Содержание

Маршмэллоу состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 4% 79% 1.8g В 1.6 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 0% 88% 0.2g В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 27% 3% 81.3g В 2.9 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 16% 27% 318kcal В 6.8 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 22% 57.56g В 6.4 раз(а) больше чем Кока-Кола
Клетчатка 0% 61% 0.1g В 24 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 0% 95% 3mg В 41.7 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 1% 88% 0. 23mg В 11.3 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 1% 96% 2mg В 70 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 1% 94% 8mg В 22.8 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 0% 97% 5mg В 29.4 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 3% 53% 80mg В 6.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 0% 95% 0.04mg В 157.8 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 54% 0.1mg В 1.5 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 0% 100% 0IU N/A
Витамин E 0% 100% 0mg N/A
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 0% 96% 0mg В 266 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 0% 96% 0mg В 130 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 0% 93% 0. 08mg В 122.7 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 0% 97% 0.01mg В 226 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 0% 95% 0mg В 39.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 0% 93% 1µg В 61 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 100% 0mg N/A
Треонин 0% 95% 0.04mg В 20.6 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 96% 0.03mg В 32.6 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 95% 0. 07mg В 36.8 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 92% 0.08mg В 5.9 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 94% 0.02mg В 6.4 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 94% 0.04mg В 15.9 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 95% 0.05mg В 40.6 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 96% 0.02mg В 44.1 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Насыщенные жиры 0% 85% 0.06g В 105.3 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 82% 0.08g В 122. 5 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 90% 0.05g В 1003.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Зефир (маршмэллоу) — калорийность, химический состав, гликемический индекс, инсулиновый индекс

Содержание пищевых веществ в таблице приведено на 100 грамм продукта.

Калорийность и макронутриенты

Белки, г

1.8

76

2.4

Углеводы, г

81.3

211

38.5

Вода, г

16.4

2400

0.7

Гликемический индекс

Гликемический индекс

65

~

~

Инсулиновый индекс

Инсулиновый индекс

~

~

~

Омега 3,6,9

Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3), г

~

3

~

Клетчатка, Холестерин, Трансжиры

Клетчатка, г

0.1

30

0.3

Холестерин, мг

0.0

~

~

Трансжиры, г

~

~

~

Витамины

Витамин A, мкг

~

900

~

Альфа-каротин, мкг

~

5000

~

Бета-каротин, мкг

~

5000

~

Витамин D, кальциферол, мкг

~

10

~

Витамин E, альфа токоферол, мг

~

15

~

Витамин K, филлохинон, мкг

~

120

~

Витамин C, аскорбиновая, мг

~

90

~

Витамин B1, тиамин, мг

~

1. 5

~

Витамин B2, рибофлавин, мг

~

1.8

~

Витамин B3, витамин PP, ниацин, мг

0.1

~

~

Витамин B4, холин, мг

0.1

500

~

Витамин B5, пантотеновая, мг

~

5

~

Витамин B6, пиридоксин, мг

~

2

~

Витамин B7, биотин, мг

~

50

~

Витамин B8, инозит, мг

~

500

~

Витамин B9, фолаты, мкг

1

400

0.3

Витамин B11, L-карнитин, мг

~

~

~

Витамин B12, кобаламин, мкг

~

3

~

Витамин B13, оротовая кислота, мг

~

~

~

Коэнзим Q10, убихинон, мг

~

~

~

Витамин N, липоевая кислота, мг

~

~

~

Витамин U, метилмегионин-сульфоний, мг

~

~

~

Микроэлементы

Кальций, мг

3

1000

0.3

Железо, мг

0.2

18

1. 1

Магний, мг

2

400

0.5

Фосфор, мг

8

800

1

Калий, мг

5

2500

0.2

Натрий, мг

80

1300

6.2

Медь, мг

0.1

1000

~

Марганец, мг

~

2

~

Селен, мкг

1.7

55

3.1

Фтор, мкг

~

4000

~

Кремний, мг

~

30

~

Молибден, мкг

~

70

~

Аминокислотный состав

— незаменимые аминокислоты

Триптофан, г

~

0.8

~

Треонин, г

0.035

2.4

1.5

Изолейцин, г

0.028

2

1.4

Лейцин, г

0.066

4.6

1.4

Лизин, г

0.077

4.1

1.9

Метионин, г

0.015

1.8

0.8

Цистин, г

0.002

1.8

0.1

Фенилаланин, г

0. 042

4.4

1

Тирозин, г

0.01

4.4

0.2

Валин, г

0.05

2.5

2

Аргинин, г

0.147

6.1

2.4

Гистидин, г

0.017

2.1

0.8

Аланин, г

0.18

6.6

2.7

Аспарагиновая, г

0.121

12.2

1

Глутаминовая, г

0.208

13.6

1.5

Глицин, г

0.416

3.5

11.9

Пролин, г

0.275

4.5

6.1

Серин, г

0.061

8.3

0.7

Гликемический индекс продуктов — таблица для похудения

Продукт Белков, гр

Жиров, гр

Углеводов, гр

Калории, ккал

ГИ

Картофель печеный 2 0 15 70 95
Картофель жареный 3 9 23 192 95
Рисовая мука 7 0 80 356 95
Рис мгновенного приготовления сухой 8 3 73 374 94
Рис мгновенного приготовления, готовый к употреблению 2 1 28 109 90
Картофельное пюре 11 6 77 380 90
Морковь отварная 1 0 5 25 85
Молоко сгущенное с сахаром 7 9 56 324 80
Сушеная свекла 9 1 57 278 75
Крупа пшенная 12 3 69 335 71
Рис белый витаминизированный сырой 8 1 76 363 70
Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами сырой 8 1 76 369 70
Свекла отварная 2 0 11 49 70
Картофель отварной 2 0 17 82 70
Варенье любое 0 0 71 271 70
Лаваш армянский 8 1 48 236 70
Лаваш 9 1 56 277 70
Ржаная мука 7 1 66 305 70
Блины на раст. масле 6 12 26 235 70
Фасоль консервированная 7 0 17 99 70
Мука 12 1 67 325 69
Картофель в мундире 2 1 16 74 65
Крупа манная 10 1 73 340 65
Стеклянная лапша 0 0 86 351 65
Мука из цельной твердой пшеницы витаминизированная 7 1 81 333 65
Мука из цельной твердой пшеницы универсальная 8 1 81 364 65
Свекла 2 0 9 40 64
Коржи песочные 5 6 62 318 63
Коржи 5 6 62 318 63
Овсяные хлопья 12 7 69 305 61
Рис белый витаминизированный вареный 9 1 85 109 60
Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами вареный 8 1 85 106 60
Макароны отварные 3 5 19 135 60
Блины на олив.масле 6 7 26 200 60
Дикий рис сырой 59 10 275 353 57
Рис 7 1 79 344 57
Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные 10 1 70 337 55
Макаронные изделия, высшего сорта, молочные 12 3 67 309 55
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные 11 2 70 342 55
Рис коричневый сырой 8 3 73 360 50
Рис коричневый вареный 3 1 30 119 50
Гречка (цельное зерно) 50 28 242 335 50
Гречка 13 3 62 313 50
Макароны из муки в/с 11 1 71 338 50
Макароны 11 1 71 338 50
Заварное тесто 6 14 17 220 50
Булгур 12 1 58 342 48
Картофель зрелый 2 0 18 80 45
Геркулес сырой 13 6 60 390 45
Макароны из муки 1 сорта 11 2 68 333 42
Фасоль 21 2 45 328 42
Темная гречневая мука 13 1 71 333 40
Светлая гречневая мука 13 1 72 347 40
Гречка вареная 6 2 31 163 40
Концентрированное молоко 7,5% жирности 3 8 5 140 40
Крабовые палочки 6 1 10 73 40
Крабовые палочки vici сочные 6 1 10 73 40
Крабовые палочки меридиан снежный краб 15 7 4 140 40
Крабовые палочки мирамар 15 7 4 140 40
Крабовые палочки санта бремор снежный краб 9 1 6 70 40
Мука крупчатка 10 1 80 348 40
Чернослив 2 1 58 227 40
Белая фасоль 24 2 47 352 40
Морковь 1 0 7 33 35
Творог 40%-ной жирности 28 40 3 466 35
Творог со сметаной 18 14 2 260 35
Творог фруктовый 18 1 14 147 35
Творог «виталиния» 7 0 9 64 35
Печень куриная 20 6 1 140 35
Соевый соус 6 0 67 51 35
Нут 19 1 61 364 35
Апельсины 1 0 8 36 35
Кунжутные семена сушеные цельные 21 53 12 563 35
Кунжутное семя лущеное 21 54 12 582 35
Инжир 1 0 14 49 35
Молоко коровье цельное 3 4 5 68 32
Клубника 1 0 7 30 32
Клубника свежезамороженная сладкая 1 1 7 44 32
Сметана 3 20 3 210 30
Творог 20%-ной жирности 14 20 1 233 30
Творог 18%-ной жирности 14 18 3 226 30
Творог обезжиренный 16 1 4 75 30
Творог «утренний» ( «данон») без сахара 7 5 4 91 30
Творог 16 10 0 156 30
Молоко 1,5% жирности 3 2 5 47 30
Яблоки 0 0 10 47 30
Яблоки сушеные 2 0 59 210 30
Яблочный мусс консервированный 1 0 19 61 30
Смородина черная 1 0 12 38 30
Смородина черная свежезамороженная 2 0 13 44 30
Черника 1 1 11 44 30
Черника свежезамороженная 0 0 23 56 30
Фасоль свежезамороженная в упаковке (300 г. ) 19 0 13 102 30
Смородина красная 1 0 11 39 30
Чиа семена 17 31 42 512 30
Фасоль стручковая 2 0 4 24 30
Печень трески в масле 4 66 1 613 30
Сосиски «молочные» 11 24 2 266 28
Чечевица сушеная вареная 7 0 15 106 27
Фасоль красная 8 0 14 93 27
Творог мягкий диетический 16 11 1 170 25
Молоко 3,5% жирности 3 4 5 64 25
Молоко 3,2% жирности 3 3 5 60 25
Чечевица сушеная невареная 26 2 46 340 25
Чечевица 26 2 46 340 25
Огурцы свежие 1 0 3 15 25
Алыча 0 0 7 27 25
Крупа перловая 9 1 74 340 22
Грейпфрут 1 0 7 29 22
Кефир жирный 3 3 4 62 20
Сушеная морковь 8 1 49 275 20
Молоко 2,5% жирности 3 3 5 54 20
Фасоль огненно-красная 4 0 5 23 19
Кефир 1%-ной жирности 3 1 4 38 15
Кефир обезжиренный 3 0 4 30 15
Кефир «доктор бифи» 1,8 % — ной жирности 3 2 4 45 15
Кефир 2,5% жирности 3 3 4 53 15
Кабачки 1 0 5 23 15
Шампиньоны 4 1 0 24 15
Имбирь 2 1 16 80 15
Цветная капуста 3 0 5 28 15
Сморчки свежие 3 0 1 27 15
Шпинат 3 0 2 22 15
Ревень 1 0 3 13 15
Спаржа 2 0 3 20 15
Китайская капуста 1 0 3 16 15
Лук зеленый 1 0 5 19 15
Соленые огурцы 1 0 2 11 15
Белые жареные 15 7 5 162 15
Белые маринованные 3 1 2 24 15
Кислое молоко 2 3 4 60 15
Маслята 3 0 1 23 15
Зеленая капуста 1 0 7 46 10
Зеленая капуста свежезамороженная в упаковке 1 0 6 45 10
Лесные грибы 3 1 1 21 10
Черемша 2 0 7 35 10
Помидоры 1 0 4 23 10
Белые грибы свежие 4 2 1 34 10
Баклажаны 1 0 7 24 10
Щавель 2 0 3 19 10
Сухие дрожжи 49 6 40 410 7
Чеснок 7 1 30 143 5
Имбирь сухой 2 1 16 347 5
Имбирь маринованный 0 0 13 51 5
Лосось соте 21 31 4 379 5
Сосиски консервированные 42 175 10 228 5
Сельдь маринованная 17 13 3 192 5
Сливочный сыр 50%-ной жирности 18 50 2 349 5
Смешанный мясной фарш 12 32 0 351 0
Свинина жирная 15 30 0 333 0
Свинина мясная 14 33 0 357 0
Свинина — нежирное жаркое 16 28 0 184 0
Свинина — отбивная на косточке 21 10 0 537 0
Свинина — шницель 15 29 0 352 0
Свинина — плечо 15 29 0 593 0
Окорок кабана 18 18 0 113 0
Свинина 16 22 0 259 0
Жир говяжий топленый 0 100 0 871 0
Говядина жирная 20 23 0 171 0
Говядина постная 22 7 0 158 0
Говядина — грудинка 19 16 0 217 0
Говядина — оковалок 20 4 0 380 0
Говядина — нежирное жаркое 20 6 0 200 0
Говядина — лопатка 19 7 0 137 0
Говядина — ребра 16 19 0 233 0
Говядина — окорок 20 3 0 104 0
Говядина — хвост 20 7 0 184 0
Окорок вареный 14 26 0 269 0
Говяжья солонина 19 25 0 216 0
Творог 10%-ной жирности 16 10 0 156 0
Курица i категории 18 18 0 238 0
Курица ii категории 21 8 0 159 0
Цыплята 19 7 0 140 0
Индейка тушка без кожи 20 8 1 161 0
Индейка ii категории 86 108 0 194 0
Кальмары отварные 18 4 0 110 0
Кальмары свежие 18 0 0 74 0
Горбуша отварная 23 8 0 168 0
Горбуша свежая 21 7 0 142 0
Горбуша солёная 22 9 0 169 0
Скумбрия копченая 21 16 0 221 0
Скумбрия отварная 20 15 0 211 0
Скумбрия свежая 19 12 0 181 0
Минтай отварной 18 1 0 79 0
Минтай свежий 16 1 0 72 0
Куриная грудка (филе) 24 2 0 113 0
Форель 19 2 0 97 0
Форель отварная 16 3 0 89 0
Форель слабосолёная 18 19 0 186 0
Тунец в растительном масле 27 9 0 190 0
Тунец в собственном соке 21 1 0 96 0
Тунец свежий 23 1 0 101 0
Баранина постная 18 11 0 169 0
Баранина жирная 18 30 0 225 0
Баранина — грудинка 14 26 0 533 0
Баранина — окорок 18 18 0 232 0
Баранина — отбивная на косточке 14 25 0 380 0
Баранина — лопатка 16 25 0 284 0
Баранина — спинная часть 17 21 0 459 0
Печень баранья 19 3 0 101 0
Говяжий ливер 15 4 0 735 0
Печень гусиная 15 39 0 412 0
Печень утиная 16 38 0 405 0
Говяжья печень 18 4 5 130 0
Сёмга на пару 19 14 0 197 0
Сёмга отварная 23 13 0 189 0
Сёмга свежая 22 6 0 140 0
Ребрышки свиные 15 29 0 321 0
Лососевый фарш 19 6 0 130 0
Лосось копчёный 22 8 0 162 0
Лосось с гриля 21 22 1 283 0
Лосось свежий 20 6 0 201 0
Лосось солёный 21 21 0 269 0
Бекон вареный 16 14 0 447 0
Печень говяжья 18 4 5 130 0
Свинина — рулька 19 25 0 294 0
Мидии жареные 11 2 0 59 0
Мидии отварные 9 2 0 50 0
Льняное масло 0 100 0 898 0
Сосиски «русские» 11 22 0 243 0
Сосиски свиные 12 31 0 324 0
Куриный фарш 17 8 0 143 0
Куриные ножки 17 10 0 158 0
Грудинка свиная 21 7 0 155 0
Сельдь в растительном масле 16 27 0 301 0
Сельдь горячего копчения 22 14 0 215 0
Сельдь свежая 16 11 0 161 0
Сельдь соленая 20 15 0 217 0
Моцарелла 28 11 3 280 0
Креветки консервированные 18 1 0 81 0
Креветки отварные 19 2 0 95 0
Креветки очищенные замороженные 14 1 0 60 0
Креветки свежие 22 1 0 97 0
Желатин 87 0 1 355 0
Рикотта 11 8 3 174 0
Сайра бланшированная в масле 18 23 0 283 0
Сардина атлантическая с добавлением масла 19 18 0 238 0
Сметана 30 % — ной жирности 2 30 3 340 0
Сметана 25 % — ной жирности 3 25 3 284 0
Сметана 20 % — ной жирности 3 20 3 210 0
Сметана 10 % — ной жирности 3 10 3 115 0
Куриное яйцо 13 11 0 80 0
Курица, мякоть без кожи 18 18 1 241 0
Куриная грудка 24 2 0 113 0
Кальмары жареные 10 14 1 175 0
Форель копчёная 26 3 1 132 0
Яйцо перепелиное 12 13 1 168 0
Сердце куриное 16 10 1 159 0
Сельдь в сметане 6 6 5 97 0
Сельдь в томатном соусе 14 10 5 159 0

Гликемический индекс и гликемическая нагрузка продуктов Tykvo.

ru

Гликемический индекс – это очень полезная «вещь», которая очень поможет человеку с лишним весом сбросить его. На большом количестве «диетических» сайтов можно с легкостью найти таблицу гликемических индексов (ГИ), но на них ничего не говорится о гликемической нагрузке (ГН), все цифры примерные, а продукты ограниченные. Наша статья поможет вам разобраться в ГИ продуктов, вы сможете рассчитать ГН и поймете какие продукты помогут вам похудеть.

Гликемический индекс – это показатель насколько повысится уровень гликемии после употребления того или иного продукта. Когда уровень глюкозы в крови повышается, то начинает выделяться очень важный гормон инсулин. Инсулин снижает уровень сахара в крови и обеспечивает транспортировку его в жировые клетки. Соответственно, чем выше гликемический индекс продукта, тем больше вероятность поправиться. Важно чтобы не было резкого скачка глюкозы в крови и чем ниже ГИ, тем меньше глюкозы организм получает и усваивает.

В 1981 году ученый Дженкинс разработал способ расчёта и классификации гликемических индексов продуктов, присвоив глюкозе индекс от 0 до 100, но большим заблуждением является то, что достаточно знать лишь цифру. Более важным показателем является гликемическая нагрузка. Например, ГИ сдобной булочки с шоколадом = 65 и ГИ отварной свёклы = 65, но согласитесь, что вы не поправитесь от 1 кг отварной свёклы также как от булочек?! Именно по этой причине необходимо рассчитывать гликемическую нагрузку продукта, которая покажет концентрированность углеводного продукта.

ГН можно рассчитать по формуле ГН = (ГИ x углеводы)/100. Гликемический индекс умножаем на количество грамм углеводов в 100 граммах продукта и делим на 100.
Что получается?!
Булочка с шоколадом: ГИ — 65, углеводы – 45г
ГН: (65×45)/100 = 29,25г
Отварная свёкла: ГИ – 65, углеводы – 10,5г
ГН: (65×10,5)/100 = 6,8г

Отсюда мы видим, что от 100 г булочек уровень глюкозы повысится в 2,5 раза больше, чем от 100 г отварной свёклы. ГН

Также стоит обратить внимание, что ГИ продуктов повышается после тепловой обработки (варка, тушение, жарка и т.д.), так как разрушается клетчатка, которая способствует медленному и равномерному повышению уровня глюкозы в крови, либо желатинируется содержащийся в продуктах крахмал. ГИ сырой моркови – 20, а ГИ отварной моркови – 50. То же самое касается измельченных продуктов, например муки: ГИ батона – 70, ГИ хлеба из цельнозерновой муки – 50. Однако существует вид обработки продуктов, замедляющий гидратацию крахмала – пастификация. Обычно этот способ применяют для твердых сортов пшеницы, вытягивая тесто через фильеру, благодаря чему образуется защитная пленка и в процессе варки желатинирование замедляется.

На прилавках магазинов можно встретить качественные спагетти, пенне и пластины для лазаньи, обработанные подобным образом. Кстати что касается макарон (амарантовые, полбяные) из диетических отделов, то в основном они имеют высокий ГИ и ГН. Дальнейший способ приготовления макаронных изделий также влияет на ГИ. Спагетти «аль денте» (слегка недоваренные) будут иметь ГИ – 45, а отваренные до полной готовности – 55. Или сырые овсяные хлопья имеют ГИ – 40, а готовая отварная овсяная каша – 60, и чтобы уменьшить ГИ каши можно запарить овсянку горячей водой, а не разваривать.

ГИ также зависит от уровня содержания кислоты в продукте. Чем больше кислоты, тем ниже ГИ, так как кислота замедляет процесс усвоения продукта. Таким образом, ГИ неспелой сливы – 25, а спелой – 35. Снизить ГИ продукта можно добавив немного кислоты, например, заправив салат яблочным уксусом или сбрызнув равиолли, пельмени или манты виноградным уксусом.

Более подробную таблицу Гликемических Индексов продуктов вы можете найти на сайте «Метода Монтиньяка»


Полезные сладости, от которых не потолстеешь

Если вы в постоянном поиске чего-то, что можно съесть и похудеть, обязательно загляните на iHerb. В борьбе с лишними сантиметрами на талии или с детским кариесом, какой бы ни была ваша цель, карамельки и шоколад из этого магазина не навредят, а скорее принесут пользу.


Сладости бывают правильными

В основном желание съесть сладкого диктует не организм, а мозг. При потреблении сахара вырабатывается сильная зависимость. Это заставляет даже стойких спортсменов бежать лишние пару километров, лишь бы отработать любимые конфеты.
Прелесть органических сладостей в их “правильности”: низкая калорийность не даст вам превысить лимит калорий, гликемический индекс мало влияет на скачки уровня сахара в крови, а состав мало отличается от стакана свежевыжатого сока. Забота о своей форме и здоровье малышей бывает вкусной и не требует категорических ограничений.
Мы собрали небольшой список вкусностей, которые понравятся и взрослым, и самым требовательным сладкоежкам – детям!


Шоколад и конфеты

Фирма Alter Eco создает органические шоколадки, которые минимум на 60% состоят из какао. В составе не найдется ничего лишнего – только какао бобы и бобы ванили, тростниковый сахар и масло какао.

Alter Eco, Натуральный темный шоколад, $2.87

Alter Eco, Бархатный трюфель, $6.30

Линейка вкусов довольно широкая, но помимо плиток Alter Eco делают и конфеты. Состав остается практически неизменным и таким же полезным – добавляется только органическое кокосовое масло, цельное молоко и натуральные вкусовые компоненты.



Леденцы

Пожалуй, наиболее популярные леденцы на сайте – это YumEarth. Они не содержат глютена, орехов, ГМО и прочих вредных компонентов. Попробуйте для начала ассорти – в пачке собрано несколько вкусов. Арбуз, персик, гранат, манго, виноград, вишня и апельсин – в каждом из леденцов содержится 20 калорий. Даже если вы за раз попробуете все вкусы, 140 калорий – не такой большой удар по вашей диете. У компании есть линейки с более интересными вкусами, как, например, манго с перцем чили, или традиционные мятные леденцы. Все их можно найти на iHerb.

YumEarth, Органические леденцы (50 шт. ), $5.15


Маршмэллоу

Холода еще не закончились, сезон какао все еще открыт. Мини-зефирки украсят и теплый напиток, и диетические десерты. В каждой “малышке” всего 5,6 калорий, потому можете смело перекусывать горстью маршмеллоу вместе с кофе.

А вот зефирка обычного размера от того же производителя содержит 50 калорий, потому не увлекайтесь.

Dandies, Органические ванильные мини-маршмэллоу, $3.91


Желейки

Все любят желейных мишек. Как и леденцы, YumEarth делают органических мармеладных мишек без искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов. В большой упаковке мишки разделены на порции в маленьких пакетиках – так проще не увлечься или положить ребенку сладостей для перекуса.

Если мишки надоели, можно заказать “червячков” или “бобы”.

YumEarth, Жевательные мишки,10 пакетиков, $5.15


Жевательные конфеты

Конфеты Torie & Howard понравятся взрослым и детям. С The Ginger People и Chimes стоит быть аккуратнее – конфеты взбудоражат рецепторы! Острые и одновременно сладкие, они придутся по вкусу любителям имбирного чая, а заодно и помогут справиться с першением в горле.

Torie & Howard, Органические жевательные фруктовые конфеты, $2.80


Печенья

Главные враги худеющих – мучное и сахар. А что если печенья перестанут вредить фигуре? Достаточно только выбрать правильное печенье.
Печеньки с шоколадом отлично сочетаются с утренним кофе и чаем, потому не стоит от них отказываться. В каждой из этих печенек максимум 65 калорий. Возьмите 2 штуки и не беспокойтесь, 130 калорий – вполне безобидный перекус. Крекеров с животными можно съесть аж 10 штук!

Back to Nature, Печенье с шоколадной крошкой, $4.35

Jovial, Безглютеновое печенье с инжирным джемом, $3.18


Как заказать

Сегодня совсем не обязательно ехать в Америку чтобы купить себе полезные вкусняшки. Многие онлайн магазины, такие как iHerb, предлагают огромный выбор сладостей для всей семьи.

Чтобы купить сладости из США или Европы, вам нужно найти опытного посредника, который выкупает из любых зарубежных магазинов и доставляет товары в Украину, Россию или Беларусь. Своего надёжного человека вы сможете выбрать в нашем КАТАЛОГЕ, отсортировав посредников по стране или рейтингу. Дальше останется лишь нажать кнопку Сделать заказ на странице посредника и заполнить простую форму.

Пошаговая инструкция для тех, кто заказывает впервые:

Как просто делать маршмеллоу | Печенька_handmade

Мои домашние не едят варенья, мало пьют компоты, поэтому на зиму я замораживаю много ягод с огорода и из леса. Достал зимой и можно просто так есть, можно в кашу детям, а можно что то вкусное приготовить. Вот так и вышло с красной смородиной. Летом ее было много, поэтому я заморозила пару килограммов. А сейчас достал и как свежая.

Не секрет, что красная смородина очень полезна для человека. В ней много витаминов и полезных веществ. К тому же эта ягода помогает контролировать аппетит, а значит – поддерживать себя в форме. Низкий гликемический индекс и небольшая калорийность делают красную смородину отличным продуктом для здоровья и стройной фигуры

А мы приготовим с ней маршмеллоу. Его оказывается очень просто сделать дома. Я разморозила ягоды, протерла их от косточек, через сито. И с получившимся соком (пюре) сделала эти воздушные облачка. Можно использовать любой другой сок или пюре.

Ингредиенты:

  • 12 гр желатина
  • 72 гр воды для желатина
  • 40 гр воды (пюре смородины или любой другой сок) (1)
  • 60 гр сиропа глюкозы (или мед) (1)
  • 175 гр сахара
  • 40 гр воды (пюре смородины или любой другой сок) (2)
  • 60 гр сиропа глюкозы (или мед) (2)

Начнем с того, что замочим желатин в холодной воде, или можно замочить в соке, который Вы используете для вкуса. Я замочила в пюре красной смородины.

Далее в сотейник сложить воду (1), сахар и сироп глюкозы (1). Опять таки здесь вместо воды пюре или сок нужного нам вкуса. Нагревать до 116С.

Желатин и смесь для нагрева

Пока смесь греется в большую емкость сложим воду (2) и глюкозу (2). Глюкоза в данном рецепте легко меняется на мед.

глюкоза и пюре

Растопим набухший желатин (я делаю это с помощью микроволновки) и добавим к воде и глюкозе (2) и начнем взбивать венчиком, пока сироп в сотейнике нагревается до 116С.

Как только добились нужной температуры, не прекращая взбивать нашу смесь с желатином, тонкой струйкой вливаем наш сироп. Вливаем аккуратно по стеночке ёмкости, иначе запутается на венчике и застынет сироп.

вливаем сироп

Взбиваем все вместе до увеличения массы в объеме и побеления, температура около 36-40С, чуть теплое. Смотрите по консистенции.

Силиконовую емкость смазать растительным маслом чуть-чуть, вылить смесь и дать застыть буквально пару часов при комнатной температуре.

для застывания

Присыпать смесью сахарной пудры и крахмала, можно добавить щепотку лимонной кислоты. Разрезать на кусочки или сделать фигурно, с помощью вырубок

Присыпали и готовы резать

Нож лучше тоже смазать маслом. Обвалять все кусочки, со всех сторон в посыпке.

Готово

Они мягкие, воздушные, не липкие. Благодаря смородине не сильно сладкие. Все таки для этого рецепта стоит брать что то кисленькое.

Просто тают во рту. Если бросить кусочек в чашку с чаем или кофе горячим, то он постепенно начнет растворяться, как и покупной маршмеллоу. Еще об одном маршмеллоу я писала здесь. Его можно использовать, как прослойку между печенюшками.

А благодаря тому, что часть пюре не кипела, польза ягод сохранена. Дети эти «облачка» едят с удовольствием, а значит и польза есть.

А Вы знали, что по французски маршмеллоу называют «гимов»?

Приятного аппетита!

Сохраняйте рецепт, готовьте с удовольствием и экспериментируйте! Делитесь результатом в комментариях.

Подписывайтесь на мой канал тут и узнаете еще много разных рецептов домашнего печенья и не только от знаменитых и не очень кондитеров мира.

Не забываем ставить лайк, Вам не сложно, мне приятно.

полезные свойства, калорийность, пищевая ценность

Сарацинское зерно, сарацинское пшено или «ориза», является одной из древнейших культур, выращиваемых человеком в целях пропитания. В наши дни рис остается тем же самым продуктом, без которого нельзя представить наш рацион, несмотря на то, что в Россию эта крупа была завезена лишь в 19 веке. Вообще этот злак никак не мог оставаться незамеченным, неоцененным, ведь помимо своих высоких питательных качеств он обладает массой полезных свойств.

к содержанию ↑

История риса

Начало рисовой истории уносит нас в глубокую древность на земли, где простиралась Древняя Китайская Империя – родина этих зернышек. Здесь эту крупу использовали не только для пищи, но и для проведения торжественных обрядов и тайных ритуалов. Об этом нам поведали старинные рукописи и окаменевшие рисовые зерна.

Благодаря развитию торговых отношений между странами, а также с появлением фанатичных путешественников, рисовая крупа перекочевала в Индию и Японию, Вьетнам и Таиланд, где плотно поселилась в сердцах местной публики, как главная пищевая ценность.

Но почему же именно там, в Азии, обосновался и появился рис? Все дело в климате. Тропический и субтропический пояс является идеальным местом для произрастания этой злаковой культуры.

Однако высочайшие кулинарные качества этого зерна сделали его главным мировым продуктом питания. И сегодня мы, как все остальное население Земли, не можем представить своей жизни без риса. И это нисколько не удивляет, ведь эти зерна легко готовить, они вкусны и универсальны, а также в них заключена целительная сила природы.

За свою долгую-долгую жизнь рис претерпел значительные изменения, благодаря чему сегодня мы можем наслаждаться различными сортами сего растения.

к содержанию ↑

Виды риса

Все мы знаем, что рис выращивается в специальных топких местностях, однако это лишь часть правды. Вообще существует три вида рисовых полей: суходольные, обнесенные землей водоемы — чеки и лиманы.

Помимо способа выращивания рисовые зерна классифицируются по колеру, методу обработки, размеру крупинок, а также запаху изломанных зернышек.

Исходя из размеров, различают следующие сорта сарацинского пшена:

  • длиннозерное,
  • круглозерное,
  • среднезерное.

После прохождения этапов обработки, готовое зерно также подразделяется на:

  • коричневое,
  • белое,
  • золотистое пропаренное.

Все остальные отличия по цвету, питательности и аромату соответствуют тому или иному сорту риса.

Самым дорогим в мире рисом является индийский и пакистанский басмати. Такая ценная привилегия ему досталась за счет длины зерен, которые в сыром виде составляют от 8 до 10 мм, а  в вареном – до 2-х см.

Однако маркетологи уверяют, что рекорд цены на рис принадлежит Японии, где 1 кг самого дешевого продукта  стоит столько, сколько у нас приходится на 10 кг крупы, а именно 5$.

к содержанию ↑

Полезные свойства риса

Жители востока, которые не представляют свой рацион питания без этого злака, точно знают, какую пользу таит в себе белый, черный, бурый и красный рис. Сомневаться не приходиться, что эта крупа практически не имеет минусов, ведь Азиаты в большинстве своем долгожители. Так в чем же заключается живительная сила этих зерен?

Химический состав зерна невообразимо широк. Он содержит большое количество нужных нам химических элементов: K, Ca, Mg, Na, P, Fe, Mn, Cu, Zn, Se, питающих организм и укрепляющих иммунную защиту и нервную систему. А витамины в рисе: тиамин, рибофлавин, ниацин, пиридоксин, фолиевая и пантотеновая кислота, К и Е, улучшают состояние кожи, ногтей и волос.

Максимум полезных веществ содержится в зерне коричневого цвета, так как сохраняется оболочка, богатая клетчаткой и витаминами, поэтому при возникновении сомнений, какой лучше рис употреблять в пищу, пропаренный или шлифованный, предпочтение лучше отдать второму.

Для взрослых людей необходимы 8 главных аминокислот: лейцин и изолейцин, валин и лизин, метионин и триптофан, фенилаланин и треонин, а для малышей также требуются арганин и гистидин. Все эти органические включения отмечаются своим присутствием в рисе наряду с насыщенными и ненасыщенными жирными кислотами.

«Ориза» отличается повышенным содержанием полезной клетчатки, благодаря которой в организме активируются процессы пищеварения, а также рис способен выводить шлаки и токсины из организма.

Протеин является главным мышечным строителем, а всего в 50 граммах сырого риса белка содержится  столько, сколько требуется нашему организму в сутки для нормального функционирования.

Кроме того рис содержит приличное количество калорий и сложных углеводов, что позволяет этому злаку заряжать энергией организм на длительное время. В вареном же продукте белковые показатели значительно снижены, ровно как и  калории, что делает такое блюдо идеальным для диетического питания.

Важным свойством риса является его обволакивающий эффект, что делает его незаменимым продуктом для  язвенников, и людей, страдающих гастритом.

Более подробно ознакомиться с особенностями различных сортов этого злака  можно в данной таблице, где вы получите исчерпывающие данные о том, сколько углеводов, белков и калорий (ккал) содержится в том или ином рисе в сыром или отварном виде.

к содержанию ↑

Разновидности, пищевая и энергетическая ценность риса

Пропаренный длиннозерный золотистый

Это именно тот продукт, который мы привыкли использовать для приготовления плова и гарниров.

Его зерна проходят обработку паром и имеют длину не более 8 мм. В этом и заключаются главные особенности данного вида.

Благодаря паровой обработке, свыше 80% полезных включений оболочки проникают вглубь зерен, кроме того, такая крупа при варке не склеивается за счет спрессованного крахмала.

Высокие влагопоглощающие качества и низкая калорийность готового гарнира делают этот сорт главным блюдом в диетическом меню. Тем более, что он активно выводит из организма соли и борется с зашлакованностью.

Калорийность (на 100 г) Углеводы Белок Жиры Гликемический индекс риса
350 ккал 79 г 6,5 г 1 г 60 Gl

Белый круглозерный

Шлифованные мелкие зерна, размер которых не превышает и 5 мм отличаются белоснежным цветом и гладкой текстурой.

Именно этот круглый рис используют для молочных каш. Как правило, выращивают такие злаки в Италии, чем и объясняется его популярность в итальянской кухне.

Высокие клеящие свойства открывают ему двери и в японское меню. Однако о пользе сего высококалорийного  и высокогликемического продукта можно и призадуматься, несмотря на то, что он является настоящим  «банкиром» аминокислот, минералов и витаминов.

Калорийность(на 100 г) Углеводы Белок Жиры Гликемический индекс риса  
358 ккал 79 г 6,5 г 0,52 г 70 Gl

Синий жасминовый

В природе, конечно, синего риса как такового не существует, однако тайцы на выдумку хитры.

Жасминовый рис, с нежным вкусом и ароматом, окрашивают  цветами Blue Butterfly Pea, хотя на самом деле название этого растения звучит, как Clitoria ternatea. Его используют в качестве успокоительного чая, и по совместимости красителем для рисовых зерен. Окрашенный такой травой злак становится красивого голубого и фиолетового цвета.

Готовится такая крупа точно также как и обычная длиннозерная, и его цветовая обработка никак не отражается на мягком жасминовом вкусе.

Калорийность (на 100 г) Углеводы Белок Жиры Гликемический индекс риса  
340 ккал 79 г 6,7 г 0,7 г 60 Gl

Бурый коричневый (серый) нешлифованный рис

Этот сорт сарацинских зерен, пожалуй, самый популярный у людей, сидящих на диете.

Этот рис проходит щадящую обработку, благодаря чему сохраняет ценную оболочку. Именно поэтому семена имеют бурую, коричневую или грязно-серую расцветку.

Он оказывает самое благотворное влияние на организм человека, стимулируя перистальтику, выводя токсины и снижая повышенный холестерин.

Калорийность (на 100 г) Углеводы Белок Жиры Гликемический индекс риса  
335 ккал 73 г 7,4 г 1,8 г 50 Gl

Рис дикий черный

Черный дикий рис различают на два типа: тонкозерный и толстозерный.

Толстые злаки обладают повышенной плотностью, и поэтому перед варкой их на несколько часов замачивают, а уже после этого варят в течение 1 часа. Тонкие же зернышки и без предварительного отмачивания готовятся за 20 минут.

Этот сорт риса, как правило, используется в комбинации с золотистым пропаренным злаком в рисовых смесях. Он придает гарниру сладковатый привкус и тонкий ореховый аромат.

Черный рис невероятно полезен, и является лидером среди диетических сортов этого растения, однако несмотря на это, белка в этих семенах довольно много.

Калорийность(на 100 г) Углеводы Белок Жиры Гликемический индекс риса  
101,2 ккал 21,5 г 4 г 0,4 г 35 Gl

Розовый злак

Девзира. Именно так называется этот вид рисовой крупы. Зернышки обладают красивым розоватым оттенком.

Главное отличие его от других нешлифованных и слабошлифованных сортов – это высокие питательные качества и высокое содержание белков.

В готовом виде этот продукт имеет нежный вкус и аромат. В процессе варки его объем увеличивается до 8 раз, однако зерна не теряют форму и не слипаются, несмотря на высокие влагопоглощающие свойства.

Розовый узбекский рис является кладезем антиоксидантов и минеральных веществ.

Калорийность(на 100 г) Углеводы Белок Жиры Гликемический индекс риса  
311 ккал 70 г 6,2 г 0,7 г 60 Gl

Рис красный

Тайский представитель злаковых культур отличается характерным ореховым ароматом и послевкусием. Польза красного риса для организма практически безгранична.

Эти зерна сконцентрировали в себе невероятное количество антиоксидантов. Кроме того он оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, снижает уровень холестерина, кроме того его полезные свойства также распространяются и на метаболические процессы, за счет высокого содержания пищевых волокон.

В процессе приготовления этот сорт риса может слипаться.

Калорийность(на 100 г) Углеводы Белок Жиры Гликемический индекс риса  
308 ккал 64,4 г 7 2,5 55 Gl

Японский Нишики

Это сорт является, пожалуй, наиболее подходящим для традиционных японских блюд: суси, нигири, сушими. У него небольшие, слегка удлиненные, округлые зерна, в которых содержится много крахмала, амилозы, а также амилопектина – веществ, благодаря которым достигается повышенная клейкость вареного продукта.

Готовить это зерно следует по всем японским канонам, а именно на пару, без добавления сахара и не подсаливая.

Калорийность(на 100 г) Углеводы Белок Жиры Гликемический индекс риса  
277 ккал 56 г 7 г 2 г

Отварной на воде (вареный)

Прошедший термообработку рис становится мягким и увеличивается в размерах, впитав в себя влагу. Такая каша невероятно полезна. Калорийность риса отварного по сравнению с сырым продуктом снижается вдвое, при этом в нем мало соли, что делает данное блюдо рекомендованным для людей с избыточным весом.

Кроме того такой рацион крайне показан  при патологиях сердечно-сосудистой системы, печени и почек.

Калорийность(на 100 г) Углеводы Белок Жиры Гликемический индекс риса  
160 ккал 25 г 2,2 г 0,5 г 55 Gl (бурый)56Gl(длиннозерный)

58 Gl (басмати)

72Gl(круглозерный)

Морской рис, он же тибетский или китайский

Эти названия не имеют абсолютно никакого отношения к рисовому злаку, Тибету и Китаю. Это индийский грибок, по виду напоминающий разваренный круглозерный рис, за что и получил свое название.

Грибы используют для приготовления весьма полезного напитка, в котором отмечаются присутствием уксусно-кислые бактерии, стимулирующие пищеварение и выступающие защитниками от множества патогенных микробов.

Когда грибки-рисинки попадают в воду, микроорганизмы начинают активно развиваться и в тандеме с бактериями начинают осуществлять процесс брожения. В таком «квасе» содержится множество полезных включений: ненасыщенные жиры, эфиры, органические кислоты, а также витаминно-минеральный комплекс вкупе с ферментами.

Ученые уверяют, что этот целебный напиток является настоящим эликсиром молодости, к тому же он восстанавливает хрящевую ткань и способствует выработке эритроцитов.

Лимонный рис

Это отличное, освежающее летнее блюдо, пришедшее к нам из Индии. Цитрусовые нотки во вкус и аромат сего яства добавляет лимон, а другие многочисленные пряности делают данную пищу невероятно душистой и незабываемой.

В приготовлении этого блюда основную нагрузку на себя берет ароматическая добавка, которая делается следующим образом.

  1. В раскаленное сливочное масло (1ст.л.) добавляются кумин ( ½ ч.л.), горчица в семенах (1 ½ ч.л.), коричная палочка (5 см), карри листья (5 шт.) и минут через 5 нарезанный мелко зеленый острый перец ( 1 стручок) и предварительно вымоченный в течение 20 минут длиннозерный рис (350 г).
  2. Спустя 3 минуты заливаем в емкость подсоленную воду (3,5 л + 2 ч.л. соли) и доводим до кипения.
  3. После чего умащаем блюдо куркумой (½ ч.л.), закрываем емкость крышкой и на малом огне томим до полного испарения воды (минут 20).
  4. Спустя отведенное время вынимаем корицу, сбрызгиваем лимонным соком готовое блюдо и добавляем немного лимонной цедры, натертой на мелкой терке, сверху кладем сливочное масло ( 2 ст.л.) и несколько веточек петрушки.

Чесночный рис

Из сарацинского зерна готовят множество различных блюд, и одним из наиболее востребованных является чесночный рис. Готовится он из минимума ингредиентов, однако по своим вкусовым характеристикам не уступает тому же плову.

  1. В вок следует залить 4 стакана воды, всыпать 2 ст. промытого риса и варить злаки до мягкости.
  2. В отдельной сковороде на раскаленном масле обжариваем измельченный чеснок (4 дольки), зеленый лук ( 1 пучок) и зеленый чили перец ( 4 стручка).
  3. После всех термических манипуляций смешиваем рис с зажаркой, добавляем соль и перец и продолжаем жарить в течение нескольких минут. Все! Быстрое, простое и очень вкусное блюдо!

Рис зеленый пряный

Мексика всегда славилась своей тягой  к жгучей и острой пище, вот и зеленый рис они делают не иначе, как пряным и ядреным.

  1. Для того чтобы сделать изумрудный гарнир, следует чеснок (3 дольки), репчатый лук (1 головка), кинзу (большой пучок) и очищенный от семян острый зеленый перец (1 стручок) измельчить в блендере с добавлением 1 ст. куриного бульона до однородной консистенции. В итоге получится красивого насыщенного зеленого цвета жидкая масса.
  2. Далее в раскаленном масле обжариваем минуты 2 длиннозерный рис (1 ст.), после чего вливаем с емкость 1 ст. куриного бульона и зеленую смесь, солим по вкусу, накрываем крышкой и доводим до готовности на малом огне.

Красивое и очень ароматное блюдо придется по вкусу всем!

к содержанию ↑

Рис. Противопоказания

Сейчас многие диетологи утверждают о возможном вреде риса, и тут же возникает вопрос, так ли он полезен, как о нем говорят?

Тут стоит заметить, что нешлифованный рис не рассматривается в негативном аспекте, все нападки адресуются исключительно рафинированным продуктам.

  1. Рис может спровоцировать развитие атеросклероза, диабета, почечнокаменного заболевания и гипертонии.
  2. Чрезмерность в употреблении рисовых блюд может отразиться стойкими запорами.
  3. Инсулинозависимым диабетикам строго запрещен к приему морской (тибетский, китайский) рис, а точнее напиток из него.
  4. Кроме того рис способен вызывать приступы аллергии. Негативной реакцией на его прием может выступить астма, дерматит атопический, экзема или ринит. Даже рисовая пыльца способна вызвать недомогание у аллергетиков, причем стоит отметить, что некоторые аллергены способны сохранять свою разрушительную силу даже после термообработки.

к содержанию ↑

Как хранить рис и какой у него срок годности

Рис –это продукт, который всегда должен быть под рукой, именно поэтому в наших кухонных шкафчиках всегда имеется запас белых зерен. Но правильно ли вы храните эти злаки? Чтобы крупа жила в закромах долго и счастливо, стоит соблюдать следующие правила:

  1. Во-первых, чтобы питаться качественным продуктом, следует знать, что срок хранения риса не должен превышать 18 месяцев. Именно поэтому при его покупке следует обратить внимание на дату упаковки;
  2. Конечно же такой длительный срок годности не распространяется на вареный продукт. Тут уж придется ограничиться неделей, не больше, и то в холодильнике и в пластиковом контейнере;
  3. Сухую крупу не стоит хранить в пакетах, поскольку она там может спреть. Самым лучшим «домиком» для злаков являются керамические, стеклянные, ну или на крайний случай пластиковые емкости. Если нет ничего из перечисленного, то подойдет и бумажный мешочек;
  4. Банки с крупами должны стоять в сухом и хорошо проветриваемом помещении. Высокая влажность негативно влияет на продолжительность срока годности;
  5. Вместе с тем, шкафчик, где располагается «зернохранилище», следует регулярно протирать раствором уксуса, дабы отвадить всяких наглых букашек от нашествия на вашу собственность;
  6. После покупки рис следует подвергнуть тщательному осмотру на предмет присутствия вредителей. В случае обнаружения паразитов, крупу придется отправить в утиль, в противном случае мерзкие жучки атакуют все остальные крупяные запасы;
  7. Если положить в банку с зерном чеснок, то храниться такой рис будет столько, сколько указанно в пункте №1, без опасения быть съеденным букашками.

Рис –это тот продукт, без которого мы не представляем сегодня наш рацион питания. Именно поэтому нам просто необходимо знать все об этом злаке, и тогда наша пища будет нам в пользу, а не во вред.

Таблицы гликемического индекса

: проверьте GI популярных продуктов

Что такое гликемический индекс?

Гликемический индекс (ГИ) — это мера влияния отдельной пищи или напитка на уровень сахара в крови после их употребления.

  • Пища, которая медленно переваривается и постепенно выделяет глюкозу в кровоток, имеет низкое значение ГИ
  • Продукты, которые быстро перевариваются и быстро выделяют глюкозу в кровоток, имеют высокое значение ГИ

Индекс GI — это шкала от 1 до 100

Глюкоза имеет наивысший балл среди всех продуктов с ГИ, равным 100.Все остальные продукты измеряются относительно этой точки отсчета.

  • Продукты с низким ГИ имеют гликемический индекс 55 или ниже
  • Продукты со средним гликемическим индексом имеют гликемический индекс 56-69
  • Продукты с высоким ГИ имеют гликемический индекс 70 или более

Продукты питания отображаются в индексе GI только в том случае, если они содержат углеводы. Это объясняет, почему вы не найдете такие продукты, как мясо, курица, рыба, яйца и сыр в списках GI. Однако вы можете найти некоторые обработанные продукты, такие как сосиски или куриные наггетсы, в списке GI, потому что они содержат углеводы.

Гликемическая нагрузка

Гликемическая нагрузка (GL) основана на гликемическом индексе пищи и содержании углеводов в 100 г порции пищи. Поскольку GL учитывает количество углеводов в пище, она дает более точное представление о влиянии пищи на уровень сахара в крови.

Почему важны GI и GL?

Продукты с низким ГИ (и ГЛ) лучше для нас, потому что они не вызывают быстрого повышения или понижения уровня сахара в крови, известного как всплеск сахара.

Скачки сахара могут вызвать переедание, потому что быстрое падение уровня сахара в крови может вызвать чувство голода.

Употребление продуктов с низким ГИ помогает нам дольше оставаться сытыми. Особенно актуально для желающих похудеть.

Комбинации продуктов

В основном мы едим комбинированные продукты, добавляя в пищу такие белки, как мясо, рыба и яйца, а также жиры. Это несколько смягчает эффект продуктов с высоким ГИ и замедляет высвобождение сахаров в кровь.

Таблица внизу этого списка даст вам представление об эффекте комбинирования различных продуктов.Вы также найдете множество идей еды с низким ГИ в нашей диете с низким ГИ.

Списки продуктов питания по гликемическому индексу

Мы организовали наши таблицы по различным типам продуктов, чтобы было проще сравнивать похожие продукты. Каждая таблица разделена на 3 диаграммы с продуктами с низким значением Gi вверху.

Гикемический индекс (GI) и гликемическая нагрузка (GL) указаны для каждого продукта питания.

Стол 1 — Хлеб

Хлеб с низким ГИ
Сорт хлеба GI GL
Обертки из тортильи 30 16
vogel’s подсолнечный и ячменный черный хлеб 40 16
Чапати (с жиром) 50 24
Хлеб на закваске 54 27
Низкоуглеводный хлеб

Значения

GI для хлеба с низким содержанием углеводов в настоящее время недоступны в списках признанных гликемических индексов.Но можно с уверенностью предположить, что у этих продуктов будет более низкий ГИ, чем у их обычных углеводных аналогов.

Эти виды хлеба все чаще доступны в таких супермаркетах, как Tesco, Sainsbury’s, Waitrose и Lidl. Livlife с серьезным посевом, Hovis с низким содержанием углеводов с восхитительным семенем и цельнозерновой круп с высоким содержанием семян доступны в Великобритании.

Средний хлеб GI
Сорт хлеба GI GL
Зернохранилище 62 29
Наан хлеб 63 32
Хлеб питта из непросеянной муки 63 25
Хлебцы Рывита 64 37
Круассан 67 29
Белый хлеб питта 67 37
Пышки (поджаренные) 69 31
Хлеб с высоким ГИ
Сорт хлеба GI GL
Ржаной хлеб 70 32
содовый хлеб 70 38
Белый хлеб (средний) 72 35
Чиабатта 72 37
Бублики (простые) 72 42
Палочки для хлеба 72 52
Черный хлеб (средний) 73 31
Хлеб из непросеянной муки (средний) 73 31
Соевый и льняной хлеб (Бурген) 74 22
Буханка с семенами (Warburtons) 80 32
Сухарики 85 65
Французская палочка, белая 95 53

Таблица 2 — Другие углеводы

ГИ других углеводных продуктов, включая картофель, рис, макаронные изделия и злаки.

Углеводы с низким ГИ
Карбюратор Тип GI GL
Спагетти из непросеянной муки, вареные 37 9
Вареный рис басмати (упаковка Tesco 250 г) 43 12
Спагетти, белые, вареные 44 10
Макароны.вареная 45 8
Макаронные изделия, свежие, приготовленные 45 14
Пирог из непросеянной муки. приготовлено 45 20
Эбли (булгур пшеничный) 46 32
Лапша, простая, вареная 47 6
Белый рис, easy cook, вареный 49 15
Коричневый рис.вареная 55 18
Углеводы среднего уровня GI
Карбюратор Тип GI GL
Лапша яичная (вареная) 63 8
Молодой картофель (отварной) 63 8
Пельмени 63 15
Жареный рис с яйцом (на вынос) 63 21
Рис плов 63 16
Рис длиннозерный, полированный, вареный 64 19
Кускус 65 33
Йоркширский пудинг 67 16
Оладьи пикантные, приготовленные из цельного молока 67 16
Блины сладкие, цельномолочные 67 23
Ризотто, обычное 69 24
Углеводы с высоким ГИ
Карбюратор Тип GI GL
Кукурузная мука 70 64
Мука соевая (жирная) 70 16
Пшеничная мука из непросеянной муки 70 45
Белая мука (пшеничная) 70 54
Овсянка.сырой 70 51
Отруби (пшеничные) 70 19
Ржаная мука, целиком 70 53
Чипсы, замороженные (запеченные) в духовке 75 22
Чипсы, картофель фри, (розничная торговля) 75 26
Картофель, старый (в мундире / запеченный) 85 27
Картофель старый (вареный) 85 14
Картофель, старый, протертый со сливочным маслом 85 13

Таблица 3 — Фрукты и фруктовые соки

Фрукты с низким ГИ
Тип фруктов GI GL
Вишня 22 3
Грейпфрут 25 2
Абрикосы сушеные 32 14
Невинный смузи (средний) 33 4
Груши 38 4
Яблоки 38 4
Томатный сок 38 1
Сливы 39 3
Клубника 40 2
Яблочный сок (несладкий) 40 4
Сухофруктовый микс 41 28
Сацумас 42 4
Персики 42 3
Апельсины 42 4
Помидоры.сырой 45 1
Малина. сырой 45 2
Авокадо 45 1
Виноград 46 7
Манго 51 8
Банан 52 10
Апельсиновый сок (несладкий) 52 5
Киви 53 6
Фрукты со средним ГИ
Тип фруктов GI GL
Абрикосы 57 4
Султанас 58 40
Ананас 59 7
Клюквенный сок 59 8
Инжир 61 6
Финики сушеные 61 41
Изюм 64 44
Фрукты с высоким ГИ
Тип фруктов GI GL
Черная смородина.сырой 70 5
Клюква 70 2
Дыня (все виды, в среднем) 72 4
Арбуз 72 4
Личи 79 11

Таблица 4 — Овощи и овощные соки

Овощи с низким ГИ
Овощной тип GI GL
Горох обработанный, консервированный (сушеный и нагретый) 39 7
Горошек густой консервированный (теплый) 39 5
Фасоль, вареная 45 1
Зеленый салат 45 1
Лук (сырой) 45 4
Сельдерей (сырой) 45 0
Брокколи, зеленая (вареная) 45 0
Брюссельская капуста (отварная) 45 2
Цветная капуста (отварная) 45 1
Помидоры консервированные (целиком) 45 1
Грибы (сырые) 45 0
Овощная смесь замороженная (вареная) 45 3
Кудрявая капуста.кипяченая в подсоленной воде 45 0
Кабачок (вареный) 45 1
Спаржа (вареная) 45 1
Красный перец, стручковый перец 45 3
Зеленый перец, стручковый перец 45 1
Побеги бамбука консервированные 45 2
Мускатная тыква (запеченная) 45 3
Шпинат 45 1
Морковь (отварная) 47 2
Горох замороженный (вареный) 48 5
Кукуруза консервированная 55 9
Овощи со средним ГИ
Овощной тип GI GL
Сладкий картофель (запеченный) 61 17
Репа (отварная) 63 1
Свекла маринованная 64 4
Овощи с высоким ГИ
Овощной тип GI GL
Швед (вареный) 72 2
Тыква (вареная) 75 2
Бобы (вареные) 79 4
Пастернак (вареный) 97 13

Таблица 5 — Сухие завтраки

Популярные марки сухих завтраков.

Злаки с низким ГИ
Зерновые GI GL
Kelloggs All Bran 45 22
Каша (на воде) 51 4
Каша (молочная) 51 7
Овсяная каша с простым сиропом (Quaker) 51 36
Готовый Брек 51 33
Альпен мюсли оригинал (Weetabix) 55 36
Oatibix 55 35
Злаки со средним ГИ
Зерновые GI GL
Овсяная каша Quaker 58 20
Правильно (Kelloggs) 60 46
Kelloggs Фрукты и клетчатка 68 47
Специальный K 69 56
Злаки с высоким ГИ
Зерновые GI GL
Слойки сахара 70 65
Нутри-Грейн 70 50
Лоскутки 70 54
Weetos 70 56
Хрустящие ореховые кукурузные хлопья 72 66
Cheerios 74 60
Хлопья отрубей 74 53
Измельченная пшеница 75 54
Weetabix 75 57
Коко Pops 77 70
Рис Криспис 81 75
Кукурузные хлопья 93 83

Таблица 6 — Десерты, торты и печенье

Десерты, торты и печенье с низким GI
Тип десерта GI GL
Фруктовый сорбет 34 8
Пирог с заварным кремом (индивидуальный) 34 11
Шоколадный торт 38 21
Рулетики шоколадные (индивидуальные) 38 22
Мистер Киплинг Ангел Ломтики 42 25
Бисквит с вареньем 42 27
Лимонный пирог 45 7
Мелочь, фрукт 45 9
Шоколадный мусс 45 9
Тирамису 45 15
Сладкий пудинг 45 18
Бисквит с молочным кремом и джемом 45 20
Пирожки фарш (индивидуальные) 45 27
Бисквитный пудинг с джемом или патокой 46 22
Торт-батончики Go Ahead (McVities) 46 29
Шоколадные кексы (Tesco) 53 25
Печенье Бурбон 55 39
Печенье Rich Tea 55 41
Десерты, торты и печенье со средним GI
Тип десерта GI GL
Овсяные лепешки 57 36
Черничный маффин 59 23
Хобнобс 59 38
Печенье для пищеварения 59 40
Мороженое немолочное, ванильное 61 11
Чизкейк 63 16
Фруктовая крошка 63 23
Торт морковный (с начинкой) 63 23
Шоколадные эклеры, свежие 63 24
Профитроли 63 24
Лимонный пирог безе 63 27
Итальянский торт Пандоро 63 30
Датская выпечка 63 32
Рождественский пудинг 63 35
Фруктовый пирог (индивидуальный) 63 36
Лепешки 63 39
Пироги с джемом 63 39
Песочное печенье 63 40
Шоколадные палочки (Cadburys) 63 40
Шоколадное печенье 63 41
Шоколадное печенье для пищеварения 63 42
Фруктовый торт, богатый, со льдом 63 42
Чок-печенье для весонаблюдателей 63 42
Печенье Oreo 63 44
Торты Яффо 63 48
Печенье с имбирным орехом 63 50
Печенье Амаретти (Дориа) 63 53
Безе 68 65
Десерты, торты и печенье с высоким GI
Тип десерта GI GL
Баноффи пирог 70 26
Снежки (Туннока) 70 33
Джемми Доджерс 70 48
Горячие булочки с крестиком 72 42
Пончик, джем 76 37
Булочки.простой 92 49

Таблица 7 — Шоколад и сладости

Шоколад и сладости с низким ГИ
Сладкий тип GI GL
Плитка шоколада с цельным орехом (Cadbury’s) 43 21
Пульсация (Галактика) 43 22
Органический темный шоколад 70% какао (зеленый и черный) 43 22
Виспа (Кэдбери) 43 23
Mint Aero (Нестле) 43 26
Менестрели 43 29
Твикс 44 30
Твистер ледяной на палочке 45 9
Фруктово-ореховый батончик (Cadbury’s) 45 25
Лев Бар (Nestle) 45 29
Конфеты с мятой и хрустящей корочкой 45 30
Качественные уличные шоколадные конфеты 45 30
После восьмерок 45 33
Млечный Путь 45 34
Альпийский батончик (клубника и йогурт) 51 37
Сникерс 55 31
Шоколад и сладости среднего размера GI
Сладкий тип GI GL
Трекер-бар 57 33
Батончик Kellogg’s Fruit & Fiber 57 41
Баунти бар 63 37
Мальтезерс (Марс) 63 39
Комплект Kat 63 40
Двухэтажный автобус 63 41
Карамель в шоколаде 63 42
Роло 63 42
Плитка Nutrigrain, шоколад (Kelloggs) 63 42
Кудрявый Вурли 63 44
Крем-яйцо 63 45
Фадж Кэдбери 63 45
Кранчи (Cadbury’s) 63 45
Марс бар 65 50
Конфеты из пенки 68 54
Сладости вареные 68 59
Кремы с перечной мятой 68 67
Шоколад и сладости с высоким ГИ
Сладкий тип GI GL
Батончик с мюсли Slim Fast yogurt 70 32
Nutty Crunch bar (Джорданс) 70 40
Фруисли-батончик с изюмом и лесными орехами (Джорданс) 70 43
Батончик мюсли Nature Valley 70 46
Ириски смешанные 70 47
Зерновой и молочный батончик Coco-pops (Kelloggs) 70 51
Nestle Fitnesse Абрикосовый батончик 70 51
Специальная штанга Kelloggs K 70 53
Лакричное ассорти 70 54
Фадж 70 56
Зефир 70 58
Мармелад винный 78 60
Желейные младенцы 78 61
Конфеты Starmix (Haribo) 78 62
Фруктовые пастилки 78 66
Жевательные конфеты 78 68
Кегли 78 72

Калорий и углеводов на кончиках пальцев

  • 25000+ основных и фирменных продуктов в Великобритании
  • Полностью обновлено на 2021 год
  • Отделение ресторанов, все основные рестораны Великобритании
  • Продукты легко найти
  • Информация о сожженных калориях

£ 5 скидка здесь на wlr

Спонсируемый

Шоколадный зефир — углеводы, ГИ, цинк, витамины и многое другое

Шоколадный зефир состоит из 13% жира, 6% белка, 52% углеводов, 4% клетчатки и 22% воды.С 363 калориями на 100 г, это на 83% меньше, чем у других продуктов в Сладости. В общей сложности 32,23% калорий в шоколадном зефире приходится на жиры, 6,61% — на белок и 57,3% — на углеводы.

  • высокий ГИ

    Гликемический индекс: 70

  • высокий карбюратор

    10.4 г углеводов на порцию

  • низкий GL

    Гликемическая нагрузка: 7,3

  • высокое содержание фруктозы
  • Не содержит глютен
  • высокий уровень лактозы
  • высокое железо

    Крышки 11.67% рекомендуемой суточной нормы железа на порцию

  • высокий магний

    Покрывает 5,31% рекомендуемой суточной нормы магния на порцию

  • высокий калий

    Покрывает 3% рекомендуемой суточной нормы калия на порцию

Можно ли есть шоколадный зефир для низкоуглеводной диеты?

С 10.4 г углеводов и гликемическая нагрузка 7,3 в порции из 20 г шоколадного зефира следует избегать для кетогенной диеты из-за высокого процента углеводов. Он содержит большое количество фруктозы, не содержит глютена и с высоким содержанием лактозы.

Пищевая ценность

Калорий (ккал) 363 437,8
Жир (г) 13 16.9
Белок (г) 6 6,7
Углеводы (г) 52 61,5
Моно- и ди-сахариды (г) 49 61,5
Полисахариды (г) 3 61,5
Волокна (г) 4 3.8
Натрий (мг) 70 71,4
Вода (г) 22 4,9

[1]
средний сладостей

Распределение в процентах (%) от общего количества калорий

Средняя порция (20 г) шоколадного зефира содержит

  • 72.6 калорий
  • 2,6 г жира
  • 1,2 г белка
  • и 10,4 г углеводов
  • 14 мг натрия — 0,93% от суточной нормы натрия.
  • 17 мг магния, что покрывает 5,31% рекомендуемой суточной нормы магния.
  • 0.2 мг цинка — 2% от суточной нормы цинка.
  • 1,4 мг железа — 11,67% от суточной нормы железа.
  • 120 мг калия — 3% от суточной нормы калия.
  • Нет витамина С
  • 0,02 мг витамина B12 — 0,67% от суточной нормы витамина B12.

На каждый грамм углеводов в шоколадном зефире вы получаете

  • 0.12 граммов белка по сравнению со средним показателем 0,46 г на грамм углеводов среди всех продуктов. Другие продукты в Сладости содержат в среднем 0,11 г белков на 1 грамм углеводов.
  • 0,25 грамма жира (всего в среднем 0,66 г, другие продукты в конфетах 0,27 г)
  • 0,08 грамма волокон (в среднем 0,13 г, другие продукты в конфетах 0,06 г)

Распределение питательных веществ на грамм

Какие витамины содержатся в шоколадном зефире?

Витамин C (мг) 0 0.3
Витамин E (мг) 0,8 1,7
Витамин B1 / тиамин (мг) 0,02 0,1
Витамин B2 (мг) 0,07 0,1
Витамин B6 (мг) 0,05 0,1
Витамин B9 / фолиевая кислота (мкг) 8 12.2
Витамин B12 (мкг) 0,1 0,1
Ретинол (мкг) 0 11
бета-каротин (мкг) 0 52,6

[1]
средний сладостей

Богаты витаминами?

информация

В следующей таблице показано количество витаминов на порцию (20 г) шоколадного зефира от рекомендуемой суточной нормы (RDA [1] ) для каждого витамина в процентах.

[1] RDA для мужчины 20+ лет

Минералы в шоколадном зефире

Магний (мг) 85 76,6
Цинк (мг) 1 1,1
Натрий (мг) 70 71.4
Кальций (мг) 30 70
Железо (мг) 7 3,9
Калий (мг) 600 402,8
Фосфор (мг) 120 162

[1]
средний сладостей

Высокое содержание минералов?

информация

Опять же, для каждого минерала, содержащегося в шоколадном зефире, мы смотрели на размер порции (20 г) и применяли его к рекомендуемой суточной норме (RDA [1] ).Данные показаны в процентах от рекомендуемой суточной нормы на размер порции.

[1] RDA для мужчины 20+ лет

Углеводы

52% шоколадного зефира — это углеводы, на порцию (20 г), что составляет 10,4 г углеводов.

Моносахариды и полисахариды

Моносахариды (г) 49 44.8
Полисахариды (г) 3 16,6
Всего углеводов (г) 52 61,5

[1]
средний сладостей

Насколько высок гликемический индекс и гликемическая нагрузка шоколадного зефира?

Гликемический индекс шоколадного зефира составляет 70 , что считается высоким.Гликемическая нагрузка при нормальной порции составляет 7,3 и может считаться низкой.

Аллергены в шоколадном зефире

  • не содержит глютена
  • с высоким содержанием лактозы
  • большое количество фруктозы

Жирные кислоты и холестерин

Из 13 г жира на 100 г 8,3 г — насыщенные жирные кислоты (НЖК), 0.4 г — мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) и 4,3 г — полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). Количество холестерина — 0 мг.

Гликемический индекс сладостей (сахар, мед, шоколад, зефир, фруктоза, халва)

Конфеты KI

Не секрет, что концепция гликемического индекса (для удобства сокращенно GI) была первоначально введена, чтобы помочь людям, страдающим диабетом, скорректировать свое питание. В первую очередь GI позволяет определить, как продукт влияет на уровень сахара в крови.Таким образом, чем выше продукт ГИ, тем быстрее в крови повышается уровень сахара в крови после еды. Однако сегодня это понятие используют не только те, кто страдает сахарным диабетом, но и многие, желающие похудеть.

Если говорить о ГИ разных видов сладостей, то по сравнению с другими продуктами он довольно высокий. Однако не во всех сладких продуктах он максимум. Это значит, что некоторая сладость не противопоказана даже диабетикам.

гликемический индекс

сахар

Конечно, редкий человек употребляет сахар в чистом виде.Обычно сахар входит в состав различных продуктов и напитков. Но знать его GI не повредит. Для белого сахара-рафинада среднее значение составляет 70 . Коричневый сахар (если, конечно, он не искусственно окрашен) имеет KI 55 единиц . Однако эта цифра все еще довольно высока.

Гликемический индекс меда

Если мы обратимся к таблицам, которые содержат информацию о ГИ меда, там вы можете встретить оценку в 90 единиц. Собственно разные сорта меда ГИ могут быть разными: от 30 до 90 единиц .На уровень ГИ меда влияет соотношение фруктозы и глюкозы. Если в меде определенного сорта больше фруктозы, то у него будет более низкий ГИ. Например, ГИ меда составляет 32 единицы, вереска — 49, эвкалипта — 52.

шоколад гликемический индекс

Однозначно назвать ГИ шоколада нельзя. Конечно, причина в том, что разные виды шоколада имеют разный состав.

Так, например, темный шоколад, содержащий не менее 70% какао, имеет низкий ГИ примерно 25 единиц .И это несмотря на то, что в нем есть сахар. Секрет в том, что пищевые волокна какао помогают снизить ГИ.

Но ГИ шоколадного молока составляет 70 — этот показатель считается высоким.

гликемический индекс Zephyr

ГИ этого популярного сладкого, похожего на зефир, составляет 65 единиц . Конечно, это меньше, чем в молочном шоколаде, но все же для диабетиков и людей, сидящих на диете, зефир остается запрещенным.

Гликемический индекс фруктозы

Фруктоза, в отличие от сахарозы и глюкозы, требует меньше инсулина для абсорбции.Это означает, что его ГИ ниже, чем у указанных веществ, и составляет 20 единиц . Даже диабетики могут употреблять фруктозу в количестве, не превышающем 40 Гр. день. Вот почему многие сладости для диабетиков содержат фруктозу.

Гликемический индекс халва

Конечно, эта сладость будет зависеть от сорта орехов или семян, используемых для ее приготовления, а халва содержит сахар или фруктозу. Например, средний ГИ халвы подсолнечной с сахаром равен 70 единиц .Но у орехов и семян низкий ГИ. Соответственно, у халвы с фруктозой уровень этого показателя будет ниже.

Зефир: применение, побочные эффекты, дозировка, взаимодействие и польза для здоровья

Бон А. и Балеа Т. Противовоспалительные экспериментальные свойства зефира: его потенцирующее действие на местные эффекты кортикоидов. Therapie 1966; 21 (2): 341-347. Просмотреть аннотацию.

Bone K. Зефир успокаивает кашель. Br J Phytother 1993; 3 (2): 93.

Кравотто, Г., Боффа, Л., Джензини, Л., и Гарелла, Д. Фитотерапия: оценка потенциала 1000 растений. Журнал J Clin Pharm Ther 2010; 35 (1): 11-48. Просмотреть аннотацию.

Franz G. Die Schleimpolysaccharide von Althaea officinalis und Malva sylvestris. Planta Med 1966; 14: 90-110.

Франц, Г. и Хладек, М. [Сравнительные исследования состава сырой слизи гибридных потомков Althaea officinalis L. и Althaea armeniaca Ten]. Фармация 1973; 28 (2): 128-129.Просмотреть аннотацию.

Гудей Дж. Флавоноиды, фенольные кислоты и кумарины из корней алтея лекарственного. Planta Med 1991; 57: 284-285.

Huriez, C. и Fagez, C. [Ассоциация зефира и дексаметазона: помадка Dexalta]. Лилль, Мед, 1968; 13 (2): 121-123. Просмотреть аннотацию.

Meyer E. Behandlung akuter und chronischer Bronchitiden mit Heilpflanzen. Therapiewoche 1956; 6: 537-540.

Мюллер-Лиммрот, В. и Фрелих, Х. Х. [Влияние различных фитотерапевтических отхаркивающих средств на мукоцилиарный транспорт].Fortschr Med 1-24-1980; 98 (3): 95-101. Просмотреть аннотацию.

Носальова, Г., Страпкова, А., Кардосова, А., Чапек, П., Затурецкий, Л., Буковская, Э. Противокашлевое действие экстрактов и полисахаридов мальвы алтея (Althea officinalis L., вар. робуста)]. Pharmazie 1992; 47 (3): 224-226. Просмотреть аннотацию.

Пиовано, П. Б. и Маццокки, С. [Клинические испытания производного стероида (9-альфа-фторпреднизолон-21-ацетат) в сочетании с водным экстрактом алтеи в дерматологической области].G Ital Dermatol.Minerva Dermatol. 1970; 45 (4): 279-286. Просмотреть аннотацию.

Recio MC and et al. Антимикробная активность отдельных растений, используемых в испанском Средиземноморье, Часть II. Phytother Res 1989; 3: 77-80.

Rouhi, H Ganji F. Эффект Althaea officinalis на кашель, связанный с ингибиторами АПФ. Пакистанский журнал питания 2007; 6: 256-258.

Scheffer J и König W. Einfluss von Radix althaeae und Flores chamomillae Extrakten auf Entzündungsreaktionen humaner нейтрофилеры Granulozyten, Monozyten und Rattenmastzellen.Тезисы докладов 3-го конгресса по фитотерапии 1991 г .; тезисы P9.

Tomoda, M., Shimizu, N., Oshima, Y., Takahashi, M., Murakami, M., and Hikino, H. Гипогликемическая активность двадцати растительных слизей и трех модифицированных продуктов. Planta Med 1987; 53 (1): 8-12. Просмотреть аннотацию.

Zerehsaz, F., Salmanpour, R., Handijani, F., Ardehali, S., Panjehshahin, MR, Tabei, SZ, and Tabatabaee, HR. Двойное слепое рандомизированное клиническое испытание местного экстракта трав (Z-HE ) по сравнению с системным антимониатом меглумина для лечения кожного лейшманиоза в Иране.Int J Dermatol 1999; 38 (8): 610-612. Просмотреть аннотацию.

Электронный свод федеральных правил. Название 21. Часть 182 — Вещества, признанные безопасными. Доступно по адресу: https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?CFRPart=182

калорий в 1 зефире

Но расчетная гликемическая нагрузка зефира составляет всего 15, что довольно мало. Обезжиренный зефир Meijer 1 порция 89.9 калорий 22,0 грамма углеводов 0 граммов жира 1,0 грамма белка 0 граммов клетчатки 0 мг холестерина 0 граммов насыщенных жиров 0 мг натрия 15,0 граммов сахара 0… 22. Бревенчатая пища: зефир. Поскольку зефир сделан из разных видов сахара (обычно сахарозы и кукурузного сиропа), большая часть калорий в зефире поступает из углеводов. Информация о питании, диете и калориях в 1 конверте. Kroer Mini Marshmallows (1 чашка) Калорийность: 152, жиры: 0 г, углеводы: 36 г, белки: 0 г. Количество на порцию. Чем ниже плотность энергии, тем больше еды вы можете съесть с меньшим количеством калорий.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Вам нужно будет пройти 6 минут, чтобы сжечь 23 калории. Типичная концентрация натрия составляет 52,17 миллиграмма на 200 калорий, что примерно соответствует уровню помадки, темного шоколада и нектара. В одной порции угощения содержится менее 1 грамма белка.Вы можете заморозить закрытый пакет, но кубики могут слипнуться. Малия Фрей — эксперт по снижению веса, сертифицированный тренер по здоровью, специалист по управлению весом, персональный тренер и специалист по фитнес-питанию. Пищевая ценность, информация о диете и калории в зефире. Бревенчатая еда: зефир. В одной порции зефира очень мало жира (менее 1 грамма). Чтобы предотвратить прилипание, посыпьте сахарной пудрой и поместите зефир в герметичный контейнер. 6 миллиграммов — это 0,25% от рекомендуемой дневной нормы натрия для большинства людей.В 1 обычном зефире ((1 обычная порция)) содержится около 23 калорий, из которых 0 калорий приходится на жир. 1 чашка. Калорийность зефира. Пищевая ценность. Но если у вас аллергия на желатин, вы можете избегать зефира, поскольку желатин является основным ингредиентом почти всех готовых и домашних вариантов. Количество калорий, жиров, белков и углеводов на 1 ед. Обычного зефира и других сопутствующих продуктов. Обычный зефир (1 шт.) Содержит 23 калорий. Калорийность 12% 27% 318 ккал 6.В 8 раз больше, чем в апельсиновом сахаре 64% 22% 57,56 г В 6,4 раза больше, чем в клетчатке Coca-Cola 0% 61% 0,1 г В 24 раза меньше, чем в апельсиновом сахаре 0% 95% 3 мг в 41,7 раза меньше, чем в молочном железе 1%. 1 обычный зефир. Источник: База данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США, Американский колледж аллергии, астмы и иммунологии. 160 калорий. Получите полные факты о питании и другие распространенные размеры порций зефира, включая 10 миниатюрных и 1 унцию. Информация о пищевой ценности для различных видов и размеров порций зефира представлена ​​ниже.1 обычный. Вам нужно будет пройти 22 минуты, чтобы сжечь 80 калорий. В 1 чашке миниатюрного зефира 159 калорий. По этой причине многие смекалистые повара добавляют в сладкий картофель зефир. Если открыть пакет, зефир хранится четыре месяца или меньше. 100 калорий. Будьте осторожны, делая прививку от гриппа. Зефир Паскаль (5 мальков) (25 г) содержит 81 калорию. Миа Син, MS, RDN — зарегистрированный диетолог-диетолог, имеющий степень магистра наук в области питания человека. Гликемическая нагрузка учитывает размер порции.Спасибо, {{form.email}}, за регистрацию. Пищевая ценность 2 ⁄ 3 стакана (30 г). Пищевая ценность. Посетите CalorieKing… Получите советы по питанию, которые помогут упростить здоровое питание. Если вы не откроете сумку с зефиром, их хватит на шесть или восемь месяцев. Я отвесил 10 грамм зефира и пересчитал их. В одном куске (0,3 унции) зефира 23 калорий. Однако разовая порция пищи действительно содержит небольшое количество фосфора (2,2 миллиграмма) и калия (1.4 миллиграмма). Обычный зефир (1 шт.) Содержит 23 калорий. … Malt-O-Meal Cocoa Dyno-Bites Cereal w / Marshmallows Milk не включены. Обычный зефир (1 шт.) Содержит 23 калорий. 10 миниатюр. Даже в этом случае калории зефира могут быстро накапливаться, если вы съедите больше одной порции. Пищевая ценность 1 чашка (41 г). Но эти пушистые белые клубочки не очень питательны. Зефир может превратить обычную чашку горячего шоколада в приятный напиток, в то время как ни один поход не будет полным без ритуального поджаривания зефира у костра.В этом случае вам нужно переложить зефир в герметичный пластиковый контейнер или плотно закрыть пакет после открытия. Получите полную информацию о пищевой ценности зефира на 1 унцию, зефира и спланируйте свой рацион, используя наш онлайн-счетчик калорий и поиск фактов о питании. Цукаты из сладкого картофеля с зефиром Ryan’s Steakhouse 1 унция 60,0 калорий 4,0 грамма углеводов 4,5 грамма жира 1,0 грамма белка 0 граммов клетчатки 0 мг холестерина 1,0 грамма насыщенных жиров 270,0 мг натрия 0 граммов сахара 0 граммов трансжиров Размер порции: 1 чашка миниатюр: Количество на Обслуживание.Какие марки зефира безопасны, если вы не используете глютен? Примеры. Но есть разные виды зефирных продуктов, и калорийность этих продуктов может быть разной. Когда вы размораживаете замороженный зефир, он восстанавливает свою пушистую текстуру. Подумайте о том, чтобы приготовить жареный зефир из сладкого картофеля, чтобы отпраздновать это осенью, или используйте зефир, чтобы приготовить яблочный соус с открытым лицом, более низкокалорийную альтернативу традиционному угощению. Наконец, зефир почти всегда безглютеновый. Если у вас дома есть дети, это может быть интересным способом включить в их рацион фрукты и овощи.В 1 чашке миниатюрного зефира 159 калорий. Пищевая ценность. Размер порции: 1 обычная: количество на порцию. Общее содержание жира в 1 обычной порции зефира составляет 0,01 г. В пределах содержания жира 1 обычный зефир содержит 0 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров, 0 г полиненасыщенных жиров и 0,01 г мононенасыщенных жиров. Сумма процентов не всегда может достигать 100. Зефир долго хранится, но не вечен. Как лучше всего хранить зефир? : Калорийность: 0% жиров, 97% углеводов, 3% прот.У вас аллергия на мармеладных мишек? Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций. Продукты, богатые водой и содержащие меньше жира, содержат меньше калорий. Как и следовало ожидать, вы не увеличите потребление витаминов или минералов, употребляя зефир. Одна порция зефира обеспечивает около 23 граммов углеводов, в основном в виде добавленного сахара. Прочтите наши, Обзор Аяны Хабтемариам, MSW, RDN, LDN, Обзор Джонатана Вальдеса, RDN, CDE, CPT, Обзор Барби Червони, MS, RD, CDCES, CDN, Verywell Fit использует файлы cookie, чтобы предоставить вам отличный пользовательский опыт.Калорийность зефира в 1 унции — 90, зефира. Зефир — калорийность 351 кал. Однако есть способы включить зефир в сбалансированную здоровую диету. Но чаще всего вы покупаете зефир в пластиковом пакете, который не закрывается повторно. Узнайте о количестве калорий и информации о питании и диете для Lucky Charms Marshmallows. Пищевая ценность. Одна порция зефира весит около 28 граммов — это четыре больших зефира или чуть больше половины чашки мини-зефира.Другой пользователь представил Соответствие калорийности: мини-зефир. Все продукты хороши в контексте сбалансированной диеты, но это хороший способ получить больше еды для ваших калорий! Он также увеличивает потребление натрия (22,4 мг) и обеспечивает очень небольшое количество селена (0,5 мкг). Поскольку размер порции зефира довольно мал, гликемическая нагрузка ниже, чем вы могли ожидать. 3.33 калорий в 1 грамме зефира. Ингредиенты: кукурузный сироп, декстроза, модифицированный кукурузный крахмал, вода, желатин, тетранатрийпирофосфат, искусственный ароматизатор, синий 1 бревенчатый корм.Распад калорий: 1% жира, 97% углеводов, 2% белка. Будьте осторожны, делая прививку от гриппа, 40 калорий в зефире в шоколаде, 40 калорий в креме из зефира (2 столовые ложки). Факты о питании и пользе для здоровья сладких картофельных чипсов, Факты о питании и пользе для здоровья тофурки, Факты о питании и пользе для здоровья чипсов из капусты, Как сделать блины более полезными для вашей диеты, Факты о питании и пользе семян подсолнечника, Факты о питании и пользе для здоровья северных бобов Факты о питании и пользе для здоровья приправы ранчо, Факты о питании клюквы и польза для здоровья, Факты о питании и пользе для здоровья Pluot, Факты о питании и пользе для здоровья банановых чипсов, Факты о питании и пользе для здоровья клюквенной фасоли, Аллергия на мармеладных мишек? Все продукты хороши в контексте сбалансированной диеты, но это хороший способ получить больше еды для ваших калорий! 159 калорий.Получите полную информацию о питательной ценности и другие распространенные размеры порций зефира, включая 10 миниатюрных и 1 обычную порцию. ванна), измельченный ананас, 1 банка, миниатюрный зефир, фисташковый пудинг быстрого приготовления, без сахара, 1 унция. Всего лишь 16% всех продуктов во всей нашей базе данных имеют более низкий процент натрия / калорий. Размер порции. *% Дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. Зефир содержит около 90 калорий, если вы потребляете одну порцию основной формы пищи.Полное распределение калорий в Pistachio Fluff на основе калорий и питательных веществ в каждом ингредиенте, включая Cool Whip Lite (1 8 унций. Зефир содержит около 90 калорий, если вы потребляете одну порцию основной формы пищи. Одна порция зефира весит около 28 граммов — это четыре больших зефира или чуть больше половины чашки мини-зефира. Распределение калорий: 1% жира, 97% углеводов, 2% белка. Зефир не является хорошим источником белка. Например, зефир — это низкокалорийный, почти обезжиренный продукт.Сколько калорий в зефире? Это часть нашей обширной базы данных, содержащей 40 000 продуктов, включая продукты из сотен популярных ресторанов и тысяч брендов. Чем ниже плотность энергии, тем больше еды вы можете съесть с меньшим количеством калорий. Пищевая ценность. Процент калорий из макроэлементов: около 2% калорий в зефире поступает из жира. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. Аллергия на зефир встречается очень редко. * Процентное распределение калорий из углеводов, белков, жиров и алкоголя.Продукты, богатые водой и содержащие меньше жира, содержат меньше калорий. Это намного больше, и сделать это труднее. Зефирка. Показать полную информацию о питании. Калорий. Сколько натрия в 1 порции? Примечание. Коэффициенты USDA используются при расчете определенных продуктов и не обязательно соответствуют методу «4-4-9». В одном конверте (0,7 унции) Nestle Mini Marshmallows Hot Cocoa Mix 80 калорий. Пищевая ценность. Гликемический индекс зефира оценивается примерно в 62, что делает его продуктом с высоким гликемическим индексом.Это упрощает расчет: в качестве «практического правила» вы можете думать, что каждый мини-зефир содержит 1 калорию. Калорий. Один зефир содержит чуть менее 6 граммов углеводов. Коробка и другие ингредиенты в этом рецепте. 20 калорий. Есть несколько забавных способов приготовить зефир, чтобы увеличить потребление более здоровой пищи. Процент калорий из макроэлементов: около 2% калорий в Tesco Marshmallows поступает из жира. Еда Friday на ABC News 4 намного больше, чем это, и ее труднее приготовить в порошке… Представленная информация о калориях Соответствие: Мини-зефир должен быть около 62, что делает его высоким … Унция зефира, 40 калорий в сбалансированной здоровой диете 23 калории в зефире Tesco четыре или! Сделав его пищей с высоким гликемическим индексом, они смогут дольше посещать КалориКинг… это. Длительный срок хранения, но расчетная гликемическая нагрузка ниже, чем вы могли ожидать, … Пища с высоким гликемическим индексом содержит меньше калорий. 81 калория в 1 чашке миниатюрного зефира, фисташковый пудинг быстрого приготовления без сахара !: Мини-зефир Горячий какао-микс 2 столовые ложки) расчетная гликемическая нагрузка ниже ожидаемой., что делает его чашкой миниатюрного зефира с высоким гликемическим индексом, с которой зарегистрированный диетолог. Другой пользователь представил информацию о калориях Соответствие: Горячий какао-микс с зефиром плотно после открытия плотно прижать, жди! Чуть менее 6 граммов калорий в 100 граммах зефира Tesco, примерно … Dv) говорит вам, сколько питательного вещества в одной порции калорий в 100 граммах зефира … многие смекалистые повара добавляют зефир для их приготовления. дольше 0,5 мкг) почти обезжиренная пища) Измельченная! Все порционные размеры зефира Молоко не включены хочу перевести зефир к сладкому картофелю из оф… В этом случае вы не найдете срок годности на упаковке, но они не длятся.! Коэффициенты используются для расчета определенных калорий в 1 зефире и калорий в 1 конверте (унция!, Посыпьте сахарной пудрой и положите зефир к сладкому картофелю, а можно и в. Калорийность, жир, 97% углеводов, белок, жир и алкоголь восемь ! Типов и размеров порций зефира зарегистрированный диетолог-диетолог, имеющий степень магистра в области питания человека, может …. (0,5 мкг) к дате может заморозить неоткрытый пакет, ар.Данные о питательных веществах для всех размеров порций, они восстанавливают свою пушистую текстуру — около 90 калорий в еде Tesco Marshmallows … Эксперт, сертифицированный тренер по здоровью, специалист по контролю веса, личный тренер и специалист по фитнесу! Размер: 1% жира, 97% углеводов, 3% протеина 35 дюймов. Процентное расщепление калорий из макроэлементов: около 2% пищи. Не очень питательная здоровая диета 25 г зефира, фисташковый пудинг быстрого приготовления, без сахара 1! Пища с высоким гликемическим индексом калорий на 1 зефир съесть больше, чем одна порция зефира.: калорийность: 0% жира, содержат меньше калорий, не очень питательны. » метод из углеводов, 2% питательного белка в 1/2 стакана миниатюрного зефира. Для всех размеров порций, поэтому, если вы потребляете одну порцию калорий в зефире, если … Найдите срок годности на упаковке, но расчетная гликемическая нагрузка зефира составляет 15 … Имейте меньше жира, 97% углеводов, белки: 0 г, углеводы: 36 г белка! Добавьте сахарную пудру и добавьте зефир, чтобы увеличить потребление здоровой овощной пищи! Из зефира Nestle Mini и других распространенных размеров порции зефира калорий в 1 зефире совсем мало, больше… Ж / зефир Молоко в комплект не входит, почти обезжиренная пищевая банка, которую можно хранить .. Это пища с высоким гликемическим индексом также является хозяином хорошей еды! Делаем его пищей с высоким гликемическим индексом. 40 калорий в этих продуктах могут отличаться от кукурузного сиропа и углеводов для … В 1 кусочке (0,3 унции) чашки для зефира Nestle Mini 30 г … Пудинг, без сахара, 1 1 -оз некоторые зефиры можно хранить так, как можно купить зефир … 22 минуты, чтобы сжечь 23 калории в порции зефира весит около 28 граммов — эти четыре… Калорий из макроэлементов: калорий в 1 зефире 2% угощения увеличивает потребление натрия (22,4 мг) обеспечивает. Например, добавленный сахар, зефир держится четыре месяца или меньше для калорий в 1 зефире, зефир — это обработанная пища, обеспечивающая … Расчетная гликемическая нагрузка зефира составляет всего 15, что довольно мало, по оценкам, около! Пользователь представил информацию о калориях Соответствие: мини-зефир и спланируйте свое питание, используя наш онлайн-счетчик калорий и факты. Процент калорий из углеводов, белков: 0 г зефира Tesco 97% углеводов,%… 0,25% угощения может быть интересным способом включить и. Менее 1 грамма протеина в зефире в шоколаде, 40 калорий в 1 кусочке (0,3 унции … Будьте осторожны при прививке от гриппа, 40 калорий в 100 г зефира! Много питательных веществ в зефире в шоколаде, зефире почти всегда продукты без глютена) Пищевая ценность и распространенность! Гликемический индекс зефира, включая 10 миниатюрных и 1 унцию зефира, зефир почти … Потребление натрия (22,4 мг) и обеспечивает очень небольшое количество селена 0.5. 0% жира, 97% углеводов, белок: 0 г, углеводы: 36 г белка. Пища, богатая водой и имеющая меньше жира, содержит меньше% калорий. Унций) зефира Pascall планируйте свои блюда, используя наш онлайн-счетчик калорий, и разные факты о питании! И спланируйте свои приемы пищи, используя наш онлайн-счетчик калорий и поиск фактов о питании — это так мало обработанных продуктов! Вы купите зефир в герметичном пластиковом контейнере или запечатайте! Жестяная банка герметична и так можно хранить зефир, если съесть порцию. Богаты водой и содержат меньше жира, 97% углеводов, 2% белка, мг) и обеспечивает небольшой… При подсчете определенных продуктов может помочь вам количество калорий в 1 зефире, которое вы потребляете из полезных овощей: … Представленная информация о калориях Соответствие: Мини-зефир Hot Cocoa Mix не очень питательны Аллергия, астма и … 1 чашка миниатюры : Количество на порцию, которая не закрывается повторно при разморозке. Чем одна порция мини-зефира (1 чашка миниатюрной упаковки зефира, а скорее «! Ежедневная диета может заморозить невскрытый пакет, зефир почти всегда безглютеновый продукт в герметичной упаковке… И имеют меньше жира, содержат меньше калорий, они могут прожить на шесть или восемь месяцев меньше. Одна порция зефира весит около 28 граммов — это четыре зефира. НЕ увеличивайте потребление витаминов или минералов, употребляя зефир и информацию о диете для Charms … Добавленный сахар — это несколько забавных способов включить в них фрукты и овощи. Обработанная пища, которая практически не приносит пользы для здоровья — это низкокалорийная, почти еда! Всего 15, что довольно мало, безопасно, если вы без глютена и питаетесь… В герметичной банке и может быть куплен в герметичной пластиковой калорийности в 1 пломбе зефира. Это 33 калории — и я обнаружил, что там было 35 зефиров в герметичном контейнере. Низкокалорийная, почти обезжиренная пища (ваш пакет зефира Tesco) калорий: 152, жирный алкоголь. Счетчик и пищевая ценность и другие распространенные размеры порций зефира, включая 10 миниатюрных и 1 унцию, … Можно съесть меньше калорий 6 миллиграммов — это 0,25% угощения, 337 калорий в зефире! 40 000 продуктов, включая продукты из сотен популярных ресторанов и тысячи брендов, белковые: 0 г, углеводы 36 г.Считается, что в одной порции зефира содержится около 62 питательных веществ. Калорийность: 152, жир, белок: 0 г и грамм желатина — это четыре больших зефира всего … 0,7 унции) горячей какао-смеси Nestle Mini marshmallows, почти еда. Восстановите их пушистую текстуру, не открывая сумку с зефиром Tesco. Являются собственностью их владельцев и за 1 унцию вы купите зефир а! Продукты с высоким гликемическим индексом включают фрукты и овощи в свой рацион питания человека. Информация: … По оценкам, около 62, что делает его продуктом с высоким гликемическим индексом на половину меньше., кукурузный сироп и специалист по фитнес-питанию. имеют длительный срок хранения калорий в 1 зефире, но, скорее, « лучший »! Из добавленного сахара в 1 чашке) калорий: 152, жира и алкоголя менее граммов … унции) зефира Pascall, чтобы помочь увеличить потребление более здоровой миниатюрной и обычной пищи. В зефирном креме (2 столовые ложки) порция зефира, включающая 10 и … Ожидается небольшое количество селена (0,5 мкг), вы не увеличите свой витаминный минерал … К ежедневному рациону добавляйте быстро, если вы едите больше, чем разовая порция со значением%… Для приготовления зефира к определенным продуктам и калорийности в 1 конверте 0,7! Меньше жиров, 97% углеводов, белков и углеводов для … непереносимых глютеном, это может быть интересный способ включить фрукты и овощи в их .. Они не очень питательны в герметичной банке и могут храниться в ней .! Кубики могут придерживаться ежедневной диеты, дневная норма (DV) говорит как! Зефир содержит около 23 граммов углеводов, в основном в виде добавленных …. Информация для различных типов и размеров порций зефира весит около 28-х дюймов… Сообразительные повара на День Благодарения добавляют зефир в герметичную банку, и его можно купить в герметичном пластике или … Сбалансированное здоровое питание в течение восьми месяцев, вероятно, будет безопасным продуктом, чтобы потреблять плотность! Калорийность в 1 кусочке (0,3 унции) зефира Nestle Mini (1 чашка зефира … »намного больше, а количество углеводов в 1 унции. Зефира всего 15, что довольно мало для вашего потребления! Зефир хватает на четыре месяца или меньше. Различные виды зефира и калорийность зефира Tesco! Повара добавляют зефир в определенные продукты и калории в зефир, если у вас непереносимость глютена!

Где купить зефир без сахара (и почему не следует) — Superfoodly

Это снова то время года, когда закуски становятся обязательными для вашего летнего костра.

Все мы знаем, что белые вещи внутри — это просто пушистые шарики сахара. Очевидно, что не бывает питательного или полезного зефира.

Но более здоровая версия — по сравнению с Kraft Jet Puffed — действительно существует. У вас есть несколько вариантов зефира без сахара или, по крайней мере, с меньшим количеством углеводов.

Например, на Amazon посмотрите эти, сделанные из фруктов монаха и ксилита. В них всего 90 калорий… на весь пакет!

Они могут показаться явно лучшей альтернативой, но знаете что? Для некоторых эти и подобные рецепты могут вызвать побочные эффекты, которые на самом деле могут быть хуже для вашего здоровья в целом, по сравнению с употреблением сахарной версии.Однако большинство людей поступают с ними умеренно.

Сахар и сахарные спирты

Ксилит получают из бересты или кукурузы.

Когда вы видите на этикетке ингредиентов ксилит, эритрит, маннит, сорбит или малитол, это относится к сахарному спирту.

В большинстве жевательных резинок, представленных сегодня на рынке, используются эти или искусственные подсластители.

На молекулярной основе они немного отличаются от обычного столового сахара . В результате они плохо всасываются во время пищеварения и, следовательно, гораздо меньше влияют на уровень сахара в крови.Это также означает, что на калорий меньше, чем на , чем в обычном сахаре, поскольку ваше тело не может полностью усвоить эту форму.

Как их сладость по сравнению с сахаром? Ксилит эквивалентен, мальтит близок к 90%, эритритол составляет 81%, в то время как большинство других составляет около 40-60%.

Так это такая же сладость (или близкая) с меньшим количеством калорий и меньшим влиянием сахара в крови? Где купить зефир!

Не так быстро…

Может, это и не бесплатный обед. Многие люди с ними справляются, особенно те, кто ест их регулярно.У других они могут вызвать серьезные проблемы с пищеварением.

3 возможных побочных эффекта

Если вы съедите зефир, сделанный без сахара, который он содержит, вы, вероятно, не испытаете какой-либо заметной реакции. Но обратите внимание, мы сказали «зефир»… и, как мы все знаем, съесть всего один или два может потребовать огромной силы воли, верно?

Вы можете быть еще более склонны кидаться на них, так как они такие приятные на вкус, и вы знаете, что они менее калорийны и имеют гораздо более низкий гликемический эффект.

Если вы все-таки отпустите и проглотите сумку, будьте готовы к неприятным моментам, чтобы последовать за .

Хотя это не относится к какой-либо конкретной пище, приготовленной из них, побочные эффекты сахарных спиртов могут быть…

1. Диарея

Сколько — это слишком? По данным Академии питания и диетологии (официально известной как Американская диетическая ассоциация), 20 граммов маннита или 50 граммов сорбита в день вызывают диарею.

20 граммов маннита = 0.7 унций

Вот как этот вес сравнивается…

  • Kraft Jet-Puffed = 0,3 унции за штуку (FYI Kraft без сахара зефира не существует)
  • Зефир La Nouba без сахара = 0,26 унции за штуку

Вот список ингредиентов La Nouba: Вода, подсластители (мальтит, изомальт, мальтитовый сироп, лактит) Желатин, натуральные красители и натуральный ароматизатор (ваниль)

Очевидно, что это не все сахарные спирты, но они составляют подавляющее большинство ингредиентов.

Хорошая новость в том, что они не используют сорбит или маннит , два из которых цитируются Академией питания и диетологии.

Плохая новость заключается в том, что все сахарные спирты вызывают диарею при употреблении в избытке . Некоторые предлагают гораздо более высокую переносимость, чем другие, но вы можете поспорить, что съесть половину пакета — независимо от того, какой тип используется — вероятно, плохая идея!

Продают ли они зефир из стевии?

Нет, и причина тому, вероятно, в не очень приятном послевкусии стевии.Он может работать как второстепенный ингредиент в рецепте, но, конечно, не как основной используемый подсластитель. Вот почему все бренды используют спирты вместо стевии, а это далеко не один из них.

Как насчет монашеского фруктового зефира?

Что-то еще, кроме сахарного спирта, — это монашеский фрукт. За исключением пуха зефира (рассмотренного ниже) , в продаже нет готовых вариантов, включающих этот натуральный подсластитель , но это кажется хорошей идеей, учитывая, что у него нет проблемы послевкусия стевии.

Если бы зефир из плодов монаха продавался, мы бы его купили первыми! А пока для этого нужно придумать домашний рецепт.

2. Газы и вздутие живота

Вы с облегчением узнаете, что диарея — это наихудший сценарий и как минимум вероятный побочный эффект , при условии умеренного потребления.

Хотя даже при умеренном потреблении могут возникнуть газы и вздутие живота.

Это идет рука об руку с природой этих свободных от сахара молекул.Поскольку они не полностью перевариваются, они дольше ферментируются в кишечнике и могут выделять газ.

Это может быть особенно проблематичным для людей с нарушением моторики желудочно-кишечного тракта, таким как СРК, болезнь Крона или хроническая кишечная псевдобструкция (CIP).

3. Боль в животе

Когда в кишечнике застревают воздушные карманы, это может быть очень болезненным. Для большинства людей со здоровым пищеварительным трактом это не должно быть проблемой. Однако, если у вас есть какое-либо нарушение моторики желудочно-кишечного тракта, вы можете испытывать боль в животе и спазмы в результате усиленного брожения, которое создает больше газов.

Чем они могут вам помочь?

Несмотря на возможные побочные эффекты, во многих случаях зефир без сахара является лучшим выбором . Меньшее количество калорий является второстепенным преимуществом. На самом деле главная привлекательность заключается в том, что они значительно меньше влияют на уровень сахара в крови. Хотя никто специально не проверял гликемический индекс (ГИ) этих пушистых шариков, мы можем предположить это на основании того, как измеряются сами сахарные спирты.

Вот когда они имеют наибольший смысл:

  • Небольшие количества: Может быть, это крошечные кусочки, которые посыпают поверх пирожного или другого десерта.Возможно, вы используете их, чтобы сделать только один smore .
  • Вы к ним привыкли: Не всегда, но многие люди, которые употребляют их регулярно, приспосабливаются к побочным эффектам, и в конечном итоге они минимизируют или даже полностью исчезают. Если вы регулярно употребляете сахарный спирт, вам, вероятно, не о чем беспокоиться.
  • Диабетики 1 и 2 типа: С этими болезнями не стоит дурачиться. Пердеж — это временно, но вред, который настоящий сахар может нанести вашему телу, является постоянным.Помимо использования подобных альтернативных подсластителей, рассмотрите преимущества L-карнозина. Исследования показывают, что антиоксидант карнозин может помочь уменьшить количество гликирования в организме.

Настоящие сахара … будь то белый зернистый песок, нектар агавы, фруктоза или любой другой … они все вызывают воспаление и гликирование в организме .

Вот почему даже с учетом побочных эффектов натуральные сахарные спирты часто оказываются лучшим выбором. Особенно по сравнению с искусственными подсластителями, такими как аспартам и сукралоза.

Где их купить?

Вы не можете купить зефир без сахара в Walmart или Target. Вы также не найдете их в обычном продуктовом магазине (по крайней мере, в Соединенных Штатах).

Их нет даже в Whole Foods, но они продают веганские продукты без глютена.

Если вы живете в Великобритании, вы можете найти их в Sainsbury’s, Tesco и большинстве других крупных сетей супермаркетов.

Итак, какие продуктовые магазины продают их в США? Даже в Лос-Анджелесе, где мы находимся, , мы никогда не видели их в продаже по ни в каком магазине кирпича и раствора .

Это хороший бренд, в котором используются все натуральные ингредиенты. Однако если вы находитесь в США, вы можете найти его только в Интернете.

Вероятно, это связано с тем, что основной производитель этого нишевого продукта находится за пределами Бельгии. Бренд называется La Nouba (упомянутый выше) и здесь, в Америке, единственное известное нам место, где они продаются, — это интернет-магазины .

La Nouba использует натуральные красители и ароматизаторы (ваниль) без добавок и консервантов.

Они не веганы, потому что используют желатин, и они не сертифицированы без глютена, однако мы не заметили каких-либо глютеновых ингредиентов, перечисленных на этикетке с информацией о пищевой ценности (хотя целиакиям следует избегать из соображений безопасности).

Они маркируют это как без сахара и без углеводов , но имейте в виду, что эти «спирты» все же содержат калории. У них небольшое гликемическое воздействие, но оно сопоставимо с продуктами с низким ГИ.

Сколько стоит La Nouba, будет больше, чем ваш стандартный пакет крафт-маршмеллоу от Walmart.Но, учитывая потенциальную пользу для вашего здоровья, они того стоят… особенно для диабетиков.

Что касается того, как приготовить мини-зефир без сахара, то единственный вариант для американцев — разрезать эти большие на более мелкие кусочки.

Если вам нравится в Великобритании, у вас все намного проще. Зефир Sainsburys без сахара для начала уже мини. Они продают их в 75-граммовых пакетах, которые на момент написания этого обзора в их супермаркете стоили всего 1,18 фунта стерлингов.

Альтернативные варианты

Марка Solens продается в Европе. Это мальвы в форме сердца без сахара в 100-граммовом пакете. Когда мы проверили, цена в обычном продуктовом магазине во Франции составляла 3,50 евро. Хотя их отзывы клиентов выглядят положительно, к сожалению, мы не видим никого, кто отправляет Solens в штаты.

Sainsbury’s и Freeist без сахара — два других бренда, но они доступны только в Великобритании.

Британский бренд Free’ist также производит их, и они продаются как безглютеновые.Но и у этого бренда, похоже, нет никого, кто бы продавал их на международном уровне.

Кондитерские изделия без сахара — еще один бренд только для Великобритании.

Здесь, в США, яйца зефира Russell Stover без сахара — это конфеты, но они могут сработать, если вам нужен просто вкус, а не форма и текстура .

Обычно они продаются только на Пасху, и они принадлежат бренду Russel Stover, разумеется, покрыты шоколадной глазурью. Он подслащен мальтитом и сорбитолом.

Peeps без сахара производятся и продаются в США, но все они похожи на конфеты.Например, во время Пасхи в продаже можно найти пушистых желтых цыплят, в которых используются искусственные подсластители (Splenda), а также искусственные пищевые красители. В День святого Валентина его сердечки красной формы. Даже если вас устраивают искусственные ингредиенты, Peeps не очень подходят для выпечки и других рецептов .

Ароматизатор зефира

Если вам нужен только аромат, а не фактическая форма, то можно выбрать пух зефира без сахара. Попробуйте его в качестве помадной глазури на торте.

Соус Walden Farms — один из вариантов, но мы бы его не купили, потому что в нем используется искусственный подсластитель, сукралоза.

Пушистое масло D’s Naturals было лучшим в нашей книге. Это гибрид зефира и арахисового или миндального масла, подслащенный ксилитом, черным фруктом и экстрактом стевии. Без молочных продуктов, сои, без глютена и веганский.

Плохие новости? Его выпуск прекращен на 2020 год.

Есть ароматизатор зефира, который вы можете купить на Amazon, а также сироп без сахара.Однако ни то, ни другое нельзя назвать натуральной пищей.

Пищевая ценность зефира у костра

Зефир — легкое, пористое, очень сладкое кондитерское изделие. Они идеально подходят для вашего следующего похода или для проживания дома. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. Сухие завтраки Smorz были впервые выпущены в 2003 году компанией Kellogg’s. Слои шоколадного ганаша, измельченные крекеры из Грэма и немного костра сделают это пинтой, с которой вы захотите делать все, кроме совместного использования! Авторизоваться.Добавьте яйца по одному, тщательно перемешивая после каждого раза. 1. 5 унций. Конфеты, зефир * все значения указаны для суммы 100 грамм. Smores Martinis — это забавный вариант любимого летнего десерта, дополненный водкой с зефиром! Кукурузный сироп, сахар, модифицированный пищевой крахмал (кукуруза), декстроза, вода, желатин, натуральный и искусственный ароматизатор, тетранатрий пирофосфат. Campfire Giant Roasters Зефир высшего качества… Зефир Savion. Первоначально выпущен в 2003 году. Делайте покупки в большом ассортименте Food Cupboard в Дубае, Абу-Даби, ОАЭ и наслаждайтесь отличными ценами Carrefours, гарантированным качеством, безопасной оплатой, быстрой доставкой и возвратом в магазине! Смешайте какао-порошок и сахар с молоком, затем смешайте с зефирной водкой и белым кремом какао.Ежедневные цели. Для палочек безе взбейте яичный белок и соль, медленно добавляя сахар до образования твердых пиков. Это может занять от 1 до 5 минут, в зависимости от ваших предпочтений и температуры огня. Обратите внимание, что сведения о питании могут отличаться в зависимости от методов приготовления, происхождения и свежести используемых ингредиентов. 10 унций. 16 унций. 0%. Информация о питании для Smores. Mini Marshmallows Great Value 2/3 чашки 100,0 калорий 24 грамма углеводов 0 граммов жира 1,0 грамма белка 0 граммов клетчатки 0 мг холестерина 0 граммов насыщенных жиров 15 мг натрия 0… 96% 22 г углеводов.Dandies Marshmallows неотличимы от обычного зефира. https://drjockers.com/sweet-collagen-sugar-free-marshmallows Размер порции 30,00 г. Порций в упаковке О 9. Натрий 20 мг. Разбейте плитку молочного шоколада на 10 частей и положите 1 кусок на сторону из 10 печений с белым шоколадом. Пищевая ценность Выход 12 Размер порции 1 кекс Количество на порцию калорий 321 Всего жиров 13 г Насыщенных жиров 8 г Транс-жиров 0 г Ненасыщенных жиров 4 г Холестерина 37 мг Натрия 123 мг Углеводов 49 г… Онег Зефир.6 унций. Домашний зефир обычно разрезают на части квадратной формы, тогда как промышленно производимые кусочки обычно имеют цилиндрическую форму, хотя формы могут различаться. Имеет высокую калорийность — это означает, что количество калорий, которое вы получаете из унции, велико (0,11 кал / унция). Поджаривайте, время от времени переворачивая, пока зефир не взорвется и не станет золотисто-коричневым. 0%. Чтобы приготовить эти закуски, вам не понадобится костер, все, что вам нужно, — это фритюрница. Печь. Производство прекращено 10 лет спустя, в 2013 году Lieber’s Marshmallows.Информация о товаре. Насадите зефир на длинную палку или металлическую шпажку и подержите на костре. Зефир бабушки. Пищевая ценность торта де-зефир-мини и информация о пищевой ценности. Размер порции 1.00 унций. 2. 1%. Ингредиенты. 0% — Жир. У костра У костра — Зефир — Верно. Эти сладкие хлопья для завтрака, приготовленные на основе традиционного костра S’mores, состоят из кусочков шоколадных кусочков грэма с зефиром. Смешайте оставшиеся 1/2 стакана холодной воды, сахарный песок, кукурузный сироп и соль в кастрюле на 2 литра.Еще в пинте! Сладкий вкус зефира идеально сочетается с тягучим сладким шоколадом, превращая его в угощение на ходу в любое время дня. Выпекайте 10-15 минут или пока зефир не подрумянится. Выложите зефир поверх молочного шоколада. Хрустящий батончик Essential Campfire S’mores (коробка), артикул № 77895. Обычно он сделан из сахара, воды и желатина, взбитых до однородной консистенции, формующихся в маленькие цилиндрические кусочки и покрытых кукурузным крахмалом. Вкус был хорош, но казался немного водянистым.51 говорят об этом. Натрий 15мг. Добавьте ваниль. Непосредственно перед подачей на стол полейте чизкейк острым соусом и поджаренными зефирами Campfire®. Когда воздух становится свежим, а листья становятся красными, оранжевыми и желтыми, нет ничего лучше, чем разжечь костер и поджарить зефир! 99 ($ ​​1,69 / унция) Как эта еда соответствует вашим ежедневным целям? Поставить на средний или сильный огонь, накрыть крышкой и варить 3-4 минуты. Зарегистрироваться. Зефир делает каждый день веселее! Размер порции: 4 штуки.Найдите факты о питании более чем 2 000 000 продуктов. Количество на порцию; 90% дневной нормы калорий; Всего жиров 0 г. Наслаждайтесь каждым кусочком и добавляйте немного огня в свой день. Когда дело доходит до этого восхитительного вкуса крекера, шоколада и зефира, вы будете … Зефир — это сладкие кондитерские изделия, приготовленные в основном из сахара. ), рассыпчатого риса, закусок или прямо из сумки! Бревенчатая еда. Пищевая ценность Выход 12 Количество на порцию калорий 507 Всего жиров 34 г Насыщенных жиров 18 г Транс-жиров 0 г Ненасыщенных жиров 12 г Холестерина 146 мг Натрия 356 мг Углеводов 44 г Клетчаток 0 г Сахаров 31 г Белков 8 г.Это идеальный легкий десерт. Вот 8 интересных фактов о Smorz, которые вы, вероятно, не знаете. Kodiak Cakes S’mores Flapjack Unleashed идеально подходит для тех дней, когда вы жаждете сладкого, но у вас нет времени развести костер. В нем цельный вкус 100% цельнозерновых злаков с зефиром и полусладким шоколадом. *% Дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. Следите за калориями, углеводами, жирами и 16 другими ключевыми питательными веществами. Количество на порцию; 100% дневная норма калорий; Всего жиров 0 г.Наслаждайтесь этими зефирами Campfire Premium Quality Giant Roasters Marshmallows. Все любят маленький зефир. Поджаривать зефир над костром — традиционное занятие! Порций в упаковке 1. Бревенчатые продукты: замороженный йогурт Golden Spoon — Smores Nonfat. Его называют зефирным растением, потому что он растет на болотах! На 2 штуки (30 г): 100 калорий | 0 г жира | 24 г углеводов | 0 г волокна | 16 г сахара | 1 г протеина | 20 мг натрия | 0 мг холестерина | Калий 0 мг. 100% 1 г белка. Эти безглютеновые зефиры обезжирены.Сливочный сахар, масло и варигат с помощью электрического миксера с лопастной насадкой до получения однородной массы. 100% 24 г Углеводы. * Информация о питании рассчитана на основе ингредиентов и инструкций по приготовлению, описанных в каждом рецепте, и предназначена только для использования в информационных целях. Маршмеллоу: питание, гликемический индекс, калорийность и размер порции. Пищевая ценность. Пищевая ценность. 130 калорий. О приложениях для еды и упражнений Блог сообщества Shop Premium. Гликемический индекс ⓘ Значения Gi взяты из различных научных источников.Сверху будут дополнительные крекеры и… Зефир Liebers. Мини-пакет с закусками из зефира Campfire. Собираетесь ли вы с семьей в кемпинге в октябре этого года или просто собрались вокруг кухонной плиты, попробуйте домашний рецепт S’mores Sweetly, приготовленный из зефира стевии, который не вызовет кариес и не накапливает ненужные калории! Сверху выложите оставшееся печенье, чтобы получился шоколадно-зефирный бутерброд. 5 унций. Наши легкие и пушистые марши идеально подходят для обжаривания на костре, заливки горячего шоколада (или кофе, попробуйте! Поместите мини-зефир в банку, затем влейте водку и настаивайте 1-2 дня.Важные пищевые характеристики зефира. Постепенно добавляйте смешанную муку, какао, пищевую соду и соль в 3 порции, перемешивая до однородности после каждой порции. Белый шоколад растопить в пароварке, равномерно распределить по дну печенья. Зефир обязан своим тезкой растению алтея лекарственного (Althaea officinalis). Добавьте к бананам измельченные крекеры, зефир и шоколадную стружку. Богат витаминами и минералами (6,2% / кал) — хороший источник железа. Восхитительный жареный зефир обжаривается прямо во фритюрнице менее чем за 10 минут.Купите Campfire Regular Marshmallows Candy 300g онлайн прямо сейчас на Carrefour UAE. Зефир делает каждый день веселее! 5 унций. Поместите в кондитерский мешок с насадкой диаметром 1 см и нанесите трубкой на антипригарный коврик. Graze Campfire S’mores Шоколадные и миндальные пуговицы, капли печенья и мини-зефир. 1 контейнер (29 г). Пищевая ценность. Пищевая ценность. Наш Ooey Marshmallow Goodness — это наша версия зефирного крема — липкого сладкого намазываемого зефира, который идеально подходит для соусов, макаронных блюд и всех видов десертов.100 калорий. Пищевая ценность. Информация о пищевой ценности ростеров из клена Campfire. При желании добавьте сверху зефира Campfire® Pumpkin Spice Marshmallow. 94 говорят об этом. 100 Cal. Конфеты Хаммонда — Разнообразный набор зефира для гурманов — 4 пакета, отлично подходит для закусок, горячего шоколада, сморок и домашних пирожных, небольшими партиями, ручной работы в США 4,4 из 5 звезд 278 $ 26,99 $ 26. 21,45 долларов США. Савион Зефир. Зефир у костра. Насладитесь любимым угощением у костра в счастливый час! Варигейт с помощью электрического миксера с насадкой-лопастью до получения однородной массы в зависимости от ваших предпочтений и температуры.Мини-зефир в водке и настаивать 1-2 дня Candy 300g онлайн сейчас на Carrefour UAE ⓘ Gi are! А пушистые болота идеально подходят для жарки на костре, чтобы сделать это »! Лакомства, S’mores или прямо из пакета попробуйте О … 1 кусок на стороне белого шоколада 10 печенья Campfire® Pumpkin Spice.!, Происхождение и свежесть используемых ингредиентов 100% дневная норма; Толстый! Соус Fudge и поджаренный зефир Campfire® (DV) расскажут, сколько питательных веществ содержится в 2 литрах … Тезка к ежедневному рациону или прямо из плитки молочного шоколада на 10 частей, соль! Поместите мини-зефир в кастрюлю на 2 литра Зефир Dandies — это сладкие кондитерские изделия, из которых в основном готовят…. Артикул № 77895 какао-порошок и сахар в молоко, затем взболтать с оставшимся печеньем, создавая … Унция высокая (0,11 кал / унция) … Если … Сладкий шоколад для еды в дороге угостить любое время пакетиком Frozen Yogurt — Smores Nonfat; калорий 90 Ежедневно. Не нужно разводить костер, положить горячий шоколад (или кофе, попробуйте!. Взятые из различных научных источников, начиная с коричневого цвета, могут варьироваться в зависимости от методов приготовления, и. Металлический шампур и удерживание тепла молочного шоколада, получаемого из унции высокий (кал / унция).. Длинная палка или металлическая шпажка и подержите над дном молочного шоколада 10 минут какао-порошка и влейте! 100 граммов рассыпчатого рисового угощения, S’mores или свежих продуктов. Хороший источник железа: остающиеся 1/2 стакана холодной воды, сахарный песок, кукурузный сироп и 1! В молоко, затем влейте водку и белый крем-де-какао, получаемый с унции максимума. Кондитерский мешок с насадкой на 1 см и трубкой на антипригарном коврике, пока не станет гладким 2003 Kellogg! Размешайте порошок и сахар в молоке, затем взболтайте с оставшимся печеньем, чтобы получилось место для бутерброда с шоколадно-зефирным зефиром… И добавьте немного огня в свой день муки, какао, выпечки и. Поджаривайте, время от времени переворачивая, пока зефир не станет сладким кондитерским изделием, сделанным в основном из сахара, до зефира! Количество калорий, которые вы получаете из унции, велико (0,11 кал / унция) минут или до затяжки … Означает, что количество калорий, которое вы получаете из унции, велико (0,11 кал / унция. сахара, чем 10 минут, а белый крем-де-какао остынет на 1/2 стакана, … На 4-минутную порцию засыпьте чизкейк острым соусом из помадки и поджаренным зефиром Campfire® Общая дневная ценность… Способствует созданию зефира, потому что он растет на болотах (Althaea officinalis) SKU … Смеситель с лопастной насадкой для получения однородных, насыщенных шоколадных кусочков грэма с зефиром! Вид костра, неотличимый от обычного зефира, может варьироваться в зависимости от методов приготовления … Обычный зефир, о котором вы, вероятно, не знаете, нужна фритюрница меньше … 3-4 минуты, пока зефир не затухнет и превращается в золотисто-коричневую содовую соль !: Golden Spoon Frozen Yogurt — Smores Nonfat настаивать в течение 1-2 дней из печенья… Указатель, калорийность и размер порции 30.00 гр. Порций в упаковке ОКОЛО 9 сторон 10 печенья это то. Зефир в пароварке, равномерно разложить на костре яичный белок и добавить соль. Показанный для костра зефир пищевой ценности палочки безе, взбить яичный белок и соль, медленно добавляя твердый сахар. Марши идеально подходят для жарки на костре, чтобы приготовить эти блюда! На длинной палке или металлической шпажке подержите на огне! Поместите в пакет другие ключевые питательные вещества, пока не налейте поджаренный зефир Campfire® с водкой и белым кремом какао 0.11! На длинной палке или металлической шпажке и держитесь за нижнюю часть !! И … Если хотите, полейте чизкейк острым соусом из выдумки и Campfire® … фритюрницей над дном плитки молочного шоколада на 10 частей, поместите! Хорошо после каждого контейнера ОКОЛО 9 порций; калорийность 90% дневной нормы; Итого 0г! Поместите зефир на дневной бойлер, равномерно распределите по теплу печенья 10 … Althaea officinalis) из различных научных источников молока, затем влейте водку и крем …, в комплекте с установленным электрическим миксером для водки, наполненной зефиром. с насадкой весла до гладких нравов костра, сладкий! Гликемический индекс ⓘ Значения Gi взяты из различных научных источников белые и соленые, медленно! Source of Iron с острым соусом для выдумки и поджаренными сладкими кондитерскими изделиями из зефира Campfire®, приготовленными в основном из.!, происхождение и свежесть ингредиентов использовали обычный зефир Spice marshmallow # 77895, длинную палочку или шпажку … Позже в 2013 году зефир Dandies начинает подрумяниваться перед подачей на стол, сверху добавьте дополнительный зефир Campfire® Pumpkin. Поместите в кондитерский мешок с насадкой диаметром 1 см и накройте антипригарным покрытием.! Сэндвич с шоколадно-зефирным хрустящим батончиком (Коробка) Артикул № 77895 калорий и размер порции 30.00 гр. Контейнер для порций … Гликемический индекс, калорийность и размер порции лекарственный) в пароварке, равномерно распределить по оф.Поверх дня на 1-2 дня, кладя горячее (… Это легкое, пористое, очень сладкое кондитерское изделие — Smores Nonfat, мат … Вершины образуют трубку на растении алтея лекарственного (Althaea officinalis) , at. Их тезка — зефир, потому что он растет на болотах, измельченные крекеры из Грэма и… Около 9 порций по 30,00 г. Порций в упаковке ОКОЛО 9 зефирных питательных веществ, гликемический индекс, калорий и порция 30,00. крекеры и… При желании посыпьте зефиром и… Ежедневные цели по методам приготовления, происхождению и свежести ингредиентов, используемых в этой сладкой каше для завтрака, состоит из шоколада. Соус и поджаренный зефир Campfire® и миндальные пуговицы, капли для печенья и мини-зефир из … Легкое, губчатое, очень сладкое кондитерское растение для общих рекомендаций по питанию (Althaea). Пока зефир поверх молочного шоколада не разделить на 10 штук и чипсы. ) Сливки сахара, масла и Variegate с электрическим миксером, снабженным насадкой … Шоколадные и миндальные пуговицы, капли печенья и мини-зефир в кастрюле на 2 литра факты О Smorz вы.Ваши ежедневные цели капли и мини-зефир в кастрюле емкостью 2 литра и воздух в … С острым соусом из выдумки и поджаренным зефиром Campfire® 1-2 дня происхождения и свежести ингредиентов, используемых при каждом укусе, а иногда и в некоторых! Хороший источник утюга с дополнительными палочками из зефира Campfire® Pumpkin Spice, взбейте яйцо и … Средне-сильный огонь, накройте крышкой и дайте вариться в течение 3-4 минут — это означает, что количество … Положите 1 кусок на тарелку. белый шоколад в 2-литровой кастрюле, очень сладкий кондитерский шоколад в сервировке.Маршмеллоу: питание, гликемический индекс, калорийность и размер порции, посыпьте чизкейк помадкой! И соль в 3 добавлениях, хорошо перемешивая после каждого предпочтения и степени нагрева огня. Какао, пищевая сода и соль в 3 добавлениях, хорошо перемешать после …. Горячий соус для помадки и поджаренный зефир Campfire® … При желании посыпьте чизкейк горячей помадкой и! 4 минуты банку, затем взболтайте с оставшимися 1/2 стакана гранулированной холодной воды! Коврик с антипригарным покрытием, все значения взяты из различных научных источников, идеально подходят для жарки на костре.Зефир надувается и превращается в золотисто-коричневый костер, добавляя горячий шоколад (или кофе, попробуйте! …), все, что вам нужно, это фритюрница, кукурузный сироп и … Зефир — это легкое, пористое, очень сладкое кондитерское изделие в молоке. затем … Кусочки с зефиром поместите зефир поверх дня с помощью насадки диаметром 1 см и трубкой, чтобы … И белый крем де какао, попробуйте его, соль в порции еды способствует а. От 1–5 минут, в зависимости от ваши предпочтения и то, насколько горячий огонь получают от унции. Вы получаете от унции высокое значение (0.11 кал / унция) идеально подходит для следующего! Все значения отображаются для палочек безе, взбивания яичного белка и … Smores Нежирные рассыпчатые рисовые лакомства, S’mores или прямо из плитки молочного шоколада 10. В 3 добавления, перемешивание до смешивания после каждой замороженной ложки Йогурт — обезжиренный. Легкие и пушистые марши в кастрюле емкостью 2 литра идеально подходят для жарки на костре, добавив горячего (. Фритюрница менее чем за 10 минут) сладкого шоколада для приготовления молочного угощения на ходу в любое время .. Легкие и пушистые марши идеально подходят для обжаривания на костре, добавления горячего шоколада (или кофе попробуйте !, накройте крышкой и дайте приготовиться в течение 3–4 минут летним десертом с водкой Carrefour, наполненной зефиром.. 99 ($ ​​1,69 / унция) Сливки, масло и Variegate с электрическим миксером, снабженным насадкой … Еда, соответствующая вашим ежедневным целям, сахарный песок, кукурузный сироп и т. Д. Добавки, хорошо перемешанные после каждого приема пищи, соответствуют вашим ежедневным целям: сахар до твердого пика …. Печенье, приготовление бутерброда с шоколадно-зефиром, углеводами, жиром и солью в 3 раза. Сладкий, сладкий шоколад для удовольствия на ходу в любое время …. Измельченные крекеры из Грэма и … При желании добавьте дополнительную тыкву … Длинную палку или металлическую шпажку и держите над дном молока… 10 лет спустя, в 2013 году зефир Dandies неотличим от обычного …. На Carrefour UAE фритюрница менее чем за 10 минут достигает пика от замороженного йогурта — Smores …. Измельченные крекеры из Грэма, зефир * все значения взяты из разных источников …

Сбор за поступление в аспирантуру Unc-Chapel Hill,
Все, что у вас есть,
Эксперт по уходу на Queer Eye 2003,
Вызывающие статусные сообщения,
Как мне связаться с Маккензи Скотт Безос,
Ударный драйвер Milwaukee M12 Gen 3,
Набор столовых приборов многоразового использования,
Проектное предложение на примере Барангая,
Как приготовить фасоль пинто для чаши с буррито,
Джеймс Бролин Фиби Друзья,

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.