Лук (100 г) Калории и Пищевая Ценность
|
Недавно Употребленные Продукты:
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
также:
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима.
Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
Лук Порей / Allium Porrum / Cушеный, молотый, высший сорт.
Страна происхождения – Китай
Изготовлено в соответствии с требованиями Таможенного союза (ТР ТС) 021/2011 «О безопасности пищевой продукции», ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки».
Не является генетически модифицированным продуктом и не содержит ГМО компонентов.
Условия хранения: при температуре не выше 20оС и относительной влажности не более 70%.
Калорийность: 36 кКал.
Энергетическая ценность (Соотношение белков, жиров, углеводов):
Белки: 2 г.
(~8 кКал)
Жиры: 0.2 г. (~2 кКал)
Углеводы: 6.3 г. (~25 кКал)
Минеральный состав: Железо (Fe) 1 мг, Фосфор (P) 58 мг, Калий (K) 225 мг, Натрий (Na) 50 мг, Магний (Mg) 10 мг, Кальций (Ca) 87 мг
Витаминный состав: Витамин PP (Ниациновый эквивалент) 0.8 мг, Витамин H (биотин) 1.4 мкг, Витамин E 0.8 мг, Витамин C 35 мг, Витамин B9 (фолиевая кислота) 32 мкг, Витамин B6 (пиридоксин) 0.3 мг, Витамин B5 (пантотеновая кислота) 0.1 мг, Витамин B2 (рибофлавин) 0.04 мг, Витамин B1 (тиамин) 0.1 мг, Витамин A 333 мкг, Бэта-каротин 2 мг, Витамин PP 0.5 мг.
Применение.
Родиной лука порея являются страны Средиземного моря. Оттуда он распространился по всей Европе и в некоторых районах Африки.
Превосходя репчатый лук по вкусовым качествам, лук порей ничуть не уступает ему по полезным свойствам. Свойства лука порея обусловлены его богатым составом. По содержанию белков он превосходит лук репчатый. Кроме того, он содержит эфирные масла, сахара, кальций, фосфор, железо, калий, натрий, магний, а также витамины В, РР, С, провитамин А.
Характерный запах лука порея обусловлен присутствием эфирных масел, содержащих серу. В 100 г свежей массы содержится приблизительно 3 мг масел.
Лук порей имеет нежный, приятный сладковатый вкус, является диетическим продуктом и находит широкое применение в кулинарии. Калорийность лука порея составляет всего 36 ккал. на 100 гр. Поэтому его можно смело включать в диетический рацион, ведь порей отлично устраняет голод и быстро насыщает организм.
Он используется для приготовления супов, различных сырых салатов, соусов, подается к мясу, употребляется для приготовления различных паст и т. п. Порей служит хорошим добавлением к яичнице, его можно жарить в кляре.
В пищу употребляют стебли лука порея и молодые листья. Используется также в качестве самостоятельной закуски в свежем виде.
Лук порей является неотъемлемой частью китайской кухни и выращивается там в промышленных объемах.
Этот овощ применяют и как лечебное и профилактическое средство при таких заболевания, как ревматизм, подагра и ожирение.
Кроме того, польза лука порея доказала себя при профилактике различных простудных и инфекционных заболевай. Лук порей укрепляет иммунитет, восстанавливает физические силы, поднимает жизненный тонус, что особенно важно в современную эпоху постоянных стрессов.
В период весеннего авитаминоза лук порей будет просто незаменим. Он отлично восстановит организм, ослабленный изнурительной зимой и простудными заболеваниями. Разумеется, для получения наилучшего результата лук порей должен быть частью сбалансированного рациона, богатого разнообразными витаминами и микроэлементами.
польза , лечебные свойства и вред, какие витамины есть в овоще, сколько калорий содержится в 100 граммах
Говоря о пользе лука для организма, многие вспоминают исключительно то, что он помогает бороться с простудой. Однако помимо иммуностимулирующего и бактерицидного свойства, данный овощ благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и органы ЖКТ, обладает противоотечным и антиоксидантным действием.
Особенности
Лук относится к двухлетним растениям семейства луковых. Попадая в землю, семечка довольно легко прорастает, на первый год формируя луковицу. На второй год луковица формируется в более крупную коробочку, которую и употребляют в пищу.
Кроме того, для еды можно использовать зеленые перья, которые отличаются меньшей горечью, имеют нежный сочный вкус, характерный для зелени. Луковая шелуха известна в первую очередь как безопасный краситель для пасхальных яиц. Применяют ее и огородники, вкладывая небольшое количество шелухи в картофельные лунки перед посадкой – считается, что она отпугивает вредителей.
Лук нашел применение не только в кулинарии, но и в народной медицине, косметологии. Сок свежего репчатого лука считается одним из самых эффективных средств в борьбе с облысением.
Родиной лука являются территории юго-западной Азии, Средиземноморья.
Именно здесь впервые появился окультуренный лук. Этот овощ был известен еще в Древнем Египте, где высоко ценили его полезные свойства и считали средством восстановления сил и профилактикой всех недугов. Луковицы включали в рацион строителей египетских пирамид и вкладывали в гробницы фараонов. Сегодня культура выращивается повсеместно, за исключением регионов Крайнего Севера.
Виды
Самым известным среди прочих видов является репчатый. Его получают из севка, который в готовом виде приобретают или выращивают самостоятельно из семян. Лук-репка в зависимости от сорта может быть острым, сладким или полусладким.
Представителем репчатого лука является желтый. Его называют еще универсальным за выверенную сладость и горечь вкуса. Он имеет золотисто-желтую шелуху и широко применяется в кулинарии. Белый репчатый лук обладает более нежным вкусом, не обжигает слизистую.
Из названия понятно, что его шелуха имеет белый оттенок. По структуре такой овощ более рыхлый, мягкий. Одной из особенностей является небольшой (не более 3-4 месяцев) срок хранения.
Красный лук имеет багряную – от светлой до темной, почти черной – шелуху и мякоть с фиолетовым оттенком. Данный вид бывает как довольно горьким, так и сладким. Последний может выступать даже в качестве десерта, так, «Ялтинский» лук местные жители карамелизируют. Лук-шалот во многом схож с репкой, однако образует многогнездовые луковички вытянутой формы. Шалот сладок на вкус, сочен. Он гармоничен в свежем виде в салатах, а вот жареный шалот обычно горчит.
Лук-порей по своему внешнему виду (перьям) похож на чеснок, правда, более крупный. В пищу употребляют ложные стебли, а также молодые листья, пока они молодые.
Порей в основном едят в свежем виде, добавляя в салаты, а также сушат. В таком виде он хорош в супах и вторых блюдах.
Если описанные выше разновидности овоща относились к двухлетним, то лук-слизун является многолетником. Его еще называют железистым, поскольку перья, употребляемые в пищу, содержат рекордное количество железа. Внешне они представляют собой тонкие вытянутые листочки, имеют более нежный вкус, чем перья «репки». Используется в свежем виде, сушится, добавляется к маринадам и консервам.
В свежем виде употребляются и перья батуна. Он относится к многолетникам, но большинство огородников выращивают его как двухлетнее растение. Отличается неприхотливостью в уходе, быстро разрастается, давая богатый урожай.
Шнитт несколько схож с батуном, но имеет более мелкие и тонкие перья, а на вкус – нежнее.
Кстати, этот вид цветет красивыми сиреневыми «шарами», поэтому нередко высаживается как декоративная культура.
Каждый из описанных видов имеет множество сортов.
Польза
Лук характеризуется иммуностимулирующим, противопростудным, бактерицидным и обеззараживающим действием. Целебные свойства его обусловлены высоким содержанием витаминов С, А, витаминов группы В. Микро- и макроэлементы представлены железом, магнием, фосфором, серой, фтором, цинком, калием. Кроме того, присутствуют в овоще пищевые волокна, эфирные масла, пектины.
Содержатся в луке и биологически активные вещества – флавоноиды. Одним из них является кверцетин, который способен расщеплять жиры и предотвращает появление раковых клеток.
Высокое содержание аскорбиновой кислоты обусловливает способность овоща укреплять иммунитет, противостоять действию простуд.
Лук считается лучшей профилактикой простуд и весеннего авитаминоза.
Эфирные масла в составе (именно они обеспечивают характерный запах, вкус и «слезоточивость» овоща) борются с вирусами и бактериями, вызывающими риниты и простуды.
Имеющиеся фитонциды также имеют обеззараживающее действие, а кроме того – являются летучими соединениями. В связи с этим в сезон вирусов и простуд рекомендуется оставлять в помещении нарезанную дольками головку репчатого лука. Распространяясь по воздуху, фитонциды будут бороться с вирусами гриппа и простуды. Эти же компоненты успешно справляются с кишечной и туберкулезной палочкой, возбудителями дифтерии.
Наличие в овоще калия позволяет ему благотворно влиять на сердечную мышцу, укрепляя ее. Железо, также входящее в состав, улучшает процессы кроветворения, способствует повышению уровня гемоглобина.
В результате кровь насыщается кислородом, органы и ткани получают полноценное питание. Интересно, что железо в луке сохраняется не только в свежем, но и в тушеном, пареном, жареном виде. Можно утверждать, что лук полезен для сердечно-сосудистой системы.
Составляющие лука способны расщеплять жировые отложения на стенках сосудов, повышая их эффективность. Это свойство особенно ценно для людей, страдающих варикозом, атеросклерозом и другими недугами, характеризующимися нарушением кровообращения. Благодаря своему положительному влиянию на сосудистые стенки, способности снижать уровень холестерина и богатству витаминов овощ рекомендован людям, перенесшим инфаркты и инсульты.
«Слезоточивый» овощ содержит около 41 калорию (ккал) на 100 грамм свежего продукта. При этом БЖУ выглядит как – 1,4/0,0/10,4. При этом используя разные способы его приготовления, можно повышать или понижать пищевую ценность лука.
Входящие в состав лука эфирные масла и биологически активные вещества положительно воздействуют на пищеварение, способствуя более быстрому перевариванию пищи.
Специалисты рекомендуют добавлять лук к тяжелым мясным блюдам, чтобы облегчить пищеварительный процесс. Лук активизирует метаболические процессы, выводит шлаки и токсины, обеспечивает обеззараживающее действие – эти его свойства позволяют использовать овощ при похудении.
Конечно, речи о луковой диете и быть не может, ведь потребление его в больших количествах опасно для здоровья, однако добавлять его в рацион рекомендовано каждому, кто следит за фигурой. Кроме того, пикантный вкус лука способен преобразить вкус многих пресных диетических блюд.
Нельзя забывать, что лук в свежем виде является газообразующим средством, поэтому людям, страдающим газами и вздутием живота, лучше есть его в приготовленном виде.
Свежий овощ – это мощное противопаразитарное средство, которое борется с гельминтозом. Сок овоща употребляют внутрь, а также готовят на его основе клизменные растворы.
Наличие в овоще витаминов группы В наделяет его способностью положительно воздействовать на ЦНС, улучшая реакцию между нервными окончаниями. Кроме того, лук нормализует давление при гипертонии, налаживает сон, повышает способность организма противостоять стрессам.
Зеленый лук содержит фолиевую кислоту, витамин С в больших количествах, чем репчатый. А в перьях порея аскорбиновая кислота со временем хранения не уменьшается, а увеличивается. Кроме того, они обладают обеззараживающим и успокаивающим действием, поэтому эффективны при укусах насекомых. Достаточно протереть пораженное место кусочком зеленого лука или сделать компресс на его основе, чтобы снять отек, покраснение и зуд.
Красный лук содержит особые вещества, которые отсутствуют во всех прочих видах – это антоцианы. Именно они обуславливают фиолетовый оттенок овоща. Не синтезируемые организмом, антоцианы жизненно необходимы для него. Они имеют иммуностимулирующее и антиоксидантное действие, укрепляют сосудистые стенки.
Сок или кашица из овоща применяется и наружно для борьбы с фурункулами, веснушками, угрями и мозолями. Луковые маски для волос и кожи головы позволяют забыть о перхоти, проблеме облысения.
Для женщин
Входящий в состав ретинол, более известный как витамин А, положительно влияет на кожу. Он способствует обновлению клеток дермы, восстанавливает водный баланс. На страже красоты и молодости стоит и токоферол (витамин Е), который также присутствует в луковицах.
Имеющийся в составе тиамин, или витамин В1, способствует увеличению репродуктивности женщины, позволяя легче зачать ребенка. Луковый отвар показан при аменорее – отсутствии месячных.
Репчатый и зеленый лук весьма полезны в период беременности.
Высокое содержание витаминов в овоще способствует укреплению иммунитета, обогащает организм будущей мамы. Благодаря сочетанию витаминов группы В и железа можно говорить о положительном воздействии на кроветворение, профилактике анемии при потреблении лука.
Медики рекомендуют увеличить количество потребляемого лука до 100 г в день на протяжении первого триместра беременности, что связано с высоким содержанием фолиевой кислоты в овоще. Фолиевая кислота необходима для формирования органов и систем плода. Наконец, лук является мягким природным слабительным, поэтому позволяет справиться с запорами, столь частыми в первые месяцы беременности.
В последующих триместрах потребление лука следует снизить в 2 раза, поскольку он повышает давление, что может спровоцировать маточные кровотечения.
Во время грудного кормления лук также насыщает организм матери, истощенный беременностью и родами, витаминами и макроэлементами. Однако употреблять его можно лишь в том случае, если это не оказывает негативного влияния на состояние малыша.
Будучи газообразующим овощем, лук может спровоцировать колики и вздутие живота, поэтому на время вскармливания лучше исключить свежий лук из рациона, заменив его жареным, печеным.
Для мужчин
Содержащийся в составе лука цинк положительно воздействует на мужскую репродуктивную функцию, позволяет предотвратить развитие заболеваний простаты и повышает выработку тестостерона. Пучок зеленого лука, съедаемый каждый день, по мнению врачей, позволяет предупредить развитие простатита, улучшает либидо.
Интересно, что об этом знали еще в Древнем Египте, называя овощ «мускусом для бедных». Он был длительное время под запретом в большинстве европейских мужских монастырей.
Как известно, мужчины чаще женщин страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, в первую очередь от инфарктов. Регулярное потребление данного овоща является профилактикой данных заболеваний, способствует укреплению сердечной мышцы.
Наконец, появляющиеся на стопах как мужчин, так и женщин трещины и натоптыши можно размягчить, используя кашицу из свежего овоща или запеченную и разрезанную пополам луковицу.
Вред
Отказаться от употребления лука следует при индивидуальной его непереносимости. Людям, страдающим одышкой, следует с осторожностью есть свежий овощ, содержащий большое количество эфирных масел. Последние могут спровоцировать приступы удушья.
С осторожностью применять его следует гипертоникам, людям, имеющим в прошлом кровотечения. Ухудшение здоровья употребление лука может вызвать и у тех, кто принимает антикоагулянты, склонен к вздутиям и газообразованию.
Несмотря на благотворное влияние на органы ЖКТ, овощ не следует есть при язвах, гастритах, панкреатитах и прочих острых формах заболевания органов ЖКТ.
При тяжелых поражениях печени и почек, воспалительных процессах мочевыделительной системы он также противопоказан.
Не стоит давать свежий лук детям до 3 лет, поскольку он все же довольно агрессивен для органов ЖКТ. Однако в печеном или тушеном виде его можно добавлять к овощным или мясным, рыбным блюдам крох начиная с 7-8 месяцев.
Съеденный в больших количествах, лук спровоцирует боли в животе, неприятные ощущения в ротовой полости. Как и любой продукт, он полезен для человека только при умеренном потреблении. Для взрослых людей суточная доза составляет 50-100 г.
Как применять?
Многие не могут есть свежий лук из-за его специфического запаха и вкуса, предпочитая обжаривать его.
В результате термической обработки из него улетучиваются эфирные масла, а значит, уходит горечь и резкий запах. Часть полезных компонентов теряется, но большинство все же сохраняется. Правда, при обжаривании овоща повышается его калорийность, он перестает усиливать метаболизм. В среднем калорийность жареного лука возрастает до 89 ккал/100 г. В жареном виде он хорошо сочетается с мясными и рыбными блюдами, гарнирами. При этом почти полностью сохраняется железо, поэтому овощ в таком виде хорошо сочетать с печенью или мясом. Последние, имея также в составе железо и прочие компоненты, нужные для кроветворения, начинают приносить еще большую пользу организму.
Измельченный и высушенный лук обычно используют как приправу к первым и вторым блюдам, добавляют его к соусам и заготовкам на зиму. При сушке он сохраняет характерный аромат, но горечь становится менее ощутимой. Калорийность овоща при данном способе обработки – 219 ккал.
В вареном виде лук можно встретить, как правило, в супах.
При этом существуют рецепты, основным компонентом которого является именно этот овощ. Знаменитый французский луковый суп, например. Калорийность вареного лука также невысока – 37 ккал на 100 грамм. Однако тут еще многое зависит от того, в какой «компании» варится овощ. Естественно, что пищевая ценность вареного лука в овощном бульоне ниже, чем аналогичный показатель при варке овоща в жирном мясном бульоне.
Тушеный лук имеет почти ту же питательность, что и вареный – 38 ккал, а маринованный – 19 ккал на 100 г.
Что можно приготовить?
Пожалуй, о том, в какие блюда можно добавлять лук, не нужно рассказывать даже неопытным хозяйкам. Практически во все, кроме сладких (хотя и тут есть исключения). Супы, вторые блюда, салаты, консервирование, соусы, бутерброды – все эти блюда приобретают более яркий и пикантный вкус, если добавить к ним лук в том или ином виде.
Однако существуют рецепты, где последний выступает основным или единственным компонентом.
Лук в кляре
Для приготовления данного блюда нужно почистить луковицу и нарезать ее тонкими кольцами (около 2-3 мм толщиной), после чего разделить на более мелкие колечки. Приготовить кляр, смешав молоко, муку и добавив соль. Консистенция кляра должна напоминать консистенцию густой сметаны.
Затем нужно прогреть сковороду, налив в нее масла. Когда поверхность станет горячей, на нее выкладывают кольца, которые предварительно обмакивают в кляр.
Масла требуется довольно много, чтобы лук плавал в нем, не касаясь дна.
Обжарить примерно минуту с одной стороны, после чего перевернуть кольца на другую. Ориентироваться следует на оттенок кляра – он должен стать приятного золотистого оттенка.
Достать кольца и выложить их на салфетку или бумажное полотенце, чтобы стекли излишки жира. Готовое блюдо хорошо сочетается со сметаной, кетчупами. Можно добавить в кляр пропущенный через пресс чеснок, мелко нарубленный укроп, кунжутные семечки, любимые пряности.
Маринованный лук
Прекрасное дополнение к рыбе, мясу, салату. Даже если просто выложить его на кусочек хлеба, получится весьма вкусно. Готовится он очень просто из доступных продуктов.
Лук (берите 3 штуки) нужно почистить и нарезать кольцами или полукольцами, после чего сложить в банку. В отдельной емкости готовится маринад – 250 мл воды смешать с тремя столовыми ложками сахара и половиной чайной ложки соли. Состав поставить на огонь и довести до кипения.
После этого влить 70 мл уксуса (обычного столового или винного, яблочного) и вновь довести до кипения. Снять с огня и залить смесь в банку, закрыть ее капроновой крышкой и оставить овощ мариноваться на час-полтора.
Луковый суп
Для приготовления лукового супа следует использовать овощ белого сорта. Один из секретов аутентичности вкуса готового блюда – длительное томление лука (от 20 до 60 минут) на огне, в результате чего из него выпариваются эфирные масла, а сахара карамелизируются. Суп получается нежным, питательным и легким.
Ингредиенты:
- 1 л куриного или овощного бульона;
- 500-700 г лука;
- столовая ложка муки;
- 30 г сливочного масла;
- 1/3 часть ч. л. соли, перца;
- 2-3 листочка лавра.
Лук почистить и нарезать полукольцами, растопить на сковороде с толстым дном или в сотейнике сливочное масло и тушить на нем лук 30-40 минут. За это время лук должен стать пластичным. Как только это случится, нужно увеличить огонь, чтобы выпарить из овоща лишнюю влагу.
При постоянном перемешивании нужно добиться, чтобы лук приобрел коричневато-золотистый оттенок.
Его объем увеличится примерно в 3 раза, но сам лук должен остаться сочным.
В конце тушения в лук нужно добавить муку, и тщательно все перемешав, выдержать на огне еще минуту. Добавить состав в бульон, довести до кипения, добавив соль и перец, а также листья лаврушки. При желании суп можно пюрировать блендером. Подавать с натертым сыром и гренками.
Следующий рецепт нельзя назвать кулинарным, скорее – лечебным. Речь пойдет о луковом чае, который позволяет справиться с простудой, сухим кашлем, вывести токсины, оптимизировать давление. Заваривать его следует из луковой шелухи. Состав напитка делает его вкус и аромат довольно специфическими, поэтому чтобы замаскировать его, такой чай можно пить с медом.
Для приготовления чая нужно взять горсть луковой шелухи. Она должна быть блестящей, чистой. Залить ее стаканом горячей воды, после чего протомить на умеренном огне в течение четверти часа. Снять с огня и дать настояться еще минут 10, после чего отфильтровать. Применять напиток следует 2-3 раза в день по 50 мл. Данный чай можно применять и наружно, делая с ним примочки при дерматологических заболеваниях, порезах, полоскать горло, ополаскивать волосы.
Луковую шелуху можно сочетать с шиповником, лимоном, липовым цветом и даже черным или зеленым чаем. Полезные его свойства не будут утрачены.
Лук нашел широкое применение в косметологии. На его основе можно найти немало рецептов для всех видов кожи – сухой, жирной, нормальной, комбинированной. Он помогает предотвратить появление морщин, борется с сухостью, прыщами, веснушками.
Для лица с проблемным типом кожи можно сделать маску на основе лука, глины и масла тимьяна. Для этого нужно сварить луковицу среднего размера вместе с шелухой, после чего 8 г овоща растолочь в ступке с черной глиной и маслом тимьяна.
Кожу перед нанесением маски распарить, после чего по массажным линиям нанести получившийся состав. Его следует оставить на 20 минут, после чего смыть сначала холодной, затем прохладной водой. Маска обладает бактерицидным свойством, позволяет снять воспаления и устранить жирный блеск. Маски на основе лукового сока для волос считаются одним из самых эффективных способов борьбы с облысением. Самая простая маска предполагает смешивание в равных пропорциях свежего лукового сока, оливкового масла и жидкого меда. Смесь втирается в кожу головы (распределять по всей длине не нужно), утепляется. Выдержать ее следует 15-45 минут. Периодичность нанесения – один-два раза в неделю.
Исключить появление неприятного запаха позволяет добавление в маску пары капель эфирного масла чайного дерева или розмарина.
Они не только справляются с луковым «амбре», но и так же благотворно влияют на состояние волос.
Из-за высокой концентрации эфирных масел их лучше предварительно разводить в столовой ложке масла основы – того же оливкового или персикового, кокосового.
В следующем видео вас ждет рецепт вкусных луковых колец.
Калорийность квашеной капусты с маслом и луком в 100 гр
Главная » Разное » Калорийность квашеной капусты с маслом и луком в 100 гр
Рецепт Квашеная капуста с маслом и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«Квашеная капуста с маслом и луком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 кКал | 1684 кКал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.1% | 4750 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 15.2% | 644 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5763 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.8% | 1000 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2813 г |
| Зола | 2. 343 г |
~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 8.67 мг | 500 мг | 1.7% | 1.7% | 5767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.7% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.8% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.943 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.6% | 2112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23. 43 мг |
90 мг | 26% | 25.6% | 384 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.883 мг | 15 мг | 25.9% | 25.5% | 386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 8.1% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5286 мг | 20 мг | 2.6% | 2.6% | 3784 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.29 мг | 2500 мг | 10% | 9.8% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 40.49 мг | 1000 мг | 4% | 3.9% | 2470 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Магний, Mg | 14. 23 мг |
400 мг | 3.6% | 3.5% | 2811 г |
| Натрий, Na | 665.09 мг | 1300 мг | 51.2% | 50.3% | 195 г |
| Сера, S | 19.5 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 5128 г |
| Фосфор, Ph | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 4.1% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 46000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 3.2% | 3056 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 9.8% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0. 1539 мг |
2 мг | 7.7% | 7.6% | 1300 г |
| Медь, Cu | 85.57 мкг |
1000 мкг |
8.6% | 8.5% | 1169 г |
| Никель, Ni | 0.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.529 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 10397 г |
| Фтор, F | 11.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.3057 мг | 12 мг | 2.5% | 2.5% | 3925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0. 26 г |
~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.24 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0. 008 г |
~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1 г | max 18. 7 г |
|||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.531 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.04 г | min 16.8 г | 12.1% | 11.9% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.571 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.7% | 48.9% | |
| 18:2 Линолевая | 5.126 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 98.3% |
Энергетическая ценность Квашеная капуста с маслом и луком составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем.
Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Счетчик калорий
— Овощи — Ресурсы для похудания
Наша диаграмма показывает, сколько калорий в ассортименте овощей и овощных продуктов.
Вы можете выполнить поиск в нашей британской базе данных о продуктах питания и напитках, чтобы найти информацию о калориях и питании во фруктах и овощах, а также в тысячах других фирменных и других продуктов. Воспользуйтесь нашей бесплатной пробной версией »
Артишок, свежий, сырой
калорий в 100 г артишока
| калорий | 47 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 10.5 г |
| Белок | 3,3 г |
| Жир | 0,2 г |
| Волокно | 5,4 г |
Калорийность в порции (80 г) артишока: 38 ккал
Спаржа, обрезанная, сырая
калорий в 100 г спаржи
| калорий | 24,4 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 1. 9 г |
| Белок | 2,9 г |
| Жир | 0,6 г |
| Волокно | 1,7 г |
Калорийность порции (80 г) спаржи: 19,5 ккал
Баклажан, свежий, сырой
Калорийность 100 г баклажана
| калорий | 14 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 2.1 г |
| Белок | 0,9 г |
| Жир | 0,4 г |
| Волокно | 1,9 г |
Калорийность в порции (80 г) баклажанов: 12 ккал
Запеченный картофель, мясо и кожа
калорий в 100 г картофеля в мундире
| калорий | 109,0 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 25.2 г |
| Белок | 2,3 г |
| Жир | 0,1 г |
| Волокно | 2,4 г |
Калорийность картофеля в мундире (180 г): 196,2 ккал
Бобы, широкие, свежие, сырые
Калорийность в 100 г бобов
| калорий | 97 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 11. 7 г |
| Белок | 7,9 г |
| Жир | 0,6 г |
| Волокно | 6,5 г |
Калорий в порции (80 г) бобов: 78 ккал
Бобы, побеги
Калорийность в 100 г фасоли
| калорий | 19 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 2.8 г |
| Белок | 1,3 г |
| Жир | 0,4 г |
| Волокно | 2,2 г |
Калорий в порции (80 г) фасоли: 15 ккал
Свекла вареная
калорий в 100 г вареной свеклы
| калорий | 44 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 10 г |
| Белок | 1.7 г |
| Жир | 0,18 г |
| Волокно | 2 г |
Калорийность в порции (100 г) вареной свеклы: 44 ккал
Как вы отслеживаете?
Исследования снова и снова показывают, что люди, которые ведут дневник питания, более успешны в похудании, но не все хотят использовать онлайн-дневник или приложение, некоторым из нас просто проще записывать вещи.
Вот простой и очень экономичный способ сделать это
Брокколи, сырая
калорий в 100 г сырой брокколи
| калорий | 30,8 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 1,7 г |
| Белок | 3,9 г |
| Жир | 0,9 г |
| Волокно | 2,6 г |
Калорий в порции (80 г) сырой брокколи: 24.6 ккал
Брокколи, вареная, в среднем
Калорийность в 100 г брокколи
| калорий | 24,0 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 1,1 г |
| Белок | 3,1 г |
| Жир | 0,8 г |
| Волокно | 2,3 г |
Калорий в порции (30 г) броколи: 7 ккал
Брюссельская капуста, сырая
Калорийность в 100 г брюссельской капусты
| калорий | 35 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 3.1 г |
| Белок | 3,3 г |
| Жир | 1 г |
| Волокно | 2,9 г |
Калорийность в порции (80 г) брюссельской капусты: 28 ккал
Брюссельская капуста, вареная
Калорийность в 100 г брюссельской капусты
| калорий | 33 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 3 г |
| Белок | 3 г |
| Жир | 1. 2 г |
| Волокно | 3,3 г |
Калорийность в порции (80 г) брюссельской капусты: 27 ккал
Мускатная тыква, сырая, неподготовленная
калорий в 100 г мускатной тыквы
| калорий | 30 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 6,8 г |
| Белок | 0,9 г |
| Жир | 0.1 г |
| Волокно | 1,3 г |
Калорийность порции (80 г) мускатной тыквы: 24 ккал
Капуста вареная, в среднем
Калорийность в 100 г вареной капусты
| калорий | 15,3 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 2,2 г |
| Белок | 1,0 г |
| Жир | 0.3g |
| Волокно | 1,7 г |
Калорий в порции (135 г) капусты: 21 ккал
Капуста красная, сырая
Калорийность в 100 г красной капусты
| калорий | 27 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 5 г |
| Белок | 1,2 г |
| Жир | 0. 2 г |
| Волокно | 2,1 г |
Калорий в порции (80 г) красной капусты: 22 ккал
Морковь, сырая
Калорийность 100 г моркови
| калорий | 43 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 10,1 г |
| Белок | 1,03 г |
| Жир | 0.19 г |
| Волокно | 3 г |
Калорийность моркови (60 г): 25,8 ккал
Морковь, свежая, вареная в соленой воде
Калорийность 100 г моркови
| калорий | 22,0 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 4,4 г |
| Белок | 0,6 г |
| Жир | 0.4g |
| Волокно | 2,3 г |
Калорийность моркови (60 г): 13 ккал
Цветная капуста, вареная
калорий в 100 г вареной цветной капусты
| калорий | 28 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 2,1 г |
| Белок | 2,9 г |
| Жир | 0.9 г |
| Волокно | 1,6 г |
Калорий в порции (80 г) вареной цветной капусты: 22,4 ккал
Сельдерей, сырой
Калорийность 100 г сельдерея
| калорий | 7,0 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 0,9 г |
| Белок | 0,5 г |
| Жир | 0.2 г |
| Волокно | 1,0 г |
Калорийность в порции (40 г) сельдерея: 3 ккал
Чипсы, жареные во фритюре, в среднем
калорий в 100 г жареных во фритюре чипсов
| калорий | 204,5 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 29,6 г |
| Белок | 3,16 г |
| Жир | 8.4g |
| Волокно | 1,2 г |
Калорий в небольшой порции (130 г) жареных во фритюре чипсов: 265,9 ккал
Чипсы, Бифитер, жареные во фритюре, Маккейн
калорий в 100 г чипсов
| калорий | 253,0 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 37,7 г |
| Белок | 3,3 г |
| Жир | 9.9 г |
| Волокно | 0,0 г |
Калорий в порции (100 г) чипсов: 253 ккал
Кабачок, сырое
калорий в 100 г кабачка
| калорий | 18 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 1,8 г |
| Белок | 1,8 г |
| Жир | 0.4g |
| Волокно | 0,9 г |
Калорий в порции (80 г) кабачков: 14,4 ккал
Огурец, Сырой
калорий в 100 г огурца
| калорий | 10 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 1,5 г |
| Белок | 0,7 г |
| Жир | 0.1 г |
| Волокно | 0,6 г |
Калорий в порции (80 г) огурца: 8 ккал
Фенхель, Сырой
Калорийность в 100 г фенхеля
| калорий | 12 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 1,8 г |
| Белок | 0,9 г |
| Жир | 0.2 г |
| Волокно | 2,4 г |
Калорий в порции (80 г) фенхеля: 10 ккал
Фенхель вареный
Калорийность в 100 г фенхеля
| калорий | 11 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 1,5 г |
| Белок | 0,9 г |
| Жир | 0.2 г |
| Волокно | 2,3 г |
Калорий в порции (80 г) фенхеля: 9 ккал
Зеленая фасоль, тонкая
Калорийность в 100 г зеленой фасоли
| калорий | 23,5 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 3,15 г |
| Белок | 1,8 г |
| Жир | 0.41 г |
| Волокно | 2,92 г |
Калорийность в порции (80 г) мелкой зеленой фасоли: 18,8 ккал
Кале, сырая
калорий в 100 г капусты
| калорий | 28 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 1,2 г |
| Белок | 2,9 г |
| Жир | 1.4g |
| Волокно | 2,6 г |
Калорий в порции (80 г) капусты: 22 ккал
Кале, Вареная
калорий в 100 г капусты
| калорий | 24 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 1 г |
| Белок | 2,4 г |
| Жир | 1.1 г |
| Волокно | 2,8 г |
Калорий в порции (80 г) капусты: 19 ккал
Лук-порей, сырой
Калорийность 100 г лука-порея
| калорий | 22 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 2,9 г |
| Белок | 1,6 г |
| Жир | 0.5 г |
| Волокно | 2,2 г |
Калорий в порции (80 г) лука-порея: 18 ккал
Лук-порей вареный
Калорийность 100 г лука-порея
| калорий | 21 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 2,6 г |
| Белок | 1,2 г |
| Жир | 0.7 г |
| Волокно | 1,7 г |
Калорийность в порции (80 г) лука-порея: 17 ккал
Салат, средний
калорий в 100 г салата
| калорий | 14,3 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 1,8 г |
| Белок | 1,1 г |
| Жир | 0.33 г |
| Волокно | 1,2 г |
Калорий в порции (измельченной, 28 г) салата: 4 ккал
Салат-латук, Айсберг
калорий в 100 г салата
| калорий | 13,1 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 1,8 г |
| Белок | 0,8 г |
| Жир | 0.3g |
| Волокно | 0,4 г |
Калорийность порции (28 г) салата: 3,7 ккал
Салат, Little Gem
калорий в 100 г салата
| калорий | 15 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 1,8 г |
| Белок | 0,8 г |
| Жир | 0.5 г |
| Волокно | 0,73 г |
Калорий в порции (90 г) салата Little Gem: 13,5 ккал
Не можете найти то, что ищете?
База данных продуктов питания wlr UK постоянно обновляется и хорошо организована. Вы можете попробовать его и инструменты отслеживания бесплатно в течение 24 часов. Пробная версия действительно бесплатна, карта не требуется. Воспользуйтесь нашей бесплатной пробной версией »
Картофельное пюре (со сливочным маслом)
Калорийность 100 г картофельного пюре
| калорий | 104.0 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 15,5 г |
| Белок | 1,8 г |
| Жир | 4,3 г |
| Волокно | 1,1 г |
Калорийность порции (28 г) картофельного пюре: 29 ккал
Смешанный салат из листьев
Калорийность в 100 г смешанного листового салата
| калорий | 18.7 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 2,9 г |
| Белок | 1,2 г |
| Жир | 0,2 г |
| Волокно | 1,8 г |
Калорийность в порции (80 г) смешанного листового салата: 15 ккал
Смешанный салат, Tesco
Калорийность в 100 г салата
| калорий | 24.0 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 4,2 г |
| Белок | 1,0 г |
| Жир | 0,3 г |
| Волокно | 2,0 г |
Калорийность в порции (100 г) салата: 24 ккал
Овощная смесь, замороженная
калорий в 100 г замороженной овощной смеси
| калорий | 42.7 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 6,5 г |
| Белок | 2,8 г |
| Жир | 0,7 г |
| Волокно | 2,6 г |
Калорий в порции (80 г) замороженной овощной смеси: 34,2 ккал
Грибы, пуговицы, сырые
калорий в 100 г шампиньонов
| калорий | 14.8 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 0,5 г |
| Белок | 2,34 г |
| Жир | 0,44 г |
| Волокно | 1,2 г |
Калорий в порции (50 г) шампиньонов: 7,4 ккал
Грибы, закрытые, сырые
Калорийность 100 г грибов закрытых крышек
| калорий | 13.5 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 0,4 г |
| Белок | 1,8 г |
| Жир | 0,5 г |
| Волокно | 1,08 г |
Калорийность порции (горсть, 30 г) грибов с закрытой крышкой: 4,05 ккал
Грибы, жареные, в среднем
Калорийность в 100 г грибов
| калорий | 157.0 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 0,3 г |
| Белок | 2,4 г |
| Жир | 16,2 г |
| Волокно | 1,5 г |
Калорийность в порции (28 г) грибов: 44 ккал
Оливки черные без косточек
Калорийность в 100 г маслин
| калорий | 164 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 3.5 г |
| Белок | 1 г |
| Жир | 16,2 г |
| Волокно | 3,1 г |
Калорий в половине банки (82 г) черных оливок: 135 ккал
Оливки зеленые без косточек
Калорийность в 100 г зеленых оливок
| калорий | 130 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 0.9 г |
| Белок | 1,1 г |
| Жир | 13,3 г |
| Волокно | 2,5 г |
Калорий в половине банки (82 г) зеленых оливок: 106 ккал
Лук, сырой, в среднем
Калорийность 100 г лука
| калорий | 38,2 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 8 г |
| Белок | 1.2 г |
| Жир | 0,2 г |
| Волокно | 1,3 г |
Калорийность в порции (28 г) лука: 10,7 ккал
Лук красный, сырой
калорий в 100 г красного лука
| калорий | 36,7 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 7,9 г |
| Белок | 1.2 г |
| Жир | 0,2 г |
| Волокно | 1,5 г |
Калорийность в порции (28 г) красного лука: 10,3 ккал
Лук, весенний, сырой
Калорийность в 100 г зеленого лука
| калорий | 25 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 3 г |
| Белок | 2 г |
| Жир | 0.5 г |
| Волокно | 1,5 г |
Калорийность порции (28 г) зеленого лука: 7 ккал
Бамия, Сырая
калорий в 100 г бамии
| калорий | 23 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 2,2 г |
| Белок | 2,1 г |
| Жир | 0.7 г |
| Волокно | 3 г |
Калорий в порции (80 г) бамии: 18 ккал
Пастернак сырой
Калорийность в 100 г пастернака
| калорий | 62 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 11,6 г |
| Белок | 1,7 г |
| Жир | 1 г |
| Волокно | 4.3g |
Калорийность в порции (80 г) пастернака: 49 ккал
Пастернак вареный
Калорийность в 100 г пастернака
| калорий | 66 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 12,9 г |
| Белок | 1,6 г |
| Жир | 1,2 г |
| Волокно | 4.7 г |
Калорийность в порции (80 г) пастернака: 53 ккал
Горох замороженный
калорий в 100 мл замороженного гороха
| калорий | 72,8 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 9,7 г |
| Белок | 6 г |
| Жир | 1 г |
| Волокно | 4.6 г |
Калорийность в порции (85 г) замороженного гороха: 61,9 ккал
Горох, садовый, консервированный, сушеный, Tesco
Калорийность в 100 г гороха
| калорий | 55,0 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 7,1 г |
| Белок | 4,8 г |
| Жир | 0,6 г |
| Волокно | 4.8 г |
Калорий в порции (93 г) гороха: 49 ккал
Горох, сахарная крошка
Калорийность 100 г сахарного горошка
| калорий | 33 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 4,8 г |
| Белок | 3,2 г |
| Жир | 0,2 г |
| Волокно | 1.4g |
Калорийность в порции (80 г) сахарного горошка: 27 ккал
Картофель, молодой, вареный
Калорийность в 100 г вареного молодого картофеля
| калорий | 72 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 17 г |
| Белок | 1,8 г |
| Жир | 0,1 г |
| Волокно | 1.2 г |
Калорийность в порции (100 г) вареного молодого картофеля: 72 ккал
Картофель, жареный
Калорийность 100 г жареного картофеля (обжаренного в масле)
| калорий | 149 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 25,9 г |
| Белок | 2,9 г |
| Жир | 4,5 г |
| Волокно | 1.8 г |
Калорийность в порции (100 г) жареного картофеля: 149 ккал
Перец зеленый, средний
Калорийность в 100 г зеленого перца
| калорий | 15 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 2,6 г |
| Белок | 0,8 г |
| Жир | 0,3 г |
| Волокно | 1.6 г |
Калорийность в порции (28 г) зеленого перца: 4,2 ккал
Перец красный, средний
Калорийность в 100 г перца
| калорий | 26,6 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 5,3 г |
| Белок | 0,8 г |
| Жир | 0,3 г |
| Волокно | 1.3g |
Калорийность в порции (28 г) красного перца: 7,4 ккал
Перец желтый, средний
Калорийность в 100 г перца
| калорий | 26 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 5,3 г |
| Белок | 1,2 г |
| Жир | 0,2 г |
| Волокно | 1.7 г |
Калорийность в порции (28 г) желтого перца: 7,3 ккал
Тыква, сырая
Калорийность в 100 г тыквы
| калорий | 26 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 6,5 г |
| Белок | 1 г |
| Жир | 0,1 г |
| Волокно | 0.5 г |
Калорий в порции (80 г) тыквы: 21 ккал
Редис сырой
Калорийность в 100 г редиса
| калорий | 12 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 1,9 г |
| Белок | 0,7 г |
| Жир | 0,2 г |
| Волокно | 0.9 г |
Калорий в порции (28 г) редиса: 3,4 ккал
Ракета, Свежий, Сырой
калорий в 100 г Rocket
| калорий | 15,6 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 1,7 г |
| Белок | 0,8 г |
| Жир | 0,53 г |
| Волокно | 1.1 г |
Калорий в порции (80 г) Rocket: 12,5 ккал
Шпинат молодой
Калорийность в 100 г детского шпината
| калорий | 25 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 1,6 г |
| Белок | 2,8 г |
| Жир | 0,8 г |
| Волокно | 2.1 г |
Калорий в порции (90 г) детского шпината: 22,5 ккал
Швед, Сырой
калорий в 100 г брюквы
| калорий | 24 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 5 г |
| Белок | 0,7 г |
| Жир | 0,3 г |
| Волокно | 1.6 г |
Калорий в порции (80 г) брюквы: 19 ккал
Швед, Вареный
калорий в 100 г брюквы
| калорий | 11 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 2,3 г |
| Белок | 0,3 г |
| Жир | 0,1 г |
| Волокно | 0.7 г |
Калорий в порции (80 г) брюквы: 9 ккал
Сладкий картофель, вареный
калорий в 100 г сладкого картофеля
| калорий | 84 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 21 г |
| Белок | 1,1 г |
| Жир | 0,3 г |
| Волокно | 2.3g |
Калорийность среднего сладкого картофеля (200 г): 168 ккал
Сахарная кукуруза, консервированная
калорий в 100 г кукурузы
| калорий | 79 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 15 г |
| Белок | 2,7 г |
| Жир | 1,1 г |
| Волокно | 1.6 г |
Калорий в порции (80 г) кукурузы: 63 ккал
Сладкая кукуруза, Початок
калорий в 100 г сладкого картофеля
| калорий | 31 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 5,7 г |
| Белок | 1,2 г |
| Жир | 0,6 г |
| Волокно | 0.9 г |
Калорий в среднем початке (200 г): 63 ккал
Помидоры консервированные, нарезанные
Калорийность в 100 г консервированных нарезанных помидоров
| калорий | 19,22 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 3,32 г |
| Белок | 1,08 г |
| Жир | 0,16 г |
| Волокно | 0.92 г |
Калорийность в порции (100 г) консервированных нарезанных помидоров: 19,22 ккал
Помидоры, свежие, сырые
калорий в 100 г свежих сырых помидоров
| калорий | 18 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 3,92 г |
| Белок | 0,88 г |
| Жир | 0,2 г |
| Волокно | 1.2 г |
Калорийность 1 среднего помидора (123 г): 22,1 ккал
Помидор, Вишня, Сырой
Калорийность в 100 г помидоров черри
| калорий | 18 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 3,04 г |
| Белок | 0,73 г |
| Жир | 0,32 г |
| Волокно | 0.54 г |
Калорийность в порции (80 г) помидоров черри: 14,4 ккал
Помидоры, сливы, бэби, сырые
калорий в 100 г помидоров сливы
| калорий | 18,3 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 2,3 г |
| Белок | 1,5 г |
| Жир | 0,33 г |
| Волокно | 1 г |
Калорий в порции (50 г) молодых сливовых помидоров: 9.2 ккал
Репа сырая
калорий в 100 г репы
| калорий | 17 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 3,5 г |
| Белок | 0,7 г |
| Жир | 0,2 г |
| Волокно | 1,8 г |
Калорийность в порции (80 г) репы: 14 ккал
Репа вареная
калорий в 100 г репы
| калорий | 12 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 2 г |
| Белок | 0.6 г |
| Жир | 0,2 г |
| Волокно | 1,9 г |
Калорийность в порции (80 г) репы: 10 ккал
Кресс-салат, сырой, обрезанный
калорий в 100 г кресс-салата
| калорий | 22 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 0,4 г |
| Белок | 3 г |
| Жир | 1 г |
| Волокно | 1.5 г |
Калорий в одной пучке (10 г) кресс-салата: 0 ккал
Если вы вегетарианец, веган или просто хотите полакомиться блюдами без мяса, эти восхитительно простые рецепты удовлетворят вкусовые рецепторы и животик, не переборщив с калориями или временем.
Сэкономьте 3 фунта стерлингов в магазине wlr
Спонсируемый
.Счетчик калорий
— Ресурсы для похудания
На страницах счетчика калорий для Великобритании здесь представлена информация о калориях и питании для ряда популярных продуктов и брендов. Воспользовавшись нашей бесплатной пробной версией, вы можете получить бесплатный доступ ко всей базе данных продуктов питания, содержащей более 100 000 калорий.
Меню слева направит вас к различным группам блюд, чтобы упростить сравнение.
Например, калорийность банана, а не яблока.
Приведенный ниже список представляет собой алфавитный указатель всех групп и продуктов, для которых мы указываем калории в этом счетчике калорий.Вы найдете еще тысячи в нашей базе данных продуктов питания, а также инструменты поиска, которые позволят вам увидеть такие вещи, как от наименьшего к наибольшему и т. Д.
Нажмите на продукт, чтобы увидеть полную информацию о пищевой ценности на 100 г продукта.
Спирт
Хлеб, печенье и пирожные
Сухие завтраки
Курица и мясо
Китайская кухня
Шоколад и сладости
Чипсы и закуски
Напитки
Пасхальные яйца
| Еда / напитки | Размер порции | Количество калорий | Грамм жира |
|---|---|---|---|
| Калорий в пасхальном яйце Aero Bubbles, Nestle | 1 яйцо / 235 г | 1264 | 72.4 |
| Калорийность в шоколадном ягненке с мятой, Nestle | 1 Баранина / 27 г | 146 | 8,3 |
| Калорийность пасхального яйца с кофе из бельгийского белого шоколада, Tesco, Finest | 1 яйцо / 100 г | 570 | 35,7 |
| Калорийность пасхального яйца с пуговицами, Кэдбери | 1 среднее яйцо / 162 г | 859 | 48.6 |
| Калорийность карамельного пасхального яйца «Кэдбери» | 1 яйцо / 38 г | 195 | 10,2 |
| Калорийность карамельного кролика Кэдбери | 1 зайчик / 20г | 100 | 5,4 |
| Калорий в кремовом яйце Cadburys | 1 яйцо / 39 г | 180 | 6,3 |
| Чокаблок Rocky Road of Love Egg | Плитка шестая / 25 г | 130 | 7.3 |
| Калории в пасхальном яйце с хрустящим картофелем, Кэдбери | 1 яйцо / 167 г | 885 | 50,1 |
| Калорий в пасхальном яйце из молочного молока, Кэдбери | 1 яйцо / 343 г | 1818 | 102,9 |
| Калорий в темном шоколаде (70%) пасхальное яйцо, зеленое и черное | 1 яйцо / 180 г | 1026 | 75.4 |
| Калорийность пасхального яйца в хлопьях, Кэдбери | 1 яйцо / 153 г | 811 | 45,9 |
| Калорийность в мини-яйцах Green & Black’s Milk | 1 яйцо / 7,5 г | 42 | 2,7 |
| Калорий в яйце Киндер Сюрприз, Киндер | 1 яйцо / 20 г | 113 | 7,1 |
| Калорий в Kit Kat Chunky Easter Egg, Nestle | 1 яйцо / 235 г | 1250 | 67.7 |
| Калорийность в шоколадных мини-яйцах Lindt | 1 яйцо / 5 г | 30 | 2,3 |
| Калорийность кролика мальтистера, мальтийского кролика | 1 зайчик / 29г | 157 | 9,2 |
| Калорийность в мини-яйцах «Молочный батончик», Nestle | ½ пакет / 50 г | 250 | 11,7 |
| Калорийность в мини-яйцах, Кэдбери | 1 яйцо / 3 г | 16 | 0.7 |
| Розы, Пасхальное яйцо, Кэдбери, | 1 яйцо / 307 г | 1627 | 92,1 |
| Калорийность пасхального яйца Smarties, Nestle | 1 яйцо / 138 г | 731 | 39,6 |
| Калорийность в мини-яйцах Smarties, Nestle | ½ пакет / 50 г | 244 | 15,2 |
| Калорий в пасхальном яйце Twirl, Cadbury | 1 яйцо / 325 г | 1723 | 97.5 |
Яйца и молочные продукты
Фастфуд
Фрукты
Индийская кухня
Низкокалорийные и обезжиренные продукты
Орехи и семена
Бутерброды и еда на вынос
Овощи
Вы можете подсчитать количество калорий в тысячах продуктов с помощью счетчика калорий для снижения веса и инструментов дневника питания.
Счетчик калорий для упражнений
Программа «Ресурсы для похудания» также включает счетчик калорий при выполнении упражнений.В разделе упражнений программы вы можете выполнить поиск в базе данных упражнений и узнать, сколько калорий вы бы сожгли, занимаясь любимым делом — от ходьбы до футбола или катания на лыжах. Программа принимает ваши данные, такие как вес и уровень фоновой активности, чтобы дать результат сожженных калорий, индивидуальный для вас. Вы можете бесплатно попробовать программу «Ресурсы для похудения» в течение 24 часов, щелкните здесь.
Сколько калорий вам нужно?
Если вы подсчитываете калории, чтобы похудеть, вам необходимо выяснить, сколько калорий вам необходимо ежедневно, чтобы похудеть.Это будет отличаться от человека к человеку в зависимости от таких вещей, как текущий вес, уровень фоновой активности, а также от того, мужчина вы или женщина. Программа «Ресурсы для похудения» определяет, сколько калорий вам нужно, чтобы поддерживать вес, худеть с выбранной вами скоростью или даже набирать вес. Попробуйте бесплатно выяснить, что вам нужно.
Ведение дневника питания
Счетчик калорий может помочь вам контролировать свой вес, только если вы будете следить за тем, что вы на самом деле едите. Ресурсы для похудения упрощают эту задачу — ваш онлайн-дневник питания сохраняет текущее общее количество калорий и граммов жира, израсходованных на данный момент, а также калорий, которые у вас остались! Дневник питания также добавляет дополнительные калории, сожженные во время тренировки, к дневной норме калорий — из вашего онлайн-дневника упражнений.Попробуйте бесплатно.
Подсчет калорий в автономном режиме
Для пользователей из Великобритании Библия калорий, углеводов и жиров является наиболее полным счетчиком калорий в Великобритании в виде книги с полной информацией о калориях и питательной ценности 20 000 продуктов. В нем есть советы по снижению веса от эксперта по ожирению доктора Джереми Симса MB BS FRIPH FRSH и диаграммы, которые помогут вам определить, сколько калорий вам нужно и какой вес является для вас здоровым.
Счетчик калорий дает информацию о некоторых популярных продуктах.Вы можете подсчитать калории в тысячах других продуктов и напитков с помощью базы данных продуктов WLR и посмотреть, как они складываются в течение дня, с помощью нашего дневника питания. Попробуйте бесплатно
Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »
Счетчик калорий дает информацию о некоторых популярных продуктах. Вы можете подсчитать калории в тысячах других продуктов и напитков с помощью базы данных продуктов WLR и посмотреть, как они складываются в течение дня, с помощью нашего дневника питания. Попробуйте бесплатно
Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »
Калорий и углеводов на кончиках ваших пальцев
- 25000+ основных и фирменных продуктов в Великобритании
- Полностью обновлено на 2019 год
- Раздел New Eating Out, все основные рестораны Великобритании
- Продукты легко найти
- Информация о сожженных калориях
£ 5 скидка здесь на wlr
Спонсируемый
.Счетчик калорий
— Фрукты — Ресурсы для похудания
В нашем списке указано, сколько калорий в некоторых фруктовых продуктах.
Вы также можете выполнить поиск в нашей базе данных продуктов питания, чтобы найти калории в более чем 60 000 продуктов и рассчитать количество калорий в вашей порции. Попробовать бесплатно
Яблоки, есть
Калорийность в 100 г яблок
| калорий | 49,05 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 11.83 г |
| Белок | 0,35 г |
| жир | 0,1 г |
| Волокно | 1,97 г |
Калорийность 1 среднего яблока (182 г): 89,3 ккал
Абрикосы, свежие
калорий в 100 г абрикосов
| калорий | 51,6 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 11.96 г |
| Белок | 1,5 г |
| жир | 0,42 г |
| Волокно | 2,15 г |
Калорийность 1 абрикоса (37 г): 19,1 ккал
Груша с авокадо, только мякоть
калорий в 100 г авокадо
| калорий | 190,0 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 1.9 г |
| Белок | 1,9 г |
| жир | 19,5 г |
| Волокно | 3,4 г |
Калорийность 1 средней груши авокадо (145 г): 275,5 ккал
Банан без кожи
калорий в 100 г бананов
| калорий | 95,0 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 20.9 г |
| Белок | 1,2 г |
| жир | 0,3 г |
| Волокно | 4,2 г |
Калорийность среднего банана (100 г): 95,3 ккал
Ежевика
Калорийность в 100 г ежевики
| калорий | 25,25 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 5.1 г |
| Белок | 0,9 г |
| жир | 0,2 г |
| Волокно | 3,1 г |
Калорийность в 1 порции ежевики (28 г): 7,1 ккал
Черная смородина
Черная смородина на 100 г
калорий.
| калорий | 28 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 6.6 г |
| Белок | 0,9 г |
| жир | 0 г |
| Волокно | 3,6 г |
Калорийность в 1 порции черной смородины (80 г): 22 ккал
Черника
Калорийность в 100 г черники
| калорий | 57 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 14.49 г |
| Белок | 0,74 г |
| жир | 0,33 г |
| Волокно | 2,4 г |
Калорийность в 1 порции черники (68 г): 38,8 ккал
Вишни, взвешенные с камнями
калорий в 100 г вишни
| калорий | 39 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 9.5 г |
| Белок | 0,7 г |
| жир | 0,1 г |
| Волокно | 0,7 г |
Калорийность в 1 порции вишни (28 г): 9,1 ккал
Клементины без кожуры
Клементины в 100 г
калорий.
| калорий | 47 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 12.02g |
| Белок | 0,85 г |
| жир | 0,15 г |
| Волокно | 1,7 г |
Калорийность в 1 очищенном от кожуры клементине (46 г): 21,6 ккал
Клюква
Калорийность в 100 г клюквы
| калорий | 15 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 3.4g |
| Белок | 0,4 г |
| жир | 0,1 г |
| Волокно | 3 г |
Калорийность в 1 порции клюквы (28 г): 4,2 ккал
Дамсоны, взвешенные с камнем
Калорийность в 100 г плотины
| калорий | 30,6 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 7.7 г |
| Белок | 0,5 г |
| жир | 0 г |
| Волокно | 1,4 г |
Калорий в 1 порции дамсона (28 г): 8,6 ккал
Финики, желтые, свежие
калорий в 100 г фиников
| калорий | 107,4 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 27.1 г |
| Белок | 1,3 г |
| жир | 0,1 г |
| Волокно | 1,5 г |
Калорий на 1 финик (20 г): 21,5 ккал
Сушеные финики
калорий в 100 г сушеных фиников
| калорий | 266,3 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 64.1 г |
| Белок | 2,8 г |
| жир | 0,4 г |
| Волокно | 4,1 г |
Калорий на 1 финик (20 г): 53,3 ккал
Инжир, свежий
Калорийность 100 г инжира
| калорий | 45 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 9,8 г |
| Белок | 1.3g |
| жир | 0,2 г |
| Волокно | 1,5 г |
Калорийность 1 инжира (35 г): 15,8 ккал
Ягоды годжи, сушеные
Калорийность в 100 г ягод годжи
| калорий | 287,2 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 65,1 г |
| Белок | 6.6 г |
| жир | 0,7 г |
| Волокно | 6,8 г |
Калорийность в 1 порции ягод годжи (100 г): 287,2 ккал
Крыжовник, Кулинария
Калорийность в 100 г крыжовника
| калорий | 25 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 3 г |
| Белок | 1.1 г |
| жир | 0,4 г |
| Волокно | 2,4 г |
Калорийность в 1 порции крыжовника (100 г): 25 ккал
Грейпфрут, только мякоть
калорий в 100 г грейпфрута
| калорий | 30 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 6,8 г |
| Белок | 0.8 г |
| жир | 0,1 г |
| Волокно | 1,3 г |
Калорийность ½ грейпфрута (160 г): 48 ккал
Виноград, зеленый
Калорийность в 100 г зеленого винограда
| калорий | 61,5 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 15,2 г |
| Белок | 0.4g |
| жир | 0,1 г |
| Волокно | 0,7 г |
Калорийность в порции зеленого винограда (80 г): 49 ккал
Калорийность винограда разных сортов и размеров содержится в нашем списке здесь
Виноград, красный
Калорийность в 100 г красного винограда
| калорий | 65,1 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 15.8 г |
| Белок | 0,4 г |
| жир | 0,1 г |
| Волокно | 0,6 г |
Калорийность в 1 порции красного винограда (80 г): 52,1 ккал
Гуава, только плоть
калорий в 100 г гуавы
| калорий | 68 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 14 г |
| Белок | 3 г |
| жир | 1 г |
| Волокно | 5 г |
Калорий в 1 гуаве (55 г): 37.4 ккал
Киви, мякоть и семена
Киви в 100 г
калорий.
| калорий | 49,0 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 10,6 г |
| Белок | 1,1 г |
| жир | 0,5 г |
| Волокно | 1,9 г |
Калорий в 1 порции киви (60 г): 29.4 ккал
Лимон
Калорийность в 100 г лимона
| калорий | 18 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 2,9 г |
| Белок | 0,9 г |
| жир | 0,3 г |
| Волокно | 2,1 г |
Калорий в 1 дольке лимона (5 г): 0.9 ккал
Лаймы, только мякоть
Калорийность в 100 г лайма
| калорий | 25,2 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 8,9 г |
| Белок | 0,6 г |
| жир | 0,2 г |
| Волокно | 2,4 г |
Калорийность в 1 лайме (71 г): 17.9 ккал
Логанберри
Калорийность в 100 г логанники
| калорий | 17 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 3,4 г |
| Белок | 1,1 г |
| жир | 0 г |
| Волокно | 2,5 г |
Калорийность в 1 порции брусники (28 г): 4.8 ккал
Личи, только плоть
Калорийность в 100 г личи
| калорий | 58 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 14,3 г |
| Белок | 0,9 г |
| жир | 0,1 г |
| Волокно | 0,7 г |
Калорий в 1 личи (15 г): 8.7 ккал
Манго, только плоть
калорий в 100 г манго
| калорий | 57 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 14,1 г |
| Белок | 0,7 г |
| жир | 0,2 г |
| Волокно | 2,6 г |
Калорийность в 1 манго (207 г): 118 ккал
Дыня, Канталупа
В 100 г дыни канталупа калорийность
| калорий | 34 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 8.2г |
| Белок | 0,8 г |
| жир | 0,2 г |
| Волокно | 0,9 г |
Калорийность ½ дыни (255 г): 86,7 ккал
Дыня, Галия
Галиевая дыня в 100 г
калорий.
| калорий | 25 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 5.8 г |
| Белок | 0,8 г |
| жир | 0,1 г |
| Волокно | 0,2 г |
Калорийность в 1 порции дыни (240 г): 60 ккал
Дыня, Медовая роса, Только плоть
Калорийность 100 г дыни медвяной
| калорий | 29,5 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 6.95 г |
| Белок | 0,69 г |
| жир | 0,09 г |
| Волокно | 0,53 г |
Калорийность порции дыни (28 г): 8,3 ккал
Нектарин, взвешенный с камнями
Калорийность в 100 г нектарина
| калорий | 35,9 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 8 г |
| Белок | 1.2г |
| жир | 0,1 г |
| Волокно | 1,1 г |
Калорийность 1 среднего нектарина (140 г): 50,3 ккал
Оливки черные без косточек
Калорийность в 100 г маслин
| калорий | 164,1 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 3,5 г |
| Белок | 1 г |
| жир | 16.2г |
| Волокно | 3,1 г |
Калорийность 1 оливкового масла (3,5 г): 5,7 ккал
Оливковое, зеленое, без косточек
Калорийность в 100 г зеленых оливок
| калорий | 129,5 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 0,9 г |
| Белок | 1,1 г |
| жир | 13.3g |
| Волокно | 2,5 г |
Калорийность в 1 оливке (3 г): 3,9 ккал
Апельсины без кожуры
Калорийность 100 г апельсинов
| калорий | 37,4 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 8,5 г |
| Белок | 1,1 г |
| жир | 0.06g |
| Волокно | 1,7 г |
Калорийность апельсина средней очистки (145 г): 54,2 ккал
Папайя, только плоть
калорий в 100 г папайи
| калорий | 26,1 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 6,6 г |
| Белок | 0,4 г |
| жир | 0.1 г |
| Волокно | 1,2 г |
Калорийность в 1 порции папайи (140 г): 36,6 ккал
Маракуйя
Калорийность 100 г маракуйи
| калорий | 36 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 5,8 г |
| Белок | 2,6 г |
| жир | 0.4g |
| Волокно | 3,3 г |
Калорийность 1 маракуйи (30 г): 10,8 ккал
Персик, взвешенный с камнями
Калорийность в 100 г персика
| калорий | 31,4 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 7,2 г |
| Белок | 1 г |
| жир | 0.1 г |
| Волокно | 1,3 г |
Калорийность 1 персика (125 г): 39,2 ккал
Груш, взвешенных с ядром
Калорийность в 100 г груш
| калорий | 37,5 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 9,13 г |
| Белок | 0,28 г |
| жир | 0.1 г |
| Волокно | 1,38 г |
Калорийность средней груши (166 г): 57,6 ккал
Физалис без шелухи
Физалис на 100 г
калорий.
| калорий | 53 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 11,2 г |
| Белок | 1,9 г |
| жир | 0.7 г |
| Волокно | 0,4 г |
Калорийность 5 фруктов (30 г): 15,9 ккал
Ананас, только мякоть
Калорийность 100 г ананаса
| калорий | 42,4 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 10 г |
| Белок | 0,4 г |
| жир | 0.2г |
| Волокно | 1 г |
Калорийность в 1 порции ананаса (200 г): 84,9 ккал
Сливы, взвешенные с косточкой
Калорийность 100 г слив
| калорий | 34,5 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 8,1 г |
| Белок | 0,5 г |
| жир | 0.1 г |
| Волокно | 1,8 г |
Калорийность 1 сливы (90 г): 31 ккал
Гранат, только мякоть
Калорийность 100 г граната
| калорий | 68 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 17,2 г |
| Белок | 1 г |
| жир | 0.3g |
| Волокно | 0,6 г |
Калорийность 1 маленького граната (86 г): 58,6 ккал
Помело, только плоть
калорий в 100 г помело
| калорий | 38 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 9,6 г |
| Белок | 0,8 г |
| жир | 0 г |
| Волокно | 1 г |
Калорий в 1 среднем фрукте (340 г): 129.2 ккал
Чернослив сушеный
калорий в 100 г сушеного чернослива
| калорий | 157,5 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 36,4 г |
| Белок | 2,5 г |
| жир | 0,4 г |
| Волокно | 5,8 г |
Калорий в 1 порции чернослива (50 г): 78.8 ккал
Айва, съедобная часть
Калорийность в 100 г айвы
| калорий | 57 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 15,2 г |
| Белок | 0,4 г |
| жир | 0,1 г |
| Волокно | 1,9 г |
Калорий в 1 порции айвы (80 г): 45.6 ккал
Изюм бессемянный
Калорийность в 100 г изюма
| калорий | 287,3 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 68,5 г |
| Белок | 2,2 г |
| жир | 0,5 г |
| Волокно | 3,2 г |
Калорий в 1 порции изюма (75 г): 215.5 ккал
Малина, Свежая
Калорийность в 100 г малины
| калорий | 25 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 4,7 г |
| Белок | 1,3 г |
| жир | 0,3 г |
| Волокно | 6,5 г |
Калорийность в 1 порции малины (80 г): 20 ккал
Красная смородина, свежая
Красная смородина в 100 г
калорий.
| калорий | 20.4 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 4,3 г |
| Белок | 1,1 г |
| жир | 0 г |
| Волокно | 3,3 г |
Калорийность в 1 порции красной смородины (28 г): 5,7 ккал
Ревень, Сырой
Ревень на 100 г калорий.
| калорий | 7 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 0.8 г |
| Белок | 0,9 г |
| жир | 0,1 г |
| Волокно | 1,4 г |
Калорийность 1 стебля ревеня (51 г): 3,6 ккал
Сацума, Только плоть
Сацума на 100 г калорий
| калорий | 36,83 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 8.65 г |
| Белок | 0,89 г |
| жир | 0,08 г |
| Волокно | 1,27 г |
Калорийность 1 среднего сацума (65 г): 23,9 ккал
Фрукты Шарон / Хурма
Калорийность 100 г хурмы
| калорий | 70 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 18.6 г |
| Белок | 0,6 г |
| жир | 0,2 г |
| Волокно | 3,6 г |
Калорийность 1 хурмы (168 г): 117,6 ккал
Клубника, свежая
Калорийность в 100 г клубники
| калорий | 28 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 5.99 г |
| Белок | 0,8 г |
| жир | 0,1 г |
| Волокно | 1,36 г |
Калорийность в порции клубники (28 г): 7,8 ккал
Султанас
Калорийность в 100 г султана
| калорий | 291,3 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 69.2г |
| Белок | 2,8 г |
| жир | 0,4 г |
| Волокно | 2 г |
Калорийность в 1 порции султана (28 г): 81,6 ккал
Мандарины без кожуры
Калорийность в 100 г мандаринов
| калорий | 18,3 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 4.2г |
| Белок | 0,5 г |
| жир | 0,1 г |
| Волокно | 0,7 г |
Калорийность 1 среднего мандарина (70 г): 12,8 ккал
Арбуз
калорий в 100 г арбуза
| калорий | 30 ккал |
|---|---|
| Углеводы | 7 г |
| Белок | 0.4g |
| жир | 0,3 г |
| Волокно | 0,4 г |
Калорийность в 1 порции арбуза (250 г): 75 ккал
Доказано, что ведение дневника питания способствует снижению веса. Это повышает вашу осведомленность и помогает делать более здоровый выбор. Это идеальный вариант, если вы предпочитаете записывать. Дневник питания и упражнений — 4 фунта стерлингов.99
Спонсируемый
.
калорий в луке 🔸 (100 г, 1 чашка, 1 большой, 1 средний, 1 порция без порции, 1 лук, 1 ломтик, 1 маленький, 1 столовая ложка нарезанного, 10 колец)
= 35 ккал.
В 100 г лука содержится в среднем 35 калорий.
Общие размеры обслуживания:
35
Подробнее
Факты о питании
| Количество на 100 г | ||
|---|---|---|
| Калорий -35 | Калорий из жира — 2 | |
| Всего жиров | 0.19 г | |
| Насыщенный | 0,05 г | |
| Полиненасыщенный | 0,09 г | |
| Мононенасыщенный | 0,03 г | |
| Всего углеводов | 7,8 г | |
| Пищевые волокна | 1.67 г | |
.
Плов со свининой рецепт – Основные блюда. «Еда»
Плов со свининой рецепт – Основные блюда. «Еда»
+ Подбор рецептов
Основные блюда
Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты
Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты
ТыкваКабачкиСладкий перецСвининаГовядина
Тип рецепта
Показать 0 рецептовОчистить всё
АВТОР: Кулинар 1805665 порций: 6ГОТОВИТЬ:
1 час 20 минут
1 час 20 минут
Добавить в книгу рецептов3394
Автор рецепта
Подписаться
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Морковь
2 штуки
Репчатый лук
2 штуки
Растительное масло
50 мл
Специи для плова
по вкусу
Чеснок
1 головка
Инструкция приготовления
1 час 20 минут
Распечатать
1Мясо вымыть, обсушить, разрезать на кусочки.
2Очистить, помыть и нарезать тонкими полукольцами репчатый лук.
3Морковь очистить, помыть и нарезать соломкой.
4Сделать зирвак (это основа плова, а именно — мясо, морковь, лук и специи). Для этого разогреть казанок. Налить растительное масло. Хорошо его прожарить. Выложить подготовленный лук. Жарить до золотистого цвета около 5–7 минут, помешивая.
5Выложить подготовленное мясо. Все готовить до состояния, когда мясо покроется зажаренной корочкой, около 10 минут.
6Затем добавить морковь. Обжарить все вместе, помешивая, 3–5 минут.
7Вскипятить чайник. Обжаренные овощи и мясо залить кипятком (вода должна покрывать мясо с овощами где-то сантиметра на два). Посолить, поперчить, добавить специи для плова. Варить на среднем огне 20 минут.
8Положить рис, осторожно разровнять его по поверхности (но не перемешивать!). В серединку поместить головку чеснока. Долить воды так, чтобы она покрывала рис выше на 2 см. Варить плов на максимальном огне без крышки почти до полного испарения жидкости, около 10–15 минут.
9Как только вода испарилась, сделать минимальный огонь. В плове сделать несколько отверстий ручкой ложки. Накрыть крышкой и оставить плов со свининой упариваться на 15 минут.
Популярные запросы:
Комментарии (124):Показать все комментарии
0
Точно. Это не плов. Рисовая каша. Какой же плов без курдюка и без косточек. Плов обязан пахнуть азией.
ОтветитьПожаловаться
0
Ага, особенно на свинине сделанный…))
ОтветитьПожаловаться
0
За соль «по вкусу» надо удалять рецепты, по какому вкусу? Рис вообще сложно просолить, а здесь первый готовлю.
За масло столовыми ложками просто огромный минус.
ОтветитьПожаловаться
0
Еще пункт 7 не указал про крышку, накрывать или нет?
ОтветитьПожаловаться
0
хоть и каша, но очень вкусная
ОтветитьПожаловаться
Читайте также:Похожие рецептыАвтор: Солнцева Марианна
9 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда
8 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда
8 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Солнцева Марианна
11 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Солнцева Марианна
8 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда
12 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Солнцева Марианна
10 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда
10 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Еда
18 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Ресторан LESNOY
10 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Солнцева Марианна
5 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Автор: Константин Шишлов
6 ингредиентов
Добавить в книгу рецептов
Сообщить об ошибке
© ООО «ЕДА.РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.
Бесплатная доставка суши на дом в Воронеже от ресторана доставки Фарфор
Доставка суши в Воронеже от ресторана доставки Фарфор — это суперсытная пицца, вкуснейшие роллы, изумительные суси, выгодные ассорти сеты, настоящие японские супы, изысканные салаты, головокружительные десерты и, конечно же, вторые блюда и напитки.
Кроме того, в меню нашего ресторана имеется знаменитая китайская лапша в коробочках, это блюдо приготовленное на специальной сковороде WOK. Все блюда WOK укладываются в специальную удобную коробочку. Лапша-WOK известна своими полезными свойствами за счет быстрого приготовления всех ингредиентов в течение 3-5 минут на жарком огне.
Концепция ресторана «Фарфор» подразумевает доставку еды ресторанного качества по доступным ценам на дом и в офис. Вне зависимости от того, что вы закажете, мы будем рады подарить Вам кусочек своего мнения о настоящем качественном сервисе доставки суши в Воронеже.
Как заказать суши на дом в Воронеже?
Заказать суши на дом в Воронеже вы можете с помощью нашего сайта либо позвонив по телефону. Наши операторы с удовольствием проконсультируют Вас по нашему меню, текущим акциям и условиям доставки и оплаты.
Быстрая и бесплатная доставка суши*!
Доставка суши в Воронеже осуществляется собственной службой экспресс-доставки, поэтому мы можем Вам гарантировать максимально быструю доставку до двери вашего дома и офиса. Оплату заказа можно совершить наличными или банковской картой. У наших курьеров всегда есть сдача при наличном расчете!
Ваш заказ суши будет укомплектован всеми необходимыми аксессуарами, которые сделают Вашу трапезу удобной и приятной: одноразовые палочки, японский хрен «Васаби», маринованный имбирь, соевый соус, салфетки, зубочистки, жевательные резинки. Укажите оператору, сколько персон будет присутствовать при трапезе, и мы доставим данные опции каждому Вашему гостю абсолютно бесплатно!
Только качественные суши!
Все блюда в нашем ресторане начинают готовить исключительно после оформления Вашего заказа, что гарантирует неизменно высокое качество каждого заказа. Для приготовления суши в Воронеже мы используем только качественные ингредиенты от проверенных поставщиков и производителей.
Лазанья классическая с фаршем в духовке простая рецепт с фото пошагово и видео
Шаг 1:
Подготовить продукты, необходимые для приготовления лазаньи с фаршем.
Шаг 2:
Почистить лук, помыть его и нарезать произвольно некрупно.
Шаг 3:
В сковородке разогреть растительное масло, отправить туда фарш и лук. Обжарить всё около пяти минут, постоянно помешивая. Нужно постараться сделать так, чтоб из фарша не формировались комочки в процессе обжаривания.
Шаг 4:
Чеснок почистить и нарубить мелко. Помидоры помыть, нарезать кубиками. С помидора предварительно можно снять кожицу. Для этого сделать крестообразный надрез на помидоре, залить томаты кипятком на пару минут, затем горячую воду слить и без труда убрать кожуру. Добавить в сковородку с фаршем томатную пасту, помидоры, чеснок. Посолить по вкусу.
Шаг 5:
Всё хорошо перемешать, огонь убавить до среднего и тушить фарш под закрытой крышкой около 10 минут.
Шаг 6:
Пока тушится фарш приготовить соус Бешамель. Для этого в сотейнике растопить сливочное масло.
Шаг 7:
Всыпать муку и, непрерывно помешивая венчиком, слегка её обжарить.
Шаг 8:
Постепенно влить молоко, продолжая перемешивать массу венчиком,чтоб не образовалось комочков. Довести до состояния густых сливок, снять с огня и остудить.
Шаг 9:
Дно формы для запекания смазать растительным маслом или застелить пекарской бумагой. Залить дно соусом Бешамель.
Шаг 10:
Выложить листы для лазаньи первым слоем. Если требует того инструкция, то листы предварительно отварить. Сверху листы снова полить соусом.
Шаг 11:
Следующим слоем выложить фарш и присыпать его слегка тёртым сыром.
Шаг 12:
Залить фарш соусом. Повторить все слои пока не заполнится форма. Последний слой с листами нужно очень хорошо залить соусом, особенно края, иначе есть вероятность, что лист теста засохнет и пригорит в процессе приготовления.
Шаг 13:
Завершающим слоем сделать тёртый сыр.
Шаг 14:
Отправить лазанью в разогретую духовку на 30-35 минут при 190-200 градусах (ориентируйтесь на свою духовку, на лазанье должна образоваться аппетитная золотистая корочка). Готовое блюдо вынуть из духового шкафа и дать настояться около 10 минут. Разрезать лазанью на порции и разложить по тарелкам. Подавать горячей.
Сравнение питания: лук против клубники
калорий
Клубника и лук содержат одинаковое количество калорий: клубника содержит 32 калории на 100 граммов, а лук — 40 калорий.
По соотношению макроэлементов клубника легче по белку, тяжелее по жирам и похожа на лук по углеводам. Клубника имеет соотношение макроэлементов 7: 85: 8, а для лука 11: 88: 2 для белков, углеводов и жиров из калорий.
Макросоотношение калорий:
| Клубника | Репчатый лук | |
|---|---|---|
| Белок | 7% | 11% |
| Углеводы | 85% | 88% |
| Жир | 8% | 2% |
| Спирт | ~ | ~ |
Луковый коричневый
В 100 граммах лукового коричневого содержится 30 калорий.Воспользуйтесь регулируемой таблицей пищевой ценности, приведенной ниже, чтобы увидеть результаты для различных количеств лукового коричневого. Предпочитаете килоджоули калориям? В 100 г лукового коричневого содержится 127 кДж. Читайте дальше, чтобы узнать больше:
Питание:
Пищевая ценность
Количество на выбранный вес
-
Всего жиров (г)
0
-
Насыщенные жиры (г)
0
-
килоджоулей
127
-
Натрий (мг)
11
-
Спирт (г)
0
-
Холестерин (мг)
0
-
Всего углеводов (г)
5
-
Пищевые волокна (г)
0
-
Сахар (г)
5
-
Белок (г)
2
Поиск еды:
Об этом продукте
Эта информация о пищевой ценности относится к луковому коричневому.Вы искали красный лук, луковые кольца, панировочные сухари, жареные или луковые кольца, в форме, в жидком тесте, запеченные или жареные? Вы можете легко искать различные продукты с помощью окна поиска calcount.
Выращено в Австралии. Это самый распространенный лук, доступный круглый год. Это твердый лук с сильным вкусом, со слоями золотисто-коричневой бумажной кожицы и белой мякотью. Съедобная часть включает только мякоть. Обычно используется для приготовления пищи, а не в сыром виде. На что обращать внимание Выбирайте лук с плотной мякотью и сухой, словно как бумага, кожицей.Избегайте тех, у кого зеленые побеги или мягкие пятна. Доступность круглый год. хранить в прохладном, темном, хорошо проветриваемом месте. Не кладите их в полиэтиленовые пакеты; при покупке из пластика удалите как можно скорее. Избегайте охлаждения или с. Утомляет любую пищу, которая может впитать их аромат. Как подготовить Удалить кожицу и корень, при необходимости срезать; нарезать, нарезать кубиками, клин или оставить целиком. Тушение; сначала бланшируйте. Обжарка; Кожу можно оставить, когда запекли целиком. Начинка; очистить от кожуры, срезать верхнюю часть, вычерпать центр, чтобы осталось 1 см скорлупы.Выделение масла во время пилинга вызывает слезы на глазах … нет гарантированного способа избежать этого. Лучший совет — очистить и нарезать. Очистите большое количество маринованного лука, верхушку и хвостик, затем залейте кипятком на 5 минут, слейте воду и удалите кожицу, которая легко соскользнет. Способы употребления в пищу Лук можно есть сырым, приготовленным или маринованным. Во многих рецептах лук придает аромат и текстуру. Их можно использовать в супах, тушеных блюдах, рагу, пицце, пирогах, блюдах из пасты, салатах, сэндвичах, соусах, чатни и картофеле-фри.Способы приготовления Варить, микроволновую печь, запекать, готовить на пару, жарить, тушить, тушить. .
Подсказка
Чтобы просмотреть калории и другую информацию о питании для различных количеств веса, просто перетащите ползунок, чтобы изменить вес продукта. Для точного измерения веса пищи необходимо использовать весы. Тем не менее, вы можете оценить вес продукта, сравнив свою руку с количеством еды. Величина, эквивалентная вашему большому пальцу, составляет около 30 граммов, плоская ладонь — примерно 120 граммов, а сжатый кулак — примерно 240 граммов.
Для поиска дополнительной информации о пищевой ценности воспользуйтесь нашим окном поиска продуктов питания.
Пищевая энергия в луковом коричневом
Если бы вы добавили в свой обед 80 граммов лукового коричневого, количество калорий увеличилось бы на 24, что эквивалентно 102 килоджоулей. Используйте ползунок, чтобы отрегулировать размер порции еды в соответствии с вашими требованиями.
Белки и жиры в луковом коричневом
На 100 граммов лукового коричневого содержится 2 г белка без жира (и без насыщенных жиров).
Углеводы, сахар и натрий
100 граммов лукового коричневого содержат 5 г углеводов, 5 г сахара и 11 мг натрия.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Вот некоторые часто задаваемые вопросы, связанные с этим продуктом питания:
Сколько калорий в луковом коричневом?
Луково-коричневый цвет содержит 30 калорий на 100 грамм.
Сколько протеина в луковом коричневом?
На 100 грамм лукового коричневого содержится 2 грамма протеина.
Сколько жира в луковом коричневом?
В Луковом Брауне граммы жира на 100 грамм.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
»
}
}, {
«@type»: «Вопрос»,
«name»: «Эта еда обычно употребляется значительным количеством людей на регулярной основе?»,
«acceptAnswer»: {
«@наберите ответ»,
«text»: «Да.»
}
}, {
«@type»: «Вопрос»,
«name»: «Эта еда доступна по всей Австралии?»,
«acceptAnswer»: {
«@наберите ответ»,
«текст»: «Да.»}
}]
}
calcount Заявление об ограничении ответственности
Мы надеемся, что вам понравилось узнавать о калориях в луковом коричневом. Команда calcount делает все возможное, чтобы обеспечить точность всей информации, опубликованной на веб-сайте Calorie Counter Australia. Однако мы не гарантируем, что вся опубликованная информация является точной и полной.Не забудьте проконсультироваться со своим врачом, прежде чем предпринимать какие-либо действия в отношении всего, что вы читаете на этом сайте. Наша информация включает в себя авторские права, товарные знаки и другую интеллектуальную собственность, такую как фирменные наименования и описания, которые принадлежат соответствующим владельцам указанной собственности.
Пищевая ценность 1 стакан сельдерея
Пищевая ценность 1 чашка сельдерея Пищевая ценность TalkFood! Затем добавьте сверху 1 стакан лапши чау-мейн.7 г белка. 6 калорий из жира 0: вода: 3. Размер порции: 1 полоска (4 дюйма) (4 г) Количество калорий на порцию 0. Большинство людей знают, что сельдерей низкокалорийный 25 октября 2013 г. · Калорийность моркови и сельдерея на основе калорий, жиров, белков, углеводов и другой информации о питании, представленной для моркови и сельдерея. 7 г: 0.) Одна чашка сельдерея содержит всего 16 калорий и обеспечивает 1. Чашка сельдерея весом 3. Хлеб, крупы, рис , и В 1 чашке содержится 100 калорий (8. Приложение №1 по кето-диете с 2010 года.Узнайте о количестве калорий и информации о питании и диете сельдерея, сырого. ½ стакана фасоли CD Теннисный мяч 1 средний фрукт 1 маленький запеченный картофель Бейсбол = 1 стакан 1 стакан сырых овощей 1 стакан сухих несладких хлопьев 1 стакан нежирного йогурта или молока Хоккейная шайба 1 маленький рогалик 1 маленький (4-4 ½ дюйма) блин 2 Пара кубиков 2 унции сыра Колода карт 3 унции мяса, птицы и рыбы 12 декабря 2018 г. · Например, если вы перекусите 1 чашкой сырых палочек сельдерея, вы получите только 16 калорий, во время перекуса 1 стакан крендельков даст вам около 200 калорий.17 г: 0. Цветная капуста 1/6 мед. грамм чашка. 6 граммов клетчатки. Для порции 1 стебель, средний (7-1 / 2 — 8 дюймов) (40 г) Сколько калорий в сельдерее? Количество калорий в сельдерее: Калорийность 6. 5 апреля 2021 г. · Сколько чашек в 4 стеблях сельдерея. Сыр пармезан. 6 граммов чистых углеводов. 24 февраля 2016 г. · Наслаждайтесь полезными свойствами сельдерея, попробовав эти рецепты. Не можете найти? Смотрите полный ассортимент овощей. 01 октября 2021 г. · В одной чашке измельченного сельдерея 14 калорий. 16 Ккал (66.- Овощи и более 2 000 000 других продуктов в MyFitnessPal В 1 чашке нарезанного сельдерея содержится 14 калорий. 87 05 апр, 2021 · Сколько чашек в 4 стебля сельдерея. Пищевая ценность сельдерея. Например, в группе овощных продуктов 1 стакан сырого шпината и ½ стакана вареной стручковой фасоли считаются эквивалентом 1 стакана. Сок 1 лайма: 7 калорий. Салат содержит всего 6 калорий на 100 граммов, он не только низкокалорийный, но также богат клетчаткой, витамином B, фолиевой кислотой и марганцем. Сельдерей — хороший источник калия, фолиевой кислоты молибдена и клетчатки.750 калорий: 1 большая яичница-болтунья 1 средний бисквит 2 ст. Смешайте все ингредиенты в миске и подавайте. арахисовое масло — 100 калорий. Эта информация предоставляется только в качестве руководства и не предназначена для замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения. 2 черных оливы Шаг 1. 2 унции. Калорийность: 214 Углеводы: 20 граммов Белок: 24 грамма Жиры: 4 грамма Насыщенные жиры: 1 грамм Холестерин: 52 миллиграмма Натрий: 288 миллиграммов Пищевые волокна: 4 грамма. В 1 чашке (8.Смешайте все овощи, лук и сельдерей. 2 г жира. 1/4 стакана масла Количество калорий, жиров, белков и углеводов на 1 стакан сельдерея и других сопутствующих продуктов. 2 унции на чашку США и содержат 14 калорий на 100 грамм (≈3,26 г) Другие размеры: 1 большой стебель — 23 ккал, 1 порция — 30 ккал, 1 унция — 11 ккал, больше 10 сентября 2021 г. · Хотя близкий родственник По сравнению с морковью, сельдерей имеет несколько различных питательных свойств 78. Морковь содержит больше тиамина и ниацина. 1/2 стакана сахарного горошка = 30 калорий, 3. Он помогает поддерживать здоровый вес.5% 76. Обжарить 2 мин. 5 из 5 звезд. Морковь — отличный источник пищевых волокон. 82 г: Всего жиров (10% 7 января 2020 г. · В Мичигане есть музей под названием «Квартиры сельдерея». Капсулы с экстрактом листьев сельдерея в дозе 250 мг 3 раза в день используются для снижения уровня глюкозы в крови и инсулина. у пожилых пациентов с преддиабетом (39). 1 унция сельдерея содержит примерно 4 калории. Полейте измельченную курицу соусом из буйвола и перемешайте, чтобы покрыть ее. Средняя палочка сельдерея длиной примерно 8 дюймов содержит примерно 6 калорий.Рагу из сельдерея — это полезное тушеное мясо, которое содержит большое количество витамина А и витамина С. 4 2 25 99 Шоколадное молоко, обычное шоколадное молоко, с низким содержанием жира 2% -ное шоколадное молоко, с низким содержанием жира 1% -ное шоколадное молоко, обезжиренное: 1 чашка 1 чашка 1 чашка 1 чашка: 26 26 26 26: 8 5 3 2: 210 180 160 150 Кокосовое молоко, обычное, консервированное Кокосовое молоко, легкое, консервированное кокосовое молоко 60. 1/2 стакана винограда, нарезанного ломтиками. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. Введите свое количество (д. Но если вы приготовите овсянку с водой и небольшим количеством сахара, количество калорий уменьшится до 220 ккал.Калорий. 1 палочка фаршированного сельдерея, приготовленная со сливочным сыром с пониженным содержанием жира. 1 калория. Их писатели тоже довольно крутые. легкий / обезжиренный йогурт — 80 калорий 5 палочек сельдерея с 1 т. 1 сырый помидор, 2. СЕЛЬДЕРЕЙ, СЫРЬЯ мерка. Вот полная пищевая ценность среднего стебля сельдерея: 6 калорий. 5 калорий) или стебель сельдерея (9 калорий) для 100-калорийной закуски. Салат из корня сельдерея 1 унция /. Джозеф Эрманн из Elixir Saloon в Сан-Франциско для Square One, и в нем представлена их удивительная органическая водка из огурцов.* 2 чашки листовой зелени, например сырого шпината, считаются за 1 чашку. 1 большой сладкий картофель считается как 1 чашка. 12 молодых морковок считаются как 1 чашка. и питательный состав для домашнего приготовления (домашний рецепт) — картофельное пюре и сельдерея и более 2 000 000 других продуктов на MyFitnessPal. В 1 чашке содержится 100 калорий (8. Сельдерей часто ошибочно считают «продуктом с отрицательной калорийностью»). пищеварение, при котором сжигается больше калорий, чем может получить организм.Обязательно промойте стебли сельдерея водой перед тем, как добавить его в соковыжималку, и бросьте 60 стаканов. 1 столовая ложка легкой заправки «Цезарь». 01 сентября 2002 г. · Сельдерей — это зеленый овощ, который выращивают ради стеблей и листьев. 6 г). Сравните количество углеводов в овощах с содержанием углеводов в мясе и птице. 2 измельченных зубчика чеснока. Посмотреть все 200 низкокалорийных овощей 750: 1 большая яичница-болтунья 1 средний бисквит 2 ст. Точнее, 6 граммов на чашку. Шаг 1. Этот рецепт был создан Х. В 10 г сельдерея содержится примерно 1 калория.В некоторых рецептах требуется имбирь, сок лимона или лайма, зеленое яблоко и другие ингредиенты, поэтому они более калорийны. 190 грамм рагу из сельдерея содержат около 242 калорий и содержат мало холестерина. 1/4 стакана сливочного масла Калорийность сельдерея. Обжарить лук и сельдерей в растопленном маргарине до тех пор, пока они не станут полупрозрачными. head 99 3. 6 июня 2019 г. · В сельдерее всего 1. Не содержит холестерина. Смешайте крем из куриного супа и майонез. 7 унций (упаковка из 1 шт.) 4. 350. Что полезнее сельдерея в сыром или приготовленном виде? Люди могут есть сельдерей в сыром или приготовленном виде.1 стакан воды. В стакане сока сельдерея 6 граммов сахара. Приготовлено 1/2 стакана. Овощи. Подавать холодным. Питание Калории Углеводы Протеин Жир Сб. Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций. 4 февраля 2008 г. · В 1 чашке нарезанного сельдерея 14 калорий. Калорийность миски овсянки. Процент кальция от рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 4%. 3 грамма протеина. 85 г, а количество белка в 1 стакане измельченного сельдерея составляет примерно 0.20 мин. сельдерей, NFS Овощи г унций фунт кг нарезанный стакан NLEA сервировочные столовые ложки стебля, большой (11-12 дюймов в длину) стебель, средний (7-1 / 2-8 дюймов) стебель, маленькая (5 дюймов в длину) полоска (4 «long) fl oz tsp Show Добавить в список Сок сельдерея с низким содержанием сахара и калорий. [9] Сельдерей на 95% состоит из воды. 1 морковь = 30 калорий, 2 грамма клетчатки. Общий липид (жир) (г) 0. 06 марта 2020 г. · 1/2 стакана ананаса: 41 калория. Большая палочка сельдерея длиной примерно 12 дюймов содержит примерно 9 калорий. 17 марта 2020 г. · Пищевая ценность на 1 стакан сельдерея с 1 столовой ложкой хумуса, 41 калория, 1.11. 3 г углеводов. Начните с низкой скорости и постепенно увеличивайте ее. Посолить и хорошо перемешать. 1 стакан (250 мл) нарезанной красной чечевицы. 21 августа 2007 г. · В 1 чашке сока сельдерея 42 калорий. Вмешайте кубики хлеба, пока они не станут однородно покрытыми. 1/3 стакана соуса из потрохов. ½ стакана фасоли CD Теннисный мяч 1 средний фрукт 1 маленький запеченный картофель Бейсбол = 1 стакан 1 стакан сырых овощей 1 стакан сухих несладких хлопьев 1 стакан нежирного йогурта или молока Хоккейная шайба 1 маленький рогалик 1 маленький (4-4 ½ дюйма) блин 2 Пара кубиков 2 унции сыра Колода карт 3 унции мяса, птицы и рыбы В 1 чашке (8.Действительно, полная чашка нарезанного сельдерея включает около 2 стеблей сельдерея, но если рецепт включает 1 чашку хорошо измельченного сельдерея, это может быть около 3 стеблей. 5 15 0 1 3 0 0 160 0 4 8 2 2 Виноград 1 ½ стакана 138 4. 3. 27 / унция) Получить четверг, 30 сентября — вторник, 5 октября. Калорийность — это в основном низкокалорийные фрукты и овощи, такие как сельдерей, грейпфрут, апельсин, лимон, лайм, яблоко, салат, брокколи и капуста. Размер порции 1 стебель, большой (длина 11-12 дюймов) (64 г) Количество на порцию: 1 чашка, нарезанная кубиками (120 г), 1 чашка, полоски (124 г). Пищевая ценность.1 г. Белок 20гр. Пожалуйста, обратитесь к этикетке с информацией о пищевой ценности, которая находится слева, чтобы получить полную информацию о полноценном питании, которое содержится в 1 чашке нарезанного сельдерея. Размер порции 1 стакан, нарезанный кубиками (120 г). Количество на порцию: 17 калорий: 1 стакан стеблей сельдерея 2 ст. Пищевая ценность. Нарезанный сельдерей (1 чашка) содержит 14 калорий. Крышка; охладите примерно на 1 час, чтобы ароматы смешались. Сухофрукты. Палка сельдерея содержит около шести калорий; на пережевывание и переваривание уйдет всего полкалории.2 столовые ложки обезжиренной заправки 12 молодой моркови 18 маленьких палочек сельдерея 1 стакан сырой цветной капусты 1 стакан овощного сока с низким содержанием натрия. 25 стаканов (1 августа, 25, 2019 · Калорийность сока сельдерея в значительной степени зависит от используемых ингредиентов. Нарежьте стебли сельдерея на 4-дюймовые палочки. Потратьте 500 долларов на карманные 200 долларов на калорийность сельдерея из этой верхней карты. 2 11. 6 граммов диетического питания клетчатка. 53 Ккал (6. 5 Сколько калорий в сельдерее? Определите пищевую ценность при стандартных размерах порции: 100 г, 1 чашка нарезанного, 1 порция без кусочков, 1 стебель, 1 полоска, 1 столовая ложка, 1 чайная ложка.01г: 0. Кабачки. Вот реальность. Зимний сквош. Размер порции около 1 ½ чашки. Дайте ломтикам хлеба высохнуть на воздухе в течение 1-2 часов, затем нарежьте кубиками. 80. СЕЛЬДЕРНЫЙ СТЮ (ХОРЕШТ КАРАФС) КАЛОРИИ И ПИТАТЕЛЬНАЯ ЦЕННОСТЬ. Данных нет. 1/4 чайной ложки (1 мл) перца. 94 кДж) Калории из жира. Сельдерей, сырой. 4. К сожалению, приготовление сока из сельдерея приводит к 18 марта 2020 г. · 1 столовая ложка порошка куркумы; 1 ½ стакана сельдерея; 1 стакан воды; 1 стакан сушеного кокоса; 2 столовые ложки соли; Метод: измельчить сельдерей и отложить в сторону.40. В отдельной сковороде разогрейте масло и добавьте семена горчицы. За порцию. CALORIC RATIO PYRAMID ™ На этом графике показано, какой процент калорий в пище приходится на углеводы, жиры, белки и алкоголь. стебель 110 3. Из-за этого сельдерей определенно является отличным вариантом для кето-диеты. 04 г: 0 мг: Количество порций Размер порции Факты о питании сельдерея — Получите гистограмму 10 основных питательных веществ и щелкните, чтобы просмотреть расширенный список из более чем 151 питательного вещества, включая аминокислоты. *% Дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону.3%. 2: 3. 4 кДж) Насыщенные жирные кислоты. 1 чашка палочек хикама = 45 калорий, 6 г клетчатки. Количество на порцию. 13 ноября 2015 г. · 1 чашка Cheerios с нежирным молоком 1 банан 1 большое яблоко или апельсин 30 ягод винограда 1 парфе из фруктов и йогурта 0 г углеводных закусок (менее 150 калорий) 1 сваренное вкрутую яйцо 1 унция нежирного сыра 1 Laughing Cow сыра долька ½ стакана обезжиренного творога Морковь, сельдерей, помидоры черри и другие некрахмалистые овощи. Салат с 1 столовой ложкой 1 среднего помидора = 25 калорий, 1.1 средний нарезанный огурец, смешанный с 1⁄4 стакана нарезанного лука, 1⁄2 стакана нарезанного сельдерея, 4 столовых ложки уксуса и соли по вкусу (45 калорий) 17. 6 унций восьми овощного сока (39 калорий) 18. Отмерьте 2 столовые ложки сушеные листья и крошить пальцами. Половина углеводов в сельдерее поступает из клетчатки — 1. См. Полный список на сайте verywellfit. 1 ½ стакана муки из кассавы Iya Foods, 1 спелый банан, 2 больших яйца, ½ стакана молока В 1 стакане (8,0 г. 230 калорий, 20 углеводов, 10 белков, 12 жиров. 1 стакан (110 г) Log Еда: фирменные нарезанные кубиками помидоры с консервированным луком, сельдереем и зеленым перцем.Gourmet Celtic Sea Salt Органическая смесь соли с приправой из сельдерея — Классическая соль из сельдерея придает смелый аромат трав к разнообразным блюдам, приготовленным вручную и органическим, 3. 100-граммовая порция моркови, эквивалентная примерно 3/4 чашки тертой моркови, содержит 41 калорию, в то время как 100-граммовая порция сельдерея, эквивалентная примерно 1 чашке нарезанного сельдерея, содержит всего 16 калорий. Вмешайте сельдерей и лук, пока они не станут однородными. Лук и сельдерей сварить до мягкости. 73 18. Размер порции. Сельдерей, который давно является лучшим выбором для низкокалорийных перекусов, является популярным овощем, который можно найти практически на любом овощном подносе или вместе с любым соусом.04g: 0mg: Количество порций Размер порции 110. Если вы приготовите этот напиток из двух небольших стеблей сельдерея, вы получите около 4 калорий и 1 грамм углеводов. 4. 53 унции) [вес к объему | объем к весу | цена | плотность] Категория продуктов: Овощи и овощные продукты; Несколько продуктов 5 сентября 2008 г. · Постепенно добавляйте около 1 ½ стакана бульона, пока фарш не станет равномерно увлажненным, но не мокрым. 2 грамма углеводов. 6 унций). 2 лавровых листа. 7 г. Всего калорий в этой закуске: 49 калорий.1 чашка (248 г) 92 кал. 1/2 стакана хумуса. * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Сельдерей: 1 стакан (100 г) 14 калорий: 4. 1 стакан сельдерея пищевая ценность
40 самых питательных фруктов и овощей по мнению экспертов
40 самых питательных фруктов и овощей по мнению экспертов
Хотя общеизвестно, что употребление фруктов и овощей полезно для здоровья, включение их в ежедневный рацион может оказаться более сложной задачей. В среднем только один из 10 взрослых в США.Согласно правительственному отчету о состоянии здравоохранения за 2017 год, S. соответствует рекомендуемой норме потребления от 2 до 3 чашек фруктов и овощей в день. Этот показатель еще ниже среди мужчин и молодежи.
Получение достаточного количества фруктов и зелени — это не только снижение веса или ежедневная доза витаминов: фрукты и овощи содержат фитонутриенты, которые являются естественными химическими веществами в растениях, которые способствуют их здоровью. При употреблении эти фитонутриенты также способствуют здоровью человека.Фитонутриенты действуют как антиоксиданты, которые помогают укрепить иммунитет, восстанавливать повреждения ДНК и выводить токсины из канцерогенов. Диета, богатая фитонутриентами, может снизить риск некоторых видов рака и сердечных заболеваний.
В исследовании 2015 года, посвященном глобальным данным о пищевых продуктах и питании, исследователи рассчитали питательную пригодность каждого продукта питания с помощью таких факторов, как плотность питательных веществ, уровень белка и калорийность. При правильном питании качество продуктов определяется по их общему пищевому балансу и составу. Сначала были исследованы сырые продукты, а затем замороженные или сушеные продукты с минимальными изменениями.Что касается рекомендованной суточной нормы питательных веществ, исследователи ссылались на рекомендуемые диетические дозы Института медицины Национальной академии США, которые рассчитывают ежедневные питательные вещества, необходимые для адекватного уровня здоровья и энергии.
Stacker составил исчерпывающий список из 40 наиболее питательных фруктов и овощей, доступных, ранжированных по показателям пригодности к питанию, с наивысшей оценкой 1,00. Связи в питании нарушила цена за 100 грамм (примерно 3.5 унций), при этом более дешевые продукты получают более высокий рейтинг; мясо, рыба и другие продукты животного происхождения были исключены из списка.
Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых из лучших вариантов питания для получения рекомендованного ежедневного потребления фруктов и овощей.
Вам также может понравиться: Штат с крупнейшим сельским хозяйством
увлекательных фактов о Похе, которых вы не знали
Поха, или плоский рис, — один из основных продуктов индийского завтрака, который носит разные названия по всей Индии.Независимо от его приготовления, это полезный вариант завтрака, поскольку он легко усваивается и полон необходимых витаминов и минералов. Пищевая ценность Поха на 100 г включает 110 ккал и всего 18,8 г углеводов. В этой статье мы рассмотрим некоторые интересные факты о Похе, почему вы должны включать его в свой ежедневный рацион.
Poha — Пищевая ценность на 100 г
| Пищевая ценность | |
| Размер порции 100 г | |
| Энергия 110 ккал | |
| Жир | 2.87 г |
| Насыщенные жиры | 0,344 г |
| Мононасыщенные жиры | 1,986 г |
| Полиненасыщенные жиры | 0,397 г |
| Натрий 1288ммg | 210 мг |
| Калий 738 мг | 117 мг |
| Всего углеводов 63,3 г | 18,8 г |
| Пищевые волокна 10 г | 0,9 г |
| Сахар | 0.5 г |
| Белок | 2,34 г |
| * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от вашей потребности в калориях. | |
источник: Fatsecret India
Пищевая ценность
Poha на 100 г делает его излюбленным выбором людей, пытающихся похудеть и вернуться в форму. Давайте посмотрим на некоторые другие интересные факты об этом типичном индийском блюде.
Источник изображения: The Economic Times
Факт №1.
Будь то пищевая ценность похи на 100 г или любое количество, поха не содержит глютена и может употребляться людьми, у которых есть проблемы с перевариванием продуктов из пшеницы.
Факт №2.
Поха является богатым источником железа, витамина С и А. Пищевая ценность Поха на 100 г содержит 67,6 мкг витамина А, 1,9 мг витамина С, 6,1 мг железа и 79,7 мг фосфора [1].
Факт №3.
Добавление овощей и арахиса в поху делает его суперпродуктом.Поха хорошо сочетается с горохом и арахисом (отличный источник белка), а также с другими овощами, такими как картофель, морковь и помидоры (все они являются богатым источником витаминов и минералов).
Факт №4.
Так как poha содержит почти 1 г клетчатки, она избавляет от приступов голода и заставляет вас чувствовать себя сытым на долгое время. Вот почему люди, находящиеся в командировке, предпочитают быстро похудеть.
Факт №5.
Поха также едят вместе с творогом, богатым источником кальция и белка.В некоторых частях Индии, например, в Гоа, поху готовят с творогом! Сама по себе пищевая ценность Поха на 100 г содержит 13,7 мг кальция [1].
Факт №6.
Поха полезен для сердечных больных, так как является богатым источником магния. Пищевая ценность Поха на 100 г содержит 32,9 г магния [1].
Факт №7.
Пищевая ценность
Поха на 100 г дает примерно 180 калорий при приготовлении традиционным способом и без топпинга. Эти калории можно сжечь:
- Ходьба (6 км / ч) за 54 минуты
- Бег (11 км / ч) за 18 минут
- Езда на велосипеде (30 км / ч) в течение 24 минут
- Плавание (2 км / ч), 31 минута
Примечание: Общее время, необходимое для сжигания калорий, является приблизительным и может отличаться от человека к человеку.
Факт №8.
Существует не менее 15 видов приготовления похи, в зависимости от регионов уезда. Большинство этих блюд основано на местных ингредиентах, вкусовых предпочтениях, часто используемых специях и методах приготовления.
Теперь, когда вы знаете о достоинствах Поха и о том, как он может способствовать здоровому образу жизни, давайте посмотрим на самый простой рецепт Поха, который вы можете приготовить на завтрак, закуски или даже на ужин. В конце концов, Аюрведа продвигает легкую еду перед сном, а Поха — идеальное блюдо для ужина, поскольку оно полноценное, питательное и восхитительное.
Источник изображения: Vegecravings
Вот простой способ приготовления, который поможет вам начать работу с питательной ценностью поха (в зависимости от размера порции).
Ингредиенты для традиционного паха (размер сервировки 4 человека)
- 1,5 чашки poha
- 1 средний картофель, нарезанный кубиками
- 1 большой помидор, нарезанный кубиками
- 1 небольшая луковица, нарезанная кубиками
- 1/4 столовой ложки соли
- 1/4 столовой ложки семян тмина
- 1/4 столовой ложки горчицы
- 1/8 столовой ложки куркумы
- 1/8 столовой ложки красного перца чили, молотого
- 1 1/2 столовой ложки растительного масла
- свежемолотый кориандр
- Ломтики лимона
Процесс приготовления
- Налейте растительное масло в сковороду и нагрейте на среднем огне.Добавьте семена горчицы и тмина.
- Дать семенам потрескаться, затем обжарить лук и картофель около пяти минут или до золотистого цвета.
- Добавьте помидор и готовьте, пока помидор не станет мягким.
- Добавьте куркуму и перец чили в сковороду и хорошо перемешайте.
- Наконец, добавьте poha и растушуйте.
- Украсить свежемолотым кориандром и подавать с долькой лимона.
Пищевая ценность этого блюда: 206 калорий на порцию, из них 3 г жиров и 40 г углеводов.
Заключение
Когда дело доходит до завтрака, ничто не сравнится со вкусом и ароматом похи. Пищевая ценность Poha на 100 г составляет 110 ккал, что делает его идеальным для людей, пытающихся похудеть. Это фаворит как среди молодых, так и среди пожилых людей, и, что самое приятное, это почти как еда быстрого приготовления, так как на ее приготовление уходит всего несколько минут!
Пищевая ценность, этикетка и калорийность
Пищевая ценность
Размер порции 100 г
% Дневная стоимость *
Транс Жир 0 г
25%
Всего углеводов 67.64 г
Всего сахаров 0 г
% Дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.
Калорийность
Этот продукт содержит 322 калории на 100 г порции. 81,9% калорий составляют углеводы, 9,8% — белок и 8,3% — жиры.
| Имя | Количество | % DV |
|---|---|---|
| Всего калорий | 322 ккал | 16% |
| От жира | 26.7 ккал | |
| Из углеводов | 263,8 ккал | |
| Из белка | 31,5 ккал |
Информация о пищевой ценности
- Еда: Соус, лук, сушеный, микс
- Размер порции: 100 г
Витамины
| Имя | Количество | % DV |
|---|---|---|
| Витамин А | 0 мкг | 0% |
| Тиамин (B1) | 0.2 мг | 17% |
| Рибофлавин (B2) | 0,4 мг | 31% |
| Ниацин (B3) | 3,7 мг | 23% |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,1 мг | 2% |
| Витамин B6 | 0,1 мг | 6% |
| фолиевая кислота (B9) | 43 мкг | 11% |
| Витамин B12 | 0,7 мкг | 29% |
| Витамин С | 7 мг | 8% |
| Витамин D | 0 мкг | 0% |
| Витамин Е | – | 0% |
| Витамин К | – | 0% |
Минералы
| Имя | Количество | % DV |
|---|---|---|
| Кальций | 280 мг | 22% |
| Утюг | 1 мг | 6% |
| цинк | 0.88 мг | 8% |
| Магний | 34 мг | 8% |
| марганец | 0,4 мг | 17% |
| Медь | 0,17 мг | 19% |
| фосфор | 203 мг | 16% |
| Калий | 262 мг | 6% |
| Селен | 6,1 мкг | 11% |
| Натрий | 4186 мг | 182% |
| фторид | – |
Белки и аминокислоты
| Имя | Количество | % DV |
|---|---|---|
| Белок | 9 г | 18% |
| Аланин | – | |
| аргинин | – | |
| аспарагиновая кислота | – | |
| Цистин | – | |
| глутаминовая кислота | – | |
| глицин | – | |
| гистидин | – | |
| гидроксипролин | – | |
| изолейцин | – | |
| лейцин | – | |
| лизин | – | |
| метионин | – | |
| фенилаланин | – | |
| Пролин | – | |
| Серин | – | |
| треонин | – | |
| триптофан | – | |
| тирозин | – | |
| валин | – |
Углеводы
| Имя | Количество | % DV |
|---|---|---|
| Углеводы | 67.64 г | 25% |
| Пищевые волокна | 6 г | 21% |
| сахара | 0 г | |
| Крахмал | – | |
| Сахароза | – | |
| Глюкоза (декстроза) | – | |
| фруктоза | – | |
| лактоза | – | |
| Мальтоза | – | |
| галактоза | – |
Жиры и жирные кислоты
| Имя | Количество | % DV |
|---|---|---|
| Всего жиров | 3 г | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.86 г | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0,9 г | |
| Полиненасыщенные жиры | 0,14 г | |
| Транс-жирные кислоты | 0 г | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,0 г | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,0 г |
стеролы
| Имя | Количество | % DV |
|---|---|---|
| Холестерин | 2 мг | 1% |
| Ложки | – | |
| Бета-ситостерин | – | |
| Кампестерол | – | |
| Стигмастерол | – |
Другое
| Имя | Количество | % DV |
|---|---|---|
| Холин | – | 0% |
| Воды | 4.36 г | |
| Пепел | 16 г | |
| Этиловый спирт | – | |
| Кофеин | – |
Источник: Министерство сельского хозяйства США (USDA), Служба сельскохозяйственных исследований. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov.
Лук хорош для похудания или откорма?
Составление диеты для похудения может оказаться сложной задачей со всеми возможностями.А как насчет лука, он хорош для похудения или откорма?
Лук — популярный многослойный овощ. Хотя большинство людей не едят лук сам по себе, он играет важную роль во многих различных блюдах.
Как и большинство овощей, многие люди смогут похудеть, добавив в свой рацион больше лука. Узнайте, насколько хорош лук и как вы хотите его употреблять, чтобы похудеть.
Микроэлементы в луке
Первое, на что следует обратить внимание, — это количество микроэлементов в луке.
Микроэлементы — это группа питательных веществ, которые абсолютно необходимы вашему организму для выживания и процветания. Микроэлементы включают витамины и минералы. Они задействованы практически во всех аспектах вашего здоровья, включая потерю веса.
100 граммов сырого лука дают вам примерно (1):
- Витамин C: 12% дневной нормы
- Витамин B6: 6% дневной нормы
- Марганец: 6% дневной нормы
- Фолат: 5% дневной нормы
И несколько других витаминов и минералы в менее значительных количествах.Это не очень большое количество витаминов и минералов по сравнению с большинством цельных продуктов.
Если вы хотите добавить в свой рацион намного больше витаминов и минералов, лук — не лучший выбор.
Лук также содержит определенные виды антиоксидантов — веществ, которые помогают организму справляться с окислительными повреждениями. Не совсем ясно, помогают ли антиоксиданты похуданию и в какой степени.
Клетчатка в луке для похудения
Еще одним очень важным фактором потери веса является количество клетчатки в пище.
Лук содержит около 1,7 грамма клетчатки на 100 граммов.
Это приличное количество клетчатки на 100 грамм по сравнению со многими цельными продуктами.
Клетчатка
имеет множество преимуществ для похудания. Прежде всего, он питает ваш микробиом, микробы, живущие в вашем кишечнике. Здоровье вашего микробиома влияет на здоровье и вес вашего тела. Кормить его хорошо — обычно неплохая идея.
Клетчатка
также помогает вам чувствовать себя менее голодным без добавления большого количества калорий в свой рацион.Голод и тяга к еде могут стать большой ловушкой для людей, пытающихся похудеть, поэтому избегать этого — большой плюс.
Благодаря количеству клетчатки в луке вы можете значительно сократить время, которое вы тратите на еду.
Помогает ли лук похудеть?
Прежде чем узнать, заслуживает ли лук места в диете для похудания, вам все равно понадобится последний кусок головоломки. Количество калорий в луке.
Лук содержит 40 калорий на 100 грамм.36,1 из этих калорий приходится на углеводы (9,3 г на 100 г, из которых 1,7 г — клетчатка).
Вы должны иметь возможность добавить немного лука в низкоуглеводные диеты, такие как кето-диета.
Есть овощи, более калорийные, чем лук, но лук, как правило, очень низкокалорийный. Фрукты, бобовые, мясо и все, что между ними, обычно калорийнее, чем лук.
Лук — это очень низкокалорийный продукт, содержащий клетчатку, который помогает вам чувствовать себя сытым.Это поможет вам избегать высококалорийной пищи. Для большинства людей этого и, следовательно, употребления большего количества лука достаточно, чтобы помочь им похудеть.
Если вам не нравится лук, вам не нужно изо всех сил стараться включить его в свои повседневные привычки в еде, лук — не единственный продукт для похудания. Есть и другие продукты, которые так же хороши или даже лучше для похудания.
Если вы набираете вес во время употребления лука, в первую очередь следует обратить внимание на остальную часть своего рациона и другие привычки образа жизни.Лук вообще не полнеет.
Можно ли есть лук каждый день?
Nutrition — это всегда небольшая загадка с точки зрения того, как выглядит идеальная диета. Это довольно индивидуальная вещь.
Потребление достаточного количества витаминов и минералов важно как для вашего краткосрочного, так и для долгосрочного здоровья и потери веса. Одного лука будет недостаточно для достижения ваших ежедневных целей по витаминам и минералам, поэтому вам придется есть и другие питательные продукты.
Типичный размер порции лука составляет около 1 чашки, что составляет около 115 граммов лука.Это примерно одна средняя луковица.
Некоторые люди используют этот размер порции как ежедневную рекомендацию для всех, но все ситуации индивидуальны.
Если вы близки к своим дневным целям по витаминам и минералам, вы можете увидеть, сколько лука все еще соответствует вашим дневным калориям. Сумма будет отличаться от человека к человеку изо дня в день, она также может быть равна 0.
Как правильно есть лук для похудения
Вы можете добавлять лук в свой рацион по-разному.Некоторые из них лучше других для похудения. Теоретически вы можете есть лук сырым или приготовленным самостоятельно, но большинству людей он нравится больше как ингредиент в других рецептах.
Вот несколько примеров рецептов для похудения, в которые можно добавлять лук:
Насколько хорош рецепт с луком для похудания, в основном зависит от других ингредиентов, которые, вероятно, будут присутствовать в больших количествах.
При похудении обычно следует избегать таких блюд, как луковые кольца.Добавив кляр и лук во фритюре, вы превратите его из полезного овоща в нездоровую высококалорийную закуску.
.