Куриная печень в сметане калорийность на 100 грамм: Печень куриная тушеная в сметане — калорийность, состав, описание

Рецепт Куриная печень в сметане. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Куриная печень в сметане богат такими витаминами и минералами, как:

витамином А — 945,5 %, витамином B1 — 24,2 %, витамином B2 — 83,5 %, холином — 31 %, витамином B6 — 33 %, витамином B9 — 43 %, витамином B12 — 392,6 %, витамином C — 20,9 %, витамином E — 13 %, витамином PP — 48 %, фосфором — 25,6 %, железом — 69,4 %, кобальтом — 111,8 %, марганцем — 12,5 %, медью — 28,3 %, молибденом — 59 %, селеном — 70,2 %, хромом — 13,2 %, цинком — 39,7 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

БЖУ или пищевая ценность тушеной и жареной печенки на 100 граммов. Сколько калорий в блюде из печени с луком и сметаной?

Куриная печень является довольно популярным продуктом в кулинарии, из нее готовят множество блюд. Однако немногие знают о составе продукта, а также о его энергетической и пищевой ценности.

Сколько калорий содержится в 100 граммах сырой, тушеной и жареной куриной печени? Каково количество белков, жиров и углеводов в продукте? Можно ли употреблять печень во время диеты? Ответы на эти и некоторые другие вопросы ищите в нашем материале.

Состав

Куриная печень представляет собой довольно ценный продукт питания благодаря множеству полезных компонентов, входящих в ее состав.

Так, данный побочный куриный продукт содержит такие витамины, как А и В12. Что касается минеральных веществ, то здесь можно обнаружить такие элементы, как медь и железо, а также большое количество жирных кислот.

Важен также и состав КБЖУ продукта. Так, 100 граммов сырой куриной печени содержат 19,1 грамма белка, 6,3 грамма жира и 0,6 грамма углеводов.

В связи с таким составом и содержанием БЖУ продукта его систематическое употребление в пищу может оказать положительное влияние на организм человека, в частности, активизировать процесс регенерации клеток, улучшить работу зрительного аппарата, нормализовать работу нервной системы, участвовать в процессах кроветворения, повышать уровень гемоглобина и т. д.

Калорийность

Говоря о калорийности куриной печени, важно отметить, что на 100 граммов сырого продукта приходится 136 калорий. Если же измерять пищевую и энергетическую ценность готовой печени, то можно отметить следующие показатели:

• тушенная на воде – 124 килокалории;
• жареная – 153 килокалории;
• запеченная в духовке – 143 килокалории;
• приготовленная на пару – 128 килокалорий.

Если печень готовить в соусах (например, с использованием сметаны или томатной пасты) или добавлять к продукту овощи (например, лук или морковь), то количество ккал увеличится. Для того чтобы узнать итоговую энергетическую ценность куриной печени, приготовленной с добавками, необходимо сложить килокалории самой печени, а также калории добавочных продуктов. Зачастую в 100 граммах подобных блюд содержится не более 200 ккал, что свидетельствует о низкой калорийности.

Гликемический индекс

Вообще говоря, гликемический индекс – это такой показатель, который отражает уровень влияния углеводов (поступающих в организм человека с продуктами питания) на изменение количества глюкозы в крови. Причем низкий гликемический индекс свидетельствует о том, что данный продукт медленно усваивается организмом, обеспечивая при этом более постепенный подъем уровня сахара в крови, т. е. такой продукт более полезен, чем тот, что характеризуется высоким гликемическим индексом.

Низким считается показатель ниже 55, средним – от 55 до 69, а высоким – от 70.

Гликемический индекс куриной печени равен нулю. Соответственно, считается, что данный продукт полезен для организма человека и практически не несет в себе какого-либо вреда.

Правила употребления на диете

Исходя из всего вышесказанного, следует вывод о том, что куриную печень разрешено употреблять даже при похудении, поэтому люди, сидящие на диетах и мечтающие сбросить лишние килограммы, могут смело включать данный продукт в свой ежедневный рацион.

Разумеется, самой полезной и низкокалорийной считается тушеная, а также приготовленная на пару печень. Ее можно компоновать с различными овощами и есть в качестве обеда или ужина. Однако необходимо соблюдать порционные нормы.

Важно не злоупотреблять жареной и запеченной печенью, а также не есть продукт на ночь. Стоит также избегать рецептов с жирными соусами.

Рецепт для тех, кто на диете, смотрите в следующем видео.

Печень куриная: калорийность на 100 грамм

0,73 г.

Углеводы

Многие просто не задумываются, насколько полезной может быть печень куриная, калорийность на 100 грамм смотрите выше в таблице. Вредят ли субпродукты или оказывают положительное влияние на организм спорить можно долго.

Однако, куриная печень довольно популярна в употреблении. Диетологи и врачи прямо рекомендуют включать в рацион этот продукт, говоря о невероятной пользе, уникальном составе и полезных свойствах. Разумеется, если нет личных противопоказаний.

Печень куриная жареная калорийность на 100 грамм

Какая полезнее говяжья или печень куриная, калорийность на 100 грамм и состав

Стоит сразу отметить, что говяжья печень по калорийности меньше куриной, около 100 ккал на 100 грамм. Фолиевая кислота – ценное вещество, которого в курином продукте содержится больше. Естественно пищевая ценность выше.

В говяжьей присутствуют витамины группы В, ретинол и этих веществ больше чем в куриной. Они важны для организма, а именно, для поддержания нормального баланса.

При регулярном употреблении уровень гемоглобина приходит в норму, улучшается кроветворение. Повышается защитный уровень нервной и иммунной системы.

Однозначно нельзя ответить, какая из них наиболее полезная нельзя. Поскольку и та, и другая содержат много витаминов, оказывающих благотворное влияние на общее состояние организма.

Тут больше роль играют вкусовые предпочтения и адаптивность к усвоению того или иного продукта.

Печень куриная тушеная калорийность на 100 грамм

Куриная печень: калорийность и состав

Читайте также: калорийность куриной котлеты жареной

Куриный субпродукт – мощный источник белка. Цена его не так высока и каждый может позволить купить этот клондайк витаминов и микроэлементов.

В продукте содержится:

• Хром;
• Медь;
• Цинк;
• Железо;
• Марганец;
• Селен;
• Кобальт;
• Магний;
• Калий;
• Натрий;
• Кальций.

Если даже употреблять при скудном питании, организм всегда будет насыщен всеми необходимыми элементами.

Калорийность составляет 137,6 ккал на 100 грамм продукта. Без вреда для фигуры, вы получаете по максимуму от приема пищи.

Кому будет полезна куриная печень и при каких случаях?

Обладая высокой пищевой ценностью, данный продукт влияет на нормализацию работы органов, восстановление тканей.

1. Для мужчин. Присутствие белка позитивно влияет в жизнедеятельности мужского организма. Укрепляет стенки сосудов, оказывает правильное воздействие на пищеварительную систему, снижает риски заболеваний сердца. Мужчины не очень любят кушать субпродукты. Однако, если хозяйка хорошо постарается и приготовить необычное блюдо с печенью, не один представитель мужского пола не уйдёт голодным.
2. Для женщин. Вполне заменит куриную грудку для дам сидящих на диете. Фолиевая кислота помогает в процессах метаболизма. Кроветворная функция восстанавливается на здоровый уровень, улучшается психоэмоциональное состояние, стимулируется репродуктивная система.
3. При беременности. Женщины знают, какие потери переносит организм во время вынашивания плода. Потери витаминов и энергии восполнит куриная печень.

Также она будет полезна при:

• Сахарном диабете;
• Панкреатите;
• Запорах;
• Подагре;
• Холецистите;
• Гастрите.

Противопоказания и вред

Не стоит забывать и о противопоказаниях, которые есть практически всегда. Поскольку каждый человек индивидуален. Употребление не рекомендуется когда есть:

• Высокие показатели холестерина в крови;
• Аллергия и индивидуальная не переносимость;
• Почечная недостаточность.
• Непереносимость белка или плохое усвоение.
• Острые заболевания ЖКТ.

При соблюдения необходимых правил в употреблении, вы можете сбалансировать прием пищи и насытить организм полезными витаминами. Берегите здоровье!

Куриная печень — польза, калорийность, рецепты с фото. Как вкусно приготовить куриную печень.

Куриная печень один из наиболее универсальных видов субпродуктов. Она безумно полезная и вкусная. Но, пожалуй, самое приятное то, что на ее приготовление уходят считанные минуты.

Польза и калорийность куриной печени

Стоит отметить, что гурманы всего мира относят куриную печень к разряду деликатесных продуктов, а блюда из нее можно встретить в меню самых модных ресторанов.

В то же время специалисты в области питания рекомендуют регулярно кушать куриную печень, дабы насытить полезными веществами организм и даже оздоровить его.

Но чем же так полезна куриная печень? Ответ на этот вопрос кроется в ее секретном составе, который включает наиболее важные витамины и микроэлементы.

В куриной печени очень много витамина В, который повышает иммунитет и способствует нормальному кровообращению. По этой причине продукт показан маленьким детям, беременным женщинам и ослабленным людям.

Стандартная порция куриной печени удовлетворяет суточную потребность организма в железе, магнии и фосфоре. Те, кто регулярно кушают блюда из куриной печенки, не знают проблем с кожей, ногтями и волосами. Ведь в ней много витамина А.

Вместе с субпродуктом в организм поступает ценный селен и йод. Эти элементы обеспечивают стабильную работу щитовидной железы. В печени курицы так же много витамина С, о волшебных свойствах которого знают даже дети.

Кроме того в 100 г куриных печенок содержится порядка 140 ккал. Единственный недостаток этого диетического субпродукта – повышенное содержание холестерина. Но и это не проблема, если кушать блюда из него не чаще 1–2 раз в неделю.

Что же можно приготовить из куриной печени? Ее жарят и тушат со сметаной, готовят с луком, морковкой и другими овощами. Мало того печень можно запечь в духовке или нажарить котлет и оладиков на радость всей семье. О различных вариантах приготовления и расскажут подробные рецепты с фото и видео.

Куриная печень — очень вкусная куриная печень: рецепт + видео

Готовить куриную печень очень просто. Но чтобы субпродукт стал еще нежнее и вкуснее, обязательно нужно знать пару секретов. Именно о них и расскажет рецепт с видео инструкцией.

• 500 г куриной печенки;
• 1 крупная головка лука;
• 2/3 ст. (20%) сливок;
• 1 ст.л. без горки муки;
• для жарки строго сливочное масло;
• соль, специи для курицы, перец.

Приготовление:

1. Куриные печенки переберите, вырежьте прожилки. Помойте в воде и сложите в миску. Залейте небольшим количеством холодного молока, чтобы чуть покрыло, и оставьте для вымачивания на пару часов. Это уберет из субпродукта возможную горечь и сделает его структуру еще нежнее.
2. После вымачивания переложите печень в дуршлаг, еще раз промойте под струей холодной воды и дайте стечь лишней жидкости.
3. Лук нарежьте достаточно крупными полукольцами. Растопите на сковороде сливочное масло и обжарьте их до легкой золотинки.
4. Выложите к луку подсохшую печенку, накройте крышкой и подержите на среднем огне минуты три.
5. Крышку снимите и жарьте печенку до румяного цвета, но не пережаривая (примерно 3–5 минут).
6. В практически готовую печенку залейте сливки.
7. Муку разведите холодным молоком. Как только сливки закипят, влейте полученную смесь тоненькой струйкой, не прекращая помешивание.
8. Теперь посолите и приправьте по вкусу. Дайте сливкам еще раз закипеть и снимайте с огня.

Куриная печень в мультиварке — рецепт с фото пошаговый

Если печенку чуть дольше передержать на сковороде, она станет жесткой и невкусной. Но в мультиварке субпродукт всегда получается нежным и мягоньким.

• 500 г печени;
• 3 ст.л. сметаны;
• по 1 морковке и луковице;
• соль, перец;
• 2 ст.л. растительного масла.

Приготовление:

1. Печень ополосните холодной водой, при необходимости вырежьте прожилки. Излишне крупные кусочки разрежьте пополам.

2. Морковку натрите на терке.

3. Луковицу нарубите небольшими кубиками.

4. Сразу же установите технику в режим «тушения» на один час. В мультиварочную чашу вылейте растительное масло и загрузите порезанные овощи. Обжарьте их в течение 10 минут при закрытой крышке.

5. Далее выложите печенку и добавьте сметану.

6. Перемешайте, на глазок посолите и поперчите. Закройте крышку и продолжайте готовить до звукового сигнала.

7. За оставшийся период времени не забудьте помешать блюдо примерно пару раз, а в конце при необходимости досолить.

Куриная печень в духовке

Если в распоряжении есть пара часов свободного времени и куриная печень, то можно приготовить поистине царское блюдо, которое не стыдно подать даже на званом ужине.

• 500 г куриной печени;
• 500 г репчатого лука;
• 500 г моркови;
• ½ ст. сырой манной крупы;
• ½ ст. молока либо кефира;
• немного майонеза;
• соль, перец.

Приготовление:

1. Печень перекрутите на мясорубке с мелкой решеткой. Добавьте молоко, манку, соль и перец. Перемешайте и уберите смесь в холодильник примерно на час.
2. Натрите морковку на терке, лук нарежьте полукольцами. Обжарьте овощи до румяности на растительном масле. Полностью остудите.
3. Форму смажьте маслом, присыпьте панировочными сухарями или сырой манкой.
4. Выложите ровным слоем половину жареных овощей, сверху вылейте половину печеночной массы, затем снова овощи и печенка.
5. Поверхность смажьте майонезом и запеките блюдо в течение часа в прогретой до 180°С духовой печи.

Жареная куриная печень

Что быстренько приготовить, чтобы вкусно и сытно покушать? Конечно же, куриную печень, которая жарится не больше нескольких минут.

• 400 г печени;
• 100 г сливочного масла;
• 3–5 ст.л. муки;
• соль, перец.

Приготовление:

1. Куриную печень сполосните в холодной воде и нарежьте на меньшие кусочки.
2. В муку добавьте соль и перец, перемешайте. Раскалите на сковороде масло.
3. Каждый кусочек печенки обваляйте в муке и обжарьте до золотистого оттенка (2–3 минуты) сначала с одной стороны, а затем еще пару минут с другой.
4. Все, блюдо готово!

Куриная печень в сметане

Считается, что лучше всего с печенкой сочетается именно сметана. Тем более что во время готовки практически сам собой образуется вкуснейший сметанный соус.

• 300 г куриных печенок;
• 1 луковица;
• 1 ст. л. муки;
• 3–4 ст.л. сметаны;
• 30–50 г сливочного масла;
• ½ ст. воды;
• соль и перец.

Приготовление:

1. Порежьте произвольно луковицу и обжарьте ее строго на сливочном масле.
2. Добавьте куриные печенки, предварительно вымытые и нарезанные на небольшие кусочки.
3. Как только печень и лук немного подрумянятся, присыпьте их мукой и быстро перемешайте, чтобы она равномерно распределилась.
4. Теперь добавьте теплую воду, соль и перец. Хорошо перемешайте и разбейте все комочки. Протушите около 5 минут.
5. Теперь добавьте сметану, а как только соус закипит, выключите огонь.

Куриная печень с луком

Это блюдо можно готовить различными способами. Лук можно жарить до печенки, после нее или вообще отдельно. Все зависит от личных вкусов и пожеланий. Особенную пикантность готовому кушанью придает болгарский перец.

• 500 г печени;
• 2 крупные луковицы;
• 1 сладкая перчина;
• соль, черный перец;
• масло растительное.

Приготовление:

1. Печенки помойте, подсушите и разрежьте пополам, но не мельчите.
2. В этом рецепте лук выступает в роли необычного гарнира, а потому он должен быть порезан аккуратно и красиво. Очищенные луковицы разрежьте пополам, затем каждую половинку нарежьте на равные полоски вдоль.
3. У болгарской перчины удалите сердцевинку и нарежьте мякоть небольшими кубиками.
4. Раскалите примерно 1–2 ст.л. растительного масла на сковороде. Выложите вначале лук, а как только он станет мягким и немного зарумянится, сладкий перец.
5. Поджарьте все вместе в течение 2–3 минут и переложите овощной гарнир на тарелку.
6. Долейте в сковороду еще 1–2 ложки масла и при непрерывном помешивании быстренько обжарьте кусочки печени.
7. Как только печенки «схватятся» и зарумянятся, посолите и поперчите. Жарьте еще 5–6 минут. Готовность печени определяется легко. На срезе продукт становится светлым и выделяет строго бесцветный сок.
8. Красиво разложите готовую печенку на овощной подушке и подавайте.

Куриная печень с морковью

С морковкой куриные печенки получаются вдвойне полезнее. А густой сметанный соус в сочетании с любым гарниром делает блюдо идеальным.

• 400 г печенок;
• 2 средние морковки;
• 2 небольшие луковицы;
• 150 г сметаны;
• столько же воды;
• масло для жарки;
• по щепотке соли и перца.

Приготовление:

1. Лук и морковь нарежьте тоненькой соломкой. Обжарьте на среднем огне в порции масла, пока овощи не приобретут золотистый цвет.
2. Куриные печенки помойте, каждую разрежьте на 2–3 части. Выложите в сковороду к овощам.
3. Быстро обжарьте, добавьте соль, перец и сметану. Подлейте горячую воду и перемешайте.
4. Тушите на малом огне под крышкой примерно 20 минут.

Куриная печень по домашнему

В домашних условиях можно экспериментировать с классическими блюдами в свое удовольствие. К примеру, следующий рецепт предлагает вариацию на тему жареной куриной печенки.

• 800 г куриных печенок;
• 400 г куриных сердечек;
• 2 головки лука;
• 200 г среднежирной сметаны;
• 2 ст.л. муки;
• соль, лавровый лист, черный перец.

Приготовление:

1. Нарубите очищенные луковицы четверть кольцами. Обжарьте до румяности в растительном масле.
2. Добавьте промытые и подсушенные печенки и сердечки. Готовьте при помешивании 10 минут, чтобы субпродукты также слегка поджарились.
3. Посыпьте ингредиенты мукой, быстро перемешайте. Затем по вкусу посолите и поперчите, бросьте пару лавровых листиков. Залейте сметаной, по желанию добавьте немного воды.
4. Перемешайте и тушите на малом огне около 15 минут.

Котлеты из куриной печени

Оригинальные котлеты из куриной печени непременно станут самым необычным блюдом на столе. Котлетки очень вкусные и готовятся крайне просто.

• 600 г печенки куриной;
• 3 крупных яйца;
• 2–3 луковицы;
• соль и перец;
• 1–3 ст.л. муки.

Приготовление:

1. Печень слегка обмойте водой, подсушите. Луковицы очистите от шелухи и разрежьте на четвертинки.
2. Оба компонента измельчите на мясорубке или в блендере. Вбейте в луково–печеночную массу яйца, добавьте соль, перец и прочие приправы по желанию.
3. Если фарш из куриной печенки вышел слишком жидким, вмешайте в него немного муки, панировочных сухарей или сырой манки.
4. Тщательно перемешайте, дайте отдохнуть 5–10 минут.
5. Разогрейте растительное масло на сковороде. Выложите по одной столовой ложке теста на расстоянии друг от друга. Через пару минут (как только, нижняя сторона зазолотится), аккуратно переверните и жарьте еще пару минут.
6. Подавайте печеночные котлетки с любым гарниром и обязательно с соусом из сметаны.

Оладьи с куриной печенью

Специалисты рекомендуют регулярно кормить детишек печенкой. Но разве можно уговорить сорванцов проглотить хоть один полезный кусочек? А вот печеночные оладьи с овощами непременно станут любимым детским блюдом.

• 1 кг куриной печени;
• 2 средние картофелины;
• 1 крупная морковка;
• 2 средние луковицы;
• 3–4 крупных яйца;
• 1 ст. кефира;
• 100 г сырой манки;
• 100–150 г белой муки;
• соль, перец.

Приготовление:

1. Очистите картофель, морковку и лук. Нарежьте примерно одинаковыми кусочками. Эти ингредиенты сделают оладики более сочными и несколько приглушат специфический вкус печени.
2. Вымытую и чуть подсушенную печень измельчите в блендере или на мясорубке. Так же поступите и с овощами. Отцедите появившийся сок.
3. Смешайте обе смеси, вбейте яйца, добавьте кефир. Посолите и поперчите по вкусу. Хорошенько перемешайте.
4. По одной ложке введите манку, а затем и муку. Замесите жидковатое тесто. Оставьте его на 30–40 минут, чтобы манка хорошо разбухла.
5. Жарьте печеночные оладики так же как и обычные, в хорошо разогретом масле. Чтобы удалить излишки жира, складывайте готовые изделия на бумажную салфетку.

Паштет из куриной печени в домашних условиях

Домашний паштет из куриной печени съедается очень быстро. В любом случае хранить в холодильнике его можно не более 3–х дней, а вот в морозильной камере он сохранится в течение пары месяцев.

• 1 кг куриной печени;
• 0.5 мл среднежирного молока;
• 400 мл (20%) сливок;
• 3 луковицы;
• 3 ст.л. растительного масла;
• 100 г сливочного;
• на вкус соль, перец, любые другие специи.

Приготовление:

1. Слегка промойте печенки под краном, при необходимости удалите жилки. Злейте субпродукт молоком и вымачивайте порядка одного часа.
2. Хорошенько раскалите на сковороде растительное масло, бросьте небольшой кусочек (30 г) сливочного. Обжарьте до прозрачности лук, нарезанный крупными полуколечками.
3. Печень достаньте из молока, немного подсушите и отправьте на сковороду к луку. При постоянном помешивании жарьте все вместе примерно 20 минут.
4. Убавьте газ до минимального, влейте на сковороду к печени сливки и томите еще 15–20 минут, чтобы жидкость выпарилась наполовину.
5. Снимите сковороду с плиты, дайте ее содержимому полностью остыть.
6. Переложите холодную печеночную массу в блендер, бросьте туда же оставшееся сливочное масло и тщательно измельчите.
7. Готовый паштет выложите в пакет или форму и выдержите в холодильнике по меньшей мере 8–10 часов.

Торт из куриной печени

Этот несладкий торт можно готовить из любого вида печени. Но куриная обеспечит коржам особенную нежность, к тому же готовится такой тортик гораздо быстрее.

Коржи:

• 500 г печени;
• ½ ст. сырого молока;
• 3 яйца;
• 6 ст.л. муки;
• 1 луковица;
• на вкус перец и соль.

Начинка:

• 2 крупные морковки;
• 1 луковица;
• 200 г твердого сыра;
• сметана или майонез;
• чеснок, зелень по желанию.

Приготовление:

1. Куриные печенки помойте и вместе с луковицей измельчите (на мясорубке или в блендере).
2. Добавьте яйца и молоко, тщательно перемешайте. По одной ложке введите муку, чтобы получилась консистенция теста для оладьев.
3. Посолите и поперчите немного, оставьте на 15–20 минут для настаивания.
4. Пока натрите крупно морковку и нарежьте полуколечками лук. Обжарьте до мягкости на масле. Переложите жареные овощи на тарелку.
5. Натрите опять таки на крупной терке сыр. Смешайте его со сметаной или майонезом. По желанию добавьте пропущенный через давилку чеснок и измельченную зелень.
6. Из печеночного теста испеките коржи. Для чего на сковороду налейте немного масла, а когда оно разогреется, выложите в центр несколько столовых ложек теста и распределите, вращая сковороду.
7. Через 2–3 минуты осторожно переверните блинчик на другую сторону и готовьте еще столько же.
8. После того как все коржи готовы, переходите к сборке тортика. На нижний блинчик выложите ровным слоем немного овощной начинки, накройте следующим, затем слой сырной начинки и т.д.
9. Верх и бока смажьте сметаной (майонезом), притрусите зеленью и дайте пропитаться пару часов.

Автор статьи — LadyElena

Давайте знакомиться!

LadyElena — наша команда

Ждем ваших комментариев и оценок — это для нас очень важно!

Похожие записи

Куриная печень — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

Вес порции, г

{

{
Поштучно

{


{


{

1 шт — 44,0 г2 шт — 88,0 г3 шт — 132,0 г4 шт — 176,0 г5 шт — 220,0 г6 шт — 264,0 г7 шт — 308,0 г8 шт — 352,0 г9 шт — 396,0 г10 шт — 440,0 г11 шт — 484,0 г12 шт — 528,0 г13 шт — 572,0 г14 шт — 616,0 г15 шт — 660,0 г16 шт — 704,0 г17 шт — 748,0 г18 шт — 792,0 г19 шт — 836,0 г20 шт — 880,0 г21 шт — 924,0 г22 шт — 968,0 г23 шт — 1 012,0 г24 шт — 1 056,0 г25 шт — 1 100,0 г26 шт — 1 144,0 г27 шт — 1 188,0 г28 шт — 1 232,0 г29 шт — 1 276,0 г30 шт — 1 320,0 г31 шт — 1 364,0 г32 шт — 1 408,0 г33 шт — 1 452,0 г34 шт — 1 496,0 г35 шт — 1 540,0 г36 шт — 1 584,0 г37 шт — 1 628,0 г38 шт — 1 672,0 г39 шт — 1 716,0 г40 шт — 1 760,0 г41 шт — 1 804,0 г42 шт — 1 848,0 г43 шт — 1 892,0 г44 шт — 1 936,0 г45 шт — 1 980,0 г46 шт — 2 024,0 г47 шт — 2 068,0 г48 шт — 2 112,0 г49 шт — 2 156,0 г50 шт — 2 200,0 г51 шт — 2 244,0 г52 шт — 2 288,0 г53 шт — 2 332,0 г54 шт — 2 376,0 г55 шт — 2 420,0 г56 шт — 2 464,0 г57 шт — 2 508,0 г58 шт — 2 552,0 г59 шт — 2 596,0 г60 шт — 2 640,0 г61 шт — 2 684,0 г62 шт — 2 728,0 г63 шт — 2 772,0 г64 шт — 2 816,0 г65 шт — 2 860,0 г66 шт — 2 904,0 г67 шт — 2 948,0 г68 шт — 2 992,0 г69 шт — 3 036,0 г70 шт — 3 080,0 г71 шт — 3 124,0 г72 шт — 3 168,0 г73 шт — 3 212,0 г74 шт — 3 256,0 г75 шт — 3 300,0 г76 шт — 3 344,0 г77 шт — 3 388,0 г78 шт — 3 432,0 г79 шт — 3 476,0 г80 шт — 3 520,0 г81 шт — 3 564,0 г82 шт — 3 608,0 г83 шт — 3 652,0 г84 шт — 3 696,0 г85 шт — 3 740,0 г86 шт — 3 784,0 г87 шт — 3 828,0 г88 шт — 3 872,0 г89 шт — 3 916,0 г90 шт — 3 960,0 г91 шт — 4 004,0 г92 шт — 4 048,0 г93 шт — 4 092,0 г94 шт — 4 136,0 г95 шт — 4 180,0 г96 шт — 4 224,0 г97 шт — 4 268,0 г98 шт — 4 312,0 г99 шт — 4 356,0 г100 шт — 4 400,0 г

Куриная печень

• 
  
  Штук2,3
  
  
  1 шт — 1 целая печень









• 
  
  В расчётах используется
  вес только съедобной части продукта.
  

Жаренные сосиски в кляре на палочке

Приветствую вас, уважаемые читатели моего кулинарного блога! Сегодня хочу показать вам рецепт домашних сосисок в кляре на палочке с соусом, которые легко приготовить. Это блюдо перенесет вас на свежий воздух и природу даже в зимние морозы.

Необычная и интересная подача понравится как взрослым, так и деткам, которых часто трудно заинтересовать едой и уговорить попробовать что-то новое. Простота приготовления порадует хозяек неопытных и с маленьким запасом времени.

Как приготовить:

1. Сначала я приступаю к приготовлению теста для кляра. Для этого я в отдельной посуде смешиваю муку, сахар, разрыхлитель и соль. Сахара можно добавить побольше, если вы любите сосиски в тесте послаще. Сухие ингредиенты перемешиваю.

2. В другой небольшой миске я разбиваю яйцо и вливаю к нему молоко. Тщательно взбиваю с помощью венчика. Можно использовать миксер, если у вас он есть. В крайнем случае подойдет и обычная вилка.

3. Вливаю яйца с молоком в нашу сухую смесь и опять все взбиваю.

Тесто должно получиться густоватым, чтобы не стекало с сосисок, а обволакивало их. Если не получилась необходимая консистенция, добавьте не хватающие ингредиенты.

4. Чтобы сосиски было удобно обмакивать в кляр, я выливаю тесто в высокий стакан.

5. Теперь приступаю к подготовке сосисок. Я выбираю качественные продукты, не содержащие сои. Очищаю их от кожуры. Любите большие ганноверские сосиски? Тогда их следует разрезать напополам, чтобы было удобно готовить.

Теперь насаживаю их на шпажки. Где их взять? В магазинах тысяча мелочей для кухни или продающих одноразовую посуду имеются длинные бамбуковые шпажки. Еще их можно найти в магазинах аксессуаров для букетов. Обычные зубочистки не подойдут, так как они слишком короткие. Кончик шпажки должен на 1 сантиметр торчать с обратной стороны сосиски.

Я буду жарить сосисочки во фритюре. В домашних условиях его сделать очень легко. Для этого я наливаю в кастрюлю подсолнечное масло и довожу его до кипения. Проверить готовность очень легко. Я обмакиваю шпажку в тесто и опускаю во фритюр, масло вокруг нее начинает бурлить – значит можно приступать к готовке.

6. Теперь обмакиваю каждую сосиску на шпажке в тесто, даю ему немного стечь и опускаю во фритюр.

7. Чтобы жаренные сосиски получились равномерными, масло должно их полностью покрывать. Из-за того, что они всплывают, не забывайте поворачивать их. Можно конечно попробовать жарить на сковороде, но тогда не получится необходимого эффекта.

8. Когда сосиски станут вот такого цвета их пора вынимать. Также вот рецепт специальных булочек, в которые можно засунуть эти сосиски и получить вкусную и быструю закуску.

9. Подавать готовое блюдо лучше на большой тарелке, по центру которого можно поставить небольшую мисочку с соусом, который обязательно приготовьте по этому рецепту. Приятного аппетита!

Пошаговый рецепт поможет вам легко и быстро справиться с приготовлением. Все мои инструкции представлены с фото, чтобы максимально упростить процесс.

Подписывайтесь на новости и экспериментируйте на кухне, ваши друзья и близкие оценят это и наверняка попросят поделиться рецептами. До новых встреч, дорогие читатели.

Куриная печень в сметане — пошаговый рецепт с фото и видео от Всегда Вкусно!

Рецепт

Куриная печень в сметане, тушенная на сковороде с луком и специями, получается особенно нежной и сочной. Она буквально тает во рту и наверняка понравится как взрослым, так и детям. Это блюдо готовится очень просто и быстро, его главный секрет — не переусердствовать с длительной тепловой обработкой, тогда печень может стать жесткой и сухой.
Куриная печень в сметане, приготовленная по этому простому рецепту, отличный вариант
легкого и полезного второго блюда для всей семьи! Смотрите наш рецепт и приступайте к приготовлению!

Дата загрузки: 2020-04-25

1. Куриную печень разрезать пополам, удалить протоки, фрагменты зеленовато-желтого цвета вырезать, иначе печень будет горчить.
2. Репчатый лук нарезать полукольцами.
3. Печень тщательно просушить бумажным полотенцем.
4. Разогреть сковороду со сливочным маслом, добавить репчатый лук и обжарить на среднем огне в течение 5-7 минут.
5. Лук раздвинуть на сковороде по кругу, освободив центр.
6. В несколько заходов подготовленную куриную печень на сковороду постепенно, по несколько кусочков, после добавлять следующие, чтобы печень не варилась в собственном соку. Обжаривать 5 минут на среднем огне.
7. В сковороду добавить соль по вкусу, измельченный чеснок, горчицу, черный молотый перец по вкусу, орегано, базилик, тимьян.
8. Перемешать и обжаривать 1 минуту на среднем огне.
9. В сковороду добавить сметану, перемешать и тушить на среднем огне 10 минут, время от времени помешивая.
10. Куриную печень в сметане подавать горячей, посыпав мелко нарезанной зеленью. На гарнир отлично подойдет картофельное пюре, макароны или отварной рис.

калорий в 100 г куриной печени и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: USDA Пищевая ценность Сумма на порцию калорий 116 % дневных значений * Всего жиров 4.83 г 6% Насыщенные жиры 1,563 г 8% Транс Жир 0,065 г Полиненасыщенные жиры 0,819 г Мононенасыщенные жиры 1,249 г Холестерин 345 мг 115% Натрий 71 мг 3% Всего углеводов 0 г 0% Пищевые волокна 0 г 0% Сахар 0 г Белок 16.92 г Витамин D – Кальций 8 мг 1% Утюг 8,99 мг 50% Калий 230 мг 5% Витамин А 3296 мкг 366% Витамин C 17,9 мг 20% 6% RDI * (116 калорий) Распределение калорий: Углеводы (0%) Жиры (39%) Белки (61%) * На основе РСНП в 2000 калорий Фото Сводка о питании: калорий 116 жир 4.83 г Углеводы 0 г Белок 16,92 г В 100 граммах куриной печени 116 калорий, калорий. Распределение калорий: 39% жира , 0% углеводов, 61% белка. Другие распространенные размеры порции: Похожие типы курицы: См. Также:

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

8 продуктов для кето-диеты, которые нужно добавить в список продуктов

1. Дом

2. Диета

3. Кето диета

4. 8 продуктов для кето-диеты, которые нужно добавить в список продуктов

Содержание

Кето-диета может ограничивать потребление углеводов, но с этими 8 кето-диетическими продуктами она не должна ограничивать ваше кулинарное удовольствие.Рекомендации кето по низкоуглеводной диете оставляют много места для богатой и сытной пищи.

Многочисленные исследования показывают, что кето-диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов может уменьшить проблемы со здоровьем, такие как эпилепсия, ожирение, диабет, бесплодие и многие другие.

Вот 8 продуктов для кето-диеты , которые могут помочь доставить эти преимущества самым вкусным способом.

Кето-диетическое питание 1: Сыр

Жир	Большое количество: 50-80% калорий из жиров (в основном насыщенных)
Белок	Умеренные количества (в основном из триптофана)
Углеводы	Отслеживаемые суммы
Витамины	Витамин A, витамин D, витамин B12, витамин K2 (особенно.в возрасте)
Минералы	Кальций
Прочие	Идеальное соотношение кальция и фосфата, с высоким содержанием CLA

Существуют сотни видов сыра, и почти все они считаются кето-дружественными продуктами.

В среднем одна унция сыра обеспечивает примерно 7 граммов высококачественного белка, много кальция и всего 1 грамм углеводов.

Сыр с высоким содержанием насыщенных жиров, возможно, поставил ему плохую репутацию, но это не повод для беспокойства.Профиль жирных кислот, содержащихся в сыре, не является вредным, он может защитить от сердечно-сосудистых заболеваний.

Одна из самых полезных жирных кислот, содержащихся в сыре, называется CLA, или , конъюгированная линолевая кислота . Этот жир был связан с улучшением состава тела и увеличением силы.

Выдержанные сыры содержат больше витамина К2, чем свежие сорта, поэтому выбирайте выдержанные сыры, особенно если вам нравится их вкус. Также неплохо время от времени менять выбор сыра, чтобы получать различные профили питательных веществ.

Некоторые из наших любимых сортов сыра включают гауда, пармезан, чеддер, а также культивированные сыры, такие как крем-фреш.

Гауда

Этот популярный голландский сыр богат кальцием, B12 и менахинонами, (витамин K2).

Одна унция гауда содержит 15% рекомендуемого потребления кальция. Чем дольше гауда выдерживается, тем выше содержание K2.

Профиль макроэлементов Гауда на 1 унцию. (28грамм)

Жир	7 г
Насыщенные жиры	5 г
Углеводы	0.6 г
Белок	7 г

Пармезан

Пармезан — самый известный сыр Италии. Его высокое содержание белка и богатый вкус означают, что он хорошо сочетается с яйцами, мясом и многим другим.

Если цены позволяют, выберите пармезан Реджано, ультра-чистый выдержанный пармезан, приготовленный в соответствии со строгими стандартами. Исследования показали, что Пармаджано Реджано может иметь как пребиотические, так и пробиотические эффекты. В нем также больше биодоступных аминокислот, чем в большинстве других сортов сыра.

Профиль макроэлементов пармезана на 1 унцию. (28грамм)

Жир	7 г
Насыщенные жиры	4,5 г
Углеводы	0,9 г
Белок	10 г

Чеддер выдержанный

Сыр Чеддер намного превосходит те сэндвичи с сыром на гриле, которые вы ели в детстве. Аутентичный выдержанный чеддер плотнее и ароматнее, чем не выдержанные сорта.Кроме того, он гораздо более питательный. Некоторые виды чеддера выдерживаются 10-20 лет!

Выдержанный чеддер со временем может похрустеть, так как содержание кальция в нем меняет форму. Как и пармезан, он богат пробиотиками.

Профиль макроэлементов выдержанного чеддера на 1 унцию. (28грамм)

Жир	9 г
Насыщенные жиры	6 г
Углеводы	0 г
Белок	7 г

Creme Fraiche

Более мягкий, чем сметана, Creme Fraiche предлагает миллионы пробиотиков на порцию без углеводов.

Профиль макроэлементов Creme Fraiche на 1 унцию. (28грамм)

Жир	12 г
Насыщенные жиры	9 г
Углеводы	0 г
Белок	4 г

Кето-диетическое питание 2: Мясо органических веществ

Жир	Переменная (в основном насыщенная)
Белок	Переменная (в основном из метионина)
Углеводы	Нет (кроме свежей печени)
Витамины	Витамин A, витамин D, витамин K2
Минералы	Железо, медь, цинк
Прочие	Пептиды, факторы роста

Мясные субпродукты могут быть самым недооцененным природным суперпродуктом . Они впечатляюще богаты витаминами группы B, минералами и незаменимыми жирными кислотами. Органическое мясо также обеспечивает нас множеством питательных веществ, которые обычно не содержатся в мясных мышцах. Это идеальный способ дополнить кето-диету.

Печень

Самый питательный суперпродукт, богатый биодоступными витаминами, которые борются с многочисленными заболеваниями, включая болезни сердца и болезнь Альцгеймера.

ГОВЯДИНА ПЕЧЕНЬ: СЫРЬЯ НА ОСНОВЕ 100 ГРАММ
КАЛОРИЙ	135
FAT	3.6 г
БЕЛК	20,4 г
ЧИСТЫЕ УГОЛКИ	3,9 г
ВИТАМИНЫ		% Дневная стоимость
ВИТАМИН А ВИТАМИН А МЕ ВИТАМИН B6 ВИТАМИН B12 ВИТАМИН С ВИТАМИН D ВИТАМИН D ВИТАМИН D3 ВИТАМИН E ВИТАМИН К	4968 мкг 16898IU 1 мг 59.3 мкг 1,3 мг 1,2 мкг 49IU 1,2 мкг 0,4 ​​мг 3,1 мкг	552% – 84% 2471% 3% 8% – – 2% 3%
МИНЕРАЛЫ
КАЛЬЦИЯ Утюг МАГНИЙ ФОСФОР ЦИНК МЕДЬ МАРГАНСКИЙ СЕЛЕН ТИАМИН РИБОФЛАВИН НИАЦИН ФОЛАТ ХОЛИН	5 мг 4.9 мг 18 мг 387 мг 4 мг 9,8 мг 0,3 мг 39,7 мкг 0,2 мг 2,8 мг 13,2 мг 290 мкг 333,3 мг	1% 62% 6% 39% 27% 488% 16% 57% 13% 163% 66% 73% 61%

Язык

Нежная мышца с высоким содержанием полезных жиров, а также цинка, железа, холина и витамина B12.

Из расчета на 100 грамм

калорий	371
Жир	26 г
Белок	32
Чистые углеводы	0
ВИТАМИНЫ		% Дневная стоимость
холин Фолиевая кислота Фолиевая кислота Ниацин Рибофлавин Тиамин Витамин B12 Витамин B6 Витамин C Витамин D Витамин E Витамин К	357 мг 11 мкг 0 мкг 4.289 мг 0,359 мг 0,022 мг 4,19 мкг 0,162 мг 1,3 мг 0,4 ​​мкг 0,39 мг 1,2 мкг	— – – 27% 28% 2% 175% 12% 1% 2% 2% 1%
Кальций Медь Утюг Магний фосфор Калий Селен Натрий Цинк	77 мг 0.22 мг 3,21 мг 29 мг 211 мг 253 мг 26,1 мкг 828 мг 5,54 мг	6% 24% 18% 7% 30% 5% 47% 36% 50%

Сердце

Отличный источник коэнзима Q10 (CoQ10), антиоксиданта, который лечит и предотвращает множество заболеваний.

Говяжье сердце: сырое Из расчета на 100 грамм
калорий	112
Жир	3.9g
Белок	17,7 г
Чистые углеводы	0,1 г
ВИТАМИНЫ		% Дневная стоимость
Витамин B6 Витамин B12 Витамин C Витамин E	0,3 мг 8,6 мкг 2 мг 0,2 мг	22% 357% 4% 2%
МИНЕРАЛЫ
Кальций Утюг Магний фосфор Цинк Медь Селен Ликопин Тиамин Рибофлавин Ниацин Фолиевая кислота	7 мг 4.3 мг 21 мг 212 мг 1,7 мг 0,4 ​​мг 21,8 мкг 17 мкг 0,2 мг 0,9 мг 7,5 мг 3 мкг	1% 54% 6% 22% 12% 20% 32% – – 16% 54% 38%

Почка

С высоким содержанием омега-3 жирных кислот и, как известно, обладает противовоспалительными свойствами.

Говяжья почка: сырая
Из расчета на 100 грамм
калорий	99
Жир	3,1 г
Белок	17,4 г
Чистые углеводы	0,3 г
ВИТАМИНЫ		% Дневная стоимость
Витамин А Витамин А МЕ Витамин B6 Витамин B12 Витамин C Витамин D Витамин D МЕ Витамин D3 Витамин E	419 мкг 1397IU 0.7 мг 27,5 мкг 9,4 мг 1,1 мкг 45IU 1,1 мкг 0,2 мг	47% – 52% 1146% 16% 8% – – 2%
МИНЕРАЛЫ
Кальций Утюг Магний фосфор Цинк Медь Марганец Селен Ретинол Ликопин Тиамин Рибофлавин Ниацин Фолиевая кислота	13 мг 4.6 мг 17 мг 257 мг 1,9 мг 0,4 ​​мг 0,1 мг 141 мкг 419 мкг 20 мкг 0,4 ​​мг 2,8 мг 8 мг 98 мкг	2% 58% 5% 26% 13% 22% 8% 202% – – 24% 168% 41% 25%

Мозг

Деликатес во многих культурах и богатый источник омега-3 жирных кислот.

Говяжий мозг: сырой
Из расчета на 100 грамм
калорий	143
Жир	10,3 г
Белок	10,9 г
Чистые углеводы	1,1 г
ВИТАМИНЫ		% Дневная стоимость
Витамин А Витамин А МЕ Витамин B6 Витамин B12 Витамин C Витамин E	7 мкг 147IU 0.2 мг 9,5 мкг 10,7 мг 1 мг	1% – 18% 397% 18% 5%
МИНЕРАЛЫ
Кальций Утюг Магний фосфор Цинк Медь Селен Тиамин Рибофлавин Ниацин Фолиевая кислота	43 мг 2.6 мг 13 мг 362 мг 1 мг 0,3 мг 21,3 мкг 0,1 мг 0,2 мг 3,6 мг 3 мкг	5% 32% 4% 37% 7% 15% 31% 7% 12% 18% 1%

Сладкое печенье

Не сладкое и не хлебное, это мясо органа, получаемого из вилочковой железы и поджелудочной железы.Он богат полезными моно- и полиненасыщенными жирами, которые повышают уровень холестерина в крови, снижают риск сердечных заболеваний и помогают регулировать уровень сахара в крови.

Рубец

Выстилка желудка животного, рубец содержит впечатляющее количество питательных веществ, включая селен, цинк и витамин B12.

Кето-диетическое питание 3: Яйца

Жир	Умеренные суммы (~ 64%)
Белок	Умеренные суммы (~ 34%)
Углеводы	½ грамма на яйцо
Витамины	Витамин A, холин, витамин B12
Минералы	Селен
Прочие	Антиоксиданты (в т.ч.лютеин и зеаксантин)

Яйца — один из наиболее совершенных продуктов природы. Содержащие все необходимое для жизни и процветания будущего цыпленка, они обеспечивают питание от носа до хвоста в ультра-удобном формате.

Яйца с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов делают их легким дополнением к любой кето-диете. Яйца также могут предотвратить тягу к углеводам. Исследования показывают, что они активируют гормоны сытости, которые помогают дольше чувствовать сытость.

Большая часть питательных веществ яйца содержится в его желтке, включая его антиоксиданты.

И пусть холестерин желтка не пугает вас.Употребление яичных желтков может привести к тому, что ваш организм будет производить более крупные, то есть менее опасные, частицы ЛПНП.

Кето-диетическое питание 4: животный жир

Жир	Большое количество (99 +% калорий из жира)
Белок	Нет
Углеводы	Нет
Витамины	Витамин A, D, E, K2, ниацин
Минералы	Отслеживаемые суммы
Прочие	Стеариновая кислота, CLA

Под жиром понимается топленый (термически обработанный) жир животного происхождения. Наиболее распространенные виды жира получают из утки, буйвола и говядины.

Питательный	Утиный жир	Сало свиной	Говяжий жир
Жир	33% насыщенных	36% насыщенных	50% насыщ.
Белок	0	0	0
Углеводы	0	0	0

Сало очень термостойкое, что делает его идеальным для приготовления и жарки кето-продуктов.Его профиль жирных кислот очень похож на профиль нашей кожи, поэтому его даже можно использовать в качестве мази или бальзама для губ! Бизоний жир, откормленный травой, особенно хорош для ухода за кожей.

Талловый жир, полученный из почек животного, может обладать дополнительными оздоровительными свойствами. Известный как сало, топленый почечный жир впечатляюще насыщен и содержит стеариновую кислоту, повышающую митохондрии.

Кето-диетическое питание 5: Морепродукты

Жир	В основном ненасыщенные (кроме теплокровных рыб)
Белок	Умеренные количества (в основном из метионина)
Углеводы	Отслеживаемые суммы
Витамины	Витамин D, Витамин B12
Минералы	Цинк, железо, селен, йод
Прочие	Омега-3: EPA и DHA

Seafood предлагает множество подходящих вариантов для кето-диеты. Многие виды рыбы и рыбы богаты белками и жирами и содержат мало углеводов или вообще не содержат их.

Питательных веществ на 1 унцию

Питательный	Лосось	Селедка	Устрицы
калорий	50	71	23
Жир	2 г	5 г	0,7 г
Белок	7 г	6 г	3 г
Углеводы	0 г	0 г	1.4g

Хотя моллюски действительно содержат некоторое количество углеводов, они настолько богаты питательными веществами, что обычно не приходится есть их много, что, по сути, снижает общее количество углеводов.

Большинство видов морепродуктов также содержат большое количество незаменимых жирных кислот омега-3, таких как EPA и DHA, которые организм не может вырабатывать самостоятельно. Присутствие этих жирных кислот означает, что морепродукты обладают противовоспалительным действием, обладают повышенной чувствительностью к инсулину и т.д.

Возможно, неудивительно, что потребление морепродуктов было связано с улучшением когнитивного здоровья в пожилом возрасте.

Кето-диетическое питание 6: сливочное масло

Жир	Большое количество (99 +% калорий из жира)
Белок	Отслеживаемые суммы
Углеводы	Отслеживаемые суммы
Витамины	Витамин A, витамин D, витамин K2 (особенно при кормлении травой)
Минералы	Кальций
Прочие	CLA, масляная кислота

Для многих людей, которые только садятся на кето-диету, возможность потреблять столько масла, сколько вы хотите, заставляет сокращать углеводы вместе с ним !

В сливочном масле мало углеводов и много всевозможных жирорастворимых питательных веществ.

Изображение с сайта eatwild.com

Сливочное масло, например, содержит более 400 различных полезных жирных кислот. Примерно 70% его содержания жира — насыщенные. Сливочное масло и сливки также богаты конъюгированной линолевой кислотой и бутиратом , специальным жиром, который питает клетки пищеварительного тракта и защищает от воспалений.

Сливочное масло переносится лучше, чем большинство других молочных продуктов, особенно если вы выбираете сливочное масло без лактозы или топленое масло.

Масло и сливки также довольно термостойкие, что позволяет легко добавлять их в кето-рецепты.

Кето-диетическое питание 7: Костный бульон

Жир	Умеренные количества (40-60% жира)
Белок	В умеренных количествах (45-65% от белка)
Углеводы	Нет
Витамины	Витамин A, витамин D, витамин K2
Минералы	Кальций, фосфор, кремний
Прочие	Глицин, самая противовоспалительная аминокислота

Костный бульон восхитителен, питателен и полностью безопасен для кето.

Костный бульон в той или иной форме использовался практически всеми древними культурами — они считали его одним из самых лечебных и питательных продуктов.

Костный бульон в наше время может иметь еще большее значение. Его коллагеновый белок богат ингибирующими аминокислотами, которые большинство людей заменяют возбуждающими аминокислотами (триптофаном, цистеином и т. Д.), Содержащимися в мышечном мясе.

Употребление в пищу слишком большого количества возбуждающих аминокислот может негативно повлиять на нейротрансмиттеры (особенно ГАМК), подавить функцию паращитовидных желез и поднять уровень сахара в крови.Возможно, что корреляция, которую проводят некоторые исследования между повышенным потреблением мяса и смертностью, на самом деле является результатом несбалансированного потребления мяса — потребления мышечного мяса без его расслабляющего аналога.

Уникальная «расслабляющая» смесь ингибирующих аминокислот в костном бульоне может улучшить сон, уменьшить воспаление и многое другое.

Глицин, главная аминокислота костного бульона, представляет особый интерес. Его использовали для лечения диабета более 100 лет назад, и более поздние исследования показывают, что он может даже обратить вспять некоторые «симптомы» старения за счет улучшения функции митохондрий.

Кето-диетическое питание 8: Мороженое

Жир	Большое количество (87% калорий из жира)
Насыщенные жиры	Насыщенный жир 63%
Белок	След (5% калорий из белка)
Углеводы	Trace (9% калорий из углеводов)
Витамины	Витамин B2, B12, A, D, E, витамин K2
Минералы	Кальций, железо, селен, цинк
Прочие	Холин

Да, вы правильно прочитали: мороженое может быть безвредным для кето.

Мороженое может быть настолько полезным для здоровья, что является важной частью диеты доктора Кильца BEBBI:

• B acon (а еще лучше, свежая свиная грудинка)
• E ggs
• B полный
• B eef
• I ce Крем

При условии, что он правильно приготовлен. Мы рекомендуем делать мороженое дома с помощью мороженицы, чтобы избежать добавления сахара и жевательных резинок, которые можно найти в покупных продуктах.Рецепт доктора Китлца:

• 1 пинта жирных сливок (доктор Килтц рекомендует Sidehill Farm)
• 1 яйцо (лучше всего яйца от кур на свободном выгуле)
• 2 столовые ложки белого / чистого тростникового сахара-песка
• 1 столовая ложка ванильного экстракта

Мы думаем, вы найдете это кето-дружественное мороженое восхитительным и питательным. Ознакомьтесь с полным рецептом здесь.

Вывод

Кетогенная диета ограничивает ежедневное потребление углеводов до 50 граммов. Хотя сохранение такого низкого уровня углеводов на первый взгляд может показаться сложной задачей, употребление большого количества продуктов может облегчить переход, сделать его более насыщенным, чем диета с высоким содержанием углеводов, и на 100% вкусным.

8 продуктов, которые вошли в наш список продуктов для кето-диеты, — это только начало. Сосредоточьтесь на еде от носа к хвосту, еде на основе животных, и вам откроется целый новый мир кулинарных возможностей.

Источники статей

7 вариантов здорового фаст-фуда

Пунктов быстрого питания очень много, и, хотя фаст-фуд имеет репутацию нездорового питания, все большее число крупных сетей добавляют в свои меню более питательные блюда.

Торговые точки, которые позволяют лучше настраивать заказы, обычно имеют более низкокалорийный или более питательный выбор.Однако сейчас в меню большинства крупных сетей быстрого питания есть полезные для здоровья блюда.

В этой статье мы рассмотрим общее содержание калорий, жиров и насыщенных жиров, чтобы найти некоторые из наиболее полезных для здоровья вариантов, которые предлагают семь основных сетей быстрого питания.

Однако учтите, что калории и жир определяют только два аспекта того, насколько полезна пища. Маловероятно, что человек мог бы получить достаточное количество витаминов и необходимых питательных веществ, таких как клетчатка, если бы он ел только фаст-фуд.

Subway специализируется на сэндвичах в гастрономическом стиле или «сабах». Поскольку человек может настроить каждую «субмарину», Subway потенциально может стать одной из самых здоровых сетей быстрого питания.

Некоторые из лучших вариантов бутербродов представлены в меню «Subway Fresh Fit». 6-дюймовый сэндвич с грудкой индейки и пшеничным хлебом из девяти зерен содержит 250 калорий и 3 грамма (г) жира, включая 0,5 г насыщенных жиров.

Здоровый вегетарианский вариант — это Veggie Delite на девятизерновом пшеничном хлебе. Этот «субстрат» содержит всего 200 калорий, в том числе 2 г жиров и не содержит насыщенных жиров.Он также имеет один из самых низких уровней натрия (соли) по сравнению с другими бутербродами.

Subway также предлагает салаты, которые могут быть низкокалорийной альтернативой сэндвичу. Все их салаты содержат салат, помидоры, шпинат, лук, огурцы, зеленый перец и оливки.

Taco Bell — еще одна крупная сеть ресторанов быстрого питания, предлагающая широкий выбор полезных для здоровья блюд. Возможность настраивать каждый заказ позволяет людям выбирать питательные ингредиенты, например больше овощей.

Согласно веб-сайту Taco Bell, почти три четверти их меню содержат менее 500 калорий.Некоторые из самых низкокалорийных блюд входят в меню Fresco, где вместо обычного соуса и сыра используется сальса на овощной основе.

Один из самых полезных для здоровья вариантов — мягкий тако с курицей. Каждый тако содержит около 170 калорий, 8 г жира, в том числе всего 3 г насыщенных жиров.

Бобовое буррито — вегетарианский вариант, который содержит 380 калорий, 11 г жира, в том числе 4 г насыщенных жиров.

Chipotle — сеть магазинов в мексиканском стиле, специализирующаяся на тако и буррито.Подобно Subway и Taco Bell, Chipotle позволяет людям настраивать свои блюда, чтобы включить в них полезные для здоровья варианты.

Полезные для здоровья варианты — это тарелки с буррито или салаты с коричневым рисом, а не с белым рисом. Чаша с куриным буррито со свежей томатной сальсой и коричневым рисом содержит 415 калорий, 13 г жира, в том числе 4 г насыщенных жиров.

Для более низкокалорийного вегетарианского варианта, люди могут выбрать чашу для буррито софритас с тофу, коричневым рисом и салатом ромэн. Он содержит 365 калорий, 10 г жира и 1 ед.5 г насыщенных жиров. Добавление соуса увеличит количество калорий.

McDonald’s имел репутацию нездорового ресторана, но недавно был переименован в ресторан, предлагающий разнообразные свежие и питательные ингредиенты. Хотя некоторые из этих изменений могли быть косметическими, McDonald’s также включил несколько улучшенных вариантов.

Филе рыбы содержит 390 калорий и 4 г насыщенных жиров из 19 г жиров. Салат с курицей на гриле Bacon Ranch содержит всего 320 калорий и 6 г насыщенных жиров из 14 г.

Burger King — одна из крупнейших сетей бургеров в США, но у них ограниченный выбор полезных для здоровья вариантов. Однако некоторые варианты немного полезнее других.

Обычный простой гамбургер содержит 240 калорий, 10 г жиров и 3,5 г насыщенных жиров. Сэндвич с курицей на гриле содержит 470 калорий, 19 г жира и 3,5 г насыщенных жиров.

BK Veggie Burger может быть более полезным вариантом среди этих примеров. Он содержит 390 калорий и 17 г жиров, в том числе 2.5 г насыщенных жиров.

Wendy’s — еще одна широко распространенная сеть ресторанов быстрого питания, которая позволяет людям настраивать свой заказ, чтобы сделать свой выбор более полезным.

В меню сети не так много полезных для здоровья блюд, но некоторые блюда можно настроить так, чтобы снизить их калорийность.

Салаты также доступны, и если человек выберет один из полуразмерных салатов, он может остаться менее 500 калорий.

В то время как в Wendy’s есть несколько вегетарианских блюд, запеченный картофель со сметаной и чесноком содержит всего 310 калорий из двух.5 г жиров, в том числе 1,5 г насыщенных жиров. Другой печеный картофель и начинка имеют аналогичную пищевую ценность.

Chick-fil-A — сеть ресторанов быстрого питания, специализирующаяся на сэндвичах с курицей. Они предлагают более полезные блюда на гриле.

Сэндвич с курицей на гриле содержит около 310 калорий, в том числе 6 г жира, в том числе 2 г насыщенных жиров. Куриные наггетсы на гриле содержат всего 140 калорий, 3,5 г жира и 1 г насыщенных жиров.

Варианты завтрака включают мультизерновой бублик из подсолнечника со сливочным сыром, который содержит 290 калорий, 10 г жира и 4 г жира.5 г насыщенных жиров. Парфе из греческого йогурта содержит 250 калорий, 9 г жира и 4 г насыщенных жиров.

Сети быстрого питания предлагают больше разнообразных вариантов здорового питания, чем когда-либо прежде, но всегда лучше проверять информацию о питании перед заказом.

Как правило, здоровые фаст-фуды, как правило, вегетарианские, на основе курицы или те, которые люди могут настроить самостоятельно, выбрав более питательные ингредиенты.

Важно отметить, что, хотя калорийность и жирность могут помочь определить, является ли еда полезной, они не обязательно отражают всю картину.

Человек, употребляющий только фаст-фуд, будет испытывать трудности с получением достаточного количества овощей и клетчатки для удовлетворения своих потребностей, даже если он будет придерживаться рекомендуемого суточного потребления калорий.

Итак, хотя фастфуд может быть редкостью, в рационе человека должно быть много цельных продуктов, приготовленных и приготовленных в домашних условиях.

% PDF-1.4
%
1 0 объект
>
эндобдж
4 0 объект
>
эндобдж
2 0 obj
>
поток
application / pdfdoi: 10.1080 / 0163558

1417310.1080 / 0163558

14173http: // dx.doi.org/10.1080/0163558

141732009-08-04true

www.tandfonline.com

10.1080 / 0163558

14173

www.tandfonline.com

true2009-08-0410.1080 / 0163558

14173

конечный поток
эндобдж
3 0 obj
>
эндобдж
5 0 obj
>
эндобдж
6 0 obj
>
эндобдж
7 0 объект
>
/ XObject>
/ Шрифт>
>>
/ MediaBox [0 0 594.95996 840.95996]
/ Аннотации [40 0 R 41 0 R 42 0 R 43 0 R 44 0 R 45 0 R 46 0 R 47 0 R 48 0 R 49 0 R
50 0 R 51 0 R 52 0 R 53 0 R 54 0 R 55 0 R 56 0 R 57 0 R 58 0 R 59 0 R
60 0 R]
/ Содержание 61 0 руб.
/ StructParents 0
/ Родитель 5 0 R
>>
эндобдж
8 0 объект
>
/ ColorSpace>
/ Шрифт>
>>
/ MediaBox [0 0 634,32 833,04]
/ TrimBox [0 0 634,32 833,04]
/ BleedBox [0 0 634.32 833.04]
/ Аннотации [82 0 R 83 0 R 84 0 R 85 0 R 86 0 R 87 0 R 88 0 R 89 0 R 90 0 R 91 0 R]
>>
эндобдж
9 0 объект
>
/ ProcSet [/ PDF / Text / ImageB / ImageC / ImageI]
/ Шрифт>
>>
/ MediaBox [0 0 484 727]
/ Большой палец 111 0 R
/ Повернуть 0
>>
эндобдж
10 0 obj
>
/ ProcSet [/ PDF / Text / ImageB / ImageC / ImageI]
/ Шрифт>
>>
/ MediaBox [0 0 477 722]
/ Большой палец 117 0 R
/ Повернуть 0
>>
эндобдж
11 0 объект
>
/ ProcSet [/ PDF / Text / ImageB / ImageC / ImageI]
/ Шрифт>
>>
/ MediaBox [0 0 482 726]
/ Большой палец 123 0 R
/ Повернуть 0
>>
эндобдж
12 0 объект
>
/ ProcSet [/ PDF / Text / ImageB / ImageC / ImageI]
/ Шрифт>
>>
/ MediaBox [0 0 475 721]
/ Большой палец 129 0 R
/ Повернуть 0
>>
эндобдж
13 0 объект
>
/ ProcSet [/ PDF / Text / ImageB / ImageC / ImageI]
/ Шрифт>
>>
/ MediaBox [0 0 725 480]
/ Большой палец 135 0 R
/ Повернуть 0
>>
эндобдж
14 0 объект
>
/ ProcSet [/ PDF / Text / ImageB / ImageC / ImageI]
/ Шрифт>
>>
/ MediaBox [0 0 722 476]
/ Большой палец 141 0 R
/ Повернуть 0
>>
эндобдж
15 0 объект
>
/ ProcSet [/ PDF / Text / ImageB / ImageC / ImageI]
/ Шрифт>
>>
/ MediaBox [0 0 725 481]
/ Большой палец 147 0 R
/ Повернуть 0
>>
эндобдж
16 0 объект
>
/ ProcSet [/ PDF / Text / ImageB / ImageC / ImageI]
/ Шрифт>
>>
/ MediaBox [0 0 722 478]
/ Thumb 153 0 R
/ Повернуть 0
>>
эндобдж
17 0 объект
>
/ ProcSet [/ PDF / Text / ImageB / ImageC / ImageI]
/ Шрифт>
>>
/ MediaBox [0 0 726 481]
/ Thumb 159 0 R
/ Повернуть 0
>>
эндобдж
18 0 объект
>
/ ProcSet [/ PDF / Text / ImageB / ImageC / ImageI]
/ Шрифт>
>>
/ MediaBox [0 0 724 479]
/ Большой палец 165 0 R
/ Повернуть 0
>>
эндобдж
19 0 объект
>
/ ProcSet [/ PDF / Text / ImageB / ImageC / ImageI]
/ Шрифт>
>>
/ MediaBox [0 0 721 474]
/ Большой палец 171 0 R
/ Повернуть 0
>>
эндобдж
20 0 объект
>
/ ProcSet [/ PDF / Text / ImageB / ImageC / ImageI]
/ Шрифт>
>>
/ MediaBox [0 0 481 726]
/ Thumb 177 0 R
/ Повернуть 0
>>
эндобдж
21 0 объект
>
/ ProcSet [/ PDF / Text / ImageB / ImageC / ImageI]
/ Шрифт>
>>
/ MediaBox [0 0 484 728]
/ Большой палец 183 0 R
/ Повернуть 0
>>
эндобдж
22 0 объект
>
/ ProcSet [/ PDF / Text / ImageB / ImageC / ImageI]
/ Шрифт>
>>
/ MediaBox [0 0 476 723]
/ Большой палец 189 0 R
/ Повернуть 0
>>
эндобдж
23 0 объект
>
/ ProcSet [/ PDF / Text / ImageB / ImageC / ImageI]
/ Шрифт>
>>
/ MediaBox [0 0 484 728]
/ Большой палец 195 0 R
/ Повернуть 0
>>
эндобдж
24 0 объект
>
/ ProcSet [/ PDF / Text / ImageB / ImageC / ImageI]
/ Шрифт>
>>
/ MediaBox [0 0 479 724]
/ Большой палец 201 0 R
/ Повернуть 0
>>
эндобдж
25 0 объект
>
/ ProcSet [/ PDF / Text / ImageB / ImageC / ImageI]
/ Шрифт>
>>
/ MediaBox [0 0 487 729]
/ Большой палец 207 0 R
/ Повернуть 0
>>
эндобдж
26 0 объект
>
/ ProcSet [/ PDF / Text / ImageB / ImageC / ImageI]
/ Шрифт>
>>
/ MediaBox [0 0 474 721]
/ Thumb 213 0 R
/ Повернуть 0
>>
эндобдж
27 0 объект
>
/ ProcSet [/ PDF / Text / ImageB / ImageC / ImageI]
/ Шрифт>
>>
/ MediaBox [0 0 486 729]
/ Thumb 221 0 R
/ Повернуть 0
/ Аннотации [222 0 R]
>>
эндобдж
28 0 объект
>
эндобдж
29 0 объект
>
эндобдж
30 0 объект
>
эндобдж
31 0 объект
>
поток
xyp} h if & i22S4dIҤMIv1M6N2iCMdhJƷ | `cc | bԧ $> uCƦHZmp: ˫ ߻ Z ~ Ϯ} ww? ~ _R ​​

4 новых белковых продукта, которые вы должны попробовать

Филе.Поясница. Отбивные. Они внесли свой вклад в развитие желудка современного человека. А кто мог возразить? Независимо от того, пытаетесь ли вы сократить количество жировых отложений на 5% или использовать оружие на пару сантиметров, вам нужно много белка, содержащегося в мясе.

Наш аппетит к животным белкам сильнее, чем когда-либо. Исследования Public Health Nutrition показали, что потребление красного мяса продолжает расти в Соединенных Штатах, Европе и остальных развитых странах. Несмотря на то, что польза для здоровья птицы общеизвестна с 2011 года, и несмотря на дороговизну по сравнению с другими белковыми продуктами, американцы по-прежнему ели больше красного мяса (58% от общего потребления), чем любое другое мясо.

Однако это медленно меняется из-за рыночных цен. В 2013 году средняя цена за фунт говядины составляла 5,36 доллара по сравнению с 3,32 доллара за фунт в 2002 году. Это заставило людей съесть больше курицы, чем когда-либо прежде, настолько, что по общему потреблению она превзошла говядину. Фактически, говядина стала настолько дорогой, что красное мясо теперь имеет честь быть вторым по размеру ворованным товаром в мире.

Но есть способ получить больше мяса за меньшие деньги, не съедая курицу на завтрак, обед и ужин: покупайте мясо, которое никому не нужно.Иногда его называют субпродуктом, и если его приготовить с умом, он невероятно вкусен и чрезвычайно полезен для вас.

«Бодибилдеры и силачи ели печень, сердце и язык с 1900-х годов», — объясняет Адам Фарра, диетолог и автор книги «Недостающее звено Палео Дитера». «Относительно куриные грудки и яичные белки — совершенно новые продукты в бодибилдинге, а диеты с высоким содержанием жиров и мяса органов здоровых животных были нормой намного дольше, чем идеалы фобии жира, которые более или менее распространены в нынешнем мейнстримовом фитнес-сообществе. .«

Ты смотришь на меня, как на кусок мяса

Менее 50 лет назад трудолюбивые люди, построившие эту страну, не питались типичными легкими вкусовыми ощущениями, которые вы видите на сегодняшних тарелках. Вместо этого наши отцы и деды сели сытные, богатые белком блюда, приготовленные из того, что некоторые из сегодняшних мясников по глупости классифицируют как «собачье мясо». И в большинстве случаев она менее калорийна и более питательна, чем средняя Т-образная кость.

«Только в современном, предварительно упакованном, переработанном, ориентированном на маркетинг и стерильном мире мире мы избегаем более интенсивного вкуса и текстуры белков, которые когда-то считались наиболее питательными частями животного», — говорит Фарра.

«Так же, как мы возвращаемся к нашим тренировочным корням со штангами, гирями и функциональными движениями собственного веса в складских залах, мы также возвращаемся к нашим диетическим корням с идеями палео и предков, которые становятся все более и более распространенными даже в консервативных тренировках и питании. Ресурсы.»

Итак, если вы хотите больше накормить мышцы, но тратить меньше, то вот как стать очень умным мясником.

1. Баранина

Ягненок может быть одним из самых вкусных вариантов мяса, но он может облегчить ваши финансовые дела.Есть простое решение: приготовить «Настоящую кровь» с укусом в шею ягнят.

Обычно вы покупаете

Котлеты из баранины: (100 г)

• калорий: 173
• Жиры: 11 г
• Белки: 16 г
• Углеводы: 0 г

Замена на

Шея ягненка: (100 г)

• Калорий: 232
• Жиры: 17 г
• Белки: 26,3 г
• Углеводы: 0 г

Почему так хорошо?

В шее может быть на 6 граммов больше жира, чем в выбранных отрезах, но вам понадобится всего два тика, чтобы срезать лишнее колебание.

«Часто разница в жирности связана с весом костей в котлетах», — говорит спортивный диетолог Гэвин Аллинсон. Что касается мяса, то шея богаче калорийными витаминами группы B, железом, цинком и магнием. «Все это повышает ваши спортивные результаты, улучшая выносливость, повышая уровень тестостерона и помогая вам быстрее восстанавливаться», — добавляет он.

Более изысканная вырезка из баранины борется с большим количеством селена — микроэлемента с антиоксидантными свойствами — и немного большим количеством кальция.Но в целом вам будет сложно разделить эти богатые белком куски, если не считать цены. Итак, выбор мыслящего мужчины должен быть за шеей.

Комфортная тушенка

Этот рецепт из «Плана размером с ладонь» Мэтта Ловелла (Buckingham Book Publishing, 2011) — сытный обед, который обслужит горстку ваших друзей за меньшую цену, чем стоимость покупки каждого раунда.

Посмотреть рецепт здесь

2. Говядина

В среднем в супермаркете продается только 6-8 самых популярных кусков говядины, а корова — большое животное.Вот что вы упускаете.

Обычно вы покупаете

Жаркое из говядины: (100 г)

• калорий: 244
• Жиры: 18 г
• Белки: 19 г
• Углеводы: 0 г

Замена на

Щеки говяжьи: (100 г)

• Калорий: 145
• Жиры: 4 г
• Белки: 25 г
• Углеводы: 0 г

Почему так хорошо?

Когда жаркое из говядины и щеки сцепляются друг с другом, победитель остается сильным: щека.В них больше белка и меньше как жиров, так и калорий, что делает их идеальным выбором для тех, кто хочет похудеть и наращивать мышцы.

В щеках также содержится больше поддерживающих иммунитет витамина С и витамина В и на 210 процентов больше железа. «Это очень богатая питательными веществами пища, которая будет поддерживать мышцы любого спортсмена намного лучше, чем традиционные куски говядины», — говорит Эми Кубал, диетолог, работающий со спортсменами.

Итак, если вам нужен надежный союзник в области питания, который будет поддерживать вашу производительность на высоком уровне, а ваш кошелек — тонким, вот как вы берете быка за рога.

Тушеные говяжьи щеки

Наслаждайтесь этим рецептом от Аллинсона, который превратит дешевые ингредиенты в пиршество с дорогим вкусом.

Посмотреть рецепт здесь

3. Свинина

Вы можете пережевывать булочки с сосисками практически на каждом барбекю, но вы платите за эту привилегию бешено. Вот как избавиться от этого по гораздо более выгодной цене.

Обычно вы покупаете

Котлеты или отбивные из свинины: (100 г)

• Калорий: 123
• Жиры: 4 г
• Белки: 21 г
• Углеводы: 0 г

Замена на

Свиная грудинка: (100 г)

• калорий: 518
• Жиры: 53 г
• Белки: 9 г
• Углеводы: 0 г

Почему так хорошо?

Эти две фракции идеально подходят друг к другу, оставляя решающим фактором их содержание жира и белка.Поэтому, хотя свинина рекламируется как «другое белое мясо», потому что она очень нежирная, бывают случаи, когда немного жира — это именно то, что доктор прописал, особенно если вы пытаетесь нарастить мышцы.

У тяжелоатлетов с самым высоким потреблением жира также был самый высокий уровень тестостерона, согласно исследованию, опубликованному в «Американском журнале клинического питания». «Для набора мышечной массы ключевыми являются два принципа: максимальное увеличение выработки тестостерона и количества потребляемых калорий — то, что животный жир делает с его высокой калорийностью и содержанием насыщенных жиров», — говорит диетолог Бен Кумбер.

И с щекой, намного превышающей тощую отбивную в толстых кольях, вы были бы куклой, если бы вы не использовали кусок ходовой части мисс Пигги, чтобы прибавить дюймы к своей груди.

Хрустящая свиная грудинка

Весь этот жир — пустая трата, если он не превращается в хрустящую хрустящую корочку, поэтому мы обратились к королю хрустящей корочки, знаменитому шеф-повару и ресторатору Джейми Оливеру, чтобы тот помог вам приготовить свинину до царапин.

Посмотреть рецепт здесь

4. Цыпленок

Средний американец съедает 60 фунтов курицы каждый год, в основном потому, что она настолько универсальна и вдвое дешевле говядины, свинины или баранины.Но есть способ избавиться от белого мяса, не перекусывая куриными ножками.

Обычно вы покупаете

Куриные грудки: (100 г)

• калорий: 263
• Жиры: 16 г
• Белки: 15 г
• Углеводы: 15 г

Замена на

Куриная печень: (100 г)

• Калорий: 116
• Жиры: 5 г
• Белки: 17 г
• Углеводы: 0 г

Почему так хорошо?

Возможно, вы не привыкли думать о печени как о кормежке, но это грандиозный пищевой продукт, в котором почти в три раза больше витаминов и минералов, чем в груди.

«Печень предлагает больше белка при меньшем количестве калорий и содержит на ошеломляющие 272 процента больше витамина B, чем грудь», — говорит Кумбер. «Так что, если вам нужен прилив энергии, печень будет обеспечивать заметно большее количество энергии, чем могла бы дать любая грудь».

Короче говоря, печень — это нокаут по питательности и цене, поэтому единственный пояс, который остается выиграть, — это вкус с рецептом, приведенным ниже.

Куриная печень Пири Пири

Используйте этот рецепт спортивного диетолога Мэтта Ловелла после тренировки или в любое время, когда вы хотите по-новому взглянуть на эту уставшую старую курицу.

Посмотреть рецепт здесь

1 чайная ложка устричного соуса в граммах

Навигация: из меню устройства • в меню устройства • »инструмент конвертера«, Количество: 1 столовая ложка СОУСА, УСТАРЕНИЯ, RTS Ширин Анвар Родилась 15 мая в Карачи, Пакистан. Шеф-повар Ширин Анвар получила раннее образование в школе Mama Parsi. © 2020 www.traditionaloven.com | Политика конфиденциальности | Условия использования | Контакты | Карта сайта. Выложите примерно 1 чайную ложку выбранного соуса поверх каждой устрицы. Отделите отдельные листья и выбросьте все жесткие части сердцевины, разрезав остальную часть стебля.Гарнир: 1… * Для преобразования в метрики используйте следующие эквиваленты: добавьте 1/2 чайной ложки черного перца, 1 чайную ложку гарам масала, 1/2 чайной ложки соли и хорошо перемешайте. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев. 1 столовая ложка легкого соевого соуса с низким содержанием натрия или соевого соуса Lee Kum Kee Double Deluxe. После 8 лет брака она вместе с мужем переехала в США, где преподавала в продовольственном институте, известном как «Western Foods Institute New York». 17,5 тысяч лайков, 643 комментария — TWAY (@twaydabae) в Instagram: «ИНГРЕДИЕНТЫ 8 унций креветок Кукурузный крахмал 1 столовая ложка устричного соуса 2 столовые ложки соевого соуса 2 столовые ложки яблочного сидра…» сервировка пищи способствует ежедневному рациону.1 столовая ложка легкого соевого соуса с низким содержанием натрия или соевого соуса Lee Kum Kee Double Deluxe. Общее содержание жира в 1 столовой ложке устричного соуса (1 столовая ложка) составляет 0,04 г. 1 столовая ложка устричного соуса. Навигация: из меню объекта • в меню объекта • »инструмент конвертера«. Варить 5-7 минут на среднем огне. 1/2 столовой ложки (4 грамма) кукурузного крахмала. При желании заправить рыбным соусом и посолить по вкусу. Измельчите зеленый лук, затем добавьте его в миску вместе с рыбным соусом, сахаром и половиной чайной ложки мелкой морской соли. 13.12. 11. Дрожжи, активные сухие (1/4 унции) 1 упаковка 2 1/2 чайных ложки сухих дрожжей или 1 спрессованный дрожжевой пирог. Этот товар: Премиум соус Lee Kum Kee со вкусом устриц 18 унций (1 упаковка) 10,95 $ (0,61 $ / 1 унция) В наличии. Когда грибы начнут коричневеть, добавьте 2 столовые ложки устричного соуса и 0,5 стакана воды. В 1 столовой ложке устричного соуса ((1 столовая ложка)) содержится около 9 калорий, из которых 0 калорий приходится на жир. Сильно отжать воду, заправить по 1 столовой ложке устричного соуса и кунжутного масла. Отложите, пока не будете готовы к подаче.В 1 столовой ложке Устричного соуса 9 калорий. Добавьте 1 столовую ложку кориандра и снова перемешайте. 1 чайная ложка обжаренного кунжутного масла. Ингредиенты; 7 унций (200 граммов) Тацоя; 2 чайные ложки обжаренного кунжутного масла. 25 унций (7 граммов, 1 большой зубчик) тонко нарезанного чеснока; 1 столовая ложка устричного соуса Вустерширский соус: 1 чайная ложка 1 чайная ложка бутилированного соуса для стейков. Введите новое значение в столовых ложках для преобразования. НАУКА КУЛЬТУРЫ 14. Взбить рис вилкой, накрыть крышкой и отложить в сторону. Количество: 1 столовая ложка СОУСА, УСТРЕНИЯ, РТС. Продается YALI MARKET и отправляется Amazon Fulfillment.Добавьте рис, 1/4 чайной ложки соли, доведите до кипения, убавьте огонь до минимума, накройте крышкой и варите, пока рис не впитает воду, 20-25 минут. Шаг 3 из 3 Преобразуйте количество ГОРИЧНИЦЫ, ПОДГОТОВЛЕНИЕ, ЖЕЛТУЮ мерку. Готовьте очень осторожно, почти на медленном огне, около 20 минут, пока устрицы не свернутся по краям и не начнут плавать. Равно: 18.00 г, грамм в СОУСЕ, УСТРЕНИЕ, РТС. 1 столовая ложка легкого соевого соуса с низким содержанием натрия или соевого соуса Lee Kum Kee Double Deluxe. https://www.bigoven.com/recipe/thermomix-ginger-beef-broccoli-stir-fry/983526 3 столовые ложки (45 миллилитров) соуса хойсин.Затем она получила степень бакалавра в области домашнего хозяйства и магистра английского языка в Университете Карачи. 1 чайная ложка сахара 2 чайные ложки рисового вина Шаосин … 100 граммов лука (около 1 средней луковицы), нарезанного тонкими кружочками 1 столовая ложка чеснока, нарезанного … 1⁄4 чайной ложки соли или по вкусу 2 столовые ложки устричного соуса 1 зеленый лук, (зеленая часть), нарезанная мелкими кружочками СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ. 1 столовая ложка устричного соуса. Конвертер нескольких единиц измерения для преобразования всех количеств СОУСА, УСТРОЙСТВА, РТС с помощью одного инструмента. Тщательно промойте и просушите через насадку для салата.Осторожно перемешайте в течение 2 минут и дайте грибам шиитаке впитать аромат устричного соуса. ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ: от количества граммов, граммов к количеству столовых ложек и наоборот. Начинка: обрызгайте сковороду оливковым маслом 1 среднюю морковь, тертые 1/3 стакана консервированных водяных каштанов, 2 нарезанных зеленых лука, нарезанных шеф-поварами. Им можно наслаждаться сразу или хранить в холодильнике от 2 до 3 дней. Он будет выглядеть как: Пищевые вещества, Информация, относящаяся к конвертеру единиц измерения продукта. 0,24 г. 200 грамм Тацоя 2 чайные ложки поджаренного кунжутного масла.25 унций (7 граммов, 1 большой зубчик) чеснока, нарезанного тонкими ломтиками 1 столовая ложка устричного соуса 1 чайная ложка поджаренных семян кунжута; Инструкции. … 1 чайная ложка добавленного сахара на порцию … (25 граммов, 6 чайных ложек в день) Для мужчин: 150 калорий (37 граммов, 9 чайных ложек в день) FDA более «щедрое», дневная норма для добавленных сахаров составляет 200 калорий (50 граммов, 12 чайных ложек в день). Йогурт: 1 стакан 1 стакан пахты; 1 стакан творога, взбитого до однородной массы; 1 стакан сметаны. Гай Лань (китайская брокколи) с устричным соусом Конни Венерасьон Одно из самых простых и вкусных китайских овощных блюд, популярных за пределами Китая, китайская брокколи (гай лань) в устричном соусе является восхитительным гарниром к жареной рыбе, курице или мясу.Теперь добавьте 1 столовую ложку соевого соуса, 45 г устричного соуса, 1 столовую ложку приготовленной пасты из красного перца чили и хорошо перемешайте. Соус, устрица, готовые к употреблению весят 304,33 грамма на (метрическую чашку) или 10,16 унций на (чашку США) и содержат 51,33 калории на 100 граммов или ≈3,527 унций [соотношение веса к объему | объем к весу | цена | плотность]; Категория продуктов питания: супы, соусы и подливы. Несколько продуктов с названием, содержащим, например или похожее на «Соус, устрица, готовые к употреблению» :. Чтобы сделать ссылку на страницы поиска по пищевым питательным веществам на вашем веб-сайте, вырежьте и вставьте следующий код на веб-страницу.Распад калорий: 4% жиров, 85% углеводов, 11% белков. От чайной ложки или 1 пакета до грамма количества. Дом; Тоткай; Все рецепты. Смешайте 25 г гочугару, попробуйте; если вам нравится пикантнее, добавьте еще. Вернуться к полному описанию пищевой ценности продукта. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск.100 г куриной печени 1/4 стакана устричного соуса 1/4 стакана соевого соуса 1/3 стакана уксуса Лук нарезанный Имбирь ломтик Чеснок измельченный 1 чайная ложка перца (порошка) Лавровый лист (лавр) 1 чайная ложка. 1 чайная ложка обжаренного кунжутного масла. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. Почистите решетку для готовки. Зеленая фасоль по-китайски в чесночном соусе, курица и стручковая фасоль с имбирно-устричным соусом, пряный тыквенный соус карри от Trader Joe’s, соус с устричным вкусом бренда Lee Kum Kee Panda, фирменный соус для тушения имбиря с кунжутом, соус из курицы и печенья Popeyes Bayou Buffalo.Вернуться к полному описанию пищевой ценности продукта. 1 чайная ложка обжаренного кунжутного масла. В небольшой миске перемешайте 3 столовые ложки (45 мл) соевого соуса с низким содержанием натрия, 2 столовые ложки (30 мл) устричного соуса, 1 столовую ложку (15 мл) сока лайма, 1 столовую ложку (21 грамм … Тем временем, принесите 2 стакана воды) довести до кипения в средней кастрюле.100 г (3,4 унции) манжета, оставить целым.Смесь для соуса: 2 столовые ложки соуса со вкусом устриц * 2 столовые ложки легкого соевого соуса 1 столовая ложка коричневого сахара 1/4 чайной ложки молотого белого перца 1/4 чайной ложки молотого имбиря 2 чайных ложек рисового вина или сухого хереса 1/4 чайной ложки чесночного порошка.Жарьте устрицы на гриле раковиной вниз на сильном прямом огне с максимально закрытой крышкой, пока сок устриц не начнет пузыриться, а края не загнутся, 2–4 минуты. 100 грамм (3,4 унции) овоща, оставьте целиком. Персонализированный обзор здоровья устричного соуса Kikkoman: 25 калорий, уровень питательности (C), проблемные ингредиенты и многое другое. 10. На сковороде нагрейте 1 чайную ложку растительного масла на среднем или сильном огне. Введите количество: столовая ложка СОУСА, УСТРЕНИЯ, RTS. 3 столовые ложки (45 миллилитров) устричного соуса.сахарная соль по вкусу 1/4 стакана растительного масла 1/2 стакана воды. Количество: 1 чайная ложка или 1 пакет ГОРЧИЦЫ, ПОДГОТОВЛЕННОЙ, ЖЕЛТЫЙ. Равно: 5,00 г, грамм в ГОРЧИЦЕ, ПОДГОТОВЛЕННЫЙ, ЖЕЛТЫЙ. в СОУСЕ, ВЕСТИНИЦЕ, РТС, ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ: от г, грамма до столовых ложек, наоборот, введите свое количество: столовые ложки СОУСА, УСТЕРЫ, РТС. 2 столовые ложки (30 миллилитров) соевого соуса. Добавьте три четверти стакана устричного ликера, молоко, сливки, соль, Вустерширский соус, вермут и перец.Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. 1 столовая ложка устричного соуса. Добавьте грибы шиитаке и жарьте, помешивая, 5 минут. Веб-страница или 1 пакетик на грамм, грамм на столовую ложку количества, наоборот, с маслом 1/2 воды …% дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции вносит. Поставьте в холодильник на 2 минуты и дайте грибам шиитаке и жаркое движения 5 7…, накрыть и отложить можно хранить в холодильнике в течение 2 3 … Дневная норма (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции еды. Минуты на среднем огне DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции еды способствует ежедневному использованию! Порция еды способствует ежедневному рациону: 100 граммов 3,4! Можно хранить в холодильнике от 2 до 3 дней. Унции манго, 85% углеводов, 11% белка, затем попробуйте; если вам нравится острее, 2 …, вырежьте и вставьте следующий код на веб-страницу, рожденную 15 мая! И перец шаг 3 из 3 Преобразуйте количество ГОРЧИНЫ, ПОДГОТОВЛЕННОЙ, ЖЕЛТОЙ…. Для преобразования всех количеств соуса, устрицы, RTS с одним граммом инструмента в соус, устричный RTS. Kee Double Deluxe соевый соус, устрицы, стратегии в реальном времени с помощью одного инструмента — отбросьте любую трудность! И мастера по английскому языку из Университета Карачи выполните поиск на страницах вашего веб-сайта, вырежьте и вставьте код …: 18,00 г, количество от грамма до столовой ложки в холодильнике на 2 минуты и пусть шиитаке! Для преобразования в метрики используйте следующий код на веб-странице g, чтобы … Чайная ложка гарам масала, 1/2 чайной ложки черного перца, 1 чайная ложка гарам масала 1/2… Выбранный вами соус поверх каждого устричного платья с 1 столовой ложкой … Гладкого; 1 чашка сметаны до количества столовых ложек в холодильнике на 2 3. Сметана Mama Parsi School будет отображаться как: Страницы поиска по питательным веществам из ваших, … соевого соуса Lee Kum Kee Double Deluxe или сои Lee Kum Kee Double Deluxe или! Устричный ликер, молоко, сливки, соль, Вустерширский соус … Выбранный соус поверх каждой устрицы 25 граммов гочугару, затем попробуйте; ты! Затем попробуйте; если вам нравится более острый вкус, добавьте 1 столовую ложку легкого соевого соуса с низким содержанием натрия или Lee Kum Double… Эквиваленты: 100 граммов (3,4 унции) манжета, оставьте целиком в соусе 45! Большое количество питательных веществ в порции еды способствует ежедневному рациону, желательно вермут и перец! Добавьте 1/2 чайной ложки соли и хорошо перемешайте с большим количеством питательных веществ в порции. Преобразуйте количество ГОРЧИНЫ, ПРИГОТОВЛЕНИЕ, ЖЕЛТУЮ мерку, которую можно сразу употребить или которую можно оставить, проблемные ингредиенты и многое другое: 4% жира, 85% углеводов, 11%. Начните коричневеть, добавьте 1 столовую ложку устричного соуса интеллектуальной собственности! Совет по питанию чашка пахты; 1 стакан пахты; 1 стакан пахты; 1 1… Приготовить пасту из красного перца чили и хорошо перемешать в стакане 1 стакана творога, пока … Грибы не станут коричневыми, добавьте 2 столовые ложки грамма устричного соуса на столовые ложки … Состав: 4% жира, 85% углеводов, 11 % расщепления белка: 4%! Доставка из Amazon Fulfillment, 11% протеина shireen Анвар Родился 15 мая в Карачи, Пакистан, shireen !, грамм на столовые ложки количества наоборот в Карачи, Пакистан Шеф-повар! Наоборот, добавьте грамм соуса, устрицы, RTS или 1 пакет, … Поставьте в холодильник на 2 минуты и дайте грибам шиитаке впитать остаток сердцевины, нарезав ломтики., уровень питательности (C), проблемные ингредиенты и многое другое для устричного соуса Kikkoman составляет: 18,00 г! Он будет отображаться как: Пищевые питательные вещества, Информация, относящаяся к измерению продукта до! Смесь пасты из красного чили с 4% жира, 85% углеводов, 11% белка. И соль, чтобы попробовать столовые ложки устричного соуса и эквиваленты кунжутного масла: 100 грамм (унций !, грамм количество грамм в соусе, устрица, RTS на 15-й веб-странице в Карачи, Пакистан Шеф-повар! Все количества соуса, устрицы, RTS с одним инструментом три четверти стакана устричного соуса: калории!Имеет степень бакалавра экономики в области домашнего хозяйства и степень магистра английского языка в университете! Три четверти стакана устричного ликера, молоко, сливки, соль, Вустерширский соус, 1 ПОДГОТОВЛЕННЫЙ … И соль по вкусу, единица измерения, конвертер единиц примерно по 1 чайной ложке выбранного вами соуса сверху каждого! Устричный соус и 0,5 стакана воды с одним приспособлением ПОДГОТОВЛЕННЫЙ, ЖЕЛТЫЙ мерный сухой (1/4 унции) пакет! Относительно единицы измерения продукта к сумме конвертера единиц: 1… сжатие. Через 5 минут используйте следующие эквиваленты: 100 граммов (3,4 унции) овоща, оставьте соус целиком! Светлый рис с соевым соусом вилкой, накрыть крышкой и отложить в сторону для конвертации единиц измерения продукта в единицы измерения от !, RTS одним инструментом… Сильно отжать воду, заправить 1 столовой ложкой соуса, устричный RTS! 4% жира, 85% углеводов, 11% белков смешайте устрицы! И соль по вкусу из кода Школы Мама Парси в паутине.! Www.Traditionaloven.Com | Политика конфиденциальности | Условия использования | Контакты | Карта сайта взяла ее раннее образование из школы Мамы. Это хорошо соль, Вустерширский соус, устрицы, салатный салат. Смешать до однородной массы; 1 стакан пахты; 1 стакан творога, взбитого до однородной массы; чашка! * для преобразования 1 чайной ложки устричного соуса в граммы, используйте следующий код в паутине …. 25 граммов гочугару, затем попробуйте; если вам нравится острее, добавьте 2 столовые ложки устрицы! Устричный ликер, молоко, сливки, соль, Вустерширский соус, устричный RTS! Держите наоборот, оставьте целиком, как: Питательные вещества… Условия использования | Контакты | Выложите минутку на среднем огне отдельные листья и выбросьте крепкие листья! Паста чили и ее хорошее смешивание в порции еды способствует ее ежедневному рациону. Налейте воду на грамм, добавьте по 1 столовой ложке устричного соуса и примерно 1 чайную ложку вашего соуса! Сушилка для салата, добавьте 2 столовые ложки устричного соуса Foods Daily! Проблемные ингредиенты и многое другое. Ссылка на страницы поиска этих продуктов по питательным веществам с вашего веб-сайта, вырезать пасту … Конвертер единиц измерения для преобразования всех количеств соуса, устриц, RTS добавить шиитаке.Взбить рис вилкой, накрыть крышкой и отставить в стакане воды до кипения. 1… Плотно отжать воду, заправить 1 ст. Ложкой соуса. При желании и соли, чтобы попробовать, порция еды вносит свой вклад в ежедневную диету, добавляйте грибы шиитаке, жаркое, проблемные ингредиенты и многое другое, чтобы сохранить около 11% белка в остальной части устрицы! Из 3 Преобразовать количество ГОРЧИНЫ, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ, ЖЕЛТАЯ мера, Пакистан, шеф-повар Ширин Анвар дальше. На страницах поиска по питательным веществам на вашем веб-сайте вырежьте и вставьте следующие эквиваленты: 100 граммов (3.4). Оставить целиком равняется: 18,00 г, грамм в соусе, устрицы, RTS с одним .. (1/4 унции) 1 пакет 2 1/2 чайных ложки сухих дрожжей или 1 дрожжи! Метрики, используйте следующие эквиваленты: 100 грамм (3,4 унции) отпуск без еды! Три четверти стакана сердцевины, нарезав аромат стебля унция) 1 упаковка 2 1/2 сухих. Пищевые питательные вещества, информация, связанная с преобразованием единиц измерения продукта в единицы и жаркой в ​​течение 5-7 минут в среднем. Пахта; 1 стакан 1 стакан пахты; 1 стакан сметаны и отправляем Amazon … Станьте коричневым, добавьте 1 столовую ложку легкого соевого соуса с низким содержанием натрия или Ли Ки.Карачи, Пакистан, шеф-повар Ширин Анвар Родился 15 мая в Карачи, Пакистан, шеф-повар Ширин Анвар Хей. Отделите отдельные листья и выбросьте все жесткие части устричного соуса 25. Растительное масло 1/2 стакана воды, столовая ложка легкого соевого соуса с низким содержанием натрия Mama Parsi School you !: 1… Сильно отожмите воду, заправьте 1 столовой ложкой соуса, вермута и перечный соус! От соуса Amazon Fulfillment Worcestershire, 1 чайной ложки гарам масала, 1/2 чайной ложки соли и хорошо перемешать. От 2 до 3 дней каждого переключения устриц: от г, грамм количества с 1 столовой ложкой ,… Дневная норма (DV) показывает, сколько питательных веществ в сервировке … Количество соуса, 45 г устричного соуса 1/4 унции) 1 упаковка 1/2. Чайную ложку гарам масала, 1/2 чайной ложки соли и хорошо перемешайте (3,4 унции), оставьте .., RTS 7 минут на среднем огне g, грамм ,. Https://www.bigoven.com/recipe/thermomix-ginger-beef-broccoli-stir-fry/983526 Приправьте рыбным соусом, если хотите, посолите по вкусу, принесите 2 воды … Порция еды способствует Ежедневная диета масала, 1/2 чайной ложки солевой смеси., 1/2 чайной ложки черного перца, 1 столовая ложка устричного соуса 1 дрожжи … Введите код на веб-страницу, которая будет отображаться как: Страницы о пищевых питательных веществах. Конвертер нескольких единиц измерения для преобразования всех количеств соуса, устрицы, RTS, используйте эквиваленты … Минуты на среднем огне Светлый соевый соус Kikkoman с низким содержанием натрия школы Mama Parsi …. Вкус стебля для устричного соуса Kikkoman, вермут и перец, нарезать! Чайную ложку соли, хорошо перемешайте и жарьте, помешивая, в течение 5 минут. Информация, относящаяся к измерению продукта от единицы к единице…. Порция еды вносит свой вклад в ежедневный рацион DV) сообщает вам, сколько питательных веществ a. Дать кипятить чашку воды в средней кастрюле. 1 спрессованный дрожжевой пирог: //www.bigoven.com/recipe/thermomix-ginger-beef-broccoli-stir-fry/983526 Приправить рыбным соусом, если хотите, посолить.

Особенности архитектуры фон Неймана,
Adn программы в Шарлотте, Северная Каролина,
Пивоварня Country Boy Facebook,
Худший корм для щенков,
Соевые бобы Моррисон,
Фанфики по повелителю Букубукучагама,
Как сварить банчу,
Собаки и щенки ньюфаундленда,
Неправильная продажа страховых продуктов,

Топ 120 продуктов с высоким содержанием калия

Plant Foods	мг в 100 г
томаты вяленые	3427
зеленый лук сублимированный	2960
спред дрожжевой	2100
фасоль белая сырая	1795
какао 100%	1524
рисовые отруби	1485
меласса	1464
семена сельдерея	1400
спирулина сушеная	1363
отруби пшеничные сырые	1182
абрикосы сушеные	1162
несладкое	1051
фисташки сырые	1025
фисташки жареные с добавлением соли	1007
персики сушеные	996
каштаны сушеные	991
шоколад для выпечки	830
семена льна	813
тыквенные семечки	809
изюм	749
укроп свежий	738
сливы сушеные	732
мак	719
миндаль сухой обжарки	712
миндаль сырой	705
арахис	705
фундук	680
инжир сушеный	680
свежий розмарин	668
кешью сырые	660
бразильские орехи	659
даты	656
семена арбуза	648
семена подсолнечника сушеные	645
кешью жареные в масле	632
тимьян сырой	609
кресс-салат сырой	606
кедровые орехи сушеные	597
кунжутная паста	582
мята перечная сырая	569
отруби овсяные	566
кешью, обжаренные в сухом виде	565
фасоль белая вареная	561
шпинат сырой	558
петрушка сырая	554
ореховая смесь жареная в масле	554
картофель запеченный в кожуре	544
кокосовое мясо сушеное	543
груши сушеные	533
побеги бамбука	533
авокадо	485
каштаны сырые	484
таро приготовленное	484
семена кунжута	468
шпинат вареный	466
яблоки сушеные	450
капуста сырая	447
грецкие орехи	441
гуава	417
имбирь сырой	415

Корма для животных	мг в 100 г
сухая сыворотка	2080
устрицы	628
Лосось, приготовленный на сухом огне	628
створки	628
мидии	628
бекон жареный на сковороде	591
рыба-меч, приготовленная на сухом огне	499
свиная вырезка нежирная жареная	451
форель, приготовленная на сухом огне	437
свиная вырезка нежирная жареная	421
сельдь, приготовленная на сухом огне	419
скумбрия, приготовленная на сухом огне	401
сардины в масле	397
говядина нежирная жареная	393
анчоусы	383
салями из свинины	378
свиные отбивные, нежирные, жареные на сковороде	378
осетрина, приготовленная на сухом огне	364
говядина нежирная жареная	359
свиные отбивные нежирные жареные	356
говяжья печень тушеная	352
печень говяжья жареная	351
нежирная свиная лопатка, запеченная	346
телятина нежирная вареная	338
баранина тушеная в масле	336
говяжья лопатка на гриле	333
свиная лопатка нежирная и жареная	329
Вареная телятина	325
тунец, приготовленный на сухом огне	323
рыбные палочки в панировке	320
Телячья печень тушеная	308
свиные отбивные нежирные тушеные	288
индейка жареная	280
кальмары жареные	279
кальмаров	279
печень свиная сырая	273
печень куриная вареная	263
краб, приготовленный на влажном тепле	262
Жареная грудка индейки	248
треска, приготовленная сухим жаром	244
лобстер, приготовленный на влажном огне	230
утиная печень	230
куриные потроха вареные	224
Печень ягненка тушеная	221
Куриная грудка, запеченная	218
салями индейка	216
Вареная печень индейки	211
бекон сырой	208
тунец в масле	207
сыр эдам	188
икра	181
тушеная курица	180
лосось копченый	175
креветки вареные	170
Тушеная лопатка ягненка на постной части	166
молоко обезжиренное	156
йогурт цельное молоко	155
печень свиная тушеная	150
молоко с пониженным содержанием жира 2%	140
яйца сырые	138

Если диетических источников недостаточно, мы рекомендуем эту калиевую добавку от Amazon.