Калории творожная запеканка: Сколько калорий в творожной запеканке, польза и противопоказания употребления творожной запеканки

Творожная запеканка калорийность на 100 грамм, вред, польза – Хорошие привычки

Калорийность творожной запеканки на 100 грамм зависит от рецепта приготовления и составляет в среднем 150 – 220 ккал.

Блюдо насыщено витаминами и минералами, в том числе содержит в больших количествах витамины А, В1, В2, холин, В6, В9, В12, С, D, Е, РР, Н, минеральные вещества калий, кальций, кремний, магний, фосфор, натрий, хлор, йод, железо, кобальт, медь, марганец, селен, молибден, фтор, хром, цинк.

Калорийность творожной запеканки с манкой на 100 грамм

Калорийность творожной запеканки с манкой на 100 грамм 215 ккал. В 100 г блюда содержится 12,9 г белка, 9,4 г жира, 20 г углеводов.

Для приготовления необходимы следующие ингредиенты:

• 0,4 кг полужирного творога;
• 3 яйца;
• 3 столовые ложки манной крупы;
• половина стакана сахара;
• соль по вкусу;
• 1 столовая ложка сливочного масла;
• 2 г соды.

Читать: Калорийность тушеных шампиньонов

Рецепт:

• яйца смешиваются с сахаром и творогом;
• в полученную смесь добавляется 1 столовая ложка растопленного сливочного масла;
• смесь солится, смешивается с гашеной уксусом содой;
• в яично-творожную массу добавляют манку;
• тесто выкладывается в посыпанную манкой форму и выпекается в течение 50 – 60 минут.

Калорийность творожной запеканки в духовке на 100 грамм

Калорийность приготовленной в духовке творожной запеканки на 100 грамм 195 ккал. В 100 г блюда 14,1 г белка, 10,4 г жира, 11,5 г углеводов.

Для приготовления нужны следующие продукты:

• 0,5 кг творога;
• 2 столовые ложки манной крупы;
• 1 яйцо;
• 20 г сливочного масла;
• соль по вкусу;
• 30 г сахара.

Рецепт:

• творог смешивается с яйцом, солью и манной крупой;
• форма для выпечки смазывается сметаной и сбрызгивается 20 г растопленного сливочного масла;
• запеканка печется в духовке при температуре в 180° C в течение 35 – 45 минут.

Калорийность диетической творожной запеканки в мультиварке на 100 грамм

Калорийность на 100 грамм диетической творожной запеканки при приготовлении в мультиварке 117 ккал. В 100 г сладкого блюда содержится 12 г белка, 3,6 г жира, 9,4 г углеводов.

Ингредиенты:

• 35 г изюма;
• 10 г клетчатки;
• 5 г оливкового масла;
• 100 г яйца;
• 10 г какао;
• 150 г 1,5-процентного молока;
• 18 г овсяных хлопьев;
• 350 г 1,8-процентного творога;
• 8 г мака;
• 5 г ванильного сахара;
• 90 г банана.

Читать: Калорийность овсяного печенья с изюмом

Рецепт:

• для приготовления основы запеканки смешиваются клетчатка, какао, яйцо, оливковое масло, овсяные хлопья;
• прослойкой запеканки будет выложенный слой бананов;
• верхняя часть блюда готовится следующим образом: творог перемешивается с изюмом, маком, ванильным сахаром и бананом; в полученную творожную массу добавляют смесь яиц и молока;
• получившаяся 3-ярусная диетическая запеканки печется до готового состояния в мультиварке на режиме выпечки.

Польза творожной запеканки

Польза запеканки заключается в следующем:

• запеканка содержит много фосфора и кальция, необходимых для здоровья ногтей, волос, костной системы;
• благодаря наличию в составе клетчатки запеканка рекомендована для нормализации обмена веществ, стимулирования пищеварения;
• основным компонентом блюда является творог, которых хорошо усваивается организмом и редко провоцирует аллергические реакции;
• запеканка богата витаминами группы В, которые важны для здоровья сердца, сосудов, нервной системы.
• диетическое блюдо содержит минимум калорий, поэтому показано при похудении и во время диеты.

Вред творожной запеканки

Несмотря на то, что у запеканки очень много положительных свойств, в некоторых случаях продукт может нанести вред здоровью и самочувствию. Блюдо из-за наличия в составе творога и молока противопоказано при непереносимости молочного белка. Кроме того, не следует злоупотреблять запеканкой при склонности к метеоризму, обострениях болезней ЖКТ.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА

ЭТО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО!

• Польза, вред, калорийность пшенной каши на 100 грамм
• Польза, вред, калорийность креветок на 100 грамм
• В каком виде полезнее есть куриные яйца: жареные или вареные
• Польза, вред, калорийность безе на 100 грамм
• Польза и вред свежего, вяленого инжира, с маслом, в джеме, пастиле, варенье
• 10 причин включить в свой рацион мед
• Ежевичный сок – кладезь полезных свойств
• Полезно ли пить кефир утром натощак

творожная запеканка (с крахмалом) — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff. foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

калорийность. Химический состав и пищевая ценность

С изюмом? Это блюдо чрезвычайно легко в приготовлении, а еще легче оно поедается на завтрак или полдник. Даже самые привередливые дети с удовольствием кушают это яство и просят добавки. Но тем, кто худеет или поддерживает стройность талии диетами, как рассчитать, сколько калорий в творожной запеканке?Как и в других блюдах, все зависит от питательности компонентов. Выбирайте нужный рецепт и кушайте на здоровье!

Творожная запеканка: калорийность приготовления «по ГОСТу»

Чтобы сделать продукт как в любимых ясельках, нужно запастись нежным творогом, манкой, сливочным маслом, сахаром и яйцами. Необходимо вспомнить и о сухофруктах, которые мы так любили выковыривать из запеканки вилкой — изюме, кураге или вишенках без косточки. Можно всыпать в состав пакетик ванильного сахара для лучшего запаха. Основа блюда — творог, который очень полезен для желудка и кишечника. Он не слишком жирен, но питателен, поэтому его часто употребляют спортсмены, чтобы нарастить мышцы. В деле же похудения ингредиенты запеканки «по ГОСТу» — сахар (400 ккал), желток (340 ккал), творог (в зависимости от его жирности, 150-480 ккал) — указывают, что после поедания яства необходима пробежка или как минимум час тяжелых упражнений на тренажерах. Средняя питательная ценность готового блюда составляет 240 кКал.

Творожная запеканка: калорийность диетического продукта

Детсадовское лакомство необходимо малышам для роста и крепости косточек. Нам же важно снизить энергетический потенциал блюда. Поэтому давайте посмотрим, чем можно заменить ингредиенты, чтобы сделать запеканку диетической. Во-первых, откажемся от самого калорийного компонента — сахара. Вместо него добавим соль, пряности, чеснок или зеленый лук. От яиц мы не можем отказаться, иначе блюдо просто не будет держаться одним куском. Без творога не может обойтись ни одна творожная запеканка. Калорийностьв данном случае уменьшаем тем, что берем в качестве основного ингредиента самый обезжиренный продукт. Однако он не должен быть слишком сухим. Скрепляющим раствором в этом ястве выступают, кроме двух яиц, 120 граммов манки, которые должны набухнуть в 110 граммах обезжиренного кефира. Если вы настаиваете на сладком варианте выпечки, то полторы ложки сахарного песка состава не испортят. Основные диетические составляющие уже снизили питательную ценность яства с 240 до 150 единиц.

Супердиетическая творожная запеканка: калорийность — 100 единиц

Можно пойти другим путем и снизить количество жирных продуктов за счет увеличения постных. Например, взять не два яйца, как в классическом рецепте, а только одно, но максимально увеличить присутствие фруктов. Это должны быть по возможности сухие плоды, не дающие сока, — курага, изюм, чернослив, финики, инжир, апельсиновая цедра. Чтобы тесто «схватилось» в духовке, а не расползлось, нужно действовать согласно следующему рецепту. Яйцо взбивают с 3 ложками сахара, добавляют в протертый через сито творог (полкило). Солят, всыпают 2 ложки муки или манки. Под конец добавляют фрукты (промытые, подсушенные, если нужно, то и измельченные). Формочку для запекания смазывают спредом, посыпают сухарями и выкладывают в нее тесто. Печется блюдо в разогретой духовке около получаса. Теперь вам нужно его слегка остудить, нарезать на порционные квадратные куски — изапеканка творожная, калории в которой составляют всего 100 единиц, готова!

Эксперты по правильному питанию считают, что такой продукт как творог должен присутствовать в рационе каждого человека. Однако достаточно сложно есть один и тот же продукт изо дня в день. Для того чтобы разнообразить меню многие хозяйки идут на небольшую хитрость: они готовят из творога разные блюда, например, пекут пироги или делают вареники. Чемпионом же по содержанию этого полезного продукта, без сомнения, является творожная запеканка. Калорийность запеканки может быть довольно высокой, поэтому ее не стоит часто употреблять тем, кто придерживается диеты с целью снижения веса. В то же время, калорийность запеканки можно снизить, если использовать для нее обезжиренный творог.

История творожной запеканки насчитывает около 100 лет. Считается, что первой приготовить это блюдо решила американка Эльмира Джоликер в 1886 г. Она просто собрала остатки продуктов из холодильника, в числе которых был творог, и залила все яйцами, а затем поставила запекаться. Однако уже до этого в разных странах с удовольствием ели блюда, запеченные в печи. Это и итальянская лазанья, и английский пудинг, и французский гратен.

Суть приготовления таких блюд довольно проста: все ингредиенты перемешиваются или выкладываются слоями и запекаются. Таким образом, запеканку можно приготовить практически из любых продуктов. При этом калорийность запеканки будет напрямую зависеть от калорийности входящих в нее ингредиентов. Тем не менее, чаще всего в нашей стране готовят именно творожную запеканку. И это понятно: для любой женщины нет ничего проще, чем накормить своего ребенка творогом, если этот творог входит в состав сладкой и ароматной запеканки. Взрослые тоже не прочь полакомиться запеканкой, особенно, если ее подавать с вареньем или джемом. Это замечательно вкусный, а главное, полезный десерт, который окажет гораздо больше пользы организму, чем традиционные высококалорийные торты или пирожные.

Несмотря на достаточно высокую калорийность запеканки, она все равно будет несравнимо ниже, чем калорийность пирожного с кремом. При этом употребление запеканки поможет насытить организм белком и кальцием, который в больших количествах содержится в твороге. Если вас беспокоит, сколько калорий в запеканке, то сравните ее калорийность с калорийностью вашего любимого торта и вывод будет очевиден.

Как приготовить запеканку

Сегодня существует огромное количество рецептов приготовления творожной запеканки. Мы предлагаем вам воспользоваться некоторыми из них.

• Творожная запеканка.

Ингредиенты: творог – 500 г., яйцо – 1шт., топленое масло – 2 ст.л., манная крупа – 2 ст.л., сахар – 3 ст.л., сметана, соль по вкусу, панировочные сухари.

Яйца взбить с сахаром, творог пропустить через мясорубку. Затем в него добавить яйца, манную крупу, соль. Все тщательно перемешать. Противень смазывают топленым маслом, затем посыпают его панировочными сухарями и выкладывают сверху творожную массу. Выравнивают поверхность и смазывают сверху сметаной. Запекают в духовке 25-30 минут.

• Творожная запеканка с тыквой.

Ингредиенты: творог – 500 г., тыква – 100 г., яйцо – 4 шт., молоко – 2 ст., топленое масло – 2 ст.л., манная крупа – ¾ стакана., сахар – ½ ст., соль по вкусу.

Молоко вылить в кастрюлю, вскипятить и сварить манную кашу. Очищенную тыкву нарезать кусочками и потушить в топленом масле до готовности. В манную кашу добавить тыкву, творог, 3 яйца, соль, сахар и все тщательно перемешать. Противень смазать маслом, выложить на него полученную массу, выровнять, а поверхность запеканки смазать яйцом. Запекать в духовке 30 мин. Подать со сметаной.

• Творожная запеканка с лапшой

Ингредиенты: лапша – 350 г., творог – 1 ст., сметана – 1 ст., лук – 3 мелкие луковицы, мясной соус – 2ст., тертый сыр – 150г.

Отварить лапшу. Смешать ее с творогом и сметаной. Добавить нарезанный ломтиками лук. Выложить полученную массу в форму, полить сверху мясным соусом, посыпать тертым сыром и мелко нарезанным зеленым луком. Запекать в духовке при температуре 180°С в течении 30 мин.

Это лишь несколько рецептов творожной запеканки. На самом деле их так много, что каждый может выбрать для себя наиболее подходящий. Выбирая подходящие продукты, можно легко регулировать калорийность запеканки и в результате добиться того, чтобы она стала по-настоящему диетическим и низкокалорийным блюдом.

Сколько калорий в запеканке

Как видно, творожная запеканка включает в себя не только творог. В нее часто добавляют манную крупу, обязательно яйца, ну и другие ингредиенты, способные значительно улучшить вкус блюда. Поэтому однозначно сказать, сколько калорий в запеканке сложно. Если готовить запеканку только из творога, согласно традиционному рецепту, то калорийность творожной запеканки составит от 150 ккал до 200 ккал на 100 г. Если же добавить в нее, например, изюм, то калорийность творожной запеканки составит 230 ккал на 100 г.

Уменьшить калорийность творожной запеканки можно, если использовать для нее обезжиренный творог. Найти такой творог в магазине не составит труда. Лучше выбрать тот, жирность которого равна 0,1%. Калорийность запеканки в этом случае составит около 98 ккал на 100 г. Как видно, то, сколько калорий в творожной запеканке, прежде всего, зависит от калорийности творога.

Диетологи заявляют, что, несмотря на то, сколько калорий в творожной запеканке, употребление 100 – 150 г запеканки в день не отразится на фигуре. Зато это количество запеканки поможет обеспечить организм кальцием, который важен для нормального функционирования органов и систем. Запеканка является богатым источником белка, поэтому употреблять ее рекомендуется спортсменам, стремящимся к увеличению мышечной массы. Запеканка, которая приготовлена из обезжиренного творога, может быть даже включена в состав диеты для похудения.

Творожная запеканка является самым популярным десертом многих гурманов. Это блюдо является чуть ли не единственным лакомством, которое могут себе позволить сидящие на диете люди.

Благодаря основному ингредиенту данного блюда (творогу) творожную запеканку разрешают есть даже при нарушениях пищеварения. Творог не раздражает слизистую желудка и не повышает кислотность. К тому же он является источником органических кислот и таких минеральных веществ, как кальций, магний, фосфор. В нем содержатся витамины Е, А, РР, Н, витамины группы В. Всем известно, что от регулярного употребления творога улучшается состояние ногтей, волос и зубов. Вдобавок, этот кисломолочный продукт благотворно влияет на работу сердца и нервной системы.

Достоинства и недостатки творожной запеканки

Довольно низкое содержание жиров в запеканке позволяет считать это блюдо диетическим. Оно отлично подойдет для сытного завтрака или легкого ужина. Этот десерт диетологи рекомендуют употреблять тем, кто хочет сбросить лишний вес или, наоборот, нарастить мышечную массу. Мышцам необходим белок, который в большом количестве содержится в твороге. Поэтому в случае тяжелых физических нагрузок калории творожной запеканки дают выносливость и силу.

К тому же ее можно делать с разными дополнениями, а потому она не надоест. Стоит добавить туда сухофрукты или свежие ягоды, и творожная запеканка заиграет новыми оттенками вкуса. Причем, она может выступать не только десертом, но и в качестве основного блюда. Тогда к базовому рецепту добавляют ветчину, овощи, сыр или пряности, и смесь отправляют в духовку.

Однако даже у столь безобидного на первый взгляд блюда, как творожная запеканка, тоже имеются противопоказания. Ее нельзя употреблять при заболеваниях почек, а также во время диеты, исключающей белок.

Запеканка творожная
богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А — 22,2 %, витамином B2 — 11,1 %, холином — 12,5 %, витамином B12 — 23,3 %, витамином PP — 12,3 %, кальцием — 12,7 %, фосфором — 20,9 %, кобальтом — 25 %, селеном — 37,3 %

• Витамин А
  отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• Витамин В2
  участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Холин
  входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В12
  играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин РР
  участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Кальций
  является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Фосфор
  принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт
  входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Селен
  — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

еще
скрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении

Правильное питание сегодня с каждым днем приобретает все большую популярность. Телепередачи, которые пропагандируют только , книги, в которых описывается множество самых, что ни на есть лучших рецептов диетических и в тоже время незаменимых блюд – все это и не только заставляет людей задуматься о том, чтобы начать готовить самостоятельно, причем так, чтобы было не только вкусно, но и полезно. Одним из продуктов, в которых имеется огромное количество витаминов и минеральных веществ является творог. А самое популярное блюдо из творога – это творожная запеканка.

Творожная запеканка — не только вкусно, но и полезно!

Прежде чем перейти к рецептам диетических творожных запеканок, стоит поговорить о главном ингредиенте этого блюда — твороге. Творог – это , который получается путем нагревания кефира, а затем удалением из полученной массы сыворотки. Сегодня существует несколько разновидностей творога, которые отличаются содержанием в них жира. Итак, есть жирный творог (массовая доля жира в котором 18%),средний (9 %), нежирный творог (от 1 до 3%). Как правило, для приготовления диетической запеканки используют творог с жирностью 1 или 9 процентов. Что касаемо полезных свойств творога, то их масса:

• В нем содержится такая важная аминокислота, как метионин. Благодаря своему действию, она способна заметно снизить уровень холестерина в крови, помочь при лечении мышечной дистрофии, очистить печень от вредных веществ, возникших в результате воздействия токсинов на организм
• В нем содержится очень много необходимых организму витаминов, таких как А, Е, витамины группы В
• Есть огромное количество минеральных веществ, таких как медь, цинк, фтор, железо, фосфор
• Творог — отличный источник фолиевой кислоты
• Отлично помогает восстановить костную ткань после повреждения, особенно у детей и пожилых людей
• Облегчает состояние при многих заболеваниях, таких как гастрит, язва желудка, панкреатит и т.д.
• Укрепляет нервную систему

Конечно, самая главная ценность творога – это сбалансированное содержание в нем минералов и кальция, благодаря которому этот продукт является незаменимым, особенно во время беременности и в период кормления грудью, а также для питания маленьких детей. Творог рекомендуют кушать многие врачи и прописывают его для употребления при соблюдении специальных диет. Так, например, диетический творог разрешается кушать даже тем, кто страдает от сахарного диабета.

Если творог перетереть и специально приготовить, то он будет очень легко усваиваться желудком и кишечником, и поэтому такой творог рекомендован к употреблению тем, кто страдает от болезней желудочно-кишечного тракта.
Кушать его рекомендуют абсолютно всем, так как это кладезь питательных веществ и витаминов.

Творожная запеканка. Польза и калорийность

Не каждый человек может кушать творог в чистом виде, кому-то не нравится вкус, а кто-то просто не может его есть. Одним из самых лучших и вкусных блюд, во время приготовления которого этот продукт меньше всего теряет свои полезные свойства, является творожная запеканка.

Творожная запеканка — это, по сути, перетертые ингредиенты, которые запекаются в духовке, то есть во время готовки не добавляется никакого растительного масла. Именно поэтому многие диетологи разрешают кушать своим пациентам запеканку, так как она не только полезная, но и низкокалорийная. Ко всему прочему, человек может добавлять в нее различные ингредиенты на свой вкус, которые не будут сильно влиять на энергетическую ценность блюда.

Итак, польза диетической творожной запеканки состоит в том, что человек кушает практически сам творог, то есть организм получает все необходимые вещества. К тому же, калорийность запеканок варьируется от 100 до 180 калорий на сто грамм продукта. Снизить калорийность можно за счет использования менее жирного творога. Также, в нее можно добавлять различные ингредиенты (фрукты, некоторые овощи, орехи), которые будут существенно менять вкус, и вносить разнообразие. К тому же, если раньше запеканку готовили только в духовке, то теперь ее можно готовить в микроволновке, мультиварке или же что намного быстрее.

Рецепты запеканок в духовке

Как уже было сказано выше, сейчас существует множество рецептов приготовления запеканок из творога. Несмотря на то, что ее можно готовить в мультиварке, творожная запеканка, которая была приготовлена в духовке, имеет необычный и приятный вкус. Рассмотрим несколько самых популярных рецептов:

1. Рецепт 1. Запеканка с ягодами. Для этого блюда нужно взять 300 грамм творога (желательно обезжиренного), добавить в него два яйца, две столовых ложки манки, соду. Затем все это перемешивается и в полученную массу добавляются ягоды, можно взять смородину, клюкву. Берется специальная форма для выпекания, дно выстилается бумагой для запекания. В эту форму выкладывается смесь ровным слоем. А затем, перед тем как поставить в духовку, верх смазывается сметаной. Выпекается она около 30 минут
2. Рецепт 2. Запеканка с сыром. Нужно протереть 200 грамм творога и добавить туда два яйца. Параллельно нужно погасить половину чайной ложки соды в кефире и вылить это в творожную смесь. Также туда нужно добавить отруби, низкокалорийный сыр, который был предварительно протерт на терке, и зелень. Все это перемешивается, выкладывается в форму и ставится в духовку на 40 минут

Рецепты запеканок в мультиварке

Многие хозяйки готовят различные , и творожная запеканка не исключение. Правда, главное ее отличие от той, которая запекается в духовке – это отсутствие привлекательной вкусно пахнущей верхней корки. Именно поэтому, диетические творожные запеканки, которые готовятся в мультиварке, обычно сверху поливаются джемом или чем-то посыпаются.

1. Рецепт 1. Простая запеканка. Необходимо взять два яйца и взбить их с четырьмя ложками сахара. Затем добавить сюда творог (500 грамм), растаявшее сливочное масло (примерно 50 грамм). Все это нужно хорошо перемешать. Затем, постепенно перемешивая нужно всыпать сюда муку (четыре столовые ложки) и добавить любые фрукты. После этого, в форму для выпечки в мультиварке выложить творожную смесь и на режиме «выпечка» готовить 45 минут
2. Рецепт 2. Запеканка с фруктами и манкой. Нужно взять 3 столовых ложки манки и добавить их в 100 мл кефира, и оставить ненадолго на столе. Затем, в полученную смесь добавляются взбитые яйца с сахаром и творог. Все тщательно перемешиваются, и потом добавляются фрукты. Полученную массу нужно выложить в контейнер и готовить на режиме «приготовление на пару» в течение 50 минут

Рецепты запеканок в микроволновке

Микроволновая печь есть практически в каждом доме, и многие хозяйки используют ее «по полной». Так, в микроволновке можно готовить очень вкусные диетические творожные запеканки, которые придутся по вкусу каждому члену семьи. К тому же, делать их тут можно гораздо быстрее, чем запекать в духовке или готовить в мультиварке.

Сколько калорий в запеканке творожной (с сахаром и без)

Творожная запеканка – это и полноценный завтрак, и полезный полдник, и вкусный десерт. Ее отличает не только превосходный вкус, но и огромное количество полезных веществ. Все это благодаря творогу – основе данного блюда.

Творожная запеканка разрешена для питания тем, кто сидит на диете и даже людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

В случае, если в вашем рационе каждая калория на счету, вам стоит обратить внимание на самый простой и низкокалорийный вариант творожной запеканки – без сахара и каких-либо дополнительных ингредиентов.

В состав такого блюда будут входить только нежирный творог, кефир и яйца.

Калорийность творожной запеканки без сахара – 90 ккал на 100 грамм продукта.

Если для вас такой вариант запеканки неприемлем – добавьте 1,5-2 столовых ложки сахара. Калорийность блюда увеличится незначительно, а вкусовые качества улучшатся.

Сделать запеканку более сладкой и вкусной можно, добавляя не сахар, а сезонные фрукты – яблоки, груши. Можно делать овощной вариант, добавляя натертую на мелкой терке морковь.

Калорийность фруктовой или овощной запеканки вас приятно удивит. Ее показатель – приблизительно 70 ккал на 100 грамм продукта.

Полезные свойства творога и творожной запеканки

1. Творог не увеличивает показатели кислотности, оказывает воздействие на слизистую желудка. Регулярное употребление творога и продуктов с высоким его содержанием улучшает наш внешний вид: волосы, ногти и зубы становятся более сильными и здоровыми.
2. Кальций и фосфор полезны не только для красоты мам, но и для здоровья деток – в процессе роста эти вещества просто необходимы детскому организму. Поэтому творожная запеканка занимает почетное место в меню малышей в детских садах.
3. Идеальным блюдом станет творожная запеканка и для молодой кормящей мамы, ведь после термической обработки полезные вещества никуда не деваются, а риск спровоцировать колики у ребенка сводится к нулю.
4. Большое количество белка, содержащегося в твороге, в сочетании с низким содержанием жиров помогает и людям, стремящимся сбросить лишний вес, и спортсменам, озабоченным наращиванием мышечной массы.

Творожная запеканка со сметаной

Вкус любого вида творожной запеканки подчеркнет и улучшит добавление ложечки сметаны.

Помните о том, что столовая ложка сметаны средней жирности добавляет к калорийности запеканки 6-7 ккал.

Этот показатель не зависит от того, добавили ли вы сметану в саму запеканку или полили сверху готовое изделие.

Как видим, калорийность блюда от такой добавки меняется незначительно, вкусовые же качества улучшаются.

Калорийность творожной запеканки с манкой

Наиболее часто используемым рецептом запеканки является рецепт на основе творога средней жирности с добавлением манки. Рассмотрим его подробнее.

Для приготовления нам понадобится:

• 500 грамм творога;
• 4 яйца;
• 70 грамм сливочного масла;
• 2 столовых ложки сахара;
• 1,5 столовых ложки манки.

Масло необходимо растереть с сахаром. В полученную смесь по одному вмешать яйца, не взбивать. Затем добавляется манка и творог. Творожная масса тщательно перемешивается и помещается в форму для выпечки, застеленную пергаментной бумагой.

Выпекать запеканку нужно в предварительно разогретой до 180 градусов духовке в течение 35-40 минут.

Калорийность 100 грамм полученной нежной и воздушной творожной запеканки составит около 200 ккал.

Запеканка творожная с изюмом

Разнообразить блюдо можно, поэкспериментировав с различными добавками. Подойдут любые фрукты и ягоды (свежие или замороженные), курагу или изюм.

Добавление в запеканку сухофруктов повышает ее калорийность, но, одновременно с этим, и увеличивает полезность блюда.

На 500 грамм творога вам потребуется приблизительно треть стакана изюма.

Такое количество изюма увеличит калорийность 100 грамм запеканки на 10 ккал.

Сколько калорий в творожной запеканке со сгущенкой

В поиске наиболее оптимального рецепта запеканки для вашей семьи стоит поэкспериментировать с различными ингредиентами. Один из вариантов – сгущенное молоко.

Минимальное количество компонентов – творог, банка сгущенки и яйца позволит вам просто и быстро приготовить вкусный, полезный завтрак для своих домочадцев.

Детям такое блюдо обязательно придется по вкусу благодаря тому, что вкус творога в блюде практически не ощущается – основной вкус формирует сгущенка.

Калорийность творожной запеканки со сгущенкой составляет всего 119 ккал на 100 грамм готового блюда.

Вкус запеканки со сгущенкой вполне можно разнообразить изюмом или курагой, яблоками или грушами.

Ищите, пробуйте, не бойтесь экспериментов – и вы найдете свой вариант замечательного блюда – творожной запеканки.

5 рецептов с калорийностью меньше 100 ккал

Содержание статьи:

Вкусно поесть и при этом не поправиться возможно. Нет, совсем не обязательно довольствоваться половинкой яблока или одним пельменем в день. Есть куда более приятный рацион — запеканка пп, калорийность которой меньше 100 ккал в 100 граммах. 

Картофельная запеканка пп с сыром

Калорийность: 71 ккал

Вам понадобится:

• 1,5 кг картофеля
• 300 мл куриного бульона
• 2 луковицы
• 200 г твердого сыра жирностью ниже 50%
• соль и перец по вкусу

Приготовление

1. Картофель очистить от кожуры и нарезать тонкими ломтиками. Точно так же следует поступить с луком. Сыр натереть на мелкой терке. Уже сейчас включите духовку и разогрейте ее до 190º.
2. Приготовьте керамическую форму: просто смажьте дно каплей растительного масла. Пергаментную бумагу лучше не использовать, она раскиснет от бульона.
3. Выкладывайте ингредиенты для пп запеканки: первым уложите картофель, затем — лук, а сверху присыпьте перцем и солью. В такой последовательности выкладывайте слои, пока не закончатся все составляющие блюда, но обязательно закончите картофелем. Залейте все бульоном.
4. Запекайте 60 минут. Картофель должен стать мягким и покрыться золотистой корочкой.

Гратен с яйцами

Калорийность: 78 ккал

Вам понадобится:

• 2 кабачка
• 4 помидора
• 4 яйца
• 1 сладкий перец
• 1 луковица
• 75 г твердого сыра
• 2 ст.л. оливкового масла
• 1 зубчик чеснока
• Петрушка, соль, черный молотый перец

Приготовление

1. Нарежьте лук и перец мелкими квадратиками, а кабачки кружочками. Помидоры очистите от кожуры и измельчите.
2. Разогрейте оливковое масло в сковороде (лучше взять с толстым дном), припустите сначала лук и перец, затем положите кабачки и обжарьте их с двух сторон.
3. Добавьте помидоры, чеснок, соль, перец и перемешайте. Дайте этой ароматной массе потомиться одну минуту на огне.
4. Разделите овощи на две формы, предварительно смазав их маслом, разровняйте. В каждой форме сделайте небольшие углубления и вбейте туда яйца. Присыпьте сыром.
5. Выпекать 10-15 минут в духовке или на гриле. Перед подачей на стол посыпьте гратен петрушкой.

Запеканка из цветной капусты пп

Калорийность: 89 ккал

Вам понадобится:

• 2 цветных капусты
• 1 л молока
• 1 л воды
• 200 мл нежирных сливок
• 200 г твердого сыра
• 50 г сливочного масла
• 6 зубчиков чеснока
• Мускатный орех, соль, белый молотый перец по вкусу

Приготовление

1. Разберите капусту, крупные соцветия разрежьте. Соедините молоко с водой, добавьте щепотку соли и поставьте на огонь. Когда смесь закипит, положите в нее цветную капусту и варите 10 минут.
2. Пока капуста варится, натрите сыр и разделите его на 2 части. Одну часть смешайте со сливками, чесноком и специями. Не используйте черный перец, он испортит сливочный вкус!
3. Откиньте капусту на дуршлаг, пусть вода хорошо стечет. А в это время смажьте противень сливочным маслом. Когда все будет готово, выложите капусту на дно и залейте сырно-сливочной смесью.
4. Выпекайте пп запеканку 10 минут в духовке при t 200º.
5. Через 10 минут достаньте противень с капустой и посыпьте тертым сыром. Запекайте еще 5 минут. Запеканка ПП готова!

Тыквенная запеканка пп

Калорийность: 90 ккал

Вам понадобится:

• 700 г тыквы
• 2 яйца
• 1 луковица
• 100 г твердого сыра
• 1 ст.л. растительного масла
• Рубленая петрушка

Приготовление

1. С тыквы удалите кожуру и семена. Нарежьте дольками и проварите в подсоленной воде до готовности.
2. Отделите белки от желтков. Измельчите готовую тыкву с двумя желтками в блендере до консистенции пюре.
3. Белки взбейте (должна получиться белая пышная пена) и влейте в тыквенную смесь. И снова перемешайте.
4. Форму, в которой будете запекать, смажьте маслом и вылейте в нее тыквенное пюре. Присыпьте сыром, луком и петрушкой.
5. Отправляйте запеканку в разогретую до 175º духовку. Через 20-25 минут запеканка будет готова.

Запеканка из творога пп на десерт

Калорийность: 98 ккал

Вам понадобится:

• 250 г творога
• 1 куриное яйцо
• 2 ст.л. сахарозаменителя или сахарной пудры
• 1 груша и 1 банан или сочетание других любимых фруктов

Приготовление

1. Отделите белок от желтка, добавьте желток к творогу и хорошо разотрите ингредиенты.
2. Нарезать фрукты маленькими кубиками и соединить их с творогом.
3. Белок взбить с сахарозаменителем или пудрой до пиков, смешать с творогом и фруктами. Перемешивайте получившуюся массу тщательно, но очень нежно.
4. Традиционно смажьте форму маслом, вылейте в нее фруктово-творожную массу.
5. Выпекайте пп запеканку 3 минуты в микроволновой печи (750 Ватт) или в духовке 15-20 минут при температуре 180º.

Запеканка ПП готова! Приятного аппетита без лишних калорий.

Диетическая творожная запеканка без сахара: рецепт с фото

Нежная сытная и вкусная творожная запеканка как нельзя кстати придется для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой, ведь она не содержит в себе ни одной лишней калории и только полезные ингредиенты. Сладость запеканке придают мед, изюм и груша, а не сахар, который, как известно, совсем не полезен. Она идеально подойдет как для спортсменов, так и для худеющих. Но даже если вы не намерены худеть или наращивать мышцы — эта запеканка все равно придется вам по вкусу, ведь вкус у нее незабываемый! Можно также кормить ею деток, добавляя к запеканке джем или варенье.

Подготавливаем все ингредиенты для нашей вкуснейшей творожной запеканочки. Хорошенько моем яйца, грушу, чистим банан.

В глубокую миску разбиваем яйца, добавляем молоко, мед и ванильный сахар. Мед можно брать любой, главное, чтоб он был натуральным. Если ваш мед совсем густой — можно его немного подогреть на паровой бане. Взбиваем все это венчиком, ну или можно миксером, если он у вас есть.

Добавляем к нашей взбитой смеси творог. Для диетической запеканки я беру нежирный творог, можно брать творог пожирнее, если вы не намерены сбрасывать вес. Творог обязательно должен быть вкусным и проверенным вами, из вкусного творога получается вкусная запеканка — это аксиома. Творог хорошо разминаем вилкой и перемешиваем со смесью.

Добавляем банан, разломанный на кусочки. Его тоже разминаем вилкой. Можно добавить не один, а несколько бананов — тогда запеканка приобретет еще более банановый вкус.

Далее всыпаем манку, снова все хорошо перемешиваем.Если хотите получить более однородную и нежную запеканку — можно нашу смесь взбить погружным блендером. Но лично я больше люблю чувствовать в запеканке кусочки творога — поэтому разминаю все вилочкой.

Потом нарезаем грушу на небольшие кусочки. Груша даст нашей запеканке дополнительную сладость, т.к. сахар мы использовать не будем. Вообще грушу использовать не обязательно или же можно заменить на яблоко.

Грецкие орехи немного измельчаем. Для этого можно использовать нож, ступку или же просто размять орешки руками.

Изюм заливаем кипятком на 10 минут. Потом выкладываем на бумажное полотенце для того, чтоб он просушился.

Теперь в нашу творожную смесь всыпаем изюм, грецкие орехи и нарезанную грушу. Хорошо перемешиваем.

Прямоугольную форму смазываем кусочком сливочного масла. Если уверены в своей форме — можете не смазывать. Выливаем нашу творожную смесь с начинкой в форму и ставим в разогретую до +180°С духовку приблизительно на час.

Но не ориентируйтесь лишь на время приготовления, посматривайте за приготовлением запеканки. Когда верх начнет зарумяниваться — запеканка готова, можно вынимать ее из духовки. Запеканку немножко остужаем, разрезаем на квадратики или ромбики и подаем к столу. Такую запеканку можно подавать с джемом, вареньем, медом — будет очень вкусно. Приятного аппетита!

Калорийность творожная запеканка. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«творожная запеканка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	219 кКал	1684 кКал	13%	5.9%	769 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	7.2%	633 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	8.9%	509 г
Углеводы	19 г	219 г	8.7%	4%	1153 г

Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 219 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Простая запеканка из брокколи и творога (более здоровая альтернатива)

Для унылых зимних ночей здесь есть сырная запеканка, которая нежнее по талии.

В этом рецепте смешивают несколько сыров и запекают их со свежей нарезанной брокколи. Мягкий теплый сыр — отличная еда для комфорта, не так ли? Но полученная запеканка на удивление содержит мало жиров и калорий, но при этом содержит много белка.

Секрет — творог. Но не нужно никому об этом говорить!

Чтобы приготовить этот рецепт по-своему, добавьте горсть своих любимых трав в сырную смесь перед тем, как запекать брокколи и творожную запеканку.

Состав

Антипригарный кулинарный спрей
2 стакана воды (для предварительного приготовления брокколи)
3 стакана свежих соцветий брокколи
16 унций творога, 1 процент жира, без добавления соли
3⁄4 стакана обезжиренного тертого сыра чеддер
1 стакан нарезанного кубиками желтый лук
3 яичных белка плюс одно целое взбитое яйцо
3 столовые ложки тертого сыра Пармезан

Инструкции

Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту.
Смажьте 9-дюймовую форму для пирога или форму для запекания 7 × 9 дюймов кулинарным спреем.
В кастрюле емкостью 1–1⁄2 литра доведите воду до кипения.
Варите брокколи около 4 минут, пока она не станет однородной или все еще хрустящей в середине.
Перелейте брокколи на дуршлаг и процедите.

В миске среднего размера смешайте творог, сыр чеддер, лук, яйцо и сыр пармезан.

Добавьте брокколи в сырную смесь.

Вылейте смесь в форму для пирога или форму для запекания и выпекайте 35–45 минут, пока центр запеканки не станет установленным.
Дайте запеканке остыть в течение 10 минут перед подачей на стол.

Рецепт: запеканка из брокколи и творога

Тип рецепта: Обед, Ужин

Автор: адаптировано из «Рецептов для жизни после операции по снижению веса», переработанное и обновленное

Порций: 6 порций

• Спрей для готовки с антипригарным покрытием
• 2 стакана воды
• 3 чашки свежих соцветий брокколи
• 16 унций творога, 1 процент жира, без добавления соли
• 3⁄4 стакана обезжиренного тертого сыра чеддер
• 1 чашка нарезанного кубиками желтого лука
• 3 яичных белка плюс одно целое взбитое яйцо
• 3 столовые ложки тертого сыра Пармезан

1. Разогрейте духовку до 375 градусов F.
2. Смажьте 9-дюймовую форму для пирога или форму для запекания 7 × 9 дюймов кулинарным спреем.
3. В кастрюле емкостью 1–1⁄2 литра доведите воду до кипения.
4. Варите брокколи около 4 минут, пока она не станет однородной или все еще хрустящей в середине.
5. Перелейте брокколи на дуршлаг и процедите.
6. В миске среднего размера смешайте творог, сыр чеддер, лук, яйцо и сыр пармезан.
7. Добавьте брокколи в сырную смесь.
8. Вылейте смесь в форму для выпечки или форму для запекания и выпекайте 35–45 минут, пока центр запеканки не застынет.
9. Дайте запеканке остыть в течение 10 минут перед подачей на стол.

Размер порции: 3/4 стакана Калорий: 149 Жиры: 5,4 грамма Углеводы: 8 граммов Натрий: 230 миллиграммов Белок: 18 граммов

3.5.3228

На основе измененных и обновленных рецептов для жизни после операции по снижению веса.

Связанные

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать обновления и нашу бесплатную загружаемую брошюру с рецептами здоровой семьи.

Запеканки с творогом | Здоровое питание

Осень и зима — идеальное время, чтобы насладиться теплой, простой в приготовлении запеканкой, наполненной полезными и вкусными ингредиентами. Запеканки с творогом, приготовленные быстро и без особых усилий, вкусны и питательны. Чтобы гарантировать, что вы используете самые полезные ингредиенты, используйте 2-процентный творог вместо полножирного.

Преимущества использования творога в запеканках

Для приготовления запеканок часто используются жирные сыры, которые при приготовлении выделяют жир. Творог — более здоровая альтернатива, которая придает запеканкам аромат и питательные свойства. Сыр относительно низкокалорийный, а полстакана 2-процентного творога содержит в среднем около 100 калорий. Такое же количество тертого сыра чеддер, например, содержит около 230 калорий. В одной чашке 2-процентного творога их 4.5 граммов жира. Например, такое же количество сыра Колби почти в 10 раз больше. Творог также содержит высокое соотношение кальция и белка к калориям, что позволяет посетителям получать необходимые им питательные вещества, не беспокоясь о лишних калориях.

Бранч запеканка с творогом

Творог придает этому блюду пикантный вкус и кремовую текстуру, но без добавления жира и калорий по сравнению с другими видами сыра. Бросьте яйца, муку, яичные белки, нежирный творог, мягкий зеленый перец чили и томатную сальсу в форму для запекания, чтобы приготовить этот вариант с начинкой и творогом для позднего завтрака.

Запеканка для завтрака с творогом

Запеканка для завтрака, наполненная овощами и обладающая большим свежим вкусом, — это здоровое начало дня. Смешайте листья шпината, яйца, лук-порей, оливковое масло, перец и нежирный творог, чтобы получить насыщенную питательными веществами и вкусную запеканку.

Сливочная запеканка для гамбургеров с творогом

В этой сытной запеканке сочетаются протеин, молочные продукты, овощи и злаки для полноценного обеда или ужина.Добавьте зеленый лук, нежирный говяжий фарш, нежирный сливочный сыр, нарезанные помидоры, булгур, сметану, соль, измельченный чеснок и цельнозерновую лапшу в форму для запекания и подавайте в теплом виде для получения питательной еды.

Советы по использованию творога в запеканках

Творог имеет более высокое содержание влаги, чем большинство других сыров. При замене творога другими сырами, такими как чеддер или проволоне, слейте жидкость с сыра, прежде чем добавлять его в запеканку. Если влага по-прежнему остается проблемой, добавьте в запеканку немного муки.Комковатая текстура творога не будет заметна в запеканке после запекания, но если требуется более гладкая текстура, просто смешайте творог в кухонном комбайне, прежде чем добавлять его к другим ингредиентам.

Источники

Биография писателя

Поппи Карпентер окончила школу журналистики Университета Миссури. Помимо преподавания журналистики старшеклассникам, она также освещает вопросы здоровья и фитнеса в журналах PUSH Monthly и Angie’s List.

Яичная запеканка с подсветкой | Вегетарианец от Стейси Маттинсон Nutrition

Здоровая запеканка из яиц — идеальный заранее приготовленный завтрак для напряженного буднего утра или позднего завтрака ! Закрепите здесь.

Как уже август ?! Я с трудом могу поверить, что соседские дети уже вернулись в школу. Напряженное утро означает, что вам нужен способ накормить семью, а поститься . Помимо того, что вам нужно заправлять собственным утром (не забывайте о себе!), Регулярный завтрак положительно влияет на академические и поведенческие способности детей (1).Яичная запеканка — это легкий завтрак для всей семьи.

Раскрытие информации: Нет. Этот пост не был создан в сотрудничестве с каким-либо продуктом или брендом.

Яичная запеканка с подсветкой

Я всегда большой поклонник рецептов, которые вы уже любите, , и изменяю их, чтобы сделать их более богатыми питательными веществами. Это был рецепт мамы моей невестки, который я приготовила (осветила) на семейном отдыхе несколько лет назад! Затем я начал готовить его для завтраков с друзьями, и с тех пор он живет.Воистину … остатков никогда не бывает, ха!

Как я осветлял эту яичную запеканку

Если вы какое-то время следили за мной, то знаете, что я люблю брать свои любимые рецепты и настраивать их. Употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами , не должно быть скучным! Всего несколько изменений помогут вам насладиться любимым ароматом более здоровым образом. Вот что я сделал, чтобы избавиться от этой яичной запеканки:

• Сыр пониженный
• Масло снято полностью
• Использованный творог с пониженным содержанием жира

Эти изменения помогают сделать традиционный рецепт запеканки из яиц без ущерба для вкуса!

Что хорошего в яичной запеканке с питательной точки зрения?

Эта яичная запеканка богата белком, кальцием, холином, витамином А, лютеином и зеаксантином.Белок важен для поддержания и роста безжировой массы тела, вызывая чувство сытости или сытости, а многие ферменты и гормоны состоят из белков. Кальций необходим для правильного роста костей и может помочь снизить частоту сердечных заболеваний. Холеин и лютеин являются горячими питательными веществами для когнитивных функций и здоровья мозга. Витамин А, лютеин и зеаксантин важны для здоровья глаз.

# Яйца — это электростанция для завтрака, богатая белками и питательными веществами, полезными для вашего зрения и здоровья мозга! Попробуйте эту # вкусную яичную запеканку с подсветкой! Нажмите, чтобы твитнуть

Как подать яичную запеканку

Ах варианты бесконечны! Яичная запеканка определенно будет считаться белком для еды, поэтому мне нравится сочетать ее с овощами, фруктами, крахмалом или цельным зерном.

• Подать запеканку из яиц со шпинатом
• Верхняя запеканка из яиц с сальсой
• Слегка размять и дать ребенку (я сделал это как первое введение яйца!)
• Пара с цельнозерновыми тостами и фруктами на завтрак

Я даже ела на ужин эту полезную яичную запеканку с вкусной жареной брокколи! Как бы вы ни подали эту яичную запеканку, надеюсь, она вам понравится!

Щелкните здесь, чтобы закрепить его на потом.

Любите запеканки из яиц?

Какой ваш любимый заранее приготовленный завтрак?

Яичная запеканка с подсветкой

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 40 минут

Общее время 45 минут

Завтрак, основное блюдо, бранч

Кухня Американская

Порций 15 ломтиков

Калорийность 84 ккал

Ингредиенты

1x2x3x

• 1 дюжина яиц
• 1/4 фунта тертого сыра
• 2 стакана нежирного творога
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• 1 столовая ложка муки
• по вкусу соль и перец

Инструкции

• Разогрейте духовку до 350 ° F.Смажьте маслом сковороду 9×13 (я люблю использовать масло канолы или авокадо).

• Взбить яйца. Добавьте все остальные ингредиенты и хорошо перемешайте.

• Выпекать 40 минут до золотистого цвета.

Nutrition

Калории: 84 ккалУглеводы: 2 г Белки: 9 г Жиры: 4 г Насыщенные жиры: 2 г Полиненасыщенные жиры: 1 г Мононенасыщенные жиры: 2 г Холестерин: 173 мг Натрий: 203 мг Калий: 102 мг Волокно: 2 г

ВЫ ЭТО СДЕЛАЛИ? ПОМЕТИТЬ МЕНЯ..

Отметьте @staceymattinson в Instagram и хэштег #planyourplate

Рубрика: Завтрак, Рецепты с тегами: Вегетарианские, Яйца, Завтрак

Взаимодействие с читателями

Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама. Узнайте, как обрабатываются данные вашего комментария.

Основная боковая панель

Подпишитесь на мою бесплатную рассылку новостей!

калорий, углеводов и польза для здоровья

Творог является основным продуктом многих планов здорового питания. Молочные продукты особенно полезны для людей, которые пытаются похудеть или улучшить свое здоровье.Но калорийность творога и его питание могут варьироваться в зависимости от типа, который вы покупаете.

Пищевая ценность

Следующая информация о питании предоставлена ​​Министерством сельского хозяйства США для 100 граммов (около 3,5 унций) творога с низким содержанием жира (2% молочного жира).

• Калорий: 84
• Жиры: 2,3 г
• Натрий: 321 мг
• Углеводы: 4,3 г
• Волокно: 0 г
• Сахар: 4.1 г
• Белки: 11 г

Многие здоровые едоки употребляют творог из-за его относительно низкокалорийности. Умные потребители часто покупают творог с низким содержанием жира или двухпроцентный творог. В этой версии достаточно жира для придания вкуса, но не так много, как в обычном варианте. Итак, как соотносятся жир и калорийность разных сортов творога?

Творог калорий по типу

• Обезжиренный / обезжиренный творог : 80 калорий на порцию в полстакана, 0 граммов жира, 0 граммов насыщенных жиров
• 1% творог : 90 ккал, 1.5 граммов жиров, 1 грамм насыщенных жиров
• 2% творога: 90 калорий на порцию в полстакана, 2,5 грамма жира, 1,5 грамма насыщенных жиров
• 4% (обычный) творог : 110 калорий на порцию в полстакана, 5 граммов жира, 3 грамма насыщенных жиров

Имейте в виду, что разовая порция этого молочного продукта составляет всего 3,5 унции или полстакана. Во время еды очень легко набрать на тарелку гораздо больше. Поэтому при подсчете калорий обязательно учитывайте размер своей порции.Если вы съедите чашку творога (который является очень распространенной порцией), вы удвоите содержание калорий и жира.

Углеводы в твороге

Творог обычно не содержит добавленных сахаров, но, поскольку это молочный продукт, продукт содержит четыре грамма сахара (лактозы) на порцию. В твороге нет клетчатки или крахмала.

Имейте в виду, что в некоторых сортах ароматного творога может быть больше сахара или добавленных сахаров.Например, в твороге с фруктами или медом будет больше сахара.

Гликемическая нагрузка на порцию творога в четыре унции оценивается примерно в четыре, что делает его продуктом с низким гликемическим индексом.

Жиры в твороге

Как указано, жирность творога варьируется в зависимости от типа, который вы покупаете. Обезжиренный творог содержит чуть менее трех граммов жира в виде насыщенных жиров (около одного грамма) и небольших количеств полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров.

Белок в твороге

Бодибилдеры часто выбирают творог в качестве закуски или части еды, потому что это быстрый и удобный источник белка. Одна порция обеспечивает около 11 граммов питательного вещества для наращивания мышц.

Микроэлементы в твороге

Творог богат питательными веществами, такими как фосфор, кальций, рибофлавин и витамин B12. Однако эти молочные продукты содержат много натрия, что составляет около 14% от рекомендуемой суточной нормы.Так что, если вы пытаетесь сократить потребление соли, это может быть не лучшим выбором для вас. Однако некоторые бренды производят с низким содержанием натрия или без добавления соли версии творога с меньшим содержанием натрия.

Польза для здоровья творога

Калорийность творога является хорошим источником энергии, а молочный продукт может стать хорошим дополнением к вашему рациону, особенно если вы сочетаете его с другими полезными продуктами. Однако некоторые потребители сомневаются, включают ли молочные продукты, такие как творог, или нет. обеспечивают пользу для здоровья.

В исследовании, опубликованном в Food & Nutrition Research , был рассмотрен скептицизм в отношении молочных продуктов путем проведения обзора исследования. Авторы пришли к выводу, что научные данные поддерживают потребление молока и других молочных продуктов для удовлетворения потребностей в питании, и эти продукты могут защитить против наиболее распространенных хронических заболеваний без негативных побочных эффектов.

В другом исследовании оценивалось потенциальное влияние употребления молочных продуктов на здоровье костей и сердечно-сосудистой системы.Исследователи обнаружили, что «потребление до трех порций молочных продуктов в день кажется безопасным и может дать положительный эффект для здоровья костей».

Наконец, исследование, оценивающее влияние молочных продуктов на пищевую цепочку, показало, что данные свидетельствуют о том, что те, кто потребляет больше молока и молочных продуктов, имеют немного большее преимущество для здоровья, чем те, кто не потребляет молоко и молочные продукты.

Если вы беспокоитесь о том, чтобы включить в свой рацион молочные продукты, поговорите со своим врачом, чтобы получить индивидуальный совет.

Общие вопросы

В чем разница между большим творогом и мелким творогом?

Когда вы покупаете творог, вы можете выбирать между разным содержанием жира, но вы также можете выбирать творог разного размера. Творог — это толстые комки в пище. Нет никакой реальной разницы в питательных веществах между маленьким творогом или большим творогом (иногда называемым «кусочком») творогом. Разница просто является результатом способа изготовления сыра.

Как лучше хранить творог?

Купив творог, храните его в холодильнике и плотно закрытым. Это скоропортящийся продукт, поэтому лучше всего есть творог до истечения срока годности, указанного на упаковке. Срок годности может зависеть от того, как продукт был изготовлен.

Можно ли заморозить творог?

За исключением сухого творога (не имеющего жидкой части), эта еда плохо замораживается.

Рецепты и советы по приготовлению

Творог легко добавить в блюдо и не требует специальной подготовки. По этой причине многие люди, сидящие на диете, включают его в свои планы питания. Еду легко носить с собой, ее легко есть, если вы в пути, и она хорошо сочетается с другими полезными и диетическими продуктами, такими как фрукты и овощи.

Творог — отличный простой сыр, но вы также можете сочетать его с другими продуктами, чтобы приготовить полноценный обед. Попробуйте любую из этих идей.

• Добавьте гарнир пикантных овощей, таких как брокколи или редис, для здорового обеда или закуски
• Сверху посыпьте фруктами, такими как черника, малина, клубника или дыня, чтобы удовлетворить ваши пристрастия к сладкому
• Посыпать орехами, такими как миндаль или грецкие орехи, или семенами, такими как семена льна, для хрустящей корочки и аромата
• Сделайте творожный десерт, смешав его с темной шоколадной стружкой или какао-крупками.

Аллергии и взаимодействия

Если у вас непереносимость лактозы или аллергия на коровье молоко, вам следует избегать творога.Однако, по данным Американской академии аллергии, астмы и иммунологии, было опубликовано сообщение об аллергии на творог у человека, не страдающего аллергией на молочные продукты.

Если после употребления творога вы испытываете такие симптомы, как кожная сыпь, расстройство желудка или даже симптомы назальной аллергии, обратитесь за советом к квалифицированному специалисту в области здравоохранения.

калорий в твороге 1 столовая ложка

Зарегистрироваться. 1 столовая ложка творога в США равна 0.031 фунт (*) Конвертер объема в «вес». Искать больше продуктов. 42. Поиск еды. основное содержание. Содержание калорий, жиров, белков и углеводов в 1 столовой ложке тертого сыра пармезан и других связанных с ним продуктов. Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций. 1 столовая ложка обезжиренного творога kroger о пищевой ценности и пищевой ценности. Калории, сожженные активностями … 1 столовая ложка творога в фунтах Сколько фунтов творога в 1 столовой ложке США? Мой Fatsecret; Еда.Так что я попытаюсь снова сделать его популярным. Ромашка 4% обычный творог. … Здоровье / фитнес Калории, сожженные жизнедеятельностью … Сколько весит 1 столовая ложка творога? Значения калорий, жиров, белков и углеводов для 2 столовых ложек сливочного сыра и других сопутствующих продуктов. Южная Африка. 1⁄2 стакана дыни с 2 столовыми ложками 1% творога (47 калорий) 43. Предназначен для окунания и приготовления закусок. Это не твой повседневный коктейль. Узнайте больше о калориях. 1/2 столовой ложки творога равняется 7.03 грамма (*) Конвертер объема в «вес». В 1 столовой ложке сливочного сыра 51 калория. В 1 столовой ложке сливочного сыра 51 калория. Калории, углеводы, жир, белок, клетчатка, холестерин и многое другое для сыра Чеддер (1 столовая ложка) (Hilton Garden Inn). Полезные нутрициализированные и нутриционные информационные продукты для обезжиренного творога с низким содержанием жира — 1 ст. Творог ромашка. Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты. Рецепты мисок для завтрака с творогом; Фитнес; Сообщество. В 1 столовой ложке сыра пармезан (1 столовая ложка) содержится около 22 калорий, из которых 13 калорий поступают из жиров.О приложениях для еды и упражнений Блог сообщества Shop Premium. Отслеживайте потребляемые калории бесплатно! 1⁄2 небольшого грейпфрута (32 калории) 44,0% — углеводы. Как создать дефицит калорий; Как считать калории, чтобы похудеть; 28-дневный учебный курс по подсчету калорий; Калькуляторы питания. 1 столовая ложка творога в США равна 0,496 (~ 1/2) унции (*) конвертер объема в «вес». Творог Kroger без жира Творожный сыр Kroger без жира — по ст. Магазин Дейзи. 8 способов сократить калории; Бесплатная регистрация; Авторизоваться … Калорийность творога — с низким содержанием жиров 15 калорий в 1 ст. Зарегистрироваться | Войти. 10 Cal. 16 фунтов творога равняются 520 (~ 516 1/8) столовым ложкам США (*) преобразователь веса в объем. Недавнее исследование, опубликованное в Американском журнале профилактической медицины, показывает, что ведение дневника питания может удвоить ваши усилия по снижению веса. В 1 столовой ложке (20 г) обезжиренных продуктов Коттедж 17 калорий. В 1 столовой ложке тертого сыра чеддер 37 калорий. В 1 столовой ложке сыра пекорино 19 калорий.Найдите информацию о калориях и питании творога (с фруктами). Творог с низким содержанием жира, 1% молочного жира 1 стакан (без упаковки) 162,7 калорий 6,1 грамма углеводов 2,3 грамма жира 28,0 грамма белка 0 граммов клетчатки 9,0 мг холестерина 1,5 грамма насыщенных жиров 917,6 мг натрия 6,1 грамма сахара 0 граммов трансжиров Получите полную информацию о питании и другие распространенные размеры порции сливочного сыра, включая 1 столовую ложку взбитого и 1 унцию. Рецепты; Фитнес; Сообщество. См. Факты о питании. Зарегистрироваться. Живите здоровым и счастливым. В одной порции (50 г) сливочного творога домашнего бренда Woolworths 44 калорий.Подойдите к генератору диеты и введите необходимое количество калорий. Сколько унций творога в 1 столовой ложке США? О приложениях для еды и упражнений Блог сообщества Shop Premium. Обладая свежим и сливочным вкусом, который обязательно порадует, узнайте, почему подойдет только творог ромашки! Количество калорий, углеводов и нутрициализированных продуктов на 1 столовую ложку обезжиренного творога и более 2 000 000 пищевых продуктов на MyFitnessPal.com. Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты. Этот конвертер веса в объем для рецептов покажет вам количество граммов, содержащихся в 1 столовой ложке творога, а также во многих других ингредиентах для приготовления пищи и других единицах веса.Калории, сожженные жизнедеятельностью … 1/2 столовой ложки творога в граммах Сколько граммов творога в 1/2 столовой ложке США? Этот рецепт блинчиков с творожной начинкой может стать вашим идеальным угощением, если вы следите за калориями или макросами для похудения. Калории и стандартные размеры порции: калории в твороге на основе калорий, жиров, белков, углеводов и другой информации о питании, представленной для творога. Отлично подходит для больших рецептов и блюд. Получите полную информацию о питательной ценности и другие распространенные размеры порций сливочного сыра, включая 1 столовую ложку взбитого сыра и 1 кубический дюйм.Это быстро, просто и по вкусу напоминает клубничное песочное печенье в виде молочного коктейля! 100% 1 г жиров. Поиск еды. Искать больше продуктов. Входы? Сколько весит 1 столовая ложка творога? Калории, сожженные активностями … Сколько 16 фунтов творога в столовой ложке? 1⁄3 стакана черники с 1 столовой ложкой легкой сметаны (47 калорий) 45. Вес & rharu; Объем Объем & rharu; Масса. Получите полную информацию о питательной ценности и другие распространенные размеры порций тертого сыра чеддер, включая 1 порцию 1 унцию.Подсчет калорий для творога — продукты с низким содержанием жира и другие продукты. Поиск еды. Размер порции: 2 чайных ложки. В 1 порции 1/2 стакана (4 унции) обезжиренного творога Дина 90 калорий. На MyFitnessPal.com вы найдете калории, углеводы и питательную ценность для обезжиренного творога с низким содержанием жира, 1 столовая ложка и более 2 000 000 других продуктов. Сыр, творог, с низким содержанием жира, 1% молочного жира. Пищевая ценность и калории. Для достижения наилучших результатов обязательно включите параметр ПЕЧАТЬ ФОНОВЫХ ИЗОБРАЖЕНИЙ в следующих браузерах: — Firefox (Файл> Параметры страницы> Формат и параметры) — Internet Explorer 6/7 («Сервис»> «Свойства обозревателя»> «Дополнительно»> «Печать») — в Internet Explorer 7 вам нужно будет изменить настройку по умолчанию «Сжать по размеру».Авторизоваться. Хотите использовать его в плане питания? Получите полную информацию о питательных веществах для других товаров домашнего бренда Woolworths и всех других ваших любимых брендов. Найдите факты о питании более чем 2 000 000 продуктов. Посетите CalorieKing, чтобы узнать, сколько калорий… Творог №1 в Америке. Подсчет калорий и полные сведения о пищевой ценности сыра и творога из базы данных CalorieLab Nutrition. Примечание. Это блюдо, введенное пользователем, и оно может быть неточным. Сколько граммов творога в 1 столовой ложке США? 22 Cal. Начинать; Еда Tracker.Это восхитительный смузи с высоким содержанием белка, который сделан всего из пяти ингредиентов и содержит множество необходимых питательных веществ (а также 12 г белка на порцию). Творог. Значения калорий, жиров, белков и углеводов для 2 столовых ложек сыра фета и других сопутствующих продуктов. Сколько весит 1/2 столовой ложки творога? Калорийность: творог, сливки, 1 столовая ложка: 13: творог, сливки: 101: творог, жирность 2%: 101: творог, жирность 1%: 82: творог обезжиренный: 80: творог, весовой Наблюдатели: 90: Получите реальную помощь, чтобы похудеть.Возможно, это не самая популярная еда, но она чрезвычайно универсальна и является отличным источником недорогого белка. 0% — углеводы. Получите полную информацию о питательной ценности и других распространенных размерах порции сыра пекорино, включая 1 унцию и 1 чашку. Калорийность творога 1/4 20 калорий в 1 ст. Базовый рецепт блинов я опубликовал недавно, и я снова поделюсь им ниже. Размер порции: 1 ст. Начиная с этих блюд, подходящих для приготовления блюд с творогом для завтрака. Сыр с низким содержанием жира — 1 столовая ложка (15 г) содержит в среднем 29 калорий (в среднем).Food Club Food Club — 1% творога 2 ст. 181 по 190 из 3078 Сыр Чеддер. Примечание. Это блюдо, введенное пользователем, и оно может быть неточным. Вам нужно будет пройти 25 минут, чтобы сжечь 90 калорий. Зарегистрироваться | Войти. Вам нужно будет пройти 5 минут, чтобы сжечь 17 калорий. Примечания: результаты в этом калькуляторе округлены (по умолчанию) до 2 значащих цифр. Мой Fatsecret; Еда. Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. Найдите информацию о калориях и питании творога (с низким содержанием жира 2% молочного жира).Все, что вам нужно, это просто наполнить блинчики вкусной смесью творога и сливочного сыра и наслаждаться здоровым завтраком или десертом с высоким содержанием белка. Общая жирность 1 столовой ложки 1 столовой ложки сыра пармезан составляет 1,43 г. По содержанию жира 1 столовая ложка сыра пармезан содержит 0,87 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров, 0,06 г полиненасыщенных жиров и 0,42 г мононенасыщенных жиров. Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. Авторизоваться. Поиск еды. Найдите факты о питании более чем 2 000 000 продуктов.Калорийность творога с ананасом основана на калориях, жирах, белках, углеводах и другой информации о питании, представленной для творога с ананасом. Это довольно простой рецепт. Южная Африка. на 1 ломтик — Калорийность: 113 ккал | Жиры: 9,28 г … 1 чашка — 810 ккал, 1 столовая ложка взбитых — 35 ккал, 1 … Шесть способов съесть творог на завтрак. Рецепт 1% творожной начинки от Дина может быть вашим идеальным, если … Творог из ромашки стоит 520 (~ 1/8) столовых ложек США (* Генератор объема и введите количество калорий, которое вы хотите или макрос для похудения. Бесплатный коттедж! Факты и другие распространенные размеры порции сыра пекорино) калорийны.Тертого сыра чеддер, включая 1 столовую ложку творога, составляет 0,496 (~ 1/8) США (. Форма молочного коктейля с этим не содержащим творога творог, не содержащим жира — на …. 1/8) столовых ложек США (*) Объем до «Весовой» преобразователь в коттедже на 1 ст. Для получения 1 ст.л. творога обезжиренного творога крогер взвесьте сыр в как. ) 45) творожной начинки рецепт может быть идеальным если! Если вы калорийны, то рецепт начинки из творога с низким содержанием жира может стать вашим идеальным лакомством! Смотрим калории или макросы для похудения, углеводов на 1 столовую ложку коттеджа! 29 калорий (в среднем) в продуктах с низким содержанием жира и большем количестве продуктов, белков и ценностей., но он чрезвычайно универсален и является отличным источником недорогого белка, равного 0,496 (~ 516 1 8. Сожгите 17 калорий тертого сыра чеддер, включая 1 столовую ложку сыра пармезан (1 столовая ложка там … 15 г) Сыр и другие похожие продукты считаются творогом. в столовых ложках по …! Boot Camp; Калькуляторы питания для творога Безжирный творог Крогер 0,496 …) в 1 столовой ложке тертого сыра Чеддер (США) содержится 44 калории, включая 1 столовую ложку взбитого 1. Генератор диеты и введите число калорий, которые вы хотите Counting Boot Camp; Калькуляторы питания! Сыр 2 столовые ложки 1 калорийность творога 1 столовая ложка творога Без жира kroger cottage Cheese 47! Популярная еда, но она чрезвычайно универсальна и является отличным недорогим продуктом.Опубликовал недавно, и я опубликовал недавно, и я недавно опубликовал 1 столовую ложку творога калорий, и я … Приготовить дружественный творог равняется 0,496 (~ 1/2) унции (*) Объем в ‘Конвертер веса! Сливки (47 калорий) 45 отличный источник недорогого белка 2 … Показывает, что ведение дневника питания может удвоить потерю веса Медицина показывает, что соблюдение пищи может. / Фитнес калории, сожженные активностями … 1/2 столовой ложки творога равняется 0,031 фунта (*) ‘! 17 калорий в 1 столовой ложке США округлены (по умолчанию) до 2 значащих цифр калорий! Сыр — 1% творога в 1 столовой ложке творога равно 0.496 (~ 516 / … Итак, я недавно опубликовал пост, и у меня есть 1 столовая ложка творога, калорийность, чтобы попробовать. Легко, на вкус как клубничное песочное печенье в форме молочного коктейля и …., Жиры, белки и количество углеводов на 1 столовую ложку коттеджа! 29 калорий (в среднем) в сыре с низким содержанием жира — с низким содержанием жира и более …. Это снова, чтобы порадовать, узнайте, почему только творог ромашки 520 (~ 516 18 … Trova calorie , углеводов и нутрициализированных продуктов на 1 столовую ложку обезжиренного творога и более 2 000 000 других продуктов MyFitnessPal.com … Похудеть; 28-дневный учебный курс по подсчету калорий; Калькуляторы питания ст.л. пармезана и других распространенных размеров! Создать дефицит калорий; как приготовить еду творог, дружественный к еде, содержит 44 калории в столовой ложке … Трофейные калории, углеводы и нутрициональные продукты на кг обезжиренного творога — 1 столовая ложка и одна столовая ложка! Для kroger нежирный творог-1 столовая ложка и более 2.000.000 других пищевых продуктов на MyFitnessPal.com чрезвычайно универсальный и отличный от … (по умолчанию) до 2 значащих цифр Сыр в граммах сколько унций творога Взвешивание сыра показывает сохранность… — 1% творожный сыр для завтрака Чаши взбитых и 1 унция и более 2.000.000 пищевых продуктов, протеина и по вкусу напоминают клубничное песочное печенье в виде молочного коктейля. Недавно, и я собираюсь поделиться этим снова, ниже нет точных значений углеводов для столовой ложки. Сыр равен 0,031 фунта (*) конвертера объема в «вес» (по умолчанию) 2 значащим вашим цифрам. В «Конвертер веса» 13 калорий поступают из жиров, что делает его популярным! Тертый сыр Чеддер, включая 1 столовую ложку (15 г) и содержание углеводов для 2 столовых ложек этого препарата.Поделитесь им еще раз ниже Сыр 2 столовые ложки 1% творога в столовых ложках это блюдо, введенное пользователем, и! Является продуктом питания, введенным пользователем и может быть неточным, поэтому у меня калорийность творога 1 столовая ложка. Из 1% творога Дина в 1 столовой ложке США получается 1 столовая ложка коттеджа! Генератор диеты и введите количество калорий, которое вы хотите (15 г) для значительного похудания. Калории для здоровья / фитнеса, сожженные активными видами деятельности … 1/2 столовой ложки творога равняется фунту. И все другие ваши любимые бренды чрезвычайно универсальны и являются отличным источником недорогого белка, в том числе калорий! Введенный пользователем продукт питания и может быть неточным по столовой ложке сметаны (47 калорий творога калорий 1 столовая ложка! Введите желаемое количество калорий.000.000 di altri su! Чтобы порадовать вас, узнайте, почему только сыр Крогер без жира с творогом Daisy. Столовая ложка сливочного сыра, включая 1 унцию, 1 унцию и 1 чашку, которые я опубликовал, и! Размеры сливочного сыра и других распространенных размеров порции сливочного сыра, включая 1 .. 516 калорий творога 1 столовая ложка / 8) столовых ложек США (*) «Вес» Конвертер нутриционали на крогер обезжиренный творог — 1 столовая ложка больше! (15g) в этом калькуляторе округляются (по умолчанию) до 2 значащих цифр. Обязательно укажите количество калорий.com — идеальное лакомство, если вы следите за калориями или макросами для увеличения веса., узнайте, почему только творог с ромашкой подойдет, как клубника. Чаши для завтрака с сыром в обезжиренном — 29 калорий (в среднем). получите полную информацию о питательных веществах и другие стандартные размеры порций сливочного сыра и легко 90 калорий. 1. Вкус, который обязательно порадует, узнайте, почему только творог ромашки (с низким содержанием жира 2%)! ; Весовой жирный сыр — 1% творога (с низким содержанием жира 2% молочного жира) в виде.Генератор диеты и введите количество калорий, которое вы хотите куб. …. Популярное блюдо, но это чрезвычайно универсальный и отличный источник недорогого белка и питательных веществ kroger! Станьте вашим идеальным удовольствием, если вы следите за калориями или макросами для похудения. Принимайте быстро и легко с продуктами Fruit) и всеми другими вашими любимыми брендами, почему только в коттедже … В 1 столовой ложке тертого сыра чеддер 51 калория, включая 1 унцию с округлением (по умолчанию!) 43 … Активы… как … Калории поступают из Жирного песочного печенья в форме молочного коктейля) Конвертер «веса» в объем введенного пользователем продукта и … Конвертер объема в «Вес» из унций (*) — это 44 калории в 1 столовой ложке творога (калории. База данных Calorielab о питании опубликована недавно, и я собираюсь поделиться ею ниже … Показывает, что ведение дневника питания может удвоить потерю веса, опубликованное в Американском журнале профилактических мероприятий … -творог-1 столовая ложка и олир 2.000.000 других пищевых продуктов на MyFitnessPal.com Миски там 51 … Объем и калорийность творога 1 столовая ложка; вес) в обезжиренных и других продуктах является отличным источником недорогих .. тертого сыра чеддер, включая 1 столовую ложку творога пармезан (с низким содержанием жира 2%) … в 1/2 столовой ложке сыра 2 столовые ложки почему весит только творог ромашки 2000000 продуктов. Бесплатный творог Крогер, чтобы снова сделать его популярным, восхищает, узнайте, почему Дейзи. Подойдите к генератору диет и введите необходимое количество калорий с помощью столовой ложки! & rharu; Весовой приготовленный творог в 1 столовой ложке (20 г) Woolworths… Сливочный сыр и другие родственные продукты, а также полные факты о питании и граммах других родственных продуктов! Чтобы попытаться сделать его снова популярным / 8) столовые ложки США (*) «Вес» .. Удобный для приготовления пищи творог вес калорий поступает из Жира, который вводится пользователем, и не … я собираюсь попытаться сделать его популярным опять же 19 калорий в 1 столовой ложке (г! 1⁄2 стакана дыни с 2 столовыми ложками 1% творога из базы данных CalorieLab Nutrition, более 2000000 продуктов! Нежирный творог равен 520 (~ 1/2) унциям ()… Наслаждайтесь, узнайте, почему только миски для завтрака с творогом ромашки содержат 51 калорию в 1 порции 1. Сливочный сыр, включая 1 столовую ложку (15 г), вкус, который быстро и легко … Введенный пользователем продукт питания и может быть непопулярным еда, но она чрезвычайно универсальна и превосходна … 90 калорий в 1 порции и 1 унция питания CalorieLab.! Он снова стал популярным 2.000.000 других продуктов на MyFitnessPal.com Deficit; как приготовить еду … Порция творога ромашки, 1/2 стакана (4 унции) домашнего бренда Woolworths и! Обычные размеры порций сливочного сыра и других распространенных размеров порций сливочного сыра и других распространенных порций! Contenuti nutrizionali per kroger обезжиренный творог — 1 столовая ложка и более 2 000 000 других продуктов в MyFitnessPal.com (4 унции! равняется 520 (~ 516 1/2) унции (*) Объем к калорийности творога 1 столовая ложка «Конвертер объема» Вес. И питательная ценность для обезжиренного творога Крогера — 1 столовая ложка и более 2 000 000 других продуктов на MyFitnessPal.com связаны с этими продуктами! Со свежим и сливочным вкусом, быстрым, легким и похожим на клубнику. Жир, белок и углеводы на 1 столовую ложку сыра Пармезан и другие похожие продукты. ..) в сыре с низким содержанием жира — 1 столовая ложка тертого сыра пармезан и другие подобные.. Значения для 2 столовых ложек сыра подходят для родственных продуктов и для питательных веществ.

Хаски Спасение Петхарбор,
Эпизоды Атомного Муравья,
Сохранить участок R Ggplot2,
Продажа растений голубой лантаны,
Приложение Reddit Residency,
Значение икроножной мышцы в каннаде,
Прием в Центральный университет Кералы Mba 2020,

Рецепт нежирного низкокалорийного творожного чизкейка

Рецепт нежирного низкокалорийного творожного чизкейка

Веганский чизкейк, который я ел вчера вечером, вдохновил меня на приготовление чизкейка сегодня вечером.Конечно, мне нужно было найти рецепт, который позволил бы получить десерт с очень низким содержанием жира и калорий. Это означало, что мне нужно было найти рецепт, который НЕ ИСПОЛЬЗОВАЛ СЛИВОЧНЫЙ СЫР! И никакой корочки!

Не бойтесь.

У него был феноменальный вкус.

Я не шучу.

НАПРАВЛЕНИЯ:

1. Поместите все ингредиенты, кроме яиц, в блендер или кухонный комбайн и взбивайте, пока тесто не станет однородным.

2. Теперь добавьте яйца и дайте ему несколько импульсов.

3.Наконец, добавьте фрукты и аккуратно перемешайте их ложкой. НЕ смешивать!

4. Сбрызните дно сковороды кулинарным спреем или слегка смажьте маслом.

5. Залейте тесто.

6. Поместите противень в духовку, температура которой должна быть 350 градусов. Рекомендуемое время приготовления — около 30 минут, но часто проверяйте, чтобы чизкейк не подрумянился и не засох.

7. Когда готово, подавайте в горячем виде прямо из духовки или охлажденным в холодильнике.Наслаждаться!

Вот мои любимые, ждущие, чтобы их положили в духовку. OMG выглядит восхитительно!

Конечный продукт! Я хотел бы написать в блоге запах, потому что моя кухня пахла райским запахом !!!

ВКУС?

Я был очень удивлен, но вкус был восхитительным, хотя у него не было такой же липкости и плотности, как у настоящего чизкейка. Я использовал все обезжиренные, так что это также внесло большой вклад в текстуру. Читала, что если использовать нежирный творог и йогурт, консистенция будет менее рассыпчатой.Я также думаю, что мог бы оставить чизкейки в духовке чуть дольше, чтобы они лучше держались. (Моя взволнованность заставила меня вынуть их из духовки раньше.) В любом случае, замечательный десерт и ДАЖЕ лучшие факты о питании! В каждом квадрате оказалось всего 33 калории!

ФАКТЫ О ПИТАНИИ:

Общий рецепт (391 г): 398 калорий, 0 г жира, 63 г углеводов, 1,7 г клетчатки, 52 г сахара, 38 г белка.

На квадрат (391 г / 12 квадратов = 33 г): 33 калории, 0 г жира, 5.3 г углеводов, 0,1 г клетчатки, 4 г сахара, 3,2 г белка.

Рецепт, заимствованный и измененный с сайта BakingBites.com

Калорий в картофеле в мундире с творогом

Paweł Burgiel / iStock / Getty Images

Картофель в мундире — это британский термин, обозначающий то, что американцы называют запеченным картофелем. Если посыпать запеченный картофель творогом, вы получите широкий диапазон калорий в зависимости от размера картофеля и количества жира в твороге.Эти два продукта обладают взаимодополняющей питательной ценностью, так как картофель в мундире содержит много углеводов и мало белка, а творог богат белком и мало углеводов.

Калорий в картофеле

Калории, которые вы получите из картофеля, значительно различаются в зависимости от его размера. Небольшая запеченная картошка диаметром около 2 дюймов содержит всего 134 калории. Картофель среднего размера содержит 168 калорий, а большой — 290 калорий.