Кундалини техника: Кундалини. Подъём и пробуждение кундалини. Энергия и сила кундалини

Кундалини. Подъём и пробуждение кундалини. Энергия и сила кундалини

Неисследованная жизнь не стоит того, чтобы её прожить.

Сократ

Кундалини — сила жизни, божественный свет и мать, созидательная сила и Вселенская любовь — вот тот короткий список названий, стоящий за этим понятием.

Говоря о Кундалини, мы неизменно ассоциируем образ со змеёй, свернувшейся кольцом. Кстати, последнее и есть дословный перевод с санскрита слова «Кундалини».

Таящаяся мистическая сила — огонь Кундалини может прорваться наверх, что в одночасье изменит в корне всю вашу жизнь. Это не модификация или усовершенствование, но процесс тотальной реализации сущности, активированной огненной силой Кундалини.

Энергия Кундалини в различных традициях и школах

Об энергии Кундалини ходит множество легенд. А как часто вдохновлённые неофиты, влюблённые в восток и всё, что с ним связано, читают труды йогов и пандитов об этой великой жизненной силе, заключённой в каждом человеке. Однажды прокравшись в разум, сама идея о существовании Кундалини будоражит воображение, и нетерпеливые натуры готовы многое отдать только за то, чтобы получить инициацию, так называемый Шактипат; или по меньшей мере с помощью регулярных практик под руководством того самого единственного гуру разжечь скрытую силу Кундалини и получить доступ к трансцендентным знаниям; наконец, обрести сиддхи и то, что называют окончательной духовной реализацией.

Нужно сказать, что понятие о всемогущей жизненной энергии, изначально заложенной в человеке, существовало во множестве культур.

Подобные концепции о великой силе человека рассмотрены многими духовными направлениями, в том числе и традиционными религиями, такими как ислам и христианство. В последней пробуждение и самореализацию называют связью со Святым Духом, а в исламе есть аналог для понятия «Кундалини» (змеи) — мистическое животное Борак. Древние толтеки тоже говорили об этом, называя энергию свечением.

Психология о Кундалини

Даже в современной психологии понятию «энергия Кундалини» отводят большую роль. Карл Юнг сделал множество исследований в этой области, и их нельзя назвать теоретическими, потому что все его выводы построены на результатах работы с пациентами. Пробуждение бессознательного и дальнейшее его поднятие из недр психики высвобождает энергетические массивы. То, что ещё недавно было заблокировано, получило выход, и человек должен с этим жить.

Скорее, именно колоссально заряженная энергия, высвобожденная из подсознания, расчищает себе место, переформирует человека, или, по-другому, перед нами происходит процесс индивидуализации, инициированный мощнейшим из всех источников энергий, доступных человеческому организму — Кундалини.

Подъём Кундалини или нисхождение

Мы хотели бы знать, как на самом деле происходит процесс подъёма Кундалини. И почему, например, она именно восходит, а не спускается на нас из Космоса, как было бы логичней всего предположить. Духовное к духовному. Почему каждый раз, говоря о великой силе Кундалини, мы воображаем её поднятие из области корневой чакры Муладхары?

Вероятно, потому, что образ энергии Кундалини очень крепко цепляется за визуальную структуру, которая предполагает наличие некой змееобразной составляющей, хранящейся в «спящем» состоянии в области сакрума (Sacrum), и которая каким-то неизвестным мистическим образом однажды проносится через все чакры вверх по позвоночному столбу через один из тонких Брахма-нади в центральном энергетическом канале Сушумна.

Кундалини может и не торопиться, продвигаясь от копчика к макушке, а скорее, наоборот, она движется постепенно или скачкообразно, расчищая и пробивая на пути блоки, чем причиняет телесные неудобства. Но здесь речь не о скорости подъёма как таковой, а о направлении. Можем ли мы быть так уверены, что энергия проходит снизу вверх, а не наоборот?

Уверенности нет в самой истинности утверждения о неизменном движении энергии кверху. Кундалини вполне может нисходить через верхнюю чакру, входя в физическое тело со стороны Сахасрары.

Правильность концепции поднятия Кундалини

Йоги, посвятившие многие годы на изучение практики поднятия Кундалини, объясняют процесс с позиции вертикально направленного вверх потока потому, что для человека так легче всего представлять и активизировать воображение, что играет немаловажную роль.

Ощутите в себе концентрированную энергию в области между двумя нижними чакрами, которая затем начинает разрастаться, и её огонь охватывает всё тело, поднимаясь к высшим чакрам. Можно сделать и наоборот, устремив внутренний взор кверху, начать чувствовать давление в области макушки и вибрации живительного света, которые проходят через Сахасрару к Муладхаре вниз. Именно на таком подходе активации Кундалини построено описание в интегральной йоге.

Адепты разных школ, практикующие подъём Кундалини, могут убеждать, что только то или это движение энергии нужно считать правильным, и тем не менее сути это не меняет. Кундалини объективно способна двигаться в обоих направлениях, и при этом не строго однонаправленно.

Трудности, возникающие на пути пробуждения силы

Это тот важный раздел, с которого стоило бы начинать любой разговор об энергии Кундалини. В первую очередь нужно было бы объяснять последователям древних практик и с энтузиазмом смотрящим на активацию Кундалини, неопытным адептам то, что истинная реализация и открытие путей для циркуляции энергии Кундалини в организме сопряжены с огромным количеством препятствий и разрушительных последствий, если что-то пошло не так. В подавляющем большинстве случаев именно «не так» и доминирует.

Рамакришна считал, что только один из нескольких миллионов сможет пройти через это состояние, и среди его учеников только Вивекананда прошёл процесс. Так опасен и не предсказуем может быть путь.

Всё потому, что тема духовных энергий и праны изучена не настолько глубоко, с точки зрения влияния этой энергии на физиологию и психику человека, что лучше подождать с экспериментами по крайней мере до тех пор, пока серьезному изучению духовных энергий не начнут оказывать достойное внимание.

Причины желаний для активизации энергии Кундалини

В первую очередь стоит разобраться с самим желанием ученика активизировать «спящую змею».

Для чего нужна активизация?

• Для того чтобы продолжать играть в хитроумные проделки Эго, которое не может угомониться, и теперь оно уже не удовлетворено материальностью, ему нужны более сильные стимулы из духовной сферы?
• Для обретения сиддхи? А они в свою очередь для чего?
• Для самосовершенствования?
• Самосовершенствование есть не что иное, как очередная игра разума с целью самоутверждения, но на это раз посредством получения так называемых сверхспособностей?
• Решение проблем иным способом — магическим, раз их не удаётся решать по-другому. Откуда возникли эти самые труднорешаемые проблемы, что требуют приобретения сиддхи?

Не мы ли сгенерировали их нашим собственным поведением? Скорее, нужно менять подход к жизни, чем заботиться о получении сверхспособностей для их решения.

Осознанное и неосознанное пробуждение Кундалини. Его последствия

Неосознанно вызванное состояние начального пробуждения Кундалини могут испытывать люди после продолжительных серьёзных заболеваний, травм. Также эта энергия напрямую связана с психическими расстройствами, шизофреническими и параноидальными состояниями. Через них проявлена другая сторона мощной силы. Такие негативные последствия могут происходить также по причинам неадекватного прохождения энергии по каналам в силу осознанной, но некорректной активации жизненной силы. Тогда вместо ожидаемого экстаза, Божественной Любви и возможности, наконец, вырваться из колеса сансары, всё, что получает неопытный адепт, — это разочарование и боль. Его физическое состояние резко ухудшается, о психике и говорить не нужно. Всё и так уже сказано.

Эфирный и ментальный уровни поражаются особенно быстро. Причина многих психических расстройств кроется как раз здесь. Часто неосознанно активированная Кундалини стоит за разрушительными процессами и неадекватным восприятием мира, каким его видят люди с глубокими отклонениями в психо-эмоциональной сфере.

Существование этой энергии в теле каждого невозможно отрицать. Но вопрос о необходимости активизации можно оставить открытым.

Сиддхи: сверхспособности и их связь с Кундалини

Если цель человека всего лишь получение сверхспособностей, вернее, их пробуждение, то для этого совсем не стоит экспериментировать, играя с огнём. Такие способности вполне реально развить, занимаясь любыми техниками йоги регулярно и используя медитацию.

Даже в этом случае обретение сиддх не должно быть самоцелью. Они появляются как следствие, побочный результат практик очищения ума и установления контакта с высшим «Я». Сильное желание овладения сверхвозможностями может означать только одно — Эго разыгралось не на шутку, и теперь ему нужны более изощрённые игрушки, чтобы проявлять себя по-новому.

Непредсказуемая сила Кундалини

Гопи Кришна, известный своими экспериментами с мистической силой Кундалини, приводит детальные описания состояния того кошмара, физической и психической нестабильности, которые последовали после того, как ключ в замке Кундалини повернули. Она, вырвавшись, пошла не по тому каналу, как это гораздо позже выяснил Гопи. Вместо Сушумны, протекая по Пингале (правому солнечному каналу), она стала опалять организм чрезмерным внутренним жаром, что выражалось психической нестабильностью, глубочайшими депрессивными состояниями и значительным ослаблением физического тела, когда практикующий едва имел силы для того, чтобы подняться с постели и хоть немного поесть.

Система не выдержала нагрузок. Человек, живущий в обычном мире, оказался не подготовлен взаимодействовать с могущественной Шакти Кундалини. Здесь силы не равны. Большое желание овладеть, активировать энергию не тождественно способности человека жить с ней.

Те, кто утверждает, что можно научиться ею управлять, скорее всего, никогда по-настоящему не активировали Кундалини, иначе они не рассуждали бы так спокойно о различных способах управления ею. Сила, которая изначально в десятки раз мощней всех наших физических и психических возможностей, выходит на свет. Логичным выводом будет то, что это она станет повелевать вами, а не вы ею. Если же она становится предоставленной самой себе, то последствия можно легко себе представить, да и существует множество свидетельств о них в литературных источниках.

Читатель должен сам решить, нужно ли ему заниматься активизацией энергии Кундалини, есть ли в этом действительная необходимость. А мы пока продолжим совершенствовать душу и тело, практикуя хатха-йогу и медитацию.

Техники Кундалини Йоги — Кундалини Йога

Дыхание

Жизнь — как один большой глоток воздуха, начинающаяся с первого вздоха при рождении и заканчивающаяся последним выдохом умирая. Как часто Вы задумываетесь о своем дыхании? А как часто Вы думаете о своем питании? Как долго Вы сможете пробыть без дыхания? А без еды и воды? Жизнь полностью зависит от дыхания и состоит из непрерывной цепочки вдохов и выходов. Дыхание – одна их наиболее важных функций тела, от которой зависит продолжительность жизни и здоровье человека. В Кундалини Йоге дыханию уделяется очень много внимания.

Положения тела (асаны)

В криях Кундалини Йоги используются различные положения тела. Слово «крия» означает действие. Крия- это набор упражнений, который включает в себя как различные положения тела (асаны), так и мудры, дыхание и их комбинации в определенном порядке.

Мудры

Мудры – это особые положения рук, пальцев рук, при помощи которых можно управлять движением энергии в теле. Каждому пальцу руки соответствует энергетика определенного участка тела. Соответственно, при помощи рук (применение различных мудр) мы можем влиять на состояние нашего тела. В Кундалини Йоге каждый палец символизирует энергию определённой планеты. Используя мудры и перенаправляя энергию планет, мы можем, например, уменьшить беспокойство или повысить уверенность в себе.

Телесные замки

Замки – очень важная техника в Кундалини Йоги, позволяющая повысить эффективность выполняемых упражнений. Телесные замки управляют праной (жизненная сила) и апаной (энергия выделения).
Шейный замок – один из наиболее используемых замков. Общее правило таково, что шейный замок применяют во время медитации и при выполнение практически всех упражнений. Всегда применяйте шейный замок при задержке дыхания на выдохе или на вдохе, если учитель не сказал иначе. Применение шейного замка помогает сохранять фокус и естественное течение энергии. Во время упражнений шейный замок предотвращает «мотание» головой, соответственно, исключая повреждение шеи.
Диафрагмальный замок применяется только, и только, на полном выдохе. Применение замка массажирует кишечник, сердечные мышцы, стимулирует очищающие процессы в организме и замедляет процессы старения. Также замок помогает изменить состояние человека: человек становится более спокойным, дружелюбным, сочувствующим.

Мантры

Мантра означает творческую ментальную проекцию при помощи звука. Звук – это форма энергии. В Кундалини Йоге используются мантры на языке гурмуки. Мантры распеваются для оздоровления, стимуляции энергетических центров и изменения сознания. Сила мантры в ее вибрации, ритмичом повторении и исходящем позитиве.

Цель пения мантр во время медитации – достижение высшего состояния сознания, которое называется Анахата. Это состояние дает внутреннюю силу, позволяет быть решительным и делать то, что нужно сделать. В таком состоянии человек счастлив, естественен, сочувствующий, расслабленный.

Как работает мантра? Во рту человека, на небе находятся 84 точек энергетических меридиан. Из них 64 точки находится сразу за верхними зубами, а 20 – посередине неба. Каждое движение языка воздействует на эти точки. Их можно сравнить с клавишами фортепиано. Повторяя мантру, мы касаемся языком определённых точек не небе, как если бы мы нажимали клавиши на фортепиано, и в результате получали бы определенный звук, мелодию. В случае мантр, нажимая на точки меридиан, мы воздействуем на центральную нервную систему и мозг, изменяем мозговую химию и создаем, таким образом, позитивные состояния ума. Поскольку мантра всегда связана с дыханием, то пение мантр помогает также настроить дыхательную систему.

Важные мантры в Кундалини Йоге

Онг Намо Гуру Дэв Намо
Я взываю к Бесконечному Созидательному Сознанию,
Я взываю к Божественной Мудрости во мне.
Эта мантра позволяет сосредоточиться на высшем Я. Она используется в Кундалини Йоге для настройки перед занятиями, чтобы и у учителя, и у учеников было духовное руководство.
Аад Гурей Наме, Джугад Гурей Наме, Сат Гурей Наме, Сири Гуру Деве Наме.
Я склоняюсь перед Изначальной Мудрости.
Я склоняюсь перед Мудрости, Неизменной во все времена.
Я склоняюсь перед Истинной Мудростью.
Я склоняюсь перед Божественной Мудростью, выходящей за пределы моего понимания.
Эта мантра направляет, защищает.
Вахе Гуру. Мантра выражает неописуемое переживание движения от тьмы к свету. Она балансирует три основные энергии Вселенной: создание, поддержание и разрушение.
Сат Нам. Я есть истина. Наиболее часто используемая мантра в Кундалини Йоге. Эта мантра раскрывает душу и помогает понять свое предназначение.

Медитация

Есть ли разница между молитвой и медитацией?
В молитве Вы обращаетесь к Богу. В медитации же ум настолько очищается и становится восприимчивым, что Вы слышите, что Бог говорит Вам. Медитация – это метод тренировки ума и очистки сознания. Йоги говорят, что медитация позволяет держать ум и тело в чистоте, здоровыми. В йоге говорят, что ум находится тогда под контролем, когда мысли не атакуют тебя. Спокойный ум – это начало пути. Практикуя, Вы заметите, что все чаще и чаще голова будет «пустой», и все больше и больше будет становиться ощущение и понимание связи со своим Высшем Я и божественным.

Польза медитации:
• Развивается нейтральный (медитативный) ум
• Повышаются удовлетворение, внутреннее спокойствие и стабильность
• Развивается интуиция
• Происходит освобождение от бессознательных привычек, подсознательных страхов и блоков
• Улучшаются сосредоточение, ясность ума, ментальная осознанность и способность ощущения присутствия здесь и сейчас
• Спокойная медитация позволяет опустошить, очистить подсознание.

Расслабление

Правильное гармоничное расслабление лечит тело.
Умение расслабляться важно и необходимо для достижения физического и ментального благополучия. Людям, которые склонны в качестве расслабления смотреть телевизор, употреблять алкоголь и другие стимуляторы, очень трудно по- настоящему расслабиться.
Настоящее расслабление омолаживает, освобождает от устойчивых привычек, стимулирует обновление желез, распределяет энергию эмоций, учит как противостоять и избавляться от стресса. Расслабление способствует формированию новых привычек (паттернов) взамен ненужных старых.

Медитация Кундалини

Содержание статьи:

Повторяя избитую, но верную фразу, замечу: медитация — это не то, что вы думаете. Медитация находится за пределами мысли, за пределами обычных ощущений бодрствования, сна или сновидений. В то же время можно медитировать, находясь в одном из этих привычных состояний. Медитация совершенно однозначна, хотя ее процесс также связан с загадками, которые мы открываем, занимаясь ею. Она доступна в любых условиях — каждый может сесть и начать медитировать, хотя медитация — нечто формирующееся с течением времени. Так великолепная жемчужина проходит свой путь к красоте от какой-то одной глупой песчинки. Медитация находится на зыбкой грани между негативным и позитивным, между известным и неизведанным. Она начинается как упражнение, техника, но с течением времени становится непохожей на что-либо другое. Она принадлежит этому миру, но открывает двери в миры иные.

Медитация — это одновременно и метод, и вездесущее бытие.

Существуют сотни медитативных техник, происходящих из различных традиций самых разнообразных духовных учений. Во всех своих формах техники медитации проясняют сознание, увеличивают познание и создают внутреннюю гармонию. Не существует какой-то главной или лучшей техники медитации, напротив, различные техники подбираются индивидуально для каждого человека. В то же время большинство техник принесут пользу тому, кто посвятит им достаточно времени и усилий. Для медитации необходима практика. Медитация не так-то проста, это вам не пирожок с начинкой. Тут нельзя, откусив маленький кусочек, увидеть, что внутри. Потребуется время, энергия и концентрация, постоянная практика для того, чтобы постичь силу и ценность полноценной медитации. Легкие заигрывания с медитацией немного дадут вам — разве что ощущение присутствия на непонятном вам духовном шведском столе. Только упорство принесет вам в награду успех опытов медитации.

Оккультная литература бульварного пошиба пропагандирует медитацию, обещая, что она каким-то образом поднимет вас над вашей смертной оболочкой, умчит вас от поверхности планеты и забросит вас в огромные миры, чтобы встретить ангелов и бестелесных страшилищ. Не скажу, что ничего из этого не может произойти, но правда состоит в том, что любые предсказания и ожидания — профанация сути медитации, поскольку они — абстрактные умозаключения. А медитирующее сознание, напротив, является сверкающим зеркалом, великолепно отполированным и не содержащим в себе никаких собственных картин, а лишь замечательно отражающим то, что появляется перед ним. Путем медитации вы явно улавливаете каждый момент времени и находитесь в настоящем все время, момент за моментом. Да, медитация может высвободить много энергии и действительно ведет к уникальным состояниям сознания и удивительным ощущениям. Но основным правилом для достижения этой сверхориентации является отречение от каких-либо ожиданий, предвидений, предчувствий или готовых установок. Сознаюсь, что сделать это гораздо труднее, чем посоветовать.

Медитация действует совсем не так, как мышление. Во время мышления сознание наполнено символами — визуальными образами, словами или другими мыслительными продуктами, которые некоторым образом описывают жизнь. А медитация предполагает погружение в огромный, беспредельный мир чистого сознания, не замутненного абстрактными понятиями и символами. Явления, возникающие при медитации, как, например, видения и ощущения присутствия огромной энергии, приходят из-за очищения сознания, а не благодаря желанию увидеть и почувствовать их. Это довольно парадоксально. Останавливая мышление и абстрагирование, мы освобождаем место для спонтанного возникновения ощущений, приходящих из вечных приливов и отливов энергии и разума. Эти ощущения, какими бы они ни были увлекательными, всего лишь проявления окружающей реальности. Сами по себе они ничего особенного не представляют. Они уж точно не являются конечным продуктом медитации. Действительной пользой медитации является очищение, полировка сознания. Один мой приятель как-то проводил серию долгих медитаций. За несколько недель он испытал много мощных и необычных ощущений. Он чувствовал, будто плывет в пространстве, будто он огромен, как планета, будто он может объять все сущее. Были моменты, когда он покидал свое тело, и моменты, когда шквалы энергии мчались вдоль его позвоночника. Он был необычайно возбужден пережитым и подошел к учителю, который руководил серией этих медитаций, рассказав обо всем пережитом. После того как мой товарищ детально изложил все, что он почувствовал и увидел, учитель посмотрел на него и тепло улыбнулся ему. «Не волнуйся, это пройдет», — сказал он. В этом полная ценность явлений медитации. Они — как дорожные знаки, они не цель, а лишь часть ландшафта. Они интересны, но практика нужна не ради них. То, что действительно имеет значение, — это чистое, незамутненное сознание.

Для того чтобы извлечь максимум из медитации, практикуйтесь ежедневно и не спешите. Сколько бы времени вы ни отвели для медитации, это должно быть такое время, когда вас не беспокоят телефонные звонки, разговоры или другие внешние отвлекающие факторы. У вас будет довольно внутренних отвлекающих вещей, над которыми вам придется поработать, борясь за капельку чистого сознания. В начале вашей медитативной практики вам легче будет заниматься на голодный желудок. Это так, поскольку после сытной еды велика циркуляция крови в пищеварительных органах, мешающая вам сконцентрироваться. Поскольку медитировать можно в любое время, выберите время утром сразу после того, как проснетесь, или перед отходом ко сну вечером.

Так же как при занятиях йогой, наденьте свободную одежду и медитируйте в удобном месте. По возможности старайтесь медитировать на лоне природы — на берегу моря или в лесу. Природа замечательным образом помогает медитации, потому что мы вышли из нее, и она в огромной степени определяет, кто и что мы есть. Где бы вы ни медитировали, содержите это место в чистоте, пусть оно будет приятным и красивым. По возможности отведите специальное место, предназначенное исключительно для медитаций, даже если это будет всего-навсего угол. Создайте особое настроение, почитая это место. Поставьте там цветы. Думайте о нем как об особо значимом для вас месте.

Следующие методы содержат полный объем упражнений по медитации Кундалини. Каждое из упражнений призвано открывать каналы энергетической системы человека, высвобождая поток Кундалини. Упражнения по медитации Кундалини сжигают препятствия на пути потока энергии, снабжают мозг мощной энергией, необходимой для полной концентрации на текущем моменте. Помните, что цель медитации — не собирание коллекции фантастических ощущений, хотя со временем они наверняка появятся. Нет, цель в том, чтобы сфокусировать необходимое количество внимания на настоящем моменте, чтобы сознание было блистающе ясным, живым и динамически бодрствующим. Медитация дает нам возможность жить полной, объемной жизнью в каждый данный момент. В этом ее суть.

Ниже подробно описаны четыре техники медитации, каждая из них основывается на предыдущей. Я рекомендую вам начать с практики первой из них ежедневно, по крайней мере в течение месяца, прежде чем вы добавите следующую. Практикуйтесь в последующей не меньшее количество времени, а потом прибавьте третью. Снова занимайтесь в течение месяца, прежде чем перейти к четвертой. В спешке нет ни малейшего смысла, не надо пытаться заниматься всем сразу, нужно научиться правильным занятиям, а для этого требуется время.

С этого начинается медитация Кундалини. Для этой техники требуется около получаса, хотя, если вам хочется делать это дольше, — пожалуйста.

Сядьте удобно, скрестив ноги. Полная поза лотоса была бы идеальна, но для большинства людей она неудобна. Подойдет любая поза со скрещенными ногами при условии, что ваша спина выпрямлена, насколько возможно.

Вы можете использовать небольшую подушку, чтобы сидеть выше и чтобы было легче держать спину прямо. Положите руки на колени. Закройте глаза, рот. Кончик языка должен касаться верхнего нёба. В этом положении дышите ровно и легко, вдыхая и выдыхая через нос в течение нескольких минут. В это время расслабьте все мышцы, кроме тех, что удерживают вас в сидячем положении с прямой спиной. Ваши мышцы плеч, живота и лица должны быть очень расслаблены. Позвольте сознанию максимально успокоиться по мере дыхания. В течение всей медитации дыхание является ключевым элементом. Не обязательно дышать глубоко и длительно, но дыхание должно быть ровным, чуть глубже, чем нормальное расслабленное дыхание. Сохраняйте такое дыхание в течение всей медитации.

Затем переведите внимание на первую чакру, муладха-ру, находящуюся в промежности, в самом низу позвоночника, между анусом и гениталиями. Сфокусируйте там свое внимание примерно на три минуты, дыша ровно и размеренно. С каждым вдохом чувствуйте, будто вы дышите прямо через этот центр энергии. Как можно лучше почувствуйте это место на своем теле. Оно должно быть полностью расслаблено и не создавать ненужного напряжения.

Оттуда переведите внимание на вторую чакру, свадхистхану, находящуюся в нижней части позвоночника, на уровне половых органов. Сфокусируйте там свое внимание примерно на три минуты, дыша ровно и размеренно. Опять с каждым вдохом чувствуйте, будто вы дышите прямо через этот центр энергии. Как можно лучше почувствуйте это место на своем теле.

Следующая точка, куда перемещается внимание, — третья чакра, манипура, находящаяся на позвоночнике в области солнечного сплетения. Сфокусируйте там свое внимание примерно на три минуты, дыша ровно и размеренно. С каждым вдохом чувствуйте, будто вы дышите прямо через этот центр энергии, через солнечное сплетение и позвоночник. Как можно лучше почувствуйте это место на своем теле.

Затем сфокусируйтесь на четвертой чакре, анахате, находящейся на позвоночнике точно напротив центра грудной клетки. Сфокусируйте там свое внимание примерно на три минуты, дыша ровно и размеренно. Опять с каждым вдохом чувствуйте, будто вы дышите прямо через этот центр энергии, через центр грудной клетки и эту точку на позвоночнике. Как можно лучше почувствуйте это место на своем теле.

Теперь переместитесь к пятой чакре, вишуддхе, находящейся на позвоночнике напротив центральной точки горла. Сфокусируйте там свое внимание примерно на три минуты, дыша ровно и размеренно. С каждым вдохом чувствуйте, будто вы дышите прямо через этот центр энергии. Как можно лучше почувствуйте это место на своем теле.

Теперь перенесите свое внимание к Третьему глазу, шестой чакре — аджне — точке у переносицы, между бровями. Сфокусируйте там свое внимание примерно на три минуты, дыша ровно и размеренно. С каждым вдохом чувствуйте, будто вы дышите прямо через Третий глаз, посылая перед собой луч энергии. Как можно лучше почувствуйте это место на своем теле.

От Третьего глаза ваше внимание перемещается к теменной чакре — короне, сахасраре, расположенной вверху головы. Сфокусируйте там свое внимание примерно на три минуты, дыша ровно и размеренно. С каждым вдохом чувствуйте, будто вы дышите прямо через этот центр энергии.

Как можно лучше почувствуйте это место на своем теле, будто вся верхняя часть вашей головы светится энергией.

От теменной чакры переместите внимание на пространство вокруг вашего тела, ауру. Аура — это энергетическая оболочка, окружающая тело со всех сторон. Сфокусируйте свое внимание на этой оболочке, простирающейся от тела более чем на фут. С каждым дыханием чувствуйте, будто аура все больше пропитывается энергией. Как можно лучше почувствуйте пространство вокруг вас.

После того как вы направили свое внимание к чакрам и ауре, сидите спокойно, дышите медленно и размеренно, позволяя всей энергетической системе ассимилировать энергетический поток, возникающий при подобных упражнениях. Пусть ваш ум будет максимально спокоен. Ничего не ждите, не пытайтесь вызвать какие-либо конкретные явления. Напротив, сознавайте текущее мгновение, положение вашего тела, ваше дыхание, ощущайте воздух вокруг вас, образы и запахи, окружающие вас. По возможности полно осознавайте происходящее, не цепляя ни на что умственных ярлыков. Это все — естественные явления, пусть они приходят и уходят без вашего участия. Закончите упражнение в таком состоянии внимания.

После окончания сделайте один-два глубоких вдоха. Сильно разотрите руки, а затем медленно потрите ими лицо, как будто умываясь. Не спеша откройте глаза и посидите расслабленно минуту-другую, прежде чем начать что-либо делать.

Эта медитация открывает чакры, заряжая их энергией. Для успеха важнее всего размеренное дыхание и концентрация внимания. В каждой чакре фокусируйте внимание как можно лучше. Избегайте ухода внимания от чакр. Если вы заметите, что ваше сознание уплывает, верните внимание обратно к тому центру, с которым вы работаете. Не спешите. Дайте каждому из центров достаточно времени. С течением времени вы увидите, что вам все легче будет ощущать эти точки на теле и чувствовать поток энергии через вас.

После того как вы позанимаетесь медитацией по чакрам не менее месяца, вы можете прибавить медитацию серебряного шнура. В «Вигьяна Бхайрава Тантре», одной из рукописей, в которой содержатся слова Шивы, божества йогов, есть описание этой медитации. Серебряный шнур — это центральный энергетический канал, сушумна, проходящий через самый центр позвоночника. Центральный канал — энергетический аналог спинного мозга. Он, как описано в данной статье, является руслом, где течет энергия Кундалини.

Примите такое же положение, что и раньше, сядьте скрестив ноги, выпрямите спину, закройте рот и глаза, кончиком языка коснитесь верхнего нёба. Руки положите на колени, дышите ровно и размеренно. Начните медитировать по чакрам и ауре. По окончании медитации по чакрам направьте свое внимание на позвоночный столб, ощущая всю его длину, от самого основания до верха вашей шеи. Посвятите несколько минут ощущению позвоночника практически так же, как вы направляете внимание на другие точки.

Через несколько минут представьте длинный шнур из серебра, пропущенный по всей длине вашего позвоночника, прямо через его сердцевину. Сердцевина серебряного шнура ярко-алая, живая. Это похоже на изолированный электропровод, ярко-алая середина, как тончайший проводок, проходит в серебряном шнуре. С каждым размеренным, ровным вдохом полностью концентрируйте внимание на этом серебряном шнуре с ярко-алой сердцевиной. Представьте, что он проходит от низа до верха вашего позвоночника. Ощущайте свой позвоночник. Позвольте своему вниманию полностью находиться там.

Вначале такая медитация может показаться несколько примитивной. Но на самом деле она очень мощная и требует от вас всей концентрации внимания, на которую вы способны. Крепко держа в сознании образ серебряного шнура с красной сердцевиной, вы присутствуете при том, как энергия Кундалини протекает по шнуру, заряжая все чакры. Вы начинаете расширяться, сначала медленно, затем быстрее. Часто бывает ощущение, словно вы вмещаете всю огромность мира. Конечно, как я говорил, не эти ощущения являются целью медитации. Они — лишь явления, которые проходят мимо вас. Тем не менее чувство расширения не является чем-то необычным для этой техники, и вы всегда должны об этом помнить. Вы также можете почувствовать, что прикоснулись к неисчерпаемому источнику энергии.

Практикуйте этот метод, сколько захотите, и чуть дольше, чем вам удобно. Всегда полезно выйти за пределы удобства, тогда вы будете действовать на пределе внимания.

Итак, вы попрактиковались в медитации по чакрам и медитации с серебряным шнуром. Следующий шаг — это Нада-йога. Я рекомендую вам заниматься ею после первых двух методик, чтобы у вас было достаточно энергии для работы. Если у вас нет такого количества времени, можете заняться этой техникой в отдельности. В результате медитации вы столкнетесь со многими явлениями. Одно из них — нада, или звуковой поток. Нада — это вибрационный поток, устойчивый поток звука, курсирующий абсолютно через все. Скорее всего, вы впервые столкнетесь с этим потоком во время медитации, поскольку тогда вы чувствуете особенно живо. С надой вы встречаетесь, слыша ее. Хотя этот звуковой поток включает сотни и даже тысячи звуков, вначале вы можете услышать это лишь в виде звука одной частоты.

Нада лучше всего слышна в тихом месте без посторонних звуков. Если вы занимаетесь медитацией по чакрам или медитацией серебряного шнура в тихом месте, вы можете услышать легкое жужжание в голове, особенно в районе правого уха. Это не звук движущейся крови, кровь не создает подобных громких высоких звуков. Нельзя спутать этот звук и с симптомами болезни Меньера, когда кружится голова, а в ушах стоит звон. То, что вы слышите, — звуковой поток, простой, кажущийся незначительным звук, который на самом деле является звуком скоростной дороги в бесконечное.

После окончания медитации по чакрам или медитации серебряного шнура вы можете либо оставаться сидеть, либо лечь. В любом случае нужно быть максимально алертным, поскольку это предполагает данная техника. Поэтому засыпать в данном случае нежелательно. Если вы легли, поверхность под вами должна быть ровной, не кладите подушку. Ноги вытяните, не скрещивая. Руки близко к телу, ладони повернуты вверх, глаза и рот закрыты, кончик языка прижат к верхнему нёбу. Максимально расслабьтесь, сбрасывая умственное и физическое напряжение. Идеальным местом для этого упражнения будет тихое, темное помещение. Лучшее время — поздняя ночь или раннее утро, поскольку в эти часы мир относительно спокоен. Если вас все же окружают внешние шумы, заткните уши. Переместите все внимание внутрь вашей головы и слушайте внимательно. Сначала сконцентрируйтесь на правой части головы, возле внутреннего уха. Там будет слышен некий звук. Вы можете услышать легкий звон, мягкое жужжание или отдаленное громыхание. Слушайте так внимательно, как если бы вы пытались услышать шепот за стеной, с полнейшим, абсолютным вниманием. Намеренно концентрируйтесь.

По мере того как вы слушаете, звук будет становиться громче и станет распадаться на комбинацию звуков разной высоты. На самом деле вы можете услышать столько звуков, что первоначальный звук в них потеряется. Это не страшно. По мере того как звуки становятся громче, выберите один из них и сфокусируйтесь на нем. Не важно, какой вы выберете, но оставайтесь с ним и дальше. Сконцентрируйтесь на этом звуке так, как если бы вы пытались слушать звук лишь одного инструмента в целом оркестре. Он будет становиться все громче и громче, и вы можете почувствовать, как этот звук проходит по всему вашему телу. Пока вы слушаете с высокой концентрацией внимания, звук может начать меняться, становясь чем-то иным, чем-то тонким и изящным. Это нормально. Просто продолжайте слушать, максимально сфокусировав свое внимание.

Вы можете услышать множество звуков, таких, как звон колоколов, звуки флейты, падающей воды, жужжание, звук океанского прибоя и звуки, подобные тем, что издают сверчки и птицы. Продолжая отрабатывать эту технику, вы услышите еще более тонкие звуки редких тональностей. Однако совершенно необходимо помнить о концентрации внимания, иначе звуки быстро улетучатся.

Вот как Шива, божество йогов, говорит о звуковом потоке и медитации на нем в книге «Шива-самхита» [Рай Бахадур Шриса Чандра Васу, Шива-самхита (New Delhi: Oriental Books Reprint Corporation, 1979)]:

Первый звук похож на жужжание пчелы, напившейся меда. Следующий звук похож на флейту, еще один — на арфу, после этого, путем постоянных упражнений в йоге — оружии разрушения темноты мира, он слышит звон колоколов, затем грохот, подобный грому.
Если прислушаться к этому звуку, освободясь от страха, ты будешь поглощен, о возлюбленный мой!
Когда разум йога переполнен этим звуком, он полностью забывает обо всех внешних вещах, поглощенный этим звуком.
Такими занятиями йогой он завоевывает все три качества (т. е. хорошее, плохое и безразличное) и, будучи свободен от всех состояний, он погружен в чистое сознание.

Когда вы медитируете в звуковом потоке, вы сначала настраиваете свое внимание собственно на звук, а затем и на источник звука. По мере занятий вы обнаружите, что так плотно слились со звуковым потоком, что невозможно сказать, где заканчиваетесь вы и где начинается звук. Вы пройдете через много измененных состояний и окажетесь в повышенном состоянии осознания. Помните, что все это делается для того, чтобы освободить энергию и чтобы вы могли остро чувствовать каждое мгновение. Явления, какими бы яркими и захватывающими они ни были, приходят и уходят.

Явления, связанные с нада, не похожи ни на что другое. Единственный способ понять, что значит прислушиваться к звуковому потоку, — это попробовать самому. Никакие другие объяснения не помогут. Звуки, которые вы услышите, не похожи ни на что. Купаться всем своим существом в редких вибрациях звукового потока — одно из самых приятных ощущений, которые вы можете испытать. Ключ к успеху в этой технике, как и во всех других, — это настойчивость и неустанный поиск полного внимания. Вы обнаружите, что звуки очень ускользающие. Они приходят и уходят, они исчезают, они меняются, они стихают, они грохочут.

Занимайтесь медитацией в звуковом потоке по меньшей мере 15 минут. Лучше дольше, потому что полезно развивать свою способность концентрироваться и остро ощущать происходящее. После упражнения расслабьтесь на несколько минут. Сознание, подобно змее, забывает о своем непостоянстве,— слушая нада, оно никуда не убегает[Панчам Сингх, Хатха-йога-прадипика (New Delhi: Oriental Books Reprint Corporation, 1980)].

Последний шаг в медитации Кундалини — это сплав всех техник. После занятий медитацией по чакрам и медитацией серебряного шнура продолжайте сидеть и начните медитацию в звуковом потоке. Через несколько минут погружения в звуковой поток одновременно обратите свое внимание на центральный канал, проходящий по позвоночнику. Не обязательно представлять себе серебряный шнур, просто почувствуйте восходящее движение в канале в вашем позвоночнике, продолжая слушать звуковой поток. Внимательно прислушивайтесь к звуковому потоку и ощущайте центральный канал. Вы увидите, что вы можете делать и то, и другое одновременно.

При условии, что вы выработали хорошую технику медитации и сосредоточиваете внимание в максимально полной мере, вы найдете такой способ медитации совершенно замечательным. Концентрация на центральном канале подключает ваше внимание к сердцевине вашей энергетической системы, а концентрация на звуковом потоке погружает вас в Источник всей энергии и разума. Такое сочетание обладает огромной силой. Этот метод способен высвободить мощный поток энергии, направляя его через все ваше существо. Занимайтесь как минимум 15 минут после медитации по чакрам и медитации серебряного шнура, по мере возможности увеличивая продолжительность медитации. Вы увидите, что через какое-то время вы легко сможете погружаться в Источник всей энергии. Это и есть ваша цель.

Приятно любоваться горой издалека, но взобраться на нее и, стоя на вершине, оказаться вдалеке от тихого уюта — нечто совсем иное. Точно так же может быть интересно читать о Пяти Тибетцах и различных формах медитации и думать об энергетических потоках в теле и сознании и об огромном потенциале человека. Совсем другое — на практике заниматься тем, что описано в этой книге. Чтение об этих йогических энергетических техниках во многом похоже на экскурсию. Пока вы не вникнете в них, пока не сделаете их частью своей жизни, они будут оставаться всего лишь частью постоянно меняющегося ландшафта.

Если вы чувствуете хоть какой-то интерес к описанным здесь методам — займитесь ими. Для того чтобы начать, вам не нужен ни гуру, ни ашрам, ни что-либо другое. Внимательно прочитайте инструкции одну за другой и сделайте эти техники частью вашей жизни. Приятно даже читать о них, а занятия ими вдыхают в вас жизнь и просветляют. Пять Тибетцев — это техники редкостной силы в сочетании с простотой. Они приносят большую пользу уже довольно скоро. Эти упражнения в сочетании с медитацией Кундалини составят мощную систему занятий йогой, которая может изменить вашу жизнь, если вы это позволите.

Как я говорил ранее, цель занятия различными медитациями Кундалини не в собирании коллекции уникальных впечатлений, но в том, чтобы генерировать как можно больше энергии, чтобы уделять как можно больше внимания этому занятию и ощущать текущий момент наиболее живо и остро. Если вы добросовестно будете практиковать описанные здесь методы, вы накопите огромную энергию, освобождая силу Кундалини, и направите эту энергию через все ваше тело и сознание.

Посредством медитаций вы отточите ваше внимание до такой степени, что сможете действительно фокусироваться на текущем моменте, то есть на том единственном моменте, который существует вообще. Мы можем существовать только здесь и только сейчас. Никто не живет вчера или завтра. Наша жизнь проходит прямо сейчас. Прилагая огромную энергию и пристальное внимание к моменту, мы можем ясно и полно осознавать его. Такой способ существования называется методом отстранения. Это не техника — это просто бытие. Все трудные приемы йоги — дыхание, концентрация, упражнения, настойчивая практика — приводят нас к той точке, когда ничего больше делать не надо, ни за что не нужно хвататься, ни за чем не нужно гнаться, никакой цели не нужно добиваться, а нужно просто ощущать огромность бытия прямо здесь, прямо сейчас, в единственный реально существующий момент.

Новость отредактировал: Dr_Michael — 23-09-2018, 07:24

Кундалини йога — энциклопедия йоги и аюрведы

Кундалини йога — стиль, который также носит название королевская йога, так как именно он действует на всех уровнях классической школы. Говоря другими словами, этот стиль универсален. При этом стиль Кундалини йоги самый необыкновенный из всех школ. Это самый быстродействующий стиль практики, первые результаты воздействия на человека проявляются через одиннадцать минут после начала упражнений. В целом же он действует в шестнадцать раз быстрее любого другого стиля.

Школа Кундалини йоги состоит из пранаям – специальных дыхательных упражнений, поз, исполнять которые нужно как в движении, так и статически, мантр и медитаций.

Выполнять упражнения Кунадалини йоги не сложно, это могут делать люди независимо от возраста, религии и физической подготовки. В целом все упражнения в этой школе направленны на общее развитие тела и омоложение.

Очень важно, что школа Кунадлини йоги не навязывает философские или религиозные убеждения, при этом помогает раскрывать возможности своего тела и сознания.

Эта школа будет интересна начинающим, то есть тем людям, которые вообще не имеют понятия о том, что такое йога, так как это учение нацелено на получение практических результатов в телесном и духовном развитии.

Единственными противопоказаниями для практики этого стиля являются гипертония, порок сердца, эпилепсия.

История стиля

До второй половины ХХ столетия Кундалини йога была тайным учением, которое индийские мастера передавали самым одаренным своим ученикам, для всех прочих людей это учение было закрыто. Положение изменил Сири Сингх Сихибу Йоги Бхаджан, он сделал стиль общедоступным. Этот известный индийский мастер йоги начал свое обучение в восемь лет, а в шестнадцать лет его учитель произвел его в мастера.

Побывав на западе, мастер увидел, что молодые люди стремятся достичь высшего состояния нирваны и расширить сознание, используя наркотики. Тогда он решил дать им учение, которое позволяет добиться высшего осознания без наркотической зависимости. Сири Сингх использовал свой стиль йоги для того, чтобы лечить никотиновую, наркотическую, алкоголическую и прочие виды зависимости.

Он основал школу Кундалини йоги, и она по сей день успешно функционирует в более чем сорока странах мира. Начиная с девяностых годов прошлого столетия стиль Кундалини йоги доступен и в Российской Федерации. На русский переведен труд под названием «Кундалини йога школы Йоги Бхаджана».

Особенности школы

В мире много различных школ и стилей йоги. Учение Бхаджана — это учение осознания. Изучая этот стиль, человек осознает самого себя и открывает все свои скрытые возможности. Как утверждал Бхаджан, нераскрытый потенциал имеет все вокруг. Люди не могут раскрыть его, потому что у них нет метода. И этот метод познания своих возможностей – это йога.

Кундалини — это энергия, которая в состоянии соединить нервную систему, мозг и железы человеческого тела так, чтобы они начали работать с максимальной эффективностью. Эта энергия проясняет все причинно-следственные связи, делает человека просветленным.

Учение говорит о том, что в самой нижней части нашего позвоночника – маладхаре, закрыта энергия Кундалини. Её нужно открыть и освободить, тогда человек обретет осознание и гармонию. Чтобы освободить энергию кундалини, необходимо соединить две внутренние силы, которые расположенные в теле человека: Апану и Прану. Когда эти силы освободятся и поднимутся по нервной системе, человек достигнет блаженного состояния.

Первым важным элементом стиля является Садхана, которую также называют «энергетической ванной». Садхана — это практика, которую выполняют, проснувшись до восхода солнца, состоит она из медитации, исполнения поз и пения мантр. Как говорит учение Кундалини йоги, на рассвете энергетические каналы чистые и открытые, поэтому практика в это время дает наилучшие результаты.

Вторым основополагающим элементом Кундалини йоги является Крийна. Крийна — это последовательное исполнение поз, движений и релаксаций, которые выполняются для получения определенного эффекта в конкретной области.

Кроме того, изучая школу Кундалини йоги, стоит заострить внимание на таких вещах как: бандхи, так называемые «энергетические замки», мудры, специальные положения рук, и пранаям – дыхательные практики. В Кундалини йоге пранаямы занимают особое место, существует очень большое количество техник, которые используются в зависимости от эмоционального и физического состояния человека.

Школа Кундалини не требует от ученика, чтобы он отдалялся от материального мира и социума, в котором он живет, не диктует правил и принципов, как это делает религия, но дает силы для своего собственного пути в жизни.

Как происходят занятия

Традиционно занятия начинаются с мантры, для того чтобы сконцентрировать внимание на внутренних ощущениях, кроме этого мантры стимулируют выработку гормона эндорфина, который также называют гормоном счастья. Это делает занятие менее утомительным и радостным.

Следом за мантрами исполняются дыхательные техники пранаям, которые настраивают энергетику организма на занятия. После пранаям разминка и растяжка, после чего непосредственно сами упражнения и затем релаксация. После нее идет медитация и пение завершающей мантры.

Для новичков время медитации и занятий меньше, чем для опытных учеников, и со временем увеличивается вместе с нагрузками. Это помогает плавно войти в практику без вреда для здоровья.

Эффективность

Школа Кундалини йоги раскрывает физические и умственные способности, делает открытыми мысли и чувства. Регулярные практики дарят человеку омоложение, улучшают самочувствие, придают энергию и решимость. Йога не ограничивается только философскими аспектами, а дает человеку четкие ответы на жизненные вопросы, будь то профессиональная сфера или общение внутри семьи.

Пранаяма техника дыхания | Школа Кундалини йоги «Венера»

Пранаяма – одна из основ Кундалини йоги. Первое, что мы делаем, когда рождаемся – это вдох. И когда умираем, последнее, что мы делаем – тоже вдох. Помимо кислорода, азота, углекислого газа и прочих химических соединений, наше дыхание содержит Прану, жизненную силу. Нам с детства говорили, что человек не может жить без кислорода. Это бесспорно так,  но так же правда и то, что мы не можем жить, если у нас нет Праны, которая питает ум, тело и сознание.

Основные постулаты, которые необходимо запомнить:

• Качество вашего дыхания и состояние ума взаимосвязаны.
• Чем медленнее вы дышите, тем больше вы контролируете разум.
• Ум следует за дыханием, а тело следует за умом.

Пранаяма является основным инструментом в Кундалини йоге. В среднем обычный человек дышит около шестнадцати раз в минуту. Когда частота дыхания увеличивается, т.е. оно быстрое и нерегулярное, ум начинает блуждать, становится возбужденным и не контролируемым.

Взаимосвязь между дыханием и умом

Почему и как дыхание контролирует ум? Когда ваш ум находится в спокойном, медитативном состоянии, вы контролируете ум, то в этот момент вы дышите очень медленно и спокойно. Поэтому верно и обратное – дыша медленно, осознанно, спокойно вы успокоите ваш ум. В то время как вы изменяете качество своего дыхания, вы меняете состояние вашего ума.

Из всего хорошего, что человек может для себя сделать – научиться правильно дышать и контролировать дыхание – пожалуй, самое лучшее. Это – наиболее эффективный инструмент для развития осознанности, осознания связи со своим высшим Я, а также  для улучшения здоровья и увеличения жизненных сил.

уравновешивает симпатическую и парасимпатическую нервные системы, обеспечивая релаксацию, помогает освободиться от блоков на пути энергии в меридианах, ускоряет эмоциональное исцеление;

улучшает пищеварение, стимулирует солнечное сплетение, освобождает естественный поток энергии, проходящий через тело по нервным путям, увеличивает способность противостоять стрессу.
— одна из поз, в которой выполняется дыхание Огня – Искоренение Эго;

помогает уменьшить страхи, беспокойства, волнение и напряжение. Полушария головного мозга приходят в баланс, ум становится чистым, активизируются процессы мышления;

Дыхание через левую ноздрю

Стимулирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за состояние расслабленности и спокойствия, она позволяет восстанавливаться от стресса.

Дыхание через правую ноздрю

Стимулирует симпатическую нервную систему, которая отвечает за концентрацию, ясность, активность, готовность действовать.

балансирует энергию левого и правого полушарий головного мозга и раскрывает легкие.

очень простое, но эффективное. Если вы чувствуете себя опустошенным, обессиленным, подавленным, если у вас пропало чувство юмора, нет ни капли творческой энергии и вы просто застряли, то эта пранаяма для вас.

Дыхание Змеи

Еще одна пранаяма. Техника дыхания – сделайте глубокий вдох через нос, а выдох – через стиснутые зубы, которых немного касается сзади язык. Должно получаться змеиное шипение. Губы при этом натянуты.

Очень сильная пранаяма. В дыхании задействованы верхняя часть груди и горло.
Эффект: проработка Вишуддхи и щитовидной железы.
Как выполнять: откройте рот, высуньте язык наружу как можно дальше и начните мощное дыхание через рот, ощущая, как воздух движется над корнем языка.

имеет охлаждающий эффект, поэтому ее можно практиковать, если у вас высокая температура. Также она способствует детоксикации, а следовательно, омоложению организма.

Пушечное дыхание

Это дыхание Огня через рот, губы скруглены ввиде буквы “О”, но не вытянуты в трубочку. Не раздувайте щеки во время дыхания. Эффект: эта пранаяма благоприятна для пищеварительной системы и парасимпатической нервной системы.

Бхастрика пранаяма техника дыхания

В переводе означает «кузнечные меха», т.е. то, чем раздувают огонь. В данной пранаяме мы задействуем нижние ребра и диафрагму. Это – быстрое дыхание через нос, но чуть менее интенсивное, чем дыхание Огня. В Бхастрика пранаяме нужно раздувать живот и ребра на вдохе, а с выдохом выстреливать энергию из пупка вверх к точке между бровей, подбрасывая диафрагму  и сжимая нижние ребра.

Вспышки Кундалини — как их вызвать у себя? • Йога. Медитация. Здоровье.

ВСПЫШКИ КУНДАЛИНИ с guru_lab_yoga

Давно не решался, но всё-таки сейчас расскажу о необычном эффекте, который называется «вспышки Кундалини».

Наверняка вы слышали о подъёме Кундалини. Это цель практик Хатха-йоги, если верить «Йога-сутрам» Патанджали и «Хатха-йога Прадипике» Сватмарамы, «Шива-» и «Гхерандха-Самхитам», к примеру. Но… почему-то мне кажется, что вряд ли вы ставите СЕБЕ такую цель, занимаясь йогой.

Подъём Кундалини это не шутка, а сложное и рискованное предприятие – «перезагрузка операционной системы Человек». Хотя в наши времена Кундалини спит в Свадхистхана-чакре (второй снизу), а не в Муладхара-чакре (первой и «корневой»), как описывают трактаты предыдущей эпохи, всё равно поднять её это целый подвиг. Ощущения при таком подъёме я бы не сравнил с чем-то ещё как со смертью. Это не приятный, а чудовищный опыт.

«Вспышки Кундалини» – не подъём Кундалини. Если Кундалини это когда дом горит, и крыша рушится на вас, то «вспышки Кундалини» это как будто вы крутите колёсико зажигалки – это именно искры. Они ничего не поджигают, но яркие, особенно в темноте привычного, фонового, среднего мироощущения. Если вам всё обрыдло и хочется в астрал, это как раз то что вы искали.

«Вспышки Кундалини» это как чашка крепкого кофе, в противовес чашке с аяхуаской подъёма Кундалини. И… я бы сказал – слава кофе! Слава искрам! А пожар и опыт смерти – не сейчас, ваше благородие)) В древних текстах опыт «вспышки Кундалини» описывается как «змея Кундалини приподнимает голову и шипит».

«Вспышка Кундалини» это ощущение сродни оргазму, и когда приходит – его ни с чем не спутаешь, сомнений было или не было, быть не может. Остро приятное ощущение возникает внизу таза, в промежности. Стремительно распространяется вверх по позвоночнику, спине и «ударяет» в голову волной счастья и экстаза, вызывая приятное «опьянение» (без похмелья) на несколько минут. Единственное, что хочется с этим сделать – сразу повторить.. И я бы сказал – искрить не вредно, вредно – не искрить. Так что попробуем.

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ при «Вспышках Кундалини». 1) Нормальное дыхание через обе ноздри; если у вас заложен нос, пока не делайте эту практику. 2) Выполнение всех «Кундалини-хаков» так, чтобы не навредить своему телу (коленям, пояснице и так далее). 3) Не запрокидывайте голову, иначе появится сильное головокружение, дурнота, и вас даже может стошнить.

Итак… Хотите попробовать «вспышки Кундалини»? Нет ничего проще.

Как вызвать у себя «вспышку Кундалини»:

1. ТАДАН-КРИЯ («бить тазом об пол»). После хорошей разминки и выполнения комплекса асан йоги (в любом стиле), садитесь на коврик в позу Вирасана (Поза героя), только руки вверх не поднимайте, положите их на лодыжки или возьмитесь руками за лодыжки. Чуть опустите подбородок. Теперь приподнимитесь на коленях так, чтобы таз оторвался от коврика (можно опираться на руки) и – бамс! резко! – опустите таз обратно. Так иногда нужно сделать много раз, раз 300, чтобы получить ощутимый эффект, хотя чувствительным людям будет достаточно 2-3 ударов. ВАЖНО ударяться тазом чётко вниз по вертикали и плюс чтобы коврик был не слишком тонким, иначе вы набьёте себе долго не заживающую мозоль на том самом месте (проверено лично). Если вам жёстко биться попой, как об голый пол – подложите плед или другой йога-мат, или сложите свой коврик вчетверо.

2. «РЕФЛЕКС КУНДАЛИНИ». После хорошей разминки и комплекса йоги, примите положение Кхандарасана («Поза стойки на плечах», а проще – полумостик). И начните биться тазом об коврик. Действуют те же рекомендации по сохранению кожи, как описано выше.

3. «АФРИК ДЭНС» – стоя ровно и расслабленно (Тадасана), начните прыжки на месте. Прыгать так придётся долго, не менее 30 минут. ВАЖНО концентрироваться на области промежности, а также отслеживать ощущения в области родничка на макушке – если вы прыгаете правильно, там будет возрастать некоторое (не тягостное) давление, т.к. поток энергии идёт из промежности вверх, именно туда. Можно поставить себе активную музыку, чтобы было веселей. Есть динамическая Ошо-медитация «Тряска Кундалини», которая оформляет эту древнюю ключевую технику в одну из вариаций. Но можно делать и просто как мы – прыжки. Не запрокидывайте голову во время прыжков на месте. Глаза лучше не закрывать.

4. «ВРАЩЕНИЕ КУНДАЛИНИ». Стоя ровно и расслабленно, после разминки и практики йоги или после предыдущего упражнения (если «не пробило»), вытяните руки вверх над головой (ладони вместе, в замок) и начните вращение тазом. По часовой или против часовой стрелки, неважно, и можно менять направление. Вращайте так много раз, концентрируя внимание на области промежности. Делать так тяжело, но игра стоит свеч.

5. «ВЫХОД НА ОРБИТУ». Сделайте разминку, практику йоги, а потом упражнение «Микрокосмическая орбита» не менее 30 раз. Затем выполните Мулабандху — корневой замок — и волеизъявите, намеревайте, подъём энергии по спине вверх. (Если вам знакома Крия-йога, эта техника называется «Уттан» – «подъём»). И тут вы получите то же самое ощущение, что и от описанных выше практик. Если вы достигли мастерства в Мулабандхе, на самом деле даже не нужно ничего из описанного, т.к. сама Мулабандха (без мышечного сжатия, мысленная) даёт именно такой эффект, просто делайте её до появления искомого ощущения.

6. «НАС ВСЕХ ТОШНИТ». Если делать Кунджал-крию (йогическую рвоту) каждое утро натощак на протяжении некоторого времени, вы получите тот же (если не более мощный) эффект. В этой технике разминка и йога делаются уже ПОСЛЕ этой техники.

7. «ВОЗДУХ 2.0». После разминки и йоги, привычной прананямы, делайте долгую задержку на выдохе – Бахир Кумбхаку. Удерживать задержку нужно до упора, «до третьих судорог», как говорят некоторые. На самом деле, если вы добились даже «первых» судорог, у вас сильная воля. Йогам придётся держать задержку заметно дольше (от 2х минут), т.к. гипоксический порок повышен. В ходе практики вы заметите как начинает проявляться остро приятное ощущение во всём теле, локализирующее обычно опять же в нижних центрах. После завершения, можно поделать номер 5, «залакировав» ощущения.

8. «СОН ДЛЯ ПРОБУЖДЕНИЯ». Сделайте разминку, йогу, пранаяму. А затем Йога-нидру. Лёжа в Йога-нидре, уже ПОСЛЕ фазы наблюдения тела по 54 ключевым точкам, волеизъявите подъём энергии по позвоночнику вверх (Уттан). У многих получается с первой попытки. Тело начнёт буквально биться в конвульсиях и возможно, произойдёт что-то сродни первым двум техникам. Так может даже появиться замкнутый круг – чем больше вы колотитесь, тем больше вас колотит. Со стороны смотрится это дико и пугающе, как какой-то припадок, но субъективно «в танке» очень приятно, просто кайф.

9. «БЕГИ, ФОРРЕСТ, БЕГИ». Просто бегите долго, это и будет разминка. Бегите 5-15 км, а затем волеизъявите Уттан, либо просто (продолжая бежать, стоя или сидя) начните наблюдать область промежности. Метод, бесспорно полезный для здоровья, т.к. врачи ВОЗ в наши дни рекомендуют от 30 до 60 минут физических упражнений в день. Соблюдайте корректную технику бега (приземление на верхнюю треть стопы) и носите подходящую обувь. После этой техники (придя домой) можно сразу сделать номера 4 (вращение тазом) и 8 – Йога-нидру, или технику 10 – такой бутерброд техник очень хорош. Техника 9 НЕ сочетается с номер 7!

10. Старый добрый способ, «ПРОТИВУ ОМА НЕТ ПРИЙОМА». После разминки и йоги, пранаямы, долго-долго пойте мантру «ОМ». Низким тоном, с опорой в диафрагму. Подбородок опущен в полную Джаландхара-бандху, мулабандха сжата на уровне аффирмации. Волеизъявите подъём энергии по позвоночнику и\или начните делать пульсирующую жёсткую мулабандху. Оп – и снова, пошёл процесс… Помимо приятных и необычных ощущений от «вспышки Кундалини», этот метод прекрасно успокаивает поистрёпанные жизнью в Самсаре нервы. Настраивает на размышления и поэтический лад.

Вот и всё! Как вы заметили, многие техники компонуются в ещё более взрывные комбо, для получения ещё более взрывных ощущений, что может помочь получить заветные ощущения даже самым толстокожим.

Ну что, получилось? Нашли себе метод «вспыхнуть» по душе?  Тогда для вас челлендж – описать мне в комментариях свои ощущения и наблюдения.

( 2 оценки, среднее 5 из 5 )

Медитация Кундалини. Пошаговое руководство » Университет Mindvalley

Дыши » медитация

Эмилия Гулиева • Апрель 4, 2017 2:59

Столько мифов, сколько сложено о медитации Кундалини, встречается разве что в книгах о древней Греции. Давайте разбираться, что такое Кундалини, существует ли научное обоснование этой энергии и зачем ее пробуждать?

Кундалини – это скрытая духовная энергия. В организме она существует как канат из переплетенных между собой энергетических нитей.
Пробуждаясь, энергия проходит по позвоночнику и освобождает человека. Когда энергия «спит», она питает организм силами. Метафорично, Кундалини – это витамины для тонкого тела. Физическое тело получает энергию из еды, воды, солнца и движения. Тонкое энергетическое тело человека питается из энергии Кундалини. Ошо называет энергию Кундалини любовью. Кундалини все равно, что вы сделали или не сделали, она любит вас безвозмездно, не торгуясь. Как камера наблюдения, энергия Кундалини каждую минуту жизни обращена на вас. Она знает все, что вы сказали и почувствовали. Все, что вы сделаете, чему порадуетесь и от чего загрустите.

Освобожденная, энергия дает сил физическому телу. Она поднимается по позвоночнику, проходит 5 энергетических центров, входит в лимбическую область мозга и выходит через темечко. Покинув тело, энергия Кундалини соединяется со всей энергией в мире. Представьте себе силу намерений людей на планете, добавьте энергию стихий и космоса. К такому источнику подключается энергия, которая вышла из темечка человека. Все, что происходило и произойдет, становится доступным центральной нервной системе. Достичь такого состояния можно при продолжительных медитациях. Новичкам рекомендуем пройти этот путь вместе с учителем.

Никакой магии. Откуда у человека энергия Кундалини?

Если ваши брови скептически нахмурились, предлагаю прочитать о том, как связана энергия Кундалини с человеком еще до рождения.

Когда плод в утробе матери достигает 3 месяцев, энергия проходит через рудиментарный мозг зародыша и преломляется на 4 канала нервной системы (парасимпатическая, правая симпатическая, левая симпатическая и центральная). Пройдя через родничок, энергия переходит в продолговатый мозг, а затем в спинной мозг. Затем Кундалини проходит через позвоночник и остается в основании, свернувшись в три с половиной оборота.

Когда перерезают пуповину, в центральном энергетическом канале образуется разрыв. В физическом теле он располагается между солнечным сплетением и блуждающим нервом. С развитием супер-эго родничковая кость затвердевает, и связь ребенка с энергией прерывается.

Что лежит в основе медитации Кундалини?

Ошо называл медитацию Кундалини «тряской». Объясню, почему. С древних времен жизнь усложнилась. Люди научились создавать города, выращивать еду, жить дольше. Мы упростили жизнь с помощью технологий, но случилась новая проблема. Трудно расслабиться. Перестать контролировать все аспекты жизни, гаджеты, работу, детей. Поэтому медитация стала такой популярной на Западе; она помогает людям расслабиться и остановиться.
Эту задачу решает медитация Кундалини. Полная тряски и хаотических движений, она помогает буквально сбросить напряжение и накопившиеся проблемы с окаменевших конечностей.

Ошо советует позволить тряске быть, не делать ее. Достаточно помочь организму, расслабить руки и ноги, не напрягаться. Принять факт, что полчаса вы будете выглядеть в своих же глазах чудаковато. Принять и забыть об этом.

Под «тряской» Ошо понимал, что внутренняя твердость, похожая на камень, должна сотрястись до самого основания. Представьте себе землетрясение, когда ни один предмет не уверен в фундаменте. Также и в тряске, Ошо рекомендует забыть о фундаменте и стать тягучим, жидким. Когда внутренняя энергия поверит в тряску, в нее поверит и физическое тело. Соединение физической материи и тонкого плана дает энергию для очищения и обнуления.

Инструкция для начинающих медитировать

Кундалини Медитация состоит из четырех стадий. Продолжительность медитации 60 минут, каждая часть длится 15 минут. Лучшее время для практики – это вечер.

Интервал в 15 минут выбран не случайно. Изучая труды западных психологов и психотерапевтов, Ошо заметил, что человек концентрирует внимание на 15 минутах активности. Далее внимание рассеивается. Тогда Ошо решил взять за единицу измерения интервал в 15 минут. Это облегчает восприятие, особенно для новичков.
Рекомендуем перед медитацией поставить автоматический таймер с 4 интервалами в 15 минут.

Ошо написал специальную музыку для медитации, которую до сих пор используют на занятиях. Попробуйте медитировать как с музыкой, так и без музыки. Новичкам рекомендуем начать с музыкой, оно помогает сконцентрироваться на практике.

Итак, остановимся подробнее на действиях каждого этапа.

Первая стадия медитации Кундалини.

Включите музыку, убедитесь, что вам никто не помешает. Стоя начните тряску. Пусть тело трясется. Руки, ноги, шея, голова, корпус. Все тело до основания должно прочувствовать движение и энергию. Не думайте о том, как выглядите, это неважно. Есть только вы и движения тела. Не существует правильных и неправильных движений. То, как движется тело – это и есть правильное состояние. Глаза могут быть как открыты, так и закрыты.
Тряска на первой стадии помогает снять внутренние блоки.
Ошо говорил: «Позвольте тряске быть, не делайте этого. Стойте тихо, чувствуйте приближение, и когда Ваше тело начнет дрожать, помогите ему, но не делайте этого.»

Наслаждайтесь свободой и силой тела. Не старайтесь себе нравиться, забудьте что вы – это вы. Пусть тело движется как ему угодно, отпустите контроль.

Вторая стадия медитации Кундалини.

Танцуйте. Как вам хочется. Плавно или резко, быстро или медленно, это неважно. Пусть тело вытворяет какие угодно движения. Главное, чтобы вам было хорошо. Расслабьтесь и позвольте танцу быть.

Третья стадия медитации Кундалини.

Остановитесь. Закройте глаза и не двигайтесь. Можно сидеть или стоять, как вам удобно. Держите спину прямой, чтобы не создавать преград для энергии Кундалини. Даже если вы не почувствуете, как она проходит по позвоночнику, ничего страшного, все приходит с практикой. Дайте себе время.
Приняв положение, подтяните мышцы живота, почувствуйте упругую силу тела. Поскольку вы не двигаетесь, ум начнет беседу. Не переживайте, это нормально. Наблюдайте за ним, не давайте окраску эмоциям. Представьте, что вас втягивают в конфликт, а вы этого не хотите. Молча и без осуждения смотрите на скандалиста, не вовлекаясь в диалог. Вы – наблюдатель, свидетель. Ваша единственная задача на этом этапе – смотреть за происходящем, но не обдумывать это.

Например:

Эго: Чего стоим, молчим? Чем потом займемся, побегаем?
Вы: Вижу тебя, слышу тебя.
Эго: Удивительно. Еще бы ты меня не слышал. Так что, в парк или на дорожку?
Вы: И это я слышу.

В этот момент ум в не понимает, что происходит. Обычно вы послушно играете в поддавки, вовлекаясь в каждую мысль, которую подкинул ум. Сегодня вы не берете предложенную косточку, не играете с ней, а просто смотрите на нее.

Четвертая стадия медитации Кундалини.

Лягте на пол, не открывайте глаза и не двигайтесь. Продолжайте наблюдать мысли.

За прошедший час вы настроились на глубокую практику. Как музыканты настраивают инструменты перед игрой, так и вы настроили тело на чистый лад. Сбросили напряжение, затем успокоились, вошли в позицию наблюдателя. После неподвижного лежания предлагаем встать с закрытыми глазами и постоять так 10-15 минут. Почувствуйте тишину. Почувствуйте свою силу.

Если энергия Кундалини не прошла через позвоночник, ничего страшного. Мы рекомендуем новичкам практиковать 3-4 недели каждый день, чтобы приблизить освобождение энергии. Мы не знаем, когда энергия проснется, но знаем, как отдалить это событие от себя. Если вы сильно хотите этого и расстраиваетесь во время медитации, что ничего не получилось, то ничего и не получится. Не контролируйте результат, пусть он не будет целью. Сосредоточьтесь на процессе.

3 причины делать медитацию Кундалини

1. Способ попрощаться с токсичными мыслями. Медитация Кундалини даже без освобождения энергии помогает отпустить злость, обиды и принять себя в любом состоянии.
2. Практика медитации формирует полезные привычки. Мозг состоит из 80 миллиардов нервных клеток. Они связаны друг с другом. Если вас сегодня обогнали на дороге, и вы расстроились, то завтра в такой же ситуации вы снова загрустите. Так создаются устойчивые связи между группами нейронов. По этим каналам нейроны запускают нейромедиаторы. Нейромедиаторы – это гонцы с новостями. Когда вас обогнали снова, ленивый мозг подает команду нейромедиаторам «расстроиться». Вы расстраиваетесь. Так укрепляются привычки.
   Медитация помогает «отловить» момент, когда вы осознаете происходящее. Тогда появляется зазор свободы действия, используйте его, чтобы поступить по-новому. Так формируются новые нейронные связи и привычки.
3. Гармоничное завершение дня. Напряжение и усталость дня помогает снять медитация. Вместо того, чтобы хранить эмоции в себе, вы даете им экологичный выход через практику.

3 Оживляющие техники Кундалини-йоги

Это три из многих восстанавливающих техник, используемых в Кундалини Йоге, как учил Йоги Бхаджан. Они наиболее эффективны, когда выполняются систематически, принося определенный результат. Таким образом можно лучше достичь обновленной жизнеспособности энергетических систем тела и разума.

Дыхание огня

Чтобы практиковать эту технику пранаямы, сядьте с прямой спиной и расслабьте тело. Сделайте легкий, ровный и быстрый вдох через обе ноздри, как будто вы тяжело дышите. Делая это короткое и быстрое дыхание через нос, просто позвольте животу в точке пупка двигаться естественно. (Нет необходимости форсировать накачивающее движение живота). Вдох и выдох, будучи равными по длине и давлению, должны выполняться без усилий.

Практикуем ли мы это дыхание в течение трех или 31 минуты, важно осознавать, что одно длинное дыхание приносит ему пользу. Чем дольше и медленнее мы дышим, тем больше контролируем наши мысли и эмоции. Рассматривайте все время, которое вы практикуете дыхание, как один длинный цикл дыхания. А теперь расслабься и наслаждайся.

Дыхание огня насыщает кровь кислородом, активизирует точку пупка, согревает тело и помогает нам преодолеть депрессию. Это делает нас активными, настоящими, бдительными и живыми.

Сгибание позвоночника

Это движение можно выполнять, скрестив ноги, сидя на полу, положив руки на колени, на лодыжки или голени. Сгибания позвоночника также можно выполнять, сидя на пятках (или коленях) на полу, положив руки на бедра. Сгибания позвоночника также можно выполнять, сидя на стуле или на стуле, желательно без рук на стуле или табурете. Движение выполняется точно так же, как если бы вы сидели на полу.

Вдохните, поднимая позвоночник вперед и немного вверх, открывая грудную клетку через сердце. Выдохните, расслабляя позвоночник назад и немного вниз. Держите шею длинной без напряжения на протяжении всего движения. Важно учитывать, что во время сгибания позвоночника мы снимаем напряжение с позвоночника; следовательно, щелчок или принуждение к движению тела противоречит цели движения. Поддерживайте ровное, плавное плавное движение.

На вдохе позвоночник продвигается вперед и немного вверх; на выдохе позвоночник отводится назад и немного вниз.Энергичное взаимодействие с этим движением позвоночника должно быть легким, а не силой. Это плавное, раскачивающее движение дает наибольшую пользу, если мы расслабляемся и наслаждаемся ритмом два вдоха в секунду.

Мантра «Саа Таа Наа Маа»

В Кундалини Йоге, как учил Йоги Бхаджан, мы используем звуки и мантры из языка Гурмукхи. Этот язык используется только для священного общения в молитвах, священных текстах и ​​песнях хвалы (киртан). Это звуковой поток, который пробивает негативные мысли и чувства, которые часто остаются скрытыми от нашего рационального разума.

Примером может служить мантра «Саа Таа Наа Маа», которая была научно исследована и доказала свою эффективность в улучшении различных психических и физических состояний здоровья, включая болезнь Альцгеймера. Подобно тому, как мать воркует, чтобы успокоить своего ребенка, мы используем наши голоса для создания звука и ритма мантры с намерением вызвать определенный эффект — создать отношения между вами и бесконечностью. Мантра обеспечивает способ установить связь между вашим индивидуальным существом и непроявленными объединенными энергиями вселенной.

Пойте «Саа Таа Наа Маа» и обратите внимание на то, как язык ударяет по нёбу. Повторяйте это, удерживая определенное намерение. Пойте вслух; потом шепотом; затем молча повторите мантру своим внутренним голосом.

Наука начала доказывать то, что йоги знали давно: мы можем использовать звуковые частоты, чтобы очистить ум и привести нас в состояние сознания, в котором мы наполнены энергией покоя.

Медитация Кундалини-йоги

Благодарю Садханта Сингха за этот вклад.

Медитация — что это?

Первое, что нужно знать, это то, чем он не является. Это не магия, это не вера или религия. Это просто технология — набор простых техник, которые используют то, что у вас есть (ваш разум, чувства и тело), ​​для создания связи между вами и вашим разумом, а также между вашим разумом и телом.

Медитация — это время побыть наедине с собой. Медитация — это время соединиться со своим дыханием, время присутствовать в жизненной силе своего тела, время восстановить свой собственный ритм, время поговорить со своим высшим Я, время полюбить свое уникальная жизнь.Медитация — это между вами и ВАМИ.

Так же, как ежедневный душ очищает ваше тело, ежедневная медитация очищает ваш разум, чтобы помочь вам сосредоточить свою энергию, избежать ошибок, оставаться здоровым и стать более добрым и молитвенным. Это помогает вам очистить ваше подсознание и полностью присутствовать при этом.

Это возможность создать внутри себя тишину, в которой вы не реагируете на непрерывный поток ума. Вы можете быстро и комфортно обрабатывать всевозможные чувства и мысли, а также легко восстановить силы и расслабиться, чтобы справиться со стрессом и установить взаимопонимание с окружающими.

Где мне это сделать?

В любом месте, где можно какое-то время не беспокоить, желательно где-нибудь, где не слишком жарко или не слишком холодно. Сядьте на что-нибудь поддерживающее, но мягкое — большинство практикующих Кундалини-йогу любит шерстяное, хлопковое одеяло или овчину. Для людей с жесткостью подкладываемая под ягодицы твердая подушка (толщиной 4-6 дюймов) снимает давление на нижнюю часть позвоночника. Если вы не можете удобно сесть на полу, скрестив ноги, сядьте на стул, следя за тем, чтобы ваш вес равномерно распределялся на обе ступни.Цель состоит в том, чтобы позвоночник был прямым и разумно прямым (позвоночник является центральным каналом энергии нервной системы).

Многим людям нравится создавать в своем доме особое место, которое они выделяют для медитации, часто помещая в это место какие-то предметы, которые поднимают их настроение и напоминают им об их духе или о природе.

Когда мне это сделать?

Всегда, когда вы готовы попробовать и чувствуете бодрость — хорошее время. Опытные медитирующие предпочитают ранние утренние часы между 4 и 8 часами утра (так называемые амброзиальные часы).В это время ничего особенного не происходит, поэтому вас вряд ли будут беспокоить энергия или повседневная деятельность.

Многие люди любят медитировать перед сном. Это помогает избавиться от повседневных забот и хлопот. готовит вас к глубокому сну и заряжает энергией на новый день.

Лучше не медитировать после обильной еды, так как вся кровь находится в желудке, а мозгу остается мало.

Как долго я должен это делать?

Каждая медитация индивидуальна — они воздействуют на разные аспекты ума и тела, поэтому время зависит от техники, от 3 минут до 2 1/2 часов.Обычно используется 11 минут, 15 минут, 22 минуты, 31 минута, 62 минуты, 1 1/2 часа и 2 1/2 часа.

Начните с того, что вам удобно. Даже 5 минут принесут пользу. Первое преимущество — это возможность просто остановить свой автоматический распорядок, бессознательные паттерны, ведущие вас по жизни, даже не замечая, что вы живы.

Как мне одеваться? Как вам нравится, и вы сочтете это удобным и неограничивающим. Следует учитывать несколько аспектов одевания.Первое — это комфорт. В некоторых медитациях используется физическая активность, и многие люди любят заниматься йогой или аналогичными упражнениями для подготовки, поэтому вы должны одеваться так, чтобы вы могли расслабиться и свободно выполнять любые упражнения.

Большинство практиков Кундалини-йоги считают медитацию особым временем, временем для связи с самим собой, и предпочитают одеваться так, чтобы уважать это. Они выбирают чистую, свежую одежду, часто светлую по цвету и составу. Многие практикующие также используют хлопковые головные уборы различных типов, такие как молитвенные шали, тюрбаны, ермолки и так далее.Было обнаружено, что, как и длинные волосы, эти покрытия максимизируют источник эфирной и солнечной энергии, поступающей в тело. Независимо от того, используете ли вы головной убор или нет, завязывание волос на затылке помогает сосредоточиться.

Есть ли специальная диета?

Медитирующим рекомендуется есть легко и с заботой о здоровье. Многие практикующие стали вегетарианцами, выбрав самую легкую диету, которая позволяет уму быть спокойным и сосредоточенным. Помогает снижение белка и кислотности мяса.Есть некоторые медитации, особенно для исцеления, для которых есть специальная диета, воздействующая на определенную железу или орган, но в целом для этого нет никаких требований. Также рекомендуется избегать лекарств, отличных от тех, которые прописаны врачом, поскольку психоактивные препараты могут нарушить равновесие вашего тела и разума.

Как мне это сделать?

Перед тем, как опробовать конкретную медитационную технику, полезно понять два основных компонента большинства медитаций Кундалини-йоги: использование звуков и использование дыхания.

1) Мантры

Во многих медитациях используются звуки (мантры), иногда слова, которые представляют большие мысли (Любовь, Истина, Бог), а иногда просто простые звуки. Использование базовых звуков с ритмом проникает в разум и перенаправляет поток мыслей, позволяя приходить чему-то новому, например, мыслям, нарушающим нашу нормальность, сужению, ограничению и страхам, чтобы помочь нам возвыситься. Эти слова происходят из многих традиций и могут быть на многих языках. Например, простая английская мантра: «Я есть, я есть».Вместо слов, которые вы придумываете (потому что вы хотите выйти за рамки своих собственных шаблонов и утверждений), вам нужны звуки или слова, которые дают представление о состоянии, в котором вы хотите находиться.

Даже если слова и язык данной мантры вам незнакомы, они не о воспевании чему-то или какому-то богу, которого вы не знаете. Пение — это энергетический акт, который изменяет ваш мозг, стимулирует гормональный баланс и вовлекает вас в особый тип общения с вашим умом о правде и ясности.

Одна из основных мантр Кундалини Йоги — Сат Нам. Сат означает истина, а Нам означает личность, поэтому мантра означает «истина — это моя личность». Повторение этой мантры пробуждает душу.

Многие люди любят использовать мантру в повседневной жизни, часто повторяя мантру (вслух или тихо) из медитации, которую они в настоящее время практикуют. Медитации вызывают значительные изменения в моделях использования мозга, нейронной химии, эмоциональном балансе и т. Д.Использование мантры в другое время помогает закрепить изменения, которые вы вносите во время медитации.

Есть три способа использовать мантру или три языка сознания. В некоторых медитациях используются все три:

1. Нормальный или громкий голос — это язык людей, вещей и мира;
2. Сильный шепот — это язык влюбленных, страстного желания принадлежать;
3. Молчаливое или мысленное пение — это божественный язык бесконечности.

Есть две вещи, которые вы можете сделать, чтобы использовать мантру более мощно, независимо от того, является ли мантра беззвучной, шепотом или вслух. Первый — видеть мантру, как если бы она пишется так, как вы ее произносите, а другой — активно слушать — часто это лучше всего работает с первыми двумя языками, тогда как просмотр написанного работает для всех из них.

2) Пранаяма (Дыхание)

Во многих медитациях также используется дыхание, возможно, просто привлекая внимание к потоку вашего дыхания, или сознательно используя определенные модели дыхания, такие как регулирование соотношения вдоха и выдоха, или разбиение дыхания на сегменты, или косвенно через использование мантры.Поскольку дыхание коррелирует с вашим настроением и уровнем энергии, изменение глубины, частоты и характера дыхания также может изменить их.

Обязательно внимательно следуйте инструкциям по использованию дыхания в медитации и проконсультируйтесь с инструктором, если у вас есть вопросы. Начните с короткого промежутка времени и постепенно увеличивайте его по мере привыкания к изменениям, которые они вызывают. Если вы чувствуете головокружение, остановитесь и убедитесь, что вы используете правильную технику. Медитации на дыхании создают много изменений, и важно чувствовать себя комфортно и уравновешенно с этими изменениями

Убедитесь, что вы дышите по полной схеме дыхания (полное описание длинного глубокого дыхания см. В Уроке 6 моего бесплатного онлайн-курса кундалини-йоги).Около 30% людей дышат неправильно, но это легко изменить, и это окажет сильное влияние на ваш метаболизм, жизнеспособность и настроение. Если в медитации не указано иное, дыхание всегда осуществляется через нос.

Вот простая техника медитации Кундалини Йоги, которую стоит попробовать:

Сядьте с прямым позвоночником либо в удобном положении, скрестив ноги, либо на стуле, поставив обе ступни на пол. Расслабьте руки на коленях ладонями вверх, положив правую руку поверх левой.Держите плечи расслабленными, а верхнюю часть груди слегка приподнимите для поддержки позвоночника. Глаза закрыты на 9/10, пропускают немного света.

Обратите внимание на поток дыхания, дыша только через нос. Во-первых, просто обратите внимание на дыхание, каждую часть процесса вдоха и выдоха, все маленькие движения в вашем теле. Через несколько минут начните сознательно замедлять дыхание. Нормальное дыхание 14-17 раз в минуту. Замедлите дыхание до 8 или меньше раз в минуту (4 или меньше в минуту создает состояние медитации).Слушайте легкий звук вдоха и выдоха.

Начиная с медитации, многие люди борются с «болтовней», которую создает ум, когда мы пытаемся успокоиться. Использование такой мантры, как «Сат Нам», где вы думаете, что слово «Сат» на вдохе и «Нам» на выдохе, может помочь сосредоточить ум. Если вы заметили, что ваш ум блуждает, просто верните внимание к мантре и дыханию. С помощью этого простого процесса мы тренируем свой ум и очищаем подсознание.

Позвольте всем мыслям просто приходить и уходить, как фоновый шум людей, которые разговаривают вокруг вас на вечеринке. Просто отпустите мысли, оставаясь с потоком и ощущениями своего дыхания. Продолжайте еще 6-8 минут. В конце сделайте глубокий вдох, выдох и снова глубоко вдохните, вытянув обе руки к потолку. Выдохните и расслабьтесь.

Начало страницы

Техника медитации Кундалини: пробудите свою энергию Кундалини

Медитация Кундалини заработала некую культовую репутацию среди йогов.Его почитают как мощную технику медитации, которая может полностью пробудить ваше сознание. И это одна из самых популярных медитаций йоги.

Техника медитации Кундалини, как говорят, делает это путем пробуждения энергии кундалини , которая является энергией жизненной силы, обычно дремлющей в основании позвоночника в корневой чакре.

Существует много разных способов пробудить энергию кундалини в йоге, в том числе:

• Дыхательные техники
• Мудры (положение рук и тела)
• Духовные мантры
• Асаны (позы йоги)

Однако, возможно, способ номер один пробудить энергию кундалини — это медитация.

Посредством комбинации упражнений можно переместить энергию кундалини из корневой чакры в голову, что усилит духовное пробуждение и, возможно, даже приведет к просветлению.

Как и в случае с медитацией в целом, первое упоминание о технике медитации Кундалини встречается в индуистском религиозном тексте Упанишады, которые были написаны около 600-800 лет до нашей эры.

Первоначально технике медитации Кундалини обучали только йогов, достигших продвинутого уровня духовного пробуждения, и даже сегодня она не считается идеальной для начинающих.Если вы относительно новичок в медитации, я настоятельно рекомендую вам практиковать более простые техники и практиковать техники медитации Кундалини только после того, как вы достигнете продвинутого уровня.

В 1968 году Йоги Бхаджан начал обучать технике медитации Кундалини на Западе, заявив, что этот метод принесет многочисленные преимущества для здоровья и поможет людям вести более здоровую, счастливую и сознательную жизнь. Это, конечно, было до того, как Йоги Бхаджана обвинили в сексуальном, эмоциональном и физическом насилии, что заставило многих людей усомниться в законности техники медитации Кундалини.Однако, несмотря на эти утверждения, очень многие йоги заинтересованы в изучении этого метода, возможно, из-за обещанных преимуществ медитации Кундалини.

Потенциальные преимущества медитации на Кундалини

Существует очень мало научных исследований, подтверждающих предполагаемые преимущества медитации на Кундалини. Однако те, кто практиковал этот метод, заявляют, что они наблюдали следующие преимущества:

• Ясность ума
• Вдохновение
• Улучшенное общение
• Повышенная осознанность
• Повышенное сострадание
• Пробуждение к своему истинному Я
• Повышенное чувство собственного достоинства цель
• Более четкие намерения

Было проведено несколько научных исследований этой техники, и эти исследования действительно указывают на некоторую пользу, хотя выгоды, подтвержденные научными исследованиями, универсальны для большинства других медитаций.Например, исследование 2017 года показало, что методы медитации на Кундалини снимают стресс и потенциально могут быть полезны при определенных состояниях здоровья, включая сердечно-сосудистые заболевания и бессонницу.

Другое исследование, проведенное в 2017 году, показало, что Кундалини может улучшить когнитивные способности у пожилых людей и улучшить память.

Исследование 2018 года показало, что медитация на кундалини может помочь при генерализованном беспокойстве.

Однако те же преимущества наблюдаются и в других медитациях. Поэтому с научной точки зрения нет никаких доказательств того, что преимущества медитации Кундалини отличаются от других методов.

Однако, учитывая растущую популярность этой техники, вы, возможно, заинтригованы, попробовав ее. Итак, давайте посмотрим, как это сделать.

Техника медитации на Кундалини

1: Удобная легкая одежда. Традиционно большинство кундалини-йогов надевают шали поверх головы, чтобы защитить поток энергии.

2: Проведите пять минут, выполняя базовую медитацию на дыхание, чтобы расслабить свой ум.

3: Сядьте в хорошей позе на стуле или на полу.Положите руки в Анджали мудру (положение для молитвы) и осторожно опустите подбородок, как будто молясь. Закройте глаза, но оставьте очень небольшое отверстие.

4: Сосредоточьтесь на чакре аджна (чакра третьего глаза, расположенная между бровями). С закрытыми глазами сосредоточьтесь на этом посте.

5: Прочтите мантру кундалини, предпочтительно мантру кундалини, которая написана на священном индийском языке гурмукхи. Точная мантра, которую вы выберете, не имеет большого значения. Вы можете использовать «Ом», если хотите.

6: Дышите осознанно, вдыхая и выдыхая через нос, сосредотачиваясь на ощущении дыхания. Постепенно замедляйте дыхание так, чтобы вдох и выдох длились примерно четыре секунды (так что на один вдох потребуется 8 секунд). Внимательно наблюдайте, как ваше дыхание создает энергию в вашем теле.

7: Добавьте мудру (положение руки). Новичкам рекомендую использовать Гиан мудру. Это культовая мудра для медитации, в которой большие и вторые пальцы соприкасаются, а остальные пальцы вытянуты прямо.Руки осторожно кладут на колени.

8: Дышите частями. На вдохе сделайте 4 вдоха, затем выдохните еще 4 раза. На вдохе подтяните флот к позвоночнику.

9: Если ваш разум блуждает, осторожно верните фокус обратно на дыхание.

10: Продолжайте 5 минут.

11: Чтобы завершить практику медитации кундалини, сделайте один глубокий вдох и выдох. Вытяните руки во всю длину и расслабьтесь.

Потенциальные риски медитации на Кундалини

Медитация на Кундалини сопряжена с некоторыми рисками для здоровья, особенно для начинающих. Вы можете заметить, что чувствуете дискомфорт или легкое головокружение. Если это произойдет, остановитесь.

Поделиться сейчас:

Пробуждение вашей энергии Кундалини | Ананда

Наш уровень сознания зависит в первую очередь от направления нашей энергии в позвоночнике. Согласно науке о йоге, космическая энергия входит в тело в основании мозга, затем спускается по позвоночнику и выходит через чакры и нервную систему, чтобы удовлетворить наши физические потребности.К несчастью для медитирующего, эта энергия, текущая вовне, также увлекает ум вовне. Парамханса Йогананда говорил об этом, когда сказал:

Созерцательный ум, пытающийся вернуться к божественности, постоянно тянется назад к чувствам потоками жизни. Когда энергию можно уговорить повернуть вспять ее поток от органов чувств к мозгу, это открывает нашему сознанию другой мир.

Мир — не материи, а Духа.

У каждого человека есть положительный магнит в верхней части головы (духовный глаз и коронная чакра), который тянет наше сознание вверх, к нашему врожденному единству с Богом.В то же время у основания позвоночника есть магнит, который тянет нас к негативу, эгоизму и неосознанности. У французов есть фраза: nostalgie de la boue , ностальгия по грязи — иными словами, наше стремление вернуться к менее осознанному состоянию, из которого мы эволюционировали. Кундалини, сосредоточенная в основании позвоночника, — это направленное наружу направление нашего сознания, которое отождествляется с материей. Этот кладезь энергии тянет наш ум к беспокойству, когда мы медитируем.

Истинная внутренняя религия обращает жизненную силу из своего логова в основании позвоночника и объединяет ее с положительным полюсом в верхней части головы. Когда происходит этот союз, наступает просветление. Некоторые искатели, слыша о важности подъема энергии, используют интенсивные дыхательные упражнения и другие интенсивные практики, чтобы ослабить жизненные токи. Кундалини — великая сила, которая, как и огонь, при неправильном использовании или неправильном обращении может быть чрезвычайно вредной. Чрезмерная стимуляция Кундалини слишком физическими и умышленными средствами генерирует огромное тепло в теле и может повредить нервную систему.

В своей книге Новый путь основатель Ананды начинает свою главу о Крия Йоге — высшей технике пробуждения Кундалини — со следующих слов из Библии: «Блаженны чистые сердцем, ибо они увидят Бога. . » Есть веская причина, по которой каждая духовная традиция побуждает студентов следовать нравственным предписаниям — это позволяет им созвучать своей Божественной природе. Когда мы думаем о щедрых или любящих мыслях, энергия высвобождается вверх, в то время как любое личное желание тянет Кундалини вниз, чтобы выполнить это желание.

Цель йоги — перенаправить жизненную силу вверх по позвоночнику. Чтобы достичь этой высокой цели, наша внешняя жизнь должна подкреплять наши медитативные усилия, в противном случае сдерживающее отношение понижает нашу жизненную силу и противоположно тому, чего мы пытаемся достичь духовно.

Кундалини можно сравнить с большой рекой: если мотивы верны, Кундалини безопасно поднимается по внутреннему позвоночнику, точно так же, как река следует своему естественному каналу. Однако, если ищущий, движимый эго, заставляет Кундалини подниматься с помощью экстремальных дыхательных упражнений, его сознание недостаточно интернализируется и очищается, чтобы позволить энергии свободно течь по глубоким каналам позвоночника.Эта вынужденная энергия должна куда-то течь, и при этом она может повредить нервную систему, как река, выходящая из берегов.

Йогананда категорически отказывался от интенсивных практик йоги и учил уравновешенному и духовно зрелому подходу к просветлению. Его путь крия-йоги совершенно безопасен и не заставляет Кундалини, поэтому проблем с нервной системой не возникает. Техники йоги прекрасно подходят для стимулирования жизненной силы, но их нужно использовать в более широком контексте.Сочетание чистоты сердца и правильного отношения с научной техникой позволяет добиться сплоченных и полных усилий. Когда йога практикуется в любящем духе самопожертвования, жизненные потоки гармонично высвобождаются вверх безопасным, но мощным способом.

   Йоги Бхаджан (Сири Сингх Сахиб Бхай Харбхаджан Сингх Хальса Йогиджи)
   3HO-Фонд
   Международная штаб-квартира
   П.О. Box 351149
   Лос-Анджелес, Калифорния 

   (213) 552-3416
 Веб-страница Йоги Бхаджана
 

   Рави Сингх
   Нью-Йоркский центр искусства и просвещения
   61 4-я авеню 2-й эт.
   Нью-Йорк, Нью-Йорк 1003
 Веб-страница Рави Сингха
 

   Б. К. С. Айенгар
   Крипалу Центр йоги и здоровья
   P.O. Box 793
   Lenox, MA 01240
   (413) 637-3280
 

Гхеранда Самхита
 

Шива Самхита
 

Хатха Йога Прадипика
 

Горакшашатакам