Содержание

Ноет спина

Дачные

советы

Во-первых, к огородным работам надо готовиться. Вы видели, чтобы опытный спортсмен «брал вес» без разминки? Просто без очевидной причины, «на пустом месте». Вряд ли – вот и нам перед выходом на грядки стоит устроить 10-ти минутную разминку…

читать далее>>

Боль

в суставах

Проблемы с суставами – на них жалуются сегодня и молодые, и пожилые. Боль возникает вечером – или, наоборот, с утра. Весной, осенью, «к снегу», «к дождю», «к перемене погоды». После прогулки, «пробежки» за автобусом, целого дня на ногах – или на огородных грядках. Просто без очевидной причины, «на пустом месте». То исчезая, то возвращаясь… В чем же причина боли – и как можно помочь себе, если суставы опять «ломит»?

читать далее>>

Как быстро растут внуки! Кажется, еще вчера мирно спали
в коляске – а теперь на месте не удержать! «Пойдем
в парк», «покачай на качелях», «давай играть
в мячик»– а спина-то не молодеет… Вместо игр
и веселья все чаще тянет на лавочке посидеть,
а то и прилечь. Какие уж тут прогулки…

Сколько всего нужно успеть по весне: вскопать грядки, поставить
парники – да вон и рассада на подоконнике «вымахала», самое
время высаживать в грунт. Но только за лопату возьмешься
– и в спину вступает, ни вздохнуть, ни охнуть. Повернуться
лишний раз страшно – какое уж земледелие…

Кто не слышал слова «аврал»…В современном офисе авралы как праздник –
всегда с тобой. Компьютер-телефон, телефон-компьютер, весь
день «крючком» над клавиатурой. Спина к вечеру аж немеет – порой
разогнуться проблема…

Жалобы на боли в спине сегодня не редкость. Даже молодые
не застрахованы от подобных «сюрпризов» — причем, появившись, боль
нередко «остается надолго», превращается в грустный фон жизни, мешая
работать днем и отдыхать ночью. А причиной этой боли чаще всего становятся
хронические заболевания позвоночника – остеохондроз и радикулит.

При остеохондрозе выходят из строя
специальные хрящевые подушечки — «амортизаторы», делающие наш позвоночник
подвижным. Эти «амортизаторы» (точнее, так называемые межпозвоночные диски)
находятся между костями позвоночника — недаром слово «остеохондроз»
(« osteochondrosis») происходит от греческих слов «osteon» (кость)
и «chondros» ( хрящ), а латинский суффикс «sis» означает
болезненное состояние или патологический процесс. При износе подушечек
расстояние между нашими позвонками уменьшается, костные поверхности начинают
соприкасаться – и все это обеспечивает нам целый букет проблем.

Сближаясь, позвонки защемляют корешки нервов, и
мы чувствуем боль. Трущиеся поверхности становятся шероховатыми,
на них появляются выросты. Выросты и шероховатости травмируют
окружающие ткани – и это тоже ведет к боли и воспалению.
Мышцы стараются снять с больных позвонков нагрузку, напрягаются изо всех
сил, возникает мышечный спазм.

Из-за спазма (и связанного с ним
отека) сдавливаются кровеносные сосуды, ухудшается кровоснабжение позвоночника
– и хрящевая ткань перестает получать необходимое ей питание.
Ситуация еще ухудшается, возникает замкнутый круг
– и мы чувствуем себя хуже и хуже.

При радикулите проблема кроется в корешках
нервов, отходящих от позвоночника. Из-за инфекций,
переохлаждения, избыточной нагрузки или мышечного спазма
(или из-за защемления при остеохондрозе) корешки воспаляются,
– и это воспаление становится причиной знакомых многим приступов боли
в спине.

И остеохондроз, и радикулит – серьезны заболевания, которые
должен лечить врач. Но многое зависит и от пациента,
то есть от нас с вами..

  • «Враг» позвоночника – избыточный вес. Лишние килограммы «ложатся
    тяжким грузом» на позвоночник, усиливая давление на межпозвоночные
    диски. Порой даже потеря 5−10 кг позволяет забыть о болях
    в спине – поэтому при проблемах с позвоночником очень важно следить
    за весом.
  • Помогать позвоночнику должны мышцы спины – но у многих
    из нас они слабые, нетренированные. Чтобы мышцы смогли выполнять свою
    часть работы, их нужно тренировать – например, с помощью
    плавания. Плавание создает нашей спине уникальные условия – в воде
    позвоночник не испытывает нагрузки, а мышцы отлично работают, набирая
    силу.
  • При появлении боли, говорящей об обострении остеохондроза
    и радикулита, важно как можно быстрее снять воспаление. Для этого хорошо
    применять местные обезболивающие препараты с противовоспалительным
    действием, такие, как Фастум® гель. Их следует
    нанести на болезненный участок спины, а после сделать сухой теплый
    компресс (например, повязать пуховой платок или надеть шерстяной свитер).

Важно помнить, что боли в спине — это
своего рода сигнал о неполадках. Заметив, что спину частенько «тянет» или
«ломит», или неожиданно «вступило», не стоит успокаивать себя привычным
«пустяки, дело житейское». О спине нужно заботиться – и тогда
любые дела будут вам по плечу.




Первое упражнение

Лежа на спине, поочередно прижимайте к полу лопатки, таз, пятки прямых ног.
Каждый раз фиксируйте позу на 5−7 сек.



Второе упражнение

Лежа на спине, согните ноги кисти рук можно сцепить за затылком.
Приподнимите плечи и голову. Прижмите поясницу к полу. Зафиксируйте позу на 5
сек, затем вернитесь в и. п.



Третье упражнение

Согните ноги. Приподнимите таз и напрягите ягодицы, не прогибаясь в
пояснице. Зафиксируйте позу на 5 сек, затем вернитесь в и. п.



Четвертое упражнение

Лежа животом на валике и раскинув руки в стороны, приподнимайте верхнюю
часть туловища на несколько сантиметров и задерживайтесь в таком положении на 5
секунд.



Пятое упражнение

Лежа на животе, прямые руки и ноги немного раздвинуты. Поднимите одну ногу
как можно выше. Держите ее в этом положении 5−10 секунд, затем опустите.
Сделайте то же самое другой ногой.



Шестое упражнение

Лежа на боку, согните находящуюся на полу ногу, другую ногу вытяните.
Поднимайте и опускайте вытянутую ногу несколько раз. Затем повторите упражнение
на другом боку.



Седьмое упражнение

Лежа на животе, вытяните руки вверх, лоб прижмите к полу. Одновременно
поднимите левую руку и правую ногу. Зафиксируйте позу на 5 секунд, затем
вернитесь в и. п. Повторите правой рукой и левой ногой.



Восьмое упражнение

Встаньте на четвереньки. Напрягите мышцы живота, вытяните одну ногу назад
параллельно полу. Зафиксируйте позу на 5 секунд, затем вернитесь в и. п.
Повторите другой ногой.



Девятое упражнение

Встаньте на четвереньки. Напрягите мышцы живота, вытяните правую руку вверх,
а левую ногу назад. Плавно верните руку и ногу в и. п. Повторите левой рукой и
правой ногой.



Десятое упражнение

Встаньте на колени, верхнюю часть туловища наклоните вперед, руки вытяните
вперед, затем сядьте на пятки. Во время упражнения сохраняйте спокойное
равномерное дыхание.

Боли в спине после аборта – нужно ли волноваться?

 

 После аборта почти у каждой пациентки возникают проблемы со здоровьем — осложнения, вызванные процедурой. Осложнения после аборта – это вполне нормально, ведь прерывание беременности является вмешательством в природную программу, противоестественным процессом. Даже профессиональный медикаментозный аборт – его считают самым безопасным и щадящим методом – будет нести некоторый риск последствий.

 Боли в спине и пояснице после аборта – один из многочисленных видов этих самых «последствий». Женщины часто жалуются, что после процедуры спину начинает «ломить», появляются тянущие боли в области поясницы.

Почему возникает боль после аборта?

 Самая банальная и распространенная причина появления болей спины или поясницы после абортов – это нарушение режима. Женщине нужно много отдыхать после искусственного прерывания беременности, не рекомендуются чрезмерные нагрузки, спорт, поднятие тяжестей.

 Впрочем, боли после абортов бывают разные – некоторые из них считаются нормальными. Если вы чувствуете слабую тянущую боль в спине после аборта – ничего страшного. Матка активно сокращалась, и потому спина немного поболит. Можно принять «Нимесил», и дискомфорт пройдет.

 Появление болей в спине или пояснице может быть вызвано не только физиологическими причинами. Возможны случаи, когда остатки плодного яйца остаются внутри матки, и-за чего происходит инфицирование матки. Части плодного яйца блокируют сокращение матки, провоцируют нарастающие боли в области живота, с отдачей в поясницу и крестец. Также начинаются сильные кровотечения. Такой сценарий иногда развивается после хирургического аборта, когда врач вслепую «чистит» стенку матки.

 Кроме того, в полости матки после аборта может развиться эндометрит – воспалительный процесс в области внутренней оболочки матки.

В каком случае стоит насторожиться?

 Если после аборта умеренно болит спина или поясница – это нормально, это физиология. Если к болям добавляется высокая температура и сильное кровотечение – нужно срочно идти в клинику, где проводилось прерывание беременности.

 Выявить точную причину можно только путем диагностики в профильной клинике — такой как «ГинУльтраМед». В наших уютных и светлых кабинетах вы сможете пройти все необходимые диагностические процедуры и исследования в комфортной обстановке. Ждём вас в нашей клинике по адресу: г. Киев, ул. Раисы Окипной, 4 (ст.м. Левобережная).

Послеоперационный период — Спондилодез — Нейрохирургическая служба HUG в Женеве | HUG

День операции

Прежде чем перевести вас в вашу палату, вам будет оказан тщательный уход в наркозной палате. Команда обслуживающего персонала ответит на ваши вопросы, будет координировать и оказывать помощь, связанную с вашим состоянием здоровья. 

После операции вы сможете начать пить, как только появятся звуки перистальтики кишечника («бурчание» в животе или метеоризм). Медсестра с вашей помощью будет регулярно оценивать вашу боль и, в зависимости от степени ее интенсивности, корректировать ваше медикаментозное лечение. Однако не стесняйтесь сообщать медперсоналу о любой испытываемой вами боли или дискомфорте.

В течение 48 часов каждые четыре часа, днем и ночью, медсестра будет проверять у вас чувствительность и подвижность конечностей. 

После операции вы останетесь лежать на спине в течение назначенного хирургом времени, а затем сотрудник команды обслуживающего персонала поможет вам перевернуться на бок, соблюдая нижеуказанные позы.

Расслабленное положение с подушкой
под коленями

На боку с подушкой
между ног

 

Первые дни после операции

Обычно кушать можно начинать на следующее утро, после разрешения нейрохирурга и в зависимости от быстроты возобновления кишечного транзита. По усмотрению нейрохирурга вас могут разместить на кровати с приподнятым (30°) изголовьем без использования стойки для подтягивания. Вам проведут рентгенологическое обследование (рентгенографию или компьютерную томографию) либо во время хирургического вмешательства, либо в течение 48 часов после операции, но всегда до первого подъема. 

Во время первого подъема медсестра или физиотерапевт поможет вам сесть на край кровати, а потом и в кресло-каталку. Затем вас отвезут в умывальную комнату, чтобы вы привели себя в порядок. 

В зависимости от вашей операции врач может вам назначить ношение корсета или шейного воротника, чтобы усилить поддержку позвоночника во время движений.

«Самое тяжелое в первые дни — это движения: подниматься, двигаться в кровати, садиться было больно. Физиотерапевты быстро научили меня подниматься согласно строгому протоколу. Они дали мне иллюстрированную брошюру, в которой прекрасным образом были изображены правильные позы, показывающие, как избежать движений в прооперированных зонах. С каждым днем боль становилась все меньше. За мной все время ухаживали, даже ночью»
Марк, 55 лет

Как правильно вставать с кровати?

Указанные упражнения помогают защитить вашу спину во время подъема. Строго соблюдайте данные рекомендации в ходе всего вашего восстановительного периода.

При операции на шейном отделе позвоночника

 

Переворачивайтесь на бок всем телом

Максимально поднимайте спинку кровати

 
   

Спустите ноги и оттолкнитесь руками, чтобы сесть

Поднимаясь, держите спину прямой

При операции на поясничном отделе позвоночника

 

Переворачивайтесь на бок всем телом

Держите спину прямой, спустите ноги и оттолкнитесь руками, чтобы сесть

Поднимаясь, держите спину прямой

Период с 3

го до 6го дня после операции

Вы можете принять душ, тщательно следя при этом за тем, чтобы не намочить повязку(и). Обслуживающий персонал поможет вам помыть спину.

Физиотерапевт будет ходить с вами по коридору. Вы с ним будете выполнять упражнения, и он проконсультирует вас относительно движений и/или поз, которых вам нужно будет придерживаться.

Тонизирующие упражнения для туловища после операции на поясничном отделе позвоночника.

Движения, описанные ниже, укрепят задние мышцы спины и мышцы живота.

При выдохе надавливайте на кровать головой, обеими руками, левой стопой и вытянутой правой ногой, при вдохе расслабьтесь. Выполните данное упражнение еще раз, надавливая теперь уже правой стопой и вытянутой левой ногой. Если можете, повторите упражнение 10 раз с каждой стороны.

 

При выдохе нажимайте левой кистью руки на правое колено, при вдохе расслабьтесь. Выполните данное упражнение еще раз с другой ногой. Если можете, повторите упражнение 10 раз с каждой стороны. 

Как только станет возможным, физиотерапевт проводит вас к лестнице и вместе с вами будет по ней подниматься и спускаться.

 

Почему болят спина и суставы? Ортопед о главных заболеваниях позвоночника | ЗДОРОВЬЕ:Подробности | ЗДОРОВЬЕ

Что делать, если возникают нарушения осанки, сколиоз, сутулость, плоскостопие? Как лечить остеохондроз? На эти и другие вопросы читателей ответил главный врач Центра восстановительной травматологии и ортопедии «Ариадна», официальный врач команды «КамАЗ-Мастер» Павел Очеретин. 

Диагноз, которого нет

— Павел Борисович, иногда очень сильно «простреливает» спину,  не могу повернуться, трудно пошевелиться и  поднять  руку. Врачи говорят: «Хондроз».  Слышала, что спина болит и при заболеваниях крови (лейкозах, миеломной болезни, лимфоме). Так ли это? И. Закирова, Казань

— Наши зарубежные коллеги, считают, что такого диагноза, как остеохондроз, нет. Называют этот термин мусорной корзиной куда сбрасывают любую боль в спине. Почему так говорят? Остеохондрозом называют прогрессирующее разрушение межпозвонковых дисков. То есть это не причина, это следствие. Причиной прогрессирующего разрушения дисков являются те мышечные тиски, в которые попали данные диски. Для того чтобы добиться радикального улучшения, можно попробовать эти мышечные тиски вычислить и убрать. В идеале этим должен заниматься доктор, который кроме основной специальности, (ортопед, невролог) занимается миотерапией. «Миос» по-гречески означает «мышца», «терапия» – лечить.

Боли в спине могут возникать и при заболеваниях крови, как и при других болезнях. Но это далеко не самый яркий симптом. Чтобы разобраться в конкретной ситуации, нужен очный осмотр.

— Время от времени чувствую боль в тазобедренном суставе. Какое профилактическое лечение можете рекомендовать? И. Сафина, Набережные Челны. 

— Обычно боль в области тазобедренного сустава без ограничения объёма движений в нём говорит о том, что сустав готовится к артрозу, если точнее к коксартрозу. Коксартрозом называют прогрессирующее разрушение суставных поверхностей. Тазобедренный сустав — это «шарик». Чтобы сустав не ушёл в деформирующий артроз, целесообразно выявить мягкие ткани, окружающие его. И устранить аутокомпрессию – зажим собственными тканями. Для этого можно найти триггерные точки (то есть уплотнения в мышце, в которых происходят застойные явления), виновники паталогического мышечного спазма. Специалист может аккуратно, послойно разминать их руками и растягивать соответствующие мышцы до их физиологической нормы. Освобожденный сустав может иметь хорошую перспективу. Даже в тех случаях, когда артроз уже стартовал и сустав дошел до 1 или 2 стадии коксартроза, можно претендовать на возвращение его к нормальной жизни без лекарств.

Устранить причину

— Сильно беспокоит поясница – как будто в неё вставили кол, боль отдает в пах и в бок. Врач говорит, что сносились позвонки, сузилось пространство между ними, они трутся друг о друга. Можно ли делать инъекции плазмы в поясницу? Насколько они безопасны? Т. Михайлова, Казань

— Уколы плазмы (плазмолифтинг) могут помочь в составе комплексного лечения временно уменьшить боль, но эффект будет нестойкий. «Замазывание» симптомов ведет к потере времени. Вы откладываете устранение реальных причин, а болезнь прогрессирует. Учитывая результаты, особенно отдаленные, мы не являемся сторонниками этого метода.

— Для уменьшения боли в суставах при артрозе коленного сустава, коксартрозе есть много гелей, мазей. Какой от них эффект? Может быть, нужны другие средства? Л. Зотова, Казань

— Зачастую мази помогают лишь в начале проблемы, но чем дальше развивается заболевание, тем менее эффективны они становятся. Более того, вы упускаете время. Ведь болезнь не стоит на месте, она прогрессирует и всё труднее поддаётся терапии, Нужно устранять причину. Наш многолетний опыт показывает, что зачастую причиной прогрессирующего артроза являются спазмированные мышцы, которые зажали сустав. С ними и нужно работать. 

— Болят колени так, что в них кости искривились. Врачи говорят, что нужна операция – надо менять сустав. Опасная ли эта операция? Сколько длится реабилитация? С. Горох, Казань

— Зачастую замена сустава предлагается в тех случаях, когда за него ещё можно побороться и, соответственно, можно обойтись без операции. Операция серьёзная, сложная. Результат её зависит не только от квалификации оперирующего хирурга, но и от состояния к моменту операции костно-мышечной системы. Особенно тканей, окружающих сустав. Поэтому даже если оперативное лечение неизбежно, подготовка к операции и реабилитация после неё очень важны. Длительность определяется индивидуально. Обычно реабилитация занимает не менее пяти дней. Всё зависит от исходного состояния тканей и от того, какие сопутствующие заболевания есть у пациента. Набор полезных процедур и сроки определяются во время очного врачебного приема. 

— Слышала, что массаж шеи делать якобы нельзя. Резко наклонять голову назад, вперед, вбок — тоже. Так ли это? Если да, то почему? Н. Зарипова, Бугульма

— Мы противники классического массажа при абсолютном большинстве заболеваний шейного отдела позвоночника. Работая с шеей, в том числе с грыжами диска, нестабильностью позвонков, мы проводим прицельное расправление триггерных точек в мышцах отвечающих за биомеханику шейного отдела. Резкие движения являются противопоказанием даже для здоровой шеи. Набор полезных упражнений всегда индивидуален. Его определяет курирующий доктор после тщательного исследования биомеханики конкретного человека.

Физкультминутки и вода

— Говорят, все болезни от позвоночника. Как сохранить его здоровым? Дайте, пожалуйста, рекомендации – начиная с детского возраста.  М. Вергасов, Нижнекамск

— Во-первых, не нужно долго находиться в одной позе. Во-вторых, необходимо делать короткие физкультминутки — через каждые 30 минут кабинетной работы. В-третьих, не испытывайте на прочность позвоночник, не поднимайте несоизмеримые тяжести. Занятия в спортзале должны быть альтернативой рабочим нагрузкам. Если на работе вы спрессовываете позвоночник в позе сидя, то, приходя в спортзал, нужно растягивать натруженные ткани, а не зажимать их дальше тренажёрными нагрузками, приседанием со штангой. В-четвёртых, пейте побольше чистой воды. Позвоночник любит влагу. У каждого из нас есть надёжный объективный индикатор, который подскажет, достаточно ли воды вы выпиваете. Этим индикатором является моча (урина). Любой врач скажет, что в норме она без цвета и без запаха, допускается легкий соломенный оттенок. Соответственно надо выпивать то количество воды, которое требует наш организм.

 

— Боль в пояснице и отдаёт в ягодицу и ногу. Сложно нагибаться вперёд и назад, вставать и переворачиваться. Г. Мурзина, Набережные Челны

         — Вы описываете клинику грыжи межпозвонкового диска в поясничном отделе позвоночника, чтобы утвердится в этом диагнозе или подвергнуть его определенному сомнению нужно сделать МРТ поясничного отдела позвоночника и показаться доктору для очного приема. Тогда будут определены варианты возможных полезных действий.

— Болит спина в области позвоночника, в больнице говорят, что межпозвоночная грыжа. Как лечить, проводить профилактические упражнения? Ш. Лутфуллин, Зеленодольск

         — Если у вас действительно грыжа межпозвонкового диска, то речь идет уже не о профилактике, а о полноценном качественно лечении. Мы ежедневно сталкиваемся с грыжами дисков, создаем условия для их рассасывания. Набор лечебных мероприятий, в том числе и персонально полезных упражнений определяется на первичном приёме. В абсолютном большинстве случаем мы не используем медикаменты, инъекции и хирургические манипуляции.

— У ребенка сколиоз. Какие упражнения делать для лечения, профилактики  и   предотвращения ухудшения состояния? Посоветуйте упражнения для профилактики или лечение. И. Газизова, Казань

         — Шаблонных упражнений нет. У человека 696 мышц. Важно понять какие из них нарушили геометрию тела в конкретном случае. И только тогда станет очевиден набор персонально полезных упражнений.

К сожалению, невозможно заочно дать индивидуально полезные упражнения. Даже при абсолютно одинаковых рентгенограммах, одни и те же упражнения могут какому-то пациенту помочь, будут бесполезны для другого, и могут радикально ухудшить состояние третьего. Серьёзные рекомендации можно давать только после детального осмотра конкретного пациента. 

 

Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом. 

Смотрите также:

Парацетамол при боли в пояснице

Цель исследования

Выяснить, насколько парацетамол эффективен в лечении неспецифической боли в пояснице. Неспецифическая боль в пояснице или поясничная боль неясной этиологии — это боль внизу спины, для которой не существует четкого определения заболевания или состояния.

Актуальность

Парацетамол является одним из самых часто назначаемых лекарств людям с болью в пояснице. Он рекомендован клиническими руководствами по разным заболеваниям (протоколами диагностики и лечения), которые издаются в помощь врачу. Однако результаты недавних исследований поставили вопрос: насколько эффективен парацетамол на самом деле?

Дата поиска

Доказательства актуальны по август 2015 года.

Характеристика исследований

В этот обзор мы включили три испытания, в которых суммарно наблюдались 1825 пациентов, в двух из них приняли участие лица с недавно появившимися приступами боли (острый тип), в третьем – включены участники с болью, продолжавшейся более шести недель (хронический тип). Большинство людей в этом исследовании (90%) были среднего возраста и вошли в исследование из единственного испытания, которое рассматривало острую боль в спине. Все три испытания сравнивали эффект парацетамола с плацебо (пустышкой, которая не содержит ничего, что могло бы действовать как лекарство). Пациентам предоставлялось различное лечение: от единичного внутривенного введения одного грамма парацетамола (1 г внутривенно) до перорального приёма четырёх граммов, принимаемых за период времени в 24 часа, сроком до четырёх недель. Срок наблюдения за участниками составлял от одного дня до двенадцати недель. Основными исходами, которые мы изучали, были следующие: боль и инвалидность; мы также рассматривали качество жизни, могли ли пациенты без труда справляться со своими ежедневными делами, имели ли место неприятные или нежелательные побочные эффекты, как сами участники оценивали насколько им стало лучше, качество сна, принимали ли лекарство в соответствии с предписанием, и была ли необходимость в экстренном приёме другого анальгетика — лекарства спасения — по причине того, что парацетамол не работал. Мы объединили результаты из двух испытаний в один анализ (мета-анализ), в котором сравнили парацетамол с плацебо; в третьем исследовании не сообщили результаты для плацебо, и поэтому оно не могло быть включено.

Основные результаты и качество доказательств

Мы нашли доказательства высокого качества, что парацетамол (4 г в день) не лучше, чем плацебо для купирования острой боли в пояснице, ни в краткосрочной, ни в долгосрочной перспективе. В других аспектах исследования (качество жизни, качество сна) парацетамол также не показал результаты более высокие, чем плацебо. Приблизительно каждый пятый пациент сообщил о побочных эффектах (хотя серьёзных случаев было немного). Таким образом, разницы с контрольной группой также обнаружено не было. Поскольку большинство участников были средних лет, нельзя уверенно сказать, что в других возрастных группах результаты были бы теми же.

По результатам одного из исследований очень низкого качества, которое было отозвано журналом, парацетамол и плацебо также не имеют различий в немедленном облегчении симптомов хронической боли в пояснице.

Хроники короновируса. Игра на выживание ещё не закончена

Сообщение в группу Бердск-Онлайн в соцсети ВКонтакте прислала Елена Ефимкина

Хроники короновируса.

День 1. Утром заболела спина, заболела нестерпимо, будто продуло. Отдавало в правое плечо, боль распространялась между лопаток, а также в локоть правой руки. Никакие массажи, уколы диклофенак а, кетопрофеновая и разогревающие мази не помогали. К вечеру поднялась температура 37.2, запершило горло, но боли не было, просто першение.

День 2. С утра температура 37.1, все также болит спина, но теперь боль становится опоясывающей, болит грудина, где-то за ней и перед ней. Появилось жжение в груди. Горло не першит. К вечеру температура 37.5. Начинаю пить ингаверин, стараюсь много пить.

День 3. Все также болит спина, стреляет плечо. Температура в течение всего дня колеблется между 37.1-37.5. Небольшая ломота в нижних конечностях, странно, но хочется все время есть, буквально каждые два часа. Начинаю есть пищу богатую витамином С — киви, квашеную капусту, лимоны, апельсины. В аптеке этот витамин найти не удаётся. Также добавляю витамин Д в каплях.

День 4. Спину отпустило (наконец-то) но температура стойко держится 37.1-37.5, замечаю, что как только попью чая, немного снижается… Добавляю чай с имбирём и лимоном, с облепихой, чёрной смородиной, калиной, малиной и всем тем, что запасла осенью. Вот и пригодилось. Голод не проходит, есть хочется постоянно. Чувствуется сдавленность в груди, небольшая, но настораживает.

День 5. Температура так и не падает. Всё на уровне тех же отметок. Звоню тёте, она врач анестезиолог-реаниматолог, но уже на пенсии. Оказывается сама уже в областной на кислороде, чуть живая, поражение лёгких 40 процентов. Но шепчет в трубку… Начинай пить антибиотики. Боюсь… Начинаю пить антибиотик номер 1, какой имеется дома с весны (остался после лечения бронхита) муж ездит по аптекам Бердска и Новосибирска, пытаясь найти хоть что-то из того, что посоветовала тётя. Ничего нет. Страх подхватить пневмонию нарастает.

День 6. Температура на тех же отметках.Пью антибиотик номер 1. Других симптомов, кроме температуры не наблюдается, разве что какая то сдавленность в грудной клетке (может от страха?) продолжаю пить витамины, добавляю пробиотики типа нарине и серии кольцовских бифидум, бифацил и тд… Кефир тоже пью.

День 7. Утро, страх заставляет записаться на рентген. Температура не падает. К обеду рентген сделан, лёгкие без изменений и поражений. Немного успокоилась. Пить не пить антибиотики? Все время раздумываю. В итоге пью антибиотик номер 1. Вечером, звонок, появился антибиотик номер 2 тот, который советовала тётя. Муж несётся в город на Маркса, берет у знакомой, которая в свою очередь раздобыла по своим каналам его для нас.

День 8. Температура все та же. Начинаю пить антибиотик номер 2 (пить его три дня) других симптомов нет. Есть хочу все также, сдавленность в груди исчезла, а была ли она вообще? Может это моя психика? Заметила, что ночью температуры нет, замерила 36.7, сплю хорошо.

День 9. Температура так и есть, я уже к ней привыкла и почти её не чувствую. Потихоньку шевелюсь, мою пол, готовлю покушать… Слабость, ноги трясутся, небольшая одышка. Пью антибиотик номер 2, вместе со всеми витаминами, пробиотиками. Тёте тоже лучше, говорит пей что-нибудь для разжижения крови. Пью кардиомагнил, курантила не найти.

День 10. Температура, ну конечно! 37.1 это почти моя норма. К обеду горит лицо, начинает болеть горло, в носу тоже не комфортно, как будто заболеваю орви. Интересно как? Я все это время лежу дома и никуда не выхожу… К вечеру осип голос. Пью антибиотик номер 2. Начинаю полоскать горло, протаргол в нос, все щипет и дерет, опять начинается ломота. Озноб…. Уже не знаю, что и думать. Но паники на удивление нет.

День 11. Температура как обычно 37.2 или чуть выше. Записалась на общий анализ крови и реактивный белок, тётя посоветовала, знаю, что поможет расшифровать все потом. Начинаю колоть третий антибиотик. Больно, на пятую точку сесть не могу… С новокаином намного лучше… Могу сидеть хотя бы. Горло болит, першит, нос чешется.. Такое ощущение что ангина начинается.

День 12. Сдала анализы. Температура утром спала до 36,8, но к обеду все те же 37.1. Горло чуть получше, нос вроде прошёл. Днем небольшой озноб. Продолжаю колоть антибиотик. Укол утром, укол вечером. Вечером приходят анализы. Назовём их, где то в туманном пути к выздоровлению… Лейкоциты повышены, но не критично. Гемоглобин упал на 20 пунктов, я слежу за ним постоянно, так как астеник. Печально.

Тромбоцитоз. Кровь густая… А так в целом, вроде буду жить. Температура утром 36.7, к обеду все также поднимается… Вечером после 11 падает ниже 37.0 сплю сном младенца. Предпоследний укол антибиотиков. По инструкции так. Горло тоже лучше.

День 13. Температура начинает прыгать в течение дня с 36.6 до 37.4, в зависимости от времени дня… К вечеру выше. Утром и ночью прекрасно. Последние уколы… Есть хочется все также сильно. Хочется мяса и ещё раз мяса. Пью витамины и чаи, делаю дыхательную гимнастику… Чувствую, что выздоровление где то рядом… Настрой позитивный.

В настоящее время идёт 14 день моей болезни, температура пока также скачет. Курс антибиотиков закончен, а нужен ли он был? Да кто его знает. Слабость, одышка, ноги трясутся… Но дышать легко. Горло прошло, наконец ничего не болит. Но по организму будто трактор проехал. Тётю передали в пульмонологию, ей значительно лучше.

 Господи, что за зараза такая. Да, сам себе врач! А какой выбор? Когда знаешь, что никто не придёт и не приедет… Лекарства достать только из-под полы, через знакомых или их друзей, или даже с другого города привезут. В моем случае, с юга. Игра на выживание.

Считаю, что относительно легко отделалась, да угробила организм антибиотиками… Но это мой выбор. А какой будет ваш? Ведь на кону жизнь… Один неверный шаг и ты за пределами…. Держитесь, товарищи!!! Но надейтесь только на себя….

Ну а я на пути к выздоровлению. Но думаю, все равно вирус не прошёл бесследно для внутренних органов и систем и чем то это аукнется. Так что игра на выживание ещё не закончена.

А ты все ещё сомневаешься по поводу ношения маски?

Ученые назвали новые симптомы коронавируса :: Общество :: РБК

Специалисты считают, что боли в мышцах, утомляемость и волдыри на ногах могут указывать на то, что человек заразился COVID-19. Эти симптомы проявляются по-разному в зависимости от возраста и особенностей организма

Фото: Hannah McKay / Getty Images

Еще несколько симптомов могут указывать на то, что человек заразился коронавирусом COVID-19. Об этом говорится в материалах, переданных британскими учеными в Научную консультативную группу по чрезвычайным ситуациям (SAGE), которая, в свою очередь, представила результаты правительству.

По словам ученых, речь идет о болях в мышцах, утомляемости и волдырях на ногах. Они отметили, что симптомы могут проявляться по-разному в зависимости от возраста инфицированных и особенностей организма.

Ученые назвали главных распространителей коронавируса

Несмотря на то что эти симптомы служат очевидными индикаторами коронавирусного заболевания, они не будут добавлены к определению болезни, которое дает Национальная служба здравоохранения Великобритании, пишет Daily Mail.

Пока, как отмечает издание, три официально признанных симптома COVID-19 — это температура, постоянный кашель и потеря обоняния и вкуса.

Почему болит спина? Причины боли в спине и лечение

Боль в спине может возникнуть внезапно, например, когда вы поднимаете тяжелый предмет. Или это может происходить постепенно, с течением времени, из-за проблем
например, плохая осанка или увеличение веса. В какой-то момент своей жизни до 90% людей в США страдают от спины.
боль. 1 Если вы относитесь к этой группе, важно определить, почему у вас болит спина, чтобы вы могли
правильное лечение для снятия боли в спине или онемения.Итак, если вы задаетесь вопросом, почему у меня болит спина,
Читайте дальше, чтобы узнать о причинах боли в пояснице и верхней части спины.

Что вызывает боль в пояснице?

Нижняя часть спины включает поясничный отдел позвоночника, прочную конструкцию, которая выдерживает вес верхней части тела, в том числе
голову и шею и помогает защитить спинной мозг. Боль в пояснице, также известная как люмбаго, встречается гораздо чаще.
чем боль в верхней части спины, со многими факторами, которые могут вызвать боль. Эти причины боли в пояснице обычно связаны
Кому:

  • Несчастный случай или травма, например, автомобильная авария, спортивная травма, которая может привести к растяжению или
    спазм, падение или поднятие тяжелого предмета.
  • Факторы образа жизни, такие как ожирение, длительное сидение, плохая осанка во время сидения и
    стояние, отсутствие упражнений, стресс, вызывающий напряжение мышц спины, потеря формы или переноска тяжелого груза
    рюкзак. Перетренированность или неправильная форма во время тренировки также могут вызвать боль в пояснице.
  • Проблемы с позвоночником, как грыжа межпозвоночного диска, выпуклый диск, позвоночник
    стеноз или защемление нерва.Грыжа или выпуклость межпозвоночного диска может вызвать радикулит, который может вызвать другие осложнения.
    с контролем кишечника и мочевого пузыря. Кроме того, мышцы и связки удерживают позвонки в правильном положении, поэтому напряжение
    от чрезмерного растяжения или скручивания спина может вызвать боль.
  • Медицинские вопросы, такие как артрит, эндометриоз, остеопороз, остеоартрит и фибромиалгия.

Средства для снятия боли в пояснице

Большинство болей в спине проходит в течение от нескольких дней до пары недель.В зависимости от причины вашей поясницы
боль, ваш лечащий врач может порекомендовать домашние средства, такие как отдых, прикладывание льда для уменьшения воспаления,
после чего следует использовать грелку, как только отек будет взят под контроль. Другие методы лечения боли в пояснице могут включать:

Растяжки при болях в пояснице

Один из лучших способов защитить нижнюю часть спины и предотвратить повторяющиеся боли в спине — это растянуть и
укрепить основные мышцы, поддерживающие позвоночник.Попробуйте такие упражнения, как доска, йога от боли в спине и
аэробика с малой ударной нагрузкой (например, ходьба и плавание), которая может увеличить силу и выносливость без напряжения
ваша спина.

Как предотвратить боль в пояснице

Риск развития боли в пояснице имеет тенденцию увеличиваться с возрастом. Регулярные упражнения и
поддержание здорового веса важно для предотвращения болей в пояснице. Это также может помочь избежать сутулости,
сидение и стояние в течение длительного времени или поднятие тяжестей.Сидя, используйте стул с хорошей поясницей.
подставка и подлокотники.

Что вызывает боль в верхней части спины?

Боль в верхней части спины встречается реже, чем боль в пояснице.
поддержать позвоночник или даже в результате неправильной осанки. Многие из тех же причин, факторов риска и
средства для снятия боли в пояснице также применяются при боли в верхней части спины. Кроме того, сидя рядом с
компьютер, и наклонение или напряжение, чтобы увидеть экран или монитор, может привести к боли в верхней части спины.

Когда обращаться к врачу при болях в спине

Обратитесь к своему лечащему врачу, если боль в спине сильная, длится более двух дней или вас не отпускает.
вдали от повседневных дел. Ваш врач может помочь определить причину боли в верхней или нижней части спины.
и порекомендуйте план лечения для облегчения боли в спине.

Кредитная карта CareCredit — это простой способ оплаты визитов к врачу, анализов и лечения нижних и верхних
боль в спине, включая лечение хиропрактики, в местах
по всей стране.Использовать
Принятие
Найдите или загрузите мобильное приложение CareCredit, чтобы найти
в ближайшем к вам месте, где принимаются кредиты CareCredit.

CareCredit предоставляет информацию исключительно для вашего удобства. Пожалуйста, всегда консультируйтесь с врачом по любым вопросам.
медицинские решения. Ни Synchrony, ни какие-либо из ее дочерних компаний, включая CareCredit, не делают никаких
заявления или гарантии в отношении описанных продуктов или услуг.

Воспользуйтесь CareCredit для финансирования процедур хиропрактики

    Проверьте, прошли ли вы предварительную квалификацию, не влияя на ваш кредитный рейтинг.

  • Проверить сейчас
  • Узнать больше

Источники
1 «Основы боли в спине», клиника Кливленда, медицинский обзор 1 ноября 2016 г., https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9516-back-pain-basics?_ga=2.208997332.798121812.1594565374 -1602044700.1594153238, по состоянию на 10 июля 2020 г.
«Причины боли в спине», WebMD, обзор Tyler Wheeler, M.D., 26 января 2020 г., https://www.webmd.com/back-pain/causes-back-pain#1, по состоянию на 30 июня 2020 г.
«Почему болит средняя и верхняя часть спины?» WebMD, обзор Tyler Wheeler, MD, 18 октября 2018 г., https://www.webmd.com/back-pain/why-does-my-middle-and-upper-back-hurt#1, по состоянию на июнь 29 февраля 2020 г.
«Почему у меня болит поясница, когда я сижу, и как я могу облегчить боль?» Ройс Морс, Healthline, медицинский обзор Уильяма Моррисона, доктора медицины, 20 мая 2019 г., https://www.healthline.com/health/lower-back-pain-when-sitting, по состоянию на 30 июня 2020 г.
«5 укрепляющих упражнений при боли в пояснице», Наташа Фруетель, Healthline, медицинский обзор Дэниела Бубниса, M.S., обновлено 24 февраля 2020 г., https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/lower-back-exercises, по состоянию на 1 июля 2020 г.
«Анатомия и боль поясничного отдела позвоночника», Кара Бисли, DO, Spine-Health.com, обновлено 20 января 2020 г., https://www.spine-health.com/conditions/spine-anatomy/lumbar-spine-anatomy- and-pain, по состоянию на 30 июня 2020 г.

Травмы спины — симптомы и лечение

На этой странице

Травмы спины, особенно нижней части спины, очень распространены. Любая травма костей, суставов, соединительной ткани, мышц или нервов спины может вызвать боль и дискомфорт.

Травмы могут повлиять на любую часть спины, но чаще всего травмы случаются в пояснице. Распространенные травмы включают растяжения и деформации, грыжи межпозвонковых дисков или переломы позвонков. Травмы различаются по степени серьезности в зависимости от причины травмы и размера нанесенного ущерба

Каковы симптомы серьезной травмы спины?

Тяжелые травмы спины включают переломы (перелом кости), раны, обширные синяки и повреждение спинного мозга и внутренних органов.

Любой из следующих симптомов может указывать на серьезную травму спины.Немедленно обратитесь к врачу, если у вас:

  • затрудненное дыхание или одышка
  • Проблемы с мочеиспусканием или дефекацией (испражнения)
  • Онемение или иглы в руках, ногах, кистях или ступнях
  • лихорадка
  • паралич
  • кровь в моче

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, вызвав скорую помощь по тройному нулю (000). Не двигайте человека, если он не находится в опасности, и посоветуйте ему не двигать спиной.Поддерживайте их голову, шею и позвоночник и не допускайте скручиваний и сгибаний.

Каковы признаки травмы спины?

Признаки травмы спины включают:

  • боль или нежность (болезненность при прикосновении)
  • Боль, усиливающаяся при движении, кашле, чихании или смехе
  • скованность или затрудненное движение
  • трудность стоять прямо
  • Спазм мышц по обе стороны от позвоночника
  • синяк
  • набухание
  • Боль, отдающая вниз по одной или обеим ногам

Однако у боли в спине много причин.Это может быть вызвано таким заболеванием, как остеоартрит или остеопороз, вашим возрастом, физической подготовкой, курением, избыточным весом или типом выполняемой вами работы.

Важно выяснить причину ваших симптомов, чтобы их можно было лечить должным образом.

Что вызывает травмы спины?

Вы можете получить травму спины, занимаясь спортом, работая по дому или в саду, от внезапного толчка в автомобильной аварии или от резкого движения, удара, удара или падения.

Наиболее частой причиной травм поясницы является растяжение мышц.

Когда мне следует обратиться к врачу?

Помимо признаков серьезной травмы спины, вам следует обратиться к врачу, если:

  • Ваши проблемы совсем не исчезли в течение нескольких дней
  • Ваши проблемы не исчезли полностью в течение 6 недель

Ваш врач может помочь вам справиться с любой болью и направит вас на физиотерапию или другие обследования.

Как лечат травмы спины?

Ваш врач осмотрит вас, чтобы проверить, правильно ли работают нервы спинного мозга.Обязательно сообщите им, если у вас возникнут проблемы с посещением туалета.

Большинство легких травм спины проходят сами по себе в течение 6 недель. Обычно вам не нужны никакие другие анализы или лечение. Королевский колледж радиологов Австралии и Новой Зеландии рекомендует делать рентген при боли в пояснице только в том случае, если у вас есть другие серьезные симптомы, такие как проблемы с контролем мочевого пузыря и кишечника, сильная боль, слабость или онемение в одной или обеих ногах. Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт «Выбор мудрой Австралии».

Самое важное, что вы можете сделать, — это продолжать оставаться активным. Распространенный миф — постельный режим излечивает боли в спине. Фактически, постельный режим замедляет период восстановления и может усугубить вашу боль.

Может помочь простое обезболивающее, например парацетамол или противовоспалительные средства. Вы можете поговорить со своим врачом или фармацевтом или позвонить в отдел здравоохранения по телефону 1800 022 222.

Вы можете облегчить травмы спины:

  • использование холодных компрессов (например, пакетов со льдом) в течение 20 минут каждые 3-4 часа в течение первого дня — это облегчит боль и отек
  • использование тепла после первого дня — душ, ванна или горячие влажные полотенца могут облегчить боль и помочь выздоровлению
  • Избегайте сгибаний, подъемов и скручиваний, пока не почувствуете себя лучше

В зависимости от вашей работы вам может потребоваться перерыв, чтобы дать спине зажить.

Можно ли предотвратить травмы спины?

Ключевой способ предотвратить травмы спины — это безопасно поднимать и переносить. Если вы поднимаете тяжелый груз, поднимайте его ногами, а не спиной.

Не уверенны что делать дальше?

Если вас по-прежнему беспокоит травма спины, проверьте свои симптомы с помощью онлайн-средства проверки симптомов healthdirect, чтобы получить совет о том, когда следует обращаться за медицинской помощью.

Программа проверки симптомов направит вас к следующим соответствующим шагам в области здравоохранения, будь то уход за собой, разговор с медицинским работником, обращение в больницу или звонок по системе Triple Zero (000).

Ресурсы и поддержка

На сайте

Mybackpain.org.au есть информация о лечении боли в пояснице.

У Агентства клинической информации Нового Южного Уэльса есть информационный бюллетень для потребителей о лечении боли в пояснице.

Почему зимой больше болит спина?

Вы когда-нибудь замечали, как эти боли снова появляются в более холодные месяцы?

С наступлением холодов многие люди с травмами спины обнаруживают, что их боль в спине усиливается, в то время как другие впервые начинают чувствовать боль в пояснице.

Вам может быть интересно, почему это происходит, поэтому вот пять основных причин, по которым ваша спина болит сильнее зимой, и как это предотвратить.

Пять причин, по которым у вас сильнее болит спина зимой:

  1. Зимой мы становимся более малоподвижными, при этом продолжительное время сидим. Когда на улице холодно, мы, как правило, накрываемся клубком, чтобы согреться. Это может привести к неправильной осанке, что приведет к усилению нагрузки на структуры спины.
  2. Мы меньше тренируемся.В основном это связано с холодными и зимними днями, а также с тем, что световой день меньше. В результате ваше тело теряет физическую форму и теряет свою силу и стабильность. Из-за отсутствия движений вы не растягиваете все мышцы и суставы регулярно, что вызывает напряжение мышц и жесткость суставов.
  3. Наши мышцы обычно напрягаются от холода, и мы часто дрожим, что приводит к усилению мышечного напряжения в спине, которое может стягиваться и ощущаться болезненным. Если ваша спина уже напряжена, эффект снижения температуры, вызванный холодной погодой, скорее всего, сделает мышцы более напряженными и, следовательно, более болезненными.
  4. Зимой мы склонны есть больше и меньше заниматься спортом, что может быстро привести к увеличению веса. Этот лишний вес может вызвать повышенную нагрузку на нижнюю часть спины.
  5. Зимой мы, как правило, пьем меньше воды, потому что обычно не испытываем сильной жажды. Обезвоживание может привести к боли в спине и сужению диска. Когда ваши диски обезвожены, они не могут распределять нагрузку, и большее усилие проходит через другие структуры.

Как избежать болей в спине зимой

Так что же делать этой зимой, чтобы этого не произошло? На самом деле довольно легко уменьшить боли в спине, вызванные холодными месяцами.

  • Выбраться и быть более активным — это долгий путь.
  • Соблюдайте здоровую диету
  • Оставайтесь гидратированными
  • Сядьте прямо
  • Делайте обычные упражнения на растяжку

Да еще коврик и согрейся — там холодно!

У вас постоянная боль в пояснице; даже в теплые месяцы вам следует проконсультироваться со специалистом в вашем местном отделении Back In Motion.

Том Хиндхау — физиотерапевт и директор, Back In Motion Bayswater

Том — руководитель практики и старший физиотерапевт в Back In Motion Bayswater.Том окончил университет в 1994 году и три года проработал в больницах и частных клиниках, прежде чем начал работать в центре физиотерапии Bayswater. В 2001 году он стал владельцем практики. Том прошел полную подготовку в области клинических упражнений, и его интересы включают спортивные травмы, боли в шее и головные боли.

Самостоятельное лечение боли в шее и спине

Обзор

Восемь из 10 человек в какой-то момент своей жизни будут страдать от болей в спине или шее.Острая боль — это резкая сильная боль, которая проходит через несколько дней или недель. Однако некоторые люди продолжают страдать от боли, которая продолжается, несмотря на нехирургические или хирургические методы лечения. Эта длительная боль называется хронической болью.

Следующий совет будет полезен большинству людей с острой болью в спине или шее. Если какое-либо из следующих указаний вызывает усиление боли в шее или спине, распространение боли на руки или ноги или усиление слабости в руках или ногах, не продолжайте упражнение и обратитесь за советом к врачу или физиотерапевту. . Дополнительные рекомендации по поводу хронической боли см. В разделе «Обезболивание».

Что я могу сделать при острой боли в спине или шее?

Ключом к выздоровлению от острой боли в спине или шее является ограничение физической активности и прием безрецептурных лекарств, потому что боль в спине чаще всего связана с растяжением мышц. В большинстве случаев острая боль в спине проходит сама по себе в течение нескольких дней. Вот несколько советов, которые помогут вам выздороветь:

1. Успокойтесь
Если вы думаете, что повредили спину, ослабьте давление, которое вы оказываете на спину.У многих людей на самом деле нет выбора в этом вопросе — боль в спине заставит их упасть на колени или «застыть» в наклонном положении. Другие смогут нормально функционировать, но с неприятной болью. Вопреки распространенному мнению, исследования острой боли в спине на самом деле показывают, что несколько дней ограничения физической активности и приема соответствующих безрецептурных лекарств — это все, что многим людям действительно нужно, чтобы позволить напряженным мышцам расслабиться и расслабиться. Однако важно поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, особенно если вы принимаете другие лекарства или имеете хроническое заболевание.

2. Лед, затем нагрев
Запомните это правило: «Сначала лед в течение 48 часов, затем нагрейте». Лед и тепло могут облегчить местную боль, вызванную растяжением мышц и связок. Лед замедляет отек и воспаление и действует как местный анестетик, но через 48 часов он теряет свое действие. Последующее использование тепла увеличивает приток крови к глубоким тканям и расслабляет мышечные спазмы.

3. Лекарства, отпускаемые без рецепта
Воспаление — это защитная реакция организма на раздражение или травму, которая характеризуется покраснением, теплом, отеком и болью.Чтобы помочь в заживлении и облегчении боли, часто рекомендуется использование безрецептурных лекарств, таких как ибупрофен, напроксен натрия, аспирин или кетопрофен. Эти лекарства называются нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП), и они могут эффективно уменьшить воспаление и облегчить боль. Продолжительное использование НПВП может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом, поэтому перед применением НПВП или любых лекарств целесообразно проконсультироваться с врачом. НПВП, отпускаемые без рецепта, предназначены для краткосрочного использования, поэтому никогда не принимайте их дольше недели, если это не рекомендовано вашим лечащим врачом.

В некоторых случаях может быть рекомендован парацетамол. Хотя ацетаминофен не является противовоспалительным препаратом, он может быть эффективным для облегчения боли без риска желудочно-кишечных проблем, связанных с длительным использованием НПВП. Однако ацетаминофен также может вызывать побочные эффекты, поэтому лучше всего следовать этим основным правилам, прежде чем принимать какие-либо лекарства: всегда читайте инструкции на этикетке; следите за перечисленными побочными эффектами; и проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем приступить к самолечению.

4. Массаж
Если у вас есть спутник, легкий массаж может принести некоторое облегчение, растянув напряженные мышцы и связки.

5. Не прекращайте двигаться
Исследования подтверждают, что ограниченное движение мышц и суставов более эффективно для лечения простой боли в спине, чем пассивные методы, такие как отдых и лекарства. Ограничение активности важно, но когда боль утихнет, вы должны двигать мышцами и суставами дальше точки первоначального ограничения.Простые упражнения могут помочь в этом процессе, но важно проконсультироваться со своим врачом или специалистом по спине, чтобы узнать, какая программа упражнений подходит именно вам.

6. Измените свой распорядок дня
Когда вы испытываете боль, вам необходимо изменить свой подход к повседневной деятельности. Ключом к выздоровлению от острой боли в спине и шее является поддержание нормальной кривизны позвоночника. Поддерживая впадину спины и практикуя правильную осанку, вы сократите время восстановления.

Постоянный

Рис. 1. Как правильно стоять с поднятой головой, прямыми плечами, грудью вперед, подтянутыми бедрами и равномерным распределением веса на обеих ногах.

  • Не стойте в одном и том же положении долгое время.
  • По возможности отрегулируйте высоту рабочего стола до удобного уровня.
  • Стоя, попытайтесь поднять одну ногу, поставив ее на табурет или ящик. Через несколько минут смените положение ног.
  • Во время работы на кухне откройте шкафчик под раковиной и поставьте одну ногу на внутреннюю часть шкафа. Меняйте ноги каждые 5-15 минут.

Сидя

Рис. 2. Как правильно сидеть, расположив бедра и колени под прямым углом (при необходимости используйте подставку для ног или табурет). Ноги не должны быть скрещены, а ступни должны стоять на полу.

  • Сидите как можно меньше и только в течение коротких периодов времени (от 10 до 15 минут).
  • Сядьте, опираясь на спину (например, свернутое полотенце) на изгибе спины. Если вы не используете опору для спины или поясничный валик, следуйте этим советам, чтобы найти хорошее положение сидя:
    1. Сядьте на край стула и полностью сутуляйтесь.
    2. Вытяните себя и максимально подчеркните изгиб спины. Задержитесь на несколько секунд.
    3. Слегка отпустите положение (примерно на 10 градусов). Это хорошая поза сидя.
  • Сядьте в устойчивый стул с высокой спинкой и подлокотниками. Сидя на мягком диване или стуле, вы будете округлять спину и не будете поддерживать ее изгиб. На работе отрегулируйте высоту стула и рабочее место, чтобы вы могли сесть рядом с работой и наклонять ее к себе. Не сутулитесь и не наклоняйтесь над своей работой. Положите локти и руки на стул или стол, расслабив плечи.
  • Встав из положения сидя, переместитесь к передней части сиденья стула.Встаньте, выпрямив ноги. Не наклоняйтесь вперед в талии. Сразу же растяните спину, сделав 10 прогибов стоя.

Вождение автомобиля

  • Используйте опору для спины (поясничный валик) на изгибе спины. Колени должны быть на одном уровне или выше бедер.
  • Придвиньте сиденье ближе к рулевому колесу, чтобы поддержать изгиб спины. Сиденье должно располагаться достаточно близко, чтобы колени могли сгибаться, а ступни касались педалей.

Наклонение, приседание и стояние на коленях

Решите, какую позицию использовать.Встаньте на колени, когда вам нужно опуститься на корточки, но вы должны оставаться в таком положении некоторое время. Для каждого из этих положений лицом к объекту, расставьте ноги, напрягите мышцы живота и опустите себя, используя ноги.

Подъемные предметы

Рисунок 3. Правильный способ поднять тяжелый предмет. Держите спину прямо и согните в коленях, а не в талии.

  • По возможности старайтесь не поднимать предметы.
  • Если вам необходимо поднять предметы, не пытайтесь поднимать неудобные предметы или предметы тяжелее 30 фунтов.
  • Прежде чем поднимать тяжелый предмет, убедитесь, что у вас есть надежная опора.
  • Чтобы поднять предмет ниже уровня вашей талии, держите спину прямо и согнитесь в коленях и бедрах. Не наклоняйтесь вперед в талии, колени прямые.
  • Встаньте в широкую стойку рядом с предметом, который вы пытаетесь поднять, и твердо держите ноги на земле. Напрягите мышцы живота и поднимите предмет, используя мышцы ног.Выпрямляйте колени ровным движением. Не подносите предмет к своему телу.
  • Встаньте прямо, не перекручивая. Поднимая предмет, всегда двигайте ногами вперед.
  • Если вы поднимаете предмет со стола, сдвиньте его к краю стола, чтобы вы могли держать его близко к своему телу. Согните колени так, чтобы вы оказались близко к объекту. Используйте ноги, чтобы поднять предмет и принять положение стоя.
  • Не поднимайте тяжелые предметы выше уровня талии.
  • Держите упаковки близко к телу, согнув руки. Держите мышцы живота напряженными. Делайте маленькие шаги и двигайтесь медленно. Чтобы опустить объект, поставьте ноги так же, как при подъеме, напрягите мышцы живота и согните бедра и колени.

Достижение накладных расходов

  • Используйте подставку для ног или стул, чтобы поднять себя до того уровня, на который вы рассчитываете.
  • Подойдите как можно ближе к нужному объекту.
  • Убедитесь, что вы хорошо представляете, какой тяжелый предмет вы собираетесь поднять.
  • Поднимайте двумя руками.

Сон и лежа

  • Выберите прочный матрас и комплект пружинных коробок, которые не провисают. При необходимости подложите под матрас доску. При необходимости вы также можете временно поставить матрас на пол.
  • Если вы всегда спали на мягкой поверхности, переход на твердую может быть более болезненным.Постарайтесь делать то, что вам удобнее.
  • Используйте опору для спины (поясничную опору) ночью, чтобы вам было удобнее. Свернутая простыня или полотенце, обвязанное вокруг талии, может оказаться полезным.
  • Используйте твердую подушку, которая поддерживает изгиб шеи.
  • Не спите на боку, подтянув колени к груди.
  • При вставании из положения лежа повернитесь на бок, подтяните оба колена и качните ногами на краю кровати.Сядьте, оттолкнув себя руками. Не наклоняйтесь вперед в талии.

Пол

Если у вас продолжаются боли в спине или шее, вы можете подумать, что секс труден или невозможен. Но боль не должна положить конец вашей сексуальной жизни. Важно поддерживать открытое общение со своим партнером, чтобы вы оба избегали разочарования, депрессии или эмоциональной отстраненности. Хорошее отношение и готовность экспериментировать могут помочь вам преодолеть страх боли и восстановить близость между вами и вашим партнером.

  • Вместе с физиотерапевтом найдите положение, в котором спина и шея будут наиболее комфортными.
  • Держите спину максимально поддерживаемой.
  • Будьте готовы попробовать новые позиции.
  • Используйте кровать с жестким матрасом и старайтесь избегать мягких поверхностей, которые напрягают спину.
  • Поищите ресурсы (книги и видео), предназначенные для людей, особенно страдающих болями в спине.

Другие полезные советы

Избегайте занятий, требующих наклонов вперед в пояснице или наклона.При кашле или чихании попытайтесь встать, слегка наклонитесь назад, чтобы увеличить изгиб позвоночника.

Предотвращение боли и травм

Осанка. Правильная осанка и выравнивание позвоночника — самые важные вещи, которые вы можете сделать для шеи и спины (см. Осанка и механика тела). Нижняя часть спины (поясничный изгиб) несет большую часть вашего веса, поэтому правильное выравнивание этой секции может предотвратить травмы позвонков, дисков и других частей позвоночника.Если у вас болит спина или шея, возможно, вам придется скорректировать свои повседневные привычки стоять, сидеть и спать, а также научиться правильным способам подъема и сгибания. Возможно, вам придется перестроить рабочее пространство, чтобы позвоночник не сутулился. Поскольку лишние килограммы могут усилить боль в спине, вам следует поддерживать вес, соответствующий вашему росту и телосложению.

Упражнение. Регулярные упражнения важны для предотвращения боли в спине и травм. Программа упражнений на укрепление, растяжку и аэробику улучшит ваш общий уровень физической подготовки.Исследования показали, что люди в хорошей физической форме более устойчивы к травмам и боли в спине и быстрее восстанавливаются после травм, чем люди с меньшей физической формой (см. Упражнения: растяжка и укрепление спины).

Когда обращаться к врачу

Самая простая боль в спине начнет уменьшаться через день или два после ограничения физической активности и безрецептурных лекарств. Если вы обнаружите, что принимаете все больше и больше таблеток для облегчения боли в спине или если боль усиливается, обратитесь к специалисту по спине.После тщательного изучения истории болезни, физического осмотра и диагностических тестов врач может определить, есть ли у вас конкретная причина боли, и порекомендует соответствующие методы лечения.

Не все хронические боли поддаются лечению. Обезболивание — это комплексный подход к облегчению боли путем обучения физическим, эмоциональным, интеллектуальным и социальным навыкам. Это может включать упражнения, физиотерапию, лекарства, релаксацию, иглоукалывание, изменения поведения, биологическую обратную связь, гипноз и консультации.Когда вы используете методы обезболивания, вы контролируете собственное здоровье. Эти методы также помогают мозгу вырабатывать собственные обезболивающие, называемые эндорфинами, что буквально означает «морфин внутри» (см. «Управление болью»).

Источники и ссылки

Если у вас есть дополнительные вопросы, свяжитесь с Mayfield Brain & Spine по телефону 800-325-7787 или 513-221-1100.

Spine-health.com

Глоссарий

острое: состояние с быстрым началом, продолжающееся непродолжительное время, противоположное хроническому.

хроническое : состояние, медленно прогрессирующее и продолжающееся в течение длительного периода времени, противоположное острому.

диск (межпозвонковый диск): фиброзно-хрящевая подушка, разделяющая позвонки. Состоит из двух частей: мягкого гелеобразного центра, называемого ядром, и жесткой волокнистой внешней стенки, называемой кольцом.

лордоз : аномальный изгиб вперед поясничного отдела позвоночника, также называемый отклонением назад.

кифоз : аномальный изгиб грудного отдела позвоночника, также называемый горбатым.

позвонок: (множественное число позвонков): одна из 33 костей, образующих позвоночный столб, они делятся на 7 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых и 4 копчиковых. Только верхние 24 кости подвижны.


обновлено: 9.2018
просмотрено: Банита Бейли, RN и Лиза Кливленд, PT, клиника Мэйфилд, Цинциннати, Огайо

Медицинские информационные материалы, сертифицированные Mayfield, написаны и разработаны клиникой Mayfield Clinic. Эта информация не предназначена для замены медицинских рекомендаций вашего поставщика медицинских услуг.

Боль в пояснице в положении лежа: причины и лечение

Боль в пояснице в положении лежа может быть вызвана множеством причин. Также называемая ночной или ночной болью в спине, некоторые из наиболее распространенных причин включают травмы, такие как растяжение, и такие состояния, как артрит или ишиас. Боль может варьироваться от легкой до изнурительной и часто описывается как тупая, острая или пульсирующая.

Боль в пояснице (или поясничной области) в положении лежа может затруднить хороший ночной сон и может повлиять на то, как вы двигаете поясничными мышцами, связками и позвонками во время повседневных движений и активности.

Tetra Images / Brand X Pictures / Getty Images

Возможные причины

Боль в спине в ночное время не всегда является признаком серьезного состояния здоровья, особенно если она случается эпизодически или на короткий период времени. Но когда ночные боли в спине часты и беспокоят, возможно, пришло время проверить ее.

Некоторые из наиболее распространенных причин боли в спине в положении лежа включают:

  • Растяжение или растяжение : Наиболее частой причиной боли в пояснице является растяжение поясничного отдела и растяжение связок, возникающее при слишком сильном растяжении мышц или связок.
  • Анкилозирующий спондилит (AS) : Эта редкая форма артрита, характеризующаяся хроническим воспалением спины и шеи, имеет тенденцию улучшаться при физических нагрузках и ухудшаться ночью.
  • Остеоартрит позвоночника : Боль от износа в суставах позвоночника может усиливаться ночью из-за бездействия.
  • Ишиас : Позвонки в нижней части спины могут еще больше раздражать седалищный нерв в определенных положениях сна, что приводит к иррадиирующей боли в нижней части тела.
  • Опухоль позвоночника : Боль, вызванная опухолью или разрастанием позвоночника, хотя и бывает редко, может усиливаться в положении лежа из-за прямого давления на эту область.

Другие причины боли в пояснице в положении лежа включают такие состояния, как стеноз позвоночного столба, сужение позвоночного столба.

Ночная боль в спине также может быть симптомом камней в почках, эндометриоза, некоторых видов рака, беременности и других форм артрита. Имейте в виду, что ночная боль в спине редко бывает вызвана опухолью, инфекцией или АС.

Когда обращаться к врачу

Ночная боль в спине, которая пробуждает вас от сна или мешает заснуть, является признаком того, что пора обсудить проблему с врачом. Наряду с болью в пояснице вы также можете испытывать скованность мышц и ограниченный диапазон движений, особенно если причиной является растяжение или растяжение.

Также полезно знать, как обычно классифицируют боль:

  • Острая боль — кратковременная боль, продолжающаяся несколько дней или несколько недель.Обычно это связано с травмой или конкретным событием.
  • Хроническая боль — длительная боль, длящаяся несколько месяцев и более. Во многих случаях это происходит не из-за травмы.

Хотя ситуация и болевой порог у каждого человека будут разными, есть несколько общих рекомендаций, которые помогут вам решить, когда ваша ночная боль в пояснице заслуживает обращения к врачу.

Как можно скорее обратитесь к врачу, если ваша боль:

  • Началось с конкретной травмы
  • Продолжается или ухудшается более нескольких дней
  • Ощущение сильной тяжести или иррадиация на другие части тела, например на ноги
  • Сопровождается признаками инфекции, такими как покраснение, тепло, отек или лихорадка
  • Сопровождается слабостью, онемением или покалыванием в нижней части тела

Проконсультироваться с лечащим врачом или другим медицинским работником первой линии — хорошее начало.При необходимости они смогут пролечить или направить вас к другому специалисту.

Например, если ваш врач подозревает, что ваша боль в спине ночью может быть связана с воспалительным заболеванием, вас могут направить к ревматологу (который специализируется на артрите и заболеваниях, затрагивающих кости, мышцы и суставы) для дальнейшего обследования.

Рассмотрите возможность немедленного обращения за медицинской помощью, если в анамнезе у вас есть рак, необъяснимая потеря веса или внезапные проблемы с мочевым пузырем, а также боли в пояснице в положении лежа.

Диагностика

Чтобы понять причину вашей ночной боли в спине, ваш врач начнет с медицинского осмотра и изучения вашей истории болезни, чтобы выявить или исключить какие-либо серьезные заболевания.

Ваш врач спросит об особенностях вашего дискомфорта и попросит вас описать вашу боль. Вы должны быть готовы подробно рассказать о том, когда возникла боль, от чего она усилилась или уменьшилась, ее качества и интенсивности, а также о том, заметили ли вы какие-либо дополнительные симптомы, такие как онемение или покалывание.

Помимо основного обследования, врач может назначить еще несколько тестов, чтобы помочь с установлением диагноза, в том числе:

  • Неврологические тесты или скрининг движений позволяют измерить мышечную силу, чтобы определить, связана ли боль с позвоночником или нервной системой.
  • Визуализирующие тесты , такие как МРТ или компьютерная томография, могут помочь исключить конкретные причины боли, такие как рак, инфекция или перелом.
  • Лабораторные тесты , такие как общий анализ крови, могут быть полезны, если у вас есть возможная инфекция или необъяснимая потеря веса, которая может указывать на рак или воспалительный артрит, такой как AS.

Лечение

Лечение боли в пояснице в ночное время может варьироваться в зависимости от точного диагноза. В целом, для наиболее распространенных состояний врачи обычно рекомендуют средства для облегчения дискомфорта перед сном, такие как:

  • Применение тепла или льда
  • Принятие безрецептурного обезболивающего
  • Легкая растяжка или легкое (не интенсивное) упражнение
  • Физиотерапия для укрепления основных групп мышц, поддерживающих нижнюю часть спины
  • Спинальные инъекции, такие как кортикостероидные или эпидуральные

Поскольку боль в пояснице возникает ночью, ваш врач, вероятно, также порекомендует подходы для улучшения условий сна, включая положение для сна, подушки и матрас.

Дополнительные домашние средства также могут быть включены в ваш план лечения.

Это включает:

Если боль сильная и не может быть купирована неинвазивными методами, возможно, ваш врач может порекомендовать операцию для лечения определенных состояний, таких как остеохондроз, радикулит, остеоартрит позвоночника и иногда анкилозирующий спондилит.

Если у вас диагностирован рак, опухоль позвоночника или другое серьезное заболевание, ваш врач обсудит варианты лечения, которые могут включать хирургическое вмешательство, лучевую терапию или другое немедленное вмешательство.

Копинг

Хотя не все состояния, вызывающие ночные боли в пояснице, можно предотвратить, есть несколько стратегий, которые вы можете реализовать, чтобы сохранить здоровье и безболезненность спины.

Многие специалисты предлагают следующее, чтобы предотвратить прогрессирование боли:

  • Поддерживайте здоровый вес.
  • Соблюдайте осанку.
  • Избегайте движений или подъема тяжестей, которые могут растянуть спину.
  • Избегайте курения. Некоторые исследования показывают, что это может увеличить риск хронической боли в спине.
  • По возможности используйте эргономичные стулья (мебель, конструкция которой сводит к минимуму физический дискомфорт) дома и на работе.
  • Меняйте положение сидя и делайте частые перерывы, чтобы гулять или растягиваться в течение дня.
  • Носите удобную поддерживающую обувь на низком каблуке.

Имейте в виду, что есть также некоторые факторы риска, которые могут увеличить вероятность возникновения боли в пояснице. К ним относятся избыточный вес тела, малоподвижный образ жизни, поднятие тяжелых предметов и повторяющиеся изгибы или скручивания поясницы.

Получение качественного сна

Ночные боли в пояснице могут затруднить качественный сон, который является важной частью выздоровления при многих состояниях. Чтобы улучшить сон во время ночных болей в пояснице, специалисты рекомендуют следующие советы:

  • Найдите положение для сна, которое поддерживает ваше конкретное состояние спины.
  • Выберите матрас, который будет держать ваш позвоночник ровным.
  • Используйте подушку-опору, чтобы поддерживать определенные части тела, уменьшая давление и нагрузку на поясницу.

Слово Verywell

Боль в пояснице в положении лежа может быть особенно неприятной даже после постановки диагноза. Когда боль мешает вам выспаться, в котором нуждается ваше тело для восстановления, это открывает дверь для других проблем со здоровьем, связанных с плохим сном.

Любая боль в пояснице, которая возникает только тогда, когда вы лежите или регулярно будите вас посреди ночи, должна быть как можно скорее осмотрена врачом, чтобы вы могли вернуться к спокойному сну, которого заслуживает ваше тело.

Часто задаваемые вопросы

  • Какие условия включают боль в пояснице, которая распространяется вниз по ноге?

    Ишиас — это нервная боль, которая часто распространяется от спины через бедро и вниз по ноге. Этот тип боли обычно обостряется и проходит самостоятельно в течение шести недель примерно у 80% людей.

  • Что я могу сделать, чтобы облегчить боль в спине?

    Существуют различные формы дополнительной терапии, которую вы можете проводить дома для облегчения боли в спине, включая такие упражнения, как йога или тай-чи, программы снижения стресса, массаж и гидротерапия.Вы также можете рассмотреть возможность посещения мануального терапевта для дополнительного облегчения,

Боль в верхней и средней части спины

Обзор

Подходит ли вам эта тема?

В этом разделе представлен обзор боли в верхней и средней части спины. Если у вас боли в пояснице или шее, см. Раздел Боль в пояснице или шее.

Что такое боль в верхней и средней части спины?

Боль в верхней и средней части спины может возникать в любом месте от основания шеи до нижней части грудной клетки.

Ребра прикрепляются к длинной плоской кости в центре грудной клетки, называемой грудиной, и прикрепляются к спине и обвиваются вокруг нее. Если нерв в этой области защемлен, раздражен или поврежден, вы также можете почувствовать боль в других местах, где нерв проходит, например, в руках, ногах, груди и животе.

Верхняя и средняя часть спины (называемая грудным отделом позвоночника) имеет:

  • 12 позвонков. Эти кости прикрепляются к грудной клетке. Они составляют самую длинную часть вашей спины.
  • Диски, разделяющие каждый позвонок и поглощающие удары при движении.
  • Мышцы и связки, скрепляющие позвоночник.

См. Изображение позвоночника.

Боль в верхней и средней части спины встречается не так часто, как боль в пояснице или шее, потому что кости в этой области спины не сгибаются и не двигаются так сильно, как кости в пояснице или шее. Вместо этого они работают с ребрами, чтобы спина оставалась стабильной и защищала жизненно важные органы, такие как сердце и легкие.

Что вызывает боль в верхней и средней части спины?

Боль в верхней и средней части спины может быть вызвана:

  • Чрезмерная нагрузка, растяжение мышц или травма мышц, связок и дисков, поддерживающих позвоночник.
  • Плохая осанка .
  • Давление на спинномозговые нервы из-за определенных проблем, например грыжи межпозвоночного диска.
  • Перелом одного из позвонков.
  • Остеоартрит , вызванный разрушением хряща, который смягчает мелкие фасеточные суставы позвоночника.
  • Миофасциальная боль , поражающая соединительную ткань мышцы или группы мышц.

В редких случаях боль может быть вызвана другими проблемами, такими как заболевание желчного пузыря, рак или инфекция.

Какие симптомы?

Общие симптомы боли в верхней и средней части спины:

  • Тупая, жгучая или острая боль.
  • Мышечная скованность или скованность.

Более серьезные симптомы, требующие немедленного лечения, включают:

  • Слабость в руках или ногах.
  • Онемение или покалывание в руках, ногах, груди или животе.
  • Потеря контроля над кишечником или мочевым пузырем.

Как диагностируется боль в верхней и средней части спины?

Ваш врач сначала спросит вас о вашем прошлом здоровье, симптомах, а также о вашей работе и физической активности.Затем он или она проведут медицинский осмотр. Ваш врач может также назначить визуализацию, такую ​​как рентген или МРТ, чтобы выяснить, не вызывает ли у вас что-то, например сломанная кость или грыжа межпозвоночного диска.

Возможно, вам потребуются дополнительные анализы, чтобы проверить другие возможные причины вашей боли.

Как лечится?

В большинстве случаев люди с легкой или умеренной болью в спине могут справиться со своими симптомами с помощью:

  • Безрецептурные обезболивающие , такие как ацетаминофен (например, Тайленол) и нестероидные противовоспалительные препараты (например, Адвил, Алив, аспирин и мотрин).
  • Тепло или лед .
  • Упражнение .
  • Мануальная терапия , например массаж, мобилизация или манипуляции с позвоночником.

Но если ваша боль усиливается и вам становится трудно заниматься повседневными делами, вам может потребоваться рецептурное обезболивающее. Хирургия редко используется для лечения боли в верхней и средней части спины.

Как можно позаботиться о себе дома?

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы уменьшить боль.Например:

  • Остальное . Если сильно болит спина, сделайте перерыв. Но постарайтесь не терять слишком много времени, прежде чем снова начнете двигаться. Вместо этого медленно возвращайтесь к своей деятельности.
  • Используйте безрецептурные обезболивающие , такие как ацетаминофен (например, Тайленол) и нестероидные противовоспалительные препараты (например, Адвил, Алев, аспирин и Мотрин). Это может уменьшить боль и отек. Будьте осторожны с лекарствами.Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
  • Используйте грелку или пакет со льдом. Тепло может уменьшить боль и скованность. Лед помогает уменьшить боль и отек.
  • Упражнение . Упражнения, которые растягивают и укрепляют мышцы спины, плеч и живота, могут помочь улучшить вашу осанку, снизить вероятность травм и уменьшить боль.
  • Соблюдайте осанку . Обязательно стойте или сидите прямо.Не сутулитесь и не сутулитесь.
  • Узнайте, как снизить стресс . Вы можете попробовать упражнения на глубокое дыхание и расслабление или медитацию.

Руководство по пониманию того, что не так и выбору лучшего лечения: Westmark MD, доктор Ричард M: 9781970079920: Amazon.com: Книги

«Если вы или кто-то из ваших знакомых когда-либо страдали от болей в спине, то эту книгу обязательно нужно прочитать. Это руководство проведет вас через ваш путь с болью и, надеюсь, позволит вам выйти из нее в конце концов, страдая от боли. бесплатно.»

-E. Антонио Чиокка, доктор медицинских наук, FAANS

Харви В. Кушинг, профессор нейрохирургии,

Гарвардская медицинская школа

Главный нейрохирург и председатель,

Отделение нейрохирургии

» Это прекрасно написанное руководство, которое легко читать и понимать. Доктор Вестмарк — честный и заботливый врач, который дает пациентам простой способ справиться с трудностями, связанными с лечением боли в спине. Я настоятельно рекомендую каждому пациенту с болями в спине прочитать этот замечательный ресурс.»

-Рекс А.У. Марко, доктор медицины

Почетный персонал

Реконструктивная хирургия позвоночника и онкология опорно-двигательного аппарата

Отделение ортопедической хирургии

Методистская больница Хьюстона

После завершения обучения нейрохирургии в Гарвардской клинической больнице Массачусетской больницы общего профиля, доктор Вестмарк прошел обучение передовым методам хирургии позвоночника во всемирно известном неврологическом институте Барроу в Фениксе, штат Аризона.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.