Содержание

Посчитать калории блюда онлайн калькулятор. Умный помощник — анализатор калорийности продуктов

Тенденции современного мира — спорт и оздоровление. Многие стремятся выглядеть сильными и здоровыми, быть в хорошей физической форме. Правильное и сбалансированное питание играет далеко не последнюю роль в этих устремлениях. Однако важно не только соблюдать количество употребляемой пищи, но и понимать калорийность потребляемых продуктов.

Основная сложность

Подсчитать энергетическую ценность того или иного блюда подчас довольно сложно. Однако и здесь современные технологии шагнули вперед, и интернет готов прийти на помощь тем, кто стремится сбросить лишние килограммы или сохранять уже имеющуюся форму. Помимо стандартных калькуляторов калорий, показывающих пищевую ценность отдельных продуктов, сегодня существуют и специальные порталы, которые помогут подсчитать калории всего приготовленного блюда.

О портале

«Калоризатор. ру — анализатор рецептов» — это сайт, который предоставляет полные списки продуктов и блюд с указанием пищевой ценности, а также различные статьи о вредном и полезном питании и форумы, на которых можно поднять для обсуждения любую тему. В этой статье мы попробуем разобраться в том, что такое калорийность и для чего она нужна, а также проанализируем портал «Калоризатор» с точки зрения человека, ведущего здоровый образ жизни.

Калорийность и норма потребления

Калории — это далеко не маленькие микроорганизмы, которые ушивают нашу одежду по ночам. Данный термин был введен химиком Этуотером, который разделил белки, жиры и углеводы и определил их как «топливо» нашего организма. Калория, в свою очередь, это тепловая энергия, которая требуется для нагрева 1 грамма воды на 1 градус. После этого энергетическую ценность продуктов стали измерять во всем известных ккал. Опыты показали, что в одном грамме белков содержится примерно 4 ккал, а в аналогичном количестве жира более чем в два раза больше ккал. Анализаторы калорийности продуктов интересуют многих.

Попадающие в организм с принимаемой пищей калории дают энергию для поддержания таких жизненно важных функций как рост волос, дыхание, сердцебиение, пищеварение и т. д. Расход калорий происходит при любой физической активности (даже чтение книг способно сжечь пару ккал). Расход не должен сильно превышать количество поступающей с пищей энергии. Соотношение должно быть примерно одинаковым. Если количество калорий на порядок больше расхода, человеку свойственно прибавлять вес. Это связано с отложением жиров. При дефицитном питании вес может сильно снизится, однако это может привести и к истощению. Поэтому важно понимать границы необходимой калорийности, которую нужно употреблять в день без ущерба для здоровья. В этом поможет «Калоризатор — анализатор рецептов».

Суточная норма калорий

Естественно, в данном вопросе нет точных данных. Показатели нормального потребления калорий зависят от многих факторов, а именно:

1. Рост и вес.

3. Возраст.

4. Интенсивность физических нагрузок за день.

С учетом всех этих факторов и происходит подсчет максимального суточного потребления калорий. Наиболее частая формула расчета дневной калорийности предполагает вес в килограммах, умноженный на 9,99, сложить с ростом в сантиметрах, умноженном на 6,25. Далее для мужчин производится прибавка к получившемуся результату 5, а женщины должны вычесть 161. Последним этапом является умножение на коэффициент физической нагрузки. Подробнее Calorizator — анализатор рецептов — рассмотрим ниже.

В итоге получается, что при высокой интенсивности тренировок, можно потреблять больше калорий, чем при офисной работе. В данном случае речь идет о том количестве калорий, которых будет достаточно для нормального метаболизма и функционирования всех систем в организме. Соответственно, если есть цель похудеть, то нужно либо уменьшить количество калорий, либо добавить физической нагрузки.

Итак, что такое «Калоризатор — анализатор рецептов»?

Виды сервисов на портале

Портал «Калоризатор» представляет очень большое количество сервисов различного назначения:

1. Анализаторы. Например, анализатор рецептов способен показать калорийность всего блюда, а не отдельных его частей. Использовать его удобно и просто — достаточно ввести все ингредиенты с указанием количества и нажать «анализировать». Система портала «Калоризатор» подсчитает не только калорийность, но и соотношение белков, углеводов и жиров. Можно также воспользоваться анализатором продуктов, который позволяет вносить выбранные продукты из списка. Портал, помимо прочего, предусматривает анализатор тела, в котором можно ввести свои данные и вычислить индекс массы тела, необходимое суточное потребление калорий и получить предположительный прогноз по своему весу. Есть также анализатор расхода калорий, который помогает подсчитать, сколько энергии вы примерно потратили на то или иное дело. Не менее важным и полезным является анализатор добавок, который поможет расшифровать многочисленные «Е» в составе продуктов. С помощью этих сервисов можно легко оценить свое тело и понять, сколько килограмм необходимо скинуть до идеальных параметров. Кроме анализаторов калорийности продуктов есть и другие.

2. Таблицы калорийности. Еще один сервис портала, дающий возможность держать питание под контролем. Находить калорийность продуктов можно разными способами, в том числе по названию, по категориям и даже по картинкам. В таблицы входит калорийность готовых блюд из магазина, например, колбасы и снэки. Даже самые популярные блюда из фастфуд-ресторанов представлены в списке (на тот случай, если кто-то захочет подсчитать энергетическую ценность запретной пищи). В целом же список максимально полон и постоянно обновляется по запросам пользователей.

3. Другие сервисы. В них входят полезные статьи о здоровом питании, мотивации и самосовершенствования. Там можно найти много интересного. Еще один раздел — о витаминах и минералах, с подробным описанием каждого из них и то, в каких продуктах можно все перечисленные вещества найти. Раздел «Диеты» рассказывает обо всех возможных ограничениях в питании с подробным описанием столов для людей с различными заболеваниями. Зачем нужен анализатор состава рецептов?

Польза «Калоризатора»

Безусловным преимуществом портала является исчерпывающий объем информации, на нем представленный. Фактически, свою пользу в нем найдет каждый человек, вне зависимости от пола, комплекции, возраста и целей. Не всегда женщины преследуют цель избавиться от лишних килограммов, некоторые, напротив, хотят набрать вес ввиду его дефицита. В этой ситуации «Калоризатор — анализатор рецептов» также может дать много нужной и полезной информации.

Кроме того, портал будет полезен тем, у кого имеются проблемы со здоровьем, будь то туберкулез или сахарный диабет. Ведь на сайте есть диета для каждой группы патологий, все лечебные столы с подробным описанием разрешенных и запрещенных блюд.

«Калоризатор — анализатор рецептов» поможет рационально управлять своим питанием, следить за весом и контролировать состояние здоровья.

Методов и способов похудения огромное множество. И неплохим помощником в этом деле может стать анализатор калорийности продуктов.

Удобный калькулятор онлайн

Как часто, встав на весы или попытавшись влезть в любимую юбку, мы обнаруживаем страшное… И тут же начинаем действовать!

Сокращаем количество съедаемых продуктов до немыслимых крошечных порций, убираем из рациона блюда, богатые жирами и углеводами, начинаем бегать по утрам до изнеможения… При этом не задумываемся о том, что такие действия дадут лишь временный результат, а вот их последствия могут быть катастрофическими для организма.

А ведь куда как проще определить калорийность своего рациона сообразно полу и возрасту. Не лучше ли составить меню из тех продуктов, которые позволят и вес не набрать, и в голодный обморок не рухнуть? Сначала разберемся с правильным расчетом калорий, а уже после можно составлять меню. Ведь в основе такого метода похудения — диета по калориям.

Как рассчитать калорийность готовых блюд?

Что же такое калорийность? Это энергия, которую получает наш организм при полной переработке продуктов, которые мы потребляем. Измеряется она в кДж (килоджоулях) или ккал (килокалориях).

Что дает умение рассчитывать калорийность блюд? Прежде всего, возможность результативно сбрасывать вес, не особо ограничивая себя в еде.

Совет от диетолога Ирины Шилиной

Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи, которая приносит удовольствие. Обратите внимание на новейшие методики по снижению веса.

Организм каждого человека индивидуален, поэтому и конкретная потребность в количестве энергии в сутки тоже различается. Низкокалорийная программа будет для каждого своя. Именно такой подход позволит сбрасывать вес постепенно, не ограничивая при этом значительно свой рацион, и закрепит результат.

Рассчитывать количество калорий для похудения можно несколькими способами. Анализатор калорийности продуктов позволит мгновенно выяснить, сколько килокалорий в продуктах и блюдах, которые вы предполагаете приготовить и съесть. То есть останется только выбрать необходимое. Такую программу можно использовать онлайн или скачать на личный компьютер.

Польза анализатора калорий при похудении

Калоризатор обладает массой достоинств.

Во-первых, с его помощью можно сразу увидеть плюсы и минусы потребления тех или иных продуктов.
Во-вторых, есть возможность вести личный дневник потребления, анализируя удачные или неудачные решения и сочетания.
В-третьих, анализатор может показать вам диаграмму химического состава продукта.

Кроме того, он поможет рассчитать именно вашу потребность в калориях, белках, жирах, углеводах, а также в витаминах и минералах, если вы укажете свои данные: возраст, вес, рост. Это важно, так как не все продукты содержат полный набор нужных питательных элементов.

А для нас важен оптимальный рацион, поэтому нужно потреблять разнообразные продукты, чтобы восполнить потребности в нутриентах.

В некоторых анализаторах есть и такая отличная функция как, планировщик питания. Можно запланировать, купить, приготовить и не заморачиваться несколько дней. В дневнике питания предусмотрена даже возможность составления графиков и таблиц.

Лучше всего разобраться в тонкостях работы анализатора на примере:

Вот гречневая каша, которую воспели все диетологи. Запустив анализатор, можно сразу узнать количество белков, жиров и углеводов, которые в ней содержатся.
Вы планируете есть не только гречку, но и салатик из капусты с зеленым луком, огурчиком и укропчиком? Проверяете все ингредиенты и складываете полученный результат.

Теперь калорийность вашей трапезы известна — регулируйте ее, добавляя или исключая продукты и ингредиенты.

Что такое правильное питание? Это, прежде всего, правильный рацион, сбалансированный по витаминно-минеральному составу и соотношению белков, жиров и углеводов с индивидуально рассчитанной суточной потребностью в калориях.

Без верных расчетов в рационе питания не получится ни похудеть, ни улучшить состав тела, ни даже просто поддерживать здоровый образ жизни. Поэтому учет в питании нужен и важен!

Консультанты по правильному питанию, которые окончили курсы по диетологии, практикующие диетологи и вэлнес-специалисты прекрасно знают, как важно правильно рассчитать меню питания. Для этого понадобится выполнить 3 важных действия:

Конечно же, в первую очередь необходимо определить своих клиентов, которая рассчитывается по определенной формуле.

Затем, исходя из калорийности питания, нужно высчитать , а также их количественный состав в условиях заданной калорийности.

3. Распределить рацион по приемам пищи

Третьим шагом будет распределение рациона по приемам пищи. При этом, стоит помнить,
что завтрак – это 25% от суточного рациона питания, обед – 35%, ужин – 20% и 2 перекуса – по 10%.

Когда основные расчеты проделаны, следует переходить к самому главному – непосредственному составлению меню питания из конкретных продуктов и блюд. Важно, чтобы составленное меню полностью соответствовало указанным расчетам (допускается лишь минимальная погрешность в калориях и соотношении Б/Ж/У).

На этом этапе у диетологов и людей, которые просто хотят питаться правильно или скорректировать свой вес без вреда для здоровья и самочувствия, как раз и возникают самые большие сложности.

Дело в том, что калорийность и состав по Б/Ж/У всех продуктов и блюд на память не знает ни один диетолог.

Поэтому в своей практической деятельности диетологам и консультантам по правильному питанию приходится пользоваться множеством табличек по калорийности и составу продуктов.

А затем понадобится отдельно рассчитывать энергетический и качественный состав блюд в зависимости от размера порции.

Чтобы облегчить труд диетологов и людей, желающих питаться правильно и составлять здоровое меню для своей семьи, Центр коррекции веса и развития личности Лары Серебрянской разработал уникальный анализатор калорийности продуктов и блюд, включающий в себя более 13 000 наименований.

С помощью этого калоризатора уже не придется проводить сложных расчетов энергетической ценности и состава Б/Ж/У каждого отдельного блюда – достаточно просто внести их в соответствующие графы программы и анализатор калорийности сам все посчитает.

Калоризатор учитывает все приемы пищи – их количество легко можно добавить. Добавление блюд, которые планируется включить в меню питания, также происходит очень легко и быстро.

В считанные секунды анализатор калорий просчитывает калорийность каждого блюда или продукта и его состав по белкам, жирам и углеводам. Причем, все эти данные зависят от указанных вами грамм блюда и изменяются, если вы меняете размер порции.

С помощью нашего калоризатора меню на сутки и даже на неделю можно составить всего за пару минут. При этом вы будете сразу видеть, насколько соблюдаются квоты по Б/Ж/У и калорийности каждого приема пищи, вписываетесь ли вы в суточную норму калорий, нет ли отклонений по качественному составу блюд.

При необходимости всегда можно нести правки в свое меню, доведя его до нужных параметров. А когда все будет рассчитано и учтено, как надо, готовое меню с итоговой информацией о калорийности и соотношении Б/Ж/У рациона можно будет легко распечатать на принтере.

В итоге на руках у вас будет распечатанное меню, полностью соответствующее потребностям клиента (или вашим личным потребностям) и принципам здорового питания.

Такой калоризатор делает диетологию понятной и доступной для всех, даже тех, у кого нет специального медицинского образования. Достаточно обладать базовыми знаниями по диетологии, а научиться пользоваться калоризатором проще простого.

Подробно, как пользовать анализатором калорийности питания от Центра коррекции веса и развития личности Лары Серебрянской, смотрите в этом видео-ролике:

Получить доступ к нашему калоризатору и возможность безгранично им пользоваться в рамках обучения или подписки очень легко.

Анализатором калорийности продуктов питания и блюд пользуются все наши коллеги, которые проходят обучение на онлайн курсе по диетологии «Основы практической диетологии». Также калоризатором могут пользоваться те специалисты, которые входят в наше сообщество вэлнес-консультантов.

Если у вас возникнут вопросы по использованию нашего калоризатора, то вы всегда сможете задать их нашим специалистам и получить быстрый ответ. Очень надеемся, что наши инструменты для практикующих диетологов пригодятся вам в вашей работе и построении бизнеса в данной сфере.

Мы всегда рады удивлять вас приятными и полезными новинками. Успехов вам!

Вам была полезна эта статья? Тогда ставьте лайк и пишите в комментариях, ответы на какие вопросы по инструментам для диетологов вы еще хотите получить?

Удобный калькулятор онлайн

Как рассчитать калорийность готовых блюд?

Что же такое калорийность? Это энергия, которую получает наш организм при полной переработке продуктов, которые мы потребляем. Измеряется она в кДж (килоджоулях) или ккал (килокалориях).

Совет от диетолога Ирины Шилиной

Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи, которая приносит удовольствие. Обратите внимание на новейшие методики по снижению веса.

Польза анализатора калорий при похудении

Калоризатор обладает массой достоинств.

Во-первых, с его помощью можно сразу увидеть плюсы и минусы потребления тех или иных продуктов.
Во-вторых, есть возможность вести личный дневник потребления, анализируя удачные или неудачные решения и сочетания.
В-третьих, анализатор может показать вам диаграмму химического состава продукта.

В некоторых анализаторах есть и такая отличная функция как, планировщик питания. Можно запланировать, купить, приготовить и не заморачиваться несколько дней. В дневнике питания предусмотрена даже возможность составления графиков и таблиц.

Лучше всего разобраться в тонкостях работы анализатора на примере:

Вот гречневая каша, которую воспели все диетологи. Запустив анализатор, можно сразу узнать количество белков, жиров и углеводов, которые в ней содержатся.
Вы планируете есть не только гречку, но и салатик из капусты с зеленым луком, огурчиком и укропчиком? Проверяете все ингредиенты и складываете полученный результат.

Теперь калорийность вашей трапезы известна — регулируйте ее, добавляя или исключая продукты и ингредиенты.

Калорийность Кальмары отварные (калоризатор). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Кальмары отварные (калоризатор)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122 кКал	1684 кКал	7.2%	5.9%	1380 г
Белки	21.2 г	76 г	27.9%	22.9%	358 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	4.1%	2000 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.7%	10950 г

Энергетическая ценность Кальмары отварные (калоризатор) составляет 122 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Калькулятор калорийности питания — Diet&Diary

Калькулятор калорий
https://dietadiary.com/calories-calculator

Желающим добиться идеального веса мы предлагаем
использовать специальный сервис — калькулятор калорий. Похудеть с его помощью
просто: сначала необходимо вычислить свою суточную
норму потребления калорий,
после чего начать каждый день подсчитывать калорийность блюд и продуктов,
которые вы едите.

Для автоматизации подсчёта можно использовать
любой из трёх удобных инструментов, представленных на сайте:
онлайн калькулятор калорий и программы для компьютера и телефона,
которые вы можете скачать бесплатно по ссылкам, приведённым ниже.

Ежедневный калькулятор калорийности рациона питания, доступный отовсюду, где есть интернет.

Не требует установки на компьютер никаких программ,
подсчёт калорий можно вести с помощью обычного современного браузера
Сохранение результатов расчёта в персональном диетическом дневнике после регистрации на сайте
Расчет калорийности ваших продуктов и рецептов в диетическом дневнике

Посчитать »

Программа «Диетический Калькулятор» для компьютера или ноутбука под управлением
любой операционной системы: Windows, MacOS или Linux.

Ежедневный расчёт калорийности рациона питания в случае, когда интернет не доступен или доступен лишь эпизодически
Расчёт калорийности готовых блюд и полная таблица калорийности продуктов, более 1000 наименований
Синхронизация данных с вашим онлайн-дневником и с другими устройствами

Скачать »

Счетчик калорий для мобильного телефона, смартфона или планшета на платформе Android.

Те же возможности, что и у программы для компьютера, заключенные в удобный сенсорный интерфейс
Программа доступна всегда и везде, даже когда нет подключения к интернету
Автоматическая синхронизация данных с вашим онлайн-дневником и с другими устройствами

Установить »

Мнения пользователей

Ирина, Омск, 38 лет: «Программа замечательная! Большое спасибо за нее, особенно за то, что есть версия для Linux!»
Наталия, Москва, 19 лет: «Вот спасибо за программу, влюбилась в ваш счетчик, так удобно. А считать мне приходится постоянно, любое отклонение — лишние кг на следующий день.»
KoRtNI, Петропавловск-Камчатский, 49 лет: «За программу и сайт просто большущее спасибо. Я всю свою сознательную жизнь изнуряла себя голодовками, надоедало голодать, сало прилипало ко мне опять. А оказывается, нужно просто посчитать сколько и чего ешь, в итоге ходишь сытый и довольный, а вес уходит.»
Елена, Ногинск, 45 лет: «Большущее спасибо за прогаммку, калькулятор стал неотъемлеммой частью моей жизни. С его помощью смогла достичь своего идеала, теперь считаю каллории для поддержания веса.Ещё раз СПАСИБО!»

Что такое калькулятор калорий?

Калькулятор калорий — усовершенствованный вариант
таблицы калорийности
продуктов. Это специальная программа, позволяющая легко контролировать
калорийность своего рациона питания.

Контроль своего рациона питания — ключевой инструмент в системе похудения по
принципу подсчёта калорий.

Калькулятор калорий помогает быстро подсчитать содержание белков, жиров и углеводов
в продуктах и энергетическую ценность (калорийность) всей пищи,
которую вы съедаете за день. Кроме этого, вы можете составлять собственное
диетическое меню, планируя его наперёд.

В зависимости от того, каким образом вам будет удобнее подсчитывать
калорийность своего питания — онлайн, без интернета на компьютере или на телефоне,
вы можете выбрать программу, лучше всего подходящую для ваших
потребностей.

Что даст эта программа?

С помощью калькулятора калорий вы сможете:

Узнать информацию о пищевой ценности и содержании белков, жиров и углеводов интересующего вас продукта
Вести собственную базу данных калорийности продуктов, распространенных там, где вы живёте
Подсчитывать калорийность блюд — ваших кулинарных рецептов
Рассчитывать калорийность рациона питания и его полноценность по соотношению белков, жиров и углеводов на каждый день, путём простого взвешивания и учёта количества потребляемых продуктов и блюд
Анализировать взаимосвязь между продуктами, которые вы едите и изменениями веса и объёмов фигуры, после синхронизации данных с вашим диетическим дневником, который вы можете создать при
регистрации на сайте

анализатор рецептов. Анализаторы калорийности продуктов

Тенденции современного мира – спорт и оздоровление. Многие стремятся выглядеть сильными и здоровыми, быть в хорошей физической форме. Правильное и сбалансированное питание играет далеко не последнюю роль в этих устремлениях. Однако важно не только соблюдать количество употребляемой пищи, но и понимать калорийность потребляемых продуктов.

О портале

«Калоризатор. ру — анализатор рецептов» – это сайт, который предоставляет полные списки продуктов и блюд с указанием пищевой ценности, а также различные статьи о вредном и полезном питании и форумы, на которых можно поднять для обсуждения любую тему. В этой статье мы попробуем разобраться в том, что такое калорийность и для чего она нужна, а также проанализируем портал «Калоризатор» с точки зрения человека, ведущего здоровый образ жизни.

Калорийность и норма потребления

Калории – это далеко не маленькие микроорганизмы, которые ушивают нашу одежду по ночам. Данный термин был введен химиком Этуотером, который разделил белки, жиры и углеводы и определил их как «топливо» нашего организма. Калория, в свою очередь, это тепловая энергия, которая требуется для нагрева 1 грамма воды на 1 градус. После этого энергетическую ценность продуктов стали измерять во всем известных ккал. Опыты показали, что в одном грамме белков содержится примерно 4 ккал, а в аналогичном количестве жира более чем в два раза больше ккал. Анализаторы калорийности продуктов интересуют многих.

Суточная норма калорий

1. Рост и вес.

2. Пол.

3. Возраст.

4. Интенсивность физических нагрузок за день.

Итак, что такое «Калоризатор — анализатор рецептов»?

Виды сервисов на портале

Портал «Калоризатор» представляет очень большое количество сервисов различного назначения:

1. Анализаторы. Например, анализатор рецептов способен показать калорийность всего блюда, а не отдельных его частей. Использовать его удобно и просто – достаточно ввести все ингредиенты с указанием количества и нажать «анализировать». Система портала «Калоризатор» подсчитает не только калорийность, но и соотношение белков, углеводов и жиров. Можно также воспользоваться анализатором продуктов, который позволяет вносить выбранные продукты из списка. Портал, помимо прочего, предусматривает анализатор тела, в котором можно ввести свои данные и вычислить индекс массы тела, необходимое суточное потребление калорий и получить предположительный прогноз по своему весу. Есть также анализатор расхода калорий, который помогает подсчитать, сколько энергии вы примерно потратили на то или иное дело. Не менее важным и полезным является анализатор добавок, который поможет расшифровать многочисленные «Е» в составе продуктов. С помощью этих сервисов можно легко оценить свое тело и понять, сколько килограмм необходимо скинуть до идеальных параметров. Кроме анализаторов калорийности продуктов есть и другие.

3. Другие сервисы. В них входят полезные статьи о здоровом питании, мотивации и самосовершенствования. Там можно найти много интересного. Еще один раздел – о витаминах и минералах, с подробным описанием каждого из них и то, в каких продуктах можно все перечисленные вещества найти. Раздел «Диеты» рассказывает обо всех возможных ограничениях в питании с подробным описанием столов для людей с различными заболеваниями. Зачем нужен анализатор состава рецептов?

Польза «Калоризатора»

Отзывы о calorizator.ru; 176 отзывов

Оценка: 4.0 от 30 июля 2019

Полезно, информативно

Оценка: 5.0 от 29 июля 2019

Отличный сайт с большой базой КБЖУ продуктов, отличным микшером рецептов, и базой пользовательских рецептов с фильтрами на любой вкус

Оценка: 5.0 от 28 июля 2019

Море полезной информации!

Оценка: 5.0 от 28 июля 2019

Любимое приложение

Оценка: 5.0 от 27 июля 2019

Часто помогает рассчитывать кбжу.

Оценка: 5.0 от 25 июля 2019

хорошее приложение

Оценка: 5.0 от 24 июля 2019

отличный сайт

Оценка: 5.0 от 22 июля 2019

Удобный сайт для любителей диет — все данные хранятся, можно наблюдать за динамикой.

Оценка: 5.0 от 21 июля 2019

Сайт — огонь. Один из самых любимых и полезных. Тем, кто придумал — большущее спасибо.

Оценка: 5.0 от 18 июля 2019

Отличный сайт, на котором собрана большая база продуктов по калорийности и бжу. Есть личный кабинет, где можно отслеживать своё питание и активность. Все бесплатно.

Оценка: 5.0 от 17 июля 2019

Хороший помощник для тех кто следит за фигурой и здоровьем. Больше всего удобен сервис подсчета калорий в рецептах. Пользуюсь много лет и очень довольна, даже нет желания искать какой то подобный ресурс.

Оценка: 5.0 от 13 июля 2019

Отличный сайт. Для тех, кто всерьез хочет похудеть. Важная информация и нужные приложения. Очень рекомендую.

Оценка: 5.0 от 12 июля 2019

отличный сайт

Оценка: 5.0 от 12 июля 2019

Отличный портал для подсчета калорий и БЖУ в дневном рационе

Оценка: 5.0 от 12 июля 2019

Отличная помощь худеющим и ведущим здоровый образ жизни

Оценка: 5.0 от 09 июля 2019

Мне очень помогает этот сайт!!!

Оценка: 5.0 от 08 июля 2019

Очень хорошее и удобное приложение, пользуюсь давно, худею с удовольствием. Всем советую.

Оценка: 5.0 от 07 июля 2019

Этот сайт для тех кто хочет быть здоровым, активным правильно питаться и соблюдать всевозможные диеты.

Оценка: 5.0 от 06 июля 2019

Хороший сайт, анализаторы продуктов и рецептов пригодятся тем, кто считает калории. На сайте достаточно много рецептов с удобной системой фильтра, можно подобрать низкокалорийные рецепты или низкоуглеводные.

Оценка: 5.0 от 05 июля 2019

Супер удобная тема с анализатором блюд

Оценка: 4.0 от 04 июля 2019

Открыла для себя интересный сайт. Выручает постоянно. Можно найти все-все,.. либо составить самому.

Оценка: 2.0 от 02 июля 2019

Врет по калориям

Оценка: 5.0 от 02 июля 2019

На этом сайте шикарный калькулятор калорий с готовыми блюдами. Если вы следите за питанием, то этот сайт просто должен быть у вас в закладках.

Оценка: 5.0 от 02 июля 2019

С помощью этого сайта похудела на 8 кг, на подсчёте калорий сижу до сих пор. Самое удобное и точное приложение.

Оценка: 5.0 от 30 июня 2019

лучший для худеющих
удобен и практичен

Оценка: 5.0 от 29 июня 2019

мотивирует следить за питанием, но увы, ненадолго я выдерживаю. в целом, помогает в деле улучшения рациона питания.

Оценка: 5.0 от 28 июня 2019

очень удобный сайт для подсчета калорий. Есть анализатор рецептов для подсчета кбжу в готовом блюде. Можно отслеживать свои изменения, ставить цели для изменения веса, видеть отчеты по своему питанию за неделю\месяц

Оценка: 5.0 от 27 июня 2019

Оооочень крутые рецепты от комьюнити

Оценка: 5.0 от 26 июня 2019

Хороший сайт, есть калькулятор калорий, поможет сориентироваться с питанием

Оценка: 5.0 от 23 июня 2019

отличный помощник в расчете калорий!!!

Оценка: 5.0 от 23 июня 2019

Хороший сайт. Все что меня интересует можно здесь найти. В основном все сведения по калориям блюд нахожу здесь.

Оценка: 5.0 от 23 июня 2019

Лучший сайт по анализу рецептов и поиску калорийности продуктов.

Оценка: 4.0 от 22 июня 2019

Часто пользуюсь для расчета количества калорий в блюде

Оценка: 5.0 от 21 июня 2019

Очень полезный сайт для тех, кто следит за потреблением калорий.

Оценка: 5.0 от 21 июня 2019

Постоянно пользуюсь этим сайтом для подсчета коллорий.

Оценка: 5.0 от 21 июня 2019

Дизайн не везде интуитивно понятный, но записывать калорийность существующих продуктов, добавлять новые и выставлять допустимый коридор удобно!

Оценка: 5.0 от 20 июня 2019

Мне очень нравится, и рецепты и коллории можно посчитать.

Оценка: 5.0 от 17 июня 2019

Супер сайт для тех, кто следит за своим весом, я в восторге

Оценка: 5.0 от 15 июня 2019

Хороший сайт для желающих похудеть! И счетчик калорий есть и меню и рецепты.. Рекомендую.

Оценка: 5.0 от 14 июня 2019

Полезный информативный сайт

Оценка: 5.0 от 12 июня 2019

нравится сайт. О здоровом питании. Много полезного узнала о системе питания. Плюс за описание продуктов.

Оценка: 5.0 от 10 июня 2019

Отличный сайт

Оценка: 5.0 от 09 июня 2019

Здоровое питание, меню счетчики калорийности.

Оценка: 5.0 от 08 июня 2019

Очень удобно просчитать ежедневные калории. Спасибо.

Оценка: 5.0 от 08 июня 2019

Хороший сайт с разными возможностями: можно просчитать калорийность в спец. форме, можно просто посмотреть калорийность продуктов

Оценка: 3.0 от 08 июня 2019

Нормальный сайт

Оценка: 5.0 от 07 июня 2019

Отличный сайт, удобен в использовании. Было бы здорово дополнить раскладкой продуктов по микро и макро нутриентам, витаминам и микроэлементам.

Оценка: 5.0 от 07 июня 2019

Отличный сервис для расчета КБЖУ блюд и продуктов

Оценка: 4.0 от 07 июня 2019

Для справки можно пользоваться, удобно.

Оценка: 2.0 от 07 июня 2019

Если ты на дефиците ккал или профиците, следишь за КБЖУ — то этот сайт для тебя! Пользуюсь, если мне интересно узнать сколько ккал в многосложном блюде (салаты, супы, запеканки и тд), ввел ингредиенты, пару секунд и тебе подсчитали сколько ккал на 100 грамм!

Оценка: 5.0 от 04 июня 2019

Замечательный сайт для тех кто хочет вкусно и полезно питаться, замечательно выглядеть и поддерживать позитивный настрой. Сайт позволяет рассчитать калорийность любого блюда. Удобный интерфейс способствует лёгкости использования. Пользователи с удовольствием обсуждают свои успехи, делятся секретами и готовы оказать поддержку

Оценка: 3.0 от 04 июня 2019

Обычный форум. Про похудение постольку-поскольку.

Оценка: 5.0 от 04 июня 2019

Очень удобно смотреть калорийность продуктов и блюд по этому сайту если вы подсчитываете кбжу то этот сайт вам облегчит жизнь) советую!

Оценка: 5.0 от 03 июня 2019

шикарно. все, что нужно — есть. к другим источникам и не надо обращаться.

Оценка: 5.0 от 03 июня 2019

Хороший сайт для людей интересующихся правильным питанием. Можно найти калорийность многих блюд, различные рецепты.

Оценка: 4.0 от 02 июня 2019

Неплохой сайт для расчета калорийности продуктов. Но иногда ошибаются в расчетах БЖУ, будьте внимательны.

Оценка: 5.0 от 02 июня 2019

Все гуд😋🍌🥒🥚

Оценка: 4.0 от 01 июня 2019

Отличный сервис! Можно рассчитать калорийность рецепта, спрогнозировать потерю веса. Минус — заниженным данные по суточной калорийности

Оценка: 5.0 от 01 июня 2019

Можно узнать калорийность на блюда.

Оценка: 5.0 от 01 июня 2019

калькулятор для расчёта калорий, круто.

Оценка: 4.0 от 01 июня 2019

много информации. можно запутаться

Оценка: 4.0 от 30 мая 2019

удобный сервис для контроля… много за чем. Я использую для контроля КБЖУ. На остальное — нет времени

Оценка: 3.0 от 29 мая 2019

Первый в результатах поиска по калориям, правда экспертности там вроде нет. Неизвестно насколько можно доверять этому сайту.

Оценка: 5.0 от 25 мая 2019

Сайт отличается удобством и простой в использовании. Множество рецептов, широкий спектр рекомендаций для людей, пытающихся похудеть и для следящих за своим здоровьем. Удобный калькулятор калорий, позволяющий сбалансировать ежедневный прием пищи. Есть возможность вести свои дневник на странице сайта, что помогает сформировать правильные пищевые привычки.

Оценка: 5.0 от 23 мая 2019

Всегда им пользуюсь для подсчета калорий. Рекомендую!!!

Оценка: 5.0 от 21 мая 2019

Хорошее, удобнле приложение для подсчета каллорий.

Оценка: 5.0 от 21 мая 2019

Удобный счетчик калорий, в базе много продуетов м блюд

Оценка: 5.0 от 18 мая 2019

Удобный, много информации

Оценка: 5.0 от 17 мая 2019

Люблю этот сайт

Оценка: 5.0 от 16 мая 2019

Отличное преложений

Оценка: 5.0 от 13 мая 2019

Достаточно полные списки продуктов, индивидуальный расчет кбжу, удобные анализаторы рецептов, возможность добавлять свои продукты в рацион.

Оценка: 5.0 от 08 мая 2019

классный сайт

Оценка: 5.0 от 08 мая 2019

Полезный и грамотный сайт, часто захожу на него почитать нужные вещи для здоровья.

Оценка: 4.0 от 07 мая 2019

Сделано толково. Быстро грузится. Те цифры, что заявлены как проверенны (КБЖУ на конкретные продукты) в целом адекватны. Можно пользоваться для расчета на диете.

Оценка: 5.0 от 07 мая 2019

Все хорошо. Особенно радуетнпличие анализатора рецептов и продуктов.

Оценка: 5.0 от 07 мая 2019

Пару лет назад удалось похудеть с помощью этого сайта, однако, хочется расширить список продуктов.

Оценка: 4.0 от 07 мая 2019

Хорошая платформа! Но есть не все продукты и блюда!
Готова доработать; )

Оценка: 5.0 от 05 мая 2019

Очень удобно, все есть

Оценка: 5.0 от 05 мая 2019

Идеальный сайт для тех, кто парится по кбжу

Оценка: 5.0 от 05 мая 2019

Пользуюсь несколько лет. Очень удобно. И дневник, и подсчет калорий и всего-всего… и отчёты, и рекомендации.
Спасибо разработчикам!!!
Рекомендую!

Оценка: 3.0 от 03 мая 2019

Пользуюсь, но не все продукты можно планировать, их нет, например сыр 35% или 45%

Оценка: 5.0 от 03 мая 2019

Постоянно пользуюсь!

Оценка: 5.0 от 02 мая 2019

Советую сайт всем, кто занимается своим здоровьем и фигурой

Оценка: 5.0 от 02 мая 2019

Феерический сайт! благодаря информации, представленной на этом сайте, я похудела на 15 кг! Теперь я частый гость сайта calorizator. ru. Там есть и таблицы калорийности, и рецепты различных ПП блюд. Очень нравятся всякие анализаторы. Их на сайте несколько. Часто пользуюсь анализатором параметров тела, анализатором калорийности (с помощью этого анализатора можно рассчитать калорийность блюда, которое вы приготовили).
С удовольствием читаю истории похудения, представленные на сайте. Очень мотивируют.
Одним словом, если вас одолевают мысли о похудении, а диеты дают лишь временный результат, советую посетить этот сайт. Только не стоит буквально следовать рекомендациям некоторых особенно сконцентрированных на диетах девочек)

Оценка: 4.0 от 01 мая 2019

Лучше добавлять свои рецепты и блюда. В заведенных встречаются ошибки.

Оценка: 5.0 от 30 апреля 2019

Помогает в поиске нужной информации.

Оценка: 5.0 от 30 апреля 2019

Зарегистрирована на этом сайте с апреля 2016. Самый удобный в плане интерфейса. Можно легко подсчитать количество съеденных калорий, рассчитать индивидуальный коридор потребления килокалорий, белков, жиров и углеводов, чтобы составить план питания, подсчитать калорийность рецептов и многое другое. Меня всё устраивает.

Оценка: 5.0 от 30 апреля 2019

Качественный сайт с интересным, нужным и важным контентом, который помогает мне точно считать калории и худеть)

Оценка: 3.0 от 28 апреля 2019

здоровье важно

Оценка: 5.0 от 27 апреля 2019

Отличный сайт для тех, кто считает свои БЖУК.

Оценка: 5.0 от 26 апреля 2019

Довольно удобно искать калорийность составных блюд

Оценка: 4.0 от 24 апреля 2019

Неплохая программа

Оценка: 5.0 от 22 апреля 2019

Очень помогает в расчетах

Оценка: 5.0 от 21 апреля 2019

полезный сайт.

Оценка: 5.0 от 18 апреля 2019

прекрасный сайт! Благодаря этому сайту я похудела на 25 кг. Очень удобно подсчитывать ккал. Съел-посмотрел-посчитают всё за тебя. Разложат любой продукт на жиры, углеводы, витамины… Хочешь долго жить и быть здоровым -ЗАХОДИ!!!

Оценка: 5.0 от 18 апреля 2019

Просто масса полезной информации.

Оценка: 5.0 от 18 апреля 2019

Очень много рецептов и БЖУ к ним

Оценка: 5.0 от 16 апреля 2019

Удобный интерфейс, легко найти необходимые продукты, где написано все о них

Оценка: 5.0 от 16 апреля 2019

Отличный сайт о здоровом образе жизни. Много полезных функций. Наилучший сайт для худеющих.

Оценка: 4.0 от 15 апреля 2019

Хороший сайт, но можно найти не всё, что хочется

Калорийность Баранья лопатка (калоризатор.ру). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Баранья лопатка (калоризатор.ру)».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	284 кКал	1684 кКал	16.9%	6%	593 г
Белки	15.6 г	76 г	20.5%	7.2%	487 г
Жиры	25 г	56 г	44.6%	15.7%	224 г

Энергетическая ценность Баранья лопатка (калоризатор.ру) составляет 284 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность готового блюда просто и расчет калорийности сложных продуктов

Наверняка у многих есть свои любимые блюда, однако, в рецептах редко когда указывается калорийность конечного продукта. А при составлении авторских рецептов такая опция и вовсе отсутствует. Как прокачать свои навыки расчета готовых блюд и их приготовления на несколько приемов в соответствии с дневной потребностью? Давайте разбираться.

Зачастую ступив на путь правильного питания и подсчета калорий, в меню новичков входят огурцы, вареное куриное филе, гречка и подобные простые продукты, потому как посчитать количество калорий и нутриентов на 100 грамм сложного блюда довольно сложно. Отсюда и рождаются мифы про однообразие и сложность диеты. На самом деле лишь на первый взгляд процесс кажется невыполнимым. В этой статье вы узнаете:

почему необходимо считать калорийность продуктов и как это делать;
основные алгоритмы подсчета энергетической ценности будущего блюда;
вспомогательные сервисы и конкретные примеры вычислений.

Как рассчитать калории в продуктах

Сначала может показаться, что процедура подсчета очень трудоемкая и утомительная. Но очень скоро это войдет в привычку и станет неотъемлемой процедурой при составлении ежедневного меню, как и тренировки в зале или домашних условиях.

Для этого вам понадобится два основных инструмента – кухонные весы, которые продаются в любом магазине с техникой и таблицы с калорийностью продуктов. Однако для достижения поставленной цели этого недостаточно.

Чтобы построить качественную форму, крайне важен состав употребляемой еды. Всю свою норму калорий можно набирать и из конфет, но все прекрасно понимают, что качество тела от этого будет не самым лучшим. В связи с этим организму важно получать все необходимые нутриенты: белки, жиры и углеводы.

Как я рассчитываю КБЖУ? Поэтапный план.

Сначала составляем список продуктов, которые мы используем для рецепта. Определяем на сайте (я смотрю в Калоризаторе) калорийность и БЖУ каждого ингредиента, суммируем эти данные. Получаем общую калорийность всех продуктов перед готовкой. Назовем эту цифру «Ккал 1».
Нужно взвесить каждый ингредиент, поэтому обязательно приобретите кухонные весы. Запишите цифры! Так проще будет восстановить рецептуру при расчете.

На заметку! Весы – самый необходимый агрегат на кухне после кастрюли. Они компактные и дешевые. Весы значительно упростят Вашу кулинарную жизнь. И это касается не только тех, кто придерживается здорового питания. Хотя для этих товарищей весы необходимы, почти как вода.

После взвешивания можно приступать к готовке. После приготовления снова взвешиваем все блюдо. Емкость при этом не учитываем. Я еду храню в контейнерах. Поэтому сразу подбираю подходящий, взвешиваю его пустым, перекладываю в него еду, снова взвешиваю. Затем вычитаю из последней цифры вес пустого контейнера. Назовем эту цифру «Вес ГБ» (готового блюда).
Получившийся вес готового блюда записываем и идем высчитывать.

Формула для определения КБЖУ готового блюда (КБЖУ ГБ)

Подставляем все показатели по очереди (калорийность, белки, жиры и углеводы) и получаем калорийность и пищевую ценность готового блюда.

Все продукты меняют объем

Из-за любой термической обработки в процессе готовки продукты будут ужариваться или упариваться, отдавая определенную часть полезных веществ и калорийность в воду. В результате мясо, овощи крупы и т.п. будут изменяться в объеме, но калорийность останется прежней:

крупы, макаронные изделия – увеличиваются в объеме из-за впитывания влаги;
птица, мясо, рыба – теряют влагу, уменьшаясь в объеме;
овощи – также теряют влагу и становятся меньше в объеме.

Пример с белковым продуктом: 200 г куриного филе содержит 226 ккал, а после отваривания на выходе получается 150 г отварного мяса, но его калорийность остается неизменной и составляет 226 ккал.

Пример со сложными углеводами: 100 г гречки содержит 329 ккал, отвариваем ее в 200 мл воды. Крупа впитывает жидкость и увеличивается в объеме, но калорийность остается прежней – 329 ккал. Увеличив пропорции воды, объем каши станет еще больше, но калорийность останется неизменной.

Поэтому обязательно любой продукт должен быть взвешен до начала приготовления. В крайнем случае, можно высчитать процентное соотношение съеденной порции. К примеру, из 100 г приготовленной гречневой каши на воде была употреблена лишь треть готового блюда. Для расчета порции необходимо общую калорийность поделить на 3: 329 ккал : 3 = 109,7 ккал

В данном случае не нужно пересчитывать готовое блюдо, потому как вы знаете количество употребленной и оставшейся энергии.

Расчет калорийности сложного блюда

Важно запомнить нерушимое правило в подсчете: при добавлении воды вес готового блюда становится больше, а калорий при этом на 100 грамм будет приходиться меньше. В том случае, когда уже сделан итоговый подсчет и в дальнейшем не будут добавлены какие-либо еще ингредиенты, то повторное вычисление не требуется.

Главным помощником будет формула для расчета калорийности на 100 г приготовленного блюда:

А грамм = В калорий 100 грамм = Х калорий

Расшифровка обозначений:

А (грамм) – итоговый вес приготовленного блюда;
В (калорий) – суммарная калорийность всех ингредиентов в составе.

Для обнаружения неизвестного (Х) необходимо умножить друг на друга цифры расположенные по диагонали, а затем разделить на цифру, которая идет по диагонали с неизвестным:

В * 100 : А = данные о калорийности на 100 г готового блюда

Зачем надо рассчитывать пищевую ценность готового блюда?

Часто после тепловой обработки блюда изменяют свой вес. Так, например, при варке макаронные изделия и крупы увеличиваются в объеме и весе, а мясо – уваривается и уменьшает данные показатели.

Поскольку калорийность определяется на 100 гр продукта, она обратно пропорционально зависит от веса готового блюда. Если блюдо уменьшилось в 2 раза, то его калорийность в 2 раза возрастет. Хотя это грубый пример, потому что обычно изменение веса незначительное. И калорийность «скачет» на 50-60 ккал.

Подсчет калорий с помощью сервисов

Есть ряд популярных сервисов, которые могут произвести расчет калорийности и КБЖУ готовых блюд за вас. И, к сожалению, у каждого счетчика есть недостаток: программа отлично справляется с учетом итогового веса, калорий и нутриентов, но не учитывает термические способы обработки продуктов. В результате чего данные будут менее точными, нежели произведенные вручную вычисления.

Так или иначе, специальное приложение или программа прекрасно справляется с подсчетом КБЖУ продуктов и всех ингредиентов рецепта, скачать можно бесплатно для любой системы телефона.

FatSecret

Есть еще один способ как можно легко и быстро посчитать количество белков, жиров и углеводов в готовом блюде — это приложение FatSecret. Программа также отслеживает достижения и учит формировать сбалансированный рацион. Есть возможность вводить недостающие продукты и записывать рецепты.

Меню на день очень удобно разделено на несколько приемов пищи: завтрак, обед, ужин и перекусы. В соответствующем окне вводятся данные выбранных продуктов:

Программа делает все расчеты за вас, анализируя количество калорий и БЖУ не только в целом, вы также будете видеть количество употребленной энергии на завтрак, обед, ужин или перекус. В самом низу таблицы дневного рациона можно увидеть итоговую диаграмму по дню, что крайне удобно для выстраивания плана питания под определенную цель, будь то похудение, набор мышечной массы или поддержание веса.

Не забывайте, что подсчет калорийности продуктов в единичном количестве программа рассчитывает исходя из примерного веса ингредиента, но никак не точного. Один огурец может весить 100 г или же 150 г. Поэтому рекомендуется самостоятельно вносить данные после предварительного взвешивания.

Точно такой же принцип необходимо соблюдать при работе с мобильными приложениями, вводя количество пищи в граммах самостоятельно.

Другие мобильные приложения

Diary Nutrition – это бесплатный дневник питания с простым интерфейсом. Основная особенность – возможность указать точное время приема пищи.

Lifesum – в программе можно указать цель (похудение или набор мышечной массы), после чего приложение самостоятельно может рассчитать необходимый объем калорий специально для вас, а также порекомендует рацион в соответствии с вашими вкусами. Встроен трекер воды и есть возможность синхронизации с другими программами для отслеживания достижений. Также программа оценивает ваши успехи по специальной шкале.

Yazio — удобный калькулятор калорий, который анализирует информацию о употребляемых продуктах и физической активности за месяц, формируя данные в график.

MyFitnessPal – качественная разработка, которая популярна во всем мире. В базе около 6 миллионов наименований продуктов, пополняется ежедневно. Программа считается лучшим счетчиком калорий для Андроид.

Как пользоваться калоризатором

Чтобы рассчитать калорийность, введите в соответствующие графы:

Наименование продукта или блюда.
Вес продукта или блюда в граммах.

Как только вы наберете первые буквы названия, откроется выпадающее окошко с подсказками. Если в нашей базе есть нужный продукт, можете просто выбрать его из списка.

Сразу после того, как указаны название продукта и нужный вес, автоматически будут рассчитаны данные. Результаты отразятся в таблице.

Кнопкой «Добавить новый продукт» открывается следующая строчка для расчета другого провианта. Так можно ввести несколько названий, не удаляя предыдущие, и посчитать их калорийность в сумме.

Пример расчета калорийности анализатором

Допустим, что вы готовите плов. Для него взяты продукты: свинина – 0,6 кг; морковь – 0,5 кг; рис – 0,5 кг.

Производим расчет в таблице калоризатора.

Вписываем первый продукт, указываем вес в граммах.
Жмем на кнопку под таблицей «Добавить новый продукт», и в новой строке указываем второй продукт и его вес в граммах.
Снова нажимаем «Добавить новый продукт», в следующую строку вносим третий продукт и вес в граммах.
Смотрим результаты расчета.

В строке «Итого» будет указано суммарное количество веществ. Если общий вес наших продуктов 1600 граммов, то их калорийность равна 2506,6. Здесь взяты все продукты вместе.

В строке «Итого на 100 грамм» приведен расчет калорийности и содержания веществ, которые находятся в 100 граммах этих продуктов, вместе взятых.

Две ошибки при расчете калорийности

Погрешность в данных калоризатора.

Очень часто в программах количество веса продукта по рецепту указано в штуках, ложках, стаканах и т.п. Подобные показатели делают расчет калорийности блюда приблизительным, так как невозможно точно знать точное количество калорий из-за неравнозначности веса или жирности продуктов в рецепте автора и в вашей интерпретации. Поэтому подобную информацию лучше игнорировать и вписывать только собственные цифры в программу или дневник питания.

Не рекомендуется тестировать блюдо на количество соли в процессе приготовления и в принципе до итогового взвешивания. Иначе просто не получится сделать точный расчет. Досолить блюдо можно и в отдельной тарелке.

Как ускорить расчет?

Я никогда не рассчитываю по этой формуле, а просто ввожу все данные в анализатор рецептов на сайте Калоризатор. Там есть отдельное окошко для изменения веса готового продукта. Оно подсвечено белым.

Я указываю все ингредиенты и их вес. Анализатор сам суммирует вес и калорийности. Сначала Калоризатор Вам рассчитает показатели без учета изменения веса. А потом надо просто изменить вес готового блюда и показатель сам поменяется.

Удобно, что можно даже некоторые продукты не измерять на весах. Например, я часто пишу объем в столовых, чайных ложках, стаканах, или штуках (например, яблоко).

Совет: записывайте все понравившиеся рецепты в дневник питания или кулинарную книгу с указанием КБЖУ. Тогда у Вас соберется хорошая коллекция рецептов.

Примеры расчетов

Основные принципы того, как правильно считать калории в сложных блюдах, чтобы похудеть, поддержать вес или же набрать мышечную массу:

все продукты взвешиваются в сухом/сыром виде;
считаем КБЖУ каждого ингредиента;
полученные данные складываются – это и станет общей калорийностью рецепта.

Предлагаем рассмотреть на примере такого сложного блюда, как овсяная каша на молоке с медом и сливочным маслом.

Ингредиенты:

овсяная крупа – 130 г;
молоко 3,2% — 50 мл;
мед – 30 г;
масло сливочное 82,5% – 10 г.

Процесс расчета калорий сложного блюда:

Умножаем показатели на 100 грамм на необходимую порцию продукта.
Суммируем КБЖУ ингредиентов.

Ингредиенты/КБЖУ	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	444,6	15,99	7,93	77,35
Молоко 3,2%	29,5	1,45	1,6	2,35
Мед	98,7	0,24	0	24,45
Масло сливочное 82,5%	74,8	0,05	8,25	0,08
ИТОГО	647,6	17,73	17,78	104,23

На всю кашу получаем: К-647,6; Б-17,73; Ж-17,78; У-104,23.

Простые блюда каша

В первую очередь необходимо произвести расчет калорийности суточного рациона у мужчины, который будет различаться от суточных потребностей женщины, а также знать, как правильно подбирать ингредиенты и научиться считать калории, чтобы процесс похудения, набора или поддержания веса проходил эффективно и без вреда для здоровья. Поэтому продолжаем практиковаться и учимся делать расчеты на простых блюдах. На этот раз это будет рисовая каша.

Ингредиенты:

рис – 300 г;
вода – 900 мл;
соль – по вкусу.

Расчеты:

На 100 г риса в сыром виде приходится 330 калорий.
Для рецепта понадобится 300 г крупы: 330 ккал * 3 = 990 ккал. Это итоговая калорийность блюда, т.к. остальные ингредиенты не содержат в себе энергетической ценности.
Допустим, что после варки вес блюда составил 900 г. Теперь считаем калорийность продукта на 100 грамм:

900 г рисовой каши = 990 ккал 100 г рисовой каши = ? ккал (990 * 100) / 900 = 110 ккал

Итого: в 100 г готовой рисовой каши содержится 110 калорий.

Этот алгоритм будет аналогичным для процесса расчета любых других круп, макаронных изделий, бобовых и т.п. Сначала взвешиваем сухой продукт и делаем расчет, затем готовим, сливаем воду и считаем энергетическую стоимость на 100 грамм.

Сложные блюда: суп пюре и яблочный мусс

А теперь практика более сложная – суп-пюре из тыквы.

Для наглядности и вашего удобства представлена таблица со сведенными данными.

Ингредиенты	Вес ингредиента по рецепту	Калорийность в 100 г	Калорийность веса ингредиента по рецепту
Молоко 3,5%	1 л (1000 мл)	61 * 10 ккал	610 ккал
Картофель	700 г	80 * 7 ккал	560 ккал
Тыква	700 г	25 * 7 ккал	175 ккал
Репчатый лук	150 г	41 * 1,5 ккал	61,5 ккал
Морковь	100 г	37 * 1 ккал	37 ккал
Масло сливочное 82,5%	25 г	748 * 0,35 ккал	187 ккал
Соль	по вкусу	0 ккал	0 ккал
Итого:	2675 г	—	1630,5 ккал

итоговый вес всех ингредиентов для супа – 2675 г; итоговая калорийность блюда – 1630,5 ккал.

Способ приготовления:

На сливочном масле в большом сотейнике необходимо обжарить мелко нарезанный лук, далее добавить нарезанную тонкими брусочками морковь.
Картофель и тыкву очистить, промыть, нарезать средними кусками и добавить к овощам. Залить молоком и добавить соль по вкусу.
Довести все до кипения, а затем убавить огонь и тушить в течение 30-40 минут.
Готовые овощи взбить погружным блендером.

В готовом виде суп весит 2562 г. Напоминаем, что в процессе термической обработки испаряется исключительно вода, а калории остаются на месте! Далее необходимо вычитать калорийность супа на 100 грамм по формуле:

2562 г тыквенного супа = 1630,5 ккал 100 г тыквенного супа = ? ккал (1630,5 * 100) / 2562 = 63,6 ккал

Итого: в 100 г готового тыквенного супа содержится 63,6 калорий.

Ну и куда же без десерта? Сладкоежки по достоинству оценят этот воздушный яблочно-белковый мусс с ноткой корицы.

Ингредиенты	Вес ингредиента по рецепту	Калорийность в 100 г	Калорийность веса ингредиента по рецепту
Яблоки (очищенные от семян и кожуры)	500 г	37 ккал	185 ккал
Вода	150 мл	0 ккал	0 ккал
Сахарозаменитель	60 г	379 ккал	227,4 ккал
Яичный белок	2 шт. (70 г)	45 ккал	31,5 ккал
Желатин	10 г	355 ккал	35,5 ккал
Итого:	790 г	—	479,4 ккал

итоговый вес всех ингредиентов для мусса – 790 г; итоговая калорийность – 479,4 ккал.

Способ приготовления:

Яблоки промыть, очистить от кожуры и сердцевины и разрезать на четвертинки.
Выложить в форму для запекания, добавив 2 столовые ложки воды, сверху плотно закрыть фольгой и отправить в заранее разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут до мягкости. Остудить.
Развести желатин в воде согласно инструкции, подогреть до 40-50 градусов и остудить.
Готовые яблоки пюрировать с помощью погружного блендера, добавить сахар и взбивать венчиком или специальной насадкой миксера в течение одной минуты.
Не переставая взбивать в яблочную смесь добавить яичные белки и взбивать еще минимум 5 минут. Масса станет белой и увеличится в объеме.
Аккуратно ввести желатин и взбивать еще минуту.
Полученную массу разлить по чашам или креманкам и отправить в холодильник на 3 часа. Перед подачей рекомендуется посыпать корицей.

В готовом виде десерт весит 675 г. Высчитываем калорийность на 100 грамм согласно формуле:

675 г мусса = 479,4 ккал 100 г мусса = ? ккал (479,4 * 100) / 675 = 71 ккал

Итого: в 100 г готового яблочного мусса содержится 71 калория.

Жарим котлеты, отбивные и мясо в кляре

Когда продукт обжаривается на масле, то 20% его количества впитывается продуктом, будь то котлета или отбивная. А в случае со всеми овощами или мучными изделиями впитывание достигает практически 100%. В первую очередь это касается блинчиков, оладий и баклажанов из-за их губчатой структуры. Следовательно, все добавляемые жиры в процессе приготовления также необходимо учитывать в общих подсчетах блюда.

Давайте разберемся на примере обжаренного куриного филе.

Ингредиенты	Вес ингредиента по рецепту	Калорийность в 100 г	Калорийность веса ингредиента по рецепту
Куриная грудка филе	500 г	116 ккал	580 ккал
Лимонный сок	50 мл	16 ккал	8 ккал
Масло растительное	100 мл	900 ккал – 20%*	180 ккал
Соль, перец	по вкусу	—	—
Итого:	650 г	—	768 ккал

* 20% — это процент, который впитывается в куриное мясо в процессе обжаривания, составляет 180 ккал. Остатки масла будут в сковороде

итоговый вес всех ингредиентов – 650 г; итоговая калорийность – 768 ккал.

Способ приготовления:

Филе необходимо разрезать вдоль на две равные части и отбить.
Равномерно натереть отбивную солью и специями по вкусу, сбрызнуть лимонным соком, оставить мариноваться на 30 минут.
Налить масло в сковороду и нагреть. Обжарить филе до золотистой корочки с двух сторон.

В готовом виде обжаренное филе весит примерно 400 г. Высчитываем калорийность на 100 грамм согласно формуле:

400 г филе = 768 ккал 100 г филе = ? ккал (768 * 100) / 400 = 192 ккал

Итого: в 100 г обжаренного куриного филе содержится 192 калории.

Когда мясо готовится в кляре, то КБЖУ кляра суммируется с данными мяса и масла.

А сколько калорий в бульоне и компоте?

Когда варится бульон, то часть калорий основного ингредиента переходит в него:

15% от рыбы;
20% от мяса;
30% от фруктов;
20% от пельменей, хинкалей, мантов.

В зависимости от времени приготовления процент будет изменяться.

В качестве примера возьмем бульон из лосося:

стейк лосося 300 г;
вода 1 л.

100 г лосося – 142 ккал, 300 г = 426 ккал (142 * 3) 426 ккал – 15% = 63,9 (округляется до 64)

Итого: в 1 л рыбного бульона из лосося содержится 64 калории, а в 100 мл – 6,4 ккал.

Отварное мясо и овощи

Для определения калорийности отварного/запеченного/приготовленного на пару любого вида мяса или овощей, необходимо взвесить ингредиент до его приготовления.

В качестве примера возьмем отварную говядину.

В процессе варки 20% калорийности мяса уходит в бульон.

Ингредиенты:

говядина, лопаточная часть без кости – 1 кг;
соль по вкусу.

100 г лопаточной части – 208 ккал, 1 кг – 2080 ккал (208 * 10)

Вес отварного мяса составляет примерно 700 г, т.к. уменьшается при термической обработке. Также 20% калорийности пришлось на бульон. Следовательно:

2080 ккал – 20% = 416 ккал выварилось в бульон; 1664 ккал – итоговая калорийность всего мяса.

Высчитываем калорийность отварной говядины на 100 грамм согласно формуле:

700 г отварного мяса = 1664 ккал 100 г отварного мяса = ? ккал (1664 * 100) / 700 = 237,7 ккал

Итого: в 100 г отварной говядины содержится 237,7 калорий.

Сколько еды взять с собой в поход? Простой метод + расширенный калькулятор калорий

Когда-то мне было очень сложно вычислить, сколько еды взять с собой в походы. Я старался следить за количеством и неизбежно приносил слишком много еды, а это означало, что мой рюкзак был намного тяжелее, чем должен был быть. Теперь я использую эту систему для расчета, сколько еды нужно принести. На подсчет калорий и составление плана питания уходит некоторое время, но оно того стоит, чтобы мой рюкзак оставался легким.

Быстрый ответ:

Большинству людей во время походов требуется около 21-25 калорий на фунт веса тела (или около 3500 калорий в день для здорового человека). Обычно это означает около 2 фунтов еды в день. Однако потребности в калориях и количество необходимой еды могут сильно различаться в зависимости от сложности похода, веса упаковки и калорийности пищи, которую вы упаковываете.

Угадайте, что? Я написал электронную книгу.
Книга содержит более 50 здоровых и легких рецептов для пеших прогулок, а также массу информации о питании и планировании питания.
Получите электронную книгу со скидкой 50% здесь

Калькулятор калорий для походов

Как работает этот калькулятор походных продуктов

В этом калькуляторе калорий для походов используется модель «Пандольф». Он взят из военного исследования 1976 года, в котором исследователю было поручено выяснить, сколько калорий сжигают солдаты при ходьбе с тяжелыми рюкзаками.

Хотя калькулятор довольно хорошо дает вам приблизительное количество калорий, которое вам нужно, он также может быть очень неточным.Причина в том, что калькулятор не учитывает такие вещи, как:

Какая у вас фактическая скорость основного обмена
Мышцы и жир на вашем теле
Скорость похода
Сложность местности
Мужской или женский пол
Как долго вы спите
Наружная температура и погода

Любая из этих переменных может полностью изменить количество калорий, которое вам нужно в день. (1, 2, 3, 4)

Также имейте в виду, что есть некоторые проблемы с подсчетом калорий.Как я говорю в этом посте о походном питании, калорий не всегда равны энергии. Например, арахис очень калорийен, но (как вы можете видеть по своим фекалам) многие из этих калорий никогда не усваиваются организмом. Несмотря на это, подсчет калорий по-прежнему является лучшим способом выяснить, сколько еды вам нужно взять с собой в поход.

Как вес упаковки влияет на потребность в калориях

Если вы поиграете с калькулятором калорий во время похода, вы увидите, что вес вашей упаковки имеет огромное влияние на то, сколько калорий вам нужно во время похода.

Например:

Путешественник весом 150 фунтов, идущий со скоростью 3 мили в час по склону 1%, сжигает около 274 калорий в час без рюкзака.
Тот же турист с 40-фунтовой сумкой сжигает около 334 калорий в час.

Вот почему во время походов так важно иметь легкий вес. По иронии судьбы, чем больше веса вы несете, тем больше еды вам нужно будет съесть, что делает еще более важным выбирать высококалорийные продукты и хорошо планировать приемы пищи.

Прочтите: Советы о том, как уменьшить вес вашего рюкзака

Другие способы выяснить, сколько еды взять с собой в походы

1. Калорий на фунт массы тела

Самый простой способ подсчитать, сколько калорий нужно взять с собой в поход, — это исходя из вашего веса. Backpacker дает следующие рекомендации:

Менее активные дни / дни отдыха: 5-15 калорий на фунт массы тела
Умеренно активный (60 минут легких пеших прогулок без снаряжения): 16-20 калорий на фунт массы тела
Очень активный (60-120 минут похода по пересеченной местности с рюкзаком): 21-25 калорий на фунт массы тела
Чрезвычайно активный (долгий день походов с рюкзаком): 25-30 калорий на фунт массы тела

Потребность в калориях у детей рассчитывается немного иначе.Согласно этой таблице и этим средним весам, детям нужно около 30-40 калорий на фунт веса тела. (5)

Для большинства туристических походов, которые предполагают ношение рюкзака плюс немного труднопроходимой местности, он подразделяется на:

Вес в фунтах	калорий в день
125	2500-2875
150	3150-3450
175	3850-4025
200	4600
2-3 года	1000-1400
4-8 лет	1400-2000
9-13 лет	1800-2600
14-18 лет	2400-3200

2.Фунтов еды в день при походе в горы

Если вы не хотите считать калории, вы можете использовать метод «фунтов еды в день». Рекомендации различаются, но обычно съедайте от 1,5 до 2,5 фунтов еды в день. Хотя этот метод проще, чем подсчет калорий, он может быть очень неточным, поскольку не учитывает плотность калорий .

Как калорийность влияет на количество необходимых в день фунтов пищи

Допустим, вы оцениваете, что вам нужно 2 фунта еды в день во время поездки.Как показывают примеры, продукты, которые вы выбираете, могут дать совсем другое количество калорий.

Сырые макароны = 106 калорий на унцию. Два фунта макарон обеспечат 3392 калории.
Хлеб = 75 калорий на унцию. Два фунта хлеба обеспечат 2400 калорий.
Тунец Старкист в масле (пакетик) = 58 калорий на унцию. Два фунта тунца обеспечат 1856 калорий.
Свежее яблоко = 15 калорий на унцию.Два фунта яблок обеспечат всего 480 калорий!

Составление таблицы с едой в рюкзаке

Чтобы убедиться, что вы берете с собой необходимое количество еды, вам нужно будет составить таблицу плана питания. По общему признанию, это немного больно. Однако это стоит усилий и со временем станет легче.

Чтобы составить туристический план питания:

Подсчитайте, сколько калорий вам нужно в день.
Вы составляете список всего, что будете есть каждый день
Подсчитайте еду и посмотрите, соответствует ли она вашим потребностям в калориях

Образец таблицы походных блюд

Вот пример моей таблицы с едой в рюкзаке. Это была легкая поездка на выходные с моей дочерью, младенцем и мужем. Я подсчитала около 7500 калорий на всех троих (я кормила ребенка грудью, поэтому мне нужно было больше всего калорий — 2700; мой муж ежедневно получал около 2500, а моя дочь 1800).

Примечания:

На обед мы едим приготовленную еду. Многие туристы просто перекусывают на обед.
Я сначала подсчитываю калорийность еды. Закуски в отдельной колонке. Если бы я был в более длительном походе, я бы уточнил, какие закуски нужно есть каждый день.
Калорийность составила 124 калории на унцию.
Все фрукты и овощи обезвожены, поэтому они не весят много

Я мог бы взять такое же количество еды для 4-дневного похода.Было бы около 3400 калорий в день. Вот как будет выглядеть эта таблица (ниже). * Количество калорий уменьшилось на 1 из-за того, как я округлил половину калорий.

Распределение калорий для походных обедов

Подсчитать калории легко, но чтобы получить правильное распределение, мне потребовалось много проб и ошибок. Моя самая большая ошибка заключалась в том, что я всегда не приносил достаточно закусок. Я бы также собрал слишком много вещей на завтрак.

Вот несколько общих рекомендаций, которые нужно соблюдать при планировании еды.Имейте в виду, что ваши потребности могут быть разными в зависимости от таких факторов, как то, нравится ли вам приготовленный обед, насколько утомительны ваши походы и т. Д.

Завтрак: Постарайтесь съесть минимум 400-600 калорий на завтрак за час до того, как вы попадете в цель (или хотя бы 20% ваших дневных калорий). Некоторым людям нравится завтракать обильнее, но вы почувствуете себя вялым, если вам предстоит много пеших прогулок в этот день. Так что не переусердствуйте с 25% дневной нормы калорий на завтрак.
Закуски: Во время активных походов вам нужно есть примерно каждый час. Постарайтесь получать 120-240 калорий в час во время походов. Одна ошибка, которую я всегда совершал, заключалась в том, что я ел слишком мало закусок. Около 35% ваших ежедневных калорий должно приходиться на закуски. Если вы пропускаете обед, то до 50% ваших ежедневных калорий должно приходиться на перекусы!
Обед: Мне нравится настоящий приготовленный обед, и я буду выделять на обед около 15% калорий. Однако я не хожу в походы и обычно не пытаюсь преодолеть в походе большие расстояния.Если вы пропускаете обед, убедитесь, что у вас достаточно перекусов. Также убедитесь, что у этих закусок много разнообразия, чтобы ваш обед не стал просто GORP. Например, я люблю тропический хумус и крекеры на обед.
Ужин: Около 20-25% ежедневных калорий должно приходиться на ужин. Это, вероятно, означает от 400 до 750 калорий на обед. Обратите внимание, что многие туристы в конечном итоге едят огромные обеды, потому что они не подсчитывают достаточно калорий на остаток дня.Это , а не , хорошая система для подпитки вашего тела!

Распределение калорий:

Завтрак : около 20-25% калорий
Обед + закуски : около 50-55% калорий
Ужин : 25-30% калорий

Готовы поднять свой походный обед на ступеньку выше?
Получите мою электронную книгу со скидкой 50%.
Ниже представлены изображения некоторых легких калорийных рецептов, включенных в книгу.

Слева направо: овсянка с черникой и чиа, овсянка с имбирем и кардамоном груша, крекеры из красного перца с хумусом, свекольный салями, картофельное пюре с соусом из белой фасоли и паста с масляным соусом из белой фасоли

Сколько калорий вы приносите за день в походе? А как это посчитать? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Калькулятор калорийности

собак | Сколько калорий нужно вашей собаке

Сколько калорий в корме для собак?

Когда все садятся к обеду, вы слышите стук четырех пушистых лап, когда ваша шоколадная лаборатория устремляется к столовой.Она резко останавливается рядом с вашим стулом, и слюнки начинают стекать на пол под ее открытым ртом, когда она с тоской смотрит на восхитительную еду на столе. Пока она терпеливо ждет, когда упадет кусок еды, ты думаешь про себя: она все еще голодна? Я недостаточно кормлю ее? Сколько еды я должен ей кормить?

Хотя собаки общаются другими способами, они не могут сказать нам, о чем думают. Может быть трудно понять, какая еда им нужна или сколько им на самом деле следует есть.

Чтобы лучше понять ежедневные потребности собак в пище, Школа ветеринарной медицины Калифорнийского университета в Дэвисе разработала MER, или «потребность в энергии для поддержания жизни». MER вашего щенка представляет собой количество калорий, которое ему необходимо потреблять для повседневной деятельности. Вес и привычки к физическим упражнениям являются факторами, влияющими на MER вашей собаки.

Мы создали удобный калькулятор, чтобы избавиться от всех догадок при определении MER вашей собаки. Просто введите информацию о своем щенке и вуаля! Он покажет вам, сколько калорий ваша собака должна потреблять каждый день.Мы хотим, чтобы все родители домашних животных уверенно общались со своими щенками #GoTogether, и этот счетчик калорий — один из способов для владельцев собак узнать о правильном питании своей собаки.

Теперь, когда вы знаете MER вашей собаки, вы можете определить, сколько еды ей нужно, проверив нашу таблицу брендов корма. На диаграмме показано среднее количество калорий на чашку продуктов многих популярных брендов *, чтобы вы могли видеть, сколько чашек еды нужно вашей собаке каждый день, чтобы оставаться здоровой и подтянутой. Если вы планируете поход, вы также можете получить представление о том, сколько дополнительной еды вам нужно взять с собой, чтобы ваш щенок мог безопасно восполнить сжигаемые ею калории.

Просто помните, что этот счетчик калорий не заменяет рекомендации вашего ветеринара. Это должно дать вам общее представление о том, что должна есть ваша взрослая собака. Каждая порода индивидуальна, каждая собака индивидуальна, и одной и той же собаке с возрастом потребуется больше или меньше.

* Примечание: Количество калорий, приведенное ниже, предназначено только для общего ознакомления. Для получения конкретных рекомендаций по калорийности проконсультируйтесь с ветеринаром. Приведенные ниже рекомендации предполагают потребность в калориях для средней слабоактивной взрослой стерилизованной или кастрированной собаки; возрастом от одного до семи лет, плюс они занимаются аэробикой менее 30 минут в день.

Все о корме для собак Калькулятор калорий

Кормление правильным количеством так же важно, как и правильное кормление.Исследования показали, что поддержание идеального веса собак может значительно улучшить их самочувствие и продлить жизнь на несколько лет.

Хотя каждая собака индивидуальна, и поиск правильного количества корма для вашей собаки, вероятно, потребует хотя бы небольшой тонкой настройки, этот инструмент здесь, чтобы дать вам хорошее начало.

Руководящие принципы

Обратите внимание:

Как упоминалось выше, эти цифры предназначены только для того, чтобы служить отправной точкой, и, поскольку каждая собака индивидуальна, поиск правильного количества корма для вашей, вероятно, потребует по крайней мере небольшого количества проб и ошибок.Потребности собаки в питании также меняются с течением времени, поэтому не забывайте регулярно проверять, как дела у вашей собаки. Взгляните на наше руководство по настройке количества корма вашей собаки здесь, и если у вас возникнут какие-либо сомнения, обязательно проконсультируйтесь с ветеринаром.

Откуда берутся цифры?

Приведенные здесь цифры основаны на исследованиях, проведенных Больницей для домашних животных Hummel & Trueman в США. Вы можете найти больше информации здесь.

А как насчет собственных рекомендаций производителя по кормлению?

Конечно, каждый корм для домашних животных имеет свои собственные рекомендации по кормлению, и в большинстве случаев они совершенно верны. Проблема в том, что некоторые производители рассчитывают свои цифры по-другому, а в некоторых случаях они могут даже намеренно предоставить более низкие цифры, чем должны, чтобы сделать их стоимость в день более привлекательной.

Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus.

Объявление

Ваш ветеринар сможет точно измерить вес вашей собаки или, если это не получится, вы сможете получить оценку, держа собаку на руках, стоя на весах в ванной, и вычитая ваш собственный вес.

Иногда бывает трудно определить идеальный вес, поскольку порода, пол, возраст и факторы окружающей среды могут играть роль.В случае сомнений обратитесь к ветеринару или оставьте поле пустым, чтобы мы сделали оценку.

Начните вводить марку корма для собак, который вы ищете, в поле и выберите подходящий сорт из списка. Теплотворная способность будет автоматически обновлена ниже.

К сожалению, у нас нет данных о калорийности для всех продуктов, поэтому, если тот, который вы ищете, не появляется, вам придется ввести его вручную. Для получения более подробной информации нажмите кнопку информации рядом с надписью «калории» ниже.

Если корм для вашей собаки не указан в списке выше, возможно, вы сможете найти его теплотворную способность на упаковке или на веб-сайте производителя.В противном случае вам придется связаться с ними напрямую.

Убедитесь, что используется только значение ккал / 100 г. Значения ккал / кг можно преобразовать в ккал / 100 г, разделив на 10. например 3000 ккал / кг = 300 ккал / 100г.

Расчет суточной потребности в калориях для поддержания или похудания

Наш калькулятор калорий подскажет, сколько калорий вам нужно потреблять каждый день, чтобы поддерживать свой текущий вес. Если вы хотите сбросить или набрать вес, вы также можете ввести количество веса, которое вы хотели бы набрать или сбросить, а также период времени, на который вы хотели бы изменить вес, и наш калькулятор также рассчитает потребление калорий, необходимое для достижения вашего поставьте себе цель и после этого поддерживайте свой новый вес.

Инструкции по эксплуатации

Вы хотите сохранить свой нынешний вес? Этот калькулятор поможет вам определить ежедневное потребление калорий для вашего текущего веса, достижения любой другой цели по весу и поддержания веса после достижения цели.

Сначала введите данные о своем здоровье, включая пол и рост. Затем выберите уровень ежедневной активности из доступного раскрывающегося меню. Введите, сколько вы хотите получить или потерять, и период времени, в течение которого вы хотели бы достичь своей цели.Если вы не хотите изменять свой вес, оставьте настройку потери веса на 0.

Нажмите «РАСЧЕТ», и вы увидите приблизительную потребность в калориях для поддержания текущего веса, а также число для достижения вашей цели и последующего поддержания этой новой цели.

Вышеупомянутое должно дать довольно точное количество калорий для достижения вашей цели, но для получения наиболее точного общего суточного расхода энергии (TDEE) проверьте состав своего тела и введите свою статистику в поле «процентное содержание жира в организме».

Пожалуйста, обратитесь за помощью к специалистам в области медицины и питания, прежде чем кардинально изменить свои упражнения или диету.

САХАР: Горькая правда

Вот предыстория следующего фантастического образовательного видео, в котором объясняется, почему сахар так вреден для вашего здоровья.

Сахар и другие быстродействующие углеводы резко повышают уровень сахара в крови, что, в свою очередь, приводит к последующему падению уровня сахара в крови и, таким образом, к более быстрому повторному голоданию.Независимо от того, насколько усердно вы тренируетесь, трудно сбросить массу тела, если у вас метаболический синдром и вы устойчивы к лептину. Вы не можете обогнать вилку, и вам будет сложно контролировать вилку, если вы устойчивы к лептину.

500 калорий в день

Чтобы похудеть, нужно сжечь дополнительно 3500 калорий. Поскольку в неделе 7 дней, это будет означать, что для потери фунта в неделю потребуется дневной дефицит в 500 калорий.

Сколько времени мне нужно ___, чтобы сжечь 500 калорий?

Приблизительные минуты упражнений, необходимые для сжигания 500 калорий с учетом личного веса.

Столбцы времени тренировки можно отсортировать от высокого к меньшему или от меньшего к большему, щелкнув по весу. Все время в минутах. Вы также можете использовать этот калькулятор, чтобы узнать, сколько калорий вы сожжете за x минут упражнений.

Упражнение	100 фунтов	125 фунтов	150 фунтов	175 фунтов	200 фунтов	250 фунтов	300 фунтов
Аэробика: низкая ударная нагрузка	114	91	76	65	57	45	38
Аэробика: ударная	89	71	60	51	45	36	30
Аэробика, Степ: малый удар	89	71	60	51	45	36	30
Аэробика, Степ: ударная	63	50	42	36	31	25	21
Аэробика: вода	156	125	104	89	78	63	52
Езда на велосипеде Стационарная: умеренная	89	71	60	51	45	36	30
Езда на велосипеде, Стационарный: энергичный	60	48	40	34	30	24	20
Круговое обучение	78	63	52	45	39	31	26
Гребля неподвижная: умеренная	89	71	60	51	45	36	30
Гребля неподвижная: энергичная	74	59	49	42	37	29	25
Лыжный тренажер	66	53	44	38	33	26	22
Шаговая ступень	104	83	69	60	52	42	35
Тяжелая атлетика: легкий	208	167	139	119	104	83	69
Тяжелая атлетика: энергичная	104	83	69	60	52	42	35
Баскетбол: игра в игру	78	63	52	45	39	31	26
Баскетбол: инвалидная коляска	86	77	64	55	48	38	32
Велосипед: BMX или горный	74	59	49	42	37	29	25
Велосипед: 12-13.9 часов	78	63	52	45	39	31	26
Велосипед: 14-15,9 ч	63	50	42	36	31	25	21
Бокс: спарринг	69	56	46	40	35	28	23
Футбол: соревновательный	69	56	46	40	35	28	23
Футбол: касание или флаг	78	63	52	45	39	31	26
Фрисби	208	167	139	119	104	83	69
Гольф: клюшки	114	91	76	65	57	45	38
Гольф: тележка	179	143	119	102	99	71	60
Гимнастика	156	125	104	89	78	63	52
Гандбол	52	42	35	30	26	21	17
Пешие прогулки: по пересеченной местности	104	83	69	60	52	42	35
Верховая езда	156	125	104	89	78	63	52
Катание на коньках	89	71	60	51	45	36	30
Боевые искусства	63	50	42	36	31	25	21
Ракетбол: соревновательный	63	50	42	36	31	25	21
Ракетбол: повседневный	89	71	60	51	45	36	30
Скалолазание: восхождение	57	45	38	32	28	23	19
Скалолазание: рапплинг	78	63	52	45	39	31	26
Роликовые коньки (роликовые)	89	171	60	51	45	36	30
Прыжки со скакалкой	63	50	42	36	31	25	21
Бег: 5 ч (12 мин / миля)	78	63	52	45	39	31	26
Работает: 5.2 фазы (11,5 мин / миля)	69	56	46	40	35	28	23
Бег: 6 ч (10 мин / миля)	63	50	42	36	31	25	21
Бег: 6,7 ч (9 мин / милю)	57	45	38	32	28	23	19
Работает: 7.5 ч (8 мин / миля)	50	40	33	29	25	20	17
Бег: 8,6 ч (7 мин / милю)	43	34	29	25	22	17	14
Бег: 10 ч (6 мин / миля)	38	30	25	22	19	15	13
Бег: инвалидная коляска	78	63	52	45	39	31	26
Ходовая: вездеход	69	56	46	40	35	28	23
Лыжи: беговые	78	63	52	45	39	31	26
Лыжи: скоростной спуск	104	83	69	60	52	42	35
Снегоступы	78	63	52	45	39	31	26
Софтбол: общая игра	125	100	83	71	63	50	42
Плавание: общее	104	83	69	60	52	42	35
Теннис: общий	89	71	60	51	45	36	30
Волейбол: несоревновательный	208	167	139	119	104	83	69
Волейбол: соревновательный	156	125	104	89	78	63	52
Волейбол пляжный	78	63	52	45	39	31	26
Ходьбы: 3.5 ч (17 мин / миля)	156	125	104	89	78	63	52
Ходьба: 4 часа (15 мин / миля)	139	111	93	79	69	56	46
Ходьба: 4,5 ч (13 мин / миля)	125	100	83	71	63	50	42
Ходьба / Бег трусцой: бег <10 мин.	104	83	69	60	52	42	35
Водные лыжи	104	83	69	60	52	42	35
Водное поло	89	71	60	51	45	36	30
Whitewater: рафтинг, каякинг	89	71	60	51	45	36	30
Упражнение	100 фунтов	125 фунтов	150 фунтов	175 фунтов	200 фунтов	250 фунтов	300 фунтов

— Руководство Автор: Корин Б.Арены , опубликовано 11 сентября 2019 г.

С возрастом поддерживать правильный вес может быть непросто. По мере того как люди стареют, их метаболизм замедляется, что облегчает набор лишних килограммов. [1] Добавленный вес влияет даже на самооценку, делая людей более вялыми и малоподвижными.

Со временем, если вы не справитесь с лишними килограммами, вы можете набрать лишний вес. Национальный институт здоровья (NIH) заявляет, что ожирение увеличивает риск возникновения медицинских проблем, таких как ишемическая болезнь сердца, диабет 2 типа, рак и респираторные заболевания.[2]

Чтобы контролировать свой вес, важно сбалансировать потребление калорий. Читайте дальше, чтобы узнать, как вы можете достичь этой цели.

Что такое калории?

Энергия, которую ваше тело поглощает из питательных веществ, содержащихся в пище, измеряется в калориях. Мы используем эту энергию для поддержания функций организма. Когда мы пьем и едим пищу, мы получаем энергию. Когда мы двигаемся или выполняем сложные действия, мы сжигаем калории, расходуя энергию.

Что происходит, если калории не сжигаются? Они откладываются в теле в виде жира для дальнейшего использования.[3]

Почему важно сбалансировать потребление калорий?

Хотя на вес влияет множество факторов, сбалансированное потребление калорий с пищей может помочь вам сбросить лишние килограммы или сохранить здоровый вес.

По данным Национального института сердца, легких и крови (NHLBI), вот как работает калорийный или энергетический баланс [4]:

Количество калорий	Результат	Последствия
Такое же количество ВХОДЯЩИХ калорий и такое же количество ВЫХ.	Вес остается прежним = энергетический баланс	Сохраняйте энергетический баланс = поддерживайте свой идеальный вес
Больше калорий ВХОДА, меньше калорий ВНЕШНИЙ	Прибавка в весе	Люди, которые не ведут активный образ жизни, обычно набирают больше веса.
Больше калорий, но меньше калорий	Похудание	Люди, которые более активны, склонны худеть.

Энергия на входе и выходе не обязательно требует ежедневного баланса. Балансировка происходит с течением времени, что помогает людям поддерживать здоровый вес.

Однако, например, если вы добавите 200 калорий в свой рацион и будете постоянно так питаться в течение нескольких месяцев, вы обязательно наберете вес.

Какое количество калорий правильное?

Это зависит от вашего возраста, количества физических нагрузок и от того, мужчина вы или женщина.См. Эту Таблицу расчетной потребности в калориях от Управления профилактики заболеваний и укрепления здоровья (ODHP). [5]

Самцы

Возраст	Сидячий образ жизни	Умеренно активный	Активный
18	2,400	2 800	3 200
19-20	2,600	2 800	3 000
21-25	2,400	2 800	3 000
26-30	2,400	2,600	3 000
31-35	2,400	2,600	3 000
36-40	2,400	2,600	2 800
41-45	2,200	2,600	2 800
46-50	2,200	2,400	2 800
51-55	2,200	2,400	2 800
56-60	2,200	2,400	2,600
61-65	2 000	2,400	2,600

Самки

Возраст	Сидячий образ жизни	Умеренно активный	Активный
18	1,800	2 000	2,400
19-20	2 000	2,200	2,400
21-25	2 000	2,200	2,400
26-30	1,800	2 000	2,400
31-35	1,800	2 000	2,200
36-40	1,800	2 000	2,200
41-45	1,800	2 000	2,200
46-50	1,800	2 000	2,200
51-55	1,600	1,800	2,200
56-60	1,600	1,800	2,200
61-65	1,600	1,800	2 000
66-70	1,600	1,800	2 000

Подсчет калорий: эффективность или миф?

Согласно Healthline, подсчет калорий — это проверенный временем способ похудеть.[6]

Организму требуется дефицит калорий, калорий, чтобы похудеть. Когда калорий из пищи недостаточно, чтобы питать организм, он черпает энергию из накопленного жира.

Хотя некоторые исследователи утверждают, что для похудания не требуется дефицит калорий, в большинстве этих исследований отсутствуют надлежащие параметры. Healthline выделяет три основные причины, по которым в таких исследованиях были плохие модели:

Субъекты плохо понимают, что они едят.
Низкоуглеводные диеты содержат больше белков и жиров.
В исследованиях обычно измеряли потерю веса, а не потерю жира.

Чтобы закончить дискуссию, исследователи проанализировали эксперименты, которые контролировали эти три фактора, и пришли к убедительным результатам.

На основании полученных данных исследования неизменно показывают, что потеря веса является результатом потребления меньшего количества калорий, чем затрачивается. Это не зависит от того, является ли дефицит результатом употребления меньшего количества углеводов, жиров или белков. [7, 8]

Обратите внимание: не все калории одинаковы. С точки зрения питания, 100 калорий из плитки шоколада — это не то же самое, что 100 калорий из свежей рыбы. Хотя для похудения вам по-прежнему требуется меньше калорий, для здоровья лучше есть более питательную пищу.

Раньше люди считали калории, заходя в журналы питания. Они читают «Факты о питании» и избегают продуктов питания, на этикетке которых нет ингредиентов. Это требует много усилий и приверженности. Но сегодня люди могут отслеживать свой рацион с помощью онлайн-приложений , которые автоматически подсчитывают калории для всех видов пищи.2

Высокий ИМТ указывает на высокое содержание жира в организме у большинства мужчин и женщин, за исключением спортсменов с высоким ИМТ из-за плотной мышечной массы. Приведенный ниже индекс ИМТ показывает, здоров ли человек или имеет избыточный вес.

Если ИМТ меньше 18,5 — недостаточный вес
Если ИМТ от 18,5 до 24,9 — здоровый вес
Если ИМТ от 25 до 29,9 — Избыточный вес
Если ИМТ 30 и более — ожирение

Чтобы узнать свой ИМТ, вы можете использовать этот калькулятор.

Соответствует ли ваш ИМТ вашему росту? См. Эту таблицу ИМТ взрослых из NHLBI.

Высота	ИМТ 19-24 Здоровый вес (в фунтах)	ИМТ 25-29 Избыточный вес (фунты)	ИМТ 30-35 Ожирение (в фунтах)
4’10 ”	91-115	119–138	143–167
4’11 ”	94-119	124-143	148-173
5 ′	97-123	128-148	153-179
5 футов 1 дюйм	100-127	132-153	158-185
5 футов 2 дюйма	104-131	136-158	164-191
5’3 ″	107-135	141-163	169–197
5 футов 4 дюйма	110-140	145-169	174-204
5’5 ″	114-144	150–174	180-210
5’6 ″	118-148	155-179	186-216
5’7 ″	121–153	159-185	191-223
5’8 ″	125–158	164-190	197-230
5’9 ″	128–162	169–196	203-236
5’10 ”	132–167	174-202	209-243
5’11 ”	136-172	173-208	215-250
6 ′	140-177	184-213	221-258
6 футов 1 дюйм	144–182	189-219	227-265
6 футов 2 дюйма	148-186	194-225	233-272
6 футов 3 дюйма	152-192	200-232	240–279

Если у вас избыточный вес, ИМТ подскажет, сколько вам нужно сбросить.Даже если вы не наберете столько фунтов, это может означать, что вы собираетесь набрать немного больше веса.

Далее окружность талии указывает, есть ли у вас высокие шансы на развитие состояний, связанных с ожирением. После расчета вашего ИМТ это хороший инструмент для выявления избыточного абдоминального жира.

У вас повышенный риск возникновения проблем, связанных с ожирением, если:

Вы мужчина с окружностью талии более 40 дюймов
Вы женщина с окружностью талии более 35 дюймов

Обратите внимание: Этот метод предназначен для взрослых мужчин и женщин, а не для подростков.

Какой безопасный показатель потери веса?

NHLBI утверждает, что сбросить от 1 до 2 фунтов безопасно. веса в неделю. [10] Это от 4 до 8 фунтов. месяц. Если вы стремитесь сбросить от 5% до 10% вашего текущего веса в течение 6 месяцев, это поможет снизить риск сердечных и других хронических заболеваний.

Насколько велик должен быть дефицит калорий для похудения? Если вы страдаете ожирением, NHLBI заявляет, что вы должны стремиться снизить потребление (или увеличить количество, которое вы сжигаете) на 500 калорий или более каждый день.

Однако лучше проконсультироваться с врачом или диетологом. У людей разные типы телосложения, и то, что обычно рекомендуется, может не всегда работать для всех. Ваш лечащий врач должен тщательно оценить ваше состояние, чтобы разработать безопасный и эффективный план питания.

Лучшие способы есть меньше калорий

По словам директора по питанию WebMD Кэтлин М. Зельман, ключом к потреблению меньшего количества калорий является выбор продуктов с низкой энергетической плотностью.[11]

Плотность энергии — это количество калорий в порции пищи. Выбор блюд с низкой плотностью энергии позволит вам съесть немного больше и дольше чувствовать себя сытым. Это поможет вам не перекусить калорийными закусками между приемами пищи.

Какие продукты имеют низкую энергетическую плотность? К ним относятся фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки и воды. Вот пример, который показывает, сколько еще вы можете съесть, если потребляете закуски с низкой энергетической плотностью.

Закуска, 100 калорий

Продукты питания	Виноград	Изюм
Объем	2 чашки	¼ Чашка
калорий	100	100

На 100 калорий съесть 2 стакана винограда сытнее, чем съесть всего 1/4 стакана изюма.Поэтому замена высококалорийной пищи зеленью, белком и фруктами может помочь справиться с лишним весом и голодом. Пища с высоким содержанием клетчатки помогает подавить чувство голода, в то время как высококалорийная пища, как правило, заставляет людей хотеть больше еды.

Пропуск приема пищи — хорошая идея? По данным Национальной службы здравоохранения (NHS), это, как правило, не рекомендуется [12]. Пропуск приема пищи может вызвать у вас чувство усталости, что повысит вероятность переедания во время следующего приема пищи.

Вот другие эффективные способы сократить калории:

Не пейте подслащенные напитки — Газированные напитки, соки и практически любые обработанные напитки содержат много калорий.Исследование также предполагает, что подслащенные напитки могут в дальнейшем усилить чувство голода [13]. Вместо этого пейте воду.
Пейте воду перед едой — Вода убережет вас от приступов голода. Исследование показало, что употребление 2 стаканов воды (500 мл) перед едой может снизить потребление калорий на 13% [14].
Избегайте добавления соуса или заправки — Такие приправы, как майонез или кетчуп, могут легко добавить больше калорий в блюдо. Столовая ложка майонеза содержит 57 калорий.
Следите за размером порции — Люди склонны переедать, когда их окружает большое количество еды. Берите меньшие порции еды и используйте меньшие тарелки. Скорее всего, вы будете получать меньше еды, чем обычно.
Ешьте медленно — Если вы потратите время на пережевывание пищи, вы сможете дольше чувствовать сытость. Согласно Harvard Health, если вы едите слишком быстро, вашему мозгу может не хватить времени для обработки сигналов, вызывающих чувство сытости. [15]
Добавляйте белок в пищу — Белок помогает вам чувствовать себя сытым по сравнению с другими питательными веществами.Исследования показывают, что для переваривания требуется больше энергии, чем для жира, который требует меньше всего [16]. Стабильная диета, состоящая из овощей и фруктов с белком, может помочь избавиться от лишних килограммов.

Лучшие и худшие продукты для похудения

Лучшие продукты могут заставить вас чувствовать себя сытым в течение длительного периода времени. Они низкокалорийны, богаты питательными веществами и богаты клетчаткой или белком. С другой стороны, худшие продукты богаты калориями, жирны, соленые и содержат сахар.

Ниже приведены некоторые из лучших и худших продуктов для похудения.

Лучшая еда для похудения	Худшая еда для похудения
Яйца	Готовые продукты
Рыба	Пончики
Постное мясо	Пицца
Ягоды	Сладкие злаки
Греческий йогурт	Йогурт со вкусом
Киноа	Конфетные батончики
Овсянка	Белый рис
Авокадо	Белый хлеб
Яблоки	Мороженое
Соленья (ферментированные пищевые)	Овсянка быстрого приготовления
Миндаль / грецкие орехи	Арбузы (с высоким содержанием сахара)
Перец чили	Цукаты из сухофруктов
Шпинат	Картофель фри
Крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста и т. Д.)	Картофельные чипсы
	Жареная пища
	Сыр

Высококалорийные продукты и уровень сахара в крови

Большинство калорийных продуктов содержат углеводы, макроэлементы, которые превращаются в глюкозу. Наше тело использует его как источник энергии. Правильный уровень глюкозы подпитывает наши клетки и органы энергией.

Однако, если мы потребляем слишком много углеводов, уровень сахара в крови повышается.Это повышение уровня глюкозы известно как гипергликемия .

Для поддержания уровня глюкозы в пределах нормы организм вырабатывает инсулина . Этот гормон заставляет клетки накапливать глюкозу для снижения уровня сахара в крови.

Если у вас инсулинорезистентность , ваше тело не может регулировать уровень глюкозы, что может привести к диабету 2 типа. С другой стороны, если ваше тело вырабатывает очень мало инсулина или совсем не вырабатывает его, скорее всего, у вас диабет 1 типа.

Риск для здоровья при высоком уровне глюкозы

Очень высокий уровень глюкозы вызывает всевозможные проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление и повреждение кровеносных сосудов.Вы также предрасположены к хроническим заболеваниям, таким как сердечный приступ, почечная недостаточность и проблемы с глазами. [17] Также сложнее похудеть, потому что ваше тело привыкло сжигать глюкозу, а не накапливать жир.

Чтобы избежать этих медицинских проблем, сократите потребление калорийной пищи с высоким содержанием углеводов.

Сохраняйте здоровый вес для хорошей фигуры

Внимательное отношение к потребляемым калориям имеет решающее значение для поддержания правильного веса и потери лишних килограммов. Поначалу может быть сложно придерживаться здорового питания, но не волнуйтесь.Простые изменения образа жизни и диеты имеют огромное влияние в долгосрочной перспективе.

Помимо выбора более питательной пищи, важно также поддерживать физическую активность. Помните, что чем больше калорий вы сжигаете, тем больше вероятность того, что вы сбросите лишние килограммы.

Об авторе

Работая писателем о здоровье с 2016 года, Корин интересуется исследованиями долголетия и тем, как улучшить качество человеческой жизни. Она имеет степень магистра творческого письма в Филиппинском университете, одном из ведущих учебных заведений в мире, и степень бакалавра коммуникационных искусств в колледже Мириам.Другие ее тематические статьи можно прочитать на Inquirer.net и Manileno.com.

Список литературы

https://www.healthline.com/nutrition/metabolism-and-age
https://www.nhlbi.nih.gov/sites/default/files/media/docs/obesity-evidence-review.pdf
https://www.healthline.com/nutrition/calories-in-a-pound-of-fat
https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/wecan/healthy-weight-basics/balance.htm
https: // здоровье.правительство / диетические рекомендации / 2015 / рекомендации / приложение-2/
https://www.healthline.com/nutrition/does-calorie-counting-work
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15113737
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15867892
https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/index.html
https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/heart/healthy_wt_atglance.pdf
https://www.webmd.com/diet/obesity/features/more-food-fewer-calories#1
https: // www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/ten-weight-loss-myths/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26606887
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18589036
https://www.health.harvard.edu/blog/why-eating-slowly-may-help-you-feel-full-faster-20101019605
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC524030/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/317483.php

Изменить настройки конфиденциальности

Калькулятор калорийности пищи: плюсы и минусы

От меню ресторана до этикеток на упаковке пищевых продуктов — количество калорий в продуктах питания стало более доступным для потребителей, чем когда-либо прежде.Но что нам делать с этой информацией? Как подсчет калорий может помочь нам в оздоровительных поездках?

Калории — это единицы измерения энергии. Хотя наука, лежащая в основе калорийности продуктов, сложна, основная мысль проста: калории влияют на ваш вес. Чем больше калорий вы потребляете, тем больше энергии доступно вашему организму. Если вы не используете эту энергию, она откладывается в вашем теле в виде жира. Так что, даже если вы едите питательную пищу, если вы потребляете больше калорий, чем вам нужно, вы продолжаете набирать вес.

Но как узнать, сколько калорий вам нужно? Калькулятор калорийности пищи может дать вам оценку того, сколько калорий вам следует потреблять, чтобы набрать, поддерживать или похудеть. Этот расчет основан на нескольких ключевых показателях: вашем возрасте, поле, росте, текущем весе и уровне активности. Например, если вы 50-летняя женщина, ведущая малоподвижный образ жизни, у вас будут другие потребности в калориях, чем у 20-летнего мужчины, который бегает каждый день.

После того, как вы введете эту информацию в калькулятор калорий (например, в клинике Майо), вы увидите, сколько примерно калорий вы потребляете ежедневно.Если вы хотите похудеть, вам необходимо соответствующим образом скорректировать потребление калорий. Многие приложения и веб-сайты могут рассчитать, насколько вам следует снизить потребление калорий, исходя из ваших целей по снижению веса. (Однако имейте в виду, что эти цифры являются приблизительными, и индивидуальные потребности могут варьироваться в зависимости от состояния здоровья.)

Как только вы узнаете свою личную цель по калориям на день, вы можете соответствующим образом адаптировать свои привычки.

Звучит просто, правда? Ну и да, и нет. Хотя есть преимущества в отслеживании калорий, есть и недостатки.Примите во внимание следующие ключевые моменты:

Плюсы

1. Сравнение вариантов

Подсчет калорий дает больше информации о вашей пище, чтобы вы могли принимать здоровые решения. Например, если вы хотите завтрак с 350 калориями, вы можете съесть чашку овсянки, яйцо, чашку черники и клубники и чашку греческого йогурта… или просто рогалик со сливочным сыром. Хотя калорийность одинакова, вы, вероятно, почувствуете разные уровни энергии, удовлетворения и сытости (в соответствии с законами плотности калорий).Эта информация поможет вам сделать правильный выбор в отношении еды.

2. Согласованные данные

Отслеживая, сколько калорий вы потребляете, вы можете увидеть как закономерности, так и проблемы — например, большинство людей недооценивают свое потребление калорий и думают, что едят более питательно, чем на самом деле. Подсчет калорий дает вам четкую и объективную оценку того, что вы вкладываете в свое тело, что является отправной точкой для любых изменений.

3.Полезные границы

Когда вы знаете свои цели по калориям, вы можете более тщательно планировать приемы пищи. Допустим, ваша цель на день — не превышать 2000 калорий. Вы знаете, что пойдете на ужин позже и захотите эту восхитительную пасту, поэтому посмотрите блюдо, чтобы узнать, сколько в нем калорий. Подсчитав калории, вы можете учесть это в своем плане и съесть более легкий завтрак и обед, чтобы по-прежнему оставаться в пределах своей дневной нормы калорий.

Минусы

1.Длительный процесс

Отслеживание всего, что вы едите, может стать проблемой! Время, необходимое для просмотра и записи своего рациона каждый день, может раздражать, и этот процесс может даже привести к стрессу и беспокойству. К счастью, с Noom мы избавляемся от хлопот по ведению журнала приема пищи с такими функциями, как простое ведение журнала смахиванием, которые позволяют вам регистрировать свои приемы пищи за секунды.

2. Неточный подсчет калорий

Хотя многие подсчеты калорий просты, другие сложнее определить.Вы не найдете точного расчета, например, для рецепта картофельного супа вашей бабушки, а указанное количество калорий в ресторанах не всегда является полностью точным. В конце концов, большинство рассчитанных калорий являются приблизительными, а не точными фактами.

У Noom стандарты выше всех остальных. Исследование, опубликованное в феврале 2019 года, показало, что у Noom самая точная база данных продуктов питания в игре!

3. Калории не измеряют питание

Вы можете оставаться в пределах своей цели по калориям и при этом оставаться нездоровым.Два человека могут съесть 1500 калорий за один день, но один может есть киноа и капусту, а другой — пончики и мороженое. Витамины, минералы, белок и клетчатка в вашем рационе важны, и калькуляторы калорий не всегда их учитывают.

К счастью, Noom имеет уникальную цветовую систему, которая помогает направлять ваш выбор продуктов для одновременного улучшения питания и достижения ваших целей по снижению веса.

Итог

Подсчитывая калории, вы можете получить больше информации о своей диете, но в конечном итоге калории — это лишь часть общей картины.Ключом к хорошему самочувствию и устойчивой потере веса является целостный комплексный план, ориентированный на общее состояние здоровья, а не только на цифры на калькуляторе. Подход Ноома учитывает потребление калорий, но также учитывает общее питание, активность и долгосрочное самочувствие.

С Noom вы не просто число; вы — человек, который упорно трудится, чтобы быть лучшей версией себя. Сообщество Noom предоставляет актуальную информацию и постоянную поддержку для создания устойчивого и удовлетворительного образа жизни — и это действительно помогает.

Калькулятор корма для собак по породе и весу

Наш калькулятор калорий для щенков и собак

Калькулятор корма для щенков и собак JustFoodForDog — самый простой способ узнать, сколько калорий должна съесть ваша собака.
…

Добро пожаловать в калькулятор корма для щенков и собак JustFoodForDogs. Мы знаем, что нет двух одинаковых собак, поэтому мы упростили для вас определение количества калорий, которое должна съесть ваша собака, конкретное количество, которое вы должны ее кормить, и рецепты, которые ей понравятся.

Наша команда ветеринаров создала калькулятор, чтобы учесть ключевые факторы, такие как текущий вес вашей собаки, порода, возраст и уровень активности. Он также исследует такие проблемы, как аллергия, пищеварение или придирчивое питание, а также ваши цели по улучшению самочувствия или достижению здорового веса. Все эти факторы используются для определения количества калорий в день, а также для выработки рекомендаций по рецептам, которые помогут вашей собаке жить счастливой и здоровой жизнью.

Сколько мне кормить собаку? Наш калькулятор калорийности для собак можно использовать для собак всех возрастов, что делает его идеальным калькулятором корма для щенков.

Количество еды — не единственный фактор, который следует учитывать. Вы можете спросить: «Сколько калорий должна есть моя собака?» Хорошие новости: это еще и весовой калькулятор кормления собак. Как только вы узнаете правильное количество еды и необходимых калорий, вы сможете убедиться, что ваша собака наслаждается едой, необходимой для того, чтобы чувствовать себя здоровой и здоровой.

Наши рецепты разработаны нашей командой ветеринаров для полноценного и сбалансированного питания. Беспокоитесь о весе? У нас есть ежедневные рецепты, которые по своей природе легче, а также специальные диеты с низким содержанием жира.Имейте в виду, что количество угощений, которые вы кормите собаку в день (в среднем), повлияет на результаты калькулятора калорийности собаки. Не уверены, какие лакомства полезны для вашей собаки? JustFoodForDogs предлагает широкий выбор здоровых закусок для собак, которые нравятся домашним животным. Лакомства JustFoodForDogs, приготовленные из ингредиентов ресторанного качества, являются отличным способом поощрения за хорошее поведение и пропаганды здорового образа жизни.

Наш калькулятор корма для собак не только создаст руководство по ежедневному кормлению с рекомендуемыми калориями в день и размерами порций, но также порекомендует тщательно подобранный выбор наших питательных свежих кормов для собак №1, рекомендованных ветеринарами.Наши рецепты разрабатываются невероятной командой ветеринаров и специалистов. Вы можете приготовить свою домашнюю версию с помощью наших наборов домашнего корма для собак своими руками, используя те же эффективные рецепты, что и наши свежезамороженные блюда.

Знаете ли вы, что у собак, щенков и кошек разные диетические потребности? Если вы являетесь родителем кошек и заинтересованы в том, чтобы обеспечить вашему питомцу полноценный рацион, JustFoodForDogs предлагает рецепт питательного корма для кошек с ингредиентами ресторанного класса для кошачьих в вашей жизни.

калорий — Программа здорового похудения, диета для похудания

Онлайн
программа похудания, диеты и здорового образа жизни с указанием калорийности
калькуляторы, планы питания, рецепты, чат-группы и полезная информация
вы худеете.

Избранные статьи

Факт из художественной литературы: развенчаны распространенные мифы о физических упражнениях
При всех имеющихся на рынке уловках быстрого решения для диеты и физических упражнений трудно различить, что действительно работает, а что нет.Можно ли действительно сбросить вес, надев специальный «костюм» вместо упражнений? Можно ли избавиться от жира, нанеся крем на бедра? Эти утверждения явно ложны, но есть некоторые мифы о физических упражнениях … Полная статья

Застряли в тренировочной колее?
Чтобы работать над улучшением здоровья и поддерживать его, мы должны заниматься каким-либо видом сердечно-сосудистой деятельности. Сердечно-сосудистые упражнения очень важны для улучшения здоровья, а также для похудания, поэтому они должны быть частью вашей еженедельной тренировки.Полная статья

Когда лучше всего заниматься спортом?
Все мы хотим получить пользу для здоровья от физической активности и сжигать калории, когда занимаемся спортом. Некоторые люди предпочитают заниматься по утрам, в то время как другим нравится интенсивная тренировка в конце дня. Итак, когда лучше всего заниматься спортом? Давайте посмотрим на возможности. Полная статья

Еще статьи в разделах «Победа за счет проигрыша» и «Давайте начнем»

Часто задаваемые вопросы

Избранный вопрос

Я студент колледжа и живу в общежитии, где в подвале есть только одна кухня, которой могут пользоваться все жители.

You Are Here

Калоризатор продуктов калькулятор: Анализатор калорийности продуктов — Calorizator.ru

Посчитать калории блюда онлайн калькулятор. Умный помощник — анализатор калорийности продуктов

Основная сложность

О портале

Калорийность и норма потребления

Суточная норма калорий

Виды сервисов на портале

Польза «Калоризатора»

Удобный калькулятор онлайн

Как рассчитать калорийность готовых блюд?

Польза анализатора калорий при похудении

Удобный калькулятор онлайн

Как рассчитать калорийность готовых блюд?

Польза анализатора калорий при похудении

Калорийность Кальмары отварные (калоризатор). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав

Калькулятор калорийности питания — Diet&Diary

Мнения пользователей

Что такое калькулятор калорий?

Что даст эта программа?

анализатор рецептов. Анализаторы калорийности продуктов

Калорийность и норма потребления

Суточная норма калорий

Виды сервисов на портале

Польза «Калоризатора»

Отзывы о calorizator.ru; 176 отзывов

Калорийность Баранья лопатка (калоризатор.ру). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав

Калорийность готового блюда просто и расчет калорийности сложных продуктов

Как рассчитать калории в продуктах

Как я рассчитываю КБЖУ? Поэтапный план.

Все продукты меняют объем

Расчет калорийности сложного блюда

Зачем надо рассчитывать пищевую ценность готового блюда?

Подсчет калорий с помощью сервисов

FatSecret

Другие мобильные приложения

Как пользоваться калоризатором

Пример расчета калорийности анализатором

Две ошибки при расчете калорийности

Как ускорить расчет?

Примеры расчетов

Простые блюда каша

Сложные блюда: суп пюре и яблочный мусс

Жарим котлеты, отбивные и мясо в кляре

А сколько калорий в бульоне и компоте?

Отварное мясо и овощи

Сколько еды взять с собой в поход? Простой метод + расширенный калькулятор калорий

Калькулятор калорий для походов

Как работает этот калькулятор походных продуктов

Как вес упаковки влияет на потребность в калориях

Другие способы выяснить, сколько еды взять с собой в походы

1. Калорий на фунт массы тела

2.Фунтов еды в день при походе в горы

Как калорийность влияет на количество необходимых в день фунтов пищи

Рекомендации по количеству калорий для пеших прогулок

Составление таблицы с едой в рюкзаке

Образец таблицы походных блюд

Распределение калорий для походных обедов

собак | Сколько калорий нужно вашей собаке

Рекомендуемое потребление калорий для собак по весу

Все о корме для собак Калькулятор калорий

Руководящие принципы

Обратите внимание:

Откуда берутся цифры?

А как насчет собственных рекомендаций производителя по кормлению?

Расчет суточной потребности в калориях для поддержания или похудания

Инструкции по эксплуатации

САХАР: Горькая правда

500 калорий в день

Сколько времени мне нужно ___, чтобы сжечь 500 калорий?

Что такое калории?

Почему важно сбалансировать потребление калорий?

Какое количество калорий правильное?

Самцы

Самки

Подсчет калорий: эффективность или миф?

Какой безопасный показатель потери веса?

Лучшие способы есть меньше калорий