Maggi диета: меню на 4 недели, результаты и отзывы диетологов

Диета Магги творожно-яичная на 4 недели

Диета Магги – действенный способ сбросить лишний вес, не страдая при этом от мучительного чувства голода и недоедания. Такая система питания имеет немало поклонников.

Особенности

Диета получила свое название в честь Маргарет Тэтчер, известного премьер-министра Великобритании (это уменьшительная форма имени Маргарет). Когда историки разбирали ее архив, то нашли старый ежедневник с вложенным в него пожелтевшим от времени листиком. На этой бумаге был подробно расписан режим питания для Маргарет Тэтчер, разработанный американскими специалистами. Придерживалась ли «железная леди» этих правил, неизвестно, но она всегда выглядела достойно. 

В народе такая система питания получила название Магги диета. Она имеет несколько вариантов:

• яичная;
• творожная;
• яично-творожная.

Творожно-яичная диета предпочтительнее, так как есть 4 недели или яйца, или творог трудно. Эти продукты взаимозаменяемы, они насыщены белком и кальцием, но в то же время имеют низкую калорийность. Поэтому можно чередовать недели, чтобы меню было разнообразнее и не так надоедало. Один белковый продукт можно заменять на другой с таким расчетом – 1 яйцо на 100 г творога. При этом творог не должен быть обезжиренным – минимум 3 и максимум 9 % жирности.

Правила диеты:

• Желательно заранее подготовить организм к диете. Для этого нужно за 3 дня до предполагаемого начала постепенно снижать количество рафинированной и жирной пищи в меню.
• Нельзя менять обед и ужин местами. Все уже расписано и продумано заранее.
• Нужно отказаться от жареной пищи, готовить блюда на пару, запекать или отваривать. 
• Из меню в обязательном порядке исключаются быстрые углеводы, каши, алкоголь, газировки.
• Из фруктов нельзя есть виноград, бананы, финики, инжир, так как они слишком сладкие.
• Овощи можно есть все, за исключением картофеля и кукурузы.  
• Важно соблюдать питьевой режим и употреблять достаточно воды. Можно пить травяные чаи, кофе, но без меда, сахара и молока.
• Между приемами пищи должно проходить хотя бы 3 часа. Если ощущается голод, но время основного приема пищи еще не подошло, можно перекусить огурцом, морковью, листьями салата или капусты, но это нежелательно.

Также не стоит забывать и о физической активности – рекомендуется ходить в спортзал, больше гулять на свежем воздухе, ездить на велосипеде, заниматься физкультурой дома. Физическая нагрузка помогает ускорить обмен веществ и сжечь жиры.

После окончания диеты не нужно набрасываться на привычную еду, так результаты долго не продержится. Хорошо было бы перейти на правильное питание и сделать его полезной привычкой.

Преимущества и недостатки

Белковая диета Магги имеет немало преимуществ:

• достаточно сбалансированный рацион;
• вкусное меню;
• отсутствие негативных последствий для здоровья;
• гарантированное чувство насыщения;
• польза для организма – расщепление жиров и очистка от шлаков;
• простота (рецепты диеты Магги очень легкие).

Блюда элементарны, тратить много времени на готовку не нужно. Также нет необходимости постоянно подсчитывать калории, как на других диетах, и принимать дополнительные витаминные комплексы. 

Недостатки:

• Необходимо точно следовать графику, не делать серьезных перекусов.
• Иногда на первых днях меню диеты Магги может провоцировать запоры – в таком случае необходимо пить слабительные чаи из лекарственных трав. 
• Для сладкоежек будет сложно почти целый месяц воздерживаться от вкусностей. Но фрукты помогут пережить этот этап.

Еще есть нюанс: яичная диета Магги не рекомендована людям, у которых есть склонность к закупориванию сосудов, аллергия на яйца, повышен уровень холестерина.  

Творожная

диета Магги на 4 недели

Первые 7 дней нужно питаться так:

• Понедельник. С утра – порция фруктов и 200 г творога. В обед – парочка яблок (с зеленой кожурой) либо крупный грейпфрут. Вечером – 150 г отварного или запеченного мяса, любой овощной салат с каплей растительного масла, но без специй. Солить тоже не нужно.
• Вторник. Завтрак – порция творога, стакан сока из апельсина. Обеденный прием пищи – 200 г куриного мяса (кожу не есть), стакан несладкого чая. На ужин – нежирная рыба, овощной салат, грейпфрут.
• Среда. Завтрак – как во вторник. Пообедать нужно творогом, помидором, хлебцем. Запить черным чаем. На ужин приготовить овощи с мясом.
• Четверг. Утром – как в понедельник. Во второй прием пищи можно полакомиться любимыми фруктами (не забывая за исключения). Вечером – цветная капуста (в любом виде, но не жареная) и филе курицы.
• Пятница. Первый прием пищи – 200 г творога, 250 мл сока из апельсина. В обед – дополнить овощной салат двумя яйцами, сваренными всмятку. На ужин приготовить рыбу, дополнить парой помидоров или огурцом, на десерт – грейпфрут.
• Суббота. Завтрак – как в первый день. На обед можно лакомиться фруктами. Вечером разрешается овощной салат и апельсин.
• Воскресенье. Завтракать, как и в предыдущий день. Обед более сытный – порция курицы, 2 помидора и морковка на пару. Вечером – легкий ужин из приготовленных на пару овощей (можно взять брокколи и цветную капусту).

Во время второй недели диета Магги творожная выглядит так:

• Завтрак всегда идентичен. Стандартная порция творога – 200 г, дополненная любимыми фруктами.
• Варианты обедов – творог с парой огурцов, куриное мясо с кабачками и баклажанами, порция творога с хлебцем и помидором, мягкий сыр с невысокой жирностью и двумя томатами, креветки с овощами и грейпфрутом, филе курицы с салатом из капусты и апельсином.
• Варианты ужинов: порция рыбы с грейпфрутом и яблоком, творог с несладкими фруктами, куриное мясо с овощами, рыба на пару, фрукты (к примеру, яблоки и апельсин), курица с овощами.

Творожная диета Магги на третьей неделе подразумевает распределение меню по своему усмотрению. 

• В понедельник предпочтение стоит отдать фруктам.
• Во вторник рекомендуется готовить овощи на пару.
• В среду – лучше есть фрукты с овощами в сыром виде.
• В четверг – приготовить на пару рыбу и овощи.
• В пятницу нужно есть отварное мясо с любыми овощами.
• В субботу и воскресенье можно лакомиться фруктами (не слишком сладкими и калорийными).

Четверная неделя аналогична второй, только куриное мясо можно заменить тунцом.

Диета Магги яичная

В таком случае вместо творога едят яйца. Поэтому стандартный завтрак в течение нескольких недель состоит из 2 яиц и грейпфрута. В первые 7 дней придется есть много яиц – примерно 3–4 штуки в сутки. К употреблению разрешены нежирные сорта рыбы и мяса, овощи, фрукты. Благодаря выведению лишней жидкости за первую неделю можно потерять от 2 до 3 килограммов.

В следующие 7 дней яиц придется есть меньше. Организм уже привыкает к повышенным объемам белковой пищи и отсутствию углеводов. 

Третья неделя характерна полным исключением яиц, что является своеобразным стрессом для организма, который уже немного привык к такому питанию. На четвертой неделе главные продукты – творог и мясо, яйца по-прежнему не добавляют. Диета Магги с творогом или яйцами считается достаточно сбалансированной, так как она дополнена другими полезными для здоровья продуктами. Отзывы подтверждают, что за 28 дней такой диеты можно сбросить от 5 до 2 лишних килограммов. Конкретная цифра зависит от изначального веса. Люди с большим избыточным весом сбрасывают лишние килограммы легче и быстрее.

Диета магги: яичный вариант

Привет, подружка! Лето уже совсем скоро, а значит, самое время сесть на диету! Всего за 1 месяц ты добьешься великолепных результатов, конечно, при соблюдении всех требований диеты магги.

Итак, сразу хочу предупредить тебя, что диета магги немного строга, но лично меня абсолютно не волнует сей факт, так как летом на пляже я собираюсь быть во всей красе, а ты? Диета магги длится всего 4 недели, поэтому ее не так уж сложно пережить, а вот выполнять все требования надо в безоговорочном порядке!

Хочешь избавиться от 10 до 28 кг лишнего веса и влесть в самый роскошный купальник? Тогда внимательно запоминай, а еще лучше распечатай и повесь на холодильник, схему питания диеты магги.

Обрати внимание на то, что если в меню не указано количество продуктов, то их можно поглощать в неограниченных количествах – вреда не будет! Также следует отметить, что данная диета возможна для всех возрастов и для нее не требуется каких-то дополнительных комплексов питания. Вместе этого рекомендуется проконсультироваться с врачом диетологом!

Так же очень важно запомнить, что нельзя менять местами ужин и обед или заменять продукты – что написано, того и будем придерживаться. Из напитков можешь потреблять воду, несладкий чай или кофе. Самое главное для достижения результата – не останавливаться на полпути. Это правило работает абсолютно во всех сферах жизни, так что и здесь мы не отойдем от него! В случае если ты остановилась на каком-то этапе диеты, возобновлять ее не имеет смысла – придется начинать с самого начала. Итак, перейдем к меню яичной диеты магги!

Меню яичной диеты магги: первая неделя

Завтрак на все дни недели — половина апельсина или грейпфрута, 1-2 отварных яйца.

Понедельник

Обед — любое количество одного из фруктов (яблоко, груша, апельсин, абрикос).

Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины).

Вторник

Обед — вареная или жареная курица (без кожи).

Ужин — 2 вареных яйца, салат из огурцов, помидоров, перца, и моркови, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед — обезжиренный сыр, 1 тост, помидоры.

Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины).

Четверг

Обед — любое количество одного из фруктов (яблоко, груша, апельсин, абрикос).

Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины), салат.

Пятница

Обед — 2 вареных яйца и вареные овощи (кабачки+фасоль или морковь+зеленый горошек – не путать сочетания продуктов).

Ужин — вареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин.

Суббота

Обед — любое количество одного из фруктов (яблоко, груша, апельсин, абрикос).

Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины), салат.

Воскресение

Обед — жареная курица без кожи, вареные овощи, помидоры.

Ужин — вареные овощи.

Вторая неделя

Завтрак на все дни недели — половина апельсина или грейпфрута, 1-2 отварных яйца.

Понедельник

Обед — вареное мясо, салат.

Ужин — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

Вторник

Обед — жареное мясо, салат.

Ужин — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

Среда

Обед — вареное или жареное мясо, свежие огурцы.

Ужин — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

Четверг

Обед — 2 отварных яйца, нежирный сыр, отварные овощи.

Ужин — 2 отварных яйца.

Пятница

Обед — жареная или вареная рыба.

Ужин — 2 отварных яйца.

Суббота

Обед — вареное или жареное мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин — фруктовый салат (мандарин, персик, яблоко, апельсин и тд).

Воскресение

Обед — жареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин — вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.

Третья неделя

Понедельник — в течение дня потребляем любые фрукты в любое время (кроме манго, фиников, банана, инжира, винограда).

Вторник — в течение дня любые овощи в любое время (кроме картофеля).

Среда — в течение дня питание как в понедельник и любые вареные овощи.

Четверг — в течение дня жареная или вареная рыба, капуста или зеленый салат, вареные овощи.

Пятница — в течение дня жареное или вареное мясо (нежирное, кроме баранины), вареные овощи.

Выходные — в течение дня 1 вид фруктов в любое время (либо яблоки, либо груши, либо персики).

Четвертая неделя

На каждый день недели тебе выделяются определенные продукты, которые следует распределить на весь день. Добавлять другие продукты запрещено!

Понедельник — вареное или жареное мясо (300 гр.), 2-4 помидора, 3 огурца, банка тунца (без масла), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Вторник — жареное или вареное мясо (200 гр.), 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, один фрукт на выбор: груша, яблоко, апельсин или грейпфрут.

Среда — нежирный сыр, ложка творога, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Четверг — половина жареной или вареной курицы, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Пятница — 2 вареных яйца, салат, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин.

Суббота — 2 вареные куриные груди, 100 гр. нежирного творога, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, 200 мл. простокваши, 1 грейпфрут или апельсин.

Воскресение — банка тунца (без масла), вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Если ты знаешь и другие эффективные диеты, с помощью которых тебе удалось избавиться от лишних килограммов, не стесняйся – хвастайся! Мы всегда рады твоим успехам!

Диета Магги: -20 килограммов за месяц

Невероятно эффективная, с достаточным количеством мяса, фруктов, овощей и яиц — эта диета набирает популярность!

Для начала — название диеты не имеет никакого отношения к бульонным кубикам. Просто придумала ее диетолог по фамилии Магги, вот и все.

В чем плюсы диеты Магги:

не надо считать калории
не надо взвешивать продукты
не надо измерять порции
не надо готовить сложные блюда
можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок

Единственный минус — необходимо точно, скрупулезно соблюдать режим питания. Если сказано, что яблоко надо съесть на завтрак, то нужно это сделать. Продукты нельзя заменять на аналоги, время приема пищи должно быть строго постоянным. Никаких вариантов на диете Магги нет. Ты можешь выбрать, во сколько будешь завтракать, обедать и ужинать (перекусы запрещены), но это время нужно будет строго соблюдать в течение всей диеты, то есть нельзя в будни завтракать в 8,а в выходные в 11. В этом суть диеты Магги.

Пить ты можешь все, что любишь, сахар не запрещен, но результат будет лучше, если ты увеличишь количество чистой питьевой воды.

А сейчас мы расскажем о меню диеты Магги подробно. Начали?

Диета Магги: меню на каждый день

Первая неделя

Понедельник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута.

Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины

Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченое

Вторник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: куриное мясо в любом виде (в том числе жареное), объем порции — любой

Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, 1 апельсин, тост из зернового хлеба

Среда

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: тост из зернового хлеба, нежирный сыр, салат из помидоров

Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченое

Четверг

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины

Ужин: 2 яйца, свареных вкрутую, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца,любое нежирное мясо

Пятница

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.

Ужин: целый грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, белая рыба (вареная, запеченая или жареная)

Суббота

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины

Ужин: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо,жареное или запеченое

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: курица, отварная или жареная, салат из помидоров, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки, один апельсин

Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки

Вторая неделя

Понедельник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо,жареное или запеченое

Ужин: 1 целый грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца

Вторник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо,жареное или запеченое

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Среда

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо, жареное или запеченое

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Четверг

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку, нежирный сыр, овощи на пару (морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки)

Ужин: 2 яйца вкрутую

Пятница

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: рыба (любая, приготовленная любым способом, в любом количестве)

Ужин: 2 яйца всмятку

Суббота

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: отварное нежирное мясо, помидоры, апельсин

Ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин и яблоко)

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, 1 грейпфрут

Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, 1 грейпфрут

Третья неделя

Понедельник

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Вторник

На завтрак, обед и ужин — сырые или отварные овощи (кроме картофеля)

Среда

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Четверг

На завтрак, обед и ужин — рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи(кроме картофеля)

Пятница

На завтрак, обед и ужин — нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи(кроме картофеля)

Суббота

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Воскресенье

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Четвертая неделя

Понедельник

Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 банку консервированного тунца, 4 огурца, 4 помидора, 1 тост из зернового хлеба, грейпфрут.

Вторник

Распределить на три приема пищи: 4 ломтика нежирного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост из зернового хлеба, 1 апельсин, 1 яблоко

Среда

Распределить на три приема пищи: 1 ст.л. творога, 200 г нежирного сыра, вареные овощи(кроме картофеля), 2−3 огурца, 2 помидора, 1 апельсин

Четверг

Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут

Пятница

Распределить на три приема пищи: 2 сваренных вкрутую яйца, 3 помидора, салат(помидоры, огурцы, морковь, перец) и 1 грейпфрут

Суббота

Распределить на три приема пищи: 2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 стакан простокваши, 1 апельсин

Воскресенье

Распределить на три приема пищи: 2 ст.л. нежирного творога, 1 банка консервированного тунца, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост из зернового хлеба, вареные овощи (кроме картофеля) и 1 грейпфрут.

Вот и подробное меню диеты Магги! С ним ты сможешь похудеть к лету на 20 кг.

Источник

Похожие статьи

Диета Магги – ОТЗЫВЫ врачей + ФОТО похудевших

Оригинальная диета Магги привлекает многих женщин разнообразием своего меню и стабильной потерей лишних килограммов. О пользе диеты Магги яичная и её варианта, творожной диете Магги, мы уже рассказывали в первых частях нашего обзора этих МАГГических систем питания. Посмотрите и почитайте, что говорят довольные и не очень испытатели этих необычных программ.

Диета магги — отзывы похудевших

Здоровое питание 365 дней в году, спорт, прогулки, полноценный сон – главные спутники хорошего настроения и прекрасного внешнего вида. Не забывайте об этом в перерывах между голоданиями.

Ольга, 28 лет
Не поверите, но я присела на диету Магги ещё пару лет назад. Успела попробовать разные варианты, и скажу честно-честно… больше не толстею. Как похудела на 15 кг в сумме этих двух лет, так и осталась. Хотя никогда не верила и ненавидела голодание. На магги сидеть легко, почти обычное питание, только без хлеба.
Елена, 42 года
Давно знакома с магги и периодически к ней возвращаюсь. Обожаю апельсины, поэтому моё сидение на диете – праздник души. С первой попытки сбросила около 12 кг! Сама не ожидала. Когда чувствую, что опять разнесло, месяц магги – и все ОК.
Жанна, 33 года
Люблю магги за баночку тунца – ууууух какая вкусняшка! И вообще во время творожной магги я себе ни в чем не отказываю, не думайте – все по меню)) в смысле фрукты ем всякие необычные и творожок. После голодания не только хорошо скинула вес, но и помолодела лет на пять, кожа просто светится.

Светлана, 24 года
Честно скажу, первую неделю магги я мучилась конкретно, не могу без сладкого, хоть убейте. Но когда встала на весы – за неделю минус 5 кг! – я была в таком восторге, что быстро забыла про конфеты. Сестра принудила ещё зарядку делать, так я за эти 4 недели похудела на 14 кг. И даже после диеты не сильно хотелось всякие вредности есть, привыкаешь к полезному, правда-правда!!!

Ирина, 48 лет
Я решила, что раз это диета такой великой дамы, надо пробовать. Габариты мои мучают меня всю жизнь. Пробовала раньше всякое, но магги яичная точно волшебная какая-то. И совсем несложно норму держать. Я написала на листике чего сколько, да и все, дальше не заглядываю)) Похудела, помолодела, чего и вам желаю)

Анюта, 25 лет
Для меня самой сложной была четвертая неделя, когда нельзя есть больше нормы, а иногда хотелось, честно говоря. Считать 2 помидорчика и два огурчика, когда перед тобой миска овощей с дачи… трудно в общем. Но девчонки, когда я увидела, сколько скинула, обалдела, ни одна диета такого результата не давала. Минус 15 кг, если б я еще спорт любила (ну ленивая) наверное вообще моделью бы стала.

Руся, 23 года
Сидела на магги, два раза нарушала (ДР у подруг), ну виновата – так и то ушло 6 кг!!! а те кто мучается, лучше не пробуйте, надо любить и фрукты, и яйца и творог, чтобы вам помогло, через силу оно толку не будет.

 

Отрицательные отзывы о диете Магги

Женщины готовы пожертвовать многим ради своей красоты. Помните, стройной фигуры мало для того, чтобы на вас оборачивались мужчины. Любите себя, и дарите добро людям!

Наташа, 45 лет
За две первых недели я так устала от этих вареных яиц, что меня воротило от них. А у кого печень больная, вообще удар по здоровью. Давно бросила всякие диеты, потому что вредно это все… да и вес все равно потом возвращается.

Вероника, 20 лет
Для меня магги оказалась слишком строгой диетой, месяц смотреть на таблицу и ни-ни… отойти от графика, тяжело психологически. На две недели всего хватило, потом сорвалась. Предпочитаю голодание на недельку не больше.

Ира, 34 года
Пробовала оба варианты, яичный вообще не пошел, эти яйца мне уже снились… Ну очень утомительная система!

Юля, 27 лет
Все пишут, что нет чувства голода, не верьте. Я ходила постоянно голодная, аж подсасывало в животе, понимаю – надо жертвовать чем-то, но так можно и добить себя окончательно. Мне всегда не хватало ещё чу-чуть салатика или мяса, и так целых четыре недели. Я дотерпела, скинула 9 кг, результат конечно, но больше не хочу таких испытаний.

 

Диета магги: отзывы врачей-диетологов

Мнение докторов всегда остается главным, когда мы собираемся экспериментировать с питанием. Приступать к диетам без совета специалистов вообще не рекомендуется. Что говорят о Магги врачи? Как и любая другая, данная диета имеет свои противопоказания, на которые надо обратить внимание в первую очередь. Заболевания почек, печени, кишечника являются категорическим запретом для этой системы. Причина в частом употреблении яиц, вы только задумайтесь – более двух десятков в неделю!

Большое количество овощей может привести к усиленному газообразованию, мясо тяжело переваривается без клетчатки. Казалось, бы фрукты и овощи – это витамины в изобилии, однако, надо помнить, что без масла витамины А и Е плохо усваиваются, а масло под запретом.

Врачи советуют не слушать советы других, а оценить для себя реальную пользу и вред от диеты Магги.

Но не все так плохо, по сравнению с другими монодиетами, магги признана диетологами как одна из не самых строгих программ питания, изобилие витаминных овощей и фруктов тоже считают важным плюсом этой системы. Белки помогают снижать чувство голода, правильный выход из диеты позволяет надолго сохранить фигуру. Результаты многочисленных поклонников с фото все-таки говорят сами за себя.

Иногда процесс голодания проходит легко и эффективно, а некоторым женщинам приходится ломать свою психику, мучительно отказываться от любимых блюд. Все мы разные, поэтому однозначно одобрять диету магги ошибочно без предварительной консультации с вашим доктором. Будьте бдительны, прибегая к программам похудения.

Познакомьтесь с отзывами о других диетах

Следование программе питания Магги приводит к поразительным результатам, есть только одно условие – нужно иметь большое желание и веру в успех. Сила воли остается решающим фактором в применении диетических систем. Знакомство с разными вариантами этой популярной диеты поможет вам определиться, как лучше худеть, насколько подходит вам Магги, чего можно добиться с этой программой. Выбирайте сами, и будьте здоровы!

меню на 4 недели подробно на каждый день

Из всего многообразия диет выделяется одна на которую стоит обратить внимание желающим похудеть «с комфортом». Это — диета «Магги». Она получила распространение благодаря тому, что когда-то ее с успехом применяла сама Маргарет Тэтчер. В отличие от обыкновенной голодовки, данная диета представляет собой систему питания, благодаря которой вся сила направляется на становление правильной работы обменных процессов организма и вывод лишней жидкости. Представляем вам диету на твороге «Магги» и ее меню на 4 недели.

 

 

Главные аспекты творожной диеты Магги

 

Разработкой этой системы питания занимались английские диетологи, поэтому помимо потери веса она преследует цель – не навредить тому, кто ее использует. Нужно учесть, что она принадлежит к разряду низкоуглеводных высокобелковых диет и может применяться для сжигания веса у людей, чей вес превышает норму на 10-20 килограмм. Если же перед человеком стоит задача сбросить пару килограмм, то самым правильным вариантом будет прибегнуть к спортивным тренировкам, а диеты оставить на более серьезные случаи.

 

Продолжительность творожной диеты Магги составляет ровно 4 недели, каждая из которых приводит к определенным результатам, но в итоге вес должен снизиться, что подтверждается многочисленными отзывами от пользователей.

 

Важно знать, что если в процессе похудения правила системы нарушаются, то велик шанс, что вес останется, а это значит, что все придется начинать сначала. Это не относится к небольшим единичным погрешностям, но их постоянство уже идет как отклонение от плана. Поэтому перед тем, как приступить к диете, стоит продумать все на месяц вперед, чтобы не изнурять себя постоянными ограничениями в еде из-за невозможности сразу выполнить месячную программу.

 

Существует два варианта диеты Магги — творожный и яичный. Здесь все сводится к делу вкуса и противопоказаниям, о которых написано ниже. В любом случае, какой бы вариант не был выбран, он приведет к логическому результату, при строгом соблюдении меню на каждый день.

Интересно то, что некоторые люди пытаются придумать аналоги определенным продуктам, заменяют мясо курицей или творог творожной массой. Это в корне неверно, так как в заменителях совершенно другой состав, оказывающий различный эффект на организм, а не тот, что необходим. Поэтому творожная диета Магги называется системой питания, которой нужно следовать, чтобы получить положительный эффект.

Что можно, что нельзя есть?

 

Чтобы начатое дело завершилось положительным результатом, и лишние килограммы навсегда покинули свою обладательницу, важно придерживаться следующих правил:

 

•в день нужно пить достаточное количество воды, то есть не меньше 2-х литров;

 

•соль и прочие приправы являются элементами, тормозящими вывод жидкости из организма, по этой причине лучше воздержаться от их употребления или существенно ограничить в период диеты;

 

•при приготовлении пищи масло и жир не применять, оптимальным вариантом являются тушеные на воде овощи и мясо;

 

•такие продукты как майонез и сахар должны быть исключены из рациона, это же касается и сладких фруктов;

 

•чтобы результат был более заметным, стоит подкреплять его занятиями спортом.

 

Среди фруктов можно употреблять все виды цитрусовых, киви, арбузы и дыни, персики, кислые сорта яблок, абрикосы и груши. Стоит исключить виноград и бананы, финики и инжир.

 

Картофель при диете противопоказан в любом виде, как и все варианты супов.

 

Из мяса полностью исключается баранина. Рыба может быть периодически заменена на отварные креветки.

 

Творог лучше всего брать обезжиренный или с малой долей жирности, а также можно заменить на нежирный сыр.

 

Яйца разрешены только в вареном или запеченном виде, без масла. Жареные омлеты и яичница запрещены.

 

Овощи можно есть как в виде свежего салата, так и в тушеном или запеченном виде.

 

При большом желании можно выпить бокал белого вина, но это только в качестве исключения и в редких случаях. В период похудения организм подвержен влиянию стресса и лишний алкоголь только нанесет дополнительный вред.

 

Диета Магги творожная считается сытной с богатым рационом. Поэтому за 4 недели похудения чувство голода не должно мучить худеющего и самым сложным остается строгое соблюдение разработанного меню на каждый день.

 

Есть еще одно важное правило, которое нельзя нарушать. Пропускать, переносить или менять меню по дням местами категорически запрещено.

 

 

Правильная подготовка к диете

 

Перед тем как приступить к диете, важно, чтобы организм был здоров, и человек чувствовал себя хорошо. Это значит, что не стоит начинать похудение в период гриппа и простуды или сразу после операции.

 

Особой подготовки диета так же не требует. При желании можно подбодрить себя небольшой разгрузкой, но это не повлияет на конечный результат. А начать следует с того, что зафиксировать собственные параметры на утро первого дня диеты. Нужно замерить объем талии, бедер и других частей, коррекция которых необходима, взвесится и записать все полученные цифры.

 

В зависимости от того, как устроен обмен веществ каждого человека, вес будет уходить в индивидуальном порядке. У кого-то убавка будет происходить постепенно, день за днем по 300-500 грамм, а кто-то будет наблюдать стремительное скачкообразное похудение по 1-2 килограмму за три-четыре дня. В любом случае нужно знать свои первоначальные данные, чтобы было с чем сравнивать результат. Самое удачное время для последующих промежуточных и окончательных замеров это утро до завтрака.

 

Диета «Магги» творожная: меню на 4 недели на каждый день подробно

 

1-я неделя

 

Всю неделю завтрак остается неизменным и состоит из порции творога с любыми фруктами, которые можно смешать в блендере или есть как салат.

 

Из напитков отлично подойдет черный кофе или чай без сахара, натуральные соки и негазированная питьевая вода. Идеальным вариантом является питьевая вода с лимоном.

 

Первый день

Обед состоит из фруктов, а на ужин ждет говядина на пару с овощным салатом. Из напитков выбрать любой из представленных выше вариантов.

 

Второй день

Обед состоит из курицы, обязательно со снятой шкуркой. За ужином нужно съесть рыбу с гарниром из овощей, кусок хлеба и цитрус.

Третий день

Обед будет из творога, хлеба и помидоров. На ужин приготовить запеченную говядину, к которой добавить овощи.

 

Четвертый день

За обедом можно есть любые фрукты, а ужин готовится аналогично третьему дню.

 

Пятый день

За обедом нужно съесть два яйца (порция творога) и овощной салат, а ужин состоит из рыбы и овощей в любом виде, также необходимо добавить один цитрусовый фрукт.

 

Шестой день

Меню полностью соответствует рациону четвертого дня.

 

Седьмой день

Обед состоит из куриной грудки, томатов и апельсина, а на ужин отварные овощи.

 

2-я неделя

 

Завтрак второй недели полностью соответствует первой – это творог с любыми разрешенными фруктами.

 

Первый день

Обед стоит начать с творога и дополнить овощами. На ужин готовится рыба с овощным салатом и один апельсин или грейпфрут.

 

Второй день

На обед стоит приготовить мясо со свежими овощами. Ужин повторяет завтрак.

 

Третий день

Дневной рацион полностью копирует меню второго дня.

Четвертый день

На обед будет творог с салатом из овощей, а на ужин прекрасно утолит голод мясо или тушеная рыба с овощами.

Пятый день

Обед начинается с салата из зелени и заканчивается кусочком рыбы. Ужин скрасят фрукты и творог.

Шестой день

Обед будет состоять из говядины с томатами, а на десерт один апельсин. На ужин нужно приготовить фруктовый салат.

Седьмой день

Обед и ужин будут одинаковыми и состоят из куриного мяса, свежих томатов или отварных овощей. На десерт отлично подойдет апельсин.

 

3-я неделя

 

Третья неделя интересна тем, что с нее исчезает четкое разделение на завтрак, обед и ужин. Предлагается строгий перечень продуктов, который должен быть съеден на протяжении всего дня. При этом не стоит забывать о питье. Жидкости должно быть выпито достаточное количество (около двух литров).

Первый день

Меню состоит из всевозможных разрешенных несладких фруктов, которые можно есть как отдельно, так и в виде салата.

Второй день

Дневной рацион составляют свежие и отварные овощи, салаты. Стоит помнить о полном противопоказании картофеля.

Третий день

В этот день можно как фрукты, так и овощи в любом виде.

 

Четвертый день

Рыбный день. Его меню — это рыба, креветки и овощи, как в свежем, так и в тушеном виде.

Пятый день

В этот день нужно совместить говядину и отварные овощи.

 

Шестой и седьмой дни

На протяжении двух дней можно есть только фрукты.

 

4-я неделя

 

Принцип питания соответствует третьей неделе.

 

Первый день

За день необходимо съесть 200 грамм курицы или говядины, два огурца и три томата. Кроме того нужно съесть банку консервированного тунца без масла с кусочком хлеба. На десерт идут фрукты.

 

Второй день

Дневной рацион соответствует прошедшему дню.

 

Третий день

В этот день меню состоит из порции творога, суповой тарелки отварных овощей. Кроме того, нужно съесть два свежих томата и огурца, ломтик хрустящего хлеба и дополнить все это любыми фруктами.

 

Четвертый день

В этот день можно съесть столько курицы, сколько хочется, и дополнить все это кусочком хлеба, одним огурцом и тремя небольшими помидорами. На десерт ждут неизменные фрукты.

 

Пятый день

В этот день меню состоит их двух яиц с овощным салатом и фруктов.

 

Шестой день

За день предстоит съесть куриную грудку, около 125 грамм творога. Также в меню 2 помидора и огурца, фрукты и стакан простокваши, который можно поменять на стакан нежирного натурального йогурта.

 

Седьмой день

За день можно съесть порцию творога, банку консервированного тунца без масла и порцию тушеных овощей. Кроме того, нужно съесть по два огурца и помидора с кусочком хлеба.

 

Итак, это было подробное меню на 4 недели творожной диеты Магги. Теперь следует рассказать нюансах этой системы питания, которые обязательно необходимо знать.

 

 

Яично-творожная диета Магги: особенности

 

Для любителей строгого режима система похудения Магги станет настоящей находкой. Именно точное соблюдение всех правил обеспечивает наивысший результат.

 

Традиционный вариант диеты включает в себя употребление, как творога, так и яиц и из-за этого не подходит некоторым людям, например тем, у кого повышен холестерин или имеется аллергия на яйца. Поэтому диетологи сами советуют заменить яйца творогом, который вместе с фруктами дает превосходное сочетание вкуса и полезных свойств. На результат диеты такая замена не повлияет совершенно, зато приверженцев диеты может значительно прибавится.

 

Действие диеты интересно тем, что в результате сочетания определенных продуктов, в желудке происходят химические реакции, которые и запускают сжигание лишнего жира. При этом мышечная масса сохраняется, что не вызывает дистрофии.

 

Больше всего привлекает к диете тот факт, что она не заставляет голодать. Диета Магги творожная — меню на каждый день, которое на первый взгляд и кажется однообразным, но при правильном и грамотном подходе может быть составлено из различных фруктов и овощей, как в свежем, так и в запеченном виде.

 

Отличительной особенностью диеты является ее результативность и сохраненное при этом здоровье. Она не приведет к анорексии или прочим нервным расстройствам, не собьет, а наоборот приведет в порядок обмен веществ, а также имеет другие положительные стороны. Главное, не злоупотреблять указанным режимом питания в погоне за идеальным весом, а делать некоторые перерывы, прежде чем начать новый этап четырех недельной эпопеи.

 

А чтобы результат остался надолго, важно правильно закрепить его. Для этого о жареных и жирных продуктах и газированных напитках придется забыть. Ограничение в употреблении сладостей и мучных продуктов тоже приведет к положительному эффекту. Если есть желание съедать их, можно немного позволить себе сладкого в первой половине дня, до обеда.

 

Поддержать фигуру в тонусе помогут регулярные занятия спортом. Для этого нет необходимости изнурять себя ранним подъемом, а вот утренняя гимнастика или занятия йогой три раза в неделю будут весьма полезны.

 

Обязательно стоит завтракать, вовремя обедать и ужинать. Режим питания улучшает обмен веществ и ускоряет вывод токсинов, предупреждает развитие отеков.

 

Все эти несложные процедуры подарят легкость и обеспечат хорошее настроение на весь день.

 

Кому противопоказана эта диета?

 

Прежде чем приступить к любой диете стоит обязательно проконсультироваться с врачом. Творожная диета Магги в этом не исключение. Ограничение и резкая смена рациона оказывают сильное влияние на организм и поэтому нужно прислушиваться к мнению специалиста.

 

Данная диета полностью противопоказана аллергикам с непереносимостью цитрусовых и яиц. Кроме того, стоит с осторожностью применять диету тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или имеет проблемы с мочеполовой системой.

 

Самая большая нагрузка во время похудения по системе Магги ложится на печень и почки, поэтому они должны исправно работать и выводить накопившиеся токсины и лишнюю жидкость.

 

Стоит иметь в виду, что повышенная кислотность также не даст придерживаться этой диеты, так как творог быстро увеличит ее в разы, что повлечет за собой изжогу и прочие неприятности с желудочно-кишечным трактом.

 

Возрастных ограничений система питания не имеет, поэтому ее можно применять любому человеку, страдающему лишним весом.

 

И самое главное, касающееся всех людей, сидящих на диете, что при малейших изменениях в состоянии, недомогании и необычных реакциях организма стоит остановиться и обратиться к врачу за консультацией.

 

Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет сохранить здоровье и избавится от лишних килограммов раз и навсегда.

 

 

Диета Магги: -20 килограммов за месяц

Невероятно эффективная, с достаточным количеством мяса, фруктов, овощей и яиц — эта диета набирает популярность!

Для начала — название диеты не имеет никакого отношения к бульонным кубикам. Просто придумала ее диетолог по фамилии Магги, вот и все.

В чем плюсы диеты Магги:

• не надо считать калории
• не надо взвешивать продукты
• не надо измерять порции
• не надо готовить сложные блюда
• можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок

Единственный минус — необходимо точно, скрупулезно соблюдать режим питания. Если сказано, что яблоко надо съесть на завтрак, то нужно это сделать. Продукты нельзя заменять на аналоги, время приема пищи должно быть строго постоянным. Никаких вариантов на диете Магги нет.

Ты можешь выбрать, во сколько будешь завтракать, обедать и ужинать (перекусы запрещены), но это время нужно будет строго соблюдать в течение всей диеты, то есть нельзя в будни завтракать в 8, а в выходные в 11. В этом суть диеты Магги.

Пить ты можешь все, что любишь, сахар не запрещен, но результат будет лучше, если ты увеличишь количество чистой питьевой воды.

А сейчас мы расскажем о меню диеты Магги подробно. Начали?

Диета Магги: меню на каждый день

Первая неделя

Понедельник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута.

Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины

Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченное

Вторник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: куриное мясо в любом виде (в том числе жареное), объем порции — любой

Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, 1 апельсин, тост из зернового хлеба

Среда

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: тост из зернового хлеба, нежирный сыр, салат из помидоров

Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченое

Четверг

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины

Ужин: 2 яйца, свареных вкрутую, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца,любое нежирное мясо

Пятница

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.

Ужин: целый грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, белая рыба (вареная, запеченная или жареная)

Суббота

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины

Ужин: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо,жареное или запеченное

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: курица, отварная или жареная, салат из помидоров, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки, один апельсин

Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки

Вторая неделя

Понедельник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо,жареное или запеченное

Ужин: 1 целый грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца

Вторник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо,жареное или запеченное

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Среда

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо, жареное или запеченное

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Четверг

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку, нежирный сыр, овощи на пару (морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки)

Ужин: 2 яйца вкрутую

Пятница

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: рыба (любая, приготовленная любым способом, в любом количестве)

Ужин: 2 яйца всмятку

Суббота

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: отварное нежирное мясо, помидоры, апельсин

Ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин и яблоко)

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, 1 грейпфрут

Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, 1 грейпфрут

Третья неделя

Понедельник

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Вторник

На завтрак, обед и ужин — сырые или отварные овощи (кроме картофеля)

Среда

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Четверг

На завтрак, обед и ужин — рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи(кроме картофеля)

Пятница

На завтрак, обед и ужин — нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи(кроме картофеля)

Суббота

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Воскресенье

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Четвертая неделя

Понедельник

Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 банку консервированного тунца, 4 огурца, 4 помидора, 1 тост из зернового хлеба, грейпфрут.

Вторник

Распределить на три приема пищи: 4 ломтика нежирного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост из зернового хлеба, 1 апельсин, 1 яблоко

Среда

Распределить на три приема пищи: 1 ст.л. творога, 200 г нежирного сыра, вареные овощи(кроме картофеля), 2−3 огурца, 2 помидора, 1 апельсин

Четверг

Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут

Пятница

Распределить на три приема пищи: 2 сваренных вкрутую яйца, 3 помидора, салат(помидоры, огурцы, морковь, перец) и 1 грейпфрут

Суббота

Распределить на три приема пищи: 2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 стакан простокваши, 1 апельсин

Воскресенье

Распределить на три приема пищи: 2 ст.л. нежирного творога, 1 банка консервированного тунца, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост из зернового хлеба, вареные овощи (кроме картофеля) и 1 грейпфрут.

Вот и подробное меню диеты Магги! С ним ты сможешь похудеть к лету на 20 кг.

Диета Магги для похудения: вкусно, а килограммы уходят

Диета Магги для похудения: все просто и рационально

Говорят, что «Магги» – это производное от Маргарет, Маргарет Тэтчер. Именно в ее архиве был найден план меню, который позже и назвали диетой Магги. В основе программы заложены:

• простота;
• эффективность;
• невысокая стоимость.

Но если посмотреть все – что предлагает диета Магги – плюсы и минусы, то отметить стоит строгость схемы. Именно поэтому до начал старта кампании по снижению веса потребуется запомнить:

• Завтрак всегда неизменен  – пара яиц и полгрейпфрута.
• Нужно много пить. Но разрешена не только вода, но и чай и кофе – правда без сладких и молочных добавок.
• Овощи отвариваются только в воде – бульоны исключены. В качестве приправ допустим лук, перец, чеснок и даже немного соли.

 

• Масло и жиры любого происхождения категорически недопустимы.
• Запрещено менять или добавлять продукты в меню, но убирать можно.
• В качестве перекуса – при наличии двухчасового интервала между едой – разрешена сырая морковь или огурец. Можно похрустеть салатом.
• Если не указано количество, можно есть без ограничений.
• Из мясных продуктов исключается баранина.

Диета для похудения Магги меню – строгое, но эффективное

Чтобы диета Магги результаты показала умопомрачительные, стоит настроиться на качественное питание. Так как завтрак уже описан выше, можно сразу перейти к рекомендациям по ужину и обеду.

 

На диете Магги потребуется съедать:

1 дн.

День: фрукты

Вечер: любое мясо – отварное/жареное

2 дн.

День: курица – жареная/отварная (без кожи)

Вечер: салат – помидоры, салат листовой, огурцы, морковь, перец; 1 хлебец; 1 плод грейпфрута/апельсина, 2 яйца

3 дн.

День: сыр обезжиренный, помидоры, 1 хлебец

Вечер: мясо отварное/жареное

4 дн.

День: фрукты

Вечер: мясо отварное/жареное, салат

5 дн.

День: вареные овощи (кабачок, морковь, горох, фасоль), 2 яйца

Вечер: рыба отварная/жареная, салат, плод грейпфрута/апельсина

6 дн.

День: фрукты

Вечер: мясо отварное/жареное

7 дн.

День: курица отварная/жареная, овощи отварные, плод грейпфрута/апельсина, помидор

Вечер: овощи отварные

 

8 дн.

День: мясо отварное/жареное, салат

Вечер: 2 яйца, плод грейпфрута/апельсина

9-10 дн.

День: мясо отварное/жареное, салат

Вечер: 2 яйца, 1 плод грейпфрута/апельсина

11 дн.

День: белый сыр обезжиренный, отварные овощи, 2 яйца

Вечер: 2 яйца

12 дн.

День: рыба отварная/жареная

Вечер: 2 яйца

13 дн.

День: мясо отварное/жареное, помидор, плод грейпфрута/апельсина

Вечер: фрукты

14 дн.

День: курица отварная/жареная, помидор, плод грейпфрута/апельсина, овощи отварные

Вечер: курица отварная/жареная, помидор, плод грейпфрута/апельсина, овощи отварные

 

 3-4 недели позволяют варьировать собственное меню, поэтому составители диеты Магги просто дают список разрешенных для употребления продуктов.

 

15 дн.

Фрукты (исключить бананы, финики, манго, инжир, виноград)

16 дн.

Салаты и отварные овощи (искл. сухие злаки, картофель)

17 дн.

Фрукты, овощи, салаты – кроме запрещенных

18 дн.

Рыба отварная/жареная; салат – капуста с салатом; овощи отварные

19 дн.

Курица или мясо – отварная/жареная, отварные овощи

 

20-21 дн.

1 вид фруктов (выбор из яблок, груш, персиков, абрикос)

22 дн.

¼ отварной курицы или 4 кусочка отварного/жареного мяса

огурец 4 шт. и три томата

тунец баночный без масла или промытый

хлебец

плод грейпфрута/апельсина

23 дн.

отварное/жареное мясо (до 200 гр.)

огурец 4 шт. и три томата

хлебец

фрукты на выбор: груша/яблоко/грейпфрут/апельсин/дыни 1 долька

24 дн.

творог 1 ст.л. или белый сыр обезжиренный

блюдце отварных овощей

огурец 2 шт. и пара томатов

хлебец

грейпфрут/апельсин

25 дн.

полкурицы отварной или жареной

три томата и огурец

грейпфрут/апельсин

один разрешенный фрукт

 

26 дн.

2 яйца, 3 томата, салат листовой, грейпфрут/апельсин

27 дн.

пара отварных куриных грудок, творог/брынза 125 гр. , хлебец, пара томатов и пара огурцов, простокваша, грейпфрут/апельсин

28 дн.

творог 1 ст.л.

тунец баночный без масла

блюдце отварных овощей

пара огурцов и пара томатов

хлебец

грейпфрут/апельсин

 

Что очень важно, мало кто отмечает вред диеты Магги, так как схема достаточно сбалансирована и рациональна. Конечно, не стоит худеть ни этой диетой, ни ледяной, ни Дюкана кормящим и беременным, с проблемами ЖКТ и сердечнососудистой системы.

Польза диеты Магги заслуживает уважения: отличное меню качественно снижает вес, великолепно витаминизирует организм и повышает общую внешнюю привлекательность худеющей леди.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Загрузка… Кол-во просмотров: 2 957

Мы подобрали статьи, которые вам будут интересны



Первая неделя диеты Магги: подробное меню, рецепты

Диета Магги основана на принципе исключения из рациона жиров и углеводов. Основной упор делается на потребление белков, содержащихся либо в яйцах, либо в твороге. В неограниченном количестве есть определенные овощи, фрукты свежие и замороженные, нежирные сорта рыбы и мяса, без соусов, заправок для салатов, сахара, варенья, алкоголя.

Во время диеты нужно пить много воды, между ними должно быть три основных приема пищи и легких перекусов, последнее — за 3 часа до сна, нельзя одни продукты заменять другими, слово «овощи» означает любой из разрешенных, а «цитрусовый» — виноградный, апельсиновый или помело.Блюда готовятся диетическим способом: варкой, приготовлением на пару или запеканием. «Магги» рассчитан на месяц — оптимальное время для достижения хороших результатов для похудения, но очень важна первая неделя, потому что, несмотря на большой перечень продуктов, полноценным его не назовешь.

Подробное меню на первую неделю диеты Магги

Чтобы представить подробное меню первой недели диеты Магги, необходимо остановиться на продуктах, которые в нем будут фигурировать. Основные из них — яйца и творог.Из овощей предпочтительнее кабачки, кабачки, брокколи, цветная капуста, спаржа, фасоль, огурцы, помидоры. Картофель под строгим запретом. Мясо используется нежирное, свинина и баранина отсутствуют. Из хлебобулочных изделий разрешается подсушенный ржаной хлеб, хлеб. Есть место в рационе нежирной рыбы, небольшого количества твердого сыра, кофе и чая без сахара, зелени с грядки, приправ, а также обширного списка фруктов, кроме бананов, фиников, винограда, манго. . Каждое утро начинается с завтрака из двух яиц или 200 г творога (в зависимости от выбранного основного продукта) и одного цитрусового.А вот и само меню других блюд:

День недели	Ужин	Ужин
Понедельник	Яблоки	Курица отварная, руккола
вторник	Куриное филе	2 яйца (творог), салат из огурцов, помидор, ломтик хлеба, грейпфрут
Среда	Кусок нежирного сыра, отварная стручковая фасоль, хлеб	Запеченная нежирная свинина, листья салата
Четверг	Груши	Говядина, салат, другая зелень
Пятница	Диетический омлет из 2 яиц (творог), цветная капуста	Апельсин, рыбное филе на пару, салат
Суббота	Вишня	Мясо индейки, руккола, базилик
Воскресенье	Кусок курицы без кожицы, брокколи, отварная спаржа	Овощное рагу из перца, кабачков, капусты, помидоров, лука, немного моркови

[1]

Рецепты блюд

Все блюда из мяса, рыбы, овощей готовятся одинаково, независимо от того, что является основным ингредиентом диеты:

• мясо посолить, поперчить, положить в кастрюлю, помидор, лук, морковь нарезать, залить небольшим количеством воды, тушить;
• с бедра курицы снять кожицу, приправить специями, залить кефиром, завернуть в фольгу и запечь в духовке;
• перец и баклажаны запечь в духовке, очистить, нарезать, соединить с огурцами и помидорами, полить заправками из измельченной зелени, соевого соуса, лимонного сока, немного меда;
• файл рыбы сбрызнуть соком лимона, положить на него кольца лука и помидора, накрыть фольгой, запечь.

С яйцом версии (при полном курсе диеты вареные яйца могут надоесть) можно прибегать к кулинарным импровизациям с ними:

• перерыв 2шт., Укроп, петрушку, помидор нарезать мелкими кубиками, залить пакет в молнию, хорошо взболтать, закрыть и поставить в кипящую воду на 7 минут:
• вареных яйца разрезать пополам, вынуть желток, растереть с зеленью, посолить, добавить немного кефира, массу вернуть белкам;

В творожном варианте также возможны различные изобретения:

• абрикосы, киви, груши нарезать, добавить в измельченный творог, залить нежирным йогуртом;
• Творог соединить со взбитыми белками, нарезать грушу, яблоко небольшими кусочками, перемешать.Выложить в формочки для торта, выпекать.

Сэр, если человек придерживается здоровой диеты и хочет съесть магги один раз в пн …

95%

(Оценок: 14626)

Задать вопрос бесплатно

Безопасно раз в месяц.Так что не беспокойтесь об этом.

Диетолог / диетолог

12лет опыт

92%

(Оценок: 4160)

Задать вопрос бесплатно

Здравствуйте,
Если его время от времени или раз в месяц вы можете есть просто на вкус, в противном случае он принесет какую-либо пользу для здоровья, поэтому лучше воздержаться от него.

Врач общей практики

31лет опыт

90%

(Оценок: 127)

Задать вопрос бесплатно

Дорогой, похоже, у вас возник спор насчет еды магги.Пожалуйста, помните, Мэгги вызывает сильное привыкание.
Он готовится очень быстро, поэтому нам скучно готовить еду, и мы предпочитаем магги.

Попробуйте добавить в магги белки, сою Nutrela, курицу, рыбу, панир, муттер, кукурузу, овощи и т. Д. Уменьшите содержание майды и увеличьте количество питательных веществ. Это будет беспроигрышная ситуация.

Мэгги Фиерро изменила свой желудок, следуя этому простому совету по диете!

Мэгги Фиерро всегда занималась фитнесом, но после рождения третьего ребенка она стала недовольна своим телом после рождения.

При максимуме за всю жизнь в 166 фунтов она не чувствовала себя так, как раньше, и это сказалось на ее чувствах к себе и к человеку, которого она видела, глядя на нее.

«Честно говоря, мне было трудно смотреть на себя в зеркало , и сделать это до того, как снимок, мне было очень трудно сделать, но я знал, что что-то должно измениться».

Не забудьте подписаться на Мэгги в ее инстаграмме: @jaeatleta

Она знала, что что-то нужно было изменить , поэтому она внесла изменения.Мэгги пересмотрела свою диету и режим тренировок. Она запустила чрезвычайно популярное руководство по бикини для тела Кайлы Итсин, выполнила Low Intensity Steady State cardio (LISS) и начала есть более здоровую пищу.

Изменение « самый большой, », которое сделала Мэгги, было, пожалуй, самым простым: она отказалась от поздних перекусов и перекусов ! Этот знак силы воли помог значительно сократить лишние калории и перешел на ее мотивацию к тренировкам.

« Я использовал тренировки для снятия стресса по ночам вместо еды .”

Этот one tip помог Мэгги преобразовать свое тело на новые высоты! С тех пор, как она начала заниматься, ее внимание сменилось с максимально возможного похудения на создание сильного скульптурного тела.

Мэгги начала поднимать тяжести для наращивания мышц и выполнять высокоинтенсивные интервальные тренировки, а не LISS. Она выполняет 6 тренировок в неделю, разогреваясь спринтом или греблей HIIT, а затем тренировкой с отягощениями.

Она также добавляет еще одну ВИИТ-тренировку со скакалкой поздно вечером, 3-4 раза в неделю, после того, как ее трое детей отправятся спать.

Диета Мэгги теперь основана на разумном питании и отказе от переедания «нездоровой» пищи. Она начала есть пищу, в основном на растительной основе, но не отказывается от своих любимых лакомств.

«Хотя я ем достаточно здоровую пищу, я стараюсь сбалансировать и не налагаю каких-либо серьезных ограничений на свой рацион». Она сказала PopSugar. «Если меня нет дома, и мне очень хочется пиццы, , я точно буду пиццу ».

Используя этот подход в сочетании с интенсивными тренировками, Мэгги сбросила фунтов на 26 фунтов.Было бы больше, но ее изменившаяся цель нарастить мускулы и силу заставила весы остановиться, но ее тело выглядело невероятно!

Изначально у нее был целевой вес в 120 фунтов, что было бы падением на 46 фунтов, но после того, как она полюбила свое тело и его ощущения во время силовых тренировок, она научилась игнорировать числа на шкале и сосредоточиться на том, что она увидела в зеркале.

«Когда я начинал, я установил свой« целевой »вес в 120 фунтов, потому что в прошлом я думал, что лучше всего выгляжу именно там.Тем не менее, я ограничил свои калории и практически голодал, чтобы достичь этого. Теперь, , я чувствую себя здоровее и счастливее, чем когда-либо . Это просто доказательство того, что число не имеет значения «.

Мэгги дает следующий совет в своем Instagram, когда люди спрашивают, как она осталась приверженной процессу.

«Есть разница между интересом и обязательством. Когда вам интересно чем-то заняться, вы делаете это только тогда, когда вам это удобно. Когда вы преданы чему-то, вы не принимаете оправданий; только результаты.”

Мэгги резюмирует свой путь в 5 вещей, которые вы должны показать и развить на своем пути, когда вы пытаетесь достичь своих целей по снижению веса.

⚡️ ОБЯЗАТЕЛЬСТВО , потому что у вас не всегда будет мотивация.
⚡️ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ потому что все, что стоит сделать, требует времени.
⚡️ ЖЕРТВА , потому что есть вещи, от которых вам, возможно, придется отказаться на время, чтобы достичь своих целей.
⚡️ БАЛАНС , потому что какой в ​​этом смысл, если ты только собираешься быть несчастным и не радоваться своей жизни.
⚡️ GRACE , потому что вы несовершенны и вам нужно дать себе передышку.

«И последнее: помните, что ваше путешествие — ВАШЕ , и оно будет полностью отличаться от всех остальных, поэтому доверяйте процессу и не сравнивайте. Будьте уверены, что достигнете поставленных целей ».

Диета Магги. • Лечение народными средствами

Диета Магги. Диета для очень занятых женщин.

Диета Магги. Секрет гармонии «железная леди.»Диета для Мэгги уже несколько лет остается в списке самых популярных планов похудения. В продаже появились планшеты с таким названием. Предприимчивый американец составил детскую «Диету Магги». Обсуждались даже абсурдные попытки создать такой же растворимый продукт.

На самом деле диета названа в честь одной из самых известных женщин XX века — Маргарет Тэтчер. Как известно, ее имя «в народе» сократилось до неузнаваемых четырех букв. Но похудел ли сегодня премьер-министр Великобритании на знаменитой диете Мэгги? Это другой вопрос.

Легендарный премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер вошла в историю как решительный реформатор и вдумчивый стратег. Готовясь занять пост премьер-министра, она получила индивидуальный строгий план. Но эффективная диета. Основными ингредиентами были яйцо и грейпфрут. Неизвестно, как часто баронесса использовала «диету Магги». Однако план всю жизнь хранил в ее архиве.

Диета Магги: в целом.

Продолжительность: 2 недели;
Особенности: белковая диета с крайне низким содержанием углеводов;
Стоимость: средняя;
Результат: минус 8-10 кг;
Рекомендуемая периодичность: не чаще 1 раза в год; Дополнительный эффект: диета с длительным эффектом при условии грамотного вывода.
В меню диеты Магги не подходит: беременным, кормящим, при аллергии на цитрусовые и заболеваниях желудочно-кишечного тракта, с применением понижающих давление препаратов. Перед тем, как начать диету, посоветуйтесь с врачом!

От диеты Майо к диете Магги.

План питания, получивший название «диета Магги», хотя правильнее было бы, конечно, произносить «Мэйдзи». Это уменьшительное от «Маргарет». Есть интригующая история.

Еще при жизни бывшего премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер (она умерла в 2013 году) историки начали разбирать ее архив. Его оставили в Вестминстерском дворце. И среди других документов, в дневнике, датированном 1979 годом, был найден машинописный лист с определенным меню.

Судя по примечанию, меню для «Железной леди» составили индивидуально специалисты клиники Мэйо в США. Эта диета и стала в одночасье известной как «диета Магги».

В листовке, помимо самого плана питания, было написано предупреждение большими буквами.«Не сидите на этой диете более двух недель». И ниже, уже в обычном виде: «Виски можно пить в те времена, когда разрешено мясо. В остальное время — без алкоголя ».

Диета Магги.

Клиника Майо из Северной Америки приобрела всемирную известность. Она разработала универсальную двухнедельную «диету Майо». Правильные пропорции еды были представлены в виде пирамиды. Там предписано употреблять много клетчатки свежих овощей и фруктов, чуть меньше — медленных углеводов и белков.Очень мало жиров (в основном ненасыщенные растительные) и минимум сладкого.

Оригинальная диета Майо предполагает замену пяти вредных пищевых привычек. Добавьте сахар. Перекусите сладким и жирным. Ешьте большими порциями. В ресторанах есть вредные продукты. Стоит перед телевизором.
Замена на пять полезных. Завтракать. Есть как минимум четыре порции овощей и три порции фруктов в день. Есть цельнозерновые продукты. Есть полезные жиры. Тренируйтесь по 30 минут в день.

Однако за время перехода из уст в уста диета Майо изменилась до неузнаваемости: сегодня под прикрытием этого плана диеты можно найти множество диетических советов.

Диета Магги.

До недавнего времени считалось, что грейпфрутовая диета обусловлена ​​тем, что эти цитрусовые содержат вещества, препятствующие усвоению жира. Более поздние исследования показали, что влияние грейпфрута на потерю веса отвечает за флавоноид нарингин. Он контролирует выработку инсулина, а значит, подавляет чувство голода.

Поэтому диету Магги можно рекомендовать очень занятым женщинам, которые, однако, стремятся улучшить фигуру: сочетание протеина и грейпфрута позволяет выровнять уровень сахара в крови и держать аппетит под контролем.

Кстати, тот же эффект используется с точки зрения питания, известный как химическая диета Усамы Хамди — сочетание белка, нарингина, растительной клетчатки и чрезвычайно небольшого количества углеводов изменяет метаболизм на химическом уровне, что полезно. Например, при сахарном диабете, когда нарушения выработки инсулина приводят к ожирению.

Меню на неделю.

По прогнозу разработчиков, Meal Plan позволяет сбросить около 20 фунтов (9 кг) за весь период.План был написан нажатием Майо для Маргарет Тэтчер на семь дней — по истечении срока действия меню его нужно повторить.

Помимо прописанных напитков, на диете Магги без ограничений можно пить негазированную простую воду. В тех случаях, когда количество еды не указано точно, количество порции для похудения определяется самостоятельно.

Диета Магги.

Завтрак (одинаково все 14 дней). 2 яйца, 1 грейпфрут, чашка кофе или чая без добавок

Понедельник.

Ужин. 2 яйца, грейпфрут.
Ужин: 2 яйца, овощной салат, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут.

Вторник.

Ужин. 2 яйца, любое количество свежих помидоров, кофе без добавок.
Ужин. Стейк из говядины на гриле, овощной салат (помидоры, огурцы, капуста, оливки), кофе.

Среда.

Ужин. 2 яйца, тушеный шпинат, кофе.
Ужин. Стейк из нежирной баранины на гриле, салат из сельдерея, огурца и помидора, чай без добавок.

четверг.

Ужин. 2 яйца, тушеный шпинат, кофе.
Ужин. 2 яйца, немного зернового творога, 1 хорошо прожаренный тост, нарезанная капуста.

Пятница.

Ужин. 2 яйца, тушеный шпинат, кофе.
Ужин. Овощной салат с рыбой, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут.

суббота.

Ужин. Фруктовый салат в любом количестве без заправки.
Ужин. Любое количество стейков, сельдерея, огурцов, помидоров, кофе.

Воскресенье.

Ужин. Куриное филе гриль, салат из помидоров, морковно-капуста, грейпфрут, кофе. Обед. Курица холодная отварная без кожи, свежие помидоры, грейпфрут.

Если вы решили придерживаться диеты Магги более одной недели, но 2 или даже 4 недели — просто повторяйте меню с понедельника по воскресенье.

Артикул — Dietonus

Питание при панкреатите — это строгое сочетание здоровых продуктов, которое должно способствовать скорейшему восстановлению поджелудочной железы.

23 марта 2021 г.

В статье подробно описана питьевая диета для похудения: начиная с ее основных правил и этапов, сколько дней ее соблюдать, и заканчивая отзывами тех, кто попробовал ее на себе, а также фото результатов. того, кто похудел.

22 марта 2021 г.

Одним из важнейших условий успешного лечения острого и хронического гастрита является диета, предусматривающая исключение из рациона определенных продуктов, а также отдельные рекомендации по их приготовлению.

22 марта 2021 г.

Японская диета — это низкоуглеводная и низкокалорийная диета, разработанная японскими диетологами, чье белковое меню позволяет сбросить около 10 килограммов за 2 недели. Лишний вес в наше время многие называют платой за быстрый образ жизни. Спешим жить, работать, есть. . .

21 марта 2021 г.

Какие основные принципы правильного питания для похудения и похудания вам необходимо знать? Правильное питание — основа стройной фигуры и крепкого здоровья.

20 марта 2021 г.

Белковая диета — это эффективная диета для похудания и наращивания мышечной массы. Какие продукты можно есть при белковой диете, а какие запрещено, противопоказания, а также меню белковой диеты на день.

11 марта 2021

Как похудеть всего за неделю: основные правила. Почему массаж — это хорошо. Как заменить углеводы в пище. Правила разгрузочных дней.

10 марта 2021

Диета «Любимая» — одна из самых труднопереносимых (так как чувство голода присутствует постоянно, к тому же имеет множество противопоказаний), но позволяет в короткие сроки похудеть.

8 марта 2021 г.

Многие женщины слышали о гречневой диете. Неужели на гречке можно похудеть и сбросить лишние килограммы? Читать статью.

7 марта 2021 г.

Простые упражнения для похудения легко выполнять дома. Если делать их регулярно, то уже через небольшой промежуток времени можно заметить эффект.

6 марта 2021 г.

В течение многих лет считалось, что жирная пища является причиной лишних килограммов.Но недавно исследователи пересмотрели эту теорию и пришли к другому выводу. Оказывается, можно употреблять большие порции жирной пищи и. . . худеть! Существует особая белково-жировая диета, известная как кетон.

5 марта 2021 г.

Похудеть без изнурительных диет на самом деле легко. Каким бы странным ни казалось это утверждение, оно на 100% правомерно. Более того, можно будет оставаться стройным и здоровым на протяжении всей жизни.Нет способа решить проблему с помощью таблеток, порошков, диет и упражнений.

4 марта 2021 г.

Для чего нужна диета? Плюсы и минусы диетического питания. ТОП лучших диет для похудения.

3 марта 2021 г.

Какие упражнения для похудения на живот и бока лучше делать дома: описание упражнений и правила их выполнения.

2 марта 2021 г.

Многие люди выбирают жесткие диеты для быстрых результатов.Но если вы не хотите впоследствии набирать вес, то диета Дюкана идеально вам подойдет.

1 марта 2021 г.

Как похудеть: принципы и диета, поддержание водного баланса. Лечебные процедуры и активные виды спорта, косметические процедуры для похудения. Полезные советы диетологов и способы закрепления результата.

29 января 2021 г.

Специалистами по питанию белковая диета признана одной из самых эффективных для похудания.Белковая диета, в которой преобладают белковые продукты с высоким содержанием белка, предпочтительно без углеводов.

1 октября 2019

Чтобы ноги женщины выглядели красиво, нужно тренировать мышцы икр и бедер. Комплекс простых упражнений в сочетании с диетой снизит вес. Нагрузка на тело должна включать приседания, выпады, а также массажные процедуры.

30 сентября 2019

Бег — отличный способ избавиться от лишних килограммов.Таким образом, бесчисленное количество мужчин и женщин смогли прийти в отличную форму и сохранить ее. Бег — один из основных факторов, поддерживающих гармонию духа и тела.

29 сентября 2019

Обзор самых лучших и эффективных диет. Как выбрать подходящий?

27 сентября 2019

Смузи — вкусный и полезный способ похудеть с помощью овощей и фруктов. Эти напитки очень сытные и служат альтернативой сладкому во время перерыва.

27 сентября 2019

Для женщин спортивное питание так же необходимо, как и тренировка. Спортивное питание помогает женщине похудеть или набрать мышечную массу, создать красивый рельеф тела.

3 сентября 2019

Причина питания, ожирение, чрезмерное потребление быстрых углеводов. Поэтому в последнее время большой популярностью стали разные виды низкоуглеводных диет. Настоящая низкоуглеводная диета не предназначена для исключения или урезания большей части углеводов в меню в целом.

2 сентября 2019

Девушки всего мира ломают голову в поисках эффективной диеты. Кто-то становится вегетарианцем, кто-то просто голоден. Белковая диета — метод, при котором вы просто значительно уменьшаете количество потребляемых углеводов.

31 августа 2019

Давно доказано, что даже минимум усилий, затраченных на поддержание формы, обязательно даст результат.Главное — чтобы они были регулярными.

28 августа 2019

Если вы хотите похудеть, но не знаете, с чего начать и что делать, чтобы похудеть, воспользуйтесь нашими советами по питанию и образу жизни для похудения.

28 августа 2019

Как быстро и эффективно похудеть в бедрах? Эффективные упражнения для похудения ног.

27 августа 2019

Фруктовые смузи могут заменить обед или ужин, стать хорошей здоровой закуской.Высокое содержание клетчатки в напитке способствует очищению желудка, выводит из организма шлаки, поддерживает энергию, жизненный тонус, укрепляет нервную систему.

22 августа 2019

Многие из нас садятся на диету, чтобы хорошо выглядеть и соответствовать сегодняшним стандартам красоты. Для начала понять, что такое мотивация похудения. Любая мотивация — это то, что побуждает людей действовать для достижения определенных целей.

20 августа 2019

Подробная яичная диета для похудения: принципы с диетой и отзывы.Разрешенные и запрещенные продукты. Два варианта меню на неделю и на 4 недели.

18 августа 2019

Диета Дюкана эффективна для похудания. Проводится в 4 этапа: Атака, Чередование, Укрепление, Стабилизация. Исходя из потребления белковых продуктов.

31 июля 2019

Средиземноморская диета — прекрасный пример сбалансированной и разнообразной диеты. Ученые и врачи доказали, что средиземноморская диета как диета снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, а также снижает уровень плохого холестерина.

27 июля 2019

Диета, как способ похудеть, давно уже неактуальна. Они дают кратковременный эффект и вред здоровью, так как организм теряет ценные вещества. Гораздо более надежным решением было бы придерживаться принципа — правильное питание.

25 июля 2019

Узнайте, какие продукты помогают быстро похудеть, содержат больше всего питательных веществ, витаминов, минералов. Что нужно исключить из диеты для похудения?

24 июля 2019

Японская диета — идеальный способ восстановить гармонию тела, сохранить эластичность и сияние кожи.В список рекомендуемых продуктов входят самые распространенные продукты, которые можно найти в магазинах.

23 июля 2019

Еженедельная диета — быстрый ответ на давно назревший вопрос! Существуют схемы питания, позволяющие похудеть за неделю на 3-10 кг.

20 июля 2019

Как похудеть на 10 кг? А можно ли быстро похудеть? Похудеть на 10 фунтов за неделю — из области фантастики, а потерять около 10 фунтов за месяц действительно

6 июля 2019

Щелочная диета — это обычная диета из фруктов и овощей, которая может быть основой здорового образа жизни, включая физическую активность и здоровое питание.

5 июля 2019

Полукровка оказывает лечебное действие на организм человека. Диета не только поможет похудеть, но и укрепит иммунитет и пищеварительную систему.

3 июля 2019

Регулярные занятия йогой помогают избавиться от лишнего веса. Он помогает не только снять стресс, научиться прислушиваться к своему телу и улучшить его состояние, но и положительно влияет на борьбу с лишним весом.

3 июля 2019

Режим лечебного питания при сахарном диабете 1 и 2 типа, при котором пациенты получают оптимальное количество питательных веществ, необходимых для компенсации заболевания. Эта диета предполагает употребление достаточного количества сложных углеводов.

2 июля 2019

Диета Мэгги практически не имеет противопоказаний, поскольку содержит практически все необходимое для нормального функционирования организма.Большое количество яиц не должно вас пугать. Холестерин, содержащийся в яичных желтках, лучше усваивается организмом по сравнению с животными жирами.

2 июля 2019

Диета при воспалении поджелудочной железы — обязательный этап лечения недуга. Восстановить организм поможет диета, снять болезненность, уменьшить воспаление.

1 июля 2019

Сформировано о том, почему жир на животе и как его убрать. Подробно об эффективных упражнениях для плоского живота вы можете делать в домашних условиях.

28 июня 2019

Диета похудения для похудения очень эффективна. В статье подробно рассмотрим эту систему.

24 июня 2019

Диетическое меню для ленивых на каждый день и на неделю. Основные принципы диеты и советы по питанию.

16 июня 2019

Тем, кто хочет похудеть, нужно быть готовым к тому, что процесс займет время и потребует много усилий.Похудение будет эффективным за счет изменения образа жизни: правильного питания, физических упражнений, отказа от алкоголя и сигарет и, самое главное, психологического.

2 июня 2019

Чтобы похудеть быстро и без вреда для здоровья, следует соблюдать два условия: правильное питание и физические нагрузки. Это должно стать привычным образом жизни и в будущем. В противном случае вернется старый вес.

1 июня 2019

Что такое кетогенная диета и как выбрать подходящий вариант.

31 мая 2019

Похудеть за 3 дня — мечта многих девушек и женщин. И это действительно возможно. Любая диета для быстрого похудения приводит к похуданию, но имеет недостатки. Это может быть очень тяжело и требует наблюдения диетолога.

31 мая 2019

Похудеть за месяц помогут строгая диета и упражнения. Желательно находиться под наблюдением диетолога.При экстремальных физических и умственных перегрузках, ограничениях в питании внешний вид изнашивается, реакция резкая.

30 мая 2019

Преимущество диетического йогурта — возможность быстро корректировать форму; для нормализации работы желудочно-кишечного тракта; лечить ожирение; мягкий детоксикационный эффект. Разнообразие кефирной диеты — бывает летняя и зимняя, а также кефирная фруктовая и овощная.

30 мая 2019

Целью терапевтического лечения подагры является снижение уровня уратных соединений в крови.С этой целью пациентам назначают медикаменты. Наряду с приемом лекарств из рациона исключаются животные жиры, углеводные соединения и белки.

28 мая 2019

Эффективная диета «Шесть лепестков»: принципы диеты, меню и рецепты, результаты.

28 мая 2019

Похудеть без вреда для здоровья и добиться стабильного результата после похудания помогут правильное питание и занятия йогой.Существует множество диет для быстрого похудения, знакомы с наиболее популярными вариантами.

28 мая 2019

Обзор лучших способов быстрого похудения за неделю.

26 мая 2019

Арбузная диета относится к разряду монодиет. Диета считается достаточно жесткой, поэтому существует множество вариантов сочетания с другими продуктами, чтобы диета протекала комфортнее и без вреда для организма.

21 мая 2019

Неправильное питание, стресс и вредные привычки могут спровоцировать воспаление поджелудочной железы — панкреатит. Это тяжелое заболевание требует не только комплексного лечения, но и правильного питания.

17 мая 2019

Питьевая диета — очень эффективный способ борьбы с лишним весом, дает хорошие результаты. Во время диеты пейте много жидкости. Это может быть сок, бульон, вода или кисломолочные продукты.

16 мая 2019

Что можно и нельзя есть при диете при гастрите. Советы по правильному питанию от гастроэнтеролога. Список разрешенных продуктов. Примерное меню с рецептами на неделю

15 мая 2019

Существует три варианта японской диеты: на 7, 13 и 14 дней. Японская диета стала очень популярной в последнее время, потому что помогает быстро и просто похудеть всего за пару недель.

15 мая 2019

Откройте для себя программу похудания Energy Diet (Энергетическая диета): ассортимент, подробное меню на 1 день, рецепты, инструкция по применению, советы.

5 мая 2019

Как правильно питаться для похудения: придерживаться основных правил, учитывать ошибки, готовясь к переходу. Выбирайте рецепты и составляйте меню.

29 апреля 2019

Белковая диета для похудения — настоящая находка для любителей мяса.В меню диеты входят продукты с высоким содержанием белка и витамина С. Но у нее есть ряд противопоказаний, о которых необходимо знать.

26 апреля 2019

Любимая эффективная диета для похудения. Меню на 7, 10, 12, 14, 21 и месяц. Рецепты.

23 апреля 2019

Эффективные методы похудения, которые помогут вам избавиться от нескольких килограммов всего за одну неделю.

20 апреля 2019

Гречневая диета — эффективный и быстрый способ похудеть.Диетическое меню.

11 апреля 2019

Чтобы выглядеть красиво, одной диеты недостаточно, нужно уделять время физическим упражнениям. Это отличный вариант для некоторых тренировок, чтобы придать мышцам эластичность, как у прежних. В некоторых случаях некоторые тренировки за месяц можно скинуть от 3 до 7 кг.

9 апреля 2019

Диета кето-диета поможет без вреда, срывов и чувства голода похудеть за короткий период без тренировок.

8 апреля 2019

Чтобы похудеть в домашних условиях и не навредить здоровью, нужно совмещать правильное питание и физические упражнения. Но быстрое похудение вредно для здоровья, поэтому худеть лучше постепенно.

8 апреля 2019

Существует множество диет, но наиболее эффективными являются те, которые подтверждены наукой. Это: палеодиета, безглютеновая и средиземноморская диета, а также диета с низким содержанием углеводов.

7 апреля 2019

Похудание живота и боков возможно только при соблюдении диеты и выполнении определенных упражнений, направленных на проблемные зоны. Не обязательно ходить в спортзал, соблюдая режим, похудеть можно и дома.

6 апреля 2019

Диета Аткинса — это система диеты и белковых добавок. Перед тем, как сесть на эту диету, следует знать плюсы и минусы и желательно проконсультироваться с врачом для достижения желаемого результата.

5 апреля 2019

Основные правила похудения в домашних условиях. Как похудеть с помощью упражнений. Как заставить себя похудеть, рецепты, диеты.

3 апреля 2019

MAGGIE WARD, MS, RDN, LDN — Центр UltraWellness

MAGGIE WARD, MS, RD, LDN — директор по питанию в Центре UltraWellness. Мэгги получила степень магистра в области питания в Университете Бастыр, который специализируется на использовании цельных продуктов для комплексной терапии.Кроме того, она выполнила свои требования, чтобы стать зарегистрированным диетологом в Вестчестерском медицинском центре в Нью-Йорке. До того, как присоединиться к команде Центра UltraWellness в 2008 году, Мэгги работала в Бруклинском госпитальном центре в Нью-Йорке, предоставляя консультации по питанию детям и семьям, живущим с ВИЧ. Она также преподавала в Еврейском общинном центре на Манхэттене и других местах по всему Нью-Йорку, проводя уроки кулинарии, ориентированные на питание, для детей и взрослых.

В основном она занимается пищевой аллергией, расстройствами пищеварения, воспалительными заболеваниями, педиатрией и спортивным питанием.Мэгги уже более 15 лет консультирует отдельных людей, семьи и бизнес-группы по лечебным диетам для решения различных проблем со здоровьем. Ее постоянное клиническое обучение в Институте функциональной медицины использует подход системной биологии при работе с теми, кто страдает хроническими и острыми состояниями, чтобы помочь им найти свой путь к исцелению. У нее есть страсть к приготовлению пищи и воссоединению людей с их потенциалом исцеления, используя цельные, органические и местные продукты.

Мэгги была представлена ​​на уроках кулинарии для детей «Улицы Сезам».Она пользуется спросом за ее опыт в области питания, редактирует книги по питанию, ведет работу в ведущих общественных группах и участвует в различных публикациях о здоровье, включая Experience Life, Daily Health News и Natural Living — KONK AM 1500. Она помогла запустить разработку коучинговых программ по питанию для Хаймана. Предприятия, которые в настоящее время предоставляют населению онлайн-поддержку в области питания.

Мэгги живет в Ли со своей дочерью и любит бегать, ходить в походы, заниматься йогой и путешествовать.

Узнайте больше о личном пути Мэгги к функциональному питанию.

Диета Магги: когда нужно много потерять

Эта диета идеально подходит для всех, кто любит яйца, так как они являются основным ингредиентом этой системы питания. Диета Магги очень эффективна и поможет вам сбросить до 20 фунтов лишнего веса! Эта переносная диета проста, не вызывает чувства голода и недорогая.

Диета Магги рассчитана на месяц и является разновидностью белковой диеты. Если правильно придерживаться этой диеты и не поддаваться соблазну на запрещенные продукты, похудевший вес не вернется после диеты.

Что можно, а что косяк

Основные ингредиенты для еды — яйца и цитрусовые. Вы также можете есть мясо, рыбу, морепродукты и другие фрукты и овощи. Благодаря достаточно сбалансированному питанию диета считается безопасной для всех возрастов.

Главное условие диеты — есть четко ограниченное количество продуктов, не превышая его. Нелюбимые ингредиенты можно заменить другими. Запрещено употребление газированных напитков, сахара. Сахар полностью исключен из рациона, однако использовать его заменители не запрещено.

Кому не подходит эта диета

Диета Магги имеет противопоказания: повышенное артериальное давление и проблемы с пищеварением, в том числе наличие хронических заболеваний пищеварительного тракта.

Диетическое меню Магги

Первая неделя

• Первый день: Завтрак: половина грейпфрута, 2 яйца. Обед: любые фрукты в любом количестве. Ужин: любое жареное или вареное мясо тоже баранина.
• Второй день: Завтрак: половина грейпфрута, 2 яйца. Обед: жареный цыпленок.Ужин: 2 яйца и овощной салат, ломтик черного хлеба.
• Третий день: Завтрак: половина грейпфрута, 2 яйца. Обед: нежирный сыр, тосты, помидоры. Ужин: отварное мясо тоже баранина.
• День четвертый: Завтрак: половина грейпфрута, 2 яйца. Обед: любые фрукты в любом количестве. Ужин: отварное мясо тоже баранина.
• День пятый: Завтрак: половина грейпфрута, 2 яйца. Обед: 2 яйца, отварные овощи (морковь, кабачки или стручковая фасоль). Ужин: рыба на гриле, овощной салат, 1 апельсин.
• День шестой: Завтрак: половина грейпфрута, 2 яйца. Обед: любые фрукты в любом количестве. Ужин: отварное или жареное мясо.
• День седьмой: Завтрак: половина грейпфрута, 2 яйца. Обед: курица отварная, овощи, апельсин. Ужин: отварные овощи.

Вторая неделя

• Первый день: Завтрак: половина грейпфрута, 2 яйца. Обед: отварное или жареное мясо, салат. Ужин: 2 яйца, грейпфрут.
• Второй день: Завтрак: половина грейпфрута, 2 яйца.Обед: отварное или жареное мясо, салат. Ужин: 2 яйца, грейпфрут.
• Третий день: Завтрак: половина грейпфрута, 2 яйца.