Магги диета сайт: Магги.рф — Прямой путь к стройности и красивым формам

О сайте (для кого, для чего и с какой целью создан сайт)

Для кого и для чего я создала и продолжаю создавать данный скромный сайт, посвященный одной из самых эффективных диет — диете магги? Давайте об этом поговорим.

Если Вы попали на данный сайт, то, скорее всего, Вы хотите похудеть. Я права? Может похудеть на 5, 10 кг в месяц, а может сбросить 20-30 кг за полгода. Я не знаю. Но вполне могу Вам помочь. Я и мой скромный сайт по теме диеты магги.

В мире существует немало диет и диета магги лишь одна из них. Но в отличие от многих диет, она действительно эффективна и при определенных усилиях, силе воли, дисциплине может принести Вам отличные результаты. Главное помнить — быстрых результатов не бывает, и то, что Вы наедали годами, не получится сбросить за 2-3 дня. Диета магги поможет Вам сбросить вес постепенно. День за днем. Грамм за граммом. И самое главное — Вы не будете при этом голодать и лезть на стену от очередного приступа голода. Да и штурмовать ночами холодильник Вам тоже не придется. Конечно, если Вы не конченый фанат еды…

Диета довольно строгая и представлена в виде определенного набора продуктов, которые Вам нужно будет есть. Выбор продуктов невелик, но есть и хорошая новость — Вы можете готовить из них самые разные блюда. Вкусные и самые различные, чтобы данные продукты Вам не приелись. Рецепты блюд для магги я Вам предоставлю.

На данной странице я не буду рассказывать Вам о самой диете магги в подробностях. Для этого есть специальная статья, которая так и называется «Диета магги — как похудеть на 10-15 кг в месяц«. Рекомендую с ней ознакомиться. Но я уверена, мой сайт станет для Вас отличным ориентиром, справочником, кладезем ответов на вопросы и неплохой кулинарной книгой рецептов блюд магги, которые Вы можете приготовить на основе продуктов для магги. Читайте, смотрите, учитесь, применяйте и конечно же худейте!

Если у Вас возникнут вопросы, то Вы всегда можете мне написать письмо или связаться со мной через форму обратной связи на данной странице.

С уважением, Настя Романенко

особенности, рекомендации по меню и официальный сайт

Диета Магги – это яичная диета, которая получила своё название по фамилии своей создательницы. Главная особенность её заключается в том, что это белковая диета, то есть не голодная. Благодаря этому придерживаться диеты просто и комфортно. То есть, чтобы достичь желаемого результата, совсем необязательно изнурять себя голоданиями и постоянно подсчитывать калории.

Если соблюдать все принципы диеты, а также правильно выйти из неё, то тогда можно достичь очень хороших результатов. Примечательно, то, что за 4 недели можно сбросить от 10 до 20 килограмм. Однако, следует обратить внимание на то, что сброс веса является сугубо индивидуальным процессом, который напрямую зависит от исходного веса.

Какие особенности имеет диета Магги?

Во-первых, это белковая диета, поэтому количество углеводов является очень ограниченным.

Во-вторых, принципы диеты следует соблюдать безоговорочно. Если же вы нарушили хоть один пункт, то тогда придётся все начинать сначала. Поэтому следует избегать срывов, чтобы получить максимальный результат.

В-третьих, сама по себе диета длится 4 недели, однако, следует уделить особое внимание выходу из неё, чтобы сразу не набрать вес.

Какие продукты можно употреблять?

К перечню основных продуктов, которые приветствуются можно отнести такие, как:

Обратите внимание на то, что мясо должно быть нежирным и без кожицы.

В качестве дополнения можно принимать в пищу такие фрукты, как: апельсины, ананасы, яблоки, киви, абрикосы и мандарины. Если же говорить об овощах, то диетическое меню включается в себя: баклажаны, зелёный горошек, фасоль, а также морковь.

Что касается жидкости, то следует выпивать как минимум 2 литра воды. Это очень важно для нормального обмена веществ. Примечательно, то, что разрешается пить чай, однако, без сахара и молока.

В том случае, если вы почувствовали голод можно ввести в свой рацион свежие огурцы и листья салата. Примечательно, то, что соль, чеснок и приправы нужно будет полностью исключить из рациона.

Какие продукты строго запрещены?

Придерживаясь диеты Магги, придётся забыть о манго, финиках, бананах и винограде. Кроме того, запрещаются бульоны, сахар, майонез. Строго противопоказаны спиртные напитки. Хоть и бытует мнение, что белое вино является диетическим, но это далеко не так.

Строго-настрого противопоказаны сигареты. Это объясняется тем, что никотин полностью перестраивает все химические процессы, а также ускоряет кровообращение.

Какие преимущества имеет диета Магги?

Белковая диета Магги имеет большой список своих преимуществ, к ним можно отнести:

• Заметное изменение пропорций и объёмов;
• Не нужно голодать и ограничивать себя в еде;
• Можно не подсчитывать калории;
• Продукты, которые разрешены можно употреблять без строгих ограничений.
• Высокая результативность;
• Меню диеты Магги является полностью сбалансированным.

Следует акцентировать внимание на том, что в отличие от других диет, где при срыве можно просто продолжить похудение, диета Магги требует полного выполнения всех рекомендаций. Поэтому, если вы сорвались, то тогда придётся начать все снова. Следовательно, очень мало женщин могут дойти до конца, однако, результат оправдает все ожидания.

Диета Магги: противопоказания

Все диеты имеют свои ограничения и противопоказания, с которыми следует ознакомиться, перед тем как начинать худеть. Противопоказания таковы:

• проблемы с сердцем, почками, а также с пищеварительным трактом;
• беременность и период лактации;
• при высоком уровне холестерина;
• если существует аллергии на яйца, цитрусовые и сыр.

Если вы заметили у себя хоть одно противопоказание, то следует отказаться от этой диеты. Но если все в порядке, то все одно следует заранее проконсультироваться с врачом, чтобы избежать непредвиденных ситуаций.

Диета Магги: описание

Четырёх недельная система похудения состоит из таких этапов, как:

1. Изучение и начало диеты.
2. Привыкание к новому режиму.
3. Правильное питание как образ жизни.
4. Оценивание результатов и постепенный выход из системы питания.

Каждый день следует выпивать по 2 литра воды. Из рациона следует полностью исключить все мясные бульоны и кондитерские изделия. Что касается меню, то оно должно быть стандартным, корректировать его самостоятельно строго запрещено. То есть менять блюда местами или увеличивать порции нельзя, так тогда рацион не будет сбалансированным.

Голод в этом случае категорически запрещён. На протяжении дня следует съесть все, что указано в меню, ни больше, ни меньше.

Диетологи рекомендуют по максимуму гулять на свежем воздухе, а также хорошо спать. Сон должен быть не меньше 8 часов. Кроме того, следует стараться избегать стрессовых ситуаций, так как в такие периоды аппетит может возрастать, а риски сорваться становятся очень высокими.

В течение всей диеты можно пить зелёный чай без ограничений в количестве, однако, от сахара следует полностью отказаться.

Чтобы отследить свою динамику следует каждый взвешиваться. Кроме того, это отличная мотивация продолжать диету.

Следует обратить внимание на то, что если в меню не указано точное количество продукта, то его можно употреблять без ограничений.

Придерживаясь этих простых правил можно добиться хорошего результата.

Разрешены ли перекусы?

Эта система рассчитана на трёхразовое питание, поэтому перекусы не приветствуются. Но, если вас не покидает сильное чувство голода, то тогда можно сделать небольшой перекус. В качестве перекуса можно использовать такие продукты, как: свежие огурцы, капусту, морковь или же листья салата. Однако, употреблять следует только один вид продукта. А вот перекусывать овощами или мясом не рекомендуется. Кроме того, очень важно, чтобы интервал между приёмами пищи должен составлять не меньше чем 2 часа.

Правила диеты Магги

1. Мясо ни в коем случае нельзя заменять рыбой. Однако, рыбу можно смело заменить морепродуктами.
2. Нельзя употреблять жвачку. Это объясняется, тем, что это очень мощный возбудитель аппетита. В качестве замены очень редко можно себе позволить леденцы, но обязательно без сахара.
3. Кукуруза в этом случае остаётся под запретом так же, как и консервированные овощи.
4. Мясной шашлык можно, но только пару кусочков.
5. Мясо следует употреблять без шкурки. Мясо желательно запекать в духовке.
6. После 18:00 есть можно, однако, последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна.
7. Разгрузочные дни запрещены.
8. На первой неделе наблюдается максимальная потеря веса, однако, потом организм адаптируется и вес уходит намного медленнее.

Как выходить с диеты Магги?

Конец диеты имеет огромное значение, так как под конец организм начинает постепенно привыкать к небольшим порциям. А после того как диета будет окончена и не будет никаких ограничений может возникнуть срыв. Чтобы такого не случилось, следует на протяжении первых пару недель не вводить жирных и сладких продуктов, а также алкоголь все ещё остаётся под запретом. Чтобы плавно выйти из этой системы питания, следует постепенно переходить на раздельное питание с дроблением на 5–6 частей.

Как итог следует сказать, что Магги — это эффективная система питания, которая позволяет за относительно небольшой период получить максимальный результат. С первого взгляда диета может показаться лёгкой, но это далеко не так, так как при срыве следует все начинать заново. Кроме того, не следует забывать о вреде и противопоказаниях.

Примечательно то, что конкретное меню на каждую неделю можно найти на официальном сайте. Это удобно, так как правильно посчитать все пропорции, сделать рацион сбалансированным может только опытный диетолог. В конце следует напомнить, что основа диеты — это яйца, творог и мясо. Поэтому, если у вас есть непереносимость хоть одного элемента, то от этой системы питания следует отказаться и подобрать что-то другое.

Какие последствия после диеты магги

Результаты поиска по запросу:

Рецепт яичной диеты Магги для похудения. Тип диеты — малоуглеводная. Убыль веса — 10-15 кг.
Эта диета пригодена для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины. Нельзя менять ужин и обед местами, заменять продукты. Если вы остановились на каком-то из этапов яичной диеты магги, то возобновлять с него диету запрещено, придется вернуться в самое начало. Диета Магги. До того, как приступить к питанию по этой схеме, необходимо взвеситься.
Поэтому рекомендации диеты нужно строго соблюдать, иначе никакого эффекта не будет. Можно убрать какой— либо продукт, но на его место нельзя ставить другой. Подробное меню для диеты Магги. Первая неделя Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца. Понедельник Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин. Диета магги считается очень строгой, однако за счет четкого меню ее очень легко соблюдать. Сама диета магги длится четыре недели.
Светик,здравствуйте,а Вы не прибавили в весе после диеты,какой промежуток был между 1ым и 2ой диетой? Диета Магги. Суть этой диеты заключается в употреблении большого количества белковых продуктов и фруктов.
употреблять большое количество жидкости; заниматься физическими упражнениями; после окончания диеты резко не увеличивать прием калорийной пищи. Это уже каждый для себя решает, каким образом готовить. Если питаться все 4 недели только вареным мясом и овошами без соли, вряд ли эту диету можно высидеть до конца.
Присматриваюсь к Магги хочу после отпуска на нее присесть. Как вы думаете, какие последствия бывают от Приворота?
Например, последствия у мужчин после приворота могут привести его к психическим расстройствам, к алкоголизму, заболеваниям, к суицидам.
Энергия кошек в нашей жизни. Как похудеть или почему диеты не помогают? Девочки, почаще пишите, какие блюда готовите для диеты магги, новичкам очень помогает.
Я решила заменить мясо курицей.. там тот же белок.. но это только после того как я посоветовалась с тренером… При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно.
• Во время диеты Магги нет необходимости считать калории, их количество вообще не имеет какое-либо значение. Jean DUVAL is proudly powered by WordPress.

Меню и принципы диеты Магги

Автор Вячеслав Психолог На чтение 3 мин. Опубликовано 21.03.2021

Диета Магги названа в честь легендарного премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер. Она всегда следила за фигурой, и, согласно найденным дневникам, время от времени соблюдала ее. Система питания позволяла политику сбросить до 9 кг за 4 недели. Согласно отзывам, она отличается эффективностью, но требует соблюдения правил и рекомендаций.

Что такое диета Магги

По сути диета Магги представляет собой низкоуглеводную систему питания на основе яиц. Но так как они представляют собой сильный аллерген и содержат большое количество холестерина, наряду с яичным вариантом диетологи придумали второй — творожный.

Принципы заключаются в следующем:

• исключение из меню углеводов, в основе питания — яйца и/или творог;
• мясо употреблять можно, но оно должно быть нежирным;
• обильное питье — не менее 2 л жидкости в день;
• готовить блюда следует на пару, запекать или отваривать;
• запрещены крахмалистые овощи (картофель, свекла) — разрешены морковь, огурцы, брокколи, зелень;
• фрукты и ягоды разрешены практически все, но особенно рекомендуются цитрусовые;
• кисломолочные продукты должны иметь минимальную жирность;
• сахар следует заменить натуральными продуктами — стевией, сиропом агавы.

Можно ли пить алкоголь, придерживаясь диеты Магги? Это одна из немногих систем питания, которая не запрещает спиртное. Правда, пить можно исключительно виски и только в те дни, когда предусмотрены мясные блюда.

Плюсы и минусы диеты Магги

Преимущества заключаются в том, что меню достаточно разнообразное и сытное. Вместе с тем, она запускает процессы сжигания жира — если найти отзывы с фото до и после, можно убедиться в эффективности питания. Минус — строгая система, которой необходимо строго придерживаться. Менять приемы пищи, дни и продукты нельзя, иначе все придется начинать сначала. Противопоказания к диете Магги включают:

• заболевания ЖКТ;
• непереносимость животного белка;
• расстройства работы почек и печени;
• беременность, грудное вскармливание.

Не стоит забывать, что эта система питания временная — ее можно соблюдать не более 4 недель. После диеты Магги в меню следует понемногу вводить углеводы, но не увлекаться мучными блюдами и сладостями, иначе вес быстро вернется.

Меню на неделю

Чтобы получить хорошие результаты, необходимо заранее составить меню на неделю (на каждый день), а по возможности запастись продуктами. Рецепты сложности не представляют — главное, не добавлять в них соль и масло. Использовать много специй тоже не рекомендуется — белковое меню нагружает почки и ЖКТ, поэтому острые блюда могут спровоцировать расстройства.

	День 1	День 2	День 3	День 4	День 5	День 6	День 7
Завтрак	2 яйца, чай	Апельсин, омлет	Грейпфрут, творог	2 яйца, чай	Творог, цельнозерновой хлеб	Стакан простокваши	2 вареных яйца, чай
Обед	Яблоки без ограничений	Тушеная говядина	Груши и яблоки	Нежирная рыба, овощи	Салат овощной, отварное мясо	Цитрусовые	Любые фрукты без ограничений
Ужин	Куриное филе в любом виде	Овощной салат	2 яйца всмятку, тушеные овощи	Апельсин, стакан кефира	Паровые овощи	Тушеная индейка, салат	Нежирная рыба, тушеная фасоль

Входить в диету можно постепенно, постепенно заменяя привычные блюда белковыми. На 2 неделе диету Магги следует соблюдать более строго, не позволяя себе срываться. Перекусывать можно не менее чем через 2 часа после основного приема пищи — можно съесть яблоко, апельсин или отварное яйцо.

Рекомендации и меры предосторожности

Во время соблюдения диеты Магги важно следить за состоянием здоровья, желательно регулярно проверять уровень холестерина. При ухудшении самочувствия лучше выйти из системы питания раньше, но опять же делать это постепенно, не менее недели, постепенно сокращая количество яиц и добавляя крахмалистые овощи. Согласно отзывам и картинкам, с помощью этой системы питания можно сбросить от 5 до 15 кг в месяц. Главное — не забывать о здоровье и уделять внимание физическим нагрузкам.

Диета Магги — меню, что можно есть, результаты

31 января 2019, 17:34

Диета Магги не считается голодной диетой. Ее часто называют яичной или творожной

Диета Магги не имеет ничего общего с бульонными кубиками. Эта система питания получила свое название в честь своего автора – диетолога по фамилии Магги. 

Четырехнедельная диета Магги нацелена на улучшение метаболизма и сжигание лишних калорий. Она предполагает употребление следующих продуктов: яиц; нежирного творога; вареного мяса; свежих фруктов – яблок, апельсинов, персиков, арбузов, мандаринов, дынь; овощей – бобов, баклажанов, моркови, чеснока, огурца; чая; поваренной соли. 

Как видите, разнообразие есть, и придерживаться такой диеты довольно просто. Запрещенные продукты включают в себя: финики, бананы, виноград и инжир; масла и любые жиры; бульоны; сахар; майонез; алкогольные напитки; сигареты.

Основные правила соблюдения этой диеты достаточно традиционны. Рекомендуется пить много воды. Кроме этого, вы должны готовить овощи без добавления каких-либо химических приправ; не использовать масло и жиры. Если вы сильно проголодались, приготовьте овощной салат, съешьте морковь или огурец. И конечно, занимайтесь спортом – это принесет больший эффект.

Диета Магги: меню на каждый день

Диету магги называют яичной и творожной Фото: depositphotos.com

Первая неделя

Понедельник

• Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута.
• Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины
• Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченное

Вторник

• Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
• Обед: куриное мясо в любом виде (в том числе жареное), объем порции — любой
• Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, 1 апельсин, тост из зернового хлеба

Среда

• Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
• Обед: тост из зернового хлеба, нежирный сыр, салат из помидоров
• Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченное

Четверг

• Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
• Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины
• Ужин: 2 яйца, свареных вкрутую, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо

Пятница

• Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
• Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.
• Ужин: целый грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, белая рыба (вареная, запеченная или жареная)

Суббота

• Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
• Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины
• Ужин: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное

Воскресенье

• Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
• Обед: курица, отварная или жареная, салат из помидоров, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки, один апельсин
• Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки

Вторая неделя

Ешьте больше свежих овощей и фруктов Фото: depositphotos.com

Понедельник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое

Ужин: 1 целый грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца

Вторник

• Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
• Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое
• Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Среда

• Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
• Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо, жареное или запеченое
• Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Четверг

• Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
• Обед: 2 яйца всмятку, нежирный сыр, овощи на пару (морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки)
• Ужин: 2 яйца вкрутую

Пятница

• Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
• Обед: рыба (любая, приготовленная любым способом, в любом количестве)
• Ужин: 2 яйца всмятку

Суббота

• Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
• Обед: отварное нежирное мясо, помидоры, апельсин
• Ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин и яблоко)

Воскресенье

• Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
• Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, 1 грейпфрут
• Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, 1 грейпфрут 

Третья неделя

Диета Магги богата белковыми продуктами Фото: depositphotos. com

Понедельник

• На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Вторник

• На завтрак, обед и ужин — сырые или отварные овощи (кроме картофеля)

Среда

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Четверг

• На завтрак, обед и ужин — рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи (кроме картофеля)

Пятница

• На завтрак, обед и ужин — нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи (кроме картофеля)

Суббота

• На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Воскресенье

• На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Четвертая неделя

Ешьте куриную грудку Фото: depositphotos.com

Понедельник

• Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 банку консервированного тунца, 4 огурца, 4 помидора, 1 тост из зернового хлеба, грейпфрут.

Вторник

• Распределить на три приема пищи: 4 ломтика нежирного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост из зернового хлеба, 1 апельсин, 1 яблоко.

Среда

• Распределить на три приема пищи: 1 ст.л. творога, 200 г нежирного сыра, вареные овощи (кроме картофеля), 2−3 огурца, 2 помидора, 1 апельсин.

Четверг

• Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут.

Пятница

• Распределить на три приема пищи: 2 сваренных вкрутую яйца, 3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец) и 1 грейпфрут.

Суббота

• Распределить на три приема пищи: 2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 стакан простокваши, 1 апельсин.

Воскресенье

• Распределить на три приема пищи: 2 ст.л. нежирного творога, 1 банка консервированного тунца, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост из зернового хлеба, вареные овощи (кроме картофеля) и 1 грейпфрут.

На диете Магги можно сбросить до 20 кг. 

Напомним, ранее сайт «Сегодня» рассказывал об особенностях диеты Дюкана. Мы также писали, как похудеть на японской диете.

Смотрите сюжет о самых абсурдных диетах мира:

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться

Читайте Segodnya.ua в Google News

Источник:

Сегодня

Диета Магги: все правила и подробное меню на 4 недели

Диета Магги, известная как яичная, это идеальный выбор для тех, кто хочет похудеть и ничего не делать. Конечно, парочка ограничений в еде потребуется — но они настолько незначительны, что ты и не заметишь, что сидишь на диете. Магги — это система здорового питания. Из нашей статьи ты узнаешь все подробности — меню, советы и рецепты для диеты.

Наверняка число женщин, никогда не пробовавших никаких диет, стремится к нулю. А число тех, у кого загораются глаза при виде новой суперэффективной диеты, стремится к бесконечности. И хотя все мы прекрасно знаем, что единственное действенное ноу-хау приобретения стройности – это больше двигаться и меньше есть, наша вера в чудо неистребима.

Впрочем, многие диеты волне способны лишить нас ощутимого количества килограммов. Одна из них – диета Магги, в последнее время ставшая популярной и уже успевшая собрать много восторженных откликов. Почему?

ЧИТАЙ ТАКЖЕ 6 продуктов, из-за которых ты не худеешь

Успех этой диеты объясняют тем, что она основана не на ограничении калорийности рациона, а на том, что может влиять на процесс обмена веществ, нормализуя его – и в результате даже после окончания диеты сброшенные килограммы не возвращаются.

Что такое диета Магги: разбираемся в принципах

Идея диеты в том, чтобы стимулировать химические реакции, ускоряющие переработку жировых клеток. Фактически, диета Магги – это белковая диета с максимально низким содержанием углеводов.

Fotolia/Voyagerix

Ее продолжительность – четыре недели. И за это время можно потерять 10-15 кг, не испытывая чувства голода.

А если добавить еще небольшую физическую нагрузку, то и потери в весе будут еще заметнее.

Кому противопоказана диета Магги

Особенных противопоказаний у этой диеты нет. Понятно, что людям с аллергией на яичный белок или на цитрусовые диета Магги не подойдет. Как и беременным и кормящим женщинам – для них сейчас не время экспериментировать с рационом. Ну и тем, у кого имеются проблемы с кишечным трактом тоже лучше не рисковать.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ Что можно есть перед сном?

Еще один момент: диета Магги реально действует! Но только если тщательно соблюдать ее правила. Шаг влево, шаг вправо… И диету нужно начинать заново. Итак, каковы же эти правила, требующие неукоснительного соблюдения?

Правила диеты Магги

Эти правила обязательны к соблюдению, чтобы получить эффект быстро и надолго. Диета Магги — не жесткая, но строгая. Вот важные правила.

1. Абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Можно выбрать, во сколько будешь завтракать, обедать и ужинать (перекусы запрещены), но это время нужно будет строго соблюдать в течение всей диеты, то есть нельзя в будни завтракать в 7.30, а в выходные в 12.
2. Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.
3. Съесть можно только указанное количество продукта.
4. Если количество продукта не указано, то его можно употреблять в любом количестве.
5. Нельзя менять местами ужин и обед.
6. Можно из диеты убрать какой-либо продукт, но нельзя заменять его другим.
7. Притупить сильное чувство голода можно, съев морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи.
8. Нужно пить как можно больше воды.
9. Пить кофе и чай без молока и сахара можно в любое время.
10. Овощи нужно варить в обычной воде, не в бульоне.
11. При приготовлении овощей можно использовать приправы, перец, соль, лук и чеснок.
12. Нельзя использовать химические приправы и усилители вкуса.
13. Следует избегать жиров и не добавлять масла.
14. Если в процессе диеты ты остановилась на каком-то этапе или допустила ошибку, переела и так далее – продолжать диету не имеет смысла, нужно начинать все сначала.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ Как похудеть во сне и наяву

Меню диеты Магги на 4 недели

Первая неделя

Вторая неделя

Третья неделя

Четвертая неделя

А ты уже пробовала диету Магги? Делись впечталениями в комментариях под статьей!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Жиросжигающие коктейли для плавного похудения

Как понять, что диета тебе не подходит

Источник

Диета магги минусы

Карта сайта | диета минус 7 кг | kodtrk tv Сайт Кировоградской областной телерадиокомпании Новости, телепрограмма, форум, размещение рекламы Поиск Дневная диета (эффект минус 8-10 кг ) — vk com/topic-28627911_26367744 15 кг за 3 недели — vk com/topic-28627911_26394324 Диета 3-х дневная- vk com/topic Впервые опубликованная в 1988 году книга Розмари Конли «Диета для бедер и ягодиц» Была с энтузиазмом встречена британскими женщинами и в течение витамины для похудения форум нескольких лет диета магги минусы возглавляла список бестселлеров. Были проданы более чем 2-миллионные тиражи этой переработанной и дополненной книги. Автор обещает диета магги минусы победить легкий способ похудеть видео особенности женской конституции с помощью диеты и физических упражнений. Диета Диета для бедер и ягодиц относительно проста, содержит мало жиров, низкокалорийна и ничем особенным не отличается, за исключением диета магги минусы того, что почти полностью исключает витамины для похудения форум жиры. Диета не требует точного подсчета калорий, но завтраки, обеды и ужины нужно выбирать похудеть на 3 4 кг за неделю из приведенных в книге вариантов и многие диета магги минусы продукты придется как похудела ксения бородина после родов фото взвешивать. Однако каждый день вы можете позволить себе столько, сколько захотите, картофеля в мундире, или риса, или макарон, чтобы заглушить чувство голода. Существует как похудела ксения бородина после родов фото довольно длинный список запрещенных продуктов, куда входит сливочное масло, в том числе «легкое», все молочные продукты кроме обезжиренного молока, йогурт с низким диета магги минусы содержанием танцы для похудения видео зумба жира, сыр и творог (хоть диета магги минусы некоторые рецепты и содержат рецепты диеты пьера небольшое количество сыра и яйца), все растительные масла и нутряной жир, все орехи и семечки (исключение делается только для вегетарианцев). Само собой разумеется, запрещены жареные блюда, пирожные, торты, шоколад, печенье. В рацион входит похудеть на 3 4 кг за неделю постное мясо, белая рыба нежирных сортов, овощи без ограничения и значительное количество основных углеводов таких, как хлеб, растительные белки, картофель, рис и макароны. Хотя количество жиров зависит от выбранного меню, по моим оценкам, из жиров вы будете получать лишь 15-20% дневной нормы калорий, что делает эту диету самой строгой в категории диет диета магги минусы с очень низким содержанием диета магги минусы жира. Разрешается рецепты диеты пьера алкоголь в небольших количествах, различные низкокалорийные напитки, соки, чай и кофе. Дневная норма составляет 250 мл обезжиренного молока. Примерное рецепты диеты пьера количество ккал в день: 1200. Ожидаемая потеря веса: Не указывается, но из приведенных в книге примеров следует, что потеря веса составляет диета магги минусы примерно 0,5-1,35 кг в неделю. Примерное дневное меню: — Завтрак: 2 мюсли-батончика с обезжиренным молоком в счет дневного рациона и 1 ч. ложка коричневого сахара. — В промежутке: Сырая морковь с сельдереем. — Обед: Салат из фруктов и куриной грудки в заливке из йогурта и винного уксуса. — Вечером: Дыня, небольшой кусочек вырезки, жареной на гриле, с большой печеной картофелиной, вареные грибы и овощи без ограничения, стакан красного вина, рисовый пудинг на обезжиренном молоке с подсластителем. — Напитки: Чай с обезжиренным молоком, минеральная вода, диетическая кола. Краткосрочная эффективность: У большинства людей легкий способ похудеть видео, уменьшение количества калорий путем резкого ограничения потребления жиров, несомненно, приведет к диета магги минусы значительной потере веса в первые недели. Баллы: 4 Долгосрочная эффективность: Если придерживаться картофельная диета на 4 дня такой диеты, снижение веса продолжится, вероятно, более медленными темпами. В книге дается также программа тренировок, что выгодно отличает ее от большинства книг о витамины для похудения форум, похудении. Баллы: 4 Удобство применения: Используются диета магги минусы довольно простые, доступные составляющие. Приводится множество рецептов, и большинство из них довольно просты. Готовка без жира может диета магги минусы показаться витамины для похудения форум непривычной, но в книге объясняется, как это диета магги минусы, делается. Длинный список запрещенных продуктов сильно упрощает танцы для похудения видео зумба соблюдение диета магги минусы диеты, но становится рецепты диеты пьера трудно поесть в гостях или в ресторане, а удобная готовая еда просто исключается. План поддержания веса включает диета магги минусы дополнительные продукты. Баллы: 3 Стоимость: Вы можете выбирать диета магги минусы продукты из любого ценового диапазона — многие блюда стоят очень недорого. Нет обязательных дорогих составляющих. Баллы: 5 Переносимость: Во многих рецептах используются травы и пряности, помогающие витамины для похудения форум замаскировать диета магги минусы недостаток жиров, но есть и малосъедобные блюда: например рыбный пирог, состоящий только из трески, картофеля и приправ. Множество фруктов и овощей. Неплохо было бы взять как похудела ксения бородина после родов фото хорошую кулинарную книгу, чтобы оживить процесс. Баллы: 3 Сытность: Люди, придерживавшиеся этой диеты, отмечали, что не испытывали неприятных ощущений и желания нарушить легкий способ похудеть видео ее, однако она содержит не так много углеводов, как большинство диет с низким диета магги минусы содержанием жира, и общее количество калорий весьма мало. Баллы: 3 Риск для диета магги минусы здоровья: Большинство специалистов в области здорового питания сходятся диета магги минусы во мнении, что диеты с низким содержанием диета магги минусы жира — самые безопасные для здоровья. Однако такая диета бедна жирными кислотами омега-3, содержащимися в семечках и жирных сортах рыб, и жирными кислотами омега-6, входящими в состав растительных масел. В остальном диета довольно сбалансирована, если диета магги минусы, правильно выбирать картофельная диета на 4 дня блюда из имеющегося списка (однако с выбором легко ошибиться, так как указаний очень мало). Конли рекомендует диета магги минусы ежедневно принимать как похудела ксения бородина после родов фото мультивитамины. Баллы: 3 Научное диета магги минусы обоснование: Диета основана на витамины для похудения форум, низкокалорийном, бедном жирами рационе — это диета магги минусы, проверенный и испытанный метод. Однако предположение, что диета будет в первую очередь сказываться на бедрах и ягодицах, а не на каких-нибудь других частях тела, абсолютно необоснованно. Вполне вероятно, что живот, бюст, руки и т.д. будут худеть точно так же, как бедра и ягодицы. Баллы: 3 Общая сумма баллов: 28 Процентный рейтинг: 70% Розмари Конли, «Полная диета для диета магги минусы бедер и ягодиц». См. также: 20 популярных диет, Диета с низким содержанием диета магги минусы жиров. Judith Wills «The Diet Bible» Диета магги отзывы — edimka ru Диета магги / отзывы Пошла вторая неделя минус 6 кг)) ураа)) Результаты вдохновляют конечно, но безумно хочется супчика((( Ирочек: Алина, это Белковая диета Магги — Советы Белковая диета Магги с помощью разработанного меню, стимулирует организм сжигать ненужный жир благодаря активным химическим процессам Яичная и творожная диета магги — форум о диетах и похудении Марта 2013 г Яичная диета магги – это самый популярный вариант яичной 4-х Вишенка,я буду сидеть на диете минус 60,а после праздников снова на яд; -) А … Кира(44/164) июль 2012- 96 7////52 8/52 5/52 1; -): Белка, тебе Диета магги, ОТЗЫВЫ и результаты похудения Февр 2013 г Диета магги – это популярная 4-х недельная диета иначе даже если пью 2 литра воды туалет не регулярно посещаю, а так как часы ну плюс минус Вот уже второй час бегаю: oops: Кира(44/164) июль 2012- Диета Магги — рецепты, отзывы и результаты — Fit Fan Янв 2011 г Диета Магги должна соблюдаться строго диете За предыдущие 5 дней — минус 4 килограмма Эльмира, 44/163/65 кг-будет 58, (2) Яичная и творожная диета магги — форум о диетах и похудении Марта 2013 г Яичная диета магги – это самый популярный вариант яичной 4-х недельной диеты Кира(44/164) июль 2012- 96 7////52 8/52 5/52 1/52 0; -): А Metа улучшает обмен веществ и помогает похудеть; диета минус 60 Яичная и творожная диета магги — форум о диетах и похудении Марта 2013 г Яичная диета магги – это самый популярный вариант яичной 4-х недельной диеты 26 03 2013 в 21:44 У меня все идет хорошо, сегодня опять минус 300, на весах 52 700,зздорово что я все таки села на диету! 2013 czech-zenit. narod.ru/pub Диета магги минусы

Мэгги В. Диета и тренировки

За последние двадцать лет Мэгги придерживалась специальной диеты для себя. Диета Мэгги Кью — это диета на основе растений. Его страсть — защита животных, поэтому она всегда предпочитает растительную диету. Она очень болезненно относилась к своей диете. Она никогда не ест продукты с большим содержанием сахара или обработанные. В этом посте вы можете прочитать о диете Мэгги Кью и ее плане тренировок.

О Мэгги Кью

Маргарет Дениз Куигли также известна как Мэгги Кью — актриса, экологический активист, модель и предприниматель.Она родилась и выросла на острове Оаху, Гавайи. Она любит животных и диких животных. После школы она планировала стать ветеринаром. Но в то время у нее не было денег, поэтому он попробовал моделировать в Японии. Она сыграла множество ролей во многих фильмах, таких как «Миссия: невыполнима III», «Живи свободным» или «Крепкий орешек» и «Дивергент». Он очень креативен даже в ее съемках в кино. Она делает свои трюки.

• Гражданство : Американец
• Профессия : Актриса, модель и предприниматель
• Дата рождения : 22 мая 1979 г.

Мэгги рассказала о своей диете и тренировках во многих интервью , , чатах Instagram и других социальных сетях, таких как Youtube.Ранее она снималась в сериале « Дом Дракона» — популярном драматическом сериале.

После этого она перешла к роли в таких фильмах, как Gen-Y Cops и Rush Hour 2. Она стала звездой боевиков после того, как снялась в таких фильмах, как «Миссия невыполнима» или других боевиках. Она также работает в сфере защиты животных и является активным защитником прав животных. В 2017 году она была признана самым сексуальным веганом по версии агентства PETA.

Статистика Мэгги Кью

Мэгги Кью Вес составляет 103 фунта (47 кг). Ее Рост в ногах составляет 5 футов 7 дюймов.

• Высота — 5’7 (170 см)
• Вес — 103 фунта (47 кг)

Если мы хотим иметь хорошее телосложение, нам нужно сосредоточиться на диете и тренировках. Он очень строго следует ее диете и тренировкам. Мы должны исключить из своего рациона обработанные продукты и сосредоточиться только на свежих и чистых продуктах. Если вы хотите иметь здоровое тело, вам нужно контролировать пищу, которую вы едите. Это означает, что вы должны есть здоровую пищу, которая дает вашему организму полезные макроэлементы, такие как белок, углеводы и жиры.Между этим нужно поддерживать баланс.

Maggie Q Diet

Если мы подумаем о диете, здоровье всего нашего тела зависит от того, какой тип диеты мы предпочитаем нашему телу, например, вам нужно позаботиться о калориях в диете и многих факторов, таких как: Что мы должны есть? Вы должны знать, что есть и спать — самый важный фактор в пригодности .

Мэгги знает, как потребление мяса влияет не только на рынок продуктов питания, но и на индустрию моды и развлечений.После того, как она присоединилась к защите животных, она всегда придерживается своей растительной диеты. Все прошло более 20 лет. вот образец диеты Мэгги Кью .

• Прием пищи 1: Чаша асаи с кокосовым мясом, алоэ, ежевикой, черникой, вишней, ягодами годжи, кокосовым маслом, имбирем, куркумой, фенхелем и миндальным молоком
• Прием пищи 2: Смузи с бананом, персиками, порошком горохового протеина, миндальным маслом, порошком мака, молоком кешью, свежими листьями мяты и льдом
• Прием пищи 3: Китчари с рисом басмати, машом, овощным бульоном, семенами горчицы, тмином, имбирем, морской солью, порошком кориандра, куркумой и кинзой

Еда, которой следует избегать

Тяжелые зерна

Некоторые критики сомневаются, что как мы можем сытно есть такие блюда? Это распространенное заблуждение, которое у нас было в голове. Белок на основе мяса — единственный вид пищи, который может зарядить вас энергией на весь день или сохранить сытость. Вам не нужно ничего делать, кроме как утолить голод, вам не нужно иметь дело с мясом, вам нужно только есть сопутствующие продукты вместо мяса.

Сделано новые рецепты

Когда Мэгги перешла на эти типы диеты, она сказала, что очень трудно перейти на растительную диету из-за ее вьетнамских корней. Но если мы увидим, все традиционные блюда всегда включают говядину.Это обычная проблема, когда мы переходим на растительную диету.

Мэгги говорит, что очень интересно создавать новые рецепты растительной диеты. Мэгги работала со своей матерью над созданием вьетнамских блюд, подходящих для веганов. Она и ее семья вместе наслаждаются новыми рецептами растительной диеты.

Как мы видим, в диете мало белков, средние жиры и много углеводов. Ей нравится есть сложные углеводы, такие как коричневый рис. Необработанные зерна перевариваются медленнее и содержат клетчатку. Она также любит делать свежий сок, смешивая сельдерей, яблоки, капусту, огурец, петрушку, имбирь и мангольд.

Maggie Q Workout

Перед тем, как начать программу тренировок или тренировку , убедитесь, что во время тренировок у вас не происходит обезвоживания, употребляя воду или энергетические напитки. И не забывайте делать разминку и обязательно остывать, растягивая мышцы, потому что это помогает вам выполнять тренировку или упражнения без травм.Вот пример тренировки Мэгги Кью .

Сплит-тренировка

• День 1: Йога
• День 2: Класс отжима
• День 3: Йога
• День 4: Плавание
• День 5: Йога
• День 6: Спин, плавание или бег
• День 7: Бокс, ММА, такие виды спорта, как футбол или теннис.

Йога

Самая важная часть тренировки Мэгги — это йога. Она почти двадцать лет не занимается йогой. Йога — лучшее упражнение, которое увеличивает силу, улучшает дыхание и помогает предотвратить травмы.Йога делает вас более гибкими, чем другие упражнения, и Мэгги должна делать это для этого, поэтому она может очень легко выполнять свои трюки. Поза ворона, опора для голени и стойка на предплечьях — ее любимые йогасаны.

Плавание

Мэгги, родина которой — Оаху, на Гавайях, тесно связана с океаном. Она плавает с целью тренировки тела, и на самом деле плавание — лучшее упражнение, которое может сделать ваше тело более сильным. Он может повысить мышечную выносливость, тонизировать мышцы и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.У нее даже появилась возможность поплавать с китовой акулой !.

Бокс

Бокс — еще одно упражнение в ее программе. Когда мы говорим о боксе, это не только лучшая кардиотренировка, но и тонизирование мышц и укрепление верхней части тела. Это делает вашу руку сильной. Прогулка по беговой дорожке в течение 1 часа может вызвать у вас скуку. Вы можете изменить это в своей тренировке.

Пилатес

Пилатес помогает похудеть, он также может улучшить гибкость, стабилизировать позвоночник и улучшить осанку.Ей нравится включать пилатес в свои тренировки, потому что это упражнение с низким уровнем воздействия. Но это не значит, что это легко сделать. Это сложно, как йога, и вам нужно усердно работать маленькими движениями.

Резюме

Нелегко стать похожим на нее за одну ночь. Но ей потребовалось много лет борьбы, чтобы получить то телосложение, которое у нее есть сегодня. Мы можем оценить, посмотрев на Мэгги Q диета и Мэгги Q тренировка , что если мы хотим быть похожими на нее, то нам нужно много работать для этого, и ее распорядок дня вдохновляет нас и мотивирует нас к получить здоровое тело.

Maggie Q Instagram: @maggiq

Также читайте: Mike O’Hearn Diet and Workout Routine

Вот наш форум вопросов и ответов

Maggie Q’s Workout Routine & Diet (обновленный

) Как выглядит распорядок тренировок Мэгги Кью?

Мэгги Кью — американская актриса, сыгравшая роли в боевиках «Миссия невыполнима III», «Живи свободно или крепко орешек», «Жрец» и «Остров фантазий».

Q снялась в фильме-антиутопии «Дивергент» в 2014 году и повторила свою роль в «Insurgent» и «Allegiant».С 2010 по 2013 год она также снималась в сериале «Никита».

Когда она была в Гонконге, она встретила Джеки Чана, который помог ей стать актрисой. В 1998 году дебютировала в драме «Дом дракона». Спустя несколько лет она снялась в своем первом фильме «Модель из ада». Благодаря ее игре в «Gen-Y Cops» она впервые появилась в голливудском фильме.

В этой статье мы обсудим режим тренировок, диету и добавки Мэгги Кью:

Текущая статистика

• Рост: 168 см — 5 футов 6 дюймов
• Вес: 48 кг — 106 фунтов
• Возраст: 41 год
• День рождения: 22 мая 1979 г.
• Награды: Гавайский международный кинофестиваль, 2009, Победитель

Принципы тренировок

Мэгги Кью любит все такие виды тренировок, как бокс и йога. Когда она выполняет свои занятия йогой, она имеет в виду, что это делает ее сильной и гибкой. Йога также помогает ей сосредоточиться, что ей нужно, когда она работает.

Чтобы пропагандировать вегетарианство, она несколько раз появлялась почти обнаженной, один раз на ложе из перца чили, а другой раз с несколькими листьями салата.

Программа тренировок Мэгги Кью

Кью имеет плотный график, и обычно она тренируется со своим личным тренером, чтобы поддерживать свою лучшую форму. Она занимается спортом каждый день, и ей нравится смешивать распорядок дня.Мэгги Кью выполняет кардио-упражнения высокой интенсивности, требующие большой силы корпуса.

Ей нравится придерживаться растительной диеты, и она сосредоточила внимание на преимуществах большего, чем только она сама. Когда она отказалась от мяса, ее убеждения были основаны на жестоком обращении с животными и окружающей среде. Она отказалась от мяса, потому что дело не в ней.

Вот программа тренировки Мэгги Кью:

Образец программы тренировки Мэгги Кью

Ниже мы можем увидеть пример программы тренировки Мэгги Кью. Обычно она не поднимает тяжелые веса, поэтому у нее не так много выходных после тренировок.

Понедельник, среда и пятница: Йога

В понедельник, среду и пятницу Мэгги Кью занимается йогой. Она занимается йогой около 20 лет, что очень много. Большинство занятий йогой основаны либо на фитнесе, либо на гуру. Благодаря ее участию в занятиях йогой улучшается кровообращение и оксигенация. Йога также очищает органы и растягивает все наше тело.

Вторник: класс спиннинга

Во вторник Мэгги отправляется в класс спиннинга.Занимаясь спортом, она может нарастить мышечную массу, а это также снижает риск травм.

Четверг: плавание

В четверг Мэгги Кью отправляется плавать. Она любит природу, и плавание в океане делает его веселым занятием по четвергам для Q.

Суббота

В субботу Мэгги Кью занимается вращением, плаванием или бегом. Ей нравится выбирать между этими тремя распорядками, что она чувствует в этот день. Если она бегает, ей нравится бегать на свежем воздухе.

Воскресенье

В воскресенье она занимается боксом, ММА или спортом на открытом воздухе. Q — большая поклонница лагерных видов спорта, и поэтому она также может использовать этот день для подготовки к своим будущим трюкам.

Maggie Q Diet

Мэгги Q — активистка по защите прав животных и вегетарианец, что означает, что она не ест продукты животного происхождения, такие как мясо и яйца. Она ест много цельнозерновых, зелени и чечевицы. Она также любит добавлять различные добавки, чтобы оставаться в лучшей форме.

Q обладает сияющей кожей и невероятным телом, она признает, что ее веганская диета — не единственная причина. Когда она впервые отказалась от продуктов животного происхождения, у нее были проблемы с воспалением и проблемы со сном по ночам. Ей потребовалось много лет, но она наконец нашла врача, который смог помочь, добавив в ее рацион пробиотики.

Она заявила: «Когда я отказалась от мяса, мои убеждения основывались на жестоком обращении с животными и воздействии на окружающую среду. Вот почему я отказался от мяса. Поскольку речь шла не обо мне, тщеславии и здоровье, мои убеждения были очень сильными, поэтому я никогда не упал с повозки.”

Вот диета Мэгги Кью:

1. Завтрак

2. Обед

• Коричневый рис
• Чечевица
• Имбирь

3. Ужин

Добавки

Мэгги Кью использует следующие добавки, чтобы способствовать ее успеху:

• Пробиотики
• Веганские Омеги
• Костная поддержка
• Энергетическая формула

Резюме

Мэгги Кью выиграла стипендию, когда пошла в колледж и после окончания учебы. Модель на Тайване, в Гонконге и Японии ее видел Джеки Чан.С тех пор она снялась в нескольких фильмах с большим экраном, а в 2017 году она была признана самым сексуальным веганом PETA.

Q известна тем, что исполнила собственный трюк в нескольких фильмах, и она является активным защитником прав животных. Не забудьте поделиться этой статьей, если вы поклонник Мэгги Кью.

Что вы думаете о тренировках и диете Мэгги Кью? Оставьте комментарий ниже.

Может ли детская книга о похудении «Мэгги на диету» послать неверный сигнал детям?

«Мэгги садится на диету» рассказывает о 14-летней девочке с избыточным весом, которая сидит на диете, занимается спортом и худеет, в конечном итоге став звездой футбола в школе.Номер

«Мэгги идет на диету» выйдет не раньше октября, но детская книга о диетах уже вызывает споры.

В книге Пола Крамера рассказывается история 14-летней девочки, сидящей на диете, которая, по словам исследователей, «превратилась из чрезвычайно полной и незащищенной девочки нормального роста, которая становится звездой школьного футбола». описание книги на сайте Barnes & Noble. «Через время, упражнения и упорный труд Мэгги становится все более уверенной в себе и формирует позитивный образ себя.»

Книга затрагивает две горячие кнопки американской культуры — рост показателей ожирения среди детей и прославление нереалистичных» модельных фигур «.

Крамер, автор ряда самостоятельно изданных книг, посвященных социальных проблем, говорит, что его цель — побудить детей питаться здоровой пищей, заниматься спортом и чувствовать себя лучше. В интервью ABC News он сказал, что персонаж Мэгги сначала дразнят в школе и находит утешение в еде. подтянутый и уверенный в себе.

«Мэгги принимает то, что дети злые, а дети могут быть злобными, и она решила что-то с этим сделать, взять все в свои руки, попытаться изменить свою жизнь, попытаться сделать себя здоровой, занимаясь спортом. Она делает это. «хочет выглядеть лучше. Она действительно хочет чувствовать себя лучше, и она не хочет, чтобы ее дразнили», — сказал Крамер.

Комментаторы Amazon.com раскритиковали замысел книги.

«Кажется, в аннотации к книге потеря веса приравнивается к счастью и успеху», — пишет один из комментаторов.«Это такая неправда. Мы должны бороться за укрепление здоровья во всех смыслах и прекращение издевательств в школах, а не продвигать ложные обещания и заблуждения».

Многие особенно критиковали то, что книга была указана для детей от 4 до 8 лет. К полудню вторника книга была признана подходящей для детей от 6 лет и старше.

«Отвратительна мысль о том, что кто-то читает это 4-8-летнему ребенку», — говорит другой комментатор. «Маленьких девочек уже засыпают ежечасными сообщениями, что худой — это прекрасно, а толстый — ужасно.Как вы думаете, что это делает с маленькими девочками? »

Джоан Икеда, директор-соучредитель Калифорнийского университета в Центре веса и здоровья в Беркли, сказала ABC News, что выявление недостатков ребенка не побуждает их к правильному питанию.

«Недовольство телом является основным риском расстройства пищевого поведения у детей на протяжении всего взрослого возраста», — сказала она.

Однако психиатр доктор Кейт Эблоу защищает книгу на Fox News.

«С уровнем детского ожирения. у 17 процентов всех детей и подростков (по данным Центров по контролю за заболеваниями), что в три раза больше, чем одно поколение назад, пора начать учить детей контролировать свой аппетит », — пишет он.

«Из психологических факторов, которые подвергают детей риску расстройств пищевого поведения, я бы оценил книгу, подобную книге Крамера, примерно в 100 раз ниже, чем наличие родителей, которые сами страдают расстройствами пищевого поведения (включая тех, кто страдает ожирением), имеющих родителей, которые неуклонно контролируют, страдает от сексуального насилия, ощущает серьезную потерю контроля в одной или нескольких сферах своей жизни (например, смерть близкого друга или внезапный переезд по пересеченной местности) или сама большая депрессия (поскольку эта болезнь, похоже, сопровождается анорексией и булимия).»

Эл. Почта Сью Томс: [email protected]

Питание и рак | Maggie’s

Диагноз рака часто побуждает нас задуматься о том, что мы можем сделать, чтобы помочь себе, включая питание. Многие из вас, читая это, возможно, уже придерживаются здоровой диеты. Для других это может быть время посмотреть на продукты, которые вы едите, и определить, какие изменения вы можете внести.

О раке и питании написано много, и вы можете обнаружить, что вам дают разные и противоречивые советы.Вы можете прочитать о различных диетах и ​​режимах питания, которым следуют люди, и эта информация может показаться ошеломляющей.

Некоторые виды рака и способы их лечения могут вызывать проблемы с едой и питьем, как раз в то время, когда вы хотите хорошо питаться. Вы можете беспокоиться, например, если вы похудеете или наберете вес или, возможно, у вас в настоящее время нет аппетита. Также могут быть предложены специальные лечебные диеты в зависимости от типа рака или лечения, которое вы проходите.

Здесь вы можете узнать больше о том, что такое правильное питание, и о том, как правильно питаться во время и после лечения.Центры Мэгги предлагают советы по питанию и поддержку, а также могут помочь развеять мифы о широком диапазоне доступной информации.

Что означает «хорошо питаться»?

Если у вас или у кого-то, кто вам близок, диагностирован рак, вам может быть интересно, что можно сделать, чтобы выздороветь как можно лучше. Полезным первым шагом может быть здоровое питание. Это помогает поддерживать общее физическое благополучие — и может быть полезным для вас самих, когда вы боретесь с раком.

Рак и лечение могут повлиять на аппетит и нашу способность хорошо питаться.Возможно, вы испытываете трудности с едой, набираете или теряете вес или просто хотите улучшить свою диету. Бывают моменты, когда вы не чувствуете голода, особенно если вы испытываете стресс, и вам могут дать много противоречивых советов и информации о питании.

Часто небольшие простые шаги могут помочь, не оказывая на вас особого давления в трудное время. Есть веские причины, по которым хорошее питание помогает при раке и его лечении: —

• Помогает наращивать силу и поддерживать уровень энергии
• Убедитесь, что вы получаете все жизненно важные питательные вещества, необходимые для восстановления вашего тела.
• Может помочь вам справиться с некоторыми побочными эффектами, которые могут у вас возникнуть.
• Помогает предотвратить инфекции и повысить иммунитет
• Это может помочь вам почувствовать себя лучше и улучшить ваше самочувствие.

Можно подумать о пяти основных группах продуктов питания: овощи и фрукты, белок, цельнозерновые продукты, молоко и молочные продукты, а также жиры и масла. Употребление самых разнообразных продуктов, особенно овощей, помогает нам ежедневно получать необходимые нам питательные вещества. Случайные угощения по-прежнему можно с нетерпением ждать — рекомендуется сократить потребление сахара, соли и алкоголя, но вам все равно нужно время от времени баловать себя.

Рак может изменить потребности в питании — вы можете обнаружить, что некоторые лекарства, такие как гормональная терапия, стероиды и т. Д., Могут, например, способствовать увеличению веса.Вынужденные периоды бездействия во время усталости от лечения и благонамеренные подарки в виде удобной еды могут быть проблемой.

Для некоторых людей проблемой является потеря веса, поскольку побочные эффекты лечения и сам рак влияют на аппетит, т. Е. Расходуют калории, когда вы не чувствуете себя в состоянии поесть.

Другими факторами воздействия могут быть изменения вкуса, тошнота, стресс и беспокойство, а также изменения кишечника. Большая часть здоровой диеты имеет высокое содержание клетчатки, хотя некоторым рекомендуется диета с низким содержанием остатков.

Если вы живете с раком на поздней стадии, вам может быть трудно, как физически, так и эмоционально, есть. Аппетит может снизиться, а потеря веса может быть напоминанием о влиянии рака на вас.

Хорошее питание — что вы умеете

Существует огромное количество информации о питании и правильном питании при раке. Вас могут засыпать добрыми советами по множеству альтернативных ограничительных диет, и вы будете получать противоречивые сообщения.Вот несколько советов, которые помогут вам решить проблему правильного питания: —

• Внесение небольших изменений в свой рацион — хорошее начало, которое может показаться более управляемым. Здоровое питание принесет пользу всей семье, поэтому, если вы все присоединитесь к изменениям, это может помочь.
• Подумайте о «радужных» продуктах — фруктов и овощей в широком диапазоне цветов, каждый из которых приносит определенные преимущества. Сократите потребление «бежевого» — жареного, полуфабриката и продуктов с низкой питательной ценностью.
• Заполните морозильную камеру и шкафы здоровыми и питательными продуктами — он может сосредоточить внимание на днях, предшествующих лечению, и быть источником готовой еды, а некоторые другие могут помочь, если вы временно чувствуете себя плохо из-за побочных эффектов лечения .
• Избегайте обработанных продуктов , имеющих низкую пищевую ценность и, возможно, являющихся соблазном.
• Спросите в больнице любую информацию о здоровом питании и конкретных потребностях в питании при вашем конкретном раке и лечении.Например, во время некоторых процедур, снижающих вашу иммунную систему, вам может потребоваться принять дополнительные меры предосторожности с определенными продуктами, включая приготовление и приготовление пищи.
• Спросите мнение специалиста — например, через медицинскую бригаду, терапевта или медсестру-специалиста. Они уже сталкивались со многими проблемами, с которыми вы сталкиваетесь, и могут направить вас к диетологу, чтобы обсудить ваши конкретные проблемы.
• Не заставляйте себя есть — если у вас временно притупился аппетит (что может случиться, особенно при стрессе — например, при диагностике).Если это постоянная проблема, обратитесь за советом к специалисту, но может произойти временная потеря аппетита — на этапе лечения и после него. Расслабьтесь, пейте много жидкости и беспокойтесь, только если это будет продолжаться несколько дней.
• Витамины и пищевые добавки — разнообразное здоровое питание должно обеспечивать вас всеми необходимыми питательными веществами. Если вы думаете о приеме каких-либо дополнительных добавок, витаминов и т. Д., Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, так как некоторые из них могут помешать вашему лечению рака.
• Консультации по питанию и поддержка доступны в наших центрах Мэгги. — спросите о наших семинарах по «правильному питанию». Доступны книги и литература по различным вопросам питания, и мы можем помочь вам разобраться в сложных советах по питанию.

Когда обращаться за дополнительной помощью

Если вы обнаружите, что быстро худеете, у вас плохой аппетит или проблемы с приемом пищи, сообщите об этом своему врачу. Они могут направить вас к диетологу, прописать дополнительное питание в жидкой форме или лекарства для стимуляции аппетита.Они также могут выяснить, что вызывает симптомы.

Если что-либо в вашей еде или питье влияет на ваше настроение, усугубляя симптомы тревоги и депрессии, обратитесь к своему лечащему врачу. Еда — это эмоциональный предмет, и иногда она может стать предметом напряжения и беспокойства.

«Мэгги идет на диету» разумно в детской книге

По-видимому, «диета» — одно из самых зажигательных четырехбуквенных слов в английском языке. Просто рассмотрите случай с «Мэгги идет на диету», будущей книгой о 14-летней девушке с избыточным весом.

Когда книга открывается, дети в школе называют Мэгги «толстушкой» и «пухленькой». Поэтому она решила что-то с этим делать. Она не морила себя голодом, а перешла на «здоровую и питательную» еду и сократила нездоровую пищу, позволяя себе раз в неделю «угощение нормального размера». Она также начала тренироваться почти каждый день, а позже присоединилась к футбольной команде.

Результат? «Похудение было не только полезно для здоровья Мэгги, Мэгги была намного счастливее и очень гордилась собой.И: «Все больше и больше людей начинали узнавать Мэгги по имени. Игра в футбол принесла Мэгги популярность и известность ». (Да, книга написана рифмами.)

Все это звучит как разумный совет, рекомендованный экспертами. И все же на Amazon.com клиенты пометили книгу такими ярлыками, как «учить детей ненавидеть себя», «давать детям неврозы» и «приманка для анорексии».

«Идея этой книги заставляет меня плакать или кричать — на самом деле и то, и другое», — написала комментатор по имени Эдриен Ресслер из Ft. Лодердейл, Флорида. «Достаточно плохо, что сообщения и образы в культуре вынуждают большинство женщин ненавидеть свое тело, но нацеливание на незащищенность молодых девушек, уязвимых к риску развития расстройства пищевого поведения, граничит с повышением риска. деструктивное поведение и отношение как физически, так и психологически. Пожалуйста, уберите эту книгу с продажи ». Другие комментаторы (которых много) пригрозили бойкотировать Amazon, если онлайн-ритейлер выполнит свои планы по продаже книги, которая выйдет в октябре.

Одним из очевидных источников их гнева является тот факт, что, хотя книга посвящена 14-летнему возрасту, Amazon устанавливает уровень чтения у детей в возрасте от 4 до 8 лет. На веб-сайте Barnes & Noble указан возрастной диапазон для книги — от 6 до 12.

«Это просто неправильно», — написал плакат с ручкой «Alexia561» в блоге под названием Pen and Paper. «Маленьким девочкам не следует даже знать, что такое диета, не говоря уже о том, чтобы их поощряли худеть!»

Многие онлайн-критики также отмечали, что автор и самопубликатор Пол М. Крамер не разбирается в детском здоровье (да и сам не худой).

Защищаясь в интервью Fox News, Крамер сказал, что книга не предназначена для детей дошкольного возраста. Он продолжил:

«Я не защищаю и никогда не выступал за то, чтобы любой ребенок сидел на диете. Прежде всего, это смена образа жизни. Это не значит, что нужно садиться на диету ».

Однако всего через несколько секунд он признал, что Мэгги действительно села на диету, о чем ясно свидетельствует название книги.

Крамер также не согласился с критиками, которые утверждали, что книга дает понять, что худощавость сделает вас счастливыми. В случае Мэгги источником ее счастья является тот факт, что она достигла своей цели упорным трудом. «Если кто-то страдает ожирением, сильно теряет в весе и становится в хорошей форме, я думаю, что награды от простого выполнения этого достаточно», — сказал он.

Итак, что эксперты говорят о детях и диетах?

Согласно исследованию, опубликованному в июне в журнале Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine, девочки, соблюдающие разумную диету, подобную диете Мэгги, с упором на здоровую пищу, весили меньше (по индексу массы тела), чем девочки, которые этого не делали. В исследовании приняли участие 2327 девочек, за которыми наблюдали в течение 10 лет, начиная с 9-летнего возраста. У тех, кто наиболее строго придерживался диеты DASH (диетические подходы к борьбе с гипертонией), средний индекс массы тела составлял 24,4 (в пределах здорового диапазона), в то время как те, кто придерживался диеты у большинства из них средний индекс массы тела составлял 26,3 (что считается избыточным весом). В диете DASH упор делается на фрукты и овощи, нежирное мясо, нежирные молочные продукты и цельнозерновые продукты, и в нее не входит строгий контроль порций.

В редакционной статье, сопровождающей исследование, два эксперта написали, что педиатрам имеет смысл рекомендовать своим пациентам диету DASH для борьбы с «эпидемическим уровнем» детского ожирения.«Закон термодинамики применяется в том смысле, что, когда количество потребляемой энергии (диетическое потребление) превышает выходящую энергию (расход энергии, включая физическую активность), происходит увеличение веса», — писали они.

Девочки, которые стараются меньше есть, не обязательно худеют. Исследование, опубликованное в мае в Американском журнале клинического питания, показало, что дети, которые перешли с цельных продуктов повседневного питания на обезжиренные, в целом не потребляли меньше калорий, хотя они ели и пили меньше насыщенных жиров и имели более низкий уровень холестерина ЛПНП (« плохой »вид) через 24 недели.

Другое исследование, опубликованное в июньском номере журнала Obesity, показало, что замена коктейлей SlimFast на обычное питание помогло тучным подросткам похудеть в краткосрочной перспективе. Но к концу годичного исследования употребление коктейлей вместо еды не помогло им продолжить или поддерживать первоначальную потерю веса. В исследовании, проведенном учеными Детской больницы Филадельфии, приняли участие 113 подростков, средний возраст которых составлял 15 лет.

Ключ, как обнаружила Мэгги, — это не только есть более здоровую пищу, но и заниматься спортом.В исследовании 174 детей с ожирением в возрасте от 8 до 16 лет те, кто в течение 12 месяцев занимались «интенсивным изменением образа жизни», сосредоточенным на физических упражнениях и питании, не только снизили индекс массы тела, жировые отложения и холестерин, но и сохранили этот прирост в течение двух лет. . Исследование было опубликовано в феврале в журнале Pediatrics.

Мэгги идет на диету вдохновляет Мишель на диету … которая длилась 20 лет

Мишель садится на диету… Это длилось 20 лет Мишель Мэй, М.Д.

Мое стихотворение и видео «Мишель идет на диету…, которая длилась 20 лет» были вдохновлены очень спорной детской книгой (для детей от 6 лет и старше), которая должна была быть опубликована в октябре 2011 года: Мэгги садится на диету . Мое стихотворение изначально было опубликовано в блоге «Здоровье любого размера».

Описание Maggie Goes on a Diet на веб-сайте автора Пола Крамера гласит:

«У Мэгги такой большой потенциал, что он скрывался под ее лишним весом.Эта вдохновляющая история о 14-летнем подростке, который сидит на диете и из лишнего веса и неуверенности превратился в подростка нормального роста, который становится звездой школьного футбола. Через время, упражнения и упорный труд Мэгги становится все более уверенной в себе и формирует позитивный образ себя ».

Если вы можете судить о книге по ее обложке (а также по отрывкам с поэзией и картинкам внутри, показанным на «Доброе утро, Америка»), то с этой книгой много проблем. Это типично для реактивных, ошибочных и потенциально опасных реакций на все разговоры о детском ожирении.Хотя я полностью согласен с продвижением сбалансированного питания и приятных занятий с помощью эффективных подходов, эта книга посылает неверные сообщения детям и родителям:

• Избыточный вес дает другим детям право дразнить вас (по иронии судьбы у этого автора также есть книга о издевательствах!)
• Чтобы быть «нормальным», успешным и приемлемым, нужно похудеть
• Диеты работают для длительного похудания (а не работают)

НАСТОЯЩАЯ история состоит в том, что миллионы из нас начали сидеть на диете в возрасте Мэгги или раньше и провели остаток жизни, борясь с последствиями: диета йо-йо, смена веса, низкая самооценка, расстройство пищевого поведения и пищевые расстройства. Диета не работает для взрослых, и не работают для детей!

Я был соавтором четырех книг для детей для Американской академии семейных врачей (AAFP) «Американцы в движении» (AIM): F для фитнеса, A для активного, F для чувств и E для еды, которые поощряют здоровый образ жизни. отношение и поведение маленьких детей в отношении еды, физической активности и эмоционального благополучия. Ни один из них не был посвящен диетам, и все они продвигают концепцию здоровья на на каждые размера. (Для приемных врачей было запрошено более 325 000 экземпляров этих книг!)

Советы Мэгги МакГилл по растительному интуитивному питанию

В море советов по диете точка зрения Мэгги МакГилл — глоток свежего воздуха: избавьтесь от представлений о «хорошей» и «плохой» пище и позвольте себе есть что ты любишь.Эта практика, широко известная как интуитивное питание, представляет собой мягкую и обоснованную точку зрения, которая особенно приветствуется, когда мы вступаем в сезон отпусков — время, которое часто характеризуется потворством своим слабостям — после особенно трудного года.

Писатель, фотограф и модный блогер, которая считает себя гомосексуалистом и небинарным, МакГилл занимается освобождением тела — и у нее есть несколько советов для всех, кто хочет попробовать интуитивное питание. «Записывайте, как вы себя чувствуете до, во время или после еды», и обращайте особое внимание на свою тягу к еде и воспоминания, связанные с едой, — советует МакГилл.«Нам говорят игнорировать сигналы, которые наше тело дает нам в отношении голода, сытости и тяги — требуется время и энергия, чтобы вернуться в гармонию со своим телом. Осведомленность о своих мыслях и отношении к еде — отличный первый шаг к тому, чтобы вернуться в гармонию с собой ».

Несмотря на это уравновешенное мнение, МакГилл, веган, не чужд стереотипов и суждений, присущих здоровому жизненному пространству. «Многие веганские круги могут быть заполнены диетами и охраной здоровья», — говорит МакГилл.«Но сообщество, которое я обнаружил … такое благосклонное и нейтральное по отношению к весу».

Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых любимых блюдах Макгилла и рецептах на основе растений, которые делают их уютными в холодные осенние ночи.

Что Мэгги МакГилл ест за день

8:00 Завтрак: Лучшая еда дня! На завтрак у меня обычно есть тост с тофу, посыпанный любой приправой для рогаликов, хрустящий коричневый картофель и апельсин-клюква по утрам, которые, конечно же, подаются с чашкой горячего кофе.По выходным или после утренней тренировки я буду есть бутерброд на завтрак, приготовленный из скрембла с тофу, колбасы Beyond для завтрака, сыра Виолайф и поджаренного маффина Филли.
13:00 Обед: В холодные месяцы я люблю суп и сэндвич. Один из моих любимых — томатный суп с жареным сыром, который мы готовим на прессе для панини. Если хочется, я добавлю к жареному сыру ломтики яблока и варенье, чтобы придать им пикантный и сладкий привкус.
18:30 Ужин: Вечера стали одним из моих любимых времен дня, потому что я люблю пробовать новые рецепты из вещей, которые мы храним в холодильнике и шкафах. Мой уютный ужин — ньокки с домашним соусом из румян, хрустящая котлета «индейка» и жареные помидоры черри с бальзамической глазурью. Добавьте немного чесночного хлеба, и дело сделано.
Закуски: Это важная часть моего дня. Я изо всех сил стараюсь соблюдать свои сигналы голода, поэтому я ем каждые 3 часа, и время перекуса имеет решающее значение, если я хочу оставаться сосредоточенным. Некоторые из моих любимых закусок — это жидкий крендель и хумус, яблоки и арахисовое масло, миска хлопьев или горсть орехов и несколько печений.
Напитки: Я люблю чашку горячего кофе или чая, так что это мои любимые напитки, если я хочу чего-то еще, кроме воды. Чай — мой любимец уютными осенними ночами!

[артикул продукта = ”085696608051 ″]
[артикул продукта =” 671635705846 ″]
[артикул продукта = ”671635706089 ″]
[артикул продукта =” 052603040969 ″]
[артикул продукта = ”671635704870 ″]
[артикул продукта =” 671635704870 ″]
[артикул продукта = ”671635704870 ″ ”671635701947 ″]
[артикул продукта =” 85347

99 ″]
[артикул продукта = ”671635704672 ″]
[артикул продукта =” 671635706225 ″]

.