Содержание

Калорийность лапша куриная домашняя. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«лапша куриная домашняя».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность 79.5 кКал 1684 кКал 4.7% 5.9% 2118 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 11.9% 1056 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.9% 2545 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 4.5% 2772 г

Энергетическая ценность лапша куриная домашняя составляет 79,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Калорийность Лапша Куриная [Крошка-Картошка]. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Лапша Куриная [Крошка-Картошка]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность 60 кКал 1684 кКал 3.6% 6% 2807 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 6.2% 2714 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 14.3% 1167 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 1.2% 14600 г

Энергетическая ценность Лапша Куриная [Крошка-Картошка] составляет 60 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Куриный суп с домашней лапшой

Сегодня мы имеем возможность выбрать на свой вкус и купить любые макаронные изделия, но ничто не сравнится с блюдом сделанным полностью своими руками. Представляем пошаговый рецепт с фото, который поможет приготовить куриный суп с домашней лапшой и расскажет, как готовится тесто и домашняя лапша для супа. Не бойтесь экспериментировать и готовьте вместе со нами, ваши близкие обязательно поблагодарят вас.

Бесспорно каждый из вас помнит ароматный суп с домашней лапшой и курицей, который готовили наши мамы и бабушки. Именно его аромат собирал всех за обеденным столом и теплыми беседами. Сегодня мы постараемся воссоздать этот рецепт по запискам наших бабушек и сопроводим каждый шаг приготовления качественными фото, чтобы вам было нагляднее. Давайте приступим и приготовим вкусный традиционный куриный суп с домашней лапшой. сделанной своими руками, а главное с любовью.

СОДЕРЖАНИЕ:

Ингредиенты:

  • Картофель — 6 шт.
  • Морковь, лук — по 1 шт.
  • Курица — 4 кусочка.
  • Соль
  • Перец.

Для лапши:

  • Мука, сколько возьмет взбитое яйцо.
  • Яйцо — 1 шт.

Калорийность куриного супа с домашней лапшой

Калорийность и пищевая ценность куриного супа с домашней лапшой рассчитаны на 100 гр. готового блюда. В таблице приведены усредненные данные на которые можно ориентироваться.

Белки Жиры Углеводы Калории
5,5 гр. 4 гр. 9 гр. 90 ккал.

Домашняя лапша для супа

Рецепт лапши, приведенный ниже, можно использовать не только для куриного супа, но и как отдельный гарнир к мясу или овощам на гриле. Домашняя лапша для супа готовится очень просто, наш пошаговый рецепт приготовления с фото подробно расскажет, как самостоятельно сделать вкусные макаронные изделия на яйцах. Начнем с приготовления теста, правильно приготовленное тесто — это залог успеха и вкусного супа с домашней лапшой и курицей.

Рецепт теста на яйцах для домашней лапши для супа

Тесто для домашней лапши на суп готовится очень просто. Представляем рецепт, по которому готовила наша бабушка, несмотря на свою простоту домашняя лапша получается очень вкусной. Нам понадобятся всего два ингредиента: мука и яйцо, все остальное дело техники, а точнее рук.

Ингредиенты для теста:

— Яйцо — 1 шт.

— Мука — сколько возьмет взбитое яйцо

Шаг 1.

Берем одно яйцо и взбиваем его в глубокой миске. Посуду выбирайте такую, чтобы удобно было месить тесто.


Шаг 2.

Далее начинаем вводить муку и продолжаем взбивать.


Шаг 3.

Теперь, добавляя муку, начинаем руками месить тесто. Важно! Муку добавлять по чуть-чуть, чтобы тесто не забилось.

Как сделать домашнюю лапшу для супа

Теперь самое время подробно рассказать, как сделать домашнюю лапшу для супа на курином бульоне. Здесь нет особых секретов и не нужно иметь особых кулинарных навыков, все вы увидите сами в нашем рецепте и потом сможете приготовить домашнюю лапшу быстро, буквально за несколько минут.

Шаг 4.

После того, как у вас получился вот такой замечательный комочек, который не липнет к рукам, начинаем раскатывать тесто в очень тонкий пласт, примерно 1 мм.


Шаг 5.

Тесто раскатали, теперь этот пласт скручиваем в трубочку, чем уже трубочка, тем удобнее с ней работать далее.


Шаг 6.

Нарезаем нашу трубочку тонкими пластинами.


Шаг 7.

Теперь нужно каждый кружочек разобрать, собственно, на лапшу.


Как хранить домашнюю лапшу для супа

Если приготовленных макаронных изделий получилось слишком много, встает вопрос, как хранить домашнюю лапшу для супа. существует несколько способов хранения мы разберем лишь один, который позволит сохранить ваши труды на срок до 6 месяцев. Конечно вы уже догадались — это заморозка.

Для этого разложите домашнюю лапшу на присыпанную мукой доску в один слой и оставьте ее в теплом месте на 20 минут, тем самым немного подсушив. Затем присыпьте мукой и поместите в морозилку, когда лапша замерзнет, можете переложить ее в контейнеры и хранить в таком виде.

Как приготовить куриный суп с домашней лапшой

Основные подготовительные работы проведены, самое время продолжить готовить кулинарный шедевр и начнем мы с курицы.

Шаг 8.

Режем мясо на кусочки, они не должны быть слишком большими.


Шаг 9.

Закладываем порционные кусочки в кастрюлю с водой и варим куриный бульон. Когда бульон закипит, посолить его (по вкусу) и оставить кипящим минут на десять.


Шаг 10.

В это время нарезаем картофель кубиками и кидаем его в кипящую воду.


Шаг 11.

А пока мясо и картошка варятся, нарезаем лук кубиками и трем морковь на терке.


Шаг 12.

Когда все нарезали и натерли, обжариваем на подсолнечном масле сначала морковь 2-3 минуты, потом к моркови добавляем лук и доводим овощи до золотистого цвета.


Шаг 13.

Теперь добавляем морковь и лук в кастрюлю, следом засыпаем нашу лапшу и варим еще минут десять.

В суп можно добавить зелень за две минуты до готовности. Наш куриный суп с домашней лапшой готов. Приятного аппетита.

Tags: Блюда на обед, Русская кухня

Понравился рецепт? Поделись с друзьями!

Похожие рецепты:

Калорийность куриной лапши с курицей. Куриный суп с вермишелью

Первые блюда по своей сути и есть супы. Они могут иметь аутентичное название, к примеру: щи, борщ или лагман, — но не перестают от этого быть супом. В основе большинства этих кушаний лежит бульон. Исключением являются только вегетарианские похлебки, приготовленные на овощном отваре. А из всех видов мяса, которое можно использовать для бульона, наиболее популярна курятина — она и гораздо дешевле всех остальных представителей животного мира, и весьма демократична в ценовом отношении, и не имеет специфического запаха (как рыба), и к тому же прославлена как диетическая (читай — низкокалорийная) составляющая любого супа. Но так ли это?

Мифы и заблуждения

То, что эта домашняя птица идеальна для желающих похудеть, — полная чушь. Диетическим мясо курицы считается в том смысле, что оно проще всего усваивается организмом, даже когда он ослаблен кровопотерей или длительным тяжелым заболеванием. То есть человек не тратит силы, которых у него и так недостаточно, на переваривание «трудной» пищи и получает достаточно еды, чтобы восполнить жизненную энергию.

Какая часть курицы более диетична?

Между тем сама курица — птица весьма питательная. Так что если ваша цель — скинуть вес или удержать достигнутое, учтите, что калорийность супа куриного сильно зависит от того, какую часть тушки вы взяли для бульона. Если вы собираетесь употреблять супчик для поддержания своих сил, стоит повнимательнее отнестись к выбору мяса для него.

Чаще всего бульон варят на ножках. У некоторых так сказывается ностальгия — в советские времена у курицы их было только две, отдельно конечности не поставлялись, а всем хотелось съесть как раз эту часть птицы. Другие люди ориентируются на цену, а бедрышки и голени стоят дешевле. Третьи считают, что курица вся диетична. В результате куриного значительно повышается и вряд ли устроит тех, кто следит за фигурой и весом, потому что диетический бульон должен быть сварен из птичьей грудки. В самом крайнем случае можно приготовить молоденького цыпленка целиком, но никак не использовать нижние конечности этой птицы.

Калорийность и польза

Следует отметить, что диетологи, озабоченные не похуданием, а восстановлением упадка сил у больных, тоже отдают предпочтение именно этой части тушки. И хотя их мало интересует калорийность супа куриного, они настаивают на своем выборе, поскольку грудки не содержат холестерин, зато содержат много фосфора. Бульон из них облегчает и ускоряет срастание костей, помогает при гастритах и язвах, облегчает лечение гриппа, нормализует работу сердца. При этом врачи признают, что калорийность супа куриного из грудки очень низка (в зависимости от способов приготовления — всего 15-20 кКал на 100 г, если нет тяжелых составляющих). Это становится очень актуальным при лечении тех же сердечных заболеваний, осложненных избыточным весом.

Не стоит забывать, что те же диетологи не рекомендуют «сидеть» только на «грудном» курином бульоне или супах с ним. Даже не аллергик рискует заработать непереносимость грудки и испытать все неприятные ощущения, связанные с проявлениями аллергии — от некрасивых высыпаний до отека Квинке.

Из чего складывается калорийность

Прежде всего — из мясной основы. Качество купленной птицы, ее происхождение и откорм однозначно скажутся на том, какова будет конечная калорийность супов на И она окажется гораздо ниже, если на бульон пустить фабричную тушку. Бройлеры дают не очень наваристую основу и довольно жесткое мясо. Стоит замочить их часа на два в холодной воде: если вы брали тушки в супермаркете — уйдет пенициллин, введенный птицам для более долгого хранения. Если же у вас варится «деревенская» курица, никаких дополнительных телодвижений не понадобится, но суп получится куда сытнее и калорийнее.

Дальше идут приятные дополнения к бульону. Самым первым номером является, естественно, всеми любимая картошка, без которой и первое — уже совсем не то. А ведь при ее добавлении сытность и питательность блюда повышаются значительно! Так, калорийность куриного супа с картофелем (даже если в бульоне больше ничего не плавает) вырастает до сотни калорий. Если добавлять только помидорчики, капусту и, скажем, болгарский перец, то в зависимости от соотношения составляющих калории возрастут не так уж намного: на 25-30 на 100 г. Грибы поднимут эту цифру почти до 40 кКал, но все равно эта цифра покажется не такой уж большой, если сравнивать ее с тем, насколько повысит калорийность куриный Все превышают по питательности тот же картофель в пять раз. Так что съесть тарелку супа с макаронами «паутинка» — все равно, что выхлебать пяток тарелок бульона с картошкой.

Правила приготовления низкокалорийного супа

  • Правило первое — покупается только грудка!
  • Правило второе — обязательно удаляется пенка, образующаяся при кипении, так как в ней содержится максимальное количество ненужных жиров. Некоторые экстремалы даже советуют оставить на несколько часов бульон в холодильнике. Весь жир при этом собирается наверху и безжалостно сливается.
  • Правило третье — ни в коем случае не готовить калорийность последней никак не подходит для диетического питания.
  • Правило четвертое — вариться бульон должен медленно и неторопливо, почти час. Минут за 30 до «времени Х» требуется положить для аромата и пробуждения аппетита луковицу и морковку, очищенные, но не резаные и не жареные. Из этого вытекает пятое (и последнее) правило: никакие овощи не жарить перед добавлением в бульон. Они напитываются маслом и становятся очень сытными. И уж тем более надо избегать поджаривания, если готовится суп куриный с вермишелью — калорийность такого блюда и так велика, поэтому не стоит усугублять ситуацию.

Способы побороть калорийность бульона

Как «победить» общую питательность супа? Очевидно: просто не класть в него высококалорийные составляющие. Но остается еще сытность бульона, одолеть которую тоже возможно. Прежде всего, с любого кусочка снимается весь жир. Не менее важным является удаление кожи — она повышает калорийность супа куриного. Так что идеальным выбором покупки станет куриное филе. Снятие шкурки сразу снижает калорийность в три раза.

Правильным ходом станет сливание первого навара: мясо поварилось четверть часа — и бульон отправляется в унитаз. Жалко, конечно, зато следующий будет более диетическим.

Если бульон постоял в холодильнике ночь, не забудьте снять с него все, даже совсем маленькие жиринки. Теперь ваш суп будет поистине низкокалорийным!

Куриный суп — одно из самых простых в приготовлении первых блюд, он имеет богатую пищевую, но достаточно невысокую энергетическую ценность. Поэтому его так активно применяют в питании больных людей, детей, пожилых и тех, кто следит за своим весом. Вариаций приготовления блюда существует множество, поэтому для того, чтобы выяснить калорийность куриного супа с картошкой, вермишелью или просто овощного, нужно учитывать его состав.


Химический состав куриного супа

Данное первое блюдо не зря включают в рацион нездоровых людей, чей организм ослаб и нуждается в хорошей порции витаминов и микроэлементов. Куриное мясо богато витаминами группы B, которые необходимы для здоровья нашей сердечно-сосудистой системы, способствуют правильному функционированию ЦНС. Много в продукте и микроэлементов: железо, кальций, магний, селен. Но особенно суп с курицей богат белками, которые содержат множество незаменимых аминокислот. Немалая часть белков из мяса курицы попадает в суп. Баланс белков, жиров, углеводов в курином супе — оптимален для диетического питания. Здесь очень много белка, немного жиров и углеводов.

БЖУ куриного супа

Белки — 4гр

Жиры — 2 гр

Углеводы — 3 гр

Впрочем, это актуально для блюда, в приготовлении которого не участвовали картошка, рис или макароны. Пищевая ценность куриного супа с этими продуктами будет совсем другой. Калорийность куриного супа напрямик зависит от рецепта приготовления. Мы дали общие данные, которые максимально приближены к легкому овощному варианту данного блюда.

Калорийность куриного супа

Как рассчитать калорийность супа с курицей? Пищевая ценность, как и калорийность куриного супа изменится, если перед варкой бульона снять с курицы кожу. Так же большое значение имеет, из какой части варить суп из курицы. Грудка — наименее жирная часть птицы, а самые жирные части — это спинка и крылышки. Вообще, наиболее жирная и калорийная часть курятины — кожа, но если с грудки снять кожицу легко, то с крылышек очень непросто. В них мало мяса и много жира. Поэтому, если Вы сварите из крылышек суп с курицей, калорийность на 100 граммов у него будет значительно выше, чем у первого блюда, приготовленного из грудки.

Калорийность супов на курином бульоне — зависит не только от энергетической ценности самого бульона, которая составляет около 15 ккал на 100 г продукта, но и от дополнительных ингредиентов. Если это низкокалорийные овощи, то супчик получится легким, если добавлены картошка, макароны, грибы, блюдо уже не будет настолько диетическим.

Энергетическая ценность разновидностей куриного супа

Калорийность супа с куриной грудкой приблизительно 44 ккал.

Калорийность супа с курицей и картошкой: 45 ед.

Суп — лапша с курицей (куриный суп с лапшой/вермишелью/макаронами) калорийность на 100 граммов имеет более высокую — не менее 54 единицы.

Суп гороховый куриный может похвастаться меньшей калорийностью — всего 34 единицы, но при этом при этом он содержит довольно много углеводов.

Суп куриный овощной: калорийность имеет всего 27 единиц. Это один из самых «легких» вариантов.

Энергетическая ценность супа куриного с рисом — примерно 40 ед.

Подсчитывая калорийность супа с курицей или супа на курином бульоне, не забудьте, что приведены данные на 100 граммов. Стандартная порция супа — приблизительно 250 граммов. Чтобы снизить энергетическую ценность блюда, снимайте перед варкой кожу с курицы. Или, варите суп на втором бульоне. В этом случае, поставьте курицу вариться, через 15 минут слейте бульон, и залейте новую воду. Так куриный суп будет более полезным и менее калорийным.

Большинство диетологов рекомендуют употреблять в пищу легкие супы, которые будут способствовать правильной работе пищеварительной системы и кишечника. Одним из таких является , калорийность которого незначительна, а поэтому можно не бояться, что он как-то отразится на фигуре.

Чем полезен суп?

Благодаря полезным свойствам и быстрому усваиванию всех ингредиентов, суп на курином бульоне рекомендуется всем людям, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом. Также врачи назначают его для восстановления организма больных в период болезней и после перенесения операций. При этом, калорий в курином супе мало, а значит, употреблять его можно достаточно часто и без боязни поправиться.

Можно приготовить суп, используя различные части курицы, но наиболее часто его варят из грудки. Такой вариант действительно является диетическим. Куриный суп с лапшой из ножек или других частей тела имеет калорийность несколько большую. При этом, если вы хотите уменьшить содержание жиров в первом блюде, тогда его нужно процедить. Можно удалить жир другим способом — снять верхний слой с бульона.

Сколько калорий в курином супе?

Калории в курином супе с вермишелью могут колебаться от 40 до 84 кКал на сто граммов продукта. Это зависит от того, какие ингредиенты еще добавлены в процессе приготовления. Так, например, использование мяса, лапши, зелени и выдаст вам содержание до 40 кКал, а если добавить еще немного грибов и картофеля, тогда показатель станет еще больше. В этом случае его пищевая ценность будет выглядеть следующим образом: белков около 6 г, жиров — 5 г, а углеводов примерно 7,5-8 г.

Куриный суп с лапшой, калорийность которого может колебаться не только от состава, но и от вида мяса, может быть довольно жирным. Это зависит от того, удалили вы с мяса шкурку или нет. Именно в кожице содержится самое большое количество холестерина, а поэтому ее желательно снять перед готовкой.

Как правильно готовить бульон?

Чтобы приготовить куриный суп с вермишелью, калорийность которого будет минимальна, но при этом с максимальным содержанием питательных веществ, необходимо следующее:

  1. Залить грудинку большим количеством воды и довести до кипения.
  2. После появления шума, слить воду и снова залить чистой водой.
  3. Проварить грудинку до полного ее приготовления. При желании можно процедить бульон, а затем в него добавить немного картофеля (а лучше без него), овощей и лапшу.

Самую разную лапшу всё чаще можно увидеть на наших магазинных прилавках и в ресторанах быстрого питания. Популяризация японской и китайской кухни превратила многих россиян в любителей еды, приготовленной в воке — полезного обеда в виде картонной коробочки с рисом или лапшой с соусом и добавками. Но так ли эта еда полезна и как она влияет на фигуру — попробуем разобраться.

В чём польза и где вред

Любая лапша — продукт парадоксально безвредный и даже полезный. Разве что её некоторые виды противопоказаны тем, кто не переносит глютен. Но даже рисовую лапшу таким людям можно есть без каких-либо
опасений. Гречневая лапша богата антиоксидантами и витаминами группы B. Яичная содержит легко усваиваемые белки и помогает контролировать уровень холестерина в крови. Пшеничная содержит много натрия и калия. Такое блюдо сытное, полезное и относительно недорогое.

Калорийность лапши

Энергетическая ценность каждого из видов лапши зависит от того, из какого продукта она изначально была приготовлена. Рисовая считается менее калорийной
, чем все остальные, но и найти её не так просто.

С чем едят лапшу

Варят лапшу в кастрюле или воке в подсоленной воде, после чего добавляют разные овощи или мясо. Практически любая лапша сочетается с соевым соусом
. В одной столовой ложке такой заправки около 13 ккал. Популярно сочетание курицы и соуса терияки
. В 100 граммах курицы дополнительно будет 170 ккал, а в столовой ложке терияки — ещё 15-20
ккал. В 100 граммах красного болгарского перца
всего 30 ккал, и если его мелко нарезать соломкой и тушить без масла, то он станет отличной диетической добавкой к любой лапше. А в 100 граммах отварных креветках калорий в два раза меньше, чем в курице — 95!

И пусть данные добавки кажутся лёгкими, но есть масса вредных соусов, которые вдвое увеличивают калорийность вашей порции. При покупке готовой лапши уточняйте состав, если вы следите за фигурой. Пусть само по себе блюдо диетическое, но если сильно увлечься, можно нанести вред фигуре.

Калорийность супов с лапшой

Почти на любом прилавке есть самая калорийная лапша — пшеничная. На её основе варят супы. Обычно в составе такого супа домашняя пшеничная лапша собственного приготовления, но всё чаще туда добавляют покупную. Самое частое сочетание в одной суповой тарелке лапша нашла с курицей. Такой суп хорошо помогает при простуде и не беспокоит горло, так как в составе нет жёстких видов пищи. Это же касается грибного супа с лапшой на курином бульоне.

Макаронные изделия зачастую исключают из рациона как блюдо калорийное и вредное для фигуры, и делают это совершенно незаслуженно. Лапша, приготовленная из пшеничной муки (особенно из твердых сортов), является ценным источником белка и сложных углеводов, витаминов и микроэлементов, а калорийность лапши на самом деле не такая уж и большая.

На то, сколько калорий в лапше, влияет способ ее приготовления
. Калорийность лапши в сухом виде составляет 320-340 ккал на 100 г, при приготовлении она разваривается и увеличивается в объеме до 2,5 раз, поэтому и содержание калорий в лапше становится меньше. В порции лапши (180 г) содержится около 250 ккал. Это сытное питательное блюдо, которое при умеренном употреблении совершенно не вредит здоровью. На содержание калорий в лапше в приготовленном виде влияют соусы, с которыми едят это блюдо, различные добавки, масло и т.д. Например, калорийность лапши в отварном виде составляет около 140 ккал на 100 г, а добавление кетчупа, майонеза, тертого сыра и сливочного масла увеличит калорийность лапши на добрых 100 ккал
.

В лапше содержатся витамины группы В, которые имеют большое значение для обмена веществ, участвуют в клеточном синтезе, производстве ферментов и гормонов, а также улучшают состояние волос и ногтей. Эти витамины очень полезны для нервной системы и головного мозга – они снижают утомляемость и подверженность стрессам, повышают работоспособность, улучшают память и внимание, помогают при депрессиях, страхах, нервном переутомлении и нарушениях сна.

Холин регулирует уровень инсулина в крови; витамины Е и А замедляют старение, препятствуют образованию раковых клеток и улучшают состояние кожи, ногтей и волос; витамин РР регулирует уровень холестерина в крови, улучшает кровообращение и помогает жирам и углеводам превращаться в энергию; витамин D повышает иммунитет, способствует мышечному тонусу, укрепляет кости. Благодаря калорийности лапши она является хорошим источником энергии и надолго утоляет голод
.

Кроме витаминов, состав лапши богат микро- и макроэлементами – калием, магнием, селеном, фосфором, цинком, кальцием и другими. Они укрепляют сосуды и сердце, улучшают работу мышц, благоприятно воздействуют на кости, повышают активность головного мозга, укрепляют иммунитет и помогают организму восстанавливать поврежденные ткани.

Тем не менее, несмотря на всю пользу, из-за немаленькой калорийности лапша противопоказана при ожирении, также ее употребление необходимо снизить при запорах. В блюдах с лапшой замените жирные калорийные соусы натуральными добавками – морепродуктами, домашними соусами (сырным, сливочным, томатным, лечо). Это повысит полезность блюда и снизит содержание в нем калорий.

Калорийность лапши рисовой

Лапшу готовят не только из пшеничной муки. Для этого используется гречневая, ржаная и рисовая мука. Лапша из рисовой муки особенно распространена в странах Юго-Восточной Азии, где этот злак произрастает. От пшеничной лапши рисовая немного отличается по составу и калорийности, в ней содержится больше сложных углеводов и меньше жира, также в ней более высокое содержание витаминов группы В и некоторых микроэлементов (например, калия, фосфора, селена и др.). Она особенно полезна людям пожилого возраста – вещества, входящие в состав этого продукта, помогают поддерживать здоровье, бодрость и ясность ума. В рисовой лапше понижено содержание натрия, поэтому ее можно безбоязненно употреблять людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

Калорийность лапши рисовой в сухом виде составляет 364 ккал на 100 г.
В приготовленном виде в порции рисовой лапши содержится около 190 ккал. Она отличается нейтральным вкусом, особенно хорошо сочетается рисовая лапша с соевым соусом, овощами, мясом и морепродуктами.

Калорийность супа лапши

Суп лапша – жидкое первое блюдо, приготовленное на бульоне с мясом, зажаркой из овощей (моркови и лука) и лапшой. Простое в приготовлении, это блюдо отличается насыщенным вкусом и сильным ароматом. Калорийность супа лапши зависит от технологии приготовления – количества используемого масла, вида и жирности мяса и бульона, содержания дополнительных ингредиентов (таких, как вареное яйцо, зеленый горошек, картофель, сухарики и т.д.).

Это блюдо отличается небольшим содержанием калорий и богатым витаминным и минеральным составом и полезно для людей в любом возрасте. Особенно полезен суп лапша в период восстановления после заболеваний, травм, операций.

Калорийность супа лапши составляет от 20 до 70 ккал на 100 г
. Самое низкое содержание калорий в блюде, при приготовлении которого не использовалось дополнительное масло и в составе которого отсутствует картофель.

Калорийность куриной лапши

Куриная лапша немного похожа в приготовлении на суп лапшу, но отличается от него составом (например, отсутствием картофеля) и густотой. Готовится это блюдо из домашней лапши. Чтобы сделать домашнюю лапшу, нужно замесить крутое тесто из муки, воды и соли, тонко его раскатать и нарезать полосками. Можно в тесто добавить 1 яйцо. Курица отваривается в воде и вытаскивается, в бульон нужно добавить лапшу и нарезанный лук с морковкой, а также лавровый лист и черный перчик. Когда бульон закипит, освобожденное от костей и измельченное мясо курицы добавляется в кастрюлю, блюдо варится на медленном огне до тех пор, пока лапша не станет готовой, снимается и подается с зеленью.

Калорийность куриной лапши может составлять от 150 до 180 ккал на 100 г.
Она зависит от густоты блюда, жирности, использования масла (некоторые рецепты для улучшения вкуса рекомендуют добавить ложку сливочного масла за 5 минут до окончания варки). В среднем же калорийность куриной лапши составляет около 165 ккал на 100 г.

Калорийность лапши яичной

Яичная лапша приготовлена из муки, яиц или яичного порошка, соли. Она вкуснее обычной лапши, содержит больше питательных веществ и быстрее варится. Калорийность лапши яичной в сухом виде составляет от 305 до 380 ккал на 100 г. Зависит она от того, сколько яиц использовалось при изготовлении продукта, брались яйца целиком или только белки либо только желтки. Яичная лапша на белках – диетический низкокалорийный продукт, на желтках же она получается более калорийной, но и более вкусной, при этом яичная лапша на желтках отличается ярко-желтым насыщенным цветом.

При добавлении в тесто овощного сока или пюре (например, из моркови, тыквы или брокколи) яичная лапша получается разноцветной – оранжевой, золотисто-желтой, зеленой и т.д. Калорийность лапши яичной в приготовленном виде составляет 135-140 ккал на 100 г.

Калорийность лапши гречневой

Гречневая лапша (соба) – это традиционное японское блюдо. Она готовится из воды и гречневой муки и вбирает в себя все полезные свойства этого злака. Она содержит очень много витаминов и минералов и считается самой полезной среди данной группы макаронных изделий.

Калорийность лапши гречневой в сухом виде составляет 348 ккал на 100 г. Калорийность лапши гречневой вареной – 125-130 ккал на 100 г.

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее:
(8 Голосов)

Калорийность лапши в зависимости от сорта муки

Большая часть населения любит использовать в своем рационе питания лапшу, которая является разновидностью макаронных изделий. Все продукты, используемые в питании, можно разделить на условно тяжелую и легкую пищу. Продукты с высокой калорийностью относятся к тяжелой пище и, соответственно, пища, содержащая малое количество калорий, считается легкой. Но многих гурманов не всегда интересует вопрос, сколько калорий в лапше содержится ввиду того, что она очень вкусная.

Если рассматривать калорийность лапши, то она достаточно высокая, т.к. содержит в себе большое количество углеводов. После хлеба лапша является древнейшим кулинарным изобретением человека. Ее очень легко и просто готовить, поэтому она встречается практически во всех национальных кухнях мира. Существует огромное количество вариантов ее приготовления: лагман, чупин, лазанья, куриная лапша. Все шедевры кулинарного искусства просто невозможно перечислить. При этом калорийность лапши во всех этих блюдах различная.

Калорийность лапши, приготовленной из различных видов муки

Для приготовления лапши используются различные виды муки. В основном ее готовят из пшеничной муки, но есть варианты приготовления и из гороховой муки. Калорийность лапши, приготовленной из муки пшеницы твердых сортов или из гороховой муки, не такая высокая. И поэтому, даже если ее есть регулярно, лишние килограммы не откладываются. Кроме того, лапша из твердых сортов пшеницы нормализует кишечную микрофлору, борется с дисбактериозом. Помимо этого учитывайте и такой факт, что калорийность лапши в сухом виде составляет 330 ккал на 100,0 г, а вот 100,0 г вареной лапши, естественно без масла, содержат в себе всего лишь 80 ккал.

Калории в лапше из гречневой муки невысокие и составляют примерно 160 ккал на 100,0 грамм сухого продукта.

Мнения диетологов по поводу калорийности лапши

Современные диетологи считают, что проблема негативного отношения к лапше как к продукту питания складывается неправильно. Калорийность лапши зависит в большей степени не от нее самой, а от используемых различных соусов в качестве вкусовых дополнений. Очень часто лапшу подают с гарнирами из жареного и тушеного мяса и подливами, что и сказывается на количестве калорий в лапше.

Калорийность лапши зависит от приготовления

Чтобы иметь правильное представление, сколько калорий в лапше, надо запомнить, что калорийность лапши на 100 г сухого продукта составляет 330-350 ккал. Такие показатели не дают право считать ее диетическим продуктом, но ведь они относятся к сухому весу и являются средней величиной.

А вот блюда, основой которых является лапша, калорийностью большой не обладают. К примеру, суп-лапша калорийность имеет совсем небольшую – 80 ккал на 100 г.

В настоящее время многим пришлась по вкусу азиатская кухня. Одним из блюд является лапша фунчоза. А знаете ли вы, сколько калорий в лапше такого приготовления? Достаточно много! 100,0 г фунчозы содержит от 340 до 370 ккал. И опять же, эта калорийность объясняется входящим в состав блюда растительным маслом.

Калорийность куриной лапши

Как такового такого блюда  – куриная лапша – не существует. Под этим названием понимают отваренные в курином бульоне макаронные изделия, называемые лапшой. Но подсчитать калорийность куриной лапши можно – она составляет около 50 ккал на 100 г. Поэтому это блюдо можно смело включать в рацион диетического питания даже тех людей, кто стремится избавиться от лишнего веса.

Польза лапши

Любителям лапши не стоит переживать за ее калорийность. Она является достаточно полезным продуктом из-за содержания в ней большого количества витаминов группы B, а также клетчатки. Если лапша изготовлена из твердых сортов пшеницы, то в ней содержится совсем немного углеводов. А вот количество белка и клетчатки в ней достаточно, чтобы организм человека функционировал хорошо. Смело можно включать суп-лапшу, калорийность которого так мала, в меню при диетическом питании.

Лапшу диетологи рекомендуют употреблять в первой половине дня. Это даст заряд бодрости и хорошего настроения. Ее лучше употреблять с овощами, они прекрасно сочетаются по вкусу и принесут только пользу, сытость при минимальном количестве калорий. Приятного аппетита!

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

Особенности и калорийность лапши различных видов

Человек всегда пытался минимизировать затраты своего времени, чтобы как можно больше успевать сделать за световой день. К скорости приготовления пищи это тоже относится: именно так родились сухие завтраки по типу хлопьев и снеков, так появились замороженные полуфабрикаты – наггетсы, вареники, пельмени и им подобные, так появилась лапша, не требующая долгой варки и полюбившаяся за широкий спектр использования. Ее можно было употреблять по типу макарон в качестве гарнира, можно было добавлять в супы, запеканки и даже салаты. Она допускала даже простое запаривание под крышкой, что не получилось бы с итальянскими спагетти. И потому, из-за столь активного ее употребления, стало важно знать, сколько калорий в лапше, отличается ли она в этом плане от спагетти и других макаронных изделий, и какой вред или пользу несет организму.

Но для того чтобы наиболее точно ответить, сколько калорий в лапше, необходимо уточнить, о какой конкретно лапше идет речь. Выделяют четыре основных вида этого продукта, различающихся своим составом, а потому и влиянием на организм, и калорийностью лапши. Рисовая, гречневая, бобовая, пшеничная и даже яичная – два из этих видов принадлежат европейской кухне, три – пришли из стран Азии, но очень хорошо прижились и в других странах.

Сколько калорий в лапше?

Рисовая лапша – одно из самых характерных блюд для Японии, поскольку при его приготовлении используется смолотый в муку рис, являющийся основным продуктом страны восходящего солнца. Чисто внешне в сухом виде такая лапша может показаться неприглядной: она имеет сероватый оттенок, так отличающийся от привычного для европейского глаза желто-золотистого. Но сам продукт имеет ряд отличий перед пшеничной или яичной вариацией, причем дело не в калорийности рисовой лапши, которая не тянет на диетическую, а в ее химическом составе. Во-первых, малое количество соли в составе, при том, что продукт не требует подсолки при готовке, позволяет его употреблять гипертоникам и тем, кто имеет проблемы с почками. Во-вторых, рисовая лапша относится к сложным углеводам, а потому не влияет на уровень сахара в крови, надолго насыщает и заряжает энергией. В-третьих, она обладает абсорбирующими свойствами и хорошо работает при расстройствах кишечника и диарее. И при всех этих моментах тот факт, что калорийность у рисовой лапши равна 364 кКал на сто грамм сухого продукта, оказывается незначительным: при варке показатель снижается, а благодаря своему воздействию на организм рисовая лапша относится к категории тех продуктов, что в умеренных количествах не вредят фигуре.

Гречневая лапша соба, как и рисовая, не способна похвастаться особо привлекательным видом: на ее темно-сером с коричневой нотой оттенке сказывается состав из гречневой муки и воды. В то же время, именно такая рецептура обуславливает правильное влияние гречневой лапши на организм человека, позволяя максимально сохранить все положительные черты гречневой крупы. Одним из главных преимуществ является содержание в ней меди, железа и рутина, влияющих на процесс кроветворения, проницаемость стенок сосудов и на скорость свертываемости крови. Еще в гречневой лапше имеется немалое количество фолиевой кислоты — витамин В9, также требующийся для кровеносной системы, но помимо этого укрепляющий иммунитет, участвующий в синтезе ДНК, и особенно необходимый при беременности, как матери, так и ребенку. Помимо всего прочего, углеводы гречневой лапши тоже относятся к категории сложных, но легко усваивающихся, а потому даже при своей немалой калорийности лапша гречневая считается полезным и достаточно диетическим продуктом. Тем более что она активно способствует улучшению пищеварения и нормализации обмена веществ. Для гречневой лапши калорийность равна 348 кКал на сто грамм сухого продукта.

Яичная лапша – самый легкий вариант, если изготавливался по правильной технологии и не включал в себя ничего, кроме яичных желтков и муки. Причем, с учетом высокого содержания минералов и витаминов в яйце, в сравнении с простой лапшой из пшеничной муки без его добавления, яичная лапша сильно выигрывает с точки зрения обогащения организма. Калорийность лапши такого типа ниже всех остальных и достигает отметки в 304 кКал, причем она относится к категории довольно сытных и легко усваивающихся продуктов из-за своего состава, а потому может использоваться даже в диетическом питании.

Пшеничная лапша – наиболее распространенный в Европе вид лапши, хотя тоже пришел из стран Азии, где долгое время считался элитарным видом. Изготавливается она так же, как и другие сорта – посредством воды и муки, в данном случае, пшеничной. На территории России уже давно появилась лапша быстрого приготовления, замешанная как раз на пшеничной муке и быстро набравшая популярность благодаря своему вкусу и экономии времени. Одним из первых вариантов подобных быстрых обедов стала лапша с куриным вкусом, якобы получившая такие же моментально заваривающиеся кусочки курицы и овощей. На самом деле, если разбирать состав, от курицы там лишь одно название, да и от азиатской пшеничной лапши – тоже. Разного рода стабилизаторы, усилители вкуса, красители, ароматизаторы – все это никак не способствовало положительному влиянию на организм, которым могла похвастаться классическая пшеничная лапша. А калорийность лапши с куриным вкусом, как и других, ей подобных, уже 463 кКал на сто грамм, учитывая, что калорийность лапши пшеничной, сделанной лишь из муки и воды, – 337 кКал.

Лапша в рационе тех, кто следит за фигурой

Если хочется правильной куриной лапши, калорийность которой не подскочит до небес, а состав не повергнет в ужас даже тех, кто химию после школы забыл, то достаточно просто отварить пшеничную лапшу на бульоне из куриного крылышка, с луком, морковью и специями по желанию. Здесь уже появится и настоящее мясо, и свежие овощи, и насыщенный вкус, не созданный искусственными ингредиентами. Вдобавок горячий куриный бульон пойдет на благо пищеварению. А калорийность куриной лапши продемонстрирует всего 39 кКал на сто грамм в готовом виде.

Что же до того, с чем лучше употреблять лапшу, то с ней почти нет ограничений. Рисовую, гречневую и яичную можно использовать в качестве гарнира даже к мясным блюдам, не опасаясь за процесс переваривания. Пшеничную лучше сочетать с овощами или грибами, поскольку пшеничная мука в союзе с мясом становится достаточно тяжелой для поджелудочной железы. А яичной и бобовой лапше достаточно изюминки в виде соуса, чтобы стать прекрасным самостоятельным блюдом.

Калорийность: Куриный суп с овощами

Состав питательных веществ, БЖУ

Куриный суп с овощами

Для количества: 100 грамм
Калории
— 43
Калорий в составе жира — 8
БЖУ
Общее содержание жира 0.92г
Насыщенный 0.2г
Полиненасыщенный
Мононенасыщенный
Холестерин 6мг
Общее содержание углеводов 6.32г
Диетическая клетчатка
Сахар 1.02г
Белки 2.45г
Витамины и микроэлементы
A — 0мкг C — 0мг
B-6 — 0мг B-12 — 0мкг
D — 0мкг E — 0мг
Кальций 8мкг Железо 0.08мг
Магний 0мг Цинк 0мг
Калий 0мг Натрий 324мг

Распределение калорий для БЖУ:

Углеводы (59%)

Жиры (19%)

Белки (22%)

Калорийность куриного супа

Как рассчитать калорийность супа с курицей? Пищевая ценность, как и калорийность куриного супа изменится, если перед варкой бульона снять с курицы кожу. Так же большое значение имеет, из какой части варить суп из курицы. Грудка – наименее жирная часть птицы, а самые жирные части – это спинка и крылышки. Вообще, наиболее жирная и калорийная часть курятины – кожа, но если с грудки снять кожицу легко, то с крылышек очень непросто. В них мало мяса и много жира. Поэтому, если Вы сварите из крылышек суп с курицей, калорийность на 100 граммов у него будет значительно выше, чем у первого блюда, приготовленного из грудки.

Полезные советы

  1. Чтобы добиться красивого желтого цвета и хорошей прозрачности для бульона, перед самым закипанием нужно снизить интенсивность пламени и снять накипь, представляющую сбой продукт реакции свернувшейся крови и солей жесткости. Таким образом вы удаляете наиболее вредные вещества из будущего блюда;
  2. Если вы хотите снизить калорийность бульона, процедите его два раза через марлю или просто ложкой соберите сверху жир;
  3. Не нужно обжаривать лук и морковку, лучше положить их сырыми в суп;
  4. Класть вермишель необходимо в завершении приготовления. Сделав это в начале, она разварится, и суп превратиться в кисель;
  5. Чтобы насытить куриный бульон дополнительным цветом, положите вовремя варки крупно порезанную луковицу;
  6. Картошку шинкуют средней соломкой или мелкими кубиками;
  7. Если вы используете свежую зелень, положите ее в завершении приготовления. Подойдут: укроп, петрушка, базилик.

Для вермишелевого супа лучше взять домашнюю курицу, ее вкус и навар не сравнятся с магазинной. В него можно добавить маринованные томаты без кожуры. Порадуйте близких эксклюзивным блюдом из ресторанного меню!

Таблица калорийности супов для диеты

Супы очень полезны для организма. Они легко перевариваются, стимулируют пищеварение, содержат в своем составе витамины и микроэлементы и хорошо насыщают организм. Так же, они содержат очень мало калорий, поэтому хорошо подходят для диетического питания и выхаживания больных. Некоторые супы, например уха и куриный бульон хорошо помогают при вирусных заболеваниях. Они укрепляют организм, смягчают кашель и даже действуют как жаропонижающее. По своей сути супы — это отвары смеси овощей с мясом или без него. Для диет чаще всего используются овощные супы /боннский суп, овощной суп, луковый суп и др./. Разнообразие супов огромно и вы сами можете без труда стать автором такого рецепта. Достаточно изменить количество и состав ингредиентов — и новый суп готов.

Большинство супов содержан минимальное количество калорий. При добавлении в суп круп, макарон, жиров калорийность их существенно увеличивается. А мясные отвары лишь незначительно увеличивают содержание калорий. Кроме калорий супы питают наш организм витаминами, микроэлементами, балластными веществами.

Чем полезны супы для организма

Супы содержат воду, которая так необходима организму. Клетчатка овощей, благодаря термической обработке хорошо переваривается. Однако следует помнить, что чем меньше вариться овощной суп, тем он более полезен.

Особо следует отметить овощные супы. Благодаря малой калорийности, они широко используются для диет.

Кроме этого, грибы и овощи лучше употреблять в вареном виде. Именно при варке в овощах и грибах сохраняется больше всего полезных веществ.

Овощные супы стимулируют обмен веществ, улучшают работу пищеварительного тракта. Процесс похудения на овощных супах протекает без ощущения чувства голода и дает значительную убыль веса. Кроме этого, овощные супы хорошо очищают организм.

Калорийность супов. В каком супе меньше всего калорий?

Супы пожно смело отнести к низкокалорийным продуктам. Иногда возинкает путаница в калорийности супов, но это происходит из-за того, что некоторые источники дают калорийность супов одной порции, а не на 100 грамм. А, как известно, порция, в понятих ГОСТа в улинарии, это 250 грамм.

Калорийность супа будет полностью зависеть от ингредиенов, которые использовались при его приготовлении. Например, калорийность говяжего бульона составляет 26 калорий, но если для его приготовления взять жирное мясо, то калорийность возрастет до 55 калорий. Если в суп добавить углеводную составляющую, а это: рис, макароны, картофель и тд., то калорийность его возрастет как раз на количество калорий добавленного продукта. Поэтому, таблица, которая приведена на нашем сайте носит примерный характер. Более точно определить количество калорий в готовом блюде вы сможете, если будете считать калорийность всех его составляющих.

Но если судить по старндартным блюдам, то меньше всего калорий оказывает в овощном бульоне — всего 12 калорий. Так же немного калорий в мясных бульонов без добавок.

Таблица калорийности супов, бульонов на 100 мл продукта:

Таблица калорийности супов

Название супа ккалКалории на 100 г ББелки, г ЖЖиры, г УУглеводы, г
Бульон овощной 12 0 0 2,3
Бульон куриный 21 2,4 1,1 0
Бульон говяжий 26 3,7 1,3 0
Бульон свиной 29 3,2 1,5 0
Фасолевый суп 66,1 1,8 4,6 4,4
Тыквенный суп-пюре 49,2 1,2 2,5 4,8
Рассольник с перловкой на мясном бульоне 61,4 2,5 2,3 8,1
Суп гороховый 54 2,3 2,8 5,4
Суп грибной с картошкой 72,7 0,8 6,1 4,6
Грибной крем-суп 83,5 1,5 7,2 4,4
Куриный суп с лапшой (вермишелью) 68,1 3,1 2,1 3,7
Куриный суп с картошкой 49,2 2,7 1,1 3,2
Суп с мясными фрикадельками 114,2 5,7 9,1 5,9
Суп рыбный из консервов 52,3 2,4 3,4 3,3
Солянка мясная сборная 167,8 12,1 10,4 3,9
Борщ овощной постный 34,3 1,4 1,3 4,4
Борщ овощной с зажаркой 60,8 1,4 4,4 4,4
Борщ с курицей 128 7,5 10,2 4,4
Борщ с говядиной 131,6 8,5 9,3 4,4
Борщ со свининой 133,8 8,3 9,7 4,4
Щи из свежей капусты постные 32,9 1,1 1,8 3,8
Щи из квашеной капусты 29,7 1,1 1,8 3,4
Щи с курицей 102,5 7,2 13,1 3,8
Щи с говядиной 104,9 9,3 10,2 3,8
Щи со свининой 106,2 9 10,6 3,8

Популярные диеты на овощных супах:

Как уменьшить калорийность супа с курицей?

Для людей, придерживающихся здорового питания, суп на курином бульоне является основным блюдом дневного рациона. Безусловно, кожицу у курицы перед приготовлением блюда необходимо обрезать. Ведь именно кожица добавляет калории куриному супу.

Кожа с тушки срезается до процесса варки. Ведь во время закипания и кипения бульона в него переходят вредные и жиросодержащие вещества. Чтобы снизить калорийность куриного супа, нужно кипятить бульон в течение 15-20 минут, а затем слить первый бульон и залить в кастрюлю свежую воду. Именно на втором бульоне готовятся диетические куриные супчики, борщи и щи. Таким простым способом калорийность куриного супа можно свести к минимуму.

Калорийность супа на курином бульоне будет меньше, если в процессе приготовления блюда не делать зажарку из моркови и лука. Доказано, что это повышает калорийность блюда на треть. Ведь зажарка на 20 процентов состоит из растительного масла, которое является достаточно калорийным продуктом.

Куриный суп с яйцом и лапшой

Суп вермишелевый с курицей и яйцом довольно несложно готовится и при этом у него приятный насыщенный вкус. Блюдо обеспечит легкий полдник для всей семьи в целом.

Компоненты:

  • Куриные лапки – 3 шт.;
  • Морковь – 1 шт.;
  • Лук – 1 шт.;
  • Очищенная вода – 2.5 л;
  • Вермишель – 50 г;
  • Перепелиное яйцо – 6 шт.;
  • Перец горошком – 3 зерна;
  • Соль – по вкусу.

В глубокую нержавеющую кастрюлю наливаем воду, ставим на конфорку. Куриные лапки обсмаливаем и снимаем верхний эпителиальный слой.

Промываем неоднократно в холодной воде, забрасываем в емкость. Отправляем очищенный лук и перец. Провариваем бульон 25 минут.

Не вынимая лапок, забрасываем вермишель, почищенную и нашинкованную кубиками морковь.

В отдельную миску разбиваем яйца, взбиваем слегка вилкой, чтобы соединить белки и желтки. Маленькой струйкой подливаем в суп, быстро мешаем всю массу.

Рецепт Куриный суп с вермишелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Куриный суп с вермишелью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.1 кКал 1684 кКал 2.9% 6% 3501 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.1% 2923 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.2% 3294 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 5.2% 3982 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.2% 5000 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 5.6% 3726 г
Зола 0.569 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86 мкг 900 мкг 9.6% 20% 1047 г
бета Каротин 0.516 мг 5 мг 10.3% 21.4% 969 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.5% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.5% 8182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 2.5% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 5.8% 3571 г
Витамин В9, фолаты 1.822 мкг 400 мкг 0.5% 1% 21954 г
Витамин C, аскорбиновая 3.62 мг 90 мг 4% 8.3% 2486 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.231 мг 15 мг 1.5% 3.1% 6494 г
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.3085 мг 20 мг 6.5% 13.5% 1528 г
Ниацин 0.601 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.68 мг 2500 мг 4.6% 9.6% 2161 г
Кальций, Ca 7.24 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 13812 г
Магний, Mg 7.51 мг 400 мг 1.9% 4% 5326 г
Натрий, Na 121.93 мг 1300 мг 9.4% 19.5% 1066 г
Сера, S 7.19 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 13908 г
Фосфор, Ph 22 мг 800 мг 2.8% 5.8% 3636 г
Хлор, Cl 194.14 мг 2300 мг 8.4% 17.5% 1185 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 160 мкг ~
Бор, B 21.7 мкг ~
Ванадий, V 24.3 мкг ~
Железо, Fe 0.275 мг 18 мг 1.5% 3.1% 6545 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 17442 г
Кобальт, Co 1.531 мкг 10 мкг 15.3% 31.8% 653 г
Литий, Li 12.814 мкг ~
Марганец, Mn 0.0341 мг 2 мг 1.7% 3.5% 5865 г
Медь, Cu 31.23 мкг 1000 мкг 3.1% 6.4% 3202 г
Молибден, Mo 2.462 мкг 70 мкг 3.5% 7.3% 2843 г
Никель, Ni 0.86 мкг ~
Рубидий, Rb 88.6 мкг ~
Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 103774 г
Фтор, F 51.5 мкг 4000 мкг 1.3% 2.7% 7767 г
Хром, Cr 3.22 мкг 50 мкг 6.4% 13.3% 1553 г
Цинк, Zn 0.1625 мг 12 мг 1.4% 2.9% 7385 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.456 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.224 г ~
Сахароза 0.344 г ~
Фруктоза 0.077 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аргинин* 0.133 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.146 г ~
Лизин 0.188 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.156 г ~
Заменимые аминокислоты 0.226 г ~
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.167 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.231 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.74 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.963 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.195 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.397 г min 16.8 г 2.4% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.374 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.661 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 12.3%
18:2 Линолевая 0.649 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%

Энергетическая ценность Куриный суп с вермишелью составляет 48,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Сколько калорий в куриной лапше

Куриная лапша восхитительна на вкус и, хотя и не считается очень полезной, она все же содержит определенные необходимые микроэлементы. Когда дело доходит до выбора, какую куриную лапшу съесть, вы можете запутаться, поскольку существуют различные варианты приготовления куриной лапши от ряда брендов. Вот посмотрите на калорийность различных сортов куриной лапши, доступной от нескольких популярных брендов.

Куриную лапшу рамэн любят многие.Каждая порция этой разновидности куриной лапши содержит в общей сложности 190 калорий. Общее содержание белка в равной порции куриной лапши рамэн составляет 5 граммов, содержание жира в ней — 7 граммов, а содержание углеводов — 26 граммов.

Куриная лапша также восхитительна, если ее приготовить с соусом. Одна порция куриной лапши Nutrisystem Homestyle с соусом содержит в общей сложности 230 калорий. Общее содержание белка в нем составляет 28 грамм, углеводов — 17 грамм и содержания жира — 7 грамм.

Лапша с курицей Lipton тоже нравится. Одна чашка этой куриной лапши содержит в общей сложности 270 калорий. Общее содержание углеводов в нем составляет 43 грамма, содержание белка в нем — 7 граммов, а содержание жира — 2 грамма. При употреблении одной чашки куриной лапши Knorr вы получите 220 калорий. Общее содержание углеводов в нем составляет 43 грамма, содержание белка в нем — 7 граммов, а содержание жира — 2 грамма.

Куриную лапшу M&S Laksa Style тоже многие любят.Каждая порция этой куриной лапши содержит в общей сложности 385 калорий. Хотя содержание калорий в нем немного выше, чем в других блюдах из куриной лапши, многие люди выбирают его из-за его восхитительного вкуса. Куриная лапша с чесноком Yardhouse также хорошо известна своим вкусом, однако каждая порция этой куриной лапши содержит колоссальные 1410 калорий. Факты о питанииКалории в куриной лапше с низким содержанием жираРазмер порции: 1 порцияКоличество на порциюКалорий 322,0

  • · Всего жиров 0.5 г
  • · Насыщенные жиры 0,0 г
  • · Полиненасыщенные жиры 0,0 г
  • · Мононенасыщенные жиры 0,0 г
  • · Холестерин 0,0 мг
  • · Натрий 0,0 мг
  • · Калий 0,0 мг
  • · Всего углеводов 0,0 г
  • · Пищевые волокна 0,0 г
  • · Сахар 0,0 г
  • · Белки 0,0 г

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Сообщите как содержащую личную информацию

  • · Витамин A 0.0%
  • · Витамин B-12 0,0%
  • · Витамин B-6 0,0%
  • · Витамин C 0,0%
  • · Витамин D 0,0%
  • · Витамин E 0,0%
  • · Кальций 0,0%
  • · Медь 0,0%
  • · Фолат 0,0%
  • · Железо 0,0%
  • · Магний 0,0%
  • · Марганец 0,0%
  • · Ниацин 0,0%
  • · Пантотеновая кислота 0,0%
  • · Фосфор 0,0%
  • · Рибофлавин 0,0%
  • · Селен 0,0%
  • · Тиамин 0.0%
  • · Цинк 0,0%

Предыдущая статьяКак много калорий в сушеных вишняхСледующая статьяКак много калорий в джамбалайе

калорий в курице, лапше, овощах в соусе и питательных веществах MRE

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Член

Пищевая ценность

Размер порции 1 пакет (8 унций)

Сумма на порцию

калорий

270

% дневных значений *

Всего жиров

9.00g

12%

Насыщенные жиры

3.000 г

15%

Транс Жир

0,000 г

Полиненасыщенные жиры

0,000 г

Мононенасыщенные жиры

0,000 г

Холестерин

90 мг

30%

Натрий

640 мг

28%

Всего углеводов

19.00g

7%

Пищевые волокна

3,0 г

11%

Сахар

3,00 г

Белок

27,00 г

Витамин D

Кальций

40 мг

3%

Утюг

60,00 мг

333%

Калий

0 мг

0%

Витамин А

3000 мкг

333%

Витамин C

100.0 мг

111%

*% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

Эта информация неточная или неполная?

Щелкните здесь для редактирования.

Последнее обновление: 07 апр 21 19:27

14%

RDI *

(270 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (28%)

Жиры (31%)

Белки (41%)

* На основе РСНП в 2000 калорий

Фото
Сводка о питании:

калорий

270

Жир

9 г

Углеводы

19 г

Белок

27 г

Есть 270 калорий в 1 пакетике (8 унций) курицы, лапши, овощей в соусе MRE.
Распад калорий: 31% жира , 29% углеводов, 41% белка.
Связанный цыпленок из MRE:
Другие продукты из MRE:


Курица других видов:
Другая недавно популярная еда:

Пищевая ценность яичной лапши | Здоровое питание

Автор: Джилл Корлеоне Обновлено 27 ноября 2018 г.

Жевательная и насыщенная яичная лапша — это удобная еда, которой вы можете наслаждаться без добавок или с добавлением подливки в ваш бефстроганов.В отличие от традиционной пасты, яичная лапша является важным источником холестерина. Но это не значит, что вы не можете включать вкусную лапшу в свой план здорового питания. Знание профиля питания может помочь вам точно определить, как подходит яичная лапша.

Взгляд на калории

Если вы счетчик калорий, вы можете быть счастливы услышать, что яичная лапша не так калорийна, несмотря на содержание жира и холестерина. В одной порции приготовленной лапши 220 калорий. Для сравнения, одна и та же порция приготовленных спагетти содержит 200 калорий, что не имеет большого значения.

Высокое содержание углеводов

Поскольку лапша обычно изготавливается из пшеничной муки, вы, возможно, не будете слишком удивлены, узнав, что большая часть калорий в яичной лапше поступает из углеводов. Порция на 1 чашку содержит 40 граммов углеводов и 2 грамма клетчатки. Углеводы попадают в популярность и выходят из употребления в зависимости от сезонной диеты, но углеводы из таких продуктов, как яичная лапша, обеспечивают ваше тело энергией.

Взгляд на жир и холестерин

Яичная лапша отличает ее от других видов макарон своим богатым сладким вкусом.Но яйца, из которых делают лапшу, также добавляют жир и холестерин. Порция приготовленной яичной лапши на 1 стакан содержит 3 грамма жира и 46 миллиграммов холестерина. Для сравнения: та же порция приготовленных спагетти содержит 1 грамм жира и не содержит холестерина.

Как и углеводы, холестерин долгое время находился в упадке из-за возможной связи с сердечными заболеваниями. Однако новое исследование показывает, что холестерин в пище не может влиять на уровень холестерина в крови, поэтому вы можете наслаждаться яичной лапшой без чувства вины.Но если у вас высокий уровень холестерина или диабет, вам, возможно, нужно быть осторожным с тем, сколько холестерина вы получаете с пищей, которую вы едите.

Богата витаминами группы В

Яичная лапша является важным источником ряда витаминов и минералов, но особенно хорошим источником многих витаминов группы В, включая рибофлавин, тиамин, фолиевую кислоту и ниацин, составляющих более 10 процентов дневная стоимость. Витамины группы B помогают превратить пищу, которую вы едите, в энергию, регулировать аппетит, поддерживать здоровье глаз и зрения и играть роль в производстве красных кровяных телец.

Советы по сервировке

Яичная лапша хорошо сочетается с тяжелыми блюдами, такими как бефстроганов и запеканка из тунца, но не обязательно топить лапшу в соусе, чтобы насладиться ими. Для более здорового блюда из яичной лапши приготовьте овощное жаркое и используйте яичную лапшу вместо lo mein. В качестве крепкой лапши они также добавляют объем и аромат куриному или овощному супу. Или используйте лапшу, чтобы впитать сок из вашего любимого рецепта индейки или вегетарианского перца чили.

Выбор здорового меню для любой диеты

Если вы следите за потреблением углеводов, не думайте, что Noodles & Company не для вас.Наряду с классической домашней едой (например, макаронами с сыром или пенне-розой) вы найдете вкусные блюда, приготовленные из овощных блюд «зудл и цветная капуста». Noodles & Company предлагает несколько способов настроить еду в соответствии с различными диетическими предпочтениями.

Family Meals от Noodles & Company обслуживают до четырех человек. С вкусными супами, салатами и чесночным хлебом с сыром, есть кое-что, что будет радовать всех в вашей семье. Проверка информации о питании перед заказом может помочь вам сделать правильный выбор с учетом ваших целей в фитнесе и любых диетических ограничений или аллергии.

Навигация по меню

Закуски Noodles & Company бывают обычных и небольших размеров. Есть выбор детских блюд и десертов. Вы также можете добавить суп или салат и закуски, чтобы насладиться ими самостоятельно или поделиться с друзьями.

Самые питательные варианты

  • Песто Каватаппи с пармезой (классическая лапша)

  • Чувствительная к глютену пипетка Mac (всемирно известные Mac)

  • Японская лапша (азиатская лапша)

  • Цветная капуста Rigatoni Fresca с креветками (зудл и цветная капуста)

  • Салат Цезарь с курицей (салаты)

  • Куриный суп с лапшой (супы)

  • Хлеб с сыром и чесноком (Shareables)

  • Детский цыпленок-гриль (детское питание)

  • Зеленый салат (по бокам)

Наименее питательные варианты

  • Альфредо МонтАмор с курицей в пармезане (классическая лапша)

  • BBQ Pork Mac (всемирно известные Mac)

  • Пад Тай (азиатская лапша)

  • Цукини с креветками и чесноком (зудл и цветная капуста)

  • Салат Веракрус с курицей (салаты)

  • Бисквит с помидорами и базиликом (супы)

  • Корейские фрикадельки барбекю (разделяемые)

  • Kids Noodlemals Spaghetti & Meatballs (детское питание)

  • Wisconsin Mac (стороны)

Классическая лапша

Меню Noodles & Company начинается с ряда привычных комфортных блюд с пастой, соусом и начинками.Большинство продуктов этой категории содержат около 1000 калорий на «обычную» порцию, с высоким содержанием углеводов и минимальным количеством овощей. Если вы жаждете классического блюда из пасты, подумайте о том, чтобы поделиться своей тарелкой с другом, поменять ее на «маленький» размер или принести половину домой для второго приема пищи.

Самый питательный вариант

Песто Каватаппи с Пармей содержит 730 калорий, 31 г жиров, 9 г насыщенных жиров, 93 г углеводов, 23 г белка и 870 мг натрия. В этом блюде меньше калорий и натрия, чем в большинстве блюд своей категории, и оно включает в себя 7 г клетчатки.

Наименее питательный вариант

Альфредо МонАмор с курицей в пармезане обеспечивает 1410 калорий, 84 г жиров, 40 г насыщенных жиров, 110 г углеводов, 52 г белка и 2170 мг натрия. Хотя это блюдо очень богато белком, оно также богато насыщенными жирами и натрием, что делает его менее полезным для сердца, чем другие варианты.

Всемирно известные Mac

Самый питательный вариант

Чувствительная к глютену пипетка Mac содержит 850 калорий, 34 г жиров, 19 г насыщенных жиров, 105 г углеводов, 33 г белка и 1550 мг натрия.Это блюдо, содержащее всего 5 г сахара и приличную дозу белка, дает вам вкус макарон с сыром с добавлением вещества, которое поможет вам оставаться сытым.

Наименее питательный вариант

BBQ Pork Mac содержит 1210 калорий, 47 г жиров, 22 г насыщенных жиров, 129 г углеводов, 64 г белка и 2270 мг натрия. Наряду с высоким содержанием натрия и калорий в этом блюде содержится 18 г сахара.

Азиатская лапша

Самый питательный вариант

Японская пан-лапша содержит 640 калорий, 12 г жиров, 4 г насыщенных жиров, 114 г углеводов, 20 г белка и 2010 мг натрия.Разумное количество калорий и белков в этой еде помогает ей хорошо вписаться в здоровый план питания. Это также даст вам 6 г клетчатки на порцию.

Наименее питательный вариант

Pad Thai содержит 1040 калорий, 42 г жиров, 8 г насыщенных жиров, 143 г углеводов, 20 г белка и 2020 мг натрия. Пад Тай — не худший выбор в меню, но тот факт, что он содержит более 1000 калорий на порцию и 44 г сахара, означает, что его, вероятно, лучше всего разделить между двумя приемами пищи.

Зудлес и цветная капуста

Самый питательный вариант

Цветная капуста Rigatoni Fresca с креветками содержит 880 калорий, 39 г жиров, 8 г насыщенных жиров, 102 г углеводов, 35 г белка и 1940 мг натрия. Креветки с высоким содержанием белка и низким содержанием насыщенных жиров. Это питательное блюдо, основанное на цветной капусте, содержит 8 г клетчатки на порцию.

Наименее питательный вариант

Цукини с креветками и соусом из цуккини содержит 430 калорий, 25 г жиров, 12 г насыщенных жиров, 26 г углеводов, 23 г белка и 3050 мг натрия.Несмотря на то, что это блюдо низкокалорийное, игнорировать огромное количество натрия сложно. Попросите, чтобы это блюдо было приготовлено в стиле «натриевой смекалки» Noodles & Company, если вы хотите его заказать.

Салаты

Самый питательный вариант

Салат Цезарь с курицей содержит 420 калорий, 27 г жиров, 6 г насыщенных жиров, 18 г углеводов, 28 г белка и 1130 мг натрия. Витамины салата ромэн и белок курицы делают этот классический выбор победителем.

Наименее питательный вариант

Салат с курицей Веракрус содержит 650 калорий, 47 г жиров, 8 г насыщенных жиров, 28 г углеводов, 34 г белка и 1430 мг натрия. Хотя салат с курицей и веракрусом является более здоровым выбором, чем большинство блюд на основе макаронных изделий, в нем немного больше натрия, насыщенных жиров и сахара (8 г), чем в других продуктах из этой категории.

Супы

Самый питательный вариант

Куриный суп с лапшой содержит 360 калорий, 10 г жира, 2.5 г насыщенных жиров, 41 г углеводов, 30 г белка и 2320 мг натрия. В этом сытном супе довольно много протеина, поэтому он может потреблять менее 400 калорий.

Наименее питательный вариант

Бисквит с томатным базиликом содержит 430 калорий, 28 г жиров, 14 г насыщенных жиров, 37 г углеводов, 8 г белка и 1450 мг натрия. Хотя в этом супе меньше натрия, в нем 31 г сахара по сравнению с 9 г в куриной лапше.

Совместное использование

Самый питательный вариант

Чесно-чесночный хлеб содержит 700 калорий, 30 г жиров, 16 г насыщенных жиров, 89 г углеводов, 21 г белка и 1700 мг натрия.Учитывая, что эта закуска предназначена для совместного использования в группе, это не такой уж плохой выбор. В одну порцию входит шесть ломтиков хлеба, каждый из которых содержит чуть более 100 калорий.

Наименее питательный вариант

Корейские фрикадельки барбекю содержат 870 калорий, 67 г жиров, 28 г насыщенных жиров, 32 г углеводов, 33 г белка и 2680 мг натрия. Он немного богат насыщенными жирами и натрием, чтобы считаться здоровым выбором.

Детское питание

Самый питательный вариант

Курица-гриль для детей содержит 130 калорий, 4 г жиров, 1 г насыщенных жиров, 3 г углеводов, 21 г белка и 500 мг натрия.Вы не ошибетесь с этим детским обедом. Если вы выберете яблочное пюре и брокколи в качестве гарнира, это только поможет повысить общее содержание клетчатки и витаминов в еде.

Наименее питательный вариант

Kids Noodlemals Spaghetti & Meatballs содержит 460 калорий, 20 г жиров, 7 г насыщенных жиров, 54 г углеводов, 16 г белка и 710 мг натрия. Легкий способ улучшить пищевую ценность этого блюда — добавить в пасту лапшу ригатони из цветной капусты или лапшу из кабачков.

Стороны

Самый питательный вариант

Зеленый салат содержит 60 калорий, 6 г жиров, 1 г насыщенных жиров, 3 г углеводов, 1 г белка и 120 мг натрия. Помидоры, огурцы и салат ромэн содержат натуральные витамины и антиоксиданты, что делает их отличным дополнением к любому блюду.

Наименее питательный вариант

Wisconsin Mac содержит 270 калорий, 12 г жиров, 6 г насыщенных жиров, 31 г углеводов, 12 г белка и 550 мг натрия.Хотя в нем больше насыщенных жиров и натрия, чем в других частях, его небольшая порция делает его лучшим выбором, чем большой заказ Wisconsin Mac. Если вы испытываете тягу к макаронам с сыром, сделайте их вторым, а не основным блюдом — отличная стратегия питания.

Десерты

В Noodles & Company есть три варианта десерта: хрустящее рисовое печенье, печенье с кусочками шоколада и печенье снудлудл. Все три содержат 450 или более калорий, но при этом обладают небольшой пищевой ценностью.Если вы едите десерт время от времени, это не приведет к достижению или нарушению ваших целей в отношении здоровья, поэтому, если вы решите побаловать себя, выбирайте свой любимый только на основе вкуса.

Опции для конкретной диеты

Noodles & Company предлагает несколько способов адаптировать питание в соответствии с вашими индивидуальными потребностями и предпочтениями, включая кето-дружественные, палео-дружественные, вегетарианские и чувствительные к глютену блюда.

Палеодружественный

  • Роза из кабачков с жареной курицей
  • Цукини в легком луковом сливочном соусе с курицей гриль

Эти пункты меню представляют собой рекомендации, которые показывают, что в Noodles & Company можно хорошо поесть, если придерживаться плана питания в стиле палео.Любое из этих блюд с овощами и нежирным белком является здоровым выбором, независимо от того, являетесь вы «Палео» или нет.

Кето-дружественный

  • Песто из цуккини с жареной курицей
  • Цукини Альфредо Монтаморе с курицей гриль

Оба этих варианта содержат менее 35 граммов углеводов, что делает их безвредными для кето. Выбрав песто из цуккини с жареной курицей, вы получите примерно половину калорий, а также 5 г клетчатки и почти 40 г белка.

Вегетарианец

  • Японская лапша с тофу
  • Кабачки с чесноком

В Noodles & Company вы можете попросить приготовить любую еду с вегетарианскими заменителями. Из этих двух вариантов, Zucchini Scampi — более легкий вариант, содержащий всего 350 калорий в обычном приеме пищи. Японская жареная лапша содержит 870 калорий. Тем не менее, жареная на сковороде лапша содержит намного больше белка и клетчатки, что делает его лучшим выбором для начинки. Выбирайте небольшую порцию и наслаждайтесь.

Чувствительность к глютену

  • Пипетка для чувствительности к глютену Mac
  • Пад Тай с креветками

Эти блюда с использованием модифицированной пасты или рисовой лапши придают текстуру макаронных изделий без глютена. Хотя они не сертифицированы как безглютеновые (это означает, что возможно перекрестное загрязнение), они содержат меньше глютена, чем другие виды макарон в меню.

Низкокалорийный

  • Креветки с чесноком
  • Penne Rosa
  • Лапша с маслом
  • Песто Каватаппи
  • Мед салат с курицей

Пункты меню, содержащие менее 500 калорий на порцию, помечаются как «низкокалорийные».«Имейте в виду, что многие из этих вариантов указаны как низкокалорийные только в том случае, если вы выберете небольшую порцию. Мед салат с курицей представляет собой красочное сочетание овощей, пасты и курицы, а также полезных для сердца оливок Каламаты.

Дополнительные модификации

В дополнение к этим примерам вы можете попросить приготовить любую еду как вегетарианскую, веганскую, палео- или кето-дружественную. Также доступны индивидуальные оздоровительные модификации, в том числе:

  • Энергия для здорового образа жизни : 750 или более калорий
  • Заряд для активного и здорового образа жизни : до 1200 калорий
  • Оптимизация для здорового контроля веса : 600 калорий или меньше
  • С натрием : первые блюда с содержанием натрия до 750 мг, закуски, десерты или гарниры не более 250 мг

Пищевая аллергия и безопасность

Noodles & Company обычно безопасна для посетителей со следующими диетическими ограничениями: молочные продукты, яйца, рыба, арахис, моллюски, соя, древесные орехи, пшеница, вино и глютен.

У Noodles & Company есть четкий отказ от ответственности в отношении аллергии. Хотя компания Noodles & Company заботится о посетителях, страдающих аллергией, она не несет ответственности за аллергические реакции или пищевую чувствительность. Тем не менее, в его гибком меню доступны несколько модификаций ингредиентов.

Если вы сообщите менеджеру о своих опасениях перед заказом, это поможет обеспечить более безопасный ужин вне дома.

Слово от Verywell

Настраиваемые меню в таких ресторанах, как Noodles & Company, позволяют добавлять питательные ингредиенты, чтобы улучшить любое блюдо.Однако, если вы не в настроении, ничего страшного. Помните, что именно общие привычки, которые мы практикуем, а не случайный выбор, оказывают наибольшее влияние на наше здоровье и благополучие в долгосрочной перспективе.

информация о питании

% PDF-1.5
%
1 0 объект
> / OCGs [5 0 R] >> / Страницы 3 0 R / Тип / Каталог >>
эндобдж
2 0 obj
> поток
application / pdf

  • Terri Aguirre
  • информация о питании
  • 2010-07-08T10: 45: 48-07: 002010-07-08T10: 45: 48-07: 002010-07-08T10: 45: 48-07: 00Adobe Illustrator CS4

  • 164256JPEG / 9j / 4AAQSkZJRgABAgEASABIAAD / 7QAsUGhvdG9zaGAASABIAAD / 7QAsUGhvdG9zaG4AAANAAAAMAMAAA + QAAAAAAAAA + QAAAAAMAAAA + QAAAMAA
    AQBIAAAAAQAB / + 4ADkFkb2JlAGTAAAAAAf / bAIQABgQEBAUEBgUFBgkGBQYJCwgGBggLDAoKCwoK
    DBAMDAwMDAwQDA4PEA8ODBMTFBQTExwbGxscHx8fHx8fHx8fHwEHBwcNDA0YEBAYGhURFRofHx8f
    Hx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8f / 8AAEQgBAACkAwER
    AAIRAQMRAf / EAaIAAAHAQEBAQEAAAAAAAAAAAQFAwIGAQAHCAkKCwEAAgIDAQEBAQEAAAAAAAAA
    AQACAwQFBgcICQoLEAACAQMDAgQCBgcDBAIGAnMBAgMRBAAFIRIxQVEGE2EicYEUMpGhBxWxQiPB
    UtHhMxZi8CRygvElQzRTkqKyY3PCNUQnk6OzNhdUZHTD0uIIJoMJChgZhJRFRqS0VtNVKBry4 / PE
    1OT0ZXWFlaW1xdXl9WZ2hpamtsbW5vY3R1dnd4eXp7fh2 + f3OEhYaHiImKi4yNjo + Ck5SVlpeYmZ
    qbnJ2en5KjpKWmp6ipqqusra6voRAAICAQIDBQUEBQYECAMDbQEAAhEDBCESMUEFURNhIgZxgZEy
    obHwFMHR4SNCFVJicvEzJDRDghaSUyWiY7LCB3PSNeJEgxdUkwgJChgZJjZFGidkdFU38qOzwygp
    0 + PzhJSktMTU5PRldYWVpbXF1eX1RlZmdoaWprbG1ub2R1dnd4eXp7fh2 + f3OEhYaHiImKi4yNjo
    + DlJWWl5iZmpucnZ6fkqOkpaanqKmqq6ytrq + v / aAAwDAQACEQMRAD8A9BL5t1cKRLoV0snqRqoC
    uQUcLyeoU / Z5dP7cKqg8z6olwsc2i3IRmK8o1Z6fFRSx4gUPjXFVSHzJqEs3pDRrqMqjs5kUgVVX
    KqGpT4igH04FWx + aL4xIX0m558XeTjHJQKrFRSqA1brTFVkPmrVJIYnOh4aseKzRsjAhigb4fh + y
    GNKnCqtD5muZmuEXSbuExRyvG80bhXaPoo4q7fF7A4FQUnm3XkgVxoM7Oa1jHqEiiqf99 / 5X + e9C
    rKkJZFJHEkAlfD2wK3irsVdirsVdirsVdirsVdirsVc1eJp1ptiqWCSdbgodyf2lO / 0YqmXEcePa
    lOu / 34q8N / 5X55k / 6t9n / wAlf + a8NIt3 / K / PMn / Vvs / + Sv8AzXjS27 / lfnmT / q32f / JX / mvGlt3 /
    ACvzzJ / 1b7P / AJK / 8140tplYfnB5pvbX6wkWjxAMVMU9wYZNqGvF5AaGv4fKrSqlr + a / nO61V9Ng
    s9KknRDIZEmLw0FP92rIU7 + O3fGlVtU / M3zxplvDc3NnpRgmlEIaOZnKs3KnJVfkBRCa0 / HbFWm /
    M3z0IWnFjpTRKCea3FQQPcS0HyND9OKqVv8Amv5zuLe2uEtNJEd1URcrkKwYchxdTLVCeOxag3G +
    Kqj / AJoed0kWNrPSA8kZmjrcqAyhuNATLStexxVfe / mR + YNinO603S41PIityhNFFfsiavTtSvti
    qG0r82vOuqxNJZ6fprcC3NGlKOAqhuXBpA3HelfHFVKb84vOUOpfo2bTtOjuh2Blqg + HlQyCUoD7
    V67dcaVWufzV89W9lNeSaZppt4OPqtHOJCORCjZJmPU4qtsfzZ8731oLq307TTGWZAJJhE1VAJ + G
    SVT3xVfa / mp58uprqCLTNN9ezcpPE9wsbAitePOZeYHHcrXFV0 / 5o + fIFt3m07TEjuWZIpPrCshZ
    V5kFlmIG3j3264q2fzQ8 + iJ5BpumOqIZh5XKOQq9TRJmPbGlWWv5q + erq1iuYdO0wxSozoGuER6K
    xQ1jeZX6jw98VQF / + dfmzT7yS1utMsUuYqeoFZpAOQDfaSRl6HxxpXqH6fuf8D / 4g9NPrP6M / SHp
    b + n6n1f1uPWvGu3XAl4CNG8vKzCbVtPg9JR9aDyycoJdlaOUAmnFzwrXr2ynjn + LdqdPpu + X + mil
    2qWlnaXMcNq9hf8AqrzQx3fpnia8DxlKE8gKjjUZE5Mg6N2PR6OQ3mY / GP6EYnkzzpIiyR + VJnRw
    GR1kJBB3BBBweLk / mtn5DQ / 6qfs / Uu / wT53 / AOpSuP8Ag2 / rj4uT + av5DQ / 6qfs / UhdR8u + ZNMtT
    d6l5eNlaqQGuLmcRRgnoC7so3x8XJ / NX8hof9VP2fqReneW / PHCK + 07y7cenMivBdW87UeNwGVkd
    G3VhQgg4 + Lk / mr + Q0X + qn7P1KVtaecNcSVbbS5dUjies6x3huAshru / F2o3Xrj4uT + av5DRf6qfs
    / UufR / OVo0ejvoc0D6kWeHTmuShuDbgM7LEXHqemCCaA8cfFyfzV / IaH / VT9n6lO78q + bLK1lu7z
    yzJbWsCmSe4mm9ONEUVLO7MFUAdScfFyfzV / IaH / AFU / Z + pW / wAE + d / + pTuP + Db + uPi5P5q / kND /
    AKqfs / UmNroGtalfLpnmGC4s9Q9MyabazySXMjr8TSMsYk9QL8HVVO / tUiUckzzDTm0mljXDPi + I
    H6Eb / hJdDhi1C8vZNCEwSMyzLPBSRlDmIyBwpIKnoTXjXJCcvwGmWnwA7En / ADo / qS3V / I3mxb + R
    rTQ59VhkCy / XwZFEjSKHY / G3I0LUqeuQlkyA7ByMWj0co3LIYnusfqSi38veY7m + u9Pt / L5mv7D0
    / r1pHcB5oPVXnH6sYYsnNfiXkNx0weLk / mtn5DQ / 6qfs / UmiWX5jaTbJENGurK2lkSJENwY0aSR6
    Ii1YAs7tQDqTj4uT + av5HRf6qfs / UsvPKv5g3t1JdXfle5muJjylleRizHxJrj4uT + av5DQ / 6qfs
    / UgLHy35m1CJpbDy413EjtE8kE4kVZE + 0hKMQGHcY + Lk / mr + Q0P + qn7P1NweWvM893c2cHlxpbuz
    4C8t0nDSQ + qvOP1EDck5ruvLqMfFyfzV / IaH / VT9n6k1Fv8AmdpltBH + iby0to5Fjt1Ny0aCSZhG
    ipVgOTs3FQOpPvj4uT + av5HRf6qfs / UoXnlb8wr26kurzyxdT3MprJNJKzMxApuSfAY + Lk / mr + Q0
    P + qn7P1PcPqN9 / yrL6j9Ub69 + hfQ + oV + L1fqnH0a + PL4cvs8N9XUeHDxeG / RxVflfP5PDrrWp11n
    UJI76Qxmef8Aex / oRvVtLmUsyRSSxpccJFVFYSFDSlCSNo + NHvbv5N1H8wtrqUbstqNQkRFMnoTz
    tpQkgaKGkEX7tZHYM / wAsWYUBbHxo96 / ybqP5hZ95J86aPZ6WJNW86m7klVAlpfxwK1tx5AqGsfS
    RuWx3J6ClN8fGh4r / Jmo / mFkX / Kx / Jf / AFMtn90 // VXB40O9P8maj + YWOef / ADx5Yv8Ay1PbWWtQ
    Xty7KUhtyivUGvKt7I0O3uMfGh4r / Jmo / mFNtD / MHyfBounwS + YrWKWK2hR4pA3NWWMAq3oy + lUH
    rw + Hw2x8aHev8maj + YWPeQPOXl6wGpG / 1qK0aeZXjE4tyGFDuv1J16f8Wb / jj40O9f5M1H8wpjq /
    nnyxN5m0K6h8wwNb2oujcTJwEaeoiKok9UvcfFvx9Bl / y9qY + NDvX + TNR / MKL8yfmB5TuNAv4Lfz
    FbyzywOsccA / eMxFAE + syehX / jJ8OPjQ71 / kzUfzCmX / ACsfyX / 1Mtn90 / 8A1Vx8aHev8maj + YUj
    uPN2h4XnOx1C11hJ7C0tnW6u4lRoIy / IKJOTm6BJIpwYL44fFj3sT2dnHOJUvzL8x2V7oEFvp94b
    + eSeOUQQJGj + kEc + p / p7NEU6fZ + LfbauHxI97H8hm / m / cnGm + efK9hp9vaXvmmGW6ijUSyXKOsxN
    K / GInSOo6fCKYPGj3sx2bqDygUi0Lzv5bg87eZ7ybXIorK8Fj9VuZPR9GYxQlX9IQyC6 + A7N9YJ3
    + x8ODxod6f5M1H8wpxq / 5h + UJIIBHrtpclbm3ZkHIFVWZS0n72Sn7sfEafFt8O9MfGh4r / Jmo / mF
    Hf8AKx / Jf / Uy2f3T / wDVXHxod6 / yZqP5hSPyj538p2GnTwz67a2xNzK6RuBurUIYfVnRKh4HLxx8
    aHev8maj + YVLSPPfl2Hzdr9xNrsCWN0LU2tw / p + k5jh5uIxEwufhPX1mP + TQY + NDvX + TNR / MKO8w
    effKNzaW6Q + YLSZkvbOVlUGoSK5jdn / fyMtFVSx4 / H / J8VMfGh4r / Jmo / mFM / wDlY / kv / qZbP7p /
    + quPjQ71 / kzUfzCyf9L6d + gv0r9bj + ofV / W + u / F6fp8a + p15U79a5ZxCr6OL4M + Pgr1XVPBbmLXI
    3uYIrjWBZxTy2tsgCGP0EmaNYizXvxJx4qrfDt9retI + GG789ku9r / qx / Uj / AC / Bqmpa / p8esz6n
    NbLPJJKsry28IZEZUDzrdTOhjahJUbnbpicY / BKx1uQcuH / Sx / U9Mfy / 5fcUdgw4hADrF6QFAoAP
    i2x8MIGtyD + b / pY / qST / AJVV + WX / AFabP / uJ3f8AzVkPy8O5yf5Z1X8 / 7I / qY / 58 / LjyPY + W5rnS
    tNjjvEeIK1pdTXktGcBqQyzQoRQ7nlsMfy8O5f5Z1X8 / 7I / qTLQvyu / LyXQ9OkvNNtZbt7aFriV7
    + 5hZpDGC7NEkkioS2 / EMQOlTj + Xh4L / LOq / n / ZH9SR + RPy98nXzakNV04SGGVVh + tzS2Qh3g3pel
    PN6ibDdvx7P5eHcv8s6r + f8AZH9SZar + W / 5fwa7o8UWlRG0n9dbqOK9nkjJCoIzLK0ivGFLEjgp5
    d6d38vDuX + WdV / P + yP6kTr / 5a / lxaaFqN1BpMBngtpZIhb31zPNzVCV9OJnVXavRSQDj + Xh4L / LO
    q / n / AGR / U3oP5aflxd6Hp13caRbrPcWsMsqz39zFKHeMMwkjSSRUap3UMQDtU4 / l4dy / yzqv5 / 2R
    / Ugdb8o6HoevaEPL8T2Fvc3IXURZXc00ckfNI6SytPC8I4yuOSq5oSabYRhiOTXk7Uzz + og / 5sf1
    Jn510nTtL8tf7iWnjeJkjiSz1C5uyqhOIpBLPApVeK9GrsO1cl4Y / BLA67KTfpv + rH9SzRvI3lDX
    NJs9T1 + yiu9WniUXM91eT2szcPgXnBHJIiHio2DHxyJwxPMNmPtTUQHDGVD3R / UlOkflt5Lk85a /
    a3OnI + mQJamwjkuZYrdC8VZPRuVmaSYlt25ovE7CuD8vDuZ / yzqv5 / 2R / UmGvfln + Xtva272ul26
    u95aRuYr25nPpyXCJIGUyJxUoTyevwD4qGlC / l4dy / yzqv5 / 2R / UmX / Kqvyy / wCrTZ / 9xO7 / AOas
    fy8O5f5Z1X8 / 7I / qQmk / lV + Xv1CMXmnWk1yC4kka / uIiaOwHwI7qKDbY79cfy8O5f5Z1X8 / 7I / qS
    zTfy28kP5u1m1uNOhbToY7drON7qeOJSyfH6dwJmeUluoaNePQVx / Lw7l / lnVfz / ALI / qRuvfll +
    XkFjE9rplukhu7KNjFfXM7enJdxJKCjOgCmNmDPWqLVgCRQv5eHcv8s6r + f9kf1Jj / yqr8sv + rTZ
    / wDcTu / + asfy8O5f5Z1X8 / 7I / qZn + hNH / wAL / of0I / 0T9W + r / V / Wf0 / R48ePrV50p + 11yzhFV0cL
    8xPxPEv13d + b55m / RNvrOtzi3slupb24eK6XRoy4pdGhZkuOM3qISvIUPGjHi1ceOPen8rl / my + R
    X22qWenanDqunx2tnq1OUF9Bo429ZGDghboSLIatyZiq70IqceOPev5XL / Ml8i9v03zjot3p9tct
    f2UTTRo5jmvjDIpYVIeNgSh8VPTHjj3r + Vy / zJfIon / E + if9XPTv + 4l / Zjxx71 / K5f5kvkWPefdU
    03U / K91ZW + o6Y7ytFVGuI74FRIpP7iR4FanWvPbqMeOPev5XL / Ml8ijvLHmHQ4PLWkwDUNPjEVlb
    p6ZvBaleMSjj9X + L0af77qePTHjj3r + Vy / zJfIsf / LvWNItJNWZrjTrOOWVDHH8OmjbmGpSSf1RX
    ftTtsceOPev5XL / Ml8ii / M2t6NN5q8sXAu7CUW8tzylEq3Qj5xrubkshta8ftBW5dNseOPev5XL /
    ADJfIpn5r8w6HP5Y1aE31hMJLSZfSS8F0zVjPwrAeIlJ / kJHLpjxx71 / K5f5kvkWvKWv6La + VNFt
    jf6dEYLG2jMRuxaceEKrx + rAv6NKf3fI8elTTHjj3r + Vy / zJfIpJ511nSLjX / Lkiz2M6w3SM06FL
    0RUmiNWnLxtajb7fFvHtTHjj3r + Vy / zZfIov8wvMOlSaChiurG5ZLiNykciakwWjAt9XZoidjTkp
    qPAiuPHHvX8rl / my + RTDyp5k0JPLtgi3ljbBYqehJdraMu5 / 491BEfsvhjxx71 / K5f5kvkUBomsa
    JH5z8yXputMj9cWaLceqIHk4Qb / 6XzY3QXp9heh3d8eOPev5XL / Ml8imHmLzDok1nbL9f06XjfWT
    8frf1mnC5jblxBTjxpX1P2PtUNKY8ce9fyuX + ZL5FNf8T6J / 1c9O / wC4l / Zjxx71 / K5f5kvkUq8r
    + YdGh0O3ja / 06JgZKp9aW0pWVj / cKXCV69d + vfHjj3r + Vy / zJfIqNhrGgL5s1XUI7nToDJBbQSzm
    7RDO6Bm5rOGLSKqMqcSgoR1PZ4496 / lcv8yXyKI8xeYtEl0 + Jfr9hJS9sX4reC4I4XsLcuB40C0q
    X / 3WPj340x4496 / lcv8AMl8imf8AifRP + rnp3 / cS / sx4496 / lcv8yXyKbfX7T9F / XfXh + rcOX1j1
    v3NPh2vD / Kw2ObX4cuLho8Xc8AuNXuWvtVhkltFtrBprVw2jXxnMEUxiUVCN6jKgQ8kJr1XwEPCD
    ljtDIPv6 / rcdc0 / U7 + 0uWkiltklW8u1TQ9RimYxOzyvE7W8UfJol + EON3 / mqMBxApj2jkiKHdXXl
    82ULZflJ5ovrfTmj1ASKpNu72T2CEBSzBpTBABxC7eoR2C + GA4IlsxdrZoXXX3n7ymH / ACpv8r / C
    b / pMj / 5qyP5aDb / Luo7x8kq8zflb + Xen6X9Zs1l9b1Yk + KSS6HB5AH / d2xMn2a0PQdTtj + Wgv8u6
    jvHyROjflN + Wt5o9jdzLMJrm3ilkHr + j8ToGP7qVvUj3P2X + IdDvj + Wgv8u6jvHySvyx + WXki9vN
    UttTU1sZRFG0LywKalv2p2KyfCF3jNOvtj + Wgv8ALuo7x8kfqP5T / l3bahpqoJPqVzI8NwvrGSTm
    ULxFWR + EaDg3JnFOg6nH8tBf5d1HePkmP / Km / wAr / Cb / AKTI / wDmrH8tBf5d1HePkgtE / KL8vLjR
    rC4v1f69NbRSXXpXPpx + qyAvwSVvUVeVaK / xDvvj + Wgv8u6jvHyTFPI / k7y7Gr6PPLA13cW8NwGk
    S5V42k4MGQE7cXNC3wqaMfsjJRwxHJpzdq5cn1UaXebLGw0bQEk0u9k9WEpEnqRi + PpqlBVbUeuf
    sD4ifn1rkvDDUddIm6h3 / rQln5A8j + ZbG11nWGkk1K5hjFw0cgtE5RqEosMhDqBx79evfIywRJst
    + LtjNjjwxqvclOl / ld5En8y63YXSP9QtBbNp7JJJG1JYiZQ88jGCY8xt6X2Rswrvkfy0Gz + XdR3j
    5I7V / wApvy4tbaKS3WUu9zbRNWcyj05Z0jk + GIlh8Dh5j8K / ab4Qcfy0F / l3Ud4 + SLf8nvyuRGcr
    OQoJIW7QnbwAapx / LQX + XdR3j5IDy / 8AlR + XV9pFvdXayieXmXCTmEbOwH7uZvUGwHX59Mfy0F / l
    3Ud4 + Sy2 / K78uJvMd7YBJhaWtvCwLSsrGZyxakzMIXThw2TcGtcfy0F / l3Ud4 + SrrX5Tfl3a2cct
    oshla6tIm53HqD0prqOKX4Ym5A + m7cWPwqfib4Qcfy0F / l3Ud4 + SP / 5U3 + V / hN / 0mR / 81Y / loL / L
    uo7x8ma / 4Y0L / B3 + H6P + hvq / pU9QcvTry / vK0 + nLeAcPD0cD83PxfF / iu3hWuQeYp9Qv9QTQp3Ly
    fXreRHu7eMwuslXQQ3nCB6SAM0Y + P4mYL0EPG8i5Q7MJ / jh4cz / xKaWfm / 8AMLy1HJZ2 + lTI9xe8
    S10JZA8jgIihp57gr8Kr8QbiaV2rsnNXQph3WZCxPHyvmf8AiWaap + b + maVGkmo2OvW0cp4o8lvZ
    AE0rSvPr7YDqAOYLPF2NPJtGcD8T + pLv + hgvKHhrP / Imy / 5ryP5qPm3f6Hs / fD5n9SQ + dvzm8t63
    5fm0 + 0j1J5pHjYLciOCPirgtWS0ljmG3Shp47Y / mo + a / 6Hs / fD5n9SYaH + evlWx0XT7KZNWSW1to
    YZEijtpIw0cYUhHmkMjLUbFzyPffH81HzX / Q9n74fM / qS3yz + cfljSb3VWeHUo7W6mD2hiEcshQc
    j ++ FxK6q1W / 3Xt + GP5qPmv8Aoez98Pmf1K2tfnR5Xvda0W + jj1No9OkleRpFhSRRIgUGNYpVjf3E
    oI8N8fzUfNf9D2fvh8z + pOv + hgvKHhrP / Imy / wCa8fzUfNf9D2fvh8z + pAaD + enlaw0LTrGddWE1
    pawwSiNLaVA0caq3GSeR5nWo2aQlj3NcfzUfNf8AQ9n74fM / qV5 / zSPmS6tE0KC8uLKynhuNQiuR
    bQ3B9OQOv1bhMgkYKjsUbbbeorko6gHkC05uxsmOuKUd / wCt / wASiPOnmm51zQraKx0 ++ kSaSG4E
    l5JawRGIryqr2txHJyKuKCtDXfJeN5H7Gr + TZWRxxsf1v + JUbL82vL / lexttE1C31e3uraJS8KLa
    zKolHqLSSWaV2FH6s1fl0yB1MRzBb8XYeWY4oygR8f8AiUl0X85PLtn5m1vVbhNRKamYTHJEsZkI
    hUxqrwyzPAnFAu8QXkakjB + aj5tn + h7P3w + Z / UmOsfnr5Vu4IEiXVy0V1bznmtvEOMUyu5rDICx4
    qaK3wsdm + GuP5qPmv + h7P3w + Z / Uirr8 / vKcltLHGurGR0ZUDw2fCpFByo9aeNMfzUfNf9D2fvh8z
    + pA + Wvzy8t6fodpZ3iamlzEpEq20du8IJYt8DTyNIRv + 0cfzUfNf9D2fvh8z + pqx / PLy3BrmpXbJ
    qQtbwRFGWO3MxaNAnxq8hjUDenAD33x / NR81 / wBD2fvh8z + pW1n89fKt5aRxQpqrOtzaTESx2qrx
    guY5XIMUgbkFQlQfhLUDfDXH81HzX / Q9n74fM / qR3 / QwXlDw1n / kTZf814 / mo + a / 6Hs / fD5n9TOv
    8Y6b / gn / ABTS5 + ofV / rFOMX1njXj9mvp8vppl3iDh5nW / k5 + N4NjiuvJ4JqGp2VnrWpQu8DStPc8
    45 / MM9uY1eU + iIoGh5B9wwQEjjturDJcI7mnx5 / zj82S + WvPFrp9pp9jJYaRdxzOiyT3d8ZbhTKw
    + zLJB + / + F1YCq8RsT3wcI7l8ef8AOPzeu / ou0 / 6s0P8A0j2 // VXHhHcvjz / nH5u / Rdp / 1Zof + ke3
    / wCquPCO5fHn / OPzY1 + YmnW8Xla4mXTYrURSQu86utlxUSLWs1uZpAD0I47 + Ix4R3L48 / wCcfmmf
    lqxs5 / LmlTDSrecS2du4mVYblX5RKeQnd0aUN15lQW60GPCO5fHn / OPzY3 + Wqabe / pf07SC9MM4R
    / wB + t80Zq9AVmZPS2pstR92PCO5fHn / OPzTLzDbaZD5p8tQTWUNubiS6EcAaOEzssSkL6COUnp1 +
    Mjj136Y8I7l8ef8AOPzTfWbLRrfSL6e / 02K0sYoJHurpYoI2iiCEvIHWXkpVd6jpjwjuXx5 / zj80
    L5P0 + zl8paJL + jILn1LC1b6z + 5u / UrCp5 / WXdHm5dfUZQW6kb48I7l8ef84 / NA + boNEgvtDhmtI7
    a8lvovq1uGS1ScGRUdX9J2EtOY4xvRWagPXHhHcvjz / nH5rfzFjtLLy1Ix0 + 3s0lkWN7otHZmMAF
    wVniMrLVkAO1KVx4R3L48 / 5x + aN8l21teeVtOuG02C6LRU9celdcuDFQfXkdHf7PUjDwhfGn / OPz
    SzQLexl / MDzTbCyhma3Sx5WfqxzejygDV + psVjt + da1R259TTBwjuXx5 / wA4 / NN / MthZxWdqf0XD
    Dyv7FOQWGCvK6jHDmjuW5 / Z4dH + ySATjwjuXx5 / zj802 / Rdp / wBWaH / pHt / + quPCO5fHn / OPzQOi
    6fDJpsTy6LbiQl6hY4ZQKOwA5ySKx28Rt0x4R3L48 / 5x + aWafb6Q / nTVrOGxilmht7d7q1Yxv6Tv
    WgW3Z / TjVkVW5K25JqPF4R3L48 / 5x + aN8xadZx6fE36Kiire2C8lSKEnlewrx5RyMSGrxKdHrxai
    knHhHcvjz / nH5pp + i7T / AKs0P / SPb / 8AVXHhHcvjz / nH5pl9Xi / R / ofVk9PhT6rwTj / q8K8Pxw0w
    4zd3u + fdZ1iCHWNUgi1uACG5uCGfWJo3Uct0a3aFylGBAo5oNwaYWKlZ + bptK1WTVDdacUXkYrK +
    1yWS0keT7Q4zWvJduTr8TBaUUceir07yjrnmDXo47yXRdJj0mQSCO9sZTfBnjcxlQPTgGzKQ3xbE
    UxVk / wBW / wCXSH / pD / 6 + YqxT8zpJLLyhczRiOzb1IVE6L9QYFpAABOPXK16UC79MVTnywWu / Lek3
    TW0DNcWdvKWEBuAS8StUTF0MnX7fEcutBirHvy / v21PUNflIguFW4QiNT9cSLkG + FE / deiKAfDvi
    qa6zcw2vmjQLaWKCL659bSNDGYg7rGhA9AORMfCpHHriqc3UFylrM9tYW8tyqMYInteCs4B4qzc2
    4gnvTFUu8oj6z5U0W59GKf1rC2k9ZoPrJfnCp5Gfmnqlq158Ry60GKobzRFqUd1pDW9jELMXsIu5
    lR7cgPIqKpRWb1VYt9kkb0HQnFVP8wkNt5UvLsIlq1sUdZY1Nl9pxHRpw0vEfh4Q70xVEeSX + u + V
    dOuvQil9WMt6jRfWyfiI3n5p6lOlaYqgdDvRcee / MunCO3c2SWZMIDTNH6kPLe1LKLetQahjy67Y
    qmfmSNorO1dYY4Sb + yQssIgqHuo0KEl25BuXEp + 10qOuKpq8CopdrWEKoJJ + pdh / z0xVKvKrre6D
    bXSxQzrMZGWX0PXqPVbpIHSoHTpt0xVLtHMr + e / MFuyI6RRWpS3ZRIsfKMElbWq + jyP7XM8vbFUy
    8yo0OnQusEURN9p6clg9AkPfQoV583qGDcSlPjrwqOVQqmv1b / l0h / 6Q / wDr5iqZ8P8AQOHBfsU9
    P0 / h6dPTr + FcVfO9xLIby6tXtkN5FcTWsd1DfVaQRuVR3Q6ivp86VICVBP2co8Dz + / 8AW7gdq0fp
    2 / zf + Iagv4HiZ44oZY43JkP6RJ / dqr85Y2XUzyCMnR + O253BXHwPxv8ArU9q / wBH / cf8QgtO0r6 /
    qdyupeZZvL1oDIyPLPBPHEVIrAwS / llDKeQ35bLu1cgdMe9yY9uQAo4gfiP + JZZY / lLJqFuLmw89
    3V3bk0E0FrPIhI / yknIwflj / ADk / y7D / AFIfP / jqB8z / AJW6vo2jyX6eaby7ZHjQQSQvaq3qOE / v
    bi4SMU5dCd + g3x / LH + cv8uw / 1IfP / jqL0j8odUvtKsr7 / Ft9D9agim9FbWaUJ6iBuIkiuGjelack
    JU9jTH8sf5y / y7D / AFIfP / jqVeVfy31XWXvkPmS8s2s3WNhHH9a5E8uv1e5coRx6OB7dMfyx / nL /
    AC7D / Uh8 / wDjqK1P8rNXtNa0nT18zX051Azgz + g8bQrCgYssUlyssta7 + mDx6nH8sf5y / wAuw / 1I
    fP8A46jtR / J / U7PT7m8PnC + YW0TzFWtJ41PpqWoZHnCINvtMaDvj + WP85f5dh / qQ + f8Ax1T0f8o9
    U1DSLG // AMXXsX1u3in9NLWaZV9VA / FZYp2jkArsyGh6jbH8sf5y / wAuw / 1IfP8A463J5OufLmrW
    Gn3WsvqsesSCLldxSQNDRgoMaPeQyvVpF / uuTVAWm + 8o4COv4 + bTl7YjOqx8NdxH / Epxr3lCTR / L
    73hulvZrRI1PqW11berVkj + J5ryOANvWrdTt4ZLwfP8AHzaj2oLPpPzj / wAQgV / K + fXIYdUsvMV1
    plvcRIVsoILi5RGChWpMs7KxLAk8SQOlT1yMtOSebfi7ajGNHGJHvsf8Sgo / yl1Ftan00ebb4NFb
    xXJl + qyksJXkTiYhceqKel9pl4mtASQ1I / lj / ObP5dh / qQ + f / HV2qflFq1lDDIPNl9N6lxBAVNrN
    FQTSrHzrJcKDw5cuI + JuigtQY / lj / OX + XYf6kPn / AMdRn / KlNU / 6nG // AOkG6 / 6rY / lj / OX + XYf6
    kPn / AMdQ9j + Tuo3Nqkyecb0KxYUS0uJF + Fipoyz0PTH8sf5y / wAuw / 1IfP8A46gbL8sNSufMOo6S
    PNd4rWCQu0ywu7t6q1AaBLkzR07F1APbH8sf5y / y7D / Uh8 / + OorVfyi1OytUmPm69k53FtBxe1mi
    A + sXEcPLlJOFJX1OQX7Th5V + IjH8sf5y / wAuw / 1IfP8A46jP + VKap / 1ON / 8A9IN1 / wBVsfyx / nL /
    AC7D / Uh8 / wDjr0P / AAtcf4A / w7 + k5fX + rej + lPSf1a1rz9Lnzr7cq5fwenht1X5seP4vDtd8P4H6
    HlWq6fqd15gvrmK0uSyXLSW8dvcaLMsZjkf7LXFJqmQhiJCeLdMscJDJp2vxsJY7W6lhKBEeOfQ1
    Lc4mVq0KgU5EcVbi304q7UPKPmiS + luV0 ++ khnURxhV0R5CBUqHkdeRXuKt8PvirK / Lep + cNH0WC
    zPle + uHjZ2lle8sLeVg5LgmK0mjg5LXh8IGwrUnFU584yG58o + rM9zZSyG3d0iZZ5oHZ1NGFy723
    wE0ZuX + qcVTTyyqp5c0pPVdeNnbrxlaaKQUiUUeOFjEjeKp8I7bYqx / 8vbdIZ9Yc3EzyTTKzvMiW
    4Jq4 + H6o7FxXvJviqY6 / t5m8vSJcTKQ9yjNFV04si1WWSZxNGpIH9yNz9rtiqc6lFHPp11A14IFl
    hkRpzJcMEDKRzo5KHj1 + IU8cVQnlbgvlnSFErqBZW4CytLFIAIl2eOBvRRvFY / hHRdsVSzzatm2r
    eXmllcypeD0uAEtKlfttcNzjWoG8PxYqifPEcU3le9ha5kUyemF9EtPISJFICRXTei526N9G + Kqn
    k5h / hqwJuJmJQktcGSCUksTV47dvSU + y / rxVC6ZMzed9bV5rqiW9oIvW + G34EOf9HlR / rLjkW5ep
    8IavHviqYeYRC1pbCR5Hh22zKiJpZSGFzGQxEx4hRSrMPiUbr8VMVTJ3CozCUuQCQomuan2FWAxV
    LfLTwNols0Zlt0bmRDO8qSLWRiQywu0Y38D898VSzR0hHnjzA6ySh3jtebMpSM0iFOE8bfWJPcS7
    Cnw7YqmfmLgdPiBldv8ATbA0jaWU7XsJrxmYKFH7TD4lHxJ8QGKpnVf9 / wD / ACVuv + asVTOo + ofa
    24fa5P4deVef8cVfPV9aWkl / JNcaXdvdR3LR3EraVbOWkSQGRon / AEezcWbk6Oaj3r1o4J9 / 4 + Tt
    xqNN / MHyP / FLl8qNr5MmlWsFvqSAPLLrWnWkCkH7QV5LCLkwqBsx74JQn0P4 + TPFqNJfrht5A / 8A
    FJ5a6H + dNpbRWtr5k023tbdFiggikgSOONBxVEVYAFVQKADIcGXvcj8z2d / MP4 / zlX9G / nn / ANTV
    Yf8AI6H / AKo48GXvX8z2d / MP4 / zkn816P + bMuiTfpnWLDVLBGRpLQCK5avIBWEQgJPEmtR064eDL
    3qdT2f8AzD + P85G6VpX5zppdmll5jsLWzWCMW1sXij9OIIAicDAOPFaDj2x4Mvev5ns7 + Yfx / nJX
    5VsPzRc3h0bV7PTvjh2kyRLZmRiznlSS2Rm + LkTt398eDL3r + Z7O / mH8f5yI1TS / zcbWtJW71myu
    74GZ7C7AikW2KqvqMZfQpFyBAHjjwZe9fzPZ / wDMP4 / zkXq9l + dEOlXkt55jsri0SGQ3FvG0czSR
    8TyQRLAzPyG3EDfHgy96 / mezv5h / H + chPK0f5u3miW36J1 + 0sdOt0S3trSVUtDHHGi8EWJ7dCqqp
    CjbtTHgy96 / mez / 5h / H + ciJovOkOt6fF5n1CPU7xnX9F3ln6Tm0Z2AL + obWVEqwSvKlFBPbDGOTq
    WnNn0Rrgj8wf + KTvzDp3mGfQG / Tl9 + kIII1a6tluLSdJGAAZlhazdid22B6fTkuGff8Aj5NRz6az
    URXuP / FpPpcX5jXVqD5T11NP0OE + lb22oCG2mVgoaT92LaMcS7HiQNxv1yMoZL2Lfi1Oh5fXD1eV
    / wDFKNp / yuOfXL + zi8x2q31okK3Nw4VInRgXjVJzbhJOPNtlPwknBwZe9s / M9n / zD + P85U1fTvzk
    FvD9d8xWVzF9Zt / TRWjl4zesvoyELAeISTixbotKnpjwZe9fzPZ38w / j / OR36N / PP / qarD / kdD / 1
    RwcGXvX8z2d / MP4 / zkFo + n / nK + nRNY + Y7G2tSX4Qu0cLA8zyqjQAirVPv1w8GXvX8z2d / MP4 / wA5
    C2Gk / m1 / iLVJLbW7GLUwsCX + oH0kEw4VjUSmD95wXw6Y8GXvX8z2d / MP4 / zkVq + m / nILSP695isb
    mH6za8Iw0cpE31mP0JOIgNPTl4uW / Zpy7Y8GXvX8z2d / MP4 / zkb + jfzz / wCpqsP + R0P / AFRwcGXv
    X8z2d / MP4 / znof1fzZ / gD0fr8X + Jfq1P0hyX0vVrXny48aU / ycvqXD / SdVx4fHuv3V8vJ4vqMPmZ
    Nbu9am0jhZIzXVrfenqD1tl / eB5IROsICpToSCAem4AOUdxbI9mykaE4Xy59fkl2j + ebPQr5r3R5
    YI5wHjid7e6akTkMEKvcyr8JqNh8gv2ch + ai5X8gaj + j8 / 2PQ9P / AD58tCziGoXV + 15Q + sbe3gWK
    tTTiHJbp4nH81Ff5A1H9H5 / sV / 8AlfPkr / lp1T / kRbY / mor / ACBqP6Pz / YkXnb82 / KOveW7nTbea
    8knlMbRpeQKICUcN8ZtpIZe3ZvnUY / mor / IGo / o / P9iYaH + dnk + w0TT7Ga4vxNa20MEgt7eEQho4
    wp9ISNI4So + HkxNOpOP5qK / yBqP6Pz / Ykfkf81fLujPqkuoPPFJfTCVfqMbSVA5f3hunfff9gKMf
    zUV / kDUf0fn + xV81 / mX5E8w3 + mG6kv5NPtluUuw0Zin43EYSkLW8sKjlQhuYbbpj + aiv8gaj + j8 /
    2Jp5i / Ojydqfl / UtOinv2kvbWa3RbiCIQlpIyo9T0Wjk4VPxcGDU6EHfH81Ff5A1H9H5 / sa0H82f
    y00HT10 / Sn1aG0Q1VHSOY1ChftzNI / 2VA64 / mor / ACBqP6Pz / Yp6h5s0PzdrelaposN5d3Wj3Eb3
    LToqyCHl6lLeOKaFXl / dsw5q4ABJFAclHODyacvZGTHXEYi / f + pkevebh2Xy9JFZWmoSreohgkuY
    bZrZlJRviMMkbfZNQAwNaYfF8i1Hs + QJBlGx7 / 1JDoP5j + V / J + nJo1 + uoWV + pM11BDEjx85fiBT1
    3lkAK02LZE6iI5234 + xc0xcTEj3 / ALEHpX5veVbPzRrmqNNdi11X6syNHAv1gtBF6R9b1JHhoP2f
    TRf8qp3wfmotn8gaj + j8 / wBi7zj + b / lPWtDewtprxpWlhk43UKrHSKVXO9s8UgNF2o1K9QRtj + ai
    v8gaj + j8 / wBiZad + ePk220 + 2tnuNS5wxJG3CCDhVFAPHmWam23Ik4 / mor / IGo / o / P9iH8v8A50 + T
    9O0iCzlnv1ki58lghiMfxOzbGZnf9rep64 / mor / IGo / o / P8AYg9O / N3ynbeatW1Z57wW9 + kCxMkI
    M5aNAjeoHkaED4Rx9NF96nH81Ff5A1H9H5 / sRmufnX5RvrKOGGfUGdLuznImhjVeFvdRTOQYmVuY
    WM8ATxLUDArUY / mor / IGo / o / P9iYf8r58lf8tOqf8iLbH81Ff5A1H9H5 / sZv / i7S / wDBv + J + U / 6O
    + r + vz4J6 / GtK8Pscst8QcPF0dd + Tn43hbcV08Ev30eTzRPp63VnE8l9NFFH + k40Z3WcgxCFrZ3rV
    uPANWnSnY8Ee5h + ay / zpfMpn5EuvKGi3M0nmC + 08QqiWtvHd3MephpGHP4laK3ZHCwncsa79zjwR
    7l / NZf58vmXq2mWPlbVbGK / 03T9Nu7Kavo3MOnxvG / Fip4sHoaMpGPBHuX81l / ny + ZRX + HdI / wCr
    NY / 9w5P + a8eCPcv5rL / Pl8yx / wA + 6DZR + V7trXSLOOY8AsqQLYsgLirCcerxoP8AJNceCPcv5rL /
    AD5fMpj5f0TRLjQdNnj0qxmSa1gkSX6ks / MNGpDesWUyV686Dl1x4I9y / msv8 + XzKQeRdHsX1LX7
    S40y0kezuEjKOqXxTkGanGkXo7EfDv8AhjwR7l / NZf58vmUy13RtOttb0Fxo1j6E88ts4a3ECl5I
    i6fuQWE7UjYgEjjuceCPcv5rL / Pl8ynh8u6QASNFsSew / Ryf8148Ee5fzWX + fL5lLPK + h6PN5a0m
    YaZZXAlsrdxcGzS4MnKJTzM1Y / V5defEcutBjwR7l / NZf58vmUP5n0W2h / Ri22hWRhkv7ZbqdbVL
    cxoZVAFB6hkDseJTaviMeCPcv5rL / Pl8y1520jSbTyvfzjSrGHiqAzC2SyKBpFUsLisnpkA1qVI7
    HHgj3L + ay / z5fMonyxpWj3ugWNyNPsrsPEALg2q3RbieO85MfMilK8ceAdyjU5R / FL5lLNG0bSW8
    8eY7drG0lEcdm6WrW6SpEHiIPG2ono8ita825ddseCPcv5rL / Pl8ymPmPRdJgs7ZhpVnFzvrKMst
    nFBUPcxrxLMX5Bq0Kft / ZqK1x4I9y / msv8 + XzKa / 4d0j / qzWP / cOT / mvHgj3L + ay / wA + XzKVeVdD
    0mbQbWRtLspi3qfvGtI7kkCRgKygx8v + B26Y8Ee5fzWX + fL5lfHouhHzJPb / AKNsjKlnDIbX6khA
    V5ZQJPRrtUpTny3pSm2PBHuX81l / ny + ZW + ZND0qHToXXSrKIm + 09OQs44Kh72FCvOr15BuPCnx14
    VHKoeCPcv5rL / Pl8ymn + HdI / 6s1j / wBw5P8AmvHgj3L + ay / z5fMp19Stf0T9U + rRfV / T4 / VfRHpU
    68fRrSntXDQ5NfiS4uKzxd7wq51oxavq8T3lxERcSpBG2p2RQgSsjelz + NCVbnxf7JXiKUwsEKNb
    9O9aH6 / dSKicmkfVdNHCg5LyRSD8akNWh6jxOKqlvc3kt + dKtLq + 1C7mWW3iSHVLIz8kDo7CIUYS
    IqlzTlxp4jFWdeSLPzFY3U9jqWl3bWrDkupaiI7w1XYKiQhGHKtd1xVGfmSBD5QvJYVMTo0bepax
    rp8qgOORFxdH0VFOvLriqa + WIIP8NaTWNXP1K3 + Oa0a4lP7pd3miPpyse7p8LHcbYqx / 8vYQlzrl
    vcGSe4gulWQ3ix3zDY0AW34tCNvsSKD4YqjvMSQr5n8tryMYaW4rBDCsEcn7td5YJT6twF7CLda1
    O2Ksk9CD / fMP / cPm / riqV + VILf8Awto9EWQfUbakk1o1zK37ld5J4T6UrHu6fCx3G2Kobzaphg06
    eC35smoWyskMh2UFZh5UkMzcZFJYD01 + JjQLirfna0Enle + EMXF1VHL21t9VkVI5Fd29eflEiqqk
    sWh3a98VVPKEVq3lqwZDHcqY9p3tmumb4j1nhpG9OlVGKpdosVr / AI98xryEj + lZsbd41miiBjoP
    TtE / f2 / KhJMmz9V74qmfmWO3WztSY0X / AE + xFY7U253uoxQtKeLKejIPicfCvxEYqmN5a2slpPG4
    jgV42Vp0sJUZAVILqxOxXqDiqWeUYrU + XrUpxuE / eBJ5rU3LuolajNNCfTao8OnTqMVW2cxk82al
    ay6ekMcFtbG3nMBdJkYuS62qv6kdHJTm6 / Fx26Yqq + ZYoV06EiNFP17TxWO0NuaG + hBBeUlSp6Mg
    + Jx8C / EwxVNfQg / 3zD / 3D5v64qmfFfqHHivHhTj6TcaU / wB9fa / 2OKvnvVr + T9N3hKXLwtc3Mccp
    uNDEQeCeQ / C7N6 / qO0ZWhX4ORqQwJxVN / J9joUt9JqGuawbMQssculXaaXIskXA + kjSWitIkcYdC
    g9QH51NVXqMOh + Xo7sX8FpwuzVhdJb3Ik + IEE8weW4PjiqO4w / 78uf8AgL3 / AJqxVi / 5lCT / AAhd
    rbTXSSu0S1AZBQyCoY30iwUI / mr7DFU08rIq + WdIEsl16gsrcPVZ2PL0lrU2zCA / 88vg / l2pirHv
    y5LSXOuS3E1w8slyrMwZZW6NsxsmBr / xl38MVTTW0j / xX5dLSzeiPrfIOJQeZjQIVEresTU / 7p / 2
    W3VVkPGH / flz / wABe / 8ANWKpR5QjRfKWiK73IcWFqGHGZqEQrXe1b6uf + eXwfy7UxVCedUujaaaL
    Jrwv + kbb1eHNCE5H / lrYqfipQJ8daccVVvO5K + VdQMDXbOUVSqerGSjOquOd24gAKk157UxVvyVB
    bxeVdNjWadwsVAVWUjqdh9UYQbdPg2xVD6VcWs3nbXo1gmia2hs4muVZ3aYlXkq8cchuYyokC / vg
    AQKrscVRnmeIPZWvpyXFVv7Fmqk32RdR8v79 + PT + X4 / 5Pipiqb8Yf9 + XP / AXv / NWKpR5TijTy / aK
    z3AID0CrORT1GpQ27el0 / l / Xiq23MMnm2 + 4S3DpDZW0cvESnhIZJX4sqt9YBKMGHP4KfZ35Yqv8A
    M0cbabCFeev17Tz8SzgUF9CT / fNwrTpT4v5Pj44qm3GH / flz / wABe / 8ANWKo + i / U6Vfjw60k59PC
    vqV + muKvDtQ8va3HrmqzGwuJ4Z725aEQ22kNGYzMXBLyPHJ / d1Wkm9Dv3xVZaeVvMuo6lb2F3bS2
    8MU7KdYktNFlhSGCOThEyKWm4sWTgBHVdulMVeraI1xbaZBbz6mmozxgh7ujx89yR8EVEXiCBQYq
    j / rLf79T / gp8VY5 + YNxcHyrd + hJIZQ0RX6rCl1MKSrukV6VtzTxfoOm9MVTHyzdzN5c0ppZW9U2d
    uZPXVopuRiWvqR25MKPX7Sx / CDsu2KpJ5KdotW8wfbjVrhSrS28NsrANIKo9qecw / wAqUA + HU4qj
    / MM0v6V0ORGdylyQxhjWUKrLQmR5yJIl8Wi3xVPvrLf79T / gp8VS3y1O6eXdMQyUK2sK0kVoXFIw
    PiigPoof8mP4R22xVBecZ7xrSw + rSyVGoWzSfVoluG4qxPxLdEKihqfGnxj9nFVfzfPM3ly + EUv7
    zipX0ozcPUOp + GK4ZYm / 2R / HFXeULqQ + WrAu5RyhLLNGbeSpY1LRW7NEpPX4TiqjpcscfmvWysbJ
    LOts73TRqkThY + IVJYj9YkK9 / W6dF2xVF + YZ2axho / Ire2JHpo0zCl5FU8ZjxCgfaYfEq1ZPjAxV
    M / rLf79T / gp8VSvyzPw0aJFcKqSTqOatCTxmcchHAfTAbqO9PtfFXFV0c0qeYZikvGGS2R5FAIia
    XmV5FwfXZwigUI4gU74q15iuJDpqhJKsLqzI9NGmaouojXhMQlB3b7Sj4l + IDFUz + st / v1P + CnxV
    HeofqXPkK8ftVan3 / axV8 / anpkd7fahdr5as5oLm5muzcPp6PIfVkaZDI41MKX4v8R4gkmux2ynx
    vIuy / kw / z4f7L / iVODXPy4sJ7iy86eWfV1WCROKWdoLdUQKrKrh76bkeh3NPbInUxBoguRj7Dyzj
    xRlAg + Z / 4lNtH / Mb8ktG1B9S0ny3e2N / JEbd7qCOJJDEWDmMsLmvHkoNMH5qPmz / AND2fvh8z + pO
    / wDlfnkH / lk1n / gl / wCyrH81HzX / AEPZ ++ HzP6kn82fnB5B1zQLrTBYX0rTBSiX8Qubbkjhh6kP1
    xOXTbfrvj + aj5r / oez98Pmf1IrQvzt8iadomn6fJZ6kJLO2ht3FqohgrFGEPpRfW29NNvhWpoNsf
    zUfNf9D2fvh8z + pLfLX5seRdI1DV7p7O8C6lMJl + qQLbyfac / vm + uP6jUcb7d8fzUfNf9D2fvh8z
    + pF6x + c3kW + vdMuEsr8ixn9ZjcxLNIART9w / 1xfSf / K3x / NR81 / 0PZ ++ HzP6k1 / 5X55B / wCWTWf +
    CX / sqx / NR81 / 0PZ ++ HzP6kBoX52 + RdO0WxsJLPUhJawRxSC1UQwclUBvSjN25RK9F5GmP5qPmv8A
    oez98Pmf1Iy4 / MnQPNEEcWjW12JrK6t7mSO / MTc1jYycYA97EPVHp81au3GtMlHUA8mnN2Nlx1xG
    O / 8AWP8AvU11zzVpeseX5IYNMu5I76JGia6uLWSD4uLr6kZvQW2I2yXiju + 79bSezZAkGUbHlP8A
    4lJ7P80fK3lOyttB1XTtQt720iUvFZ + nHAFkHqJwRLyUKCjg / ayEtQAaILkYuxMuSPFGUCP87 / iU
    NbfnN + XMGsXmpJp + prLdpEjyIqLMxjqCZJPrXxDjxCim1PfYfmo + bZ / oez98Pmf1L9V / O / yHe2qQ
    rZ6oStxbT / vgsi0t7iOY0h2ofHSP4G / Zah7Y / mo + a / 6Hs / fD5n9SM / 5X55B / 5ZNZ / wCCX / sqx / NR
    81 / 0PZ ++ HzP6ku0L85 / y70rTls4tO1GBRJLIY7VUhirLK0lQguuvxfEe53x / NR81 / wBD2fvh8z + p
    uP8AOzyMNbm1CS01JlaBYISqATqobkytL9bPJS24HEY / mo + a / wCh7P3w + Z / Uu1n87fId / Y / V1stT
    Y + tbylbgCSOkM6Sn4Rdr8VE + A9moe2P5qPmv + h7P3w + Z / Ujv + V + eQf8Alk1n / gl / 7KsfzUfNf9D2
    fvh8z + pnP + L9I / wR / if07n9F / V / rHp1h2nhWlK + p9r / Z5d4g4eJ1v5OfjeDY4rryeKXl3Zx + Yri1
    + vr6L3dyHVdV1qGQf6QysiQCAxMUoTxElOvEcclTjccu9E + TdO13W7sPpM9pdXFr6LXUaaxrKRfu
    VVa + jPCqvy2qe + 1a71aXjl3vcf0e3 ++ l / wCRMH / NWNBeOXe79Ht / vpf + RMH / ADVjQXjl3pF55s5o
    vKWqSIIouFu5eWQegqoB8R9W35yoQOhRScaC8cu9GeW7AHy9pZjAljNpAUlKJJyHpLRucxWRq + Lj
    ke ++ NBeOXekvk + 2aTXPM0YKS + negFAWmKVB + ErOESPp9mIlcaXjl3o / zDZ3SaloICxJbPekSch6b
    tJ6EhjRViDLIKcyVkIXYHrTGgvHLvTz9Ht / vpf8AkTB / zVjQXjl3oHQrBjoenHir1toTz9NHr + 7G
    / KUrI1fFxy8d8aC8cu9DeZbFltrLZI639mKlVjrWdfhrFyLV6cW + E9GIGNBeOXeqeZbG3TQL5rst
    BbrExeaKNUZadCGgJlG / UrvjQXjl3ofyVa + t5W0 + VSk6ujETBfVDfG3R7jhKf9ko + 7Gl45d7rG31
    I + bdWt7iO3FuttaPZrGvKX0yZQWljYLChMocDgxJVRy7Y0F45d6 / zPZMlnaEhY66hYrUqI68rqMc
    aw8i3KtOLfCejECuNBeOXemz6fNwbhGnOh58oYaV7Vo2NBeOXel / l23mudHgmkSIu5kqYkWVNpGG
    zzCOQ9O6 / hjQXjl3qUVmx823MdFJFhA3pcRUVmmHL0z + 5FaU5BuRpQigGNBeOXeu8y2DjToSOMP +
    naeOZRY61voRxrFyb4 / s8SOLVoxCknGgvHLvTX9Ht / vpf + RMH / NWNBeOXejfR / 0T0uI + zTjxWlf9
    X7OFFm7fO2s3Bj8zXtml2G02e4mtiW1S + t2Bld4nK2y201HV2PGk / HkARx6YoTTyH56isWa2vjaT
    aQzNO2oPdXOoXh5KqoBDc2sZRSQKqZTxNeuKvRNC80 + Vdfu3s9Ikju7mOMyvEkEAIjDBS3xMuwZg
    MVT36g3 / ACxf8kbX / mvFUq81iCw8uajc3Mh2eJIJAZ / TijCFlIBMkDNJHuftqKr1xV3lOD6z5W0a
    5S39dJ7G2kWYrDOXDwqwb1ZWSSTlWvJ1DHqRXFUq8oJ6 + ueZovTM5t7wIYjIlx6QIPwiOUosP + rG
    SPfFUx1wWcWp6JZzo1vcXN0z28SpFH6vpQuGRvTYq4 / eKeDkDv1GKpz9Qb / li / 5I2v8AzXiqB0K0
    MmiafILQyB7aFg5SCUtWMGvqSOrvX + ZhU98VQ / mW2eG1s2Ft6XK / s0JpBDUPcIvGsbOW5VpwNFbo
    xAriqr5itrGDRLybUYpbOyjj5T3NvHCksagg8laJ + Y + jFUN5Lj + t + V9PuUgFykiErOPRuQw5sAfW
    lKO / zZcVQOiT3t1541 + wubSFTYQ2ywwQsjn0ZOciSSQOEhjduRBZHaoAr0xVM / MltHFZ2zSwtb8r
    6yRGVYYuTPdRqIyY3JIevHifhbo2xOKpo9kURmNiSFBJpBbMdvAByTiqVeVIxeaBa3Udv66Teo6y
    hYZgayN0klZHIHQVAp0xVUitIT5luY / SY3IsoG + q8YCgQyzD1PSL + mCSKch8RpQ7AYqs8zW7QabC
    / wBX9Gt9p8fOkENfUvoU4co2Ynny48Oj14tRSTiqa / UG / wCWL / kja / 8ANeKpn6R + oen6e / CnpcU8
    OnGvD8aYq + c / MF1qmm30t3MtxHpVxdTNbTNe6lCnGYNNDyUQzJVupQP0Pw7LlJzAc3ZY + y8szUTE
    n3orSfMX5by6aW1rU9Xg1S4r9ZWxurmSCOk4lT0HlWN1rwFartVlqw3yP5mDd / IWo7h8060fzt + U
    ml6gt8uoavduqsqxXhaeLiwpTg23v88fzMF / kLUdw + bIf + V0 / lX / AL6f / pEGP5mC / wAhajuHzUNQ
    / Or8uxYznToVa + CN9WW4tSsRkp8IkZAzBa9SAcfzMF / kLUdw + bdj + dX5cGytzfQhb4xp9aWC1LRC
    XiOYjZwrFeVeJIBpj + Zgv8hajuHzULH86 / IxvL0X9vCtmHX9HNBbOZWSh5esrqFVgaU4k4 / mYL / I
    Wo7h81a6 / Or8ug9v9VhUoZR9a9W1IIh5tUx8Qavy47HalcfzMF / kLUdw + av / AMrp / Kv / AH0 // SIM
    fzMF / kLUdw + ana / nV + WhtojdQ0uuC + uIrWsYkp8XAsAStelRj + Zgv8hajuHzR1p + ZPlPV0b9Aaeb
    uSCSI3SPbBSIWb956aj4nfgrFQB2qaCuSjnieTTl7Ky464uEX5o6 + 82aY2mG40vRWknmjWSze4t1
    S3fkAy8pE5EVVh3ruNsl4gajoZA1cbHmlH / K2PJmnJHa + YbAWerqitc28NsXjUuOSlWdUahUg7jI
    nURHNyMfY + aYuPCR70Ov51fl19fkDQL + j / SQxOLY + sZuT + oGXjx4ceHEhq1rt0yP5mDP + QtR3D5t
    Xv51fl2I4 / qMCtL6sQlE9sVUQ8x6xXiGq4j5cB0LUqQMfzMF / kLUdw + aI / 5XT + Vf ++ n / AOkQY / mY
    L / IWo7h81Cy / Or8uTbL9ehC3VW5iC1JjpyPGhYA / ZpX3x / MwX + QtR3D5tL + dX5d / pBw0C / o / 0kMb
    i2PretybmGWnHhx40PKta7Y / mYL / ACFqO4fNu8 / Or8uRCv1KENN6sXMTWpC + l6q + sRxBPMRcuHbl
    Su2P5mC / yFqO4fNX / wCV0 / lX / vp / + kQY / mYL / IWo7h82Zf4p0H / CP + IqN + hfQ9bj6e / pV409P + GW
    8Y4eLo4H5Sfi + F / FdPCZNX0GDzBdyvNYyTwahcM9hcazYiENFK6hZLYwGSOM8TVNvAV + HDwDuYjU
    5f50vmXpOiDUb + e0e58iaZBplyiu17EYZqKylg6II15KdqbjrjwR7l / NZf58vmWUf4f8v / 8AVitP
    + kCP + uPBHuX81l / ny + Zd / h / y / wD9WK0 / 6QI / 648Ee5fzWX + fL5ljvn / TfLth5Wu7s6TZ2 / pNERKy
    x6cB + 8Xrc8ZQlfArQ9MeCPcv5rL / AD5fMo / yxofl + Ty1pMn6JtbnnZW7fWWtobkyViU8zOojWXl1
    5hRy60GPBHuX81l / ny + ZSHyDoujte67Bc6fBc3EFwqyQSmC + aEnl8IRIoPQU02XevtTHgj3L + ay /
    z5fMo7zJ5d0lfMPluZNJghtfrE0UyKsNtHI7xckR4Cj / AFk0jYqodeNK748Ee5fzWX + fL5lMvMXl
    fS7nQdQt7HQoPrktvKlv6NvFayeoyELwn4yek1ejcDTwOPBHuX81l / ny + ZW + WdI0K78t6TdPotm7
    3Fnbys620NyGLxKxInVYxLWv2wi8utBjwR7l / NZf58vmUm85aHpsOteXZYdJhgt3vEhlKNFZKzNI
    hVGgMcv1nkqsAgK9SK7gh5I9y / msv86XzKN896Xpdt5auHt9MtbMc4hJd8YbAxguvErO0dwoLPxS
    hXcHxx4B3L + Zy / zpfMonypo2lT + XbCW80qC6uGiHOeaGG9dgCQtbgLEJKLQA8RttjwDuQNTlHKUv
    mUt0HQ9Bfzv5oBsIJli + pIliVguI4a24YkWojRrVnrUgyPz + 18NceCPcn81l / ny + ZTHzNoWgrZ2n
    DSbaBmv7EclghtiwN1HyTkVk5hxUGMCr / Zqtah5I9y / msv8APl8ym / 8Ah / y // wBWK0 / 6QI / 648Ee
    5fzWX + fL5lB6Rovluewjkj0azlQs4Di1jmGzsKCQ8SaUpvvjwR7l / NZf58vmUq0nRfLz + cNdjbTr
    ZzGlsEsjHDKqAxAs4tgimCpI6u3LrQd3gj3L + ay / z5fMpnrGheX0tIz + hrSKtzajl9VihryuYxx5
    UavKvHh + 3XjUVrjwR7l / NZf58vmUd / h / y / 8A9WK0 / wCkCP8ArjwR7l / NZf58vmU2 + pWX6L + q / VI /
    qvDj9U9JfTp14 + l9mnthocmvxJcXFZ4u98931jrYv7uY6 / bwSGR5Z1njHOBpmDOjE2MrD0 / s7sdh
    8sp45 / i3ajTaXrKXzh + tJ28y + dopk4vcQyESJHH6luQVEhkYCN42X4PVC1pyC8RXK / FyfzXK / k7R
    f6r9oZlpPnL80YtNt0TyemooEHG + ltnd5QdwxaLgh / 2K4 + Lk / mr / ACdov9V + 0Iz / ABt + an / UhQ / 9
    Ik3 / ADVj4uT + av8AJ2i / 1X7Qk / mvzd + Y1xo0kV75YTRbcvGWv44PSZSGBVQ9wJEHI7dN + mPi5P5q
    / wAnaL / VftCO0vzl + Z8WmWkcXkuO8iSGNY7t7WRmmUIAJC0fFCXG9VAHhj4uT + av8naL / VftCVeV
    vNv5gQm9 + ​​o + Xl1lmkh2gyx + uYnBb4f3ITjXwbwx8XJ / NX + TtF / qv2hEat5u / MeTV9Ikn8sLYzRSS
    m209ISiXjFACro4Z5PTG44EUrvj4uT + av8naL / VftCZXXnD81Z7aWAeR0hMqMgmitZRInIU5ISWA
    YdRtj4uT + av8naL / AFX7Qh9F84 / mbDo1hDb + To9Qgjt4khv3tnkedFQBZmePijGQfESoANdhj4uT
    + av8naL / AFX7Qrza95x1G4sjrOmReW3guomsITZy + nfTbn0JNph5 / D0T4iSO1SJRyTPMU05tFpY1
    wz4v86I + 9Ndc1jX5dF438FppCXKxhpv0fdRTRSkK / BXlDREggjqehyXHL8AtR0unBqz / AKaCWw + Y
    fzF0q3gsbDy5D5gtY4kaPVjayMZvUHM1ZBGpK8uOyjpkZZMgPJvxaHRyjZycPlcUrsPNv5kx + YNV
    mj8sC5uZxAZtKeEtHahE4qY41AlT1R8R5sanpTI + Lk / mtn8naL / VftCJ1bzl + ZckEIn8nR2Src27
    JKtu6F3WZSkNZOQImb92QNzWi0NDj4uT + av8naL / AFX7Qjv8bfmp / wBSFD / 0iTf81Y + Lk / MR / J2i
    / wBV + 0IPSfOP5mxWEccHkyO8iUvxuGtpHJq5JHJCFPE / D9GPi5P5q / ydov8AVftCGs / N35kLr + oT
    x + VUnupEiWbTTAzJbhV + FljWkilwankxr2x8XJ / NX + TtF / qv2hGah52 / M30F9fyXDap60FJfq0iV
    f1k4R1YkfvXolOprQb4 + Lk / mr / J2i / 1X7Qif8bfmp / 1IUP8A0iTf81Y + Lk / mr / J2i / 1X7Q9D / S3m
    H / AH6S / RK / pv6tz / AEP6b8fUrT0 / Try6dsv4jw3W7qvBxePwcX7u / qeP67OJ9VvmkS5uJ55pI0kW
    10acmWOZgjCeZ0dinEqFZTxrxr1OWOE3DpXmK5ZWTy / eXengiWJE0zSBFISimaOQo7FSSvpEox + I
    eG4Ver + V9XvLrTyjaDd6BDbH0oLO4jdfgA2KLbPMgXw3 + jFU5 + sT + D / 8Bd / 0xVjn5gtLL5TvVZJG
    4mNwFgEh5LIpFFv1NtWvTn36b4qmnl + 6uW0HTWdZQxtYSweOYNUxrXkLcejXx9P4f5dsVY5 + XnKK
    TVikZUtKnIrbxRciOe5 + ojfrT94SfxxVHeYppD5n8ts0cj8ZLkLSANQmNd + dwPXX / o33P7W2Kp / c
    yXkttLFDJJbyujLHOsVyzRsRQOA6spKnehFMVQPldpIPLWkwpyZYrK3RWEMsYIWJQCEtl9BflF8A
    / Z2piqC82W01zLo9zVh9T1CB + BtjKW5yKuzXKEx068oiH / l3xVrz7cn / AAvdq4Yu / AQr6JkYvyB +
    FL0fV2IUE / F2r3xVEeTrq8byzYGb1Gl9MhmaKRCaMR9m1BgH + wxVA6E95F5w14TPLcOywMkz26px
    QhmWINAouWChqfvh328SqnGtSytaxAo7EXVqVHpTNQi4jNR6y8dvEfF / J8VMVRV1NctbTKkr27lG
    C3Ajuj6Zps9GUr8PXfbFUt8p3V83l6zNw8s03FucrxSIzEOw5FbUeiK / 5P68VUNPiuIvN + rXAkaR
    J4bcsi2zL6bAFeLSov1h3IQN + 8NAKccVTDWZZXtIwUdgLm0NPSmbdbmMg0mHHalaj4h2T4qYqjvr
    Э / г // AXf9MVR / JvqfLflwr0kr08Pt / xxV8161qGmzavfykxmQTThZHh0WQuBIeDK7PzPwUA5Dtv4
    5DxY97ljQZ / 5kvkq2fnnUtOsYLLTdTvbS3gRyYIf0LGhdpGkYrGlwqKW5djud ++ DxY96f5Pz / wAy
    XyLP9P1yGC7hmuvzCtruBWVprZp4ow4CgFQyIGUFgT3O / XHxY96 / yfqP5kvkyL / HXk3 / AKvVj / 3E
    5f6Y + LHvX + T9R / Ml8mOfmD5o8r6j5Wube01eykuQ0ckSi6S9NUcE0gu + MTGnc7jtj4se9f5P1H8y
    XyTDyt508oweWNIgk1SytpIrK3R7c3xtzGyxKChhh5RR8enBDxXoNsfFj3r / ACfqP5kvkk3kbzH5
    X0u71u3k1SyitzchrZxPDZxup5Esn1XeQbj4pADj4se9f5Pz / wAyXyTPW / M / k241fRb79K2Mws5p
    FIW9SRk9VP7z1Zl9SJVKUPpfEaiu24fFj3r / ACfqP5kvknP + OvJv / V6sf + 4nL / THxY96 / wAn6j + Z
    L5Jb5Z83 + UrPy3pVpNrNis1vZ28Ui / Xjb0ZIlUj0YQYotx9hPhXoNsfFj3r / ACfqP5kvko + ZfNHl
    + 8j0 + W11mzkt7S + tZryNbr6yCgmWjMZqCII3xc1 + Ifs74fFj3oOgzj + CXyUfPnmLyte6AY01K0ml
    V45ooFuVvHkVjwPGK6X0yOLmrdaVpj4se9fyGf8AmS + SJ8q + b / KNn5esraTVLC2eNKNAL76vxJYm
    npQc4l / 2BIweLHvT / J + o / mS + SV6J5s8rxefPMt5JqVolvcJZrDcG4jiSThCAwW5j / wBIn4n / AH6K
    L0XbHxY96 / yfn / mS + Sb6 / wCb / KN1ZwJHrFi5jvLOYr9eM / wxXMbseMoCrxArzHxL9pfiAx8WPev8
    n6j + ZL5JkfPXkwih2qxIPUfpOX + mPix71 / k / UfzJfJLvLvmvyhp + j29m + tWFYea / DffV1p6jEUih
    HpqKHt88fFj3r / J + o / mS + SGsPN3luDzVqsza9ZtZXcNvLEouxGiyKGiYGdf3sr0QGjiiggA4 + LHv
    X + T9R / Ml8kdq / nbyhJaRqmr2UhFzasVXUGkNEuI2ZqSDjRQKlvtL1X4gMfFj3r / J + o / mS + SM / wAd
    eTf + r1Y / 9xOX + mPix71 / k / UfzJfJkf6X0z9A / pP61F + j / S5 / W / WPpcelfX + 1T / KyfEKvo0eDPj4K
    PF3PEtVN1cTTWoubWXQ5jGqRXDq10kAUgxyOt / Fugoq0iWlN + XU4xMfwXdwx54mwRf8AVP8AxNMQ
    0lPK9ldiDXdIkv4YOSTSWcM8TyOCQCr / AF6aLj3qFNfxyonh4F2MY60i / Eh8v2J59d / Jz / qVNX / 5
    Gt / 1VwXj7iy4NZ / qkPl + x3138nP + pU1f / ka3 / VXG8fcV4NZ / qkPl + xBaxcflnLYOmk + XNStb4lfT
    muPUmjADDlVFnjJqtQPixvh4FeDW / wCqQ / HwV7O7 / KdLOBLzyxqkt2saC4liZ40aQKObIhmcqpbc
    DkaeON4 + 4rwaz / VIfj4ITSJvy6iM / wClvL + oXIYg24txJDwG / INyuJOXbwxvh4FeDW / 6pD8fBfeX
    H5ZvfWT2flzUYrJC5v4pPUeSQEDgI3E6hKGtag43j7ivBrf9Uh + Pgjvrv5Of9Spq / wDyNb / qrjeP
    uK8Gs / 1SHy / YoWN1 + VCWVul75Z1Sa9WJBdTRM8cbyhRzZEMzlVLVIHI08cbx9xXg1v8AqkPx8EZb
    eZfIemTwy6Fo2safWRTeDk7 + rEAylBSdaGjmhNR7ZKM4DkC1ZdLqsn1Txn4fsR17 + YXlpdJNnpOn
    61aTIFFs0zPLEtCoPJFnjLVVKfa6779MPix7i1Hs / OTfFjv3fsQE / mH8u9TKXfmDQNUv9WMaJc3U
    XKBH9NQilYhO / h5VH7R8ScEpwJsgt2LTarHHhjkgB + PJBrdflV9fkdvLOpmwMSLFADIJRMGcu5k9
    ehUqUAXhsQTXfaN4 + 4tnBrP9Uh + PgvuLv8pGjAt / LGqxyc4yzO7sOAcGRaCZd2SoB7HffpjePuK8
    Gs / 1Sh5 + Cr9d / Jz / AKlTV / 8Aka3 / AFVxvh4FeDWf6pD5fsULO6 / KdLdVvPLGqS3ALc3jZ0UjkeNF
    MzdFoDvjePuK8Gt / 1Sh5 + DhdflP9dZz5Y1T6mY1Cxcn5iUMeTF / WpxK0FKY3j7ivBrf9Uh + Pg67u
    / wAp2iUWnljVIpfUiLNIzuDEJFMqgCZfiaMMqnsTXfpjePuK8Gt / 1Sh5 + Cv9d / Jz / qVNX / 5Gt / 1V
    xvh4FeDWf6pD5fset + r5a / 5VR6n6Puf0B9Tr + juR + sely + xy5V5V / wArMrbg5bPP1l / N1xDxOLn0
    eY3WmaraeZdX / wBxga6iuvrNrMmkXUqnnPyqZI5zDJWtRxZe5YbUNzrGYaJ + YfmCO7mi1lNUvFmV
    XtGtdFubZUYBjKsjypKtD8ASvHvuf2VWV6F5mk1mOZ4k1CzMLcWS + hS1Y1runqwrzG3VcVTT1rv /
    AJaH / wCRlt / 1TxVjX5iWmpaj5WntoSLhzJCfSlSO6Q0lXcww + k7ceux264qmXlhryPy1pMZleMpZ
    26 + n + 5h50iUcfSkV3jp / KzEjoTirGfywtb22 / TEzwPYvPcCoEItFfiz7j6wHL / a + 0FUfwVTLzI18
    fNXlmReUvCS5DTGKOcxho16SooSGtPtODXtirIrqTVGtZltbrhdFGEDyPbsiyUPEsoRSQD1FcVS7
    yjJeJ5U0VS7QFbC2BhCxWoQiFfhFvKjSRcenByWXod8VSDz3Bq9xr / lh6C5sob + J6mL6xJFKHB9T
    lCqRxAL + 3JUDwO + Kpv57utWTyjqf1R3nnkiEQhKJdh2lYRuvo26LK1UY / ZO3XtirfkZLq28p6bbh
    ntxHGR6PGO34 / G3 + 6p1eRf8AZMa9cVS7y090fPHmufjPAZmtB6zQCASiGIx1 + sSK0M9CDT0wvFaV
    8cVT3XZLlrOJTJJL / pdmQoEU1Ct1G3LjGgI405cz8K / abYHFVXWXvH0i + QTSOWt5RwDQyE1QinBE
    V2 + Smp7YqgfJkV3aeV9Og5tAViq0S + lCAzsWNI5Vd03PRicVU9OtZLfzdq91VhcXkNtJ9YQRqGjR
    THwkmZWidwyHZVBVaVrXFUfrTXclnGvqvJS6tG41hkpxuY25cUQh5aV5dF + 0agHFUf613 / y0P / yM
    tv8AqniqP5P9T5cjz4V51Stada04fhTFXi3nXyrJp3mCZdN0uWWzkjW6NbHUL4LcySzc3jktQUUn
    l9lRUVqdmxVjL + W79I7f1dEu6LGiRfVtL1xRwRjEFlUMrrxRQw8f9lXFWdeSZLHyzBeGLSNbj1Cd
    Em1OeCx1CSGZh8UfprcxzuWVJByA3rUdqBV6HY3N / e2cN3F9bjjmUOqTrHBKK9nilhR1PsRiqD8y
    6Lqer6Hd6fxErzJSJLv0nh5g1UuI1jegI / ZYHFVfRdO1aw0ewsWLK1pbxQMsLRemDGgWieojvx22
    5MTTqcVQuh + XLvSLm + NrH6NvcsjoUaMzMQDy9Z5Ffl8RPGlNsVdrHl + / v9S0jUAC1xpk7uskrpVY
    pYyriMRhF5lgm7hhSu1cVR + oabc6hY3FheCaW0uo2huIucK8o5AVZarGCKg9jiqhoWnazYaJp9hM
    xEtpbQwSC3aMQho4wh9MSrJJwqPh5MTTqScVQWveVJtUvtP1Bo2kvtPnieGWaReKxpKsj8VjCLz +
    h5eQIr1BGKp3w1T + eb / grf8A6p4qgNB0vV9O0qCzdiHi5VEBjEfxOW + ESrI / fu2Koey8uXtn5k1P
    WIVKHU4rcXEgdTM80AZKtyBiCCMRhQiA15Ek1xVEa1pesX9vBEhJMV1bXBEzRleME6Skr6aoedF +
    CtVrTkCNsVRstvqMsTxO0xR1KsOcAqCKHcR4qgdA0W + 0jSLfTYeccNvyEaRNHwClywA9VZH6Herd
    fDpiqnbaFqNv5ivdVjHEXsEMcrhk9ZpIiwq1VMfDhxAogNa1J2xVF6hZatcwJGrOSs0Ev70wlaQz
    JIacUU8qJ8PatKgjbFUTw1T + eb / grf8A6p4qjaTfVaVb1uPWq8q / OnH8MVeGedNWg1nzRdXcVmnO
    2tXgK31hcTrKbd5m / dSwPApLqf3YJ7jevQcQ723wJ / zT8kBoegQ61eLF / uGt1soSji90 ++ tFeF3D
    xRo80yklHDsQKr8f0Y8Q718Cf80 / Jndp5G8jCytEvYtKe7ghWOVre8eKHmfikMcZ5lUZ6kAsTTYk
    4OId6 + BP + afkymwvdOsLOKztLuyitoF4RRi8Q0HzMROPEO9fAn / NPyS3zlqqS + Wr4R3djM6J6ixl
    lvCShDUWCNEd2224muPEO9fAn / NPyV / LGq28HlrSYFvLKMRWdugjEotgoWJRx9CSNpIqfyMSV6Hf
    HiHevgT / AJp + SG0O506y1zXZLeezg + tSwzSy + sEEkjR1ZvUZGWTf + UDj0x4h4r4E / wCafkqeYNVg
    lutEY3dnL6WoK4IlE3D / AEeZeZKIoi + 1Tm9V3pSpBDxDvXwJ / wA0 / JOP05D / ANXCz / 6S4 / 8Aqljx
    DvXwJ / zT8ks8r62g8s6QJLyzikFlb84vVW14n0lqv1d43aKn8jMSvSuPEO9fAn / NPyWeY9VgmtrN
    TdWcwW / s34iZZqcJ1YPRI148aV5nZepBx4h4r4E / 5p + SY3OtM1tKttqVjHcFGELvdRsiuR8JZRGp
    IB6iuPEO9fAn / NPyS3ynqKWnl2yt5LyxidEJMazLAByct / dOkjL16FseId6 + BP8Amn5Jfok9vB54
    8yagJbCI3a2itdBhE0vpwhRWdgyTcenwoOPQ48Q718Cf80 / JH + Z9VgmsrRTdWU3HULF + PqC5pwuo
    258Y0Qpxpy9Q1CfaIIFMeId6 + BP + afkmN9q1tNY3EL3tk6SxOjJ9ajbkGUginprWvhXHiHevgT / m
    n5JT5I1S3t / K1hAtzZ2yxq6iAv8AVOIEjbehKjun0nfr0OPEO9fAn / NPyR0Wv2w165j + tWoY2sDG
    49VAhAkmHD1 / S4sVrXh2Wtf2seId6 + BP + afk3rGsQSWkam8spKXNq3EzpNTjcxty4rGpHGnLl0X7
    RqBTHiHevgT / AJp + SO / TkP8A1cLP / pLj / wCqWPEO9fAn / NPyTL61H + j / AKz60fDhy9b1F9P5 + pxp
    T344bYcBuq3eHadptxrOu3enaWumywWZeG4W4tWgcRxTekOcktoI5X4jahNd96bmvwQ5 / wDKeX8G
    X / FMnm / I / wDL + aaSVmvFaRi5VJ7ZFBY1oqqoVR4AZD8tFyR29nAr0 / b + tZ / yor8vf577 / pJg / pj +
    Vin + X9R / R + X7Xf8AKivy9 / nvv + kmD + mP5WK / y / qP6Py / alnmT8l / Jtlo1xc6e9z9cQD0vXk9WKpY
    D4lt0eWnuAcfysV / l / Uf0fl + 1X0X8lfIl5o1heTyXZmubeKaUxzJGhaRAzcUmRZVWp2DgMO ++ P5W
    K / y / qP6Py / agNB / KDyde6nrFvdSTmGxnEVqYZGRuBB2keaNI3bb / AHUSMfysV / l / Uf0fl + 1G6n + S
    vke3l09YZLoJcXQhn9SZGPpmN2 + D00YK3JV3ei0r3pj + Viv8v6j + j8v2o7 / lRX5e / wA99 / 0kwf0x
    / KxX + X9R / R + X7UNpf5JeQ7nTLO5me8M08EckhSeNF5OgJ4rKqyKKnYMK + O + P5WK / y / qP6Py / aqT /
    AJf6B5Zmso9GmmVNUu4re + S5KXAeHcEKqQTKCOXIGSiAgEnoRKOCI5NObtfLkriEdvePuKY + Z / Lu
    maL5YuLu0u3E1lEiW73CW8qgApGof6tbyXDCngCfxOHwg0ntCZN0P9l / xSAt / wAq / KHmKztdX1N5
    xe3MERm + qtHbQ1VAvwRSojgbdWUV60FcjLTxJcjF21mhHhFfb + tBx / kv5FbX7ixMl39XitYZ1AmU
    Sc5JJVashT0StIxRVbkN6ihXB + Vi2fy / qP6Py / a7WfyX8i2dvbyQvdhpLq2gf1JlccJpljaghRiG
    o2zN8IO7ELXH8rFf5f1H9H5ftR // ACor8vf577 / pJg / pj + Viv8v6j + j8v2oHRPyW8iXulwXU8l0Z
    ZA3IxToibMRssqK / buMfysV / l / Uf0fl + 1DWH5OeT5 / MeqWMr3h2C0SA25SQrLzkTk / OR4xA48PTY
    kftUx / KxX + X9R / R + X7URrf5LeRrOzjmt3uvUa6tIW9WdXXhPdRwyUEKO3Lg54kjiGoXIWpD + Viv8
    v6j + j8v2o / 8A5UV + Xv8APff9JMH9MfysV / l / Uf0fl + 1m / wDhLR / 8G / 4arL + ivQ9CvNfV4V5fbpxr
    75b4Y4eHo6785PxvF24rt5dpWnLZ + bNRu7ptQNmLxp7NbPU4VrKZmd0ngmvXiKEkDhSm24oaCbis
    3XzfZMARZ3pBNAeejdQSCP7 / AMVOKrU852DsFS0vWZjRVD6PU7V / 3 / 4YqrxeZI5rsWcWnX73R6Qh
    tH5fZ59PX / l3xVb5gTXr3RL60s9E1IXU8LpAXl0yFeZHw8pIZ / UQV7rviq / RP03aaNYWlzoepfWb
    e2him4y6ZOvNIwrUlmn9WQVh3n + I9TviqG0lPNEWq6tdX2h43pXMkf1L0ZtOc + lGpUepHJP6cb77
    + nse + Kou + k155bNrbQtQIin5z + pJpaUiMbqeISajtVhRX + Hv1AxVF / WtT / 6seqffo / 8A1XxVB6Mm
    r2OkWNlJomqGS1t4oXPqaXLUxoFP7yWcyP0 + 0 / xHqd8VQ + u2msX4sWh0TUxJaXcFxUzabCOCODJ /
    czgv8FaI3wk / axVMJ5NQngkhfRNV4SqUbi2kKaMKGhE9RiqG0ZNXstLt7WXRNT5xLxakumTAb1p6
    k1w0jU8WNcVXxtrS6ncXDaJqXoSQQxxjnpZbnG8peqGfgBSRaFRU9 + i4qo60mu3dvbpb6HqXKO6t
    pn5TabD + 7imWR94Z6seKmiN8LdG2xVMPrWp / 9WPVPv0f / qviqA0Ndcs9LgtrnRNS9eMMh5SaZKu7
    Eijyz8zse + Krbe01KHW7vURo2rkXUUSMrTaa68o + QPGJrj0oxx47qKsa191V2s / p66s447XQ9R9V
    bm0lb1JNLjHpw3MckvxRz8uXpo3FT8LHZvhJxVH / AFrU / wDqx6p9 + j / 9V8VTf17j9Eep9SuPX4U +
    p1tvX60 / n + r17 / bp + rFX / 9k =
  • uuid: ff5319bb-c899-414d-b5e6-daa5b3a5f2f4xmp.сделал: D2F06898B88ADF119522A06621ADC158uuid: AC4D2635B413DC11ABB4F82E221C8D75proof: pdfuuid: 9a574fa8-aaf9-4707-bdc9-e021d0070e2cxmp.did: 837CF36C0682DE1193FAA9B1D17A272Cuuid: AC4D2635B413DC11ABB4F82E221C8D75proof: pdf

  • convertedfrom приложение / приписка к применению / vnd.adobe.illustrator
  • savedxmp.iid: 837CF36C0682DE1193FAA9B1D17A272C2009-08-05T14: 24: 57-07: 00 Adobe Illustrator CS4 /
  • savedxmp.iid: D2F06898B88ADF119522A06621ADC1582010-07-08T10: 45: 45-07: 00 Adobe Illustrator CS4 /
  • Развитие лапши P1FalseFalse8.50000011.000000 дюймов

  • Голубой
  • пурпурный
  • желтый
  • Черный
  • Группа образцов по умолчанию 0
  • Образец нового цвета 1RGBPROCESS1502730
  • Новый образец цвета 2RGBPROCESS1913945
  • Библиотека Adobe PDF 9.00

    конечный поток
    эндобдж
    3 0 obj
    >
    эндобдж
    7 0 объект
    > / Ресурсы> / Свойства >>> / Thumb 11 0 R / TrimBox [0.0 0,0 612,0 792,0] / Тип / Страница >>
    эндобдж
    8 0 объект
    > поток
    HlWˮd
    WuE 굍 xeA,

    Campbell’s Chunky Soup Классическая куриная лапша 18,6 унции Банка

    Сталь: Пожалуйста, отправьте на переработку. Где есть возможности. Попробуйте другие наши вкусные мясные сорта. Вот одна быстрая и простая идея. Плотный крем-суп из курицы и пельменей над рисом. Без добавления глутамата натрия. За исключением небольшого количества, которое содержится в дрожжевом экстракте. Удовлетворение гарантировано. Если у вас есть вопросы или комментарии, звоните по телефону 1-888-711-0358.Пожалуйста, получите информацию о коде и дате из контейнера. Посетите наш веб-сайт chunky.com.

    Куриный бульон, куриное мясо, морковь, обогащенные яичные белки, яйца, ниацин, сульфат железа, тиамина мононитрат, рибофлавин, фолиевая кислота), сельдерей, содержит менее 2%: модифицированного пищевого крахмала, соли, куриного жира, хлорида калия. , Концентрат соевого протеина, дрожжевой экстракт, сахар, курица, механически разделенная **, лук **, вареные куриные шкурки, фосфат натрия, ароматизатор, специи, бета-каротин для цвета, овощной бульон **, гуанилат динатрия, инозинат динатрия, курица ** , Яичные желтки, соевый лецитин.** Обезвоженный.

    9008 6

    * На основе обычной диеты на 2000 калорий

    Размер порции 1,0 чашка

    Порций в контейнере 2

    Всего углеводов (г)

    14

    Кальций

    Витамин A 20
    Витамин B6 Железо 4
    Витамин C 0 Калий
    Витамин D Цинк

    GardenGrocer.com получает информацию о пищевой ценности из заявлений производителей продуктов на этикетках. Мы приложили все усилия, чтобы быть максимально точными; однако мы рекомендуем вам продолжать читать этикетки, так как ингредиенты могут быть изменены, и мы не можем нести ответственность за индивидуальную реакцию на какие-либо продукты. Мы не проводим расследования, чтобы определить, точна ли информация на этикетке. Мы делаем все возможное, чтобы записывать информацию по мере ее появления и поддерживать актуальность информации о пищевой ценности, но в нашем магазине есть тысячи продуктов, производители часто меняют составы, и мы можем не замечать, когда производитель меняет заявления о пищевой ценности на этикетке продукта.В результате мы не можем гарантировать, что информация на нашем веб-сайте является точной и актуальной на 100%. Кроме того, изображения продуктов, представленные на нашем сайте, предназначены только для справки и могут не отражать самую последнюю упаковку. Когда важна точная информация о пищевой ценности, наши данные не заменяют чтение этикеток на приобретаемых вами продуктах или обращение к производителю. Часто бывает задержка между появлением нового продукта и появлением информации о его пищевой ценности на нашем веб-сайте.Если у вас есть какие-либо вопросы по определенному продукту или продуктам, обратитесь напрямую к производителю (-ам).

    HEALTHY CHOICE Куриный суп с лапшой

    Описание

    Суп с курицей и лапшой Healthy Choice полон вкуса и содержит качественные ингредиенты для пикантных и сытных блюд или закусок. Порадуйте свои вкусовые рецепторы этим смелым классическим блюдом, наполненным нежными кусочками белого мяса курицы, нежной лапшой, морковью и сельдереем, пропитанных ароматным бульоном.Вдохновленный современными рецептами и приготовленный без искусственных красителей и искусственных ароматизаторов, этот восхитительный суп для микроволновки содержит 100 калорий на порцию. Легко приготовить, насладитесь этим ароматным консервированным супом на обед или устройтесь за обеденным столом после долгого дня, быстро перекусив. Разогрейте чашку супа в контейнере, подходящем для микроволновой печи, в течение 2 минут и дайте постоять 1 минуту или нагрейте на плите на среднем огне. Храните этот консервированный суп объемом 15 унций в кладовой, чтобы вы всегда были готовы быстро перекусить.Healthy Choice никогда не идет на компромисс в отношении ингредиентов, поэтому вы можете почувствовать вкус всего хорошего в каждом укусе.


    Мера
    Размер упаковки:
    12/15 унций
    Масса брутто:
    13,076
    Вес нетто:
    11,25
    Длина корпуса:
    12.25
    Высота корпуса:
    4,563
    Ширина корпуса:
    9,125
    Объем:
    0,295
    Ti / Hi:
    16/12
    Всего на поддоне:
    Препарат
    Срок годности:
    720
    Состояние хранения:
    Полка стабильная
    Температура хранения:
    50-85 ° F
    Кошерное
    НЕТ

    Инструкции по приготовлению / приготовлению

    Следуйте инструкциям по приготовлению, напечатанным на потребительской упаковке.

    Подробнее о Healthy Choice®

    Калькулятор стоимости одной порции

    Пожалуйста, заполните информацию ниже, чтобы рассчитать приблизительную стоимость еды за порцию

    На основании ваших записей

    стоимость еды на вес составляет

    долларов США.

    Приблизительная стоимость одной порции составляет

    долларов США.

    Пищевая ценность
    Размер порции: 425 г

    Размер порции в коробке: 12
    Сумма на порцию
    Калорий: 180 калорий из жиров: 35
    % дневная стоимость *
    Всего жиров: 3.5 г 4%
    Насыщенные жиры: 1 г 5%
    Трансжиры: 0 г
    Холестерин: 30 мг 10%
    Натрий: 680 мг 30%
    Калий: 1080 мг 25%
    Всего углеводов: 25 г 9%
    Пищевые волокна: 2 г 7%
    Сахар: 2 г
    Белок: 13 г
    Кальций: 4%
    Витамин А: 10%
    Витамин C: 0%
    * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.