Разное

Маги диета: Что такое диета Магги и почему на ней нельзя сидеть дольше двух недель

alexxlab 21.04.1972 no Comments

Содержание

Диета Магги (Яичная) — «Диета Магги: — 7 кг за 24 дня. Рацион питания, мои рекомендации и фото на весах.»

Всё-таки возраст даёт о себе знать. Ещё буквально 5 лет назад я могла есть всё, что только хотела и даже не париться о калориях, т.к. вес особо не набирался. Чтобы похудеть, мне достаточно было на время отказаться от сладостей и просто активней заниматься спортом. Всё. А что сейчас? Сейчас такой «фокус» уже не пройдёт. Чтобы похудеть, теперь нужно не только отказаться от сладостей, но и от мучного, фаст-фуда, жирного, жареного и т.д.

Мой лишний вес, а его у меня больше 10 КГ, никуда так просто уходить не хочет. И вот же закон подлости — набрать вес получается просто молниеносно, а вот сбросить его вообще нелегко.

Раньше особо на диетах я не сидела, т.к. не хотелось есть все по граммам и вечно считать калории съеденных блюд. Вдобавок многие диеты славятся сложными блюдами, которые сама я уж точно не приготовлю. Так, к примеру, я хотела сесть на Средиземноморскую диету, но отказалась из-за очень сложных блюд в рационе.

Обычно я просто ограничивала себя в пище и занималась спортом, но когда я заметила, что лишние килограммы почти не уходят, я решила пойти на радикальные меры.

Первая диета, на которой я сидела, была питьевая диета. В отзыве я по дням описала все мои ощущения и общее моё состояние + приложила фотографии моего веса. Тут описывать моё отношение к данной диете не буду, но возвращаться к ней я уж точно не собираюсь!

Не знаю как, но на просторах интернета я наткнулась на диету «Магги». Мне показалась она очень интересной, блюда простые и лёгкие в готовке, да и результат обещали быстрый (за месяц можно скинуть до -10 кг). Это как раз то, что мне нужно. У моей подруги в начале июня свадьба, и я должна к тому времени скинуть (чем больше, тем лучше).

Диета показалась мне достаточно щадящей (особенно по сравнению с питьевой диетой) и полезной. Её главная цель — меньше углеводов и больше белковой пищи. Рацион нужно строго соблюдать! Ни в коем случае нельзя заменять одну пищу на другую.

Такой эксперимент в моей жизни впервые, повторюсь — я не сидела до питьевой диеты ни на каких диетах, но я решила попробовать. Как ни крути, но нужно в жизни ставить себе цели и новые испытания. Моя главная цель — скинуть лишние килограммы, чтобы НАКОНЕЦ-ТО влезать в свои вещи.

⠀

В чем ПЛЮСЫ диеты Магги:

не надо считать калории

не надо взвешивать продукты

не надо измерять порции

не надо готовить сложные блюда

можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок

⠀

МИНУСЫ диеты МАГГИ:

Диета достаточно щадящая и разнообразная, в отличие от монодиет, но все равно может вызвать сложности. Рацион жестко ограничен и его надо строго придерживаться. Нельзя заменять продукты в меню, менять местами приемы пищи. Через несколько недель может возникнуть желание съесть лишнее.

Также большое количество яиц может вызвать проблемы: ведь они содержат холестерин, повышение уровня которого приводит к атеросклерозу. При обычном питании человеку положено съедать не более 1-2 яиц в день.

При резком выходе из диеты и переходе на привычное питание с ошибками ушедший вес может быстро вернуться обратно. Недостаток углеводов и клетчатки негативно сказывается на общем самочувствии, состоянии кожи и волос.

⠀

Вес до диеты: 71,7 кг

⠀

Неделя первая. 1 день.

⠀⠀

На завтрак съела 2 отварных яйца и очень ими наелась. То ли это потому, что я 100 лет не ела отварных яиц, то ли была не сильно голодна.

К обеду съела всего 2 яблока. Мне попались они весьма кислые. К ужину есть хотелось очень сильно, поэтому приготовила его в 17:30 (как раз после 18:00 есть не хотела).

У меня была целая большая куриная грудка, которую я разрезала пополам. Одну половину положила в морозильник, а вторую порезала на несколько частей и стала отваривать. Варила всего 20-25 минут. Получилась она просто божественной! Благодаря диете, я раскрыла главный секрет по приготовлению куриной грудки — ни в коем случае не переваривать её! Как только она стала легко прокалываться ножом — смело можно выключать печь и подавать её к столу.

Я решила добавить к ужину пару листьев шпината (он как раз помогает быстрее сжигать ненужные калории). Мой ужин выглядел так:

⠀

Я им очень наелась. Получилось и просто, и вкусно. Если хотите сделать себе разгрузочный день или просто легко поесть в течении дня, то обязательно съешьте то, что я сегодня ела. Желудок скажет вам спасибо.

⠀

2 день.

А между тем на весах у меня уже приятный минус. Мелочь, а приятно. Не знаю как, но после вчерашней грудки есть мне вообще не хотелось, хотя легла я после 0:00. Я так ею наелась, что и утром чувства голода у меня не было.

Свой день я начала со стакана воды и утренней разминки.

На завтрак съела апельсин, а через какое-то время приготовила белковый омлет. Красивым он у меня конечно не получился, т.к. сковорода уже не та, что раньше, но получилось весьма вкусно:

⠀

На обед приготовила просто божественную тушёную говядину. Опять же — может быть она получилась такой вкусной потому, что я была голодна Не знаю. Но я прям съела её за обе щёки. Рецепт такой: не жирное мясо говядины (лопатка) разрезаю на мелкие кусочки, затем выкладываю в глубокую сковороду/можно тушить в кастрюле, далее сверху кладу лук и кусочки масла. С закрытой крышкой тушу час, затем добавляю порезанного чеснока, соль и гранулированного чеснока для аромата. Дальше тушу ещё час. И всё. Нежнейшая и вкуснейшая говядина готова. Фото не сделала, так как съела все за считанные минуты.

На ужин был лёгкий салат из помидоров и огурцов.

⠀

3 день.

Ночью спала ужасно. Все планы нарушились, поэтому весь день была разбитой и без настроения.

Диету соблюдаю строго (все по рациону). На завтрак съела грейпфрут, а позже нежирный творог.

⠀

На обед были груши. Много груш)

Ужин был скромный — 2 отварных яйца и пара листьев шпината. Тушеные кабачки приготовить не смогла, так как их у меня просто не было.

Вообще я бы могла сказать, что сегодня такой «разгрузочный» день. Мяса и рыбы нет, а только фрукты и яйца. Иногда такие разгрузочные дни очень полезно проводить.

⠀

4 день.

А тем временем на весах минус 2 кг! Юху-у-у-у. Едем дальше.

⠀

Сегодня ходила в бассейн. Была очень активная тренировка, чему я несказанно рада.

Кстати, завтрака я ждала как никогда. Очень хотелось кушать.

Завтрак был стандартный (уже) — два отварных яйца и чай.

На обед я купила морского окуня. Получилось очень вкусно. Съела его с фасолью.

⠀

Ужин — апельсин и стакан кефира.

⠀

5 день.

День выдался очень напряжённым и нервным.

На завтрак съела творог и добавила пару ягод черники от 4 Сезона.

А вот дальше началась одна нервотрёпка — ездила в стоматологическую больницу, на почту и по другим делам. Обеда как такового и не было. Ездила по городу на велосипеде, поэтому спорт бы активным, и я надеюсь, что лишние кг быстрее уйдут.

Смогла пообедать только к 5-ти часам. Режим немного нарушился, но что поделать. Дела житейские никто не отменял (особенно если это касается твоего здоровья). Как только пришла домой, сразу приготовила салат из морковки с чесноком и поставила отвариваться говядину. С этой диетой я в жизни не ела столько говядины

Овощи на пару приготовить не смогла (нет у меня специальной посуды и духовки), а просто потушила. Поэтому ужин получился всё равно полезным.

⠀

6 день.

Эмоционально сложный день. Сегодня еду к хирургу, возможно, будет операция (подробно расскажу это в другом отзыве по теме). Настроение никакое, поэтому-то и есть особо не хочет.

На завтрак была простокваша.

На обед грейпфрут (в магазине нормальных грейпфрутов не было, поэтому первый раз в жизни купила белый сорт) и апельсин.

⠀

Ужин — тушеная индейка и овощной салат (огурцы и помидоры). Индейка получилась просто божественной. Уже задумываюсь давать курсы по готовке))

7 день.

⠀

Все обошлось! Никакой операции не было и быть не должно Это называется — сама себя накрутила, сама себе проблему создала!)

За 7 дней мне удалось скинуть 3 кг. Совсем неплохо) Идём дальше.

⠀

По еде всё было как обычно: на завтрак съела 2 отварных яйца, на обед ела груши, а на ужин приготовила рыбу (треску) и тушеную фасоль. В очередной раз поняла, что фасоль я терпеть не могу! Но что поделать(

⠀

Вес после первой недели: 68,5 кг

⠀

2-я неделя.

⠀

По дням расписывать диету не буду, т.к. много работы и нет столько свободного времени. Могу лишь сказать, что диету я соблюдаю строго. Приходится готовить говядину поздним вечером после работы, потому что утром времени на длительную готовку нет.

⠀⠀

За первую неделю я выработала отличную привычку не есть чего попало + есть в определённое время. Хоть оно и не всегда одинаковое, но я стараюсь делать не слишком большой разрыв.

Единственное, что я себе позволила ввести на второй неделе — это кофе. Без него совсем тяжко на работе. Но я беру самый маленький объём и пью его без молока.

⠀

На сладкое вообще не тянет! Это радует. Тянет на всякую запрещёнку — роллы, бургеры, спагетти.

Так же на второй неделе отчётливо начала чувствовать какое же однообразное меню в диете «Магги». Яйца немного надоели, говядину уже переела наверное (так часто её никогда не ела), даже курица уже приелась. Хочется чего-то другого, но нельзя. Терплю. Держусь.

В последний день второй недели мне стало плохо. Первый раз за 14 дней нахождения на диете «Магги». Проснулась с ужасной тошнотой и слабостью. Проспала весь день. К обеду стало легче, но всё равно состояние-не стояния.

⠀

Что я заметила:

Кушать хочется всё также, но в вечернее время голод уходит на второй план;
Порции стали значительно меньше;
Однообразная еда стала немного надоедать;
Ты начинаешь привыкать к режиму: завтрак, обед и ужин (примерно в одно и тоже время).

⠀

Итог конца второй недели: -5 кг от первоначального веса. На данный момент вес составляет 66,6 кг. Едем дальше:)

⠀

3-я неделя.

Однообразная еда уже совсем надоела. Мне кажется, что яйца, говядину и овощное рагу я видеть больше не смогу! Как же они мне приелись. Хочется уже ягод и других фруктов, но нет (держусь).

К третьей неделе я выработала одну привычку — не есть после 18:00. Первое время было тяжко, но потом привыкла. Если поем после 18:00, скажем в 18:30, то в желудке образуется ужасная тяжесть! Думаю, что потом обязательно напишу отзыв в соответствующую ветку про диету

Вес особо не ушёл, но тело стало выглядеть намного рельефней!!! Появилась моя любимая талия, ушли бока и ноги стали значительно стройнее. Живот вот никуда особо не делся (он обычно уходит самым последним), но тоже стал меньше.

Рацион питания не меняла — ем строго по списку. На сладкое, газированную воду не тянет, но роллы и бургер съесть я мечтаю))) После выхода из диеты обязательно себя побалую, но буду есть всё в маленьких объёмах и постепенно выходить из диеты. Кстати, о маленьких порциях. ..

Мои порции уменьшились раза в 3! Я теперь ем, как птичка (вот правда!). Если в рационе нужно съесть на завтрак 2 отварных яйца, то я после одного уже становлюсь сытой. Тоже самое касается и мяса/фруктов. Я начала очень быстро наедаться, т.к. желудок ооочень уменьшился. Ни в коем случае не переедаю.

⠀

Итог конца третей недели: — 6 кг от первоначального веса. На данный момент вес составляет 65,1 кг.

До идеала ещё далеко, но потерять 6 килограмм за 21 день — это круто!

⠀

4-я неделя.

На 4-й неделе я начала постепенно выходить из диеты. Первые 2 дня я ещё ела по специальному рациону, а затем начала немного добавлять углеводов и другой пищи.

К 24 дню мой вес составлял 64,4 кг! МИНУС 7 КГ! УРА!!!

⠀

Хочу отметить, что как только я начала постепенно добавлять в рацион углеводы, цифра на весах стремительно поднималась в верх. Поэтому ОБЯЗАТЕЛЬНО делайте тренировки, больше двигайтесь и не ешьте сладкое. Если этим пренебречь, то можно быстро набрать скинутые килограммы (и зачем тогда были эти страдания с едой?).

⠀

Изначально тело выглядело так:

⠀

После так:

⠀

Живот ещё остался, но стал в разы меньше. До идеала ещё пахать и пахать, но всё равно результатом я осталась очень довольна!

⠀

ИТОГ

Если вы хотите как можно быстрее скинуть лишние килограммы, то я бы настоятельно рекомендовала совмещать диету «Магги» со спортом. Если не нравится ходить в зал, то можно заменить его походом в бассейн, теннис, футбол и т.д. Спортивных увлечений просто море. Если уж и на это нет времени, то просто делайте тренировки дома (как делала я). ЕЖЕДНЕВНО. Устали вы или нет, но 25 минут активной тренировки вы должны сделать. В интернете просто миллион различных бесплатный онлайн тренировок. Выберите ту, которая вам больше всего приглянется. И всё у вас получится!

⠀⠀

Желаю всем отличного настроения и хороших покупок! ღ

!Ваша linaly55!

Магги диета 4 недели – минус 20 кг без голодовок

Знаменитая английская диета Маргарет Тэтчер, диета Магги, позволяет сбросить от 10 до 20 кг лишнего веса, не подвергая организм стрессам и изнуряющим голодовкам. Единственная (на первый взгляд) сложность – четкое следование инструкциям и расписанию приемов пищи.

Яичная диета Магги разработана диетологами персонально для железной леди Маргарет Тэтчер. Суть – в правильном сочетании определенных продуктов, благодаря чему удается быстро избавиться от лишних килограммов без вреда здоровью.

Главные правила диеты:

Основа меню на диете Магги – яйца и цитрусовые
Если не хочется есть яйца, их можно частично заменить творогом
Если порция указана, съесть нужно ровно столько, если не указана – сколько хочется
Диета Магги не подразумевает голодания, но и объедаться ни в коем случае нельзя
Количество соли сводим к минимуму! Для улучшения вкуса лучше использовать травы и специи
Сладкое исключается, но разрешены подсластители
Каждый день нужно пить достаточно жидкости – не менее 1,5 литров
Не употребляйте НИ ОДИН продукт из этого списка: баранина и жирная свинина, финики, бананы, манго, инжир, виноград, картофель, кукуруза, молоко, жирный сыр, растительное и сливочное масло, мясные бульоны, жирные соусы, макароны, крупы, мучные изделия (разрешены только тосты из цельнозернового хлеба), сладкое, белый и коричневый сахар, любой алкоголь.

Диета Магги меню на 4 недели

Завтрак в течение всего времени один и тот же: 1–2 отварных яйца, 1 грейпфрут, чай или кофе без сахара. Обед и ужин следуют четко в свое время – менять местами приемы пищи нельзя.

Диета Магги на неделю №1

Понедельник

Обед: яблоко, груша и половинка апельсина;
Ужин: 400 г постной говядины в запеченном или отварном виде.

Вторник

Обед: запеченная куриная грудка с ароматными специями, салатный микс, заправленный лимонным соком;
Ужин: 2 яйца сваренных вкрутую, салат из свежих огурцов, половина грейпфрута, 1 цельнозерновой тост.

Среда

Обед: салат с помидорами, нежирным сыром и петрушкой, 1 тост;
Ужин: отварное мясо с зеленью и горчицей, салат из капусты с морковью, заправленный лимонным соком.

Четверг

Обед: фруктовый салат;
Ужин: курица со специями, салат из свежих овощей с сельдереем.

Пятница

Обед: 2 яйца, салат из отварной моркови и зеленого горошка с соевым соусом;
Ужин: запеченная рыба, салат из пекинской капусты с грейпфрутом и петрушкой.

Суббота

Обед: стакан фруктового смузи;
Ужин: отварная говядина со свежими овощами.

Воскресение

Обед: отварная или запеченная курица, салат из свежих помидоров с зеленью;
Ужин: запеченный без масла болгарский перец с травами и специями, 1 тост.

Диета Магги на неделю №2

Понедельник

Обед: запеченная говядина со свежими овощами;
Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут.

Вторник

Обед: запеченная куриная грудка с болгарским перцем и морковью;
Ужин: 2 яйца, 1 апельсин.

Среда

Обед: запеченная говядина, салат из свежей капусты;
Ужин: 2 яйца, 3 мандарина.

Четверг

Обед: 2 яйца, салат из брынзы с зеленью, паровые кабачки и морковь;
Ужин: 2 яйца, 1 апельсин.

Пятница

Обед: запеченная рыба с лимоном и ароматными травами;
Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут.

Суббота

Обед: отварная курица, салат из свежих овощей, 1 апельсин;
Ужин: 1 яйцо, фруктовый салат, половинка грейпфрута.

Воскресение

Обед: куриная грудка с помидорами, кабачками, чесноком и зеленью, 1 апельсин;
Ужин: 2 яйца, салат из свежих огурцов с сельдереем.

Диета Магги на неделю №3

Понедельник: только фрукты, едим сколько хочется.

Вторник: только паровые, отварные или запеченные овощи.

Среда: овощи и фрукты, свежие или запеченные.

Четверг: отварная или запеченная рыба, паровые, отварные или запеченные овощи. Всего 4 приема пищи.

Пятница: отварная говядина и курица, овощи. Едим 4 раза в день.

Суббота и воскресение: только ОДИН любой вид фруктов в течение дня без ограничений в любой время.

Диета Магги на неделю №4

Понедельник: 2 апельсина, 4 помидора, 4 огурца, 1 банка тунца без масла, 300 г вареного мяса. Кушаем 4 – 5 раз. Больше ничем рацион не дополняем, как и во все последующие дни.

Вторник: 1 груша, 200 г дыни, 1 грейпфрут, 300 г отварного мяса или грудки, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост.

Среда: обезжиренный сыр, 150 г творога без жира, паровые овощи, 2 огурца, 2 томата, 1 тост, 2 апельсина.

Четверг: 400 г отварной курицы, 3 помидора, 3 огурца, 1 тост, 1 апельсин и 1 грейпфрут.

Пятница: зеленый салат, запеченная рыба, 3 помидора, 3 огурца, 2 яйца, 1 грейпфрут.

Суббота: 400 г отварной грудки, 150 г творога без жира, 1 тост, 3 огурца, 3 помидора, 1 стакан кефира, 2 апельсина.

Воскресение: 150 г обезжиренного творога, 1 банка тунца, овощи на пару, 3 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут.

Если все сделать правильно, можно сбросить до 20 лишних килограммов. Главное – не нарушать последовательность и не употреблять продукты из запрещенного списка.

Диета Магги: противопоказания

Диета не подходит, если у вас аллергия на цитрусовые или яйца и другие продукты из разрешенного списка, заболевания сердца, почек и печени. Диета противопоказана во время беременности.

принцип работы, примерное меню на неделю

Суть и описание диеты «Магги»

^{Диета Магги — это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов.}
Программа похудения «Магги» еще называется яичной диетой, потому что в рацион входит большое количество яиц. Благодаря комбинации разрешенных продуктов в организме возникают химические реакции, которые способствуют не только жиросжиганию, но и выведению шлаков и токсинов.

Придерживаться данной системы питания можно не чаще 1 раза в год. Оптимальный срок соблюдения диетического рациона — 1 месяц.

Принцип работы

Основной принцип данной методики заключается в преобразовании организмом жировых отложений в кетоновые тела. Они используются в качестве дополнительного источника энергии.

Похудение происходит за счет:

долгого переваривания яиц (около 3,5 часа), на что уходит много энергии;
качественного расщепления жирных кислот;
приема в пищу цитрусов;
улучшения метаболизма.

^{Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты.}

Основные правила

Для достижения результата нужно соблюдать следующие правила:

Трехразовое питание. Принимать пищу желательно в одно и то же время. Допустимы перекусы в виде огурца или свежей моркови.
Есть можно и после 18:00, но главное — за 3 часа до сна.
Выпивать минимум 2 л чистой воды в сутки.
Нельзя менять местами приемы пищи, например обед с ужином. Запрещено заменять продукты, указанные в меню, на другие.
Еду можно запекать, варить или готовить в пароварке.
Необходима небольшая физическая нагрузка, например ежедневные пешие прогулки, посещение бассейна.

Польза и вред

Диета обладает следующими преимуществами:

дает стойкие результаты благодаря достаточно полноценному питанию;
подходит людям практически любого возраста;
не требует ежедневного подсчета калорий;
способствует нормализации не только веса, но и обмена веществ.

Кроме того, рацион состоит из простых блюд, на готовку которых не нужно тратить много времени.

^{Диета Магги дает стойкие результаты благодаря достаточно полноценному питанию.}
Отрицательные моменты диеты:

не подходит беременным и кормящим женщинам, а также людям, страдающим аллергией и гастритом;
требует строгого следования правилам и предварительной закупки продуктов;
недостаток углеводов может негативно сказаться на состоянии волосяного покрова головы и кожи.

Вы можете выбрать и заказать более безопасные и уже готовые диеты (рационы):

[miniposter=shortstory-mobile]

Разрешенные и запрещенные продукты

Перед тем как приступить к диете, нужно ознакомиться с разрешенными и запрещенными продуктами. Для удобства восприятия информация представлена в виде таблицы.

Продукты	Можно	Нельзя
Овощи и зелень	Практически все овощи — как свежие, так и замороженные	Консервированная кукуруза, горошек, бобы, картофель
Фрукты	Цитрусы, яблоки, хурма, черешня	Сладкие типа фиников, манго и др.
Молочные	Нежирный кисломолочный и твердый сыры, кефир — с 4 недели	Жирные творог (более 9%) и сыр (более 20%), сливочное масло, молоко, маргарин, майонез
Мясо, птица, рыба	Любые нежирные сорта, морепродукты, субпродукты	Жирные сорта
Хлебобулочные изделия	Подсушенный хлеб из ржаной и цельнозерновой муки, отруби и хлебцы	Сдоба, белый хлеб
Приправы	Лук, перец, приправы без крахмала и сахара, соевый соус, бальзамический уксус, желатин, лимон, имбирь	Чеснок, сахаросодержащие приправы
Десерт	Природные заменители сахара	Мед, джем, сорбит, фруктоза
Напитки	Кофе, чай без сахара и молока, диетическая кола	Любой алкоголь

Разрешены все виды обработки пищи, кроме жарки.

Варианты диеты

Существует 2 вариации программы: яичная и творожная. Первая является классической и характеризуется минимальным потреблением калорий. Есть можно только те продукты, которые не позволяют образовываться жировым отложениям.

^{Диета Магги основана на ежедневном употреблении творога.}

Второй вариант более востребован и рассчитан на 4 недели. Кроме творога, можно употреблять мясо, рыбу, фрукты и овощи, пить много воды.

Примерное меню на неделю

Завтрак всегда одинаковый: 1-2 яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута или апельсина, несладкий чай или кофе.

Примерное недельное меню представлено в таблице.

Дни	Второй прием пищи	Третий прием пищи
1-й	Один вид фруктов в неограниченном количестве	Мясо
2-й	Куриное мясо	Салат из помидоров и огурцов, пара яиц, зерновой хлебец, цитрус
3-й	Нежирный рассольный сыр, помидоры, цельнозерновой хлеб	Мясо
4-й	Фрукты	Тушеная индейка, салат из любых овощей
5-й	2 яйца, вареные овощи	Рыба, приготовленная любым способом, салат, цитрус
6-й	Любое количество одного вида фруктов	Мясо с овощами
7-й	Куриное филе, тушеные овощи, свежий помидор, цитрус	Овощи, приготовленные в духовке или пароварке

Рецепты приготовления блюд

Можно приготовить мясной рулет. Для этого нужно измельчить в фарш 200 г говядины. Мелко нашинковать луковицу, порезать яйцо, сваренное вкрутую. Соединить все ингредиенты, добавить соль, измельченную головку чеснока и порубленную петрушку. Полученную смесь свернуть рулетом, упаковать его в фольгу и запекать в духовом шкафу при высокой температуре.

Вкусным блюдом являются куриные котлеты. Для их приготовления нужно перекрутить на фарш 250 г куриного филе. Мясо смешать с 3 яйцами, добавить в массу мелко порубленные луковицу, зубчик чеснока и петрушку. Сформировать котлеты, выложить их на противень и выпекать при температуре +220°С. Готовое блюдо украсить свежими помидорами.

^{Куриные котлеты из фарша можно подавать с любым гарниром.}
Можно включать в меню овощную запеканку. Для ее приготовления необходимо нарезать соломкой или кружками 100 г кабачков, по 50 г брокколи, томатов, листовых овощей. Выложить все это на сковороду, залить 3 яйцами и запекать 20 минут в духовке при температуре +150°С.

В перечень диетических блюд входит рыбный рулет. Чтобы его приготовить, из 200 г нежирной рыбы нужно сделать фарш, вбить в него яйцо, добавить мелко порубленную луковицу.

Из полученной массы скрутить рулеты, обернуть их пищевой пленкой или фольгой. Отправить в духовой шкаф, разогретый до +180°С, на 20 минут.

Противопоказания к диете

Поскольку особенностью системы является продолжительное употребление белка, это может изменить работу многих внутренних органов. Если функции каких-либо систем изначально были нарушены, диета может привести к негативным последствиям.

Противопоказана данная система питания гипертоникам и гипотоникам, беременным и кормящим женщинам. Нельзя придерживаться диетического рациона и при наличии таких состояний:

аллергическая реакция на обязательные продукты;
проблемы с желудочно-кишечным трактом;
болезни сердца;
нарушения функций почек и печени.

^{Диета противопоказана людям с нарушениями желудочно-кишечного тракта.}
Чтобы снизить риск возникновения побочных эффектов, рекомендовано пройти медосмотр.

Как правильно выйти

От правильности выхода из диеты будет зависеть продолжительность результата.

Нужно придерживаться следующих рекомендаций:

Калорийность увеличивать постепенно — по 50-100 ккал в течение 14 суток.
В рационе использовать в большей мере углеводы, а не жиры (последние могут присутствовать в меню, но в ограниченном количестве).
Не переедать. Лучше вставать из-за стола с легким чувством голода.
Пищу тщательно пережевывать, есть медленно.
Не добавлять в меню кислые, соленые и острые блюда.

Лучший вариант — использовать тот же диетический рацион, и только 2 раза в неделю добавлять новые блюда.

Каких результатов ожидать

Скорость потери веса зависит от обмена веществ. Одни худеющие регулярно теряют по 300-500 г в сутки, другие — по 1-2 кг за 3-4 дня. За месяц можно потерять до 12 кг. Взвешиваться нужно регулярно, чтобы следить за динамикой. Лучшее время для проверок — утро до завтрака.

Отзывы похудевших

Елена, 37 лет, Санкт-Петербург
Сбалансированный рацион позволял не чувствовать себя голодной. На завтрак, например, ела белковый омлет, на обед — овощи, приготовленные в пароварке, на ужин — печеную рыбу. Даже были силы для занятий в спортзале. Благодаря большому количеству цитрусов нет необходимости принимать витамины.

Елизавета, 41 год, Екатеринбург
Большинство диет оказались безрезультативными, потому что могу долго терпеть чувство голода. Остановилась на творожном варианте системы «Магги». Получилось потерять 14 кг. Прошло 2 года — масса тела остается неизменной.

Анна, 27 лет, Москва
После родов не могла избавиться от лишнего веса. Программа «Магги» заинтересовала своим практически полноценным рационом. Понравилось обязательное поедание грейпфрута или апельсина на завтрак. Благодаря диете перешла на здоровое питание, могу даже устраивать сейчас разгрузочные фруктовые дни. Смогла потерять 12 кг.

Диета МАГГИ — моя спасительница))) | Сообщество «Спорт в народ. Клуб стройнеющих. Все о похудении и фитнесе.»

Девочки всем привет!!! Засветилась в одном из постов сообщества и стала получать вопросы о диете) Решила написать о ней отдельным постом.

Итак…Меня зовут Юля, мне 36 лет, ко мне на ТЫ).

Когда то давно, до первых родов, мой вес был 54-56 кг. Но родив дочу, я поправилась, и кушала-кушала. Через много лет вторые роды, чудесный сынишка, и опять кушала и кушала и докушалась за все эти годы до 76-77 кг (((. Стимула похудеть особо не было, муж пел диферамбы и сыпал комплиментами, никогда не намекая на лишний вес, а я развесив уши и не парилась особо, но в глубине души понимала, конечно, что поросеночек я еще тот. И вот, как-то вернувшись из очередного отпуска, я с ужасом увидела себя запечатленной на фото друзей отдыхавших вместе с нами. Скажу сразу, что я вообще практически не фотографировалась, ввиду своей весомой фигуры, глаза мои не воспринимали собственные изображения. У меня даже семейных фото к стыду своему нет почти, я всячески избегала камер, и когда все говорили чииииз, я убегала в сторонку. Вобщем решила, что пора браться за себя. Перерыв инет, наткнулась на диету МАГГИ и чудесные отзывы о ней. Подкупило и то, что по отзывам сброшенный вес не возвращается стремительно обратно. Скажу сразу, что я лентяйка и со спортом не особо дружу, а здесь и без физнагрузок обещали чудеса. И вот с понедельника, собрав волю в кулак, начался мой путь к похудению)). Подробно описывать саму диету не буду, это долго, да и в инете ооочень много инфы по ней. В кратце…диета расчитана на месяц. Является разновидностью белковой диеты, но более сбалансирована из-за большого колличества овощей и фруктов. На каждый день подробное меню, что очень удобно, не нужно ломать голову над тем что есть, все за вас уже расписано. Но придерживаться нужно строго по списку, не заменяя продукты и не добавляя ничего своего, что написано, то и едим. Менять местами завтраки обеды и ужины нельзя. Единственное, яйца можно заменять творогом, 1 яйцо=100 гр творога, т.е. вместо двух яиц можно есть 200 гр творога жирностью до 5%. Обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день!!! Ну на самый худой конец 1,5 литра, не меньше. Это обязательно!!!! Нужно это для того, чтобы снизить нагрузку белка на почки. Лично от себя замечу, что мое здоровье в процессе не пострадало). Стартовала я с весом 76 кг. За месяц диеты похудела на 12 кг. Потом ушла с нее на раздельное питание и скинула еще 5 кг за три месяца. В целом за 4 месяца ушло 17 кг. Остальное время и до сих пор просто держу вес. Сейчас вешу с периодичностью 57-59 кг, два кило гуляют туда-сюда, но для меня это супер результат. Если честно и не мечтала о таком даже))). Сейчас придерживаюсь режима правильного и раздельного питания. Это уже образ жизни стал. Но иногда могу себя побаловать и тортиками и конфетками. Только в этом случае, заменяю десертом основной прием пищи, т.е. в обед например съедаю кусок торта с чаем и ВСЕ, дальше жду ужина) но стараюсь не злоупотреблять. Но мне еще тоже есть к чему стремиться) хочу подружиться со спортом, чтоб подтянуть фигуру, а все никак не могу (( Девочки, поверьте, главное только захотеть и идти к намеченой цели, и у вас все все обязательно получится!!! Верьте в себя и свои возможности, а они у каждого практически безграничны!!! Наш враг — наша лень! А остальное возможно все, даже самое невозможное!!! Буду рада, если кому то смогла помочь решиться! Если будут вопросы с радостью отвечу!

Ниже будут фотки, как говорится ДО и ПОСЛЕ)))

Девочки, как уже писала, фоток у меня не было вообще. Вот нашла из своих хвастиков в закупках, других нет, так что соррри. Ну и так все будет понятно. Это я. Размер 48-50, вес где-то 76 кг

А это я год спустя. На мне те же брючки, только они уже ушиты, но все равно великоваты

Диета Магги для похудения: вкусно, а килограммы уходят

Диета Магги для похудения: все просто и рационально

Говорят, что «Магги» – это производное от Маргарет, Маргарет Тэтчер. Именно в ее архиве был найден план меню, который позже и назвали диетой Магги. В основе программы заложены:

простота;
эффективность;
невысокая стоимость.

Но если посмотреть все – что предлагает диета Магги – плюсы и минусы, то отметить стоит строгость схемы. Именно поэтому до начал старта кампании по снижению веса потребуется запомнить:

Завтрак всегда неизменен – пара яиц и полгрейпфрута.
Нужно много пить. Но разрешена не только вода, но и чай и кофе – правда без сладких и молочных добавок.
Овощи отвариваются только в воде – бульоны исключены. В качестве приправ допустим лук, перец, чеснок и даже немного соли.

Масло и жиры любого происхождения категорически недопустимы.
Запрещено менять или добавлять продукты в меню, но убирать можно.
В качестве перекуса – при наличии двухчасового интервала между едой – разрешена сырая морковь или огурец. Можно похрустеть салатом.
Если не указано количество, можно есть без ограничений.
Из мясных продуктов исключается баранина.

Диета для похудения Магги меню – строгое, но эффективное

Чтобы диета Магги результаты показала умопомрачительные, стоит настроиться на качественное питание. Так как завтрак уже описан выше, можно сразу перейти к рекомендациям по ужину и обеду.

На диете Магги потребуется съедать:

1 дн.

День: фрукты

Вечер: любое мясо – отварное/жареное

2 дн.

День: курица – жареная/отварная (без кожи)

Вечер: салат – помидоры, салат листовой, огурцы, морковь, перец; 1 хлебец; 1 плод грейпфрута/апельсина, 2 яйца

3 дн.

День: сыр обезжиренный, помидоры, 1 хлебец

Вечер: мясо отварное/жареное

4 дн.

День: фрукты

Вечер: мясо отварное/жареное, салат

5 дн.

День: вареные овощи (кабачок, морковь, горох, фасоль), 2 яйца

Вечер: рыба отварная/жареная, салат, плод грейпфрута/апельсина

6 дн.

День: фрукты

Вечер: мясо отварное/жареное

7 дн.

День: курица отварная/жареная, овощи отварные, плод грейпфрута/апельсина, помидор

Вечер: овощи отварные

8 дн.

День: мясо отварное/жареное, салат

Вечер: 2 яйца, плод грейпфрута/апельсина

9-10 дн.

День: мясо отварное/жареное, салат

Вечер: 2 яйца, 1 плод грейпфрута/апельсина

11 дн.

День: белый сыр обезжиренный, отварные овощи, 2 яйца

Вечер: 2 яйца

12 дн.

День: рыба отварная/жареная

Вечер: 2 яйца

13 дн.

День: мясо отварное/жареное, помидор, плод грейпфрута/апельсина

Вечер: фрукты

14 дн.

День: курица отварная/жареная, помидор, плод грейпфрута/апельсина, овощи отварные

Вечер: курица отварная/жареная, помидор, плод грейпфрута/апельсина, овощи отварные

3-4 недели позволяют варьировать собственное меню, поэтому составители диеты Магги просто дают список разрешенных для употребления продуктов.

15 дн.

Фрукты (исключить бананы, финики, манго, инжир, виноград)

16 дн.

Салаты и отварные овощи (искл. сухие злаки, картофель)

17 дн.

Фрукты, овощи, салаты – кроме запрещенных

18 дн.

Рыба отварная/жареная; салат – капуста с салатом; овощи отварные

19 дн.

Курица или мясо – отварная/жареная, отварные овощи

20-21 дн.

1 вид фруктов (выбор из яблок, груш, персиков, абрикос)

22 дн.

¼ отварной курицы или 4 кусочка отварного/жареного мяса

огурец 4 шт. и три томата

тунец баночный без масла или промытый

хлебец

плод грейпфрута/апельсина

23 дн.

отварное/жареное мясо (до 200 гр.)

огурец 4 шт. и три томата

хлебец

фрукты на выбор: груша/яблоко/грейпфрут/апельсин/дыни 1 долька

24 дн.

творог 1 ст.л. или белый сыр обезжиренный

блюдце отварных овощей

огурец 2 шт. и пара томатов

хлебец

грейпфрут/апельсин

25 дн.

полкурицы отварной или жареной

три томата и огурец

грейпфрут/апельсин

один разрешенный фрукт

26 дн.

2 яйца, 3 томата, салат листовой, грейпфрут/апельсин

27 дн.

пара отварных куриных грудок, творог/брынза 125 гр., хлебец, пара томатов и пара огурцов, простокваша, грейпфрут/апельсин

28 дн.

творог 1 ст.л.

тунец баночный без масла

блюдце отварных овощей

пара огурцов и пара томатов

хлебец

грейпфрут/апельсин

Что очень важно, мало кто отмечает вред диеты Магги, так как схема достаточно сбалансирована и рациональна. Конечно, не стоит худеть ни этой диетой, ни ледяной, ни Дюкана кормящим и беременным, с проблемами ЖКТ и сердечнососудистой системы.

Польза диеты Магги заслуживает уважения: отличное меню качественно снижает вес, великолепно витаминизирует организм и повышает общую внешнюю привлекательность худеющей леди.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Загрузка…

Кол-во просмотров: 3 145

Мы подобрали статьи, которые вам будут интересны

Диета Магги творожно-яичная на 4 недели

Диета Магги – действенный способ сбросить лишний вес, не страдая при этом от мучительного чувства голода и недоедания. Такая система питания имеет немало поклонников.

Особенности

Диета получила свое название в честь Маргарет Тэтчер, известного премьер-министра Великобритании (это уменьшительная форма имени Маргарет). Когда историки разбирали ее архив, то нашли старый ежедневник с вложенным в него пожелтевшим от времени листиком. На этой бумаге был подробно расписан режим питания для Маргарет Тэтчер, разработанный американскими специалистами. Придерживалась ли «железная леди» этих правил, неизвестно, но она всегда выглядела достойно.

В народе такая система питания получила название Магги диета. Она имеет несколько вариантов:

яичная;
творожная;
яично-творожная.

Творожно-яичная диета предпочтительнее, так как есть 4 недели или яйца, или творог трудно. Эти продукты взаимозаменяемы, они насыщены белком и кальцием, но в то же время имеют низкую калорийность. Поэтому можно чередовать недели, чтобы меню было разнообразнее и не так надоедало. Один белковый продукт можно заменять на другой с таким расчетом – 1 яйцо на 100 г творога. При этом творог не должен быть обезжиренным – минимум 3 и максимум 9 % жирности.

Правила диеты:

Желательно заранее подготовить организм к диете. Для этого нужно за 3 дня до предполагаемого начала постепенно снижать количество рафинированной и жирной пищи в меню.
Нельзя менять обед и ужин местами. Все уже расписано и продумано заранее.
Нужно отказаться от жареной пищи, готовить блюда на пару, запекать или отваривать.
Из меню в обязательном порядке исключаются быстрые углеводы, каши, алкоголь, газировки.
Из фруктов нельзя есть виноград, бананы, финики, инжир, так как они слишком сладкие.
Овощи можно есть все, за исключением картофеля и кукурузы.
Важно соблюдать питьевой режим и употреблять достаточно воды. Можно пить травяные чаи, кофе, но без меда, сахара и молока.
Между приемами пищи должно проходить хотя бы 3 часа. Если ощущается голод, но время основного приема пищи еще не подошло, можно перекусить огурцом, морковью, листьями салата или капусты, но это нежелательно.

Также не стоит забывать и о физической активности – рекомендуется ходить в спортзал, больше гулять на свежем воздухе, ездить на велосипеде, заниматься физкультурой дома. Физическая нагрузка помогает ускорить обмен веществ и сжечь жиры.

После окончания диеты не нужно набрасываться на привычную еду, так результаты долго не продержится. Хорошо было бы перейти на правильное питание и сделать его полезной привычкой.

Преимущества и недостатки

Белковая диета Магги имеет немало преимуществ:

достаточно сбалансированный рацион;
вкусное меню;
отсутствие негативных последствий для здоровья;
гарантированное чувство насыщения;
польза для организма – расщепление жиров и очистка от шлаков;
простота (рецепты диеты Магги очень легкие).

Блюда элементарны, тратить много времени на готовку не нужно. Также нет необходимости постоянно подсчитывать калории, как на других диетах, и принимать дополнительные витаминные комплексы.

Недостатки:

Необходимо точно следовать графику, не делать серьезных перекусов.
Иногда на первых днях меню диеты Магги может провоцировать запоры – в таком случае необходимо пить слабительные чаи из лекарственных трав.
Для сладкоежек будет сложно почти целый месяц воздерживаться от вкусностей. Но фрукты помогут пережить этот этап.

Еще есть нюанс: яичная диета Магги не рекомендована людям, у которых есть склонность к закупориванию сосудов, аллергия на яйца, повышен уровень холестерина.

Творожная

диета Магги на 4 недели

Первые 7 дней нужно питаться так:

Понедельник. С утра – порция фруктов и 200 г творога. В обед – парочка яблок (с зеленой кожурой) либо крупный грейпфрут. Вечером – 150 г отварного или запеченного мяса, любой овощной салат с каплей растительного масла, но без специй. Солить тоже не нужно.
Вторник. Завтрак – порция творога, стакан сока из апельсина. Обеденный прием пищи – 200 г куриного мяса (кожу не есть), стакан несладкого чая. На ужин – нежирная рыба, овощной салат, грейпфрут.
Среда. Завтрак – как во вторник. Пообедать нужно творогом, помидором, хлебцем. Запить черным чаем. На ужин приготовить овощи с мясом.
Четверг. Утром – как в понедельник. Во второй прием пищи можно полакомиться любимыми фруктами (не забывая за исключения). Вечером – цветная капуста (в любом виде, но не жареная) и филе курицы.
Пятница. Первый прием пищи – 200 г творога, 250 мл сока из апельсина. В обед – дополнить овощной салат двумя яйцами, сваренными всмятку. На ужин приготовить рыбу, дополнить парой помидоров или огурцом, на десерт – грейпфрут.
Суббота. Завтрак – как в первый день. На обед можно лакомиться фруктами. Вечером разрешается овощной салат и апельсин.
Воскресенье. Завтракать, как и в предыдущий день. Обед более сытный – порция курицы, 2 помидора и морковка на пару. Вечером – легкий ужин из приготовленных на пару овощей (можно взять брокколи и цветную капусту).

Во время второй недели диета Магги творожная выглядит так:

Завтрак всегда идентичен. Стандартная порция творога – 200 г, дополненная любимыми фруктами.
Варианты обедов – творог с парой огурцов, куриное мясо с кабачками и баклажанами, порция творога с хлебцем и помидором, мягкий сыр с невысокой жирностью и двумя томатами, креветки с овощами и грейпфрутом, филе курицы с салатом из капусты и апельсином.
Варианты ужинов: порция рыбы с грейпфрутом и яблоком, творог с несладкими фруктами, куриное мясо с овощами, рыба на пару, фрукты (к примеру, яблоки и апельсин), курица с овощами.

Творожная диета Магги на третьей неделе подразумевает распределение меню по своему усмотрению.

В понедельник предпочтение стоит отдать фруктам.
Во вторник рекомендуется готовить овощи на пару.
В среду – лучше есть фрукты с овощами в сыром виде.
В четверг – приготовить на пару рыбу и овощи.
В пятницу нужно есть отварное мясо с любыми овощами.
В субботу и воскресенье можно лакомиться фруктами (не слишком сладкими и калорийными).

Четверная неделя аналогична второй, только куриное мясо можно заменить тунцом.

Диета Магги яичная

В таком случае вместо творога едят яйца. Поэтому стандартный завтрак в течение нескольких недель состоит из 2 яиц и грейпфрута. В первые 7 дней придется есть много яиц – примерно 3–4 штуки в сутки. К употреблению разрешены нежирные сорта рыбы и мяса, овощи, фрукты. Благодаря выведению лишней жидкости за первую неделю можно потерять от 2 до 3 килограммов.

В следующие 7 дней яиц придется есть меньше. Организм уже привыкает к повышенным объемам белковой пищи и отсутствию углеводов.

Третья неделя характерна полным исключением яиц, что является своеобразным стрессом для организма, который уже немного привык к такому питанию. На четвертой неделе главные продукты – творог и мясо, яйца по-прежнему не добавляют. Диета Магги с творогом или яйцами считается достаточно сбалансированной, так как она дополнена другими полезными для здоровья продуктами. Отзывы подтверждают, что за 28 дней такой диеты можно сбросить от 5 до 2 лишних килограммов. Конкретная цифра зависит от изначального веса. Люди с большим избыточным весом сбрасывают лишние килограммы легче и быстрее.

Диета Магги: -20 килограммов за месяц

Невероятно эффективная, с достаточным количеством мяса, фруктов, овощей и яиц — эта диета набирает популярность!

Для начала — название диеты не имеет никакого отношения к бульонным кубикам. Просто придумала ее диетолог по фамилии Магги, вот и все.

В чем плюсы диеты Магги:

не надо считать калории
не надо взвешивать продукты
не надо измерять порции
не надо готовить сложные блюда
можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок

Единственный минус — необходимо точно, скрупулезно соблюдать режим питания. Если сказано, что яблоко надо съесть на завтрак, то нужно это сделать. Продукты нельзя заменять на аналоги, время приема пищи должно быть строго постоянным. Никаких вариантов на диете Магги нет. Ты можешь выбрать, во сколько будешь завтракать, обедать и ужинать (перекусы запрещены), но это время нужно будет строго соблюдать в течение всей диеты, то есть нельзя в будни завтракать в 8,а в выходные в 11. В этом суть диеты Магги.

Пить ты можешь все, что любишь, сахар не запрещен, но результат будет лучше, если ты увеличишь количество чистой питьевой воды.

А сейчас мы расскажем о меню диеты Магги подробно. Начали?

Диета Магги: меню на каждый день

Первая неделя

Понедельник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута.

Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины

Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченое

Вторник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: куриное мясо в любом виде (в том числе жареное), объем порции — любой

Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, 1 апельсин, тост из зернового хлеба

Среда

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: тост из зернового хлеба, нежирный сыр, салат из помидоров

Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченое

Четверг

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины

Ужин: 2 яйца, свареных вкрутую, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца,любое нежирное мясо

Пятница

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.

Ужин: целый грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, белая рыба (вареная, запеченая или жареная)

Суббота

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины

Ужин: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо,жареное или запеченое

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: курица, отварная или жареная, салат из помидоров, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки, один апельсин

Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки

Вторая неделя

Понедельник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо,жареное или запеченое

Ужин: 1 целый грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца

Вторник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо,жареное или запеченое

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Среда

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо, жареное или запеченое

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Четверг

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку, нежирный сыр, овощи на пару (морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки)

Ужин: 2 яйца вкрутую

Пятница

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: рыба (любая, приготовленная любым способом, в любом количестве)

Ужин: 2 яйца всмятку

Суббота

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: отварное нежирное мясо, помидоры, апельсин

Ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин и яблоко)

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, 1 грейпфрут

Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, 1 грейпфрут

Третья неделя

Понедельник

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Вторник

На завтрак, обед и ужин — сырые или отварные овощи (кроме картофеля)

Среда

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Четверг

На завтрак, обед и ужин — рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи(кроме картофеля)

Пятница

На завтрак, обед и ужин — нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи(кроме картофеля)

Суббота

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Воскресенье

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Четвертая неделя

Понедельник

Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 банку консервированного тунца, 4 огурца, 4 помидора, 1 тост из зернового хлеба, грейпфрут.

Вторник

Распределить на три приема пищи: 4 ломтика нежирного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост из зернового хлеба, 1 апельсин, 1 яблоко

Среда

Распределить на три приема пищи: 1 ст.л. творога, 200 г нежирного сыра, вареные овощи(кроме картофеля), 2−3 огурца, 2 помидора, 1 апельсин

Четверг

Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут

Пятница

Распределить на три приема пищи: 2 сваренных вкрутую яйца, 3 помидора, салат(помидоры, огурцы, морковь, перец) и 1 грейпфрут

Суббота

Распределить на три приема пищи: 2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 стакан простокваши, 1 апельсин

Воскресенье

Распределить на три приема пищи: 2 ст.л. нежирного творога, 1 банка консервированного тунца, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост из зернового хлеба, вареные овощи (кроме картофеля) и 1 грейпфрут.

Вот и подробное меню диеты Магги! С ним ты сможешь похудеть к лету на 20 кг.

Источник

МАГГИ ДИЕТА; СТАРАЯ БУМАГА ЖЕЛЕЗНОЙ ЛЕДИ ВЫЯВЛЯЕТ НАСЫЩЕННЫЕ ВОПРОСЫ.

Страница / Ссылка:

URL страницы:

HTML-ссылка:
Мэгги садится на диету

Эта книга касается двух групп людей: тех, кто ненавидит ее и считает ее вредной, и тех, кто любит ее и считает, что она несет великое послание. Я разобью это для тебя.

Это позитивная книга с хорошим посланием? Да. Ожирение — это проблема, которую нельзя игнорировать, и нет ничего плохого в ужесточении диеты и увеличении физических упражнений для улучшения здоровья (обратите внимание, я сказал здоровье, а не вес).Если принять эту книгу за чистую монету, то да, она неплохая.

Итак, есть ли в этой книге некоторые важные недостатки? Да. Я объясню.

Это то, что выходит за рамки этой книги, потому что оно широко распространено в обществе в целом, но это можно увидеть в этой книге. Следует отметить два момента, которые я объясню ниже:

1) Любовь к самому себе должна быть прежде, чем измениться
2) Лучшее здоровье не должно означать похудание

Как я уже сказал выше, эти взлеты вполне нормально менять. для борьбы с растущим весом и проблемами со здоровьем.Однако решающий шаг, который необходимо сделать перед этим, чтобы предотвратить любой будущий психологический ущерб, — это полюбить себя таким, какой вы есть. Посмотрите в зеркало, независимо от того, какое число на шкале, и бесконтрольно радуйтесь тому, кто вы есть в данный момент. Любите себя, принимайте себя, уважайте себя и будьте добры к себе. Затем примите решение изменить свой рацион, потому что из чистой любви к себе вы знаете, что заслуживаете лучшего здоровья. Не делайте этого для того, чтобы выглядеть лучше, или быть тоньше, или чтобы превратиться из «некрасивого» в «красивое» и т. Д.Считайте себя своим лучшим другом. Вы заботитесь о своем лучшем друге и хотите для него только самого лучшего. Сделайте то же самое для себя.

Это первое место, где эта книга немного отстает. Хотя посадка девушки на диету для изменения своей внешности не является злом по своей сути, существует проблема с представленными причинами и исходом, которые, как я считаю, могут быть разрушительными для молодых девушек. Даже если об этом прямо не говорится, в этой книге есть довольно четкое сообщение, в котором Мэгги переходит от «нежелательного и несчастливого» (т.е. толстый) на успешный и красивый (то есть худой). В этом проблема. Я думаю, что это умственная и психологическая проблема, которую необходимо исправить.

А теперь перейдем ко второму пункту …

Лучшее здоровье не обязательно означает похудание. Если вы когда-либо боролись с потерей веса в своей жизни, вы, вероятно, понимаете, о чем я. Может быть, вы едите правильную пищу, придерживаетесь режима упражнений, как начальник, хорошо осматриваетесь у врача, и все же … шкала не сдвигается с места. И знаешь, что? Это нормально.Конечно, это чертовски неприятно, когда ты действительно хочешь уменьшить размер джинсов. Тем не менее, честно говоря, пока ваше здоровье улучшается и вы чувствуете себя лучше, на самом деле не имеет значения, что делает ваш вес. В нашем обществе существует неверное представление о том, что худоба сливается с автоматическим хорошим здоровьем, и это не может быть менее правдой. Вполне возможно иметь активную женщину с избыточным весом и без каких-либо проблем со здоровьем, в то время как, с другой стороны, у вас есть худой человек, который употребляет только мусор и каждую неделю посещает врача и выходит из него.

Дело в том, что слишком большой упор делается на вес, а не на здоровье, тогда как должно быть наоборот. Когда вы, наконец, достигнете хорошего здоровья, тогда, да, в конечном итоге, естественным образом придет и здоровый вес. Но ЗДОРОВЬЕ здесь ПЕРВАЯ цель, а вес не так важен.

Короче говоря, в этой книге отсутствуют некоторые ключевые компоненты, которые сделали бы ее полезной для чтения. Однако эти компоненты отсутствуют в нашем обществе в целом, и они просто показаны в этой книге.

Maggie Q Daily Diet & Workout (обновлено в июле 2021 г.)

Мэгги придерживалась определенного плана питания в течение последних двадцати лет. Диета Мэгги Кью — это веганский план питания . Из-за его любви к защите животных она всегда выбирает растительную диету. Она очень разборчиво придерживалась своей диеты. Она никогда не употребляет продукты с высоким содержанием сахара или обработанные.

О Мэгги Кью

Маргарет Дениз Куигли также известна как Мэгги Кью — актриса, экологический активист, модель и предприниматель.Она родилась и выросла на гавайском острове Оаху. Она большая поклонница животных и дикой природы. После школы она хотела стать ветеринаром. Но поскольку в то время у нее не было денег, он попытался модельным бизнесом в Японии.

Она снялась в нескольких фильмах, включая «Миссия невыполнима III», «Живи свободным или крепким орешком» и «Дивергент». Даже в ее съемках в кино он весьма изобретателен. Она делает все свои трюки.

Гражданство : Американец
Профессия : актриса, модель и предприниматель
Дата рождения : 22 мая 1979 г.

Мэгги обсуждала свою программу питания и тренировок в нескольких интервью, чатах Instagram и других социальных сетях, таких как Youtube.Ранее она снималась в известном телевизионном драматическом сериале «Дом дракона».

Затем она снялась в таких фильмах, как Gen-Y Cops и Час пик 2. Она прославилась как звезда боевиков после появления в таких фильмах, как «Миссия невыполнима» и других. Она также работает в сфере защиты животных и является ярым сторонником прав животных. Она была названа PETA самым сексуальным веганом в 2017 году.

Статистика Мэгги Кью

Грудь

Рост	5 футов 7 дюймов (170 см)
Вес	103 фунтов (47 кг)	38 дюймов
Талия	24 дюйма
Бедра	35 дюймов

Также Читайте: Mike O’Hearn 9102 должны сосредоточиться на еде и тренировках, если мы хотим иметь приличное физическое тело.Она неукоснительно придерживается диеты и фитнеса. Мы должны исключить обработанные продукты из нашего рациона и сосредоточиться исключительно на свежих и здоровых продуктах.

You Are Here

Маги диета: Что такое диета Магги и почему на ней нельзя сидеть дольше двух недель

Диета Магги (Яичная) — «Диета Магги: — 7 кг за 24 дня. Рацион питания, мои рекомендации и фото на весах.»

Магги диета 4 недели – минус 20 кг без голодовок

Главные правила диеты:

Диета Магги меню на 4 недели

Диета Магги на неделю №1

Диета Магги на неделю №2

Диета Магги на неделю №3

Диета Магги на неделю №4

Диета Магги: противопоказания

принцип работы, примерное меню на неделю

Суть и описание диеты «Магги»

Принцип работы

Основные правила

Польза и вред

Разрешенные и запрещенные продукты

Варианты диеты

Примерное меню на неделю

Рецепты приготовления блюд

Противопоказания к диете

Как правильно выйти

Каких результатов ожидать

Отзывы похудевших

Диета МАГГИ — моя спасительница))) | Сообщество «Спорт в народ. Клуб стройнеющих. Все о похудении и фитнесе.»

Диета Магги для похудения: вкусно, а килограммы уходят

Диета Магги для похудения: все просто и рационально

Диета для похудения Магги меню – строгое, но эффективное

Мы подобрали статьи, которые вам будут интересны

Диета Магги творожно-яичная на 4 недели

Особенности

Преимущества и недостатки

Творожная

Диета Магги: -20 килограммов за месяц

Похожие статьи

МАГГИ ДИЕТА; СТАРАЯ БУМАГА ЖЕЛЕЗНОЙ ЛЕДИ ВЫЯВЛЯЕТ НАСЫЩЕННЫЕ ВОПРОСЫ.

Maggie Q Daily Diet & Workout (обновлено в июле 2021 г.)

О Мэгги Кью

Статистика Мэгги Кью

Maggie Q Diet

Еда, которой следует избегать

Тяжелые зерна

Новые рецепты

Maggie Q Workout

Тренировка сплит

Йога

Плавание

Бокс

Пилатес

Заключение

Программа тренировок и диета Мэгги Кью (обновлено в 2021 году)

Текущая статистика

Принципы тренировки

Программа тренировки Мэгги Кью

Программа тренировки Maggie Q. Образец

Понедельник, среда и пятница: Йога

Вторник: класс отжима

Четверг: плавание

Суббота

Воскресенье

Диета Мэгги Кью

1. Завтрак

2. Обед

3. Ужин

Дополнения

Сводка

Что вы думаете о тренировках и диете Мэгги Кью? Оставьте комментарий ниже.

Мэгги Фиерро изменила свой желудок, следуя этому простому совету по диете!

План веганской диеты и режим тренировок Мэгги Кью [2021]

План питания Мэгги Кью

Блюдо №1: Завтрак

Блюдо № 2: Утренний перекус

Блюдо № 3: Обед

Блюдо № 4: Вечерний перекус

Прием пищи № 5: Ужин

Диета Мэгги Кью для Никиты

Диета Мэгги в Divergent Trilogy:

Программа тренировки Мэгги Кью

Программа упражнений Мэгги Кью

Понедельник, среда, пятница: йога и ходьба 10 000 шагов