Купание в море польза для здоровья: Польза морской воды для организма человека: для кожи, суставов, волос — кратко и понятно самое важное

Морская вода: полезные свойства для организма | Польза морской воды для кожи и тела

Часто можно услышать, что отдых на море полезен для здоровья. А какие на самом деле лечебные свойства у морской воды для человека.

О полезных и лечебных свойствах морской воды и физических свойствах журналисты «О, Море» пообщались с врачом Львовской областной больницы Марией Рогалей.

Мария РогаляАвтор: Архив

Состав морской воды

Морская вода очень богата микроэлементами, в ее состав входят:

• кальций,
• магний,
• бром,
• хлор,
• йод,
• сера.

Физико-химические свойства морской воды

Во-первых, в составе морской воды много йода, который необходим любому организму. Этот элемент полезен для щитовидной железы, как для профилактики патологий, так и для поддержания ее нормальной работы. Кальций отвечает за крепость зубов и костей, нормальную работу иммунной системы.

Свойства морской водыАвтор: О, Море

«Магний устраняет отечность всего тела, расслабляет мышцы, снимает нервозность и раздражительность, предупреждает развитие аллергии, а сера ликвидирует возбудителей грибковых заболеваний и оказывает благотворное воздействие на кожу в целом», – объясняет пользу моря для человека Мария.

Лечение морской водой

Полоскание горла морской водой может помочь при боли горла. Врачи советуют регулярно промывать горло именно соленой водой, ведь так можно облегчить боль, снять воспаление, а также насытить организм полезными веществами.

Промывания рекомендованы после каждого приема пищи, а конкретно – каждые два часа. Стоит отметить, что самолечение опасно, поэтому при любом заболевании нужно консультироваться с семейным врачом.

Промывание соленой водой облегчает боль в горлеАвтор: Amatey

Польза моря и иммунная система

Мария говорит, что количество эритроцитов увеличивается минимум на 5 процентов после купания в море, а также растет показатель лейкоцитов.

Купание в соленой морской воде весьма полезно для здоровья людей с ослабленной иммунной системой, анемией и высоким уровнем сахара в крови.

Поскольку море богато минеральными солями (натрий и йод), положительное влияние морской воды на заживление ран неоспоримо.

Польза морской солиАвтор: Unsplash

Морская вода влияет на кожу как антисептик, таким образом раны затягиваются быстрее. Вы обращали внимание, что когда на теле есть минимальные порезы, то они немного пощипывают, когда заходишь в воду, но и заживают быстрее, если в течении нескольких дней регулярно купаться в море?

Отдых на море для людей в кожными заболеваниями

Отдых на Мертвом море, в котором самая соленая вода, показан пациентам с серьезными кожными проблемами, объясняет Мария Рогаля.

Азовское и Черное моря более нейтральны и не имеют противопоказаний. Польза Азовского моря в том, что оно теплее, таким образом микроэлементы, которые содержатся в морской воде, быстрее испаряются.

Польза от морской воды для легких

Морской воздух значительно улучшает функцию легких и особенно эффективен в условиях приступов астмы и аллергического ринита. Именно по этой причине, людям с хронической астмой врачи настоятельно рекомендуют в лечебных целях отправляться на море, либо же посещать соляные шахты, отметила врач.

Морской воздух улучшает функцию легкихАвтор: О, Море

По словам Марии Рогаля, большое количество минеральных солей оказывает противомикробное действие, за счет чего снимается воспалительный процесс в бронхах. Кроме этого, на бронхи благоприятно действует морской воздух, поэтому польза моря велика только в комплексе: море + воздух.

Польза морской воды для волос, кожи

Морская вода способствует быстрому похудению. В процессе купания тело напрямую контактирует с водой – воздействие волн имеет сходство с антицеллюлитным массажем, таким образом активизируются все мышцы, как и на тренировке. Но стоит помнить, что результат быстрым не будет, здесь важна регулярность.

Польза морской воды для красотыАвтор: Альона Липецкая

Морская вода хорошо очищает клетки кожи, питает их, придает ей эластичность, ускоряет процесс регенерации тканей и выравнивает кожный покров.

Мария Рогаля говорит, что морская соль в воде также положительно влияет на ногтевую пластину – она становиться крепче.

Польза морской воды есть и для волос. Они выглядят намного здоровее. Но очень важно помнить, что морскую воду нужно смывать, ведь в излишке она может вызвать аллергическую реакцию.

Польза моря для психологического состояния

У моря есть еще одно положительное влияние на организм человека – оно способно восстановить спокойствие и душевное равновесие.

Даже прогулка в одиночку по вечернему побережью или чтение книги наедине с морем способно поднять настроение и сделать человека намного радостнее, – утверждает Мария Рогаля.

Дихати на повні груди: чи справді корисне морське повітря

Морська сіль: користь чи шкода для краси

Польза Черного моря для здоровья — Море насыщено полезными для организма солями

Главная

❱

Информация о курорте

❱

Черное море

❱

Польза Черного моря

Она огромна! Потому что Черное море уникально. С ним не сравнится ни один водоем планеты. Чтобы убедиться в этом, достаточно вспомнить годы Великой Отечественной войны. На российском побережье шли ожесточенные бои с немецко-фашистскими захватчиками. Были тысячи раненых. Ощущался острый дефицит крови для переливания.

И его восполняли обыкновенной морской водой. Раненые шли на поправку. Йод, бром, кальций, калий и др. — Черное море густо насыщено полезными для здоровья солями. Неделя, другая, третья, и человек проведя их на побережье, словно, заново рождается, от него уходят разные хвори, укрепляется иммунитет, поднимется жизненный тонус. В родные пенаты он возвращается окрепшим, в добром настроении, способным к новым физическим нагрузкам на благо семьи, на собственное благо.

Шесть курортных зон

Как известно, к берегам Черного моря выходят Россия, Румыния, Болгария, Турция, Украина, Грузия и частично Абхазия. На долю нашего Отечества приходится 1176 километров береговой линии или 24,1 процента от всей ее протяженности. Наши курортные зоны, а всего их шесть, протянулись на 475 километров от Адлера до Тамани и далее на 750 километров вдоль полуострова Крым — от мыса Такиль до Перекопского перешейка. Что это за курортные зоны? Большой Сочи, Геленджик, Туапсе, Анапа, Тамань и, собственно, Таврида — Крым. Кстати, Тамань в число Всероссийских здравниц вошла сравнительно недавно — девять лет назад, по причине открытия там крупнейших месторождений целебной грязи. Одних только грязевых вулканов на ее территории более трех десятков. Лечебными свойствами обладают также лиманы и озера, как и море, насыщенные полезными для здоровья грязями и солями. К сказанному надо добавить — в районе Керченского пролива, через который построен автомобильный мост и достраивается железнодорожный, Черное море соединяется с морем Азовским. Но о нем — уже отдельный разговор. Пока же сосредоточимся лечении Черным морем.

Четыре благоприятных фактора

На укрепление здоровья соотечественников и иностранных гостей (а они составляют десятую часть от всех туристов) прибывающих к Черному морю благотворно влияют его вода, воздух, густо насыщенный ценными солями, лечебные пляжи (в межсезонье да и случается в высокий сезон они буквально перелопачиваются штормами и обогащаются микроэлементами).

 

К примеру, если вы полежите час, другой и так день за днем на анапских песчаных пляжах, протяженностью в сорок километров, то это облегчит ваши страдания от радикулита, ревматизма, кожных заболеваний или вообще избавит от них. Немаловажный фактор — солнечные лучи. Они щедро дарят природный витамин “Д” столь дефицитный в северных, да и в центральных районах страны. Кстати, солнце светит над Черным морем двести и более дней в году. И свыше 280 в Анапе. И это эффективно повышает иммунитет.

Лечится можно в здравницах, и дикарем

Сегодняшний эффект оздоровления трудно сопоставим даже с недавним советским периодом. За два минувших десятилетия на отечественном побережье появились сотни новых санаториев, пансионатов, детских оздоровительных лагерей, баз отдыха и так далее. В одной Анапе их за две сотни. И это, не считая отелей и гостиниц, гостевых домов, заметно увеличившегося частного сектора. В санаториях и пансионатах успешно лечат целый букет самых сложных заболеваний — сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем, здесь вас избавят от бесплодия, укрепят опорно-двигательный аппарат. Конечно, все человеческие болезни трудно перечесть. Но прежде, чем поехать в ту или иную здравницу, проконсультируйтесь с докторами, оформите курортную карту и выберете то лечебное учреждение, которое у моря вам больше всего подходит. Разумеется, путевки в здравницы не такие уж и дешевые. Езжайте тогда дикарями. Нынче на черноморском российском побережье дефицита с местами для проживания нет. Тут вам и апартаменты, дома и квартиры под ключ, и возможность снять обычное, не так уж дорогое, койко-место. А проверить свое здоровье и подлечится можно и по курсовке, которую вам реализует любая здравница. Там вам и диагноз поставят, и курс лечения вы здесь пройдете в удобное для вас время, практически не прерывая отдыха у моря. Нет проблем и с питанием. В гостевых домах, мини-гостиницах частного сектора есть общие кухни. Для экономии готовьте на них завтраки, обеды и ужины. А продукты можно купить в магазинах шаговой доступности или гораздо дешевле на местных привозах в той же Анапе или Геленджике или в Сочи. На побережье, вблизи пляжей, множество дешевых столовых или закусочных. Ассортимент их достаточно широк, так что не оголодаете.

Досуг у моря тоже лечит

Кстати, он весьма разнообразен. К примеру, пляжи Большого Сочи, одного из уголков российской Ривьеры, а еще проще, субтропиков, протянулись вдоль моря на сто с лишним километров. Пляжи — за сотню. Туристский сервис здесь на самом высоком уровне. Не будем говорить подробно о благоустройстве пляжей, на которых есть все, начиная от навесов от солнца, лежаков и прочего. Вам предложат на берегу катамараны, яхты в аренду, прогулки на комфортабельных морских судах, полеты на парашютах на голубыми волнами, парапланеризм, дайвинг — всего и не перечесть.

Есть, чем заняться ребятне — морские горки, прозрачные огромные шары, плывущие по волнам и в которых можно кувыркаться, сколько душе угодно. Анапа привлекательна своим уникальным дельфинарием прямо в акватории моря с театром на полтысячи мест, от представления в котором вы придете в полный восторг, а под занавес сфотографируетесь или сниметесь на телекамеру с дельфинами, которые ловко выпрыгивают из воды на помост и мило вместе с вами позируют. Смотришь на них и видишь — да они улыбаются вам! В Геленджике вас в самое сердце поразит Сафари-парк с его дикими животными. В Сочи, вернее в его окрестностях, будете поражены мужеством Прометея, который в бронзе застыл на скале с порванными на руках цепями и торжествующе смотрит в небо — что, мол. мучитель-Зевс-Громовержец, не удалось долго продержать меня в неволе!

В отдельных курортных зонах Популярен активный отдых. Известно, от Новороссийска и за Геленджик на целых девяносто километров протянулся Маркотхский хребет. Максимальная его высота 717 метров. Будучи составной частью Великого Кавказского хребта, начинающегося у Анапы и завершающегося у Каспийского моря (1110 км) горой Ильхыдаг к северо-западу от Баку и главной его вершиной Эльбрус (5642 метра над уровнем моря), он притягателен для любителей конных и пеших походов, джиппинга, парапланеризма, иных форм досуга. При этом душа не нарадуется на грандиозные и фантастические по красоте водопады, быстрые горные реки, у которых тоже можно поразвлечься, к примеру, в окрестностях Мзымты, где над горным ущельем самый протяженный в мире подвесной мост с его сногсшибательным аттракционом — прыжками в бездну на эластичном тросе или качели над той же бездной с размахом маятника в полкилометра. Активных форм отдыха на Черноморском побережье предостаточно. Можно побывать в станице Благовещенской, куда съезжаются летом любители дайвинга не только из России, СНГ, но и из Европы. А в ее окрестностях знаменитая банка Марии Магдалены и фантастический подводный мир. Не только с его удивительными обитателями (причудливых форм, расцветок и размеров рыбы, моллюски, крабы), но и затонувшие корабли, самолет. С улыбкой смотришь на туристов, с головы до ног вымазавшихся в лечебной грязи озера в Голубицкой, а потом с удовольствием ныряющих в морские волны. Кстати, здесь есть и уникальный грязевой вулкан, бьющий прямо из моря и образующий островки, исчезающие периодически под напором волн, но возрождающиеся вновь и вновь. Недалеко от Голубицкой опресненный Ахтарский лиман с его диковиной Долиной лотосов родом из далекой Индии. Плантация километр на полкилометра. Шепни в цветок свое желание, и оно непременно исполнится! Кстати, еще немного о Маркотхском хребте. Местами (вблизи той же Анапы или Геленджика) он порос реликтовым можжевельником. Участвуя в конных или пеших походах по предгорьям, вы не только станете выносливее физически, но и поможете своим бронхам, легким. Дыхание можжевеловых рощ моментально убьет в вас все вирусы и микробы, вы, словно, обретете второе дыхание. Особенно полезны прогулки по тропам среди можжевельника астматикам. Многие из них тут излечились.

Несть числа туристам!

Что и говорить — многие россияне, гости из СНГ и дальнего зарубежья не однажды испытали на себе благотворное влияние Черного моря на укрепление своего здоровья. Не удивительно, что они возвращаются сюда вновь и вновь. И вовсе не обязательно в высокий сезон, но и в межсезонье. А что? Лечение и отдых в эту пору обходятся гораздо дешевле, а эффект не хуже, чем летом. Что такое у Черного моря межсезонье? Практически с ноября по апрель. И то при частых солнечных окнах, когда, к примеру, в январе или феврале воздух вдруг прогревается под 10-15 градусов. И укрывшись от ветра в дюнах, запросто можно загорать, разместившись на надувном матрасе. А с апреля многие уже шлепают по воде босиком, в частности, у песчаных пляжей, где мелководье быстро прогревается. В начале мая плавают во всю. К тому же многие санатории и пансионаты имеют у себя бассейны с подогревом или без, но непременно с морской водой. Ныряй и плавай себе на здоровье! А загорать в солнечную погоду можно на террасах, защищенных от ветра. Потому и в межсезонье от туристов на Черном море отбоя нет. Сюда они устремляются на новогодние и иные праздники — семьями, с друзьями. У берегов много ребятни: некоторые детские оздоровительные лагеря работают и в межсезонье. Привлекательность Черного моря объясняется еще и тем, что на его курортах круглый год свежие овощи и фрукты. Много винограда. А Всемирная ассоциация курортологии, многие годы присуждавшая первенство той же Анапе среди двух десятков аналогичных европейских городов-курортов, каждый раз отмечала еще один эффективный оздоровительный метод — виноградотерапию, то есть лечение солнечными ягодами и знаменитыми кубанскими винами. К сказанному следует добавить — российское Причерноморье богато минеральными источниками. В любом магазине или супермаркете широкий ассортимент минеральных вод. Есть и бюветы, где целебной водицы можно испить бесплатно и даже прихватить бутылочку -другую себе про запас. Примечательно, что в бюветах несколько видов минералки, дежурят медработники, которые подскажут, какая вода вам подходит больше.

Впрочем, приезжайте, прилетайте к Черному морю! Оно вас в отпуск или каникулы и подлечит капитально, и вселит в вас радость и оптимизм, которых хватит вам надолго!

Вам может быть интересно

Заметили ошибку или неактуальную информацию? Пожалуйста, сообщите нам об этом

Средиземное море. Лечитесь на Кипре морем!.

«Море чудесное, синее и нежное. На берегу его можно прожить тысячу лет и не соскучиться. Купание до того хорошо, что я, окунувшись, стал смеяться без всякой причины…». А.П. Чехов Почему вода в море солёная? Когда новорожденная земля уже достаточно остыла, горячие пары над её поверхностью стали превращаться в воду. Эта вода заполнила впадины — так появились моря и океаны. Туда же попадали соленые воды вулканических недр. Юные моря содержали соли хлора, брома, йода, бора, азота, следы редких элементов. За миллионы лет моря становились все солонее, теряя дистиллированную воду в виде пара над поверхностью и подпитываясь водой рек. Реки же, как известно, размывают горные породы и поэтому тоже несут в себе растворенные соли. Сейчас в Средиземном море обнаружены почти все элементы таблицы Менделеева, но больше всего в нем хлорида натрия (поваренной соли) и сульфата магния (горькой соли). Они-то и определяют вкус морской воды. Средиземное море относится к морям средней солености, его минерализация 39 г/л (39 частей соли на 1000 частей воды). В последнее время (начиная с 2008 года) опреснительные станции, выбрасывая отработанные воды с содержанием от 51 до 66 частей соли на 100 частей воды, увеличивают солоность прибрежных вод. Благодаря этому тело человека поддерживается в нём «на плаву». Как давно люди лечатся морем? Ещё с глубокой древности морская вода выступает в виде символа очищения. Так, Ифигения, героиня трагедии Эврипида «Ифигения в Тавриде» (V век до н. э.), отвечая на вопрос — пресной или солёной водой совершается обряд ритуального омовения, произносит: «Грехи с людей смывает только море…» Как специальный метод лечения, морские купания стали применяться со второй половины XIX века, когда к морю потянулись пациенты со всех уголков России. Выдающуюся роль в становлении и развитии морелечения сыграл ученик С. П. Боткина доктор В. Н. Дмитриев. Его главный научный труд «Климатические условия » в 1880 г был отмечен серебряной медалью русского географического общества. До каких температур прогревается и охлаждается море вдоль берегов? Летом в закрытых бухтах и на мелководье уже к началу апреля вода прогревается до 24°С. На побережье самая теплая вода бывает в августе. В среднем это 22-28°С, но в отдельные сезоны море радует людей теплом, о котором они только мечтали — 30°С и даже 31°С. Самым холодным море бывает в феврале. Возле Южного берега оно остывает до 14°С, возле западного — до 13°С, а у северного побережья до 11°С. Никогда море не покрывается льдом. Как долго длится на побережьях Средиземного моря купальный сезон? Этим термином принято обозначать отрезок времени, в течение которого врачи разрешают купаться здоровым детям в детских учреждениях. Для этого температура моря должна быть не ниже 20°С. Такая вода бывает обычно с середины марта до середины ноября. Официально считается, что купальный сезон в длится 320 дней, а в наиболее теплые годы — 365 дней. Чем полезны МОРСКИЕ КУПАНИЯ? Лечиться, как правило, неприятно. Поэтому и запускаем мы свои недуги, откладывая визит к доктору до последней возможности. Но вряд ли надо ещё кого-то убеждать, что лечение морем — это прежде всего радость. Поэтому поговорим сразу о пользе купаний. На человека во время купания действует целый комплекс факторов непривычной среды: разность температур воды, воздуха и собственного тела, давление воды, движение волн и воздуха, солнечные лучи. Приспособление организма к таким контрастам — это закаливание. Вода отнимает тепло, а работа мускулов и налаженный механизм теплорегуляции компенсируют потерю. В момент погружения происходит резкое сжатие сосудов кожи, и кровь устремляется к внутренним органам. Появляется первичный озноб, который тем быстрее проходит, чем закалённее тело. Постепенно сосуды кожи расширяются, и человеку становится тепло. Такое перераспределение крови в организме активизирует все его системы, усиливает защитные функции. Есть энтузиасты, применяющие метод чередования температур не только для закаливания, но и для борьбы с уже имеющейся простудой и даже с инфекционными болезнями. Движением волн вода производит естественный гидромассаж, улучшая состояние кожи и в определенной степени омолаживая её. Пребывание в море требует физической работы, то есть, тренирующей нагрузки на мышцы, на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Морская вода как солевой раствор является электролитом. Электролитическими свойствами обладает и человеческое тело. При их взаимном контакте возникают электрические токи и обмен ионами: свободно существующие в морской воде ионы солей проникают через кожу в тело, а из него выделяются в воду продукты метаболизма. На кожу действуют растворенные в морской воде соли, фитонциды водорослей, бактериальная морская микрофлора и, конечно, солнечный свет (ультрафиолетовые лучи проникают в воду на 1 метр). Купаясь, мы дышим ионизированным воздухом, ощущаем вкус морской воды и запах моря, мы слушаем море, любуемся морем и чувствуем себя счастливыми. Как действуют морские купания на психику? Во время купания происходит возбуждение сосудистых нервных центров, приводящее к сокращению поверхностных сосудов и расширению глубоко лежащих. Такое перераспределение кровяного потока в сочетании с другими факторами приводит в действие малоизученные механизмы активизации психической деятельности. Проявляется это в большей ясности сознания, в быстрой смене идей, в наплыве положительных эмоций и неординарных мыслей. Недаром возле моря устраивают не только дома отдыха и санатории, но и дома творчества театральных деятелей, ученых, писателей, художников. Что происходит с нами во время купания? Итак, наступил первичный озноб, реже стало дыхание, снизилась частота пульса, повысилось кровяное давление. Тут же включается механизм терморегуляции, озноб проходит. Снова учащается дыхание, в 2-3 раза увеличивается потребление кислорода, усиливается работа сердца, ускоряется расщепление и окисление в крови глюкозы. Продолжительность этой фазы зависит от привычки к холоду и, конечно, от индивидуальных, врожденных способностей организма. Но рано или поздно наступает фаза вторичного озноба. Это значит, что организм уже исчерпал свои средства борьбы с холодом и начинает сдаваться. Нарушается процесс терморегуляции, сокращаются глубоколежащие сосуды, начинают охлаждаться внутренние органы. В мышцах возникает дрожь, кожа становится синеватой. Доводить себя до этого не следует. Это уже не закалка, а прямая опасность захворать или вызвать обострение хронических болезней, которые у большинства взрослых, к сожалению, имеются. Немедленно выходите из воды! При каких температурах моря рекомендуется начинать купания? Море считается очень холодным для купания при температуре ниже 14°С, холодным при 14-16°С, прохладным при 17-19°С, тепловатым при 20-22°С, теплым при 23-25°С и, наконец, очень теплым при температуре выше 25°С. Больным людям не рекомендуется начинать купания, пока море не прогрелось до 21°С. В санаториях начальную температуру для купаний определяет и даже записывает в курортные книжки врач. Различное состояние здоровья, индивидуальная конституция и степень закалки чрезвычайно расширяют рамки допустимых холодовых нагрузок. Есть, как известно, любители купаться круглый год и совершать километровые заплывы при температурах воды 10-13°С. В то же время есть вполне здоровые, но уж очень теплолюбивые киприоты, которым зябко и неприятно находиться в воде при температуре ниже 25°С. Для них купальный сезон начинается и заканчивается в августе. Сами виноваты! Как определяют волнение моря? Волнение моря определяют по 12-балльной шкале. У кипрских берегов, да ещё в купальный сезон, волнение моря свыше 5-6 баллов — явление исключительное. Зато далеко не редкость, особенно в середине лета, — полный штиль, при котором и вода и воздух неподвижны. 1 балл — море спокойно, небольшая рябь от ветра; 2 балла — легкое волнение, стекловидная пена у берега, легкий равномерный шум; 3 балла — умеренное волнение, повсюду барашки, высота волн до 125 см; 4 балла — крутые волны, большие пенистые гребни, раздается глухой рокот, волны до 2 метров, возникает обратное течение. В шторм купаться запрещено. Воля, конечно, ваша, только помните, что сей запрет подкреплен пунктом устава, согласно которому ни один спасатель не обязан прыгать за вами в море при волнении свыше трех баллов. Не надо рассчитывать на геройские сердца! И помните: даже у хороших пловцов штормовое море быстро отнимает силы; в каждый сезон оно собирает с людей свою страшную дань. Сколько времени можно находиться в воде? Для больных это должен определять врач, записывая дозы холодовой нагрузки в ккал/м2. Медсестра на лечебном пляже по дозиметрической таблице определяет время купаний, исходя из предписаний врача, температуры воды в море и воздуха, а ещё из эквивалентно-эффективной температуры (ЭЭТ), которая обычно на 2-3°С ниже обычной температуры, т.к. зависит от влажности воздуха и от ветра. Длительность купаний (минуты) в зависимости от температуры воды (град. С) и необходимой холодовой нагрузки (ккал/м2). Температура воды ккал/ м2 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 15 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1.5 1,5 20 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1,5 1,5 2 2 3 25 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 2 3 4 5 7 30 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 2 2 3 3 4 6 8 11 35 1 1 1 1,5 1,5 2 2 2 3 4 4 5 6 9 12 16 40 1,5 1,5 2 2 2 2 3 3 4 5 6 8 10 13 17 23 45 2 2 2 3 3 3 4 5 6 7 9 10 13 17 23 30 Другое дело — здоровые и закалённые! Среди жителей побережья есть ловцы моллюсков и подводные охотники; для них пребывание в море — ежедневная многочасовая работа в гидрокостюме, который, правда, не слишком согревает. Любители зимнего купания не выходят из студёного моря по 10-15 минут (впрочем, не для всех остаётся безнаказанным такое насилие над природой. Есть и абсолютно здоровые люди, которым моржевание противопоказано). Зачем учиться плавать? Те взрослые, которые не научились плавать в детстве, обреченно сидят на мелководье и завидуют тем, кто плещется возле буйков. От обидной «водобоязни» этих убежденно сухопутных людей не спасают, пугая своей ненадежностью, надувные круги и матрацы; да и в пенопластовом поясе не очень наплаваешься. Чужой мир, открытый многочисленным счастливцам, таит угрозу всем, кто не успел в нем освоиться. На кипрском побережье шельф моря (прибрежная часть котлована) не узкий и не крутой, так что внезапно перенестись с мелководья на глубину невозможно. Лишь шальная волна может выбить грунт из-под ног, а чтобы утонуть, большой глубины не требуется. Двигаясь в воде, человек массирует кожу и мышцы, это приводит к усилению крово- и лимфообрашения. Он тренирует тело, которое, потеряв в воде до 9/10 своего веса, просит, требует работы. А работы нет. Только рекомендованная врачом имитация плавательных движений, стоя на дне. Обидно! Выход один: учитесь плавать. Это, разумеется, легче в десять лет, чем в сорок. Но при желании можно научиться и в сорок, притом в течение одного отпуска. Нужно терпение, нужен тренер или просто человек, сам умеющий не только плавать, но и объяснять, как это делается. Людям худощавым, с плохой плавучестью, можно рекомендовать надувной круг или пояс, из которого они каждый день будут выпускать понемногу воздуха. Маска с трубкой тоже помогают, давая возможность опустить лицо в воду и уменьшить вес тела. От страха глубины надежно избавляет, особенно детей, упражнение «звездочка». Человек заходит в море по грудь, делает глубокий вдох и ложится животом на поверхность, раскинув руки и ноги, открыв глаза и опустив в воду лицо. Уже после 10-20 секунд такого пассивного лежания начинает проходить страх глубины, вытесняясь уверенностью, что тело человека не тонет в воде, даже если он ещё не научился плавать. Освоив хотя бы один, самый простой и спокойный стиль плаванья — брасс, человек перестает бояться моря! Он как-будто вторично рождается и начинает жить. По крайней мере, так кажется в детстве. Но и в зрелые годы подобные вехи не забываются и создают впечатление жизни более долгой, более полноценной. Плавание в море действует на все системы организма и позволяет сохранять прекрасную физическую форму. По затратам энергии 100 м плавания равно 1 км бега. Плавать надо в спокойном темпе, вдоль берега, не заплывая за буи. Для укрепления позвоночника полезен брасс на спине. Если Вы не умеете плавать, передвигайтесь по дну, отталкивайтесь от него, скользите по поверхности воды и учитесь! Почему купаться полезнее в море, чем в реке или озере? Согласно материалистической теории, жизнь зародилась в океане и невозможна без присутствия в организме влаги. В каждом литре средиземноморской воды растворено 17-18 г солей; есть в этой воде микроэлементы, биостимуляторы, витамины, гормоны. Выйдя на сушу, животные сохранили в своем теле кровь — жидкость, которая продолжает переносить питательные вещества и продукты распада, кислород и углекислый газ — то есть, продолжает выполнять функцию океанской воды, окружавшей когда-то первые на планете живые существа. Вода морей и океанов содержит соли, которых человеку не хватает. Проникая через кожные поры, эти соли оказывают целебное воздействие. Например, ионы йода важны для обмена веществ, помогают в излечении атеросклероза, пневмонии, бронхита, бронхиальной астмы. Ионы брома благотворны при неврозах, гипертонической болезни. Именно благодаря брому человек крепко засыпает, накупавшись в море. По химическому составу морская вода сходна с человеческой кровью. Растворенные в ней ионы Na, Ca, Mg, К, Вr, I оседают на коже, повышая её эластичность, уменьшая отечность и дряблость. Поэтому каждое купание — это питательная маска для кожи, своеобразная внутри-кожная «инъекция» солей. Обязательно ли после купания в море обмываться под душем? Ионы морских солей проникают в организм и через высохшую кожу, пролонгируя (удлиняя) срок своего целебного воздействия. Поэтому после купания в море, даже на общем, густонаселенном пляже, лучше все-таки сразу не смывать морскую соль, а просто раз в три-четыре дня мыться с мылом. При каких болезнях помогают морские купания? Ещё в V в. до н. э. величайший врач древности Гиппократ советовал обливаться морской водой при плохо заживающих переломах костей, суставных и поясничных болях. Авл Корнелий Цельс (I в. до н. э. — I в. н. э.) в трактате «О медицине» рекомендовал лечить морскими купаниями болезни желудка, мочевого пузыря, женские болезни, малокровие. Морские купания активизируют окислительные процессы, усиливают обмен веществ, стимулируют все жизненные функции организма. Купания можно рекомендовать с лечебной целью при. хронических головных болях, атонии желудка и кишок, неврастении, рахите, малокровии, атеросклерозе, пороках сердца, нарушениях обмена веществ, хронических катарах дыхательных путей, половом бессилии. Кроме того, врачи рекомендуют купания в море как общую терапию без определенного специфического действия. При каких болезнях нельзя купаться? Перечень, к сожалению, не так уж мал. В первую очередь это лихорадочные состояния, любые острые боли Нельзя отплывать от берега при эпилепсии, судорогах кровохаркании, гипертонической болезни с наклонностью к сосудистым кризам, при выраженных нарушениях коронарного и почечного кровообращения и ряде других тяжелых недугов, В любом случае перед поездкой на тот или иной приморский курорт больному следует посоветоваться с опытным врачом. Когда врачи рекомендуют воздержаться от купания? Люди, приехавшие на лечение, должны пройти адаптацию к новому климату. Если самочувствие в это время заметно ухудшилось, надо переждать несколько дней. Всем, независимо от состояния здоровья, купаться рекомендуется не натощак и не раньше, чем через час-полтора после еды. Не следует бросаться в холодную воду разгоряченным, особенно людям, склонным к атеросклерозу и гипертонии: произойдет резкий, опасный спазм кровеносных сосудов. И, наконец, поверьте опыту авторов, которые выросли возле моря, — никогда не плавайте в нетрезвом виде! Не обнадеживайте себя, что вы хороший пловец и выпили в меру. Многих погубило сочетание вина и моря. Даже легкое опьянение с небольшим, практически незаметным на суше замедлением реакции нарушает отработанный ритм движений в воде — привычное чередование гребков и вдохов. А что такое — вдохнуть на долю секунды позже, когда лицо уже погрузилось в воду? Всему свое место и время! Вино допустимо перед вечерними прогулками, но днем, да ещё во власти могучей оздоровляющей стихии, которая требует сил, выносливости, внимания и полного самоконтроля, всякая выпивка является досадным, вредным и очень рискованным недоразумением. Чем хороши ночные купания? Ночные купания хороши всем, лишь бы воздух был достаточно теплым. В июле и августе вода по вечерам обычно теплее воздуха, и выходить из нее не хочется. Купаться в темноте принято без купальных костюмов. Полная свобода от одежды создает необыкновенную легкость, чувство слияния с породившей нас стихией. Море летними вечерами почти всегда спокойно. Нырнув, не видишь ни дна, ни поверхности, как будто погруженный в бездну — праматерь всего живого, как-будто улетающий во Вселенную, если море светится. Только случайный камень с водорослями напомнит, что ты в реальном мире, а потребность в кислороде заставит всплыть и прийти в себя. Отчего море светится? Летний вечер. Тихо. Поздно. Светят в море ноктилюки, Будто в небе многозвёздном… Хоть одну возьму я в руки. Это так бывает редко! Может, выдумка фантаста – Золотая ночесветка? А к утру она погасла… Д.Тарасенко Ноктилюки — микроскопические светящиеся водоросли. Они вырабатывают особое вещество — люциферин, который соединяется с кислородом и при этом светится холодным ночным свечением. Для этого нужен резкий ток воды, создаваемый движением рук, весел, быстрым перемещением тела. Для чего ночесветки вырабатывают люциферин, наукой не установлено. Можно только порадоваться, что они его все-таки вырабатывают, украшая будущие зимние воспоминания о ночных купаниях на Кипре! Почему в жаркий летний лень морская волна не может вдруг стать холодной? Причина этого отсутсиве слегка ошеломляющего явления — сгонный ветер («низовка»). На всем Средиземном море вблизи берегов нет постоянных круговых течений. Возле юго-восточного, а затем и южного берега это течение не проходит с востока на запад, а вода лишь нагревается у берегов. Встречный поток воздуха не противодействует течению не притормаживает и не уносит от берега прогретый верхний слой. В результате этого глубинные воды (чистые, прозрачные, только, к сожалению, круглый гол имеющие температуру ниже чем на поверхности) редко поднимаются и смешиваются с поверхностными. «Низовка» может «налетать» по нескольку раз за лето только в Черном море. Знойный пляж, распаренные тела, солнце почти в зените. А в море — никого… Впрочем, обычно уже через 3-4 дня вода прогревается до нормальной летней температуры. Ни Кипре такого нет. Что надо знать о КУПАНИИ ДЕТЕЙ? Детям не подходит взрослый режим пребывания в воде. Ребенок охлаждается намного быстрее, чем взрослый, и, не успев согреться, опять хочет в море. Дети часто бегают вдоль кромки прибоя, плещутся, бросают камешки, играют в мяч. Им жарко. Не купаясь, они только охлаждают ноги — и простуживаются! Обычно во время купания детям щупают носы: если нос холодный, пора выйти и лечь на горячие камни. Разумеется, нельзя купаться детям при простудах, при повышенной температуре, при желудочно-кишечных расстройствах. Значит, в такие дни их вовсе не следует приводить на пляж, иначе будут только смотреть на других, завидовать и страдать. В первые дни на курорте, после начала частых купаний, дети иногда приходят в нервозное состояние. У них случается головная боль, бессонница и даже повышается температура. Эти неприятности обычно проходят, если сделать перерыв в купаниях на 1-2 дня. С какого возраста можно купать детей в море? Традиционная медицина рекомендует начинать знакомство детей с морем не раньше, чем в два года. Но есть довольно много примеров обучения плаванью раньше, чем ходьбе, причем эта методика дает прекрасные результаты. Энтузиасты утверждают, что такие дети практически не болеют и обгоняют сверстников как в физическом, так и в умственном развитии. Почему в море легко переохладиться? Вода отбирает тепло у тела в 20-27 раз быстрее, чем воздух той же температуры. Поэтому незакаленный человек может переохладиться даже в бархатном августовском море. Чаше всего такое случается с подводными охотниками, в азарте забывающими о времени. Наши кожные рецепторы приспособлены к условиям суши, поэтому в воде чувство холода притупляется. Особенно велика опасность переохлаждения для детей. При зимних заплывах (моржевании) отплыть далеко от берега и переохладиться — значит, умереть. Довелось быть свидетелем случая, когда хорошо закаленного спортсмена, который отплыл в февральское море при волнении 3-4 балла и ледяном восточном ветре, спасали с вертолета, с теплохода и с буксирного катера. Ему бросали круги, канаты с петлями, но он уже почти перестал владеть своим телом. Последнее, что удалось пловцу, это взобраться на спасательный плотик. Потом одна из волн сбила несчастного обратно в воду, и больше его не видели. Могут ли морские купания избавить от серьезных болезней? В специальной медицинской литературе есть множество примеров полного излечения морскими купаниями неврастении, малокровия и даже туберкулеза. Расскажем об одном из таких случаев. В сельской школе (на берегу моря), работала учительница начальных классов, которая постоянно жаловалась на боли в сердце. Дети, должно быть, доводили; в учительскую пришлось даже занести диван. Часто «бюллетенила» эта учительница, а было ей чуть больше тридцати. Местный врач-терапевт попал в то село по распределению и работал первый год. Поможет ли вчерашний студент в таком сложном деле, как лечение сердца? Время стояло самое бюрократическое — 1975 год. Даже в Алуштинскую поликлинику можно было попасть только по направлению, а в областную, к светиле профессору — по направлению из Алушты, за подписью старшего терапевта. Там, естественно, не хотят давать такой бумаги, расписываться в своей беспомощности, так что сам ищи пути-дороги к «светилам», а потом ещё пережидай очередь из таких же, как ты. Да и профессор, в конце концов, не волшебник. Валидол, корвалол, валокордин… Потянулся нудный перечень препаратов, а сердце не вылечишь лекарствами. Принимают их для снятия приступа, в виде «скорой помощи». Грустно. Молодой врач не имел, конечно, опыта, он даже рецепты переписывал из справочников. Но, к счастью для пациентов, голова его не была забита рутиной, ещё не освоил он скорых, стереотипных методов борьбы с той или иной болезнью, ещё помнил из вузовских лекций, что лечить надо не болезнь, а больного! И однажды сказал учительнице со всей убежденностью, которая могла бы идти от большого опыта, но шла только от молодости и от его собственного сердца: «Купайтесь в море! Купайтесь круглый год, при любой погоде, не пропускайте ни дня, даже если будете очень заняты!» Он был настоящим врачом, этот молодой человек, прибывший в село по распределению! Больная поверила и, как загипнотизированная, стала купаться каждый день. Начались холода, заштормило, задул то промозглый западный, то режущий северо-восточный ветер; налетала метель, насыпались, таяли, снова залегали и снова таяли сугробы… Однако указание врача выполнялось. Не помню, сколько прошло времени, но учительница перестала пользоваться «больничными», отлёживаться на диване в учительской после собраний и принимать лекарства. Да и с детьми ей стало легче — зауважали. ПОДВЕДЁМ ИТОГИ • Здоровому человеку можно начинать купания при температуре воды + 18°С, в течение 1-2 мин., постепенно доводя их длительность до 5-6 мин., а при +22°С время купания возрастает соответственно от 2-3 мин. до 12-15 мин. • Купаться лучше через 1,5 часа после еды, не следует купаться натощак. • Не следует купаться разгоряченным, потным. Перед купанием лучше побыть в тени 10-15 мин. • Оптимальное количество купаний — до 3-4 раз в день, с перерывами до 30 мин. При частых купаниях организм истощается, появляется усталость. • Не ныряйте с берега в незнакомых местах! Людям, склонным к сосудистым спазмам входить в воду следует медленно. • Не оставляйте детей у моря без присмотра! • Морские купания при волнении моря выше 3 баллов запрещены. Это опасно для жизни! Что такое ДЕЛЬФИНОТЕРАПИЯ? Это современный метод морелечения — купания в море, в бассейнах и открытых вольерах вместе с дельфинами-афалинами. Акустические сигналы дельфинов — ультразвуки частотой 200 кГц, производя эффект биологического резонанса, стимулируют у человека выделение гормонов-эндорфинов, которые улучшают психоэмоциональное состояние, деятельность вегетативной нервной системы, повышают общий жизненный тонус. Такое лечение, в первую очередь детей, практикуется в океанариуме Казачьей бухты г. Севастополя и в Евпатории. Кому полезна РЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ на пляже? Известный философ Сократ считал, что прогулки босиком обостряют мысли. В наше время люди разучились ходить босиком. А ведь согласно представлениям медицинских школ Востока, через подошвы ног можно «подключаться» к любой части тела. С помощью массажа стоп излечивают сложные заболевания, даже такие как бронхиальная астма и эпилепсия. При лечении геморроя восточные массажисты ударяют ребром ладони по подошве больных или заставляют их прыгать на круглых камнях. Это активизирует кровообращение в тазовых органах и геморроидальных венах. При заболеваниях суставов массируется вся подошвенная поверхность. Головные боли снимаются энергичным растиранием зоны между 1 и 2 пальцами стопы. При перенапряжении глаз массируют большие пальцы обеих ног. При насморке производится общий массаж подошв. Терапевтические возможности общего массажа реализуются и при лежании на гальке, отполированной морем и подогретой солнцем. Лечебные свойства нагретой до 40-50°С гальки обусловлены высокой теплоемкостью и её массирующим действием на кровеносные и лимфатические сосуды кожи. В качестве практического совета можно рекомендовать ходить босиком и лежать на согретой солнцем морской гальке сначала по нескольку минут и постепенно довести такие природные процедуры массажа до получаса в день. Начинать лучше с мелкой, затем переходить к более крупной гальке. Можно ли мясо заменить рыбой? Рыба не уступает мясу наземных животных по биоэнергетической ценности, количеству белков, содержит все незаменимые аминокислоты (некоторых в рыбе даже больше, чем, скажем, в говядине). Мясо можно заменить рыбой, тем более что она легче усваивается и содержит важные микроэлементы: йод, фтор, цинк и другие. Правда, в рыбе меньше железа, необходимого для синтеза гемоглобина. Что говорят о рыбе народные целители? Лучше употреблять в пишу рыбу, выловленную в тот же день. Из морских видов рыб лучше те, что водятся возле скалистых берегов (в Чёрном море — горбыль, пиленгас). Лучше жарить рыбу над углями, чем в масле. Рыба полезна для почек. Она способствует образованию в них жирового слоя. Рыба помогает при лечении желтухи, туберкулеза. Бульон из отваренной рыбы имеет свойства расщеплять яды и может применяться при отравлениях и при укусах ядовитых животных. Вредно пить воду сразу после употребления рыбы. Рыбу нельзя есть вместе с молоком, яйцами, мясом сухопутных животных. Даже на несколько часов, а тем более на другой день не следует оставлять жареную рыбу: в ней накапливаются яды! Лучше усваивается рыба, когда её едят без хлеба и без других мучных продуктов. Чем ценен рыбий жир? Рыбий жир — основной источник витамина D, без которого нарушается солевой обмен в костях. Печеночный жир богат также витамином А (в жире трески его в 10-40 раз больше, чем в сливочном масле. В жире ставриды и скумбрии есть важные, редко встречающиеся жирные кислоты. Съедобны ли средиземноморские акулы и скаты? В последнее время на рынках приморских городов все чаше появляются хрящевые рыбы — катран и морской кот. Их мясо вкусное, питательное и, к тому же, без костей. Пугают акулами с телеэкрана Туристов тропических стран, киприотам же странно Бояться катрана — Не выдался ростом катран. Кто нашим акулам не знает цены? Полезны, бескостны и очень вкусны! Д.Тарасенко Какие из продуктов моря люди употребляют в пищу? Очень вкусны и полезны креветки. Их мясо богато белками, содержит минеральные вещества, витамины группы В. Съедобны все виды крабов, но у берегов Крыма ловить их просто грешно. Крабы – природные санитары морских побережий, без них пляжи зарастут грязью органического происхождения. С незапамятных времен питаются люди моллюсками В Ореанде, у подножия Мачтовой скалы, обнаружена стоянка древнего человека, который жил там за 7-8 тысячелетий до н. э. На этом месте найдено множество раковин устриц и мидий, которыми питались древние обитатели полуострова. Являясь природными фильтраторами морской воды, двустворчатые моллюски, к сожалению, накапливают растворенные в ней вещества, в том числе ядовитые. Поэтому в пишу пригодны только моллюски, собранные возле чистых безлюдных берегов. Запасы устриц в Чёрном море почти сошли на нет после того, как сюда случайно попала из вод Дальнего Востока красивая хищница рапана. Ее тоже собирают, ныряя с лодок на глубину 6-15 м. Для некоторых киприотов такой промысел в курортную пору — основной источник семейного бюджета. С отмелей песчаных океана На корявом днище теплохода Заплыла нечаянно рапана В наши субтропические волы, Стала мирных мидий пожирать… Нам не одолеть такую рать! Пусть же служит и сама рапана Как деликатес для ресторана. Д.Тарасенко Всем полезна морская капуста. В ней много витаминов, органических кислот и, особенно, минеральных солей (больше, чем во многих овощах). Она помогает при болезнях сердца и сосудов, желудка и щитовидной железы. Морская капуста содержит вещества, понижающие свёртываемость крови и препятствующие образованию тромбов. Это очень важно для больных гипертонией и атеросклерозом. В мире много энтузиастов, безоговорочно предпочитающих продукты моря любой наземной пище. Есть такие и в Крыму. Один из них — уже упоминавшийся ялтинский пловец-марафонец, номинант Книги рекордов Гиннесса И. Нерсесян. Он зарабатывает на жизнь подводной охотой, не ест мяса наземных животных и, может быть, поэтому обладает поистине богатырской силой.

Купание в проруби: польза или вред?

Купание в проруби: польза или вред?

Памятка для населения.

 

    19 января православные христиане отметят один из великих праздников — Крещение Господне, или Святое Богоявление. По древней традиции, распространившейся на Руси с принятием христианства в 988 году, в этот день многие верующие, несмотря на мороз, купаются в прорубях. 

Областной Центр медицинской профилактики напоминает курянам о противопоказаниях и  правилах безопасности для тех, кто планирует на Крещенский Сочельник купаться в проруби:

Зимнее плавание противопоказано людям при всех острых и хронических заболеваниях:

1. Сердечно-сосудистой системы (пороки сердца, ишемическая болезнь сердца с приступами стенокардии; перенесенный инфаркт миокарда, кардиосклероз, гипертоническая болезнь).

2. Воспалительные заболевания носоглотки, придаточных полостей носа, хронические риниты, тонзиллиты, отиты.

3. Центральной нервной системы (эпилепсия, последствия тяжелых травм черепа, склероз сосудов головного мозга).

4. Периферической нервной системы (невриты, радикулиты,  межпозвоночные грыжи).

5. Органов дыхания (туберкулез легких, воспаления легких, бронхиальная астма, эмфизема, хронический бронхит).

6. Мочеполовой системы (нефрит, цистит, воспаление придатков, предстательной железы).

7. Желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь желудка, все гепатиты).

 

   Кроме того, купание противопоказано лицам пожилого возраста, так как у многих из них уже имеются вышеперечисленные заболевания и детям.

 

ПОМНИТЕ!!!  Даже у абсолютно здоровых людей при резком заходе в холодную воду может произойти остановка сердца из-за спазма коронарных (сердечных) артерий и такие случаи не редкость.

                                   ПРАВИЛА КУПАНИЯ

1. Гражданам в период Крещенских купаний окунаться (купаться) следует в специально оборудованных прорубях у берега.

2. За несколько недель до купания необходимо отказаться от алкоголя, так как он увеличивает нагрузку на сердце и способствует быстрому переохлаждению.

3. За 2 часа до купания следует плотно поесть. Это повысит морозоустойчивость организма.

4. Перед погружением в прорубь необходимо разогреть мышцы (сделайте приседания, наклоны, помашите руками), тогда купание пройдет с меньшим стрессом для организма.

5. К проруби необходимо подходить в удобной, нескользкой обуви. Следует идти медленно и внимательно, убедившись, что лестница для спуска в воду устойчива. Для подстраховки необходимо опуститься в воду с помощью поручней, которыми оснащены места спуска в воду.

6. Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. При входе в воду первый раз необходимо достигнуть сразу нужной глубины, но не плавать.

7. При выходе из проруби необходимо держаться непосредственно за поручни, сорвавшись, можно уйти под лед. Необходима страховка и взаимопомощь.

8. После купания (окунания) следует растереть себя махровым полотенцем и надеть сухую одежду. Для укрепления иммунитета и предупреждения переохлаждения необходимо выпить горячий чай — лучше всего из ягод, фруктов  из предварительно подготовленного термоса.

ПОМНИТЕ! Алкогольные напитки не согревают, а усиливают переохлаждение организма.

 

ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА ПРИ ГОЛОЛЕДЕ

Памятка для населения

Холодные зимние дни – это не только красивые белые улицы и катание на коньках. Это еще и горячая пора для врачей. Резкое похолодание, смена температурного режима и образовавшийся на дорогах гололед часто являются причиной травм. Результаты падений разные: от ушибов и вывихов до переломов и черепно-мозговых травм.  Помните, лучшая профилактика травм — это осторожность и осмотрительность.

Постарайтесь соблюдать несколько простых правил, которые помогут избежать падения:

• По возможности, старайтесь меньше выходить на улицу в такую погоду. Выбирайте более безопасный путь, ходите там, где есть освещение, меньше льда, дорожки посыпаны песком. Также необходимо взять на заметку те места, где люди чаще всего падают – это тротуар, который находится возле проезжей части или остановки, опасность представляют крышки канализационных люков, которые покрываются льдом. Следующая опасность вас подстерегает на ступеньках магазинов. Поэтому, поднимаясь по такой лестнице, не стесняйтесь держаться за поручни. А при сильном гололеде сначала вставайте на каждую ступеньку обеими ногами и лишь затем на следующую.
• Обратите особенное внимание на обувь. Она должна быть нескользкой, устойчивой, лучше с резиновой или рифленой подошвой. Откажитесь от высоких каблуков. Если все-таки обувь скользит, приобретите специальные шипованные насадки – ледоходы. Также можно наклеить лейкопластырь на подошву крест-накрест или лесенкой, но это даст временный эффект.
• Не следует высоко поднимать ноги. Передвигайтесь как лыжник, небольшими скользящими шажками, наступая на всю подошву, стараясь обходить места с наклонной поверхностью. Старайтесь идти по льду так, чтобы длина шага не превышала длину вашей стопы.
• Не держите руки в карманах. У вас не хватит времени на то, чтобы инстинктивно вынуть их при падении.
• Выходя на улицу, пожилым людям следует брать с собой трость с заостренным концом. Беременным женщинам не стоит ходить без сопровождения — передвигаться в одиночку слишком опасно как для будущей мамы, так и для малыша.
• Проявите особенную внимательность на проезжей части дороги. Переходите ее, так как, перебегая, можно поскользнуться и упасть. И не забывайте, что в такой ситуации тормозной путь автомобиля значительно увеличивается.
• При выходе из автобуса или троллейбуса, держитесь за поручни. Не стоит догонять отходящий транспорт, есть риск поскользнуться и оказаться у него под колесами.
• Опасно разгуливать по обледеневшим улицам в нетрезвом виде. В состоянии алкогольного опьянения можно получить тяжелые травмы. К тому же, алкоголь снижает чувствительность к боли, поэтому многие не сразу обращаются за медицинской помощью.
• Особое внимание необходимо обратить на образование сосулек на кровлях зданий. По возможности, необходимо держаться на безопасном расстоянии от домов и других сооружений, выбирая наиболее безопасный маршрут движения.

Если же вы все-таки поскользнулись на льду, падать нужно правильно. Существует несколько техник падения, позволяющих смягчить удар и избежать серьезных травм. 

Чтобы уменьшить высоту, с которой вы падаете, постарайтесь присесть во время падения. А чтобы ваши мышцы запомнили это движение, регулярно выполняйте упражнения на приседание у себя дома. 

Самое безопасное положение тела при падении в гололед — это поза эмбриона. Втяните голову в плечи, подбородок прижмите к груди, а локти — к туловищу. В идеале можно закрыть голову руками. Ноги следует согнуть в коленях. 

Есть и еще один важный момент. Мышцы способны защитить кости человека при падении. Если мышцы расслаблены, то удар принимают на себя кости. Поэтому мышцы должны быть напряжены, ведь ушиб или надрыв мышцы — это намного менее серьезная травма, чем перелом. 

Безопаснее всего падать в гололед на бок, чтобы не повредить позвоночник, руки и лодыжки. Но это правило не подходит пожилым людям. Именно так они получают перелом шейки бедра — крайне опасную травму, иногда угрожающую жизни. 

Поскользнувшись, человек непроизвольно пытается восстановить равновесие, выставляя руку или ногу, а затем приземляется на них всем своим весом. Это так же может привести к тяжелым травмам. 

Те же правила можно применить и при занятии зимними видами спорта. Большую тревогу вызывают ледяные горки. Именно на них очень часто травмируются дети. Родителям не следует оставлять детей без присмотра, необходимо научить их правилам поведения на горке. Нельзя съезжать с горы, пока скатившийся ребенок не отошел в сторону, задерживаться внизу, когда съехал, тем более стоять посередине горки и перебегать ее, когда уже катится другой человек. Нельзя скатываться стоя или вниз головой, умышленно мешать кататься другим. 

Следует отметить, что отличной профилактикой против возможных падений и их последствий являются тренировки и занятия физкультурой. Падение обычно происходит неожиданно, а на всякую неожиданность быстрее реагирует тот человек, который занимается физической культурой и спортом. Постоянные тренировки укрепляют мышцы и связки, помогают сохранять равновесие, дают возможность координировать движения. 

Отдельно хотелось бы отметить еще одно крайне важное правило – не забывать про взаимовыручку. Гололед – это то самое время, когда все мы очень нуждается в крепком дружеском плече. Не разбегайтесь в стороны от потерявшего равновесие прохожего, опасаясь, что он вас заденет. Наоборот, проявите элементарную человеческую солидарность – протяните руку и помогите сохранить равновесие. Поверьте, если мы будем помогать друг другу, травм будет меньше. 

И в завершение хочется напомнить, что, если вы все-таки упали, у вас появилась головная боль, тошнота, головокружение, боль в суставах, возникли отеки — срочно обратитесь за медицинской помощью. 

И не забывайте, что ваше здоровье в ваших же руках. Берегите себя и своих близких!Отморожения. Первая помощь и профилактика.

Памятка для населения

Отморожением называется повреждение тканей в результате воздействия низкой температуры.

Способствуют отморожению длительное воздействие холода, ветра, повышенная влажность, тесная или мокрая обувь, неподвижное положение, плохое общее состояние пострадавшего — болезнь, истощение, алкоголь­ное опьянение, кровопотеря и т. д. Отморожение может наступить даже при плюсовой температуре. Более подвержены отморожению пальцы рук и ног, уши, нос.

При отморожениях вначале ощущается чувство холода, сменяющееся затем онемением, при котором исчезают вначале боли, а затем всякая чувствительность, что делает незаметным продолжающееся воз­действие низкой температуры, и является причиной тяжелых необратимых изменений в тканях.

 

По тяжести и глубине различают че­тыре степени отморожения.

Отморожение I степени характеризуется пораже­нием кожи в виде обратимых расстройств кровообраще­ния. Кожа бледной окраски, несколько отечная, чувствительность ее резко снижена или пол­ностью отсутствует. После согревания кожа приобретает сине-красную окраску, отечность увеличивается, при этом часто наблюдаются тупые боли. Воспаление (отечность, краснота, боли) держится несколько дней, затем постепен­но проходит. Позднее наблюдаются шелушение и зуд кожи. Область отморожения часто остается очень чув­ствительной к холоду.

 Отморожение II степени проявляется омертвением поверхностных слоев кожи. При отогревании бледные кожные покровы приобретают багрово-си­нюю окраску, быстро развивается отек тканей, распростра­няющийся за пределы отморожения. В зоне отморожения образуются пузыри, наполненные прозрачной или белого цвета жидкостью. Кровообращение в области повреждения восстанавливается медленно. Длительно может сохранять­ся нарушение чувствительности кожи, но в то же время отмечаются значительные боли. Кожа в этом месте длительное время остается синюшной, со сниженной чувствительностью.

Для данной степени отморожения характерны общие явления: повышение температуры тела, озноб, плохой аппетит и сон.

При отморожении III степени нарушение крово­снабжения (тромбоз сосудов) приводит к омертвению всех слоев кожи и мягких тканей на различную глубину. Глубина повреждения выявляется постепенно. В первые дни отмечается омертвение кожи: появляются пузыри, напол­ненные жидкостью темно-красного и темно-бурого цвета. Повреждение глу­боких тканей выявляется через 3-5 дней в виде развива­ющейся влажной гангрены. Ткани совершенно нечувстви­тельны, но больные страдают от мучительных болей.

Общие явления при данной степени отморожения выражены более сильно. Интоксикация проявляется по­трясающими ознобами и потами, значительным ухудшением самочувствия, апатией к окружающему.

      Отморожение IV степени характеризуется омерт­вением всех слоев ткани, в том числе и кости. При данной глубине поражения отогреть поврежденную часть тела не удается, она остается холодной и абсолютно нечувстви­тельной. Кожа быстро покрывается пузырями, наполнен­ными черной жидкостью. Граница повреждения выявляет­ся медленно (10-17 дней). Поврежденная зона быстро чернеет и начинает высыхать (мумифицироваться). Процесс отторжения омертвевшей конечности дли­тельный (1,5-2 мес.), заживление раны очень медленное и вялое.

В этот период резко страдает общее состояние. Постоянные боли и интоксикация истощают больного, изменяют состав крови, больные становятся легко чувствительными к дру­гим заболеваниям.

 Первая помощь.

Первая помощь заключается в немедленном согревании пострадавшего и особенно отмороженной части тела, для чего пострадавшего необходимо как можно быстрее доставить в теплое помещение.

Прежде всего необходимо согреть отмороженную часть тела, восстановить в ней кровообращение.

При отморожении I степени и ограниченных участков тела (нос, уши) согревание можно осуществлять с помощью тепла рук оказывающего первую помощь.

При отмороже­ниях II, III и IV степени следует воздержаться от интенсивного растирания и массажа охлажденной части тела, так как это может привести к травме сосудов, что увеличит опасность их тромбоза и тем самым увеличит глубину повреждения тканей. Наиболее эффективно и безопасно использование тепловых ванн. За 20-30 мин температуру воды постепенно увеличивают с 20 до 40°С; при этом конечность тщательно отмывают мылом от за­грязнений.

После ванны (согревания) поврежденные участки надо высушить (протереть).

Затем закрыть стерильной повязкой и тепло укрыть.

Нельзя смазывать отмороженные участки жиром и мазями, так как это значительно затрудняет последующую первич­ную обработку. Отмороженные участки тела нельзя растирать снегом, так как при этом усиливается охлажде­ние, а льдинки ранят кожу, что способствует инфици­рованию зоны отморожения.

 

Большое значение при оказании первой помощи имеют мероприятия по общему согреванию пострадавшего. Больным дают горячий кофе, чай, молоко. Быстрейшая доставка пострадавшего в медицинское учреждение явля­ется также первой помощью.

При транспортировке сле­дует принять все меры к предупреждению повторного охлаждения.

Если первая помощь не была оказана до прибытия медицинского транспорта, то ее следует оказать в машине в период транспортировки.

Профилактика

Предотвратить отморожение поможет строгое соблюдение мер защиты от холода, использование одежды и обуви, соответствующей погоде.

Носите свободную многослойную одежду – это способствует нормальной циркуляции крови и при этом между слоями одежды всегда есть прослойки воздуха, отлично удерживающие тепло.

Используйте непроницаемую для воды свободную обувь, позволяющую надевать две пары носков, примите меры для устранения потливости ног.

 Важное значение имеет борьба с употреблением спиртных напитков. В состоянии опьянения человек теряет способность ощущать и анализировать охлаждение всего тела и отдельных его частей, контролировать свои действия.

Большую роль в профилактике отморожений играют различные формы закаливания организма: ежедневные обливания холодной водой, физические упражнения на холоде, которые способствуют росту сопротивляемости организма низкой температуре.

 

 

 

ОБУЗ «Центр медицинской профилактики»

 

Польза купания в море: правда или миф?

Многие считают, что купанием в море — это как поплавать в бассейне или принять ванну. Но если вспомнить, сколько элементов содержится в морской воде, то сразу становится понятно, почему купание в море сравнимо с лечением в санатории. Химический состав морской воды очень схож с составом крови и межклеточной жидкости человеческого организма. 

Отправиться за пользой Чёрного моря можно из Ижевска летом 2019 года! 

Польза для нервной системы

Плавное покачивание на волнах, шорох прибоя и шум в прислоненной к уху ракушке успокаиваю и помогают снять нагрузку с нервной системы. Морским воздухом дышать легче, чем городским: благодаря морскому воздуху происходит улучшение кровообращения в головном мозге, все плохие и негативные мысли «выветриваются» легким бризом и наступает ясность ума. Смена температурного режима помогает сосудам тренироваться: температура воды ниже температуры тела, вследствие чего, при погружении человеческие сосуды сужаются и расширяются.

Укрепление иммунитета

Богатый отрицательными аэроионами, частичками морской соли и и фитонцидами водорослей морской воздух — оказывает мощное воздействие на иммунную систему человека, поэтому люди, побывавшие летом на море 1-2 недельки, очень в редких случая болеют простудными заболеваниями в течение года.

Польза для кожи

Поры кожи раскрываются во время купания и из них быстрее выводятся токсины и шлаки, а полезные минералы солей морской воды наоборот проникают в нее.

Нормализация обмена веществ

Температура воды ниже температуры тела, поэтому человеку приходится активно двигаться в воде: активность в сочетание с повышенной теплоотдачей способствуют метаболизму и как следствие похудению. Девушки, море — это прекрасная альтернатива фитнес-залам!

Дети: море оказывает положительное воздействие на интеллектуальное развитие.

Вода и воздух на море насыщены йодом, недостаток которого приводит к слабой памяти и снижению интеллектуальных способностях. Мелкий песок или галька, с которыми любят возится дети способствуют тренировки мелкой моторики, являющейся помощником в развитии речи и мышления.

Пусть ваш отдых пойдёт вам на пользу!

Польза отдыха на море в Крыму

В спорах о преимуществах отдыха на крымских и зарубежных курортах, как правило, основными аргументами являются сервис и цены. Несмотря на то что санатории и гостиницы Крыма по второму показателю догоняют курорты Средиземного моря, а по первому пока еще отстают, Крым не теряет своей актуальности для отдыхающих. И всему причина – лечебные свойства Черного моря.

Крымское побережье – это более мягкий климат, соленость воды составляет 18%, и в оздоровительном плане полуостров гораздо предпочтительней. Будь то отдых в Евпатории, Саках или Ялте, вы сможете ощутить все полезные свойства этих курортов. Кроме того, Крым в качестве здравницы был признан еще в давние времена. Например, врач Боткин рекомендовал царской чете отдыхать именно в Крыму. Именно благодаря своим оздоровительным факторам Крым признан мировой здравницей.

Целебное побережье и лечебные воды Черного моря

Воды Черного моря оказывают благоприятное воздействие на организм тех, кто страдает заболеваниями легких, сердечно-сосудистой и нервной системы. Дополнительно для лечения таких заболеваний используют и грязи Крыма. Кроме того, купание в Черном море позволит вам избавиться от лишних килограммов. В составе морской воды присутствуют все биогенные стимуляторы, различные соли, провитамины, гормоноподобные вещества, которые используются в SPA процедурах для борьбы с целлюлитом.

Санатории Крыма – это отличная возможность для того, чтобы поправить свое здоровье. Здесь предлагаются различные оздоровительные процедуры с использованием богатых оздоровительных факторов курортов. Причем сегодня лечение предлагают не только санатории, но и пансионаты Крыма. К примеру, отели с бассейном в Заозерном, ближайшем соседе Евпатории, имеют хорошую базу, для того чтобы предлагать оздоровление и лечение взрослых и детей. В Крыму каждый курорт – это отдых с пользой для здоровья, ведь полуостров омывается волнами сказочного Черного моря.

   

Море, оно и в африке море!

В поисках спокойствия мы отправляемся на морское побережье. Теплая вода и ласковое солнце способны привести в чувство и дать заряд бодрости на ближайшую перспективу. Долгожданную поездку мы планируем заранее, стараясь просчитать все до мелочей. Да и что может помешать размеренному отдыху на побережье? Однако даже в условиях релакса не стоит терять бдительность!

Посвящение в Афродиты

Нежиться под лучами солнца вблизи морской воды истинное наслаждение. О пользе такого отдыха знают все. Ведь морской воздух помогает избавиться от целого ряда заболеваний и в целом укрепить иммунитет.

Начнем с внешности. Для клеток кожи полезен состав морской воды, он позволяет не просто омолодить ее структуру, но и защищает от грибковых инфекций. Если вы пребываете на Мертвом море, то стоит после купания не вытираться и походить в капельках до высыхания во имя пользы. А после Черного моря, не будем лукавить, лучше все же обтереться полотенцем или принять душ. О пользе морской воды для укрепления ногтей и говорить не приходится: пребывание в воде улучшает их структуру, способствует росту и предотвращает расслоение. С волосами это не пройдет: под воздействием солей они истончаются и становятся ломкими, поэтому рекомендуется надевать шапочку во время плавания.

А вот для поддержания фигуры купание в море – самое то! И это тоже научно обосновано, ведь масса морской воды оказывает давление на тело, которого не происходит при купании в бассейне. Такой естественный гидромассаж помогает усилить кровоток, избавиться от целлюлита и лишних запасов жира на животе. 30-ти минутное купание заменяет полноценный сеанс массажа, эффект от которого сравним с лифтинг-процедурами. От пребывания на море улучшается обмен веществ, так что желающие похудеть – добро пожаловать на курорт!

То, что доктор прописал…

Как правило, педиатры рекомендуют ближе к лету вывозить детей на море, дабы зарядить организм ребенка здоровьем. Конечно, они правы. И не только детские доктора. Врачи разных специальностей сходятся во мнении, что отпуск на море помогает восстановить жизненные силы и полноценно «пережить» зимние месяцы.

Спектр возможностей морской воды достаточно широк: от укрепления иммунной системы до снижения риска образования злокачественных опухолей. И это не шутка. Состав морской воды (цинк и марганец) позволяют защищать организм от “поломок”.

Для больных с анемией и сосудистыми нарушениями отдых на море – прямое показание. Железо и медь, содержащиеся в морской воде в достаточном количестве, помогут поддержать состав крови, укрепить сосуды и ткани. Погружаясь в воду, температура которой ниже собственной на 10 градусов, сосуды первоначально сужаются, и мы чувствуем озноб, но постепенно организм адаптируется, и сосуды вновь расширяются. Такая морская гимнастика для них крайне полезна.

Кальций и натрий хорошо скажутся на желудочно-кишечном тракте. Бром, йод и хлор позволяют даже нормализовать уровень гормонов.

Купания рекомендуют врачи и для лечения нервной системы. Содержание в воде йодоброма оказывает благоприятное воздействие на психику. Для достижения лечебного эффекта купание в море нужно продлить до 15 минут. За это время организм «настроится на волну» и примет все полезные свойства морской воды. Значит, расслабляемся и релаксируем на волнах.

Предотвратить легче, чем лечить

Известная истина. Но кто же задумывается о подстерегающих опасностях, когда в полную силу наслаждается отпуском. Русскому человеку, чем больше, тем лучше. Если уж приехали на море, то купаться нужно до синевы на губах. Заплыть подальше. Тюленить на волнах в неспокойном море. Знакомо? А параллельно можно и нахлебаться морской воды. И вряд ли кто-то размышляет о том, что она может причинить вред. Только польза – ведь именно так говорят врачи, друзья и родители. Но не все так просто. Глоток обычной морской воды может вывести из равновесия не только ребенка, но и здорового взрослого. А все потому, что море – это не только кладезь полезных для организма микроэлементов, но и источник микробов и патогенных бактерий. Ведь в воде плавают не только рыбы и медузы, но и мусор, а сточные воды зачастую попадают напрямую в море.

Инкубационный период отравления морской водой достаточно быстрый, первые признаки появляются в тот же день. В зоне риска оказываются кишечник и желудок. Всего одного глотка достаточно, чтобы почувствовать себя плохо. Организм тут же реагируют на отравление микробами тошнотой, болями в области живота, диареей, рвотой. В случаях, если к таким симптомам присоединяются слабость, судороги, повышение температуры тела до 39 градусов или изменение давления, речь идет о ротавирусной или энтеровирусной инфекции. Источники этих болезней – патогенные микроорганизмы – как раз и обитают в морской воде.

Для восстановления здоровья первым делом нужно очистить организм от попавших в него микробов и бактерий, вызвавших ухудшение состояния. Вывести из желудочно-кишечного тракта вредные вещества способен современный энтеросорбент Полисорб. Он показан для лечения отравлений различного происхождения, диареи, кишечной инфекции. Препарат обладает высочайшей сорбционной емкостью, что позволяет ему выводить максимальное количество патогенов и токсинов из организма. Полисорб начинает действовать с первых минут после применения, устраняя симптомы отравления и улучшая самочувствие больного.

Несомненный плюс препарата Полисорб в том, что он подходит для всей семьи – даже детям с рождения, беременным и кормящим женщинам. Для лечения отравления морской водой у малышей потребуется на разовый прием всего одна чайная ложечка Полисорба, размешанная в воде. Рассчитать дозировку в каждом индивидуальном случае поможет инструкция.

Препарат действует бережно даже в организме ребенка, не всасывается в кровь, не выводит кальций, не содержит консервантов. Для лечения отравления препарат применяют 5-7 суток, для избавления от ротавирусной инфекции требуется от 7 до 10 дней. Помните, если симптомы усиливаются, состояние больного ухудшается, то необходимо срочно показаться врачу.

Помимо приема лекарственного средства нужно восполнять водный баланс в организме. Подойдет пресная вода или минералка. В первые дни после болезни необходимо придерживаться диеты и избегать переедания.

В течение отпуска возьмите за правило купаться только в чистой морской воде без водорослей вдали от промышленных предприятий и стоков-ручьев из частного сектора.

Отравление морской водой так часто происходит в отпуске на море, что об этом без сомнения нужно знать. Умение быстро принять правильные меры станет залогом скорого и успешного выздоровления. Ведь семейный отпуск у моря – время отдыха и веселья, в нем нет места болезни!

Реклама

Польза для здоровья от плавания в океане прямо сейчас

Когда я рос, моя мама рекламировала две универсальные мази: вазелин и океанскую воду. Мы жили всего в 20 минутах от пляжа, и всякий раз, когда мне было грустно, или я болел, или даже просто вырывался, моя мама указывала на дверь и говорила, чтобы я пошел искупаться. Я уверен, что вы не будете шокированы, узнав, что ее советы не всегда срабатывали, но, по крайней мере, по моему опыту, большой синий может предложить что-то особенное, что касается здоровья и благополучия.

«Польза для здоровья от купания в океане или, по крайней мере, от пребывания в непосредственной близости от океанской воды охватывает разум и тело», — говорит Эйб Малкин, доктор медицины, основатель Concierge MD LA. На самом базовом уровне плавание — это прекрасный способ избавиться от пота с малой нагрузкой. «[Плавание] улучшает кровообращение в нашем организме», — говорит д-р Малкин. Быстрое окунание также может помочь при боли в суставах, улучшить мышечную силу и выносливость и продлить жизнь. Однако на самом деле это всего лишь малая доля поверхности.

Доктор Малкин говорит, что таинственная, но хорошо известная польза океана в плане снижения стресса, беспокойства, снижения частоты сердечных сокращений и дыхания — вот что делает надевание купального костюма и попадание на берег очень полезным. Возьмем одно недавнее исследование почти 26000 человек, которое показало, что те, кто живет на побережье, примерно на 22 процента реже сообщают о чувстве депрессии или тревоги по сравнению с теми, кто живет примерно в 30 милях от волн.

«Большинство сообществ строятся рядом с водоемами не только по практическим соображениям, но и потому, что мы, люди, естественным образом тянемся к синему космосу.”—Уоллес Николс, доктор философии

Но не только океанская вода оказывает положительное психическое и физическое воздействие. Морской биолог Уоллес Николс, доктор философии, ввел термин «голубой разум» в свою книгу с тем же названием, чтобы описать преимущества пребывания рядом с водой, что подтверждается давним стремлением цивилизации существовать почти в голубизне. «Большинство сообществ строятся рядом с водоемами не только из практических соображений, но и потому, что мы, люди, естественным образом тянемся к синему космосу», — сказал он ранее Quartz.Концепция «синего разума» применима к жизни в непосредственной близости от любого места, где вы теоретически могли бы плавать — то есть не только в океане.

Истории по теме

Доктор Малкин согласен с тем, что чудо всех разновидностей воды также проявляется в ее терапевтических преимуществах (которые только начинают изучаться для лечения посттравматического стрессового расстройства, зависимости, тревожных расстройств и т. Д.). Но уникальный состав морской воды (или воды океана) может сделать ее лучшим источником для этих видов лечения.«Морская вода содержит минералы, такие как магний, натрий, кальций, хлорид и сульфат, которые имеют естественные преимущества для организма», — говорит д-р Малкин. «Магний помогает увлажнять кожу и снимает воспаление. Людям с кожными [проблемами], такими как экзема или сухость, рекомендуется регулярно принимать ванны с солеными растворами или плавать в море ». Исследования показывают, что магний может даже помочь людям с сердечными заболеваниями, расширяя кровеносные сосуды и останавливая спазмы, возникающие в сердечных сосудах, тем самым предотвращая сердечные приступы.Это также может помочь вам уснуть, — добавляет доктор Малкин.

В то время как другие источники воды, такие как озера, пруды и даже бассейны, могут иметь аналогичное гравитационное притяжение, вдохновленное синим разумом, исследования показывают, что люди согласны с тем, что в топазовых просторах океана есть что-то особенно ослепительное. Около 127 миллионов человек живут в прибрежных сообществах, и прибрежные штаты получают около 85 процентов всех доходов, связанных с туризмом в Соединенных Штатах. И я не думаю, что это совпадение, что многие люди, живущие в голубых зонах мира — регионах, где проживает самое долгоживущее население на Земле, — случайно разбили лагеря у песчаных берегов океана.

Итак, эй, может моя мама была в чем-то. Спишите это на счет того факта, что там, где я сейчас нахожусь, 90 градусов, или что я только что написал целую статью о пользе для здоровья плавания в океане, но даже все же: сейчас, кажется, самое подходящее время, чтобы найти тело. воды и нырять прямо.

Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты. Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.

5 преимуществ плавания на открытой воде для здоровья

5 преимуществ плавания на открытой воде для здоровья

Существует множество преимуществ для здоровья при плавании в открытой воде, которыми, по нашему мнению, пловцы должны по возможности пользоваться. Плавание в океане сильно отличается от плавания в бассейне, и пользы для психического здоровья от плавания в открытой воде достаточно, чтобы убедить любого попробовать. Мы здесь, в Big Blue Swim, совмещаем плавание в открытой воде со всеми удовольствиями приключенческого отпуска.Узнайте, почему плавание в открытой воде так полезно для вас, ниже.

Помогает заснуть

Плавание в открытой воде известно тем, что стимулирует так называемую «парасимпатическую нервную систему». Задача вашей парасимпатической нервной системы — не дать организму переутомиться и вернуть его в спокойное и уравновешенное состояние. Пребывание в открытом океане вызывает эту автоматическую реакцию, поскольку тело готовится к большим физическим нагрузкам, чем обычно. Это приводит к ощущению глубокого расслабления, которое длится долго после того, как вы вылезаете из воды, помогая вам лучше выспаться.

Это усилитель естественного настроения

Плавание — одно из самых естественных средств повышения настроения в мире. Было доказано, что погружение в воду положительно влияет на ваше психическое здоровье, помогая вам расслабиться и позволяя сосредоточиться на ритмичном дыхании, что оказывает сильное медитативное воздействие. Активные пловцы также почувствуют массовый выброс эндорфинов, связанный с физической активностью, и многие частые пловцы сообщают о чувстве собственного достоинства. Фактически, исследование, проведенное с участием 4000 пловцов по всему миру, показало, что 3/4 людей согласны с тем, что занятия в воде помогают снять напряжение, а 68% людей считают, что пребывание в воде улучшило их общее счастье.

Морская вода содержит полезные для кожи минералы

Морская вода содержит целый ряд полезных минералов, включая натрий, магний, кальций и сульфаты, которые могут работать как часть естественного ухода за кожей. Возможно, вы даже заметили некоторые из этих минералов, например магний, обладающий естественными увлажняющими свойствами, в некоторых ваших косметических продуктах. Медицинские работники часто рекомендуют людям с такими заболеваниями, как экзема или сухая кожа, принимать ванны с соленой водой или плавать в море, поскольку доказано, что это увеличивает увлажнение кожи и облегчает симптомы этих состояний.

Улучшает кровообращение

Плавание естественным образом улучшает кровообращение и помогает организму доставлять больше кислорода ко всем жизненно важным органам, таким как мозг и сердце. Плавание считается формой аэробных упражнений, и регулярное плавание может помочь предотвратить такие заболевания, как сердечные заболевания, инсульт и диабет 2 типа.

Это весело!

Прежде всего, плавание в открытой воде — это развлечение, и для вашего общего благополучия мало что может быть лучше, чем участие в том, что нам нравится.Только социальный аспект — это то, что побуждает многих людей участвовать в плавании на открытой воде, и наши каникулы по плаванию на открытой воде помогли сотням людей расслабиться, расслабиться, подружиться и познакомиться с Грецией так, как они никогда не могли подумать.

Испытайте все преимущества плавания на открытой воде из первых рук, забронировав собственный отпуск на открытой воде с The Big Blue Swim.

19 марта 2020

4 причины, почему купание в море — это фантастика для вашего здоровья

Если вы хотите поправить свое здоровье этим летом, это может быть так же просто, как нырять с головой в 2017 году с освежающим морским плаванием.В рассказах этих старых жен о соленом воздухе и морской воде, творит чудеса с вашим здоровьем, на самом деле есть доля правды. Вот почему ваше тело будет благодарить вас за то, что вы окунулись в океан.

Австралии невероятно повезло, что ее опоясывает море, поэтому есть большая часть из нас, кто находится в пределах охоты на соленую доброту. В свое время врачи часто советовали пациентам подышать морским воздухом или отправиться к океану, чтобы исправить то, что их беспокоит.

Очевидно, раньше они выписывали рецепты, чтобы пациенты знали, как долго и часто нужно плавать, чтобы помочь решить их проблему.

Серджио Диез Альварес, директор по медицине больницы Мейтленда и Курри Курри, Университет Ньюкасла глубже изучил преимущества морского плавания, не только физически, но и морально. Вот что он обнаружил.

4 причины, почему купание в море полезно для вашего здоровья

1. Кожные заболевания и раны

Доктор Диез Альварес говорит, что вода океана богата минералами, такими как натрий, хлорид, сульфат, магний и кальций. Это делает его фантастическим для тех, кто страдает такими кожными заболеваниями, как псориаз.

«Пациенты, страдающие псориазом, сами сообщают, что чувствуют себя лучше после купания в океане, но это также может быть связано с пребыванием на солнце, которое, как было обнаружено, улучшает симптомы псориаза», — объясняет он .

«Океанское плавание также полезно при экземе , другом иммуноопосредованном состоянии. Плавание в море может быть хорошим вариантом упражнений для людей с тяжелой экземой, поскольку им часто трудно заниматься в жаре и хлорированных бассейнах.”

Однако д-р Диез Альварес говорит, что некоторым больным экземой соленая вода неудобна. Некоторые данные указывают на то, что кожа, поглощающая магний, помогает при экземе, поскольку помогает удерживать в ней влагу.

Благодаря минеральным солям соленая вода также может помочь людям с ранами и порезами, однако вы должны быть осторожны.

«Купание в океане с открытыми ранами может подвергнуть вас потенциальным бактериальным инфекциям», — говорит он .

2. Сенная лихорадка и проблемы с носовыми пазухами

Вы чувствуете, что ваш нос действительно чистый после купания на пляже? Это потому, что соленая вода, попадающая в пазухи, помогает их вымыть.Это то, что вы можете сделать дома с солевым раствором или просто нырнув в море.

«Плавание в океане и воздействие соленой среды, возможно, связаны со снижением симптомов сенной лихорадки и синусита, а также других респираторных симптомов».

«Это связано с тем, что воздействие солевого раствора на слизистую пазух носа может уменьшить воспаление, хотя научные доказательства этого менее надежны».

3. Медитация и расслабление

Конечно, поездка на пляж с детьми, как правило, больше похожа на упражнение, связанное с нанесением солнцезащитного крема и количеством снаряжения, которое вы можете унести.Но если вы отправитесь на пару часов расслабиться самостоятельно, преимуществ будет предостаточно.

« Было доказано, что упражнения в естественной среде имеют большую пользу для психического здоровья, чем упражнения в других местах», — объясняет д-р Диез Альварес.

«Это потому, что он сочетает в себе преимущества физических упражнений с восстанавливающим эффектом пребывания на природе. Плавание в океане не менее актуально ».

Таким образом, пляж — ИДЕАЛЬНОЕ место для выполнения упражнений 28 Day Challenge .И вы получаете все преимущества морского воздуха. Также считается, что плавание обладает расслабляющими свойствами.

«Невесомость воды также может оказывать успокаивающее действие на разум, даже изменяя или замедляя мозговые волны», — говорит .

4. Терапия холодной водой

Купание в океане может быть, мягко говоря, освежающим, но этот поток прохладной воды также имеет свои преимущества.

«Плавание в холодной воде активирует температурные рецепторы под кожей, которые выделяют гормоны, такие как эндорфины, адреналин и кортизол.Они обладают терапевтическими преимуществами при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, таких как фибромиалгия, которая сопровождается хронической болью и болезненностью во всем теле, и дискомфортом на коже ».

Доктор Диез Альварес говорит, что было бы разумно сделать плавание в океане своей здоровой привычкой. Конечно, сначала посоветуйтесь с врачом, прежде чем нырять с головой, если вас что-то беспокоит.

Спуск на местный пляж может быть просто выходом из колеи для упражнений — вот пять других простых способов !

Польза соленой воды | Как море витаминов может улучшить ваше здоровье

Рев грохочущих волн, свежий океанский воздух и унизительный вид бескрайнего голубого горизонта — нельзя отрицать восстанавливающее действие океана.

На самом деле, море богато историей исцеления и обладает огромными преимуществами соленой воды. Викторианские врачи предписывали морские прогулки, а древние греки купались в богатой минералами воде. Недавнее исследование также показало, что близость к побережью влияет на состояние вашего здоровья. Готовы окунуться?

Вот преимущества морской соли, которые может предложить океан…

Соленая вода поддерживает форму

«Прибрежный образ жизни побуждает нас регулярно заниматься спортом, будь то легкая прогулка по берегу моря или бег трусцой по пляжу», — говорит Доктор Саркель.

«Уже доказано, что упражнения увеличивают количество нейротрансмиттеров, таких как норадреналин, которых не хватает при депрессии. Поэтому неудивительно, что люди, живущие ближе к морю, ведут более здоровый образ жизни ». Мэг Пью и Лаура Сандерсон, соучредители Wild Swim Snowdonia, могут поручиться за преимущества жизни на берегу моря.

БОЛЬШЕ: Преимущества магния: зачем он нужен женщинам среднего возраста

«Морское плавание идет рука об руку с активностью, поскольку обычно оно включает прогулку или поездку на велосипед на пляж, поэтому свежий воздух, движение и плавание — это идеальное лекарство », — объясняет Мэг.«Возможность совершить длительное плавание или быстрое купание настолько заряжает энергией, что вызывает желание позаботиться о себе и дает толчок разумному подходу к здоровью и благополучию». Час умеренного плавания вольным стилем сожжет около 500 калорий, но если вы плаваете в холодной воде, это может быть даже больше. На веб-сайте Общества открытого плавания появляется все больше и больше групп бесплатного плавания, к которым можно присоединиться «.

Это проясняет ваш разум

Есть причина, по которой море манит нас, когда мы ищем передышку.«Звук и изображение океана поднимают нам настроение», — говорит психиатр-консультант доктор Аргья Саркел.

«Прикосновение песка и запах морского бриза расслабляют. На биологическом уровне этот аудиовизуальный стимул возбуждает нашу парасимпатическую нервную систему, которая активирует «отдых и переваривание пищи», в отличие от «борьбы или бегства», — говорит он.

Попадание в воду создает это медитативное состояние, вызванное изменением характера дыхания и снижением частоты сердечных сокращений. «Когда я плаваю, нет никакого шума, кроме ударов волн и моего дыхания», — говорит Мишель Морони, основательница Cliffs of Moher Retreat, которая ежедневно плавает в Атлантическом океане.«Нет стресса, нет забот — это духовный опыт». Однако, если у вас нет доступа к пляжу, вы все равно можете воспользоваться своим местным бассейном. Исследования YouGov и Swim England показали, что плавание значительно снижает симптомы тревоги или депрессии.

Морская соль улучшает ваше самочувствие

Если вы живете в городе, вы знаете, какое значение может иметь океанский воздух. «Морской воздух заряжен отрицательными ионами, которые увеличивают уровень нашего гормона счастья, серотонина», — говорит Кевин Бенитес Гарсия из Gran Canaria Wellness, где морская вода играет ключевую роль в их спа-процедурах талассотерапии.

И есть что сказать, просто взглянув на волны. Исследователи из Мичиганского университета обнаружили, что места на природе очаровывают нас своей высокой «ценностью очарования», которая способствует нашей ясности и сосредоточенности. Одно исследование показало, что сотрудники, любящие природу, были счастливее, имели лучшее здоровье и больше получали от своей работы. И вы, возможно, заметили, что день, проведенный на берегу, способствует лучшему ночному сну. Исследование, проведенное Национальным фондом, показало, что у прибрежных пешеходов качество сна улучшилось, и они спали на 47 минут больше, чем люди, ходящие по суше, благодаря ритмичному затишью волн.

Повышает здоровье.

Жизненно важные элементы также содержатся в морской воде. «Океанические соединения, особенно магний, регулируют нервную систему для выполнения многих функций», — говорит Филип Тэнсуэлл из Cornish Sea Salt Co.

ПОДРОБНЕЕ : Октябрьские каникулы: где жарко и лучшие места для посещения

Обычно мы этого не делаем. получайте достаточно только одной диеты, и стресс истощает уровни. Однако на берегу моря мы поглощаем больше — «вдыхаем морской воздух, едим свежие морепродукты и купаемся в море», — говорит он.Соль также имеет физические преимущества: от насыщения крови кислородом до регулирования уровня сахара в крови. К тому же ваша иммунная система будет вознаграждена — чешское исследование показало, что у пловцов в холодной воде повышается уровень лейкоцитов.

Соленая вода успокаивает кожные заболевания

Вы когда-нибудь слышали анекдоты об улучшении состояния кожи людей во время отпуска? Считается, что виноват морской эликсир минералов. «Это не совпадение, что океан является одним из лучших источников этих питательных веществ — как люди, мы произошли от моря, и наши минеральные профили совпадают», — говорит Филип.«Морская вода богата минералами, такими как магний, цинк, железо и калий, каждый из которых имеет фантастические преимущества», — говорит Кевин. Эти минералы обладают противовоспалительным действием, помогают излечить и защитить кожный барьер.

«Замачивание в морской воде — это естественная процедура для кожи, она отлично подходит для чувствительной или склонной к экземе кожи», — говорит Кевин. Фактически, исследование показало, что замачивание атопической сухой кожи богатой магнием соли уменьшает воспаление, улучшая гидратацию и барьерную функцию кожи. «При псориазе скорость обновления клеток высока, поэтому восполнение израсходованных организмом минералов может быть причиной того, что это помогает многим людям», — говорит Карен Дэвис.

Лечебное воздействие морской воды на организм

Оздоровительный
|
16. 11. 2017

Полноценная жизнь , нет
проблемы с лишним весом, отличной формой, здоровым питанием, улыбкой на вашем
лицо … многие желают этого. Но на пути личных перемен мы часто
остановитесь, потому что наш первый шаг уже неправильный . Прежде чем мы сможем начать
опять же, мы должны оставить старое позади. Нам необходимо вывести токсины из организма и восстановить человек.
свои клетки , чтобы «пробудиться» и начать строительство новых основ.Есть
доступно много предложений по регенерации. Один из древнейших природных
практика — это использование морской воды и морской соли , так как они имеют много полезных
эффекты.

Морская вода как
натуральная медицина:

Еще древние греки знали целебную силу моря.
2500 лет назад они использовали морскую воду для лечения экземы, артрита, астмы.
и боли в спине. Гиппократ обнаружил, что морская вода помогает заживлять раны,
предотвращает инфекции и облегчает боль.

Морская вода очень
похож на человеческую кровь:

В нашем кровотоке проходит небольшой кусочек моря, который
то же море, с которого зародилась жизнь. Может быть, именно поэтому человеческая кровь
соленый. Морская соль содержит множество целебных макро и микроэлементов (йод, кальций,
магний, натрий, кремний и т. д.), минералы и катализаторы, улучшающие
функция обмена веществ и эффективность гормональной системы. Более того, море
вода содержит множество биологических стимуляторов, активирующих эндокринные клетки
с внутренней секрецией и стимулируют весь организм .

Укрепить нервное
система:

Представьте себе ощущение купания в море. Вы расслаблены, правда?

Море
вода содержит меньшее количество брома, который оказывает успокаивающее действие . Есть
также магний, который стимулирует организм выводить излишки воды. Соль действует на рецепторы кожи, так как остается
в верхнем слое кожи (эпидермисе) до трех — четырех недель после купания
море. Таким образом кожа получает питание и расслабление еще долгое время после купания в море или
в бассейне с морской водой.

Морская вода:

— защищает
скин,

— помогает при
проблемы с дыханием,

— снимает боль,

— снимает стресс,

— выводит токсины из организма,

— укрепляет иммунную систему.

Морская вода содержит
кремниевая кислота , которая помогает облегчить кожные проблемы, такие как экзема и псориаз. Это
имеет большое влияние на всех, кто страдает ревматизмом , артритом, болями в спине или суставах, сокращенными мышцами .Минералы, содержащиеся в нем, помогают уменьшить воспаления, так как они помогают
печень , кожа и почки выводят токсины из организма быстрее
способ. Отрицательно заряженные ионы и частицы соли в морском воздухе имеют
лечебный эффект на дыхательные пути, бронхи и легкие. Морская вода содержит
йод, который улучшает умственные способности , помогает регулировать гормоны и позволяет
правильное функционирование щитовидной железы.

СОВЕТ — Как вывести токсины из организма?

Благодаря множеству полезных качеств мы рекомендуем
сначала искупаться в море или в бассейне с морской водой, а потом
приступить к детоксикации организма.

Чтобы соль
лучше всего воздействует на организм, рекомендуем посещать сауну примерно на 10
мин, чтобы кожа могла нагреться, а поры открылись. После этого сделайте соль
скраб, в котором вы смешиваете соль, средиземноморские травы и оливковое масло первого отжима. Скраб
тщательно очистит кожу и подготовит ее к процессу детоксикации.
Когда вы закончите со скрабом, оставьте соль на коже и войдите в сауну,
где тепло и соль вместе запустят процесс детоксикации.Соль
связывает воду и, следовательно, токсины и отходы кожи. С участием
весь «процесс» сочетания моря / бассейна, сауны и скраба всего тела — это
детоксифицирован.

Окунувшись в
бассейн с морской водой и совмещение сеанса сауны и скраба для тела
с натуральной морской солью — одной из лучших в мире — вы максимизируете исцеление
эффекты и детоксикации вашего тела. Для получения дополнительной информации о детоксикации щелкните здесь.

5 способов плавания в холодной воде полезны для здоровья

Большинству людей прыжки в воду зимой кажутся безумными.Серфингисты знают, что плавать — это здорово в любое время года, даже если они в конечном итоге надевают гидрокостюмы. Часто можно увидеть посетителей из Канады, бездельничащих в океане при температуре, которая заставит многих из нас попасть в ближайшее отапливаемое здание в поисках горячего какао или кофе, чтобы согреться. Вот несколько причин, по которым вы можете передумать окунуться в океан или, еще лучше, посетить одно из местных полярных погружений в новогодний день!

Сжигает калории

Вы когда-нибудь слышали, что дрожь на самом деле сжигает калории? Что ж, на то есть причина.Дрожь на самом деле сжигает около 100 калорий за 15 минут, выделяя гормон, иризин, который выделяет тепло жировыми клетками. Плавание в холодной воде воздействует на ваше тело вдвое тяжелее, чем плавание в более умеренной воде, и в долгосрочной перспективе метаболизм вашего тела увеличивается. Таким образом, быстрое купание в океане — это здоровый способ улучшить соотношение мышечной массы к жировой ткани.

Увеличивает тираж

Когда ваше тело претерпевает различные изменения температуры, оно адаптируется, либо направляя больше крови в сосуды, расположенные ближе к коже, во время периода тепла, либо направляя ее ближе к органам, чтобы защитить их от сильного холода.Окунитесь в воду, чтобы быстро окунуться в океан, а затем принять сауну или теплый душ, чтобы улучшить кровообращение этих типов. Когда кровь течет наружу, цвет кожи улучшается, позволяя загрязнениям уйти. Улучшение кровообращения чрезвычайно полезно в зимние месяцы и для ваших конечностей, поскольку многократное воздействие холода и тепла увеличивает кровоток.

Повышает иммунную систему

Некоторые медицинские исследования показали корреляцию количества лейкоцитов у пловцов в холодную погоду по сравнению с другими пловцами.Пловцы в холодную погоду клянутся, что у них больше «бурого жира», чем «белого жира». Бурый жир сжигает больше калорий и увеличивает выработку тепла в клетках.

Естественный высокий

Эндорфины выделяются во время быстрого плавания в холодной воде и могут принести пользу людям, страдающим от различных симптомов, связанных с РА, фибромиалгией и хронической усталостью. Обезболивающий эффект может вызывать привыкание, так как людям, страдающим от этих состояний, может быть полезно несколько минут плавания в холодной воде в течение нескольких часов.Прыжки в океан также увеличивают выброс дофамина и серотонина, которые помогают в лечении депрессии. Работая через вашу парасимпатическую систему, эти нейротрансмиттеры жизненно важны для нашего счастья.

Меньше стресса, лучше секс

В отличие от широко распространенного мнения, что прыгание в холодный душ уменьшит тягу к сексу, прыжок головой вперед (без каламбура) в океан может иметь противоположный эффект. Исследователи обнаружили, что у людей, которые время от времени принимают холодный душ или купаются в холодном океане, повышается уровень тестостерона или эстрогена, как у мужчин, так и у женщин соответственно.Эти гормоны необходимы как для либидо, так и для фертильности, а их повышение обеспечивает более приятные ощущения для обоих полов. Одна старая женская сказка предполагает, что мужчинам, которые беспокоятся о плодовитости, следует ежедневно «обмакивать свои яички» в холодной воде! В любом случае окунуться в воду, как бы вы ни решили, теперь будет намного веселее.

Поплавайте, чтобы получить эти 6 преимуществ для психического здоровья

Поплавайте, чтобы получить эти 6 преимуществ для психического здоровья

Автор: Протети Синха

Исследователи обнаружили, что плавание способствует как физическому, так и психическому благополучию; это не новость для тех, кто регулярно ходит на террасу у бассейна.Но есть дополнительные преимущества, о которых вы, возможно, не подозреваете, помимо очевидных. Повышенный кровоток укрепляет сердце, увеличивает аэробную способность и делает наши мышцы сильнее и эффективнее. Сам по себе плавание преподает нам уроки, выходящие далеко за рамки бассейна: командная работа, целеустремленность и сила воли, и это лишь некоторые из них. Благодаря спорту мы находим друзей, которые всегда будут рядом и оставить воспоминания на всю жизнь.

Регулярное плавание также оказывает положительное влияние на наше психическое здоровье.Он может действовать как эффективное лекарство при лечении тревожности, депрессии и других психических заболеваний. Прямое воздействие плавания на наш мозг приводит к ряду преимуществ для психического здоровья, некоторые из которых описаны ниже. Вы можете узнать что-то новое!

1. Эндорфины и серотонин

Любая форма упражнений, включая плавание, вызывает выброс эндорфинов. Эндорфины — это гормоны, вырабатываемые гипофизом в ответ на стресс или боль, что-то вроде естественного анальгетика.Эти эндорфины взаимодействуют с рецепторами нашего мозга, которые снижают восприятие боли. Наряду с серотонином эндорфины вызывают чувство счастья, позитива и благополучия. Исследования также доказали, что регулярная выработка этих гормонов хорошего самочувствия (так называемые упражнения) имеет серьезные преимущества для психического здоровья и помогает вашему организму лучше реагировать на стресс в целом.

2. Отвлекает внимание от вещей

Фото любезно предоставлено Proteeti Sinha

Когда вы плаваете, у вас есть много вещей, о которых вы должны думать: ваше дыхание, количество пройденных кругов и ваша близость к другим пловцам, чтобы избежать столкновения.Если вы соревнуетесь в плавании, вам также нужно поработать над техникой гребка и скоростью, чтобы делать интервалы. Отслеживание всех этих факторов означает, что у вас не должно быть места, чтобы думать о своих заботах за пределами бассейна. На некоторое время вы получите передышку от повседневных забот и сосредоточитесь на плавании.

3. Регламент дыхания

Контроль дыхания Кэти Ледеки в гонке, любезно предоставлено фото: Дэн Д’Аддона

Способность регулировать дыхание — неотъемлемый аспект плавания.Когда вы находитесь в состоянии стресса или паники, вы обычно делаете более частые и частые вдохи. Это может привести к гипервентиляции и, возможно, перерасти в паническую атаку. Однако характер дыхания во время плавания гарантирует, что вы набираете достаточно воздуха, чтобы предотвратить возможность таких приступов. Это отличная тренировка для ваших легких, так как заставляет вас вдыхать и выдыхать равномерно. Это, в свою очередь, может помочь снизить кровяное давление, вывести токсины из организма и расслабиться.

«Стили плавания, такие как фристайл, могут помочь регулировать дыхание, поскольку вам приходится делать длинные и глубокие вдохи, чтобы погрузить голову под воду во время гребка.Это идеальная тренировка для людей, которые забывают правильно дышать, поскольку она побуждает вас открыть легкие и равномерно вдыхать и выдыхать «. — Ассоциация прессы, ирландский эксперт

4. Увеличивает кровоток

Swimmer наслаждается расслаблением, погружаясь в воду. Фото любезно предоставлено Pexels

Исследование Carter et. Он показал, что простое погружение в воду увеличивает приток крови к мозгу. Это улучшает память, настроение, концентрацию и когнитивные функции в целом.Исследования также показали, что плавание может обратить вспять повреждение мозга от стресса через нейрогенез гиппокампа (то есть создание новых нейронов). В статье Psychology Today подробно рассказывается об этом открытии.

«Решающее значение для психического здоровья имеет гиппокамп — область мозга, отвечающая за память, регуляцию эмоций и обучение. Исследования на других животных убедительно показывают, что упражнения приводят к созданию новых нейронов гиппокампа (нейрогенез), причем предварительные данные свидетельствуют о том, что это верно и для людей.»- Сара Джингелл

Это означает, что гиппокамп может расти при физических упражнениях, увеличивая снабжение мозга кислородом. Также увеличивается поступление питательных веществ в мозг, что доказывает, что плавание действительно может эффективно бороться с психическими заболеваниями, такими как тревога и депрессия.

5. Наука голубого разума

Красивые айсберги — пляж Бонди, любезно предоставлено фото: Эрин Хаймс

« Blue Mind » — термин, связанный со спокойствием и миром, связанным с водой.Эта наука говорит нам, что, как люди, нас естественным образом тянет к синему космосу. Это приводит к ощущению благополучия и покоя, когда мы находимся в водоемах или вокруг них. Поскольку вода составляет 70 процентов нашего тела и покрывает около 75 процентов поверхности Земли, наш мозг сразу же реагирует положительно, когда мы приближаемся к воде. Доктор Уоллес Дж. Николс, автор бестселлера Blue Mind, говорит,

«Исследования показали, что пребывание рядом, в воде, на воде или под водой может обеспечить длинный список преимуществ для нашего разума и тела, в том числе снижение стресса и беспокойства, повышение общего чувства благополучия и счастья, слабость сердца и частота дыхания и безопасные, лучшие тренировки.Водные терапевты все чаще обращаются к воде для лечения посттравматического стрессового расстройства, зависимости, тревожных расстройств, аутизма и многого другого ».

Более того, простой контакт с водой или слышание потока воды может вызвать поток нейрохимических веществ, которые делают нас более счастливыми, здоровыми и менее подверженными стрессу. Пришло время провести день на пляже?

6. Психическое благополучие и снятие стресса

Фото любезно предоставлено: Оливия Стивенсон

Во время плавания задействованы почти все органы чувств: зрение, слух, осязание и обоняние.