневного длительного пребывания в воде — очень высока вероятность, что ваша кожа пострадает.

Однако есть способы предотвратить это. Мы рекомендуем вам принимать душ каждый раз, когда вы выходите из бассейна, а затем тщательно вытираться. Один из самых простых способов высушить кожу в бассейне — просто выйти и высушить на воздухе. Конечно, еще один способ борьбы с этой потенциальной проблемой ежедневного плавания — это наносить лосьон после каждого купания! Хотя это может быть проблемой, с которой вы столкнетесь, по крайней мере, вы можете кое-что сделать, чтобы ее предотвратить!

У вас может быть меньше проблем с прошлым.

Чаще всего бег и даже езда на велосипеде могут вызвать большую нагрузку на спину.От езды на велосипеде и наклона руля под странным углом до бега и ударов в 5-10 раз больше вашего веса каждый раз, когда вы ударяете по тротуару, кардио может стать большим стрессом для вашей спины.

Если вы любите кардио и тренировки, но у вас были боли в спине и проблемы со спиной, вам повезло! Опять же, благодаря чуду воды вы можете тренироваться так же интенсивно, без боли и стресса. Да, ваши суставы будут вам благодарны, но ваша спина тоже может вас поблагодарить.

При ежедневном плавании дыхание станет сильнее

Плавание отлично подходит для увеличения объема легких и их эффективности.Они обнаружили, что у пловцов на самом деле было больше воздуха в легких по сравнению с теми, кто не плавал регулярно. Увеличение объема легких приводит к более эффективному дыханию и сердечно-сосудистой функции.

Интересный факт! Многие врачи часто прописывают детям, страдающим астмой, плавание, так как они связывают это со снижением симптомов болезни. Таким образом, он не только укрепит ваше дыхание, но и может помочь при астме и других проблемах с дыханием, укрепив ваши легкие.

Волосы могут повредить химические вещества

Химические вещества в бассейнах могут иметь свое особое назначение, но они НЕ предназначены для поддержания ваших волос в идеальном состоянии.Если вы плаваете каждый день, вы, скорее всего, испытаете некоторое повреждение волос из-за воздействия химических веществ.

Эти химические вещества в бассейне могут полностью лишить ваши волосы натуральных масел, делая их сухими и ломкими. Итак, если вы гордитесь тем, что у вас красивые, сочные локоны, примите необходимые меры предосторожности, прежде чем нырять каждый день.

Во-первых, купите шапочку для плавания. Он сохранит ваши волосы сухими и защищенными. Если вы не можете достать одну из них или это просто не ваша чашка чая, то вы должны ополаскивать волосы обычной водой после каждого плавания.Это может ограничить ваши шансы на серьезное повреждение волос.

Снижение пульса в состоянии покоя при ежедневном плавании

Как и в случае с другими мышцами, сердце может становиться сильнее, чем больше вы его тренируете. Поскольку плавание может повысить частоту сердечных сокращений и действительно повысить его пульс, вы увидите более низкую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, если будете плавать ежедневно. Чем больше он работает, тем сильнее становится. Чем сильнее он становится, тем меньше ему приходится работать в состоянии покоя, чтобы тело функционировало должным образом.

Интересно, что у людей, которые регулярно плавают, средняя частота пульса в состоянии покоя составляет от 40 до 60 ударов в минуту, тогда как у типичных взрослых людей типичная частота пульса в состоянии покоя составляет 60-70 ударов в минуту.

Плавание каждый день может помочь вам прожить дольше

И последнее, что может случиться, если вы плаваете каждый день, это большое! Мол, это монументально. Это действительно серьезная причина, по которой многие люди активны и включают фитнес в свою жизнь. Но если задуматься, это имеет смысл! Ежедневное плавание может продлить вашу жизнь!

Как сообщает AARP, они рассказали, что в исследовании приняли участие более 40 000 мужчин в течение 32 лет их жизни. В этом исследовании они обнаружили, что у мужчин, которые всю жизнь занимались плаванием, «на 50% меньше шансов умереть в течение периода исследования, чем у ходоков и бегунов.«Разве это не невероятно? Я думаю, также важно отметить, что это было по сравнению с ходячими и бегунами.

Представьте, что было бы, если бы мужчины вели малоподвижный образ жизни и не тренировались регулярно? Подумайте, если бы вы плавали каждый день, как это повлияло бы на вашу продолжительность жизни? Представьте себе, что вы делаете что-то настолько простое и знаете, что это может иметь наибольшее влияние … позволяя вам проводить больше времени на этой земле! Ух ты!

Можете ли вы уже сказать, что плавание может творить чудеса для вашего здоровья и благополучия? Конечно, бывают вещи, которые не идеальны, но если вы действительно сделаете шаг назад, вы увидите, что плюсы значительно перевешивают потенциальные минусы.Не говоря уже о том, что вы можете избежать большинства «минусов»!

Должно ли плавание быть моим единственным видом упражнений?

В телешоу Seinfeld есть шутка о плавании Крамера в Ист-Ривер, потому что это отличное упражнение: плавание — единственная тренировка, которая задействует каждую мышцу тела, говорит он, и после этого он стал на целый дюйм выше.

Но так ли это? Все ли ваши мышцы прорабатываются плаванием? Можете ли вы сделать трансформацию тела, оставив плавание единственным упражнением?

На базовом уровне вы должны делать то упражнение, которое вам нравится и которым вы будете продолжать заниматься.Если это всего лишь плавание, тогда займитесь этим. Однако если вы хотите стать лучше и потенциально похудеть или набрать мышечный тонус, вам может быть интересно, что на самом деле может сделать для вас тело, предназначенное только для плавания.

Преимущества только плавания в качестве упражнения

Упражнения имеют ряд преимуществ. Некоторые из них являются аэробными или сердечно-сосудистыми, а некоторые — силовыми или мускулистыми. Плавание может сыграть роль и в том, и в другом.

В пересчете на калорийность плаванья сжигает примерно столько же калорий, как и большинство других видов упражнений, и даже больше, хотя количество калорий, которые вы сжигаете в час, в некоторой степени зависит от того, насколько усердно вы тренируетесь.

Например, круговое плавание сжигает около 372 калорий за 30 минут, бег за 8 минут — около 465 калорий за одно и то же время, езда на велосипеде — около 446 калорий и игра в баскетбол — около 298 калорий.

Кроме того, есть некоторые свидетельства того, что плавание может помочь увеличить объем легких, уменьшить эффект астмы и научить вас более эффективно использовать кислород.

С точки зрения силы одно из преимуществ плавания заключается в том, что оно в некотором смысле может использоваться в качестве силовой работы.Сопротивление, с которым вы сталкиваетесь в воде, помогает наращивать мышечную силу всего тела, хотя больше в руках, чем в ногах, если только вы не сильно пинаете. Смешивание гребков, тяга или плавание с веслами также может помочь укрепить верхнюю часть тела, если это то, что вы хотите получить от плавания.

Конечно, есть и тот факт, что некоторые люди просто предпочитают плавание бегу или велосипеду, баскетболу или физическим упражнениям. Отсутствие (заметного) потоотделения и умиротворения делает его более привлекательным для многих, и это также дает некоторые умственные и эмоциональные преимущества.А если вы собираетесь плавать, но не собираетесь бегать, то вы увидите гораздо больше изменений тела от одного плавания, чем от отсутствия бега.

Плавания может быть недостаточно

Хотя плавание полезно для ваших мышц, легких и сердца, стоит ли вам только плавать, зависит от ваших целей. Если вы просто хотите стать здоровым, похудеть и набрать больше мышечной массы, тогда плавание — отличное упражнение. Но если вы, например, хотите провести марафонский пиар, вам, вероятно, придется делать несколько длинных пробежек из пула.

Есть также причина, по которой даже профессиональные пловцы часто тренируются в засушливых условиях. Частично это для кросс-тренинга, чтобы они не перегружали одни и те же суставы и мышцы — плечо пловца — это настоящая вещь! Частично, однако, это также необходимо для наращивания силы в тех областях, которые не используются в пуле, так что эти вещи могут помочь им стать быстрее в долгосрочной перспективе.

Самая распространенная проблема, с которой люди сталкиваются при плавании, — это отсутствие удара. Низкая отдача в этом виде спорта — одно из его преимуществ, но отсутствие воздействия также связано с более низкой плотностью костей.Хотя некоторые исследования показали, что плавание может минимально улучшить плотность и здоровье костей, оно не помогает в такой степени, как бег. Здоровье костей важно в долгосрочной перспективе для предотвращения остеопороза.

Можно ли полностью изменить свое тело только от плавания? Абсолютно. Сжигание калорий и кардиоудары помогут вам похудеть, если это то, что вы ищете. А преимущества силы могут помочь в формировании мышц и их тонусе. Но в зависимости от того, каковы ваши цели в отношении здоровья, вы можете также добавить некоторые упражнения с более высокой нагрузкой и силовую работу.

Почему нужно плавать каждый день? Вот 5 основных причин

Плавание — одно из самых популярных физических упражнений, которым люди занимаются. Несмотря на то, что оно напоминает нам о летних днях, плавание — идеальный вид спорта, которым каждый может заниматься в любое время года. Он не имеет временных и возрастных барьеров, а также доступен по цене.

Давайте посмотрим, насколько этот вид спорта влияет на вашу жизнь:

Он защищает вас

Первая и наиболее очевидная причина, по которой каждый должен уметь плавать, — это безопасность.Никогда не знаешь, где ты находишься рядом с водой или в ней. Жизнь полна неожиданностей, и вы должны знать основы, чтобы остаться в живых. Выживание в воде — это способность, которой многие не обладают, что приводит к тому, что 10 человек непреднамеренно утопаются каждый день. Вы знали, что 2-3 из них — дети? Так что не тратьте время зря и начните брать уроки плавания как можно скорее, для вашей безопасности, но также и по нижеприведенным причинам, которые полностью стоят ваших усилий.

Поддерживает форму за счет сжигания калорий

Плавание — одно из наиболее эффективных способов сжигания всех нежелательных калорий в организме.Примерно за час плавания можно сжечь более 500 калорий. Достаточно, чтобы твое тело оставалось стройным и стройным. Если вы хотите сжечь больше энергии, специалисты рекомендуют попробовать себя еще немного, увеличив скорость плавания, пока вам не станет труднее дышать. Таким образом, ваш сердечный ритм станет выше, и в конечном итоге будет тратиться больше энергии. Для получения ощутимых результатов нормальный человек должен плавать не менее трех раз в неделю примерно по часу.

Укрепляет сердце

Что ж, мы не думаем, что это очевидное преимущество до сих пор не приходило вам в голову.Совершенно очевидно, что плавание — один из лучших способов укрепить и улучшить сердечно-сосудистую систему. Плавание — это аэробное упражнение, которое заставляет вас напрягаться, сохраняя ритмичное и сильное дыхание. Плавание требует, чтобы ваше тело задействовало множество мышц, а также повышает выносливость. Итак, дайте сердцу импульс и начните увеличивать и улучшать его работу, чтобы держать под контролем свои сердечно-сосудистые проблемы.

Плавание делает вас более гибкими

Плавание обладает способностью постоянно воздействовать на ваши мышцы, увеличивая их гибкость.Эта способность мышц расслабляться и растягиваться будет значительно выше, особенно при плавании в бассейне с подогревом. Плавание помогает вашему телу выводить токсины и предотвращает боли в мышцах на следующий день.

Доставляет удовольствие и отдушину

Плавание заставляет ваше тело выделять гормоны счастья (эндорфины, серотин, дофамин) и заставляет вас чувствовать себя более расслабленным и сосредоточенным. Очень важно осознавать важность того, чтобы время от времени тратить несколько минут на плавание в море, океане или бассейне.Психологи утверждают, что нахождение у воды, особенно у моря, снижает уровень стресса и беспокойства человека.

Представьте, какое влияние оказывает пребывание в воде на ваше психическое и физическое здоровье. Вода всегда была подходящим способом общаться с другими людьми. Серфинг, водные лыжи, среди прочего, повышают самооценку человека и заставляют его чувствовать себя более привлекательным для общения.

Лечебное дело при хронических заболеваниях

Каждый вид упражнений на водной основе значительно облегчает боль и уменьшает побочные эффекты хронических заболеваний.Доказано, что для людей, страдающих астмой, это занятие чрезвычайно полезно, поскольку оно укрепляет легкие и контролирует дыхание. Плавание идеально подходит и для людей, страдающих артритом. Это не только останавливает / предотвращает критические симптомы, но также, с гидротерапией, пораженные суставы будут более функциональными и будут работать лучше, чем раньше.

Просмотры сообщений:
22 400

Как плавание формирует ваше тело

Вы видели великолепные точеные, широкоплечие фигуры профессиональных пловцов мужского и женского пола? Как вы думаете, это связано с чем-то еще, а не с плаванием? На самом деле это не так.Плавание отлично подходит для формирования фигуры даже без каких-либо других упражнений.

Плавание — одна из лучших тренировок. Плавание не только поможет вам сбросить лишние килограммы, но и подтянет все ваше тело и улучшит общую физическую форму. Только будьте осторожны, чтобы не купаться после плотной еды. А теперь давайте подробнее рассмотрим, как посещение тренажерного зала с бассейном в Сан-Диего может изменить ваше тело.

Меняет ли плавание фигуру?

Да, плавание определенно меняет форму вашего тела.Чем больше вы плаваете, тем больше ваше тело становится неузнаваемым даже для вас самих. Плавание создает слегка вытянутую, широкоплечую, тонкую и подтянутую фигуру, которой многие из нас жаждут.

Но как именно плавание все это делает? Да, мы знаем, что плавание — это метод упражнений, даже если его сторонниками являются Калифорнийский Департамент общественного здравоохранения. Мы знаем, что это нежно для вашего тела, и мы знаем, что это очень полезно. Но как это меняет форму наших тел? Что ж, это комбинация следующего:

1. Руки и плечи : брасс, кроль вперед, бабочка и кроль на спине лепят ваши плечи и руки.
2. Abs : Да, вы можете сделать миллион планок и скручиваний, чтобы получить желаемый пресс, или вы можете начать плавать и получить их довольно быстро.
3. Спина : Плавание, особенно на спине, творит чудеса для мышц спины.
4. Ягодицы : Регулярное плавание также прорабатывает ваши ягодицы, как никакое другое упражнение. И, что самое лучшее, ваши ягодицы выигрывают независимо от стиля.
5. Ноги : Наконец, каждый вид плавания включает в себя движения ногами, а это значит, что они тоже будут изящными.

Уменьшает ли плавание жир на животе?

Прежде всего, вы должны знать, что плавание сжигает тонны калорий. Мол, миллиард калорий. Или, более того, никто точно не знает, сколько калорий сжигает плавание, потому что это очень много.

А со сжиганием калорий происходит уменьшение жира, включая жир на животе. И это когда вы занимаетесь «обычным» плаванием. Например, вы прыгаете в бассейн и занимаетесь фристайлом. Однако, когда вы решаете плавать определенным образом, чтобы сконцентрироваться на формировании своего живота…

Вот тогда и начинается настоящая магия плавания для плоского живота.Если вы решите следовать этим трем советам по использованию плавания для формирования живота, вы начнете замечать результаты в кратчайшие сроки:

1. Плавайте прямо : первое, на что вам следует обратить внимание, если ваша цель — уменьшить живот. жир должен плавать спиной и всем телом как можно прямее. К тому же это упростит плавание.
2. Кардио-плавание : Затем вы должны включить в свои занятия как можно больше кардио-плавания.Кардио-плавание означает, что вы должны плавать в течение 15 минут без перерыва, сохраняя при этом относительно высокую частоту сердечных сокращений.
3. Шагая по воде : Наконец, когда вы закончите 15-минутную кардио-сессию, вам следует немного потренироваться в воде — перейти к глубокому концу и ступить по воде как можно быстрее. Это укрепит мышцы живота.
   
   

Помогает ли плавание избавиться от жира на бедрах?

Опять же, плавание также может помочь вам сжечь надоедливый жир на бедрах.Но не волнуйтесь, мы не собираемся что-то констатировать и на этом останавливаться. Мы собираемся дать вам несколько отличных советов о том, как сжечь жир на бедрах с помощью плавания:

1. Брасс : этот стиль плавания включает в себя определенные движения ногами, которые отлично подходят для сжигания жира на бедрах, особенно если вы это делаете. Правильно.
2. Интервалы : Попробуйте плавать с интервалами, так как плавание быстрее на пару кругов поможет вам сжечь много лишних калорий в дополнение к газиллиону, который вы уже сожгли.
3. Wave maker : Наконец, когда вы отдыхаете от плавания, встаньте лицом к выступу бассейна, возьмитесь за него руками, позвольте своему телу плавать и приступайте к созданию волн. Это очень быстро заставит ваши бедра наклониться.

«Какой лучший тренажерный зал в Сан-Диего с бассейном?»

Если вы решили похудеть и похудеть с помощью плавания, мы можем сказать вам, что вы сделали правильный выбор. А теперь пора сделать еще одну и выбрать The Plunge San Diego в качестве своего храма плавания!

Мы предоставляем вам лучшие удобства и лучший бассейн в Сан-Диего.Возможно, в настоящее время довольно сложно посетить такие достопримечательности, как Seaport Village, но связаться с нами и договориться об организации частного сеанса несложно!

В какое время дня лучше всего заниматься плаванием?

Плавание — отличный способ получить тренировку всего тела. Он может укрепить ваши руки, ноги и основные мышцы и тренировать сердечно-сосудистую систему, что может помочь вам поддерживать уровень сахара в крови, артериальное давление и здоровый вес. Купание в бассейне или на пляже также поможет вам расслабиться, снять стресс и повеселиться с друзьями или в одиночестве.

Лучшее время дня для плавания зависит от того, почему вы плаваете, ваших предпочтений и уровня вашего опыта.

Утреннее купание

Многие пловцы любят утреннее плавание, потому что оно тихое, спокойное и может помочь подготовить ваше тело и разум к предстоящему дню.

Преимущества

Если вы жаворонок, плавание на рассвете и утреннее погружение могут быть только стимулом, необходимым для начала дня. Рассмотрим некоторые преимущества утреннего плавания.

• Это мирно: Утреннее плавание обычно не означает большого скопления людей в общественном бассейне или на пляже, поэтому это отличное время, чтобы спокойно потренироваться или полюбоваться восходом солнца из воды.
• Риск получения солнечных ожогов ниже: Каждый раз, когда выходит солнце, вы рискуете получить солнечный ожог. Тем не менее, солнечные лучи не достигают пика до 10 часов утра, поэтому купание рано утром — отличный способ минимизировать ваши шансы получить ожоги. Не забывайте наносить солнцезащитный крем широкого спектра действия с высоким SPF даже утром.
• Это может дать вам заряд энергии: Если вы хотите получить заряд энергии, утро может быть лучшим временем для плавания. Бодрящее утреннее плавание может повысить бодрость, повысить общий уровень энергии и помочь сосредоточиться в течение дня.
• Вы можете завершить ежедневную тренировку раньше: Если плавание является частью вашей тренировки или режима упражнений, то выполнение его рано утром сводит к минимуму неожиданные перерывы, мешающие вашей повседневной тренировке.Это также освобождает ваш вечер для других дел, например, для работы или проведения времени с семьей.

Недостатки

Утреннее плавание — отличный способ начать день, но помните о следующих недостатках.

• Сниженная видимость: В условиях низкой освещенности и утреннего тумана может быть опасно и трудно видеть во время плавания на открытом воздухе. Если вы хотите окунуться рано утром, выберите крытый или открытый бассейн.
• Вода может быть холодной: Поскольку солнце не светило достаточно долго, чтобы согреть воду, купание рано утром может быть слишком холодным для комфорта.Если во время плавания вам станет слишком холодно, вы рискуете потерять контроль над мышцами.
• Нет дежурных спасателей: Если вы купаетесь в общественном месте, вы можете не встретить дежурных ранним утром спасателей. Если вы новичок или плаваете в незнакомом месте, действуйте осторожно.
• Ваше тело не полностью просыпается: Когда вы плаваете утром, ваши мышцы и чувства не так гибки и бодрствуют, как днем. Из-за этого будет сложнее подтолкнуть себя во время упражнений по плаванию.Чтобы бороться с этим, перед погружением сделайте много разминки и упражнений на суше.
• Это требует тщательного планирования: Если вы не жаворонок, у вас могут возникнуть проблемы с приспособлением к утреннему графику плавания, особенно если вам нужно напрячься на тренировке перед работой, школой или поручениями. При переходе к утреннему плаванию позвольте себе несколько переходных дней, пока вы приспособитесь.

Купание днем ​​

Купание во второй половине дня может вам подойти как во время обеденного перерыва, так и после тренировки — не забудьте нанести солнцезащитный крем и пить много воды!

Преимущества

Вторая половина дня — одно из самых популярных дней для плавания, потому что вода теплая и большинство людей закончили работу или учебу в течение дня.Некоторые преимущества послеобеденного плавания заключаются в следующем.

• Вода теплее: К полудню у воды на открытом воздухе было больше времени, чтобы нагреться на солнце, что делает плавание более комфортным. Убедитесь, что вода не слишком горячая, иначе вы рискуете обезвоживаться и преждевременно утомиться.
• Он снимает стресс: Многие считают, что полдень — лучшее время для плавания, потому что освежающее плавание после рабочего дня или учебы может стать отличным способом расслабиться, снять стресс и подготовиться ко второй половине день.
• Дежурят спасатели: Большинство общественных бассейнов и пляжей обслуживают спасателей с позднего утра до позднего вечера, когда вода наиболее загружена. Плавание в зоне, охраняемой спасателем, может дать вам душевное спокойствие и особенно полезно, если вы новичок или плаваете с детьми.

Недостатки

Хотя некоторым может подойти послеобеденное плавание, есть некоторые недостатки, которые следует учитывать.

• Вы подвержены более высокому риску получения солнечных ожогов: Плавание на открытом воздухе с раннего до полудня делает вас более восприимчивым к солнечным ожогам, потому что солнечные лучи наиболее сильны примерно до 4 часов.м. Повторно наносите солнцезащитный крем каждые два часа и после купания, вытирания полотенцем или после потоотделения.
• Вы можете быстрее перегреться: Если вы плаваете на открытом воздухе, легче перегреться во время физических упражнений или тренировок днем. Самая безопасная температура для купания — от 78 до 82 градусов. Чтобы избежать перегрева, делайте регулярные перерывы и избегайте обезвоживания.
• Здесь больше людей: Большинство общественных бассейнов и пляжей наиболее загружены во второй половине дня, когда взрослые закончили работу и студенты не ходят в школу.Если плавание для вас — это социальный опыт, это может быть преимуществом. Однако, если вы плаваете для упражнений, большая толпа может ограничить доступное вам пространство.

Ночное купание

Чтобы оставаться в безопасности во время купания ночью, избегайте океана или других водоемов, потому что они могут быть непредсказуемыми. Если вы решите плавать на открытом воздухе, оставайтесь в хорошо освещенных местах и ​​по возможности плавайте с напарником.

Преимущества

Ночное плавание — это то, чего можно ожидать в течение всего дня, и он отлично подойдет, если вы часто ходите в бассейн.Некоторые преимущества вечернего плавания включают следующее.

• Вы не подвержены риску солнечных ожогов: Большинство видов рака кожи, включая меланому, возникают в результате воздействия ультрафиолетовых лучей солнца. Купание после наступления темноты — один из лучших способов избежать солнечных ожогов или раздражения существующих ожогов.
• Ваши мышцы на пике: К концу дня ваше тело часами растягивается и двигается. Ваши мышцы становятся гибкими и разогретыми, что может сделать вашу тренировку более эффективной.
• У вас будет больше времени для восстановления после плавания: Когда вы занимаетесь плаванием в вечернее время, легче провести остаток ночи, восстанавливаясь перед сном, вместо того, чтобы идти на работу, выполнять работу по дому или бегать по делам. .

Недостатки

Ночное плавание — это простой способ избежать солнечных ожогов и получить эффективную тренировку, но есть некоторые недостатки, которые следует учитывать.

• Спасателей нет: Хотя все пляжи и бассейны разные, во многих местах ночью нет дежурных спасателей.Даже опытные или конкурентоспособные пловцы безопаснее плавать в присутствии спасателя, особенно после наступления темноты. Если вы новичок или занимаетесь плаванием с детьми, возможно, вам лучше пойти днем.
• Видимость ограничена: Купание при слабом освещении или после наступления темноты может быть опасным, особенно если вы находитесь в океане, реке или озере. Если вам больше всего подходит вечернее плавание, поищите хорошо освещенный крытый бассейн в местном тренажерном зале или центре отдыха.
• У вас могут быть проблемы со сном: Хотя регулярные упражнения, например плавание, могут помочь вам получить качественный сон, исследования показывают, что упражнения ночью могут затруднить засыпание.Если вы выберете вечернее плавание, делайте это как минимум за час до того, как собираетесь спать, для достижения лучших результатов.

Найдите высококачественное снаряжение для плавания в All American Swim

Плавание утром или вечером — или где-то между ними — нет правильного или неправильного времени дня для купания. Решение сводится к тому, какие впечатления вы ищете, плаваете ли вы в бассейне или в океане, и от ваших индивидуальных целей в плавании. Если вы не уверены, какое время лучше для вас, попробуйте плавать в разные периоды дня и посмотрите, когда вам больше всего удастся.

Независимо от того, почему вы плаваете или когда решите пойти, All American Swim предлагает одежду и снаряжение, необходимое для безопасного и веселого времяпрепровождения в воде. Посетите нас в Интернете, чтобы найти купальники, снаряжение для плавания и спортивное оборудование для тренировок уже сегодня!

Преимущества плавания | 8 причин, по которым вы должны быть в бассейне

07/07/2016

Независимо от вашего уровня физической подготовки, общие преимущества плавания всегда в ваших руках, вы можете пойти в бассейн, взять его и сделать самостоятельно.

Он способен изменить ваши мышцы, превратить вас в короля кардиотренировок, повернуть время вспять и успокоить быстрее, чем уединенный пляж на Багамах.

Но если этого недостаточно, чтобы вы могли потянуться за своей кошкой, вот наши главные преимущества плавания, которые покажут вам, что в бассейне не бывает слишком круто.

8 основных преимуществ плавания

1. Тренировка всего тела. Плавание задействует все мышцы тела, поэтому независимо от того, плывете ли вы плавным брассом или «баттерфляй», вы получите тренировку для всего тела. Кроме того, упражнения в воде заставляют ваше тело работать усерднее, поэтому 30 минут в бассейне стоят 45 минут такой же активности на суше.
2. Отлично подходит для общего благополучия . Всего 30 минут плавания три раза в неделю, а также сбалансированное, здоровое питание и образ жизни — один из лучших способов оставаться в форме, быть здоровым и поддерживать позитивный настрой. Сделайте это с друзьями, и это станет еще веселее!
3. Снимает напряжение и расслабляет. Будь то работа, вызывающая у вас стресс, дети — кошмар или просто жизнь в целом, у всех нас бывают времена, когда мы просто хотим КРИЧАТЬ. Что ж, помощь под рукой. Регулярное плавание может снизить уровень стресса, уменьшить беспокойство и депрессию, а и улучшить ваш сон. Чтобы ощутить преимущества плавания для ума, достаточно просто заплыть. Никаких ударов по полосе движения не требуется.
4. Сжигает эти калории. Плавание — один из самых эффективных способов сжигать калории. Легкое плавание может сжечь более 200 калорий всего за полчаса, что более чем вдвое больше, чем при ходьбе. И более быстрое плавание приведет к тому, что плитка шоколада исчезнет быстрее, чем если бы вы бежали или катались на велосипеде.
5. Снижает риск заболеваний. Плавание всего 30 минут в неделю — не только прекрасная форма тренировки сердечно-сосудистой системы, но и защита от сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2 типа.
6. Поддерживает корпус. Вода поддерживает до 90 процентов веса тела. Так что, если вы растянули лодыжку во время футбольного матча в понедельник вечером или получили длительную травму или заболевание, плавание — отличный способ оставаться активным.
7. Повышает уровень энергии . Бездействие и не старение часто являются причиной недостатка энергии у людей. Всего 30 минут плавания три раза в неделю могут повысить ваш уровень энергии за счет ускорения метаболизма.
8. Упражнения без пота. Если потоотделение мешает вам выполнять другие упражнения, не бойтесь! Как пловец, вы никогда не почувствуете потливость, как бы сильно вы ни работали, потому что вода вокруг вас постоянно охлаждает.

Сжигайте калории во время плавания с БЕСПЛАТНЫМ приложением Just Swim. Нажмите на изображение выше, чтобы загрузить.

Вот что произошло, когда этот парень плавал каждый день в течение 30 дней

Пловцы часто живут в бассейне, и это чудо, что у них не появляются жабры в процессе плавания. Но даже самые прилежные профессиональные пловцы часто проводят день в неделю, чтобы отдохнуть и восстановиться после тренировок.

Но что произойдет, если вы проплывете чуть более двух миль каждый день в течение месяца? Что ж, этот парень узнал.

Бизнесмен и пловец Фарес Ксебати недавно бросил вызов себе проплыть более 100 000 метров (или чуть более 62 миль) за 30 дней, чтобы собрать деньги для фонда Movember. В конце концов, он проплыл более 110000 метров (или около 68,5 миль) в ноябре, собрав более 1000 долларов в процессе.

В видео на YouTube, опубликованном в моем приложении для плавания и фитнесе MySwimPro (основателем и генеральным директором которого является Ксебати), Ксебати говорит, что не справился с той же задачей годом ранее, не достигнув своей цели.На этот раз, чтобы достичь своей цели, Ксебати должен был проплыть не менее 3350 метров — или около 2,1 мили — в день.

Ксебати сказал, что иногда он проплывал необходимое количество воды за один проход. В других случаях он плавал дважды в день, надеясь уменьшить нагрузку на свое тело и получить столь необходимое разнообразие.

«Плавание каждый день было для меня новым опытом. Обычно я плаваю только три или четыре раза в неделю… »- говорит он на видео. «Даже в колледже мы плавали только шесть дней в неделю, и у нас был полный выходной, чтобы полностью восстановиться.”

YouTube / MySwimPro

Таким образом, Ксебати дерзко называет это испытание «неизведанными водами», говоря, что он не знал, как он будет себя чувствовать после 30 дней плавания. Оказалось, что он чувствовал себя неплохо, благодаря малой отдаче от плавания.

«За эти 30 дней моя жизненная емкость легких улучшилась, моя средняя частота пульса в состоянии покоя снизилась, и я также стал плавать быстрее», — говорит Ксебати. «К концу месяца мой средний темп плавания упал примерно на 10 процентов.Я смог плавать быстрее с меньшими затратами энергии, просто… развивая более сильные аэробные способности. «

Прежде всего, Ксебати говорит, что он приобрел« невероятное ощущение воды », что укрепило его связь со спортом.

«Чем больше времени вы проводите в воде, тем более утонченным становится это ощущение», — говорит он. «Как только вы перестаете плавать, вы начинаете терять ощущение воды. Поскольку я плавала каждый день — а между каждым плаванием у меня в среднем оставалось менее 24 часов, — я чувствовал невероятную связь с водой.«

Кэти Дюпере
Кэти Дюпере — редактор и писатель из Нью-Йорка, специализирующаяся на идентичности, интернет-культуре, социальном благе, образе жизни и красоте.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.