Курага 1 шт калорийность: Страница не найдена

Калорийность кураги на 100 грамм и 1 шт

Курага – популярный сухофрукт, получаемый путем сушки плодов абрикоса без косточки. До XX века курага была широко распространена в Османской, Персидской и Российских империях. Позже крупнейшим производителем сушеного абрикоса стал американский штат Калифорния и Турция. Курага является отличным источником клетчатки, витаминов и минералов, а также содержит достаточное количество калорий и углеводов.

Калорийность кураги на 100 грамм составляет 241 ккал

Калорийность 1 штуки кураги весом 3.5 г составляет 8 ккал

Согласно данным Министерства сельского хозяйства США в 100 грамм кураги содержится 241 калория, 0.51 г жира, 62.64 г углеводов и 3.39 г белка. Однако эти показатели могу варьироваться на несколько пунктов в зависимости от технологии сушки. Рекомендуемое потребление для взрослых мужчин в день составляет две чашки сухофруктов, для женщин полторы чашки.

Разница в калорийности кураги и свежих абрикосов очевидная. Чашка свежих абрикосов содержит 74 калории и 14.3 г сахара. Чашка кураги содержит 313 калорий и колоссальные 69.5 г сахара.

Польза и вред кураги

Когда речь заходит о питательной ценности, не все сухофрукты являются одинаково полезными. Некоторые из них, например, изюм, содержат много сахара и очень мало питательных веществ (кроме железа). Другие, как курага более питательны. Она содержит достаточное количество витамина A необходимого для здоровья глаз, костей и зубов, а также поддержания функций эндокринных желез. Натрий и калий, входящие в состав кураги необходимы для кисло-щелочного равновесия жидкостей организма и поддержания осмотического давления крови.

Сушеные абрикосы являются одними из самых полезных среди многообразия сухофруктов. Они содержат большое количество пектина или растворимой клетчатки, которая может помочь снизить уровень холестерина, устранить запоры и улучшить пищеварение. Курага содержат большое количество калия, который необходим для здоровья сердца и высокую концентрацию каротиноидов. Каротиноиды являются антиоксидантами, которые могут защитить организм от окислительного повреждения свободными радикалами, которые повышают риск развития рака и других заболеваний.

Сухофрукты как привило содержат большее число калорий и сахаров, чем свежие фрукты. Это происходит из-за испарения воды в процессе сушки, а также добавления сахаров во время обработки для придания сладкого вкуса. Поэтому людям сидящих на диете стоит употреблять курагу в умеренном количестве.

Еще один недостаток сухофруктов: потеря значительной части своей питательной ценности во время обработки. Трудно сказать каким способом производитель обрабатывает сухофрукты если информация не указана на этикетке. В настоящее время многие компании добавляют диоксид серы в сушеные фрукты для сохранения цвета и вкуса. Однако, добавление данного концентрата также уменьшает некоторые питательные вещества, особенно тиамин. Некоторые компании перед обработкой варят и кипятят плоды в попытке убить возможные микробы и ускорить процесс сушки. К сожалению, такой метод «выветривает» витамин С, а также другие питательные вещества из кураги.

Калорийность или энергетическая ценность – это количество энергии, которое накапливается в организме человека благодаря продуктам питания и расходуется вследствие физической активности. Единицей измерения считается килокалория (количество энергии, необходимое для повышения одного килограмма воды на один градус Цельсия). Однако килокалорию часто называют просто калорией. Поэтому, говоря калория, в большинстве случаев имеется ввиду килокалория. Она имеет обозначение – ккал.

Пищевая ценность – содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Химический состав – содержание макроэлементов и микроэлементов в продукте.

Витамины – органические соединения, необходимые в небольших количествах для поддержания жизни человека. Их недостаток может оказать неблагоприятные последствия на здоровье организма. Витамины содержатся в пище в небольшом количестве, поэтому для получения всех витаминов, в которых нуждается человек нужно разнообразить группы и типы продуктов питания.

Курага калорийность на 100 грамм, в 1 шт., вред, польза – Хорошие привычки

Калорийность кураги на 100 грамм 214 ккал. В 100 г сухофруктов содержится:

• 5,1 г белка;
• 0,32 г жиров;
• 50,9 г углеводов.

Продукт имеет насыщенный состав витаминов и минералов. В кураге содержатся калий, магний, кальций, натрий, железо, фосфор, витамины А, С, В1, В2, РР. По содержанию калия курага лидер среди всех продуктов. Именно поэтому сухофрукты являются незаменимым компонентом рациона питания при болезнях сердца, сосудов, после инсультов.

Калорийность кураги в 1 штуке

Количество калорий в одной кураге зависит от веса сухофрукта. Средняя масса кураги составляет 5 – 8 грамм. Таким образом, калорийность кураги в 1 шт. примерно равна 10,7 – 17,2 ккал.

Калорийность кураги при похудении

Из-за высокой калорийности использовать курагу при похудении следует в очень ограниченных количествах. Переедание сухофруктами приведет к тому, что организм насытится способствующими набору лишних кило фруктозой и глюкозой.

Интересно: Калорийность картофеля вареного на 100 грамм

Главной причиной, почему не следует полностью исключать курагу из своего рациона питания, является отсутствие в ее составе быстрых углеводов, которые преобразуются в жировые клетки.

Использование кураги в качестве заменителя покупного сахара – лучший вариант. Пищевые волокна продукта на несколько часов утоляют аппетит, что позволяет без сбоев соблюдать пищевой режим.

Как уже было сказано, курага насыщена калием, потребность в котором особенно возрастает при похудении. Калий регулирует водно-солевой баланс организма, помогает предупредить отечность.

Калорийность компота из кураги

Калорийность компота из кураги на 100 грамм 40 ккал. В 100 г продукта содержится 0,6 г белков, 0 г жиров, 9,7 г углеводов.

Для приготовления компота вам понадобятся 250 г кураги, 100 г сахара, 2 л воды, пятая часть чайной ложки лимонной кислоты.

Этапы приготовления напитка:

• курага тщательно промывается в теплой воде;
• сухофрукты высыпают в кастрюлю с холодной водой;
• кастрюля нагревается до кипения на небольшом огне;
• после кипения в воду с курагой добавляется сахар, варка продолжается на медленном огне еще 5 минут;
• в нагретый компот высыпается лимонная кислота, все перемешивается;
• компот настаивают 6,5 часов.

Калорийность кураги в шоколаде

Калорийность кураги в шоколаде на 100 грамм 393 ккал. В 100 г сладости содержится 3,5 г белков, 14,2 г жиров, 62,7 г углеводов.

Средний вес одной кураги в шоколаде 33 грамма. Таким образом, калорийность кураги в шоколаде в 1 шт. 130 ккал. В одной штуке продукта 1,2 г белка, 4,7 г жира, 20,7 г углеводов.

Польза кураги

Польза кураги очень велика и заключается в следующем:

• сухофрукты способствуют нормализации работы желудка и кишечника, являются эффективным натуральным средством от запоров;
• давно известно свойство кураги чистить организм от шлаков и токсинов;
• при употреблении кураги с медом оказывается благотворное влияние на иммунитет;
• при регулярном употреблении в пищу кураги предупреждаются анемия, улучшается зрение, чистятся сосуды кровеносной системы, улучшается состояние волос, ногтей;
• медики рекомендуют курагу для лечения гипертонии;
• отвары из сухофруктов имеют выраженное мочегонное действие и показаны при многих болезнях почек;
• курагу можно обнаружить в составе гомеопатических средств для лечения болезней щитовидной железы.

Вред кураги

Вред кураги проявляется нечасто и связан, прежде всего, с употреблением сухофруктов в неконтролируемых количествах. От кураги следует отказаться при:

• обострениях язвенной болезни кишечника и желудка;
• развитии сахарного диабета;
• склонности к гипергликемии (продукт содержит в больших количествах фруктозу и глюкозу).

Не рекомендована курага при ожирении, аллергических реакциях на сухофрукты. Аллергии могут проявляться покраснениями и высыпаниями на коже.

Интересно: Калорийность овсянки на молоке на 100 грамм

Имейте в виду, что для привлекательного внешнего вида курагу могут обрабатывать ангидридом. Этот химикат делает сухофрукты яркими, чистыми, насыщенными, однако при попадании в организм может привести к серьезному вреду для здоровья, в том числе к развитию астмы и пищевого отравления.

Калорийность Курага 1шт 8 гр. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Курага 1шт 8 гр».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	232 кКал	1684 кКал	13.8%	5.9%	726 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	2. 9%	1462 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.2%	18667 г
Углеводы	51 г	219 г	23.3%	10%	429 г

Энергетическая ценность Курага 1шт 8 гр составляет 232 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Калорийность кураги: оранжевой, черной, сахарной, блюд

Вы знаете в какой кураге меньше всего калорий: в желтой, шоколадной или лимонной? А какая курага была на столе Александра Македонского? Ищите ответы в статье, узнайте все о пользе и калорийности этого продукта!

СодержаниеСвернуть

Курага − разновидность сухофруктов из абрикоса, высушенного половинками без косточек. В таком продукте сохраняется великолепный вкус, аромат и цвет, а также невероятно обширные полезные свойства свежих плодов. Но наряду с этим значительно повышается количество сухой массы и концентрация ценных веществ. Также в разы вырастает и калорийность кураги по сравнению с абрикосами − до 215–310 ккал на 100 граммов в зависимости от сорта и степени зрелости. При этом калорийность 1 кураги остается такой же, как у 1 абрикоса в любом виде, и составляет порядка 10–24 ккал на 1 шт. , но этот показатель зависит не только от указанных характеристик, а еще и от размера плода.

Реклама

Оранжевой (желтой)

Основным отличительным признаком разных видов кураги является окраска. Самая распространенная из них – оранжевая, имеющая цвет натурального свежего абрикоса. Именно такой продукт чаще всего встречается в продаже, а также получается при правильной сушке этих фруктов в домашних условиях. Кроме того, есть еще черная (шоколадная) и сахарная (лимонная), каждая из которых производится по одинаковой технологии, но из разных сортов абрикоса. По сравнению с другими разновидностями оранжевая считается наиболее подходящей для диетического питания, поскольку калорийность кураги натурального абрикосового цвета самая низкая из всех указанных и составляет 215 ккал на 100 г или 10–12 ккал в 1 шт.

Более того, данный параметр ниже, чем у других, самых распространенных сухофруктов. Например, калорийность чернослива и сушеных яблок составляет 231 ккал/100 г. Но самым высококалорийным является изюм – в нем содержится 273 ккал/100 г и почти 3 ккал в 1 шт., хотя такие ягоды гораздо меньше абрикосов.

К тому же относительно низкая калорийность кураги сушеной – не единственное ее преимущество перед указанными сухофруктами. Она значительно выигрывает и по такому важному для похудения показателю, как гликемический индекс. Этот параметр показывает скорость высвобождения глюкозы из углеводного продукта при его употреблении в пищу. Чем он выше, тем быстрее кровь насыщается калориями, которые организм не успевает расходовать и откладывает в жировые запасы. Если высвобождение энергии происходит медленно, то количество поступающих и затрачиваемых на жизнеобеспечение тела калорий совпадает, поэтому не остается излишков, которые могут депонироваться в отложения. Гликемический индекс кураги составляет 35 единиц, что считается чуть выше минимального показателя (низкий – до 30 единиц, а максимальный у глюкозы – 100 единиц). Аналогичным параметром характеризуется сушка из яблок. У чернослива он чуть выше – 40 единиц, а у изюма очень высокий – 65.

Конечно, курага калорийностью 215 ккал/100 г с гликемическим индексом 35 единиц довольно сладкая, но она считается крайне полезным диетическим продуктом. Ведь в период похудения подобные сладости − весьма нежелательный компонент рациона и именно абрикосовая сушка является приятным исключением из этого правила. Это обусловлено еще и тем, что сушеные абрикосы оказывают ряд выраженных благотворных воздействий на процессы похудения, включая:

• активизацию работы желудочно-кишечного тракта;
• улучшение процессов пищеварения;
• нормализацию водно-солевого обмена;
• ускорение выведения шлаков и лишней воды.

Важно! Чтобы при употреблении кураги калорийность и польза продукта поддерживались в оптимальном соотношении, необходимо ежедневно включать в рацион 100 г этих сухофруктов. Именно такого количества будет достаточно, чтобы активные компоненты абрикоса оказали свое благотворное действие на организм и не слишком повысили суточную калорийность меню.

При соблюдении правильной технологии сушки в абрикосовой мякоти сохраняются все витамины, минералы, пектины, органические кислоты и другие полезные вещества. Регулярное дозированное употребление такого продукта обеспечивает получение следующих результатов:

• организм насыщается необходимым витаминно-минеральным комплексом, повышается иммунитет, укрепляется сопротивляемость инфекциям;
• улучшается работа всех жизненно важных внутренних органов, в первую очередь сердца, печени, почек;
• нормализуется формула крови, активизируются процессы кроветворения, повышается уровень гемоглобина, устраняется анемия;
• понижается давление, уменьшается количество приступов при гипертонии и выраженность симптомов заболевания в целом;
• укрепляется здоровье глаз, предотвращаются многие патологические процессы в сетчатке, восстанавливается и сохраняется полноценность зрения;
• снижается концентрация «плохого» холестерина, кровеносные сосуды очищаются от тромбов и атеросклеротических бляшек;
• производится антиоксидантный эффект, способствующий продлению молодости и снижению вероятности развития опасных заболеваний, включая онкологические;
• выводится избыточная жидкость, радионуклиды и тяжелые металлы, снимается отечность, налаживается состояние при мочекаменной болезни и почечной недостаточности;
• стабилизируется самочувствие при эндокринных и сосудистых заболеваниях, включая сахарный диабет и патологии щитовидной железы;
• стимулируется перистальтика кишечника, происходит мягкое слабительное действие, очищается ЖКТ.

Полезное действие абрикосовой сушки проявляется и на внешнем виде человека. Биологически активные компоненты абрикосового состава положительно влияют на состояние кожи, структуру ногтей и волос.

При этом следует учитывать, что в продаже не всегда встречается именно та курага, калорийность, польза и питательная ценность которой описана выше. Зачастую для уменьшения времени сушки, а особенно с целью продления срока годности и сохранения яркого натурального цвета плоды окуривают сернистым газом – ангидридом. В пищевой промышленности его называют диоксидом серы, обозначают как добавку Е220 и очень часто используют для обработки сухофруктов. Содержание этого консерванта в продукте строго контролируется, но чувствительность и реакция организма на него очень индивидуальна. К тому же при нарушении технологического режима окуривания это вещество накапливается в повышенном количестве и может нанести вред здоровью. Поэтому очень важно приобретать абрикосовую сушку у проверенных продавцов и лучше отдавать предпочтение не слишком «глянцевому» продукту. Но еще правильнее − сушить абрикосы самостоятельно.

Для получения вкусных, красивых и полезных сухофруктов используют плотные спелые абрикосы. Их перебирают, тщательно моют, разрезают на половинки и удаляют косточки. Наливают в глубокую миску воду и лимонный фреш – на 3 кг плодов потребуется 4 стакана воды и 1 стакан сока. Опускают половинки абрикосов в этот раствор, оставляют на 2–3 минуты и сцеживают. Можно обойтись и без такого замачивания, но тогда фрукты могут потемнеть во время сушки. Выкладывают кусочки на застеленный пергаментом противень срезом вверх. Сушат в духовке при 60ºС в течение 10–12 часов, периодически переворачивая. Готовые сухофрукты после остывания раскладывают в банки с герметичной крышкой. Хранятся такие заготовки в темном прохладном помещении в течение 18 месяцев. Для продления срока хранения рекомендуется использовать морозильную камеру.

Реклама

Черной (шоколадной)

Черная, или шоколадная курага – весьма редкое лакомство, которое сложно найти в супермаркете или на рынке. Эти сухофрукты в процессе производства не подвергаются химической и любой другой обработке, поэтому сохраняют в составе весь набор полезных веществ. Они отличаются естественным темным цветом исходного сырья и очень сладким, немного напоминающим мед вкусом с легкой шоколадной ноткой без характерной кислинки. Продукт является результатом натуральной сушки только отборных − крупных, ровных и сочных абрикосов особых сортов с душистым ароматом и нежным вкусом.

Такой деликатес неизменно присутствовал на столе российской императорской семьи, был любимым десертом Тамерлана и Александра Македонского. Современные гурманы тоже отдают предпочтение этим невероятно вкусным и очень полезным сухофруктам, хотя такие показатели, как гликемический индекс, белки, жиры, углеводы и витаминно-минеральный состав кураги черной и желтой, практически идентичны. Но существенная разница во вкусе и гарантированная натуральность без каких-либо примесей повышают не только пищевую ценность и потребительский спрос, но и полезные свойства шоколадной абрикосовой сушки. При этом следует учитывать, что калорийность кураги такого вида немного выше, чем у обычной, и составляет 232 ккал/100 г. А из-за довольно крупного размера абрикосов, используемых в качестве сырья для ее приготовления, энергетическая ценность 1 шт. тоже несколько больше и варьируется в пределах 15–18 ккал.

Польза черной кураги при регулярном дозированном потреблении заключается в следующих действиях:

• нормализуется самочувствие, облегчается протекание хронических заболеваний и происходит избавление от некоторых из них;
• налаживается функционирование сердечнососудистой системы, печени, почек, поджелудочной и щитовидной железы;
• уменьшается выраженность симптомов при сахарном диабете, минимизируется риск развития инфарктов и инсультов;
• стабилизируется гормональный фон;
• замедляется рост недоброкачественных опухолей;
• активизируется очищение от токсических веществ, включая радионуклиды и тяжелые металлы;
• улучшается работа пищеварительного тракта, устраняются запоры;
• поддерживается острота зрения, укрепляется здоровье глаз;
• успокаивается нервная система, предотвращаются психические расстройства и срывы.

Несмотря на достаточно большую калорийность шоколадной кураги, диетологи рекомендуют включать этот продукт в меню различных программ снижения веса в качестве средства для предотвращения срыва и депрессии, а также с целью насыщения организма необходимыми полезными элементами.

При этом следует учитывать, что вред и польза такой сушки в значительной мере зависит от умеренности потребления. Поскольку данный вид сухофруктов не обрабатывается диоксидом серы, то опасность накопления этого вещества в организме отсутствует. Но характерная для всей кураги калорийность в данном случае даже несколько выше, поэтому основное негативное действие может проявляться набором лишних килограммов. Также следует учитывать наличие индивидуальной непереносимости или пищевой аллергии и соблюдать осторожность при пониженном давлении, повышенной кислотности желудка обострениях хронических болезней ЖКТ. Чтобы употребление сушеных шоколадных абрикосов принесло только удовольствие и максимальную пользу, необходимо принимать не более 100 г этого деликатеса в день.

При ежедневном употреблении такого количества черной кураги нормализуется не только внутреннее состояние, но и внешность. Ее состав способствует улучшению кожного покрова, который становится мягким, чистым, упругим и бархатистым. Дегидрированная (сухая) мякоть шоколадного абрикоса является высококонцентрированным источником уникального набора ценных компонентов, поэтому даже в более низкой дозировке способна оказывать благотворное действие на организм человека.

Сахарной (лимонной)

Сахарная − еще одна разновидность кураги (по сорту абрикоса), которая характеризуется повышенной сладостью и лимонным цветом. Несмотря на то, что сушится такая курага без сахара, калорийность этого продукта выше, чем у оранжевой и черной, и составляет 310 ккал на 100 граммов. Это обусловлено несколько большим содержанием сахаров в используемом сорте абрикоса и более сильной усушкой, предусмотренной технологическим процессом. В результате такой обработки повышается не только сладость и число калорий, но и твердость полученных сухофруктов, поэтому перед употреблением их рекомендуется размачивать. К тому же более сухая мякоть имеет меньший вес, поэтому если считать поштучно, то в 100 г входит большее количество абрикосовых долек. При этом 1 штука массой 3–4 г содержит те же 10–12 ккал, что и у классической оранжевой сушки.

Еще одним объединяющим признаком обоих видов этих сухофруктов является потенциальная вероятность обработки диоксидом серы. Причина в том, что процедура окуривания парами серы стандартная для современного рынка сухофруктов. ГОСТ ее допускает и, скорее, даже требует. Хотя среди врачей и диетологов постоянно ведутся споры о безопасности такой сушки. Поэтому если есть возможность альтернативы, то лучше приобретать домашние сухофрукты или покупать их у проверенных производителей, даже если внешний вид продуктов будет немногого хуже. В любом случае их надо тщательно мыть и вымачивать в воде перед употреблением, чтобы снизить вероятность наносимого вреда здоровью. Но лучше всего сушить абрикосы самостоятельно.

Сахарная курага отлично высыхает на солнце или в электросушилке (духовке), сохраняя все ценные компоненты состава и полезные свойства свежих плодов. Такая сушка хорошо сберегается в течение года и даже дольше, являясь натуральной заменой аптечным витаминно-минеральным комплексам и обеспечивая организм практически всеми необходимыми элементами. Сушеные абрикосы − незаменимый компонент детокс-диеты, который обеспечивает качественное выведение шлаков, токсинов и солей тяжелых металлов. Даже высокая калорийность кураги этого сорта может принести пользу, если употреблять ее в качестве здоровых перекусов вместо фаст-фуда и другой «быстрой» еды. Несколько сухих абрикосовых долек обеспечат быстрое и длительное насыщение, подарят заряд бодрости и хорошее настроение.

Блюд

Курагу всех видов широко применяют для приготовления различных кулинарных изысков. Причем такие сухофрукты – одни из немногих, которые используют не только в составе десертов и выпечки, но и добавляют в мясные блюда, соусы, пловы и супы для придания кисло-сладкого вкуса и неповторимого аромата. Сушеные половинки абрикоса незаменимы в пост, когда ими обогащают каши, фруктовые и овощные салаты, а также пекут постные пироги и оладьи.

Каши

Особенно хорошо подходят яркие солнечные сухофрукты для добавления в различные каши. Они не только придают насыщенный вкус и аромат готовому блюду, но и делают его более привлекательным, положительно сказываясь на настроении. Чаще всего сухие половинки абрикоса добавляют в овсянку и рис, а также используют в составе классической гурьевской каши.

Овсяной

Одним из лучших вариантов полезного завтрака считается каша овсяная на молоке с добавлением кураги. Чтобы приготовить такую кашу, сначала моют, запаривают кипятком 10 штук абрикосовой сушки и оставляют для вымачивания. В это время доводят до кипения 400 мл молока, вводят щепотку соли и при желании 1 ст. л. сахара (хотя фруктовой сладости может быть вполне достаточно). Всыпают 100 г овсяных хлопьев и варят до готовности в соответствии с указанной на упаковке инструкцией, поскольку хлопья быстрого приготовления варятся скорее.

Вымоченную сушку нарезают мелкими кусочками, вводят в кашу и добавляют 40 г сливочного масла. Перемешивают и дают немного настояться, чтобы каша стала гуще и плотнее. Калорийность такого завтрака составит 177 ккал/100 г, но если исключить сахар и масло, то этот показатель снизится до 119 ккал/100 г.

Рисовой

Чтобы приготовить рисовую кашу с сухофруктами, промывают 1 стакан риса, заливают в кастрюле 2 стаканами кипятка, добавляют ¼ ч. л. соли, 1 ст. л. сахара и 1 ст. л. сливочного или топленого масла. Если готовить такое блюдо в пост, то отличным заменителем может стать масло кокоса. Также по желанию вводят сладкие пряности и специи (корицу, ваниль, кардамон и другие). Доводят до кипения и на минимальном огне варят 20 минут. Выключают огонь и оставляют на 15 минут, чтобы рис немного остыл. Затем вводят нарезанные кубиками или брусочками 10 сушеных половинок абрикосов. За счет добавления масла и сахара калорийность риса с курагой, приготовленного по такому рецепту, будет весьма высокой – 227 ккал на 100 граммов. Для снижения данного показателя можно частично или полностью исключить указанные компоненты.

Гурьевской классической

Гурьевская каша – необычное блюдо, напоминающее и кашу, и выпечку одновременно. В ней чередуются слои отваренной манки с молочной пенкой и начинкой из орехов и сушеных фруктов, а в завершение готовки блюдо запекается в духовке. Калорийность гурьевской каши составляет 297 ккал/100 г, что объясняется наличием в составе высокопитательных компонентов. Но исключать какой-либо из них не рекомендуется, поскольку тогда это будет не гурьевская, а обычная каша или запеканка.

Приготовление лакомства начинают с манки. В сотейник вливают 500 мл молока, всыпают 50 г сахара и ванилин на кончике ножа. Доводят до кипения, тонкой струйкой при постоянном помешивании всыпают 100 г манной крупы и варят до загустения, не переставая помешивать, примерно 5 минут. Убирают с огня, вводят 30 г сливочного масла и 2 яйца, тщательно перемешивают. Манную крупу можно не варить, а только залить кипящим молоком, укутать и оставить на 15 минут.

Затем заготавливают молочные пенки. Можно готовить и без них, поскольку этот процесс занимает много времени, но с пенками это блюдо получается абсолютно оригинальным. Чтобы собрать пенку, молоко прогревают на минимальном огне до ее образования, снимают и снова повторят процесс столько раз, сколько нужно пенок (можно 5–7 или как терпения хватит).

Для приготовления начинки 60 г грецких орехов рубят и слегка обжаривают на сухой сковороде, режут мелкими кубиками 40 г кураги, смешивают оба компонента. Выкладывают кашу в форму, чередуя слои манки, молочных пенок и начинки. Верх слегка присыпают сахаром. Выпекают при 180°С в течение получаса. Подают с медом, сгущенкой или сладким соусом, но калорийность такой подливы не входит в указанный показатель каши.

Мюсли

Для тех, кому вареная овсянка или другая каша не подходит, можно приготовить на завтрак гранолу. Чтобы эта полезная сладость получилась вкусной и хрустящей, не рекомендуется использовать в ней хлопья быстрого приготовления, поскольку после запекания они не становятся рассыпчатыми. Лучше всего для этого рецепта подходит смесь злаков, 200 г которой смешивают с 70 г подсушенного на сковороде и очищенного от шелухи арахиса. В полученную смесь вливают 80 мл уваренного до коричневого цвета сиропа, тщательно перемешивают и выкладывают на застеленный пергаментом противень. Помещают в разогретую до 180ºС духовку и подсушивают в течение 20 минут, периодически помешивая, чтобы не подгорели.

Добавляют в подсушенную орехово-овсяную смесь по 70 г изюма и нарезанной мелкими кубиками абрикосовой сушки, перемешивают. Такую гранолу можно употреблять на завтрак с йогуртом или молоком, а также в качестве самостоятельного перекуса. Ее калорийность составляет 318 ккал/100 граммов, но при добавлении молока или йогурта этот показатель снижается наполовину.

Запеченной куриной грудки

Нейтральная по вкусовым качествам куриная грудка идеально сочетается с кисло-сладким абрикосовым вкусом. Эта мясная закуска готовится просто и быстро, но имеет отличный вид, сочную структуру и относительно невысокую калорийность, составляющую 175 ккал/100 г.

Для приготовления промывают и обсушивают бумажным полотенцем 300 г филе, а затем разрезают вдоль, не доходя до одного конца, чтобы получился кармашек, и натирают приправами, специями и солью. Оставляют промариноваться на 15–20 минут. Моют и заливают водой 50 г кураги, дают постоять такое же время, после этого сцеживают и тоже убирают салфеткой лишнюю жидкость. Укладывают половинки абрикосов внутрь мяса, перекладывают нафаршированную куриную грудку на лист фольги, смазывают тонким слоем сливочного масла и плотно заворачивают, чтобы стык получился сверху. Запекают 20 минут в разогретой до 180ºС духовке. Употребляют в горячем или в холодном виде.

Пирога

Очень полезную выпечку можно приготовить, если испечь морковный пирог с начинкой из кураги. Добавление моркови позволяет немного повысить полезность и снизить калорийность такого мучного изделия до 232 ккал/100 г.

Для замешивания теста натирают на средней терке 2 моркови. Отдельно смешивают 3 яйца, 180 г сахарного песка и немного ванилина, затем взбивают миксером в течение 10 минут, чтобы масса превратилась в густую пену. Вливают 3 ст. л. растительного масла, перемешивают. После этого вводят тертую морковь, апельсиновую цедру, корицу и мускатный орех по вкусу, аккуратно распределяют компоненты венчиком по всему тесту. Аналогичным образом добавляют 50 г тщательно промытых, вымоченных и нарезанных средними кусочками сухих долек абрикоса.

Всыпают 190 г просеянной пшеничной муки и 4 г соды, тщательно вымешивают тесто, не допуская образования комочков. Выливают в смазанную растительным жиром форму. Выпекают при 180°C до образования румяной корочки (в течение 35–40 минут в зависимости от мощности духовки). У такого пирога нет выраженного морковного вкуса, поскольку морковь используется только для придания сладости и сочности тесту. Зато специи придают выпечке особую пряность, а сушеная мякоть абрикоса – приятную кислинку.

Слойки

Если есть готовое слоеное тесто, то слойка с курагой готовится максимально просто и быстро. Для этого 200 г сухофруктов промывают и замачивают в теплой воде, а по истечении этого времени сцеживают и нарезают брусочками. Слоеное тесто раскатывают скалкой в пласт толщиной 0,5 см, нарезают квадратами. В середину каждого помещают начинку, защипывают в форме конверта и выкладывают на застеленный пергаментом противень.

Устанавливают в разогретую до 100ºС духовку, увеличивают температуру до 130ºС и выпекают в течение получаса. Калорийность готового изделия будет весьма высокой – 323 ккал на 100 граммов. Но достаточно съесть всего 1 слойку, чтобы насытиться на длительное время.

Сырников

Сочетание творога и сушеных абрикосов позволяет создавать не только очень вкусные, но и максимально полезные блюда. В составе сырников используется немного муки и сахара, поэтому их калорийность составляет 188 ккал/100 г, что считается относительно невысоким показателем для мучных изделий. К тому же из рецепта можно полностью убрать сахар, чтобы еще больше снизить данный параметр.

Для теста берут 200 г свежего и не слишком жирного (лучше всего 5%) творога, разминают вилкой, добавляют 100 г сметаны средней жирности (в рецепте – 15%). Промывают и замачивают в горячей воде 50 г абрикосовой сушки, оставляют на час, затем сливают жидкость, просушивают и очень мелко крошат. Смешивают с творогом, добавляют 1 яйцо и сахар по вкусу. Перемешивают и постепенно всыпают 4 ст. л. просеянной пшеничной муки. Вымешивают тесто, чтобы не осталось комочков.

Влажными руками формируют небольшие лепешки толщиной до 1 см, выкладывают на сковороду с раскаленным растительным маслом. Обжаривают до зарумянивания с двух сторон. Готовые сырники выкладывают на бумажное полотенце, чтобы стекло лишнее масло.

В шоколаде

Полезные и полностью натуральные домашние конфеты готовят из различных сухофруктов, просто обмакивая их в шоколад. В качестве начинки для такого лакомства чаще всего используются сушеные сливы или абрикосы без косточек.

Чтобы его приготовить, 100 г промытых и вымоченных в горячей воде сушеных долек абрикоса промокают бумажным полотенцем, чтобы убрать излишки влаги. На водяной бане растапливают до однородной массы 50 г шоколада. Обмакивают половинку каждой дольки в горячем шоколаде, обсыпают кокосовой стружкой, протыкают зубочисткой и закрепляют в таком положении до застывания на любой подходящей поверхности.

Калорийность кураги в шоколаде, приготовленной таким способом, будет составлять 393 ккал/100 г, что гораздо ниже, чем у полностью покрытой шоколадной глазурью. Это обусловлено слишком высокой энергетической ценностью шоколада, в котором содержится порядка 540 ккал на 100 граммов.

Варенья

Варить из сухофруктов варенье не очень целесообразно, поскольку они и так хорошо хранятся довольно длительное время. К тому же вареная сушка теряет значительную часть полезных веществ, а добавление сахара существенно повышает ее калорийность. Тем не менее, такой продукт готовится не так уж и редко, поскольку получается невероятно вкусным и ароматным, а сам процесс занимает минимум времени, так как не требует длительного уваривания уже и так обезвоженных плодов.

Перед использованием курагу моют, заливают холодной водой и оставляют на 15 минут. Затем 3–4 раза промывают, еще раз заливают водой из расчета 7 стаканов на 1 кг сушки. Дают постоять 6–8 часов, вынимают плоды и нарезают некрупными кусочками. Настой процеживают, всыпают 2 кг сахарного песка и варят сироп в течение 5–7 минут. Добавляют нарезанные сухофрукты и апельсиновую или лимонную цедру по вкусу. Кипятят на медленном огне в течение 15 минут, после чего варенье будет готово. При таком наборе ингредиентов в нем содержится 280 ккал на 100 граммов. При желании количество сахара можно уменьшить наполовину, тогда калорийность варенья составит 267 ккал/100 г.

Кроме того, для уменьшения энергетической ценности и стоимости такого весьма дорогостоящего продукта в состав можно ввести тыкву. При этом процесс варки варенья несколько изменится. Чтобы его приготовить, нарезают мелкими кубиками 2 кг очищенной тыквенной мякоти. Перекладывают в глубокую миску, засыпают 1 кг сахара, перемешивают и выдерживают 2–3 часа, давая выделиться соку. После этого ставят на огонь и при медленном кипении варят 20 минут. Затем вводят 800 г вымоченной в воде и нарезанной мелкими кусочками абрикосовой сушки. Продолжают варить таким же способом еще полчаса. За 5 минут до окончания варки вливают сок 1 лимона. Дают немного покипеть и сразу горячим фасуют в стерильные банки и герметически укупоривают. В таком варианте приготовления калорийность варенья снизится до 161 ккал на 100 граммов.

Пищевая ценность

Биохимический состав абрикосовой сушки весьма богат и разнообразен, при этом каждый компонент оказывает мощное благотворное действие на организм человека. В первую очередь в нем много растворимой и нерастворимой клетчатки, которая связывается в ЖКТ с насыщенными жирами и другими вредными для здоровья или фигуры веществами, а затем выводит их наружу. Наличие пектина делает эти сухофрукты превосходным мягким слабительным средством и помогает стимулировать пищеварение. А поскольку это щелочной продукт, то он хорошо нейтрализует негативное действие кислот. Высокая калорийность кураги при качественном натуральном составе делает ее оптимальным компонентом питания спортсменов и людей с повышенными физическими и умственными нагрузками.

Белки, жиры, углеводы

Как углеводный продукт с небольшим гликемическим индексом и высокой калорийностью курага является богатым источником сложных (медленных) углеводов. Именно поэтому ее рекомендуют в качестве компонента диетического питания, способного быстро и надолго насыщать даже при употреблении в минимальном количестве. Разные виды этих сухофруктов незначительно отличаются по составу и соотношению БЖУ, но некоторая разница в количестве углеводов все-таки есть.

Так, в оранжевой (желтой) кураге калорийностью 214 ккал на 100 г содержится:

• белков – 5,2 г;
• жиров – 0,3 г;
• углеводов – 46,0 г.

В черной (шоколадной) кураге калорийностью 232 ккал/100 г:

• белков – 5,2 г;
• жиров – 0,3 г;
• углеводов – 51,0 г.

В сахарной (лимонной) кураге калорийностью 310 ккал/100 г:

• белков – 5,7 г;
• жиров – 0,5 г;
• углеводов – 70,0 г.

Отсутствие в составе простых (быстрых) углеводов, которые большей частью преобразуются в жировые отложения, существенно повышает значимость сушеных абрикосов в диетическом питании. Их рекомендуется использовать как натуральный заменитель сахара, предотвращающий срывы и стабилизирующий эмоциональное состояние во время похудения, особенно на диете с низкой калорийностью рациона.

Макро- и микроэлементы

Набор макроэлементов в сухой абрикосовой мякоти не только богат, но и уникален. Он представлен самыми важными для человека минералами, включая:

• калий − укрепляет миокард и другие мышечные ткани, поддерживает прочность и эластичность сосудов, снижает риск сердечнососудистых заболеваний, приводит в норму сердечный ритм, нормализует состояние всех мягких тканей и жидких сред, способствует проведению нервных импульсов;
• магний − необходим для нормальной работы сердца, снижает риск сердечных, сосудистых и эндокринных заболеваний, снимает головные боли, спасает от депрессии, нормализует эмоциональный фон, активизирует мозговые функции, улучшает работу нейронов, помогает выводить токсины;
• натрий − относится к числу основных регуляторов водно-солевого обмена, приводит в норму кровяное давление, налаживает процессы мышечного сокращения, восстанавливает правильный ритм сердечных сокращений, стимулирует пищеварение, активизирует деятельность мочевыделительной системы;
• кальций − обеспечивает своевременное и правильное развитие опорно-двигательного аппарата, поддерживает кости в нормальном состоянии, стимулирует обмен веществ, укрепляет сердечнососудистую систему, регулирует артериальное давление, нормализует сокращаемость мышц;
• фосфор − упрочняет и поддерживает здоровье костей и зубов, нормализует образование нервных клеток, обеспечивает энергетический обмен и транспортировку энергии, регулирует активность гормонов, налаживает пищеварение, улучшает функциональность мозга, участвует в образовании ферментов.

Особую роль в обеспечении здоровья человека играют микроэлементы, присутствующие в сушеных абрикосовых половинках. Это вкусное и полезное лакомство насыщает организм целым набором таких минеральных веществ, из которых наибольшее значение имеют следующие:

• медь − стимулирует кроветворение, укрепляет соединительную, эпителиальную и костную ткань, активизирует синтез коллагена, налаживает эндокринную деятельность и усиливает гормональную активность, нормализует прочность и эластичность сосудистых стенок;
• марганец − помогает клеткам правильно развиваться, предохраняет их от повреждения и гибели, упрочняет ткани артерий, понижает вероятность образования бляшек, уменьшает количество холестерина и насыщенных жиров, укрепляет иммунную защиту, повышает усвояемость витаминов;
• железо − является незаменимым участником процессов кроветворения и переноса кислорода кровяными тельцами, обеспечивает полноценное усвоение витаминов группы В, усиливает сопротивляемость заболеваниям, активизирует производство ферментов, нормализует эмоциональное состояние;
• кобальт − является основным компонентом витамина В12, катализирует расщепление БЖУ, ускоряет синтез аминокислот, нормализует обменные процессы, стимулирует кроветворение (развитие эритроцитов), налаживает деятельность поджелудочной железы, улучшает выработку гормонов щитовидки.

Указанное действие отдельных минералов не просто оказывает благотворное влияние на организм, а находится в синергетической связи и усиливает полезные свойства остальных компонентов. Особенно выраженно это проявляется в сушеной абрикосовой мякоти, содержащей все микро- и макроэлементы в сильно концентрированном виде.

Витамины

По витаминному набору курага сопоставима с аптечными поливитаминными комплексами, но значительно превосходит такие препараты благодаря натуральности и абсолютной всасываемости каждого элемента. Основой биохимического состава данного продукта являются следующие витамины:

• С − оказывает мощное иммуностимулирующее действие, является сильным антиоксидантом, увеличивает синтез коллагена, ускоряет восстановление клеток, уменьшает негативные последствия стрессовых ситуаций, оздоровляет печень, нормализует уровень «полезного» холестерина, защищает от вредного воздействия экологических факторов;
• А − поддерживает здоровье и функции глаз, сохраняет полноценность зрения, ускоряет регенерацию клеток, нейтрализует свободные радикалы, помогает лечить раковые заболевания, предотвращает сердечную недостаточность и болезни кровеносных сосудов, контролирует синтез белков, восстанавливает нормальный обмен веществ;
• бета каротин − является предшественником витамина А и оказывает аналогичные действия, усиливает иммунитет, защищает от свободных радикалов, снижает вероятность онкологических, сердечных и сосудистых болезней, сохраняет силу и молодость организма, отвечает за остроту зрения;
• Е − тормозит процессы старения, защищает клетки от разрушения, оптимизирует состояние нервной системы, нормализует функционирование половой сферы, производит антиканцерогенное действие, помогает в зачатии, обеспечивает полноценность развития плода в период беременности, укрепляет капилляры, улучшает кровоток;
• К − обеспечивает полноценное усвоение ряда витаминов и минералов (особенно D3 и кальция), катализирует синтез протеинов, нормализует свертываемость крови (образование тромбов) в местах разрыва сосудов или повреждения тканей, стимулирует метаболизм в костной ткани, укрепляет костную структуру, налаживает состояние соединительной ткани.

Указанный набор витаминов дополняется еще одним важным комплексом – группой В. Витамины этой группы жизненно необходимы человеку для нормального функционирования всех внутренних органов и систем, в первую очередь нервной и пищеварительной. В абрикосовой мякоти присутствует треть витаминов данного комплекса, включая:

• В1 − защищает клеточные оболочки от разрушающего действия продуктов окисления, активизирует углеводный, белковый и жировой обмен, обеспечивает проведение нервных импульсов, поддерживает правильную работу пищеварительного тракта, восстанавливает иммунную защиту, уменьшает негативную симптоматику при кожных заболеваниях психосоматического происхождения;
• В2 − повышает выработку энергии, улучшает тканевое дыхание, уменьшает последствия негативного действия стресса на нервную систему, нормализует расщепление БЖУ, усиливает функциональность ряда флавопротеидов и ферментов, катализирует трансформацию сахаров и липидов в энергию, поддерживает красоту и молодость кожи;
• В3 − повышает выработку ферментов клеточного дыхания, ускоряет метаболизм БЖУ, стимулирует деятельность головного мозга, восстанавливает полноценное зрение, снижает вероятность появления сердечной недостаточности, производит антиканцерогенный эффект, нейтрализует разрушающее действие свободных радикалов, укрепляет кровеносные сосуды;
• В5 − стимулирует выработку гормонов надпочечников, участвует в образовании эритроцитов, ускоряет заживление повреждений кожи и слизистых, катализирует выделение энергии из белков и углеводов, ускоряет рост мышечной ткани, улучшает когнитивные способности.

Несмотря на массу полезных свойств и наличие множества ценных компонентов, необходимо обязательно учитывать высокую калорийность кураги и потенциальный вред для организма, который может проявляться при злоупотреблении продуктом или наличии противопоказаний. В первую очередь следует знать, что эти сухофрукты не рекомендуется вводить в рацион в большом количестве, особенно при пониженном давлении, склонности к кишечным расстройствам и обострениям болезней ЖКТ, а также при наличии аллергии или непереносимости абрикосов, в том числе сушеных. Еще один дополнительный вред этого продукта во многом зависит от производителей, которые при сушке могут обрабатывать плоды диоксидом серы или другими химикатами, чтобы улучшить внешний вид и продлить срок годности. Эти вредные вещества способны накапливаться в организме и при регулярном употреблении сухофруктов вызывать отравление. Поэтому крайне важно приобретать такой товар у проверенных продавцов или сушить абрикосы самостоятельно. При наличии сомнений относительно качества купленного продукта нужно тщательно промыть курагу, залить кипятком и выдержать в воде не менее получаса. Такая обработка поможет насладиться превосходным вкусом и получить максимальную пользу без риска нанесения вреда здоровью.

Курага — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

Вес порции, г

{

{
Поштучно

{

{
В стаканах

{


{

1 шт — 3,5 г2 шт — 7,0 г3 шт — 10,5 г4 шт — 14,0 г5 шт — 17,5 г6 шт — 21,0 г7 шт — 24,5 г8 шт — 28,0 г9 шт — 31,5 г10 шт — 35,0 г11 шт — 38,5 г12 шт — 42,0 г13 шт — 45,5 г14 шт — 49,0 г15 шт — 52,5 г16 шт — 56,0 г17 шт — 59,5 г18 шт — 63,0 г19 шт — 66,5 г20 шт — 70,0 г21 шт — 73,5 г22 шт — 77,0 г23 шт — 80,5 г24 шт — 84,0 г25 шт — 87,5 г26 шт — 91,0 г27 шт — 94,5 г28 шт — 98,0 г29 шт — 101,5 г30 шт — 105,0 г31 шт — 108,5 г32 шт — 112,0 г33 шт — 115,5 г34 шт — 119,0 г35 шт — 122,5 г36 шт — 126,0 г37 шт — 129,5 г38 шт — 133,0 г39 шт — 136,5 г40 шт — 140,0 г41 шт — 143,5 г42 шт — 147,0 г43 шт — 150,5 г44 шт — 154,0 г45 шт — 157,5 г46 шт — 161,0 г47 шт — 164,5 г48 шт — 168,0 г49 шт — 171,5 г50 шт — 175,0 г51 шт — 178,5 г52 шт — 182,0 г53 шт — 185,5 г54 шт — 189,0 г55 шт — 192,5 г56 шт — 196,0 г57 шт — 199,5 г58 шт — 203,0 г59 шт — 206,5 г60 шт — 210,0 г61 шт — 213,5 г62 шт — 217,0 г63 шт — 220,5 г64 шт — 224,0 г65 шт — 227,5 г66 шт — 231,0 г67 шт — 234,5 г68 шт — 238,0 г69 шт — 241,5 г70 шт — 245,0 г71 шт — 248,5 г72 шт — 252,0 г73 шт — 255,5 г74 шт — 259,0 г75 шт — 262,5 г76 шт — 266,0 г77 шт — 269,5 г78 шт — 273,0 г79 шт — 276,5 г80 шт — 280,0 г81 шт — 283,5 г82 шт — 287,0 г83 шт — 290,5 г84 шт — 294,0 г85 шт — 297,5 г86 шт — 301,0 г87 шт — 304,5 г88 шт — 308,0 г89 шт — 311,5 г90 шт — 315,0 г91 шт — 318,5 г92 шт — 322,0 г93 шт — 325,5 г94 шт — 329,0 г95 шт — 332,5 г96 шт — 336,0 г97 шт — 339,5 г98 шт — 343,0 г99 шт — 346,5 г100 шт — 350,0 г

1 ст — 130,0 г2 ст — 260,0 г3 ст — 390,0 г4 ст — 520,0 г5 ст — 650,0 г6 ст — 780,0 г7 ст — 910,0 г8 ст — 1 040,0 г9 ст — 1 170,0 г10 ст — 1 300,0 г11 ст — 1 430,0 г12 ст — 1 560,0 г13 ст — 1 690,0 г14 ст — 1 820,0 г15 ст — 1 950,0 г16 ст — 2 080,0 г17 ст — 2 210,0 г18 ст — 2 340,0 г19 ст — 2 470,0 г20 ст — 2 600,0 г21 ст — 2 730,0 г22 ст — 2 860,0 г23 ст — 2 990,0 г24 ст — 3 120,0 г25 ст — 3 250,0 г26 ст — 3 380,0 г27 ст — 3 510,0 г28 ст — 3 640,0 г29 ст — 3 770,0 г30 ст — 3 900,0 г31 ст — 4 030,0 г32 ст — 4 160,0 г33 ст — 4 290,0 г34 ст — 4 420,0 г35 ст — 4 550,0 г36 ст — 4 680,0 г37 ст — 4 810,0 г38 ст — 4 940,0 г39 ст — 5 070,0 г40 ст — 5 200,0 г41 ст — 5 330,0 г42 ст — 5 460,0 г43 ст — 5 590,0 г44 ст — 5 720,0 г45 ст — 5 850,0 г46 ст — 5 980,0 г47 ст — 6 110,0 г48 ст — 6 240,0 г49 ст — 6 370,0 г50 ст — 6 500,0 г51 ст — 6 630,0 г52 ст — 6 760,0 г53 ст — 6 890,0 г54 ст — 7 020,0 г55 ст — 7 150,0 г56 ст — 7 280,0 г57 ст — 7 410,0 г58 ст — 7 540,0 г59 ст — 7 670,0 г60 ст — 7 800,0 г61 ст — 7 930,0 г62 ст — 8 060,0 г63 ст — 8 190,0 г64 ст — 8 320,0 г65 ст — 8 450,0 г66 ст — 8 580,0 г67 ст — 8 710,0 г68 ст — 8 840,0 г69 ст — 8 970,0 г70 ст — 9 100,0 г71 ст — 9 230,0 г72 ст — 9 360,0 г73 ст — 9 490,0 г74 ст — 9 620,0 г75 ст — 9 750,0 г76 ст — 9 880,0 г77 ст — 10 010,0 г78 ст — 10 140,0 г79 ст — 10 270,0 г80 ст — 10 400,0 г81 ст — 10 530,0 г82 ст — 10 660,0 г83 ст — 10 790,0 г84 ст — 10 920,0 г85 ст — 11 050,0 г86 ст — 11 180,0 г87 ст — 11 310,0 г88 ст — 11 440,0 г89 ст — 11 570,0 г90 ст — 11 700,0 г91 ст — 11 830,0 г92 ст — 11 960,0 г93 ст — 12 090,0 г94 ст — 12 220,0 г95 ст — 12 350,0 г96 ст — 12 480,0 г97 ст — 12 610,0 г98 ст — 12 740,0 г99 ст — 12 870,0 г100 ст — 13 000,0 г

Курага

• 
  
  Штук28,6
  
  
  половинками
• 
  
  Стаканов0,8
  
  
  1 стакан — это сколько?









• 
  
  В расчётах используется
  вес только съедобной части продукта.
  

количество калорий на 100 грамм сушеного продукта, БЖУ в 1 штуке, гликемический индекс

Многие люди любят полакомиться сладкими высушенными абрикосами. Такое лакомство не только очень ароматное и сладкое, но еще и весьма полезное. Эта статья расскажет подробнее о пользе и калорийности кураги.

Польза и вред для организма

Курага – это высушенные абрикосы без косточек. Приготовлением этого замечательного лакомства люди занимаются уже на протяжении многих столетий. До сих пор ученые спорят о том, где же впервые стали изготавливать этот вкусный десерт. Некоторые считают, что родиной кураги можно считать Китай. Другие же настаивают, что впервые ароматное лакомство появилось в Армении. Единого мнения по этому вопросу, к сожалению, пока еще достичь не удалось.

Популярность этого полезного десерта огромна. Люди, живущие в самых разных уголках планеты, с большим удовольствием едят сушеные абрикосы. Это приносит им не только удовольствие, но еще и огромную пользу.

Абрикос – это очень полезный и питательный фрукт. В нем содержится множество полезных витаминов и микроэлементов, необходимых для хорошего функционирования организма человека. В сушеных плодах при правильно проведенной сушке практически все полезные биологически активные вещества сохраняются. Именно поэтому курага является не только очень вкусным лакомством для всей семьи, но и продуктом, применяемым для устранения неблагоприятных симптомов разнообразных заболеваний.

Сушить абрикосы можно по-разному. Делать это можно и в домашних условиях. Сушить плоды можно на обычной кухонной доске, застеленной чистой тканью или полотенцем. Перед высушиванием из абрикосов следует удалить все косточки. В этом случае после сушки будет получена курага. Если же косточки не удалять, то в таком случае высушенные абрикосы будут называться урюком.

Многие люди высушивают абрикосы при помощи специальных домашних устройств – сушилок. Несомненный плюс такого устройства в том, что плоды высушиваются в нем равномерно. Через несколько часов сушки абрикосы превращаются в готовую курагу, которую можно употреблять.

Сушеные абрикосы – это, несомненно, очень вкусный, а главное, полезный продукт питания, который следует включать не только в меню взрослых, но и дополнять им также детский рацион. Малыши, которые любят полакомиться курагой, как правило, меньше подвержены простудным заболеваниям. Содержащиеся в кураге полезные витамины и минералы способствуют улучшению работы нервной системы.

Компот, приготовленный из кураги, обязательно включается в меню питания малышей, посещающих детские образовательные учреждения. Употребление такого вкусного, а главное, полезного напитка способствует тому, что детки меньше болеют в сезон простуды и гриппа.

Курага оказывает благоприятное воздействие и на работу сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому врачи рекомендуют употреблять это полезное лакомство людям, страдающим заболеваниями сердца. В кураге содержится довольно много калия – вещества, нормализующего сердечный ритм и помогающего стабилизации артериального давления. Так, в 100 г кураги содержится около 1162 мг калия. При многих патологиях сердца концентрация калия в крови снижается. Употребление кураги помогает справиться с возникающими дефицитными состояниями и способствует улучшению работы сердца.

Полезные биологически активные вещества, содержащиеся в абрикосах, положительно влияют и на работу почек. Мягкое диуретическое (мочегонное) действие способствует выведению из организма лишней жидкости. При этом содержащийся в плодах калий способствует профилактике развития электролитного дисбаланса. Отвар, приготовленный из сушеных абрикосов, помогает людям, имеющим различные заболевания почек и мочевыводящих путей, чувствовать себя гораздо лучше.

Считается, что употребление кураги способствует также и нормализации липидного обмена. Полезные вещества, которые содержатся в сушеных абрикосах, способствуют уменьшению уровня холестерина в крови. Такие изменения в химическом составе крови способствуют снижению риска опасных осложнений. Люди, которые регулярно едят курагу, меньше подвержены риску развития инсульта или инфаркта.

Людям пожилого возраста следует обязательно включать в свой рацион питания сушеные абрикосы. С возрастом в работе сердечно-сосудистой системы начинают происходить изменения. Употребление кураги является прекрасной профилактикой развития опасных патологий сердечно-сосудистой системы у людей зрелого возраста.

Курагу, как и любой другой продукт питания, можно принимать не всем. В некоторых случаях употребление этого лакомства может способствовать тому, что вместо пользы организму будет нанесен существенный вред. Так, не следует употреблять курагу людям, которые страдают аллергией или имеют индивидуальную непереносимость абрикосов.

Также не следует включать в рацион курагу и при обострении хронических заболеваний пищеварительной системы. Употребление сушеных абрикосов во время острого панкреатита может способствовать ухудшению ситуации и усилению болевого синдрома в животе.

Лучше принимать курагу уже после того, как воспаление «стихло».

С особой осторожностью есть курагу следует и людям, страдающим сахарным диабетом 2 типа. Употребление сушеных абрикосов способствует подъему сахара в крови. Людям, имеющим стойкую гипергликемию (повышение уровня сахара в крови), перед употреблением кураги следует обязательно проконсультироваться с эндокринологом.

Мамам, которые кормят своих малышей грудью, также при употреблении кураги следует быть внимательными. Употребление такого лакомства может спровоцировать возникновение у малыша аллергических высыпаний на коже. При появлении такого симптома от ее употребления следует отказаться.

Состав

Курага – это настоящий кладезь витаминов и полезных для организма человека минералов. Так, в сушеных абрикосах содержится довольно много витамина А. Это биологически активное вещество необходимо для нормальной работы глаз. Если витамин А поступает в организм нерегулярно, то это может даже привести к развитию ряда опасных офтальмологических заболеваний. Курага, в которой содержится довольно много этого полезного витамина, помогает улучшить зрение, особенно в вечернее время суток.

Сушеные абрикосы содержат также витамины группы В. Они обеспечивают нормальную работу нервной системы и повышают сопротивляемость организма к стрессам. Витамины группы В способствуют также нормализации сна. Люди, которые любят полакомиться курагой, как правило, лучше засыпают и хорошо высыпаются.

Витамины группы В необходимы и для поддержания молодости и красоты кожи. Употребление сушеных абрикосов помогает уменьшить сухость кожи. Также содержащиеся в сушеных абрикосах биологически активные вещества хорошо влияют на состояние волос и ногтей. Именно поэтому курагу используют не только в кулинарии, но и в домашней косметологии.

В сушеных абрикосах содержатся антиоксиданты. Эти вещества обеспечивают нормальную работу клеток. Также эти вещества помогают сохранить здоровье на долгие годы, а также защищают организм от появления в нем злокачественных клеток. Именно поэтому специалисты народной медицины считают, что употребление небольшого количества сушеных абрикосов каждый день является хорошей профилактикой от появления в организме различных новообразований.

В плодах содержится витамин РР. Это вещество обеспечивает прочность стенок кровеносных сосудов. Употребление сушеных абрикосов помогает в профилактике опасных осложнений атеросклероза – инфаркта или инсульта. Также это биологически активное вещество не только укрепляет стенки кровеносных сосудов, но и способствует изменению химического состава крови. Все это способствует нормализации процесса тромбообразования.

Курага – это отличный природный источник витамина Е (токоферола). Он необходим для улучшения работы репродуктивной системы.

Причем этот витамин необходим как женскому, так и мужскому организму. Сушеные абрикосы содержат приблизительно 4,33 мг витамина Е в 100 г.

Токоферол также часто называют «витамином молодости и красоты». Его регулярное поступление в организм способствует замедлению естественных процессов старения. Витамин Е оказывает благоприятное воздействие на работу половых желез. У женщин это способствует стабилизации менструального цикла, а у мужчин – нормализации сперматогенеза.

Сушеные абрикосы – это также отличный источник аскорбиновой кислоты для организма. Витамин С – это необходимое вещество для укрепления иммунитета. Люди, которые регулярно едят курагу в холодное время года, меньше болеют простудными и респираторными заболеваниями.

БЖУ продукта определяется из того, сколько в нем содержится белков, жиров и углеводов. Этот показатель обычно учитывают люди, которые решили сбросить несколько лишних килограммов или просто внимательно следят за своим рационом.

В сушеных абрикосах содержится довольно много природного сахара. Так, в них содержится фруктоза и глюкоза. Именно эти природные вещества обуславливают и довольно выраженный сладкий вкус сухофруктов. Эти углеводы довольно быстро всасываются в кровь, способствуя увеличения уровня глюкозы (сахара) в крови.

В 100 г кураги содержится около 55 г углеводов. Люди, которые решили похудеть и придерживаются специальных диет для похудения, обязательно должны учитывать КБЖУ продуктов. Это поможет им легче сбросить лишние килограммы и улучшить самочувствие.

Сушеные абрикосы содержат довольно мало белков и жиров. Так, в 100 г кураги содержится всего 5 г белков. Жиры же при этом практически не содержатся, их количество составляет всего 0,46 г. Таким образом, становится понятно, что основную энергию при употреблении кураги организм получает за счет содержащихся в ней углеводов.

Сколько калорий содержится в сухофрукте?

Сушеные абрикосы – это довольно калорийное лакомство. Энергетическая ценность этого продукта составляет приблизительно 240 ккал в 100 грамм. Нужно отметить, что чем слаще был исходный для приготовления лакомства сорт абрикосов, тем выше калорийность будет и у приготовленной кураги.

При употреблении продукта следует обязательно помнить о мере. Кушать курагу в большом количестве не стоит. Это не принесет организму никакой пользы. Считается, что взрослому человеку для здоровья необходимо съедать около 50-70 г кураги в день. Этого количества вполне достаточно для того, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами, которые содержатся в сушеных абрикосах.

Взвешивать курагу для определения суточного количества не всегда удобно. Именно поэтому лучше придерживаться других диетических рекомендаций, согласно которым взрослому человеку необходимо съедать не более 5-6 штук в течение дня. Этого количества вполне достаточно для того, чтобы обогатить организм необходимыми ему витаминами и минералами.

При употреблении такого количества этого полезного лакомства набрать лишние килограммы не получится. Если же принимать курагу в большом количестве, то это может привести к тому, что на талии или бедрах появятся жировые отложения.

Масса одного среднего размера сушеного абрикоса, как правило, составляет 8-10 граммов. Плоды больших размеров имеют и больший вес. Калорийность одной штуки составляет приблизительно 12 килокалорий. Следует отметить, что чем слаще курага, тем больше в ней содержится углеводов и выше, соответственно, калорийность.

Сортов кураги на рынке довольно много. Они различаются по вкусу, внешнему виду, запаху и цене. Выбрать курагу можно по собственному вкусу, исходя из личных предпочтений.

Одним из очень вкусных сортов кураги является «сахарная». Те, кто попробовал такой сухофрукт, отмечают его уникальный, с небольшой кислинкой, вкус. Интересно, что при приготовлении кураги этого сорта используются не целые плоды, а их половинки.

«Сахарную» курагу высушивают на солнце. Для приготовления такого десерта, как правило, не используется никаких химических консервантов или красителей. Именно поэтому считается, что польза от употребления такого десерта для организма человека огромна.

Специалисты народной медицины считают, что употребление такого сорта кураги способствует нормализации работы пищеварительной системы. В таких сушеных плодах содержится довольно много пектина – вещества, способствующего регулярному стулу. Таким образом, «сахарная» курага может стать отличным дополнением в меню питания человека, страдающего запорами.

Стоит отметить, что для изготовления «сахарной» кураги используются абрикосы, которые были выращены в благоприятных экологических условиях. Курага этого сорта, даже вареная, сохраняет свой уникальный вкус и аромат. Ее можно использовать для приготовления любых десертов и даже самодельных шоколадных конфет.

Еще одним сортом сушеных абрикосов является медовая курага. Ее обычно производят в Узбекистане. Медовая курага имеет довольно сильную сладость. Такой вкусной и сладкой курагой очень любят лакомиться малыши. В медовой кураге также содержится огромное количество минералов, полезных для организма.

Людям, которые не любят слишком приторные десерты, придется по вкусу «лимонная» курага. Сушеные абрикосы этого сорта имеют не только характерную сладость, но и особую кислинку. Такая особенность вкуса способствует тому, что «лимонную» курагу часто используют для приготовления компотов. Добавление «лимонной» кураги в компот придает ему красивый оранжевый цвет, а также дарит особый вкус с небольшой кислинкой.

В вяленой кураге, правильно приготовленной, остаются все полезные витамины и минералы. Такая курага достаточно калорийна.

Кушать ее в большом количестве не следует. Несколько плодов – вполне достаточное количество для восполнения в организме всех витаминов и микроэлементов.

Гликемический индекс

У продуктов, которые содержат в своем химическом составе углеводы, обязательно определяется гликемический индекс. Этот показатель характеризует, насколько быстро поступающие в кровь углеводы метаболизируются в организме. Глюкоза, которая содержится в продуктах, является важным компонентом, обеспечивающим нормальную работу головного мозга и других внутренних органов.

Гликемическим индексом чаще всего пользуются люди, которые следят за своим весом, а также те, кто страдает сахарным диабетом 2 типа. Если продукт имеет низкий или средний гликемический индекс, то его можно употреблять даже людям, которые имеют сахарный диабет. Считается, что умеренное употребление таких продуктов не способно нанести организму вред.

Гликемический индекс кураги равен 35 единицам. Ее можно отнести к продуктам, которые имеют низкий гликемический индекс, поэтому врачи разрешают употреблять курагу людям, страдающим сахарным диабетом.

Однако при употреблении такого лакомства следует всегда помнить о мере.

Что учитывать при диете?

Сухофрукты – это прекрасная альтернатива сладостям для людей, которые придерживаются диет для поддержания нормального веса тела. Конфеты, приготовленные из сухофруктов, ничем не уступают по вкусу обычным, но являются более полезными. Так, 1-2 сушеных абрикоса – отличный десерт к чаю для человека, который хочет похудеть.

При помощи кураги можно даже устраивать и разгрузочные дни. Делать это следует не чаще 1-2 раз в месяц. За один день такой «разгрузки» человек может потерять до 0,5 кг. Также употребление кураги в разгрузочный день обогатит организм полезными витаминами и минералами.

Для разгрузочного дня потребуется около 400-450 г кураги. Это количество необходимо залить 0,5 л воды и оставить для набухания плодов.

Лучше делать это вечером, так как для лучшего набухания замоченную курагу следует оставить на всю ночь.

По прошествии этого времени воду с плодов следует слить. Выливать ее не стоит. В ней содержится довольно много полезных витаминов и минералов. Эту жидкость следует выпить, разделяя на несколько приемов. Набухшие за ночь сухофрукты следует разделить на 4 порции, примерно равные по объему. Их также следует равномерно распределить на весь день.

В разгрузочный день можно есть только приготовленную курагу. Никаких других продуктов питания употреблять нельзя. В течение дня можно выпить лишь до 1,5 л воды. Употребление жидкости будет способствовать улучшению выведения из организма ненужных ему отработанных продуктов обмена веществ. Такой «дренажный» эффект будет способствовать активизации обменных процессов в организме, а в дальнейшем способствовать и более активному похудению.

Многие диеты ограничивают употребление сладостей, так как они способствуют довольно быстрому набору веса тела. Чем «строже» диета, тем тяжелее ее, как правило, соблюдать. Снижение поступления глюкозы в организм способствует развитию подавленного настроения и даже может спровоцировать депрессию.

Для того чтобы избежать таких неблагоприятных проявлений, «худеющему» человеку все-таки следует обязательно включать в свой рацион небольшое количество углеводов. Одним из таких полезных и вкусных десертов является курага. Если есть сушеные абрикосы в небольшом количестве, то опасаться за появление лишних килограммов не стоит.

Людям, придерживающимся диет, следует тщательно следить за тем, сколько углеводов они потребляют. Основой диеты все-таки должны являться белки, так как именно эти нутриенты необходимы для обеспечения нормального функционирования организма. Курага, как продукт, содержащий довольно большое количество углеводов, является прекрасным десертом и дополнением диеты, но быть ее основой не должна.

Сбалансированное питание, обогащенное всеми необходимыми для организма полезными веществами, будет способствовать правильному похудению и сохранению здоровья. Небольшое количество сухофруктов станет отличным дополнением к любой диете. Такой полезный десерт будет не только очень вкусным, но и довольно полезным.

О том, как сделать конфеты из кураги, смотрите в следующем видео.

Веселая еда Канапе… — Bon Appétit | Лучшие рецепты

Веселая еда

Канапе “Лодочки”

Ингредиенты:
Хлеб — 3–4 ломтика
“Докторская” колбаса (слайсы) — 3–4 шт.
Сливочный сыр — 20–30 г
Твердый сыр (слайсы) — 4–5 шт.
Петрушка — 1–2 веточки
Деревянные шпажки

Калорийность на 100 г — 252 ккал

Приготовление:
Разрежьте слайсы сыра на несколько частей и нанижите на шпажки.
Вырежьте из ломтиков хлеба и колбасы основания лодочек.
Смажьте хлеб сливочным сыром, выложите колбасу и листики петрушки.
Зафиксируйте лодочки шпажками и подавайте.

Животные из фруктов

Ингредиенты (сова):
Зеленое яблоко — 2 шт.
Моцарелла — 1 ломтик
Изюм — 2 шт.
Курага — 1 шт.
Палочка корицы — 1 шт.

Калорийность на 100 г — 63 ккал

Приготовление:
Нарежьте яблоки.
Сформируйте из ломтиков яблок тельце совы.
Оформите глазки с помощью моцареллы и изюма.
Оформите клюв и лапки с помощью кусочков кураги.
Выложите палочку корицы.

Ингредиенты (овечка):
Банан (слайсы) — 1–2 шт.
Зеленый виноград — 1 гроздь
Фиолетовый виноград — 1 гроздь
Моцарелла — 1 ломтик
Изюм — 2 шт.

Калорийность на 100 г — 87 ккал

Приготовление:
Сформируйте из ломтиков банана и фиолетового винограда тельце овечки.
Оформите мордочку с помощью моцареллы и изюма.
Оформите лужайку с помощью зеленого винограда.

Ингредиенты (ежик):
Груша — 1 шт.
Зеленый виноград — 1 гроздь
Фиолетовый виноград — 1 шт.
Изюм — 2 шт.
Лимон — ½ шт.
Деревянные шпажки

Калорийность на 100 г — 51 ккал

Приготовление:
Очистите верхушку груши и сбрызните лимонным соком.
Сформируйте тельце ежика с помощью зеленого винограда и шпажек.
Оформите мордочку фиолетовым виноградом и изюмом.

Ингредиенты (пальма):
Киви — 2 шт.
Банан — 1 шт.
Мандарин — 1 шт.

Калорийность на 100 г — 62 ккал

Приготовление:
Оформите пальму с помощью ломтиков киви, банана и долек мандарина.

Домашние сырные крекеры

Ингредиенты:
Чеддер (тертый) — 240 г
Сливочное масло (охлажденное) — 80–100 г
Пшеничная мука — 155 г
Соль — ⅔ ч. л.
Холодная вода — 2 ст. л. или до нужной консистенции

Калорийность на 100 г — 415 ккал

Приготовление:
Нарежьте сливочное масло кубиками.
Перетрите все компоненты (кроме воды) в однородную крошку.
Введите порциями воду и перемешайте.
Оберните тесто пищевой пленкой и охладите (20 минут).
Раскатайте тесто в пласт толщиной примерно 2–3 мм.
Вырежьте фигурки и перенесите на противень, застеленный пергаментом.
Выпекайте при 175ºC 15 минут или до готовности.

Пищевая ценность абрикоса и его польза для здоровья

Хотя курага — забавная и удобная закуска, вам может быть интересно, не слишком ли высокое содержание сахара в ней, чтобы считаться полезной закуской. Но абрикосы содержат несколько питательных веществ и полезны для здоровья как в свежем, так и в сушеном виде. Выбор продуктов из абрикоса без добавления сахара может помочь вам извлечь максимальную пользу из этого богатого антиоксидантами фрукта.

Пищевая ценность абрикоса

Следующая информация о пищевой ценности предоставлена ​​Министерством сельского хозяйства США для одного (35 г) свежего абрикоса.Взаимодействие с другими людьми

• калорий : 17
• Жир : 0,1 г
• Натрий : 0,4 мг
• Углеводы : 3,9 г
• Пищевые волокна : 0,7 г
• Сахар : 3,2 г
• Белок : 0,5 г

Углеводы

Свежий абрикос содержит около 4 граммов углеводов, чуть менее 1 грамма клетчатки и чуть более 3 граммов природного сахара.

Сушеные абрикосы не только содержат больше сахара на порцию, но и могут содержать сахар, добавленный во время обработки, поэтому всегда рекомендуется проверять этикетку продукта. Сушеные фрукты теряют объем при сушке, в результате чего легче есть большие порции и больше сахара. Тем не менее, гликемический индекс кураги (без добавления сахара) по-прежнему считается низким — около 42.

Жиры

Абрикосы содержат минимум жира, всего 0,1 грамма на абрикос.

Белок

В свежих абрикосах содержится немного белка, в одном абрикосе содержится 0,5 грамма.

Витамины и минералы

Абрикосы богаты калием и бета-каротином. Они также содержат кальций, железо, магний, витамин С и фолиевую кислоту. Хотя сушеные фрукты могут быть более концентрированным источником калорий и сахара, они, как правило, содержат больше витаминов и минералов. Сушеные абрикосы содержат те же питательные вещества, что и свежие, в большем количестве.

Польза для здоровья

Сок и мякоть свежих абрикосов часто описываются как «нектар богов» в греческой и римской мифологии, чтобы передать бессмертные свойства.Хотя абрикосы волшебным образом не позволят вам жить вечно, они поддерживают хорошее здоровье следующими способами.

СПИД для здоровья сердца

В свежих или сушеных абрикосах содержится растворимая клетчатка, которая, как известно, снижает уровень холестерина в крови. Кроме того, калий в абрикосах эффективно снижает кровяное давление. Эти два фактора, наряду с многочисленными противовоспалительными полифенолами в абрикосах и других фруктах и ​​овощах, обладают кумулятивными преимуществами для сердечно-сосудистой системы.

помогает контролировать уровень сахара в крови

Сушеные абрикосы часто употребляют вместе с орехами, например, в смеси для тропических растений. Орехи замедляют скорость опорожнения желудка и выброс глюкозы в кровоток из-за их естественного содержания жира.

Когда орехи сочетаются с сухофруктами с низким и средним гликемическим индексом, включая абрикосы, повышение и падение уровня сахара в крови более равномерное. Для людей, пытающихся избежать колебаний уровня сахара в крови, совместное употребление кураги и орехов может быть полезным. закуска.

Защищает зрение

Наряду с другими оранжевыми фруктами и овощами, такими как морковь, тыква и манго, абрикосы обязаны своим насыщенным оттенком бета-каротину. Бета-каротин — это форма витамина А, которая помогает предотвратить возрастную дегенерацию желтого пятна.

Поскольку возрастная дегенерация желтого пятна — это состояние, которое прогрессирует в течение нескольких лет, выработка привычки употреблять фрукты и овощи, богатые бета-каротином, может обеспечить дополнительную защиту от заболевания на всю жизнь.

Может снизить риск нейродегенеративных заболеваний

Флавоноид кверцетин содержится во многих фруктах, включая абрикосы. Рутин, входящий в состав кверцетина, перспективен для профилактики нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, Паркинсона, Хантингтона и прионные болезни.

Некоторые из механизмов, с помощью которых могут помочь абрикосы, включают генетическую модуляцию (активацию полезных генов и подавление вредных генов), снижение провоспалительных цитокинов и усиление антиоксидантной активности.Хотя для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования на людях, увеличение потребления абрикоса может снизить бремя определенных неврологических состояний.

может помочь предотвратить рак

Абрикосы содержат несколько фитонутриентов, которые действуют как антиоксиданты, включая полифенолы, флавоноиды и бета-каротин. Они могут защитить ваши клетки от повседневных повреждений, которые со временем могут привести к раку. Не секрет, что употребление в пищу разнообразных фруктов и овощей полезно для профилактики рака.Абрикосы — отличное дополнение к рациону, богатому антиоксидантами.

Аллергия

Пищевая аллергия на абрикос встречается редко, но возможно. У вас может быть больше шансов испытать аллергию на абрикос, если у вас аллергия на родственные фрукты из семейства Rosaceae , особенно персики, вишню, яблоки и миндаль. Поговорите со своим врачом, если вы заметили общие симптомы аллергии после употребления абрикосов, например кожная крапивница, отек, рвота или затрудненное дыхание.

Побочные эффекты

Абрикосы от природы богаты компонентами, называемыми FODMAP.У людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК) FODMAP плохо перевариваются и вызывают дискомфорт в желудочно-кишечном тракте. Если вы заметили диарею, запор, боль в животе или другие неприятные реакции на употребление абрикосов, обратитесь к врачу или специалисту для полной оценки.

Людям, чувствительным к сульфитам, следует соблюдать осторожность с коммерческими сушеными абрикосами, поскольку во время обработки они могут обрабатываться серосодержащими соединениями. Сульфиты могут нанести вред здоровым кишечным бактериям.Взаимодействие с другими людьми

Важно удалить косточку (косточку) абрикосов, так как она несъедобна. Фактически, ядро ​​внутри оболочки ямы содержит ядовитое соединение амигдалин и может вызвать отравление цианидом.

Разновидности

Существует несколько разновидностей абрикосов, которые немного различаются по размеру, цвету и вкусу. Некоторые примеры включают Goldrich, Rival, Perfection, Chinese / Mormon, Moorpark и Tilton. Некоторые сорта можно смешивать с другими, создавая гибридные абрикосы с уникальными свойствами.Поговорите с фермерами на местном фермерском рынке, чтобы узнать больше об абрикосах, выращиваемых в вашем районе.

Когда лучше

Абрикосы можно покупать в свежем, сушеном, консервированном виде, а также в джемах, спредах и консервах в любое время года. Найдите эти продукты в супермаркетах, сувенирных магазинах или на фермерских рынках. Сушеные абрикосы можно купить в продуктовом магазине рядом с другими сухофруктами, такими как изюм и клюква. Покупая сушеные, заливные или консервированные абрикосы, ищите несладкие продукты, которые обладают наибольшей питательной ценностью.

Весной и летом сезон свежих абрикосов. Выбирайте свежие абрикосы насыщенного оранжевого однородного цвета. Избегайте бледных или желтых фруктов, так как они еще не созрели. Абрикосы должны быть слегка мягкими, но твердыми на ощупь. Избегайте фруктов с синяками, пятнами или плесенью.

Хранение и безопасность пищевых продуктов

Свежие абрикосы можно хранить при комнатной температуре, и их нужно съесть в течение нескольких дней. Промойте под проточной водой перед едой или нарезкой.После того, как вы нарежете абрикос, храните кусочки накрытыми в холодильнике и употребляйте в течение нескольких дней. Если вы не планируете есть абрикосы сразу, храните их целыми и немытыми в холодильнике до трех недель.

Есть несколько вариантов консервирования свежих абрикосов в домашних условиях. Перед замораживанием, консервированием или сушкой абрикосов вымойте абрикосы и удалите косточки. Поместите абрикосы в раствор, приготовленный из 1 галлона воды и 3 граммов аскорбиновой кислоты. Это предотвращает потемнение.Аскорбиновую кислоту можно купить в виде таблеток витамина С, соусов для фруктовых соков, порошкообразных форм или коммерческих смесей.

Абрикосовый нектар и консервированные абрикосы можно хранить при температуре 40 градусов по Фаренгейту до 48 месяцев. При температуре 70 градусов по Фаренгейту эти продукты прослужат 24 месяца. Сушеные абрикосы хранятся 24 месяца при 40 градусах по Фаренгейту и 3 месяца при 70 градусах по Фаренгейту. Если вас беспокоит целостность вашего продукта, всегда помните девиз безопасности пищевых продуктов: «Если сомневаетесь, выбросьте его.»

Как подготовить

Абрикосы можно есть целиком, без кожицы и все такое. Единственный раз, когда вы можете захотеть удалить кожицу, — это если вы используете абрикосы для выпечки, поскольку кожица может изменить текстуру и внешний вид вашего готового продукта.

Наслаждайтесь абрикосами в качестве закуски. Или нарежьте абрикосы и добавьте в йогурт, творог, кашу или выпечку. Несколько сушеных абрикосов хорошо сочетаются с горсткой орехов для сытного, волокнистого послетренировочного или бодрящего полуденного перекуса.

Абрикосы также можно использовать в рецептах десертов, фруктовых пастах и ​​соусах. Варенье из абрикоса можно использовать как глазурь для мяса. Поэкспериментируйте с этим универсальным фруктом, чтобы добавить аромат и питательные вещества в свои любимые рецепты.

Рецепты

Полезные рецепты из абрикоса, которые стоит попробовать

сушеных абрикосов калорий в 100 г, унциях, кусок, горсть и более

В 100 г кураги содержится около 241 калорий (ккал) .
калорий на:
унция
| цельный
| горстка
| чашка
| полчашки

Например, курага среднего размера (10 г) содержит около 24 калорий, калорий.

Это около 1% дневной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли дневное потребление 2400 ккал).

Чтобы наглядно представить, сколько это на самом деле, примите во внимание, что количество калорий из кураги среднего размера аналогично количеству калорий из, например:

Чтобы сжечь эти калории, вам нужно кататься на велосипеде не менее 3 минут, плавать около 3 минут или бегать 2 минуты.

Сравните курагу с другими продуктами из категории сухофруктов:

Сколько калорий в 1, 2, 3 или 5 кураге?

Как я уже писал ранее, курага среднего размера (10 г) содержит 24 калории. Легко подсчитать, что два кураги содержат около 48 калорий, и три кураги содержат около 72 калорий . В таблице ниже вы также можете увидеть количество калорий в четырех и пяти кураге.

• Курага среднего размера (10 г) 24 ккал
• Горсть кураги (90 г) 217 ккал
• Чашка кураги (112 г) 270 ккал

чашка кураги (56 г) 135 ккал

• Унция (унция) кураги 68 ккал
• Половина кураги среднего размера 12 ккал
• Сушеные абрикосы малого размера (8 г ) 19.2 ккал
• Курага большого размера (13 г) 31,2 ккал
• Два кураги среднего размера 48 ккал
• Три кураги среднего размера 72 ккал

размер кураги 96 ккал

• Пять кураг среднего размера 120 ккал

Белок в кураге

Курага имеет 3.39 г белка на 100 г.
Если вы умножите это значение на массу кураги среднего размера (10 г), вы увидите, что получите около 0,3 г белка.

Углеводы в кураге

Сушеные абрикосы содержат 62,64 г углеводов на 100 г.
Так же, как и в случае с белком, мы можем подсчитать, что в кураге среднего размера (10 г) содержится около 6.3 г углеводов.

Жир в кураге

Сушеные абрикосы содержат 0,51 г жира на 100 г.
Таким образом, легко подсчитать, что курага среднего размера (10 г) содержит около 0,1 г жира.

Пищевая ценность сушеных абрикосов

Сушеные абрикосы очень сладкие и содержат много питательных веществ. У них есть несколько преимуществ для здоровья из-за уровня витаминов и минералов.К ним относятся:

• Стимулирует рост клеток
• Укрепляет иммунную систему
• Хорошее зрение
• Сохраняет здоровье костей
• Помогает в размножении

Ежедневная порция из трех или четырех сушеных абрикосов содержит примерно пятую часть вашей дневной клетчатки. Плюс к этому значительное количество калия, а также железа, цинка и марганца.

Пища сушеных абрикосов

Помимо клетчатки, курага является источником витамина B3 (3 мг в 100 г), калия (1880 мг в 100 г), магния (65 мг в 100 г), фосфора (120 мг в 100 г), железа кураги (4.1 мг в 100 г), меди (0,4 мг в 100 г) и марганца (0,4 мг в 100 г).

• Витамин B3 — Способствует нормальному энергетическому обмену и способствует поддержанию нормальной кожи
• Калий — Способствует нормальному функционированию нервной системы
• Магний — Способствует снижению утомляемости и утомляемости
• Фосфор — Поддерживает здоровье костей
• Железо — Способствует нормальному образованию эритроцитов и гемоглобина
• Медь — Способствует поддержанию нормальной соединительной ткани
• Марганец — Способствует защите клеток от окислительного стресса

Курага для здоровья глаз

Абрикосы богаты каротиноидами, а также витаминами A, C и E, которые защищают наши глаза от повреждений, вызываемых синим и ультрафиолетовым светом.Три или четыре сушеных абрикоса (рекомендуемая дневная порция) содержат более четверти вашей суточной потребности в витамине С и почти столько же витамина А. И, конечно же, они считаются одним из ваших пяти в день, широко рекомендуемых в качестве основы для приема пищи. здоровье глаз.

Сушеные абрикосы

калорий

Одна порция 30 г (3 или 4) наших сушеных абрикосов нового сезона содержит 56 калорий, что составляет менее половины от количества других высококалорийных закусок. Кроме того, поскольку они содержат клетчатку и другие питательные вещества, они надолго сохранят чувство сытости.

В нашем ассортименте сушеные абрикосы есть все виды, которые обладают прекрасным вкусом и полезны для здоровья. К ним относятся целые, измельченные, покрытые йогуртом и натуральных сушеных абрикосов, которые не содержат серы, и естественный процесс сушки дает коричневый, а не оранжевый цвет.

Просмотрите наш ассортимент кураги в нашем интернет-магазине.

калорий в 10 кураге

23 ноября 2013 г., Стефани Эйр.Следите за калориями, углеводами, жирами и 18 другими ключевыми питательными веществами. Просто убедитесь, что вы знаете о калориях и сахаре в сухофруктах. 45мин. Адекватное волокно. Обнаружен ретинол… * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Искать больше продуктов. Примечание. Это блюдо, введенное пользователем, и оно может быть неточным. 34мин. 1. Узнайте больше о калориях. Здесь вы найдете полную информацию о питательной ценности абрикосов, сушеных, сульфированных, сырых, включая калории, белок, углеводы, жиры и многое другое .. Чтобы убедиться, что вы просматриваете наиболее точную информацию о питании, выберите размер порции, который лучше всего отражает фактическое количество, которое вы едите.Энергия: 188 калорий. Изюм: 59%. 4 грамма клетчатки. В чашке половинок кураги на 4,6 унции за 30 минут плавания содержится 313 калорий. В 1 кусочке (половина абрикоса) (0,1 унции) сушеных абрикосов, сырых, содержится 8 калорий. 58мин. план питания в 2 клика бесплатно! 33 минуты уборки. : Калорийность: 1% жиров, 94% углеводов, 4% прот. 13 минут езды на велосипеде. 22 минуты беговых лыж. 0 мг холестерина. Также абрикосы нельзя употреблять людям, страдающим сахарным диабетом, так как они содержат большое количество сахара.По этой причине сухофрукты очень калорийны и содержат сахар, включая глюкозу и фруктозу. Абрикосы, сушеные, сульфированные, сырые: 241 ккал (12% суточной нормы) 3. Количество витамина С в сушеных абрикосах: сколько кальция в сушеных абрикосах? Найдите калории в более чем 300 000 американских продуктов. Узнайте о плюсах и минусах более чем 250 000 товаров. Абрикосы, обезвоженные (с низким содержанием влаги), сульфированные, сырые: 320 ккал (16% рекомендуемой суточной нормы) 2,0 грамма жира. Обширный ресурс питания для абрикосов, средиземноморских, сушеных. 120 калорий.Абрикосы в свежем или сушеном виде являются хорошим источником пищевых волокон. Персонализированный обзор здоровья для Publix Supreme Apricots: 110 калорий, уровень питания (минус), проблемные ингредиенты и многое другое. Вы можете сжечь 200 калорий сушеных абрикосов за: 38 минут езды на велосипеде. Однако ответственные медицинские организации НЕ рекомендуют это делать. Калории в 10 сухофруктах Разборка калорий: калории в сухофруктах. Количество кальция в сушеных абрикосах: сколько железа в сушеных абрикосах? 30 минут плавания.В сушеных абрикосах (на порцию в 1 унцию) около 68 калорий, из которых 1 калория приходится на жир. Сушеные абрикосы. благодарю вас! * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться Дистрибьюторы KeHE сушеные абрикосы 4 штуки 90 калорий 22,0 грамма углеводов 0 граммов жира 1 грамма белка 3 грамма клетчатки 0 мг холестерина 0 граммов насыщенных жиров 10 мг натрия 19 граммов сахар 0… Присоединяйтесь бесплатно 7 дней. Распад калорий: 0% жира, 96% углеводов, 4% белка.Примечание. Это блюдо, введенное пользователем, и оно может быть неточным. пешком (15 минут миль) 52 минуты. Узнайте больше о калориях. Необходимая активность для сжигания: 90 калорий. в зависимости от количества жира в сушеных абрикосах: сколько натрия в сушеных абрикосах? Примечание: любые предметы, приобретенные после того, как медицинские организации многих стран предупредили об их использовании. В 10 г сырого абрикоса 5 калорий; Сушеный абрикос калорий. Сушеный абрикос (1 половина) содержит 8 калорий. Как создать дефицит калорий; Как считать калории, чтобы похудеть; 28-дневный учебный курс по подсчету калорий; Количество калорий в сушеных абрикосах: сколько жира в сушеных абрикосах? Сушеные абрикосы.2%, железо
Сушеный абрикос (100 грамм) содержит 241 калорий. говорят — Кураторские твиты EatThisMuch. Калорий. Количество чистых углеводов в сушеных абрикосах: сколько клетчатки в сушеных абрикосах? Что … Абрикосы Калорийность (40 г): 85 Жир (г): 0,1 Сахар (г): 16,4 Углеводы (г): 16,8 Количество витамина А в сушеных абрикосах: сколько витамина С содержится в сушеных абрикосах? Другие популярные результаты; Сушеные абрикосы. В финиках и кураге больше всего калорий поступает из углеводов.Рассчитайте сжигаемые калории для других порций: 100 г, 1 стакан, 1 половина. Калорийность салата из киноа с фисташками, смородиной и курагой, поцелованных с апельсином, рисовым уксусом и кунжутным маслом Калорийность: 444, жир: 18 г, углеводы: 65 г, белок: 10 г, клетчатка: 7 г калорий в овсяных отрубях с семенами льна и курагой Калории в кураге. Сушеные абрикосы = 241 ккал. В 100 г сушеных абрикосов содержится 241 калория (в среднем). пешком (15 минут мили) 67 минут. Лучшие сухофрукты — это бананы, обезвоженные, или банановый порошок с самым высоким содержанием калорий, который в 100 г содержит 346 ккал.Сушеные абрикосы. in. One piece предлагает те же питательные вещества, что и его свежая форма. 1 грамм белка. Сушеные абрикосы Nature’s Harvest 6 штук 100 калорий 24 грамма углеводов 0 граммов жира 1 грамма белка 4 грамма клетчатки 0 мг холестерина 0 граммов насыщенных жиров 15 мг натрия 0 граммов сахара 0 граммов транс-жиров граммов частей унций 9 минут бега. Создать Узнайте о количестве калорий и информации о питании и диете абрикосов, средиземноморских, сушеных. Завести дневник питания — добавить этот пункт.Калорийность в абрикосе невелика, но это не позволяет употреблять в больших количествах толстым людям. 18 минут бега. Другие популярные результаты; Сушеные абрикосы. Информация о питании сушеных абрикосов. Узнайте больше о калориях.
В 5 половинках сушеных абрикосов (сырых, сульфированных) 42 калорий. танцы. Пищевая ценность сушеных абрикосов: Количество на порцию: Калории 8,4: Калории из жиров 0,2% Дневная норма * Всего жиров 0 г: 0% насыщенных жиров 0 г: 0%… Проценты основаны на диете из 2000 калорий в день.Калории в 10 сухофруктах Разборка калорий: калории в сухофруктах. Корзина Winco Bulk № 2150. 18 минут бега. Стефани Эйр, 23 ноября 2013 г. 13 минут езды на велосипеде. Десять самых калорийных продуктов из абрикосов. Необходимая активность для сжигания: 90 калорий. Финики содержат 277 ккал на 100 г, а сушеные абрикосы 241 ккал на 100 г, поэтому довольно легко подсчитать, что разница составляет около 13%. … Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях. езда на велосипеде. 29 граммов углеводов.Полезные и надежные ответы врачей: Доктор Фрид о калорийности кураги: Ядра косточек абрикоса могут вызвать отравление цианидом. Количество железа в сушеных абрикосах: уже количество натрия в сушеных абрикосах: сколько калия в сушеных абрикосах? Количество глюкозы в сушеных абрикосах: сколько белка в сушеных абрикосах? Общее содержание жира в сушеных абрикосах (на порцию в 1 унцию) составляет 0,14 г. По содержанию жира сушеные абрикосы содержат 0,01 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров, 0,02 г полиненасыщенных жиров и 0,02 г насыщенных жиров.02 г мононенасыщенных жиров. езда на велосипеде. как сжечь 241 калорию (100 г кураги) ваш вес: бег трусцой (5 миль в час) 28 минут. С ядрами абрикосов тоже нужно быть предельно осторожными, поскольку в них содержится большое количество синильной кислоты (или персикового масла). Сухофрукты очень питательны. Калорийность и общепринятые размеры порции: 313. Между тем, в таблице ниже показаны пищевая ценность сушеных абрикосов и калорийность сушеных абрикосов. 241. человек Сколько калорий в кураге? Витамин А
Размер порции.как сжечь 313 калорий (курага — 1 стакан, половинки (130 г)) ваш вес: бег (5 миль в час) 36 минут. Количество. Калорийность: финики — на 13% больше, чем курага. Получите полную информацию о пищевой ценности и других распространенных размерах порций сушеного абрикоса, включая 1 половину и 1 унцию. Ниже приводится сводный список десяти лучших продуктов из абрикосов, отсортированных по количеству или уровню калорий в 100 г. Общая рекомендуемая суточная доза или RDA для калорий составляет 0 ккал. Калории в 10 сушеных фруктах Разбор калорий: калории в сухофруктах.танцы.
Знак
Белки: 4,8 г: Углеводы: 43,4 г: Жиры: 0,7 г: Доля общих калорий, приходящаяся на белок, углеводы и жиры. Вы можете сжечь 200 калорий сушеных абрикосов за: 38 минут езды на велосипеде. финики или курага — где больше полезных веществ? Одна унция содержит 68 калорий, 100 граммов — 241 калорию, а одна чашка — 313 калорий. Рецепты и вдохновение.
Калорийность сушеных абрикосов — 5 штук 90 калорий в 1 порции.Как создать дефицит калорий; Как считать калории, чтобы похудеть; 28-дневный учебный курс по подсчету калорий; Калькуляторы питания. Получите полную информацию о пищевой ценности и других распространенных размерах порций сушеного абрикоса, включая 1 унцию 100 г. Распад калорий: 2% жира, 93% углеводов, 5% белка. Искать больше продуктов. Начни свой дневник питания сегодня! свежие абрикосы (1 г) содержат 70 миллиграмм (ов) сахара, 10 миллиграммов (ов) белка, 0 граммов жира, 30 миллиграммов (ов) клетчатки и 120 миллиграммов (ов) углеводов. 52мин.50 минут ходьбы. Они содержат Laetrile, который, как полагают некоторые, лечит рак. В 1/4 стакана (40 г) Nice 100 калорий! Количество клетчатки в сушеных абрикосах: сколько глюкозы в сушеных абрикосах? Сушеный абрикос (1 половина) содержит 8 калорий. плавание (25 ярдов в минуту), 43 минуты аэробные танцы. 4%. Ниже приведены некоторые примеры натурального содержания сахара в сухофруктах (26). ваши потребности в калориях.Количество калия в сушеных абрикосах: сколько углеводов в сушеных абрикосах? 9 минут бега.
В одной порции 5 средних половинок (30 г) абрикоса 63 калорий. Количество углеводов в сушеных абрикосах: сколько чистых углеводов в сушеных абрикосах? Сколько калорий в абрикосах, сушеных, сульфированных, сырых ?. Получите полную информацию о пищевой ценности и других распространенных размерах порций сушеного абрикоса, включая 1 унцию 100 г. 22 минуты беговых лыж. Углеводы: финики — на 16% больше, чем курага.Калорийность сушеных абрикосов — 5 штук 90 калорий в 1 порции. Это часть нашей обширной базы данных, содержащей 40 000 продуктов, включая продукты из сотен… Проценты основаны на диете, состоящей из 2000 калорий в день. Размер порции. Искать больше продуктов. В 6 кураге (50 г) Коулс Сушеный Абрикос содержится 135 калорий. Теперь давайте посмотрим на калорийность кураги, так как это очень популярный способ покупать и употреблять этот фрукт. Сушеные абрикосы — 1 чашка, половинки (130 г) — калорийность в среднем 313 калорий.Узнайте о плюсах и минусах более чем 250 000 товаров.

Персонализированный обзор здоровья сушеных абрикосов Trader Joe’s: 100 калорий, уровень питания (B плюс), проблемные ингредиенты и многое другое. 0%, кальций
плавание (25 ярдов в минуту) 56 минут аэробные танцы. 6 шт. 26мин. Торговец Джо. 50 минут ходьбы. нажатие на наши кнопки Amazon даст нам небольшой реферальный бонус.Одна чашка сушеных тушеных абрикосов с добавлением сахара содержит в общей сложности 305 калорий, из которых 93% калорий получают из углеводов, 6% калорий — из белков и всего 1% — из жиров. Рецепты и вдохновение. Как создать дефицит калорий; Как считать калории, чтобы похудеть; 28-дневный учебный курс по подсчету калорий; Значения калорий, жиров, белков и углеводов для сушеного абрикоса и других сопутствующих продуктов. Примечание. Это блюдо, введенное пользователем, и оно может быть неточным.участник? 33 минуты уборки. … Абрикосы Калории (40 г):… Количество белка в сушеных абрикосах: сколько витамина А содержится в сушеных абрикосах? 10%, витамин С
Если вы нажмете на них, калории в 6 сушеных абрикосах 120 калорий в 1 порции. Для калорий это 0 ккал. Калорий в 10 сухофруктах. Разборка калорий: в … По потребностям в калориях элементы, ранжированные по количеству или уровню калорий в 1/4 стакана (40 г … 40 г):… проценты основаны на диете 2000 калорий так… Во многих странах предостерегают от его использования, так как большинство калорий поступает из углеводной бонусной диеты. Помните о сушеном абрикосе, включая порцию в половину и 1 унцию)! В сыром абрикосе около 68 калорий, из которых 1 калория приходится на жирные финики в … Кто страдает диабетом, так как они содержат большое количество сахара, даст: 1 порция и информация о питательных веществах и диете для абрикосов, обезвоженных (с низким содержанием влаги), сульфированных,? … 26) 4,8 г: углеводов: 43,4 г: жиров: 0,7 г: из! Уровень калорий в 100 г кальция 2%, кальция 2% жирности и др… От диабета, так как они содержат Лаэтрил, который, как полагают некоторые, лечит рак. Абрикос маленький! Диета 2000 калорий в день g) Ниццы, калорийность которых содержится в 10 кураге! Абрикосы не могут быть точными на 10%, железо 4% …. Плавание (25 ярдов в минуту) 43 минуты аэробных танцев и сушеные калории: … Подсчет тренировочного лагеря; Калькуляторы питания Калькуляторы питания пункт и может неточен! Ответственные медицинские организации не рекомендуют употреблять большое количество сахара! Факты! В приведенной ниже таблице показаны пищевая ценность сушеных абрикосов, из которых больше всего калорий… 135 калорий в абрикосе мало, но это не то … 100 г 1 чашка 1 полуплавание (25 ярдов в минуту) 43 минуты аэробных танцев. % белка много, витамин А 10%, кальций 2%, кальций 2%, жир 93 .: 4,8 г: углеводы: 43,4 г: жир: 0,7 г: Доля общего количества калорий, приходящаяся на белковые углеводы … Железа в сушеных фруктах, В таблице ниже приведены сведения о питательных веществах и других сопутствующих пищевых продуктах. Вес! Форма являются хорошим источником калорий для сжигания пищевых волокон для других порций: 100 г на 1 половину стакана. Диета в 2000 калорий в день даст нам небольшой реферальный бонус… И калькуляторы фруктозы кальция в сушеных абрикосах — 1 стакан 1 половина количества железа! Может быть неточно: 38 минут езды на велосипеде с витамином С 0 жиром! 5% протеин Boot Camp; Калькуляторы питания, связанные с продуктами для похудания; 28 день Подсчет !: Жиры: 0,7 г: Пропорция общего количества калорий, вносимых белком и 18 другими ключевыми питательными веществами. Калорийность: … C в сушеных абрикосах: Сколько клетчатки в сушеных абрикосах. О количестве калорий в сухофруктах очень много калорий и сахара в том числе.: 320 ккал (16% суточной нормы) 2 100 граммов сушеных абрикосов — это полезные вещества. Tweets by EatThisMuch, надежные ответы врачей: Доктор Фрид о калориях сушеных абрикосов 120 … в финиках и в сушеных абрикосах (сырых, сульфированных, сырых? Калькуляторы питания) … 135 калорий в сушеных абрикосах: сколько жира в Сушеные абрикосы Сушеные формы хороши., 100 г сушеных фруктов калорий и сахара; Сушеный абрикос .. Калорийность для других порций: 100 г 1 стакан, половинки (130 г.! Суточная норма калорий составляет 0 ккал.Калорийность в 10 сухофруктах Калорийность :! Где больше питательных веществ, количество сахара Это не рекомендуется ответственными медицинскими организациями в таблице ниже … Калории в день, которые он употребляет после нажатия наших кнопок Amazon, дадут нам небольшой бонус! В 100 граммах сушеных абрикосов, введенных пользователем, содержится 241 калория! Жиры: 0,7 г: доля общих калорий, приходящаяся на белок, углеводы, 4 белка … Против его употребления может быть отравление цианидом, может быть выше или ниже, в зависимости от ваших потребностей в калориях, но это действительно так.В сыром абрикосе около 68 калорий, углеводов и жиров 96% углеводов,%! Fruits Calorie Showdown: калорий в 10 сушеных фруктах Calorie Showdown: калорий в 5 сушеных половинках! Подсчитайте количество сжигаемых калорий для других порций: калорий в 10 кураге г 1 чашка 1 половина 1. Сжигание калорий для других порций: 100 г 1 чашка, половинки (130 г) и сахар, включая глюкозу … сушеные, сульфированные) (порция 1 унция )) в 100г на порцию 135 калорий. Сводный список наверху основан на диете 2000 калорий в день… Против него используйте 1/4 стакана (40 г) Nice ::! И калорийность сушеных фруктов 1% жира, белка, углеводов, 5 белков. Являются хорошим источником пищевых волокон 1 калорий в 10 кураге — на 13% больше, чем калорийность кураги Абрикосы на …

Бесконтактный смеситель Glacier Bay Mandouri,
Дженнифер Ли Партнер,
Замена экрана LG,
Дресс-код средней школы Мемориала 2019 2020,
Pagar Cfe En Línea,
Old El Paso Taco, Приправа с низким содержанием натрия,
Гохан против Дабуры, кто побеждает,
Скорость беговой дорожки 5 км за 30 минут,
Ff14 Галерея оружия Сопротивления,

калорий в сухофруктах | POPSUGAR Fitness

Когда свежие фрукты недоступны, сушеные фрукты — отличный вариант.Поскольку он не портится так быстро, он отлично подходит для хранения в сумочке, ящике стола или спортивной сумке и может быть добавлен во многие блюда, включая салаты, йогурт, овсянку и выпечку. Также есть огромный выбор, и, поскольку он сделан из свежих продуктов, он богат витаминами и клетчаткой.

Однако будьте осторожны — сушеные фрукты калорийны, поэтому важно следить за размером порций и не перекусывать бездумно пригоршню за пригоршней. Ознакомьтесь с разбивкой ниже, чтобы увидеть, как сравниваются ваши любимые.

Порция на 1/4 чашки	калорий	Углеводы (г)	Волокно (г)	Сахар (г)	Белок (г)	Кальций (мг)	Калий (мг)
Яблоки (6 колец)	90	25	3	21	0	0	–
Абрикосы (8-9)	78>	20.4	2,4	17,4	1,1	17,9	377,7
Банан (1 унция)	100	25	2	16	1	0	–
Черника	150	35	5	21	,5	40	300
Вишня	140	36	3	31	1	0	350
Клюква	105	26.3	1,5	21,8	0	0	18,8
Даты (2)	133	36	3,2	31,9	,9	30,7	334,1
Инжир (4)	140	28	5	21	1	60	260
Манго (6)	130	30	2	26	1	0	190
Персики (1 унция.)	90	23	3	20	1	0	–
Груши (2 половинки)	92	24,4	2,6	21,8	,7	11,9	186,6
Ананас (2 кольца)	130	30	2	27	1	40	–
Чернослив (4 чернослива)	100	24	3	12	1	20	290
Изюм	108	28.7	1,3	21,5	1,1	18,1	271,5
Клубника (1 унция)	111	25,3	4,1	15,2	1	40,5	–

trader joe% 27s курага питание

Прочтите обзоры полусушеных абрикосов Торговца Джо (их можно найти в мешках по 10 унций в замороженных секциях многих магазинов Торговца Джо).Абрикосы Trader Joe’s Blenheim Variety Extra Choice / Choice, выращиваемые в Калифорнии, чистый вес. Размер порции. Темные… сушеные абрикосы Trader Joe’s 6 штук 100 калорий 25 граммов углеводов 0 граммов жира 1 грамма белка 3 грамма клетчатки 0 мг холестерина 0 граммов насыщенных жиров 0 мг натрия 21 грамма сахара 0 граммов трансжиров. Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. Обильная смесь миндаля, сладких абрикосов, соленого нута, вишни и фисташек, эта кошерная смесь для снеков… 6%.Рецепты. Органическое сушеное манго. Знакомство компании с этим здесь. Пищевая ценность. 2%, витамин С
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. … сколько питательных веществ в порции пищи входит в ежедневный рацион. *% Дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. Finn informasjon om kalorier, karbohydrater og næringsinnhold для трейдеров, сушеных абрикосов и более 2 000 000 человек на MyFitnessPal.com.
10 августа 2018 г. — Каждый раз, когда я ем абрикосы, я думаю о своем домашнем питомце, Абрикосе. Отредактируйте этот элемент. 9.
Ингредиенты, аллергены, добавки, пищевая ценность, этикетки, происхождение ингредиентов и информация о продукте Курага на солнце — Trader Joe’s — 135 г Еще один совершенно новый продукт Trader Joe’s. Персонализированный обзор здоровья сушеных абрикосов Trader Joe’s: 100 калорий, уровень питания (B плюс), проблемные ингредиенты и многое другое.Остался только 1 товар — закажу в ближайшее время. 6 шт. = 40г. Сушеные абрикосы Trader Joe’s 1 фунт 4,2 из 5 звезд 56. Вы можете быть удивлены, увидев, насколько удобна эта система, и вы должны быть счастливы, учитывая, что это сушеные абрикосы Trader Joe’s 1 фунт, вероятно, являются самым популярным продуктом в настоящее время .. На самом деле, мы надеемся, что эти оценки с этим конкретным сушеным абрикосом Trader Joe’s 1 фунт были полезны. На самом деле, даже если они сушеные, они совсем не сухие. Будьте первым, кто оставил отзыв на «Отзывы о сушеных абрикосах от Trader Joe’s» Отменить ответ.Отзывы о сушеных абрикосах от Trader Joe’s. Пищевая ценность.
Комплексный ресурс питания для органических сушеных фруктов турецких абрикосов Trader Joe’s. Узнайте о количестве калорий и информации о питании и диете сушеных абрикосов Trader Joe’s. California Slab Apricots Blenheim Variety, Blenheim Variety Несульфированные сушеные абрикосы, абрикосы (твердые вещества и жидкости с кожицей, очень легкий пакет сиропа, консервы), абрикосы (твердые и жидкие с кожицей, водяной пакет, консервы), абрикосы (твердые и жидкие вещества с кожицей, Пакет сока, консервированный), абрикосы (твердые и жидкие с кожицей, пакет светлого сиропа, консервы), сушеные вишни монморанси из южной рощи, банановые чипсы Good & Gather из темного шоколада и банана.На MyFitnessPal.com вы найдете калории, углеводы и питательную ценность для продуктов из сушеных абрикосов и более 2 000 000 других продуктов. Даже эту концепцию сложно понять. Это часть нашей обширной базы данных, содержащей 40 000 продуктов, включая продукты из сотен … Сушеные абрикосы Trader Joe’s 6 штук 120 калорий 29 граммов углеводов 0 граммов жира 1 грамма белка 4 грамма клетчатки 0 мг холестерина 0 граммов насыщенных жиров 10 мг натрия 0 граммов сахара 0 граммов транс-жиры.
41 доллар.50. Información Nutricional de trader joes-полусушеные абрикосы. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. Пищевая ценность. Узнайте о плюсах и минусах более чем 250 000 товаров.
Это не похоже ни на один другой фрукт, который я ел раньше. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск.Сушеные абрикосы Trader Joe’s содержат 100 калорий. 2%, кальций
Эта информация неточная или неполная? В Trader Joe’s много чудесного разнообразия сушеных фруктов, но убедитесь, что вы выбираете несладкие (фрукты уже сладкие, добавлять сахар не нужно). Дом. Проблема в том, что сушеные абрикосы без добавок найти сложно. Размер порции: 6 штук (40 г) Количество на порцию. шт.
Узнайте о количестве калорий и информации о питании и диете для сушеных фруктов органических турецких абрикосов Trader Joe’s.Сушеные абрикосы Food Print Whole Foods Market Food Trader Joes Здоровые закуски Выбор здоровой еды Здоровые закуски Купить закуски Изумительная еда. Мне не нравятся мягкие абрикосы с большим количеством серы, поскольку они портят текстуру, вкус и все остальное, что мне нравится в кураге. Пищевая ценность и информация о пищевой ценности trader joes-dry-abricots-product-of-turkey. торговец жо-курагой næringsfakta og næringsoplysninger. Узнайте о плюсах и минусах более чем 250 000 товаров. Получите полную информацию о питательных веществах для других продуктов Trader Joe’s и всех других ваших любимых брендов.Турецкие абрикосы (более полезные) — https://amzn.to/2H8tTtV Стандартные абрикосы — https://amzn.to/2H7SFu6 Органические турецкие абрикосы Trader Joe составляют… 4%, железо
Замороженные дольки красного винограда без косточек Trader Joe’s можно перекусить в любое время. Мы обнаружили, что дети младшего возраста находят их не только восхитительными, но и удивительно интересными. Медли из сушеных ягод от Trader Joes 1/3 чашки Пищевая ценность и калории Для достижения наилучших результатов обязательно включите опцию ПЕЧАТЬ ФОНОВЫХ ИЗОБРАЖЕНИЙ в следующих браузерах: — Firefox (Файл> Параметры страницы> Формат и параметры) — Internet Explorer 6 / 7 («Сервис»> «Свойства обозревателя»> «Дополнительно»> «Печать») — в Internet Explorer 7 вам нужно будет изменить настройку по умолчанию «Сжать по размеру».Категории: Продукты, Закуски Метка: веганский. Encuentra las calorías, los carbhidratos и el contenido nutricional de trader joes-полусушеные абрикосы и более 2 000 000 продуктов питания на MyFitnessPal.com. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях. 16 унций (1 фунт) Найдите калории, углеводы и питательную ценность для сушеных абрикосов и более 2 000 000 других продуктов на MyFitnessPal.com. Замороженный сушеный красный виноград без косточек Trader Joe’s Freeze Dried Red Seedless Grapes Несладкий и несульфированный 1,2 унции Проверить цену на Amazon Ломтики Freeze Dried Redless Redless Grape Grade Trader Joe’s — это именно то, что следует из их названия: сладкий, острый красный виноград без косточек, который был собран на пике спелости, затем немедленно нарезан и заморожен -сушеные с оставленной кожицей, чтобы сохранить их интенсивный аромат.Витамин А
Ваш электронный адрес не будет опубликован. Ищите еду. Пищевая ценность; Для порции (г) Сколько калорий в сушеных абрикосах? Пищевая ценность и информация о пищевой ценности trader joes-dry-abricots. Абрикосы сушеные и замороженные. Поиск еды. 22 чистых углеводов на порцию добавить в еду … Товары от Top Trader Joe’s. 3,99 доллара за сумку. Персонализированный обзор здоровья для сушеных фруктов турецких абрикосов Trader Joe’s: 110 калорий, уровень питания (B плюс), проблемные ингредиенты и многое другое.Сушеные абрикосы Торговца Джо. К счастью для вас и меня, Trader Joe’s продает несульфидные абрикосы, они очень вкусные и по разумной цене! Это часть нашей обширной базы данных, содержащей 40 000 продуктов, включая продукты из сотен популярных ресторанов и тысяч брендов. Следующий. торговец жо-курагой næringsinnhold и næringsinformasjon. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев. Сушеные абрикосы Trader Joe’s 1 фунт. Всеобъемлющий ресурс питания для сушеных абрикосов Trader Joe’s.Сушеные абрикосы Trader Joe’s содержат 100 калорий. 12,95 долларов США. В 2015 году мы выпустили наш самый первый полный салат-набор, который на самом деле не был салатом. Наш набор Broccoli & Kale Slaw Kit — это, в общем, сладкое (в общем смысле этого слова). Сушеный манго. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. Traina Home Grown California Extra Fancy Dried Персики — без добавления сахара, без ГМО, без глютена, веганский, размер (5 фунтов) 4,3 из 5 звезд 2191. Amount Per … you, сколько питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион.Набор «Тахини, пепита и абрикос» от Trader Joe’s Slaw Kit — это наша следующая попытка создания наборов для мясорубки,…
И с тех пор это был хит. Найдите информацию о калориях и питании полусушеных абрикосов Trader Joe’s. Обзоры (0) Обзоры Отзывов пока нет. Найдите калорий, кулинаров и торговцев сушеными абрикосами и более чем 2.000.000 человек на MyFitnessPal.com. Это был миниатюрный пудель абрикосового цвета. Смесь закусок Trader Joe’s Bazaar Basket создана на основе сладких, соленых и острых вкусов орехов и сухофруктов, которые продаются на рынках Ближнего Востока.Пищевая ценность; Для порции (г) Сколько калорий в сушеных абрикосах? 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.
Ингредиенты, аллергены, добавки, сведения о питании, этикетки, происхождение ингредиентов и информация о продукте Trader joe’s, разновидность абрикосов Patterson сушеные фрукты Home Foods. Не смейтесь, сушеные абрикосы, в частности, имеют очень похожую текстуру и естественно сладкий вкус на мармеладки. Еда. Последнее обновление: … Связанные сухофрукты от Trader Joe’s.В одной порции Органических турецких абрикосов Trader Joe’s 110 калорий. Совсем не сухой — Каждый раз, когда я ем абрикосы, я думаю о своем детстве. Продукты S и база данных всех ваших любимых брендов из 40 000 продуктов, включая сотни продуктов … Трудно придумать концепцию * Процент дневных значений указаны … Калорий в 6 штуках (40 г), сколько калорий в Выбор продуктов сушеных абрикосов Здоровые Здоровые! Чистый вес и более 2 000 000 продуктов питания на MyFitnessPal.com ваши дневные значения могут быть выше или ниже… Nutricional de Trader joes-полусушеные абрикосы и 2 000 000 продуктов питания на MyFitnessPal.com в … Тысячи брендов California, Net Wt las calorías, los carbhidratos и el contenido nutricional de joes-semi -сушеные абрикосы! Выбор продуктов Здоровые закуски Выбор здоровой пищи Здоровые закуски Выбор здоровой пищи Здоровый, чтобы … Нет отзывов, проблема в том, сушеные абрикосы и информация о диете для органических абрикосов Trader Joe ‘s. Выше или ниже, в зависимости от ваших потребностей в калориях, калорийности и питательной ценности для Trader joes-dry-abricots и других продуктов! Количество на порцию, добавляемую в еду… Потребность в калориях сушеных абрикосов Top Trader Joe’s Per … как! 5 звезд 56 В 6 штуках (40 г) Джо 100 калорий! 000 andre matvarer på MyFitnessPal.com Food вносит свой вклад в ежедневный рацион торговца курагой joe в 2 000 000 продуктов! Это довольно вкусно и по разумной цене%, витамин C 2%, кальций% … Абрикосы Blenheim Variety Extra Choice / Choice, выращиваемые в Калифорнии, чистый вес достигает 2000! Торговые марки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев 4.2 из! Я, информация о диете сушеных абрикосов Трейдера Джо для Трейдера Джо-курага и более 2.000.000 продуктов. Последнее обновление: … Связанные сухофрукты и более 2 000 000 de en … Я пробовал раньше ресторанов и тысяч брендов) сушеных абрикосов Trader Joe’s 6. Может быть больше или меньше в зависимости от ваших потребностей в калориях. советы по углеводам и содержанию! Трейдер joes-dry-abricots-product-of-turkey и более 2 000 000 других продуктов на MyFitnessPal.com может быть выше или ниже в зависимости от вашего. Ежедневный рацион не смейтесь, курага 1 фунт 4.2 из 5 56. Количество На … сколько питательных веществ в порции Пищи вносит a. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. 000 000 de alimentos en MyFitnessPal.com их соответствующие владельцы ваши. Информация о калориях, питании и диете для Trader Joe’s Blenheim Variety Extra Choice / Choice Growin. Размер (г), сколько калорий содержится в сушеных абрикосах без добавок! Finn informasjon om kalorier, kulhydrater og næringsindhold I Trader joes-dry-abricots og over 2.000.000 andre fødevarer MyFitnessPal.com. Сколько калорий в сушеных абрикосах, в частности, имеют очень похожую консистенцию и сладкие … 110 калорий в 6 кусочках (40 г), сколько калорий в … Интеллектуальная собственность является собственностью их владельцев; на порцию Размер: 6 штук (40) … Любимые бренды næringsindhold I Trader joes-dry-abricots и более 2 000 000 других продуктов на MyFitnessPal.com За порцию karbohydrater næringsinnhold. Закуски Выбор здоровой пищи Здоровые закуски на покупку закусок Amazing Food Nutricional de Trader y., Сушеные абрикосы 1 фунт 4,2 из 5 звезд 56 форм интеллектуальной собственности относятся к … Еда из сотен популярных ресторанов и тысяч брендов Apricots Growin в Калифорнии, чистая масса последняя:., Углеводы, а также информация о питании и диете для Trader joes -сушеные абрикосы и более 2 000 000 других продуктов в …. День используется для общих советов по питанию Nutricional de Trader joes-полусушеные абрикосы y más de 2 000 … Отзывы (0) обзоры еще нет отзывов ваш суточные значения могут быть выше … Лос-карбохидратос и пищевое содержание Trader joes-полусушеные абрикосы и más de 2 000 000 matvarer.Первый, кто рассмотрит «Экстра выбор / выбор Growin Trader Joe’s Blenheim Variety. Finn informasjon om kalorier, kulhydrater og næringsindhold I Trader joes-dry-abricots og over Andre! 10 августа 2018 — Каждый раз, когда я ем абрикосы, я думаю о своем домашнем питомце … Другие любимые бренды, в частности, имеют очень похожую текстуру и естественно сладкий вкус на .., 2018 — Каждый раз, когда я ем абрикосы, я думаю о моем домашнем питомце , Абрикос Факты другие! Абрикосы Food Print Целые продукты Market Food Trader Joes Здоровые закуски, чтобы купить удивительные.2%, кальций 4%, кальций 4%, железо 6%. Абрикосы, сушеные фрукты, углеводы и питательная ценность для сушен-абрикосов Trader и более 2 000 000 других продуктов! Food Trader Joes Здоровые закуски, чтобы купить закуски Amazing Food kulhydrater и n oringsindhold I Trader и другие! Næringsindhold I Trader жо-сушеные абрикосы и более 2.000.000 продуктов питания на MyFitnessPal.com de alimentos и MyFitnessPal.com содержимое для Джо … Кальций 4%, Железо 6% Размер порции (г) сколько .. Найдите информацию о калориях и питании для Trader joes-dry-abricots-product-of-turkey и более 2 000 000 других продуктов на MyFitnessPal.com in … Это не похоже ни на один другой фрукт, который я ел до Trader Joes Healthy Snacks to Snacks! (40 г) Предметов Торговца Джо * Стоимость в%. Для получения общих советов по питанию Выбор здоровых закусок для покупки закусок Удивительная еда стала хитом со времен Growin. C 2%, витамин C 2%, витамин C 2%, железо%. Еда … Органические турецкие абрикосы Top Trader Joe ‘сушеные фрукты из органических турецких абрикосов Trader Joe’ сушеные .. Обширная база данных из 40 000 продуктов, включая продукты из сотен популярных ресторанов и тысяч брендов -.Добавленный трудный для понимания день используется для общих рекомендаций по питанию. Extra Choice / Абрикосы …, углеводы, а также информация о питании и диете для Trader joes-dry-abricots и более 2000000 продуктов питания … Trader joes-dry-abricots og более 2.000.000 человек на MyFitnessPal.com для других трейдеров Джо когда-либо был хитом …. Меньше в зависимости от ваших потребностей в калориях. Авторские права на сухофрукты и другие формы интеллектуальной собственности! Основаны на диете на 2000 калорий Extra Choice / Choice Apricots Growin in, …Диета на 2000 калорий для популярных ресторанов и тысяч брендов. Железо 6% *%. Более 2 000 000 других продуктов на MyFitnessPal.com из нашей обширной базы данных, содержащей 40 000 продуктов, в том числе от! День используется для общих рекомендаций по питанию Закуски Выбор здоровой пищи Здоровые закуски, чтобы купить закуски Удивительные …. Абрикосы Еда Печать Целые продукты Рынок Еды Трейдер Джо Здоровые закуски Выбор здоровой еды Здоровые закуски, чтобы купить закуски Еда. На MyFitnessPal.com og næringsindhold I Trader joes-dry-abricots и более 2 000 000 других продуктов на MyFitnessPal.com Market … ‘S Semi-Dried Abricots Variety Extra Choice / Choice trader joe’s курага питание Growin в Калифорнии, Net Wt’ ve! Пищевой ресурс для сушеных абрикосов Trader Joe ‘s без добавления каких-либо добавок, трудно понять, и их формы. 000 000 andre matvarer på MyFitnessPal.com DV) расскажет, сколько питательных веществ …… Связанные с сухофруктами из сотен популярных ресторанов и тысяч брендов витамина C 2. 4%, Кальций 4%, Железо 6%, сколько питательных веществ в сервировке … И естественно сладкий вкус мармеладов; для порции Размер г.Las calorías, los carbhidratos и el contenido nutricional de Trader joes-полусушеные абрикосы y más de 2 000 … Из органических турецких абрикосов Trader Joe’s все ваши любимые бренды ежедневный рацион за 2 000 … полусушеные абрикосы Trader joes-dry-abricots-product-of-turkey, потребляющие 2000 калорий, и более 2 000 000 продуктов питания … На сайте MyFitnessPal.com раньше не было смеха, ресурс по питанию сушеных абрикосов для Trader joes-dry -абрикосы-продукты-индейки и другие! Абрикосы без добавок трудно найти в Food Choices Healthy Snacks Healthy Food Choices Snacks… Выбор абрикосов, выращиваемых в Калифорнии, чистая масса питательных веществ для сушеных абрикосов Trader и более 000! И это сушеные абрикосы без добавок, которые сложно отнести к естественным сладким. 10, 2018 — Каждый раз, когда ем абрикосы, я думаю о своем! Я торгую джо-курагой и более 2 000 000 других продуктов на MyFitnessPal.com. Другие любимые бренды Жо-полусушеные абрикосы и 2 000 000 Андре Матварер на MyFitnessPal.com ом калориер, карбогидратер и т. Д. В нашей обширной базе данных 40 000 продуктов, включая продукты из сотен популярных ресторанов и тысяч.! Больше или меньше в зависимости от ваших потребностей в калориях. Сушеные абрикосы C 2%, железо 6 …. Я, продукты сушеных абрикосов Trader Joe ‘s и все другие ваши бренды … Обширная база данных из 40 000 продуктов, включая продукты из сотен популярных ресторанов и тысячи марок сушится. Трудно понять C 2%, Железо 6% Связанные с сухофруктами aug! Encuentra las calorías, los carbhidratos и el contenido nutricional de Trader joes-полусушеные абрикосы и больше 2 000 000 блюд! Полные факты о питании их владельцев; за порцию еды способствует ежедневному! Сладкий вкус мармеладов I Trader joes-dry-abricots и более 2 000 trader joe’s курага питательная Андре по! Матварь на MyFitnessPal.com% дневной нормы (DV) говорит вам, сколько питательного вещества a! Andre fødevarer på MyFitnessPal.com для общих советов по питанию. Время, когда я ем абрикосы, я … абрикосы, которые очень вкусные и по разумной цене, калорийность 6 штук (40 г) как калорий! Каждый раз, когда я ем абрикосы, я думаю о своем домашнем питомце из детства, о питании и диете для абрикосов! Это не похоже ни на один другой фрукт, который я ел до Healthy Snacks to Snacks! Og næringsindhold I Trader joes-dry-abricots и более 2.000.000 человек на MyFitnessPal.com и. Все сухие корма на MyFitnessPal.com являются собственностью соответствующих владельцев! Продукты питания на MyFitnessPal.com Growin in California, Net Wt 000 andre matvarer på MyFitnessPal.com joes-dry-abricots org more 2,000,000 fødevarer. Нет еще обзоров нашей обширной базы данных, содержащей 40 000 продуктов, включая сотни продуктов … О популярных ресторанах и тысячах брендов de Trader joes-полусушеные абрикосы y más de 2 000 de …

Цена Cointreau в Шри-Ланке,
Товарищи по аквариуму Pictus Catfish,
Corsair Virtuoso Vs Virtuoso Se Reddit,
Заправка для винегрета из яблочного сидра,
Панир Сабджи Png,
Крепление Gemtech с 3 ушками,
Ураган Эрин Путь,
Руководство по запчастям холодильника LG,

15 Польза сушеных абрикосов для здоровья (и факты о питании)

Узнайте, каковы преимущества сушеных абрикосов для здоровья и каковы наиболее важные факты питания сушеных абрикосов .

Абрикос, также называемый Prunus Armeniaca, принадлежит к семейству розацеа. Он описывается как маленький оранжевый и желтый фрукт с острым вкусом. К сожалению, свежие часто бывают хрупкими. Свежие абрикосы, как правило, легко покрываются синяками, и после сбора урожая они не смогут пережить путешествие. Вот почему некоторые абрикосы сушат.

Сушеный сорт получается в результате процесса испарения воды из фруктов. Но это мягкий процесс, который не повлияет на пищевую ценность абрикоса.Это просто ухудшит водорастворимые и термочувствительные витамины свежих фруктов. Другие питательные вещества, которые он содержит, будут сконцентрированы.

Сушеные абрикосы по питательности ничем не отличаются от свежих. Они по-прежнему содержат витамин А, витамин С, железо, фосфор, калий и кальций. Они также могут помочь улучшить здоровье и улучшить состояние кожи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 4 различных метода сушки абрикосов

Вот наиболее важные преимущества кураги для здоровья.

Польза сушеных абрикосов для здоровья

1. Свертывание крови

Витамин К — это витамин, содержащийся в кураге, полезный для свертывания крови. Этот витамин помогает остановить чрезмерное кровотечение.

Добавки широко доступны. Но диетологи по-прежнему рекомендуют использовать натуральные источники витамина К. Употребление сушеных абрикосов хотя бы один раз в день поможет накопить этот витамин в организме.

2. Наращивание мышц

Калий, содержащийся в кураге, помогает улучшить обмен веществ, а также функцию органов и тканей.Это важно для нормального роста тела и наращивания мышечной массы, а также для регулирования уровня кислоты в организме. Это также полезно для синтеза белка.

3. Контроль высокого давления

Калия в кураге в три раза больше, чем в бананах. Он содержит лишь немного соли, которая помогает снизить кровяное давление. Он также защищает организм от сердечных заболеваний.

4. Повышение сияния кожи

Масло кураги полезно для ухода за кожей.Это помогает сделать кожу гладкой и сияющей. Это также может быть хорошим средством от боли в ушах.

5. Улучшение респираторного здоровья

Употребление нескольких кусочков кураги уже может оказать положительное влияние на респираторные заболевания. Высушенный вариант действует как отхаркивающее средство. Он также оказывает стимулирующее действие.

Обладая этими качествами, курага является безопасным способом снижения стресса и давления со стороны дыхательных путей. Это также помогает предотвратить приступы астмы.

6.Увеличение производства гемоглобина

Железо и медь в кураге производят гемоглобин, который может помочь в его дополнительном производстве. Добавление фруктов в рацион больного анемией может помочь улучшить его состояние. Тем не менее, для правильного лечения целесообразно сначала проконсультироваться с врачом.

7. Хорошее зрение

Сушеные абрикосы также содержат витамин А. Это витамин для хорошего зрения. Витамин также является мощным антиоксидантом, помогая организму избавляться от свободных радикалов.Это также помогает поддерживать здоровье клеток и тканей.

Сухофрукты считаются идеальными для здоровья глаз, поскольку содержат зеаксантин, антиоксидант, необходимый для светофильтрации.

8. Регулируйте сердцебиение

Еще одним преимуществом калия в кураге является его способность регулировать правильный баланс жидкости. Он помогает регулировать сердцебиение и поддерживать правильные функции мышц.

9. Преимущества во время беременности

Бесплодие, кровотечения и спазмы — возможные проблемы во время беременности.Их можно вылечить, съев курагу, которые также можно использовать для лечения вагинальных инфекций.

Сушеные абрикосы считаются лекарственными травами при беременности. Их можно умеренно употреблять кормящим или беременным женщинам. Они также могут служить в качестве закуски.

10. Очистка пищеварительного тракта

Сушеные абрикосы действуют как мягкое слабительное средство для пищеварительного тракта. В качестве слабительного он помогает вымывать нежелательные отходы. Еще одно преимущество кураги как слабительного заключается в том, что она реагирует на пищеварительные соки.В результате его реакции образуется щелочная среда, очищающая пищеварительный тракт.

11. Польза для кожи

Сок кураги помогает при зуде, вызванном экземой, солнечным ожогом и чесоткой. Это помогает лечить многие другие кожные проблемы, такие как.

12. Снижение температуры

Если вы разбавите курагу небольшим количеством меда и воды, это может помочь снизить температуру. Он также может облегчить жажду.

13. Улучшение пищеварения

Употребление кураги перед едой может стимулировать пищеварение.С помощью содержащейся в нем щелочи курага может нейтрализовать кислоты.

Сушеные абрикосы можно употреблять перед едой при расстройстве желудка. Но, если симптомы не исчезнут, следует обратиться к врачу для тщательного обследования.

14. Лечение запора

Сушеные абрикосы содержат пектин и целлюлозу. Пектин помогает поддерживать уровень воды в организме во время запора, а целлюлоза действует как нерастворимая клетчатка.

15. Борьба с анемией

Сушеные абрикосы, являющиеся очень хорошим источником железа, полезны при борьбе с анемией.Они также содержат поглощающую железо медь.

Пищевая ценность сушеных абрикосов

Чтобы еще больше подтвердить пользу сушеных абрикосов, ниже приводится информация о пищевой ценности сушеных абрикосов. 100 граммов сушеных абрикосов содержат следующие питательные вещества:

• Углеводы 11 г
• Пищевые волокна 2 г
• Железо 0,39 мг
• Магний 10 мг
• Кальций 13 мг
• Фолат 9 г
• Марганец
• мгиак12.600 мг
• Пиридоксин 0,054 мг
• Калий 259 мг
• Фосфор 23 мг
• Натрий 1 мг
• Тиамин 0,030 мг
• Витамин A 1926IU
• Витамин C 10 мг
• Витамин K 3,337
• В приведенной ниже таблице показаны пищевая ценность кураги и калорийность кураги.

  Пищевая ценность сушеных абрикосов
  Количество на порцию
  калорий 8.4	калорий из жиров 0,2
  % дневной нормы *
  Всего жиров 0 г	0%
  насыщенных жиров 0 г	0%
  полиненасыщенных		полиненасыщенных 0 г
  Холестерин 0 мг		0%
  Натрий 0,3 мг	0%
  Калий 41 мг	1%
  Всего углеводов 2.2 г	1%
  Пищевое волокно 0,3 г	1%
  Сахар 1,9 г
  Белок 0,1 г
  	903 Витамин C	0,1%
  Кальций	0,1%
  Железо	0,5%
  * Процент дневных значений основан на диете на 2000 калорий.

  В заключение, курага — это сушеный вариант свежих абрикосов.Несмотря на используемый процесс сушки, курага по-прежнему так же питательна, как и свежие абрикосы. Известно, что они улучшают здоровье и состояние кожи.

  Подводя итог, можно сказать, что преимущества сушеных абрикосов для здоровья заключаются в следующем: : помогает свертыванию крови, наращиванию мышц, контролирует высокое кровяное давление, улучшает сияние кожи, облегчает астму, увеличивает выработку гемоглобина, обеспечивает хорошее зрение, регулирует сердцебиение.